Chlapci, vložili sme dušu do stránky. Ďakujem za to
za objavenie tejto krásy. Ďakujem za inšpiráciu a naskakuje mi husia koža.
Pridajte sa k nám na Facebook a V kontakte s

Šťastie ovplyvňujú 4 špeciálne hormóny: endorfín, dopamín, oxytocín a serotonín. Uvoľňujú sa do krvi, keď človek robí niečo užitočné pre prežitie. V tejto chvíli pociťujeme nával síl, je tu túžba hory prenášať, avšak na krátky čas: čoskoro hladina zázračných látok klesne na ďalšiu užitočnú akciu, ktorú možno očakávať ešte veľmi dlho. A nemôžete sa dočkať.

Sme v tom webové stránky prišli sme na to, čo robiť, aby sme rýchlo a bez námahy zvýšili hladinu hormónov šťastia a na konci článku si povieme o jednom známom vitamíne, bez ktorého sa látky užitočné pre našu náladu nevyrobia. .

1. Endorfín – hormón šťastia

Endorfín blokuje bolesť a pomáha nám prežiť v extrémnych podmienkach, preto sa nazýva prírodná droga. Vo voľnej prírode, u živých bytostí, jeho hladina prudko stúpa len v smrteľnom nebezpečenstve. Napríklad zviera zranené predátorom môže vďaka endorfínom ešte niekoľko minút bežať bez toho, aby pociťovalo bolesť, a dostáva tak šancu na záchranu. Našťastie sa človek nepotrebuje vystavovať takýmto rizikám, aby sa cítil eufóriou.

Existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť produkciu endorfínov:

• Vhodné sú športy a outdoorové aktivity, no svaly by mali pracovať takmer do opotrebenia. Známkou uvoľňovania hormónu do krvi bude pocit "druhého vetra".
• Malé množstvo endorfínu sa uvoľňuje, keď sa smejeme a počúvame hudbu, ktorá nás doháňa k slzám.
• Nezvyčajným spôsobom sú chilli papričky. Dajte štipku na špičku jazyka a počkajte niekoľko minút.
• Ďalším exotickým spôsobom je akupunktúra. Pri akupunktúrnom sedení sa endorfíny vyplavujú do krvi rovnakým spôsobom, ako keby vás prepadol záchvat smiechu.

2. Dopamín – hormón motivácie

Dopamín je zodpovedný za motiváciu a odmenu. Toto je hormón, ktorý nám umožňuje efektívne sa učiť. Keď dosiahneme to, čo naozaj chceme, dôjde k veľkému uvoľneniu dopamínu do krvi a v mozgu sa zafixuje nervový reťazec, ktorý spája vykonanú akciu s výslednou eufóriou. To je to, čo nás poháňa a motivuje k dosiahnutiu našich cieľov.

Oxytocín nám umožňuje cítiť náklonnosť k ľuďom – čím je hladina hormónu vyššia, tým nežnejšie milujeme priateľov, rodičov, vyvolených a prestávame pociťovať aj strach, úzkosť a chuť flirtovať s cudzími ľuďmi. Vysoká hladina oxytocínu je príčinou husej kože z dotyku milovanej osoby, pocitu „motýľov v žalúdku“ a iných príjemných vecí.

Nával energie, chuť konať, kolosálne sebavedomie – to sú hlavné znaky vysokej hladiny serotonínu. Podľa mnohých štúdií má tento hormón priamy vzťah so sociálnym statusom: čím viac serotonínu, tým väčšia šanca na sebarealizáciu a naopak: pri nízkej hladine tohto hormónu sú pozorované časté depresie, fixácia na zážitky a apatia.

Existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako zvýšiť produkciu serotonínu.

• Udržujte svoj postoj. Keď sa hrbíte, hladina hormónu klesá, a to bezdôvodne spôsobuje pochybnosti o sebe, pocit viny alebo hanby.
• Jedzte tekvicu, tvrdý syr, varené vajcia, tvaroh a šošovicu: obsahujú aminokyselinu tryptofán, z ktorej sa vyrába serotonín. Vhodné sú aj potraviny s vysokým obsahom vitamínu B – sušené marhule, sušené slivky, morský kel.
• Doprajte si dostatok spánku: čím ste bdelejší, tým ľahšie si vaše telo vytvorí vnútorné antidepresívum.
• Jedzte menej sladkostí. Silná chuť na cukor naznačuje nedostatok serotonínu, ale rýchle sacharidy nachádzajúce sa v sladkostiach stimulujú len krátkodobú produkciu hormónu. Je oveľa užitočnejšie a bezpečnejšie jesť potraviny bohaté na komplexné sacharidy - zeleninu, ovocie, rôzne obilniny.
• Užívajte vitamínové doplnky.

Stretli ste sa so situáciami, kedy vám poznanie vlastného tela pomohlo stať sa šťastnejším?

autora Yoergey B položil otázku v Ostatné o zdraví a kráse

Aká látka vzniká pri smiechu a ako pôsobí na organizmus a dostal najlepšiu odpoveď

Odpoveď z Cesty životom [guru]
Smiech má obrovský vplyv na naše telo. Pri smiechu sa uvoľňujú látky podobné hormónom nazývané endorfíny, ktoré sú prirodzeným prostriedkom proti bolesti. Smiech dáva zdravie tým, ktorí sa smejú: je to dobré cvičenie pre pľúca a srdce; vytvára normálny krvný obeh v brušnej dutine; pomáha vdychovať viac kyslíka. Keď sa smejete, masírujete si vnútorné orgány. Smiech je jedným z najpríjemnejších spôsobov, ako zlepšiť dýchanie. Najdôležitejším plusom smiechu je však šťastný stav mysle, teda duševné zdravie. Veda dokázala, že koncentrácia človeka sa po smiechu zlepšuje. Právom ho možno označiť za najlepší „liek“ na stres. Pri strese stúpa hladina adrenalínu a kortizolu a po smiechu sa tieto hladiny znižujú.
Pôsobenie endorfínov na organizmus je podobné pôsobeniu niektorých omamných látok (opiátov), ​​ktorých podstatou je blokovanie nervových zakončení zodpovedných za bolesť. Na receptor sa naviaže molekula omamnej látky alebo endorfínu, v dôsledku čoho sa začne aktivácia určitých oblastí mozgovej kôry a nervové impulzy prenášané do miechy blokujú signály bolesti prichádzajúce cez vlákna autonómnej časti mozgovej kôry. nervový systém. Človek, ktorý je pod vplyvom „hormónov šťastia“ nepociťuje úplne nepríjemné účinky, keďže niektoré nervové receptory sú zablokované.
Endorfín privádza človeka do eufórie (stav blaženosti), nazýva sa aj „prírodná droga“ alebo „hormón šťastia“. Akékoľvek pozitívne skúsenosti zvyšujú hladinu endorfínov v krvi.

Odpoveď od Anya MC 47[expert]
Rambler-Zdravie

Odpoveď od Igor komukak[guru]
Vitamín vzácna skupina "A" plus paradoxná gymnastika vnútorných orgánov. Otvorený úprimný smiech lieči koktanie, astmu a srdcové problémy a ďalšie.

Odpoveď od Yergey Antonov-Petersky[guru]
Pri smiechu vzniká hydrát Freakhohotoprikolfenolu!!!Táto látka pôsobí priaznivo na organizmus smejúceho sa človeka - chce dať všetky problémy a zabodovať za všetky problémy!!!Smejte sa na zdravie !!!

Odpoveď od Ľudmila Semjonová[aktívny]
Už dávno je známe, že smiech je najlepší liek. Čokoľvek robíte, s kýmkoľvek pracujete, aj keď máte veľa problémov – usmievajte sa! A nech je milý úsmev vždy vaším stálym spoločníkom a určite pocítite, ako pomáha žiť!
Ruský ľud je známy tým, že aj v ťažkej a beznádejnej situácii neprestáva žartovať a smiať sa.
Teraz sa usmievaj:
Stôl, jasné svetlo, dvaja v bielych plášťoch, jeden aktívne ovládajúci skalpel. Prekvapený asistent:
- Pán profesor, ste si istý, že táto operácia vyžaduje odstránenie sleziny a obličiek?
Vystrašený profesor
- Ako prebieha operácia? Myslel som, že to bola pitva!. .

Hormón radosti(budeme hovoriť všeobecne) vzniká najmä v mozgu, keď prežívate mimoriadne príjemné emócie a zážitky a zároveň priaznivo vplývajú nielen na vašu náladu, ale aj na organizmus ako celok. Je to hormón radosti, ktorý znižuje pocit bolesti, odbúrava tuky, zlepšuje imunitu, sleduje normálny tlak.

Hlavnými hormónmi radosti sú serotonín a endorfín. Serotonín sa tvorí v mozgovom kmeni a v gastrointestinálnom trakte. Je to on, kto sa nazýva „hormón nálady“, ale je zodpovedný nielen za neho, ale aj za radosť z pohybu, túžbu po vedomostiach, svalový tonus, sebakontrolu a emocionálnu zdržanlivosť. Pri nadbytku sérotonínu nastáva nekontrolovateľná eufória, dezinhibícia a ochota riskovať. Pri nedostatku tohto dôležitého hormónu radosti sa môžete rozčuľovať pre maličkosti, prežívať depresie, dokonca aj samovražedné sklony.

Zásoby hormónu radosti serotonínu môžete doplniť horkou čokoládou, banánmi, tekvicou, chlebom, datľami, sladkosťami, ale aj potravinami bohatými na vitamíny B a C.

Endorfín je ekvivalentom serotonínového hormónu radosti. Produkuje sa v hypotalame a je to on, kto sa nazýva „hormón radosti“, pretože vás dokáže uviesť do stavu miernej príjemnej eufórie, ako sa hovorí, keď sa vám „točí hlava od šťastia“. Endorfín tiež pôsobí ako prirodzené analgetikum, urýchľuje hojenie rán, zvyšuje odolnosť voči stresu a dokonca bojuje proti neskrotnej chuti do jedla. No pri nadbytku hormónu radosti sa človek dostáva do stavu blízkeho šialenstvu, keď nedokáže adekvátne vnímať okolitú realitu. S nedostatkom sa stávajú pesimistami, sú v neustálych depresiách, často ochorejú a ťažko znášajú choroby. Aby ste predišli takýmto následkom, viac športujte, dokonca aj chôdza prispieva k tvorbe endorfínov v tele. Sex tiež stimuluje produkciu hormónu radosti. Počúvajte svoju obľúbenú hudbu, existuje dokonca aj muzikoterapia, ktorej hlavnou teóriou je vzťah medzi príjemnými zvukmi a produkciou endorfínov. Tiež uvoľnenie hormónu radosti pomôže vyriešiť krížovky a smiech. Len 10 minút smiechu denne normalizuje krvný tlak, bojuje proti bolestiam hlavy a slabosti.

Serotonín a endorfín sú, samozrejme, hlavné hormóny radosti, no v žiadnom prípade nie jediné. Napríklad známy hormón -. Stimuluje fyzickú aktivitu, emocionálne vzrušenie, zrýchľuje srdcovú frekvenciu a rýchlosť myslenia. - hormón rozkoše, vznikajúci pri jedle a sexe. Fenyletylamín je hormón lásky, práve jemu vďačíme za pocit sympatie a nehy. Oxytocín je hormón materstva, ktorý sa vo väčšej miere tvorí u žien počas tehotenstva a je to práve on, kto je zodpovedný za pripútanosť k dieťaťu a sexuálnemu partnerovi.

Hormón radosti je to, čo potrebujeme nielen pre pozitívnu náladu, ale aj pre telo ako celok. Jeho nedostatok je neprijateľný, keďže dobrá nálada je zárukou zdravia, no hormónu radosti by nemal byť prebytok, no, možno trochu. Usmej sa, urob tento svet lepším miestom!

Cítite sa ohromení? Len sa usmievajte - a zlá nálada zmizne, ako sa to nikdy nestalo! Pokojne sa zasmejte a budete prekvapení, ako sa zmení váš život a vaše zdravie.

Výhody smiechu pre zdravie

Dobrý smiech je užitočný nielen preto, že vás rozveselí. Ľudia, ktorí sa radi smejú, sú menej chorí, menej často podráždení a nevedia, čo je depresia.

PRÍČINY SMIECHU

Smiech uvoľňuje endorfíny, hormóny šťastia, ktoré pomáhajú zbaviť sa podráždenia a smútku. Aj keď si len na chvíľu spomeniete, ako ste sa nedávno smiali, vaša nálada sa zlepší. Štúdie britských psychológov ukázali, že po zhliadnutí zábavného filmu sa úroveň podráždenia u človeka niekoľkokrát zníži. Navyše, nálada subjektov sa zdvihla už len pri myšlienke, že sa čoskoro budú smiať - dva dni pred plánovaným sledovaním komédie sa hnevali dvakrát častejšie ako zvyčajne.

SMIECH ZLEPŠUJE POKOŽKU

Aké sú ďalšie výhody smiechu? Ak sa veľa smejete, môžete zabudnúť na drahé skrášľovacie procedúry na zlepšenie pleti, pretože smiech tonizuje svaly tváre a zlepšuje krvný obeh, čo vedie k prirodzenému lesku.

SMIECH UPEVŇUJE VZŤAHY

Schopnosť spoločne sa smiať je mimoriadne dôležitá pre nadväzovanie dobrých a láskavých vzťahov. Spojenie ľudí a ich spoločná predstava o tom, čo môže byť vtipné, im umožňuje byť k sebe otvorenejší. Ak žartujete, nebojte sa byť vtipní. Znamená to, že veríte.

SMIECH ZVYŠUJE IMUNITU

Smiech pomáha bojovať proti infekciám - to je taký prínos pre človeka. Po minúte úprimného smiechu telo vypustí do dýchacích ciest veľké množstvo protilátok, ktoré chránia pred baktériami a vírusmi. Smiech tiež zvyšuje produkciu bielych krviniek, ktoré bojujú proti rôznym chorobám vrátane rakoviny.

SMIECH ZDRAVÉ SRDCE

Vďaka smiechu sa cievy rozširujú a krv lepšie cirkuluje. Desať minút smiechu môže výrazne znížiť krvný tlak a znížiť riziko hromadenia plaku. Smiech pomáha aj tým, ktorí zažili infarkt – lekári sa domnievajú, že dobrá nálada znižuje pravdepodobnosť druhého záchvatu.

SMIECH ZĽAVUJE BOLESTI

Hormóny šťastia, endorfíny, ktoré sa tvoria, keď sa človek smeje, sú prirodzenými liekmi proti bolesti nášho tela. Navyše, keď sa smejete, odvádzate pozornosť od zlého pocitu a aspoň na pár minút zabudnete na bolesť. Lekári si už dávno všimli, že pacienti, ktorí sú pozitívni a nachádzajú silu na smiech, znášajú bolesť oveľa ľahšie ako tí, ktorí sú smutní.

SMIECH ROZVÍJA PĽÚCA

Smiech je jedným z najlepších cvičení pre ľudí s astmou a bronchitídou. Pri smiechu sa aktivuje činnosť pľúc, a tým sa zvýši prísun kyslíka do krvi, čo umožňuje vyčistiť stagnáciu hlienu. Niektorí lekári prirovnávajú účinok smiechu k fyzioterapii hrudníka, ktorá odstraňuje hlien z dýchacích ciest, no u ľudí pôsobí smiech ešte lepšie na dýchacie cesty.

SMIECH VÍŤAZÍ STRES

Britskí vedci skúmali vplyv smiechu na zdravie ľudí. Boli vytvorené dve skupiny dobrovoľníkov. Jednej skupine sa na hodinu premietali záznamy humorných koncertov, zatiaľ čo druhej skupine len ticho sedeli. Potom účastníci experimentu absolvovali krvný test. A zistilo sa, že tí, ktorí sledovali vtipný koncert, mali nižšie hladiny „stresových“ hormónov kortizolu, dopamínu a adrenalínu ako druhá skupina. Faktom je, že keď sa smejeme, fyzické zaťaženie všetkých častí tela sa zvyšuje. Keď sa prestaneme smiať, naše telo sa uvoľní a upokojí. Takže smiech nám pomáha zbaviť sa fyzického a emocionálneho stresu. Vedci tvrdia, že minúta úprimného smiechu sa rovná štyridsiatim piatim minútam hlbokej relaxácie.

SMIECH VÁM POMÁHA BYŤ VO FIT

V skutočnosti je smiech formou aeróbneho cvičenia, pretože smiech prináša viac kyslíka, ktorý stimuluje srdce a krvný obeh. Dokonca sa považuje za „vnútorný“ aerobik, pretože počas smiechu sa masírujú všetky vnútorné orgány, čo im umožňuje efektívnejšie pracovať. Smiech je tiež dobrý na posilnenie svalov na bruchu, chrbte a nohách. Jedna minúta smiechu je ekvivalentom desiatich minút veslovania alebo pätnástich minút bicyklovania. A ak sa budete srdečne smiať jednu hodinu, spálite až 500 kalórií, čo je rovnaké množstvo, aké spálite hodinovým rýchlym behom.

ŠŤASTNÁ CESTA K ŠŤASTNÉMU ŽIVOTU

Dnes sa vedci domnievajú, že iba 50 % našej schopnosti byť šťastný je genetických. Pravidlá šťastného človeka vám pomôžu uvedomiť si svoj potenciál, naučia vás užívať si život a dajú vám možnosť častejšie sa smiať. A okrem toho, smiech predlžuje život!

BUĎTE EXTRAVERTNÍ

Buďte zhovorčiví, sebavedomí a nebojte sa dobrodružstva. kde začať? Napríklad z prechádzky v lese so starými priateľmi. Bavte sa, žartujte a nebojte sa prejaviť svoje emócie.

HOVOR VIAC

Štúdie ukázali, že ľudia, ktorí sú otvorení vo svojich myšlienkach, sú šťastnejší ako tí, ktorí mlčia. To neznamená, že musíte povedať všetko, čo máte na mysli. Naučte sa hovoriť svoj názor a postavte sa zaň – pomôže vám to cítiť sa šťastnejšie.

ROZHOVOR SA VIAC S PRIATEĽMI

Priateľstvo je skutočným zdrojom šťastia. Ak máte priateľov, na ktorých sa môžete spoľahnúť, necítite sa osamelí. Psychológovia navyše tvrdia, že pre šťastie potrebujú ženy vrúcne vzťahy s inými ženami. Na rozdiel od všeobecného presvedčenia, ženské priateľstvá majú na nás silnejší vplyv ako vzťahy s mužmi.

NEČAKAJ NA NIČ

Očakávanie šťastia je najväčšou prekážkou šťastia. Budem šťastná, keď schudnem / presťahujem sa do nového bytu / presťahujem sa do novej práce / nájdem muža svojich snov. Sústreďte sa na to, čo máte a buďte šťastní práve teraz. A dajte si pozor na akékoľvek „kedy“ a „stále“: sú to tie, ktoré vám bránia byť šťastní.

BERTE SA VÁŽNE

Stanovte si veľmi vážny cieľ – smiať sa každý deň. Myslite na smiech ako na vitamín, ktorý treba užívať pravidelne. Nemáte náladu na žarty, lebo času je aj tak málo? Tu je to, čo môžeme ponúknuť:

• večer na gauči pri sledovaní obľúbených komédií;
• príjemná večera s priateľmi;
• ísť s deťmi do kina alebo do zábavného parku (dokonca aj pohľad na radujúce sa deti vás s potešením rozosmeje);
• telefonovanie „o ničom“ s veselou priateľkou;
• návštevy obchodov aspoň raz za dva týždne pri hľadaní nových zábavných kníh a časopisov, aby ste si užili veľa zábavy.

Fenomén smiechu pozná každý. Ide o druh emocionálnej a fyziologickej reakcie, ktorá sa prejavuje motorickými mimovoľnými, pulzujúcimi pohybmi tela, trhanými zvukmi a hlbokým rytmom dýchania. Ide o vrodený mentálny mechanizmus, ktorý zažíva a používa takmer každý človek.

Fenoménom smiechu sa filozofi a iní múdri ľudia zaoberali mnoho tisícročí: už Aristoteles poukázal na to, že smiech je to, čo odlišuje človeka od zvieraťa. Scholastici, ako napríklad Tomáš Akvinský, rozlišovali dobrý smiech od odsúdeniahodného. Kant o katarznej úlohe smiechu napísal: "Smiech je dôsledkom náhlej premeny intenzívneho očakávania na nič." Nietzsche maximalizoval vplyv smiechu tým, že poukázal na to, že sa nezabíja hnevom, ale smiechom. Sigmund Freud hovoril o smiechu ako o „hnačke duševného vzrušenia“. Jeden z učiteľov môjho nemeckého profesora, sociálny filozof a sociológ Helmut Plessner, skúmal hranice ľudského správania prostredníctvom smiechu a plaču. Pre Henriho Bergsona nie je smiech „pochopený“ v každom zmysle.

Veda o smiechu - Gelotológia

Smiech bol a je využívaný v živote každého človeka vedome či nevedome, to je známa praktická skúsenosť. Ale vedecký a teoretický základ smiechu bol zhrnutý relatívne nedávno. Veda o smiechu, vplyv smiechu na človeka, jeho liečivé vlastnosti - helotológie(z gréckeho γέλως gélōs - smiech), - má svoj pôvod v 60-70 rokoch. posledné storočie.

Smiech ako nástroj liečenia psychických, fyziologických a iných zranení a chorôb je v poslednom čase vo svete čoraz obľúbenejší. Zakladateľ gelotológie – psychiater William Fry(William F. Fry) sa venuje výskumu účinkov smiechu na Stanfordskej univerzite od roku 1964. Spolu s ním sú známi aj takí geológovia ako Lee Berk, Paul Ekman, Ilona Papousek, Robert Provine, Frank Rodden, Willibald Ruch a Barbara Wild . Rozvinuli základy moderného humoru a terapie smiechom. V USA pôsobí Asociácia pre aplikovaný a terapeutický humor ( ). V ruskojazyčnej literatúre sa Norman Cousins ​​​​často mylne nazýva zakladateľom terapie smiechom. Stál pri počiatkoch, no k terapii humorom prišiel o niečo neskôr (nie cez vedu, ale cez svoju chorobu) ako W. Fry. Frei úzko spolupracoval s nemeckým psychoterapeutom-gelotológom Michaelom Tietzem, ku ktorému ho zoznámil Viktor Frankl, známy psychoterapeut s praktickými skúsenosťami v oblasti duchovného prebúdzania. Frankl ako jeden z prvých upozornil na tzv. paradoxný vplyv humoru v terapeutickom procese. Titze vyvinul tzv. humorná dráma. Zaoberá sa gelotofóbiou a aktívne spolupracuje s nemocničnými klaunmi.

Štúdie ukazujú, že smiech uvoľňuje v ľudskom tele neurotransmitery a hormóny – katecholamíny ako adrenalín a noradrenalín – ktoré pomáhajú neutralizovať pocit fyzickej bolesti v tele. V procese smiechu sa uvoľňujú aj iné neurotransmitery a hormóny: spolu s katecholamínmi, ako je dopamín, hormón potešenia, endorfín, hormón radosti, a serotonín, hormón šťastia.

Ako pôsobí smiech na človeka?

Vplyv smiechu na duševné a fyzické zdravie človeka je rôznorodý. V literatúre sa zvyčajne rozlišujú tieto oblasti:

Kde sa používa smiech?

V modernom svete existujú rôzne oblasti, kde sa smiech účelovo využíva na liečebné a rekreačné účely:

1. Terapia smiechom (a terapia humorom).
2. Joga smiechu (hasya joga).
3. Smiech v duchovných praktikách.
4. Nemocničné klaunstvo (v rámci klaunskej terapie, Clown Care).

Terapia smiechom

Terapia smiechom a terapia humorom sú založené na liečbe psychických a fyziologických problémov človeka metódami, ktoré pomáhajú uvoľniť človeka konštruktívnym alebo deštruktívnym humorom, využívaním divadelných foriem, čítaním vtipných kníh a pozeraním komédií a inými prostriedkami, ktoré spôsobujú človek na smiech.

Jedným z klasických príkladov v helotológii je príbeh Normana Cousinsa, „muža, ktorý rozosmial smrť“. N. Cousins, známy americký novinár, dokázal aj napriek smutnej diagnóze smrti prekonať neznesiteľnú fyzickú bolesť a zotaviť sa vďaka humoru a smiechu. Jeho príbeh je vyrozprávaný v mnohých zdrojoch a vyvolal veľkú vlnu výskumu v psychoterapii a psychológii. Cousins ​​​​založil Katedru výskumu humoru na univerzite v Los Angeles. Terapia smiechom sa pomerne aktívne používa v západoeurópskej a americkej psychoterapii. Už sme o tom písali vyššie, keď sme analyzovali gelotológiu. V Rusku, zatiaľ čo tento smer nie je veľmi populárny. V psychologickej praxi a literatúre možno rozlíšiť diela Rimmy Umyarovej, ktorá prostredníctvom drámy smiechu, ktorú vytvorila, pôsobí na priesečníku arteterapie, terapie smiechom a jogy smiechu.

Joga smiechu

Osho Rajneesh pri práci so študentmi využíval aj metódy humornej terapie a meditácie smiechu. Jeho meditácia vedie ku katarznému smiechu, ktorý tiež nemá príčinu a ktorý oslobodzuje vedomie od svoriek a blokov.

V rámci pozitívneho myslenia, ktorým prechádzajú mnohé tradície, je možné vybudovať stabilné astrálne telo človeka a vypracovať určité bloky mentálnej úrovne. Na efektívne vypracovanie pýchy, jednej z najťažších vlastností, ktoré bránia duchovnému rozvoju, navrhujú smiať sa na sebe pred zrkadlom dvakrát alebo trikrát denne.

Stavy duchovného prebudenia často sprevádza dlhý smiech. Niektoré moderné školy a sebarozvojové skupiny vo svojej praxi využívajú metódy terapie smiechom. Odkazy na ne nájdete na internete.

nemocničné klaunstvo

Nemocničné klaunstvo je medzinárodné hnutie dobrovoľných klaunov a profesionálov v sociálno-kultúrnej a psychologickej rehabilitácii detí v nemocniciach s využitím arteterapie, klaunskej terapie a terapie hrou.

Hnutie nemocničných klaunov začalo s klaunom Big Apple Circus v New Yorku Michaelom Christensenom. V roku 1986 založil Big Apple Circus Clown Care a vyvinul Clown doctoring. Jeho hnutie sa rýchlo uchytilo v Európe: najskôr v Rakúsku, Nemecku a potom v ďalších krajinách. V Rusku naberá na obrátkach aj nemocničné klaunstvo. Jej zakladateľom v Rusku je Konstantin Sedov. Nemocničné klaunstvo funguje podľa západnej tradície spolu s výskumnými centrami pre terapiu smiechom a humorom.

Záver a závery

Všetky hlavné známe smery pôsobiace v oblasti gelotológie sú univerzálne vo svojej aplikácii na rôzne typy ľudí. Smiech pozná asi každý a dokáže účinne pôsobiť na podvedomie ľudí a liečiť ich, na rozdiel od mnohých druhov psychoterapie či duchovných praktík. Len pri práci s veľkými skupinami (sály) treba počítať s tým, že ľudia s podlomeným fyzickým zdravím nemusia vydržať dlhodobú záťaž svalov a dýchacieho systému. Preto špecialisti pracujúci s takýmito skupinami musia byť skutočnými profesionálmi a musia byť schopní dobre vnímať publikum.

V skupinách s ľuďmi, ktorí sú silne psychicky aj fyziologicky upnutí, kvalitu práce zlepšujú zmiešané skupiny, kedy sú medzi účastníkmi skúsení ľudia, ktorí sa neboja smiať.

Pri všetkej univerzálnosti gelotológie treba vziať do úvahy, že ako ukázala osobná prax autora a pozorovania rôznych škôl a účastníkov smiechových skupín, nejde o všeliek. Gelotologické techniky sú účinné pri riešení určitých psychických problémov človeka alebo pri liečbe určitých chorôb. uvoľňujú životnú energiu, ktorá bola predtým vynaložená na potláčané emócie, negatívne reakcie, psychické komplexy a fyziologické svorky.

Úroveň rozvoja duchovných praktizujúcich, ktorí používajú smiech, ukazuje, že pomocou gelotologických techník možno dosiahnuť počiatočný stupeň osvietenia. Ale ak je to jediný nástroj, potom to nemusí stačiť na ďalší rozvoj, pokiaľ učiteľ nenesie určité vysoké vibrácie.