Minsan ang opinyon ay ipinahayag na ang pinakamahusay na mga oras para sa mga introvert ay nasa nakaraan, at sa modernong mundo ay parang mga estranghero sila. Dito, mas pinahahalagahan ang enerhiya, pressure, sociability at iba pang katangian na likas sa mga extrovert. Ang salitang "introvert" ay nauugnay sa paglulubog sa sarili, paghihiwalay, kawalan ng pakikisalamuha. Bagaman sa katotohanan ay hindi ito palaging totoo. Ito ay pinaniniwalaan din na ang mga introvert ay mahiyain, kumplikado tungkol sa kanilang kalikasan, sinusubukan na maging tulad ng mga extrovert. Ito ay kung saan ang overgeneralization ay maaaring maging isang pagkakamali. Ngunit kahit na ang mga introvert na talagang masasabing nahihiya at nahihiya sa kanilang sarili, walang dahilan upang kumplikado ang kanilang kalikasan. Ang introversion ay hindi lamang nangangahulugan ng kababaan, ngunit sa ilang mga kaso ay nagiging malubhang pakinabang. Sa artikulong ito, susuriin natin ang libro ng American psychotherapist at nangungunang introversion specialist na si Marty Laney, The Advantages of Introverts.

Mga benepisyo ng pagiging isang introvert

Ayon sa pananaliksik, ang mga introvert ay bumubuo lamang ng isang-kapat ng lahat ng mga taong naninirahan sa planeta. At ang katotohanan na ang kalikasan ay gumagawa sa mas maliit na dami ay tumatanggap ng ilang mga pakinabang. Pinahahalagahan ang pagiging natatangi kaysa sa stereotyping. Buweno, malamang na hindi na kailangang sabihin na sa mga tuntunin ng kalusugan ng isip, ang mga introvert ay ganap na normal na tao. Ang iba't ibang uri ng mga nabubuhay na nilalang ay ang kalamangan ng kalikasan, na nagpapataas ng katatagan at kakayahang umangkop ng kanyang mga nilikha.

Ayon sa tagapagtatag ng analytical psychology, si Carl Jung, ang isang maayos na buhay ay nagpapahiwatig ng integridad, iyon ay, hindi sinusubukan na maging lahat ng posible, ngunit pagkakaisa sa pagsasakatuparan ng sariling katangian na iginawad sa iyo ng kalikasan. Ang lahat ng uri ng tao na nasa spectrum ng introverted-extroverted continuum ay malusog at kailangan para sa lipunan ng tao, ang sabi ng sikat na psychologist.

Pagkakaisa ng magkasalungat

Ang extroversion at introversion ay dalawang uri ng personalidad na tinutukoy ng genetiko na naiiba sa isa't isa sa tatlong pangunahing tampok.

• - Isang pinagmumulan ng enerhiya.
• - Pag-uugali bilang tugon sa pagpukaw.
• - Lalim at lawak ng pang-unawa sa kung ano ang nakapaligid sa kanila.

Ang mga introvert ay nakakakuha ng enerhiya sa kanilang sarili, sa kanilang mga karanasan, emosyon at mga impression. Ibig sabihin, sila ay medyo self-sufficient na mga indibidwal. Magaling sila sa kanilang sarili. Ang labas ng mundo kung minsan ay may mapangwasak na epekto sa kanila, na nagdudulot ng mga karanasan, na nagiging sanhi ng nerbiyos at pagkapagod. Tulad ng para mabayaran ang pagkukulang na ito, ang mga introvert ay may mas mataas na kakayahang tumuon sa pangunahing bagay, pasensya at pagiging masinsinan.

Ang mga extrovert ay mga taong kumikilos. Sila ay kumukuha ng enerhiya mula sa labas, mula sa ibang tao, bagay, panlabas na mga kaganapan. Hindi nila pinahihintulutan ang kawalan ng aktibidad at kalungkutan. Sila, tulad ng hangin, ay nangangailangan ng komunikasyon sa ibang mga tao, aktibong pagkilos, isang nakikitang resulta.

Ang tugon sa pagpukaw ay isa sa mga napakahalagang pagkakaiba sa pagitan ng mga introvert at extrovert. Para sa huli, mas maraming signal ang nagmumula sa labas, mas masaya at kawili-wiling buhay. Gusto nila ang kilig, ang kasaganaan ng mga impression, ang presensya ng mga tao sa paligid. Ito ay nagpapasigla sa kanila, ginagawang buo at mayaman ang buhay.

Ang mga introvert ay ganap na kabaligtaran. Ang isang kaleidoscope ng mga kaganapan, mga kapana-panabik na mga impression ay labis na nagpapabigat sa kanilang kamalayan, hindi balanse at napapagod sila. Ang pagiging kasama ng mga tao, aktibong nakikipag-usap, mabilis silang nawalan ng enerhiya, nagsisimulang makaramdam ng walang laman. Ang mainam na opsyon para sa kanila ay tumuon sa 1-2 gawain, at kaunting mga distractions hangga't maaari.

Ang lapad ng saklaw at lalim ng insight ay kadalasang eksklusibo sa isa't isa. Ang kamalayan ng mga extrovert ay naglalaman ng lahat - isang malaking bilang ng mga kaibigan, iba't ibang mga karanasan, maraming interes. Ang kanilang buhay ay isang uri ng pagkolekta ng mga impression. Sa ganitong saklaw, hindi nakakagulat na ang mga extrovert ay kulang sa lalim. Ang kanilang kaalaman ay mas madalas na mababaw kaysa lubusan.

Ang limitasyon ng mga impression, na katangian ng mga introvert, ay tumutulong sa kanila na tumagos nang malalim sa kakanyahan ng mga bagay. Ang kanilang forte ay isang malalim at masusing pag-aaral ng paksa. Limitado ang bilog ng kanilang mga kaibigan, ngunit sila ang pinakamalapit at pinaka-tapat na kaibigan.

Ang introversion ay OK

Para sa marami, ang kasingkahulugan ng salitang "introvert" ay pagkamahihiyain, sobrang pagkasensitibo, kahit schizoidness. Ngunit ito ay isang oversimplified view. Ang pagkamahiyain ay nangangahulugang isang pakiramdam ng paninigas at awkwardness sa presensya ng ibang tao, takot at pag-aalinlangan. Ang isang mahiyain na tao ay hindi komportable sa ibang tao, siya ay malihim at awkward sa kumpanya. Ang mga ugali na ito ay katanggap-tanggap sa pagsasaayos, habang ang introversion ay isang likas at hindi nagbabagong kondisyon. Ang Schizoid ay isang mental disorder, isang sakit. Ito ay nagsasangkot ng takot sa mga relasyon sa mga tao, sakit mula sa pakikipag-ugnay sa iba. Ang mga taong hypersensitive ay napaka-receptive at mahina, iniiwasan nila ang mga panlabas na relasyon dahil sa takot sa mga labis na karanasan na nais nilang iwasan.

Hindi tulad ng lahat ng mga uri na ito, ang mga introvert ay may mga normal na kasanayan sa lipunan. Ang mga panlabas na contact lang ay nagbibigay sa kanila ng kaunting kasiyahan. Ang mga partido, sosyal na pagtanggap at iba pang pampublikong kaganapan ay napapagod at sinisira ang mga ito. Ngunit ang isang mahinahong pag-uusap sa isang makitid, malapit na kumpanya ay nagbibigay sa kanila ng kasiyahan, at kusang-loob silang nakikibahagi dito. Iyon ay, ang introversion ay isang tampok ng isang ganap na malusog na tao na may ilang mga nuances sa pang-unawa sa labas ng mundo.

Ang mga introvert ay may mas mataas na pakiramdam ng pribadong living space. Sinisikap nilang higpitan ang pag-access ng mga tagalabas sa kanilang personal na lugar. Minsan ay inaakusahan sila ng pagiging makasarili at maging egocentrism. Ngunit ito ay hindi patas na mga akusasyon. Sa kabaligtaran, ang kakayahan ng mga introvert na pag-aralan ang kanilang sariling mga damdamin ay nagpapahintulot sa kanila na ilagay ang kanilang sarili sa lugar ng iba at, salamat dito, maunawaan siya ng mabuti.

Maraming mga introvert ang masama sa pag-alala ng mga mukha at pangalan. Mas naaalala nila ang kanilang lugar sa pila sa pamamagitan ng damit ng taong nakatayo sa tabi nila kaysa sa kanilang mukha.

Mga relasyon sa pagitan ng mga introvert at extrovert

Sa kasamaang palad, hindi sila palaging nagkakaintindihan. Bakit ito nangyayari? Para sa ilang mga kadahilanan. Dahil sa iba't ibang paraan ng pagpapahayag ng kanilang nararamdaman at iniisip. Ang mga extrovert ay nagsasalita nang biglaan, nang walang paghahanda, nag-iisip at nagpapahayag ng kanilang mga saloobin sa parehong oras. Aktibo, maingay, maraming nagsasalita, nakakaakit sila ng atensyon ng iba.

Ang mga introvert ay may posibilidad na mag-isip muna, pagkatapos ay magsalita. At kung alam lamang ang paksa. Sila ay nagsasalita ng kaunti, tahimik, nang hindi nakakaabala sa isa't isa. Sa isang pangkalahatang pag-uusap, ang mga introvert ay hindi masyadong kapansin-pansin, hindi nakakaakit o nakakaakit ng pansin.

Ang mga extrovert at introvert ay may iba't ibang istilo ng pagtatrabaho. Ang mga nauna ay madalas na nauuna sa mga kaganapan, tinatanggap nila kaagad ang bagay, hindi palaging pinag-isipang mabuti. Mas gusto ng mga introvert na mag-isip muna at pagkatapos ay magtrabaho.

Kung ikaw ay isang extrovert at ang iyong nasasakupan ay isang introvert

Dapat itong isaalang-alang na nakikipag-ugnayan ka sa isang taong hindi katulad mo. Hindi niya gustong mapabilang sa mga tao, aktibong nakikipag-usap sa mga kasamahan at kliyente. Ang pinakamainam na kondisyon sa pagtatrabaho para sa kanya ay privacy at katahimikan. Iyon ay, ang sitwasyon ay mas malapit hangga't maaari sa bahay. Ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang introvert ay ang magtrabaho nang malayuan. Kung hindi ito posible na ayusin, kailangan mong pangalagaan ang ilang partikular na kondisyon sa pagtatrabaho.

Ang mga introvert ay nagtatrabaho nang may pag-iisip, meticulously, at dahan-dahan. Samakatuwid, sa pagpapatupad ng kaso sa oras, maaari silang magkaroon ng mga problema. Ang Rush ay nakakasagabal sa kanilang produktibong trabaho. Upang madagdagan ang pagiging produktibo ng mga introvert, kailangan mong maingat na planuhin ang kanilang trabaho. Gumawa ng mga listahan ng gagawin, piliin ang pinakamagandang oras ng araw para sa isang partikular na trabaho, siguraduhing magkaroon ng bakanteng oras. Ang trabahong pang-emerhensiya ay hindi nila forte. Kailangan nilang tiyakin ang maximum na katahimikan, minimum na komunikasyon sa mga kasamahan.

Ang mga introvert ay hindi gustong gumawa ng inisyatiba, ngunit sa katotohanan ay mayroon silang higit na kaalaman kaysa sa nakikita mula sa labas. Mas gusto nilang magtrabaho sa mga kumplikadong gawain na nangangailangan ng maraming oras at atensyon sa detalye. Nag-aatubili na italaga ang trabaho sa iba. Hindi nila gusto ang kontrol sa kanilang sarili mula sa labas, naniniwala (at hindi nang walang dahilan) na ang kanilang pagpipigil sa sarili ay magiging sapat na.

Kung ikaw ay isang introvert

Personal na buhay

Ang mga introvert ay hindi gustong gumawa ng inisyatiba kapag naghahanap ng kapareha sa buhay. Sa katunayan, medyo natatakot sila sa buhay pamilya mismo. Madalas nilang mahanap ang kanilang pagmamahal sa tulong ng mga kaibigan, kasamahan o kamag-anak.

Kung nahihirapan kang makipag-usap sa opposite sex, sabihin sa iyong mga kaibigan na balak mong ayusin ang buhay pamilya. Ilarawan kung paano mo gustong makita ang iyong magiging kapareha sa buhay. Ang kanyang hitsura, edad, karakter, ugali. At huwag isipin na ang kahilingang ito ay magpapabigat sa isang kaibigan. Malamang, magiging kaaya-aya pa siya sa kanya.

Kung naghahanap ka ng isang kasosyo sa buhay sa iyong sarili, pagkatapos ay mas mahusay na gawin ito sa pamamagitan ng mga club ng interes. O sa mga lugar kung saan pumupunta ang mga tao para sa isang tiyak na layunin, halimbawa, sa isang parke kung saan naglalakad ang mga hayop.

Mas mainam na gawing maikli ang unang petsa, sabihin ang tungkol sa iyong sarili nang eksakto tulad ng sinasabi ng iyong bagong kakilala. Kailangan mong kumilos nang natural, hindi subukang gumamit ng mga panlilinlang ng mga extrovert na kaibigan na nagsabi sa iyo tungkol sa kanilang kamangha-manghang tagumpay sa kabaligtaran na kasarian. Kailangan mong makinig sa iyong mga damdamin at sensasyon. Ang pag-uusap ay dapat na kasiya-siya, hindi mukhang mahirap na trabaho.

Pampublikong buhay

Ang mga kaganapan sa masa ay hindi para sa mga introvert. Ang mismong pangangailangang pumunta sa isang lugar, para makipag-usap sa isang tao ay tila pabigat sa kanila. Kasama sa aktibidad sa lipunan ang maingay na pagtitipon, isang bagong hinto, isang maliwanag na ilaw. Ang lahat ng ito ay hindi nakakaapekto sa introvert sa pinakamahusay na paraan. Samakatuwid, bago mo payagan ang iyong sarili na madala sa ilang uri ng pampublikong kaganapan, pag-isipang mabuti kung kailangan mo ito. Alamin kung kailangan mong gumawa ng isang talumpati, kung gaano karaming mga tao ang pupunta sa kaganapan, at kung ang iyong mga kakilala ay kabilang sa kanila.

Ngunit hindi dapat lubusang talikuran ang mga pampublikong gawain. Ang kumpletong paghihiwalay ng sarili ay negatibong nakakaapekto sa karera ng isang tao. Paminsan-minsan kailangan mong dumalo sa mga kaganapang iyon at mga corporate party na mahalaga sa buhay at trabaho. Kung mukhang masyadong masakit, pagkatapos ng lahat, maaari mo silang iwanan nang maaga.

Bago lumabas, ipinapayong magpahinga ng mabuti. Kung hindi ito gagana nang mag-isa, maaari kang magnilay o gumawa ng isang bagay na nakakapagpakalma sa iyo. Makinig sa ilang nakapapawing pagod na musika habang nasa daan. At huwag magplano ng maraming trabaho para sa susunod na araw. Malamang, sa umaga kakailanganin mo ng kaunting pahinga.

Kung walang taong kilala mo sa kaganapan, maaaring makatulong ang mga sumusunod na tip. Huwag subukan na maging aktibo tulad ng iba. Maghanap ng komportableng lugar, umupo nang kumportable dito at mahinahong pag-isipan kung ano ang nangyayari sa harap ng iyong mga mata. Maya-maya, may lalapit sa iyo at magsisimula ng pag-uusap.

Bagaman, upang subukan ang iyong anyo at mga kasanayan sa komunikasyon, maaari mong subukang kumilos tulad ng isang taong may kumpiyansa na nakasanayan na sa mga ganitong sitwasyon. Lumapit sa isang grupo ng mga tao, makinig sa kanilang pinag-uusapan, makipag-usap sa isang tao. Maaaring makatulong ang pagsasanay sa komunikasyon. Sa kasong ito, upang maakit ang pansin sa iyong sarili, magiging kapaki-pakinabang na magkaroon ng ilang hindi pangkaraniwang accessory. Makakaakit ito ng atensyon at magbibigay ng usapan.

Ito ay kanais-nais na lumahok sa isang pag-uusap hindi lamang sa salita (berbal), kundi pati na rin sa tulong ng mga ekspresyon ng mukha, kilos, ngiti.

Isang maliit na teorya tungkol sa komunikasyon. Ang lahat ng mga salita na binibigkas sa panahon nito ay maaaring nahahati sa pambungad, pagsuporta, palampas at pagsasara. Ang mga pambungad na parirala ay nagsisimula sa pag-uusap. Ang mga neutral na salita o pagpapakilala sa sarili ay mahusay dito. “Kumusta, ako si Andrey…”, “Magandang musika…” at iba pa. Pagpapanatiling up ang pag-uusap, maaari mong tanungin ang opinyon ng interlocutor sa isang partikular na isyu. Tanungin siya kung nanood siya ng anumang pelikula kung saan siya nagbakasyon. Maaari mong ihanda ang pagtatapos ng pag-uusap na may mga transisyonal na parirala, nagtatanong, halimbawa, "Nga pala, ilang taon na ang iyong mga anak ...?". Hindi mo dapat tapusin ang pag-uusap nang biglaan, nang walang mga huling salita. Maaari mong tapusin ito sa pamamagitan ng pagtatanong, "Saan ang banyo dito?", o "Excuse me, kailangan kong lumipat...".

Kung sa tingin mo ay pagod at walang laman, magpahinga mula sa komunikasyon, uminom ng tubig o tumabi at pag-isipan lamang ang sitwasyon. Maaari kang lumabas sa balkonahe upang makalanghap ng sariwang hangin, hugasan ang iyong sarili ng malamig na tubig.

Kung may naganap na awkwardness sa panahon ng komunikasyon, subukang mabilis na kalimutan ang tungkol dito. Kalmado ang iyong sarili sa pag-iisip na walang kakila-kilabot na nangyari, malamang, inilakip mo ang labis na kahalagahan sa hindi napansin ng karamihan.

Kung may mga extrovert sa mga subordinates mo

Dapat mong malaman ang negosyo at mga katangian ng tao ng ganitong uri: Ang mga extrovert ay palakaibigan, madaling pakisamahan ang mga tao. Marami silang pinag-uusapan, aktibong nagtatanong. Gustung-gusto nilang maging sentro ng atensyon. Sila ay nalulugod kapag sila ay natugunan, nag-apela. Hindi kayang tiisin ang mabagal o paulit-ulit na gawain. Mas gusto nilang kumilos kaysa mag-isip, mabilis na tumugon sa mga kahilingan at tagubilin, gumana nang maayos sa isang koponan. Mag-isip at magsalita nang sabay. Ang mga ideya ay nabuo sa panahon ng mga talakayan. Kasabay nito, hindi sila masyadong nabitin sa paraan ng komunikasyon. Maaari silang makagambala sa kausap, kung sila ay makagambala sa kanila, hindi sila nagtatanim ng sama ng loob. Mahilig sila sa mga business trip. Hindi ka makakahanap ng mas mahuhusay na tao kaysa sa mga extrovert para sa mga gawaing may kinalaman sa paglipat at pakikipagkilala sa mga bagong tao.

Bakit Hindi Gusto ng mga Introvert na Ituloy ang Kanilang Mga Karera

Tulad ng lahat ng mga tao na hindi gaanong pinahahalagahan kung ano ang mayroon sila, itinuturing ng mga introvert na ang kanilang mahusay na kaalaman ay karaniwan. Minsan hindi nila napagtanto ang saklaw at lalim ng kanilang kaalaman. At, sa pangkalahatan, naniniwala sila na ang pamamahala ay dapat mismo, nang walang paalala, na mapansin ang kontribusyon sa trabaho ng bawat empleyado. Siyempre, dito sila ay hindi masyadong tama. Ang sinumang gustong gumawa ng karera ay dapat gumawa ng ilang mga pagsisikap upang mapansin.

Ang mga introvert ay hindi mahilig mamalimos sa mga tao. Ang paparating na pag-uusap sa boss ay nagdudulot sa kanila ng takot na baka makalimutan nilang sabihin ang isang bagay o mali ang kanilang pananaw.

Upang maging mas handa para sa pag-uusap at hindi gaanong nag-aalala, gumawa ng plano para sa paparating na pag-uusap. Isulat ang kanyang pangunahing mga tesis, isipin kung ano ang maaaring tutol ng amo, maghanda ng mga kontraargumento. Kung ang pag-uusap ay napakahalaga, maaari mo ring sanayin ito.

Huwag magalit kung pagkatapos ng pag-uusap ay lumalabas na wala kang oras upang sabihin ang lahat, o hindi sinabi ang gusto mo. Ang lahat ng ito ay maaaring itama sa sumusunod na kaso.

Mga relasyon sa mga nakatataas at kasamahan

Hindi ka maaaring maging masyadong passive, kahit na ito ang pinaka komportableng pag-uugali para sa iyo. Kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa iyong kontribusyon sa karaniwang layunin at, kung maaari, paalalahanan ang boss tungkol dito. Ipahayag ang iyong opinyon sa pamamahala kung aling lugar ng trabaho ang maaari mong dalhin ang pinakamalaking benepisyo sa kumpanya. Kabilang sa mga pinuno ay walang napakaraming telepath na makakabasa ng iyong mga iniisip nang walang mga salita.

Subukang makipag-usap nang higit pa sa mga kasamahan, kahit na ito ay mabigat para sa iyo. Papayagan ka nitong magtatag ng isang palakaibigang relasyon sa kanila.

Huwag ganap na balewalain ang mga partido ng korporasyon, bisitahin ang kahit ilan sa kanila. Pinagsamang mga partido at piknik ang nagkakaisa sa koponan. Bagama't ang iba pang sukdulan (masyadong madalas na pagpupulong at pag-iinuman) ay maaaring makapinsala sa trabaho.

Pampublikong pagganap

Ang bawat isa sa atin kahit isang beses sa ating buhay, ngunit kailangan nating "panatilihin" ang pananalita. Maging ito ay isang pagdiriwang ng pamilya, kumperensya o kaganapan sa korporasyon. Kung hindi mo pa kinailangang magsalita sa publiko, huwag subukang gawin ito nang biglaan, kung hindi man ay nanganganib kang mapunta sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon.

Ang atensyon ng ilang sampu o kahit na daan-daang pares ng mga mata ay maaaring maglubog sa isang hindi sanay na tao sa isang pagkahilo. Samakatuwid, lubusang maghanda para sa paparating na pagtatanghal. Hindi ito nangangahulugan ng paghahanda na basahin, nang walang tigil, ang buong talumpati mula sa isang piraso ng papel. Ngunit kinakailangang isulat ang mga pangunahing tesis, basahin ang mga ito nang maraming beses, isipin ang pagkakasunud-sunod ng pagsasalita.

Bago magsalita, subukang magpahinga, uminom ng tubig upang hindi matuyo ang iyong lalamunan, huminga ng mahinahon at malalim. Mahusay sa pinakasimula ng pagtatanghal na makahanap ng mga palakaibigan, palakaibigang mukha sa bulwagan at tingnan sila sa panahon ng pagtatanghal. At huwag subukan na maging masyadong seryoso. Kung ang pagganap, sa iyong opinyon, ay hindi masyadong matagumpay, huwag masyadong mag-alala tungkol dito. Magkakaroon ka pa rin ng pagkakataon na itama ang iyong mga pagkukulang sa oratorical.

Mga talakayan

Sa mga pagtatalo, ang mga extrovert ay kumikilos nang may paninindigan, kung minsan kahit na agresibo. Palaging naglalayon ng walang kundisyong tagumpay sa talakayan. Ang mga introvert ay mas tapat sa kausap, itinuturing nilang isang kompromiso, isang ginintuang ibig sabihin, ang pinakamahusay na paraan. Pahintulutan ang kausap na magsalita, subukang maunawaan ang kanyang pananaw, iwasan ang malupit na pagpuna.

Anumang komunikasyon, at higit na salungatan, ay nangangailangan ng maraming enerhiya mula sa mga introvert. Upang mapanatiling kalmado ang talakayan, kailangan nilang subukang kontrolin ito.

• - Makinig nang mabuti sa kausap.
• - Wag kang kabahan.
• - Ihanda nang maaga ang mga argumento para sa mga sinasabing pagtutol.
• - Subukang magsagawa ng isang pag-uusap sa isang palakaibigan na paraan, hindi upang pukawin ang kausap sa isang magkasalungat na tono. Tanggapin ang kanyang mga pagtutol kung nararapat ito. Ipangako na isaalang-alang ang mga kapaki-pakinabang na komento.
• - Sa lahat ng nasa itaas, kailangan mong ipagtanggol ang iyong pananaw, kung sa tingin mo ay tama.

Ang bilis ng buhay at mga priyoridad

Tukuyin ang pinakamainam na bilis ng buhay para sa iyong sarili. Subukang gawin ang pangunahing, pinakamahalagang gawain sa bahaging iyon ng araw kung kailan ikaw ay pinaka-energetic. Magtakda ng mga maaabot na layunin para sa iyong sarili. Hatiin ang malalaking proyekto sa mga yugto, at kumpletuhin ang mga ito nang sunud-sunod, isa-isa, bilang magkakahiwalay na layunin.

Magpasya sa iyong mga priyoridad. Isipin kung ano ang gusto mong mapagtanto sa iyong sarili. Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang pinakamahalaga sa iyo. Isulat ang lahat ng bagay na nais mong makamit, sa kabila ng kakaiba ng ilang mga pagnanasa. Pagkatapos ng lahat, maaaring sila ang iyong tunay na hangarin.

• - Para sa kadalian ng pagpaplano at pagpapatupad, hatiin ang iyong mga layunin sa mga kategorya, halimbawa, tulad ng kalusugan, trabaho, libangan, personal na buhay, mga kaibigan.
• - Piliin ang pinakamahalaga.
• Isulat kung paano sa tingin mo ito ay makakamit.
• - I-highlight ang ilang mga yugto na maaaring makumpleto sa malapit na hinaharap.
• Isaalang-alang kung mayroong anumang mga hadlang sa kanilang pagpapatupad.
• - At bumaba sa negosyo, hindi nalilimutang gantimpalaan ang iyong sarili para sa mga nakamit na may ilang mga regalo.

Kumuha ng paminsan-minsang mga foray sa mundo ng mga extrovert

Kung ikaw ay isang introvert, kung gayon ang iyong comfort zone ay pag-iisa, isang maliit na bilog sa lipunan, kapayapaan at katahimikan. Ang katotohanang ito ay dapat kilalanin, at tanggapin ang iyong kalikasan. Ngunit hindi iyon nangangahulugan na kailangan mong manatili sa iyong comfort zone sa lahat ng oras. Minsan ito ay kinakailangan at kapaki-pakinabang upang kumilos tulad ng isang extrovert.

Nangangahulugan ito na kailangan mong dagdagan ang aktibidad, lumabas sa iyong comfort zone, palawakin ang iyong social circle, madala sa mga bagong ideya at subukang ipatupad ang mga ito. Sa madaling salita, tanggapin ang mga hamon na napupuno ng modernong mundo. Sa isang matagumpay na kinalabasan, ito ay makakatulong upang makakuha ng tiwala sa sarili.

Naniniwala ang ilan na ang pagkakaroon ng kumpiyansa ay nangangailangan ng malinaw na materyal na mga nagawa—pagbili ng kotse o bahay, pag-promote, at iba pa. Gayunpaman, sinasabi ng mga eksperto na ang kasiyahan sa mga panlabas na tagumpay ay tumatagal ng hindi hihigit sa anim na buwan. Pagkatapos ang pakiramdam ng kasiyahan ay bumababa nang husto, at ang tao ay muling nawawala ang isang bagay. Ang mga pagbabago sa kaisipan ay nagdudulot ng higit na pangmatagalang at matatag na kumpiyansa - isang pagtaas sa kaalaman, kabaitan at pagpapaubaya sa iba, ang kamalayan ng sariling katuwiran. Pakiramdam na may kumpiyansa na magagawa mo ang gusto mo, kahit na nangangahulugan ito ng pag-alis sa iyong comfort zone.

Ano ang kailangan mong gawin para maging isang extrovert?

Sabihin ang lahat ng bagay na nasa isip. Makipag-usap sa mga estranghero sa kalye. Tungkol sa anumang bagay - tungkol sa kapaligiran, lagay ng panahon, ang pagganap ng koponan ng football. Huwag magalit kung ang isang random na kausap ay lumabas na wala sa mood para makipag-ugnayan. Subukang makipag-usap sa iba.

Habang nakikipagsapalaran ka sa mundo ng mga extrovert, pangalagaan ang iyong pisikal na kaginhawahan. Kung ito ay outing, magsuot ng komportableng sapatos at damit. Dalhin ang mga bagay na maaaring kailanganin mo - tubig, isang manlalaro na may iyong mga paboritong himig, isang payong kung sakaling umulan, salaming pang-araw, ilang mga treat.

Magsanay sa pamamagitan ng panloob na kaguluhan. Kung lumitaw ang isang nakababahalang sitwasyon, huminga ng malalim nang hindi pinipigilan ang iyong hininga. Panatilihing relaks ang iyong katawan, panatilihin ang tamang postura, panatilihin ang isang kalmadong ekspresyon sa iyong mukha. At bantayang mabuti kung ano ang nangyayari.

Huwag "i-twist" ang iyong sarili

Ipinagpatuloy ng mga introvert ang usapan kahit tapos na. Sa sarili kong imahinasyon, walang katapusang pag-scroll sa isip ko kung ano ang natapos na. Ito ay isang mabigat at ganap na walang silbi na ehersisyo na humahantong lamang sa nasayang na oras at hindi kinakailangang mga alalahanin.

Subukang paalisin ang iyong panloob na kritiko sa lalong madaling panahon. Huwag pag-aralan nang walang katapusang kung ano ang nagawa at sinabi. Sabihin lamang sa iyong sarili na ang lahat ay maayos, at ilipat ang iyong pansin sa kasalukuyang mga gawain.

Huwag Kalimutan ang Iyong Sense of Humor

Ang isa sa mga problema ng mga introvert ay isang masyadong seryosong saloobin sa buhay, ang takot na magmukhang tanga mula sa labas. Subukang tingnan ang mga hindi kasiya-siyang sitwasyon mula sa isang nakakatawang pananaw. Walang itinatapon ang mga tao sa paligid sa isang taong katulad ng kanyang talino. Ang isang magandang biro ay nakakakuha ng mas maraming tagahanga kaysa sa isang oras na pagsasalita.

Alisin ang mga takot

Subukang alisin ang pagkabalisa at phobias. Matutulungan ito ng pagsusuri sa katangian ng isang partikular na phobia - saan ito nagmula, ano ang tunay, totoo, at hindi haka-haka na mga kahihinatnan ng mga sitwasyon na nagdudulot ng takot. Kailangan nating mapagtanto na ang karamihan sa mga takot ay talagang pinalaki ng ating sariling imahinasyon.

Upang mapagtagumpayan ang mga takot, kapaki-pakinabang na bisitahin ang ilang club ng interes (sayaw, libro, palakasan). Makipagkaibigan. Ngunit hindi sa kapinsalaan ng mga matatanda. Ang mga relasyon sa mga kaibigang nasubok sa panahon ay kailangang pahalagahan.

Basahin ang buong libro ni Marty Laney, The Introvert Advantage:

Nai-publish na may pahintulot ng Workman Publishing at ahensya ni Alexander Korzhenevsky

Copyright © 2002 Marti Olsen Laney

© Pagsasalin sa Russian, edisyon sa Russian, disenyo. LLC "Mann, Ivanov at Ferber", 2013

Lahat ng karapatan ay nakalaan. Walang bahagi ng elektronikong bersyon ng aklat na ito ang maaaring kopyahin sa anumang anyo o sa anumang paraan, kabilang ang pag-post sa Internet at mga corporate network, para sa pribado at pampublikong paggamit, nang walang nakasulat na pahintulot ng may-ari ng copyright.

© Electronic na bersyon ng aklat na inihanda ng Liters (www.litres.ru)

Ang aklat na ito ay mahusay na kinumpleto ng:

mga introvert

Susan Kane

Irina Kuznetsova

Pamamahala para sa mga hindi gustong pamahalaan

Devora Zach

bokasyon

Ken Robinson

Muse, nasaan ang iyong mga pakpak?

Yana Frank

dedikasyon

Ang pakiramdam ng pasasalamat at hindi pagpapahayag nito ay parang pagbabalot ng regalo sa papel at hindi pagbibigay nito.

William Ward

Si Michael, ang aking asawa, na kasama namin sa loob ng tatlumpu't walong taon. Ikaw ang nagdala sa akin sa extrovert na mundo at pinalawak ang mga hangganan ng aking uniberso. Iniaalay ko ang aklat na ito sa iyo - tinuruan mo akong huwag pigilin paghinga sa mahaba at mahirap na proseso ng kanyang kapanganakan. Ibinibigay ko sa iyo ang pinakamataas na parangal, ang Marital Valor Medal, para sa iyong pasensya: nakinig ka sa pahina pagkatapos ng pahina tungkol sa mga introvert sa loob ng maraming oras (mas mahaba kaysa sa sinumang extrovert na kayang makinig). At last but not least, thank you for cooking my food when I spent days and nights sitting in front of the computer and banging on the keys.

Sa aking mga anak na babae at kanilang mga pamilya. Mahal na mahal kita, pinayaman mo ang aking buhay sa lahat ng mga pagpapakita nito: Tinna, Brian, Alicia at Christopher De Mellier, Kristen, Gary, Caitlin at Emily Parks.

Iniaalay ko rin ang librong ito sa lahat ng aking mga kliyente na nagkaroon ng lakas ng loob na pasukin ako sa kanilang buhay.

Paunang salita

Bilang isang bata, madalas kong nalilito ang aking sarili. Nagkaroon ako ng maraming kontradiksyon. Napaka kakaiba, hindi maintindihan na nilalang! Nag-aral ako nang husto sa una at ikalawang baitang na gusto ng mga guro na panatilihin ako sa ikalawang taon, at sa ikatlo ay bigla akong naging masipag na estudyante. Kung minsan ay nakakapag-usap ako nang walang humpay, gumagawa ng nakakatawa, may kinalaman sa mga pangungusap, at kung alam kong mabuti ang paksa, maaari kong kausapin ang kausap hanggang sa kamatayan. At minsan may balak akong sabihin, pero walang laman ang ulo ko. Minsan sa klase sinubukan kong itaas ang aking kamay para sumagot - sa ganitong paraan mapapabuti ko ang aking mga marka ng 25 porsiyento - ngunit kapag tinawag nila ako, lahat ng iniisip ay agad na nawala, lumabas ang panloob na screen, may pagnanais na magtago sa ilalim ng mesa . May mga pagkakataon din na ang mga sagot ko ay nakasuot ng hindi malinaw na anyo, nauutal ako, at naisip ng mga guro na mas mababa ang alam ko kaysa sa talagang alam ko. Nakaisip ako ng iba't ibang paraan upang maiwasan ang tingin ng guro habang ini-scan niya ang silid-aralan kung may magtatanong. Hindi ako umasa sa sarili ko dahil hindi ko alam kung paano ako tutugon sa isang tanong.

Lalo akong nahiya na kapag nagsalita ako, sinasabi ng mga nakapaligid sa akin na sumagot ako ng maayos at malinaw. At minsan ang trato sa akin ng mga kaklase ko ay parang may kapansanan sa pag-iisip. Ako mismo ay hindi itinuturing ang aking sarili na bobo, ngunit hindi ko itinuturing ang aking sarili na isang modelo ng pagpapatawa.

Ang mga kakaiba ng aking pag-iisip ay nalilito sa akin. Hindi malinaw kung bakit madalas akong malakas sa pagbabalik-tanaw. Nang ibahagi ko ang aking opinyon tungkol sa nangyari ilang oras pagkatapos ng kaganapan, medyo naiinis na itinanong ng mga guro at kaibigan kung bakit ako tahimik noon. Akala siguro nila sinasadya kong itago ang iniisip at nararamdaman ko. Inihambing ko ang pagbuo ng mga pag-iisip sa aking isipan sa mga bagahe na hindi naihatid sa patutunguhan, na makakahabol sa iyo sa ibang pagkakataon.

Lumipas ang oras, at sinimulan kong isaalang-alang ang aking sarili na tahimik: tahimik at ginagawa ang lahat nang palihim. Ilang beses kong napansin na walang nagre-react sa mga sinabi ko. At pagkatapos, kung may nagsabi ng parehong bagay, nakikinig sila sa kanyang mga salita. Nagsimulang tila sa akin na ang dahilan ay sa paraan ng pagsasalita ko. Pero minsan, kapag narinig nila akong sinabi o nabasa ang isinulat ko, ang mga tao ay tumitingin sa akin na may tunay na pagtataka. Madalas itong nangyari kaya nakilala ko kaagad ang hitsura na ito. Parang gusto nilang itanong: “Isinulat mo ba talaga ito?” Naramdaman ko ang kanilang reaksyon na may magkahalong damdamin: sa isang banda, nagustuhan ko ang pagkilala, sa kabilang banda, nabibigatan ako ng labis na atensyon.

Ang komunikasyon sa mga tao ay nagdulot din ng kalituhan. Ako ay nalulugod na mapabilang sa kanila, at tila nagustuhan nila ako, ngunit ang mismong pag-iisip na kailangang umalis sa bahay ay natakot sa akin. Nagpabalik-balik ako sa paglalakad, nag-iisip kung pupunta sa isang reception o party o hindi. At sa wakas, nakarating ako sa konklusyon na ako ay isang sosyal na duwag. Minsan nakaramdam ako ng awkward, nahihiya, at kung minsan ang lahat ay maayos. At kahit na masaya ako sa lipunan, tumingin ako sa pinto at pinangarap ko kung kailan ko na maisuot ang aking pajama, umakyat sa kama at makapagpahinga gamit ang isang libro.

Ang isa pang pinagmumulan ng pagdurusa at pagkabigo ay kakulangan ng enerhiya. Mabilis akong napagod. Para sa akin ay hindi ako kasing tibay ng lahat ng aking mga kaibigan at miyembro ng pamilya. Pagod, dahan-dahan akong naglakad, dahan-dahan akong kumain, dahan-dahan akong nagsalita, huminto nang masakit. Kasabay nito, nang makapagpahinga, maaari siyang tumalon mula sa isang pag-iisip patungo sa isa pa nang napakabilis na ang mga interlocutors ay hindi makatiis sa pagsalakay at naghahanap ng isang pagkakataon upang umatras. Sa katunayan, ang ilang mga tao ay itinuturing na ako ay napaka-energetic. Maniwala ka sa akin, ito ay ganap na mali (at hanggang ngayon).

Pero kahit mabagal ang takbo ko, nagpatuloy ako at nagpatuloy hanggang sa huli, kadalasan, nakuha ko ang gusto ko sa buhay. Lumipas ang mga taon bago ko napagtanto na ang lahat ng mga kontradiksyon na ito sa akin ay talagang madaling ipaliwanag. Isa lang akong normal na introvert. Ang pagtuklas na ito ay nagdulot sa akin ng malaking ginhawa!

Panimula

Hindi mabubuhay ang demokrasya maliban kung ito ay pinamumunuan ng isang malikhaing minorya.

Harlan Stone

Natatandaan mo pa noong tayo ay nagkukumpara sa mga pusod noong maagang pagkabata? Pagkatapos ay pinaniniwalaan na mas mahusay na maging "loob" kaysa "labas". Walang gustong magkaroon ng nakausling pusod, at natutuwa ako na ang akin ay nakaupo sa loob ng aking tiyan.

Nang maglaon, nang ang salitang "inner" sa aking ulo ay pinalitan ng salitang "introvert", at ang "labas" ay natransform sa isang extrovert, ang sitwasyon ay nabaligtad. Ang extrovert ay itinuturing na ngayon na mabuti, ang introvert ay masama. At kahit anong pagsisikap ko, hindi ko makuha ang mga katangian ng isang extrovert, kaya nagsimula akong isipin na may mali sa akin. Maraming hindi ko maintindihan sa sarili ko. Bakit ako nalungkot sa isang kapaligiran na nagpapasaya sa iba? Bakit, kapag may ginagawa sa labas ng bahay, parang hinihingal ako? Bakit naramdaman mo ang isang isda na hinugot mula sa tubig?

Ang ating kultura ay nagpaparangal at nagbibigay ng gantimpala sa mga extrovert na katangian. Ang kulturang Amerikano ay nag-ugat sa matibay na indibidwalismo at ang kahalagahan ng mga mamamayan na may kanilang sasabihin. Pinahahalagahan namin ang pagkilos, bilis, kumpetisyon at enerhiya.

Hindi nakakagulat na sinusubukan ng mga tao na maiwasan ang mga pagpapakita ng introversion. Nabubuhay tayo sa isang kultura na may negatibong saloobin sa pagmuni-muni at kalungkutan. "Going out" at "just doing" ang kanyang ideals. Ang social psychologist na si Dr. David Myers, sa kanyang aklat na The Pursuit of Happiness, ay nangangatuwiran na ang kaligayahan ay isang bagay ng pagkakaroon ng tatlong katangian: mataas na pagpapahalaga sa sarili, optimismo, at extraversion. Ibinatay niya ang kanyang mga natuklasan sa mga eksperimento na "nagpatunay" na ang mga extrovert ay "mas masaya". Ang pananaliksik ay batay sa katotohanan na ang mga kalahok ay dapat sumang-ayon o hindi sumasang-ayon sa mga sumusunod na pahayag: "Gusto kong makipag-usap sa ibang tao" at "Ang iba ay interesado sa akin." Ang mga introvert ay may ibang ideya ng kaligayahan kaysa sa mga extrovert, kaya iminungkahi na sila ay hindi masaya. Para sa kanila, ang mga pahayag na tulad ng "Kilala ko ang aking sarili," o "I feel good the way I am," o "I am free to go my own way" ay itinuturing na mga palatandaan ng kasiyahan. Ngunit walang nagtangkang alamin ang kanilang reaksyon sa mga naturang pahayag. Ang mga tanong sa pananaliksik ay dapat na dinisenyo ng isang extrovert.

Ang mga introvert ay mas mahusay sa pakikinig, pagtutok,
mayroon silang mga paraan upang pukawin ang pagmamahal para sa kanilang sarili.
James Altucher, mamumuhunan, manunulat

Isipin ang isang tao na nakakaalam kung ano talaga ang gusto niya, nangangailangan ng espirituwal na paglago at nauunawaan kung saan idirekta ang kanyang lakas. Swerte diba? Isang bayaning hinalikan ng tadhana mula sa mga kathang-isip na kwento? Hindi. Isa siyang introvert. Ang konklusyon ng may-akda ng aklat na "Introvert Advantages" na si Marty Laney ay isang tunay na paghahayag para sa mga nakasanayan nang tumingin sa mundo ng eksklusibo sa pamamagitan ng extrovert na salamin. Ito ba (ang mga kalamangan ng mga introvert) ay ngiti ng isang tao, o talagang kaunti lang ang alam natin tungkol sa introversion? Subukan nating malaman ito. Sistematiko at hindi nang walang tulong mismo ni Marty Laney.

Introversion at extraversion - pagsira ng mga ilusyon tungkol sa iyong sarili at sa mundo

Ano ang alam natin tungkol sa mga introvert? Para sa ilang kadahilanan, karaniwang tinatanggap na kung ang isang tao ay isang introvert, kung gayon siya ay kinakailangang mahiya, umatras, madaling kapitan ng pagsisiyasat. Siya ay tinatawag na isang egoist, isang mapag-isa, isang indibidwalista, minsan isang asocial na uri at, malamang, tiyak na mapapahamak sa kabiguan. Ano ang sinasabi ng mga doktor? Ang ilang mga therapist (ang mga sarili nilang extrovert, ayon kay Marty Laney) ay seryosong isinasaalang-alang ang introversion bilang isang patolohiya. At hindi nakakagulat: ang mga modernong katotohanan ay nangangailangan ng maximum na extroversion mula sa lahat - upang labanan para sa isang lugar sa araw, para sa materyal na kayamanan.

Ang pangunahing ilusyon na sinisira ni Marty Laney sa kanyang libro ay ang pagiging extrovert at pagiging extrovert ay dalawang magkaibang bagay. At na ang introvert ay hindi isang diagnosis ng pagkabigo, ibig sabihin na ang introvert ay dapat mamatay bilang isang mahinang link: "Hindi binigyan ng kalikasan ang ating Uniberso ng ganoong setting, kung hindi, karamihan sa atin ay nabawasan sa kurso ng ebolusyon matagal na ang nakalipas, ” sulat ni Marty Laney. Ang introversion ay hindi isang sakit, ngunit isang paraan ng pagtingin sa buhay na may mga benepisyo nito.

Ang pagkilala sa iyong sarili ay isang maliit na dahilan para sa isang malaking holiday

Si Marty Laney ay hindi isang system writer. Ngunit kulang din siya sa mga kaunting kaalaman tungkol sa mga introvert na ibinibigay ng mga mapagkukunang siyentipiko, mga encyclopedia. Kaya kinailangan niyang gumawa ng sarili niyang konklusyon tungkol sa introversion sa pamamagitan ng pagmamasid sa kanyang sarili at sa iba pang "insiders" (tulad ng tawag niya sa mga introvert) sa partikular. Hindi niya itinuloy ang mga layunin sa komersyo. Sa kabaligtaran, sa una ay ginawa niya ang mga obserbasyon na ito mula lamang sa mga personal na motibo - upang sa wakas ay makahanap ng isang karaniwang wika sa kanyang extrovert na asawa at mailigtas ang kasal.

Ang unang bagay na ginawa niya ay upang mangolekta ng mga katotohanan na nagpapakita kung paano naiiba ang mga introvert sa mga extrovert. Halimbawa, nalaman niya na ang normal na temperatura ng isang introvert ay mas mababa sa average na 36.6 degrees. O na ang utak ng isang introvert ay tumatanggap ng mas maraming dugo kaysa sa utak ng isang extrovert (mga pag-aaral ni Debra Johnson). Sa pangkalahatan, ang ruta ng dugo sa katawan ng isang introvert ay mas kumplikado kaysa sa isang extrovert, at nakadirekta sa mga panloob na bahagi ng utak na kasangkot sa mga proseso tulad ng memorya, paglutas ng problema, at pagpaplano. Ngunit ang mga kamay at paa ng mga introvert ay binibigyan ng dugo na mas malala.

Konsentrasyon, pagkamalikhain at iba pang benepisyo ng pagiging isang introvert

Ang mga tampok na physiological ay nagbibigay sa mga introvert ng isang pangunahing kalamangan - isang hindi kapani-paniwalang kakayahang mag-concentrate. Nagagawa nilang talikuran ang walang kabuluhang mundo at tumutok sa mga panloob na sensasyon, pag-iisip at damdamin. Higit na konsentrasyon - mas maraming pagkakataon na ipakita ang iyong talento. Binibigyang-diin ni Marty Laney na mayroong kaugnayan sa pagitan ng introversion at intelektwal na kakayahan. At narito hindi siya nag-iisa sa kanyang mga hula (ngunit higit pa sa ibaba).

Totoo, ang medalya ay may ibang panig. Dahil sa kanilang mga likas na katangian, ang karamihan sa mga introvert ay naiintindihan ang mundo sa kanilang paligid. Samakatuwid, awtomatiko silang tumutuon sa ilang partikular na bagay na makakatulong sa kanila na mag-de-energize (na inuuri ng maraming extrovert bilang isang kawalan ng kakayahan na makita ang mundo sa kanilang paligid).

Sa madaling salita, ang isang introvert ay isang taong pinagkalooban ng mataas na antas ng panloob na aktibidad. Ang mga makakapagbalanse ng kanilang mga pangangailangan sa enerhiya ay nababanat at matiyaga, tumingin sa mga bagay nang nakapag-iisa, tumutok nang malalim, magtrabaho nang malikhain, makakita ng pananaw, madiskarteng mag-isip, at may lakas ng loob na ipahayag ang mga hindi sikat na opinyon. Ang mga gawain ng gayong tao ay kadalasang nakakaapekto sa kapalaran ng iba. Samakatuwid, ang tanging gawain na dapat malutas ng "panloob" (sa mga salita ni Marty Laney) para sa kanyang sarili ay upang matutunan kung paano ibalik ang panloob na enerhiya.

At ang kanyang, panloob na enerhiya, ay tumatagal ng higit pa kaysa sa tila, dahil ang bahagi ng leon ng enerhiya na ito ng "panloob" o, kung tawagin natin itong sistematikong, ang sound engineer ay napupunta sa distillation ng mga impression, sa proseso kung saan ang introvert ay patuloy. Ang mga manlalaro ng panloob/tunog ay kailangang maayos na i-charge ang kanilang mga baterya upang maiwasan ang pakiramdam na naubos at labis na nasasabik. Kung hindi niya ito gagawin sa oras, mawawala ang ideya ng kanyang espesyal na kalikasan at nakalimutan niyang alagaan ang kanyang sarili.

Sa pangkalahatan, binibigyang-diin ni Marty Laney, may-akda ng aklat na Introvert Advantages, na ang pakiramdam na labis na labis ay bahagi ng likas na katangian ng isang introvert at isa sa mga napakahalagang katangian na nagpapahiwatig na siya ay nakakuha ng masyadong maraming impormasyon, at ang utak ay aktibong nagpoproseso nito.

Kaya, narito, ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng isang introvert at isang extrovert, ayon sa non-systemic na may-akda na si Marty Laney. Hindi ito sa pagiging malapit, ngunit sa kung paano gumaling ang isang tao, kung saan siya kumukuha ng enerhiya. At upang maging mas tumpak, ang mapagkukunan ng enerhiya ng "inners" / sound na mga tao ay wala sa labas ng mundo, tulad ng sa mga extrovert, ngunit sa panloob na mundo ng mga ideya, emosyon at mga impression. Nilinaw ni Marty Laney na ang insider/soundman ay may pangangailangan para sa espirituwal na paglago, hinahangad niyang maunawaan ang kahulugan ng buhay, at kung minsan ay espirituwal na paniniwala ang nagbibigay sa mga insider/soundman ng karagdagang mga pagkakataon upang masiyahan sa pagiging sa lipunan. Totoo, ito ay posible lamang kung ang sound engineer ay nakahanap ng isang paraan upang maibalik at isang kapaligiran para dito sa oras.

Sa kasamaang palad, karamihan sa mga "inners"/sound people ay binabalewala ang impormasyon na halata sa kanila at sinusubukang "itama" sa mga paraan ng mga extrovert. Mali ang ganitong paraan, sabi ni Marty Laney.

I-level ang larangan ng buhay

Ang isang introvert ay hindi dapat maging isang extrovert sa pamamagitan ng pagpapanggap bilang isang taong hindi sila. Siya ay dapat na may kasanayang extrovert - sa madaling salita, maunawaan at pahalagahan ang mga benepisyo ng introversion at makisali sa self-education upang masanay ang kanyang sarili na lumampas sa kanyang shell. Kailangan mong matutunan kung paano kumilos tulad ng mga extrovert: magpalabas ng liwanag sa mundong ito, at huwag ipilit ang extroversion sa iyong sarili. "Hindi ko kailanman isinulat o nai-publish ang aklat na ito kung hindi pa ako handang gumapang palabas ng butas at igiit ang aking mga ngipin at tumawag sa telepono, magsagawa ng mga panayam at makipag-usap sa mga tao," sabi ni Marty Laney.

Kinailangan ni Marty Laney ng higit sa isang taon upang maunawaan ang kanyang sarili at maging matagumpay ang kanyang kasal sa kanyang extroverted na asawa. Nag-aalok ang system-vector psychology ng mas maikling paraan. Ngunit para dito kailangan mong matutunang tingnan ang mundo sa dami, sa pamamagitan ng prisma ng isang 8-vector matrix.

Mga uri ng introvert, o kung ano ang hindi alam ni Marty Laney

Para sa isang insider na hindi pamilyar sa pag-iisip ng mga system, ang Introvert Advantage ni Marty Laney ay isang tunay na paghahanap. Ang libro ay naglalaman ng mga rekomendasyon ng may-akda sa kung paano turuan ang iyong sarili bilang isang "inner man" nang hindi sinira o muling ginagawa. Ang mga ito ay batay sa kamalayan. Kung wala ito, naniniwala ang may-akda, ang introvert ay "napahamak na ulitin ang parehong mga pattern ng pag-uugali nang paulit-ulit."

Gayunpaman, mayroong isang bagay na hindi alam ni Marty Laney, bagaman salamat sa kanyang kapangyarihan sa pagmamasid ay nahuhulaan niya. Halimbawa, tungkol sa katotohanan na ang "mga tagaloob" ay hindi gaanong homogenous sa kalikasan. Ang ilan ay mas dynamic, ang iba ay kadalasang masyadong mabagal. Ang iba pa - at parang hindi man lang introvert - ay kumilos nang hayag, direkta at extrovert.

Sa system-vector psychology ni Yuri Burlan, ang mga gaps na ito ay napunan. Ang pag-iisip ng mga sistema ay nakakatulong na maunawaan ang volumetric na mekanismo ng mga aksyon ng mga tao, parehong introvert at extrovert. Ibahin ang mga tao na likas na mabagal sa mga mukhang tulad lamang dahil sa panloob na konsentrasyon. Ang mosaic ng introversion ay binubuo ng kumbinasyon ng isa sa mga mas mababang vectors - anality, skin, urethrality at muscularity - na may upper sound vector. Sa bawat isa sa mga kaso, ang "panloob" / tunog ay magkakaiba. Narito ang mga portrait sa maikling salita. Sa anality, ang panloob ay may kakayahang mag-focus nang dalawang beses sa mga panloob na kaisipan at sa mga panlabas na detalye. Siya ay mas mabagal, mas matulungin, na may napakagandang memorya at may pagnanais na makakuha ng hustisya mula sa mundo (siyempre, sa lawak ng kanyang pag-unawa dito). Ang isang "inner"/sound player na may skin vector ay mas dynamic, at sa isang partikular na antas ng organisasyon, hindi siya maaaring tawaging egoist, isang indibidwalista, o isang saradong tao. Sa halip, sa kabaligtaran. Tulad ni Steve Jobs, nagagawa niyang pamunuan ang isang grupo ng mga tao, minsan napakarami, sa likod niya (mas tiyak, sa likod ng ideyang ipinapahayag niya). Totoo, sa ilang mga kaso maaari itong maging panatiko. Ang "inner"/sound guy na may muscularity ay isang indibidwalista kung saan ang kategoryang "I" ay hindi sinasadyang nauugnay sa "Kami". At sa "loob" / tunog na urethrality, tila, upang ilagay ito nang mahinahon, kakaiba sa lahat - alinman sa siya ay isang walang ginagawa na nagsasaya, isang taong masigasig na nagmamahal sa buhay sa lahat ng mga pagpapakita nito, o isang hermit na pilosopo na nagtatago sa kanyang kahanay na katotohanan. Ganito? Tulad ng, halimbawa, si Vysotsky, nabuhay si Tsoi, nabubuhay si Zemfira.

Ngunit hindi lang iyon. Ang isang "introverted" sounder ay maaaring malito sa isang melancholic (at din introverted) olfactory. Ang olfactory vector, dapat tandaan, ay medyo bihira sa mga tao. Sa aklat ni Marty Laney tungkol sa mga introvert na sound people, walang mga rekomendasyon na makakatulong sa gayong tao na extrovert. Ang taong olpaktoryo ay may di-berbal na uri ng pag-iisip at sa literal na kahulugan ng salitang "nararamdaman" ang isang tao, ang kanyang mga iniisip, mga damdamin. Ang olpaktoryo, pati na rin ang sound vector, ay nasa itaas. Sa kumbinasyon ng bawat isa sa apat na mas mababang mga vector, ang larawan ng olpaktoryo na tao ay binago, na pupunan ng mga bagong stroke. At nangyayari na ang isang tao ay maaaring magkaroon ng hindi lamang isang (tunog o olpaktoryo) na vector, ngunit ang kanilang kumbinasyon o kumbinasyon sa iba pang mga upper vector, visual at oral - ang larawan ay mas mayaman at mas kumplikado.

Sa halip na isang resume

Araw-araw ay nahaharap tayo sa ating mga ilusyon tungkol sa buhay. Gumising tayo, tinitingnan ang ating sarili sa salamin, sinusuri ang panlabas na kapaligiran at, pagkatapos ng isang mabilis na pagtatasa nito, lumabas sa kalye na may mga ilusyon na mayroon tayo tungkol sa ating sarili. Kung ang aming mga ilusyon ay higit pa o mas kaunti ay umaangkop sa mayaman, siksik na larangan ng impormasyon ng katotohanan ngayon, kung gayon ang ilang segundo sa harap ng salamin ay sapat na upang mabuhay ang araw na ito.

Ngunit kung ang ating mga ilusyon ay hindi magkatugma sa mundo, at ang mundo mismo ay tila kahina-hinalang extrovert sa atin, napipilitan tayo kahit paminsan-minsan na isipin kung bakit hindi tayo maaaring makisali dito nang kasing dali ng mga kapitbahay, kaibigan, kamag-anak, kasamahan. Bilang tugon sa kanilang broadcast na "Oh, the world is an exciting place!", mayroon tayong kakaibang tanong sa ating sarili: "Well, bakit hindi ka na lang mabuhay?" Nagkibit kami ng aming mga balikat at nilunod ang tanong na ito sa whirlpool ng pang-araw-araw na buhay, hanggang sa ang pang-araw-araw na buhay mismo ay nagiging isang makitid na plasticine frame para sa amin. Napipilitan tayo, natatalo, at naiintindihan natin na ang sarili nating mga ilusyon ay hindi na natin sukat. Ngunit isang kabalintunaan na mundo ang naghihintay sa mga introvert. Mas tiyak, upang maipakita nila ang kanilang mga pakinabang. Dahil lamang salamat sa ito maaari nilang, tulad ng Baron Munchausen, hilahin out sa swamp sa pamamagitan ng pigtail hindi lamang ang kanilang mga sarili, ngunit din extroverts. Ang kabalintunaan ng modernong buhay ay, sa kabila ng pangkalahatang kolektibong extroversion at pagtakbo sa mga bilog, ang mundo ay talagang kailangang huminto at, sa isang introvert, sonic na paraan, alamin kung saan ito nagmamadali sa buong bilis. Saan at bakit.

madalas basahin

Buod ng audio sa harap mo mismo. Maaari kang makinig online o mag-click sa button sa kanang sulok sa itaas para i-download ang mp3 file.

Marty Laney - Mga Pakinabang ng mga Introvert
(buod)

Minsan ang isang tao ay nakakakuha ng pakiramdam na sa modernong mundo lamang ang mga extraverted na katangian ay pinahahalagahan: enerhiya, ang kakayahang kumilos nang mabilis, pakikisalamuha, at iba pa.

Ang mga unang asosasyon na lumitaw sa salitang "introvert" ay tahimik, umatras, hindi marunong makisama (na talagang hindi 100% totoo). Natural lang na ang mga introvert ay nahihiya sa kanilang kalikasan, subukang maging tulad ng mga extrovert at magdusa mula dito.

Sa wakas, oras na upang ihinto ang pagmamaliit sa iyong sarili. Pansinin ang mga sumusunod na katotohanan:

- ayon sa pananaliksik ng mga siyentipiko, 25% lamang ng mga introvert;

- Ang introversion ay nakakaapekto sa lahat ng mga lugar ng buhay;

- ang mga introvert ay ganap na normal na tao;

May mga pakinabang ang pagiging introvert.

Ayon sa tagapagtatag ng analytical psychology, si Carl Gustav Jung, ang layunin ng isang maayos na buhay ay isang pangako sa kabuuan. Ang integridad ay hindi nangangahulugan ng pagkakaroon ng lahat ng kinakailangang bahagi ng kabuuan, ngunit ang pagkamit ng pagkakaisa sa pamamagitan ng kaalaman at pagpapahalaga sa mga personal na kalakasan at kahinaan. Itinuring ni Jung na malusog at kinakailangan ang lahat ng posisyon sa introvert-extroverted continuum.

Kabanata 1. Extrovert o Introvert?

Sa katunayan, ang introversion (pati na rin ang extroversion) ay isang uri ng ugali, iyon ay, isang likas na kalidad.

Mayroong 3 mga palatandaan na nakikilala ang isang introvert mula sa isang extrovert: ang pinagmumulan ng enerhiya, ang reaksyon sa kaguluhan, ang pang-unawa ng lawak at lalim. Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado.

Ang unang pagkakaiba ay ang pinagmumulan ng enerhiya. Para sa mga introvert, ang enerhiya ay puro sa loob: sa kanilang mga impression, karanasan, emosyon. Masyadong naaapektuhan sila ng mundo sa labas at sinisira sila, na nagiging sanhi ng nerbiyos o, kabaligtaran, kawalang-interes. Ngunit ang kanilang mga positibong katangian ay kinabibilangan ng: ang kakayahang tumuon sa pangunahing bagay, pagiging ganap, pasensya.

Ang mga extrovert, sa kabilang banda, ay tumatanggap ng enerhiya mula sa labas ng mundo: mula sa mga aksyon, bagay, ibang tao. Ang matagal na kawalan ng aktibidad, kalungkutan o komunikasyon sa kaunting bilang ng mga tao ay humantong sa kanila sa kawalan ng pag-asa. Gustung-gusto nila ang komunikasyon, aktibong pagkilos, nakatuon sa mga resulta.

Ang pangalawang pagkakaiba ay ang tugon sa pagpukaw. Para sa isang extrovert, ang isang malaking bilang ng mga mapagkukunan ng kaguluhan ay isang kagalakan, mahilig silang makaranas ng mga emosyon, gusto nilang kumilos, sila ay pinasigla sa paligid ng mga tao. Masyadong kapana-panabik ang mga introvert. Masyadong maraming mga aktibidad o proyekto ang nangingibabaw sa kanila, at mainam para sa kanila na magtrabaho lamang sa isa o dalawang gawain. Nawawalan sila ng maraming enerhiya kapag nasa maraming tao.

Ang ikatlong pagkakaiba ay ang pang-unawa ng lawak at lalim. Kailangan ng mga extrovert ang lahat nang sabay-sabay: maraming kaibigan, maraming iba't ibang karanasan, gusto nilang maunawaan ang lahat. Kasabay nito, ang kanilang kaalaman ay madalas na kulang sa lalim, sila ay limitado sa mababaw na kaalaman. Para sa kanila, ang buhay ay isang uri ng pagkolekta ng mga impression. Ang mga introvert ay hindi nangangailangan ng napakaraming mga impression, ngunit sa bawat isa ay naabot nila ang pinaka kakanyahan. Gusto nilang tuklasin ang paksa nang malalim. Kadalasan ang kanilang mga kaibigan ay mabibilang sa daliri ng isang kamay, ngunit sila ang pinakamalapit.

Kabanata 2

Kadalasan, ang mga salitang "mahiyain", "schizoid" at "hypersensitive" ay ginagamit bilang mga kasingkahulugan para sa konsepto ng "introvert", na talagang hindi totoo.

Ang pagkamahiyain ay ang ugali ng isang tao na makaramdam ng alanganin at pagpilit, takot at pag-aalinlangan sa presensya ng ibang tao. Ang isang taong mahiyain ay hindi nakahiligan na makihalubilo at makipagkilala sa ibang tao, at dahil sa pagdududa sa sarili, ay malihim at madaling kapitan ng pag-iisa. Nawawasto ang pagkamahiyain.

Ang mga personalidad na may schizoid ay natatakot na sumabak sa mga relasyon sa mga tao upang maiwasan ang sakit ng pakikipag-ugnayan sa iba. Isa itong mental disorder.

Sa hypersensitivity, ang mga tao ay labis na tumanggap, mapagmasid, at nakabuo ng intuwisyon. Madalas nilang iniiwasan ang iba't ibang aktibidad, dahil natatakot silang madaig ng kapangyarihan ng kanilang mga damdamin.

Ang mga introvert ay mabuti sa mga tao, may mga kasanayan sa lipunan. Ang isa pang bagay ay hindi lahat ng pakikipag-ugnayan sa lipunan ay nagdudulot sa kanila ng kasiyahan: halimbawa, ang mga sekular na pagtanggap at maingay na pagtitipon ay nakakapagod sa kanila, ngunit ang masayang pag-uusap nang harapan ay nagdudulot ng maraming positibong impresyon.

Kaya, ang introversion ay isang malusog na kakayahan ng isang tao na umayon sa pang-unawa ng panloob na mundo.

Ang mga introvert ay madalas na inaakusahan ng pagiging makasarili. Ngunit ang mga introvert ay hindi egocentric, sa kabaligtaran, salamat sa kakayahang tumuon sa kanilang panloob na mundo at pag-aralan ang kanilang mga damdamin, alam nila kung paano ilagay ang kanilang sarili sa lugar ng iba upang mas maunawaan sila. Ang mga extrovert, sa kabilang banda, ay patuloy na nangangailangan ng kumpanya, ngunit ang kanilang pangunahing motibo ay upang makakuha ng mga bagong karanasan. Gusto nilang mapansin, aliwin, stimulated na gawin ang isang bagay. Kailangan nila ng panlabas na pampasigla dahil mayroon silang mas kaunting panloob na pampasigla.

Bakit nagkakaroon ng hindi pagkakaunawaan sa pagitan ng mga extrovert at introvert? Mayroong ilang mga kadahilanan:

1. Ang mga extrovert ay nag-iisip at nagsasalita nang sabay, kadalasan nang walang paghahanda. Sa ganitong paraan mas naiintindihan nila ang sitwasyon. Ang mga introvert, sa kabilang banda, ay iniisip muna ang sitwasyon at nagsasalita sa punto na pamilyar sa kanila ang paksa ng pag-uusap.

2. Madalas na hindi napapansin ng mga extrovert ang mga introvert, dahil sa panahon ng isang pag-uusap ay bihira silang magsalita at tahimik, mas pinipiling huwag matakpan ang kausap. Iniisip ng mga extrovert na wala na silang masasabi at nawawalan ng interes sa kanila.

3. Hindi naiintindihan ng mga extrovert ang mungkahi ng mga introvert na huwag mag-abala at pag-isipang mabuti ang mga bagay-bagay: magdahan-dahan, gumawa ng plano, tumuon sa isang gawain. Iniisip na ng mga extrovert na natapos ang proyekto - halimbawa, nakikita nila sa isip ang larawang pininturahan at nagmamadaling pumunta sa tindahan para sa mga pintura, brush at canvas.

Kabanata 3 Mga Relasyon

Maraming mga introvert ang natatakot sa pangangailangang makipag-ugnayan ng maraming tao sa paghahanap ng kapareha sa buhay. Kadalasan ay nahahanap nila ang kanilang pagmamahal sa pamamagitan ng mga kaibigan, kamag-anak o kasamahan na tumutulong sa kanila na makilala ang isa't isa. Sa usapin ng pakikipag-date at relasyon, ang mga sumusunod na tip ay magiging kapaki-pakinabang sa isang introvert:

1. Sabihin sa iyong kapaligiran na gusto mong makilala ang isang tao para sa isang relasyon. Ilarawan sa kanila nang eksakto kung sino ang iyong hinahanap (tinatayang edad, hitsura, uri ng personalidad at mga katangian).

2. Mag-isip para sa iyong sarili tungkol sa mga posibleng lugar na pagkikita-kita: isang interes club, parke ng aso, atbp.

3. Panatilihing maikli ang unang petsa. Sabihin ang tungkol sa iyong sarili tulad ng iyong bagong kakilala. Maging natural, huwag subukan na maging isang extrovert. Huwag uminom ng alak. Makinig sa iyong nararamdaman. Subukang magsaya: hindi ito isang pakikipanayam, ngunit libangan!

Kabanata 4

Ang mga social na kaganapan ay nagpaparamdam sa mga introvert na "wala sa lugar": una, ang pangangailangan na pumunta sa isang lugar o pumunta ay tumatagal ng kanilang lakas, at pangalawa, ang mga introvert ay nangangailangan ng mas maraming oras upang "mag-acclimatize" sa isang bagong kapaligiran (ingay, maliwanag na ilaw , maraming tao, bago pagkain).

Bago magpasya kung pupunta sa isang partikular na aktibidad o hindi, dapat matukoy ng isang introvert para sa kanyang sarili: Gaano kapaki-pakinabang ang aktibidad na ito? Gaano kahalaga ang diskarte na ito? Kailangan bang magtanghal sa entablado? Ilang tao ang pupunta doon? Alin ang alam ko? Sasaktan ko ba ang sinuman sa pamamagitan ng pagtanggi na sumama? Ilang social event na ba ang nadaluhan ko kamakailan?

Huwag iwasan ang mga kaganapan sa lipunan, bisitahin ang mga pinakamahalaga para sa iyo o para sa iyong kasosyo sa buhay paminsan-minsan. Sa anumang kaso, maaari kang laging umalis nang maaga.

Kung hindi pa rin maiiwasan ang kaganapan, gamitin ang mga sumusunod na tip:

1. Mag-relax bago lumabas, gumawa ng bagay na nagpapakalma.

2. Kumain ng mga pagkaing protina upang mapalakas ang iyong mga antas ng enerhiya. Uminom ng maraming tubig.

3. Makinig sa nakapapawing pagod na musika habang nasa daan.

4. Maglaan ng oras para sa pagbawi ng enerhiya sa susunod na araw.

Nangyayari na sa ilang kadahilanan ang isang introvert ay kailangang dumalo sa isang kaganapan kung saan hindi niya kilala ang sinuman. Sa kasong ito, ang sumusunod na pitong pamamaraan ay magiging kapaki-pakinabang:

1. Humanap ng komportableng lugar, tumira doon, maya-maya ay may darating, at maaari kang magsimula ng isang pag-uusap.

2. Kumilos "parang": magpanggap na alam mo kung ano mismo ang gagawin sa isang partikular na sitwasyon. Kumilos na parang tiwala kang tao. Magpakita ng interes sa mga tao. Magsimula ng isang pag-uusap sa isang tao o sumali lamang sa isang grupo ng mga tao at makinig sa kanilang pinag-uusapan. Magsanay nang mas madalas para maging mas kumpiyansa.

3. Kapaki-pakinabang na magsuot ng ilang kawili-wiling accessory na umaakit ng pansin. Pagkatapos ay magsisimulang lumapit sa iyo ang mga tao at magsisimula ng pag-uusap.

4. Ang di-berbal na bahagi ng komunikasyon ay napakahalaga. Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata sa kausap, gumamit ng mga ekspresyon ng mukha, tumango, ngumiti.

5. Ang bawat maliit na pahayag ay binubuo ng 4 na parirala: pambungad, pagsuporta, transisyonal at pagsasara. Ang mga neutral na parirala ay ginagamit bilang pambungad na mga parirala (halimbawa, "Hello, ang pangalan ko ay Maxim. Matagal mo na bang kilala ang may-ari ng bahay?" o ​​"Hello, anong magandang kanta ang tumutugtog ngayon. Alam mo ba kung sino ang kumakanta?"). Upang mapanatili ang isang pag-uusap, karaniwang nagtatanong sila ng opinyon ng isang tao tungkol sa isang bagay ("Paano mo gusto ang pelikula?", "Ano ang eksaktong naakit mo dito?"). Ang mga sumusunod ay ginagamit bilang mga transisyonal na parirala, halimbawa: “Sinabi mo na nagbakasyon ka sa Turkey. Saang rehiyon? o “Sabi mo may anak ka. Ilang taon na siya?". Kapag gusto mong tapusin ang isang pag-uusap, huwag mawala nang tahimik, gumamit ng mga pangwakas na parirala tulad ng "Nasa gilid ba ang banyo? Salamat!”, “Paumanhin, kailangan kong kumuha ng isang basong tubig”, “Nakakatuwang kausap”, “Magandang gabi”.

6. Kung nasubukan mo na ang iba't ibang taktika, ngunit nakaramdam ka ng matinding pagod, huminga ng malalim, uminom ng tubig, tumabi at tumingin sa paligid, maaari kang pumunta sa banyo at hugasan ang iyong sarili ng malamig na tubig, lumabas sa sariwang hangin.

7. Kung mayroong ilang uri ng kahihiyan sa kaganapan, huwag mag-scroll nang walang katapusan sa sitwasyong ito sa iyong ulo. Huminahon, ilipat ang iyong mga iniisip sa ibang bagay.

Kabanata 5

Habang ang mga extrovert ay gustong makasama ang mga tao, maging aktibo, makipag-usap sa mga kliyente at iba pang empleyado, ang mga introvert ay mas komportable na magtrabaho sa bahay o hindi bababa sa kanilang sarili, ngunit ito ay hindi palaging posible. Kailangan mong umangkop sa sitwasyon.

Ano ang dapat malaman ng mga extrovert na manggagawa tungkol sa mga introvert:

- kailangan nila ng katahimikan upang tumutok, hindi nila gusto ang ginulo;

- nakakaranas ng ilang mga paghihirap sa komunikasyon;

- mas alam nila kaysa sa ipinapakita nila;

- Bihirang kumuha ng inisyatiba

– gustong magtrabaho sa pangmatagalan, kumplikadong mga gawain, matulungin sa mga detalye;

- mas mahusay na magtrabaho nang mag-isa

- maaaring nag-aatubili na italaga ang trabaho sa iba;

– gumana nang maayos kapag hindi sila pinangangasiwaan;

Minsan hindi nila matandaan ang mga pangalan at mukha.

Ano ang Dapat Malaman ng mga Introvert Worker Tungkol sa Mga Extrovert:

- magagawang magtrabaho sa isang pangkat, palakaibigan;

- mabilis na tumugon sa mga kahilingan at mas gustong kumilos nang hindi masyadong nag-iisip;

- huwag magdamdam kapag sila ay nagambala;

– sila ay naiinis kapag ang trabaho ay mabagal o paulit-ulit;

– bumuo ng mga ideya sa panahon ng mga talakayan sa ibang tao;

– aktibo, tulad ng mga paglalakbay sa negosyo;

– magsalita at mag-isip nang sabay;

- may mahusay na kakayahan sa pandiwang, magtanong ng maraming katanungan;

- Pahalagahan at mahalin ang atensyon.

Bakit ang mga introvert, sa lahat ng kanilang lalim ng kaalaman, ay hindi nagsusulong ng kanilang sarili?

Una, dahil pinoprotektahan nila ang kanilang teritoryo, hinihigpitan ang pag-access sa impormasyon mula sa labas.

Pangalawa, madalas na hindi nila alam ang buong lalim ng kanilang kaalaman, para sa kanila ang ganoong estado ay natural.

Pangatlo, naniniwala sila na dapat pansinin mismo ng amo ang kanilang mga pagsisikap. Ngunit sa katunayan, kailangan mong gumawa ng mga pagsisikap upang makamit ang tagumpay sa iyong karera.

Ang mga sumusunod na tip ay magiging kapaki-pakinabang dito:

1. Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong kontribusyon sa karaniwang layunin, paalalahanan ang iyong sarili kung gaano ka kahalaga sa kumpanya.

2. Sabihin sa iyong superbisor kung anong uri ng trabaho ang pinaka-interesado mo (siya mismo ay malabong makabasa ng isip).

3. Unti-unting matutunan kung paano makipag-usap sa mga kasamahan nang madali, magsabi ng isang bagay tungkol sa iyong sarili, suportahan ang isang pangkalahatang pag-uusap, halimbawa, habang nagpi-print ng isang ulat.

4. Papuri ang mga kasamahan at tanggapin ang kanilang mga papuri sa iyong sarili.

5. Makilahok sa paghahanda ng anumang kaganapan sa korporasyon, ipakita na ang kumpanya at mga kasamahan ay hindi walang malasakit sa iyo.

Pampublikong pagganap

Maaga o huli, ang sinumang introvert ay kailangang magsalita sa publiko, ito man ay isang ulat sa mga kasamahan, isang kumperensya o isang corporate party. Huwag subukang mag-improvise, huwag makipagsapalaran.

1. Ihanda nang mabuti ang iyong presentasyon. Ngunit hindi ito nangangahulugan na dapat mong basahin ang lahat mula sa isang piraso ng papel, sa kabaligtaran.

2. Magsimulang mag-ehersisyo sa bahay, magsalita ng iyong talumpati. Isipin na nasa publiko ka.

3. Subukang mag-relax bago ang pagtatanghal: huminga ng malalim, uminom ng tubig at gumamit ng iba pang paraan na tama para sa iyo.

4. Sa simula ng talumpati, humanap ng ilang magiliw na mukha sa bulwagan, tingnan ang mga ito sa panahon ng iyong talumpati.

5. Huwag maging seryoso.

6. Okay lang kung hindi perpekto ang performance. Anyway, in the end, mentally congratulate yourself.

Mga laban sa salita

Sa mga pagtatalo, ang mga extrovert ay may isang medyo agresibong uri ng pag-uugali, para sa kanila ang isang hindi pagkakaunawaan ay "lahat o wala", habang ang mga introvert ay palaging nagsisikap na makarating sa isang kompromiso, upang maabot ang "ginintuang kahulugan". Mas madalas silang makinig, mag-isip tungkol sa pananaw ng ibang tao, mas kaunti ang pumupuna.

Upang hindi mawalan ng maraming enerhiya sa isang hindi pagkakaunawaan, bigyang-pansin ang mga sumusunod na tip:

1. Huwag kabahan.

2. Ihanda nang maaga ang mga argumento para sa mga posibleng pagtutol.

3. Makinig nang mabuti sa iyong mga kausap.

4. Kung ang mga argumento ng kalaban ay tila angkop sa iyo, salamat sa kanya, sabihin mo iyan

isaalang-alang ang kanyang pananaw kapag tinatapos ang tanong o problema.

5. Gayunpaman, tandaan na hindi mo kailangang sumang-ayon sa lahat. May sarili kang pananaw.

Ang isang karaniwang problema para sa mga introvert ay ang pangangailangan na humingi ng tulong sa kanilang amo. Marami ang natatakot sa mismong posibilidad na pag-usapan ang isang bagay sa boss. Natatakot silang makalimutan ang tungkol sa isang bagay sa pinakamahalagang sandali o magsabi ng mali.

Narito ang ilang mga tip upang makatulong:

1. Isulat ang iyong kahilingan sa papel.

2. Isipin kung ano ang maaaring tutol ng amo. Gumawa ng mga kontraargumento.

3. Magsanay sa bahay o kasama ang mga kaibigan.

4. Purihin ang iyong sarili para sa paggawa ng hakbang na ito, gaano man katatapos ang iyong pagtatangka.

Maaari mong palaging lapitan ang boss sa ibang pagkakataon o baguhin ang iyong kahilingan.

Tulad ng alam mo, ang mga introvert ay nangangailangan ng maraming oras upang malalim na galugarin ang anumang paksa o gawin ang isang trabaho nang napakahusay. Nakasanayan na nilang gawin ang lahat nang maingat at maingat, ngunit ang mga awtoridad ay hindi palaging gumagawa ng mga konsesyon sa mga tuntunin ng mga deadline ng proyekto.

Upang mapataas ang iyong pagiging produktibo, sumulat ng mga listahan ng dapat gawin sa iyong talaarawan araw-araw. Hanapin ang iyong produktibong oras, magtrabaho nang husto sa mga oras na ito. Gayunpaman, kinakailangang magbigay ng mga hindi inaasahang sitwasyon na maaaring mangyari sa araw ng trabaho.

Gawin ang lahat ng posible upang hindi ito makaapekto sa iyong pagiging produktibo.

Huwag masyadong mahirapan ang iyong sarili kung hindi mo nagawang makumpleto ang lahat ng binalak para sa araw na iyon.

Sa susunod, bigyang pansin ang mga gawain at pamamaraan ng kanilang pagpapatupad. Purihin ang iyong sarili para sa gawaing nagawa, gantimpalaan.

Kaya, kailangang tandaan ng mga introvert: upang makamit ang pagkilala sa trabaho, kailangan mong gumawa ng ilang mga pagsisikap: unti-unti araw-araw upang itaguyod ang iyong sarili, maging mas tiwala, matutong huminahon sa mahihirap na sandali.

Kabanata 6. Personal na bilis at personal na mga priyoridad

Upang kalkulahin ang iyong personal na bilis ng buhay: Una, obserbahan kung kailan ka pinaka-energetic at kapag ikaw ay kabaligtaran. Gawin ang iyong pinakamahalagang gawain sa iyong pinakamataas. Pangalawa, magtakda ng mga maaabot na layunin. Pangatlo, hatiin ang malalaking proyekto sa maliliit na gawain.

Mahalin ang iyong sarili kung ano ka. Oo, mas mabagal kang magtrabaho, mas kaunti ang mga kaibigan mo kaysa sa mga extrovert, ngunit hindi ito dahilan para masiraan ka ng loob. Ngunit ginagawa mo ang trabaho nang mas maingat, at sa iyong mga kaibigan mayroon kang mas malalim na koneksyon. Huwag punahin ang iyong sarili mayroon man o wala.

Tanggapin mo ang sarili mo.

Magsimula sa prioritization. Isipin kung ano ang pinakamahalaga sa iyo. Ang isa sa medyo malupit, ngunit napaka-epektibong paraan ay ang mga pag-iisip tungkol sa kamatayan.

Ano ang isusulat sa iyong obitwaryo? Anong mga tagumpay ang sasabihin mo? Anong mga sandali ng iyong buhay ang pinakamahalaga at makabuluhan? Ngayon gumawa ng isang listahan ng mga bagay na gusto mong gawin, ngunit may isang bagay na patuloy na pumipigil sa iyo. Isulat kung ano ang nasa isip, huwag limitahan ang iyong sarili. Iyan ang iyong tunay na mga hangarin.

Ang ilang mga tip upang mapabuti ang iyong buhay:

1. Gumawa ng mga listahan ng mga layunin para sa mga sumusunod na parameter: kalusugan, personal na buhay, pagpapaunlad ng sarili, trabaho, mga kaibigan, pagkamalikhain, libangan, libangan.

2. Tumutok sa pinakamahalagang layunin.

3. Isulat kung paano mo ito maipapatupad.

4. Pagkatapos ay maglista ng 4 na maliliit na hakbang bawat isa na makakatulong sa iyong makamit ang isang bagay na ngayong linggo.

5. Pag-isipan kung ano ang pumipigil sa iyo sa pagkamit ng iyong mga layunin at kung paano ito maalis.

7. Purihin at gantimpalaan ang iyong sarili para sa bawat (kahit na pinakamaliit) na tagumpay.

Kabanata 7

Bagama't kinikilala mo na ngayon ang iyong kalikasan bilang isang introvert at mahal mo ang iyong sarili kung sino ka, hindi ito dahilan para patuloy na manatili sa iyong comfort zone. Sa buhay, may mga sitwasyon na kailangan mo ng kakayahang kumilos tulad ng isang extrovert.

Ang mga introvert ay madalas na iniisip na ang pangunahing bagay para sa kanilang kapayapaan ng isip ay nasa isang comfort zone, ngunit sa kasong ito ay inaalis nila ang kanilang sarili ng pagkakataong matuto ng mga bagong ideya, makakuha ng karanasan, at magsimula ng mga relasyon. Ngunit napakaraming mga kawili-wiling bagay sa mundo!

Upang magkaroon ng tiwala sa sarili, kailangan mong tanggapin ang mga hamon na ibinabato ng mundong ito.

Maraming nagkakamali na naniniwala na ang ilang nakikitang tagumpay, tulad ng pagbili ng ari-arian o kotse, pagtatapos sa kolehiyo, o pagkuha ng promosyon sa trabaho, ay nakakatulong upang mapataas ang kumpiyansa. Gayunpaman, napatunayan na ang kasiyahan ng promosyon ay tumatagal ng hindi hihigit sa anim na buwan. Kaya, dapat maunawaan ng isang tao na ang pagtitiwala ay dapat magmula sa loob. Upang gawin ito, kailangan mong maging mapagpasyahan, matanong, mapagparaya sa iyong mga pagkakamali at mabait sa iyong sarili. Mayroong isang paraan upang madagdagan ang kumpiyansa, na ang mga sumusunod. Isipin na mayroon kang "confidence account" (katulad ng isang bank account).

Sa tuwing gagawa ka ng isang bagay na hindi tipikal para sa iyo (halimbawa, isang mahirap na tawag sa telepono), ilagay sa isang deposit account. Mas magiging kumpiyansa at kumpiyansa ka habang nakakaipon ka ng mga pondo sa iyong account.

Upang makamit ang karagdagang tagumpay, makakatulong ang mga estratehiya ng extraverted behavior.

Estratehiya 1. Sabihin ang unang naiisip

Makipag-usap sa isang estranghero na mukhang palakaibigan sa kalye. Maaari kang magsabi ng isang bagay tungkol sa panahon o kapaligiran. Kung hindi siya naka-configure na makipag-ugnayan sa iyo, okay lang, huwag mo itong personalin. Subukang makipag-usap sa ibang tao.

Diskarte 2: Kalmado ang Iyong Panloob na Pagpukaw

Sa isang nakababahalang sitwasyon, huwag pigilin ang iyong hininga. Huminga ng malalim at nakakarelaks. Maging mahinahon, ngunit hayaan ang iyong mga mata na maging matulungin upang masuri kung ano ang nangyayari. Huwag lumikha ng mga clamp sa katawan. Ituwid, ituwid ang iyong mga balikat. Bigyang-pansin ang maliliit na bagay, hanapin ang bawat sitwasyon na espesyal upang tumugon nang naaayon.

Lumiko sa iyong karanasan, panloob na karunungan at tandaan na naharap mo na ang mga katulad na problema noon.

Diskarte 3. Huwag mandaya

Ang pinagkaiba ng mga introvert sa mga extrovert ay na sa kanilang mga pag-iisip ay patuloy silang bumabalik sa sinabi. Kadalasan, pagkatapos ng ilang insidente, ang panloob na boses ng introvert ang nagiging pinagmulan ng lahat ng kanyang mga problema. Sa susunod na tila sa iyo na may mali, huwag makinig sa iyong "panloob na kritiko", huwag pag-aralan kung ano ang sinabi. Tiyakin ang iyong sarili na ang lahat ay maayos.

Diskarte 4: Mag-ipon ng "emergency kit"

Kapag malapit ka nang "maglakbay sa mundo ng mga extrovert," maghanda para dito. Napakahalaga ng kaginhawaan. Magsuot ng komportableng damit at sapatos. Magdala ng mga bagay na maaaring magamit: tubig sa isang bote, mga mani, isang player na may paborito mong musika, salaming pang-araw, isang payong, atbp. - anuman sa tingin mo ay kinakailangan.

Diskarte 5. Huwag Kalimutan ang Iyong Sense of Humor

Ang pangunahing problema ng mga introvert ay masyadong seryoso sila sa buhay sa pangkalahatan at sa mga indibidwal na aspeto nito sa partikular. Ang katatawanan, sa kabilang banda, ay nakakatulong upang tingnan ang sitwasyon mula sa ibang anggulo, nakakabawas ng damdamin ng pagkabalisa, at nagpapaalala sa atin na marami tayong kayang harapin.

Ang pinakamahirap na bagay para sa mga introvert ay harapin ang kanilang sariling mga takot at pagkabalisa. Kadalasan, ang mga introvert ay natatakot na magmukhang tanga mula sa labas, na tanggihan ng grupo, na mapahiya. Samakatuwid, una sa lahat, kinakailangang pag-aralan kung saan nagmula ito o ang takot na iyon. Kailangan mong paalalahanan ang iyong sarili na ang karamihan sa mga takot ay walang batayan, at kailangan mong sa wakas ay tamasahin ang pagkakaiba-iba sa buhay.

Upang makapagsimula, maaari kang bumisita sa anumang club ng interes (sayaw, palakasan, libro o anumang iba pa) upang magtatag ng mga contact. Mahalagang huwag kalimutan ang mga umiiral na kaibigan - upang regular na makipagkita sa kanila o tumawag (kahit sa maikling panahon).

Tandaan na ang Moscow ay hindi rin naitayo kaagad. Lahat ay gagawin nang paunti-unti.

Kung hindi ka makapagtatag ng pakikipag-ugnayan sa isang partikular na tao o grupo ng mga tao, maaari kang ligtas na lumipat sa iba. Hindi mo makakamit ang pagiging perpekto sa lahat ng bagay. Mahalaga lamang na makahanap ng mga taong laging komportable, na susuportahan at mauunawaan.

Simulan ang pagbabago sa maliliit na hakbang.

(mga rating: 1 , ang karaniwan: 4,00 sa 5)

Pamagat: Mga Pakinabang ng mga Introvert

Tungkol sa Introvert Advantage ni Marty Laney

Si Marty Laney, sa The Introvert Advantage, ay tumutulong sa mga introvert na matuklasan ang kanilang sarili. Kinumbinsi sila ng may-akda na may mali sa kanila, sa kabaligtaran, inihayag niya ang kanilang pagiging natatangi. Una sa lahat, kinukumbinsi ni M. Laney ang mga mambabasa na tingnan ang kanilang sarili mula sa kabilang panig at tanggapin ang mga katangiang ibinibigay ng kalikasan. Binibigyang-pansin niya ang katotohanan na ang mga introvert ay may ilang mga kakayahan na wala sa mga extrovert, at maaari silang magamit sa kanilang kalamangan. Sa partikular, kabilang sa mga lakas ng mga introvert, ang psychologist ay nagtatala ng pagkamalikhain, mahusay na mga kasanayan sa analytical, nadagdagan ang pansin sa detalye, at ang kakayahang mag-concentrate. Ang mga extrovert ay wala ng lahat ng ito o mas bihira, kaya marami silang napapalampas. Salamat sa mga katangiang ito, maaari kang magtagumpay sa halos anumang negosyo at higitan ang iyong mga kakumpitensya.

Ang akdang "The Advantages of Introverts" ay makakatulong din sa pagtatatag ng komunikasyon sa isang team, pamilya, sa mga taong may iba't ibang ugali. Ang may-akda ay nagbibigay ng payo sa pagbuo ng isang daloy ng trabaho. Kapansin-pansin, karamihan sa mga may-akda ng mga libro sa pamamahala ng oras ay nagpapayo na magpahinga sa loob ng isang-kapat ng isang oras pagkatapos ng 45 minutong trabaho. Ang payo na ito ay perpekto para sa isang extrovert, ngunit hindi rin ito angkop para sa isang introvert. Para sa kanya, ang paglulubog sa proseso ng trabaho sa loob ng 3-4 na oras ay magiging perpekto. Pagkatapos ay maaari siyang magpahinga ng 30 minuto. Ang pamamaraang ito ay makakamit ang mga kahanga-hangang resulta. Ang isang karera, ang personal na buhay ay mapapabuti, ang pinakahihintay na tagumpay ay darating.

Gumawa si Marty Laney ng isang kawili-wiling aklat na puno ng mga kapaki-pakinabang na tip. Ang pagbabasa ng akdang "The Advantages of Introverts" ay madali, at kapag sinunod ang mga rekomendasyon ng may-akda, unti-unting magbabago ang buhay para sa mas mahusay.