Sebarozvoj. Toto slovo je v modernej spoločnosti počuť čoraz častejšie. A slovo „sebarozvoj“ spravidla znamená takú širokú škálu aktivít, že ľudia s úplne odlišnými svetonázormi, cieľmi, hodnotami a schopnosťami sa môžu zapojiť do sebarozvoja. Slovo „sebarozvoj“ dnes znamená všetko od napumpovania svalov v telocvični až po veľmi zvláštne náboženské rituály. Čo je to „sebarozvoj“ a čo je najdôležitejšie, prečo to vôbec musíte robiť a ako to robiť, aby ste mali prospech pre seba aj pre ostatných?

V skutočnosti, koľko ľudí si kladie otázku „Prečo sa potrebujete venovať sebarozvoju? Sebarozvoj je módny trend a ten, kto sa sebarozvoju venuje, je a priori považovaný za sebestačného človeka, prípadne sa ním usiluje stať. Jedna z hlavných zásad zdravého rozumu ale hovorí, že pred každým naším činom si treba položiť otázku, prečo to robíme a aký úžitok nám to prinesie.

Všetky živé bytosti (a nielen ľudia) sa tak či onak snažia nájsť šťastie a chcú sa vyhnúť utrpeniu. Jediný rozdiel je v tom, že úroveň a kvalita šťastia je u každého iná. Je ťažké polemizovať s tým, že pôžitok z chutného (a najčastejšie nezdravého) jedla a pôžitok z tvorenia či pomoci druhým ľuďom dáva pocit šťastia. Ale už je ťažké súhlasiť s tým, že toto šťastie je rovnakej kvality. Po prvé, pri chutnom a nezdravom jedle dostaneme potešenie v kombinácii s ublížením na zdraví, po druhé je šťastie krátkodobé a z hľadiska emócií a vnemov skôr ploché. Takpovediac šťastie 2D formátu. Čo sa nedá povedať o šťastí, ktoré získavame z kreativity nejakým pozitívnym posolstvom alebo z pomoci iným ľuďom – takéto šťastie prospieva všetkým naokolo, a čo je najdôležitejšie, je dlhšie a emocionálne nasýtenejšie. No so šťastím je všetko jasné – čím je jeho kvalita vyššia, tým dlhšie vydrží a prináša viac radosti. Ale čo to má spoločné so sebarozvojom? Najpriamejšie.

Čím ďalej človek napreduje na ceste sebarozvoja, tým vyššia je úroveň jeho šťastia a čo je dôležité, tým menej jeho šťastie závisí od vonkajších podmienok. V modernom svete sa sebarozvoj najčastejšie chápe ako rozvoj na telesnej úrovni, menej často na duševnej a mimoriadne zriedkavo na duchovnej. Nikto, samozrejme, nevolá inšpirovať sa príkladom kajúceho lupiča zo slávneho diela Nekrasova a „umučiť telo“, čím zachráni dušu. Vo všetkom sa treba vyhýbať extrémom, ale dôraz v sebarozvoji len na telesnej úrovni – žiaľ, najčastejšie vedie k duchovnej degradácii. A ako určiť, ktorá cesta sebarozvoja je harmonická? Hlavným znakom toho, že človek ide z hľadiska sebarozvoja správnym smerom, je, keď jeho šťastie čoraz menej závisí od vonkajších podmienok.

Ako robiť sebarozvoj

Ako sa zapojiť do sebarozvoja a kde začať? Ako už bolo spomenuté vyššie, sebarozvoj môže byť na troch úrovniach: fyzickej, duševnej a duchovnej. A ak je jeden z týchto aspektov prioritou a ostatné dva sú, mimochodom, taký sebarozvoj nemožno nazvať harmonickým. A jedným z hlavných aspektov sebarozvoja je motivácia. Prečo sa človek snaží stať sa lepším? Zapôsobiť na ostatných? Potešiť niekoho? Na zlepšenie kvality života? Aby ste sa stali efektívnejšími v štúdiu, práci, športe, rodinnom živote? Ak je motivácia človeka čisto sebecká, takýto vývoj tiež nebude harmonický. Pretože svet je usporiadaný tak, že všetko v ňom je prepojené a jeden človek nemôže byť šťastný, keď sú všetci naokolo – priatelia, príbuzní, kolegovia, susedia – hlboko nešťastní. A ďalším znakom správnej cesty k rozvoju je, keď sa realita okolo človeka začne meniť k lepšiemu. Ak si človek všimne, že jeho sebarozvoj postupne mení životy okolia k lepšiemu, tak je na správnej ceste. Preto pred premýšľaním o tom, ako sa zapojiť do sebarozvoja, sa musíte najskôr rozhodnúť, na čo to potrebujete.

Preto je v prvom rade potrebné zostaviť si aspoň aký-taký denný režim, alebo aspoň vylúčiť časovo najnáročnejšie činnosti, ktoré neprinášajú objektívne výhody, ale robia sa skôr zo zvyku. Budete prekvapení, koľko voľného času budete mať, keď budete ku každej svojej činnosti pristupovať vedome, úprimne premýšľajúc, aký je skutočný prínos tejto činnosti. Pomôže aj skorý spánok a skoršie vstávanie. Hormóny potrebné pre plnohodnotný život sa produkujú od 22:00 do 5:00. A v tomto čase je žiaduce spať. Čas pred polnocou je obzvlášť dôležitý: existuje názor, že práve v tomto čase sa obnovujú fyzické a duševné sily tela a ak je človek v tomto čase bdelý, telo a psychika sú vyčerpané.

Ďalej venujte pozornosť výžive. A to nesúvisí len s telesnou úrovňou: už dlho sa hovorí, že jedlo, ktoré konzumujeme, výrazne ovplyvňuje vedomie. A ak strava obsahuje škodlivé, umelé, rafinované potraviny, ako aj potraviny, ktoré sú výsledkom násilia páchaného na zvieratách – mäso, ryby, vajcia, morské plody a podobne – bude to mať mimoriadne negatívny vplyv na naše vedomie. Faktom je, že v ľudskom tele je všetko prepojené a to, čo vstupuje do nášho žalúdka a čriev, sa prenáša krvou po celom tele, vrátane vstupu do mozgu. Môže mozog otrávený niektorými chemikáliami v rafinovaných potravinách alebo hormónmi a antibiotikami v mäsových potravinách fungovať hladko a efektívne? Otázka je rečnícka.

Čo študovať pre sebarozvoj

Takže s počiatočným štádiom sebarozvoja je všetko jasné. Je potrebné upraviť denný režim a výživu. A už len toto vás urobí šťastnejšími a zdravšími. Ale toto je len začiatok. Ako sa priamo zapojiť do sebarozvoja? Na to potrebujeme informácie, ktoré nám v počiatočnom štádiu povedia správnu cestu. Ako už bolo spomenuté vyššie, sebarozvoj je v našej spoločnosti veľmi módny trend, takže kníh o tom, ako sa stať šťastným a úspešným, už bolo napísaných a v budúcnosti ešte viac. Aké spoľahlivé môžu byť všetky? Skúsme na to prísť.

Ak sledujete našu spoločnosť, môžete dospieť k záveru, že motivácia ľudí v nej je najčastejšie čisto sebecká. Akýkoľvek druh sebarozvoja preto tiež najčastejšie sleduje sebecké ciele – stať sa zdravším, bohatším, úspešnejším a spravidla za každú cenu. Preto sú moderné knihy o sebarozvoji väčšinou písané podľa princípu „dopyt vytvára ponuku“. Ak sa ľudia oveľa viac zaujímajú o to, ako sa stať bohatšími a úspešnejšími, ako urobiť kariéru a podobne, väčšina literatúry bude zameraná práve na toto. Existujú, samozrejme, hodné knihy, ale, ako sa hovorí, lyžica medu v sude dechtu.

Čo robiť? Nikto vám neradí, aby ste úplne prestali čítať knihy. Existuje jednoduchý princíp: text, z ktorého chceme čerpať nejaké informácie, musí byť overený časom. A na základe tejto teórie treba čítať tie najstaršie spisy, pretože ak text prežil už niekoľko storočí, či dokonca tisícročí, zrejme nejde len o nejaký pseudofilozofický spis. Z tohto hľadiska budú najrelevantnejšie védske spisy, prípadne akékoľvek posvätné spisy svetových náboženstiev. Ak však ide o nejaké relatívne mladé texty, tak je na ne aj veľa otázok. Najzaujímavejšie z hľadiska poznania seba a sveta okolo vás budú také texty ako, (časť Mahábháraty).

Zaujímavé môžu byť aj budhistické posvätné texty. Napríklad, ktorý je považovaný za kvintesenciu Budhovho učenia. A sám Budha povedal, že táto sútra je „prvá medzi všetkými sútrami“. Veľmi inšpiratívny filozofický text možno nazvať napísaným mníchom-filozofom Šantidevom. V počiatočnom štádiu sa takéto zložité texty môžu zdať ťažko pochopiteľné. Potom môžete začať s niečím jednoduchším. Napríklad mnohé diela Paula Coelha vás nútia premýšľať o živote, o jeho hodnotách, o hľadaní účelu atď. To isté možno povedať o dielach mnohých ruských spisovateľov z čias cárskeho Ruska. Výber je preto neuveriteľne veľký a každý si nájde niečo, čo bude rezonovať v jeho srdci.

Ako sa naučiť sebarozvoj

Ako sa zapojiť do sebarozvoja a „nevychladnúť“ po pár týždňoch, ako to často býva? Je to spôsobené nízkou motiváciou. Najprv sa človek „rozsvieti“ a potom ho čoraz častejšie prepadnú pochybnosti: „Prečo je to potrebné, všetko je také dobré, na čo sú tieto snahy?“ atď. Preto je dôležitá motivácia. V počiatočnej fáze môže byť motivácia veľmi jednoduchá: zlepšiť svoje zdravie, finančnú situáciu, vzťahy s ostatnými atď. Faktom ale je, že ak ste si zvolili adekvátnu cestu rozvoja, tak tieto ciele dosiahnete veľmi rýchlo. Ak si len napravíte stravu tak, že ju nahradíte zdravšou, upravíte svoj denný režim a začnete sa správať uvedomelejšie, spravidla sú problémy so zdravím, financiami a ľuďmi okolo vás väčšinou rýchlo vyriešené. A tu, napodiv, nastáva ťažké obdobie - čo robiť ďalej? Utrpenie prestalo - nie je motivácia ísť ďalej. A tu má človek dve cesty: buď sa prestane vyvíjať (a ako viete, ak nedôjde k evolúcii, nastúpi degradácia), alebo v jeho srdci vznikne nová motivácia – má túžbu pomáhať druhým na základe skúsenosti, ktoré sám nadobudol.

Keď sa človek vydá na cestu sebarozvoja a dostane sa na úroveň, kde prestala väčšina jeho vlastného utrpenia, znamená to, že môže účinne pomáhať druhým. A v tejto fáze často nastáva obdobie fanatizmu, keď sa človek snaží „všetkých dobehnúť a každému urobiť dobre“. V zásade sa dá povedať, že ide o určitý stupeň vývoja. Vtedy si človek uvedomí, že nie každý potrebuje pomoc a mnohí sú šťastní vo všetkých svojich problémoch a trápeniach a jednoducho nechcú nič meniť. Preto by ste nemali každému fanaticky vnucovať cestu sebarozvoja. Ale ak vidíš, že človek trpí a je pripravený niečo zmeniť, tak na základe svojich skúseností mu môžeš pomôcť. A motivácia pomáhať druhým bude aj pre vás novou úrovňou rozvoja, ktorá vám umožní posunúť sa ďalej – k novým obzorom. Vo všeobecnosti sa kvôli tomu všetko pôvodne začalo - rozvíjať sa, aby bolo možné efektívne pomáhať iným ľuďom.

Sebarozvoj je samostatný proces sebazdokonaľovania, podmienený cieľom, ktorý sa realizuje najmä získavaním nových a rozvíjaním existujúcich zručností, ako aj prekonávaním zlozvykov.

Sebarozvoj (sebazdokonaľovanie) je teda cesta, ktorá vás vedie k šťastnému a zdravému životu.

Sebazdokonaľovanie vám pomáha rozvíjať vašu osobnosť takým spôsobom, že aj ľudia okolo vás budú šťastnejší.

Ak sa predsa len rozhodnete zmeniť svoje „ja“ k lepšiemu, mali by ste sa pripraviť na rôzne vyčerpávajúce fyzické a emocionálne stresy.

Ak chcete kráčať po svojej ceste a začať žiť život svojich snov, život, na ktorý ste hrdí a užívate si ho, musíte sa stať najlepšou verziou seba samého, osobou, ktorou by ste mali byť.

Východiskovým bodom sebarozvoja je vykonaná voľba.

Potom musíte postupovať podľa nižšie uvedených krokov, ktoré prispejú k sebazdokonaľovaniu.

Keď budete napredovať, vaše priority a spôsoby osobného rozvoja sa môžu zmeniť.

Najprv sa napríklad rozhodnete naučiť sa jeden druh činnosti, no ako sa budete prehlbovať a získavať na profesionalite, je dosť možné, že si uvedomíte, že v skutočnosti máte vášeň pre niečo iné.

Keď sa vydáte na cestu sebarozvoja, všimnete si, že ľudia, ktorí sú sami so sebou nespokojní, vás budú konfrontovať, odhovárať vás od vašich plánov alebo sa vás budú snažiť zmiasť. Nedovoľte im to.

1. Rozhodnite sa, čo chcete v živote dosiahnuť

čo chceš od života? Možno je to jedna z najdôležitejších otázok, ktoré by si mal položiť každý človek.

Všetci ľudia niečo chcú, no len málokto má vedomé ciele a robí si zmysluplné plány.

Realita je však taká, že ak sa nerozhodnete sami, čo chcete v živote dosiahnuť, urobí to za vás niekto iný.

Vždy sú okolo vás ľudia, ktorí sa budú snažiť presadiť svoju vlastnú víziu v tejto otázke.

Je však len na vás, akým smerom sa pohnúť a či sa vám oplatí uviesť do praxe rady iných.

Títo ľudia budú zahŕňať všetkých naokolo, no najväčší vplyv na vás budú mať v prvom rade vaši rodičia, ktorých rady sú najčastejšie založené na ich vlastných skúsenostiach.

Po druhé, vaši priatelia, z ktorých mnohí vôbec nevedia, čo chcú, a veľmi často vás môžu len vyviesť z omylu.

Vo všeobecnosti, samozrejme, musíte počúvať slová svojho okolia. Nezabúdajte však, že iba vy ste osobou, ktorá má právo viesť váš život, a preto by nikto nemal mať dovolené pretvárať váš osud podľa scenára niekoho iného. Toto je vaša voľba a váš život.

Ak naozaj nechcete ísť na univerzitu na špecializáciu navrhovanú vašimi rodičmi, máte opodstatnené dôvody a úprimnú neochotu zapojiť sa do tohto typu činnosti, nemali by ste to robiť.

Ak viete, aké sú vaše tendencie a viete si aspoň vo všeobecnosti predstaviť, ako sa vám ich podarí realizovať, potom sa určite vykročte smerom, ktorý je vášmu srdcu blízky.

Ak si to viete predstaviť, dokážete to.
Walt Disney

Je veľmi dôležité pochopiť, že „Staneme sa tým, na čo myslíme“, a tento výraz je taký pravdivý, že je dokonca ťažké si ho predstaviť.

Toto je základné tajomstvo vesmíru, ktoré možno opísať aj inými slovami: "Aby ste niečo dostali, musíte najprv dať."

Základom je v tomto prípade zameranie vašej pozornosti. Ak sa zameriate na negatívne myšlienky, dostanete negatívne výsledky. Zameraním sa na pozitívne myslenie dosiahnete aspoň skôr či neskôr pozitívne výsledky.

Príďte teda veľmi zodpovedne a sami zistite, čo chcete v živote dosiahnuť, čo chcete robiť, kým sa chcete stať?

2. Identifikujte svoje problémy a nedostatky, ktoré sa dajú opraviť

Identifikujte tie negatívne alebo chýbajúce body vo svojom živote, ktoré by ste chceli napraviť.

Môžete si napríklad sami vyvodiť, že každý deň chodíte neskoro spať, fajčíte, pijete alkohol, zarábate málo peňazí, máte nadváhu, cítite sa zle atď.

Priznajte si to, urobte si zoznam svojich problémov a nedostatkov. Tento zoznam môže byť čokoľvek, ale snažte sa zahrnúť iba skutočne relevantné problémy, nielen tie, ktoré spomenuli iní ľudia.

Ak chcete začať sebarozvoj, mali by ste pochopiť, čo by ste v skutočnosti mali vo vás rozvíjať.

Ku každej položke na vašom zozname napíšte malý plán a dôvod na opravu.

Ako spôsob môžete označiť potrebu prihlásiť sa do telocvične alebo bazéna, vykonávať fyzické cvičenia doma alebo behať na ulici.

Vaša myseľ dokáže racionalizovať čokoľvek. Po vysvetlení skutočného stavu vecí a platnosti úloh, ktoré vznikli, sa stane vaším verným služobníkom na ceste osobného rozvoja.

Položte si nasledujúce otázky:

1. Je niečo, čo by som chcel zmeniť?
   Nemám vlastný byt, nebaví ma moja práca, vzťah s priateľkou je na hrane, som v strese alebo úzkosti atď.
2. Je niečo, čo by som chcel mať?
   Nemám ani príbuzných, dlho som necestoval, kariérny postup nie je, málo zarábam, cítim sa nešťastný atď.
3. Je niečo, čoho by som sa mal vzdať?
   Pijem priveľa alkoholu, jem nezdravé jedlo, zle sa správam k rodičom, trávim priveľa času na sociálnych sieťach, som príliš malátna atď.
   
4. Robím to, čo ma baví?
   Začnite plánovať svoj život, naučte sa určovať priority, cvičte, nájdite si hobby, čítajte knihy, nájdite si lepšiu prácu atď.
   
5. Chcem sa zmeniť?
   Zmeňte svoju zlú náladu, nízke sebavedomie, závislosť na druhých, vlastnú lenivosť, úzkosť, existujúcu negativitu, svoje strachy atď.
   
6. Nie som naplnený?
   Nie som dostatočne úspešný, nie som dosť chytrý, mám nadváhu, som smoliar atď.
   

Odpovede na tieto otázky vám umožnia sformulovať vaše ciele, ktoré je potrebné realizovať.

3. Urobte si plán sebarozvoja

V tejto fáze začnete podrobne popisovať spôsoby, ako sa posunúť k svojmu cieľu.

Vytvorenie plánu sebarozvoja sa môže zdať ako náročná úloha, no nie je v tom nič prehnane zložité.

To najdôležitejšie je za sebou, pretože ste si už uvedomili svoje životné zásady. Keď zistíte, čo chcete, nechajte svoju myseľ zistiť spôsoby, ako môžete dosiahnuť svoje ciele.

Ak máte jasnú predstavu o samorozvojovej lodi, ktorá opúšťa prístav s posádkou na palube a volí si smer plavby, v 99 percentách prípadov zo 100 sa jej podarí doraziť do cieľa.

Na ceste môže váš dobyvateľ problémov oceánu naraziť na nepredvídané prekážky, akými sú vyčerpanie zásob paliva a potreba ich doplniť.

Možno bude musieť na chvíľu zakotviť a poskytnúť členom posádky dobrý odpočinok.

Napriek tomu všetkému kapitán lode nezabudne na stanovenú trasu a v dôsledku toho sa dosiahne cieľ.

Ak chcete vytvoriť akčný plán, preštudujte si informácie o možných spôsoboch, ako dosiahnuť svoj cieľ. A prvá vec, ktorú môžete urobiť, je nájsť potrebné informácie pomocou vyhľadávačov na internete.

Či už chcete začať podnikať vo svojom výklenku, vytvoriť si plán domáceho tréningu alebo rozvíjať zmysel pre štýl, urobte si prieskum v oblasti, ktorá vás zaujíma.

Zahrňte do plánu činnosti, ktoré musíte vykonať každý deň, každý týždeň alebo každý mesiac, aby ste svoj plán zrealizovali.

4. Začnite smerovať k svojmu cieľu

Už ste si definovali svoj cieľ a teraz viete, ako ho dosiahnuť, takže začnite každý deň podnikať kroky, ktoré vás k nemu priblížia.

Na ceste svojho sebarozvoja zistíte, že chcete v sebe zmeniť aj iné vlastnosti a to je úžasné.

Keď sa budete zlepšovať napríklad v obliekaní, môžete si všimnúť, že aj váš účes potrebuje zmenu.

Proces sebarozvoja s najväčšou pravdepodobnosťou nebude jednoduchým podnikom, avšak takmer každá inovácia vo vašom živote najskôr vedie k určitému zmätku a konfrontácii s obvyklými základmi vášho života.

A predsa si pamätajte, že pokiaľ sa sústredíte na svoj sen, na ničom inom nezáleží.

5. Zostaňte v pohybe

Spravidla je vývoj spojený s určitou úrovňou bolesti. Ale len tak môžete pocítiť svoj pokrok a zlepšiť svoje schopnosti.

5. Celoživotné zlepšovanie

Keď ste si vybrali cestu sebarozvoja, už nebudete rovnakí a nebudete môcť prestať v sebazdokonaľovaní.

Pre vás to znamená vašu schopnosť zmeniť sa k lepšiemu natoľko, že na začiatku ani nebudete predpokladať, že je to možné, pretože výsledok, ktorý dostanete, sa stane východiskom pre realizáciu nových plánov.

6. Nové funkcie

Sebarozvoj vám otvorí nové príležitosti. Všetko, čo sa od vás vyžaduje, je byť ochotný ich rozpoznať a implementovať.

7. Zlepšenie kvality života

Sebarozvoj vo všeobecnosti prispieva k rastu vašej životnej úrovne.

Naučením sa nových zručností sa nezlepšíte len ako človek. V dôsledku vašich vnútorných zmien sa všetko okolo vás začne meniť.

Získate lepšie zdravie a pohodu, začnete robiť to, čo máte radi, zlepšia sa vaše vzťahy s ostatnými a život sám o sebe prestane pôsobiť ako striedanie pracovných scén a nudného života, ale nadobudne imidž hry.

Po prekonaní série prekážok a skúšok sa stanete šťastnejšími a problémy, ktoré sa vám raz zdajú na novej úrovni myslenia, vám môžu vyčariť úsmev na tvári.

Plán sebarozvoja

Už ste sa niekedy vybrali na výlet počas dovolenky bez toho, aby ste si to vopred naplánovali? Pravdepodobne nie.

Je veľmi ťažké užiť si výlet, ak neustále potrebujete premýšľať, kde budete spať, čo jesť a kam sa pohnúť ďalej.

Cestovanie je oveľa jednoduchšie, keď máte predstavu o cieli a plán, čo robiť ďalej.

To isté platí s cestou vášho života. Len veľmi málo ľudí si nájde čas na to, aby si to naplánovalo, a tak niet divu, že sa nakoniec sami seba pýtajú: "Ako som sa sem dostal?"

Preto je také dôležité pripraviť si plán vopred. Pre väčšinu ľudí je však jednoduchšie ignorovať súčasný stav vecí, ako sa snažiť o potrebné zmeny.

Vypracovanie plánu sebarozvoja má aj ďalšie výhody. Ak sa niekedy budete v živote cítiť stratení, môžete sa jednoducho pozrieť do svojho plánu a pripomenúť si, kam idete.

Plán osobného rozvoja je vaším sprievodcom v živote, pomocou ktorého získate kontrolu nad svojim osudom a môžete.

Sebarozvojový plán vám pomôže rozšíriť si vedomosti, rozvíjať nové zručnosti alebo zlepšiť dôležité oblasti vášho života.

Aké prvky teda obsahuje plán sebarozvoja?

1. Definujte svoje ciele

Prvým krokom je identifikovať ciele, ktoré sú pre vás skutočne dôležité.

Môžu súvisieť s kariérou, osobným životom, zdravím alebo túžbou získať novú zručnosť (napríklad naučiť sa cudzí jazyk).

čo je pre teba dôležité? Aké nové zručnosti chcete získať? Aké úspechy vám urobia radosť? Máte nesplnené sny? Chcete lepšiu prácu?

Napíšte si 5 až 10 cieľov, ktoré sú pre vás dôležité.

2. Uprednostnite

Ktorý zo všetkých cieľov, ktoré ste si zapísali, považujete za najdôležitejší? Stane sa hlavnou strategickou úlohou, na ktorú by ste mali zamerať svoju pozornosť.

Možno chcete pokračovať v kariérnom raste, získať lepšiu kondíciu alebo sa naučiť nové zručnosti.

Myslite na zručnosti, ktoré okrem ich bezprostredného prínosu majú pozitívny vplyv aj na iné oblasti života.

6. Definujte nové zručnosti

Ak chcete mať to, čo ste nikdy nemali, začnite robiť to, čo ste nikdy neurobili.
Richard David Bach

Inými slovami, ak chcete dosiahnuť niečo, čo ste nikdy predtým nedosiahli, musíte rozvíjať zručnosti, ktoré ste nikdy nemali.

Na týchto zručnostiach by ste mali začať pracovať čo najskôr. Aby ste to dosiahli, určite, aké zručnosti a znalosti vám pomôžu dosiahnuť váš cieľ, a vytvorte si ich zoznam.

7. Konajte

Ak chcete realizovať veľký cieľ, čaká vás veľa práce.

Napíšte si aspoň 3 až 5 najdôležitejších úloh, ktoré musíte splniť v určitom časovom období.

8. Získajte podporu

Kto vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele rýchlo?

Ak chcete schudnúť, môžete sa obrátiť na fitness trénera. Ak chcete začať podnikať, nájdite predajňu s ľuďmi, ktorí majú skúsenosti v oblasti, o ktorú sa zaujímate, a ktorí nebudú vašimi konkurentmi (napríklad podnikatelia z iného regiónu). Ak sa chcete stať majstrom slova, prihláste sa na kurzy oratória.

Urobte si zoznam ľudí, ktorí vám môžu pomôcť dosiahnuť vaše ciele.

9. Pokrok

Najlepšou motiváciou, aby ste sa neustále posúvali vpred, je váš vlastný pokrok. Aj keď je to zanedbateľné, dostanete porciu potešenia a prílevu energie.

Je dôležité zhodnotiť svoje úspechy, ako aj vyvodiť závery o tom, čo je možné zlepšiť. Ak sa niečo pokazí, mali by ste zmeniť stratégiu, ktorú používate.

Zapíšte si všetky závery na základe výsledkov vyhodnotenia získaných výsledkov, ktoré určia potrebu vhodných úprav.

Vašou úlohou je zabezpečiť, aby všetky dostupné zdroje pracovali za vás.

Zručnosti užitočné prezdokonaľovanie

1. Učenie sa cudzích jazykov

V modernom svete, v podmienkach masovej globalizácie, sa znalosť cudzieho jazyka môže stať neoceniteľným osobným prínosom.

A hoci by ste nemali očakávať, že o pár mesiacov budete plynule ovládať ďalší jazyk, dokonca aj znalosť základov môže byť v určitých situáciách veľmi užitočná zručnosť.

2. Meditácia

19. Naučte sa jednať s „ťažkými“ ľuďmi

Existujú prípady, keď nie je možné vyhnúť sa nepríjemným ľuďom v komunikácii, napríklad v službe.

Naučte sa zaobchádzať s týmito „náročnými“ predmetmi, pretože táto zručnosť v oblasti riadenia ľudí bude pre vás veľmi užitočným nástrojom počas celého života.

20. Naučte sa opustiť minulosť

Existuje nejaká výčitka alebo nepríjemná spomienka z minulosti, ktorá vás nechce opustiť? Ak áno, je čas nechať to ísť na všetky štyri strany.

Zovretie, ktoré váš mozog drží v tejto negatívnej, no intenzívnej emócii, vám bráni posunúť sa vpred a stať sa najlepšou verziou samého seba.

Odpustite si, zabudnite na minulé udalosti a pokračujte vo svojej ceste.

21. Odpočinok

Pracovali ste v poslednej dobe príliš tvrdo? V tomto prípade by ste si mali dať pauzu, nie ste robot s perpetum mobile.

Urobte si každý týždeň čas pre seba. Uvoľnite sa, rozptyľte sa, v dôsledku čoho získate energiu na ďalší pohyb.

• Čo je sebarozvoj
• • Sila vôle
  • Motivácia
  • Pamäť
  • Plánovanie času
  • Disciplína
  • Psychológia
  • Sebavedomie
  • Sebavedomie
• Vzťahy

• "tajomstvo"
• "Zaplatiť ďalšiemu"

• Bruce Lee "Cesta preventívnej päste"
• Lao Tzu "Tao Te Ching"

Čo je sebarozvoj

Osobnosť človeka je premenná. V priebehu života prechádza mnohými zmenami v závislosti od toho, aké skúšky znášame a aké úlohy si kladieme. A aj keď žijeme v rovnakom rytme a dodržiavame stabilný harmonogram, meníme sa. Často - nie k lepšiemu, pretože nedostatok rozvoja takmer vždy znamená degradáciu.

Mnohí majú krízu identity vo veku 30-35 rokov. V týchto chvíľach chápeme, že len žiť a pracovať nestačí. Že chceme od seba niečo hlbšie a globálnejšie, že nám nevyhovujú minimá a že nie všetko sa dá merať peniazmi a inými hmatateľnými mierami.

Niekto na to príde skôr, niekto neskôr a niekto nepríde vôbec. Pre niektorých ľudí je spúšťačom šok, u iných k vhľadu dochádza prirodzene a postupne. Výsledkom je túžba vydať sa cestou sebarozvoja, prestať si klásť nároky na svet a začať na sebe pracovať, venovať sa sebarozvoju.

Čo je to sebarozvoj? Ide o neustály a komplexný proces práce na sebe, rozvíjania svojich pozitívnych vlastností v rôznych oblastiach – fyzickej, intelektuálnej, tvorivej, emocionálnej, duchovnej. Pre sebarozvoj je charakteristická dobrovoľnosť a sebakontrola, kedy sa človek dozvie nové informácie a bez akéhokoľvek nátlaku zvonku ich uvedie do praxe.

Prečo je sebarozvoj dôležitý?

Naozaj, prečo všetko to utrpenie? Študovanie nových informácií, únavné športovanie, neustály stres... Veď pokojne môžete relaxovať na gauči, pozerať televízne programy a užívať si „ničnerobenie“. Ale nečinnosť je imaginárne šťastie, ktorého odvrátená strana je plná depresie a sklamania v živote.

Človek je tak usporiadaný: potrebuje neustály rast, hľadanie nového. Keď sa prestane hýbať (nielen vo fyzickom, ale aj duševnom zmysle), začne degradovať. Príkladom je plávanie – aby sme zostali na vode, musíme sa snažiť. Po uvoľnení a strate kontroly ide plavec okamžite ku dnu.

Poobzerajte sa okolo seba a porovnajte šťastných a nešťastných známych. V čom je rozdiel? Šťastní ľudia otvárajú nový podnik, študujú na školeniach, športujú, neustále cestujú, učia sa niečo nové. Nešťastníci už desaťročia pracujú na tej istej práci, zabávajú sa len s pomocou piva a neustále hľadajú niekoho, kto by mohol za svoje neúspechy.

Odpoveď na našu otázku je jednoduchá - musíte sa zapojiť do sebarozvoja, aby ste sa stali šťastnými. Každý, kto sa vydal na túto cestu, chápe, že ako samotný proces, tak aj výsledky prinášajú potešenie. A že tento zdroj je nevyčerpateľný, pretože horná latka dokonalosti jednoducho neexistuje.

Kde začať so sebarozvojom a sebazdokonaľovaním

Úplne prvý krok, ktorý predchádza akémukoľvek činu, je myšlienka. Túžba, nápad – nazvite si to ako chcete. Sú individuálne a každá je formulovaná inak. Od vágneho „už takto nechcem žiť“ po „plánujem sa naučiť päť jazykov a zarobiť aspoň stotisíc mesačne“.

Prvá vec, ktorú treba urobiť, je chcieť. Navyše musíte chcieť dlho, tvrdohlavo a nepretržite. Spočiatku nebudete rozumieť tomu, ako sa vôbec pustiť do podnikania, pochybovať o svojich schopnostiach, blúdiť v tme kvôli nedostatku vedenia ...

Potom začnú prichádzať odpovede. Prejavujú sa v knihe, ktorú niekto dal, v nezvyčajnom človeku, v nových príležitostiach (napríklad ísť na viacdňový kemping).

V tomto bode musíte prijať všetky konštruktívne návrhy a všetky neočakávané výzvy. Ale vy sami musíte tieto odpovede neustále hľadať, usilovať sa o ne a nie nečinne sedieť. Čítajte články na internete, pozerajte videá na tému sebarozvoja, hľadajte knihy, vyskúšajte niektoré z odporúčaní v praxi. Z toho všetkého sa začne rodiť metodika, dostavia sa prvé výsledky a uvidíte svoju cestu.

Môže to trvať veľa času - všetko závisí od samotnej osoby a jej východiskovej pozície. Niekomu stačí mesiac a niekto bude hľadať rok alebo dva. Hlavná vec je nevzdávať sa a pamätať si, že hľadanie bude určite korunované úspechom.

8 dôvodov, prečo sa ľudia nevyvíjajú

Zdá sa, že tu je všetko jednoduché - vezmete to a rozvíjate. Kúpil som si knihu a čítal. Alebo choďte do posilňovne, zoberte činku a napumpujte si, čo chcete. Ale nie! Keby bolo všetko jednoduché, bolo by oveľa viac ľudí zapojených do sebarozvoja.

Je veľa faktorov, ktorých absencia nám bráni v zlepšovaní sa.

Sila vôle

Psychológovia už dlho polemizujú o tom, čo je sila vôle, prečo ju niektorí ľudia majú a iní nie a čo s tým robiť. Uskutočnili sme množstvo experimentov a výskumov a dospeli sme k záveru, že vôľa je taká osobná vlastnosť, ktorú možno rozvíjať ako sval. A jeho prítomnosť je daná najmä výchovou a návykmi stanovenými v detstve. Šťastní boli tí, ktorí mali disciplinovaných a odhodlaných rodičov, ktorí tieto vlastnosti rozvíjali u svojich detí. Ak to tak v rodine nie je, cesta bude dlhá, ale je celkom možné, že ju prejde každý.

Pri definovaní sily vôle ako konceptu je dôležité toto: vďaka tejto osobnostnej črty môžeme nasledovať svoje rozhodnutia a robiť čokoľvek, čo je potrebné na dosiahnutie našich cieľov, bez toho, aby sme podľahli lenivosti, neochote alebo prokrastinácii.

Ako rozvíjať vôľu? Existujú dve základné techniky: robiť a nerobiť. Robiť - robiť nepríjemné alebo nudné, ale užitočné činnosti, napríklad cvičenie ráno. Nerobiť je vedomé odmietnutie konať, ktoré je škodlivé. Napríklad z fajčenia alebo prejedania sa.

Mimochodom, cirkevný pôst je len prax zameraná na trénovanie vôle: odmietaním niektorých jedál sa učíme ovládať. Ak sa pozriete ešte hlbšie, ukáže sa, že vo všetkých náboženstvách existujú podobné praktiky odmietania – od jedla, pohodlia, majetku, určitých myšlienok alebo činov. Je to preto, že technika nerobenia posilňuje vôľu oveľa silnejšie.

Sila vôle je duchovná kvalita najvyššej triedy, jedna z najdôležitejších pre človeka. Jeho rozvojom môžete radikálne zmeniť svoj život. Počuli ste frázu: „Poznám správnu cestu, ale z nejakého dôvodu robím opak“? Tak hovoria ľudia s nevyvinutou silou vôle.

Motivácia

Motivácia je mocná sila. Keď človek niečo naozaj chce, je pripravený hory prenášať. Niečo nefungovalo? Takže veľmi žiadané. Koniec koncov, keď naozaj chcete koláč, ste pripravení ísť preň tri kilometre do nočného supermarketu?

Ukazuje sa, že sa musíte naučiť správne chcieť? presne tak! Náš prefíkaný mozog je zameraný na šetrenie energie, ako to nariadila evolúcia matky. A príde s výhovorkami, aby odradil svojho pána od zbytočnej práce: „No, prečo je to potrebné? Sme tak dobrí! Ó, pozri, nová správa v poslovi! Pozri, pozri, na obrázku sú mačiatka!“

Preto musíte použiť prefíkanosť proti nastaveniam vlastného podvedomia, ktoré je lenivé a chce sa len baviť.

Ako sa motivovať k práci? V prvom rade si treba stanoviť správne ciele, pretože ani tá najlepšia motivácia nebude fungovať, keď nerozumiete tomu, čo chcete, alebo si stanovíte falošné ciele vnucované spoločnosťou. Napríklad peniaze alebo postavenie. Počúvaním seba samého možno zrazu zistíte, že naozaj chcete stopovať alebo dobrovoľníčiť v Afrike a nie sa točiť ako veverička v kolese, aby ste uspokojili požiadavky iných ľudí.

Takže po stanovení správneho cieľa ho konkretizujeme a vizualizujeme. Obchod - čo? Čo budete robiť, cieľové publikum, nápad, tím, slogan, tematické farby? Dom - čo? Koľko poschodí, je tam garáž, pivnica, sauna, koľko izieb?

Napríklad si chcete založiť vlastný biznis, ale nikdy ste nepodnikali. Vytvorte podmienky, v ktorých pochopíte, nakoľko je táto aktivita pre vás vhodná: napríklad sa zaregistrujtebezplatná obchodná hra"Váš začiatok" . Toto je obchodný simulátor, kde môžete začať a rozvíjať svoje podnikanie zábavným a bezpečným spôsobom, pričom získate množstvo užitočných informácií o podnikaní.

Po konkretizácii a vizualizácii si musíme spomenúť na svoj cieľ a jeho pozitívne emocionálne zložky. Neustále si predstavujte, že pracujete na zaujímavých obchodných projektoch alebo si vyberáte závesy do spálne vo svojom dome. Mysli pozitívne.

Nepochybujte o svojich schopnostiach, verte vo víťazstvo a nepredpokladajte iné možnosti. Ľudia, ktorí v živote dosiahli vysoký výkon, sa často pýtajú: „Ako sa vám podarilo zrealizovať taký náročný projekt? V odpovedi mnohí z nich hovoria: "Rozhodol som sa, že musím ísť touto cestou až do konca, nech už je akýkoľvek."

Pamäť

Pre harmonickú osobnosť je pamäť veľmi dôležitá. Potrebujeme schopnosť zapamätať si informácie a neustále s nimi pracovať: pri štúdiu, práci a dokonca aj zábave. Môžete pokračovať v konverzácii iba vtedy, keď môžete povedať niečo zaujímavé. A ako to urobiť, ak vám v hlave neuchováva zápletku knihy, ktorú čítate, ani peripetie vašej vlastnej cesty?

Pre úspešnú prácu je pamäť jedným z hlavných nástrojov. Čím viac človek dosiahne, tým väčší tok informácií ním preteká. Ako sa s tým vysporiadať, ak „flashka“ nedrží veľké objemy? Zaznamenať všetko? Nie, nie je to možné. Skúste absolvovať kurz "blikanie" v ktorom si zlepšíte rýchlosť myslenia, pamäť a rýchlosť čítania.

Pamäť, rovnako ako všetky ostatné vlastnosti, sa dá rozvíjať cvičením. Napríklad čítajteako sa stať múdrejším za 15 minút dennea aplikovať tieto informácie v praxi.

Plánovanie času

Je nemožné dokončiť komplexnú a viacstupňovú prácu bez plánovania všetkých jej krokov. To platí aj pre sebarozvoj. Každý, kto chce zmeniť svoj život k lepšiemu, musí mať plán na rok, mesiac, týždeň a deň.

Ale treba vedieť aj plánovať. Nie každému sa podarí urobiť realistické a realizovateľné plány na prvýkrát. Preto odporúčame študovať25 pravidiel plánovania časuaby táto zručnosť uľahčila prácu a nekomplikovala ju.

Existujú tajomstvá plánovania, ktoré optimalizujú prácu natoľko, že sa pýtate – kde som predtým strávil toľko času? Ak sa chcete naučiť, ako rozumne využiť všetkých 24 hodín, prejdite sibezplatný kurz, ktorý vám pomôže zlepšiť vašu produktivitu.

Disciplína

Disciplína je ďalšia veľryba sebarozvoja, bez ktorej sa človek nezaobíde. Všetky postupy zamerané na zlepšenie si vyžadujú neustále a rutinné opakovanie. Každý si môže ísť zabehať raz, vydrží týždeň – každý tretí a z behu sa stane neoddeliteľná súčasť rozvrhu – len málokto.

Disciplína je potrebná na to, aby ste sa vzdali zlých návykov, aby ste dodržiavali dennú rutinu a aby ste si zvykli na správnu výživu.

Disciplína je potrebná aj v boji proti jednému z najhorších nepriateľov rozvoja – lenivosti. Hľadanie odpovedí na otázkuako prekonať lenivosťblížime sa k našim cieľom.

Psychológia

Naše výsledky do značnej miery závisia od myslenia a postojov. Ak si myslíte, že „stále nemôžem nič urobiť“, bude to tak. Ak považujete všetkých bohatých za zlodejov a darebákov, nikdy sa nestanete bohatými – nechceme byť zlí. Ak ste si istí, že „všetci muži sú kozy“, takýto satelit sa stretne.

Ako myslieť a čo si myslieť je len na nás. Zistiť,ako efektívne myslieť- a ušetríte veľa času a úsilia, ktoré ste venovali hľadaniu duše, starostiam a deštruktívnym emóciám.

Sebavedomie

Človek prijíma len to, čo považuje za hodné. Výšku príjmu, pozornosť opačného pohlavia a ďalšie životné kritériá si každý určuje sám.

Nerealistická sebaúcta (preceňovaná alebo podceňovaná) bráni svojmu majiteľovi realizovať sa v živote. Robíme nelogické veci a rozhodujeme sa v prospech prehry, podvedome veríme, že toto by mal byť náš osud. Zlyhanie, utrpenie, jednanie s toxickými ľuďmi, to všetko je voľba človeka s nezdravým sebavedomím.

Aby ste situáciu napravili, musíte pochopiťpríčiny nízkeho sebavedomiaa pokúsiť sa ich odstrániť. Často klamú v hlbokom detstve, sú spojené s rozvodom rodičov alebo šikanou v škole - je veľmi ťažké pustiť sa od takýchto vecí, ale je to nevyhnutné.

Sebavedomie

Podarí sa mi to, hovoria si úspešní ľudia. Sú si istí, že dokážu dosiahnuť viac a aj v prípade neúspechu naďalej veria, že uspejú, ale nabudúce.

Najdôležitejším zdrojom človeka je on sám. Musíte si dôverovať, veriť si, vážiť si seba a milovať.

Ale koľko ľudí sa nenávidí... Nechcú si kupovať ani krásne šaty, pretože si to „nezaslúžili“. Skôr ako začnete s vývojom, musíte nájsť odpoveď na otázku:ako milovať seba? Sebazlepšenie bez sebalásky je nemožné...

Harmonická osobnosť je silná súčasne vo všetkých životných rovinách. Aby ste sa rovnomerne rozvíjali, musíte si vypracovať plán krok za krokom, ktorý bude zahŕňať všetky hlavné vektory rastu.

Tento plán je pre každého individuálny. Jeden si v duchu rieši integrály, no ešte sa nenaučil nadväzovať vzťahy s opačným pohlavím, druhý hádže dvojkilové závažie s jedným ľavým, no zároveň za celý život prečítal len jednu knihu. A tretí môže vo všeobecnosti prísť na to, že v skutočnosti nič nevie a nevyvinul žiadny z vektorov.

Pri zostavovaní plánu musíte zvážiť všetky oblasti, ale zároveň robiť podpornú prácu, kde ste už dosiahli úspech (aby to nešlo opačným smerom) a venovať viac času tým oblastiam, ktoré ešte nie sú rozvinuté .

Spiritualita je zložitý a mnohostranný problém. O náboženstve a filozofii sa teraz baviť nebudeme, to sú príliš zložité témy na to, aby sme ich teraz rozoberali. Hovorme o tých aspektoch duchovnosti, ktoré robia človeka šťastným.

Vďačnosť. Tým, že sa naučíme byť vďační za každú maličkosť, vždy prežívame radosť aj v ťažkých chvíľach. Vďačný človek bude môcť nájsť lúč nádeje v trepotaní jarných listov a hrách s mačiatkami. Ľahko odpúšťa nedostatky blízkym a pamätá si, že boli tam, keď bola potrebná pomoc. Vďačnosť je bohatstvo.

láska. Milovať bez záujmu, bez majetníctva, samozrejme, bez nárokov - to je vysoké umenie. Dáva radosť, rovnako ako hranie na váš obľúbený nástroj alebo rozjímanie nad oceánom. Pravá láska nepozná strach ani bolesť.

Duchovný človek sa vždy cíti zodpovedný za svoje činy, žije vedome, snaží sa byť lepší. Nestráca vieru a nenechá sa upadnúť do zúfalstva, usiluje sa spoznávať svet a oslobodiť sa od vášní, závislostí a negatívnych myšlienok.

Čo myslíš pod pojmom "osobný rast"? Ide o zlepšenie ukazovateľov zodpovedných za intelektuálnu aktivitu a bohatstvo vnútorného sveta, zlepšenie kvality života na duševnej úrovni. Dosahovanie cieľov, pozitívne myslenie, rozvoj pamäti a inteligencie – to všetko zahŕňa koncept osobného rastu.

Aby bolo úplne jasné, poviem, že výsledky osobného rastu nám ostávajú navždy, aj keď sa ocitneme v úplnom bankrote bez strechy nad hlavou. Zrelý človek bude mať dostatok vedomostí a zručností, silu a motiváciu, odhodlanie a sebavedomie na to, aby prežil aj v tej najťažšej situácii. Človek s nízkymi osobnými ukazovateľmi je závislý na hmotnom majetku, preto žije v strachu, že stratí to, čo má.

Ľudia, ktorí prešli chorobami alebo stratili schopnosť pracovať, ako nikto iný, chápu dôležitosť zdravia. Pracovať, študovať, rozvíjať sa, milovať a objavovať svet môžete len vtedy, ak na to máte silu.

Mladí ľudia často zanedbávajú svoje zdravie. Zdá sa im, že budú vždy silní, bez ohľadu na to, ako jedia, pijú alkohol alebo fajčia. V dospelosti, cítiac následky svojej márnomyseľnosti, sa chytajú za hlavu a hryzú si lakte. Niekto sa včas spamätá a podarí sa mu vrátiť zdravie, no často je už neskoro.

Máme dostatok informácií a dobre si rozumiemeako byť zdravý. Veľmi dobre vieme, že sa nemôžete oddávať zlým návykom, prejedať sa, pracovať do vyčerpania, byť veľmi nervózny. Ako často však tieto poznatky využívame v praxi?

Problém moderných zaneprázdnených ľudí je obzvlášť bežný - nevedia, ako správne relaxovať. Koniec koncov, odpočinok je kľúčom k produktívnej práci. Dychové cvičenia, meditácia, relax v prírode, dobrovoľná samota, kvalitný spánok sú momenty, ktorým je potrebné venovať dostatočnú pozornosť.

Do svojho života určite zaveďte fyzickú aktivitu, aspoň prechádzky v parku. Nehovoríme o profesionálnom športe – ide skôr o traumatizujúcu ako užitočnú aktivitu. Ľahká fyzická aktivita však privádza telo do stavu živosti a dodáva energiu. Nech je to tanec, bedminton, cyklistika - všetko, čo prináša potešenie. Hlavná vec je, že by mali byť pravidelné.

Vzťahy

Každý z nich má svoj vlastný typ vzťahu. Sú odlišné, ale rovnako vyžadujú neustálu prácu: budovanie rámca, prejavovanie lásky, starostlivosť, trávenie času spolu. Nešťastný je ten, kto zarába veľa peňazí, ale nevidí, ako jeho deti vyrastajú.

Veľmi dôležitý je vzťah s inou osobou – so sebou samým. V skutočnosti sa s nimi začína budovanie všetkých ostatných spojení. Ten, kto si váži a miluje seba, vie rešpektovať a milovať druhých. Ten, kto so sebou nevie nájsť spoločnú reč, sa nikdy nespriatelí s ostatnými.

Všetci ľudia potrebujú v práci realizovať svoj potenciál, byť prospešní pre ostatných a robiť niečo, na čo sú hrdí. To je taká hlboká potreba, že jej ignorovanie robí človeka nešťastným, aj keď mu navonok všetko ide dobre.

Preto je dôležité vybrať si pre kariérny rozvoj také podnikanie, ktoré je vzrušujúce a príjemné. Keď sa zobudíte s myšlienkou: „Hurá, dnes toľko zaujímavej práce!“, otázka peňazí a propagácie sa vyrieši sama. Alebo zabehnite voľný maratón „Prebuďte svoj reaktívny mozog“

Samozrejme, nie všetko na tomto svete sa dá kúpiť za peniaze a skutočne, ich úloha je príliš zveličená. Ale aj bez nich nič. Vďaka finančnej slobode sa cítime pokojní a sebavedomí, môžeme si dovoliť cestovať, míňať peniaze na kultúrny a duševný rozvoj, správne sa stravovať, zabezpečovať rodinu a pomáhať rodičom.

Získanie svojho vám zaberie iba 7 dní
finančná situácia čítanie knihy „Trajektória k finančnej slobode“.

Väčšina z nás je zamestnaná. V takejto práci môžete získať dobrý príjem, najmä ak ste dobrý pracovník a neustále sa posúvate po kariérnom rebríčku. Nie je to však vždy tak a mnohí odborníci, ktorí v nejakej organizácii dosiahli kariérny strop, dospeli k záveru, že je čas ísť do voľného plávania. Musíte len pochopiť, ako správne začať.

Na to môžete ísťbezplatné školenie, ktoré vám pomôže začať podnikať. Tým, že pracujeme na sebe, môžeme vo finančnom sektore dosiahnuť oveľa viac.

Ako trávite Nový rok? Pokúsim sa uhádnuť: postavím vianočný stromček, prestriem stôl, kúp šampanské a cinkam pohármi za zvuku zvonkohry a želám si. Sú odvážlivci, ktorí rozbijú systém na márne kúsky – Oliviera a sleďa nevaria pod kožuchom.

Čo tak objednať pátranie pre celú rodinu? Alebo ísť do lesa, zapáliť si oheň a ozdobiť skutočný vianočný stromček? Alebo vytvoriť ďalšie šialenstvo?

A chceli by sme, ale nevieme ako, však? Ukazuje sa teda, že naša predstavivosť je dostatočná na to, aby sme Oliviera odmietli pri novoročnom stole.

Mnohé zaujímavé dobrodružstvá a bezprecedentné podniky si nevyžadujú vážne výdavky, fyzickú prípravu a veľa času. Len nemáme dosť nápadov. Aby ste sa zmenili na muža bohatého na vynálezy, musíte vedieť ako rozvíjať tvorivé myslenie.

Rozjasniť svoj život nie je také ťažké, ako sa zdá. Toto nie je rozmar a nie luxus - naša duša a mozog potrebujú emócie, dojmy, radosť, potešenie. To všetko robí našu osobnosť bohatšou, vyživuje ako sladký elixír.

V procese sebarozvoja je dôležitá nielen nálada, ale aj kvalita informácií. Čerpáme ho najmä z kníh a filmov, ktorým sa budeme venovať nižšie.

10 najlepších filmov pre sebarozvoj

Filmy užitočné pre vývoj možno rozdeliť do troch kategórií: hrané filmy, ktoré obsahujú hlbokú filozofiu a motiváciu, dokumentárne filmy, kde sa môžete dozvedieť viac o svete okolo vás, ľudskej psychológii a ceste civilizácie; a životopisné - o ľuďoch, z ktorých si môžete vziať príklad.

Môžete priniesť celokzoznam životopisných filmovo výnimočných ľuďoch, no zapamätám si len jedno: toto je dokument BBC o najväčšom vedcovi, ktorý objavil množstvo fyzikálnych zákonov. Rozlúštil podstatu svetla a dal nám zákon univerzálnej gravitácie. Ale aký bol Newton osobnosť, ktorá mu umožnila stať sa najosvietenejšou mysľou éry a aké tajomstvá skrýval?

Film s Jimom Carreym v hlavnej úlohe. Tento príbeh je o smoliarovi Carlovi Allenovi, ktorý prechádza životom. Karl na všetky ponuky vždy odpovedá „nie“ a uspokojí sa s existenciou pustovníka, pretože sa bojí čo i len vyjsť z bytu. Ale stane sa udalosť, ktorá prinúti Carla povedať „áno“ každému, aj tomu najšialenejšiemu návrhu. A tu sa začína jeho nový život.

Komediálny film o životných prioritách a o tom, aké dôležité je dávať pozor na svoje slová. Hlavná postava v úlohe Eddieho Murphyho prináša zvláštne čaro – to je ten, kto dokáže chatovať donekonečna a vo veľkej rýchlosti. Úspešný literárny agent Jack McCall, ktorý vie presvedčiť aj mŕtvych, zatieni rodinu a lásku, venuje všetok svoj čas kariére a peniazom. Keď sa však dozvedel, že v jeho živote zostalo len tisíc slov, a keď povedal posledné, zomrie, Jack začne premýšľať o tom, čo je pre neho dôležitejšie.

- Francúzska komédia o dvoch úplne odlišných ľuďoch, ktorí sa stretli v najťažšej chvíli svojho života. Divákom odkazuje, že v temných dňoch nám môžu pomôcť tí, od ktorých sme to nečakali, a že neexistujú náhodné stretnutia.

- hraný aj dokumentárny film o planéte Zem, našom Domove. Jeho autorom je fotograf Yann Arthus-Bertrand, ktorý sa kedysi začal zaujímať o filmovanie z balóna a dokázal zachytiť mnoho krásnych a nečakaných pohľadov. Réžia: Luc Besson.

Môžeme vidieť krásu divokej prírody v celej jej mierke a stopy ľudského skúmania planéty – takej malej z vtáčej perspektívy, ale tak globálnej, ktorá navždy zmenila tvár nášho Domova. Kto sme a aká je úloha každého z nás pri ničení alebo vytváraní Zeme? Sme pripravení prevziať zodpovednosť za zachovanie nášho príbytku?

"tajomstvo"

"tajomstvo" - dokumentárny film-rozhovor o tom, ako človek priťahuje udalosti pomocou myšlienky, o sile túžby a vecnosti informácií. Film pozostáva zo série rozhovorov s rôznymi ľuďmi, ktorí na príkladoch zo svojho života vysvetľujú filozofický základ „zákona príťažlivosti“.

- celovečerný film-podobenstvo s fešákom Jamesom Marsdenom v hlavnej úlohe. Hrdina kazety, Neil Oliver, si v deň svojich narodenín želá „dostať odpoveď na svoj život“ a zázračne sa mu to splní vďaka čarodejníkovi, ktorý je náhodou nablízku. Od tohto momentu sa odvíja séria úžasných udalostí, ktoré presahujú bežné chápanie a vnímanie. Všetko, čím hrdina prechádza, ho núti prehodnotiť svoje postoje, naučiť sa dôverovať si a urobiť hlavné rozhodnutie: kým by mal byť.

- film o góloch. Zoči-voči smrti, keď sa niet čoho báť, keď sa všetky konvencie a postoje ukážu ako prach, môže človek dosiahnuť akýkoľvek stanovený cieľ. Žijeme, akoby sme boli nesmrteľní, neustále odkladáme život na neskôr. Ale v skutočnosti máme veľmi málo času a svoje sny musíme realizovať práve teraz.

"Zaplatiť ďalšiemu"

"Zaplatiť ďalšiemu" - dojímavý film o chlapcovi Trevorovi, ktorý vymyslel zaujímavý systém vzájomnej pomoci. Robil dobré skutky absolútne bez záujmu, no zároveň žiadal „zaplatiť inému“, teda urobiť dobro cudziemu človeku. Tak sa reťaz dobrých skutkov rozrástla a rozšírila nielen mimo mesta, ale aj mimo štátu. Jedno dieťa zmenilo životy mnohým a to nás núti zamyslieť sa: veď aj my môžeme zmeniť svet, len treba chcieť.

Mystický a hlboko psychologický film podľa rovnomennej knihy Stephena Kinga. Hovorí o konečnom mieste väzňov, kde sú pripravovaní na popravu. Smrť je vo vzduchu, každý sa pred jej tvárou stáva skutočným: niekto prejavuje šľachtu, niekto - nízkosť ducha. Zostaňte verní sami sebe a pomôžte aj svojim katom – toho je schopný len silný človek. Je to on, kto mení svetonázor každého, kto sa s ním stretne.

10 najlepších kníh pre sebarozvoj

Je známe, že najúspešnejší ľudia čítajú veľa a väčšinou špeciálnu literatúru - o psychológii, sebarozvoji, svojej profesii. Aj beletristické knihy treba čítať – obohacujú našu slovnú zásobu a rozvíjajú fantáziu.

Musíte veľa a pravidelne čítať - je vhodné urobiť si rozvrh a určiť normy čítania na každý deň, aby práca prebiehala v rovnakom rytme. Váš rozvrh by mal maťzoznam meditačných kníh, psychológia, obchod a financie, dejiny krajiny a sveta, biografie, filozofická literatúra a motivačné knihy.

A aby ste prebrali veľké množstvo informácií bez veľkého stresu, odporúčame absolvovať bezplatný kurz."Reaktívny mozog" . Jeho vývojári vzali za základ techniky rýchleho čítania a obohatili ich o cvičenia na zrýchlenie myslenia a štruktúrovanie informácií.

Autor knihy nezávisle kráčal po ceste k úspechu od nuly. Ešte pred ukončením školy a nástupom do práce ako robotník sa stal viceprezidentom spoločnosti. Skúmaním vlastných skúseností a príbehov iných sa Brian Tracy stal uznávaným psychológom a napísal množstvo kníh o úspechu a o tom, ako ho dosiahnuť.

Mark Manson" Jemné umenie šikanovania: Paradoxný spôsob, ako žiť šťastne

Zamysleli ste sa niekedy nad tým, koľko prostriedkov vynakladáme na to, aby sme boli nervózni, trápili sa, trápili sa zlyhaniami a trápili sa, maľovali obrazy budúcnosti. Energiu si vyžadujú aj naše nervy a emócie a tým, že sa prestaneme obávať nevyhnutného, ​​uvoľníme veľa času a energie na prácu. Knihy od Marka Mansona naučte nás, ako dosiahnuť cieľ bez toho, aby sme sa nechali brzdiť zbytočnými emóciami, a posunúť sa ďalej aj po tých najúžasnejších zlyhaniach.

Carlos Castaneda"Cesta do Ixtlanu"

Dávno, v 60. rokoch minulého storočia, sa antropológ Carlos v Mexiku stretol s indiánom z kmeňa Yaqui, donom Juanom, z ktorého sa vykľul kúzelník. Svojmu novému študentovi dal všetky vedomosti a Castaneda si ich zapísal vo forme terénnych poznámok, ktoré neskôr vyšli v desiatich zväzkoch. Nenaliehame, aby ste čítali všetkými desiatimi, ale tu je tretí diel, "Cesta do Ixtlanu"- odporúčame. Obsahuje štipku filozofie don Juana – cesta bojovníka, vzťah k svetu a k sebe samému. Dôležitý je koncept vlastnej dôležitosti, ktorý človeka brzdí v dosahovaní cieľov. Tip: samotnú knihu berte ako rozprávku s morálkou, pretože hlavná vec je v nej filozofia, nie zápletka.

Regina Brett „Boh nikdy nebliká: 50 lekcií, ktoré zmenia váš život“

Autobiografická kniha americká novinárka, ktorej sa podarilo zmeniť život a uskutočniť svoje sny v situácii, z ktorej, zdá sa, niet východiska. Regina, dievča z rodiny s 11 deťmi, prešla ťažkými životnými skúškami a dokázala sa s nimi vyrovnať. Tieto tipy sú o tom, ako sa naučiť žiť so svojou minulosťou a zbaviť sa hnevu, keď napredujete.

Robert Kiyosaki: Bohatý otec, chudobný otec

Vždy je zaujímavé čítať knihy ľudí, ktorí prežili pestrý život. Robert Kiyosaki bol námorníkom, pilotom, obchodným zástupcom, obchodníkom a pedagógom. Dnes je z neho úspešný investor a spisovateľ, ktorého knihy sa stali bestsellermi. Neučí, ako zarobiť peniaze, ale ako zmeniť svoje myslenie, pretože to je hlavný kľúč k bohatstvu. Vrelo odporúčame prečítať si jeho knihu "Bohatý otec, chudobný otec" zmeniť svoj život k lepšiemu.

Bruce Lee "Cesta vedúcej päste"

Kto by nepočul o legendárnom Bruce Lee? Vieme, že bol bojovým umelcom a slávnym hercom, ale zabúdame, že bol aj filozofom a reformátorom bojových umení. Jeho poznámky vyšli v roku 1975, po smrti autora. Zdá sa, že sa venujú bojovým umeniam, no v skutočnosti sú plné hlbokých úvah o rozvoji osobnosti bojovníka.

Kelly McGonigal" Sila vôle. Ako sa rozvíjať a posilňovať»

O sile vôle a jej význame pre rozvoj sme už hovorili a teraz si zoberme knihu o spôsobe, ako si túto vlastnosť v sebe vypestovať. Psychologička a učiteľka Kelly McGonigalová pozorne si túto problematiku preštudovali a dospeli k záveru, že v snahe rozvinúť vôľu sa často riadime falošnými predstavami a sme uväznení v stereotypoch. Táto kniha hovorí o výskumných experimentoch, o ľuďoch, ktorí Kellyho rady uplatnili v praxi, a o výsledkoch, ktoré boli schopní dosiahnuť.

Lao Tzu "Tao Te Ching"

Táto kniha nie je márna na samom konci – pre krehké mysle je lepšie sa s ňou nehrabať. Lao Tzu je staroveký čínsky filozof, ktorému sa pripisuje autor traktátu o dvoch životne dôležitých princípoch: Tao a Te. Je lepšie si to prečítať, niekoľko ponúk denne. Lao Tzu sa dá študovať celý život, no nikdy ho úplne nepochopíme. Preto sa nezľaknite, ak vám jeho výroky budú spočiatku pripadať ako číry odpad. Čo i len jedna zmysluplná myšlienka z traktátu prinesie čitateľovi mnohé praktické výhody – napríklad o nekonaní ako dôležitej zložke činnosti.

kniha, tao de jing

Čo robiť práve teraz:

1. 1. Prečítajte si ďalší článok Ako sa zbaviť rušivých myšlienok
   2. Prečítajte si aspoň jednu z uvedených kníh, ako aj ďalšie knihy o sebarozvoji.
   3. Pre tých, ktorí neustále nemajú na všetko dostatok času, študujte kurz "Anti-time management"

Ak nájdete chybu, zvýraznite časť textu a kliknite Ctrl+Enter.

Tento článok obsahuje niekoľko užitočných praktických cvičení, ktoré sa, mimochodom, niekde predávajú aj za tisíc dolárov. Zachránim vám ich jednoduchým a bezvodým popisom tohto návodu. Verte mi, že sa tým nestanú menej účinnými a môžete si byť istí obrovskou silou týchto cvičení. Testované na mnohých ľuďoch. Ak sa teda pýtate, kde začať so sebarozvojom, nielen zo zvedavosti, ale chcete si skutočne zlepšiť život, pred čítaním článku si vezmite notebook a pero na cvičenie.

Čo je sebarozvoj

Skôr než budeme vedieť, kde začať so sebarozvojom a sebazdokonaľovaním, zamyslime sa nad tým, čo je to sebarozvoj?

Sebarozvoj je veľmi široký pojem a každý doň vkladá svoj vlastný význam v závislosti od jeho systému hodnôt. Niekto chápe sebarozvoj ako rozvoj svojho podnikania a zvýšenie peňažných príjmov, niekto chudne, pre iných ľudí sebarozvoj sú vzťahy s ľuďmi, schopnosť milovať a byť šťastný, komunikačné schopnosti. Môžeme povedať, že človek sa zaoberá sebarozvojom, ak sa každý nový deň stáva o niečo lepším, ako bol včera. A aký človek má byť - každý sa rozhodne sám za seba.

Nech už sledujete akékoľvek ciele, všetky cesty sebarozvoja majú jeden spoločný princíp. Z tohto jediného princípu musí začať sebarozvoj. O tomto jedinom princípe budem hovoriť na konci článku. A teraz o všetkom v poriadku.

Krok 1. Kde začať sebarozvoj - súčasný stav vecí

Sebarozvoj musí začať triezvym zhodnotením súčasného stavu vecí. Niekedy môže byť veľmi frustrujúce priznať, že existuje konkrétny problém, ale je to nevyhnutný prvý krok. Situácia, v ktorej sa teraz nachádzate, je výsledkom vášho predchádzajúceho úsilia alebo jeho nedostatku.

Nazvime túto situáciu „bod A“.

Praktické cvičenie.

Toto cvičenie je potrebné vykonať písomne ​​na papieri alebo v textovom editore na počítači. Ale na papieri je to lepšie. Popíšte svoj problém čo najpodrobnejšie. Napríklad, ak je vaším problémom nízky príjem, napíšte takto: môj príjem je ... rubľov (nahradte presnú hodnotu vášho príjmu). Alebo máte nadváhu a považujete to za problém, zapíšte si: moja váha je ... kg (dosaďte si presné číslo vašej hmotnosti). Ak sa problém nedá vyjadriť číslami, opíšte ho slovami. Napríklad, keď sa snažím hovoriť po anglicky, pomiešajú sa mi časy.

Keď ste sa rozhodli pre problém, musíte pochopiť: čo chcete zmeniť v súčasnej situácii, to znamená stanoviť si cieľ. Ciele by tiež mali byť jasné a konkrétne. Existuje na to dobrý cvik.

Krok 2. Stanovte si cieľ sebarozvoja

Cvičenie na jasné stanovenie cieľov:

Vezmite list papiera a pero. Teraz si popíšeme ideálny zážitok z dosiahnutia cieľa. Predstavte si deň, kedy ste dosiahli svoj cieľ a podrobne popíšte jeden konkrétny moment toho dňa. Je to ako keby ste písali scenár k filmu.

• Napíšte o aké číslo ide. Stanovte si reálne termíny pre svoje ciele, nemyslite si, že za jeden deň schudnete 50 kg alebo zvýšite príjem 100-krát za mesiac.
• Koľko je hodín? (nie teraz, keď robíte toto cvičenie, ale v ideálnom okamihu v budúcnosti).
• Kde ste v tomto ideálnom zážitku?
• Akí ďalší ľudia sú prítomní v tejto ideálnej skúsenosti?
• čo robíš v tejto chvíli? Čo cítiš?

Podrobne opíšte túto skúsenosť.

Pozor, toto cvičenie sa nevolá len „zážitok z dosiahnutia cieľa“. Je to zážitok, ktorý treba opísať, nie len abstraktný cieľ.

Napríklad „zarábam veľa peňazí“ je abstraktný cieľ. Ale „Pozerám sa na mobilnú aplikáciu svojej banky a vidím na svojom účte 100 000 dolárov, ktoré som dostal za predaj úspešného projektu, vedľa mňa sedí môj pes Busya a moja žena Katya nám balí veci do kufra. , pretože za tri hodiny máme lietadlo na Bahamy, kde sme si na mesiac prenajali dom s rozlohou 120 m2 na pobreží ... “ atď. je to konkrétna skúsenosť. Aby ste sa uistili, že cvičenie robíte správne, nezabudnite, že píšete scenár pre režiséra, z ktorého má nakrútiť scénu.

Túto skúsenosť s dosiahnutím cieľa nazveme „bod B“.

Krok 3. Vypracujeme plán sebarozvoja

Takže vieme, kde sme a kam chceme ísť. Určili sme si aj presný čas, za ktorý prídeme z bodu A do bodu B. Teraz nám chýba ešte jedno praktické cvičenie. Opäť budeme potrebovať papier a pero. Tentoraz napíšeme ideálny scenár na dosiahnutie cieľa.

Predstavte si, že ste už dosiahli svoj cieľ v sebarozvoji a ste v bode B, v tej ideálnej skúsenosti, ktorú ste opísali v predchádzajúcom kroku. Teraz sa v predstavách pozrite z tejto ideálnej budúcnosti, keď už bol cieľ dosiahnutý, do minulosti a odpovedzte si na otázku: ako som tento cieľ dosiahol? Ide o to, že ak máte jasný cieľ, vaše podvedomie už pozná najjednoduchší spôsob, ako ho dosiahnuť. Predstavujete si túto skúsenosť, keď už bol cieľ dosiahnutý, ale keď ste v tejto skúsenosti v predstavách, chápete, že to všetko nevzniklo z ničoho nič. Tomuto zážitku museli predchádzať nejaké udalosti. A vy si len „pamätáte“, čo bolo predtým. Napíšte si na papier reťazec udalostí, ktoré vás priviedli z bodu A do bodu B, počnúc neskoršími udalosťami a posunúť sa späť k predchádzajúcim.

Teraz máte krok za krokom plán sebarozvoja zvoleným smerom s prechodnými cieľmi.

Čoskoro napíšem samostatný článok o tomto úžasne efektívnom systéme 100% dosiahnutia cieľov, zostaňte naladení.

Výber prioritného smeru sebarozvoja

A teraz sa porozprávajme o tom, ako určiť, v ktorej oblasti života začať sebarozvoj, ak sa zdá, že existuje príliš veľa problémov: nie je dosť peňazí a musíte zlepšiť svoju fyzickú formu a učiť sa anglicky. Je toľko vecí, ktoré musíte urobiť, že neviete, čo robiť.

Zlou správou je, že nebudete môcť získať všetko naraz. A je lepšie stanoviť si cieľ jedným smerom a postupne sa k nemu približovať, pričom mu dávame prednosť.

Dobrou správou je, že pravidelným sebarozvojom v jednej oblasti života potichu začnete ťahať všetky ostatné.

Každý si vyberie prioritný smer rozvoja. Pre niektorých je to kariéra, pre iných osobný život atď.

Psychológovia identifikujú osem hlavných oblastí života, ktoré sú pre väčšinu ľudí najdôležitejšie. Je vhodné ich zobraziť ako kruh rozdelený na sektory. Každý sektor je venovaný jednej hlavnej životne dôležitej oblasti.

Práve teraz môžete hodnotiť každú oblasť života na stupnici od 0 do 10 a spájať všetky hodnotenia pomocou čiar. V dôsledku toho uvidíte jasný príklad toho, aký vyrovnaný je váš život. Tu je jeden príklad:

Bežný príklad človeka, ktorý nešetrí investíciou do zarábania peňazí, zabúda na zdravie, priateľov, duchovný rast, komunikáciu s rodinou.

V skutočnosti, vďaka obrovskému množstvu psychologických výskumov, možno s istotou konštatovať, že človek sa cíti šťastný, keď je spokojnosť vo všetkých oblastiach života. Nemá zmysel investovať všetko svoje úsilie do jednej oblasti a zabúdať na ostatné. Áno, v tejto oblasti môžete dosiahnuť dobrý úspech, ale prečo, ak sa zároveň cítite mizerne? Žiaľ, najčastejšie si to uvedomíme neskoro, keď je drahocenný čas nenávratne preč.

Preto je lepšie začať so sebarozvojom z oblasti, ktorej ste dali najnižšie hodnotenie.

20 vecí, ktoré môžete urobiť vo svojom každodennom živote, aby ste sa zlepšili

1. Prečítajte si, čo by ste chceli vo svojom živote zlepšiť. Chcete rozvíjať určitú zručnosť? Prečítajte si o tom každý deň.
2. Nájdite si mentora. Mentorom môže byť každý, kto vie, ako robiť to, po čom túžite. Na druhej strane, nezabudnite pomôcť tým, ktorí majú menej skúseností ako vy. Mentoring je zďaleka najrýchlejší spôsob rozvoja.
3. Na konci dňa si píšte denník. Ak to so sebarozvojom myslíte naozaj vážne, musíte si neustále uvedomovať, čo na sebe môžete zlepšiť. A jediný spôsob, ako to vedieť, je každý deň premýšľať a pýtať sa sám seba, čo a ako môžete v sebe zmeniť, aby ste sa stali lepšími.
4. Vytvorte si silné návyky. Sú to vaše zvyky, ktoré vyzdvihnú vaše silné stránky, nie naopak. Nemôžete žiť jeden život a očakávať, že neskôr budete mať druhý. Dnešné zvyky vytvárajú váš budúci život.
5. Nájdite rovnako zmýšľajúcich ľudí. V skutočnosti je ťažké rozvíjať sa sám. Trávte čas s ľuďmi, ktorí zdieľajú vaše hodnoty a navzájom sa podporujú. Snažte sa vyhýbať kontaktu s tými, ktorí vás demotivujú.
6. Vytvorte systém odmien a trestov. To je potrebné pre tých, ktorí bojujú so svojou lenivosťou a zlými návykmi.
7. Buďte k sebe úprimní. Žiadne prázdne reči nepovedú k zmene. Toto je najťažšia časť. Oveľa jednoduchšie je kúpiť si knihu o sebarozvoji alebo prečítať si článok a povedať si: „Pracujem na sebe.“ Ale naozaj sa niečo mení? Buďte svojim vlastným sudcom. Nikdy sa však neodsudzujte porovnávaním sa s inými ľuďmi. Mali by ste sa porovnávať iba so sebou v minulosti a objektívne posudzovať zmeny.
8. Nájdite si príklad. Nemali by ste sa porovnávať s ostatnými, no niekedy je veľmi užitočné hľadať inšpiráciu na sebarozvoj v iných ľuďoch.
9. Zmerajte svoj pokrok. Jeden z mojich učiteľov hovorieval: ak nemôžete zmerať výsledok akcie, nerobte to. Bez ohľadu na to, aké pominuteľné sú veci, ktoré robíte, musíte nájsť spôsob, ako merať svoj pokrok. Len tak zistíte, či idete správnym smerom a či treba odbočiť.
10. Základom je pravidelnosť. Sebarozvoj sa neudeje zo dňa na deň. To sa deje pomaly a postupne. Dôsledné a pravidelné úsilie je to, čo vytvára skutočne zmysluplnú zmenu. A to je to, čo robí sebarozvoj tak ťažkým. Neexistuje žiadna magická pilulka, ktorú prehltnete – a všetko je opravené. Sebarozvoj je každodenná rutinná prax a spôsob života.
11. Najlepší čas na zasadenie stromu bol pred 10 rokmi. Ďalší najlepší čas je teraz. Bez ohľadu na to, ako ďaleko sa cieľ môže zdať, začnite konať hneď teraz a využite zdroje, ktoré máte.
12. Robte malé kroky. Predstavte si, že dlhé schodisko vedie k veľkému cieľu a myslite len na to, ako vyliezť na ďalší krok. Bude to malé víťazstvo, ktoré vás bude inšpirovať. A potom bude pred vami ďalší krok a ďalší, kým nedosiahnete pôvodný cieľ.
13. Učte sa od iných ľudí. Nech už v sebe rozvíjate akúkoľvek zručnosť, sú ľudia, ktorí touto cestou prešli a ochotne sa podelia o svoje skúsenosti. Vaša vlastná skúsenosť je tvrdým učiteľom, preto je najlepšie poučiť sa z chýb iných. Nájdite si dobrého mentora a prečítajte si viac kníh.
14. Svet sa neustále mení. A ty sa tiež meníš. Aj keď nič neurobíte, ste nútení zmeniť sa zakaždým, keď sa svet opäť obráti hore nohami. Tomu sa nedá vyhnúť. Úspech dosahujú tí, ktorí sa rýchlo prispôsobujú zmenám.
15. Prevziať zodpovednosť. Ste zodpovedný za svoj rozvoj. Ste zodpovedný za to, kde sa práve nachádzate a čo práve robíte. Neobviňujte nikoho a neobviňujte ani seba. Buďte si vedomí. Všímavosť je zodpovednosť bez viny.
16. Byť vďačný. Povahou našej mysle je neustále sa sústrediť na problémy. Rýchlo si zvykáme na dobro a hneď si začneme priať to najlepšie. Z tohto dôvodu rastieme. Napriek tomu by sme nemali zabúdať na všetko dobré, čo už máme. A pociťujte za to každý deň vďačnosť.
17. Využite silu zámeru. Ak ste si na 100 percent istí, že chcete niečo dosiahnuť, veľmi skoro sa to stane vašou realitou. Všetka realita okolo vás je výsledkom vašich vedomých a podvedomých zámerov. Schopnosť cítiť svoje podvedomé zámery a „vymazať“ ich, ak vás nedovedú tam, kam vedome chcete, je dôležitou súčasťou úspechu v sebarozvoji.
18. Stanovte si reálne ciele. Príliš ľahké ciele vám môžu zabrániť v tom, aby ste sa cítili silní a tešili sa z radosti z úspechu, a príliš ťažké ciele vás môžu pripraviť o sebavedomie. Pri stanovovaní cieľov je dôležité nájsť strednú cestu. Potom, keď dosiahnete cieľ strednej obtiažnosti a budete presvedčení o svojich schopnostiach, prejdite k tým cieľom, ktoré sa vám predtým zdali nemožné.
19. Počúvajte srdce. Nie je možné sa dlhodobo rozvíjať v oblasti, ktorá sa vám nepáči. Vyberte si cestu, ktorá je úprimná a ktorá je v súlade s vašimi hodnotami. Staňte sa majstrom na tejto ceste, aby ľudia okolo vás nevedeli povedať, či pracujete alebo hráte, pretože robíte oboje.
20. Pokračuj a nikdy sa nevzdávaj. Jediný spôsob, ako zlyhať pri dosiahnutí cieľa, je vzdať sa jeho dosiahnutia. Ak ste niečo urobili a neprivedie vás to k cieľu, urobte niečo iné. Znova a znova hľadajte nové prístupy a jedného dňa zoberiete kľúč od svojho sna.

Záver

A ako obvykle, po všeobecnom zhodnotení témy napíšem svoj osobný názor. Súhlaste s ním alebo nie, rozhodnite sa sami. Verím, že sebarozvoj by mal začať rozvojom zručnosti ovládať svoju myseľ a svoju pozornosť. To je podľa mňa základ úspechu akejkoľvek inej sebarozvojovej aktivity. Koniec koncov, je to nedostatok sebakontroly, ktorý sa najčastejšie stáva dôvodom, prečo sa človek nemôže pravidelne venovať sebarozvoju.

Koľkokrát ste začali chudnúť, robiť fitness alebo sa učiť angličtinu a prestať. V modernom svete je príliš veľa rozptýlení: televízne programy, sociálne siete, televízia, internet, obrovský tok informácií a informačný šum. Tisíce signálov naokolo sa snažia zo všetkých síl upútať našu pozornosť a odobrať kúsok energie.

A najhoršie na tom je, že väčšina týchto informácií je jednoducho zbytočná a často škodlivá. Ak počujete dobré informácie, chcú vás prinútiť, aby ste si niečo kúpili. Ak počujete nejaké správy o udalostiach vo svete, pravdepodobne vás chcú zastrašiť. A každá malá informácia sa vo vás snaží vyvolať nejaké emócie.

Ak chcete dosiahnuť svoje ciele v sebazdokonaľovaní, musíte sa naučiť, ako nasmerovať svoju energiu správnym smerom a tvrdo odmietnuť všetko, čo sa snaží odvrátiť pozornosť bez vášho dovolenia.

A z toho všetkého chcem usúdiť, že so sebarozvojom a sebazdokonaľovaním treba začať meditáciou. Meditácia je prax ovládania svojej mysle. Meditácia je platforma, ktorá zabezpečuje efektivitu sebarozvoja, či už ide o štúdium cudzích jazykov, rečníctvo alebo telesný rozvoj. Môžeme povedať, že myseľ je nástroj, ktorý používame na zmenu seba samých. Nemali by ste byť ako ten blázon z podobenstva, ktorý už tretiu hodinu píli poleno tupou pílou, pretože nemá čas pílu nabrúsiť. Najprv si pripravte dobrý nástroj a potom s ním pôjde všetko oveľa rýchlejšie.

Rozvoj mysle, schopnosť riadiť seba samého, svoju pozornosť pomocou meditácie – tu treba naštartovať sebarozvoj.

Oveľa viac ako ich predchodcovia dbajú na ich zdokonaľovanie a implementáciu. Pre väčšinu sa sebarozvoj stal nielen zaujímavou zábavou, ale aj nevyhnutnosťou.

Sebarozvoj ženy: najčastejšie oblasti života

Medzi najdôležitejšie oblasti, ktoré by ženy chceli zlepšiť, patria vzťahy s opačným pohlavím (u nezadaných) a rodinné vzťahy (u vydatých). Napriek túžbe uspieť je osobný život na prvom mieste.

Osamelosť nie vždy naznačuje, že žena nerobí nič pre svoj rozvoj. Dobré gazdinky s príťažlivým vzhľadom tiež nemôžu mať partnera. Problém často spočíva v tom, že žena jednoducho nerozumie tomu, čo potrebuje a aký vzťah si s ním chce vybudovať. Výsledkom je, že partner má nepríjemné chyby (fajčí, trávi veľa času na rybačke alebo sledovaní futbalových zápasov), vďaka čomu sa s ním rozlúči. môže tiež úplne chýbať v živote ženy.

Na stretnutie so spoločníkom stojí za to urobiť si zoznam osobných kvalít toho najlepšieho partnera pre vás. Zapíšte si nevýhody, ktoré ste ochotní znášať. doplnené o fyzické, ak je pre vás dôležité, aby mal muž určité črty svojho vzhľadu.

Nedokonalosť rodiny (neposlušné deti, pijúci manžel) je často odrazom našej vlastnej nedokonalosti. Pokúste sa pochopiť, aké črty vašej postavy spôsobili, že deti sú nezbedné. Možno ste príliš ústretový voči ich rozmarom. Nezabudnite, že nemusíte znášať manžela, ktorý pije. Ak sa muž zbavil zodpovednosti za svoj život, nie je schopný byť hlavou rodiny.

Začiatkom nového tisícročia nadobudol sebarozvoj žien osobitný význam. Dievča dostalo nielen právo samostatne budovať svoj život, ale aj byť zodpovedné za zvolenú cestu. Ženy sa mylne domnievajú, že po svadbe nemusia pokračovať vo svojom rozvoji. Vyriešili hlavný problém – našli si manžela, ktorý prevezme plnú zodpovednosť za manželku a deti. Ale manželstvo je ďalším krokom v sebazdokonaľovaní ženy.

Dievča, ktoré sa venuje len rodine, sa postupne stáva pre manžela nezaujímavé a on si začne hľadať príjemnejšieho spoločníka. Takáto manželka je viac závislá od svojho manžela, pretože je najčastejšie živiteľom rodiny. Po odmietnutí sebazlepšovania stráca rešpekt nielen svojho manžela, ale aj svojich detí, príbuzných a priateľov.

Verí sa, že vo veku 40 rokov už boli prežité najlepšie roky. Žena bola zároveň nútená venovať svoje najlepšie roky (20-35 rokov) rodine, narodeniu a výchove detí. Štyridsiate výročie sa pre mnohých stáva vekom ľútosti nad zmeškanými príležitosťami a časom bilancovania. Žena si je istá, že najlepšie, čo môže urobiť, je pomáhať dospelým deťom a vychovávať vnúčatá.

Avšak považovať sa za staršieho vo veku 40 rokov už nie je relevantné. S predlžujúcou sa dĺžkou života sa tento vek už nepovažuje za začiatok staroby. Zrelá žena, ktorá pozná život a svoje chute, je oveľa pripravenejšia ako dvadsaťročné dievča bez skúseností.

Sebarozvoj ženy: kde začať

Po diagnostike je potrebné vytvoriť pokyny krok za krokom. Odpovedzte na svoje otázky:

1. Čo vo vás vyvoláva pocit nespokojnosti?
2. "Čo spôsobuje pocit nespokojnosti u mojich blízkych?" Ak ste sami neodpovedali na otázku, čo vás v živote neuspokojuje, venujte pozornosť nespokojnosti blízkych (rodičov, manželov, detí). Je potrebné vziať do úvahy názor príbuzných, ale nemali by ste svoj život budovať v súlade s ich želaniami. Ak váš otec a matka chcú, aby ste si založili rodinu a porodili dieťa, no vy to stále nechcete, nemali by ste sa mučiť, aby ste potešili svojho otca a matku. Budete musieť žiť s manželom a deťmi, nie s rodičmi.
3. "O čom snívam?" Ezoterici sú si istí, že je nám daná túžba po sebazdokonaľovaní. Venujte pozornosť svojim snom a budete vedieť, na ktorých oblastiach vášho života sa oplatí pracovať.

Prvé fázy na ceste sebarozvoja dievčaťa

Mladé dievčatá vo veku 18-20 rokov vo väčšine prípadov nemajú dostatok skúseností na to, aby presne vedeli, akú oblasť ich života treba rozvíjať. Niektorí z nich nechápu, prečo sa potrebujú kultivovať. Toto správanie by sa malo považovať za normálne. Už v tomto veku je však potrebné začať sa rozvíjať. Sebarozvoj môže byť všeobecný a môže zahŕňať:

1. Vzdelávanie. Ak ste sa ešte nerozhodli, akému povolaniu by ste sa chceli v živote venovať, študujte to, čo vás dnes zaujíma, napríklad módne návrhárstvo.
2. Výlety. Pre slobodné dievčatá bez detí je jednoduchšie cestovať ako pre vydaté dievčatá. Spoznávanie nových krajín vám rozširuje obzory. Počas cestovania môžete nájsť svoj cieľ (páčilo sa vám povolanie letušky alebo sprievodcu).
3. Dobrovoľníctvo. Bezplatná pomoc podporuje duchovný rozvoj. Dobrovoľníctvo je hobby aj práca. Stane sa alternatívou pre tých, ktorí nemôžu cestovať na vlastné náklady.

Cieľ

Rýchlosť jeho dosiahnutia závisí od správnosti výberu a formulácie cieľa. Pozornosť si zaslúži nielen globálne, ale aj malé úlohy domáceho plánu.

Reálny

Skutočný cieľ je ten, ktorý zodpovedá vašim aktuálnym možnostiam. Ak ste nikdy nešportovali, ale zajtra máte v úmysle zabehnúť si pár kilometrov, potom by sa takýto cieľ mal považovať za fantastický. Možnosti sa však môžu zmeniť. Po šiestich mesiacoch pravidelného tréningu môžete ľahko dosiahnuť to, čo chcete.

Krátkodobý

Na udržanie pozitívneho postoja sa používajú ľahko realizovateľné ciele blízkej budúcnosti. Napíšte si plán na týždeň. Zoznam môže zahŕňať úlohy, ako je návšteva kaderníka, upratovanie šatníka, prečítanie niekoľkých kapitol knihy. Keďže dosiahnutie takýchto cieľov si vyžaduje minimálnu investíciu času a peňazí, na konci týždňa si všimnete pozitívne výsledky.

Stanovenie krátkodobých cieľov a ich sledovanie naprogramuje váš mozog na dosiahnutie komplexných cieľov. Musíte vidieť realizáciu svojich plánov. Navyše pomocou krátkodobých cieľov dosahujú globálnejšie. Ste si istí, že schudnúť sa nedá, pretože ste to už skúšali, no nepodarilo sa vám to. Ak chcete začať, stanovte si cieľ zapísať sa do telocvične. Ďalšou úlohou je znížiť spotrebu sladkostí.

Motivujúce

Zvolený cieľ by mal byť motivujúci. Skôr ako začnete, zamyslite sa nad tým, prečo potrebujete dosiahnuť to, čo chcete. Napríklad sa chcete naučiť cudzí jazyk, aby ste sa posunuli na kariérnom rebríčku alebo len preto, že o tom snívala vaša matka. Nemali by ste plniť túžby iných ľudí, aj keď to rozruší príbuzných. Dosiahnutie cieľa niekoho iného neprinesie radosť a povedie k strate času.

Oblasti sebazdokonaľovania alebo čo si vybrať

Medzi obľúbené oblasti patrí zdravie, materiálne blaho, povolanie a vzťahy s opačným pohlavím. Medzi menej populárne patrí kreativita a duchovný rozvoj. Každý človek identifikuje aj svoje vlastné, špecifické oblasti, ktorých nedostatočný rozvoj ho osobne znepokojuje.

Vo väčšine prípadov si vylepšenia vyžadujú niekoľko smerov naraz. Sféra, ktorú treba napraviť viac ako ostatné, ovplyvňuje iné oblasti života. Ak ste napríklad často chorí, nebudete môcť zarábať viac, profesne sa rozvíjať, ani sa vzdelávať.

Je potrebné začať na sebe pracovať od najproblematickejšej oblasti s podporou tej najrozvinutejšej oblasti. Ak nie je práca, ale ste kreatívny človek (umelec, básnik), skúste zo svojho koníčka urobiť povolanie. Žena, ktorá urobila kariéru, no nenašla milovaného človeka, ho môže hľadať na pracovisku.

Plánovanie vášho rozvoja

Vytvorenie podrobného plánu sebarozvoja s uvedením času na splnenie želaného a štádií dosiahnutia pomôže efektívne pracovať na implementácii plánu.

Postupné pokyny na sebarozvoj budú individuálne pre každú osobu a pre každý súbor úloh. Niektoré kroky však môžu byť všeobecné.

Vyberte si viacero cieľov rôzneho rozsahu

Pre pohodlie je vytvorená tabuľka, v ktorej jeden stĺpec bude venovaný cieľom a druhý možným termínom. Úlohy, ktoré budú dosiahnuté v prvom rade, sa stanú motiváciou pre dosiahnutie ďalších cieľov.

Uveďte míľniky, ktoré ukazujú pokrok smerom k dosiahnutiu

Pre každú úlohu je vypracovaný samostatný akčný plán, ktorý sa pri práci dodržiava. Napríklad, ak je vaším cieľom naučiť sa cudzí jazyk, váš plán môže byť:

1. Nájdite si dodatočný zdroj príjmu na zarábanie peňazí na navštevovanie jazykových kurzov.
2. Prihláste sa na jazykové kurzy.
3. Získajte diplom.
4. Zarábajte peniaze na kurzy v letnom tábore v krajine študovaného jazyka.
5. Zaškolte sa v letnom tábore.
6. Začnite hovoriť s rodenými hovorcami.

Zohľadnite nepredvídané situácie (nenašiel sa dodatočný zdroj príjmu) a nové príležitosti (prišla ponuka na bezplatné jazykové kurzy), doplňte plán alebo z neho odstráňte položky.

Usporiadajte fázy na časovej osi

Uveďte čas na realizáciu plánu: beh zajtra o 5:00, návšteva opery 26. marca, výmena inštalatérskych prác v kúpeľni do konca roka. Čím podrobnejší plán, tým lepšie bude mozog naprogramovaný na jeho realizáciu. Budete môcť lepšie kontrolovať svoje úspechy. Buďte pripravení na to, že niektoré udalosti plánu nastanú skôr alebo neskôr, ako si myslíte.

Začnite konať hneď po definovaní plánu

Realizácia plánu sa neodkladá na pondelok, budúci týždeň alebo na Nový rok. Musíte začať konať okamžite, keď ešte cítite inšpiráciu. Kým budete čakať na lepší čas na prácu, túžby sa zmenia, stratíte príležitosti, ktoré máte teraz k dispozícii, alebo sa objavia naliehavejšie veci.

Čo pomáha nevzdať sa na polceste?

Ľudia nedosahujú svoje ciele nie preto, že ich sny sú nerealizovateľné, ale preto, že nemajú trpezlivosť kráčať po ceste až do konca. Pokušenie odmietnuť dosiahnutie cieľa vzniká v ktorejkoľvek fáze práce. Osoba môže dospieť k záveru, že:

1. Želanie nie je nutnosťou. Svojich 34 rokov ste prežili dosť dobre bez znalosti japončiny. Môžete bez toho žiť ďalej.
2. Nemáte čas robiť to, čo chcete. Ste príliš zaneprázdnení prácou a rodinou.
3. Nie ste dostatočne mladí (alebo zrelí), aby ste dosiahli svoj cieľ. Schopnosť splniť túžbu je často viazaná na vek.
4. Po dosiahnutí cieľa sa život môže zhoršiť. Ak nastúpite na vyššiu pozíciu, stratíte priateľov medzi kolegami. Ak budete mať viac peňazí, budete sa báť lúpeže a vydierania.

Tieto myšlienky by sa mali považovať za ospravedlnenie lenivosti. Okradnutí nie sú len milionári. Čas nestačí ani pre nezamestnaných a ženy v domácnosti. Vek nehrá rozhodujúcu úlohu na ceste k realizácii vytúženého. Skutoční priatelia sa neodvrátia, pretože ste v niečom lepší ako oni.

Aby ste sa s takýmito myšlienkami vysporiadali, pravidelne si vytvorte 2 zoznamy, ktoré môžete pomenovať:

1. Čo získam, ak dosiahnem svoj cieľ? To by malo zahŕňať všetky výhody mať alebo nemať niečo. Podrobne popíšte, čo budete mať, keď sa stanete vedúcim oddelenia vo vašej organizácii: plat o 10 tisíc viac, možnosť používať služobné vozidlá a chodiť na služobné cesty do zahraničia. Ak je vaším cieľom zbaviť sa napríklad fajčenia, popíšte, ako sa pri tom cítite lepšie. Peniaze, ktoré ste minuli na cigarety, miniete na návštevu kina.
2. "O čo sa pripravím, ak nedosiahnem svoj cieľ." Uveďte, čo stratíte, ak odmietnete ísť smerom k tomu, čo chcete. Bez toho, aby ste sa stali vedúcim oddelenia, budete cestovať do práce MHD a zarábať menej, na zahraničnú pracovnú cestu vás nepošlú. Ak neprestanete fajčiť, zvýšia sa vám výdavky (cigarety zdražejú), môžete dostať rakovinu pľúc.

Aby ste sa zbavili pokušenia vzdať sa sna, povedzte o svojich plánoch osobe, ktorá vás nemá rada, robí si z vás srandu. Budete motivovaní dosiahnuť svoj cieľ. Ak to neurobíte, neprajník sa vám vysmeje a všetkým povie o vašom zlyhaní.

Stratégia sebarozvoja žien

Stratégia sebarozvoja pre ženu zahŕňa zmenu životného štýlu a postoja k nej. Aby ste pochopili, čo je potrebné zmeniť, nájdite svoj účel.

Filozofia života

Ak vás život neuspokojuje, možno za vinníka treba považovať vaše vnútorné postoje. Ak chcete začať žiť novým spôsobom, analyzujte postoje, ktoré ste dostali od svojich rodičov a spoločnosti, v ktorej ste vyrastali. Napríklad nemáte dosť peňazí a váš otec neustále hovorí, že bohatí môžu byť len nečestní ľudia, peniaze sú zlo a nebezpečenstvo. Takéto vzorce vám neumožňujú vidieť nové príležitosti na zarábanie.

Nešťastné dievča vo svojom osobnom živote musí analyzovať osud žien svojho druhu. Ak by sa babka rozišla s manželom pre jeho neveru, mohla by nesprávny postoj preniesť na mamu a mama na vás. Od všetkých mužov, ktorých stretnete, očakávate iba neveru a vždy nájdete „dôkaz“ o ich vine.

životný štýl

Pamätajte, že životný štýl, ktorý ste predtým viedli, spôsobil veľa problémov. Bez ohľadu na to, aké ciele si stanovíte, vždy sa snažte:

1. Viac oddychu. Aj keď milujete to, čo robíte, vždy by ste si mali nájsť čas na relax. Cestujte čo najviac, navštevujte kultúrne podujatia a choďte mimo mesta s priateľmi a príbuznými. Odpočinku v nočných kluboch alebo doma pred televízorom sa treba vyhýbať.
2. Vážte si svoj čas. Vzdajte sa aktivít, ktoré zaberajú príliš veľa času a neprinášajú výhody (počítačové hry, sociálne siete).
3. Držte sa zdravého životného štýlu. Toto odporúčanie platí nielen pre tých, ktorí majú zlé návyky. Prehodnoťte svoju každodennú stravu. Môže obsahovať škodlivé produkty. Začnite cvičiť, aj keď nemáte nadváhu.

Vnútorná harmónia a rozvoj vlastného potenciálu

Nedostatok vnútornej harmónie bráni pokroku. Každá žena by mala vedieť, ako dosiahnuť rovnováhu pre ňu osobne. Môže to byť meditácia, počúvanie obľúbenej hudby, večerná prechádzka. Dosiahnutie vnútornej harmónie prispieva k objaveniu potenciálu: počúvaním hudby objavíte svoje hudobné schopnosti a obdivovaním západu slnka si všimnete túžbu kresliť.

Úspech sebarealizácie do značnej miery závisí od vzťahu k sebe samému a k vonkajšiemu svetu. Spoločnosť rovnako zmýšľajúcich ľudí a sebaláska vám pomôžu dosiahnuť vysoké výsledky.

Získajte podporu blízkych

Podpora blízkych je dôležitá pre každého, kto má v úmysle zlepšiť túto alebo tú oblasť života. Pochopenie však nie je vždy možné. Niektorí členovia vašej rodiny môžu mať tradičnejší pohľad na život. Vaša stará mama verí, že žena by sa mala venovať rodine a nie podnikať. Rodičia sa môžu domnievať, že dievča nemusí mať vyššie vzdelanie.

Hľadajte oporu v kruhu rovnako zmýšľajúcich ľudí a trávte s nimi čo najviac času. Keď príbuzní uvidia vaše prvé úspechy, začnú viac podporovať vaše činy. Ak sa vám podarí dosiahnuť uznanie vo vami zvolenom odbore, podporia vás aj blízki.

Nadviažte nové známosti

Ak je to možné, je potrebné rozšíriť okruh kontaktov. Nevyhýbajte sa objaveniu sa nových ľudí vo vašom živote. Každý človek, aj bez vyššieho vzdelania, je schopný niečo naučiť, povedať niečo nové. Vzhľad nových priateľov je potrebný pre ženu, ktorá sa snaží o sebarealizáciu a dosiahnutie cieľov, pretože naplnenie túžby môže závisieť od ich prítomnosti v živote. Komunikácia je potrebná najmä pre ženy, ktoré sú nútené tráviť veľa času mimo spoločnosti (ženy v domácnosti).

Je potrebné sledovať kvalitu komunikácie. Stojí za to vyhýbať sa spoločnosti ľudí, ktorí nič nedosiahli a ktorí sa negatívne stavajú k úspechu iných. Stýkať sa s tými, ktorí sa k vám správajú neláskavo, môže byť prospešné. Takíto ľudia si zvyknú všímať vaše nedostatky, čo vás bude motivovať pracovať na sebe.

Naučte sa milovať seba a ostatných

Osobný rast nie je možný bez sebalásky. Ak sa považujete za nehodného toho najlepšieho, všetko vaše úsilie bude márne. Dievča, ktoré sa nedokáže milovať, musí začať prejavovať úctu k svojej osobe. Urobte si 2 zoznamy svojich najlepších vlastností a úspechov v živote. Môžete si vážiť sami seba za to, že ste láskaví, alebo že viete spievať či variť. Buďte radi, že sa vám podarilo vyštudovať ekonómiu alebo kúpiť byt bez pomoci príbuzných.

Ukážte ľuďom okolo seba lásku a úctu. Každý človek dostáva to, čo dáva. Nájdite svetlé vlastnosti u svojich priateľov a príbuzných. Snažte sa nevenovať pozornosť ich nedostatkom. Nebojte sa prejaviť lásku svojim blízkym. Neznalých ľudí možno slušne pochváliť a poďakovať za drobné služby. Vyjadrenie pocitov musí byť úprimné. Neoblievajte sa ani nelichotite.

Nevzdávaj sa

Buďte pripravení na to, že na ceste k cieľu vás čakajú prekážky, s ktorými sa musíte vyrovnať čo najpokojnejšie. Životné zmeny vždy zahŕňajú vystúpenie zo svojej komfortnej zóny. Pamätajte, že vodca nie je ten, kto robí všetko ľahko a jednoducho. Za lídra treba považovať človeka, ktorý je schopný pokračovať v tom, čo začal, aj napriek prekážkam, ktoré sa objavili. Treba si všímať nielen veľké, ale aj malé víťazstvá. Možno ste nenašli silu ísť von na ranný beh. Ale dnes si sa zobudil o pol hodinu skôr ako zvyčajne.

Menej nároční ľudia sa tam zvyknú zastaviť. Ak však neexistujú žiadne nové ašpirácie, vývoj sa zastaví. Keď sa naučíte jeden cudzí jazyk, vždy sa môžete začať učiť ďalší, zložitejší. Ak váš príjem dosiahol požadovanú značku 50 000 rubľov mesačne, pokúste sa dosiahnuť príjem 70 000 rubľov mesačne. Človek, ktorý dostal všetko, čo potrebuje, môže využiť svoj potenciál na pomoc iným ľuďom.

Záver

Pri práci na sebe sa neprispôsobujte všeobecne uznávanému štandardu. Nemusíte byť úspešnou podnikateľkou len preto, že ženská emancipácia je v móde. Zapojte sa do rozvoja svojich schopností. Využite dočasné ťažkosti na vybudovanie šťastnejšieho života. Napriek množstvu rozvíjajúcej sa literatúry si každé dievča musí odpovedať na otázky o tom, čo je sebarozvoj, kde začať: plán pre ženu si robí sama.