Ang mga panloob na pagbabago ay hindi kailanman nangyayari sa kanilang sarili - ang mga ito ay maaaring resulta ng mahabang trabaho o isang tugon sa mga panlabas na kaganapan. Ngunit, kung hindi nabubuo ang sariling kamalayan ng isang tao, sa una ay maaaring hindi niya mapansin ang nangyayari sa kanya. Minsan hindi natin nakikita ang sarili nating pagbabago hanggang sa sabihin sa atin ng iba ang tungkol dito. Samakatuwid, ang mga pagbabagong matagal na nating pinagsisikapan ay minsan ay tila hindi inaasahan sa atin.

Para sa maraming tao, ang mga pagbabagong kaganapan ay talagang isang sorpresa - at pagkatapos ng lahat, sila ay napupunta dito sa mahabang panahon. At tanging ang isang indibidwal na may nabuong kamalayan sa sarili ang nakakakita ng lahat ng maliliit na yugto ng kanyang landas, napapansin ang pinakamaliit na mga detalye at pag-unlad. Ang bawat isa na nagsusumikap para sa pagpapabuti ng sarili ay dapat na magawa ito - sinasadya na bumuo ng kanilang pagkatao, makita kahit na ang pinakamaliit na pagbabago sa kanilang sarili, programmatically lumapit sa pagbuo ng mga bagong katangian, kasanayan at kakayahan.

Upang gawin ito, magiging kapaki-pakinabang na gamitin ang sistema ng personal na pag-unlad ng sarili, na makakatulong na mapabuti ang iyong "I". Binubuo ito ng limang magkakasunod na hakbang:

1. Pagtatakda ng layunin - ang "Ako" na iyong pinupuntirya. Iginuhit natin sa harap natin ang imahe ng taong gusto nating maging. Ito ay dapat na isang maingat na pinag-isipan, iginuhit sa pinakamaliit na detalye ng larawan ng hinaharap na sarili - trabaho, personal na buhay, pisikal at pag-unlad ng intelektwal, pag-alis ng masasamang gawi at ang pagkuha ng mga kapaki-pakinabang.

Ang imaheng ito ay kinakailangan hindi lamang upang makita ang layunin, kundi pati na rin para sa inspirasyon. Sa pag-iisip tungkol sa ating pinabuting sarili sa hinaharap, pinapagana natin ang panloob na enerhiya, na pinasisigla ang ating mga aksyon ng mga positibong emosyon.

Sa kasong ito, napakahalaga na makawala sa bitag ng mga inaasahan ng iba. Sa buong buhay natin kailangan nating ibalik ang ating mga pangarap sa ilalim ng presyon ng mga ideya ng ibang tao tungkol sa ating buhay - mga magulang, guro, lipunan. Sa paglipas ng panahon, tayo mismo ay hindi naiintindihan kung ano ang gusto natin - sanay na tayong sumunod sa mga panlabas na kaisipan. At una sa lahat, kailangang alisin ang pagsalakay ng mga paniniwala ng ibang tao at makita ang perpektong sarili sa harap mo kung paano mo ito kinakatawan.

2. Pagsusuri sa kasalukuyang "Ako" - anong uri ka ng tao sa kasalukuyan, ano ang iyong mga kalakasan at kahinaan, kung paano ka nakikita ng iba. Sa pamamagitan ng paghahambing ng iyong layunin sa totoong estado ng mga gawain, mauunawaan mo ang landas na hinaharap.

Isa sa mga mahahalagang gawain ng yugtong ito ay ang paghambingin ang pang-unawa ng iyong sariling personalidad sa kung paano ka nakikita ng iba. Bakit? Ang pag-iisip ng tao ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang panlilinlang - binibigyang-katwiran nito ang mga negatibong katangian ng karakter at masasamang gawa ng may-ari nito, sa kalaunan ay lumilikha ng isang magulong imahe ng sarili nito. Ginagawa ito upang maprotektahan ang psyche mula sa stress at nakakapinsalang mga kadahilanan ng ego - walang taong gustong tiisin ang kanilang mga pagkukulang.

Ang paraan ay upang bigyang-pansin ang mga pagkukulang ng iyong mga kaibigan, dahil kadalasan ay nakikipag-usap tayo sa mga malapit sa atin sa espiritu.

3. Pagbubuo ng plano para sa pagpapaunlad ng sarili. Upang gawin ito, kailangan mong isaalang-alang ang iyong mga pakinabang at disadvantages, unawain ang mga aksyon kung saan maaari kang maging mas mahusay.

Sa yugtong ito, mahalagang tumuon sa proseso ng pagpapabuti ng sarili mismo, at hindi sa mga resulta. Kung hindi, gagawin mo ang lahat ng kinakailangang aksyon nang walang kagalakan, na may panloob na pag-igting. Higit na kapaki-pakinabang na ayusin ang gawain sa paraang matamasa hindi lamang ang kamalayan ng pag-unlad ng isang tao patungo sa layunin, kundi pati na rin ang kilusan mismo.

Hanapin ang mga kadahilanan na hindi ka nasisiyahan at subukang alisin ang mga ito - ito ang unang hakbang patungo sa isang perpektong personalidad, dahil ang isang nalulumbay na tao ay hindi makakagawa ng mga pagsisikap para sa pag-unlad ng sarili.

Tandaan: upang makamit ang mga resulta, kailangan mong talikuran ang mga aktibidad at gawi na nagpapabagal sa iyo, magagawa mong pagtagumpayan ang iyong sarili. Halimbawa, itigil ang paggamit ng mga social network o pag-inom ng beer tuwing Biyernes. Ang masasamang gawi ay tumatagal ng maraming oras at lakas na maaaring gugulin sa mabubuting bagay.

Kilalanin ang ilang mga aspeto ng pag-unlad para sa iyong sarili at lumipat sa iba't ibang direksyon sa parehong oras upang hindi mabitin sa isa. Kung gayon ang sakit mula sa mga kabiguan ay magiging mas kaunti, at ang kagalakan mula sa mga nakamit, sa kabaligtaran, ay summed up. Basahin" Gulong ng Balanse sa Buhay».

4. Mula sa teorya hanggang sa pagsasanay. Nagsisimula kaming ipatupad ang mga pamamaraan na inireseta namin para sa ating sarili sa nakaraang hakbang, bumuo ng mabubuting katangian, alisin ang mga masasama, sanayin bagong kakayahan at kakayahan.

Buweno, gumawa ka ng isang plano upang mapabuti ang iyong pagkatao at ngayon ay nananatili lamang upang ipatupad ito sa buhay. Upang gawin ito, kailangan mong patuloy na magsanay, pagsasama-sama ng mga bagong kasanayan upang sila ay maging mga gawi. Ang iyong bagong istilo ng pag-uugali at komunikasyon ay dapat maging bahagi ng iyong pagkatao, tumagos sa iyo sa estado ng mga instinct - at para dito, sa una ay kailangan mong patuloy na kontrolin ang iyong sarili. Ngunit huwag matakot - ang mga unang tagumpay ay magbibigay inspirasyon sa iyo, ikaw ay magiging inspirasyon at motibasyon na magpatuloy pa.

Kapaki-pakinabang na payo: bago lumabas na may mga bagong kasanayan sa publiko, magkaroon ng isang mahusay na kasanayan sa komportableng mga kondisyon - halimbawa, sa bahay, kung saan walang nakakakita sa iyo, walang takot sa pagkabigo, kahihiyan, pagkagambala. Maraming mga tao ang nag-iisip na dahil ang mga modelo ng pag-uugali ay naglalayong makipag-ugnayan sa mga tao, kung gayon ito ay pinakamahusay na gawin ang mga ito kaagad sa mga kondisyon ng "labanan". Ito ay hindi gayon - hindi walang kabuluhan na ang mga aktor ay unang nag-eensayo ng pagtatanghal nang walang mga manonood. Hindi ka pababayaan ng isang maayos na sistema ng mga aksyon kung masusumpungan mo ang iyong sarili sa isang nakababahalang sitwasyon o nakalimutan mo mula sa kahihiyan kung ano ang gagawin.

5. Pagtatatag ng mga personal na pakikipag-ugnayan sa mga tao, paghahanap ng mga pakikipagsosyo at suporta sa isa't isa. Imposible ang personal na pag-unlad nang hindi pinapanatili ang matibay na ugnayang panlipunan sa pangkat na nais mong mapabilang - maging ito man ay isang kapaligiran sa negosyo, mga kasamahan sa sports o mga taong katulad ng pag-iisip na naghahanap ng landas tungo sa espirituwal na kaliwanagan.

Ang mag-isa ay palaging mahirap, kaya kailangan mong makahanap ng isang tao o kahit isang buong kumpanya na nagbabahagi ng iyong mga pananaw sa pagpapabuti ng sarili. Magkasama ay magiging mas madaling malampasan ang landas na ito, magbahagi ng mga opinyon, magbigay ng payo sa bawat isa. Napakalaking tulong na kumonekta sa mga taong gusto mong matulad.

Gayundin, kapag ang isa pang tao o isang buong grupo ay kasangkot sa iyong proseso ng paglilinang, ito ay nagdaragdag sa antas ng responsibilidad, at ito ay magiging mas mahirap na lumihis mula sa nilalayon na landas.

***
Ang proseso ng pagpapabuti sa sarili ay sunud-sunod - upang maging kung ano ang iyong pinapangarap, dapat mong unti-unting malampasan ang lahat ng limang hakbang ng pag-unlad. Napakahalaga na maging optimistiko tungkol sa lahat ng nangyayari sa iyo, dahil positibong saloobin ay isang uri ng panggatong na tumutulong sa pagsulong sa kabila ng mga pagkabigo at pag-urong. Tandaan na walang madali at walang madali. Sa daan patungo sa pagpapabuti ng iyong personalidad, maraming aksyon ang kailangang paulit-ulit hanggang sa makabisado mo ang mga bagong kasanayan at magkaroon ng magagandang gawi.

Hindi gaanong mahalaga ang mga panloob na katangian, sa tulong ng kung saan ang mga tulay ng pag-unawa sa isa't isa sa ibang mga tao ay binuo - pagiging sensitibo, pakikiramay, mabuting kalooban. Ang positibong komunikasyon sa iba ay ang pangalawang bahagi ng puwersa na nagpapasulong sa atin.

Ang ikatlong bahagi ay kamalayan, makabuluhang mga aksyon, na ang bawat isa ay naglalayong makamit ang layunin. Sa pamamagitan ng matalinong pagsunod sa landas ng isang tao, ang isang tao ay nagkakaroon ng kamalayan. At kapag mas binuo ito, mas madaling mapansin ang iyong mga pagkukulang at alisin ang mga ito, pati na rin makita ang mga positibong pagbabago at patuloy na magtrabaho sa tamang direksyon.

Ang tatlong katangiang ito ay obligado - sila ay makakatulong upang mapanatili ang isang magandang emosyonal na kalagayan, bumuo ng magiliw na mga relasyon sa mga tao, bumuo ng tuluy-tuloy at sadyang. Ngunit bilang karagdagan sa kanila ito ay kinakailangan mag-stock ng kusa at pasensya - at pagkatapos ay walang makakapigil sa iyo sa daan patungo sa iyong bagong perpektong personalidad.

Kung makakita ka ng error, mangyaring i-highlight ang isang piraso ng teksto at i-click Ctrl+Enter.

Sa ilang mga punto, lahat ay nais na mapabuti o baguhin ang isang bagay sa kanilang buhay. Ang isang personal na plano sa pag-unlad ay makakatulong sa iyo na makamit ang mga layunin na iyong pinapangarap. Gusto mo mang harapin ang mga bagong hamon, pataasin ang pagiging produktibo, o itigil ang masasamang gawi, ang isang personal na plano sa pagpapaunlad ay isang mahusay na paraan upang makamit ang tagumpay.

Mga hakbang

Maging mas may layunin

Magpasya kung ano ang gusto mong baguhin. Kumuha ng blangkong papel o magsimula ng bagong talaarawan. Gumawa ng mga tala tungkol sa mga bahagi ng iyong buhay na nangangailangan ng pagpapabuti. Iminumungkahi ng ilang eksperto na ang pagtuon sa isang layunin sa isang pagkakataon ay ang pinakamahusay na paraan upang manatiling nakatuon, ngunit kung sa tingin mo ay may kapangyarihan ka, maaari kang magtakda ng maraming layunin nang sabay-sabay. I-highlight ang mga partikular na bahagi sa iyong buhay na nagpapabigat sa iyo sa loob ng ilang buwan o taon. Halimbawa, kung ikaw ay naninigarilyo, marahil ngayon na ang oras upang magtakda ng layunin na huminto sa paninigarilyo! Ano ang kailangan mong bigyang pansin:

• Kalusugan at kaangkupan
• Relasyon
• Karera
• Pananalapi
• Mga gawi at pamumuhay
• Edukasyon

1. Isulat ang iyong mga layunin. Kumuha ng isang piraso ng papel at isulat kung ano ang nais mong makamit. Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga taong nagsusulat ng kanilang mga layunin sa papel ay mas malamang na mangako sa pagkamit ng mga ito. Gumawa ng apat na heading sa tuktok ng pahina. Ang unang heading ay "Mga Layunin" at ang susunod na apat na heading ay "One Month", "Six Months", "One Year" at "Five Years". Kung gusto mo, maaari mong idagdag ang "Sampung taon" at iba pa. Sa ilalim ng mga layunin, gumawa ng listahan ng kung ano ang gusto mong baguhin. Halimbawa, "Karera" o "Pananalapi". Pagkatapos, sa ilalim ng mga pamagat ng oras, ipahiwatig kung ano ang gusto mong baguhin sa iyong buhay sa panahong ito.

   • Siguraduhing sabihin ang iyong mga layunin sa sang-ayon. Halimbawa, "I will..." sa halip na "I could" o "I hope that...". Kung mas tiwala ang iyong mga pahayag, mas magaganyak ka nila.
   • Maging tiyak sa pagsusulat ng iyong mga layunin. Halimbawa, sa halip na isulat ang "Magpapababa ako ng timbang," isulat ang "Mawawalan ako ng 2 kg sa pamamagitan ng paggawa ng mas maraming pisikal na aktibidad at pagbabawas ng aking paggamit ng mga pagkaing may mataas na calorie."
   • Sa ibaba ng page, lumikha ng isang seksyon na tinatawag na "Mga paraan ng pagpapatupad" at isulat ang lahat ng mga hakbang na iyong gagawin upang mapalapit sa iyong layunin. Halimbawa, "Maglalakad ako ng 1.5 km sa isang araw" o "Kakain ako ng sariwang gulay na salad araw-araw."

2. Siguraduhin na ang iyong mga layunin ay makakamit. Mayroon ka bang sapat na kakayahan, kaalaman, paraan at pagkakataon para dito? Halimbawa, maaari mong isaalang-alang ang pag-enroll sa mga panggabing kurso, pagbili ng mga kagamitan sa pag-eehersisyo, o pagkuha ng business coach. Mas magiging inspirasyon ka at mas malapit sa iyong mga layunin kung maghahanda ka nang maaga.

   Humanap ng mentor. Karamihan sa mga matagumpay na tao sa negosyo ay nagkaroon ng isang mahusay na tagapagturo. Maghanap ng isang matagumpay na negosyante, atleta, o pampublikong pigura na hinahangaan mo. Kung personal mong kilala ang isang tao, pagkatapos ay tanungin kung ang taong ito ay maaaring maging iyong tagapayo. Kung wala kang kakilala, basahin ang tungkol sa kung paano nila nakamit ang kanilang mga layunin. Magsaliksik kung ano ang kanilang ginawa at kung ano ang nag-udyok sa kanila upang ikaw ay ma-inspire dito. Malamang, nagpapatakbo sila ng isang blog o isang artikulo na isinulat tungkol sa kanila kung saan ibinabahagi nila ang kanilang kwento ng tagumpay. Halimbawa, "Paano ko nakuha ang aking unang milyon..."

   Sabihin sa isang kaibigan ang tungkol sa iyong mga layunin. Kung sasabihin mo sa iyong pamilya at mga kaibigan ang tungkol sa iyong layunin, magkakaroon ka ng grupo ng suporta na magbibigay-inspirasyon sa iyo at magpapatibay sa iyong pangako na matupad ito hanggang sa wakas. Maaaring paminsan-minsan ay tanungin ka ng iyong mga kaibigan o kapamilya kung kumusta ang mga bagay-bagay, na makakatulong sa iyong manatiling nakatuon sa kung ano ang itinakda mong gawin. Sa pamamagitan ng hindi pagsasabi sa sinuman tungkol sa iyong layunin, magiging mas madali para sa iyo na isuko ito at hindi makadama ng anumang pagkakasala tungkol sa kabiguan na ito.

   Panatilihin ang isang positibong saloobin. Ang lahat ng magagaling na tao na nakamit ang isang bagay sa buhay ay may mga pangarap na sa una ay tila ganap na hindi makatotohanan, ngunit sa halip na hayaan ang mga paghihirap na masira ang kanilang pasiya, lumipat sila. Panatilihin ang isang positibong saloobin, dahil ang pinakamalaking hadlang sa tagumpay ay ang iyong sariling mga iniisip. Nagmamaneho man o nasa bahay, mag-play ng motivational CD na magbibigay-inspirasyon at hihikayat sa iyo na manatili sa track. Subukang huwag bigyan ng labis na kahalagahan ang mga bagay na walang kabuluhan.

   • Huwag gumawa ng isang elepante mula sa isang langaw.
   • Huwag hayaang pigilan ka ng hindi malinaw na mga takot na gawin ang gusto mo.
   • Maghanap ng isang bagay na positibo sa bawat negatibong sitwasyon.
   • Subukang lumikha ng isang positibong kapaligiran sa paligid mo at gumawa ng mga pagsisikap na mapabuti ito.
   • Tulungan ang isang tao na makahanap ng kahulugan at humantong sa isang mas positibong pamumuhay.

Ayusin ang iyong sarili

1. Gumawa ng listahan ng mga paraan. Mayroong maraming mga pagkakataon upang turuan ang iyong sarili at matuto nang higit pa tungkol sa lugar kung saan ka nagpapabuti. Sa pamamagitan ng pagkolekta ng impormasyon tungkol sa kung ano ang iyong sinisikap na pagbutihin, magagawa mong manatiling abreast sa mga pinakabagong pag-unlad sa lugar na ito at manatiling inspirasyon.

   • Maghanap sa lokal na pahayagan para sa mga kurso sa pagsasanay.
   • Pumunta sa lokal na aklatan at humiram ng mga librong babasahin.
   • Matuto mula sa mga karanasan at kaalaman ng ibang tao at kumuha ng online na kurso o workshop na nagbibigay-inspirasyon sa iyo.
   • Tanungin ang mga kaibigan na nakamit na ang isang bagay sa iyong lugar ng interes na sabihin sa iyo kung anong mga pamamaraan ang kanilang ginamit.

2. Magtala. Ang pagkuha ng tala ay isang aktibong proseso kung saan ikaw ay nagiging aktibong mag-aaral. Habang nakikinig sa isang seminar o motivational CD, kumuha ng mga tala tungkol sa iyong natututuhan. Paano ito nababagay sa iyong mga layunin? Binibigyang-daan ka ng mga tala na suriin ang impormasyong natutunan mo at tulungan kang subaybayan ang iyong pag-unlad.

3. Suriin ang iyong mga layunin linggu-linggo. Kung hindi mo iniisip ang iyong mga layunin, hihinto ka sa paggawa ng mga pagsisikap upang makamit ang mga ito. Kung wala kang gagawin upang makamit ang iyong mga layunin, kung gayon ang mga ito ay magiging mga pangarap lamang. Sa isang partikular na oras, tulad ng Lunes ng umaga, suriin ang iyong pag-unlad sa nakaraang linggo at gumawa ng plano ng aksyon para sa darating na linggo na tutulong sa iyo na mas mapalapit sa iyong layunin. Ang pagrepaso sa iyong mga layunin linggu-linggo ay makakatulong sa iyong matandaan ang kahalagahan ng mga ito at magbibigay-daan sa iyong makita nang malinaw kung ano ang talagang gusto mong makamit sa buhay.

   • Tingnan kung nasa oras ka sa oras. Maaaring kailanganin mong pumili ng ilang mga intermediate na layunin para sa iyong sarili upang kapansin-pansing mapalapit sa pangunahing layunin at makamit ito.
   • Tiyaking itinakda mo ang iyong sarili ng isang mahirap na gawain. Kung ang layunin ay napakadaling makamit, marahil ay dapat mong gawin itong mas mahirap sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang bagong bahagi. Halimbawa, "Tatakbo ako ng 3 km sa isang araw" sa halip na "Tatakbo ako ng 800 m sa isang araw".
   • Tingnan kung ang iyong mga layunin ay patuloy na nagbibigay-inspirasyon sa iyo. Kung hindi, gumawa ng mga pagsasaayos sa kanila hanggang sa makaramdam ka ng mas kasiglahan.

• Magsimula sa isang layunin na maaari mong makamit sa maikling panahon upang hindi ka mabigo sa mahabang paghihintay.
• Huwag magmadali. Tandaan ang kasabihan: "Kung nagmamadali ka, magpapatawa ka sa mga tao," at lahat ay gagana para sa iyo.
• Kapag naabot mo ang iyong layunin, ipagdiwang ang iyong tagumpay.
• Habang nangangalap ka ng kapaki-pakinabang na impormasyon, pumili ng mga nauugnay na aklat, CD, at kurso. Halimbawa, kung gusto mong makawala sa utang, maghanap ng mga libro tungkol sa kalayaan sa pananalapi.
• Subukang magkaroon ng isang responsableng kaibigan upang hindi ka sumuko.

Mga babala

• Tandaan na magtatagal ang mga pagbabagong ito. Bilang resulta ng pamamaraang diskarte sa layunin, makakamit mo ang mahusay na tagumpay.

Sa modernong mundo, ang tanong kung saan magsisimula sa pag-unlad ng sarili at pagpapabuti sa sarili ang pinaka-may-katuturan. Mula sa lahat ng panig, tanging mga pahayag ang maririnig na kailangan mong sumulong, makamit ang iyong mga layunin, at makisali sa pagpapaunlad ng sarili. Ang problema ay agad na lumitaw: kung paano pagbutihin ang iyong sarili, kung saan magsisimula at kung paano ito gagawin sa pinakamaikling posibleng panahon?

Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang maunawaan kung ano ang pag-unlad sa sarili. Anumang pagbabago, kabilang ang pag-unlad, ay isang natural na proseso na nagaganap sa mundo. Ang buhay ng bawat tao ay isang proseso ng patuloy na pagbabago: kapanganakan, pagkahinog, pagkalipol, kung saan mayroong hindi lamang isang biological na pagbabago sa pisikal na shell, kundi pati na rin ang pagkuha ng anumang mga kasanayan, ang pagbuo ng isang tao bilang isang tao. Kaya, ang sikolohiya ng pag-unlad ng sarili ay isang malay na hanay ng mga hakbang na naglalayong mapabuti ang ilang mga kasanayan at kakayahan ng isang indibidwal. Sa madaling salita, ang pag-unlad ng sarili ng isang tao ay nakasalalay lamang sa kanyang sarili, sa mga aksyon na ginawa, anuman ang mga kadahilanan sa kapaligiran.

Tinatayang pamamaraan ng pagpapabuti ng sarili

Ang Internet ay puno lamang ng mga rekomendasyon kung paano paunlarin ang iyong sarili sa pinakamaikling posibleng panahon. Ang lahat ng mga ito ay karaniwang payo, nang hindi isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng indibidwal. Samakatuwid, bago magpatuloy sa solusyon ng tanong kung paano baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay, kailangan mong piliin ang pinaka-angkop na plano ng aksyon para sa iyong sarili.

Intindihin ang kanilang mga sarili

Upang gawin ito, kailangan mong maglaan ng oras at subukang ilagay ang iyong buhay sa mga istante: kung ano ang eksaktong hindi angkop sa iyo, at kung aling partikular na lugar ng buhay. Sa kurso ng naturang pagsusuri, magiging malinaw kung anong mga katangian ang kulang mo upang makamit ang ilang mga layunin. Upang makuha ang pinaka maaasahang sagot, pag-aralan ang bawat bahagi ng iyong buhay.

Kalusugan

Ang plano ng pagpapaunlad ng sarili ay dapat na pangunahing nakabatay sa pisikal na kalagayan ng isang tao. Kung dumaranas ka ng mga malalang sakit, sobra sa timbang o mababang kaligtasan sa sakit, simulan ang pagpapabuti ng iyong kalusugan. Upang gawin ito, kailangan mong iwanan ang masasamang gawi, pumasok para sa sports, muling isaalang-alang ang iyong diyeta.

espirituwal na kaharian

Ang isang galit at naiinggit na tao ay hindi maaaring baguhin ang kanyang buhay para sa mas mahusay. Subukang alisin ang mga negatibong emosyon, pagkamayamutin, galit sa iba at pagkatapos ay mapapansin mo ang mga halatang pagbabago sa iyong buhay. Ang pagpapabuti sa sarili at pagpapaunlad ng sarili ay dapat na magsimula lamang sa positibong paraan. Ang mga klase sa pagmumuni-muni at yoga ay makakatulong sa iyo na makamit ang kapayapaan ng isip.

Globo ng mga materyal na interes

Ilang tao ang nasiyahan sa kanilang kalagayang pinansyal. Ang sikolohiya ng pag-unlad ng sarili ay nagsasangkot ng patuloy na paggalaw pasulong, at ang pagtaas ng materyal na kagalingan ay walang pagbubukod. Ang pagpapalit ng trabaho sa mas mataas na suweldo, ang pag-aaral sa mga kurso at seminar ay mga unang hakbang lamang tungo sa pagbabago ng kalidad ng buhay.

Saklaw ng ugnayang panlipunan

Ito ay kinakailangan upang simulan ang pag-unlad ng sarili na may kontrol sa iyong mga damdamin. Isang palakaibigan at positibong kapaligiran sa pamilya, sa trabaho, ang kakayahang malampasan ang mga sitwasyon ng salungatan - lahat ito ay ang unang hakbang patungo sa pagpapabuti ng sarili.

Sphere ng intelektwal na pag-unlad

Ang plano ng pag-unlad ng sarili ay hindi maisasagawa nang hindi isinasaalang-alang ang mga kakayahan sa pag-iisip ng indibidwal. Bigyang-pansin ang kakayahang magplano araw-araw, ang kakayahang alisin ang mahalaga mula sa pangalawa, magtakda ng mga layunin at matupad ang mga ito. Ang malikhain at abstract na mga proseso ng pag-iisip ay may mahalagang papel din sa pagpapaunlad ng sarili para sa mga babae at lalaki.

Kinakailangang pumili ng parehong direksyon para sa pagpapaunlad ng sarili

Isinasaalang-alang na kakaunti lamang ang mga taong mahusay na bilugan, subukang malaman kung ano ang nagdudulot sa iyo ng pinakakasiyahan at tumuon doon. Kung sisimulan mong subukan ang lahat ng isa-isa, kahit na ilang taon ay hindi sapat upang maunawaan kung ano talaga ang iyong hilig. Kung mahirap ito, subukan ang ilang simpleng hakbang:

• Kumuha ng isang piraso ng papel at isulat ang mga bagay na nagdudulot sa iyo ng pinakakasiyahan. Kung mas malaki ang listahan, mas mabuti.
• Pagkatapos, piliin ang mismong mga klase na mas malapit sa iyo (hindi hihigit sa lima).
• Subukan ang bawat item sa listahan nang ilang oras. Hayaan itong tumagal ng isang buwan o isang taon, ngunit malalaman mo nang eksakto ang direksyon kung saan magpapatuloy.
• Pagkatapos ng isang uri ng pagsusuri, mauunawaan mo kung saan magsisimula ang pagpapaunlad ng sarili sa lugar na pinakamalapit sa iyo.

Kinakailangan na gumuhit ng isang plano para sa pagpapaunlad ng sarili

Ang pinakakapansin-pansin at naa-access na halimbawa: nagpasya kang pagbutihin ang iyong mga propesyonal na katangian at baguhin ang iyong trabaho sa mas mataas na suweldo. Ngunit upang makamit ang iyong layunin, kulang ka sa mga propesyonal na kasanayan, hindi mo maplano ang iyong araw, at bukod pa, ikaw ay wala sa isip. Humigit-kumulang walo sa sampung tao ang magpapasiya na huwag baguhin ang kanilang kasalukuyang pamumuhay at manatili sa kanilang kasalukuyang trabaho. Ngunit nais mong kumita ng higit pa at huwag umatras sa harap ng anumang kahirapan. Ang mga pamamaraan ng pag-unlad ng sarili sa kasong ito ay ang mga sumusunod:

• Kunin ang nawawalang kaalaman sa mga advanced na kurso sa pagsasanay;
• Gumamit ng mga pagsasanay upang ituon ang atensyon at pataasin ang mga kakayahan sa pag-iisip;
• Mag-sign up para sa mga kurso sa pagsasanay sa pagpaplano ng personal na oras at ang makatwirang paggamit nito;
• Pagkatapos lamang ng produktibong trabaho sa iyong sarili, magsimulang maghanap ng angkop na lugar ng trabaho. Upang gawin ito, hindi kinakailangan na huminto sa iyong nakaraang trabaho, maaari kang magpadala ng mga resume at magpatuloy sa pagtatrabaho sa iyong dating lugar.

Magkaroon lamang ng positibong saloobin

Marami ang hindi naniniwala sa pahayag na ang mga kaisipan ay nagkatotoo, ngunit walang kabuluhan. Samakatuwid, ang sistema ng pag-unlad ng sarili ay dapat makatanggap ng isang push mula sa iyo, kung hindi, walang pagbabagong magaganap. Pag-isipan kung paano mo mapapabuti ang iyong sarili, gumuhit ng isang magaspang na plano para sa pagpapaunlad ng sarili, at pagkatapos ay unti-unting mawawala ang mga bagay. Kung wala kang ginagawa sa iyong sarili, hindi ka dapat umasa na gagawa ito ng iba para sa iyo. Ang mga positibong pag-iisip at mga konkretong aksyon ay ang tanging paraan upang umunlad para sa mas mahusay.

Ang sistema ng pag-unlad ng sarili ay palaging interesado sa isang tao, at maraming mga kawili-wili at nagbibigay-kaalaman na mga libro ang isinulat sa paksang ito. Ang mga sinaunang gawa ng mga iskolar sa Silangan ay matagal nang isinalin sa isang mas naiintindihan na modernong wika. Nagbibigay sila ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon kung paano simulan ang pagbuo ng iyong sarili at kung ano ang kailangan mong gawin para dito. Ang sikolohiya ng pag-unlad ng sarili ay pinaka-malinaw na inilarawan sa mga sumusunod na publikasyon:

• The 7 Habits of Highly Effective People ni Stephen Covey. Matapos pag-aralan ang aklat na ito, nagbabago ang pananaw ng mga tao araw-araw. Ang isang tao ay nagtatakda ng isang layunin kung paano paunlarin ang kanyang sarili at mabilis na makamit ito. Ang resulta ng pagtatrabaho sa sarili ay ang pagsulong sa karera, ang pagbuo ng malikhain at iba pang mga kasanayan, pag-alis ng mga kumplikado at pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili. Inilalarawan ng publikasyon ang mga paraan ng pag-unlad ng sarili, sa tulong ng kung saan ang mga nakatagong talento ay gumising sa isang tao, na nagpapahintulot sa kanya na maging isang pinuno.
• The Pit ni Seth Godin. Saklaw ng gawaing ito ang propesyonal na saklaw ng aktibidad ng tao at tumutulong upang makamit ang tagumpay sa direksyong ito. Ang libro ay naglalarawan nang detalyado ng isang plano para sa pagpapaunlad ng sarili sa isang karera, mga paraan upang makamit ang layunin.
• "The Monk Who Sold His Ferrari" ng Canadian writer na si Robin Sharma. Ang may-akda sa kanyang libro ay nagsasabi kung ano ang pagpapabuti sa sarili at kung paano ito makakamit. Sinasabi ni Robin Sharma na ang sikolohiya ng pag-unlad ng sarili ay imposible nang walang pagpapalakas ng lakas ng espiritu ng tao, dahil ang isang mahinang espirituwal na tao ay hindi kailanman maaaring maging pinuno sa lipunan.

Ang lahat ng mga gawaing pang-agham ay pinag-isa ng isang kaisipan: ang pagpapaunlad ng sarili para sa kababaihan at kalalakihan ay hindi dapat magwakas. Nasa likas na katangian ng bawat tao ang pagnanais na maging una at ito ay dapat gamitin.

Ang pagnanais na maging pinuno ay palaging nagtulak sa isang tao sa mga bagong tagumpay at tagumpay. Upang makamit ang iyong mga layunin, ang isang pagnanais ay hindi sapat, kailangan mong patuloy na magtrabaho sa iyong sarili. Ang pagkakaroon ng pag-aaral ng mga siyentipikong gawa ng maraming kilalang psychologist, maaari mong malaman ang mga paraan ng pag-unlad ng sarili at subukang gamitin ang mga ito. Sa pamamagitan lamang ng patuloy na pagpapabuti, maaari mong makamit ang ninanais na resulta.

Ito ay kinakailangan upang magplano hindi lamang ang mga gawain para sa bawat araw o ang mga dakilang milestones ng iyong buhay. Kailangan mo ring magkaroon ng malinaw programa sa pagpapaunlad ng sarili para walang gulo sa buhay mo. At ang pagbabago ng iyong pagkatao ay dapat na naaayon sa iyong mga mithiin at layunin.

Sa iyong personal na programa, dapat mong tiyak na isama ang pagproseso ng mga katangian at kasanayang iyon na kailangan mo upang makamit ang iyong mga layunin. Ang sinumang tao, una sa lahat, ay nakakakuha ng mga kinakailangang tool para sa kanyang sarili, at pagkatapos ay nagsisimulang makabisado ang ilang uri ng kasanayan. At ang kanyang pagsasanay ay binubuo ng isang serye ng mga sunud-sunod na hakbang ng unti-unti Paghahasa ng kakayahan.

Paano naiiba ang iyong buhay sa iyong kapaligiran sa trabaho? Ito ba ay ang katotohanan lamang na ang pera ay binabayaran para sa trabaho, at ikaw ay bumuo para sa iyong sarili. Ang mga tao ay nagiging, dahil palaging walang sapat na pera. Ang kanilang trabaho ay sumisipsip ng lahat ng kanilang lakas at lakas, nagiging isang palaging kasama ng buhay. Wala silang oras upang isipin kung paano makisali sa personal na paglago at pag-unlad ng sarili. Dapat silang matulog kahit minsan.

Ngunit pagkatapos ng lahat, sa proseso ng pag-unlad ng sarili ay may bayad, tanging hindi nakikita. At ang pinakamataas na pera dito - ang iyong kaligayahan. Umuunlad tayo para mabuhay ng masaya. Ito ba ay talagang mas mababa kaysa sa anumang pera?

Ano ang ibig sabihin ng misyon

Bukod dito, ang trabaho sa iyong sarili ay hindi nangangailangan ng maraming oras. Kailangan mo lang gawin ang isang bagay nang regular. Mas mahirap magsimula. Bagama't hindi ito napakahirap gawin kung naiintindihan ng isang tao ang kanyang Layunin o Misyon sa Lupa. Kapag napagtanto niya ito, pagkatapos ay nananatili lamang para sa kanya ang sundan ang landas na ito.

Misyon- isang napakataas na konsepto, na sumasalamin sa layunin kung saan lumitaw ang isang tao sa Earth. Minsan hindi man lang taon, ngunit ilang dekada para mahanap ito.

Ngunit mayroong dalawang punto na maaaring maglalapit sa isang tao sa pagsasakatuparan ng kanyang Misyon.

• Una, ang layunin ay palaging konektado sa kung ano ang sa iyo Gaya ng gumawa. Samakatuwid, kung pupunta ka sa ganitong paraan at magsimulang gawin ang gusto mo, sa kalaunan ay makikita mo ang iyong Misyon.
• Pangalawa, dapat dalhin ang iyong trabaho benepisyo ibang tao.

Kung saan hahanapin ang oras

Kapag sinabi ng mga tao na wala silang oras para sa anumang bagay, isa lang ang ibig sabihin nito - hindi nila ito kayang pamahalaan. Walang sinumang tao ang may "shaggy paw" sa isang lugar sa itaas at walang magdadagdag ng dagdag na oras sa kanya. Ilan lamang sa mga tao ang makatuwirang magagamit ang kanilang oras at mayroon silang sapat para sa lahat ng kanilang mga gawain. Nagsasayang lang ng oras ang iba.

Upang makaalis sa walang katapusang abala at hanapin ang daan patungo sa iyong Misyon, simulan lamang sa pagbuo ng mga kasanayan sa pamamahala ng oras. Una, gawin ang tatlong pinakamalalaki: mga interrupt, time traps, at time pockets. Huwag agad magtakda ng isang imposibleng gawain para sa iyong sarili - alisin ang lahat ng ito sa iyong buhay. Una iyong hakbang– upang bawasan ang oras na kinakailangan para sa kanila nang eksakto sa kalahati.

Personal na programa
pagpapaunlad ng sarili

Kinakailangang magtrabaho sa Personal Growth Program sa pamamagitan ng pagsulat. Maaaring abutin ka ng ilang araw upang mapagtanto ang mahahalagang isyu at ayusin ang iyong mga iniisip.

Sinisimulan natin ang gawain sa pagsusuri ng kung ano ang mayroon na tayo sa ngayon. Dapat mayroon kang isang listahan ng kung ano ang mayroon ka na: kaalaman, kasanayan, trabaho, koneksyon, ari-arian ...

Susunod na hakbang- katuparan ng mga pagnanasa. Kailangan mong maunawaan at isulat kung ano ang gusto mo ngayon. Isulat ang lahat, anuman ang posibilidad o ilusyon na katangian ng iyong panaginip. Ang pangunahing bagay ay ang lahat ng ito ay sa iyo, at hindi ipinataw mula sa labas, at ito ay magbibigay sa iyo ng tunay na kasiyahan.

Pangatlong hakbang- pagbuo ng isang hanay ng mga hakbang na maaaring humantong sa iyong layunin. Dapat kang magkaroon ng isang thread na nag-uugnay sa kung ano ang gusto mo sa kung ano ang mayroon ka na.

Ikaapat na hakbang- malalim na paghuhukay sa sarili. Mayroong karaniwang hanay ng mga katangian na kadalasang pumipigil sa mga tao sa pagkamit ng kanilang mga layunin: takot, kawalan ng kapanatagan, pagkamahiyain, mababang pagpapahalaga sa sarili, at iba pa. Ang iyong gawain ay upang ipakita ang lahat ng iyong mga takot na lumitaw sa loob mo sa sandaling simulan mo ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang nawawala upang makamit ang iyong mga pangarap. Ang bawat takot ay dapat na nakasulat sa isang hiwalay na papel. Halimbawa, wala kang sapat na pera. Maaaring may mga sumusunod na takot - natatakot ako:

Ikalimang hakbang- tukuyin ang kalidad (character trait) na nakatago sa likod ng bawat takot. Halimbawa:

• Natatakot akong humingi ng pagtaas sa suweldo - nahihiya ako;
• Natatakot akong magpalit ng trabaho - hindi ako makapagpasiya;
• Natatakot akong magsimula ng sarili kong negosyo - kulang ako sa tiwala sa sarili.

Kaya nakuha mo ang iyong unang listahan ng mga katangian (mga katangian) na kailangan mong paunlarin. Isulat ang mga ito sa isang hiwalay na listahan at suriin itong muli upang makita kung may napalampas ka. Bilang isang tuntunin, para sa karamihan ng mga tao, ang hadlang ay ang mababang pagpapahalaga sa sarili. Maraming hindi alam ang kanilang mga talento at hindi alam kung paano ipagmalaki ang kanilang sarili. At ang tunay na tagumpay ay laging nagsisimula sa isang tiwala na "Ako".

ikaanim na hakbang mas mahirap na. Kailangan mong pagsamahin ang listahan ng mga kinakailangang katangian sa iyong chain na ginawa mo sa Ikatlong hakbang. Kaya makikita mo kaagad ang katangian na may pag-unlad na kailangan mong simulan.

ikapitong hakbang- isulat ang iyong unang aksyon, ang iyong unang hakbang sa pagpapaunlad ng sarili. Tiyaking ipahiwatig kung anong resulta ang iyong inaasahan. Itakda ang iyong sarili ng mga deadline. Kaya handa na ang unang bersyon ng iyong Self-Development Program. Ang iba ay malalaman mo mamaya.

Tara na sa kalsada

Sobrang importante simulan ang paggawa iyong programa sa lalong madaling panahon. Mayroong isang kilalang epekto ng 72 oras - kung wala kang gagawin sa panahong ito, ang posibilidad na makamit ang layunin ay bumaba nang husto.

Kapag nagsimula kang magtrabaho sa iyong sarili, magkakaroon ka ng mga bagong hamon, dahil ang mga hangganan ng iyong pang-unawa ay lalawak at ang iyong paraan ng pag-iisip ay magbabago.

Samakatuwid, sa paglipas ng panahon, makikita mo ang iyong mga pagkakamali nang mas malinaw at magagawa mong bawasan ang kanilang bilang. Alisin kaagad ang paghihigpit. na mali ang magkamali. Bigyan ang iyong sarili ng karapatang magkamali, ang pangunahing bagay ay gumuhit ka ng mga tamang konklusyon at magpatuloy muli.

Masasabi ko kaagad na ang isa sa mga pinakakaraniwang pagkakamali ay masyadong mataas na mga layunin. Matutong sirain ang mga ito maliliit na hakbang para mas makita mo kung paano makamit ang mga ito.

Siguraduhing paunlarin ang iyong sarili. Walang dakilang tugatog ang maaaring masakop sa isang sandali. Ang pinakamagandang halimbawa ng tiyaga sa pagkamit ng iyong mga pangarap ay marahil ang kasaysayan. Kumuha ng isang halimbawa mula sa gayong mga tao at walang mga problema ang maaaring makagambala sa iyo.

Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa iba na may mga tanong at para sa tulong. Kapag nagtanong ka, mas nauunawaan mo ang mga bagay. At ang mga tao ay madalas na nangangarap na tumulong sa isang tao.

Susuportahan ka ng sobra. Isulat lamang dito hindi lamang ang lahat ng iyong mga nagawa, kundi pati na rin ang mga katangiang nakatulong sa iyong makamit ito. At pagkatapos ay magagawa mong makamit ang pinakamataas na layunin, dahil magiging karapat-dapat ka sa kanila!

Nagustuhan mo ba ang Self-Development Program na ito? Ibahagi sa mga komento kung ano ang iniisip mo tungkol dito.

Ang pag-unlad ng sarili ay ang pinakamahalagang aspeto sa buhay ng sinumang tao, ngunit, sa kasamaang-palad, hindi lahat ay nakakaalam nito. Sa ilalim ng pang-araw-araw na gawain, marami sa atin ang hindi nakakahanap ng oras at pagnanais na maunawaan ang isang bagay na bago, at ito ay madalas na humahantong sa malungkot na mga kahihinatnan. Gayunpaman, upang makamit ang tunay na tagumpay sa personal na buhay, propesyon at iba pang mga lugar, ang patuloy na pag-unlad ay kinakailangan lamang.

Ang mga pangunahing direksyon ng pag-unlad ng sarili ng tao

Kung isasaalang-alang natin ang ilang mga lugar ng pag-unlad ng sarili ng indibidwal, maaari nating makilala ang ilang mga pangunahing paraan:

Pag-unlad ng kaisipan- naiintindihan ng indibidwal ang bagong kaalaman, na unti-unting bumubuo sa kanya ng isang matalinong personalidad, pati na rin ang isang kawili-wiling interlocutor. Aesthetic na pagpapabuti sa sarili- malalim na pag-aaral ng sining. Maaaring kabilang dito ang mga pagbisita sa mga museo, gallery, eksibisyon, teatro at iba pang katulad na mga lugar na may malaking epekto sa pagbuo ng panlasa at personal na opinyon. Pisikal na kaunlaran- pagpapanatiling maayos ang katawan. Ang pisikal na pagsasanay ay hindi lamang mga benepisyong medikal para sa katawan, ngunit nagpapabuti din ng hitsura. Moral- pinag-aaralan ng isang tao ang mga pamantayan ng taktika, magandang tono. Ang ganitong kaalaman ay dapat pagbutihin sa buong buhay. Ang mga alituntunin at pagpapahalaga sa moral ay bumubuo ng isang kumpletong personalidad. Propesyonal na pag-unlad sa sarili- Ang mga teknikal na kakayahan ay napapailalim sa mabilis na paglago, na nagpapakilala ng mga bagong ideya sa buhay ng lipunan. Kaya naman mahalagang manatiling mapagkumpitensya sa merkado ng paggawa.

Espirituwal na pag-unlad sa sarili bilang isang paraan sa iyong sarili

Napakahalaga ring tandaan na ang espirituwal na pagpapaunlad sa sarili ay may espesyal na halaga sa buhay ng tao. Ang bawat tao'y may sariling ideya kung ano ang espirituwalidad, at kung susuriin natin ang marami sa mga kahulugang ito, maaari tayong makarating sa konklusyon na naiintindihan ng mga tao ang ilang mga katangian sa pamamagitan ng espirituwalidad: kamalayan, walang pasubali na pag-ibig, pananampalataya. baguhin ang mga larawan ng nakapaligid na larawan ng mundo. Ang gayong tao ay namamahala upang makahanap ng panloob na balanse at makita ang mundo at ang kanyang sarili sa kung ano ito. Sikolohiya ng pag-unlad ng sarili ng pagkatao Ang pagpapasya na simulan ang landas sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-unlad ng sarili, mapupuksa mo ang maraming mga problema sa buhay. Medyo mahirap lutasin ang anumang mga personal na paghihirap kung walang ideya kung paano kumilos nang tama at kung saan pupunta. Simulang malaman ang mundong nakapaligid sa atin, natututo tayo tungkol sa ating sarili. Karamihan sa atin ay hindi namumuhay ng may kamalayan, ngunit sumabay sa agos. Sa turn, ang isang tao na nakasanayan sa pag-unlad ng sarili ay umiiwas sa maraming problema, dahil mayroon siyang kaalaman sa iba't ibang larangan ng buhay, at, kadalasan, ito ay nagliligtas sa kanya mula sa mga maling aksyon at paghatol.

Upang makamit ang magagandang resulta sa isang partikular na lugar, mahirap gawin nang walang tiyak na plano, at ito ay totoo lalo na sa paksa ng pag-unlad ng sarili. Kapag malinaw mong nauunawaan kung ano ang gusto mo mula sa buhay, at kung paano ito makakamit, maaari nating sabihin na ang isang makabuluhang bahagi ng gawain ay nakumpleto na. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili at pumunta sa kanila - ito ang paraan ng pag-unlad.

Ano ang madalas na humahadlang sa personal na paglago

1. Kawalan ng pananampalataya sa iyong sarili Kadalasan ay hindi tayo nangahas na magawa ang maraming bagay, kadalasan sa isang dahilan lamang - hindi tayo naniniwala na sa bandang huli isang positibong resulta ang naghihintay sa atin. Samantala, ang tiwala sa sarili ay napakahalaga, at siya ang tumutulong upang malampasan ang mga pinakamalubhang paghihirap. Sa pag-aalinlangan na ito, kumilos sila sa isang ganap na naiibang paraan - sinisira nila ang ating mga adhikain sa simula at hindi pinapayagan tayong makuha ang gusto natin. 2. Katamaran Ang isang matagumpay na tao ay hindi ginagamit upang ipagpaliban ang mga bagay hanggang sa huli. Kasabay nito, ang mga tamad na tao ay may posibilidad na ipagpaliban ang karamihan sa mga gawain hanggang bukas, at kadalasang nauuwi sa "pagkalimot" tungkol sa kanilang mga plano. Kung sa pag-iisip ay patuloy kang naghahanap ng mga dahilan upang ilipat ang trabaho sa ibang araw, kung gayon hindi ito magdadala ng anumang mabuti. Napagtanto na walang "bukas" - mayroon ka lamang ngayon. Ang iyong buhay ay isang sandali sa kasalukuyan. 3. Pagpapaliban sa pagpapatupad ng mga ideya Kahit na mayroon kang mga engrande na plano, ang mga ito ay walang kabuluhan at walang maidudulot sa iyo hanggang sa simulan mo itong ipatupad. Bukod dito, kung mayroon kang isang ideya na hindi naisakatuparan, maaari pa itong makapinsala sa iyo. Ang paghinto ng mga bagay hanggang sa isa pang araw ay humahantong sa stress, takot at pagkabalisa - hindi sinasadya na naaalala mo ang ilang uri ng hindi kumpleto, at hindi ka nito pinapayagan na "makahinga nang malaya".

Paano gumawa ng plano sa pagpapaunlad ng sarili

Una sa lahat, mahalaga para sa iyo na mapagtanto kung ano ang eksaktong nais mong makamit, kung saan ang mga partikular na lugar ay kailangan mo ng pagpapabuti. Kaya saan magsisimula? 1. Pagsusuri Pag-aralan ang iba't ibang mga lugar ng iyong buhay, at matapat na aminin sa iyong sarili kung ano ang eksaktong hindi angkop sa iyo, kung anong mga kasanayan ang pinagkaitan mo. Mahalagang maging layunin. Ngayon ay magsasagawa kami ng "rebisyon" sa mga pangunahing aspeto. 2. Kalusugan, pisikal na data Posible na dapat mong alisin ang anumang masamang gawi, makakuha ng magandang pisikal na hugis, lumipat sa tamang nutrisyon, maglaan ng mas maraming oras sa sports. 3. Espirituwalidad Kailangan ng trabaho sa lugar na ito kung kailangan mong alisin ang pagkamayamutin, galit, galit, inggit at iba pang negatibong emosyon. 4. Materyal na kaharian Kung hindi ka ganap na nasiyahan sa iyong sitwasyon sa pananalapi, kailangan mong magtrabaho sa direksyon na ito. Posible na kailangan mong baguhin ang larangan ng aktibidad, dumalo sa anumang mga kurso o pagsasanay. resulta.

5. Social sphere Napakahalaga na bumuo ng tamang mga kasanayan sa komunikasyon na makakatulong sa iyo sa pagbuo ng isang personal na buhay, pagtagumpayan ang mga sitwasyon ng salungatan, na may kaugnayan sa kapaligiran. 6. Personal na paglago Marahil ay dapat mong bigyang pansin ang pag-unlad ng katalinuhan, atensyon, memorya, abstract na pag-iisip.Pagkatapos pag-aralan ang lahat ng mga lugar na ito, isipin kung alin ang nangangailangan ng pinakamaingat na pag-aaral, at tumuon muna dito. Kapag nagawa mong makamit ang ninanais na mga resulta, lumipat sa isa pang aspeto. Huwag subukang tanggapin ang lahat nang sabay-sabay - sa ganitong paraan mapanganib mong hindi makamit ang kailangan mo. Malaki ang kahalagahan ng mga aklat sa daan patungo sa bagong kaalaman. Maaari mong piliin ang literatura na kailangan mo pareho sa naka-print na anyo at sa anyo ng mga audio book. Minsan, ang isang mahusay na libro ay maaaring maging isang mahusay na kapalit para sa kalidad ng pagsasanay, dahil magkakaroon ka ng pagkakataon na bumalik sa materyal na sakop nang paulit-ulit at pag-aralan ang mga indibidwal na puntos hangga't gusto mo. Kamakailan lamang, maraming mga libro sa pag-unlad ng sarili ang lumitaw, at nagpasya kaming masakop ang paksang ito nang detalyado sa aming iba pang artikulo -. Tiyak, magagawa mong gumuhit para sa iyong sarili ng maraming kawili-wili at kapaki-pakinabang na impormasyon mula sa iminungkahing impormasyon.

Listahan ng mga non-fiction at dokumentaryo para sa pagpapaunlad ng sarili na magbabago sa iyong buhay

BBC - Siya at Siya - Mga Lihim ng Relasyon

Sinasaliksik ng proyekto ang mga pagkakaiba ng kasarian. Sampung tao ang lumahok sa mga eksperimento - limang lalaki at limang babae. Ang layunin ng mga eksperimento ay itatag kung anong mga pangunahing aspeto ang nagkakaiba ng mga kinatawan ng mga kabaligtaran na kasarian. Ang mga kalahok sa mga eksperimento ay kailangang pumasa sa mga pagsubok na sumasaklaw sa iba't ibang larangan ng buhay. Bilang karagdagan, ang mga pagsubok ay inaasahan sa pang-unawa ng mga tunog, koordinasyon ng kakayahang matandaan ang kanilang nakikita, at marami pa. Ang mga pag-aaral ay isinasagawa ng mga nakaranasang espesyalista na maaaring magbigay ng maraming impormasyon batay sa sulat-kamay ng mga paksa at marami pang ibang tampok. Ang proyekto ay hindi magagawa nang walang isang lie detector ...

BBC - Body Chemistry Hormonal Hell

Kasama sa pelikula ang iba't ibang mga panayam sa mga sikat na British scientist na may malaking detalye tungkol sa mga epekto ng patuloy na produksyon ng hormone sa isang tao. Ayon sa mga pag-aaral, pinipilit ng pag-unlad ang isang tao na sirain ang karaniwang biorhythms. Taun-taon, hindi kami nakakakuha ng sapat na tulog, nagbibigay kami ng maraming oras upang magtrabaho, at sa pangkalahatan, makabuluhang sinisira namin ang aming sariling rehimen. Ano ang ating matatapos? Patuloy na stress, depression, cancer at marami pang iba. Marahil ay masira ang mabisyo na bilog na ito at magbago ng isang bagay?

Hukbong panghimpapawid. utak ng tao

Sinasabi ng dokumentaryo na pelikula kung paano kailangang lutasin ng utak ng tao ang ilang kumplikadong gawain araw-araw, na hindi sumusuko sa pinakamakapangyarihang mga computer dito. Sa sandaling nasa anumang kapaligiran (nakapila, pampublikong sasakyan, atbp.), hindi namin sinasadyang magsimulang bumuo ng isang tiyak na opinyon tungkol sa ilang mga tao, gumawa ng mga hula at pagpapalagay. Sasabihin ng proyekto ang tungkol sa eksakto kung paano tayo nagtatatag ng pakikipag-ugnayan sa ibang tao, kung paano nabuo ang ating panloob na mundo at kung ano ang nangyayari sa ating utak. Malalaman mo kung ano ang mga nakatagong posibilidad na mayroon ang iyong isip at kung paano mo maa-unlock ang mga ito.

BBC. Isip ng tao

Bakit ang isang tao ay lubos na nakakaalam ng pakiramdam ng panganib, habang ang isa ay halos hindi binibigyang pansin ito? Paano nakakatulong ang karanasan sa ating buhay? Paano pinamamahalaan ng mga bata ang mga kumplikadong paggalaw? Bakit tayo kumikilos sa paraang ginagawa natin sa mga hindi ligtas na sitwasyon? Ang sagot sa lahat ng mga tanong na ito ay nakatago sa ating isipan. Ang ating utak ay pinipilit na gumana bawat segundo, at kadalasan ay hindi natin ito namamalayan. Hindi rin namin pinaghihinalaan kung gaano kalawak ang aming mga posibilidad para sa isang detalyadong kaalaman sa mundo sa paligid namin. Sinasagot ng pelikula ang mga tanong tungkol sa eksakto kung paano gumagana ang utak ng tao at kung paano natin magagamit ang kaalamang ito nang pinakamabisa.

“Subukan mo ang iyong utak. Pagsubok 1"

Gusto mo bang malaman kung paano eksaktong bumubuo ang mga tunog na vibrations ng tympanic membrane at ang imahe sa retina sa visual range ng realidad sa paligid natin? Paano gumagana ang ating kamalayan? Sa pamamagitan ng anong prinsipyo pinipili nito mula sa isang malaking halaga ng data lamang ang mga pinaka-kailangan sa kasalukuyang panahon? Ang ating mga pandama ay umunlad sa milyun-milyong taon, kaya bakit napakadali pa rin nilang lokohin? Ang mga may karanasang psychologist, physiologist at neurologist ay handang tumugon sa mga ito at sa marami pang ibang paksa. Alamin kung anong mga sikreto ang itinatago ng iyong isip!

"Mapayapang mandirigma"

Isang pelikulang batay sa totoong katotohanan. Kaya ang balangkas ay nakatuon kay Dan Millman, isang napakatalino at matagumpay na gymnast sa kolehiyo na nangangarap na balang araw ay makipagkumpitensya sa Olympics. Ang pananaw sa mundo ng lalaki ay kapansin-pansing nagbabago pagkatapos niyang makilala ang isang misteryosong lalaki na tinatawag ang kanyang sarili na Socrates. Lumalabas na ang estranghero ay may malubhang kakayahan, at nakapagbukas ng isang tunay na hindi kapani-paniwalang mundo para kay Dan. Ang pagkakaroon ng nakaligtas sa isang malubhang pinsala, ang gymnast, sa tulong ni Socrates at isang babae, ay naunawaan na marami pa siyang dapat intindihin.

Food Corporation

Isang dokumentaryo na nagsasaliksik sa paggawa ng iba't ibang produkto. Matututuhan mo ang tungkol sa kung gaano halos lahat ng mga pagkain na nakikita mo sa mga istante ng tindahan ay ginawa, at malalaman mo na marami sa mga ito ay hindi makatwirang sobrang presyo. Kasabay nito, marami sa mga produktong ibinebenta ay nagdudulot ng malubhang banta sa iyong kalusugan. Matututuhan mo ang tungkol sa kung paano nagaganap ang industriyal na produksyon ng karne - kung gaano ito hindi makatao, bagaman sa ekonomiya. Magugulat ka rin sa paggawa ng mga gulay at butil. Matututuhan mo ang maraming kawili-wiling bagay tungkol sa mga organisasyong gumagawa ng mga produktong pagkain na mapanganib sa buhay ng tao.

"Ang Dakilang Misteryo ng Tubig"

Tiyak, nauunawaan mo na ang tubig ay hindi lamang isang walang kulay na likido kung saan natin pinapawi ang ating uhaw. Sa proyektong ito, sasabihin sa iyo ang lahat ng mga lihim ng Tubig - malalaman mo na ito ang carrier ng maraming data! Nagagawa niyang hindi lamang matandaan, ngunit maipakita din ang kanyang mga damdamin! Isang kilalang Japanese scientist, si Emoto Masaru, ang gumugol ng mahabang panahon sa masusing pag-aaral ng Tubig, at nakagawa siya ng mga nakamamanghang pagtuklas! Ang mga mahuhusay na siyentipiko mula sa ibang mga bansa ay nakibahagi rin sa mga eksperimento ni Masaru, at, tiyak, ang mga pag-aaral na ito ay magagawang sorpresahin ka.

"Mga Earthling"

Ang dokumentaryo ni Sean Monson ay tumutukoy sa mga kontrobersyal na paksa ng kalupitan ng tao sa mundo ng hayop, gayundin ang komersyal na pagsasamantala sa mga mapagkukunan ng wildlife. Hindi na bihira ang mga bullfight, fur farm, poultry farm, slaughterhouse, whaling at marami pa. Ngunit mayroon bang anumang moral na pagbibigay-katwiran sa ating panahon para sa isang tao na nagpasimula ng pagdurusa ng iba pang mga nilalang para lamang sa kapakanan ng kanyang sariling species? Matagal nang nawalan ng pakikipag-ugnayan ang mga earthling sa nakapaligid na kalikasan, at nagsimula na itong magdala ng malungkot na kahihinatnan.

“Placebo. Tuklasin ang Misteryo"

Sasabihin ng proyekto ang tungkol sa mga pinakakahanga-hangang kwento na nangyari sa medikal na kasanayan. Ang talakayan ng mga hindi kapani-paniwalang kaso na ito ay gaganapin sa Ireland ng ilang mga karanasang siyentipiko. Matututo ka ng maraming kawili-wiling bagay tungkol sa phenomenon na tinatawag ng mga doktor na "placebo". Ang salitang ito ay nangangahulugan ng pagpapagaling sa sarili, kung saan ang isang tao ay nangangailangan lamang ng pananampalataya at kapangyarihan ng pag-iisip. Isang malaking tagumpay ang ginawa kamakailan sa pagsasaliksik sa epekto ng placebo na yumanig sa buong mundo ng medikal. Ano ang pangunahing sikreto ng kamangha-manghang epektong ito?

"Mga tinidor sa halip na mga scalpel"

Colin Campbell ay nagsagawa ng malawak na pananaliksik na magsasabi sa iyo nang eksakto kung paano nakakaapekto ang diyeta sa posibilidad ng pag-diagnose ng mga malubhang sakit tulad ng kanser, diabetes at iba pa. Ang pag-aaral ay naging tunay na malakihan - ito ay isinagawa sa loob ng ilang taon, na sumasaklaw sa isang daang libong tao. Bilang resulta ng maraming mga eksperimento na isinasaalang-alang ang isang bilang ng mga variable na kadahilanan, napagpasyahan na ang isang tao na kumakain ng pagkain ng hayop sa maraming dami ay sineseryoso na madaling kapitan ng mga malubhang sakit. Bakit ito nangyayari, at kung ano ang iba pang mga nakamamanghang katotohanan na dinadala ng siyentipiko, matututunan mo mula sa proyektong ito.

"Bahay"

Ang larawan ay malinaw na nagpapakita sa atin kung gaano kaganda ang ating planeta, gayundin kung anong kasuklam-suklam na mga kahihinatnan ang kinailangan nitong tiisin pagkatapos ng mapanirang epekto ng sangkatauhan. Ang Daigdig ay matagal nang nagdurusa mula sa malalalim na peklat na dulot ng iba't ibang mga digmaan, produksyon ng industriya, mga problema sa kapaligiran sa mundo. Sa wakas ay malalaman ng manonood kung ano ang totoong sitwasyon sa ating planeta. Ang mga tagalikha ng proyekto ay bumisita sa maraming mga bansa upang maihatid ang mga tampok at kagandahan ng Earth hangga't maaari - sigurado, magugulat ka kung gaano kaganda ang kalikasan sa ilang malalayong sulok ng mundo, at kung gaano kalaki ang pinsala sa mga aktibidad ng tao. dalhin dito.

"Secret 1"

Noong 2006, ang Lihim na proyekto ay ipinakita sa unang pagkakataon. Simula noon, maraming taon na ang lumipas, ngunit ang larawan ay nagpapatuloy pa rin sa matagumpay na martsa nito sa buong Earth, na sumasakop sa maraming bansa. Milyun-milyong tao na nanood ng pelikula ay gumawa ng mga kagiliw-giliw na konklusyon para sa kanilang sarili, na radikal na nakaimpluwensya sa kanilang mga tadhana. Mahirap makahanap ng isang tao na iniwan ng proyektong ito na walang malasakit. Kaya, anong mga pagbabago ang naganap sa pananaw sa mundo at buhay ng mga manonood na sineseryoso ang The Secret? Mababago ba talaga ng isang tanyag na dokumentaryo ang kapalaran?

"Panginoon ng Mundo" Nikola Tesla

Isang pelikula na nagsasabi tungkol sa isa sa mga pinakadakilang siyentipiko at imbentor sa kasaysayan ng sangkatauhan. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang kamangha-manghang henyo na kilala bilang Nikola Tesla. Maraming oras na ang lumipas mula noong kanyang buhay at kamatayan, ngunit hanggang ngayon ay may dahilan upang maniwala na walang sinuman ang nakalampas sa siyentipikong ito sa maraming lugar. Sa simula ng ikadalawampu siglo sa Central Siberia, maraming tao ang nakasaksi ng isang kamangha-manghang tanawin, na halos imposibleng ipaliwanag. Gayunpaman, mayroong isang tao na nakakaalam kung ano ang nangyari, dahil siya ay direktang nauugnay sa nangyari ...

"Bakit natin sinusunog ang ating buhay" Denis Borisov

Marami sa atin ang hindi napapansin kung paano natin ginugugol ang mahahalagang taon ng ating buhay sa pag-inom, mga social network at iba pang bagay na lumalamon lamang ng oras, ngunit hindi nagbibigay ng anumang pag-unlad. Ang may-akda ng proyekto ay handang sabihin sa iyo kung paano simulan ang paglaban sa mga mapanirang aktibidad na pumipinsala sa ating pag-unlad. Paano mahahanap ang tamang pagganyak para sa paghaharap na ito at ang isang tao ay mabilis na sumuko sa libangan, na naging kawili-wili sa kanya sa mahabang panahon? Ang payo ay walang alinlangan na malaking pakinabang sa mga taong nahihirapang labanan ang hindi malusog na mga tukso.

"Hunter's Iron Will" na si Denis Borisov

Sa kanyang proyekto, ituturo sa iyo ni Denis Borisov kung paano makamit ang mga makabuluhang resulta sa "gusali" ng iyong sariling katawan. Matututuhan mo ang tungkol sa mga pinakamahalagang estratehiya na makakatulong sa iyong landas patungo sa tagumpay. Matagal nang alam na hindi lahat ng mga taong nagpasya na pumunta sa gym ay nakakakuha ng ninanais na mga resulta. Bakit ito nangyayari? Marahil ito ay isang kakulangan ng pagganyak, o ang mga taong ito ay tinatanaw lamang ang isang bagay na talagang mahalaga? Ang video na ito ay ganap na nakakaapekto sa lahat ng larangan ng buhay ng tao. Bakit ang ilang mga tao ay maaaring gumawa ng makabuluhang pag-unlad sa pagtatrabaho sa kanilang sarili at pagkamit ng kanilang mga layunin, habang ang iba ay nabigo na gawin ito? Handa si Denis Borisov na sakupin ang paksang ito nang detalyado.

"Tungkol sa pagtataksil at pagkakanulo" Denis Borisov

Ang salitang "pagtataksil" ay puno ng mas maraming negatibong konotasyon kaysa sa maaaring tila sa unang tingin. Mayroon bang pagkakaiba sa pagitan ng pagkakanulo at pagkakanulo? Bakit may mga taong nagpapasya pa rin sa mga ganitong aksyon kaugnay ng kanilang mga mahal sa buhay? Bakit may mga lalaki at babae na nagsisimulang manloko sa kanilang mga manliligaw? Bakit handa ang mga pulitiko na ipagkanulo ang kanilang mga botante? Bakit karaniwan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa pagkakaibigan? Saan magsisimula ang tunay na pagbabago? Tuturuan ka ng may-akda ng proyekto na maunawaan ang mga isyung ito, pati na rin gamitin ang impormasyong natanggap sa iyong kalamangan.

Tungkol sa Ating Isip ni Dan Dennett

Ang batayan ng proyektong dokumentaryo ay ang pilosopiya ni Dan Dennett, na gumugol ng isang makabuluhang panahon ng kanyang buhay na sinusubukang patunayan na hindi natin lubos na nauunawaan ang ating kamalayan. Bilang karagdagan, ayon sa pilosopo, ang kamalayan ay madalas na namamalagi sa atin. Ang mga teoryang ito ay malawak na kilala sa pilosopikal na panitikan, ngunit karamihan sa mga kasamahan ni Dennett ay hindi sumusuporta sa kanyang mga pahayag. Maging na ito ay maaaring, ang hypothesis ay mayroon ding mga sumusunod. Sa kabila ng medyo malupit na pagpuna, ang pilosopo ay hindi lumihis sa kanyang teorya, at handang pag-usapan ang mga pangunahing aspeto nito sa malawak na madla.

"Paano Maging Masaya" Dan Gilbert

Mariing tinututulan ni Dan Gilbert, may-akda ng Stumbling on Happiness, ang pag-aangkin na hindi tayo magiging masaya kung hindi natin makukuha ang tunay nating ninanais. Ang pilosopo ay kumbinsido na ang isang tao ay maaaring makahanap ng isang pakiramdam ng tunay na kaligayahan, kahit na ang mga kaganapan sa kanyang buhay ay hindi naganap sa paraang gusto niya. Sa unang sulyap, tila ang hypothesis na ito ay ganap na walang batayan, ngunit si Gilbert ay handa na kumbinsihin ka sa katotohanan ng kanyang mga salita, na nagbabanggit ng napakakumbinsi na mga argumento. Kaya, paano mo mahahanap ang kaligayahan, laban sa lahat ng posibilidad?

Bakit Kami Gumagawa ng Masamang Desisyon ni Dan Gilbert

Tiyak, higit sa isang beses ay nakatagpo ka ng mga hindi kasiya-siyang sitwasyon na bunga ng iyong mga maling desisyon. Sa ganitong mga sandali, nauunawaan ng isang tao na kung kumilos siya kahit na medyo naiiba, ang resulta ay magiging mas positibo. Marami sa mga ganitong kaso ang nagsasabi na "ganyan ang kapalaran" at hindi naniniwala na ang isang negatibong resulta ay maaaring napigilan, ngunit sa katotohanan ang lahat ay naiiba. Talagang mapapabuti natin nang husto ang ating buhay kung matututo tayong hindi pangunahan ng maraming salik at gagawa tayo ng mga tamang desisyon. Sa kanyang proyekto, sasabihin sa iyo ni Dan Gilbert kung paano ito makakamit.

“Sign language. Hinuhubog ng body language ang iyong pagkatao

Isang kaakit-akit na proyekto kung saan ang karanasang social psychologist na si Amy Cuddy ay nagbabahagi ng impormasyon sa kanyang mga tagapakinig tungkol sa epekto ng body language sa buhay ng isang tao. Ayon sa tagapagsalita, ang aspetong ito ang higit na tumutukoy kung paano tayo nakikita ng iba, kung ano ang nararamdaman natin sa ating sarili at kung sino tayo sa huli. Gayundin, magpapakita sa iyo si Cuddy ng mga espesyal na pose na magagamit mo habang nakikipag-usap sa isa o ibang kausap. Ayon sa psychologist, may ilang mga kilos na makakatulong sa atin na makamit ang tagumpay. Bilang karagdagan, may mga postura na kumikilos nang hindi maganda sa iba, at ito rin ay napakahalagang malaman.

Paano Matutunan ang Anuman sa 20 Oras ni Josh Kaufman

Madalas mahirap para sa atin na tanggapin ang pagbuo ng bagong kaalaman. naniniwala kami na maaaring tumagal ito ng masyadong mahaba, at dahil dito, malamang na maiiwan ang kaso sa kalahati ng pagpapatupad. Sa turn, ang may-akda ng proyektong ito ay kumbinsido na ang isang tao ay hindi dapat matakot sa mga bagong abot-tanaw, dahil ang isang tao ay maaaring makabisado ng maraming mga disiplina, libangan at iba pang mga bagay, na naglalaan lamang ng 20 oras ng kanyang buhay dito. Sa unang sulyap, ang gayong pahayag ay tila hindi kapani-paniwala, ngunit handa si Josh Kaufman na patunayan ang kabaligtaran. Walang alinlangan, ang hindi pangkaraniwang pamamaraan na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa marami sa atin!

"Magic Thought" Kate Berry

Si Keith Berry ay walang alinlangan na ang isip ng tao ay maaaring linlangin ang katawan, at sa kanyang proyekto ay malinaw na nagpapakita ng hypothesis na ito. Sa sandaling simulan mong panoorin ang pelikula, masasaksihan mo ang hindi kapani-paniwala at bahagyang nakakagulat na mga sikolohikal na trick. Ayon kay Berry, para sa kanya, ang magic of thought ay isang uri ng magic, na nakabatay sa mga kamangha-manghang paraan ng pagbabasa ng mga isip. Ang may-akda ng proyekto ay kumbinsido na gamit ang kapangyarihan ng mga salita, di-berbal na komunikasyon at iba pang mga diskarte, makakamit natin ang mga nakamamanghang resulta. Kaya, paano matutong manipulahin ang isip ng ibang tao?

"What Goes on in the Heads of Lovers" ni Helen Fisher

Si Propesor Helen Fisher, na may-akda ng ilang mga libro at maraming artikulong pang-agham, ay nakakuha ng katanyagan pagkatapos magsagawa ng isang serye ng mga masusing pag-aaral sa pag-uugali ng mga taong umiibig. Ang antropologo ay kumbinsido na ang mga tao ay may dalawahang diskarte sa reproduktibo. Sasabihin din sa iyo ni Fisher ang tungkol sa tatlong pattern ng pag-uugali na nakaugat sa utak ng tao. Pinag-uusapan natin ang mga aspeto tulad ng pagkahumaling, romantikong pag-ibig at pagmamahal. Sinasabi ng propesor kung bakit pinipili namin ang ilang mga tao bilang mga kasosyo, at kung anong mga yugto ang pinagdadaanan ng relasyon ng magkasintahan.

"10 bagong katotohanan tungkol sa orgasm" ni Mary Roach

Ang balangkas ng dokumentaryong proyektong ito ay nakatuon sa pananaliksik na isinagawa ni Mary Roach - kinuha ng manunulat ang pag-aaral ng Kalikasan sa pinaka romantikong kahulugan ng salita. Sinubukan ni Roach na matuto hangga't kaya niya tungkol sa orgasm sa pamamagitan ng maraming pakikipag-usap sa mga doktor at siyentipiko. Ang mga gawa ng manunulat ay isang magandang pagkakataon upang tumuklas ng mga bagong bahagi ng iyong katawan. Pagkatapos panoorin ang pelikula, matututunan mo ang tungkol sa mga katotohanan tulad ng regla ng mga sanggol, orgasm kapag pinasisigla ang mga kilay, ang Lazarus reflex sa mga patay na tao at iba pang kamangha-manghang mga phenomena. Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa orgasm, kasama ni Roach sa kanyang proyekto.

"Ang Katotohanan Tungkol sa Kalusugan"

Mula sa pelikulang ito, malalaman mo na ang ating katawan ay patuloy na nagbabago, at ito ay may ilang mga kahihinatnan. Ang iba't ibang bahagi ng katawan ay may malinaw na tinukoy na buhay ng serbisyo, na maaaring magbago sa ilalim ng impluwensya ng iba't ibang mga kadahilanan. Gayundin, sigurado, magiging interesado kang malaman na sa iyong katawan ay walang natitira kahit isang atom mula sa mga naroroon sa aming paglilihi. Gayunpaman, mayroong isang bagay sa amin na hindi nagbabago - ito ay impormasyon. Alamin ang buong katotohanan tungkol sa iyong sariling kalusugan at kung paano ito panatilihing mas matagal.

Kawili-wili at kapaki-pakinabang na mga site para sa pagpapaunlad ng sarili

Para sa pag-unlad ng sarili, hindi ka lamang manood ng mga dokumentaryo at maging pamilyar sa nauugnay na panitikan. Maraming mga kapaki-pakinabang na site na tutulong sa iyo na tumuklas ng mga bagong aspeto ng iyong personalidad. Isaalang-alang natin ang ilan sa mga ito. Coursera- lahat ay makakahanap dito ng mga kapaki-pakinabang na kurso na maaaring kunin online. Gumagana ang platform na pang-edukasyon sa mga materyales mula sa mga nangungunang unibersidad sa mundo. Unibersaryo- ang mga kalahok ng malakihang proyektong ito ay maaaring makakuha ng isang mahusay na edukasyon, nagtatrabaho kasama ang mga pinaka may karanasan na mga guro sa Russia at ang pinakamahusay na mga domestic unibersidad. Khan Academy- Ang pang-edukasyon na site na ito ay ganap na libre. Nag-aalok ito sa mga gumagamit nito ng higit sa apat na libong maliliit na lektura na sumasaklaw sa iba't ibang disiplina. Udemy- isang mapagkukunan para sa mga talagang gustong pagyamanin ang kanilang sariling kaalaman. Ang site ay ginamit ng higit sa sampung milyong estudyante na matatagpuan sa iba't ibang bahagi ng mundo. Kasama sa programa ang higit sa apatnapung libong kapana-panabik na kurso. UNIWEB- ang site ay nakikibahagi sa online na edukasyon ng mga mag-aaral, nakikipagtulungan sa pinakamahusay na mga unibersidad. Ang layunin ng platform ay upang maikalat ang isang kalidad na wika sa mga mag-aaral na nagsasalita ng Ruso. Unibersidad na Walang Hangganan- Sa tulong ng mapagkukunang ito, maibabahagi ng mga user ang kanilang kaalaman. Ang madla na nagsasalita ng Ruso ay ganap na tumatanggap ng mahalaga at kapaki-pakinabang na impormasyon, anuman ang lugar ng pag-aaral o trabaho, katayuan sa ekonomiya at panlipunan, at iba pang aspeto. HTML Academy- ang platform ay magiging isang malawak na mapagkukunan ng kaalaman para sa mga gumagamit na gustong maunawaan ang lahat ng mga salimuot ng web development. Lumosity- isang kailangang-kailangan na site para sa mga gustong paunlarin ang kanilang mga kakayahan sa pag-iisip. Sa tulong ng isang espesyal na aplikasyon, mayroon kang pagkakataong kumuha ng indibidwal na kurso sa pagsasanay na magiging kapaki-pakinabang para sa iyo. eduson- ang mapagkukunan ay nag-aalok ng de-kalidad na online na pagsasanay sa mga mag-aaral na gustong magtagumpay sa negosyo. Ang mga kurso ay itinuturo ng mga kilalang propesor at mga matatag nang negosyante. Wikihow- libu-libong mga gumagamit ng pandaigdigang web ang nagtrabaho sa makulay na mapagkukunang ito, na nagnanais na lumikha ng pinakakapaki-pakinabang na sunud-sunod na gabay. Isang mahalagang bahagi ng komunidad ng wiki, salamat sa kung saan maaari mong malaman ang maraming nauugnay na impormasyon at matuto ng bago. HSE Internet School- para sa mga interesado sa mga kursong may kaugnayan sa socio-economic profile, sa kasaysayan, matematika at iba pang mga paksa. Lingualeo- Ang pag-aaral ng Ingles ay maaaring hindi lamang epektibo, ngunit nakakapanabik din! Sa pamamagitan ng pagbisita sa site na ito, na naging interesado sa higit sa 12 milyong mga tao, ikaw ay kumbinsido dito. Memorado- ang mga tagalikha ng libreng application na ito ay tinatawag itong medyo maikli: "ang gym para sa utak." Sa larong ito makikita mo ang isang malaking bilang ng iba't ibang mga antas na naglalaman ng mga puzzle na may iba't ibang kahirapan. Duolingo- isang libreng site na tutulong sa iyo sa pag-aaral ng wika at sa mga pagsasalin. Ang platform ay idinisenyo sa paraang pagkatapos na dumaan sa materyal, ang mga gumagamit mismo ay tumutulong sa pagsasalin ng mga artikulo at iba't ibang dokumentasyon. 4utak- isang libreng mapagkukunan para sa mga matagal nang gustong bumuo ng mga kasanayan sa mabilis na pagbabasa, hindi pangkaraniwang pag-iisip, pagbibilang ng isip, at iba pa. brainexer- isang platform na may kasamang malaking bilang ng mga pagsubok at pagsasanay para sa atensyon, pagsasaulo, atbp. Maaari kang kumuha ng mga pagsusulit kahit na hindi ka nakarehistro sa site. Tandaan na ang site ay nilikha sa Ingles, ngunit mayroon ding pagsasalin sa Russian. Memrise- ang site ay gumagamit ng mga pinaka-advanced na paraan ng pagtatrabaho sa memorya upang matulungan ang mga bisita sa mapagkukunan na matandaan ang anumang impormasyon na may pinakamalaking kahusayan. Lahat10- sa tulong ng online simulator na ito matututunan mo kung paano mag-type nang walang taros sa keyboard gamit ang lahat ng sampung daliri. Papanatilihin ng platform ang iyong mga istatistika, at ipapakita rin ang rating ng pagganap ng iba pang mga bisita sa mapagkukunan. Proyekto Gutenberg- sa electronic library na ito maaari kang makahanap ng maraming mga obra maestra ng panitikan sa mundo. Ang site ay nagsimula sa pagkakaroon nito higit sa apatnapung taon na ang nakalilipas. Yandex ng paaralan- maraming mga elektronikong lektura, ang pangunahing layunin kung saan ay mataas na kalidad na pagsasanay ng mga espesyalista para sa industriya ng IT. Mausisa- sa platform na ito, ang mga mag-aaral, guro at mga taong may talento lamang ay may pagkakataon na ibahagi ang kanilang sariling mga karanasan sa iba. Bilang karagdagan, ang lahat ay makakahanap ng karagdagang kita sa site. Mga pangungusap- sa tulong ng mapagkukunan matututunan mong kabisaduhin ang mga salitang Ingles nang mas mabilis. tandaan din na ang platform ay may kasamang sistema na nag-aambag sa mahusay na kahusayan sa pag-aaral, at sinusubaybayan din ang antas ng kasanayan sa wika. Intuit- isang malaking unibersidad sa Internet ng Russia, na nagbibigay ng isang mahusay na pagkakataon upang makakuha ng mas mataas (o pangalawang mas mataas) na edukasyon. Bilang karagdagan, dito maaari mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan at makatanggap ng propesyonal na pagsasanay. Lectorium- ang platform ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga lektura sa Russian na sumasaklaw sa iba't ibang mga paksa. Dito rin makakahanap ka ng mga kawili-wiling materyales sa video mula sa iba't ibang mga pang-agham na kumperensya.

Posibleng makamit ang ilang mga resulta sa pag-unlad ng sarili nang walang kahirap-hirap - sa totoong kahulugan ng pananalitang ito! Ito ay sapat na upang magkaroon ng access sa World Wide Web, at ito ay magbibigay-daan sa iyo upang magsagawa ng mga bagong kagiliw-giliw na mga gawain ng hindi bababa sa araw-araw, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong mga kasanayan at iba't ibang mga lugar ng buhay. Sa tulong ng mga naturang laro, makakamit mo ang mga makabuluhang pagpapabuti sa konsentrasyon, memorya, at higit pa. Upang gawin ito, sapat na upang himukin ang pariralang "Mga Laro para sa pagpapaunlad ng sarili" sa search engine. Madali mong mada-download ang marami sa kanila sa iyong smartphone, at maglaan ng oras sa kanila sa labas ng bahay - sa mga biyahe, pila, at iba pa. Makakakita ka ng maraming kawili-wiling mga laro sa ilan sa mga site na inirerekomenda namin sa iyo sa artikulong ito.

Mga paraan ng pagpapaunlad ng sarili

Mag-browse ng mga blog sa pagpapaunlad ng sarili

Ang mga blog sa pagpapaunlad ng sarili ay regular na ina-update gamit ang bagong may-katuturang impormasyon, at kung pana-panahon mong titingnan ang mga ito, tiyak na makakahanap ka ng isang bagay na mahalaga para sa iyong sarili. Pumili ng ilang blog na talagang kinaiinteresan mo at balikan ang pana-panahon para sa mga update sa nilalaman. Siyempre, ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga bagong site.

Dumalo sa mga pagsasanay at kurso para sa personal na paglago

Kadalasan, umuusbong ang pagganyak kapag nakakita tayo ng mga halimbawa ng ibang tao na nakamit ang ninanais na mga resulta. Sa pamamagitan ng pagdalo sa iba't ibang mga pagsasanay at kurso, matututo ka ng higit pa tungkol sa gayong mga tao at madaragdagan ang iyong mga pagkakataong maging isa sa kanila.

Matuto ng mga bagong bagay at magtrabaho sa iyong sarili

Imposibleng makamit ang anumang pag-unlad nang hindi gumagawa ng maingat na gawain sa iyong sarili. Ang pag-unawa lamang sa isang bagong bagay, gumagawa tayo ng isang hakbang pasulong sa landas tungo sa ating pagpapabuti. Pag-aralan ang lahat ng bahagi ng iyong buhay, at tukuyin ang iyong "mahina". Huwag matakot na aminin sa iyong sarili na ang ilang mga aspeto ay kailangang pagbutihin.

Video online: 10 mabilis na paraan ng pagpapaunlad ng sarili