Človek je súčasťou spoločnosti a dôležitý je pre neho prístup druhých, hodnotenie jeho kvalít, príťažlivosť. No nemenej dôležitá je pre nás sebaúcta, postoj k sebe samému, ktorý sa v človeku formuje po celý život. Miesto v spoločnosti, ktoré zastávame, a stupeň spoločenskej aktivity do značnej miery závisia od úrovne nášho vlastného hodnotenia našich zásluh a nedostatkov.

V psychológii sa sebaúcta považuje za komplex predstáv človeka o sebe, ktoré sa vytvorili na základe porovnávania sa s ostatnými. Tieto reprezentácie zohrávajú dôležitú úlohu pri formovaní obrazu vlastného „ja“ resp.

Vedome či nevedome sa vždy porovnávame s ostatnými a hodnotíme sa z pozície „lepšieho“, „horšieho“ alebo „rovnakého ako všetci ostatní“. V prvom rade sa hodnotia dôležité, pre spoločnosť významné vlastnosti. Napríklad pre mladého muža zo šľachty v prvej štvrtine 19. storočia bolo normálne rozprávať sa o tom, či tancuje mazurku lepšie alebo horšie ako poručík Rževskij. A pre moderného človeka táto kvalita nezáleží, a preto nie je oceňovaná.

Sebaúcta je teda založená na spoločensky významných hodnotách, bez ktorých nie je možné realizovať sa v danej spoločnosti a v danom čase hodné rešpektu.

Je jasné, že sa dá hodnotiť rôznymi spôsobmi, o to viac sú situácie, keď sme so sebou spokojní a máme sa radi, inokedy v nás nejaký čin vyvoláva akútnu nespokojnosť a zapájame sa do sebabičovania. Ale sebaúcta ako súčasť osobnosti je stabilná formácia, hoci sa môže meniť, nezávisí od situačného postoja k sebe. Naopak, sebahodnotenie tento postoj koriguje:

• Človek, ktorý má o sebe vysokú mienku, povie: „Ako som to mohol urobiť, je to pre mňa úplne netypické“ a pokúsi sa zabudnúť na dohľad.
• A ten, kto má nízke sebavedomie, sa naopak sústreďuje na svoje chyby, bude si ich dlho vyčítať, bude si myslieť, že „je to krivý lúzer v živote, ktorý vlastne nevie nič robiť. .“

Typy a úrovne sebaúcty

V psychológii existujú dva typy sebaúcty: primerané a nedostatočné. Niekedy hovoria aj o optimálnom a suboptimálnom sebavedomí, čím zdôrazňujú, že mnohí ľudia majú tendenciu hodnotiť sa mierne nadpriemerne, a to je skôr norma ako odchýlka. Ďalšia vec je, ako vysoko si vážime sami seba.

Primeraná sebaúcta

Primeraná sebaúcta do tej či onej miery správne odráža schopnosti a vlastnosti jednotlivca, to znamená, že ide o predstavu človeka o sebe, ktorá zodpovedá skutočnému stavu vecí. Takéto reprezentácie môžu byť so znamienkom + aj so znamienkom −, pretože ľudia nie sú dokonalí. Keď napríklad niekto povie, že mu medveď stúpil na ucho, nemusí to byť znevažovanie jeho vlastných schopností v hudbe, ale ich adekvátne hodnotenie.

Sebaúcta ovplyvňuje všetko ľudské správanie a postoje k sebe samému a k druhým ľuďom. Takže s primeranou sebaúctou jednotlivec:

• správne posúdi rovnováhu svojich túžob a schopností;
• stanovuje realistické ciele, ktoré sú schopní dosiahnuť;
• schopný kriticky sa na seba pozrieť zvonku;
• snaží sa predvídať výsledky svojich činov.

Vo všeobecnosti sú pre človeka s primeranou sebaúctou dôležití ľudia okolo neho. Ale adekvátne hodnotí aj ich názor, pričom sa sústreďuje skôr na svoje predstavy o výhodách či škodách svojho konania.

Nedostatočná sebaúcta

Nedostatočné sebavedomie je dvoch typov: nízke a vysoké. Miera nedostatočnosti prichádza na rôznych úrovniach. Sebahodnotenie na úrovni mierne nad alebo mierne pod priemerom je pomerne bežný jav, ktorý sa v správaní jednotlivca takmer neprejavuje, nebráni mu žiť a komunikovať s ostatnými. Na určenie odchýlky v tomto prípade je možné len pomocou špeciálnych psychologických testov. A sebaúctu mierne nadpriemernú ani netreba korigovať, keďže človek sa dokáže celkom zaslúžene rešpektovať a oceniť a sebaúcta nikdy nikoho netrápila.

Ale stáva sa (a často), že sebaúcta nie je ani zďaleka optimálna a výrazne nad alebo pod priemernou úrovňou. V tomto prípade má vážny dopad na činy človeka a môže viesť k nevhodnému správaniu s ostatnými.

Individuálne charakteristiky ľudí s vysokou sebaúctou

Ľudí s príliš vysokým sebavedomím si možno rýchlo všimnúť v každom tíme – snažia sa byť na očiach verejnosti, radiť každému, viesť každého a všade dominovať. Takíto ľudia sa vyznačujú nasledujúcimi vlastnosťami:

• preceňujú svoje schopnosti a svoj význam;
• nevnímajú kritiku a rozčuľuje ich názor niekoho iného, ​​ktorý sa nezhoduje s ich vlastným;
• často majú komplex nadradenosti a považujú sa za pravdu vo všetkom;
• dôrazne nezávislý a dokonca arogantný;
• odmietnuť pomoc a podporu iných;
• za svoje zlyhania a problémy obviňujú iných ľudí alebo okolnosti;
• nevšímajte si ich slabé stránky alebo ich nevydávajte za silné stránky, napríklad tvrdohlavosť pre vytrvalosť a aroganciu pre odhodlanie;
• často sa líšia demonštratívnym typom správania, radi robia činy na parádu;
• majú tendenciu byť neúctivý voči ostatným.

Existuje názor, že je lepšie mať preceňovanú sebaúctu ako podceňovanú. Všetko však závisí od úrovne – ľudia, ktorí sa oceňujú príliš vysoko, môžu byť veľmi nepríjemní.

Nízke sebavedomie

Ľudia s úrovňou sebaúcty výrazne pod priemerom nie sú vždy okamžite nápadní, najmä v tíme. Nesnažia sa byť videní a pôsobia jednoducho skromne. Ale v procese komunikácie s nimi sa odhalia ich ďaleko od najpríjemnejších vlastností:

• nerozhodnosť a nadmerná opatrnosť;
• závislosť od názorov iných ľudí a neustála potreba ich podpory;
• túžba presunúť zodpovednosť, vrátane zodpovednosti za svoje činy, na plecia iných;
• komplex menejcennosti a v dôsledku toho nadmerná zraniteľnosť, hádavosť;
• nadmerné nároky na seba a iných, perfekcionizmus;
• malichernosť, pomstychtivosť a závisť;
• trpia nízkou sebaúctou, napriek tomu sa snažia všetkým dokázať svoju „tvrdosť“ a páchajú neadekvátne činy.

Nízka sebaúcta tiež robí ľudí sebeckými, len toto je iný druh sebectva. Sú tak ponorení do svojich neúspechov a posadnutí sebaľútosťou, že si nevšímajú problémy svojich blízkych. Veľmi často tí, ktorí majú príliš nízku úroveň sebaúcty, nevedia, ako rešpektovať alebo milovať.

Štruktúra sebahodnotenia

V štruktúre sebaúcty psychológovia rozlišujú dve zložky: kognitívne a emocionálne:

• Kognitívna zložka (z lat. cognition – vedomosti) zahŕňa poznatky človeka o sebe, jeho schopnostiach, zručnostiach, schopnostiach, silných a slabých stránkach. Táto zložka sa tvorí v procese sebapoznania a do značnej miery ovplyvňuje úroveň sebaúcty. Nedostatočná sebaúcta je spravidla spojená buď s predstavami o vlastnom „ja“, ktoré nezodpovedajú realite, alebo s ich nedostatočnou formáciou.
• Emocionálnou zložkou je postoj jedinca k sebe samému a rôzne prejavy vlastnej osobnosti. ktoré sami cítime, sú veľmi protichodné: súhlas a nesúhlas, sebaúcta alebo jej nedostatok.

Rozdiely medzi týmito dvoma zložkami sú čisto teoretické, v reálnom živote koexistujú v nerozlučnej jednote – naše poznanie našich kvalít je vždy emocionálne zafarbené.

Faktory ovplyvňujúce formovanie sebaúcty

Nedostatočná sebaúcta je vždy zlá, spôsobuje nepohodlie a problémy ako pre samotného človeka, tak pre jeho okolie. Môže však jednotlivec viniť z nesprávneho chápania seba samého? Čo ovplyvňuje sebavedomie?

Sociálne faktory

Základy sebaúcty sú položené v detstve, od chvíle, keď si bábätko uvedomuje svoje „ja“ a začína sa porovnávať s inými deťmi a dospelými. Ale v predškolskom a dokonca aj v predškolskom veku deti stále nedokážu primerane analyzovať svoje vlastnosti a svoje správanie, takže sféra hodnotenia sa formuje úplne pod vplyvom dospelých. Pamätajte si, ako V. Majakovskij: „Synček prišiel k otcovi a dieťa sa spýtalo: - Čo je dobré? A čo je zlé?

Ľudia s citlivou psychikou sa viac obávajú svojich neúspechov a hodnotenia iných ako menej emocionálnych.

• Človek, u ktorého dominujú črty melancholika, má tendenciu sa rozčúliť aj kvôli nepatrnej náhodnej poznámke a dlho si ju zapamätať.
• Flegmatik nemusí venovať pozornosť ani poznámke.
• Uzavretí, nespoločenskí, kvôli hodnoteniam iných zažívajú menej ako spoločenskí extroverti. Na druhej strane pre svoj sklon k demonštratívnemu správaniu často trpia nafúknutým sebavedomím. Ale ľudia, ktorí sa vyhýbajú ľuďom, ktorí uprednostňujú osamelosť, sa často považujú za nadradených nad ostatnými, pohŕdajú tým, čo je okolo nich, ktorí nie je hodní komunikovať s nimi.

To znamená, že individuálne vlastnosti jednotlivca samozrejme ovplyvňujú formovanie sebaúcty, ale jeho vektor je daný predovšetkým sociálnym prostredím. S hodnotením vlastného „ja“ človekom súvisí ešte jeden dôležitý faktor.

Úroveň nároku

Všetci sa v živote o niečo snažíme, stanovujeme si ciele. A tieto ciele sú rôzne: niekto si chce zarobiť na nový byt, niekto si chce založiť vlastnú prosperujúcu spoločnosť a pre niekoho je výlet k moru vrcholným snom. Miera zložitosti, náročnosť cieľa alebo úlohy, ktorú si človek vymedzuje, je mierou jeho nárokov.

Rovnako ako sebaúcta, aj úroveň nárokov môže byť primeraná alebo neadekvátna. Adekvátna je taká, kde ciele zodpovedajú schopnostiam človeka. Ak sa absolvent školy so slabými vedomosťami a nízkymi známkami z Jednotnej štátnej skúšky rozhodne prihlásiť na prestížnu univerzitu v hlavnom meste, má zjavne neadekvátnu, nadhodnotenú úroveň nárokov. A keď dobrý študent odmietne vstúpiť na vysokú školu, pretože sa bojí zlyhania, potom je jeho úroveň ašpirácií príliš nízka. Oboje je zlé.

Úroveň nárokov sa vytvára pod vplyvom úspechov a neúspechov, ktoré sprevádzajú človeka na ceste životom, a následne ovplyvňuje formovanie sebaúcty. Veď športovec, ktorý si neustále nastavuje latku, cez ktorú nebude môcť preskočiť, bude veľmi rýchlo sklamaný zo svojich schopností a z možnosti uspieť. Áno, a podhodnotená úroveň nárokov neprispieva k rozvoju sebaúcty a sebavedomia.

No psychológovia sa stále domnievajú, že nízka úroveň je horšia ako vysoká a má zlý vplyv na formovanie osobnosti a jej postavenie v spoločnosti. Robí z človeka sociálne pasívneho lúzera, ktorý sa nesnaží o úspech.

Korekcia sebaúcty

Možnosť zmeniť svoje sebavedomie smerom k adekvátnejšiemu vzrušuje mnohých ľudí. To platí najmä pre zrelých a zdanlivo dokonalých jedincov, keď si človek uvedomí, že nesprávne posúdenie jeho silných stránok a schopností mu bráni v dosiahnutí úspechu a má zlý vplyv na vzťahy s ostatnými.

Sebaúcta sa dá napraviť aj sama, aj keď v obzvlášť zanedbaných prípadoch je potrebná pomoc psychoterapeuta alebo poradenského psychológa. Je však jednoduchšie zvýšiť sebavedomie, ako znížiť neadekvátne vysoké. Presnejšie povedané, existujú podmienky, pri ktorých sebavedomie klesá, no najčastejšie sú nepríjemné a rovnomerné.

Ak si jednotlivec uvedomil, že má neadekvátne vysoké sebavedomie, bol schopný sa na seba pozrieť kriticky, a preto jeho sebavedomie nie je také vysoké. V každom prípade je už na dobrej ceste.

Existuje mnoho tipov na zvýšenie sebavedomia. Najprv však musíte prísť na to, v ktorej oblasti sa podceňujete. Čo sa ti už na sebe nepáči alebo čo ti chýba na zvýšenie sebavedomia? Napíšte na samostatný list v stĺpci hlavné oblasti, v ktorých sa osoba realizuje:

• vzťahy s ľuďmi;
• odborná činnosť (alebo výber povolania);
• vzhľad;
• úroveň vedomostí, ;
• koníčky;
• rodina.

Môžete pridať niečo dôležité pre vás. Teraz ohodnoťte svoj úspech v týchto oblastiach na 10-bodovej škále. Ak sú skóre o niečo vyššie ako 5 bodov, potom je vaša sebaúcta v normálnom rozmedzí, ale môžete ju zvýšiť. A ak je výrazne nižšia ako 5, potom by sa tejto oblasti mala venovať osobitná pozornosť.

Zamyslite sa nad tým, prečo si myslíte, že sa vám v tejto oblasti nedarí? A čo vám chýba k tomu, aby ste sa cítili sebavedomejšie, začali si seba vážiť a dokonca obdivovať? Napíšte si na samostatný list, čo potrebujete. A začnite pracovať na odstránení týchto nedostatkov.

Ako vidíte, nič zložité. A ak by ste chceli „kúzelnú pilulku“ alebo hotový recept, žiadne nie sú. Všetci ľudia sú iní, aj naše problémy sú iné. Existuje však niekoľko všeobecných tipov na zvýšenie sebavedomia:

• Prestaňte sa porovnávať s ostatnými. Pamätajte, že každý človek je jedinečný, nie lepší ani horší, len iný. A vašou výhodou je, že ste iní ako ostatní.
• Rozhliadnite sa okolo seba a snažte sa vidieť všetko najlepšie a najjasnejšie. Zastavte sa, zafixujte si tento pocit v hlave a snažte sa nepripustiť ďalšie negatívne myšlienky – priťahujú neúspech.
• Začatie akéhokoľvek podnikania, zameranie sa na úspech, porážka prichádza k tým, ktorí na to čakajú.
• Usmievajte sa. Úsmev je mocný nástroj, ktorý nastavuje náš stav na pozitívny. Nemenej dôležité však je, že nastavuje ľudí okolo nás k vyššiemu oceneniu.
• Zapíšte si všetky svoje prednosti na kúsok papiera a často si ich znova čítajte, najmä keď sa cítite neisto a máte strach zo zlyhania.
• Buďte otvorenejší. Neváhajte osloviť ľudí so žiadosťou o pomoc a podporu.

Na zvýšenie sebaúcty je veľmi dôležité uznanie a chvála druhých. Nájdite si preto hobby alebo koníčky, v ktorých môžete uspieť a tieto úspechy neváhajte predviesť. Kreslite, štrikujte, vyšívajte krížikom, zbierajte obrázky z plastových korkov alebo fotografujte nezvyčajné oblaky. A podeľte sa o svoje úspechy, hľadajte chválu. Teraz s rozvojom komunikácie v sociálnych sieťach to nie je ťažké.

Uvedomenie si seba samého, svojich duševných schopností, činov, motívov, fyzických možností, postojov k iným ľuďom a k sebe samému - a existuje sebaúcta jednotlivca. Je neoddeliteľnou súčasťou sebauvedomenia a zahŕňa schopnosť posúdiť svoje silné stránky, schopnosti a kriticky sa k sebe správať.

Úrovne osobného sebavedomia

V priebehu svojho bytia v spoločnosti sa človek neustále porovnáva s inými ľuďmi. Svoj vlastný úspech porovnáva aj s úspechmi kolegov a známych. Táto analýza schopností a úspechov človeka sa vykonáva vo vzťahu ku všetkým vlastnostiam: vzhľadu, schopnostiam, akademickým alebo pracovným úspechom. Od detstva si teda človek formuje sebaúctu jednotlivca. Ovplyvňuje správanie, činnosť a vývoj jedinca, jeho vzťah k iným ľuďom, plní regulačnú a ochrannú funkciu.

Existujú tri úrovne sebaúcty človeka:

• Človek má o sebe nízku mienku. Často sa nízke sebavedomie formuje v detstve pod vplyvom a hodnotením rodičov. Následne sa to pod vplyvom okolitej spoločnosti konečne zafixuje. Takíto ľudia majú často problém so sebaúctou jednotlivca;
• Normálna úroveň pochopenia vlastného potenciálu. Zvyčajne je súčasťou sebavedomého človeka, ktorý si úspešne stanovuje ciele a ľahko ich dosahuje vo svojej kariére, podnikaní, kreativite a osobnom živote. Zároveň pozná svoju vlastnú hodnotu, uvedomuje si svoje pozitívne a negatívne stránky, výhody a nevýhody. Primeraná sebaúcta jednotlivca vám tiež umožňuje rozvíjať iniciatívu, podnikavosť, schopnosť prispôsobiť sa v rôznych sociálnych podmienkach;
• Vysoká úroveň sebaúcty. Pozoruje sa u väčšiny ľudí, ktorí dosiahli významný úspech v akejkoľvek oblasti – politike, biznise, umení. Časté sú však aj prípady nafúknutého sebavedomia, kedy má človek o sebe, svojich talentoch, schopnostiach a možnostiach neprimerane vysokú mienku. Aj keď v skutočnosti sú jeho skutočné úspechy oveľa skromnejšie.

Okrem toho psychológovia rozlišujú všeobecné, súkromné ​​(osobné) alebo špecifické situačné sebahodnotenie jednotlivca. Faktom je, že človek sa môže hodnotiť úplne inak, v závislosti od situácie, napríklad v práci alebo v rodine. Preto sú výsledky v tomto prípade úplne opačné. Čo sa týka všeobecného sebavedomia, je zložitejšie a formuje sa neskôr ako ostatné.

Existujú aj definície stabilného alebo pohyblivého sebavedomia. Závisí to od emočného stavu, ako aj od ďalších ďalších podmienok.

Formovanie sebaúcty jednotlivca

Názor človeka na seba je pomerne zložitý psychologický konštrukt. Proces formovania sebaúcty jednotlivca prebieha v priebehu formovania vnútorného sveta a prechádza rôznymi fázami. Dá sa teda povedať, že v priebehu života sa sebaúcta človeka neustále mení, stáva sa dokonalejším. Zdrojom hodnotiacich predstáv je sociokultúrne prostredie, reakcie spoločnosti na niektoré prejavy charakteru, konania, ako aj výsledky sebapozorovania.

Dôležitú úlohu pri formovaní chápania vlastných schopností zohráva porovnanie skutočného obrazu „ja“ s tým ideálnym, teda s predstavou toho, čím by človek chcel byť. Navyše, čím menší je rozdiel medzi realitou a ideálnym obrazom, tým významnejšie je uznanie vlastných úspechov. Skutočné úspechy v najrôznejších činnostiach majú významný vplyv aj na formovanie sebaúcty človeka.

Psychológovia rozlišujú dva typy správania (motivácie) – snahu o úspech a vyhýbanie sa neúspechu. V prvom prípade má človek pozitívnejší prístup, názory iných ľudí ho veľmi neznepokojujú. V druhom prípade je náchylnejší k opatrnosti, snaží sa neriskovať a neustále hľadá potvrdenie svojich obáv v živote. Tento typ správania vám neumožňuje zvýšiť sebavedomie.

Treba zdôrazniť, že sebaúcta človeka je vždy subjektívna. Navyše sa to deje bez ohľadu na to, či sa vytvára pod vplyvom vlastného úsudku jednotlivca o sebe alebo názorov iných ľudí.

V podstate si človek o sebe vytvorí primeranú mienku, alebo neadekvátnu, teda chybnú. V tomto prípade hovoria, že ide o problém sebaúcty jednotlivca. Takého človeka neustále prenasledujú nejaké problémy, narúša sa harmónia vývoja, často sa dostáva do konfliktu s ostatnými. Uvedomenie si reálnych možností navyše dosť silne ovplyvňuje formovanie určitých vlastností. Napríklad primeraná sebaúcta človeka prispieva k formovaniu sebakritiky, sebavedomia, vytrvalosti, náročnosti. A neadekvátne - nadmerné sebavedomie alebo naopak neistota.

Ak chce človek v živote niečo dosiahnuť, musí pracovať na svojej sebaúcte, objektívne si uvedomiť svoje silné stránky a schopnosti a zároveň primerane reagovať na ťažkosti, chyby a kritiku.

Amily špeciálne pre webové stránky

V kontakte s

Spolužiaci

Sebaúcta je podľa psychológov vlastnosť, ktorá nám umožňuje dosiahnuť bezprecedentné výšky a spokojnosť so sebou samým alebo sa zmeniť na bezcenné stvorenie bez akýchkoľvek nárokov.

Definícia sebaúcty

Definícia sebaúcty je nasledovná: sebaúcta je proces a výsledok človeka, ktorý hodnotí svoje vlastné kvality a zásluhy.

Sebaúcta teda pozostáva z dvoch poddruhov:

• sebaúcta človeka - ako človek hodnotí seba a svoje postavenie v živote;
• špecifická-situačná sebaúcta - ako sa človek hodnotí v akejkoľvek konkrétnej situácii.

Predmetom záujmu psychológov v bežnom živote je najčastejšie prvý typ – sebaúcta jedinca.

Úroveň sebaúcty

Osoba s dostatočne vysokou úrovňou sebaúcty je sebavedomá, nestráca sa v ťažkej situácii a nebojí sa stanoviť si pre seba ťažké a ťažké ciele. A väčšinou sa mu to aj darí.

Nízke sebavedomie nám, naopak, bráni dosiahnuť naše túžby a ciele.

Je zaujímavé, že úroveň sebaúcty človeka nemusí vôbec zodpovedať jeho skutočným vlastnostiam a schopnostiam. Je to predovšetkým preto, že sebaúctu ovplyvňuje mnoho faktorov:

• názory a postoje iných ľudí;
• stupeň úspechu;
• úroveň sebaúcty, ktorú sa človek snaží dosiahnuť (nároky);
• názor jednotlivca o sebe;
• emocionálny stav;
• stupeň sebavedomia;
• dôvera alebo neistota vo vlastnú schopnosť adekvátne reagovať na ťažkú ​​situáciu.

Niekedy si možno uvedomíte, že sa príliš podceňujete. Ale ak ste príliš hanblivý alebo ste boli neustále presvedčený (alebo dokonca stále presvedčený), že nie ste schopný ničoho, potom vás s najväčšou pravdepodobnosťou ani nenapadne pochybovať o hodnotení iných. V takýchto prípadoch je potrebná pomoc špecialistu. Koniec koncov, korekcia začatá včas, s vašou veľkou túžbou, samozrejme, môže priniesť úžasné výsledky.

Ľudia, ktorí sa rozhodnú pre stretnutie s psychológom, sa učia pozerať sa na svoje činy, úspechy a neúspechy z druhej strany, správajú sa k sebe s veľkým rešpektom a dôverou.

Na začiatok vám psychológ určí úroveň sebaúcty. Budú vám ponúknuté špeciálne tabuľky, pomocou ktorých psychológ zistí vlastnosti sebaúcty človeka, určí jeho primeranosť a poskytne odporúčania na nápravu.

Primeraná sebaúcta

Adekvátne sebavedomie môže byť vysoké, nízke alebo stredné. Ak hovoríme o preceňovanom alebo podceňovanom sebahodnotení, tak to nezodpovedá definícii adekvátneho.

Primeraná sebaúcta v tomto prípade znamená správne posúdenie svojich možností, schopností a postavenia v živote.

Primeranosť sebaúcty určuje psychológ analýzou skutočných a želaných (ideálnych) nárokov a schopností človeka. Vysoká miera sebaúcty je zvyčajne charakteristická pre úspešných, sebavedomých ľudí, ktorí si stanovujú reálne ciele a majú dostatok sily a schopností na ich dosiahnutie.

Nízka sebaúcta sa vytvára u ľudí, ktorí sú príliš plachí a snažia sa vyhnúť zložitým situáciám a rozhodným činom. Oba príklady sa však týkajú primeranej sebaúcty.

Stáva sa však, že si človek príliš cení seba a svoje schopnosti, neoprávnene sa povyšuje nad ľudí okolo seba alebo naopak. Takíto ľudia spadajú pod definíciu jednotlivcov s neadekvátne vysokým alebo nízkym sebavedomím.

Vlastnosti sebaúcty

Úroveň sebaúcty človeka sa formuje od detstva. Rodičia, ktorí svojmu dieťaťu doprajú všetko a chvália ho doslova z akéhokoľvek bezvýznamného dôvodu, pravdepodobne neurobia správnu vec, pretože riskujú, že vychovajú človeka s nafúknutým sebavedomím, čo naňho v budúcnosti môže mať veľmi zlý vplyv.

Psychológovia, ktorí študovali vlastnosti sebaúcty, zistili, že tento faktor môže závisieť od veku a dokonca aj od pohlavia.

V tejto súvislosti bolo napísaných mnoho štúdií o črtách sebahodnotenia detí vo veku základnej školy, črtách sebahodnotenia adolescentov atď.

V rôznych situáciách sa môžu objaviť aj rôzne črty sebaúcty. Tá istá osoba sa napríklad dokáže vžiť do seba a definovať svoje schopnosti rôznymi spôsobmi na pracovisku, v kruhu priateľov alebo v každodennom súkromnom živote.

Sebaúcta ženy

Sebavedomie ženy môže mať aj niektoré črty. Dnes sú napríklad jednou z najštudovanejších tém črty sebahodnotenia žien trpiacich neplodnosťou.

Sebaúcta ženy je vo všeobecnosti odlišná od sebaúcty muža. Hlavným dôvodom je podľa psychológov to, že moderná žena má síce viac možností, no stále v sebe vedome popiera niektoré tvrdenia.

Napríklad len malý počet nežného pohlavia si dovoľuje nárokovať si vysokú vedúcu pozíciu alebo jasnú politickú kariéru. Často, ako už bolo spomenuté, si to žena z vlastnej vôle popiera, riadi sa tým, že tieto túžby sú charakteristické pre mužov a spoločnosť ich schvaľuje ako čisto mužské nároky.

Samozrejme, tento faktor nemá najpriaznivejší vplyv na sebavedomie ženy, najmä ak má dostatok síl a schopností na dosiahnutie svojho cieľa.

Test sebaúcty

Ako už bolo spomenuté, definícia sebaúcty je dielom psychológa. Ak vás však táto téma zaujala, môžete sa pokúsiť zistiť úroveň sebaúcty pomocou populárnych testov sebaúcty prispôsobených pre širokú verejnosť.

Na tieto účely som vybral jednoduchý test sebaúcty, ktorý si môžete analyzovať sami.

Ponúka sa vám séria otázok, na ktoré musíte odpovedať z uvedených možností. Každá odpoveď zodpovedá určitému počtu bodov, ktoré si budete musieť vypočítať po absolvovaní testu.

Možnosti odpovede

• Takmer vždy - 4
• Často - 3
• Stane sa - 2
• Zriedkavé - 1
• Nikdy - 0

Testovacie otázky na sebahodnotenie

1. Podlieham zbytočným obavám.
2. Potrebujem podporu svojich priateľov.
3. Bojím sa vyzerať hlúpejšie ako som.
4. Nie som si istý svojou budúcnosťou.
5. Vyzerám horšie ako ostatní.
6. Často sa rozčúlim, pretože mi ľudia nerozumejú.
7. Cítim sa neisto, ak sa musím rozprávať s inými ľuďmi
8. Nenapĺňam očakávania iných ľudí
9. Často sa cítim stuhnutý.
10. Vždy hľadám problémy.
11. Mám pocit, že som závislý od názorov ľudí.
12. Zdá sa mi, že ľudia o mne diskutujú, keď odchádzam z miestnosti.
13. Nie som si istý vlastnou bezpečnosťou.
14. Neexistuje nikto, komu by som mohol povedať, čo si myslím.
15. Keď niečo robím úspešne, ostatní tomu neprikladajú dostatočnú dôležitosť.

Analýza sebahodnotiaceho testu

Váš výsledok je menší ako 10 bodov . Žiaľ, máte známky nafúknutého sebavedomia, máte na čom pracovať. Často sa dostávate do konfliktov, ktoré vznikli z vášho vlastného podriadenia. Ľudia sú vystrašení vašou aroganciou, a preto je pre vás také ťažké nadviazať priateľstvá a blízke vzťahy. Skúste správne určiť reálnosť úrovne vašich možností a nárokov.

Vaše skóre je viac ako 30 bodov. Aj tu je na čom pracovať – na rozdiel od príkladu vyššie máte jednoznačne nízke sebavedomie. Skúste sa k sebe správať s veľkým rešpektom a vierou v seba. Dôverujte ľuďom a oni vám pomôžu zvýšiť vašu sebaúctu.

Váš výsledok je medzi 10 a 30 bodmi. Môžete si zablahoželať - vaša primeranosť a úroveň sebaúcty sú v úplnom poriadku. V ťažkej situácii ste celkom schopní vyrovnať sa so sebou a dokonca pomôcť tým, ktorí si nie sú tak istí.

Tento test sebaúcty, samozrejme, nemožno považovať za presnú diagnózu vašej úrovne, umožní vám však pochopiť, aké kritériá sa používajú na určenie sebaúcty.

Zo seba chcem dodať - verte v seba a svoju silu. Nedovoľte, aby vás ovládli názory a okolnosti iných ľudí. Ak pochybujete o primeranosti vlastnej sebaúcty alebo chcete zlepšiť jej úroveň, je najlepšie kontaktovať špecialistu, ktorý vám dá individuálne odporúčania a pomôže vám situáciu zvládnuť.

Pamätajte: často dôvodom našich neúspechov nie je neschopnosť dosiahnuť to, čo chceme, ale pochybnosti o sebe.

Sebaúcta je fenomén, ktorý je hodnotou, ktorú jednotlivci pripisujú sebe ako osobe a vlastným činom, ktorý plní tri základné funkcie: reguláciu, rozvoj a ochranu. Regulačná funkcia je zodpovedná za prijímanie osobných rozhodnutí, ochranná funkcia zabezpečuje osobnú stabilitu a nezávislosť a rozvojová funkcia je akýmsi hnacím mechanizmom, ktorý smeruje jednotlivca k osobnému rozvoju. Systém významov a nevýznamov predmetov sú základnými kritériami ich vlastného hodnotenia. Podstatnú úlohu pri vytváraní primeranej alebo nadhodnotenej (podceňovanej) úrovne sebaúcty spočíva v hodnotení okolitej osobnosti jednotlivca a jeho úspechov.

sebahodnotenie

Sebaúcta je považovaná za jednu z najdôležitejších a najvýznamnejších vlastností v živote jednotlivca. Sebaúcta sa začína klásť už v ranom detstve a ovplyvňuje celý budúci život jedinca. Práve vďaka nej je často determinovaný ľudský úspech či neúspech v spoločnosti, dosiahnutie želaného, ​​harmonického rozvoja. Preto je takmer nemožné preceňovať jeho úlohu pri rozvoji osobnosti.

Sebahodnotenie sa v psychologickej vede nazýva práca individuálneho hodnotenia jeho vlastných zásluh a nedostatkov, správania a skutkov, definícia osobnej úlohy a významu v spoločnosti, definícia seba ako celku. S cieľom jasnejšie a správnejšie charakterizovať subjekty boli vyvinuté určité typy sebahodnotenia jednotlivca.

Existujú typy sebahodnotenia:

• Normálna sebaúcta, teda primeraná
• Nízke sebavedomie
• Predražené, teda neadekvátne

Tieto typy sebahodnotenia sú najdôležitejšie a určujúce. Od miery sebaúcty totiž závisí, ako veľmi bude človek rozumne hodnotiť vlastné sily, vlastnosti, činy, činy.

Úroveň sebaúcty spočíva v pripisovaní prílišnej dôležitosti sebe, vlastným zásluhám a nedostatkom, alebo naopak – bezvýznamnosti. Mnohí sa mylne domnievajú, že nafúknuté sebavedomie je dobrá vec. Tento názor však nie je úplne správny. Odchýlky v sebaúcte jedným alebo druhým smerom zriedka prispievajú k plodnému rozvoju jednotlivca.

Nízky typ sebaúcty môže len blokovať rozhodnosť, sebadôveru a preceňovaný uisťuje jednotlivca, že má vždy pravdu a robí všetko správne.

Zvýšená sebaúcta

Jedinci s nadhodnoteným stupňom sebaúcty majú tendenciu preceňovať svoj vlastný skutočný potenciál. Často si takýto jedinci myslia, že ich okolie bezdôvodne podceňuje, v dôsledku čoho sa k ľuďom okolo seba správajú úplne neprívetivo, často arogantne a arogantne, niekedy aj dosť agresívne. Subjekty s preceňovanou mierou sebaúcty sa neustále snažia dokázať ostatným, že sú najlepší a iní sú horší ako oni. Sú si istí, že sú vo všetkom nadradení iným jednotlivcom a požadujú uznanie svojej vlastnej nadradenosti. V dôsledku toho majú ostatní tendenciu vyhýbať sa komunikácii s nimi.

Nízke sebavedomie

Jedinec s nízkym stupňom sebahodnotenia sa vyznačuje nadmerným sebapochybovaním, bojazlivosťou, nadmernou hanblivosťou, hanblivosťou, strachom z vyjadrovania vlastných úsudkov, často prežíva neopodstatnený pocit viny. Takíto ľudia sú celkom ľahko ovplyvniteľní, vždy sa riadia názormi iných subjektov, obávajú sa kritiky, nesúhlasu, odsúdenia, cenzúry zo strany okolitých kolegov, súdruhov a iných subjektov. Často sa považujú za zlyhania, nevšímajú si to, v dôsledku čoho nedokážu správne posúdiť svoje najlepšie vlastnosti. Nízke sebavedomie sa spravidla vytvára v detstve, ale často sa môže zmeniť z primeraného vďaka pravidelnému porovnávaniu s iné predmety.

Sebaúcta sa tiež delí na plávajúce a stabilné. Jeho typ závisí od nálady jednotlivca alebo jeho úspechu v určitom období jeho života. Sebahodnotenie môže byť aj všeobecné, súkromné ​​a špecifické situačné, inými slovami, naznačiť rozsah sebahodnotenia. Takže napríklad jednotlivci sa môžu samostatne hodnotiť podľa fyzických parametrov alebo intelektuálnych údajov v určitej oblasti, ako je podnikanie, osobný život atď.

Uvedené typy sebaúcty človeka sa v psychologickej vede považujú za základné. Možno ich interpretovať ako modifikáciu správania subjektov od oblasti absolútne neosobného začiatku až po individuálne osobnú istotu.

Sebaúcta a sebavedomie

K hodnoteniu skutkov, vlastností, činov dochádza už od najútlejšieho vekového obdobia. Možno ho rozdeliť na dve zložky: hodnotenie vlastných činov a vlastností inými a porovnanie dosiahnutých osobných cieľov s výsledkami iných. V procese uvedomovania si vlastných činov, činností, cieľov, behaviorálnych reakcií, potenciálu (intelektuálneho a fyzického), analyzovania postoja druhých okolo seba a osobného postoja k nim sa jedinec učí hodnotiť svoje vlastné pozitívne vlastnosti a negatívne črty, v inými slovami, učí sa primeranej sebaúcte. Takýto „proces učenia“ sa môže ťahať dlhé roky. Ale môžete si zvýšiť sebaúctu a cítiť sebaistotu vo svojom vlastnom potenciáli a sile už po pomerne krátkom čase, ak si stanovíte takýto cieľ alebo ak sa potrebujete zbaviť neistoty.

Dôvera v osobný potenciál a primeraná sebaúcta sú presne tie dve hlavné zložky úspechu. Je možné vyčleniť charakteristické črty subjektov, ktoré cítia dôveru vo svoje vlastné schopnosti.

Takíto jednotlivci:

• vždy vyjadrovať svoje vlastné túžby a požiadavky v prvej osobe;
• sú ľahko pochopiteľné;
• pozitívne hodnotia svoj osobný potenciál, definujú si náročné ciele a dosahujú ich realizáciu;
• uznať svoje vlastné úspechy;
• prejavy vlastných myšlienok, túžob berú vážne aj cudzích slov, túžob, hľadajú spoločné spôsoby napĺňania spoločných potrieb;
• považovať dosiahnuté ciele za úspech. V prípadoch, keď nie je možné dosiahnuť želané, stanovia si pre seba realistickejšie ciele, poučia sa z vykonanej práce. Je to tento postoj k úspechu a neúspechu, ktorý otvára nové príležitosti, dáva silu pre následné kroky s cieľom stanoviť nové ciele;
• všetky opatrenia sa vykonávajú podľa potreby a neodkladajú sa.

Primeraná sebaúcta robí z jednotlivca sebavedomého človeka. Zhoda predstáv o vlastnom potenciáli a skutočných schopnostiach sa nazýva adekvátna sebaúcta. Vytvorenie primeranej miery sebaúcty nebude nemožné bez vykonania činov a následnej analýzy plodov takýchto činov. Subjekt, ktorý má primeranú mieru sebaúcty, sa v dôsledku toho cíti ako dobrý človek. z čoho začína veriť vo svoj vlastný úspech. Sám si definuje mnohé ciele a volí adekvátne prostriedky na ich dosiahnutie. Viera v úspech pomáha nezameriavať sa na prechodné zlyhania a chyby.

Diagnostika sebaúcty

V dnešnej dobe zohrávajú čoraz dôležitejšiu úlohu problémy diagnostikovania sebaúcty, ktoré pomáhajú jednotlivcovi vystupovať ako skutočný subjekt vlastného osobného správania a činnosti bez ohľadu na vplyv spoločnosti, určovať perspektívy jeho ďalšieho rozvoja, smerovania. a nástroje na ich implementáciu. Kľúčové miesto medzi dôvodmi formovania sebaregulačných mechanizmov má sebaúcta, ktorá určuje smerovanie a mieru aktivity jednotlivcov, formovanie ich hodnotových orientácií, osobných cieľov a hranice jej dosahovania.

Moderná vedecká spoločnosť v poslednej dobe čoraz viac dáva do popredia otázky, ktoré súvisia so štúdiom osobnej orientácie, jej sebaúcty, problému sebaúcty, stálosti osobnosti. Keďže takéto javy pre vedecké poznanie sú zložité a nejednoznačné, úspešnosť štúdia z väčšej časti závisí od úrovne dokonalosti použitých výskumných metód. Záujem subjektov o štúdium charakteristických osobnostných vlastností, akými sú temperament, sebaúcta, inteligencia a pod. - znamenalo vývoj mnohých metód na vykonávanie výskumu osobnosti.

Metódy na diagnostikovanie sebaúcty dnes možno brať do úvahy v celej ich rozmanitosti, pretože na analýzu sebahodnotenia človeka na základe rôznych ukazovateľov bolo vyvinutých mnoho rôznych techník a metód. Preto má psychológia vo svojom arzenáli celý riadok experimentálne metódy zisťovania sebahodnotenia jednotlivca, jeho kvantitatívneho hodnotenia a kvalitatívnych charakteristík.

Osobné rysy sebaúcty

Napríklad pomocou hodnoty rank ratio možno porovnať predstavu subjektu o tom, aké osobnostné črty by chcel mať na prvom mieste (som ideálny) a aké vlastnosti v skutočnosti má (som aktuálny). Podstatným faktorom tejto metódy je, že jednotlivec v procese absolvovania štúdie robí potrebné výpočty nezávisle v súlade s dostupným vzorcom a neposkytuje výskumníkovi informácie o svojom aktuálnom a ideálnom „ja“. Koeficienty získané ako výsledok štúdia sebaúcty vám umožňujú vidieť sebaúctu v jej kvantitatívnom vyjadrení.

Populárne metódy na diagnostikovanie sebaúcty

Dembo-Rubinsteinova technika

Pomenovaný podľa mien autorov pomáha určiť tri kľúčové dimenzie sebaúcty: výšku, realizmus a udržateľnosť. V priebehu štúdie by sa mali brať do úvahy absolútne všetky pripomienky účastníka procesu týkajúce sa váh, pólov a ich umiestnenia na váhe. Psychológovia sú presvedčení, že starostlivá analýza konverzácie prispieva k presnejším a úplnejším záverom o sebaúcte jednotlivca ako bežná analýza umiestnenia značiek na váhe.

Metodika analýzy osobnej sebaúcty podľa Budassiho

Umožňuje vykonať kvantitatívnu analýzu sebaúcty, ako aj identifikovať jej stupeň a primeranosť, nájsť pomer vášho ideálneho „ja“ a tých vlastností, ktoré v skutočnosti existujú. Stimulačný materiál je reprezentovaný súborom 48 osobnostných čŕt, ako je snívanie, namyslenosť, chvastúnstvo atď. Princíp hodnotenia tvorí základ tejto techniky. Jeho účelom je určiť vzťahy medzi hodnotiacimi hodnoteniami osobných vlastností zahrnutých v predstave skutočného a ideálneho ja v priebehu spracovania výsledkov. Stupeň spojenia sa určuje pomocou veľkosti korelácie poradia.

Budassiho metóda výskumu je založená na sebahodnotení jednotlivca, ktoré je možné uskutočniť dvoma spôsobmi. Prvým je porovnanie vlastných predstáv s objektívnymi ukazovateľmi výkonu v reálnom živote. Druhým je porovnávanie vlastnej osoby s inými ľuďmi.

Cattell test

Je to prakticky najrozšírenejšia dotazníková metóda na hodnotenie individuálnych psychologických vlastností osobnosti. Dotazník je zameraný na zistenie relatívne nezávislých šestnástich osobnostných faktorov. Každý z týchto faktorov vytvára niekoľko povrchových vlastností, ktoré sú spojené okolo jedného kľúčového prvku. Faktor MD (sebaúcta) je ďalším faktorom. Priemerné čísla tohto faktora budú znamenať prítomnosť primeranej sebaúcty, jej určitú zrelosť.

Metodika V. Shchur

Pod názvom „Rebrík“ pomáha identifikovať systém predstáv detí o tom, ako hodnotia svoje vlastnosti, ako ich hodnotia iní a ako takéto úsudky medzi sebou súvisia. Táto technika má dve metódy aplikácie: skupinovú a individuálnu. Skupinová možnosť vám umožňuje rýchlo identifikovať mieru sebaúcty u niekoľkých detí súčasne. Individuálny štýl vedenia umožňuje odhaliť príčinu, ktorá vplýva na formovanie nedostatočnej sebaúcty. Stimulačným materiálom pri tejto technike je takzvaný rebrík, pozostávajúci zo 7 krokov. Dieťa si musí určiť svoje miesto na tomto rebríčku a „dobré deti“ sú na prvom stupni a „najhoršie deti“ sú na 7., resp. Pri realizácii tejto techniky sa kladie veľký dôraz na vytvorenie priateľskej atmosféry, atmosféry dôvery, dobrej vôle a otvorenosti.

Sebaúctu u detí môžete skúmať aj pomocou nasledujúcich techník, ako je technika vyvinutá A. Zakharovou na určenie úrovne emocionálneho sebavedomia a metóda sebaúcty D. Lampen s názvom „Strom“, modifikovaná L. Ponomarenko. Tieto metódy sú zamerané na zistenie miery sebaúcty bábätiek.

T. Learyho test

Navrhnuté na identifikáciu sebaúcty hodnotením správania jednotlivcov, blízkych, popisovaním ideálneho obrazu „ja“. Pomocou tejto metódy je možné identifikovať prevládajúci typ postoja k druhým v sebaúcte a vzájomnom hodnotení. Dotazník obsahuje 128 hodnotových úsudkov, ktoré sú reprezentované ôsmimi typmi vzťahov, kombinovaných do 16 položiek, ktoré sú zoradené podľa rastúcej intenzity. Metóda je štruktúrovaná tak, že úsudky zamerané na definíciu nejakého typu vzťahu nie sú usporiadané za sebou, ale sú zoskupené do 4 typov a tie sa opakujú v rovnakom počte definícií.

Sebahodnotiaca diagnostická technika G. Eysencka

Používa sa na zistenie sebahodnotenia takých duševných stavov, ako je frustrácia, rigidita, úzkosť, agresivita. Stimulačný materiál je zoznam duševných stavov, ktoré sú alebo nie sú charakteristické pre subjekt. V procese interpretácie výsledkov sa zisťuje úroveň závažnosti študovaných stavov, charakteristických pre subjekt.

Metódy sebahodnotiacej analýzy tiež zahŕňajú:

Technika A. Lipkina s názvom „Tri hodnotenia“, ktorá diagnostikuje úroveň sebaúcty, jej stabilitu či nestabilitu, argumentáciu sebaúcty;

Test s názvom „Posúďte sa“, ktorý vám umožňuje určiť typy sebahodnotenia osoby (podceňované, preceňované atď.);

Technika s názvom „dokážem to alebo nie“, zameraná na identifikáciu hodnotiacej pozície.

Vo všeobecnom zmysle sú diagnostické metódy zamerané na zisťovanie miery sebaúcty, jej primeranosti, na štúdium všeobecnej a partikulárnej sebaúcty, na identifikáciu vzťahu medzi skutočnými a ideálnymi obrazmi „ja“.

Rozvoj sebaúcty

K formovaniu a rozvoju rôznych aspektov sebaúcty dochádza v rôznych vekových obdobiach. V každom jednotlivom období života jednotlivca mu spoločnosť alebo telesný vývoj predpisuje práve v tejto chvíli rozvoj najvýznamnejšieho faktora sebaúcty.

Z toho vyplýva, že formovanie osobného sebahodnotenia prechádza určitými štádiami vývoja sebahodnotenia. Špecifické sebahodnotiace faktory by sa mali vytvoriť v najvhodnejšom období. Preto sa rané detstvo považuje za najvýznamnejšie obdobie pre rozvoj sebaúcty. Veď práve v detstve človek získava základné vedomosti a úsudky o svojej osobe, svete a ľuďoch.

Rozvoj sebaúcty vo vzdelávaní

Veľa pri formovaní primeranej úrovne sebaúcty závisí od rodičov, ich vzdelania, gramotnosti správania vo vzťahu k dieťaťu, miery prijatia dieťaťa nimi. Keďže je to rodina, ktorá je prvou spoločnosťou pre malého jednotlivca, a proces štúdia noriem správania, asimilácia morálky prijatá v tejto spoločnosti sa nazýva socializácia. Dieťa v rodine porovnáva svoje správanie, seba s významnými dospelými, napodobňuje ich. Pre deti je v ranom detstve dôležité získať súhlas dospelého. Sebaúcta, ktorú dávajú rodičia, je dieťaťom nepochybne asimilovaná.

Rozvoj sebaúcty detí

V predškolskom veku sa rodičia snažia deťom vštepovať elementárne normy správania, akými sú korektnosť, zdvorilosť, čistota, spoločenskosť, skromnosť a pod. V tomto štádiu sa to už nezaobíde bez vzorcov a stereotypov v správaní.

Takže napríklad ženskej časti populácie je od detstva vštepované, že majú byť mäkké, poslušné a poriadkumilovné a chlapcom, že majú držať emócie na uzde, lebo muži neplačú. V dôsledku takéhoto návrhu šablóny sa v budúcnosti deti hodnotia z hľadiska prítomnosti potrebných vlastností u svojich rovesníkov. Či budú takéto hodnotenia negatívne alebo pozitívne, závisí od rozumnosti rodičov.

V mladšom školskom veku sa priority začínajú meniť. V tomto štádiu vystupuje do popredia školský prospech, usilovnosť, osvojenie si pravidiel školského správania a komunikácia v triede. Teraz do rodiny pribudol ďalší sociálny ústav s názvom škola.

Deti sa v tomto období začínajú porovnávať so svojimi rovesníkmi, chcú byť ako všetci ostatní alebo ešte lepší, ťahajú ich k idolu a ideálu. Toto obdobie je charakteristické nálepkovaním detí, ktoré sa ešte nenaučili robiť si vlastné závery.

Takže napríklad nepokojné, aktívne dieťa, pre ktoré je dosť ťažké správať sa pokojne a nie je schopné na ňom sedieť, sa bude nazývať tyran a dieťa, ktoré má problémy s učením sa školských osnov, sa nazýva ignorant alebo lenivý človek. . Keďže bábätká v tomto vekovom období ešte nevedia byť kritické k názorom iných ľudí, smerodajný bude názor významného dospelého človeka, v dôsledku čoho bude braný ako samozrejmosť a bábätko ho bude brať do úvahy. proces sebahodnotenia.

Rozvoj sebaúcty v dospievaní

Do prechodného veku dostáva dominantné postavenie prirodzený vývoj, dieťa sa stáva samostatnejšie, psychicky a fyzicky sa mení, začína bojovať o svoje miesto v hierarchii rovesníkov.

Teraz sú pre neho hlavnými kritikmi rovesníci. Toto štádium je charakterizované formovaním predstáv o vlastnom vzhľade a úspechu v spoločnosti. Adolescenti sa zároveň najskôr učia podriaďovať ostatným vlastnému hodnoteniu a až časom sami seba.

Dôsledkom toho je známa krutosť jedincov dospievania, ktorá sa objavuje v tvrdej konkurencii v hierarchii rovesníkov, keď dospievajúci už vedia druhých odsúdiť, no ešte sa nevedia adekvátne ohodnotiť.

Až vo veku 14 rokov sa u jedincov rozvíja schopnosť samostatne primerane hodnotiť ostatných. V tomto veku sa deti usilujú spoznať samých seba, dosiahnuť sebaúctu, vytvoriť si sebaúctu. V tejto fáze je dôležitý pocit spolupatričnosti so skupinou vlastného druhu.

Jednotlivec sa vždy aspoň vo vlastných očiach snaží byť dobrý. Ak teda tínedžer nie je akceptovaný v školskom prostredí rovesníkov, nie je mu porozumený v rodine, potom si bude hľadať vhodných priateľov v inom prostredí, pričom sa často dostane do takzvanej „zlej“ spoločnosti.

Rozvoj sebaúcty adolescentov

Ďalšia etapa rozvoja sebaúcty začína po ukončení školy a prijatí na vysokú školu alebo nie. Teraz je jednotlivec obklopený novým prostredím. Táto etapa je charakteristická dozrievaním včerajších tínedžerov.

Preto bude v tomto období dôležitý základ pozostávajúci z hodnotení, vzorov, stereotypov, ktorý sa vytvoril skôr pod vplyvom rodičov, rovesníkov, významných dospelých a iného prostredia dieťaťa. V tejto fáze sa zvyčajne vytvoril jeden zo základných postojov, ktorým je vnímanie vlastnej osobnosti so znamienkom plus alebo mínus. Inými slovami, jedinec vstupuje do tohto štádia s vytvoreným dobrým alebo negatívnym postojom k vlastnej osobe.

Inštalácia sebahodnotenia

Nastavenie sebaúcty je druh pripravenosti jednotlivca vykonávať akcie určitým spôsobom, to znamená, že predchádza akejkoľvek činnosti, reakciám správania a dokonca aj myšlienkam.

Subjekt s negatívnym postojom k sebaúcte bude interpretovať akúkoľvek kvalitu alebo víťazstvo z nevýhodnej pozície pre seba. V prípade svojich víťazstiev bude zvažovať, že mal jednoducho šťastie, že víťazstvo nebolo výsledkom jeho práce. Takýto jedinec jednoducho nie je schopný všimnúť si a vnímať svoje vlastné pozitívne vlastnosti a vlastnosti, čo vedie k porušovaniu adaptácie v spoločnosti. Keďže spoločnosť hodnotí jednotlivca podľa jeho správania, a nie iba podľa jeho konania a konania.

Jednotlivec s pozitívnym postojom k sebaúcte bude mať trvalo vysokú sebaúctu. Takýto subjekt bude akékoľvek vlastné zlyhania vnímať ako taktický ústup.

Na záver treba poznamenať, že podľa mnohých psychológov kľúčovými fázami vo vývine sebaúcty jedinec prechádza v detskom veku, preto rodina a existujúce vzťahy v nej stále zohrávajú zásadnú úlohu v vytvorenie primeranej úrovne sebaúcty.

Jednotlivci, ktorých rodiny sú založené na vzájomnom porozumení a podpore v živote, sa stávajú úspešnejšími, adekvátnejšími, nezávislejšími, úspešnejšími a cieľavedomejšími. Na vytvorenie primeranej úrovne sebaúcty sú však potrebné aj vhodné podmienky, medzi ktoré patria vzťahy v školskom kolektíve a medzi rovesníkmi, veľa šťastia v živote na vysokej škole a pod. dôležitú úlohu pri formovaní sebaúcty.

Úloha sebaúcty

Úloha sebaúcty v rozvoji osobnosti je prakticky základným faktorom pre ďalšiu úspešnú životnú realizáciu. V skutočnosti tak často v živote môžete stretnúť skutočne talentovaných ľudí, ktorí však nedosiahli úspech kvôli nedostatku dôvery vo svoj vlastný potenciál, talent a silu. Preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť rozvoju primeranej úrovne sebaúcty.

Sebahodnotenie môže byť primerané a neadekvátne. Za hlavné kritérium hodnotenia tohto parametra sa považuje súlad názoru jednotlivca o jeho vlastnom potenciáli s jeho skutočnými schopnosťami.

Keď sú ciele a plány jednotlivca nerealizovateľné, hovorí sa o nedostatočnom sebavedomí, ako aj o prílišnom podceňovaní vlastného potenciálu. Z toho vyplýva, že primeranosť sebaúcty sa potvrdzuje až v praxi, keď je jednotlivec schopný vyrovnať sa s úlohami, ktoré si sám kladie, alebo úsudkami autoritatívnych odborníkov vo vhodnej oblasti vedomostí.

Primeraná sebaúcta človeka je realistické hodnotenie jednotlivca o jeho vlastnej osobnosti, kvalitách, potenciáli, schopnostiach, konaní atď. Primeraná úroveň sebaúcty pomáha subjektu zaobchádzať s vlastnou osobou z kritického hľadiska, správne korelovať svoje vlastné sily s cieľmi rôzneho stupňa závažnosti a s požiadavkami iných. Existuje množstvo faktorov, ktoré ovplyvňujú rozvoj primeranej úrovne sebaúcty: vlastné myšlienky a štruktúra vnímania, reakcie druhých, skúsenosti s komunikatívnou interakciou v škole, medzi rovesníkmi a rodinou, rôzne choroby, telesné defekty, úrazy, kultúrna úroveň rodiny, prostredia i samotného jednotlivca, náboženstvo, sociálne roly, profesijné uplatnenie a postavenie.

Primeraná sebaúcta dáva jednotlivcovi pocit vnútornej harmónie a stability. Cíti sa sebavedomo, v dôsledku čoho si zvyčajne dokáže vybudovať pozitívne vzťahy s ostatnými.

Primeraná sebaúcta prispieva k prejaveniu vlastných zásluh jednotlivca a zároveň k skrytiu alebo kompenzácii existujúcich defektov. Vo všeobecnosti primeraná sebaúcta vedie k úspechu v profesionálnej sfére, spoločnosti a medziľudských vzťahoch, otvorenosť spätnej väzbe, ktorá vedie k získavaniu pozitívnych životných zručností a skúseností.

Vysoké sebahodnotenie

Zvyčajne sa medzi obyvateľmi všeobecne uznáva, že prítomnosť vysokej úrovne sebaúcty a priori vedie k šťastnému životu a naplneniu v profesionálnej oblasti. Tento rozsudok je však, žiaľ, ďaleko od pravdy. Primeraná sebaúcta človeka nie je synonymom vysokej úrovne sebaúcty. Psychológovia tvrdia, že vysoká sebaúcta škodí osobnosti o nič menej ako nízka sebaúcta. Jedinec s vysokým sebavedomím jednoducho nie je schopný akceptovať a počítať s cudzími názormi, pohľadmi, postojmi k hodnotovému systému iných. Vysoká sebaúcta môže nadobudnúť negatívne formy prejavu, vyjadrené v hneve a verbálnej obrane.

Subjekty s nestabilnou vysokou sebaúctou majú tendenciu zaujať obrannú pozíciu kvôli prílišnému zveličovaniu hrozby, ktorá môže poškodiť ich sebaúctu, úroveň sebadôvery a poškodiť sebaúctu.

Preto sú takíto jedinci neustále v napätom a bdelom stave. Toto zosilnené obranné postavenie svedčí o nedostatočnom vnímaní okolitých jedincov a prostredia, psychickej disharmónii a nízkej miere sebavedomia. Jednotlivci so stabilnou sebaúctou majú na druhej strane tendenciu vnímať sa so všetkými chybami a chybami.

Spravidla sa cítia v bezpečí, v dôsledku čoho nie sú ochotní obviňovať ostatných pomocou verbálnych obranných mechanizmov, aby sa ospravedlňovali za minulé chyby a zlyhania. Existujú dva znaky nebezpečne vysokej sebaúcty: neprimerane vysoké úsudky o sebe a zvýšená úroveň narcizmu.

Vo všeobecnosti, ak má jednotlivec trvalo vysokú úroveň sebaúcty, nie je to také zlé. Často rodičia, bez toho, aby si to sami uvedomovali, prispievajú k vytvoreniu nadhodnotenej úrovne sebaúcty u dieťaťa. Zároveň nechápu, že ak vyvinuté nafúknuté sebavedomie dieťaťa nie je podporené skutočnými schopnosťami, povedie to k zníženiu sebavedomia dieťaťa a neadekvátnej úrovni sebaúcty smerom k poklesu.

Zvyšovanie sebaúcty

Tak je usporiadaná ľudská prirodzenosť, že každý jednotlivec proti svojej vôli porovnáva svoju osobnosť s ostatnými. Kritériá pre takéto porovnanie môžu byť zároveň veľmi odlišné, od úrovne príjmu až po duševnú rovnováhu.

Primeraná sebaúcta človeka môže vzniknúť u jedincov, ktorí sa vedia k sebe správať racionálne. Uvedomujú si, že je jednoducho nemožné byť vždy lepší ako ostatní, a preto sa o to neusilujú, v dôsledku čoho sú chránení pred sklamaním zo zrútených nádejí.

Jedinci s normálnou úrovňou sebaúcty komunikujú s ostatnými na rovnakej úrovni, bez zbytočných lichôtok a arogancie. Takých ľudí je však málo. Podľa výskumov má viac ako 80 % súčasníkov nízke sebavedomie.

Takíto jedinci sú si istí, že vo všetkom sú horší ako ostatní. Pre jedincov s nízkou sebaúctou je charakteristická neustála sebakritika, nadmerný emočný stres, neustále prítomný pocit viny a túžba potešiť každého, neustále sťažnosti na vlastný život, smutné výrazy tváre a zhrbené držanie tela.

Zvyšovanie sebaúcty sa považuje za pomerne efektívnu metódu úspechu v medziľudských vzťahoch v profesionálnej a sociálnej oblasti. Sám so sebou spokojný a užívajúci si životný subjekt je predsa oveľa príťažlivejší ako večne sa sťažujúci fňuk, aktívne sa snažiaci potešiť a súhlasiť. Musíte však pochopiť, že zvýšenie sebavedomia sa nestane cez noc. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zlepšiť vaše sebavedomie.

Porovnanie s inými osobami

Musíte si zapamätať jedno najdôležitejšie pravidlo, nikdy a za žiadnych okolností sa neporovnávajte s inými ľuďmi. Koniec koncov, v prostredí budú vždy subjekty, ktoré budú v niektorých aspektoch horšie alebo lepšie ako iné. Treba mať na pamäti, že každá osoba je individuálna a má iba svoj vlastný súbor vlastností a vlastností.

Neustále porovnávanie môže jednotlivca iba zahnať do slepého kúta, čo vždy povedie k strate dôvery. Človek by mal v sebe nájsť cnosti, pozitívne črty, sklony a použiť ich primerane situácii.

Na zvýšenie sebaúcty je dôležité vedieť si stanoviť ciele, zámery a realizovať ich. Preto by ste si mali napísať zoznam cieľov a vlastností so znamienkom plus, ktoré prispievajú k dosiahnutiu takýchto cieľov. Zároveň je potrebné napísať zoznam vlastností, ktoré bránia dosiahnutiu cieľov. Jednotlivcovi tak bude jasné, že všetky zlyhania sú výsledkom jeho činov, skutkov a samotná osobnosť to neovplyvňuje.

Ďalším krokom pri budovaní sebaúcty je prestať hľadať chyby v sebe. Chyby predsa nie sú tragédia, ale len získavanie skúseností z vlastných chýb.

Komplimenty od ostatných treba brať s vďačnosťou. Preto musíte odpovedať „ďakujem“ namiesto „netreba“. Takáto odpoveď prispieva k tomu, že psychológia jednotlivca vníma pozitívne hodnotenie vlastnej osobnosti a v budúcnosti sa stáva jej nemenným atribútom.

Ďalším tipom je zmena prostredia. Koniec koncov, má kľúčový vplyv na úroveň sebaúcty. Ľudia s pozitívnou osobnosťou dokážu konštruktívne a adekvátne posúdiť správanie, schopnosti iných, čo môže prispieť k zvýšeniu sebadôvery. Takíto ľudia by mali v prostredí prevládať. Preto sa treba neustále snažiť rozširovať okruh komunikatívnej interakcie, spoznávať nových ľudí.

Jednotlivci s primeranou úrovňou sebaúcty žijú, vedení svojimi vlastnými túžbami, snami a cieľmi. Je nemožné mať normálnu sebaúctu, ak neustále robíte to, čo ostatní očakávajú.

Spôsob, akým sa človek k sebe správa, ho „naprogramuje“ na ďalšie úspechy. Vnímanie seba samého hrá v živote každého človeka veľkú rolu, preto ho netreba prehliadať. Základné znalosti o tom nikomu neublížia a s najväčšou pravdepodobnosťou budú dokonca prospešné. Pomôžu identifikovať problematické body a ak je to možné, opraviť ich. Článok hovorí o koncepte sebaúcty, jej formovaní, možnosti zmeny, identifikovaných typoch a úrovniach.

Čo je sebaúcta

Sebaúcta je úroveň sebaprijatia, schopnosť kriticky analyzovať svoje vlastné schopnosti. Je neoddeliteľne spojená so sebaláskou. Človek s množstvom komplexov nebude môcť zažiť tento pocit, kým sa ich nezbaví. Sebaúcta ovplyvňuje, aké ľahké je pre jednotlivca komunikovať s ostatnými, dosahovať ciele a rozvíjať sa. Tí, ktorí ju majú podceňovanú, zažívajú vážne ťažkosti vo všetkých oblastiach.

Problémom nízkeho sebavedomia je, že sa jeho majitelia odmietajú meniť. Často sú si istí, že takýto postoj voči sebe pretrváva po celý život. Toto je chybný názor, pretože vnímanie seba samého ovplyvňuje veľa faktorov; nemôže to byť rovnaké po celý život.

Ako sa tvorí sebaúcta

Jeho základy sú položené v detstve. Po dojčenskom veku si dieťa začína uvedomovať podstatu porovnávania, v jeho systéme pojmov sa objavuje sebaúcta. Rodičia by si mali dávať pozor na vyjadrenia na adresu ich syna alebo dcéry. Frázy ako „Alina sa učí lepšie vo všetkých predmetoch“ alebo „ale Dima sa už v štrnástich učí druhý jazyk“ deti nemotivujú. Takéto prejavy ich skôr nútia nenávidieť Alinu aj Dima a niekedy aj svojich rodičov, ktorí narážajú na sebaúctu. Dieťa/dospievajúci by nemal mať pocit, že si potrebuje zaslúžiť lásku blízkych alebo sa pokúšať predbehnúť svojich rovesníkov vo vzdialenom závode. Potrebuje predovšetkým podporu a vieru. Naopak, pochvala tiež nevedie k vytvoreniu adekvátneho hodnotenia.

Dospelí, ktorí vnuknú dieťaťu, že je najtalentovanejšie, a zvyšok sa mu nevyrovná, robia medvediu službu. Vychovaný na chválu aj mimo puberty neschopný sebakritiky. To im bráni vo vývoji, odstraňovaní ich vlastných nedostatkov. Niektorí z tých, ktorí kedysi dostávali „predávkovanie“ komplimentmi a lichôtkami, sa v dospelosti stanú utláčanými a nespoločenskými. Tento vzorec správania je výsledkom kombinácie konania rodičov a tvrdej reality. Pochopenie, že nie je jedinečný vo svojej jedinečnosti, vedie človeka k depresii a iným duševným poruchám.

Okrem toho množstvo ďalších faktorov ovplyvňuje sebaúctu, vrátane životné prostredie(spolužiaci, spolužiaci, kolegovia z práce, príbuzní), finančná situácia, vzdelanie. Mnohé komplexy pochádzajú zo školy. Obete šikanovania sa dlho vyrovnávajú so strachom a do konca života podliehajú fóbiám. Porovnanie vlastnej finančnej situácie s príjmami úspešnejších ľudí tvrdo zasiahne sebavedomie. Ale sebahodnotenie nie je statické; mení sa počas života, úroveň závisí okrem iného aj od snahy jeho majiteľa.

Typy sebahodnotenia

Existujú tri hlavné typy. Ich mená sa používajú nielen v psychológii, ale aj v každodennom živote. Často môžete počuť frázy ako „má nedostatočné sebavedomie“. Klasifikácia pomáha pochopiť, ako sa jednotlivci hodnotia, ako blízko je ich názor k objektivite.

Primeraná sebaúcta- druh charakteristický, žiaľ, pre menšinu ľudí. Jeho majitelia vedia so svojimi schopnosťami zaobchádzať rozumne, nepopierajú nedostatky, snažia sa ich zbaviť. Okrem toho sa kladie dôraz na silné stránky, ktoré sa aktívne rozvíjajú. Málokto je schopný primeranej sebakritiky. Často môžete pozorovať dva extrémy - buď poprsie s bičovaním, alebo nafúknutú domýšľavosť.

Radikálne vlastnosti sú znakmi druhého typu sebaúcty, ktorý sa bežne nazýva skreslený(nedostačujúca). Jeho tvorba je takmer vždy výsledkom komplexov, explicitných alebo skrytých. Za nafúknutým sebavedomím sa často skrýva neistota, pokusy vyzerať lepšie v očiach druhých. Podhodnotený sa líši v tom, že jeho majiteľ priamo vysiela svoje vlastné komplexy - hovorí o nich ostatným, podľa toho sa správa (strnulosť, strnulosť, ťažkosti v komunikácii).

Existuje ďalší typ, ktorý je vlastný väčšine - zmiešané. Znamená to, že v určitých chvíľach života sa k sebe človek správa inak. Je schopný primerane vyhodnotiť činy / skutky, venovať čas nadmernej sebakritike, pričom niekedy preceňuje svoje vlastné schopnosti. Bohužiaľ, väčšina nedokáže udržať rovnováhu a takéto „výkyvy“ sú plné duševných problémov.

Úrovne sebaúcty

Existujú tri hlavné úrovne, ako aj typy. Preukazujú určitú mieru sebalásky, schopnosť vidieť pozitívne aj negatívne vlastnosti a blízkosť k rovnováhe. Úrovne sú spojené s druhmi, ale stále existujú rozdiely, o ktorých sa bude ďalej diskutovať.

Nízka

Prvý, zo všetkých najviac neobľúbený. Nízkeho sebavedomia sa snažia zbaviť všetkými dostupnými prostriedkami. Existujú tisíce techník, ktoré hovoria, ako sa vysporiadať s komplexmi, a niektoré z nich sú účinné. Úroveň sa vzťahuje na skreslené vnímanie; vyznačuje sa neschopnosťou pochváliť sa, podceňovaním svojich zásluh, vysokou mierou úzkosti, neustálym porovnávaním sa s inými úspešnejšími. Tí, ktorí majú problémy so sebaúctou, sa dajú ľahko uraziť - len si z nich urobte srandu alebo naznačte nedostatok vzhľadu / vedomostí. Nízke sebavedomie spôsobuje veľa nepríjemností. Naozaj sa o ňu oplatí bojovať.

Normálne

Jeden z indikátorov toho, že človek nemá vážne psychické problémy. Vie počúvať vnútorný hlas, analyzuje vlastné chyby, dokáže si zo seba robiť žarty. Takáto osoba zároveň nedovolí, aby ju urážali, nútili ju k zbytočnej nudnej práci a ignorovali jej práva. O túto úroveň sa oplatí usilovať, pretože je uznávaná ako optimálna.

Vysoká

Tretia úroveň je vlastná tým, ktorí sa zameriavajú na svoje silné stránky a strácajú zo zreteľa svoje nedostatky. Nie je o nič menej nebezpečný ako ten nízky. Tento typ sebaponímania nie je adekvátny. Ľudia s vysokou sebaúctou ľahko ignorujú konštruktívnu kritiku. Len ťažko vychádzajú zo svojej komfortnej zóny, bránia sa jej zo všetkých síl. Osifikácia presvedčení, odmietanie iných je veľký problém. Jeho nebezpečenstvo spočíva aj v ťažkostiach s rozpoznaním. Verí sa, že vehementne brániace svoju pozíciu je silné, sebavedomé, spoľahlivé. Ale je tu aj druhá strana mince: neotrasiteľné presvedčenia bránia rozvoju, nedávajú príležitosť učiť sa, skúšať niečo nové.

Ako výsledok- sebaúcta priamo závisí od životných podmienok, výchovy a prostredia. Nepriaznivé faktory však nie sú dôvodom na to, aby ste sa vzdali sami seba. Silnou túžbou možno úspešne napraviť postoj k sebe samému a existuje mnoho príkladov, keď sa utláčaní, nerozhodní muži a ženy zmenili na oslobodené silné osobnosti. Všetko to začína uvedomovaním si problémov, túžbou po zmene k lepšiemu a samozrejme snahou.