V predvečer nového roku kozy si každý nedobrovoľne začína predstavovať svoju budúcnosť. Obdobie sviatkov je vhodným časom na zhromaždenie myšlienok. To je tiež ten správny moment na sebahodnotenie a analýzu vašich nesplnených cieľov. Bez ohľadu na uplynulý rok musíte získať silu a naladiť sa, aby ste dosiahli nové výšky a rozhodli sa, ako začať nový cieľ od nuly

Venujte pozornosť sebaorganizácii

Začnite s čistením. Dajte všetky veci na svoje miesta. Dobre premýšľajte o svojom okolí - mali by ste byť schopní ľahko dosiahnuť veci, ktoré používate častejšie. Poskladajte oblečenie úhľadne v skrini, pretriedte papiere, pohodlne usporiadajte panvice v kuchynskej skrinke, zbavte sa nepotrebného odpadu. Rozložte si upratovacie úlohy doma, v kancelárii alebo v aute na rôzne dni a snažte sa vyjsť v ústrety novému roku v ríši čistoty a poriadku.

Zmeňte niečo v prostredí

Na Silvestra možno plánujete veľký nákup pre váš domov alebo kanceláriu. Okrem vianočnej výzdoby, ktorá po zimných sviatkoch zmizne, je dôležité, aby vám v dome zostalo aj niečo, čo symbolizuje začiatok nového roka a možno aj vrúcnu túžbu začať nový život. Môže to byť televízor, závesy, kreslo, chlebník alebo obyčajný kvetináč. Hlavný je cit, s akým si túto novinku kúpite a prinesiete do svojho domova.

Urobte si čas na odpočinok a postarajte sa o seba

Od nového roka sa snažte každý týždeň vyhradiť jeden deň na oddych, oddýchnutie si od práce a naliehavých problémov. Pre každého z nás je pojem relax iný, vyberte si to, čo máte najradšej: choďte do sauny, na masáž, do kozmetického salónu, na prechádzku do parku, na nákupy, na pláž alebo len na kozmetické procedúry a manikúru priamo u vás doma. Venujte čas priateľom a aktívnemu športu. Vo všeobecnosti sa rozhodnite, čo vás robí šťastnejšími a vďaka čomu sa cítite pohodlnejšie, a toto potešenie si neodopierajte!

Spomeňte si na udalosti minulého roka. Pamätajte na všetko zlé a všetko dobré. Opýtajte sa sami seba, kde ste zlyhali a čo ste dosiahli, kde ste nevydržali a kde ste urobili správnu vec. Akí ľudia sú okolo vás? kto je ti drahý? Koľko dobrého pre vás urobili iní a čo dobrého ste mohli urobiť vy? S kým chceš v živote držať krok a kto nepodával dobré výkony? Všetky tieto myšlienky budú slúžiť ako pevný základ pre šťastný nový rok, pretože týmto spôsobom spoznáte svoje chyby a pochopíte svoje potenciálne príležitosti.

Dajte si nové sľuby

Napíšte si svoje novoročné predsavzatia a prehodnoťte minuloročný zoznam (ak ste tak už urobili). Toto bude váš mini akčný plán na budúci rok. Urobte si zoznamy potrebných vecí a nákupov. Pre pohodlie môžete veľké ciele rozdeliť na malé úlohy. Ďalším nápadom je vytvoriť farebný plagát s jasnými výrezmi a obrázkami toho, čo chcete zavesiť vo svojej izbe. Takáto pripomienka bude silnou motiváciou pri dosahovaní nových cieľov.

Vzhľadom na to, na akú dovolenku sa tešíme, musíte vedieť presne

Po oslave Nového roka je čas popracovať na novoročných predsavzatiach! Ak hľadáte spôsob, ako začať nový rok s čistým štítom, zvážte zmenu svojho vzhľadu, urobte si poriadok v živote a definujte svoje ciele a zámery. Môžete si napríklad zmeniť účes, darovať nenosené oblečenie na charitu, začať športovať alebo častejšie vykonávať spontánne skutky láskavosti. Okrem toho je dôležité mať rozvrh, aby ste sa lepšie sústredili na úlohy, zostali organizovaní počas dňa a zostali pozitívne naladení. Pozitívne sa napĺňa šťastím, ktoré sa rozširuje aj na ostatných a robí šťastnými aj ich. Malé zmeny môžu pozitívne ovplyvniť ľudí okolo vás, preto vyberajte múdro. Bez ohľadu na to, aký prístup si vyberiete, je pekné začať nové obdobie života s čerstvou mysľou a zameraním, pripravený vstúpiť do budúceho roka.

Kroky

Urobte si poriadok vo svojom vzhľade

Nechajte sa ostrihať, aby ste osviežili svoju tvár. Dohodnite si stretnutie s kaderníkom začiatkom nového roka. Môžete mierne skrátiť konce pre jemnú premenu alebo sa rozhodnúť pre nový odvážny účes pre radikálnu zmenu imidžu. To vám pomôže cítiť sa posilnení na budúci rok.

• Napríklad, ak máte dlhé rovné vlasy, zvážte ich odstrihnutie po ramená a úpravu do rebríka.
• Ak máte krátke vlasy, zvážte podstrihnutie bokov ešte viac ako menšiu premenu. Ak máte napríklad chlapčenský účes, môžete si ho ešte skrátiť.

1. Experimentujte so svojím vzhľadom a vyskúšajte niečo nové. Vonkajšie premeny vám pri vstupe do nového roka dodajú sebavedomie. Môžete si napríklad namaľovať pery jasnou farbou, dať si ďalší piercing do tváre alebo vylepšiť rámy okuliarov. Nájdite niečo, čo vyhovuje vášmu štýlu a rozpočtu a choďte na niečo nové!

   • Môžete si tiež zafarbiť vlasy na žiarivú farbu, ísť nakupovať nové oblečenie alebo nakúpiť nové topánky.

2. Začnite športovať. Zamyslite sa nad svojimi aktuálnymi cieľmi v oblasti zdravia a celkovej kondície a potom si na základe toho vytvorte plán na zlepšenie svojho zdravia. Môžete napríklad začať každodennou 20-minútovou prechádzkou po práci alebo tréningom, aby ste sa zúčastnili jesenného maratónu. Začnite s ľahkými cvičeniami a postupne zvyšujte záťaž, aby ste sa držali svojich cieľov.

   • Ak s cvičením začínate, nájdite si posilňovňu vo svojom okolí a začnite ju navštevovať trikrát týždenne. Pred každým tréningom choďte na bežeckom páse 20 minút.
   • Ak nešportujete prvý deň, stanovte si cieľ zlepšiť si BMI (body mass index), alebo napríklad do konca roka napumpovať úľavové brušáky.

   Osviežte si svetonázor

   1. Cvičte vďačnosť denne, aby ste svoj život naplnili láskavosťou. Cvičenie vďačnosti zlepší vašu celkovú náladu a zlepší váš pohľad na život. Každý deň pred spaním si napíšte tri veci, za ktoré ste vďační. Tiež prejavte vďačnosť ľuďom vo svojom živote tým, že im poviete, že si ich vážite.

      • Môžete napríklad napísať niečo ako: "Som vďačný za moju mačku" alebo "Som vďačný za dnešné nádherné slnečné počasie."

   2. Zahrňte pozitívne postoje do svojej každodennej rutiny. Pozitívny postoj je jednoduchá, krátka veta, ktorú možno použiť ako pripomienku počas dňa. Pozitívne postoje časom zvýšia vašu sebaúctu, a to je užitočné pri vstupe do nového roka. Ak chcete pracovať s pozitívnymi postojmi, nájdite si frázu, ktorá vo vás rezonuje, ako napríklad „zaslúžim si to“ alebo „dokážem prijať akúkoľvek výzvu“. Povedzte si to ako prvé ráno a počas dňa, keď začnete pochybovať.

      • Prispôsobte prostredie svojmu životu a okolnostiam. Napríklad, ak sa snažíte byť pohotovejším priateľom, váš postoj môže byť: "Som zábavný a lojálny."

   3. Vykonajte spontánne skutky láskavosti tak často, ako je to možné. Spontánne skutky láskavosti sú malé, úmyselné skutky, ktoré sa robia s cieľom priniesť radosť do života iných. Robte tieto veci bez toho, aby ste za to niečo očakávali, ale radšej aby ste niekomu rozjasnili deň. Je to skvelý spôsob, ako začať nový rok pozitívne a citlivo.

      • Môžete posielať veľkorysé komplimenty, usmievať sa na cudzincov a dobrovoľne pracovať na charite.
      • Pozbierajte odpadky na okraji cesty, pomôžte staršiemu človeku prejsť cez ulicu alebo dajte jedlo bezdomovcovi.
      • Môžete tiež zaplatiť kávu ďalšej osobe v rade alebo nechať čašníkovi štedré sprepitné.

   Urobte si poriadok vo svojom prostredí

   1. Začnite s jarným upratovaním skoro, aby ste upratali neporiadok okolo vás. Nejaký čas po príchode nového roka si upratajte spálňu, kuchyňu, kúpeľňu a špajzu. Vytrieďte všetky neporiadne miesta, vyhoďte odpadky a odstráňte predmety, ktoré nie sú na svojom mieste. Do nového roka tak vstúpite s pocitom čistoty a poriadku.

      • Bolo by tiež užitočné nechať si vyčistiť auto. Napríklad sa zbavte všetkých odpadkov a vyčistite stredovú konzolu a odkladaciu schránku.

   2. Pretrieďte si oblečenie a zbavte sa vecí, ktoré nosíte len zriedka. Nový rok je skvelý čas urobiť inventúru šatníka a zbaviť sa vecí, ktoré sa už nehodia k vašej postave alebo k vášmu štýlu. Vyberte oblečenie z každej zásuvky a vytvorte jednu hromadu na oblečenie, ktoré si necháte, a druhú na oblečenie, ktoré si potrebuje nájsť nový domov. Potom predmety opatrne zložte a vráťte do komody alebo skrine. Takže vyčistíte priestor od odpadu a osviežite svoj štýl.

      • Keď si vytvoríte hromadu vecí „nového domova“, zvážte ich darovanie svojim priateľom, rodinným príslušníkom alebo darovanie do sekáča.

   3. Pokryte steny čerstvým náterom, aby ste miestnosť osviežili. Zvážte premaľovanie stien vášho domova začiatkom roka. Podlahu a nábytok prikryte ochrannou fóliou a na steny naneste vnútornú farbu domu pomocou valčeka. Pre spestrenie si môžete vybrať novú farbu.

   4. Kúpte si nejaké nové dekoratívne predmety na osvieženie výzdoby. Navštívte miestny obchod s drobným tovarom alebo obchod s domácimi potrebami a vyberte si pár nových vecí, ktoré vylepšia váš interiér. Môžete si napríklad vziať 2-3 dekoratívne vankúše na pohovku, koberček, lampu alebo novú policu na knihy. Po pridaní niekoľkých nových položiek bude váš domov vyzerať sviežo a moderne.

      • Môžete si tiež zakúpiť drobné predmety, ako sú ťažítka, vázy a magnety.

   Definujte ciele a túžby

   1. Stanovte si cieľ vyskúšať každý mesiac jednu novú vec. Okrem osobných sľubov je užitočné snažiť sa aspoň raz za mesiac vyjsť zo svojej komfortnej zóny. Každý mesiac si môžete naplánovať jednu novú vec, alebo si môžete vybrať niekoľko možností a vybrať si z nich, keď na to bude správny čas. Nech je to akokoľvek, urobte rozhodnutie urobiť niečo, čo ste ešte nikdy nerobili, alebo sa naučte niečo úplne nové, aby ste si rozšírili obzory a rástli ako človek.

      • Na prípravu niečoho nového stačí zjesť jedlo, ktoré ste ešte neskúšali.
      • Môžete sa venovať aktívnym športom, ako je jazda na kajaku, jazda na koni alebo parašutizmus.
      • A tu je niekoľko ďalších nápadov: jazykové kurzy, hodiny jogy alebo plánovanie kempingu.

   2. Urobte si zoznam 20-50 vecí, ktoré by ste mali vyskúšať v nasledujúcom roku. Nejaký čas po začiatku roka si sadnite k notebooku a napíšte si pár vecí, ktoré chcete počas roka urobiť. Vyberte si jednoduché, nekomplikované veci ako „jedz viac zeleniny“ alebo konkrétne, realistické ciele ako „zotav sa na univerzite“. Pridajte si do zoznamu toľko položiek, koľko uznáte za vhodné, a odškrtávajte ich, keď ich budete počas roka dopĺňať. Zoznam je vizuálna referencia, ktorá je užitočná pri stanovovaní cieľov.

      • Tento zoznam môžete použiť na vymýšľanie nápadov na vašu mesačnú výzvu „vyskúšajte niečo nové“.
      • Možnosti na vašom zozname želaní môžu byť: navštívte New York, navrhnite si vlastnú tekvicu na Halloween (ak ho oslavujete), zaobstarajte si psa, choďte na kurz varenia a choďte k moru.
      . Ako sa blíži nový rok, pokojnejší a pokojnejší spánok je skvelým cieľom, ktorý by ste si mali pridať do zoznamu želaní. Môžete sa zamerať na to, aby ste sa pred spaním viac uvoľnili, napríklad kúpaním sa, pitím harmančekového čaju a čítaním knihy. Alebo môžete ísť spať a vstávať každý deň približne v rovnakom čase, aby ste sa dostali do prirodzenej rutiny. Lepší spánok vám zase pomôže cítiť sa sústredene a nabitý energiou počas celého roka.
      • Môžete tiež použiť biely šum alebo zvuky prírody, ktoré vám pomôžu rýchlejšie zaspať.
      • Zvážte užívanie doplnkov melatonínu, ak máte problémy so spánkom. Melatonín je hormón produkovaný v mozgu, ktorý pomáha regulovať spánkové cykly. Užívanie 1-3 mg denne vám časom pomôže spať pokojnejšie.
   • Požiadajte priateľa, aby s vami urobil niektoré z týchto vecí. Je to skvelý spôsob, ako urobiť novoročné predsavzatia zábavnými a vzrušujúcimi.

   Varovania

   • Neklaďte si príliš veľa cieľov. Niekedy snaha robiť príliš veľa vecí naraz vedie skôr k preťaženiu než k inšpirácii. Buďte realisti – začnite s jednoduchými a dosiahnuteľnými úlohami.

Nový rok je čoskoro! Je čas zbaviť sa toho zlého

nový rok od nuly

Je čas zbaviť sa zbytočných a utláčajúcich myšlienok. Tak aký je čas zabudnúť:

Chcete začať nový rok s čistým štítom?

Tu je niekoľko tipov, ako si udržať motiváciu a dosiahnuť všetky svoje nové ciele.

Od pondelka začíname nový život s čistým štítom.

Veď práve rok 2018 začína v pondelok (keď sa zobudíme), prečo nepriniesť do života niečo nové?

Zabudnite na všetko zlé a nechajte to v minulosti. Teraz sú pred nami len nové ciele a nový život!

1. Najprv musíte vymyslieť aspoň päť dobrých rozhodnutí na Nový rok, ktoré môžu plne zapadnúť do vášho životného štýlu (možno aj nového). Všetky tieto rozhodnutia by mali byť čisto osobné a mali by pomôcť zlepšiť sa fyzicky aj psychicky. Uistite sa, že premýšľate jasne a starostlivo sa rozhodnite uskutočniť svoj nový sen. Určite si položte otázku, môže mi to pomôcť? Môže to pomôcť môjmu okoliu (rodine, priateľom, príbuzným, kolegom v práci atď.)? Ako mi to pomôže? Vydržím s tým rok? Budem mať čas pracovať v tomto smere? Predtým, ako začnete, odpovedzte na všetky tieto otázky kladne a s istotou!
2. Ak je vaším cieľom každý deň sa zlepšovať. Ak chcete ísť znova na vysokú školu a získať magisterský titul, pokračujte, ale uistite sa, že máte dostatočný záujem. Možno je lepšie ísť na univerzitu? Možno len chcete zlepšiť svoje vzťahy s ľuďmi, byť optimistickejší, bezstarostnejší, priateľský atď. Napríklad naozaj chcete pozdraviť svojho kolegu z práce pre celú miestnosť, ale doteraz ste to nikdy neurobili pre svoju hanblivosť. Vedieť položiť rameno svojej priateľke alebo priateľovi, ktorí sa napríklad práve rozišli s priateľom alebo priateľkou a plače. Upratujte svoj dom pre svojich rodičov alebo susedov, aby sa nemuseli báť. Upratujte denne. Toto sú len príklady niektorých dobrých osobnostných čŕt. V skutočnosti je ich oveľa viac a sú prítomné vo všetkých sférach života.
3. Ak je vaším cieľom zlepšovať sa denne alebo kedykoľvek máte voľný čas. Ak chcete schudnúť 10 kíl, prípadne sa zbaviť veľkého brucha, môžete niekoľkokrát denne, alebo ak máte čas, chodiť do miestnej posilňovne alebo pracovať z domu. Buďte dôslední a držte sa svojho cvičebného plánu, ktorý je potrebné vopred nastaviť. Získajte osobného trénera, ak potrebujete trochu postrčiť a nejaké nové techniky. Jedzte zdravú výživu: Napríklad namiesto toho, aby ste sa zastavili v McDonalde na rýchly obed a sladké smotanové buchty pred spaním, choďte do obchodu a vezmite si ovocie a mäso. Pite len džúsy a mlieko atď. Jedzte správne a dodržiavajte plán.

1. Ak je vaším cieľom zisk, uistite sa, že máte v banke dostatok peňazí na zaplatenie účtov a jedenie na celý mesiac alebo aj dlhšie, inak by sa váš dlh mohol objaviť a poriadne vás uhryznúť. Utrácajte peniaze len rozumne a s dôverou.
2. Byť dôsledný. Deň bez snahy o dosiahnutie svojho cieľa je ďalším premárneným dňom.
3. Predstavte si, že vaše ciele sú zákonom, ktorý treba bezpodmienečne dodržiavať. Predstavte si tiež, že niekto neustále sleduje vašu realizáciu plánov. Alebo nech je to skutočné. Opýtajte sa rodičov, manžela, detí spolubývajúcich atď. nasledovať vás a vaše plány.
4. Urobte svoje postupy zaujímavými. To vám pomôže usilovať sa o sebazdokonaľovanie v prospech ostatných okolo vás a seba.

Začnite život s čistou tvárou a staňte sa tým najlepším.

Zmena! Veľa šťastia v novom roku!

Každý rok, 31. decembra... Sľubujeme, že od zajtra začneme nový život. Od 1. januára, tzn. Nový rok nový život. Bolo by zaujímavé vidieť aspoň jedného človeka, ktorý to urobil!

Text: Lyubov Astafieva

Čo si nesľubujeme: ísť do fitka, ráno behať, po šiestej nejesť, opraviť si zuby, nájsť si novú prácu, častejšie komunikovať s rodičmi, konečne spoznať normálneho muža... Niektorí si dokonca kupujú krásna nová kniha, do ktorej si zapíšu svoje nové plány. Ale príde 1. január a... nič sa nemení! Po prvé, prázdniny a myslíme si: „Keď prázdniny skončia, potom určite začnem!“ A potom, po prázdninách, sa nahromadí toľko práce, že nie je čas začať nový život. Takže nový život sa zmení späť na starý. Do budúceho 31. decembra.

Ako zmeniť tento skript? A je možné začať nový život 1. januára? Naši psychológovia vám poradia.

1. Analyzujte chyby

Pred plánovaním si urobte analýzu: čo vám nevyhovovalo vo vašom živote za posledný rok? Aký je dôvod týchto neúspechov? čo by ste chceli dosiahnuť? A aké zdroje sú na to potrebné? Nebojte sa byť čo najúprimnejší – okrem vás tieto „analytické poznámky“ nikto neuvidí, ale vráti vás to zo sveta ilúzií do skutočného sveta.

2. Stanovte si reálne ciele

Hlavným tajomstvom úspechu je neplánovať to, čo nechcete robiť, ani nepredstavovať nemožné. Ak vás nebaví behať ráno, ak vám je zima aj v posteli, tak v zime nikdy nezačnete behať vonku. Ak ste nočná sova, neplánujte každé ráno vstávať o siedmej. Ak ste podvedome so svojou váhou celkom spokojní - nečakajte, že budete držať prísnu diétu. Skrátka, stanovte si dosiahnuteľné ciele, o ktorých ste si istí, že ich splníte. Chcete si zašportovať? Opýtajte sa sami seba – ktorý z jeho druhov vám nebude na ťarchu, čo budete robiť s radosťou? Nemali by ste nasledovať módu pre beh alebo plávanie, ak s nimi vaša duša neleží, možno sa vám viac páči tanec - potom choďte a tancujte! Chcete prejsť na zdravú výživu? Vyberte si produkty, ktoré sa vám páčia, nájdite kompromis medzi chutným a zdravým. Pretože ak neznesiete ovsené vločky, aj tak ich nebudete môcť zjesť, nech je vaša vôľa akokoľvek silná. Chcete sa naučiť vstávať skôr? Začnite to robiť postupne, hodinu týždenne. Prinúťte sa ísť spať skôr! Mimochodom, existuje jeden jednoduchý recept: treba vstať raz o piatej ráno (aj keď nikam nemusíte), bude sa vám chcieť veľmi spať, ale buďte trpezliví, ale o 22.00 hod. zaspí detským spánkom a na druhý deň ráno vstanete oveľa skôr.

3. Naprogramujte sa na šťastie

Ak bol váš odchádzajúci rok neúspešný a bojíte sa opakovania problémov, že nový rok bude ešte horší... Zažeňte tieto myšlienky od seba! Čím viac o tom premýšľate, tým viac sa programujete na zlyhanie. Nemali by ste na seba klásť prehnané nároky: „Tento rok som sa sklamal, ale v budúcnosti všetkým ukážem, čoho som schopný!“ Ak neexistuje spôsob, ako sa ostro ponáhľať, nemali by ste v to dúfať: je lepšie ísť k cieľu pomaly, ale isto. A neustále si hovorte: nadchádzajúci rok bude pre mňa veľmi úspešný, uspejem, svoj plán sa mi podarí splniť. Ak vám chýba sebadôvera a znalosti, skúste navštíviť niektorý z majstrovských kurzov, ktoré vás naučia, ako si správne naprogramovať budúcnosť.

4. Začnite v malom

Začnite meniť svoj známy svet okolo vás. Mali ste na pracovisku vždy neporiadok? Vyčistite trosky. Urobte to isté so svojím šatníkom a kuchyňou. Strácate vždy kľúče a iné drobnosti? Kúpte si krásne nástenné háčiky a naučte sa na ne zavesiť kľúče. Vymyslite si nové príjemné a užitočné rituály. Zapnite si napríklad ráno svoju obľúbenú hudbu a tancujte pred zrkadlom, kým sa varí káva. Ak plánujete začať športovať, kúpte si peknú uniformu a tenisky, aby ste si ich chceli čo najskôr obuť. Z takých maličkostí, ako mozaika, vznikne tvar

S príchodom Nového roka majú mnohí túžbu začať nový život. A keďže už čítate tento článok, znamená to, že vám nezaškodí niečo zmeniť. Pamätajte však, že je nemožné začať nový život bez toho, aby ste opustili ten starý. Bránia vám chyby z minulosti v užívaní si prítomnosti a budovaní šťastnej budúcnosti? Je čas otočiť stránku a zahodiť túto záťaž. A my vám povieme ako.

Napíšte list minulosti

Ujasnite si, čoho presne sa chcete zbaviť. Sú to zášť voči niekomu, myšlienky na človeka, ktorý vám ublížil, nemilovaná práca, „kamaráti“, zlozvyky... Slovné spojenie „chcem sa pustiť z minulosti“ by malo dostať formu a obsah. Dajte na papier všetko, čo vám nevyhovuje v minulosti a súčasnosti. Pokrčte papier a spáľte ho! Toto je spôsob, ako sa rozlúčiť s minulosťou!

Vytvorte nový príbeh

Už ste odstránili svoje minulé problémy? Teraz musíte začať budovať svoju budúcnosť. Premýšľajte, čo by ste chceli? Venujte sa športu, choďte na extrémnu túru, nájdite si inú prácu alebo stretnite svoju lásku... Zapíšte si svoje ciele a zaveste ich na popredné miesto.

Vybudujte si návyky

Psychológovia tvrdia, že nahradenie starých návykov novými trvá v priemere 21 dní. Koniec koncov, umývate si tvár a čistíte si zuby každé ráno bez námahy? Rovnakým spôsobom môžete robiť aj iné veci, ktoré sú potrebné na dosiahnutie vášho cieľa: začať chodiť do posilňovne alebo na pohovory, chodiť častejšie von a nadväzovať nové známosti... Trochu trpezlivosti na začiatku a nový život vám pomôže nenechá ťa čakať!

Rozvíjať silu vôle

Ak chcete zmeniť svoj život, musíte mať železnú vôľu. Nemôžeš sa tým pochváliť? Začnite ju trénovať hneď teraz! Prosí vás vnútorný hlas, aby ste dnes v noci dlhšie spali a zrušili beh alebo dôležité stretnutie? Vypnite to a zamerajte sa na nové návyky. O svojich cieľoch môžete povedať svojim blízkym. Motivuje to, pretože nechcete vydávať prázdne reči, však? Choďte vpred a nevzdávajte sa – niet cesty späť!

Predstavte si svoj šťastný život

Po prvom kroku k svetlejšej budúcnosti bude pre vás každý ďalší krok jednoduchší. A aby bola cesta za vaším snom príjemná, myslite na nový život vo všetkých farbách: aké bude vaše luxusné auto a dom, aké meno dáte svojim deťom, na aký výlet pôjdete atď. Toto je veľmi motivujúce!

A pamätajte, že rozlúčiť sa s minulosťou a začať od nuly nie je jednoduché. Ale s veľkou túžbou môžete získať všetko, o čom snívate. Hlavne nečakajte so začiatkom do pondelka. Konajte hneď!