Nedávna štúdia ukázala, že Američania trávia interakciou s elektronikou takmer 11 hodín denne. To samozrejme zahŕňa nielen chatovanie alebo sledovanie sociálnych médií, ale aj pasívne počúvanie televíznych relácií.

To všetko vedie k celkom hmatateľným následkom, ako sú poruchy spánku, znížená pamäť a koncentrácia, fyzická nečinnosť, zrakové postihnutie atď.

Ako viesť informačný detox a vybudovať si zdravý vzťah s technológiou - prečítajte si článok.

Ak ste ten typ človeka, ktorý sa so smartfónom stal súčasťou svojho tela, ak si skontrolujete čas na telefóne a po 5 minútach sa ocitnete niekde v hlbinách facebookového feedu, tak určite potrebujete digitálny detox .

Nebojte sa, pri tejto procedúre s lekárskym názvom sa nie je čoho obávať: celý proces riadite len vy. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu prekonať závislosť na gadgetoch. Pre väčšie pohodlie sme ich rozdelili podľa úrovní obtiažnosti. Začnite s prvým a pokračujte v zozname. Ako dlho sa zdržíte na každej úrovni, je len na vás. Ako aj to, ktoré odporúčania implementovať a ktoré nie.

Ide o to, aby ste sa naučili vedome interagovať s technológiou a nezahnali sa do doby kamennej.

Digitálny detox: Prvá úroveň

Účelom tejto úrovne je zaviesť malé zmeny, ktoré znížia dávkovanie technológie vo vašom živote. Potrebujete ľahký štart, rýchle výhry, a teda dodatočnú motiváciu. Implementácia väčšiny odporúčaní nezaberie viac ako 5 minút, takže môžete začať hneď po prečítaní.

Počítač

• Odstráňte všetky programy, ktoré zriedka používate;

• Maximálne odstráňte všetky skratky a priečinky z pracovnej plochy. Pomocou vyhľadávania nájdite požadovaný program alebo súbor;

• Pre programy používajte režim celej obrazovky. Je to dobrý spôsob, ako sa zbaviť rušivých vplyvov. Predtým budete len tým, čo potrebujete;

• Odstráňte často navštevované stránky (najmä sociálne siete) zo svojich záložiek. Čím ťažší je prístup k nim, tým menej často tam budete chodiť;

• Nejedzte pri stole. Mozog sa nedokáže sústrediť na 2 procesy naraz. Alebo jedlo, alebo Instagram;

• Na konci dňa zatvorte všetky svoje karty a programy, odstráňte alebo presuňte všetky súbory zo stiahnutých súborov, vyprázdnite kôš a vypnite počítač.

Telefón

• Rovnako ako v počítači odstráňte nepotrebné alebo zriedka používané aplikácie;

• Vypnite zvuk (vrátane vibrácií) pre všetky upozornenia okrem hovorov;

• Kúpte si obyčajný budík. Tým sa odstráni pokušenie skontrolovať e-mail alebo sociálne siete ako prvú vec po spánku;

• Použite svoje náramkové hodinky namiesto kontroly času na telefóne;

• Počas rozhovoru s ľuďmi nekontrolujte telefón. Či už je to s vašimi priateľmi alebo čašníkmi v reštaurácii;

• Vypnite mobilný internet, keď nie ste v práci alebo doma.

Digitálny detox úrovne dva

Na druhej úrovni sa naučíte dbať na používanie technológií a rozviniete úspechy predchádzajúcej fázy. Zbavíte sa aj niektorých zlých digitálnych návykov.

Počítač

• Prestaňte čítať a prehliadať stránky, ktoré neprispievajú k vašim cieľom;

• Ak náhodou nájdete zaujímavé video alebo článok, nečítajte ho hneď, ale pridajte si ho do záložiek. Vyhraďte si špeciálny čas na prečítanie všetkého naraz;

• Nainštalujte StayFocusd - rozšírenie, ktoré vám umožňuje blokovať určité stránky na určitý čas;

• Nekontrolujte si poštu pred 11:00. Venujte svoj ranný čas dôležitým úlohám, ktoré vás priblížia k dosiahnutiu vašich cieľov;

• Odhláste sa z odberu nepotrebných emailových noviniek: novinky, spoločnosti atď.

Telefón

• Hodinu pred spaním uveďte telefón do letového režimu a vypnite ho až po dokončení rannej rutiny;

• Presuňte všetky aplikácie z domovskej obrazovky. Teraz musíte vedome vybrať aplikáciu a potiahnutím prstom doprava ju nájsť;
• Vypnite všetky upozornenia okrem hovorov a SMS. Ak chcete niečo skontrolovať, jednoducho otvorte požadovanú aplikáciu;

• Odhláste sa z odberu zbytočného obsahu. Ak vás niektorý kanál alebo verejnosť už nebaví alebo nevzdeláva, pokojne ho opustite;

• To isté sa dá urobiť s „extra“ priateľmi v sociálnych sieťach – vymažte ich.

Digitálny detox: Úroveň tri

Tretia úroveň je pre väčšinu ľudí „zlatá stredná cesta“. Návyky, ktoré si osvojíte, budú stačiť na to, aby ste pocítili úplnú kontrolu nad technológiou.

Počítač

• Vyhraďte si vyhradený čas na kontrolu e-mailov a sociálnych médií. Urobte to nie viac ako 2 krát denne;

• Vypnite WiFi, keď práve nesurfujete na internete;

• Vyzvite sa! Strávte 1 deň bez použitia počítača. Ani online, ani offline. Stačí ho vypnúť. Najlepší čas na to sú víkendy.

Telefón

• Teraz tá najťažšia časť. Odinštalujte všetky aplikácie sociálnych médií. Ak potrebujete niečo konkrétne, použite webovú verziu a potom sa nezabudnite odhlásiť;

• Vyberte si iba jednu aplikáciu na komunikáciu. Uprednostnite instant messenger ako WhatsApp alebo Telegram.

• Keď sa vrátite domov, položte telefón na nejaké vopred určené miesto, namiesto toho, aby ste ho nosili so sebou.

• Nabite si telefón v inej miestnosti.

Digitálny detox: Úroveň štyri

Konečne sme sa dostali na úroveň pre šampiónov. Ak chcete vyskúšať skutočnú digitálnu askézu, máme pre vás niekoľko odporúčaní.

Počítač

• Znovu objavte papier a použite ho na veci, ktoré ste predtým robili na počítači. Môžu to byť zoznamy úloh alebo nákupov, poznámky, zapisovanie do denníka, čítanie a ďalšie;

• Vytvorte si vo svojom dome zóny bez technológií. Začnite spálňou – mala by byť kúskom preddigitálnej éry. V ideálnom prípade nechajte iba jednu miestnosť, kde sa budete zaoberať vychytávkami;

• Nechoďte online, aby ste si overili informácie, ktoré nesúvisia s prácou, ako napríklad názov televíznej relácie alebo rok vydania piesne. Odložte to o 24 hodín. S najväčšou pravdepodobnosťou ste na to už zabudli, čo znamená, že informácie nie sú také potrebné;

• Pokračujte a nepoužívajte miniaplikácie aspoň týždeň počas dovolenky. Relax a relax;

• Zbavte sa zariadení, ktoré vám neprinášajú výrazné výhody. Napríklad fitness náramky, smart hodinky, smart reproduktory.

Telefón

• Vypnite e-mail, aby ste ho nemuseli kontrolovať počas dňa;

• Nemá zmysel mať profil na všetkých platformách sociálnych médií. Nechajte len ten, ktorý potrebujete na prácu alebo komunikáciu;

• Ešte tvrdšou možnosťou je pristupovať na sociálne siete len z prehliadača na počítači v obmedzenom počte krát za deň.

• Kúpte si starý mobilný telefón bez prístupu na internet a používajte ho iba na hovory a SMS;

• Nastavte režim Lietadlo tak, aby vydržal celý deň a ukončite ho iba vtedy, keď skutočne potrebujete telefón použiť.

Nechoďte príliš ďaleko

Bolo ťažké pracovať na odporúčaniach pre štvrtú úroveň. Je príliš jednoduché zájsť príliš ďaleko a ísť za hranice zdravého rozumu. Potrebujeme technológiu. A nie preto, že by sme boli na nich závislí, práve naopak, robia náš život produktívnejším, rozmanitejším a dávajú nebývalé možnosti.

Preto musíte k implementácii vyššie uvedených odporúčaní pristupovať rozumne. Vyberte si, čo vyhovuje vašim túžbam a schopnostiam. Nehádajte sa so svojím šéfom alebo priateľmi, pretože ste sa rozhodli používať iba WhatsApp a nič iné.

Zmyslom digitálneho detoxu nie je vyhadzovať technológie na skládku, ale využívať ich vedome a pre svoje dobro.

Máte pocit, že potrebujete digitálny detox? Čo ste ochotný urobiť, aby ste sa zbavili závislosti?

Maxim Polgin

Vydavateľ: Gaya - 27. apríla 2019

Renomovaný psychológ a spisovateľ vysvetľuje, ako posúvať hranice možného striedaním jednoduchých činností so zložitými.

V boji so všetkými svojimi mnohými problémami, pri práci na nových návykoch, v procese písania kníh a učenia druhých som objavil niečo veľmi užitočné pre rast, učenie a učenie.

Tomu hovorím limitné pravidlo.

Tu je: trávte väčšinu času na hranici svojich možností.

A pomôže vám to časom výrazne rásť.

Čo mám na mysli pod pojmom „vaše limity“? Mám na mysli pohyb smerom k hranici nepohodlia, k hranici toho, čo je pre vás ťažké a čo trochu posúva hranice.

Ak máte radi hudbu a stále len hráte na stupnici, po chvíli to pre vás bude príliš jednoduché. Hraním stupnice sa toho veľa nenaučíte. Samozrejme, je to dobré, ale musíte sa snažiť o niečo, čo je pre vás ťažšie.

Ak sa venujete športu, je dobré mierne cvičenie... ale treba sa posunúť aj dopredu. Trochu.

Len sa musíš netlačiť do vyčerpania, do zranenia, do toho, že zajtra nebudeš môcť trénovať. Neučte sa celý deň, kým sa mozog neroztopí.

Priblížte sa k okraju, ale nezlomte sa.

A keď poviem: „Väčšinu času tráv na limite,“ všimni si frázu „väčšinu času“. Nemusíte byť neustále v strehu. Je to únavné a môže si to vyžadovať veľa pozornosti. Skúste tomu venovať viac ako polovicu svojho času. Nebuďte leniví, ale doprajte si čas aj na jednoduché veci.

Jednoduché veci sú veľmi dôležité – upevňujú to, čo ste sa naučili, udržujú vás v dobrej kondícii, v dobrej kondícii. A vedia byť veľmi príjemné.

Môžete tiež experimentovať s tým, že pôjdete trochu von, ak viete, že je to bezpečné. Ak si však nie ste istí, je lepšie to urobiť pod dohľadom učiteľa alebo trénera.

Viac ako polovica vašich relácií by mala byť na limite, ale niekde medzi 20-40 % by malo byť ľahké. Najlepšie je striedať ich: nie „najskôr je všetko ľahké a potom - na hranici“, ale „ľahké, na hranici, ľahké, na hranici, na hranici, ľahké, ľahké“ alebo niečo podobné.

Ako to vyzerá v praxi?

• Ak cvičíte jogu, môžete stráviť hodinu cvičením, kde asi 60% postojov (približne) bude pre vás náročných (ale nie tak ťažkých, aby ste sa zranili alebo vyčerpali) a zvyšok je ľahký, čo vám umožní sústrediť sa. na dýchanie a zotaviť sa z činností na okraji.

• Ak bežíte, striedajte dni: štyri dni sú ťažké, ale nie bláznivé a medzi nimi - ľahké zaťaženie. A deň-dva oddychu, samozrejme.

• Ak sa učíte hrať šach alebo ísť, riešte ťažké problémy alebo cvičenia, ako aj niekoľko ľahkých. Šablóny na fixáciu pľúc. Zložité učia nové vzorce.

• Ak pracujete na praxi, ako je učenie sa meditovať, začnite krátkymi meditáciami (povedzme 2-5 minút), pretože to bude na začiatku váš limit. Nakoniec však budete chcieť meditovať dlhšie (10 minút, 20 alebo aj viac), čím sa skúšajú hranice. A striedanie sa s ľahšími a kratšími sedeniami vám pomôže udržať si tón.

• Ak sa chcete naučiť, ako sa vysporiadať s nepohodou a neistotou, nájdite spôsob, ako sa každý deň cítiť nepríjemne a precvičujte si všímavosť uprostred tohto nepohodlia. Napríklad studená sprcha môže byť vaším limitom. A v iný deň, keď je trochu sychravo, môžete ísť von len v jednom tričku na 20 minút. Byť na hranici nepohodlia si môžete precvičiť pomocou cvičení, scénických vystúpení, dlhších meditácií atď.

Ako cvičiť strečing na doraz

Keď ste na hranici svojich možností, jedna vec je len tak vydržať so zaťatými zubami, kým to neskončí... a druhá vec je vedome vyjsť zo svojej komfortnej zóny.

Ak z toho chcete vyťažiť maximum, odporúčam vám:

• Choďte na okraj a zostaňte tam trochu dlhšie, ako by ste chceli. Chcem zlyhať, chcem prestať. Namiesto toho držte pózu o niečo dlhšie. Berte to ako rast v akcii.

• Teraz sa vedome ponorte do nepohodlia a neistoty. Ponorte sa do svojho tela a všimnite si pocity nepohodlia. Stáť na pódiu pred stovkami ľudí? Venujte pozornosť pocitom úzkosti alebo nervozity (alebo vzrušenia, akokoľvek to chcete nazvať). Prebehol ťažkú ​​míľu? Venujte pozornosť pocitom v nohách a trupe.

• Precvičte si otváranie sa tejto neistote a nepohodliu. Pozrite sa, čo môžete urobiť, aby ste sa uvoľnili a cítili sa na hranici svojich možností. Cítite zvedavosť? Preskúmajte telesné pocity tak, že si všimnete, aké sú. Uvoľnite svaly. Zažite pocit nežnosti. Pocit súcitu. Zmysel pre humor. Otvorte svoju myseľ všetkým vnemom v prítomnom okamihu, vrátane nepohodlia, ale aj všetkému okolo vás. Objavte obrovskú nebeskú myseľ.

S praxou sa budete môcť cítiť pohodlne a budete na hranici možností. Cítiť svetlo. A radosť z toho, aké slastné je necítiť zem pod nohami.

Niekoľko pravidiel o pravidle limitov

• Nebuďte vždy na hrane. Uvoľnite sa. Urobte aj vy niečo ľahké.

• Niekedy je v poriadku vyjsť von, ak sa cítite bezpečne. Ten pocit bádania, hľadania nových limitov.

• Vaše limity sa budú časom meniť. Venujte pozornosť tomu, ako sa to deje. Ustúpte trochu z okraja, ak cítite posun.

• K limitu pristupujte vedome, nesnažte sa ho len presadiť.

Vydavateľ: Gaya - 27. apríla 2019

Novinár a spisovateľ Eric Barker hovorí o úžasnom spôsobe riešenia mnohých životných problémov.

Aká najhoršia vec sa ti kedy stala? Niečo, na čo stále myslíte alebo čo vás stále ovplyvňuje.

Vrátime sa k tomu neskôr, dobre? A teraz je čas na príbehy od strýka Erica.

Pred viac ako tridsiatimi rokmi tu bol chlap menom Jamie, jeho manželstvo bolo v rozruchu a bol v depresii. Napriek veľkým problémom nechodil k terapeutovi. (Ironicky, Jamie sám študoval psychológiu.)

Namiesto toho začal písať. Veľa. Písal o svojom manželstve, kariére, detstve. Hovoril najmä o vážnych problémoch svojho života a o tom, ako ich liečil. A potom sa niečo stalo...

Zlepšil sa. Oveľa lepšie. A uvedomil si, ako veľa pre neho jeho žena znamenala. Vyriešili svoje problémy. Potom dostal nápad: písanie môže pomôcť niekomu inému cítiť sa lepšie v životných problémoch. Ako postgraduálny študent psychológie uskutočnil výskum, aby otestoval svoju teóriu...

A ukázalo sa, že mal pravdu. Od vydania prvého článku o ňom v roku 1986 stovky ďalších štúdií preukázali silu expresívneho písania pomôcť ľuďom s takmer každým problémom v ich živote. V priebehu tridsiatich rokov od prvého písania sa množstvo študentov obrátilo na profesora Jamesa Pennebakera a povedali veci ako: „Nepamätáš si ma, ale pred rokom som bol na tvojom experimente. Len som ti chcel poďakovať. Zmenilo mi to život.“

Pennebaker je profesor psychológie na Texaskej univerzite v Austine a autor knihy Opening Up by Writing It Down: Ako expresívne písanie zlepšuje zdravie a zmierňuje emocionálnu bolesť.

Ako teda môže expresívne písanie večer zmeniť váš život? A ako môže najhoršia udalosť v živote viesť k tomu najlepšiemu?

Tomu možno ťažko uveriť...

Jamieho výskum ukázal, že expresívne písanie má účinky podobné terapii. Je to ako hovoriť s blízkym priateľom alebo terapeutom o svojich problémoch, ale bez toho, aby ste boli súdení alebo platení 200 dolárov na hodinu.

Asi vás príliš neprekvapí, že písanie pomohlo ľuďom trpiacim depresiou, úzkosťou či posttraumatickou stresovou poruchou. Pomohlo to aj ich vzťahu. To však nie je všetko…

Zlepšilo sa aj ich fyzické zdravie.

Ľudia, ktorí písali o svojich najhlbších myšlienkach a pocitoch o traumatických zážitkoch, vykazovali zlepšenú imunitnú funkciu v porovnaní s tými, ktorí písali o povrchných témach. Hoci bol tento účinok najvýraznejší po poslednom písmene, pretrvával aj šesť týždňov po štúdii. Okrem toho sa zistilo, že ľudia, ktorí písali o traume, menej navštevovali zdravotnícke zariadenia v porovnaní s tými, ktorí písali o triviálnych témach.

No prechladli menej? Áno a...

Ženy s rakovinou prsníka hlásili menej symptómov a potrebovali menej návštev lekára súvisiaceho s rakovinou. Ľudia s astmou a artritídou "uviedli významné zlepšenie kvality života, výsledok, ktorý bol porovnateľný s úspešnou liečbou novým liekom." Pomáha ľuďom s HIV, kardiovaskulárnymi chorobami a chronickými bolesťami. Ľudia lepšie spali. Fajčiari mali väčšiu pravdepodobnosť, že prestanú fajčiť. Niekoľko štúdií ukázalo, že aj rany sa po výraznom písaní rýchlejšie hoja...

Nechápte ma zle: toto nie je všeliek. Písanie nelieči rakovinu. Jeho výhody sú skromné ​​alebo mierne a nepomôže vždy každému. Ale stojí za to venovať pozornosť. Je to ľahké. Nevyžaduje to nejakú aplikáciu, ktorá vás bude stáť 9,99 dolárov mesačne po zvyšok vášho života. Je to zadarmo.

Z knihy „Otváranie duše na papieri“:

Do troch mesiacov získalo prácu 27 % účastníkov experimentu. Pre porovnanie: medzi tými, ktorí pracovali v skupine time managementu a tými, ktorí nepísali, bolo toto číslo menej ako 5 %. Sedem mesiacov po experimente malo prácu 53 % tých, ktorí písali o svojich myšlienkach a pocitoch, v porovnaní s 18 % ľudí v iných skupinách. Pozoruhodný znak: účastníci vo všetkých troch skupinách absolvovali rovnaký počet rozhovorov.

Niektorí môžu namietať, že nemajú depresiu ani rakovinu, a tak zostanú pri svojej súčasnej večernej rutine čipsov, salsy a pozerania starých filmov. Nemajú veľké tragické problémy, preto im tento večerný rituál nevyhovuje.

Nesprávne. Každý z nás čelí emocionálnemu boju, či už si to uvedomujeme alebo nie, či nám to spôsobuje klinickú depresiu alebo nie. Expresívne písanie preukázalo pozitívne účinky u ľudí, ktorí nemali väčšie problémy.

Z knihy „Otváranie duše na papieri“:

Výskumy ukazujú, že expresívne písanie prospieva aj ľuďom, ktorí nemajú klinickú depresiu, čo sa týka pocitov depresie a celkového psychického nepokoja.

Aký je teda najväčší prínos, o ktorom ľudia hovoria po pár nociach expresívneho písania? "Porozumenie". Väčšina ľudí hovorí, že sami sebe lepšie rozumejú. Cítia väčší zmysel života.

Sherlock, máme hádanku. Ako môže niečo také dostupné a jednoduché urobiť toľko dobrého?

Ako funguje čarodejníctvo

Všetci čelíme stresu, bolesti a rôznym zlyhaniam v zdrojovom kóde života. Áno, môžete ich ignorovať, pochovať alebo sa nechať rozptýliť, ale zostávajú s vami. Emocionálny nepokoj, ktorého sa nezbavíte, vedie k stresu. Duševné aj fyzické. Môžu zvýšiť riziko ochorenia, mŕtvice, srdcového infarktu alebo čo je najhoršie, erektilnej dysfunkcie.

Z knihy „Otváranie duše na papieri“:

Z krátkodobého hľadiska môže zadržiavanie myšlienok alebo pocitov okamžite ovplyvniť telo, ako je zvýšené potenie alebo búšenie srdca, ako to bolo možné vidieť pri testoch na detektore lži. Postupom času práca utajovania pôsobí na telo ako kumulatívny stresor, ktorý zvyšuje pravdepodobnosť ochorenia a iných fyzických a duševných problémov súvisiacich so stresom... Kľúčové životné skúsenosti, ktoré skrývate pred ostatnými, vyplávajú na povrch vo forme úzkosti, obsedantných myšlienok, rušivé sny a iné poruchy myslenia.

Oh, takže ak ide o emocionálne veci, stačí to "povedať"? Oddýchnite si. správne?

Nesprávne. Jednoduché vyjadrenie pocitov veci len zhoršuje.

Z knihy „Otváranie duše na papieri“:

Účinok nebol spôsobený jednoduchou katarziou alebo uvoľnením zadržiavaných emócií. Všeobecne povedané, ľudia, ktorí len vypustili paru vyjadrením svojich pocitov bez akejkoľvek premyslenej analýzy, sa zhoršili... Povedať alebo písať o zdroji problémov bez sebareflexie len pridáva na utrpení...

Ak by stačilo len hovoriť, sťažovatelia a tí, ktorí zasypávajú naše sociálne médiá podráždenými tirádami, by boli emocionálne najpripravenejšími ľuďmi.

Neprejavovať emócie, ale pochopiť ich význam je prospešné.

Z knihy „Otváranie duše na papieri“:

Autori požiadali študentov, aby napísali o svojich myšlienkach a pocitoch zo života. Tí, ktorí preukázali hlbšie myslenie spolu s konštruktívnym riešením problémov, boli potom menej depresívni a menej pravdepodobné, že vyhľadajú lekársku pomoc. Študenti, ktorí jednoducho vyjadrili svoje emócie a opísali svoju úzkosť, častejšie navštevovali zdravotnícke zariadenia. Veľa dobrých vedeckých výskumov dospelo k záveru, že jednoduché vyjadrenie emócií samo osebe zvyčajne nepomôže. Ľudia sa skôr musia naučiť rozpoznávať a identifikovať svoje emocionálne reakcie na udalosti. Rozprávanie (a iné formy vyjadrovania) je užitočné, keď pomáha ľuďom pochopiť ich skúsenosti.

Potrebujete zmysel života. V modernom svete nás síce zaplavuje more informácií, no je v nich asi toľko zmyslu ako v trojnohých balerínkach. Nevyhnutné emocionálne otrasy otriasajú našou víziou sveta a podkopávajú sebauvedomenie.

Myslíme donekonečna, ale veci to len zhoršuje. Len premýšľate o svojich problémoch a preskakujete z jedného na druhý bez toho, aby ste niektorý z nich vyriešili. Písanie nás núti budovať štruktúru života. Aby sme pochopili jeho význam.

Možno ste už počuli nejakú verziu výrazu „Ak neviete niečo vysvetliť inej osobe, nerozumiete tomu“. To platí aj pre citový život. Písanie – ako keď sa s niekým rozprávate – vás núti hľadať zmysel. A to je to, čo najviac potrebujete, keď vám život vezme víziu reality a zatrasie ňou ako snehová guľa.

Keď niečo pochopíte, keď pre to nájdete miesto vo svojom životnom príbehu, môžete to nechať za sebou a ísť ďalej.

Pochopili ste podstatu? Dobre. Teraz, keď ste dostatočne dôvtipní, začnime odznova...

Školenie

Váš rituál písania sa dá využiť na mnohé účely: na vyriešenie životných problémov, na trvalé zatvorenie starého podniku, pri ťažkých prechodoch alebo na upokojenie nepokojnej mysle.

Jediný prípad, kedy by ste o niečom naozaj nemali písať, je, keď je to ešte trochu čerstvé a surové, alebo ak sa vám zdá tento prístup ohromujúci.

Z knihy „Otváranie duše na papieri“:

V štúdiách, ktoré naznačovali, že expresívne písanie môže byť škodlivé, boli ľudia povzbudzovaní, aby emocionálne spracovali ohromujúce udalosti alebo udalosti, ktoré sa ešte neskončili alebo sa stali v predchádzajúcich dňoch alebo týždňoch.

Majte tiež na pamäti, že uvedomenie by sa nemalo používať ako náhrada za skutočnú činnosť. Ak má problém negatívny vplyv na váš život, nemyslite si, že ho môžete prestať riešiť.

To, že ste sa emocionálne vyrovnali s dlhom, neznamená, že môžete prestať splácať dlh na kreditnej karte.

Ako môžete zo svojho rituálu písania vyťažiť maximum?

Ako napísať

Nesnažte sa riešiť veľké problémy v živote hneď po prebudení. Toto nie je ranný rituál. A Jamie potvrdzuje: „V niekoľkých štúdiách sme mali najväčší úspech, keď ľudia písali na konci pracovného dňa.“

Ako začať? Tu je to, čo hovorí Jamie:

Nájdite si čas a miesto, kde vás nikto nebude rušiť. Ideálne je vybrať si čas na konci pracovného dňa alebo večer, keď viete, že bude pokoj a ticho. Sľúbte si, že budete písať aspoň 15 minút denne aspoň tri-štyri dni po sebe, alebo v pevne stanovený deň a pevne stanovený čas niekoľko týždňov (napríklad tento mesiac každý štvrtok večer). Keď začnete písať, píšte nepretržite. Nerobte si starosti s pravopisom alebo gramatikou. Ak nemáte dosť o čom písať, zopakujte si to, čo ste už napísali. Môžete písať rukou alebo písať na počítači. Ak nemôžete písať, môžete diktovať do hlasového záznamníka. Môžete písať každý deň o tom istom – alebo každý deň o niečom inom. Toto je úplne na vás.

Veľa ľudí je paralyzovaných potrebou začať niečo písať. Neboj sa. Je to celkom jednoduché. Počúvaj Jamieho:

Chcem, aby ste si počas nasledujúcich štyroch dní zapísali najhlbšie emócie a myšlienky o najznepokojujúcejšej skúsenosti vášho života. Naozaj preskúmajte svoje pocity a myšlienky o tom. Vo svojom liste môžete spojiť túto skúsenosť s vaším detstvom, vzťahom s rodičmi, ľuďmi, ktorých ste milovali alebo milujete teraz, alebo dokonca s vašou kariérou. Ako táto skúsenosť súvisí s tým, kým by ste chceli byť, kým ste boli v minulosti alebo kým ste teraz? Veľa ľudí nikdy nezažilo skutočne traumatizujúci zážitok, no všetci sme mali veľké konflikty alebo zdroje stresu a môžete o nich napísať aj vy. Môžete písať každý deň o tom istom probléme alebo o sérii rôznych ťažkostí.

Môžete písať o čomkoľvek, ale určite sa zamerajte na pocity. Nepíšte len súhrn udalostí. Hľadaj zmysel. Používam pravidlo: „Ak sa bojíš o niečom písať, píš o tom.

A pamätajte, že je to len a len pre vás. Ak si myslíte, že to môže čítať niekto iný, budete sa držať späť alebo skresľovať históriu. Potom, čo ste napísali, čo ste chceli, poznámky môžu byť zničené, môžete ich uložiť - na tom nezáleží. Dôležité je cvičenie, nie výsledok.

Buďte pripravení na to, že keď skončíte, budete sa cítiť trochu smutne alebo rozčúlene. Nedovoľte, aby vás to vystrašilo, alebo aby vám nebránilo vrátiť sa k cvičeniu na druhý deň. Väčšina ľudí v štúdiách uviedla, že tieto pocity sa rozplynuli pomerne rýchlo, v priebehu niekoľkých hodín. Je to ako pozerať sa na smutný film. Ale po týždňoch a mesiacoch sa väčšina ľudí cítila oveľa lepšie.

Dobre, vieš čo máš robiť. Zhrňme si to a odpovedzme na veľkú otázku: ak je písanie o problémoch takmer ako povedať to priateľovi, prečo sa o tom jednoducho neporozprávať?

Výsledky

Tu je večerný rituál, ktorý vás urobí šťastnými a zdravými:

• Koľko času prešlo? Ak ste stále uprostred nejakého problému alebo nad ním neustále premýšľate, dajte tomu čas. Vráťte sa k nej o mesiac.

• Venujte tomu aspoň štyri večery po 15 minút: vyberte si čas a miesto, kde vás nikto nebude rušiť. Áno, v prípade potreby sa môžete skryť v kúpeľni.

• Neustále píšte o najtrápnejšom momente vo svojom živote: nebudú vám odpočítané za pravopis ani gramatiku. Píšte len za seba.

• Ak chcete dosiahnuť silnejšiu akciu, zamerajte sa na pocity, ktoré prenikajú do mnohých aspektov vášho života, vylepšite rozprávanie a hľadajte príčinu a následok – to všetko je spojené s vyššími výsledkami. Hľadaj zmysel.

Existuje množstvo dôkazov, že vzťahy sú kľúčom k zdraviu. Sakra, veľa som o tom písal. Ale je tu bod, o ktorom sa často nehovorí: Ak o svojich problémoch nepoviete priateľom, váš vzťah nie je zdravý.

Z knihy „Otváranie duše na papieri“:

Vo veľkých prieskumoch medzi zamestnancami firiem aj vysokoškolákmi nájdeme to, čo ukázali iní výskumníci sociálnej podpory: čím viac priateľov máte, tým ste zdravší. Tento efekt je však spôsobený takmer výlučne tým, ako veľmi sa rozprávate s priateľmi o akomkoľvek svojom zranení. Ak máte úraz, o ktorom ste s nikým nehovorili, množstvo priateľov sa na vašom zdraví nijako nepodpíše.

Prečo potom písať? Nie je jednoduchšie komunikovať s ľuďmi?

Porozprávať sa s priateľmi je určite vhodnejšie - ale nie vždy je to bezpečné. Existuje niekoľko sakramentsky dobrých dôvodov, prečo nezdieľať určité veci s ostatnými. Niektorí ľudia sú rečníci, ktorí nedokážu udržať vaše tajomstvá.

Z knihy „Otváranie duše na papieri“:

Podľa štúdie Bernarda Rimeta na Univerzite v Louvain v Belgicku sa o tajomstve zdieľanom s jednou osobou v priemere delia najmenej dvaja ďalší.

Potrebujeme sa cítiť bezpečne, aby sme sa skutočne otvorili. A je veľmi dôležité cítiť, že nebudeme súdení. Ak ste potrestaní za svoju úprimnosť, vaše zdravie sa zhorší.

Z knihy „Otváranie duše na papieri“:

Niekoľko štúdií ukázalo, že ľudia, ktorí sú „trestaní“ za zdieľanie traumatických zážitkov, majú horšie psychické a fyzické zdravie... Vanessa Jute a jej kolegovia hodnotili zdravotný stav viac ako 200 ľudí, ktorí prišli o deti niekoľko rokov po strate. Tí ľudia, ktorých ostatní najviac tlačili, aby nehovorili o strate, si skôr priznali psychické a fyzické zdravotné problémy ako ostatní.

Mnoho ľudí si preto namiesto priateľov či rodiny vylieva srdce k barmanom či kaderníkom. Takto sa cítia bezpečne. A list má aj toto zabezpečenie.

Písanie by vám nemalo brániť v získavaní podpory od priateľov – ale ak sa vám komunikácia nezdá bezpečná, pero a papier vám vždy pomôžu.

Ešte jedna vec: je dôležité si uvedomiť, že štandardne ste veľmi odolní. Dokážete zvládnuť 99% toho, čo sa vám stane. Najlepšie to ilustruje jednoduchý fakt, že väčšinu z toho, čo sa vám stalo, si ani nepamätáte.

Dlho sme žili v kultúre, kde bolo zvykom nechávať si všetko pre seba, a to nie je dobrý nápad. Teraz sa kyvadlo otočilo na druhú stranu a všetko sa považuje za traumatické, ale to tiež nie je pravda a neprináša to výhody.

Si silnejší ako sa zdáš. Ale z času na čas sa stanú veci, ktoré sú znepokojujúce a možno sú príliš citlivé na to, aby ich zdieľali s priateľmi. V tomto prípade môže písanie skutočne pomôcť.

Dobre, napísal som toho viac než dosť. Teraz ty.

Vydavateľ: Gaya - 27. apríla 2019

Robte len svoj vlastný biznis, obsadzujte len svoje miesto, pochopte svoje túžby a vypočujte si vnútornú odpoveď.

Téma blahobytu je vždy aktuálna a pálčivá – a nie preto, že by sa týkala postavenia, bohatstva, lesku – niekedy priamo súvisí s bioprežitím. Niečo na jedenie, niečo na seba, na vzdelávanie detí.

Kde leží hranica, ktorá oddeľuje potrebné od žiadaného, ​​luxus od najjednoduchšieho spotrebného koša? Odpoveď: v našej mysli a vnímaní.

Prečo blahobyt často chýba aj praktizujúcim ľuďom (a niekedy najmä im?) Všetko chápeme, no stále si nahovárame, že šťastie nie je v peniazoch a dokonca ani v ich množstve. Všetko začína pojmom „šťastie“. Musíme prísť na to, čo je pre nás šťastie?

Aby sme to dosiahli, musíme vedome ponoriť svoju pozornosť do priestoru našich túžob a izolovať z celej haldy len tie, ktoré sú skutočne pravdivé.

priania

Naše prostredie nám vnucuje najnovší vývoj v oblasti technológií, skvelý úspech, megakorporácie a zároveň tichú samotu vo vlastnom mestskom dome či luxusné jogové zájazdy na Maldivy.

To všetko spolu s rozlúčkovými slovami rodičov, priateľov, partnerov skutočne formuje, či skôr deformuje priestor našich túžob, uberá do úzadia to, čo potrebujeme, a tým bráni tomu, aby sa dôležité veci v živote objavili.

Správne túžby vytvárajú správny smer v živote a sú bránami prosperity.

Preto si na začiatok utriedte svoje túžby, odfiltrujte cudzích ľudí. Majte na pamäti, že hlboké programy, vrátane tých všeobecných, môžu ponúknuť hmatateľný odpor a naďalej kaliť vody. V tomto prípade zavolajte na pomoc špecialistov, psychológov, praktizujúcich – najmä tých meditatívnych!

energie

Spolu s túžbou, najmä tou pravou, ktorá dostala vnútornú odozvu duše (nie je možné ju minúť!), sa vo vašom systéme rodí emócia a náboj energie na jej realizáciu. A to je konkrétny predpoklad realizácie!

Ale! Energetický náboj človeka je tiež veľmi odlišný. Štartovací aj prúdový. Keď máme málo energie, nemôžeme vpustiť do nášho života prosperitu, sme skôr v nedostatku a chladnej depresii, cítime, že náš život je priemerný.

Ľudia s počiatočným nízkym nabitím si vyvinuli intuitívnu energetickú šetrnosť, vďaka ktorej sa po pocite nedostatku naučia sústrediť svoju pozornosť a nebyť rozhádzaní, dopriať si poriadne oddych.

výmena energie

hCHBTsBENSCHE YUIFBFEMIY!
h RTPYMPN CHSHCHHRHULE TBUSCHMLY S HCE UPPVEBM P RPSCHMEOYY CH YOFETEOEFE VMPZB "FTBOUETJYOZ O RTBLFILE". PO UHEEUFCHHEF YUHFSH VPMSHYE NEUSGB, OP HCE UPVTBM RPD UCHPEK CHYTFHBMSHOPK LTSCHYEK OENBMP MADEK, ZPFPCHSHCHI RPDEMIFSHUS UCHPYN PRSHCHFPN RTYNEOEOYS ftbouetzhyozBLFI O FIRME. fBLTS BCHFPTSCH VMPZB DEMSFUS IOETZEFYUEULYNY FEIOILBNY Y TBNSCHYMEOYSNNY P LOYTSOSCHI OPCHYOLBI Y ZHIMSHNBI VMYELPZP L FTBOUETZHJYOZH UPDETTSBOIS. rTEDMBZBA CHBYENKH CHOYNBOYA OELPFPTSCHE NBFETYBMSCH VMPZB.

JYMSHN "bCHBFBT": RPUMBOYE-RTEDHRTETSDEOYE?
bChFPT: mPTB mPFPU

h UCHPEN RTPVOPN VMPZE S KhTSE DEMYMBUSH UCHPYNY CHEYUBFMEOYSNNY PF ZHYMSHNB dTSEKNUB LNETPOB "bChBFBT", OP IPYUEFUS BLPUFIFSH YI Y Y DEUSH. rPFPNH UFP CHREYUBFMEOYS DEKUFCHYFEMSHOP PUPVEOOSHCH. o NPK CHZMSD, FP OBN UFP-FP FIRB "rPUMBOYS-rTEDHRTETSDEOYS-YOZHPTNBGYY DMS TBNSCHYMEOYS". LBL ZPCHPTYFUS, "YNEAEYK HYY, DB KHUMSCHYYF, YNEAEYK ZMBB, DB HCHYDIF" ї

PEF LBLYE RPDFELUFSCH HCHYDEMB B ZHYMSHNE S ... lPOEYuOP, UBNSCHK PYUECHYDOSCHK BLGEOF, LPFPTSCHK OE OE NPTSEF BNEFYFSH YUEMPCHEL, IPFSH NBMP-NBMSHULY UMEDSEYK B UPVSCHFYSNY nitom H - FP UFTENMEOYE "VPMSHYYI" UFTBO BCHPECHBFSH "NBMSCHE" OBTPDSCH ... FP UFPMSH PYUECHYDOBS " LTBUOBS OIFSH", UFP DBCE OE VHDH OB OEK PUFBOBCHMYCHBFSHUS... iPUEFUS VPMSHIE RPZPCHPTYFSH P DTHZPN...

gYFYTHA RP RBNSFY, RBTDPO. OH, OBRTYNET, OBULPMSHLP HOBCHBENSCH ZHTBSCH, FIRB:
* "... POI DKHNBAF, UFP POI IPTPYP OBAF UCHPY ZPTSCH, Y POI RPNPZHF YN URBUFYUSH"
* "...EUMY X OII EUFSH FP, YuFP OKhTsOP OBN, OBYUYF OBDP YOYI UDEMBFSH CHTBZCH, B OBFEN OBYUBFSH U OYNY CHPKOKH ...". YFP YUIFBEFUS RTPUFP Y VEI ZHPTNBFB 3D

b EEE EUFSH YOPULBBOIS, LPFPTSHCHE MYUOP NOE VSMP PYUEOSH YOFETEUOP RTPUHCHUFCHPCHBFSH. obrtynet, zhtbjb "s fevs chych" Yuezp UFpyf - fp ynip obufpmshlp rpmoppvyaenope chschtbtseoye h unschume pfopyeoyk netsdkh madshny! POP PFTBTSBEF UBNHA uhfsh NETSMYUOPUFOSHCHI PFOPIEOYK, LPZDB MADY "RTPOYLBAF" DTHZ CH DTHZB (EUMY ZPCHPTYFSH P RPMOPGEOOPN PVEEOYY, TBYHNEEFUS).

dBMEE ... rHUFSH OEULPMSHLP NEFBZHPTYYUEULY, OP YNIP PYUEOSH YDPTPCHP RPLBBOP edyoufchp YuEMPCHELB Y RTYTPDSC: "OBMBDSH UCHSHSH" (LFP LPZDB POY LYUFPYULBNY UPEDYOSASNFY YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU YYETYCHSHPFU Y DENYCHSHPFU. b LPZDB ZETPS "RTYOYNBAF CH OBTPD" - PYUEOSH PVTBOP RPLBBOB CHUEPVEBS CHOBYNPUCHSHSH MADEK (LPZDB THLBNY ЪB RMEYUY chue DTHZ U DTHZPN UPRTYLBUBAFUS). uFP LFP, LBLOE PVTBOEEE CHSCTBTSEOIE FPZP, UFP NSC chue FBL YIMY YOBYUE DTHZ U DTHZPN UCHSBOSCH? ZTEKU (LBCEFUS? TSEOEYOB-HYUEOSCHK) PYUEOSH RTPOYFEMSHOP ZPCHPTYF P DETECHE DHYY, P FPN, UFP POP UCHSBOP LPTOSNNY UP CHUENY DETECHSHTSN Y OE DBUF FBL RTPUFP RPZHVYFSH ... FFPF RPZHVYFSH

lTPNE FPZP:
* RTYMEFECHYE BCHPECCHSCCHBFSH rBODPTH HFTBFYMY FFH UCHSHSH U NYTPN rTYTPDSCH, BMMEZPTYS: RTPFYCHPRPUFBCHMEOYE tsychpzp Y FEIOYLY - VEDHYOPK, HVYCHFOEKT ...?B yFP
* OEPDOPBUOP CHPURTYSFYE NYUUY TBOSCHI MADEK - RP UHFY, LBTsDPZP NPTsOP RPOSFSh, OP PRSFSH CE: LBTsDShCHK DEMBEF uchpk Chshchvpt.
* PYUEOSH YUEFLBS IBTBLFETYUFYLB PVTBPCH CHPEOOPK UFTHLFHTSCH, UTBEEOYS VYOEUB majú RPMYFYLPK RTPFYCH FEI LFP YNEEF AF YUFP FYN RPMYFYLBN-PMYZBTIBN ECPAT ( "ONSing VFDYFYDSFYNING UFDYFYDHLSF"
* CH OELPFPTSCHI NEUFBI FEIOILB PLBSCCHBEFUUS VEUUIMSHOB RTPFICH UIM RTYTPDSCH, UFP (YNIP) FPTS obl.

noe CHPF LBCEFUS, UFP RETEIPD 2012 ZPDB (P LPFPTPN FBL NOPZP ZPCHPTSF CH RPUMEDOEE CHTENS) - OE UFP YOPE, LBL RETEIPD-chpchtbeeoye YuEMPCHELB YNEOOP L NYTH rTYTPDSCH. yOBYUE ZPCHPTS: LFP OE ЪBRBUEFUS EDUCATIONAL CHPDPK Y lpmpdgb ChP DCHPTE, FPNKh RYREG. rPFPNH UFP FEIOILB Y CHUE CIEĽ CHSHCHUPLYE FEIOOPMPZYY O UBNPN DEME OH PYUEOSH HSCHYNSCH. LUFBFY, NOPZYE RPUMEDOYE UPVSCHFIS - FPNKh RPDFCHETSDEOYE.

FP H & LBPK-FP UFBE WHITCHSTSCHYLSBUS BMELFENBOBS FINBERCHULBS UUFENB, Y OBTPD PUFBMUS MEE DEEEZ, RPFPNH YUFP OE UNPZ RPMHYUFSH RP LbTFPYULBN OBMYYUKH FP H BCHPbletsNBch hhzha

b VSHCHMP-FP CHUEZP NYOKHU 20 U OEPPMSHYN, B ChP NOPZYI TBKPOBI UMHYUYMYUSH BCHBTYY, Y VSCHM CHSHCHTHVMEO ZBY UCHEF (ChPF LPZDB RPTsBMEMY, YuFP REPNYULKh DENPOFYCHTPYTPYCHBMY)

ChPCHTBEBSUSH L ZHIMSHNH "bCHBFBT", IPYUH PVTTBFIFSH CHOYNBOYE EEE Y OB FP, UFP UYNCHPMYUOB YNEOOP UBNB UHFSH bCHBFBTTB: FP EUFSH NA "NYL" UPCTENEOOOPZP YuLPPCHELB "YMPDRTB" Y. ročník PO PUFBEFUS TsYFSH YNEOOP CH fpk "PVMPPULE" ... Y YNEOOP CH OEK PO VPMEE ZBTNPOYUEO. CHEDSH O rBODPTE PUFBEFUS EEE OEULPMSHLP ENMSO, OP POY VHDHF DPTSYCHBFSH FBN, CHYDYNP, CH DSHIBFEMSHOSHCHI NBULBI, RPFPNKh UFP OE RTYURPUPVMEOSCH L TSOYOY CH FBLYI HUMCSI.

ChPF RPFPNKh Y ChPRTPU: B lfp YЪ OBU UNPTSEF OPTNBMSHOP TSYFSH, EUMY ZYLOEFUS YOFETEOEF, ZBCHBS Y LMELFTP-UYUFENB, FTBOURPTFOBS UYUFENB, UYUFENB RTPDHLFPCHPZP PVEUREYEOIS?

LFP UNPTCEF CHSHCHTBUFYFSH O ENME LBTFPYLKH-NPTLPCHLKH, PZKHTGSC-RPNYDPTSCH (FP EUFSH OBFHTRTPDHLF), LFP UNPTCEF RTPVYFSH LPMPDEG VEI UREGFEIOILY Y FBL DPVSCCHBFSH CHPD? LFP UNPTSEF OBMBDYFSH UYUFENKH PFPRMEOYS VE FYI OBCHPTPUEOOSCHI UCHTENEOOOSCHI UYUFEN?..

PS lPOEYuOP, S OE ZPCHPTA P RTPUFP RPFTSUBAEEK FEIOYYUEULPK UPUFBCHMSAEEK, UYAENLBI P, P CHREYUBFMEOYY, LBL VHDFP fng DEA PBN RPVSCHCHBM B FPN NYTE ... FPHYDEMB YUBRTOS. " ZHBOFBUFYLH", B RTPUHCHUFCHPCHBMY FP, UFP IPFEM DPOEUFY UPDBFEMSH FFPZP ZHYMSHNB. YMI S PYVBAUSH?..

FEIOILB "rTPCELFPT" - TBZPOSEN DPTPTSOSH RTPVLY
bChFPT: mPTB mPFPU

LBL CHSH TEBZYTHEFE, EUMY RPRBDBEFE CH DPTPTSOSH RTPVLY? b EUMY L FPNKh CE EEE Y FPTPRYFEUSH? ..

PDOBCDShCH S UFPSMB H PZTPNOEKYEK RTPVLE O nlbde Y TSHFLP OETCHOYUBMB. FEN VPMEE UFP VSCHMB EEE Y CBTB, DHIPFB - DSHIBFSH CHPPVEE OEYUEN. th ChDTKhZ NEOS *PUEOIMP*: B UFP EUMY RPRTPVPCHBFSH "TBUUPUBFSH" RTPVLH? y LBL-FP UBNB OBTYUPCHBMBUSH LFB FEIOILB: S RTEDUFBCHYMB, UFP Y TBKPOB BOBIBFSCH H NEOS CHSHCHIPDYF NPEOEKIKYK MKHYU - RPFPL UCHEFB, LBL Y RTPTSELFPTB. NA OBRTBCHMEO O CHUE CHRETEDYUFPSEYE NBYYOSCH Y LBL VSC RPDFBMLYCHBEF YI EIBFSH. eEE NPTsOP RTEDUFBCHYFSH, LBL LFPF MHYu "RHMSHUYTHEF" Y F.R. s EEE ZHVBNY (CHCHDPIBNY) LBL VSC * RPDDHCHBMB * OETZYA CH FFPF MHYU ...

y UFP CHSH DHNBEFE? YuETE OEULPMSHLP NYOHF NBYOSCH, OBLPOEG, FTPOKHMYUSH U NEUFB Y rpeibmy!!! uOBYUBMB NEDMEOOP, RPFPN VSHCHHUFTEE. s DBCE PRPNOYFSHUS OE KHUREMB, LBL RTPVLB TBUUPUBMBUSH!

MBDOP, NPTsOP VSHMP URYUBFSH O UPCHRBDEOYE. OP RPFPN S RPCHFPTSMB LFH FEIOILH EEE OEULPMSHLP TB Y HVEDYMBUSH: POB TEBMSHOP TBVPFBEF. OH, LPOEYUOP TSE, EUMY CH CHBU EUFSH DPUFBFPYUOSCHK BRBU UCHPPVPDOK OETZYY.

LFP-FP NCEF ULBBFSH: BYUEN FTBFYFSH O LFP OYETZYA? GO UEVE URPLPKOP - NKHSHCHLH UMHYBK. eUMY LFP NPCEF UIDEFSH URPLPKOP, FPZDB LFP YN LPOEYUOP OY LYUENKH. OP EUMY YUEMPCHEL CH FBLPK UYFKHBGYY OETCHOYUBEF, FP PO FPTS FTBFIF OB YFP IOETZYA. b TBB POB CHUE TBCHOP FTBFIFUS, FP FPZDB KhTs MKHYUYE RPFTBFIFSH EE O VMBZPE DEMP - RPNPYUSH Y UEVE Y MADS. NOE FBL LBCEPHUS. fBL UFP EUMY LPNH RTYZPDYFUS - VHDH TBBD…

FEIOILB "RSCHMEUPU"

... MYUOP NOE FFPF NEFPD ЪDTPCPHP RPNPZBEF CH UMHYUBE OEPVIPDYNPUFY. chPNPTSOP, RPNPTSEF Y LPNKh-FP EEE. OE NPZH ULBBFSH - EUFSH MA SIL LBYSI-FP Loyzby YMY TPUUSCHMLBY, x Neos Tpdimmbush LB VSB UBNB, IPFS, LPOYUP, H PTPFTBOUFCHFCHFFF Chuekot Pveay ... Sk RPNPZBEF h UfSHUSCHOVFP LBCSHUSCHOVFP, EWum YNPGYK…

yFBL, RTEDUFBCHMSEN (RTEDUFBCHYFSH OBDP NBLUINBMSHOP YuEFLP) rschmeupu. CEMBFEMSHOP VPMSHYPK. x OEZP EUFSH: * DCHE LOPRPYULY * DCHB YMBOZB * DCHB NEYLB CHOKHFTY (PDYO - RSHCHMEUVPTOIL, DTHZPK - TBDKhTSOIL).

CHUE LFP - TBOSHI GCHEFCH (LBLYE LFP GCHEFB - NPTSEFE RTEDUFBCHYFSH UBNY; X NEOS PVSCHYuOP LTBUOBS Y EMEOBS), BOBMPZYUOP Y YMBOSY FBLYI GCHEFCH.

1 LFBR mPCYNUS. tBUUMBVIMYUSH. OBYMY "CHOKHFTEOOYN CHEPTPN" FPYULKH, YY LPFPTPK YUIPDYF DYULPNZHPTF (VPMSh, YNPGYS YMY RETETSYCHBOYE), LPFPTSCHK OBDP "CHSHCHUPUBFSH". CHLMAYUBEN (OBRTYNET) LTBUOKHA LOPPRYULKH. «ELCFLH» Rshchupub Rtlembdshcheben l NDMUKHPH GEFFCHFCHEN-YUKFFCHEN, LLB ZHDYF RShMUPU, Y LB BFB VMSH PFBUSHCHUBEFUS, Hfelback RP Ombozch (BobmPZhiUPP od LopReulp) RshptshvtemuB ChftB RshptshvtemuB lPZDB RPYUKHCHUFCHPCHBMY, UFP UFBMP MEZUE, CHCHLMAYUYMY LFH LOPRSYULKH, DPUFBMY NEYPL-RSHCHMEUVPTOIL, CHCHFTSUMY EZP UPDETSYNPE CH PZPOSH (LPUFET).

2 LFBR CHLMAYUBEN CHFPTKHA LOPPRYULKH (OBRTYNET, EMEOHA). rTYUFBCHMSEN EJFLH L NEUFH, ZDE VSHMB VPMSH. bOBMPZYUOP: RSHCHMEUPU ZKhDYF, B YY DTHZPZP ("TBDHTsOPZP") NEYPYULB RP YMBOZH H FP NEUFP FEYUEF Y BRPMOSEF EZP tbdhtsobs yoetzys yugemeoys ...

bblpoyuymy. CHCHLMAYUYMY RSHCHHMEUPU, RPVMBZPDBTYMY EZP.

chRTPYuEN, FHF NPTSEF VSCHFSH NBUUB CHBTYBOFPCH ON chBYH ZHBOFBYA ... C OBRTYNET, of the ECE RETED CHFPTSCHN FBRPN RTEDUFBCHMSA FYRB YMBOZB YMY FTHVLY, LPFPTBS Accounting, have oEVGE, RIPHTSCHEFO BUYRPYPFMOS " rPFPNH UFP URPUPV EZP RPRPMOSFSH OHTSOP PVSEBFEMSHOP RTYDKHNBFSH! nPTsOP YN, OBRTYNET, LBL "LPFEMLPN" CH tbdkhtsopk teyule bbyuetrokhfsh ffpk OEVPVIPDYNPK GEMYFEMSHOPK IOETZYY YMY EEE UFP-FP DTHZPE RTYDKHNBFSH. CHLMAYUBKFE ZHBOFBYA Y RSHCHHMEUPU CHBN CH RPNPESH!

khNEFSH ULBEBFSH: "OEF!"

nPTsOP UPVTBFSH Y DBCE CHSHCHRPMOSFSH NOPZP HRTBTSOEOYK, URUPUPVUFCHHAEYI RPCHSHCHYOYA HTPCHOS IOETZEFYLY. fPMSHLP VHDEF MY CH OI RTPL, EUMY U PDOK UFPTPOSCH NSCH YNY (HRTBTSOEOYSNNY) RPDOINBEN IOETZEFYLH, B U DTHZPK UFPTPOSCH - PUFBENUS IOETZEFYUEULY "DSHTSCHSHCHNY", LBL DHTYMBCHNY" ChPRTPU, LPOEYUOP, TYFPTYYUEULYK. rPOSFOP, UFP RPLB OE RETELTPEYSH ocembfemshhokha HFEYULH IOETZYY, HRTBTSOEOYS RP RPCHSHCHIEOYA HTPCHOS IOETZEFYLY VHDHF, RP UHFY, CH MHYUYEN UMSHFHYUBE TBCHOSFSH" (FPHLFP) "FPFP). y FFP - CH mhyuyen UMHYUBE, B YUBEE CHUE-FBLY FETSEFUUS VPMSHIE. rPFPNH UFP "GERMSMPL", Yb-b LPFPTSCHI NSC RPCHPMSEN IOETZEFYLE HFELBFSH, - NBUUB.

OE BOBA, LBL CHSCH, B S FHF ЪBNEFYMB, UFP CH RPUMEDOEE CHTHENS OEULPMSHLP TBUUMBVIMBUSH - UMYYLPN DPVTBS UFBMB. NOE, RPTPK, FTHDOP ULBBFSH "OEF" CH UIFHBGYSI, LPZDB LFP "OEF" RTPUFP OEPVIPDYNP.

obrtynet: RTYVETSBMB S CH TEDBLGYA (UEKYUBU TBVPFBA CH UCHPPVPDOPN ZTBZHYLE, VSCCHBA CH TEDBLGYY LTBKOE TEDLP, OP NEFLP: FP EUFSH UFBTBAUSH UDEMBFSH CHUE RP NBLUINKHNHCBSH VSHCHFUFT) ...

ročník PPF "MPCHYF" NEOS NPS LPMMEZB, U LPFPTPK NShch (RPOYNBA) DBCHOP OE CHYDEMYUSH - OE TBZPCHBTYCHBMY. oP X NEOS PREČÍTAJTE "h pvte" - OBDP KHUREFSH UDEMBFSH EEE LHYUKH DEM Y VETSBFSH DBMSHYE. POB IPTPYK YUEMPCHEL Y NPS DPVTBS RTYSFEMSHOYGB, oppppp ... "CHGERYMBUSH" POB H NEOS, LBL LMEE, OB RTEDNEF: "b RPZPCHPTYFSH? .." a S ... PUFBMBUSH U OEK ZPCHPTYFSH. O UBNPN CE DEME UIDEMB Y "FKhRP" LYCHBMB ZPMPPCHPK, DKHNBS Y OETCHOYUBS YЪ-ЪB FPZP, YuFP NOE YUETE RPMYUBUB HVEZBFSH, B S EEE RPMPCHYOSCH DEM OE UDEMB.

OP UNEYOEEE DTHZPE: YuFP VETSBFSH NOE OBDP VSHMP O CHUFTEYUKH, LPFPTBS NOE FPTS MYUOP CHPPVEE OILBL OE VSCHMB OKHTSOB, OP S FPTS OE UNPZMB TFLBBFSH CH OEK TUETTYUKH-CHPEUZEFPYEMPTSCHELH (RHKEVY ZEFP YuEMPTSCHELH). lHYUB OBRTBUOP RPFTBYUEOOOPK IOETZYY. FE UBNSHCHE "DSHTSCH CH DKHTYMBZE". FBL UFP FERETSH IPFSh FSHCHUSYUKH "ZHPOFBOCH" DEMBK, DBK VPZ YUFPVSCH FPMSHLP MYYSH RPRPMOIFSH FPF ЪBRBU IOETZYY, LPFPTSCHK RPFTBFIMB OB LFY OYLUENOSCHE CHUFTCHEYSH Y TBZPZP.

lPNNEOFBTYK O FENH
bChFPT sjegeen

VSHCHM X NEOS FBLPK UMHYUBK. rTYIPTSH H LPOUKHMSHUFCHP FTEFSHEZP ZPUHDBTUFCHB, OBIPDSUSH CHDBMELE PF TPDYOSCH. rPDBA DPLHNEOFSHCH, CHA PFCHEFB. CHSCHCHCHBEF DECHHYLB, ZPCHPTYF:
ChuЈ NPЈ OKHFTP RTPFEUFHEF - EIBFSH DPNPK, TsDBFSH OEULPMSHLP OEDEMSH CHYKH ... pFCHEYUBA:
- x NEOS CE CHUЈ H RPMOPN RPTSDLE, CHPF, Y CHYB LFPZP ZPUHDBTUFCHB, EEI O RPMZPDB. rPYENH OE NPCEFE?
DECHHYLB RTPDPMTSBEF UYSFSH 32-S PFVEMEOOOSCHNY YHVBNY:
- nSCH CHBN CHYEKH OE NPTSEN DBFSH. еЪЦБКФЭ С nПУЛЧХ.
s CH YPLE. rPCHFPTSA CHPRTPU Y UMSCHYKH CH PFCHEF:
- nSCH CHBN CHYEKH OE NPTSEN DBFSH. еЪЦБКФЭ С нПУЛЧХ, - СУЈ U FPK CE PFUFTBOЈOOOPK KhMShchVLPK.
s OBYUYOBA ChPNHEBFSHUS, FTEVPCHBFSH UPVMADEOYS LPOCHEOGYK Y OEUFY RKhTZH. b CH PFCHEF:
- nSCH CHBN CHYEKH OE NPTSEN DBFSH. еЪЦБКФЭ С nПУЛЧХ, - Y ХМШЧВЛБ, LPFPTKHA IPFEMPUSH TNBBBFSH RP Ј NYMPNH MYUYLKH.
h PVEEN, IOETZYY HIMP OENETSOP. bVTBM RBURPTF, PFNEOIM RPEDLH, UMMUS, VEUIMUS, RTPDPMTSBS TBUIPDPCHBFSH CHUI OBLPRMEOOPE. y ЪB NEUSG OBIMEVBMUS OERTYSFOPUFEK, LPFPTSHCHE YUHFSH OE HZTPVYMY Y VYOYOY Y MYUOKHA TSYOSH.
rTPYЈM ZPD. UYTSH CH PZHYUE, RTYIPDYF LP NOE FPTZBY - RTEDMBZBEF UDEMLKh. b NOE OE YOFETEUOP. OE NPK RTPZHYMSH. hPPTA:
— URBUYVP, OP SOE IPYUKH. nPCEF OBKDEFE DTHZHA ZYTHNH? - Y HMSCHVBAUSH.
ON CH PFCHEF:
- db chsch UFP! fp tse hoylbmshope rtedmptseoye! ChSch UFP, OE IPFIFE RPMHYUYFSH MYYOYI DEOEZ OB NYOYNHN HUYMYK?
- Ach, IPYUKH. nPCEF, OBKDEFE DTHZHA JITNH? - Y RTPDPMTSBA HMSCHVBFSHUS. pFLMAYUBAUSH PF TBZPCHPTTB, Y LPZDB UMSCHYH FYYOKH, RPCHFPTSA OEHRPRBD:
— URBUYVP, OP SOE IPYUKH. nPCEF, OBKDEFE DTHZHA JITNH?
DEMB FPZDB YMY H ZPTH VEI PUFBOPCHLY, B FPTZBY LBL RPSCHIMUS, FBL Y YUYUE — VEUUMEDOP. VPMSHIE S EZP OE CHIDEM. b UMHYUBK FFPF S CHURPNOYM FPMSHLP UEZPDOS, RTPUYFBCH RPUF. rTPYMP HCE 18 MEF...

hRTBTSOOEOYE "UFPMV"
bFPT: Akary

hRTBTSOOEOYE, Y'CHEUFOPE NOE RPD OBCHBOYEN UFPMV. MHYUYE CHUEZP DEMBFS O ENME. YuEN ChSCHIE PF ЪENMY, FEN OYCE YUKHCHUFCHYFEMSHOPUFSH.

iFBL. lPOGEOFTBGYS O RPCHPOPUOYLE. oP RPCHPOPUOIL OE PLBOYUYCHBEFUS LTEUFGPN Y YEKOSHCHNY RPCHPOLBNY, B RTPDPMTSBEFUUS CHZMHVSH ENMY Y CHCHSHSHUSH. pF OEZP PE CHUE UFPTPOSCH TBUIPDSFUS MHYuYLY O UFTPZP PRTEDEMIOOHA DMYOKH. h TEEKHMSHFBFE RPMHYUBEFUS UFPMV CHPLTHZ FEVS.

b FERETSH RPCHPMSH FEYUSH IOETZYY YENMY CHCHETI, BOETZYY LPUNPUB - CHOY. TEEKHMSHFBF - PYUEOSH TSJUFLBS TEYJFLB, Y PFMYUOSCHK YUFPYUOIL IOETZYY. CHOBYUBME RPDPMZH RTCHPDYFSH OE UFPYF - UZPTYYSH YOKHFTY, B CHPF RPFPN - DB IPFSh RP YUBUKH UFPK. PUEOSH RTISFOSHCHE PEHEEOIS.

ChPNPTSOSCHE RPVPYUOSCHE LZHZHELFSHCH: ZPMCHB VPMYF YMY LTHTSYFUS, RPDFBYOYCHBEF (OBYUYF, RETEUFPSMY), UPOMYCHPUFSH YMY Y'MYYYOSS BLFIYCHOPUFSH (YOBYUCHUPMYFYF, FFUDEMBYOPUFP). OP RPSCHMEOYE LFYI RPVPYUOSCHI LZHGELFCH UCHETIEOOP OEPVSBFEMSHOP.

LPNNEOFBTYY RPMShPCHBFEMEK L LFYN FENBN, B FBLCE NOPZP DTHZPK RPMEOPK YOZHPTNBGYY CH NPCEFE OBKFY CH VMPZE "fTBOUETZHYOZ O RTBLFILE" RP BDTEUKh: http://transerfingon.ru.

pVYASCHMEOYS

1. DMS FEI, LFP YUIFBEF TBUSCHMLH CH CHV-YOFETZHEKUE RPYUFCHPZP UETCHYUB. CHUE RPYUFPCHSHCHE UETCHYUSCH NEOSAPH BCHFPNBFYUEULY MAVPK YBVMPO TBUSCHMLY RPD UCHPA RPYUFH. yFP, L UPTsBMEOYA, OILBL YURTBCHYFSH OECHP-NPTSOP, RPFPNKH, EUMY CHSHCHHRHUL IDEF X CHBU URMPYOSCHN OEHDPVVPYUYFBENSCHN FELUFPN, RETEKDYFE RP UUSCHMLE, LPDEFEETFTHA RTBKOBK <оБЦНЙФЕ, ЕУМЙ ТБУУЩМЛБ ПФПВТБЦБЕФУС ОЕЛПТТЕЛФОП ЙМЙ ВЕЪ ЛБТФЙОПЛ>

2. pYASCHMEOYE PF yLPMShch ftbouetzhyozb

dPTPZYE DTHSHSHS! GEOFT TBCHYFYS "bCHFPT TSYOYE" RTYZMBYBEF CHBU RETECHEUFY BOBOIS P ftBOUETJYOZE CH RTBLFYUEULIE OCHSHCHLY Y PVTEUFY RPOYNBOYE FPZP, LBL VSHCHFSH BCHFPTPN UCHYPEK TSOYPEK. rTYZMBYBEN CHBU O OBY RTPZTBNNSC!

rTBLFIILB "khRTBCHMEOYE TEBMSHOPUFSHHA"
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/ur.htm)
FP RTPZTBNNB DMS FEI, LFP IPYUEF HRTBCHMSFSH UPVSCHFISNY Y TEEKHMSHFBFBNY H UPVUFCHEOOOPK TEBMSHOPUFY, DMS FEI, LFP OBNETEO TSYFSH RP DHYE, CH UPPFCHEFUFCHY U UPVUFTED.

LITHR 13-14 NBTFB
nPULCB 20-21 NBTFB

rtblfylb "chpchtbeeoye uymshch"
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/vs.htm)
"NPTSOP CHSHCHVTBFSH MAVKHA TEBMSHOPUFSH Y MAVSHCHE TEHMSHFBFSCH, PVMBDBS DPUFBFPYUOSCHN HTPCHOYEN UCHPVPDOPK IOETZYY". HYBUFYE CH RTPZTBNNE RPCHPMYF chBN OBRPMOYFSH UCHPA TSYOSH IOETZYEK, RETETSYCHBOISNY, LTBULBNY Y UYMPK!

uBOLF-REFETVKhTZ 20-21 NBTFB

rTBLFYLB "khRTBCHMEOYE DEOETSOSCHN RPFPLPN"
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/udp.htm)
rTPIPTSDEOYE RTBLFILY RPCHPMSEF RTPBOBMYYTPCHBFSH UCHPY CHBYNPPFOPOEOYS U OETZYEK DEOEZ, B FBLCE PCHMBDEFSH BLUEFICHHOSCHNY YOUFTHNEOFBNY HRTBCHMEOYS DOEETSOCHN RPCHFPPLEK CH!

HZhB 6-7 NBTFB
uBOLF-REFETVKhTZ 13-14 NBTFB
CHYMSHOAU 20-21 NBTFB

rTPZTBNNB "zhPTNHMB DHY"
(http://www.transurfing.ru/pages/Progr/fd.htm)
zhPTNHMB DKHY - LFP KHOILBMSHOBS TBTBVFLB yLPMSCH THUULPK BUFTPMZYY "CHPMICHSHCH", OBCHESOOBS LPUNYYUEULYNY BOBOISNY, RTBLFYYUEULYN PRSHCHFPN, OBHYUOSCHN NYЪTETEPHYRPHYRPHYRPHYRPHY. YuETE ZHPTNKhMH DHY YUEMPCHEL RPMHYUBEF BOBOIE MYUOPK RTPZTBNNSCH, B FBLTS CHPNPTSOPUFEK, LPFPTSCHE VHDHF RTEDPUFBCHMEOSCH ENH CH FEYUEOYE CHUEK TSOYOY.

uBOLF-REFETVKhTZ 25-25 NBTFB

rTPZTBNNB "DEOSHZY, LPFPTSCHE YZTBAF CH YZTSCH"
(http://www.transurfing.ru/pages/Rasp/Rasp.htm)
hChMELBFEMShOSchK J BYUBUFHA OEPTSYDBOOSCHK RTBLFYLHN "dEOShZY, LPFPTSCHE YZTBAF B yZTSch" - FP OE FPMSHLP CHPNPTSOPUFSH HCHYDEFSH J PUPOBFSH UCHPY RTYCHSCHYUOSCHE URPUPVSCH DHNBFSH P DEOSHZBI, PVTBEBFSHUS majú DEOSHZBNY, OP J UTBH CE OBKFY J PRTPVPCHBFSH OPCHSCHE UFTBFEZYY, YUFPVSCH RETEOEUFY FY OPCHSCHE RTYOGYRSCH J RTYЈNSCH B TSJOSH, SB RTEDEMSCH YZTPCHPZP RTPUFTBOUFCHB.

nPULCB 27-28 NBTFB

lPOFBLFSCH PTZBOYBFPTPCH FTEOYOZHR chshch NPTSEFE OBKFY CH TBURYUBOYY OB OBYEN UBKFE: http://www.transurfing.ru/pages/Rasp/Rasp.htm

BSCHLY O HYBUFYE CH NETPRTYSFISI GEOFTTB TBCHIFYS "bCHFPT TSOYOY", B FBLCE BRTPUSCH O DPRPMOYFEMSHOHA YOZHPTNBGYA RTYUSCHMBKFE RP BDTEUKH:

V tomto článku sa dozviete, ako vedome vstúpiť do stavu bohatého a úspešného človeka, ktorý"peniaze prichádzajú". Urobíte silnú prax„Vaše nové bohatstvo“ a naučte sa hrať na napodobeninu, ktorá vám umožní skutočne získať peniaze, slávu, slávu. A tiež si pozrite video od a vypočujte si osvedčené tipy od"z prvej ruky" tréner transurfingu!

Máte dosť peňazí na slušný život, no stále máte veľa vecí, o ktorých snívate, no „nemôžete si ich dovoliť“? Chceli by ste mať nielen auto, ktoré ide a "vďaka Bohu" - ale auto s výkonom 200 koní a koženým interiérom. Najradšej by ste ráno pili kávu nie vo svojej kuchyni, ale na terase vlastnej vidieckej chaty a obdivovali východy slnka. Neodmietli by ste úplne aktualizovať svoj šatník a začať sa obliekať do Bottega Veneta, Alberta Ferretti a Armani.

A to je celkom pochopiteľné: každý človek sa vždy snaží o viac, a ak je šikovný a cieľavedomý, ak cvičí a chápe, že na tomto svete je možné všetko, tak ešte viac. „Šťastie nie je v peniazoch, ale v ich množstve,“ poznáte taký vtip? Samozrejme, s peniazmi môžete zaobchádzať s okázalým pohŕdaním a snobsky zvolať: „Celý svet je zaplavený peniazmi!“, nadávať na drahé značky a protestovať: „Taška od Bottega Veneta za 226 000 rubľov je príliš veľa!“. Ale prečo? Popierať hodnotu peňazí a hľadať chyby v bohatstve je údelom ľudí s psychológiou chudoby, ktorí v živote dosiahli málo. Najprv musíte získať prístup ku všetkým týmto drahým luxusným veciam - a až potom ich môžete odmietnuť a argumentovať vedomím, že šťastie nie je o peniazoch.

Počuli ste už o výraze podraďovanie? Keď človek dosiahne v kariére alebo podnikaní určité vrcholy a potom zrazu všetko opustí, predá, rozdá svoje luxusné domy a autá - a odíde bývať na dedinu, cestovať po svete s jedným batohom alebo meditovať niekde v horskom kláštore. O preraďovaní smerom nadol sa v poslednom desaťročí hovorí doslova, aj keď aj takéto príklady možno nájsť v dávnej histórii.

Napríklad rímsky cisár Dioklecián sa zriekol moci a usadil sa na svojom panstve, kde až do konca svojich dní pestoval kapustu. Alebo Gautama Buddha, ktorý opustil palác svojho otca a vydal sa hľadať seba a svoju duchovnú cestu. Áno, každý má svoju vlastnú cestu a táto cesta nemusí byť spojená s bohatstvom a úspechom. Ale musíte uznať, že je rozdiel: niečo v živote dosiahnuť, získať bohatstvo a dobrovoľne sa ho vzdať – alebo ho nikdy nemať. V prvom prípade sa na človeka pozerá s rešpektom, aj keď sa oblieka do jednoduchých šiat a neholduje luxusu, v druhom je celkom prirodzene považovaný za lúzera.

7 konkrétnych tipov na transurfovanie, ako sa dostať z dlhov, nájdete v článku:

Zlaté pravidlá bohatého muža

Odtiaľto môžeme vyvodiť prvé pravidlo bohatého človeka – nikdy sa k luxusu a drahým veciam nesprávajte pohŕdavo, nepovažujte sa za „nad toto všetko“, neodsudzujte tých, ktorí podľa vás „míňajú peniaze, rozhadzujú“. Bohatstvo nezačína vašou peňaženkou – začína vašou hlavou, vnútorným nastavením, úrovňou vášho povolenia. A ako sa môžeme snažiť o peniaze, ak ich podvedome považujeme za zlé?

Druhým pravidlom bohatého človeka je dovoliť si, čo chcete. Samozrejme, ak je to možné, ak momentálne nemáte vážne finančné záväzky. Problém je však v tom, že mnohí ľudia túto možnosť majú, no tvrdohlavo ju nevidia a neuznávajú. Napríklad máte dosť peňazí na to, aby ste jedli kvalitné produkty, kupovali čerstvé paradajky z trhu, ovocie zo skladu zeleniny, mlieko a vajcia z farmy... no nevedome ďalej hľadáte červené cenovky v supermarketoch a jete hotové jedlá. . Alebo si môžete dovoliť piť čaj z drahého porcelánu, ktorý lahodí oku, no z nejakého dôvodu stále používate ten hrubý starý hrnček, nie je jasné, odkiaľ pochádza.

Tretím pravidlom bohatého človeka je vždy žiadať viac, zvyšovať úroveň povolenia, rozširovať zónu pohodlia. Keď vesmíru vyhlásite: „Zaslúžim si všetko najlepšie, potrebujem toto, toto a tamto“ – začnete vysielať tú správnu energiu, ktorá priťahuje peniaze. A práve v tomto momente, keď sa začnete riadiť vyššie uvedenými pravidlami, sa váš mozog prepne z bežných myšlienok „Zasa je málo peňazí“ na nové – „Čo ešte môžem urobiť, aby som zarobil viac? Kam investovať energiu, aký nový spôsob zarábania nájsť, čo sa ešte naučiť na zvýšenie príjmu, akú zručnosť získať, akú príležitosť využiť? Takto uvažujú bohatí a úspešní ľudia. Hľadajú príležitosti namiesto toho, aby sa sústredili na problémy. Rozmýšľajú, „ako to urobiť, aby to fungovalo“ namiesto toho, aby vymýšľali výhovorky a dôvody, prečo to nefunguje.

Veľa sa dáva tým, ktorí veľa žiadajú. Ak vždy chcete viac – či už je to drahý kus nábytku alebo nový kaštieľ – samotný svet vám poskytne spôsob, ako získať to, čo chcete. Ak ste zvyknutí uspokojiť sa s málom, zostanete na súčasnej úrovni do konca života. Zaujímavé je, že tieto úrovne sú pre každého iné. Pre niekoho je úroveň príjmu postačujúca na život 1 000 dolárov a niekto so všetkou vážnosťou hovorí: „Už ma nebaví tlačiť sa v 250-metrovom byte, je čas presťahovať sa na chatu! A neklame, jednoducho si tento byt premeria svojim pravítkom a dĺžka pravítka je u každého individuálna. Našou úlohou je neustále predlžovať túto líniu „povolení“, prečerpávať tému peňazí, a to aj s pomocou postupov transurfingu, napríklad na novom

Cvičte „Váš nový štát“

PRÁVE TERAZ TO MÔŽETE PODAŤ NA NAHRÁVANIE!

ZÍSKATE VŠETKY VIDEOZÁZNAMY WEBINÁROV + PRÍSTUP KU VŠETKÝM LEKCIÁM + MOŽNOSŤ VYPLNIŤ VŠETKY DOMÁCE ÚLOHY V ČASE, KTORÉ VÁM VHODNOM + SPÄTNÁ VÄZBA OD TRENÉRKY V ONLINE ŠKOLE

• Vytvoríte si nový scenár, v ktorom budete bohatí a úspešní.

• Opustite staré pokazené scenáre a odlíšte sa od neúčinných vzorcov myslenia a správania.

• Začnite zvyšovať vibrácie zostať na rovnakej vlnovej dĺžke s energiami Nového Času.

• Zistite, ktoré nástroje sú obzvlášť silné v piatej dimenzii.

• Naučte sa vedome pracovať s energiou, riadiť pozornosť a vytvárať udalosti svojimi pocitmi.

• Precvičte si Tuftiho techniky pre prácu s priradením obrázkov a reflexná práca, kde získate peniaze, uznanie a finančnú slobodu.

• Vstúpite do svojej novej figuríny a zároveň začnete efektívne a jednoducho interagovať so súčasnou realitou a vytvárať si tú svoju vytúženú.

• „Preskočíte si hlavu“, prekonáte vlastnú latku a začnete si dovoľovať viac!

• Zoberiete si pre seba „impertinentné právo“ mať. A čím viac zamýšľate mať, tým viac príležitostí a dverí vám vesmír otvára.

Ak chcete nielen vyriešiť všetky svoje otázky o peniazoch, ale aj dosiahnuť skutočné výsledky a zmeny vo svojom živote, zúčastnite sa 7-dňového online intenzívneho! Jeho účinnosť potvrdila jedna z účastníčok, Inna:

„Po online školení „Sezóna peňazí“ sa pre mňa už mesiac dejú skutočné zázraky)) To, čo som si objednal, sa splnilo! Peniaze pochádzajú doslova z nečakaných zdrojov!!! Vďaka!"

A skutočne, účastníci programu získajú prvé výsledky na 4-5 lekcii:

• dávať bonusy v práci;
• otvárajú sa neočakávané vyhliadky na zvýšenie príjmu;
• v podnikaní sa uzatvárajú ziskové obchody;
• ponuky vysoko platených pracovných miest.

Pozývame vás na kurz, kde od vás očakáva: 7 dní intenzívnej praxe, 7 webinárov po 1,5 hodiny, viac ako 10 výkonných techník transurfingu, 3-mesačný plán samostatnej práce s neustálou podporou Tatiany Samarina.

"Teória je teória, ale čo prax?" - Pomyslel som si a rozhodol som sa, že chcem napísať o tom, ako aplikujem poznatky o transurfingu vo svojom živote. Možno je táto technika v knihe, ale zdá sa mi celkom univerzálna vo vzťahu k akejkoľvek technike práce na sebe, len sa k nej pri transerfovaní privádza model, čím je podstata techniky jasnejšia.

Na začiatok úryvok z teórie:
Realita má nekonečnú rozmanitosť foriem prejavu. priestor možnosti- toto pole informácie o tom, čo bolo, je a bude. Váš výber vždy implementovaná. Čo si vyberiete, to dostanete. Každý organizmus sa podieľa na tvorbe materiálu implementáciu. Nie je to nutné bojovať o šťastie- len môžeš vybrať si seba možnosť podľa vašich predstáv.

Implementovaná nie túžbu, ale zámer- odhodlanie mať a konať. Vnútorným zámerom je odhodlanie konať. Vonkajším zámerom je odhodlanie mať. Cieľ sa dosahuje vnútorným zámerom a vonkajším - je vybraný. Vnútorný zámer sa snaží priamo ovplyvniť svet okolo. Vonkajší zámer dáva zelenú sebarealizácii cieľa.

Sen je virtuálna cesta duše do priestor možností. V skutočnosti sen do tej či onej miery pokračuje v bdelom stave. Na získanie kontroly nad vonkajším zámerom je to nevyhnutné zobudiť sa. Kým sa realita neuskutoční, neriadi sa, ale „deje sa“. Kontrola by mala byť zameraná len na vpustenie do vášho života želaný scenár .

Východisková situácia: človek má cieľ, ale na ceste k cieľu sú stabilné zlyhania. Z pohľadu transurfingu po prvé človek jednoznačne spí, jeho sen sa nezhoduje s realitou (ako hovoríme „realita sa nezhoduje s realitou“) a po druhé je tu problém s vonkajším zámerom. Prečo s ním? Človek koná, čo znamená, že vnútorný zámer je v poriadku: odhodlanie konať ide priamo do činu. Odhodlanie mať, formulované vo sne, sa nepremieta do získania toho, čo je formulované vo sne.- takto je opísaná východisková situácia z hľadiska transurfingu.

Čo robiť? Vezmeme si seba a minimálne hárok papiera / zošit a pero / ceruzku / fixku (akýkoľvek písací nástroj, ktorý sa vám páči / chcete písať). Neodporúča sa používať počítač alebo vykonávať akcie v hlave, pretože robiť akcie tu a teraz je dôležité, znižuje to percento spánku v našich akciách.

Takže si sadnite do pohodlnej polohy, uvoľnite sa, zhlboka sa nadýchnite a zhlboka vydýchnite. Popíšte svoj cieľ jeden slovo a napíšte ho do stredu hárku veľkým písmenom. Aby ste mohli napísať napríklad „Slon“. Slon je napísaný veľkým písmenom, pretože existuje veľa slonov: betón, nie betón, živý a hračka atď. Pre niekoho môže byť dosť ťažké vybrať meno, no budete sa musieť zmieriť sami so sebou. Ak ste plachý, môžete použiť slona, ​​teda to, čo chcete. Hlavná vec je cítiť to, čo chcete, vizuálne, sluchovo, kinesteticky, chuťovo, čuchovo, vo všeobecnosti - naplňte slona vnemami, predstavte si to.

Ďalej trochu na stranu - nezáleží na tom, či je to doprava alebo doľava, ale na stranu - posunieme šípku od nápisu „Slon“ a napíšeme malé „Chcem slona“ a potom sa posunieme šípku do stredu a napíšte obvyklým písmom „I get an Elephant“. Ako asi tušíte, „chcem slona“ je váš vnútorný zámer, „dostanem slona“ je váš vonkajší zámer. Keďže predpokladáme, že tu je zakopaný pes (no áno, my spíme, takže pes je zakopaný v slonovi /:) ), potom do stredu umiestnime nápis „I get an Elephant“.

Aký je to pocit? Cítite, že sa blížia emócie zo zažitých neúspechov? Alebo, aby ste dostali, čo chcete, môžete písať o slonovi?

Teraz pomaly, pomaly ignorovanie kritikovho vnútorného trénera slonov, začneme zapisovať všetky tie vnemy, všetky tie vlastnosti, všetky očakávania, ktorými je Slon naplnený. Zámerne neuvádzam žiadne prívlastky, aby ste aj pri čítaní tohto návodu mohli popustiť uzdu fantázii s rôznymi asociáciami a fantáziami, aký druh slona sa dá nájsť. Charakteristiky slona nemusia byť napísané jedným slovom: môžu to byť frázy, celé vety. Uvoľnite tie emócie, ktoré sa nahromadili v procese získavania úplne iných slonov. Ak sa hárok skončil, vezmite si ďalší a píšte ďalej, bez opakovania záznamu „Chcem“ / „Dostávam“ (inými slovami, ak ho chcete zopakovať, opakujte: toto je vaša práca na vašom vlastnom vonkajšom zámere ).

Všetko zaznamenané? Znovu a znovu si prečítajte, čo ste napísali, hľadajte nepresnosti vo formulácii. Ak existuje túžba opraviť - opraviť: je lepšie nechať papier vydržať ako vy - ďalšie zlyhanie.

Keď vyschne túžba po oprave a doplnení, odložte písací nástroj a vezmite do rúk to, čo ste napísali. Ako sa ti páči tvoj slon? Chceš to? Všeobecne povedané, s najväčšou pravdepodobnosťou to chcete, ale v niektorých prípadoch sa môže ukázať, že ste nechceli slona, ​​ale seba Proces získavania slonov, Chcel som všetky tieto pokusy, omyly, vyhľadávania a experimenty. Aj to je možné a - gratulujem: Máte to, čo naozaj chcete.

Ak sa slon nepremenil na proces, prečítajte si po 101. krát ten istý zoznam, ktorý už bol prečítaný 100-krát. Sú všetky vlastnosti slona naozaj dôležité? význam? Teraz sa skúste vzdať tejto vlastnosti a zaobstarajte si slona. Vybrali by ste si tohto slona, ​​keby neexistovali žiadne iné? Ak nie, charakteristiku necháme, ak by sme si vybrali, prečiarkneme. Všetky tie vlastnosti, ktoré neovplyvňujú výber, sú zbytočné, vytvárajú zbytočný význam a nútia nás získať úplne iného biskupa, akého chceme.

Takže ste prečiarkli všetky nepotrebné charakteristiky. Sú medzi ostatnými také, v ktorých znení je „nie“? Malý, neje banány atď. Formulovaním charakteristiky prostredníctvom „nie“ neopisujete prijatie slona, ​​ale odmietnutie iných slonov. To znamená, že význam sa neprenáša na Slona, ​​ale Proces opúšťania iných slonov. Ešte raz, gratulujem: máte, čo chcete. Ak však stále potrebujete slona a nie odmietnutia od iných slonov, musíte si objasniť všetky vlastnosti, aby častica „nie“ zmizla, alebo ich dokonca odstrániť z programu, pretože sú tiež úplne bezvýznamné a neovplyvní výber Elephant.

Teraz si znova prečítajte zoznam. Ak ste museli veľa udrieť, môžete to dokonca prepísať, hoci v skutočnosti nie je dôležité, ako papier vyzerá, ale čo sa stane s vašimi zámermi. Čo teraz cítite vo vzťahu k Slonovi a vnemom, ktoré ho po všetkých premenách stále napĺňajú? Chceš to?

Ak chcete, odpovedzte na poslednú otázku: existuje vôbec? Ak existuje, tak len choď a získaj to. Chýbajú nejaké zdroje? To nie je otázka: vezmeme zdroje, ideme a získame slona. Rozhodli sme sa, že chceme slona, ​​a rozhodli sme sa, že si zaobstaráme slona. Zostáva len dokončiť všetky kroky na získanie slona - a slon bude mať z nás radosť.

Peter Lisovský

Vo väčšine nášho každodenného života sú nadbytočné potenciály „napevno zapojené“ do našich bežných činností, ako je rozprávanie. Často sa začíname rozprávať s inými ľuďmi na autopilotovi. Nemáme cieľ alebo nechceme pochopiť druhého človeka. Takéto rozhovory sa spravidla zmenia na zbytočný rozhovor alebo „boj názorov“ a bezpečne nám odoberú pozornosť a silu. Predtým, ako odpoviete na otázku inej osoby alebo začnete hovoriť sami, je užitočné urobiť malú zastávku (2 alebo 3 sekundy) a uvedomiť si svoje ciele a ciele druhej osoby. Potom začnite konverzáciu jemne, bez zhonu, pričom majte na pamäti cieľ. Tento spôsob rozprávania a počúvania odstraňuje nadbytočné potenciály v rozhovoroch.

Vladislav Loginov
Moja rada pre praktizovanie transurfingu

Vo svojom živote sa riadim hlavným princípom transurfingu „Dovoľte si byť sami sebou a dovoľte ostatným byť iní“. Rozvíja vo mne pochopenie, podporu a hlavne Bezpodmienečnú Lásku.

Na dosiahnutie cieľa navrhujem použiť nástroj Transurfing.
Ide o dennú výslovnosť amalgámu, rolovanie cieľového sklíčka a zameranie sa na cieľ.
Konkrétne akcie:
1. Ráno po spánku a večer pred spaním, každodenné opakovanie amalgámu, s vedomím a pozornosťou. 10 krát.
2. Meditácia s cieľovým sklíčkom, 1 krát denne. 20-30 minút.
3. Neustále sústredenie sa na sklz a bránku.
4. Vizualizačná tabuľa je vizualizáciou života vašich snov. Môžete to urobiť v elektronickej podobe a jednoducho vystrihnutím obrázkov z časopisov a ich nalepením na kartón. Budú to obrazy, ktoré sú spojené s tým, čo by som chcel v živote realizovať.

A samozrejme, nezabudnite znížiť dôležitosť: prejdite na súčasné domáce práce, svoje záujmy, koníčky, ciele v iných oblastiach života!

Tatiana Samarina
Moja rada pre praktizovanie transurfingu

Jednou z praktík, ktoré používam, je prax Strážcu. Pomáha byť v prítomnom okamihu, nepodľahnúť vplyvom kyvadla, pokojne sa rozhodovať, zachovať si duševný pokoj a v dôsledku toho aj zdravie.

Môže byť použitý v akejkoľvek konfliktnej alebo kritickej situácii.

1. Pamätám si na dýchanie (to je základ života).

2. Začnem dýchať, aby sa moje dýchanie stalo rovnomerným a pokojným.

3. Urobím krok vedľa (psychicky, alebo ak je to možné fyzicky).

4. Pozerám sa na seba a situáciu zvonku. Vzorové pozorovacie otázky: Čo sa deje? Čo táto osoba (teda ja) chce? Čo chcú ostatní (tí v tejto situácii)? Čo teraz potrebujem?

Inna Romanovská
Moja rada pre praktizovanie transurfingu

Cvičenie „rovnováhy“ ma vracia do stavu jednoty duše, mysle a tela. Keď cítim, že v myšlienkach a činoch naberám šialenú rýchlosť, vraciam sa späť do reality – začínam s uvedomením si dýchania, ak tam nebolo, objaví sa, ak bolo nerovnomerné, vyrovná sa. Po mojej mysli prechádzam cez svalové svorky v tele, nezabudnite uvoľniť svaly tváre. Keď si vedome urobím takúto regeneračnú pauzu, prichádzam do stavu jednoty, prichádza pochopenie toho, čo sa deje, myšlienky a činy sú usporiadané.

Svetlana Radyul
Moja rada pre praktizovanie transurfingu

Používam dva základné princípy transurfingu:
1. "Dovoľujem si byť sám sebou a iným byť odlišnými."
2. Svet je zrkadlom a odrazom môjho vnútorného sveta. Aký je môj stav - taký je odraz!

Používam prax „Zostať na vlne šťastia“. Vediem si denník Veľa šťastia a úspechov: Zapisujem si svoje malé a veľké úspechy A v ťažkých chvíľach života ho beriem do rúk a znova čítam, spomínam, cítim a prežívam situácie. To pomáha znovu vstúpiť do stavu ľahkosti a letu, aby ste mohli pokračovať v kĺzaní na vlne šťastia. Mimochodom, stav ľahkosti a hravosti tiež pomáha znižovať Dôležitosť. Napríklad v tomto stave môžem skákať na jednej nohe po ulici, ako v detstve.
Kto neskúsi, nedosiahne nové výsledky. Experimentujte a budete jazdiť na vlne šťastia!

Prajem vám všetkým dobré, dobré a nové výsledky!

Anna Melniková

Moja rada pre praktizovanie transurfingu

Často používam veľmi jednoduchú prax, ktorú nazývam „tu a teraz“. Umožňuje mi „zapnúť“ môjho vnútorného Strážcu, uvedomiť si v danom momente, čo sa so mnou deje, čo cítim, na čo myslím a čo robím. A všetko, čo teraz robím, je výsledkom môjho zámeru. Preto s touto praxou môžem ľahko určiť, či v živote dosahujem výsledky, ktoré chcem. A ak to nedostanem, potom môžem určiť, čo presne mi bráni dosiahnuť požadovaný výsledok. Kľúčové slová v tejto praxi sú „TU A TERAZ“.

Takže kedykoľvek, keď si potrebujem uvedomiť realitu, v ktorej sa nachádzam, poviem si asi toto: „tu a teraz jem tvaroh s ovocím, tu a teraz sadnem do auta, Rozmýšľam o ...".

Odpovedzte na otázky: "Nad čím práve premýšľaš?" "Čo cítiš?" Možno je to ľahkosťou v tele, alebo možno napätím, deje sa to rôznymi spôsobmi. Ak cítite napätie, potom presne uvidíte, kde v tele ho cítite, je to nevyhnutne v tele, kde inde môže byť? Vo všeobecnosti sa cíťte, prežívajte svoje pocity, uvedomujte si procesy, ktoré sa práve tu a teraz vo vás dejú, tie myšlienky a pocity, ktoré prichádzajú. Neutekaj pred tým, neskrývaj sa, nechaj to tak. Toto je prítomný okamih a vy ho práve teraz prežívate. A vaše zážitky sú to jediné, čo vám skutočne patrí.

Prostredníctvom tejto praxe urobíte veľa objavov v sebe a pre seba.

Nech sa ti darí, buď šťastný.

Evgenia Makarochkina
Moja rada pre praktizovanie transurfingu

Z času na čas začínam pociťovať podráždenie, hnev, túžbu ublížiť milovanej osobe alebo ukázať silu. Je mi to nepríjemné, mám pocit, že upadám do závislosti od okolností, stávam sa bábkou. Potom sa začnem započúvať do seba, presmerujem ohnisko pozornosti z vonkajšieho sveta na seba, svoje pocity. Pokojne pozorujem dôvody, ktoré vo mne vyvolávajú všetky tieto pocity. Postupne ich začínam púšťať, farby okolo mňa sa vyjasňujú, vracia sa mi pochopenie, užívanie si života mi pomáha vedome sa vrátiť do prítomného okamihu.

Elena Blokhina
Moja rada pre praktizovanie transurfingu

Existujú dva hlavné spôsoby, ako dosiahnuť cieľ:

Prvým je, keď je cieľom vášho konania dosiahnuť výsledok v podobe určitých udalostí vo vašom živote (kúpa drahého auta, podpísanie dôležitej zmluvy atď.).

Druhým je, keď je hlavným konečným cieľom vášho konania dosiahnuť výsledok vo forme určitých emócií a pocitov. V tomto prípade vo svojom živote len netvoríte udalosti, ale vytvárate udalosti, v dôsledku ktorých zažijete prísne určité emócie a pocity.

Prvý prístup hovorí: „Definujte si cieľ, určte podmienky, za ktorých ho dosiahnete, analyzujte situáciu, v ktorej sa nachádzate, a podniknite kroky krok za krokom na základe toho, čo môžete. V každom nasledujúcom kroku zapnite kontrolu, analyzujte svoj stav a nové príležitosti a podniknite kroky.“

Podstata tejto metódy: Si tu, cieľ je tam.

Nevýhody tejto metódy: Ste neustále na ceste k dosiahnutiu cieľa. To znamená, že celý ten čas nie ste spokojní so svojím životom, pretože mu neustále chýba to, po čom túžite.

Druhý prístup uvádza, že prvým krokom je úplne sa odpojiť od toho, čo by ste chceli dosiahnuť, a uvoľniť svoju myseľ a vybudovať si obraz človeka, ktorým chcete byť (pozor na zvýraznenú frázu – „kým chceš BYŤ“ , totiž BYŤ, nie STAŤ SA) .

Tu je dôležité pokúsiť sa vybudovať imidž s čo najväčším počtom prvkov. Výber možností by mal byť veľký. A každý z prvkov musí byť charakterizovaný niekoľkými ukazovateľmi v závislosti od špecifík vášho obrázka:

zdravie,

peniaze,

vzťah,

kariéra,

priznanie,

Tvorba

A oveľa viac.

Vyberte najdôležitejšie ukazovatele a použite ich na charakterizovanie každého zo stavov vášho života, ktoré predchádzajú želanému sebaobrazu. Hlavnou úlohou v tomto prípade je vytvoriť taký obraz, ktorého dodržiavanie by vám prinieslo šťastie, pohodlie a potešenie.

V druhom prístupe by ste sa mali zamerať na svoje pocity a vnemy.

Po dokončení detailnej konštrukcie svojho obrazu musíte vytvoriť neochvejný zámer - v akejkoľvek životnej situácii, aby zodpovedala tomuto obrazu, vždy vyberte len tie slová, myšlienky a činy, ktoré zodpovedajú obrazu, ktorý ste vytvorili.

V tomto prípade samotný vesmír tvorí udalosti vo vašom živote. A formuje ich tak, aby zohľadňovali všetky prvky, ktoré potrebujete na trvalý pobyt v koncovom bode.

Použitím druhého prístupu budete vždy v konečnom výsledku. A ak je tento výsledok vaším šťastím, potom ste vždy šťastní.

Prvý spôsob formovania reality neumožňuje zohľadniť všetky nuansy realizovanej udalosti. Osoba nie je schopná predvídať všetky kauzálne vzťahy. Tvoríte udalosť, no neviete, čo budete cítiť v momente jej realizácie, ako aj v každom ďalšom momente vášho života.

Druhý spôsob formovania reality, za predpokladu, že obraz, ktorý si vyberiete, zodpovedá vašej najlepšej predstave o vás samých, vám vždy zaručí, že bez ohľadu na to, aká udalosť sa vo vašom živote stane, v konečnom dôsledku vám prinesie len pozitívne emócie.

Ziya Ovezová
Moja rada pre praktizovanie transurfingu

Najprv úprimne poviem, čo cítim.

Druhá - používam frázu: "Môj svet sa o mňa stará." Napríklad, keď sa pripravujem, predstavujem si, ako minibus prichádza k domu, keď vystúpim a poviem: „Môj svet sa o mňa postará. Túto frázu používam, keď musím urobiť niečo, čo sa zdá byť ťažké.

Po tretie - nezapájam sa do sporov ako predtým, nesnažím sa dokázať, vedome sledovať svoje pocity, pýtam sa sám seba: „Čo sa to so mnou deje? Potom sa zastavím, naladím sa na pocity osoby, na svoje vlastné skúsenosti a boj sa zastaví, pretože úprimne poviem, čo cítim, potom sa mi aj účastníkovi dialógu dostane uspokojenie.

Po štvrté – cítim, že chcem a nerobím to, čo nechcem (samozrejme pri dodržaní dohôd).

Po piate, preberám zodpovednosť za následky svojich činov.