Každý deň sme vystavení psychickému tlaku zo všetkých strán, preto je dôležité, aby sme vedeli, aké silné je naše vnútorné postavenie.

Urobte si tento test a zistite momentálnu úroveň a mieru sebavedomia!

V každom bloku vyberte jeden obrázok, ktorý sa vám páči najviac. Neanalyzujte, vyberte si, na čo sa sústredíte ako prvé.

Vypočítajte si body a pozrite si výsledky.

Pozrite si svoje výsledky

8 až 13 bodov

Teraz váš štýl správania závisí predovšetkým od názorov ostatných. Ľahko stratíte odvahu a s veľkými ťažkosťami sa dokážete prinútiť robiť to, čo sa vám nepáči. Vyraďuje slovo „musí“. Podozrievavosť sťažuje budovanie vzťahov s ľuďmi. To neznamená, že ste pánom svojich rozhodnutí. Zároveň ste príliš citliví, pokračujte vo svojich emóciách. Nízke sebavedomie.

14 až 20 bodov

Snažíte sa nájsť svoju cestu, hoci zatiaľ ste stále viac a viac s prúdom. Dokáže kriticky posúdiť svoje činy. Ostatní vás teda nemôžu ovplyvniť, ak pre vás nemajú dostatok presvedčivých argumentov. Ak vám zdravý rozum hovorí, že pozícia, ktorú ste obhajovali, je na škodu, potom ste schopní ju opustiť. Dobrá rozvaha a dostatočná miera sebavedomia.

21 až 27 bodov

V hĺbke duše sa považujete za vždy správneho a neomylného. Ale podliehate aj vonkajším vplyvom. Sú pre vás dvaja alebo traja významní ľudia, pred ktorých názorom ustúpite a vzdáte sa svojich pozícií. A predsa sa s racionálnou a analytickou mysľou snažte nájsť strednú cestu medzi svojimi vlastnými názormi a situáciami, ktoré vám život kladie. Pomáha to, že si inštinktívne vyberiete správnu cestu. Miera sebavedomia je nadpriemerná.

28 až 34 bodov

Je pre vás veľmi ťažké vzdať sa svojich názorov a zásad, aj keď vidíte, že sa mýlite. Čím viac sa vás niekto snaží ovplyvniť, tým silnejší je odpor. Ale s najväčšou pravdepodobnosťou za vašou vonkajšou vytrvalosťou nie je ani tak sebavedomie, ako skôr strach z toho, že sa dostanete do nepríjemnej situácie a „spôsobíte si oheň“.

Podstata sebadôvery akéhokoľvek druhu, skôr či neskôr, okrem sebaúcty, prichádza k otázke, čo si o mne ľudia pomyslia. Prečítajte si nový materiál od psychológa šťastia o podstate sebadôvery, na akých pilieroch spočíva a urobte si 10-otázkový sebahodnotiaci test dôvery.

Jednoduchá podstata sebavedomia

Podstata dôvery, ako aj jej význam je jednoduchý: sebavedomie, podobne ako viera vo vyššie sily, nevyžaduje dôkazy zvonku.

Často málo sebavedomý človek s nízkym sebavedomím skrýva závislosť na názoroch iných ľudí na svoj vzhľad, na svoje správanie a celkovo na svoj život.

Podstata dôvery podľa Freuda je jednoduchá – hľadaj sa v sebe!

Navyše získať nezávislosť v názore na seba neznamená v tomto prípade nič viac ani menej ako zmenu osudu.

Podstatou otázky je, že neistý človek sa porovnáva s ostatnými a sebavedomý človek sa porovnáva sám so sebou.

Keď sa ocitnete v situácii porovnávania, čo prežívate? Na čo myslíš?

Povaha pôvodu neistoty a nízkeho sebavedomia

Existuje niekoľko dôvodov pre vznik neistoty, ako aj dôvery, a všetky ležia v oblasti interpsychickej osoby:

• Incident v živote. Niekedy môže nejaká udalosť alebo udalosť v živote znížiť sebavedomie človeka a doslova ho na dlhý čas vyradiť zo zabehnutých koľají. Napríklad v očiach iných ľudí bola osoba postavená do nepríjemného svetla. Alebo vyšiel nový zákon, ktorý ovplyvňuje váš život.

• Pochádza z detstva. Samozrejme, hovoríme o situáciách porovnávania sa s inými deťmi alebo neustálej ostrej kritiky jedného alebo oboch rodičov. Moja klientka napríklad od mamy často počúvala, že sa „pohybuje ako krava“ a „nemotorná ako hroch“, je jasné, že dievča vyrastalo s pocitom menejcennosti svojho tela.

• Osobný uhol pohľadu. Tento dôvod spočíva v názore človeka o sebe, ktorý si vytvoril pod vplyvom prečítanej knihy, vypočutého rozhovoru alebo filmu. Napríklad tínedžeri sa často snažia napodobňovať svoj popový idol alebo filmovú hviezdu a pochopiteľne v porovnaní strácajú.

• Názory významných ľudí. Názor človeka zo sociálneho prostredia alebo blízkeho, kamaráta často ovplyvňuje sebavedomie a dokáže otriasť. Všetci vieme, že ak dieťaťu často hovoríte, že je idiot alebo nanič, bude to tak.

A čím silnejšie sú emócie (napríklad v konflikte), v ktorých človek dostal negatívne hodnotenie alebo urobil o sebe záver, tým ťažšie bude vyrovnať sa s pochybnosťami o sebe.

Všetky parametre na porovnávanie sa so sebou majú Všetko vo vnútri.

Prieskum: dôvody nízkeho sebavedomia

4 mýty o vašej sebaúcte

1. Nízke sebavedomie je navždy.

2. Toto sa mi nikdy v živote nepodarí.

3. Ak si zvýšim sebavedomie, tak sa zo mňa stane arogantný a arogantný človek.

4. Zvyšovanie sebaúcty je dlhý a nudný proces.

Kvíz o sebadôvere: 10 otázok o sebadôvere

Navrhujem vyplniť krátky sebahodnotiaci dotazník s 10 otázkami a zistiť, nakoľko si istý/á.

Prečítajte si desať výrokov a rozhodnite sa, do akej miery s každým z nich súhlasíte:

• 1 bod. Absolútny nesúhlas.
• 2 body. Skôr nesúhlasiť ako súhlasiť.
• 3 body. Na tom nezáleží.
• 4 body. Radšej súhlasiť ako nesúhlasiť.
• 5 bodov.Úplne súhlasím.

1. Ak sa dostatočne snažím, vždy sa mi podarí vyriešiť ťažké problémy.
2. Ak so mnou ľudia nesúhlasia, stále dokážem nájsť spôsoby, ako dostať to, čo chcem.
3. Ľahko sa mi darí udržať sa na ceste vedúcej k cieľu a dosiahnuť ho.
4. Mám dostatok prostriedkov na to, aby som sa vyrovnal s neočakávanými situáciami, ktoré nastanú v rôznych oblastiach môjho života.
5. Som si istý, že dokážem efektívne zvládnuť neočakávané.
6. Vždy hovorím áno novým príležitostiam.
7. Pokojne prijímam ťažkosti, ktoré sa vyskytnú v mojom osobnom aj pracovnom živote.
8. Dokážem vyriešiť väčšinu problémov, ktorým čelím.
9. Väčšinou sa cítim ako živý energický človek.
10. Som si istý, že zvládnem všetko, čo mi príde do cesty.

Výsledky testu sebaúcty:

41 - 50 bodov. Máte všetky znaky sebavedomého človeka.
31 - 40 bodov.Častejšie máte istotu, že sa dokážete dostať zo slepých uličiek, v ktorých sa niekedy nachádzate. Sú však situácie, v ktorých prejdete.
21 - 30 bodov. Za určitých okolností sa často cítite nervózne.
10 - 20 bodov. Zdá sa, že vaše sebavedomie je momentálne dosť nízke, ale dá sa to zvládnuť.

Ak nie je dôvera v komunikáciu s opačným pohlavím

Kliknite na TEST!

Krátky kontrolný zoznam „Ako si zvýšiť sebavedomie“

• Prestaňte nadávať a obviňovať sa, radšej sa pochváľte.

• Prestaňte sa porovnávať s inými ľuďmi, porovnávajte sa sami so sebou.

• Skúste robiť to, čo sa vám páči, vytvorte si svoju realitu.

• Stretnite sa s pozitívnymi ľuďmi, obklopte sa sebavedomými priateľmi.

• Urobte si zoznamy svojich pozitívnych vlastností, úspechov a víťazstiev.

• Začnite pomáhať a darovať sa iným ľuďom.

• Konajte, aby ste sa naučili nové veci vo svete okolo vás a v sebe!

• Urobte si zoznam afirmácií, ktoré vám môžu pomôcť zvýšiť sebavedomie, a prečítajte si ho každé ráno.

Zamerajte svoju vnútornú pozornosť na svoje zásluhy, úspechy a hrdosť.

Iný názov pre tento test je Rydasov test. Tu je 30 výrokov, ktoré popisujú rôzne typy správania. Pre každé vyhlásenie je potrebné uviesť stupeň zhody:

5 - "pre mňa veľmi typické, popis je veľmi správny",

4 - "celkom typické pre mňa - skôr áno ako nie",

3 - "trochu charakteristické, trochu necharakteristické",

2 - "pre mňa celkom neprirodzené - skôr nie ako áno",

1 - "vôbec nie typické pre mňa, popis nie je správny."

Text dotazníka

*jeden. Zdá sa, že väčšina ľudí je agresívnejšia a sebavedomejšia ako ja.

*2. Pre moju hanblivosť váham so zoznamovaním a prijímaním žiadostí o zoznamku.

3. Keď ma jedlo podávané v kaviarni neuspokojí, sťažujem sa na to čašníkovi.

*4. Vyhýbam sa zraňovaniu citov iných ľudí, aj keď som bol urazený.

*5. Ak mi predajca musel vynaložiť veľké úsilie, aby mi ukázal produkt, ktorý mi celkom nesedí, ťažko sa mi hovorí nie.

6. Keď som požiadaný, aby som niečo urobil, uistím sa, že zistím, prečo to tak je.

7. Radšej používam silné argumenty a dôvody.

8. Snažím sa byť medzi prvými, ako väčšina ľudí.

*deväť. Úprimne povedané, ľudia ma často využívajú. 10. Rád sa rozprávam s cudzími ľuďmi.

*jedenásť. Často neviem, čo povedať atraktívnej žene (mužovi).

*12. Pri telefonovaní do inštitúcie cítim váhavosť.

*trinásť. Radšej sa písomne ​​uchádzam o prácu alebo štúdium, ako by som mal absolvovať pohovor.

*štrnásť. Váham s vrátením nákupu.

*pätnásť. Ak ma rozčuľuje blízky a vážený príbuzný, radšej skryjem svoje pocity, ako by som prejavil podráždenie.

*šestnásť. Vyhýbam sa kladeniu otázok zo strachu, že budem vyzerať hlúpo.

*17. Pri hádke sa niekedy bojím, že budem nervózny a budem sa triasť.

18. Ak známy a uznávaný lektor vyjadrí názor, ktorý považujem za nesprávny, prinútim poslucháčov, aby si vypočuli aj môj názor.

*devätnásť. Vyhýbam sa hádkam a zjednávaniu o cene.

20. Keď som urobil niečo dôležité a hodnotné, snažím sa o tom dať vedieť ostatným.

21. Som úprimný a úprimný vo svojich citoch.

22. Ak ma niekto ohovára, mám tendenciu sa s ním o tom rozprávať.

*23. Často je pre mňa ťažké povedať nie.

*24. Skôr zadržiavam svoje emócie, než robím scénu.

25. Sťažujem sa na zlé služby a neporiadok.

*26. Keď ma niekto pochváli, neviem, čo mám na oplátku povedať.

27. Ak mi v divadle alebo na prednáške prekážajú pri rozhovoroch, urobím poznámku.

28. Každý, kto sa pokúsi vyliezť v rade predo mnou, bude odmietnutý.

29. Vždy hovorím svoj názor.

*tridsať. Niekedy nemám absolútne čo povedať.

kľúč

1. Nájdite súčet bodov za otázky, ktoré nie sú označené hviezdičkou (čísla 3, 6, 7, 8, 10, 18, 20, 21, 22, 25, 27, 28, 29).

2. Nájdite súčet za otázky označené hviezdičkou (čísla 1, 2, 4, 5, 9, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 23, 24, 26, 30).

3. K prvej sume pripočítaj číslo 72 a odčítaj druhú sumu.

Výklad

0 - 24: veľmi neistý;

25 - 48: viac neistý ako istý;

49 - 72: priemerná dôvera;

73 - 96: sebavedomá;

97 - 120: príliš sebavedomý.

Ako zvýšiť sebaúctu a dosiahnuť úspech Evgeniy Tarasov

Z knihy Muž a žena: Umenie milovať autorka Enikeeva Dilya

Z knihy Podniková psychológia autora Morozov Alexander Vladimirovič

Test č.29 STUPEŇ VAŠEJ REFLEXIVITY V PREDMETOVEJ SFÉRE Na výpočet bodov a určenie svojho výsledku použite nasledujúci „kľúč“: 1. "a" - 1, "b" - 0; 9. "a" - 0, "b" - 2; 2. "a" -0, "b" - 1; 10. "a" - 0, "b" - 2;3. "a" - 2, "b" - 0; 11. „a“ – 2, „b“ – 0; 4. "a" - 0, "b" - 1; 12. "a" - 0,

Z knihy Ako prestať zaťažovať mozog a začať žiť autora Leushkin Dmitrij

Nedostatok sebadôvery – Všetko, čo robím, je zlé – Všetko robím dobre – Neriadim svoj život dobre – Zvládam svoj život dobre – Som schopný človek – Nemám žiadne schopnosti – Mám talent a zručnosti. – Žiadne nemám

Z knihy Žena. Pokročilá používateľská príručka autor Ľvov Michail

Tri kroky k sebadôvere Prvým krokom je identifikovať opakujúce sa situácie a tie črty vašej povahy (vyjadrené činmi – teda správaním), ktoré súvisia s vašou závislosťou od názorov iných ľudí a neistotou, ktorá spôsobuje hanbu. Zostavovanie

Z knihy The Bitch Bible. Pravidlá, podľa ktorých hrajú skutočné ženy autor Shatskaya Evgenia

O výhodách sebarealizácie a sebavedomia ... človek, ktorý bojuje o svoju existenciu, je schopný brilantných činov. Michail Bulgakov Ženy veľmi rady snívajú. Hovoria, že to nie je škodlivé, ale ja si myslím opak. Sny sú plné nebezpečenstva, najmä pre sučku. Oni sú

Z knihy Bitch's Handbook autor Shatskaya Evgenia

Z knihy Stervológia. Lekcie krásy, imidžu a sebavedomia pre sučku autor Shatskaya Evgenia

O výhodách sebarealizácie a sebavedomia ... človek, ktorý bojuje o svoju existenciu, je schopný brilantných činov. Michail Bulgakov Ženy veľmi rady snívajú. Hovoria, že to nie je škodlivé, ale ja si myslím opak. Sny sú plné nebezpečenstva, najmä pre sučku. Oni sú

Z knihy Veľká kniha sviňa. Kompletný sprievodca sterológiou autor Shatskaya Evgenia

Z knihy Tajomstvá sebadôvery [+ "50 nápadov, ktoré môžu zmeniť váš život"] od Anthonyho Roberta

Z knihy Ako si zvýšiť sebaúctu a uspieť autora

Test číslo 4. Vaša miera hanblivosti

Z knihy Ako si zdvihnúť sebavedomie a stať sa sebavedomým. Testy a pravidlá autora Tarasov Jevgenij Alexandrovič

Test číslo 5. Stupeň sebavedomia

Z knihy Komunikujeme s ľahkosťou [Ako nájsť spoločnú reč s akoukoľvek osobou] od Ridlera Billa

Kvíz č. 4 Vaša miera hanblivosti KeyI. Ste veľmi hanblivý človek. Vaše zaujatie tým, čo si o vás myslia ostatní, sa zmenilo na akýsi „komplex“, ktorý vám bráni žiť plnohodnotný život a cítiť sa aspoň tak dobre ako ostatní. To by bolo pekné

Z knihy Ako prekonať hanblivosť autora Zimbardo Philip George

Dvanásť krokov k sebadôvere 1. Buďte láskaví, ale asertívni. Byť sebavedomý neznamená byť pasívny, agresívny alebo arogantný. Toto je zlatá stredná cesta medzi úctou k druhému človeku (láskavosť) a úctou k sebe samému (vytrvalosť).2. Netreba

Z knihy Psychológia zlozvykov autora O'Connor Richard

Pätnásť krokov k sebadôvere 1. Priznajte si svoje silné a slabé stránky a podľa toho formulujte svoje ciele.2. Rozhodnite sa, čo je pre vás cenné, čomu veríte, ako by ste chceli vidieť svoj život. Analyzujte svoje plány a zhodnoťte ich z hľadiska

Z knihy Výchova dieťaťa od narodenia do 10 rokov autor Sears Martha

Cvičenie 4: Budovanie dôvery(86) Konflikty majú mnoho podôb. Chcete to, čo vám niekto nechce dať, alebo naopak. Môže sa zdať, že si vás nevšímajú, nerešpektujú a nepočúvajú. Chcete si užiť pokojný večer a vaša žena