May mga espesyal mga pagsasanay, na maaari mong gamitin matuto kang mahalin ang iyong sarili. Ngunit bago magpatuloy sa mga pagsasanay, narito ang ilang mga palatandaan na malinaw na nagpapahiwatig ng kakulangan ng pagmamahal sa sarili.

1. Ang isang tao ay madalas na nagkasala, hindi alintana kung may dahilan o wala.

2. Paminsan-minsan, naiisip ko ang tungkol sa sarili kong di-kasakdalan, tungkol sa mga pagkukulang, malas, at iba pa. Kung napansin niya na ang mga estranghero ay binibigyang pansin siya o nakarinig ng isang taong tumatawa sa malapit, kung gayon ang unang bagay na iisipin ng isang taong walang pag-ibig sa sarili ay may isang bagay na mali sa kanya.

3. Madalas na sinusubukang bigyang-katwiran ang kanyang sarili kahit na bilang tugon sa mga papuri.

4. Mga paghihigpit sa paggalaw, nakayuko at malungkot na ekspresyon. Bilang isang patakaran, sa gayong mga tao ang mga sulok ng mga mata, bibig at kilay ay ibinaba pababa.

5. Ang isang tao ay may hilig na magreklamo tungkol sa buhay, na ang lahat ay mali, na hindi niya mababago ang anuman, wala ito sa kanyang kapangyarihan at lakas.

6. Madalas na naaalala ang kanyang mga pagkabigo, hindi kasiya-siyang mga sitwasyon, paulit-ulit na nilalaro ang mga ito sa kanyang memorya, na nagsasabi tungkol sa mga ito sa iba. Halimbawa, tungkol sa kung paano hindi natuloy ang pakikipanayam para sa nais na posisyon, tungkol sa isang malaking pag-aaway sa isang kamag-anak, tungkol sa diborsyo o paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, atbp.

7. Nakikita ang kanyang sariling pagmuni-muni, binibigyang pansin niya ang kanyang sariling mga pagkukulang, at hindi ang kanyang mga merito.

Marahil sapat na. Ang isang tao ay maaaring makita ang lahat ng mga palatandaan sa itaas, ang isang tao ay sumang-ayon na siya ay may isa o dalawa sa itaas, ang isang tao ay makakahanap ng kaunti pa ... Siyempre, ang mas kaunting tulad ng mga "senyales", mas mabuti. Ngunit kung sila nga, kung gayon ito ay isang pagkakataon upang isipin at muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa iyong sariling tao. Marahil ay hindi mo gusto ang iyong sarili nang kaunti?

Ngayon na ang oras para magpatuloy mga pagsasanay upang matulungan kang mahalin ang iyong sarili.

Purihin ang iyong sarili

Purihin ang iyong sarili nang madalas hangga't maaari. Purihin ang masarap na almusal, ang hindi paghithit ng sigarilyo, ang pag-akyat sa hagdan sa halip na gumamit ng elevator, ang pagtawag sa mapaminsalang kliyenteng ito, ang trabahong mahusay ... Laktawan ang mga hindi kasiya-siyang sandali, huwag mag-alala. sa kanila, ngunit kung mayroong isang bagay upang purihin ang iyong sarili para sa (at palaging may mga ganoong bagay), siguraduhing gawin ito. Alalahanin ang mga aksyon na karapat-dapat sa papuri at purihin muli ang iyong sarili. Maaari mong bigyan ang iyong sarili ng limang minuto bago matulog, at sa panahong ito tandaan ang lahat ng magagandang bagay sa araw at purihin ang iyong sarili.

Bigyan ang iyong sarili ng mga regalo

Malungkot ka ba, masama ang loob mo, kinakabahan ka ba, stress ka ba? Regalo mo sa sarili mo! Tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay na gusto mo. Ito ay maaaring pagpunta sa sinehan, isang masarap na tanghalian, mga bagong damit o sapatos, pagbabasa ng isang kawili-wiling site, isang tasa ng kape... Isipin mo na lang: ano ang gusto mo? At bigyan ang iyong sarili ng gayong regalo! Siguraduhing ituring ito bilang isang regalo. Mag-isip tungkol sa pagbibigay sa iyong sarili ng isang magandang bagay ngayon. Nagbibigay ba tayo ng mga regalo sa mga mahal natin? At nagbibigay ito sa kanila ng kasiyahan. Kaya bakit hindi bigyan mo ng regalo ang sarili mo? Kung tutuusin, mahal din natin ang ating sarili, kailangan din nating i-please ang ating sarili.

Makipag-usap sa iyong repleksyon

Araw-araw, gumugol ng lima hanggang sampung minuto sa pakikipag-usap sa iyong repleksyon. Upang gawin ito, mas mahusay na gumamit ng isang malaking salamin kung saan makikita mo ang iyong buong pagmuni-muni. Umupo sa harap ng salamin at tugunan ang iyong repleksyon sa pamamagitan ng pangalan, piliin ang apela na pinaka nalulugod mong marinig sa iyong address, dahil kinakausap mo ang iyong sarili. Sabihin sa iyong sarili na ikaw ay isang kahanga-hangang tao, sabihin ang lahat ng nais mong marinig mula sa iba. magsalita mga magagandang bagay lang wag kang mamintas! Ayaw mo namang mapintasan diba?

Gawin ang ehersisyo na ito araw-araw sa loob ng isang buwan at makikita mo ang mga positibong resulta. Malamang, lilitaw sila kahit na mas maaga, literal sa isang linggo o dalawa.

Ang isa pang bersyon ng ehersisyo na may salamin ay angkop para sa mga mayroon complexes tungkol sa kanilang pigura o hitsura. Piliin ang bahagi ng katawan na pinaka-ayaw mo at na, sa iyong palagay, ay nagdudulot ng karamihan sa mga problema sa iyong buhay. Ngayon isipin na ang bahaging ito ng katawan ay perpekto at simulang purihin ito, pinupuri ito. At gawin ito sa tuwing nakikita mo ang iyong repleksyon sa isang salamin, isang window ng tindahan, isang pintuan ng supermarket. Sa bahay, maaari kang magsalita nang malakas, ngunit sa mga masikip na lugar sapat na upang humanga sa iyong sarili at sa bahaging ito ng katawan sa pag-iisip. Ngumiti sa iyong repleksyon.

Pagkatapos gawin ang mga pagsasanay na ito, ang iyong buhay ay magsisimulang magbago para sa mas mahusay. At hindi ito nakakagulat, dahil sinimulan mong mahalin ang iyong sarili, na nangangahulugan na ang iba ay nagbabago din ng kanilang saloobin sa iyo, nagsisimula kang makaakit ng mga positibong kaganapan, dahil ang iyong mga iniisip ay unti-unting nagiging mas masaya.

Mahalin ang iyong sarili at mahalin!

Alam mo ba mga pagsasanay upang matulungan kang mahalin ang iyong sarili? Magpapasalamat ako kung ibabahagi mo ang mga ito :)

Kung gusto mong magtanong tungkol sa pagmamahal sa sarili, kung gayon.

Kawili-wili sa web

Ang pinakasikat na site para sa personal na pag-unlad www.ysnex.ru At ang katanyagan nito, maniwala ka sa akin, ay hindi sinasadya. Maraming kapaki-pakinabang na bagay!

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili sa ating modernong mundo, dahil napakahalaga na magkaroon ng pagpapahalaga sa sarili, ngunit, sa kasamaang-palad, ang isang malaking bilang ng mga tao ay minamaliit ang kanilang lugar sa iba.

Ano ang pagmamahal sa sarili

Ang pag-ibig ay pagtanggap nang walang mga kondisyon at reserbasyon, kasama ang lahat ng mga plus at minus. Ang taong nagnanais ng pag-ibig ay hindi kailangang patunayan sa iba na siya ay mas mahusay. Upang mahalin ang iyong sarili, kailangan mong maging tiwala sa iyong sarili at alamin ang iyong mga lakas.

Kaya ano ang kailangan mong gawin upang mahalin ang iyong sarili?

1. Patawarin mo ang iyong sarili sa pagkakamali. Ang pagkakasala ay may negatibong epekto sa isang tao kung ito ay hindi na nauugnay at walang mga hangganan. Ito ay nagkakahalaga ng pagbitaw sa lahat ng masasamang bagay na nagawa. Ang mga pagkakamali ay normal. Kahit na hindi na posible na ayusin ang isang bagay, nararapat pa rin na pakawalan at patawarin ang iyong sarili. Hindi ito nangangahulugan na maaari kang magpahinga kaagad at ulitin muli ang lahat. Sa tulong ng mga pagkakamali, maaari kang makakuha ng karanasan at ilang kaalaman, upang sa paglaon ay hindi mo gagawin ang lahat sa parehong paraan.
2. Tanggapin mo ang sarili mo. Ito ay kinakailangan upang ganap na tanggapin ang iyong sarili sa kung ano ang nilikha ng kalikasan, upang mapagtanto ang iyong sariling sariling katangian. Lahat ng tao ay natatangi. Sa una, hindi ito madaling gawin, ngunit pagkatapos ng yugtong ito ay nagiging mas madali ang tunay na mahalin ang iyong sarili. Kailangan mong igalang ang iyong sarili kahit na sa lahat ng mga pagkukulang. Bahagi rin sila ng personalidad. Sa bawat tao ay may mabuti at masama, ngunit hindi mo maaaring mahalin lamang ang mga birtud at plus. Hindi ito true love.
3. Tumigil sa pagdepende sa opinyon ng iba. Kadalasan, pinipigilan ka ng opinyon ng iba na tanggapin ang iyong sarili. Oo, ang pagmamahal ng iba ay makakatulong sa mahirap na paglalakbay na ito, ngunit ang pinakamahalagang bagay ay ang iyong sariling opinyon tungkol sa iyong sarili, at hindi ng ibang tao. Ang pag-ibig ay nasa tao mismo, at hindi sa kanyang mga kamag-anak, asawa o kaibigan. Itigil ang pagpuna sa iyong sarili. Ang pagpuna sa sarili ay humahantong sa pagkawasak sa sarili. Isang bagay na matino mong suriin ang iyong mga pagkukulang, at isa pang bagay na durugin ang iyong sarili sa pagkakawatak-watak dahil sa kanila. Ang resulta ay magiging kabaligtaran ng inaasahan.
4. Itigil ang pagkaawa sa iyong sarili. Kakatwa, ngunit ang awa sa sarili ay nagdadala lamang ng negatibo. Ang paggawa ng iyong sarili sa isang "biktima" ay ang maling diskarte. Mahalagang tingnan ng tama ang iyong sarili at huwag mag-exaggerate.
5. Subukang maging mas mahusay. Sa kabila ng pagtanggap sa iyong sarili, ito ay nagkakahalaga pa rin ng patuloy na pagbutihin ang iyong sarili. Ang pagwawasto ng mga di-kasakdalan ay magdadala ng magandang epekto. Mula sa pagkaunawa na kaya niyang magbago para sa mas mahusay, at mula sa mga bagong birtud, ang isang tao ay nagsisimulang tunay na mahalin ang kanyang sarili. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi "magkasakit" ng narcissism.
6. Itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa iba. Ang taktika na ito ay hindi hahantong sa anumang mabuti, sa halip ang kabaligtaran. Gaya ng nabanggit sa itaas, lahat ng tao ay magkakaiba. Kasabay nito, lahat ay pantay-pantay, walang mga maaaring maging mas mahusay lamang sa pamamagitan ng kahulugan. Ito ay isang bagay upang tumingin hanggang sa malakas na personalidad, ito ay isa pang bagay na patuloy na ihambing ang iyong sarili sa kanila at makahanap ng mga bagong pagkukulang sa iyong sarili.
7. Itigil ang panghuhusga sa iba. Kahit na mukhang hindi naman sila ganoon kagaling, hindi pa rin nararapat na punahin sila. Ang hanapbuhay na ito ay nag-iipon lamang ng negatibiti at pinipigilan ang paglitaw ng pag-ibig, sa halip ay naghihikayat ng narcissism - "lahat ay masama, ngunit ako ay maganda." Huwag pahintulutan ang kamalian sa hitsura. Mahalaga rin ang hitsura. Ito ay kinakailangan hindi lamang upang mahalin ang iyong katawan, ngunit din upang simulan upang sundin ito. Maraming masasabi ang hitsura tungkol sa isang tao. Sabi nga nila, sinasalubong sila ng mga damit.
8. Simulan at kunin sila. Hayaan silang maging maliit - halimbawa, mag-ehersisyo sa umaga o matuto kung paano magluto ng ulam ayon sa isang bagong recipe. Makakatulong ito, sa paglipas ng panahon, dagdagan ang "mga kahilingan" at maging mas matigas ang ulo, itanim sa isang tao ang lakas ng loob, tiwala sa sarili at espiritu ng pakikipaglaban. At ito ay isang dahilan upang ipagmalaki ang iyong sarili.
9. Magsimulang maghanap ng mga dahilan upang ipagmalaki ang iyong sarili. Hindi mo maikukumpara ang iyong sarili sa iba, ngunit maaari mong (at dapat!) ihambing ang iyong sarili sa iyong sarili. Sa iyong sarili kahapon o kahapon. At ang pinakamahalaga, kailangan mong makahanap ng hindi bababa sa isang bagay na nagpapakilala sa kasalukuyang bersyon ng iyong sarili mula sa nakaraan para sa mas mahusay. Ito ay isang dahilan upang ipagmalaki ang iyong sarili.

• Konseho ang una. Mga listahan. Kailangan mong gumawa ng dalawang listahan. Sa una, isusulat ng isang tao kung ano ang gusto niya tungkol sa kanyang sarili. Ito ay maaaring ilang mga katangiang moral o panlabas na mga palatandaan, o maaaring mga tagumpay at tagumpay. Sa pangalawa - sa kabaligtaran, ang lahat ay negatibo. Ang pangalawang listahan ay pinunit sa maliliit na piraso o sinusunog. Ang "positibong" na listahan ay kabisado. Bawat tatlong araw ay kailangang magdagdag ng bagong salita.
• Tip two. Bago at maganda. Tuwing gabi kailangan mong isulat sa isang piraso ng papel ang hindi bababa sa ilang maliliit na tagumpay na nangyari sa isang tao sa araw. Maaari itong maging isang matagumpay na nahuli na tasa na lumilipad mula sa isang istante. O maganda ang makeup, na napansin ng isa sa mga kakilala. O baka ilang bagong positibong pang-unawa sa sarili o personal na tagumpay. Ang ganitong mga listahan ay makakatulong upang matiyak ang iyong sariling mga lakas at kakayahan.
• Ikatlong tip. Maghanap ng merito. Ang tip na ito ay tungkol sa hitsura. Ang isang tao ay nakatayo sa harap ng salamin at tinitingnan lamang ang kanyang sarili, pinangalanan ang mga plus sa kanyang hitsura. Maaari itong maging malasutla na buhok, magandang kulay ng mata o magandang linya ng labi. Pati kulay ng balat. Ang pagtanggap sa iyong hitsura ay napakahalaga din.
• Konseho ang ikaapat. "Akin!". Sinusuri ng isang tao ang kanyang katawan, mula sa kanyang mga daliri sa paa hanggang sa dulo ng kanyang buhok, at inuulit lamang ng isang salita: "Akin." Dapat itong tunog na masaya, ganap na walang negatibiti, na may pakiramdam ng kasiyahan na ang katawan na ito ay talagang "kaniya". Kahit na ang ilang mga pagkukulang at ordinaryong phenomena - ang lahat ay dapat na nakikitang masaya. Maaari itong maging mahirap sa una, ngunit pagkatapos ang ehersisyo na ito ay nakakatulong na tratuhin ang iyong sarili nang may tapat na pagmamahal.

Lahat sa ngayon.
Taos-puso, Vyacheslav.

Sa huli, ginugugol natin ang ating buong buhay sa isang tao lamang - kasama ang ating sarili. At magiging kakaibang mamuhay kasama ang isang taong hindi minamahal. Ang malusog na pagmamahal sa sarili, pagtanggap sa sarili ang batayan ng pakikipag-ugnayan sa mundo, pagbuo ng karera at pamilya, at pagkakaibigan. Ang hindi pagkagusto sa sarili ay kadalasang nauugnay sa mababang pagpapahalaga sa sarili, isang hindi sapat na imahe ng "Ako" sa isang tao. Paano mahalin at tanggapin ang iyong sarili? Muling tukuyin ang iyong buong buhay at baguhin ang iyong pag-iisip.

Ang unang bagay na kailangan mong magsimulang magtrabaho ay upang malaman kung saan nagmula ang hindi pagkagusto para sa iyong sarili. Ano ba talaga ang hindi mo gusto? Anong mga pamantayan ang iyong tina-target? Sino ang nagsabi sa iyo tungkol sa mga kahinaan, ano sa palagay mo?

Kung nabibigatan ka sa mga pagkakamali ng nakaraan, kailangan mong harapin ang mga ito. Unawain na ang sitwasyon ay hindi na mababago, ngunit maaari kang matuto mula sa karanasang ito at hindi na ulitin ito. Lahat ng tao nagkakamali. Kung wala ito, imposible ang pagkakaroon. Ang walang ginagawa ay hindi nagkakamali.

Mayroong 3 pangunahing bahagi ng mga sanhi ng hindi pagkagusto sa sarili:

1. Mga magulang. Sa kasamaang palad, kung minsan ito ay lumalabas na nakakapinsala sa bata. Kung ang isang bata ay kailangang kumita ng pagmamahal ng mga magulang, magtagumpay sa lahat, matugunan ang mga kinakailangan, pagkatapos ay may mataas na posibilidad na hindi tanggapin ang kanyang sarili sa hinaharap.
2. Paaralan. Ang mga kapantay sa pagkabata ay kadalasang malupit. Kahit anong pilit mo, laging may dahilan para sa "bullying". Tingnan kung nandoon ang ugat ng problema.
3. Mahirap na relasyon, first love. Minsan ang isang tao ay natatapakan ng kanyang sariling malapit na tao. Kung ikaw ay nasa isang mahirap na relasyon, kung saan ka napahiya, itinulak sa paligid, inspirasyon ng mga kumplikado, kung gayon ang problema ay marahil mula doon.

Sa ilang mga kaso, may ilang mga dahilan nang sabay-sabay. At walang nakakagulat dito. Sa pagkabata, ang mga magulang ay naglulunsad ng isang senaryo sa pamamagitan ng kanilang pagpapalaki, ayon sa kung saan ang bata ay sumusunod sa hinaharap. Samakatuwid, may mga problema sa paaralan, at ang mga relasyon ay nakakasira, at ang buong buhay ay hindi nagdaragdag.

Sa isang paraan o iba pa, kailangan mong hanapin ang eksaktong dahilan, pangalanan ito at aminin ito. Para sa mga nagkasala, humanap ng dahilan at. Pagbabago ng senaryo.

Wag mong sisihin ang sarili mo. Ang sitwasyon ay hindi magiging mas mahusay, sa kabaligtaran, ito ay lalala. Ngunit huwag masyadong maawa sa iyong sarili. Ang iyong gawain ay upang masuri ang sitwasyon at ang iyong sarili, gumuhit ng isang plano para sa pagbabago. Oo, hindi ka makakaapekto lamang sa pagpapahalaga sa sarili o pagmamahal sa sarili. Kailangan mong baguhin ang iyong buong buhay, ang iyong buong sarili.

Igalang ang iyong isip. Ano ang ibig sabihin nito?

• Maging mapili sa impormasyong pumapasok dito.
• Alam kung paano.
• Bumuo ng kalinawan ng pag-iisip.
• Magnilay, ibig sabihin, palayain ang iyong isip.
• Regular na pakainin ito ng kapaki-pakinabang at kawili-wiling materyal para sa iyo.

Wag mong panindigan

Wala nang mas masahol pa sa pagtitiis sa isang bagay na sumisira sa pagkatao ng isang tao. Kung ano ang maaari mong baguhin, baguhin. Kung ang pagbabago ng mga kondisyon ay lampas sa iyong kontrol, pagkatapos ay baguhin ang iyong saloobin sa sitwasyon. Ngunit dapat kang makuntento sa kung sino ang nasa paligid mo, kung nasaan ka at kung ano ang iyong ginagawa.

Matuto kang kumuha ng responsibilidad para sa iyong buhay. Sa anumang sitwasyon na hindi ka nasisiyahan, itanong ang tanong: paano ko nilikha ang sitwasyong ito. Pag-aralan, pintura, gumawa ng mga konklusyon, magtakda ng mga layunin, makamit ang mga ito.

Ang kamalayan sa responsibilidad para sa sariling buhay at kontrol sa sitwasyon ay nakakatulong nang malaki para mahalin ang iyong sarili.

Afterword

Gustuhin mo man o hindi, kailangan mong kilalanin ang iyong sarili para umibig. Kadalasan ito ay lumalabas na isang hindi kasiya-siya at masakit na proseso, ngunit kung ano ang gagawin.

Tulad ng sinabi ko, dumaan sa isang kumpletong sikolohikal na diagnosis (ang paghahanap ng mga pagsusulit sa Internet ay hindi mahirap). Kasabay nito, isulat ang iyong mga kalamangan at kahinaan. Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang nagpapahalaga sa iyo. Ipinapayo ko sa iyo na simulan ang pagkilala sa iyong sarili sa mga sumusunod na tanong:

1. Ano ang interesado ako, ano ang gagawin o gusto kong gawin?
2. Bakit kapaki-pakinabang sa akin ang libangan na ito? Ang sagot ay dapat, kung hindi, ito ay lumiliko na ang libangan ay kailangang baguhin.
3. Anong mga emosyon ang ibinibigay ko sa mga tao, at ano ang nakukuha ko? Nababagay sa akin?
4. Ako ba ay independyente sa pag-iisip, pisikal at pinansyal?
5. Anong klaseng kausap ako?

Naiintindihan ko na ang pagtanggap sa sarili ay hindi darating sa isang snap ng mga daliri, kahit na sinasabi ko na ang pagmamahal sa sarili ay dapat na walang kondisyon. Huwag matakot na mabuhay ang iyong buhay. Malamang na hindi mo mahal ang iyong sarili dahil ipinagkanulo mo ang iyong sariling mga interes, pangarap, pagnanasa. Hanapin ang iyong sarili at ibigay kung ano ang kulang sa iyo.

Subukang gumawa ng larawan ng isang tao na magiging kaakit-akit sa iyo, na iyong igagalang. Ngayon subukan ito sa iyong sarili. Sa tingin ko posible na makamit ang anumang imahe kung gusto mo. Marahil ay mayroon ka nang ilang mga tool (ito ay hindi isang katotohanan na alam mo ang tungkol sa mga ito, kaya kailangan ang mga diagnostic), at ang ilan ay maaaring makuha sa pamamagitan ng pag-unlad ng sarili, mga kurso, edukasyon.

, .

Kung saan magsisimula o kung paano matutunang mahalin ang iyong sarili, ito ang unang bagay na magsisimula sa isang bagong masayang buhay.Pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili. Sa dulo ng artikulo, mayroong isang bagay na dapat tandaan para sa iyong sarili.

Pagbati mga kaibigan sa site, ngayon ay tungkol sa pag-ibig sa sarili. Ang pag-ibig sa iyong sarili ay lumalabas na hindi napakadali, sa artikulong ito mayroon lamang isang direksyon kung saan titingnan at kung ano ang dapat mong bigyang pansin. Ang pagmamahal sa sarili ang kailangan ng lahat na magsimula. Ito ang simula ng mga relasyon sa mga tao at sa buhay mismo at sa loob ng pamilya.

Ang tagumpay o kabiguan sa buhay sa maraming paraan ay direktang nakasalalay sa kung gaano natin kamahal ang ating sarili, ang ating panloob na estado ay hindi maaaring magkatugma nang hindi tinatanggap ang ating sarili bilang tunay, at isang ganap na pag-unlad ng pagkatao ng tao, walang pagmamahal at paggalang.

Isang simpleng halimbawa: ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao ay nagbabago sa buong buhay, sa ilang mga punto, para sa ilan sa kanyang mga aksyon o natutong pahalagahan ang kanyang sarili, ang isang tao sa isang lugar na sinasadya, sa isang lugar na hindi nagsisimulang mag-isip tungkol sa pagtigil sa paninigarilyo (at naninigarilyo siya sa buong buhay niya). Ang lumalagong pagpapahalaga sa sarili ay nagsisimulang maimpluwensyahan siya, itulak at tumulong sa kanyang mga aksyon. Ang kabaligtaran na pagpipilian - upang huminto sa paninigarilyo upang makakuha ng paggalang sa sarili, mas madalas ay hindi nagbibigay ng isang resulta.

Ngunit ito ay talagang kailangang matutunan, lalo na kung naiintindihan mo na hindi ka nasisiyahan sa iyong buhay, at dito, una sa lahat, kailangan mong magsimula sa pagmamahal sa sarili. Maraming dahilan ang nakakaapekto sa ating paggalang at pagmamahal sa ating sarili at sa mundo sa ating paligid. Isa sa mga ito
, ito ay pansariling pagpuna at paghuhukay sa sarili. Sa katunayan, marami ang nakikibahagi lamang sa self-flagellation sa kanilang sarili, pinagalitan ang anumang bagay, sisihin sa wala, ngunit upang purihin ang kanilang sarili, maraming mga problema ang lumitaw dito.

Tila sa isang tao na kung nakamit niya ang ibang bagay, maaari niyang sabihin ang "magaling" sa kanyang sarili at matuwa tungkol dito. Ngunit bakit huminto ka na sa kasiyahan? ngayon?

Maraming tao ang hulaan na sila ay nahahadlangan ng pakiramdam ng kasiyahan sa sarili, kagalakan at kasiyahan sa buhay, ang mga pagkukulang kung saan ang lahat ng atensyon ay nakatuon at, bilang isang resulta, ang kakulangan ng pagmamahal sa sarili.

Isipin mo ang iyong sarili kung saan magmumula ang pag-ibig kung ang iyong buong panloob na espasyo ay puno ng pagpuna sa sarili, at pagsisiyasat ng kawalang-kasiyahan sa iyong sarili at hindi lamang sa iyong sarili, kundi pati na rin sa mga nakapaligid sa iyo. Kung nakatakda kang maghanap sa iyong sarili, hahanapin mo lamang ang masama sa ibang tao. Kung gayon, saan mo makukuha ang tiwala, positibo at pagmamahal na napakahalaga sa isang relasyon?

Kaya kung paano matutunang mahalin ang iyong sarili, kung saan magsisimula

Napakahalaga, na nasagot ang tanong, upang maunawaan para sa iyong sarili at sa lalong madaling panahon kung ano ang mas kumikita - upang purihin at suportahan ang iyong sarili sa loob o upang pagsabihan at makisali sa self-flagellation? Masarap ba ang pakiramdam mo tungkol sa paghahanap at aktibong pagpapakain sa iyong mga kapintasan? Nakakatulong ba ito sa buhay mo?

Maraming mga tao ang mahilig magbalik-tanaw sa kanilang nakaraan, naghahanap ng mga negatibong kaisipan tungkol sa kanilang sarili, na kadalasang nabuo sa pagkabata o lumitaw sa pagtanda. Ang negatibong karanasang ito ng nakaraan, siyempre, ay naglalagay ng presyon sa isang tao at nakakaapekto sa kanyang kasalukuyan at hinaharap.

Kaya kailangan bang bumaling sa kanya kung gusto mo ng ibang, mas masayang buhay? Sa pamamagitan ng paraan, maaari mong basahin ang tungkol dito at iba pang mga bagay sa artikulong "". Ang karanasan ay dapat tanggapin upang magamit ito sa hinaharap upang maiwasan ang gayong mga pagkakamali, ngunit hindi maaaring sisihin ang sarili para dito.

Mula ngayon itigil ang pagtingin sa likod, kung ano ang, kung ano ang. simulan unti-unting punan ang iyong sarili at ang iyong buhay sa isang bagong bagay - positibong pananaw, pananampalataya sa iyong sarili at pag-ibig. Una sa lahat, mahalin mo ang SARILI MO. Mayroong mga simpleng salita na sasabihin sa iyong sarili araw-araw:

• Ang galing kaya ko, hindi naman ako masama
• Maganda ako, maganda lang ako kahit anong mangyari
• How cool I spent time with friends yesterday, we had a good chat
• Malamig at umuulan sa labas, at ngayon ay umiinom ako ng mainit na masarap na kape - kailangan mong matutunang tangkilikin ang anumang maliliit na bagay at pakiramdaman ito ng mabuti.

Maghanap ng iba pang mga salita ng panghihikayat at suporta para sa iyong sarili, hanapin ang mga kaaya-ayang maliliit na bagay sa buhay, ang mga ito ay nasa lahat ng bagay., kailangan mo lamang na tingnang mabuti. At huminto kapag nahuli mo ang iyong sarili na iniisip - "May ginagawa akong mali", "may mali sa akin", - masanay sa ibang paraan ng pag-iisip, sabihin sa iyong sarili - "ang lahat ay maayos sa akin, ang lahat ay nasa ayos. " Sa una, ang gayong pag-iisip ay magpapatahimik sa iyo, at pagkaraan ng ilang sandali ay magbibigay ito sa iyo ng mga kaaya-ayang emosyon, kagalakan, at, kasama nila, ang kinakailangang enerhiya.

Maaaring sabihin ng ilan na malinaw ang lahat, ngunit mas mahirap gawin ito - Oo, mas mahirap gawin, ngunit kadalasan ang isang tao ay nagkakamali lamang sa pamamagitan ng paghahanap ng mahihirap na solusyon, siya ay nakatakda sa mga hadlang, tila. sa kanya na ang anumang tagumpay ay kinakailangang nauugnay sa maraming mga paghihirap at problema, ito ay isang maling akala.

Habang iniisip mo sigurado dito, ang iyong buhay ay sasamahan ng maraming mga hadlang. Kadalasan ang lahat ay mas simple kaysa sa tila, at marami ang nakakamit. mga simpleng desisyon at aksyon, huwag gawing kumplikado ang buhay para sa iyong sarili, hindi ito madali. May natutunan ka, nagpasya, at gawin mo lang ito nang hindi pinipilit ang iyong sarili. Napakahalaga na huwag gumawa ng labis na pagsisikap, hindi gumawa ng mga pagtatangka, kailangan mo lamang itong kunin at gawin ito.

Isang simpleng halimbawa: Ito ang mga kilos natin, kilos ng mga matatanda, hindi tulad ng kilos ng bata. Kapag ang isang may sapat na gulang ay gumawa ng isang bagay, hinahabol niya ang ilang partikular na layunin, lahat ng kanyang mga aksyon ay sinamahan ng pag-iisip ng isang layunin.

Ang bata, sa kabilang banda, ay hinahabol hindi lamang ang layunin mismo, ang bata ay pangunahing interesado sa proseso mismo, ang kanyang mga aksyon ay hindi sinamahan ng pag-iisip ng paggawa ng isang bagay na kumpleto, siya ay interesado sa mismong kasiyahan na natatanggap niya sa proseso - ito ang kailangan mong buuin, nang hindi iniisip ang mga huling layunin. Ito ay makakamit, ngunit nang walang hindi kinakailangang abala at kahirapan. Good luck!

At upang simulan ang malalim na pag-unawa sa ating sarili at lutasin ang ating mga panloob na problema na pumipigil sa atin na mahalin ang ating sarili, inirerekumenda ko ang isang artikulo. Magkakaroon ng napakahalagang mga punto tungkol sa relasyon sa iyong sarili at sa buhay sa pangkalahatan.

Ang pagmamahal sa iyong sarili ay napakahalaga, ngunit hindi lahat ng babae ay binibigyan ng sining na ito nang kasingdali ng gusto natin. Saan nanggagaling ang maraming problema? Sa katunayan, mula sa kaibuturan ng iyong sariling kamalayan - mayroong isang mapagkukunan. Tayo mismo ang naglalagay ng mga bawal, clichés, minamaliit ang ating sarili, humanap ng mali, gumawa ng mga posibleng pinakamahusay na pagpipilian para sa mga nakaraang kaganapan, maraming iniisip tungkol sa masama, isaalang-alang ang ating sarili na hindi karapat-dapat sa isang bagay. Paano haharapin ang problema at matutunang mahalin muna ang iyong sarili?

Panlabas na data - naghahanap ng mga pakinabang

Walang pangit na babae! Kahit na sinabihan ka ng iba, tandaan na ang masasamang bagay ay mas naaalala. Maraming biro sa paksang ito. Halimbawa, ito: "Maaari niyang sabihin sa kanya ng isang daang beses na siya ay maganda, ngunit maaalala lamang niya na ipinahiwatig niya ang kanyang kapunuan." Ito ang buong punto. Maraming hindi alam kung paano tumutok sa mabuti, ngunit tandaan lamang ang masama.

Paano magtrabaho sa iyong sarili:

Alalahanin ang mga papuri na iyong natanggap. Kung hindi ka gaanong nakikipag-usap sa mga tao, mag-upload ng magandang larawan sa ilang grupo ng iyong paboritong social network. Magsusulat ka ng magandang bagay!

· Gantimpalaan mo ang sarili mo. Sa bawat maliit na bagay kailangan mong purihin ang iyong sarili mahal. Gawin ito sa isip o malakas - hindi mahalaga, magsimula sa mga pangyayari.

· Huwag maging tamad. Magandang buhok, malinis na katawan, malinis na manikyur - nagbibigay ito ng tiwala sa sarili. Maiinlove ka sa mismong kagandahan na makikita mo araw-araw sa salamin.

Opinyon ng iba

Naisip mo na ba kung gaano kahirap ang buhay kapag sinusubukan mong isaalang-alang ang mga opinyon ng iba? Paalalahanan ang iyong sarili sa bawat oras: "Nabubuhay ako para sa aking sarili!". Ang pangunahing bagay ay hindi abalahin o saktan ang sinuman, at lahat ng iba pa ay mga stereotype lamang. Mahalin ang iyong buhay at ang lahat na mahalaga dito. Laging may mga gustong pumuna sa iyo, kahit na maging Miss World ka.

Gawing madali ang pagpuna, tandaan ang papuri, purihin ang ibang tao. Ang pagpuna ay dapat kunin bilang isang opinyon mula sa labas. Maaari mong tingnan ito nang mas malapit at gumawa ng mga konklusyon, ngunit hindi mo kailangang kunin ang kakanyahan nito bilang isang template.

Kapag natuto kang makinig, una sa lahat, sa iyong panloob na boses, mas magiging masaya ka. At hindi ka magkakaroon ng oras upang tumingin pabalik, kung paano mahalin ang iyong sarili.

Mag-isip ng positibo, mangarap

Naisip mo na ba ang komposisyon ng iyong mga iniisip? Karamihan sa atin ay nakasanayan nang isawsaw ang ating mga sarili sa mga problema, naaawa sa ating sarili, pinaikot ang parehong kapus-palad na sitwasyon ng dose-dosenang beses sa ating mga iniisip. At ito ay isang malaking pagkakamali!

Lahat ng tao ay may kabiguan. Kailangan mong gumawa ng mga konklusyon, ngunit huwag pumunta sa mga ikot. Tuloy ang buhay! Ikaw ay maganda, puno ng lakas, kagandahan at ... ang parehong pagmamahal para sa iyong sarili.

Mag-isip nang higit pa tungkol sa mabuti, subukang hulihin ang iyong sarili sa negatibo at itaboy ito. Mangarap pa, gumawa ng mga plano, mga layunin. Matuto kang magsaya, kahit na nalulungkot ka ngayon.

Tandaan - ikaw ay maganda, kahit na sa kabila ng mga kapintasan! Ito ay nananatiling lamang upang bigyang-diin ang kagandahang ito. At kapag mahal mo ang sarili mo, magbabago din ang ugali ng iba sayo.

Kadalasan maaari mong marinig ang parirala: "Walang nagmamahal sa akin, lahat ay tinatrato ako ng masama." Pero mahal mo ba sarili mo? Sagutin lamang ng tapat ang tanong na ito. Madalas mo bang pinupuna ang iyong sarili? Gusto mo ba ang iyong repleksyon sa salamin? Sinasang-ayunan mo ba ang iyong sarili sa lahat ng iyong mga aksyon? Ngayon isipin ang iyong mga sagot.

Pagtuturo

Simulan ang pagpapalayaw sa iyong sarili. Kunin ang iyong sarili ng isang bagong gupit. Pumunta sa isang beauty salon. O mag-ayos ng beauty salon sa bahay. Mag-manicure ka. Maligo na may foam o rose petals. Magsindi ng kandila, magbuhos ng alak o champagne. At relax lang. Ito ang unang hakbang sa daan patungo sa iyong sarili.
Marahil ay matagal mo nang gustong matutunan ang hakbang. Kaya tuparin mo ang iyong pangarap. Mag-sign up para sa mga aralin sa sayaw - at pumunta

Panoorin ang iyong hitsura. Kung nakaugalian mong pumunta sa tindahan na naka-stretch na sweatpants, tanggalin ito kaagad. Siyempre, iba ang opinyon ng ilan, sabi nila: "At para kanino ako magbibihis"? At simulan mong magbihis para sa iyong sarili. Huminto at simulan ang pagpili ng mga damit nang mas maingat (para sa trabaho, mga kaganapang pangkultura at pista opisyal). Kasama rin sa hitsura ang hindi pagpayag na magpinta. Hindi ito ang kailangan mo ng panggabing make-up bago pumunta sa tindahan. Ang isang proteksiyon na cream sa mukha, isang maliit na mascara at isang transparent na pagtakpan ay magiging sapat. Sa lalong madaling panahon masisiyahan ka sa atensyon na ipagkakaloob sa iyo kahit saan at palagi.

Mas purihin ang iyong sarili. May nangyari, sabihin sa iyong sarili: "Magaling"! At kung may mabibigo, walang malaking bagay. Kunin mo sa susunod. Higit sa lahat, huwag punahin ang iyong sarili. May mga taong gagawa nito para sa iyo. Huwag mong subukang maging perpekto, walang perpektong tao. Gawin mo lang kung ano ang gusto mo (sa loob ng batas, siyempre) at kung ano ang gusto mo.

Tandaan ang mga positibong pagpapatibay. Tumayo sa harap ng salamin at sabihin sa iyong sarili: “Ako mismo. Ako ang pinakamaganda, ang pinakamaganda. Ang lahat ay palaging gumagana para sa akin. O gumawa ng isang paninindigan sa iyong sarili at ulitin ito araw-araw. Kahit na hindi ka naniniwala sa kapangyarihan ng mga salita, subukan ito. At makikita mo kung paano babaguhin ng mga positibong pagpapatibay ang iyong buhay.
Simulan ang paggawa ng lahat ng ito ngayon. Ang iyong buhay ay magsisimulang magbago para sa mas mahusay lamang kapag gusto mo ito. Ang lahat ay nakasalalay sa iyong mga iniisip. Mahalin ang iyong sarili ngayon at ang mundo ay tutugon sa uri.

Mga kaugnay na video

Ang paksa ng pag-ibig sa sarili ay medyo kamakailan. Iginigiit ng maraming psychologist at positive thinkers na ang lumang sistemang kinalakihan nating lahat ay hindi kasama ang mismong phenomenon ng pagmamahal sa sarili. Mula sa pagkabata, ang mga tao ay itinuro na sa unang lugar ang isang tao ay dapat magkaroon ng trabaho, pag-aaral, pamilya, at marami pang iba. Walang sinuman ang nagkaroon ng oras o lakas para mahalin ang kanilang sarili.

Pagtuturo

Maraming tao ang nalilito sa kanilang sarili sa konsepto ng pagiging makasarili. Siyempre, upang maakit ang pansin sa iyong sarili, kailangan mo ng kaunting ego, kung hindi, ang isang tao ay patuloy na mabubuhay para sa iba. Ang pagmamahal sa iyong sarili ay ang pagpapanatiling malusog ng iyong katawan, pagpapanatiling malinis ang iyong mga kaisipan, pagpapalayaw sa iyong sarili sa maliliit na regalo, at pakiramdam mo pa rin bilang isang tao. Siyempre, iniuugnay ng lahat ang mismong katotohanan ng pagmamahal sa sarili sa kanilang sariling paraan. Ang pinakamahalagang bagay ay para sa isang tao na matiyak na hindi niya nilalabag ang kanyang sarili sa anumang bagay at namumuhay nang naaayon sa kanyang sarili.

Ang taong nagmamahal sa kanyang sarili ay hinding-hindi makakasira sa kanyang sariling katawan at kalusugan. Susunod siya sa isang malusog na pamumuhay at makakain nang makatwiran. Kung gusto mo ang iyong sariling katawan, simulan ang paggawa ng fitness. Hindi gusto ang matinding ehersisyo at hindi mo maisip ang iyong sarili sa gym? Magsimulang magsanay ng yoga o qigong. Palagi mo bang pinangarap na sumayaw? Ang mga dance club sa lahat ng direksyon ay nasa serbisyo mo. Kaya hindi ka lamang bubuo ng isang magandang katawan, ngunit makabuluhang palakasin ang katawan, alisin ang mga bloke ng enerhiya, at maging isang nababaluktot na tao.