Každý musí pochopiť jednu jednoduchú pravdu: neexistujú beznádejné situácie. Všetky životné problémy sa dajú vyriešiť. Keď príde smútok, je ťažké uveriť, že bolesť môže ustúpiť. Ale prejde nejaký čas a človek sa naučí žiť ďalej, akceptuje realitu takú, aká je. Ako nájsť východisko z bezvýchodiskovej situácie? Prečítajte si o tom nižšie.

Nájdenie skutočného problému

Človek si musí byť vedomý pravý dôvod jeho problémy. Ľudia klamú sami seba a nesnažia sa odstrániť príčinu svojho nešťastia, ale tvrdohlavo liečia následok. Ako nájsť východisko z bezvýchodiskovej situácie? Musíte pochopiť, ako ste sa dostali do ťažkej situácie a čo ju môže zhoršiť. Človek, ktorý zažil nejaký smútok (napríklad smrť rodičov), si môže myslieť, že jeho život sa skončil. Problém však nie je v tom, že rodičia zomreli, ale v tom, že sa človek cíti osamelý a bojí sa zostať zbytočný. Toto je problém, ktorý treba riešiť. Keď si človek prizná, že sa bojí samoty, môže sa obrátiť na priateľov alebo na svoju spriaznenú dušu. Na chvíľu môže byť podpora inej osoby upokojujúca. A potom, keď emócie zo straty príbuzných opadnú, človek sa bude musieť vyrovnať s myšlienkou, že človek prichádza na túto zem sám a v dôsledku toho aj sám zostáva.

Učte sa zo všetkého

Ako nájsť východisko z bezvýchodiskovej situácie? Jedným z ťažkých, ale účinných spôsobov je pochopiť, prečo vám osud dal príležitosť prejsť testom. Človeku nie sú dané také problémy, ktoré by nemohol prežiť. Ak ste mali možnosť prejsť zradou priateľa, potrebovali ste túto skúsenosť získať. Každý človek dostane presne tú skúsenosť, ktorú potrebuje. Osoba nesplnila vaše očakávania a vy ste boli naštvaní? A kto za to môže? Len ty. Možno ste príliš nároční alebo ste nastavili latku príliš vysoko a ľudia ju nedokážu neustále držať. Naučte sa vidieť vo všetkých problémoch niečo pozitívne. Život je predsa škola, ktorá nám dáva lekcie. Niekto sa dobre učí, a preto má v živote menej problémov a nedbalí študenti majú vždy veľa problémov. Človek bude šliapať na hrable, až kým nenarazí na hrbole a spomenie si, že šliapať na hrable sa neoplatí.

Nehľadajte niekoho, koho by ste mohli obviňovať

Ľudia radi vinia zo všetkých problémov osud alebo svoje okolie. Takéto osoby si často vyčítajú svoje chyby. Toto sa neoplatí robiť. Ako nájsť východisko z bezvýchodiskovej situácie? V prvom rade by ste si mali uvedomiť, že za vaše nešťastia nemôže nikto. Nepriazeň a ťažké situácie berte ako životnú lekciu alebo šancu stať sa lepším. Aj keď chybu spáchal váš priateľ, nemusíte mu nadávať. Blízki ľudia pre vás vždy urobia niečo dobré. Aj keď robia hlúposti, ich úmysly sú vždy dobré. Preto sa netreba sťažovať, že máte zlé životné prostredie. Veď hneď vedľa vás sú presne tí ľudia, ktorých si zaslúžite. Je niečo, čo ti nevyhovuje? Potom zmeňte prostredie. Ak chcete niečo vo svojom živote zmeniť, tak to zmeňte. Ale začni od seba. Je hlúpe chodiť a obviňovať všetkých za svoje zlyhania, život sa tým nezmení.

Brainstorming

Ako rýchlo nájsť východisko z bezvýchodiskovej situácie? Jedným jednoduchým spôsobom je brainstorming. Ako to správne viesť? Posaďte sa v tichej miestnosti a vezmite si kus papiera. Zaznamenajte čas, nie viac ako desať minút. Kým zazvoní budík, budete si musieť zapísať možnosti a spôsoby riešenia vášho problému. Môžu vyzerať inak. Niektoré z nich sa vám budú zdať veľmi rozumné, zatiaľ čo iné budú príliš smiešne. Napíšte, čo vás napadne. Netreba hodnotiť, čo sa deje. Môžete to urobiť neskôr. Vo vymedzenom čase musíte napísať čo najviac rôznych scenárov.

Keď zazvoní budík, urobte si prestávku alebo sa venujte svojej práci. Po nejakom čase sa budete musieť vrátiť k papieru a zhodnotiť, čo bolo napísané. Preskúmaním možností riešenia problému určite nájdete niekoľko dobrých spôsobov, ako sa dostať zo slepej uličky, ktorú ste si predtým nevšimli.

Pomôžte priateľovi

Ranné stránky alebo denník

Človek musí pochopiť, že ak svoj život nejako nezmení, nezmení sa v ňom nič. Simoron sa držal tohto názoru. Ako nájsť východisko z bezvýchodiskovej situácie? Psychológovia tvrdia, že najlepším lekárom pre človeka je on sám. Môžete si pomôcť, ak sa budete snažiť lepšie spoznať. Ako to spraviť? Začnite písať ranné stránky. Musíte to urobiť ihneď po prebudení. Vstaňte z postele a okamžite si sadnite za stôl. Nevstávaj kvôli nemu, kým nenapíšeš tri strany. O čom by ste mali písať? O čomkoľvek. Musíte dať na papier všetky svoje problémy, strachy, túžby a nevyriešené problémy. Počas cesty si môžete robiť najrôznejšie plány, zoznamy a dokonca nájsť odpovede na svoje vlastné otázky. Čo je podstatou takejto zázračnej metódy? Po prebudení sa človek ešte úplne nevymanil zo spánku a môže nejaký čas udržiavať kontakt so svojím podvedomím. Pomôže to zodpovedať veľa otázok.

Ak nemáte čas písať ráno, píšte večer. Denník bude fungovať horšie ako ranné stránky, ale princíp práce s ním je rovnaký. Určite si nastavte latku pre seba. Nepíšte napríklad menej ako tri strany. Až keď úplne vyslovíte papier, môžete začať hľadať riešenie svojich problémov.

Stanovenie cieľov

Počuli ste už o konšpiráciách? Takto je nemožné nájsť východisko z bezvýchodiskovej situácie. Čarodejníctvo človeku nepomôže. Čo však bude mať skutočne priaznivý účinok, je stanovenie cieľov. Človek, ktorý nevie, ako ďalej žiť, musí prísť s cieľmi svojej existencie. Môžu to byť túžby alebo nejaké poslanie. Niekto chce urobiť svet lepším miestom a niekto sa bude snažiť napísať román alebo iným spôsobom realizovať svoj tvorivý potenciál.

Ciele pomáhajú človeku vidieť svetlo na konci tunela. Keď človek vie, že ho čaká svetlá budúcnosť, stačí sa len snažiť, pretože život začína hrať novými farbami. Keď sa ocitnete v ťažkej situácii, zamyslite sa nad tým, o čom ste celý život snívali. Je čas splniť si sen.

Podrobná štúdia plánu

Ako nájsť východisko z bezvýchodiskovej situácie? Rada bude takáto. Napíšte si zoznam cieľov a túžob a potom premýšľajte o tom, ako krok za krokom uskutočniť svoj sen. Všetko treba premyslieť do najmenších detailov. Fáza plánovania sa nedá preskočiť. prečo? Keď má človek pred očami papier s postupnými akciami, ľahšie sa pustí do práce. Plán pomáha upokojiť sa a pochopiť, že cieľ je celkom dosiahnuteľný, musíte sa len snažiť.

Akčný plán by mal byť čo najpodrobnejší. Je jasné, že nemožno brať do úvahy všetko. Ale treba sa snažiť. Vopred premýšľajte o tom, čo by sa mohlo pokaziť a ako sa dajú mýtické problémy vyriešiť. Ak budete mať nielen hlavný, ale aj záložný plán, budete môcť konať rozhodne. Vždy však pamätajte, že plán je len približná trasa. Nikdy sa nebojte zmeniť svoje plány tak, aby vyhovovali situácii.

Prechod k akcii

Neodkladajte splnenie svojich snov. Čo robiť v bezvýchodiskovej situácii? Mali by ste začať s jedným malým krokom. Musíte urobiť aspoň niečo zo svojho zoznamu. A hlavná je pravidelnosť. Choďte k zamýšľaným cieľom. Nech sú kroky malé, ale musia sa robiť každý deň. Chcete sa stať slávnym umelcom a dostať sa z kreatívneho bloku? Kresliť každý deň. Možno sa vám zdá, že vaša kreativita je priemerná. Nezáleží na tom. Hlavná vec je, že si vezmete ceruzku a kreslíte každý deň bez výnimky. Nechajte to najskôr 30 minút, potom hodinu a potom tri. Nevyžadujte od seba príliš veľa naraz. Postupná práca na sebe určite prinesie výsledky.

Vychádzajte zo svojej komfortnej zóny častejšie

Aká by mala byť prvá pomoc v bezvýchodiskovej situácii? Musíte častejšie vychádzať zo svojej komfortnej zóny. Človek, ktorý sa stiahne do seba a svojho sveta, sa nemôže pohnúť ďalej. Človek musí pochopiť, že život ide ďalej a môže byť jasný a farebný. Ale aby ste zmenili svoj šedý každodenný život, musíte konať. Prihláste sa na kurzy, o ktorých ste už dlho snívali, alebo urobte niečo, čo by ste nikdy predtým nerobili. Adrenalín vám pomôže cítiť chuť života a bude sa vám ľahšie rehabilitovať. Človek, ktorý často opúšťa komfortnú zónu, netrpí depresiami a málokedy sa ocitne v beznádejných situáciách. prečo? Faktom je, že ľudský mozog začína pracovať inak. Ťažkosti nevníma ako koniec sveta, ťažkosti sú pre neho zaujímavou úlohou, ktorú treba vyriešiť v čo najkratšom čase.

Nech ste ktokoľvek a čokoľvek dosiahnete, vždy sa môžu vyskytnúť problémy a bude sa vám zdať, že život sa nikdy nezlepší. Pamätajte však, že váš postoj je to, na čom záleží, a tu je návod, ako ho môžete zmeniť.

Zen budhista a profesor z Harvardu Robert Waldinger, ktorý vedie štúdiu o rozvoji dospelých, sleduje 75 rokov 724 mužov, aby pochopili, čo robí náš život šťastným.

Ukazuje sa, že základom šťastia je začlenenie sa do komunity a zdravé vzťahy. Aby ste sa cítili šťastní, musíte žiť obklopení ľuďmi, ktorí sú pripravení pomôcť.

Tu je šesť spôsobov, ako sa vysporiadať s intenzívnymi emóciami, ktoré často sprevádzajú životné výzvy. Niekedy nepomáhajú priamo vyriešiť problém, ale poskytujú jasnosť vízie, a to je veľa. Bez ohľadu na výsledok nebudú vaše rozhodnutia výsledkom strachu – budú opodstatnené.

1. Zastavte negatívne reči o sebe

V prvom rade sa musíte zbaviť obmedzujúcich ilúzií, ale rovnako dôležité je zastaviť negatívne sebarozprávanie tým, že si položíte otázku:

• Aké fakty pre a proti mám k dispozícii?
• Spolieham sa na fakty alebo svoje vlastné interpretácie?
• Možno robím unáhlené negatívne závery?
• Ako zistím, či sú moje myšlienky správne?
• Existuje iný spôsob, ako sa na túto situáciu pozrieť?
• Je situácia naozaj taká vážna, ako sa mi zdá?
• Pomôže mi tento spôsob myslenia dosiahnuť moje ciele?

Niekedy stačí priznať, že sa vyžívate v sebapodceňovaní, aby ste sa na problém pozreli z druhej strany.

2. Udržujte perspektívu

Váš aktuálny problém v kontexte celého vášho života je len maličkosť, nedefinuje vás ako človeka, nie je odrazom celej vašej histórie, vašich silných stránok a úspechov.

Často vidíme len to, čo je priamo pred nami, pričom zabúdame na všetky minulé pozitívne skúsenosti. Majte na pamäti holistický obraz svojho života a opýtajte sa sami seba:

• Čo sa môže stať v najhoršom prípade? Je to pravdepodobné?
• A v najlepšom prípade?
• Čo sa s najväčšou pravdepodobnosťou stane?
• Čo to bude znamenať o päť rokov?
• Možno tejto téme prikladám príliš veľkú dôležitosť?

3. Učte sa zo svojich reakcií

„Medzi stimulom a reakciou je priepasť, v tejto priepasti máme slobodu zvoliť si svoju reakciu. Od tejto voľby závisí náš rozvoj a šťastie,“ Viktor Frankl.

Ako reagujete na problém? Čo by ste v tejto situácii poradili svojmu najlepšiemu priateľovi? V každom okamihu môžeme úplne kontrolovať našu reakciu na akýkoľvek podnet a dnes psychológia pozná päť spôsobov, ako zlepšiť kontrolu nad reakciou v ťažkej situácii:

• Zamyslite sa nad tým, akým človekom by ste chceli byť
• Zamyslite sa nad významom a pôvodom vašich reakcií
• Pozrite si výsledky svojich činov
• Predstavte si lepšiu odpoveď
• Naučte sa zaobchádzať so sebou so súcitom

4. Učte sa z reakcií druhej strany

Harvardskí učenci dokázali, že použitie empatie pri nezhode je nevyhnutné na riešenie konfliktov a je kritickým predpokladom úspešného výsledku vyjednávania.

5. Zhodnoťte situáciu z pozície vonkajšieho pozorovateľa

Ak ste pozorovateľom, potom môžete presiahnuť situáciu, odhodiť emócie a sledovať svoju reakciu.

S touto úrovňou sebauvedomenia, aj keď ste uprostred konfliktu, ste si vedomí seba a dokážete oddeliť svoju identitu od situácie.

6. Vyhľadajte pomoc zvonku

V každej situácii, keď vám vlastné skúsenosti nestačia, hľadajte múdre rady. Potlačte svoje ego a požiadajte o kritický pohľad a konštruktívnu spätnú väzbu, a keď skončíte, pomôžte ostatným poučiť sa z vašich skúseností.

Pamätajte, že vy a váš problém nie ste jedno. Problém je len jedným aspektom vašej cesty a je tiež zdrojom rastu. Neutekajte pred výzvami, pretože nás robia lepšími. A keď sa zdá, že je všetko stratené, pamätajte: aj toto prejde.

Pripravila Taya Aryanova

Okamžite stojí za to zistiť, z akých beznádejných situácií v živote môžete hľadať východisko? O takých, v ktorých „starostlivosť“ o ďalšiu existenciu berie zákon do vlastných rúk, a nad tým sa neoplatí rozmýšľať. Z takýchto situácií niet východiska – treba ich prijať a prispôsobiť.

Tu na javisku "prispôsobiť" a budete sa musieť zmobilizovať, ako to robia oni, keď riešenie problému závisí od nich samotných.

Čo robiť v bezvýchodiskovej situácii?

Beznádejná situácia je súbor problémov, ktoré akoby narastali ako snehová guľa kotúľajúca sa z hory. Málokedy sa stane, že problém bude len jeden. Stojí za to hojdať sa a počet problémov sa zvyšuje. Zvyčajná prax je taká, že v takejto situácii človek v prvom rade začne hľadať vinníka toho, čo sa stalo, stráca čas, ľutuje sám seba.

To nie je konštruktívne - u dospelých sa problémy zriedka vyriešia samy a nie je možné zabudnúť na existujúce problémy.

U detí môžu rozhodnúť rodičia, ale tu na to musíte prísť sami. Ako nájsť cestu z beznádejnej situácie a čo robiť, ak je všetko v živote „zlé“?

Kam sa obrátiť v prípade vážnych problémov

V prípade zúfalej situácie sa treba obrátiť na seba. Prestaňte sa ľutovať a skúste analyzovať, čo sa deje.

Potom by ste mali zahodiť hlúpu pýchu a zavolať na pomoc každého, kto môže nejakým spôsobom pomôcť. Môžu to byť blízki priatelia, vzdialení, bývalí priatelia. Ak je situácia naozaj vážna, potom by ste sa mali snažiť nájsť spoločnú reč s negatívnymi ľuďmi. Predtým sa v takýchto prípadoch používal výraz - "biť na poplach". Je veľmi pravdepodobné, že počas komunikácie bude možné nájsť cestu von zo slepej uličky.

Zároveň je potrebné vypracovať akčný plán, ktorý zahŕňa reálne posúdenie udalostí a možnosti akcie.

1. Musíte zaujať stanovisko – ťažkosti sú nevyhnutné na to, aby ste dokázali svoju hodnotu. Takže človek by nemal plakať, ale ďakovať osudu za skúšku;
2. Potom si zapíšu svoje myšlienky – čo si myslia o tom, čo sa stalo, čo treba urobiť v prvom rade, aké pocity sa ukrývajú v hĺbke ich duše. Smutné emócie treba zahodiť;
3. Potom zistia, kam sa obrátiť v beznádejnej situácii, zbierajú informácie, vypočítavajú možnosti riešenia problémov: kam ísť, aké papiere sú potrebné, čo im bráni v tom teraz ..;
4. Čím viac možností, tým lepšie. Niektoré nech sú tie najfantastickejšie, no môžu sa v nich skrývať aj omrvinky pravdy. Musíte hodiť aspoň 15-20 možností. Môžete dokonca snívať ako "všetko to bude obyčajná plavba". Duša sa stane ľahšou;
5. Naplánujú režim odvolaní a prechádzky po úradoch - niekedy je potrebné zostaviť harmonogram minútu po minúte, aby ste boli všade včas;
6. Musíme sa snažiť získať asistentov, ktorí poskytnú aspoň minimálnu pomoc. Aby ste si priniesli kus papiera, nezaberie to veľa času a prečo nepožiadať priateľa, ktorý pracuje vedľa požadovanej kancelárie alebo organizácie.

Po vypracovaní podrobného akčného plánu sa musíte plne zmobilizovať, aby ste dosiahli úspech a neodchýlili sa od toho, čo ste plánovali. Vždy by ste však mali zvážiť alternatívne situácie - ak plán zlyhal, opatrenia sú opravené.

Psychologické problémy

Pri premýšľaní o tom, či existuje východisko z bezvýchodiskovej situácie, netreba zabúdať na psychické problémy, ktoré sa objavili po uvedomení si závažnosti situácie. Mali by ste sa zbaviť depresie, ktorá sa často objavuje pri uvedomení si vlastnej bezmocnosti alebo v stresových situáciách.

Nemôžete zavrieť. Musíte sa snažiť osloviť ľudí. Môžu to byť starí priatelia a sotva známi ľudia - nechajte život variť.

Ďalej by ste mali konať podľa svojej vlastnej postavy. Niekto sa potrebuje ozvať, iný sa pokúsi odstrániť túto skúsenosť. Môžete poradiť obrátiť sa k Bohu, ísť do chrámu - komunikácia s náboženstvom pomáha zmierniť dušu.

Na ceste poznania by sa ale nemalo zachádzať do extrémov – existujú sekty, ktoré si medzi zúfalými ľuďmi nachádzajú „obete“, a tak nemožno slepo dôverovať novým známym. Ak ste na chvíľu museli opustiť aktívny život, mali by ste to brať ako dar osudu. Kým je príležitosť, treba sa venovať športu, sebavzdelávaniu, rozširovať si intelekt, zájsť ku kaderníkovi a zmeniť imidž. To vám pomôže stať sa kreatívnejšími a dosiahnuť ďalší úspech.

Každý má svoje vlastné metódy na prekonávanie prekážok:

• ísť do prírody;
• zariadiť nákupy;
• neustále navštevovať hlučné spoločnosti;
• internetová komunikácia.

Ak máte sen, teraz je čas si ho splniť.

Skákanie s padákom alebo z veže, vyhadzovanie haraburdia z domu, uzavretie mieru s nepriateľom alebo získanie psa - tento „výkon“ vás prinúti zmobilizovať sa do boja s ťažkosťami. Je potrebné čo najviac uľahčiť svoju vlastnú existenciu, aby ste sa v budúcnosti „vynorili“ plní sily.

Mimo krízových situácií sú 3 východy – treba si vybrať pre seba ten najlepší.

1. Hľadajte riešenia súčasného problému, keď ste predtým pochopili, prečo vznikol;
2. Prijmite situáciu a choďte s prúdom bez toho, aby ste sa snažili ju prekonať. Označiť krízu za prekonanú fázu a v budúcnosti sa nesústreďovať na minulosť a snažiť sa na ňu rýchlejšie zabudnúť. Áno, budete musieť veľa znášať, ale niekedy je to jediný spôsob, ako sa vyhnúť vážnym stratám a nezmeniť okolnosti, na ktoré ste zvyknutí.

Stojí za to venovať sa tejto metóde podrobnejšie. rodinná situácia. Ak nechcete zmeniť existujúci spôsob života, potom by ste nemali bojovať o „partnera“. S najväčšou pravdepodobnosťou čaká na prvý krok. Nebude krok, všetko sa skončí samo.

Pracovné problémy. Je veľmi ťažké jednoducho povedať človeku o prepustení. Ak sám nezačne rozpoznávať a „škubnúť“, nerozhodný šéf sa na chvíľu stiahne a v budúcnosti sa konverzácia nemusí vôbec uskutočniť.

Dnes si povieme o situáciách, v ktorých nemá zmysel žiť a o ľuďoch, ktorí sa v nich ocitli a osudovo si vybrali, ako aj o tých, ktorí ďalej žili.

Aké situácie možno nazvať beznádejnými alebo tými, v ktorých ľudia strácajú zmysel života? Kritériá beznádeje závisia od viacerých faktorov. Od osobnosti samotného človeka, od intenzity zážitkov, vnútorných a vonkajších príčin vzniknutých ťažkostí.

Existuje krehký nervový systém, keď traumatická udalosť spôsobí strnulosť alebo hystériu o niečo viac ako zvyčajne, existuje silný nervový systém, keď si človek nahromadí všetko v sebe, drží nos a potom sa jeden neúspech stane poslednou kvapkou. ...

Intenzita zážitkov je spojená nielen s osobnými charakteristikami človeka alebo s objektívnymi vonkajšími problémami, ale aj s postojmi človeka. Pre niekoho je strata vysoko platenej prestížnej práce jednou z hlavných životných strát, pre iného bude strata milovanej osoby podobná... Séria neúspechov niekoho posilní, no niekoho dokončí. A ten, koho v mladosti posilnila séria zlyhaní - v starobe môže novoobjavený čierny pruh viesť k stavu depresie.

Budeme sa baviť o vážnych problémoch, a nie o rozmaroch tínedžerov, ktorí si mýlili realitu s hrou a úplne absurdných prípadoch, keď ľudia prišli do zúfalstva kvôli nezmyslom. Pochybujem, že samovražda 17-ročného dievčaťa „unaveného“ životom, ktoré malo všetko: vzhľad, milujúcich rodičov, priateľov, zdravie, dobrú finančnú situáciu vďaka rodičom, bola naozaj beznádejnou drámou, ale bola jednoducho priťahované čiernymi motýľmi v noci proti jemnému smútku po ďalšom fajčení vodnej fajky ... A táto čierna diera, ktorá vyrástla zo zrna, otrávila dušu a viedla k tragédii. Dôvody odchodu sú buď presýtenosť životom, znehodnotenie života, alebo psychické problémy.

Ale práve také príbehy, keď sa zdá, že ľudia majú všetko, po subjektívnej aj objektívnej stránke, bez odlúčenia od blízkych, strát, dlhov, problémov lezú do slučky - je ich viac. Psychológovia nazývajú jednu z verzií tohto správania

rast miest, výškové budovy, kancelárie bez tváre, zmenšovanie prírodných plôch. Zdá sa, že je to absurdný dôvod - urbanizácia, ale keď sa na to pozriete, všetko je prirodzené: človek sa stráca v chaose bezduchých sivých mravenísk s oknami od podlahy až po strop, kde sa každý stáva kolieskom v systéme, ktorý bojuje pre prázdne bránky. Obytné budovy v husto obývaných oblastiach sú vysadené ako huby po daždi: jedna oproti druhej, v trsoch, niekedy je len jedno ihrisko pre päť 20-poschodových budov, jeden strom na štvrť.

V tejto kolekcii krehkých kamenných mrakodrapov sa stráca spojenie s prírodou, človek sa často cíti bezcenný, malý, stratený. A tí, ktorí vyrastali v takýchto podmienkach a takmer nepoznali iný život, žijú s pochopením normálnosti toho, že bezduchým mestom je celý svet. To už v ich charaktere formuje ľahký postoj k devalvácii života, ľahostajnosť k smrti svojej i svojich druhov, keďže ľudský život už dávno splynul s kamennou stenou iného mrakodrapu.

Poznáte mesto Šanghaj v Číne? Najšpinavšie mesto na svete plné vysokých domov, veží, nákupných centier, zadymené, plné tovární, priemyslu, áut. A tiež v Číne je najvyšší počet samovrážd na svete ... Zvláštna náhoda, nemyslíte??

Percento depresií, duševných porúch sa v posledných rokoch výrazne zvýšilo. A obe situácie, ktoré si zasluhujú sympatie a bláznovstvá, sa vyskytujú na pozadí urbanizácie, znehodnocovania života, čo situáciu oboch ešte viac zhoršuje.

A je tu ďalší trend – ľudia aktívne obviňujú ostatných zo slabomyslnosti, no čoraz častejšie sa každý z nás ocitá v pozícii tých, ktorí boli včera odsúdení.

Analyzoval som reakciu „verejnosti“ na niekoľko smutných príbehov, ktoré sa udiali za posledný rok. A nižšie poviem o výsledkoch. Verejnosťou sú samozrejme diváci a pozorovatelia internetu.

Matka zabila seba a tri deti. Začiatok jari, predvolebná eufória, túto kauzu aktívne nezverejnila. To ľuďom nezabránilo v umývaní kostí obetí, potenciálnych páchateľov, ešte niekoľko týždňov na internete.

Prvá reakcia po správe o incidente: ľudia píšu, že sú v šoku, hovoria, ako mohli vziať so sebou deti na druhý svet, obviňujú vládu, že priviedla ľudí k nedostatku peňazí, prázdnote, pôžičkám , dlhy, z ktorých si matka zrejme zúfala, nedokázala uživiť deti.

O niečo neskôr prichádzajú nové podrobnosti od susedov, veľavravných, zhovorčivých príbuzných, priateľov, známych, ktorí žene z nejakého dôvodu počas života nepomohli, ale po jej smrti ožili. Nedávno bola rozvedená, mala asi 40 rokov, v rovnakom veku bol aj jej bývalý manžel. Našiel si oveľa mladšiu milenku, splodil dieťa, zažaloval bývalú manželku, aby mu deti odobrala, pričom jeho milenka ich nikdy nevidela na vlastné oči.

Matka akoby zúfala, život stratil zmysel a rozhodla sa ukončiť svoje utrpenie tým, že sa zabije a vezme so sebou aj svoje deti, aby nezostali nikomu zbytočné.

Zároveň rodina nebola žobrák: veľký byt, príbuzní pomáhali, deti boli dobre oblečené.

Čo ženu k tomuto kroku skutočne dohnalo – sa už nikdy nedozvieme. Ale to nie je potrebné, dôležitejšie je pochopiť, že nielen konkrétne myšlienky, činy môžu človeka dotlačiť k fatálnej voľbe, ale aj afektívnej slepej uličke, keď sa v okamihu všetko zdá beznádejné, konečné a jediné východisko je smrť. Psychiatri tento stav nazývajú aj zúžením vedomia.

V inom období života sa ten istý človek vyrovnáva s ťažkosťami na závisť všetkých nepriateľov a v inom období sa to akoby láme a pripúšťa myšlienku, že sa nedokáže vyrovnať. Táto snehová guľa sa skončí a jedna maličkosť sa stane osudnou.

Forenzný psychiater Vinogradov (často sa jeho názor zobrazuje v príbehoch ľudí, ktorí spáchali rezonančné zločiny) nazýva jeden z dôvodov, keď matka zabíja deti - nenávisť k svojmu manželovi (bývalému alebo súčasnému alebo len otcovi detí). A v deťoch chce zabiť obraz svojho otca, pomstiť sa mu za všetko vraždou detí. Môže byť pokojná, všetko v sebe hromadiť, obmedzovať sa, prechovávať zášť voči svojmu manželovi, znášať jeho negativitu, no v určitom bode jej trpezlivosť praskne a stav vášne zakryje všetko. Buď to nie je afekt, ale chladný odpor k manželovi, deťom, ktoré sú od neho. Zároveň sa veľmi často takéto matky samé nedokážu zabiť.

Ďalší dôvod: matka mohla deti milovať, no v istom momente jej začali prekážať..zariadiť si osobný život a podobne. A vytiahne na nich všetko nahromadené zlo.

Situácie, keď matky odchádzajú s deťmi samy - iné z motívov ... Môže za tým byť aj pomsta bývalému manželovi, ale aj humanistické pohnútky, deti bez mamy vraj nikto nebude potrebovať. Alebo sa matke po pre ňu hrozných udalostiach zrútil celý svet (vyhorel dom, vojna, zrada manžela, jeho smrť a pod.) a ona, ktorá nechcela a nenachádzala silu zažiť tento smútok, chápe, že život už nikdy nebude ako predtým.

A žena, ktorá je v stave podlomenej psychiky a depresie, nie je schopná žiť novým spôsobom, preto vidí jediné východisko v zabití seba a tých, ktorí tvorili základ jej sveta.

Internet, sociálne siete dávajú ľuďom príležitosť získať chlieb a cirkusy sediace na pohodlnej pohovke bez toho, aby opustili domov. A často to robia tí, ktorí tú istú zúfalú matku odsudzujú, pretože sa nedá nič robiť. Aké verzie ľudia nepredložili za pár dní, len čo ju neodsúdili, nenaliali na ňu blato.

A iba adekvátna osoba bude schopná pochopiť, že v takýchto situáciách nie je potrebné súdiť podľa prvej intuície ... A nemusí byť chorá, ale jednoducho v určitom okamihu verila v ilúziu, že neexistuje žiadna cesta von. Možno ak by nejaký čas prežila, všetky včerajšie okolnosti by sa jej zdali absurdné a nedôstojné, aby sa kvôli nim rozlúčila so životom, no neprežila. A je to jej voľba...

Alebo iná situácia. Žene zomrie manžel a dom zhorí. Tri deti ostali v ich objatí, žijú s mamou v provizórnom bývaní, snažia sa zrekonštruovať starý dom, mama pracuje v troch zamestnaniach, no peňazí je stále málo, pomoc od štátu neprichádzala. Najstarší syn pre nedostatočnú mužskú výchovu a iné problémy začal utekať z domu, k chuligánovi, bol zaevidovaný na polícii, o rodinu sa starala sociálna služba, ktorá v jednom momente deti zabavila. od ženy. Matka bola taká zúfalá, že nespútane revala a potom jednoducho spáchala samovraždu, lebo život bez detí nevidela.

A aj tu gaučoví komentátori vyčítali matke slabosť, že nevydržala dočasné problémy a nepokračovala v boji. A kde boli všetci, keď bola nažive a rodine sa dalo pomôcť? Kde bol ten istý štát, prečo nepridelili dom rodine? Prečo nepomohli finančne? Matka nie je alkoholička, o deti sa starala a mala ich rada. Prečo naše sociálne služby niekedy rodine nepomáhajú, ale normálnych ľudí doháňajú k samovražde? Čo sa im nakoniec podarilo? Už sú deti lepšie? Bez matky a v detskom domove, s doživotnou psychickou traumou, úplné siroty?

V tejto situácii matka, ktorá zažila sériu ťažkých psychotraumatických udalostí (smrť manžela, strata domova) a žila v ťažkých podmienkach (tri zamestnania, najstarší syn ušiel, výčitky zo sociálnych služieb) - odoberanie detí bolo poslednou kvapkou, na všetky problémy došlo k akútnej impulzívnej reakcii na pozadí vyčerpaného stavu nervového systému. Možno, že keby niekto podporil ženu, prežila pár dní, nabrala sily, išla by bojovať, získala by späť svoje deti, no jednoducho v okamihu skolabovala impulzívnym prílevom emócií.

Do hlavného mesta prišla iná žena, ktorá utiekla od svojho tyrana bez dokladov, neporušeného Ruska, s dvoma deťmi. Nie je jasné, ako, ale bez dokumentov sa zamestnala - umývala podlahy, prenajala si izbu v spoločnom byte. Peniaze však sotva stačili na to, aby vystačili. O svojich trápeniach nikomu nepovedala, matka a deti boli priateľskí. Ženu vyhodili z práce, zostali bez obživy. Susedia v obecnom byte neskôr povedia, že sťažnosti vôbec nepočuli a že rodina bez jedla nevedela, žena bola priateľská, ale zdržanlivá. Tušili, že niečo nie je v poriadku, keď rodina dva dni nevychádzala z izby. Otvorili dvere a tam bola mŕtva matka a deti. A ešte poznámka so slovami "nie je sila žiť, najťažšie je, keď naokolo nikto nie je a nikto nevie pomôcť."

Komentátori pohovky matke vyčítali aj to, že nešla požiadať o pomoc, nesnažila sa bojovať. Ako niekto vie, koľko a ako bojovala? A poprosiť o pomoc ... Tu prichádza muž, aby požiadal o pomoc, aj na neho nalejú blato a pošlú ho bez oddychu do práce. Pred mojimi očami bola situácia, keď rodina (matka, deti, bez otca) zostala na ulici. Matka je dobrá, starala sa o deti - obrátili sa na úrady - iba štandardné frázy a odpovede.

Iná situácia: matka s deťmi bývala v núdzovo schátranom dome, zo stien a stropu sa valil cement z obrovských trhlín, úrady boli povinné prideliť dočasné bývanie, potom rodinu presťahovať do normálnych trvalých podmienok. Matka dosiahla presídlenie súdnou cestou, a tak sa proti tomuto rozhodnutiu začala odvolávať aj kancelária primátora v domnení, že v dome, ktorý sa teraz doslova rúca, môže rodina naďalej bývať.

Niekedy médiá konajú a apelujú na starostlivých občanov (a médiá je potrebné mnohokrát osloviť), ktorí sami vedia, aké sú to trápenia... Ale ženu z nášho príbehu možno tak zastrašil jej manžel, tyran, resp. spoločnosť, v ktorej bývala, že nikomu neverila a ja som nemohol kričať o svojich problémoch...

Alebo situácia, keď ľudia v okamihu prídu o rodinu. Napríklad dcéra s vnúčatami letela k matke a zahynula pri havárii lietadla spolu so svojimi deťmi. Jej matka pochovala svojho manžela pred pár rokmi. Ako a prečo by mala matka žiť? Zvyčajne sa stav po strate blízkej osoby nazýva posttraumatický stresový syndróm, depresívna epizóda.

Tu je ale syndróm niekoľkonásobne znásobený. Mnohí v starobe žijú pre svoje vnúčatá, deti, a keď sú všetci v okamihu stratení, život stráca zmysel.

Alebo: bola raz rodina, žena, manžel, dve deti, manžel zobral deti babke z predmestskej dediny a pri odbočke do mesta sa stala nehoda - všetci zomreli, matka bola čaká doma ... Ako a prečo by mala matka ďalej žiť?

A muži prichádzajú o rodiny... Pamätám si príbeh o Vitalijovi Kalojevovi, ktorý zabil kontrolóra havarovaného lietadla s pasažiermi letiacimi na palube, vrátane manželky, syna a dcéry Kaloeva. Vždy sa mi zdá, že muži ľahšie prežívajú stratu blízkych, pretože ich rodičovský pud je menej výrazný, no sú situácie, kedy boli aj muži ťažko skúšaní.

Tí, ktorí hovoria, že všetko bude v poriadku a musíme žiť ďalej, klopkajúc na plece od smútku a sĺz, sa s najväčšou pravdepodobnosťou ani neponárajú do problémov iných ľudí a nestarajú sa o tento smútok ... V takýchto obdobiach, môžete byť blízko iba osobe. O pár mesiacov, keď to pre neho bude jednoduchšie, sa sám rozhodne žiť ďalej. A tí, ktorí sú v takýchto tragédiách úplne sami, sa veľmi často rozhodnú urobiť fatálny krok, pretože nevidia žiadne východisko, nedokážu vydržať bolesť zo straty drahých ľudí a nikto nie je nablízku.

Zvonku sa veľmi ťažko radí. V našom bežnom štáte si nedokážeme predstaviť, čo prežíva človek, ktorý prišiel o rodinu alebo sa zúfalo snaží niečo dosiahnuť, ocitne sa v chudobe a unavený ranami osudu.

Ale napriek tomu, ak sa pokúsite prežiť akútne obdobia smútku, v určitom bode to bude jednoduchšie, objaví sa nový zmysel života.

Veriaci hovoria, že Satan môže tlačiť k samovražde a depresii, pretože je vrah a akýmkoľvek spôsobom navádza ľudí k hriechu, najmä k takémuto smrteľnému kroku. Zúfalstvo a smútok možno a treba zažiť – podľa kresťanstva nič nestojí za to, aby ste spustili ruky a dali si slučku na krk. Môžete ísť do kostola a požiadať o pomoc - koniec koncov.

Tí, ktorí zažili veľký smútok, prekonali neuveriteľné ťažkosti, neskôr na odpoveď „prečo žiť ďalej?“, Odpovedali, že vtedy v ťažkých chvíľach žili niekedy zo zvyku, niekedy sa ubezpečovali myšlienkou, že existujú tí, pre ktorých musíte žiť alebo príbuzní, ktorí odišli do iného sveta, by nechceli vidieť nešťastného preživšieho.

A keď ťažké chvíle pominuli a bolo to jednoduchšie - ľudia hovorili, že život stojí za to žiť, aby pomohli iným prekonať ťažkosti, aby povedali svojim deťom, že sila ducha je schopná prežiť v „pekle“ a všetky tieto rezervy sú v človeku dokáže veľa prekonať.

Nech ste ktokoľvek a čokoľvek dosiahnete, vždy sa môžu vyskytnúť problémy a bude sa vám zdať, že život sa nikdy nezlepší. Pamätajte však, že váš postoj je to, na čom záleží, a tu je návod, ako ho môžete zmeniť.

Zen budhista a profesor z Harvardu Robert Waldinger, ktorý vedie štúdiu o rozvoji dospelých, sleduje 75 rokov 724 mužov, aby pochopili, čo robí náš život šťastným.

Ukazuje sa, že základom šťastia je začlenenie sa do komunity a zdravé vzťahy. Aby ste sa cítili šťastní, musíte žiť obklopení ľuďmi, ktorí sú pripravení pomôcť.

Tu je šesť spôsobov, ako sa vysporiadať s intenzívnymi emóciami, ktoré často sprevádzajú životné výzvy. Niekedy nepomáhajú priamo vyriešiť problém, ale poskytujú jasnosť vízie, a to je veľa. Bez ohľadu na výsledok nebudú vaše rozhodnutia výsledkom strachu – budú opodstatnené.

1. Zastavte negatívne reči o sebe

V prvom rade sa musíte zbaviť obmedzujúcich ilúzií, ale rovnako dôležité je zastaviť negatívne sebarozprávanie tým, že si položíte otázku:

• Aké fakty pre a proti mám k dispozícii?
• Spolieham sa na fakty alebo svoje vlastné interpretácie?
• Možno robím unáhlené negatívne závery?
• Ako zistím, či sú moje myšlienky správne?
• Existuje iný spôsob, ako sa na túto situáciu pozrieť?
• Je situácia naozaj taká vážna, ako sa mi zdá?
• Pomôže mi tento spôsob myslenia dosiahnuť moje ciele?

Niekedy stačí priznať, že sa vyžívate v sebapodceňovaní, aby ste sa na problém pozreli z druhej strany.

2. Udržujte perspektívu

Váš aktuálny problém v kontexte celého vášho života je len maličkosť, nedefinuje vás ako človeka, nie je odrazom celej vašej histórie, vašich silných stránok a úspechov.

Často vidíme len to, čo je priamo pred nami, pričom zabúdame na všetky minulé pozitívne skúsenosti. Majte na pamäti holistický obraz svojho života a opýtajte sa sami seba:

• Čo sa môže stať v najhoršom prípade? Je to pravdepodobné?
• A v najlepšom prípade?
• Čo sa s najväčšou pravdepodobnosťou stane?
• Čo to bude znamenať o päť rokov?
• Možno tejto téme prikladám príliš veľkú dôležitosť?

3. Učte sa zo svojich reakcií

„Medzi stimulom a reakciou je priepasť, v tejto priepasti máme slobodu zvoliť si svoju reakciu. Od tejto voľby závisí náš rozvoj a šťastie,“ Viktor Frankl.

Ako reagujete na problém? Čo by ste v tejto situácii poradili svojmu najlepšiemu priateľovi? V každom okamihu môžeme úplne kontrolovať našu reakciu na akýkoľvek podnet a dnes psychológia pozná päť spôsobov, ako zlepšiť kontrolu nad reakciou v ťažkej situácii:

• Zamyslite sa nad tým, akým človekom by ste chceli byť
• Zamyslite sa nad významom a pôvodom vašich reakcií
• Pozrite si výsledky svojich činov
• Predstavte si lepšiu odpoveď
• Naučte sa zaobchádzať so sebou so súcitom

4. Učte sa z reakcií druhej strany

Harvardskí učenci dokázali, že použitie empatie pri nezhode je nevyhnutné na riešenie konfliktov a je kritickým predpokladom úspešného výsledku vyjednávania.

5. Zhodnoťte situáciu z pozície vonkajšieho pozorovateľa

Ak ste pozorovateľom, potom môžete presiahnuť situáciu, odhodiť emócie a sledovať svoju reakciu.

S touto úrovňou sebauvedomenia, aj keď ste uprostred konfliktu, ste si vedomí seba a dokážete oddeliť svoju identitu od situácie.

6. Vyhľadajte pomoc zvonku

V každej situácii, keď vám vlastné skúsenosti nestačia, hľadajte múdre rady. Potlačte svoje ego a požiadajte o kritický pohľad a konštruktívnu spätnú väzbu, a keď skončíte, pomôžte ostatným poučiť sa z vašich skúseností.

Pamätajte, že vy a váš problém nie ste jedno. Problém je len jedným aspektom vašej cesty a je tiež zdrojom rastu. Neutekajte pred výzvami, pretože nás robia lepšími. A keď sa zdá, že je všetko stratené, pamätajte: aj toto prejde.

Pripravila Taya Aryanova