Inteligentný človek je vždy príjemný v komunikácii, ľahko dosahuje svoje ciele a dosahuje úspech. Každý by chcel mať (IQ), ale mozog sa nedokáže sám vyvinúť. Vyžaduje si to veľa úsilia a veľa času. Existuje mnoho spôsobov, ako sa stať múdrejším a zvýšiť svoju úroveň inteligencie.

Vzdelávanie

Rozvoj mentálnych schopností sa najúčinnejšie dosahuje tréningom. Pravidelným tréningom týmto spôsobom sa človek môže stať bystrejším a erudovanejším, takže bude pre ostatných príťažlivejším konverzátorom. Existuje niekoľko možností, ako dosiahnuť cieľ prostredníctvom tréningu.

Cudzie jazyky

Učenie sa cudzích jazykov poskytuje dobrú stimuláciu mozgu a tiež pomáha zlepšovať pamäť. Stačí sa naučiť jeden jazyk navyše, aby ste pocítili pozitívne zmeny. Odporúča sa uprednostniť bežné a užitočné jazyky:

• Angličtina;
• Deutsch;
• španielčina;
• taliansky.

Je žiaduce vykonávať školenia pomocou všetkých moderných metód, ktoré zvýšia efektivitu štúdia.

Exaktné vedy

Exaktné vedy môžu vážne rozvíjať myseľ. Aj humanitné vedy ich potrebujú študovať. Hlavná vec je začať na správnej úrovni a postupne zvyšovať zložitosť študovaných tém. Môžete robiť presné vedy doma sami, ale existujú špeciálne kurzy, kde sú ľudia zoskupení podľa úrovne vedomostí. Po niekoľkých týždňoch tréningu sa zvýši inteligencia, rozvinie sa rýchlosť myslenia, zlepší sa logika, posilní sa pamäť.

zvedavosť

Prejavenie záujmu o celý svet okolo vás je jedným z najlepších spôsobov rozvoja mozgu. U detí a dospievajúcich sa to deje na podvedomej úrovni a dospelí budú musieť použiť silu vôle, aby zvedavosť priniesla ovocie. Najjednoduchší spôsob, ako profitovať, je interakcia so všetkými okolitými predmetmi, pravidelné učenie sa novým zručnostiam, čítanie užitočných článkov, encyklopédií, počúvanie dobrej hudby alebo sledovanie filmov.

Pri štúdiu serióznych materiálov sa oplatí uprednostniť dôveryhodné zdroje. Preto sa odporúča používať učebnice alebo vedecké práce.

Záľuby

Správna vášeň je kľúčom k úspechu. Môžu však zvýšiť inteligenciu? Ak si vyberiete užitočné koníčky, mozog sa bude postupne rozvíjať, vďaka čomu bude človek múdrejší. Preto sa oplatí vyhodiť zo svojho života zbytočné koníčky a nahradiť ich vhodnejšími.

Čítanie kníh

Svoju vlastnú inteligenciu bude možné zvýšiť aj doma pomocou literatúry. Ľudia, ktorí pravidelne čítajú knihy, majú dobrú erudíciu, veľkú slovnú zásobu a vyvinutý mozog. To je najlepší spôsob, ako sa vyhnúť vývoju v starobe. Na dosiahnutie výsledku stačí čítať 30 minút denne. Pre zvýšenie efektivity sa odporúča, aby bolo čítanie čo najpestrejšie, pričom zoznam musí obsahovať klasické romány, ako aj knihy o sebarozvoji.

• Časopisy (najlepšie populárno-vedecké);
• Noviny.

Keď sa čítanie stane zvykom, každodennou činnosťou, oplatí sa vyskúšať rôzne techniky zamerané na rozvoj zručnosti. Ak to chcete urobiť, môžete sa pokúsiť zvýšiť rýchlosť prechádzania očami textom, zvýrazniť dôležité informácie a po prečítaní nezávisle odpovedať na otázky.

Hra na hudobný nástroj

Hudba je veľmi užitočná pre mozog a ľudskú psychiku. Ak je význam jeho vplyvu na myseľ pri počúvaní veľkou otázkou a zatiaľ nie je dokázaný, potom samostatná hra na hudobné nástroje prináša zaručené výhody. To dokázal Schellenberg v roku 2004, keď vykonal súvisiace testy, ktoré preukázali zvýšenie inteligencie ľudí zapojených do hudby. Odporúča sa uprednostniť klasické nástroje: husle, klavír.

písanie

Pravidelné písanie nových poviedok je dobrý spôsob, ako rozvíjať svoj mozog. Keď sa úroveň zručností zvýši na vysokú úroveň, môžete sa pokúsiť napísať celú knihu. Na tréning sú skvelé konkrétne krátke nápady, z ktorých sa dá rozvinúť príbeh. Hlavná vec je vyhnúť sa frázam.

Všetky koníčky vám umožnia dosiahnuť osobitnú pozornosť od ostatných, ako aj získať nových užitočných známych.

Cvičenia

Zámerný tréning, vykonávanie špeciálnych cvičení, riešenie hlavolamov zlepší kvalitu zapamätania informácií, ako aj zlepší mozgovú aktivitu. Rovnako ako v predchádzajúcich prípadoch musíte tieto metódy pravidelne zdokonaľovať, aby ste dosiahli cieľ.

Hádanky, úlohy, hry

Vzdelávacie hry alebo úlohy prispievajú k rozvoju mozgu. Pravidelným tréningom bude človek schopný dosiahnuť zlepšenie v mnohých ukazovateľoch súvisiacich s mentálnymi schopnosťami. Osobitný vplyv bude mať na pamäť a rýchlosť mozgovej činnosti. Vhodné pre triedy:

• Šach, dáma;
• krížovky, sudoku;
• Hádanky, hádanky.

Všetky tieto možnosti sú použiteľné pre deti aj dospelých. Medzi hádankami je obrovské množstvo možností navrhnutých pre rôzne vekové kategórie, čo vám umožňuje vybrať si pre seba najvhodnejšie úlohy.

Analýza

Pre každého človeka je veľmi dôležité byť niekedy sám. V takých chvíľach sa treba odviesť od všetkého, čo sa deje, a ponoriť sa do svojich myšlienok. Analýza minulých udalostí, premýšľanie o budúcnosti, premýšľanie o niečom dôležitom - to všetko vám umožňuje zvýšiť úroveň inteligencie. Okrem toho sa odporúča spochybniť všetko, čo sa stane, vzhľadom na dôvody akýchkoľvek udalostí.

Pre dosiahnutie maximálneho efektu si môžete stiahnuť akúkoľvek špeciálnu aplikáciu do mobilu. Precvičí všímavosť, pamäť a mozog ako celok.

životný štýl

Najdôležitejším faktorom, bez ktorého nie je možné zvýšiť inteligenciu, je životný štýl človeka. Ak je to nesprávne, potom bude veľmi ťažké vyvinúť mozog a nebude možné získať silnú myseľ. Preto by ste mali dbať na svoj životný štýl, v prípade potreby ho zmeniť a až potom sa venovať rozvoju rozumu a erudície.

Kvalita spánku

Nedostatok spánku alebo jeho zlá kvalita má priamy vplyv na život človeka. Nedostatok spánku vedie k zníženiu mozgovej aktivity, zhoršeniu pamäti a pozornosti. Dobrý spánok je hlavnou podmienkou dosiahnutia cieľov v živote, ako aj rozvoja mozgu. Čo potrebuješ:

• Choďte spať pred 00:00;
• Vstaňte najneskôr o 08:00;
• Trvanie spánku - najmenej 8 hodín;
• Malé prestávky na spánok počas dňa.

Platí to aj o víkendoch. Ak porušíte režim raz týždenne, telo zažije zbytočný stres.

Fyzická aktivita

Pri prechádzkach na čerstvom vzduchu a aktívnom športovaní dostáva mozog veľké množstvo kyslíka, ktorý je potrebný pre správnu cirkuláciu krvi a schopnosť jasne myslieť. Človek, ktorý sa venuje športu, je pokojnejší, rozumnejší, ľahko sa vyrovnáva s ťažkosťami. Nasledujúce typy fyzickej aktivity sú skvelé:

• Prechádzky;
• šport alebo nordic walking;
• joga;

Ľudia, ktorí sa venujú športu, sa oveľa častejšie realizujú v živote a dosahujú úspechy.

Zlé návyky

Ak máte zlé návyky, potom nebudete môcť dosiahnuť vysokú inteligenciu. Pravidelné pitie alebo fajčenie výrazne spomaľuje všetky procesy v ľudskom mozgu, čo sa stáva kritickým pre rozvoj mysle. Nikotín s alkoholom prenikajú do krvného obehu, a preto dochádza k takémuto negatívnemu účinku. Nemenej škodlivé je hodiny pozerať televízne programy alebo hrať počítačové hry, ktoré nevyžadujú vážne zapojenie intelektu. Svoje duševné schopnosti musíte rozšíriť až po opustení zlých návykov.

Komunikácia

Správne prostredie vám napovie, ako zvýšiť inteligenciu. Preto by ste sa mali snažiť komunikovať iba s inteligentnými a vzdelanými ľuďmi a zároveň sa snažiť stať sa lepšími ako oni. Dobrí ľudia vždy ťahajú hore a zlí ľudia vždy ťahajú dole. Preto je otázka komunikácie a prostredia veľmi dôležitá pre človeka, ktorý chce dosiahnuť rozvoj mysle. V blízkosti by mali byť vždy ľudia, ktorí majú rozvinutejší intelekt. Pomôžu vám zlepšiť sa.

Odpočinok umožňuje mozgu relaxovať a pripraviť sa na prácu, tréning, nové výzvy. To má priaznivý vplyv na mozgovú činnosť, schopnosť zlepšovať inteligenciu a posilňovať pamäť. Na dosiahnutie úspechu vo vývoji mysle stačí praktizovať meditáciu 20 minút denne. Osoba uvidí ďalšie výhody v usporiadaní myšlienok, objasnení mysle a zvyšovaní tvorivých schopností. K spusteniu tohto efektu dochádza po niekoľkých dňoch meditácie.

Správny spôsob života umožňuje nielen rozširovať si obzory a zlepšovať kvalitu intelektu, ale dáva človeku aj dobré zdravie na dlhé roky.

Výživa

Správna výživa zabezpečuje človeku dobré zdravie, dobrú náladu a čistú myseľ. Ako s ním zvýšiť inteligenciu: jedzte zdravé potraviny, zaraďte do stravy lekárske doplnky a ľudové prostriedky. To je potrebné na to, aby sa mozog začal rozvíjať, ak už človek vedie zdravý životný štýl, stará sa o seba a trénuje myseľ.

diéta

Správne zostavená strava je mimoriadne dôležitá pre ľudí usilujúcich sa o rozvoj mozgu. Osobitná pozornosť by sa mala venovať nasledujúcim produktom:

• Vlašské orechy – lecitín priaznivo pôsobí na mozog, čím zvyšuje rýchlosť intelektuálnej činnosti a posilňuje pamäť;
• Ryby - jód a omega-3 sú zodpovedné za rýchlosť toku energie do mozgu, reguláciu hladiny cholesterolu a normalizáciu cievnej funkcie;
• Tekvicové semienka - ovplyvňujú rýchlosť spracovania informácií vnímaných mozgom, ako aj zapamätanie;
• Špenát – luteín spomaľuje proces starnutia, čo prispieva k zvýšeniu učenia.

Stačí do stravy zaradiť ktorýkoľvek z uvedených produktov, aby ste pocítili ich účinok za týždeň. Je dôležité vylúčiť z jedálneho lístka všetky nezdravé jedlá, ktoré by mohli mať negatívny vplyv na organizmus.

Lekárske doplnky

Špeciálne prípravky, ktoré sú prezentované vo forme potravinových doplnkov, majú závažný vplyv na kvalitu mozgovej činnosti. Pri hľadaní odpovede na otázku, ako zlepšiť svoju inteligenciu, musíte premýšľať o získaní nasledujúcich nástrojov.

Čo je to "Intelekt"?

Najprv mi dovoľte vysvetliť, čo myslím, keď poviem slovo „inteligencia“. Aby bolo jasné, nehovorím len o zvyšovaní množstva faktov alebo kúskov vedomostí, ktoré môžete nahromadiť, alebo o tom, čo sa nazýva kryštalizovaná inteligencia – nie je to tréning plynulosti alebo memorovania – v skutočnosti je to takmer naopak. Hovorím o zlepšení vašej fluidnej inteligencie, alebo vašej schopnosti zapamätať si nové informácie, uložiť ich, potom použiť tieto nové poznatky ako základ pre riešenie ďalšieho problému alebo osvojenie si ďalšej novej zručnosti atď.

Zatiaľ čo krátkodobá pamäť nie je synonymom inteligencie, veľmi súvisí s inteligenciou. Na úspešné vyvodenie inteligentného záveru je dosť dôležité mať dobrú krátkodobú pamäť. Pre maximálne využitie inteligencie sa teda oplatí výrazne zlepšiť krátkodobú pamäť – to je napríklad použitie tých najlepších a najmodernejších častí, ktoré pomôžu mechanizmu pracovať na najvyššej úrovni.

Čo si z toho môžete odniesť? Táto štúdia je dôležitá, pretože zistila:

1. Hypotetická inteligencia sa dá trénovať.
2. Tréning a následný úspech závisí od dávkovania, čím viac trénujete, tým viac benefitov získate.
3. Každý môže rozvíjať svoje kognitívne schopnosti bez ohľadu na počiatočnú úroveň.
4. Pokrok možno dosiahnuť precvičovaním úloh, ktoré sa nepodobajú na otázky v teste.

Ako možno tento výskum aplikovať a ako z neho profitovať?

Existuje dôvod, prečo bola úloha n-back taká úspešná pri zvyšovaní kognitívnych schopností. Tento tréning zahŕňa rozdelenie pozornosti medzi konkurenčné podnety, teda multimodalitu (jeden vizuálny podnet, jeden sluchový podnet). Tu sa treba zamerať na určité detaily, ignorovať nevhodné informácie a to pomáha časom zlepšovať krátkodobú pamäť, postupne sa zvyšuje schopnosť efektívneho vnímania informácií vo viacerých smeroch. Okrem toho sa stimul neustále prepínal, takže fenomén „tréningu na testové otázky“ nikdy nenastal – zakaždým bolo niečo nové. Ak ste nikdy neurobili n-back test, dovoľte mi, aby som vám o ňom povedal: je to veľmi ťažké. Niet divu, že takáto aktivita prináša toľko kognitívnych výhod.

Ale poďme sa rozprávať z praktického hľadiska.
Nakoniec sa minú karty v balíčku alebo zvuky v kuse (experiment trval 2 týždne), takže nie je praktické myslieť si, že ak chcete neustále zvyšovať svoju inteligenciu počas celého života, potom bude jeden n-back dosť. Okrem toho vás to omrzí a prestanete to robiť. Som si istý, že to by som urobil. Nehovoriac o čase, ktorý strávite učením týmto spôsobom – všetci sme neustále veľmi zaneprázdnení! Preto by sme sa mali zamyslieť nad tým, ako modelovať rovnaké typy superefektívnych techník multimodálnej stimulácie mozgu, ktoré možno použiť v bežnom živote, a zároveň získať maximálny úžitok v raste kognitívneho myslenia.

Takže s ohľadom na toto všetko som vyvinul päť základných prvkov, ktoré pomôžu pri rozvoji fluidnej inteligencie, čiže kognitívnych schopností. Ako som už poznamenal, je nepraktické dôsledne vykonávať úlohu n-back alebo jej variácie každý deň po zvyšok svojho života, aby ste získali kognitívne výhody. Čo je však praktické, je zmena životného štýlu, ktorá bude mať rovnaké – a ešte väčšie – kognitívne výhody. Dá sa to robiť každý deň, aby ste mali úžitok z intenzívneho tréningu celého mozgu, a malo by sa to prejaviť aj v prospech plného kognitívneho fungovania.

Týchto päť základných princípov je:

1. Hľadajte inovácie
2. Vyzvite sa
3. Myslite kreatívne
4. Neberte to ľahšou cestou
5. Buďte online

Každý z týchto bodov je už sám o sebe skvelá vec, no ak chcete naozaj fungovať na najvyššej možnej kognitívnej úrovni, je lepšie robiť všetkých päť bodov a čo najčastejšie. V skutočnosti žijem podľa týchto piatich princípov. Ak to prijmete ako základné usmernenia, potom vám garantujem, že zo svojich schopností vyťažíte maximum a prekonáte aj to, čoho ste si mysleli, že ste schopní – a to všetko bez umelého posilňovania. Skvelé informácie: Veda potvrdzuje tieto princípy údajmi!

1. Hľadajte inovácie

Nie je náhoda, že géniovia ako Einstein boli znalí v mnohých oblastiach, alebo erudovaní, ako ich nazývame. Géniovia neustále hľadajú nové aktivity, skúmajú nové oblasti. Toto je ich osobnosť.

Len jedna z čŕt „veľkej päťky“ päťfaktorového osobnostného modelu (skratka: ODEPR, alebo otvorenosť, svedomitosť, extroverzia, príjemnosť a podráždenosť) sa spája s IQ, a to je vlastnosť otvorenosti zažiť. Ľudia, ktorí majú vysokú mieru Otvorenosti, neustále hľadajú nové informácie, nové aktivity, nové veci, ktoré sa majú naučiť – nové skúsenosti vo všeobecnosti.

Keď hľadáte inováciu, stane sa niekoľko vecí. V prvom rade vytvárate nové synaptické spojenia s každou novou aktivitou, ktorej sa zúčastňujete. Tieto spojenia na seba nadväzujú, zvyšujú činnosť nervovej sústavy, vytvárajú ďalšie spojenia tak, aby na ich základe vznikali nové spojenia – teda dochádza k učeniu.

Oblasťou záujmu nedávneho výskumu je neurálna plasticita ako faktor individuálnych rozdielov v inteligencii. Plasticita sa týka počtu spojení vytvorených medzi neurónmi a toho, ako to ovplyvňuje následné spojenia a ako dlho tieto spojenia trvajú. V podstate to znamená, koľko nových informácií ste schopní prijať a či ste schopní ich uložiť trvalými zmenami v mozgu. Neustále vystavovanie sa priamo novým veciam pomáha dať mozog do pôvodného stavu na učenie.

Inovácie spúšťajú aj produkciu dopamínu (už som to spomínal v iných príspevkoch), čo je nielen vysoko motivujúce, ale stimuluje aj neurogenézu – tvorbu nových neurónov – a pripravuje mozog na učenie. Jediné, čo musíte urobiť, je zahnať hlad.

Výborná podmienka na učenie = Nová aktivita-> uvoľňovanie dopamínu-> podporuje motivovanejší stav-> čím sa podporuje nábor a tvorba neurónov-> môže nastať neurogenéza + zvýšenie synaptickej plasticity (zvýšenie počtu nových nervových spojení, príp. učenie).

V nadväznosti na Jaggyho štúdiu vedci vo Švédsku zistili, že po 14 hodinách tréningu krátkodobej pamäte počas 5 týždňov došlo k zvýšeniu množstva väzbového potenciálu dopamínu D1 v prefrontálnych a parietálnych oblastiach mozgu. Tento konkrétny dopamínový receptor typu D1 je okrem iného spojený s rastom a vývojom nervových buniek. Toto zvýšenie plasticity, umožňujúce väčšie ukotvenie tohto receptora, je veľmi užitočné pri maximalizácii kognitívneho fungovania.

Doma sa riaďte bodom: Buďte „Einstein“. Vždy hľadajte nové aktivity pre myseľ – rozšírte svoje kognitívne obzory. Naučte sa nástroj. Absolvujte kurz maľovania. Choďte do múzea. Prečítajte si o novom vednom odbore. Buďte závislí na vedomostiach.

2. Vyzvite sa

O tom, ako „trénovať mozog“ a „stať sa múdrejším“ je napísané a distribuované obrovské množstvo hroznej práce. Keď hovorím o „hrách na precvičenie mozgu“, mám na mysli hry na pamäť a hry na rýchlosť, ktorých účelom je zvýšiť rýchlosť spracovania informácií atď.; patria sem hry ako Sudoku, ktoré sa odporúča hrať vo „voľnom čase“ (ukončiť oxymoron, vzhľadom na rozvoj kognitívnych schopností). Odhalím niektoré veci, ktoré ste už o hrách na tréning mozgu počuli. Tu je to, čo vám poviem: Nefungujú. Individuálne vzdelávacie hry vás nerobia múdrejšími – vďaka nim budete zdatnejší v hrách na učenie mozgu.

Takže majú svoj účel, ale výsledok nebude trvať dlho. Aby sme z týchto typov kognitívnych aktivít niečo získali, musíme sa obrátiť na prvý princíp hľadania inovácií. Keď zvládnete jednu z týchto kognitívnych činností v hre na trénovanie mozgu, mali by ste prejsť k ďalšej náročnej aktivite. Rozumiete, ako hrať sudoku? Dobre! Teraz prejdite na ďalší typ stimulujúcich hier. Existuje výskum, ktorý túto logiku podporuje.

Pred niekoľkými rokmi chcel vedec Richard Hayer vedieť, či by sa kognícia mohla výrazne zvýšiť intenzívnym tréningom nových mentálnych aktivít v priebehu niekoľkých týždňov. Ako novú aktivitu použili videohru Tetris a ako predmet štúdia použili ľudí, ktorí hru nikdy predtým nehrali (viem, viem - viete si predstaviť, že takí ľudia existujú?!). Zistili, že po niekoľkotýždňovom tréningu na hre Tetris u skúmaných subjektov došlo k zvýšeniu hrúbky kortikálnej kôry, ako aj zvýšeniu kortikálnej aktivity, o čom svedčí zvýšenie množstva glukózy použitej v tejto oblasti. mozog. V podstate mozog počas tohto obdobia tréningu spotreboval viac energie a po takomto intenzívnom tréningu zhrubol – to znamená viac nervových spojení alebo nových naučených skúseností. A stali sa odborníkmi na Tetris. Skvelé, áno?

Tu je vec: Po počiatočnom kognitívnom skoku si všimli zníženie hrúbky kôry aj množstva glukózy použitej počas úlohy. Tetris však hrali stále rovnako dobre; ich zručnosť sa nezhoršila. Skenovanie mozgu ukázalo menšiu mozgovú aktivitu počas hry, namiesto zvýšenia ako v predchádzajúcich dňoch. Prečo pokles? Ich mozgy sa stali efektívnejšími. Akonáhle ich mozog pochopil, ako hrať Tetris, a skutočne tomu začal rozumieť, stal sa príliš lenivým, aby niečo urobil. Nemusel sa toľko namáhať, aby hral hru dobre, takže kognitívna energia a glukóza išli opačným smerom.

Efektivita nie je váš priateľ, pokiaľ ide o kognitívny rast. Aby mozog mohol pokračovať vo vytváraní nových spojení a udržiavať ich aktívne, musíte pokračovať v prechode na iné stimulujúce činnosti, keď dosiahnete vrchol majstrovstva v konkrétnej činnosti. Chcete byť v neustálom stave malých rozpakov, snažiť sa niečo dosiahnuť, bez ohľadu na to, čo to je, ako poznamenal Einstein vo svojom citáte. Udržuje mozog takpovediac v limbu. K tejto problematike sa vrátime neskôr.

3. Myslite kreatívne

Keď hovorím, že kreatívne myslenie vám pomôže zlepšiť váš nervový systém, nemám na mysli maľovanie obrazu alebo robenie niečoho fantastického, ako napríklad prvý odsek „Hľadajte inovácie“. Keď hovorím o kreatívnom myslení, mám na mysli priame tvorivé poznanie a to, čo to znamená, kým tento proces prebieha v mozgu.

Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, kreatívne myslenie nie je „myslenie pravou stranou mozgu“. Zapájajú sa tu obe polovice mozgu, nielen pravá. Tvorivé poznanie zahŕňa divergentné myslenie (široká škála tém/predmetov), ​​schopnosť nachádzať vzdialené asociácie s nápadmi, prepínať medzi tradičnými a netradičnými perspektívami (kognitívna flexibilita) a vytvárať originálne, svieže nápady, ktoré sú tiež relevantné pre danú činnosť. robíte. Aby ste urobili všetko správne, potrebujete, aby pravá a ľavá hemisféra fungovali súčasne a spoločne.

Pred niekoľkými rokmi Dr. Robert Sternberg, bývalý dekan Tufts University, otvoril centrum PACE (Psychology of Ability, Competence, and Excellence) v Bostone. Sternberg sa pokúsil nielen definovať základný pojem inteligencie, ale aj nájsť spôsoby, ako môže každý človek maximalizovať svoju inteligenciu tréningom a najmä školskou dochádzkou.

Tu Sternberg opisuje ciele PACE Center, ktoré bolo založené na Yale University:
„Hlavným konceptom centra je, že schopnosti nie sú fixné, sú flexibilné, dajú sa meniť, každý môže svoje schopnosti premeniť na svoju kompetenciu a kompetenciu na majstrovstvo,“ vysvetľuje Sternberg. "Zameriavame sa na to, ako môžeme ľuďom pomôcť zmeniť ich schopnosti, aby mohli lepšie riešiť problémy a zvládať situácie, ktorým budú v živote čeliť."

Prostredníctvom svojho výskumu Project Rainbow vyvinul nielen inovatívne metódy kreatívneho učenia sa v triede, ale vytvoril hodnotenia, ktoré testovali študentov spôsobom, že museli pristupovať k riešeniu problémov kreatívnym a praktickým spôsobom, ako aj analyticky, a nie len memorovaním. fakty..

Sternberg vysvetľuje:
„V projekte Rainbow sme si cenili kreatívne, praktické aj analytické schopnosti. Kreatívnym testom môže byť napríklad: ‚Tu je karikatúra. Daj tomu názov.‘ Cvičnou úlohou by mohol byť film o študentovi, ktorý príde na párty, obzerá sa, nikoho nepozná a zjavne sa cíti nepríjemne. Čo by mal študent robiť?

Chcel zistiť, či naučiť študentov kreatívne premýšľať o zadaniach, môže ich prinútiť dozvedieť sa viac o téme, viac si učenie užiť a preniesť to, čo sa naučili, do iných oblastí vedy. Chcel zistiť, či je možné zmenou vyučovacích a hodnotiacich metód predísť „učeniu sa robiť testy“ a dosiahnuť, aby sa študenti vo všeobecnosti naučili viac. Zhromažďoval informácie na túto tému a stále dosahoval dobré výsledky.

v skratke? V priemere študenti v testovacej skupine (tí, ktorí boli vyučovaní kreatívnymi metódami) dosiahli na konci vysokoškolského kurzu vyššie skóre ako kontrolná skupina (ktorí boli vyučovaní pomocou tradičných metód a systémov hodnotenia). Aby sme však boli spravodliví, dal testovacej skupine rovnakú skúšku analytického typu ako bežným študentom (test s viacerými možnosťami výberu), pričom v tomto teste dosiahli aj vyššie skóre. To znamená, že dokázali preniesť získané vedomosti pomocou kreatívnych, multimodálnych metód učenia a dosiahli vyššie skóre v úplne inom kognitívnom teste z rovnakého materiálu. Nepripomína vám to nič?

4. Neberte ľahkú cestu

Už som spomenul, že efektívnosť nie je váš priateľ, ak sa snažíte zvýšiť svoje IQ. Bohužiaľ, veľa vecí v živote smeruje k zvyšovaniu efektivity. Robíme teda viac s menším časom, fyzickou a duševnou námahou. To však nemá priaznivý vplyv na váš mozog.

Vezmite si jeden predmet moderného komfortu, GPS. GPS je úžasný vynález. Som jedným z ľudí, pre ktorých bolo vynájdené GPS. Strašne zle sa orientujem v oblasti. Neustále sa strácam. Poďakoval som teda osudu za príchod GPS. Ale vieš čo? Po krátkom používaní GPS som zistil, že môj orientačný zmysel sa ešte zhoršil. Keď to nebolo na dosah ruky, cítila som sa ešte stratenejšia ako predtým. Keď som sa teda presťahoval do Bostonu – mesta, odkiaľ pochádzajú horory o stratených – prestal som používať GPS.

Nebudem klamať – moje utrpenie nemalo hraníc. Moja nová práca znamenala cestovanie po celom okraji Bostonu a každý deň som sa stratil aspoň na 4 týždne. Stratila som sa a túlala som sa tak často, že som si myslela, že pre chronické meškanie prídem o prácu (dokonca sa mi na to písomne ​​sťažovali). Postupom času som si však začal nachádzať cestu vďaka obrovským navigačným skúsenostiam, ktoré som získal len s mozgom a mapou. Naozaj som začal cítiť, kde a čo je v Bostone iba vďaka logike a pamäti, a nie GPS. Dodnes si pamätám, aká som bola hrdá, že som len na základe názvu a popisu okolia našla hotel v centre mesta, kde bola ubytovaná moja kamarátka – aj to bez adresy! Mal som pocit, že som vyštudoval plavebnú školu.

Technológie nám v mnohých smeroch uľahčujú, zrýchľujú a zefektívňujú život, no niekedy môžu naše kognitívne schopnosti v dôsledku takéhoto zjednodušenia utrpieť a v budúcnosti nám uškodiť. Predtým, ako všetci začnú kričať a posielať e-maily mojim transhumanistickým priateľom o mojom hriechu proti technológii, musím vás varovať, že toto vôbec nerobím.

Pozrite sa na to takto: keď idete do práce autom, vyžaduje to menej fyzickej námahy, menej času a je to pohodlnejšie a príjemnejšie ako chôdza. Zdá sa, že je všetko v poriadku. Ale ak na segwayi len jazdíš alebo tráviš celý život, ani krátke trasy, tak nebudeš plytvať energiou. Časom vám svaly atrofujú, fyzická kondícia ochabne a pravdepodobne priberiete. V dôsledku toho sa váš celkový stav zhorší.

Aj váš mozog potrebuje cvičenie. Ak prestanete používať svoje zručnosti na riešenie problémov, svoje logické, kognitívne schopnosti, ako potom bude váš mozog vždy v najlepšej forme, nehovoriac o zlepšení vašich mentálnych schopností? Myslite na to, že ak sa neustále spoliehate len na užitočné moderné vymoženosti, vaše schopnosti v určitej oblasti môžu utrpieť. Napríklad prekladateľský softvér: skvelé, ale moje znalosti jazykov sa výrazne zhoršili, len čo som ich začal používať. Teraz sa nútim premýšľať o preklade skôr, ako poznám ten správny. To isté platí pre kontrolu pravopisu a automatickú opravu. V skutočnosti je automatická korekcia to najhoršie, čo bolo vynájdené na zlepšenie myšlienkového procesu. Viete, že počítač nájde a opraví vaše chyby, takže budete písať pre seba bez toho, aby ste o tom premýšľali. Ako hláskovať konkrétne slovo. V dôsledku toho sme po niekoľkých rokoch stabilných automatických opráv a automatickej kontroly pravopisu tým najnegramotnejším národom? (Prial by som si, aby o tom niekto urobil prieskum.)

Sú chvíle, keď je použitie technológie opodstatnené a nevyhnutné. Sú však chvíle, kedy je lepšie povedať nie zjednodušeniam a používať mozog, kým si môžete dovoliť luxus času a energie. Aby ste sa udržali v dobrej fyzickej kondícii, odporúča sa chodiť do práce čo najčastejšie pešo alebo chodiť po schodoch namiesto výťahu niekoľkokrát týždenne. Nechcete, aby aj váš mozog zostal vo forme? Z času na čas odložte GPS a urobte láskavosť svojim schopnostiam navigácie a riešenia problémov. Majte ho po ruke, no skúste si najskôr všetko nájsť sami. Váš mozog vám za to poďakuje.

5. Buďte online

A tak sa dostávame k poslednému prvku na ceste k zvýšeniu vášho kognitívneho potenciálu: k počítačovej sieti. Na tejto poslednej inštalácii je skvelé, že ak robíte predchádzajúce štyri veci, pravdepodobne to už robíte tiež. Ak nie, tak začnite. Okamžite.

Interakciou s inými ľuďmi, či už prostredníctvom sociálnych médií ako Facebook alebo Twitter, alebo tvárou v tvár, sa vystavujete situáciám, ktoré vám výrazne uľahčia dosahovanie cieľov 1-4. Keď stretnete nových ľudí, nové nápady a nové prostredia, otvoríte sa novým príležitostiam pre duševný rast. Tým, že budete medzi ľuďmi, ktorí možno nie sú vo vašom odbore, budete môcť vidieť problémy z novej perspektívy alebo objaviť nové riešenia, o ktorých ste nikdy predtým nepremýšľali. Spojenie s inými ľuďmi online je skvelý spôsob, ako sa naučiť, ako sa otvoriť novým veciam a vnímať jedinečné a zmysluplné informácie. Nebudem ani zachádzať do sociálnych výhod a emocionálnej pohody počítačovej siete, ale to je len výhoda navyše.

Stephen Johnson, ktorý napísal knihu How Good Ideas Are Born, hovorí o význame skupín a sietí pri propagácii myšlienok. Ak hľadáte nové situácie, nápady, prostredia a perspektívy, potom je pre vás web odpoveďou. Bolo by dosť ťažké implementovať koncept „inteligentnejšieho“ bez toho, aby sa sieť stala hlavnou súčasťou. Skvelá vec na počítačových sieťach: Prospešná pre všetkých zúčastnených. Kolektívna inteligencia pre víťazstvo!

Musím spomenúť ešte jednu vec...
Pamätáte si, že na začiatku tohto článku som rozprával príbeh o svojich klientoch s poruchami autistického spektra? Zamyslime sa na chvíľu nad tým, ako zvýšiť úroveň flexibility svojho intelektu vo svetle všetkého, o čom sme už hovorili. Čo sú tieto deti schopné dosiahnuť na takej vysokej úrovni? Nie je to náhoda ani zázrak – je to preto, že sme všetky tieto princípy vyučovania začlenili do ich terapeutického programu. Zatiaľ čo väčšina ostatných poskytovateľov terapie je prilepená na paradigme „neomylného učenia“ a mierne upravených Lovaasových metódach aplikovanej analýzy správania, my sme prijali a plne prijali multimodálny prístup k učeniu. Prinútili sme deti, aby sa snažili čo najlepšie učiť, použili sme tie najkreatívnejšie metódy, aké sme si mohli vymyslieť, a odvážili sme sa nastaviť latku zdanlivo ďaleko za hranice ich schopností. Ale vieš čo? Prekročili časový rámec a prinútili ma skutočne veriť, že úžasné veci sú možné, ak máte vôľu, odvahu a vytrvalosť vydať sa na túto cestu a držať sa jej. Ak tieto deti so zdravotným postihnutím dokážu žiť pri neustálom zlepšovaní svojich kognitívnych schopností, dokážete to aj vy.

Na rozlúčku položím otázku na zamyslenie: Ak máme všetky tieto podporné údaje, ktoré ukazujú, že tieto vyučovacie metódy a učebné prístupy môžu mať taký hlboko pozitívny vplyv na kognitívny rast, prečo nevyužívajú terapeutické programy alebo školské systémy? niektoré z týchto metód? Bol by som rád, keby boli v oblasti vzdelávania štandardom a nie výnimkou. Skúsme niečo nové a trochu zatrasime vzdelávacím systémom, nie? Veľmi by sme zvýšili kolektívne IQ.

Inteligencia nie je len o tom, koľko úrovní v kurze matematiky ste dokončili, ako rýchlo dokážete vyriešiť algoritmus alebo koľko nových slov nad 6 znakov poznáte. Ide o prístup k novému problému, rozpoznanie jeho dôležitých zložiek a jeho riešenie. Potom zozbierajte získané poznatky a aplikujte ich na vyriešenie ďalšieho, zložitejšieho problému. Ide o inováciu a predstavivosť a schopnosť ich aplikovať, aby bol svet lepším miestom. Práve tento druh inteligencie je cenný a práve o tento druh inteligencie by sme sa mali usilovať a podporovať.

O autorovi: Andrea Kuszewski je konzultantkou behaviorálnej terapeutky pre deti s autizmom so sídlom na Floride; špecialista na Aspergerov syndróm, alebo vysokofunkčný autizmus. Učí základy správania sa v spoločnosti, komunikáciu, ako aj vplyv správania na sféru domova a spoločnosti, učí deti a rodičov o metódach terapie. Andrea pracuje ako výskumníčka s METODO Transdisciplinary, American Social Science Research Group, Bogota, Kolumbia, skúma vplyv neurokognitívnych faktorov na ľudské správanie – to zahŕňa aspekty ako kreativita, inteligencia, nezákonné správanie a poruchy difúzneho zmätku. ako schizofrénia a autizmus. Ako výskumníčka kreativity je tiež maliarka a študovala rôzne formy vizuálnej komunikácie od tradičnej kresby po digitálnu maľbu, grafický dizajn a 3D modelovanie, animáciu v lekárskych vedách a behaviorálne vedy. Má blog na The Rogue Neuron a na Twitteri

Sklony inteligencie sú nám dané od narodenia, zvyk používať rozumové schopnosti vštepujú rodičia a učitelia a túžba po rozvoji inteligencie závisí od každého jednotlivca.

Moderná veda hovorí, že mentálne schopnosti človeka sú z 50% závislé od genetického faktora, to znamená, že polovicu potenciálu inteligencie tvoria rodičia - ide o typ postavy, súbor neurónov, neurotransmiterov. Vo veku 5 rokov má dieťa už vytvorený súbor neurónov a spojení medzi nimi, z ktorých väčšina mu zostane na celý život. A potom veľa závisí od toho, ako ho budú rozvíjať rodičia, a keď vyrastie - a on sám.

Cieľom mnohých ľudí, ktorí chcú, je plne si uvedomiť schopnosti, ktoré sú im vlastné, ich potenciál. A istý spôsob, ako dosiahnuť tento cieľ, je pokračovať v práci na zvyšovaní svojej inteligencie. Každý, kto bude aktívne pracovať na rozvoji svojich rozumových schopností, sa za rok dokáže intelektuálne radikálne zmeniť.

Ako teda prinútiť mozog pracovať na plný výkon? V našom svete, kde vládne konkurencia, totiž nevyhráva ten najsilnejší, ale ten najinteligentnejší, najpodnikavejší a najvynaliezavejší.

Zvýšenie duševných schopností nie je problém - bola by tu túžba a trpezlivosť. Samozrejme, že druhý, alebo je nepravdepodobné, že sa staneme - to sú výnimočné osobnosti-nugety. Ale keď sa zapojíme do sebarozvoja, presvedčíme sa, že náš mozog má také schopnosti, o ktorých sme ani netušili.

Samozrejme, veľa ľudí by sa chcelo stať géniom ľahko a rýchlo, bez vynaloženia veľkého úsilia. Teraz existuje veľa kníh o rozvoji duševných schopností, napríklad Stanislav Müller „Staň sa géniom! Tajomstvá supermyslenia" zo série "Váš vlastný psychológ", ale väčšina ľudí je príliš lenivá na to, aby si ich prečítala.

Cesta von by pre nich bola čarovná pilulka, aká sa náhodou dostala k hlavnému hrdinovi amerického filmu „The Fields of Darkness“ (2011) s Bradleym Cooperom v hlavnej úlohe. Mozog neúspešného spisovateľa z New Yorku vďaka tejto tabletke pracuje s neuveriteľnou silou a depresívny hrdina sa mení na skvelého obchodníka s cennými papiermi s obrovskými perspektívami. Ale bez pilulky je nikto. Navyše sa ukázalo, že úžasné tabletky, ktoré zlepšujú funkciu mozgu, majú vážne vedľajšie účinky.

Hrdina síce nachádza východisko z ťažkej situácie, do ktorej upadol, no radšej používame zdravý rozum a robíme cvičenia na rozvoj intelektu. Aby mozog fungoval, treba ho zaťažovať, ale cvičenia by mali byť zaujímavé, nie monotónne. Inak sa im konaním podvedome vyhneme. A cvičenia prinesú výsledky len vtedy, keď sa stanú zvykom.

Čo je IQ

V roku 1912 zaviedol nemecký psychológ Wilhelm Stern pojem „inteligenčný kvocient“ – IQ. Stanovuje sa pomocou rôznych testov s úlohami so zvyšujúcou sa zložitosťou. Priemerná hodnota je 100. Hodnota 70 sa kvalifikuje ako mentálna retardácia.

Inteligencia neznamená množstvo vedomostí, ktoré človek nazbiera, ale jeho schopnosť zapamätať si a analyzovať nové informácie, ako aj vedieť ich použiť na riešenie následných problémov.

Andrea Kuszewski je americká konzultantka a behaviorálna terapeutka. Pracuje s deťmi s autizmom, ktoré majú kognitívne poruchy. Jedným z jej prvých pacientov bol chlapec s mentálnou retardáciou: jeho IQ naznačovalo miernu mentálnu retardáciu. Po troch rokoch učenia sa čítať, počítať, hrať sa a komunikovať pomocou metódy, ktorú vyvinula, bolo jeho IQ 100. Podobné úspechy v rozvoji inteligencie boli pozorované aj u iných detí s kognitívnymi poruchami, s ktorými prebiehali hodiny.

Preto, ak sa deti s problémami s učením môžu rýchlo rozvíjať, potom priemerný človek, ktorý takéto problémy nemá, ako sa hovorí, a karty v ruke.

Andrea Kuszewski dospel k týmto záverom:

• inteligencia sa dá trénovať;
• čím viac ho budete trénovať, tým lepší bude výsledok;
• rozvíjať inteligenciu pod silou každého, bez ohľadu na úroveň jeho počiatočných schopností.

Rozvíjame duševné schopnosti

1. Hľadajte inovácie

Všetci géniovia sú zvyčajne erudovaní – ľudia s veľkými znalosťami v mnohých oblastiach života. Bol napríklad nielen talentovaným umelcom, ale aj spisovateľom, hudobníkom, vedcom a vynálezcom.

Ľudia, ktorí sa snažia rozvíjať svoj intelekt, musia byť otvorení všetkému novému: vedomostiam, aktivitám, udalostiam. Každá nová aktivita totiž prispieva k vytváraniu nových spojení – synapsií, ktoré spájajú jeden neurón so zvyškom a prostredníctvom ktorých si vymieňajú impulzy.

Produkcia dopamínu, hormónu neurotransmiteru, ktorý stimuluje tvorbu nových neurónov a zvyšuje motiváciu, priamo závisí aj od inovácií, ktoré tento proces spúšťajú.

Každý, kto chce mať vysoké IQ, by si nemal myslieť, že po skončení vysokej školy môžete navždy zabudnúť na štúdium, pretože to je priama cesta k degradácii. Preto neprestávame hľadať nové jedlo pre myseľ: študujeme nové vedy, nové jazyky, prihlasujeme sa na kurzy - napríklad maľovanie, hra na gitare, latinskoamerické tance, venujeme sa novému športu, chodíme na cestu za novými zážitkami.

Hodnotou pre rozvoj rozumových schopností nie sú ani tak samotné vedomosti, ale samotný proces učenia.

2. Vyzvite sa

Veľa sa už popísalo o výhodách vývoja hier pre mozog, ktoré trénujú pamäť a koncentráciu: poker, preferencie, šach, backgammon, počítačové hry ako Tetris, Sudoku.

Je pravda, že psychológovia, ktorí sa podieľajú na rozvoji inteligencie, radia, keď dosiahli majstrovstvo v jednej hre, prechádzajú na ďalšiu. Koniec koncov, mozog, ktorý napríklad pochopil, ako sa hrať, začína byť lenivý, zatiaľ čo nové synaptické spojenia sa už nevytvárajú tak aktívne. Aby bol mozog zaťažený a naďalej tvrdo pracovať, musíte ho neustále udržiavať v stave nejakých ťažkostí.

3. Naučiť sa tvorivo myslieť

3.1. schopnosť vytvárať originálne nápady a myslieť mimo rámca.

Napríklad vezmeme určitú úlohu a nájdeme 10 až 20 spôsobov, ako ju vyriešiť, najmä bez obmedzenia našej fantázie. takze

• na ulici nás zastihol silný dážď, bez dáždnika, ďaleko od domova a dážď, s najväčšou pravdepodobnosťou, na dlhú dobu;
• ponáhľame sa na dôležité stretnutie a zrazu sa nám zlomí päta;
• zmizla peňaženka s peniazmi a kreditnými kartami a sme v cudzom meste;
• boli sme pozvaní na párty, kde nepoznáme nikoho okrem pani domu, ktorú súrne zavolali do práce;

3.2. Po zhliadnutí filmu vymysli tomu názov;

3.3. Otvoríme ľubovoľnú knihu a napíšeme z nej 10 náhodne vybraných slov. Teraz sa pokúsme nájsť spojenie medzi nimi a vymyslieť krátky príbeh z 10 ponúk;

3.4. Predstavte si, že ste architekt, pred ktorým si zákazník dal za úlohu navrhnúť dom. Dom nie je jednoduchý: projekt by mal odrážať 10 slov, ktoré vymyslel zákazník: ryba, orech, tehla, mačka, voda atď. Fantazírujeme a kreslíme murovaný dom, vedľa neho je orech, na ktorom sedí mačka a pozerá sa na ryby plávajúce v rybníku atď.;

3.5. Vyberte si akúkoľvek položku, ktorá sa vám páči, ktorý sa nachádza v miestnosti, a vyberte 5 prídavných mien, ktoré mu najviac zodpovedajú. Napríklad oranžová - šťavnatá, španielska, pomarančová, lahodná, sladká. A 5 prídavných mien, ktoré sú pre neho najmenej vhodné: mačací, ostrý, šatkový, bylinkový, kalný;

3.6. Na kúsku papiera nakreslite 20 krížikov a na základe každého z nich zobrazujeme predmet, ktorý nám predstavivosť hovorí: napríklad mlyn, kastról, vážka, šachovnica. Namiesto krížikov, ako polotovar pre budúce obrázky, môžete nakresliť kruhy alebo dve kolmé čiary.

4. Nehľadáme jednoduché spôsoby

Pokrok nám uľahčuje mnohé úlohy, no náš mozog zbavený stresu si zároveň oddýchne. Vezmite si aspoň to, vďaka čomu sme úspešne zabudli, ako sa aj tie najjednoduchšie aritmetické operácie vykonávajú v mysli alebo na papieri.

Alebo GPS, ktoré pomáha pri navigácii v teréne. Tí, ktorí sú na to zvyknutí, časom zistia, že sa bez toho už nezaobídu, a tak stratili vlastný zmysel pre orientáciu.

Boli vytvorené, aby nám pomáhali, ktoré zároveň zhoršujú naše znalosti jazykov, keďže oberajú mozog o možnosť ich precvičovania.

Technológie uľahčujú život, no zároveň trpia kognitívne schopnosti, pretože mozog potrebuje tréning. Samozrejme, nemusíte sa vzdávať výhod civilizácie a produktov moderných technológií, ale niekedy stojí za to nechať mozog pracovať, aby bol v dobrej kondícii.

Téma zvyšovania intelektuálnej úrovne. Najpopulárnejšia odpoveď s 1 600 hlasmi za prišla od držiteľa titulu z teoretickej fyziky Steva Dentona. Redakcia CPU vybrala kľúčové praktické tipy z tohto príspevku.

Mozog potrebuje intelektuálne výzvy

V priebehu riešenia zložitých problémov, ako je učenie sa nového jazyka, matematického odboru alebo ovládanie neznámeho hudobného nástroja, sa mozog stáva plastickejším a flexibilnejším. Jednou z obojstranne výhodných možností je podľa Dentona štúdium rôznych oblastí matematiky – táto veda otvára veľké možnosti rozvoja mozgu. Hodiny matematiky vám umožnia trénovať logické, numerické a vizuálne abstraktné myslenie a zároveň zlepšiť schopnosti koncentrácie a „duševnej odolnosti“.

Steve Denton

Mali by ste sa stýkať s dobre vzdelanými ľuďmi

Stretnutia a rozhovory s vysoko inteligentnými ľuďmi môžu zlepšiť fungovanie vášho vlastného mozgu. V priebehu takýchto rozhovorov sa môžete naučiť veľa nových vecí, navyše je veľmi užitočné porozumieť myšlienkovým pochodom šikovných ľudí.

Na trénovanie intelektu možno využiť počítačové hry

Hry sú rôzne - strieľačky a športové simulátory vám umožňujú dobre sa zabaviť a trénovať reakciu, ale z hľadiska rozvoja inteligencie nie sú obzvlášť užitočné. Denton odporúča vybrať si hry, ktoré zahŕňajú riešenie zložitých problémov a prijímanie viacerých rozhodnutí. Sám fyzik je fanúšikom hry EVE - podľa jeho názoru je to najkomplexnejšia a najuniverzálnejšia zo všetkých počítačových hier (herný systém beží na najvýkonnejšom hernom superpočítači s názvom Tranquility).

Prečítajte si aspoň jednu serióznu knihu týždenne

Tréning mozgu pomocou špeciálneho softvéru

Denton radí používať špeciálny softvér na rozvoj mozgu, s jedinou výhradou – musíte využívať iba služby, ktoré preukázali svoju účinnosť. Väčšina z týchto projektov vám v skutočnosti neumožní dosiahnuť výsledky, ktoré sľubujú ich tvorcovia - najčastejšie sa s ich pomocou naučíte len dobre hrať určitú hru, čo sa neprejaví v zlepšení všeobecných kognitívnych schopností človeka. osoba. Projekt Dual N-Back však dokázal svoju účinnosť. Ďalšou pozitívnou vecou je, že si ju môžete stiahnuť zadarmo.

Dôležitý je zdravý životný štýl

Športovanie priaznivo vplýva na činnosť mozgu, zdravý a nie príliš krátky spánok zvyšuje aj produktivitu (“prespávanie” však môže byť ešte škodlivejšie ako nedostatok spánku). Je dôležité používať alkohol s rozumom – v malom množstve pomáha uvoľniť sa a voľnejšie komunikovať – ako už bolo spomenuté vyššie, komunikácia s inými ľuďmi je prospešná pre mozog. Ale nadmerná konzumácia alkoholických nápojov (ako fajčenie) spôsobuje zjavné poškodenie tela. Navyše, pre čo najefektívnejšiu prácu potrebuje mozog správnu výživu. Požadované množstvo živín dokáže telo dostať len vyváženou stravou – človek by mal jesť ovocie, zeleninu, ryby a mäso.

Musíte sa zbaviť obmedzujúcich predstáv o vlastnej intelektuálnej úrovni.

Mnoho ľudí je v skutočnosti múdrejších, ako si myslia. Takýto skromný postoj k ich duševným schopnostiam im často neumožňuje dosiahnuť v živote viac. Tento jav sa nazýva „Dunning-Krugerov efekt“ - podľa neho ľudia s úrovňou inteligencie pod priemerom často preceňujú svoju inteligenciu, zatiaľ čo tí s úrovňou inteligencie nad priemerom často podceňujú svoje schopnosti. Takéhoto postoja k sebe sa môžete zbaviť pomocou jednoduchého logického vyvrátenia mýtov o vlastnej platobnej neschopnosti.

V článku sa dozviete:

Inteligencia a 5 jednoduchých spôsobov, ako ju zvýšiť

Ahojte moji čitatelia! Som rád, že si opäť so mnou, ako ti teraz poviem5 jednoduchých spôsobov, ako zvýšiť svoju inteligenciu. Samozrejme, že sa z toho nestanú géniovia, ale budeme aj menej „hlúpi“☺ Ocenil som najmä výsledky v profesionálnej oblasti. A čo si môžeme povedať, všetci budeme starí a ja osobne nechcem stratiť svoje kognitívne schopnosti v ranom veku a zničiť život svojim vnúčatám!☺

Navyše nie je potrebné cvičiť všetky metódy, stačia dva-tri a váš mozog bude fungovať oveľa lepšie a do zrelého veku si zachová rozumnosť.

Nebyť ako mačka Matroskin v slávnej rozprávke:"Máme financie. Nie sme dosť inteligentní...“

Mimochodom, intelekt a psychika sa navzájom ovplyvňujú, takže ďalším dôležitým argumentom pre „pumpovanie“ mozgu je prevencia stresu a harmónia života.

Prečo práve on?

Áno, pýtate sa, čo je inteligencia a prečo by sa mala rozvíjať? chápem to ako schopnosť myslieť kvalitatívne. Teda nielen myslieť, ale vedieť myslieť, vnímať akúkoľvek informáciu tým najefektívnejším spôsobom pre vás. Aby ste sa mohli správne rozhodnúť. To je presne to, čo lekár nariadil, nie? Inteligencia zahŕňa aj schopnosť prispôsobiť sa novým situáciám a aplikovať abstraktné pojmy.

vo všeobecnosti inteligencia je

• kritická myšlienka
• prispôsobenie sa situáciám
• schopnosť učiť sa
• schopnosť využiť svoje znalosti
• plánovanie zdrojov

Zvyšovaním svojej inteligencie zvyšujete schopnosti uvedené vyššie.

Číslo jedna je najdôležitejšie

Len si pomyslite, aký automatizovaný je náš život! Väčšinu informácií (médiá, úradné povinnosti, každodenné záležitosti) vnímame automaticky a najviac ich okamžite rozdávame predvídateľné a obvyklé reakcie. V takýchto podmienkach nielen kreatívne, ale ani intelektuálne príležitosti nemajú miesto.

Preto prvá a najdôležitejšia metóda v mojom sprievodcovi: aby ste mohli myslieť - musíte myslieť kriticky! Teda ako sa dá kriticky myslieť častejšie. Áno, je to také jednoduché, ale neuveriteľne dôležité. Napríklad nad prečítanou knihou, nad udalosťou, ktorá sa stala alebo nad situáciou, ktorá nastala v skutočnosti a na obrazovke. Predtým, ako niečo poviete alebo urobíte, urobte si špeciálnu pauzu na analýzu a až potom urobte alebo odpovedzte.

Niektoré si môžete aj prečítať knihy pre sebarozvoj pristupovať k tomu kritickým pohľadom.

Bez toho sa nezaobídete

Druhou metódou je zahrnúť do práce také vlastnosti myslenia ako pozornosť, pamäť, vnímanie. Ak vám napríklad doma alebo v práci visia obrazy, mapy a iné, otočte ich hore nohami. Bežné veci sa vidia a vnímajú úplne inak, však?

Podľa tohto príkladu skúste to obyčajné urobiť inak: zmeňte trasu do práce, poradie uloženia papierov, štruktúru výkazu, poradie upratovania domu. Urobte si pravidelnú prestavbu v miestnostiach, osvieži to aj nudný život.

Viac domadobry pristup k tomu: robte v tme to, čo robíte za denného svetla. Všimli ste si, aký ste pozorný a sústredený, keď sa v noci vraciate z toalety do spálne v tmavom byte? Skúste sa teraz po tme nielen prechádzať po rôznych miestnostiach, ale napríklad aj upratať, prezliecť, umyť či dokonca osprchovať. Verte, že okrem benefitov získate aj množstvo zaujímavých vnemov!

Viem, o čom hovorím, pretože aj ja sám občas vstávam niečo také. Často píšem a čistím si zuby ľavou rukou (som pravák), rád sa kúpem alebo si umývam tvár v tme - to výrazne zostruje vnímanie tela. Občas pozerám telku hore nohami. Možno sa vám to všetko zdá zvláštne, ale 1) je to zábavné 2) zvyšuje inteligenciu

A ak chcete rozvíjať a pracovať s pamäťou, prečítajte si môj článok "", sú tam odkazy na veľmi užitočné zdroje s pamäťovými hrami.

Dve polovice jedného celku

Ďalšou výbornou metódou intelektuálneho sebarozvoja, ktorú som už trochu spomenul, je tréning pravej a ľavej hemisféry mozgu. Na rozdiel od stereotypov sú obe hemisféry rovnako dôležité pri formovaní „kvalitného mozgu“. Začnite s najdostupnejším cvičením - nauč sa písať rukou, ktorú používaš najmenej. Aspoň pár riadkov denne a urobíte výrazný pokrok.

Zdá sa, že ide o jednoduchý tip, ale spočiatku je veľmi ťažké ho dodržiavať! V jednom článku o vizualizácii som sa dočítal, že ak chcete preniesť želaný životný scenár do reality, tak si ho píšte ľavou rukou (ak ste pravák) do zošita na 21 dní. Hrôza! Toto sú muky, ktoré budete musieť vydržať, ako trpieť, kresliť háčiky a rondelky ako prvák.

Začnite robiť aj rôzne drobnosti v domácnosti menej aktívna ruka- umývanie riadu, česanie, zapínanie gombíkov, čistenie zubov.

Praváci stojí za to začať sa učiť hrať na hudobné nástroje, kresliť, spievať alebo vytvárať kreatívne remeslá a ľaváci, respektíve na precvičenie riešenia logických hádaniek a matematických cvičení.

Hovoríme rôznymi jazykmi

Ďalšia metóda je učenie sa cudzích jazykov. Napriek tomu, že niektorí skeptici považujú učenie sa rôznych jazykov len za tréning pamäte, som presvedčený, že je to dobrá technika, ak nie na zvýšenie, tak na posilnenie a trénovanie duševnej činnosti. Navyše je dokázané, že štúdium jazykov zabraňuje stareckej duševnej chorobe, čo znamená, že existuje spojenie s intelektuálnym potenciálom.

Posúďte sami, aby ste sa naučili jazyk, musíte nájsť vzory na uplatňovanie pravidiel, porovnať rôzne faktory a koncepty, analyzovať nové slová ako symboly. Učte sa preto jazyky a získajte tiež mega užitočnú zručnosť na cestovanie, čítanie zahraničných fór, kníh a pozeranie filmov v origináli.

Odporúčam prečítať o knihy, ktoré zvyšujú inteligenciu. Takže zdvojnásobíte alebo dokonca strojnásobíte účinok!

Všetko nové je užitočné

Piata metóda v mojom prasiatku nástrojov na zvýšenie inteligencie - vyhľadávanie a získavanie nových dojmov. Existuje len neuveriteľná rozmanitosť a bohatstvo fantázie. Vyskúšajte lezenie po skalách alebo výlet do štúdia Harryho Pottera. Po prvé, cestovanie poskytuje veľa nových informácií, ktoré sa ľahko zapamätajú a dajú podnet na zamyslenie. Študujte rôzne kultúry, tradície a zákony, porovnávajte ich navzájom. Študovať kuchyňu, život a ľudí, to je skvelá príležitosť precvičiť si mozog.

Po druhé, k brainstormingu pomáhajú aj správne filmy. Aké filmy sa oplatí sledovať, prečítajte si v mojom článku " Filmy o sebarozvoji a sebazdokonaľovaní". Po tretie, hľadajte zdroje vedomostí v rôznych záľubách a zaujímavých činnostiach. Nezabudnite zlepšiť svoje profesionálne zručnosti, zúčastniť sa kurzov a školení alebo viesť svoje vlastné!

Zbavenie sa zábran

Samozrejme, nemá zmysel liečiť chorobu, ak vyvoláva nástup jej symptómov. A to znamená všetko znečisťuje mozog a nedovoľuje im odpočívať, mali by byť odstránené ako odpad vo vašom živote: televízia, zavesenie na sociálnych sieťach, neefektívna zábava.

Tiež bez aktívna stimulácia mozgu krv a poskytnúť základné živiny, rozvíjať intelektuálna schopnosť nemožné. Preto systematicky cvičte, udržujte si zdravie, veďte aktívny životný štýl a jedzte správne.

Nezabudnite však na klasické spôsoby zvýšenia inteligencie: riešte hádanky, hádajte hádanky a krížovky, navštevujte questové miestnosti. Buďte múdri a múdri!

Povedzte mi, používate nejaké metódy na zvýšenie inteligencie? Alebo sa spoliehať na genetiku?
Jún bol s vami.

Dúfam, že sa nerozlúčime. Prihláste sa na odber noviniek na mojom blogu a povedzte o nich svojim priateľom. Poďme spolu chatovať!