Ang pagkain ay hindi lamang pangunahing pangangailangan ng tao. Ang pagkain ay nagbibigay sa atin ng kasiyahan at kahit na nagtataguyod ng komunikasyon. Ito ay sa hapag-kainan kung saan nagsasama-sama ang mga tao. Gayunpaman, para sa ilang mga tao, ang pagkain ay nagiging isang masamang ugali. Ang pagkagumon sa pagkain ay hindi gaanong naiiba sa alkoholismo - ito ay may parehong sikolohikal na ugat. Kung paanong ang isang alkohol ay hindi maaaring sumuko sa alak, ang isang taong gumon sa pagkain ay hindi maaaring tumigil sa patuloy na pagkain, na winalis ang lahat ng nakakain sa kanyang landas. Sa pagkagumon sa pagkain, ang isang tao ay patuloy na kumakain ng labis - higit pa sa kailangan ng katawan. Siyempre, ang patuloy na labis na pagkain ay nagdudulot ng hindi kanais-nais na mga kahihinatnan sa kalusugan. , hypertension, diabetes, edema, mga problema sa tiyan at cardiovascular system - ito ay isang hindi kumpletong listahan ng mga posibleng kahihinatnan ng pagkagumon sa pagkain.

Bilang isang patakaran, ang pagkagumon sa pagkain ay sanhi ng kawalan ng kakayahan ng isang tao na makayanan ang stress. Bilang isang resulta, ang isang tao ay "nakaka-jam" lamang ng kaunting stress. Kadalasan, ang mga kababaihan ay nagdurusa dito. Ngunit ang pagkalulong sa pagkain ay maaari at dapat na malampasan. Kailangan mong muling isaalang-alang ang iyong gawi sa pagkain at matuto sa ibang mga paraan. Walang sinuman ang maaaring kumbinsihin o pilitin kang muling isaalang-alang ang iyong diyeta. Ang lahat ay nakasalalay lamang sa iyo! Ang iyong kalusugan ay nasa iyong mga kamay. Nag-aalala ka ba sa iyong kalusugan? Gusto mo bang maging maganda ang pakiramdam at nasa mabuting kalagayan? Pagkatapos ay simulan upang kontrolin ang pagkain at itigil ang pananakit sa iyong sarili sa katakawan. Pagkatapos ng lahat, karapat-dapat ka sa pinakamahusay!

Kung nasanay ka sa isang partikular na produkto at palagi itong kinakain, hindi ito pagkagumon sa pagkain. Ang hilig mo lang. Maaari nating pag-usapan ang tungkol sa pagkagumon sa pagkain kapag ang isang tao ay patuloy na kumakain hindi dahil sa isang pakiramdam ng gutom, ngunit dahil sa isang emosyonal na pagnanais na kumain. Kapag ang isang tao ay dumaranas ng stress, masama ang kanyang pakiramdam, nasasaktan, nalulungkot, pinahihirapan ng pagkakasala, at sinusubukan niyang lunurin ang lahat ng ito ng pagkain. Natutuwa siyang mapawi ang stress sa ganitong paraan. Unti-unti, nagiging mas malaki ang mga bahagi, ang isang tao ay kumakain nang mas madalas. Ang mas maliliit na bahagi ng pagkain ay hindi na nagbibigay ng kasiyahan at hindi nakakapag-alis ng stress, kailangan mo ng higit pa. Bukod dito, ang isang tao ay tumatanggap ng kasiyahan hindi sa lahat mula sa lasa ng pagkain, ngunit mula sa mismong proseso ng pagkain nito. Normal ang pagtangkilik sa lasa ng pagkain. Ngunit ang kasiyahan ng proseso ng pagkain ay pathological. Hindi mahalaga kung ano ang ilalagay mo sa iyong bibig.

Ano ang mga palatandaan ng pagkagumon sa pagkain?

Maaari kang magkaroon ng pagkagumon sa pagkain kung:

• habang kumakain, iniisip mo kung ano ang kakainin mo sa susunod;
• hindi ka makakalampas sa isang grocery store nang hindi bumibili ng kahit ano;
• ang mga nagbebenta sa mga kalapit na tindahan ay kilala ka sa pamamagitan ng paningin at alam kung ano ang karaniwan mong binibili;
• agad mong i-unpack ang iyong mga binili sa exit mula sa tindahan at agad na magsimulang kumain, kahit na hindi ka nagugutom;
• busog ka, pero kahit may laman ang sikmura, patuloy mong kinakain ang natitirang pagkain hanggang sa maubos.

Kasabay nito, naiintindihan mo sa iyong isip na hindi ka dapat kumain ng labis, hindi ka dapat kumain ngayon at sa ganoong dami, ngunit hindi mo mapigilan ang iyong sarili at magpatuloy sa pagkain.

Ano maliban sa labis na katabaan ang nagbabanta sa pagkagumon sa pagkain?

Tataas ang iyong presyon ng dugo, tataas ang iyong presyon ng dugo, lalabas ang igsi ng paghinga, at tataas ang iyong panganib na magkaroon ng diabetes at cardiovascular disease. Ang pagkagumon sa pagkain ay nakakapinsala sa isang tao hindi lamang sa pisikal, kundi pati na rin sa pananalapi, sikolohikal at emosyonal. Bilang karagdagan sa pagiging sobra sa timbang, nanganganib kang mawalan ng respeto sa sarili. Ang mga adik sa pagkain ay madalas na sinisiraan ang kanilang sarili dahil sa labis na pagkain at napopoot sa kanilang sarili. Kasabay nito, ang lahat ng kanilang mga iniisip at pag-uusap ay umiikot sa pagkain. Bilang karagdagan, ang pagkagumon sa pagkain ay nangangailangan ng pera at oras para sa patuloy na paglalakbay sa tindahan at pagluluto.

Paano mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain?

Panatilihin ang iyong talaarawan sa pagkain. Isulat ang lahat ng iyong kinakain at inumin sa araw. Timbangin ang iyong sarili sa umaga nang walang laman ang tiyan at sa gabi bago matulog at itala ang mga resulta sa isang talaarawan. Ihambing ang iyong timbang sa gabi. Ito ay magbibigay-daan sa iyo upang maunawaan kung gaano karami ang iyong kinakain. Oo nga pala, narito ang ilang magandang balita para sa iyo: ipinakita ng mga pag-aaral na ang pag-iingat ng rekord ay nagbibigay-daan sa isang tao na mas mabilis na mag-adjust at bawasan ang pagkain ng 10 porsiyento o higit pa.

Regular na suriin ang iyong talaarawan sa pagkain para sa mga nakaraang araw, lalo na pagkatapos ng bakasyon. Ang pagrepaso sa talaarawan, na sinamahan ng pagtaas ng timbang, ay magbibigay sa iyo ng isang malakas na insentibo upang kumain ng mas kaunti. Ang isang talaarawan ay makakatulong sa iyo na mapagtanto kung gaano ka labis na kumain. Kasabay nito, pag-aralan kung kailangan mo ang tinapay na iyon, ang cake na ito, ang dagdag na bahagi ng patatas. Tiyak na lumalabas na sobra ang iyong kinain, hindi dahil gusto mo talagang kumain, kundi dahil kumain ang lahat sa paligid, dahil maraming pagkain at sayang umalis. Dapat mong mapagtanto ang isang simpleng prinsipyo: dapat ka lamang kumain kapag ikaw ay gutom! Walang ibang dahilan para kumain.

Malamang, lalabas na kumain ka ng mas maraming pagkain sa gabi kaysa sa umaga at hapon. Subukang kumain ng mas kaunting pagkain sa gabi. Ang pagkain ay dapat na magaan.

Kumain ng dahan-dahan, huwag magmadali. Nguyain ang bawat kagat ng maigi, tikman ito. Lunukin nang lubusan ang pagkain bago maglagay ng bagong bahagi sa iyong bibig. Kaya't kumain ka ng mas kaunti at mas mabilis mabusog. Kumain ng iba't ibang pagkain at magluto ng masasarap na pagkain. Tangkilikin ang lasa ng pagkain, hindi ang proseso ng pagkain nito.

Ang pagbawi mula sa pagkagumon sa pagkain ay hindi madali at nangangailangan ng pagsisikap sa iyong bahagi. Tandaan ang iyong layunin! Umalis ka sa mabisyo na bilog na ito, itigil ang labis na pagkain. Baguhin ang iyong relasyon sa pagkain at mabawi ang iyong kalusugan at kagalingan.

Ang nilalaman ng artikulo:

Para sa mga taong hindi nakaranas ng problemang ito, mahirap paniwalaan na ang ordinaryong pagkain ay nagdudulot ng pagkagumon sa ilang tao. Ang pang-araw-araw na pagkain ay kailangan para mabuhay ang mga tao, ngunit ito rin ay nagdudulot ng malaking kasiyahan. Kung ang isang tao ay kumakain nito sa maraming dami, maaari itong maging sanhi ng isang pathological addiction.

Pagkagumon sa pagkain - ano ito?

Kung ang mga tao ay may malaking pagkahilig sa pagkain, kung gayon ito ay matapang na tinatawag na isang sakit. Ayon sa mga eksperto sa larangang ito, ang sakit na ito ay maihahambing sa pagkalulong sa droga o alkohol. Ang prosesong ito ay halos imposibleng kontrolin, dahil ang sapilitang pagbabawal, sa kabaligtaran, ay maaaring humantong sa isang pag-akyat ng mga negatibong emosyon.

Ang isang taong nagdurusa sa sakit na ito ay kumonsumo ng napakaraming pagkain na ito ay lumalampas sa karaniwang pamantayan. At kaya mayroong maraming labis na pagkain, na maaaring humantong sa mga sakit tulad ng diabetes, hypertension, mga problema sa gastrointestinal tract.

Kung ang isang tao ay nagustuhan ang parehong produkto, at madalas niya itong ginagamit, ito ay hindi pa isang pagkagumon sa pagkain, ngunit isang pagkagumon lamang sa pagkain. Ngunit, kung ang mga tao ay walang pakialam kung ano at anong mga bahagi ang gagamitin, at ang mga bahaging ito ay patuloy na tumataas, kung gayon ito ay matatawag nang pagkagumon sa pagkain.

Ang isa sa mga pangunahing sanhi ng pagkagumon ay ang mga hindi mahuhulaan na nakababahalang sitwasyon. At, sa kasamaang-palad, hindi maraming mga tao ang namamahala upang makayanan ang mga ito, dahil nagsisimula silang nerbiyos, mag-alala, na humahantong sa isang mahusay na pagnanais na kumain.

Mga sanhi ng pagkalulong sa pagkain

Ang anumang pagkagumon na maaaring mangyari sa isang tao ay palaging nakakaapekto sa sistema ng nerbiyos. Nalalapat din ito sa pagkagumon sa pagkain, dahil kapag kumakain ng pagkain, ang katawan ay gumagawa ng hormone serotonin. Kapag ang isang tao ay kumain, nakakaramdam siya ng kasiyahan, isang surge ng lakas at enerhiya. Kung hindi mo kontrolado ang proseso ng pagkain (dami at dalas), sa paglipas ng panahon, ang pagkain ay hindi nagiging isang paraan upang mapanatili ang mahahalagang function ng katawan, ngunit isang bagay na nagdudulot ng pakiramdam ng kaligayahan at kasiyahan. Ang ilan sa mga pinakakaraniwang sanhi ng pagkagumon sa pagkain ay kinabibilangan ng:

• Gaya ng nabanggit na, ang stress ang pangunahing sanhi ng pagkalulong sa pagkain. Pagkatapos ng lahat, mayroong maraming mga tao na "jam" anumang bahagyang kaguluhan. Ang pagkain para sa kanila ang naging tanging "kagalakan" na nag-aalis sa kanila ng mga damdamin ng depresyon at kalungkutan.
• Ang pagkain ay nagsisilbing katulad na paraan ng "lunas" para sa mga taong may sakit sa isip. Ang pagkain ng iba't ibang pagkain ay nagpapakalma sa kanila, nakakatulong na maalis ang mga negatibong emosyon at sa pangkalahatan ay nagpapabuti sa kanilang kondisyon.
• Kadalasan ang sakit ay nangyayari sa mga taong may ilang mga depekto sa hitsura. Sila ay labis na nag-aalala tungkol dito na ang pagkain ay nagiging isang hindi nakokontrol na proseso para sa kanila.
• May mga pagkakataon na ang mga tao ay kumakain ng maraming pagkain upang mabawasan ang pisikal na sakit. Sa antas ng pag-iisip, naniniwala sila na ang pagkain ang nagpapagaan sa kanilang pakiramdam.

Mga sintomas na tumutukoy sa sakit

1. Sa loob ng mahabang panahon, patuloy na sinusubukan ng mga tao na dagdagan ang kanilang paggamit ng pagkain. At kumpara sa mga nakaraang taon, ang mga pagkain ay kapansin-pansing naiiba.
2. Ang pagpaparaya ay isa sa mga sintomas ng sakit. Nagpapakita ito ng sarili kapag napagtanto na ng isang tao na talagang kumakain siya ng maraming pagkain.
3. Ang pagkabalisa ay dumarating kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng gutom. Napatunayan ng mga siyentipiko na kapag nakaramdam ka ng gutom, ang katawan ng tao ay nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa. Gayundin, laban sa background ng gutom, maraming tao ang nakakaranas ng pagkabalisa at gulat, na isang direktang tanda ng pagkagumon sa pagkain.
4. sintomas ng pagkabalisa. Nagpapakita ito kapag ang isang taong nalulong na sa pagkain ay gumugugol ng maraming oras sa pagbili ng pagkain. At ang pang-araw-araw na mga bagay na kailangan ay tumatagal ng mas kaunting oras kaysa sa dati. At samakatuwid, ang mga tao ay madalas na nakakalimutan ang tungkol sa mga mahahalagang bagay, dahil ang kanilang mga iniisip ay abala sa pagkain.
5. Maraming mga pagtatangka na makayanan ang sakit sa kanilang sarili ay hindi nagtagumpay. Ang mga taong nakaranas ng napakalakas na pagkagumon ay kumakain sa tulong ng iba't ibang mga diyeta upang maalis ito. Ngunit, para sa marami, sa halip na lumipat sa isang diyeta, ang kabaligtaran ay nangyayari, ang isang mas malakas na gana sa pagkain ay lilitaw.
6. Mahirap para sa isang tao na talikuran ang kanyang nakagawian kahit na nagkaroon ng malubhang komplikasyon sa kanyang kalusugan. Halimbawa, ang labis na paggamit ng pagkain (sa malaking lawak, ang pagkonsumo ng malalaking halaga ng asukal) ay maaaring humantong sa mga sakit tulad ng diabetes, gayundin ng labis na katabaan. Ang sintomas na ito ay halos palaging nagpapahiwatig ng pagkagumon sa pagkain ng isang tao.

Paano mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain?

Kapag ang isang sakit ay dumating, ang pagkagumon sa pagkain ay sumasakop sa kamalayan ng tao at ang utak ay hindi na kayang kontrolin ito. Ang unang bagay na dapat gawin ay subukang mabawi ang kontrol sa iyong sarili. Ngunit, kung alam ng isang tao na siya ay may sakit, at ginagawa ang lahat na posible upang mabawi, ngunit walang magagawa sa kanyang sarili, kung gayon kinakailangan, siguraduhing humingi ng payo mula sa isang psychotherapist.

Ang pagkalulong sa pagkain ay isang sakit na kailangang gamutin. Upang mapupuksa ito, kailangan mong sundin ang ilang mga patakaran:

1. Upang subukang mapupuksa ang pagkagumon, dapat kang sumunod sa isang naaangkop na diyeta. Kinakailangan na ganap na alisin ang mga produkto ng asukal at harina mula sa diyeta. Magagawa ito kahit sandali, hanggang sa magsimulang mabawi ang kontrol.
2. Ang isa pang malaking hakbang patungo sa pagbawi ay ang pag-aalis ng mga irritant. Upang gawin ito, kailangan mong subukang alisin sa bahay ang lahat ng mga produktong iyon na nagiging banta sa mga tao. Napakahalaga rin na ang lahat ng miyembro ng pamilya ay nakikiisa sa umaasa at sumusuporta sa kanya.
3. Yaong mga taong adik ay sanay kumain ng hindi regular, nag-aayos ng sarili, madalas na meryenda, at kumakain sa iba't ibang oras. Kailangan mong bumuo para sa iyong sarili ng iyong sariling rehimen, na kinabibilangan ng tatlong pangunahing pagkain at dalawang magagaan na meryenda.
4. At napakahalaga din na ang mga umaasa ay makahanap ng mga taong katulad ng pag-iisip sa problemang ito. Dahil sa gayong mga tao ay mas madaling makahanap ng isang karaniwang wika, dahil ikaw ay nagkakaisa ng parehong problema, at mas madaling maghanap ng mga paraan upang mas mabilis itong malutas.
5. Ang mga taong dumaranas ng sakit na ito ay kailangang matutunan kung paano pamahalaan ang kanilang mga damdamin. Kung makokontrol nila ang kanilang mga emosyon, mas madaling mahanap ang mga sanhi na nakakaapekto sa hitsura ng stress.
6. Alam ng lahat na ang pisikal na aktibidad ay palaging may positibong epekto sa kagalingan ng tao. At sa kasong ito, sila ay magiging lubhang kapaki-pakinabang, dahil sa tulong ng iba't ibang mga ehersisyo maaari mong mapupuksa hindi lamang ang labis na timbang, ngunit maaari mo ring dagdagan ang pagpipigil sa sarili sa paggamit ng pagkain. Gayundin, salamat dito, nagiging mas lumalaban ang mga tao sa mga nakababahalang sitwasyon.
7. Salamat sa payo at payo ng mga espesyalista, nagawa ng mga tao na maalis ang sakit at gawing mas madaling pamahalaan ang kanilang buhay. Ngunit, kailangan mo munang tiyakin na ang pagtitiwala ay ganap na nawala. Ang isang tao ay nangangailangan ng ilang oras upang maging lubhang maingat. At kapag naging maayos na ang lahat, maaari kang bumalik sa dating paraan ng pamumuhay.
8. Dahil ang pangunahing dahilan ng mga gawi sa pagkain ay iba't ibang mga nakababahalang sitwasyon, ang pag-iingat ng isang espesyal na journal ay makakatulong na mapupuksa ang sakit na ito. Sa journal na ito, kailangan mong isulat ang iyong mga negatibong emosyon, at kung gaano karami at gaano kadalas ka kumain ng pagkain. Sinasabi ng mga eksperto na ang pamamaraang ito ay nagpapaunawa sa isang tao na ang emosyonal na background ay lubos na nakakaapekto sa pagtaas ng paggamit ng pagkain.
9. Sa sandaling ang isang tao ay may pagnanais na kumain, pumunta siya sa kusina upang maghanap ng "biktima", bilang isang resulta, ang lahat ay nagtatapos sa matinding labis na pagkain. Sa kasong ito, inirerekomenda ng mga eksperto na dalhin ang iyong mga kamay sa iba pang mga bagay, dahil sa ganitong paraan maaari kang magambala at makontrol ang dami ng pagkain na kinakain. Halimbawa, maaari kang gumawa ng regular na masahe sa kamay, dahil ito ay magiging mabuti din para sa balat ng mga kamay. Subukang mag-ehersisyo gamit ang wrist spanner. Ang ganitong pamamaraan ay hindi lamang makakatulong na mapupuksa ang pag-iisip ng pagkain, ngunit magiging kapaki-pakinabang din para sa mga kalamnan at kasukasuan. At ang pinakasimpleng "distraction" ay isang regular na manicure. Ayusin lamang ang iyong mga kuko, at mapupuksa mo ang susunod na "pag-atake" ng gutom.
10. Kung nahihirapan kang tanggihan ang susunod na bahagi ng mga goodies, subukang linlangin ang iyong katawan. Upang gawin ito, kailangan mong magluto ng mga pagkaing mababa ang calorie na magdadala sa iyo ng higit pang mga benepisyo. Halimbawa, palitan ang iyong mga paboritong salad ng mayonesa na may non-fat sour cream o non-sweet yogurt. Piliin din ang mga salad na inihanda sa pagdaragdag ng langis ng oliba. Iwasan din ang mga pritong pagkain, sa halip ay singaw ang iyong mga pagkain. Kung nahihirapan kang isuko ang tsokolate, kumain lamang ng natural na itim, hindi puti o gatas.

Bilang resulta, nais kong sabihin na ang pagkagumon sa pagkain ay isang sakit na nagmumula sa murang edad. At kung sa hinaharap ay makokontrol ng bata ang kanyang sarili sa proseso ng pagkain ay nakasalalay lamang sa mga magulang. Sa katunayan, kahit na sa pagkabata, nakikita natin ang lahat ng mga kapritso, at ang pag-iyak ng isang bata bilang isang pagnanais na kumain. Bilang isang resulta, tayo mismo, nang hindi nauunawaan ito, ay nagkakaroon ng ugali sa sanggol, na sa hinaharap ay maaaring maging sanhi ng pagkagumon sa pagkain. Upang maiwasang mangyari ito, dapat mong maingat na pakinggan ang iyong anak at huwag pakainin siya ng bawat "masamang kalooban".

Tandaan din, hindi mo dapat aliwin ang isang bata sa mga matatamis, dahil maraming matatanda ang gumagawa nito sa mga bata. Bilang karagdagan, hindi mo kailangang hikayatin ang sanggol sa pagkain, dahil maaari kang magbayad ng mahal para dito sa hinaharap.

Para sa karagdagang impormasyon kung paano mapupuksa ang pagkalulong sa pagkain, tingnan ang video na ito:

- Ito ay isang paglabag sa mental na estado kung saan ang isang tao ay kumakain ng pagkain hindi upang masiyahan ang pakiramdam ng gutom, ngunit upang magsaya at makakuha ng kaaya-ayang mga damdamin. Para sa mga taong may pagkagumon sa pagkain, ang pagkain ay nakakatulong upang makayanan ang kaguluhan, pagkabalisa, nakakatulong ito upang mapawi ang stress.

Mayroong dalawang uri ng pagkagumon sa pagkain - bulimia (labis na pagkain) at anorexia (ganap na pagtanggi sa pagkain).

Sa tulong ng pagkain, tila malulutas ng isang tao ang kanyang mga problema - mga problema sa trabaho, sa pamilya, sa pakikipag-usap sa mga tao. Narito ang ilang mga halimbawa kung paano ito nangyayari.

Halimbawa, ang isang batang babae ay pupunta sa isang petsa, ngunit sa ilang kadahilanan ay kinansela ito ng binata. Siya, nagalit, ay bumili ng pinakamasarap na cake at binabayaran ang kanyang nabigong gabi.

O isa pang halimbawa - Pagod ka ba at stressed sa trabaho?. Ano, kahit anong kahon ng tsokolate o cake, ang makapagpapasaya sa iyo?

Ang pag-aaway sa isang mahal sa buhay ay maaaring maging isang tunay na kapistahan, pagkatapos ay dumating ang hindi pagkakaunawaan at pagkalito kung bakit ginawa ang lahat ng ito. Ang pagkain ay nagbibigay sa isang tao ng isang pakiramdam ng kasiyahan, pagkatapos nito ay huminahon siya.

Ang isang tao, "nakakagulo" sa kanyang mga problema, ay nakatuon sa mga panlasa at talagang bumubuti ang kanyang kalooban, at nawawala ang mga negatibong emosyon.

Habang kumakain, ang isang tao ay huminahon at nakakalimutan ang mga problema. Kaya, ang pagkain ay gumaganap bilang ang pinaka-abot-kayang antidepressant. Ngunit kung ang pagkain ay nakakatulong upang makagambala sa mga problema sa loob ng ilang sandali, hindi sila mapupunta kahit saan at maaga o huli ay kailangan itong malutas.

Nangyayari na ang kabaligtaran ay nangyayari - ang pag-asa sa pagkain ay hindi nagmumula sa pagkakaroon ng mga problema, ngunit mula sa kanilang kawalan. Sa ilang mga punto, maaaring mukhang boring ang buhay, o kung minsan ay sinasabi ng mga tao na "mga pag-atake ng pananabik", o marahil ang mga tao ay walang sapat na matingkad na mga impresyon, o siya ay nagdurusa lamang mula sa katamaran. Sa lahat ng mga kasong ito, ang refrigerator ay "maghihintay" para sa kanya.

Ang buong prosesong ito ay humahantong sa mas malalaking problema na nakakaapekto sa isang tao at sa kanyang pagpapahalaga sa sarili: labis na katabaan, kawalan ng pagpipigil sa sarili, metabolic disorder, depression.

Mga palatandaan ng pagkalulong sa pagkain

Tulad ng iba pang mga uri ng pagkagumon, ang pagkagumon sa pagkain ay may ilang mga katangian:

1. Patuloy at obsessive na pag-iisip tungkol sa pagkain - kung ano ang makakain, kung ano ang bibilhin sa tindahan, kung ano ang lutuin na masarap;

2. Ang imposibilidad ng pagpipigil sa sarili sa pagkain. Halimbawa, ang isang tao na may isang buong kahon ng mga tsokolate sa harap niya ay nahihirapang limitahan ang kanyang sarili sa isa o dalawang kendi. Ang pagnanais na kainin ang buong kahon ay tatagal hanggang sa ito ay walang laman, at pagkatapos nito ay masama na ang paghinga;

3. Momentalnoe matalas na pagnanais para sa anumang pagkain. Halimbawa, sa kabila ng katotohanan na ang isang tao ay kamakailan lamang ay kumain ng tanghalian, kung nakakita siya ng mga cake sa counter ng tindahan, nasira siya - bumili siya ng ilang piraso at kinakain ang mga ito "binge";

4. Kung ang isang tao ay nakaranas ng anumang stress, siya ay may pagnanais na kumain ng isang bagay bilang kabayaran sa gulo na nangyari;

5. Ang dumaraming madalas na mga pangako ng isang tao na gantimpalaan ang kanyang sarili ng "isang bagay na masarap" pagkatapos niyang gumawa ng ilang hindi kanais-nais na pangangailangan. Halimbawa, "Lilinisin ko ang bahay, at pagkatapos ay bibili ako ng isang chocolate bar, dahil karapat-dapat ako";

6. Ang kakulangan ng ninanais na pagkain ay humahantong sa isang tao sa hindi kanais-nais na mga pisikal na sensasyon (katulad ng "withdrawal" sa isang adik sa droga).

Paano tukuyin ang pagkagumon sa pagkain?

Nahihirapan kang huminto hanggang sa maubos mo ang iyong paboritong pagkain (halimbawa, isang kahon ng mga tsokolate, isang buong cake, at iba pa).

Madalas kang overeat dahil hindi mo nararamdaman ang proporsyon.

Mahilig kang kumain mag-isa.

Alam mo at tinatanggap mo na kailangan mong kumain ng mas kaunti at sumasang-ayon na kailangan mong baguhin ang iyong pamumuhay. Sa kasong ito, hindi mo sinusubukang baguhin ang anuman. Ang pagkain ay namumuno sa iyo.

Nakokonsensya ka pagkatapos kumain.

Nakakainis ka ba kapag may pumupuna sa iyong mga gawi sa pagkain?

Maaari kang mabusog sa gabi o kumain sa gabi.

Non-therapeutic na paraan ng pagharap sa pagkagumon sa pagkain

Kung ang iyong pagkagumon sa pagkain ay hindi pa umunlad sa isang napakaseryosong estado, at ang paghahangad ay mayroon pa ring hindi bababa sa isang maliit na kasalukuyan, pagkatapos ay maaari mong subukang alisin ito sa iyong sarili.

Una kailangan mong isipin ang iyong buhay, maunawaan ang iyong mga hangarin at pangangailangan. Sa maraming sitwasyon, ang pagkain ay nagsisilbing paraan upang palitan ang ibang mga emosyon. Ano bang nangyayari sayo? Naiinip ka lang ba?

O ikaw ay nag-iisa? O baka malungkot lang?

Gusto mo ba ng mga bagong sensasyon? Hindi sapat ang adrenaline sa buhay?

Kailangan mong maunawaan kung ano ang eksaktong kakulangan mo sa buhay. Kung naiintindihan mo ang iyong sarili, magiging mas madali para sa iyo na malutas ang mga problemang ito nang hindi gumagamit ng walang kabuluhang pagkonsumo ng pagkain.

Mga sanhi ng pagkagumon sa pagkain (addiction)

Sa ngayon, hindi bababa sa isang dosenang anyo ng mga dependency ang natukoy. Ang lahat ng mga ito ay nahahati sa dalawang malalaking grupo:

1. Kemikal - kapag ang isang tao ay umaasa sa isang sangkap na huminto sa paggawa ng kanyang katawan - ito ay mga pagkagumon sa alkohol at droga.

2. Emosyonal na bilog ng mga pagkagumon - kapag, sa tulong ng isang tiyak na pag-uugali, uri ng aktibidad, trabaho, ang isang tao ay bumubuo para sa mga emosyonal na kakulangan.

Ang pagkagumon sa pagkain ay nabibilang sa emosyonal na bilog at naiiba sa iba sa isang bagay lamang - maaari nating mabuhay ang ating buong buhay nang walang tabako-droga-alkohol-pagsusugal. Kahit na walang malapit na relasyon, maaari mong subukan - upang maiwasan ang pagkagumon sa pag-ibig. Ngunit walang pagkain - halos hindi ... Pinakamataas - tatagal tayo ng apatnapung araw. At narito ang pangunahing kahirapan. Paano at kailan ang normal na pagsipsip ng mga protina, taba, carbohydrates ay kinakailangan para sa buhay at ang kasiyahang kasama ng prosesong ito ay nabago sa pananabik, pagtitiwala, pagkaalipin?

Nagsisimula ang lahat sa napakaagang pagkabata. Kung ang bata ay nasa malapit na pakikipag-ugnayan sa katawan at emosyonal sa ina, bilang karagdagan sa mga sandaling iyon kapag pinapakain niya siya - i.e. duyan nila siya, sinusundo, nakipag-coo sa kanya, at sa isang serye ng mga stroke na ito ay pinapakain din nila siya ayon sa kanyang mga pangangailangan - ang pagkain ay nananatiling isa sa mga elemento ng pakikipag-ugnay sa isang mapagmahal, proteksiyon na mundo, kung saan ang sentro (hindi bababa sa hanggang sa edad na dalawang taon) ay ang ina.

Kung ang isang ina ay may postpartum depression, iba pang mga pangyayari na naglalayo sa kanya mula sa sanggol, maaari siyang magkaroon ng isang walang malay na koneksyon: maaari kang makakuha ng emosyonal na atensyon at pagmamahal sa pamamagitan lamang ng pagkain - pagkatapos ng lahat, ang sinumang ina ay nagpapakain sa kanyang anak, at ang pagpapakain ay nagiging pangunahing pigura ng kanilang komunikasyon. May pakiramdam na ang pagkain lamang ang ginagarantiyahan ng katawan at emosyonal na pagpapalagayang-loob sa isang mahal na bagay.

Sa simula pa lamang ng buhay, “mula sa pananaw ng bata, walang ibang bagay sa mundo kundi ang kanyang sarili, at samakatuwid, sa simula, ang ina ay bahagi rin ng anak. Ang pangunahing suporta ng ina ay isang mahalagang kadahilanan sa pag-unlad ng kaisipan at pagbuo ng mga relasyon sa maagang pagkabata. Sinusuportahan niya ang espasyo na nakapalibot sa sanggol, tinitiyak na ang mundo ay hindi "mahulog" sa kanya nang masyadong maaga o masyadong matigas.

Ang mga ina na walang katiyakan, nababalisa, o nalulumbay ay hindi makapagbigay ng ganoong suporta, at maaaring dalhin ng bata ang kanyang maagang pakiramdam ng "pagkabalisa" ng mundo at mga relasyon sa mga mahal sa buhay sa buong buhay niya.

Ang isang sapat na mabuting ina, sa proseso ng pag-aalaga at pakikipag-ugnayan sa isang sanggol, ay lumilikha ng isang potensyal na puwang para sa kanya upang mapaunlad ang kanyang relasyon sa mundo. Ipinakilala niya ang sanggol sa mga bagong bagay (pagkain, laruan, buhay na nilalang), alinsunod sa kanyang mga hangarin at kakayahan.

Sa edad na dalawa, ang bata ay nagsisimulang mabuo ang pakiramdam na siya ay hiwalay sa kanyang ina. Siya ay umaasa pa rin sa kanya sa lahat ng bagay, ngunit para sa normal na pag-unlad mahalaga para sa kanya na subukan ang kanyang kalayaan. Upang humiwalay sa ina, upang ligtas na mabuhay ang mga sandali kapag wala siya sa paligid, may isang bagay na lilitaw sa katotohanan ng bata na "pinapahalagahan at minamahal ng sanggol, dahil sa tulong nito - mga laruan, pacifier, bote ng gatas - nakaya niya. na may mga sitwasyon na ang ina ay umalis at iniiwan siyang mag-isa.

Kung ang ina ay hindi sapat na mabuti at sa unang taon ay nabuo ang isang bono na ang pagkain lamang ay ginagarantiyahan ang katawan at emosyonal na intimacy sa minamahal na bagay, ang pagkain ay maaaring maging pangunahing kaginhawahan din dito, ngunit ngayon sa isang sitwasyon ng paghihiwalay mula sa ina. Mayroong maraming mga kinakailangan para dito - ang pagkain ay palaging nauugnay sa kasiyahan, at ang pagkuha ng kasiyahang ito - hindi tulad ng marami pang iba - habang ikaw ay tumatanda ay higit na posible sa isang autonomous na format, na independiyente sa iba.

Kaya, ang pagkagumon sa pagkain ay nakakakuha ng isa pang reinforcement. Kung ang mga makabuluhang Iba ay maaaring tumanggi na tuparin ang mga hangarin ng bata, kung gayon habang siya ay lumalaki, siya ay lalong nagkakaroon ng access sa kasiyahan sa sarili sa pamamagitan ng pagkain.

Ang kakayahang tiisin ang di-kasakdalan ng mundo, na tinatanggap o tinatanggihan ang ating mga hangarin at pangangailangan, ay nakakamit sa pamamagitan ng pagbuo ng tinatawag na "object permanente". "Ito ang panloob na pakiramdam ng bata na ang ina - kahit na galit at galit - ay minamahal at tinatanggap pa rin siya sa lahat ng kanyang mga kakulangan. Sa kawalan ng isang minamahal na bagay - ang ina - ang kanyang permanenteng imahe na nabuo sa loob ay nagsisilbing aliw at suporta. Ang panloob na bagay na ito, na pinagsasama ang pagnanais at imahinasyon, ay nagbibigay ng isang matatag na saloobin sa mga taong kung minsan ay mabait at mapagmahal, kung minsan ay agresibo at galit.

Kung ang ina ay hindi mahuhulaan at madalas na iniiwasan ang pakikipag-ugnayan sa bata, nananatili siyang walang pagtatanggol laban sa mga pag-atake ng mga negatibong emosyon at takot - kapwa sa kanya at sa mga nakapaligid sa kanya. At ang pagkain ay dumating upang iligtas. Pagkatapos ng lahat, ito ay naa-access at tiyak na may kalidad ng katatagan sa mundong ito, na nababago para sa isang bata.

Kaya, sa maagang pagkabata, ang mga pangunahing ugat ng pagkagumon sa pagkain ay nakatali:

Ang muling pagdadagdag ng mga kakulangan sa pagkain ng pag-ibig, pagkilala, pansin sa iyong sarili.

Ang muling pagdadagdag ng pagkain ng paglaban ng isang tao sa mga pag-atake ng mga negatibong emosyon at takot.

Pagkuha ng stress resistance sa pamamagitan ng pagkain.

Pagtanggap ng ginhawa at suporta sa pamamagitan ng pagkain.

Nag-ugat sa paniniwala na ang pagkain ang pangunahing at pinakaligtas na pinagmumulan ng kasiyahan.

Maaaring may maraming mga kadahilanan kung bakit ang isang magnet ay iginuhit sa refrigerator. Malakas na emosyon, at inip, at isang pagnanais na magambala, upang baguhin ang mga trabaho "jam". Bawat isa ay may kanya-kanyang motibo. Ang mga resulta ay pareho - bigat sa tiyan, kakulangan ng enerhiya, kawalang-kasiyahan at isang masigasig na pagnanais na alagaan ang sarili.

Paggamot ng pagkagumon sa pagkain

Ang paraan para sa pagwawasto ng pagkagumon sa pagkain ay kinabibilangan ng kumplikadong therapy. Ang isang kinikilalang internasyonal na paraan ng paggamot sa mga karamdaman sa pagkain ay inilapat: isang kumbinasyon ng psychotherapy, body-oriented therapy at nutrisyon.

Dapat ding tandaan na marami ang nakasalalay sa format ng sakit at ang pagpayag ng kliyente na naghahanap ng tulong upang mapagtanto na ang labis na pisikalidad ay ang dulo ng malaking bato ng yelo. Kadalasan, kinakailangan upang pag-aralan ang mga relasyon ng magulang-anak, ang senaryo kung saan - lalo na kung sila ay pathological - ay muling ginawa ng kliyente sa kanyang pang-adultong buhay.

Karaniwan, ang paggamot sa mga taong may pagkagumon sa pagkain ay isinasagawa nang sabay-sabay ng dalawang espesyalista: isang nutrisyunista at isang psychotherapist. Ang madalas na pagpupulong sa isang doktor, at mas mabuti pa sa isang grupo ng parehong mga tao, ay patuloy na sumusuporta at mag-uudyok sa iyo na sundin ang isang diyeta. Bilang isang patakaran, sa gayong mga sesyon ay tinuturuan silang muling isaalang-alang ang kanilang saloobin sa pagkain. Ang mga espesyal na programa ay naglalayong matanto na ang pagkain ay hindi isang gantimpala o isang lunas para sa mga problema, ngunit isang paraan lamang upang makuha ang mga sangkap na kinakailangan para sa isang kasiya-siyang buhay.

Nagsisimula ang lahat sa relasyon ng kliyente-therapist, kung saan, kapag nalabag ang pakiramdam ng kliyente sa pangunahing seguridad, kailangan ng oras upang bumuo ng isang ligtas at mapagkakatiwalaang contact. Ang therapist ay nagsasagawa ng isang "hawak" na uri ng pangangalaga at suporta ng ina, sensitibong tumutugon sa mga pangangailangan ng kliyente, naiintindihan at tinatanggap ang kanyang mga hangarin at takot. Sa may hawak na relasyon, ang pakiramdam ng kliyente sa sarili ay nakumpleto at nabago, ang isang pakiramdam ng pangunahing seguridad ay naibalik, at ang pagpapahalaga sa sarili ay pinalakas.

Dapat pansinin na kapag sinusubukang limitahan ang paggamit ng pagkain, ang mga taong ito ay nagiging magagalitin, agresibo o nalulumbay. Pagkatapos ng lahat, ang pagkain para sa mga taong may pagkagumon sa pagkain ay parehong gamot, aliw, at doping. Iyon ang dahilan kung bakit ang gayong mga tao ay patuloy na kumakain, kahit na ang dami ng pagkain na ito ay nag-aambag sa paglitaw ng isang pagtaas ng bilang ng mga sakit sa kanila: labis na katabaan, hypertension, diabetes, atbp.

Ang pangunahing bagay sa proseso ng pagbawi mula sa pagkagumon sa pagkain ay ang kamalayan ng pagkakaroon ng problema, ang pag-unawa sa kung ano ang tunay na pangangailangan: pagkain o ang masayang emosyon na natatanggap ng isang tao mula dito.

Pagkatapos nito, kailangan mong matutong magsaya at magsaya sa buhay sa ibang mga paraan. Ang mga hormone ng kagalakan ay ginawa hindi lamang mula sa pagkain, kundi pati na rin mula sa maraming bagay na naroroon sa ating buhay: paglalaro ng sports, isang kawili-wiling libangan, pakikipag-chat sa mga kaibigan, pagsasayaw, atbp.

Kung ang "pischeman" ay nagpasya na harapin ang problema sa kanyang sarili, nangangahulugan ito na natanto niya ang pagkakaroon nito at handa na baguhin ang kanyang buhay. Dito kailangang pag-aralan kung ano ang sanhi ng pagkalulong sa pagkain, isang uri ng "irritant" na nagtutulak sa pagsipsip ng pagkain sa maraming dami. Marahil ito ay hindi kasiyahan sa iyong sarili, problema sa trabaho o pagkabigo sa iyong personal na buhay. Ang pagkakaroon ng natagpuan ang dahilan, ito ay mas madaling kontrahin ang mga susunod na bouts ng unmotivated kagutuman.

Ang susunod na bagay na matututunan ay ang kakayahang magambala. Kung mayroong isang hindi mapaglabanan na pagnanais na "sakupin" ang anumang sitwasyon, pagkatapos ay hindi ka dapat tumakbo sa refrigerator, ngunit kumuha ng libro, i-on ang isang pelikula, gawin ang iyong paboritong palipasan ng oras, maglakad-lakad sa sariwang hangin. Kaya, ang isang tao ay mapupuksa ang sikolohikal na saloobin na "masama - kailangan mong kumain."

Ang family therapy ay isa ring mahalagang bahagi ng therapeutic treatment.

Ang mga karamdaman sa pagkain ay maaaring lumitaw bilang isang protesta.

Halimbawa, ang isang asawang lalaki ay hindi binibigyang pansin ang kanyang asawa, at marahil (kahit na mas masahol pa), ay niloloko siya. Bilang resulta, siya ay patuloy na nasa nerbiyos na pag-igting at sinusubukang "sakupin" ang kanyang problema sa pamilya.

Ang isa pang halimbawa, ang asawang babae ay "nagagalit" sa kanyang asawa para sa iba't ibang mga kadahilanan, lalo na sa pananalapi - sinisiraan niya ito na wala itong sapat na pera at kailangang kumita ng higit pa. Ang asawa, na nakakaranas ng patuloy na stress sa pamilya, ay nagsisimulang alisin ito sa tulong ng fast food at beer, at marahil kahit na isang bagay na mas malakas.

Ang isang family therapist ay maaari ding tumulong sa mga mag-asawa na makaalis sa isang mahirap na sitwasyon, makipag-usap at makahanap ng karaniwang paraan upang malutas ang mga problema.

Siyempre, sa una, ang mga pagkasira ay hindi maiiwasan, ngunit kailangan mong maging handa para dito at huwag isuko ang isang bagong buhay pagkatapos ng unang kabiguan.

Konklusyon

Ang pagkagumon sa pagkain ay karaniwang nalulunasan, ngunit nangangailangan ito ng pagsusumikap at mahusay na pagnanais, para dito kailangan mong magkaroon ng isang "bakal" na karakter.

Napakahirap abutin ang sandali kapag ang isang tao ay tumatawid sa linya sa pagitan ng simpleng kasiyahan at pagkalulong sa pagkain. Ito ay mahirap gawin dahil sa ang katunayan na ang karamihan sa mga tao ay hindi umamin na sila ay may ilang mga problema. Kahit na napagtanto ng isang tao na siya ay kumakain ng labis, iniisip niya na maaari siyang huminto anumang oras at magbawas ng timbang sa pinakamaikling panahon. Ngunit ito ay isang ilusyon lamang.

Napakahirap gawin ang pinakaunang hakbang sa landas tungo sa pagpapagaling. Ngunit kailangan mong maunawaan na ang pagkain ay hindi lamang ang pinagmumulan ng kasiyahan. Gaano karaming mga karagdagang positibong emosyon ang ipinagkakait ng isang taong nalulong sa pagkain. Hindi siya maaaring ganap na makipag-usap sa mga kaibigan at kamag-anak, habang nararanasan ang buong hanay ng mga damdamin, nakikita ang kagandahan ng mundo sa paligid niya, tinatangkilik ang masarap na musika, isang kawili-wiling libro, atbp. Hindi mo kailangang matakot na humingi ng tulong. Mas mahirap para sa isang tao na makayanan ang problema kaysa sa sinuman.

Ang pagkagumon sa pagkain ay isang sakit na hindi natutukoy ng mga pagsusuri at pagsusuri. Ang sanhi nito, kasama ang mga pagpapakita, ay nasa ulo ng isang partikular na pasyente. Ang mga kinakailangan para sa sakit ay lubhang nag-iiba, tulad ng mga sintomas, na nagiging unang hadlang sa landas tungo sa pagpapagaling. Pagkatapos ng lahat, ang tamang paggamot ay ang pag-aalis ng sanhi ng sakit. Ang pag-iwas sa sakit na ito, pati na rin ang paggamot at kasunod na rehabilitasyon, ay nasa mga kamay ng pasyente mismo. Ito ay ganap na nakasalalay sa kanya kung gaano katagal at mahirap ang sakit ay magpapatuloy, ngunit ito ay tiyak na kilala na ang pag-alis ng pagkagumon sa pagkain ay nasa kapangyarihan ng bawat tao.

Ang kakanyahan ng sakit

Ang kakanyahan ng sakit ay malinaw mula sa pangalan: ang pagkagumon sa pagkain ay isang umaasa na estado ng isang tao sa pagkain. Ang mga tampok ng mga personal na katangian ng isang tao ay nakakaapekto sa mga paraan ng pagpapakita. Maaari itong ipahayag sa pamamagitan ng isang masakit na pananabik para sa pagkain, isang ugali na sumipsip ng pagkain nang walang sukat. Minsan, sa kabaligtaran, ang takot sa mismong proseso ng pagkain ng pagkain at ang mga kahihinatnan nito para sa pigura. Depende sa paraan ng pagpapakita, ang pagkagumon sa pagkain ay nahahati sa tatlong uri:

1. Ang labis na pagkain ay ang pinakakaraniwang pagpapahayag ng pagkagumon sa pagkain. Ang pagkain para sa isang tao ay nagiging pangunahing paraan ng pagkuha ng kasiyahan, emosyonal na pagpapalaya, paboritong libangan. Ang anumang kapistahan ay nagiging holiday, at ang bawat holiday ay hindi maiisip nang walang kapistahan. Ang mga problema ay nagreresulta sa isang masaganang hapunan, isang masamang mood sa isang masaganang almusal, at isang masamang kalooban ang nagiging dahilan para sa isang parehong nakabubusog na pangalawang almusal at isang hindi mapag-aalinlanganang dahilan para sa isang royal dinner.
2. Bulimia - ang pasyente ay kumakain ng walang sukat at kontrol. Hindi siya maaaring tumigil hangga't hindi niya "naubos" ang isang bag ng gingerbread o isang baking sheet ng patatas. Ang pagnanais na kumain ay hindi kailanman umalis sa kanya, at ang lahat ng mga iniisip ay abala sa pagpaplano ng susunod na pagkain at masigasig na naghihintay para dito. Ang tiyan ay nakaunat, ang mga dingding nito ay inis, na nagiging sanhi ng mekanikal na pagsusuka - dahil sa kasikipan ng tiyan. Ang problema ay sinamahan ng matingkad na digestive disorder, sobra sa timbang.
3. Anorexia - nagsisimula sa mga paghihigpit sa pagkain sa ilang mga pagkain dahil sa takot na tumaba. Ang listahan ng mga ipinagbabawal na pagkain ay humahaba, at ang takot sa pagkain ng sobra ay lumalaki. Maaaring subukan ng pasyente na alisin ang pagkain na pumasok sa tiyan, na nagiging sanhi ng pagsusuka, pagsisinungaling sa mga mahal sa buhay na nakakain na niya, nakakaranas ng takot sa takot sa patatas, halimbawa.

Sa tatlong uri ng pagkagumon na ito, "lumalaki ang mga binti sa ulo." Ang mga karamdaman sa pagkain, isang sikolohikal na kadahilanan, ang mga problema sa moral ay pumupukaw sa paglitaw ng mga pagpapakita ng pagkagumon sa pagkain, at ang pagkagumon ay ang paraan sa labas ng mga panloob na karamdaman sa labas.

Ang pagkagumon sa pagkain ay maaaring maipakita sa pamamagitan ng masakit na pagnanasa para sa pagsipsip ng malalaking halaga ng pagkain.

Paliwanag ng kaguluhan

Upang maunawaan kung paano makayanan ang pagkagumon sa pagkain, kailangan mong maunawaan ang mga dahilan para sa hitsura nito, dahil sa kanila ang pasyente ay kailangang magdeklara ng digmaan. Ang pinakakaraniwang dahilan ay isang eating disorder. Ang mga hilig nito ay nabuo ng mga magulang sa mga bata. Ang sitwasyong ito ay lumitaw kapag ang bata ay kailangang kumain, kapag hindi niya ito nararamdaman; ito ay kinakailangan upang kumain hanggang sa dulo, kahit na "hindi umakyat"; kapag ang sabaw ay naging parusa, at ang tsokolate bar ay naging gantimpala.

Ang pagkain addict perceives pagkain bilang ang pinakamataas na kasiyahan na kailangan niya. Ito ay kapansin-pansin sa mga sandali ng personal at materyal na mga problema, at ang mga unang pagpapakita ay kumakain ng masarap at mataba na stress, na nagpapataas ng mood sa tulong ng isang cake. Alinsunod dito, ang isa pang dahilan ay ang maling pang-unawa sa pagkain.

Ang pagtaas ng kasiyahan mula sa pagkain ay pinukaw din ng pagkakaroon ng mga additives sa komposisyon. Kaya, ang pagdaragdag ng monosodium glutamate sa pagkain ay kinikilala bilang sanhi ng pagkagumon sa pagkain, dahil ang additive na ito ay makabuluhang pinahuhusay ang lasa ng anumang pagkain. Ang lasa na pinahusay ng glutamate ay nagiging sanhi ng labis na pagkain, pati na rin ang pag-ubo ng tiyan pagkatapos.

Ang kabilang panig ng barya ay kapag, sa lahat ng kasiyahan sa buhay, ang pagkain ay talagang ang tanging magagamit. Ang isang tao ay lumilipat sa dalawang direksyon - sa trabaho at tahanan, na nilalampasan ang lahat ng mga pagkakataon upang magsaya. Ang mga taong limitado sa pananalapi na pumipili sa pagitan ng pagpunta sa sinehan at isang masaganang hapunan para sa pamilya ay nasa panganib.

Ang sanhi ng anorexia ay ang pagnanais na mawalan ng timbang, ang pagkakaugnay ng payat sa kagandahan, ang pagnanais na maging tulad ng isang tanyag na tao o modelo. Kapag huminto ang malusog na pagbaba ng timbang, magsisimula ang landas sa takot sa mga produkto, pati na rin ang takot sa mga kahihinatnan ng pagkain sa kanila.

Ang pagkagumon sa pagkain ay maaaring magpakita bilang anorexia

Ang mga sanhi ng pagkagumon sa pagkain ay maaaring magkakaiba: hindi wastong pagpapalaki, impluwensya ng kapaligiran, depresyon, diborsyo, pagpapaalis, pagnanais na subukan ang lahat, ang ugali ng pagkain kapag nakakain ka na, patuloy na mga tukso ng pagkain, madalas na mga pista opisyal. Ang pangunahing dahilan ay palaging pareho - sikolohikal na kakulangan sa ginhawa sa iba't ibang antas ng pagpapahayag.

Simpleng pagsusuri para sa mga sintomas

Upang maalis ang pagkagumon sa pagkain ay makakatulong sa pagpasa sa isang simpleng pagsubok. Sa tulong nito, ang pagkakaroon ng isang problema ay nakumpirma o pinabulaanan:

• Hindi makapaghintay na maihain ang pagkain.
• Kumain sa gabi, palihim.
• Sikaping kainin ang buong bahagi.
• Kumain "para sa kumpanya" pagkatapos ng isang malayang tanghalian.
• Umupo upang kumain nang hindi nakakaramdam ng gutom.
• Magdusa ka kung wala kang paboritong pagkain sa bahay.
• Regular na kumain nang labis.
• Takot kumain ng ilang pagkain.
• Huwag pansinin ang mga komento tungkol sa pagiging sobra sa timbang.
• May tiwala ka sa iyong pagkakumpleto, ngunit ayaw mong labanan ito.
• Hindi mo maiisip ang isang holiday na walang pagkain.
• Gawing pagdiriwang ang bawat pagkain.
• Pereev, hanapin mong mang-agaw.

Ang pagkakaroon ng sumang-ayon sa dalawa o higit pang mga pahayag, alamin na ang problema ng maling relasyon sa pagkain ay may kaugnayan para sa iyo, at ang paggamot sa pagkagumon sa pagkain ay isang bagay ng oras, dahil sa lalong madaling panahon ay mapagtanto mo ang kahalagahan nito para sa iyong sarili.

Mga Batayan ng Therapy

Mas mainam na magkaroon ng isang propesyonal na gamutin ang pagkagumon sa pagkain. Bukod dito, ang propesyonal na ito ay dapat na moderno at sibilisado, dahil ang coding mula sa pagkagumon sa pagkain ng mga lola ay malamang na hindi magdadala ng tagumpay, ngunit sa tulong ng hipnosis ng isang espesyalista, ito ay malamang na maging epektibo.

Maraming tao ang nalilito sa sikolohikal na tulong sa tulong ng isang psychiatrist. Ang pangalawang doktor ay makikinig, magrereseta ng mga tabletang pampababa ng gana, antidepressant, at magrereseta ng diyeta. Ang psychologist ay magsasagawa ng isang pag-uusap, alamin ang mga dahilan kung bakit lumitaw ang pagkagumon sa pagkain, piliin ang pinakamahusay na paraan ng paggamot at personal na kontrolin ang buong proseso, paggawa ng mga pagsasaayos batay sa iyong pag-unlad.

Ang sikolohiya ay isang agham na nakakatulong upang makayanan hindi lamang sa sikolohikal, kundi pati na rin sa mga problema sa pisyolohikal, kung ang tulong ay ibinibigay ng isang master ng kanyang craft. Ang mga serbisyo ng isang kwalipikadong espesyalista ay hindi mura. Samakatuwid, maraming mga tao ang naghahanap ng isang paraan upang mapaglabanan ang pagkagumon sa pagkain sa kanilang sarili. Ang problema ay talagang malalim, hindi ito maaalis sa pamamagitan ng pag-unawa dito. Kinakailangang maglapat ng isang hanay ng mga hakbang upang aktibong lumipat patungo sa layunin ng pag-alis ng pagkagumon sa pagkain.

Tumutulong ang psychiatrist na makayanan ang pagkagumon sa pagkain

Paano ang pagpapagaling sa sarili

Sa paglaban sa sakit, ang isang tao ang kanyang pangunahing doktor. Nagagawa niyang independiyenteng gabayan ang kanyang sarili sa landas mula sa isang maling ugali hanggang sa isang kumpletong pagbawi, para dito kailangan niyang pagtagumpayan ang ilang mga mahihirap na yugto at sundin ang hindi masyadong mahigpit na mga patakaran.

Ang unang hakbang ay ang paghahanap para sa pagganyak, insentibo, layunin. Tinutukoy ng pasyente kung bakit kailangan niyang alisin ang pagkagumon? Ito ay maaaring isang kaakit-akit na pigura, ang paghahanap para sa isang "kalahati", ngunit ang pinakamalakas na argumento ay palaging pagkakaroon ng kalusugan. Ang isang taong sobra sa timbang na may panatikong mga gawi sa pagkain ay nagdurusa sa mga sakit sa puso, mga daluyan ng dugo, at mga organ ng pagtunaw, na nakakaapekto sa lahat ng bahagi ng buhay. Ang pag-alis ng labis na pananabik sa pagkain ay makakatulong sa iyong epektibong makitungo sa iba pang mga problema.

Sa ikalawang yugto, nabuo ang wastong sistema ng nutrisyon. Ang mga nakakapinsalang pagkain ay pinapalitan ng malusog, bawasan ang mga bahagi ng pagkain sa isang pagkakataon. Ang mga mahigpit na paghihigpit sa pagkain ay hindi tinatanggap, ito ay sapat na upang gawin itong makatwiran at proporsyonal. Minsan sa isang linggo kaya mong bilhin ang iyong paboritong ulam, isang beses sa isang buwan - lubhang nakakapinsala o kahit fast food. Mas mainam na bigyang-pansin ang mga prinsipyo ng hiwalay at fractional na nutrisyon.

Paano mo haharapin ang isang hindi mapaglabanan na pananabik sa pagkain? Pumili ng isang bagong kawili-wiling libangan. Ang mga libangan ay maaaring maging kawili-wili, mura at hindi nakakapinsala, ito ay nagkakahalaga ng pagpapakita ng imahinasyon. Ang isang mahusay na pagpipilian para sa kung paano pagtagumpayan ang pagnanais na kumain, na tumutulong sa katawan na maibalik ang pigura, ay sports. Ang katotohanan ay kasingtanda ng mundo, ngunit totoo. Mga tagumpay sa palakasan, ang pagbaba ng timbang ay magiging isang makabuluhang insentibo upang ihinto ang labis na pagkain. Ito ay isang uri ng independiyenteng "encoding".

Kapag isinasaalang-alang kung paano haharapin ang pagkagumon sa pagkain, dapat mong tandaan ang tungkol sa pagpapahalaga sa sarili. Ang gawain ng pasyente ay mahalin ang kanyang sarili ngayon, dahil marami na siyang nagawa - naunawaan niya ang kanyang problema at gumawa ng mapagpasyang aksyon upang mapagtagumpayan ito, na sa kanyang sarili ay isang dahilan upang ipagmalaki ang iyong sarili, igalang ang iyong sarili, at maniwala sa iyong sarili.

Mahirap na iisa ang mga espesyal na unibersal na panuntunan para sa bawat tao, dahil ang sanhi ng problema, sintomas, pagpapakita ay iba para sa lahat. Ang mga pangkalahatang tuntunin ay upang maiwasan ang mga tukso, limitahan ang mga nakakapinsalang pagkain, ipatupad ang tamang gawi sa pagkain na maaaring magbigay sa katawan ng kinakailangang enerhiya.

Ang pagkagumon sa pagkain ay hindi isang pangungusap, ang bawat tao ay nagtagumpay sa pamamagitan ng paglapit sa isyu nang seryoso at responsable, dahil ang kanyang hitsura, kalusugan, tiwala sa sarili ay nakataya. Ang mga taong matagumpay na nakikipagpunyagi sa kanilang sariling mga pagkukulang ay tiyak na madarama ang panloob na lakas upang malampasan ang iba pang pang-araw-araw na mga paghihirap at pagkatapos ay magiging kung ano ang pinapangarap ng lahat na maging isang masayang tao.

Ang pagkagumon sa pagkain ay hindi mas mababa sa sukat ng mga droga, alkohol o nikotina. Ang mga kababaihan ay mas madaling kapitan sa pagkagumon sa pagkain, bagaman ang ilang mga lalaki ay minsan din ay nagdurusa sa patolohiya na ito. Ang ganitong pag-asa ay likas na sikolohikal at may maraming uri, ang pinaka-mapanganib kung saan ay anorexia nervosa at bulimia. Halos imposibleng pagalingin ang mga naturang sakit sa iyong sarili, kailangan mong makipag-ugnay sa mga espesyalista.

Ang konsepto ng pagkagumon sa pagkain

Ang pagkagumon sa pagkain ay isang paglihis ng psyche, kung saan ang isang tao ay hindi kumakain upang masiyahan ang pisikal na kagutuman, ngunit upang huminahon sa isang emosyonal na mahirap na sitwasyon. Tinatawag ng mga eksperto ang prosesong ito na "pagsasama" ng mga negatibong emosyon, tulad ng takot, pananabik, pagkabigo, sama ng loob, at iba pa. Dahil ang pagkain ay hindi sumisira sa katawan gaya ng droga, alkohol at tabako, ang problema ay kadalasang hindi pinapansin. Mula sa pananaw ng sikolohiya, ang pagpapasigla ng oral apparatus ay tila nagbabalik sa isang tao sa isang panahon kung saan siya ay komportable at kalmado sa dibdib ng kanyang ina sa kanyang bibig.

Upang pumili ng isang epektibong paraan sa paggamot sa pagkagumon sa pagkain, napakahalagang malaman ang sanhi at uri nito. Ang pinakakaraniwan:

1.Sikolohikal, na nagmula sa pagkabata:

• Mababang pagpapahalaga sa sarili, pagkahilig sa self-flagellation. Ayon sa mga pag-aaral, halos lahat ng mga taong may ganitong problema sa pagkabata ay ipinagbabawal na magpakita ng mga negatibong emosyon o reaksyon: umiyak, sumigaw, magprotesta. Ito ay hindi maginhawa para sa mga magulang, kaya sa halip na tulungan ang bata sa isang mahirap na sitwasyon, mas gusto nilang ipagbawal ang "pagpapakita ng karakter." Bilang isang may sapat na gulang, ang isang tao ay nakasanayan na pigilan siya, hindi nagtitiwala sa sinuman, at isinasaalang-alang ang kanyang sarili na isang talunan.
• Ang pang-unawa sa pagkain bilang pinagmumulan ng kasiyahan. Kung binayaran ng mga magulang ang pagkain para sa napabayaang atensyon o hinikayat ang mga tagumpay ng kanilang anak dito, kung gayon ito ay tiyak na magiging kapalit ng kagalakan ng komunikasyon at isang gantimpala para sa mga pagsisikap sa pagtanda. Ayon sa istatistika, karamihan sa mga napakataba na bata at kabataan ay napapailalim sa katulad na pagbabago ng mga damdamin sa pagkain.
• Mga Psychosomatic Syndrome: Ang mga bata na minamahal at pinupuri sa pagkain ng lahat ng bagay at kahit na humihingi ng mga suplemento ay malamang na dalhin ang ugali ng labis na pagkain, kahit na ang katawan ay hindi nangangailangan nito, hanggang sa pagtanda. Sa isip nila, gumagana ang mindset na "Mabuti ako kung kumain ako ng marami".

2.Sikolohikal, nakuha sa pang-adultong buhay:

• Ang sakit sa isip mula sa pagkawala ng mga mahal sa buhay, sakit, pagkakanulo, pagkabigo, sama ng loob ay humantong sa isang depressive na estado. Ang mga karamdaman sa pag-iisip na may katangiang pag-atake ng pagkabalisa at gulat ay sinamahan ng paggamit ng masasarap na pagkain na nagpapakalma at nagpapaginhawa.
• Walang layunin sa buhay. Kung walang ginagawa at walang mga plano, walang makakamit ang isang tao. Binabayaran niya ang kanyang kabiguan sa pamamagitan ng pagkain ng paborito niyang pagkain.
• Emosyonal na gutom. Ang panloob na kahungkagan na nagmumula sa kakulangan ng mga positibong emosyon at mga impresyon mula sa patuloy na mga kaganapan ay puno ng kagalakan mula sa pagkain na kinakain.
• Ang isang krisis ay isang punto ng pagbabago kapag ang isang tao ay hindi alam kung ano at kung paano ang susunod na gagawin, ay nagsisimulang magambala sa pinaka-naa-access na paraan.

4. Panlipunan - ang pagkain ay itinuturing bilang isang paraan upang pagsama-samahin ang mga tao: pumunta sila sa mga restawran o cafe para sa mga negosasyon sa negosyo, pakikipag-date, at magpahinga kasama ang mga kaibigan.

5. Pag-unlad - isang pambihirang tagumpay sa pag-unlad ng industriya ng kemikal sa ikalawang kalahati ng ika-20 siglo ay nagresulta sa pagkakaroon ng isang malaking bilang ng mga additives sa literal na lahat ng mga produkto. Ang lasa ng pagkain ay naging mas maliwanag, pagkatapos na binili sa tindahan ng mga matamis, sarsa at meryenda, ang mga natural na gulay at prutas ay tila walang lasa.

6. Biological - kadalasan ang sanhi ng pagtaas ng gana sa pagkain ay hormonal disruptions.

Paano makilala

Ang mga palatandaan ng isang sikolohikal na problema sa labis na pagkain ay madaling makilala:

• Patuloy na pag-iisip tungkol sa pagkain.
• Kawalan ng kakayahang makalampas sa ilang partikular na pagkain.
• Walang sense of proportion - kung ang isang tao ay nalulong sa matamis o anumang lasa, hindi siya tumahimik hangga't hindi niya natatapos ang lahat.
• Pagkatapos kumain, may pakiramdam ng pagkakasala at inis.
• Sa isang emosyonal na mahirap na sitwasyon, ang unang pag-iisip na lumitaw ay bumili ng masarap.
• Binabawasan ng adik ang laki at dami ng serving ng paborito nilang pagkain sa usapan.
• Ang pakiramdam ng gutom ay nagdudulot ng gulat, kakulangan sa ginhawa.
• Kasakiman sa pagkain, ayaw makibahagi.

Ang isang taong gumon ay hindi sapat na nakikita ang kanyang katawan at ang mga senyales nito: pagduduwal mula sa labis na pagkain, mga pantal sa balat, labis na pounds ay hindi pinansin at itinuturing na pamantayan.

Mga uri ng pagkagumon sa pagkain

Mayroong maraming mga klasipikasyon ng pagkagumon sa pagkain. Ang pinakakaraniwang uri:

1. 1. Overeating - kadalasang nangyayari dahil sa depression dahil sa nervous shocks, na may mababang pagpapahalaga sa sarili, psychosomatic syndromes at dahil sa biological na mga sanhi. Ang isang tao ay hindi kayang kontrolin ang dami ng pagkain na kinakain at ang pakiramdam ng pagkabusog.
2. 2. Anorexia nervosa - ang sinadyang paglaktaw sa pagkain at pag-enjoy sa pakiramdam ng gutom ay itinuturing na sintomas. Ito ay nangyayari nang may mababang pagpapahalaga sa sarili at kumpiyansa sa sariling pagiging hindi kaakit-akit dahil sa sobrang timbang.
3. 3. Nervosa bulimia - ay ipinapakita sa pamamagitan ng matalim at matagal na bouts ng gana na hindi makontrol. Pagkatapos nito ay dumating ang isang pakiramdam ng pagkakasala at pagsisisi, at inaalis nila ang kanilang kinakain, na nagiging sanhi ng pagsusuka.
4. 4. Panlasa - pag-asa sa isang partikular na lasa o produkto. Ang pinakasikat sa kanila ay: fast food, tsokolate, confectionery, mga sarsa na binili sa tindahan, matamis na sparkling na tubig, chips, crouton at iba pang meryenda. Ang mga taong may ganitong mga pagkagumon ay 99% sobra sa timbang.

Paggamot

Ang pinakamahalagang bagay sa paraan upang mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain ay hindi upang palalain ang pakiramdam ng pagkakasala, kumplikado at hindi abalahin ang panloob na pagkakaisa ng adik, sinusubukang patunayan sa kanya ang pinsala na dulot ng labis na pagkain.

Ang paraan ng paggamot ay tinutukoy ng sanhi ng paglihis, ang uri at antas ng pagpapakita nito. Kung hindi posible na mapupuksa ang pagkagumon sa iyong sarili, inirerekumenda na gumamit ng tulong ng mga espesyalista:

• Ipasa ang isang komprehensibong pagsusuri sa estado ng kalusugan, ibukod ang mga biological failure bilang sanhi ng problema.
• makipagtulungan sa isang psychologist at psychotherapist.
• Makipag-ugnayan sa isang kwalipikadong dietitian.

Mahilig kumain

Ang antas ng pagpapakita ng paglihis ay tumutukoy sa mga pamamaraan ng therapy. Ang sumusunod na algorithm ng mga aksyon ay itinuturing na epektibo:

1. 1. Pagsusuri sa sarili, kamalayan sa problema at tapat na mga sagot sa mga tanong - "Gusto ko bang maalis ito? Mas magiging masaya ba ako nang walang pagkain? Magsisikap ba ako na malampasan ang aking pagkagumon?" Maaaring mabili ang pagkain kahit saan, halos walang mga paraan upang makilala kung natupok ito ng isang tao. Ang pasyente ay madaling linlangin ang kapaligiran at manatili sa kanyang posisyon. Kung ang pasyente ay walang pagnanais at malakas na pagnanais na mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain, ang anumang therapy ay hindi magiging epektibo.
2. 2. Kung ang unang yugto ay naipasa at ang tao ay nagpasiya na alisin ang pagkagumon, kinakailangang sundin ang mga rekomendasyon ng isang nutrisyunista. Mahalaga na unti-unting alisin ang junk food, kung hindi man ay may malaking panganib na mabigo. Sa daan patungo sa paglipat sa isang bagong paraan ng pagkain, nakakatulong ang pag-iingat ng isang talaarawan. Sa loob nito, kailangan mong isulat ang isang listahan ng mga pinapayagang pagkain, mga panuntunan sa diyeta at pang-araw-araw na ulat sa mga pagkain. Ang pinakamataas na katapatan ay magbibigay-daan sa espesyalista na gamitin ang layunin ng kontrol. Unti-unti, dapat magkaroon ng isang paglipat sa malay na nutrisyon, kapag ang isang tao ay ganap na kinokontrol ang pagpili ng mga produkto, mga bahagi at alam ang pagiging angkop ng kanilang paggamit.
3. 3. Makipagtulungan sa isang psychologist o psychotherapist - indibidwal o grupo. Karaniwan, humigit-kumulang 2 buwan ng mga sesyon ang kinakailangan, ang layunin nito ay upang makahanap ng bago, mas ligtas na mapagkukunan ng kasiyahan para sa pasyente - mga positibong emosyon. Para dito mag-apply:

• Art therapy - ang mga aktibidad sa malikhaing nakakagambala, nagbibigay-daan sa iyo na i-sublimate ang negatibo, magbunyag ng mga bagong aspeto ng iyong sariling personalidad. Kadalasan sila ay nagiging isang libangan na ginagawang mas maliwanag, mas kawili-wili ang buhay ng isang tao, at nawawala ang pangangailangang punan ang kawalan ng laman.
• Body Oriented Therapy - ang paggamot ay nangyayari sa pamamagitan ng pakikipag-ugnay sa katawan.
• Gestalt therapy - nagbibigay-daan sa iyong pag-isipang muli ang mga halaga.
• Family therapy - ang mga miyembro ng pamilya ng adik ay konektado, binibigyan sila ng mga rekomendasyon kung paano kumilos at suportahan ang isang mahal sa buhay.

4.Pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng pag-unlad:

• Ang pagsisimula sa paglalaro ng sports ay disiplina, tempers willpower at character. Ang isang toned magandang katawan ay magbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang pagdududa sa sarili.
• Mga propesyonal na tagumpay - kung kinakailangan, kumuha ng karagdagang edukasyon o matuto ng ibang propesyon.
• Maghanap ng isang kapana-panabik na libangan.

5. Magtrabaho nang nakapag-iisa sa pagganyak, maghanap ng mga mapagkukunan ng inspirasyon.

Anorexia nervosa at bulimia

Ang mga pathologies na ito ay napakaseryosong mga sakit sa pag-iisip, kailangan ang tulong medikal. Tiyaking kailangan ang kontrol ng isang grupo ng mga espesyalista at ang suporta ng mga mahal sa buhay. Ang pinakadakilang diin ay inilagay sa psychotherapy, na maaaring tumagal ng mahabang panahon - mula sa ilang buwan hanggang sampung taon. Maraming tao ang dumaan sa therapy ng ilang beses sa kanilang buhay. Minsan ang isang bagong libangan, sa partikular na palakasan, ay nakakatulong upang malampasan ang mental disorder na ito at radikal na baguhin ang buhay.

Anorexia nervosa

lasa

Maaari mong mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain, kung saan mayroong isang labis na pananabik para lamang sa ilang mga produkto, sa iyong sarili, kung ang mga pagpapakita ng paglihis ay hindi masyadong binibigkas. Para dito, kinakailangan na gumamit ng paraan ng paggamot para sa labis na pagkain, na isinasaalang-alang ang 2 nuances:

1. 1. Kailangan mong tanggihan ang "iyong" produkto nang biglaan at tiisin ang "withdrawal" syndrome sa loob ng 1-2 linggo. Kung ang pagkain na ito ay minamahal ng buong pamilya, kung gayon ang mga malapit na tao ay obligadong tumanggi na gamitin ito. Kung hindi, walang magiging epekto.
2. 2. Ang pagdalo sa mga sesyon ng psychotherapy ay opsyonal, ngunit kanais-nais.