Mag-ehersisyo "Genogram"

Oras - 40 min.

Mga layunin ng ehersisyo:

1. Mastering ang mga kasanayan sa pagkolekta ng impormasyon at pag-compile ng genogram.

2. Ang pagtuklas ng mga parallel sa mga sistema ng pamilya ng mga hindi pamilyar na tao na intuitively pinili ang isa't isa, batay sa iminungkahing pamantayan (katulad ng pagpili ng mapapangasawa).

Panuto: "Pumili mula sa grupo ng isang tao na sa ilang paraan ay nakapagpapaalaala sa isang tao sa iyong sariling pamilya o, sa kabaligtaran, na, sa iyong opinyon, ay pinunan ang nawawalang link dito. Makipagtulungan sa kanya, mag-interbyu at bumuo ng genogram ng isa't isa."

Pagkatapos kumpletuhin ng mga kalahok ang bahaging ito ng ehersisyo, hihilingin sa kanila ng facilitator na ihambing ang mga natanggap na genograms at tandaan ang mga tugma, kaibahan at ang posibleng pagkakatugma ng mga ito.

Pagtalakay.

Kadalasan, kapag inihahambing ang mga genogram, ang mga kalahok ay nakakahanap ng maraming mga parallel. Halimbawa, ang pagkakaroon ng isang nakatatandang kapatid na babae, ang kalahok ay maaaring pumili ng isang kapareha na siyang panganay na anak na babae sa kanyang pamilya, o lumalabas na ang magkapareha ay nawalan ng isa sa kanilang mga magulang sa medyo maagang edad, o parehong nagmula sa mga pamilya kung saan ang diborsiyo. ay napakabihirang, atbp. .d. Kung maglaan ka ng sapat na oras sa pagsasanay na ito at dagdagan ang pormal na pagguhit ng pedigree ng pamilya na may pagsusuri ng mga relasyon sa mga pamilya ng magulang ng mga kasosyo, pagkatapos ay makikita mo kung gaano katuwiran ang magiging random na pagpipilian sa pagsasanay na ito.

Magsanay ng "Mga Tungkulin sa Pamilya"

Oras -30 min.

Mga Handout: Talatanungan "Mga tungkulin sa pamilya". (Ang pagbabago ng may-akda ng psychotherapeutic technique na "Role-playing Card Game" [R. Sherman, N. Fredman, 1997]).

Layunin: Ang kamalayan at pagtalakay sa istruktura ng tungkulin sa halimbawa ng pamilya ng isang tao, ang kontribusyon ng bawat miyembro ng pamilya sa organisasyon ng magkasanib na buhay (role-tungkulin), tipikal na pag-uugali, kabilang ang sa isang sitwasyong salungatan (role of interaction).

Ang mga kalahok ng pagsasanay ay nahahati sa mga pares at sagutan ang questionnaire nang paisa-isa. Pagkatapos ay nagpapalitan sila ng damdamin at impresyon sa kanilang kapareha tungkol sa istruktura ng tungkulin ng kanilang mga pamilya.

Mga Tagubilin: “Ilagay ang mga pangalan ng mga miyembro ng iyong pamilya at markahan ang bilang ng mga bituin kung hanggang saan ang mga nakalistang tungkulin ay karaniwan para sa bawat isa sa kanila:

*** - ang kanyang (kanyang) permanenteng tungkulin;

** - medyo madalas na ginagawa niya ito;

* - minsan siya ang tinutukoy nito.

Ang ilan sa mga tungkuling nabanggit ay hindi partikular sa iyong pamilya o hindi kailanman ginagampanan ng sinumang miyembro ng iyong pamilya. Sa kasong ito, iwanang blangko ang column. Marahil ang iyong pamilya ay may sariling natatanging mga tungkulin na wala sa pangkalahatang listahan - idagdag ang mga ito.

Talakayin sa iyong kapareha ang mga resulta ng pagkumpleto ng iyong talatanungan.”

Pagkatapos kumpletuhin ang ehersisyo nang magkapares, ang facilitator ay nagsasalita tungkol sa paggamit ng pamamaraang ito sa pagpapayo sa mga pamilya.

Ang pamamaraan ay maaaring isagawa nang isa-isa o kasama ang buong pamilya sa kabuuan. Ito ay lubos na naglalarawan, nagbibigay-kaalaman at, sa isang bersyon ng grupo, ay maaaring magsilbing batayan para sa pagtalakay sa sitwasyon ng pamilya at mga pagkakaiba sa mga pananaw ng mga miyembro ng pamilya. Ang talatanungan ay karaniwang hindi nagiging sanhi ng pagtutol, madali itong isinama sa talakayan ng maraming mga paksa ng pamilya, na nagdadala ng isang kapaligiran ng katatawanan at mga biro sa talakayan.

Role-playing game na "Vicious circle"

Oras -2 oras 30 minuto.

1. Pagsasanay ng mga kasanayan sa pagmamasid.

Ang ehersisyo na ito ay isinasagawa sa maraming yugto:

a) Ang mga kalahok ay nahahati sa maliliit na grupo ng 3-6 na tao. Ang pinakamainam na bilang ng mga naturang grupo ay 3-4. Ang facilitator ay nagbibigay ng sumusunod na mga tagubilin: “Kailangan mong pumili ng isa sa mga problema sa pamilya o mga sitwasyon na tila mahalaga at kawili-wili sa mga miyembro ng iyong subgroup. Talakayin ang iba't ibang aspeto ng sitwasyong ito, magtalaga ng mga tungkulin, at ipakita ito sa buong grupo sa anyo ng isang maliit na skit, na may pangalan para dito. Ang sitwasyong pinili mo ay hindi dapat maging isang personal na problema para sa sinuman sa iyo, dahil ang aming gawain sa ngayon ay upang bumuo ng mga kasanayan sa pang-unawa, hindi ang personal na therapy ng mga miyembro ng grupo. Mayroon kang 15-20 minuto para maghanda.”

b) Paghahanda ng episode sa maliliit na grupo.

c) Ang isang impromptu na eksena ay nakaayos, at isa sa mga subgroup ay nagpapakita sa lahat ng kanilang sitwasyon. Dapat itong isadula ng mga kalahok, at ang mga paliwanag ng kanilang ginagawa ay dapat panatilihin sa pinakamababa sa yugtong ito. Bilang isang patakaran, ang mga kalahok ay kusang iwasto ang balangkas sa panahon ng laro at ang sitwasyon ay bubuo ayon sa sarili nitong mga batas, kadalasang hindi inaasahan para sa mga aktor.

d) Pagsusuri ng isang role-playing game kung saan ang buong grupo ay nakikilahok.

e) Ang susunod na subgroup ay nagmumungkahi ng episode nito, pagkatapos ay ang pagsusuri nito, at iba pa, hanggang sa ang mga sitwasyon ng lahat ng subgroup ay i-play at talakayin. Ang bawat subgroup ay tumatagal ng humigit-kumulang 40 minuto. at pagkatapos ng 2 mga eksena ay maaaring magpahinga ng 10 minuto.

Ang pagsusuri ng role-playing game ay nagpapatuloy tulad ng sumusunod:

a) Ang ulat ng mga manlalaro tungkol sa kanilang mga damdamin sa proseso ng paglalaro ng mga tungkulin. Ano ang naramdaman nila sa ganitong sitwasyon, ano ang gusto nilang makamit, ano ang kanilang mga pangangailangan. Ang facilitator ay sadyang gumuhit ng linya sa pagitan ng mga tauhan ng eksena at personalidad ng mga miyembro ng grupo. Ito ay nakamit sa pamamagitan ng katotohanan na tinatrato ng pinuno ang papel na ginagampanan bilang isang theatrical mask na arbitraryong pinili ng kalahok at tinutugunan sila hindi sa pangalan, ngunit tinatawag ang kanilang mga tungkulin. “Ano ang naramdaman ng asawa sa ganitong sitwasyon? Ano ang kinatatakutan niya? Paano nakayanan ng bata ang labanang ito? Ano ang gustong gawin ng iyong asawa sa sandaling iyon? atbp. Ang ganitong pagkakaiba ay nagpapahintulot sa host na magsagawa ng diagnostic analysis ng pamilyang nilalaro nang hindi nasaktan o nagdudulot ng pagtutol sa mga miyembro ng grupo. Upang gumuhit o hindi upang gumuhit ng mga parallel sa pagitan ng laro at kanilang sariling buhay - ang mga kalahok mismo ang pumili. Ang ulat ng mga manlalaro ay tumutulong na linawin ang mga indibidwal na pattern ng pagtugon ng mga karakter sa eksena.

b) Susunod, kailangan mong pagsamahin ang mga pattern ng reaksyon ng mga character sa isang pagkakasunud-sunod, mas mabuti na pabilog. Muling naalala ng facilitator kung ano ang chain of plot moves at reaksyon ng mga miyembro ng pamilya (halimbawa: dumating ang asawa, sabi ng asawa, sumagot siya, umiyak ang bata, umalis ng bahay, atbp.). Unti-unti, nagpapatuloy sila sa mga tanong tungkol sa kung ano ang maaaring nasa isang pamilya ng ganitong uri bago ang sandali na naglaro sa sitwasyon, at kung ano ang maaaring mangyari sa ibang pagkakataon.

Ang facilitator ay maaaring magsabi ng ganito: “Nakakita lang kami ng isang akto ng isang multi-act na paglalaro ng pamilya, at alam namin na kapag ang isang pamilya ay natigil at ang problema ay hindi nalutas, ang pamilya ay nasa isang mabisyo na bilog, na inuulit ang parehong gumagalaw. Ang mga reaksyon ng mga miyembro ng pamilya ay nagiging stereotype. Isipin na ikaw ay isang tagapayo ng pamilya at nagkataong nanonood ng eksenang ito ng pamilya. Ang aming gawain ngayon ay subaybayan ang pabilog na pagkakasunud-sunod ng mga pakikipag-ugnayan ng pamilya. Anong mga uri ng mga tanong at sinong mga miyembro ng pamilya ang gusto mong itanong upang linawin ang dynamics ng pamilya?"

Sinanay din ang mga miyembro ng grupo na mapansin ang mga circular loops na nangyayari sa mismong skit. Halimbawa, ang isang ama ay walang pakundangan na pinapagalitan ang isang bata dahil sa mahinang pagganap sa akademiko. Nagsisimula siyang kuskusin ang kanyang mga mata. Ang kanyang ina ay lumapit sa kanyang pagtatanggol at sinabi sa kanyang asawa na siya ay masyadong mahigpit. Umatras ang ama, ngunit pagkaraan ng ilang sandali ay sinubukan niyang bumalik muli sa problema. Ang bata ay muling tumingin sa isang nasaktan na tingin, at ang ina ay muling inatake ang kanyang asawa, at iba pa. Ang modelo ng mga komunikasyon ng pamilya sa loob ng maikling panahon ay maaaring magpakita ng pangkalahatang diskarte ng pamilya sa edukasyon at ang mga problema ng mga relasyon sa mag-asawa.

c) Ang mga miyembro ng grupo ay sinanay sa pagbuo ng iba't ibang sistematikong hypotheses, kabilang ang mga reaksyon ng lahat ng miyembro ng pamilya.

Pana-panahong tinatanong ng facilitator ang mga kalahok na naghain ng kanilang mga bersyon ng nangyayari: “Saang panig kayo sa pamilyang ito? Paano ito nakakaapekto sa pagbabalangkas ng iyong hypothesis?" Ang ganitong pagmumuni-muni ay tumutulong sa mga kalahok na linawin ang kanilang sariling koneksyon sa mga isyu ng pamilya at ibalik ang neutralidad ng posisyon sa pagpapayo.

Ang mga diagnostic ng sitwasyon ng pamilya ay nagaganap ayon sa lahat ng mga parameter ng integrative na modelo ng systemic family psychotherapeutic diagnostics (Chernikov A.V., 1998), kaya pinagsasama ang kaalaman na nakuha sa panahon ng pagsasanay.

Pamamaraan sa Pag-clear ng Komunikasyon

Rationale: Ang diskarteng ito ay ginagamit kapag nag-oorganisa ng proseso ng negosasyon sa isang kasal o magulang-anak na pares ng mga kliyente. Ang konsepto ng paggamit ng tool na ito sa domestic psychotherapeutic practice ay aktibong binuo ng Spivakovskaya A.S. Sa isip, ang pamamaraan na ito ay nangangailangan ng gawain ng dalawang therapist. Gayunpaman, sa isang tiyak na pagsasanay, maaari itong isagawa ng isang espesyalista.

Ang pamamaraan ay lalong epektibo sa mga sitwasyon ng matinding krisis sa pamilya, kapag ang mga kliyente ay may malakas at magkasalungat na damdamin sa isa't isa. Binibigyang-daan ka ng “Clarifying Communications” na ayusin ang nakabubuo na pagpapahayag ng mga emosyong ito at makamit ang mas malalim na pagtanggap sa bawat isa ng mga kliyente. Ang pinaka-angkop na paggamit ng diskarteng ito sa marital therapy. Gumagana rin ito sa mag-asawang kliyente ng magulang at anak, ngunit may mga paghihigpit sa edad sa paggamit nito. Ang parehong napupunta para sa anumang mga diskarte sa negosasyon na mas masahol pa ang mas bata sa mga bata.

Paglalarawan ng teknolohiya. Sa katunayan, ang pamamaraan sa paglilinis ng komunikasyon ay isang pag-unlad ng pamamaraan ng psychodramatic na pagdoble. Hinihiling sa mga kliyente na talakayin ang isa sa mga paksa ng pamilya. Habang ang dialogue sa pagitan nila ay nagiging mas emosyonal, mayroong isang angkop na sandali upang magpatuloy upang linawin ang mga komunikasyon. Kasabay nito, ang mga psychotherapist ay inilipat, na matatagpuan nang bahagya sa likod at sa gilid ng bawat isa sa kanilang mga kliyente. Pagkatapos, ang mga therapist, tulad ng pagdoble, ay subukang kumonekta sa emosyonal na kalagayan ng kanilang mga kliyente, ipahayag ang kanilang mga karanasan sa unang tao, at tulungan silang ipahayag ang kanilang sarili nang mas ganap nang hindi gumagamit ng mga depensibong maniobra. Pinipigilan ng mga therapist ang mga kliyente paminsan-minsan at hinihiling sa kanila na suriin kung gaano nila katapatan ang kanilang mga mensahe sa isa't isa.

Ang "pagsasalin" ng psychologist ay dapat tumugma sa panloob na estado ng kliyente, kaya't ang kliyente ay maaaring makakuha ng impresyon na ang therapist ay nagpapahayag ng kanyang mga damdamin nang mas mahusay kaysa sa kanyang sarili. Ang mga mensahe ng mga kasosyo ay nagiging mas malinaw, ang mga dating nakatagong takot ay lilitaw, at ang mga mag-asawa ay nagpapatuloy sa isang tunay na live na pag-uusap, na gumagalaw nang mas malalim at mas malalim sa pag-unawa sa kanilang sarili at sa isa't isa.

Kasabay nito, ang mga miyembro ng pamilya ay natututo sa pamamagitan ng pagmomodelo ng proseso ng bukas na komunikasyon. Binabago ng mga therapist ang mga kritikal na You-statement ng mga kliyente sa mga I-statement, na nagpapahintulot sa kanila na pamahalaan ang proseso ng negosasyon, hadlangan ang daloy ng mga akusasyon at pag-atake sa isa't isa, na nagtuturo sa kanila ng higit na nakabubuo na pakikipag-ugnayan.

Sa kaso ng isang heterosexual na pares ng mga therapist, kapag nagtatrabaho sa mga asawa, ang lalaki, bilang panuntunan, ay tinig ang asawa, habang ang babaeng therapist ay tinig ang asawa. Sa ganitong paraan, maiiwasan ang isang male-female coalition. Upang gumana nang epektibo, ang mga psychotherapist ay dapat magkaroon ng "malinis" na komunikasyon at sinuri ang mga kahirapan sa pakikipag-ugnayan sa isa't isa.

Organisasyon ng teknikal na pagsasanay sa panahon ng pagsasanay:

1) Sesyon ng demonstrasyon ng mga host - 0.5-1 oras.

2) Pag-eehersisyo nang apat (dalawang kalahok sa mga tungkulin ng "mga therapist" at dalawa sa mga tungkulin ng mga asawa o isang magulang na may isang binatilyo) - 1.5 na oras.

3) Sesyon ng laro ng demonstrasyon ng mga kalahok sa pagsasanay sa ilalim ng pangangasiwa ng nagtatanghal - 0.5-1 oras.

Pamamaraan "Mga hindi natapos na pangungusap"

Layunin: Pag-unlad ng mga kasanayan ng mga nagsasanay sa pag-aayos ng mga negosasyon sa therapy ng pamilya.

Rationale: Ang pamamaraan na ito ay nakakatulong na baguhin ang likas na katangian ng komunikasyon ng mga miyembro ng pamilya sa sitwasyon ng isang therapeutic session, lalo na:

a) pasiglahin ang diyalogo ng malalayong miyembro ng pamilya;

b) buuin ang komunikasyon ng dalawang tao at gawin itong mas ligtas para sa kanila (mga salita sa anyo ng mga I-pahayag, ang balanse ng pagpapahayag ng negatibo at positibong damdamin, na nagpapahiwatig ng direksyon ng pagbabago). Ang pagsasabi ng mga positibong katangian ay lalong mahalaga sa isang sitwasyon ng salungatan sa pamilya, kapag ang mga miyembro ng pamilya ay nagpapalitan ng karamihan ng mga negatibong pampalakas, na nagbubunsod ng pagtaas ng away;

c) tiyakin ang pantay na kontribusyon sa pag-uusap sa pamamagitan ng pag-discourage sa verbose at paghikayat sa tahimik na miyembro ng pamilya.

Bilang karagdagan sa pagbabago ng mga katangian ng pamamaraan ng komunikasyon, ang pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa amin upang tuklasin ang pangunahing nilalaman ng mga pag-aangkin sa isa't isa.

Paglalarawan ng pamamaraan: Dalawang miyembro ng pamilya ang napili, ang ugnayan sa pagitan ng kung saan ay dapat na siyasatin. Hinihiling sa kanila na maupo sa tapat ng isa't isa at salit-salit na kumpletuhin ang sumusunod na serye ng mga hindi natapos na pangungusap:

gusto ko ikaw...

Naiinis ako kapag...

Nagagalit ako kapag...

Nagpapasalamat ako sa iyo para sa...

Maaari nating gawin ito nang iba...

Sa empirikal, napag-alaman na ang pinakamainam sa naturang gawain ay ang pagkumpleto ng limang pangungusap. Ang mga miyembro ng pamilya ay dapat dumaan sa listahang ito ng 3-4 na beses. Ito ay karaniwang hindi tumatagal ng higit sa 15-20 minuto at kadalasan ay hindi nakakatugon sa labis na pagtutol. Sa kabaligtaran, maaari itong pasiglahin ang mga biro at pagtawa. Ang lahat ng naroroon ay malinaw na nakikita kung gaano kabilis ang mga negatibong damdamin ay lumipad at sa anong paghihirap ay ipinanganak ang pagkilala sa mga merito ng bawat isa. Madalas sabihin ng mga tinedyer na narinig nila ang isang magandang bagay tungkol sa kanilang sarili sa unang pagkakataon. Ang isang limitasyon sa paggamit ng pamamaraan na ito ay maaari lamang maging isang maliit na edad ng mga bata. Ang pamamaraang ito ay maaaring gamitin nang mag-isa o magsilbi bilang isang magandang warm-up para sa karagdagang mga negosasyon.

Magsanay "Workshop sa positibong redefinition"

Oras - 40 min.

Layunin: Pagtuturo ng mga kasanayan sa feedback.

Rationale: Isa sa mga opsyon para sa pagtugon sa isang sitwasyon ng problema ay upang bigyang-diin ang mga positibong aspeto nito. Dapat magkaroon ng pagkakaiba sa pagitan ng positibong pagsusuri at suporta sa customer. Kung ang suporta ay batay sa psychotherapist na tinatanggap ang mga ideya at karanasan ng mga miyembro ng pamilya, na hinihikayat sila kung kinakailangan, kung gayon ang isang positibong muling pagtatasa ay nagpapahintulot sa iyo na ipakita ang ilang mga aspeto ng pag-uugali ng problema sa ibang, mas kapaki-pakinabang na liwanag. Ang layunin ng positibong muling pagtatasa ay hindi upang tanggihan ang problema o bawasan ito. Ang redefinition ay dapat palaging nakabatay sa katotohanan. Itinuturo lamang ng espesyalista ang mga aspeto ng sitwasyon o pag-uugali na dati ay natatakpan ng mga negatibong emosyon at pagkiling ng mga miyembro ng pamilya.

Mga opsyon sa ehersisyo. Maraming variation ng redefinition exercises. Halimbawa, ang isa sa mga kalahok ay nagmumungkahi ng isang problema. Maaaring ito ay kathang-isip o batay sa tunay na karanasan, maaaring ito ay tungkol sa mga indibidwal na paghihirap o mga problema sa pakikipag-ugnayan. Ang kanyang kapitbahay ay dapat pagkatapos ay subukan na makahanap ng isang positibong pagbabalangkas ng problema. Kung siya ay nabigo, pagkatapos ay ang susunod na kalahok ay gagawa ng parehong pagtatangka sa isang bilog, at iba pa hanggang sa isang variant ay natagpuan na nagbibigay-kasiyahan sa isa na nagmungkahi ng problema.

Ang isa pang opsyon para sa pagsasanay sa kasanayang ito ay batay sa paraan ng "brainstorming". Isang miyembro ng grupo ang nagpangalan sa problema, at ang buong grupo ay nagkomento dito sa lahat ng uri ng positibong paraan. Ang kalidad ng mga salita ay hindi mahalaga sa yugtong ito, at ang mga kalahok ay malayang makabuo ng mga pinakakahanga-hangang bersyon. Nagbibigay-daan ito sa mga miyembro ng grupo na maging mas nakakarelaks at ginagawang mas madali ang proseso ng creative. Sa susunod na yugto ng trabaho, ang lahat ng mga ideya na iniharap sa panahon ng brainstorming ay maingat na sinusuri at sinusuri mula sa punto ng view ng pagiging angkop sa problemang ito.

Posible ring isagawa ang pagsasanay na ito sa maliliit na grupo.

Simulation ng isang Therapeutic Interview

Oras - 1 oras na demonstrasyon at 1 oras na talakayan.

Layunin: Upang matutunan kung paano makipagtulungan sa isang grupo ng pamilya.

Rationale: Ang facilitator ay nagsasagawa ng isang demonstrasyon ng isang assessment interview sa isang simulate na pamilya, na nilalaro ng mga kalahok sa pagsasanay. Ang ibang miyembro ng grupo ay nagsisilbing tagamasid. Ang teoretikal na modelo para sa sesyon na ito ay ang binagong unang panayam ni Jay Haley sa kanyang pamilya (Chernikov A.V., 1998). Ang unang session ay may malinaw na istraktura at bubuo ayon sa medyo predictable na mga yugto:

1) Yugto ng lipunan. (Nakikipagpulong ang therapist sa pamilya, inaayos ito nang kumportable sa opisina, nakipag-ugnayan sa bawat miyembro ng pamilya, gumagawa ng isang pinasimpleng genogram, nangongolekta ng pangunahing impormasyong panlipunan tungkol sa pamilya, atbp.).

2) Yugto ng problema. (Tinanong ng Therapist ang pamilya tungkol sa kanilang mga problema):

a) pagbubunyag ng pananaw ng lahat sa mga problema ng pamilya;

b) pangkatang talakayan ng mga miyembro ng pamilya;

c) pag-alam sa mga detalye ng problema (iba't ibang pamamaraan ng pakikipanayam ang ginagamit).

3) Ang yugto ng pagtukoy sa mga layunin ng therapy at pagtatapos ng isang therapeutic contract.

Ang panayam sa pagtatasa ay dapat bigyang-daan ang practitioner na makakuha ng impormasyon tungkol sa istruktura ng pamilya, mga pakikipag-ugnayan, makasaysayang pinagmulan ng pamilya, at mga gawain sa siklo ng buhay na kasalukuyang hindi kayang harapin ng pamilya. Ang resulta ng pakikipanayam para sa therapist ay dapat na isang hanay ng mga pabilog na hypotheses tungkol sa pamilya, sa batayan kung saan maaari niyang planuhin ang paglikha ng mga kinakailangang kondisyon para sa paglutas ng problema. Para sa pamilya, ang isang magandang resulta ng unang pagpupulong ay isang magkasanib na tinanggap na kontrata para sa karagdagang trabaho, nadagdagan ang pagganyak at pakikilahok sa therapy sa partikular na espesyalista na ito, at ang paglitaw ng pag-asa para sa tagumpay. Ang unang panayam ay maaari ring pasiglahin ang pamilya na simulan ang pagbabago: ang mga miyembro nito ay gumagawa ng takdang-aralin sa pagitan ng mga sesyon at baguhin ang kanilang pananaw sa sarili nilang mga problema habang binabago sila ng therapist.

Pagtalakay. Pagkatapos ng maikling pahinga, ang mga kalahok, kasama ang facilitator, ay nagsasagawa ng detalyadong pagsusuri sa sesyon. Hinihiling ng facilitator na magsalita muna ang mga gumanap sa mga tungkulin sa pamilya. Ipinapahayag nila ang kanilang mga damdamin mula sa mga tungkulin ng mga miyembro ng pamilya at pagmamasid sa kurso ng sesyon ng therapy. Dagdag pa, sa isang libreng order, nagsasalita ang ibang mga miyembro ng grupo. Sinasagot ng moderator ang mga tanong. Ang pagsusuri ng session ay nangyayari sa dalawang direksyon. Una, ang mga diagnostic ng nilalaro na pamilya ay isinasagawa gamit ang isang integrative na modelo ayon sa mga pangunahing punto ng mapa ng pagbubuo ng impormasyon tungkol sa sistema ng pamilya, mga hypotheses at pagpaplano ng therapy (Chernikov A.V., 1998). Pangalawa, sinusuri ng host ang mga teknikal na elemento ng panayam, sinasabi kung ano, kailan at bakit niya ginawa sa session na ito. Ang mga posibleng prospect para sa karagdagang trabaho kasama ang ganitong uri ng pamilya ay tinatalakay, at ang isang plano sa therapy ay binubuo sa pangkalahatang mga termino.

Pamamaraan "Pagbabagong-tatag ng Pamilya"

Oras: 5-8 oras

1. Personal na therapy ng mga kalahok sa pagsasanay.

2. Pagtuturo ng systemic perception ng mga proseso ng pamilya.

Katuwiran. Ang pamamaraan na ito ay unang inilarawan ni Virginia Satir noong 1964. Sa ganitong paraan, batay sa sistematikong teorya ng pamilya, nagawa ni V. Satir na isama ang mga ideya ng psychodrama, gestalt therapy, teorya ng komunikasyon at mga hypnotic na pamamaraan. Mula sa pananaw ng may-akda ng iminungkahing kurikulum, ang diskarte na ito, mas mahusay kaysa sa iba, ay nagpapahintulot sa iyo na ipakita at maranasan ang "pag-aayos ng mga pamilya".

Ang family reenactment ay isang paraan ng personal na therapy gamit ang mga mapagkukunan ng grupo. Ang pangunahing karakter ("bituin", "mananaliksik") ay isang miyembro ng pangkat ng pagsasanay, na ang pamilya ay muling itinayo sa tatlong henerasyon. Ang muling pagtatayo mismo ay isang pare-parehong serye ng "mga eskultura ng pamilya" at mga role-play, na sumasagisag sa mga relasyon sa mga pamilya ng mananaliksik at ng kanyang mga magulang sa mahahalagang sandali sa kasaysayan ng pamilya. Kasabay nito, ang mananaliksik sa karamihan ng oras ay nasa posisyon ng isang tagamasid sa kung ano ang nangyayari (psychodramatic technique "salamin").

Ang muling pagtatayo ng pamilya ay nagpapahintulot sa mananaliksik na:

1) makamit ang mga bagong insight tungkol sa mga intergenerational na relasyon;

2) "matugunan" sa laro kasama ang mga kamag-anak at kumpletuhin ang hindi natapos na negosyo, halimbawa, ipahayag ang kalungkutan at kalungkutan sa kanilang pagkawala;

3) makaranas ng isang natatanging karanasan ng perceiving magulang bilang ordinaryong tao, demystify kanilang mga imahe. Sa totoong buhay, mahirap makita ang sarili mong mga magulang. Sila ay pinaghihinalaang, bilang isang panuntunan, bilang mga diyos o mga demonyo, at hindi bilang mga tunay na tao na may karanasan sa kanilang pagkabata, sinusubukang mabuhay sa mga paraan na magagamit nila;

4) tiyakin na may malalim na pangangailangan na baguhin ang sariling mga magulang, para suportahan at aprubahan nila ang kanilang sarili, na mas sapat para sa isang bata kaysa sa isang nasa hustong gulang, at bumuo ng kanilang sariling mga sistema ng pagsuporta sa sarili;

5) magsabi ng "oo" sa kanilang makasaysayang pinagmulan, pakiramdam na bahagi ng isang angkan ng pamilya, tanggapin ang kanilang sariling mga magulang at iba pang mga kamag-anak. Ang kinahinatnan nito ay mga pagbabago sa pagkilala sa sarili, higit na panloob na pagsasama at pagtanggap sa sarili.

Ang iba pang mga miyembro ng pangkat ng pag-aaral, na gumaganap ng mga tungkulin ng mga kamag-anak ng mananaliksik o mga manonood lamang, ay lubos na kasangkot sa proseso ng trabaho, na iniuugnay ang nangyayari sa kanilang sariling mga pamilya. Sa harap ng kanilang mga mata, isang daang taon na bahagi ng kasaysayan ng buhay ng isang indibidwal na pamilya ang dumaan laban sa backdrop ng mga social cataclysms ng ikadalawampu siglo.

Mga yugto ng muling pagtatayo ng pamilya.

1. Ang mananaliksik ay gumagawa ng bahagi ng gawain sa bahay (Handout “Structured Family History Activities”) at nagdadala ng mga larawan ng pamilya at mga poster ng takdang-aralin sa grupo.

2. Paghahanda ng pangkat. Mahalagang mabigyan ng facilitator ang mananaliksik ng kinakailangang antas ng seguridad sa grupo. Upang gawin ito, ang ilang mga pamamaraan ay isinasagawa na nagpapasigla sa pag-rally ng grupo at pag-init sa paksa ng family history.

Halimbawa ng warm up. Ang grupo ay nahahati sa mga pares. Isinalaysay ng isa sa mga kasosyo ang kuwento ng kanyang pamilya sa ngalan ng isa sa mga miyembro nito. Ang pagiging nasa papel ng kanyang ina o ama o sinuman, inilalarawan niya ang mga kaganapan sa pamamagitan ng mga mata ng taong ito. Ang gawain ng ibang miyembro ng mag-asawa ay makinig nang mabuti at tulungan ang kapareha na manatili sa napiling tungkulin. Para magawa ito, pana-panahon siyang nagtatanong sa kanya sa paraang parang siya talaga ang pinili niyang karakter. Pagkatapos ng 15-20 minuto, ang mga miyembro ng grupo ay nagbabago ng mga lugar, at sa pagtatapos ng ehersisyo ay nagpapalitan sila ng mga karanasan na lumitaw sa panahon nito. Sinusundan ito ng pangkalahatang talakayan.

3. Panayam ng mananaliksik. Inaanyayahan ng facilitator ang mananaliksik na italaga ang pokus ng paparating na muling pagtatayo ng pamilya. Upang gawin ito, tinanong niya ang mananaliksik tungkol sa kung ano ang gusto niyang matanggap sa kurso ng paparating na trabaho, kung ano ang mga pagpipilian sa buhay at dilemma na kasalukuyang kinakaharap niya. Ang gawain sa family history ay hindi mahalaga sa kanyang sarili, ngunit bilang isang paraan upang magbigay liwanag sa kanyang totoong sitwasyon sa buhay.

4. Sequential reconstruction ng tatlong pamilya (parental family of the mother and father of the researcher and the family where he himself grew up until the age of 18). Ang muling pagtatayo ng bawat pamilya ay isang independiyenteng therapeutic session (1.5-2.5 na oras) na may mga huling proseso ng pagpapalitan ng damdamin at pag-aalis ng mga tungkulin.

Ang totoong pamilya kung saan siya nakatira kasama ang kanyang asawa at mga anak ay hindi muling itinayo, dahil sa pagpapatupad ng pamamaraang ito ay mas mahalaga na masubaybayan ang mga makasaysayang ugat ng pagbuo ng mananaliksik. Bukod dito, pinaniniwalaan (Nerin W., 1986) na ang muling pagtatayo ng mga pamilya kung saan lumaki ang kanyang mga magulang ay dapat bigyan ng mas maraming oras kaysa sa pamilya kung saan siya mismo ay gumugol ng kanyang pagkabata.

Ang rekonstruksyon mismo ay nagsisimula sa pagpili ng mananaliksik mula sa isang pangkat ng tatlong pangunahing manlalaro na kakatawan sa ama, ina, at mananaliksik sa buong aksyon. Ang lahat ng iba pang miyembro ng grupo ay maaaring kasangkot sa higit sa isang tungkulin.

May mga espesyal na paraan upang ipakilala ang mga manlalaro sa mga tungkulin sa pamamagitan ng paglilista ng mga kaganapan na nangyari sa taong ito sa buhay at pagbuo ng isang "psychological sculpture" na sumasalamin sa karakter ng karakter na ito.

Ang muling pagtatayo ay nagsisimula, bilang panuntunan, mula sa mga sandali ng mga kasalan ng mga lolo't lola ng mananaliksik. Ang kronolohiya ng pamilya ay binabasa nang may mga paghinto sa mahahalagang petsa sa kasaysayan ng pamilya (mga kapanganakan, pagkamatay, kasal, diborsyo, malubhang sakit, digmaan at panunupil, paglipat sa ibang lungsod at pagbabago ng mga propesyon, atbp.). Ang mga kaganapan ay inilalarawan ng mga eskultura ng pamilya at mga maiikling eksena sa istilo ng Play back theatre. Bukod dito, kung minsan ang mga ito ay itinuro mismo ng mananaliksik, at kung minsan ang mga manlalaro na pinili para sa mga tungkulin ay lumikha ng mga ito nang kusa, na tila sa kanila mula sa loob ng mga karakter.

Ang lahat ng ito ay ginagawang posible na ipakita ang dinamika ng mga relasyon sa pamilya, ang pagbuo ng mga tiyak na pattern ng pagharap sa stress, at upang maibalik ang mga puting spot sa family history. Maaaring magtanong ang mananaliksik sa mga miyembro ng pamilya, at masasagot nila siya nang hindi umaalis sa tungkulin. Ang kanilang mga sagot ay madalas na tumatama sa mananaliksik sa kanilang lalim at katumpakan. Ang pagiging nasa loob ng mga eskultura ng pamilya, ang mga manlalaro ay nakakakuha ng pinakamaliit na nuances ng mga relasyon sa isang partikular na pamilya.

Ang papel ng pinuno sa pamamaraang ito ay medyo aktibo. Ang pagpapanatili ng pakikipag-ugnayan sa mga karanasan ng mananaliksik, sabay-sabay niyang pinangangasiwaan ang buong proseso ng paglalahad: tinutulungan ang mga manlalaro na pumasok sa tungkulin; hinihimok ang mananaliksik na harapin ang nakakatakot na mga fragment ng family history; batay sa mga hypotheses ng system, nag-aalok ng alternatibong pananaw sa kung ano ang nangyayari sa pamilya. Tulad ng ipinapakita ng karanasan ng may-akda ng programang pagsasanay na ito at ng iba pang mga lokal na espesyalista, ang pamamaraan ng muling pagtatayo ng pamilya ay ginagawang posible na sapat na maipakita ang multigenerational traumatization ng mga pamilyang Ruso.

Mga view: 7119
Kategorya: »

• Nikorchuk Natalya Viktorovna, Pinuno ng Serbisyo para sa Sikolohikal na Suporta ng Komprehensibong Proseso ng Rehabilitasyon, psychologist ng pinakamataas na kategorya

Kadalasan, ang mga tinedyer at matatanda ay bumaling sa isang psychologist na may mga problema na nangangailangan ng tulong sa psychotherapeutic. Kasama sa mga isyung ito ang:

• mga salungatan sa interpersonal na relasyon;
• matinding at krisis na mga sitwasyon;
• naghahanap ng mga paraan upang malutas ang matinding personal na mga problema.

Ang mga kabataan at nasa hustong gulang na dumarating sa pagpapayo ay kadalasang nasa isang tensyon, depress at pagkabalisa. Sa ganitong mga kaso, sa panahon ng konsultasyon, ang psychologist ay obligadong "magtrabaho sa estado" ng taong humingi ng tulong sa kanya: upang kalmado siya, mapawi ang panloob na pag-igting, at tukuyin ang mga posibilidad para sa isang mas optimistikong pananaw sa buhay. sitwasyon.

Ang mga kabataan at matatanda (kliyente) na bumaling sa isang psychologist ay nakadarama ng pangangailangan para sa psychotherapeutic na tulong tungkol sa tatlong pangunahing grupo ng mga problema:

• kawalan ng kakayahang kontrolin ang sarili at pigilan ang agresibong emosyon;
• kawalan ng kakayahan na makayanan ang karanasan ng mga depressive na estado;
• ang pagnanais na maalis ang pagdududa sa sarili, paninigas at paninikip.

Upang malutas ang mga problemang ito sa isang konsultasyon sa isang psychologist, ang mga sumusunod na grupo ng mga diskarte sa psychotherapeutic (mga ehersisyo) ay maaaring gamitin:

1. Mga pamamaraan na nakakatulong na mapawi ang emosyonal na pag-igting, mga clamp ng kalamnan, neutralisahin ang panloob na paninigas, gawing normal ang emosyonal na estado

Mag-ehersisyo "Apple"

Ang psychologist at ang kliyente ay nakatayo sa tapat ng bawat isa sa layo na 1-1.5 metro. Ang sabi ng sikologo: “Isipin na ikaw at ako ay nasa hardin. Sa harap namin ay isang puno ng mansanas na nakasabit na may magagandang, makatas na prutas. Nakikita mo ba ang hinog na mansanas na nakasabit sa tuktok na sanga? Marahil ang pinaka masarap! Subukan nating makuha ito!

(Sa paglanghap) Mag-stretch nang mataas hangga't kaya mo! Itaas ang kamay! Mas mataas! Wow! May mansanas!" (Bunga)

Ang tagal ng ehersisyo ay 10-12 minuto.

Mag-ehersisyo "Integrative breathing"

Ang ehersisyo ay isinasagawa habang nakatayo. Ang mga paa ay magkalayo sa lapad ng balikat, ang mga daliri ay nakadikit sa harap. Itaas ang mga kamay, bahagyang pabalik (inhale). Mag-stretch. Pagkatapos ay mabilis na ibababa ang iyong mga kamay, abutin ang iyong mga daliri sa paa (huminga). Ang ehersisyo ay inirerekomenda na gawin 4-5 beses sa loob ng 5-7 minuto.

Mag-ehersisyo ng "kamao"

I-clench ang iyong mga daliri sa isang kamao na ang iyong hinlalaki ay nakabaluktot papasok. Habang humihinga nang mahinahon, dahan-dahan, ikuyom ang iyong kamao nang may pagsisikap. Pagkatapos, pinahina ang puwersa ng pagkuyom ng kamao, huminga nang palabas. Ulitin ang ehersisyo ng 5 beses. Ang paggawa ng ehersisyo nang nakapikit ang iyong mga mata ay doble ang epekto. Ang ehersisyo ay dapat isagawa gamit ang parehong mga kamay sa parehong oras.

Mag-ehersisyo "Bahaghari"

"Tumayo, ipikit ang iyong mga mata, huminga ng malalim at isipin na habang humihinga ka, umaakyat ka sa bahaghari, at habang humihinga ka, dumudulas ka dito na parang slide." Ang ehersisyo ay paulit-ulit ng 3 beses.

Pagkatapos ang ehersisyo ay paulit-ulit na may bukas na mga mata, at ang bilang ng mga pag-uulit ay tataas sa 7. Pagkatapos makumpleto ang ehersisyo, kinakailangang sabihin ng kliyente kung ano ang naranasan niya, kung ano ang naramdaman niya habang ginagawa ang ehersisyo na ito.

Pagpapakalma ng paghinga ehersisyo

Pagtayo (o pag-upo) ay huminga nang buong buo. Hawakan ang iyong hininga, isipin ang isang bilog at huminga nang dahan-dahan dito. Ulitin ang hakbang na ito ng 4 na beses.

Pagkatapos, pagkatapos huminga, isipin ang isang tatsulok at huminga dito. Ulitin din ang hakbang na ito ng 3 beses.

Pagkatapos, pagkatapos huminga, isipin ang dalawang magkatulad na linya at huminga sa kanila. Ulitin ang hakbang na ito ng 2 beses.

Ulitin ang buong ehersisyo ng 9 na beses.

Mag-ehersisyo ng "Wings"

Panimulang posisyon - ibaba ang mga kamay. Maaaring ipikit ang mga mata upang mas maramdaman ang paggalaw na ipinanganak sa mga kamay. Ito ay kinakailangan upang maayos na itaas ang iyong mga kamay pataas at maayos din at dahan-dahang ibababa ang mga ito. "Panoorin ang paggalaw na ito at tulungan itong lumitaw. Kapag ang mga kamay ay nagsimulang lumutang, mayroong isang masa ng bago at kaaya-ayang mga sensasyon. Tulungan ang iyong sarili sa mga kaaya-ayang makasagisag na representasyon. Isipin na ang mga braso ay mga pakpak! Dinadala ka ng mga pakpak! Payagan ang iyong sarili na huminga nang malaya. Hayaan ang iyong sarili na maramdaman ang estado ng paglipad."

Mag-ehersisyo "Dikya"

Nakaupo sa isang upuan, gawin ang mga makinis na paggalaw gamit ang iyong mga kamay, gayahin ang isang dikya na lumalangoy sa tubig.

Mag-ehersisyo "Fire-Ice"

Ang ehersisyo ay nagsasangkot ng alternating tensyon at pagpapahinga ng buong katawan. Nagsagawa ng nakatayo. Sa utos ng psychologist na "Fire", nagsisimula ang kliyente ng masinsinang paggalaw ng katawan. Ang kinis at antas ng intensity ng mga paggalaw ay pinipili ng kliyente nang arbitraryo. Sa utos na "yelo", ang kliyente ay nag-freeze sa posisyon kung saan siya nahuli ng koponan, pinipilit ang buong katawan sa limitasyon. Ang psychologist ay nagpapalit ng parehong mga utos nang maraming beses, na arbitraryong binabago ang oras ng pagpapatupad ng isa at ang isa pa.

Mag-ehersisyo "Kandila"

Ipikit mo ang iyong mga mata. Isipin na mayroon kang kandila sa harap mo. Subukang i-fan ang apoy sa isip, at pagkatapos ay bawasan ito. Kapag pinalaki mo ito, ito ay nagiging mas magaan; kapag binawasan mo ito, ito ay nagiging mas madilim. Palitan ang dilim sa liwanag. Isipin na ang liwanag ay nagiging mas maliwanag, mas nagliliwanag. Subukang gawing maliwanag ito upang maging kasing liwanag ng araw sa paligid. Ngayon ay madilim ang liwanag ng apoy nang napakabagal.

2. Mga pamamaraan na tumutulong sa pag-neutralize at pagsugpo sa mga negatibong emosyon: galit, pagkairita, pagsalakay

Mag-ehersisyo "Hedgehog"

Ang pagsasanay na ito ay naglalayong alisin ang mga negatibong emosyonal na estado. Ang pagpapahinga ay nakakamit sa pamamagitan ng pag-igting. Kinakailangan na pilitin, halimbawa, ang mga kamay hangga't maaari, at pagkatapos ay i-relax ang mga ito hangga't maaari. Isipin ang isang hedgehog na umiikot at nakakarelaks.

Pag-eehersisyo na nakatuon

Ito ay kinakailangan upang umupo nang kumportable sa isang upuan o sa isang upuan. Sa ilalim ng isang tiyak na utos, dapat kang tumuon sa isang tiyak na lugar ng iyong katawan at pakiramdam ang init nito. Halimbawa, sa utos na "Katawan!" kailangan mong tumuon sa iyong katawan at pakiramdam ang init na kumakalat dito, sa utos na "Kamay!" - kailangan mong tumuon sa kamay at maramdaman ang init nito, "Brush!" - sa kanang kamay, "Daliri!" - sa hintuturo ng kanang kamay at, sa wakas, sa utos na "Fingertip!" - sa dulo ng hintuturo. Ang mga utos ay dapat ibigay sa pagitan ng 10-12 segundo. Ang kabuuang tagal ng ehersisyo ay 5-7 minuto.

Mag-ehersisyo "Pindutin"

Iniisip ng kliyente sa loob ng kanyang sarili, sa antas ng dibdib, ang isang malakas na pagpindot na gumagalaw mula sa itaas hanggang sa ibaba, pinipigilan at pinaalis ang negatibong emosyon na lumitaw at ang panloob na pag-igting na nauugnay dito. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo, dapat makamit ng isang tao ang isang natatanging pakiramdam ng pisikal na kabigatan ng panloob na pindutin, na pinipigilan at, kumbaga, itinutulak pababa ang hindi ginustong negatibong emosyon at ang enerhiya na dala nito.

Ang "Grounding" ng negatibong enerhiya ay isinasagawa ng 3-4 na beses. Ang kabuuang tagal ng ehersisyo ay 5-7 minuto.

Mag-ehersisyo "Hakbang pasulong - hayop, umatras - tao"

Gumawa ng isang hakbang pasulong, na nagiging sanhi ng matinding galit sa iyong sarili, maging handa na sirain ang lahat sa iyong landas. Pagkatapos ay tumalikod, nakangiti at bumalik sa isang estado ng ganap na kalmado.

Muli, gumawa ng isang hakbang pasulong, muling magkakatawang-tao bilang isang galit na hayop, at isang hakbang pabalik, bumalik sa estado ng isang tao. Habang humahakbang ka pasulong, pakainin ang iyong galit ng mga sigaw, pagkuyom ng iyong mga panga at kamao. Kapag umatras, napakahalaga na mahuli ang sandali ng pagpapahinga, pagbibigay pansin sa mga kalamnan.

Ang ehersisyo na ito ay nangangailangan ng maraming emosyonal na pamumuhunan. Kailangan mong ihinto at ihinto ang paggawa ng ehersisyo sa sandaling makaramdam ka ng pagod.

3. Mga pamamaraan na naglalayong alisin ang mga negatibong emosyon (mga karanasan) na nauugnay sa "natigil" sa isang personal na problema

Mag-ehersisyo "Patakbuhin ang Problema"

Inaanyayahan ang kliyente na isipin na nasa likod niya ang alinman sa mga umiiral na problema na nais niyang alisin. Kinakailangan na itaboy ang problema, itulak ito sa isang matalim na paggalaw ng kamay pabalik at isang hampas ng siko, habang sinasabi: "Umalis ka!".

Mag-ehersisyo ng "Rotating Cube"

Ito ay kinakailangan upang itakwil ang iyong problema sa isang kubo. Iikot sa isip ang cube na ito na may problema, ilipat ito nang pahalang, at pagkatapos ay alisin ito sa kabila ng abot-tanaw. Ang mga ehersisyo ay dapat gawin 3-5 beses.

Magsanay "Pagbubura ng negatibong impormasyon"

Umupo at magpahinga. Ipikit mo ang iyong mga mata. Isipin sa harap mo ang isang blangkong papel, mga lapis, isang pambura. Sa isip, gumuhit sa sheet ng isang negatibong sitwasyon na kailangang kalimutan. Maaari itong maging isang tunay na larawan, isang matalinghagang asosasyon, isang simbolo, atbp. Kumuha ng washing gum at simulan ang sunud-sunod na "burahin" ang negatibong sitwasyon na nilikha ng isip mula sa isang sheet ng papel. "Burahin" hanggang sa mawala ang larawan sa sheet. Buksan mo ang iyong mga mata. Suriin. Upang gawin ito, isara ang iyong mga mata at isipin ang parehong sheet ng papel. Kung hindi nawala ang larawan, kunin muli ang washing gum at "burahin" hanggang sa tuluyang mawala. Pagkaraan ng ilang sandali, ang ehersisyo ay maaaring ulitin.

Pagkatapos ng bawat ehersisyo, kinakailangang talakayin ang pagiging epektibo nito:

• gaano ito positibong nadama ng kliyente;
• nakita ba niya itong kapaki-pakinabang at maginhawa;
• anong mga sensasyon ang naranasan niya;
• kung ang panloob na pag-igting ay nabawasan.

Ito ay kinakailangan sa kurso ng pagpapayo para sa bawat tiyak na kliyente upang piliin ang mga psychotechnics na pinaka-angkop para sa kanya.

Mga sanggunian

1. Kociunas R. Sikolohikal na pagpapayo. Panggrupong psychotherapy. - M., 2003.
2. Levashova S.A. Psychologist at teenager: communicative-motor training. - Yaroslavl: Academy of Development: Academy Holding, 2004.
3. Malkina-Pykh I.G. Mga krisis sa edad: Handbook ng isang praktikal na psychologist. - M .: Eksmo Publishing House, 2005.
4. Rean A.A., Kudashev A.R., Baranov A.A. Sikolohiya ng pagbagay sa personalidad. - St. Petersburg: "Prime-EUROZNAK", 2008.
5. Samoukina N.V. Praktikal na psychologist sa paaralan: mga lektura, pagpapayo, pagsasanay. - M .: Publishing House ng Institute of Psychotherapy, 2005.
6. Libreng katawan. Reader sa body-oriented therapy at psychotechnics / Na-edit ni V.Yu. Baskakova. - M .: Institute for General Humanitarian Research, 2001.
7. Sirotyuk A.L. Pagwawasto ng pagsasanay at pag-unlad ng mga mag-aaral. - M .: TC "Sphere", 2001.
8. Sharapanovskaya E.V. Socio-psychological maladaptation ng mga bata at kabataan: Diagnosis at pagwawasto. - M .: TC "Sphere", 2005.

Sa iyong pansin, mahal na mga bisita ng site ng sikolohikal na tulong website iba-iba psychotechnics — mga sikolohikal na pamamaraan at mga diskarte sa psychotherapeutic, na ginagamit sa harapan at online na sikolohikal na konsultasyon at online na psychotherapy. Gayundin, ang mga ito psychotechnics maaari mong gamitin ito sa iyong sarili upang mapabuti ang iyong mental na estado at mapupuksa ang iba't ibang emosyonal na mga problema: mula sa stress at depresyon hanggang sa mga takot at ilang neurotic disorder.

Data sikolohikal, psychotherapeutic na pamamaraan napakahusay, sila ay nasubok at napatunayan ng malawak na karanasan. At kung mayroon kang isang tunay na motivated na pagnanais na baguhin ang iyong sarili at ang iyong buhay, kung gayon ang mga psychotechnic na ito ay ang kailangan mo - sa tulong ng mga sikolohikal na pamamaraan na ito, ikaw mismo - kung ikaw, siyempre, ay wala sa isang kritikal na sitwasyon - ay gagawa ang iyong sarili ay libre mula sa negatibong script ng buhay at isang masuwerteng, masayang tao.

Kaya, psychotechnics (psychological, psychotherapeutic technique) - "Nakatagong reinforcement"

"Nakatagong reinforcement" (reinforcing paniniwala) ay isang psychotechnics na binubuo ng tatlong paraan ng psychotherapeutic na impluwensya, kabilang ang nakapag-iisa, sa psyche at subconscious upang mapupuksa ang mga sikolohikal at emosyonal na problema.
Ang sikolohikal at psychotherapeutic na pamamaraan na ito ay tutulong sa iyo na malutas ang mga problema tulad ng stress, depression, iba't ibang uri ng takot, pagkabalisa, obsession at iba pang negatibo at hindi makatwiran, sa ngayon at ngayon, mga emosyon, damdamin at sensasyon.

Paraan 1 - Psychotechnics "Pagpapatibay ng mga Paniniwala"

Ang psychotechnics na ito ay binuo batay sa rational psychotherapy.

1. Lumikha ng isang hierarchy ng iyong mga sitwasyon ng problema at ang kanilang mga kasamang awtomatikong pag-iisip - 10-15.
2. Para sa bawat sitwasyon, lumikha ng isang listahan ng mga makatwirang paniniwala.
3. Susunod, kailangan mong pumasok sa isang estado ng pagpapahinga gamit ang Silva psychotraining o mga diskarte sa self-hypnosis. At sa nakakarelaks na estadong iyon, isipin ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang bawat sitwasyon.
   Habang nakalubog sa sitwasyon, isipin ang pinaka-makatwiran at makatotohanang mga paniniwala na posible at isipin ang mga emosyon at pag-uugali na bumubuo ng bagong pag-iisip.

   Isipin ang eksena, ngunit sa pagkakataong ito ay isipin mo na nag-iisip ka nang makatotohanan. Isipin ito nang malinaw hangga't maaari. Ngayon isipin na nakakaranas ka ng makatotohanang mga emosyon at kumikilos nang naaayon.
   Panatilihin itong isipin hanggang sa makumpleto mo ang buong eksena, mag-isip sa tamang paraan at kumilos sa paraang gusto mo.
   Magpatuloy hanggang sa maaari mong kopyahin ang eksenang ito nang madali.

4. Kapag ang mga larawan sa itaas ay napakalinaw, isipin ang mga posibleng kahihinatnan ng bagong pag-iisip, hindi lamang sa sitwasyong ito, ngunit sa lahat ng ganoong sitwasyon...
   

   Isipin ang isang larawan ng pinakamahusay na posibleng kahihinatnan ng bagong paraan ng pag-iisip.
   Isipin ang pag-iisip ng makatotohanan sa lahat ng sitwasyong tulad nito.
   Ano ba talagang magagandang bagay ang mangyayari sa iyo? Paano uunlad ang iyong buhay?
   Huwag lamang isipin kung ano ang maaaring mangyari, ngunit isipin kung paano ito mangyayari.

   Magpatuloy hanggang sa maging masigla at kakaiba ang larawan.

5. Ulitin ang mind technique na ito nang hindi bababa sa tatlong beses para sa bawat posisyon.
   Gawin ito hanggang sa wala nang negatibong emosyon ang lumabas habang nakikita ang eksenang ito.
6. Ipagpatuloy ang paggamit ng psychotherapeutic technique na ito, pataasin ang hierarchy na isinulat mo sa unang hakbang ng psychotechnique.
7. Maipapayo na i-record ang sikolohikal na pamamaraan na ito sa video (para sa iyong sarili), para sa panonood sa ibang pagkakataon - tatlong beses sa isang linggo.

PARAAN 2 - hidden reinforcement psychotechnics...

Psychotherapy online– mga serbisyo ng isang psychologist-psychotherapist

Ipasa ang mga sikolohikal na pagsusulit

Mga sikolohikal na pagsasanay tulungan ang mga kalahok ng pagsasanay na mas makilala ang kanilang sarili, upang makita ang kanilang mga kalakasan at kahinaan, upang ibalangkas ang mga paraan ng pinakamalapit na pag-unlad. Ang isa pang mahalagang gawain ng mga sikolohikal na pagsasanay ay upang matutong mas maunawaan ang ibang tao, mas madaling makipag-ayos sa kanila.

Mga sikolohikal na pagsasanay sari-sari. Ngunit, sa huli, lahat sila ay tumutulong sa mga kalahok ng pagsasanay na maging mas maayos, mas matagumpay, mas masaya.

Mga sikolohikal na pagsasanay kadalasang ginagamit sa mga pagsasanay sa personal na pag-unlad. Pero hindi lang. Madalas ding kasama ng mga coach ang mga sikolohikal na pagsasanay sa programa ng pagsasanay ng komunikasyon, kumpiyansa, paglaban sa stress, pagtatakda ng layunin.

Napili para sa iyo ang mga eksperto ng pinakamalaking propesyonal na portal para sa mga coach 7 kawili-wiling sikolohikal na pagsasanay na matatagpuan sa pampublikong domain.

Sikolohikal na ehersisyo "Regalo"

Target: Ang ehersisyo ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili ng mga kalahok, pinasisigla ang kanilang gawain sa kanilang sarili. Nagpapabuti ng mood ng mga kalahok at ang kapaligiran sa grupo.

Oras: 25-35 minuto

Laki ng pangkat: 8-16 kalahok

Umupo tayo sa isang bilog. Sabihin sa bawat isa sa inyo ang pagbibigay ng regalo sa inyong kapitbahay sa kaliwa (clockwise). Ang regalo ay dapat gawin (ibigay) nang tahimik (non-verally), ngunit sa paraang naiintindihan ng iyong kapwa kung ano ang iyong ibinibigay sa kanya. Ang tumatanggap ng regalo ay dapat subukang maunawaan kung ano ang ibinibigay sa kanya. Hindi na kailangang magsabi ng kahit ano hanggang ang lahat ay nakatanggap ng mga regalo. Ginagawa namin ang lahat ng tahimik.

Kapag natanggap na ng lahat ang mga regalo (nagsasara ang bilog), lumingon ang tagapagsanay sa huling miyembro ng grupo na nakatanggap ng regalo at tinanong siya kung anong regalo ang natanggap niya. Pagkatapos niyang sumagot, lumingon ang coach sa kalahok na nagbigay ng regalo at nagtanong kung anong regalo ang ibinigay niya. Kung may mga pagkakaiba sa mga sagot, kailangan mong malaman kung ano ang eksaktong koneksyon ng hindi pagkakaunawaan. Kung hindi masabi ng isang miyembro ng grupo kung ano ang natanggap nila bilang regalo, maaari mong tanungin ang grupo tungkol dito.

Mga kinalabasan ng ehersisyo:

Kapag tinatalakay ang ehersisyo, ang mga kalahok ay maaaring magbalangkas ng mga kondisyon na nagpapadali sa pag-unawa sa proseso ng komunikasyon. Kadalasan, ang mga kundisyong ito ay kinabibilangan ng paglalaan ng isang makabuluhang, hindi malabo na nauunawaan na tanda ng isang "regalo", ang paggamit ng sapat na paraan ng di-berbal na representasyon ng isang mahalagang tanda, at konsentrasyon ng atensyon sa isang kapareha.

Sikolohikal na ehersisyo "Aking mga pagkukulang"

Target: Ang ehersisyo ay nagpapataas ng pagpapahalaga sa sarili ng mga kalahok, pinasisigla ang kanilang gawain sa kanilang sarili.

Oras: 25-35 minuto

Laki ng pangkat: Kahit ano

Napakahalaga na subukang humanap ng bagong pangalan para sa iyong naisip na mga kapintasan. Italaga ang mga ito bilang mga sumusunod: mga katangian na maaaring mapabuti. Ang salitang "kahinaan" ay nagdadala ng konotasyon ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng pagbabago. Sa pamamagitan ng pagpapalit nito ng isa pang nagbibigay-daan para sa posibilidad ng pagpapabuti, nagsisimula kang tumingin sa buhay nang iba.

Sa loob ng 5 minuto, sumulat ng isang detalyadong listahan ng mga dahilan kung bakit hindi mo kayang mahalin ang iyong sarili. Kung wala kang sapat na inilaan na oras, maaari kang sumulat nang mas mahaba, ngunit sa anumang kaso ay mas kaunti. Pagkatapos mong magsulat, i-cross out ang lahat na nauugnay sa pangkalahatang mga patakaran, mga prinsipyo: "Ang pagmamahal sa iyong sarili ay hindi katamtaman", "Ang isang tao ay dapat mahalin ang iba, hindi ang kanyang sarili." Hayaang manatili lamang ang listahan ng mga pagkukulang kung ano ang personal na konektado sa iyo.

Ngayon ay mayroon kang isang listahan ng iyong mga pagkukulang, isang listahan ng kung ano ang sumisira sa iyong buhay. Pag-isipan ito, kung ang mga pagkukulang na ito ay hindi pag-aari mo, ngunit sa ibang tao na mahal na mahal mo, alin sa kanila ang patatawarin mo siya o, marahil, isaalang-alang ang kahit na mga birtud? I-cross out ang mga feature na ito, hindi ka nila mapipigilan na mahalin ang ibang tao at samakatuwid ay hindi mo mapigilang mahalin ang iyong sarili.

Pansinin ang mga katangiang iyon, ang mga pagkukulang na maaari mong tulungan siyang malampasan. Bakit hindi mo gawin ang parehong para sa iyong sarili? Isulat ang mga ito sa isang hiwalay na listahan, at ekis ang mga maaari mong madaig mula sa kanila.

Sa mga natitira, magpatuloy sa mga sumusunod: sabihin natin sa ating sarili na mayroon tayo, dapat tayong matutong mamuhay kasama sila at isipin kung paano makayanan ang mga ito.

Hindi tayo susuko sa isang mahal sa buhay kung nalaman natin na ang ilan sa kanyang mga ugali, sa madaling salita, ay hindi angkop sa atin.

Sikolohikal na ehersisyo "Gusto kong magbago sa aking sarili"

Target: Ang ehersisyo ay nakakatulong sa pagbuo ng mga bagong katangian sa sarili, pinabilis ang personal na paglaki ng mga kalahok.

Oras: 25-35 minuto

Laki ng pangkat: Kahit ano

Upang simulan ang ehersisyo, kumuha ng papel at panulat at hatiin ang sheet sa dalawang hanay.

Mga ugali na gusto kong tanggalin

Mga katangian ng karakter na gusto kong makuha

Ngayon, ilagay ang inihandang mesa sa harap mo, subukang magpahinga at isipin ang iyong sarili. Maaari mong patayin ang mga ilaw, ngunit mag-iwan ng sapat na liwanag para makapagsulat ka. Pagkatapos ay tingnan ang unang column, simulan ang brainstorming at mabilis at walang iniisip na isulat ang lahat ng mga katangiang gusto mong alisin. Isulat ang lahat ng pumapasok sa iyong isip, at huwag subukang makipagtalo kung ito ay makatotohanan para sa iyo na alisin ang katangiang ito.

Halimbawa, kung humihilik ka, malamang na hindi mo maalis ang gayong karamdaman - ang katotohanang ito ay hindi pumipigil sa iyo na isulat ito sa unang hanay. Magpatuloy hanggang sa isulat mo ang hindi bababa sa 5-7 na katangian ng karakter. Pagkatapos ay lumiko sa pangalawang column, simulan ang brainstorming at mabilis na isulat ang lahat ng mga katangiang gusto mong makuha. Sa ilang mga kaso, maaaring sila ang kabaligtaran ng mga katangiang gusto mong alisin (halimbawa, sa halip na mahiyain, gusto mong maging mas palakaibigan; sa halip na maging hindi mapagparaya sa mga tao, gusto mong maging mas mapagparaya).

Perpekto!

Ipagpatuloy lang ang prosesong ito at isulat kung ano ang nasa isip nang hindi sinusubukang punahin o husgahan ito. Bilang karagdagan, huwag subukang makipagtalo ngayon kung ito ay makatotohanan para sa iyo na makuha ang kalidad na ito. Muli, patuloy na magsulat hanggang sa maglista ka ng hindi bababa sa limang katangian, o hanggang sa magsimulang bumagal ang proseso. Kapag naramdaman mong tapos ka na, handa ka nang unahin ang mga katangiang gusto mong alisin o makuha.

Tanggalin muna ang pag-uulit. Halimbawa, kung isinulat mo ang "maging hindi gaanong negatibo at kritikal," ang kabaligtaran ay magiging "maging mas positibo at sumusuporta." Pagkatapos mong isulat ang kabaligtaran na katangiang ito, ekis ang katangian ng karakter na gusto mong alisin. Upang bigyang-priyoridad, isaalang-alang ang bawat isa sa mga katangian sa listahan at tukuyin kung gaano kahalaga ang mga ito sa iyo sa pamamagitan ng pagtatalaga ng mga titik:

• A (napakahalaga)
• B (mahalaga)
• C (ito ay kanais-nais na magkaroon, ngunit hindi napakahalaga)

Isulat ang mga titik na ito sa tabi ng bawat linya. Tingnan ang mga katangiang may markang A. Kung mayroon kang higit sa isang katangian sa kategoryang ito, i-rate ang mga ito ayon sa priyoridad: 1, 2, 3, atbp.

Itinakda mo na ngayon ang iyong mga priyoridad at gagawa ka ng mga katangiang pinakamahalaga sa iyo muna. Ngunit magtrabaho sa pagbuo ng maximum na tatlong katangian nang sabay-sabay. Kapag nakaramdam ka na ng kumpiyansa na ginawa mo na silang mga katangian ng iyong personalidad, magpatuloy sa susunod na mga katangian sa iyong listahan ayon sa priyoridad (gumawa sa lahat ng mga katangiang A sa pagkakasunud-sunod, pagkatapos ay ang mga katangiang B, at panghuli ang mga katangiang C). Kung sa tingin mo ay marami kang pinagbago, gumawa ng bagong listahan ng mga priyoridad para sa iyong sarili.

Sikolohikal na ehersisyo "Walang rating"

Target: Sinasanay ng ehersisyo ang kakayahang makipag-usap nang walang paghatol, nagkakaroon ng mas positibong saloobin sa mga tao.

Oras: 15-20 minuto

Laki ng pangkat: Anuman

Ang grupo ay nahahati sa mga pares. Ang mga kasosyo ay kailangang magpalitan ng pagsasabi sa isa't isa tungkol sa mga karaniwang kakilala, pag-iwas sa mga paghatol. Ang mga pahayag ay dapat na nasa deskriptibong istilo.

Ang bawat kasosyo ay gumagawa ng 4 na minuto. Sa panahon ng kanyang pagsasalita, sinusubaybayan ng pangalawang kasosyo ang pagkakaroon ng mga marka, mga marka (nagbibigay ng senyales) kung sila ay.

• Ano ang mga kahirapan?
• Ano ang nakatulong upang maiwasan ang mga evaluative na pahayag?
• Anong mga bagong katangian ang natuklasan mo sa iyong sarili?

Sikolohikal na ehersisyo "Mga gusot na tanikala"

Target: Ang ehersisyo ay nagtuturo sa iyo na makipag-usap nang mabisa sa isa't isa, tumutulong sa pag-rally ng koponan.

Oras: 15-30 minuto

Laki ng pangkat: 12-20 kalahok

Ang lahat ng miyembro ng grupo ay nakatayo sa isang bilog, ipikit ang kanilang mga mata at iunat ang kanilang kanang kamay sa harap nila. At pinagbunutan nila ang kamay na una nilang nakilala.

Pagkatapos ay iunat ng mga kalahok ang kanilang mga kaliwang braso at muling maghanap ng kapareha. Tinutulungan ng facilitator ang mga kamay na kumonekta at tinitiyak na ang bawat isa ay may hawak na dalawang kamay, hindi lamang isa.

Binuksan ng mga kalahok ang kanilang mga mata.

Ngayon ang kanilang gawain ay mag-unravel nang hindi binubuksan ang kanilang mga kamay.

Bilang resulta, ang mga sumusunod na opsyon ay posible: alinman sa isang bilog ay nabuo, o ilang naka-link na mga singsing ng mga tao, o ilang mga independiyenteng mga lupon o pares.

Pagbubuod ng ehersisyo:

• Nasiyahan ka ba sa iyong resulta?
• Ano ang nakatulong at ano ang humadlang sa proseso?
• Sino ang gusto mong i-single out, salamat sa iyong resulta?

Sikolohikal na ehersisyo "Nasa panganib"

Target: Ito ay isang napakaikling ehersisyo. Isang ehersisyo sa pagtitiwala.

Oras: 5 minuto

Laki ng pangkat: Anuman

Ngayon ay magsasagawa kami ng isang ehersisyo na nauugnay sa isang tiyak na panganib. Hinihiling ko sa iyo na magtiwala sa akin at pumasok sa bilog ng mga nais tumulong sa akin ... "

Matapos makapasok ang lahat sa bilog, pasalamatan sila at sabihing tapos na ang pagsasanay na ito.

Pagbubuod ng ehersisyo:

Tanungin ang mga umalis kung bakit nila ito ginawa? Sa mga hindi nakapasok, bakit? Talakayin kung paano naimpluwensyahan ng pariralang "Trust me" ang kanilang desisyon.

Bakit madalas nagtitiwala ang mga tao sa iba nang hindi iniisip ang mga kahihinatnan, atbp.?

Sikolohikal na ehersisyo "Mga layunin sa buhay"

Target: Ang ehersisyo ay nakakatulong sa pagbuo ng mga layunin sa buhay.

Oras: 25-35 minuto

Laki ng pangkat: Kahit ano

Hakbang 1. Pag-usapan natin ang iyong mga layunin sa buhay. Kumuha ng panulat, papel. Maglaan ng 15 minuto para pag-isipan ang tanong na, "Ano ba talaga ang gusto ko sa buhay ko?" Huwag mag-isip ng mahaba, isulat mo lahat ng pumapasok sa isip mo. Bigyang-pansin ang lahat ng mga lugar ng iyong buhay. Fantasize. Ang mas malaki, mas mabuti. Sagutin ang tanong na parang mayroon kang walang limitasyong mapagkukunan ng oras. Makakatulong ito sa iyo na matandaan ang lahat ng iyong pinagsisikapan.

Hakbang 2 Ngayon, sa loob ng dalawang minuto, kailangan mong piliin kung ano ang gusto mong italaga sa susunod na tatlong taon. At pagkatapos nito, dalawa pang minuto - upang madagdagan o baguhin ang listahan. Ang mga layunin ay dapat na makatotohanan. Habang ginagawa mo ito at ang mga susunod na hakbang, hindi tulad ng una, sumulat na parang ito ang iyong mga huling taon at buwan. Papayagan ka nitong tumuon sa mga bagay na talagang mahalaga sa iyo.

Hakbang 3 Ngayon ay magtatakda kami ng mga layunin para sa susunod na anim na buwan - dalawang minuto upang ipunin ang listahan at dalawang minuto upang itama ito.

Hakbang 4 Maglaan ng dalawang minuto upang magtrabaho sa pag-audit ng iyong mga layunin. Gaano sila katiyak, paano sila magkatugma, gaano katotoo ang iyong mga layunin sa mga tuntunin ng oras at magagamit na mga mapagkukunan. Marahil ay dapat kang magpasok ng isang bagong layunin - ang pagkuha ng isang bagong mapagkukunan.

Hakbang 5 Suriin ang iyong mga listahan sa pana-panahon, kung para lamang matiyak na ikaw ay gumagalaw sa direksyon na iyong pinili. Ang paggawa ng ehersisyong ito ay katulad ng paggamit ng mapa sa paglalakad. Paminsan-minsan ay lumingon ka dito, ayusin ang ruta, maaaring magbago pa ng direksyon, ngunit ang pinakamahalaga, alam mo kung saan ka pupunta.

Pagbubuod ng ehersisyo:

• Ano ang pakiramdam mo pagkatapos ng ehersisyo?
• Anong mga kagiliw-giliw na konklusyon ang ginawa mo para sa iyong sarili?
• Ano ang hindi inaasahan para sa iyo?
• Ano ang pinakamahirap na bagay? Bakit?
• Sino ang gumawa ng makatotohanang plano at handang sundin ito?

Kaya, ipinakita namin sa iyong pansin ang 7 mataas na kalidad na sikolohikal na pagsasanay. Ngunit nararapat na isaalang-alang na dahil ang mga pagsasanay na ito ay kinuha mula sa mga libreng mapagkukunan, maaaring kilala na sila ng mga kalahok sa iyong mga pagsasanay, dahil magagamit ang mga ito sa maraming tagapagsanay.

Kung kailangan mo:

• eksklusibo at pinakamahusay na pagsasanay kilala lamang sa isang maliit na bilog ng mga propesyonal na coach
• mga pagsasanay na may detalyadong pamamaraan ng pagtuturo para sa kanilang pagpapatupad, inilalantad ang buong "bahagi sa ilalim ng dagat" ng coaching, lahat ng "trick" at sikreto sa pagtuturo,

pagkatapos ay palagi kang makakahanap ng mga ganitong pagsasanay para sa pagsasanay sa isang portal ng propesyonal na coaching

Ang portal na ito ay lumago sa batayan ng pinakamalaking sikolohikal na sentro na "Sinton". Para sa higit sa 30 taon ng trabaho, ang Sinton center ay nakolekta, marahil, ang pinakamalaking database ng pinakamahusay na mga laro at pagsasanay para sa sikolohikal na pagsasanay.

ang site ay isang pangkat ng mga propesyonal na tagapagsanay na:

• take away lang ang pinakamahusay, pinakamaliwanag at pinakaepektibong ehersisyo sa iba't ibang paksa ng pagtuturo
• ilarawan nang propesyonal at detalyado nakatagong paraan ng kanilang pagpapatupad!

Maaari kang bumili ng aming mga manwal sa pagsasanay sa pagtuturo sa pinakaabot-kayang presyo sa seksyon.

Ang ehersisyo na "Ilaw ng Trapiko" ay natatangi, dahil ito ang pag-unlad ng may-akda ng propesor ng sikolohiya N. I. Kozlov.

Hindi kapani-paniwala sa pagiging epektibo nito, isang ehersisyo na may kakayahang gumawa ng "rebolusyon" sa isipan ng mga kalahok sa pagsasanay sa loob lamang ng isang oras. Isang tunay na "perlas".

Maraming tao ang hindi alam kung paano pahalagahan ang mayroon na sila sa kanilang buhay: materyal, espirituwal na mga benepisyo, relasyon sa mga mahal sa buhay. Kung, sa isang hindi inaasahang paraan, nawala ang isang tao kung ano ang mayroon siya dati, pagkatapos ay nahulog siya sa isang estado ng emosyonal na negatibiti. At kung mas malakas ang kaganapan sa mga tuntunin ng antas ng negatibiti, mas mahirap para sa isang tao na mapanatili ang kanyang positibong saloobin sa mga tao sa partikular at sa buhay sa pangkalahatan. Sa tulong ng tool na ito, tinutulungan ng tagapagsanay ang mga kalahok, nang hindi dumaan sa sitwasyon ng pagkawala sa buhay, na gumawa ng isang imbentaryo ng kanilang mga halaga, habang sa parehong oras ay binabawasan ang kanilang emosyonal na paglahok sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon.

Ano sa palagay mo ang mangyayari kung inaalok mo ang mga kalahok ng pagsasanay upang matuto ng isang pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang lubos na maunawaan at madama ang iyong kausap, hanggang sa kanyang kamalayan sa sarili at tren ng pag-iisip? Malamang, iisipin nila na naglalaro ka sa kanila, o tuturuan mo sila ng ilang kumplikadong pamamaraan na tumatagal ng maraming taon upang matuto at magkaroon ng natural na predisposisyon.

At kung sasabihin mo sa kanila na hindi ito biro, at sa loob ng 30 minuto ay talagang tuturuan mo sila isang simple at madaling paraan upang maunawaan ang iyong kasosyo sa komunikasyon, isang pamamaraan na maaaring matutunan ng sinuman? Siyempre, malugod nilang sasamantalahin ang pagkakataon.

Ang "Feeling" na ehersisyo ay nagbibigay-daan sa iyo na magbigay ng pagkakataon na sanayin ang mismong pamamaraan na ito at makakuha ng mga kamangha-manghang resulta sa mga unang yugto.

mataas epektibo at "malalim" na ehersisyo na maaaring magdulot ng mga tunay na pagbabago sa pagpapahalaga sa sarili ng mga kalahok sa pagsasanay.

Ang ehersisyo na "Paghuhukom" ay talagang tulad ng isang sesyon ng korte, kaya malamang na ito ang highlight at mahalagang kaganapan ng pagsasanay para sa lahat ng mga kalahok, na nakakakuha ng pagkakataon na marinig sa publiko ang feedback mula sa kanilang mga kasamahan sa grupo. Bagama't ang feedback ay ibinibigay sa isang nakabubuo na paraan, naglalaman pa rin ito ng parehong "positibo" at "negatibong" mga komento, at samakatuwid ay magiging isang tunay na pagsubok para sa grupo. Ngunit sa pagtatapos ng pagsasanay ay makakatanggap ang mga kalahok ang pagkakataong makita ang kasapatan ng kanilang sariling pagpapahalaga sa sarili, upang subukan ang kanilang kakayahang kalmado na makinig o magpahayag ng pagpuna, upang makakuha ng isang mas layunin na ideya kung paano sinusuri ng iba ang kanilang mga aksyon at pagpapakita.

Ang ehersisyo ay kinakailangan para sa lahat pagsasanay sa kumpiyansa(anong kumpiyansa ang maaaring magkaroon ng walang sapat at matatag na pagpapahalaga sa sarili?). Tamang-tama ito sa pagsasanay sa personal na paglago, ito ay magiging isang magandang karagdagan sa pagsasanay sa paglaban sa stress.

maglaro ng ehersisyo, pagpapalawak ng pang-unawa ng mga kalahok ng pagsasanay tungkol sa kanilang sarili pagpapalakas ng kumpiyansa at pagbubukas ng mga bagong pananaw. Inilalantad nito ang malikhaing potensyal ng mga kalahok sa pagsasanay, nag-set up at nag-uudyok sa grupo para sa karagdagang trabaho. Maaaring tulad ng nagpapainit, pati na rin ang pangunahing pampakay na ehersisyo.

Exercise "Magaling ako!" mahusay para sa mga pagsasanay sa personal na paglago at mga pagsasanay sa pagganyak. Magiging magandang opsyon ito para sa mga grupo ng teenager at youth. Maaari itong matagumpay na isama sa mga gawain ng mga pagsasanay sa pagbuo ng pangkat, at gawing napaka-indicative sa pagsasanay sa kumpiyansa. Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay kailangang-kailangan para sa mga pagsasanay para sa pagsisimula ng iyong sariling negosyo at mga pagsasanay sa trabaho.

Isang napakahusay at epektibong pag-eehersisyo na nakatuon sa layunin na nagbibigay ng pagkakataon sa mga kalahok ng pagsasanay na harapin ang kanilang mga pagdududa at posibleng mga hadlang sa daan patungo sa kanilang layunin. Pinapataas ang enerhiya at motibasyon ng grupo para sa karagdagang pag-aaral.

Angkop para sa anumang pagsasanay na may kaugnayan sa paksa ng pagkamit ng mga layunin. Una sa lahat, siyempre, ito ay mga pagsasanay para sa pagtatakda ng layunin, tiwala sa sarili, mga pagsasanay sa pagganyak, pati na rin ang mga pagsasanay para sa personal na paglaki at paglaban sa stress.

Ang tagapagsanay ay may pagkakataon na biswal na ipakita sa mga kalahok kung paano ang maliliit na hadlang na lumitaw ay maaaring makagambala sa pagkamit ng mga layunin, at kung gaano kadaling malampasan ang mga ito, sa pamamagitan lamang ng pagkakaroon ng tamang pagtuon.

Inirerekumenda namin ang mga natatanging manwal ng pagtuturo para sa pinakamahusay na pagsasanay para sa pagsasanay:

• Role-playing game na "Insidente sa isang hotel"

  Maliwanag at di malilimutang ehersisyo, na malinaw na nagpapakita sa mga kalahok sa pagsasanay ng mga kahinaan sa kakayahang makipag-ayos o magtatag ng pakikipag-ugnayan sa mga benta, at nagpapakita rin kung aling mga diskarte at diskarte ang humahantong sa tagumpay sa mga benta at negosasyon, at kung alin ang kabaliktaran. Alin ang nagpapahintulot sa iyo na mabilis na magtatag ng pakikipag-ugnay, at kung alin ang mas magpapainit sa sitwasyon.

  Ang ehersisyo ng Hotel Incident ay perpekto para sa mga pagsasanay sa pagbebenta, mga pagsasanay sa negosasyon, mga pagsasanay sa pag-uugali ng may kumpiyansa, mga pagsasanay sa influencer.

  Salamat sa isang hindi pangkaraniwang alamat, ang ehersisyo na "Insidente sa isang hotel" ay nagdaragdag sa antas ng paglahok ng mga kalahok sa pagsasanay, ang enerhiya ng grupo, motibasyon para sa karagdagang edukasyon.

• Warm-up exercise "Unclench your fist"

  Isang epektibong ehersisyo na angkop para sa maraming paksa ng pagsasanay. Sa loob lamang ng 10-15 minuto, ang ehersisyo ay nagpapahintulot sa tagapagsanay na mabilis na itaas ang antas ng enerhiya ng grupo, sa isang di-malilimutang paraan upang maakit ang atensyon ng mga kalahok sa susunod na paksa at mapataas ang pagganyak ng mga kalahok para sa karagdagang pag-aaral.

  Ang ehersisyo ay nagpapakita sa mga kalahok na Ang mga paraan ng puwersa ng impluwensya ay nagbibigay ng mga nawawalang resulta, ngunit madalas tayong kumilos nang wala sa ugali nang eksakto sa pamamagitan ng puwersa.

  Ang ehersisyo ay magiging isang magandang panimula sa mga mini-lecture sa mga paksa: kung paano haharapin ang mga pagtutol ng customer; Paano haharapin ng isang manager ang paglaban ng empleyado? paano haharapin ang salungatan...

  Ang dami ng manwal sa pagtuturo: 8 mga pahina.

  Bonus! May kasamang audio recording ng ehersisyo at naaangkop na musika.

• Exercise-challenge "Pumunta sa upuan"

  
  Isang malakas na pagsasanay sa pagtatakda ng layunin o negosasyon. Malinaw na ipinapakita ng ehersisyo sa mga kalahok ng pagsasanay ang kanilang nakagawiang mga pattern ng pag-uugali, tumutulong upang maihayag negatibong saloobin, paniniwala na pumipigil sa kanila na madaling makamit ang kanilang mga layunin o makipag-ayos. Nagbibigay ng mga bagong mapagkukunan ng mga kalahok sa pagsasanay.

  Manwal ng pagsasanay sa pagtuturo na binuo ng mga propesyonal lalo na para sa portal ng pagtuturo. RU at naglalaman ng maraming natatanging rekomendasyon, tip at "trick" sa pagtuturo na nagbibigay-daan sa iyo upang maisagawa ang ehersisyo na may pinakamataas na resulta. Hindi mo ito mahahanap kahit saan pa!
  Ang dami ng manwal sa pagtuturo: 12 na pahina.
  Bonus! Ang manwal ay naglalaman ng 3 ehersisyo nang sabay-sabay (! ) na angkop para sa tatlong magkakaibang paksa ng pagsasanay: pagkamit ng layunin, negosasyon at epektibong komunikasyon.