Blues sa môžete zbaviť s pomocou profesionálneho psychológa alebo sami, doma.

Keďže patologické mechanizmy ovplyvňujú nielen emocionálny stav človeka, ale negatívne ovplyvňujú aj prácu všetkých vnútorných orgánov a systémov, ľudia s ťažkými poruchami často vyžadujú liečbu.

Čo je stres

Stres je odpoveďou ľudského tela na fyzické preťaženie a negatívne emocionálne zážitky.

Po výskyte týchto negatívnych faktorov začnú endokrinné žľazy aktívne produkovať hormón adrenalín. To umožňuje človeku naladiť sa, aby našiel efektívne riešenie problémovej situácie. Existuje teda pozitívny vplyv, ktorý vám umožní ľahko vyriešiť konflikty v minimálnom čase.

Ak človek zažíva neustály stres, jeho užitočná funkcia sa stráca a telo trpí psychickou a fyzickou prepracovanosťou. Ak nepoužívate metódy odporúčané lekárom na upokojenie nervov, potom môžu trpieť orgány imunitného a nervového, kardiovaskulárneho a hormonálneho, tráviaceho systému.

V domácej medicíne sú takéto stavy stručne charakterizované pojmom VVD. Vegeta-vaskulárna dystónia zahŕňa poškodenie vnútorných orgánov v dôsledku porúch nervovej regulácie.

Príčiny stresu

Pri klasifikácii faktorov, ktoré spôsobili silný stres, psychoterapeuti rozlišujú:

1. vnútorné determinanty. Úrodná pôda pre nadmernú námahu je špecifická (príliš prísna, náboženská) výchova, neobvyklé hodnoty a presvedčenia;
2. vonkajšie determinanty. Okolnosti vznikajú bez ohľadu na vôľu človeka (nepríjemnosť pred menštruáciou alebo v dôsledku jarnej reštrukturalizácie organizmu, strata zamestnania, smrť príbuzného, ​​rozvod, odlúčenie od priateľky alebo priateľa, osamelosť).

príznaky stresu

Prítomnosť porúch spôsobených nadmerným vplyvom stresu môže byť preukázaná takými prejavmi správania, ako sú:

• nespavosť a ospalosť, nepokojný spánok a časté nočné mory;
• poruchy príjmu potravy, nekontrolovaný príjem nezdravého jedla, prudké zníženie alebo zvýšenie telesnej hmotnosti;
• neustály pocit depresie a podráždenosti, ktorý sa vyskytuje bez dôvodu;
• bolesť hlavy a chronická únava, letargia a celková slabosť;
• zníženie rýchlosti myšlienkového procesu a koncentrácie pozornosti, pokles pracovnej kapacity;
• nedôverčivosť, nezáujem o druhých;
• neschopnosť relaxovať, odložiť rutinné záležitosti a problémy;
• melanchólia a lenivosť, plačlivosť a pesimizmus;
• obsedantné návyky (časté hryzenie pier, trhanie nechtov, túžba trhať papier).

Čo je depresia

Depresia sa zvyčajne nazýva duševná porucha, ktorá zahŕňa porušenie duševných funkcií, zníženie pozadia nálady a neschopnosť cítiť radosť. Pacienti nadobúdajú pesimistický pohľad na život, stavajú si väčšinou negatívne úsudky.

V správaní je silná zábrana a blízkosť. Klesá sebaúcta, stráca sa záujem o bežné denné aktivity, objavujú sa myšlienky na samovraždu.

Tento stav je sprevádzaný výrazným stavom afektu. Človek, ktorý je v dlhotrvajúcej depresii, sa často snaží uniknúť z reality pomocou alkoholu alebo veľkých dávok psychotropných látok.

Rizikové skupiny

Patologické zmeny postihujú podľa Svetovej zdravotníckej organizácie približne 5 % detí do 10 rokov a 12 – 20 % dospievajúcich. Obe pohlavia trpia depresiami. Počet pacientov s touto diagnózou pod lekárskym dohľadom v adolescencii sa pohybuje od 15 do 40 %.

Popôrodná depresia často postihuje ženy, ktoré zažili tehotenstvo prvýkrát v živote. Celková prevalencia všetkých typov psychotických porúch u mužov a žien nad 50 rokov je 34 – 55 %.

Depresia mužov a žien sa v populácii vyskytuje s rovnakou frekvenciou. Záchvaty blues a apatie sa však zvyčajne vyskytujú z rôznych dôvodov. Najväčšiu náchylnosť k patologickým stavom psychiky majú osoby s podozrievavou povahou a depresívnou osobnosťou, náchylné k častej a detailnej introspekcii.

Etiológia depresie

Depresia vzniká vplyvom mnohých nepriaznivých faktorov. Základom ochorenia môžu byť fyziologické a psychosociálne faktory. Lekári spájajú zhoršenie pohody človeka s nedostatkom biogénnych amínov.

Ak telu dlhodobo chýba potrebné množstvo sérotonínu, norepinefrínu a dopamínu, dochádza k príznakom ťažkej podráždenosti a apatie, zlej nálady a hlbokej skľúčenosti, strachu a úzkosti.

Množstvo potrebných chemických zlúčenín v krvi sa znižuje v dôsledku niektorých vonkajších okolností, napríklad dlhodobého pobytu v zatemnených miestnostiach, čo je typické pre predstaviteľov určitých profesií (baníci, geodeti, environmentalisti). Nedostatok hormónu radosti sa pozoruje u obyvateľov severných oblastí s dlhými zimami. Endogénnu depresiu teda možno nazvať nielen organickou, ale aj sezónnou afektívnou poruchou, ktorá sa zhoršuje na jeseň av zime.

AT nedávne časy u mladých ľudí je častá depresia, ktorá je dôsledkom vedľajších účinkov liekov alebo drog. Iatrogénna alebo farmakogénna depresia sa tvorí v dôsledku nekontrolovaného príjmu levodopy, kortikosteroidov, benzodiazepínov. Stav spojený s neustálymi silnými nervovými zážitkami môže byť úplne vyliečený po vysadení liekov a detoxikačnej kúre.

Existuje niečo ako depresia v dôsledku zneužívania sedatív alebo hypnotík. Depresia sa vyskytuje v dôsledku pravidelného užívania alkoholických nápojov akejkoľvek úrovne sily (vrátane „nealkoholických“), kokaínu, kanabinoidov a heroínu, psychostimulantov a amfetamínov. V tomto prípade bude klinický obraz depresívnej poruchy výsledkom pretrvávajúcej fyzickej a psychickej závislosti od zakázanej látky.

Príčiny depresie

Príčiny depresie u žien

Závažné formy psychogénnych patológií sa vyskytujú u žien v dôsledku:

• genetické príčiny (prítomnosť príznakov akýchkoľvek duševných porúch u príbuzných);
• biochemické faktory (účinok hormonálnych liekov, nástup menopauzy);
• vonkajšie okolnosti (konflikty s blízkymi, nespokojnosť s osobným životom, nedostatok materiálnych zdrojov);
• psychologické determinanty (nízke sebavedomie, sklon k introspekcii, závislosť na názoroch iných, neschopnosť adekvátne reagovať na stres a provokácie).

vekový faktor

Príčiny depresie u žien sa líšia v závislosti od veku pacienta. Dievčatá prechádzajúce pubertou prechádzajú drastickými hormonálnymi zmenami. Dospievajúci vo veku 11-13 rokov pociťujú zmeny vzhľadu a osobnostné problémy. Objavuje sa nespokojnosť s vlastnou hmotnosťou, odchýlky v stravovacom správaní (anorexia a bulímia). Samostatnou príčinou nástupu chronickej depresie je sexuálne zneužívanie cudzími ľuďmi, rovesníkmi alebo príbuznými.

Po dosiahnutí reprodukčného veku (18-40 rokov) zažívajú mladé ženy dramatické zmeny nálad. O ich stave často rozhoduje štádium menštruačného cyklu. Dievča sa môže obávať nedostatku detí v dôsledku poruchy osobného života alebo neplodnosti. Po potrate sa pozoruje ťažká depresia. Najvyššia pravdepodobnosť vzniku neurotických patológií existuje u pacientov, ktorí sú vystavení zvýšenému psychickému stresu a vyznačujú sa emočnou labilitou.

V starobe sa ženy obávajú zhoršenia svojho vzhľadu a oslabenia zdravia, straty manželského partnera a odcudzenia detí, nedostatku komunikácie a osamelosti.

Príčiny popôrodnej depresie

Popôrodná depresia sa vyskytuje asi u 15 % žien, ktoré už otehotneli. Riziko depresie sa zvyšuje pod vplyvom:

• negatívna skúsenosť s predchádzajúcim tehotenstvom spojená s nízkou kvalifikáciou zdravotníckeho personálu v materskej nemocnici, silnou bolesťou a dlhým obdobím zotavenia;
• dedičná predispozícia. Ak sa v anamnéze príbuzných vyskytli známky psychického ochorenia, ženy často trpia nervozitou a podráždenosťou;
• hormonálne zmeny. Pri nosení plodu sa v tele zvyšuje hladina estrogénu a progesterónu. Po pôrode plazmatická koncentrácia látok prudko klesá. Po približne 3 dňoch sa obsah hormonálnych zlúčenín v krvi vráti do normálu. Popísané kŕčovité zmeny spôsobujú zníženie nálady a pocit slabosti;
• nepokoj. Skúsenosti súvisiace s osudom dieťaťa a problémami v rodine, neúspešným manželstvom, materiálnymi alebo bytovými problémami spôsobujú poruchy spánku, únavu a fyzickú prepracovanosť;
• predčasný pôrod. Ženy sa často cítia vinné kvôli neschopnosti donosiť dieťa počas požadovaného obdobia a považujú sa za príčinu všetkých chorôb novorodenca;
• skoré prepustenie z nemocnice, nedostatok potrebných vedomostí a zručností na starostlivosť o dieťa;
• porušenie laktácie a stagnácia mlieka, neschopnosť dojčiť novorodenca;
• negatívne zmeny vzhľadu spojené s priberaním, tvorbou strií a znížením elasticity kože, zhoršením kvality nechtov a zubov;
• porušovanie sexuálnych vzťahov. Dočasne je potrebné zastaviť pohlavný styk, úroveň sexuálnej túžby klesá.

Príčiny depresie u mužov

Latentné predĺžené neurózy sa často pozorujú v dôsledku:

• sociálne dôvody, napríklad po prepustení z práce alebo strate podnikania, zhoršená finančná situácia, rodinné hádky a konflikty, rozvod alebo odchod do dôchodku;
• fyziologické abnormality, vrátane akútnych stavov po alkohole (kocovina);
• hormonálne poruchy a pokles potencie v dôsledku prirodzeného poklesu hladiny testosterónu, ktorý sa pozoruje po dosiahnutí veku 40 rokov alebo sa vyskytuje skôr u ľudí, ktorí pravidelne pijú pivo;
• poranenia mozgu, malígne a benígne formácie.

Príznaky depresie

Príznaky choroby u žien

Medzi emocionálne prejavy patria:

• pocit zúfalstva, strata zmyslu života;
• depresívna nálada;
• vnútorné napätie a predtucha problémov;
• bezdôvodné obavy, exacerbácia rôznych fóbií;
• syndróm chronickej únavy;
• pocity viny a sebabičovania;
• samovražedné myšlienky.

Fyziologické príznaky depresie sa často uvádzajú ako:

• migréna;
• ospalosť a nespavosť;
• zvýšená únava;
• priberanie na váhe spojené so zvykom zvládať stres;
• gastrointestinálne patológie, odmietanie jedla a zápcha;
• strata sexuálnej príťažlivosti k opačnému pohlaviu;
• nepohodlie v tele, bolesť srdca a svalov;
• pocit dusenia, záchvaty kašľa.

Príznaky popôrodnej depresie

Neustále skoky v hladine hormónov v tele mladej matky vyvolávajú emočnú nestabilitu. Príznaky nervovej poruchy môžete identifikovať podľa:

• depresívny stav. Exacerbácia sa často pozoruje v ranných a večerných hodinách;
• zvýšená emocionálna citlivosť a zvýšená podráždenosť, bezdôvodné útoky agresie;
• vina. Žena po pôrode nemôže žiť v pokoji, pretože stratila svoju bývalú príťažlivosť alebo sa u dieťaťa našli ťažké vrodené chyby;
• výpadky pamäte, neschopnosť sústrediť sa, neprítomnosť mysle, pomalosť a letargia;
• nadmerný záujem o zdravie dieťaťa, časté návštevy pediatra a iných pediatrických lekárov;
• neschopnosť užívať si radostné chvíle, strata zmyslu pre humor;
• časté sťažnosti na vlastné zdravie, obsedantné hľadanie príznakov smrteľných chorôb;
• pocit nechuti k dieťaťu. Niektoré matky sa domnievajú, že novorodenca zmenili alebo pomiešali v nemocnici.

Príznaky depresie u mužov

Depresia u mužov sa vyskytuje s niektorými znakmi, pacienti často pociťujú:

• pomalé tempo reči a odlúčenie;
• výrazné kolísanie hmotnosti;
• túžba uniknúť z reality pomocou pitia alebo užívania drogy;
• bolesť v krku a chrbte;
• inkontinencia vo vzťahu k iným ľuďom;
• intímne problémy (erektilná dysfunkcia);
• samovražedné úmysly.

Liečba

Lekárska

Pri kontakte s klinikou sú pacientom, ktorí sa chcú vyrovnať s dlhotrvajúcou poruchou, predpísané lieky a psychoterapeutické sedenia. Za progresívny spôsob riešenia depresie sa považuje komplexný úvod:

• antidepresíva (inhibítory minoaminooxidázy, lítna soľ). Lieky sa užívajú 4-6 mesiacov;
• neuroleptiká (chlórpromazín, zyprex). Tablety sa vyberajú v závislosti od kontraindikácií a zistených vedľajších účinkov;
• nootropiká (glycín, quattrex);
• trankvilizéry (fenibut, fenazepam). Majú anxiolytický a antikonvulzívny účinok;
• sedatíva (valemidín). Normalizovať prácu nervových centier a zmierniť nadmernú podráždenosť, urýchliť proces zaspávania;
• vitamíny B a D, vápnik a horčík.

Liečba depresie doma

Ako sa rýchlo a jednoducho zbaviť následkov stresu a depresie bez liekov? Predtým, ako začnete liečbu sami pomocou ľudových prostriedkov, musíte podstúpiť vyšetrenie na klinike. Na základe výsledkov testov lekár odporučí bezpečné metódy, ktoré je možné použiť doma.

V knihách o tradičnej medicíne a na fórach na internete nájdete veľa pozitívnych recenzií o takých bylinných liekoch, ako sú:

• odvar z ľubovníka bodkovaného;
• zber z koreňa harmančeka a chmeľu;
• koreň medovky a materina dúška;
• Ivan čaj a mäta pieporná;
• koreň valeriány lekárskej;
• čínsky ženšen a citrónová tráva;
• myrta a mučenka;
• čerstvo vylisovaná mrkvová šťava.

Psychologická pomoc

Príbuzní a blízki ľudia mu môžu pomôcť vyliečiť depresiu sami. Mnohí psychológovia (David Allen, Andrei Kurpatov, Sergej Perov, Nikolaj Kozlov) vo svojich video lekciách hovoria o priaznivých účinkoch kolektívnej psychoterapie.

Schopnosť samostatne sa zbaviť nervozity sa rozvíja po dôkladnej analýze situácie a dôvernom rozhovore s blízkymi. Príbuzní môžu človeku pomôcť vyhnúť sa zlým myšlienkam a zabrániť samovražde.

Odborníci zaznamenávajú pozitívny vplyv pravoslávneho náboženstva. Modlitby umožňujú ľuďom dosiahnuť vnútornú rovnováhu a upokojiť nervy.

Šport pomáha zlepšovať fyzickú kondíciu a zvyšovať koncentráciu hormónu radosti.

Čo by mala žena na materskej dovolenke urobiť, aby chronickú depresiu navždy prekonala? Rady psychoterapeutov sa scvrkávajú na:

• zvýšenie sebaúcty prostredníctvom práce na vzhľade, intelektuálne zlepšenie;
• naučiť sa pravidlám komunikácie s dieťaťom;
• prijímanie pomoci od manžela, ktorý by mal byť plnohodnotným účastníkom vzdelávacieho procesu;

Informácie sú uvedené na informačné účely. Používanie akýchkoľvek metód by sa malo začať po konzultácii s lekárom.

Depresia sa môže prejaviť ako jednoduchá únava alebo celkový pocit, že sa necítite dobre. Je prirodzené zažiť nejakú depresiu po smrti priateľa alebo príbuzného, ​​po hlbokom sklamaní v rodine alebo v práci. Dlhodobo a bez vážnej príčiny pretrvávajúca depresia však môže byť príznakom duševnej choroby a vtedy treba navštíviť lekára. Depresiu prežívame ako pocit hlbokého smútku, beznádeje, bezmocnosti, bezcennosti; charakterizovaná stratou sebakontroly, nízkou sebaúctou, ako aj poklesom záujmu o potrebné každodenné činnosti, komunikáciu s ľuďmi. Existujú myšlienky na samovraždu a pokusy o jej spáchanie.

Podľa amerického Centra pre kontrolu chorôb (CDC) môže detský stres skrátiť očakávanú dĺžku života.

Jednotlivci, ktorí uviedli aspoň 6 z 8 negatívnych detských skúseností, od pravidelného zneužívania až po život v blízkosti duševne chorých, mali priemernú dĺžku života 61 rokov, zatiaľ čo tí, ktorí mali pokojné detstvo (žiadny z týchto faktorov), zomreli v priemerný vek 79 rokov.

Aby otestovali vzťah medzi detským stresom a dlhovekosťou, doktori CDC David W. Brown a Robert Anda a ich kolegovia z CDC a Kaiser Permanente Institute for Population Health Research skúmali 17 337 ľudí, ktorí prišli na zdravotné prehliadky v rokoch 1995 až 1997.

Dnes je jasná súvislosť medzi stresom v detstve a chorobami srdca, pľúc, pečene a iných orgánov. „Vzťah medzi detským stresom a zdravím bol pre mňa úžasný,“ hovorí doktorka Anda.

V ďalšom kroku sa vedci rozhodli analyzovať vzťah medzi stresom v detstve a vekom, v ktorom nastala smrť. V roku 2006 zomrelo 1539 účastníkov štúdie.

Počas štúdie boli účastníci požiadaní, aby uviedli, ktoré z nasledujúcich stresových faktorov zažili v detstve. Zoznam faktorov zahŕňal nasledujúcich 8 položiek:

1. urážky v slov
2. fyzické týranie
3. sexuálne napadnutie fyzickým kontaktom
4. pravidelné bitie matky otcom
5. alkoholizmus alebo drogová závislosť u rodinných príslušníkov
6. duševné choroby u rodinných príslušníkov
7. Uväznenie rodinných príslušníkov
8. rozvod alebo rozchod rodičov.

Medzi účastníkmi mladšími ako 65 rokov aspoň jednu z týchto udalostí zaznamenalo 69 %, medzi účastníkmi vo veku 65 rokov a staršími to bolo 53 %.

U tých, ktorí zaznamenali šesť alebo viac udalostí, bolo riziko úmrtia počas sledovaného obdobia 1,5-krát vyššie ako u tých, ktorí nezaznamenali žiadnu. Tí, ktorí zažili 6 alebo viac stresujúcich udalostí v detstve, mali 1,7-krát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia vo veku 75 rokov alebo menej a 2,4-krát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia vo veku 65 rokov alebo menej ako tí, ktorí mali detstvo bez stresu.

Trauma z detstva môže ovplyvniť zdravie rôznymi spôsobmi, vysvetľuje doktorka Anda. Pod vplyvom stresu sa teda spomaľuje vývoj mozgu, takže ľudia, ktorí zažili stres v detstve, môžu byť náchylnejší k depresiám a úzkostiam a častejšie sa obracajú na alkohol a fajčenie ako prostriedok na zvládanie problémov.

Iba tretina účastníkov nezažila v detstve žiadnu z 8 uvedených udalostí, čo poukazuje na vysokú prevalenciu takýchto udalostí v rodinách.

„Ak sa naozaj chceme zaoberať vážnymi chorobami, ktoré vyvolávajú u odborníkov najväčšie obavy, v prvom rade musíme deti uchrániť od stresu, ktorému môžu byť vystavené vo vlastnej rodine – to bude najlepšia prevencia,“ hovorí. Anda.

DUŠEVNÉ PORUCHY DEPRESÍVNE A ÚZKOSTNÉ STAVY

Depresia

sa môže prejaviť ako jednoduchá únava alebo celkový pocit choroby.

Je prirodzené zažiť nejakú depresiu po smrti priateľa alebo príbuzného, ​​po hlbokom sklamaní v rodine alebo v práci. Dlhodobo a bez vážnej príčiny pretrvávajúca depresia však môže byť príznakom duševnej choroby a vtedy treba navštíviť lekára.

Symptómy. Depresiu prežívame ako pocit hlbokého smútku, beznádeje, bezmocnosti, bezcennosti; charakterizované stratou sebakontroly, nízkym sebavedomím, ako aj poklesom záujmu o nevyhnutné každodenné činnosti – osobná hygiena, stravovanie, pracovné a školské povinnosti, komunikácia s ľuďmi. Existujú myšlienky na samovraždu a pokusy o jej spáchanie. Deti s depresiou sú často nespoločenské, agresívne, majú problémy v škole a zbytočne sa sťažujú na svoj fyzický stav. Príznaky depresie nezávisia od veku, môžu byť mierne alebo ťažké, trvajú od niekoľkých týždňov až po mnoho rokov.

Maniodepresívny syndróm

charakterizované častými zmenami nálady – od eufórie a povznesenosti až po ťažkú ​​depresiu. Vyskytuje sa u žien aj u mužov. Zvyčajne sa prvý prejav objaví po 30 rokoch.

Symptómy. Manická fáza je charakterizovaná exaltovaným, hyperaktívnym stavom pacienta; halucinácie (sluchové, zrakové a čuchové vnemy, ktoré iní ľudia nevnímajú), bludy (presvedčenia alebo názory, ktoré sa nezhodujú s realitou), oslabenie zdravého rozumu, rýchla reč, podráždenosť, preskakovanie z predmetu na predmet myslenia, zmysel Z mimoriadnej dôležitosti vlastných záverov sú typické , skrátené trvanie spánku a znížená chuť do jedla, impulzívne a agresívne správanie. Strata odborných, vzdelávacích a sociálnych zručností a schopností. Manické príznaky sa pohybujú od miernych až po ťažké.

Manické správanie u detí a dospievajúcich

Vyjadruje sa zvýšenou aktivitou, podráždenosťou, dočasným oslabením pozornosti, čo vedie ku konfliktom s orgánmi činnými v trestnom konaní: problémy v škole a problémy v medziľudských vzťahoch.

Poplachové stavy

sú pocity úzkosti, neistoty alebo strachu, ktoré vznikajú z očakávania alebo z pocitu ohrozenia. Pocit úzkosti je potrebný na prežitie človeka: povzbudzuje vás, aby ste sledovali svoje zdravie, zastavili sa na červenú. Úzkosť však môže dosiahnuť nebezpečnú úroveň. Čím vyššia je miera úzkosti, tým viac je človek nútený sústrediť sa, premýšľať, a tým ťažšie sa mu rozhoduje.

Úzkosť je bežnejšia u žien ako u mužov. Príčiny takýchto stavov môžu byť spôsobené dedičnosťou a môžu byť tiež porušením funkcií štítnej žľazy alebo nadobličiek; otrava chemikáliami alebo nedostatok niektorých látok; fyzické alebo duševné zranenie alebo strach z nich; dlhotrvajúce nepriateľstvo alebo odsudzovanie iných; sklon k nereálnym cieľom a fantastickým presvedčeniam. So silným pocitom úzkosti človek spravidla hovorí hlasnejšie a rýchlejšie, rýchlo sa unaví, pociťuje chvenie v tele, stane sa neprítomným a podráždeným, bezcieľne opakuje určité formy správania (napríklad stláčanie rúk alebo chôdza po miestnosti donekonečna).

Symptómy. Mnoho ľudí z času na čas pociťuje príznaky úzkosti bez toho, aby skutočne mali poruchu. Frekvencia a závažnosť symptómov a vplyv týchto symptómov na vzťahy v práci, škole a doma určujú prítomnosť ochorenia.

Obsesie

Sú to myšlienky, nutkania, emócie, s ktorými si človek nevie poradiť. Posadnutosť je vyjadrená v nedobrovoľnom opakovanom vykonávaní zdanlivo nezmyselných akcií (rituálov), ktoré človek vykonáva, akoby sa snažil zabrániť niečomu nežiaducemu. Rituálne správanie typické pre takýchto ľudí zahŕňa bezdôvodnú túžbu niečo umyť alebo vyčistiť, skontrolovať a znova skontrolovať, pričom sa dodržiava prísna postupnosť činností (napríklad 11-krát si obliecť a vyzliecť ponožky pred obúvaním topánok). Obsedantné poruchy sa zvyčajne objavujú počas puberty alebo o niečo neskôr.

panický stav

charakterizované opakujúcimi sa a zvyčajne nepredvídateľnými záchvatmi úzkosti, ktoré siahajú od paniky alebo hrôzy a trvajú minúty až hodiny. Panické stavy sa zvyčajne objavujú na konci puberty alebo o niečo neskôr.

fóbia

Nevedomý strach z akéhokoľvek objektu, akcie alebo situácie. Človek je schopný všetkého, len aby sa vyhol objektu fóbie. Odborníci sa domnievajú, že človek s fóbiou nevedome nahrádza skutočný vnútorný zdroj úzkosti (napríklad pocit viny alebo strach zo straty niekoho osobnej náklonnosti) vonkajším zdrojom (strach z určitých situácií v spoločnosti, uzavretých priestorov, zvierat a pod.). Fóbie sa môžu objaviť kedykoľvek – od raného detstva až po starobu.

posttraumatický stres

charakterizované úzkostnými symptómami, ktoré sa objavia po nejakom druhu duševnej traumy: znásilnení, zajatí alebo lúpeži. Človek s posttraumatickým stresom akoby znovu a znovu prežíva to, čo sa stalo počas spánku a bdenia, v noci aj vo dne. Vyhýba sa ľuďom a situáciám súvisiacim s touto príhodou, trpí nespavosťou, upadá do depresií a podráždenosti. Posttraumatický stres sa môže objaviť kedykoľvek, dokonca aj roky po traumatickej udalosti.

Tradičná liečba depresie a úzkosti. V závislosti od charakteru poruchy liečba zahŕňa individuálnu, skupinovú alebo rodinnú terapiu, užívanie liekov. Niektoré ťažké stavy vyžadujú hospitalizáciu.

Liečba depresie ľudovými prostriedkami

Depresia- stav melanchólie, depresie, pochmúrnej a depresívnej nálady, impotencie a zlého fyzického zdravia v kombinácii s mentálnou retardáciou, pomalou rečou, zníženou aktivitou a iniciatívou. Depresia sa pozoruje pri rôznych neuropsychiatrických ochoreniach. Pacienti, ktorí sú v depresívnej fáze psychózy, potrebujú neustále sledovanie kvôli pretrvávajúcej príťažlivosti k samovraždám a sebapoškodzovaniu. Liečbu choroby musí vykonávať lekár; spravidla by mal byť pacient prijatý do nemocnice čo najskôr.

Príčiny depresie

V určitom bode nášho života väčšina z nás zažije určitý stupeň depresie v dôsledku fyzického alebo emocionálneho stresu, ktorý je súčasťou života dospelých. Trpíme stratou lásky a priateľov, sklamaním vo vzťahoch a kariére, ohrozujeme svoje fyzické zdravie alebo zdravie našich rodičov, manželov, detí. Niekedy sa emocionálna záťaž typických stresov dospelého života stáva neznesiteľnou a potom upadáme do depresie.

Tento situačný alebo reaktívny typ depresie, priamy dôsledok psychologicky tiesnivých udalostí, si nemusí vyžadovať nič viac ako čas, trpezlivosť a podpornú lásku na vyriešenie, pokiaľ sa príznaky nestanú príliš závažnými alebo netrvá príliš dlho, kým ustúpia.

Ale keď sa objavia typické príznaky ako: depresívna nálada, pocit viny, pocity bezcennosti a bezmocnosti, ťažkosti so sústredením alebo rozhodovaním, strata záujmu o prácu a spoločenský život, strata energie, bolesti hlavy a iné fyzické ťažkosti, poruchy spánku, zmeny chuti do jedla a pokles sexuálnej túžby sa dostane do konfliktu s vašimi skutočnými schopnosťami a normálnou aktivitou, potrebujete kvalifikovanú radu, aby ste našli cestu von z depresie.

Iné formy depresie majú viac skutočných príčin. Napríklad hormonálny posun, ktorý ženy často zažívajú počas menopauzy, môže spôsobiť ťažkú ​​depresiu. Napriek tomu, že terapeutická liečba a predpisovanie liekov je často nevyhnutné, účinnejšou pomocou pri zbavení sa depresie je použitie tradičnej medicíny.

Depresia sa zvyčajne vyskytuje u ľudí, ktorí majú nedostatok kyseliny listovej a vitamínu B6, ktorých nedostatok vedie k nízkej hladine sérotonínu v mozgu, látky dôležitej pre udržanie dobrej nálady. K vzniku depresívnych syndrómov môže prispievať aj nedostatok tiamínu (vitamín - B1), riboflavínu (B2) a vitamínu B12. Depresia je jedným z prvých príznakov nedostatku vitamínu C.

Nedostatok železa spôsobuje depresiu súčasne s anémiou, ale anémia po užití železa zmizne rýchlejšie ako zlá nálada. Vytvára depresie a nedostatočný príjem esenciálnych mastných kyselín, keďže sú surovinou, z ktorej si telo vytvára skupinu chemických faktorov nazývaných prostaglandíny, dôležité pre udržanie stabilnej nálady.

Ľudia, ktorí konzumujú veľké množstvo kofeínu (tri až štyri šálky kávy denne alebo viac), zvyčajne dosahujú vysoké skóre v teste určenom na zistenie symptómov depresie. Mnoho ľudí v depresívnej nálade sa obráti na sladkosti ako na útechu, ale lekársky výskum ukázal, že konzumácia cukru zvyšuje depresiu, únavu a náladovosť.

Mali by ste znížiť spotrebu všetkých druhov rafinovaného cukru a všetkých druhov potravín vyrobených z týchto produktov. Ak budete jesť jedlo s vysokým obsahom živočíšnych tukov, najmä tukov, ktoré sa nachádzajú v mäse, môžete zvýšiť prejavy depresívneho stavu.

Každý rok od septembra do apríla, najmä v decembri a februári, trpia depresiou milióny ľudí. Takzvaná sezónna depresia je spôsobená skrátením denného svetla a nedostatkom slnka v zime. Pre mnohých je sezónna depresia vážnou chorobou, ktorá bráni ľuďom žiť svoj obvyklý rytmus, normálne pracovať bez toho, aby sa uchyľovali k liekom. Pre niektorých je sezónna depresia spojená len s miernym nepohodlím, zmenami nálady a nevyžaduje si lekársky zásah.

Príznaky sezónnej depresie

• Neustála túžba spať viac, ťažkosti s ranným vstávaním. V niektorých prípadoch však môže dôjsť k opačnému účinku: nespavosť.
• Pocit únavy, nedostatok síl na bežnú rutinnú prácu.
• Silná túžba jesť sladkosti, ktorá spravidla vedie k extra kilo.
• Pocit akejsi straty, viny, niekedy pocit bezmocnosti a zúfalstva, apatia a podceňovanie samého seba.
• Neochota (sprevádzaná podráždenosťou) kontaktovať ľudí.
• Lenivosť, nechuť niečo robiť.
• Pocit napätia, ťažké prežívanie stresových situácií.
• Nedostatok sexuálnej túžby.
• V niektorých prípadoch môže sezónna depresia spôsobiť hyperaktivitu, zmeny nálady

Už niekde počnúc aprílom sezónna depresia sama odíde, a to v dôsledku zvýšenia denného svetla a väčšej slnečnej aktivity. Sezónna depresia môže začať v akomkoľvek veku, no najčastejšie ľudia vo veku 18-30 rokov spadajú do takzvanej rizikovej skupiny. Obyvatelia horúcich krajín trpia sezónnou depresiou menej často ako ostatní.

Netradičné a ľudové metódy liečby depresie

domáce lieky na depresiu

Jedzte 1 banán denne. Banány sú malý zázrak, ktorý zabíja depresiu. Tieto žlté plody obsahujú alkaloid harman, ktorého základom je „droga šťastia“ – meskalín.

Jedzte 100-200 g mrkvy alebo 1 pohár mrkvovej šťavy denne.

Byliny a prípravky na liečbu depresie

Nalejte korene s oddenkami návnady so 70% alkoholom v pomere 1:10, trvajte na tom. Užívajte 30-40 kvapiek 2-3x denne pred jedlom. Používa sa pri neurastenických stavoch, depresiách.

Nalejte 3 polievkové lyžice nasekanej slamy s 2 šálkami vriacej vody, trvajte na tom. Pite počas dňa. Používa sa ako tonikum a tonikum.

Nalejte 1 polievkovú lyžicu kvetov harmančeka s 1 šálkou vriacej vody, ochlaďte, sceďte. Užívajte na liečbu depresie 1 polievkovú lyžicu 3-4 krát denne. Používa sa ako tonikum a posilňuje nervový systém.

Nalejte sušené korene alebo listy ženšenu vriacou vodou v pomere 1:10, trvajte na tom. Užívajte 1 čajovú lyžičku denne na liečbu depresie.

Rozdrvené korene alebo listy ženšenu zalejte 50-60% alkoholom v pomere: korene 1:10, listy 1,5:10. Užívajte na liečbu depresie 15-20 kvapiek 2-3x denne.

Nalejte 1 čajovú lyžičku odnoží a koreňov angeliky s 1 šálkou vriacej vody, trvajte na tom. Pite 0,5 šálky 3-4 krát denne. Používa sa ako tonikum a tonikum pri nervovom vyčerpaní.

Zalejte 2-3 polievkové lyžice horskej byliny 2 šálkami vriacej vody. Pite pred jedlom. Používa sa pri nervovom vyčerpaní a slabosti.

Nalejte rozdrvené korene manchurianskej aralie so 70% alkoholom v pomere 1: 5, trvajte na tom. Užívajte 10-15 kvapiek 2-krát denne. Používa sa pri neurasténii a depresii.

2 čajové lyžičky nasekaných byliniek a korienkov horca pľúcneho zalejte 1 pohárom vody, povarte 10 minút. Pite 0,5 šálky 3 krát denne 30 minút pred jedlom. Používa sa pri strate sily, ochoreniach nervového systému.

1 polievkovú lyžicu lístkov mäty zalejte 1 šálkou vriacej vody, povarte 10 minút. Pite 0,5 šálky ráno a večer. Používa sa pri rôznych nervových poruchách, nespavosti.

Tinktúra Spirit of Melissa je známa už od 8. storočia, bola pripravovaná v jednom zo ženských kláštorov v Nemecku a používaná pri prepracovanosti, hlbokých depresiách a na zvýšenie tonusu.

Na 1 liter vodky vezmite 10 g suchého listu medovky, 1 g drveného koreňa angeliky, kôru z 1 citróna, 1 štipku mletého muškátového orieška a drvených semien koriandra, 2 púčiky sušených klinčekov. Lúhujte aspoň 2 týždne, potom prefiltrujte cez hustú tkaninu. Pite nápoj v malých dávkach s čajom; na srdcové choroby si vezmite kúsok cukru; na migrény potierať whisky.

Ľudové lieky na depresiu

Je vhodné sa ráno utrieť vodou s prídavkom kuchynskej soli (v množstve 1 lyžička soli na fľašu vody).

Podľa predpisu lekára môžete užívať farmaceutické prípravky s obsahom železa a arzénu (užívajte len podľa pokynov lekára!).

3 čl. lyžice drvenej slamy ovsa siatie zalejeme 2 šálky vriacej vody. Trvajte na tom, napätie. Užite celú dávku počas dňa.

1 st. nalejte lyžicu kvetov harmančeka s 1 šálkou vriacej vody, ochlaďte a potom sceďte. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžice 3-4 krát denne.

2/3 st. lyžice bylinkovej knotweed (knotweed) zalejeme 2 šálky vriacej vody. Trvajte na tom, užite pred jedlom, užite celú dávku počas dňa.

1 čajová lyžička odnoží a koreňov angeliky zostupne (medvedí zväzok) nalejte 1 šálku vriacej vody, trvajte na tom. Vezmite 1-2 šálky 3-4 krát denne.

2 čajové lyžičky nasekaných byliniek a korienkov horca pľúcneho (ľubovníka bodkovaného) zalejte 1 pohárom vody, povarte 10 minút. Vezmite 1/2 šálky 3 krát denne pol hodiny pred jedlom.

5 g rozdrvených koreňov a listov prvosienky nalejte 1 šálkou vriacej vody a trvajte na termose 2-3 hodiny. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžice 2-3 krát denne.

1 st. zalejte lyžicu lístkov mäty piepornou 1 šálkou vriacej vody, varte 10 minút. Vezmite 1/2 šálky ráno a večer.

Infúzia topoľových listov používaných vo forme kúpeľov.

Vezmite si tinktúru cibúľ kučeravých ľalií (saranka).

Pripravte si tinktúru s 50-60% alkoholom z koreňov ženšenu v pomere 1:10, alebo z listov ženšenu - v pomere 1,5-2:10. Vezmite 15-20 kvapiek na príjem.

Sušené korene alebo listy ženšenu varte v pomere 1:10 ako čaj. Vezmite 1 lyžičku na príjem.

Pripravte si tinktúru z koreňov s podzemkami vábničky v 70% alkohole v pomere 1:10. Užívajte 30-40 kvapiek 2-3x denne pred jedlom.

Pripravte si tinktúru koreňov Manchurian Aralia v 70% alkohole v pomere 1 diel rastliny na 5 dielov alkoholu. Užívajte 10-15 kvapiek 2-krát denne.

250 g ovsených zŕn prepláchneme v studenej vode, scedíme cez cedník, zalejeme 1 litrom studenej vody a uvaríme do mäkka. Potom trvajte, napnite a užívajte počas dňa. Môžete pridať med. Užívajte až do úplného zotavenia. O mesiac neskôr začnite piť čaj z ľubovníka bodkovaného.

Zmiešajte 100 g hrozienok, 100 g sušených marhúľ, 100 g sušených sliviek, 100 g orechov, 1 citrón s kôrou. Preskočte všetko cez mlynček na mäso, zmiešajte s medom. Túto zmes uchovávajte v chladničke. Vezmite 1 polievkovú lyžičku. lyžice ráno pred raňajkami.

Polievková lyžica kvetov harmančeka aster naliať 1 šálku vriacej vody, vychladnúť, napätie. Vezmite 1 polievkovú lyžicu 3-4 krát denne. Používa sa ako tonikum a posilňuje nervový systém.

Pripravte si liehovú tinktúru z koreňov vnady vysokého a 70% alkoholu v pomere 1:10. Užívajte 30-40 kvapiek 2-3 krát denne pred jedlom. Tento liek zmierňuje nervové vzrušenie a je dobrý pri depresii.

1 diel rozdrvených koreňov aralie mandžuskej zalejte 5 dielmi 70% alkoholu. Tinktúru užívajte 2x denne (najlepšie ráno), 10-15 kvapiek s vodou.

Pri srdcových ochoreniach s výraznou nervozitou zavarte polievkovú lyžicu nasekanej suchej bylinky materinej dúšky s 1 šálkou vriacej vody a nechajte 20 minút odstáť. Vypite infúziu 1/5 šálky, zriedenú vodou na 1/2 objemu, s 20 kvapkami nálevu z konvalinky.

Polievkovú lyžicu listov mäty nalejte pohárom vriacej vody, varte na miernom ohni 10 minút. Pite 0,5 šálky ráno a pred spaním.

2 čajové lyžičky nadrobno nasekaných koreňov a byliniek horca pľúcneho zalejte 1 pohárom vody, na miernom ohni povarte 10 minút. Vezmite 0,5 šálky 3 krát denne 30 minút pred jedlom s vyčerpaním nervového systému, stratou sily.

20 g rozdrvených koreňov čakanky nalejte pohárom vriacej vody, varte 10 minút, sceďte. Pri hypochondrii a hystérii užívajte odvar z 1 polievkovej lyžice 5-6 krát denne.

2/3 polievkovej lyžice bylinkového krušpánu (knotweed) uvarte 2 šálky vriacej vody. Nechajte 30 minút, preceďte. Infúzia na pitie počas dňa pred jedlom.

Pri depresívnych stavoch, vyčerpaní nervovej sústavy skúste piť 3x denne 1/2-1 čajovej lyžičky (v závislosti od hmotnosti) kvetového peľu pol hodiny alebo hodinu pred jedlom.

Večer pred spaním si doprajte teplé upokojujúce kúpele, do vody pridajte melisu alebo trochu medu.

20 g listov rozmarínu nalejte pohárom vriacej vody a varte 15-20 minút na miernom ohni. Ochlaďte, preceďte. Odvar užívajte 1/2 lyžičky 30 minút pred jedlom. Alebo: 25-30 g listov rozmarínu trvať na 100 ml alkoholu. Tinktúru užívajte 25 kvapiek 3x denne 30 minút pred jedlom. Rozmarín je účinným tonikom pre nízku energiu, ktorá sprevádza depresiu.

Užívajte 15-20 kvapiek tinktúry Eleutherococcus (lekáreň) 2-krát denne, ráno a popoludní, 30 minút pred jedlom. Používa sa pri neurasténii, depresii, hypotenzii ako tonikum.

Materina dúška (tráva), cudweed (tráva), hloh (kvety), harmanček (kvety) zmiešané rovnomerne. Polievkovú lyžicu zmesi nalejte 1 šálkou vriacej vody, trvajte na tom, zabalené, 8 hodín, napätie. Pite 1/2 šálky 3 krát denne jednu hodinu po jedle. Nálev sa používa pri nervovom zrútení, srdcovej slabosti, kombinovanej s dusením a bolesťami hlavy.

Kontraindikácie na užívanie liekov zo zamanihy, aralie a ženšenu sú hypertenzia, horúčkovité stavy, srdcové poruchy, nespavosť.

diéta na depresiu

Odporúča sa úplne vylúčiť čaj, kávu, alkohol, čokoládu, výrobky z bielej múky, cukor, chemické prísady, korenisté koreniny. Jedlo by malo byť trikrát denne. Ráno je dobré jesť ovocie, orechy, mlieko. Obed môže pozostávať z dusenej zeleniny, celozrnného chleba a pohára mlieka. Zeleninový šalát, strukoviny, syr, mlieko - na večeru. Jedným z najcennejších liekov na depresiu sú jablká. Obsahujú vitamín B, fosfor a draslík, ktoré prispievajú k syntéze kyseliny glutámovej, ktorá riadi proces opotrebovania nervových buniek. Jablká je dobré používať s mliekom a medom. Tento liek účinne posilňuje nervový systém a nabíja telo životnou energiou.

Obsah:

Stres a depresia čoraz viac ovplyvňujú psychický stav ľudí všetkých vekových kategórií. Je dôležité vedieť včas rozlíšiť príznaky konkrétneho stavu. Stres môže nenápadne prejsť až do úrovne depresie, vtedy bude možné človeku pomôcť, ale oveľa ťažšie. Preto stojí za to starostlivo študovať znaky konkrétneho javu, aby ste včas ochránili seba a svojich blízkych.

Stres a jeho príznaky.

Ak hovoríme o viac či menej presnej definícii, potom stres je reakciou ochranných psychologických funkcií tela na vonkajšie podnety. Užitočný je stres, ktorý pomáha udržiavať telo v pracovnom stave a neumožňuje vám relaxovať. Ale ak takýto stres už nie je pod kontrolou, môže sa rozvinúť do formy, ktorá má neblahý vplyv na ľudskú psychiku ako celok. Aby bolo možné rozpoznať poplachové signály tela, je potrebné poznať príznaky a znaky stresovej situácie, ktorá presahuje bežný stav.

Hlavné príznaky stresu sú pre väčšinu ľudí rovnaké. Napríklad:

Predpokladá sa, že príznaky sa nemusia okamžite objaviť "kytica". Môžu sa objaviť jeden po druhom a ak sa proces včas nezastaví alebo nespomalí, môže dôjsť k nervovému zrúteniu alebo vyčerpaniu. V psychológii existujú len 2 hlavné typy stresu: Užitočný (pracovný) a škodlivý, ktorý len ničí telo zvnútra. Odrody stresu majú tiež svoje vlastné charakteristiky. Stres na fyzickej úrovni je teda na prvý pohľad sprevádzaný skokmi v telesnej teplote, závratmi a inými chorobami bez zjavného dôvodu. K biologickým druhom patria zranenia a iné problémy, ktoré ste dostali neočakávaným spôsobom, napríklad počas športového tréningu.

Známky depresie.

Depresia je neriešiteľnejšia choroba ako stres. Ak včas nerozpoznáte prvé varovné signály, môže dôjsť k premeškaniu správneho momentu na liečbu a bez túžby pacienta to bude ťažšie alebo takmer nemožné. Inými slovami, čím skôr sú príznaky zaznamenané, tým rýchlejšie sa človek zotaví.

Samotná choroba je ľuďom známa už od staroveku. Len pod iným názvom – melanchólia. Mimochodom, melanchólia v preklade znamená čierna žlč. Depresia sa neobjaví z ničoho nič. Tak či onak, jeho vzhľad vyvoláva množstvo vonkajších okolností, ako napríklad:

V prítomnosti aspoň jedného z týchto možných príčinných činiteľov depresie sa oplatí zastaviť a dôkladne analyzovať situáciu a nenechať sa viesť zlyhaniami. Človek sa chtiac-nechtiac poddá ťažkostiam a stane sa bábkou a magnetom na ešte väčšie problémy.

Je dôležité včas reagovať na prvé príznaky depresívnej poruchy. Mnohí „psychológovia“ dokážu depresiu odpísať ako inú poruchu alebo príznak dočasných ťažkostí, čím si situáciu ešte viac skomplikujú. Príznaky depresie môžu zahŕňať:

• Nízka sebaúcta alebo jej prudký pokles;
• Neustála únava, neschopnosť sústrediť sa;
• Všeobecné poruchy vo fungovaní tela, napríklad spánok alebo obvyklý systém výživy je narušený;
• nenadväzovanie kontaktu s nikým;
• Ignorovanie pozitívnych stránok života, zameranie sa na negatívne;
• Možno vznik zlých návykov, ako je fajčenie alebo túžba po alkohole;
• Spustený vzhľad.

Ako vidíte, príznaky, aj keď sú podobné, sú odlišné. Preto je také dôležité vedieť rozlíšiť tieto 2 choroby a byť schopný prijať včasné opatrenia na pomoc milovanej osobe.

Je depresia choroba alebo stav? Skúsme na to prísť spoločne. Medicína charakterizuje depresiu nasledujúce príznaky:

Depresívna, depresívna nálada, strata záujmu o blízke, každodenné záležitosti, prácu;
- nespavosť, skoré ranné prebúdzanie alebo naopak príliš dlhý spánok;
-podráždenosť a úzkosť, únava a strata sily;
- nedostatok chuti do jedla a chudnutie alebo niekedy, naopak, prejedanie sa a priberanie na váhe;
- neschopnosť sústrediť sa a rozhodnúť sa;
- znížená sexuálna túžba;
- Pocit bezcennosti a viny, pocity beznádeje a bezmocnosti;
- časté záchvaty vzlykania;
- Myšlienky na samovraždu.

Na druhej strane depresiu možno vnímať ako reakciu na stres. So stresom sa stretávame takmer neustále, riešime určité problémy. Napríklad zlá známka na skúške alebo neabsolvovanie testu spôsobuje vo väčšej či menšej miere stres (silné negatívne emócie). Stres môžeme zažiť pri státí v dlhom rade, pri ťažkostiach v práci alebo problémoch v rodine, pri absencii vzájomnej lásky, keď chceme veľa stihnúť a nie je na to čas, keď sú nerealizované príležitosti, keď sú v televízii dennodenné krimi a mnohé iné dôvody, ktorých zoznam by sa dal pokračovať takmer donekonečna.

A po strese nevyhnutne nastáva odozva (obranná) reakcia tela – stav depresie. V reakcii na každý aj ten najmenší (bezvýznamný) stres telo reaguje adekvátnou depresiou. Ale malé stresy sú pre telo dokonca dobré. Neustále ho trénujú, uvádzajú ho do stavu aktivácie alebo tréningu. Čím viac stresu, tým silnejší (hlbší) a dlhší je stav depresie.

Časom depresia strednej závažnosti trvá až dva týždne. V závažných prípadoch (pri silnom strese, napríklad smrť blízkych) môže depresia trvať niekoľko mesiacov alebo dokonca niekoľko rokov. Preto povinná spomienka na zosnulých po 3, 9 a najmä 40 dňoch („rozlúčka s dušou“) pomáha najskôr odbúrať stres a potom sa dostať z depresívneho stavu členov rodiny, príbuzných a priateľov.

Počas stresu telo mobilizuje a maximalizuje svoju energiu a nasmeruje ju na ochranu tela. Telo je po strese v stave „vybitej batérie“, vyčerpania, teda depresie, po ktorej nastáva postupné hromadenie energie („dobíjanie“ organizmu) až do okamihu úplného obnovenia sily a energie. Proces (trvanie) depresie alebo inhibície tela v čase je približne trikrát dlhší ako doba vystavenia stresovej situácii (proces excitácie tela) a to je potrebné vziať do úvahy pri odstraňovaní následkov akéhokoľvek stres, veľký alebo veľmi malý.

Procesy excitácie a inhibície tela v rôznych stresových situáciách - malý (malá amplitúda a trvanie) stres, s ktorým sa stretávame každý deň alebo silný stres - reakcia tela je rôzna. V negatívnej fáze je telo energeticky najviac oslabené a na tomto pozadí sa môžu vyvinúť rôzne ochorenia, najmä v obdobiach dlhotrvajúcej depresie. Podľa štatistík až 70 % tých, ktorí chodia do ambulancie pre somatické ochorenia, má nejakú formu depresie. A tak „bombardovanie“ tela drobnými stresmi a ochrana malými a krátkodobými depresiami – to je bežný stav organizmu, zvyknutého na neustálu ochranu pred okolím.

Silný stres odoberá telu veľa energie, spôsobuje hlbokú a dlhotrvajúcu depresiu (silná inhibícia organizmu s výrazným znížením aktivity). Telo postupne akumuluje energiu, snaží sa vrátiť do stavu dynamickej rovnováhy, ktorú malo pred stresom, t.j. samoliečba. Chcel by som upozorniť na skutočnosť, že najťažšie a najnebezpečnejšie obdobie pre vznik iných chorôb pre telo počas depresie neprichádza hneď po skončení stresu, ale až po určitom čase, od skončenia stresu. Počas tohto obdobia musíte venovať osobitnú pozornosť svojmu zdraviu.

Môžeme urobiť jednoznačný záver, že príčinou akejkoľvek depresie (depresívneho stavu) je stres. Depresia je nešpecifická reakcia organizmu na stres. Mierne depresie s miernymi stresmi sú normálnym stavom tela, s ktorým sa telo spravidla vyrovnáva samo. Silná, hlboká depresia je už choroba a človek sa nezaobíde bez pomoci lekára.

Spravidla pri melancholický stresové reakcie sú najčastejšie spojené s excitáciou konštitúcie, ako je úzkosť alebo strach, fóbia alebo neurotická úzkosť. o cholerických ľudí- typická stresová reakcia - hnev. Preto častejšie trpia hypertenziou, žalúdočnými vredmi, ulceróznou kolitídou. o flegmatik vplyvom stresu sa znižuje činnosť štítnej žľazy, spomaľuje sa metabolizmus a môže stúpať hladina cukru v krvi, čo vedie k prediabetickému stavu. V stresových situáciách „klikajú“ na jedlo, v dôsledku čoho môžu byť obézni. Sangvinik so silným nervovým systémom sa stres znáša najľahšie.

V ideálnom prípade by telo nemalo reagovať na žiadny stres vôbec alebo s minimálnou reakciou, čo sa však v praxi v živote nestáva. Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebný vytrvalý a dlhodobý tréning tela. Ľudia, ktorí nemajú kultúru zdravia, najmä mladí ľudia, sa snažia problémy spojené so stresom a depresiou riešiť pomocou liekov (najrýchlejší, najjednoduchší a cenovo najdostupnejší spôsob, ako prekonať stres či dostať sa z depresie, ale aj najviac zdraviu škodlivé).

Následne sa u nich vyvinie závislosť (neustála túžba) na drogách ako tabak, alkohol, marihuana atď., ktorej sa už bez pomoci zvonku zbaviť nedá. A tieto problémy sa postupne presúvajú z osobných na štátne (boj štátu proti drogovej mafii, liečba narkomanov a pod.).

Tipy na stres
Stres a jeho následky môžete odstrániť alebo znížiť pomocou rôznych techník a metód:
Naučte sa zachovať pokoj a chlad v stresovej situácii. Dýchajte pomaly a zhlboka a predstavte si, že vydýchate stres. Skúste sa uvoľniť. Urobte si samomasáž celého tela malým množstvom teplého rastlinného oleja od temena hlavy až po prsty na nohách. Pre sangvinikov a cholerikov treba použiť slnečnicový olej, pre melancholikov - sezamový olej, pre flegmatikov - kukuričný alebo horčičný olej. Po masáži si dajte horúcu sprchu alebo kúpeľ.

Pre veriaceho je dobré prečítať si modlitbu počas stresovej situácie a po nej. Analyzujte príčiny stresu. Ak teraz môžete zmeniť situáciu, ktorá viedla k stresu, urobte to bezodkladne. Ak sa nedá nič robiť – zmierte sa s tým, berte to ako samozrejmosť a nájdite pokoj. Nasledujte svoje myšlienky. Pokúste sa nahradiť svoje negatívne myšlienky pozitívnymi.

Cvičenie so zdraviu prospešnými čínskymi (tibetskými) loptami pomáha dosiahnuť rovnováhu a posilniť celé telo. V stresovej situácii alebo bezprostredne po nej je potrebné gúľať v rukách dve (tri) loptičky. Namiesto čínskych guľôčok môžete použiť zrelé gaštanové plody. Na noc votrite trochu Karavaevovho balzamu "Auron" do pokožky hlavy a Karavaevovho balzamu "Somaton" do chodidiel - to uvoľní a upokojí.

Upokojujúci kúpeľ
Na uvoľnenie a upokojenie si dajte horúci kúpeľ s 1/3 šálky zázvoru a sódy bikarbóny. Urobte si kúpele s extraktom z rozmarínu (najmä pre ľudí s nízkym krvným tlakom). Po kúpeli si ľahnite a odpočívajte 30 minút.

Fytoterapia
Pite čaj z harmančeka, angeliky a kostihoja (v rovnakom množstve). Nakvapkajte 20-30 kvapiek rozmarínového prípravku na jazyk. 5 g tymiánu zalejte 500 ml vriacej vody, nechajte 40 minút tesne uzavreté. Uvedená porcia sa užíva 3-4 krát denne. Infúzia sa môže konzumovať nie viac ako 2-3 krát týždenne. Dve čajové lyžičky byliny astragalus nadýchaný kvet trvať hodinu v 200 ml vriacej vody a piť 1-2 polievkové lyžice 3-5 krát denne po dobu 30-40 minút pred jedlom.

1 polievková lyžica drvených koreňov valeriány lekárskej nalejte 200 ml vriacej vody do termosky, nechajte cez noc. So zvýšenou excitabilitou piť infúziu v 3 dávkach po 70 ml. Polievková lyžica drvenej zmesi: kvety hlohu, materinej dúšky, cudweed, harmančeka, po častiach - 3: 3: 3: 1, zavarte 200 ml vriacej vody, nechajte 8 hodín, sceďte. Užívajte 100 ml 3-krát denne jednu hodinu po jedle.

Polievková lyžica drvenej zmesi: plody hlohu, ľubovník bodkovaný, rebríček, kvety hlohu, koreň valeriány, po častiach - 3: 3: 3: 2: 2, zavarte 200 ml vriacej vody, nechajte 5-6 hodín, kmeň. Užívajte 50 ml 4-krát denne 30-40 minút pred jedlom.

cviklová šťava, zmiešané na polovicu s medom, užívajte 100 ml 3-4x denne po dobu 10 dní alebo dlhodobo - 200 ml denne po dobu 3-4 týždňov.

Ak pociťujete hlboký smútok alebo smútok, nechajte sa vyplakať. Dobrým spôsobom, ako zmierniť stres, je smiať sa. Začnite sa smiať, aj keď sa na začiatku musíte snažiť. Pozrite si zábavnú filmovú komédiu.

Tipy tradičnej medicíny
Jedzte sleďa s dostatkom minerálnej vody (vhodné najmä pre melancholikov). Masírujte celé telo kefou (ihlovým valčekom, môžete si ľahnúť na Kuznecovov iplikátor), potom telo potierajte liehom s ihličnatým extraktom (na potieranie môžete použiť Karavaevov balzam „Somaton“).

Zbavte sa silného stresu pred skúškami alebo športovými súťažami
Trochu stresu pred a počas skúšok určite pomáha. Aktivizuje organizmus a mobilizuje rezervné schopnosti organizmu na vyriešenie problému. A nie nadarmo ľudia radia pokarhať študenta pred absolvovaním a počas skúšok. Telo môžete aktivovať silným trením horúcimi dlaňami (šúchaním jednej dlane o druhú) ušných ušníc, kým sa neobjaví začervenanie (takže uši „pália“). Ale niekedy, pred skúškami alebo športovými súťažami, je príliš veľa vzrušenia tela (overexcitácia).

Študenti sú veľmi znepokojení, stúpa im krvný tlak a pulz, zabúdajú učivo, ktoré predtým dobre poznali atď. Športovci majú pred zodpovednou súťažou silné „chvenie“, miernu triašku v rukách alebo nohách, silné vzrušenie. Takýto stres (nadmerná excitácia, tieseň) môžete zmierniť 5-minútovou masážou biologicky aktívnych upokojujúcich bodov (II 4, he-gu) umiestnených na rukách, medzi palcom a ukazovákom, bližšie k stredu II záprstnej kosti.

Držte bod medzi ukazovákom a palcom masírujúcej ruky a vykonávajte ľahký rytmický tlak (pomocou palca). Zatlačte na bod, kým sa neobjaví mierny pocit plnosti, bolesti, tiaže alebo miernej bolesti. Masáž robte najskôr na jednej a potom na druhej ruke.

Tipy tradičnej medicíny na depresiu
Teraz si povedzme viac o depresii. Pre každý typ temperamentu depresia prebieha inak a cesty von sú tiež rôzne. Depresia melancholický charakterizované strachom, úzkosťou, nervozitou a nespavosťou. V neotvorených prípadoch pomáhajú nasledujúce prostriedky:

Vezmite si čaj z bazalky a šalvie lekárskej. Nakvapkajte teplý sezamový olej do nosa (3-5 kvapiek do každej nosovej dierky). Urobte to na lačný žalúdok ráno a večer. Teplým sezamovým olejom natrite temeno hlavy a chodidlá. Doprajte si pravidelné kúpele s morskou soľou. Teplota vody je 38 stupňov C, dĺžka kúpeľa je 15 minút. Pravidelne navštevujte ruský („mokrý“) kúpeľ, najmä vo štvrtej fáze lunárneho mesiaca, vrátane nového mesiaca. Noste okuliare (napr. slnečné) so žltým filtrom. Trávte viac času socializáciou.

Depresia flegmatik spôsobuje stav „duševnej ťažoby“ a môže byť spojený s prespaním, priberaním, letargiou. V tomto prípade sú užitočné nasledujúce odporúčania: 3-4 dňový pôst na čerstvom jablkovom džúse. Aktívne sa zapájajte do fyzického cvičenia. Pravidelne navštevujte fínsky („suchý“) kúpeľ, najmä v prvej štvrtine lunárneho mesiaca. Vezmite zázvorový čaj. Uvarte 0,5-1 čajovú lyžičku zázvorového prášku v šálke horúcej vody a pite dvakrát denne. Noste okuliare (napr. slnečné) s ružovým alebo červeným filtrom.

Depresia cholerických ľudí zvyčajne sa spája s hnevom, strachom zo zlyhania a straty kontroly, so strachom urobiť chybu. Zároveň nie sú zriedkavé ani myšlienky na samovraždu (to už je vážna porucha, kde by ste sa mali poradiť s lekárom). Cholerici sa často stávajú silne závislými na úspechu a v prípade neúspechu sa ľahko rozčúlia a upadnú do depresie, ktorá netrvá dlho alebo nie príliš hlboko. Ľudia s cholerickým temperamentom sú najviac náchylní na sezónne afektívne poruchy, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v zime a sú dosť miernou formou depresie.

Pri všetkých typoch depresie skúste použiť nasledujúce lieky:
Pred spaním si potierajte pokožku hlavy a chodidlá kokosovým alebo slnečnicovým olejom. Karavaevov balzam "Auron" je dobré vtierať do pokožky hlavy. Modlitby sú dobré pre veriacich.

Pre zvyšok - rôzne druhy meditácie, napríklad toto:
Mám právo mať to, čo potrebujem pre život a vlastný rozvoj. Život je krásny. Prináša mi všetko, čo potrebujem. Každým dňom som lepšia a lepšia vo všetkých smeroch.

Každé ráno opakujte túto formulku polohlasne, monotónnym tónom modlitby so zavretými očami dvadsaťkrát za sebou, počítajúc mechanicky na šnúrke (ruženci) s dvadsiatimi uzlami. Hovorte tento vzorec s istotou, s pevným presvedčením, že dosiahnete to, čo chcete. Noste okuliare (napríklad slnečné) so zeleným filtrom.

Tipy tradičnej medicíny
Fytoterapia:

Čerstvé a sušené bobule a semená viniča magnólie. Doma sa pripravuje tinktúra alebo odvar 1:10. Užívam odvar v polievkovej lyžici 2 krát denne, tinktúru - 20-40 kvapiek. Účinok liekov nastáva za 30-40 minút, trvá 5-6 hodín. Najlepšie je užívať ich ráno, nalačno a večer, 4 hodiny po jedle. Ich užívanie je kontraindikované v prípade nervového vzrušenia, nespavosti, srdcových porúch a veľmi vysokého krvného tlaku.

Tri polievkové lyžice drvenej ovsenej slamy vylúhujte v 400 ml vriacej vody – denná dávka. Polievková lyžica kvetov harmančeka naliať 200 ml vriacej vody, vychladnúť, napätie. Vezmite polievkovú lyžicu 3-4 krát denne.

Polievková lyžica surových podzemkov a koreňov angeliky zostupne, trvať na 200 ml vriacej vody. Pite 100 ml 3-4 krát denne.

Dve čajové lyžičky rozdrveného horca pľúcneho zalejte 200 ml vody, povarte 10 minút. Pite 100 ml 3x denne 30-40 minút pred jedlom.

5 g rozdrvených koreňov a listov prvosienky jarnej trvá 2-3 hodiny v termose (500 ml). Vezmite polievkovú lyžicu 2-3 krát denne.

Polievková lyžica listov mäty pieporná zalejeme 200 ml vriacej vody, varíme 10 minút. Pite 100 ml ráno a večer.

Polievková lyžica kolekcie (listy trojlistových hodiniek, listy mäty piepornej, koreň valeriány - v rovnakých častiach) nalejte 200 ml vriacej vody, trvajte na tom. Pite večer 200-400 ml infúzie.

Utrite ráno vodou s prídavkom kuchynskej soli (čajová lyžička soli na 500 ml vody)

Yu. V. Chmelevsky

Depresia: s diagnostikou sa neponáhľajte, nemeškajte s liečbou.

Po udalostiach s braním rukojemníkov teroristami dostali všetci, ktorí vývoj tejto tragédie sledovali, dávku informačného „ožarovania“. Zažili sme s týmito ľuďmi každú minútu ich smrteľného zajatia. Samozrejme, miera našej bolesti a úzkosti sa nedá porovnávať s tým, čo utrpeli rukojemníci samotní a ich príbuzní, ale aj tak sme boli do udalostí zapájaní prostredníctvom televíznych správ, rozhlasu a novín, čo znamená, že sme prežívali extrémny stres a následky toto môže byť veľmi odlišné.

Niekomu bolesť ustúpi sama a niekomu bude potrebná pomoc lekára. Ako rozlíšiť chorobu od reakcie zdravého nervového systému na stres, hovorí doktor lekárskych vied, profesor Yuriy Polishchuk.

Kedy je čas navštíviť lekára?„Spúšťacím“ mechanizmom depresívneho stavu môžu byť situácie, keď človek stratil niekoho blízkeho, prišiel o prácu, zistil, že je vážne chorý, zažil nejaký iný stres. V tomto prípade sa môže vyskytnúť psychogénna alebo reaktívna depresia. Ide o vážnu duševnú poruchu, ktorá má určité príznaky a vyžaduje si liečbu. Neponáhľajte sa s diagnostikou sami - to je vec lekárov, ale zároveň neváhajte priznať, že existuje problém, a ak je to potrebné, vyhľadajte pomoc.

Lekári sa domnievajú, že ak smútok-túžba prekoná na viac ako 2-3 týždne a k tomu sa pridruží aj fakt, že človek nenájde pokoj ani v práci, ani v rodine, ani v obľúbenom koníčku, potom s najväčšou pravdepodobnosťou ide o depresiu. začal, vtedy najbolestivejší stav, ktorý postihuje 15 % žien a 10 % mužov. V tomto prípade je narušené adaptívne správanie a je veľmi ťažké dostať sa z tohto stavu sami.

Depresia je nebezpečná práve preto, že duševná bolesť môže byť taká silná a akútna, že je nemožné ju vydržať. Takýto stav je niekedy oveľa závažnejší ako telesná bolesť. Zrazu môžu zrazu „surfovať“ myšlienky o bezcennosti života, o tom, že „všetko treba zastaviť“ a človek naozaj premýšľa o tom, ako je jednoduchšie a spoľahlivejšie rozlúčiť sa so svetom, ktorý v r. jeho názor, nepotrebuje a ktorý prináša len utrpenie . Aj keď sa takéto myšlienky objavia, vedzte, že takýto stav je prechodný a treba ho vydržať, zažiť, prekonať.

Depresia je liečiteľná
Ale nie všetko je také dramatické. Mnohé depresie sú celkom ľahko liečiteľné poruchy nálady. Takmer všetci, ktorí sa včas obrátia na lekára o pomoc, sa úplne uzdravia. Vyberte si vlastného špecialistu. Môže to byť psychológ, psychoneurológ, psychiater. Spôsoby, ako dostať človeka zo stavu depresie, sú dobre známe.

Liečebné metódy sa používajú častejšie v prípadoch ťažkej, hlbokej, dlhotrvajúcej depresie. Liekov je veľa – ide najmä o antidepresíva a lieky na spanie. Ďalším spôsobom, ako sa vyrovnať s depresiou, je metóda individuálnej a skupinovej psychoterapie. Existuje terapia rozptýlenia, prepínania, vytvárania optimistickej, veselej nálady, existuje herná psychoterapia, kde sa využívajú rôzne telesné cvičenia, psychoterapia orientovaná na telo.

Používa sa akupunktúra, existuje metóda dávkovaného liečebného hladovania, ktorá sa osvedčila pri plytkých priehlbinách.
Existujú aj duchovne orientované, náboženské metódy patristickej psychoterapie. Ak chce človek vyliečiť dušu a zároveň neužívať tabletky, tak dnes existujú pravoslávni lekári, ktorí hovoria o potrebe modlitby, pričom dodržiavajú všetky obrady, ktoré pomáhajú veriacim.

Pri depresii nevydržíte, môžete behať, plávať, akúkoľvek fyzickú prácu, pretože pri cvičení, pohybe sa v tele produkujú endorfíny (hormóny radosti) a ďalšie látky, ktoré pomáhajú vyrovnať sa so stavom depresie. . A pamätajte, že „život dobrého človeka prežúva, prežúva a vypľuje“.

E. Pilikina.

Pozor, ak
- Máte poruchy spánku. Problémy so zaspávaním a skorým vstávaním alebo neprirodzená ospalosť sú jedným z príznakov depresie.
- Stratili ste chuť do jedla a začali ste dramaticky chudnúť.
- Nemáte žiadnu túžbu pohybovať sa, je tu letargia, neprítomnosť mysle.
- Objavili sa pocity bolesti v chrbte, krku, retrosternálne a bolesti hlavy, ktoré je ťažké opísať slovami. U žien môže byť narušený menštruačný cyklus.

To, že depresia je častejšia u žien, súvisí s biologickými, hormonálnymi a psychosociálnymi faktormi.

Existovať štyri typy depresie vyskytujúce sa iba medzi ženami. Ide o predmenštruačný depresívny syndróm (PMDS), depresiu počas tehotenstva, popôrodnú depresiu a depresiu vyskytujúcu sa v perimenopauze a menopauze.

„Ukázalo sa, že antidepresívna liečba pomocou selektívnych inhibítorov spätného vychytávania serotonínu a venlafaxínu je účinná pri PMDS,“ píšu G. McQueen a P. Chokka z McMaster University, Hamilton, Kanada.

Napriek neochote niektorých žien podstúpiť liečbu antidepresívami počas tehotenstva a dojčenia, existuje veľa dôkazov, že antidepresíva sú v týchto obdobiach bezpečné a účinné, zatiaľ čo neliečená depresia môže mať negatívne dôsledky pre matku aj dieťa.

Estrogén môže zvýšiť účinky antidepresív u peri- a postmenopauzálnych žien, ale súhrnná analýza údajov od žien starších ako 50 rokov po liečbe venlafaxínom ukazuje, že miera remisie sa medzi estrogénovými a neestrogénovými skupinami nelíši. „Liečba depresie žien antidepresívami a alternatívnymi intervenciami môže byť bezpečná a účinná počas celého života,“ tvrdia kanadskí vedci.

Zdroj: Vertigo.ru

Ak chceš žiť - zbohom

Štúdie amerických vedcov ukázali, že ľudia, ktorí majú tendenciu šetriť a neodpúšťajú si svoje výčitky, majú spravidla veľké zdravotné problémy. Charakterizujú ich depresie, problémy so spánkom, mnohí trpia chorobami vnútorných orgánov. To však vôbec neznamená, že by mal človek mlčky znášať všetky urážky, objasňujú psychológovia z Michiganu. Hlavnou vecou je zbaviť sa „bremena hnevu a odporu“, ktoré ničia zdravie.

Ak si smutný:
kúpať sa
Kúpele s éterickými olejmi: na depresiu - 5 kvapiek bergamotu, 3 kvapky ylang-ylang, 2 kvapky pomarančového oleja; povzbudzujúci kúpeľ - 5 kvapiek rozmarínu, 3 kvapky borovice, 2 kvapky leuzey. Teplota vody - 35 - 38 stupňov, ľahnite si na 10 - 15 minút.

Vôňa
Liečivá aróma v miestnosti: do hrnca s vodou (asi 1 liter) pridajte 3 - 5 kvapiek esenciálneho oleja. Dajte na malý oheň a postupne vyparujte. Vyberte si vlastný olej.

Pre nespavosť: Melissa, levanduľa, muškát, majorán, santalové drevo, ylang ylang, harmanček, jazmín, horký pomaranč, bergamot, bazalka, ruža, ružové drevo, kadidlo.

Počas záchvatu pesimizmu: ylang-ylang, ruža, jazmín, bergamot, citrón, pomaranč.

Zo stresu: levanduľa, valeriána, medovka, ylang-ylang, ruža.
Na únavu: mäta, rozmarín, tymián, cajuput.
Na únavu: borievka, pelargónie, rozmarín, tymián, bazalka, majorán.

Jedzte
Zmiešajte rovnaké časti svetlého medu a vlašských orechov a sušených marhúľ, valcovaných cez mlynček na mäso. Vezmite túto mňamku dvakrát denne pred jedlom. Silne posilňuje a tonizuje telo.
Pridajte do svojho jedálnička hrušky, banány, čokoládu – tieto potraviny obsahujú „hormón radosti“.

ísť dole
Návšteva starých priateľov na punč a preferencie alebo rozhovor so susedom - na tom nezáleží.
Návšteva solária raz týždenne na 5 - 10 minút vám uľahčí trápenie presne o polovicu.

Do
Psychiater Andrew Lansworth verí, že nasledujúce cvičenia zmenia vašu náladu k lepšiemu za menej ako 90 sekúnd:
* Postavte sa, natiahnite sa do plnej výšky, prinúťte sa usmievať, aj keď po tom nemáte ani najmenšiu túžbu.
* 50 percent vašej depresie sa vyparí, keď sa narovnáte a doslova vyžmýkate úsmev;
* rozpažte ruky, akoby ste chceli niekoho objať. Potom ich spustite pozdĺž trupu. Opakujte tieto pohyby niekoľkokrát. Svaly na rukách vyšlú pozitívny impulz do mozgu;
* Končekmi prstov si silno šúchajte stehná. Výsledný elektrický prúd nabije vaše telo radosťou

Jesenná depresia
Postihuje sedem z desiatich žien a 7 percent pacientok potrebuje urgentnú pomoc odborného lekára.

Kde a ako sa objavuje
Všetci ľudia žijú na „solárnych batériách“ – dobíjajú sa energiou zo slnka. Preto práve na jeseň, keď sa denný deň skracuje, sú naše nervy „na hranici možností“. A ako viete, všetky choroby sú z nervov. Výsledkom je, že depresia vedie k celému reťazcu chorôb.

Psychológovia tvrdia, že ľudia s „jemnou duševnou organizáciou“ sú obzvlášť náchylní na depresiu. Všetko je to o nás, však? Nástup depresie sa vo väčšine prípadov zhoduje s koncom októbra. Objavujú sa prvé príznaky: podráždenosť, neprimeraná úzkosť, únava. Výsledkom je neustála ospalosť (alebo naopak nespavosť), krach, pocit úplnej beznádeje a už nie je ďaleko od samovraždy.

D. Litvinovej.

A ktorí sú len nervózni.
Ostré rozvrstvenie spoločnosti je dodatočným stresovým faktorom, - hovorí profesorka Elena Filatova Jesennú neurózu možno možno považovať za chorobu z povolania elity, aj tej ruskej: politikov, obchodníkov... Príklady sú na očiach. Tí, „ktorí sú len nervózni“, pokojne nespia. A život je pre nich ťažký. Toto je náš rozhovor s profesorkou kliniky nervových chorôb Moskovskej lekárskej akadémie Elenou Filatovou.

Elena Glebovna, aj v úzkom pohľade na ľudí, ktorí sú na pokraji nervového zrútenia a dokonca prekračujú túto hranicu, je stále viac a viac.

Na rozdiel od duševných chorôb, ktoré sa prenášajú najmä genetickou cestou a ktorých percento zostáva dlhodobo približne rovnaké, choroby vznikajúce pod vplyvom chronického stresu môžu súvisieť so situáciou v krajine, v rodine, pri. práca. Teraz Rusko prechádza obdobím, keď sa všetko zmenilo, zmenil sa samotný systém hodnôt. Objavili sa veľmi bohatí ľudia, iní, naopak, schudobneli. Prudká, rýchlo vznikajúca stratifikácia spoločnosti je dodatočným stresovým faktorom, a to nielen pre chudobných, ale v rovnakej miere aj pre bohatých.

Čo sa týka chudobných (presnejšie chudobných), všetko je jasné. A čo sa deje s bohatými, prečo u nich vznikajú neurózy?

Pre veľa dôvodov. Americkí vedci Thomas Holmes a Richard Ray vyvinuli škálu stresu, ktorá bodovo hodnotí riziko nervového zrútenia. Najvyššie riziko - 100 bodov - smrť manžela/manželky. Rozvod - 75 bodov. Nervové poruchy sú niekedy spôsobené stresom spojeným s príjemnými udalosťami: svadba alebo dokonca vynikajúce osobné úspechy. Takéto udalosti zažívajú ľudia s akýmkoľvek príjmom. Majitelia firiem a podnikatelia však čelia stresom, ktoré boli u nás dovtedy neznáme: napríklad pri zmene finančnej situácie.

Ukazuje sa, že zamestnanec je vo výhodnejšom postavení vo vzťahu k stresu?

Dobre platený zamestnanec firmy je pravdepodobne menej vystresovaný ako majiteľ firmy. Zodpovednosť, materiálna a morálna, samozrejme, je dodatočným stresovým faktorom. Zdá sa, že to bol Rabelais, kto povedal, že choroba je dráma, v ktorej sú traja účastníci: pacient, lekár a napokon aj samotná choroba. Vzťah medzi lekárom, pacientom a chorobou je teda úplne iný pre chudobných a bohatých.

Človek s veľkým príjmom, ktorý je schopný zaplatiť akúkoľvek lekársku starostlivosť, kladie na lekára úplne iné nároky ako človek chodiaci na obvodnú ambulanciu. Lekár musí mať primeraný vzhľad, pracovať v známom alebo aspoň dobre vybavenom zdravotníckom zariadení. A čo je najdôležitejšie, lekár musí v pacientovi vzbudzovať dôveru. Bohatý pacient chodí väčšinou k niekoľkým lekárom a nakoniec sa usadí u toho, ktorý naňho urobil najväčší dojem.

Vo všeobecnosti je v procese liečenia význam, takpovediac, určitého šamanského prvku veľký. Naši bohatí sa radi liečia v zahraničí. Ale domáce medicínske vzdelanie nie je vôbec zlé. Niet divu, že ruskí lekári úspešne pracujú na akýchkoľvek západných klinikách. V súčasnosti máme dostatok moderného vybavenia, najmä v dobre organizovaných zdravotníckych centrách. Napriek tomu väčšina bohatých ľudí dáva prednosť liečbe nie v Moskve, ale v zahraničí.

prečo? Áno, práve preto, že zahraničná medicína je obklopená aurou tajomstva, je v nej cítiť určitú mágiu a možno preto bude liečba účinnejšia. Konečným výsledkom každej liečby je zdravie a nezáleží na tom, akým spôsobom sa dosiahne. Chudobný pacient je dôveryhodnejší.

Je tu nevýhoda, stávajú sa ľudia s peniazmi, zvyknutí na to, že vysoká cena znamená vysokú kvalitu, ľahkou korisťou módnych šarlatánov?

Možno. Ale viera v lekára je obzvlášť dôležitá v situácii psychoterapeutického vplyvu. Psychoterapia je chúlostivá a drahá vec. Jeho vysoká cena je prvkom liečby. Aby sa pacient otvoril psychoterapeutovi, uveril v jeho schopnosti, musí za to zaplatiť. S peniazmi alebo iným spôsobom.

Napríklad jeden známy západný psychoterapeut liečil veľmi bohatého muža. Účinok sa nedal dosiahnuť, na peniazoch pre pacienta nezáležalo. Potom lekár, ktorý vedel, že jeho pacient chodí neskoro spať a vstáva neskoro, mu naplánoval psychoterapeutické sedenia na siedmu ráno. Pre pacienta to bolo mimoriadne náročné. No viera v lekára, posilnená snahou o skoré vstávanie, ktorá slúžila ako akási platba za liečbu, priniesla úspech.

Pred časom som sa musel popasovať s takýmto fenoménom. Liečili sme obéznych pacientov (ide aj o neurotický problém). Pacientom bol podávaný liek, ktorý uľahčil dodržiavanie diéty, keďže vytváral pocit sýtosti. Spoločnosť, ktorá tento liek vyrábala, ho poskytla klinike dostatok na liečbu 20 pacientov. Pacienti spolu s odporúčaniami dodržiavať diétu, fyzickú aktivitu dostali tento liek zadarmo. Po mesiaci, troch mesiacoch, pol roku boli zaznamenané zmeny hmotnosti a objemu pacientov.

Ďalších 20 liečených pacientov si liek muselo kúpiť za vlastné peniaze a bolo to drahé. A nečakane sa ukázalo, že výsledky liečby tých, ktorí si liek zaplatili, sú výrazne lepšie ako tých, ktorí ho dostali zadarmo. Pacienti, ktorí si liek kúpili za veľa peňazí, zrejme pozornejšie dodržiavali lekárske odporúčania. Na jednej strane je teda dobré, keď sú lieky lacné, liečba je bezplatná, ale nemožno nebrať ohľad na druhú stranu, najmä v situáciách, keď sa pacient musí aktívne podieľať na liečbe.

Myslím si, že to platí pre všetky choroby, ale najmä tie, pri ktorých sa využíva psychoterapia spolu s liečivými účinkami, predovšetkým neurotické poruchy. Teraz medzi neurotickými poruchami vedú depresívne stavy, preto sa musia predpisovať antidepresíva. Všetky znižujú depresiu. Niektoré z nich majú aktivačný, vzrušujúci účinok, zatiaľ čo iné sú naopak hypnotické. V poslednom čase sa objavujú aj vyvážené antidepresíva.

Kto má väčšiu pravdepodobnosť, že bude trpieť neurotickými poruchami?

Naozaj majú bolesti hlavy, záchvaty paniky, poruchy spánku, problémy s menštruačným cyklom, s hmotnosťou. Ale to všetko má čisto psychogénnu povahu. Spravidla neexistuje primárne ochorenie ani v oblasti gynekológie, ani v centrálnom nervovom systéme. Nekonečné hľadanie čarovného lekára, nových liekov je zbytočné.

Majú ľudia, ktorí sa musia prebojovať, prirodzenejšiu psychickú situáciu?

Pointa je pravdepodobne v systéme priorít každého človeka. Ak chcete žiť v psychickej pohode, bez ohľadu na to, či je chudobný alebo bohatý, musíte si stanoviť dosiahnuteľné ciele a dosiahnuť ich. Potom môže byť latka zdvihnutá.

Rozsah udalostí, ktoré spôsobujú stres:
Smrť manžela 100
Rozvod 73
Odlúčenie od manžela 65
Väzenie 63
Smrť blízkeho príbuzného 63
Osobné zranenie alebo choroba 53
Manželstvo 50
Prepustenie z práce 47
Zmierenie s manželom 45
Rezignácia 45
Zhoršenie zdravotného stavu člena rodiny 44
Tehotenstvo 40
Sexuálne problémy 39
Prírastok do rodiny 39
Zvyknutie si na novú prácu 39
Zmena vo finančnej situácii 38
Smrť blízkeho priateľa 37
Presun do zložitejšej oblasti práce 36
Nárast rodinných hádok 36
Hypotéka alebo pôžička nad 10 000 $ 31
Exekúcia 30
Zvýšenie zodpovednosti v práci 29
Opustenie domu syna alebo dcéry 29
Problémy s príbuznými zo strany manžela (manželky) 29
Vynikajúce individuálne úspechy 28
Manžel/ka nastúpi (alebo odíde) do zamestnania 26
Vstup do školy (alebo maturita) 26
Zmena životných podmienok 25
Kontrola osobných návykov 24
Problémy vo vzťahoch s nadriadenými 23
Zmena podmienok alebo pracovného času 20
Zmena bydliska 20
Prechod z jednej školy do druhej 20
Zmeňte svoje návyky na zábavu 19
Zmena v činnosti cirkvi 19
Zmena v sociálnej aktivite 18
Hypotéka alebo pôžička nižšia ako 10 000 USD 17
Ak ste za posledných 12 mesiacov mali vo svojom živote udalosti, ktoré dosiahli 300 alebo viac bodov na stupnici stresu, lekári hovoria, že vám hrozí depresia alebo iná nervová porucha.

A. Gorbačov.

Máte pocit, že sa vám pod nohami šmýka zem? Už nevládzete nad vlastným životom? Všetko sa vymyká z rúk, emocionálny stav zanecháva veľa želaní a je úplne nepochopiteľné, ako ďalej žiť? Je dôležité určiť zdroj problému, ktorý ochromil vašu dušu – máte depresiu alebo stres? Prítomné symptómy pomôžu včas stanoviť diagnózu a naštartovať obnovu duševného zdravia.

Žijete si ako v akváriu alebo na sude s prachom? V odpovedi na túto otázku sa depresia od stresu líši! Samozrejme, jedna odpoveď nestačí na presnú diagnostiku príčiny duševných nezhôd. Môžete však identifikovať významné príznaky choroby.

Príznaky týchto duševných chorôb sú výrazne odlišné a vedú k rôznym následkom, ale oba stavy potrebujú včasnú korekciu. Nezabúdajte, že zanedbávaný stres aj zanedbávaná depresia vyraďujú človeka na dlhší čas z hry a stávajú sa príčinou rýchlej deštrukcie jeho života (kariéra, rodinné a sociálne vzťahy, tvorivá realizácia).

Príznaky stresu – reakcia na problém

Stres vždy nastáva podľa princípu „podnet-reakcia“ a je adaptačným mechanizmom psychiky. V malých množstvách je potrebné udržiavať vitalitu, ako aj formovať adekvátnu reakciu na nebezpečenstvo vychádzajúce z okolia. Keď sa stres stane stálym atribútom ľudského života, telo si zvykne na stav napätia a stráca schopnosť relaxovať a obnovovať vnútorné zásoby. Chronický stres sa stáva vážnym problémom, pretože vyvoláva hlboké deformácie osobnosti a tvorí základ pre nervové zrútenie. Zvážte explicitne

Zvýšená úzkosť

Každá situácia je precítená ostro, prehnane. Prevládajú pesimistické predpovede o výsledku akéhokoľvek podnikania. Existujú prejavy miernej neurózy - neustále hovory príbuzným s otázkami ako: „Je všetko v poriadku?“, „Je žehlička vypnutá?“. V pokročilých prípadoch sa pozorujú záchvaty paniky rôznej intenzity.

Fyzický a psychický stres

Vo vnútri je nepríjemný pocit neustálej nervozity ako natiahnutá tetiva luku, ktorá má skoro prasknúť. Svaly tela sú väčšinu času napäté, bolesť sa objavuje po spánku. Typická fráza človeka, ktorý prežíva chronický stres: „Zobúdzam sa zlomený, akoby ma prešlo nákladné auto alebo som bol celú noc bitý.“

Poruchy spánku

V závislosti od charakteristík konkrétneho jedinca sa môžu vyskytnúť buď záchvaty nespavosti, alebo nadmerná vášeň pre „posteľ“ bez pocitu odpočinku. Môžu sa vyskytnúť nočné mory alebo psychologicky nepríjemné sny

Chronický únavový syndróm

Únava sa stáva stálym spoločníkom života. Najväčšie ťažkosti vznikajú pre znalostných pracovníkov (znížená koncentrácia pozornosti, znižuje sa množstvo a kvalita kreatívnych nápadov) a tých, ktorých práca nie je možná bez neustáleho kontaktu s inými ľuďmi (predavači, novinári, obchodní zástupcovia, sekretárky).

Samodiagnostika stresu

Pre správnu diagnostiku problému je potrebné pochopiť, že psychika reaguje rovnako na vonkajší aj vnútorný stres:

1. Vonkajší stres zahŕňa objektívne udalosti, ktoré môžu vyvolať psychické vyčerpanie – skúšky, zmeny zamestnania, problémy v osobných vzťahoch, sťahovanie, sociálne konflikty, choroby príbuzných.
2. Vnútorný stres zahŕňa hodnotenie života človeka – vnútorný konflikt na základe: „chcem / potrebujem, môžem / nemôžem“, veková kríza, duchovné zmietanie.

„Reštaurátorské práce“ má zmysel vyrábať po identifikácii zdroja problému. Ak je príčina vonkajšia (konflikty v práci), stačí si dať krátku prestávku na zotavenie a správne rozhodnutie (zmena zamestnania, správna stratégia riešenia konfliktov).

Vidíte na sebe známky stresu, no nie ste si istí, či by ste sa mali obrátiť na psychológa? Vykonajte autotest pomocou nasledujúcich dotazníkov:

1. (Pohoda. Aktivita. Nálada).

Údaje získané pri samotestovaní pomôžu lepšie pochopiť príčiny závažných. Potom sa môžete začať pohybovať smerom k obnove duševného zdravia.

Príznaky depresie - dehydratácia duše

Depresia sa líši od stresu v trvaní kurzu a závažnosti prežívania vlastného stavu. Ak si všetci ľudia dovolia zažiť stres a pokojne sa podelia o svoje emócie a myšlienky s ostatnými, potom sa „depresia“ (najmä u mužov) považuje za „hanebnú chorobu“, ktorá sa rovná venerologickým chorobám.

Depresia sa často vyvíja v dôsledku zanedbaného stresu (akútneho alebo). Menej často je melanchólia vyvolaná vážnymi fyzickými chorobami, ktoré spôsobujú narušenie mozgu a produkciu hormónov zodpovedných za reguláciu emócií.

Spúšťačom depresie môže byť čokoľvek. Je dôležité mať na pamäti, že strata kontroly nad životom je vždy spojená s kognitívnou slepou uličkou – človek uviazne v negatívnych myšlienkach a emóciách. Čím viac sa pacient snaží problém riešiť, tým viac sa v ňom utápa. Stav depresie je ako pád do pohyblivého piesku, pretože každý pokus dostať sa von na vlastnú päsť vedie k ďalšiemu uviaznutiu.

Spontánne vyliečenie hlbokej depresie sa pozoruje len v jednom prípade – vznik hlbokej, liečivej lásky. V tomto scenári však „druhá polovica“ často pôsobí ako darca energie a napĺňa životom vyschnutý prameň pacientovej duše.

Samodiagnostika depresie

Základné príznaky depresie si nemôžete s ničím pomýliť, zvážte ich pozorne.

Anhedónia

Úplná strata alebo prudký pokles schopnosti prijímať radosť. Život je odfarbený alebo videný v špinavých šedých, čiernych tónoch. Ani jedna, aj tá najvýznamnejšia a pozitívna (z pohľadu zdravých ľudí) nespôsobuje príjemné zážitky. Akákoľvek komunikácia a činnosť sa stáva príťažou, pretože človek z nich nemá potešenie.

kognitívne poruchy

Existuje veľa problémov s duševnou činnosťou. V počiatočných štádiách nie sú porušené analytické a tvorivé schopnosti, hoci nadobúdajú výraznú negatívnu konotáciu.

Príznaky ťažkej depresie:

• nepreniknuteľný pesimizmus;
• stav neustálej skľúčenosti („život nemá zmysel“, „v budúcnosti ma nečaká nič dobré“);
• ostro negatívne úsudky pri akejkoľvek príležitosti (často bez reálneho základu).

Katastrofálny pokles sebaúcty

Postoj depresívneho pacienta k jeho osobe je nanajvýš plný ostrej sebakritiky. Pri zanedbávanej chorobe človek postupne začína pociťovať rastúcu sebanenávisť, nenávisť a samovražedné myšlienky.

Samovražedná nálada

Svet by bol lepším miestom, keby som v ňom nebol, „Bezo mňa by bolo pre mojich príbuzných ľahšie“, „Nie som hodný šťastia“, „Som netvor, nič neschopný“, takéto programy môže človeka priviesť k skutočnej samovražde a dá sa odstrániť len s pomocou skúseného psychoterapeuta, psychológa alebo psychiatra.

Znížený alebo úplný nezáujem o obľúbené aktivity

Niektoré príznaky depresie možno pozorovať (individuálne) okrem iných duševných porúch, ale pre melanchóliu je typická úplná a náhla strata záujmu o obľúbené aktivity / koníčky!

„Hudobník, ktorý prestal vyjadrovať svoju dušu hudbou. Umelec, ktorý zanechal maľbu. Vedec, ktorý prestal nadšene diskutovať o predmetoch svojho vedeckého výskumu, “niekto verí, že stratil múzu. V 90% takýchto prípadov ľudia pociťujú depresiu a často si svoj stav neuvedomujú v domnení, že sú jednoducho uviaznutí v každodennom živote a majú zlú náladu.

Samotestovanie na depresiu

Depresiu si môžete otestovať autotestom. Najjednoduchšie testy umožňujú identifikovať skutočnú prítomnosť a stupeň zanedbania poruchy:

1. Zangova škála (seba hlásená depresia) - /
2. Beckova škála (Inventár veľkých depresií) - /

Obe metódy sú pomerne jednoduché a dávajú jasnú odpoveď na otázku: „Mám depresiu?“, „Skúsiť sa s tým vyrovnať sám alebo kontaktovať psychoterapeuta?“.

1. Mierna depresia – liečte sa! S miernou depresiou sa môžete pokúsiť zmeniť kvalitu svojho života, naplniť sa novými zážitkami, zvýšiť fyzickú aktivitu a rozvíjať pozitívne myslenie.
2. Stredne ťažká depresia – pomôže vám psychológ! Pri stredne ťažkej depresii by ste sa mali obrátiť na psychológa a pod jeho vedením upraviť svoj stav (osobné poradenstvo, skupinová práca). Takýto stav sa už nedá napraviť vlastným úsilím – jednoducho nebude dostatok „jasnosti myslenia“ a rezervy duševných síl.
3. Ťažká depresia - potrebujete lekársku pomoc! Ak testy odhalia ťažký depresívny stav, musíte sa poradiť s psychiatrom a predpísať medikamentóznu podporu na obdobie psychoterapie.

Najprv však musíte kontaktovať skúseného psychoterapeuta, pretože pacienti s depresiou majú tendenciu preháňať závažnosť svojho stavu.

Video:"Klinický obraz a diagnóza depresie"