Závisť je jedným z nejednoznačných pocitov človeka. Na jednej strane sa pripisuje hriechom a považuje sa za faktor, ktorý bráni rozvoju jednotlivca a deprimuje stav človeka. No na druhej strane sa závisť môže stať silným motivačným stimulom, vtedy sa človek neotrávi vlastným „jedom“, ale neúprosne napreduje a snaží sa dosiahnuť to, čo je predmetom závisti. čo je závisť? A aký vplyv má najčastejšie? Dá sa závidieť láskavým spôsobom, takzvaná biela závisť? Alebo treba vykoreniť nejakú závisť? Poďme na to.

Závisť je produktom samotnej závistlivej osoby. Iní ľudia s tým nemajú absolútne nič spoločné, sú zaneprázdnení svojimi záležitosťami a problémami. Tí, ktorým závidíme, možno ani nevedia o našej existencii, ba čo viac, túto závisť nechceli vyvolať (v každom prípade to bolo u nás). Prečo závidíme, ako to súvisí s naším vnútorným svetom:

• Závisť sa často spája s chamtivosťou a žiarlivosťou. Ale všetci spolu majú korene v minulosti alebo detstve.
• Závisť je charakteristická pre nenaplnených, nemilovaných, nešťastných ľudí.
• Závistlivý človek si vždy nájde niečo alebo niekoho, komu by mohol závidieť. Pretože sa vždy cíti nešťastný, nepoznaný, nemilovaný. A myslí si, že keby „niečo“ mal a určite by bol pochopený, spozorovaný, uznaný, milovaný.

Závisť je emócia, ktorú na vlastnej koži zažil každý z nás. Častým opakovaním sa stáva charakterovou črtou resp. Potom sa osoba nazýva závistlivá. Ale nie všetci ľudia sú takí.

Zloženie závisti závisí od toho, čomu sme venovali pozornosť: výsledok činnosti alebo procesu, konanie človeka. V druhom prípade sa častejšie vyskytuje „biela závisť“. Je to komplex radosti a hrdosti na človeka, obdiv k jeho zručnostiam a oveľa menej ľútosti nad vlastnými stratenými príležitosťami. Napríklad starší ľudia môžu v tomto kontexte závidieť mladým a energickým.

Ak sme výsledkom ohromení, potom sa častejšie objavuje „čierna závisť“ a túžba tento výsledok (možno akýmkoľvek spôsobom) prekonať. Existuje tretia možnosť - závisť, sprevádzaná odporom a mrzutosťou, želaním nešťastia tejto osobe. Aj ona patrí k „čiernej“.

Závisť tvorí tieto charakterové črty:

• vychvaľovanie (vrátane prvkov klamstva a zveličovania);
• strach zo zlyhania a nedostatočnosti;
• zľahčovanie (v rámci jej interpretácie) úspechy objektu závisti (preháňanie seba samého na tomto pozadí, „nech mi závidia“ a prejav škodoradosti);
• zveličovanie úspechov iných ľudí;
• túžba začať závidieť (ostentatívne činy kvôli závisti).

Najvýraznejšie sa tieto osobnostné črty závistlivej osoby prejavujú v komunikácii. V medziľudských vzťahoch je jasne viditeľný aj rozdiel medzi „bielou“ a „čiernou“ závisťou. V prvom prípade sa chce človek povzniesť a rozvíjať, mať to isté ako objekt závisti. V druhom prípade - ponížiť predmet závisti a zbaviť ho predmetu závisti. Ak k tomu prispeje „biela“ závisť, tak tá „čierna“ jej prekáža a degeneruje ju.

Závisť a podvedomie, vedomie

Závisť vyrastá zo sebaponižovania. Ale odkiaľ pochádza sebaponižovanie - hlavná otázka, ktorú treba vyriešiť. Závisť je uznanie vlastnej bezmocnosti a zlyhania. Preto sa to ľudia tak boja priznať aj sami sebe. Silní a sebavedomí ľudia s adekvátnym prakticky nepoznajú pojem závisť. Okrem nich.

Odmietanie samotnej myšlienky závisti a ešte viac jej príčin je najobľúbenejšie a najjednoduchšie. Ale budete sa musieť prekonať, ak sa chcete zbaviť závisti. Okrem popierania, mechanizmov mytologizácie (uznávanie superschopností v niekom alebo niečom) a sebaospravedlňovania sa vďaka tomu, sú obľúbené racionalizácia (znevažovanie výdobytkov objektu závisti).

Vedome je závisť vyvážená hrdosťou na svoje činy. Pokiaľ prevažuje hrdosť, obdivujeme iných ľudí, ale nezávidíme im. Ak nemáme byť na čo hrdí a pred očami máme niečie úspechy, prichádza sebaponižovanie a závisť. Závisť je uznanie a reakcia na vlastnú nedostatočnosť.

Etapy vývoja závisti

Ako vzniká závisť z pozície psychoanalýzy? V niekoľkých etapách.

1. Idealizácia, teda zveličovanie niečoho pozitívneho a zľahčovanie niečoho negatívneho v človeku. To isté platí pre silné a slabé stránky, silné a slabé stránky, prehry a víťazstvá. Vo všeobecnosti čokoľvek. Idealizácia je skreslené vnímanie inej osoby. Závistlivec si vraj privlastňuje nedostatky iných ľudí a zbavuje sa vlastných predností, obdarúva ich predmetom závisti. Stojí za to pochopiť a uvedomiť si to, začať sa správať emocionálne opačne a závisť sa začne rozpadať.
2. Sebaponíženie, úplné sebapodceňovanie a ubližovanie predmetu závisti. Človek, niekedy bez toho, aby si to uvedomoval, začína provokovať súpera vlastným emocionálnym správaním. Rozvíja sa stav paranoje. V jeho podobe, keď sa človek snaží zo seba vyhnať nenávisť k sebe a v dôsledku toho nenávidí toho, komu závidí.

Človek teda najprv absorbuje negatívne črty a zlyhania predmetu závisti, obdaruje ho vlastnými cnosťami, znehodnotí sa. A neskôr, mrzutý a urazený, premieta na neho späť plné nedostatky. Výsledkom je, že človek venuje svojim zážitkom toľko energie, že je úplne pohltený nenávisťou a nie je schopný produktívneho konania.

Ako prestať žiarliť

1. V prvom rade si tento pocit priznajte. Uvedomte si a prijmite skutočnosť, že žiarlite.
2. Predstavte si závisť ako sprievodcu svetom vašich vnútorných problémov. Označuje choré a nedokonalé body, neuspokojené, skryté túžby, pravé „ja“.
3. Sústreďte sa na to, čo máte. Zapíšte si všetky svoje požehnania, úspechy, dôstojnosť. Všetko, čo máte a čo by vám mohol aj niekto závidieť. Áno, ešte nemáte vlastný domov, ale máte úžasného partnera a výborné vzájomné porozumenie vo vzťahu. Áno, nezaujali ste vedúcu pozíciu tým, že ste skončili, ale nezradili ste svoj sen a robíte to, čo milujete.
4. Vždy sa dá nájsť niekto silnejší, múdrejší, zaujímavejší, alebo sile aspoň rovnocenný, no v jednej jedinej veci o niečo úspešnejší. Nemusí to byť človek zo súčasnosti. Závisť nepozná hraníc. Môžete závidieť hrdinom kníh, skutočným historickým postavám a všetkým ľuďom inej éry. Uvedomit si to. Nemyslíte si, že takéto váhy sú deštruktívne?
5. Naša psychika je usporiadaná tak, že si vždy môže nájsť niekoho lepšieho ako my a niekoho horšieho, najmä ak máme sklony k závisti. Taký je človek. Naše potreby a nároky majú tendenciu rásť. Ak je život bezcieľny, potom bude tento proces chaotický. Zadajte trajektóriu vášho pohybu.
6. Majte jasný systém predstáv o svojom živote: hodnoty, významy, priority, ciele. Závidíme si to, čo je pre nás dôležité, ale nie je naše. Presmerujte svoju pozornosť, nasmerujte svoju energiu nie na žitie závisti a kliatby nič netušiaceho človeka, ale na dosiahnutie cieľa. Urobte si z predmetu závisti svoj cieľ a choďte si za ním. V skutočnosti je to dobrá závisť, alebo závisť-motivácia.
7. Druhá možnosť je znehodnotiť to, čo nemáte. Premýšľajte o tom: je pre vás skutočne dôležité a významné získať predmet závisti? Ak ho vlastníte, stanete sa skutočne najšťastnejším človekom v rovnakom momente? nepravdepodobné. Skutočný dôvod siaha hlbšie. A kým to nevyriešite, nájdete ďalšie a ďalšie dôvody na závisť.
8. Porovnávanie sa s ostatnými, teda sebaúcta, je ďalším dôvodom rozvoja závisti. Ľudia s nedostatočnou sebaúctou sú náchylnejší k závisti. Naučte sa porovnávať sami so sebou a nájdete harmóniu.
9. Ak ste zaneprázdnení svojou sebarealizáciou, nemáte čas pozerať sa na iných ľudí. Dávaj na seba pozor. Nájdite svoju cestu a choďte po nej. Nájdite si hobby, staňte sa dobrým špecialistom, založte si rodinu, neustále sa rozvíjajte, stanovujte si ciele a choďte si za nimi. Potom nebudete mať čas sa obzerať a ešte viac závidieť.
10. Na záver sa zamyslite: prečo potrebujete to, čo vám závidí? Byť jednoduchý? Nepasuje to. Požadovaný predmet by vám mal byť prospešný, mal by pozitívne ovplyvňovať rozvoj (fyzický, duševný, emocionálny, osobnostný). A do akej miery je predmet závisti použiteľný vo vašom živote? Bude to rovnako vhodné a prospešné ako v živote objektu závisti? Ak sa zamyslíte nad týmito otázkami, často sa ukáže, že napríklad armáda priateľov a celosvetová sláva nie sú naozaj potrebné, ale sú potrební dvaja spoľahliví priatelia vedľa seba. A ak sa pozriete ešte lepšie, ukáže sa, že už existujú.

Závisť sa nedá úplne vykoreniť, ale dá sa zvládnuť a ponechať skôr ako emóciu než ako charakterovú črtu. Aby ste regulovali závisť, musíte sa naučiť uspokojiť sa s určitým množstvom niečoho. Nie, neuspokojiť sa s málom, hoci (niekto má takú normu), ale vytvoriť si „strop“ v každej oblasti života. Toto je úroveň výhod, ktorá vám bude stačiť. Faktom je, že bez hraníc sa vždy budete cítiť ukrátení, urazení, nespokojní.

Napíšte si na papier oblasti, ktoré sú pre vás významné, s akými výhodami budete spokojní v láske, rodine, financiách, práci, živote a osobnom rozvoji. Samozrejme, že je ľudskou prirodzenosťou meniť sa a rásť, takže tieto priečky môžete posúvať v súlade so svojím vnútorným svetom. Posunúť sa ale môžete až po dosiahnutí predchádzajúcej línie a pri porovnaní cieľa a reálnych možností.

Hraničná metóda sa dá použiť v každej, aj nepodstatnej veci. Pre náš mozog je ľahšie dosiahnuť to, čo chceme, ak si pre to stanovíme malé ciele. Napríklad neschudnúť o 30 kg, ale schudnúť o 5, potom o ďalších 5. To nám zvyšuje motiváciu, sebavedomie a sebaúctu.

Takže závisť môžete regulovať pomocou:

• a čo nemôžeme zmeniť;
• oprava toho, čo môžeme zmeniť;
• dosiahnutie požadovaného;
• znehodnotenie predmetu závisti;
• pridávanie hodnoty existujúcemu tovaru.

Nezávidíme niečo konkrétne, závidíme, že je človek šťastný, úspešný, milujúci, sebestačný, prosperujúci. Ale zvládne to každý.

osused na dvore je tráva zelenšia...

Toto príslovie, ktoré pozná každý už od detstva, je vlastne životným mottom mnohých ľudí. Čo môžem povedať, každý z nás z času na čas zažije deštruktívny pocit závisti a trpí a snaží sa s tým vyrovnať.

Závisť je jedným z najstarších pocitov, ktoré sú vlastné človeku. Niet divu, že je to jeden zo siedmich smrteľných hriechov.

Čo teda robiť, ak vás navštívilo toto monštrum korodujúce zvnútra?

Nasledujte a pochopte

Závisť je vlastná rôznym ľuďom bez ohľadu na ich národnosť, povahu, temperament a pohlavie. Človeka to prinúti zažiť celú kopu negatívnych emócií – odpor, nevraživosť, hnev, agresivitu, zatrpknutosť, sklamanie. A toto nie je úplný zoznam.

Myšlienky závistlivých rušia všetky jeho dobré skutky

Žijeme v spoločnosti a tak či onak sa neustále porovnávame s inými ľuďmi. Výsledky týchto porovnaní nie sú vždy v náš prospech. Práve v tejto chvíli do našej duše preniká závisť.

Hneď ako pocítite, že vás kamarátkin príbeh o kúpe nového auta prestáva baviť, zastavte sa a počúvajte. Možno to bola závisť.

Na začiatok len pozorujte svoje myšlienky a pocity a potom si priznajte: "Áno, žiarlim!"

Hlavná vec je mať čas vidieť a uvedomiť si príznaky závisti v sebe skôr, ako úplne pohltí vašu dušu a zatieni vašu myseľ. A ako viete, uvedomiť si problém je už polovica jeho riešenia.

Myslite na svoje zdravie

Závisť je v prvom rade silná negatívna emócia. Rovnako ako všetky ostatné negatívne skúsenosti spôsobuje značné poškodenie ľudského zdravia. To znamená, že koroduje nielen dušu, ale aj telo.

Závisť rozožiera nielen dušu, ale aj telo

Vedci vykonali stovky štúdií – a výsledky sú takmer rovnaké. Nervový systém závistlivého človeka sa dostáva do stavu silného vzrušenia, stresu - a v dôsledku toho sa zvyšuje krvný tlak človeka, zrýchľuje sa pulz, objavujú sa svalové svorky, spánok je narušený a dokonca sa zhoršuje aj pleť.

Niet divu, že existuje zaužívaný výraz „zozelenal závisťou“! Preto, aby ste zvládli ďalší záchvat závisti, vám môže pomôcť zdravý egoizmus a jednoduchá otázka: „Chcem si poškodiť zdravie?

Dajte komplimenty!

V boji proti závisti existuje ešte jeden jednoduchý a účinný spôsob – pochváliť človeka v súvislosti s tým, na čo žiarlite. Môže sa to zdať neintuitívne – ale funguje to a prináša úžasné okamžité výsledky.

Akcia by mala vytvárať emócie, nie naopak.

Ak stretnete toho istého priateľa v novom aute a v hrudi pocítite známu bolesť závisti, skúste povedať: „Počúvaj, máš skvelé auto! Dokonca sa mi páči aj farba, ktorú si si vybral!" Uvidíte – zároveň sa budete cítiť lepšie. Závisť možno úplne nezmizne, ale ustúpi.

Hlavná vec je, že v tejto situácii vyhrá každý: váš priateľ dostane príjemný kompliment a vy začnete dýchať rovnomernejšie. Všetci sú šťastní! Nech je váš kompliment ani nie veľmi úprimný, nech je vyslovený silou – ale aj tak vás privedie k dobrému výsledku.

Modlite sa za tých, ktorým závidíte

Takýmto správaním dávate svojmu vnútornému „démonovi“ najavo pevný úmysel neposlúchať jeho rozmary, ale konať opačne. Len skús! Akcia by mala vyvolať emócie a nie naopak!

Nakŕm bieleho vlka

Indiánsky príbeh o dvoch vlkoch

Kedysi dávno starý Indián povedal svojmu vnukovi jednu životne dôležitú pravdu.

„Vo vnútri každého človeka je boj veľmi podobný boju dvoch vlkov. Jeden čierny vlk. Predstavuje zlo: závisť, žiarlivosť, ľútosť, sebectvo, ambície, klamstvá. Druhý vlk je biely. Predstavuje dobro: pokoj, lásku, nádej, láskavosť, pravdu, dobro, vernosť.

Malý Indián, dojatý do hĺbky duše slovami svojho starého otca, chvíľu premýšľal a potom sa spýtal:

Ktorý vlk nakoniec vyhrá?

Tvár starého Indiána sa dotkol sotva postrehnuteľného úsmevu a on odpovedal:

Vlk, ktorého kŕmite, vždy vyhráva.

Čas lieči

Na základe výskumu vedcov a sociológov sa dospelo k tomuto záveru: závisť vekom slabne. Najnaliehavejšie tento pocit zažívajú mladí ľudia do 30 rokov. Od 50. roku života miera závisti výrazne klesá.

Čas všetko vylieči – aj závisť

A to je celkom logické - dať všetko mladým naraz. Vidia jasné záblesky života niekoho iného a neporovnávajú to s holistickým obrazom osudu tých ľudí, ktorým tak zúfalo závidia. Možno, ak im dáte možnosť vyskúšať si kožu „šťastlivcov“, ukáže sa, že nie všetko je také ľahké a jednoduché.

A stojí za to závidieť taký život, aj keď je v ňom prítomné veľmi vytúžené auto? S vekom prichádza skúsenosť, múdrosť, pochopenie, že každý má svoju vlastnú cestu a schopnosť oceniť to, čo máte. A áno, musíte sa starať o svoje zdravie.

Takže, ak sa vôbec nedokážete vyrovnať so záchvatmi závisti, musíte počkať - a prejde to samo. Najmä ak pomôžete priateľovi opraviť JEHO auto...

Ak nám chcete dať vedieť, či sa vám článok páčil alebo nie, kliknite na tlačidlo sociálnych sietí alebo napíšte svoj komentár nižšie. Ďakujem!

Všetky recenzie poskytujú naši študenti - skutoční ľudia. Nezaručujeme, že dosiahnete rovnaký výsledok. Každý má svoje individuálne vlastnosti a svoju cestu, ktorou si musíš prejsť sám. My vám s tým pomôžeme!

Je celkom prirodzené byť niekedy presiaknutý pocitom závisti. Ak ste tým však natoľko zaslepení, že trávite všetok čas prianím toho, čo iní majú a vy nie, a nedokážete sa na svoj život pozerať zvonku a vážiť si to, čo vás obklopuje, potom hovoríme o problém. Ak chcete prekonať pocity závisti a žiť spokojný život, čítajte ďalej.

Kroky

Pochopte svoju závisť

1. Priznajte si, že máte problém. Skôr ako začnete so závisťou bojovať, musíte si priznať, že ide o skutočný problém, ktorý ovplyvňuje váš život a bráni vám milovať samých seba. Závisť je veľmi oslabujúci pocit, ktorý môže narušiť vaše ciele a brániť vám v zlepšovaní sa. Tu je niekoľko znakov závisti vo vašom živote:

   • Ak väčšinu času trávite želaním toho, čo majú ostatní, namiesto toho, aby ste si vážili to, čo je vám dané.
   • Ak sa neustále porovnávate so svojimi priateľmi, rodinnými príslušníkmi, spolupracovníkmi a neustále prichádzate na to, že v tomto porovnaní strácate.
   • Ak žiarlite na konkrétnu osobu a nemôžete s ňou stráviť viac ako päť minút, nechcete mať jej oblečenie, vzhľad alebo postavenie.
   • Ak závidíte vzťah všetkým svojim priateľom a chcete, aby bol váš románik aspoň z polovice taký úspešný ako ten ich.
   • Ak neznášate, keď váš partner komunikuje s akýmkoľvek členom opačného pohlavia. Ste hlboko presvedčený, že každý z nich sa to od vás snaží získať späť.
   • Ak ste natoľko posadnutí myšlienkou, že vás partner podvádza, že mu neustále kontrolujete Facebook či dokonca email a telefón.
   • Ak porovnáte svoj vzťah, kariéru alebo rodinu každých pár minút so vzťahmi, kariérami a rodinami každého, koho stretnete.
   • Ak začnete žiarliť natoľko, že stratíte dynamiku, keď vaša priateľka trávi čas s niekým novým a neustále sa pýtate: „Čo je so mnou?

2. Myslite na svoju závisť. Keď si pripustíte, že máte skutočný problém a chcete skrotiť škaredého zeleného draka, musíte najskôr pochopiť, prečo žiarlite. Ak máte pocit, že vám chýba to, čo majú ostatní, pravdepodobne vám bude chýbať váš vlastný život. Tu je návod, ako pochopiť, odkiaľ pochádzajú vaše pocity:

   • Žiarlite na konkrétny aspekt života vašich priateľov? Napríklad, ak žiarlite len na romantické vzťahy svojich priateľov, pretože ten váš nie je taký dobrý, potom sa musíte pokúsiť zlepšiť váš vzťah alebo ho ukončiť, ak to za to nestojí. Snaží sa váš najlepší priateľ byť umelcom a vy žiarlite, pretože sa sami bojíte urobiť tento krok? Môže to byť znak toho, že musíte prehodnotiť svoju kariéru.
   • Žiarlite úplne na všetko, čo ostatní majú? Ak sa vám zdá, že nemáte nič, čo by vám ostatní mohli závidieť, potom trpíte komplexom neistoty menejcennosti. Skôr ako sa zbavíte pocitov závisti, musíte popracovať na svojej sebaúcte.
   • Žiarlite na to, ako vyzerajú vaši priatelia? Myslíte si, že váš život by bol oveľa lepší, keby ste vyzerali ako oni? V tomto prípade musíte rozvíjať svoj individuálny štýl, tráviť viac času fyzickými cvičeniami a sledovať svoju výživu, ako aj naučiť sa milovať to najlepšie v sebe a pripomínať si to každý deň pred zrkadlom.

Opravte situáciu

1. Zlepšite sa. Ak ste chronicky závistlivý človek, potom máte zrejme pocit, že nie ste hodný obdivu, pretože nie ste aktívny, zaujímavý ani energický. Je čas na sebe popracovať a stať sa človekom, ktorý neprežíva pocity závisti, keďže je sám so sebou celkom spokojný. Tu je postup:

   • Buďte sebavedomí. Napíšte si všetko, čo na sebe máte radi, a urobte si zoznam svojich nedostatkov. Zapracujte na všetkých svojich nedostatkoch a začnete sa cítiť lepšie. Ak sa začnete mať radi, budete mať menej dôvodov závidieť druhým.
   • Jedným z najčastejších dôvodov závisti je materiálne bohatstvo. Ak žiarlite na kamarátku, ktorá má veľa peňazí alebo je z bohatej rodiny, zatiaľ čo vy nemáte majetok, musíte sa zmieriť s tým, že si nebudete môcť kúpiť veľa z toho, čo ona. Namiesto toho spočítajte svoje peniaze. Ušetrite a kúpte si pár najdôležitejších vecí do šatníka či domácnosti, ktoré potešia vašu dušu.
   • Pracujte na svojom tele. Ak žiarlite na pevné brucho svojho priateľa, začnite častejšie chodiť do posilňovne. Pamätajte, že hoci sa každý človek narodí s jedinečným telom, stále môžete ovládať svoj druh. Ak si myslíte, že všetci okolo vás vyzerajú lepšie ako vy a že túto situáciu nemôžete nijako zmeniť, potom môžete mať problémy so svojím vzhľadom a možno budete musieť vyhľadať pomoc lekára.
   • Pamätajte si, aké dôležité je byť sám sebou. Svoje pocity závisti neprekonáte, ak sa budete snažiť byť ako vaši priatelia a budovať si vzťahy rovnakým spôsobom ako oni. Neexistujú dvaja rovnakí ľudia a bude to pre vás len horšie, ak sa pokúsite napodobniť niekoho iného. Aj keď by vás rôzni ľudia mali inšpirovať rôznymi spôsobmi, nezabudnite, že ste jedinečný človek a nikdy sa neporovnávajte s ostatnými.

2. Čokoľvek robíte, snažte sa robiť dobre. Možno je dôvodom závisti to, že sa vám nepáči to, čo ste dennodenne nútení robiť. Aby ste sa tomu vyhli, musíte byť hrdí na tvrdú prácu, ktorú robíte, a tiež byť nadšení z pôžitkárstva. Ak ste zaneprázdnení svojimi vlastnými cieľmi a záujmami, nebudete mať čas na závisť.

   • Robte viac toho, čo vás baví. Ak trávite veľa času snívaním o tom, že ste ako vaši priatelia, môže to byť preto, že nerobíte veci, na ktoré ste hrdí. Rozvíjajte svoj intelekt čítaním viac poézie, divadelných hier, románov, zdokonaľujte svoje zručnosti, či už ide o pletenie alebo ošetrovanie nábytku. Čím viac budete pracovať na svojej osobnosti, tým šťastnejšie sa budete cítiť vo svojom tele.
   • Rozvíjajte svoju kariéru. Ak žiarlite na kamarátku, ktorá si plní svoje sny alebo ktorá dostane povýšenie v práci, potom musíte buď viac pracovať vo svojej práci, alebo zmeniť svoj profil a robiť niečo, čo vás naozaj baví.
   • Stanovte si ciele a dosahujte ich. Začnite v malom. Ak ste ešte nikdy nebehali, vyzvite sa, že budete behať 5K non-stop. Ak uspejete, budete hrdí na to, čoho ste schopní, a pokúsite sa stanoviť si ďalšie ciele.

3. Zlepšite svoje vzťahy s ľuďmi. Ak na niekoho žiarlite, pretože má toľko priateľov alebo dokonalý vzťah, je pravdepodobné, že vo vašom vlastnom vzťahu niečo chýba. Pokúste sa viesť zaujímavé rozhovory so svojimi priateľmi a budujte otvorené a úprimné vzťahy.

   • Ak máte radi svojich priateľov alebo partnera, potom nebudete mať dôvod žiarliť na vzťahy iných ľudí. Ak máte pevný vzťah, budete sa cítiť sebaisto a bezpečne.
     • Ak je jadrom vášho priateľstva žiarlivosť, možno je čas to ukončiť. Ak sa vo vás niekto z vašich priateľov neustále snaží žiarliť tým, že sa chváli tým, čo má, možno budete musieť túto osobu opustiť v minulosti.
   • Zlepšite svoje vzťahy s členmi rodiny. Ak netrávite dostatok času so svojou rodinou, môžete žiarliť, že niekto má blízky vzťah s členmi ich rodiny.
   • Zlepšite oblasť lásky vo svojom živote. Ak máte vážny románik, pracujte na udržiavaní otvorenej a úprimnej komunikácie a zlepšujte sa v upozorňovaní na nedostatky vo vzťahu. Ak ste single, pracujte na tom, aby ste sa cítili šťastní, boli nepripútaní a mali záujem nájsť si partnera do budúcnosti namiesto toho, aby ste žiarlili na vzťah niekoho iného.

   Zlepšite svoj výhľad

   1. Pripomeňte si, aké máte šťastie. Keď nad vami prevládne pocit závisti, nedokážete sa na veci pozerať objektívne a pochopiť, akí ste v skutočnosti šťastní. Pripomeňte si, že máte obrovské šťastie, už len preto, že máte teplú vodu, jedlo v chladničke, dobré zdravie alebo dokonca prístup k počítaču. Postup:

      • Uvedomte si, aké máte šťastie v porovnaní s väčšinou ľudí na svete. Pripomeňte si, že veľa ľudí na svete nemá veľa z toho, čo vy považujete za samozrejmosť. Pravdepodobne ste nikdy nezažili skutočný hlad, že ste zdraví a môžete pokojne navštíviť lekára, že máte dosť oblečenia, aby vás zahrialo, a že tam, kde žijete, nie ste naozaj utláčaní. To je viac, ako by si mnohí mysleli.
      • Pochopte, že vy sami máte veľa, čo môže v iných spôsobiť závisť. Urobte si zoznam aspoň 20 položiek, ktoré by ostatní ľudia chceli mať. Zoznam môže byť niečo také jednoduché ako „horúca voda“ alebo niečo zložitejšie ako „schopnosť rozosmiať kohokoľvek“.
      • Pochopte, že nikto, komu závidíte, nemá dokonalý život. Buďte v nich realistickí. Urobte si zoznam toho, čo im závidíte, a potom sa skúste zamyslieť, čo by chceli z toho, čo máte vy. Môžete napríklad žiarliť na úžasný románik svojej kamarátky, no ona môže žiarliť na to, že máte dvoch milujúcich rodičov. Možno žiarlite na povýšenie svojej kamarátky, no možno by si priala, aby bola rovnako talentovanou umelkyňou ako vy.

   2. Buďte štedrejším človekom. Ak strávite viac času pomáhaním druhým, budete sa nielen cítiť lepšie, ale aj lepšie pochopíte, že máte veľa vecí, za ktoré by vám boli ostatní neskutočne vďační.

      • Staňte sa dobrovoľníkom vo svojej komunite. To vám ešte raz pripomenie, aké máte šťastie, keď pomáhate ľuďom učiť sa angličtinu, učiť sa čítať alebo ich kŕmiť. Byť v blízkosti ľudí, ktorých základné potreby nemožno naplniť, vám pripomenie, aké šťastie máte vo svojom živote.
      • Pomôžte svojim priateľom. Pomôžte priateľovi, ktorý má problémy vo vzťahu, alebo povzbuďte priateľa, ktorý sa ťažko pripravuje na záverečné skúšky. Preniknutie do cudzích problémov vám pomôže uvedomiť si, že nie len vy to máte ťažké a že nie ste jediní, kto sa snaží zlepšiť svoj život.
      • Robte pekné maličkosti pre tých, ktorých máte radi. Pomôžte depresívnemu priateľovi vyprať bielizeň alebo vezmite kamaráta, ktorému sa pokazilo auto. Budete sa cítiť užitoční a budete si viac vážiť, čo máte.
4. Zamerajte sa na svoje kvality. Aj keď možno stále veľa prichádzate, zamerajte sa na aspekty svojho života, ktoré vás bavia, ako sú vaše vzťahy alebo vaša skvelá práca. Zvýraznite to, čo máte, namiesto toho, aby ste premýšľali o tom, čo vám chýba.

5. V budúcnosti sa zdržte závisti. Keď urobíte maximum a porazíte pocit závisti, ktorý vo vašom živote prevláda, uistite sa, že sa v budúcnosti nevráti. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa vám ten škaredý pocit v budúcnosti nevrátil:

   • Neber nič ako samozrejmosť. Každé ráno si pripomeňte desať vecí, za ktoré ste v živote vďační. Tým, že to budete robiť denne, sa z vás stane človek, ktorému nie je čo závidieť.
   • Vyhnite sa situáciám, ktoré vo vás môžu vyvolať žiarlivosť. Ak nedokážete ovládnuť svoju žiarlivosť na svojho partnera, nevychádzajte s mladými ľuďmi, ktorí radi komunikujú s opačným pohlavím. Ak máte kamarátku, ktorá má všetko a žiarlite, skúste s ňou tráviť menej času, aby ste sa necítili trápne.
   • Spoznajte tento pocit v sebe. Len čo si uvedomíte, že opäť na niekoho žiarlite, choďte domov a všetko si zapíšte do zošita. Prečo žiarliš na túto osobu? Ako môžete zastaviť tento pocit skôr, ako sa vymkne kontrole?
   • Pamätajte, že niekedy je užitočné byť nasiaknutý pocitom závisti. Nebite sa, ak sa niekedy tomu pocitu neviete vyhnúť. Ak si vaša priateľka kúpila nové auto a vy ste chceli tiež, alebo ak niekto z vašich priateľov ohlásil svadbu a vy by ste si chceli nájsť partnera pre seba, je úplne normálne krátkodobo závidieť niekomu inú radosť. Keď závisť ovláda váš život a ovplyvňuje každý váš čin, len vtedy je to problém.

• Nehovorte ľuďom, aké majú šťastie. Tým pádom zmätiete všetkých naokolo.
• Závisť je neatraktívna vlastnosť. Vo vzťahu nie je nič škodlivejšie ako žiarlivosť. Bude to len indikátor toho, že si nie ste istí svojimi schopnosťami a údajmi a váš partner bude z vás sklamaný.

Varovania

• Ak ste už vyskúšali všetko a zdá sa, že vám nič nepomôže, potom možno trpíte depresiou a mali by ste vyhľadať pomoc.

Závisť je hrozbou pre toho, kto závidí, ale aj beda tomu, kto zažíva tento ťažký a bolestivý pocit. Človeka, ktorý pociťuje žiarlivosť, rozčúli aj najmenšie známky toho, že sa niekomu darí lepšie ako jemu. Niekto je múdrejší, niekto krajší, niekto má viac bohatstva v rodine, niekto má dobrú priateľskú rodinu a niekto dosiahol úspech v profesionálnej oblasti alebo urobil kariéru ... Závisť si vždy vyberie niečo dobré pre seba, ale niekto iného. Závistlivý človek sa pripravuje o príležitosť radovať sa. Šťastie niekoho iného v ňom vyvoláva bolestivé podráždenie, nenávisť. Závistlivec len čaká na to, kedy sa konečne bude môcť radovať nad niečím nešťastím, radovať sa z cudzieho omylu, ktorý bude nafúknutý do nemožných rozmerov, alebo hlúpy nelogický čin, hádka zaľúbencov, krach kariéra niekoho iného a obyčajný ľudský smútok. Závisť vo svojej zanedbanej podobe je želaním zla a túžbou po špinavých intrigách a klebety, snom o zničení toho, čo spôsobuje u závistlivca vnútorné utrpenie. Niekedy tento čierny pocit tlačí človeka k podlosti, zrade, zločinu proti svedomiu. Závistlivec tak kladie „časované bomby“ do vlastného života a psychiky. Nie je žiadnym tajomstvom, že zlé priania sa nám vracajú v podobe zlých následkov. Či to chceme alebo nie, vesmír nám vracia dobro aj zlo a niekoľkonásobne ho zväčšuje.

Je tu aj druhá strana mince: závistlivý človek venuje svoje myšlienky životu iných ľudí a nestará sa o seba, netvorí a niekedy si dokonca ničí život. Závistliví ľudia sú zlyhania, pretože sa cítia ako zlyhania a správajú sa k sebe ako k zlyhaniam. V slovách závistlivého človeka nie je len hnev, žlč, zveličovanie cudzích nedostatkov, ale aj ich vlastná neustála vnútorná bolesť z toho, že mu život, podľa názoru človeka pohlteného závisťou, niečo nedal. .

Ako sa vysporiadať s touto chorobou?

• 
  Úspech! To vám zvýši sebavedomie. Komplex menejcennosti je hlavnou chybou závistlivca. Mali by ste starostlivo pochopiť sami seba, pochopiť, čo chýba k úplnému šťastiu. A premeňte závisť vo svoj prospech. Snažte sa a zmeňte svoj život k lepšiemu. Niekto vie cudzí jazyk a dostal dobrú prácu. Kto ti bráni urobiť to isté? Niekto sa dobre oženil. Prečo neprestať sledovať ostatných a nebrať sa vážne – očistiť sa zvnútra aj zvonka, začať hľadať toho správneho partnera?


• 
  Prestaňte súdiť iných ľudí. Netreba deliť život na biely a čierny. Život je oveľa ťažší! Keď niekomu závidíte, vidíte len to, čo je vám „ukázané“, ale nevidíte druhú stranu. Má váš priateľ pekného, ​​šarmantného manžela? Vy si však neuvedomujete, ako v noci plače do vankúša, vediac o jeho zradách a flirtovaní na boku. Niekto má dobrú prácu a vysoký zárobok, no netušíte, že kvôli nervom a prepätiu tento človek dávno stratil zdravý spánok a vyvinula sa u neho impotencia, o ktorej vám jeho usmievavá manželka nepovie. Pamätajte: každý má svoje vlastné šťastie. A každý má svoj vlastný smútok, najčastejšie skrytý pred zvedavými očami.


• 
  Prestaňte reagovať na chvastanie sa iných ľudí. Chválenie je zvyčajne vlastné ľuďom, ktorí si nie sú úplne istí, trpia pocitom bezvýznamnosti. Snažia sa vážiť si samých seba, aby pred ostatnými skryli svoje obavy a pocit porušenia v dôsledku nedostatku pozornosti. A beriete to ako nominálnu hodnotu.


• 
  Analyzujte, komu závidíte. Pokúste sa pochopiť, čo presne spôsobuje závisť. Hovorí sa, že vaša cena v spoločnosti nie je vyššia ako cena vášho rivala, ktorému závidíte. Skúste ignorovať maličkosti. Vyberte vyššiu priečku. Závisť Marilyn Monroe! Skúste sa stať rovnako očarujúcou, ženskou. Závisť Schwarzeneggerovi! Nájsť si čas na návštevu posilňovní totiž nie je také ťažké, ako sa zdá. A nakoniec - aj keď sa vaše telo nestane tak silné, ale v očiach vášho okolia sa vaše hodnotenie výrazne zvýši.


• 
  Rozvíjajte schopnosť byť vďačnýživot, rodičia, blízki, Boh, napokon, pre malé aj veľké radosti, pre všetko, čo sa ti deje. Vďačnosť je vážnou protiváhou závisti, ktorá zahŕňa skryté a explicitné nároky na svet a ľudí. Pomýlili ste sa? Skvelé, ale naučili ste sa obchádzať tieto nástrahy. S každým krokom získavate skúsenosti, stávate sa múdrejšími, chápavejšími, hlbšími. Pracujte na sebe. A závisť z vás ustúpi a ustúpi úspechu a pozitívnemu pohľadu na svet.


• 
  Zbavte sa zbytočného zvyku porovnávať sa s ostatnými. Majú svoj vlastný život, vy ho nemáte o nič menej nenapodobiteľný a jedinečný. Oplatí sa to pochopiť raz a navždy: nikdy sa nestanete tým, čím vám závidíte. Toto je ich miesto. Je potrebné stať sa nie ako niekto iný, ale najlepším, jediným svojho druhu. Ukázať v sebe také vlastnosti, ktoré sú vám vlastné, vybrúsiť svoje najsilnejšie stránky, schopnosti a sklony.


• 
  A čo je najdôležitejšie: nezabúdajte, že ste jedinečný! Nemali by ste sa naháňať za pocitmi, úspechmi a spoločenským postavením iných ľudí. Život má pre vás pripravené miesto, o nič horšie. Hlavná vec je byť na to pripravený, byť hoden tohto miesta, cítiť sa na svojom mieste ľahko a slobodne, prirodzene. A na to nepotrebujete toľko: byť sám sebou, hľadať oporu, zložky životného úspechu a kreativity - v sebe. Koniec koncov, ako povedal nezabudnuteľný Oscar Wilde: "Buďte sami sebou, ostatné úlohy sú už obsadené."

Po prvé, poďme zistiť, ako psychológia definuje závisť. Veda o duši nám hovorí, že ide o mnohostranný pocit, pozostávajúci z niekoľkých úrovní, za ktorými sú rôzne motívy. Zvyčajne, keď ľudia hovoria negatívne o závisti, majú na mysli jej temnú stránku, inými slovami, „čiernu závisť“. V tomto prípade si človek môže želať ublížiť objektu svojej závisti. Závistlivec zároveň zvyčajne nevedome nahrádza skutočné dôvody svojho údajne poníženého postavenia: objekt závisti vníma ako príčinu svojich neúspechov a v skutočnosti sa zbavuje zodpovednosti ako za svoje zlyhania, tak aj za úspechy a úspechy. Dôvody sú individuálne, ale spravidla sa za tým skrýva pocit menejcennosti a nízkeho sebavedomia.

V dôsledku toho sa závistlivý človek hodnotí iba v porovnaní s inými ľuďmi a často si nevšimne, ako vstupuje do pretekov o hodnoty a ciele iných ľudí. Začne niečo chcieť jednoducho preto, že to má niekto iný, a nie preto, že to on sám skutočne potrebuje. Preto je také dôležité prekonať „čiernu závisť“ a získať slobodu a vnútornú harmóniu.

Existuje však aj taký jav, ktorý možno opísať ako „bielu závisť“. V tomto prípade sa ten, komu závidia, stáva idolom, vzorom, akýmsi štandardom, s ktorým závistivec porovnáva svoje úspechy a ciele. Toto je produktívna stránka závisti, ktorá vám pomáha posúvať sa vpred a dosiahnuť viac.

Ako sa zbaviť „čiernej závisti“ a využiť všetky výhody tej „bielej“ vo svoj prospech? Ponúkame 8 spôsobov:

1. Namiesto sebakritiky sa zamerajte na svoje vlastné zásluhy. Neexistuje človek bez chýb. Urobte si úplný zoznam tých svojich a porozmýšľajte, ktoré by ste si mohli odpustiť. Pozrite sa na tento zoznam očami svojho milovaného. Možno sú niektoré z týchto vlastností vašou silnou stránkou? Alebo stojí za to pracovať na sebe a potom sa nedostatky stanú cnosťami? Naučte sa na sebe všímať pozitívne vlastnosti a všimnete si, že sa budete cítiť pokojnejšie a slobodnejšie.

2. Porovnávajte sa len so sebou. Ako sme už skôr zistili, za pocitom závisti sa skrýva nízke sebavedomie a pocit vlastnej menejcennosti, ako aj orientácia na úspechy iných. Preto je také dôležité hodnotiť sa iba v porovnaní so sebou samým v minulosti. Akým človekom si bol včera a čím môžeš byť zajtra? To je to, na čom skutočne záleží.

3. Zamyslite sa nad svojimi skutočnými túžbami a hodnotami. Kamarát sa pochválil novým smartfónom, vaši susedia odišli na zimu do teplejších podnebných oblastí a namiesto vás povýšil kolega. Toto je len niekoľko príkladov toho, čo môže byť dôvodom na závisť. A keď sa tento pocit objaví, zamyslite sa nad tým, či vám tento predmet závisti prinesie šťastie? Vášči je toto cieľ? Ako v našom príklade, naozaj potrebujete upgradovať aj svoj telefón, ste pripravení dramaticky zmeniť svoj bežný život presťahovaním sa do inej krajiny a skutočne potrebujete povýšenie – so všetkou zodpovednosťou, ktorá s tým súvisí? A čo je najdôležitejšie, ako tieto tri rozdielne ciele do seba zapadajú?

4. Každý deň sa radujte z malých víťazstiev. Namiesto toho, aby ste boli naštvaní, pretože niečo nemáte, je lepšie naučiť sa byť spokojný s tým, čo máte. Urobte si zoznam toho, čo vás robí v živote šťastným, od 30 do 50 položiek. Je veľmi dôležité, že ide o akcie rôzneho rozsahu – od kúpy čokoládovej tyčinky až po cestovanie po svete. A že to bola akcia, ktorú môžete realizovať sami. Napríklad formulácia „Poteší ma volanie môjho najlepšieho priateľa“ by sa malo nahradiť „Som šťastný, keď zavolám a komunikujem so svojím najlepším priateľom“. A teraz tá zábavná časť: zabehnite osobný maratón a do 2 týždňov dokončite akcie zo zoznamu. S jednou podmienkou – neobmedzovať sa na jednu vec, ale neustále vykonávať rôzne akcie. Výsledok vás nenechá čakať: čoskoro pocítite, že ste si život začali užívať častejšie. Nech sa to stane dobrým zvykom!

5. Vráťte sa k príjemným spomienkam častejšiem . Vo vašom živote sa určite dejú zaujímavé udalosti, je to tak, že človek má tendenciu na ne rýchlo zabudnúť a ponoriť sa do negatívnych skúseností. Často si položte otázku: „Za čo som v živote vďačný? Možno ste minulý rok mali krásny výlet k moru alebo ste sa zúčastnili koncertu svojej obľúbenej rockovej hviezdy, stretli ste sa s priateľmi. O tom je skutočný život, nie neustále sa porovnávať s ostatnými.

6. Nezabúdajte, že závisť ničí. Navyše tým trpí nielen vaša psychika, ale aj fyzická pohoda. Viaceré štúdie presvedčivo dokázali, že závisť, podobne ako iné negatívne pocity, škodí zdraviu. Pre telo pocity neprechádzajú bez stopy, môžu vyvolať vznik psychosomatických ochorení. Starajte sa o svoje zdravie a zbavte sa ťažkých myšlienok.

7. Reálne zhodnoťte, či by ste mali niekomu závidieť. Mnoho ľudí sa snaží zapôsobiť na ostatných, no „za lesklou fasádou“ sa môže skrývať niečo, čo nie je vôbec ružové. Napríklad váš priateľ si kúpil nové auto. Na to si však vzala veľkú pôžičku a teraz je nútená šetriť na všetkom a dokonca stráca veľa času v dopravných zápchach. Je tu čo závidieť?

8. Berte závisť ako motiváciu pre svoj vlastný rozvoj a rast. Nechajte víťazstvá ostatných inšpirovať vás k novým výkonom. Navyše je na svete veľmi málo šťastlivcov, ktorí všetko dostali len tak, bez driny. Ľudia spravidla musia vynaložiť veľké úsilie, aby dosiahli úspech. Práca na sebe je neustálym sebazdokonaľovaním. Vaše vedomosti a skúsenosti sa musia zhromažďovať a rozvíjať. V tomto prípade jednoducho nebudete mať čas premýšľať o bezoblačnom živote tých, ktorým závidíte.