Lagi kang pinapakain ni Mama ng almusal. Ngunit halos hindi niya sinadya ang paglunok ng bagel o muffin sa pagtakbo mula sa bahay. Ang pagkaing mayaman sa mabilis na carbohydrates ay napakasarap, ngunit mabilis ang mga ito dahil mabilis itong masunog. Sa loob ng ilang oras ay masasaktan ka.
Ang mga kumbinasyon ng asukal at almirol ay nagbibigay lamang ng pansamantalang pagpapalakas ng enerhiya dahil sa kakayahan ng ating katawan na iproseso ang glucose. Ang mga mabilis na karbohidrat ay nasisipsip nang napakabilis mula sa gastrointestinal tract, kaya ang asukal sa dugo ay agad na tumataas at mayroong isang makabuluhang paglabas ng insulin sa dugo. Binabawasan ng insulin ang asukal sa dugo sa pamamagitan ng paggawa nito sa taba. Minsan humahantong ito sa pagbaba ng mga antas ng asukal sa ibaba ng normal at ang simula ng pagkagutom sa carbohydrate. Kung ang antas ng asukal ay bumaba nang labis, ang isip ay maaaring maging maulap, at maraming tao ang nahihirapang mag-concentrate bilang resulta.
Paano madagdagan ang enerhiya:
Simulan ang iyong araw sa mga butil at protina na mas matagal bago ma-convert sa glucose at magpapanatili sa iyo sa antas ng enerhiya na kailangan mo nang mas matagal.
Halimbawa, isang plato ng oatmeal o isang pares ng pinakuluang o pritong itlog na may mga kamatis at sibuyas.

2. Kakulangan ng pisikal na aktibidad

Masyadong pagod para sa isang ehersisyo? Anuman ang iyong gawin, huwag laktawan ang iyong mga ehersisyo. Ang mga klase ay magdaragdag ng liksi sa iyo. Kahit noong sinaunang panahon, naniniwala ang mga pilosopo at doktor na imposibleng maging malusog nang walang pisikal na edukasyon. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang regular na ehersisyo ay binabawasan ang dami ng kolesterol sa dugo na nag-aambag sa pag-unlad ng atherosclerosis. Napatunayan na ang mga taong patuloy na aktibong nakikibahagi sa pisikal na ehersisyo ay nagpapataas ng mental, mental at emosyonal na katatagan kapag nagsasagawa ng mabigat na mental o pisikal na aktibidad.
At hindi mo kailangang tumakbo ng mga marathon. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong nagsasagawa ng mababang intensity na ehersisyo, tulad ng paglalakad, ay mas mabilis na nakakatanggal ng pagkapagod kaysa sa mga tumatakbo o gumagawa ng aerobic exercise na may mga timbang.
Paano madagdagan ang enerhiya:
Magsanay araw-araw, kahit na 10 minuto lamang. Kung wala ka talagang oras, maglakad sa kalahating daan papunta sa opisina. Kung maaari, gawin ang mga ehersisyo sa sandaling bumangon ka. Mas mapapagising ka nito kaysa sa espresso.
Kung pagod ka na pagkatapos ng hapunan, maglakad ng 10-20 minuto. Kahit na nakatayo nang kaunti habang nagtatrabaho sa halip na umupo sa computer ay mabuti para sa iyong mga kalamnan at daloy ng dugo.

3. Bottomless cup of coffee

Ang pag-inom ng iyong ikalimang tasa ng kape sa isang araw? Ang caffeine ay hindi lamang magpapakibot sa iyo sa buong gabi, mayroon din itong epekto sa iyong mga hormone. Pinasisigla ng kape ang paggawa ng adrenaline at cortisol, dalawang hormone na nagpapataas ng liksi. Ngunit ang epekto ay hindi nagtatagal, kaya sa lalong madaling panahon gusto mong uminom ng isa pang tasa para sa kagalakan. Ang problema ay, pagkatapos ng ikatlong tasa, ang caffeine ay huminto sa paggana. Para kang pumipiga ng espongha.
Ang mga taong umiinom ng maraming kape sa buong araw ay maaaring mag-overstimulate sa produksyon ng adrenaline, na nagreresulta sa isang kakulangan na humahantong sa pagkapagod at pagkahapo.
Paano madagdagan ang enerhiya:
Bawasan ang dami ng kape sa isang araw - hindi mo kailangang putulin ito nang lubusan. Ang 1-3 tasa sa isang araw ay magbibigay sa iyo ng tono. Ipinakikita ng mga pag-aaral na sa mga matatandang tao, ang kape ay nagpapabuti sa paggana ng utak. Bilang karagdagan, ang mga taong umiinom ng kape sa kalahati ng kanilang buhay ay hindi gaanong madaling kapitan ng sakit na Alzheimer at demensya.

4. Matamis na meryenda

4pm at kailangan mong mag-recharge. Gusto mo bang pumunta sa chocolate machine? Wrong move.. Nakakaubos talaga ng energy reserves ang sweets.
Tandaan kung ano ang nangyari sa iyong almusal? Ang mga matamis ay naghihikayat din ng mabilis na pagtaas ng enerhiya, na biglang pinalitan ng isang krisis. Ang parehong bagay ay nangyayari sa mga inuming enerhiya tulad ng Red Bull. Lalo na ang mga inuming enerhiya ay nakakapinsala para sa mga taong sobra sa timbang. Ang mga taong napakataba ay gumagawa na ng masyadong maraming insulin dahil sa labis na asukal na kanilang nakonsumo.
Ang mga matamis ay nagpapadala ng isa pang bahagi ng asukal sa kanilang katawan. Sa huli, ito ay maaaring humantong sa insulin resistance (kapag ang insulin ay hindi ginagamit ng mga selula at naiipon sa dugo), isang kondisyon para sa diabetes.
Mag-ingat din sa mga "malusog" na juice, dahil madalas din silang mataas sa asukal. Ang isang baso ng juice ay maaaring maglaman ng 8-10 kutsarita ng asukal - tulad ng isang baso ng cola.
Anong gagawin:
Mas mainam na pumili ng mga magaspang na hibla na pagkain o mga meryenda na may protina, tulad ng isang hiwa ng pabo na nakabalot sa isang hiwa ng karot o kintsay, mmmm….
Ang isang nakakapreskong produkto na may mababang nilalaman ng asukal ay maaaring maging carbonated na mineral na tubig na may isang patak ng juice.
Ang green soybeans ay isang mahusay na mapagkukunan ng soy at protina, at ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan dahil naglalaman ang mga ito ng phytoestrogens, non-steroidal compounds ng halaman na maaaring kumilos hindi lamang bilang estrogens kundi pati na rin bilang antiestrogens sa katawan ng tao. Halimbawa, hindi tulad ng mga tunay na estrogen, hindi sila nagpapasigla, ngunit pinipigilan ang paglaki ng mga tumor na umaasa sa hormone.
Ang mga mani, lalo na ang mga pistachio, almond, at walnut, ay isa pang mapagkukunan ng enerhiya. Ang mga ito ay mayaman sa protina, malusog na taba at mga antioxidant. Ngunit huwag kainin ang mga ito sa mga dakot - dahil mataas ang mga ito sa calories. Kung ikaw ay nasa isang diyeta, kumain ng hindi hihigit sa 300g bawat araw.

5. Hindi Ka Nakakakuha ng Sapat na Magnesium

Natutulog sa iyong desk sa opisina? Ang pag-aantok, pagkahilo, pagluha, at panghihina ng kalamnan ay mga sintomas ng kakulangan sa magnesiyo.
Ang Magnesium ay isang pangunahing elemento na nagpapanatili ng paggana ng katawan - ito ay kasangkot sa higit sa 300 biochemical reactions. Sinusuportahan nito ang paggana ng kalamnan at nerve, isang makinis na tibok ng puso, kaligtasan sa sakit at lakas ng buto.
Ang ilang mga gamot, tulad ng diuretics at antibiotics, ay maaaring magdulot ng kakulangan sa magnesium.
Paano maging:
Ang pagkain ng mga berdeng madahong gulay tulad ng spinach ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng magnesiyo. Gayundin ang ilang uri ng isda, tulad ng halibut, sa isang 100g na bahagi nito ay naglalaman ng 90mg ng magnesium. Ang mga mani, buong butil, beans ay mayaman din sa magnesiyo.
Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 310-320mg ng magnesium bawat araw, higit pa para sa mga buntis na kababaihan (350-400mg) at nagpapasuso (310-360mg). Maaari kang kumuha ng mga suplementong magnesiyo. ngunit suriin muna sa iyong doktor.

6. Malakas na regla

Nahuhulog ang iyong mga paa sa panahon ng iyong regla? Maaaring mayroon kang iron deficiency anemia, isang sindrom na nailalarawan sa kapansanan sa synthesis ng hemoglobin dahil sa kakulangan sa iron. Ang mineral na ito ay may pananagutan sa paggawa ng hemoglobin, na responsable para sa pagdadala ng oxygen sa mga tisyu. Ang mga kababaihan ay pinaka-madaling kapitan sa iron deficiency anemia, dahil sa mabigat at matagal na regla, uterine fibroids. Ang pagkahapo ay isa sa mga senyales, bukod sa iba pa ang paghinga, pagkahilo at panghihina. Ang kape o ehersisyo ay hindi makakatulong sa ganitong uri ng pagkapagod. Para bang kulang sa oxygen ang isang tao.
Paano madagdagan ang enerhiya:
Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 18mg ng bakal bawat araw, mas mababa kung ikaw ay higit sa 51 (8mg).
Makipag-ugnayan sa iyong doktor at magpasuri ng dugo para sa iron content. Huwag kumuha ng iron sa iyong sarili, dahil ang mga naturang suplemento ay maaaring maging sanhi ng hindi pagkatunaw ng pagkain, paninigas ng dumi, at iba pang mga problema sa pagtunaw.
Bilang karagdagan, ito ay pinakamahusay na kumain ng pagkain, mayaman sa bakal, tulad ng:
Mga produktong karne: karne ng baka, atay, bato, dila,
Mga lugaw at cereal: beans, lentils, bakwit, mga gisantes
Mga gulay at gulay: patatas (inihurnong bata na may mga balat), kamatis, sibuyas, berdeng gulay, kalabasa, beets, watercress, spinach, perehil.
Mga prutas: saging, mansanas, peras, plum, persimmons, granada, peach, aprikot (pinatuyong mga aprikot),
Berries: blueberries, strawberries/strawberries, black currants at cranberries (maaari kang bumili ng frozen, nakakatulong din ito; ang cranberries ay maaaring nasa asukal).
Mga juice: karot, beetroot, granada, "Red Fruit Juice"; apple juice na espesyal na binuo para sa mga buntis na kababaihan na may mataas na nilalaman ng bakal.
Iba pa: mga walnut, itim/pulang caviar, pagkaing-dagat, pula ng itlog, maitim na tsokolate, pinatuyong mushroom, pinatuyong prutas, hematogen.

7. Hindi sapat na tulog

Ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 7-9 na oras ng pagtulog sa gabi. Kung mas kaunti ang iyong pagtulog sa gabi, subukang matulog ng 10-20 minuto sa araw. Kahit na pagkatapos ng maikling pagtulog sa araw, ang kapasidad sa pagtatrabaho, at samakatuwid ang produktibidad sa paggawa, ay tumaas nang husto.
Subukan din ang pagmumuni-muni ng 10-15 minuto upang mapataas ang iyong mga antas ng enerhiya, malinis ang iyong isip at i-refresh ang iyong katawan.

8. Stress

Para sa utak, walang pagkakaiba sa pagitan ng takot na ma-late sa trabaho o maging sa ngipin ng isang tigre na may saber-toothed. Sa alinmang paraan, ang adrenaline fight-or-flight response ay nagbibigay sa amin ng lakas ng lakas para sa bilis o pagkilos. Ngunit, kung talagang hindi ka tumakas mula sa isang malaking gutom na pusa, ang mga hormone ay umiikot sa dugo sa loob ng mahabang panahon sa mataas na konsentrasyon, na hindi pinapayagan ang alinman sa nervous system o mga panloob na organo na huminahon. Maaari nitong mapagod ang iyong katawan at magdulot ng mga problema tulad ng mababang antas ng enerhiya, malalang sakit, mga problema sa pagtunaw, sakit sa puso, at diabetes.
Paano ito haharapin:
May isang stress reliever na magagamit ng mga babae kahit saan: paghinga.
- Sa tulong ng mahinahon at malalim na paghinga, mapipigilan ang mga emosyonal na pagbabago.
- Ang pagtaas ng haba ng pagbuga ay makakatulong sa iyong huminahon at makapagpahinga.
- Ang mas mabagal at mas malalim, mas kalmado at mas maindayog
ang ating paghinga, mas maaga tayong nasanay sa ganitong paraan ng paghinga, mas maaga itong magiging mahalagang bahagi ng ating buhay.

Isang bagay na mas madali? Ngiti lang! Pinapapahinga nito ang mga kalamnan sa mukha at pinapawi ang tensyon, na tumutulong na palakasin ang iyong mga antas ng enerhiya.

Paano mo haharapin ang pagod? May alam ka bang ibang paraan? Ibahagi sa amin!

Sa buhay ng halos bawat tao ay may isang panahon kung kailan ang mga puwersa para sa buhay ay bumababa, marahil ang mga puwersa ay umalis nang buo. Gusto kong sumuko, ihulog ang lahat at magtago nang malalim sa ilalim ng kumot, o mas malalim pa - sa ilalim ng isang metrong layer ng lupa. Ngunit lahat tayo ay lubos na nauunawaan na ang paglabas sa bintana ay hindi isang paraan, at dapat tayong maghanap ng bagong landas sa buhay, at posibleng ayusin ang luma. Kaya saan magsisimula ang landas na ito ng espirituwal na paggaling?

Una kailangan mong malaman kung saan lumalaki ang mga binti, iyon ay, upang mahanap ang sanhi ng problemang ito. Kadalasan ang problemang ito ay nasa ibabaw. Maaaring ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, mga pisikal na kapansanan, mga problema sa pananalapi, pagkagumon sa droga o alkohol, at marahil iba pa, hindi mo mailista ang lahat. At marahil ang kakanyahan ng problema ay namamalagi sa loob ng isang tao, posible na sa mundo sa paligid niya ang lahat ay medyo matamis, ngunit makinis, ngunit ang mga kamay mismo ay bumabagsak araw-araw at may mas kaunting lakas.

Kung ang problema ay halata

Kung ang problema ay halata sa iyo, o marahil ito ay isang buong bundok ng mga problema na nakasalansan sa isang tiyak na panahon, pagkatapos ay kailangan mong simulan ang paglutas nito, at kahit na isipin kung ano ang gagawin. Oo, may mga mahirap na sitwasyon sa buhay, ngunit lahat ng bagay sa ating mundo ay maaaring malutas. Una kailangan mong maunawaan kung ano ang pangunahing nagdala sa iyo sa ganoong estado kapag sumuko ka. Pagkatapos ay kailangan mong maunawaan kung ano ang susunod na gagawin, makakuha ng optimismo at pumunta sa mga paghihirap. Oo, ito ay hindi madali, ngunit ito ay sa ganitong mga sitwasyon na ang pagkatao ay nababanat at ang pagnanais na mabuhay ay nahayag. Kinakailangan din na humingi ng suporta ng mga tunay na malapit na tao. Dapat aminin ng isa, sa kanila at sa sarili, na may ilang mga pangyayari na dapat malampasan. Marahil ay dapat kang humingi sa kanila ng ilang tulong o hindi bababa sa moral na suporta.

Pagkatapos mong simulan ang paglutas ng iyong mga panlabas na problema, kailangan mong tandaan na ang lahat ay hindi palaging gumagana kaagad. Marahil ang mga paghihirap ay hindi agad urong. Malamang na ito ay isang medyo mahirap na labanan sa isang tumpok ng mga problema sa buhay. Ngunit huwag sumuko, sa unang kabiguan lamang. Tunay na malakas at matagumpay na mga tao ay palaging nakikibaka sa isang bungkos ng mga problema sa simula ng kanilang paglalakbay, at hindi man lang naisip na umatras. Ang adhikain at pagpupursige ay ang pundasyon para malagpasan ang krisis ng mga pangyayari sa buhay. Ang kailangan mo lang gawin ay magtakda ng isang layunin at simulan ang paglipat patungo dito. Walang makakapigil sa isang taong nakakaalam kung ano ang gusto niya, at ang pangunahing bagay ay tumuon sa kanyang layunin.

Kung ang problema ay nasa loob

Kung ang problema ay nasa loob, kung gayon ito ay medyo mas mahirap na simulan ang paglipat patungo sa solusyon nito. Kadalasan ang isang tao ay hindi maaaring maunawaan nang walang tulong sa labas kung ano ang mali sa kanya, at sa parehong oras ay walang gumagana sa negosyo. Tila may mga braso, binti, nakalagay din ang ulo, ngunit malas ka sa buhay, at ito ay nagiging mas mahirap na harapin ito. Dito, kailangan ang tiyak na pagsisiyasat, siyempre, maaari kang pumunta sa isang espesyalista, ngunit ang pag-save ng isang taong nalulunod ay ang gawain ng taong nalulunod mismo, at kakailanganin mong lumabas nang mag-isa. Ang isang espesyalista ay makakatulong at ito ay mahalaga, ngunit ang iyong trabaho ang magiging pangunahing isa.

Una kailangan mong maunawaan ang kakanyahan ng problema, alamin kung ano ang nawawala sa loob at magsimulang magtrabaho dito. Maaaring hindi ito sapat na pagganyak sa sarili para sa isang bagay, ngunit ito ang katangian na kailangang sanayin tulad ng isang kalamnan. Marahil ay walang sapat na determinasyon, ang katangiang ito ay kailangan ding sanayin. Ang isang mahusay na solusyon sa lahat ng panloob na problema ay ang pag-aaral ng pampakay na panitikan sa mga lugar kung saan may mga problema. Sa katunayan, kung ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa pagbabasa ng mga libro, kung saan ito ay nakasulat sa detalye kung paano mabuhay, kung paano maging masaya at makamit ang tagumpay sa iyong mga pagsusumikap. Ito ang pamamaraang ito, na sinamahan ng pagsisiyasat sa sarili, na makakatulong na baguhin ang iyong mga pananaw sa ilang mga bagay, at mapabuti ang kalidad ng buhay.

Paano bigyan ang iyong sarili ng lakas

Ngunit kung walang maliliit na kagalakan, mahirap bumuo ng tunay na kaligayahan, kaya naman kailangan mong palayawin ang iyong sarili sa pana-panahon. Dapat mong gantimpalaan ang iyong sarili paminsan-minsan ng isang bagay na tunay na nagdudulot ng kasiyahan. Sa pagliko ng isa pang bundok, sulit na huminto at kumain ng paborito mong ice cream o manood ng paborito mong pelikula. Sa katunayan, ang maliliit na bagay na ito ay epektibong gumagana, ang utak ay nagsisimulang maunawaan kung ano ang ginagawa nito at kung ano ang sinisikap nito, at ito ay nagtutugma sa sarili sa isang mahusay na paraan. Ang pamamaraang ito ay kilala sa mahabang panahon at tinatawag na "Karot at stick", ito ay lubos na kapaki-pakinabang na gamitin ito, ngunit ang pinakamahirap na bagay ay upang makahanap ng isang epektibong pinuno sa iyong sarili na parehong magtutulak at maghihikayat sa oras.

Ang mga kaisipan ay materyal

Kung iniisip mo na ang iyong kinabukasan ay puno ng buhay, tagumpay, kagalakan - ito ay magiging ganoon lang. Kung sa tingin mo ay naghihintay sa iyo ang susunod na bahagi ng mga kabiguan, kung gayon ito ay nakatakdang matupad. Yung mga thoughts na yun
nakatira sa aming mga ulo, ay natanto sa paglipas ng panahon. Kung wala na talagang lakas para sa buhay, tandaan kung ano ang iniisip mo kamakailan? Malamang, ang iyong mga iniisip ay ganap na negatibo, at araw-araw ay kinakain mo ang iyong enerhiya sa buhay sa kanilang tulong.

Ang solusyon sa problemang ito ay malinaw! Araw-araw kailangan mong itakda ang iyong sarili para sa pinakamahusay. Sa una, ito ay maaaring mukhang hangal at walang kabuluhan, ngunit ito ay dahil lamang sa mga negatibong pag-iisip na kumokontrol sa iyo sa huling pagkakataon. Pagkatapos ay mas at mas madalas mong mapapansin ang paglitaw ng isang magandang kalagayan, at isang pagtaas sa positibong enerhiya. Bilang resulta, ang mga positibong kaisipan ay papasok sa iyong isipan nang mag-isa, at magkakaroon ng maraming lakas upang malampasan ang mga problema sa buhay.

Konklusyon

Bilang resulta, ang sumusunod na konklusyon ay maaaring iguguhit : upang harapin ang lahat ng panlabas at panloob na mga problema, higit sa lahat ay kinakailangan upang masusing tingnan ang iyong sarili at gawin itong mas mahusay sa tulong ng isang espesyalista.

Sa katunayan, ang lahat ng mga problema ay nasa loob natin, ang isa pang tanong ay kung gaano kahirap na basagin ang mabisyo na bilog ng mga kaguluhan upang payagan ang ating sarili na huminga nang malaya at masiyahan sa buhay. Upang gawin ito, dapat mong gamitin ang lahat ng mga aksyon sa itaas sa kumbinasyon, dahil mas madaling masira ang mga paghihirap kung gumamit ka ng ilang mga levers ng presyon sa kanila nang sabay-sabay. Sa buhay ng bawat tao paminsan-minsan mayroong isang tiyak na krisis sa relasyon sa lipunan o sa sarili.

Sa anumang kaso, ang pangunahing bagay ay huwag sumuko, huwag sumuko at tumingin sa hinaharap nang may pag-asa!

Paano patuloy na mabuhay kung walang lakas - maraming tao ang naghahanap ng sagot sa tanong na ito. Ang problema ay napaka-apurahan na ito ay nangyayari sa halos bawat ikasampung tao. Ang pag-ubos ng espirituwal na mundo ay nagdudulot ng higit na kakulangan sa ginhawa kaysa sa mga problema sa pisikal na kalusugan. Ang modernong mundo ay madalas na nagtutulak sa isang tao sa isang vise. Ang mga problema sa personal na buhay, sa trabaho, sa pananalapi at kapaligiran ay kadalasang humahantong sa kawalang-interes at ilang mga sakit sa isip.

Ang isang malakas na personalidad sa karamihan ng mga kaso ay nakayanan ang gayong mga problema. Ang isang maliit na serye ng mga talon ay pinalitan ng ups. Ang isang matatag na sikolohikal na tao ay mabilis na nakalabas sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon at nakakahanap ng lakas upang sumulong, na hindi masasabi tungkol sa mga mahihinang tao na nakasanayan na ilipat ang responsibilidad sa mga balikat ng iba.

Minsan ang malalakas na personalidad ay nabigo at nahuhulog sa bitag ng isang pansamantalang sikolohikal na krisis. Dito lumalabas ang tanong kung paano mahahanap ang lakas para mabuhay. Ang isang mahabang kawalang-interes na estado ay maaaring ma-trigger ng isang bilang ng mga kadahilanan na nagiging sanhi ng isang tao na makaranas ng pagkawala ng lakas at kawalan ng katiyakan tungkol sa hinaharap. Maaari kang mabawi sa tulong ng mga espesyal na pamamaraan ng modernong psychotherapy at iba pang pantay na epektibong mga diskarte.

Paano magpapatuloy sa buhay kung walang lakas?

Paano makahanap ng lakas upang mabuhay? Una sa lahat, kailangan mong tukuyin ang sanhi ng iyong kondisyon. Kadalasan ang namumuong kadahilanan ay ilang uri ng problema, pinsala o pagkawala. Halimbawa, ang isang hindi minamahal na trabaho na tumatagal ng maraming oras ay kadalasang humahantong sa kahinaan at pagkawala ng gana sa buhay. Sa kasong ito, inirerekomenda, kung maaari, na baguhin ang uri ng aktibidad o subukang pag-iba-ibahin ang iyong oras sa paglilibang. Ang mga pagbabagong ito ay tutulong sa iyo na makawala sa mahirap na kalagayan ng pag-iisip.

Kung walang lakas na natitira upang mabuhay, kung gayon ang problema ay maaaring nasa isang psychotrauma. Ang ganitong pinsala sa estado ng pag-iisip ay maaaring sanhi ng pagkamatay ng isang mahal sa buhay, isang malubhang sakit, atbp. Minsan napakahirap alisin ang psychotrauma nang mag-isa. Sa kasong ito, kakailanganin mo ang tulong ng isang espesyalista. Bukod pa rito, dapat kang tumuon sa mga negatibong kaisipan at alaala hangga't maaari. Ang pag-scroll sa mga obsessive states sa iyong ulo, maaari mo lamang palalain ang iyong mental well-being at maubos ang iyong sarili nang lubusan. Kapag naiisip ang isang traumatikong alaala o pag-iisip, dapat kang lumipat sa anumang iba pang pantasya. Kung nabigo ito, pagkatapos ay inirerekumenda na sakupin ang iyong sarili sa ilang negosyo.

Kung saan makakahanap ng lakas upang mabuhay kung ang isang mahal sa buhay ay namatay ay kawili-wili sa marami, dahil napakahirap na makayanan ang gayong pinsala. Upang magsimula sa, dapat mong bigyan ang iyong sarili ng isang tiyak na tagal ng panahon upang itapon ang lahat ng lumalagong emosyon, kalungkutan, luha, atbp. Sa anumang kaso dapat mong pigilan ang iyong mga damdamin. Kung hindi, maaari silang maging isang malubhang sakit sa hinaharap. Kailangan mong harapin ang pagkawala. Ngunit para dito dapat mong bigyan ang iyong sarili ng isang tiyak na tagal ng panahon, gaano man ito kakaiba.

Ang hindi malay ay tiyak na magkakasya sa mga time frame na ito. Pagkatapos nito, inirerekumenda na magsimula ng isang aktibong buhay. Sa una, ito ay magiging mahirap. Ngunit kahit na walang pagnanais, inirerekomenda na pilitin ang iyong sarili sa pamamagitan ng puwersa. Maaari kang makakuha ng aso, magsimulang tumakbo sa umaga, gumuhit, magburda, atbp. Sa panahong ito, ito ay kanais-nais na makipag-usap at makipagkita sa mga kaibigan hangga't maaari.

Ang mga personal na pinsala na kadalasang sumisira sa kaluluwa ng isang tao, na hindi nag-iiwan ng lakas upang ipagpatuloy ang buhay, ay maaari ding lutasin sa kanilang sarili o sa tulong ng isang psychotherapist.

Saan at paano makahanap ng lakas?

Kung wala ka nang lakas upang mabuhay, pagkatapos ay inirerekomenda na gumamit ng mga diskarte na nagbibigay-daan sa iyo upang makahanap ng pagganyak. Sa kawalan ng isang pangunahing layunin, napakahirap na makahanap ng kahulugan. Una sa lahat, hindi mo na dapat ilipat ang responsibilidad para sa iyong buhay at para sa mga ups and down sa ibang tao. Inirerekomenda na mangarap sa isang paksa na nais mong magkaroon o baguhin. Mas mainam na isulat ang iyong nais na layunin sa isang piraso ng papel. Maaaring may ilan. Kung wala nang natitira pang opsyon, sapat na ang isang layunin.

Susunod, dapat mong isipin ang iyong sarili mula sa labas. Kasabay nito, kailangan mong makita ang iyong sarili na nakamit na ang layunin, masaya at nasisiyahan. Kailangan mong literal na maramdaman ang estadong ito. Kung gagawin mo ito pana-panahon, kung gayon ang pagganyak ay tataas, at ang tanong ay hindi na lumitaw kung paano mabuhay, kung saan makakahanap ng lakas.

Isang babae ang nanirahan sa pag-iisa, at upang makahanap ng kahulugan para sa kanyang karagdagang pag-iral, binago lamang niya ang kanyang mga saloobin. Ang ganitong simpleng paraan ay maaaring radikal na baguhin ang karaniwang takbo ng mga bagay. Kailangang isulat sa isang sheet ang lahat ng nagpapabigat sa buhay at puno ng kahulugan. Ang mga negatibong aspeto ay kailangang subukang puksain o itama. Positibo - bigyang-buhay. Ito ay kung paano tayo na-motivate.

Napakabisang i-post ang iyong mga target na slide sa isang nakikitang lugar at regular na suriin ang mga ito. Kung mas marami kang ginagawa ngayon, mas maganda ang magiging resulta bukas. Ang susunod na gagawin ay muling isaalang-alang ang iyong mga aktibidad - kailangan mong literal na maging inspirasyon. Ang hindi epektibong pag-uugali ay dapat mapalitan ng mas produktibo.

karagdagang impormasyon

Upang mabuhay at makahanap ng lakas para dito, maaari mong gamitin ang mga pamamaraan ng NLP. Pinapayagan ka ng Neuro-Linguistic Programming na unti-unting palitan ang negatibong saloobin at baguhin ito sa tulong ng mga positibong saloobin. Ito ay malayo sa tanging paraan ng paghahanap ng kahulugan ng buhay, ngunit ito ay napaka-epektibo.

Maghanap ng isang punto sa iyong katawan. Maaari itong maging anumang lugar: tuhod, leeg, pulso, atbp. Pagkatapos ay kailangan mong ilagay ang presyon dito. Pagkatapos nito, dapat alalahanin ng isa ang sandali ng ilang magandang kaganapan, maranasan at madama ang pakiramdam ng kaligayahan. Sa sandali ng rurok ng pantasya, dapat mong pindutin nang mas malakas ang punto. Kailangan mong gawin ito ng 7 beses sa isang hilera.

Maaari mong mahanap at gamitin ang anumang mga puntos. Naaalala ng hindi malay na isip ang mga sensasyon, at sa susunod na pindutin mo ang punto, ang isang pakiramdam ng mataas na espiritu at kaligayahan ay literal na balot sa iyo.

Kung nakatira ka sa isang malaking pamayanan, maaari kang mag-enroll sa ilang seksyon o pumunta sa isang fitness club. Kinakailangang pag-aralan kung ano ang pinakamahusay na gumagana at patuloy na sumulong sa bagay na ito. Kung nagtakda ka ng isang malinaw na layunin para sa iyong sarili at dagdagan ang pagganyak sa tulong ng mga slide, kung gayon ang kahulugan ng buhay ay lilitaw sa kanyang sarili.

Kinakailangan din na dagdagan ang pang-araw-araw na supply ng positibong enerhiya. Sa mga taong walang pakialam, ito ay kadalasang halos nasa zero. Upang madagdagan ang enerhiya, dapat kang makisali sa mga espesyal na kasanayan. Ang mga pagmumuni-muni na may kasamang tunog ay makakatulong upang bahagyang malutas ang problema. Habang lumulubog sa isang kaaya-ayang pag-idlip o bago matulog, kailangan mong isipin ang iyong sarili sa isang magandang lugar. Maaari ka lamang magpantasya abstractly. Kinakatawan ang mga daloy ng mahahalagang enerhiya na dumadaloy sa katawan.

Napakahalaga na maiwasan ang mga negatibong emosyon: kawalan ng pag-asa, galit, inggit, atbp. Kailangan mong punan ang iyong sarili ng kabaitan at pagmamahal. Pagkaraan ng ilang sandali, posibleng mahuli ang mga unang pagbabago. Ang mga slide ay magiging katotohanan, at ang estado ng pag-iisip ay mapabuti, ang kahulugan ay lilitaw, at ang pagganyak ay tataas. Mamuhay ng iyong sariling buhay at magiging maayos ang iyong kalusugang pangkaisipan.

Paano mabubuhay kung wala kang lakas at wala kang gusto? Napakadaling matukoy kung paano mamuhay, pagkakaroon ng mga pagnanasa at layunin, ngunit ang parehong tanong ay nakalilito sa kawalan ng mga pagnanasa at pagganyak. Ang ganitong estado ay maaaring pansamantala at medyo madaling magpatuloy, o maaari itong tumagal sa isang talamak na anyo na tinatawag na kawalang-interes - ito ay isang medikal na termino na sumasalamin sa mga karamdaman sa mental sphere. Hindi mo kailangang agad na i-diagnose ang iyong sarili, para sa maraming mga tao ang mga kawalang-interes na mood ay isang pana-panahong nakatagpo na pamantayan, at maaari mong malutas ang mga problemang ito sa iyong sarili, nang hindi gumagamit ng mga doktor at gamot.

Mahalagang huwag malito ang kakulangan ng pagnanasa at lakas sa simpleng katamaran. Madali mong makilala ito - mawala ito sa sandaling lumitaw ang isang sapat na pampasigla, pagkatapos na mayroong isang pag-akyat ng lakas at aktibidad, lumiwanag ang mga mata ng isang tao. Sa isang estado kung saan talagang walang lakas, walang kahit isang pampasigla ang magpapalundag sa isang tao, at kapag ang saklaw ng mga pangangailangan at pagnanasa ay nabigo, wala nang lugar para sa motivational component na bumangon.

Sa kaso ng mga paglabag sa gawain ng anumang mga organo, isang panimulang sakit na viral o sa oras ng isang exacerbation ng isang malalang sakit, ang reserbang supply ng katawan ay naglalayong alisin ang mga problemang ito, kaya maaaring walang sapat na enerhiya para sa lahat ng iba pa. Ang kakulangan ng bitamina sa taglamig, ang talamak na kakulangan sa pagtulog ay nagpapahina sa lakas ng katawan. Bukod dito, hindi ito gagana upang harapin ang mga naturang problema sa pamamagitan ng pagtaas at pagtatrabaho sa pamamagitan ng paghahangad - ang kakulangan sa pagtulog ay kailangang mabayaran sa pamamagitan ng pagtatatag ng isang regimen sa loob ng mahabang panahon, at hindi lamang isang gabi, at ang kakulangan ng mga sustansya ay dapat na naibalik sa payo ng mga doktor. Ang pisikal na pagkapagod mula sa matagal na trabaho ay nangangailangan ng pahinga para sa katawan, kung hindi, pagkatapos ng kakulangan ng lakas at pagnanais, mas malubhang problema sa kalusugan ang magaganap.

Kadalasan ay hindi mo gusto ang anumang bagay at ang pagkakaroon ng isang pakiramdam ng kawalan ng kapangyarihan ay dahil sa kung ano ang pangunahing katangian ng mga tao sa pagtulong sa mga propesyon o workaholics, habang ito ay madalas na makikita nang tumpak sa propesyonal na globo, nang hindi naaapektuhan ang natitirang bahagi ng buhay. Sa kaso ng emosyonal na labis na karga sa panahon ng komunikasyon, ang kawalan ng lakas ay maaaring mangyari sa anumang anyo ng pakikipag-ugnay, at ang pang-matagalang monotonous na trabaho ay maaaring ganap na pumatay ng mga hangarin at pagkamalikhain. at ang mga sandali ng krisis ay maaaring maglubog sa isang tao sa isang katulad na estado na may parehong kadalian bilang mga pisikal na paglabag. Sa lahat ng maraming mga kadahilanan, kinakailangan na iisa ang isa na sumisipsip ng lahat ng mga puwersa at sa una ay tumutok sa pag-aalis nito.

Paano mabubuhay kung walang lakas at kahulugan

Ang pagkawala ay nag-aalis sa mga pangunahing pwersa, samakatuwid, sa halip na pumping ang iyong sarili ng mga inuming enerhiya, mas lohikal na harapin ang iyong mga pangunahing kahulugan na bumubuo ng buhay. Ang ganitong mga kondisyon ay lumalago mula sa krisis at traumatikong mga sandali kapag ang isang tao ay nawalan ng mga mahal sa buhay, nahaharap sa malubhang sakit, at napipilitang baguhin ang kanyang buhay nang radikal. Pagkatapos ay bumagsak ang mga lumang alituntunin, at ang mga bago ay hindi pa nabubuo, at kung paano mamuhay ay nagiging ganap na hindi maintindihan, at walang gaanong lakas, dahil eksakto kung gaano karaming enerhiya ang lumilitaw na kinakailangan upang mapagtanto ang mga mithiin. Ang ilan ay kayang-kaya ang paglalakbay upang harapin ang pagbabago ng direksyon, upang maunawaan kung saan nagmula ang mga paghihirap at pumili ng isang bagong kurso, ngunit hindi lahat ay maaaring umalis sa kanilang pang-araw-araw na buhay para sa pagsisiyasat ng sarili sa panloob na mundo. Pagkatapos ay lumitaw ang tanong kung paano mabubuhay kung walang lakas at pera upang magbigay ng gayong pag-urong. Sa kabutihang palad, ang hindi mapaghihiwalay mula sa karaniwang buhay ng isang tao ang siyang susi sa pagtagumpayan ng gayong kalagayan.

Ang mga taong malakas sa espirituwal ay nakikita ang lahat ng pilosopikal at pansamantalang mga kategorya, na may panloob na kahulugan ng isang bagay na hindi nasisira at walang katapusan - maaari itong pag-unlad ng sarili, pagpapabuti ng mundo, pagtulong sa mga nangangailangan. Kapag ang kahulugan ay limitado sa ilang partikular na relasyon, mga tao, uri ng aktibidad, kung gayon ang posibilidad na mawala ito ay mataas, at ang mas tiyak at mas malakas na attachment, mas malaki ang naghihintay na krisis. Sa patuloy na pagsasagawa ng mga nakagawiang pagkilos, isaalang-alang ang iyong buhay para sa pagkakaroon ng mga walang hanggang kahulugan na may halaga kahit na pagkatapos ng iyong kamatayan, kahit na matapos ang lahat ay mawala at magbago. Maaari kang awtomatikong magtrabaho at magluto ng sopas para sa oras na ito, habang iniisip kung makatuwirang ipinta ang iyong mga labi o pakainin ang isang taong walang tirahan, pumunta sa simbahan o bumili ng damit - pag-aralan ang gayong mga bagay, maaari mong makita ang kanilang kaugnayan, sa kabila ng ang mga pagbabagong naganap. Kasunod nito, ang pag-unawa sa enerhiya ay magsisimulang idagdag sa pagganap ng mga naturang aksyon na ikaw mismo ay sinusuri bilang mahalaga - ito ang magiging bagong kurso ng iyong buhay.

Kung ang kahulugan ng buhay ay nawala pagkatapos ng isang tiyak na kaganapan, kung gayon nangyari ito dahil sa isang malakas na hindi makayanan ng sistema ng nerbiyos. Pagkatapos ay kuskusin ito at hindi gaanong nakakagambala, ngunit maaaring manatili ang pakiramdam na hindi gaanong buhay, kaya dapat kang makipag-ugnayan sa isang psychotherapist upang ayusin ang sitwasyon sa lalong madaling panahon - kung mas matanda ang pinsala, mas mahirap ang rehabilitasyon sa ibang pagkakataon. Kung walang pagkakataon na gumamit ng tulong, subukang huwag pigilan ang iyong negatibo at hindi komportable na mga damdamin - umiyak habang umiiyak, pagalitan ang kaayusan ng mundo habang sumisigaw, sipain ang mga dingding ng institusyon kung saan ito nasaktan. Maayos ang lahat, hangga't ang mga emosyong ito ay hindi nananatili sa loob mo, dahil kakailanganin ang lahat ng iyong lakas upang pigilan ang mga ito.

Paano mabuhay kung walang lakas at walang gumagana

May mga panahon na nagtatrabaho ka para sa pagkasira, kaya't wala ka nang lakas, ngunit walang resulta, habang may mapanlinlang na pakiramdam na kailangan mong subukan nang higit pa. Ito ay kinakailangan upang pabagalin at gawin ang lahat nang mahinahon at dahan-dahan, na binabawasan ang priyoridad ng kung ano ang ginagawa. Ilipat ang iyong pansin sa iyong sariling estado at, higit sa lahat, alagaan ang pahinga, emosyonal na pagbabawas at mga pahinga, at sa iyong libreng oras lamang gawin kung ano ang masigasig mong hinahangad noon. Ang sikreto ay medyo simple - kung mas inaalagaan mo ang iyong sarili, mas magiging maparaan ka, at pagkatapos ay maaaring ipanganak ang mga bagong ideya upang ma-optimize ang proseso ng pagpapakilala ng mga bagong paraan ng pagkamit, sa halip na basagin ang pader gamit ang iyong noo kapag mayroong isang bukas na pinto isang metro ang layo mula sa iyo.

Sa pagbuo ng isang diskarte para sa kung paano mabuhay, kung walang lakas at pera, marami ang nagsisimulang masigasig na i-save at pilitin ang kanilang sarili na magtrabaho nang higit pa - ang sistema ay isang pagkabigo, dahil ito ay humahantong sa isang pagkasira sa pisikal na kondisyon, emosyonal na kamalayan sa sarili. , at upang ihinto ang anumang pag-unlad sa negosyo. Kung ikaw ay pagod, pagkatapos ay pupunta ka sa maling paraan - ikaw ay nag-aaksaya ng maraming enerhiya, hindi ka nagtatrabaho kung saan maaari kang maging kapaki-pakinabang, hindi ka gumagamit ng pag-optimize. Kung napansin mo na hindi ito gumagana, makatuwiran na baguhin ang diskarte sa tagumpay o ang layunin mismo (well, huwag turuan ang isang loro na lumangoy, o turuan ang isang aso o isang loro, ngunit makipag-usap).

Ang paglampas sa mga inaasahan at kawalan ng pasensya ay maaaring humantong sa mga ganoong estado, kaya bago magtakda ng mga deadline at umaasa para sa mga nakamamanghang resulta, subaybayan ang sitwasyon na may kaugnayan sa kung ano ang nasa isip mo. Kahit na ang buong orasan na pagsisikap ay maaaring hindi sapat dahil sa mga detalye ng aktibidad na ginawa, marahil ay magiging mas may kaugnayan doon na mag-relax at maghintay nang walang aksyon (tandaan na hindi ka maaaring magbunot ng damo mula sa lupa). Mas mainam na gawin ang isang bagay nang palagian at sa maliliit na dosis kaysa subukang kumpletuhin ang iyong plano sa isang sandali, dahil ang kalidad at ang iyong pakiramdam ng sarili ay nagdurusa sa diskarteng ito.

Ang isa pang punto na humahantong sa pag-draining ng mga panloob na mapagkukunan at ang mapanirang resulta ay ang kontrol. Kung mas maraming proseso ang sinusubukan mong kontrolin, mas kinakabahan ka tungkol sa hindi pagkakapare-pareho ng maliliit na detalye, at nawawalan ng enerhiya. Kasabay nito, hindi pinapayagan ka ng kontrol na mag-navigate sa sitwasyon at baguhin ang konsepto ng mga aksyon sa oras, hindi pinapayagan kang umasa sa mga opinyon ng iba, na tumatagal ng iyong oras para sa patuloy na mga pagsusuri, bilang isang resulta, hindi mo tumugon sa mga pagbabago nang sapat.

Paano mabuhay kung wala kang lakas at ayaw mo ng anuman - sikolohiya

Ang anumang problema ay dapat magsimulang malutas sa kahulugan nito at pagkilala sa mga sanhi, samakatuwid, na may pagbaba sa mga mapagkukunan ng enerhiya at kakulangan ng pagnanais, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng pareho. Sa una, kinakailangang ibukod ang mga sanhi ng pisyolohikal sa pamamagitan ng pagsusuri. Susunod, kailangan mong ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain at, sa pangkalahatan, ang bilis ng buhay, upang hindi ito nakakapagod, ngunit pinupunan, at pagkatapos ay gawin ang pagsusuri ng mga sikolohikal na sangkap. Maliban kung ang sanhi ng naturang kondisyon ay alam - kung nagsimula ito pagkatapos ng pagkawala ng isang tao o isang mahusay na suweldo na trabaho, sa panahon ng isang diborsyo o sakit. Sa ilang mga kaso, nakakatulong na dalhin ang sitwasyon sa maximum na negatibo, i. sakit hanggang kamatayan, away bago maghiwalay, atbp. Kung titingnan mula sa ibang sukat ng mga halaga, maaaring lumabas na ang dahilan ay hindi masyadong kritikal, bukod dito, ang gayong pagmamalabis ay umuuga sa sistema ng nerbiyos at binubuhay ang mga halaga.

Ngunit hindi lahat ng mga sitwasyon ay nagpapahiram sa kanilang sarili sa isang madaling pagsasaayos, at kung ang pinakamasama ay nangyari sa iyo, pagkatapos ay kailangan mong makahanap ng suporta sa kung ano ang natitira. Kung mayroon kang mga anak (sa iyong sarili, mga kaibigan, kapatid na lalaki, pamangkin), pagkatapos ay gumugol ng mas maraming oras sa kanila, masarap tuparin ang mga pangako na ginawa mo sa kanila, ngunit ang lahat ay walang oras (manood ng sine, makipag-away sa lightsabers) - mula sa gayong komunikasyon natunaw ang kaluluwa, maaaring maisakatuparan ang iba't ibang mga emosyon. Bilang karagdagan, ang pakikipag-usap sa mga bata ay ang pinaka-taos-puso - tatanungin ka nila ng mga direktang katanungan, at kung minsan ay nagbibigay ng payo sa trabaho.

Kapag ang mabibigat na pag-iisip at kawalang-kabuluhan ay hindi nagpapahintulot sa iyo na mabuhay, at walang lakas upang pumunta sa trabaho, dapat mong baguhin ang sitwasyon hangga't maaari (hindi bababa sa ilipat ang mga kasangkapan at muling pintura ang pinto). I-minimize ang mga contact sa mga hindi kasiya-siyang tao, ang parehong naaangkop sa mga balitang darating sa iyo. Mas mainam na manatili sa isang vacuum ng impormasyon para sa isang tiyak na oras kaysa mag-aksaya ng mga mumo ng enerhiya sa walang silbi na impormasyon - sa oras na ito ay mas mahusay na alalahanin kung ano ang nagdulot sa iyo ng kagalakan, ano ang iyong mga lumang pangarap at simulang mapagtanto kung ano ang kahit na tahimik na sumasalamin sa iyong kaluluwa. Bilang karagdagan sa mga positibong paghuhukay, maghanap din ng mga negatibo - mga lumang karaingan, matagal na, hindi nasabi na mga paninisi. Ang ganitong mga bagay, na nakaimbak nang maraming taon, ay dahan-dahang kinakain ang iyong enerhiya, samakatuwid, sa pamamagitan ng pagpapatawad sa mga nagkasala, pagpoproseso ng galit sa mga aktibong aksyon, inaalis mo kung ano ang sumisipsip sa iyong mga mapagkukunan.

Kamusta. Ang pangalan ko ay Tanya. Sa loob ng anim na buwan na ngayon, wala akong lakas para sa anumang bagay.

Minsan nakahiga lang ako sa ilalim ng mga takip buong araw, hindi ko man lang mahugasan ang mukha ko. Nagsimula ang lahat pagkatapos kong makipaghiwalay sa isang binata. Naiintindihan ko na hindi ito ang katapusan. Nakapag-aral pa siya sa ibang bansa. Akala ko kakaladkarin ako sa pag-aaral, maabala ako sa pagbabago ng tanawin. Ngunit isang buong buwan na ako sa isang bagong bansa, at araw-araw ay sumasama ang pakiramdam ko. Wala akong lakas na gumawa ng kahit ano, nakahiga ako, kumakain, nanonood ng mga palabas sa TV at umiiyak. Kailangan kong matuto ng bagong wika, ngunit wala akong lakas. Dati, nakatulong ang palakasan, libangan o libro. At ngayon wala na akong magagawa. Ano bang problema ko?.. 25 years old na ako.

Mahal na Tanya. Ang iyong estado ay tinatawag na kawalang-interes - kawalang-interes, ang kawalan ng anumang mga pagnanasa at interes. Ito ay sanhi ng pagkawala ng mga relasyon na mahal sa iyo, pagkatapos ay tila hindi ka pa nakakabawi. Nais mo bang bumalik sa iyong katinuan? .. Bakit ko ito tinatanong: maraming paraan upang makayanan ang depresyon, ngunit sa loob ng anim na buwan ay nanatili ka lang dito. Marahil ay nakikinabang ka sa pagiging walang malasakit. Maawa ka sa iyong sarili upang maawa sila sa iyo, huwag magsimula ng mga bagong relasyon, upang hindi maranasan muli ang sakit ng paghihiwalay, o gawing kahulugan ng buhay ang pagdurusa, na kadalasang katangian ng sikolohiya ng tao.

Tumingin ng matino sa binata na nakipaghiwalay sa inyo. Sino ba talaga siya? Ilarawan ito nang may layunin, nang walang pagpapaganda. Suriin kung mayroong isang bagay sa loob nito na hindi mo mabubuhay kung wala? Sa sikolohiya ng pag-ibig at mga relasyon, ang isang tao ay madalas na nakakaranas ng pananabik hindi para sa mga katangian ng ibang tao, ngunit para sa kung ano ang kanyang sarili ay namuhunan sa bagay ng kanyang pagnanasa. Ito ang mga lakas, pisikal at mental - marahil ay namuhunan ka ng sobra sa kanila (at tinanong ka niya tungkol dito? ..), oras na ginugol, pangangalaga, atensyon. Kapag nilinaw mo kung ano ang nangyari, ang estado ng "walang lakas para sa anumang bagay" ay unti-unting lilipas: pagkatapos ng lahat, ang mga sanhi nito ay sikolohikal. Iuutos ang mga saloobin - at lilitaw ang mga puwersa. Aminin mo nang tapat sa iyong sarili: nawalan ka ba ng isang mabuting tao, o naaawa ka ba sa iyong sariling pagsisikap?

May isa pang magandang paraan para makaahon sa depresyon. Tanya, sumulat ka ng liham. Ipahayag sa papel ang lahat ng iniisip mo, kung ano ang iyong nararamdaman, kung ano ang iyong kinakatakutan, sama ng loob, pagkakasala o kung sino ang sinisisi mo ... Itanong ang tanong na "ano ang nangyayari sa akin?" At bigyan ang iyong sarili ng kalayaan na ibigay sa papel ang lahat ng pumapasok sa isip nang walang pag-aalinlangan. Ang isang tao ay hindi palaging alam ang sagot sa antas ng kamalayan, ngunit ang walang malay ay laging handa na ibigay ito ng 100%.

At sabihing "salamat!" iyong dating manliligaw. Ang sitwasyon sa kanya ay nagtutulak sa iyo na maunawaan ang iyong sarili, upang maunawaan kung bakit nangyari na palaging walang lakas at lakas, upang makagawa ng mga tamang konklusyon upang ang mga bagong relasyon ay maging isang mapagkukunan ng kagalakan at kaaya-ayang mga sensasyon. Good luck!