At kung aalisin natin ang paglalarawan ng mga ipis na sumayaw ng mga bilog na sayaw sa aking ulo sa buong linggo sa bisperas ng broadcast at sabay-sabay na kumanta: "sino ka para magturo sa mga tao", "mayroong maraming mas may karanasan na mga tao sa paligid, at saan ka umaakyat..." Kung aalisin natin ang mga kuwento tungkol sa katawan na nagprotesta, pagkatapos ay may mga pantal sa mukha ("huwag ipakita ang iyong mukha at huwag mamula"), pamamalat sa iyong lalamunan (" tumahimik ka, papasa ka para sa isang matalino "), isang sipon ("humiga at humiga sa bahay - huwag ilabas ang iyong ulo"). Mga takot at pangamba mula sa "paano kung makalimutan ko ang lahat" hanggang sa "paano kung wala akong oras upang sabihin ang isang bagay na mahalaga." Kaya, kung aalisin mo ang kwento ng aking mga personal na ipis, mananatili ang isang buod sa mga sanhi ng workaholism, na pupunan ng aking mga komento, mga panipi mula sa mga libro at Internet, maingat na dumaan sa prisma ng personal na karanasan. At pati na rin ang isang malungkot na video ng broadcast sa Utube, na yumanig sa aking ideya ng aking sarili at pinilit ako sa isang bagong paraan.

Ano ang workaholism?

Sa pangkalahatan, ang workaholism ay isang uri ng sikolohikal na pag-asa, kapag ang trabaho ay naging sentro ng buong buhay ng isang tao. Isa sa pinakasikat at kasabay na mga adiksyon na PINAG-APRUBAHAN NG SOSYAL!

At ito ay napakahalaga, dahil kung ang pagsusugal o alak ay mapaparusahan, ang pagsusumikap ay hinihikayat sa lahat ng paraan sa lipunan at sa maraming indibidwal na kumpanya.

Mga tampok ng isang workaholic o "Nakikilala kita sa makeup"

• Perfectionism at ang pagnanais na maging ang pinakamahusay sa lahat ng bagay;
• Kontrolin mayroon man o wala;
• Mababang pagpapahalaga sa sarili at, bilang isang resulta, ang pagnanais na makakuha ng papuri at pag-apruba;

Malinaw na ang isang mabait na salita ay kaaya-aya din para sa isang pusa, ngunit "kapag ang iba ay lumikha ng isang reputasyon para sa iyo bilang isang mahusay na espesyalista na makayanan ang lahat ng mga problema nang higit sa lahat, maaari nilang ituloy ang kanilang mga layunin at hindi ito isapuso. ”

Ekaterina Mikhailova"Nag-iisa ako o ang suliran ni Vasilisa"

• Ang pagiging maingat, natigil sa mga detalye;
• Kawalan ng kakayahang tanggapin at pag-aralan;
• Mga problema ng isang intimate-personal na kalikasan.

Panlabas na mga sanhi ng workaholism:

• Labis na mapagkumpitensyang pakikibaka sa koponan;
• Ang sistema ng patuloy na pagsubaybay sa pagganap ng trabaho, panlabas na presyon.

Kasabay nito, ang isang tao na walang pinsala, kahit na siya ay nakapasok sa ganoong pangkat, ay mahinahon na aalis sa sitwasyon o iiwan ang ganoong gawain. Para sa mga workaholic, mas mahirap ang mga bagay.

"Ang mga workaholic ay matagumpay"

Ang trabaho ay hindi palaging nasa upswing. Dahil sa pisikal na pagkapagod, paggawa ng maraming bagay nang sabay-sabay, ang pagnanais na maging pinakamahusay sa lahat ng bagay, ang isang tao ay pagod, nagkakamali, at nagiging sanhi ng kawalang-kasiyahan sa kanyang mga nakatataas. Ito ay nagdulot sa kanya sa pagkabigla, at sinusubukan niyang magtrabaho sa limitasyon. Ang resulta ay isang emosyonal na pagkasira o paglala ng mga malalang sakit. Ang isang sapat na tao sa ganoong sitwasyon ay dapat na maunawaan na oras na upang baguhin ang isang bagay sa buhay (matatagpuan sa Internet)

Ang pag-recycle bilang karaniwan

Malinaw na sa ating hindi matatag na panahon, kapag may krisis-krisis at horror-horror, kailangan nating gumawa ng mga konsesyon sa ilang paraan. Kayamanan ang iyong lugar. Minsan sa katapusan ng linggo, minsan sa labas ng oras ng negosyo. Oo, at sa karaniwan, oras bago ang krisis, pagkatapos ay nag-atubili siya, dito wala siyang oras upang tapusin ang ulat at ngayon ay nasa bahay ka ng alas-diyes ng gabi. Naku, nangyayari ito. Ngunit kung ano ang isang pagbubukod o isang sapilitang pangangailangan para sa karaniwang manggagawa ay ang pamantayan para sa isang workaholic.

Paano matukoy ang workaholism at kailan oras na upang simulan ang paggamot?

Ang ilan sa aking mga personal na marker na hindi nagpapanggap na ang tunay na katotohanan, ngunit tumutulong upang maibalik ang balanse ng trabaho at personal:

• Ang kaligayahan ay kapag pumasok ka sa trabaho nang may kasiyahan at umuwi na may kasiyahan.
• Kung "maayos ang lahat" ("apartment, kotse, katanyagan sa mundo"), ngunit hindi ito masyadong maganda sa pakiramdam. Kung walang saya sa buhay. Kung walang lakas, walang pagnanais na bumangon sa umaga. Kung ang mga pagkasira, depresyon, kawalang-interes ay nangyayari nang regular. Pagkapagod, at talamak. Kung ang alinman sa mga ito ay, kung gayon ito ay hindi mabuti sa lahat.
• Kung ito ay mabuti lamang sa isang lugar - trabaho, ngunit sa mga tuntunin ng personal na buhay, sa larangan ng libangan, kalusugan, kaibigan, pagkabigo, ito ay isang dahilan upang seryosong isipin ito.
• Kung sila ay lumala, at pagkatapos ay ang mga malalang sakit ay hindi umalis nang mahabang panahon.

Mga sanhi ng workaholism at ano ang kinalaman ng pagkabata dito, sa katunayan?

Minsan tila sa amin ang mga sitwasyon na nangyayari sa amin sa trabaho, sa aming mga personal na buhay, atbp ay nangyari sa kanilang sarili. "Nangyari lang yan." Walang swerte sa amo. Pinabayaan kami ng mga kasamahan. Ang kumpanya ay hindi ganoon. Ang lahat ng ito ay totoo, ngunit hindi ganap.

Kung iisipin mo, wala tayong masyadong choices sa buhay natin. Hindi natin pinipili, halimbawa, ang mga magulang, o ang bansa kung saan tayo ipinanganak. Ngunit pumili kami ng isang propesyon at trabaho. Ito ang kanilang mga sarili. At malaking bahagi ng ating responsibilidad ay ang pagpili natin kung sino at paano. At sa kaso ng mga workaholic, ang pagpipiliang ito ay maaaring mula sa traumatized na bahagi ng bata. At kahit na tayo ay umupo nang tahimik at hindi nagbabago ng anuman sa ating propesyonal na buhay, ito pa rin ang ating pipiliin: huwag baguhin ang anuman at huwag piliin ang anuman.

Kung hindi tayo naaayon sa ating mga damdamin, sa ating sariling mga pagnanasa, kung hindi natin alam ang mga posibleng nakatagong benepisyo ng pagiging sa ganito o ganoong sitwasyon, pipili tayo mula sa ating traumatized na bahagi. Dahil sa pagnanais na kumita ng pagmamahal at pag-apruba sa tao ng amo (at hindi sinasadya, malamang, nanay o tatay); makakuha ng mas mataas na katayuan sa pamamagitan ng pagmamay-ari ng tatak ng kumpanya; maghanap ng pangalawang pamilya sa trabaho nang hindi itinatayo ang una; makuha ang buzz at drive na nawawala sa pang-araw-araw na buhay, atbp.

At pagkatapos ay may mga generic na senaryo na ipinasa sa mga henerasyon, mga saloobin ng magulang ("Maaari ka lamang umasa sa iyong sarili", "Ang pangunahing bagay ay matatag na trabaho", atbp.) Mga pattern mula sa mga nakaraang henerasyon ("Mabuhay sa lahat ng mga gastos", " Ang walang trabaho ay kamatayan. Kami ay nakakondisyon ng aming mga sitwasyon, at kapag nagtatrabaho sa paksa ng workaholism, ang mga sanhi nito, napakahalagang magkaroon ng kamalayan dito. Unawain kung ano ang ginagabayan natin kapag gumagawa ng ganito o iyon na pagpili. Ang psychotherapy ay lubhang nakakatulong sa bagay na ito.

Bakit hindi maganda sa pakiramdam mo ang payo sa paggamot sa workaholism?

Halimbawa, narito ang ilan sa kanila:

• Malinaw na obserbahan ang pang-araw-araw na gawain, siguraduhing magpahinga sa panahon ng pahinga sa tanghalian;
• I-off ang iyong mobile phone pagkalipas ng 19:00;
• Sa libreng oras at sa katapusan ng linggo, karamihan sa oras ay nakatuon sa pamilya at mga kaibigan;
• Makisali sa mga libangan na hindi nauugnay sa mga propesyonal na aktibidad;
• Subaybayan ang iyong kalusugan, kumuha ng sick leave kung sakaling magkasakit at magpagamot sa bahay;
• Pumasok para sa sports o kahit man lang mag-ehersisyo sa araw;
• Ipamahagi muli ang mga responsibilidad sa trabaho, gawin lamang ang iyong sarili.

Sabihin mo sa akin ang tungkol dito limang taon na ang nakalilipas, noong ako mismo ay isang workaholic, sasabihin ko: "uh-huh" at mag-move on na sana. Magtrabaho. Dahil, sa kabila ng lahat ng matalinong payo, nananatili pa rin ang panloob na hindi pagkakasundo. Hindi siya umaalis. At kung walang pahintulot, 100% panloob na pag-install na mayroon akong lahat ng karapatan na hindi magtrabaho sa katapusan ng linggo, kahit na patayin mo ang telepono, kaunti ang magbabago. Hindi mawawala ang pagkabalisa. Lalago lamang ang takot sa kahihinatnan ng mundo. At iba pa, depende sa partikular na sitwasyon. Ang bawat indibidwal na workaholic ay magkakaroon ng sariling dahilan para alalahanin.

Anong mga katanungan ang dapat itanong upang magbigay liwanag sa sitwasyon?

Upang magsimula, makabubuting bigyang-pansin ang iyong sarili, tapat na tanungin ang iyong sarili at tapat na sagutin: "Ako, sa pangkalahatan, paano ito? Ganito na ba ang buong sitwasyon ngayon? Sa antas ng isip, emosyon, katawan? Kung masama, intindihin mo, bakit nandito pa ako? "Para saan?". Ang huling tanong ay nililinaw ang aming mga nakatagong benepisyo.

Halimbawa, kung gayon, upang patunayan ang isang bagay sa iyong sarili. Patunayan mo kay nanay/tatay na may halaga ako. Pagkatapos, upang mabuhay, dahil kung walang trabaho ay mawawala ako at lilibot sa mundo. Pagkatapos, na "walang iba maliban sa akin" at tanging "pinapanatili ko ang buong domestic industriya."

Marahil pagkatapos, upang matupad ang "mga tuntunin ng Ilyich" ng magulang: upang maging isang abogado, isang ekonomista, isang ballerina. Paano na si nanay o tatay? Para saan? May posibilidad na 99.9% na mahalin ...

Kung tatanungin mo ang iyong sarili ng tanong na "Bakit?" limang beses sa pagsulat, at sagutin ito ng limang beses, kahit na ang pinaka-inveterate workaholics ay may mga insight. Ang mga dahilan para sa workaholism at sa pangkalahatan ang lahat ng nangyayari sa atin ay nagiging mas malinaw. Tinignan ko.

Ngunit malayong trabaho o downshifting... Ito ba ay isang paggamot para sa workaholism o isa lamang kasukdulan?

Kung titingnan mo ang downshifting bilang isang pilosopiya ng tao ng "mabuhay para sa iyong sarili" at "pagtanggi sa mga layunin ng ibang tao", ngunit bilang isang paghahanap para sa iyong sariling ritmo ng buhay, kung gayon para sa isang tao ito ay maaaring isang magandang alternatibo. Sa kondisyon na mayroong pag-unawa kung aling mga layunin ang akin at alin ang iba. Ngunit makabubuti ring malaman kung anong mga motibo ang naghihikayat sa iyo na mag-downshift, at posibleng maiwasan ang mga hamon ng buhay.

At madalas na hindi ito ang pagpili ng isang natanto na tao. Mga takot, pagdududa, kahihiyan, pagkakasala, kumplikado, trauma. Ang lahat ng hindi nabuong "pamana" na ito ay nakakatakot at ang isang tao ay nakagawian na umiiwas sa mga mahihirap na sitwasyon at pangyayari para sa kanya, hindi nagmamalasakit kung hindi siya gagawa ng mga hakbang patungo sa kanyang sarili, hindi tumatanggap ng mga aralin, hindi umuunlad, ngunit, sa kabaligtaran, umiiwas, hindi pinapansin kanyang sarili.

Workaholism: paggamot

Paano kung workaholic ako?

• Unahin ang iyong sarili sa iyong buhay;
• Itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili;
• Matutong tumanggi;
• Magsimula ng isang "talaarawan ng tagumpay", kung saan maaari mong purihin ang iyong sarili, ipagdiwang ang mga nagawa, magtakda ng mga bagong layunin na nauugnay sa lahat ng mga lugar ng buhay (trabaho, pamilya, pag-unlad sa sarili, pagkakaibigan, atbp.);
• Maaari kang gumuhit upang malinaw na makita kung aling lugar ang naghihirap;
• Kilalanin ang iyong mga damdamin at ang iyong mga pagnanais (sa akin ba ang pagnanais na ito o ipinapatupad ko na ngayon ang senaryo ng isang tao, o, sa kabaligtaran, hindi ko ito ipinapatupad sa kabaligtaran, upang hindi maging katulad ng nanay / tatay?)
• Magtrabaho sa paksa ng kontrol (kung ano ang maaari kong kontrolin at kung ano ang wala na ako);
• Unawain (kung ano pa rin ang pananagutan ko, at kung ano ang hindi ko na pananagutan);
• Huwag kumuha ng isang piraso na mas malaki kaysa sa kung ano ang maaari mong lunukin (sa madaling salita, huwag kumuha ng labis na pasanin mula sa isang tumpok ng mga proyekto sa negosyo);
• Malinaw na tukuyin ang mga hangganan ng trabaho at personal na oras at alagaan ang mga ito;
• Magbigay ng maximum sa trabaho, ngunit huwag isakripisyo ang iyong sarili at ang iba pang bahagi ng iyong buhay.

At kaunti pa tungkol sa paggamot ng workaholism

Ako ay labis na humanga sa quote ni Ekaterina Mikhailova "Nag-iisa ako sa bahay o ang spindle ni Vasilisa!". Nagsalita siya ng ganito:

"Ano ang gagawin, lahat tayo ay "nagmula sa pagkabata". Ang isa pang bagay ay na kahit na sa ilalim ng pinaka-hindi kanais-nais na mga kalagayan ng simula ng buhay, hindi pa huli ang lahat para subukang unawain ang mga ito, upang "ayusin" ang kanilang pamana ng pamilya, gumawa ng mga bagong desisyon, iwanan ang bahaging iyon ng kanilang "script" na minsang “nilamon” at itinali.sa mga problema ng nakaraang henerasyon, at maging sa mas malayong nakaraan ng pamilya. Minsan ang gawaing ito ay ginagawa, kung minsan sa nag-iisa na pagmumuni-muni, nang nakapag-iisa. Sa kabutihang palad, mayroon tayong malaking potensyal para sa pagpapagaling sa sarili: ang buhay ay hindi lamang nagdudulot, ngunit nagpapagaling din ng mga sugat, kailangan mo lamang itong tulungan."

Halos bawat tao ay pamilyar sa estado ng gayong sigasig para sa kanilang trabaho na ang lahat ng mga iniisip ay tungkol lamang dito, at sa pangkalahatan ay may pagnanais na magdala ng higaan sa lugar ng trabaho at manirahan doon. Ngunit para sa karamihan, ang estadong ito ay mabilis na lumipas - kapag nagawa nilang mapagtanto ang kanilang mga plano o, sa kabaligtaran, ang sigasig ay pumasa. Ngunit may mga taong naninirahan sa ganitong estado sa lahat ng oras at itinuturing na trabaho ang kanilang buhay - mga workaholic.

Ano ang salita, tama? Halos parang alcoholic. Bagaman mukhang masama ito, mabuti, gusto ng isang tao ang kanyang trabaho, at sa kalusugan ...

Iyan ay malungkot lamang na ipinapakita ng mga istatistika na ang mga "nasusunog" sa trabaho ay higit na nasa panganib ng sakit na cardiovascular, at lahat ay dahil sa labis na karga ng katawan at patuloy na stress. Well, paano ito magiging stress-free, kung nag-aalala ka tungkol sa trabaho, ngunit pagkatapos ay hindi naihatid ang ladrilyo, pagkatapos ay binigo ka ng mga kasosyo.

Tungkol sa workaholism sa isang siyentipikong paraan

Sa unang pagkakataon ang terminong "workaholism" ay ipinakilala ng American psychologist na si W. Outson noong 1971. Binigyan niya ang konseptong ito ng sumusunod na kahulugan: "masigasig na pananabik para sa trabaho; isang malakas, hindi makontrol na pangangailangan upang gumana nang tuluy-tuloy."

Idinagdag ng mga modernong psychologist na upang matawag na workaholism, ang ating pagmamahal sa ating trabaho ay dapat na talamak at makagambala sa pagsasakatuparan ng isang tao sa ibang mga lugar ng buhay.

Buweno, marami sa atin ang may paboritong paraan upang makatakas mula sa katotohanan, at para sa mga workaholic ay ang labis na pag-aayos sa trabaho, na nagiging hindi isang paraan ng pagsasakatuparan sa sarili at hindi isang pang-ekonomiyang pangangailangan, ngunit "ang tanging labasan."

Ang pagpapakita at pag-unlad ng workaholism ay naiimpluwensyahan ng parehong panloob at panlabas na mga kadahilanan. alin?

Mga sanhi ng workaholism:

1. Mga personal na katangian. Ang mga workaholic ay may ilang karaniwang mga katangian ng karakter na nagpapahintulot sa amin na pag-usapan ang ilang mga pattern. Ang mga ito ay pagiging perpekto, compulsiveness (isang atraksyon sa ilang mga aksyon), organisasyon, sipag, tiyaga, oryentasyon patungo sa tagumpay at tagumpay, pati na rin ang sobrang responsibilidad, dahil kung saan ang isang tao ay hindi kailanman maglalakas-loob na italaga ang kanyang mga tungkulin at gagawin ang lahat ng kanyang makakaya. sa sarili niya.
2. Pambansang katangian, kultura, ugali sa lipunan. Alam ng lahat na sa Japan, gayundin sa maraming bansa sa Asya, ang workaholism ay naging isang mahalagang katangian ng bawat naninirahan: tulad ng isang pambansang tradisyon ay ang "magtahi" sa trabaho. Sa ating kultura, sa totoo lang, hindi ito tinatanggap, ngunit sa ilang mga seksyon ng lipunan ito ay itinuturing din na isang kinakailangan para sa propesyonal at panlipunang tagumpay.
3. Kultura ng korporasyon. Sa totoo lang, hindi ko alam kung saan nanggaling ang kultong ito ng workaholism sa malalaking korporasyon sa Kanluran. Mayroong hinala na ito ang gawain ng mga tusong nangungunang tagapamahala na nakabuo ng isang paraan ng hindi pinansiyal na pagganyak ng mga empleyado: mapabilib lamang ang lahat na ang patuloy na pagmamadali sa trabaho at mga deadline ay isang normal na rehimeng nagtatrabaho, at kung nais mong makamit ang isang bagay. , halos kailangan mong tumira sa opisina. Gayon din ang mga unang tao ng mga kumpanya, at pagkatapos ay ang kanilang mga nasasakupan ay nagsimulang sumunod sa parehong mga modelo ng papel. Ang isa pang insentibo para sa workaholism ay mabangis na panloob na kumpetisyon.
4. Pangkalahatang pagkahilig sa pagkagumon. Ang pagkagumon sa trabaho ay isa ring pagkagumon, at naaprubahan ng lipunan. Kung ang isang tao ay madaling kapitan ng nakakahumaling na pag-uugali (iyon ay, ang paggamit ng nakagawian na stimuli upang makakuha ng mga positibong emosyon), pagkatapos ay makakahanap siya ng isang mapagkukunan ng kasiyahan para sa kanyang sarili - kung hindi trabaho, pagkatapos ay mga laro, sex o iba pa. Ano ang saysay ng pagsusumikap? Maraming oras ng masinsinang trabaho sa pagkakaroon ng pagpapasigla (pag-asa ng gantimpala sa pananalapi o papuri mula sa pamamahala, mataas na interes sa gawaing ginagampanan, atbp.) Nag-aambag sa pagpapalabas ng adrenaline, at pagkatapos ay sa isang estado ng euphoria.

Kaya lumalabas na ang workaholism, sa kabila ng malinaw na masamang kahihinatnan (pagkapagod, stress, problema sa pamilya), mula sa isang sikolohikal na pananaw, ay may sariling mga pakinabang: isang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili, tagumpay sa karera, kalayaan sa pananalapi. Buweno, bukod sa iba pang mga bagay, ang pagpasok sa trabaho ay isang mahusay na paraan upang makagambala sa iyong sarili mula sa ilang hindi kasiya-siyang mga sandali sa iyong sariling buhay.

Paano ito umuunlad?

Mga yugto ng pag-unlad ng workaholism:

1. Yugto ng pagpapakilos (heroic). Pagtaas ng lakas, pag-akyat ng enerhiya: ang isang tao ay nahaharap sa mga bagong gawain kung saan ang ilang uri ng gantimpala ay ipinangako: paghihikayat o, sa kabaligtaran, isang negatibong insentibo - ang posibilidad ng pagpapaalis, halimbawa. (Sa pamamagitan ng paraan, ang pera sa parehong yugto ay gumaganap lamang ng isang hindi mapagpasyang papel). Ang katawan sa ganoong sitwasyon ay napakilos na hindi na ito madaling kapitan sa mga negatibong kadahilanan: sa ganitong estado, ang isang tao ay maaaring mahinahon na labanan ang mga sakit at matulog ng 5 oras sa isang araw. Subjectively, tulad ng isang sandali ay perceived ng empleyado bilang isang panahon ng pinakamataas na pagsasakatuparan ng sariling potensyal. Siyempre, ito ay maganda: sino ang hindi gustong makaramdam bilang isang bayani? Ang isang positibong pag-uugali sa panahong ito ay nababahala hindi lamang sa sariling tao, kundi pati na rin sa mga nakapaligid sa kanila: ang mga kasamahan ay tila may kakayahan, ang mga kliyente ay kaaya-aya, ang mga boss ay patas. Gayunpaman, kung mas mataas ang euphoria, mas mapang-api ang magiging estado ng pag-urong pagkatapos nito - at tiyak na darating ang estadong ito kapag nagsimulang alisin ang mga stress hormone mula sa dugo upang mapababa ang tono. Mga Rekomendasyon: sa yugto ng pagpapakilos, napakahalaga na huwag kalimutan ang tungkol sa pahinga - gaano man mo gustong kalimutan ang tungkol sa pagtulog at magmadali sa buong layag upang makamit ang iyong layunin. At isa pang bagay: maghanda para sa katotohanan na ang kamangha-manghang kakayahang magtrabaho ay malapit nang umalis sa iyo, at hindi mo lamang magagawang iikot ang mundo, ngunit upang makumpleto ang ulat. Ito ay hindi isang dahilan upang isaalang-alang ang iyong sarili na isang walang kwentang talunan, ang lahat ng ito ay ang mga resulta ng mga proseso ng psychophysiological.
2. Holding stage (sthenic). Sa kaganapan na sa nakaraang yugto ang isang tao ay hindi nakahanap ng oras upang magpahinga at magpagaling, ang yugto ng pagtitiis ay nagsisimula: nagiging mahirap na makumpleto ang mga gawain, ang pagkapagod at pagkabigo ay naipon. Ngayon ang empleyado ay nagsisimulang maghintay para sa pagtatapos ng araw ng pagtatrabaho, katapusan ng linggo, pista opisyal, na hindi lamang umiiral sa kabayanihan na yugto. Ang sigasig ay nagiging mas mababa: ang saloobin ng mga empleyado at mga customer ay nagiging walang malasakit. Bumalik ang mga sakit at sipon, bumababa ang tono. Ang pagkapagod na ito ay nababaligtad pa rin: pagkatapos ng pagtulog at mga araw na walang pahinga, ang lakas ay naibabalik pa rin. Ang sthenic stage ay maaaring tumagal nang napakatagal, at mayroong dalawang paraan mula dito: tagumpay o sakit. Sa pag-abot sa tagumpay, ang tao, na sumigla, ay bumalik sa una, kabayanihan na yugto, ngunit kung ang lahat ay nagtatapos sa isang sakit o ilang uri ng pagkasira, ang empleyado ay pupunta sa ikatlong yugto.
3. yugto ng asthenic. Sa yugtong ito, nagtatapos ang mga puwersa, mayroong kahinaan, pagkamayamutin, kawalan ng pag-asa, kawalang-interes, kawalan ng laman. Ang natitirang rehimen ay ganap na nilabag: sa umaga ang isang tao ay nararamdaman ang pinakamasama, sa araw ay may interes sa trabaho, sa gabi - kaguluhan at hindi pagkakatulog. Ngayon ay kailangan mong gumamit ng aktibong pagpapasigla: sa umaga - kape, sa gabi - mga tabletas sa pagtulog o alkohol. Ang yugtong ito ay tumutugma sa isang estado ng talamak na pagkabalisa (talamak na pag-igting na nagreresulta mula sa matagal na stress). Ang estado na ito ay imposible na hindi mapansin: ang kahusayan sa trabaho ay lubhang nabawasan, ang memorya at atensyon ay lumala, ang mga seryosong "butas" ay lilitaw sa trabaho. Ang saloobin sa iba ay nagiging negatibo: ang isang tao ay hindi maaaring makakita ng mga kliyente, ang komunikasyon sa mga kasamahan ay lubhang lumalala. Ang masamang bagay ay na sa yugtong ito maraming mga problema ang lumitaw sa relasyon sa sarili: ang empleyado ay nararamdaman na parang isang walang kwentang tao. Mayroong dalawang paraan sa labas: pahinga o matagal na sakit - kung hindi mo pakikinggan ang iyong katawan, pipilitin ka nitong itawag ang pansin sa iyong sarili. Alam ng mga karanasang propesyonal sa HR na pagkatapos ng pagbabago sa patakaran ng kumpanya ng kumpanya at mas mahihigpit na mga kinakailangan para sa mga empleyado, ang bilang ng mga araw ng pagkakasakit ay tumataas nang husto sa buong taon. Hindi kanais-nais na manatili sa yugtong ito ng mahabang panahon, at ang suporta sa labas at mahusay na pahinga ay lalong mahalaga para sa isang workaholic.
4. Yugto ng propesyonal na pagpapapangit. Binabalewala mo ba ang stage 3? Kumuha ng isang uri ng "mekanismong gumagana", isang tao na inilipat ang lahat ng damdamin at nag-iwan lamang ng mga opsyon sa pagtatrabaho. Titingnan niya ang mga kasamahan at kliyente bilang isang bagay, isang yunit: ginagawa niya ang kanyang mga tungkulin, ngunit hindi pumasok sa mga personal na relasyon. Marahil ay nakakita ka na ng mga ganoong tao: isang pagod na doktor sa isang klinika ng distrito o isang cashier na tumitingin sa mga customer bilang bahagi ng interior. Ito ay kagiliw-giliw na pisikal na ang isang tao ay maaaring makaramdam ng normal, ngunit ang interes sa trabaho at buhay sa pangkalahatan sa yugtong ito ay nawala na. Napakahirap na makalabas sa yugto ng pagpapapangit - naniniwala ang workaholic na "ginagawa lang niya ang kanyang trabaho", at walang problema. Mga Rekomendasyon: gaya ng nasabi na natin, napakahirap makaalis sa yugtong ito, kaya ang isyu ng pag-iwas ay may kaugnayan. Well, para sa pag-iwas sa burnout, ang mga aspeto tulad ng kamalayan at pagganyak ay napakahalaga. Pana-panahong tanungin ang iyong sarili ng 2 tanong: "May kabuluhan ba ang ginagawa ko?" at "Nagdudulot ba sa akin ng kagalakan ang trabaho ko?" Lahat tayo ay tumitingin sa mundo nang matino at batid na kahit na ang paborito nating gawain ay minsan ay nakakabagot, ngunit ang pakiramdam ng kasiyahan ay dapat mangibabaw. Kung "lahat ay mali at lahat ay mali" - marahil ikaw ay abala sa isang bagay na mali?

1. Makinig sa iyong sarili. Napakahalaga na independiyenteng i-regulate ang iyong sariling pisikal at emosyonal na estado - bigyang-pansin ang kagalingan, balanse sa pagitan ng mahusay na trabaho at mahusay na pahinga, at layunin din na masuri ang iyong sariling mga kakayahan at limitasyon.
2. Huwag kalimutan ang tungkol sa bakasyon. Hindi para sa wala na ang mandatory leave ay itinakda ng Labor Code: hindi mo ito dapat pabayaan, at tandaan - 2 linggo ng tuluy-tuloy na bakasyon ay kinakailangan para sa lahat, kahit na lubhang mahalaga, hindi maaaring palitan ng mga empleyado.
3. Maghanap ng mga paraan upang pabatain. Makipag-usap sa mga mahal sa buhay, huwag isuko ang mga libangan, maghanap ng oras para sa paglilibang: ang buong buhay ay hindi maaaring bawasan sa isang trabaho, gaano man ito kahanga-hanga, minamahal at prestihiyoso.
4. Minsan masarap magpalit ng trabaho. Marahil sa ibang kumpanya sa isang katulad na posisyon, mas magiging komportable ka dahil ang pamamahala ng kumpanya ay sumusunod sa isang mas malambot na patakaran sa mga empleyado nito. Muli, mas mahusay na malaman ang tungkol sa mga bagay na "mula sa loob", mula sa mga empleyado mismo.

Hindi na kailangang sabihin, ang anumang negosyo at anumang larangan ng aktibidad ay nakasalalay sa isang maliit na mahilig sa workaholic. Ang tanging tanong ay: ano ang pakiramdam ng "bundok" na ito? Ang isang dilemma ay lumitaw: hindi ba't ang magagandang tagumpay at pagtuklas ay nagkakahalaga ng pag-aalay ng iyong sarili sa kanila? Mula sa pananaw ng sikolohiya, hindi sila katumbas ng halaga: ang mga psychologist ay palaging nag-aalala tungkol sa kaligtasan ng sikolohikal na kalusugan at kagalingan ng bawat indibidwal, at hindi para sa kabutihan ng lahat ng sangkatauhan.

Nagsasanay ng psychologist

Ano ang workaholism?

Ang workaholism ay isang tanda ng sikolohikal na pagkabalisa: ang isang tao ay "nagtatago sa likod ng trabaho" dahil sa pagkawala ng kakayahang ganap na makipag-usap sa iba at upang maiwasan ang kanilang sariling hindi nalutas, madalas na sikolohikal, mga problema.

Sa gitna ng karamdamang ito ay isang pakiramdam ng kababaan at isang pagnanais na mabayaran ito sa ilang paraan. Bilang isang resulta - malalim na depresyon, nagiging talamak.

Ang depresyon ay batay sa isang pakiramdam ng kalungkutan sa pagkawala ng isang bagay (ina), na, nang naaayon, ay nagpapahiwatig ng mga paglabag sa pakikipag-ugnayan ng ina/anak sa maagang pagkabata, sa panahon mula 1 hanggang 3 taon. Ang isang tanda ng workaholism ay ang pagkakaroon ng "Beyond Idea". Dahil sa "emosyonal na absent" o "functional na ina" sa maagang pagkabata, ang bata ay nagsisimulang i-on ang proteksyon, lalo na ang mekanismo ng kompensasyon at ang paghahanap para sa nawawalang bagay sa labas.

Ang bata ay may ilusyon na makakahanap siya ng kapalit ng pagmamahal at suporta ng ina sa mga relasyon sa "negosyo", halimbawa, sa paaralan o sa seksyon ng palakasan. Ang binatilyo ay nagsimulang tumutok sa kanyang enerhiya sa buhay sa isang punto, upang makatanggap ng pansin dahil sa "natitirang" mga nagawa.

Kadalasan, ang mga ito ay mga bata na hindi nakikilala sa pamamagitan ng isang espesyal na "regalo", ngunit nakakamit ang mga resulta sa pamamagitan ng "cramming". Bilang isang resulta, kapag tumatanggap ng nasasalat na tagumpay sa kanilang "propesyonal" na mga aktibidad, ang paraan ng pag-uugali na ito ay matagumpay na pinagsama-sama at nangunguna sa lahat ng mga lugar ng buhay.

Sa kabila ng katotohanan na, kahit na pumasok sa isang pinakahihintay na relasyon sa pag-ibig, kasama ang kanyang "object of adoration" (at ang paraan upang makamit ang resulta ay nananatiling pareho - tiyaga), ang pangunahing pokus ng atensyon ay nananatiling nakadirekta sa bagay na "pinalitan" ang ina, lalo na ang karera.

Samakatuwid, ang mga workaholic ay may mga relasyon sa pamilya, bilang isang patakaran, huwag magdagdag.

Kapag ang pagkamit ng "natitirang" ay nagreresulta sa napiling propesyonal na larangan, o, sa kabaligtaran, ang pagbagsak ng isang karera (militar, mga atleta, mga kinatawan ng palabas sa negosyo), ang isang tao ay hindi handa para sa katotohanan na lumilitaw ang labis na mahahalagang enerhiya, dahil ang pagkakaroon ng Naabot ang isang tiyak na antas, ang trabaho ay hindi na nangangailangan ng gayong malalaking pamumuhunan sa enerhiya. Dahil dito, muling nararamdaman ng indibidwal ang pagkawala ng "bagay".

Nararamdaman ng isang tao ang kawalang-kabuluhan ng lahat ng kanyang ginawa, binabawasan ang halaga ng mga resulta at sinusubukang humanap ng bagong "idea fix" upang madama na mahal at kailangan.

Mayroon ding ganoong opsyon, kung saan walang depreciation ng "Over the idea" ng isang tao, ngunit pagkatapos ay mayroong kumpletong emosyonal na pagkasunog, na humahantong sa kumpletong mental at pisikal na pagkahapo o kamatayan sa "lugar ng trabaho".

Ang pangkat ng panganib, sa palagay ko, ay kinabibilangan ng mga ganitong propesyon: mga tagapagligtas, militar, mga opisyal ng paniktik, mga atleta, mga kinatawan ng show business at marami pang ibang propesyon na nauugnay sa isang panganib sa buhay!

Mga kahihinatnan ng workaholism

Ang pangunahing kahihinatnan ng workaholism ay pagkagumon! Dahil ang gawain sa kasong ito ay isang "saklay" na sumusuporta at nagbibigay ng fulcrum.

Ito ay katulad ng pagkagumon sa alkohol at droga, kapag ang isang tao ay hindi na maaaring umiral nang walang mga stimulant. Gayundin, tulad ng nabanggit sa itaas, ang kinahinatnan ay isang talamak na depressive state na may somatic manifestations. Sa pinakamalalang kaso, posible ang mga pag-iisip ng pagpapakamatay at mga pagtatangkang magpakamatay, kadalasan ay matagumpay na ipinatupad!

Ang workaholic mismo ay kayang umamin na siya ay may sakit, ngunit hindi ito nangyayari kaagad. Sa halip, naiintindihan niya na siya ay nagdurusa at hindi maintindihan ang dahilan. Pagkatapos ay magsisimula ang paghahanap para sa mga sanhi at kaalaman sa sarili. Sa prosesong ito napagtanto ang mga pinagbabatayan na dahilan. Ito ay karaniwang tinutukoy bilang isang midlife crisis.

Paggamot ng workaholism

Paggamot, sa aking opinyon, sapat na mahaba. Ang psychoanalysis, Jungian analysis, lahat ng uri ng pangmatagalang psychotherapy ay angkop dito. Ito ay dahil, una, sa katotohanan na ang pangunahing dahilan ay namamalagi sa malayong pagkabata, tungkol sa kung saan ang pasyente ay maaaring walang anumang mga alaala dahil sa infantile amnesia at panunupil, at pangalawa, sa kanyang pakiramdam ng kanyang sariling kababaan.

Ang gawain ng therapist ay upang palakasin ang sariling "I" ng pasyente, upang ipakita ang kanyang matagumpay at sapat na mga aspeto ng pagkatao, na madalas na hindi kinikilala at tinanggihan, upang suportahan ang kliyente sa kanyang paghahanap para sa mga bagong interes at kahulugan sa buhay.

Paano gamutin ang workaholism sa iyong sarili?

Sa palagay ko, ang pagkagumon ay hindi mapapagaling sa sarili nitong, dahil ang isang indibidwal, sa loob ng maraming taon, ay may isang paraan lamang sa kanyang arsenal upang makayanan ang pagkagumon - upang lumikha ng bago!

Ang isang halimbawa dito ay ang maraming kaso kapag ang isang alkoholiko ay huminto sa pag-inom ng biglaan at napupunta sa pananampalataya. Mabuti kung ang isang tao ay mahulog sa dibdib ng isang simbahan o ilang iba pang opisyal na pag-amin, ngunit may malaking panganib na sumali sa hanay ng ilang sektaryan na doktrina, na, nang naaayon, ay magdaragdag lamang ng pagtitiwala! Sa anumang kaso, kailangan ang suporta sa labas.

Pag-iwas sa workaholism

Ang pag-iwas sa workaholism ay dapat isagawa kahit na bago ang kapanganakan ng isang bata sa mga hinaharap na magulang, na binubuo sa pagsasanay at pagpapaliwanag sa papel ng magulang.

Para sa mga nasa hustong gulang na ngayon, binabasa ang artikulong ito at pakiramdam na "nakataya ang lahat", maipapayo ko sa iyo na sumailalim sa personal na psychotherapy o pagsusuri, sa modality na nababagay sa kanilang panlasa at pananaw sa mundo.

Ang pagsisikap na makayanan ang iyong sarili ay maaaring humantong sa mas matatag na pagkagumon at talamak na depresyon, kasama ang lahat ng kasunod na mga kahihinatnan!

Ang pangunahing bagay ay tandaan na ang mundo ay magkakaiba at sagana, at hindi ka nag-iisa, kahit na sa pinakamahirap at walang pag-asa na sitwasyon. Palaging may mga taong maaaring sumuporta at tumulong sa mahihirap na oras!

Hindi mo dapat isara ang iyong sarili sa loob, kailangan mong pag-usapan ang iyong mga problema! Pagkatapos ng lahat, ang isang tao ay may maraming iba't ibang paraan ng pagkuha ng impormasyon, at ang pagpapalaya mula sa impormasyong ito ay posible lamang sa tulong ng mga salita! Samakatuwid, huwag kang manahimik tungkol sa iyong mga problema at nawa'y maging maayos ang lahat sa iyo!

Tags: karera,

Nagustuhan ang post? Suportahan ang journal na "Psychology Today", i-click ang:

Ang workaholism ay isang uri ng sikolohikal na pag-asa, kapag ang trabaho ay naging sentro ng buong buhay ng isang tao.

Ang isa pang termino ay agad na lumitaw sa aking memorya, na nauugnay sa pagtaas ng pansin sa trabaho - karera. Totoo, may malaking pagkakaiba sa pagitan ng careerism at workaholism.

Sa careerism, ang pangunahing layunin ng isang tao ay upang makamit ang ilang mga taas sa trabaho upang mapagtanto ang kanilang mga pangarap at plano (kumita ng higit pa, umakyat sa social ladder). Ang trabaho ay isang paraan lamang upang makamit ang layunin, isang intermediate na yugto.

Sa workaholism, trabaho ang batayan ng lahat. Ang isang tao ay halos hindi interesado sa huling resulta. Siya ay ganap na nakatuon sa pagpapatupad ng mga tiyak na gawain, nagbabayad ng labis na pansin sa detalye, sinusubukang "polish" ang lahat, upang gawin itong perpekto. Sa gitna ng workaholism ay walang layunin na makamit ang pangwakas na resulta, ang pinakamahalagang bagay ay ang proseso ng paggawa ng trabaho.

Sa workaholism, ang isang adik ay hindi interesado sa pamilya, pahinga, buhay, o mga kaibigan. Kahit na ang gayong tao ay may ilang uri ng libangan, ito ay direktang nauugnay sa trabaho.

Kung pinag-uusapan natin kung sino ang nagiging workaholic nang mas madalas, kung gayon ang bilang ng mga lalaki na may ganoong pagkagumon ay maraming beses na mas mataas kaysa sa bilang ng mga kababaihan. Totoo, unti-unting nakukuha ng sakit na ito ang babaeng kalahati ng populasyon, dahil kamakailan lamang maraming kababaihan, kasama ang mga lalaki, ay nahuhulog sa trabaho.

Mga sanhi ng workaholism

Lahat tayo ay nagmula sa pagkabata. At karamihan sa aming mga problema at kumplikado ay nanggagaling doon.

Kung ang isang bata ay nakintal sa ideya mula sa pagkabata na ang trabaho ay ang pinakamahalagang bagay sa buhay, at ang isang tao ay dapat subukang gampanan ang kanyang mga tungkulin hangga't maaari, kung gayon sa paglipas ng panahon ay nanganganib siyang lumaki bilang isang workaholic.

Ang isa pang pagpipilian para sa pagbuo ng isang workaholic ay isang bata na may alkohol na ama. Nakikita ang patuloy na mga salungatan sa pamilya, ang mga problema ng ama sa trabaho, maaaring subukan ng kanyang anak na lalaki ang kanyang makakaya upang maging ganap na naiiba mula sa kanyang ama. Dito pumapasok ang workaholism.

Kapag ang isang tao ay halos walang maliwanag na mga sandali sa buhay, ang kanyang personal na buhay ay hindi umuunlad, ngunit ang ilang mga tagumpay ay lilitaw sa trabaho, sinusubukan niyang idirekta ang lahat ng kanyang mga pagsisikap sa kung ano ang pinakamahusay na ginagawa niya - upang gumana. Well, bakit mag-aaksaya ng oras sa pagbuo ng ilang uri ng relasyon kung malamang na hindi ito gagana? Ito ay mas mahusay na pakiramdam na matagumpay sa trabaho, ibigay ang lahat ng iyong sarili sa ilang uri ng trabaho. Kaya, ang workaholism ay nabubuo bilang isang paraan ng pagtakas mula sa paglutas ng mga problema sa buhay.

Mga palatandaan ng workaholism

• sistematikong pag-iisip;
• katigasan ng ulo;
• takot sa pagkabigo;
• labis na pansin sa detalye;
• kawalan ng interes sa anumang bagay maliban sa trabaho;
• patuloy na pag-iisip tungkol sa trabaho;
• kahirapan sa paggawa ng isang tiyak na desisyon, maingat at mahabang pagtimbang ng lahat ng mga kalamangan at kahinaan;
• ang hitsura ng pangangati, pagkabalisa, kung ang gayong tao ay wala sa trabaho, o kapag ang isang tiyak na gawain ay natapos;
• kapag ang isang tiyak na gawain ay nakumpleto, ang mga pag-iisip tungkol sa susunod na gawain ay agad na bumangon;
• walang pakiramdam ng kagalakan, kasiyahan pagkatapos ng ilang gawain;
• nadagdagan ang mga pangangailangan sa sarili at sa gawaing isinagawa;
• ang pahinga ng gayong tao ay nakikita lamang bilang tanda ng katamaran.

Pag-uuri ng mga workaholic

Workaholic para sa sarili ko- ang gayong tao ay hindi naghahanap ng mga dahilan para sa kanyang labis na pagmamahal sa trabaho.
Workaholic para sa iba- ipinaliwanag ng isang tao ang kanyang patuloy na pagtatrabaho sa trabaho sa pamamagitan ng katotohanan na sinusubukan niyang mapabuti ang sitwasyon sa pananalapi sa pamilya, tulungan ang kumpanya, atbp.
Ang matagumpay na workaholic- isang tao na, sa pagkakaroon ng workaholism, nakakamit ang ilang mga taas ng karera.
Workaholic talo- isang tao na gumaganap ng ganap na hindi kailangan, hindi inaangkin na trabaho; ang ilang mga workaholics ay nagsisikap na gawin ang lahat ng maliliit na bagay nang tumpak hangga't maaari, at dahil dito hindi nila nakayanan ang gawain sa kabuuan.
Nakatagong Workaholic- Napagtanto ng gayong tao na ang kanyang workaholism ay masyadong binibigkas, na ang trabaho ay ang kahulugan ng kanyang buhay, samakatuwid, sa harap ng iba, nagpapakita siya ng kakulangan ng interes sa trabaho, sinabi na kinasusuklaman niya ang kanyang trabaho.

Mga kahihinatnan ng workaholism

1. Ang workaholic, tulad ng anumang pagkagumon, ay negatibong nakakaapekto sa buhay ng isang tao, dahil ang isang workaholic ay nakikita lamang ng isang maliit na "piraso" ng mundo na nauugnay sa trabaho. Ang kagalakan ng pamilya o personal na buhay, libangan, paglalakbay, komunikasyon ng tao ay hindi maintindihan sa kanya.
2. Ang workaholism ay nakakaapekto sa kalusugan: ang patuloy na labis na trabaho, mga alalahanin na nauugnay sa trabaho ay maaaring humantong sa pag-unlad ng talamak na pagkapagod, ang paglitaw ng mga sakit ng cardiovascular at digestive system.
3. Kapag lumitaw ang mga problema sa trabaho, maaaring magkaroon ng mga karamdaman sa pag-iisip - depresyon, hindi pagkakatulog.
4. Ang workaholism ay maaaring humantong sa mga seryosong salungatan sa pamilya (kahit na sa diborsyo), dahil napakahirap mamuhay kasama ang isang taong ganap na hindi nagagampanan ang kanyang tungkulin bilang asawa, ama.

Paggamot ng workaholism

Sinusubukan ng maraming tao na bigyang-katwiran ang workaholism sa pamamagitan ng pagtawag dito na isang sakit. Nagsisimula ang paghahanap para sa "magic pills" na maaaring magtagumpay sa karamdamang ito. At ang pagpipiliang ito sa una ay isang dead end. Imposibleng maalis ang workaholism sa isang araw.

Sa katunayan, ang workaholism ay isang addiction, isang variant ng pagtakas mula sa buhay. Upang maalis ang pag-asa na ito, o hindi bababa sa bawasan ang kalubhaan nito, kinakailangang maunawaan ang mga dahilan na humantong sa paglitaw nito. Ang pinakamagandang opsyon para sa tulong ay ang makipagtulungan sa isang psychologist. Gayunpaman, hangga't hindi nakikilala ng isang tao ang pagkakaroon ng workaholism, malamang na hindi posible na baguhin ang sitwasyon.

Bilang karagdagan, kinakailangan na "muling sanayin" ang workaholic, upang ipakita sa kanya na mayroong isang kawili-wiling buhay sa labas ng trabaho - kagalakan ng pamilya, paglalakbay, libangan.

Maaari mong baguhin ang isang workaholic lamang sa tulong ng pag-ibig, pag-unawa. Ang mga ultimatum at iskandalo ay hindi makakatulong sa bagay na ito.

Dapat alalahanin na ang workaholism ay isang kakaibang paraan ng pamumuhay, samakatuwid, ang lahat ay hindi mababago sa isang sandali. Kailangan mong mag-imbak ng pasensya at pananampalataya na pagkatapos ng ilang oras ay bubuti ang sitwasyon, at ang iyong mahal sa buhay ay magbabago.