Sebaovládanie je podmienkou primeranej, cieľavedomej, integrovanej psychiky. Sebavýchova a sebazdokonaľovanie jednotlivca, tréningové a profesionálne aktivity, správanie v spoločnosti predpokladajú u nich nepostrádateľné začlenenie sebakontroly. Sebakontrola je jedným z povinných znakov ľudského vedomia a sebauvedomenia. Pôsobí ako podmienka pre adekvátnu mentálnu reflexiu človeka o jeho vnútornom svete a objektívnej realite, ktorá ho obklopuje. Sebakontrola je jednou z integrálnych zložiek procesov samosprávy (samoregulácie) systémov rôzneho kvalitatívneho charakteru, medzi ktorými je človek príkladom živého a vysoko komplexného systému.

Osoba môže vystupovať ako objekt a subjekt kontroly. Ako sociálna bytosť je človek po celý život predmetom kontroly zo strany ľudí okolo neho. Pod kontrolou spoločnosti sú procesy výcviku a vzdelávania človeka, jeho uplatnenie v profesionálnych činnostiach, správanie v každodennom živote. Na druhej strane už ako subjekt kontroly je nositeľom kontrolných mechanizmov sám človek. Smer kontroly môže byť zároveň odlišný: smerom von a na seba. V prvom prípade je predmetom kontroly pre človeka správanie a činnosti iných ľudí, povaha procesov v sociálnych, prírodných, technických systémoch. Ale predmetom kontroly pre človeka sú aj jeho vlastné činy a činy, jeho vlastné duševné javy. Práve v druhom prípade, keď človek ovláda svoju mentálnu sféru, máme dočinenia so sebaovládaním.

Na jednej strane sebakontrolu nemožno vykonávať bez prítomnosti toho, čo je v skutočnosti kontrolované, kontrolované. Na druhej strane v rámci sebakontroly je povinná prítomnosť normy, teda tej, ktorá musieť byť. Otázka miery zhody riadených a referenčných komponentov sa rieši pomocou porovnávacej operácie. Ak sa v dôsledku jeho implementácie riadené a referenčné komponenty nezhodujú, potom na „výstupe“ sebakontroly dôjde k signálu nesúladu, ktorý odráža stupeň ich nesúladu. Ak sa nezistí skutočnosť nesúladu, znamená to, že kontrolovaný komponent zodpovedá štandardu.

Najvšeobecnejšiu definíciu sebakontroly možno uviesť z hľadiska funkčného prístupu k nej, podľa ktorého čokoľvek je predmetom sebakontroly, v ktorejkoľvek sfére mentálnych javov sa to týka, jej funkcia má overovací charakter. a spočíva v stanovení miery zhody toho, čo musí byť, s tým, čo ešte môže byť alebo sa už v skutočnosti deje. Obsah zložiek tvoriacich sebakontrolu sa bude prirodzene meniť v závislosti od kontextu, v ktorom sa prejaví. Takže napríklad v procese rozpoznávania bude vytvorený percepčný obraz stimulu pôsobiť ako riadená premenná a úlohu štandardu bude vykonávať obraz predtým vnímaného stimulu extrahovaný z pamäte, miera podobnosti. s ktorým pomôže nastoliť sebakontrolu. Na druhej strane, ak sa obrátime do sféry správania, tak v rámci sebakontroly môže úlohu riadenej premennej zohrávať zámer vykonať určitý čin a štandardná zložka sa javí ako norma (model ) spoločensky akceptovaného správania v primeranej situácii naučeného v procese výchovy. Napriek zjavnej rôznorodosti uvedených príkladov zostáva v oboch prípadoch funkcia sebakontroly nezmenená, a to bude spočívať v stanovení miery zhody porovnávaných komponentov. Preto ešte raz zdôrazňujeme, že vo všeobecnej definícii sebakontroly by sa mal klásť dôraz na jej funkčnú podstatu a nemal by odrážať špecifiká jej jednotlivých zložiek, čo však bude celkom vhodné pri definícii zverejnené v súvislosti s konkrétnym predmetom sebakontroly.

Sebakontrola je neodmysliteľne zahrnutá do všetkých typov ľudskej činnosti: hranie, vzdelávacia, pracovná, vedecká, športová atď. Medzi všeobecné, t. j. nezávislé od špecifík vykonávanej činnosti, patria zásady klasifikácie typov sebakontroly. zahŕňajú aj princíp svojvôle sebakontroly.

V súlade s dočasným princípom treba rozlišovať medzi predbežným (anticipačným), aktuálnym (stredným) a výsledným (konečným) typom sebakontroly. Predmetom predbežnej sebakontroly, zaradenej do procesu anticipácie, je všetko, čo ešte nevstúpilo do fázy priamej realizácie, realizácie. Napríklad cieľ a program ešte pripravovanej aktivity môžu byť podrobené predbežnej kontrole z hľadiska správnosti ich výberu. Je ťažké preceňovať úlohu predbežnej sebakontroly, aby sa predišlo možným chybným rozhodnutiam, činom, nesprávnym činnostiam. Súčasná sebakontrola nahrádza predbežnú a zaradením do procesu vykonávania činností je zameraná na overenie správnosti priebežných výsledkov. Nakoniec výsledná sebakontrola akoby zhŕňa to, čo sa urobilo, a pomáha odpovedať na hlavnú otázku: bol pôvodne stanovený cieľ dosiahnutý?

V súlade s priestorovým princípom môže riadený komponent, ako aj samotný etalón vstupovať do porovnávacej operácie cez kanály rôznej modality. V tomto ohľade existujú vizuálne, sluchové, hmatové a iné typy sebakontroly. V procese ľudského života dominuje sebakontrola, uskutočňovaná prostredníctvom externých komunikačných kanálov. Takáto sebakontrola prevláda v rôznych činnostiach v behaviorálnej praxi. Napríklad, či človek kráča alebo používa dopravu, kontroluje správnosť svojej polohy vo vzťahu k svojej predtým naplánovanej trase a cieľovému cieľu pomocou kontrolných informácií, ktoré k nemu prichádzajú zvonku. Charakteristickým príkladom príjmu riadenej premennej prostredníctvom vnútorných komunikačných kanálov sú introceptívne vnemy, na základe ktorých sa vykonáva mentálna sebaregulácia stavu.

Podľa štrukturálneho princípu je rozmanitosť mechanizmov sebakontroly, ktoré sú človeku vlastné, hierarchicky usporiadaná. Mechanizmy sebakontroly prebiehajú už na bunkovej úrovni ľudského života. Samoregulácia fyziologických funkcií sa uskutočňuje podľa homeostatického princípu, ktorý spočíva v udržiavaní biologických konštánt, ktoré sa vyvinuli v procese evolúcie, v požadovaných medziach, alebo inými slovami, štandardov tela. Ako príklad takýchto konštánt možno uviesť koncentráciu cukru v krvi, obsah oxidu uhličitého a kyslíka v nej, telesnú teplotu, krvný tlak atď. Samoregulácia podľa homeostatického princípu spočíva v tom, že alebo iná kontrolovaná zložka sa kontinuálne porovnáva s príslušným biologickým štandardom prostredníctvom sebakontroly, a ak sa ako výsledok porovnávania objaví signál nesúladu, potom sa to ukáže ako impulz na obnovenie narušenej rovnováhy. Sebakontrola preniká do všetkých duševných javov, ktoré sú človeku vlastné (procesy, stavy, vlastnosti). V tomto zmysle môžeme hovoriť o sebakontrole v priebehu samostatného duševného procesu: vnemov, vnemov, rozpoznávania, myslenia atď.; o sebakontrole človeka nad vlastným duševným stavom, napríklad sebaovládanie emocionálnej sféry; o sebaovládaní ako vlastnosti človeka, ktorá sa v dôsledku výchovy a sebavýchovy stala črtou jeho charakteru. V aktivite, ako aj v ohnisku, sa všetky duševné javy prelínajú a sebakontrola v nich odhaľuje svoju prítomnosť najplnšie.

A nakoniec, v súlade s princípom svojvôle, treba rozlišovať medzi svojvoľným a nedobrovoľným typom sebakontroly. Svojvoľná sebakontrola implikuje vedomú povahu stanovovania a dosahovania vhodných cieľov pri vykonávaní určitého typu činnosti. Samotný proces vykonávania činnosti, realizovaný prostredníctvom sledu akcií a jednotlivých pohybov, je možné realizovať za účasti sebakontroly, ktorej neustále uvedomovanie už nie je podmienkou. K mimovoľnej sebakontrole dochádza napríklad na biologickej úrovni, na ktorej sú sebakontrolné mechanizmy zaradené do rôznych autoregulačných okruhov, ktoré zabezpečujú životnú činnosť organizmu a ich fungovanie sa uskutočňuje mimo sféry ľudského vedomia.

Procesy. Všetky duševné javy sú vo svojej podstate procesuálne. Mimo procesu nie je žiadna mentálna. Psychológia, ako povedal akademik I. M. Sechenov, musí odvodzovať všetky aspekty duševnej činnosti z konceptu procesu.

Sebaovládanie je neoddeliteľnou súčasťou duševných procesov, ktoré je jednou z dôležitých podmienok na to, aby človek primerane odrážal svoj vnútorný svet a objektívnu realitu, ktorá ho obklopuje. Ilustrujme to, čo bolo povedané, na niekoľkých príkladoch.

Pocity sú počiatočným štádiom zmyslového poznania. Sú to obrazy vonkajšieho sveta, ktoré odrážajú realitu. Experimentálne bola potvrdená prítomnosť kontrolných mechanizmov v procesoch vnímania, pomocou ktorých je zabezpečená zhoda medzi zmyslovými údajmi a vonkajším svetom.

Vnímanie je v mnohých kognitívnych procesoch kvalitatívne novým stupňom zmyslového poznania, ktoré na rozdiel od vnemov umožňuje reflektovať v ľudskej mysli nie jednotlivé vlastnosti podnetu, ale objekt ako celok v súhrne jeho vlastnosti. S ohľadom na rôzne zmyslové modality je sebakontrola zahrnutá do procesu formovania adekvátneho percepčného obrazu. Zistilo sa, že do procesu vizuálneho vnímania je zapojené ovládanie pohybov očí, pomocou ktorých je možné kontrolovať správnosť vytvoreného vizuálneho obrazu vo vzťahu k vnímanému objektu. Prejavuje sa to opakovanými návratmi oka do už vyšetrených oblastí objektu. Pri hmatovom vnímaní dochádza k vytvoreniu primeraného obrazu hmataného objektu aj s aktívne vyjadrenou sebakontrolou, ktorá sa v tomto prípade uskutočňuje v dôsledku interakcie prstov postupne sa pohybujúcich jeden po druhom a ich spätných pohybov na už prekonaný obrys. prvkov.

Rozpoznávanie ako kognitívny proces zahŕňa porovnávanie obrazu priamo vnímaného podnetu s referenčným, získaným z pamäte, s cieľom následne rozhodnúť, či vnímaný podnet patrí do určitej triedy objektov. Samotná porovnávacia operácia v kontexte identifikácie nezačne okamžite vykonávať funkciu sebakontroly. V každom prípade, ak budeme mať na pamäti vývoj procesu identifikácie v čase, potom úplne prvé „stretnutie“ percepčných a referenčných obrazov pri porovnávacej operácii ešte nenesie kontrolnú záťaž. Subjekt identifikácie však môže už prvý výsledok porovnania, keďže pochybuje o jeho správnosti, považovať za nedostatočný pre rozhodnutie o prisúdení vnímaného podnetu nejakej konkrétnej triede objektov. Potom sa pre správne rozhodnutie porovnávacia operácia zopakuje av prípade potreby aj niekoľkokrát, ale už ako funkcia sebakontroly.

Najvyššou formou racionálneho poznávania objektívneho sveta je myslenie, prostredníctvom ktorého sa v ľudskej mysli odráža samotná podstata vecí okolo neho, zákonitosť súvislostí a vzťahov medzi predmetmi a javmi reality. Prístup k štúdiu duševnej činnosti ako samoregulačného procesu získava čoraz väčšie uznanie. Operácia porovnávania očakávaných a skutočne dosiahnutých výsledkov s predloženými hypotézami je kľúčová v mechanizme samoregulácie duševnej činnosti. Porovnávanie ako akt sebakontroly je prezentované vo všetkých štádiách riešenia psychického problému, vrátane formulovania problému, tvorby hypotézy a jej následnej konkretizácie v priebehu riešenia problému. Hypotéza je v tomto prípade akoby medzištandardom, ktorého správnosť sa po porovnaní skutočne získaného výsledku s ním buď potvrdí, alebo spochybní. Nesúlad medzi predpokladanými a skutočnými výsledkami sa stáva podmienkou pre vypracovanie ďalšej stratégie riešenia. V zásade sa dá zredukovať buď na opätovnú kontrolu už získaného výsledku, alebo na vytvorenie novej hypotézy a jej následné overenie. Samozrejme, prehnaná sebakontrola, prehnaná opatrnosť zo strany pohybu tvorivého myslenia je nežiaduca, pretože ich začlenenie do procesu vytvárania nápadov ho spomaľuje. Iná vec je, že v tvorivom procese nevyhnutne musí prísť chvíľa kritického zamyslenia sa nad už dostatočne vytvorenými hypotézami či myšlienkami, aby sa posúdila miera ich životaschopnosti a zdôvodnila sa účelnosť následného vynaloženia duchovných a materiálnych síl na ich praktickú realizáciu. .

Nevyhnutnou podmienkou cieľavedomej činnosti človeka je jeho pamäť. Organizovaná práca s pamäťou je možná len za účasti sebakontroly, ktorá zaisťuje správny priebeh takých anemických procesov, ako je zapamätanie a vyvolanie. Proces aktívneho vybavovania predtým vytlačeného materiálu teda nevyhnutne zahŕňa porovnanie výsledkov vyhľadávania (pôsobiacich ako riadené premenné) so zdrojovým materiálom, čo umožňuje subjektu buď zastaviť ďalšie vyhľadávanie, alebo odmietnuť objavujúce sa stopy ako neadekvátne a pokračovať vo vyhľadávaní. hľadajte znova, aby ste stále našli správne riešenie.

V srdci procesu komunikácie je riadenie správania človeka v spoločnosti rečová aktivita. V súlade s koncepciou funkčných systémov akademika P. K. Anokhina, rečového stelesnenia každého slova, každej fráze predchádza vytvorenie „riadiaceho aparátu“ (akceptora činnosti) v mozgu, ktorý monitoruje správnosť ich výslovnosti. Na komplexnej organizácii rečovej činnosti sa podieľajú rôzne typy sebakontrolných mechanizmov: sluchová, vizuálna, kinestetická atď.

Zvyčajne sa pozornosť chápe ako smerovanie a zameranie vedomia na konkrétny objekt. Moderné štúdie neurofyziologických mechanizmov pozornosti, ktoré sa uskutočnili pod vedením A. R. Luriu, naznačujú ich úzky vzťah so sebakontrolou. Inými slovami, je dôvod tvrdiť, že najkomplexnejšia forma dobrovoľnej pozornosti je zároveň najvyššou formou sebakontroly človeka, prejavujúcej sa v jeho schopnosti samostatne kontrolovať svoje správanie a aktivity.

Špecifikum vôle spočíva vo vedomom prekonávaní ťažkostí (prekážok) človekom na ceste k cieľu. Duševná sebaregulácia nadobúda vôľový charakter, keď je jej obvyklý, normálny priebeh z jedného alebo druhého dôvodu ťažký, a preto dosiahnutie konečného cieľa vyžaduje, aby subjekt vynaložil ďalšie sily, zvýšil vlastnú aktivitu na prekonanie vzniknutej prekážky. Vôľa ako duševný jav teda nachádza svoje konkrétne vyjadrenie prostredníctvom vôľového úsilia. Sebakontrola, zahrnutá do toku vôľového úsilia, mu pomáha nevybočiť zo zamýšľanej cesty, čím predchádza plytvaniu, neoprávneným výdajom energie, ktoré nesúvisia s dosiahnutím konečného cieľa. Nasýtenie vôľového úsilia aktmi sebakontroly môže byť vo všeobecnosti determinované rôznymi objektívnymi a subjektívnymi faktormi. Za optimálny pomer medzi nimi treba uznať taký, v ktorom sa o rozdelení nákladov na energiu na ich realizáciu stále rozhoduje v prospech dobrovoľného úsilia. Prílišná sebakontrola zbytočne vyčerpá ich spoločnú energetickú základňu, čím zníži efektivitu vôľového úsilia. A naopak, čím racionálnejšie sú akty sebaovládania rozložené, tým viac energetických možností sa môže uvoľniť na prejav vôľového úsilia, tým môže byť intenzívnejšie a časovo nasadené.

Sebakontrola hrá zásadnú úlohu v psychomotorike človeka. Správna koordinácia pohybu sa uskutočňuje pod kontrolou zodpovedajúcich svalových, hmatových a vizuálnych dojmov. Pred prechodom na ďalší skontrolujeme správnosť každého pohybu. Samoregulácia požadovaného úkonu prebieha neustálym porovnávaním aktuálnych výsledkov so vzorkou (štandardom) jeho výkonu uloženou v pamäti. Sebakontrola je organicky zabudovaná do všeobecnej melódie výkonu motoriky, akoby svojím obsahom splývala v jeden súvislý celok. Zároveň proces implementácie motoriky a v nej obsiahnutej sebakontroly prebieha nevedome. V tomto prípade môže dopadnúť pokus o dodatočnú, zámernú sebakontrolu, aby sa zabezpečilo, že všetko pri implementácii zručnosti sa robí tak, ako má, t. j. či všetko prebieha ako obvykle a či sa vykonáva správne. byť zbytočný a jednoducho škodlivý, keďže za ním spravidla nasleduje zlyhanie fungovania už dobre zabehnutého mechanizmu. Iná vec je, že realizácia jednotlivých zručností je podriadená všeobecnému cieľu psychomotorickej činnosti, a preto správnosť výsledkov dosiahnutých s ich pomocou treba neustále kontrolovať vedomým sebaovládaním.

štátov. Na rozdiel od mentálnych procesov sa stavy vyznačujú väčšou integritou a stabilitou. Budeme uvažovať o špecifikách „vzťahov“ medzi sebakontrolou a duševnými stavmi na príklade ich najreprezentatívnejšej skupiny, ktorá zvyčajne zahŕňa emocionálne stavy.

V psychológii sú znaky prejavu emocionálnej sféry už dlho známe a opísané v závislosti od toho, do akej miery je subjekt pod kontrolou. Porušenie alebo oslabenie schopnosti sebakontroly má za následok výskyt emocionálnych problémov u človeka. Intenzívny rozvoj emocionálnej reakcie (radosť, strach, hnev atď.) je sprevádzaný nárastom deficitu sebakontroly až po jej úplnú stratu. Už na vlastnej skúsenosti sme presvedčení, že ľudia sa medzi sebou líšia v spôsobe a sile prejavovania emócií, v schopnosti ich ovládať. Osoba, ktorá má oslabenú emocionálnu sebakontrolu, je zvyčajne charakterizovaná ako vzrušujúca, podráždená, impulzívna, nevyrovnaná, expanzívna atď. Osoba s ľahko vzrušiteľnou emocionálnou sférou je obzvlášť náchylná na páchanie impulzívnych činov, unáhlené rozhodnutia a nedostatočná informovanosť. rozsudkov. Impulzívne povahy by sa mali považovať za protiklad k ľuďom, ktorí sú vyrovnaní a ovládajú sa. V správaní niektorých ľudí môže byť emocionálna reakcia vyjadrená nadmerne, zatiaľ čo u iných je naopak charakteristickou črtou ich vzťahu k vonkajšiemu svetu nehybnosť vnímania a reakcie na to, čo sa deje vonku. Samozrejme, toto sú extrémne príklady, medzi ktorými sú rozdelené rôzne odtiene interakcie sebaovládania s emóciami.

Sebaovládanie je tá veľmi dôležitá povahová črta, ktorá pomáha človeku zvládnuť seba samého, svoje správanie a udržať si schopnosť vykonávať činnosti v tých najnepriaznivejších podmienkach. Človek s rozvinutým sebaovládaním vie, ako za akýchkoľvek, aj núdzových okolností, podriadiť svoje emócie hlasu rozumu, nedopustiť, aby narušili usporiadanú štruktúru jeho duševného života. Hlavnou náplňou tejto vlastnosti je práca dvoch psychologických mechanizmov: sebakontroly a nápravy (vplyvu).

Pomocou sebakontroly subjekt sleduje svoj emocionálny stav, pričom identifikuje možné odchýlky (v porovnaní s pozadím, normálny stav) v povahe jeho priebehu. Za týmto účelom si kladie kontrolné otázky, napríklad: vyzerám teraz vzrušene; Príliš gestikulujem? či hovorím príliš potichu alebo naopak nahlas; príliš rýchlo, nekonzistentne atď. Ak sebakontrola napraví skutočnosť nesúladu, potom je to impulz na spustenie korekčného mechanizmu zameraného na potlačenie, potlačenie emocionálneho „výbuchu“, na vrátenie emocionálnej reakcie do normatívneho kanála. Vplyvy na vlastné emócie môžu mať aj proaktívny (v istom zmysle preventívny) charakter, teda ešte pred objavením sa zjavných známok emocionálnej nerovnováhy, no predvídajúce celkom reálnu možnosť takejto udalosti (situácie ohrozenia, rizika , zvýšená zodpovednosť a pod.), človek sa pomocou špeciálnych metód sebaovplyvňovania (sebapresviedčanie, sebarozkazy a pod.) snaží zabrániť jej vzniku. V tomto zmysle môžeme hovoriť o zvláštnom type ľudí, ktorí prejavujú nadhľad, rozvážnosť, často sa ovládajú.

Vlastnosti. Keď už hovoríme o charaktere človeka, zvyčajne sa zameriavame na niektoré z jeho najtypickejších, stabilných vlastností. Poznaním charakterových vlastností je možné predvídať najpravdepodobnejšie formy ľudského správania v rôznych životných situáciách. Jednou z týchto vlastností je sebaovládanie. Podľa toho, ako sa človek správa v komunikácii s inými ľuďmi, aké úkony vykonáva, aký má vzťah k svojim povinnostiam v bežnom živote a v práci, posudzujeme mieru formovania jeho sebakontroly. Ako vlastnosť človeka je sebakontrola organicky spojená s množstvom charakterových vlastností, ktoré v nich odhaľujú svoju slabosť alebo zjavnú závažnosť. Napríklad za takými vlastnosťami, ako je nedbalosť, nepremyslenosť, nedbalosť, ľahkomyseľnosť, alarmizmus, uvoľnenosť, nedbalosť atď., je ľahké vidieť nedostatok sebakontroly. Naopak, ak človeka charakterizujeme ako rozumného, ​​presného, ​​suverénneho, spoľahlivého, slušného, ​​cieľavedomého, tak za každou z vymenovaných vlastností je jasne viditeľná schopnosť ovládať svoje činy a činy. Môžete dokonca vyčleniť súbor (komplex symptómov) charakterových vlastností, ktoré sú obsahovo veľmi podobné. Základom, ktorý ich spája, je sebaovládanie. V prvom rade by mali zahŕňať povinnosť, zodpovednosť a disciplínu.

Stabilita a organizácia spoločnosti závisí od úrovne formovania právneho vedomia jej občanov, od ich schopnosti a vôle kontrolovať svoje správanie v súlade s právnymi normami. Pre prípady antisociálneho správania je spravidla typická menejcennosť alebo nedostatok právnej sebakontroly. Chyby v právnej sebakontrole sú často spojené s prítomnosťou inštalácie v subjekte, ktorá vylučuje pôsobenie vnútorných morálnych alebo právnych noriem; so zaužívanými stereotypmi nesprávneho správania; vedomé ignorovanie alebo neznalosť zákona. Sebakontrola môže byť vypnutá pod vplyvom emočných zážitkov a silného emočného nepokoja, únavy, choroby, čo vedie k vážnym odchýlkam v sebaregulácii sociálneho správania.

Sociálne formy sebaregulácie sa v zásade stávajú možnými vďaka formovaniu potrebného systému pocitov, prostredníctvom výchovy a sebavýchovy, prostredníctvom ktorých človek riadi svoje správanie, založené na určitej morálke ako na súbore princípov. a normy sociálneho správania. Obrovskú úlohu v spoločenskom živote človeka zohráva sebakontrola, ktorá sa aktualizuje v procesoch morálneho (morálneho) správania. Tento typ sebakontroly je obzvlášť často spomínaný v širokej, vrátane špeciálnej, psychologickej literatúre a je známy skôr ako pojem svedomia. Kontrolnú podstatu tejto etickej kategórie zdôrazňujú mnohí autori. Svedomie skúma všetko, čo človek robí alebo čo má v úmysle urobiť. V modernej interpretácii svedomie pôsobí ako akýsi „vnútorný kontrolór“ dodržiavania spoločenských ideálov, princípov a morálnych noriem človeka, čo ho podnecuje ku kritickému správaniu. Signál nesúladu medzi skutočným alebo zatiaľ len domnelým činom a štandardom (tzv. zodpovedajúcou normou morálky), prijímaný z výstupu mechanizmu mravnej sebakontroly, človek prežíva ako pocit hanby, pocit hanby, pocit hanby. „výčitky svedomia“. Výčitky svedomia však samy osebe nenútia človeka konať podľa pravidiel morálky. Človek môže žiť roky so zlým svedomím, no nikdy sa nerozhodne zo seba zo seba vziať bremeno prežitej viny. Občas sa dohodne so svedomím, snaží sa prehlušiť pocit hanby sebaospravedlňovaním (racionalizáciou) svojich neslušných činov. Napokon, závažnosť niektorých osobnostných čŕt (ako je napríklad servilita, pokrytectvo, oportunizmus, zbabelosť atď.) vylučuje alebo prinajmenšom robí správanie človeka na príkaz svedomia nepravdepodobným.

Nedostatok prejavu alebo nedostatok mechanizmov morálnej sebakontroly adekvátnych sociálnemu prostrediu tak či onak narúša harmóniu jednotlivca, prispieva k jeho duševnému nesúladu. Deformácia mravnej sebakontroly odstraňuje bariéry na ceste k spoločensky nebezpečnému, nezákonnému správaniu. Ľudia bez pravidiel a poriadku, poznamenal Kant, sú nespoľahliví. Nedostatočný rozvoj mravnej sebakontroly je zvyčajne príčinou ľudských nešťastí.

V čase narodenia dieťaťa sú všetky funkčné systémy „architektonicky“ zrelé: dýchanie, prehĺtanie, sanie atď., potrebné na zabezpečenie jeho života. Môžeme teda povedať, že dieťa sa rodí s určitým súborom sebakontrolných mechanizmov, ktoré fungujú na biologickej úrovni. V budúcnosti sa v súlade s genetickým programom vyvíjajú mechanizmy sebakontroly nad priebehom fyziologických procesov a zároveň sa každý typ biologickej sebaregulácie so sebakontrolou, ktorá je v ňom zahrnutá, objavuje v určitom štádiu v r. vývoj organizmu. Samotný genetický program sa vyvíja v priebehu dlhého vývoja. Zároveň dieťa narodené na svete nemá v sociálnej oblasti žiadne geneticky podmienené typy sebakontroly. Mechanizmy sebakontroly vyšších úrovní vitálnej činnosti sa u dieťaťa formujú až v procese jeho následnej výchovy.

Prvé týždne a mesiace života dieťaťa sú časom intenzívneho osvojovania si zmyslov. Keď sa dieťa naučilo dotýkať sa, dostáva prvé predstavy o vzťahu priestoru a času. Hmat, chuť a čuch sa vyvíjajú s určitým predstihom vo vzťahu k vyšším zmyslovým orgánom – zraku a sluchu. S rozvojom zmyslových systémov sa začína postupne hromadiť a zdokonaľovať skúsenosť zmyslového odrazu dieťaťa od reality okolo seba. Vznikajúce obrazy vonkajšieho sveta (zmyslové štandardy) ešte len pripravujú pôdu pre dieťa na riešenie jednej z hlavných úloh prvého roku života – zvládnutie pohybovej sféry. Pohyby novorodenca sú chaotické a impulzívne. Dôsledne sa však zvyšuje prežívanie pohybových schopností dieťaťa a priamo v súvislosti s týmto procesom sa formuje schopnosť ovládať vlastné pohyby. V prvom rade sa dieťa učí ovládať pohyby svalov očí, pier a jazyka. Počas druhého a tretieho mesiaca života získava kontrolu nad pohybom hlavy a ešte neskôr - nad koordináciou svalov tela.

Funkčné zjednotenie zrakového a pohybového systému je rozhodujúcou etapou ontogenetického vývoja. V druhom a treťom mesiaci života dieťa stále vytrvalejšie fixuje svoj pohľad na pohyb rúk a v ďalších troch mesiacoch sa už pod zrakovou kontrolou učí používať ich na zámerné dosahovanie predmetov. Manipuláciou s predmetmi vonkajšieho sveta sa dieťa nielen rozširuje, ale tiež sa učí kontrolovať vznikajúce predstavy o okolitej realite. Od druhej polovice prvého roka sa u dieťaťa začína čoraz zreteľnejšie prejavovať schopnosť dobrovoľných pohybov, čo naznačuje jeho cieľavedomú a kontrolovanú povahu. Na konci prvého roka (8-10 mesiacov) už dieťa ovláda zručnosti sebakontroly nad pohybmi tela: je schopné sedieť bez pomoci, môže sa samostatne prevracať a plaziť. Vo formovaní motorického aparátu a mechanizmov sebakontroly, ktoré sú súčasťou jeho práce, sa teda prejavuje určitá pravidelnosť. Prejavuje sa vo vývoji predovšetkým veľkých svalových skupín a potom svalov slúžiacich menším pohybom. Vývoj pohybov ide smerom od tela, v súlade s ktorým sa formuje predovšetkým sebakontrola pre svaly ramena a stehna a až neskôr pre zvyšok. Takáto koordinácia prstov pri uchopovaní predmetov sa objavuje až potom, čo sa dieťa naučí používať pohyb ruky, meniť jej polohu. Zároveň v „topografickom“ zmysle ide funkčný rozvoj svalov a sebakontrola nad ich prácou takpovediac zhora nadol: dieťa sa najprv naučí ovládať pohyby očí, zdvíhať, držať a otáčať. hlavu, potom získava schopnosť ovládať polohu tela pri sedení a pohyby rúk pri manipulácii s predmetmi, nakoniec sa dokáže plaziť a robiť prvé pokusy vstať.

Naučiť sa chodiť je významným míľnikom v ranom detstve (od jedného do troch rokov). Vo všeobecnosti sú v organizácii motorickej sféry čoraz zreteľnejšie viditeľné črty poriadku a účelnosti. Dieťa si rozvíja rôzne motorické zručnosti, pri realizácii ktorých sa princíp minimalizácie motorickej aktivity čoraz výraznejšie realizuje, dieťa sa učí prekonávať nadbytočnosť motorických programov, pričom v každom prípade si vyberá tie najsprávnejšie a najkoordinovanejšie pohyby. Sebakontrola sa stáva čoraz dôležitejšou pre realizáciu zložitých, vysoko diferencovaných a presných motorických úkonov. Manipulácie s predmetmi sú vedúcou činnosťou pre obdobie raného detstva. S ich pomocou dieťa získava a skúša svoje vedomosti o vlastnostiach objektívneho sveta okolo seba. Vytvorené obrazy vonkajších predmetov sa zafixujú v pamäti dieťaťa a ďalej sa aktualizujú v kognitívnych procesoch, pričom sú súčasťou sebakontrolných mechanizmov ako jeho referenčné zložky.

Ďalšou významnou udalosťou v ranom detstve je vývoj reči dieťaťa. Zvládnutie reči otvára dieťaťu perspektívu stále intenzívnejšieho prechodu od ovládania pohybov priamou signalizáciou k ich ovládaniu na vedomom a dobrovoľnom základe. Verbálna forma komunikácie je rozhodujúcim momentom pre ďalšie formovanie sebakontroly v ontogenéze. Jazyk ako dorozumievací prostriedok otvára dieťaťu cestu k osvojeniu si všetkého bohatstva druhov a metód sebaovládania, ktoré je zafixované v ľudskej skúsenosti.

V tom, že sa dieťa v ranom detstve postupne učí chodiť, robiť správne pohyby a napokon aj verbálne komunikovať, má, samozrejme, rozhodujúcu úlohu dospelý. Pod jej regulačným vplyvom a kontrolou sa uskutočňuje proces odovzdávania sociálnej skúsenosti dieťaťu a zároveň sa vytvárajú prvé predpoklady pre dôsledné osvojenie si rôznorodosti zručností psychickej sebakontroly. Dospelý učí dieťa, ako správne vykonávať určité činnosti, vyslovovať jednotlivé slová a nahlas vyjadrovať svoje myšlienky. Učí dieťa vykonávať úkony, ktoré by boli adekvátne sociálnemu prostrediu. V procese výchovy by rodičovská kontrola mala postupne ustúpiť sebakontrole, založenej na schopnosti dieťaťa ovládať sa a predvídať výsledky vlastného konania. Prísna kontrola dospelým v období formovania behaviorálnych zručností a aktivít u dieťaťa je pre dieťa najlepšou prípravou na sebakontrolu. Ak si dieťa nevytvorí návyk sebaovládania, ak, inými slovami, nemá možnosť vykonávať sebaovládanie pod vedením dospelého, potom je jeho duševný vývoj zaostalý. Sebakontrola sa postupne formuje a zlepšuje v procese hry, všeobecného a pracovného tréningu dieťaťa. Prostredie, ktoré je dieťaťu najbližšie, teda jeho rodičia a kamaráti, mu každú minútu poskytuje ciele, vzory a motívy jeho konania. Učiteľ poskytuje ukážku štandardov, pomocou ktorých si žiak začína osvojovať počiatočné formy sebakontroly. V procese školenia a vzdelávania sa tieto štandardy internalizujú, priraďujú cvičencovi a stávajú sa integrálnou súčasťou mentálnej sebaregulácie ním vykonávaných činností, čím umožňujú cvičencovi prejsť na nezávislú kontrolu svojich činov, svojho správania. . Učiteľ nielen ukazuje, ale aj odhaľuje obsah štandardov, ktoré si študent osvojil, vysvetľuje mu dôležitosť sebakontroly v rôznych typoch činností, učí ho, ako ju správne používať, a na začiatku ho povzbudzuje k jej implementácii. . Pod kontrolou učiteľa tak prebieha veľmi dôležitý proces výchovy k schopnosti a potrebe žiaka ovládať sa.

Do troch rokov veku dieťaťa je už sebauvedomenie natoľko vyvinuté, že sa dokáže odlíšiť od okolitého sveta a dokáže do určitej miery ovládať svoje činy. V tomto veku je dieťa vnímavé k asimilácii elementárnych noriem sociálneho správania a začína sa učiť ich dodržiavať. Takže účasť na vzťahoch s ľuďmi okolo, určitá nezávislosť, verbálna komunikácia, jednoduché behaviorálne reakcie - to všetko je vlastné trojročnému dieťaťu a zahŕňa zahrnutie sebakontroly.

Vedúcou činnosťou predškoláka je hra. Je ťažké preceňovať jeho význam pre celkový psychický vývoj dieťaťa. Hrou sa dieťa začína učiť. Hra je plná priaznivých a nevyhnutných predpokladov na to, aby sa deti naučili zručnosti ovládať svoje vlastné činy a činy. Predškoláci sa počas hry učia počiatočné etické normy, teda požiadavky, ktorými sa riadia. Často neadekvátne postavenie dieťaťa v tomto veku je možné zmeniť jeho privyknutím na uvažovanie, teda výchovou v ňom k potrebe a schopnosti začleniť sebakontrolu do duševnej činnosti. Dospelí by mali od dieťaťa hľadať, aby si uvedomovalo svoje činy, premýšľalo o tom, čo robí alebo sa práve chystá urobiť. Vo všeobecnosti dieťa opúšťa obdobie predškolského detstva do určitej miery samostatné, má k dispozícii aktívnu reč, prvky logického myslenia a primárne formy dobrovoľného správania, poslušnosť voči pravidlám.

Vstupom do školy sa vedúca činnosť pre dieťa stáva vzdelávacou. Zachytáva detstvo, dospievanie a mladosť. Školské obdobie má zásadný význam pre sociálne dozrievanie človeka, jeho formovanie ako človeka. S týmto štádiom ontogenézy sú spojené aj najcharakteristickejšie momenty pri formovaní sebakontroly.

Rozvoj sebakontroly vo výchovno-vzdelávacej činnosti mladších žiakov podlieha určitým zákonitostiam. Na začiatku školskej dochádzky sa u detí objavuje zvládnutie sebaovládania ako samostatná forma činnosti, mimo hlavnej úlohy. A len postupne, vďaka opakovaným a neustálym cvičeniam pri jeho realizácii, sa sebakontrola mení na nevyhnutný prvok vzdelávacej činnosti, zaradenej do procesu jej realizácie. Od tretieho ročníka sa sebaovládanie detí začína čoraz výraznejšie prejavovať ako „neoddeliteľná súčasť“ výchovno-vzdelávacej činnosti. V treťom roku štúdia sa u školákov začína čoraz výraznejšie prejavovať tendencia nielen podrobovať výsledky výchovno-vzdelávacej činnosti sebakontrole, ale aj kontrolovať svoje konanie v samotnom procese jej realizácie. Ukázanie vzorky (štandardu), podľa ktorej by si študent mohol uplatniť sebakontrolu, je predpokladom formovania sebakontroly v počiatočnom štádiu. Čím je žiak mladší, tým viac mu treba ukázať vhodnú vzorku a povzbudiť ho k sebaovládaniu.

Nastavenie sebakontroly, prítomnosť modelu, s ktorým koreluje vykonávaná vzdelávacia aktivita, ako aj schopnosť vykonávať proces korelácie - to všetko zostáva dôležitým predpokladom pre formovanie sebakontroly medzi študentmi stredoškolský vek. No zároveň majú adolescenti aj množstvo nových znakov v oblasti sebaovládania. Po prvé, zo strany študentov narastá pochopenie dôležitosti sebakontroly ako faktora, ktorý prispieva k zvyšovaniu kvality ich vzdelávacích aktivít. Po druhé, dochádza ku kombinácii pracovných úkonov a sebakontroly, ktorá začína prirodzenejšie vstupovať do vzdelávacích aktivít ako jej integrálna súčasť. Koncom stredného školského veku sa sebakontrola mení na zovšeobecnenú a skrátenú mentálnu činnosť a mentálne operácie potrebné na jej realizáciu sa začínajú objavovať v zrútenej forme. Sebakontrola sa však opäť stáva uvedomelejšou a rozšírenejšou, ak sa študent v procese učenia stretne s určitými ťažkosťami a začne v súvislosti s tým pociťovať pocit neistoty o správnosti vykonávanej úlohy. Ďalšou charakteristickou črtou adolescencie je, že popri sebakontrole nad priebežnými a konečnými výsledkami aktivít sa študenti uchyľujú k predbežnej, anticipačnej sebakontrole, pomocou ktorej sa snažia pochopiť účel nadchádzajúcej aktivity, načrtnúť akčný plán a upraviť plánované výsledky. Formovanie vlastnej osobnosti sebavýchovou pomocou aktívneho sebaovládania je ďalším novým a zásadne dôležitým medzníkom stredného školského veku.

U detí staršieho školského veku sa výrazne zvyšuje úloha dobrovoľnej sebakontroly vo vzdelávacích aktivitách. Schopnosti sebaovládania pomáhajú žiakom zdôvodňovať svoje úsudky, podriaďovať duševnú činnosť presne vymedzenej úlohe, uvedomovať si samotný priebeh myšlienkových procesov, ich rozbor a hodnotenie. Stredoškoláci už dobre ovládajú nielen aktuálnu a výslednú, ale aj predbežnú sebakontrolu. Stáva sa pre nich typické uvedomovať si a hodnotiť morálne a psychické vlastnosti svojej osobnosti z hľadiska konkrétnych životných cieľov a túžob. V porovnaní s tínedžermi sú sebavedomejší pri používaní sebakontroly na adekvátne posúdenie svojich silných a slabých stránok, výhod a nevýhod.

Po ukončení všeobecného a pracovného výcviku človek začína samostatný život a vstupuje do obdobia sociálnej zrelosti. Hoci všeobecný vývoj jeho sebavedomia pokračuje počas celého jeho života, v tomto momente by už človek mal mať dobre formovanú a pomerne stabilnú sebakontrolu, ktorá poskytuje primeranú mentálnu reflexiu vnútorného sveta a objektívnej reality, spoločensky schválenú. správanie v rôznych sférach verejného života. Takáto sebakontrola, založená na poznaní morálnych, estetických a právnych noriem, ktoré si ľudstvo počas svojej histórie rozvíjalo, nevzniká náhle, ale je výsledkom predchádzajúceho vzdelávania a sebavýchovy jednotlivca. V každom druhu ľudskej činnosti v rôznych štádiách ontogenézy sa sebaovládanie objavuje ako predmet špeciálnej výchovy.

Sebakontrola je schopnosť človeka potláčať nežiaduce formy správania, emócie, ktoré sú v konkrétnej situácii nevhodné.

Dobre vyvinutá schopnosť sebakontroly vám umožňuje znášať vysokú psychickú a fyzickú záťaž.

Ľudia s vysoká úroveň sebakontroly vždy zdržanlivý, pokojný, sebavedomý. Vedľa nich získajú iní ľudia pocit, že všetko bude v poriadku, môžete sa zbaviť problémov, všetky problémy budú vyriešené. V ľuďoch vzbudzujú dôveru.

Vedľa takého človeka zmizne túžba škandál, správať sa nevhodne. Ich sebavedomý pokoj má pozitívny vplyv na ostatných ľudí. Upokojujú sa, prestávajú konflikty. Ľudia majú tendenciu ich poslúchať, pretože pôsobia dojmom duchovne silných ľudí.

Kto má vysokú úroveň sebakontroly?

Skauti a úspešní vodcovia majú vysokú mieru sebaovládania. Tieto profesie sú spojené s potrebou mať pod kontrolou seba, svoje emócie.

Niektoré kultúry kladú veľký dôraz na sebaovládanie. Japonský vzdelávací systém je zameraný na rozvoj vysokej úrovne sebakontroly. Preto Japonec s rovnako neochvejnou tvárou prijme správu o smrti milovanej osoby a radostnú správu.

Sebakontrola môže hrať v živote človeka pozitívnu aj negatívnu úlohu. Ľudia s vysokou mierou sebakontroly sa ľahšie zbavujú zlozvykov.

Sú zamestnania, kde musíte mať dobrú úroveň sebakontroly.

Napríklad, ak je práca spojená s neustálou komunikáciou s ľuďmi, s potrebou riešiť ich problémy. Pri takejto práci často vznikajú konfliktné situácie. Človek s nízkou úrovňou sebakontroly by takúto prácu nezvládol. Nedokázal by potlačiť pocit hnevu, ktorý často vzniká v konfliktných situáciách, začal by sa správať nevhodne. Človek s vysokou mierou sebakontroly by si nedovolil prejavovať neadekvátne emócie a všetky problémy by riešil bez konfliktov.

Aké je nebezpečenstvo vysokej úrovne sebakontroly?

Vysoká miera sebakontroly vedie k tomu, že človek neustále v stave duševného stresu. Nedokáže otvorene prejaviť svoje emócie.

Nezreagované emócie sa hromadia a vedú k vzniku rôznych chorôb. Najčastejšie ide o kardiovaskulárne ochorenia a žalúdočné vredy.

Aby sa to nestalo a ľudia s vysokou úrovňou sebakontroly neochoreli, je potrebné prijať preventívne opatrenia. Takíto ľudia sa neustále potrebujú zbaviť psychického stresu. Najjednoduchšie spôsoby sú kričať na opustených miestach, niečo zničiť. Bojové umenia sú dobré na zmiernenie stresu.

Je dobré ovládať techniky autotréningu. Tiež dobre normalizuje stav človeka. Uistite sa, že si vyberiete spôsob, ktorý je pre vás vhodný na uvoľnenie duševného stresu.Potom dobre vyvinutá schopnosť sebakontroly povedie len k pozitívnym výsledkom.

sebaovladanie- uvedomenie a hodnotenie subjektom vlastného konania, duševných procesov a stavov. Vznik a vývoj S. je definovaný požiadavkami spoločnosti na správanie človeka. Formovanie svojvoľnej sebaregulácie znamená schopnosť človeka uvedomiť si a kontrolovať situáciu, proces. S. predpokladá existenciu normy a možnosť získavania informácií o kontrolovaných akciách a stavoch. Vôľová regulácia človeka vychádza zo S., no zároveň môže byť S. objektom vôľovej regulácie napríklad v stresových situáciách.

V.A. Ivannikov, Yu.M. Orlov

Definície, významy slova v iných slovníkoch:

Klinická psychológia. Slovník, vyd. N.D. Tvaroh

Sebakontrola - procesy, ktorými je človek schopný kontrolovať svoje správanie tvárou v tvár rozporuplným vplyvom sociálneho prostredia alebo vlastných motívov. Pojem S. sa zvyčajne aplikuje na situácie, v ktorých sa človek snaží zmeniť ...

Psychoterapeutická encyklopédia

Sú to procesy, ktorými je človek schopný ovládať svoje správanie pod protichodným vplyvom sociálneho prostredia alebo vlastných biologických mechanizmov, najmä so sklonom k ​​obsedantným pudom, vystaveniu impulzívnym ...

Psychologická encyklopédia

Sú to procesy, ktorými je človek schopný ovládať svoje správanie pod protichodným vplyvom sociálneho prostredia alebo vlastných biologických mechanizmov, najmä so sklonom k ​​obsedantným pudom, náchylnosťou k impulzívnym impulzom ...

Psychologická encyklopédia

Doslova – sebaovládanie. Tento termín je zvyčajne mienený pre schopnosť kontrolovať impulzívnosť inhibíciou okamžitých okamžitých túžob; jeho dominantnou konotáciou je potlačenie alebo inhibícia.

Psychologická encyklopédia

Uvedomenie a hodnotenie subjektom vlastného konania, duševných procesov a stavov. Jeho vzhľad a vývoj je determinovaný požiadavkami spoločnosti na ľudské správanie. Vytvorenie svojvoľnej samoregulácie znamená schopnosť človeka uvedomiť si a ovládať ...

Psychologická encyklopédia

Tento článok o sebaovládaní je objavným pokračovaním článku. Sebaovládanie je prvým krokom k dosiahnutiu sebaovládania a prirodzenou fázou vývoja pre každého, kto sa snaží stať dôstojným a civilizovaným človekom. Ťažko totiž nazvať skutočne hodného, ​​ktorý sa ani len navonok neovláda a ako sa hovorí, nevie sa ovládať. To je mimochodom tiež jeden z dôležitých rozdielov medzi človekom a zvieraťom.

Čo je to sebakontrola? Trochu viac

Sebakontrolu treba chápať nasledovne.

Na jednej strane Sebakontrola ako prvý krok k sebariadeniu, teda ako kontrola predovšetkým nad všetkými jej vonkajšími prejavmi. O fázach samosprávy -.

Na druhej strane je tu hlbšie a profesionálnejšie pochopenie Sebaovládania. Ako postupné vedomé zvládnutie všetkých zložiek seba samého, pre maximálnu sebakontrolu. Navyše mnohé zložky dosiahnutia moci nad sebou samým sú čisto energetické, to znamená, že ide o dosiahnutie kontroly nad vlastnou prácou, energetickými tokmi atď. Ale toto umenie sa vyučuje na príslušných ezoterických kurzoch, napríklad v Charkove, a nie každý sa do týchto kurzov dostane.

V prvom rade sa každý človek potrebuje naučiť ovládať sa aspoň navonok a potom zvládnuť všetky ostatné zložky.

Chcem tiež odhaliť jednu hlúpu mylnú predstavu! Sebaovládanie nie je sebaobmedzovanie a nevháňanie sa do nejakého obmedzujúceho rámca, nie! Sebakontrola je moc nad sebou samým, je to dosiahnutie slobody a moci nad svojimi problémami. Toto je príležitosť realizovať svoju slobodu tak, ako chcete, a nebyť otrokom svojich slabostí, negatívnych emócií, problémov, nedostatku kontroly. Je to schopnosť nešklbať a nebyť nervózny. keď všetci naokolo trhajú a sú nervózni. Toto je sila, ktorá nedovolí nikomu, aby vás vyviedol zo seba a prinútil vás tancovať na melódiu niekoho iného. Toto je príležitosť správať sa vždy dôstojne a nikdy nestratiť ľudskú tvár.

Čo sa musíte naučiť ovládať?Áno, vlastne všetko, krok za krokom: slová a reč (pred rozprávaním premýšľajte), vzhľad (úhľadnosť, vkus, krása), správanie, spôsoby, gestá, mimika a mimika. Ďalej - váš vnútorný stav, váš Duch, sila, viera a sebadôvera (aby ste nikdy nestratili silu a podporu). Ostatné komponenty.

Jednou z prvých fáz sebakontroly je zbavenie sa škodlivých deštruktívnych návykov: fajčenie, pitie alkoholických nápojov, zvyk používať vulgárne výrazy atď.

Ako sa naučiť plne ovládať?

Na vytvorenie sebakontroly je potrebné:

1. Vyučovanie etiky a taktu.

2. Naučiť sa nedostať do stresu a ovládať svoje emócie.

3. Osvojte si techniky odbúravania stresu a relaxácie.

Názory na sebaovládanie sú rôzne. Ale vo vedeckej literatúre väčšinou vládne jednota.

"Sebakontrola je schopnosť ovládať svoje emócie, myšlienky a správanie. Sebakontrola je založená na vôli - najvyššej mentálnej funkcii, ktorá určuje schopnosť človeka robiť vedomé rozhodnutia a uviesť ich do praxe." (Wikipedia)

"Sebakontrola je proces, ktorým je človek schopný kontrolovať svoje správanie tvárou v tvár protichodnému vplyvu sociálneho prostredia alebo vlastných biologických mechanizmov." (B.D. Karvasarsky. Psychoterapeutická encyklopédia.)

"Môže byť príliš veľa sebakontroly? Často sa objavuje názor, že prílišná sebakontrola potláča spontánnosť, zbavuje človeka vnútornej slobody a radosti zo života. Zrejme je to dôsledok nedorozumenia. Kontroly nemôže byť príliš, dôležité je len to, aby kontrola bola správna.Ak sa človek pri sebaovládaní iba namáha a karhá, má nesprávne sebaovládanie.A ak človek pozorne kontroluje, aby sa pri práci nenamáhal, pracujte pozitívne, doprajte si čas odpočívajte a vezmite si náročnú úlohu múdro, zaistite úspešný štart a oslávte všetky významné úspechy, takáto kontrola je vždy užitočná a nebude zbytočná. (psychológ)

Z povedaného vyplýva, že sebaovládanie je veľmi užitočná a potrebná vec. Existuje mnoho receptov na rozvoj sebakontroly. Vo všeobecnosti sa z vedeckej stránky hovoria len dobré veci. Napríklad stále takto: "Sebakontrola je jednou z charakteristík slobody a zodpovednosti jednotlivca. Bez sebaovládania - bez slobody, bez zodpovednosti, bez osobnosti." (psychológ)

Existujú úplne iné uhly pohľadu, bežné v každodennom živote a niektorých náboženstvách. Prílišné premýšľanie podľa nich škodí. Racionalizmus vo všeobecnosti nemá veľkú úctu, pretože viedol k technologickému rozvoju civilizácie namiesto toho správneho duchovného. Potrebujete len otvoriť svoju dušu, srdce, čakry pre všetko pozitívne a uzavrieť pre negatívne. Technológia objavovania je síce diskutabilná, no napriek tomu atraktívna, keďže sa zdá byť jednoduchšia ako dlhoročná tvrdá práca na vedeckých knihách a neustálom sebavzdelávaní. Presnejšie povedané, môžete sa vzdelávať pohľadom do seba a nie do kníh.

Načo sa vôbec páčiť a predstierať, že je to len voliteľný medzičlánok pred relaxáciou, pred schopnosťou robiť to, čo sa vám páči, a nie to, čo ste nútení robiť?

Spoločnosť zatiaľ nie je schopná poskytnúť každému zaujímavú a dobre platenú prácu. Preto je často vnímaná ako trest, ako nepríjemná povinnosť, len ako prostriedok na zarábanie peňazí na následné radovánky. V súlade s tým je sebakontrola vnímaná ako dodatočná záťaž, napätie. A naozaj vedie k stresu, opotrebovaniu nervovej sústavy, ak neprináša radosť, ale je len násilím na sebe samom.

Je dôležité poznamenať, že sebaovládanie samo o sebe nezabezpečí úspech v živote. Úspech závisí od toľkých okolností, často len od šťastia a prirodzených talentov. Ale vo veľkej miere – od vzdelania, výchovy, od práce na sebe. A áno, úspech je relatívny. Niektorí považujú nahromadené bohatstvo za úspech, iní naopak vidia duchovný pokles bohatstva. Sebaovládanie môže jednotlivec použiť ako pre svoje dobro, tak aj pre škodu. Často je ťažké rozlíšiť medzi dobrom a zlom. (Ak sa však na seba nepozeráte, nesnažíte sa hodnotiť svoje činy zvonku, potom bude určite menšia šanca na dosiahnutie vašich cieľov, bez ohľadu na to, aké vysoké alebo nízke môžu byť.)

Preto výhody sebakontroly nie sú zrejmé. Neúspechy neodstraňuje, a preto negatívny postoj k nemu, s ktorým sa stretáva, nie je nerozumný. Uvádza sa príklad stonožky, ktorá sa nemohla pohnúť, keď sa jej spýtali, ako zvláda nohy. Aj keď je nepravdepodobné, že sa stonožka pýtala v reálnom živote, vo všeobecnosti nie je ťažké uviesť príklady automatických akcií (napríklad pri riadení auta), keď si nemusíte klásť príliš veľa otázok.

Ak má sebakontrola náklady, potom v modernej spoločnosti nie sú veľmi nápadné. Ale všade sa rútiaci nedostatok kultúry, neúcta k iným. Prehnaná sebakontrola zatiaľ necítiť, aj keď v zásade je to možné. Nuž, sú ľudia, ktorí sú príliš nároční na svoj vzhľad, na čistotu a poriadok v domácnosti alebo príliš pedantskí v práci, no nikto sa do toho nezbláznil. Naopak, horlivosť väčšinou vychádza zo srdca a prináša radosť.

Ale fajčiarov, ktorí v MHD kričia do telefónu, je na ulici viac než dosť. Väčšinou si ani neuvedomujú, že niekoho vyrušujú, a tak je všetko v poriadku s ich osobným pokojom. V práci však postupne začne otravovať zamestnanca, ktorý neustále píska, dupe nohou, hrabká sa v nose či fúzoch atď. Samozrejme, že ich za to neprepustia, ale keď sa objavia presvedčivejšie dôvody, svoju úlohu zohrajú všetky drobné nedostatky.

Navyše, človek, ktorý sa dobre neovláda, nežiari ani v biznise, keďže všetko ide z jednej hlavy.

Takže keď stretnete človeka podľa oblečenia, už o ňom viete veľa povedať. Napríklad veľké brucho jasne naznačuje sklony človeka a jeho nízku schopnosť sebakontroly. Nehovoriac o tom, že nadbytočné kilogramy fyzicky prekážajú, čo jeho majiteľ nemôže len vedieť, no napriek tomu chce byť ocenený za to, kým je.

Vybrať si uhol pohľadu na sebakontrolu je právom každého. Je spojená s takými ťažkými a neriešiteľnými otázkami, ako je zmysel života a zmysel existencie ľudstva. Preto je dnes jednoznačne rozhodnuté o všetkých občanoch. Každý sa sám rozhodne, čo mu prináša väčšie uspokojenie: buď práca pre dobro spoločnosti, alebo pitie. Je však dôležité povedať deťom, čo môžu v budúcnosti od tej či onej voľby očakávať, aby neskôr netvrdili, že im nebolo vysvetlené.

Preto je lepšie učiť sebaovládaniu mladšiu generáciu. V extrémnych prípadoch môže potom odmietnuť použiť získané zručnosti. A ak neboli naučení, tak v prvom rade budú musieť veľmi dospelí zbierať plody svojej nedbanlivosti, keď mladí ľudia nebudú brať ohľad na spoločenské normy, nerešpektujú históriu a vedomosti vo všeobecnosti, vrátiť späť všetko, čo podľa ich názoru vedie k potešeniu a spravodlivosti z hľadiska pojmov. N.V. Nevesenko