Sa seksyong ito maaari kang makahanap ng ilang kapaki-pakinabang na impormasyon.

Tungkol sa psychotherapy

salita" psychotherapy"nagmula sa Greek psyche - kaluluwa, at therapia - pangangalaga, pangangalaga. Ibig sabihin, sa etymologically, ang "psychotherapy" ay "pangangalaga sa kaluluwa"

Opisyal, ang psychotherapeutic na tulong ay tinatawag na propesyonal na tulong sa mga may sakit at malulusog na tao.
1) may mga karamdaman sa pag-iisip;
2) sa paglutas ng mga problema at kahirapan ng isang sikolohikal na kalikasan na lumitaw sa mga tao;
3) sa kaso ng mga umuusbong na pangangailangan, baguhin ang saloobin patungo sa panlipunang kapaligiran at sariling personalidad, lutasin ang mga problema sa pamilya, pagbutihin ang kalidad ng buhay.

Ayon sa batas sa ating bansa, tanging ang isang espesyalista na may mas mataas na medikal na edukasyon at espesyal na pagsasanay sa larangan ng psychotherapy, na sertipikado ng isang sertipiko ng estado, ay maaaring makisali sa psychotherapy.

Kung gusto mong malaman kung kailan kailangan ang psychotherapy, kung paano ko ito isinasagawa at kung anong mga pamamaraan ang ginagamit ko, gamitin ang menu sa kaliwa upang mag-navigate.

Kailan mo kailangan ang tulong ng isang psychotherapist?

Ang bawat tao ay isang hiwalay na mundo na nagtataglay ng maraming misteryo. At kung gaano kahirap unawain ang panlabas na mundo, mahirap din malaman ang panloob na mundo ng isang tao.

Ang mga dahilan para sa paghingi ng payo ng isang psychotherapist ay iba-iba gaya ng buong mundo ng tao. Narito ang isang maliit na listahan ng mga sitwasyon kung saan ipinapayong kumunsulta sa isang psychotherapist:

• depresyon, kawalang-kasiyahan sa buhay;
• kawalan ng kapangyarihan, pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at hindi pagkakasundo, krisis;
• panloob na pag-igting, pagkamayamutin at impulsiveness sa mga aksyon;
• pagkabalisa, takot, pag-atake ng sindak;
• kalungkutan, ang hindi nalutas na problema ng paghahanap ng kapareha;
• mga salungatan sa pamilya, hindi kasiyahan sa mga relasyon, pagtataksil sa isang kapareha;
• hindi kasiya-siyang relasyon sa mga bata, magulang, kasamahan, iba pa;
• mga isyu sa edukasyon, pati na rin ang paglutas ng mga paghihirap sa mga bata tulad ng mahinang pagganap sa akademiko, pagiging lihim, pagiging agresibo, kahirapan sa pakikipag-usap sa mga matatanda at mga kapantay, takot, madalas na mga sakit, atbp.;
• pagkagambala sa pagtulog at talamak na pagkapagod na sindrom;
• mga sakit na psychosomatic (bronchial asthma, neurodermatitis, sakit sa puso, gastric ulcer, hormonal disease, immunodeficiency states at allergy)
• kawalang-kasiyahan at kawalan ng tagumpay sa trabaho o paaralan;
• mahirap na sitwasyon sa buhay;
• mga tanong ng pagpapasya sa sarili at pagsasakatuparan ng pagkatao, ang paghahanap para sa isang "landas", ang pagtuklas ng "nakatagong" kakayahan ng isang tao at ang pagsisiwalat ng panloob na potensyal ng isang tao.

Sa ating bansa, sa kasamaang-palad, ang psychotherapy ay mas madalas na isang emergency na uri ng tulong. Ang mga kliyente ay pumupunta para sa isang konsultasyon kapag naabot na nila ang kanilang limitasyon, kapag ang kaluluwa ay sumisigaw tungkol sa imposibilidad ng pagkakaroon sa parehong mga kondisyon, ang katawan ay nagdurusa mula sa pisikal na "mga palatandaan" ng sikolohikal na pagkabalisa, at ang relasyon sa sarili at sa mundo ay ganap na nawasak. Iilan lamang sa mga kliyente ang naghahanap ng pang-iwas na pangangalaga para sa layunin ng kaalaman sa sarili at panloob na personal na paglaki. Maiiwasan natin ang maraming hindi kanais-nais na mga kahihinatnan sa ating buhay kung gagawin natin ang "pag-aalaga ng kaluluwa" sa isang kamangha-manghang patuloy na paglalakbay sa buong buhay.

Tagal ng psychotherapy

Ang bilang ng mga session at ang kanilang dalas ay higit sa lahat ay nakasalalay sa lalim at pagiging kumplikado ng gawain, pati na rin ang kakayahan at pagnanais ng kliyente na malutas ito.

Maaaring maging psychotherapy panandalian(hanggang 20 psychotherapy session) o mahaba(higit sa 20 session) depende sa layunin: maaaring ito ay isang pagbabago sa isang matinding kondisyon o isang solusyon sa isang kagyat na problema; o ito ay gawaing naglalayong malalim na pagbabago sa personalidad. Gayunpaman, ang psychotherapy ay hindi lamang nakakatulong na baguhin ang mga umiiral nang hindi kanais-nais na mga kondisyon, ngunit maaari ring magsilbi bilang isang pag-iwas sa mga ito, pati na rin maging isang makabuluhang suporta pagkatapos ng mga sakit at stress.

Ang tagal at format ng trabaho ay karaniwang tinutukoy sa unang konsultasyon ng therapist at ng kliyente nang magkasama.

Tagal ng pagpasok

Ang psychotherapeutic session ay may tiyak na takdang oras na itinakda ng therapist upang ma-maximize ang bisa ng "trabaho" ng kliyente.

Bilang isang tuntunin, ang paunang konsultasyon ay tumatagal ng 1 oras. Ang natitirang mga sesyon ay nagaganap sa panahon na kinakailangan upang dumaan sa mga pagbabago, ngunit hindi nakakapagod para sa kliyente. Sa unang pagpupulong, ang therapist at kliyente ay magkasamang nagtatatag ng pinakamainam na haba ng bawat sesyon. Ang appointment ng pamilya o konsultasyon sa mag-asawa ay karaniwang tumatagal ng 1.5 oras. Ang session ng mga bata ay tumatakbo mula 30 minuto hanggang 1 oras, depende sa edad at katangian ng bawat indibidwal na bata.

Format ng trabaho

Ang tulong sa psychotherapeutic ay ibinibigay sa tatlong pangunahing anyo: indibidwal, pamilya at grupo.

Ang mga psychotherapeutic session (mga konsultasyon sa pagtatrabaho) ay ginaganap para sa indibidwal at gawaing pampamilya. Para sa mga nagnanais na lumahok sa pangkatang gawain, ang mga pagsasanay na nakatuon sa personalidad ay gaganapin sa binalak o libreng mga paksa.

Sesyon ng psychotherapy- isang konsultasyon o pagpupulong sa pagitan ng isang psychotherapist at isang kliyente - tumatagal para sa isang tiyak na oras na napagkasunduan sa kliyente nang maaga, ay nagaganap hindi sa isang medikal, ngunit sa halip sa isang homely na kapaligiran, habang pinapanatili ang kumpletong pagiging kompidensiyal ng anumang impormasyon ng kliyente . Ang pagtatatag ng isang secure at mapagkakatiwalaang relasyon sa kliyente ay mahalaga sa psychotherapeutic na gawain, at ang pagiging kompidensiyal ay isang mahalagang bahagi ng prosesong ito.

Mga subcategory

• Mga serbisyo
• Ang aking mga pamamaraan sa pagtatrabaho

  Ang lahat ng psychotherapeutic na pamamaraan na ginagamit ko ay batay sa mga prinsipyo ng existential-humanistic at transpersonal psychology.

  Ang pagpili ng ilang mga pamamaraan at pamamaraan sa bawat partikular na sitwasyon ng paggamot ay depende sa mga kagustuhan ng kliyente, sa kanyang mga sikolohikal na katangian, sa malalim na kakanyahan ng kanyang mga problema at psychotherapeutic na mga layunin.

  Sa aking pagsasanay, nagpapatakbo ako gamit ang mga diskarteng nauugnay sa mga sumusunod na lugar:
  psychotherapy na nakasentro sa kliyente,
  cognitive behavioral psychotherapy,
  gestalt therapy,
  psychosynthesis,
  therapy na nakatuon sa katawan,
  psychodrama,
  therapy sa buhangin,
  therapy sa sining,
  transpersonal psychotherapy.

Ang tanong na binibigkas sa pamagat ng artikulo ay nararapat na isa sa pinaka-nauugnay para sa isang taong nagpaplanong humingi ng tulong mula sa isang psychotherapist. At napakalinaw sa lahat kung bakit:

1. Ang psychotherapy ay hindi mura. Kung mas maraming sesyon ang iyong dinadaluhan, mas mahal ang paggamot.
2. Kawalan ng ginhawa nauugnay sa katotohanan na kailangan mong pag-usapan ang tungkol sa iyong sarili, tungkol sa buhay, tungkol sa lahat ng mga intricacies ng mga sintomas, atbp sa isang psychotherapist - sa katunayan, isang hindi pamilyar na tiyuhin! At pagkatapos ay makaranas din ng iba't ibang mga pamamaraan ng psychotherapeutic, magsagawa ng mga pagsasanay ... Sumang-ayon, mayroong isang libo at isang paraan upang gugulin ang oras na ito nang mas kaaya-aya!
3. Oras ng paggaling. Malinaw na ang mga sintomas ng neurosis ay hindi agad umalis pagkatapos ng unang pagpupulong sa psychologist, ngunit naroroon sa isang degree o iba pa hanggang sa katapusan ng kurso ng psychotherapy. At dapat mong aminin na ang pagtitiis ng 2 buwan habang isinasagawa ang paggamot ay hindi katulad ng pagdurusa sa loob ng 2 taon.

Ito ay para sa mga kadahilanang ito na nais kong malaman nang maaga ang aking hula. Paano kung, tulad ng sinasabi nila, ang laro ay hindi katumbas ng halaga ng kandila?

Posible ang pagtataya

Ang mga psychotherapist na may malawak na karanasan sa mga neuroses ay karaniwang inaasahan kung gaano karaming mga sesyon ang aabutin upang malutas ang isang problema.

Ang tanging mga pagbubukod ay ang mga sumusunod sa pangmatagalang psychotherapy (isang halimbawa ay ang kilalang psychoanalysis). Ito ay pinaniniwalaan na ang "tunay" na paggamot ay dapat tumagal ng mga taon, at kung minsan ay mga dekada. Tulad ng mga psychologist na gustong magbiro: hanggang sa maubusan ng pera ang pasyente.

Ngunit agad kaming magpapareserba na hindi kami gumagana ayon sa psychoanalysis. At binibigyang-diin namin: para sa karamihan ng mga kaso na dumarating sa amin, posible ang panandaliang paggamot. Bukod dito, posible ring kalkulahin nang maaga kung gaano karaming mga sesyon ang kakailanganin upang talunin ang sakit. Kaya simulan na natin!

Tatlong opsyon lang ang dapat mong tandaan: 15, 30 at "infinity". Iyon ay, kung mayroon kang isang neurosis, pagkatapos ay depende sa

• kapabayaan (kumplikado) ng kaso;
• Ang antas ng stress sa buhay ng isang tao sa kasalukuyang sandali,

maaari itong pagalingin sa average na 15 session, o humigit-kumulang 30, o gamutin sa napakatagal na panahon, iyon ay, ad infinitum.

Ang mga pamantayan ay simple. Kung ang isang tao ay naninirahan sa isang mas o hindi gaanong kanais-nais na kapaligiran na may katamtamang antas ng stress, may suporta sa pamilya, at naghihirap mula sa ISANG neurosis, malamang na ang karaniwang 15 session ay magiging sapat upang malutas ang problema (o mas kaunti, kung ikaw ay mapalad).

Kung ang isang tao ay naantala sa paghanap ng sapat na sikolohikal na tulong at bilang isang resulta ay nakakuha ng ISA PANG neurosis, dapat mong planuhin ang iyong badyet para sa 30 pagpupulong.

Halimbawa. Isang 35-taong-gulang na lalaki ang sumulat sa amin sa pamamagitan ng koreo, nagreklamo tungkol sa mga panic attack at lahat ng kasama nila (tingnan). Ang tagal ng sakit ay 2 taon. Ang mga medikal na eksaminasyon ay hindi nagpakita ng anumang malubhang abnormalidad, ang lahat ay maayos sa buhay, ang mga doktor ay nag-diagnose ng VVD ... Ilang mga therapeutic session ang maaaring kailanganin?
Karaniwan kaming nagtatanong ng isang katanungan: maaari ka bang lumipat sa paligid ng lungsod (sa transportasyon, metro, sa paglalakad) nang mag-isa, nang walang kasama?
Oo ang sagot? Mahusay, umasa sa isang kurso ng hanggang 15 pagpupulong.
"Hindi"? Kaya ang sitwasyon ay KARAGDAGANG kumplikado ng agoraphobia. Yung. wala tayong isa, kundi DALAWANG neuroses na "nagpapakain" sa isa't isa. Sa ganitong mga kaso, sinasabi namin: "Malamang na aabutin ito ng hanggang 30 session."

Alam mo, kung ihahambing mo ang isang tao na may barko sa dagat, kung gayon ang neurosis ay isang butas sa ilalim, dahil sa kung saan ang tubig ay iginuhit sa hawakan. Kasalukuyang stress sa buhay - ilang salik na nagdudulot ng sunog sa deck. Psychotherapy - isang pangkat ng mga inhinyero na ipinadala upang ayusin ang barko.

Ngayon isipin na ang isang tao, bilang karagdagan sa kanyang karaniwang mga sintomas, ay dumadaan sa isang masakit na proseso ng diborsiyo. O ilang iba pang nakababahalang kaganapan (inilista namin ang pinakamahalaga sa ibaba). Kung babalikan natin ang ating talinghaga, lumalabas na ang barko ay hindi lamang tumagas sa hawak. May sunog din!

Siyempre, sa ganitong mga pangyayari, pag-uusapan natin ang hatol na "hanggang sa 30 session." O kahit tungkol sa "walang katapusan" na opsyon. Sa kabila ng katotohanan na mayroon lamang ISANG neurosis.

Pagkatapos ng lahat, kung ang stress ay masyadong malaki, kung gayon ang karamihan sa mga masinsinang pamamaraan para sa pagharap sa mga neuroses ay magkakaroon ng mga kontraindiksiyon para sa paggamit. At ang psychotherapist ay kailangang lumipat sa mode ng "supportive psychotherapy." Hindi bababa sa hanggang sa maipon ang mapagkukunang kailangan upang baguhin ang mga pangyayari.

Sa ilang partikular na malubhang kaso, ang supportive psychotherapy ay tumatagal ng panghabambuhay.

Mangyaring tandaan: ang lahat ng mga numero sa itaas ay may bisa kung ang tagal ng pulong ay 80 minuto (tulad ng sa aming sentro), ang mga modernong panandaliang pamamaraan ay ginagamit, kasama ang ipinag-uutos na "araling-bahay". Ang mga psychologist na ang sesyon ng psychotherapy ay tumatagal ng 1 oras o mas kaunti pa - 50 minuto, ay nangangailangan ng higit pang mga sesyon na kailangan. Oo, at nagtatrabaho lamang kami sa mga matatanda.

Kaya, naunawaan mo na na upang matantya ang tagal ng isang kurso ng psychotherapy, kailangan mong sagutin ang 2 tanong:

1. Ilang neuroses mayroon ako?
2. Mayroon bang nagpapalubha na mga pangyayari sa buhay, alin at magkano?

Gawin natin ito at makuha ang ating hula!

Ilang neuroses?

Ang sagot sa tanong na ito ay ang pinakamahirap sa buong scheme na ipinakita namin. Minsan kahit ang mga eksperto ay nalilito. Gayunpaman, maaari mong malaman ito, bukod pa, nag-aalok kami ng aming tulong. Ngunit una, gawin ang sumusunod:

1. Umupo at magpahinga. Huminga ng malalim hangga't kinakailangan upang mapanatiling kalmado ang iyong paghinga.
2. Ngayon subukang isipin na ang doktor ay nagtatanong sa iyo ng isang tanong: "Buweno, ano ang iyong inirereklamo?" Isulat ang LAHAT ng sintomas ng kung ano ang gusto mong humingi ng tulong sa papel.
3. Pag-isipang mabuti ang iyong isinulat. Pangkatin ang mga nakalistang sintomas sa mga semantic block. Sa parehong bloke dapat mayroong neurotic manifestations malapit sa kanilang kakanyahan. Magbigay ng magandang pangalan para sa bawat bloke.

Halimbawa. Ito ay natural na: a) malakas na tibok ng puso; b) parang kinakapos sa paghinga; sa) pakiramdam ng takot, ay mga bahagi ng ISANG phenomenon. Dapat silang igrupo sa isang bloke. At maaari itong tawaging, halimbawa, tulad ng "panic attacks".
Ngunit kung mayroon ding mga reklamo tulad ng: a) Hindi ako makatulog ng ilang oras b) mababaw ang pagtulog at kadalasang naaabala, pagkatapos ay walang alinlangan na kailangan namin ng isa pang bloke. Anong pangalan ang pinakaangkop? Malamang," insomnia».

1. Kung mapapansin mo na ang mga pangalan ng ilan (o kahit lahat) ng mga bloke ay isang berry field, pagsamahin ang mga ito at magkaroon ng isang karaniwang pangalan.

Ilang block ang nakuha mo? isa? Anong score. Malamang na makakayanan natin ang mga sintomas sa hindi hihigit sa 15 karaniwang session. Ito ay nananatili lamang upang linawin ang pagkakaroon / kawalan ng mga kadahilanan ng stress (tingnan ang artikulo sa ibaba).

Kung ang bilang ng mga bloke ay 2 o higit pa (dito ito ay hindi napakahalaga kung gaano karami), pagkatapos ay maghanda para sa isang mas malawak na kurso - mga 30 na pagpupulong.

Sa pamamagitan ng paraan, sa pagpapatupad ng ika-4 na talata, maaaring lumitaw ang mga paghihirap. Sa katunayan, kung minsan ay hindi malinaw kung aling mga bloke at hanggang saan ang kailangang palakihin. Kung nakatagpo ka ng ganoong problema - hindi mahalaga. Sumulat sa amin, kami ay ganap na walang bayad na tulong upang ilagay ang lahat sa mga istante.

Maaaring may tumutol, sabi nila, bakit lahat ng mga dagdag na galaw na ito ay may mga listahan at pangalan? Pagkatapos ng lahat, maaari ka lamang sumulat sa chat, ilista ang mga sintomas at hilingin sa isang espesyalista na gawin ang gawaing ito mula simula hanggang katapusan ...

Huwag mong gawin ito. Pagkatapos ng lahat, kung ang isang tao ay walang sapat na lakas o motibasyon upang harapin ang isang pagtuturo na mauunawaan ng isang mag-aaral sa high school, ano ang ibig sabihin nito? Ang panandaliang psychotherapy na iyon ay may mga kontraindikasyon! kailangan mo ba? 🙂

Maraming mga neuroses ay batay sa ilang nakababahalang kaganapan. Minsan ang sikolohikal na trauma na natitira mula sa naturang kaganapan ay maaaring maging napakalakas. Ang labis na "pagpili sa sarili" sa psychotrauma (nang walang wastong suporta ng isang sinanay na espesyalista) ay maaaring magdulot ng muling pagka-trauma. Kung sa palagay mo ay MASYADONG masakit sa sikolohikal (natatakot, nahihiya, atbp.), agad na matakpan ang pamamaraan. Walang lugar para sa self-diagnosis at self-treatment. Humingi ng kwalipikadong sikolohikal na tulong.

Epekto ng mahihirap na kalagayan sa buhay

Mga pangyayari

Mga natural na sakuna at digmaan, aksidente sa sasakyan, panggagahasa, pagnanakaw, pagkawala ng mga mahal sa buhay, atake sa puso, stroke, bali at iba pang malalaking pagbabago sa kalusugan...

Ang lahat ng ito ay napaka-stressful na mga kaganapan. At ang mga unang oras (at kung minsan ay mga buwan o taon) pagkatapos ng isang partikular na insidente, ang isang tao ay kadalasang nakakaranas ng pagkabigla. At hanggang sa makalabas siya sa estadong ito, tanging supportive psychotherapy ang ipinahiwatig.

Alinsunod dito, ang tanong ng bilang ng mga sesyon ay nagiging may kaugnayan lamang kapag ang yugto ng pagkabigla ay natapos at lumipas, halimbawa, sa depresyon. At pagkatapos lamang na maaari naming subukang magsagawa ng mga kalkulasyon gamit ang aming teknolohiya (tingnan ang seksyong "Ilang neuroses?" sa itaas).

Impiyerno sa isang relasyon

Ang mabuting relasyon ay isang makapangyarihang salik sa pagpapagaling sa psychotherapy ng mga neuroses. Ang mga hindi malusog na tao ay nakakatulong sa pag-unlad ng karamdaman.

Ang anumang uri ng relasyon—sa mga kasamahan o pamamahala sa trabaho, kapitbahay, magulang, o sarili mong mga anak—ay maaaring mahalaga. Ngunit ang pinakamahalaga, sa aming opinyon, ay ang relasyon sa isang mag-asawa.

Mga salungatan? Walang suporta? Ang pinakamamahal na asawa ay naniniwala na ang mga sintomas ng neurosis ay isang kapritso, isang kapritso, isang pagtatangka na inisin, "hindi pagpayag na hilahin ang aking sarili"? At walang paraan para kumbinsihin? Well, sayang naman. Ang maaaring gamutin sa 15 session (o mas kaunti) ay magtatagal.

Gaano pa katagal? Depende sa toxicity ng relasyon. Sa ilang mga bihirang kaso, ang mga relasyon sa partikular na taong ito at kalusugan ng isip ay hindi tugma sa prinsipyo.

Kulang sa pera

Ang kabalintunaan ng kapalaran ay kung mas handa ang pasyente na paikliin ang kurso upang makatipid sa psychotherapy, mas maraming mga sesyon ang kakailanganin.

At hindi mahalaga kung ano ang batayan ng hangaring ito: sa likas na ekonomiya na likas sa sangkatauhan. O dinidiktahan ito ng mga layuning salik: mababang sahod, pagkawala ng trabaho, pangangailangang magpalaki ng mga anak o mag-alaga sa mga magulang na may sakit.

Ang kakulangan ng pondo ay maaaring maging isang tunay na preno sa pag-unlad. Sa halip na bawasan ang antas ng stress hangga't maaari at ibalik ang kalusugan ng isang tao sa pinaka-kanais-nais na bilis, ang isang tao ay nagsisimulang hagupitin ang kanyang sarili (at kung minsan ang psychotherapist) halos tulad ng isang latigo. Talagang nakakatakot kung walang mabilis na pagpapabuti. Ang resulta ay pagkabalisa at isang garantisadong pagkasira sa kagalingan. At kung ano ang pinaka nakakasakit sa lahat - out of the blue!

Dapat ay mayroon kang walang patid na daloy ng pera o isang paunang binalak na badyet na katumbas ng kabuuan ng 15 o 30 session (depende sa pagiging kumplikado ng kaso, tingnan sa itaas). Kung hindi ka nakahanda sa sikolohikal na gastusin ang halagang ito para sa iyong sariling kapakinabangan, kung gayon ang tagumpay ng psychotherapy ay nasa panganib.

Mga gamot

Alam namin na sa ilang malalang kaso, ang mga tranquilizer, antidepressant o neuroleptics ay kailangang-kailangan. Gayunpaman, napakadalas, ang reseta ng mga gamot ay hindi lamang labis, ngunit ang katotohanan ng pagkuha ng mga ito ay seryoso ay nagpapabagal sa bilis ng psychotherapy.

Ang paglunok ng isang tableta, ang isang tao ay tila pumirma ng isang pagkilos ng pagsuko sa neurosis. Bukod dito, ang mas malakas (sa opinyon ng "may sakit") ang gamot, ang mas malaking piraso ng kanyang panloob na kumpiyansa ay tinatanggihan niya. Oo, ito ay pansamantalang nagiging mas madali para sa kanya, ngunit ang neurosis mismo ay tumindi. Narito ang sikolohikal na mekanismo sa trabaho:

1. Sa una, tila gumaan ang pakiramdam ng tao THANKS SA gamot.
2. Pagkaraan ng ilang sandali, maaaring subukan ng isang tao na ihinto ang pag-inom ng gamot. Siyempre, ang mga sintomas ay bumalik (na hindi nakakagulat, dahil ang tunay na sanhi ng neurosis ay hindi pa naisagawa). Bumalik siya sa gamot. Lalong lumakas ang paniniwala sa kanyang ulo na siya ay pinananatiling nakalutang LAMANG SA gamot.
3. Ang isang panloob na saloobin "Ako ay may sakit, hindi ko magagawa nang walang gamot" ay bubuo.
4. Ang saloobing ito mismo ay isang palaging pinagmumulan ng stress. Ang pangangailangan para sa mga gamot (at pag-asa sa kanila) ay tumataas ...

Hindi ba ito nagpapaalala sa iyo ng anuman? Tama! Nabubuo ang tunay sikolohikal na pag-asa!

Sa matagumpay na psychotherapy, DAPAT minsan hikayatin ng psychologist ang kliyente na ihinto ang pag-inom ng gamot sa maliliit na dosis. At dito magsisimula ang totoong breaking! Mayroong isang malakas na pagkabalisa at obsessive na mga pag-iisip: paano ako magiging walang mga gamot?! At biglang babalik ang mga deviations!!?? Yung. klasikong pagkabalisa-phobic neurosis!

Tulad ng nakikita mo, kahit na ang pag-inom ng mga gamot ay nagpapadali sa kondisyon, lumilikha din ito ng karagdagang problema ng pagkagumon na kailangang matugunan. At aabutin ito ng isang tiyak na bilang ng mga session.

matinding pamumuhay

Ang isang "matinding pamumuhay" ay kapag ang isang tao ay gumawa ng isang bagay na mapanira sa katawan nang hindi napapansin o hindi isinasaalang-alang ito bilang ganoon.

Halimbawa. Ang kliyente ay isang binata na may edad na 22. Reklamo ng matinding depresyon: pagkawala ng kakayahang magsaya, kumpletong pagkabigo sa sarili at katawan, pakiramdam na "sakit", talamak na pagkapagod, madilim, kasama. mga pag-iisip ng pagpapakamatay. The greatest discomfort and anxiety delivers (I quote): "It is not clear where the aching pain in the body comes from, especially in the knees." Bago makipag-ugnayan sa isang psychologist, sinubukan ko ang ilang mga regimen ng paggamot sa antidepressant, ngunit hindi sila nagdulot ng kaginhawaan.
Sa 2nd session, biglang naging malinaw ang isang kakaibang katotohanan mula sa pang-araw-araw na buhay ng "pasyente". Ang pag-aalaga sa kanyang hitsura, iyon ay, upang hindi "mataba", siya ay tumatakbo ng 24 na kilometro araw-araw! Araw-araw Carl!
Siyempre, ang unang reseta ng panterapeutika ay upang bawasan ang distansya.

Literal na bawat ikatlong bahagi ng mga nag-apply sa amin ay may ilang mga palatandaan ng pamumuno ng isang "matinding pamumuhay". Bukod dito, malayo sa laging posible na makita ito kaagad, kailangan mong hulaan at "kalkulahin", dahil ang kliyente mismo ay hindi naglalagay ng nararapat na kahalagahan sa pinagmumulan ng stress na ito.

Hindi kataka-taka na kahit ang mga simpleng kaso ng mga karamdaman ay halos hindi magagamot (o paulit-ulit na paulit-ulit) maliban kung gagawin ang mga pagsasaayos sa pamumuhay.

"Iyong sariling psychologist"

Ang Internet ay puno na ngayon ng iba't ibang mga artikulo at mga sikat na libro para sa sikolohikal na tulong sa sarili. Ngunit maaari ka ring makahanap ng espesyal na literatura na naglalarawan ng mga seryosong pamamaraan na, sa pamamagitan ng paraan, natutunan namin.

At kaya, ang isang tiyak na Samodelkin, na natitisod sa naturang libro sa isang search engine, ay nagpasya na makatipid ng pera sa pakikipag-ugnay sa isang psychologist. At sinimulan niyang ilapat ang mga pamamaraan na ibinigay doon sa kanyang sarili. Syempre, MALI! Dahil ang mga detalye ay lubhang mahalaga, na, maniwala ka sa akin, ay hindi matutunan mula sa isang libro.

Pero kalahati pa rin ng problema. Dito ang isang tao ay hindi nalilito sa galit na galit na advertising at mga diskwento at alam kung ano ang kanyang pinapasok.

Ang tunay na problema ay kapag ang naturang libro ay napunta sa pag-aari ng isang bata (maaari bang ipaliwanag ng sinuman kung bakit sila laging mukhang lalaki?) "negosyo ng impormasyon." Saglit - at ang Internet ay mabilis na nagbebenta ng isang video course. At kahit saan ka man pumunta, ang kursong ito lang ang nararating mo!

Ang mga diskarte sa gayong mga likha ay ipinakita sa isang mapanganib na pinasimple at natunaw na anyo. At karaniwang, hindi lamang walang sanggunian sa pinagmulan, kundi pati na rin sa pagtatalaga ng pagiging may-akda! "AKING natatanging paraan na nakatulong sa libu-libong tao, tingnan ang mga pekeng testimonial."

Minsan gumagana pa rin ang mga pamamaraang ito, kahit na sa isang baluktot na anyo. Ngunit mas madalas - hinihimok nila ang problema nang mas malalim. Ang mga sintomas ay tila nabawasan, ngunit may pakiramdam na may nananatili pa ring uri ng uod ... Kaya nga! Ang neurosis ay lumipas mula sa isang talamak na anyo hanggang sa isang talamak. Ngayon ay nananatiling maghintay para sa kanya upang ipakita ang kanyang sarili muli. Kadalasan sa isang mas seryosong anyo. Maghintay at tuklasin na ang sakit ay nakakuha ng IMMUNITY laban sa mga pamamaraan na ginamit! Kahit na ang mga ito ay ginagamit ng isang propesyonal.

Tinatawag ng mga psychologist ang mga kliyente na dumaan sa isang hindi matagumpay na kurso ng paggamot sa sarili na "spoiled". At ang mga tuntunin para sa paggamot ng neurosis para sa mga naturang kliyente ay nagiging hindi mahuhulaan. Paano pa, kung ang kalahati, o kahit na ang karamihan sa iyong arsenal ng isang psychotherapist ay biglang lumabas na hindi magagamit?

Konklusyon: bago ka magpasya na magtrabaho sa neurosis "ayon sa mga libro" at higit pa - ayon sa video, mag-isip ng tatlong beses!

Afterword

Ang isang maalalahanin na pagbabasa ng aming artikulo ay magbibigay-daan sa iyo upang tantiyahin ang tagal ng paparating na psychotherapy. Syempre ang mga naturang pagtataya ay palaging tinatayang. Kahit na ang mga superexperienced na psychologist. Ang kalikasan ng tao ay napakakomplikado. Ngunit ito, nakikita mo, ay mas mahusay kaysa sa kumpletong kawalan ng katiyakan sa timing!

Sa pamamagitan ng paraan, ang eksaktong mga termino sa psychotherapy ay isang malinaw na senyales na kanilang gagamutin ang isang sukat na akma sa lahat. masama ba yun. Ang isang kilalang halimbawa ay ang Kashpirovsky. Libu-libong tao ang nasa mga sesyon sa gabi ng "hipnosis" sa TV. At sa umaga, ang mga ospital sa buong bansa (lalo na ang mga psychiatric ward) ay hindi nakayanan ang isang malaking avalanche ng mga tao na nakatagilid sa naturang "paggamot".

Dapat mo ring maunawaan na ang aming teknolohiya para sa pagkalkula ng kinakailangang bilang ng mga session ay angkop lamang para sa isang limitadong bilang ng mga kliyente.

Una, ang pasyente mismo ay dapat na masigasig na hilingin ang paggaling. SIYA ito, hindi ang kanyang mga kamag-anak. Sa bagay na ito, palagi naming binibigyang pansin kung sino ang nakakita sa amin at kung sino ang tumawag upang ayusin ang isang sesyon. Kung ito ay hindi isang pasyente, ngunit isa sa kanyang mga kamag-anak (kahit sa ngalan), dapat nating asahan ang mas kumplikado at mahabang trabaho. Napatunayan ng maraming taon ng pagsasanay.

Pangalawa, ang lahat ng aming mga projection ay ipinapalagay na isang COOPERATING, hindi isang passive, customer. Maraming tao ang nagkakamali na naniniwala na ang psychotherapy ng neuroses ay katulad ng operasyon o pharmacotherapy. Yung. "dinala" mo ang iyong katawan sa opisina ng doktor, binayaran ang pera, at pagkatapos ay hayaan ang doktor na magtrabaho - marahil sa tulong ng hipnosis - lutasin ang lahat ng mga problema ...

4.8 (95%) 4 na boto

Ano ang karaniwang inaasahan mula sa psychotherapy?

1. Pabula. "Ang isang psychologist ay tutulong sa isang pulong"

Madalas na tila sa mga tao, lalo na sa mga hindi pa nakakapunta sa isang psychologist, na ang isang psychologist ay isang salamangkero at isang wizard na nakakabasa ng isip at nakakaalam ng paraan sa anumang sitwasyon. Sa kahulugan na ang isang psychologist ay maaaring malutas ang anumang problema ng isang kliyente sa isang oras na pagpupulong, kahit na ang mga nabuo sa paglipas ng mga taon. ITO AY ISANG MYTH!

Ang katotohanan ay ito: Ang pakikipagtulungan sa isang psychologist ay dapat tumagal ng oras, maliban kung siyempre gusto mong makakuha ng positibong epekto. Ang tagal ng psychotherapy ay depende sa kalikasan at lalim ng problema. Anumang medikal na therapy - tulad ng masahe, tabletas, physiotherapy - ay nangangailangan ng kurso ng paggamot. Kung mayroon kang, halimbawa, osteochondrosis, malamang na hindi ka mag-asa ng mga makabuluhang pagbabago pagkatapos ng isang sesyon ng masahe. Sa isang pagpupulong sa isang psychologist, maaari kang makakuha ng emosyonal na kaginhawahan, magsalita, at makita ang iyong sitwasyon nang mas malawak. Ang tunay na pagbabago, ang solusyon sa isang simpleng problema, ay hindi bababa sa 10 session (isang oras na session) ng psychotherapy. Kung ang problema ay malalim, may paulit-ulit na karakter, umiiral sa loob ng maraming taon - ang psychotherapy ay kukuha ng hindi bababa sa isang taon - ito ay tungkol sa 40-50 session.

2.Pabula: "Ako ang sarili kong psychologist."

Sa Russia sa ngayon ay hindi gaanong maraming tao ang bumisita sa isang psychologist kahit isang beses sa kanilang buhay. At ito sa kabila ng katotohanan na mayroon tayong libreng social psychological services. Nakakagulat, kabilang sa mga hindi pa bumisita sa isang psychologist, isang malaking bilang ang naniniwala na naiintindihan nila ang sikolohiya. Ang ganitong mga konklusyon ay ginawa pagkatapos basahin ang isang pares - tatlong sikat na sikolohikal na publikasyon. ITO AY ISANG MYTH!

Ang katotohanan ay ito: Walang sinuman, kahit isang propesyonal na psychologist, ang maaaring magbigay ng sikolohikal na tulong sa kanyang sarili. Ang mga psychologist ay bumaling sa ibang mga psychologist para sa sikolohikal na tulong sa parehong paraan tulad ng mga massage therapist na bumaling sa iba pang mga massage therapist para sa masahe! Ang hindi propesyonal na itinuturing ang kanyang sarili na isang psychologist, gaano man karaming mga libro ang nabasa niya at kung ano ang kanyang karanasan sa buhay, ay hindi sinanay sa praktikal na gawain ng isang psychologist. Wala siyang karanasan sa personal at group psychotherapy, na sapilitan para sa isang propesyonal na psychologist, at walang mga espesyal na propesyonal na kasanayan. Ang isang hindi propesyonal ay makakapagbigay lamang ng magiliw na sikolohikal na suporta sa ibang tao - at iyon lang. Kung tungkol sa pagtulong sa sarili, muli, self-support lang ang posible. Ang suporta sa sarili at suporta ng mga malapit na tao ay napaka, napakahalaga, nagbibigay sila ng aliw at katiyakan. Ngunit, sa kasamaang-palad, hindi sila humahantong sa isang solusyon sa problema, mga tunay na pagbabago. Ang isang tao ay patuloy na nag-iisip, nakadarama, kumikilos ayon sa kanyang nalalaman at nakasanayan, na sa malao't madali ay humahantong sa pag-uulit ng isang masakit na sitwasyon. Kung hindi mo gusto ang mga ganitong pagbabalik, kailangan mong makipagtulungan sa isang psychologist.

3. Pabula: "Alam ng psychologist kung paano ko kailangan mabuhay"

Ang iba pang matinding ay ang passive client. Sigurado siyang alam ng psychologist kung ano ang kailangan niyang gawin, ang kliyente. Iniisip niya ang isang psychologist na katulad ng isang doktor - isang siruhano na mag-diagnose ng kliyente, putulin ang hindi kailangan, magbigay ng mahalagang payo, mga tagubilin kung paano siya - ang kliyente - ay kailangang mabuhay. AT ITO AY ISANG MYTH!

Ang katotohanan ay ito: Ang isang psychologist ay walang mga handa na sagot sa kung paano dapat mabuhay ang mga indibidwal. Kung ang isang psychologist ay "alam" kung paano mo kailangang mabuhay - tumakas mula sa kanya - ito ay isang charlatan. Kung ang kliyente ay dumating na may kahilingan: "Sabihin mo sa akin, paano ako mabubuhay?", kung gayon ang pokus ng trabaho sa kasong ito ay malamang na ang kahirapan ng kliyente sa pag-asa sa kanyang sarili, paggalang sa kanyang mga damdamin, pagtatanggol sa kanyang posisyon, ang ugali ng pamumuhay ayon sa mga alituntunin ng ibang tao, pag-iwas sa sarili niyang mga desisyon. Upang makakuha ng isang positibong resulta mula sa psychotherapy, ang kliyente ay kailangang aktibong nakatutok sa paglutas ng kanyang mga paghihirap, upang maging taos-puso, upang buksan hangga't maaari sa panahon ng psychotherapy - sa pangkalahatan, upang gumana nang aktibo. Sa ganitong paraan, ang psychotherapy ay naiiba sa tradisyunal na gamot, kung saan ang pasyente ay pasibo - siya ay ginagamot, at tinatanggap lamang niya - ang pagtatapos ng mga doktor, mga tabletas, mga pamamaraan. Ang psychotherapy sa ito ay katulad ng pagsasanay sa palakasan - kung mas aktibong gumagana ang kliyente, mas mabilis at mas mahusay ang resulta. Kung ang psychotherapy ay matagumpay, ang kliyente ay hindi lamang malulutas ang kanyang kahirapan, ngunit tumatanggap din ng maraming mga bonus tulad ng isang atleta. Ang atleta ay tumatanggap bilang isang bonus ng magandang fit figure, kalusugan, liksi, flexibility, lakas, at iba pa. Ang kliyente, bilang karagdagan sa paglutas ng kanyang mga paghihirap, ay natututong epektibong makipag-ugnayan sa mga tao, bumuo ng malapit na mapagkakatiwalaang mga relasyon, magpakita ng tunay na pangangalaga para sa kanyang sarili at sa iba, pamahalaan ang kanyang mga damdamin, maging mas kumpiyansa, ganap na umasa sa kanyang sarili at sa iba, at iba pa.

4. Pabula. "Magiging madali at kaaya-aya ang mga sikolohikal na pagbabago"

Kadalasan, kapag ang mga kliyente ay pumunta sa isang psychologist, inaasahan nila na ang psychologist ay ililigtas sila mula sa hindi kasiya-siyang mga karanasan, tulungan silang makalibot at maiwasan ang nakakaranas ng mahirap na mga damdamin. Kapag nakakaranas ng hindi kanais-nais na mga damdamin sa panahon ng psychotherapy, ang kliyente ay madalas na may salpok na pansamantalang matakpan o kahit na huminto sa psychotherapy nang hindi tinatalakay ito sa psychologist. Sa kasamaang palad, sa kasong ito, para sa kliyente, ang lahat ng trabaho ay nagiging hindi epektibo. Ito ay talagang isang awa - pagkatapos ng lahat, ang isang emosyonal na mahirap na sandali ay ang sandali na pinakaangkop para sa paglutas ng isang problema na sitwasyon - isang oras kung kailan ang sitwasyon ay malapit nang malutas. Ang kliyente sa panahon ng psychotherapy ay kumikilos sa karaniwang paraan para sa kanyang sarili. Kung sa kanyang buhay ay nasanay siya sa "paglutas" ng mga problema sa tulong ng pag-alis - mula sa isang "talamak" na isyu, damdamin, tao, trabaho, kung gayon malamang na magkakaroon siya ng salpok na umalis kahit na sa "talamak" na sandali ng psychotherapy .

Ang katotohanan ay ito: Maaaring ito ay nakakatakot sa ilan, ngunit ang pagbabalik sa mga mahirap na damdamin ay kadalasang isang kinakailangang kondisyon para sa epektibong psychotherapy. Tutulungan ka ng isang psychologist na mabuhay at sa wakas ay palayain ang iyong sarili, palayain ang mahirap na damdamin. Kung saan may pasukan, may labasan. Ang mga damdamin at emosyon ay isang function ng katawan. Para sa isang epektibong tao, ang kanyang mga emosyon - "positibo" o "negatibo" ay isang gabay, ang enerhiya na kanyang pinagkakatiwalaan. Kadalasan, ang mga sikolohikal na problema ay lumitaw lamang dahil sa ang katunayan na ang banayad na "mekanismo" ng self-regulation ng katawan ay nilabag, ang pakiramdam ng sariling integridad ay nawala, bilang isang resulta kung saan ang isang tao ay nahahati ang kanyang sarili sa mga pag-iisip, damdamin, katawan. at iba pang mga bahagi. Upang maitatag ang "mekanismo" na ito, kinakailangan na muling tipunin ang mga bahagi nito. Kasama ang mga emosyon. Minsan kinakailangan na maranasan muli ang mga ito, siyempre sa suporta ng isang psychologist. Ang paglaban ng kliyente sa pagharap sa mahihirap na karanasan, hinatulan ng "mga bahagi" ng kanyang pagkatao ay maaaring maging kapaki-pakinabang kung patuloy siyang bumisita sa isang psychologist at talakayin ang kanyang pagtutol sa kanya.

Napakaraming mito tungkol sa psychotherapy - kadalasan ang mga ito ay bunga ng imahinasyon ng mga tao at resulta ng isang baluktot na paghahatid ng impormasyon.

Ang psychotherapy ay isang espesyal na organisadong tulong sa isang taong nakaranas ng mga paghihirap. Mayroong maraming mga diskarte sa psychotherapy, ang bawat isa ay gumagamit ng sarili nitong natatanging mga diskarte sa trabaho nito, na naglalayong pagsamahin ang panloob na mundo ng kliyente at pagpapabuti ng kalidad ng kanyang buhay. Bago simulan ang psychotherapy, mahalagang malaman ang tungkol sa mga tampok ng organisasyon nito, halimbawa, mga indications at contraindications, ang tagal ng session, ang mga function ng psychotherapist. Para maging mabisa ang therapy, kinakailangan na maingat na pumili ng isang espesyalista at isang diskarte kung saan magiging komportable na magtrabaho sa kanilang mga paghihirap.

Mga pangunahing kaalaman sa psychotherapy

Ang buhay ng tao ay lubos na puno. Binubuo ito ng maraming mga kaganapan na, sa isang antas o iba pa, ay nag-iiwan ng isang imprint sa isang tao at inuuna ang isang tao bago ang isang pagpipilian. Minsan maaaring mahirap harapin ang mahihirap na damdamin, ang mga epekto ng stress, o paggawa ng mahahalagang desisyon. Maaaring tila sa isang tao na ang mundo sa paligid niya ay masyadong mapilit, ngunit hindi niya kayang labanan ang presyur na ito, pamahalaan ang kanyang buhay at maging masaya. Makakatulong ang psychotherapy sa mga ito at sa maraming iba pang mga sitwasyon.

Kapag ang isang tao ay dumating sa psychotherapy, kailangan niyang umalis sa karaniwang bilog ng mga diskarte sa pag-uugali at kaisipan, baguhin ang kanyang buhay, punan ito ng bagong kahulugan. Ang therapist, sa tulong ng kanyang personalidad, pati na rin ang mga espesyal na diskarte at pagsasanay, ay tumutulong sa kliyente na kontrolin ang kanyang buhay, baguhin ang kanyang pag-uugali at saloobin sa mundo at sa kanyang sarili. Bilang resulta, ang mismong personalidad ng isang tao ay nagbabago, at kasama nito, ang kanyang buhay.

Minsan para sa isang tao, ang mga pagbabagong ito ay maaaring resulta ng malaking pagsisikap at gawaing pangkaisipan. Samakatuwid, ang psychotherapist ay dapat na isang mataas na propesyonal upang suportahan at tulungan ang kliyente sa proseso ng kaalaman sa sarili at pagbabago ng personalidad.

Gumagana ang psychotherapy sa isang malawak na hanay ng mga problema at kahirapan ng isang tao. Ang ganitong uri ng tulong ay maaaring gamitin kasama ng iba pang mga uri ng paggamot upang makamit ang pinakamahusay na epekto.

Kadalasan, ang iba't ibang uri ng psychotherapy ay ginagamit para sa mga sumusunod na problema:

- mga neuroses

- neurotic na mga reaksyon

- Mga sakit sa psychosomatic

– Mga problema sa mga bata at kabataan

• Enuresis at encopresis
• mga takot
• Tics at nauutal
• Mga paghihirap sa paaralan
• antisosyal na ugali
• Ang pagkawala ng isang malapit na kamag-anak

– Post-traumatic stress disorder bilang resulta ng:

• Mga Likas na Kalamidad
• aksyong militar
• mga gawaing terorista
• Nakaranas ng karahasan
• Ang pagkawala ng isang mahal sa buhay
• Matagal na malubhang sakit

– Mga problema sa sekswal na globo sa mga lalaki at babae

- depressive disorder

– Phobias at pagkabalisa, panic attacks

- Iba't ibang uri ng addiction

- Mga karamdaman sa Vegetovascular

– Mga krisis (personal, edad, propesyonal, pamilya, eksistensyal)

- Mga paghihirap sa mga relasyon sa pamilya

Contraindications sa psychotherapy

Mayroong ilang mga kontraindikasyon sa psychotherapy, ngunit ang hindi pagsunod sa mga pagbabawal na ito ay maaaring humantong sa hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan para sa parehong kliyente at therapist. Ito ay:

• Paglala ng matinding sakit sa isip
• Malubhang organikong sakit ng nervous system
• Ang mental retardation ng katamtaman at malubhang antas
• Pagkalasing sa alkohol o droga
• Kakulangan ng pagganyak at pagnanais (kung igiit ng mga kamag-anak na bisitahin ang isang psychotherapist)

Ang mahahalagang bahagi ng psychotherapy ay ang therapist, ang kliyente, at ang kanilang relasyon. Ang bawat isa sa mga elementong ito ay may epekto sa pagganap. Kaya, ang tagumpay ng psychotherapy ay hindi nakasalalay sa tamang aplikasyon ng mga kinakailangang pamamaraan, ngunit sa wastong itinayong pakikipag-ugnayan.

Ang relasyon sa pagitan ng kliyente at ng psychotherapist ay pinamamahalaan ng isang code ng etika. Gayunpaman, ang mga probisyon nito ay sa halip ay hindi panlabas, ngunit panloob na mga regulator. Dahil ang mga patakarang ito ay kumakatawan sa mga pundasyon ng psychotherapy at obligado para sa bawat propesyonal.

Isa sa mga pangunahing pagbabawal sa psychotherapy ay ang pagbabawal laban sa "double relationships". Iyon ay, ang isang espesyalista ay hindi maaaring nasa anumang relasyon sa isang kliyente, maliban sa mga manggagawa. Samakatuwid, imposibleng magbigay ng propesyonal na tulong sa mga kamag-anak, kaibigan at magkasintahan. Sa karamihan ng mga lugar ng psychotherapy, ang relasyon ng kliyente-therapist ay hindi kailanman lumalampas sa opisina. Ibig sabihin, nagkikita lang sila sa isang psychotherapy session sa takdang oras.

Narito ang ilang mga probisyon ng code ng psychotherapist:

• Kumilos sa interes ng kliyente
• Sumunod sa mga tuntunin ng pagiging kumpidensyal
• Kumilos ayon sa iyong propesyonal na kakayahan
• Magalang na tratuhin ang kliyente anuman ang kanyang edad, kasarian, nasyonalidad, oryentasyong sekswal, katayuan sa lipunan, pisikal na kakayahan at iba pang batayan.
• Ipaalam sa kliyente ang tungkol sa mga posibleng layunin ng trabaho, ang mga tampok ng organisasyon ng proseso ng therapeutic, ang mga pamamaraan na ginamit, ang mga kwalipikasyon ng espesyalista mismo.

Para maging matagumpay ang psychotherapy, mahalaga din ang kontribusyon ng kliyente. Hindi siya passive na kalahok sa proseso at nakakaimpluwensya sa resulta ng trabaho.

Mga katangian ng isang epektibong kliyente:

• Nagsusumikap para sa pagbabago
• Ang pagpayag na makipag-ugnayan sa therapist
• Interes sa proseso ng psychotherapy
• Ang pagpayag na malampasan ang mga paghihirap at matugunan ang matinding damdamin

Ilang tao ang nakakaalam, ngunit halos lahat ng psychotherapist ay nasa lugar ng kliyente. Sa karamihan ng mga lugar ng psychotherapy, ang mga ipinag-uutos na kinakailangan para sa pag-isyu ng isang diploma ay isang tiyak na bilang ng mga oras ng personal na psychotherapy. Napakahalaga para sa isang espesyalista na magtrabaho sa kanyang mga personal at propesyonal na paghihirap. Pagkatapos ng lahat, ang isang psychotherapist ay maaaring makaipon ng mga negatibong kondisyon na kailangang alisin sa tulong ng indibidwal na psychotherapy. Kung hindi, magkakaroon sila ng mapanirang epekto sa daloy ng trabaho.

Ang bawat sesyon ng psychotherapy ay sumusunod sa isang tiyak na pattern, gayunpaman, ang nilalaman ng pag-uusap ay nag-iiba depende sa kahilingan ng kliyente, ang kanyang kalooban at mood para sa pag-uusap. Upang gawing simple, sa panahon ng sesyon ang kliyente ay nagsasabi sa kanyang kuwento, ang nilalaman ng problema, at ang espesyalista ay nagtatanong. Gayunpaman, ang mga tanong na ito ay hindi nagmumula sa simpleng interes ng therapist, ngunit binuo sa isang espesyal na paraan at may mga tiyak na layunin. Halimbawa, ang therapist ay maaaring gumamit ng mga partikular na diskarte sa psychotherapy at mga tanong upang i-activate ang mga panloob na mapagkukunan ng kliyente. Kung ang nag-uusap kami tungkol sa psychotherapy ng grupo, sinusubaybayan at pinangangasiwaan ng therapist ang proseso, at ang mga kalahok ay humalili sa pagsasalita at pagbabahagi ng kanilang mga karanasan.

Ang unang sesyon ay karaniwang may kasamang pagpapakilala, isang pandiwang kontrata, at isang paunang panayam. Natututo ang kliyente tungkol sa mga kwalipikasyon, mga tampok ng gawain ng isang espesyalista at nagsasabi tungkol sa kanyang sarili at sa kanyang mga paghihirap. Ang kliyente at ang psychotherapist ay nagtakda ng mga propesyonal na hangganan at nakipag-ayos sa lahat ng mga kondisyon para sa paparating na trabaho.

Pagbabayad para sa psychotherapy

Ang pagbabayad para sa isang psychotherapy session ay isa sa pinakamahirap at kontrobersyal na paksa. Gayunpaman, ang anumang propesyon ay nagsasangkot ng pagkakaloob ng mga serbisyo kapalit ng pera. Sa kasong ito, ang kliyente ay nagbabayad ng pera para sa espesyalista upang gugulin ang kanyang oras sa pagtatrabaho sa kanya. Bilang karagdagan, ang pera ay mahalaga sa mismong proseso ng psychotherapy at nakakaimpluwensya sa tagumpay nito. Ang pagbibigay ng halaga na magagawa para sa kanyang sarili, ang kliyente ay mas malamang na makisali sa trabaho, pinahahalagahan ang proseso nang higit pa at mas kusang-loob na nagsusumikap para sa mga maagang pagbabago. Ang pagbabayad para sa psychotherapy ay nagtatakda ng mga hangganan, lumilikha ng distansya sa pagitan ng kliyente at ng therapist.

Ang halaga ng isang psychotherapy session ay nag-iiba sa average mula 500 hanggang 6000 rubles sa loob ng 60 minuto. Ang psychotherapist ay nagpapaalam tungkol sa gastos ng kanyang trabaho nang maaga, sa unang pagpupulong. Sa karamihan ng mga kaso, depende ito sa mga kwalipikasyon ng espesyalista at sa kanyang propesyonal na karanasan.

Gayunpaman, maaaring libre ang tulong na sikolohikal. Halimbawa, mayroong serbisyo ng tulong sa sikolohikal ng estado na nagbibigay ng mga libreng konsultasyon. O sa matinding sitwasyon, may mga espesyalista na nagbibigay ng panandaliang tulong sa mga biktima. Halimbawa, sa panahon ng labanan, pag-atake ng mga terorista o natural na sakuna. Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa pangmatagalang psychotherapy, kung gayon ito ay kanais-nais na ang kliyente ay nagbabayad para sa mga sesyon mismo. Itinatakda ka nito para sa trabaho at pagbabago.

Mga pamamaraan ng psychotherapy

Ang iba't ibang paraan ng psychotherapy ay mga paraan upang matulungan ang kliyente at isama ang maraming mga pamamaraan at pamamaraan. Ang pamamaraan ay depende sa direksyon ng psychotherapy kung saan nabibilang ang espesyalista.

Sa kasalukuyan, mayroong higit sa 400 iba't ibang paraan ng psychotherapy, marami sa mga ito ay epektibo at malawakang ginagamit. Ang paraan ng pakikipagtulungan sa kliyente ay nakasalalay sa pamamaraan, pati na rin ang pag-unawa sa psyche at mental disorder. Maraming mga siyentipiko ang sumusubok na pag-aralan ang mga pangunahing pamamaraan ng psychotherapy at i-systematize ang mga ito.

Ang siyentipikong Sobyet at psychotherapist na si I.Z. Binuo ni Velvovsky at mga kasamahan ang sumusunod na pag-uuri, depende sa kondisyon ng kliyente:

• Psychotherapy habang gising
• Psychotherapy sa mga espesyal na estado ng paggana ng utak (hypnosis, autogenic na pagsasanay, pagpapahinga)
• Psychotherapy sa stress at matinding trauma

Sa loob ng bawat paraan ng psychotherapy, maraming mga diskarte na ginagamit sa isang tiyak na yugto at kapag nagtatrabaho sa ilang mga paghihirap ng kliyente. Ang mga kumplikadong pamamaraan na konektado ng mga karaniwang ideya at diskarte sa paggamot ay kumakatawan sa iba't ibang bahagi ng psychotherapy at mga paaralan.

Ang bawat direksyon at paaralan ay may sariling iba't ibang mga diskarte at pagsasanay sa psychotherapy. Gayunpaman, ang lahat ng mga ito ay ang mga pundasyon ng psychotherapy at naglalayong mapabuti ang sikolohikal na estado, bawasan ang mga negatibong sintomas, pagkamit ng emosyonal na kaginhawahan at pagpapabuti ng kalidad ng buhay.

Ang paggamit ng mga diskarte sa psychotherapy ay nakasalalay sa direksyon ng trabaho ng therapist sa sandaling ito:

• magtrabaho kasama ang mga damdamin at estado,
• gawaing pag-uugali,
• magtrabaho nang may saloobin sa problema,
• pagharap sa problema mismo.

Sa proseso ng trabaho, patuloy na sinusuri ng espesyalista kung ang mga diskarte sa psychotherapy na pinili niya ay may nais na epekto. Kung hindi sila epektibo, binago ng therapist ang diskarte sa trabaho. Dahil sa malawak na hanay ng mga diskarte sa psychotherapy, ang proseso ay nagiging napaka-flexible, at pinipili ng espesyalista ang mga pagsasanay at diskarte depende sa partikular na sitwasyon at mga katangian ng kliyente.

Psychotherapy at mga gamot

Tanging isang psychotherapist na may mas mataas na edukasyong medikal ang maaaring magreseta ng mga gamot. Kadalasan ito ay isang psychiatrist na nakatanggap ng karagdagang edukasyon bilang isang psychotherapist. Ang nasabing espesyalista ay nagmamay-ari ng mga pamamaraan ng psychotherapy, bilang karagdagan sa kaalamang medikal. Siya ay may karapatang makipagtulungan sa mga kliyente na may mga sakit sa pag-iisip at, kasabay ng psychotherapeutic na tulong, magreseta ng pharmacological na paggamot. Kaya, ang therapist ay kumikilos sa sakit at pinapawi ang mga negatibong sikolohikal na kahihinatnan, negatibong emosyon, mga problema sa interpersonal na pakikipag-ugnayan.

Ang tagal ng psychotherapy ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan, tulad ng, halimbawa, ang likas na katangian ng problema, ang personalidad ng kliyente at ang therapist, at mga panlabas na kaganapan. Kaya, maaari itong mula sa isang pulong hanggang sa ilang taon ng lingguhang mga sesyon. Kung gaano katagal tatagal ang psychotherapy, ang kliyente at therapist ay magkakasamang tinutukoy. Habang nagtatrabaho sila, kumukuha sila ng mga sub-total at muling tukuyin ang mga layunin at isang target na petsa para makumpleto. Malaki ang nakasalalay sa kung gaano karaming oras ang kinakailangan upang galugarin ang paksa ng pag-aalala sa kliyente, maunawaan ang lahat ng mga nuances nito at maghanap ng mga paraan upang malutas ang mga paghihirap.

Sa una, gayunpaman, ang psychotherapy ay maaaring panandalian o pangmatagalan, depende sa kalubhaan ng sitwasyon at mga katangian ng problema.

Maikling psychotherapy

Sa karaniwan, ang panandaliang psychotherapy ay tumatagal mula lima hanggang sampung sesyon. Ito ay naglalayong lutasin ang isang problema o isang tiyak na sintomas. Ang ganitong psychotherapy ay hindi nagdadala ng mga pandaigdigang resulta, ngunit maaari itong magbigay ng mabilis na kaluwagan at mabilis na matulungan ang kliyente. Kadalasan, ang panandaliang therapy ay ginagamit sa mga sitwasyon kung saan may kagyat na pangangailangan na gumawa ng isang mahalagang desisyon, mayroong isang salungatan sa trabaho o pagkabalisa bago ang paparating na mga pagsusulit. Karaniwan, ang mga paghihirap na ito ay lumilitaw sa buhay ng kliyente kaagad bago pumunta sa psychotherapist at wala pang oras upang makakuha ng maraming nauugnay na mga paghihirap, stress, karanasan at mekanismo ng pagtatanggol. Sa ganoong sitwasyon, ang psychotherapist ay hindi sumisid nang malalim sa kasaysayan ng buhay ng kliyente, ngunit nagbibigay ng mga tiyak na pagsasanay upang malutas ang sitwasyong ito.

Pangmatagalang psychotherapy

Ang pangmatagalang therapy ay maaaring tumagal mula sa humigit-kumulang anim na buwan at naglalayon sa malalim na mga personal na pagbabago. Narito ito ay mahalaga hindi lamang upang mabawasan ang mapanirang epekto ng problema, ngunit din upang maunawaan ang mga pinagmulan nito, upang bumuo ng mga diskarte sa pagharap para sa hinaharap. Ang pangmatagalang psychotherapy ay angkop para sa mga taong nahihirapan sa iba't ibang mga lugar ng buhay, may mga sikolohikal na trauma, mga problema na hindi malalampasan. matagal na panahon. Tinutulungan ng therapist ang kliyente na tingnan ang kanyang buhay at baguhin ang umiiral na mga stereotype ng pag-uugali at pagtugon sa mga ordinaryong sitwasyon.

Mayroong maraming mga pag-aaral sa pagiging epektibo ng psychotherapy, na nagpakita na ang therapy ay humahantong sa mas mahusay na mga resulta kaysa sa walang paggamot at placebo treatment. Sa karaniwan, ipinakita ng mga pag-aaral na ang isang kliyente na sumailalim sa psychotherapy ay may higit na mga pagpapabuti sa kalidad ng buhay kaysa sa 80% ng mga taong hindi nakatanggap ng therapy. Ang psychotherapy ay ipinakita na mabisa sa paggamot ng mga karamdaman sa pagkabalisa, iba't ibang pagkagumon, mga karamdaman sa pagkain, at iba pang mga problema.

Kung pinag-uusapan natin ang pagiging epektibo ng isang partikular na uri ng psychotherapy, kung gayon walang nakitang makabuluhang pagkakaiba. Upang ang trabaho sa isang therapist ay magbunga sa isang partikular na kaso, kailangan mong maingat na pumili ng isang mataas na kwalipikadong espesyalista at isang diskarte na magiging komportable para sa iyo.

Ang resulta ng psychotherapy

Maraming mga kliyente na pumupunta sa psychotherapy ang umaasa ng isang himala, isang mahiwagang lunas, at isang agarang pagkawala ng sintomas. Gayunpaman, pagkatapos ng ilang mga pagpupulong, napagtanto niya na ang psychotherapist ay hindi salamangkero, at ang kanyang kaligayahan ay nasa kanyang sariling mga kamay lamang. Mula sa sandaling ito ay nagsisimula ang isang malalim na gawain, na tiyak na magbubunga. Bilang resulta, tiyak na magaganap ang mga personal na pagbabago at lumilitaw ang ibang pananaw sa mga paghihirap at buhay sa pangkalahatan.

Ang layunin ng anumang tulong sa psychotherapeutic ay hindi lamang upang mapawi ang sintomas at pansamantalang pagaanin ang kondisyon, ngunit upang mapabuti ang kalidad ng buhay. Ang therapist, kasama ang kliyente, sa proseso ng pakikipagtulungan ay naghahanap ng mga tool at paraan upang mapabuti ang kalidad ng buhay. Kaya, natututo ang kliyente sa kanyang sarili, nang walang tulong ng isang psychotherapist, upang makayanan ang mga mahihirap na sitwasyon at kundisyon sa hinaharap.

Gayunpaman, sa pagharap sa isang problema, maaaring gusto ng kliyente na ipagpatuloy ang psychotherapy at bumuo ng isang bagong kahilingan. Pagkatapos ang lahat ng mga kondisyon ay muling napag-usapan at ang mga bagong layunin ay itinakda.

Sa pangkalahatan, ang pagpapayo at psychotherapy ay nagsasapawan sa maraming aspeto, ay may katulad na mga pamamaraan at pamamaraan. Gayunpaman, para sa bawat partikular na kaso, kinakailangan na pumili ng iyong sariling uri ng tulong. Ang tagumpay ng trabaho at ang pangmatagalang pagbabago ay nakasalalay dito. Samakatuwid, ang pagpapayo at psychotherapy ay may mga indikasyon at kontraindikasyon.

Ang sikolohikal na pagpapayo ay naglalayong lutasin ang pang-araw-araw na paghihirap ng kliyente. Tinutulungan ng isang psychologist ang mga taong nakakaranas ng mga kahirapan sa interpersonal na komunikasyon, sa trabaho, sa mga relasyon sa mga mahal sa buhay. Kung ang kliyente ay nasa isang sangang-daan, kailangan niyang gumawa ng desisyon at timbangin ang mga kalamangan at kahinaan, siya ay nakolekta at aktibo at handang kumilos, ang sikolohikal na pagpapayo ay mas angkop para sa kanya.

Ang psychotherapy ay naglalayong tulungan ang isang tao na may ilang mga sakit sa pag-iisip o hindi klinikal, ngunit malubhang mga kondisyon, tulad ng banayad na depresyon, phobias, pagkabalisa. Sa ilang mga kaso, ang psychotherapy ay ginagamit kasabay ng paggamot sa droga. Nakatuon ito sa mga intrapersonal na problema ng isang tao. Ang psychotherapy ay naglalayong tulungan ang mga taong nasa mas malubhang kondisyon. Ang ganitong mga kliyente ay nararamdaman na walang kapangyarihan, wala silang lakas upang mabilis na magsama-sama at malutas ang lahat ng mga paghihirap. Naghihintay sila ng kaligtasan at pagpapagaling mula sa isang espesyalista. Kailangan muna nilang pagtugmain ang kanilang panloob na estado, at pagkatapos ay harapin ang mga paghihirap sa buhay.

Ang sikolohikal na pagpapayo ay naglalayong:

• maghanap ng paraan sa isang mahirap na sitwasyon (propesyonal, pang-edukasyon)
• paglutas ng mga sitwasyon ng interpersonal na salungatan
• pagtagumpayan ang stress at pagtaas ng stress tolerance
• pagbabago sa ugali
• paggawa ng desisyon at iba pa

Ang psychotherapy ay naglalayong:

• pagbabago sa nakagawiang pag-uugali at pag-iisip
• pagtagumpayan ang isang krisis sa personalidad
• paraan sa labas ng depresyon
• pagtagumpayan ang mahihirap na kondisyon na nauugnay sa pagkawala ng isang mahal sa buhay
• karagdagang tulong sa paggamot ng mga sakit sa isip

Mga uri ng psychotherapy

Mayroong dalawang uri ng psychotherapy: indibidwal o grupo. Sa unang kaso, ang therapist at ang kliyente ay nakikipag-usap nang isa-isa, at sa pangalawa, ang espesyalista ay nakikipagtulungan sa isang grupo na nakikipag-ugnayan sa kanya at sa isa't isa. Bilang karagdagan, ang psychotherapy ng bata ay nakikilala bilang isang hiwalay na uri ng psychotherapy. Nakatuon ito sa pagtatrabaho sa mga bata at tinedyer. Ang lahat ng ganitong uri ng psychotherapy ay naglalayong tulungan ang mga taong may iba't ibang problema at kahirapan.

Ang isang espesyal na organisadong paraan ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng kliyente at psychotherapist ay tinatawag na indibidwal na psychotherapy. Kasama sa ganitong uri ng psychotherapy ang iba't ibang mga diskarte, pamamaraan at pagsasanay. Kadalasan, ang indibidwal na psychotherapy ay nagsasangkot ng pakikilahok ng isang psychotherapist at isang kliyente. Sa isang sesyon ng psychotherapy, ang lahat ng atensyon ng isang espesyalista ay nakadirekta sa kliyente, ang kanyang mga paghihirap at lakas. Mayroong panandaliang (hanggang 20 session) at pangmatagalan (mula sa 20 session) na therapy. Ang tagal ng trabaho, ang mga target at ang mga detalye ng relasyon sa pagitan ng kliyente at ng therapist sa loob ng balangkas ng indibidwal na psychotherapy ay nakasalalay sa diskarte kung saan gumagana ang espesyalista.

Panggrupong psychotherapy

Hindi tulad ng indibidwal na psychotherapy, ang group psychotherapy ay idinisenyo para sa ilang mga kalahok. Ang ganitong uri ng psychotherapy ay naglalayong interpersonal na pakikipag-ugnayan, pagpapalitan ng karanasan at pagtanggap ng feedback, feedback bilang tugon sa mga salita at karanasan ng isang tao. Ang therapy ng grupo ay madalas na nauugnay sa mga pagpupulong ng Alcoholics Anonymous, ngunit maaaring talakayin ng grupo ang isang napakalawak na hanay ng mga problema at kahirapan. Sa panahon ng pakikipag-ugnayan, pinag-uusapan ng mga tao ang kanilang sarili at ang kanilang mga paghihirap, damdamin at karanasan, saloobin sa isa't isa, mga pangarap at mga plano para sa hinaharap. Sinusubaybayan ng espesyalista ang proseso ng psychotherapy ng grupo, lumilikha ng mga kondisyon para sa ligtas na gawain ng mga kliyente, sinusubaybayan ang proseso, kinokontrol ito at pinangangasiwaan ito. Unti-unti, ang grupo ay nagiging isang natatanging koponan, kung saan ang kanilang sariling mga paghihirap ay lumitaw at nalutas, kung saan ang isang karaniwang proseso ay nagaganap, kung saan ang bawat kalahok ay gumagawa ng pantay na mahalagang kontribusyon.

Ang psychotherapy ng bata ay naglalayong tulungan ang mga bata at kabataan na may mga sintomas ng mental, borderline at psychosomatic disorder na nakaranas ng traumatikong kaganapan, pag-aaral o kahirapan sa pag-uugali.

Ang psychotherapy ng mga bata ay nagmula sa gawain ni Freud, kung saan inilarawan niya ang aplikasyon ng psychoanalysis sa mga bata. Gayunpaman, sa kanyang trabaho ay hindi niya isinasaalang-alang ang mga kakaiba ng edad at inilapat ang parehong mga diskarte tulad ng kapag nagtatrabaho sa mga pasyenteng may sapat na gulang. Simula noon, nagsimulang umunlad ang psychotherapy ng bata bilang isang hiwalay na lugar, na may sariling mga detalye. Ang isang mahusay na kontribusyon sa pag-unlad ng direksyon na ito ay ginawa ng mga sikat na siyentipiko tulad ng M. Klein, A. Freud, D. Levy at iba pa.

Maaaring ituon ang psychotherapy ng bata sa pakikipagtulungan lamang sa bata, o maaari rin itong isama ang mga magulang, tagapag-alaga o guro sa proseso. Sa pagtatrabaho sa mga bata, ang mga psychotherapist ay gumagamit ng mga pamamaraan ng laro at pagkamalikhain. Sa pamamagitan ng mga prosesong ito, natural para sa bata, ipinapakita ng espesyalista ang emosyonal, pag-uugali at iba pang mga katangian ng bata. Isinasaalang-alang ng therapist ang mga yugto ng pag-unlad ng neuropsychological ng bata at pumipili ng isang indibidwal na diskarte sa bawat bata. Salamat sa pakikipagtulungan sa isang psychotherapist, natututo ang isang bata na ipahayag ang kanyang matinding damdamin, pagtagumpayan ang mga takot, makipag-ugnayan sa iba, at pamahalaan ang kanyang pag-uugali.

Klinikal na Psychotherapy

Ang nasabing direksyon ng therapeutic practice bilang clinical psychotherapy ay ginagamit bilang bahagi ng pagtulong sa isang pasyente sa isang psychiatric clinic. Ito ay hindi isang ipinag-uutos na pamamaraan, ngunit maaaring matagumpay na magamit kasabay ng medikal na paggamot na inireseta ng isang doktor. Kadalasan, ang clinical psychotherapy ay ginagamit para sa borderline mental disorder at addictions.

Ang mga pamamaraan ng klinikal na psychotherapy ay malawak, ngunit ang kanilang aplikasyon ay nakasalalay sa pagsusuri ng pasyente, ang kanyang mga personal na katangian. Ang pakikipagtulungan sa pasyente ay naglalayong alisin o pagaanin ang mga epekto ng mga gamot, pagpapagaan ng mga kahirapan sa komunikasyon at pagbabago ng mga saloobin sa sarili at sa sakit. Bilang bahagi ng clinical psychotherapy, tinutulungan ng isang espesyalista ang pasyente na i-activate ang mga panloob na mapagkukunan at mapabuti ang kalidad ng buhay. Ang psychotherapist ay maaaring nahaharap sa napakakitid na praktikal na mga gawain, halimbawa, nagtatrabaho sa mga karamdaman sa pagtulog, pagbagay sa mga kondisyon ng ospital, o mga salungatan sa pagitan ng mga pasyente. Ang klinika ay maaaring magbigay ng parehong grupong psychotherapy at indibidwal na therapy. Ang mga wastong napiling pamamaraan at isang mabait na saloobin ng isang espesyalista ay ang mga pundasyon ng psychotherapy at psychocorrection.

Mga direksyon ng psychotherapy

Sa ngayon, maraming iba't ibang mga paaralan at lugar ng psychotherapy, kapwa sa Russia at sa mundo. Ang kanilang pagkakaiba-iba at multidirectionality ay nagpapahirap sa pag-uuri at pag-systematize ng mga ito. Ngunit posible na iisa ang mga pangunahing lugar ng psychotherapy, na kung saan ay ang pinaka-karaniwan at may pang-agham na katwiran.

Sa pagliko ng ika-19 at ika-20 siglo, si Sigmund Freud ay nakabuo ng isang sikolohikal na teorya kung saan ang psychotherapeutic approach ay kasunod na lalabas. Nakita ni Freud at ng kanyang mga kasamahan ang isang direktang koneksyon sa pagitan ng pag-uugali at sikolohikal na mga katangian ng isang tao na may mga panloob na walang malay na proseso, drive at salungatan, pati na rin ang isang bilang ng mga sikolohikal na istruktura na kanilang inilarawan. Ang mga ideyang ito ay naging laganap at nagresulta sa higit sa 20 mga konsepto at diskarte sa pagtatrabaho sa pag-iisip ng tao.

Ang pangunahing gawain ng analyst ay tulungan ang kliyente sa proseso ng psychotherapy na magkaroon ng kamalayan sa kanyang walang malay na mga salungatan at mga karanasan sa pagkabata. At gayundin siya, kasama ang kliyente, ay dapat ayusin ang salungatan, alamin nang eksakto kung paano ito nakakaapekto sa pag-uugali, mga relasyon at, sa pangkalahatan, sa buhay ng kliyente. Upang gawin ito, ang mga espesyalista ay may maraming mga pamamaraan, halimbawa, ang interpretasyon ng mga panaginip at ang paraan ng libreng samahan.

Bilang karagdagan, para maging epektibo ang indibidwal na psychotherapy, ang psychoanalyst at kliyente ay dapat bumuo ng tinatawag na therapeutic alliance. Ito ay isang mapagkakatiwalaang relasyon sa pagitan ng pasyente at therapist, isang magkasanib na pagsisikap tungo sa iisang layunin.

Ang personalidad ng analyst, ang kanyang mga propesyonal na kasanayan ay ang mga pundasyon ng analytical psychotherapy at paunang matukoy ang pagiging epektibo nito. Siya ay dapat, kasama ang kliyente, sumisid sa kalaliman ng kanyang walang malay at, kahanay, bigyang-kahulugan ang natuklasang mga phenomena. Kadalasan ang prosesong ito ay maaaring tumagal ng maraming taon ng lingguhang pagpupulong.

Psychotherapy na nakasentro sa kliyente

Ang psychotherapy na nakasentro sa kliyente ay isa sa mga pinakasikat na paraan ng psychotherapy. Sa kalagitnaan ng ika-20 siglo, ang mga pundasyon ng lugar na ito ng psychotherapy ay inilatag ng sikat na American psychologist na si Carl Rogers. Ang pangunahing ideya ni Rogers ay ang tao mismo ay isang dalubhasa para sa kanyang sariling buhay. Ang diskarte na ito ay naging isang alternatibo sa psychoanalysis, kung saan ang analyst ay itinuturing na walang alinlangan na awtoridad. Sa kabila ng pagpuna mula sa mga analyst, ang psychotherapy na nakasentro sa kliyente ay nakatulong sa maraming tao at nakakuha ng hindi kapani-paniwalang katanyagan. Para sa kanyang trabaho, si Carl Rogers ay hinirang noong 1987 para sa Nobel Peace Prize.

Ang mga pangunahing ideya ng psychotherapy na nakasentro sa kliyente ay walang pasubali na pagtanggap, paggalang at isang mabait na saloobin sa bawat tao. Naniniwala si Rogers na ang tamang relasyon sa pagitan ng kliyente at ng therapist, na binuo sa tiwala, ay ang pinakamahalagang kondisyon para sa epektibong psychotherapy. Dapat tanggapin ng therapist ang tao kasama ang lahat ng kanyang mga katangian at lumikha ng mga kanais-nais na kondisyon na nagpapahintulot sa kliyente na umunlad.

Ang proseso ng psychotherapy ay isang dialogue sa pagitan ng kliyente at ng therapist. Pinipili ng kliyente ang isang paksa na interesado sa kanya sa sandaling ito at, salamat sa mga espesyal na tanong ng psychotherapist, tinutuklasan ito. Ang therapist ay nakatuon sa kliyente, binibigyan siya ng atensyon at pagtanggap. Salamat sa gayong mapagkakatiwalaang kapaligiran, ang isang tao ay may pagkakataon na magsalita sa pinakakapana-panabik at mahirap na mga paksa nang walang takot sa pagkondena. Nararamdaman ng kliyente na suportado siya, at mayroon siyang lakas upang makayanan ang kanyang mga paghihirap, nakakahanap ng mga paraan upang malutas ang problema.

Ang psychotherapy na nakasentro sa kliyente ay tumutulong sa isang tao na bumuo ng isang matatag na sapat na pagpapahalaga sa sarili, tumingin sa mundo nang mas makatotohanan at magtiwala sa kanya.

Ang pag-unawa sa mundo, mga tao, mga kaganapan, bawat isa sa atin ay tumatanggap ng ganap na magkakaibang impormasyon. Hindi namin makayanan ang napakalaking dami ng data na nanggagaling sa aming mga sensory system. Samakatuwid, ang bawat tao ay nakikita ang impormasyon nang paisa-isa at pinipili kung ano ang mahalaga para sa kanya. Bilang resulta, bumubuo tayo ng sarili nating kakaibang pananaw sa mundo.

Ang natitirang Amerikanong psychologist na si Aron Beck, na bumubuo ng kanyang sariling direksyon ng psychotherapy, ay dumating sa konklusyon na ito ay ang interpretasyon ng mga kaganapan, iyon ay, mga saloobin, na tumutukoy sa mga damdamin, pag-uugali at mga katangian ng pagkakaroon ng isang tao. Napagmasdan ng siyentipiko ang mga taong may depresyon at napagtanto na ang karamihan sa kanilang pagdurusa ay nauugnay sa isang negatibong pang-unawa sa kanilang sarili, kanilang buhay at sa mundo. Ang mga obserbasyon ni Beck ay naging batayan ng cognitive psychotherapy bilang isang paraan ng pagtatrabaho sa mga iniisip ng isang tao at sa kanyang mga ideya tungkol sa mundo.

Ang mga taon ng pagsasanay ay nagpakita na ang direksyon na ito ay angkop para sa pag-aalis ng isang malawak na hanay ng mga paghihirap at sintomas at halos walang mga paghihigpit. Ang psychotherapist sa balangkas ng cognitive psychotherapy ay tumutulong sa kliyente na tingnan ang mga bagay mula sa iba't ibang mga anggulo, upang mapalawak ang kanyang paningin.

Ang mga pamamaraan kung saan gumagana ang cognitive psychotherapy ay iba-iba. Idinisenyo ang mga ito upang tulungan ang pasyente na matutong magsuri at subukan ang kanilang mga iniisip para sa katotohanan, makayanan ang maladaptive na paniniwala, tingnan ang mundo at ang kanilang sariling karanasan mula sa iba't ibang mga anggulo. Halimbawa, gumagana ang isang cognitive therapist sa hindi makatwiran na paniniwala ng isang kliyente: "Hindi ko mapanatili ang aking asawa, kaya may mali sa akin." Dahil dito, ang kanyang pagpapahalaga sa sarili ay naghihirap, ang mga negatibong emosyon ay hindi nagpapahintulot sa isang babae na tumutok sa trabaho, at ang naipon ay humahantong sa mga pag-aaway sa mga kamag-anak at kaibigan. Ang therapist, kasama ang kliyente, ay tumatalakay dito at sa iba pang mga paniniwala ng kliyente, ang kanilang kalikasan at impluwensya sa kanyang buhay. Bilang resulta, ang taong humingi ng tulong ay may mga bagong ideya tungkol sa sitwasyon at mga bagong paraan ng paglutas ng kanilang mga paghihirap.

Behavioral Psychotherapy

Ang Behavioral (behavioral) psychotherapy ay itinatag noong 20s ng ikadalawampu siglo ng mga mag-aaral ni John Watson, ang nagtatag ng direksyon ng pag-uugali (pag-uugali) sa sikolohiya. Sa pinakadulo simula ng pag-unlad nito, ang behavioral psychotherapy ay isang hanay ng mga pamamaraan na naglalayong magturo ng isang partikular na pag-uugali. Ito ay batay, bukod sa iba pang mga bagay, sa doktrina ng nakakondisyon na reflex ng Russian physiologist na si I.P. Pavlov. Sa una, lumitaw ang diskarte sa pag-uugali sa pagpapayo at psychotherapy upang tulungan ang mga taong may mga karamdaman sa pag-uugali at emosyonal, tulad ng mga takot at phobia.

Mayroong maraming mga indikasyon para sa paggamit ng behavioral psychotherapy. Makakatulong ito sa mga phobia, panic attack, psychosomatic disorder, eating at sleeping disorder, mga problema sa sekswal, kahirapan sa pag-aaral at hyperactivity sa mga bata.

Ang pangunahing layunin ng behavioral psychotherapy ay upang baguhin ang nakagawiang pag-uugali ng kliyente, na magsasama ng maraming malalim na pagbabago. Sa kasalukuyan, ang mga elemento at indibidwal na diskarte ng diskarte sa pag-uugali ay gumagamit ng iba't ibang uri ng psychotherapy kapag nagtatrabaho sa isang malawak na hanay ng mga paghihirap.

Ang mga pagsasanay sa psychotherapy sa pag-uugali ay naglalayong unti-unting pagsasanay ng isang partikular na kasanayan. Sa pinakadulo simula, ang kliyente at therapist ay magkasamang sinusuri ang nakagawiang pag-uugali, hanapin ang mga nakakasagabal na elemento, bumalangkas ng tamang pag-uugali at matukoy ang mga yugto ng trabaho. Isinasagawa ng kliyente ang bagong pag-uugali sa maliliit na hakbang, tumatanggap ng mga gantimpala mula sa therapist para sa mabuting trabaho. Ang ganitong mga pagsasanay ay ang batayan ng ganitong uri ng psychotherapy at humantong sa mga makabuluhang pagbabago. Sa ganitong paraan, unti-unti, ang therapy sa pag-uugali ay tumutulong sa kliyente na bumuo ng isang bagong paraan ng paggawa ng mga bagay sa kanyang buhay at alisin ang masama at mapanirang mga gawi.

Ang behavioral psychotherapy at cognitive psychotherapy ay naging batayan para sa paglikha ng isang cognitive-behavioral na direksyon na pinagsasama ang trabaho sa mga pag-iisip at pag-uugali ng tao. Ang ilang mga pamamaraan ng direksyong ito ay epektibong ginagamit sa klinikal na psychotherapy at iba pang mga diskarte.

Ang eksistensyal na psychotherapy, na nagmula noong ika-20 siglo, ay hindi naghangad na mabulok ang isang tao sa magkakahiwalay na bahagi at masuri ang isang kliyente. Ang layunin nito ay pag-aralan ang isang tao sa isang kumplikado sa kanyang mga ideya tungkol sa mga pandaigdigang bagay tulad ng kahulugan ng buhay, kamatayan, kalungkutan, katotohanan. Sa bagay na ito, mayroong isang napakalapit na interweaving ng existential psychotherapy sa mga ideyang pilosopikal.

Ang eksistensyal na diskarte sa pagpapayo at psychotherapy ay naglalayong tulungan ang isang tao na mahanap ang kanyang sarili, ang kanyang lugar sa buhay. Hindi niya nilalayon na baguhin ang kanyang pag-uugali o turuan siyang mag-isip nang iba, ngunit upang maunawaan lamang ang kanyang sariling mga layunin at intensyon. Kaya, binibigyang-diin ng existential psychotherapy ang kalayaan ng indibidwal, ang pagpili ng landas sa buhay.

Sa loob ng balangkas ng existential counseling at psychotherapy, pinagtatalunan na ang lahat ng mga paghihirap ng kliyente ay nagmula sa mismong kalikasan ng tao, ang kanyang patuloy na paghahanap para sa kahulugan ng buhay. Ang isang tao ay kailangang gumawa ng mga desisyon at managot para sa kanila, harapin ang isang magkasalungat na mundo at makipag-ugnayan sa iba't ibang tao. Ang pagharap sa lahat ng ito at sa iyong sariling mga damdamin at karanasan ay maaaring maging napakahirap. Samakatuwid, ang existential psychotherapy ay naglalayong dalhin ang kliyente sa isang kamalayan sa mga halaga ng buhay at baguhin ang buhay alinsunod sa kanila.

Ang gawain ay batay sa isang kumpidensyal na pag-uusap sa pagitan ng kliyente at ng therapist. Kasabay nito, ang espesyalista ay hindi naglalagay ng presyon sa kliyente at hindi nagpapataw ng kanyang opinyon sa kanya, ngunit malumanay na nagtuturo sa kanya sa kanyang mga katanungan upang mapagtanto ang kanyang mga halaga, pangangailangan, paniniwala at ideya tungkol sa isang maayos at masayang buhay.

Ang isa sa mga pinakatanyag na tagasunod ng existential psychotherapy sa ating panahon ay si Irvin Yalom. Siya ay isang masigasig na tagasuporta ng isang indibidwal na diskarte sa bawat tao at sa bawat oras na muling likhain ang therapy para sa kliyente, upang ang lahat ng maingat na napiling mga pamamaraan ng psychotherapy ay angkop para sa kanya. Naging bestseller ang kanyang mga libro sa existential psychotherapy When Nietzsche Wept, Mommy and the Meaning of Life, Schopenhauer as a Medicine, at iba pa.

Systemic family therapy

Ang systemic family therapy ay isa sa mga pinakabatang direksyon, na patuloy na aktibong umuunlad. Ang pangunahing pagkakaiba ng diskarte na ito ay ang kliyente ay hindi isang tao, ngunit ang buong pamilya o ilang miyembro ng pamilya. Kahit na ang isang tao ay dumating sa reception, ang kanyang buong pamilya, ang mga relasyon sa malapit na kamag-anak ay kasama sa trabaho. Ang systemic family therapy ay lumitaw nang magkatulad sa Europa at Amerika noong 1950s. Ang mga sikologo, antropologo, doktor at matematiko ay kasangkot sa pagbuo ng pamamaraang ito nang sabay-sabay. Ang batayan ay ang ideya ng pamilya bilang isang buong sistema, na may sariling istraktura, mga krisis at panloob na koneksyon.

Isinasaalang-alang ng mga espesyalista na nagtatrabaho sa psychotherapy ng pamilya ang mga problema ng bawat miyembro ng pamilya bilang resulta ng mga paghihirap sa paggana ng buong sistema at mga kaguluhan sa interpersonal na komunikasyon. Sinusubukan ng psychotherapist na kilalanin ang mga karamdaman at ang kanilang papel. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang mga negatibong sintomas ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Halimbawa, ang isang pamilya ay nagkakaisa at lumalapit sa paglaban sa alkoholismo ng isa sa mga miyembro. Samakatuwid, sa loob ng balangkas ng psychotherapy ng pamilya, sinusuri ng isang espesyalista ang buong kasaysayan ng pamilya, nauunawaan ang mga relasyon at mga posisyon sa tungkulin na sinasakop ng mga miyembro ng pamilya. Sa proseso ng trabaho, nagbabago ang pamilya, nagbabago ang pag-uugali ng mga miyembro ng pamilya, at pagkatapos ay nagbabago rin ang mga relasyon sa pamilya. Para sa isang therapist na nagtatrabaho sa loob ng balangkas ng psychotherapy ng pamilya, mahalagang pag-aralan ang mga karaniwang paraan ng komunikasyon sa pamilya, mga patakaran ng pamilya. Pagkatapos, kasama ang kliyente o mga kliyente, magaganap ang magkasanib na malikhaing paghahanap para sa mga alternatibong opsyon sa pakikipag-ugnayan. Bilang resulta ng therapy, ang buong sistema ng pamilya ay nagkakasundo.

Ang pakikipagtulungan sa mga mag-asawa ay maaari ding isagawa sa loob ng balangkas ng psychotherapy ng grupo, at hindi lamang ng indibidwal. Nagbibigay-daan ito sa mga kliyente na ibahagi ang kanilang kuwento sa iba at tingnan ang mga modelo ng pamilya ng ibang tao mula sa labas. Ang therapy na ito ay dinisenyo para sa 3-7 mag-asawa. Ginagamit ng mga espesyalista sa kanilang trabaho ang mga pamamaraan ng psychotherapy ng grupo at psychotherapy ng pamilya. Ang grupo ay nauunawaan, pinag-aaralan at nilulutas ang iba't ibang mga problema na may kaugnayan sa intra-pamilya na komunikasyon, pagpapalaki ng mga anak, pang-araw-araw na buhay at iba pang aspeto ng buhay may-asawa.

Ang Psychotherapy na Naka-orient sa Katawan ay isang napaka-kagiliw-giliw na lugar ng tulong na gumagana sa mga problema sa pamamagitan ng paggalaw at mga ehersisyo sa katawan. Ang mga pundasyon ng body psychotherapy ay inilatag ni Wilhelm Reich, isang estudyante ni Sigmund Freud. Iginuhit niya ang pansin sa katotohanan na ang pagtatrabaho sa katawan, na may muscular corset ay nakakatulong sa paglutas ng maraming mahihirap na sitwasyon. Inihambing ni Reich ang mga clamp ng kalamnan sa isang proteksiyon na shell na nabubuo bilang tugon sa mga negatibong panlabas na impluwensya. Ang mga clamp na ito ay napakalapit na konektado sa mga sikolohikal na depensa, na may mga takot at mga salungatan na pinipilit sa walang malay. Ang gawain ng psychotherapy ng katawan ay naglalayong, bukod sa iba pang mga bagay, sa pag-alis ng mga clamp at sa pamamagitan ng paglutas ng sikolohikal na salungatan.

Ngayon ang diskarte na ito ay may maraming sangay, diskarte at paaralan. Ang ilan sa mga adherents ng body psychotherapy ay gumagana nang may mahalagang enerhiya ng isang tao, isang tao sa pamamagitan ng sayaw o iba pang pisikal na ehersisyo. Ang pangunahing layunin ng body psychotherapy ay alisin ang mga clamp, magkaroon ng kamalayan sa iyong katawan at ipahayag ang lahat ng iyong nakatagong damdamin. Sinusuportahan ng therapist ang kliyente, iginuhit ang kanyang pansin sa pag-igting sa katawan at tinutulungan itong ikonekta ito sa ilang mga karanasan. Gayunpaman, ginagamit ang body psychotherapy kasabay ng iba pang paraan ng psychotherapy upang mapataas ang bisa.

positibong psychotherapy

Ang pagbuo ng positibong psychotherapy ay nauugnay sa pangalan ng sikat na German neurologist, psychiatrist at psychotherapist na si Nossrat Peseschkian. Sinabi ng mananaliksik na ang terminong "positibong psychotherapy" ay nagmula sa Latin na "positum" - "buo, iisa, ibinigay, talagang umiiral", at hindi mula sa "positivus" - "positibo". Kaya, binibigyang-diin ni Peseschkian na para sa positibong psychotherapy mahalagang isaalang-alang ang buhay ng isang tao, ang kanyang mga katangian at problema, bilang isang kumbinasyon, pagkakaisa ng parehong positibo at negatibong aspeto.

Ang bentahe ng diskarteng ito ay naa-access ito sa maraming pangkat ng lipunan at edad, gayundin ng mga taong may iba't ibang kultura. Sa mga pamamaraan nito, isinasama ng positibong psychotherapy ang karunungan ng Silangan sa siyentipiko at sistematikong katangian ng Kanluran. Ang espesyalista ay hindi gumagana sa mga problema at sakit ng isang tao, ngunit sa kanyang aktwal na mga kakayahan. Sa pamamagitan ng aktwal na kakayahan, nauunawaan ng positibong psychotherapy ang mga aspeto ng personalidad na ginagamit ng isang tao sa pang-araw-araw na buhay. Halimbawa, ito ay pagiging maagap, pagiging magalang, kumpiyansa, pasensya at iba pa. Ang pangunahing layunin ng positibong psychotherapy ay upang pakilusin ang mga panloob na mapagkukunan ng isang tao upang makagawa siya ng tama at balanseng mga desisyon sa lahat ng sitwasyon sa buhay. Ang gawain ng therapist kasama ang kliyente ay hindi naglalayong labanan ang labas ng mundo, ngunit sa pagtanggap nito sa lahat ng pagkakaiba-iba nito.

Malayo na ang narating ng Gestalt therapy mula sa hindi kilalang teorya hanggang sa isa sa pinakasikat at makapangyarihang mga diskarte. Ang nagtatag nito ay ang natitirang psychiatrist at psychotherapist na si Frederick Perls. Ang terminong "gestalt" ay nauunawaan bilang isang bagay na mahalaga, hindi mababawasan sa kabuuan ng mga bahagi. Ang ganitong uri ng psychotherapy ay nagpapahintulot sa kliyente na makakuha ng isang holistic na pananaw sa buhay at sa kanyang sarili.

Tinutulungan ng therapist ang kliyente na tumuon sa kasalukuyang sandali, magsimulang manirahan dito at ngayon at bumuo ng kamalayan sa sarili. Sa tulong ng mga espesyal na diskarte, nabuo ang isang matulungin na saloobin sa mga emosyon at sensasyon ng katawan. Natututo ang kliyente na maging maingat at nagmamalasakit sa kanyang sarili, at hindi rin mamuhay sa isang mundo ng pantasya at mga alaala, ngunit upang mabuhay nang lubusan ang kasalukuyang sandali.

Tagal ng psychotherapy

Tinukoy ni V. V. Makarov ang apat na opsyon para sa tagal ng psychotherapy (ibig sabihin ang kabuuan ng lahat ng mga pagpupulong sa isang partikular na kliyente):

Ultra-maikli (ultra-mabilis) na therapy,

Maikling (mabilis) na therapy,

Pangmatagalang (mabagal) na therapy,

Super-long (super-slow) na therapy.

Ang unang uri ng therapy ay tumatagal ng ilang minuto at oras. Ang mga pagsisikap ng psychotherapist ay naglalayong lutasin ang aktwal, hiwalay na mga problema at salungatan. Sa kasong ito, hindi natin pinag-uusapan ang malalim na mga personal na problema. Ang epekto ng ultrafast therapy ay maaaring hindi matatag sa paglipas ng panahon. Kadalasan ang ultra-maikling uri ng therapy ay ginagawa ng mga espesyalista sa neurolinguistic programming (NLP).

Ang maikling therapy ay tumatagal ng mga oras at araw. Dito, ang personal na nilalaman ay apektado sa loob ng minimum na kinakailangan upang malutas ang aktwal na problema. Ang pagiging epektibo nito ay kadalasang mas nagpapatuloy kaysa sa nakaraang kaso. Ang target para sa psychologist dito ay madalas na hindi ang agarang solusyon ng problema, ngunit ang pagsisimula ng isang positibong proseso ng pagbabago na nagpapatuloy pagkatapos ng pagtatapos ng therapy. Ang isang halimbawa ay ang paraan ng pagkikristal ng problema.

Ang mabagal na therapy ay tumatagal ng ilang buwan. Sa kasong ito, ang mga psychologist ay nakikitungo sa personal na nilalaman ng mga problema. Maraming mga detalye ang ginawa dito. Ang epekto ay umuunlad nang dahan-dahan, ngunit mas paulit-ulit. Isang halimbawa ay transactional analysis.

Ang sobrang mabagal na therapy ay tumatagal ng maraming taon. Dito, ang mga psychologist at psychotherapist ay nakikitungo hindi lamang sa may malay, kundi pati na rin sa walang malay ng kliyente. Maraming oras ang nakalaan sa pagkamit ng pag-unawa sa kakanyahan ng mga karanasan, pagtukoy ng sanhi-at-bunga na mga relasyon. Ang isang malalim na retroanalysis ay nagaganap, ang pagkabata ng kliyente ay ginalugad. Ang isang tipikal na halimbawa ay psychoanalysis.