1. Madali kong sirain ang mood.
a) oo;
b) minsan;
c) hindi.

2. Kung may nakasakit sa akin, naaalala ko ang pangyayaring ito sa mahabang panahon.

a) oo;
b) minsan;
c) hindi.

3. Nag-aalala ako nang mahabang panahon dahil sa mga maliliit na problema (naiwan ang bus, nabasag ang tasa, nadumihan ang manggas ng aking damit).

a) oo;
b) minsan;
c) hindi.

4. Maaari akong nasa isang estado ng mahabang panahon kapag ayaw kong makita ang sinuman at makipag-usap sa sinuman.

a) oo;
b) minsan;
c) hindi.

5. Ang mga labis na pag-uusap at ingay ay nakakagambala sa akin.

a) oo;
b) minsan;
c) hindi.

6. Nasusuri ko ang aking mga karanasan, damdamin, kilos sa mahabang panahon.

a) oo;
b) minsan;
c) hindi.

7. Ang aking mga aksyon ay hinihimok ng panandaliang salpok.

a) oo;
b) minsan;
c) hindi.

8. Madalas akong magkaroon ng bangungot.

a) oo;
b) minsan;
c) hindi.

9. Nababagabag ako sa pag-iisip na kahit papaano ay mas masama ako kaysa sa iba.

a) oo;
b) minsan;
c) hindi.

10. Madalas magbago ang mood ko.

a) oo;
b) minsan;
c) hindi.

a) oo;
b) minsan;
c) hindi.

12. Wala akong halaga para mawala ang init ng ulo ko.

a) oo;
b) minsan;
c) hindi.

13. Kung masama ang loob ko, kahit ang masasarap na pagkain ay hindi makakapagtaas nito para sa akin.

a) oo;
b) minsan;
c) hindi.

14. Kung hindi nila ako naiintindihan, nakakairita ako nang husto.

a) oo;
b) minsan;
c) hindi.

Susi:
Kapag kinakalkula ang mga resulta para sa bawat sagot na "oo" bigyan ang iyong sarili ng 0 puntos, "minsan" - 1 puntos, "hindi" - 2 puntos. Idagdag ang lahat ng iyong mga marka.

Mga resulta ng pagsubok

23-28 puntos. Ikaw ay isang hindi nakakasakit na tao. Ang maliliit na hindi pagkakasundo ay hindi makakaalis sa iyo sa isang estado ng kapayapaan ng isip. Marahil ay ituturing ka ng ilan na walang malasakit. Huwag pansinin, malamang nagseselos ka lang.

17–22 puntos. Ikaw ay touchy, at ito ay lumilikha ng maraming problema, hindi lamang para sa iyo, kundi pati na rin sa mga nakapaligid sa iyo. Madali kang magalit, na kadalasang nauuwi sa salungatan sa mga mahal sa buhay o kasamahan. Hindi ka dapat magsimula nang ganoon dahil sa mga bagay na walang kabuluhan, i-save ang iyong mga ugat (parehong sa iyo at sa iba).

0-16 puntos. Ikaw ay touchy, mapaghiganti, masakit na tumugon sa kung paano kumilos ang iba sa iyo. Ang iyong kalooban ay nagbabago bawat minuto. Mag-relax at itigil ang sama ng loob sa mga ulap dahil sa masyadong mabagal na paggalaw. Hindi nilikha ang mundo para inisin ka.

Ano ang maaaring mas maganda kaysa sa paghihintay, ano ang mas masakit kaysa sa paghihintay?
Inaasahan mabuti - pag-asa. Inaasahan kakila-kilabot - takot.
Sa isang yakap sa kanila - kawalan ng katiyakan. pag-asa? takot? O takot sa pag-asa?
Ano ang inaasahan natin, at para kanino? Ano ang inaasahan natin, at kanino!
Kawalang-katiyakan, pagdududa - pagkabalisa, takot?
O ang inaasam-asam ay isang pag-asa para sa pinakamahusay?
Natatakot ba ako o umaasa?
Kung natatakot ako, ano? Kung umaasa ako - para saan?

Sa mga relasyon, palaging may takot at pag-asa sa parehong oras, sa anumang pagkakataon. Iba ang dosage. Ngunit hindi ito mahalaga.

Ang sikolohikal na kaginhawaan, gaya ng dati, ay nasa gitna.
Isang bagay na lagi kong kinakatakutan, isang bagay na lagi kong inaasam.

Hindi madalas na tinatamasa natin ang sarili nating takot.
Ang pagtagumpayan ng iyong sariling takot ay nagkakahalaga din ng isang bagay.

Pero nagkataon na bigla kang nasaktan. Hindi ito takot, hindi ito pag-asa. Banal insulto.
Ayan na siya, at iyon na! At ano ang gagawin?

Isipin mo! Mas mabuti sa pagsulat. Lubos na inirerekomenda.

1. Ang sama ng loob ay laging may layunin. Subukang tukuyin ito. Kung hindi, huminga ng malalim at magpahinga. Hindi ito isang insulto. Galit, galit, selos, sa wakas. Normal na reaksyon, malulutas nito ang sarili, maghintay ng kaunti.

2. Natukoy na ba ang layunin? Ngayon alam mo na kung ano ang gusto mo. Isipin - ngayon naabot mo na ang layuning ito, ano ang mangyayari sa iyo? Ikaw ay magiging mas masaya, mas malusog, mas mayaman...? At ang pinakamahalaga - marahil may iba pang mga paraan upang makamit ang pareho? Maghanap ng mga pagpipilian.

3. Sama ng loob - isang pangangailangan, pamimilit na gawin ito, at hindi kung hindi man. Mag-isip muli. Ano ba talaga ang kailangan mo? Sa anong batayan? Alam mo ba kung bakit mo ito kailangan? Isipin kung paano mo pa makakamit ang gusto mo? Sabay tanong sa sarili. Alam ba ng "nagkasala" ang iyong mga hinihingi? O sa tingin mo ba ito ang default?

4. Sama ng loob - nagsusumikap para sa kasiyahan. Ang paghihiganti ay nangangailangan ng dugo. Well, maghihiganti ka, ano ang magbabago? Sigurado ka bang tatahimik ka? Isipin ang paghihiganti, gumaan ang pakiramdam. Hindi nag work out? Pagkatapos ay hindi ito gagana. At kung ito ay gumana, isipin muli. At kaya, hanggang sa tuluyang gumaling.

5. Ang sama ng loob ay isang defensive reaction ng iyong pagkatao. Binastos ba talaga siya? At ano nga ba ang pinoprotektahan ng taong ito? At saka sino?

6. Marahil ikaw ay isang maramdamin na tao? Nangyayari na ganyan. Narito ang pagsubok.

Ang antas ng sama ng loob mo.

1. Madaling masira ang mood ko.
- Hindi kailanman.
- Nangyayari ito.
- Madalas.
2. Naaalala mo pareho ang pagkakasala at ang nagkasala sa mahabang panahon.
- Hindi kailanman.
- Nangyayari ito.
- Madalas.
3. Nag-aalala ka nang mahabang panahon dahil sa maliliit na problema.
- Hindi kailanman.
- Nangyayari ito.
- Madalas.
4. Ikaw ay madalas at sa mahabang panahon na wala sa uri. Walang ganang makipag-usap.
- Hindi kailanman.
- Nangyayari ito.
- Madalas.
5. Kung abala ka sa isang bagay, lahat ay nakakainis. Ingay, galaw, liwanag...
- Hindi kailanman.
- Nangyayari ito.
- Madalas.
6. Maaari mong pag-aralan ang iyong mga aksyon at damdamin para sa mga oras.
- Hindi kailanman.
- Nangyayari ito.
- Madalas.
7. Madali kang sumuko sa mga panandaliang impulses ng damdamin.
- Hindi kailanman.
- Nangyayari ito.
- Madalas.

8. Madalas ka bang makakita ng nakakatakot na panaginip?
- Hindi kailanman.
- Nangyayari ito.
- Madalas.
9. Pinahihirapan ka ba ng mas masahol pa sa iba, marami?
- Hindi kailanman.
- Nangyayari ito.
- Madalas.
10. Madalas bang nagbabago ang iyong kalooban?
- Hindi kailanman.
- Nangyayari ito.
- Madalas.
11. Binabago mo ba ang tono ng iyong boses kapag nakikipagtalo ka?
- Hindi kailanman.
- Nangyayari ito.
- Madalas.
12. Madalas ka bang masira?
- Hindi kailanman.
- Nangyayari ito.
- Madalas.
13. Kahit na ang iyong paboritong pagkain ay hindi palaging nagpapasaya sa iyo?
- Hindi kailanman.
- Nangyayari ito.
- Madalas.
14. Malakas na nakakainis sa isang bagay na hindi maintindihan?
- Hindi kailanman.
- Nangyayari ito.
- Madalas.
15. Itinuturing mo ba ang iyong sarili na napaka-touchy?
- Hindi kailanman.
- Nangyayari ito.
- Madalas.

Ngayon ito ay napaka-simple. Para sa sagot na "madalas" - 2 puntos sa plus. Para sa "minsan" 1 puntos. Para sa "hindi kailanman", ayon sa pagkakabanggit, wala, 0.
Ito ay nananatiling lamang upang buod at makuha ang sagot.

Ang resulta ay wala pang 16. Wala kang masyadong sama ng loob. Mamuhay nang naaayon sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo. Huwag kang maniwala kung tawagin ka nilang walang malasakit na nihilist. Payuhan na mainggit nang tahimik.

Ang resulta ay mula 17 hanggang 23. Makatuwirang iguhit ang atensyon sa iyong sarili. Ang ehersisyo na iminungkahi sa itaas, na may mataas na posibilidad, ay sapat na upang gawing normal ang mga relasyon. Huwag maging tamad. Magsagawa kung kinakailangan. Ang buhay ay magiging mas madali at mas komportable.

Ang resulta ay 24 o higit pa. Nakikisimpatiya ako. Hindi madali. Sa paligid ng lahat ng mga bastards at bastards? Nangyayari ito. Ngunit hindi ito isang diagnosis. Ito ang iyong personal na kagustuhan. Huwag mo siyang subukang kalabanin. Ngunit lubos na posible na gawing mas komportable ang iyong buhay. Mayroong mas detalyadong mga diskarte. Kailangan lang ng mas maraming oras. Pero sulit naman. Para sa sarili mo!

Nagagalit tayo sa mga tao kapag ang kanilang pag-uugali ay hindi nakakatugon sa ating mga inaasahan. Kung minsan ang ating mga hinaing ay makatwiran, ngunit kadalasan ito ay bumangon dahil sa mga bagay na walang kabuluhan. Kung gaano kadaling masaktan ka, lalabas ang susunod na pagsubok. Pumili ng isang sagot na pinakaangkop sa iyo.

Upang makapasa sa pagsusulit, dapat mong sagutin nang tapat ang mga tanong. Kaya kumuha ng panulat at papel at isulat ang iyong mga sagot.

1. Madali kong sirain ang mood.

a) oo;

b) minsan;

c) hindi.

2. Kung may nakasakit sa akin, naaalala ko ang pangyayaring ito sa mahabang panahon.

a) oo;

b) minsan;

c) hindi.

3. Nag-aalala ako nang mahabang panahon dahil sa mga maliliit na problema (naiwan ang bus, nabasag ang tasa, nadumihan ang manggas ng aking damit).

a) oo;

b) minsan;

c) hindi.

4. Maaari akong nasa isang estado ng mahabang panahon kapag ayaw kong makita ang sinuman at makipag-usap sa sinuman.

a) oo;

b) minsan;

c) hindi.

5. Ang mga labis na pag-uusap at ingay ay nakakagambala sa akin.

a) oo;

b) minsan;

c) hindi.

6. Nasusuri ko ang aking mga karanasan, damdamin, kilos sa mahabang panahon.

a) oo;

b) minsan;

c) hindi.

7. Ang aking mga aksyon ay hinihimok ng panandaliang salpok.

a) oo;

b) minsan;

c) hindi.

8. Madalas akong magkaroon ng bangungot.

a) oo;

b) minsan;

c) hindi.

9. Nababagabag ako sa pag-iisip na kahit papaano ay mas masama ako kaysa sa iba.

a) oo;

b) minsan;

c) hindi.

10. Madalas magbago ang mood ko.

a) oo;

b) minsan;

c) hindi.

a) oo;

b) minsan;

c) hindi.

12. Wala akong halaga para mawala ang init ng ulo ko.

a) oo;

b) minsan;

c) hindi.

13. Kung masama ang loob ko, kahit ang masasarap na pagkain ay hindi makakapagtaas nito para sa akin.

a) oo;

b) minsan;

c) hindi.

14. Kung hindi nila ako naiintindihan, nakakairita ako nang husto.

a) oo;

b) minsan;

c) hindi.

Tagubilin:

Kapag kinakalkula ang mga resulta para sa bawat sagot na "oo" bigyan ang iyong sarili ng 0 puntos, "minsan" - 1 puntos, "hindi" - 2 puntos. Idagdag ang lahat ng iyong mga marka.

Mga resulta ng pagsubok:

23-28 puntos. Ikaw ay isang hindi nakakasakit na tao. Ang maliliit na hindi pagkakasundo ay hindi makakaalis sa iyo sa isang estado ng kapayapaan ng isip. Marahil ay ituturing ka ng ilan na walang malasakit. Huwag pansinin, malamang nagseselos ka lang.

17–22 puntos. Ikaw ay touchy, at ito ay lumilikha ng maraming problema, hindi lamang para sa iyo, kundi pati na rin sa mga nakapaligid sa iyo. Madali kang magalit, na kadalasang nauuwi sa salungatan sa mga mahal sa buhay o kasamahan. Hindi ka dapat magsimula nang ganoon dahil sa mga bagay na walang kabuluhan, i-save ang iyong mga ugat (parehong sa iyo at sa iba).

0-16 puntos. Ikaw ay touchy, mapaghiganti, masakit na tumugon sa kung paano kumilos ang iba sa iyo. Ang iyong kalooban ay nagbabago bawat minuto. Mag-relax at itigil ang sama ng loob sa mga ulap dahil sa masyadong mabagal na paggalaw. Hindi nilikha ang mundo para inisin ka.

Ipapakita ng testiness test na ito kung gaano ka kadaling masaktan, makakatulong ito sa iyong malaman kung ikaw ay isang maramdamin na tao o kung ikaw mismo ay mapagparaya.

Pagsusuri sa Touchiness

1. Napakadali ba para sa iyo na sirain ang iyong kalooban?

• minsan;

2. Kung may nakasakit sa iyo, naaalala mo ba ang pangyayaring ito sa mahabang panahon?

• minsan;

3. Nag-aalala ka ba sa mahabang panahon tungkol sa mga maliliit na problema (punitin ang iyong kamiseta, makaligtaan ang tram, basagin ang iyong plato)?

• minsan;

4. May mga pagkakataon ba na matagal kang nasa mood, na ayaw mong makipag-usap sa kahit sino at ayaw mong makita ang sinuman?

• minsan;

5. Naiistorbo ka ba sa iba't ibang ingay at kakaibang usapan kapag abala ka sa trabaho?

• minsan;

6. Maaari mo bang suriin ang iyong mga aksyon, karanasan at damdamin sa mahabang panahon?

• minsan;

7. Ang iyong mga aksyon ba ay madalas na hinihimok ng panandaliang salpok?

• minsan;

8. Madalas ka bang magkaroon ng bangungot?

• minsan;

9. Pinahihirapan ka ba ng mga pag-iisip na kahit papaano ay mas masahol ka kaysa sa ibang tao?

• minsan;

10. Madalas ka bang magpalit ng mood?

• minsan;

• minsan;

12. Nababaliw ka na lang ba at nababaliw na?

• minsan;

13. Kung ikaw ay may kasuklam-suklam na kalooban, kahit na ang masarap na pagkain ay hindi makakapagtaas nito para sa iyo?

• minsan;

14. Naiinis ka ba kapag nakakaranas ka ng hindi pagkakaunawaan?

• minsan;

Pagmamarka ng mga resulta ng pagsusulit

Ngayon kalkulahin ang resulta. Para sa bawat sagot na "oo", bigyan ang iyong sarili ng 0 puntos, "minsan" - 1 puntos, "hindi" - 2 puntos. Sum up ang iyong mga marka.

Resulta ng touchiness test

23 - 28 puntos. Hindi ka tatawaging touchy na tao. Ang mga maliliit na hindi pagkakasundo ay hindi magagawang "mabalisa" ka at alisin ka sa isang estado ng kapayapaan ng isip. Marahil ay itinuturing ka ng ilang tao na "makapal ang balat" at walang malasakit. Ignore it, selos lang siguro.

17 - 22 puntos. Ikaw ay touchy, at ang katangian ng karakter na ito ay lumilikha ng maraming problema para sa iyo, sa iyong mga mahal sa buhay at sa mga taong nakapaligid sa iyo. Dahil sa pagiging touchy at init ng ulo sa trabaho at sa bahay, madalas kang magkaroon ng mga salungatan. Laging tandaan ito aphorism tungkol sa sama ng loob"Ang pagtitimpi ng sama ng loob ay nagpapalala lamang ng mga relasyon."

0 - 16 puntos. Ikaw sobrang touchy na tao ang iyong kalooban ay madalas na nagbabago. Alamin na ang iyong masakit na reaksyon sa anumang pagpuna ay hindi hahantong sa mabuti. Mag-relax at ihinto ang sama ng loob sa araw dahil sa hindi palaging sumisikat nang maliwanag. Simulan ang pakikipaglaban sa sama ng loob, sa susunod na artikulo ay susunugin ka - " Paano maalis ang sama ng loob».

Kung makakita ka ng error, mangyaring i-highlight ang isang piraso ng teksto at i-click Ctrl+Enter.