Ilaan ang iyong buhay sa patuloy na pag-aaral. Ihiwalay ang iyong sarili mula sa marami sa pamamagitan ng pagiging isang taong bumubuti at halos patuloy na gumagawa sa kanyang sarili nang higit pa kaysa sinuman sa iyong organisasyon. Ang paggawa ng desisyong ito at pagsisikap na makamit ito ay magbibigay sa iyo ng malaking kalamangan sa iba pang mga kakumpitensya sa buong karera mo. Paano pagbutihin ang iyong sarili?

Ang katotohanan ay nakasalalay sa katotohanan na ang isang mahalagang bahagi ng kaalaman at kasanayan na kasalukuyang taglay mo ay may "kalahating buhay" na hindi hihigit sa dalawang taon. Nangangahulugan ito na pagkatapos ng 5 taon, ang lahat ng alam mo tungkol sa iyong negosyo ngayon ay mawawalan ng kaugnayan. Upang umunlad at mabuhay sa isang mabilis na pagbabago ng mundo, kailangan mong patuloy na i-update ang iyong mga kasanayan at kaalaman, at sa patuloy na pagtaas ng bilis. Kakailanganin mong aktibong makabisado ang tinatawag na "mahirap" na paraan ng pag-aaral upang makasabay, lalo pa't sumulong. Gaya ng binanggit ni Pat Riley, isang kilalang coach ng mga basketball team, "kung hindi ka gumagaling sa oras, kung gayon ang lahat ay magiging masama." Humigit-kumulang 10 porsiyento ng mga Amerikano na may pinakamataas na kita ang gumugugol ng hanggang tatlong oras sa isang araw sa pagbabasa, para lamang makasabay sa mga katotohanan ng buhay. Sila ay abala araw-araw sa pagbomba ng bagong impormasyon sa kanilang mga utak mula sa iba't ibang naiisip na mapagkukunan. Ang kanilang pag-iisip ay parang espongha, sumisipsip ng magkakaibang impormasyon mula sa mga pahayagan, magasin, nangungunang mga programa sa telebisyon. Isinulat ni Reid Buckley sa kanyang personal na aklat na The Art of Broadcasting: “Kung hindi ka patuloy na natututo, pinapahusay ang iyong mga kasanayan at kaalaman, siguraduhing may gumagawa ng gawaing ito ngayon. At kapag nakilala mo ang lalaking ito, siya ang mananaig sa iyo.” Habang ang lahat ng bagay sa paligid ay sumasailalim sa isang hyper-speed transformation sa totoong estado ng kabuuang impormasyon, ang mga unang tao sa bawat isa sa mga kaso ay dumating sa konklusyon na ang mataas na bilis lamang ang makakapagligtas sa kanila mula sa pagbaha ng isang alon ng malalaking pagbabago, na nagpapahintulot sa kanila upang manatili nang bahagya sa unahan ng alon na ito. Ngayon mayroon kang isang napaka-simpleng pagpipilian. Maaari kang sumunod sa mga darating na pagbabago, o mahulog ang kanilang unang biktima. Walang sapat na espasyo sa gitna upang matiyak na ito ay sapat. Samakatuwid, ang iyong gawain ay dapat na makasabay sa mga pagbabago sa pamamagitan ng walang humpay na pagtaas ng iyong antas ng kasanayan, na nangangahulugan ng pagiging mas propesyonal at may karanasang espesyalista sa negosyong iyong ginagawa ngayon. Mayroong 3 pangunahing paraan sa patuloy na aktibidad na pang-edukasyon sa iyong sarili.

Ang una ay nakabatay sa paglalaan ng hindi bababa sa 1 oras bawat araw sa pagbabasa ng espesyal na literatura, at mas mabuti kung maaari. Para sa isip, ang pagbabasa ay nagdadala ng parehong kakanyahan bilang mga pisikal na pagsasanay para sa pagbuo ng katawan. Kung ikaw ay gumugugol lamang ng isang oras sa isang araw sa pagbabasa ng magandang personal na literatura, iyon ay katumbas ng halos isang aklat na binabasa bawat linggo. Ang isang libro sa isang linggo ay katumbas ng humigit-kumulang 50 mga libro sa isang taon. Ang parehong 50 aklat bawat taon ay tumutugma sa 500 aklat na iyong nabasa sa susunod na 10 taon. Ang ugali ng pagbabasa ng pang-araw-araw na literatura na may kaugnayan sa iyong trabaho ay gagawin kang isang mataas na klase at, nang naaayon, mataas na bayad na espesyalista sa iyong negosyo sa hindi gaanong mahabang panahon.

Ang pangalawang paraan para walang humpay na pahusayin ang iyong personal na edukasyon ay ang makinig sa mga pang-edukasyon na audio file sa iyong sasakyan habang naglalakbay ka. Sa karaniwan, ang isang may-ari ng kotse ay gumugugol ng hanggang 1,000 oras sa isang taon sa likod ng manibela. Ito ay mga tatlo hanggang anim na buwan, batay sa apatnapung oras sa isang linggo na ginugugol mo sa iyong sasakyan. Ayon sa kurikulum ng Unibersidad ng Southern California, ang pansamantalang halagang ito ay maaaring itumbas sa isa o dalawang karaniwang semestre ng unibersidad. May pagkakataon kang maging isa sa mga empleyadong may pinakamaraming kaalaman sa iyong larangan sa pamamagitan ng pakikinig sa mga programang pang-edukasyong audio sa kotse sa halip na regular na musika.

Ang pangatlong landas sa pang-araw-araw na pag-aaral ay sa pamamagitan ng mga seminar at kurso na dapat mong dumalo, mas madalas mas mabuti. Ang mga kilalang tao na nagtatrabaho na may mataas na antas ng opisyal na kita ay handang maglakbay mula sa isang lugar ng bansa patungo sa isa pa para sa tatlong araw na mga seminar na nag-aalok ng masinsinang pagsasanay, dahil alam nila kung anong mga benepisyo ang maidudulot nito sa kanilang negosyo. Ang isang mahusay na libro o seminar ay may kakayahang magpakita ng isang malaking bilang ng mga pagtuklas at ideya para sa iyong sarili, na hindi mo maaaring maipon sa mga taon ng mabungang gawain.
Maging isang tao na patuloy na dumarating sa isang walang sawang pagkagutom para sa bagong impormasyon. Subukang maghanap ng impormasyon sa lahat ng dako. Ang tuluy-tuloy na personal at propesyonal na paglago ay magbibigay-daan sa iyong ilabas ang maximum ng iyong mga potensyal na malikhain at, bilang isang resulta, ay magbubukas ng anumang mga pinto para sa iyong intelektwal na binuo na pigura. Walang mag-aambag sa iyong kakayahang mabilis na makamit ang tagumpay sa mga tuntunin ng pagkakaroon ng isang kumikita at pinakamataas na mataas na posisyon, sa halip na maging ang pinakamaraming empleyado sa iyong trabaho, ang susi kung saan ay ang pang-araw-araw na trabaho na naglalayong makabuluhang mapabuti ang mga personal na kwalipikasyon.

HUWAG Ituloy!

Paano pagbutihin ang iyong sarili? Mula sa araw na ito, gawin mong tungkulin na magbasa ng kapaki-pakinabang na literatura araw-araw. Matulog nang maaga at gumising ng dalawang oras bago ka umalis ng bahay para magtrabaho. Isang oras sa umaga, na tinatawag na "gintong oras", ginugugol sa personal na edukasyon, sa "pamumuhunan" sa katalinuhan. Ang ganitong ugali, na binubuo ng pagbabasa ng kapaki-pakinabang na literatura, ito man ay teknikal, sa iyong profile, o motivational, ay magbibigay sa iyo ng lakas para sa susunod na araw at, sa paglipas ng panahon, ay radikal na magbabago sa iyong kasalukuyang buhay.

Gawing isang uri ng "unibersidad sa mga gulong" ang iyong sasakyan. Layunin na makinig sa mga programang pang-edukasyong audio nang regular habang nasa sasakyan. Dahil ang bawat naturang programa ay isang digest ng pinakamahalagang mga mungkahi, na kinuha kaagad mula sa isang koleksyon ng mga heterogenous na panitikan, salamat sa kung saan makakatipid ka ng isang malaking halaga ng pera at mahalagang personal na oras sa pamamagitan ng paggawa ng ordinaryong pagmamaneho sa iyong sariling sasakyan sa oras ng edukasyon.

Hindi ito nangangahulugan na hindi ka maganda ngayon, ngunit ang patuloy na pag-unlad ay kinakailangan kung nais mong panatilihin ang iyong pagganyak at kapayapaan ng isip. Pag-uusapan natin ang tungkol sa 16 na panuntunan na pundasyon para sa pagpapabuti ng sarili. Gumawa ng maliliit na hakbang araw-araw patungo sa pinakamagandang bersyon ng iyong sarili.

Pagyamanin ang isip

1. Kumain ng palaka

Hindi sa literal na kahulugan, siyempre, bagaman hindi ito ibinukod. Malamang na matatandaan na ng ating mga regular na mambabasa ang ekspresyong ito. Ang ibig sabihin ng "kumain ng palaka" ay gumawa ng isang bagay na hindi kasiya-siya. Kaya, gawin ito sa simula ng araw. Ito ay isang bagay, kung ito ay isang mahirap na gawain sa trabaho o isang pangit na tawag sa telepono. Alisin ang negosyong ito, at hindi ito magiging mabigat na pasanin sa buong araw.

2. Simulan na ang pagbuo o pagkuha ng mga kasanayan

Wala nang mas mahusay na oras kaysa ngayon, maniwala ka sa akin. Hindi mo na kailangang maghintay ng isang espesyal na araw para magsimulang humila o matuto kung paano tumugtog ng gitara. Kung gusto mong matuto ng isang wika, magparehistro sa isang self-study service, bumili ng audio course o umarkila ng tutor. Pagkatapos ay tiyak na mahihirapang umatras. Bumili ng gitara! Oo, ang mga gastos na ito ay makatwiran: ito ang landas sa iyong pangarap.

3. Gumawa ng kasunduan sa mga kaibigan

Walang pagkakataon sa pananalapi na mag-enroll sa mga kurso o bumili ng instrumentong pangmusika? Humingi ng tulong sa mga kaibigan. Marahil ang isa sa kanila ay may tool na kumukuha ng alikabok na walang ginagawa. Bilang karagdagan, ang masuwerteng may-ari nito ay maaaring magpakita sa iyo ng ilang chord. O ang iyong kaibigan ay maaaring mag-aral ng wikang banyaga sa iyo.

Sa pamamagitan ng paraan, sa kasong ito, ang benepisyo ay para sa parehong partido. Pagkatapos ng lahat, kapag ipinaliwanag mo ang materyal sa isang tao, ikaw mismo ay nagsisimulang mas maunawaan ito. Marahil ito ay magiging kapaki-pakinabang at kaaya-aya para sa iyong mga kaibigan na matandaan ang kanilang mga kasanayan.

4. Basahin, basahin at basahin muli!

Magbasa ng mga libro ng anumang genre, magbasa nang masigasig. Ang mga libro ay nagpapalawak ng iyong isip, nagbibigay sa iyo ng mga karanasan na maaaring hindi mo makuha sa totoong buhay, sila ay nagpapaisip sa iyo. Hindi alam kung ano ang babasahin? Mayroong seksyong Lifehacker "" para sa iyo. At panaka-nakang nagsusulat din kami sa mga kawili-wiling libro na aming nakikita.

Paunlarin ang iyong katawan

1. Gumawa ng ilang strength training araw-araw.

Sa gym, huwag gugulin ang lahat ng iyong oras sa treadmill o elliptical trainer. Magsagawa din ng mga ehersisyo ng lakas. May dumbbells, barbell o timbang ng katawan. Magsimula sa regular na squats.

2. Palitan ang mga hindi malusog na pagkain ng paborito mong prutas at gulay

Well, oo, ito ay nakakainis. At muli blah blah blah ... Ngunit ang payo na ito ay hindi nawawala ang kaugnayan nito. Maaari tayong makapinsala o makinabang sa katawan sa pamamagitan ng pagkain. Sa halip na isang bag ng chips, kumain ng kahit anong prutas o gulay na gusto mo. Dapat bang may ganyan?

3. Subukan ang mga klase ng pangkat

Ang isang masayahing tagapagturo at mga taong katulad ng pag-iisip ay kadalasang nag-uudyok sa iyo na kumuha ng mga klase nang napakahusay. Anyayahan ang isang kaibigan na magsanay kasama mo. Marahil pareho kayong kulang sa friendly kicks upang makakuha ng regular na ehersisyo.

4. Uminom ng tubig

Gayunpaman, walang nakakapagpawi ng uhaw na kasing perpekto ng tubig. Huwag tanggihan ang iyong sarili ng inumin kapag. Magdala ng tubig sa iyo upang hindi ka mag-oversell at hindi matukso ng matamis na soda.

Linangin ang Tunay na Kaligayahan

1. Purihin ang iba

Napakasarap magpasaya ng isang tao, lalo na ang taong mahalaga sa iyo. Dagdag pa, ang kaligayahan ay nakakahawa. Ipahayag ang iyong pasasalamat sa mga nakapaligid sa iyo. Kailangang malaman ng mga tao kung kailan sila magaling sa isang bagay, at nakakakuha ka ng magandang mood boost.

2. Ngumiti

Seryoso! Ang pagngiti ay nagdudulot ng maraming benepisyo. Halimbawa, naglalabas ka ng mga endorphins na gumagawa sa iyo. Kahit pilit kang ngumiti, magsisimula kang gumaan. Sa susunod na maramdaman mo ang mga negatibong emosyon na dumaloy sa iyo, kontrolin sila nang may ngiti.

3. Mas mabuti pa, tumawa

Alalahanin kung gaano kasarap ang pakiramdam mo pagkatapos mong tumawa nang buong puso. Ang lahat ng ito ay dahil sa parehong endorphins. Magtakda ng layunin na tumawa kahit isang beses sa isang araw. paano? Magbasa ng isang bagay na nakakatawa o manood ng isang episode ng iyong paboritong sitcom.

4. Palibutan ang iyong sarili ng mga taong maganda ang pakiramdam mo.

Isipin kung ano ang nararamdaman mo kapag nakikipag-ugnayan sa mga taong patuloy na nakapaligid sa iyo. Mayroon ba sa kanila ang mga nagpapapagod sa iyo, na patuloy na nagdadala ng mga negatibong emosyon? Mayroon bang sumasabotahe sa iyong mga pagsisikap na mapabuti ang iyong sarili, sino? Hindi ka magiging tunay na masaya kung napapaligiran ka ng mga negatibong tao. Subukang gumugol ng oras sa mga naghihikayat sa iyong mga pagsisikap at nagbibigay-inspirasyon sa iyo. Nararapat sa iyo iyan.

Lumago sa Espirituwal

1. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili

Hindi natin pinag-uusapan ngayon ang mga layunin sa karera, bagama't mahalaga din ang mga ito. Simulan ang iyong araw sa pag-iisip tungkol sa kung paano gawing mas masaya ang iyong sarili o ang ibang tao, ano ang magagawa mo ngayon? Magtakda ng mga layunin para sa espirituwal na paglago.

2. Magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka na.

Palaging may mga bagay na gusto nating makuha, ngunit hindi pa nakukuha. Mahalagang pumunta sa iyong mga layunin, ngunit walang saysay na mag-alala tungkol sa katotohanan na hindi mo pa naaabot ang mga ito. Tandaan: may isang tao na mas masaya kaysa sa iyo. Ang pagiging mapagpasalamat araw-araw para sa kung ano ang mayroon ka ay makakatulong sa iyong pahalagahan ang iyong buhay at ang iyong mga pagpipilian. Sa pagtatapos ng araw, isulat kung ano ang nangyari kung saan ikaw ay nagpapasalamat. Tumutok sa mga positibong bagay sa iyong buhay at lalago ka sa espirituwal.

3. Subukan ang yoga

Kahit na nahihirapan ka pa rin sa asana, masisiyahan ka pa rin sa yoga. Ang yoga ay mabuti para sa paglilinis ng isip at kamalayan ng katawan. Kahit na ang pinakasimpleng pose ay nagbibigay ng ganitong epekto. Simulan ang iyong araw sa yoga at ito ay magiging maayos.

4. Tandaan: Lahat ay lumilipas.

Ang mga problema, problema, malungkot na pangyayari ay nangyayari sa buhay na ganap na sumisipsip. Ang hirap lumabas at mag move on. Tanungin ang iyong sarili, ano ang magiging kahulugan sa iyo ng isyung ito sa isang taon? At pagkatapos ng 5 taon, pagkatapos ng 10? Not to mention the end of life.

Isa lang ang buhay mo! Ilagay sa pagsisikap at gawin itong mas mahusay.

Hindi kapani-paniwalang Katotohanan

"We are what we constantly do. Excellence is not one action, it is a habit." (Aristotle)

Sinasabi ng mga siyentipiko na sa paghahangad, tumatagal ng humigit-kumulang 30 araw para makabuo ng bagong ugali ang isang tao. Lumilikha ng bago at lumampas sa comfort zone - ito ay 80 porsiyentong tagumpay.

Napakahalaga para dito na gumawa ng maliit, ngunit kinakailangang mga pagbabago araw-araw nang hindi bababa sa isang buwan.

"Paano ka makakain ng elepante? Medyo araw-araw." Ang parehong pilosopiya ay naaangkop sa paggawa ng mga pagbabago sa iyong buhay. Ang pagsisikap na kumagat ng higit sa kaya mong lunukin ay tiyak na hahantong sa mga problema sa digestive tract.

Gayunpaman, ang maliliit at naka-target na kagat ay makakatulong sa iyo na lumikha ng mga simpleng produktibong gawi at ito ay isang kamangha-manghang paraan upang makagawa ng mga positibong pagbabago at masiyahan sa iyong buhay.

Kapag nagsimula ka sa maliit, hindi mo kailangan ng maraming pagganyak upang gawin ito. Ang simpleng pagkilos ng "pagsisimula" ay magbibigay sa iyo ng momentum, at ang spiral ng pagbabago ay malapit nang magsimula.

Nasa ibaba ang mga 30 gawain upang makumpleto sa loob ng 30 araw. Kung sasagutin mo ang tanong nang may pananagutan, makikita mo na ang bawat isa sa kanila ay may potensyal na tulungan kang ipakilala ang isang bagong ugali sa iyong buhay.

Oo, may mga overlap sa pagitan ng ilang tip. At hindi, hindi mo dapat subukang gawin ang lahat nang sabay-sabay. Kumuha ng 2-5 at gawin ang mga ito nang buong puso sa susunod na 30 araw. Kapag nabuo mo na ang mga bagong malusog na gawi na ito, simulan ang paggawa ng ilan pa.

1. Gumamit ng mga salitang nauugnay sa kaligayahan sa iyong pananalita.

Bilang panuntunan, kapag tinanong mo ang isang tao ng "kamusta ka?", ang sagot na maririnig mo ay "okay", "Okay lang ako", atbp. Subukan sa susunod na tanungin ka ng ganoong tanong, sagutin ang: "hindi kapani-paniwala!".

Ito ay tiyak na magpapangiti sa tao at magtatanong sa iyo kung ano ang sanhi ng mga damdaming ito. Sinasabi mo na malusog ka, malusog ang iyong pamilya, nakatira ka sa isang malayang bansa. Walang dahilan para hindi maging masaya.

Ang pagkakaiba ay nasa pagpili lamang ng mga salita. Ang mga taong sumasagot sa ganitong paraan ay hindi mas mahusay kaysa sa iba, mas masaya sila. Subukan ito para sa iyong sarili sa susunod na 30 araw sa pamamagitan ng pagsasanay ng isang bagay na tulad nito.

2. Subukan ang isang bagong bagay araw-araw

Ang pagkakaiba-iba ay isang mahalagang pampalasa. Maaari mong makita o gawin ang isang bagay ng isang milyong beses, ngunit ang unang pagkakataon ay palaging pareho. Bilang resulta, ang mga karanasan sa "unang pagkakataon" ay kadalasang nag-iiwan ng matingkad na emosyon sa ating isipan na nagbibigay liwanag sa ating buhay.

Magsikap sa iyong sarili at sumubok ng bago araw-araw para sa susunod na 30 araw. Ito ay maaaring isang ganap na bagong aktibidad o isang maliit na karanasan lamang, tulad ng pakikipag-usap sa isang estranghero.

Sa sandaling bumaba ka na, marami sa mga bagong karanasang ito ang magbubukas ng mga pinto sa mga bagong pagkakataon sa buhay.

Mga pamamaraan ng pagpapabuti sa sarili

3. Gumawa ng isang walang pag-iimbot na kilos araw-araw

Sa buhay, kadalasan ganito ang nangyayari - nakukuha mo ang inilagay mo. Kapag may positibo kang epekto sa buhay ng ibang tao, ang mga positibong pagbabago ay magaganap din sa iyong sariling buhay.

Gumawa ng isang bagay na nagpapasaya sa ibang tao at nakakatulong sa kanila na mabawasan ang paghihirap. Ito ay magiging isang napakagandang karanasan. Isang bagay na maaalala mo magpakailanman. Malinaw, sa kasong ito, ang saklaw ng iyong mga aktibidad ay walang limitasyon.

4. Matuto at magsanay ng bagong kasanayan araw-araw

Ang tiwala sa sarili ay isang mahalagang susi sa isang malusog at produktibong buhay. Upang maging tiwala sa sarili, kailangan mong makabisado ang mga pangunahing hanay ng mga kasanayan, at mapangasiwaan ang mga ito nang napakahusay, ngunit mas mahusay na maging isang jack ng lahat ng mga trade.

Taliwas sa maaaring itinuro sa iyo sa paaralan, ang isang jack of all trades ay magiging mas handa para sa buhay kaysa sa isang taong may mataas na espesyal na trabaho. Dagdag pa, ang pag-aaral ng mga bagong kasanayan ay palaging masaya.

Magtrabaho sa iyong sarili

5. Turuan ang isang tao ng bago

Ang panloob na kaligayahan at kasigasigan ay nagmumula sa regular na paggamit ng mga "kaloob" na ito. Ano ang karaniwang pinasasalamatan ng mga tao? Ano ang hinihiling nila sa iyo na tulungan mo sila? Ang mga talento at libangan ng karamihan sa mga tao ay maaaring makatulong sa ibang tao sa isang paraan o iba pa.

Marahil ay magaling kang magpinta, magturo ng matematika, o baka magaling kang magluto? Para sa susunod na 30 araw, subukang maglaan ng ilang oras bawat araw sa pagbabahagi ng iyong talento at karanasan sa iba.

6. Gumugol ng isang oras sa isang araw sa iyong libangan.

Gawin kung ano ang interes mo. Maaaring kahit ano. Para sa ilan, ito ay isang libangan, ang iba ay nakakahanap ng kanlungan sa pananampalataya, ang iba ay dumalo sa mga social club o aktibong bahagi sa konseho ng lungsod.

Sa bawat kaso ang sikolohikal na resulta ay pareho. Ginagawa ng isang tao ang lubos niyang pinaniniwalaan. Ang ganitong pakikipag-ugnayan ay nakakatulong upang makaramdam ng kasiyahan, at ang buhay ay magkakaroon ng kahulugan.

7. Maging palakaibigan sa lahat, kahit na sa mga masungit sa iyo.

Ang pagiging palakaibigan sa isang taong hindi mo gusto ay hindi nangangahulugang hindi ka sinsero. Ito ay nagpapahiwatig na ikaw ay may sapat na gulang upang kontrolin ang iyong mga emosyon. Tratuhin ang lahat nang may kabaitan at paggalang, kahit na ang mga masungit sa iyo, hindi dahil sila ay mabait, ngunit dahil mayroon kang liwanag sa loob.

Gawin ito sa loob ng 30 araw at hindi mo mapapansin kung paano malulusaw ang kabastusan sa iyong paligid.

Mga personal na pag-unlad

8. Sa anumang oras sa iyong buhay, subukang tumuon sa positibo.

Ang mga tunay na nagwagi sa buhay ay naglilinang ng optimismo. Alam nila kung paano lumikha ng kanilang sariling kaligayahan at pamahalaan ito. Anuman ang sitwasyon, ang isang matagumpay na tao ay palaging makakahanap ng isang dahilan upang maging maasahin sa mabuti, dahil alam niya na ang kabiguan ay isang pagkakataon upang lumago at matuto ng isang bagong aral mula sa buhay.

Ang mga taong nag-iisip ng positibo ay nakikita ang mundo bilang isang lugar na puno ng walang katapusang mga posibilidad, lalo na sa mahihirap na panahon. Subukang gugulin ang susunod na 30 araw upang makita ang maliwanag na bahagi ng mga bagay.

9. Matutong umamin ng pagkatalo at matuto sa mahihirap na sitwasyon

Mahalagang tandaan na lahat ng ating pinagdadaanan ay mga aral sa buhay. Ito ay bahagi ng karanasan. Huwag kalimutang mag-aral ng leksyon, lalo na kapag ang mga bagay ay hindi maayos.

Kung hindi mo nakuha ang trabaho na gusto mo, o ang relasyon ay hindi nangyayari sa paraang iyong naisip, nangangahulugan ito na ang pinakamahusay ay darating pa. Mahalagang matutunan ang aralin, dahil ito ang unang hakbang patungo sa bago, mas mahusay.

Subukan sa susunod na 30 araw na alalahanin at suriin ang lahat ng mga aral sa buhay na natanggap mo mula sa buhay.

Para gumanda ang buhay

10. Balikan ang iyong buhay at tamasahin ito dito at ngayon

Ang buhay ay nangyayari sa atin bawat segundo. Tanungin ang iyong sarili: gaano karaming oras sa iyong buhay ang aktwal mong nabubuhay at hindi umiiral? Malamang, ikaw, tulad ng karamihan sa mga tao, ay sasagot sa tanong na ito: "hindi sapat."

Ang susi ay mag-focus nang kaunti sa "gawin" at kaunti pa sa "maging". Tandaan, ang tanging bagay na mayroon ka ay ang kasalukuyang sandali. Buhay ay ngayon. Gumugol ng tunay na pamumuhay sa susunod na 30 araw at hindi ka na makakabalik sa landas.

11. Alisin ang isang bagay araw-araw sa loob ng 30 araw

Napakaraming kalat sa ating buhay (sa opisina, sa kotse, sa bahay), at sanay na tayo na hindi na natin napapansin kung paano ito nakakaapekto sa atin.

Kung palayain mo ang nakapalibot na espasyo mula sa kalat, mawawala din ang panloob na kalat. Araw-araw maghanap sa iyong kapaligiran ng isang bagay na hindi kailangan at itapon ito. Ito ay napaka-simple. Ito ay maaaring mahirap sa una, ang ilang mga pagtutol ay tiyak na sasamahan ka.

Gayunpaman, pagkaraan ng ilang sandali ay matututo kang mag-alis ng mga hindi kinakailangang bagay at ang iyong isip ay magpapasalamat sa iyong mga pagsisikap.

12. Gumawa ng bago

Ang paglikha ay isang proseso na nagbibigay-inspirasyon na walang iba. Kapag nag-imbento ka ng bago gamit ang iyong sariling mga kamay, napupuno ka ng hindi maipaliwanag na pakiramdam ng integridad. Walang makakapagpapalit nito.

Ang tanging catch dito ay kailangan mong maging taos-puso na interesado dito. Kung lumikha ka ng mga plano sa pananalapi para sa mga kliyente sa araw, at sa parehong oras ay napopoot sa kanila, kung gayon ang ganitong uri ng aktibidad ay hindi binibilang.

Ngunit kung mayroon kang isang bagay na gusto mo at maaaring lumikha ng isang bagay na nauugnay sa iyong pagnanasa, ang buhay ay magniningning sa mga bagong kulay. Kung hindi ka pa nakagawa ng kahit ano para lamang sa paglikha nito, siguraduhing subukan ito.

13. Huwag magsabi ng isang kasinungalingan sa loob ng 30 araw

Para sa lahat ng kanilang tila kawalang-kasalanan, ang mga puting kasinungalingan na lumalabas sa atin ay mas mapanganib kaysa sa tila. Ngunit maaari mong alisin ito. Itigil ang panlilinlang sa iyong sarili at sa iba, magsalita mula sa puso, tanging ang katotohanan.

14. Bumangon ng 30 minuto nang mas maaga tuwing umaga

Subukang gumising ng kalahating oras nang mas maaga at hindi ka tatakbo sa paligid ng bahay na parang baliw, natatakot na ma-late. Ang pakiramdam na ito ay pamilyar sa bawat segundo sa atin. Ang kalahating oras na ito ay tutulong sa iyo na maiwasan ang pagpapabilis ng mga tiket, pagiging huli sa trabaho, at iba pang hindi kinakailangang pananakit ng ulo.

Gawin ito nang hindi bababa sa isang buwan, at pagkatapos ay suriin kung paano ito nakaapekto sa iyong buhay.

Pagpapabuti ng sarili ng indibidwal

15. Tanggalin ang tatlong masamang gawi sa loob ng 30 araw

Masyado ka bang kumakain ng fast food? Masyado ka bang gumugugol ng oras sa mga video game? O baka gusto mong makipagtalo sa anumang okasyon? Alam ng bawat tao ang kanyang sariling masamang gawi. Pumili ng 3 sa kanila at itigil ang paggawa ng mga ito sa loob ng isang buwan. Kung magtatagal ka, ayaw mo nang bumalik sa kanila.

16. Manood ng mas mababa sa 30 minuto ng TV sa isang araw.

Aliwin ang iyong sarili sa totoong emosyon. Ang magagandang alaala ay produkto ng mga kawili-wiling karanasan sa buhay. Samakatuwid, i-off ang TV, computer, at maghanap ng mga impression sa totoong buhay.

Makipag-ugnayan sa mundo, pahalagahan ang kalikasan, bigyang pansin ang mga simpleng kasiyahang ibinibigay sa buhay, panoorin lamang ito.

Kung paano maging mas mahusay

17. Magtakda ng isang pangmatagalang layunin at pagsikapan ito ng isang oras araw-araw.

Hatiin ang iyong layunin sa maliliit na piraso at tumuon sa paggawa sa bawat piraso araw-araw. Mahalaga na ang mga piraso ay maliit ngunit pare-pareho. Ang pinakamahirap na bagay tungkol dito ay ang paggawa ng unang hakbang.

Para sa susunod na 30 araw, gumawa ng regular na oras para sa iyong pangarap. Magsimula sa isang maliit na pangarap at gawin itong katotohanan.

18. Magbasa ng isang kabanata ng isang magandang libro araw-araw.

Sa walang katapusang daloy ng impormasyon sa Internet, kadalasang puno ng simple at mababaw na mga snippet ng teksto, ang mga tao ay gumugugol ng mas maraming oras sa pagbabasa online. Gayunpaman, hindi kailanman mapapalitan ng web ang karunungan na puno ng ilan sa mga classic, na nagdadala ng malalim na mga insight sa mundo para sa mga henerasyon.

Ang mga aklat ay nagbubukas ng mga pinto sa iyong isip at sa iyong buhay. Maghanap ng listahan ng magagandang libro at simulan ang pagbabasa ngayon.

19. Manood o magbasa ng isang bagay tuwing umaga na nagbibigay-inspirasyon sa iyo.

Minsan ang kailangan lang natin ay isang pep talk. Sa susunod na 30 araw, bago kumain ng almusal o bago umalis ng bahay, manood ng motivational video o magbasa ng kuwento o blog na nagbibigay-inspirasyon sa iyo.

pagpapabuti sa sarili

20. Gumawa ng isang bagay araw-araw na nagpapatawa sa iyo.

Manood ng nakakatawang video, basahin ang iyong paboritong komiks, o humanap ng magandang biro online. Ang mabuti, taimtim na pagtawa ay nagpapasigla sa utak at nagpapasigla sa isang tao. Ang pinakamainam na oras para dito ay ang kalagitnaan ng araw.

21. Kalimutan ang alak at iba pang stimulant sa loob ng 30 araw.

Kung gumagamit ka ng alkohol at iba pang mga stimulant na may nakakainggit na regularidad, pagkatapos ay subukang alisin ang mga ito nang hindi bababa sa 30 araw. Gaganda ang iyong pakiramdam. Marami pang natural na paraan para makakuha ng enerhiya. Halimbawa:

- buksan ang ilaw, ang kadiliman ay naghihikayat ng katamaran.

- lumabas sa sariwang hangin nang mas madalas, pinatalas nito ang lahat ng mga pandama.

- tawagan ang isang malapit na kaibigan: ang pakikipag-usap sa taong mahalaga sa iyo ay kung ano ang kinakailangan upang mapalakas ang iyong kalooban.

- bawasan ang dami ng carbohydrates na natupok, ang mga prutas tulad ng raspberry, mansanas, dalandan at grapefruits ay mababad sa iyo ng enerhiya nang napakabilis, kumain ng mas kaunting tinapay, mga produkto ng pagawaan ng gatas at karne.

- Ngumuya ng mint gum o uminom ng mint tea upang matulungan kang maging presko.

- uminom ng isang baso ng napakalamig na tubig, ito ay magigising sa iyo.

- maging maayos, makakatipid ka ng maraming enerhiya kung ang lahat ay nasa lugar nito.

- magsanay ng altruismo.

- Regular na mag-ehersisyo at mag-stretch sa umaga.

- uminom ng mas maraming tubig, ang pag-aalis ng tubig ay maaaring mabawasan ang dami ng dugo, na hindi maiiwasang humahantong sa pagkapagod.

- magsuot ng maliwanag na damit. Ang trick na ito ay may kinalaman sa mood na pino-project mo para sa mga nakapaligid sa iyo at sa reciprocating mood na pinapakita nila sa iyo.

22. Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa kalahating oras bawat araw sa loob ng isang buwan

Ang iyong kalusugan ay ang kalidad ng iyong buhay. Huwag mo siyang hayaang lumayo. Kumain ng tama, mag-ehersisyo, at kumuha ng taunang medikal na pagsusuri.

23. Sadyang ilagay ang iyong sarili sa mga hindi komportableng sitwasyon at harapin ang iyong mga takot araw-araw.

Ang paggawa ng maliliit, tuluy-tuloy na hakbang sa hindi komportableng teritoryo ay makakatulong sa atin na malampasan ang pinakamalaking hadlang sa positibong pagbabago: takot.

Minsan natatakot tayo na mabigo tayo. Minsan hindi natin namamalayan na natatakot tayo sa swerte dahil natatakot tayong harapin ang ipinag-uutos na paglago ng propesyonal na kinakailangan ng tagumpay.

33 mga kapaki-pakinabang na tip ay magtuturo sa iyo kung paano pagbutihin at mahalin ang iyong sarili, harapin ang mga pagkukulang, kumplikado, makaranas ng pakiramdam ng kagaanan. Mahalin ang iyong sarili at ang mga tao, at mamahalin ka ng mundo!

Ang ibig sabihin ng mahalin ang iyong sarili ay masiyahan sa iyong sarili, may tiwala sa sarili, makaramdam ng pagpapahalaga sa sarili, maipagmamalaki ang iyong mga tagumpay at tagumpay, madama ang kagaanan at pagkakaisa ng kaluluwa at katawan sa labas ng mundo, upang maging bukas sa mga bagong damdamin at positibong emosyon.

Ang pinakamahalagang bagay sa buhay ay mahalin ang iyong sarili. Kung hindi ka kuntento sa sarili mo, may hindi ka gusto sa sarili mo, o, mas malala pa, galit ka sa sarili mo, paano ka mamahalin ng iba.

Hindi mahalaga kung sino ka: isang babae o isang lalaki, isang batang babae o isang lalaki, isang may-asawa o walang asawa, isang babae na hindi sigurado sa kanyang pagiging kaakit-akit. Hindi mahalaga kung ano ang mga pagkukulang mo, hitsura, edad, katayuan sa lipunan, propesyon. Kung matutunan mong mahalin ang iyong sarili, maaari kang magmahal ng iba, at tiyak na mamahalin ka ng iba.

Ang pagmamahal sa iyong sarili ay hindi nangangahulugang hindi papansinin ang lahat ng iba pang mga tao sa paligid mo, at gawin din ang anumang gusto mo. Ang pagmamahal sa sarili ay hindi nangangahulugang pagiging makasarili at tiyak na hindi pagmamalaki.

Kung gusto mong mahalin ka ng mga tao, mahalin ang iyong sarili nang hindi sinasaktan ang iba, at patuloy na gawin ang iyong sarili, na madaling sundin ang mga tip na ito:

1. Huwag isabuhay ang buhay ng isang tao para o para sa sinuman. Isabuhay ang iyong buhay para sa iyong minamahal (minamahal) una sa lahat, ngunit sa parehong oras, upang mahalin, ipadala ang iyong pag-ibig sa mundo. Mahalin ang iyong sarili at, siyempre, ang iyong mga mahal sa buhay, alagaan sila at tratuhin nang may paggalang ang lahat ng mga taong nakikilala mo sa iyong landas sa buhay.

2. Ituwid ang iyong mga balikat, itaas ang iyong ulo nang mas mataas at ngumiti. Siguraduhing maglakad ka. Ngayon tingnan ang iyong repleksyon sa salamin at mahalin ang iyong sarili nang madali. Tutal may mamahalin naman diba?!

3. Matutong huwag tumutok sa iyong mga pisikal na depekto na hindi maaaring itama. Ito ay magbibigay sa iyo ng kumpiyansa.

4. Kung nakakita ka ng mga pagkukulang sa iyong pagkatao o pag-uugali, siguraduhing tanggalin ang mga ito.

5. Itigil ang pagdadalamhati sa iyong sarili sa pamamagitan ng paglalaro ng kapus-palad na biktima. Ang awa ay nagiging mahina at walang pagtatanggol. Ilagay ang iyong sarili sa pantay na katayuan sa iba. Ang mental at pisikal ay nagiging mas malakas kaysa sa kanila.

6. Araw-araw purihin ang iyong sarili para sa anumang maliit, mabait na gawa at sabihin sa iyong sarili ang mga papuri na gusto mong marinig mula sa iba.

7. Huwag mag-isip o mag-alala tungkol sa kung ano ang maaaring isipin ng mga tao sa iyo, ngunit sa parehong oras subukang panatilihin ang iyong sarili sa loob ng mga hangganan ng pagiging disente.

8. Huwag hayaan ang negativity sa pamamagitan mo. I-bypass ang "matalim na sulok" at pagkatapos ay hindi magkakaroon ng mga sitwasyong salungatan.

9. Huwag manood ng horror films, action films at detectives na may mga eksena ng karahasan. Pinoprograma nito ang psyche para sa galit, pagsalakay o depresyon. Manood ng mas nakakatawa, nakakatawa at pang-edukasyon na mga programa, komedya. Singilin nang may positibo.

10. Subukang gumugol ng mas kaunting oras sa panonood ng TV at pag-upo sa computer. Makipagkomunika nang higit pa, lumahok sa mga positibong aktibidad na nakikinabang sa iyo at sa ibang mga tao nang hindi nakakapinsala sa mga ikatlong partido.

11. Gumugol ng mas maraming oras sa kapaligiran na kaaya-aya para sa iyo, na may positibong epekto sa iyong kalooban at buhay sa pangkalahatan.

12. Kalimutan ang masasakit na salita na maaaring narinig mo tungkol sa iyong sarili. Halimbawa, tulad ng: "mataba ka", "payat", "pangit", "hindi uso", "clumsy", "tamad", "tanga", atbp. Ang mga salitang ito ay malalim na naka-embed sa iyo, bumubuo sila ng mga kumplikadong nakaupo sa iyong ulo, tumutulo sa iyong utak, at ang pinaka-hindi kasiya-siyang bagay ay ang paniniwalaan mo ang mga salitang ito.

13. Alisin sa iyong ulo ang mga block phrase. Halimbawa, tulad ng: "Oo, pupunta ako sa prom, ngunit biglang may ibang magsusuot ng damit na katulad ko", "Oo, iimbitahan ko siya sa sinehan, ngunit bigla niya akong tatanggihan", "Oo, gagawin ko. simulan ang negosyong ito, ngunit malamang na hindi ako magtatagumpay, ”etc.. Iwaksi ang lahat ng pagdududa at kumilos. Siguraduhin na ang isang positibong resulta ay isang daang porsyento lamang at pagkatapos ang lahat ng mga pagnanasa ay magkakatotoo, ito ay isang napatunayang batas ng sansinukob.

14. Huwag hayaan ang mga pag-iisip tungkol sa iyong mga pagkukulang, kumplikado at ang katotohanan na palagi kang malas sa iyong ulo. Makisali sa auto-training, patuloy na paulit-ulit na mga parirala na ikaw ang pinakamahusay at napakaswerteng tao.

15. Huwag pabigatin ang ibang tao sa iyong mga "problema." Hindi kawili-wili para sa kanila na makinig at ito ay nakakapinsala para sa iyo, dahil kapag sinabi mo, mararanasan mo muli ang lahat ng ito. Sabihin sa mga tao na palagi kang ayos!

16. Gawin ang gusto mo at makakuha ng espirituwal na kasiyahan mula rito. Napakabuti kung ang iyong trabaho ay sumasalubong sa iyong libangan sa anumang paraan. Dapat itong magdala ng kasiyahan.

17. Ang pagmamahal sa iyong sarili ay hindi lamang tungkol sa pagtaas ng antas ng pagpapahalaga sa sarili, kundi pati na rin ang patuloy na pagpapabuti ng iyong sarili, nagsusumikap para sa pagiging perpekto.

18. Upang laging makuntento sa iyong sarili, hindi mo na kailangang huminto doon. Palaging itakda ang iyong sarili ng bago, mas mapaghamong mga layunin, kumilos at magsikap na makamit ang mga ito.

19. Magalak, magsaya at maranasan ang pagpapahalaga sa sarili kapag nakamit mo ang mga susunod na layunin. Kung kaya mo, kaya mo lahat.

20. Huwag kailanman ilagay ang iyong sarili sa itaas o mas mababa sa ibang tao. Bawat tao ay may kanya-kanyang pagkukulang. Huwag mong ipahiya ang mga tao para dito. Bawat tao ay may kanya-kanyang merito. Mayroon ka rin sa kanila. Bilangin ang lahat ng iyong mga birtud, mahalin ang mga ito at unawain na marami ka sa kanila.

21. Maari kang umangat sa nag-iisang taong ikaw. Maging mas mabuti ngayon kaysa kahapon.

22. Isipin kung ano ang mabuti sa ibang tao, ngunit wala ka nito. Magtakda ng mga layunin at linangin ang mga katangiang ito sa iyong sarili.

23. Alisin ang mga nakapipinsala at masamang gawi na nagdudulot ng pinsala lalo na sa iyong katawan at kaluluwa, at hindi rin kaaya-aya sa iba.

24. Huwag mainggit kahit kanino. Ang inggit ay kumakain mula sa loob na may iba't ibang pisikal na sakit. Magalak para sa ibang mga tao na sila ay gumagawa ng mabuti at matutong tamasahin ang kagalakan na ito.

25. Huwag kailanman gumawa ng mga dahilan sa sinuman. Ang katwiran ay ang pagtanggap ng pagkakasala. Alagaan ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

26. Gawin ang mga tamang bagay at huwag sisihin ang iyong sarili sa mga pagkakamali. Madalas mong pakiramdam na ginagawa mo ang lahat ng mali. Ang mga pagkakamali ay ginawa ng lahat nang walang pagbubukod. Tanging ang walang ginagawa ay hindi nagkakamali, ngunit ang gayong mga tao ay hindi umiiral. Ang magkamali ay ayos lang. Ito ay karanasan at karunungan.

27. Huwag muling tumapak sa parehong kalaykay - huwag ulitin ang iyong mga pagkakamali.

28. Huwag masaktan sa pamumuna, gawing katatawanan. Mas madalas ngumiti, magbiro at magsaya sa buhay.

29. Gumawa ng puwang sa iyong kaluluwa para sa pag-ibig. Itakwil ang lahat ng mga hinaing sa mahabang paglalakbay nang wala ka sa ilang bangkang papel na mababasa at lulubog kasama ng mga papalabas na hinaing. Makakaramdam ka kaagad ng gaan sa iyong kaluluwa. Huwag kailanman muli, huwag masaktan ng sinuman.

30. Patawarin ang iyong sarili sa lahat ng bagay at laging magpatawad. Isipin ang iyong sarili bilang isang maliit na batang babae (lalaki) na nakagawa ng isang maliit na pagkakasala na walang sinuman ang nagpaparusa. Ito ay hindi isang misdemeanor, ngunit isang parang bata na kalokohan o isang sandali ng kahinaan na hindi na mauulit. Walang kasalanan - walang parusa, na nangangahulugang walang dapat humingi ng kapatawaran at magpatawad. Mahal ka ng lahat. Ikaw ay maganda, masunurin, bakit ka parusahan!

31. Ayusin ang iyong sarili maliit na pista opisyal ng buhay. Gawin ang iyong sarili ng isang paboritong (minamahal) na mga regalo. Pakiusap ang iyong sarili sa mga kaaya-ayang bagay. Kumuha ng mga positibong emosyon.

32. Magbigay ng mabuti sa mga tao at mararamdaman mo kung gaano kaaya-ayang positibong enerhiya ang pumupuno sa katawan at kaluluwa.

33. Mahalin ang iyong sarili at ang mundo sa paligid mo! Mahalin ang mga tao at kalikasan, mga hayop at ibon, mga bagay at bagay na nakapaligid sa iyo at mapansin na binabago mo hindi lamang ang iyong sarili, kundi pati na rin ang lahat sa paligid mo, kung saan kahit papaano ay nakipag-ugnayan ka sa buhay. Maging ang mga gamit sa bahay at mga bagay ay humihinto sa pagkasira.

Upang makatanggap ng isang bagay, kailangan mong magbigay o magbigay ng isang bagay. Bigyan ng pagmamahal ang mundo at ito ay babalik sa iyo nang maraming beses. At mamahalin ka ng mundo!

Ang mabubuting tao lamang ang magkikita sa daan. Ang lahat ng problema ay mananatili sa nakaraan. Gagawin mo ang mas mahusay kaysa sa iba.

Buweno, kung may mga hindi inaasahang problema pa rin kung minsan, ang isa pang payo ko sa iyo ay dalhin ang mga ito nang madali, bilang pang-araw-araw na mga bagay na mananatili sa paglipas ng araw, at bukas ay isang bagong araw ay darating. Gumising sa umaga, at ang iyong minamahal (minamahal) ay magiging maayos at mabuti!

Mahal kita at good luck!