Vnútorná sloboda je stav, kedy si za každých okolností vyberáme to, čo je pre nás dobré a vhodné. A zrkadlom našej slobody sú vzťahy s inými ľuďmi. Ako oslobodiť svoju dušu od negativity, ktorá obmedzuje vnútornú slobodu a naučiť sa byť šťastný? Porozprávajme sa o tom dnes s Angelou Kharitonovou, praktickou psychologičkou.

Som seriózny človek, pracujem, mám manželku a syna. Za deň toho stihnem toľko, zmením názor, toľko toho prejdem, že domov prídem vyžmýkaný ako citrón. A potom potrebujem skontrolovať hodiny môjho syna, sledovať správy, trápiť sa so všetkým, čo sa deje v našej krajine a vo svete, pripraviť sa na ďalší pracovný deň - myšlienky nepustia ani minútu. Teraz veľa ľudí hovorí o vnútornej slobode, radosti zo života, o koníčkoch, cestovaní... Ako sa dá v našej dobe bezstarostne trepať a užívať si život, keď žijete doslova podľa harmonogramu, na spánok si vyčleníte len 6 hodín? O akej slobode hovoríme?

Peter, 43 rokov, Tula.

Pravdepodobne nemôžeme byť 100% nezávislí od okolností, žiť v spoločnosti, mať prácu a rodinu, ale naša vnútorná sloboda sa tomu môže priblížiť. Otázkou je, ako veľmi človek túto slobodu potrebuje. Mnohí ľudia sú radi závislí na niekom, na rôznych okolnostiach, pretože potom nemôžete prevziať zodpovednosť za svoj život, môžete sa sťažovať, trpieť, trpieť – a život sa vám bude zdať plný. Ale v tomto prípade je to plné negatívnych emócií, stereotypov a dogiem, ako keby človek niesol obrovský batoh s tehlami a bál sa ich vyhodiť, pretože ich považuje za potrebné. O akej ľahkosti a voľnosti tu môžeme hovoriť? Vnútorná sloboda je, keď sa zbavíme presvedčenia, ktoré sme si vytvorili pred 10-20 rokmi a žijeme podľa volania srdca. Keď si vedome vyberáme emócie a stavy, nesúdime seba ani druhých, nerozdeľujeme ľudí a udalosti na dobrých a zlých, kedy prestávame myslieť len na seba. Mnohí žijú v neustálej túžbe „byť“, „zjaviť sa“, „fitovať“, čo ich robí strašne neslobodnými.

Prečo potrebujeme slobodu?

Pre mnohých je sloboda spojená s povoľnosťou. Sloboda nie je potrebná na to, ale na to, aby ste žili svoj vlastný (nie niekoho iného!) život, zažili inšpiráciu a žili tvorivo, radostne, aby ste boli šťastní a zdieľali šťastie s ostatnými. Predstavte si svet ako jeden organizmus, kde každý človek je bunkou, ktorá prijíma výživu z tohto veľkého organizmu a slúži mu. Svet nemôže byť dokonalý, ale svet, ako človek, je spravodlivý a správny. Ak sme slobodní, môžeme žiť v súlade s týmto „organizmom“, brať z neho energiu inšpirácie a robiť správne veci. A cítiť z toho spokojnosť a šťastie.

Ako sa zbaviť negatívnych podmienok

Nemali by sme predpokladať, že naša reakcia na udalosti je vopred určená a nemáme na výber. Napríklad sa nám povie niečo nepríjemné – cítime odpor alebo hnev, niečo stratíme – nevyhnutne sa trápime. A málokto vie, že emócie a stavy si môžeme vybrať, môžeme sa vzdať odporu, hnevu atď. Tieto reakcie sú len zvykom. Môžete sa však zbaviť akéhokoľvek zvyku a vytvoriť si nový. Najprv si nájdite pre seba niekoľko životných presvedčení, ktoré vám pomôžu pristupovať k ľuďom a udalostiam iným spôsobom. Akékoľvek životné udalosti sú vždy na niečo potrebné, vždy rozumné, len ich význam hneď nechápeme. Preto nebuďte sklamaní, ak sa niečo nestalo tak, ako sme chceli: plány vesmíru sú vždy múdrejšie ako naše. Po druhé – stačí si vybrať v akejkoľvek situácii, ako zareagujete. Aj keď ste už začali pociťovať negativitu, máte možnosť každú chvíľu všetko zmeniť. A keď sa naučíte ovládať svoje emócie, budete mať zvláštnu chuť do života. Automaticky si zvolíte radosť, šťastie, harmóniu, vďačnosť, lásku a už si nebudete môcť vybrať negativitu. Oslobodíte sa od veľkého ťažkého bremena.

Ako sa zbaviť rušivých myšlienok

Negatívne myšlienky okamžite vedú k negatívnym emóciám. Mysleli si niečo zlé – emócia sa automaticky zapla. Aby ste tomu zabránili, naučte sa nebrať všetky myšlienky vážne. Sú dôležité myšlienky, sú prázdne, o všetkom a o ničom, ale sú aj škodlivé. Škodlivé väčšinou vznikajú vtedy, keď na seba, ľudí a udalosti zavesíme nejaké nálepky, všetko rozdelíme na čierne a biele a staneme sa neslobodnými v správaní. Skúste sa odlíšiť, rozšírte si škálu správania. Naučte sa nesúdiť ľudí. Nikto! To naozaj nie je naša vec. Urobte to isté s udalosťami. Z niečoho zlého môže vzísť niečo dobré a naopak. Prijmite život taký, aký je. Život k nám hovorí rečou udalostí a každá je na niečo potrebná. Pozorujte udalosti, skúmajte ich, učte sa z nich, ale nesúďte. Tým, že sa naučíte prijímať všetko tak, ako to je, sa stanete ešte slobodnejšími.

Ako sa zbaviť obmedzujúcich presvedčení

Často obmedzujúce presvedčenia začínajú slovami „ja (nemám)“, „nikdy/ja vždy“, „nemôžem/nemôžem“, „správne/nesprávne“. Sledujte svoje myšlienky. Možno, že niektoré presvedčenia už nie sú pre vás relevantné, ale stále sa nimi riadite. Napíšte svoje presvedčenie na papier a analyzujte. Nahraďte slovo „mal by som“ slovom „chcem“, ak to nefunguje, potom je čas zmeniť svoje presvedčenie! Položte si otázky: „Je to naozaj pravda?“, „Vždy?“, „Mohlo to byť inak?“, „Kedy som mal toto presvedčenie?“, „Je to aktuálne?“. Prehodnoťte svoje presvedčenie. A čím viac presvedčení zjemníte alebo úplne opustíte, tým lepšie. To neznamená, že sa stanete nezodpovedným, len že budete vedieť konať primerane okolnostiam. Uvediem príklad. Často choré dieťa, o ktoré sa jeho rodičia báli, si na seba nalepilo nálepku „mám zlý zdravotný stav“. A teraz má 40 rokov, okrem akútnych respiračných infekcií a chrípky nebol na nič chorý, no stále je presvedčený o svojom zlom zdravotnom stave a pri najmenšom nádche prepadá panike. Alebo - chlap v puberte si vytvoril presvedčenie "dievčatá ma nemajú radi." „Chlap“ má už 35 rokov, je to odvážny pekný muž, má dobrú prácu, ale jeho osobný život ešte nevyšiel - svoju úlohu zohralo nízke sebavedomie a nedôvera k ženám.

Ak sa zbavíte negatívnych myšlienok a emócií a obmedzujúcich presvedčení, ste slobodní! A verte, že ich určite vystrieda radosť, šťastie, inšpirácia, láska k životu.

Samostatnosť a túžba byť sám sebou. Tieto témy ma znepokojovali celú mladosť a celý nasledujúci život... Sloboda?!? Kde si? Kedy budem slobodný a šťastný?

Bojoval som za všetko, čo som mohol: za slobodu mať vlastný názor, za slobodu od obmedzení a pravidiel, pričom som si vytváral nové pravidlá a rámce... Bojoval som... S kým? S čím? S veternými mlynmi, ktoré som vymyslel, som bojoval v podstate sám so sebou ... S mojou túžbou žiť, túžiť, milovať, byť tu na Zemi, len žiť ...

Bojoval som za slobodu, neuvedomujúc si svoju skutočnú slobodu, obmedzoval som sa v tejto slobode, neustále som sa sústreďoval na iluzórnu neslobodu... K takémuto rozporu dochádza, keď odmietame uznať zodpovednosť za svoj život a nechceme sa úprimne pozrieť do svojho vnútra.

Žijúc rozumom, ako Don Quijote, som bojoval s veternými mlynmi, mysliac si, že sloboda je vo vonkajších podmienkach a aby som bol šťastný, je dôležité tieto podmienky zmeniť a potom príde dlho očakávaný pocit slobody a radosti... A tak som sa vo svojom zápale a odpore dostal až na samý okraj, keď moja myseľ stíchla a prišla vnútorná skaza...

Existuje stav odovzdanosti a túžba cítiť súcit a lásku k sebe.

Láska k sebe... Toto bol začiatok mojej slobody... Sloboda bola pre lásku, nie pre boj. A bolo pre mňa otvoriť sa novému pocitu lásky, lásky k sebe, láske k životu, láske k mojim prejavom a túžbam, k svojmu telu a všetkým mojim rozhodnutiam... A toto sa stalo najkratšou cestou k uvedomeniu si slobody vo vnútri seba!

Konečne som objavil svoju novú slobodu. Už nemusela bojovať! Ukázalo sa, že bola vždy vo mne. S radosťou som sa začala ponárať do seba a objavovať vnútorné poklady a diamanty! Bolo to čoraz ľahšie a v mojom srdci sa navždy usadil pocit vnútornej slobody, či skôr som si len spomenul na to, čo je to byť slobodný, odhaľujúc mnohé obrazy a spoznávanie všetkého v živote nanovo v ponorení do TOHO.

Čo je pre mňa teraz sloboda:

• Sloboda vybrať si, aké myšlienky, pocity, stavy budete žiť ako svoju skúsenosť.
• Sloboda akceptovať slobodu voľby iných ľudí.
• Sloboda byť sám sebou. Ukážte svoju individualitu a charizmu, dovoľte iným ľuďom vyjadriť svoju jedinečnosť a jedinečnosť.
• Sloboda byť úprimný k sebe a ostatným.
• Slobodu uvedomiť si zodpovednosť za svoj život a realizáciu všetkých svojich túžob.
• Sloboda žiť zo srdca! Buďte spontánni a flexibilní a prijmite život taký, aký je!
• Sloboda milovať seba. Rešpektujte a uznávajte sa ako odlišný.
• Sloboda žiť v prítomnosti. Opustite svoju minulosť tým, že s vďačnosťou prijmete výhody a hodnotu všetkých svojich minulých činov.

"To je všetko úžasné," hovoríte, "ale čo ak máte po krk neslobody a obmedzení mysle a spoločnosti, kde teraz začať?"

5 krokov k vnútornej slobode odkiaľkoľvek v živote

• 1. Akákoľvek skúsenosť, ktorú prežijeme, začína rozhodnutím prežiť túto skúsenosť, voľbou, dokonca aj nevedomou, ale osobnou voľbou. Preto prvý je rozhodnúť sa žiť slobodný a šťastný život! Dovoľte si to na úrovni pocitov. Pomocou toho to zvládnete pohodlne a jednoducho.
• 2. Zamysli sa nad tým, aký som k sebe úprimný v rôznych otázkach. Úprimnosť je mocný nástroj za všetky vaše premeny a vylepšenia.
• 3. Sloboda = zodpovednosť za svoj život. Zodpovednosť sú krídla slobody a radosti v našom živote. Začnite každý deň preberať viac a viac zodpovednosti za svoj život a doprajte si čas. Toto je proces. Buďte trpezliví a súcitní sami so sebou.

Zvyčajný spôsob myslenia sa niekedy vráti a tu je dôležité usmievať sa, akceptovať svoje pocity bez toho, aby ste v nich viseli, a prepnúť na výber nových myšlienok, ktoré vás inšpirujú. Sám viem, že keď sa cítiš slobodne, chápeš, že hory prenesieš! Prevzatím zodpovednosti za konkrétnu situáciu totiž automaticky spoznáte svoju silu ju zmeniť!

• 4. Zamyslite sa nad svojou energetickou jednotou so svetom a uvidíte vzťah svojho vnútorného stavu s tým, čo máte a dostávate od života. Všetko vždy vychádza zvnútra von.

Nie je ľahké priznať, že ak vám sused nadáva alebo sa zlomí kľúč v kľúčovej dierke, je to pokračovanie vášho vnútorného stavu a nespokojnosti... Avšak úprimne priznať, že ste to vy, kto tvorí všetko vo svojom vesmíre, otočíte svoju pozornosť dovnútra a začnete si vedome vyberať myšlienky a pocity ako stavebné kamene vášho života. Ste staviteľom všetkého okolo!

• 5. Len z lásky k sebe robte všetky nové činy a všetky voľby, ktoré vám umožnia ukotviť vaše výsledky a zámery vo fyzickom svete.

Venujte sa športu, tancujte, užívajte si sex, čítajte inšpiratívne knihy, zúčastňujte sa školení a komunikujte so zaujímavými ľuďmi a len ži, ži každú svoju skúsenosť, uvedomujúc si slobodu svojich rozhodnutí vo všetkých prejavoch života!

Pamätajte, že ste najdôležitejšou osobou vo svojom živote.

A kvalita a obsah vášho životopisného románu závisí len od vás! Pocit vnútornej slobody je váš prirodzený stav, ktorú si možno jednoducho zapamätať ako pravdu v sebe samom.

Nové streamy sa začnú čoskoro v roku 2017. Tieto silné kurzy už priviedli stovky ľudí k ich vnútornej slobode a novej životnej úrovni! 10. januára začíname! Pridajte sa k šťastným účastníkom vášho života!

Pojem slobody zahŕňa mnoho aspektov: slobodnú vôľu, sociálnu slobodu, filozofické otázky. V tomto článku sa dotknem len psychologického konceptu slobody.

Čo je vnútorná sloboda?Čo vám bráni konať v súlade so svojimi túžbami a potrebami a čo s tým robiť?

vnútornú slobodu- je to schopnosť človeka robiť vedomú voľbu v rôznych situáciách, ktorá je určená jeho potrebami, jeho chápaním toho, čo je potrebné. Táto voľba by mala byť založená na uvedomení a mala by byť len vaša. Zdá sa mi, že najlepšie filmy či knihy (existuje hodnotenie) spája túžba po vnútornej slobode. Keď hrdina napriek prekážkam urobí dôležitý krok v harmónii so sebou samým.

Niekedy je vnútorná sloboda spojená s odlúčením, ľahostajnosť k tomu, čo sa deje okolo. Ide skôr o psychickú obranu, ignorovanie, vyhýbanie sa problémom, odmietanie toho, čo obklopuje, neschopnosť prispôsobiť sa a vzájomnej interakcii. Človek potrebuje ku šťastiu citový kontakt – to je jeho základná potreba. To znamená, že vyhýbanie sa takýmto kontaktom nemôže byť požehnaním, bez ohľadu na to, ako sofistikovaný individualizmus to ospravedlňuje.

Neexistujú nezávislí ľudia. Každý má povinnosti. Byť vnútorne slobodný neznamená ignorovať svoje záväzky voči druhým. Vedomá nevyhnutnosť ich núti nasledovať. Túžba vrátiť peniaze, ktoré si požičal, sa zhoduje s vnútorným presvedčením a nijako neobmedzuje vnútornú slobodu.

Ale sú veci, ktoré nie sú vnútorne akceptované, introjekty prijaté rôznymi spôsobmi od iných ľudí, ktoré sa nestali ich vlastným presvedčením. Najčastejšie sú z detstva od rodičov alebo iných významných ľudí. Diktujú, ako konať alebo reagovať v rôznych situáciách. A potom je človek, podobne ako robot, naprogramovaný na reakcie a akcie. Chce to urobiť inak, ale niečo (zvyčajne nevedomé) tomu bráni. Akoby to za neho robil niekto iný. Nevyberá si a nemá vnútornú slobodu.

Mama hovorí svojej dcére – zostaň doma, na ulici je veľa nebezpečenstiev a zlých ľudí. Takže je zachránená od strachu o svoju dcéru. Škola, ústav, len najnutnejšia komunikácia. Dcéra túto inštaláciu úspešne realizuje a do dvadsiatky nevie vôbec komunikovať, bojí sa byť medzi ľuďmi. Je odkázaná na tento životný scenár, nedáva jej na výber, obmedzuje jej vnútornú slobodu.

V živote každého človeka existujú také obmedzenia:

• rámec morálky, vnútený zvonku a neakceptovaný vnútorne,
• rodičovské „nerobiť“ sú ako červené vlajky, cez ktoré sa nedá preskočiť,
• závislosti, pomocou ktorých sa zotavuje psychická trauma,
• tradície,
• falošné presvedčenia,
• strachy...

Nemôžete to urobiť týmto spôsobom. A prečo presne? Možno je to „nie“ niekoho iného?
Čím viac obmedzení, tým menej vnútornej slobody.

Často je takýto obmedzovač porovnaním:
Sused má viac peňazí, je chladnejší.
Môj priateľ má lepšiu postavu.
Viem menej, v tejto spoločnosti ma neprijmú.
Porovnávanie si vyžaduje veľa energie. Človek je obmedzený, hanblivý, ak sa považuje za horšieho – alebo arogantný, agresívny, ak sa mu ten druhý zdá slabší. Stáva sa však aj opak. Hlavná vec je, že motívy správania sú riadené vlastnými komplexmi. Nezáleží na tom, čo hovoria alebo myslia ostatní. Ide im v podstate o to isté. Hlavná vec je vnútorná harmónia.

Niekedy sa záujmy prekrývajú a treba nájsť kompromis. Moja sloboda končí tam, kde začína sloboda iného. Musíte sa nejako zladiť. Slobodný človek rešpektuje osobný priestor niekoho iného, ​​pretože je to pre neho hodnota.

Pre dospelého je jednoduchšie brániť svoje práva. Ale rodičia nie sú vyvolení. Deti musia platiť za svoje chyby vo výchove. Matka sa rozhodne naplno venovať výchove svojho syna, obetovať svoj osobný život - a aby sa syn správne adaptoval vo svete, je nablízku potrebný harmonicky vyvinutý dospelý, a nie obeť. Otec tyran potláča vôľu dieťaťa, zbavuje ho nezávislosti – v dôsledku toho sa nevyvíja schopnosť počuť sa a rozhodovať sa. Áno, východiskové podmienky sú rôzne, ale všetko sa dá prekonať, ak je túžba.

Dôležitosť, ktorá sa niekedy pripisuje činom v živote, môže narušiť rozhodnutie. Mladá žena si uvedomí, že s partnerom žiť nechce, sú len úplne iní. Navyše znáša fyzické aj psychické týranie a situácia sa dlho nemení. Rozvod je jediný rozumný krok. Rozvod je však pre ňu príliš vážny krok. Je za tým falošné presvedčenie, že manželstvo treba uzavrieť raz a na celý život. Jej stará mama jej o tom povedala, zdvihnúc prst a veľmi výrazne. Bez toho, aby tento krok urobila dlhé roky, trpí, pripravuje sa o možné šťastie, stráca drahocenný čas svojho života, ktorý nemožno vrátiť. Každý deň je jedinečný.

Závislosť leží na druhom póle slobody. Závislosť na názore niekoho iného spútava, znižuje počet možností správania. "Každý to robí, je to zvykom a mali by ste." Je veľmi ťažké prekonať tento tlak zvonku. Reklama bije pri výbere tovaru, služieb, dokonca aj ľudí.
Treba sa takto obliekať – je to módne.
Auto musí byť drahé – to je imidž.
Na Maldivách si treba oddýchnuť – je to prestížne.
Je to potrebné pre konkrétneho jednotlivca? Tok informácií je ohromujúci. Stojí za to počúvať samých seba, pochopiť svoje skutočné potreby a urobiť si vlastnú voľbu. Toto je vnútorná sloboda.

Fajčiar je na cigarete závislý a pokiaľ fajčí, nemá na výber, či bude fajčiť alebo nie. Ale je tu možnosť prestať fajčiť. Čím menej závislostí, tým viac možností na výber. Fajčiar v prestávke pôjde fajčiť, zatiaľ čo nefajčiar má rôzne možnosti. Prvým krokom k prekonaniu akejkoľvek závislosti je priznať si ju. Tým, že sa zbavíte závislostí, rozširujete svoj priestor vnútornej slobody.

Niekedy sa zdá, že rozumné riešenie neexistuje. Toto je výsledok práce interných „tabu“. Tu veľmi pomáha vyhľadávacia činnosť – aktívne správanie pri hľadaní riešenia pri neistote výsledku. Vždy je na výber: akceptovať nedostatok riešenia alebo pokračovať v jeho hľadaní. Vnútorná sloboda predpokladá existenciu voľby, čo znamená, že ak sa s tým zmierite, potom už neexistuje žiadna sloboda.

„Úspech je pohyb od zlyhania k neúspechu
bez straty nadšenia.
W. Churchill (mimochodom nositeľ Nobelovej ceny za literatúru).

Všetky veľké úspechy zahŕňajú fázu zlyhania. Ale vyhľadávacia činnosť skôr či neskôr vedie k dosiahnutiu výsledkov. Bez nej je vnútorná sloboda obmedzená.

Vnútorná sloboda, ako sloboda vo všeobecnosti, si vyžaduje odvahu, pretože z nej vyplýva zodpovednosť za svoj život. Pre mnohých ľudí je to neúnosná záťaž. Píše o tom E. Fromm vo svojej knihe s výrečným názvom „Útek zo slobody“.

Sloboda znamená zodpovednosť. Tieto pojmy sú neoddeliteľné. Je ľahké byť nezodpovedný. Nie je potrebné robiť rozhodnutia, ak veríte bohu, vládcovi, manželke alebo susedovi. Potom môžete ísť s prúdom, nič nezávisí od vás, nemusíte sa zodpovedať a nie je potrebné hovoriť o žiadnej slobode. Áno, a nepotrebujem to - niekto povie - a tak je to normálne. A to je tiež voľba. Každému svoje.

Niektoré rozhodnutia sú ľahké, iné nedokážu urobiť krok bez toho, aby tento krok nevyhodnotili zo všetkých strán. Zdá sa im, že tento krok musia určite urobiť správne. Pre človeka však neexistuje objektívne správne alebo nesprávne., ak nehovoríme o prechode k závislostiam. Je objektom aj subjektom zároveň. Akýkoľvek vonkajší pohľad je povrchný.

Navonok sa zdá, že úspešný lekár, ktorý náhle opustil prestížnu kliniku a začal vyrábať a predávať bábiky, spáchal absurdný čin. Ale ak si uvedomíte, že o tom celý život snívala a na naliehanie svojich rodičov vstúpila do lekárskeho ústavu, potom sa obraz zmení. Teraz konečne robí to, čo miluje a užíva si to každý deň.

Je ťažké nájsť a pochopiť svoje obmedzenia, ale tento proces je značne uľahčený a zrýchlený, ak sa dokážete úspešne vysporiadať aspoň s jedným. Existuje skúsenosť úspechu, ktorá vyvoláva dôveru. Aby človek oboplával zemeguľu, musí urobiť prvý krok, hovorí čínska múdrosť. Tak „vytláčaním otroka zo seba po kvapkách“ sa rodí priestor vnútornej slobody.

Necítime preto radosť, keď niekto pred našimi očami prekoná svoj obmedzovač a slobodne sa rozhodne? Klasický príklad: film „Prelet nad kukučím hniezdom“, kde posledná epizóda je symbolom prielomu k vnútornej slobode. V takýchto chvíľach vznikajú zážitky, ktoré pomáhajú prehodnotiť epizódy vlastného života, dávajú zvláštny, neporovnateľný pocit letu, nadhľad, pocit úspechu.

Človeka, ktorý má vnútornú slobodu, charakterizuje ľahký, možno mierne ironický postoj k životu a tiež zmysel pre humor. Pamätajte na frázu vnútorne slobodného Munchausena:

Rozumiem, aký máš problém. Si príliš vážny.
Chytrá tvár ešte nie je znakom inteligencie, páni.
Všetky hlúposti na Zemi sa robia s týmto výrazom tváre.
Usmejte sa, páni! usmej sa...

Slobodný človek žije v harmónii sám so sebou. Robí svoju obľúbenú prácu, domov chodí s radosťou, pretože tam na neho čaká jeho blízka osoba, môže zmeniť svoj život, ak sa niečo pokazí. Má priestor voľby – vnútornú slobodu. Existujú také? Samozrejme existuje a vždy je o čo sa snažiť.

Vo svete nie je všetko v rukách človeka, život je konečný, dochádza k tragickým nehodám. Smútku a strate sa nedá vyhnúť a šťastní tiež plačú. Je to existenčná danosť, nedá sa zmeniť. Ale vo vašom živote je vždy na výber. Vnútorná sloboda vás približuje k pochopeniu vášho osudu, umožňuje vám cítiť svet v jeho celistvosti, to je hľadanie seba samého.

Toto by podľa nás malo byť cieľom výchovy: vnútorná sloboda človeka. Vychovaním vnútorne slobodných ľudí prinášame najväčší úžitok našim žiakom aj krajine, ktorá sa usiluje o slobodu. Nie je tu nič nové; pozri sa bližšie na najlepších učiteľov, spomeň si na svojich najlepších učiteľov - všetci sa snažili vychovať slobodných, preto sa na nich spomína.

Neexistujú nezávislí ľudia. Každý má povinnosti. Byť vnútorne slobodný neznamená ignorovať svoje záväzky voči druhým. Vedomá nevyhnutnosť ich núti nasledovať.

Ak nerozumiete, čo je svedomie, potom nepochopíte vnútorne slobodného človeka. Sloboda bez svedomia je falošná sloboda, je to jeden z najťažších typov závislosti. Akoby slobodný, ale bez svedomia – otrok svojich zlých túžob, otrok okolností života a svoju vonkajšiu slobodu využíva na zlo. Takýto človek sa volá všeličo, len nie slobodný.

Všimnite si dôležitý rozdiel: nehovorí, že nie je oslobodený od svojho svedomia, ako sa bežne hovorí. Pretože neexistuje svedomie. Svedomie a ich vlastné a spoločné. Svedomie je niečo, čo je spoločné pre každého jednotlivca. A čo je, duša odmieta. Takže sa ponáhľam... pri akomkoľvek rozhodnutí budem nepríjemný.

Pre ľudí je sloboda základným základom života. Oslavuje sa, zvelebuje, veľa sa o tom hovorí a ľudia sú ochotní veľa obetovať, aby sa dotkli tohto stavu. Niekomu sa to naozaj podarí a človek sa premení, žiari láskou, radosťou, svetlom a dobrom a pre niekoho sa to stáva horizontom. Človek sa o to neustále snaží, stanovuje si nové ciele, dosahuje ich, no radosť nie je, šťastie neprichádza. Šťastie nie je dočasné, pretože nie je šťastím, ak so zmenou vonkajších podmienok takým prestáva byť.

V skutočnosti je to vnútorná sloboda, ktorá je skutočnou slobodou. Vnútorná sloboda je taký stav človeka, v ktorom si za každých okolností môže slobodne vybrať, čo je pre neho dobré. Od čoho nie je slobodný človek?

skutočný život a sloboda od minulosti

Na to, aby človek vedel, čo je skutočný život, musí poznať ten skutočný predovšetkým sám seba. Toto je predovšetkým vnútorná sloboda, ktorá dáva mimoriadne vnímanie života a okolitej reality. Tichý, pokojný, odmeraný, vychádzajúci zvnútra, z vnútorného nevyčerpateľného zdroja.

Skutočná sloboda je sloboda, ktorá vedie do sveta, kde nie je smrť, kde nie je bolesť, kde nie je utrpenie.

Koniec koncov, potom ich obraz sedí hlboko vo vnútri a sme zvyknutí používať ho za akýchkoľvek životných okolností. Kým vyrastú, pretože starostliví rodičia a cudzí ľudia ich začnú učiť normám správania. Často to podľa mojich pozorovaní vyzerá takto: "Toto nerob, inak sa ti teraz všetci budú smiať." A dieťa, ktoré na autobusovej zastávke počulo tú vzrušujúcu hudbu, musí prestať tancovať do rytmu, pretože je to trápne a jeho okolie sa naňho bude pozerať a dokonca sa smiať.

Ale spoznáme to podľa zmyslu pre spravodlivosť (s pravdou), ktorý zažíva každý z nás, keď je život pravdivý. A každý trpí, keď sa poruší spravodlivosť – keď sa poruší pravda. Svedomie, čisto vnútorné a zároveň sociálne cítenie, nám hovorí, kde je pravda a kde nepravda.

Uznať seba ako otroka je nepríjemné, nepríjemné, bolestivé pre pýchu, ale bez toho nemožno nájsť vnútornú slobodu. Svedomie núti človeka pridŕžať sa pravdy, teda žiť s – pravdou, v spravodlivosti. Staráte sa o svojho milovaného - pretože ho milujete a vážite si ho, ale kde je čo i len kvapka slobody a v čom sa prejavuje?

Nájdenie vnútornej slobody ~ Sebarozvoj bez trikov

Hneď po návrate z dovolenky „zatienené, z diaľky“ prichádzajú myšlienky: sebarozvoj by nemal ísť cestou lámania sa, ale cestou čo najväčšieho oslobodenia. Pre niektorých je však na to, aby si to uvedomili, potrebné častejšie prechádzať životom sám. Tyran - otec potláča vôľu dieťaťa, zbavuje ho nezávislosti.

Závislosť nás čiastočne zbavuje práva voľby, obmedzuje naše činy a možnosti vo všeobecnosti. Na ceste sebarozvoja je to výrazná prekážka, ktorá vám zabráni zhlboka sa nadýchnuť a odvážne vyhlásiť, že ste slobodný, vedomý človek. Odporúčam prečítať si niekoľko článkov, ktoré som venoval práve tejto téme: „Ako sa zbaviť závislosti na hazardných hrách“, „Závislosť na hazardných hrách“ a „Závislosť od alkoholu“.

A aby ste oslabili dozorcu, musíte byť silní. Silný v duchu. Buďte si vedomí a ovládajte svoje túžby, túžby a iné motivácie.

Ak dieťa nepozná útlak a naučí sa žiť podľa svojho svedomia, všetky svetské, sociálne zručnosti k nemu prídu samé, o ktorých sa toľko hovorí v tradičných teóriách výchovy. Výchova podľa nás spočíva len v rozvíjaní tej vnútornej slobody, ktorá aj bez nás v dieťati existuje, v jej podpore a ochrane. Toto je hlavná vec vo výchove.

Niekedy je vnútorná sloboda spojená s odlúčením, ľahostajnosťou k tomu, čo sa deje okolo. Ide skôr o psychickú ochranu, ignorovanie, vyhýbanie sa problémom, odmietanie toho, čo obklopuje, neschopnosť prispôsobiť sa a vzájomne pôsobiť. Človek potrebuje ku šťastiu citový kontakt – to je jeho základná potreba.

Dôležitosť, ktorá sa niekedy pripisuje činom v živote, môže prekážať pri rozhodovaní. Navyše znáša fyzické aj psychické týranie a situácia sa dlho nemení. Rozvod je jediný rozumný krok. Bez toho, aby tento krok urobila dlhé roky, trpí, pripravuje sa o možné šťastie, stráca drahocenný čas svojho života, ktorý nemožno vrátiť.

Recept na sebarozvoj načrtnutý na samom začiatku vo všeobecnosti je však oveľa lepší! Možno náročnejšie na prevedenie, no zároveň vo svojej podstate jednoduchšie a prirodzenejšie. Rozumný, vedomý postoj k životu robí légie techník a „tajomstiev úspechu“ nepotrebnými.

Vnútorná sloboda človeka, zmysel pre harmóniu je potrebou šťastného a naplneného života. Každý občan má podľa práv slobodu voľby, sebarealizácie, ale cítime to? Často v zmätku udalostí nemôžeme cítiť slobodu – možnosť sebavyjadrenia, vnútorný útek, nezávislú voľbu, absenciu strachu.

Ako nájsť vnútornú slobodu? V článku sa budeme zaoberať konceptom slobodného človeka, ako nájsť harmóniu v sebe?

Vnútorná sloboda jednotlivca

Problém vnútornej slobody je starý ako svet. Ľudia sa dlhé stáročia snažia spoznať svoju podstatu, pokoj, nájsť slobodu, harmóniu. Prečo sa často cítime ako väzni života, odmietame príležitosti, bojíme sa rozhodovať o zmenách, ísť v ústrety novým objavom? Sloboda je životná voľba, môžete žiť podľa pravidiel iných alebo nájsť si vlastnú cestu, konať na príkaz svojho srdca.

Slobodný človek sa vyznačuje odvahou, sebadôverou, prítomnosťou jasného životného postavenia a spôsobuje rešpekt. Takíto ľudia sa často stávajú vodcami, pomáhajú ostatným pochopiť svet okolo nich, nájsť povolanie, hodnoty.

Obmedzovače vnútornej slobody – myšlienky, zákazy, negatívne postoje, strach. Často sa sami zaháňame do „žalára“ pre neveru, nedostatok pozitívneho myslenia, prítomnosť komplexov, negatívny postoj k sebe, svetu.

Život je rovnaký pre všetkých, ale stále vidíme zvláštny svet, z existujúcich prekážok,
Najsilnejšie zo všetkých sú putá duše.

Negatívne myslenie a postoje skresľujú obraz života, zveličujú a prezentujú všetko v pochmúrnych farbách. Ale vždy existuje cesta von: objaviť potenciál, „naučiť sa lietať“, usilovať sa nahor.

Kniha Jonathan Livingston Čajka od Richarda Bacha vám pomôže pochopiť a pocítiť vnútornú slobodu. Hlavnou postavou je čajka Jonathan, snaží sa naučiť lietať vyššie ako ostatné vtáky, ale kŕdeľ nepodporuje jeho túžby, prečo sa snažiť hore, byť ako všetci ostatní. Ale viera, spaľujúca túžba a neustály tréning robia zázraky. Stal sa slobodným, naučil sa lietať a neskôr učil múdrosti tých, ktorí chceli nájsť slobodu.

Kniha sa nesie v osobitnom duchu slobody, lietať môže každý, hlavná vec je veriť. Vnútornou slobodou človeka je odmietanie negatívnych hodnotení druhých, schopnosť žiť podľa vlastných ideálov a cieľov. Je lepšie urobiť chybu, ako žiť život, ktorý nie je váš. Je dôležité nájsť sebavyjadrenie: spievajte, tancujte, kreslite, dosahujte svoje obzory.

Cesta k slobode je cestou neprejdených ciest, pochopenia vlastného vnútorného sveta, schopnosti žiť, prekonávať strachy, komplexy, názory iných. Vnútorná sloboda a nesloboda človeka závisí od schopnosti ísť nad rámec obvyklého, myslieť mimo škatuľky, kreatívne, porozumieť svetu okolo, cítiť let. V každom žije „voľná čajka“, často ju nepúšťame do neba, radšej sýkorku v ruke.

Aké ťažké je niekedy prekonať všetky obmedzenia, limity, nasledovať diktát srdca, vzlietnuť sa od zeme, letieť v ústrety snom a cieľom. Ale možné je všetko.

Ako sa stať slobodným človekom?

1. Prevezmite zodpovednosť za svoj život – slobodný človek nezávisí od okolností a prostredia. Skôr ich vytvára. Ide si svojou cestou, vyberá si, čo bude robiť, ako bude konať? Jasne chápe ciele, usiluje sa o ne, uvedomuje si, že prekážky sú len vietor, nemôže sa zlomiť, zasahovať.
   Ak za ťažkosti obviňujete život a iných, nedôjde k pokroku, dôležité je pochopiť vlastnú úlohu, schopnosť kontrolovať a riadiť udalosti zmenou postojov, myšlienok, činov.
   Ako prevziať zodpovednosť? Život môžeme ovplyvňovať rôznymi spôsobmi: minimálne – vytváraním pozitívneho myslenia, vnútorných postojov, maximálne – pomocou pri činoch, rozhodnutiach, životných voľbách.
2. Otvorený vnútorný potenciál – sloboda prejavu vám umožňuje nájsť skryté talenty, naučiť sa nové veci. Všetky obmedzenia sú iluzórne, hranice sa dajú rozširovať donekonečna. Skvelí ľudia dokázali ísť za hranice, prekonať strach - robiť objavy, snažiť sa realizovať svoje schopnosti, sny.Často sa nové nápady stretávajú s nepochopením spoločnosti a túžba po zmene nerezonuje u príbuzných a priateľov. A po rokoch, keď človek uspeje v podnikaní, sú na neho hrdí. Netreba sa spoliehať na druhých, viera musí žiť v srdci Ľudia neverili v možnosti lietajúcich zariadení, že Zem sa točí okolo Slnka a netušili možnosti satelitnej komunikácie. Život sa mení obrovskou rýchlosťou, môžeme prispieť k rozvoju spoločnosti, zanechať stopu v histórii, vede, kreativite.Človek sa stáva slobodným, ak nasleduje volanie svojho srdca, usiluje sa realizovať svoje schopnosti, otvára nové príležitosti . Potrebujete žiť tu a teraz, uvedomiť si svoj plný potenciál, objaviť vnútornú slobodu, zabudnúť na svoje strachy.
3. Naplniť život zmyslom - uvedomenie rozlišuje slobodného človeka, vie, prečo žije, usiluje o svoje vlastné ciele. Pochopením osobných túžob, účelu sa môžete slobodne rozhodnúť: ako žiť, čo robiť, odôvodniť svoju životnú pozíciu. Je dôležité definovať poslanie a životné ciele. Ak si stanovíte globálne skutočné ciele, tak dosiahnutie bude zaujímavejšie.Zmysel života je v poznaní, slobode, sebarealizácii, pomoci ľuďom. Každý hľadá spôsob, ako naplniť dni zmyslom, byť užitočný pre spoločnosť. Spoločnosť by bola ideálna, keby každý žil podľa svojho povolania, robil svoju prácu s dušou a láskou.Pole pôsobnosti nie je potrebné meniť, môžete ho naplniť novým významom, významom. Nie práca robí človeka, ale človek prácou. Oduševnený, veselý a vysoko vyvinutý človek môže zlepšiť životy iných bez ohľadu na povolanie (lekár, učiteľ, psychológ, kouč).
4. Naučiť sa užívať si život – vedomie slobody je spojené so schopnosťou radovať sa, vidieť tú krásnu stránku života. Ži v tejto chvíli, vzdaj sa utrpenia, obáv z minulosti. Orientálni mudrci sú vždy usmievaví, pozitívni, vyžarujú šťastie a pokoj.Kto pozná život, rozumie svojej úlohe, môže si pokojne vychutnať západ slnka, spev vtákov a šuchot lístia. Príležitosť žiť je raz daná, prečo ju márne využívať na utrpenie, lepšie je naučiť sa prijímať radosť. Šťastný je ten, kto si udrží skóre ziskov a nie strát. Ďakujte za všetko dobré a dokážete dosiahnuť viac.Stojí za povšimnutie to najlepšie v sebe – každý má talent, prednosti, úspechy. V človeku sa skrýva veľa príležitostí, stojí za to veriť v seba, odomknúť svoj potenciál, naplniť ho silou myslenia a konania.
5. Rozvinúť imunitu voči ťažkostiam - získanie vnútornej slobody prichádza vtedy, keď vonkajší svet nemôže ovplyvniť stav vnútorného pokoja, šťastia. Opustením negatívnych reakcií a myslenia si môžete vybudovať nový život. Často žijeme v okolnostiach, ale vnútorný pokoj je dôležitejší ako drobné trápenia, často nestoja za pozornosť, strata sily, energie, zážitkov Pokojný a filozofický pohľad odlišuje slobodného človeka od obyčajného človeka, človeka s vnútornou slobodou. je pripravený pokojne prijať každú situáciu, znášať nepriazeň osudu "Nemá zmysel nechať sa urážať počasím, je lepšie obliecť si pršiplášť a vziať si dáždnik." Udalosti sú ako pozadie alebo šetrič obrazovky a náš postoj im dáva farbu: myšlienky, emócie. Je lepšie rozvíjať pokojný a pozitívny prístup, prečo sa urážať niečím, čo je mimo našej kontroly. Prácou na sebe meníme svet.Prečo nechávať na seba, na náladu, na stav, nepokoje v práci, dopravné zápchy či negatívne výroky pôsobiť?Človek sa stáva slobodným a nezraniteľným, ak neprijíma negatíva zoslané okolnosťami, ľuďmi. Vnútorná ochrana – ignorovanie negatívneho, sebavedomie, vlastné činy. Pokoj je najvyššia sila, nie je potrebné dokazovať prípad, stačí konať v súlade s osobnými zásadami a nechať ostatných žiť svoj vlastný život. Toto je sloboda a sila jednotlivca.
6. Pokojný prístup k chybám, zlyhaniam - nie vždy je možné okamžite dosiahnuť to, čo v živote chcete. Často musíte padnúť a vstať, niektorí to vzdajú, iní pokračujú. Iba silní a sebavedomí jedinci sú schopní robiť zázraky, udivovať nezdolnou vôľou a úspechmi.

Chyby sú normálne. Kvalifikácia špecialistu je určená prítomnosťou poškodeného zariadenia, počtom chýb. Umožňujú vám získať skúsenosti, stať sa múdrejším.

Vyhrávajú tí, ktorí v prípade neúspechu neustúpia, ktorí hľadajú spôsoby, ako prísť do vysnívaného mesta. Absencia sebakritiky a kritiky odlišuje slobodného človeka, ktorý chápe: Mám právo urobiť chybu, nemôžem mať vždy pravdu. Toto je múdrosť a pochopenie života. Neexistujú žiadni ideálni ľudia, ale je tu možnosť stať sa ešte lepšími, učiť sa nové veci, rozvíjať schopnosti, získavať vedomosti. Múdri vnímajú skúsenosť ako učiteľ a aj v nepríjemných situáciách vidia pozitívnu stránku.

Každé zlyhanie je krokom vpred, neoceniteľnou životnou skúsenosťou. Jedného dňa vám všetky vedomosti získané chybami pomôžu vytvoriť vašu novú realitu, dosiahnuť vaše najvyššie túžby.

Aký by teda mal byť slobodný človek? Sebastačný, sebavedomý človek, presne chápe svoju životnú cestu, ašpirácie, má pozitívny vzťah k životu, ľuďom, sebe. Pre neho neexistujú žiadne obmedzenia, nemožné, konajú a sústredia sa na maximálny výsledok.

Vnútorná a vonkajšia sloboda sa vyznačuje zmyslom pre seba. Môžete byť vlastne slobodní – žiť v slobodnej krajine, vlastný byt, mať možnosť vybrať si, ale necítiť slobodu, cítiť neustály tlak spoločnosti.

Vnútorná sloboda človeka je výsledkom práce na sebe, schopnosti porozumieť svetu okolo, žiť v harmónii so sebou samým. Je ťažké zmeniť iných, lepšie je zmeniť seba a svoje vnímanie života. Je užitočné zbaviť sa negativity, vnútorných komplexov a obmedzení, ktoré vám nedovoľujú vzlietnuť, odhaliť svoj potenciál, žiť v súlade so svojimi túžbami, zásadami, predstavami.

Čo to znamená byť slobodný? Vidieť iba jeden dôvod svojich radostí a neúspechov - seba, opustiť negatívne hodnotenia, určiť si hlavné ciele, ísť k potrebným výsledkom bez ohľadu na okolnosti, udalosti, hodnotenia. Slobodný človek sa netrápi zážitkami, netrpí komplexom viny či nedokonalosti, prijíma sa taký, aký je. Sebaúcta je dôležitá povahová črta, zásada života.

Úroveň vnútornej slobody závisí od schopnosti realizovať základné princípy. Môžete sa snažiť o sebapoznanie, objavovanie talentov, rozvoj, pozitívne myslenie, uvedomenie. Nedostatok imunity voči problémom alebo kritike však neguje pozitívne aspekty. Iba prítomnosť všetkých kritérií vám umožňuje cítiť sa pokojne a slobodne, nič by nemalo rušiť, spôsobiť hnev, obťažovanie. Pokoj je veľká sila a spolu s vytrvalosťou vytvárajú neporaziteľnosť.

Samozrejme, bez emócií sa žije ťažko a strach a obavy nás môžu zvnútra podkopávať, narúšať našu duchovnú rovnováhu. Ako nájsť vnútornú harmóniu? Pozrime sa bližšie na to, ako nájsť vnútornú slobodu, minimalizovať negatívne emócie, nájsť rovnováhu a pokoj v živote.

Harmónia v ľudskom živote

Harmónia v sebe je najvyššie umenie, schopnosť vytvárať šťastie, zostať pokojný v ťažkých situáciách.

Vnútorná sloboda ako vedomie potreby urobiť si poriadok vo svojej duši, nikto iný ako človek ho nemôže urobiť šťastným, slobodným. Prečo pociťujeme neslobodu – podmienky a spôsob života, obmedzenia spoločnosti, názor rodičov a iných? Existuje pocit: musíte bojovať za slobodu, brániť právo žiť podľa svojich zásad. V dôsledku toho - stresy, neurózy, depresie, zážitky.

Ako byť? Prestaň si dokazovať, len ži, každý má svoju pravdu, nedá sa byť dobrý pre všetkých. Samozrejme, je ťažké ignorovať príbuzných a priateľov, ktorí môžu diktovať svoje podmienky, ponúknuť alebo nanútiť riešenie problému. Slušne poďakujte za pomoc, vysvetlite svoj výber, časom pochopia. Rodičia sa často snažia realizovať svoje sny s pomocou detí, ponúkajúc svoje ideály, pričom každý človek je individualita, mal by mať možnosť vybrať si cestu života.

Ako si ľudia chránia svoju vnútornú slobodu? Reakcií je viacero – protest, dôkazy, protiargumenty, nespolupráca. Cítiť vonkajší tlak, túžbu vnútiť si názor, často je tu túžba spochybniť svoju pozíciu, dokázať opak, presvedčiť, často sa snažíme vyhnúť sa vplyvu, odmietnuť pomoc otravného predajcu, príbuzného.

V priebehu rokov prichádza uvedomenie: človek berie do úvahy iba informácie, ktoré sú mu blízke, zrozumiteľné. Všetko, čo je proti jeho životnej pozícii, je odmietané, preto sa spory často končia neproduktívne, každý zostáva pri svojom názore. Slobodný človek sa nesnaží každému štekajúcemu psovi dokázať svoju pravdu, ale koná podľa svojich ideálov.

Osobná harmónia je spojená so schopnosťou porozumieť sebe, akceptovať svoje plusy a mínusy, odmietnuť sebakritiku a obvinenia. Môžeme robiť chyby - to je normálne, hlavnou vecou je prítomnosť základnej línie správania. Sebavedomý človek len zriedka pochybuje na dlhú dobu, vie, o čo sa usiluje, čo prináša radosť, pozitívne emócie. Barometer šťastia, správnosť konania je náš vnútorný stav. Keď konáme zle, cítime výčitky svedomia. Dobré činy, výsledky, zaujímavé aktivity spôsobujú nadšenie, inšpiráciu.

Zdalo by sa, že všetko je jednoduché: musíte žiť podľa svojho svedomia a používať svoju vôľu na dosiahnutie cieľov, na realizáciu svojho životného poslania. Sú však aj emócie, ktoré prekážajú šťastiu, duševnej pohode. Negatívne emócie zahŕňajú: odpor, hnev, agresiu, závisť, zúfalstvo. Ako sa naučiť dostať sa z negatívneho stavu, naplniť sa pozitívnou energiou?

Harmónia v duši a živote je nemožná bez sebaregulácie, schopnosti ovládať emócie a myšlienky. Zvyčajne sa nám zdá, že príčinou emócií sú okolnosti: sklamanie, smútok, smútok, hnev. Ale ak sa pozriete pozorne, potom rôzni ľudia reagujú na podobné situácie rôzne, čo znamená, že si môžeme vybrať emócie, spôsob reakcie. ako? Ovládanie myšlienok, smerovanie správnym smerom.

V prípade pocitu negatívnych emócií stojí za to pochopiť dôvod ich výskytu, prečo si myslím, že táto situácia je hodná smútku? čo si o tom myslím? Môžete si dokonca zapísať myšlienky, urobiť analýzu.S najväčšou pravdepodobnosťou vám vnútorné postoje, negatívny postoj bránia objektívne posúdiť situáciu, vidieť výhody a príležitosti. Dôležité je nepodľahnúť emóciám, ale rozhodnúť sa – čo je užitočné a čo škodlivé Negatívne emócie podkopávajú duševný pokoj, spôsobujú choroby na fyzickej úrovni (Louise Hay). Preto prežívanie hnevu, smútku, závisti prinajmenšom škodí zdraviu. Je lepšie pestovať prijatie života, ľudí, lásky k sebe, k svetu okolo seba. Pozitívne emócie dávajú silu, inšpiráciu pre nové úspechy, pocity šťastia.

Je ťažké vyhnúť sa negativite, ale je dôležité naučiť sa, ako ju premeniť na inú energiu. Pomôže vám nasledujúci algoritmus:

1. Uvedomiť si škodlivosť emócií – prečo pomáhajú alebo bránia riešeniu problematiky? Pochopte príčinu udalosti (myšlienky predchádzajúce objaveniu sa emocionálnej reakcie).
2. Nájdite vyvrátenie negatívnych myšlienok, dôkazy o ich neopodstatnenosti, nalaďte svoju myseľ na inú vlnu.
3. Použite kotvy na zvýšenie nálady: hudba, chôdza, socializácia, spievanie piesne. Každý má svoj vlastný spôsob, ako ovplyvniť náladu.
4. Cítiť najprv neutrálny stav, neskôr - pozitívny postoj k životu.

Vnútorná sloboda človeka je schopnosť zachovať si pokojný stav mysle, odmietnuť vnímať negativitu blízko srdca a nedovoliť vonkajším okolnostiam narúšať pokoj. Všetko je v poriadku, všetko ide ako má. Vždy sa dá nájsť východisko, riešenie. Pokojne, len pokojne.

Do konfrontácie sa často dostávajú emócie, logické myslenie – nemožno prežívať a myslieť zároveň. Je lepšie zapnúť logiku a vypnúť škodlivé emócie, aby nezasahovali do života. Na sebareguláciu sú užitočné aj dychové cvičenia, meditácia a joga.

Harmónia života, láska je cieľom a snom každého. Uvedomiť si a pochopiť seba samého často trvá roky a desaťročia. Ako nájsť vnútornú harmóniu, naučiť sa akceptovať seba, život, cítiť slobodu?

Základné princípy harmonického života:

1. Život si vyberáme sami- každý deň máme veľa príležitostí, ciest a len my sami rozhodujeme: ako konať, reagovať, čo povedať. Zodpovednosť za svoj život vám dáva príležitosť cítiť svoju silu. Osobnosť je silnejšia ako okolnosti, pokiaľ ju neovplyvňujú. A pozitívne myšlienky a činy pomáhajú pritiahnuť úspech a dosiahnuť to, čo chcete.
2. Schopnosť žiť teraz, užívať si život- slobodná osobnosť, žijúca v harmónii, vie žiť pomaly, cítiac každú chvíľu. Je užitočné chodiť pomaly, skúmať rastliny, hľadieť do diaľky a nebehať stále neskoro na autobus. Jesť je tiež lepšie, ako v reštaurácii, vychutnávať si jedlo, relaxovať, užívať si daný moment. Život je krátky, tak prečo si nedopriať viac radosti? Žite to na najvyššej úrovni.
   Áno, rýchlosť života vám nie vždy umožňuje robiť pauzy, ale sú nevyhnutné, medzi prácou môžete ísť von, rozptýliť sa, pozerať sa na svet sviežim pohľadom, cítiť moment, radosť, zabudnúť na starosti.
3. Spôsob "prepínania", samoregulácie- na zvýšenie koncentrácie, vitality, je užitočné pripomenúť si detstvo alebo mladosť, vrchol energie, stav úspechu a radosti, zdravie. Ponorenie sa do príjemných spomienok spôsobuje potrebný stav mysle, vnútornú náladu. Prepnúť pomáhajú aj príjemné obrázky minulosti či hudba vyvolávajúca pozitívne asociácie. ("Metóda je kľúč. Odblokujte svoje možnosti" H. Aliev.)
4. Odmietanie negatívnych postojov- harmonická osobnosť nehromadí komplexy, negatívne postoje. Dôležité je naučiť sa nachádzať v sebe výhody, využívať maximum predností, nachádzať výhody v nedostatkoch. Aj ľudia s telesným postihnutím, zranenia môžu byť šťastní. Všetko závisí od vnútorného pocitu sveta, schopnosti vidieť svetlú stránku udalostí, prítomnosti statočnosti.
   Vzdať sa starostí o budúcnosť a minulosť vám pomôže žiť v prítomnosti, naplniť život zmyslom. Väčšina skúseností je márna a neopodstatnená, budúcnosť nikto nepozná a minulosť je už súčasťou histórie, nesie len skúsenosti a múdrosť.
5. Schopnosť milovať seba a život- slobodný a harmonický človek prijíma sám seba, chápe, je otvorený svetu, životu. Neočakáva dary osudu, lásku druhých, ale sama prináša svetlo a teplo - vie, ako podporiť, pochopiť, zdieľať radosť a horkosť. Takíto ľudia vyžarujú lásku, láskavosť, priťahujú dobré okolnosti, stávajú sa dušou spoločnosti, najlepšími priateľmi.
6. V zdravom tele- zdravá myseľ - ľahká fyzická aktivita zvyšuje elán, zlepšuje celkový zdravotný stav, psychickú stabilitu. Ľudia, ktorí majú radi šport, menej trpia stresom a úzkosťou. Šport je skvelý spôsob, ako uvoľniť negatívnu energiu, prejsť na inú produktívnu vlnu a celkovo zvýšiť energiu.
   Aj chôdza či beh výrazne zlepšujú zdravie, stav mysle.
7. Mať vnútornú silu- garant šťastného, ​​harmonického života. Vnútorná sloboda človeka je schopnosť byť silný, sebavedomý, čo nedovoľuje podľahnúť manipulácii. Harmonická osobnosť žije podľa vlastných úsudkov, nenasleduje vedenie iných, usiluje sa o svoje vlastné ciele.
   Slobodný človek nevnucuje svoje predstavy, ale vie odolávať tlaku, je imúnny voči vplyvom a názorom.
8. Schopnosť odpúšťať- harmonická a slobodná osobnosť nehromadí zášť. Za čo? Sú dôležitejšie veci ako byť niekým urazený a snažiť sa veci urovnať. Na svete je veľa krásnych, zaujímavých vecí, sú čo robiť, ciele. Sťažnosti berú pokoj, vedú k chorobám, neurózam. Je dôležité vedieť odpustiť sebe aj ostatným. Každý má právo urobiť chybu. Nechajte zášť, choďte ďalej. Ľudia, ktorí kritizujú, obviňujú sa, sú často nešťastní, stratili pokoj.
9. Nezávislosť- na získanie duchovného pokoja a radosti je užitočné rozvíjať vlastné hodnotenie života a konania. Často čakáme na súhlas spoločnosti, podporu druhých, ale spoľahlivejšie je spoliehať sa na seba, vedieť si všimnúť dobré činy a úspechy. Sám človek – jeho spása, môže povzniesť a zvrhnúť svoje úspechy. Dôležité je všímať si pokroky, úspechy, duševne sa radovať z každého kroku vpred. Ani na vďačnosť sa neoplatí čakať, len robiť dobré skutky.
10. Honba za snami- pre harmóniu je dôležité vedieť snívať a dávať si ciele. Naše nápady a túžby sú signálmi podvedomia, môžeme dosiahnuť viac, ak vynaložíme náležité úsilie. Väčšinu túžob možno realizovať, ak sa zbavíme strachu a predsudkov. Je dôležité naučiť sa veriť v seba, ísť za svojimi snami.
    V každom veku sa môžete naučiť spievať, tancovať či hrať na hudobných nástrojoch, naučiť sa nové povolanie, objavovať príležitosti. Hlavná vec je premýšľať o tom, ako realizovať sny, kde uplatniť svoje schopnosti, talenty? Vnútorná sloboda človeka je dosiahnuteľný stav, ktorý sa porovnáva s "rozumným egoizmom." Človek žije podľa vlastných záujmov a predstáv, pričom neubližuje sebe ani spoločnosti. Skôr naopak - pomáha, inšpiruje, je príkladom pre ostatných, ktorí slobodu ešte nezískali.Všetkým prajeme, aby v živote našli vnútornú slobodu a harmóniu!