Pracovný program na predmet "Telesná kultúra (PFC)" externá forma vzdelávania (5. ročník). "Telesná kultúra" (korešpondenčná forma výchovy) Disciplína telesná kultúra korešpondenčná forma výchovy

Ministerstvo školstva a vedy Ruskej federácie

Federálna štátna rozpočtová vzdelávacia inštitúcia

vyššie odborné vzdelanie

"Ulyanovská štátna pedagogická univerzita pomenovaná po I. N. Uljanov"

(FGBOU VPO "UlGPU pomenovaný po I.N. Uljanovovi")

Fakulta prírodnej geografie

Ústav anatómie, fyziológie a hygieny človeka

SCHVÁLIŤ

prorektor pre akademické záležitosti

I.V. Stolyarov

"____" ______________ 2012

FYZIOLÓGIA TELESNEJ VÝCHOVY A ŠPORTU

Program akademickej disciplíny pre špecializáciu

050720.65 Telesná kultúra

(extrémne štúdium)

Skomplikovaný:

Nazarenko L.D., doktor pedagogických vied, profesor

Prerokované a schválené na zasadnutí Akademickej rady FTVŠ (zápisnica z „___ »__________ 2012 №___)

Uljanovsk, 2012

VYSVETLIVKA
Pracovný program odboru „Fyziológia telesnej výchovy a športu“ bol zostavený v súlade s požiadavkami Štátneho vzdelávacieho štandardu vyššieho odborného vzdelávania v odbornosti 050720.65 Telesná výchova, schváleného Ministerstvom školstva Ruskej federácie dňa 31.1. 2005 (štátne evidenčné číslo č. 712 ped / sp).

Požiadavky štátneho vzdelávacieho štandardu na povinný minimálny obsah disciplíny

DPP.F.04 Fyziológia telesnej výchovy a športu

Fyziológia svalovej kontrakcie a relaxácie. Fyziológia svalovej činnosti. Fyziologické vlastnosti hlavných športov (súťažné a tréningové aktivity). Fyziológia športového tréningu. Fyziológia športových cvičení. Fyziologické charakteristiky detí, dospievajúcich, mládeže a dospelých. Fyziologické základy telesnej kultúry a športu.

Medzi akademickými disciplínami v procese prípravy odborníkov v oblasti telesnej kultúry a športu má významné miesto fyziológia telesnej výchovy a športu. V biomedicínskom cykle táto disciplína zaujíma popredné miesto a poskytuje základy poznatkov o funkčných a adaptačných schopnostiach organizmu, prostriedkoch a spôsoboch ich realizácie v procese telesnej kultúry a športu. Program zohľadňuje všetky najnovšie úspechy v oblasti fyziológie človeka, fyziológie športu a telesnej výchovy, pedagogiky, psychológie, teórie a metodiky telesnej výchovy. Hlavná pozornosť sa venuje fyziologickým charakteristikám typov svalovej aktivity; fyziologické mechanizmy tvorby motorických zručností; charakterizácia kvalitatívnych aspektov motorickej aktivity a funkčného stavu tela počas svalovej aktivity; vegetatívne poskytovanie svalovej práce; fyziologické charakteristiky vyučovacej hodiny telesnej kultúry a športovej prípravy; charakteristika hlavných druhov telesných cvičení, ktoré tvoria základ školského programu telesnej kultúry a športu; fyziologické opodstatnenie športovej orientácie a výberu detí a mládeže.

Znalosť týchto tém je nevyhnutná pre organizáciu telesnej kultúry a športu najmä pre školákov; výber detí a dospievajúcich pre šport na základe dôkazov a pod. Všetky hlavné problémy sa zvažujú na základe myšlienok I.M. Sechenov a I.P. Pavlova o mechanizmoch dobrovoľných hnutí, úrovniach ich konštrukcií (podľa N.A. Bernshteina), názoroch P.K. Anokhin, A.N. Krestovniková, L.A. Orbeli, P.F. Lesgaft a ďalší domáci fyziológovia, ako aj vo svetle moderných výdobytkov fyziológie, teórie a metodológie telesnej výchovy, športovej medicíny a iných príbuzných vied.

Ciele a ciele disciplíny.

cieľ odborov "Fyziológia telesnej výchovy a športu" je oboznámiť študentov so základnými predstavami o funkciách ľudského tela v pokoji a pri rôznych činnostiach, o mechanizmoch ich regulácie, ako aj naučiť budúcich odborníkov využívať získané poznatky. v odbore fyziológia vo svojej praktickej činnosti pri tvorbe špecifických a efektívnych programov v oblasti telesnej kultúry a športovej prípravy.

Úlohy disciplíny:

1. Študovať anatomické a fyziologické charakteristiky detí a mládeže v procese telesnej a športovej výchovy.

2. Študovať základy fyziologických zákonitostí fungovania tela a zvyšovať jeho rezervné schopnosti

3. Študovať psychologické a fyziologické mechanizmy vzniku potreby motorickej aktivity.

4. Študovať fyziologické zákonitosti adaptácie organizmu na špecifickú záťaž pri rôznych druhoch športových aktivít.

5. Ovládať metódy medicínskej a biologickej kontroly stavu organizmu v procese telesnej a športovej výchovy.

6. Osvojiť si zručnosti výskumnej a metodickej práce na problémoch fyziológie telesnej výchovy a športu.
Požiadavky na úroveň zvládnutia obsahu disciplíny
V dôsledku štúdia odboru Fyziológia telesnej výchovy a športu musí študent

vedieť etapy rozvoja fyziológie telesnej výchovy a športu a najnovšie vedecké poznatky v tejto oblasti; estetické, morálne, duchovné hodnoty tejto disciplíny ako jednej z popredných v biomedicínskom cykle; anatomicko-fyziologické, hygienické a psychologicko-pedagogické základy telesnej výchovy a športu, charakteristika tela detí, mládeže a dospelých, súlad pohybovej aktivity s funkčnými možnosťami organizmu, metódy prevencie funkčných porúch a ich korekcia v rôznych obdobiach ontogenézy; rysy formovania motorických zručností a vekovo-pohlavných vzorcov rozvoja motoricko-koordinačných vlastností; metodika organizácie a vedenia školskej hodiny a športového tréningu; metódy a organizácia komplexnej kontroly v procese tréningu v rôznych športoch; didaktické vzory v telesnej výchove a športe; metódy organizácie a vedenia výskumnej práce;

byť schopný formulovať hlavné myšlienky, ustanovenia a zásady telesnej výchovy a športu pri organizácii a vedení vyučovania; vlastniť technológiu výučby rôznych kategórií obyvateľstva na motorické akcie, rozvoj motoricko-koordinačných vlastností v procese telesnej kultúry a športu, berúc do úvahy hygienicko-hygienické, klimatické, regionálne a národné podmienky; analyzovať a hodnotiť efektivitu hodín telesnej výchovy a zdravia z hľadiska optimálneho dávkovania pohybovej aktivity a ich súladu s funkčnými možnosťami organizmu; formovať pohybovú pohybovú aktivitu všetkých kategórií obyvateľstva, podporovať zdravý životný štýl; organizovať vedeckovýskumnú a metodickú prácu v oblasti telesnej kultúry a športu s prihliadnutím na fyziologické zákonitosti vývoja organizmu; vykonávať poradenskú činnosť vo všetkých otázkach organizovania a vedenia hromadných športovo-rekreačných podujatí a športovej prípravy; mať zručnosti efektívneho využívania vzdelávacích a vedeckých zariadení, audiovizuálnych pomôcok, počítačového vybavenia a odbornej literatúry v procese vzdelávania; vedieť aplikovať metódy lekárskej a pedagogickej kontroly pri využívaní hygienických a prírodných faktorov na otužovanie a skvalitňovanie organizmu; vedieť poskytnúť prvú pomoc pri úrazoch v procese telesnej výchovy a športu.

Rozsah disciplíny a druhy výchovnej práce:

Typ študijnej práce	Dobre
Typ študijnej práce	3
Celková zložitosť disciplíny	120
Sluchové lekcie
Prednášky	8
Praktické cvičenia (PZ)	8
Ovládanie funguje	1
Laboratórne práce (LR)
A (alebo) iné typy aktivít v triede
Samostatná práca	104
A (alebo) iné typy nezávislej práce
Typ konečnej kontroly	skúška

VZOR TEMATICKÉHO PLÁNU

№ p/n	názov disciplína sekcia	Lekts.	Prakt. zan.	Seba. otrok.	Celkom
1	Fyziologické charakteristiky typov svalovej aktivity.	2		12	14
2.	Fyziologické mechanizmy formovania motoriky.	2		12	14
3.	Kvalitatívne aspekty motorickej aktivity.	2		12	14
4.	Fyziologická charakteristika funkčného stavu organizmu pri svalovej činnosti.		4	12	16
5.	Vegetatívne zabezpečenie svalovej práce.	2		12	14
6.	Fyziologická charakteristika hodiny telesnej kultúry.		1	12	13
7.	Fyziologické charakteristiky športového tréningu.		1	12	13
8.	Fyziologická charakteristika hlavných druhov telesných cvičení, ktoré tvoria základ školských osnov.		1	12	13
9.	Fyziologické zdôvodnenie športovej orientácie a výberu detí a mládeže.		1	8	9
Celková intenzita práce (hodiny)		8	8	104	120

OBSAH DISCIPLÍNY
Téma 1. Fyziologická charakteristika typov svalovej činnosti

Predmet a úlohy fyziológie telesnej výchovy a športu. Výskumné metódy. Vzťah k iným odborom. História vývoja. Teoretické predpoklady pre vznik fyziológie telesnej výchovy a športu v prácach I.M. Sechenov, I.P. Pavlova, N.E. Vvedensky, A.A. Ukhtomsky a ďalší.Vedecké zdôvodnenie fyziológie fyzických cvičení v štúdiách N.A. Bernstein, A.N. Krestovníková, P.F. Lesgafta a ďalšie.Úrovne konštrukcie pohybov podľa N.A. Bernstein. Základné pojmy: pohybová aktivita, optimálne množstvo pohybovej aktivity, hypokinéza, hyperkinéza, telesný rozvoj, fyzická zdatnosť.

Rozmanitosť svalovej aktivity. Klasifikácia telesných cvičení a ich fyziologické charakteristiky. Fyziologické opodstatnenie ľudských pozícií. Vlastnosti statického a dynamického zaťaženia. Stereotypické (štandardné) a situačné (neštandardné) skupiny svalových pohybov. Ich miesto v školských osnovách telesnej výchovy.

Vlastnosti cyklických pohybov a ich vplyv na telo detí a dospievajúcich. Výkonové (intenzívne) zóny, ich fyziologické charakteristiky.

acyklické pohyby. Z významu a úlohy v telesnej výchove školákov a v športovej príprave.
Téma 2. Fyziologické mechanizmy formovania motoriky.

Vzorce formovania pohybových schopností z pozícií popredných domácich fyziológov: I.P. Pavlová, P.K. Anokhin, A.N. Krestovniková, N.V. Zimkina, N.A. Fomina, L.V. Krushinsky a ďalší.

Podmienené reflexy v mechanizme tvorby ľubovoľných cvičení. Úloha druhého signalizačného systému. Organizácia a programovanie pohybovej aktivity. Prstencový princíp riadenia ľubovoľných pohybov (N.A. Bernshtein). Senzorické a efektorové zložky motoriky. aferentná syntéza. Hodnota motivácie, pamäte, situačných a východiskových informácií pri formovaní zručnosti. Stereotypizácia a dynamika motoriky. Automatizácia a deautomatizácia. Etapy formovania. Zručnosti na najvyššej úrovni. Poskytovanie systémov motorických zručností. Vlastnosti tvorby vegetatívnych zložiek motoriky pri rôznych typoch svalovej aktivity (na materiáli školských osnov v telesnej kultúre). Extrapolácia. Jeho podoba a rozsah vo vrcholovom športe a masovej telesnej kultúre. Typy prenosu zručností: pozitívne, negatívne, krížové. Účtovanie javov motorickej asymetrie.

Podmienky zabezpečujúce pevnosť zručností, ich zohľadnenie v nácviku telesnej výchovy školákov.

Téma 3. Kvalitatívne aspekty motorickej aktivity

Všeobecná charakteristika pohybovo-koordinačných vlastností, ich klasifikácia. Fyziologické charakteristiky svalovej sily. Jeho odrody. Spôsoby mocenskej práce (podradné, prekonávanie, izometrické atď.) Faktory, ktoré určujú jej prejav a vývoj. Charakteristika cvičení uvádzaných v školských vzdelávacích programoch pre telesnú výchovu.

Rýchlosť (rýchlosť) pohybu. Jeho fyziologické mechanizmy, faktory a podmienky rozvoja rýchlosti. Pojem „rýchlostná bariéra“.

Vytrvalosť, jej typy. Fyziologické mechanizmy zlepšovania všeobecných a špeciálnych typov vytrvalosti.

Obratnosť, presnosť, flexibilita, rovnováha - ako pohybovo-koordinačné vlastnosti. Odrody a prejavy. Faktory, ktoré určujú ich vývoj a zlepšovanie. Kritériá hodnotenia. Citlivé obdobia vývoja.

Fyziologické charakteristiky telesných cvičení na rozvoj motoricko-koordinačných vlastností prezentované v školskom programe o telesnej kultúre a v športovom tréningu.

Téma 4. Fyziologická charakteristika funkčného stavu organizmu pri svalovej činnosti

Fyziologická povaha emocionálneho stavu športovca.

Stav pred spustením. Rozcvička, jej vlastnosti v závislosti od športu, veku a kondície športovca. Fyziologický mechanizmus indukcie. Stav stabilného výkonu. Skutočný a „zdanlivý“ ustálený stav. Pojmy „mŕtvy bod“ a „druhý vietor“. Fyziologické mechanizmy ich vzniku a prekonávania.

Únava. Dôvody a spôsoby, ako prekonať. Vlastnosti únavy pri rôznych typoch svalovej aktivity. Cítiť sa unavený. Vlastnosti vývoja únavy u detí v školskom veku. Prepracovanosť. Spôsoby, ako tomu zabrániť. Obdobie zotavenia ako konštruktívne obdobie. Fázy zotavenia a nadmerného zotavenia. Heterochronizmus obdobia zotavenia. Kritériá pripravenosti na prepracovanie. Deštruktívny účinok dopingu. Biomedicínske prostriedky regenerácie v športovom tréningu.

Téma 5. Vegetatívne zabezpečenie svalovej práce

Fyziologické systémy, ktoré zabezpečujú svalovú činnosť. Neuro-humorálna regulácia vegetatívnej podpory svalovej práce. Homeostáza a jej udržiavanie s prihliadnutím na vekové charakteristiky zúčastnených. Mechanizmy na zvýšenie účinnosti dýchacieho, kardiovaskulárneho a endokrinného systému. Aeróbny a anaeróbny výkon tela. Hypoxémia. Vlastnosti termoregulácie. Adaptácia na svalovú prácu. Charakteristiky jej veku.

Téma 6. Fyziologická charakteristika hodiny telesnej kultúry

Fyziologické zdôvodnenie štruktúry vyučovacej hodiny. Hodnota rôznych typov zahrievania. Fázy pracovnej kapacity: cvičenie, ustálený stav, zníženie fyzickej aktivity. Fyziologický rozbor intenzity záťaže v rôznych častiach vyučovacej hodiny. Manažment pohybovej aktivity z hľadiska dýchacieho a kardiovaskulárneho systému. "Fyziologická krivka" lekcie. Fyziologická analýza prostriedkov na zotavenie prezentovaných v školskom programe o telesnej kultúre. Vlastnosti lekcie v juniorských, stredných a vyšších triedach.

Téma 7. Fyziologická charakteristika športového tréningu

Fyziologické zdôvodnenie znakov športového tréningu: úlohy, obsah, zásady. Ukazovatele kondície v stave relatívneho odpočinku pri štandardnom a maximálnom zaťažení. Zásady športového tréningu. "Športová uniforma": získanie, údržba a dočasná strata. Faktory, ktoré určujú stupeň zdatnosti. Etapy športového tréningu. Fyziologický mechanizmus prepätia a pretrénovania. Vlastnosti športovej prípravy detí školského veku. Fyziologické zdôvodnenie prostriedkov a metód rozvoja zdatnosti. Vplyv faktorov prostredia na stav zdatnosti: zmeny teploty, atmosférického tlaku, zmena časových pásiem. Fyziologické mechanizmy aklimatizácie.

Téma 8. Fyziologická charakteristika hlavných druhov telesných cvičení, ktoré tvoria základ školských osnov

Fyziologická charakteristika telesných cvičení s cyklickou štruktúrou pohybov: atletika beh, lyžovanie, rýchlokorčuľovanie, plávanie. Vlastnosti fungovania fyziologických systémov, spotreba energie. Vekové znaky tried.

Fyziologická charakteristika telesných cvičení s acyklickou štruktúrou pohybov. Vplyv vonkajších a športových hier na telo. Vekové znaky tried.

Fyziologická charakteristika gymnastiky ako základ všetkých pohybových akcií (škola pohybov). Fyziologické zdôvodnenie univerzálnosti účinkov gymnastických cvičení na telo. Zmena vegetatívnych systémov. Vekové znaky tried.

Fyziologické vlastnosti bojových umení. Charakteristika. Požiadavky na pohybový aparát, nervový systém. Spotreba energie. Vekové znaky tried v rôznych druhoch bojových umení.

Fyziologické vlastnosti skákania a hádzania. Fyziologické aspekty ich vplyvu na organizmus. Vekové znaky skákania a hádzania.

Fyziologické zdôvodnenie hromadných foriem telesnej kultúry zlepšujúcej zdravie.

Téma 9. Fyziologické opodstatnenie športovej orientácie a výberu detí a mládeže

Športová orientácia a výber pre rôzne druhy telesných cvičení. Účtovanie dedičnosti. Citlivé obdobia v procese telesnej a športovej prípravy, ich účtovanie. Súlad tréningového a súťažného zaťaženia s funkčnými schopnosťami tela. Fyziologické opodstatnenie a zohľadnenie veku pri výbere konkrétneho športu.

Pre každú tému disciplíny sa predpokladá vedenie štúdia v triede a samostatná práca, t. j. prednášky, vypracovanie abstraktného posolstva, otázky na kontrolu vedomostí. Počíta sa aj s aktívnymi formami vzdelávania.

Príprava a vedenie prednášok, seminárov a praktických cvičení by mali zabezpečiť určitý poriadok.

Na prípravu študentov na seminár na predchádzajúcej prednáške musí učiteľ identifikovať hlavné problémy a problémy, o ktorých sa bude diskutovať, odporučiť doplnkovú náučnú a periodickú literatúru, porozprávať sa o postupe a metodike jej vedenia.

8. Fyziologické opodstatnenie masových foriem telesnej kultúry.

9. Fyziologické faktory, ktoré podmieňujú rozvoj obratnosti (ohybnosť, rovnováha, schopnosť skákania, presnosť).

10. Bočné motorické preferencie u športovcov rôznych špecializácií alebo kvalifikácií.

11. Fyziologické zdôvodnenie organizácie športového festivalu alebo iných hromadných športových a zdravotných podujatí.

Kritériá hodnotenia vedomostí študentov
stupňa skvelé(5) znamená hlboké a spoľahlivé znalosti všetkého programového materiálu; za jeho konzistentnú, kompetentnú, emocionálnu a úplnú prezentáciu; pre slobodnú aplikáciu poznatkov v praxi.

stupňa dobre(4) - pre dôkladnú znalosť všetkého programového materiálu; za kompetentných a podstatných, s predpokladom niektorých nepresností, jeho prezentáciu; za dostatočne slobodnú a samostatnú aplikáciu teoretických poznatkov v praxi.

stupňa uspokojivo(3) - pre znalosť základného materiálu; pre zjednodušenú prezentáciu s menšími chybami; za schopnosť s pomocou učiteľa aplikovať získané poznatky v praxi.

stupňa nevyhovujúce(2) - pre neznalosť významnej časti programového materiálu; za závažné chyby v jeho prezentácii; pre neschopnosť vykonávať praktickú prácu.

Kritériom aplikácie teoretických poznatkov v praxi je schopnosť diagnostikovať funkčný stav organizmu v rôznych podmienkach činnosti.
VÝCHOVNO-METODICKÁ A INFORMAČNÁ PODPORA DISCIPLÍNY

Hlavná literatúra

Nazarenko, L.D. Fyziológia telesných cvičení [Text]: [proc. príspevok] / L. D. Nazarenko; JE. Kolesník; UlGPU. - 2. vyd., dod. - Uljanovsk: UlGPU, 2007. - 259 s. (Knižnica UlSPU)
Nazarenko, L.D. Fyziológia telesných cvičení [Text]: [proc. príspevok] / L. D. Nazarenko; JE. Kolesník. - Uljanovsk: UlGPU, 2011. - 255 s. (Knižnica UlSPU)
Nazarenko, L.D. Samostatná práca študentov fakulty telesnej kultúry a športu v odbore "Fyziológia telesnej výchovy a športu" [Text]: učebnica. príspevok na ped. univerzity / L. D. Nazarenko. - Uljanovsk: UlSPU, 2003. - 111 (Knižnica UlSPU)
Solodkov, A.S. Fyziológia človeka. generál. Šport. Vek [Text]: učebnica. pre univerzity fyziky. kultúra / A. S. Solodkov; E.B. Sologub. - 2. vyd., opravené. a dodatočné - M. : Olympia Press, 2005. - 527 s. (Knižnica UlSPU)
Nazarenko, L.D. Prostriedky a metódy rozvoja motorickej koordinácie [Text] / L.D. Nazarenko. - M.: Teória a prax fyziky. kultúra, 2003. - 258 s. (Knižnica UlSPU)

doplnková literatúra

Nazarenko, L.D. Rozvoj motoricko-koordinačných vlastností ako faktor zlepšovania detí a dospievajúcich [Text] / L.D. Nazarenko. - M.: Teória a prax fyziky. kultúra, 2001. - 328 s. (Knižnica UlSPU)
Smirnov, V.M. Fyziológia telesnej výchovy a športu [Text]: učebnica. pre priem. a vyššie učebnica inštitúcie pre telesné kultúra / V.M. Smirnov; V. I. Dubrovský. - M. : VLADOS-Press, 2002. - 604 s. (Knižnica UlSPU)
Bernstein, N.A. Biomechanika a fyziológia pohybov [Text]: vybrané psychologické práce / N.A. Bernstein; RAS, Moskva. psycho-sociálne. in-t; pod. vyd. V. P. Zinčenko. - M.: MPSI; : MODEK, 2004. - 687 s. (Knižnica UlSPU)
Filin, V.P. Základy mládežníckeho športu [Text] / V. P. Filin; NA. Fomin. - M.: Telesná kultúra a šport, 1980. - 254 s. (Knižnica UlSPU)
Tsirkin, V.I. Fyziologické základy duševnej činnosti a správania človeka [Text]: učebnica. pre univerzity / V. I. Tsirkin. - M.: Lekárska kniha; Nižný Novgorod: Vydavateľstvo NGMA, 2001. - 522 s. (Knižnica UlSPU)

List koordinácie pracovného programu akademickej disciplíny

Pracovný program disciplíny"Fyziológia telesnej výchovy az prístavu"

Zostavil: L.D. Nazarenko - Uljanovsk: UlGPU, 2012. - 12 s.
Program je zostavený s prihliadnutím na štátny vzdelávací štandard vyššieho odborného vzdelávania v odbornosti 050720.65 Telesná výchova
Zostavil ____________________ L.D. Nazarenko

(podpis)
Pracovný program akademickej disciplíny (praxe) bol schválený na zasadnutí Ústavu anatómie, fyziológie a hygieny človeka "___" __________ 20__, Protokol č. ____

vedúci oddelenia

Pracovný program akademického odboru (praxe) je dohodnutý s knižnicou

Pracovníci knižnice

____________________________________________________________________

osobný podpis podpis dátum vyhotovenia
Program bol schválený na zasadnutí Akademickej rady ____________________ fakulty "___" __________ 20__, protokol č. ____

predseda akademickej rady fakulty

____________________________________________________________________

osobný podpis podpis dátum vyhotovenia
Program je koordinovaný s vedením vzdelávania

"___" __________ 20__, protokol č. ____

Vedúci vzdelávacej správy.

____________________________________________________________________

osobný podpis podpis dátum vyhotovenia
Program je registrovaný v univerzitnom redakčnom a vydavateľskom sektore pod číslom účtu __________ ako edukačná a metodická elektronická publikácia.

Vedúci URIS ___________________________________________________________________

osobný podpis podpis dátum vyhotovenia

MINISTERSTVO ŠKOLSTVA A VEDY RUSKEJ FEDERÁCIE

FEDERÁLNY ŠTÁTNY ROZPOČET VZDELÁVACIA INŠTITÚCIA VYSOKÉHO ODBORNÉHO VZDELÁVANIA

„JUHORUSKÝ ŠTÁT

TECHNICKÁ UNIVERZITA

(NOVOČERKASSKY POLYTECHNICAL INSTITUTE)“

PRACOVNÝ PROGRAM

Podľa disciplíny

"Fyzická kultúra"

Korešpondenčné vzdelávanie a externé štúdium pre všetky oblasti prípravy pre špecialistu a bakalára

Novočerkassk

^ MINISTERSTVO ŠKOLSTVA A VEDY RUSKEJ FEDERÁCIE

VZDELÁVACIA INŠTITÚCIA S FEDERÁLNYM ŠTÁTNYM ROZPOČTOM

VYŠŠIE ODBORNÉ VZDELANIE

^ „JUHORUSKÁ ŠTÁTNA TECHNICKÁ UNIVERZITA

(NOVOČERKASSKY POLYTECHNICAL INSTITUTE)“

"Súhlasím"

Prorektorka pre OD L.I.Shcherbakova

«» __________________ 2012

^ PRACOVNÝ PROGRAM

na Telesná kultúra .

Pre Korešpondenčné vzdelávanie a externé štúdium všetky oblasti špecializácie a bakalárskeho stupňa

Ústav telesnej výchovy a športu

Dobre ja  II  III  IV .

semester 1  2  3  4  5  6  7  8 .

Celkom podľa disciplíny 408 (hodina)

Pracovný program je zostavený na základe pracovného plánu pre SES,

schválené Akademickou radou Federálneho štátneho rozpočtového vzdelávacieho ústavu vyššieho odborného vzdelávania SRSTU (NPI) Protokol č.7 zo dňa 28.03.2007 a opätovne schválený protokol č.11 zo dňa 30.05.12.

Ukážkový program v odbore "fyzická kultúra"

federácie

Pracovný program bol ^ Riaditeľ IFVS Mogilinets N.N., senior lektor Serova N.A., senior lektor Tyurina E.I..

riaditeľ

Pracovný program bol prerokovaný na zasadnutí Rady IFViS

Riaditeľ IFViS N.N. Mogilinets

. Dohodnutý pracovný program:

dekan FI&EP ______________________________ E.B. Kolbačov

Dekan FAU _____________________________ V.L.Kondrashov

dekan FIT ______________________________ D.V. Grinchenkov

Dekan FMF _____________________________ V.V. Nefedov

dekan EMF ______________________________ B.N. Lobov

dekan Rady federácie ______________________________ G.M. Skibin

dekan XTF _____________________________ E.A. Yatsenko

dekan MF _____________________________ V.M. Berdnik

ENF dekan ______________________________ V.I.Nagai

Dekan FGGiNGD ______________________________ Yu.I. Razorenov

štátny vzdelávací štandard pre daný odbor

« Telesná kultúra"

Telesná kultúra vo všeobecnej kultúrnej a odbornej príprave odborníka. Jeho sociálno-biologické základy. Telesná kultúra a šport ako sociálne fenomény spoločnosti. Legislatíva Ruskej federácie o telesnej kultúre a športe. Telesná kultúra jednotlivca; základy zdravého životného štýlu. Vlastnosti používania prostriedkov telesnej kultúry na optimalizáciu výkonu; všeobecná telesná a špeciálna príprava v systéme telesnej výchovy; šport, individuálny výber športov alebo systémov fyzických cvičení; profesionálny fyzický tréning; základy metodiky samoštúdia a sebakontroly nad stavom svojho tela.

^ 1. CIELE A CIELE DISCIPLÍNY,svoje miesto vo výchovno-vzdelávacom procese

1.1. Účel kurzu:

Účelom telesnej výchovy študentov vysokých škôl je formovanie telesnej kultúry jednotlivca a schopnosť využívať rôzne prostriedky telesnej kultúry, športu a turistiky na zachovanie a podporu zdravia, psychofyzická príprava a sebavzdelávanie pre budúcu odbornú činnosť.

^ 1.2 Úlohy predmetu pri štúdiu odboru:

Na dosiahnutie tohto cieľa sa plánuje riešiť nasledovné vzdelávacie, vzdelávacie, rozvojové a rekreačné úlohy:

pochopenie sociálnej úlohy telesnej kultúry pri rozvoji osobnosti a jej príprave na profesionálnu činnosť;
znalosť vedeckých, biologických a praktických základov telesnej kultúry a zdravého životného štýlu;
formovanie motivačného a celostného postoja k telesnej kultúre, postojov k zdravému životnému štýlu, telesnému sebazdokonaľovaniu a sebavzdelávaniu, potreba pravidelného telesného cvičenia a športu;
osvojenie si systému praktických zručností, ktoré zabezpečujú zachovanie a upevnenie zdravia, psychickej pohody, rozvoj a zdokonaľovanie psychofyzických schopností, vlastností a osobnostných vlastností, sebaurčenie v telesnej kultúre;
zabezpečenie všeobecnej a odborne uplatnenej telesnej zdatnosti, ktorá podmieňuje psychofyzickú pripravenosť žiaka na budúce povolanie;
získavanie skúseností v tvorivom využívaní telesnej kultúry a športových aktivít na dosahovanie životných a profesionálnych cieľov.

^ 1.3 Požiadavky na úroveň zvládnutia obsahu kurzu.

Na základe štátnych vzdelávacích štandardov vyššieho odborného vzdelávania učebné osnovy fakúlt vysokej školy vo všetkých oblastiach a odbornostiach vyššieho odborného vzdelávania v cykle všeobecných humanitných a sociálno-ekonomických odborov ustanovujú rozvrhnutie povinných vyučovacích hodín v rozsahu 408 hodín pre odbor „Telesná výchova“ za celú dobu štúdia.

Študent musí vedieť:

telesná kultúra vo verejnej a odbornej príprave žiakov;
základy telesnej kultúry a zdravého životného štýlu;

Študent musí byť schopný:

využívať prostriedky telesnej kultúry na optimalizáciu výkonu;

Študent musí ovládať:

systém praktických zručností, ktoré zabezpečujú zachovanie a upevnenie zdravia, rozvoj a zdokonaľovanie psychofyzických schopností a vlastností (s realizáciou stanovených štandardov všeobecnej telesnej a športovej a technickej prípravy).

^ 1.4 Miesto kurzu v systéme sociálno-humanitného vzdelávania.

„Telesná kultúra“ je prezentovaná ako akademická disciplína a najdôležitejšia zložka integrálneho rozvoja jednotlivca. Ako súčasť všeobecnej kultúry, psychofyzického rozvoja a odbornej prípravy študenta počas celej doby štúdia je „Telesná kultúra“ jednou z povinných disciplín cyklu „Všeobecné humanitné a sociálno-ekonomické disciplíny“.

„Telesná kultúra“ plní svoje výchovné a rozvojové funkcie najplnšie v cieľavedomom pedagogickom procese telesnej výchovy.

„Telesná kultúra“ je úzko spätá nielen s fyzickým rozvojom a zlepšovaním funkčných systémov tela mladého človeka, ale aj s formovaním životne dôležitých duševných vlastností, vlastností a osobnostných vlastností prostredníctvom telesnej kultúry a športu.

To všetko sa ako celok odráža v psychofyzickej spoľahlivosti budúceho odborníka, v požadovanej úrovni a stabilite jeho profesionálneho výkonu.

^ 2. OBSAH KURZU

Akademická disciplína „Telesná výchova“ pre študentov korešpondenčných kurzov a externého štúdia obsahuje povinné minimum tieto didaktické celky, integrujúce témy teoretického, samostatného a kontrolného vzdelávacieho materiálu:

telesná kultúra vo všeobecnej kultúrnej a odbornej príprave žiakov;
sociálno-biologické základy telesnej kultúry;
základy zdravého životného štýlu a životného štýlu;
zdravotnícke systémy a šport (teória, metodológia a prax);
odborne aplikovaná telesná príprava žiakov.

Vzdelávací materiál každej didaktickej jednotky je diferencovaný prostredníctvom nasledujúcich sekcií a podsekcií programu:

teoretické, ktorý tvorí svetonázorový systém vedeckých a praktických poznatkov a postoja k telesnej kultúre;
nezávislý, prispievanie k získavaniu skúseností v tvorivej a praktickej činnosti, k rozvoju amatérskych výkonov v telesnej kultúre a športe s cieľom dosiahnuť telesnú dokonalosť, zvýšiť úroveň funkčných a pohybových schopností, usmernené formovanie osobnostných kvalít a vlastností;
ovládanie, určujúce diferencované a objektívne účtovanie o procese a výsledkoch výchovno-vzdelávacej činnosti žiakov.

Programový materiál obsahuje dve vzájomne súvisiace obsahové zložky : požadovaný(základná), ktorá zabezpečuje formovanie základov telesnej kultúry jednotlivca, a premenlivý, vychádzajúc zo základnej, dopĺňajúc ju a zohľadňujúcu individualitu každého žiaka, jeho motívy, záujmy, potreby.

2.1.teoretická časť

Materiál sekcie umožňuje študentom osvojiť si systém vedeckých, praktických a špeciálnych poznatkov potrebných na pochopenie prirodzených a spoločenských procesov fungovania telesnej kultúry spoločnosti a jednotlivca, schopnosť adaptovať sa, tvorivo ich využívať na osobné účely. a profesijný rozvoj, sebazdokonaľovanie, organizovanie zdravého životného štýlu pri vykonávaní vzdelávacích, odborných a sociokultúrnych aktivít.

Obsah povinných prednášok v zovšeobecnenej forme zahŕňa: základné pojmy a pojmy; vedúce vedecké myšlienky; základné vzorce, teórie, princípy, ustanovenia, ktoré odhaľujú podstatu javov v telesnej kultúre, objektívne súvislosti medzi nimi; tematické informácie a vedecké fakty, ktoré vysvetľujú a vytvárajú presvedčenia. Súčasťou prednášok sú k niektorým témam odporúčania na vecno-prevádzkové využitie získaných vedomostí a získanie praktických skúseností pri prevádzkovaní vybraného športu alebo systému telesných cvičení. Ku každej prednáške poskytuje Katedra telesnej výchovy študentom zoznam odporúčanej (dostupnej) literatúry. Kontrolné otázky na povinné témy 1-5.

2.1.1. Názov tém prednášok, ich obsah, objem v hodinách podľa kurzu:

Prvá trieda.

Téma 1 . Základy zdravého životného štýlu pre žiakov (2 hodiny).

Základné pojmy: zdravie, fyzické a duševné zdravie, zdravý životný štýl, zdravý životný štýl, schopnosť pracovať, schopnosť pracovať, sebaregulácia a sebaúcta.

Zhrnutie. Zdravie človeka ako hodnota a faktory, ktoré ho určujú. Základné požiadavky na organizáciu zdravého životného štýlu, kritériá efektívnosti zdravého životného štýlu. Telesné sebavzdelávanie a sebazdokonaľovanie v zdravom životnom štýle. Kritériá účinnosti zdravého životného štýlu.

Literatúra:___5 __

Téma 2. Sebakontrola pri telesných cvičeniach a športe. (2 hodiny).

Základné pojmy: lekárska kontrola, diagnostika, diagnostika zdravotného stavu, funkčné testy, kritériá telesného rozvoja, antropometrické ukazovatele, pedagogická kontrola, test, nomogram, sebakontrola.

Zhrnutie. Diagnostika a autodiagnostika stavu organizmu pri pravidelnom cvičení a športe. Lekárska kontrola, jej obsah. Pedagogická kontrola, jej obsah. Sebakontrola, jej hlavné metódy, ukazovatele a denník sebakontroly. Pomocou metód noriem, antropometrických indexov, nomogramov funkčných testov, cvičení - testov na hodnotenie telesného rozvoja, postavy, funkčného stavu tela, telesnej zdatnosti. Oprava obsahu a metodiky telesných cvičení a športov podľa výsledkov kontrolných ukazovateľov.

Literatúra oddiel 5

Druhý kurz.

^ Téma 3. Úrazy, charakteristika úrazov, prvá pomoc. Rehabilitačné metódy.(2 hod.).

Základné pojmy: úrazy, klasifikácia úrazov, charakteristika úrazov a ich symptómy, prvá pomoc, opatrenia na predchádzanie úrazom, spôsoby rehabilitácie

Zhrnutie. Zranenia a ich klasifikácia podľa častí tela a podľa druhu poranenia. Mechanické poranenia: otvorené, zatvorené. Typy poranení: otras mozgu, pomliaždeniny a vyvrtnutia, natrhnuté väzy a šľachy, zlomeniny kostí. Prvá pomoc: chlad, odpočinok, imobilizácia, anestézia, termálna a fyzioterapia, v ťažkých prípadoch - boj proti mdlobám a bolestivým šokom. Metódy, štádiá a základné prostriedky rehabilitácie.

Literatúra oddiel 5

Tretí kurz.

^ Téma 4 . Základy metodiky samostatných telesných cvičení (2 hod.)

Základné pojmy: formy samoštúdia, motivácia k voľbe.

Organizácia samostatných telesných cvičení rôzneho druhu. Povaha obsahu tried v závislosti od veku. Vlastnosti samoštúdia pre ženy. Plánovanie a riadenie samoštúdia. Hranice intenzity záťaže v podmienkach samoštúdia u osôb rôzneho veku. Vzťah medzi intenzitou záťaže a úrovňou fyzickej zdatnosti. Hygiena samoukov. Sebakontrola nad efektivitou samoštúdia. Účasť na športových súťažiach.

Literatúra 5

Štvrtý ročník na vysokej škole.

^ Téma 5 . Odborno-aplikovaná telesná príprava (PPPP) žiakov (2 hodiny).

Základné pojmy: odborne aplikovaná telesná príprava; formy (druhy), podmienky a povaha práce; aplikované vedomosti, fyzické, duševné a špeciálne vlastnosti, aplikované zručnosti a schopnosti; aplikované športy. Všeobecné ustanovenia o profesionálnej telesnej príprave. Vlastnosti študentov PPFP vo vybranej oblasti školenia alebo špecializácie. Schéma prezentácie sekcie na každej fakulte: hlavné faktory určujúce PPFP budúceho odborníka tohto profilu; ďalšie faktory ovplyvňujúce obsah PPFP vo zvolenej profesii; hlavná náplň PPFP budúceho bakalára a špecialistu; aplikované športy a ich prvky. Testové požiadavky a štandardy pre PPFP podľa ročníkov štúdia (semestrov) pre študentov fakulty.

Zhrnutie. Osobná a sociálno-ekonomická nevyhnutnosť špeciálnej psychofyzickej prípravy človeka na prácu. Vymedzenie pojmu PPFP, jeho ciele, zámery, prostriedky. Miesto PPFP v systéme telesnej výchovy žiakov. Faktory, ktoré určujú špecifický obsah PPFP. Metodika výberu prostriedkov PPFP. Organizácia, formy a prostriedky študentov PPFP na univerzite. Kontrola efektívnosti odborne aplikovanej telesnej zdatnosti žiakov. Vymedzenie pojmu PPFP, jeho ciele, zámery, prostriedky. Miesto PPFP v systéme telesného rozvoja žiakov. Faktory, ktoré určujú špecifický obsah PPFP. Metodika výberu prostriedkov PPFP. Organizácia, formy a prostriedky študentov PPFP na univerzite. Kontrola efektívnosti odborne aplikovanej telesnej zdatnosti žiakov.

Literatúra __5

^ 2.2. Samostatná práca.

Výchovno-vzdelávací materiál oddielu je zameraný na zvyšovanie úrovne funkčných a pohybových schopností, formovanie potrebných vlastností a osobnostných vlastností, osvojovanie si metód a prostriedkov telesnej kultúry a športových aktivít a získavanie osobných skúseností v usmernenom využívaní telesnej kultúry a športovej činnosti. šport.

Samoštúdium zabezpečuje rozvoj základných metód a spôsobov formovania vzdelávacích, odborných a životných zručností a schopností prostredníctvom telesnej kultúry a športu.

Samostatne zapojení študenti by mali poznať pravidlá vedenia tried, hlavné mechanizmy na dosiahnutie školiaceho efektu. Dôležité sú znalosti a schopnosti sebaovládania.

Rovnako dôležitý je výber formy vyučovania, miesta ich konania, správneho vybavenia, športového náčinia alebo jeho podomácky vyrobených náprotivkov. Samostatná práca žiakov v telesnej výchove má smerovať k udržaniu a upevňovaniu zdravia; rozvoj a zlepšenie fyzických vlastností.

Najdostupnejšími a najúčinnejšími prostriedkami telesnej výchovy doma sú ranná hygienická gymnastika (UGG), hodiny na princípe GPP (všeobecná telesná výchova), aerobik, chôdza, beh, plávanie atď.

Ranná hygienická gymnastika .

Cvičenie UGG ako jedna z hlavných foriem samoštúdia prispieva k rýchlejšiemu prispôsobeniu ľudského tela rytmu pracovného dňa. Dosahuje sa to tým, že do mozgovej kôry sa dostáva prúd nervových impulzov z mnohých receptorov umiestnených vo svaloch, šľachách, väzivách, kĺboch, ktoré vďaka dočasným spojeniam zabezpečujú dokonalejšie prispôsobenie tela, čím sa skracuje doba cvičiť. Cvičenie UGG je najlepšie vykonávať vonku alebo v dobre vetranom priestore a zakončiť vodnými procedúrami alebo sprchou, čo pomáha zvyšovať odolnosť tela voči chladným faktorom.

všeobecná fyzická príprava

Skupiny GPP existujú na všetkých štadiónoch, kúpaliskách atď. Študenti zapojení do skupín GPP môžu použiť približnú schému lekcií: od 10-15 do 30 minút. všeobecné rozvojové cvičenia (ORU) a bežecké cvičenia, potom plávanie 20-30 minút, prípadne hry vonku (volejbal, basketbal, futbal a pod.). Z hľadiska zvyšovania pohybovej aktivity môže používanie rôznych tréningových prostriedkov v takýchto skupinách zlepšiť úroveň zdravia a pracovnej schopnosti.

Skupiny sa tvoria spravidla podľa vekového princípu. Hodiny na princípe všeobecnej telesnej výchovy sú najúčinnejšou formou udržiavania úrovne zdravia.

Wellness aerobik

Ak chcete organizovať samoštúdium, musíte sa najprv oboznámiť s cvičeniami, ktoré budete používať. V súčasnosti existuje značné množstvo videokaziet s rôznymi zostavami cvičení a študenti môžu cvičiť vo svojom voľnom čase.

Wellness aerobik je účinný nástroj na zvýšenie úrovne rozvoja tréningu srdcovo-cievneho, dýchacieho systému, všetkých fyzických kvalít a celkového zdravia.

Wellness chôdza

Používa sa ako prostriedok aktívnej rehabilitácie. Zo zdravotných dôvodov sa odporúča chodiť 4-5x týždenne po 40-60 minút. Dĺžka vzdialenosti je od 3 do 5 km.

Wellness beh

Efektívny spôsob, ako zlepšiť zdravie tela. Pre zdravotné účely sa odporúča trénovať 3-4 krát týždenne od 25 do 40 minút. Týždenný objem behu - 25-40 km. Pre individuálny tréning je najdostupnejší beh.

Plávanie

Je to jeden z najúčinnejších prostriedkov na trénovanie a udržiavanie úrovne zdravia. Odporúča sa cvičiť aspoň 3-4 krát týždenne 30 až 45 minút. Okrem výrazného efektu pohybov sa pozitívne zmeny robia aj jednoducho pobytom vo vode (energetický metabolizmus sa zdvojnásobí, keďže voda je 700-krát hustejšia ako vzduch). Odporúča sa plávať od 800 do 1500 metrov, pričom sa striedajú rôzne spôsoby plávania.

Plávanie eliminuje akékoľvek preťaženie pohybového aparátu, umožňuje trénovať aj ľuďom s nadváhou.

Analýzou subjektívnych pocitov (pohoda, nálada, stupeň únavy, spánku, chuti do jedla atď.) a objektívnych ukazovateľov stavu tela (pulz, dýchanie, potenie, hmotnosť atď.) študujete zmeny, ktoré nastanú. vo vašom tele pod vplyvom fyzickej záťaže.

Tieto pozorovania by sa mali pravidelne zaznamenávať do denníka sebakontroly. Okrem subjektívnych pocitov je nevyhnutné zaznamenávať aj čas strávený tréningom, dĺžku ubehnutej vzdialenosti, zmeny vašej hmotnosti a tepovú frekvenciu.

^ 2.3. Ovládacia sekcia.

Kontrolné hodiny, vedenie denníka sebakontroly samoštúdia a testov poskytujú operatívne, aktuálne a záverečné informácie o stupni osvojenia si teoretických a metodických vedomostí a zručností o stave a dynamike telesného rozvoja, fyzickej a odborne aplikovanej pripravenosti každého študenta.

Odborná orientácia výchovno-vzdelávacieho procesu v telesnej kultúre spája všetky tri úseky programu, plní spojovaciu, koordinačnú a aktivizujúcu funkciu.

^ 3. rozdelenie tém, vyučovacích hodín podľa semestrov

№№ semester		№№ témy prednášok	^ Počet hodín podľa programových sekcií
№№ semester		№№ témy prednášok	Teoretické	Samostatná práca	Celkom
1		1	2	66	68
2		2	2	66	68
Len za 1 kurz			4	128	136
3	3		2	66	68
4	-		-	68	68
Spolu za 2 kurzy			2	134	136
5	4		2	32	34
6	-		-	34	34
Spolu za 3 kurzy			2	66	68
7	5		2	32	34
8	-		-	34	34
Spolu za 4 kurzy			2	66	68
Celkom:			10	398	408

CELKOM: Celková pracnosť odboru „Telesná výchova“ je 408 hodín, z toho 10 hodín prednášok a 398 hodín samoštúdia.

^ 4.1. Laboratórne triedy, ich názov a objem v hodinách

4.2. Časti projektu kurzu, práca v kurze, esej, domáca úloha, ich obsah a charakteristika.

Učebné osnovy nezahŕňajú

^ 5. FORMA ZÁVEREČNEJ KONTROLY

Hodnotenie zvládnutia vzdelávacieho materiálu programu

Žiaci, ktorí absolvovali pracovné učivo v každom polroku, absolvujú test z telesnej výchovy v 8. polroku. Podmienkou prijatia na skúšku je pravidelnosť dochádzky na teoretickú výučbu, vykonávanie samostatnej práce s povinným vedením denníka sebakontroly.

Kritériom úspešnosti zvládnutia edukačného materiálu žiakom je odborné hodnotenie učiteľa o pravidelnosti dochádzky na povinnú teoretickú výučbu a výsledky vedenia sebakontrolného denníka.

^ 6. Kontrolné otázky k povinným prednáškam z disciplíny „Telesná kultúra .

Téma 1. Základy zdravého životného štýlu žiaka.

Pojem „zdravie“, jeho obsah a kritériá. Funkčné možnosti prejavu zdravia človeka v rôznych sférach života. Vplyv životného štýlu na zdravie. Vplyv podmienok prostredia na zdravie. Dedičnosť a zdravotné opatrenia. Ich vplyv na zdravie. Zdravie v hierarchii potrieb kultúrneho človeka. Vplyv kultúrneho rozvoja jednotlivca na postoj k sebe samému. systém vedomostí o zdraví. Orientácia ľudského správania na zabezpečenie ich zdravia. Metódy na určenie individuálnych psychologických charakteristík človeka. Vzťah telesnej kultúry a športových aktivít a všeobecný kultúrny rozvoj žiakov. Orientácia životného štýlu žiakov, jeho charakteristika. Spôsoby regulácie životného štýlu.

Adekvátny a neadekvátny postoj k zdraviu, jeho sebahodnotenie žiakmi a premietnutie do reálneho správania jednotlivca. Orientácia na zdravie u osôb klasifikovaných ako vnútorné a vonkajšie. Hodnotové orientácie žiakov na zdravý životný štýl. Reflexia zdravého životného štýlu v životných formách žiakov. Podstata a význam využívania psychoprofylaxie a psychohygieny v živote. Potreba individuálnej aktivity pri oboznamovaní sa so zdravým životným štýlom. Životné, psychologické, funkčné a behaviorálne kritériá pre používanie zdravého životného štýlu. Telesná sebavýchova a sebazdokonaľovanie ako nevyhnutná podmienka zdravého životného štýlu.

^ Téma 2. Sebakontrola pri telesných cvičeniach a športe.

Diagnostika stavu tela pravidelným cvičením a športom. Typy diagnostiky, ich ciele a zámery. Zdravotná prehliadka. Zdravotná kontrola ako podmienka prijatia na telesné cvičenia a šport, jej obsah a frekvencia. Pedagogická kontrola, jej obsah. Druhy pedagogickej kontroly. Sebakontrola, jej účel a úlohy. Základné metódy sebakontroly. Objektívne a subjektívne ukazovatele sebakontroly. Kritériá hodnotenia sebakontroly. Denník sebaovládania. Metódy noriem, antropometrické indexy, nomogramy, funkčné testy, záťažové testy na hodnotenie telesného rozvoja, postavy, funkčného stavu tela, telesnej zdatnosti. Oprava obsahu a metodiky telesných cvičení a športov podľa výsledkov kontrolných ukazovateľov.

^ Téma 3. Úrazy, charakteristika úrazov, prvá pomoc. Metódy rehabilitácie.

Základy fyziologického a terapeutického účinku fyzických účinkov na organizmus . Pojem trauma a traumatické ochorenie.Prostriedky fyzikálnej terapie pri rôznych úrazoch. Indikácie a kontraindikácie pre terapeutickú fyzickú kultúru. Všeobecné požiadavky na metódu liečebnej telesnej kultúry. Všeobecná charakteristika rehabilitačných prostriedkov (cvičebná terapia, cvičenia na simulátoroch, fyzioterapia, vodoliečba, manuálna terapia, masáže). Úrazy, úrazy, prvá pomoc pri otrasoch mozgu, pomliaždeninách, vyvrtnutiach, slzách a zlomeninách.

^ Téma 4. Základy metodiky samostatných telesných cvičení.

Optimálna pohybová aktivita a jej vplyv na zdravie a výkonnosť. Formovanie motívov a organizácia samostatných telesných cvičení. Formy samoštúdia. Obsah samoštúdia. Vekové znaky obsahu tried. Vlastnosti samoštúdia pre ženy. Plánovanie objemu a intenzity fyzických cvičení s prihliadnutím na aktivity duševného učenia. Riadenie procesu samoštúdia. Definícia cieľa. Účtovanie individuálnych charakteristík. Predbežné, aktuálne a záverečné vyúčtovanie tréningovej záťaže a úprava tréningových plánov. Limit intenzity fyzickej aktivity pre žiakov. Vzťah medzi intenzitou cvičenia a srdcovou frekvenciou. Známky prepracovanosti. Impulzové režimy racionálneho tréningového zaťaženia pre žiakov. Srdcová frekvencia / PANO (srdcová frekvencia / prah anaeróbneho metabolizmu) u osôb rôzneho veku. Spotreba energie pri fyzickej aktivite rôznej intenzity. Účasť na športových súťažiach v procese samoštúdia. Hygiena samoštúdia: výživa, pitný režim, starostlivosť o pleť. Hygienické požiadavky počas vyučovania: miesta zamestnania, odev, obuv, prevencia úrazov. Sebakontrola nad efektivitou samoštúdia.

^ Téma 5. Odborno-aplikovaná telesná príprava (PPPP) žiakov.

1. časť. Všeobecné ustanovenia. Stručné historické pozadie. Osobná potreba psychofyzickej prípravy človeka na prácu. Ustanovenia, ktoré určujú sociálno-ekonomickú nevyhnutnosť psychofyzickej prípravy človeka na prácu. Vymedzenie pojmu PPFP, jeho ciele a zámery. Miesto PPFP v systéme telesnej výchovy. Hlavné faktory, ktoré určujú konkrétny obsah PPFP žiakov. Ďalšie faktory ovplyvňujúce obsah PPFP. Metodika výberu prostriedkov PPFP. Organizácia, formy a prostriedky PPFP na univerzite. PPFP žiakov v triede a v mimoškolskom čase. Systém kontroly odborne aplikovanej fyzickej pripravenosti žiakov.

2. časť. Druhy a formy odborných prác bakalára a špecialistu. Hlavné a doplnkové faktory, ktoré určujú PPFP budúcich špecialistov - absolventov fakulty. ich pracovné podmienky. Povaha práce. Psychofyzické zaťaženie. Rozpočet pracovného a voľného času odborníka tohto profilu. Vlastnosti únavy a dynamiky výkonu počas pracovného dňa, týždňa, sezóny. Vplyv geografických, klimatických, regionálnych podmienok na život robotníkov.

Testovacie požiadavky a štandardy pre PPFP podľa ročníkov (semestrov) štúdia pre študentov tejto fakulty. PPFP pri záverečnej certifikácii v odbore „Telesná výchova“.

^ 7. VÝCHOVNÁ A METODICKÁ PODPORA

KURZ

Hlavná literatúra

Barchukov I. S. Telesná kultúra a šport: metodika, teória, prax: študijná príručka / Barchukov I. S.; Nesterov A. A.; Ed. N. N. Malíková. - 3. vyd., vymazané .. - M .: Akadémia, 2009. - 528 s.

Grishina Yu I. Všeobecná telesná výchova: vedieť a vedieť: učebnica. príspevok / Grishina Yu. I.; . - 2. vydanie - Rostov n/D: Phoenix, 2012. - 249 s.

Kobyakov Yu. P. Telesná kultúra: základy zdravého životného štýlu: učebnica. príspevok / Kobyakov Yu. P.; . - Rostov n / a: Phoenix, 2012. - 252 s.

Salnikov A.N. Fyzická kultúra [Elektronický zdroj]: Poznámky k prednáške.- M.: Prior-Publishing house, 2009.- 128.- Režim prístupu: http:/www.knigafund/ru

doplnková literatúra

Gorbunov G. D. Psychológia telesnej kultúry a športu: učebnica pre vysoké školy / Gorbunov G. D.; Gogunov E. N.; . - M.: Akadémia, 2009. - 256 s.

Sakun E. I. Konštrukcia výchovno-vzdelávacieho procesu pre telesnú výchovu študentov VŠ: učebnica. príspevok / Sakun E. I.; . - M. : Dashkov i K, 2008. - 208 s.

Zheleznyak Yu. D. Základy vedeckej a metodologickej činnosti v telesnej kultúre a športe: učebnica. príspevok pre univerzity / Zheleznyak Yu. D.; Petrov P.K.; . - M. : Akadémia, 2009. - 272 s.

Zbierka metodických odporúčaní k organizácii vzdelávacieho a vzdelávacieho procesu so študentmi v odbore „Fyzická kultúra“ / Ministerstvo školstva a vedy Ruskej federácie, Federálna agentúra pre vzdelávanie, SRSTU (NPI). - Novocherkassk: Vydavateľstvo YuRGTU (NPI), 2008. - 128 s.

Mogilinets N.N. Moderné názory na organizáciu tréningu zápasníkov: učebnica. príspevok / Mogilinets N. N.; YuRGTU (NPI). - Novocherkassk: Vydavateľstvo YuRGTU (NPI), 2011. - 68 s.

Vilenský M.Ya. Telesná kultúra a zdravý životný štýl žiaka: učebnica. Príspevok / Vilenský M. Ya.; Gorshkov A.G.;. - M.: Gardariki, 2007. -218s.

Weiner E.N. Terapeutická telesná kultúra [Elektronický zdroj]: Učebnica / E.N. Weiner.- M.- : Flinta: Science, 2009.- 424 s.- Režim prístupu: http://www.knigafund/ru
Jakovlev B.P. Základy psychológie športu [Elektronický zdroj]: Učebnica / B.P. Jakovlev.- M.: Sovietsky šport, 2010.- 2008.- Režim prístupu: http://www.knigafund/ru

Športovú základňu univerzity predstavujú:

Štadión s bežeckými dráhami, sektormi, futbalovým ihriskom, tribúnami pre divákov;

Volejbalové ihriská-3, basketbalové ihriská-1, tenisový kurt s tribúnami.

VNÚTORNÉ ŠPORTOVÉ ZARIADENIA

bazén-25m;

Atletická aréna;

Špecializované haly: športové hry, box, vzpieranie, zápasenie, simulátory-3, špeciálne. med. skupiny.

FEDERÁLNY ŠTÁTNY ROZPOČET VZDELÁVACIA INŠTITÚCIA VYSOKÉHO ODBORNÉHO VZDELÁVANIA

„JUHORUSKÝ ŠTÁT

TECHNICKÁ UNIVERZITA

PRACOVNÝ PROGRAM

disciplínou

"Fyzická kultúra"

Korešpondenčná forma vzdelávania a externého štúdia vo všetkých oblastiach prípravy pre špecialistu a bakalára.

Novočerkassk

rok 2013

MINISTERSTVO ŠKOLSTVA A VEDY RUSKEJ FEDERÁCIE

VZDELÁVACIA INŠTITÚCIA S FEDERÁLNYM ŠTÁTNYM ROZPOČTOM

VYŠŠIE ODBORNÉ VZDELANIE

„JUHORUSKÁ ŠTÁTNA TECHNICKÁ UNIVERZITA

(NOVOČERKASSKY POLYTECHNICAL INSTITUTE)“

"Súhlasím"

Prorektorka pre OD L.I.Shcherbakova

«» __________________ 2012

PRACOVNÝ PROGRAM

na Telesná kultúra .

pre Korešpondenčná forma vzdelávania a externého štúdia vo všetkých oblastiach prípravy pre špecialistu a bakalára

Ústav telesnej výchovy a športu

Dobre ja  II  III .

semester 1  2  3  4  5  6 .

Celkom podľa disciplíny 2 Z (400 hodín)

Pracovný program vychádza z pracovných plánov prípravy bakalárov a špecialistov v súlade s federálnymi štátnymi vzdelávacími štandardmi (tretia generácia), schválených Protokolom Akademickej rady SRSTU (NPI). №4 zo dňa 29.12.2010 a ukážkový program v disciplíne „Telesná výchova“.
Pracovný program bol Docent Chalykh A.S., docent Serova N.A., docent Chikina E.V.

Pracovný program bol prerokovaný na zasadnutí Rady IFViS

. Dohodnutý pracovný program:
dekan FI&EP _______________________________ E.B. Kolbačov

dekan FaiU ______________________________ V.L. Kondrashev

dekan FIT _______________________________ D.V. Grinchenkov

Dekan FMF _______________________________ B.M. Seredin

dekan EMF _______________________________ B.N. Lobov

dekan Rady federácie ________________________________ G.M. Skibin

dekan XTF ______________________________ E.A.Yatsenko

dekan MF ______________________________ V.M. Berdnik

ENF dekan _______________________________ S.V.Skubienko

Dekan FGGINGD _______________________________ N.D. Shurygin

federálny štátny vzdelávací štandard pre túto disciplínu

« Telesná kultúra"
Všeobecná kultúrna kompetencia: vlastníctvo prostriedkov samostatného metodicky správneho používania metód telesnej výchovy a podpory zdravia, pripravenosť dosahovať náležitú úroveň telesnej zdatnosti na zabezpečenie plnohodnotnej spoločenskej a odbornej činnosti.

Disciplína cyklu B.4 sa vedie po 1,2,3,4,5,6 semestroch. Náročnosť disciplíny 2 z.e.t. (400 hodín). Formou strednej atestácie je test.
1. CIELE A ÚLOHY DISCIPLÍNY.

1.1. Účel kurzu:

1.2 Úlohy predmetu pri štúdiu odboru:

Na dosiahnutie tohto cieľa sa plánuje riešiť nasledovné vzdelávacie, vzdelávacie, rozvojové a rekreačné úlohy:

pochopenie spoločenského významu telesnej kultúry a jej úlohy v osobnostnom rozvoji a príprave na profesionálnu činnosť;
znalosť vedecko-biologických, psychologicko-pedagogických a praktických základov telesnej kultúry a zdravého životného štýlu. Úvod do bežnej telesnej výchovy a športu;
formovanie motivačného a hodnotového vzťahu k telesnej kultúre, postojov k zdravému životnému štýlu, telesnému sebazdokonaľovaniu a sebavýchove, potrebe pravidelného telesného cvičenia a športu;
osvojenie si systému praktických zručností, ktoré zabezpečujú zachovanie a upevnenie zdravia, psychickej pohody, rozvoj a zdokonaľovanie psychofyzických schopností, vlastností a osobnostných vlastností, sebaurčenie v telesnej kultúre a športe;
zabezpečenie všeobecnej a odborne uplatnenej telesnej zdatnosti, ktorá podmieňuje psychofyzickú pripravenosť žiaka na budúce povolanie;
získavanie skúseností v tvorivom využívaní telesnej kultúry a športových aktivít na dosahovanie životných a profesionálnych cieľov.

2. Miesto disciplíny v štruktúre OOP: B-4.
Požiadavky na vstupné vedomosti, zručnosti a kompetencie žiaka v telesnej kultúre:

vedieť:

Vplyv zdraviu prospešných systémov telesnej výchovy na podporu zdravia, prevenciu chorôb z povolania a zlozvykov;

Metódy sledovania a hodnotenia telesného rozvoja a telesnej zdatnosti;

Pravidlá a metódy plánovania jednotlivých vyučovacích hodín rôzneho cieľového zamerania;

Byť schopný:

Vykonávať individuálne vybrané komplexy zdravotnej a terapeutickej telesnej kultúry, kompozície rytmickej a aeróbnej gymnastiky, komplexy cvičení atletickej gymnastiky;

Vykonajte jednoduché samomasážne a relaxačné techniky;

Prekonajte umelé a prírodné prekážky pomocou rôznych spôsobov pohybu;

Vykonávať spôsoby ochrany a sebaobrany, poistenia a sebapoistenia;

Realizovať tvorivú spoluprácu na kolektívnych formách hodín telesnej kultúry.

Využite získané vedomosti a zručnosti v praktických činnostiach a každodennom živote na:

Zlepšenie účinnosti, udržanie a posilnenie zdravia;

Príprava na profesionálnu činnosť a službu v ozbrojených silách Ruskej federácie;

Organizovanie a vedenie individuálnej, kolektívnej a rodinnej rekreácie, účasť na hromadných športových súťažiach;

Organizácia aktívnej tvorivej činnosti na formovanie zdravého životného štýlu.

3. Disciplíny, pre ktoré je táto disciplína predchádzajúca:

Príbeh;

Koncepcia moderných prírodných vied;

Životná bezpečnosť.

4. Požiadavky na výsledky zvládnutia disciplíny.

Proces štúdia disciplíny je zameraný na formovanie nasledujúcich kompetencií v nasledujúcich oblastiach:

Smerový kód školenia (špecializácia)	Kód generovaných kompetencií	Všeobecné kultúrne kompetencie
040700.62	OK-11 OK-16	Znalosť a dodržiavanie noriem zdravého životného štýlu.
080100.62	OK-16
080200.62	OK-22	Schopnosť dodržiavať etické hodnoty a zdravý životný štýl.
081100.62	OK-17	Schopnosť formovať, udržiavať a využívať konštruktívne všeobecné fyzické a sociálno-psychologické zdroje potrebné pre zdravý životný štýl.
131000.62	OK-22	Ovládanie samostatného, metodicky správneho používania metód telesnej výchovy a podpory zdravia, pripravenosť dosiahnuť náležitú úroveň telesnej zdatnosti na zabezpečenie plnohodnotnej spoločenskej a odbornej činnosti.
140100.62	OK-16
140400.62	OK-16	Schopnosť samostatne, metodicky správne využívať metódy telesnej zdatnosti na zabezpečenie plnohodnotnej spoločenskej a profesionálnej činnosti.
141100.62	OK-16	Schopnosť samostatne, metodicky správne využívať metódy telesnej zdatnosti na zabezpečenie plnohodnotnej spoločenskej a profesionálnej činnosti.
151000.62	OK-5	Schopnosť organizovať si život v súlade so spoločensky významnými predstavami o zdravom životnom štýle. Schopnosť samostatne aplikovať metódy a prostriedky poznávania, učenia a sebaovládania, budovať a realizovať sľubné línie intelektuálneho, kultúrneho, morálneho, fyzického a profesionálneho sebarozvoja a sebazdokonaľovania, schopnosť s pomocou kolegov kriticky posúdiť svoje prednosti a nedostatky s potrebnými závermi.
151900.62	OK-21	Schopnosť samostatne aplikovať prostriedky, metodicky správne metódy telesnej výchovy a podpory zdravia, pripravenosť dosiahnuť náležitú úroveň telesnej zdatnosti na zabezpečenie plnohodnotnej spoločenskej a odbornej činnosti po ukončení štúdia.
190600.62	OK-16	Vlastníctvo prostriedkov samostatného, metodicky správneho používania metód telesnej výchovy a podpory zdravia, pripravenosť dosahovať náležitú úroveň telesnej zdatnosti na zabezpečenie plnohodnotnej spoločenskej a odbornej činnosti.
190700.62	OK-16	Vlastníctvo prostriedkov samostatného, metodicky správneho používania metód telesnej výchovy a podpory zdravia, pripravenosť dosahovať náležitú úroveň telesnej zdatnosti na zabezpečenie plnohodnotnej spoločenskej a odbornej činnosti. Ochota organizovať si život v súlade so spoločensky významnými predstavami o zdravom životnom štýle.
220700.62	OK-21	Schopnosť samostatne uplatňovať pedagogické prostriedky a metódy telesnej výchovy a podpory zdravia, pripravenosť dosiahnuť náležitú úroveň telesnej zdatnosti na zabezpečenie plnohodnotnej spoločenskej a odbornej činnosti.
221700.62	OK-5	Schopnosť budovať a realizovať sľubné línie intelektuálneho, kultúrneho, morálneho, fyzického a profesionálneho sebarozvoja a sebazdokonaľovania; ochota rozvíjať samostatnosť, iniciatívu a tvorivosť, zvyšovať si kvalifikáciu a zručnosti. Schopnosť ovládať prostriedky samostatného, metodicky správneho používania metód telesnej výchovy a podpory zdravia, pripravenosť dosiahnuť náležitú úroveň telesnej zdatnosti na zabezpečenie plnohodnotnej spoločenskej a odbornej činnosti.
230100.62	OK-16
240100.62	OK-15	Vlastniť prostriedky samostatného, metodicky správneho používania metód telesnej výchovy a podpory zdravia, pripravenosť dosiahnuť náležitú úroveň telesnej zdatnosti na zabezpečenie plnohodnotnej spoločenskej a odbornej činnosti.
260100.62	OK-16	Vlastniť prostriedky samostatného, metodicky správneho používania metód telesnej výchovy a podpory zdravia, pripravenosť dosiahnuť náležitú úroveň telesnej zdatnosti na zabezpečenie plnohodnotnej spoločenskej a odbornej činnosti.
270800.62	OK-13
280700.62	OK-1	Kompetencie ochrany zdravia (znalosť a dodržiavanie noriem zdravého životného štýlu; telesná kultúra).
130101.65	OK-22	Vlastníctvo prostriedkov samostatného, metodicky správneho používania metód telesnej výchovy a podpory zdravia, pripravenosť dosahovať náležitú úroveň telesnej zdatnosti na zabezpečenie plnohodnotnej spoločenskej a odbornej činnosti.
190109.65	OK-9	Vlastníctvo prostriedkov samostatného, metodicky správneho používania metód telesnej výchovy a podpory zdravia, pripravenosť dosahovať náležitú úroveň telesnej zdatnosti na zabezpečenie plnohodnotnej spoločenskej a odbornej činnosti.

V dôsledku štúdia odboru musí študent:

vedieť: vedecké a praktické základy telesnej kultúry a zdravého životného štýlu.

Byť schopný: tvorivo využívať prostriedky a metódy telesnej výchovy na profesionálny a osobnostný rozvoj, telesné sebazdokonaľovanie, formovanie zdravého životného štýlu a životného štýlu.

Vlastné: prostriedky a metódy upevňovania zdravia jednotlivca, telesného sebazdokonaľovania, hodnôt telesnej kultúry jednotlivca pre úspešné spoločensko-kultúrne a profesionálne aktivity.

základy metodiky samoštúdia;
sebakontrola zapojená do telesnej kultúry a športu;
základy zdravého životného štýlu a životného štýlu;
zdravotnícke systémy a šport (teória, metodológia a prax);
odborne aplikovaná telesná príprava žiakov.

Vzdelávací materiál každej didaktickej jednotky je diferencovaný prostredníctvom nasledujúcich sekcií a podsekcií programu:

teoretické, ktorý tvorí svetonázorový systém vedeckých a praktických poznatkov a postoja k telesnej kultúre;
praktické, pozostáva z dvoch podsekcií: samostatná práca pod dohľadom, zabezpečovanie operatívneho osvojenia metód a spôsobov telesnej kultúry a športových aktivít na dosahovanie výchovných, profesijných a životných cieľov jednotlivca, a samostatná sekcia, uľahčenie získavania skúseností v tvorivých a praktických činnostiach, rozvoj amatérskych výkonov v telesnej kultúre a športe s cieľom dosiahnuť fyzickú dokonalosť, zvýšiť úroveň funkčných a pohybových schopností, zameraných na formovanie osobnostných kvalít a vlastností;
ovládanie, určujúce diferencované a objektívne účtovanie o procese a výsledkoch výchovno-vzdelávacej činnosti žiakov.

5.1 teoretická časť

Prvá trieda.

Téma 1. Základy zdravého životného štýlu pre žiakov (2 hodiny).

Základné pojmy: zdravie, fyzické a duševné zdravie, zdravý životný štýl, zdravý životný štýl, schopnosť pracovať, schopnosť pracovať, sebaregulácia a sebaúcta.

Literatúra:___5 __
Téma 2 Sebakontrola spojená s fyzickými cvičeniami a športom. (2 hodiny).

Literatúra oddiel 5
Druhý kurz.
Téma 3. Úrazy, charakteristika úrazov, prvá pomoc. Rehabilitačné metódy.(2 hod.).

Základné pojmy: úrazy, klasifikácia úrazov, charakteristika úrazov a ich symptómy, prvá pomoc, opatrenia na predchádzanie úrazom, spôsoby rehabilitácie

Literatúra oddiel 5
Téma 4. Základy metodiky samostatných telesných cvičení (2 hod.)

Základné pojmy: formy samoštúdia, motivácia k voľbe.

Literatúra 5
Tretí kurz.
Téma 5 . Odborno-aplikovaná telesná príprava (PPPP) žiakov (2 hodiny).

Literatúra __5
5.2. Praktická časť.

5.2.1. Kontrolovaná samostatná práca.
Prvá trieda.
K téme č. 1 Spôsoby zostavovania individuálnych programov pohybovej sebavýchovy a programov so zdravotne posilňujúcim, rekreačným a regeneračným zameraním. (1 hodina)

K téme č. 2 Metódy sebakontroly nad funkčným stavom organizmu. (1 hodina)

Druhý kurz.

K téme číslo 3 Metódy prvej pomoci a rehabilitácie. (1 hodina).

K téme číslo 4 Metódy zostavovania a vedenia najjednoduchších samostatných fyzických cvičení. (1 hodina)

Riadená samostatná práca zabezpečuje rozvoj hlavných metód a spôsobov formovania vzdelávacích, odborných a životných zručností a schopností prostredníctvom telesnej kultúry a športu.

Každé stretnutie je spojené s relevantnou teoretickou témou. Pri vykonávaní tried sa odporúča dodržiavať nasledujúcu približnú schému:

v súlade s plánovanou témou hodiny učiteľ vopred zadá žiakom úlohu, aby sa oboznámili s odporúčanou literatúrou a potrebnými pokynmi na jej vypracovanie;
učiteľ stručne vysvetlí metódy výučby av prípade potreby ukáže vhodné techniky, spôsoby vykonávania fyzických cvičení, motorické činnosti na dosiahnutie potrebných výsledkov podľa študovanej metódy;
žiaci prakticky so vzájomnou kontrolou reprodukujú tematické úlohy pod dohľadom učiteľa;
študentom sa dávajú individuálne odporúčania na praktické sebazdokonaľovanie tematických akcií, techník, metód. Pod vedením učiteľa sú výsledky zadania diskutované a analyzované.

5.2.2. Samostatná práca.

Telesná kultúra v Základoch právnych predpisov Ruskej federácie o telesnej kultúre a športe je prezentovaná na vysokých školách ako akademická disciplína a najdôležitejšia súčasť integrálneho rozvoja jednotlivca. Telesná kultúra, ktorá je neoddeliteľnou súčasťou všeobecnej kultúry a odbornej prípravy študenta počas štúdia, je povinnou súčasťou humanitnej zložky vzdelávania. Výchovné a rozvojové funkcie telesnej kultúry sa najplnšie realizujú v cieľavedomom pedagogickom procese telesnej výchovy.
Výchovno-vzdelávací materiál oddielu je zameraný na zvyšovanie úrovne funkčných a pohybových schopností, formovanie potrebných vlastností a osobnostných vlastností, osvojovanie si metód a prostriedkov telesnej kultúry a športových aktivít a získavanie osobných skúseností v usmernenom využívaní telesnej kultúry a športovej činnosti. šport.

Samoštúdium zabezpečuje rozvoj základných metód a spôsobov formovania vzdelávacích, odborných a životných zručností a schopností prostredníctvom telesnej kultúry a športu.

Samostatne zapojení študenti by mali poznať pravidlá vedenia tried, hlavné mechanizmy na dosiahnutie školiaceho efektu. Dôležité sú znalosti a schopnosti sebaovládania.

všeobecná fyzická príprava

Skupiny sa tvoria spravidla podľa vekového princípu. Hodiny na princípe všeobecnej telesnej výchovy sú najúčinnejšou formou udržiavania úrovne zdravia.
Wellness aerobik

Wellness aerobik je účinný nástroj na zvýšenie úrovne rozvoja tréningu srdcovo-cievneho, dýchacieho systému, všetkých fyzických kvalít a celkového zdravia.
Wellness chôdza

Používa sa ako prostriedok aktívnej rehabilitácie. Zo zdravotných dôvodov sa odporúča chodiť 4-5x týždenne po 40-60 minút. Dĺžka vzdialenosti je od 3 do 5 km.

Wellness beh

Plávanie

Plávanie eliminuje akékoľvek preťaženie pohybového aparátu, umožňuje trénovať aj ľuďom s nadváhou.

Pri začatí samostatných fyzických cvičení by si každý mal načrtnúť nielen najdostupnejšie prostriedky a tréningový program, ale tiež zvoliť metódy pravidelnej sebakontroly nad zmenami vo svojom výkone.
Analýzou subjektívnych pocitov (pohoda, nálada, stupeň únavy, spánku, chuti do jedla atď.) a objektívnych ukazovateľov stavu tela (pulz, dýchanie, potenie, hmotnosť atď.) študujete zmeny, ktoré nastanú. vo vašom tele pod vplyvom fyzickej záťaže.

5.3. Ovládacia sekcia.

Záverečná kontrola (test) umožňuje komplexným preverením vedomostí, metodických a praktických zručností, charakteristických pre všeobecnú pohybovú, športovú a technickú pripravenosť žiaka identifikovať úroveň formovania telesnej kultúry a sebaurčenia žiaka v nej. žiaka, jeho psychofyzickú pripravenosť na odbornú činnosť v dôsledku neustáleho samoštúdia, s povinným vedením denníka sebaovládania.
Odborná orientácia výchovno-vzdelávacieho procesu v telesnej kultúre spája všetky tri úseky programu, plní spojovaciu, koordinačnú a aktivizujúcu funkciu.
6. rozdelenie tried podľa semestra

№№ semester		№№ témy prednášok	Počet hodín podľa programových sekcií				Celkom
№№ semester		№№ témy prednášok	Teoretické	Samostatná práca pod dohľadom	Samostatná práca	Kontrola
1		1,2	4	2	64	2	72
1		1,2	4	2	64	2	72
2		-	-	-	70	2	72
Len za 1 kurz			4	2	134	4	144
3	3,4		4	2	64	2	72
4	-		-	-	70	2	72
Spolu za 2 kurzy			4	2	134	4	144
5	5		2	-	52	2	56
6	-		-	-	54	2	56
Spolu za 3 kurzy			2	-	106	4	112
Celkom:			10	4	374	12	400

6.1. Laboratórne triedy, ich názov a objem v hodinách

6.2. Časti projektu kurzu, práca v kurze, esej, domáca úloha, ich obsah a charakteristika.

Učebné osnovy nie sú zahrnuté.

7. FORMA ZÁVEREČNEJ KONTROLY

Hodnotenie zvládnutia vzdelávacieho materiálu programu

Žiaci, ktorí absolvovali pracovné učivo v každom polroku, absolvujú test z telesnej výchovy v 6. polroku. Podmienkou prijatia na test je pravidelnosť dochádzky na teoretické hodiny, CSR, zabezpečenie fyziologicky a metodicky odôvodneného zvýšenia funkčnej a pohybovej zdatnosti, vykonávanie samostatnej práce, s povinným vedením sebakontrolného denníka.

8. Kontrolné otázky k povinným prednáškam z disciplíny „Telesná kultúra“
Téma 1. Základy zdravého životného štýlu žiaka.
Pojem „zdravie“, jeho obsah a kritériá. Funkčné možnosti prejavu zdravia človeka v rôznych sférach života. Vplyv životného štýlu na zdravie. Vplyv podmienok prostredia na zdravie. Dedičnosť a zdravotné opatrenia. Ich vplyv na zdravie. Zdravie v hierarchii potrieb kultúrneho človeka. Vplyv kultúrneho rozvoja jednotlivca na postoj k sebe samému. systém vedomostí o zdraví. Orientácia ľudského správania na zabezpečenie ich zdravia. Metódy na určenie individuálnych psychologických charakteristík človeka. Vzťah telesnej kultúry a športových aktivít a všeobecný kultúrny rozvoj žiakov. Orientácia životného štýlu žiakov, jeho charakteristika. Spôsoby regulácie životného štýlu.

Téma 2. Sebakontrola pri telesných cvičeniach a športe.
Diagnostika stavu tela pravidelným cvičením a športom. Typy diagnostiky, ich ciele a zámery. Zdravotná prehliadka. Zdravotná kontrola ako podmienka prijatia na telesné cvičenia a šport, jej obsah a frekvencia. Pedagogická kontrola, jej obsah. Druhy pedagogickej kontroly. Sebakontrola, jej účel a úlohy. Základné metódy sebakontroly. Objektívne a subjektívne ukazovatele sebakontroly. Kritériá hodnotenia sebakontroly. Denník sebaovládania. Metódy noriem, antropometrické indexy, nomogramy, funkčné testy, záťažové testy na hodnotenie telesného rozvoja, postavy, funkčného stavu tela, telesnej zdatnosti. Oprava obsahu a metodiky telesných cvičení a športov podľa výsledkov kontrolných ukazovateľov.
Téma 3.Úrazy, charakteristika úrazov, prvá pomoc. Metódy rehabilitácie.
Základy fyziologického a terapeutického účinku fyzických účinkov na organizmus . Pojem trauma a traumatické ochorenie. Prostriedky terapeutickej telesnej kultúry pri rôznych úrazoch. Indikácie a kontraindikácie pre terapeutickú fyzickú kultúru. Všeobecné požiadavky na metódu liečebnej telesnej kultúry. Všeobecná charakteristika rehabilitačných prostriedkov (cvičebná terapia, cvičenia na simulátoroch, fyzioterapia, vodoliečba, manuálna terapia, masáže). Úrazy, úrazy, prvá pomoc pri otrasoch mozgu, pomliaždeninách, vyvrtnutiach, slzách a zlomeninách.

Téma 4. Základy metodiky samostatných telesných cvičení.
Optimálna pohybová aktivita a jej vplyv na zdravie a výkonnosť. Formovanie motívov a organizácia samostatných telesných cvičení. Formy samoštúdia. Obsah samoštúdia. Vekové znaky obsahu tried. Vlastnosti samoštúdia pre ženy. Plánovanie objemu a intenzity fyzických cvičení s prihliadnutím na aktivity duševného učenia. Riadenie procesu samoštúdia. Definícia cieľa. Účtovanie individuálnych charakteristík. Predbežné, aktuálne a záverečné vyúčtovanie tréningovej záťaže a úprava tréningových plánov. Limit intenzity fyzickej aktivity pre žiakov. Vzťah medzi intenzitou cvičenia a srdcovou frekvenciou. Známky prepracovanosti. Impulzové režimy racionálneho tréningového zaťaženia pre žiakov. Srdcová frekvencia / PANO (srdcová frekvencia / prah anaeróbneho metabolizmu) u osôb rôzneho veku. Spotreba energie pri fyzickej aktivite rôznej intenzity. Účasť na športových súťažiach v procese samoštúdia. Hygiena samoštúdia: výživa, pitný režim, starostlivosť o pleť. Hygienické požiadavky počas vyučovania: miesta zamestnania, odev, obuv, prevencia úrazov. Sebakontrola nad efektivitou samoštúdia.

Predmet 5. Odborná telesná príprava (PPFP) žiakov.
1. časť. Všeobecné ustanovenia. Stručné historické pozadie. Osobná potreba psychofyzickej prípravy človeka na prácu. Ustanovenia, ktoré určujú sociálno-ekonomickú nevyhnutnosť psychofyzickej prípravy človeka na prácu. Vymedzenie pojmu PPFP, jeho ciele a zámery. Miesto PPFP v systéme telesnej výchovy. Hlavné faktory, ktoré určujú konkrétny obsah PPFP žiakov. Ďalšie faktory ovplyvňujúce obsah PPFP. Metodika výberu prostriedkov PPFP. Organizácia, formy a prostriedky PPFP na univerzite. PPFP žiakov v triede a v mimoškolskom čase. Systém kontroly odborne aplikovanej fyzickej pripravenosti žiakov.

Testovacie požiadavky a štandardy pre PPFP podľa ročníkov (semestrov) štúdia pre študentov tejto fakulty. PPFP pri záverečnej certifikácii v odbore „Telesná výchova“.

9. Približná forma vedenia denníka sebaovládania.

č. p / p	Ukazovatele	dátum
č. p / p	Ukazovatele	20.09	21.09	22.09	23.09	24.09
1	blahobyt	Dobre	Dobre	mierna únava	letargia	Uspokojivo
2	Spánok, h	8, silný	8, silný	7, nepokojný	8, nepokojný	8, pokojne
3	Chuť do jedla	Dobre	Dobre	Uspokojivé	Uspokojivé	Dobre
4	Pulz / min., ľahnúť si stojace rozdiel pred tréningom po tréningu	62 72 10 10 12	62 72 10 – –	68 82 14 15 18	66 79 13 – –	65 77 12 12 15
5	Hmotnosť, kg	65,0	64,5	65,5	64,7	64,2
6	Tréningové záťaže	Zrýchlenie 8x30 m, beh 100 m, tempový beh 6x200 m	nie	Zrýchlenie 8x30 m, beh 100 m, rovnomerný beh (12 min.)	nie	Špecialista. napr. bežec, zrýchlenie 10x30 m, kríž (15 min.)
7	Porušovanie režimu	nie	Menšia konzumácia alkoholu	nie	nie	nie
8	Bolesť	nie	nie	Tupá bolesť v pečeni	Mierna bolesť na pravej strane po behu	nie
9	Športové výsledky	Beh 100 m (14,2 s)	nie	Beh 100 m (14,8 s)	nie	Beh (14,5 s)

10. VÝCHOVNÁ A METODICKÁ PODPORA

KURZ
Hlavná literatúra
1. Telesná kultúra a šport: metodika, teória, prax: študijná príručka / Barchukov I.S., Nesterov A.A. - M.: "Akadémia", 2009. - 528 s.

2. Grishina Yu. I. Učebnica „Všeobecná telesná výchova“, Rostov na Done LLC „Phoenix“ 2012

3.Psychológia telesnej kultúry a športu: učebnica pre vysoké školy / G.D. Gorbunov, E.N. Gogunov - M.: "Akadémia", 2009. - 256 s.

4. Učebnica "Fyzická kultúra", Rostov na Done "Phoenix", Yu.I. Evseev 2012

doplnková literatúra

5. Kobyakov Yu. I. „Fyzická kultúra je základom zdravého životného štýlu“, Rostov na Done LLC „Phoenix“ 2012

6. Konštrukcia vzdelávacieho procesu pre telesnú výchovu študentov na vysokej škole: učebnica / Sakun E.I. - M .: Dashkov a K,

2008 - 208s.

7. Základy vedeckej a metodickej činnosti v telesnej kultúre a športe: učebnica pre vysoké školy / Zheleznyak Yu.D., Petrov P.K. - M.: "Akadémia", 2009. - 272 s.

8. Chalykh A. S., Moroz L. M., Rybalchenko T. I., Ladychuk D. M. „Organizácia a metódy vedenia hodín telesnej výchovy so študentmi špeciálneho medicínskeho odboru“ Učebnica. Novočerkassk 2009.

10. Mogilinets N. N. "Moderné názory na organizáciu tréningu zápasníkov" Novočerkassk, SRSTU (NPI) 2011

11. Vilensky M. Ya., Gorshkov A. G. "Telesná kultúra a zdravý životný štýl študenta" Učebnica M. Gardariki 2007

11. Športovú základňu univerzity predstavujú:

Štadión s bežeckými dráhami, sektormi, futbalovým ihriskom, tribúnami pre divákov;

Volejbalové ihriská-3, basketbalové ihriská-1, tenisový kurt s tribúnami.

VNÚTORNÉ ŠPORTOVÉ ZARIADENIA

bazén-25m;

Atletická aréna;

Špecializované haly: športové hry, box, vzpieranie, zápasenie, simulátory-3, špeciálne. med. skupiny.

PRACOVNÝ PROGRAM DISCIPLÍNY

FYZICKÁ KULTÚRA

pre špecialitu:

2014

Pracovný program akademickej disciplíny bol vypracovaný na základe Federálneho štátneho vzdelávacieho štandardu (ďalej len Federálny štátny vzdelávací štandard) v špecializácii stredného odborného vzdelávania (ďalej SVE)

270802 "Výstavba a prevádzka budov a stavieb"

Organizácia - spracovateľ: Krajský štátny rozpočtový vzdelávací ústav Tambov stredného odborného vzdelávania "Vysoká škola chemicko-technologická Uvarov"

Vývojári:

Rudáková N.V. Prednášajúci, TOGBOU SPO "Uvarovská chemicko-technologická vysoká škola"

1. PAS VZOROVÉHO PROGRAMU VZDELÁVACEJ DISCIPLÍNY

Rozsah programu

Program akademickej disciplíny je súčasťou hlavného odborného vzdelávacieho programu v špecializácii SPO

270802 "Výstavba a prevádzka budov a stavieb"

1.2. Miesto akademickej disciplíny v štruktúre hlavného odborného vzdelávacieho programu:

disciplína je zahrnutá do všeobecného humanitárneho sociálno-ekonomického cyklu.

1.3. Ciele a zámery akademickej disciplíny - požiadavky na výsledky zvládnutia akademickej disciplíny.

Účel štúdia disciplíny.

Účelom telesnej výchovy žiakov je formovanie telesnej kultúry jednotlivca a schopnosti využívať rôzne prostriedky telesnej a športovej kultúry na zachovanie a podporu zdravia, psychofyzickú prípravu a sebavzdelávanie pre budúcu profesionálnu činnosť.

Úlohy štúdia disciplíny.

Na dosiahnutie tohto cieľa sa plánuje riešiť nasledovné vzdelávacie, rozvojové a rekreačné úlohy:

pochopenie sociálnej úlohy telesnej kultúry v osobnom rozvoji a príprave na profesionálnu činnosť;
znalosť vedeckých, biologických a praktických základov telesnej kultúry a zdravého životného štýlu;
osvojenie si systému praktických zručností a schopností (samostatne), zabezpečenie zachovania a upevnenia zdravia, psychickej pohody, rozvoj a zdokonaľovanie psychofyzických schopností, vlastností a osobnostných vlastností potrebných v živote a profesionálnej činnosti.

Máte nápad:o vplyve cvičenia na zdravie a výkonnosť.

V dôsledku zvládnutia akademickej disciplíny by študent mal byť schopný:

Vlastniť systém teoretických a praktických zručností, ktoré zabezpečujú zachovanie a upevnenie zdravia, rozvoj a zlepšenie psychofyzických schopností;

Na splnenie požadovaného minima Normy TRP 5. etapy, 6. etapy - podľa vekových údajov;

aktívna tvorivá činnosť, voľba a formovanie zdravého životného štýlu

V dôsledku zvládnutia akademickej disciplíny by mal študent vedieť:

Hlavné prostriedky a metódy, ktoré určujú obsah zdravotne upevňujúcej a rekreačnej, všeobecnej prípravnej, športovej a odborne aplikovanej telesnej prípravy (PPFP).

O úlohe telesnej kultúry vo všeobecnej kultúrnej a odbornej príprave žiakov;

Základy zdravého životného štýlu;

Fyzické schopnosti človeka;

Základy telesného a športového tréningu;

Šport v telesnej výchove žiakov;

Profesionálny fyzický tréning;

Program zohľadňuje všetky požiadavky Štátneho štandardu na povinný minimálny obsah a požiadavky na vedomosti a zručnosti.

Softvérový technik by mal mať všeobecné kompetencie, ktoré zahŕňajú schopnosť:

OK 2. Organizovať vlastné aktivity, voliť štandardné metódy a metódy plnenia odborných úloh, hodnotiť ich efektivitu a kvalitu.

OK 3. Rozhodovať sa v štandardných a neštandardných situáciách a niesť za ne zodpovednosť.

OK 6. Pracovať v tíme a tíme, efektívne komunikovať s kolegami, vedením, spotrebiteľmi.

OK 10. Vykonávať brannú povinnosť vrátane využívania získaných odborných vedomostí.

maximálna študijná záťaž študenta je 252 hodín vrátane:

povinný vyučovací úväzok žiaka 10 hodín;

samostatná práca študenta 242 hod.

2. ŠTRUKTÚRA A OBSAH VÝCHOVNEJ DISCIPLÍNY

Akademická disciplína „Telesná kultúra“ zahŕňa povinné minimum týchto didaktických celkov, ktoré integrujú témy teoretického a kontrolného vzdelávacieho materiálu:

Základy zdravého životného štýlu žiaka.
Fyzické schopnosti človeka.
Základy telesnej a športovej prípravy.
Šport v telesnej výchove.
Profesionálne aplikovaná telesná príprava.

Vzdelávací materiál každej didaktickej jednotky je diferencovaný prostredníctvom nasledujúcich sekcií programu:

teoretický, formovanie svetonázorového systému vedeckých a praktických poznatkov a postojov k telesnej kultúre;

Kontrola , (terminálna kontrola), ktorá určuje diferencované a objektívne účtovanie o procese a výsledkoch výchovno-vzdelávacej činnosti žiakov.

2.1. Objem akademickej disciplíny a typy pedagogickej práce

Typ študijnej práce	Sledujte hlasitosť

Povinná vyučovacia záťaž v triede (celková)
počítajúc do toho:
Teoretické lekcie
Test
Samostatná práca študenta (celkom)
počítajúc do toho:
témy mimoškolskej samostatnej práce príprava abstraktov
Záverečná certifikácia formou testu

Samostatná práca pre študentov

Štátny vzdelávací štandard odborného vzdelávania v telesnej kultúre ukladá žiakom predstavu o histórii rozvoja telesnej kultúry, základoch telesnej kultúry a zdravého životného štýlu, o dosahovaní životných a profesijných cieľov, o využívaní telesnej kultúry a výchovno-vzdelávacej činnosti. športové aktivity na zlepšenie zdravia. Hlavnou úlohou telesnej kultúry pre túto kategóriu študentov je osvojenie si základov teoretických a metodických vedomostí z predmetu s ďalším kompetentným využívaním prostriedkov, foriem a metód v prierezových a samostatných telesných cvičeniach.

Metódy monitorovania samostatnej práce študentov sú: rozhovor (skupinový, individuálny, on-line poradenstvo); overenie jednotlivých úloh; zápočet k téme, sekcia; testovanie; vlastné hlásenia;

Kritériá hodnotenia výsledkov samostatnej práce študenta môžu byť:

Úroveň zvládnutia vzdelávacieho materiálu študentom;
-schopnosť študenta využívať teoretické poznatky pri plnení praktických úloh;
-platnosť a jasnosť prezentácie odpovede;
- evidencia materiálu v súlade s požiadavkami noriem;

Formované kompetencie v súlade s cieľmi a zámermi štúdia odboru.

"Telesná kultúra" 3 kurz

Názvy sekcií a tém		Sledujte hlasitosť	Úroveň rozvoja

Sekcia 1. teoretické
Téma1. "Zdravý životný štýl"
Téma 1.1. telesné rezervy. Vonkajšie prostredie
Téma 1.2. Vnútorné prostredie. Racionálny režim práce a odpočinku	Telesná kultúra a zdravý životný štýl (HLS). Úloha rytmov v živote človeka.
	1. Na získanie vedomostíFyzické kultúra učebnica príspevky pre študentov stredného odborného vzdelávania. - 8. vyd., M .: Edičné stredisko "Akadémia", 2008.-176 s. (str. 76-93). Téma 1. Zdravý životný štýl. (str. 76 – 93) otázky: 3. Na formovanie zručností praktizujúci .
Celkom
2.2 Tematický plán a obsah disciplíny"Telesná kultúra" 4 kurz
Názvy sekcií a tém		Sledujte hlasitosť	Úroveň rozvoja
Sekcia 1. teoretická Téma 1. Fyzikálne ľudská schopnosť
Sekcia 1. teoretická Téma 1. Fyzikálne ľudská schopnosť
Téma 1.1. sila. Vytrvalosť. Rýchlosť, flexibilita, obratnosť.	Absolútna, relatívna sila. Rozvoj sily.
Téma 2. Základy športového tréningu
Téma 2.1 Schéma konštrukcie lekcie. Druhy športového tréningu. Sebakontrola v procese telesnej výchovy.	Vzorový formulár na vyplnenie denníka sebaovládania.
Téma 2.2. Tipy pre živnostníkov.	Ranná gymnastika. Oprava postavy. Rozvoj všeobecnej vytrvalosti. Rozvoj sily. Atletická gymnastika. Rozvoj rýchlostno-silových vlastností. Rytmická gymnastika
	Samostatná práca študenta: Témy mimoškolskej samostatnej práce: 1. Na získanie vedomostí: čítanie textu (učebnica, primárny zdroj, doplnková literatúra); N.V. Rešetnikov, Yu.L. Kislitsyn, R.L. Paltievič, G.I. PogadaevFyzické kultúra učebnica príspevky pre študentov stredného odborného vzdelávania. - 8. vyd., M .: Edičné stredisko "Akadémia", 2008.-176 s. (str. 96-122). zostavenie textového plánu; písanie poznámok k textu; úryvky z textu; práca s opravnými slovníkmi; oboznámenie sa s regulačnými dokumentmi; využívanie výpočtovej techniky a internetu a pod. 2. Upevniť a systematizovať vedomosti: práca s poznámkami z prednášok (spracovanie textu); opakovaná práca na vzdelávacom materiáli (učebnica, doplnková literatúra); - vypracovanie plánu a téz odpovede; štúdium regulačných materiálov; odpovede na kontrolné otázky; Téma 1. Fyzické schopnosti človeka.(str. 96 – 100) otázky: Téma 2. Základy telesnej a športovej prípravy.(str.102-122) otázky: - analytické spracovanie textu (anotácia, recenzovanie, sumarizácia); príprava správ na prezentáciu na seminári; ; - príprava abstraktov, správ, recenzií, prehľadov literatúry a iných typov písomných prác; - zostavovanie bibliografie, tematické krížovky; testovanie atď.; -pohovory, obchodné hry na hranie rolí, diskusie; 3. Na formovanie zručností: samostatné plnenie úloh v triede; - vykonanie súboru cvičení podľa vzoru; - riešenie situačných (odborných) úloh; navrhovanie a modelovanie rôznych typov a zložiek profesionálnej činnosti; - reflektívna analýza odborných zručností; Cvičenia športového a zdraviu prospešného charakteru, cvičenia na trenažéri; - vykonávanie rôznych druhov samostatnej práce, vrátane telesnej kultúry (praktické cvičenia) pri výcviku a výrobe praktizujúci .
Celkom

Tematický plán a obsah disciplíny"Telesná kultúra" 5 kurz

Názvy sekcií a tém		Sledujte hlasitosť	Úroveň rozvoja

Časť 1. Teoretická
Téma 1. Šport v telesnej výchove žiakov
Téma 1.1 Športové aktivity a športová klasifikácia
Téma 1.2. Výber športu.
Téma 2. Profesionálne aplikovaná telesná príprava
Téma 2.1 Ciele, ciele a prostriedky profesionálne aplikovanej telesnej výchovy.	Popredné psychofyzické vlastnosti v profesii.
Téma 2.2 Formuláre profesionálne aplikovaný telesný tréning. Priemyselná gymnastika.	Profesiogram vašej profesie
	Test
	Samostatná práca študenta: Témy mimoškolskej samostatnej práce 1. Na získanie vedomostí: čítanie textu (učebnica, primárny zdroj, doplnková literatúra); N.V. Rešetnikov, Yu.L. Kislitsyn, R.L. Paltievič, G.I. PogadaevFyzické kultúra učebnica príspevky pre študentov stredného odborného vzdelávania. - 8. vyd., M .: Edičné stredisko "Akadémia", 2008.-176 s. (s. 127-130; 144-148). zostavenie textového plánu; písanie poznámok k textu; úryvky z textu; práca s opravnými slovníkmi; oboznámenie sa s regulačnými dokumentmi; využívanie výpočtovej techniky a internetu a pod. 2. Upevniť a systematizovať vedomosti: práca s poznámkami z prednášok (spracovanie textu); opakovaná práca na vzdelávacom materiáli (učebnica, doplnková literatúra); - vypracovanie plánu a téz odpovede; štúdium regulačných materiálov; odpovede na kontrolné otázky; Téma1. Šport v telesnej výchove žiakov.(str. 127-130;). otázky: (str. 144-148). otázky: - analytické spracovanie textu (anotácia, recenzovanie, sumarizácia); príprava správ na prezentáciu na seminári; ; - príprava abstraktov, správ, recenzií, prehľadov literatúry a iných typov písomných prác; - zostavovanie bibliografie, tematické krížovky; testovanie atď.; -pohovory, obchodné hry na hranie rolí, diskusie; 3. Na formovanie zručností: samostatné plnenie úloh v triede; - vykonanie súboru cvičení podľa vzoru; - riešenie situačných (odborných) úloh; navrhovanie a modelovanie rôznych typov a zložiek profesionálnej činnosti; - reflektívna analýza odborných zručností; Cvičenia športového a zdraviu prospešného charakteru, cvičenia na trenažéri; - vykonávanie rôznych druhov samostatnej práce, vrátane telesnej kultúry (praktické cvičenia) pri výcviku a výrobe praktizujúci .
Celkom

Spolu 252

3. PODMIENKY REALIZÁCIE VÝCHOVNEJ DISCIPLÍNY

3.1. Minimálne logistické požiadavky

Realizácia akademickej disciplíny si vyžaduje prítomnosť študovne.

Vybavenie študovne:

Miesta podľa počtu študentov

Pracovisko učiteľa

Súbor učebných a názorných pomôcok.

Technické tréningové pomôcky:

Počítač s licencovaným softvérom a multimediálnym projektorom.

3.2. Informačná podpora školení

Primárne zdroje (MI)

č. p / p	názov		Vydavateľstvo a rok vydania
OG1	Fyzické kultúra učebnica príspevky pre študentov stredného odborného vzdelávania. - M., 2008.-176s.	N.V. Rešetnikov Yu.L. Kislitsyn	Proc. príspevky pre študentov stredného odborného vzdelávania. - 8. vyd., M .: Edičné stredisko "Akadémia", 2008.-176 s.
OG2	Basketbal: teória a vyučovacie metódy	D.I. Nesterovský	Proc. príspevok. - 4. vyd., - M.: Ed. Centrum "Akadémia", 2010
OG3	Športové hry: technika. Taktika, vyučovacie metódy	Yu.D.Zheleznyak, Yu.M. Portnova	Vzdelávacie pre študentov - 6. vydanie, M: Ed. Centrum "Akadémia", 2010
OG4	Atletika	N.G. Ozolin, V.I. Voronkin, Yu.N.	Proc. príspevok - M.: FiS. 1989.
OG5	Gymnastika	I.L. Zhuravin, N.K. Menshikov, O. V. Zagryadskaya,	Proc. príspevok-2. vyd., - M.: Ed. Centrum "Akadémia" 2002.

Ďalšie zdroje (CI)

č. p / p	názov		Vydavateľstvo a rok vydania
CI1	Samostatná práca žiakov v telesnej kultúre.	Turevsky I.M.	Návod - M. 2003
CI2	Teória a metódy telesnej výchovy a športu	J.K. Cholodov, V.S. Kuznecov	Uch. príspevok. - 6. vydanie, Sr. – M.: Ed. Centrum "Akadémia", 2008
CI3	Príručka učiteľa telesnej kultúry.	B.I. Mishin	M: Astrel - ACT, 2002.
CI4	Zdravý životný štýl a fyzické zlepšenie.	G.S. Tumanyan	Uch. príspevok. - M.: Ed. ceny. "Akadémia", 2009.
CI5	Hygiena telesnej výchovy a športu	G. I. Koval	Uch.pos. pre stud. Ed. Cena. "Akadémia", 2009.
CI6	Zdravý životný štýl v moderných vzdelávacích inštitúciách	S. P. Timofeev V.V. Lukhanin	Method.recommended-Belgorod., region. inšt., 2004
CI7	Dejiny telesnej kultúry a športu	B. R. Goloshchapov
CI8	Teória a metódy vyučovania predmetu "Telesná kultúra"	Yu.D.Zheleznyak V. M. Minbulatov	Uch.pos. pre stud. Ed. Cena. "Akadémia", 2010.
Internetové zdroje (I-R)
	http://www.fizkult-ura.ru/books/theory
	http://window.edu.ru/window/library/pdf2txt?p_id=11859
	http://lesgaft.spb.ru/3208

Zoznam literatúry vo vzdelávacej inštitúcii:

Ozolin N.G., V.I. Voronkin, Yu.N. Primakov. Atletika: Proc. príspevok - M.: FiS. 1989. - 671 s.
I.L. Zhuravin, N.K. Menshikov, O.V. Zagryadskaya, N.V. Kazakevič. Gymnastika: Proc. príspevok - 2. vyd., - M .: Edičné stredisko "Akadémia" 2002. - 448 s.
J.K. Cholodov, V.S. Kuznecov. Teória a metódy telesnej výchovy a športu: Proc. príspevok. - 6. vydanie, Sr. - M .: Vydavateľské centrum "Akadémia", 2008. - 480. roky.
Príručka učiteľa telesnej kultúry / Ed. Prednášal prof. L.B. Kofman: Auth. - komp. G.I. Pogadaev: Predslov. V.V. Kuchina, N.D. Nikandrov. - M.: Telesná kultúra a šport, 1998.
Mishin B.I. Príručka učiteľa telesnej kultúry. - M: Astrel - ACT, 2002.
J.K. Cholodov, V.S. Kuznecov. Workshop z teórie a metodiky telesnej výchovy a športu: Uchebn. Manuál - 3. vyd., - M .: Edičné stredisko "Akadémia" 2005. - 144 s.
N.V. Rešetnikov, Yu.L. Kislitsyn, R.L. Paltievič, G.I. PogadaevFyzické kultúra učebnica príspevky pre študentov stredného odborného vzdelávania. - 8. vyd., M .: Edičné stredisko "Akadémia", 2008.-176 s.
Butin I.M. Lyžovanie: Proc. príspevok pre študentov. vyššie pedagogická učebnica prevádzkarní. - M .: Vydavateľské centrum "Akadémia", 2000. - 368 s.
D.I. Nesterovský. Basketbal: Teória a vyučovacie metódy: Proc. príspevok. - 4. vyd., - M .: Edičné stredisko "Akadémia", 2008. - 336 s.
L.A. Vyatkin, E.V. Sidorčuk. Turistika a orientačný beh: Proc. príspevok. -M.: Edičné stredisko "Akadémia", 2009. - 208 s.
P.K. Petrov. Informačné technológie v telesnej kultúre a športe: Proc. príspevok. - M.: Edičné stredisko "Akadémia", 2008. - 288 s.
Goloshchapov B.R. Dejiny telesnej kultúry a športu: Učebnica. príspevok - M.: Vydavateľské centrum "Akadémia". 2002. -312 s.
Turevsky I.M. Samostatná práca žiakov v telesnej kultúre: Učebnica. - M. 2003
G.I.Popov. Biomechanika: Proc. príspevok. - M.: Edičné stredisko "Akadémia", 2009. - 256 s.
S.N. Popov, N. M. Valejev. Terapeutická telesná kultúra: Proc. príspevok. - 7. vyd., - - M .: Edičné stredisko "Akadémia", 2009. - 416 s.
G.S. Tumanyan. Zdravý životný štýl a fyzické zlepšenie: Proc. príspevok. - M.: Edičné stredisko "Akadémia", 2009. - 336 s.
Zheleznyak Yu.D. Petrov P.K. Základy vedeckej a metodickej činnosti v telesnej kultúre a športe: Proc. príspevok. - M.: Edičné stredisko "Akadémia", 2002. - 264 s.
Lubysheva L.I. Sociológia telesnej kultúry.- M. 2001
Zheleznyak Yu.D. Pedagogická telesná kultúra a športová súťaž.- M. 2002
Makarov A.N. Atletika.- M.: Vzdelávanie., 1990
Kovalev V.D. Športové hry. - M .: Vzdelávanie., 1989
22. P. Portnov Yu.M. Športové hry-. M. 2002

23. Federálny zákon z 29. apríla 1999 č. 80-FZ „O telesnej kultúre a športe v Ruskej federácii“.

24. Zákon „O telesnej kultúre a športe v regióne Tambov“ zo 17. mája 1998. Vyhláška Ministerstva školstva Ruskej federácie zo dňa 16. júla 2002 č. 2715/227/166/19 „O zlepšení procesu telesná výchova vo vzdelávacej inštitúcii Ruskej federácie“.

25. Vilensky M.Ya., Ilyinich V.I. Fyzická kultúra duševných pracovníkov. - M: Vedomosti, 1987.

26. Kuhn L. Svetové dejiny telesnej kultúry a športu. Pod generálnou redakciou. V.V. Stolbov. - M.: Dúha. 1982

27 Laptev A.P., Polievsky S.A. Hygiena: učebnica pre ústavy a technické školy telesnej kultúry - M.: FiS, 1990.

28. Lee V.I. Motorické schopnosti školákov: základy teórie a metódy rozvoja. - M.: Terra-Sport, 2001.

4. KONTROLA A HODNOTENIE VÝSLEDKOV Zvládnutia VÝCHOVNEJ DISCIPLÍNY

Kontrolu a hodnotenie výsledkov zvládnutia disciplíny vykonáva učiteľ v procese vykonávania praktických hodín, skúšania, ako aj pri plnení jednotlivých úloh žiakmi.

Výsledky vzdelávania (naučené zručnosti, získané vedomosti)

Zručnosti:
Ovládať systém praktických zručností, ktoré zabezpečujú zachovanie a upevnenie zdravia, rozvoj a zlepšenie psychofyzických schopností a vlastností.	Formy kontroly učenia: Praktické úlohy pre prácu s informáciami Problematické domáce úlohy Vedenie monitorovacieho kalendára. Hodnotenie fragmentov hodín (tried) pripravených študentom s odôvodnením účelnosti použitia prostriedkov telesnej kultúry, záťažových a oddychových režimov. prevádzková kontrola kontrola prúdu
Získať osobnú skúsenosť s využívaním telesnej kultúry a športových aktivít na zlepšenie svojich funkčných a pohybových schopností, na dosiahnutie osobných životných a profesionálnych cieľov;
Využívať vedomosti a zručnosti získané v triede pri domácich úlohách a na hodinách samostatnej telesnej výchovy; Na splnenie požadovaného minima Normy TRP 5. etapy, 6. etapy - podľa vekových údajov; Využívať získané vedomosti a zručnosti v praktických činnostiach a každodennom živote na: organizovanie a vedenie individuálnej, kolektívnej a rodinnej rekreácie, účasť na hromadných športových súťažiach; Aktívna tvorivá činnosť, voľba a formovanie zdravého životného štýlu.
Vedomosti:
Telesná kultúra ako akademická disciplína. Fyziologické základy telesnej kultúry a športu. Preventívne, rehabilitačné a zotavovacie opatrenia v procese fyzickej aktivity cvičenia.	Operatívna kontrola, sebakontrola, konečná kontrola Operatívna kontrola, sebakontrola, konečná kontrola

Kompetencie žiaka, tvorené ako výsledok zvládnutia disciplíny

Výsledky vzdelávania (rozvoj všeobecných kompetencií)		Formy a metódy sledovania a hodnotenia výsledkov vzdelávania
Šifra	názov
OK 2	Organizovať vlastné aktivity, voliť štandardné metódy a metódy plnenia odborných úloh, hodnotiť ich efektivitu a kvalitu.	Realizácia praktických a individuálnych úloh, ich rozbor, hodnotenie a sebahodnotenie.
OK 3	Rozhodovať sa v štandardných a neštandardných podmienkach a niesť za ne zodpovednosť.	Vypracovanie osobného plánu nezávislých fyzických cvičení. Účasť na súťažiach. Plnenie praktických úloh, dodávka kontrolných štandardov a štandardov TRP.
OK 6	Pracujte v tíme a tíme, efektívne komunikujte s kolegami, vedením, spotrebiteľmi.	Interakcia v skupinových a tímových aktivitách. Pozorovanie hodnotenia tímovej interakcie a rolí účastníkov v triede.
OK 10	Vykonávať vojenskú službu, a to aj s využitím získaných odborných vedomostí (mladí muži).	Kontrolné testovanie. Plnenie praktických úloh.

Testové úlohy z telesnej kultúry, pre žiakov korešpondenčného oddelenia

Možnosť A
1. Fyzická kultúra je:
a) súčasť spoločnej kultúry
b) pravidelné kurzy na podporu zdravia
c) fenomén všeobecnej kultúry spojený s rozvojom človeka
d) pedagogický proces
2. Aká je úloha a význam telesnej kultúry pre človeka:
A) prispieť k rozvoju ľudskej kultúry
b) optimalizácia duševných a fyziologických procesov
c) jednou z podmienok všestranného rozvoja človeka
d) zlepšenie fyzických schopností človeka
3. Čo znamená otužovanie:
A) proces zvyšovania odolnosti organizmu
b) proces zvyšovania odolnosti organizmu voči vonkajším vplyvom
c) zlepšenie metabolizmu a energie
d) zlepšenie imunitných vlastností organizmu
4. Čo sa nazýva držanie tela:
A) tvar chrbtice
b) vertikálna poloha ľudského tela
c) obvyklý postoj osoby vo vzpriamenej polohe
d) črty ľudskej postavy
5. Ľudská vytrvalosť nezávisí od:
A) funkčnosť systémov napájania
b) antrometrické údaje človeka
c) vytrvalosť a schopnosť znášať únavu
d) kontraktilné vlastnosti svalov
6. Srdcová frekvencia u zdravých ľudí je v priemere:
A) 40-50 úderov za minútu
B) 60-80 bpm
C) 100-120 bpm
7. Upravujú sa hygienické normy a požiadavky:
A) osobitné hygienické predpisy
B) príkazom riaditeľa vzdelávacieho zariadenia
B) pokyny učiteľa

8. Medzinárodný olympijský výbor vznikol v r.
A) Olympia
B) Paríž
B) Luzern
D) Londýn
9. Ktoré mesto hostilo olympijské hry 2010-XX1
A. Oslo
B) Sapporo
B) Vancouver
10. Paralympijské hry sa konajú od:
A) 1984
B) 1988
C) 1992
11. Rodiskom hádzanej je:
A) Československo
B) Švédsko
B) Dánsko
12. Individuálny vývoj organizmu sa označuje ako
A) genéza
B) ontogenéza
B) fylogenéza
13. Aká vzdialenosť v atletike nie je klasická:
A) 100 m
B) 200 m
B) 500 m
14. Cezpoľný beh je označený ako…….. (zobraziť)

Testovacie úlohypre korešpondenčných študentov
Možnosť B
1. Ktorá krajina si dala za cieľ vstúpiť do 21. storočia bez tabaku:
A) Švédsko
B) Singapur
V USA
2. Udeľuje sa právo usporiadať olympijské hry;
Mesto
B) dedina
B) región
D) krajina
3. 100. výročie olympijského hnutia oslávilo svetové spoločenstvo:
A) 1992
B) 1996
C) 1994
D) 1998
4. Najúčinnejšia metóda rozvoja všeobecnej vytrvalosti je:
A) opakované
B) nepretržité
B) kruhový
D) interval
5. Na aký účel je plánovaná denná rutina:
A) vyvážená strava
B) výkonnosť tela
C) organizovanie aktuálnych záležitostí
6. V prípade menších modrín je potrebné:
A) potierajte pomliaždenú oblasť
B) aplikujte teplo
B) naneste ľad
7. Čo je základom telesnej kultúry:
A) fyzický vývoj
B) fyzické cvičenie
B) telesná príprava
D) fyzické zlepšenie
8. Ako dávkovať cvičenia na flexibilitu:
A) pred objavením sa potu
B) zníženie rozsahu pohybu
C) 20 cvikov v sérii
D) objavenie sa bolesti
9. Aký je vplyv alkoholu na tráviace orgány:
A) rozvoj gastritídy, rakoviny, žalúdočných vredov
B) inhibuje funkciu pankreasu
B) tuberkulóza hrubého čreva
10. Vírusové ochorenie, ktoré charakterizuje potlačenie bunkovej imunity, rozvoj sekundárnych infekcií, ktoré vedú k smrti pacienta:
A) hepatitída
B) AIDS
B) chrípka
11. Určujúcu úlohu pre zdravotný stav človeka zohráva:
A) životný štýl
B) dedičnosť
B) podnebie
12. Indikátor srdcového tepu predovšetkým charakterizuje:
A) stav kardiovaskulárneho systému
B) zvláštny ľudský výkon
B) schopnosti dýchacieho systému
13. Vstup na ihrisko striedajúceho hráča namiesto hráča hlavného družstva vo volejbale je označený ako…………..(doplniť slovo)
14. Aké techniky masáže a samomasáže upokojujú;
A) poklepanie
B) hladenie, trenie
B) vibrácie
15. Prvýkrát boli pravidlá basketbalu formulované:

A) James Naismith B) Michael Jordan C) Shaquille O'Neal D) Bill Russell

Test úlohy pre študentov externého štúdia
Možnosť B
1 . Fyzický vývoj znamená:
A) proces zmeny morfofunkčných vlastností ľudského tela; b) proces telesnej prípravy; c) pedagogický proces na formovanie držania tela a rozvoj svalov
2. hodiny telesnej výchovy sú zamerané na zlepšenie:

a) fyzické a duševné vlastnosti človeka; b) techniky pohybových úkonov; c) prirodzené psychofyzikálne vlastnosti a vlastnosti človeka.
3. Ľudská vytrvalosť nezávisí od:

a) funkčnosť systémov napájania; b) ľudské antropometrické údaje; c) kontraktilné vlastnosti svalov
4. Aké cviky nie sú efektívne pri formovaní postavy:a) cvičenia, ktoré zvyšujú silu; b) cvičenia, ktoré zvyšujú rýchlosť pohybov; c) zvýšená vytrvalosť
5. ktorý z nasledujúcich princípov tvrdnutia je najvýznamnejší:a) dodržiavanie typov a spôsobov kalenia; b) konzistentné a postupné nahrádzanie typov a režimov postupov; c) pravidelné striedanie typov postupov
6. Aký je účel režimu dňa:

a) racionálna strava; b) udržiavanie výkonnosti; c) jasná organizácia aktuálnych záležitostí
7. Ak sa objavia menšie modriny, musíte:

a) trieť pomliaždené miesto; b) aplikovať teplo; c) aplikovať chlad
8. Aké sú príčiny zlých návykov:

a) nedostatok záujmov a koníčkov v živote; b) choroby a choroby; c) nesformované vôľové vlastnosti
9. Zdravím sa rozumie stav človeka, v ktorom:

a) nepriaznivé podmienky sú ľahko tolerované; b) fyzická, psychická a morálna pohoda
c) odolnosť voči infekčným a vírusovým ochoreniam
10. Medzinárodný olympijský výbor vznikol v r :

a) Olympia b) Paríž; c) Lucerna; d) Londýn
11. Individuálny vývoj organizmu sa označuje ako:

a) genéza; b) ontogenéza;c) fylogenézu; d) výchova
12. Charakterizuje sa forma cvičenia:

a) konštrukcia vybavenia, plášťov; b) štýl prevedenia; c) technická pripravenosť; d) časopriestorové parametre
13. Ako dávkovať cviky na ohybnosť:

a) pred objavením sa potu; b) kým sa nezníži amplitúda pohybov; c) k bolesti

14. Úvodný kop vo volejbale s uvedením lopty do hry sa nazýva:

a) prijatie; b) prevod; c) odovzdanie; d) hodiť
15. Predmetom prípravy v oblasti telesnej výchovy sú……………………….

Možnosť D
1. Športový areál „Pripravený na prácu a obranu ZSSR“ bol predstavený v r.

a) 1928; b) 1931; c) 1940; d) 1951
2. Usporiadajte v chronologickom poradí mestá, v ktorých sa konali olympijské hry, počnúc hrami XX11:

1. Atlanta, 2. Atény, 3. Barcelona, 4. Los Angeles, 5. Moskva, 6. Soul, 7. Sydney. Odpovede: a) 6.4.5.3.1.7.2; b) 4.5.2.3.6.7.c) 5.4.6.3.1.7.d) 7.6.5.4.3.2.1.
3. Čo znamená testovanie fyzickej zdatnosti:

a) meranie výšky a hmotnosti; b) meranie ukazovateľov kardiovaskulárneho a dýchacieho systému; c) meranie úrovne fyzických vlastností
4. Predmetom prípravy v oblasti telesnej výchovy sú……………………….
5. Aké faktory určujú najmä prejav všeobecnej vytrvalosti

a) rýchlostno-silové schopnosti; b) osobné a duševné vlastnosti; c) faktory funkčnej efektívnosti; d) aeróbna kapacita
6. Rodiskom hádzanej je…

a) Československo; b) Švédsko; c) Dánsko; d) Francúzsko
7. Na ktoré olympijské hry bol navrhnutý olympijský znak ich piatich prepletených kruhov

a) 1908; b) 1912; c) 1920
8. Hlavným dokumentom súťaže, ktorý riadi hlavný porotca, je:

a) program; b) harmonogram; c) kalendár
9. Hlavná forma tréningu pre športovcov je…………………………………..
10. Optimálny pulzný režim pri rozvoji všeobecnej vytrvalosti:a) 110 a menej;B) 111-130 úderov za minútu; c) 131-150; d) 151-170
11. Rozvoj olympijského hnutia prispieva k:

a) vytváranie nových materiálnych hodnôt; b) zvýšenie počtu ľudí, ktorí sa pravidelne venujú telesnej výchove; ekonomický a technický rozvoj štátu d) vznik nových štadiónov, zvýšenie výroby športových potrieb
12. Techniku fyzických cvičení je zvykom nazývať:

a) riešenie motorického problému; b) postupnosť pohybov a prvkov; c) vykonávanie cvičení s čo najmenším výdajom energie; d) rytmus cvičení
13. Čo znamená otužovanie:

a) odolnosť tela voči prechladnutiu; b) odolnosť tela voči vonkajším faktorom; c) zlepšenie imunitných vlastností organizmu
14. Telesná kultúra je

a) súčasť všeobecnej kultúry; b) pravidelné kurzy na podporu zdravia, c) spoločný kultúrny fenomén spojený s telesným a duchovným rozvojom; d) pedagogický proces
15. Aké sú príčiny zlých návykov:

a) nespokojnosť b) nedostatok vôľových vlastností; c) choroby a choroby; d) nedostatok záujmov a koníčkov

Možnosť D
1.1 sa konali zimné olympijské hry v r:

a) 1920, Belgicko; b) 1924, Francúzsko;B) 1926, Nemecko; d) 1928, Švajčiarsko
2. V dospievaní môže silový tréning pôsobiť ako prekážka zvyšovania………………………………………
3. Športový projektil na hádzanie, čo je celokovová guľa pripevnená k rukoväti lankom, tzv.……………………………….
4. Najúčinnejšia metóda rozvoja všeobecnej vytrvalosti je:

a) opakované; b) kontinuálne; c) kruhový; d) interval
5. Prvýkrát sformuloval pravidlá basketbalu:

a) James Naismith b) Michael Jordan;B) Shakir O Neil; d) Bill Russell
6. Hlavným špecifickým prostriedkom telesnej výchovy je:

a) fyzická kvalita; b) fyzické cvičenie; c) fyzická aktivita
7. Na výchovu k rýchlosti sa používajú:

a) hry vonku; b) motorické akcie vo vysokom tempe; c) cvičenia na rýchlosť reakcie; d) silové cvičenia
8. Charakteristickým znakom zručnosti je:a) automatizácia pohybov motora; b) parametre stereotypných akcií; c) odstránenie chýb pri vykonávaní nábehových cvičení; d) vytváranie spojení medzi motorickými centrami
9. Pri rozvíjaní vytrvalosti sa využívajú záťažové režimy, ktoré sa zvyčajne delia na zdravie zlepšujúce, podporujúce, rozvíjajúce a tréningové. Akú srdcovú frekvenciu spôsobuje udržiavací režim:

a) 110-1120 úderov. za min.; b) 120-140; c) 140-160; d) nad 160 úderov/min
10. Ktorý z nasledujúcich športov nie je zaradený do programu moderného päťboja:a) oplotenie b) jazda na koni; c) gymnastika; d) streľba
11. Štandardy, ktoré sú základom pre prideľovanie športových kategórií, sú obsiahnuté v športoch………………………………………
12. Spôsob športového plávania, ktorý vznikol ako druh prsia, sa nazýva……………………………………………………………………..

13. Určte najsprávnejšiu odpoveď na otázku „aké sú základné pravidlá predchádzania úrazom pri telesných cvičeniach“

a) je potrebné sledovať prevádzkyschopnosť zariadení, obuvi, b) kontrolovať veľkosť zaťaženia; c) vykonanie povinného zahrievania; d) dodržiavanie pravidiel správania sa v hale
14. Vystúpenie striedajúceho hráča na ihrisku namiesto hráča hlavného družstva vo volejbale znamenáako …………………………………………………………………………………
15. Spoločná aktivita ľudí využívať a zvyšovať hodnoty telesnej kultúry sa zvyčajne označuje akotelesná výchova………………………………

OTÁZKY NA KONTROLU

(Zoznam testových otázok k témam obsahu disciplíny)

3 kurz. Téma 1. Zdravý životný štýl.

otázky:

1. Definujte pojem „zdravie“.

2. Čo je to zdravý životný štýl?

3. Povedzte nám o rezervách tela.

4. Aké faktory zdravého životného štýlu poznáte? Popíšte ich

5. Čo je to správna výživa?

6. Povedzte nám o zlozvykoch a ich vplyve na ľudský organizmus.

7. Aká je správna organizácia pracovného režimu žiaka?

8. Aká je úloha pohybovej aktivity v zdravom životnom štýle?

4 chod. Téma 1. Fyzické schopnosti človeka.

otázky:

Uveďte hlavné fyzické schopnosti (kvality).
Čo je absolútna a relatívna sila? Vymenujte metódy rozvoja sily.
Čo je to vytrvalosť? Ako to súvisí so stavom kardiovaskulárneho a dýchacieho systému? Povedzte nám o metóde rozvoja sily.
čo je rýchlosť? Aké metódy vývoja poznáte? Od akých ukazovateľov závisí rýchlosť behu na vzdialenosť 100 m?
Čo je flexibilita? Povedzte nám o spôsobe jeho vývoja.
Definujte obratnosť. V akých športoch sa to prejavuje najviac?

Téma 2. Základy telesnej a športovej prípravy.

otázky:

Ako sa hodnotí vaša fyzická zdatnosť v programových testoch?
Aké fyzické vlastnosti sú u vás nedostatočne rozvinuté? Ako plánujete pracovať na odstránení tohto nedostatku?
Ako sa zmenila vaša výška a váha za 1 rok (2 roky)?
Ako sa v súvislosti so zmenou výšky a telesnej hmotnosti zmenila vaša absolútna a relatívna sila?
Analyzujte stav lekárskej kontroly na vašej vysokej škole.

5 kurz. Téma 1. Šport v telesnej výchove žiakov.

otázky:

Akých vynikajúcich študentských športovcov poznáte?
Čo je jednotná celoruská športová klasifikácia?
Aký je základ pri výbere športu na pravidelné cvičenie?
Vymenujte športy, ktoré rozvíjajú silu, vytrvalosť, obratnosť.

Téma 2. Profesionálne aplikovaná telesná príprava.

otázky:

Čo je to profesionálne aplikovaný telesný tréning?
Aké psychofyzické vlastnosti vedú vo vašej profesii?
Aké športy a telesné cvičenia prispievajú k rozvoju vlastností, ktoré sú dôležité vo vašej profesii?
Urobte si profesiogram svojej profesie.

Úlohy

Vykonávať kontrolné prácedisciplínou"Fyzická kultúra"

Možnosť číslo 1

1.Telesná kultúra vo všeobecnej kultúrnej a odbornej príprave žiakov.

2. Základy techniky kalenia.

Možnosť číslo 2

1. Základy zdravého životného štýlu.

2.Metodika organizovania a vedenia jednotlivých telesných cvičení a športov.

Možnosť číslo 3

1. Sociálno-psychologická a psychofyziologická charakteristika žiakov.

2. Najjednoduchšie metódy sebahodnotenia pracovnej schopnosti, únavy, únavy a využitie telesnej kultúry pri regulácii pracovnej schopnosti.

Možnosť číslo 4

1. Všeobecná telesná a športová príprava v systéme telesnej výchovy.

2. Základy automasážnej techniky.

3. Metodika vedenia priemyselnej gymnastiky s prihliadnutím na dané podmienky a charakter práce.

Možnosť číslo 5

1. Základy metodiky samostatných telesných cvičení.

2.Metodika nápravnej gymnastiky pre oči.

3.Metodika sebakontroly nad úrovňou rozvoja odborne významných vlastností a osobnostných vlastností.

Možnosť č.6

1. Organizácia a spôsob vedenia hodín telesnej výchovy v špeciálnopedagogickom oddelení.

2.Metodika zostavovania a vedenia najjednoduchších samostatných telesných cvičení alebo tréningového zamerania.

3. Spôsob vedenia priemyselnej gymnastiky s prihliadnutím na dané podmienky a charakter práce.

Možnosť číslo 7

1. Sebakontrola zapojená do telesných cvičení a športu. 2. Metodika vedenia školenia

3. Spôsob vedenia priemyselnej gymnastiky, berúc do úvahy dané podmienky a charakteristiky práce.

Možnosť číslo 8.

1. Obsah praktickej častiučebných osnov so žiakmi zaradenými do špeciálnej zdravotníckej skupiny zo zdravotných dôvodov.

2.Metódy hodnotenia a korekcie držania tela a postavy.

3.Metodika samostatného rozvoja jednotlivých prvkov PPFP.

Možnosť číslo 9

1. Odborná aplikovaná telesná príprava žiakov.

2.Metódy sebakontroly zdravotného stavu a telesného rozvoja (normy, indexy, programy, vzorce a pod.).

3.Metodika sebakontroly nad úrovňou rozvoja odborne významných vlastností a osobnostných vlastností.

Možnosť číslo 10

1.Telesná kultúra vodborná činnosť špecialista.

2.Metódy sebakontroly nad funkčným stavom organizmu (funkčné testy).

3. Spôsob vedenia priemyselnej gymnastiky s prihliadnutím na dané podmienky a charakter práce.

Štátna vzdelávacia inštitúcia vyššieho odborného vzdelávania "Štátna univerzita v Kostrome pomenovaná po N.A. Nekrasov" Schválená na zasadnutí Katedry telesnej výchovy dňa 10.9.2013 protokol č.2 PROGRAM DISCIPLÍNY (MODUL) TELESNÁ KULTÚRA Smer prípravy Pre všetky odbornosti (korešpondencia forma vzdelávania ) Kvalifikácia (stupeň) absolventa bakalár Vyvinuté v súlade s federálnym vzdelávacím štandardom vyššieho odborného vzdelávania v Kostrome, 2012. VYSVETLIVKA 1. Ciele a ciele disciplíny. Účelom telesnej výchovy je formovanie telesnej kultúry jednotlivca a schopnosť využívať rôzne prostriedky telesnej kultúry, športu a turistiky na zachovanie a podporu zdravia, psychofyzická príprava a sebavzdelávanie pre odborné činnosti. Cieľ predmetu: - pochopenie spoločenského významu telesnej kultúry a jej úlohy v osobnostnom rozvoji a príprave na profesionálnu činnosť; - znalosť vedecko-biologických, pedagogických a praktických základov telesnej kultúry a zdravého životného štýlu; - formovanie motivačného a hodnotového vzťahu k telesnej kultúre, postojov k zdravému životnému štýlu, telesnému zdokonaľovaniu a sebavýchove k potrebe pravidelných telesných cvičení a športu. 2. Miesto disciplíny v štruktúre BEP: Požiadavka na vstupné vedomosti, zručnosti a kompetencie v telesnej kultúre: a) študent musí poznať: - prírodovedné základy pohybovej činnosti, vplyv systémov zlepšujúcich zdravie. telesnej výchovy o podpore zdravia, základy hygienického posudzovania rôznych športových a pohybových systémov, základy zdravého životného štýlu, základy organizácie samoštúdia. b) študent by mal byť schopný: - zhodnotiť úroveň telesného rozvoja, vykonávať dostupné funkčné testy a vyhodnocovať ich výsledky, plánovať samostatné hodiny vo zvolenej forme telesných cvičení. c) žiak musí ovládať: - metódy telesnej výchovy na zlepšenie zdravia a dosiahnutie vysokej efektívnosti odbornej činnosti. 3. Požiadavky na výsledky zvládnutia disciplíny: Študijný proces je zameraný na formovanie týchto kompetencií: - ovládať metódy telesnej výchovy a podpory zdravia na dosiahnutie správnej úrovne telesnej zdatnosti; - schopnosť využívať metódy samostatnej telesnej výchovy pre plnohodnotnú spoločenskú a profesionálnu činnosť. V dôsledku štúdia odboru študent musí: Poznať: vedecké a praktické základy telesnej kultúry a zdravého životného štýlu. Vedieť: tvorivo využívať prostriedky a metódy telesnej výchovy pre profesionálny a osobnostný rozvoj, telesné sebazdokonaľovanie, formovanie zdravého životného štýlu a životného štýlu. Vlastné: prostriedky a metódy upevňovania zdravia jednotlivca, telesného sebazdokonaľovania, hodnôt telesnej kultúry jednotlivca pre úspešné spoločensko-kultúrne a profesionálne aktivity. 4. Objem disciplíny a druhy výchovnej práce. Celková pracovná náročnosť disciplíny je 12 akademických hodín. Typy študijných prác Štúdium v triede (spolu) 18 semestrov 1 2 3 4 5 6 Podľa učebných osnov 18 oblastí vzdelávania Hodín spolu Prednášky Druh strednej certifikácie Zápočet podľa učebných osnov oblastí vzdelávania 5. Obsah disciplíny 5.1. Obsah sekcií disciplíny. 1. Teoretická časť (prednášky) Téma č. 1. "Telesná kultúra ako neoddeliteľná súčasť všeobecnej ľudskej kultúry." 2 hodiny. Úloha a miesto telesnej kultúry v živote človeka a spoločnosti. Telesná výchova, telesná výchova, telesný rozvoj, telesné zdokonaľovanie, telesné vlastnosti (schopnosti), všeobecná a špeciálna telesná príprava (GPP a SPT), telesné cvičenia. Hodnoty telesnej kultúry. Funkcie telesnej kultúry. Druhy telesnej kultúry. Telesná kultúra v regióne. Téma číslo 2. „Prírodovedné základy telesnej kultúry“ 2 hod. Ľudská organizácia ako jediný samostatne sa rozvíjajúci a samoregulujúci biologický systém. Vplyv prírodných a sociálno-ekonomických faktorov na organizmus a život človeka. Všeobecné predstavy o stavbe ľudského tela, pohybovom aparáte, svalovom systéme, zásobovaní energiou svalovej kontrakcie. Všeobecné predstavy o kardiovaskulárnom systéme, dýchacom a tráviacom systéme.Centrálny nervový systém (CNS). Hypokinéza a hypodynamia. Fyziologická klasifikácia telesných cvičení. Pojem metabolizmus (metabolizmus). Výmena energie. Zloženie potravy a denný energetický výdaj. regulácia metabolizmu. Téma číslo 3. Základy zdravého životného štýlu. Telesná kultúra pri zabezpečovaní zdravia. 2 hodiny. Pojem „zdravie“, jeho obsah a kritériá. Hodnotné úrovne zdravia. Zdravý životný štýl, hodnotové orientácie pre zdravý životný štýl a ich odraz v živote. Obsahová charakteristika zložiek zdravého životného štýlu. Režim práce a odpočinku, strava, organizácia spánku, organizácia fyzickej aktivity, osobná hygiena a otužovanie, prevencia zlých návykov. Telesná sebavýchova a zdokonaľovanie je podmienkou zdravého životného štýlu. Životný štýl a jeho vplyv na zdravie. Vplyv prostredia a dedičnosti na zdravie. Téma č. 4. Motorické vlastnosti, prostriedky a spôsoby ich zlepšovania. 2 hodiny. Základné fyzické vlastnosti. Sila ako fyzická vlastnosť, formy a prejavy silových vlastností. Metódy rozvoja silových vlastností. Koncepty vytrvalosti. Typy a ukazovatele vytrvalosti. Flexibilita ako fyzická vlastnosť a jej prejavy. Pojem obratnosť, jej prejav. Pojem rýchlosť, formy jej prejavu, základ pre rozvoj rýchlostných schopností. Vekové znaky vývoja motorických vlastností. Téma č. 5. Základy metodiky samostatných telesných cvičení. 2 hodiny. Motivácia a cieľavedomosť samoštúdia. Optimálna fyzická aktivita a jej vplyv na organizmus. Organizácia samostatných fyzických cvičení. Formy a obsah samoštúdia, znaky ženských tried. Plánovanie fyzickej aktivity. Manažment samoštúdia. S prihliadnutím na individuálne vlastnosti, s prihliadnutím na tréningovú záťaž. Vzťah medzi intenzitou cvičenia a srdcovou frekvenciou. Hygiena samoukov. Sebakontrola nad fyzickým vývojom a funkčným stavom tela. Téma č. 6. Metódy kontroly a sebakontroly počas telesnej výchovy. Individuálny výber športu alebo cvičebných systémov. 2 hodiny. Diagnostika a autodiagnostika tela pravidelným cvičením a športom. Lekárska kontrola, klinické vyšetrenie. Sebaovladanie. Metódy noriem, antropometrické indexy, nomogramy, funkčné testy, testy, cvičenia na hodnotenie telesného rozvoja a telesnej zdatnosti. Pedagogická kontrola. Subjektívne a objektívne ukazovatele sebakontroly, denník sebakontroly. Metódy stanovenia ukazovateľov motorických vlastností a fyzickej zdatnosti. Metódy zisťovania funkčných schopností organizmu. Výber športov na podporu zdravia, nápravu nedostatkov vo fyzickom rozvoji a postave. Výber športov pre aktívny rozvoj a postavu. Moderné (netradičné) športy a ich stručná charakteristika. 5.2. Kontrolná časť Po absolvovaní prednáškového kurzu a samoštúdiu je študentom korešpondenčného oddelenia umožnená záverečná kontrola formou písomného testu. Študent dostane dve otázky z rôznych sekcií disciplíny „Telesná kultúra“. Kritériá hodnotenia vedomostí: Študent, ktorý si plne osvojil programovú látku, dôsledne ju prezentuje, nepripúšťa si zásadné výhrady, uvádza príklady, správne používa odborné termíny, vie vyzdvihnúť to hlavné, spája teoretickú látku s praktickou problematikou. povoliť samostatné výhrady a nepresnosti, drobné chyby v uvedených príkladoch; umožňuje nedostatočnú nezávislosť rozsudkov; na objasnenie určitých ustanovení sú potrebné ďalšie otázky. Známkou „neprospel“ sa udeľuje študentovi, ktorý zistil problémy so znalosťou hlavného vzdelávacieho a programového materiálu, neprezrádza hlavný obsah otázky, robí hrubé chyby a neodpovedá na doplňujúce otázky. Zoznam otázok pre ofset na teoretickom kurze. 1. Pojem „fyzická kultúra“ a „šport“ ako sociálne fenomény spoločnosti. 2. Telesná kultúra a šport ako prostriedok udržiavania a upevňovania zdravia. 3. Zložky telesnej kultúry. 4. Sociálne základy telesnej kultúry. 5. Všeobecná predstava o štruktúre ľudského tela. 6. Vplyv vonkajšieho prostredia, prírody a faktorov prostredia na ľudský organizmus. 7. Vplyv telesných cvičení na pohybový aparát, kardiovaskulárny systém, dýchací, tráviaci a centrálny nervový systém. 8. Pojem pohybová aktivita. 9. Pojem únava. Duševná a fyzická únava. Nástroje na obnovu. 10. Metabolizmus. Dodávka energie pri svalovej práci. 11. Pojem „zdravie“, jeho obsah a kritériá. 12. Hlavné zložky zdravého životného štýlu. 13. Myšlienka biologických rytmov človeka. 14. Základné princípy telesnej výchovy. 15. Všeobecné princípy výučby pohybov. Etapy pohybového tréningu. 16. Všeobecné ustanovenia na obnovenie fyzických vlastností. 17. Metódy výchovy sily, vytrvalosti, rýchlosti, obratnosti (koordinácia pohybov), ohybnosti. 18. Prostriedky a metódy výchovy k správnemu držaniu tela. 19. Formy telesných cvičení. 20. Konštrukcia a štruktúra školenia. 21. Formy samoštúdia. 22. Obsah samoštúdia. 23. Vekové znaky telesných cvičení. 24. Vlastnosti telesných cvičení pre ženy. 25. Sebakontrola nad fyzickým vývojom a funkčným organizmom. 26. Subjektívne ukazovatele sebakontroly. 27. Denník sebaovládania a jeho obsah. 28. Definícia pojmu „šport“. Jeho zásadné rozdiely od iných typov fyzických cvičení. 29. Šport a hromadná práca. Pravidlá hospodárskej súťaže. 6. Edukačná, metodická a informačná podpora disciplíny: Základná literatúra 1. Goloshchapov B.R. Dejiny telesnej kultúry a športu.: učebnica. - M., 2005. 2. Reshetnikov N.V., Kislitsyn Yu.L. Telesná kultúra: učebnica. - M.: Edičné stredisko "Akadémia", 1998. 3. Telesná kultúra. Učebnica / kolektív autorov; vyd. M.Ya Vilenský. - M.: KNORUS, 2012. Doplnková literatúra 1. Bishaeva A.A. Telesná výchova a valeológia: učebnica pre vysokoškolákov: o 3 hod.. 1. časť: Telesná výchova mládeže s odborným a valeologickým zameraním / A.A. Bishaeva, V.N. Zimin - Kostroma: KSU pomenovaná podľa N.A. Nekrasova, 2003. P 2. Zvyšovanie rezervná kapacita tela pomocou valeológie / A.A. Bishaeva, V.N. Zimin - Kostroma: KSU pomenovaná po N.A. Nekrasov, 2003. P 3. Telesná výchova študentov špeciálneho medicínskeho odboru / A.A. .Bishaeva, V.N. Zimin - Kostroma: KSU im. N.A. Nekrasova, 2003. 2. Bishaeva A.A. Telesná kultúra: [učebnica pre inštitúcie zač. a stredné odborné vzdelanie]: odporúčané Federálnym inštitútom pre rozvoj vzdelávania / A.A. Bishaeva. - 2. vydanie, Rev. a.doplnkové - M .: Akadémia, 2010. - 299, s.: chorá 3. Weinbaum Ya.S. Hygiena telesnej výchovy a športu : učebnica pre vyšších ročníkov. vzdelávacie inštitúcie / Weinbaum Ya.S., Koval V.I., Radionova T.A. - M.: Akadémia, 2003. 4. Vilensky M.Ya. Telesná kultúra a zdraví študenti vysokých škôl] / M.Ya. Vilensky, A.G. Gorshkov. - M.: KNORUS, 2012 životný štýl študenta: [učebnica pre 5. Goloshchapov B.R. Dejiny telesnej kultúry a športu : [učebnica pre žiakov. inštitúcie vyššieho vzdelávania]: odporúča UMO / Goloshchapov B.R. - 6. vydanie, Sr. - M: Akadémia, 2009. - 320 s. 6. Telesná kultúra študenta / ed.: V.I.Ilyinich. – M.: Gardariki, 1999.

Portál pre študenta. Samotréning

Požiadavky štátneho vzdelávacieho štandardu na povinný minimálny obsah disciplíny

Ciele a ciele disciplíny.

"Súhlasím"

Prorektorka pre OD L.I.Shcherbakova

^ PRACOVNÝ PROGRAM

2.1.teoretická časť

"Súhlasím"

Prorektorka pre OD L.I.Shcherbakova

PRACOVNÝ PROGRAM

5.1 teoretická časť

SÚVISIACE ČLÁNKY