koncepcia vnútorné dieťa má široké využitie v psychoterapii, v jej rôznych smeroch – gestalt terapia, transakčná analýza a iné. Zdá sa, že je to veľmi jednoduché, no v skutočnosti nie je vždy hneď jasné, o koho ide, o čo ide a prečo tomu treba venovať pozornosť. Objasňujúce otázky klientov v tejto súvislosti ma podnietili napísať článok a pomohli mi štruktúrovať moje myšlienky na túto tému.

Vnútorné dieťa (IR) je časť ľudskej psychiky, ktorá obsahuje skúsenosti (v najširšom zmysle slova), prijaté v detstve a v prenatálnom (vnútromaternicovom) období. Táto skúsenosť zahŕňa emócie a pocity, telesné zážitky (napr. dieťa sa zľaklo – všetko v žalúdku sa mu zvieralo strachom), správanie a obrazy (vizuálne, sluchové, čuchové), potreby a motiváciu. Nikde nezmizne, ale naďalej „žije“ v psychike dospelého človeka a ovplyvňuje jeho emocionálny stav dnes. Nie je to cítiť v žiadnom okamihu, ale pravidelne každý človek prichádza do kontaktu s touto svojou skúsenosťou, prichádza do kontaktu s pocitmi svojho Vnútorného dieťaťa.

Všetci máme šťastné Vnútorné dieťa, ktoré sa cíti dobre, je milované, cíti sa bezpečne, baví sa, je spontánne a kreatívne. A je tu nešťastné, traumatizované Vnútorné dieťa, ktoré je opustené alebo urazené a potrebuje pohodlie, starostlivosť a ochranu. Veľká časť psychoterapeutickej práce ide do hľadania nešťastného Vnútorného dieťaťa (špecifické situácie, v ktorých trpelo) a nejakým liečivým spôsobom sa vysporiadať so skúsenosťami, ktoré má. Vo všeobecnosti je psychoterapia v mnohých ohľadoch liečebnou liečbou, ktorú možno absolvovať v detstve alebo v dospelosti.

Podľa môjho názoru je možné povedať, že s prejavmi Vnútorného dieťaťa sa stretávame v prípadoch, keď korene emócií a pocitov, ktoré vznikli, ležia v detstve: ožíva starý detský pocit, potreba, záujem alebo túžba. sa stáva buď dominantným a určuje emocionálny stav človeka, alebo sa spája so skúsenosťou dospelého a umocňuje ju. Napríklad sama o sebe spôsobuje ťažké zážitky, ale môže sa k nim viazať aj predtým prežitá skúsenosť z detstva odmietnutia, opustenia, osamelosti. Alebo predpokladajme, že šéf v správnej forme urobí kritickú poznámku na adresu svojho podriadeného a podriadený zdvihne vlnu agresie - pravdepodobne sú to aj ozveny predchádzajúcich skúseností, možno z detstva. A to sa stáva často: Vnútorné dieťa sa takmer vždy zúčastňuje emocionálneho života dospelého - jeho pocity môžu rezonovať s pocitmi dospelého, čím ich posilňujú, alebo môžu úplne ovládnuť emocionálnu reakciu na akúkoľvek situáciu. Vždy, keď je emocionálna reakcia na situáciu intenzívnejšia, ako si zaslúži, znamená to, že predchádzajúca skúsenosť danej osoby „stúpa“.

Prečo v dospelom „ožívajú“ detské zážitky? Pretože je postavený pred situácie, ktoré mu pripomínajú niektoré situácie z detstva – a človek si akoby pamätá pocity s nimi spojené.

Niekto môže nesúhlasiť so všetkým vyššie uvedeným a rozhodnúť sa, že v skutočnosti žiadne Vnútorné dieťa neexistuje. Muž vyrástol a hotovo, jeho malá už nie je. Ale v skutočnosti to tak nie je. V každom dospelom človeku stále žije jeho detská časť a jej skúsenosti sú aktuálne aj dnes. Neuspokojená detská potreba lásky je vysoko pravdepodobná tak u dospelých, ako aj u. A aký vzťah k tejto časti má, závisí od jeho schopnosti byť šťastný.

Jedným z dôkazov existencie tejto detskej časti je fenomén ako regresia. Regresia je prechod zo stavu ja-dnes, ja-dospelý do skoršieho stavu psychiky. Takže napríklad dospelá žena sa po rozhovore s nevľúdnou predavačkou môže cítiť ako malé bezmocné dievča. To znamená, že na nejaký čas sa „vynorili“ pocity spojené so zraňujúcou skúsenosťou z detstva. Tento jav sa odrazil v reči: „urazil sa ako dieťa“, „správa sa ako dieťa“, „raduje sa ako dieťa“, „cítim sa ako stratené dieťa“, „cítim sa ako nezbedné dieťa, strach z trestu“.

Šťastné Vnútorné dieťa dáva pocit dobrej nálady, zvedavosti, hravosti, spontánnosti, problémy s jeho prijatím nie sú príliš časté – takých dobrých, bezproblémových chlapcov a dievčatá má každý rád. Ale postoj k vášmu nešťastnému vnútornému dieťaťu je často negatívny. Človek môže svojej trpiacej časti povedať: „Prestaň fňukať! Dostal si ma! Vstaň a zamestnaj sa!" alebo napriklad moze clovek karhat svoju agresivnu detsku cast, snazit sa ju potlacit. A potom sa ukáže utrpenie na námestí: Vnútorné dieťa je také zlé, takže je tiež karhané za tieto pocity. Postoj dospelého k svojmu vnútornému dieťaťu je vždy kópiou skutočného vzťahu, ktorý dieťa malo v detstve. Správame sa k sebe rovnako, ako sa k nám správali významní dospelí v našom detstve.

Pri práci s klientom sa psychológ stretáva s takýmto javom (negatívnym postojom k svojmu trpiacemu Vnútornému Dieťaťu), potom stojí pred dvoma úlohami: 1) Vytvoriť podmienky, aby sa človek mohol vžiť do svojho Vnútorného dieťaťa so zmyslom pre súcit a 2. ) Vytvárať podmienky na to, aby človek mohol podporovať Vnútorné dieťa a pomáhať mu prežiť tie negatívne pocity, ktoré prežíva.

Aké negatívne pocity to môžu byť a ako presne môžete pomôcť Vnútornému dieťaťu? Najčastejšie je to strach (generovaný napr. situáciami násilia – emocionálneho alebo fyzického), bolesť z osamelosti a agresivita. V psychodráme existujú nástroje, ktoré umožňujú dospelému vrátiť sa do traumatickej situácie a pomôcť dieťaťu, pričom mu dajú to, čo tak veľmi potrebuje – zdroj na zvládanie. Vnútorné dieťa tak získava inú skúsenosť, pozitívnu skúsenosť – prijatie, ochranu, pochopenie. Samotnú traumatickú udalosť nemôžeme zrušiť (inak by na tom nebola žiadna psychologická pravda), ale môžeme po nej dieťa utešiť alebo ochrániť, pomôcť prežiť udalosť za iných okolností.

Dovoľte mi uviesť všeobecný príklad. Skupinová psychoterapia, žena opisuje situáciu: po hádke jej manžel odmietol ísť do kina, zmocnili sa jej veľmi silné, ťažko znesiteľné pocity bolesti, odporu, hnevu. Požiadavka: "Rád by som pochopil, prečo to tak bolí, a naučil sa, ako sa s týmito pocitmi vysporiadať." Scéna rozhovoru s manželom je zahraná psychodramaticky a po tom, čo on (alebo skôr osoba hrajúca svoju rolu) odmietne ísť do kina a vyjde z miestnosti, žena zatne päste a rozplače sa. Na otázku psychológa: „Koľko máš teraz rokov?“ odpovedá: „Päť“. Ide o regres - klient emocionálne v piatich rokoch. Pokračujúc vo výsluchu psychológ zisťuje, čo sa stalo: matka a dievča (klientka) sa chystali na dlho očakávanú prechádzku, dievča si nechcelo obliecť šaty, ktoré matka ponúkala, a matka so slovami : opustí miestnosť a nechá dieťa samé. Dievča je veľmi zranené, je nahnevané a zároveň sa cíti previnilo. Ďalej dielo pokračuje touto detskou situáciou: je psychodramaticky pretvorená a klientka v úlohe čarodejnice k dievčaťu prichádza, utešuje ju, „vystrkuje“ matkinu manipuláciu a pomáha reagovať na agresiu. Snáď takýchto situácií bolo v živote klientky veľa a práca s jednou z nich neznamená, že sa s takýmito pocitmi už nestretne. Ale na niektoré z týchto pocitov reagujeme a prežívame ich a je tu aj pochopenie toho, odkiaľ pochádzajú a ako na ne nabudúce reagovať. Napríklad povedzte svojmu vnútornému dievčaťu: „Vidím, ako ťa to bolí, a chápem prečo. Napriek tomu je to také nespravodlivé! Som s tebou, milujem ťa!"

V súlade s tým môžete svojmu vnútornému dieťaťu pomôcť nielen „návratom“ do traumatickej situácie. Ak si túto situáciu nepamätáte, ale cítite, že sa nejako necítite dobre a vyzerá to ako nejaký zážitok z raného detstva, potom sa môžete dnes porozprávať s Vnútorným dieťaťom.

Ako to spraviť?

1. Počúvajte svoje pocity, pomenujte ich.

2. Skúste určiť, na koľko rokov sa cítite, keď ste prvýkrát zažili túto skúsenosť.

3. Predstavte si obraz vášho Vnútorného dieťaťa, ktoré prežíva tieto pocity – koľko má rokov, ako vyzerá, čo má oblečené, kde je.

4. Kontaktujte ho. Je vystrašený, osamelý, zranený? Liečivá odpoveď zo strany dospelej časti, Vnútorného rodiča, je jediná - "Som s tebou a vždy budem pri tebe, milujem ťa, si so mnou v bezpečí."

5. Mentálne sa postavte na miesto Vnútorného dieťaťa a počúvajte výzvy Vnútorného rodiča. Ak chcete na niečo odpovedať, urobte to a znova si v duchu vymeňte úlohy.

Psychologička a poetka Elena Ambarnová napísala nádhernú meditačnú báseň adresovanú Vnútornému dieťaťu, táto báseň je vzorom pozitívneho postoja k zážitkom z detstva: „“.

Aby ste umocnili efekt oslovenia vašej detskej časti, môžete sa pri rozhovore s ňou objať za ramená alebo objať vankúš/hračku. Skúste sa týždeň pred spaním aspoň 15 minút láskyplne porozprávať so svojím dievčatkom alebo chlapčekom – a vaša duša bude pokojnejšia a teplejšia. Vo všeobecnosti je praktizovanie takejto meditácie užitočné nielen týždeň, ale každý deň po zvyšok vášho života.

Tu je niekoľko kníh o psychológii, ktoré by vás mohli zaujímať, ak sa chcete dozvedieť viac o Vnútornom dieťati a vašom vzťahu k nemu:
1. Geof Graham "Ako sa stať rodičom pre seba."
2. B. a J. Weinhold, Vymanenie sa zo spoluzávislosti.
3. Štefan Volinský: "Temná stránka vnútorného dieťaťa: Ďalší krok."
4. John Bradshaw: Depresia a prázdnota: Dotazník zraneného dieťaťa.

Všetko najlepšie, .

Vnútorné dieťa: ako s ním pracovať

Obsah

1. Pochádza z detstva
2. Šťastný alebo nešťastný?
3. Trochu o vnútorných rodičoch
4. Dve strany tej istej mince
5. Ako dosiahnuť harmóniu so sebou samým?
6. Nebojte sa spojiť so svojím vnútorným dieťaťom!

Pochádza z detstva

Prvá skúsenosť, ktorú človek získa v prenatálnom období. Vedci dokázali, že pohoda nastávajúcej mamičky, jej nálada sú prvé „tehly“, z ktorých sa stavia psychika dieťaťa. Každý deň po narodení prináša do svojho života „prasiatko“ obrazy, potreby, postoje k správaniu. Táto časť psychiky, ktorú psychológovia nazývajú vnútorné dieťa, nikde nezmizne: do určitého času sa nemusí nijako prejaviť.

Každý človek z času na čas čelí svojej vlastnej životnej skúsenosti. Tí, ktorí s vnútorným dieťaťom nadviazali kontakt, vedia s ním pracovať, ľahšie žijú, dosahujú viac, sú menej náchylní na depresívne stavy. Ale, žiaľ, len málokomu sa to podarí.

Šťastný alebo nešťastný?

Vnútorné dieťa je mnohostranný pojem, ktorý spája potenciál jednotlivca, jeho vitalitu, rovnováhu. Práve táto časť duše formuje tvorivé povahy, pomáha prekonávať životné prekážky a je zodpovedná za úprimný, pozitívny vzťah k svetu. Pre dieťa je dôležité, aby bolo prijaté, pochopené, neporovnávalo sa s niekým a uspokojovalo jeho potreby – tu sa začína cesta Osobnosti k sebapoznaniu.

Kritika je zlou pomocou vo vzdelávacom procese. Je opodstatnené iba vtedy, ak je podložené argumentmi a nie je obmedzené na abstraktné „mýliš sa“ a „toto nie je správne“. Dieťa musí pochopiť, prečo je to dobré a to zlé, aby videlo korene svojich činov a ich možné dôsledky. Neustála nepodložená kritika prispieva k vytváraniu negatívneho obrazu, ktorého sa mnohí snažia vzdať už v detstve. Človek si umelo vytvára falošné „ja“, prestáva počuť sám seba. Ako sa rozprávať s vnútorným dieťaťom, ak sa spojenie s prítomným ja úplne stratí?

Trochu o vnútornom rodičovstve

A žijú aj v nás! Mnohé frázy dieťa vníma ako silné výroky, ktoré tvoria model správania v budúcnosti. Vnútorní rodičia často slúžia len ako kritici. Prejavuje sa to v neviditeľných dialógoch so sebou samým, keď v reakcii na pokusy ospravedlňovať sa, chváliť, ľutovať sa frázy známe z detstva ako kladivo: „Všetko robíš zle“, „Nedarí sa ti“ . Vnútorní rodičia a deti, ktorí sa uvedomili v novom postavení, sa stávajú nepriateľmi a v dôsledku toho prestávajú komunikovať. Toto sa často prenesie aj do reálneho života.

Dve strany tej istej mince

V každom z nás žije šťastné vnútorné dieťa, ktoré je obklopené láskou, cíti sa bezpečne, prežíva tvorivé impulzy, úprimne obdivuje svet okolo seba. Ale existuje aj traumatizované vnútorné dieťa, ktorému chýba ochrana, pohodlie, súhlas.

Negativita, rámovaná pochybnosťami o sebe, sa často stáva rozhodujúcim faktorom pri výbere povolania alebo životného partnera. Ľudia, ktorí „vedú“ nešťastné deti, len zriedka dosahujú úspechy v škole a v práci. Ďalej - začarovaný kruh: zlyhania zhoršujú problémy a tie potvrdzujú stav porazeného ...

Jednoduchý príklad. Šéf spoločnosti dostane k svojim podriadeným pokojnú, korektnú poznámku. Jeden zamestnanec pokojne súhlasí a berie na vedomie, čo bolo povedané. U iného človeka vyvoláva vlnu agresivity. Každý si vybral zo svojej životnej „batožiny“ to, čo tam bolo...

Ako dosiahnuť harmóniu so sebou samým?

Mnohí sú si istí, že človek je kováčom svojho vlastného šťastia, musíte sa odvážne pohnúť vpred a nechať spomienky v minulosti. Ale život ukazuje: „nútené“ zatváranie dverí do detstva len zhoršuje problémy. Na chvíľu to pomáha, ale skôr či neskôr vám ozveny z minulosti pripomenú samých seba.

Ako pracovať s vnútorným nešťastným dieťaťom? Dá sa zastaviť mechanizmus sebadeštrukcie a „naprogramovať“ sa na úspech? Najprv sa musíte pokúsiť hovoriť sami so sebou v pokojnom stave. Posaďte sa do svojho obľúbeného kresla, oddýchnite si od každodenných záležitostí a predstavte si vnútorné dieťa, ktoré vo vás žije. A teraz si s ním „pokecajte“:

1. Vypočujte si jeho pocity a opíšte ich.
2. Skúste si spomenúť na „vek“ zážitkov.
3. Skúste sa pozrieť, ako dieťa vyzerá, kde je, kto ho obklopuje.
4. Ako reaguje na otázky? Je osamelý a vystrašený? Nájdite slová útechy.
5. Povedzte mu, ako sa cítite, ponúknite mu pomoc.
6. Ako sa dieťa správa okolo vnútorného rodiča?

Nebojte sa spojiť so svojím vnútorným dieťaťom!

A najlepšie – pred zrkadlom. Pravidelne sa rozprávajte so svojím vnútorným dieťaťom. Nechajte ho hovoriť o svojich zážitkoch, kričte: v priebehu rokov sa emocionálna „prasiatko“ stala ťažšou a neumožňuje mu s istotou ísť ďalej.

Zariaďte „dieťaťu“ dovolenku, doplňte ju balónmi, dobrotami. Nešetrite slovami, o ktorých ste sami snívali ako dieťa. Každý deň povedzte svojmu vnútornému dieťaťu, že je to najkrajšie, láskavé, milované. Ako rýchlo očakávať zmeny v živote? Nie skôr, ako sa stanete najlepšími priateľmi svojho vnútorného dieťaťa...

Koncept vnútorného dieťaťa je súčasťou svetovej kultúry už najmenej dvetisíc rokov. K. Jung ho nazval „Božské dieťa“ a E. Fox – „zázračné dieťa“. Psychoterapeuti Alice Miller a Donald Winnicott o ňom hovorili ako o „skutočnom ja“. Rockell Lerner a ďalší výskumníci chemických závislostí ho označili za „dieťa v srdci“. Vnútorné dieťa je tá časť našej psychiky, ktorá je večne plná života a sily, tvorivých impulzov a potešenia. Toto je naše Skutočné Ja – kto skutočne sme.

Ako starnete, mnohí z vás musia „zabudnúť na seba (alebo časť seba) na svojom dvore“, aby prežili. Vzdialite sa od svojho Skutočného Ja, hoci často zostáva veľmi blízko, na dvore – ale stále nie pod strechou domu. Máte pocit, že vám v živote niečo chýba? Teda – v hĺbke duše tu nejde o životného partnera a nie o peniaze. Mali ste niekedy pocit, že časť vašej duše bola stratená? Je celkom možné, že je to náznak toho, že sa vaše Vnútorné dieťa skrylo.

Uzavreli ste sa do svojej „ulity“? Snažíte sa skrývať svoje skutočné pocity? Je pre vás ťažké nadväzovať priateľstvá a upevňovať priateľstvá? Cítite sa často zle? Existuje chronická únava? Bývate podráždený bez dôvodu? Nestáva sa vám, že sa rýchlo rútite vpred, bez toho, aby ste čo i len pomysleli na prechádzku, dýchanie vzduchu a pozeranie sa na svet okolo seba? Často sa bojíte? Máte neustály pocit osamelosti? Je vo vašom živote príliš málo radostí? Nevnímate žiadne podnikanie ako „ťažkú ​​záťaž“?

Stačí povedať áno alebo nie.

Dospelí pracujú a deti sa hrajú!

Ak je vaša odpoveď áno, potom sú to klasické príznaky nedostatku lásky a skrytého Vnútorného dieťaťa.

Najlepšie prirovnanie, ktoré ma napadne, je klasický príbeh o poníkovi, ktorý sa pozerá do kopy trusu. Dieťa vstúpi do maštale a sníva o tom, že uvidí poníka. Povedali mu, že poník je tu. Hnoj pre dieťa je desiata vec, nie je to vôbec prekážka. Nadšene triedi hromadu pri hľadaní poníka, smeje sa v očakávaní – a nachádza ho! Dospelý, ktorý tiež vie, že poník je vonku, často myslí len na hnoj a buď to jednoducho vzdá, alebo sa neustále sťažuje na smrad. Jeho skúsenosti sú s trusom, nie s poníkmi. A ako by ste to urobili vy?

No, samozrejme, sme dospelí. Chápeme, že naše bremeno zodpovednosti a starostí je oveľa ťažšie ako bežné bremeno dieťaťa. Teraz vám však navrhujem zhodnotiť mieru vlastnej vnútornej rovnováhy. Bez „dieťaťa vo vnútri“ je harmónia nemožná! Nazvali vás niekedy „nerd“ alebo „grunt“? Deti vám to nepovedali? (Ak áno, boli to pravdepodobne veľmi múdre deti!)

Niektorí z vás už kričia: „Ja nie! Mal som šťastné detstvo!" Pravdou je, že mnohí z nás mali od šťastného detstva ďaleko a niektorí dokonca tragické. Dospievanie môže byť bolestivé obdobie. Preto ste sa svojho času rozhodli „vykopať norku a vyliezť tam“, aby aspoň časť dieťaťa prežila tie katastrofálne okolnosti. A keď sa to stalo, stratili ste kontakt so „skutočným ja“ – a zároveň ste sa vzdialili od ľudí okolo vás.

Keď vyrastáme, často začneme považovať za svoju vlastnú pravdu to, čo sme počuli od ľudí, ktorí pre nás mali autoritu – rodičov, učiteľov, vychovávateľov. Významnú úlohu zohrávajú aj knihy, filmy a televízia. Je dobré, ak s vekom začneme jasnejšie chápať, kde sú získané informácie a kde sú naše vlastné objavy. Napriek tomu sme teraz už pevne zakorenení v zastaraných „programoch“ – v našej postave stále fungujú, hoci už neprinášajú skutočné výhody. Napríklad, ako dieťa ste sa mohli pevne naučiť, že sa nemôžete hrať s ohňom, a po mnohých rokoch vás zrazu napadla myšlienka vyrezávať sochy s fúkačom. Teraz musíte zrevidovať starý „záznam“ a zbaviť sa strachu a iných pocitov, ktoré vám bránia v realizácii sna o tvorivosti s ohňom.

Čo možno považovať za hlavný znak zdravého Vnútorného dieťaťa? Harmónia. Človek so zdravým vnútorným dieťaťom je uvoľnený, tvorivý, hravý a radostný. Vie, ako sa úprimne zasmiať sám sebe a tomu, čo sa mu stane. Navyše, takýto človek je v úzkom spojení s tým, čo chápe pod slovom „Boh“. Cíti Ducha celou svojou dušou. Výpis by mohol byť dlhý, ale už vám to zrejme došlo.

Keď letíte v lietadle, letušky povedia všetkým cestujúcim, ako používať kyslíkové masky, ktoré automaticky zhora vypadnú, ak sa v kabíne zníži tlak. Ak letíte s dieťaťom, letuška určite povie: Najprv sa postarajte o seba a potom o dieťa. Pri akýchkoľvek výkyvoch „tlaku života“ sa musíte v prvom rade postarať o seba – aby ste sa potom dokázali postarať o vzácny náklad, ktorý nám Duch zveril chrániť.

To všetko je úžasné, ale čo vlastne robiť? Na úvod dodajme, že pri poklese tlaku sa kokpit nášho pomyselného lietadla ponorí do tmy. Preto predtým, ako pomôžete svojmu dieťaťu, musíte zvládnuť dve úlohy: po prvé, hľadať masku a po druhé si ju nasadiť!

Nájdenie skrytého dieťaťa je metafora, ktorá znamená uznanie, že toto dieťa sa teraz nezúčastňuje vášho života. Samotné pochopenie skutočnosti, že sa dieťa skrylo takmer okamžite, znamená jeho hľadanie a objavovanie. Myslite na toto: keď oslovujeme naše deti pokynmi, takmer vždy zdôrazňujeme, že sú už takmer dospelé. Dospelosť je príťažlivá v mnohých smeroch. Napríklad, keď dieťa plače, rodičia často hovoria: „Nefňukaj, už si veľký.“ Počuli ste už, že aspoň jedna mamička povedala malému: „Si syn mojej malej mamičky“? Chvála je zrejme vždy nejako spojená s dospelosťou. A hoci to všetko hovoríme deťom, pretože sami veríme, že by mali reagovať na niečo samozrejmé – na vlastnú túžbu rýchlo dospieť – zdá sa, že takéto vyhlásenia často negujú dôležitosť „detskosti“. Nastal čas rozpoznať plodné bohatstvo „detskej osobnosti“ tak v deťoch, ako aj v nás samých.

V tom všetkom je určitá irónia. Niektorí odborníci sú pripravení potvrdiť, že ak by sme dokázali preniknúť do najvnútornejších pocitov detí, pochopili by sme, že bábätká s tým všetkým zaobchádzajú so skutočnou múdrosťou – áno, snívajú o výsadách dospelých, no napriek tomu si dobre uvedomujú, akí nešťastní sú starší sú (najmä preto, že toto všetko niekedy ovplyvňuje život rodiny). Takže deti možno vôbec nechcú vyrásť - milujú byť malé! Ale to už hovoríme o tom, že každý dospelý je schopný získať späť úžasné „detské“ črty, z ktorých mnohé máme dodnes, len ukryté kdesi v hĺbke duše.

Chcela by som vám porozprávať o skvelej knihe venovanej hľadaniu strateného dieťaťa vo vašej duši a tento proces je popísaný krok za krokom. Toto je jedno z najlepších diel o Vnútornom dieťati, aké existujú. Názov knihy je Reclaiming Our Inner Child. Autorkou je Ph.D. Lucia Capaccione. Tu je to, čo hovorí o Vnútornom dieťati a o tom, aké je pre nás dôležité: "Aby ste sa stali úplným človekom, musíte splynúť so svojím vnútorným dieťaťom a dať mu slobodu prejaviť sa."

Ideme teda hľadať zakopaný poklad! Slová „hľadanie pokladu“ už vo vašom Vnútornom dieťati vyvolávajú vzrušenie. Navrhujem, aby ste našli skutočný poklad - sami! Zostáva len hovoriť o niekoľkých spôsoboch. A ak to všetko beriete dostatočne vážne, dúfame, že formálnosť alebo novosť týchto metód vás nevystraší. Sú účinné!

Na prvú komunikáciu s mojím Vnútorným dieťaťom by som odporučil tiché, pokojné a uvoľnené prostredie. Navyše vám hneď na začiatku radím, aby ste slová vyslovovali nahlas a doplnili ich vyjadreniami o vašich zámeroch. Povedz čokoľvek, čo pre teba slová znamenajú. Toto nie je modlitba, nie zbožnosť, ale apel na vaše vlastné najvnútornejšie duchovné pocity, ktorý má ukázať, že úplne úprimne chcete nájsť svoj stratený poklad.

Tiež sa mi zdá, že je veľmi dôležité „odstrániť minulosť“, to znamená povedať svojmu vnútornému dieťaťu, že odteraz s ním vstupujete do úplne novej formy komunikácie. Povedzte, že sa ospravedlňujete za to, že ste na neho zabudli a za všetky tie chvíle, keď ste mu nevenovali pozornosť a nechránili ho. Povedzte, čo si myslíte, že je potrebné – čo si myslíte, že by táto zanedbaná časť duše chcela počuť. Možno mu budete chcieť odpustiť aj všetku bolesť a telesné utrpenie, ako aj iné prekážky, ktoré sa vo vašom živote vyskytli jeho vinou. Nespěchejte s touto fázou procesu, pretože úprimnosť, jasnosť a dôvera sú základnými zložkami úspechu.

Keď máte pocit, že ste pripravili pôdu a ste pripravení začať dialóg, opýtajte sa (nahlas alebo v duchu) svojho Vnútorného dieťaťa, ako sa volá. Prijmite prvú odpoveď, ktorú počujete, cítite alebo vnímate iným spôsobom – a nenechajte sa ničím prekvapiť. Pokračujte v rozhovore jednoduchými otázkami: aké je jeho obľúbené jedlo, aká farba je jeho obľúbená atď. Inými slovami, nájdite si čas a naučte sa s ním hovoriť a vytvorte atmosféru dôvernej komunikácie. Postupom času s ním budete môcť viesť vážnejšie a zmysluplnejšie dialógy. Vašou úlohou je, aby sa toto dieťa cítilo bezpečne a tiež ho presvedčiť, že ho milujete a podporujete. Toto Dieťa vám bude veľkou pomocou - prinesie radosť a pocit harmónie, zdravia a dobrej nálady. Áno, dokáže zázraky! Stačí, aby sa to stalo súčasťou vášho života.

Na úplnom konci sa na chvíľu posaďte a zamyslite sa nad tým, o akom postoji dospelých ste ako dieťa snívali. Prinesie užitočné poznatky o efektívnom, milujúcom rodičovstve – vášmu vnútornému dieťaťu aj deťom, ktoré vychovávate. Môžem vás ubezpečiť, že námaha, ktorú vynaložíte na prácu s Vnútorným dieťaťom, sa vám bohato vyplatí a prinesie veľké výhody všetkým. Keď vás vaše dieťa postaví pred ďalšiu náročnú úlohu, využite svoje novonadobudnuté schopnosti a využite ich na posilnenie vzájomného porozumenia s bábätkom. A ak ste úžasný rodič pre svoje dieťa, potom premýšľajte o tom, čo robíte pre svojho syna alebo dcéru, čo nemôžete urobiť pre svoje vlastné Vnútorné dieťa. Opakujem ešte raz: dôležitosť tejto práce pre váš vlastný rozvoj a harmóniu v rodine, v celom svete okolo vás jednoducho nemožno preceňovať!

“Sila druhej ruky” je názov ďalšej knihy od Dr. Capaccione*, ako aj metóda, ktorú vyvinula, opísaná v už spomínanej knihe Reclaiming Our Inner Child. Pravdepodobne nie všetci čitatelia meditovali a mnohí sa teraz pýtajú, či existuje cvičenie, ktoré by im pomohlo získať odpovede od Vnútorného dieťaťa. Samozrejme áno! Tu je jeden z nich, ktorý vymyslel Dr. Capaccione: je zábavný a pomohol už toľkým ľuďom.

Máme vedúcu ruku, ale tá druhá „atrofuje“ z nečinnosti a „tvrdne“ už od raného detstva. Paradoxne je to práve táto nedostatočne vyvinutá „druhá ruka“, ktorá nám môže pomôcť vrátiť sa k Vnútornému dieťaťu. Vďaka nej začína fungovať pravá hemisféra mozgu. Faktom je, že každá hemisféra ľudského mozgu ovláda opačnú stranu tela. Okrem toho sa už zistilo, že hemisféry majú svoju vlastnú „špecializáciu“. V ľavej hemisfére sú rečové centrá, ktoré kontrolujú jazykové a analytické schopnosti. Táto hemisféra sa nazýva "lineárna", "logická". Pravá hemisféra naopak nie je spojená s verbálnym myslením a riadi vizuálno-priestorové vnímanie, emócie a intuíciu. Pokusy o písanie „nepracujúcou“ rukou poskytujú priamy prístup k funkciám pravej hemisféry. Keď nahrávate „druhou rukou“ dialógy medzi Dieťaťom a dospelým (alebo Vnútorným rodičom – „pracovnou rukou“), dve hemisféry mozgu vstupujú do priamej komunikácie.

Vďaka svojej dlhej práci s Vnútorným dieťaťom doktorka Capaccione zistila, že keď človek píše nepracujúcou rukou, má priamy prístup k funkciám pravej hemisféry. Jednou z techník písania, ktoré používa, je to, čo nazýva „hovorenie dvoma rukami“.

Sme pozvaní nahrať rozhovor s dieťaťom, pričom si posúvame ceruzku z ruky do ruky: vy, dospelý, píšte svojou pracovnou rukou (to je tá, ktorou vždy píšete) a vaše vnútorné dieťa druhou, „ne -pracovný“. Všetko to začína tým, že vyjadríte Kid Inside svoju túžbu „lepšie ho spoznať“. Opýtajte sa ho, ako sa volá, ako sa cíti, koľko má rokov – opýtajte sa ho na akékoľvek otázky, na ktoré by chcel odpovedať. Potom požiadajte dieťa, aby nakreslilo to, čo práve teraz chce najviac na svete. Nakoniec sa opýtajte: "Čo by ste mi ešte chceli povedať?" Na konci rozhovoru mu poďakujte a povedzte, že sa s ním určite čoskoro znova porozprávate. A v priebehu komunikácie pamätajte na hlavnú vec: dieťa má vždy pravdu. Opisuje len vnemy, ktoré samy osebe nie sú ani dobré, ani zlé – ide len o to, čo cíti.

Výsledky sú podľa Dr. Capaccione jednoducho neuveriteľné. Toto cvičenie je najlepšie vykonávať každý deň, aspoň desať minút. Zvoľte si pokojný čas dňa – napríklad tesne pred spaním. Počas rozhovoru tiež položte pred seba obrázok svojho dieťaťa. Pomôže to zamerať sa na vek, do ktorého sa považuje. Doktor Capaccione tiež odporúča, aby ste si obrázok, ktorý dieťa nakreslí hneď na prvej lekcii, uložili a prezreli si ho vo všetkých nasledujúcich „reláciách“.

Ako hovoriť so svojím vnútorným dieťaťom

1. Utiahnite sa na pokojné a tiché miesto. Zhlboka sa nadýchnite, ponorte sa do toho krásneho kúta svojej mysle, kde vládne pokoj.

2. Zamyslite sa a nahlas vyslovte zámer lepšie spoznať a nájsť svoje Vnútorné dieťa.

3. Pri kladení otázok píšte „pracovnou“ rukou.

4. Pri zapisovaní odpovedí Dieťaťa používajte druhú, „nepracujúcu“ ruku.

5. Opýtajte sa dieťaťa, ako sa volá, a požiadajte ho, aby sa nakreslilo. Neponáhľajte sa, dajte tomu čas. A nesmejte sa! Ukážte mu rovnakú lásku a trpezlivosť, akú máte k svojim vlastným deťom.

6. Opýtajte sa ďalšie otázky (pozri vyššie)

7. Položte záverečnú otázku („Chcete mi ešte niečo povedať?“) a poďakujte Dieťaťu za odpoveď a rozhovor s vami.

8. Povedzte mu, že sa s ním čoskoro opäť porozprávate.

Teraz, keď ste našli Dieťa a začali ste sa s ním rozprávať, je čas nadviazať s ním vzťah, ktorý ste vždy chceli. Ide o „prevýchovu“ alebo, pokračujúc v našom porovnaní s kyslíkovou maskou v lietadle, „nasadenie masky“.

Ale čo to vlastne je? Je to veľmi jednoduché: ide o nájdenie ideálneho prístupu k výchove vášho Vnútorného dieťaťa. Inými slovami, hľadanie prístupu, o ktorom ste sami snívali ako dieťa: ako by sa mali správať vaši „ideálni rodičia“. Ideálni rodičia budú vždy počúvať, neodmietnu sa s vami hrať, povedia dve rozprávky namiesto jednej a prejavia úctu k dieťaťu tým, že si nájdu čas na úprimný rozhovor.

Samozrejme, je toho oveľa viac, ale hlavnou vecou je zmeniť „prekonaný rekord“, teda stereotypy správania, vďaka ktorým sú rodičia „kritickí“ alebo „mocní“. Krása je, že teraz ste sa stali dospelými! Inými slovami, už ste prišli na to, čo všetko sa v detstve tak ťažko učilo. A výrazne to zjednodušuje proces.

Čo treba urobiť na začiatku „prevýchovy“? Tu je niekoľko tipov:

1. Komunikujte s Baby Inside toľko, koľko chce.

2. Zašpinite sa! Áno, áno, doslova! Hrajte sa v blate. Zasaďte niečo do záhrady. Namaľujte niečo zábavné a hlúpe. Hlavne sa nesnažte držať zaužívaného rámca a konvencií.

3. Spievajte, tancujte, hrajte na hudobné nástroje, robte niečo kreatívne.

4. Choď tancovať! Nevieš tancovať? O to lepšie! Pohybujte sa, ako chcete a nebojte sa vyzerať smiešne. Nikto si nebude myslieť, že si divný, ak uvidí, že len tak frčíš silou mocou. Práve naopak, bude vám len závidieť!

5. Nečudujte sa, že stretnete ďalšie podobné dospelé Deti. A ak je to možné, hrajte spolu!

6. Z času na čas nechajte svoje Vnútorné dieťa, aby si samo vybralo, čo si oblečie (je to tak, je čas obliecť si tie hlúpe šortky, ktoré ste si kúpili pred časom).

Všetko, o čom sme hovorili vyššie, sa dokonale odráža vo filme Disney "The Kid" s Bruceom Willisom. Dospelý Bruce Willis nečakane stretne svoje vnútorné dieťa na prahu svojich dverí. Potom sa proces rozvinie - Bruceov hrdina lepšie spozná toto Dieťa a začne ho počúvať. Rýchlo pochopí, že to nie je také jednoduché, no keď sa Dieťa konečne spojí s jeho dušou, dôjde k prehodnoteniu minulosti, k zmene jeho vnímania, čo má, samozrejme, veľký vplyv na súčasnosť. Z „kritického“ otca sa hrdina Brucea Willisa postupne mení na skutočného otca. Hoci tento film obsahuje fantastické prvky, je založený na hlbokej a správnej analógii s konceptom Vnútorného dieťaťa.

Chcem ponúknuť dve cvičenia na prácu s najdôležitejšou časťou nás samých, naším vnútorným dieťaťom. Možno ste sami rodičmi. Nezáleží na tom. Hoci mi bolo povedané, že po vykonaní týchto cvičení sa vzťah s mojím dieťaťom narodeným v živote výrazne zmenil. Stali sa úprimnejšími a prenikavejšími. Všetky majú svoje vlastné individuálne vlastnosti. ja som mala nieco podobne.

1. Pohlaďte svoje bábätko.

Spomeňte si na to dieťa, ako ste sa mali v jednom z ťažkých období jeho (teda v minulom) živote.

Na to, samozrejme, musíte mať predstavivosť a je to ťažšie pre tých, ktorí majú analytický typ mysle. Pre ľudí s prevahou abstraktného - logického myslenia nad myslením obrazne - zmyslovým vo všeobecnosti dôrazne radím známe cvičenia Gestalt terapie: 1. Zostrenie vnemov tela, 2. Verbalizácia, 3. Vizualizácia, 4. Skúsenosť kontinuity emócie.

Ale späť k nášmu cvičeniu. Oslovte svoje vnútorné dieťa. Zavolajte ho menom, povedzte teplé, láskavé slová, vyjadrite mu svoju lásku.

Poraďte mu niečo. Buďte ním takým rodičom, akého ste vtedy potrebovali.

Dajte mu hračku, sami viete čo. Ja som tej mojej daroval napríklad pravú koženú futbalovú loptu. Tak veľmi to chcel, no nikdy to nedostal. Myslím, že sa mi to podarilo opraviť. Ale nie som si istý.

Ak máte slzy, znamená to, že cvičenie bolo úspešné.

Náročnejšie to majú muži, hoci im príroda slzy nezakazuje. Ale, taká je príroda.

Pomôcť vám môžu fotografie z detstva, pretože ich zrejme máte zachované. Starostlivo ich zvážte.

2. Druhé cvičenie. Napíšte list svojmu vnútornému dieťaťu.

Pri pohľade na fotografiu vášho 4-5 ročného dieťaťa (samotného v minulosti) chápete, že nevie čítať? Nevadí, predstavte si, že môže a napíšte mu list.

Napíšte, ako vám chýba, ako veľmi ho ľúbite. Použite akékoľvek slová, ktoré vás napadnú, keď hovoríte o svojom vnútornom dieťati. Sám vieš, aké sú to slová.

Mali by ste mať pocit, že toto dieťa na fotke nezomrelo a zmenilo sa na vás dospelého, je vo vás, ale ďaleko. náš vnútorné dieťažije a čaká na nás! Napíšete mu a spojenie sa obnoví. Prestáva byť opustená a zabudnutá. Prestáva plakať. A tvoje slzy jednoducho nie sú zakázané.

Takto sa to stane uzdravenie vaše vnútorné dieťa.

Tieto dve cvičenia sa prekrývajú. Môžete urobiť oboje. Môžete si vybrať jeden.

Môžu sa zdať jednoduché. Ale toto je zdanie. V každom prípade sú hlboké, ak dokážete preniknúť do tejto hĺbky.

Prijatie vášho dieťaťa je nevyhnutnou a nevyhnutnou súčasťou vnútorného rastu. Bez lásky k vášmu vnútornému dieťaťu nebude láska k sebe, ale bude tam prázdnota a nespokojnosť. Láska k vášmu vnútornému dieťaťu je láskou k sebe a svojim deťom.

Bez ohľadu na to, akí sme veľkí alebo malí, takmer každý z nás zažil v detstve nejakú traumu.

Takéto zranenia môžu byť: vaša obľúbená hračka bola vyhodená do koša; opustil ťa tvoj najlepší kamarát z detstva; fyzické alebo emocionálne zneužívanie rodičmi alebo dospelými.

Práca s vnútorným dieťaťom je dôležitou súčasťou práce s dušou, pretože nás znovu spája so zraneným prvkom nás samých, vnútorným dieťaťom. Keď sa znovu spojíme s touto fragmentovanou časťou nás samých, začneme objavovať koreň mnohých našich strachov, fóbií, neistoty a sabotáže životných štruktúr.

Pravdepodobne budete prekvapení, čo objavíte pri práci so svojím vnútorným dieťaťom. Namiesto toho, aby ste sa len pozerali na príznaky svojej bolesti, prejdete priamo k veci a zistíte, kedy sa začal formovať strach, fóbia alebo určitý životný štýl.

Po prvé, je dôležité pochopiť, že existujú rôzne typy traumy z detstva. Zahŕňajú fyzickú (vrátane sexuálnej), emocionálnu a duševnú traumu. Tiež vtedy, keď trauma z detstva bola príliš ťažká alebo sa opakovala toľkokrát, že sa za týmito traumami stratila duša. Získavanie duše je proces „vytiahnutia“ skrytých alebo nedostupných častí duše.

Nie všetky traumy z detstva však vedú k „strate duše“, ale môžu viesť k zranenej psychike. To môže viesť k problémom, ako sú depresia, úzkosť, nízke sebavedomie, fóbie, deštruktívne vzorce správania a dokonca aj chronické ochorenia.

Príklady traumy z detstva môžu zahŕňať:

• Emocionálne nedostupný rodič, ktorý skrýva náklonnosť.
• Trest: kopanie, trasenie, pálenie, trasenie vlasov, štípanie, škrabanie alebo umývanie úst mydlom, výprask.
• Obťažovanie, zobrazovanie pornografie alebo akákoľvek iná sexuálna aktivita.
• Dieťa zapojené do rozvodu.
• Nevhodné alebo zaťažujúce povinnosti (napríklad starostlivosť o rodičov).
• Nie je kŕmený ani neposkytuje bezpečné miesto na život.
• Ponechanie bez dozoru na dlhú dobu.
• Emocionálne zanedbávanie, neschopnosť rozvíjať sa, povzbudzovať a podporovať.
• Volanie a verbálne napádanie.
• Ponižovanie osobnosti dieťaťa.
• Poškodenie osobných vecí dieťaťa.
• Prehnané požiadavky.
• Poníženie.
• Smrť dôležitých ľudí.
• Autonehody alebo iné prírodné traumatické udalosti.

Existuje mnoho ďalších príkladov traumy z detstva, tieto príklady sú poskytnuté preto, aby ste mohli poskytnúť, s čím súvisí práca s vnútorným dieťaťom. Je tiež dôležité pamätať na to, že naši rodičia neboli jediní, ktorí boli zodpovední za spôsobenie traumy z detstva – svoju úlohu mohli zohrať aj naši starí rodičia, súrodenci, iní členovia rodiny, rodinní priatelia a priatelia z detstva.

Práca s vnútorným dieťaťom je proces komunikácie, porozumenia, prijatia a liečenia vášho vnútorného dieťaťa. Vaše vnútorné dieťa predstavuje vaše prvé pravé ja, ktoré vstúpilo do tohto sveta; obsahuje vašu schopnosť zažiť prekvapenie, radosť, nevinnosť, citlivosť a hravosť.

Žiaľ, žijeme v spoločnosti, ktorá spôsobuje, že potláčame naše vnútorné dieťa a „rast“. Ale pravdou je, že hoci väčšina dospelých fyzicky vyrástla, nikdy nedosiahnu emocionálnu a psychologickú zrelosť. Inými slovami, väčšina „dospelých“ nie je veľmi dospelá. Väčšina ľudí zostáva v stave detského strachu, hnevu a traumy, ktoré hnijú v podvedomí desiatky rokov.

Keď odmietame a umlčujeme hlas vnútorného dieťaťa, hromadíme ťažkú ​​psychologickú záťaž. Táto nepreskúmaná a nevyriešená batožina nás núti riešiť problémy, ako sú duševné choroby, fyzické choroby a poruchy vzťahov.

V skutočnosti možno povedať, že nedostatok vedomého postoja k vlastnému vnútornému dieťaťu je jednou z hlavných príčin vážnych problémov, ktoré vidíme v modernej spoločnosti. Od zneužívania životného prostredia po sebazneužívanie sme sa úplne oddelili od našej skutočnej nevinnosti.

Naučiť sa pracovať so svojím vnútorným dieťaťom neznamená stať sa dieťaťom, je to o opätovnom spojení s úprimnou, detskou časťou.

Inými slovami, je veľký rozdiel byť infantilný a byť dieťaťom.

Byť infantilný a pôsobiť ako nezrelý alebo naivný. Detským spôsobom je to stav čistoty a nevinnosti. Všetci máme potenciál zažiť skutočnú jednoduchosť; to obdobie v našich životoch, keď sme videli svet otvorene a úžasne.

Aby sme odstránili vinu, hanbu, strach, nenávisť, znechutenie a hnev, ktoré si so sebou nesieme, musíme vyliečiť dieťa v sebe. Aby sme to dosiahli, musíme si získať dôveru nášho vnútorného dieťaťa láskou a sebaláskou.

Tu sú 4 spôsoby, ako pracovať s vnútorným dieťaťom

1. Porozprávajte sa so svojím vnútorným dieťaťom.

Uznajte svoje vnútorné dieťa a dajte mu najavo, že sa k nemu správate láskavo a s rešpektom.

Svojmu vnútornému dieťaťu môžete povedať napríklad:

• Ľúbim ťa.
• Počujem ťa.
• Prepáč.
• Ďakujem.
• Odpúšťam ti.

Zvyknite si hovoriť so svojím vnútorným dieťaťom. Môžete tiež komunikovať prostredníctvom denníka tak, že svojmu vnútornému dieťaťu položíte otázku a potom zapíšete odpoveď.

Vráťte sa do detstva prostredníctvom starých fotografií a spomienok na dôležité chvíle. Nechajte si tieto obrázky vryť do pamäti, pretože vám budú slúžiť počas celej práce s vnútorným dieťaťom. Možno si dokonca budete chcieť dať jednu zo svojich detských fotografií vedľa nočného stolíka alebo do peňaženky, aby ste si pripomenuli prítomnosť vášho vnútorného dieťaťa.

3. Zopakujte si to, čo ste radi robili ako dieťa.

Sadnite si a premýšľajte o tom, čo ste ako dieťa radi robili. Možno ste radi liezli po stromoch, hrali sa s hračkami, objímali plyšového medvedíka alebo jedli teplú kašu. Nájdite si čas a zaraďte aktivity, ktoré ste ako dieťa radi robili.

Prostredníctvom práce s vnútorným dieťaťom ľudia objavujú aspekty seba samých, o ktorých ako dospelí ani netušili. Tieto objavy menia život. Nechajte svoje srdce otvorené.

4. Vydajte sa na vnútornú cestu.

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako sa znovu spojiť so svojím vnútorným dieťaťom a vyliečiť traumu z detstva, je vrátiť sa do detstva.

Existujú dva typy vnútorných ciest: tie, ktoré sa vykonávajú prostredníctvom meditácie a tie, ktoré sa vykonávajú prostredníctvom vizualizácie.

Aby ste mohli uskutočniť tieto vnútorné cesty, je dôležité, aby ste si najprv získali dôveru svojho vnútorného dieťaťa prostredníctvom predchádzajúcich metód. Keď si vytvoríte silné spojenie so svojím vnútorným dieťaťom, môžete ho požiadať, aby vám ukázal, aké skoršie životné okolnosti vytvorili traumu, s ktorou dnes zápasíte.

Spojenie so svojím vnútorným dieťaťom prostredníctvom meditácie je pasívny proces: len sa zhlboka nadýchnite, uvoľnite sa, dovoľte si byť svedkom svojich myšlienok a položte svoju otázku. Môžete sa napríklad opýtať: „Drahé dieťa, kedy som prvýkrát v živote zažil traumu?

Dovoľte si byť svedkom myšlienok, ktoré vznikajú a miznú. Vaše vnútorné dieťa vám môže pomôcť nájsť odpovede. Pamätajte, že je dôležité byť trpezlivý, milujúci a akceptujúci. Ak vaše vnútorné dieťa nechce prezradiť odpoveď, prijmite ju. Je dôležité, aby sa vaše vnútorné dieťa cítilo bezpečne, bezpečne a pripravené.

Svoju otázku môžete z času na čas zopakovať, ak vo vašej mysli nenastane žiadna odpoveď. Tento proces môže trvať niekoľko minút až hodinu alebo viac.

Aby ste sa mohli vydať na cestu, musíte mať skúsenosti s meditáciou. Naučiť sa byť svedkom svojich myšlienok si môže vyžadovať veľa cviku, takže ak nie ste zvyknutí na meditáciu, možno sa tejto technike spočiatku budete brániť.

Ako urobiť výlet - vizualizácia

Aktívnejším spôsobom, ako sa spojiť so svojím vnútorným dieťaťom a ranou traumou, je vizualizácia.

Aby ste sa mohli spojiť so svojím vnútorným dieťaťom prostredníctvom vizualizácie, musíte si vytvoriť „energetický priestor“ alebo bezpečné miesto. Aby ste to dosiahli, musíte si predstaviť krásnu záhradu alebo akékoľvek miesto, kde sa cítite bezpečne, inšpirovane a celistvo. Po vstupe do energetického priestoru môžete svoje vnútorné dieťa pozvať, aby prehovorilo.

Tu je niekoľko krokov

Uvoľnite sa, zatvorte oči a zhlboka dýchajte.

Predstavte si, že kráčate po schodoch.

V spodnej časti rebríčka je miesto vášho zdroja alebo bezpečné miesto. Na tomto mieste sa cítite silní, spoľahliví a pripravení podporiť.

Strávte nejaký čas na mieste svojho zdroja. Ponorte sa do toho. Ako to vyzerá, vonia a znie?

Keď sa zoznámite s priestorom svojich zdrojov, predstavte si, že vaše malé ja vojde dovnútra, možno cez dvere alebo vodopád.

Objímte seba – dieťa, nech sa cíti ako doma.

Keď ste pripravení, položte svojmu vnútornému dieťaťu svoju otázku, napríklad: "Kedy som sa prvýkrát cítil smutný alebo som sa bál?" Dôležité je formulovať otázku v detskej terminológii.

Počkajte na jeho odpoveď.

Určite ho objímte, poďakujte mu a povedzte mu, ako veľa pre vás znamená.

Rozlúčte sa s ním.

Vráťte sa zo svojho zdroja vyliezaním po schodoch.

Vráťte sa do svojho bežného vedomia.

Sú to veľmi jednoduché kroky, ale poskytujú náčrt, ako dokončiť cestu - vizualizáciu.

Deti vnímajú svet inak ako dospelí. Predpokladáme, že niektoré udalosti či javy z detstva nám nemohli spôsobiť traumu, ale mohli zanechať v dieťati hlboké jazvy. Preto je dôležité nikdy si nerobiť domnienky o svojom vnútornom dieťati.

Prostredníctvom práce so svojím vnútorným dieťaťom sa môžete naučiť smútiť, liečiť a riešiť traumy, ktoré ste nevedome držali toľko rokov. Môže vás oslobodiť a umožní vám žiť život skutočnej zrelosti, emocionálnej rovnováhy a pohody.

Dúfam, že vás tento článok inšpiroval, aby ste sa znovu spojili so svojím vnútorným dieťaťom. Zdieľajte, ako ste sa naučili liečiť traumy z detstva? Ďakujem!

Na konzultáciu sa môžete prihlásiť telefonicky alebo vyplnením formulára spätnej väzby, prechodom na kontaktnú stránku .