, schopnosti, financie, čas, konexie atď. Využívaním zdrojov si človek zhoršuje stav, znižuje sa jeho výkonnosť a úspešnosť. Ak chcete zlepšiť stav, musíte sa obnoviť a rozvíjať osobné zdroje: fyzické, duchovné, intelektuálne, finančné a sociálne.

Fyzické zdroje

Zodpovedný za fyzický stav nevyhnutné na vykonávanie pohybových aktivít a vplyvu na životné prostredie s optimálnou účinnosťou. zotavenie tieto zdroje vyžadujú nasledovné:

Zdravé stravovanie. Existujú zdravé a nezdravé jedlá. Používanie nezdravého jedla v strave vyvoláva mnoho chorôb: obezitu, infarkty a mŕtvice v dôsledku vysokej hladiny cholesterolu v krvi atď. Je potrebné minimalizovať a je lepšie vylúčiť zo stravy také látky, ako je soľ, cukor, pikantné, mastné, vyprážané atď. Existuje veľa metód zdravého stravovania, ale len veľmi málo ľudí ich používa.

Odmietnutie zlých návykov. Fajčenie, alkohol atď. vytvárajú aj zdravotné problémy: rakovinu pľúc, cirhózu pečene, srdcový infarkt atď. Na zabezpečenie vynikajúceho zdravia a dlhovekosti je potrebné opustiť tieto návyky.

Oddych. Dlhodobé vykonávanie práce (12-14 hodín denne) vedie k prepracovaniu, stresu, poruchám a duševným chorobám. Pri dlhodobom zaťažení tela sa objavujú ochorenia kĺbov a svalov: artróza, artritída atď. Aby sa predišlo takýmto problémom, je potrebný pravidelný odpočinok. Aspoň treba spať nie 3-5 hodín denne, ale celých 8. Odpočinok sa delí na pasívny a aktívny. Pasívny odpočinok (ľahnúť si na gauč, pozerať televíziu, čítať knihu..) umožňuje obnoviť fyzickú silu. Aktívny oddych (šport, záľuby, prechádzky, cestovanie...) umožňuje emocionálne zotavenie. Dá sa uplatniť nasledovná zásada: najlepším odpočinkom od práce je robiť inú prácu. Prepínajte medzi prácami s rôznou náplňou práce, napríklad chodte po rôznych kanceláriách niekoľko hodín, môžete niekoľko hodín sedieť pri stole a robiť papiere, triediť poštu, písať správy atď.

Pre rozvoj fyzické zdroje, musíte vykonávať fyzické cvičenia, ktoré zvyšujú silu, vytrvalosť a pružnosť tela. Chodenie do posilňovne alebo najatie skúseného trénera na to nie je podmienkou – stačí cvičiť doma 20-30 minút denne. No veľa ľudí klame samých seba tým, že takéto činnosti nie sú potrebné na vykonávanie hlavnej práce, a preto sú zbytočné. Ale veľmi sa mýlia, pretože. tieto aktivity priaznivo pôsobia na zdravie a predlžujú obdobie normálneho fungovania organizmu.

Bez rozvoja fyzických zdrojov sa zdravie určite zhorší, čo výrazne znižuje úspešnosť a efektivitu. A zníženie priemernej dĺžky života povedie k tomu, že človek nemusí mať čas uvedomiť si svoj osud.

Duchovné zdroje

Duchovné zdroje určujú smer pohybu človeka, vektor rozvoja a tvoria jeho vnútorné jadro, ktorého sa každodenne drží pri rozhodovaní, plánovaní a stanovovaní cieľov.

Intelektuálne zdroje

Pre rozvoj tieto zdroje si vyžadujú vedomé, metodické a cieľavedomé získavanie skúseností. Stáva sa to v škôlke, škole, vysokej škole, univerzite a iných vzdelávacích inštitúciách. Ale po získaní diplomu ľudia minimalizujú alebo zastavujú sebavzdelávanie. Neustále získavanie skúseností je potrebné pre osobný rozvoj a napĺňanie tvorivých činností, aby sa dosiahol zmysel života a uskutočnil sa osobný osud.

Potreba pravidelne štúdium praktické príručky, knihy a časopisy z predmetnej oblasti, ktorá zodpovedá osobnému účelu a povolaniu. To dáva nové poznatky a inšpiruje k tvorivým činnostiam. Získané vedomosti je potrebné aplikovať v praxi na získavanie nových zručností a ich rozvoj do zručností a kompetencií, ktoré umožňujú venovať sa tvorivej činnosti s optimálnou efektivitou.

Finančné zdroje

Keď človek dosiahne ďalší cieľ, dostane určitý výsledok, ktorý môže vymeniť za svoj univerzálny náprotivok - peniaze. Sú akýmsi sprostredkovateľom a umožňujú vymieňať existujúce výsledky za zdroje na nové ciele, čo zvyšuje efektivitu a úspešnosť ich dosahovania. Dôležité sú nielen peniaze, ale aj ekonomické vzťahy, ktoré umožňujú výmenu výsledkov za peniaze a peniaze za zdroje. Na zvýšenie efektívnosti takýchto vzťahov existujú finančné inštitúcie – banky, burzy, trhy, investičné a poisťovne a pod., ktoré spájajú ľudí s výsledkami, peniazmi a zdrojmi do jednotného priestoru, čo výrazne urýchľuje výmenné procesy medzi ich.

Pre rozvoj finančných zdrojov je potrebné neustále zvyšovať príjmy a kapitál a znižovať náklady. Rozdiel medzi príjmami a výdavkami treba vždy investovať do zvýšenia príjmu: „kapitál musí priniesť kapitál“. Minimálne by ste mali začať odložením percenta z príjmu na bankový vklad. Vytvárajte nápady na začatie nového podnikania a zvýšenie návratnosti investícií. Pomôže k tomu výkonná služba Bezplatný online organizér, diár, plánovač úloh a úloh, kalendár - Osobné ciele.

Prítomnosť rozvinutých finančných zdrojov robí človeka zadarmo z problémov s peniazmi. Nemusí robiť nepríjemnú prácu len preto, aby získal peniaze na jedlo a oblečenie. Môže sa sústrediť len na osobné ciele, aby dosiahol úspech a uvedomil si svoj osud. Len za takýchto podmienok môže človek zažiť šťastie.

Sociálne zdroje

Aby človek dosiahol ciele, potrebuje určité skúsenosti. Ak nie, môže si ho kúpiť sám. Existuje však aj iná možnosť - nainštalovať sociálne vzťahy s ľuďmi, ktorí už túto skúsenosť majú a ktorí vám pomôžu vyriešiť problém, prípad alebo cieľ obojstranne výhodné podmienky. Interakciou s takýmito ľuďmi človek zvyšuje osobnú efektivitu prostredníctvom vzájomnej pomoci.

Ide napríklad o automechanika a elektrikára. Ak sa na prvom pokazí televízor a na druhom auto, môžu si navzájom pomôcť a prvý opraví auto a druhý - televízor, samozrejme, za obojstranne výhodných podmienok.

Čím viac spojení má človek s rôznymi ľuďmi s rôznymi skúsenosťami, tým viac sociálnych zdrojov má na úspešnejšiu a efektívnejšiu realizáciu svojho osobného osudu.

Zistite, ako urobiť prvý krok k úspechu
prostredníctvom školenia
Tréning sebavedomia

Naučte sa premýšľať o spôsoboch rozvoja osobných zdrojov
prostredníctvom školenia

MDT 159,923 BBK Yu 937

S. A. Kalašnikovová

Čita, Rusko

Osobné zdroje a psychické zdravie človeka: korelácia obsahu pojmov

Článok analyzuje pojem „duševné zdravie“ v rámci zdrojového prístupu. Hlavné parametre a zodpovedajúce zmysluplné charakteristiky duševného zdravia človeka sa považujú za systém osobných zdrojov.

Kľúčové slová: osobné zdroje, zdrojový prístup, psychické zdravie.

S. A. Kalašnikovová

Osobnostné zdroje a psychické zdravie človeka: Diferenciácia pojmov

Článok analyzuje pojem psychologické zdravie v rámci zdrojového prístupu. Na hlavnú charakteristiku a zodpovedajúcu obsahovú charakteristiku psychického zdravia sa nazerá ako na systém zdrojov osobnosti.

Kľúčové slová: Osobnostné zdroje, zdroj a

Pojem „zdroje“ sa používa v rôznych štúdiách súvisiacich so štúdiom psychickej reality. V posledných rokoch sa v psychológii rozšíril zdrojový prístup, ktorý sa rozvinul v humanistickej psychológii. E. Fromm vyčlenil tri psychologické kategórie, označené ako ľudské zdroje pri prekonávaní ťažkých životných situácií:

Nádej je to, čo zabezpečuje pripravenosť stretnúť sa s budúcnosťou, sebarozvoj a víziu svojich vyhliadok;

Racionálna viera – uvedomenie si množstva príležitostí a potreby tieto príležitosti včas objaviť a využiť;

Duševná sila (odvaha) - schopnosť odolať pokusom ohroziť nádej a vieru a zničiť ich, „schopnosť povedať „NIE“, keď celý svet chce počuť „ÁNO“.

V modernej psychológii sa obsah pojmu „zdroje“ rozvíja v rámci rozvoja teórie psychického stresu. V. A. Bodrov to definuje takto: „Zdroje sú tie fyzické a duchovné schopnosti človeka, ktorých mobilizácia zabezpečuje realizáciu jeho programu a metód (stratégií) správania na predchádzanie alebo odbúravanie stresu“ .

V zdrojovom koncepte stresu od S. Hobfalla sú zdroje definované ako niečo, čo je pre človeka významné a pomáha mu adaptovať sa v ťažkých životných situáciách. Zdrojový prístup zohľadňuje rôzne typy zdrojov, environmentálnych aj osobných.

prístup, psychické zdravie.

V. A. Bodrov rozlišuje ľudské zdroje v súlade s ich úlohou v regulácii procesov zvládania stresu: osobné, sociálne, psychologické, profesionálne, fyzické a materiálne.

S. Hobfall sa odvoláva na zdroje:

fyzické predmety (príjem, dom, doprava, oblečenie, objektové fetiše) a nehmotné predmety (túžby, ciele); vonkajšie (sociálna podpora, rodina, priatelia, práca, sociálne postavenie) a vnútorné intrapersonálne premenné (sebaúcta, profesionálne zručnosti, optimizmus, sebakontrola, životné hodnoty, systém viery a pod.); duševné a fyzické stavy; vôľové, emocionálne a energetické vlastnosti, ktoré sú nevyhnutné (priamo alebo nepriamo) na prežitie alebo udržanie zdravia v ťažkých životných situáciách alebo slúžia ako prostriedok na dosiahnutie osobne významných cieľov.

Jedným zo základov zdrojového prístupu je princíp „konzervovania“ zdrojov, ktorý znamená schopnosť človeka prijímať, uchovávať, obnovovať, zvyšovať a prerozdeľovať zdroje v súlade s vlastnými hodnotami. Prostredníctvom tohto rozdelenia zdrojov má človek možnosť adaptovať sa na premenlivú škálu podmienok v životnom prostredí.

Je zrejmé, že rôzne zdroje zohrávajú rôznu úlohu v adaptácii človeka a pri prekonávaní ťažkých životných udalostí. Najvýznamnejšie sú z nášho pohľadu v kontexte prekonávania osobné a psychologické zdroje. L. V. Kulikov sa odvoláva na najštudovanejšie osobné zdroje

© Kalašnikova S. A., 2011

aktívna motivácia prekonávať sa, postoj k stresu ako príležitosť na získanie osobných skúseností a možnosť osobného rastu; sila sebapoňatia, sebaúcta, sebaúcta, pocit vlastnej hodnoty, „sebestačnosť“; aktívny životný postoj; pozitívne a racionálne myslenie; emocionálno-vôľové vlastnosti; zdravotný stav .

Väčšina týchto vlastností odráža vlastnosti psychicky zdravého človeka, ktoré identifikoval I. V. Dubrovina: sebestačnosť, záujem človeka o život, sloboda myslenia a iniciatívy, oddanosť akejkoľvek oblasti vedeckej a praktickej činnosti, aktivity a samostatnosť, zodpovednosť a schopnosť riskovať, viera v seba samého a rešpekt k druhému, čitateľnosť v spôsoboch dosiahnutia cieľa, schopnosť silných citov a skúseností, uvedomenie si svojej individuality a radostné prekvapenie z jedinečnosti všetkých ľudí tvorivosť v rôznych sférach života a činnosti. Pojem „psychologické zdravie“ sa podľa I. V. Dubrovina vzťahuje na osobnosť ako celok, na rozdiel od pojmu „duševné zdravie“, ktorý primárne súvisí s jednotlivými duševnými procesmi a mechanizmami. Psychologické zdravie je chápané v úzkom spojení s najvyššími prejavmi ľudského ducha a umožňuje nám analyzovať skutočný psychologický aspekt problémov duševného zdravia, na rozdiel od aspektov medicínskych, sociologických, filozofických a iných.

Podľa nášho názoru obsahovo „najvyššie prejavy ľudského ducha“ najprimeranejšie odhaľuje pojem „vitalita“, ktorý do vedeckého aparátu zaviedol S. Maddi. Otužilosť autor definuje ako integračnú charakteristiku človeka zodpovedného za úspech človeka pri prekonávaní životných ťažkostí. Otužilosť sa vzťahuje na psychickú vitalitu a rozšírenú efektivitu človeka, čo je indikátorom duševného zdravia človeka.

V interpretácii S. Muddyho zahŕňa odolnosť tri relatívne autonómne zložky:

Zapojenie sa do procesu života – presvedčenie, že účasť na dianí dáva maximálnu šancu nájsť pre jednotlivca niečo hodnotné a zaujímavé. Angažovanosť je založená na sebadôvere – vnímaní človeka jeho schopnosti úspešne konať v danej situácii (sebaúčinnosť);

Dôvera v kontrolovateľnosť významných udalostí v živote človeka a pripravenosť ich ukončiť

trolling - presvedčenie, že boj vám umožňuje ovplyvniť výsledok toho, čo sa deje. Úroveň kontroly je ovplyvnená štýlom myslenia (individuálny spôsob vysvetľovania príčin udalostí);

Prijatie výzvy života – presvedčenie človeka, že všetky udalosti, ktoré sa mu dejú, prispievajú k jeho rozvoju prostredníctvom získavania skúseností. Prijatie výzvy (rizika) je postoj človeka k zásadnej možnosti zmeny.

V domácich štúdiách sa rozlišujú aj typy ľudských zdrojov, ktoré odhaľujú obsah pojmu „odolnosť“. Takže ako dôležité informácie a inštrumentálne zdroje osoby, ktorú označujú: schopnosť kontrolovať situáciu; použitie metód alebo metód na dosiahnutie požadovaného cieľa; schopnosť prispôsobiť sa, interaktívne techniky na zmenu seba a okolitej situácie; schopnosť kognitívneho štruktúrovania a chápania situácie.

Vzhľadom na zdravie ako harmonickú rovnováhu fyziologických, mentálnych a sociálnych aspektov ľudskej existencie Ya.V. Malykhina poukazuje na účelnosť vyčleniť osobný preventívny zdroj (patriaci jednotlivcovi vo fenomenálnom a noumenálnom zmysle), a nie osobný jeden (príslušnosť jednotlivcovi len vo fenomenálnom, sociálnom zmysle). Osobný (individuálny) preventívny zdroj sa považuje za súbor individuálnych schopností, ktorých realizácia umožňuje udržiavať rovnováhu adaptačno-kompenzačných mechanizmov. Dobre fungujúca práca tohto komplexu zabezpečuje duševnú, komagickú a sociálnu pohodu človeka a v súlade s orientáciou osobnosti vytvára podmienky pre objavenie jeho jedinečnej identity a následnú sebarealizáciu.

L. A. Alexandrova navrhuje považovať rezilienciu v kontexte vyrovnávania sa so životnými ťažkosťami za schopnosť človeka transformovať nepriaznivé okolnosti svojho vývoja, ktoré sú základom zvládacieho správania.

E. P. Belinskaya poznamenáva, že moderné psychologické prístupy k problému prekonávania ťažkých životných situácií považujú zvládanie za dynamický proces, ktorého priebeh je determinovaný nielen charakteristikami samotnej situácie a osobnými charakteristikami subjektu, ale aj ich interakciou. ktorá spočíva vo formovaní komplexného kognitívneho hodnotenia, vrátane seba samého ako interpretácie subjektom situácie a jeho

výroky o sebe v ňom. V tejto súvislosti má osobitný význam osobný význam situácie, keď je človek schopný vnímať životné ťažkosti ako príležitosti.

Ako jednu zo súčastí odolnosti definuje L. A. Aleksandrova osobné zdroje pridelené S. Maddy, ktoré sú na úrovni implementácie vybavené vypracovanými stratégiami zvládania. Druhou zložkou je význam, ktorý predurčuje vektor tejto odolnosti a ľudského života ako celku. Ako samostatnú zložku odolnosti vyčleňuje L.A. Aleksandrova humanistickú etiku, ktorá stanovuje kritériá výberu zmyslu, spôsobov jeho dosiahnutia a riešenia životných problémov, čo nás privádza k otázke psychického zdravia.

V teórii psychologického zdravia sa smer vývoja a povaha aktualizácie človeka v človeku považujú za kritériá, ktoré ho určujú. V existenciálnej psychológii je duševné zdravie opísané prostredníctvom konceptu „túžby po zmysle“. Podľa koncepcie V. Frankla je hybnou silou správania túžba nájsť a uvedomiť si zmysel života existujúceho vo vonkajšom svete. V. Frankl vyčlenil tri ontologické dimenzie človeka: biologickú, psychologickú a duchovnú. Duchovný rozmer je podľa neho určujúci vo vzťahu k základným úrovniam a sú v ňom lokalizované významy a hodnoty človeka. Podľa V. Frankla je zásadný rozdiel medzi človekom a zvieraťom v tom, že má zvláštnu duchovnú túžbu danú zhora. Človek má takú vlastnosť, akou je schopnosť oslobodiť sa od prirodzenej úlohy života. Sloboda je daná človeku na realizáciu najvyššieho cieľa – zmyslu života. "Večný boj duchovnej slobody človeka s jeho vnútorným a vonkajším osudom je v podstate ľudský život."

Duševne zdravý človek sa podľa V. Frankla vyvíja smerom k slobodnému sebaurčeniu svojho individuálneho života, založeného na uvedomení si objektívnej nekonzistentnosti svojej podstaty a potrebe súčasne realizovať vo svojom živote jej opačné požiadavky (a to prirodzená predurčenosť a snaha o zmysel). Zdravé duševné fungovanie je teda obdarené samostatnou hodnotou a jej znakom je vyspelosť hodnotovo-sémantickej dimenzie osobnosti.

B. S. Bratus navrhol viacúrovňový model duševného zdravia, v ktorom sa rozlišuje niekoľko úrovní štruktúry osobnosti,

z ktorých každý má svoje vlastné chápanie duševného zdravia. Duševné zdravie „netreba vnímať ako homogénnu entitu, ale ako entitu so zložitou, vrstvenou štruktúrou“.

Úroveň osobného zdravia sa teda označuje ako najvyššia úroveň duševného zdravia, ktorá je určená kvalitou sémantických vzťahov človeka. Úroveň individuálneho psychického zdravia sa prejavuje v schopnosti človeka vybudovať adekvátne spôsoby realizácie sémantických ašpirácií. Úroveň psychofyziologického zdravia je určená zvláštnosťami vnútornej, cerebrálnej, neurofyziologickej organizácie duševnej činnosti.

Podľa B. S. Bratusa každá z týchto úrovní, ktorá má svoje vlastné kritériá, musí mať aj svoje vlastné vzory prúdenia. V dôsledku toho, napriek prepojenosti a vzájomnej závislosti úrovní, sú možné najrozmanitejšie možnosti ich rozvoja, stupňa a kvality ich zdravia. Inými slovami, duševné zdravie, keďže ide o viacúrovňovú entitu, môže na niektorých úrovniach trpieť, zatiaľ čo iné sú relatívne nedotknuté.

B. S. Bratus navrhuje pripomenúť slová nemeckého filozofa Herdera, že človek je prvým a jediným oslobodeným človekom prírody. Príroda človeka pustila, dala mu práve tú slobodu, ktorá je našou najvyššou hodnotou a zároveň aj najťažším bremenom. Ľudskú podstatu treba dosiahnuť, dobyť. Tento proces privlastňovania si človeka samého seba, svojej podstaty, uskutočňuje jedinečný nástroj – osobnosť. To znamená, že človek nie je sebestačný, nesie v sebe zmysel svojej existencie. Jeho význam sa získava v závislosti od vzťahu k podstatným charakteristikám ľudskej existencie. Charakteristiky osobnosti, jej „normativita“ či „anomália“ podľa Bratusa závisia od toho, ako človeku slúži.

V súlade s tým B. S. Bratus definuje normálny a abnormálny vývoj. "Normálny vývoj je taký vývoj, ktorý vedie človeka k získaniu generickej ľudskej podstaty." Autor uvádza podmienky (ktoré sú zároveň kritériami) normatívneho vývoja. Sú to postoj k druhému človeku ako k hodnote samej o sebe, ako k bytosti stelesňujúcej potenciál „ľudského“ druhu (ústredný systémotvorný vzťah); schopnosť slušnosti, sebadarovania a lásky, ako spôsob realizácie tohto vzťahu; tvorivá povaha života; potreba pozitívnej slobody;

schopnosť slobodnej vôle; možnosť vlastného navrhovania budúcnosti; vnútorná zodpovednosť voči sebe a ostatným, minulým a budúcim generáciám; snaha nájsť spoločný zmysel života.

VD Shadrikov používa koncept "duchovného stavu" - stavu, ktorý sa formuje na základe duchovných hodnôt jednotlivca a túžby nasledovať tieto hodnoty. Duchovný stav je charakterizovaný rozšírením vedomia, aktívnym zapojením sa do procesu pochopenia pravdy podvedomia, v súvislosti s ktorým sa výrazne zvyšujú možnosti pochopenia problému; harmonizácia osobnosti, odstránenie rozporov s okolím, zameranie sa na dosiahnutie pravdy, vnútornej rovnováhy, pozitívneho pohľadu na život, posilnenie vôle a jej kontroly zo strany jednotlivca; prechod k figuratívnemu mysleniu, vysoká produktivita predstavivosti, ktorá rozširuje informačnú kapacitu vedomia; pocit vnútorného ak-

Pre každú ontologickú dimenziu človeka (podľa V. Frankla) a im zodpovedajúce úrovne duševného zdravia (podľa B. S. Bratusa) možno určiť zmysluplné charakteristiky, ktoré odrážajú určité psychické zdroje človeka. Charakteristiky individuálnej psychologickej a osobnej úrovne zdravia možno zároveň pripísať samotným osobným zdrojom.

Parametre a obsahové charakteristiky psychického zdravia je potrebné posudzovať ako systém. Systematický prístup otvára možnosti skúmania duševnej reality s prihliadnutím na komplex determinantov, ktorých zdrojom je realita konkrétneho človeka, prezentovaná v obsahu reálnej činnosti, v samotnej konajúcej osobnosti, v prežívanej tu a teraz.

činnosť, jednota duševných, morálnych, duchovných vlastností, túžba po duchovnom pokroku atď. Na rozdiel od „duchovného stavu“ sa navrhuje považovať „klinický stav“, charakterizovaný fixáciou na ideu, jednostranný orientácia myslenia a emócií, zúženie vedomia. Duchovný stav je zároveň motivačným stavom, ale na rozdiel od biologických motivácií bude duchovnou motiváciou generovanou duchovnými hodnotami jednotlivca.

Zdravý človek je človek, ktorý je duchovne vyvinutý, morálne orientovaný: „...

Morálna orientácia nie je len vonkajším tlakom, ale je podstatou, vedúcou niťou normálneho vývoja, je kritériom a odrazom osobného zdravia. .

reality. Na tomto základe je interakcia človeka a životného prostredia vnímaná ako nepretržitý proces časopriestorového „nasadenia“ človeka, reprezentovaný obsahom a smerom činnosti v reálnych životných situáciách, zabezpečujúci súlad životného štýlu s obraz sveta meniaci sa v procese životnej činnosti premenou hodnotovo-sémantického subsystému osobnosti.

Osobné zdroje možno teda reprezentovať ako systém schopností človeka odstraňovať rozpory s životným prostredím, prekonávať nepriaznivé životné okolnosti premenou hodnotovo-sémantickej dimenzie osobnosti, ktorá udáva jej smerovanie a vytvára základ pre seba- realizácia.

stôl 1

Parametre a obsahové charakteristiky psychického zdravia človeka z pohľadu zdrojového prístupu

Ontologické dimenzie človeka (V. Frankl) Úrovne duševného zdravia (B. S. Bratus) Psychologické zdroje

Duchovný rozmer Úroveň osobného zdravia Morálna orientácia (BS Bratus). Duchovný stav (V. D. Shadrikov). Humanistická etika (L. A. Aleksandrova)

Psychologická dimenzia Úroveň psychického zdravia jednotlivca Vitalita (S. Maddy, L. A. Aleksandrová). Osobný preventívny zdroj (Y.V. Malykhina)

Biologická dimenzia Úroveň psychofyziologického zdravia Funkčný potenciál poskytujúci vysokú úroveň realizácie aktivity (V. A. Bodrov)

Bibliografia

1. Alexandrova L. A. O zložkách odolnosti osobnosti ako základe jej psychologického zabezpečenia v modernom svete // Správy Štátnej univerzity Taganrog. rádiotechnika univerzite 2005. V. 51. Číslo 7. S. 83-84.

2. Belinskaya E. P. Coping ako sociálno-psychologický problém // Psych. výskum: elektrón. vedecký časopis 2009. č. 1 (3). URL: http//psystady.ru (prístup 18.7.2010).

3. Bodrov V. A. Problém prekonávania stresu. Časť 2. Procesy a zdroje na zvládanie stresu // Psikhol. časopis 2006. V. 27. Číslo 2. S. 113-122.

4. Bratus B. S. Osobnostné anomálie. M.: Myšlienka, 1988. 302 s.

5. Bratus B.S. Je morálna psychológia možná? // Muž. 1998. č. 1. S. 50-59.

6. Kulikov L. V. Psychohygiena osobnosti. SPb., 2004. 464 s.

7. Maddy S. R. Formovanie významu v procese rozhodovania // Psychologický časopis. 2005. V. 1. Číslo 6. S. 87-101.

8. Malykhina Ya. V. Sociálno-psychologické aspekty systémovej prevencie „všeobecného deviantného syndrómu“: autor. ... cukrík. dis. psychol. vedy. Petrohrad: RPGU 2004.

9. Workshop zo psychológie zdravia / vyd. G. S. Nikiforová. Petrohrad: Piter, 2005. 351 s.

10. Praktická psychológia výchovy: učebnica. príspevok / vyd. I. V. Dubrovina. Petrohrad: Pi-

ter, 2004. 592 s.

11. Frankl V. Človek pri hľadaní zmyslu. M.: Progress, 1990. 175 s.

12. Shadrikov VD Duchovné schopnosti // Psychológia osobnosti v prácach domácich psychológov. SPb., 2000. S. 420-426.

13. Shuvalov A. V. Psychologické zdravie človeka: antropologický prístup // Vestn. praktické psychol. obrázok. 2008. Číslo 4 (17). s. 18-24.

ISSN 1029-3388

Lavrik A.B.

OSOBNÉ ZDROJE AKO INTEGRÁLNA CHARAKTERISTIKA OSOBNOSTI

V psychológii sa v posledných rokoch rozšíril zdrojový prístup, ktorý pochádza z humanistickej psychológie, v ktorej dôležité miesto zaujíma štúdium konštruktívneho začiatku osobnosti, ktorý umožňuje prekonávať ťažké životné situácie. Preto sa problematika psychologických zdrojov v literatúre aktívne zaoberá, počnúc mechanizmami psychologickej obrany a zvládania správania a končiac takými pojmami, ako je osobný adaptačný potenciál, osobný potenciál, ako aj odolnosť voči stresu a odolnosť.

V modernej psychológii sa obsah pojmu „zdroje“ rozvíja v rámci rozvoja teórie psychického stresu. V.A. Bodrov to definuje takto: „Zdroje sú tie fyzické a duchovné schopnosti človeka, ktorých mobilizácia zabezpečuje realizáciu jeho programu a metód (stratégií) správania na predchádzanie stresu alebo na zmiernenie stresu“ .

Existujú dve triedy zdrojov: osobné a environmentálne (inými slovami, psychologické a sociálne). Osobné zdroje (psychologické, profesionálne, fyzické) predstavujú zručnosti a schopnosti človeka, zdroje prostredia odrážajú dostupnosť pomoci pre jednotlivca (inštrumentálnu, morálnu, emocionálnu) v sociálnom prostredí (od rodinných príslušníkov, priateľov, kolegov) a materiálnych podpora života ľudí, ktorí prežili stres alebo stresové podmienky.

V zdrojovom koncepte stresu od S. Hobfalla sú zdroje definované ako niečo, čo je pre človeka významné a pomáha mu adaptovať sa v ťažkých životných situáciách. V rámci zdrojového prístupu sa berú do úvahy rôzne druhy zdrojov, environmentálnych aj osobných. V koncepcii S. Hobfalla sa strata zdrojov považuje za primárny mechanizmus, ktorý spúšťa stresové reakcie. Keď dôjde k strate zdrojov, iné zdroje plnia funkciu obmedzenia inštrumentálneho, psychologického a sociálneho dopadu situácie. Strata vnútorných a vonkajších zdrojov so sebou nesie stratu subjektívnej pohody, je prežívaná ako stav psychickej záťaže a negatívne ovplyvňuje zdravotný stav jedinca.

A.G. Maklakov zavádza koncept „osobného adaptívneho potenciálu“, ktorý je zmysluplne odhalený v rámci konceptu adaptácie. Autor považuje schopnosť adaptácie za individuálnu aj osobnú vlastnosť človeka, považuje ju za proces a za vlastnosť samoregulačného systému, spočívajúcej v schopnosti prispôsobiť sa meniacim sa vonkajším podmienkam.

Je zrejmé, že rôzne zdroje zohrávajú rôznu úlohu v adaptácii človeka a pri prekonávaní ťažkých životných udalostí. L.V. Kulikov sa odvoláva na najviac študované osobné zdroje: aktívna motivácia prekonať, postoj k

stres ako príležitosť na získanie osobných skúseností a možnosť osobného rastu; sila sebapoňatia, sebaúcta, sebaúcta, pocit vlastnej hodnoty, „sebestačnosť“; aktívny životný postoj; pozitívne a racionálne myslenie; emocionálno-vôľové vlastnosti; fyzické zdroje – zdravotný stav a postoj k nemu ako k hodnote.

Väčšina uvedených vlastností s charakteristikami psychicky zdravého človeka (vyzdvihol I.V. Dubrovina): sebestačnosť, záujem človeka o život, sloboda myslenia a iniciatívy, oddanosť akejkoľvek oblasti vedeckej a praktickej činnosti, aktivita a samostatnosť, zodpovednosť a schopnosť riskovať, viera v seba samého a rešpekt k druhému, čitateľnosť v prostriedkoch na dosiahnutie cieľa, schopnosť silných citov a zážitkov, uvedomenie si svojej individuality a radostné prekvapenie z jedinečnosti všetkých ľudia okolo, kreativita v rôznych sférach života a činnosti - sú osobné zdroje.

Vedci hovoria aj o individuálnych psychologických zdrojoch, medzi ktoré patria osobnostné charakteristiky a vlastnosti, a sociálno-psychologických zdrojoch, ktoré sa zvyčajne chápu ako výhody, ktoré peniaze poskytujú, sociálna podpora (sociálne vzťahy a vzťahy), sociálne zručnosti a moc. Veľmi dôležité sú podľa M. Argyla sociálne zručnosti. Najmä extroverti, ktorí majú rozvinutejšie sociálne zručnosti, sú vďaka sebavedomiu šťastnejší. Zistilo sa tiež, že šťastie súvisí s kooperatívnosťou, vodcovskými vlastnosťami a heterosexuálnymi schopnosťami [tamtiež]. Umožňujú preferované vzťahy s inými ľuďmi, zatiaľ čo jednotlivci, ktorí majú problémy s komunikáciou alebo im chýbajú sociálne zručnosti, často žijú v sociálnej izolácii a osamelosti. Fyzická príťažlivosť ako zdroj môže byť tiež významná, najmä pre mladé ženy, pretože podporuje obľubu u opačného pohlavia, u zamestnávateľov, čo prispieva ku kariérnemu rastu.

Psychologické zdroje sa tradične zvažujú v súvislosti so štúdiom konštruktívneho začiatku osobnosti, ktoré sa uskutočňuje v rámci humanistického smeru v psychológii. Najdôležitejším smerom výskumu v tomto zmysle je skúmať, ako sa ľudia vyrovnávajú s ťažkými životnými udalosťami, vďaka akým vlastnostiam a vlastnostiam prekonávajú stres. V tomto smere sa rozvíja problém zvládacieho správania, odhaľujú sa osobnostné charakteristiky, ktoré jednotlivcovi buď prispievajú, alebo bránia zvládať extrémne životné situácie.

Dôležitú úlohu v tomto smere má holistické štúdium osobnosti. Ako L.I. Antsyferová, človek s vlastným zvláštnym životným svetom, v ktorom je jeho individuálna história „v sedimente“, vystupuje ako sprostredkovateľ udalostí, podrobuje ich mentálnemu spracovaniu pred výberom vhodného typu stratégie na ich zvládnutie. Okrem toho je dôležité brať do úvahy aj mieru „biografického stresu“ u človeka: len v tomto prípade je možné určiť, či je tá či oná technika typickou reakciou človeka na ťažký životný problém, resp. či pôsobí ako špecifická situácia.

Pravdepodobnosť rozvoja psychického stresu s nárastom frustračného napätia závisí od vlastností jedinca, ktorý má špecifický súbor psychických vlastností. Podobné črty označili rôzni autori ako „pocit

vlastnosť koherencie“, ktorá zvyšuje zdroje na konfrontáciu so stresovými situáciami, ďalej ako „osobná odolnosť“, chápaná ako potenciálna schopnosť aktívne prekonávať ťažkosti. Osobné zdroje sú do značnej miery determinované schopnosťou budovať integrované správanie. Čím vyššia je schopnosť integrácie správania, tým úspešnejšie je prekonávanie stresových situácií. Používajú sa aj iné teoretické konštrukcie. To je psychologický obsah konceptu vášne, ktorý predstavili L. N. Gumilyov predstavitelia svätého Leontieva na základe syntézy filozofických myšlienok M. K. Mamardashviliho, P. Tillicha, E. Fromma a V. Frankla.

Koncept osobného adaptívneho potenciálu pochádza z konceptu adaptácie a operuje s pojmami tradičnými pre túto vedeckú paradigmu. A. G. Maklakov považuje schopnosť prispôsobiť sa nielen jednotlivcovi, ale aj osobnej vlastnosti človeka. Adaptáciu považuje nielen za proces, ale aj za vlastnosť živého samoregulačného systému, ktorý spočíva v schopnosti prispôsobiť sa meniacim sa vonkajším podmienkam. Adaptačné schopnosti človeka závisia od psychických vlastností jednotlivca. Práve tieto vlastnosti určujú možnosti adekvátnej regulácie fyziologických stavov. Čím výraznejšie sú adaptačné schopnosti, tým vyššia je pravdepodobnosť, že ľudské telo si pri vystavení psychogénnym faktorom prostredia udrží normálnu výkonnosť a vysokú efektivitu činnosti.

D. A. Leontiev zasa zavádza pojem osobný potenciál ako základnú individuálnu charakteristiku, jadro osobnosti. Osobný potenciál je podľa D. Leontieva integrálnou charakteristikou úrovne osobnostnej zrelosti a hlavným fenoménom osobnostnej zrelosti a formou prejavu osobného potenciálu je práve fenomén sebaurčenia osobnosti. Osobný potenciál vyjadruje mieru, do akej človek prekonáva dané okolnosti, v konečnom dôsledku prekonávanie samého seba, ako aj mieru jeho úsilia pracovať na sebe a na okolnostiach svojho života.

Jednou zo špecifických foriem prejavu osobného potenciálu je prekonávanie nepriaznivých podmienok pre svoj rozvoj človekom. Tieto nepriaznivé stavy môžu byť dané genetickými vlastnosťami, somatickými ochoreniami, alebo môžu byť spôsobené vonkajšími nepriaznivými podmienkami. Sú tu evidentne nepriaznivé podmienky pre formovanie osobnosti, môžu skutočne fatálne ovplyvniť vývoj, ale ich vplyv sa dá prekonať, sprostredkovať, priama súvislosť sa preruší v dôsledku vnášania faktorov ďalších dimenzií do tohto systému, predovšetkým na základe sebaurčenia. na osobný potenciál.

Účinky osobného potenciálu sa v psychológii označujú pojmami ako vôľa, sila ega, vnútorná podpora, miesto kontroly, orientácia na konanie atď. Najpresnejšie podľa D.A. Leontiev, obsah pojmu „osobný potenciál“ zodpovedá koncepcii odolnosti zavedenej S. Maddym, ktorá nie je definovaná ako osobná kvalita, ale ako systém postojov a presvedčení, do určitej miery prístupný formovaniu a vývinu, ako základnej osobnostnej charakteristiky, ktorá sprostredkúva vplyv na jej vedomie a správanie všetkých druhov priaznivých i nepriaznivých okolností, od somatických problémov a

Vedecký a praktický časopis „Humanizácia školstva“ č.1/2014

choroby na sociálne pomery. Otužilosť autor definuje ako integračnú charakteristiku človeka zodpovedného za úspech človeka pri prekonávaní životných ťažkostí. Otužilosť sa vzťahuje na psychickú vitalitu a rozšírenú efektivitu človeka, čo je indikátorom duševného zdravia človeka.

Zdrojový prístup vo všeobecnosti otvára možnosť štúdia mentálnej reality v systéme interakcie „človek – životné prostredie“, pričom zohľadňuje komplex determinantov, ktorých zdrojom je realita konkrétneho človeka, zastúpená v obsahu skutočnej činnosti, v samotnej osobnosti, v realite prežívanej tu a teraz. K interakcii človeka a životného prostredia dochádza v konkrétnych životných situáciách a je spúšťačom určitých osobných zdrojov. Osobné zdroje sa prejavujú v interakcii človeka a životného prostredia ako nepretržitý proces časopriestorového „nasadenia“ človeka, reprezentovaný obsahom a smerovaním činnosti v reálnych životných situáciách.

Osobné zdroje ako intrapersonálne vlastnosti človeka teda prispievajú k vyrovnávaniu rozporov medzi osobnosťou a životným prostredím, k prekonávaniu nepriaznivých vonkajších okolností prostredníctvom premeny hodnotovo-sémantického subsystému osobnosti, ktorý udáva vektor jej smerovania, tzv. základ pre sebarealizáciu.

Bibliografický zoznam

1. Antsyferová, L.I. Osobnosť v ťažkých životných podmienkach: prehodnotenie, transformácia situácií a psychická ochrana [Text] / L.I. Antsyferova // Psychologický časopis. - 1994. - č. 1 .S. 3-16.

2. Argyle, M. Psychológia šťastia [Text] / M. Argyle. - 2. vydanie - Petrohrad: Peter, 2003. - 271 s.

3. Bodrov, V.A. Problém zvládania stresu. Časť 2. Procesy a zdroje na prekonávanie stresu [Text] / V.A. Bodrov // Psychologický časopis. - 2006. - T. 27. - č. 2. - S. 113-122.

4. Kulikov, L.V. Psychohygiena osobnosti [Text] / L.V. Kulikov. - Petrohrad, 2004. - 464 s.

5. Leontiev, D.A. Osobnosť v osobnosti: osobný potenciál ako základ sebaurčenia [Text] / D.A. Leontiev // Uchenye zapiski z Katedry všeobecnej psychológie Moskovskej štátnej univerzity. M.V. Lomonosov. Problém. 1 / Ed. B.S. Bratusya, D.A. Leontiev. - M.: Význam, 2002. - S. 56-65.

6. Maklakov, A.G. Osobný adaptačný potenciál: jeho mobilizácia a predpovedanie v extrémnych podmienkach [Text] / A.G. Maklakov // Psychologický časopis. - 2001. - T. 22. - č. 1. - S. 16-24.

7. Muzdybaev, K. Stratégia zvládania životných ťažkostí. Teoretická analýza [Text] / K. Muzdybaev // Časopis sociológie a sociálnej antropológie. - Ročník 1. - 1998. - Číslo 2. - S. 100-109.

8. Workshop o psychológii zdravia [Text] / ed. G.S. Nikiforova. - Petrohrad: Peter, 2005. - 351 s.

9. Praktická psychológia výchovy [Text]: Proc. príspevok / vyd. I.V. Dubrovina. - Petrohrad: Peter, 2004. - 592 s.

10. Psychológia [Text]: Učebnica / vyd. A.A. Krylová. - M., 1999. - 584 s.

11. Solovieva, S.L. Osobné zdroje. [Elektronický zdroj] / S.L. Solovieva // Lekárska psychológia v Rusku: elektrón. vedecký porota. - 2010. - № 2. URL: http://medpsy.ru

12. Maddi, S.R., Khoshaba, D.M. Otužilosť a duševné zdravie // Journal of Personality Assessment. -1994. - okt. - sv. 63. - č. 2. - R 265-274.

Zdroje sú
vymáhateľné a nie. Medzi neobnoviteľné zdroje patrí čas a čiastočne zdravie.
vonkajšie (peniaze, čas) a vnútorné (zdravie, energia)

Existujú dve triedy zdrojov

1. Osobné zdroje(psychologické, profesionálne, fyzické) predstavujú zručnosti a schopnosti človeka,

1. Environmentálne zdroje odrážať dostupnosť osobnej asistencie (inštrumentálnej, morálnej, emocionálnej) v sociálnom prostredí (od rodinných príslušníkov, priateľov, kolegov

Využitie zdrojov
Zdroje sa dajú minúť alebo investovať, môžete si ich zarobiť sami a čestne, alebo na úkor iných.

Výdavky- ide o neprimerané využívanie zdrojov, míňanie, ničenie zdrojov.

Príspevok- ide o použitie zdrojov zameraných na dosiahnutie určitého výsledku (ako možnosť - obnoviť tento alebo iný zdroj).

Stav zdrojov (alebo - byť v zdroji) - prítomnosť fyzickej, duševnej a duchovnej sily a energie na riešenie nadchádzajúcich úloh.

Typy stavov zdrojov

Hlavnými typmi zdrojov sú fyzické, psychologické, osobné a duchovné zdroje.

Fyzicky stav zdroja je dobre oddýchnutý, dobre oddýchnutý, fyzicky čulý človek.

Psychologicky stav zdrojov - stav dôvery, veselá nálada, keď človek cíti vitalitu a energiu, schopnosť dokončiť úlohu.
Či už človek duchom alebo nie, verí si alebo je presvedčený, že z toho nič nebude, maestro v depresii alebo v náručí inšpirovanej múzy - to všetko sú rôzne opisy prítomnosti alebo neprítomnosti psychologického zdroja.

Ako nahrať svoj vlastný zdroj

Keď chcú človeku pomôcť, snažia sa zvýšiť jeho stav zdrojov, keď chcú zasahovať, snažia sa ho vyviesť zo stavu zdrojov.

Existuje mnoho spôsobov:
Ohrievač. Zahriať dušu - duchovnými intonáciami, teplými slovami, vďačnosťou.
ohrievač. Rozveselte sa - svojou vlastnou veselosťou, živými intonáciami, energickými formuláciami, vierou v úspech. Ak je to potrebné, zahrejte sa: „Čo to sedí?! Práca!". Dospelí, ktorí si pamätajú, čo je povinnosť – pripomínať si svoj vysoký dlh. Niekedy - na vydesenie, hnev, použitie vysokých negatívnych emócií.
ZÁCHODOVÁ misa. Pomôžte vysloviť sa, zbaviť sa strachu alebo iných rušivých zážitkov.
zlaté zrkadlo. Zvýšte sebavedomie: pochvaly a komplimenty. "Ide ti to dobre", "Vyzeráš skvele!", "Uspeješ!"
Podpora podnikania. Pomôžte osvojiť si potrebné zručnosti: jednoducho jasne vysvetlite, podporujte pri prvých pokusoch, oslavujte úspechy.

- Úloha snívateľa, úloha realistu a úloha kritika.
V tejto stratégii je stanovený len začiatok: vždy začíname s Dreamer, s vypnutím vnútornej kritiky a spustením voľného letu fantázie. Snívajúci musí vypracovať materiál, ktorý spracuje Kritik a Realista,

Keď premýšľate o svojich nových projektoch, použite túto stratégiu: najprv si dovoľte slobodne snívať, za predpokladu, že všetko funguje, že máte neobmedzený čas, peniaze, že všetci ľudia sa stretnú s vašou polovičkou, šťastie je váš priateľ ... - snívanie je užitočné .
Keď ste snívali, vytvorili ste projekt, ktorý vás inšpiruje – obráťte sa na realistu: premýšľajte ako podnikateľ, aké kroky je možné a potrebné urobiť na realizáciu tohto projektu. Kde získať čas, peniaze, materiálnu základňu, kto z ľudí môže a má byť pripojený - všetky detaily a detaily. Nemyslite ešte na ťažkosti a možné neúspechy, len krok za krokom opisujte, ako to všetko zvládnete a všetko dosiahnete. Povedzte niekoľko spôsobov a spôsobov, určte dátumy a termíny, pomenujte svoje prvé kroky. Dobre!
A keď pochopíte, ako by to mohlo vyzerať v skutočnosti, kriticky sa pozrite na svoj projekt: premýšľajte o tom, kde môžu byť zlyhania a chyby, kde musíte „položiť slamku“, na aké ťažkosti musíte znova premýšľať. Kritik nie je kritik, pristupujte k svojmu projektu pozitívne.

- Stav prietoku (inšpirácia)

Podľa Csikszentmihalyiho možno identifikovať zoznam niekoľkých čŕt aktivity, ktoré prispievajú k zážitku stavu prúdenia:

Jasné ciele (odlišné očakávania a pravidlá).
Koncentrácia a zameranie pozornosti - vysoký stupeň koncentrácie na obmedzenú oblasť pozornosti (človek zapojený do činnosti má možnosť sústrediť sa na ňu a ponoriť sa do nej hlboko).
Strata zmyslu pre sebauvedomenie – splynutie akcie a uvedomenia.
Skreslené vnímanie času.
Priama a okamžitá spätná väzba (úspechy a neúspechy v procese sú zrejmé, takže správanie je možné meniť podľa potreby).
Rovnováha medzi úrovňou schopností subjektu a náročnosťou úlohy (aktivita sa pre subjekt neukáže ako príliš ľahká alebo ťažká).
Pocit úplnej kontroly nad situáciou alebo činnosťou.
Samotná činnosť je vnímaná ako odmena, preto je nenáročná.

Techniky bežne používané v procese

rehabilitácia a psychoterapia

F.E. Vasilyuk (1984), ktorý rozdeľuje pojmy stres, frustrácia, konflikt a kríza, zdôvodňuje štyri kategoriálne polia zodpovedajúce životným svetom – vitalitu, aktivitu, vedomie a vôľu. Podľa nášho názoru sa zdroje na zvládanie extrémnych situácií vhodne pripisujú týmto kategoriálnym oblastiam. Podľa toho je možné rozdeliť techniky často používané v procese rehabilitácie a psychoterapie podľa toho, ktoré zdroje zvládania sú zamerané na udržanie. Mnohé techniky psychoterapie tela (napríklad E.S. Mazur, 2003), zaostrovacie techniky (Yu. Dzhendlin, 2000) sú zamerané na udržanie vitality – záujmu, túžby, aktivity. Ich hlavným cieľom je prebudiť v človeku chuť žiť, vyrovnať sa so situáciou, aby sa potom o túto túžbu, záujem opieral pri práci s traumatickými zážitkami. Spoliehanie sa na aktivitu pri rehabilitácii znamená dôraz na aktivitu človeka pri prekonávaní ťažkostí, na jeho túžbu konať a víťaziť. „Skús to urobiť“ - táto technika sa často používa nielen v behaviorálnej psychoterapii, ale aj v kognitívnej, arteterapii, telesnej psychoterapii, gestalt terapii. Napokon vedomie zahŕňa pochopenie toho, ako a prečo v danej situácii konám, voľbu, dohodu o protichodných motívoch. Táto kategorická oblasť zahŕňa niektoré techniky psychoanalýzy, existenciálnej psychoterapie, humanistickej psychoterapie. Práca v tejto oblasti je pokusom uvedomiť si, že emócia, afekt, vina, skúsenosť sú niektoré javy, ktoré majú svoje príčiny a následky. Potom prestanú zakrývať všetko naokolo (ako napr. fenomény „invázie“ spomienok, pocitov viny, strachu) a je možná ďalšia rehabilitačná či psychoterapeutická práca. Ako ilustráciu si môžeme pripomenúť rozšírenú techniku ​​situačnej rekonštrukcie (napr. S. Maddi, 1997, 1998) – udalosť sa posudzuje v rozšírenej perspektíve, zvažujú sa a analyzujú jej príčiny a možné dôsledky, čo vedie k prehodnoteniu o hrozbe a negativite samotnej udalosti, jej úlohe v živote človeka ako celku.

Hľadanie psychologických zdrojov a spoliehanie sa na tieto zdroje je spravidla kľúčovým momentom sebaregulácie aj rehabilitácie v extrémnych podmienkach.

? Ako konkrétne hľadať, ako sa sebaregulovať?

1. Ak je človek presvedčený o svojej schopnosti kontrolovať to, čo sa deje, je pripravený aktívne konať a prekonávať ťažkosti a tieto presvedčenia zostávajú v extrémnych podmienkach neotrasiteľné, stačí, ak sa spoľahne na tieto psychologické zdroje. Ak (oveľa častejšie) tomu tak nie je, je potrebné usilovné hľadanie psychologických zdrojov, ktoré vám umožnia obnoviť a udržať dôveru a sebakontrolu.

1. Existuje však aj druhý variant sebaregulácie – keď sa nespoliehame na psychologické zdroje, ale prostredníctvom skutočnej existencie. Osobnosť prijíma svoju zodpovednosť za to, čo sa deje a čo sa bude diať – a rieši sa postoj motivačno-sémantickej sféry osobnosti – sebaregulácia. Konaním v extrémnych podmienkach, v rozpore so skúsenosťami, sa človek mení, vytvára si vlastné presvedčenia a dispozície.

Pojem "zdroje"

používané v rôznych štúdiách súvisiacich so štúdiom psychickej reality. V posledných rokoch sa rozšírila v psychológii zdrojový prístup, ktorá vznikla v humanistickej psychológii, v ktorej významné miesto zaujímalo skúmanie konštruktívneho začiatku osobnosti, ktorý umožňuje prekonávať ťažké životné situácie.

E. Fromm identifikovali tri psychologické kategórie, označené ako ľudské zdroje pri prekonávaní ťažkých životných situácií:

Nádej je to, čo zabezpečuje pripravenosť stretnúť sa s budúcnosťou, sebarozvoj a víziu svojich vyhliadok, čo prispieva k životu a rastu;

Racionálna viera – uvedomenie si existencie mnohých príležitostí a potreby tieto príležitosti včas objaviť a využiť;

Duševná sila (odvaha) - schopnosť odolať pokusom ohroziť nádej a vieru a zničiť ich, premeniť ich na nahý optimizmus alebo iracionálnu vieru, "schopnosť povedať" nie, "keď celý svet chce počuť" áno ".

V.A. Bodrov definuje takto: „Zdroje sú tie fyzické a duchovné schopnosti človeka, ktorých mobilizácia zabezpečuje realizáciu jeho programu a metód (stratégií) správania na predchádzanie stresu alebo na zmiernenie stresu“

N.E. Vodopyanova uvádza nasledujúcu definíciu zdrojov: ide o „vnútorné a vonkajšie premenné, ktoré prispievajú k psychickej stabilite v stresových situáciách; sú to emocionálne, motivačno-vôľové, kognitívne a behaviorálne konštrukty, ktoré si človek aktualizuje, aby sa prispôsobil stresovým/stresovým pracovným a životným situáciám, sú to „prostriedky (nástroje), ktoré používa na transformáciu interakcie so stresovou situáciou.

V zdrojovej koncepcii stresu od S. Hobfalla zdroje sú definované ako niečo, čo je pre človeka významné a pomáha mu adaptovať sa v ťažkých životných situáciách. V rámci zdrojového prístupu sa berú do úvahy rôzne druhy zdrojov, environmentálnych aj osobných. S. Hobfall označuje zdroje: materiálne predmety (príjem, dom, doprava, oblečenie, objektové fetiše) a nehmotné (túžby, ciele); vonkajšie (sociálna podpora, rodina, priatelia, práca, sociálne postavenie) a vnútorné intrapersonálne premenné (sebaúcta, profesionálne zručnosti, optimizmus, sebakontrola, životné hodnoty, systém viery a pod.); duševné a fyzické stavy; vôľové, emocionálne a energetické vlastnosti, ktoré sú nevyhnutné (priamo alebo nepriamo) na prežitie alebo udržanie zdravia v ťažkých životných situáciách alebo slúžia ako prostriedok na dosiahnutie osobne významných cieľov. Jedným zo základov zdrojového prístupu je princíp „konzervovania“ zdrojov, ktorý znamená schopnosť človeka prijímať, uchovávať, obnovovať, zvyšovať a prerozdeľovať zdroje v súlade s vlastnými hodnotami. Prostredníctvom tohto rozdelenia zdrojov má človek možnosť adaptovať sa na premenlivú škálu podmienok v životnom prostredí. V koncepcii S. Hobfalla sa strata zdrojov považuje za primárny mechanizmus, ktorý spúšťa stresové reakcie. Keď dôjde k strate zdrojov, iné zdroje plnia funkciu obmedzenia inštrumentálneho, psychologického a sociálneho dopadu situácie. Strata vnútorných a vonkajších zdrojov má za následok stratu subjektívnej pohody, je prežívaná ako stav psychického stresu a negatívne ovplyvňuje zdravie jedinca.

L.V. Kulikov k najprebádanejším osobným zdrojom patrí aktívna motivácia prekonávať sa, postoj k stresu ako príležitosť na získanie osobných skúseností a možnosť osobného rastu; sila sebapoňatia, sebaúcta, sebaúcta, pocit vlastnej hodnoty, „sebestačnosť“; aktívny životný postoj; pozitívne a racionálne myslenie; emocionálno-vôľové vlastnosti; fyzické zdroje – zdravotný stav a postoj k nemu ako k hodnote

I.V. Dubrovina: sebestačnosť, záujem človeka o život, sloboda myslenia a iniciatívy, nadšenie pre akúkoľvek oblasť vedeckej a praktickej činnosti, aktivita a samostatnosť, zodpovednosť a schopnosť riskovať, viera v seba a úcta k druhému, čitateľnosť prostriedkov na dosiahnutie cieľa, schopnosť silných citov a skúseností, uvedomenie si svojej individuality a radostného prekvapenia z jedinečnosti všetkých ľudí okolo, kreativita v rôznych sférach života a činnosti

D.A.Leontiev zavádza pojem „osobný potenciál“.Účinky osobného potenciálu sa v psychológii označujú pojmami ako vôľa, sila ega, vnútorná podpora, miesto kontroly, orientácia na konanie atď.

V interpretácii S. Muddyho zahŕňa odolnosť tri relatívne autonómne zložky:

Zapojenie sa do procesu života je presvedčenie, že účasť na dianí dáva maximálnu šancu nájsť pre jednotlivca niečo hodnotné a zaujímavé. Angažovanosť je založená na sebadôvere – vnímaní človeka jeho schopnosti úspešne konať v danej situácii (sebaúčinnosť);

Dôvera v kontrolovateľnosť významných udalostí v živote človeka a pripravenosť ich ovládať – presvedčenie, že boj vám umožňuje ovplyvniť výsledok toho, čo sa deje. Úroveň kontroly je ovplyvnená štýlom myslenia (individuálny spôsob vysvetľovania príčin udalostí);

Prijatie výzvy života je presvedčením človeka, že všetky udalosti, ktoré sa mu dejú, prispievajú k jeho rozvoju prostredníctvom získavania skúseností. Prijatie výzvy (rizika) je postoj človeka k zásadnej možnosti zmeny

L.V. Kulikov znamená: schopnosť kontrolovať situáciu; použitie metód alebo metód na dosiahnutie požadovaného cieľa; schopnosť adaptácie, pripravenosť na sebazmenu, interaktívne techniky na zmenu seba a okolitej situácie, aktivita na transformáciu situácie interakcia medzi jednotlivcom a stresovou situáciou; schopnosť kognitívneho štruktúrovania a chápania situácie

Ako jednu zo súčastí odolnosti definuje L. A. Aleksandrova osobné zdroje pridelené S. Maddy, ktoré sú na úrovni implementácie vybavené vypracovanými stratégiami zvládania. Druhou zložkou je význam, ktorý predurčuje vektor tejto odolnosti a ľudského života ako celku. Ako samostatná zložka L.A. Aleksandrová vyzdvihuje humanistickú etiku, ktorá stanovuje kritériá pre výber zmyslu, spôsoby jeho dosiahnutia a riešenia životných problémov.

Osobné zdroje možno reprezentovať ako systém ľudských schopností k odstraňovaniu rozporov medzi jednotlivcom a životným prostredím, prekonávanie nepriaznivých životných okolností cez premenu hodnotovo-sémantickej dimenzie jednotlivca, ktorá udáva jeho smerovanie a vytvára základ pre sebarealizáciu.

Aktuálnym smerom v štúdiu osobných zdrojov je štúdium ich psychologickej štruktúry, mechanizmov fungovania, dynamických charakteristík, ako aj vývoj výskumných metód, ktoré sú adekvátne obsahu skúmanej duševnej reality.