Komplex menejcennosti je súbor behaviorálnych reakcií, ktoré ovplyvňujú sebauvedomenie človeka a spôsobujú, že sa cíti neschopná ničoho. Komplex menejcennosti často núti ľudí hľadať pomoc a podporu od iných. Chcú, aby niekto prijal ich stav, pomohol prekonať ťažkosti. Samotný komplex vám neumožňuje plne sa rozvíjať, realizovať svoje sny a ciele. Človek sa jednoducho v určitej fáze zasekne a bojí sa pohnúť. Niekedy sa mu zdá, že akékoľvek pokusy nájsť pokoj v duši sú úplne nezmyselné. Čo je to komplex a je možné sa ho nejako zbaviť?

Známky komplexu menejcennosti

Komplex menejcennosti má zvyčajne vážne symptómy, ktoré by už samé o sebe mali upozorniť. Takýto človek žije veľmi opatrne, bojí sa urobiť chybu alebo sa správať nejako nesprávne. Neustále sa snaží napĺňať očakávania iných ľudí. Z tohto dôvodu je ťažké realizovať svoje vlastné túžby, pretože nie je dostatok duševných a fyzických síl. Zvážte hlavné prejavy komplexu menejcennosti. Na čo by ste si mali dať veľký pozor?

Sebapochybnosť

Človek nemôže robiť plány, snažiť sa dosiahnuť významný výsledok, pretože jej chýbajú životne dôležité zdroje. V prvom rade trpí emocionálna sféra. To má za následok problémy ako: neschopnosť samostatne sa rozhodnúť, strach z konania, neustále napätie.Človek sa nebojí len konať. Nevie, do ktorej oblasti má smerovať jeho úsilie, aby prinieslo očakávaný výsledok. Takýto človek má často sen ako taký, no jeho realizáciu neustále odkladá na neskôr v domnení, že na to nie je dosť bystrý a talentovaný. Chýba viera vo vlastné zdroje, áno.

Konštantný tlak

V dôsledku pretrvávajúcich pochybností o sebe sa vytvára silný emočný stres, ktorý vám bráni žiť naplno a užívať si život. Ukazuje sa, že človek sa poháňa do určitého rámca, nedovoľuje mu byť šťastný. Komplex menejcennosti vyvoláva ďalšie skúsenosti spojené s neschopnosťou samostatne sa so situáciou vyrovnať. Postupne sa skľúčenosť stáva normou života, pretože nie je možné niečo zmeniť sami. Komplex často vytvára svalové napätie v tele, čo vedie k emocionálnej devastácii.

Zvýšená sebakritika

Komplex menejcennosti núti človeka neustále hľadať svoje nedostatky. Zdá sa mu, že z nejakého dôvodu je horší ako ostatní. Postupne sa vytvára zvyk porovnávať svoje úspechy s víťazstvami priateľov a známych. Človek je tak fixovaný na svoje zážitky, že nevníma to dobré, čo sa okolo deje. Zvýšená sebakritika bráni šťastnému postoju, bráni naučiť sa chápať individuálne potreby a túžby. Vo väčšine prípadov sa ľudia stiahnu do seba a nechcú robiť žiadne rozhodné kroky. Je to smutné, najmä vzhľadom na to, že človek môže existovať toľko rokov.

Znevažovanie tvojej dôstojnosti

Komplex menejcennosti spôsobuje, že sa človek neustále ocitá v stratenej situácii. Faktom je, že ľudia sa na to zlé vopred nastavili. Majú pocit, že nič nedokážu. Znižovanie vlastných zásluh sťažuje pocit, že je človek skutočne celistvý a sebestačný. Takýto človek nepozná svoje prednosti, vo všetkom vidí len prejavy nedostatkov. Chce získať podporu a súhlas ostatných, preto je pripravený zdôvodniť ich očakávania, pričom nevenuje pozornosť svojim vlastným potrebám. Znižovanie vlastných zásluh je zámerne falošná cesta, ktorá vedie k márnemu plytvaniu duševnými silami. Osobnosť je neustále v rušivých zážitkoch, a preto nechápe, na čo by mala smerovať svoje úsilie.

Komplex menejcennosti u mužov

Komplex menejcennosti u predstaviteľov silnejšieho pohlavia je takmer vždy spojený s pocitom vlastnej bezvýznamnosti. Takémuto mužovi sa zdá, že na ňom nič nezávisí, že okolnosti sú silnejšie ako jeho vlastné preferencie. Komplex pochybností o sebe v tomto prípade značne zasahuje do sebarealizácie. Človek už dlho nedokáže pochopiť, že sa obmedzuje. Keďže je pre muža veľmi dôležité realizovať sa v spoločnosti, začína sa cítiť nepotrebný a stratený. Už sa nechce snažiť o nič skutočne významné. Komplex menejcennosti u mužov prispieva k sebaponoreniu, posadnutosti svojimi problémami. Ak dlho prevládajú pochybnosti o sebe, potom s najväčšou pravdepodobnosťou bude osoba potrebovať psychoterapeutickú pomoc na vyriešenie problému.

Komplex menejcennosti u žien

Komplex menejcennosti nežného pohlavia sa často spája s neistotou o ich neodolateľnosti. Takáto žena si často nevie založiť rodinu, bojí sa konať, stretávať sa s mužmi. Postupom času začína čoraz viac cítiť, že ju nikto nepotrebuje. Komplex menejcennosti u žien je spôsobený pochybnosťami o ich vlastnej príťažlivosti. Práve tento pocit ju núti skrývať sa pred životom, cítiť pocit zbytočnosti.

Príčiny komplexu menejcennosti

Extrémna sebadôvera nevzniká sama od seba. Objavuje sa ako dôsledok nesprávneho postoja k životu. Aké sú dôvody rozvoja komplexu menejcennosti?

Nesprávna výchova

Keď rodičia svojmu dieťaťu venujú málo času a pozornosti, musí tráviť veľa času osamote so svojimi myšlienkami. Výsledkom je, že dieťa začne vnímať akékoľvek svoje činy z hľadiska toho, ako sa naň budú pozerať dospelí. Postupne sa vytvára potreba ospravedlňovať túžby iných a nepočúvať svoje. Komplex menejcennosti je problém, ktorému musí človek čeliť sám. Najčastejšie nikto z najbližšieho okolia ani len netuší, akým vážnym prekážkam musí človek čeliť. Každodenný neplodný boj môže podkopať silu každého, urobiť človeka zraniteľným a podliehať rôznym strachom.

Negatívna skúsenosť

Tvárou v tvár výsmechu, odsúdeniu alebo akémukoľvek inému negatívnemu dojmu vždy zanechá svoje stopy. Keď musí človek znova a znova prechádzať nejakou znepokojujúcou situáciou, potom je vysoká pravdepodobnosť, že prestane veriť sám sebe. Sme tak usporiadaní, že naše myšlienky sa vždy spoliehajú na udalosti, ktoré sa odohrali v minulosti. Neexistuje spôsob, ako si užívať život, keď neexistuje pocit šťastia. Ak nebudete pracovať s negatívnymi dojmami, potom budú neustále dominovať osobnosti a nedávajú jej príležitosť naplno na sebe pracovať.

Častá kritika

Kritika od ostatných môže trvalo pripraviť o sebavedomie. Každý chce mať pocit, že jeho nápady a myšlienky spoločnosť skutočne oceňuje a akceptuje. Schválenie sociálneho prostredia je mimoriadne dôležité pre formovanie adekvátneho postoja k sebe samému. Prítomnosť takého komplexu značne zatieňuje život človeka a bráni mu v plnom napredovaní.

Ako sa zbaviť komplexu menejcennosti?

Musí sa riešiť problém extrémnych pochybností o sebe. Treba na sebe pracovať neustále a nie z času na čas. Komplex sám od seba nezmizne. Ako sa zbaviť takéhoto komplexu? Je možné to urobiť sami?

Prevzatie zodpovednosti

Každý človek si vytvára svoju vlastnú budúcnosť. Aby ste sa zbavili zdrvujúceho problému, musíte prevziať zodpovednosť za to, čo sa vám osobne stane. Uvedomte si, že nemá zmysel začať obviňovať iných ľudí za veci, ktoré môžete zmeniť len vy. Prijatie zodpovednosti znamená, že je potrebné vzdať sa myšlienky kontroly všetkého, pretože to z definície nie je možné. Čím skôr si to človek uvedomí, tým lepšie. Samotný komplex je výsledkom nesprávneho postoja k sebe samému. Ak na probléme pracujete správne, čoskoro prestane rušiť.

jasný cieľ

Sebarealizácia má veľkú hodnotu. Pomáha nám zostať zaujímavými pre seba po dlhú dobu. Komplex sa prestane tak silno presadzovať, ak máte jasný cieľ. Znamená to veľmi konkrétnu predstavu o tom, čo chcete dosiahnuť. Nemôžete si stanoviť vágne ciele alebo sa spoliehať na niekoho, kto vám ich pomôže dosiahnuť. Je nevyhnutné, aby ste pochopili, k čomu smerujete, k čomu smerujete svoje úsilie.

Komplex menejcennosti je teda vždy spojený s tým, že človek má pocit, že nie je dosť dobrý na to, aby prijímal nejaké výhody. Neuvedomuje si svoju vlastnú jedinečnú hodnotu, nechápe, ako sa realizovať v tomto alebo tom obchode. Aby ste sa zbavili samotného komplexu, musíte sa naučiť myslieť inak. Ak problém nedokážete vyriešiť sami, požiadajte o pomoc centrum psychológie Irakli Pozharisky. Spolupráca so špecialistom vám pomôže porozumieť sebe, nájsť spôsoby individuálnej sebarealizácie.

je súbor emócií, myšlienok a správania, odrážajúci pocit vlastnej menejcennosti, vieru v nadradenosť iných. Prejavuje sa neistotou, strachom z chýb, vyhýbaním sa komunikácii, závisťou, prežívaním vlastného zlyhania, neschopnosťou dosahovať ciele. Stáva sa základom pre rozvoj depresie, obsedantno-kompulzívnej neurózy, úzkostnej poruchy. Diagnostika sa vykonáva klinickým rozhovorom a psychologickým testovaním. Na liečbu sa používa kognitívno-behaviorálna psychoterapia, psychoanalýza, tréningy.

ICD-10

F32 F43.2

Všeobecné informácie

Koncept komplexu menejcennosti vyvinul rakúsky psychoanalytik A. Adler. Skúmal formovanie kompenzačných mechanizmov u detí s vývojovými chybami, pocit menejcennosti považoval za dôsledok fyzickej odchýlky, neskôr za univerzálnu hybnú silu vývoja. Úspešná skúsenosť s prekonávaním ťažkostí formuje silné osobnostné črty, neúspechy prispievajú k posilneniu komplexu. To vysvetľuje jeho prevalenciu v západnej spoločnosti, kde sa veľký význam pripisuje osobným úspechom človeka. Rodové roly ovplyvňujú prejav tohto komplexu symptómov: muži ho prežívajú závažnejšie, s neurotickými poruchami a hyperkompenzáciou.

Príčiny

Vedúcu úlohu pri rozvoji komplexu zohráva charakteristika fyzickej kondície a vzdelania. Podľa teórie A. Adlera príčiny pôsobia v ranom detstve. Demografické, sociálne, politické, náboženské, etnické faktory prispievajú k udržiavaniu a zintenzívneniu symptómov. Najpravdepodobnejšie príčiny komplexu menejcennosti zahŕňajú:

• Telesné postihnutia.Účinnosť a úspešnosť človeka môže obmedzovať menejcennosť tela, neatraktívnosť (neproporcionalita, asymetria, plnosť). Táto skupina zahŕňa vrodené a získané chyby, znaky vzhľadu.
• Chyby vo výchove. Pocit menejcennosti nastáva vtedy, keď nadmerná rodičovská starostlivosť zasahuje do schopnosti samostatného riešenia problémov. Ďalšou možnosťou deštruktívneho rodičovstva je nedostatočná pozornosť, porovnávanie sa s úspešnejšími deťmi, nedostatok pochvaly a povzbudenia.
• Negatívna skúsenosť. Zlyhania v oblasti kariéry, rodinného života, intímnych vzťahov prispievajú k rozvoju pochybností o sebe. U žien môže byť komplex spôsobený rozvodom, u mužov - nedostatkom dobre platenej práce.
• Neprimeraná kritika iných.Úroveň sebaúcty je ovplyvnená nesprávnymi vyjadreniami významných ľudí: rodičov, manželského partnera, brata, sestry, šéfa. Bežným príkladom je používanie prílišných zovšeobecnení: „nikdy nemôžeš“, „vždy prehráš“.

Patogenéza

Komplex menejcennosti sa vytvára v ranom detstve, keď dieťa začína chápať, že nie všetky túžby sa môžu stať skutočnosťou a možnosti realizácie jeho zámerov sú obmedzené. Najprv sa zistia obmedzenia na fyzickej úrovni – nedostatok zručností, prítomnosť potrieb, materiálne bariéry. Neskôr sa uvedomujú psychologické hranice stanovené výchovou, vzťahy s inými ľuďmi.

Pred školským vekom je hra úspešným spôsobom kompenzácie. Dieťa si skúša roly, využíva fantáziu na obrazné stelesnenie túžob. Školáci sa ocitnú v systéme požiadaviek, známok a potreby skutočných úspechov. Formuje sa strach byť menejcenný – nemilovaný, odmietaný, osamelý. Na jednej strane sa tento strach stáva hybnou silou rozvoja, na druhej strane bráni produktívnej činnosti. Komplex je fixovaný v štruktúre osobnosti v prítomnosti negatívnych faktorov - skúsenosti so zlyhaniami, nekonštruktívna kritika, nedostatok podpory od blízkych.

Príznaky komplexu menejcennosti

Hlavným prejavom komplexu je prežívanie vlastnej menejcennosti a menejcennosti. Deštruktívne správanie zahŕňa izoláciu, obmedzené kontakty, strach byť aktívny, urobiť chybu, byť predmetom posmechu alebo odsúdenia. Ľudia sa vyhýbajú komunikácii, novým známostiam, vystupovaniu na verejnosti. V práci neprejavujú iniciatívu, málokedy sú spokojní so svojimi aktivitami. Ženy majú tendenciu prezentovať sa ako obeť, muži maskujú svoju neistotu zvýšenou agresivitou, obviňujúcou pozíciou. Charakteristická je arogancia, závislosť od alkoholu, demonštrácia vonkajších atribútov úspechu (drahé oblečenie, doplnky, autá).

Produktívne správanie s komplexom menejcennosti sa nazýva hyperkompenzácia. Vnútorné napätie a nespokojnosť so sebou samým sa stáva motivačnou silou. Aby sa ľudia vyhli negatívnym skúsenostiam, prekonávajú obmedzenia silou vôle. Takže z koktavého človeka sa stáva hlásateľ, z človeka s motorickým postihnutím športovec, školský „troják“ absolvuje inštitút, získa diplom s vyznamenaním. Úspech na chvíľu kompenzuje pocit neistoty. Ak sa však komplex stal súčasťou osobnosti, ľudia musia neustále pracovať, dosahovať úspechy, aby si získali súhlas a obdiv ostatných.

Komplikácie

Dlhodobé a akútne prežívanie komplexu menejcennosti vedie k rozvoju neurotických porúch. V detstve sa tvoria poruchy reči (zajakavosť, koktanie), mimovoľné svalové zášklby, nočné mory a strachy. U dospelých je najčastejšou komplikáciou depresia s úzkosťou. Menej často sa rozvíja obsedantno-kompulzívna porucha, záchvaty paniky, psychosomatické ochorenia. Pri deštruktívnom správaní hrozí desocializácia – narúšajú sa rodinné a priateľské vzťahy, ľudia rozpúšťajú manželstvá, opúšťajú prácu.

Diagnostika

Psychológovia, psychoterapeuti, psychiatri sa zaoberajú identifikáciou komplexu menejcennosti. Diagnostický proces sa uskutočňuje v etapách: študuje sa rodinný stav pacienta, životné podmienky, vzdelanie a profesionálne aktivity. Prežívaný pocit menejcennosti je zahrnutý v štruktúre osobnosti, determinovanej povahovými vlastnosťami, typom temperamentu. Preto je prieskum zameraný na štúdium emocionálnej a osobnej sféry. Používajú sa tieto metódy:

• klinický rozhovor. Charakterizované sťažnosťami na emocionálne napätie, neistotu, strach, ak je to potrebné, byť aktívny, hovoriť na verejnosti, zoznámiť sa. Je možné, že sa pacient nadmerne zapája do nejakej činnosti, ktorá mu umožňuje kompenzovať skúsenosť menejcennosti – šport, varenie, domácnosť, kozmetické procedúry, zarábanie peňazí (žiadne dni voľna, nepravidelný pracovný čas).
• Dotazníky. Používajú sa komplexné testy na štúdium emócií, osobnosti a úzko zamerané dotazníky: SMIL (štandardizovaná multifaktoriálna metóda štúdia osobnosti), Dembo-Rubinshteinova sebahodnotiaca škála, test D. A. Leontiev Zmysluplná orientácia. Výsledky odhaľujú emočnú nestabilitu, napätie, nízke sebavedomie, zvýšenú hladinu stresu, neurotizmus.
• Projektívne metódy. Kresbové a interpretačné testy umožňujú odhaliť skúsenosti, ktoré pacient popiera, čo je obzvlášť dôležité pri vyšetrovaní mužov, ktorí sa snažia komplex kompenzovať. Používa sa test „Kresba človeka“, Tematický aperceptívny test, Rosenzweigov frustračný test.

Liečba komplexu menejcennosti

Pomoc pacientom je založená na metódach psychoterapie. Triedy sú zamerané na identifikáciu pozitívnych a negatívnych aspektov osobnosti pacienta, zvládnutie zručností introspekcie, produktívnej komunikácie, znižovania emočného stresu, odstraňovania strachu. Terapia sa vykonáva s odborníkom, nezávisle a v skupine:

• Individuálna psychoterapia. Využívajú sa techniky humanistického, psychoanalytického a kognitívno-behaviorálneho prístupu. Počas sedení sa objasňujú dôvody rozvoja komplexov, opravujú sa deštruktívne presvedčenia o vlastnej osobnosti, vykonáva sa analýza silných a slabých vlastností, osvojujú si techniky relaxácie, sebaregulácie a pozitívneho myslenia.
• Introspekcia.Časť psychoterapeutickej práce pacient vykonáva samostatne. Odporúča sa viesť si osobné denníky, v ktorých si zaznamenávať úspechy, úspechy a chyby (vo forme skúseností). Nahrávky vám umožňujú objektívne zhodnotiť svoje pozitívne stránky, naučiť sa analyzovať akcie a ich výsledky bez negatívneho vplyvu emócií.
• Skupinové tréningy. Na skupinových sedeniach si pacienti precvičujú komunikáciu, učia sa konštruktívne reagovať na kritiku, riešiť konflikty pri zachovaní stability sebaúcty. Výmena pozitívnych emócií medzi účastníkmi zvyšuje sebadôveru, motiváciu konať.

Prognóza a prevencia

Kompenzácia komplexu menejcennosti je úspešná, keď si človek uvedomuje jeho prítomnosť a využíva techniky, ktoré ponúka psychoterapeut – introspekcia, zastavenie negatívnych myšlienok, zlepšenie komunikačných schopností, prijímanie kritiky. Základom prevencie je správna výchova. Je potrebné vyvarovať sa prehnanej ochrany, umožniť dieťaťu samostatnosť, robiť chyby a zaobchádzať s nimi ako so skúsenosťami. Nemôžete porovnávať jeho úspechy s úspechmi iných detí, ponižovať ho po zlyhaniach a chybách. Je dôležité naučiť introspekciu: po získaní zlej známky, prehre v súťaži by ste mali dieťa podporiť a diskutovať o tom, čo je potrebné urobiť, aby v budúcnosti dosiahol lepší výsledok.

POCIT NEÚPLNOSTI

pocit (či už oprávnený alebo neoprávnený) fyzickej, duchovnej alebo morálnej závislosti od blížneho; často je to dôsledok utrpeného poníženia. Ako protiváha k ťažkostiam života, ktoré vytvárajú ľudia, vznikajú pocity ako arogancia, túžba po moci, sny o zničení atď., kvôli ktorým tí, ktorí sú silne zaťažení pocitom menejcennosti (a neexistujú úplne slobodní z nej) sa stávajú nebezpečnými pre spoločnosť. Dôležitou úlohou výchovy je preto napomáhať postupnému získavaniu primeraného sebavedomia (Zdroj: „ Filozofický encyklopedický slovník».)

Už začiatkom 20. storočia veľký rakúsky lekár a psychológ Alfred Adler Prvýkrát skúmal a opísal komplex menejcennosti ako súbor psychických a emocionálnych vnemov človeka, vyjadrených pocitom vlastnej menejcennosti a iracionálneho presvedčenia o nadradenosti iných nad sebou samým.

Pocit menejcennosti pozná každý. V určitých momentoch nášho života sa prejavuje s rôznou intenzitou, ovplyvňuje nás a naše činy.

Sám Adler veril, že pocit menejcennosti môže slúžiť ako stimul pre zdravý, normálny vývoj, pretože môže človeka motivovať k dosahovaniu pozitívnych cieľov v živote. Patologickým stavom sa stáva len vtedy, ak je človek zdrvený, deprimovaný a neschopný vývoja.

V tomto momente sa pocit menejcennosti mení na komplex menejcennosti.

Nasledujúce tipy od Natálie Manukhiny vám pomôžu zbaviť sa komplexu menejcennosti a naučiť sa vážiť si a milovať samú seba.

Manukhina Natalya Mikhailovna - kandidátka psychologických vied, klinická a lekárska psychologička, rodinná a individuálna konzultantka, školiteľka autorských tréningových a rozvojových programov, členka Spoločnosti rodinných poradcov a psychoterapeutov, docentka Inštitútu praktickej psychológie a psychoanalýzy

1.Metóda „z opaku“ (hľadajte opak):

Zamyslite sa a priznajte si, že máte nejaké podnikanie, vzťahy, záujmy, koníčky a/alebo niečo iné, čo funguje dobre, za čo sa môžete ohodnotiť ako „vynikajúci“ a „dobrý“

Analyzujte svoj úspech v týchto oblastiach a zistite, čo majú spoločné: vaše správanie v týchto situáciách, využitie niektorých vašich špecifických osobnostných čŕt, zručnosti a spôsoby ich rozvoja alebo iné.

Zmapujte a aplikujte ich v zložitých situáciách pre vás

2. Metóda „premeny negatívneho na pozitívne“:

Urobte si zoznam chvíľ, kedy zažívate najviac pocitov menejcennosti, zlyhania, pochybností o sebe atď.

Pamätajte si a zapíšte si, čo ste museli urobiť, aby ste sa s týmito situáciami vyrovnali. Aké schopnosti a zručnosti ste museli uplatniť?

Zapíšte si odpoveď na otázku 1: Čo vás každá z týchto situácií naučila?

Zapíšte si odpoveď na otázku 2: Ako vám v tom pomohol váš pocit menejcennosti?

Vykonajte takúto analýzu v každom ťažkom prípade a keď pochybujete alebo ste so sebou nespokojní.

3. Metóda nájdenia spojencov:

Pamätajte si, za čo vás iní ľudia chvália, ďakujú a obdivujú.

Urobte si zoznam: Kto sú? Čo presne si na tebe cenia?

Zvýšte čas komunikácie s TÝMITO ľuďmi a zároveň znížte množstvo komunikácie s tými, ktorí vás kritizujú, pochybujú alebo vo vás neveria.

Komplex menejcennosti ako zdroj vitálnej aktivity

V psychológii sa definujú a študujú rôzne osobnostné komplexy. Ale v každodennom používaní je pojem „komplex“ vnímaný ako synonymum pre komplex menejcennosti. V bežnom živote sa o bojazlivom, neistom, podozrievavom človeku hovorí, že je notoricky známy.
Málokedy sa nájde človek, ktorý je so sebou úplne spokojný. Ako však odlíšiť nespokojnosť s určitými osobnostnými črtami od patologického komplexu? Ako sa zbaviť komplexu menejcennosti a milovať sa?

Pocit menejcennosti a jej kompenzácia

Komplex menejcennosti je psychologický jav, súbor psychologických pocitov, predstáv a postojov k sebe samému ako k slabému, chybnému, zbytočnému človeku. Zároveň sú iní ľudia vnímaní ako hodní rešpektu, nadradení vo všetkom, ideálni. Ľudia s komplexom menejcennosti veria, že sa nedokážu naplniť, pretože sú toho neschopní a nehodní.
Pocit vlastnej menejcennosti sa po prvýkrát zafixuje v podvedomí a stane sa zvykom. Prechádza do komplexu – psychopatologického syndrómu vedúceho k neurotickým odchýlkam.
Neexistujú dokonale dokonalí ľudia, ale každý človek je krásny vo svojej jedinečnosti. Notorici svoju nedokonalosť príliš zveličujú, prežívajú ju veľmi ostro a hlboko.
Pocit nespokojnosti so sebou samým negatívne ovplyvňuje pohodu a správanie jednotlivca. Je to nepochybne negatívny pocit, ale je to aj stimul pre osobný úspech. Psychológ a psychiater Alfred Adler, ktorý prvýkrát opísal koncept tohto pojmu, ho definoval ako energetický motor duševnej činnosti a správania.
Podľa A. Adlera každý človek v ranom detstve, ako malý a bezmocný, zažíva pocit nedostatočnosti, zlyhania, keďže si uvedomuje, že sám (bez rodičov) neprežije. Ak neexistujú žiadne ďalšie faktory, ktoré dodatočne vyvolávajú rozvoj pocitov, človek sa zbaví pocitu neistoty a bezmocnosti. Skúsenosti sú kompenzované energickou aktivitou zameranou na dosiahnutie úspechu v živote.

Existuje niekoľko dôvodov pre výskyt deštruktívneho komplexu:

príliš prísny výchovný štýl v detstve alebo naopak prehnaná ochrana;

skutočné alebo vymyslené chyby vzhľadu, charakteru, životného štýlu;

nedostatočné negatívne hodnotenie osobnosti okolitými ľuďmi;

asociálne prostredie;

podozrievavosť, zraniteľnosť, ovplyvniteľnosť osoby;

diskriminácia, ponižovanie v sociálnej skupine;

negatívne životné skúsenosti, chyby a zlyhania,

nadmerná fixácia na svoje skúsenosti;

psychická trauma.

Možno, každý v živote mal situácie, keď sa cítil ako porazený, hlúpy a neschopný ničoho. Chyby sú stimulom stať sa lepším, dosiahnuť viac. Je normálne a prirodzené, ak je človek so sebou nespokojný, keď sú na to reálne dôvody.
Problémom je, že patologický komplex naďalej existuje napriek úspechom a úspechom jednotlivca. Ďalšie osobné víťazstvá v živote sú spôsobom, ako kompenzovať svoje negatívne pocity, dokázať sami sebe a ukázať ostatným svoj úspech a životaschopnosť. Ale anomálny pocit menejcennosti si vyžaduje stále viac a viac kompenzácií a následne nadmernú kompenzáciu.
Môže prísť chvíľa, keď sa množstvo nadmernej kompenzácie zmení na novú kvalitu a komplex menejcennosti vyvolá ďalší opačný defekt – komplex nadradenosti. Nie vždy je to tak.
A. Adler považoval moc, snahu a vôľu k tomu za najlepší spôsob kompenzácie. Pocit slabosti a nedostatočnosti dieťaťa potlačené do podvedomia sa tak v najlepšom prípade stáva trvalým stimulom a zdrojom ľudskej činnosti av horšom prípade príčinou frustrácie, pesimizmu, depresie a iných duševných porúch.
Človek, ktorý je so sebou úplne spokojný, nevidí alebo nechce hľadať cesty rozvoja, sa zastaví a prestane ako človek rásť. Notorickí ľudia vidia, v čom je ich chyba a ako sa stať lepším, usilujú sa o dosiahnutie cieľa as tým, že poznajú úspech a rešpekt, robia pokusy znova a znova. V živote dosiahnu veľa, no málokedy sú šťastní.
Aby túžba po úspechu a sebarealizácii nebola prostriedkom kompenzácie chronického pocitu vlastnej menejcennosti a zlyhania, ale aby sa prejavila ako prirodzená spoločenská a duchovná potreba, treba prekonať komplex.

Komplex menejcennosti u mužov a žien

Psychológia žien je iná ako mužská. Ženy sú citlivejšie na svoje nedostatky, častejšie sa nechajú ovplyvňovať názormi iných ľudí, majú tendenciu porovnávať sa s ostatnými a kritizovať, preto sa u žien častejšie ako u mužov pozoruje komplex menejcennosti.

U žien je to zvyčajne spojené s tým, že:

nespokojní so svojím vzhľadom (stavba tela, hmotnosť, výška atď.);

popierajú v sebe ženskosť, boja sa o svoju ženskosť;

cítiť nepriateľstvo alebo nenávisť voči mužom;

strach z osamelosti, opustenia;

neverte v možnosť byť milovaný;

mať komplex viny.

Komplex menejcennosti u mužov má často tieto dôvody:

nespokojnosť s ich fyzickými vlastnosťami (nízky vzrast, plešatosť atď.);

nespokojnosť s fyzickými schopnosťami;

nedostatok vôle a mužnosti;

zlyhania v intímnej sfére, impotencia;

nezamestnanosť;

neschopnosť dosiahnuť požadovanú pozíciu;

finančná platobná neschopnosť, chudoba;

ak je blízka alebo drahá žena silnejšia a úspešnejšia ako muž.

Komplex u mužov a žien sa prejavuje v správaní rovnakým spôsobom:

sociálna izolácia, vyhýbanie sa spoločnostiam, strach byť v spoločnosti, uprednostňovanie osamelosti;

plachosť, strnulosť, nadmerná skromnosť;

neistá reč;

presúvanie zodpovednosti za zlyhania na „osud“ osudu; nezaslúžené sebaobviňovanie, sebaobviňovanie za najmenšie chyby;

neschopnosť postaviť sa za seba, chrániť práva;

strach zo súťaženia, účasti na súťažiach;

strach z chyby;

nerozhodnosť, nedostatok iniciatívy;

motivácia vyhýbať sa skôr neúspechu ako úspechu;

demonštračná hrubosť, vychvaľovanie, arogancia, agresivita ako spôsoby, ako skryť nedostatky.

Niekedy sa notorický človek snaží uniknúť sám sebe pomocou rôznych druhov závislostí. Muži zneužívajú alkohol, keď si chcú „vyplniť“ nechuť k sebe, a ženy ho častejšie „zabavia“ sladkosťami.

Ako sa zbaviť komplexu sami

Nie vždy je možné prekonať pocit obmedzenosti a menejcennosti vlastnými silami. Ak sa ukáže, že komplex je silnejší ako vôľa jednotlivca, bude potrebná pomoc psychológa. Keď má problém korene v detstve, prežitej psychickej traume, je založený na silnej nevôli, hneve, vine, strachu alebo iných ťažkých pocitoch, je dosť ťažké sa s tým vyrovnať vlastnými silami. Konzultácie psychológa, psychologické školenia, psychoterapia pomôžu pochopiť príčiny vzniku komplexu menejcennosti, obnoviť sebavedomie, zvýšiť sebaúctu, uvedomiť si vlastnú jedinečnosť a hodnotu.

Odporúčania, ako sa zbaviť komplexu menejcennosti svojpomocne, zahŕňajú tipy:
1. Zbavte sa pocitu závisti, prestaňte sa hnevať na seba a iných ľudí za to, že ste iní.
2. Nevyrovnajte sa ostatným, s nikým sa neporovnávajte.
3. Nevytvárajte si idoly, neusilujte sa o efemérny ideál.
4. Primerane vnímať subjektívne hodnotenie svojej osobnosti zvonku, podrobovať neetické vyjadrenia iných ľudí vnútornej kritike a pokojne prijímať konštruktívne pripomienky.
5. Všímajte si a uvedomujte si vlastné úspechy, úspechy, chváľte sa za ne.
6. Vidieť chyby a zlyhania ako normálne prejavy osobného rastu, príležitosť lepšie pochopiť život a stať sa múdrejším.
7. Neobviňujte sa, nevyčítajte, nepúšťajte sa do pátrania po duši, nevymýšľajte si tresty a nevešajte nálepky.
8. Zbavte sa negatívnych pocitov a spomienok, odpustite sebe aj ľuďom chyby.
9. Stanovte si konkrétne, reálne ciele sebarozvoja a dosahujte ich.
10. Komunikujte so sebavedomými ľuďmi a jednotlivcami, ktorí prekonali komplex.
11. Rozvíjať sa ako človek kultúrne a intelektuálne.

Najdôležitejšie, čo by mal notorický človek urobiť, je milovať a veriť v seba samého, uvedomiť si a prijať svoje vlastné vlastnosti, individualitu a jedinečnosť.

Komplex menejcennosti môže byť spôsobený rôznymi dôvodmi - prístup rodičov, kritika zo strany ľudí okolo nich, časté "zlyhania". Aby ste sa s nimi vyrovnali, musíte dodržiavať odporúčania.

Takmer každý človek vie, čo je sebadôvera, pocit bezcennosti a zbytočnosti. Tieto pocity často vznikajú v ťažkých situáciách, s ktorými sa nedá vyrovnať. Inými slovami, objavuje sa „komplex menejcennosti“.

Čo to je, aké sú jeho charakteristické črty, vlastnosti a ako sa ho zbaviť? Odpovede na tieto otázky sa každý čitateľ dozvie z článku.

Čo to je

Komplex menejcennosti je skúsenosťou vlastnej zbytočnosti pre ľudí okolo a menejcennosti. Je to on, kto je hlavnou príčinou všetkých vznikajúcich nervov. Človeku sa zdá, že ide o vadnú vec, ktorá sa v prípade zbytočností môže vyhodiť do koša.

Ak sa tohto syndrómu nezbavíte včas, môže to spôsobiť:

• zničenie rodinného života;
• viesť k osobnému nešťastiu;
• podkopať vzťahy s priateľmi, príbuznými a blízkymi;
• vyvolať problémy v práci a vo vzťahoch s druhou polovicou.

Komplex menejcennosti

Komplex menejcennosti je sprevádzaný množstvom symptómov, medzi ktoré patria:

• demonštrácia určitých signálov - ich použitím chce osoba trpiaca nízkou sebaúctou upútať pozornosť ľudí, ktorí ho obklopujú;
• ďalším rozlišovacím znakom je nedostatok komunikácie, kontaktov;
• strach zo spáchania priestupku alebo chyby;
• neustála sebakritika, nespokojnosť s vlastnými záležitosťami;
• znevažovanie zásluh, dosiahnutých výšok;
• byť v neustálom napätí u adolescentov.

Pozor! Takýto komplex v mnohých prípadoch spôsobuje chyby v ústnej reči.

Nedostatok viery v seba samého je dôvodom nemožnosti realizovať svoje vlastné sklony. Ľudia, ktorí vážne trpia týmto komplexom, pri komunikácii s ostatnými používajú „masku“, ktorá ich chráni pred pocitom vlastnej zbytočnosti.

Príčinou syndrómu sú pochybnosti o ich dokonalosti. Komplex menejcennosti je založený na jednej alebo viacerých chybách človeka. Často sú vymyslené – vymyslené samy osebe.

Dôvody vývoja vyššie uvedeného komplexu môžu byť rôzne:

• nešťastný detský život;
• negatívne návrhy od iných ľudí. Väčšina môže povedať „nebudeš schopný nič dosiahnuť“, „si porazený“ atď.;
• častá kritika ľudí, na ktorých v živote záleží (starší brat alebo sestra, rodičia alebo idoly);
• nedostatok šťastia;
• negatívne sebavedomie.

Prekvapivo sa nedostatok sebavedomia pre niektorých ľudí stáva podnetom na ich vlastné sebazdokonaľovanie. Nájdu spôsob, ako sa zbaviť menejcennosti a prekonať ťažkosti.

U mužov

Príčinou rozvoja komplexu menejcennosti u mužov sú často fyziologické nedostatky. Chybné samce sa ich snažia nahradiť tým, že trávia hodiny vyčerpávajúcim tréningom.

Medzi ďalšie dôvody straty sebavedomia u mužov patria:

• chybné pohlavné orgány;
• kritické vyjadrenia partnera;
• zlyhania intimity.

To všetko vedie k tomu, že sa človek uzavrie do seba, zastaví všetku komunikáciu so ženskými predstaviteľkami a verí, že nemôže viesť sexuálny život.

Pre mužov je dôležitá najmä materinská láska. Práve ona má najväčší vplyv na sebaúctu a osobnosť človeka.

Muž, ktorý nedostal podporu od svojej matky v detstve a dospievaní, sa s najväčšou pravdepodobnosťou nebude môcť v budúcnosti realizovať.

Psychológovia zaznamenali trend - rozvoj komplexu menejcennosti u mužov sa mnohonásobne zvyšuje počas poklesu ekonomiky a nezamestnanosti.

Finančná pohoda je referenčným bodom označujúcim solventnosť a úspech človeka. Ak sa dlhodobo neuspokojuje potreba dôstojnej mzdy, vzniká komplex menejcennosti.

Medzi ženami

Komplex menejcennosti u žien sa vyvíja v dôsledku rôznych faktorov:

1. Chyby vzhľadu. Často chýbajú a dievčatá jednoducho hľadajú chyby vo svojom vzhľade. Faktom však zostáva, že väčšina notorikov trpí kvôli postave, tvári či stavu vlasov.
2. Sexuálna nespokojnosť. Dievča chce vždy zostať žiaduce, ak jej partner neprejavuje náležitú pozornosť alebo ju neustále kritizuje, potom sa uzavrie, pri tejto príležitosti začínajú skúsenosti, ktoré často vedú k záchvatom hnevu a depresii.
3. Rodinné problémy. Nie je žiadnym tajomstvom, že väčšina dievčat chce mať silnú a priateľskú rodinu, nie je také ľahké si ju vytvoriť sám. Kvôli rodinným problémom mnohé ženy strácajú vieru v seba, vo svoje schopnosti.
4. Nedostatok kariérneho rastu. Niektoré zo zástupkýň nepracujú, ale pôsobia ako ženy v domácnosti. Mnohým to nevyhovuje, domnievajú sa, že by v živote nemohli dosiahnuť nezávislosť, keďže za sebou nemajú žiadnu kariéru.
5. Zrada. Obsedantná myšlienka, že partner podvádza, je jedným z hlavných dôvodov, ktoré spôsobujú komplexy.

Alfred Adler veril, že u dievčat sa často rozvíja komplex menejcennosti. Je to spôsobené niekoľkými faktormi:

• emocionalita;
• izolácia v sebe;
• rýchle zmeny nálady;
• hanblivosť.

Dieťa má

Podobný syndróm sa často začína rozvíjať u detí. Na to je potrebný „tlak“, ktorý povedie k rozvoju komplexu. Môžu sa stať:

1. Prítomnosť fyzických defektov. U ľudí so zdravotným postihnutím sa často rozvíja komplex menejcennosti.
2. Zvýšená starostlivosť a opatrovníctvo zo strany rodičov. To dieťaťu neumožňuje naučiť sa samostatne rozhodovať, čo je v budúcnosti príčinou nespokojnosti so sebou samým.
3. Okamžité sklamanie z vlastných schopností.

Na prekonanie ich izolácie a pocitov bezvýznamnosti psychológovia odporúčajú:

1. Zbavte sa vytvorených ideálov, nerovnajte sa ľuďom okolo vás. Pamätajte, že každé malé víťazstvo je osobný úspech.
2. Neobviňujte sa, ak niečo nevyšlo. Nečudo, že sa hovorí, že na chybách sa učí, vďaka nim sa človek stáva silnejším.
3. Zabudnite na urážky a urážky.
4. Stanovte si nejaké ciele, snažte sa ich dosiahnuť, rozvíjajte sa.

Diagnostika a liečba

Diagnóza komplexu menejcennosti zahŕňa odvolanie sa na psychoterapeuta. S klientom sa vedie individuálny rozhovor, po ktorom sa určí úroveň sebaúcty človeka a stupeň jeho komplexov. Na diagnostiku sa používa špeciálne vyvinutý zoznam otázok, ktorý pozostáva z tridsiatich ustanovení.

Hlavnou metódou liečby je, že je potrebné začať život od začiatku. Psychológovia odporúčajú zbaviť sa všetkých minulých krívd a zlyhaní a rozhodnúť sa, čo chcete v tomto živote dosiahnuť?

Ako sa vysporiadať so zložitosťou:

1. Skúste sa presvedčiť, že môžete dosiahnuť to, čo chcete. Aby ste to dosiahli, nastavte si nielen globálne, ale aj malé úlohy. Napríklad pre dievčatá, ktoré majú komplex zo svojej postavy - behajte denne 100 m. Nie je to ťažké, ale výsledok bude viditeľný okamžite.
2. Spojte sa s inými ľuďmi, podporujte ich a nikdy nežiarlite e) Závisť je pocit, ktorý vyvoláva dojem komplexu menejcennosti. Vyrovnať sa s tým nie je jednoduché, ale je to v silách každého človeka.

Čo robiť? Okrem všeobecných rád uvedených vyššie sa odporúča venovať sa športovým aktivitám, nájsť si pre seba vzrušujúcu aktivitu, zostaviť si denný rozvrh a jesť iba zdravé jedlo. To všetko spolu určite prinesie vynikajúci výsledok.

Komplexu menejcennosti sa teda môže zbaviť každý, len treba chcieť. Sám to nie je také ľahké zvládnuť, no spolu s pomocou psychológa či psychoterapeuta je to oveľa jednoduchšie.

Video: Odborný názor