Natalya Kaptsova

Oras ng pagbabasa: 6 minuto

A A

Ang bawat tao ay pamilyar sa sitwasyon kung kailan mo gustong tumanggi na tuparin ito o ang kahilingang iyon, ngunit gayon pa man, sa huli, sa ilang kadahilanan, sumasang-ayon kami. Nakikita namin para sa aming sarili ang isang napakabigat na paliwanag para dito - halimbawa, pagkakaibigan o matinding pakikiramay, tulong sa isa't isa, at marami pa. Gayunpaman, sa kabila ng lahat ng tila makabuluhang salik na ito, kailangan nating hakbangin ang ating sarili.

Walang nagsasabi na masama ang pagtulong! Ang katotohanan ay hindi lahat ng tulong ay para sa kabutihan, samakatuwid, gusto mo man o hindi, ikaw lang kailangang malaman kung paano matutong tumanggi .

Bakit napakahirap magsabi ng "hindi" sa mga tao - ang mga pangunahing dahilan

• Kadalasan mas mahirap magsabi ng "hindi" sa mga relasyon sa pamilya. Natatakot kami na kami ay ituring na masyadong bastos, natatakot kami na ang isang bata o isang malapit na kamag-anak ay tumigil sa pakikipag-usap sa iyo. Ang mga ito at marami pang ibang mga takot ay nagtutulak sa atin na gumawa ng konsesyon at sumang-ayon na tuparin ang kahilingan ng ating kapwa.
• Takot tayong mawalan ng pagkakataon. Minsan tila sa isang tao na kapag sinabi niyang "hindi", tuluyang mawawala ang kung ano ang mayroon siya. Ang takot na ito ay madalas na naroroon sa koponan. Halimbawa, kung gusto ng isang lalaki na ilipat sa ibang departamento, ngunit ayaw niyang gawin ito. Siya, siyempre, ay papayag dahil sa takot na matanggal sa trabaho sa hinaharap. Mayroong maraming katulad na mga halimbawa, at ang bawat isa sa atin sa kalaunan ay makakatagpo ng katulad. Sa bagay na ito, ngayon marami ang nag-aalala tungkol sa tanong kung paano matututong tumanggi.
• Ang isa pang dahilan ng aming madalas na pagkakasunduan ay ang aming kabaitan. Oo Oo! Ito ay ang patuloy na pagnanais na tulungan ang lahat at lahat na nagpapadama sa amin at sumang-ayon dito o sa kahilingang iyon. Mahirap lumayo dito, dahil ang tunay na kabaitan ay itinuturing na halos isang kayamanan sa ating panahon, ngunit kakaunti ang nakakaunawa kung gaano kahirap para sa gayong mga tao na mabuhay. Kung isa ka sa kanila, huwag mag-alala! Sasabihin namin sa iyo kung paano magsabi ng hindi nang tama nang hindi nakakasakit ng sinuman.
• Ang isa pang dahilan ng problema ay ang takot na mag-isa. dahil iba ang opinyon mo. Ang pakiramdam na ito ay nagtutulak sa atin kapag, sa pagkakaroon ng sariling opinyon, tayo ay sumasali pa rin sa karamihan. Nangangailangan ito ng hindi maiiwasang pagpayag na labag sa ating kalooban.
• Sa mga kondisyon ng patuloy na stress, ang mga modernong tao ay nagkakaroon ng takot sa salungatan. Ibig sabihin, natatakot tayo na kapag tumanggi tayo, magagalit ang kalaban. Siyempre, hindi ito laging madali, ngunit hindi ito dahilan para sumang-ayon sa lahat. Dapat mong palaging ipagtanggol ang iyong pananaw at opinyon.
• Wala sa amin ang gustong sirain ang mga relasyon dahil sa aming pagtanggi. kahit na sila ay palakaibigan. Maaaring isipin ng ilang tao ang salitang "hindi" bilang isang ganap na pagtanggi, na kadalasang humahantong sa kumpletong pagtatapos ng anumang relasyon. Kailangan mong laging magkaroon ng kamalayan kung gaano kahalaga sa iyo ang taong ito, at kung ano talaga ang kaya mong gawin para sa kanya. Marahil, sa ganoong sitwasyon, ito ang magiging pangunahing salik na makakaimpluwensya sa iyong pagpayag o pagtanggi.

Bakit kailangang matuto ang bawat isa sa atin kung paano tumanggi at humindi?

• Gayunpaman, bago suriin ang mga pamamaraan ng pagharap sa problemang ito, kailangang maunawaan ng lahat bakit minsan kailangan mong sumuko.
• Sa katunayan, hindi lahat ay nauunawaan na ang pagiging maaasahan ay maaaring humantong sa mga negatibong resulta. Ang punto ay parami nang parami ang mga taong hindi nabigo ay nauuri bilang mahina ang kalooban at lahat dahil wala silang lakas ng loob na tumanggi. Dapat kang magkaroon ng kamalayan na sa ganitong paraan hindi ka makakakuha ng tiwala o paggalang. Malamang, ang mga tao sa paligid mo ay magsisimulang samantalahin ang iyong kahinahunan.
• Sa kabila ng katotohanan na mayroon na ngayong maraming panitikan sa paksa kung paano matutong humindi sa mga tao, hindi lahat ay gustong harapin ito. At, kung nakahanap ka pa rin ng oras upang basahin ang artikulong ito, nangangahulugan ito na nagsisimula ka nang harapin ito! Siyempre, walang nagsasabi na ang salitang "hindi" ay dapat gamitin nang madalas, dahil naiintindihan nating lahat na kung madalas mong gamitin ito, madali kang manatiling nag-iisa at hindi kailangan sa sinuman. Bukod dito, sa pagsasabi ng pagtanggi, sa loob ay naghahanda na tayo para sa negatibong reaksyon mula sa kalaban.
• Para maramdaman ang pagiging isang buong tao kailangan mong makahanap ng balanse sa iyong buhay . Ang lahat ay dapat na nasa katamtaman upang ang iyong mga prinsipyo o ang mga prinsipyo ng iba ay hindi magdusa. Walang alinlangan, kailangan mong tumulong, ngunit palaging kailangan mong pag-aralan ang sitwasyon at kumilos ayon sa mga konklusyon. Malamang, ang karaniwang parirala: "Alam kung paano magsabi ng hindi!" pamilyar sa ating lahat. Ang mga salitang ito ay nasa ating memorya, ngunit hindi sila magsisimulang gumana hangga't hindi natin napagtanto ang pangangailangan para dito.
• Kung susuriin natin ang ating pag-uugali at pag-iisip sa sandaling lumitaw ang isang katulad na sitwasyon, mauunawaan ng bawat isa sa atin na bago magbigay ng sagot sa kausap, tayo ay maliit na pagtimbang sa lahat ng mga kalamangan at kahinaan . Minsan sumasang-ayon tayo sa ito o sa serbisyong iyon na salungat sa ating sarili at sa ating mga plano. At bilang isang resulta, tanging ang aming kausap ang "nanalo". Tingnan natin kung bakit napakahirap para sa atin kung minsan na magbigay.

7 Pinakamahusay na Paraan para Matutong Magsabi ng Hindi - Kaya Ano ang Tamang Paraan para Magsabi ng Hindi?

Tingnan natin ang mga pangunahing paraan upang matutunang tanggihan ang mga tao:

Bawat isa sa atin ay nagtatakda ng mga hadlang para sa ating sarili na pumipigil sa atin sa direktang pagsasalita. Kadalasan, ang taong nagtatanong ay hindi nais na malinlang, nais niyang marinig ang isang direktang sagot - oo o hindi. Maiintindihan nating lahat kung paano humindi sa mga tao, ngunit ang paraang ito ang pinakasimple, naiintindihan at epektibo.

Ngayon ay natututo kaming humindi nang magkasama!

Ang salitang "hindi" ay napakadaling bigkasin, gayunpaman maraming tao ang nahihirapang sabihin sa kabila ng katotohanang ginagamit ito ng iba nang madalas at walang pakialam tungkol sa kanila. Marami ang hindi makasagot sa isang tao na may pagtanggi. May mga tao na, hindi gustong makasakit ng damdamin ng isa pa, tiyak na tumanggi na magsabi ng "hindi", umaasa ng ilang negatibong kahihinatnan sa kaso ng pagtanggi.

Maraming dahilan kung bakit hindi nila magawa protektahan laban sa pagmamanipula at sabihin ang simpleng salitang iyon. Bilang resulta ng patuloy na patuloy na karahasan laban sa sarili, ang isang tao ay nakakakuha ng stress. Walang saysay na dalhin ang iyong pag-iisip sa sobrang sukdulan. Ang isang magalang na pagtanggi ay maaaring gawing mas madali ang iyong buhay.

Sa artikulong ito, susubukan naming maingat na maunawaan kung bakit minsan napakahirap sabihin ang "hindi" at matutunan kung paano tumanggi sa mga tao.

Bakit ang hirap magsabi ng "hindi"

Maraming tao ang sumasang-ayon sa mga kaso kung saan sila ay malugod na humindi. Bakit ito nangyayari? Sa katunayan, ang pagsasabi ng "oo" ay mas madali, dahil ang gayong sagot, sa kabila ng panloob na karahasan laban sa sarili, ay mas komportable para sa marami. Kapag ang isang tao ay sumang-ayon sa anumang kahilingan, sa karamihan ng mga kaso maaari siyang umasa sa pasasalamat at isang positibong saloobin sa kanyang sarili. Kapag nagsabi ka ng "oo" sa iyong boss, kasamahan sa trabaho, o hindi kilalang dumadaan sa kalye, mayroon kang bawat pagkakataon na makaramdam ng pagmamahal at pakikiramay para sa iyong sarili.

Ang pagtanggi ay hindi mapaghihiwalay na nauugnay sa pangangailangang magtaltalan ng "hindi" ng isa, at sa gayon ay umiinit ang sitwasyon sa pagitan ng mga tao. Kapag sinabi mong hindi, maaari mong maramdaman na 100% ang iyong ginawang tama, ngunit mayroon pa ring kaunting kakulangan sa ginhawa dahil pakiramdam mo ay hindi ka sapat na tumutugon. Baka makonsensya ka pa sa hindi pagtulong sa tao.

Mababang pagpapahalaga sa sarili maaari ring maging sanhi ng mga tao na hindi makatanggi. Ang kalidad na ito ay nabuo sa pagkabata. Kung mahal ng mga magulang ang bata para lamang sa kung sino siya, kung gayon hindi siya magkakaroon ng mga problema sa pagpapahalaga sa sarili. Ang ganitong mga tao ay maaaring magsabi ng "hindi" nang walang pag-aalinlangan sa opinyon ng ibang tao nang walang anumang pakiramdam ng pagkakasala. Hindi man lang iniisip ng isang tao na magdahilan sa isang tao. Sinasabi lang niya na "hindi" dahil ito ang pinakamabuti para sa kanya.

Kung ang isang tao ay sobrang pinag-aralan, kung gayon siya ay may panganib na maging isang taong walang problema. Ang takot na magmukhang masama ay nagiging dahilan na hindi maisip ng isang tao paano magalang na tumanggi. Upang mapupuksa ang gayong kumplikado, sapat na upang maunawaan ang isang simpleng katotohanan: ang salitang "hindi" ay hindi kailanman lumalabag sa mga pamantayan ng pagiging disente, at sa ilang mga sitwasyon ay pinalalakas pa rin sila.

Ang isa pang dahilan kung bakit hindi makatanggi ang mga tao ay dahil hindi nila naiintindihan ang kahalagahan ng pagtanggi.

Bakit mahalagang matutunan kung paano magsabi ng "hindi"?

Kapag magalang mong tinanggihan ang isang tao, maililigtas mo ang iyong sarili sa mga nasayang na oras, araw, o kahit na buwan ng iyong personal na oras. Sa ganitong paraan hindi ka mahuhulog sa tinatawag na bitag ng pangako.

Ang isang taong walang problema sa una ay nananatili sa isang hindi magandang posisyon para sa kanyang sarili. Ang gayong tao ay patuloy na gagamitin ng lahat sa kanilang mga interes, at ang tao mismo ay magpapabaya sa kanyang sarili. Ang kahalagahan ng mutual na tulong ay hindi maitatanggi, dahil ito ay isang mahalagang bahagi ng normal na relasyon sa pagitan ng mga tao. Ngunit, patuloy na tinutupad ang mga kahilingan ng isang tao, habang binabalewala ang kanilang mga personal na interes, ang isang tao ay nakakakuha ng isang reputasyon bilang isang walang gulugod na personalidad na maaaring gamitin nang walang kirot ng budhi.

Ang pagnanais na matutong magsabi ng "hindi" ay agad na titigil sa anuman pagpapatakbo mula sa mga nakapaligid sa iyo. Bilang karagdagan, kapag hindi tumanggi sa anumang kahilingan, nagkakaroon tayo ng panganib na pabayaan ang taong humingi ng tulong sa atin, dahil ang kakulangan ng oras, pagnanais at lakas na gawin ang isang bagay ay hahantong sa hindi mahusay na pagkumpleto ng gawain. Kung hindi mo kayang harapin ang isang problema, mas mabuting tumanggi kaagad kaysa pilitin ang isang tao na umasa sa iyo. Tandaan na sa pamamagitan ng patuloy na pagtugon ng positibo sa anumang mga kahilingan, nagkakaroon ka ng panganib na tuluyang mawalan ng ugnayan sa sarili mong "Ako", hindi napagtatanto kung ano talaga ang gusto mo.

Kailan mo ba malalaman paano humindi sa isang tao, magkakaroon ka ng malaking paggalang sa iyong mga social circle. Kapag sinabi mong "hindi", hindi ito nangangahulugan na hindi ka na kailangan para sa mga tao. Mayroong maraming iba't ibang mga pagpipilian para sa kung paano kumpirmahin ang iyong pangangailangan at pagiging natatangi.

Alam ng mga matagumpay na tao ang simple recipe para sa tagumpay. Upang gawin ito, kailangan mo lamang gawin kung ano ang nagiging sanhi ng paghanga at sigasig. Upang matanggal ang mga hindi kawili-wili at walang silbi na mga gawain, kailangan mo lamang matutunan kung paano magsabi ng "hindi".

Upang makamit ang hindi pa nagagawang paglago ng karera at para matutunan kung paano pangasiwaan ang iyong buhay, kailangan mong matatag at walang kinikilingan na tumanggi kapag sinabi sa iyo ng iyong puso, at sumang-ayon kung saan sinasabi ng iyong intuwisyon na “ito talaga ang kailangan mo!

Learning to Say No - How to Learn to Say No

Ang pangunahing pagkakamali ng mga taong hindi alam paano magsabi ng "hindi", ay nakasalalay sa katotohanan na hindi nila napagtanto na ang sinumang tao ay maaaring pumasok sa kanilang posisyon sa parehong paraan na maaari nilang gawin ito. Gayunpaman, kung makakita ka ng anumang mga palatandaan ng pagsalakay bilang isang reaksyon sa iyong pagtanggi, dapat mong tiyak na isaalang-alang kung makatuwirang makipag-ugnayan sa isang taong ganap na binabalewala ang iyong mga interes.

Huwag hayaang pabagalin ka ng mga tao sa iyong pagpunta layunin. Kung ang anumang kahilingan ay tila hindi gaanong mahalaga kumpara sa iyong mga plano, dapat mong sagutin nang may 100% na pagtanggi. Hindi mo dapat gawing simple ang buhay ng ibang tao sa kapinsalaan ng iyong sariling kaligayahan. Tandaan na mayroon kang sariling buhay, trabaho, interes, paglilibang at libangan.

Upang maunawaan kung paano tama ang pagtanggi, kailangan mong malinaw na tukuyin ang iyong mga priyoridad sa buhay. Halimbawa, sa unang lugar ay inilalagay mo ang kapayapaan at kagalingan ng iyong pamilya, sa pangalawa - ang iyong karera, at sa pangatlo - mga libangan at libangan. Huwag kalimutan ang mga bagay na ito kapag nag-aalangan ka sa pagitan ng oo at hindi.

Kung ang isang expression na nagsasabing kahit isang patay na isda ay madaling sumabay sa agos, ngunit isa lamang na may gulugod ang sasalungat dito. Kung ikaw ay hindi isang walang gulugod na nilalang, ipakita ang lakas ng pagkatao at determinasyon kapag kinakailangan na tumanggi, at tandaan na may karapatan kang tumanggi sa anumang kaso kapag ang kahilingan ay salungat sa iyong mga interes.

Kailangan mong habulin at palakasin ang iyong determinasyon. Bago gumawa ng desisyon, siguraduhing isipin ang tungkol sa mga motibo nito o ng taong iyon, magpasya kung ang kanyang kahilingan ay talagang gumaganap sa iyong mga kamay. Gumawa ng isang desisyon sa iyong ulo tungkol sa pagtanggi at may kumpiyansa na ipahayag ito sa kausap.

Kapag sinabi mong "hindi", siguraduhing gamitin ang panghalip na "ako". Sa madaling sabi, bigyang-katwiran ang iyong pagtanggi upang maunawaan ng tao kung bakit nila nakita ang iyong "hindi". Hindi ka dapat magmukmok at magpakita ng anumang mga palatandaan ng kawalan ng kapanatagan, dahil ang gayong pag-uugali ay maaaring humantong sa isang sitwasyon ng salungatan, o ang iyong mahina na posisyon ay sasamantalahin pa rin, at muli kang magsasabi ng isang hindi gustong "oo". Tumanggi nang mahigpit at maigsi hangga't maaari upang ang kausap ay walang pagnanais na hikayatin ka.

Tandaan na ang iyong postura at intonasyon ay dapat magsalita ng iyong pagtitiwala. Napakahalaga nito.

Pinapayuhan ka ng ilang psychologist na itala sa isang espesyal na kuwaderno ang mga sandaling nabigo kang sumagot ng "hindi". Ito ay kinakailangan upang masuri sa kung anong mga sitwasyon at kung ano ang mga tao na ito nangyari nang mas madalas. Kinakailangang ilarawan ang mga damdaming nararanasan mo sa gayong mga sandali, at isipin din kung paano ka dapat kumilos sa ganito o ganoong sitwasyon.

Paano magsabi ng hindi sa isang tao - kung paano magsabi ng hindi

Sa mga kaso kung saan alam mong sigurado na tatanggihan mo ang isang tao, hindi mo siya dapat hadlangan. Bigyan siya ng pagkakataon na ganap na ipahayag ang kanyang sarili. Ang pagtanggi ay hindi dapat magmukhang isang laway sa kanyang mga interes mula sa isang mataas na bundok. Upang ipakita ang kawalan ng pagwawalang-bahala sa nagtatanong, maaari mong ipakita sa tao ang anumang alternatibong paraan sa labas ng sitwasyon. Dapat itong maunawaan na madalas na kailangan nating tanggihan ang mga panukala o kahilingan na, sa ilalim ng ibang mga pangyayari o sa ibang pagkakataon, tayo ay sumang-ayon. Samakatuwid, huwag kalimutang mag-alok ng iba't ibang mga pagpipilian para sa paglutas ng ilang mga problema.

Ito ay mabuti kapag ang pagtanggi ay dapat na nakasulat, kahit na ang komunikasyon ay nagaganap sa totoong oras. Palagi kang may oras para isipin ang iyong "hindi". Kung nakikipag-ugnayan ka sa isang tao sa salita, huwag kaagad tumugon, na nangangatwiran na kailangan mong mag-isip. Ang mga salitang ito ay sabay-sabay na maghahanda sa tao para sa isang posibleng pagtanggi at magbibigay sa iyo ng pagkakataong bumili ng ilang oras upang bigyang-katwiran ang iyong "hindi".

Kapag sa wakas ay nagpasya kang tumanggi, isipin ang lahat ng plano mong sabihin. Malamang na hindi mo tatanggihan ang isang bagay na napaka-kaaya-aya, kaya ang iyong mga emosyon ay maaaring magkakaiba.

Dapat itong isipin na ang iyong pagtanggi ay sa karamihan ng mga kaso ay susundan ng isa pang pagtatangka upang kumbinsihin ka. Makinig sa iyong kapareha nang hindi nakakaabala. Ipahayag muli ang iyong pagtanggi, kung kinakailangan - ilang beses. Ang pamamaraang ito ay tinatawag na "broken record". Bumuo ng malinaw, naiintindihan na mga argumento.

Upang gawing mas malambot ang iyong pagtanggi, maaari mong gamitin ang tinatawag na "Tumanggi nang may pag-unawa" na pamamaraan. Ipaalam sa kausap na nakikiramay ka sa kanilang problema, at kumbinsihin sila na wala kang magagawa para tumulong sa ngayon. Hindi magiging kalabisan na idagdag kung gaano kahalaga para sa iyo na magtiwala sa isang tao sa iyo.

Sa pagbubuod ng lahat ng nasa itaas, tandaan namin na kahit paano mo subukang manipulahin, hindi mo kailangang bigyang-katwiran ang iyong sarili sa sinuman. Kadalasan, sapat na ang isang matatag na "hindi" nang walang hindi kinakailangang pagmumura para walang sinumang makaisip na gamitin ka para sa kanilang sariling mga layunin.

Hindi ka rin dapat lumabis, tinatanggihan ang anumang mga kahilingan. Tandaan na ang desisyon na tuparin ito o ang kahilingang iyon ay dapat na sa iyo, at hindi ang produkto ng pagmamanipula ng ibang tao.

Kung makakita ka ng error, mangyaring i-highlight ang isang piraso ng teksto at i-click Ctrl+Enter.

Sa mundo ngayon, ang kakayahang tumanggi ay mahalaga, gayundin ang kakayahang sumagip. Ang pagkakaroon ng isang beses na sumang-ayon na ito ay hindi kasiya-siya o hindi kanais-nais na gawin, ang isang tao ay nagpapatakbo ng panganib na siya ay maaabala upang matupad ang kahilingang ito nang paulit-ulit.

Ang mga hindi pa handang gumawa ng kilos ng pagbabalik ay humingi ng tulong nang walang pagsisisi.

Nangyayari na ang isang tao, na may malapit na kasamang walang problema, ay patuloy na inililipat ang bahagi ng kanyang mga obligasyon sa kanya. Hindi lahat ay maaaring magsabi ng "hindi" sa kultura at karampatang paraan. Isaalang-alang ang mga pangunahing parirala na tumutulong sa magalang na pagtanggi sa isang tao nang hindi nakakasakit sa kanya:

1. tahasang pagtanggi. Ang pamamaraan ay magiging isang epektibong pagtanggi ng isang kahilingan sa isang nakakainis na kaibigan. Hindi ka dapat maghanap ng mga dahilan para sa hindi pagtupad sa kahilingan - ito ay magdudulot ng pagdududa sa nagtatanong.
2. Nakikiramay na pagtanggi. Ang ganitong uri ay angkop para sa mga taong naghahanap ng isang pakiramdam ng panghihinayang sa kanilang mga kahilingan. Mukhang imposibleng malampasan ang sitwasyon, ngunit kahit na dito ay magkakaroon ng isang pagpipilian upang maselan na tanggihan ang kahilingan, na nagsasabing "Paumanhin, ngunit hindi ako makakatulong."
3. Naantalang Pagtanggi. Magagamit ang opsyon para sa mga taong talagang hindi makasabi ng "hindi". Kung para sa isang tao, ang pagtanggi ay itinuturing na isang buong drama, iminumungkahi namin na ipagpaliban ito nang ilang sandali.

   Ang mga sagot na "Kailangan kong kumonsulta", "Magbibigay ako ng sagot mamaya kapag bumalik ako mula sa bakasyon" ay maaaring tanggihan nang maganda sa mga mapagmataas na kausap.

4. Makatwirang Pagtanggi. Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay upang ipahayag ang tunay na dahilan. Halimbawa, kinakailangang pumunta sa sinehan kasama ang bata, pumunta sa bansa sa ina, dumalo sa isang solemne na kaganapan.

   Ang ganitong uri ay angkop para sa pagtanggi na makipagkita, habang para sa panghihikayat ito ay kanais-nais na pangalanan ang 2-3 dahilan.

5. Diplomatikong pagtanggi. Ang pamamaraan ay angkop para sa magalang, nakalaan na mga tao na nag-aalok ng alternatibo bilang kapalit. Tamang tumanggi sa pariralang "Hindi ako makakatulong, ngunit mayroon akong isang kaibigan na tumatalakay sa isyung ito."
6. Pagtanggi sa kompromiso. Angkop para sa mga taong laging tumutulong sa mga nagtatanong. Ang wastong pag-aalok ng kompromiso, maaari mong gawing pabor sa iyo ang sitwasyon.

   Kung hiniling ng interlocutor na umupo kasama ang bata sa buong araw, sagutin: "Maaari akong umupo kasama ang sanggol, ngunit mula 12 hanggang 17 na oras lamang, dahil sa katotohanan na mayroon na akong mga bagay na pinlano."

Alamin na hindi ka maaaring humindi sa lahat. Palaging may mga taong nangangailangan ng tulong at lokasyon ng mga tagalabas. Samakatuwid, mahalagang makilala sa pagitan ng mga talagang nangangailangan ng tulong at sa mga nais lamang ilipat ang kanilang mga kalagayan sa mga balikat ng ibang tao.

Mga opsyon para sa iba't ibang sitwasyon

Kadalasan nangyayari na kailangang gawin ng isang tao ang hindi niya gustong gawin. Ang mga sitwasyon ay pumapalibot sa mga tao sa lahat ng oras: mga kasamahan, amo, kamag-anak, anak, kaibigan. Sa ganitong kaso, mahalagang magpakita ng kumpiyansa, habang nananatili sa isang magandang relasyon.

Tandaan! Ang pinakakaraniwang kahilingan ay para sa pera. Ang pagkakaroon ng pautang ng mga pondo sa isang tao nang isang beses, maaari mong asahan na siya ay darating na may kahilingan muli.

Sumasang-ayon ang mga psychologist na ang patuloy na pagiging maaasahan ay puno ng stress, pananakit ng ulo, at hindi pagkakatulog. Ang pangunahing problema ng gayong mga tao ay ang pagbawas ng oras upang masiyahan ang kanilang sariling mga pangangailangan, pati na rin ang kawalan ng kakayahang mamuhay ng isang personal na buhay, upang matupad ang kanilang mga pangarap.

Lumilitaw ang mga nagtatanong mula sa lahat ng dako, hindi sila maaaring tanggihan o masaktan, kaya kailangan mong sumang-ayon. Isaalang-alang ang mga posibleng sitwasyon at ang kanilang mga solusyon.

Sitwasyon	Desisyon
Humihingi ng tulong ang kasamahan	Ipaliwanag sa obsessive na empleyado na ang mga empleyado sa kumpanya ay may hanay ng kanilang mga trabaho, at ang paggawa ng iba pang mga bagay ay magreresulta sa nasayang na oras
Pagtanggi sa isang hindi pamilyar na tao na humihiling ng pagbisita	Bigyang-katwiran ang pagtanggi, sa kawalan ng isang priyoridad ng komunikasyon sa isang bagong kausap, huwag mag-atubiling magsabi ng isang kategoryang "hindi"
Negatibong tugon sa mga kamag-anak	Ipaliwanag sa mga magulang o ibang miyembro ng pamilya na ang iyong sariling buhay ay may mga pangangailangan
Pagtanggi sa mga kahilingan sa mga nakatataas	Sumangguni sa kontrata sa pagtatrabaho kung ang mga itinalagang obligasyon ay lumampas sa kanilang nakatakdang bilang
Nanghihingi ng pera	Ipaliwanag ang dahilan ng pagtanggi, at bumalangkas din ng tamang sagot, halimbawa: "Hindi ako makahiram ng pera dahil plano kong gumastos ng maraming pera"

Ang pagsasabi ng "hindi" sa isang obsessive na estranghero ay madali - sa kasong ito, ang pangangailangan na pahalagahan ang komunikasyon, awtoridad o posisyon ng isang tao ay nawawala. Ang isa pang bagay ay ang pagbibigay ng negatibong sagot sa mga taong ayaw mong magkaroon ng hindi pagkakasundo sa isang relasyon. Kapag bumubuo ng iyong pag-opt-out, bigyang-pansin ang mga sumusunod na hindi kanais-nais na pagkilos:

1. Huwag tumingin sa kausap at magsalita ng hindi maintindihan na mga parirala. Pagkatapos ang kalaban ay makakakuha ng impresyon na ang tao ay tumanggi, naghahanap ng lahat ng uri ng mga dahilan para sa pagtanggi.
2. Patuloy na humingi ng tawad. Kung, pagkatapos ng isang negatibong sagot, pahihirapan ka ng pagsisisi, hindi mo dapat ipakita ito sa iyong kausap. Kaya mag-aambag ka sa kanyang mga konklusyon tungkol sa pagkakasala.
3. Masyadong madaldal. Ang ganitong hakbang ay maaaring magdulot ng hinala na ang isang tao ay nililinlang, sinusubukang magsabi sa kanya ng isang kasinungalingan.
4. Gumana sa isang malaking bilang ng mga argumento. Maximum - 2 dahilan para sa pagtanggi, kung hindi, ito ay magbibigay ng impresyon na ang iba pang mga argumento ay naisip habang naglalakbay.
5. Pangako napakahusay na alternatibo. Alisin ang iyong kalaban sa maling pag-asa. Kung hindi inaasahan ang isang magandang alternatibo, mas mabuting tumanggi kaagad.

Palaging may opsyon ng bahagyang pagtanggi - isang magandang paraan kung ayaw mong masira ang iyong relasyon sa isang tao. Ito ay nagpapahiwatig ng paglalagay ng sarili nitong mga kondisyon, na dapat tanggapin ng kalaban upang maabot ang isang pinagkasunduan.

Mahalaga! Huwag mangako sa isang tao ng mga gintong pagpipilian kung hindi mo matupad ang kahilingan - ito ay magpapalala sa iyong reputasyon, magdadala ng hindi pagkakasundo sa komunikasyon, masira ang iyong awtoridad.

Ang isang tama, magalang na pagtanggi ay ang susi sa isang pangmatagalang kalmadong relasyon. Matuto kang gumawa ng tama at kapag hindi mo talaga kayang tulungan ang tao.

Kapaki-pakinabang na video

Mga katulad na post

Malayo sa dati at hindi lahat ng ating matutulungan, ilaan ang ating oras at pagsisikap. Samakatuwid, madalas kahit na ang mga malapit na tao ay kailangang tanggihan, para sa mga layunin na dahilan o dahil lamang sa isang kakulangan ng pagnanais. Ang pagsasabi ng "hindi" ay okay lang. Dapat matutunan ng isang tao na gawin ito nang walang pagsisisi at pagdurusa. Kung gusto mo o napipilitang magsabi ng "hindi", ngunit natatakot kang masaktan ang isang taong mahal mo, magagawa mo ang lahat upang walang magalit. Tingnan natin ang 5 madaling paraan upang humindi nang hindi nakakasakit ng mga tao.

1. Mag-alok ng alternatibo.

Kung ang isang tao ay humingi sa iyo ng isang pagpupulong, isang uri ng serbisyo o pabor, at sa ilang kadahilanan ay hindi mo nilayon na matugunan ang kanyang kahilingan, hindi ka lamang maaaring tumanggi, ngunit mag-alok sa interlocutor ng isang alternatibong solusyon. Halimbawa, hinihiling sa iyo ng isang kasamahan na punan ka sa trabaho habang ikaw ay nasa bakasyon. Mabuti at magiliw ka sa kanya, at hindi mo nais na saktan siya. Ngunit, at ayaw mong pumasok sa trabaho bago matapos ang termino. Maaari mong, halimbawa, ialok sa iyong kasamahan ang numero ng telepono ng isa pang empleyado na hindi lang abala at hindi iniisip ang mga karagdagang part-time na trabaho. Kaya't hindi mo sasaktan ang isang tao, at bukod pa, ipakita ang pakikilahok sa kanyang mahirap na sitwasyon, at marahil ay tumulong pa.

2. Sabihing naiintindihan mo ang tao.

Kung tatanggi ka sa isang tao, ngunit nag-aalala tungkol sa kanilang reaksyon, na maaaring masakit at emosyonal, simulan ang iyong pananalita sa mga salitang: "Naiintindihan kita" o "Nakikiramay ako sa iyo." At pagkatapos ay ipasok ang "ngunit", at ipagpatuloy ang pagsasalita nang may pagtanggi. Sa pagsisimula ng isang talumpati sa ganitong paraan, nililinaw mo sa tao na hindi ka walang malasakit sa kanyang mga problema, ngunit sa ngayon ay wala kang maibibigay sa kanya kundi pakikiramay o empatiya.

3. Sabihin ang dahilan.

Gumagana ito sa halos lahat ng makatwiran, hindi nakakalason na mga tao. Kapag sinabi mo ang layunin na dahilan para sa iyong pagtanggi sa kausap, agad niyang mauunawaan na lumingon siya sa maling address, at hindi masasaktan, ngunit magsisimulang maghanap ng ibang tao na makakatulong sa kanya. Isaalang-alang ang isang halimbawa. Isang kaibigan ang dumating sa iyo upang humiram ng pera bago ang araw ng suweldo, na talagang kailangan niyang bumili ng damit sa isang diskwento. Kung sasabihin mo lang na "hindi, hindi ko gagawin", posible na saktan nito ang isang kaibigan. Ngunit, kung sasabihin mo: "Paumanhin, hindi kita matutulungan, dahil nagplano ako ng badyet para sa isang buwan at wala akong libreng pondo," isang kaibigan ang magpapasalamat sa iyo para sa pakikilahok at maghahanap ng ibang paraan upang mapunan kanyang pangangailangan.

4. Maging inspirasyon upang malutas ang problema sa iyong sarili.

Kadalasan ang mga tao ay bumaling sa amin na may mga kahilingan hindi lamang dahil wala silang ibang paraan upang malutas ang kanilang problema. Minsan nangyayari na ang isang tao ay nasanay lamang sa paglutas ng kanyang mga problema sa kapinsalaan ng iba, o hindi naniniwala na makayanan niya ang kanyang sarili. Sa kasong ito, maaari mong tulungan ang isang tao sa pamamagitan ng pagtanggi, ngunit nagbibigay-inspirasyon sa kanya upang malutas ang problema sa kanyang sarili.

5. Mag-alok na tumulong sa ibang pagkakataon.

Kung sa sandaling ito, sa lahat ng iyong pagnanais, ay hindi makakatulong sa isang mahal sa buhay at napipilitang tumanggi, maaari kang mag-alok sa kanya ng tulong sa ibang pagkakataon kung gusto mong lumahok sa kanyang sitwasyon sa ibang pagkakataon. Kaya tiyak na hindi mo sasaktan ang isang tao, at higit pa, maaari kang tumulong sa ibang pagkakataon.

Madalas na nangyayari na ang mga tao ay kailangang gawin ang hindi nila gustong gawin, at lahat dahil hindi nila maaaring tanggihan ang isang kahilingan mula sa mga kamag-anak, kaibigan, kasamahan sa oras. Posible bang iligtas ang iyong sarili mula sa pagsasagawa ng hindi kasiya-siyang mga takdang-aralin at kung paano matututong tanggihan ang mga tao? Sa katunayan, hindi ito napakahirap gawin, ang pangunahing bagay ay sundin ang mga rekomendasyon ng mga nakaranasang psychologist.

Sinasabi ng mga eksperto na ang mga patuloy na sumasang-ayon na tumulong sa iba sa kapinsalaan ng kanilang sariling mga interes sa kalaunan ay nahaharap sa mga problema tulad ng pananakit ng ulo, stress, depresyon, kawalang-kasiyahan sa buhay. Nararapat bang ilagay ang iyong sarili sa ganoong panganib, o mas mabuti bang subukang maunawaan kung paano tama at mataktikang tanggihan ang taong nagtatanong?

Una sa lahat, kailangan mong matukoy kung talagang nangangailangan ng tulong ang isang kaibigan, kamag-anak o kasamahan. Marahil ay gusto lang niyang ilipat ang pagpapatupad ng mga tungkulin na hindi kasiya-siya para sa kanya sa mga balikat ng ibang tao. Kung pinag-uusapan natin ang isang gawain na maaaring ganap na makayanan ng nagtatanong sa kanyang sarili, gumugol ng kaunting oras at pagsisikap, kailangan mo lamang na alisin ang iyong sarili sa pagkakasala.

Humihingi sila ng isang pabor, bilang isang patakaran, ang mga may mataas na antas ng responsibilidad para sa lahat ng nangyayari at nakikilala sa pamamagitan ng pagiging perpekto (ang pagnanais na dalhin ang lahat hanggang sa wakas). Samakatuwid, kailangan mong maunawaan para sa iyong sarili: imposibleng gawin ang lahat para sa iba, at walang sinuman ang dapat sisihin para dito, maliban sa mga hindi nagawang maayos na planuhin ang kanilang oras at pagsisikap upang malutas ang kanilang mga gawain. Kaya, ang unang "lihim" kung paano mahusay na tanggihan ang kahilingan ng isang tao ay magpasya para sa iyong sarili na wala kang utang sa sinuman at ilagay ang iyong mga interes sa unang lugar.

Kakayahang pangasiwaan ang iba't ibang anyo ng pagtanggi

Mayroong ilang mga simpleng paraan na makakatulong kung paano tanggihan ang isang tao sa kultura at sa parehong oras ay hindi saktan siya. Ang pinaka-banal, ngunit sa parehong oras ang pinaka-epektibo, ay sumangguni sa iyong sariling trabaho, lalo na kung ito ay totoo. Sa ilang mga kaso, ang isang kaibigan o kasamahan ay maaaring pumunta nang higit pa at humingi ng isang pabor "para sa hinaharap", iyon ay, kapag mayroon kang libreng oras. Inirerekomenda ng mga eksperto na huwag magbigay ng agarang pahintulot, ngunit upang bigyan ng babala: posible na pagkatapos ng pagtatapos ng unang kaso magkakaroon ka ng pangalawa, pangatlo, at iba pa.

Kung ang nagtatanong ay lalong matiyaga, maaari kang magtakda ng isang kundisyon para sa kanya, halimbawa: "Tinutulungan kita dito, at ginagawa mo ito para sa akin, dahil kung hindi, hindi ako makakahanap ng oras para tulungan ka." Ito ay tinatawag na "ang tamang paraan upang patayin ang dalawang ibon gamit ang isang bato." Nakuha ng kakilala ang kanyang hiniling; Kasabay nito, wala kang mawawala, at, higit sa lahat, ang mainit na relasyon ay nananatili sa pagitan mo.

Ang pagtanggi ay hindi nangangahulugang nakakasakit

Sa ilang mga kaso, maaari mong sabihin ang isang matatag na "hindi" nang walang mga dahilan at paliwanag ng mga dahilan - kapag ang isang hindi pamilyar o hindi masyadong malapit na tao ay humiling. Sa ganitong mga sitwasyon, kahit na ang paghingi ng tawad ay hindi kailangan, lalo na pagdating sa ilang mabigat o hindi kasiya-siyang bagay. Maaaring magsimulang humingi ng paliwanag ang mga taong walang taktika sa dahilan ng pagtanggi, ngunit ginagawa nila ito nang hindi makatwiran: ikaw ay nasa hustong gulang at hindi dapat mag-ulat sa mga estranghero na hindi mo man lang mga kaibigan o kamag-anak. Bilang huling paraan, ang sagot na "Hindi kita matutulungan dahil sa mga personal na dahilan" ay pinapayagan, nang walang mga detalyadong paliwanag.

Kapag ang isang malapit na humingi ng serbisyo, siyempre, mas mahirap sagutin ang kahilingan sa negatibo, ngunit narito mayroong maraming mga pagpipilian para sa kung paano tanggihan ang isang mahal sa buhay at sa parehong oras ay hindi saktan siya. Halimbawa, maaari mong sabihin na hindi mo naiintindihan ang tanong na itinanong sa iyo, o natatakot kang lutasin ang problema nang masama, hindi tama, dahil wala kang sapat na kaalaman, karanasan, at kakayahan. Ang mga taong may pinag-aralan ay hindi kailanman magpapataw ng isang mahirap na kaso at susubukan na bumaling sa ibang tao na mas dalubhasa sa paksa.

Ang pangunahing bagay ay hindi sumuko sa panghihikayat

Minsan ang nagtatanong ay sumusubok sa lahat ng posibleng paraan upang hikayatin siyang sumang-ayon - sa pamamagitan ng panghihikayat, pagsusumamo, at kahit blackmail. Ito ay nagkakahalaga ng pagpunta sa halos isang beses, at magpakailanman kang magbubukas ng isang "loophole" na gagamitin ng mga walang prinsipyong kakilala. Sa gayong mga tao, kailangan mong kumilos nang may pag-aalinlangan, at huwag matakot na masaktan sila sa isang pagtanggi: sila naman, ay hindi nag-iisip tungkol sa iyong mga damdamin, at tungkol sa kung ano ang maaari nilang gawin na hindi ka komportable.

Ang mga sikologo ay nag-iisa kahit na isang sandali na ang isang kahilingan ay maaaring masabi nang tama tungkol sa isang tao: tungkol sa kanyang pagkatao, mga prinsipyo, mga patakaran ng buhay. Marahil ang isang bastos na kahilingan ay magiging isang uri ng "litmus test" na magpapaisip sa iyo kung kailangan mong ipagpatuloy ang pakikipag-usap sa indibidwal na ito.

Tanggihan...pansamantala

Siyempre, hindi lahat ng kahilingan ay dapat tanggihan; mahalagang matukoy ang pagkakaiba sa pagitan ng mga walang laman na kapritso ng iba sa tunay na mahahalagang apela. Sa ilang mga sitwasyon, mahirap agad na malaman kung gaano kahirap at pag-ubos ng oras ang gawain, at kung ito ay magagawa sa lahat. Inirerekomenda ng mga eksperto na huwag agad sumang-ayon, ngunit maglaan ng oras upang mag-isip, iyon ay, tanggihan ang isang tao, ngunit pansamantala. Sapat na sabihin na mayroon ka na ngayong mas mahahalagang bagay na dapat gawin, at pagkatapos lamang, sa isang kalmado at mapayapang kapaligiran, pag-isipan ang lahat ng mga detalye ng kahilingan at gumawa ng tamang desisyon.

Kung ito ay naging sapat na simple, maaari kang magkita sa kalahati, ngunit pagdating sa isang hindi kasiya-siya o masyadong mahirap na isyu, maaari kang muling sumangguni sa kultura sa trabaho o direktang magpahayag ng ayaw na tumulong, dahil kakailanganin ito ng masyadong maraming oras at pagsisikap, kaya kinakailangan para sa paglutas ng kanilang sariling mga isyu.

Sagot sa video sa paksang "Paano tumanggi at hindi maging isang kaaway" mula sa programang "Tagumpay"

Bahagyang "hindi"

Ang pag-aaral na tanggihan ang mga tao nang hindi nakakasakit sa kanila ay tila mahirap sa una, ngunit sa paglipas ng panahon, ang kakayahang kultural na sabihin ang isang makatwiran at matatag na "hindi" ay maaaring maging bahagi ng pagkatao, na nagbibigay ng oras para sa mas kaaya-ayang mga aktibidad - paglalakad kasama ang mga kaibigan, aktibidad kasama ang mga bata, pagkikita ng mga mahal sa buhay. Para sa mga hindi maaaring agad na lumipat mula sa isang unibersal na "katulong" sa isang tao na mataktikang tumanggi, inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-aaral na gawin ito nang paunti-unti.

Halimbawa, kapag hinilingan siya ng isang kapitbahay na ilakad ang kanyang aso, may tatlong posibleng sagot para sa "mga nagsisimula":

• lamang sa ilang mga araw ng linggo
• lamang sa magandang panahon
• hindi hihigit sa 15 minuto

Sa isang banda, sumang-ayon kang tumulong, sa kabilang banda, isinasaalang-alang mo ang iyong mga interes at pinili ang pinaka-katanggap-tanggap na mga kondisyon para sa iyong sarili.

Paano kung "oo"?

Posible at kinakailangan na magbigay ng mga serbisyo sa iba! Huwag lamang sabay na "ilagay ang iyong sarili sa leeg" ng lahat na gustong makatanggap ng walang bayad at de-kalidad na tulong. Laging kinakailangan na unahin ang iyong sariling mga pagnanasa at priyoridad, at kahit na sa mga pagkakataong ang isa sa iyong mga kaibigan ay nasaktan sa pagtanggi, hindi ito nangangahulugan na ikaw ay isang masamang tao. Sa halip, ito ay nangangahulugan na ang isang kasamahan o kasama ay nakipag-ugnayan sa iyo, para lamang sa kanyang sariling kapakinabangan. Pinahahalagahan ang iyong personal na oras, ito ay isang hindi mapapalitang mapagkukunan!