Ang pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral ay ang paghalili ng trabaho at pahinga sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod. Sa mode ng isang mag-aaral, ang lahat ay dapat na tiyak na ibinahagi: ang tagal ng mga sesyon ng pagsasanay sa paaralan at sa bahay, paglalakad, regular na pagkain, pagtulog, paghahalili ng trabaho at pahinga. At ito ay hindi isang random na kinakailangan. Kapag ang isang tao ay nagmamasid sa tamang regimen, ang mga nakakondisyon na reflexes ay nabuo sa kanya at ang bawat nakaraang aktibidad ay nagiging isang senyas para sa susunod. Tinutulungan nito ang katawan na madali at mabilis na lumipat mula sa isang estado patungo sa isa pa.

Ang estado ng kalusugan, pisikal at mental na pag-unlad, kapasidad sa pagtatrabaho at akademikong pagganap sa paaralan ay nakasalalay sa kung gaano kahusay ang pang-araw-araw na gawain ng mag-aaral ay naayos.

Ang isang maayos na araw ng paaralan ay kinabibilangan ng:

1. Wastong paghalili ng trabaho at pahinga.

2. Regular na pagkain.

3. Matulog ng isang tiyak na tagal, na may eksaktong oras ng pagbangon at pagpunta sa kama.

4. Isang tiyak na oras para sa mga ehersisyo sa umaga at mga pamamaraan sa kalinisan.

5. Magtakda ng oras para sa paggawa ng takdang-aralin.

6. Isang tiyak na tagal ng pahinga na may pinakamataas na pananatili sa open air.

Ang pagbuo ng pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral, kinakailangang isaalang-alang ang mga panahon ng pisikal na pag-unlad. Mayroong mga detalye para sa iba't ibang edad. Sa edad na 6-7 taon, mayroong mas mataas na sensitivity sa masamang panlabas na mga kadahilanan at mabilis na pagkapagod sa panahon ng pagsasanay. Sa edad ng elementarya, ang mga proseso ng ossification at paglaki ng balangkas, ang pag-unlad ng maliliit na kalamnan ng kamay at ang functional na pagpapabuti ng nervous system ay nagpapatuloy. Ang edad na 11-14 na taon ay nailalarawan sa pamamagitan ng matalim na pagbabago sa hormonal at masinsinang paglaki. Mayroong mabilis na pag-unlad ng mga panloob na organo: ang puso ay lumalaki nang mas mabilis kaysa sa lumen ng mga sisidlan, at nangyayari ang juvenile hypertension. Sa edad na 15-18, nakumpleto ang pagdadalaga, ang pamamayani ng pangkalahatang pagpukaw at kawalan ng timbang sa pag-iisip ay nagpapatuloy. Ang isang mahusay na idinisenyong pang-araw-araw na gawain ay makakatulong sa bata na malampasan ang mga paghihirap, mas makadarama siya ng tiwala sa pag-alam sa pagkakasunud-sunod ng mga aksyon.

Araw-araw ang isang mag-aaral ay dapat magsimula sa mga pagsasanay sa umaga, na kung saan ay hindi walang dahilan na tinatawag na mga ehersisyo, dahil ito ay nagtataboy sa mga labi ng antok at, kung baga, ay nagbibigay ng singil ng kasiglahan para sa buong darating na araw. Ang isang hanay ng mga ehersisyo sa umaga ay pinakamahusay na sumang-ayon sa isang guro ng pisikal na edukasyon o pedyatrisyan. Sa payo ng doktor ng paaralan, ang mga ehersisyo ay kasama sa himnastiko na nagwawasto sa mga karamdaman sa pustura. Ito ay kanais-nais na isama ang isang load para sa puno ng kahoy, mga kalamnan ng mga braso, binti, tiyan at likod, mga pagsasanay para sa flexibility ng gulugod at kadaliang mapakilos ng hip joints.

Ang almusal ay dapat na mainit at medyo siksik, na bumubuo ng isang-kapat ng pang-araw-araw na pangangailangan ng bata. Mainam para sa almusal ang oatmeal o buckwheat na sinigang, tsaa at isang bagay na matamis, tulad ng curd cheese. Ang pagkain ay dapat maganap sa isang tahimik, kalmado at palakaibigan na kapaligiran. Huwag hayaan ang mga bata na magbasa ng mga libro at magsalita habang kumakain. Ang pangalawang almusal na matatanggap ng bata sa paaralan.

Pagkatapos ng pagbabalik mula sa paaralan, ang bata ay dapat kumain ng tanghalian at siguraduhing magpahinga. Ang pahinga sa hapon ay mga 1-1.5 na oras, nang hindi nagbabasa ng mga libro at nanonood ng TV. Mabuti kung natutulog ang bata.

Mas mainam na ipagpaliban ang paghahanda ng mga aralin hanggang 15 - 16 na oras ng araw, na naaayon sa physiological ritmo ng pinakamahusay na asimilasyon ng impormasyon.

Ang isang bata ay maaaring gumamit ng isa at kalahati hanggang dalawang oras ng libreng oras para sa mga aktibidad sa libangan (pagbasa, pagguhit, paglalaro, panonood ng mga programa sa telebisyon, atbp.). Kasabay nito, binibisita ng bata ang iba't ibang mga seksyon: palakasan, musika, pagguhit, paglangoy. Huwag kalimutan ang tungkol sa mga panlabas na paglalakad. Pagkatapos ng hapunan, oras na para mamasyal bago matulog.

Ang pagtulog ay isang napakahalagang salik sa pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral. Sa panahon ng pagtulog, ang aktibidad ng mga physiological system ng katawan ay bumababa, at tanging ang utak, habang nananatiling aktibo, ay patuloy na nagpoproseso ng impormasyong natanggap sa araw. Ang pagtulog ay itinuturing na kumpleto sa kalinisan kung mayroon itong sapat na tagal at lalim para sa isang partikular na edad. Ang mag-aaral ay dapat matulog ng hindi bababa sa 9-10.5 na oras. Ang pagtulog mula 21.00 hanggang 7.00 ay magiging pinakamainam. Napakahalaga na ang bata ay laging natutulog at bumangon sa parehong oras, pagkatapos ay masisiguro ang parehong mabilis na pagtulog at madaling paggising. Bago matulog, siguraduhing hugasan ang iyong mukha, magsipilyo ng iyong ngipin, hugasan ang iyong mga paa at magpahangin ng mabuti sa silid.

Gawain sa araw ng paaralan

7.00 - Pagbangon: mga ehersisyo sa umaga, mga pamamaraan ng tubig, paggawa ng kama, palikuran

7.30 - 7.50 - Almusal sa umaga

7.50 - 8.20 - Road to school o morning walk bago magsimula ang klase

8.30 - 12.30 - Mga klase sa paaralan

12.30 - 13.00 - Ang kalsada mula sa paaralan o isang paglalakad pagkatapos ng paaralan

13.00 - 13.30 - Tanghalian

13.30 - 14.30 - Pagpapahinga sa hapon o pagtulog

14.30 - 16.00 - Maglakad o maglaro at panlabas na sports

16.00 - 16.15 - Meryenda sa hapon

16.15 - 17.30 - Paghahanda ng takdang-aralin

17.30 - 19.00 - Mga paglalakad sa labas

19.00 - 20.00 - Hapunan at mga libreng aktibidad (pagbasa, mga aralin sa musika, paggawa ng manwal, pagtulong sa pamilya, mga klase sa wikang banyaga, atbp.)

mula 20.30 Paghahanda para sa kama (mga hakbang sa kalinisan - paglilinis ng mga damit; sapatos, paglalaba)

Ang mga mag-aaral ng una at pangalawang shift ay dapat bumangon ng 7 am at matulog ng 20:30 - 21:00, at ang mga matatandang mag-aaral sa 22:00, sa pinakahuli - sa 22:30.

Siyempre, maaari mong baguhin ang mga trabaho batay sa mga kagustuhan at priyoridad ng bata, ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang kahalili ng pahinga at trabaho.

Minsan napakahirap para sa mga mag-aaral sa elementarya, lalo na sa mga unang baitang, na umangkop sa mga kondisyon ng kanilang bagong buhay paaralan. Kaya't ang mahinang pag-unlad, at paghaharap sa mga kaklase, at hindi pagpayag ng bata na pumasok sa paaralan / gumawa ng takdang-aralin, atbp. At ang pangunahing gawain ng mga magulang ay tulungan ang bata na makayanan ang isang mahirap na pagkarga para sa kanya. Nahaharap sa problemang ito, bawat magulang ay naghahanap ng kanilang sariling mga paraan upang malutas ito. Ngunit kapag gumuhit ng isang karampatang pang-araw-araw na gawain para sa isang mag-aaral sa elementarya mula sa unang araw ng pagpasok sa paaralan, makakatulong ito upang maiwasan ang karamihan sa mga problemang ito.

Bakit kailangan mo ng pang-araw-araw na gawain para sa isang mag-aaral sa elementarya

Hindi mo dapat balewalain ang organisasyon ng araw ng trabaho, lalo na para sa mga bata, simula sa kanilang mga taon ng pag-aaral. Ang pagsunod sa isang tiyak na gawain ay humahantong sa ang katunayan na ang mga puwersa ng bata ay hindi nasayang, sila ay ipinamamahagi sa isang dosed na paraan at ang mga ito ay sapat para sa lahat ng mga uri ng mga aktibidad. Kasabay nito, ang sigla ng katawan ay tumataas, ang pagkapagod ay nabawasan at ang lakas ay mabilis na naibalik.

Ang pagguhit ng tamang pang-araw-araw na regimen ay nakasalalay sa mga indibidwal na katangian ng mag-aaral: ang estado ng kalusugan at ang mga katangian ng isang partikular na edad. Ang mga pangunahing elemento ay dapat isama sa iskedyul sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod:

habang ang bata ay sumusunod sa pang-araw-araw na gawain, siya ay bubuo ng ugali na gawin ang lahat sa isang tiyak na oras, ang katawan ay i-on ang panloob na orasan at pagkatapos ang lahat ng mga aksyon ay magiging isang ugali.

Paano gumawa ng tamang pang-araw-araw na iskedyul para sa isang mag-aaral

Mga ehersisyo sa umaga: ay magpapasigla sa katawan, makakatulong upang muling magkarga sa kapasidad ng pagtatrabaho. Ang tagal ng pagsingil ay depende sa kalusugan ng mag-aaral, kaya ang isyu na ito ay dapat na malutas sa isang indibidwal na batayan.

Mga pamamaraan ng tubig: isama ang pagligo pagkatapos ng gymnastics, paghuhugas ng temper sa tubig sa magkaibang temperatura, at mga pamamaraan sa kalinisan sa umaga - paghuhugas at pagsipilyo ng iyong ngipin. Tulad ng para sa pamamaraan ng hardening, kinakailangang talakayin ang isyung ito sa isang espesyalista, hindi upang pilitin ang mga kaganapan upang maiwasan ang mga sipon.

Mga aktibidad sa palakasan: pagbisita sa mga seksyon ng palakasan ng laro, swimming pool, mga laro sa labas.

Nutrisyon: Ang mga pagkain ay dapat ayusin sa paraang ang bata ay may masaganang at mainit na almusal, isang buong tanghalian ng mga maiinit na pagkain at mga salad ng bitamina, at isang late na hapunan. Ang sabay na pagkain ay titiyakin ang maayos na paggana ng gastrointestinal tract.

Gumagawa ng takdang-aralin: kailangan nilang planuhin nang hindi ipinagpaliban ang prosesong ito para sa gabi, kapag ang bata ay pagod na at walang kahusayan mula sa trabaho. Pagkatapos ng maikling pahinga, halos isang oras pagkatapos ng tanghalian at paglalakad, maaari mong simulan ang paggawa ng takdang-aralin nang may panibagong sigla. Sa kasong ito, kailangan mong magpahinga para sa pahinga ng ilang minuto.

Ang natapos na takdang-aralin ay nagbibigay ng buong karapatang mamasyal, makalanghap ng sariwang hangin. Hindi bababa sa dalawang oras ang maaaring ilaan para sa mga laro sa bakuran. Ito ang pinakamahusay na oras upang bigyan ng pahinga ang iyong utak sa pamamagitan ng paglipat sa ibang aktibidad at pagkuha ng sariwang hangin bago matulog. Ang tagal ng pagtulog ng isang mas batang mag-aaral ay dapat na 9-10 oras. Ang oras ng paggising at pagtulog ay dapat na itakda sa parehong oras, dahil ito ay sanayin ang katawan upang mabilis na makatulog at magising.

Ang pang-araw-araw na gawain ng mag-aaral ayon sa mga oras para sa isang linggo

Ang pang-araw-araw na gawain, na kinabibilangan ng mga pangunahing sandali ng rehimen:

Mga aksyon ng mag-aaral	Oras
Umakyat	06.30
Gymnastics, mga pamamaraan ng tubig	06.30 — 07.00
Almusal	07.00 — 07.30
Koleksyon at daan patungo sa paaralan	07.30 — 07.50
Mga aralin sa paaralan	08.00 -12.00
Maglakad	12.00 -12.30
Hapunan	12.30 -13.00
Maglakad	13.00 -14.00
Pahinga	14.00 -14.30
Pagkumpleto ng mga Aralin	14.30 -16.00
Maglakad	16.00 -18.00
Hapunan at libreng oras	18.00 -21.00
Matutulog na	21.00

Talaan ng pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral sa elementarya ayon sa oras

Naturally, ang iskedyul ay dapat na iakma alinsunod sa kung ano ang ginagawa ng mag-aaral bilang karagdagan sa mga klase (pagbisita sa mga seksyon, mga bilog, atbp.), ngunit ang mga ipinag-uutos na item ay dapat na naroroon dito.

Ang iskedyul ng araw ng paaralan sa katapusan ng linggo

Kung ang isang pang-araw-araw na gawain ay ipinakilala sa pamilya, dapat itong gawin araw-araw; hindi maaaring magkaroon ng mga katapusan ng linggo at mga pista opisyal para dito. Natural, sa Sabado at Linggo ay maisasaayos ito nang hindi pumapasok sa paaralan at gumagawa ng takdang-aralin. Ngunit hindi inirerekomenda na ibukod ang mga pangunahing punto mula dito. Posibleng ilipat ang oras ng pagbangon makalipas ang isang oras, palitan ang panahon ng paaralan ng lingguhang aktibidad ng magkasanib na pamilya, at ang mga oras na inilaan para sa mga klase ay maaaring mapalitan ng pagpunta sa sinehan kasama ang mga kaibigan. Ngunit ang lahat ng iba pang mga punto ay dapat manatiling hindi nagbabago.

Ang pang-araw-araw na gawain ng mga mag-aaral na nag-aaral sa ikalawang shift

Mayroong isang paraan ng pagsasanay na napaka-abala para sa lahat - sa pangalawang shift. Ngunit ito ay isang layunin na dahilan na ang mga paaralan ay hindi pa makatanggi dahil sa dami ng trabaho. Alinsunod dito, ang pang-araw-araw na gawain ng mga mag-aaral na nag-aaral sa ikalawang shift ay magkakaiba. Kaya lang, ang lahat ng mga aksyon na nabanggit sa tinatayang iskedyul pagkatapos ng tanghalian ay dapat ilipat sa unang kalahati ng araw, na sinusunod ang kanilang tagal: iyon ay, pagbangon ng 7 ng umaga, gymnastics, shower, almusal, at pagkatapos ay isang paglalakad, paggawa ng takdang-aralin, tanghalian, pag-aaral, hapunan, paglalakad sa gabi at pagtulog. Ang pagkakaroon ng nasanay sa ganoong pamamahagi ng oras, ang mag-aaral ay hindi makakaranas ng kakulangan sa ginhawa mula sa mga sesyon ng pagsasanay sa 2nd shift.

Kapag sanayin ang iyong anak sa isang tiyak na pang-araw-araw na gawain, napakaangkop para sa mga magulang na maging isang halimbawa at makibahagi sa prosesong ito. Pagkatapos ang pagkagumon ay lilipas nang mas mabilis, at ang rating ng awtoridad ng magulang ay tataas nang malaki.

Ang mga benepisyo ng pagkakaroon ng isang rehimen ay pinag-uusapan sa buong mundo. Ang tamang pang-araw-araw na gawain ay nagpapahintulot sa iyo na maipamahagi nang tama ang pagkarga at bumuo ng mga biological na ritmo. Dito nakasalalay ang sikolohikal na pag-unlad ng bata.

Ang makatwirang pamamahagi ng oras, na isinasaalang-alang ang pahinga, ay ginagawang mas nakolekta at disiplinado ang bata. Ang ganitong mga katangian ay napakahalaga sa modernong buhay. Bilang karagdagan, maiiwasan nito ang labis na trabaho at nerbiyos, kung saan ang mga bata ay lubhang madaling kapitan.

Ang buhay sa paaralan ay nagdudulot ng mga makabuluhang pagbabago sa karaniwang ritmo. Ang mga batang pumasok sa kindergarten ay mas madaling makibagay. Gayunpaman, kailangan din nila ang tamang mode. Ano ang dapat isaalang-alang kapag pinagsama-sama ang perpektong pang-araw-araw na gawain?

1. Lokasyon ng paaralan. Ang layo ng paaralan mula sa bahay, mas maaga kang kailangang bumangon. Ang sanggol ay dapat magkaroon ng sapat na oras upang mahinahon na magsama-sama at mag-almusal;
2. himnastiko. Ang mga simpleng pisikal na ehersisyo, na tatagal ng 10 minuto upang makumpleto, ay makakatulong sa iyong anak na magkaroon ng mood sa pagtatrabaho at itaboy ang antok. Pinapayuhan ng mga sikologo ang paggawa ng mga ehersisyo kasama ang sanggol. Ang masayahin at masasayang musika na pinagsama sa isang well-ventilated na silid ay makakatulong sa iyong makakuha ng magandang hugis nang mas mabilis at muling ma-recharge ang iyong enerhiya para sa buong araw.
3. Almusal. Ang isang malusog na almusal ay kinakailangan para sa parehong mga bata at matatanda. Gayunpaman, huwag pilitin ang sanggol na kumain kung ayaw niya. Maghanap ng mga kompromiso at magluto ng isang bagay na kakainin ng iyong anak nang may kasiyahan.
4. Lakad sa umaga. Subukang huwag gawing tumakbo ang biyahe papuntang paaralan. Ang isang paglalakad sa umaga na may mga mahinahong hakbang ay magpapahintulot sa sanggol na mapanatili ang isang magandang kalagayan. Sa oras na ito, maaari kang makipag-chat sa iyong anak at makalanghap ng sariwang hangin, kaya sulit na umalis sa bahay nang may kaunting oras bago magsimula ang mga aralin.
5. Pahinga sa hapon. Ipinakikita ng mga pag-aaral na maraming bata ang pagod na pagod pagkatapos ng klase. Ang mga paghihirap sa pagbagay sa proseso ng paaralan ay nagpapalala lamang sa tagapagpahiwatig na ito. Pagkatapos ng paaralan, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay sa sanggol ng pagkakataong makapagpahinga at gumawa ng mga magagandang bagay.
6. Day dream. Ang perpekto upang makayanan ang pagkapagod ay magpapahintulot sa pagtulog sa araw. Kung ang sanggol ay handa nang matulog sa araw, huwag makagambala sa kanya. Sa kaso ng mga first-graders, ang pagtulog sa araw, ayon sa mga doktor, ay dapat maging isang ipinag-uutos na pamamaraan.
7. Mga aktibong laro sa labas. Ito ay isa pang paraan upang makabawi mula sa mental na trabaho.
8. Ang unang-grader ay inirerekomenda na kumain tuwing apat na oras. Kasabay nito, dapat silang matulog nang hindi bababa sa 10 oras sa isang araw. Kahit na ang kaunting kakulangan sa pagtulog ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan at kagalingan ng sanggol. Ang isang batang may edad na 6-7 taong gulang ay dapat matulog nang hindi lalampas sa 9 ng gabi.

Ano ang dapat na araw-araw na gawain ng isang mag-aaral

Kapag nag-iipon ng isang tinatayang pang-araw-araw na gawain para sa isang mag-aaral, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang sa oras para sa pahinga, pagkumpleto ng mga gawain, paglalaro, atbp. Para sa bawat kategorya ng edad, ang pang-araw-araw na gawain ay may sariling mga katangian.

Ang tamang pang-araw-araw na gawain ng isang nakababatang estudyante

Marami ang nakasalalay sa makatwirang pamamahagi ng oras ng nakababatang estudyante. Inirerekomenda ng mga doktor na tumuon sa mga sumusunod na tip:

• Ang paggising sa 7:00 - 7:30 ay ang pinaka-kanais-nais na oras para sa paggising;
• Mga pamamaraan sa pag-charge at kalinisan - 7:30-7:45. Ang pag-charge ay makakatulong sa sanggol na magsaya at mag-tune sa gumaganang ritmo;
• Almusal 7:45-8:00. Ang almusal ay nakakatulong upang mapanatili ang mataas na pagganap at kalusugan ng bata. Ang paglabag sa mga agwat ng oras sa pagitan ng mga pagkain ay negatibong nakakaapekto sa digestive system, pati na rin ang gana ng sanggol;
• Manatili sa paaralan 8:30 - 12:30. Sa oras na ito, ang sanggol ay dapat tumutok sa proseso ng pag-aaral;
• Maglakad sa sariwang hangin 12:30 -13:00. Pagkatapos ng paaralan, ang bata ay dapat magpahinga at mapawi ang stress sa pag-iisip. Ito ay perpekto para sa mga panlabas na laro. Maaaring iakma ang oras ng paglalakad;
• Tanghalian 13:00-13:30;
• Tulog sa araw 14:00-15:30. Ang inirerekomendang oras ng pagtulog ay isang oras at kalahati. Iginigiit ng mga Pediatrician sa buong mundo na ang pagtulog para sa unang baitang ay dapat na isang ipinag-uutos na bagay sa pang-araw-araw na gawain;
• Mga laro sa labas 15:30-16:30. Sa araw, ang bata ay dapat gumugol ng hindi bababa sa tatlong oras sa sariwang hangin;
• Meryenda sa hapon 16:30-17:00;
• Pag-aaral sa sarili 17:00-18:00. Pagkatapos nito, maaari mo ring lumabas kasama ang sanggol o bisitahin ang seksyon na gusto niya;
• Hapunan 19:00-19:30;
• Mga tungkulin sa bahay 19:30-20:00. Ang isang first-grader ay dapat na ganap na makayanan ang kanyang mga tungkulin. Maaari niyang ayusin ang silid, itabi ang mga laruan at alagaan ang alagang hayop;
• Lakad sa gabi 20:00-20:30. Bago matulog, napaka-kapaki-pakinabang na maglakad sa gabi sa isang kalmadong ritmo;
• Mga pamamaraan sa kalinisan 20:30-21:00;
• Pahinga sa gabi mula 21:00.

Ang perpektong pang-araw-araw na gawain para sa isang senior na mag-aaral

Ang nakatatandang estudyante ay may sariling libangan. Gayunpaman, hindi niya kailangang matulog sa araw. Gayunpaman, kahit na ang gayong bata ay kailangang gumaling pagkatapos ng isang mahirap na araw ng pag-aaral. Para dito, inirerekomenda ang paglalakad sa sariwang hangin o pagbisita sa mga seksyon ng palakasan, na maaari niyang daluhan sa gabi o kaagad pagkatapos ng paaralan.

Kailangan mo ring maghanap ng oras para gawin ang iyong takdang-aralin. Pinakamabuting gumawa ng takdang-aralin bago mag-20:00. Pagkalipas ng alas-otso ng gabi, bumababa nang husto ang pagganap ng isang tao. Ang paghahanda para sa hinaharap na araw ng pag-aaral sa oras na ito ay hindi lamang walang silbi, ngunit nakakapinsala din, dahil ang memorya at nervous system ng bata ay na-overload na.

Kapansin-pansin na ang mga estudyante sa high school ay gumugugol ng maraming oras sa pag-aaral. Ito ay dahil sa mga pagpasok sa mas mataas na institusyong pang-edukasyon at mga seryosong workload. Ang paghahanap ng oras para mag-ehersisyo ay halos imposible. Ito ang pangunahing pagkakamali. Ang kakulangan sa ehersisyo ay humahantong sa malubhang problema sa kalusugan. At ang pinakamagandang pahinga ay ang pagbabago ng aktibidad, kaya subukang bigyan ang iyong anak ng kahit kaunting pisikal na aktibidad.

Second shift student mode

Mas mahirap ayusin ang isang karampatang regimen ng bata sa oras sa ikalawang shift. Gayunpaman, dapat subukan ng mga magulang na tulungan ang kanilang anak na maayos na maglaan ng oras. Maraming mga tao ang nag-iisip na ang pangalawang shift ay nagpapahintulot sa bata na matulog nang mas matagal, habang inililipat ang oras ng pagtulog sa gabi. Ito ay hindi tama. Ang mag-aaral ay dapat matulog nang hindi lalampas sa alas-9 ng gabi at bumangon nang hindi lalampas sa 7:30 ng umaga. Ang almusal, tanghalian at hapunan ay dapat maganap sa parehong oras tulad ng para sa mga mag-aaral sa unang shift. Ang mga pangunahing pagbabago sa mode ay may kinalaman sa oras para sa paghahanda para sa mga aralin. Pinakamabuting gawin ang mga ito sa umaga.

Narito ang isang halimbawa ng pang-araw-araw na iskedyul:

• Pagbangon, mga pamamaraan sa kalinisan, pagsasanay, pag-aayos ng kama - 7:00 - 7:30;
• Almusal 7:30-7:45;
• Maglakad sa sariwang hangin 8:00-8:30;
• Paghahanda para sa mga aralin 8:30 – 10:30;
• Pangalawang almusal - 10:45;
• Libreng oras at paglalakad - 11:20 - 13:00;
• Tanghalian 13:00 - 13:30;
• Mga aralin sa paaralan 14:00-18:20;
• Street walk mula 18:30-19:10;
• Hapunan - 19:30;
• Libreng oras hanggang 20:15;
• Paghahanda para sa pagtulog at pagtulog - 20:00-20:30.

Para sa isang bata sa bakasyon

Ang mga pista opisyal ay ang paboritong oras ng sinumang bata, dahil ngayon ay hindi na kailangang pumasok sa paaralan. Gayunpaman, sa pagkakataong ito ang mag-aaral ay dapat na maayos na maayos. Inirerekomenda na mapanatili ang oras ng pagtulog at pagpupuyat ng bata. Dagdag pa, kailangan mong gugulin ang iyong libreng oras mula sa mga klase bilang kapaki-pakinabang hangga't maaari. Ano ang dapat tandaan kapag nag-aayos ng isang regimen para sa tag-araw?

Pangunahin ang sanggol ay dapat makakuha ng sapat na tulog. Hindi inirerekomenda na lumihis mula sa karaniwang mga limitasyon ng oras dito.

Pangalawa Ang diyeta ng bata ay dapat na iba-iba at balanse. Sa panahon ng mga pista opisyal sa tag-araw, ang mga bata ay dapat makakuha ng mas maraming lakas hangga't maaari. Bukod dito, ang lahat ay naroroon para dito: sariwang gulay, prutas, berry.

Pangatlo Ang kalusugan ng bata ay isang priyoridad para sa mga magulang. Kung walang paraan upang pumunta sa dagat, pagkatapos ay magiging maganda na gumugol ng mas maraming oras sa labas ng lungsod sa sariwang hangin.

Pang-apat ang tag-araw ay hindi oras para makagambala sa mga klase. Hindi namin pinag-uusapan ang pang-araw-araw na pagkarga nang buo. Ang bata ay dapat magpatuloy sa pagbabasa ng mga libro, manood ng mga programang pang-edukasyon, atbp.

Video: isang sample ng pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral

Ipapakita sa iyo ng video na ito kung paano maayos na ayusin ang pang-araw-araw na gawain ng isang bata at kung gaano ito kahalaga para sa kanyang maayos na paglaki at pag-unlad. Pagkatapos manood, matututunan mo kung paano maglaan ng oras para sa pagtulog, pahinga, pag-aaral, pagkain at paglalakad, at magagawa mo ring personal na suriin ang iminungkahing pang-araw-araw na gawain, na itinuturing na perpekto para sa mga bata depende sa iba't ibang kategorya ng edad.

Ang paglipat mula sa kindergarten patungo sa paaralan, ang pang-araw-araw na gawain ng bata ay kapansin-pansing nagbabago at mayroong karagdagang mental load. Upang gawing madali ang paglipat na ito para sa bata, kailangan mong malinaw na planuhin ang mga oras ng pag-aaral at pahinga. Ang buong araw ng nakababatang mag-aaral ay dapat na nakaiskedyul nang literal sa oras at minuto, na may mga obligadong pahinga para sa paglalakad at mga libreng aktibidad sa anyo ng mga laro. Kaya ang sanggol ay magiging mas madaling makisali sa proseso ng pag-aaral at umangkop sa mga bagong kondisyon.

Upang maging maximum ang pagganap ng bata sa paaralan, kailangan niyang tiyakin ang tamang pahinga at pagtulog. Para sa isang bata sa elementarya, ito ay dapat na hindi bababa sa 11 oras sa isang araw. Ito ay kapaki-pakinabang para sa pagsuporta sa kaligtasan sa sakit ng bata, kaya inirerekomenda siyang matulog pagkatapos ng oras ng pag-aaral.

Pagtitipon sa umaga

Mas madali para sa bata na masanay sa bagong pang-araw-araw na gawain kung ang lahat ng mga aksyon ay malinaw na naplano sa oras, at ang mga magulang ay susunod sa humigit-kumulang sa parehong pang-araw-araw na gawain araw-araw. Malaki ang epekto ng load sa paaralan sa nervous system ng isang mas batang estudyante. Upang hindi ma-overload ito nang higit pa at hindi magsimula ng mga hindi kinakailangang hindi pagkakaunawaan sa bahay, subukang gawing maginhawa at komportable ang mga bayarin sa paaralan hangga't maaari para sa iyong anak na lalaki o anak na babae.

• Ihanda ang iyong uniporme sa paaralan sa gabi at palaging isabit ito sa parehong lugar.
• Ang koleksyon ng mga kinakailangang libro at kuwaderno para sa mga klase ay dapat ding isagawa sa gabi.
• Siguraduhing gumawa ng mga ehersisyo sa umaga kasama ang iyong anak, makakatulong ito sa kanya na gumising nang mas mabilis at mag-recharge ng lakas at enerhiya para sa buong araw.
• Kumain ng almusal ng tama. Dahil ito ang pinakamahalagang pagkain para sa isang junior student, at ito ay dapat na napakasustansya at, kung ano ang mas mahalaga, kapaki-pakinabang. Halimbawa, ang sinigang na may prutas, mga cheesecake na may cottage cheese o isang sandwich na may matapang na keso ang magiging susi sa isang matagumpay na araw sa paaralan.

Pahinga at libreng oras

Ang bawat araw ng paaralan ng isang mag-aaral ay kinakailangang naglalaman ng oras para sa pahinga, mula 1 hanggang 1.5 na oras. Ang panahong ito ay pinakamahusay na ginugol sa isang kalmadong kapaligiran. Kung ang bata ay sumang-ayon sa pagtulog sa araw, ito ay perpekto. Dahil kailangan ng buong katawan na magpahinga. Kung ang isang anak na babae o anak na lalaki ay isinasaalang-alang ang kanilang sarili na nasa sapat na gulang at ayaw matulog sa araw, mas mahusay pa rin na magbigay ng isang tahimik na libangan nang walang mga gadget, libro at TV. Upang magkaroon ng oras upang ipahinga ang mga mata at nervous system ng isang batang estudyante.

Napakahalaga rin para sa mga nakababatang estudyante na gugulin ang kanilang libreng oras sa labas. Bukod dito, parehong kapaki-pakinabang ang mga aktibong larong pang-sports at kalmadong paglalakad sa parke. Sa sandaling ito, ang utak ay puspos ng oxygen at ang batang mag-aaral ay muling handa upang malutas ang mga kumplikadong problema at stress sa isip.

Pagkumpleto ng mga Aralin

Ang paglipat sa isang bagong pang-araw-araw na gawain, mahirap para sa isang bata na muling mag-adjust at masanay sa paggawa ng takdang-aralin araw-araw. Ang isang magandang ideya ay isang iskedyul ng do-it-yourself o isang espesyal na handa na mesa na pinunan sa pamamagitan ng kamay. Kailangan mong isabit ito sa isang kapansin-pansing lugar upang madaling mag-navigate dito ang iyong anak. May mahalagang papel din ang home workplace ng isang batang estudyante. Pagkatapos ng lahat, ang mesa at upuan ay dapat na komportable para sa mag-aaral at tumutugma sa kanyang taas. Sa kasong ito lamang, magiging komportable para sa kanya na gawin ang mga aralin, at hindi siya mapapagod.

Ang paghahanda ng takdang-aralin, bilang panuntunan, ay tumatagal ng mga mag-aaral sa elementarya mula 1 hanggang 3 oras sa isang araw. Sa panahong ito, dapat silang magkaroon ng oras upang makumpleto ang mga gawain sa matematika, nakasulat na mga gawain sa wikang Ruso at matuto ng mga oral na paksa. Ngunit bago magsimula sa kanila, ang mga bata ay kailangang magpahinga nang maayos sa paaralan. Ito ay dapat tumagal ng hindi bababa sa 2.5 oras.

Para sa kalinawan, ang karaniwang pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral sa elementarya, nagpapakita kami ng isang talahanayan:

Para sa mga 1st shift students

Umakyat	7.00
Naghuhugas kami at nagsasanay	7-7.30
Almusal	7.30-7.50
Daan sa paaralan	7.50-8.20
Mga aralin sa paaralan	8.30-12.30
Daan pauwi	12.30-13.00
Hapunan	13-13.30
Tulog o pahinga sa araw	13.30-15.00
Maglakad sa sariwang hangin	15.00-16.00
tsaa sa hapon	16.00-16.15
Gumagawa ng takdang-aralin	16.15-18.30
Hapunan	18.30-19.00
Libreng oras (mga laro, pagbabasa, mga seksyon)	19.00- 20.30
Paghahanda para sa araw ng pasukan bukas at para sa pagtulog	20.30-21.00
Pangarap	mula 21.00

Para sa mga mag-aaral 2 shift

Umakyat	7.00
Pagsingil, mga pamamaraan sa kalinisan	7.00-7.20
Almusal	7.20-7.35
Gumagawa ng takdang-aralin	8.00-10.00
Libreng oras (laro o paglalakad)	10.00-11.00
Tanghalian	11.00-11.30
Paghahanda para sa paaralan	11.30-12.00
Hapunan	12.00-12.30
Daan sa paaralan	12.30 -13.00
Mga aralin sa paaralan	13.00-18.00
Daan pauwi	18.00-18.30
Hapunan	18.30-19.00
Mga klase sa libangan (seksyon, pagbabasa o paghahanda ng takdang-aralin para bukas)	19.30-20.00
Maglakad o tahimik na mga laro	20.00-21.00
Paghahanda para sa pagtulog	21.00-21.15
Pangarap	mula 21.15

Pangalawang shift: masanay sa bagong routine

Para sa ilang mga magulang at kanilang mga anak, ang second-shift schooling ay nagiging isang tunay na hamon. Dahil, ayon sa lahat ng mga patakaran ng tamang pang-araw-araw na gawain, ang araling-bahay sa kasong ito ay dapat gawin sa umaga. Ngunit gaya ng ipinapakita sa pagsasanay, sa panahong ito ay gustong matulog ng mas matagal ang mga batang mag-aaral, lalo na kung ang kanilang mga magulang ay pumasok na sa trabaho at walang kumokontrol sa mga aralin.

Sa kasong ito, kailangan mo ring sumunod sa rehimen ng pagbabago ng trabaho at pahinga, upang kapag nagmula ka sa paaralan, ang bata ay may oras na magambala mula sa mga klase. Ngunit gayon pa man, sa gabi, kakailanganin mo ring magtrabaho nang kaunti sa iyong takdang-aralin at kumpletuhin ang kahit na bahagi nito. At sinong mga magulang ang magpapasya. Dahil ito ay pinaka-maginhawa para sa mga nagtatrabaho na ina at ama upang malutas ang mas kumplikadong mga halimbawa sa gabi, at sa umaga ay iwanan ang pinakamadali na maaaring hawakan ng bata sa kanilang sarili. At para sa mga, halimbawa, nagtatrabaho sa isang libreng iskedyul at nasa bahay sa umaga, mas madaling matutunan ang lahat ng mga aralin sa mga bata sa oras na ito.

Sa pamamagitan ng pagtuturo sa isang mag-aaral na pamahalaan ang kanyang oras at mahusay na tratuhin ang kanyang pang-araw-araw na gawain, itinatanim mo sa iyong anak ang isang pakiramdam ng responsibilidad at pagiging maagap, na magiging lubhang kapaki-pakinabang sa kanya sa hinaharap.

Gawain sa araw ng paaralan

Ang pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral ay isang iskedyul ng pagpupuyat at pagtulog, paghahalili ng iba't ibang aktibidad at pahinga sa araw.

Ang estado ng kalusugan, pisikal na pag-unlad, kapasidad sa pagtatrabaho at akademikong pagganap sa paaralan ay nakasalalay sa kung gaano kahusay ang pang-araw-araw na gawain ng mag-aaral ay nakaayos.

Karamihan ng araw ay nasa pamilya ang mga estudyante. Samakatuwid, dapat malaman ng mga magulang ang mga kinakailangan sa kalinisan para sa pang-araw-araw na gawain ng mag-aaral at, ginagabayan nila, tulungan ang kanilang mga anak sa tamang organisasyon ng pang-araw-araw na gawain.

Ang organismo ng bata ay nangangailangan ng ilang mga kondisyon para sa paglaki at pag-unlad nito, dahil ang buhay nito ay nasa pinakamalapit na koneksyon sa kapaligiran, sa pagkakaisa nito. Ang koneksyon ng organismo sa panlabas na kapaligiran, ang pagbagay nito sa mga kondisyon ng pagkakaroon ay itinatag sa tulong ng sistema ng nerbiyos, sa pamamagitan ng tinatawag na reflexes, ibig sabihin, ang tugon ng nervous system ng organismo sa mga panlabas na impluwensya.

Ang panlabas na kapaligiran ay kinabibilangan ng mga likas na salik ng kalikasan, tulad ng liwanag, hangin, tubig, at panlipunang mga salik - tirahan, pagkain, kondisyon sa paaralan at sa tahanan, pahinga.

Ang hindi kanais-nais na mga pagbabago sa panlabas na kapaligiran ay humahantong sa mga sakit, pagkahuli sa pisikal na pag-unlad, at pagbaba sa kahusayan at akademikong pagganap ng mag-aaral. Ang mga magulang ay dapat maayos na ayusin ang mga kondisyon kung saan ang mag-aaral ay naghahanda ng takdang-aralin, pagpapahinga, pagkain, pagtulog upang matiyak ang pinakamahusay na pagpapatupad ng aktibidad o pahinga na ito.

Ang batayan ng isang maayos na nakaayos na regimen sa araw ng paaralan ay isang tiyak na ritmo, isang mahigpit na paghalili ng mga indibidwal na elemento ng rehimen. Kapag gumaganap sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod, sa parehong oras, ang mga indibidwal na elemento ng pang-araw-araw na pamumuhay, ang mga kumplikadong koneksyon ay nilikha sa gitnang sistema ng nerbiyos na nagpapadali sa paglipat mula sa isang uri ng aktibidad patungo sa isa pa at ang kanilang pagpapatupad na may hindi bababa sa paggasta ng enerhiya. Samakatuwid, kinakailangan na mahigpit na sumunod sa isang tiyak na oras ng pagbangon at pagpunta sa kama, paghahanda ng araling-bahay, pagkain, iyon ay, pagsunod sa isang tiyak, itinatag na pang-araw-araw na gawain. Ang lahat ng elemento ng rehimen ay dapat ipailalim sa batayang probisyong ito.

Ang pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral ay binuo na isinasaalang-alang ang mga katangian na may kaugnayan sa edad at, higit sa lahat, isinasaalang-alang ang mga katangian na nauugnay sa edad ng aktibidad ng nervous system. Habang lumalaki at umuunlad ang estudyante, bumubuti ang kanyang sistema ng nerbiyos, tumataas ang pagtitiis nito sa mas malaking stress, nasanay ang katawan sa paggawa ng mas maraming trabaho nang walang kapaguran. Samakatuwid, ang karaniwang gawain para sa mga mag-aaral na nasa middle o senior na edad ng paaralan ay sobra-sobra, hindi kayang tiisin para sa mga batang mag-aaral.

Ang artikulong ito ay tumatalakay sa pang-araw-araw na gawain para sa malusog na mga mag-aaral. Sa mga batang may mahinang kalusugan, infected ng bulate, may tuberculosis intoxication, mga pasyenteng may rayuma, gayundin sa mga bata na gumagaling mula sa mga nakakahawang sakit tulad ng tigdas, scarlet fever, dipterya, ang tibay ng katawan sa karaniwang kargada ay nababawasan at samakatuwid ang pang-araw-araw na gawain dapat ay medyo naiiba. Kapag nag-aayos ng pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral, mahalagang humingi ng payo mula sa isang doktor ng paaralan o distrito. Ang doktor, na ginagabayan ng estado ng kalusugan ng mag-aaral, ay magpapahiwatig ng mga tampok ng regimen na kinakailangan para sa kanya.

Ang isang maayos na araw ng paaralan ay kinabibilangan ng:

1. Wastong paghalili ng trabaho at pahinga.

2. Regular na pagkain.

3. Matulog ng isang tiyak na tagal, na may eksaktong oras ng pagbangon at pagpunta sa kama.

4. Isang tiyak na oras para sa mga ehersisyo sa umaga at mga pamamaraan sa kalinisan.

5. Magtakda ng oras para sa paggawa ng takdang-aralin.

6. Isang tiyak na tagal ng pahinga na may pinakamataas na pananatili sa open air.

Gawain sa araw ng paaralan

7.00 - Paggising (ang paggising ng huli ay hindi magbibigay ng oras sa bata na gumising ng maayos - ang pag-aantok ay maaaring tumagal ng mahabang panahon)

7.00-7.30 - Mga ehersisyo sa umaga (makakatulong ito upang gawing mas madaling lumipat mula sa pagtulog patungo sa pagpupuyat at pasiglahin), mga pamamaraan ng tubig, paggawa ng kama, banyo

7 Almusal sa umaga

7Sumakay sa paaralan o paglalakad sa umaga bago magsimula ang paaralan

8Mga aktibidad sa paaralan

12Pagdating sa paaralan o paglalakad pagkatapos ng klase

13 Tanghalian (kung sa ilang kadahilanan ay hindi mo isinasama ang mainit na almusal sa paaralan, kung gayon ang bata ay dapat pumunta sa tanghalian kung siya ay dadalo sa isang pinahabang araw na grupo)

13 Pagpahinga o pagtulog sa hapon (mahirap patulugin ang modernong bata pagkatapos ng hapunan, ngunit kailangan ng tahimik na pahinga)

14Paglalakad o paglalaro at panlabas na sports

16Meryenda

16Paghahanda ng takdang-aralin

17Mga lakad sa labas

19 Hapunan at mga libreng aktibidad (pagbabasa, mga aralin sa musika, tahimik na laro, manu-manong paggawa, pagtulong sa pamilya, mga klase sa wikang banyaga, atbp.)

20.30 - Paghahanda para sa kama (mga hakbang sa kalinisan - paglilinis ng mga damit; sapatos, paglalaba)

Ang bata ay dapat matulog nang mga 10 oras. Dapat silang bumangon sa alas-7 ng umaga at matulog sa 20.30 - 21.00, at ang mga matatanda - sa 22.00, sa pinakahuli - sa 22.30.

Maaari kang magpalit ng trabaho. batay sa mga kagustuhan at priyoridad ng iyong anak, mahalagang patuloy na magpapalit-palit sa pagitan ng trabaho at pahinga.

Ang bawat araw ng mag-aaral ay dapat magsimula sa mga ehersisyo sa umaga, na kung saan ay hindi walang dahilan na tinatawag na singilin, bilang ito itinataboy ang mga labi ng antok at, bilang ito ay, ay nagbibigay ng singil ng sigla para sa buong darating na araw. Ang isang hanay ng mga pagsasanay sa umaga ay pinakamahusay na pinag-ugnay sa isang guro ng pisikal na edukasyon. Sa payo ng doktor ng paaralan, ang mga ehersisyo ay kasama sa himnastiko na nagwawasto sa mga karamdaman sa pustura.

Ang mga pagsasanay sa himnastiko ay dapat isagawa sa isang silid na may mahusay na bentilasyon, sa mainit na panahon - na may bukas na bintana o sa sariwang hangin. Ang katawan, kung maaari, ay dapat na hubad (kinakailangang magsanay sa panty at tsinelas), upang ang katawan ay sabay na makatanggap ng air bath. Ang mga ehersisyo sa himnastiko ay nagpapahusay sa gawain ng puso at baga, nagpapabuti ng metabolismo, at may kapaki-pakinabang na epekto sa sistema ng nerbiyos.

Pagkatapos ng himnastiko, ang mga pamamaraan ng tubig ay isinasagawa sa anyo ng mga rubdown o douches. Ang mga pamamaraan ng tubig ay dapat magsimula lamang pagkatapos makipag-usap sa doktor ng paaralan tungkol sa kalagayan ng kalusugan ng mag-aaral. Ang unang pagpahid ay dapat isagawa ng tubig sa temperatura na 30-28 °, at bawat 2-3 araw ang temperatura ng tubig ay dapat bawasan ng 1 ° (hindi mas mababa sa 12-13 °), habang ang temperatura sa silid ay dapat hindi bababa sa 15 °. Unti-unti, mula sa mga rubdown, maaari kang pumunta sa douche. Ang mga pamamaraan ng tubig na may unti-unting pagbaba sa temperatura ng tubig ay nagpapataas ng paglaban ng katawan sa matalim na pagbabagu-bago ng temperatura sa panlabas na kapaligiran. Dahil dito, ang palikuran sa umaga, bilang karagdagan sa kahalagahan ng kalinisan, ay may epekto na nagpapatigas, nagpapabuti sa kalusugan, at nagpapataas ng paglaban sa mga sipon. Ang buong banyo sa umaga ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 30 minuto. Ang himnastiko sa umaga na sinusundan ng mga pamamaraan ng tubig ay naghahanda sa katawan ng mag-aaral para sa araw ng trabaho.

Ang pangunahing aktibidad ng mga mag-aaral ay ang kanilang gawaing pang-edukasyon sa paaralan at sa bahay.. Ngunit para sa komprehensibong pag-unlad ng mga bata napakahalaga din na sanayin sila sa pisikal na paggawa; magtrabaho sa workshop ng paaralan, sa produksyon, sa mga bilog na "Skilled Hands", sa hardin, sa hardin, na tumutulong sa ina sa gawaing bahay. Kasabay nito, ang mga bata ay nakakakuha ng hindi lamang mga kasanayan sa paggawa, ngunit tumatanggap din ng pisikal na hardening, palakasin ang kanilang kalusugan. Tanging ang tamang kumbinasyon ng mental at pisikal na paggawa ay nakakatulong sa maayos na pag-unlad ng mag-aaral.

Para sa mga mag-aaral na mas bata, nasa gitna at mas matandang edad, batay sa mga katangian ng edad ng kanilang central nervous system, ang isang tiyak na tagal ng oras ng pag-aaral ay itinatag. Kinakailangang tumagal ng 1 1/2-2 oras para sa paghahanda ng mga aralin sa bahay sa pang-araw-araw na gawain para sa mga junior schoolchildren, 2-3 oras para sa middle class, at 3-4 na oras para sa senior class.

Sa napakahabang tagal ng takdang-aralin, tulad ng ipinakita ng mga espesyal na pag-aaral, ang mga bata ay nagtatrabaho nang maingat, na may konsentrasyon sa lahat ng oras, at sa pagtatapos ng mga klase ay nananatiling masaya, masayahin; walang kapansin-pansing mga palatandaan ng pagkapagod.

Kung ang paghahanda ng araling-bahay ay naantala, kung gayon ang materyal na pang-edukasyon ay hindi gaanong hinihigop, ang mga bata ay kailangang muling basahin ang parehong bagay nang paulit-ulit upang maunawaan ang kahulugan, gumawa sila ng maraming mga pagkakamali sa nakasulat na gawain.

Ang pagtaas ng oras na kinakailangan upang maghanda ng mga takdang-aralin ay kadalasang nakadepende sa katotohanang pinipilit ng maraming magulang ang kanilang mga anak na ihanda ang kanilang takdang-aralin sa sandaling sila ay umuwi mula sa paaralan. Sa mga kasong ito, ang estudyante, pagkatapos ng mental labor sa paaralan, nang walang oras upang magpahinga, ay agad na tumatanggap ng bagong karga. Bilang isang resulta, siya ay mabilis na napagod, ang bilis ng pagkumpleto ng mga gawain ay bumababa, ang pagsasaulo ng mga bagong materyal ay lumalala, at upang maihanda nang mabuti ang lahat ng mga aralin, isang masigasig na estudyante ang nakaupo sa kanila sa loob ng maraming oras.

Halimbawa, ang ina ng isang batang lalaki, si Vova, ay naniniwala na ang kanyang anak, na nasa ika-2 baitang ng unang shift, ay dapat, pagkauwi mula sa paaralan, kumain at gumawa ng takdang-aralin, at pagkatapos ay mamasyal. Si Vova K., isang napaka-maayos, masunuring batang lalaki, sa payo ng kanyang ina, ay naghahanda kaagad ng mga takdang-aralin pagdating mula sa paaralan, ngunit sa ilang panahon ngayon ang paggawa ng mga takdang-aralin ay naging isang pagdurusa para sa kanya, siya ay patuloy na nakaupo sa loob ng 3-4 na oras, ay kinakabahan dahil natutunan ang materyal sa pag-aaral. Naapektuhan nito ang kalusugan at pagganap. Ang batang lalaki ay pumayat, namutla, nagsimulang makatulog nang masama, naging absent-minded sa paaralan, at ang kanyang akademikong pagganap ay bumaba.

Hindi ipinapayong maghanda kaagad ng mga aralin pagdating mula sa paaralan. Upang matutunang mabuti ang materyal na pang-edukasyon, ang mga mag-aaral ay dapat magpahinga. Dapat mayroong hindi bababa sa 2 1/2 oras na pahinga sa pagitan ng mga oras ng paaralan at simula ng paghahanda ng takdang-aralin. Karamihan sa break na ito, ang mga estudyante ay kailangang maglakad o maglaro sa labas.

Ang mga mag-aaral na nag-aaral sa unang shift ay maaaring magsimulang maghanda ng araling-bahay nang hindi mas maaga kaysa sa 16-17 na oras. Para sa mga mag-aaral ng ikalawang shift, ang oras ay dapat na inilaan para sa paghahanda ng takdang-aralin, simula 8-8 1/2 oras sa umaga; hindi sila dapat pahintulutang maghanda ng kanilang mga aralin sa gabi pagkatapos ng pagbabalik mula sa paaralan, dahil ang kanilang kapasidad sa trabaho ay bumababa sa pagtatapos ng araw.

Kapag gumagawa ng araling-bahay, pati na rin sa paaralan, bawat 45 minuto dapat kang magpahinga ng 10 minuto, kung saan kailangan mong magpahangin sa silid, bumangon, maglakad, gumawa ng ilang mga pagsasanay sa paghinga nang maayos.

Kadalasan ang mga bata ay gumugugol ng maraming oras sa paghahanda ng araling-bahay dahil hindi sila tinutulungan ng mga magulang na maayos na ayusin ang araling-bahay, huwag lumikha ng mga kondisyon para sa gawaing ito na magpapahintulot sa kanila na mag-concentrate at magtrabaho nang walang kaguluhan. Ang mga mag-aaral sa maraming pagkakataon ay kailangang maghanda ng mga takdang-aralin kapag ang silid ay malakas na nagsasalita, nagtatalo, ang radyo ay nakabukas. Ang mga extraneous external stimuli na ito ay nakakaabala ng atensyon (na kung saan ay madaling mangyari sa mga bata), nagpapabagal at nakakagambala sa maayos na aktibidad ng katawan. Bilang isang resulta, hindi lamang ang oras para sa paghahanda ng mga aralin ay pinahaba, ngunit ang pagkapagod ng bata ay tumataas din, at bukod pa, hindi siya nagkakaroon ng mga kasanayan sa puro trabaho, natututo siyang magambala habang nagtatrabaho sa mga extraneous na bagay. Nangyayari rin na ang mga magulang, habang ang bata ay naghahanda ng takdang-aralin, ay nakakagambala sa kanya, nagbibigay ng maliliit na takdang-aralin: "ilagay ang takure", "buksan ang "maniwala", atbp. Ito ay hindi katanggap-tanggap. Kinakailangan na lumikha ng mga kalmado na kondisyon para sa mga klase para sa mag-aaral at hilingin na magtrabaho siya nang may konsentrasyon at hindi umupo para sa mga aralin nang higit sa inilaan na oras.

Ang bawat mag-aaral ay nangangailangan ng tiyak isang permanenteng lugar sa isang karaniwan o espesyal na mesa para sa paggawa ng takdang-aralin, dahil sa parehong patuloy na kapaligiran, ang atensyon ay mas mabilis na nakatuon sa materyal na pang-edukasyon, at, dahil dito, ang asimilasyon nito ay mas matagumpay. Ang lugar ng trabaho ay dapat na tulad na ang mag-aaral ay maaaring malayang tumira sa kanyang mga benepisyo. Ang mga sukat ng mesa at upuan ay dapat na tumutugma sa taas ng mag-aaral, kung hindi man ang mga kalamnan ay mabilis na nakakapagod, ang bata ay hindi maaaring mapanatili ang tamang postura sa mesa habang nagsasagawa ng mga gawain. Ang matagal na pag-upo sa maling posisyon ay nangangailangan ng isang kurbada ng gulugod, ang hitsura ng pagyuko, lumubog na dibdib, abnormal na pag-unlad ng mga organo ng dibdib. Kung ang isang mag-aaral ay may espesyal na mesa para sa mga klase, pagkatapos ay bago ang edad na 14, ang taas ng mesa at upuan ay dapat baguhin sa isang napapanahong paraan. Para sa mga mag-aaral na may taas na 120-129 cm, ang taas ng mesa ay dapat na 56 cm, at ang taas ng upuan - 34 cm, para sa mga mag-aaral na may taas na 130-139 cm - ang taas ng mesa ay 62 cm , ang upuan - 38 cm.

Kapag ang isang mag-aaral ay nagtatrabaho sa isang karaniwang mesa, ang pagkakaiba sa taas ng mesa mula sa sahig at ang taas ng upuan mula sa sahig ay dapat na hindi hihigit sa 27 cm at hindi bababa sa 21 cm. Upang matiyak ang posisyon na ito para sa mas batang mga mag-aaral , maaari kang maglagay ng isa o dalawang well-cut board sa upuan, at maglagay ng bench para sa suporta. Dapat subaybayan ng mga magulang ang posisyon ng pag-upo ng mag-aaral sa paghahanda ng takdang-aralin at libreng pagsasanay. Ang tamang landing ng mag-aaral ay nagbibigay ng normal na visual na perception, libreng paghinga, normal na sirkulasyon ng dugo at nag-aambag sa pagbuo ng magandang postura. Sa tamang sukat, ang 2/3 ng balakang ng mag-aaral ay inilalagay sa upuan ng upuan, ang mga binti ay nakayuko sa tamang mga anggulo sa mga kasukasuan ng balakang at tuhod at nakapatong sa sahig o bangko, ang parehong mga bisig ay malayang nakahiga sa mesa, ang mga balikat ay nasa parehong antas. Sa pagitan ng dibdib at gilid ng mesa ay dapat mayroong distansya na katumbas ng lapad ng palad ng mag-aaral, ang distansya mula sa mga mata hanggang sa libro o kuwaderno ay dapat na hindi bababa sa 30-35 cm. Umupo nang tuwid.

Para sa paglaki at pag-unlad ng katawan ng bata, kailangan ang malinis, sariwang hangin. Napakahalaga nito para sa pagtaas ng pagganap ng pag-iisip, pagpapabuti ng paggana ng utak at pagpapanatili ng sigla. Samakatuwid, bago ang mga klase, pati na rin sa panahon ng 10 minutong pahinga, kailangan mong magpahangin sa silid, at sa mainit na panahon dapat kang magsanay sa isang bukas na bintana o sa isang bukas na bintana. Ang isa pang mahalagang kondisyon para sa mga klase ay ang sapat na pag-iilaw ng lugar ng trabaho, parehong natural at artipisyal, dahil ang paggawa ng araling-bahay (pagbabasa, pagsusulat) ay nauugnay sa maraming pagkapagod sa mata. Ang liwanag mula sa bintana o mula sa lampara ay dapat mahulog sa mga aklat-aralin (notebook) sa kaliwa ng nakaupong mag-aaral upang ang anino mula sa kamay ay hindi mahulog. Hindi dapat magkaroon ng matataas na bulaklak at isang solidong kurtina sa bintana, dahil pinalala nito ang pag-iilaw ng lugar ng trabaho. Kapag nag-eehersisyo sa mga kondisyon ng artipisyal na pag-iilaw, ang mesa ay dapat na karagdagang iluminado ng isang table lamp, inilalagay ito sa harap at sa kaliwa. Ang electric lamp ay dapat na 75 watts at natatakpan ng lampshade upang maiwasan ang mga sinag ng liwanag na pumasok sa mga mata.

Ang katuparan ng lahat ng mga kondisyon sa itaas ay nag-aambag sa pagpapanatili ng mataas na pagganap.

Ang tagumpay ng paghahanda sa takdang-aralin at ang tagumpay ng mga klase sa paaralan ay nakasalalay din sa pagiging maagap ng pagkumpleto ng iba pang mga elemento ng regimen. Kaya, isang mahalagang elemento ng pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral ang pahinga.

Sa matagal na matinding gawaing pangkaisipan, ang mga nerve cell ng utak ay napapagod, nauubos, sa mga gumaganang organo, ang mga proseso ng pagkabulok ng mga sangkap ay nagsisimulang mangingibabaw sa kanilang muling pagdadagdag, samakatuwid, bumababa ang kahusayan. Upang maiwasang mangyari ito, ang katawan ay dapat bigyan ng napapanahong pahinga. Sa panahon ng pahinga, ang mga proseso ng pagpapanumbalik ng mga sangkap ay tumindi sa mga tisyu, ang mga pagbabago sa palitan na naganap ay tinanggal at ang wastong kapasidad sa pagtatrabaho ay naibalik. Partikular na mahalaga sa gawaing pangkaisipan, kung saan pangunahin ang mga selula ng cerebral cortex, na may mabilis na pagkapagod, ay kasangkot, ay ang paghahalili ng gawaing pangkaisipan sa iba pang mga uri ng aktibidad.

Pinatunayan sa pinakamalaking siyentipikong Ruso na ang pinakamahusay na pahinga ay hindi kumpletong pahinga, ngunit ang tinatawag na aktibong pahinga, iyon ay, isang pagbabago mula sa isang uri ng aktibidad patungo sa isa pa. Sa panahon ng gawaing pangkaisipan, ang paggulo ay nangyayari sa mga gumaganang selula ng cerebral cortex; sa parehong oras, ang iba pang mga cell ng cerebral cortex ay nasa isang estado ng pagsugpo - sila ay nagpapahinga. Ang paglipat sa isa pang uri ng aktibidad, tulad ng paggalaw, ay nagdudulot ng paggulo sa mga dating walang ginagawa na mga cell, at sa mga gumaganang mga cell, isang proseso ng pagbabawal ay lumitaw at tumindi, kung saan ang mga cell ay nagpapahinga at bumabawi.

Ang one-sided mental sedentary work ng mga mag-aaral ay hindi lumilikha ng mga kondisyon para sa ganap na pisikal na pag-unlad at kalusugan. Ang pagpapalit ng mental na paggawa sa pisikal na paggawa, kung saan ang buong katawan ng bata o mga bahagi nito ay kasangkot sa paggalaw, ay nag-aambag sa mabilis na pagpapanumbalik ng kapasidad sa pagtatrabaho. Ang pinakamahusay na aktibidad sa labas para sa isang mag-aaral ay ang mga aktibidad sa labas, lalo na sa labas. Ang pagkakalantad ng mga bata sa bukas na hangin ay may malaking kahalagahan sa kalusugan. Ang sariwa, malinis na hangin ay nagpapalakas sa katawan ng mag-aaral, nagpapabuti ng mga proseso ng metabolic, ang aktibidad ng cardiovascular system at mga organ ng paghinga, at pinatataas ang kanyang paglaban sa impeksyon. Ang pinakamagagandang uri ng mga aktibidad sa mobile na mabilis na nakakawala ng pagod at pagod ay ang mga paggalaw na pinili ng mga bata mismo, na ginagawa nila nang may kasiyahan, kagalakan, at emosyonal na pagtaas. Ang ganitong mga paggalaw ay mga panlabas na laro at sports entertainment (sa mainit-init na panahon - mga laro na may bola, jump rope, gorodki, atbp.; sa taglamig - sledding, skating, skiing).

Tulad ng ipinapakita ng karanasan, na may pagnanais at tiyaga ng mga magulang, sa halos bawat bakuran sa taglamig posible na baha ang skating rink, at sa tag-araw upang ayusin ang isang palaruan para sa mga laro ng bola.

Dapat hikayatin ng mga magulang ang nasa gitna at matatandang mag-aaral na ehersisyo sa isa sa mga sports section sa mga paaralan, bahay ng mga pioneer o sa mga youth sports school. Ginagawa ng mga klaseng ito ang mag-aaral na malakas, matatag at may positibong epekto sa kanyang pagganap at akademikong pagganap.

Para sa mga laro sa labas, ang mga mag-aaral ng unang shift ay kailangang maglaan ng oras sa hapon bago ang paghahanda ng mga aralin sa bahay, at mga mag-aaral ng pangalawang shift - pagkatapos maghanda ng mga aralin sa bahay bago umalis para sa paaralan. Ang kabuuang tagal ng pananatili sa open air, kabilang ang daan patungo sa paaralan at pabalik, ay dapat na hindi bababa sa / 2 oras para sa mas batang mga mag-aaral, para sa mas matatandang mga mag-aaral - hindi bababa sa 2 - 2 1/2 na oras.

Mga larong panlabas, palakasan sa labas mas maraming oras ang dapat italaga sa katapusan ng linggo, pagsasama-sama ang mga ito sa paglalakad sa labas ng bayan, sa kagubatan, sa mga iskursiyon. Maraming magulang ang hindi wastong iniisip na sa halip na maglaro sa labas, mas mabuting magbasa ng fiction o gumawa ng gawaing bahay ang mga bata. Dapat silang ipaalala sa lumang tuntunin ng pedagogical: "Ang katangian ng mga bata ay nabuo hindi gaanong sa silid-aralan sa desk, ngunit sa damuhan, sa mga panlabas na laro."

Sa pang-araw-araw na gawain ng mag-aaral, ang oras ay dapat ilaan nang libre napiling malikhaing aktibidad tulad ng pagbuo, pagguhit, pagmomodelo, musika, pagbabasa ng fiction. Para dito sa araw, para sa mas batang mga mag-aaral ay tumatagal ng 1 - 1 1/2 na oras, at para sa mas matatandang mga mag-aaral - 1 1/2 - 2 1/2 na oras.

Ang bawat mag-aaral ay dapat na kasangkot sa magagawang gawaing bahay. Ang mga nakababata ay maaaring ipagkatiwala sa paglilinis ng silid, pagdidilig ng mga bulaklak, paghuhugas ng mga pinggan; para sa mga matatanda - isang paglalakad kasama ang mga bata, pagbili ng pagkain, pagtatrabaho sa hardin, sa hardin, atbp.

Ang ilang mga magulang ay hindi sinasali ang kanilang mga anak sa lahat ng gawaing paglilingkod sa pamilya at maging sa paglilingkod sa sarili (paglilinis ng mga sapatos, damit, pag-aayos ng kama, pananahi sa mga kwelyo, mga butones, atbp.). Ito ay kung paano sila gumawa ng isang malaking pagkakamali.

Kaya, ang ina ng dalawang mag-aaral, sa kabila ng katotohanan na sila ay nasa ika-6 na baitang, ay naniniwala na ang kanyang mga anak ay napakaliit pa rin para sa gawaing bahay. Ang ina mismo ang naglilinis ng apartment, nag-grocery, naghuhugas ng pinggan, nang hindi sinasali ang mga bata dito. Noong nakaraan, ang mga bata ay may pagnanais na gumawa ng isang bagay para sa bahay mismo, ngunit binalaan sila ng isang nagmamalasakit na ina sa lahat ng bagay. At ngayon, lumalaki, nag-aangkin sila sa kanilang ina: bakit ang mga damit ay hindi naplantsa nang maayos, kung bakit ang silid ay hindi malinis na malinis. Lumaking makasarili ang mga bata, mga taong hindi marunong gumawa ng anuman. Nakalimutan ng gayong mga magulang na ang aktibidad sa trabaho ay hindi lamang nag-aambag sa tamang pagpapalaki ng bata at nagdidisiplina sa kanya, nakakatulong ito upang mapabuti ang kanyang pisikal na pag-unlad at kalusugan. Ang bawat mag-aaral ay dapat turuan na tumulong sa pamilya at magtanim ng pagmamahal sa trabaho.

Para sa tamang paglaki at pag-unlad ng bata, kinakailangan ang sapat na calorie na nutrisyon., ganap sa nilalaman ng mga protina, taba, carbohydrates, mga mineral na asing-gamot at bitamina.

Maraming pansin ang dapat bayaran sa diyeta, regular na pagkain sa isang mahigpit na itinakda na oras - pagkatapos ng 3-4 na oras (4-5 beses sa isang araw). Ang mga palaging kumakain sa isang tiyak na oras ay nagkakaroon ng isang nakakondisyon na reflex para sa oras, iyon ay, kapag ang isang tiyak na oras ay lumalapit, ang isang gana ay lilitaw, ang paglabas ng mga digestive juice ay nagsisimula, na nagpapadali sa panunaw ng pagkain.

Ang hindi maayos na pagkain ay humahantong sa ang katunayan na ang kinakailangang paghahanda ng gastrointestinal apparatus para sa mga pagkain na ito ay hindi nangyayari, ang mga sustansya ay nasisipsip nang mas malala, at ang gana ay nawawala. Ang hindi maayos na pagkain ng matamis at asukal ay lalong nakakasira ng gana.

Ang isang halimbawa ng isang mag-aaral ay maaaring gamitin upang ilarawan. Wala siyang nakatakdang oras para sa pagkain: sa ilang araw kumain siya kaagad pagdating mula sa paaralan, sa ibang mga araw, nang hindi kumakain ng tanghalian, tumakbo siya palabas sa kalye na may dalang isang piraso ng tinapay, pagkatapos ay tumakbo siya pauwi ngayon para sa kendi, pagkatapos para sa cookies . Madalas siyang binibigyan ng pera ng kanyang mga magulang para pambili ng ice cream, na doon niya kinain sa kalsada. Pagbalik mula sa gayong paglalakad, hindi lamang nakalimutan ng batang lalaki ang tungkol sa tanghalian, ngunit tumanggi din na kumain ng hapunan. Ang ina ng bata, na sinusubukang hanapin ang dahilan ng pagkawala ng gana ng kanyang anak, ay sumama sa kanya mula sa isang doktor patungo sa isa pa, sa pag-aakalang may malubhang sakit ang bata. Mayroon lamang isang dahilan: hindi regular na pagkain, hindi maayos na pagkain ng matamis. Sa kasong ito, sapat na para sa ina na itakda ang eksaktong oras para sa pagkain para sa batang lalaki, dahil naibalik ang kanyang gana. Ang malaking kahalagahan para sa paggulo ng gana ay ang kapaligiran kung saan nagaganap ang pagkain. Ang tanawin ng isang mesa na may maayos na pagkakaayos ng mga plato at kubyertos, ang amoy ng masarap na lutong pagkain ay nakakapukaw ng gana, na nagiging sanhi ng tinatawag na mental phase ng paghihiwalay ng mga digestive juice.

Kinakailangang turuan ang mag-aaral na maghugas ng kamay bago ang bawat pagkain, kumain ng dahan-dahan, hindi nagsasalita, hindi nagbabasa habang kumakain. Ang regular na paggamit ng mataas na uri ng pagkain, na napapailalim sa lahat ng mga tuntunin sa kalinisan, ay ang susi sa kalusugan.

Ang araw ng mag-aaral ay dapat magtapos sa isang panggabing damit at kasunod na pagtulog.. Hindi hihigit sa 30 minuto ang inilaan para sa banyo sa gabi. Sa panahong ito, dapat ayusin ng estudyante ang uniporme at sapatos ng paaralan. Pagkatapos ay kailangan mong maghugas, magsipilyo ng iyong ngipin, hugasan ang iyong mga paa ng tubig sa temperatura ng silid.

Sa gabi, pagkatapos ng matinding oras ng pagpupuyat at ang pagdama ng maraming stimuli mula sa labas ng mundo, ang isang proseso ng pagbabawal ay nangyayari nang mas mabilis sa cerebral cortex, na madaling kumakalat sa ibang bahagi ng nervous system, na nagiging sanhi ng pagtulog.

Ang pagsugpo na ito ay tinatawag na proteksiyon, dahil pinoprotektahan nito ang nervous system mula sa labis na trabaho, mula sa pagkahapo. Tulad ng nabanggit na, mas bata ang bata, mas mababa ang kanyang sistema ng nerbiyos ay may mas kaunting pagpapaubaya sa panlabas na stimuli at mas malaki ang kanyang pangangailangan para sa pagtulog.

Kaya, ang kabuuang tagal ng pagtulog para sa 7 taong gulang na mga mag-aaral ay dapat na 12 oras sa isang araw, kung saan ito ay mas mahusay na kumuha ng isang oras para sa isang hapon nap. Ang tagal ng pagtulog para sa mga batang 8-9 taong gulang ay 10 1/2-11 na oras, para sa 10-11 taong gulang - 10 oras, para sa 12-15 taong gulang - 9 na oras at para sa mas matatandang mag-aaral - 9 - 8 1/2 oras. Ang pagtulog sa gabi ay isang mahabang pahinga, inaalis ang pagkapagod na lumilitaw sa pagtatapos ng araw, at pagpapanumbalik ng lakas ng katawan. Sa mga selula ng nerbiyos, sa ilalim ng impluwensya ng proseso ng pagbabawal, ang mga proseso ng pagbawi ay pinatindi. Ang mga cell ay muling nakakuha ng kakayahang makita ang stimuli mula sa panlabas na kapaligiran at bigyan sila ng naaangkop na tugon. Ang kakulangan sa pagtulog ay negatibong nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos ng mga mag-aaral at humantong sa pagbawas sa kapasidad ng pagtatrabaho.

Dapat turuan ang mag-aaral na laging sabay na matulog at bumangon sa parehong oras., kung gayon ang kanyang sistema ng nerbiyos ay sanay sa isang tiyak na ritmo ng trabaho at pahinga. Pagkatapos ang mag-aaral ay madali at mabilis na makatulog at madali at mabilis na magising sa isang tiyak na oras.

Ang mga mag-aaral ng una at pangalawang shift ay dapat bumangon ng 7 am at matulog nang 20:30 - 21:00, at mas matatandang mag-aaral - sa 22:00, sa pinakahuli - sa 22:30.

Ang kapunuan ng pagtulog ay tinutukoy hindi lamang sa tagal nito, kundi pati na rin sa lalim nito. Ang pagtulog ng sapat na tagal, ngunit hindi malalim, na may mga panaginip, ang pakikipag-usap sa isang panaginip ay hindi nagbibigay ng kumpletong pahinga. Upang ang pagtulog ng bata ay malalim, kinakailangan na bago matulog ang mag-aaral ay hindi nakikisali sa maingay na mga laro, mga pagtatalo, mga kuwento na nagdudulot ng matinding damdamin, dahil ito ay nakakasagabal sa mabilis na pagtulog at lumalabag sa lalim ng pagtulog. Ang malalim na pagtulog ay pinipigilan din ng panlabas na stimuli: pag-uusap, liwanag, atbp.

Ang bata ay dapat matulog sa isang hiwalay na kama, naaayon sa laki ng kanyang katawan; lumilikha ito ng pagkakataong mapanatili ang mga kalamnan ng katawan sa isang nakakarelaks na estado sa buong pagtulog.

Ang isa sa mga pangunahing kondisyon para sa pagpapanatili ng lalim ng pagtulog ng mga bata ay ang pagtulog sa isang mahusay na maaliwalas na silid sa temperatura ng hangin na hindi mas mataas kaysa sa 16-18 °. Mas mabuti pang turuan ang estudyante na matulog nang nakabukas ang bintana. Sa kasong ito, ang kama ay dapat na hindi lalampas sa 2 m mula sa bintana upang ang malamig na hangin ay hindi mahulog sa bata, o kinakailangan upang i-hang ang bintana na may gasa.

Ang pagsunod sa lahat ng mga kundisyong ito ay nag-aambag sa buong pagtulog ng bata at ang buong pagpapanumbalik ng kanyang lakas sa susunod na araw ng trabaho.

Kapag gumuhit ng pang-araw-araw na gawain ng isang mag-aaral, ang mga magulang ay maaaring magabayan ng mga scheme ng pang-araw-araw na gawain. Sa batayan ng mga pang-araw-araw na pamamaraan ng pamumuhay, ang bawat mag-aaral, sa tulong ng kanyang mga magulang, ay maaaring gumuhit ng kanyang pang-araw-araw na gawain, i-post ang iskedyul na ito sa isang kapansin-pansin na lugar at mahigpit na sumunod dito. Kailangang ipaalala sa mga mag-aaral ang mga salitang nagsasabing kailangan mong ayusin ang iyong pag-aaral, ang iyong araw sa paraang magkaroon ng oras at mag-aral ng mabuti at maglakad, at maglaro, at magsagawa ng pisikal na edukasyon.

Ang isang partikular na mahirap at responsableng oras sa buhay ng bawat estudyante ay ang panahon ng pagsusulit., samakatuwid, sa panahong ito, ang rehimen ay dapat na obserbahan lalo na malinaw. Sa anumang kaso dapat mong dagdagan ang mga oras ng mga klase dahil sa pagtulog at paglalakad, makagambala sa diyeta, dahil ito ay humahantong sa pagkapagod at pagpapahina ng nervous system at ang buong katawan. Sa kasamaang palad, napakadalas sa panahon ng pagsusulit, ang mga mag-aaral, lalo na ang mga nasa ika-sampung baitang, ay sumisira sa regimen at nag-aaral ng maraming oras nang sunud-sunod nang walang pahinga at pagtulog, iniisip na makakatulong ito sa kanila na maghanda nang mas mahusay para sa mga pagsusulit. Ngunit sila ay mali - ang isang pagod na utak ay hindi nakikita at naaalala kung ano ang nabasa, at nangangailangan ng mas maraming oras upang makabisado ang parehong materyal, at ang resulta ay mahirap.

Kaya, halimbawa, sa bisperas ng pagsusulit, isang batang babae, na pakiramdam na may kaunting oras na natitira para sa pag-uulit ng materyal na sakop, nag-aral hanggang 2 am. Bilang isang resulta ng kakulangan ng tulog sa loob ng maraming oras sa umaga, sumakit ang kanyang ulo, ang batang babae ay naging sobrang magagalitin, nag-aalala, kahit na nagawa niyang ulitin ang lahat ng materyal. Sa panahon ng pagsusulit, hindi niya maalala kung ano ang alam niya. Pagkatapos ng insidenteng ito, ginawa ng mag-aaral na isang panuntunan na huwag mag-aral nang huli at sundin ang rehimen ng trabaho at pahinga sa panahon ng pagsusulit.

Dapat malaman at itanim ng mga magulang sa kanilang mga anak na kailangang seryosong magtrabaho sa buong taon, kung gayon ang mga pagsusulit ay hindi magiging mahirap. At sa panahon ng pagsusulit, dapat tulungan ng mga magulang ang kanilang mga anak na ayusin ang kanilang mga klase, tiyakin ang katahimikan, tamang nutrisyon, at napapanahong pagtulog.