Para sa maraming tao, ang trabaho ay hindi lamang isang mapagkukunan ng muling pagdadagdag ng badyet ng pamilya at isang angkla ng katatagan, kundi pati na rin ang isang paboritong libangan, na isang paraan ng pagpapahayag ng sarili at nagdudulot ng isang tiyak na kagalakan sa buhay. Sa kasamaang palad, ang trabaho ay hindi palaging nauugnay lamang sa maliwanag at kaaya-ayang mga damdamin: ang mga relasyon sa mga kasamahan ay maaaring pilitin kahit na ang isang kalmado na tao na isara ang pinto.

Paano ilagay sa lugar ang mga mayayabang na kasamahan?

5 tugon sa isang kasamahan kung palagi siyang nakakahanap ng mali sa trabaho

Ang iyong "kasama" ba sa trabaho ay maingat na binabantayan ang iyong bawat hakbang, walang basehan na naghahanap ng mali sa bawat maliit na bagay, pinapapagod ka sa mga pag-atake, paninisi at biro? Huwag magmadali sa pagtilamsik ng limonada sa mukha ng walang pakundangan na tao o ipadala siya sa isang mahabang paglalakbay sa isang kilalang address - siguraduhin muna na ang lahat ng mga pamamaraan sa kultura ay naubos na.

• "Gusto mo ba ng isang tasa ng kape?" At magkaroon ng heart to heart chat. Magugulat ka, ngunit ang mabuting kalooban kung minsan ay hindi lamang humihikayat sa walang pakundangan at nag-aalis sa kanya ng "mga tinik", ngunit mabilis din na malulutas ang problema. Sa huli, ang mga taong may sapat na gulang ay palaging makakahanap ng isang karaniwang wika.
• Maging flexible at humanap ng kompromiso. Kahit walang mangyari, malinis ang konsensya mo - at least sinubukan mo.
• "May parsley ka na nakaipit sa ngipin mo." Bawasan ang lahat ng pag-atake sa isang biro. Sa isang ngiti, ngunit tiyak na "lumayo" mula sa anumang pagsisi. At ipagpatuloy mo lang ang iyong gawain. Sa prinsipyo ng "ngiti at kaway." Sa ika-10 pagkakataon, ang isang kasamahan ay mapapagod sa iyong mga kapalit na biro at "hindi pagkilos" (ang pinakamagandang sagot sa boors ay tiyak na hindi aksyon!) At makakahanap ng isa pang biktima para sa kanyang sarili.
• "Mga suhestyon mo?". At talagang - ipakita at sabihin. Bigyan ang tao ng pagkakataong ipahayag ang kanyang sarili, at bigyan ang iyong sarili ng pagkakataong magpatuloy sa isang normal na pag-uusap sa isang kasamahan. Mahinahong makinig sa kanyang mga pagtutol at mungkahi. Mahinahon ding sumang-ayon o, sa kaso ng hindi pagkakasundo, pinagtatalunan at, muli, mahinahon na ipahayag ang iyong pananaw.
• "At walang pag aalinlangan. At paanong hindi ko namalayan? Salamat sa pagpansin! Aayusin natin." Hindi mo kailangang pumunta sa bote. Ang pinaka walang dugo na opsyon ay sumang-ayon, ngumiti, gawin ang hinihiling sa iyo. Lalo na kung mali ka, at ang isang kasamahan ay isang mas may karanasan na tao sa iyong trabaho.

5 tamang hakbang kung sinusundan ka ng isang kasamahan sa trabaho at nag-uulat sa mga awtoridad

Mayroon bang "mishandled Cossack" sa iyong team? At higit pa para sa iyong kaluluwa? Kung ikaw ay isang huwarang manggagawa at may malakas na ugali na panatilihing tikom ang iyong bibig, kung gayon hindi mo kailangang mag-alala. Gayunpaman, ang pag-alam tungkol sa mga alituntunin ng pag-uugali na may "mga snitches" ay hindi nasaktan.

• Inilalagay namin ang isang kasamahan sa isang vacuum ng impormasyon. Tinatalakay namin ang lahat ng mahalaga at personal na isyu sa labas lamang ng trabaho. Hayaang magutom ang isang kasama nang walang pagkain para sa mga pagtuligsa. At, siyempre, responsable kami sa aming trabaho. Kung dumating ka pagkalipas ng tanghali, tumakas bago matapos ang araw ng trabaho, at gugulin ang karamihan sa iyong oras ng pagtatrabaho sa "smoking room", pagkatapos ay tutukuyin ka ng boss bilang isang walang katiyakang bakasyon nang walang mga paninirang-puri.
• Kumilos kami sa kabaligtaran. Kami ay mahinahon at may kumpiyansa na naglulunsad ng "maling impormasyon", at hayaan ang scammer na magpainit sa kanyang mahabang tainga at ikalat ang maling impormasyon na ito sa buong kumpanya. Ang pinakamababang naghihintay sa kanya ay isang pasaway ng kanyang mga nakatataas. Ang pamamaraan ay radikal, at ito ay maaaring maging isang tabak na may dalawang talim, kaya piliin ang materyal para sa "maling impormasyon" nang lubusan.
• "Sino ang nandito?". Hindi namin pinapansin ang kasamahan mismo at ang kanyang mga pagtatangka na sirain ang iyong buhay. Tungkol naman sa mga awtoridad, hindi kailangang mag-alala dito: walang may gusto sa mga informer. Samakatuwid, huwag subukan na tumakbo pagkatapos ng isang kapwa informer sa ulo at ipasok ang iyong 5 kopecks. "Umupo ka lang sa tabi ng ilog at hintaying lumutang ang bangkay ng iyong kalaban lampas sa iyo."
• "Well, mag-usap tayo?" Ang isang puso-sa-pusong pag-uusap ay isang tunay na solusyon sa problema. Ngunit walang mga superyor at sa pagkakaroon ng mga saksi - iba pang mga kasamahan. At mas mabuti, iyong mga kasamahan na nasa iyong panig. Sa proseso ng isang taos-pusong pag-uusap, maaari mong ipaliwanag sa isang kasamahan na alam ng lahat ang tungkol sa kanyang mga aksyon, na walang sinuman ang sumusuporta sa mga pagkilos na ito, at na sa lahat ng oras ang kapalaran ng mga impormante ay hindi nakakainggit (lahat ay pinipili ang tono ng pag-uusap at epithets sa pinakamahusay sa kanilang katalinuhan). Kapansin-pansin na bilang resulta ng gayong mga pag-uusap, madalas na napagtanto ng mga informer ang kanilang mga pagkakamali at tinatahak ang landas ng pagwawasto. Ang pangunahing bagay ay upang ihatid sa tao na sa iyong palakaibigan at malakas na koponan na may ganitong "mga prinsipyo" sa buhay ay hindi sila nagtatagal ng mahabang panahon.
• To hell with delicacy, binibilang namin ang snitch ribs! Ito ang pinakamasamang sitwasyon. Hindi niya madadagdagan ang iyong "karma" nang hindi malabo. Samakatuwid, ang mga emosyon ay nasa tabi, ang matino na pag-iisip at kalmado ay higit sa lahat. At mas mabuti pa, ang katatawanan ay maaaring makatulong na mapawi ang stress. Ito ay katatawanan, hindi sarcasm at mahusay na nagpasok ng "mga hairpins".

Sa usapin ng pagtuligsa, ito ay palaging mas mahirap kaysa sa ordinaryong kabastusan. Si Ham ay maaaring, kung ninanais, ay mahila sa kanyang tabi, huminahon, dalhin sa isang pag-uusap, maging isang kaibigan mula sa isang kaaway. Ngunit bilang isang patakaran, hindi pinapayagan ng pagmamataas ang sinuman na maging kaibigan sa isang snitch. Samakatuwid, kung ang isang ahas ay sumama sa iyong magiliw na koponan, agad na tanggalin ito ng lason.

Ang isang kasamahan ay tapat na bastos - 5 paraan upang kubkubin ang isang walang pakundangan na tao

Nakikita namin ang mga boor sa lahat ng dako - sa bahay, sa trabaho, sa transportasyon, atbp. Ngunit kung ang isang bus boor ay maaaring hindi papansinin at makalimutan sa sandaling bumaba ka sa iyong hintuan, kung gayon ang isang boor na kasamahan ay minsan ay isang tunay na problema. Pagkatapos ng lahat, hindi ka magpapalit ng trabaho dahil sa kanya.

Paano kubkubin ang isang bastos?

• Tumutugon kami sa bawat boorish na pag-atake ng isang biro. Kaya ang mga ugat ay magiging mas buo, at ang iyong awtoridad sa mga kasamahan ay magiging mas mataas. Ang pangunahing bagay ay hindi tumawid sa linya sa iyong mga biro. "Below the belt" at black humor ay hindi isang opsyon. Huwag yumuko sa antas ng isang kasamahan.
• Binuksan namin ang voice recorder. Sa sandaling ibuka ng boor ang kanyang bibig, kumuha kami ng isang voice recorder mula sa aming bulsa (o i-on ito sa telepono) at sa mga salitang "Teka, teka, nagre-record ako," pinindot namin ang pindutan ng record. Hindi na kailangang takutin ang boor na dadalhin mo ang koleksyon ng audio na ito sa boss, i-record ang "Para sa kasaysayan!" Nanghahamon at walang kabiguan na may ngiti.
• Kung ang isang boor ay nagpahayag ng kanyang sarili sa ganitong paraan sa iyong gastos, alisin sa kanya ang gayong pagkakataon. Ginugulo ka ba niya sa lunch break mo? Kumain sa ibang pagkakataon. Nakakasagabal ba ito sa iyong workflow? Lumipat sa ibang departamento o iskedyul ng trabaho. Wala bang ganoong posibilidad? Huwag pansinin ang mga pag-atake at tingnan ang punto 1.
• "Gusto mo bang pag-usapan ito?" Sa tuwing susubukan nilang asarhin ka, "i-on" ang iyong panloob na psychiatrist. At tingnan ang iyong kalaban na may mapagpatawad na mga mata ng isang psychiatrist. Ang mga espesyalista ay hindi kailanman sumasalungat sa kanilang mga marahas na pasyente. Hinaplos nila ang kanilang mga ulo, ngumiti ng magiliw at sumasang-ayon sa lahat ng sinasabi ng mga pasyente. Para sa mga marahas lalo na - isang straitjacket (tutulungan ka ng camera ng telepono, at ang buong serye ng mga video sa YouTube).
• Personal kaming lumalaki. Alagaan ang iyong sarili - ang iyong trabaho, libangan, paglago. Sa personal na paglaki, lahat ng boors, scammer at tsismis ay mananatili sa labas ng iyong flight. Parang mga langgam sa ilalim ng paa.

5 sagot kung paano haharapin ang isang kasamahan sa tsismis

Siyempre, ang lahat ay nawalan ng balanse sa pamamagitan ng mga maling alingawngaw na kumakalat sa kanilang likuran. Sa sandaling ito pakiramdam mo ay "hubad" at pinagtaksilan. Lalo na kung ang impormasyon tungkol sa iyo ay kumakalat sa bilis ng liwanag ay totoo.

Paano kumilos?

• Magpanggap na hindi mo alam ang sitwasyon, at patuloy na magtrabaho nang mahinahon. Nagtalo sila at tumigil. Tulad ng alam mo, "lahat ng bagay ay pumasa", at ito rin.
• Sumali sa pag-uusap tungkol sa iyong sarili. May katatawanan at biro. Makilahok sa tsismis at matapang na magdagdag ng ilang nakakagulat na detalye. Hindi man tumitigil ang tsismis, at least bawasan mo ang pressure. Ang karagdagang trabaho ay magiging mas madali.
• Ituro sa isang kasamahan ang mga partikular na artikulo ng Criminal Code sa libelo na nilalabag niya sa kanyang tsismis. Hindi nakakaintindi ng mabuti? Magsampa ng demanda para sa proteksyon ng dangal at dignidad.
• Araw-araw, sadyang at mapanghamong naghagis sa isang kasamahan ng isang bagong paksa para sa tsismis. Bukod dito, ang mga paksa ay dapat na tulad na sa isang linggo ang koponan ay ganap na pagod sa kanila.
• Kausapin ang amo. Kung nabigo ang lahat, ito na lang ang natitirang opsyon. Huwag lang magmadali sa opisina ng iyong boss at gawin ang parehong bagay na ginagawa ng iyong kasamahan. Mahinahong bumaling sa iyong mga superyor para sa tulong, nang hindi pinangalanan ang mga pangalan - hayaan silang payuhan ka kung paano makaalis sa sitwasyong ito nang may karangalan nang hindi sinasaktan ang pangkalahatang microclimate sa koponan.

May mga sitwasyon na ang isang kasamahan ay labis na nagagalit. Ang pangangati ay nagdudulot ng anumang bagay sa isang tao: pag-uugali, asal, kilos, katawa-tawa na mga pahayag. Ngunit ang pangunahing problema ay ang gayong mga salungatan sa trabaho ay mahirap lutasin. Ang mga iskandalo o akusasyon ay hindi isang paraan sa labas ng sitwasyon. Kailangan mong magsimula sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong sarili. Mahalagang baguhin ang saloobin sa stimulus. Baguhin ang iyong negatibo sa positibo. Minsan nakakatulong ang psychoanalysis, art therapy at mga klase ng grupo.

Kung ang isang kasamahan ay nakakainis, kailangan mong magsikap sa iyong sarili

Hanapin ang sanhi ng pangangati

Ayon sa istatistika, 10% lamang ng mga tao ang hindi naiinis sa kanilang mga kasamahan. Nakatuon sila sa gawain at sadyang hindi napapansin ang iba. Ito ang mga taong nagtatrabaho sa mga makina, mga instalasyon at walang direktang pakikipag-ugnayan sa ibang mga manggagawa.

Humigit-kumulang 20% ​​ng mga tao ang patuloy na kinakabahan dahil sa kanilang mga kasamahan, at hanggang 70% paminsan-minsan. Kadalasan, ang pangangati ay sanhi ng mga ganitong katangian:

• pandaraya;
• pagkukunwari;
• pagmamataas;
• pagkamakasarili;
• kawalan ng pananagutan;
• kabastusan;
• faux pas, atbp.

Ang pinakasikat ay ang katangahan at hindi propesyonalismo. Sa katunayan, mahirap makipagtulungan sa isang kasamahan kung palagi siyang nagtatanong sa iyo tungkol sa isang bagay. Nagpapanggap lang itong naiintindihan ang workspace. Hindi niya alam ang mga bagay sa elementarya, kaya naman palagi siyang nagtatanong sa mga kasamahan. Kadalasan ang gayong tao ay hindi gusto o hindi alam kung paano matuto ng mga bagong bagay. Sinisikap nilang "mabuhay" siya mula sa trabaho.

Kadalasan ang mga nakakainis ay mga kilos ng tao: kasinungalingan, paninigarilyo, madalas na pag-inom ng tsaa, pag-ungol, pagkalat ng tsismis, walang ginagawang daldalan. Ngunit ang mga tunay na workaholic ay pinakanaiinis sa katamaran. Ang isang kasamahan ay nagtatrabaho nang mas mababa kaysa sa iba, at lahat ay tumatanggap ng parehong suweldo. Sa halip na magtrabaho, ang empleyado ay nagsu-surf sa mga social network, nagbabasa ng mga magazine, nanonood ng mga video, nakikipag-usap sa isang tao sa telepono, atbp.

Bumuo ng isang personal na bilog sa lipunan

Kapag ang ilang mga kasamahan ay nakakainis at ang iba ay hindi, ito ay may kinalaman sa biological compatibility. Ang ilang mga empleyado ng kumpanya ay maaaring magkaroon ng parehong masamang gawi: paghahampas ng bolpen sa mesa, pagcha-champ, pagtawa ng malakas, atbp. Ngunit sa ilan, ang isang empleyado ay maaaring kalmadong makipag-usap, uminom ng tsaa nang magkasama sa oras ng pahinga sa tanghalian. At sa iba, kahit ano ay maaaring maging sanhi ng pangangati.

Ang mga babae ay mas mahina. Mahirap para sa kanila na kontrolin ang kanilang sarili at ang kanilang sariling mga damdamin sa mga sandali ng pagkairita. Sa karamihan ng mga kaso, sila ay nagagalit din ng mga babae.

Ang mga lalaki ay may mas mataas na antas ng pagpipigil sa sarili. Kung ang isang kasamahan ay isang mahusay na espesyalista, ay hindi natatakot sa pagsusumikap, naghahatid ng lahat sa oras, pagkatapos ay mahinahon nilang ililipat ang naturang empleyado. Bawasan ng mga lalaki ang komunikasyon sa araw ng trabaho at anumang pakikipag-ugnayan sa ganoong kasama sa pinakamababa at gagana nang mahinahon.

Makipag-usap nang tapat sa isang kasamahan

Kung ang masamang gawi ay nakakainis, dapat mong sabihin sa isang kasamahan ang tungkol sa mga ito. Maaari kang mag-alok ng iyong sariling mga solusyon upang maalis ang mga ito. Ang pangunahing bagay ay hindi panatilihin ang mga damdamin sa iyong sarili at matutong magparaya sa kung ano ang hindi mo gusto.

Nangyayari na ang mga hangarin ng mga kasamahan ay nakakainis:

• makakuha ng promosyon;
• makakuha ng dagdag sahod
• maging pinuno ng isang malaking proyekto;
• maging pinuno ng departamento, atbp.

Ito ay isang pagpapakita ng ordinaryong inggit. Mahalagang kilalanin na ang isang kasamahan ay tunay na isang propesyonal sa kanyang larangan at karapat-dapat sa promosyon. Kinakailangang isipin kung ano ang kulang sa taong naiinggit upang makamit ang gayong layunin. Kailangan mong pag-aralan ang mga katangian at katangian ng isang ambisyosong kasamahan at subukang paunlarin ang mga ito sa iyong sarili. Kung ang tao ay tamad, mag-alok sa amo na magbayad ng suweldo para sa pagganap. Maaari itong mag-udyok sa isang kasamahan. At malalaman din ng direktor kung sino ang susubaybayan, at kung ang empleyado ay hindi makayanan ang kanyang mga tungkulin, siya ay tatanggalin. Ito ay isang magandang pagkakataon upang patunayan ang iyong sarili at ipakita ang iyong mataas na propesyonalismo.

Ang pagnanais ng isang kasamahan na kumita ng higit pa ay maaaring magdulot ng inggit

Pag-aralan ang iyong pag-uugali

Ngunit bago magpahayag ng kawalang-kasiyahan sa isang kasamahan, suriin ang iyong sariling pag-uugali. Kung ang mga salungatan sa koponan ay lumitaw dahil sa mga personal na katangian, dapat mong talakayin ito sa mga kasamahan. Kailangan nating makabuo ng isang mapagparaya na paraan ng pagpapahayag ng lahat ng kawalang-kasiyahan upang hindi masaktan ang sinuman.

Ang pagiging nag-iisa sa iyong sarili, gamitin ang paraan ng malayang pakikisama. Sa proseso, kailangan mong sabihin ang lahat ng iniisip mo. Huwag i-filter ang mga pahayag. Huwag kalimutang i-record ang lahat sa video o isang voice recorder. Makinig nang mabuti sa pag-record mamaya. Makakatulong ito upang matukoy ang mga kumplikado at ang tunay na sanhi ng pangangati.

Magsagawa ng pagsusuri ng carryover. Nangyayari na ang mga damdamin at takot sa pagkabata ay inilipat sa isang kasalukuyang kasamahan. At hindi siya ang nagagalit, ngunit isang imahe mula sa nakaraan. Ang isang detalyadong pagsusuri ng pag-uugali, mga katangian ng karakter, at mga propesyonal na katangian ng nakakainis na empleyado ay makakatulong upang makayanan ito. Matutong mapansin ang mga positibong katangian. Hindi ka dapat limitado sa iyong sariling mga kasanayan, pananaw, ugali.

Gawin ang trabaho pagkatapos. Binubuo ito ng pag-unawa sa mga sanhi ng mga salungatan at paghahanap ng paraan upang baguhin ang pattern ng pag-uugali.

Pinapayuhan ng mga psychologist na tumuon lamang sa proseso ng trabaho. Pagkatapos ang tao ay titigil sa pagbibigay pansin sa mga irritant, at ang pagiging produktibo ay magiging mataas. Bilang isang resulta - isang malusog na isip at mabuting kalooban.

Alisin ang mga emosyon gamit ang art therapy

Ang art therapy ay isang direksyon sa psychotherapy batay sa pagkamalikhain. Kasama ang mga sumusunod na uri ng sining:

• koreograpia;
• pagmomodelo;
• vocals;
• paglalaro ng mga instrumentong pangmusika;
• pagniniting o pagbuburda, atbp.

Kailangan mong piliin ang uri ng sining na pinaka-impress at gusto ng pasyente. Ang pangunahing layunin ng art therapy ay upang matuto ng kaalaman sa sarili sa pamamagitan ng sining. Ginagamit ang paraan ng sublimation - ang paglipat ng mga panloob na salungatan sa produkto ng pagkamalikhain.

Ilarawan ang iyong mga karanasan sa isang piraso ng papel, kung ang isotherapy ay kinuha bilang batayan. Pumili ng iba't ibang kulay ng kulay. Maaari ka ring gumuhit ng mga elementarya na hugis, stroke, linya. Iguhit ang isang kasamahan, ang kanyang mga gawi, kilos, iba pang bagay na nagdudulot ng matinding pangangati.

Pagkatapos nito, gawin ang anumang gusto mo sa pagguhit: sunugin ito, durugin, punitin, pahiran ng isa pang pintura, tapakan ang iyong mga paa, atbp. Mahalaga na sa dakong huli ang lahat ng negatibiti ay mawala, at ito ay papalitan ng kapayapaan at kapayapaan ng isip.

Hindi mo masisira ang iyong nilikha, ngunit ilagay ito sa isang kapansin-pansing lugar. Tingnan ang pagguhit mula sa iba't ibang anggulo at sa iba't ibang mood. Makakatulong ito upang maunawaan ang lahat ng may problemang aspeto.

Ang art therapy ay nakakatulong upang mapawi ang pagkapagod at stress, dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, maunawaan ang sariling mga iniisip at takot, pagtugmain ang panloob na mundo, at gawing normal ang mga relasyon sa lipunan. Ang pangunahing bagay - huwag mag-atubiling gumuhit, kahit na walang ganoong mga kasanayan at talento. Sa art therapy, ang malikhaing proseso mismo ay mahalaga.

Ang art therapy sa tulong ng mga instrumentong pangmusika ay makakapag-alis ng stress

Matuto ng mga bagong pattern ng pag-uugali

Kailangan mong kalimutan ang tungkol sa mga nakaraang karanasan, damdamin, negatibong karanasan. Mahalagang tumuon sa kasalukuyan at sa kasalukuyan.

Ang therapy sa pagkakalantad ay isinasagawa lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang psychotherapist. Sa proseso ng paggamot, ipinapakita ng doktor sa pasyente kung paano siya kumikilos sa isang kasamahan. Nagpapakita ito ng iba't ibang pag-uugali. Ang pamamaraang ito ay tinatawag na "behavior-targeting".

Ang doktor ay nagpapakita sa kliyente ng "pag-uugali-harang" - kung paano siya dapat kumilos sa mga sandali ng malakas na pag-igting, stress, kung ang isang kasamahan ay nanggagalit. Kadalasan, ito ay isang kalmado na tao na hindi binibigyang pansin ang mga estranghero at nagtatrabaho nang husto.

Inaanyayahan ng therapist ang pasyente na ilarawan ang kanyang paningin ng "ideal na pag-uugali" sa panahon ng pangangati. Binibigyang-diin ang mga ekspresyon ng mukha, pananalita, mga katangian ng karakter, mga reaksyon sa mga salita ng isang kasamahan.

Ang gawain ay isinasagawa batay sa 3 pamamaraan:

1. nakatagong sensitization. Ipinapakita ng doktor sa pasyente kung paano maayos na pumasok sa isang estado ng kumpletong pagpapahinga. Pagkatapos nito, hiniling niyang ipikit ang kanyang mga mata at alalahanin ang isang kasamahan na nagalit. At muli isipin kung ano ang nagdudulot ng kapayapaan.
2. Unti-unting exposure therapy. Ang mga session ay mabagal at nakakarelaks. Bukod pa rito, ang mahinahon, tahimik, instrumental na musika ay maaaring i-on at ang isang aroma lamp na may lavender, mint, chamomile oils ay maaaring maiilawan. Sa ganitong kapaligiran, kailangan mong harapin ang mga sanhi ng pangangati. Kinakailangang maunawaan kung ano ang eksaktong nagiging sanhi ng gayong reaksyon sa pasyente at ganoong pag-uugali.
3. paraan ng pagbaha. Ang isang sitwasyon ay nilalaro na dapat makapukaw ng pagsalakay at isterismo sa pasyente. Sa proseso, inoobserbahan ng doktor ang reaksyon ng pasyente sa stimuli. Kung walang nakitang mga paglabag, ang kurso ng paggamot ay nakumpleto. O ibang pamamaraan ng paggamot ang napili. Ang paraan ng "baha" ay ginagamit sa pagtatapos ng kurso ng paggamot.

Ang gawain ng pasyente ay baguhin ang kanyang saloobin sa isang kasamahan na nagagalit. Kailangan mong matutong mapansin ang mga positibong katangian. Pagkatapos ng lahat, lumilitaw ang pangangati dahil sa mga personal na karanasan ng isang tao.

Ang paraan ng "baha" ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagpapakilala ng pasyente sa isang estado ng isterismo

Pag-usapan ang mga damdamin sa therapy ng grupo

Sa panahon ng therapy ng grupo, ang isang tao ay nasa isang maliit na grupo. Ang mga kalahok ay nagkakaisa sa isang problema. Iminumungkahi ng therapist na isipin na ang lahat ng kalahok sa therapy ay mga kasamahan. Ilang eksena ang nilalaro, kung saan:

• lahat ay iniinis ang isa't isa;
• ang isang tao ay nagpapagalit sa iba;
• isang grupo ng 3-4 na tao ang nakakainis sa iba.

Ang bawat kalahok ay dapat na nasa papel ng isang nakakainis na kasamahan. Kinokopya niya ang kanyang kilos. Nagpapakita ng mga eksenang kadalasang nangyayari sa isang kapaligirang nagtatrabaho. Mahalagang tingnan niya ang reaksyon ng ibang kalahok. Makakatulong ito sa iyo na makita ang sitwasyon mula sa labas at piliin ang pinakamatagumpay na posisyon para sa iyong sarili.

Ang isa pang sesyon ay batay sa kabaligtaran na epekto - ang pasyente ay nagpapakita lamang ng kanyang saloobin sa isang kasamahan na nagagalit. Ang mga kalahok sa therapy ay maaaring gumawa ng kanilang mga komento, magbigay ng payo. Dapat kontrolin ng therapist ang lahat at, kung kinakailangan, ihinto ang mga talakayan.

Mahalagang paalala - lahat ng kalahok ay dapat maging aktibo at taos-puso. Ang hindi pagkilos ay ang pinakamasamang bagay sa pagpapagaling.

Ang therapy ng grupo ay isang mahusay na paraan upang malutas ang isang problema

Ito ay nangyayari na ang isang tao ay nagmamahal sa kanyang trabaho, ngunit siya ay labis na nagagalit sa isang kasamahan sa trabaho. Pinapagalitan ang bawat hininga, pabango, istilo ng pananamit, kilos, iniisip. Ngunit kung tumutok ka sa daloy ng trabaho, ito ay maaaring hindi pansinin.

Mahalaga ang psychoanalysis. Nangyayari na ang dahilan para sa gayong pag-uugali ay hindi sa isang kasamahan, ngunit sa isang pasyente. Minsan gumagana ang art therapy. Kung hindi ito gumana, maaari kang pumunta sa isang exposure o group therapy session. Sa ilalim ng pangangasiwa ng isang psychotherapist, magkakaroon ng mga pagbabago sa reaksyon sa stimulus, pag-uugali, uri ng pag-iisip, atbp.

Ano ang gagawin kung ang isang kasamahan sa trabaho ay patuloy na sinusubukang i-set up ka?

hindi mo dapat pukawin ang isang salungatan, kailangan mong subukang huwag palitan, maniobrahin sa pagitan ng lahat ng maruming panlilinlang na ginagawa ng iyong kasamahan.

Magandang araw! Sa tingin ko ito ay kinakailangan upang labanan ito walang alinlangan, ngunit sa kasong ito ito ay hindi nagkakahalaga ng paggawa ng mga dahilan, hindi nagrereklamo. Upang magsimula, makikipag-usap sana ako sa isang kasamahan, na dati ay nag-ingat na i-record ang pag-uusap sa isang dictaphone. Magsasalita ako nang direkta at bukas. Na sinasabi nila na alam ko na sinusubukan mo sa lahat ng posibleng paraan upang itakda ako sa harap ng pamunuan, ito ay ipinahayag sa ganito at iyon, kung bakit mo ginagawa ito at kung ano ang iyong naabot, atbp. atbp. Ipapaliwanag ko sa tao na hindi masyadong magandang gawin ito at kung mayroon pang isang ganoong kaso, mapipilitan akong makipag-usap sa management. Well, kung hindi ito gumawa ng aksyon, pagkatapos ay kakausapin ko ang management. At muli, tama. Tungkol sa katotohanan na ang isang tao ay nagtatayo ng lahat ng uri ng mga intriga, sinusubukan na patuloy na siraan ako, atbp. Hahayaan kitang makinig sa dictaphone recording, kung mayroong isang bagay na kawili-wili. Na ito ay nakakasagabal sa daloy ng trabaho, lumilikha ng isang kinakabahan na kapaligiran, at kung ang pamamahala ay hindi gagawa ng aksyon, mapipilitan akong maghanap ng ibang trabaho. Ngunit maaari mong pag-usapan ito tungkol sa lahat kung ikaw mismo ay pinahahalagahan bilang isang empleyado. Kung hindi, ang pamunuan ay hanggang sa bumbilya, tulad ng sinasabi nila.

Lysinka, Kailangan mong magpasya kung kaninong panig ka - sa iyong panig o sa panig ng isang kasamahan. Naaawa ka sa kanya, lahat siya ay pautang, mas maawa ka sa sarili mo. Ang taong ito ay gustong lumakad sa iyong ulo, huwag sumuko. Maselan at mainam na ipakita kung ano ito. Buksan ang mga mata ng iyong amo. Mayroong napaka-kagiliw-giliw na mga kaso na inilarawan sa itaas - mula sa pagbabakasyon hanggang sa pakikipag-usap sa gayong mga tao sa isang opisyal na paraan, kung saan palagi mong makikita kung kailan at anong impormasyon ang ipinadala. Alam mo, hindi mo kayang panindigan ang sarili mo sa mga salita, kailangan mo ng ebidensya. Kung ilalagay mo ngayon ang taong ito sa kanyang lugar, titingnan ka ng koponan nang may paggalang at may pag-iingat, at walang sinuman ang maglalakas-loob na umakyat sa iyong gastos.

Una, alamin ang mga dahilan. Hindi mo siya dapat awayin, kahit anong mangyari. Ngunit kung ang lahat ay sadyang ginawa, upang ikompromiso ka sa harap ng iyong boss, dapat mo, una, subukang tiyakin na ang iyong trabaho ay hindi nakasalalay sa kanya, at, pangalawa, makipag-usap nang mas kaunti sa taong ito, habang hindi pinapayagan. siya sa labas.wala sa paningin. Dahil ang mga intriga sa kanyang bahagi ay maaaring magpatuloy. Mag-ingat ka.

Direktang makipag-usap sa isang kasamahan, pag-usapan ang sitwasyong ito sa pamamahala, kung sakaling magkaroon ng mga problema sa trabaho dahil sa isang kasamahan. At subukan sa lahat ng posibleng paraan na huwag sumuko sa mga provokasyon, maging napaka-matulungin sa trabaho at hindi palitan ang iyong sarili.

Kailangan mong siguraduhin na hindi ka na niya makontak. Hanapin ang kanyang masakit na lugar. Hindi kinakailangan na malaman ng lahat ang tungkol dito. Kailangan mong siguraduhin na siya lang ang nakakaintindi. Maaari mo ring palitan ito, ngunit kailangan mong palitan ito nang maganda. Isipin mo.

Panatilihin ang layo mula sa kasamahan na ito; huwag magtiwala sa kanya sa anumang bagay, maging propesyonal o personal na impormasyon; magtrabaho upang hindi makarating sa ilalim; makipagkaibigan sa iba pang kasamahan

Hilingin sa iyong boss na limitahan ang iyong mga tungkulin, kung maaari, upang balangkasin ang saklaw ng gawaing isinagawa. Kung hindi ito magagawa, kung gayon mayroon lamang isang pagpipilian - upang makipag-usap nang harapan sa isang kasamahan, subukang maghanap ng kompromiso, kung hindi posible na malaman at alisin ang sanhi ng set-up - pagkatapos ay subukang magtrabaho nang mas maaga kaysa sa katunggali upang hindi na maapektuhan ng set-up ang natapos na gawain. At hindi kailangan ng mga paliwanag. Ang pangunahing bagay para kay Bos ay ang resulta, ngunit ang isang taong nagtakda sa kanya ay hindi magiging interesado

Kailangan mo lang kunin at ilagay. O subukang huwag mahulog sa kanyang mga tusong ideya, at, sa paglipas ng panahon, siya mismo ang magdurusa mula sa kanila.

Nagkaroon ako ng isang ganoong kasamahan. Patuloy na sinubukan akong i-set up sa halos lahat ng bagay. Halimbawa, maaari lang akong magsimulang gumawa ng ulat kapag ibinigay niya sa akin ang data. Palagi niyang kinakaladkad ito palabas, nagbibigay ng maling impormasyon. At tiniyak sa akin ng mga awtoridad na ibinigay nila sa akin ang lahat o ay nagulatquot ; na hindi nila naiintindihan kung bakit hindi ko hiniling ang data na ito. Ang pagsisikap na kausapin lang siya ay hindi nagtagumpay. Walang kabuluhan din ang pagrereklamo. Nagsimula lang akong humingi ng impormasyon sa non either in writing, through the reception, or by e-mail, para ma-track ko ang petsa at oras. Buweno, nagsimula siyang makipag-ayos sa kanya lamang sa presensya ng kanyang mga nakatataas. Nakatulong. Ngayon hindi siya nagtatrabaho para sa amin.

Tila, pinadalhan ka ng Providence ng ganoong tao upang itaas ang antas ng iyong mga propesyonal na kasanayan sa isang antas na walang sinuman, kailanman, ang makakahanap ng mali sa anumang bagay sa iyong trabaho.

Kung sigurado ka na ikaw ay tama, pagkatapos ay gawin ang kanyang hindi patas na nit-picking na pag-aari ng buong koponan.

Huwag gumawa ng mga dahilan at huwag magreklamo - pagiging bukas at publisidad lamang.

Mga konkretong katotohanan lamang.

Ipaalam sa kolektibo ang tunay na diwa ng taong ito.

Kung gusto mo ng partikular na tulong - sumulat sa isang personal, susubukan kong tumulong sa mas tiyak na payo.

Kausapin mo ang iyong amo kung maayos ang pakikitungo mo sa kanya at ipaliwanag ang buong sitwasyon, kung hindi ito makakatulong, kailangan mong kumilos!!!

Nagkaroon ako ng kaso nang isang empleyado ang naglagay sa akin sa isang hindi masyadong magandang ilaw sa harap ng boss ... ayun, nagbiro siya, kahit papaano ay na-offend ako. Pagod na ako dito!!! I decided to do something para matanggal siya sa trabaho!

Nang siya ay nakaupo sa Internet na walang ginagawa, binanggit ko ito sa amo.

Wala siyang trabaho. At noong nagbakasyon ako, kung wala ako, wala siyang magagawa ... dahil. hindi alam ang 1s program at wala siya nito. Sa pangkalahatan, kung wala ako, siya ay zero.

Nakita ito ng amo at itinaas ang tanong ng pagpapaalis. Pinaalis siya ni Karich! walang hangganan ang kaligayahan ko! Iniisip ng lahat na salamat sa akin ay natanggal siya.

Kung gusto mo, maaari mong subukan nang husto upang matanggal ang hindi gustong empleyado!

huwag pansinin.lahat ay pumapalit sa lahat. ilan lamang ang gumagawa nito nang banayad at hindi mahahalata, ang iba ay ginagawa ito sa abot ng kanilang makakaya. napansin at sinabi ng mga sinaunang Romano - ang tao ay lobo sa tao. magtrabaho upang ang lamok ay hindi masira ang ilong.at ang mga kapalit ay di-sarmahan.

Magsuot ng maskara at sa gabi bigyan siya ng umbok!

Kung naiinis ka sa isang kasamahan na madalas mong kinakaharap dahil sa pangangailangan sa trabaho, subukang agad na magtatag ng ilang mga hangganan sa kanya sa pakikipag-usap. Hindi mo kailangang maging magalang at lumapit sa isang taong hindi mo gusto, hindi mo kailangang gawin iyon. Sa kabaligtaran, panatilihin ang iyong distansya mula sa empleyadong ito. Mahigpit na makipag-usap sa trabaho.

Kapag hindi mo nagustuhan na nilalabag ng isang tao ang iyong personal na espasyo, direktang sabihin ito. Sabihin na mas komportable kang makipag-usap sa isang tiyak na distansya, at hilingin na patuloy mong panatilihin ang tinukoy na distansya. Maaaring kailanganin mong paalalahanan ang tao ng iyong kasunduan nang ilang beses, ngunit sa huli, kung mayroon kang sapat na tao sa harap mo, makakamit mo ang ninanais na epekto.

Marahil ay naiinis ka sa paraan ng pakikipag-usap ng iyong kasamahan. Kung nagpapakita siya ng kawalan ng pagpipigil at pinapayagan ang kanyang sarili na maging personal, huwag mag-atubiling pigilan siya at ipaalala sa kanya na ikaw ay nasa trabaho, kung saan dapat kang magpakita ng mas kaunting mga emosyon, lalo na ang mga negatibo. Huwag matakot sa tunggalian. Kung magpapakita ka ng kalmado at taktika, ang katotohanan ay nasa iyong panig. Bilang huling paraan, maaari mong hilingin sa pamamahala na ilagay ka sa isang link sa ibang mga tao.

Maging mas matalino

Subukang manatiling kalmado, kahit na iniinis ka ng ugali ng iyong kasamahan. Isipin ang isang pader sa pagitan mo na hindi pinapayagan ang negatibiti na nagmumula sa isang tao na makarating sa iyo. Marahil ang gayong visualization ay makakatulong sa iyo na manatiling walang malasakit sa pagkakaroon ng isang nakakainis na tao. Huwag sumuko sa mga provokasyon mula sa labas. Maging mas malakas at mas matalino.

Subukang mas maunawaan ang taong hindi mo gusto. Baka masyado kang mapanuri sa kanya. Subukang ilagay ang iyong sarili sa lugar ng iyong kasamahan. Isipin ang katotohanan na maaaring mayroon siyang mga layunin na dahilan upang kumilos sa isang tiyak na paraan. Maging matiyaga sa iba. Siguro kung ano ang nakakainis sa iyo tungkol sa isang tao ay na siya ay ganap na naiiba mula sa iyo. Ang saloobing ito ay hindi lubos na patas.

Huwag isapuso kung ano ang nangyayari sa iyo sa panahon ng pagganap ng mga tungkulin sa trabaho. Napagtanto na ang trabaho ay hindi buong buhay mo. Tandaan na ikaw ay isang malayang tao at may karapatang mag-isa na baguhin ang iyong lugar ng trabaho o propesyon. Kung minsan ang pag-unawa dito ay nakakapag-alis ng hindi kinakailangang tensyon at nagpapadali sa pakikipag-ugnayan sa mga taong kailangan mong makipag-usap sa tungkulin.

Ang mga kasamahan sa trabaho, kahit na mukhang mga matatanda, kung minsan ay kumikilos tulad ng mga bata sa paaralan - nagtsitsismis sila, nakikipagkaibigan laban sa isang tao, nagkakaisa sa mga kumpanya at umiiyak sa iyong vest. Oo, ikaw mismo, malamang, ay hindi mas mababa sa kanila sa bahaging ito. Ito ay hindi nagkakahalaga ng diskwento sa lahat ng "kindergarten" na ito - kung nagsusumikap ka para sa tagumpay, kung gayon ang trabaho ay tumatagal ng isang mahalagang bahagi ng iyong buhay. Ang mga kasamahan ay ang iyong pangalawang pamilya. Sila, tulad ng mga kamag-anak, ay hindi pinili, ngunit sa paanuman ang isa ay dapat manirahan sa kanila.

mga mandirigma

Ang dahilan ng pagkakawatak-watak ng mga empleyado ng isang kumpanya ay maaaring hindi masabi na poot sa pagitan ng mga departamento, artipisyal na nilikha na tunggalian o kapwa poot. Napakasama nito para sa pag-unlad ng kumpanya - hayaan ang namamahala sa kumpanyang ito na magpasya. Kung tungkol sa iyong karera, ang pagtatrabaho sa isang zone ng patuloy na pakikidigma ay maaaring magpatigas sa iyo, o maaari itong maging malubhang problema. Karamihan sa mga digmaan sa opisina ay nagmumula sa simula, ngunit madalas itong sinimulan ng mga tao kung saan ang pag-aaway ay nagiging kahulugan ng buhay at halos ang tanging libangan.

Ang tuso at maingat na kumikilos nang palihim, nag-aayos ng mga maliliit na maruruming trick at nagkakalat ng tsismis. Ang walang pakundangan o desperadong kapus-palad ay hindi mag-atubiling hayagang makipag-away, patuloy na naghahanap ng mga dahilan para sa alitan. Kasabay nito, ang mga may charisma o propesyonal na awtoridad (pagkatapos ng lahat, walang pumipigil sa isang tao na may tahasang masamang karakter na maging isang mahusay na espesyalista sa kanyang larangan) ay nakakakuha sa paligid niya ng isang "retinue" na, na may higit pa o hindi gaanong sigasig, maaaring sumali sa digmaan o, sa pinakamasama, sa mobbing.

Madaling hulaan na ang karamihan sa mga mandirigma sa opisina ay mga tao na ang buhay ay hindi maayos ang lahat (mga problema sa kanilang personal na buhay, mga pinsala sa pagkabata, mga kumplikado).

Tandaan ito sa susunod na pangangati ng iyong mga kamao na suntukin ang isang kasamahan na nilalason ang iyong pag-iral sa mata. Halos imposibleng makipag-ayos sa mga kinatawan ng fauna ng opisina na ito (maliban marahil sa isang psychologist o isang taong malapit sa kung kanino handa silang "magsalita" at sa gayon ay mapawi ang kanilang sarili sa pasanin ng kanilang mga personal na problema) ay makakatulong sa kanila. Ito ay nananatiling iwasan at ikinalulungkot sila.

Mga alagang hayop

Kasama rin dito ang mga kamag-anak, magkasintahan, anak ng mga kaibigan, kaibigan ng mga bata at lahat na sinusuri ng mga awtoridad hindi lamang at hindi masyadong sa mga tuntunin ng pagiging epektibo ng propesyonal. Upang maunawaan kung gaano sila mapanganib, alalahanin ang bayani na si Andrei Myagkov mula sa pelikulang Office Romance, na sinubukang magtatag ng isang impormal na relasyon sa kanyang amo. Sa pelikula, siyempre, ang lahat ay natapos nang maayos, ngunit ang eksena ng iskandalo sa pagitan ng mga gorelovelas at ng "mymra" ay higit na nauugnay sa katotohanan. Isang napaka-nakapagtuturo na eksena.

Sa unang sulyap, kung ang isang tao ay mahusay na gumagana at ang isang karera ay binuo, wala siyang dahilan upang saktan ang kanyang mga kasamahan. Bilang karagdagan, ang tagumpay ay nakakahawa - ito ay kilala - at ang pakikipagkaibigan sa isang kasamahan na pinainit sa ilalim ng pakpak ng boss ay nagbubukas ng napakaraming pagkakataon.

Ang problema ay ang mga relasyon sa paboritismo ay likas na hindi propesyonal, at samakatuwid ang anumang pakikilahok sa mga ito ay naglalagay sa iyong karera sa panganib. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng mga paborito ay nagpapahiwatig na sa lahat ng bagay na may kaugnayan sa trabaho, ang mga emosyon ng boss ay nananaig patungo sa trabaho. Sa susunod na pagkagat sa kanya ng maling langaw, ang pag-ibig ay madaling mapapalitan ng kahihiyan.

Ang pinakamasamang maaaring mangyari ay mawawalan ng posisyon ang amo. Para sa mga dating paborito, ito, siyempre, ay magiging isang suntok, ngunit ang koponan ay maiiwasan mula sa isang hindi kasiya-siyang kababalaghan. Ang pinakamasamang bagay ay ang mga alagang hayop ay magsisimulang gamitin ang kanilang eksklusibong posisyon para sa personal na pakinabang. Kung ang ganitong pag-uugali sa kumpanya ay hindi karaniwan, ang unang tamaan ay ang mga mismong naging kaibigan nila. Hindi katumbas ng halaga na magalit at magalit ang mga alagang hayop sa mga bagay, ngunit mas mahusay na lumayo sa kanila.

Mga dating kaibigan

Maaari ka pa ring manigarilyo nang magkasama at tumawa sa mga biro mula sa Internet, ngunit pagdating sa trabaho, nagiging magkaaway. Pamilyar na sitwasyon? Na-promote ka na at naging subordinates mo na ang mga kasamahan mo. Hindi mo maiisip ang mas masahol pa.

Mayroong maraming mga pagpipilian para sa pagbuo ng mga kaganapan. Maaaring subukan ng mga dating katrabaho na maging paborito mo at guluhin ang daloy ng trabaho sa mga impormal na relasyon. Maaari silang masaktan nang husto at magkaisa sa isang impormal na pinuno. Sa pangkalahatan, maaari nilang sabotahe ang matibay na paniniwala na kinuha mo ang iyong post nang hindi nararapat.

Ang pagiging masanay sa mga bagong tungkulin ay maaaring tumagal ng ilang buwan, sabi ni business coach Leslie Sher. Ano ang maaari mong gawin sa panahong ito upang maiwasan ang mapanirang kompetisyon?

Ang unang problema na kinakaharap ng mga bagong pinuno ay ang mga pagtatangka na mapanatili ang pagkakaibigan, na sa karamihan ay nagreresulta sa mga pag-aangkin ng mga nasasakupan para sa mga impormal na relasyon.

Ang pagkamit ng paggalang ng mga nasasakupan ay minsan ay mas mahirap kaysa sa pagpapahalaga ng mga awtoridad na nagbigay sa iyo ng posisyon.

Makatitiyak ang mga dating kasamahan mo na isa ka lang sa kanila, na makukuha ng lahat ang post na ito at ang suweldong ito, at ang appointment mo ay resulta ng swerte o baka foul play. Mula sa mga nasaktang kasamahan, maaari mong asahan ang anuman - hanggang sa sabotahe. Pinagsasama ng karaniwang sama ng loob ang hindi mas masahol pa kaysa sa karaniwang kagalakan, at samakatuwid ang mga impormal na pinuno ay maaaring maging isang tunay na banta sa katatagan sa koponan.

May kaugnayan din ang problemang ito dahil sa ilang lugar ng negosyo, ang mga mahuhusay na espesyalista ay nagiging pinuno, ngunit ... masasamang pinuno. Samantala, ang mga kilalang katangian ng pamumuno ay isang kinakailangang kondisyon para sa matagumpay na gawain ng pangkat. Kung ang pormal na pinuno ay "hindi napigilan", ang pangkat ay nakikipagtulungan sa impormal na pinuno.

Ang isang bagong trabaho ay naglalagay ng mga bagong pangangailangan sa iyo. Gustuhin mo man o hindi, magkakaroon pa rin ng isang tiyak na linya sa pagitan mo at ng iyong mga subordinates, kahit na hindi ka fan ng bakal na chain of command. Ang malaking responsibilidad ay nangangailangan, halimbawa, ng isang tiyak na pag-iingat sa mga pag-uusap - ngayon sa bawat biro mayroon lamang isang maliit na bahagi ng isang biro.

Maging lubos na layunin at tapat. Kung itatago mo ang isang bagay - ang koponan ay tiyak na mapapahamak sa hindi pagkakaunawaan at mga salungatan. Kaya sabihin ang katotohanan at ang katotohanan lamang, sa buong pangkat o indibidwal na mga kalahok nang harapan.

Maaari mong linawin sa iyong mga dating kasamahan na hindi mo sila pinalala. Hindi mo kailangang maging pitong dangkal sa iyong noo upang maunawaan na ang katapangan ng isang bagong posisyon na may kaunting hazing ng hukbo ay hindi magdadala sa iyo sa kabutihan - ito, siyempre, ay hindi tungkol doon. Humanap lang ng paraan para ipakita sa mga kasamahan na ang lahat ng nagbago ay ang iyong mga responsibilidad at ang kanilang pananagutan. Ang buhay ng anumang koponan ay nagpapatuloy pagkatapos ng mga oras - isang tao sa buong departamento ang umiinom ng serbesa tuwing Biyernes, may nagpi-piknik tuwing tag-araw, atbp. Sa kabila ng katotohanan na mayroon kang mas maraming trabaho at problema, at mas kaunting libreng oras, huwag pabayaan ang mga kaugaliang ito. .

Mga Chatterbox

Kung ang isang kasamahan ay walang humpay na nakikipag-chat, hindi pinipigilan ang kanyang sariling dila o ang iyong mga tainga, hindi ito masama. Ito ay mas masahol pa kapag ang kanyang dila ay hindi lamang walang buto, ngunit din well suspended. Ang pagbuo ng wikang ito ay nagpapahintulot sa iyo na makipag-usap sa mga inosenteng tao at humantong sa malungkot na kahihinatnan. Halimbawa, ang biktima ay nagiging isang walang salita na gumaganap ng trabaho ng ibang tao. Kung ikaw ay maayos at likas na maselan - isaalang-alang na ikaw ay nasa panganib. Ang kawalan ng kakayahang magsabi ng "hindi" sa oras at ang kawalan ng kakayahang "manahimik" ang nagsasalita, sa pinakamainam, ay hahantong sa katotohanan na ang mga problema, kagalakan at kalungkutan ng ibang tao ay pipilitin ang trabaho sa iyong ulo, kahit na ang mga agarang tungkulin ay marami. mas kawili-wili kaysa sa daldalan ng isang tao. Sa pinakamasamang kaso, ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano mo kinuha ang trabaho ng ibang tao.

Paano magsabi ng hindi sa isang kasamahan

Marami ang nagiging biktima ng patuloy na mga kasamahan dahil sa likas na kahinhinan at kawalan ng kakayahang tumanggi. Ang pagsasabi ng "hindi" ay talagang minsan napakahirap, lalo na para sa mga taong sensitibo. Kung mapapansin mo na ginagawa mo na ang trabaho ng ibang tao sa ikalabing pagkakataon, tinutulungan ang isang kasamahan sa mga bagay na hindi mo iniisip at sa pangkalahatan ay naging isang "pack na asno", sa wakas ay matutunan kung paano magsabi ng "hindi":

Siguraduhin mong makakatanggi ka. Na ang kahilingan ay hindi isa sa iyong mga direktang tungkulin, ay hindi isang pagtatalaga mula sa boss, atbp.

Sabihin ang "hindi" nang magalang ngunit matatag. Kung talagang hindi ka makakatulong, huwag linlangin ang isang kasamahan na may kalahating pangako tulad ng "Siguro" o "Pag-iisipan ko."

Sabihin na ikalulugod mong tumulong sa ibang sitwasyon.

Itanong kung anong mga pangyayari ang humihingi ng tulong sa isang kasamahan. Halimbawa, hinihiling sa iyo na tumulong sa pag-update ng database dahil hindi ito magagawa ng isang kasamahan sa tamang oras. Maaari kang tumanggi na magtrabaho kasama ang base, ngunit tulungan at kumbinsihin ang iyong boss na ilipat ang deadline.

Sa isang tala:

Hindi mo kailangang ipaliwanag ang dahilan ng pagtanggi. Lalo na kung ang madalas na nagtatanong ay madalas na "manghuli" sa pamamagitan ng paglipat ng kanyang mga gawain sa mga balikat ng ibang tao. Salita sa salita - at hahamunin niya ang anumang dahilan. Ngunit sa huli, maaaring hindi mo nais na tumulong sa sinuman. May karapatan kang.

Kapag mas marami kang sinasabing hindi, mas madali itong gawin. Sa isang banda, nangangahulugan ito na sulit na magsimula - at sa lalong madaling panahon magiging mas madali para sa iyo na malampasan ang kahihiyan at awkwardness. Sa kabilang banda, maaari kang madala ng labis, at ito ay hindi mabuti.

Nahihiya pa rin? Isipin kung bakit. Natatakot ka bang masira ang relasyon, makakuha ng hindi sapat na reaksyon? O pakiramdam mo ba ay hindi ka mapapalitan at ayaw mong gawin ito ng ibang tao nang wala ka?

Kung hindi mo agad masabi ang "hindi" - huwag magmadali upang matupad kaagad ang kahilingan.

Ang isang mapanganib na uri ng nagsasalita ay tsismis. Ang tsismis mismo ay maaaring maging kapaki-pakinabang, dahil hindi sila nagmula sa simula at palaging nagdadala ng ilang impormasyon. Gayunpaman, ang pagiging isang link sa pagkalat ng tsismis ay halos hindi mas mahusay kaysa sa pagiging bayani nito. At napakahirap makipagsabayan.

Kinasusuklaman tayo

Kanino mo itatanong ang tanong na "Aling mga kasamahan ang nakakainis sa iyo?" - lahat ay may kwento tungkol sa mga kasuklam-suklam na empleyado na nanghimasok sa buhay, trabaho, at sumira pa sa matagumpay na karera ng isang tao. Gayunpaman, posibleng may nagsasabi ng katulad na mga kuwento tungkol sa iyo. Upang mapoot, hindi mo kailangang gumawa ng seryosong pagsisikap at saktan ang sinuman - simulan mo lamang na mang-inis sa iba.

Sinong hindi mahal? Higit sa lahat - bores, tsismosa, bongga workaholics, inveterate debaters, flatterers, whiners, batang ina at pathological sluts.

Ang kwento ng isang peste na sadyang at sistematikong sinira ang buhay ng kanyang kasamahan na nakakuha sa kanya:

Paano kami nakaligtas sa isang hindi kasiya-siyang kasamahan

Minsan ang isang kasamahan ay dinala sa amin - sa pamamagitan ng paghila. Ang asawa ng batang babae ay nagmamay-ari ng isa sa mga kumpanya sa malayo sa pampang ng kumpanya, samakatuwid, kilalang-kilala niya ang CEO at nagpasya na gumawa ng isang TV star mula sa kanyang naiinip na asawa.

Malugod naming tatanggapin siya, ngunit hindi siya masyadong matalino, dahan-dahang nakarating sa kanya ang impormasyon, at lahat ng gawain ay kailangang ayusin ng iba. Isang mabait na kasamahan, na hindi partikular na nagtatago, ay tinawag siyang "stupid Kabardino-Balkarian horse." Huwag itanong kung bakit Kabardino-Balkarian. Siyempre, nagreklamo ang dalaga sa kanyang mga nakatataas. Ngunit sa huli, naging mas madali para sa kanya na lumipat na lamang sa ibang edisyon.

Kapayapaan - kapayapaan

"Peace to the world, no war is needed" - ito ang motto ng "Friendship" detachment.Pioneer slogan

Hindi mo kailangang mahalin ang iyong trabaho at ang iyong mga kasamahan, ngunit kung ang isang digmaan ay sumiklab sa opisina, sulit na subukan, kung hindi makipagpayapaan, at least mapanatili ang neutralidad. Huwag pumasok sa mga digmaan sa karera - ito ang nangyayari sa mga naghuhukay ng butas para sa iba:

Ano ang mangyayari sa mga naghuhukay ng butas para sa iba

Mayroon akong isang kasamahan na gustong umangkop sa mga nagawa ng ibang tao.

Nagkataon lang na ako ang kanyang amo at hindi nakialam sa kanyang kagustuhang sagasaan ako sa opisina ng hepe, na nag-uulat sa mga tagumpay ng buong departamento na para bang personal niyang merito. Tama ang ginawa niya, na hindi siya nakialam, dahil ang mga amo ng mga careerist, na nabubuhay sa mahimalang paggawa, ay hindi nagustuhan. Ang bata ay isang beses na tinanggal dahil sa pagkuha ng kredito para sa isang proyekto na ginawa ng isang baguhang empleyado. Tulad ng nangyari, ang proyekto ay mali, kung saan ang kumpanya ay nawalan ng maraming pera. Ngunit ang careerist ang natanggal bilang taong hindi nagbigay ng kumpletong impormasyon tungkol sa proyekto.

Kalmado, kalmado lang

Ang pinakamahusay na paraan upang iligtas ang mukha ay ang manatiling kalmado. Kahit anong mangyayari. Una, tama ang kasabihang "tumahimik - papasa ka para sa matalino": ang isang empleyado na kalmado bilang isang boa constrictor ay mukhang isang mahusay na propesyonal kaysa sa kanyang maingay na mga kasamahan. Pangalawa, ang pagiging mahinahon ay nakakatulong na mag-concentrate (well, yes, corny - pero totoo). Sa wakas, ang kumpletong pagkakapantay-pantay ay nagbibigay sa iyo ng imahe ng isang taong may kakayahang gumawa ng mga desisyon kahit na sa pinaka-nakababahalang sitwasyon - isang kalidad na hinahangaan at lubos na pinahahalagahan ng mga employer.

Ang mga panlabas na irritant, stress, o sarili mong marahas na kalikasan ay maaaring makagambala sa iyong kapayapaan. Ang lahat ng tatlong mga kaso ay "nalulunasan": ang mga panlabas na stimuli ay maaaring mabakuran, ang stress ay maaaring gamutin. Sa karakter ay mas mahirap, ngunit ito ay naaayos kung matututo kang pamahalaan ang mga emosyon.

Mas maraming espasyo

Ang pinakakinasusuklaman na mga kapitbahay ay nasa mga komunal na apartment. Ang isang tao ay nangangailangan ng maraming espasyo upang maging komportable. Kung saan masikip, nagsisimula ang mga salungatan sa mga bagay na walang kabuluhan.

Malamang na hindi mo magagawang palakihin ang laki ng opisina nang ganoon lang, ngunit maaari mong hatiin nang tama ang espasyo. Ang perpektong layout ay kapag…

• mayroong isang pader sa likod ng empleyado ("natakpan ang likuran" ay may pagpapatahimik na epekto, walang takot na may biglang "atake" mula sa likod - halimbawa, ang boss);
• ang monitor ay hindi nakikita (pagkatapos ng lahat, mayroong isang milyong iba't ibang mga paraan upang mahuli ang isang empleyado na bumibisita sa hindi naaangkop na mga site);
• magandang pag-iilaw (kung ang mesa ay nasa tabi ng bintana, dapat mayroong mga blind sa bintana, kung hindi man sa tagsibol at tag-araw ang araw ay mabubulag o masilaw sa display; sa anumang kaso, ang bawat isa ay dapat magkaroon ng kanilang sariling table lamp);
• may sapat na espasyo para sa pag-iimbak ng mga papel, stationery, atbp. (bedside table, rack, mga tray ng papel).

Nababahala ang mga empleyado kung ang isang tao ay patuloy na "nakatambay" sa tabi ng kanilang lugar ng trabaho: "malas" ay maaaring ituring na mga mesa na nakatayo sa tabi ng isang pinto, isang salamin, isang cooler, isang aparador o isang printer. Bilang karagdagan, sa hindi masyadong palakaibigan na mga koponan, ang isang lugar ng trabaho na malapit sa bintana ay nagiging pinagmumulan ng stress: ang ilan sa mga kasamahan ay patuloy na nais na magpahangin sa silid, at may magrereklamo tungkol sa mga draft at sakit ng likod.

Ang mga opisina ay isang magandang kapaligiran para sa pagpapakita ng hindi inaasahang pagmamahal sa mga tuntunin ng komunismo. Ang bawat opisina ay may sariling maliit na komunidad, kung saan hindi kaugalian na tumayo mula sa karamihan.

Sa madaling salita, ang bawat isa ay dapat magkaroon ng parehong mga mesa at upuan, kung hindi, sa unang pagkakataon, isang maliit ngunit napaka-mapanirang digmaan ay magsisimula para sa isang mas komportable (bago / mahal / maganda) na kopya. Kasabay nito, gustong-gusto ng mga manggagawa sa opisina na literal na manirahan sa kanilang mga lugar ng trabaho (hindi nakakagulat, kung gaano karaming oras ang ginugugol natin sa trabaho), at ipinagbawal ng Diyos na masira ang pagkakaisa ng mga frame na may mga larawan ng kanilang minamahal na pusa o ang kapayapaan ng mga papel na nakasalansan. sa mesa sa isang misteryosong pagkakasunud-sunod, na tanging ang may-ari ng mesa ang nakakaintindi.

Ang katahimikan ay ginto

Ang ingay ay isa sa mga pangunahing sanhi ng stress (hindi kinakailangan sa opisina). Kung ang pinagmulan ng ingay ay isang jackhammer sa labas ng bintana, ang mga earplug o headphone lamang ang makakatulong sa pag-alis nito. Kung ang pinagmulan ng ingay ay isang kasamahan, maaari mong subukang i-neutralize ito sa salita.

Ikaw mismo ay maaaring maging mapagkukunan ng hindi kasiya-siyang ingay. baka ikaw…

• … i-tap ang mga key nang masyadong malakas kapag nagta-type;
• … madalas mong iwanan ang iyong telepono kapag lumabas ka ng silid - kabisado na ng iyong mga kasamahan ang ringtone nito;
• … nakikinig ka ng musika sa mga headphone nang napakalakas na ang iyong mga kasamahan ay nakikinig dito kasama mo;
• … madalas na manood ng mga video, flash cartoon at iba pang kalokohan na may tunog sa iyong computer;
• ... makipag-chat ka sa buong araw sa "ICQ", na pinipilit ang mga kasamahan na umiwas sa kanyang "oops";
• … masyadong malakas makipag-usap sa telepono;
• … magsalita ng masyadong malakas sa pangkalahatan;
• …at masyado ring nagsasalita.

Kung may mapansin kang ganito sa likod mo - huwag kang mahiya, hilingin sa iyong mga kasamahan na hilahin ka pataas sa tuwing magsisimula kang sumigaw sa telepono o muling pumutok sa keyboard.