Ang L-tyrosine ay isang dietary supplement na ginagamit sa gamot para sa ilang mga indikasyon. Bilang bahagi ng gamot, ang pangunahing aktibong sangkap ay ang hindi mahalagang amino acid tyrosine, na nakikibahagi sa iba't ibang reaksyon ng katawan na kinakailangan upang mapanatili ang homeostasis.

Kapansin-pansin, ang amino acid na ito ay may utang sa pangalan nito sa keso. Ang "Tiri" ay nangangahulugang "keso" sa Greek. Noong 1846, unang nakilala ang tyrosine sa protein casein ng German scientist na si Justus von Liebig.

Komposisyon ng gamot at pinagmumulan ng tyrosine

Ang L-tyrosine bilang pandagdag sa pandiyeta ay karaniwang naglalaman ng 500 mg ng aktibong sangkap, na ganap na nagbabayad para sa kakulangan ng isang sangkap sa katawan pagkatapos ng ilang linggong paggamit. Ang kapsula ay naglalaman din ng iba pang mga karagdagang sangkap na nagpapanatili ng nais na laki, hugis, timbang at lasa ng pandagdag sa pandiyeta - magnesium stearate at stearic acid.

Anong mga pagkain ang makikita mo sa tyrosine? Ang amino acid ay matatagpuan sa mga pagkaing mayaman sa protina. Upang mapunan ang mga reserba ng sangkap sa katawan, dapat mong isama sa iyong diyeta:

• pabo;
• manok
• produktong Gatas;
• isda;

Bilang karagdagan, ang pangunahing bahagi ng tyrosine account para sa metabolismo ng phenylalanine. Ang amino acid na ito ay hindi maaaring manatiling hindi nagbabago sa katawan, dahil ang akumulasyon nito ay humahantong sa patolohiya ng nervous system at ang dysfunction ng iba pang mga organo. Ito ay nagiging isang kapaki-pakinabang na amino acid. Samakatuwid, ang tyrosine ay isang uri ng metabolic na produkto ng phenylalanine. Bilang isang resulta, mayroong isang napakababang posibilidad ng isang sitwasyon na may kakulangan ng L-tyrosine sa katawan.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng tyrosine

Ang Tyrosine ay isang activator ng pagkasira ng mga bahagi ng protina na kasama sa iba't ibang mga istruktura ng cellular at maraming mga molekula ng enzyme. Ito rin ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa mga biological na proseso dahil sa istraktura nito - ang pagkakaroon ng isang phenolic ring. Tinitiyak nito ang pagpapalitan ng mga grupo ng pospeyt, na kumukuha sa kanila mula sa iba't ibang mga protina. Tinitiyak ng ganitong aksyon ang pagpapanatili ng reaksyon ng phosphorylation sa katawan, na kinakailangan para sa catabolism ng maraming mga sangkap, na mahalaga sa pag-andar ng cellular respiration.

Ang tyrosine ay ang pasimula sa maraming mga hormone. Ipinakita ng mga medikal na pag-aaral na ang amino acid ay mahalaga para sa pagbuo ng sapat na dami ng mga stress hormone tulad ng adrenaline at norepinephrine. Sa mabuting homeostasis, pinapataas nito ang antas ng mga neurotransmitter na ito sa dugo. Kapansin-pansin, kapag ang lahat ay maayos sa mood, ang amino acid ay walang epekto dito.

Ngunit sa kaso ng stress, pagbaba ng mood, ang tyrosine ay ang tool, ang pangunahing amino acid, na naglulunsad ng mga sentro ng utak upang mapataas ang mood at i-activate ang cerebral cortex. Pinapabuti nito ang mga pisikal at nagbibigay-malay na kakayahan, inaalis ang emosyonal na overstrain laban sa background ng pang-matagalang monotonous na trabaho, nagpapabuti ng gana. Ang epekto ay mas malinaw kapag kumukuha ng malalaking dosis ng gamot, na umabot sa halos 100 mg / kg, ngunit ang naturang halaga ng tyrosine ay hindi inirerekomenda.

Tingnan natin ang epekto ng tyrosine sa mga indibidwal na organ system.

Neurology

Dahil ang L-tyrosine ay isang precursor sa synthesis ng noradrenaline at adrenaline, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa nervous system.

• Alaala. Sa ngayon, walang malinaw na napatunayang pagiging epektibo ng gamot sa pag-andar ng memorya. Ngunit sa laboratoryo, ang mga pag-aaral ay isinagawa na nagpapahiwatig na ang karagdagang paggamit ng tyrosine ay nag-ambag sa pag-iwas sa pag-unlad ng post-stress amnesia. Sa totoong mga kondisyon, nagkaroon ng pagbawas sa posibilidad na magkaroon ng gayong sintomas laban sa background ng isang nakababahalang sitwasyon.
• Pansin. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay hindi rin nasubok nang mabuti. Ngunit sa yugtong ito ng pananaliksik, tiyak na mapapansin ng isa ang pagpapabuti ng konsentrasyon sa mga taong kumuha ng suplemento kasama ng wastong nutrisyon.
• Gising. Napatunayan na na ang pag-inom ng mga suplementong tyrosine sa panahon ng kawalan ng tulog ay nakakabawas sa kapansanan sa pag-iisip na dulot ng sitwasyong ito. Kapag kinuha, ang memorya ay nagpapabuti, ang konsentrasyon ng atensyon, at ang pag-aantok ay bumababa.
• Stress. Ang puntong ito ay dapat bigyan ng angkop na pansin, dahil pinapataas ng tyrosine ang konsentrasyon ng mga hormone ng catecholamine sa dugo. Ang norepinephrine ay kilala bilang isang stress factor. Ito ay isang uri ng proteksiyon na reaksyon ng katawan bilang tugon sa malakas na pagpapasigla ng nervous system. Ang sapat na paggamit ng tyrosine ay may mas banayad na epekto sa paggana ng utak sa mga kondisyon ng emosyonal na labis na karga. Binabawasan nito ang cognitive dysfunction, pinapa-normalize ang bilis ng aktibong pag-iisip, at binabawasan din ang mga side effect ng stress (pagsalakay, tensyon at pagkamayamutin). Sa mga pag-aaral sa laboratoryo, ang grupong umiinom ng gamot ay may mas banayad na malamig na reaksyon.

Kapansin-pansin, ang L-tyrosine ay may epekto sa mga neuron sa utak. Ito ay isang malakas na antioxidant at neuroprotective. Dahil ang mga catecholamines ay may proteksiyon na function para sa nervous tissue, ang tyrosine ay nagpapagaan ng mga pagpapakita ng demensya.

Ang cardiovascular system

Ang tyrosine ay may positibong epekto sa presyon ng dugo. Ang pangmatagalang paggamit ng gamot ay nagdudulot ng patuloy na pagbaba sa systolic at diastolic na presyon ng dugo laban sa background ng hypertension. Ang normal na kumportableng mga numero ng presyon ay hindi bumababa.

Napapansin na ang pagkuha ng tyrosine ay nagpapataas ng metabolismo, at mayroon ding epekto sa pagsunog ng taba.

Mga pahiwatig para sa paggamit

Ang mga pangunahing indikasyon para sa paggamit ng tyrosine ay mga neurological disorder. Dahil ito ay pandagdag sa pandiyeta, maaari din itong kunin upang maiwasan ang pag-unlad ng ilang partikular na kondisyon:

• neurosis;
• hindi pagkakatulog;
• stress;
• mga karamdaman sa pag-iisip;
• may kapansanan sa konsentrasyon;
• talamak na pagkapagod na sindrom;
• depresyon;
• pagkapagod ng nerbiyos;
• hyperactivity sa pagkabata;
• vitiligo;
• vegetovascular dystonia;
• sakit na Parkinson;
• erectile disfunction;
• phenylketonuria;
• pagpapabuti ng kondisyon ng mga appendage ng balat;
• labis na katabaan.

Mga tagubilin para sa paggamit

Ang L-tyrosine ay kinuha kalahating oras bago kumain. Tinitiyak nito ang mas mahusay na pagsipsip ng gamot at ang bioavailability nito.

Ang gamot ay dapat uminom ng isang kapsula sa isang pagkakataon. Ang multiplicity ng reception ay umaabot mula 1 hanggang 3. Depende ito sa kalubhaan ng clinical manifestations, pati na rin ang layunin ng pagkuha ng dietary supplement. Kailangan mong inumin ang kapsula na may kalahating baso ng purong non-carbonated na tubig. Ang unsweetened na mahinang tsaa ay maaaring isang alternatibo.

Kinakailangan na maging matulungin sa gamot at huwag lumampas sa ipinahiwatig na mga rekomendasyon at dosis, dahil ang panganib ng mga side effect ay tumataas.

Contraindications

Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay hindi mga gamot, ngunit mayroon silang sariling mga katangian ng epekto sa katawan. Ang Tyrosine ay isang medyo aktibong amino acid, kaya mayroong ilang mga limitasyon.

1. Hindi ito dapat gamitin ng mga taong may indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi.
2. Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, kinakailangan ding ibukod ang paggamit ng gamot na ito, dahil ang dagdag na pagkarga sa marupok na katawan ng bata ay walang silbi.
3. Ipinagbabawal na kumuha ng tyrosine kasama ng iba pang mga antidepressant. Karamihan sa mga kinatawan ng grupong ito ng mga gamot ay nabibilang sa grupo ng mga monoamine oxidase inhibitors. Bukod dito, nakakaapekto ang mga ito sa rate ng metabolismo ng dopamine sa utak.
4. Sa schizophrenia, ang pagkuha ng gamot ay kontraindikado din, dahil ang pangunahing pangunahing therapy ay kinakailangang kasama ang mga gamot na nakakaapekto sa metabolismo ng dopamine sa utak.
5. Ito ay nagkakahalaga ng paglilimita sa pagpasok sa edad na 18 taon.

Batay sa mga pagsusuri sa paggamit ng L-tyrosine, ang mga side effect ay kadalasang nangyayari kapag ang mga tagubilin para sa paggamit o isang labis na dosis ng amino acid ay hindi sinunod. Ito ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng pagkuha ng mga kapsula laban sa background ng aktibong paggamit ng produkto na may pagkain. Ang labis na dosis ay may mga sumusunod na epekto:

• allergic manifestations: pangangati, urticaria, hyperemia;
• sakit ng ulo;
• pagkapagod;
• hindi pagkakatulog;
• pagduduwal;
• heartburn;
• sakit sa epigastric.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang hindi makontrol na paggamit nang walang paunang konsultasyon sa isang doktor, kahit na isang hindi nakakapinsalang biological additive, ay maaaring makapukaw ng isang kaskad ng mga proseso ng pathological na mahirap gamutin.

Tyrosine (L-Tyrosine) ay isang conditional replaceable aromatic alpha-amino acid, na bahagi ng mga protina ng lahat ng nabubuhay na organismo. Ang synthesis ng tyrosine sa katawan ng tao ay posible mula sa, gayunpaman, ang prosesong ito ay nangyayari lamang kapag ang katawan ay kailangang mapupuksa ang labis na phenylalanine, at hindi upang maibalik ang mga reserbang tyrosine. Sa kasong ito, imposible ang reverse synthesis.

Ang Tyrosine ay pumapasok sa katawan ng tao na may pagkain, ngunit kung kinakailangan, ang paggamit nito ay maaaring matiyak sa tulong ng mga biologically active additives.

Ang amino acid na L-tyrosine ay kadalasang ginagamit sa nutrisyon ng mga atleta at gamot. Bilang karagdagan, kailangan mong malaman ang pang-araw-araw na paggamit ng tyrosine.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa tyrosine

Ang pang-araw-araw na paggamit ng tyrosine ay 3-4 gramo. Ngunit depende sa pisikal at mental na stress, timbang ng katawan, edad, katayuan sa kalusugan at iba pang mga kadahilanan, ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan para sa L-tyrosine ay magbabago. Ang eksaktong dosis ay pinili nang paisa-isa, kaya sa pamamagitan ng pagbisita sa isang nakaranasang espesyalista, maiiwasan mo ang mga kahihinatnan ng isang kakulangan o labis ng amino acid na ito sa katawan.

Ang mga kahihinatnan ng kakulangan ng tyrosine

Ang kakulangan ng tyrosine sa katawan ng tao ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa adrenal glands, hyperactivity sa mga bata, pagbaba ng presyon ng dugo at temperatura ng katawan, pagbaba sa pisikal at mental na aktibidad, kahinaan ng kalamnan, depression, mood swings, pagtaas ng timbang na may isang normal na diyeta, nerbiyos, hindi mapakali na sindrom. binti, panghihina ng buhok, hypothyroidism, antok, kawalan ng gana.

Mga kahihinatnan ng labis na tyrosine

Ang labis na tyrosine sa katawan ng tao ay ipinahayag sa pamamagitan ng pagtaas ng kaasiman ng gastric juice, gastric ulcer, pagduduwal, pagsusuka, hindi pagkakatulog, at isang matalim na pagbaba sa timbang ng katawan. Mahalaga na ang lahat ng mga sintomas na ito ay maaaring magsalita hindi lamang tungkol sa isang kawalan ng timbang ng tyrosine sa katawan, ngunit maging isang tagapagbalita ng iba pang mga sakit. Ngunit sa isang sapat na saloobin sa iyong kalusugan, ang lahat ng ito ay maiiwasan at maaari ka lamang makinabang sa paggamit ng mga amino acid, kabilang ang L-tyrosine.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng tyrosine

Ang tyrosine ay kinakailangan para sa ganap na paggana ng katawan ng tao at ito ay pinagmumulan ng paggawa ng mahahalagang hormones, neurotransmitters at neurotransmitters. Mula sa amino acid na ito, nabuo ang biogenic substance na dopa, at mula dito, ang katawan ay synthesizes dopamine at norepinephrine. Ang Tyrosine ay kinikilala bilang ang pinakamahusay na natural na antidepressant na lumalaban sa depresyon, pagkabalisa, burnout syndrome. Ang amino acid na ito ay nakakapag-alis ng stress na nagreresulta mula sa ilang mga sitwasyon sa buhay o pagsasanay, nagpapataas ng tibay sa panahon ng mas mataas na pisikal na pagsusumikap at nagpapaikli sa panahon ng pagbawi, nag-normalize ng metabolismo, pinipigilan ang pag-deposito ng taba, nagpapabuti sa paggana ng vestibular apparatus, na hindi gaanong mahalaga para sa mga atleta . Ang Tyrosine ay may positibong epekto sa konsentrasyon, pinapawi ang pananakit ng ulo, pinipigilan ang labis na gana, pinapanatili ang mabuting kalusugan, pinapabuti ang functional na estado ng thyroid gland, adrenal gland at pituitary gland. Ito ay makabuluhang binabawasan ang pagnanasa para sa alkohol at droga, at nakakatulong din upang makayanan ang pagkagumon sa droga. Bilang karagdagan, ang tyrosine ay nagbubuklod sa mga libreng radikal at kumikilos bilang isang antioxidant. Ang Tyrosine ay nagbibigay din ng kalusugan sa buhok at pinoprotektahan ito mula sa maagang pag-abo. Bilang karagdagan, bilang isang resulta ng pagbabagong-anyo ng L-tyrosine, ang produksyon ng melanin pigment ay nabanggit, kung wala ito, lalo na, imposibleng protektahan ang balat mula sa mga nakakapinsalang epekto ng ultraviolet radiation at pinsala sa radiation.

Sa gamot, ang L-tyrosine ay matagumpay na ginagamit upang gamutin ang Vitiligo, Parkinson's disease, hyperactivity sa mga bata, depression, obesity, polio, tuberculous meningitis, allergy, nervous disorder, hypothyroidism, chronic fatigue syndrome at mabagal na metabolismo. Ang tyrosine ay inireseta din para sa PMS, hypotension, sa kumplikadong therapy ng alkohol, droga at pagkagumon sa droga.

Sa kabila ng mga kapaki-pakinabang na katangian nito, ang amino acid L-tyrosine ay may mga kontraindiksyon at posibleng pinsala. Bilang isang patakaran, nalalapat ito sa mga paghahanda sa pharmacological at pandagdag sa pandiyeta batay dito.

Contraindications at pinsala ng tyrosine

Ang tyrosine ay kontraindikado sa schizophrenia, arterial hypertension, isang kasaysayan ng malignant melanoma, pagbubuntis, paggagatas, namamana na tyrosinemia. Gayundin, ang L-tyrosine ay hindi dapat inumin kasabay ng mga antidepressant (MAO inhibitors) at ibigay sa mga bata nang walang pahintulot ng doktor.

Pagkatapos kumuha ng L-tyrosine, sa mga bihirang kaso, pagduduwal, sakit ng ulo, heartburn, kumpletong pagkawala ng gana, isang matalim na pagbaba sa timbang ng katawan, at mga alerdyi ay maaaring mangyari.

Bilang karagdagan sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung aling mga pagkain ang mayaman sa amino acid tyrosine at, kung maaari, isama ang mga ito sa iyong diyeta nang madalas hangga't maaari.

Mga pagkaing mayaman sa tyrosine

Ang pangunahing pinagmumulan ng tyrosine ay mga pagkain tulad ng: karne ng baka, tupa, manok, isda, pagkaing-dagat, itlog ng manok, cottage cheese, gatas at keso. Ang tyrosine ay matatagpuan din sa mga almendras, mani, saging, avocado, oatmeal, trigo, soybeans, at mga buto ng kalabasa.

Kung gusto mo ang impormasyon, mangyaring i-click ang pindutan

L-Tyrosine(L-tyrosine) ay isang mahalagang amino acid na may kondisyon. Ito ay kasama sa listahan ng dalawampung pangunahing mga amino acid ng tao na ginagamit para sa synthesis ng protina. Sa Greek, ang tyrosine ay nangangahulugang "keso". Ang ganitong pag-decode ay maaaring mukhang kakaiba, ngunit ang lahat ay lubos na lohikal, dahil ang tambalang ito ay unang natuklasan noong 1846 sa casein (milk cheese).

Ang tyrosine ay matatagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne, isda, munggo at butil. Ang tambalang ito ay malawakang ginagamit sa palakasan at gamot. Ito ay ginagamit bilang isang antidepressant, isang taba-burning ahente (hindi ang pangunahing isa), pati na rin ang isang sangkap na maaaring mapabuti ang aktibidad ng utak, pagtaas ng konsentrasyon at memorya.

Ang mekanismo ng pagbuo ng tyrosine

Mayroong dalawang grupo ng mga amino acid. Ang una ay kinabibilangan ng mga organic compound ng mga protina na ang katawan ay maaaring gumawa ng sarili nitong, sila ay tinatawag na MAPALITAN. Kasama sa pangalawang grupo ang mga amino acid na hindi ma-synthesize sa loob ng katawan nang walang tamang pagkain, na naglalaman ng mga sangkap na ito. Ang mga amino acid na ito ay may partikular na halaga sa katawan ng tao at tinatawag MAHALAGA.

Ang Tyrosine ay kabilang sa unang grupo, dahil ang katawan mismo ay maaaring gumawa ng tyrosine nang walang paggamit nito mula sa labas. Bagaman, ito ay isang medyo kontrobersyal na punto, dahil ang l-tyrosine ay isang derivative ng tulad ng isang alpha-amino acid bilang phenylalanine. Ang kawalan nito ay ginagawang imposible ang synthesis ng tyrosine, habang ang paggawa ng iba pang mga amino acid ay posible mula sa glucose at ammonia. Para sa kadahilanang ito, magiging mas tama na isama ang itinuturing na organic compound sa ikatlong subgroup " mga kondisyon na mahahalagang amino acid».

Ang proseso ng paglipat ng Phenylalanine sa tyrosine ay nangyayari sa atay. Ang pangunahing aktibong sangkap ay phenylalanine-4-hydroxylase. Ang proseso ng paglipat ay nangyayari dahil sa akumulasyon ng labis na surplus ng phenylalanine at ang pangangailangan para sa mabilis na paggamit nito. Ang lahat ay dahil sa ang katunayan na ang tyrosine ay maaaring pumasok sa katawan na may mga pagkaing mayaman sa protina (karne, manok, isda, mani, gatas, cottage cheese, at iba pa). Noong 1934, natuklasan ng Norwegian na doktor at biochemist na si I. A. Felling ang sakit na phenylketonuria, kung saan ang conversion ng phenylalanine sa tyrosine ay nagambala, na humahantong sa malubhang pinsala sa central nervous system at nagiging sanhi ng dementia (oligophrenia). Nagagamot ang Phenylketonuria, para dito mahalaga na panatilihing mababa ang protina sa diyeta, hindi kasama ang mga isda, karne at mga produkto ng pagawaan ng gatas upang maiwasan ang pagbuo ng phenylalanine sa katawan. Ang tyrosine ay may malaking kahalagahan sa synthesis ng catecholamine hormones, kabilang ang: dopamine, norepinephrine, adrenaline, thyroxine, triiodothyronine, L-dioxyphenylalanine at ang color pigment melanin.

Mekanismo para sa pag-convert ng tyrosine sa norepinephrine

Ang hydrolysis ng L-tyrosine ay nangyayari sa katawan sa ilalim ng pagkilos ng enzyme tyrosinase, ang produkto ng prosesong ito ay ang interstitial amino acid L-dioxyphenylalanine (DOPA). Ang susunod na hakbang sa pagbabagong-anyo ng tyrosine ay ang decarboxylation ng L-dihydroxyphenylalanine sa ilalim ng impluwensya ng L-DOPA decarboxylase na may pagbuo ng neurotransmitter dopamine. Ang dopamine ay isang mahalagang elemento ng "sistema ng gantimpala", na responsable sa pagkontrol sa pag-uugali ng tao. Ang dopamine ay gumaganap bilang isang serotonin antagonist, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapataas ang motibasyon ng isang tao at mabawasan ang pagkapagod sa trabaho. Susunod, ang dopamine ay tumutugon sa dopamine-beta-hydroxylase, na humahantong sa pagbuo NORADRENALINA.

Pinipigilan ng Norepinephrine ang conversion ng tyrosine sa dopamine, sa ganitong paraan ang produksyon ng dopamine at norepinephrine ay kinokontrol. Ang norepinephrine ay responsable para sa isang positibong pang-unawa sa mundo, mabilis na paggawa ng desisyon. Nakikilahok sa sistema ng "labanan o paglipad", pinatataas ang lakas ng kalamnan sa maikling panahon, binabawasan ang sensitivity sa sakit.

Konsentrasyon ng isip at tyrosine

Maraming mga atleta na nasa gym sa loob ng mahabang panahon ang malamang na narinig ang tungkol sa konsentrasyon ng isip at ang papel nito sa pagbuo ng kalidad ng mass ng kalamnan. Napatunayang siyentipiko na sa panahon ng mga kumpetisyon o sa ilalim ng pangangasiwa ng isang coach (pagsunod sa ilang mga utos), ang isang tao ay maaaring magtaas ng 5-10% na higit na timbang kaysa sa panahon ng normal na pagsasanay. Ang halos parehong positibong epekto sa pagtaas ng mga timbang sa pagtatrabaho ay may tamang musika para sa pagsasanay. So, ito ang pinagkakaabalahan ko. Maraming mga atleta ang gumagamit ng mga suplementong batay sa tyrosine upang mapataas ang mood, tumutok, at ihanda ang kanilang katawan at isip para sa paparating na pag-eehersisyo.

Pananaliksik

Pananaliksik na isinagawa noong 2002 "Chinever". Ang mga paksa ay mga siklista na kumonsumo ng 25 mg ng sangkap bawat 1 kg ng katawan. Ang data na nakuha bilang resulta ng eksperimentong ito ay hindi nakumpirma ang mga positibong epekto ng tyrosine. Kasunod nito, ang sangkap na "bupropion" ay ginamit upang itaas ang konsentrasyon ng dopamine. Napansin na ang "bupropion" ay tumaas ang pagganap sa mainit na mga kondisyon (30°C), kaugnay ng data sa 18°C. Ang L-Tyrosine ay tumaas ang tibay sa mataas na temperatura (30°C). Ang isa pang pag-aaral na inilabas noong 2014 ay nagpakita ng mga pagpapabuti sa malikhaing pag-iisip. Ang mga boluntaryo na kumuha ng fruit juice na dinagdagan ng tyrosine ay nagpakita ng higit na kakayahan sa intelektwal kumpara sa non-tyrosine group.

Sa isang pag-aaral, ang mga batang na-diagnose na may ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ay binigyan ng mga suplemento ng tyrosine at 5-HTP sa 1,500 mg at 150 mg ng 5-hydroxytryptophan. Ang pagbaba sa mga sintomas ng ADHD ay natagpuan. Bagaman, ang iba pang mga sustansya ay ginamit din sa pag-aaral na ito, katulad:

• 1 g bitamina C
• 0.22 g ng calcium citrate
• 0.075 g bitamina B6
• 0.4 mg folic acid
• 0.50 mg L-lysine
• 2.5 - 4.5 g L-cysteine

Bagama't hindi maikakaila na ang tyrosine ay may epekto sa pagtaas ng atensyon at konsentrasyon sa mga bata, ang katotohanan na ang iba pang mga suplemento ay kasangkot din sa eksperimento ay nagdududa sa pagiging epektibo ng paggamit ng amino acid na ito upang labanan ang mga naturang karamdaman sa atensyon.

Sa isang pag-aaral, ang L-tyrosine sa 150mg/kg bw ay natagpuang nagpapapahina sa proseso ng paghina ng cognitive na nauugnay sa pagkagambala sa pagtulog sa mga tao. Ito ay sumusunod mula dito na ang suplemento ay nagpapabuti ng cognitive performance sa kawalan ng tulog nang walang makabuluhang epekto sa sleep function mismo.

Kakulangan ng tyrosine sa katawan

Ang hindi sapat na produksyon ng tyrosine sa mga tao ay maaaring magdulot ng ilang negatibong salik at pagkagambala sa ilang prosesong nagaganap sa katawan. Ang mga sintomas ng kakulangan ng tyrosine ay maaaring depresyon, pagbaba ng presyon ng dugo, pagkahilo, pag-aantok, mabilis na pagtaas ng timbang. Ang kakulangan ng tyrosine ay maaaring humantong sa pagbaba sa mental at pisikal na aktibidad, at lalo na sa mga malubhang kaso, sa pag-unlad HYPOTHYROISIS.

Dapat kong sabihin na kung ang isang tao ay may katulad na mga problema sa thyroid gland, hindi ka dapat tumakbo kaagad sa parmasya o sports nutrition store para sa tyrosine. Ang katotohanan ay ang additive na ito ay maaari lamang magpalubha sa sitwasyon, sa kabila ng katotohanan na ang problema ay lumitaw dahil sa kakulangan ng sangkap na ito. Ang pagtaas sa adrenal hormones, epinephrine at noradrenaline, ay pinipigilan ang thyroid function, na nagreresulta sa maraming side effect. Kung ang isang tao ay may mga problema sa thyroid gland, kinakailangan muna sa lahat na kumunsulta sa isang medikal na espesyalista.

Mga pag-andar at pagkilos ng tyrosine

Ang Tyrosine ay gumaganap ng isang malawak na iba't ibang mga pag-andar sa katawan ng tao, lalo na:

1. Kinokontrol ang pamamahala ng circadian rhythms sa pamamagitan ng paggawa ng melatonin.
2. Nagtataguyod ng pagtaas ng atensyon at konsentrasyon.
3. Responsable para sa normalisasyon ng metabolismo.
4. Tumutulong na sugpuin ang gutom.
5. Pinasisigla ang mga proseso ng pagsunog ng taba sa katawan.
6. Ito ay may direktang epekto sa paggana ng mga glandula ng endocrine.
7. Tumutulong na mabawasan ang pagkapagod mula sa pisikal at mental na aktibidad.
8. Nagtataas ng stress resistance at nag-normalize ng mood.
9. Binabawasan ang mga allergic manifestations.

Ang pagkilos ng tyrosine sa kasalukuyang panahon ay malawakang ginagamit sa maraming larangan ng medisina. Ginagamit ito bilang panlaban sa labis na katabaan sa mga tao na dulot ng stress. Paggamot ng mga karamdaman sa nerbiyos at depresyon, sa pamamagitan ng pag-normalize ng mga thyroid hormone at pag-impluwensya sa dopamine. Ang Tyrosine, kasama ang tryptophan, ay matagumpay na ginamit upang labanan ang sakit na Parkinson. Mayroong makabuluhang pagbawas sa mga reaksiyong alerdyi sa paggamit ng tyrosine. Ginagamit ang tyrosine upang gawing normal ang produksyon ng mga thyroid hormone, na ang hindi sapat na produksyon nito ay maaaring humantong sa hyperthyroidism. Bilang karagdagan, ang tyrosine ay ginagamit sa paggamot ng mga sakit tulad ng ilang uri ng tuberculosis, sa partikular na tuberculous meningitis, poliomyelitis, hyperthyroidism.

Mga epekto ng tyrosine sa pagsunog ng taba

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang tyrosine ay nagdaragdag ng tibay, pinapabilis nito ang metabolismo at may kapaki-pakinabang na epekto sa lipolysis (ang pagkasira ng mga taba sa mga fatty acid, pagsunog ng taba). Dahil sa epekto sa paggawa ng mga hormone na thyroxine at triiodteronine, na may malakas na epekto sa pagsunog ng taba, ang pagkilos ng tyrosine ay pinahusay. Ang pakiramdam ng gutom ay katamtamang pinipigilan din, ang ari-arian na ito sa maraming paraan ay nakakatulong sa mga taong nasa diyeta na makabuluhang bawasan ang panganib ng pagkasira. Ang pagtaas ng resistensya sa stress dahil sa paggamit ng tyrosine ay may positibong epekto, kapwa sa mga taong nasa diyeta na, at sa mga taong may stress na nagdulot ng pagtaas ng timbang.

Form ng paglabas

Ngayon, ang merkado ay may malaking seleksyon ng mga paghahanda ng triazine, tulad ng mga pandagdag sa palakasan, pandagdag sa pandiyeta at mga gamot na parmasyutiko. Ang pinakasikat na gamot sa merkado ay nasa anyo ng L-Tyrosine, mula sa Now Foods, Universal Nutrition, VPX Sports at iba pa. Gayundin sa merkado ay isang binagong anyo ng L-Tyrosine - N-acetyl-tyrosine. Pinapanatili nito ang konsentrasyon ng sangkap sa katawan nang mas matagal, pinahusay ang pagkatunaw at bioavailability kaysa sa mga katapat nitong "L". Ang tyrosine mula sa mga supplier ng sports nutrition ay kadalasang mas mura kaysa sa mga katapat sa parmasya, ngunit may panganib na mahulog sa isang walang prinsipyong tagagawa na ang ipinahayag na komposisyon ng mga bahagi ay sumasalungat sa aktwal na nilalaman ng inaangkin na sangkap.

Dosis (pang-araw-araw na rate) at paraan ng aplikasyon

Ang pang-araw-araw na pangangailangan para sa tyrosine sa isang may sapat na gulang ay 25 mg/kg ng timbang ng katawan, depende sa paggasta ng enerhiya. Isinasaalang-alang na ang isang ordinaryong tao ay kumonsumo ng halos kalahati ng sangkap mula sa pang-araw-araw na pamantayan. Iyon ay, kung magpasya kang subukan ang pagkuha ng amino acid na ito upang mapabuti ang memorya o labanan ang stress, ang pinakamainam na dosis ng suplemento ay dapat na hindi hihigit sa 12.5 mg / kg ng kabuuang masa.

Ang dosis ng ginamit na ahente ay maaari ding magreseta batay sa mga layunin na hinahabol. Ang paggamit ng tyrosine bilang isang antidepressant ay dosed mula 0.5 hanggang 1 g. tatlong beses sa isang araw. Sa hindi pagkakatulog, ang dosis ay maaaring hanggang sa 1500 mg / araw, ang paggamit ay nangyayari sa umaga, ang tagal ng therapy ay tumatagal ng mga 12 linggo. Sa mga taong dumaranas ng phenylketonuria, ang dosis ay 6 g. bawat 100 gr. hinihigop na protina. Inirerekomenda ng maraming doktor na kumuha ng suplemento ng 5 gramo 2-3 beses sa isang araw. Ang lahat ay nakasalalay sa layunin ng aplikasyon. Ang tyrosine ay maaaring lasawin sa orange o apple juice.

Sa katunayan, hindi kinakailangang gumamit ng ilang pandagdag sa palakasan at pandagdag sa pandiyeta upang makuha ang kinakailangang pang-araw-araw na paggamit ng sangkap. Ito ay sapat na upang malaman kung aling mga pagkain ang naglalaman ng amino acid na ito, at sa kung anong dami. Ngayon ay malalaman natin.

Pangalan ng mga produktong pagkain:	Dami ng α-amino acid Tyrosine sa milligrams (mg):
Italian hard cheese	1995
Keso Gruyère	1776
puting isda	1740
Inihaw na soybeans	1497
inihaw na karne ng baka	1386
Pork chops	1228
Keso na may kumin	1216
nilutong salmon	1157
Tapos na dibdib ng manok	1155
Mga buto ng kalabasa	1093
	896
Mga itlog	499
White beans (luto)	274
ligaw na bigas	169

Mga Salik na Nakakaimpluwensya sa Tumaas na Pagkakataon ng Mga Side Effects mula sa L-Tyrosine

Napakahalagang maunawaan na maraming mga kadahilanan na sa isang paraan o iba pa ay nakakaimpluwensya sa bilang at kalubhaan ng mga side effect na maaaring magresulta mula sa paggamit ng L-Tyrosine. Kabilang sa mga salik na ito ang mga salik gaya ng: dosis, indibidwal na mga salik ng neurophysiology, pakikipag-ugnayan sa iba pang mga suplemento at gamot, tagal ng paggamit ng sangkap, dalas ng pangangasiwa, at ang partikular na pinagmumulan ng L-tyrosine alpha-amino acid na pinag-uusapan.

1. Dosis at epekto

Sa ngayon, may kakulangan ng siyentipikong base ng ebidensya upang tumpak na matukoy ang ligtas na dosis para sa isang partikular na kaso. Sa ilang mga sitwasyon, ang dosing ay batay sa timbang ng katawan ng tao. Ayon sa ilang mga rekomendasyon, ang pagpapakilala ng 100-150 mg / kg (timbang ng katawan) bawat araw ay kinakailangan. Iyon ay, ang mga taong may mas malaking timbang sa katawan ay nakakakuha ng isang order ng magnitude na mas maraming L-tyrosine kaysa sa mga nasa mas maliit na kategorya ng timbang.

Batay sa ilang mapagkukunan, ang inirerekomendang dosis ay maaaring mula 500 mg hanggang 2000 mg ng L-Tyrosine bawat araw. Upang mabawasan ang posibilidad ng mga side effect at masamang reaksyon sa katawan mula sa pagkuha ng suplementong ito, ang pinakamababang halaga ay dapat gamitin. Sa madaling salita, inirerekumenda na magsimula sa isang napakaliit na dosis at unti-unting dagdagan ang dami ng suplemento na ginamit hanggang sa madama mo ang isang kapansin-pansing pagpapabuti sa konsentrasyon, kakayahan sa pag-iisip, at iba pa. Kung, sa ilang kadahilanan, ang isang mataas na dosis ng L-Tyrosine ay dapat kunin, ang posibilidad ng mga problemang epekto ay lubhang nadagdagan.

1. Pagkatao

Marami sa mga side effect ng L-Tyrosine ay maaaring indibidwal. Ano ang ibig sabihin nito? Halimbawa, dalawang tao ang kumukuha ng suplemento sa parehong dosis. Kung ang isang tao ay maaaring makamit ang isang makabuluhang therapeutic effect nang walang anumang kapansin-pansing pagpapakita ng mga side effect, habang ang isa ay maaaring makaranas ng pananakit ng ulo, pagduduwal at pagtatae. Para sa kadahilanang ito, kailangan mo munang kumunsulta sa iyong doktor at pumasa sa mga kinakailangang pagsusuri. Mahalagang maunawaan kung ang anumang mga problema ay lilitaw dahil sa isang genetic predisposition. Gayundin, tulad ng nabanggit kanina, ang timbang ng katawan ay dapat isaalang-alang, dahil ang dosis ay nakasalalay sa kadahilanang ito at maaaring potensyal na makaimpluwensya sa hitsura ng mga side effect mula sa labis na dosis ng L-tyrosine.

Halimbawa, ang mga indibidwal na may karamdamang phenylketonuria ( PKU), ay hindi makapag-metabolize ng phenylalanine (ang batayan para sa synthesis ng tyrosine) bilang resulta ng genetic polymorphism. Upang mapataas ang mga antas ng tyrosine at sa huli ay catecholamine synthesis, ang mga taong may mga problemang ito ay nangangailangan ng mga suplementong L-tyrosine. Dapat ipagpalagay na ang polymorphism ng ilang mga gene ay maaaring makaimpluwensya sa mga side effect.

Bilang karagdagan sa genetics, ang neurophysiology ng tao (brain waves, neurochemistry, hormones) ay maaaring makaimpluwensya sa mga side effect na nauugnay sa paggamit ng tyrosine. Ang iba pang mga indibidwal na salik gaya ng timbang ng katawan, mga antas ng stress, diyeta, pagtulog, at pamumuhay ay maaari ring makaimpluwensya sa positibo o negatibong tugon sa amino acid na ito.

1. Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga suplemento at gamot

Gayundin, huwag kalimutan na ang ilang mga side effect ay maaaring mangyari bilang resulta ng pakikipag-ugnayan sa alkohol, droga, anabolic steroid, gamot o sports supplement. Bilang karagdagan sa pagtaas ng posibilidad ng mga side effect, bilang resulta ng pag-inom ng ilang supplement o gamot kasama ng tyrosine, magiging mahirap matukoy ang sanhi ng mga side effect. Iyon ay, magiging mahirap na maunawaan kung ang katawan ay tumutugon nang masama sa isang additive, isang hiwalay na gamot, o sa resulta ng kanilang pakikipag-ugnayan. Samakatuwid, ang detalyeng ito ay dapat ding isaalang-alang. Sa totoo lang, nalalapat ito sa anumang ginamit na mga sangkap. Halimbawa, ang paggamit ng monoamine oxidase enzyme inhibitors na may L-tyrosine ay maaaring magpapataas ng presyon ng dugo at magdulot ng atake sa puso o stroke.

Ang pakikipag-ugnayan ng mga thyroid hormone sa L-tyrosine ay maaaring tumaas ang antas ng mga thyroid hormone ng ilang beses, at maging sanhi HYPERTHYROISIS. Dahil sa ang katunayan na sa ngayon ay napakakaunting mga pag-aaral sa pakikipag-ugnayan ng Tyrosine sa iba pang mga sangkap, ang bilang at kalubhaan ng lahat ng mga side effect ay hindi pa natutukoy. Kailangan din itong isaalang-alang. Bago gamitin ang L-tyrosine, napakahalaga na kumunsulta sa iyong doktor upang malaman nang maaga ang tungkol sa mga contraindications o posibleng hindi pagpaparaan sa ilang mga sangkap.

1. Dalas at tagal ng paggamit ng suplemento

Sa pangmatagalang pagkonsumo ng tyrosine, tumataas ang posibilidad ng mga side effect. Maraming mga mapagkukunan ang nagsasaad ng average na tagal ng panahon, na itinuturing na mas ligtas para sa mga tao. Ang figure ay nag-iiba mula 60 hanggang 90 araw. Gayunpaman, dapat ding isaalang-alang na kahit na matapos ihinto ang paggamit ng anumang suplemento, ang mga side effect ay maaaring magpakita mismo sa mga susunod na buwan. Sa kasamaang palad, walang impormasyon tungkol sa "huli" na masamang reaksyon ng katawan.

Bilang karagdagan sa tagal, mahalagang sumunod sa katanggap-tanggap na dalas ng paggamit ng suplemento sa buong araw at buwan. Ang mga taong umiinom ng tyrosine sa mahabang panahon na may dalas ng paggamit 2-3 beses sa isang araw ay mas madaling kapitan sa pagpapakita ng mga negatibong sintomas. Sinusuportahan ng data mula sa karamihan ng mga pag-aaral ang katotohanan na ang sangkap ay hindi nakakapinsala kung kinuha sa maikling panahon - hindi hihigit sa 1 buwan.

Mga side effect

Ang mga taong higit sa 18 ay ligtas na makakainom ng maliliit na dosis ng tyrosine nang walang takot sa mga negatibong pagpapakita. Ang isang ligtas na dosis kapag kumukuha ng amino acid na ito ay humigit-kumulang 100-150 milligrams bawat 1 kilo ng timbang sa katawan bawat araw sa loob ng 90 araw.

Ang tyrosine ay hindi dapat inumin ng mga taong may problema sa thyroid nang walang payo ng doktor. Dahil ang pagtaas sa antas ng alpha-amino acid na ito ay maaaring humantong sa paglala ng sitwasyon sa mga pasyente na may mga sakit na autoimmune, kabilang ang hyperthyroidism at Graves' disease. Ito ay nagkakahalaga ng pagpigil sa pagkuha ng tyrosine sa panahon ng kurso ng mga gamot sa thyroid, ang kumbinasyong ito ay nagdaragdag ng mga negatibong epekto ng mga sangkap na kinuha.

Ang amino acid na ito ay hindi dapat kunin bilang suplemento ng mga buntis o habang nagpapasuso. Dahil walang sapat na pananaliksik hanggang ngayon upang malaman kung ang suplemento ay ligtas para sa mga bata, pati na rin sa mga bago at umaasang ina, hindi ito dapat gamitin.

Konklusyon

Tyrosine sa ilalim ng tatak na L-Tyrosine mula sa kumpanya NGAYON malayang ibinebenta sa mga botika. Gayundin, ang malawak na seleksyon ng mga suplementong naglalaman ng triazine at tyrosine ay malawak na kinakatawan sa iba't ibang linya ng nutrisyon sa palakasan. Ang mga pagsusuri tungkol sa tambalang ito ay halos positibo, ang tanging disbentaha ng gamot na ito ay medyo mataas na presyo. Tinutulungan ng Tyrosine na mapupuksa ang pagkapagod at pag-aantok, tumutulong na mapabuti ang memorya ng pagkaasikaso sa mga bata. Ang halos kumpletong kawalan ng mga side effect, maliban sa pagkakaroon ng mga problema sa mga taong may sakit sa thyroid, ay maaaring gumawa ng tyrosine na isang napakahusay na tulong sa pagkamit ng athletic performance. Ang Tyrosine ay hindi isang panlunas sa lahat sa paglaban sa labis na timbang, ito ay gumaganap lamang bilang isang synergist sa diyeta at ehersisyo.

20 shares

Ang amino acid tyrosine ay naroroon sa bawat selula ng ating katawan at matatagpuan din sa maraming pagkaing protina. Ito ay isa sa mga mahahalagang amino acid. Nangangahulugan ito na ang katawan ng malulusog na tao ay gumagawa ng kinakailangang halaga ng tyrosine upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan.

pangkalahatang katangian

Ang Tyrosine, na kilala rin sa pangalang kemikal na 4-hydroxyphenylalanine, ay isa sa 20 amino acid na kinakailangan para sa synthesis ng protina.

At dahil ang katawan ng tao ay nakakagawa ng sangkap na ito sa sarili nitong, ito ay itinuturing na isang hindi mahalagang amino acid. Nangangahulugan ito na ang isang malusog na tao ay hindi nangangailangan ng karagdagang mga suplemento upang mabigyan ang kanyang sarili ng kinakailangang halaga ng tyrosine. Ang amino acid na ito ay nakakaapekto sa maraming proseso sa katawan, kabilang ang paggawa ng mga neurotransmitters.

Ang salitang "tyrosine" ay nagmula sa Griyego at isinalin bilang "keso". Ang amino acid ay nakuha ang pangalan nito noong 1846, nang una itong natuklasan ng German chemist na si Liebig sa casein, isang protina na matatagpuan sa keso. At ang kemikal na pangalan nito ay nagpapahiwatig na ang tyrosine ay maaari ding ma-synthesize mula sa isa pang amino acid, phenylalanine.

Mayroong 3 anyo ng tyrosine: Ang L-tyrosine ay isang amino acid na matatagpuan sa mga protina ng lahat ng nabubuhay na organismo, ang D-tyrosine ay isang neurotransmitter na matatagpuan sa mga enzyme, ang DL-tyrosine ay walang optical energy.

Paano ito gumagana sa katawan

Sa katawan ng tao, ang tyrosine ay ginawa mula sa isa pang amino acid - phenylalanine, ngunit sinisipsip ito ng katawan sa anyo ng mga catecholamines, sa partikular na dopamine, norepinephrine, adrenaline. Nagagawa ng mga sangkap na ito na itama ang mga proseso ng neurophysiological tulad ng atensyon, enerhiya, mood, memorya, pagbabantay. Ang mga indibidwal na may hindi sapat na dami ng catecholamines ay nakakaranas ng iba't ibang uri ng cognitive dysfunction. At ang tanging paraan upang madagdagan ang synthesis ng catecholamines ay kumain ng mga pagkaing mataas sa tyrosine at phenylalanine (manok, isda, pabo). Upang matugunan ang mga pangangailangang ito, maaari kang gumamit ng mga suplemento at paghahanda na naglalaman ng tyrosine. Totoo, bilang karagdagan sa isang bilang ng mga pakinabang, mayroon din silang isang malaking bilang ng mga side effect.

Sa katawan, ang tyrosine ay maaaring tumawid sa hadlang ng dugo-utak at medyo mabilis na sumalakay sa gitnang sistema ng nerbiyos. Sa pamamagitan ng pagtaas ng antas ng adrenaline, norepinephrine at dopamine, ang tyrosine ay nakakaimpluwensya sa isang malawak na hanay ng mga proseso at function sa katawan.

Ang isa pang halaga ng tyrosine ay ang paggawa at synthesis ng karagdagang mga kemikal at hormone, tulad ng melanin (ang pigment na tumutukoy sa kulay ng balat at buhok). Nag-aambag din ang Tyrosine sa paggana ng mga organo na responsable para sa produksyon at regulasyon ng mga antas ng hormone sa katawan. At ito ang mga adrenal glandula, ang pituitary gland, ang thyroid gland. Direktang kasangkot din sa paglikha ng halos lahat ng mga protina sa katawan.

Mga benepisyo ng tyrosine:

• nagpapabuti ng mood at lumilikha ng isang pakiramdam ng subjective na kagalingan;
• pinatataas ang mga function ng cognitive sa mga oras ng stress;
• pinoprotektahan ang katawan mula sa mga kahihinatnan ng mga nerbiyos na shocks at pagkabalisa;
• nagpapabuti ng pansin at nagbibigay ng kagalakan;
• nagtataguyod ng produksyon ng dopamine (ang hormone ng kasiyahan at kaligayahan).

Mga function sa katawan:

1. Synthesis ng mga protina.

Ang isa sa mga pangunahing tungkulin ng tyrosine ay ang pakikilahok sa synthesis ng protina. Gumagamit ang katawan ng tao ng mga kumbinasyon ng 20 amino acid upang bumuo ng mga molekula ng protina, at ang tyrosine ay isa sa mga ito. Ang mga protina ay gumaganap ng ilang mga function sa katawan. Ang ilan ay kumokontrol sa aktibidad ng mga gene, ang iba ay nagpapadali sa mga reaksiyong kemikal o nagbibigay ng suporta sa istruktura para sa mga selula. Ang kakayahan ng katawan na mag-synthesize ng mga protina ay nagbibigay-daan para sa paglaki ng mga bagong selula, na lalong mahalaga para sa mga bagong silang. At ito ay isang malaking merito ng tyrosine.

1. Trabaho sa utak.

Sa pamamagitan ng pag-ubos ng tyrosine, hindi ka maaaring mag-alala tungkol sa mga problema sa paggana ng utak. Ang tyrosine ay kinakailangan upang lumikha ng mga neurotransmitter dopamine at norepinephrine, mga compound na nagpapadala ng mga impulses sa pagitan ng mga neuron. Ang isang tasa ng nakapagpapalakas na kape sa umaga ay nagdudulot sa iyo ng kasiyahan? Ngayon, kung walang dopamine, hindi mo ito mararamdaman. Marahil ang ilang iba pang mga sensasyon ay dumalaw sa iyo, ngunit kung wala ang pagkakaroon ng dopamine sa katawan, na nilikha mula sa tyrosine, ang mga sensasyon ng kasiyahan ay kailangang makalimutan. Tulad ng para sa norepinephrine, ito ay, kaya na magsalita, isang malapit na kemikal na kamag-anak ng adrenaline at responsable para sa pagbuo ng memorya. Kaya, nakaupo sa umaga na may parehong tasa ng kape, marahil ay may naaalala ka na kaaya-aya. At muli, ang lahat ng ito ay ang merito ng isang neurotransmitter, ngunit sa oras na ito norepinephrine. Kaya lumalabas na kung walang tyrosine, ang pag-inom ng kape sa umaga (at hindi lamang ito) ay magiging mas malungkot.

1. Stress at ang nervous system.

Ang isa sa mga pinaka-kagiliw-giliw na potensyal na benepisyo ng tyrosine ay ang kakayahang mapawi ang stress. Ang function na ito ay nauugnay din sa paggawa ng epinephrine at norepinephrine. Kinumpirma ng isang bilang ng mga pag-aaral na ang tyrosine ay nagpapagaan sa mga negatibong epekto ng hindi lamang stress, kundi pati na rin ng lamig, nakakapagtanggal ng pagkapagod, lalo na pagkatapos ng masipag na trabaho, at kahit na nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog. Bilang karagdagan, mayroong katibayan na ang amino acid na ito ay nagpapataas ng pagganap ng pag-iisip at potensyal na intelektwal. Maaaring mabisang lunas para sa depresyon, dahil nakakatulong ang dopamine na mapabuti ang mood. Ito rin ay pinaniniwalaan na ang tyrosine ay nagpapabuti sa kalidad ng paghahatid ng salpok sa buong katawan. At ang mga siyentipiko mula sa New York University ay naniniwala na ang tyrosine ay nagpapataas ng pagkaalerto, lalo na sa mga taong inaantok. Ngunit ang pagpapalagay na ito ay nangangailangan pa rin ng karagdagang pag-aaral.

1. Melanin.

Gumaganap din ang Tyrosine ng maraming physiological function sa katawan. Halimbawa, ang sangkap na ito ay kasangkot sa paggawa ng melanin, isang pigment na protina na nagbibigay sa balat ng natural nitong kulay at pinoprotektahan mula sa araw.

1. Mga hormone.

Ang thyroid gland (kumokontrol sa metabolismo at paglaki ng cell) at ang pituitary gland (kumokontrol sa kalusugan ng reproduktibo) ay patuloy na nararamdaman ang mga epekto ng tyrosine. Sa pamamagitan ng pagtaas ng mga antas ng mga hormone na norepinephrine at epinephrine, nagagawa ng amino acid na bawasan ang akumulasyon ng taba at sugpuin ang labis na gana.

Mga side effect

Ang pagkuha ng tyrosine bilang suplemento ay maaaring magdulot ng maraming hindi kasiya-siyang epekto. Sa labis na pag-iingat, ang sangkap ay dapat kunin ng mga taong may labis na aktibidad ng thyroid gland.

1. Pagkabalisa.

Ang hindi maipaliwanag na pagkabalisa ay maaaring isang side effect ng pag-inom ng tyrosine. Ang amino acid na ito ay nakakaapekto sa mga kakayahan sa pag-iisip, at gumaganap din bilang isang stimulant ng central nervous system. At ang pagkuha ng pharmaceutical analogue ng tyrosine ay maaaring mapataas ang dalas ng mga impulses sa utak nang maraming beses. Ang pagtaas ng pakiramdam ng takot at gulat ay isang posibleng resulta ng regular na paggamit ng sangkap.

1. Digestive disorder.

Ang tyrosine sa anyo ng dietary supplement ay nakakaapekto sa kalusugan ng digestive system. Una sa lahat, hindi nito ang pinakamahusay na epekto ay nararamdaman ng mauhog lamad ng digestive tract. Ang pangangati sa ilalim ng impluwensya ng amino acid ay nagdudulot ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Kung lumitaw ang mga dumi ng dugo sa dumi, dapat mong ihinto agad ang pag-inom ng tyrosine at kumunsulta sa doktor.

Maaaring mangyari ang reflux pagkatapos pumasok ang "chemical" tyrosine sa digestive system. Dahil sa pagkilos ng amino acid, ang sphincter sa alimentary canal ay nakakarelaks at ipinapasa ang mga nilalaman ng tiyan pabalik sa esophagus, na nagiging sanhi ng heartburn at iba pang kakulangan sa ginhawa.

1. Migraine.

Ang migraine sa malubha at matagal na anyo ay isa sa mga side effect ng pangmatagalang paggamit ng amino acid. Sa kasong ito, dapat mong ihinto ang pag-inom ng gamot na naglalaman ng tyrosine, at lagyang muli ang mga reserba nito ng eksklusibo mula sa mga natural na pagkain.

1. Tachycardia.

Ang panginginig sa dibdib ay maaaring sanhi ng tyrosine, na, sa pamamagitan ng pagpapasigla sa central nervous system, ay nagpapabilis at nagpapataas ng tibok ng puso.

1. Kinakabahan.

Ang pag-impluwensya sa sistema ng nerbiyos, maaari itong maging sanhi ng pag-unlad ng nerbiyos, na nangyayari, tila, nang walang dahilan. Sa katunayan, may dahilan - hindi katanggap-tanggap ng katawan ang isang gamot na naglalaman ng amino acid.

1. Dependencies.

Ito ay pinaniniwalaan na ang tyrosine ay nakakatulong upang mas madaling makayanan ang mga adiksyon: caffeine, droga, at mga gamot.

Pang araw-araw na sahod

Ipinakikita ng mga klinikal na pag-aaral na ang tyrosine sa supplement form ay maaaring maubos ng hanggang 12 g bawat araw.

Samantala, hindi ipinapayo ng mga doktor na gumamit ng ganoong mataas na dosis nang walang kagyat na pangangailangan. Bukod dito, ang sapat na karaniwang tinatanggap na pang-araw-araw na allowance para sa mga malulusog na tao ay nasa pagitan ng 1 at 5 gramo ng substance (mga 16 mg bawat 1 kg ng timbang ng tao). Ito ay sapat na para sa tyrosine upang maisagawa ang mga function nito sa katawan nang may husay.

Ngunit ang mga taong may labis na timbang, mahinang memorya, mga abnormalidad sa thyroid gland, isang pagkahilig sa depresyon o hyperactivity ay nangangailangan ng tyrosine nang higit kaysa sa mga malusog na tao. Maaari mo ring taasan ang pang-araw-araw na rate ng mga amino acid upang mapawi ang hindi kasiya-siyang sintomas ng PMS, pabagalin ang pag-unlad ng sakit na Parkinson, at pagbutihin ang paggana ng utak. Ang mga taong pisikal na nagtatrabaho o aktibong kasangkot sa sports ay dapat ding mag-ingat na makatanggap ng bahagyang mas mataas na dosis ng tyrosine.

Ang mga matatanda, mga pasyente ng hypertensive, mga taong may mababang temperatura ng katawan at mga digestive disorder, pati na rin ang mga may Felling's disease o ang mga gumagamit ng antidepressants, sa kabaligtaran, ay hindi pinapayuhan na mag-abuso sa mga suplementong amino acid.

Mga sintomas ng labis na dosis

Abnormal na tibok ng puso, pagkamayamutin, pagkabalisa, pagkawala ng gana, pagbabago ng presyon ng dugo (parehong pataas at pababa), pananakit ng dibdib, pagtatae, kahirapan sa paghinga, pagkahilo, pag-aantok, pagkapagod, pananakit ng ulo, heartburn, insomnia, pagduduwal, pananakit ng kasukasuan, allergic na pantal, sakit sa tiyan, thyroid dysfunction, pagbaba ng timbang. Ang lahat ng ito ay posibleng mga palatandaan na ang katawan ay nangangailangan ng mas kaunting paggamit ng amino acid.

pinagmumulan ng pagkain

Ang tyrosine ay matatagpuan sa maraming pagkain na may mataas na nilalaman, at mayroong higit sa 100 mga item. Kabilang sa mga pinakasikat: manok, pabo, isda, mani, almond, avocado, gatas, yogurt, saging, mga produktong toyo at higit pa. Sa malalaking dami, ang amino acid ay naroroon sa mga buto, pagkaing-dagat at beans. Ngunit, dahil ang pangalan ng sangkap ay nagmula sa salitang "keso", lohikal na sa loob nito dapat hanapin ang tyrosine sa unang lugar. Bilang karagdagan, ito ay matatagpuan sa maraming mga produkto na nagtataguyod ng pagbaba ng timbang.

Bilang karagdagan sa mga produktong ito, ang pang-araw-araw na rate ng tyrosine at iba pang mga kapaki-pakinabang ay maaaring makuha mula sa iba't ibang uri ng keso, tulad ng gruyère, edam, mozzarella, hard goat, cottage cheese. Sa mga produktong karne, ang mga pagkaing tupa at pabo ay kapaki-pakinabang din. Ang listahan ng isda para sa mabuting kalusugan ay binubuo ng tuna, mackerel, bakalaw, halibut, pati na rin ang hipon at alimango. Bilang meryenda, dapat kang pumili ng malusog na buto ng linga, buto ng mirasol, pistachios, almond, pine nuts. Sa seksyon ng pagawaan ng gatas, bigyan ng kagustuhan ang mga natural na yogurt at gatas. Ang mga lentil, iba't ibang uri ng beans, chickpeas at buong butil na mga produkto, na mayroon ding mas mataas na konsentrasyon ng tyrosine, ay makakatulong na mapabuti ang memorya at mood.

pagkatunaw ng pagkain

Mas maa-absorb ng katawan ang amino acid kung:

• kumuha ng walang laman na tiyan kasabay ng mga bitamina B1, B2, B3, B6, C (maaari mong palabnawin ang tyrosine na may orange juice) at kasama ang enzyme tyrosine hydroxylase;
• uminom ng St. John's wort, valerian, lemon balm, chamomile, mint (sa kasong ito, ang epekto sa nervous system ay tumataas).

Pakikipag-ugnayan sa iba pang mga sangkap

Ang tyrosine na may mga monoamine oxidase inhibitor ay maaaring magpapataas ng presyon ng dugo, sa ilang mga kaso ay nagdudulot ng atake sa puso o stroke. Ang pagkuha ng mga thyroid hormone laban sa background ng isang amino acid ay maaaring maging sanhi ng hyperthyroidism. Ngunit may, ascorbic acid, niacin, at positibong tumutugon.

Ang tyrosine ay isa sa pinakamahalagang amino acid at mahalagang bahagi ng mga istrukturang protina. Maaari itong magamit upang mapahusay ang memorya at palakasin ang immune system. Ngunit ang hindi wastong pagkonsumo ay humahantong sa hyperthyroidism at iba pang mga problema.

Ang amino acid na ito ay nararapat na ituring na isang lunas para sa kalungkutan at depresyon, isang sangkap na nagdaragdag ng lakas, enerhiya, mental at pisikal na aktibidad. Ngunit upang makamit ang mga epektong ito, hindi kinakailangan na gumamit ng mga paghahanda sa parmasyutiko. Ang kalikasan ay may lahat upang ang isang tao ay ganap na gumuhit sa mga reserba ng mga amino acid mula sa mga natural na pagkain. Bukod dito, sa kasong ito, halos hindi sila nagiging sanhi ng mga side effect.

Ang pagkuha ng L-Tyrosine bilang pandagdag sa pandiyeta ay inirerekomenda:

• Upang gawing normal ang paggana ng thyroid gland
• Upang mapawi ang stress, sakit ng ulo, mga karamdaman sa nerbiyos

Aksyon L-Tyrosine:

• Normalizes ang paggana ng thyroid gland
• Nagpapabuti ng mood
• Tumutulong sa katawan na harapin ang stress

Dosis at pangangasiwa:

• Bilang pandagdag sa pandiyeta, uminom ng 1 tablet araw-araw kasama ng pagkain.

Contraindications:

• Indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi ng gamot
• Pag-inom ng mga antidepressant

Imbakan:

• Sa isang cool (sa isang temperatura na hindi hihigit sa + 25 ° C.) at tuyo na lugar.

Form ng paglabas:

• Mga tablet (50 tablet sa isang garapon).

Komposisyon (1 tablet ay naglalaman ng):

• 500 mg L-Tyrosine

Paglalarawan ng mga bahagi:

Tyrosine- ito ay isang hindi mahalagang amino acid na nabuo sa katawan, ngunit ang prosesong ito ay nililimitahan ng isa pang amino acid - phenylalanine. Kung walang sapat na phenylalanine, ang tyrosine ay hindi nabuo sa tamang dami.

Ang tyrosine ay isang parent compound, na ginagawa itong mahalaga sa paggawa ng catecholamine/neurotransmitter hormones, kabilang ang dopamine, dihydroxyphenylalanine (DOPA), norepinephrine at epinephrine, pati na rin ang thyroxine at triiodothyronine.

Ang Tyrosine ay nakakaapekto sa mga selula at tisyu hindi lamang direkta, ngunit din hindi direkta, sa pamamagitan ng impluwensya nito sa mga function ng adrenal glands, thyroid gland at pituitary gland. Ang impluwensyang ito ay makabuluhang nagbabago sa mga proseso ng metabolic, na may makabuluhang epekto sa normalisasyon ng pisikal na estado.

Bilang karagdagan, bilang isang resulta ng enzymatic conversion ng tyrosine, ang pigment melanin (matatagpuan sa balat, buhok at choroid ng mga mata) ay ginawa.

Ang karaniwang high carbohydrate diet ay hindi nagbibigay sa atin ng sapat na tyrosine. Ang kinahinatnan nito ay isang kakulangan ng function ng thyroid, iyon ay, isang pagbawas sa antas ng metabolismo. Ang isang tao ay nakakaranas ng pagkahilo, panlalamig, nagiging obese. Kadalasan ito ay mga taong may hypotension. Ang vegetative-vascular dystonia ay ang resulta ng tamad na gawain ng dopaminergic at noradrenergic system ng utak na nauugnay sa paggamit ng tyrosine.

Ang mga sintomas ng tyrosine deficiency ay:

• depression ng thyroid function
• pagpapababa ng presyon ng dugo at temperatura ng katawan (malamig na kamay, paa)
• pakiramdam ng bigat sa mga kalamnan ng guya

Sa iba pang mga bagay, ang tyrosine ay isang pasimula ng dopamine. Kinokontrol ng dopamine ang presyon ng dugo at paggana ng bato, ngunit sa mga ordinaryong tao ito ay kilala bilang "hormone ng kaligayahan." Ang pagtaas ng antas ng dopamine sa utak ay nagpapabuti sa mood. Ang epektong ito ay nangyayari dahil ang dopamine ay isang precursor sa norepinephrine, na lumilikha ng mas mataas na konsentrasyon sa utak at nagbibigay ng "high mood" na epekto. Dahil dito, maaaring gamitin ang tyrosine upang gamutin ang ilang partikular na kondisyon ng depresyon.

Bilang karagdagan sa pag-impluwensya sa mood, ang tyrosine, kasama ang adrenaline at norepinephrine, ay nakakaapekto rin sa metabolismo ng enerhiya. Ngunit sa sapat lamang na antas ng tyrosine, ang mga hormone na ito ay may pinakamataas na epekto sa pagpapakilos ng glucose, lipolysis, at pag-activate ng sympathetic nervous system.

Muli itong nagpapakita kung gaano karaming iba't ibang mahahalagang proseso sa katawan ng tao ang nakasalalay sa pagkakaroon ng sapat na reserba ng tyrosine.

karagdagang impormasyon

Mga emosyon- ito ang karanasan ng isang tao sa kanyang saloobin sa kanyang nalalaman, kung ano ang kanyang ginagawa, iyon ay, sa mga bagay at phenomena ng mundo sa kanyang paligid, sa mga tao, sa kanilang mga aksyon at gawa, sa trabaho, sa kanyang sarili.

Ang mga emosyon ay isang insentibong reflex apparatus upang matugunan ang mga pangangailangan ng tao.

Ang mga emosyon ay may napakalaking epekto sa kalusugan at pagganap ng tao. Positibo at negatibo ang mga ito.

Ang mga positibong emosyon ay nakakatulong sa pagpapabuti ng kagalingan, pagganap, mahahalagang pag-andar ng katawan.

Ang mga negatibong emosyon, sa turn, ay nakakaapekto sa isang tao. Ang pangmatagalang pagkilos ng mga negatibong emosyon ay hindi kanais-nais, dahil maaari itong humantong sa isang estado ng labis na pagkapagod ng katawan - stress. Sa isang overstressed, overworked na katawan, ang isang mabilis na pagkonsumo ng mga reserba ay nangyayari, ang regulasyon ng metabolismo ay nabalisa, ang mga produkto ng pagkabulok ay hindi ganap na inilabas, na nag-iipon at nakakalason sa katawan.

Alam din na kung hindi maalis ang stressful tension, maaari itong humantong sa isang matinding pagkasira sa kalusugan, lalo na para sa mga matatandang tao. Sa nakababahalang pag-igting, lahat ng mga sistema at organo ng isang tao ay nagdurusa.

Walang sinumang tao ang namumuhay at nagtatrabaho nang hindi nakakaranas ng stress. Ang bawat tao'y nakakaranas ng matinding pagkawala ng buhay, pagkabigo, pagsubok, salungatan, stress kapag gumaganap ng masipag o responsableng trabaho paminsan-minsan. Ang ilang mga tao ay mas madaling makitungo sa stress kaysa sa iba; ay lumalaban sa stress.

Una sa lahat, kailangan mong tandaan na ang kawalan ng aktibidad ay palaging nagpapalala sa estado pagkatapos ng stress. Laban sa background ng kawalan ng pagkilos, ang depresyon ay nagtatakda - ang isang tao ay pagod na, nagretiro. Kung sinasadya mong kumilos sa kadahilanan na naging sanhi ng stress, gusto mong mapupuksa ito, ang stress ay pumasa nang mas mabilis. Samakatuwid, ang unang hakbang sa pagtagumpayan ng stress ay dapat na isang sapat na tugon sa sitwasyon.