Ang ating buhay ay binubuo ng patuloy na pagtagumpayan ng iba't ibang kahirapan. Pagpasok at pagtatapos sa unibersidad, paglikha ng pamilya, paghahanap ng trabaho. Ang lahat ng mga pagkilos na ito ay nangangailangan ng isang unti-unti at matagal na gawain sa iyong sarili. Hindi natin dapat kalimutan at bawasan ang mahihirap na interpersonal na relasyon sa mga kaibigan, miyembro ng pamilya, kasamahan, kung minsan ay nangangailangan sila ng maraming pagsisikap mula sa atin. Ngunit sa katunayan, hindi ito maaaring iba, sa katunayan, dahil ang isang tao ay isang panlipunang hayop, kung saan ang komunikasyon sa ibang mga tao sa karamihan ng mga kaso ay nauuna. Paano pagsamahin ang pagkamagiliw, pagiging bukas at katapatan sa pagiging direkta at isang pagnanais para sa pag-iisa?

Mula sa lahat ng panig, binibigyan kami ng pang-araw-araw na payo at rekomendasyon, tinuturuan kami ng mas matanda at mas may karanasan na mga tao. Itinuturing ng bawat naka-print na edisyon na tungkulin nitong bigyan tayo ng mag-asawa - isa pang hanay ng mga alituntunin at panuntunan. Kung susuriin natin ang lahat ng mga turo at moralisasyon sa paksang ito, maaari tayong makarating sa konklusyon na ang mga ito ay walang silbi, at sa ilang mga lawak ay nakakapinsala. Ang pangunahing bagay na dapat maunawaan ng bawat isa sa atin ay ang ating pangunahing gawain sa buhay ay ang paghahanap para sa panloob na pagkakaisa, ang kakayahang mamuhay nang naaayon sa ating mga hangarin. Sa pamamagitan lamang ng pag-unawa sa ating sarili at sa ating mga iniisip, tayo ay magiging masaya.

Ngunit upang makahanap ng pagkakaisa sa iyong sarili, dapat mong sundin ang mga pangunahing patakaran.

1. Panatilihing malinis ang mga kaisipan at espasyo. Huwag hayaang maipon ang basura sa iyong bahay, ngunit ang sama ng loob sa iyong kaluluwa, regular na linisin ang iyong mundo at kaluluwa.
2. Alagaan ang iyong katawan. Ang pag-jogging, gymnastics, paglangoy sa pool o yoga ay gagawing malusog, malakas ang iyong katawan at magpapahaba ng iyong buhay. Ang malusog na nutrisyon at pamumuhay ay magliligtas sa iyo mula sa malungkot na pag-iisip tungkol sa mga doktor at klinika, sa gayon ay magbibigay-daan sa iyong mas masiyahan sa buhay at mas mahusay.
3. Uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari, nililinis ng tubig ang ating katawan mula sa loob, na agad na nagiging kapansin-pansin mula sa labas, at, tulad ng alam mo, ang kalusugan ay ang ating pangunahing kayamanan at kayamanan.
4. Basahin at suriin hangga't maaari, ito ay isang mahusay na paraan upang mapag-isa sa iyong mga iniisip at isang magandang pagkakataon upang matutong mag-isip. Sa pamamagitan ng pag-aaral na magnilay-nilay, mauunawaan mo ang mga nakatagong motibo ng iba at matutunan mong unawain ang mga ito.
5. paalam na. Huwag sayangin ang iyong buhay sa paghihiganti. Kung hindi mo naiintindihan ang halaga ng pahayag na ito, muling basahin ang panuntunan 1 at 4 muli.
6. Magpasalamat ka. Ang araw para sa kung ano ang sumisikat, ang umaga para sa kung ano ang dumating. Salamat sa mga nakapaligid sa iyo para sa mga aral na natutunan mo, at sa iyong mga mahal sa buhay para sa pagkakataong madama ang pagmamahal sa isa't isa. Maghanap ng mga kaganapan sa iyong buhay kung saan karapat-dapat kang pasalamatan ang kapalaran.

Siyempre, ang lahat ng mga patakarang ito ay parang panimulang punto para sa iyong bagong buhay. Sa paglipas ng panahon, bubuo mo ang iyong mga personal na kondisyon at saloobin sa buhay, ang pangunahing bagay ay upang mahanap ang iyong sariling landas, at dumaan dito nang may magaan na puso at isang masayang lakad.

Kapag, mula sa lahat ng mga pangyayari sa buhay na nahulog sa iyong mga balikat, naiintindihan mo na may nangyaring mali sa iyong buhay. Pagkatapos ay darating ang sandali na kailangan mong bawiin ang iyong sarili at maunawaan kung ano ang kailangan mo. Sa ganitong mga kaso, naniniwala ang karamihan na makakatulong sa kanila ang pagbabago ng trabaho, paglipat sa ibang lungsod o bansa, o pagpapalit ng partner.

Ngunit kahit saan ka lumipat, palagi mong dinadala ang iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, upang magpasya kung ano ang kakulangan mo sa buhay, hindi mo kailangang pumunta kahit saan. Hindi mo kailangang tumakas sa mga problema ng buhay. Ito ay sapat na upang maunawaan ang iyong sarili, iyon ay, upang makahanap ng pagkakaisa sa iyong sarili at tanggapin ang iyong sarili.

Mukhang napakasimpleng totoo, maaari mong isipin. Ngunit, gayunpaman, pakinggan ang payo na ibibigay sa ibaba. Pagkatapos ng lahat, gamit ang mga ito, wala kang mawawala. Bukod dito, makakahanap ka ng pagkakaisa sa iyong sarili, na nangangahulugang hindi ka matatakot sa anumang mga problema sa buhay. At maligayang pagdating sa mundo ng pagkakaisa.

Paano simulan ang landas sa pagkakaisa?

Sumang-ayon, sa karamihan ng mga taong naglalakad, mapapansin mo ang mga nagniningning at kapansin-pansing mga tao. At wala ito sa kanilang hitsura o paraan ng pananamit, mayroon silang isang uri ng ganap na hindi nakikitang panloob na ningning. Ang kanilang mga mata ay puno ng kalmado, kaligayahan, pagkakaisa. Ang mga taong ito ay palaging naaakit sa iba. Ano ang kanilang sikreto? Ito ay sa katotohanan na ang mga taong ito ay nakatagpo ng pagkakaisa sa kanilang sarili.

Sa sandaling napagtanto mo na kailangan mong baguhin ang isang bagay, ginawa mo ang unang hakbang patungo sa isang maayos na buhay sa iyong sarili. Susunod, kakailanganin mong pagbutihin ang iyong sarili, at gumawa ng mahaba at mahirap na trabaho sa iyong sarili. Ngunit ang gawaing ito sa iyong buhay ay magiging isang tunay na kayamanan.

Kaya, una sa lahat kailangan mong maunawaan kung sino ka at kung ano ang gusto mo sa buhay na ito. At ang sagot: "Ako si Marina, ako ay 25, gusto kong maging isang matagumpay na taga-disenyo" - ay hindi magkasya. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang napakahalagang tanong, kung ang iyong layunin ay upang makahanap ng pagkakaisa, walang lugar para sa mga materyal na bagay. Pagkatapos ng lahat, ang pagkakaisa ay kabilang sa espirituwal na kategorya. At kung sa tingin mo ay darating ito pagkatapos ng pagkuha ng isang materyal na bagay, kung gayon ito ay isang pangunahing maling akala. Kabaligtaran lang. Pagkatapos mong matuklasan ang pagkakaisa sa iyong sarili, magkakaroon ka ng lahat at higit pa.

Ang pangalawang hakbang ay magkaroon ng kamalayan. Sa pinakadulo simula, ito ay maaaring maging mahirap para sa iyo, dahil ang patuloy na daloy ng mga hindi kinakailangang pag-iisip sa iyong ulo ay patuloy na magdadala sa iyo sa ibang direksyon. Ngunit hindi iyon dapat matakot sa iyo. Halimbawa, sa tuwing magluluto ka ng hapunan, tumuon lamang sa proseso ng pagluluto mismo, at sa sandaling dadalhin ka ng isang kakaibang pag-iisip sa isang lugar, bumalik muli sa proseso ng pagluluto. At kaya sa bawat oras, anuman ang iyong gawin, palaging hinihigop lamang sa proseso mismo, at huwag payagan ang mga extraneous na pag-iisip. At araw-araw, makikita mo kung paano mayroong mas kaunting mga hindi kinakailangang pag-iisip sa iyong ulo, at gumugugol ka ng mas maraming oras nang may kamalayan.

Nalalapat din ito sa mga emosyon. Hindi mo kailangan ng anumang negativity. Laging, palagi kapag pumapasok sa isang uri ng pakikipag-ugnayan sa mga tao, subukang maging constructive at mahinahon, lalo na kung mayroon kang ilang uri ng salungatan. Pagkatapos ng lahat, ang galit, kawalang-kasiyahan at pangangati ay hindi pa nakakatulong sa sinumang tao na epektibong malutas ang anumang mga problema. Samakatuwid, palaging subaybayan ang paglitaw ng mga negatibong emosyon at subukang i-neutralize ang mga ito. Tandaan na sa isang maayos na tao, lahat ng emosyon ay nagmumula sa puso. At sa puso ay may puwang lamang para sa pag-ibig.

Dito nanggagaling ang susunod na payo. Laging umibig sa isang tao o isang bagay. Pagkatapos ng lahat, ang pag-ibig sa isang tao ay nagpapakita ng kanilang tunay na kakanyahan. Ginagawa nitong mas marangal ang isang tao. Pagkatapos ng lahat, ito ay isang napakalakas na pakiramdam, at kung ikaw ay umiibig, hindi mo maiwasang mapansin ang mga positibong pagbabago sa iyong sarili. Una sa lahat, magkakaroon ka ng respeto sa iyong sarili. Sa pagkakaroon nito, malalaman mo kung ano mismo ang gusto mo. Hindi mo sinasadyang makasakit ng kapwa, hindi ka manlinlang, hindi ka gagawa ng masama, hindi ka mabubuhay sa dumi at kalat, dahil iginagalang mo ang iyong sarili. Paunlarin ang pagmamahal sa iyong sarili, dahil ito ay isang malaking regalo na tutulong sa iyo na maging mas maayos sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo.

Ang susunod na payo ay tungkol din sa iyong regalo. Mas partikular, tungkol sa iyong talento. At kung sa tingin mo ay wala kang kakayahan, kung gayon ikaw ay lubos na nagkakamali. Ang bawat tao ay pinagkalooban ng mga ito, at dapat mong tuklasin ang mga ito sa iyong sarili. Ngunit kung uupo ka sa iyong karaniwang komportableng mundo, maaaring hindi mo alam kung ano ang iyong kaya. Sa katunayan, upang matuklasan ang talento sa iyong sarili, kailangan mong pumunta sa hindi mo pa napupuntahan, subukan ang isang bagay na hindi mo pa nagagawa, kumain ng isang bagay na hindi mo pa nakakain. Sa madaling salita, upang magising ang iyong kaluluwa, pagbigyan ito ng mga bagong karanasan at panoorin ang iyong kagalingan. Kapag ang kaluluwa ay nakahanap ng sarili, mauunawaan mo. At sa pamamagitan ng paraan, ang mga taong mahilig sa isang bagay ay palaging kaakit-akit at kaakit-akit sa iba. Pagkatapos ng lahat, mayroon kang iyong "pasas". At, higit sa lahat, sa mga sandali ng iyong sigasig, makikita mo ang pagkakasundo sa iyong sarili, ang kapayapaang iyon, na kulang sa maingay na ritmo ng lungsod.

Ang ikalimang tip ay kailangan mong maging master ng sports sa mga laro gamit ang iyong isip. Nangangahulugan ito na kailangan mong isipin na natagpuan mo na ang pagkakaisa sa iyong sarili. Kailangan mo nang maging harmonious. Suriin kung paano kumilos ang magkakasuwato na personalidad, kung paano sila nagsasalita, kung paano nauugnay ang mga ito sa mga kabiguan at tagumpay. Huwag hintayin ang araw na gumising ka sa umaga at mapagtanto na naging maayos na kayo, maging ganoon ka ngayon.

At tandaan na lahat ng magagandang bagay ay nagsisimula sa maliit. Ang mahabang paglalakbay ay nagsisimula sa unang hakbang. Kahit na ang pinakamalalaking propesyonal ay nagsisimula sa maliit, hindi sila nakakakuha ng isang bagay sa magdamag. Kaya pasensya na. Maging indulgent sa iyong sarili, kung ang isang bagay ay hindi gumagana kaagad para sa iyo, ang lahat ay unti-unting darating. At upang bumuo ng isang tiyak na kasanayan, kailangan mong gumawa ng higit sa isang bilang ng mga pag-uulit. Magpasalamat sa kung ano ang mayroon ka, at mamuhay ayon sa iyong puso at kaluluwa, matuto, bumuo, ilapat ang mga tip na ito, hanapin ang iyong sarili, eksperimento, at makikita mo ang tunay na pagkakaisa sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo.

Kapag ang mundo sa paligid natin ay napaka-unfair, kapag ang mga salungatan at kabiguan ay nangyayari, kapag ang mga negatibong tao ay iniinis tayo, paano tayo magiging masaya? Maraming beses mo na sigurong naitanong ito sa sarili mo. Ang totoo ay tinuruan tayong lumaban para sa isang lugar sa araw, at ang pagkuha ng lahat ng bagay sa buhay ay posible lamang sa pamamagitan ng pagsusumikap. At ito ang pinakamalaking maling kuru-kuro. Ang tamang sagot, kakaiba, ay mas malapit kaysa sa iyong iniisip.

Ang ibig sabihin ng pagiging mabuting tao ay ang pagkakasundo sa iyong sarili.
Ang hindi pagkakasundo ay ang pangangailangang maging kasuwato ng iba. ~ Oscar Wilde

Unawain natin kung ano ang ibig sabihin ng mamuhay nang naaayon sa sarili, at kung paano makarating sa ganitong estado ng niluwalhating pagkakasundo.

Ang katotohanan ay sa buhay ay palaging may mga tagumpay at pagkatalo, pagtaas at kabiguan, kagalakan at kalungkutan. Ngayon lang tayo mismo ang pipili kung paano magre-react sa lahat ng pangyayari sa buhay natin. Halimbawa, ang iyong kasintahan ay nagbigay ng komento sa iyo tungkol sa pag-uugali ng iyong kapareha. Ito ay ang parehong kaganapan sa pagpasa ng pagsusulit. Ngunit kami mismo ang pumili ng aming reaksyon sa sitwasyong ito. Maaari tayong magalit sa komento ng isang kaibigan, masaktan, o magpasalamat lang sa opinyong ipinahayag. Paano ito kadalasang nangyayari sa iyo? May posibilidad ka bang mag-react kaagad at emosyonal, o sa tingin mo ay ilang hakbang bago ang iyong mga aksyon? May kanya-kanya tayong ugali. At gaano man kainit ang iyong puso, palaging sulit na subukan ang isang simpleng pamamaraan sa isang mahirap na sitwasyon.

Pagsasanay sa pagtatasa ng sitwasyon
Alalahanin ang isang sitwasyon sa nakaraan kung kailan ka nabalisa.
Tanungin ang iyong sarili: ano ba talaga ang ikinagagalit ko?
At isulat ang sagot.
Maghanap ng tatlo pang posibleng tugon sa parehong kaganapan na maaari mong piliin sa sandaling iyon.

Mula sa halimbawang ito, naiintindihan mo na iyon ang pagkakaisa ay nagsisimula sa loob natin. At huwag subukan na tumingin sa labas para sa kung ano ang nasa loob, sa iyong kaluluwa at puso. Kadalasan ay naghahanap tayo ng pagkakaisa sa labas upang makaabala sa ating sarili mula sa makatotohanang katotohanan. Ngunit ang katotohanan ay ang pagkakaisa ay matatagpuan lamang sa loob ng sarili. Ang paghahanap ng pagkakasundo ay hindi tulad ng pagbili ng bagong kotse o pagpapakasal muli. Ang pagkakaisa ay kapayapaan sa loob, kapayapaan at kagalakan na nagsisimula sa atin.

Paano natin haharapin ang mga negatibong emosyon?

Sinasabi ng mga psychologist na madalas nating iwasan ang mga negatibong emosyon, ilipat ang mga ito sa ibang tao, magdusa at magtiis. Ang pag-uugaling ito ay ang ating depensa laban sa mga paghihirap na hindi natin kayang hawakan.

Kapag naniniwala ang isang babae na pupunahin ng iba ang kanyang hitsura, maaaring magpasya siyang huwag pumunta sa mga party at date. Ito ay tinatawag na pag-iwas.

Kapag ang isang babae ay nabalisa sa balita at pagkatapos ay nagkamali siya sa kanyang trabaho, at sa huli ay sinisisi niya ang nagdala ng masamang balitang ito para sa pangangasiwa. Ito ay tinatawag na transposisyon.

Kapag ang isang babae ay nagsisikap na "maging mabuti" palagi at para sa lahat, at inilalagay ang kanyang mga pagnanasa sa pangalawang lugar, at pagkatapos ay lihim na sinisisi ang kanyang sarili para sa mga nawawalang pagkakataon. Ito ay tinatawag na paghihirap at pasensya.

Sa pamamagitan ng paggamit sa lahat ng mga pamamaraan sa itaas, hindi natin binibigyan ang ating sarili ng pagkakataong umunlad at umunlad. Hindi natin kayang tiisin ang mga aral na ibinibigay sa atin ng tadhana. Iminumungkahi kong subukan mo ang isang mas maingat na diskarte.

Paano gamitin ang mga negatibong emosyon upang mapabuti ang iyong buhay?

Sa pangkalahatan, sa ating lipunan, ang mga emosyon ay itinuturing na isang pagpapakita ng kahinaan. At walang kabuluhan! Ang mga damdamin sa buhay ng tao ay umiiral para sa isang dahilan. Ang mga positibong emosyon ay nagpapaalam sa atin na may nangyayaring kapaki-pakinabang para sa atin. Ang mga negatibong emosyon ay isang senyales na ang isang bagay ay hindi nangyayari ayon sa plano. Mahalaga hindi lamang upang mapupuksa ang mga ito, upang magtiis o lumipat sa isa pa, ngunit upang subukang maunawaan ang senyas na ito at tumugon dito.

Kapag ang isang bagay ay naging emosyonal na hindi kayang tiisin, maaaring tila ang mga emosyon ay pinatay: ang tao ay hindi na nagdurusa, ngunit hindi rin siya tunay na nagagalak, at sa paglipas ng panahon ay may pakiramdam na ang buhay ay walang kabuluhan, o isang pakiramdam ng kawalang lasa, pamumuhay ng buhay sa kawalan ng buhay.

Ilang tao ang gustong makaranas ng pisikal na sakit. Gayunpaman, kapag ang isang tao ay talagang nawalan ng kakayahang makaramdam ng sakit sa ilang kadahilanan, sila ay nasa mortal na panganib. Hindi na niya babawiin ang kanyang kamay kapag nadikit ito sa isang mainit na bagay ... Hindi na niya nararamdaman na nagsisimula na ang isang seryosong pamamaga ... Nang mabali ang kanyang binti, siya ay patuloy na maglalakad, mapunit ang mga buto sa loob ... Sa isang salita, nang walang sakit, hindi niya magagawang tumugon sa panganib sa buhay sa oras ...

Ngunit ano ang gagawin sa mga negatibong emosyon? Sa pamamagitan ng pag-iwas sa kanila, nagtatago tayo mula sa mundo at hindi napagtanto ang ating potensyal. Sa paggamit ng iba para harapin sila, pinahihirapan natin ang mga malapit sa atin, at ang iba ay iniiwan lang tayo. Sa pagdurusa at pagtitiis, isinasakripisyo natin ang ating buhay.

Ang alternatibo sa mga hindi masyadong kaakit-akit na opsyon na ito ay ang pagtrabahuan sa loob ng iyong mga emosyon. Maaari mong gawin ito sa iyong sarili. Upang gawin ito, kakailanganin mo lamang na sagutin ang ilang simpleng tanong:

1. Anong mga partikular na emosyon ang hindi kasiya-siya o nagdudulot ng pagdurusa?
2. Ano nga ba ang sanhi ng mga ito.
3. Ano ang nangyayari na maaari mong baguhin?
4. Ano nga ba ang gusto mong makamit at paano.
5. Gumawa ng kahit isang aksyon sa desisyon.

Ang ganitong panloob na gawain ay hindi lamang magpapahintulot sa iyo na makayanan ang mga negatibong emosyon. Babaguhin nito ang iyong buhay para sa mas mahusay at magbibigay sa iyo ng dahilan upang ipagmalaki ang iyong panloob na paglaki.

Mga prinsipyo ng pagkakaisa sa iba:

Huwag tumugon sa mga hindi kasiya-siyang kaganapan na hindi mo kontrolado.

Hindi ikaw ang magdedesisyon kung kailan uulan o kung ano ang magiging kilos ng driver sa susunod na lane. May point pa bang magalit kapag umuulan? Pagkatapos ng lahat, maaari kang gumawa ng isang tasa ng mabangong tsaa at basahin ang iyong paboritong libro sa ilalim ng isang mainit na kumot.

Salamat sa kapalaran, anuman ang mangyari.

Sa anumang kapalaran ay may kagalakan, kabutihan, kaligayahan at suwerte. Kapag nagpapasalamat ka sa kapalaran para sa mga hadlang at tagumpay, ang buhay ay bubuo ng maligaya at mas tiwala ka. Mapapansin mo na mas kaunti ang iyong magkakasakit, mas kumpiyansa, at higit sa lahat, ang lahat ng mga problema na may ganoong mood ay malulutas nang mas madali at mas madali. Sa anumang pangyayari na mangyari sa atin, may mga maliwanag na panig. Noong 10 taong gulang ako, nabasa ko ang napakagandang aklat ni Eleanor Porter na Pollyanna. Ang pangunahing karakter, na ang ina ay namatay nang maaga, ay dumating sa isang laro - upang makahanap ng isang bagay na mabuti sa anumang kaganapan. Pagkalipas ng maraming taon, nalaman ko na sa sikolohiya ang pamamaraang ito ay tinatawag na reframing. Lubos kong inirerekumenda ang pagbabasa ng libro o panonood ng pelikula.

Tandaan: nililikha mo ang iyong kapalaran sa iyong mga iniisip at kilos. Medyo pinapalakas mo ang kalagayan mo sa kanila. Kapag ginawa mo ang bawat maliit na desisyon, gawin ang bawat hakbang na naaayon sa iyong sarili, mamumuhay ka nang naaayon sa iyong sarili. Ang lahat sa paligid ay patuloy na magbabago. Magiging mahirap ang buhay minsan. Mapapagalitan ka ng mga tao. Ganito gumagana ang mundong ito. Wala sa iyong kapangyarihan na baguhin iyon. Nananatili sa iyong panloob na mga halaga, sa kabila ng lahat ng nangyayari, matutulog kang mapayapa.

Kakailanganin mong maglagay ng maraming pagsisikap upang simulan ang pakikinig sa iyong sarili. Subukang sundin ang ilang mga tip:

Alamin kung ano ang gusto mong maging.

Gumawa ng isang listahan ng mga katangian na nais mong paunlarin sa iyong sarili. Nais mo bang maging mas mabait, mas matiyaga, mas matalino, mas mahinahon, mas may kumpiyansa? Paano ka tutugon sa mga paghihirap upang malinang ang mga katangiang ito? Anong mga prinsipyo at pagpapahalaga ang susundin mo?

Iwanan ang pagnanais na maging perpekto.

Magiging mas madali ang ating buhay kapag huminto tayo sa paghahanap ng kumpirmasyon ng ating kabutihan mula sa iba at hindi nagsusumikap na gawin ang lahat nang perpekto para lamang masiyahan. Pinarurusahan natin ang ating sarili sa mga pagkakamali at nagagalit. Ang mga pagkakamali ang ating landas. Sila ay palaging magiging. Payagan ang iyong sarili na maging hindi perpekto.

Humingi ng tawad at paalam

Kung hindi patas ang pakikitungo mo sa isang tao, huwag maghintay - humingi kaagad ng kapatawaran. Itama ang iyong mga pagkakamali sa lugar, at ang katotohanan na gumawa ka ng pagsisikap na itama ang sitwasyon ay pupunuin ang iyong puso ng kapayapaan.

maging matiyaga

Hindi ko maipahayag kung gaano kahalaga ang kalidad na ito. Nabubuhay tayo sa panahon na ang lahat ay bumibilis. Nakalimutan namin kung paano tamasahin ang sandali at asahan ang mga regalo ng kapalaran nang may pag-asa. Gusto naming may magbabago sa oras na iyon, na nakikisabay sa amin. Dapat matuto tayong igalang ang indibidwalidad ng bawat isa. Tumatagal ng ilang segundo para matanto ng isang tao ang isang aral sa buhay, para sa isa pa ay maaaring tumagal ng maraming taon. Huminga ng malalim kapag naiinis ka sa bilis ng reaksyon ng kausap.

Umasa sa iyong puso at ulo

Hindi mo magagawang mamuhay nang magkakasuwato kapag ang iyong mga iniisip ay pinangungunahan ng mga negatibong senaryo. Subukang unawain ang pananaw ng ibang tao, ngunit huwag husgahan. Magpakita ng pang-unawa, maging mabait, at asahan ang pinakamahusay na resulta. Ito ay hindi lamang makakatulong sa iba, ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay tumaas.

Mag-isip ng pangmatagalan

Napakahirap mawalan ng ulo dahil sa mga emosyon. Pag-isipan kung paano mo susuriin ang iyong kilos pagkatapos ng gayong pag-atake. Binabati mo ba ang iyong sarili para sa gayong pag-uugali? Magbibigay ba sa iyo ng kapayapaan ng isip ang desisyong ito? Kung hindi, mag-isip nang dalawang beses tungkol sa paggawa ng iyong pinlano.

Pahalagahan ang iyong sarili

Hindi ka makakatagpo ng pagkakaisa hangga't hindi mo nasisimulang pahalagahan ang iyong sarili para sa lahat ng magagandang bagay. Hindi sapat na mapansin ang kabutihan ng ibang tao at purihin sila. Iwanan ang mahalagang gawaing ito sa iyong sarili.

Ang bawat tao ay isang natatanging kumbinasyon ng maraming mga katangian, katangian, tampok, tunay at potensyal na mga pagkakataon. At upang tanggapin at mapagtanto ang iyong sariling kakaiba, kailangan mo munang makita ang iyong sarili sa tatlong dimensyon - kasama ang lahat ng mga karanasan, pag-aalinlangan, pagdududa sa sarili at takot sa buhay, kung ano ang halata sa iyo, at kung ano ang nakatago pa rin. .

Para saan ito? Sa pamamagitan lamang ng pagkilala sa iyong sarili bilang isang buo, maaari mong tunay na pangalagaan ang iyong katawan at kalusugan, mapagtanto ang maraming mga plano at malutas ang mga gawain, pakiramdam tulad ng isang mas energetic na tao, magsimula mamuhay nang naaayon sa iyong sarili at ang mga nasa paligid.

Ang kabuuan ay hindi lamang ang kabuuan ng mga bahagi. Ang kabuuan ay isang malayang organismo na gumagana ayon sa sarili nitong mga panloob na batas. At kung gusto mo maging isang buong tao, na kinokontrol niya ang kanyang mga gawi, reaksyon, aksyon at sarili niyang buhay - makatuwirang magsimula sa pag-unawa sa kanyang pagkakaisa.

Gayunpaman, ang pagkakaisa ay binubuo ng mga bahagi, at una ay pag-uusapan natin ang bawat isa sa kanila. Ang isang tao ay may 3 pangunahing lugar:

• globo ng kamalayan;
• sensual-emosyonal na globo;
• kaharian ng katawan.

globo ng kamalayan

Ang globo ng kamalayan ay ang kabuuan ng lahat ng mga kaisipan, ideya, tuntunin, saloobin, paniniwala na natutunan sa buhay, isang larawan ng mundo sa kabuuan. Inirerehistro ng kamalayan ang lahat ng bagay na nakita, naramdaman, naunawaan ng isang tao. At kahit na ang natanggap at naprosesong impormasyon ay hindi kinakailangan, hindi ito nakalimutan, na nananatili sa malayong sulok ng memorya ng tao.

Ang mga mapagkukunan ng kamalayan ay tunay na walang limitasyon. Ang kamalayan, siyempre, ay may mga filter para sa pag-input at pagproseso ng impormasyon, ngunit hindi nila makayanan ang lahat ng impormasyong nagmumula sa labas. At gaano man pinoprotektahan ng isang tao ang kanyang sarili mula sa panlabas na stimuli, naaalala pa rin niya ang higit pang impormasyon kaysa sa kanyang napagtanto.

Ang isa pang tanong ay imposibleng gamitin ang lahat ng impormasyong natanggap nang may pakinabang - ang mga hangganan sa isip ay nakakasagabal: ang nakagawiang paraan ng pagkilos, ang mga patakaran na natutunan sa malalim na pagkabata, mga saloobin at paniniwala tungkol sa sarili at tungkol sa mundo, mga takot at pagdududa na ay naroroon sa kasaganaan sa buhay ng bawat tao.

Ang batayan ng mga filter na ito na hindi nagpapahintulot ng bago at kapaki-pakinabang na impormasyon sa iyong isipan, literal na "pinipilit" na umikot sa mga bilog sa iyong sariling mga pagpipilian, desisyon at aksyon at hindi pinapayagan maging buo at isang taong bukas ang isipan.

Malamang na paulit-ulit kang nagkaroon ng pagnanais na baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay - upang lumipat sa isang bagong trabaho, magbawas ng timbang, o subukang bumuo ng malapit at mapagkakatiwalaang mga relasyon. Ngunit sa ilang kadahilanan ay hindi ito nag-ugat nang mahabang panahon at hindi nagbunga ng anumang tunay na bunga. Bakit?

Para sa "simpleng" dahilan na ang mga filter na nilikha sa isip ay hindi aprubahan ang desisyong ito. Pagkatapos ng lahat, upang maipatupad ito, kailangan mong baguhin ang marami sa kung ano ang bumubuo sa tela ng iyong buhay ngayon: muling isaalang-alang ang iyong mga gawi, pagtagumpayan ang mga pagdududa, kawalan ng kapanatagan at takot, gawin ang isang bagay na hindi mo pa nagawa noon. At kung magpasya kang biglaang isama ang lahat ng ito sa pamamagitan ng pag-bypass sa iyong mga filter, ipaparinig nila ang alarma ng gayong puwersa na hindi aabot ng isang linggo para iwanan mo ang iyong ideya.

Ano ang dapat gawin upang mabago ang nakagawiang tren ng pag-iisip at matuto mamuhay nang naaayon sa iyong sarili?

Una sa lahat, itakda ang iyong sarili upang pag-aralan ang nilalaman ng iyong sariling kamalayan. Upang maunawaan kung ano ang iyong natutunan sa proseso ng edukasyon. Kung ano ang iyong pinaniniwalaan at kung ano ang iyong inaasahan mula sa mundo. Ano ang iyong kinakatakutan, kung saan ang iyong mga inaasahan ay pessimistic.

Bilang isang kasanayan, iminumungkahi kong magsimula sa mga saloobin na nauugnay sa isang lugar ng iyong buhay, halimbawa, mga personal na relasyon, kalusugan, propesyon, pananalapi, atbp. Sa pagtatapos ng artikulo, bibigyan ka ng mga pagsasanay na naglalayong mapagtanto ang lahat na pumipigil sa iyo na maunawaan ang iyong sarili at maging buo.

Bakit mahalaga ang pag-aaral ng kamalayan? Sa kadahilanang ang lahat ng metamorphoses na nagaganap dito ay direktang nakakaapekto sa buhay sa pangkalahatan. Ang bilis at kalidad ng pagbabago ay nakasalalay sa kung gaano mo natutunan ang mga saloobin at paniniwala na naging nakagawian na.

Sensual-emosyonal na globo

Upang "makipagkaibigan" sa katawan, mahalagang maunawaan at tanggapin ang ilang simpleng katotohanan:

• ang iyong katawan ay isang uri, hindi ka magkakaroon ng isa pa, mas maaga mong napagtanto ito, mas maraming pagkakataon para sa mga positibong pagbabago sa hitsura at kagalingan;
• ang katawan ay hindi isang paraan upang maakit ang atensyon ng isang tao, ito ay sa iyo, hindi sa ibang tao, at samakatuwid ang lahat ng responsibilidad para sa kung paano ito gagana at kung gaano katagal ito "tatagal" ay nasa iyo lamang;
• kailangan mo ang katawan upang mabuhay ang iyong solong buhay nang ganap hangga't maaari, gamit ang lahat ng mga mapagkukunan nito at mga posibilidad ng kamalayan, senswal na potensyal;
• ang isang malusog na katawan ay isang palatandaan na ang isang tao ay may dahilan upang mabuhay: siya ay puno ng mga plano at pag-asa, kahit na siya mismo ay hindi nag-iisip tungkol sa kanyang sarili.

Ang pinakamahalagang bagay na kailangan mong alagaan ang katawan ay ang determinasyon, pare-pareho at unti-unti sa pag-master ng sining na ito.

Ang ibig sabihin ng "bukas na sistema" ay "hindi perpekto mula sa simula"

Mahalaga muna sa lahat na matutong makita at gamitin ang lahat ng mayroon ka bilang isang problema na kailangang lutasin. Pagkatapos ay magagawa mong mapagtanto ang lahat ng bahagi ng iyong sarili sa pinakamahusay na posibleng paraan, kahit na dati kang nakasanayan na makakita lamang ng mga minus sa iyong sarili.

Ang karanasan sa buhay na iyong natanggap, ang mga karanasan na iyong naipon, ang larawan ng mundo na iyong napagtanto at ang katawan na ibinigay sa iyo - lahat ng ito, kung nais mo at sadyang magtrabaho, ay maaaring maging isang napakalaking mapagkukunan. Ngunit una sa lahat, kailangan mong makita ang mga bahaging ito sa iyong sarili at bigyan ang bawat isa sa kanila ng pagkakataong magpakita.

2. Pantay-pantay ang halaga ng lahat ng bahagi ng kabuuan

• Pag-isipan kung gaano ka kamalayan sa bawat lugar, kung gaano mo pinapahalagahan ang iyong sarili sa kabuuan. Para sa isang mas mahusay na pag-unawa, magtalaga ng mga puntos - mula 1 hanggang 10, kung saan ang isa ay "lahat ay masama, hindi ko pinapansin, wala akong pakialam", sampu ay wala kahit saan na mas mahusay, nagtatrabaho ako sa lugar na ito araw-araw.
• Susunod, mag-isip at pumirma - bakit ka naglalaan / hindi naglalaan ng oras at atensyon sa ito o sa lugar na iyon; Ano ang pumipigil sa iyo o, sa kabaligtaran, itinulak ka?
• Sa bawat lugar, magbalangkas ng isang plano sa pagpapabuti ng aksyon para sa susunod na 3 linggo (21 araw);
• Isulat ang unang hakbang sa bawat lugar na kailangang pagsikapan;
• Gawin ang parehong sa bawat susunod na hakbang (ika-2, ika-3, ika-4 na hakbang, atbp.);

Sa paglipas ng panahon, bubuo ang isang diskarte para sa holistic na pangangalaga sa sarili.

Halimbawa:

kamalayan- matuto ng mga bagong bagay, bumuo sa isang kawili-wiling direksyon para sa iyo; upang pag-aralan ang kanilang mga saloobin at paniniwala, upang tanungin ang larawan ng mundo na nabuo sa paglipas ng mga taon;

damdamin- pakainin ang pandama-emosyonal na globo (sining sa iba't ibang mga pagpapakita), bigyang-pansin ang mga dahilan na nagdudulot sa iyo ng ilang mga emosyonal na karanasan, matutong magtatag ng mataas na kalidad na emosyonal na koneksyon, mga pakikipag-ugnay sa labas ng mundo;

katawan— alagaan ang iyong kalusugan at hitsura: maglaan ng oras sa pisikal na aktibidad, ayusin ang iyong iskedyul ng diyeta, bisitahin ang isang doktor, magsagawa ng mga pamamaraan sa paghubog ng katawan, atbp.

Ang kamalayan sa sarili sa kabuuan at pag-aalaga sa sarili sa kabuuan ay tanda ng kalusugan at sikolohikal na kapanahunan. Habang sinisimulan mong magtrabaho sa iyong sarili upang magkaroon ng integridad, unti-unting magsisimulang magbago ang iyong buong buhay: ang iyong saloobin sa iyong sarili, sa espasyo sa paligid mo, sa mga tao at mga kaganapan.

Matututuhan mong malasahan ang iyong sariling buhay hindi bilang isang hanay ng mga tuyong katotohanan, ngunit bilang isang kuwento na konektado sa isang linya, sa pamamagitan ng pagwawasto sa mga kaganapan kung saan maaari mong sinasadyang baguhin ang direksyon, na makakatulong sa iyong mamuhay nang naaayon sa iyong sarili. at sa mundo sa paligid mo.