Ang isang introvert ay isang taong nakadirekta "sa loob" ng kanyang sarili. Ang mga introvert ay nailalarawan sa pamamagitan ng pag-uugali na nauugnay sa pagkamalikhain, pagmuni-muni, pagmamasid sa kalikasan, iba pa. Samakatuwid, ang mga taong may ganitong uri ng personalidad ay komportable sa pag-iisa. Sila ay nakikilala mula sa mga extrovert sa pamamagitan ng pagiging maagap, pagiging maalalahanin, pag-imik, kahit na pedantry. Ang mga introvert ang maingat na tumitimbang at isinasaalang-alang ang impormasyong natanggap bago gumawa ng desisyon. Mas mahirap para sa mga introvert na makahanap ng mga bagong contact, hindi nila gusto ang labis na komunikasyon. Ang pagmumuni-muni at paghihiwalay ay karaniwang katangian ng isang introvert.

Mga benepisyo ng pagiging isang introvert

Ang German psychiatrist na si Karl Leonhard ay nakilala ang mga pakinabang ng mga introvert: ang mga extrovert ay may posibilidad na mahulog sa ilalim ng impluwensya ng pampublikong opinyon, wala silang sariling kalooban, habang ang mga introvert, sa kabaligtaran, ay may malakas na kalooban at hindi napapailalim sa panlabas na presyon, sila may sariling opinyon at sariling saloobin sa loob.

Mas kaunti ang mga introvert kaysa sa mga extrovert (humigit-kumulang 20-30% ng kabuuang populasyon). Karamihan sa mga geeks ay mga introvert. Upang makamit ang mga pambihirang taas sa agham o sining, kailangan mong maging nahuhumaling sa iyong ideya, na nangangahulugang mayroon kang isang malakas na kalooban at isang malalim na interes sa kaalaman. At ito ay mga katangian lamang ng isang introvert. Siya ay may tiyaga at kalayaan ng mga pananaw, malikhaing likas na talino.

Ang ganitong uri ng personalidad ay hindi maaaring magbago, kaya ang isang introvert na bata ay hindi maaaring "remake" at "masira".

Mahalagang maunawaan ng mga magulang na hindi madali para sa kanilang anak na makahanap ng isang karaniwang wika sa isang koponan. Mas mahirap kung ang mga magulang ay hindi nakikita ang mga hilig ng kanilang anak na lalaki o anak na babae at pinipilit silang maging "tulad ng iba". Madalas itong nangyayari kapag hindi natukoy ng mga extrovert na magulang ang introvert na katangian ng sanggol.

Kailangang malaman ng mga magulang kung anong mga positibong katangian ng karakter ang kadalasang likas sa isang introvert na personalidad:

• tiyaga;
• hindi salungatan;
• Pansin;
• konsentrasyon;
• hindi pamantayang pag-iisip;
• hilig para sa malikhaing hangarin;
• pagnanais na matuto.

Intindihin at tanggapin ang bata

Kapag nagpapalaki ng isang introvert na bata, kailangang tandaan ng nanay at tatay na mayroon silang isang tao sa kanilang pamilya na may hindi pangkaraniwang maliwanag at mayamang panloob na mundo. Closeness at self-absorption ang karaniwang estado niya. Kaya't ang bata ay nakakakuha ng lakas at natutong makahanap ng mga sagot sa mga tanong ng mabilis at kung minsan ay hindi maunawaan ang mundo. Hindi ito nangangahulugan na ang gayong bata ay hindi kailanman nakadarama ng pag-iisa. Kung walang pagkakaibigan at komunikasyon, mahirap para sa isang bata, ngunit sa parehong oras, ang isang introvert na bata ay hindi pinapayagan ang mga estranghero sa kanyang panloob na mundo. Ang mga magulang ay dapat na malumanay na interesado sa kung ano ang iniisip ng bata, kung ano ang nangyayari at kung ano ang kanyang mga hinahangad. Sa kasong ito, hindi kinakailangan na ipataw ang iyong opinyon o pilitin ang isang bagay na gawin. Maaari mong talunin ang interes ng sinumang bata sa komunikasyon.

Ang pinakamahalaga, ayon sa mga psychologist, ay maunawaan at tanggapin ang bata bilang siya. Ang isang introvert na bata ay kailangang suportahan, sensitibo sa mga pagbabago sa mood. Napakahalaga na paunlarin ang kanyang mga indibidwal na kakayahan. Imposibleng idirekta ang gayong bata na gumawa ng isang bagay para sa kapakanan ng fashion o isang tanyag na kalakaran. Walang magandang mangyayari dito, at ang bata ay maaaring psychologically traumatized.

Maging sensitibong mga magulang at tunay na kaibigan sa iyong anak, at pagkatapos, marahil, isang makikinang na manunulat, artista o arkitekto ang lalaki sa iyong pamilya.

Nagkataon lang: kapag sinabihan tayo na ito o ang taong iyon ay isang introvert, tiyak na kinakatawan natin ang isang hindi palakaibigan at ganap na tahimik.

Ang ganitong mga katangian ay madalas na pinagkalooban ng mga cartoon character, na inihambing ang mga ito sa iba pang mga bayani, na ang hindi mapigilan na enerhiya ay nagsasangkot ng lahat sa iba't ibang uri ng mga sitwasyon.

Ang mga magkasalungat na mag-asawa, halimbawa, ay ang walang katapusang malungkot na asno na si Eeyore at ang nababanat na Winnie the Pooh, ang house-keeping house-keeping Bear at ang walang pakialam na hindi mapakali na si Masha, ang walang katapusang asno at ang ganap na hindi palakaibigan na si Shrek.

Sa katunayan, ang mga nakalistang katangian ng karakter ay hindi direktang nauugnay sa introversion o extraversion, ang mga terminong ito ay nagpapaliwanag lamang saan kumukuha ng enerhiya ang isang tao para mag-recharge.

Ang parehong mga introvert at extrovert ay maaaring makipag-usap sa ibang mga tao nang malaya at may kasiyahan. Ang pagkakaiba lamang ay ang isang introvert ay pana-panahong napapagod sa komunikasyon at masayang nagsasagawa ng mas kalmado, liblib na mga aktibidad, hindi tulad ng isang extrovert, kung saan ang komunikasyon ang pinagmumulan ng enerhiya, kung wala ang kanyang mga baterya ay mabilis na mauubos.

Kung ang iyong anak, pagkatapos maglaro ng kaunti at makipag-usap sa mga panauhin, ay naghahangad na magretiro sa kanyang silid o mabilis na ilabas ang mga bisita sa pintuan, at pagkatapos ng isang araw sa paaralan ay bumalik siya sa bahay na may piniga na lemon - huwag magalit at huwag mag-alala na may nangyari sa kanya - kailangan lang ng iyong anak ng kapayapaan at katahimikan para makapagpahinga.

Mula sa napakaraming kaganapang nagaganap sa kanyang paligid, natuyo ang kanyang enerhiya at kailangan na niyang lagyang muli ito. At ang pinakamahusay na paraan ng pag-recharge para sa kanya ay isang pahinga, kung saan maaari niyang mag-isa sa kanyang sarili at gawin ang gusto niya. Ito ay maaaring, halimbawa, pagguhit, pagdidisenyo o pagbabasa ng libro.

Napakahalaga na maunawaan ito at bigyan ang bata ng pagkakataong maging mapayapa. Pagkaraan ng ilang oras, makikita mo na muli siyang handa para sa mga bagong tagumpay.

Ang modernong mundo ay isang mundo ng kumpetisyon, at nangangailangan ito ng ilang mga katangian mula sa mga tao: tiwala sa sarili, tiyaga, pasulong (ang mga nakatayo sa gilid, sayang, mananatili sa gilid). Maraming mga magulang ang nag-aalala na ang kanilang tahimik at mahinhin na anak, dahil sa kanilang likas na katangian, ay hindi magtagumpay sa maingay na mundo ng mga extrovert, at sinimulan nilang subukang "pukawin" sila, itulak sila pasulong: "Gawin natin", "Let's go - ngayon ay mami-miss mo ang lahat", inaalis ang kanilang kakayahang mag-recharge.

Ngayon tanungin ang iyong sarili ang tanong: matutulungan ka ba ng bilis na makarating sa tamang lugar sa isang kotse na may ganap na patay na baterya? Gayundin dito: pagpilit sa bata na desperadong sumulong, hindi nagbibigay sa kanya ng pagkakataong mag-recharge, hindi mo makakamit ang ninanais na resulta..

Anong gagawin? Paano mo matutulungan ang iyong anak na magtagumpay?

Ang pangunahing bagay na kailangan mong malaman ay kung para sa lahat ng mga bata ang mga magulang ay mahalaga, kung gayon para sa isang introvert na bata ang pahayag na ito ay dobleng totoo.

Kailangan ka ng iyong introvert.

PAG-AARAL KASAMA ANG INTROVERT

Panahon na upang bungkalin ang biology. Ngunit hindi kami pupunta sa mga nakakainip na termino, dahil kailangan mong maunawaan ang isang bagay: ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga introvert at extrovert ay dahil sa mga kakaiba ng kanilang nervous system.

Gumagamit ang kanilang utak ng iba't ibang bahagi ng nervous system, na nagbibigay ng signal sa introvert "magpahinga at digest", at isang extrovert - "kumilos o mag-freeze".

Huwag personal o magalit kung gusto ng iyong anak na mag-isa. Ang anumang bagay na humihila sa isang bata mula sa kanyang panloob na mundo, maging ito ay paaralan, pakikisalamuha sa mga kapantay, o kahit na masanay sa isang bagong iskedyul, ay nakakapagod sa kanya.

Isaalang-alang ang iyong sarili na masuwerte kung ang iyong anak ay handa nang sabihin sa iyo ang tungkol sa mga mahahalagang kaganapan sa araw sa gabi o sa susunod na araw. Pagkatapos ng lahat, ang ilan, upang "mahinog", ito ay tumatagal ng mga araw at kahit na linggo.

Kung talagang gusto mong tulungan ang iyong anak sa kanyang landas sa pag-aaral, bigyang-pansin ang mga sumusunod na bagay: kailan siya nakakaranas ng pag-akyat ng enerhiya, at kailan siya bumababa, at kung aling paksa ang pinakamahirap para sa kanya, at kung alin ay ang pinakamadali? Huwag magtakda ng masyadong mahigpit na mga time frame, huwag magmadali sa bata - mawawala lamang siya mula dito.

Maging handa para sa iyong anak na:

• maaaring hilingin sa iyo na umupo kasama niya habang ginagawa niya ang kanyang takdang-aralin;
• gustong kumain at mapag-isa muna;
• mas mahusay na makayanan ang gawain kung ito ay nagambala paminsan-minsan;
• gusto mo muna magpahinga

Dapat gawin ng bata ang kanyang araling-bahay sa isang kalmado na kapaligiran, kung saan walang nakakagambala sa kanya, at ang lahat ng mga kinakailangang materyales ay nasa kamay. Gayundin, ang bata ay dapat magkaroon ng meryenda anumang oras. Kung ayaw ng bata na gumawa ng takdang-aralin, itanong kung ano ang nangyari at kung paano mo siya matutulungan.

Magtanong ng mga nangungunang tanong upang matulungan ang iyong anak na mas malalim ang pagtalakay sa isang paksa, ngunit huwag gawin ang lahat ng gawain para sa kanila.

Tulungan ang iyong anak na magsulat ng mga positibong panloob na monologo: "Kaya ko ito", "Dadaanan ko ang hakbang na ito", "Ngayon mas marami akong nalalaman kaysa kahapon".

PAANO MAGING GURO?

Napakahalagang kausapin ang guro tungkol sa pagiging introbersyon ng iyong anak. Makakatulong ito sa mga guro na maipaliwanag nang tama ang kanyang pag-uugali.

Bilang karagdagan, mabilis siyang matutulungan ng guro na magtatag ng pakikipag-ugnayan sa ibang mga bata.

Ang mga guro, sa turn, ay hindi kailangang magkamali na maniwala na ang mga introvert na bata ay bihirang magsalita sa klase dahil hindi sila interesado o hindi alam ang materyal. Itapon ang lahat ng iyong lakas sa paglaban sa maingay at hindi mapakali na mga extrovert, sa anumang kaso ay kalimutan ang tungkol sa tahimik at hindi kapansin-pansin na mga introvert, dahil sa oras na ito sila ay talagang napaka-matulungin at nakatuon, mas gusto lang nilang makinig at mag-obserba ng higit pa, kaysa sa aktibong lumahok.

Siguraduhing purihin ang bata kapag nagpapakita siya ng kahit kaunting aktibidad - ito ay nagpapasaya sa kanya at nagbibigay sa kanya ng lakas at tiwala sa sarili. Ito ay magiging isang tunay na tagumpay kung makakalikha ka ng gayong kapaligiran sa pangkat kung saan sama-sama mong susuportahan ang bawat miyembro ng grupo.

Gawin ang iyong makakaya upang maramdaman ng iyong anak na marinig.

Mahalaga rin na tandaan ng mga guro: Ang mga introvert ay gustong-gustong tuklasin ang anumang paksa nang masinsinan at gawin ito nang buong tapat. Napakasipag nila at ginagawa ang malaking bahagi ng lahat ng gawain sa grupo. Maaari kang laging umasa sa gayong mga bata at maaari silang maging mahusay na katulong para sa iyo sa anumang gawain.

SENSITIVITY, LOVE AND FAITH SA ISANG BATA

Upang ang isang introvert na bata ay tunay na umunlad, ang patuloy na magkasanib na gawain ng guro at ng magulang ay kinakailangan.

Huwag kalimutan kung anong magagandang personalidad ang naging introvert na mundo. Kabilang sa mga ito ay sina Frederic Chopin, Isaac Newton, Albert Einstein, Arthur Schopenhauer, Steven Spielberg, JK Rowling, Mother Teresa, Mahatma Gandhi at marami pang mahuhusay na tao.

Maniwala ka sa iyong anak, maging malapit sa kanya at laging tandaan: ang bawat tao ay natatangi. Walang puro introvert at extrovert, nandiyan ang anak mo na lumaki, nagbabago, nakakaunawa at nagbibigay. Makinig, tumingin at maging sensitibo sa iyong mga mahal sa buhay.

Hindi lihim na maraming mga magulang ang kusang-loob o hindi sinasadya na nagsisikap na gumawa ng isang pagkakahawig ng kanilang sarili mula sa isang bata. Kung ikaw ay isang palakaibigan na tao na mahilig sa mga kapistahan, maingay na kumpanya at mga kaganapan sa masa, kung gayon, siyempre, magugulat ka at magalit pa na ang bata ay naghahangad na gumugol ng mas maraming oras sa kanyang sarili. Kung ang bata ay mahilig maglaro nang mag-isa nang maraming oras, kakaunti ang kanyang mga kaibigan at siya ay sarado na kahit na kasama ng kanyang mga magulang ay hindi niya gustong pag-usapan kung paano nagpunta ang kanyang araw, maaaring masyadong maaga para magpatunog ng alarma. Baka siya lang introvert, nangangailangan ng espesyal na atensyon.

Introvert ba ang anak mo?

Hindi madaling maging introvert sa isang extrovert world, lalo na kung bata ka. At mas mahirap kung walang matanda sa buhay ng bata ang makakakilala nito. Nangyayari ito hindi lamang kapag ang mga magulang ay extrovert, kundi pati na rin kapag ang mga magulang mga introvert na hindi naiintindihan ang kanilang pagiging introvert. Maraming tao ang hindi maintindihan kung ano talaga ang ibig sabihin ng pagiging introvert. Hindi ito nangangahulugan ng pagiging mahiyain, pagkabalisa sa lipunan, o may kapansanan sa lipunan, o antisosyal, bagama't ang ilan sa mga katangiang ito ay maaaring mangyari kapag ang isang introvert ay pinilit na kumilos bilang isang extrovert.

Ito ay napaka-simple: ang introversion ay isang paliwanag kung saan kumukuha ang isang tao ng kanyang enerhiya - mula sa kalungkutan o mula sa kumpanya ng ibang mga tao. Ang mga nagre-recharge ng kanilang mga baterya sa pamamagitan ng pag-iisa ay mga introvert. Ang mga nangangailangan ng mga tao na mag-recharge ay mga extrovert. Ang mga pagkakaibang ito ay nakaugat sa atin at nakakaapekto sa lahat: kung paano gumagana ang ating mga alaala; kung paano namin pinoproseso ang impormasyon; sa kung ano ang ating pinagtutuunan ng pansin, sa kung paano tayo nakikipag-usap; sa kung paano natin ginagamit ang ating katawan. mga introvert, sa mga salita ni Carl Jung, na interesado sa "inner life of the mind". Jung ( introvert) ay naniniwala na tayo ay ipinanganak na may mga tiyak na pakinabang na, sa karamihan, ay hindi nagbabago sa edad.

Ipinakikita iyon ng mga karanasan mga introvert bumubuo lamang ng 20-30% ng populasyon, kaya malamang na hindi nakakagulat na sila ay hindi naiintindihan. Mas mahirap para sa mga magulang, dahil hindi masasabi ng mga bata na sila ay introvert, naniniwala lamang sila na maiintindihan sila ng nanay at tatay. Hindi nakakagulat na maraming mga geeks ay mga introvert din. Upang maging nahuhumaling sa isang bagay, kailangan mong magkaroon ng isang malakas, matatag at malalim na interes, at ito ay kadalasang katangian ng mga introvert.

Mga palatandaan na ang iyong anak ay isang introvert:

Napakagaling niyang libangin ang sarili sa mahabang panahon.
Parang pagod na pagod pagkatapos ng mga pagdiriwang o mga pagtitipon. Nangangailangan ng pahinga.
Mayroon siyang isa o dalawang malalapit na kaibigan at hindi na niya kailangan ng higit pa.
Dapat kang kumukuha ng impormasyon mula sa kanya tungkol sa kung paano nagpunta ang araw, o nagkaroon siya ng magandang oras kasama ang mga kaibigan.
Siya ay may napakataas na binuo na kahulugan ng personal na espasyo, siya ay nag-aalala kapag ang mga hangganan ay nilabag.
Napaka-indibidwal ng iyong anak.
Hindi siya mahilig makibahagi sa mga talakayan ng grupo o tinawag para sumagot.

Ayaw gumawa ng mga pagkakamali sa mga pampublikong lugar.
Mahal ang sariling kumpanya.
Hindi naiintindihan ang pangangailangan ng maliit na usapan.
Mabilis mapagod sa malalaking grupo o maraming tao.
Tumangging dumalo sa malalaking kaganapang panlipunan.

Mangyaring tandaan: marami mga introvert maaaring talagang mahusay sa malalaking kumpanya o makayanan ang komunikasyon. Ang introversion ay isang spectrum na mula sa mga may malinaw na kagustuhan sa pagiging mag-isa hanggang sa mga kailangan lang mapag-isa para makapag-recharge bago muling makipagsapalaran sa karamihan. Ang mga palatandaan ng introversion ay maaaring lumitaw nang maaga sa buhay, madalas sa unang taon. Ang mga introvert na sanggol ay maaaring nag-aatubili na kunin ang mga kamay ng ibang tao, kinakabahan sila sa labis na atensyon sa tindahan o sa parke, nagkakagulo sila kapag ang kanilang personal na espasyo ay nilabag.

Ang mga magulang ng mga introvert na bata ay may tatlong mahahalagang gawain:

1) Dapat nilang maunawaan at tanggapin ang pangangailangan para sa mga bata na mag-isa,
2) Dapat nilang tulungan ang bata na maunawaan ang kanilang mga pangangailangan,
3) Dapat silang kumilos bilang isang tagapagtaguyod para sa kanilang anak sa pakikipag-ugnayan sa ibang mga nasa hustong gulang o sa iba pang mga sitwasyon hanggang ang bata ay magkaroon ng mga kakayahan na gawin ito nang mag-isa.

mga introvert sila ay nagsasalita at nagmumuni-muni, muling nag-recharge ng kanilang mga baterya ng kalungkutan at kapayapaan. Kung hindi sila nakakakuha ng sapat na ehersisyo, ang kanilang pag-uugali, pagganap, at kalusugan ng isip ay magdurusa. Hindi sila magkakaroon ng kinakailangang enerhiya upang matuto ng mga bagong bagay, makipagsapalaran, mag-explore, umunlad at umunlad. Bilang karagdagan sa oras, ang mga introvert ay nangangailangan ng isang pisikal na espasyo, isang lugar kung saan maaari silang magtago at kung saan walang makagambala sa kanila, humingi sa kanila habang nagre-recharge sila. Ito ay maaaring ang kanilang sariling silid, o kung hindi iyon posible, ang mga pribadong lugar sa isang shared room, isang espesyal na maaliwalas na sulok sa bahay, sa isang lugar kung saan ang bata ay nararamdaman na ligtas.

Kung minsan ang mga introvert na bata ay nangangailangan ng kanilang espasyo nang labis, na may kaunting tulong mula sa mga matatanda, na maaaring sila ay pisikal na magtanggol sa espasyong iyon at sipain at hampasin ang ibang mga bata. Para sa mga ignorante na may sapat na gulang, maaaring tila ang labanan ay tungkol sa wala, ngunit sa katunayan ang isyu ng sariling espasyo ay ang esensya ng tunggalian. Mahalagang tandaan na ang mga ito ay tunay na emosyonal na mga pangangailangan. Kung hindi sila nasisiyahan, ang bata ay nawawalan ng kakayahang umunlad nang epektibo. Ngunit makatitiyak ka - ang mga introvert ay may maraming pakinabang! Sila ay independyente, mapanimdim, malalim na intelektwal, nakakamit ng tagumpay nang tahimik, at mahusay na nakikipag-usap sa mga tao nang isa-isa. Ang mga introvert ay gumagawa ng mahuhusay na artista, siyentipiko, psychologist, consultant, makata, manunulat, arkitekto, mathematician, historian, inhinyero, programmer, guro, at designer.

Ang ilang mga tip para sa pagtulong sa isang introvert na bata:

* Bigyan siya ng sapat na oras para mag-isa.
* Igalang ang kanyang pagnanais na manatiling tahimik.
* Siguraduhin na mayroon siyang pribadong lugar kung saan maaari siyang magtago kung kinakailangan.
* Turuan ang kanyang mga kapatid at iba pang mga kamag-anak na maunawaan at igalang ang kanyang pangangailangan para sa pag-iisa.
* Bigyan mo siya ng oras, dapat masanay siya sa mga bagong tao at sitwasyon.
* Protektahan siya mula sa isang mundo na maaaring hindi niya tanggapin, pahalagahan siya introvert katangian at tulungan siyang makita ang mga ito bilang lakas.

Susan Kane

Hangga't gusto kong makitang muling pag-isipan ng mga paaralan at guro kung paano nila sinusuri ang mga talakayan sa silid-aralan, naniniwala pa rin ako na makakakuha ka ng maraming benepisyo kung susubukan mong maging mas aktibo at matutong ipahayag ang iyong sariling mga saloobin, at hindi iimbak ang mga ito sa iyong sarili. . Ang iyong mga ideya ay nararapat na kilalanin at pahalagahan!

Natuklasan ng mga mananaliksik na sa isang karaniwang setting ng grupo, ang mga kontribusyon ng mga introvert ay nagiging mas pinahahalagahan sa paglipas ng panahon. Naiintindihan ng iba na kahit na ang mga introvert ay bihirang magtaas ng kanilang kamay, palagi silang nagsasabi ng isang bagay na nag-iisip kung sila ay maglakas-loob na magsalita.

At dahil hindi mo gustong makilahok sa mga talakayan, subukang malaman kung bakit ito ay hindi kasiya-siya para sa iyo. Kung naiintindihan mo ang sanhi ng takot, magiging mas madali para sa iyo na bumuo ng isang diskarte upang mapagtagumpayan ito. Unti-unti, matututunan mong ipahayag ang iyong mga iniisip sa paraang gusto mo at kumportable.

Bakit minsan parang hindi natural sa atin ang “boses”? Narito ang ilang karaniwang dahilan:

Ang ilan sa mga nabanggit ay nauugnay sa takot sa mga nakakahiyang sitwasyon: natatakot kang gumawa ng mali at mapahiya ang iyong sarili sa harap ng lahat. Hindi na kailangang ikahiya ang takot na ito. Karamihan sa mga tao ay nakakaranas nito paminsan-minsan, ito ay para sa ilan na ito ay lalong malakas.

Kapag ang takot ay humawak sa iyo, tandaan na hindi ka nag-iisa. Subukang pagtagumpayan ang takot nang paunti-unti, sa maliliit na hakbang, halimbawa, itaas ang iyong kamay kung alam mo ang eksaktong sagot sa isang tanong.

Kung mas madalas mong gawin ito, mas magkakaroon ka ng maliliit na tagumpay laban sa iyong sarili. At sa paglipas ng panahon, magiging mas madali para sa iyo sa paaralan (kahit na sa tingin mo ngayon ay imposible ito). Kung nakakaranas ka ng takot araw-araw sa presensya ng maraming tao at pinipigilan ka nitong gawin ang gusto mo, ipinapayo ko sa iyo na makipag-ugnayan sa isang psychologist o tagapayo.

Gayunpaman, kung mas madalas kang magsalita nang malakas, mas malinaw na magsisimula kang maunawaan na hindi kinakailangan na palaging magbigay ng tama o "ideal" na sagot at bigyang-katwiran ang mga inaasahan ng iba. Ang ilan sa mga kadahilanang nakalista sa itaas ay partikular na nauugnay sa pagnanais para sa pagiging perpekto, na naghihirap mula sa maraming mga introvert. Ito ay isang tabak na may dalawang talim: sa isang banda, tinitiyak nito ang mataas na kalidad ng iyong trabaho, at sa kabilang banda, mapipigilan ka nitong magsalita sa publiko, dahil hindi lahat ng ating sinasabi o ginagawa ay perpekto.

Ang pag-aatubili na magsalita ay hindi palaging nauugnay sa takot, pagkabalisa, o pagiging perpekto. Kadalasan, ang mga introvert ay ayaw makipag-chit-chat (at maraming mga taong nakausap ko ang nagnanais na sundin ng lahat ang panuntunang ito!). Hindi tulad ng mga extrovert na "thinking out loud", kaming mga introvert ay mas gustong mag-isip muna bago magsalita. Ang ating kakayahang mag-focus nang malalim sa isang partikular na paksa ay isang tunay na regalo. Pero nang biglang tumawag sa amin ang guro, literal kaming na-freeze, dahil wala kaming oras para maghanda! Kadalasan, tayong mga introvert ay binibigyang-pansin nang husto ang nilalaman at kalinawan ng ating mga tugon kaya mas gusto nating manahimik kaysa magbulalas sa maling paraan. Minsan sa oras na iisipin natin ang tamang sagot, tapos na ang talakayan.

Ang mga kabataan na kinapanayam ko para sa aklat ay nakabuo ng lahat ng uri ng mga diskarte upang marinig ang kanilang mga boses. Marami ang umamin na kapag madalas silang lumahok sa mga talakayan, mas madali silang matuto.

Ang pinakamahalagang bagay ay lumikha ng mga komportableng kondisyon para sa pakikilahok sa talakayan. Minsan sapat na ang pagpunta sa tamang lugar. Ang isa sa mga estudyanteng nakausap namin ay laging sinubukang maupo sa unahan. Kaya naman, sa pagsagot, hindi niya nakita ang mga mukha ng kanyang mga kaklase at hindi niya naranasan ang matinding tensyon na kadalasang umuusbong sa kanilang mga titig.

Inamin ng isa pang batang lalaki na gusto niyang umupo kasama ang mga kaibigan - tinutulungan nila siyang mapanatili ang isang positibong saloobin. Ang ibang mga bata ay natutong tumutok sa isa sa mga palakaibigang kaklase habang sinasagot at tugunan sila (sa halip na ang mga mukhang walang malasakit at mayabang).

At may tumutulong sa pag-iisip na ang ibang tao ay kinakabahan din! Halimbawa, napansin ng labing-anim na taong gulang na si Lola mula sa Queens, New York, na ang kaniyang mga kaklase ay abalang-abala sa pagpapahanga sa iba anupat wala silang pakialam sa kaniyang mga alalahanin.

Ang katotohanan ay ang lahat ay nakadarama ng mahina kapag ibinabahagi nila ang kanilang mga iniisip sa isang tao. Kahit na ang mga taong mukhang may kumpiyansa ay nag-aalala kung nakuha nila ang tamang sagot. Kaya lahat ay may parehong problema.

Para sa ilan, ang pagsagot sa klase ay mas madali kaysa sa pakikipag-usap sa mga kasamahan tungkol sa mga pang-araw-araw na paksa. Si Henry mula sa Toronto ay nasa ikaanim na baitang. Sa aralin, may pagkakataon siyang magsalita nang hindi nakikilahok sa diyalogo. Sumagot siya, at pagkatapos ay tinawag ng guro ang susunod, at hindi na kailangang subukan ng batang lalaki na ituloy ang pag-uusap, gaya ng kadalasang nangyayari sa palakaibigang komunikasyon.

Si Grace, na nakilala namin sa simula ng kabanata, ay natutong sumagot hindi kaagad, ngunit pagkaraan ng ilang sandali, nang siya ay "hinog". Ang diskarte na ito ay napatunayang epektibo. Ngunit maaari mong gawin ang kabaligtaran - maghanda nang maaga at sagutin muna. Noong nasa Harvard Law School ako, iyon ang nakatulong sa akin.

Noong Enero 2013, nagbigay ako ng lecture sa aklat na Introverts sa isang kaganapan sa Washington DC. Nang oras na para sa mga tanong, umakyat sa entablado ang kaibigan kong si Angie. Siya at ako ay nagkita habang nag-aaral sa paaralan ng batas at kamakailan ay nagsimulang mag-usap muli. Sinabi ni Angie na sa kolehiyo ay wala siyang ideya na ako ay isang introvert.

Nagulat ang lahat, pati ako. Pero napansin ni Angie na sa klase ako lagi ang unang nagtaas ng kamay. Ginagawa ba ito ng mga introvert?

Naiintindihan ko ang pagkalito niya. Sa Harvard Law School, ang mga klase ay gaganapin sa malalaking auditorium na idinisenyo tulad ng isang amphitheater, at ang mga guro ay sumusunod sa Socratic na paraan ng pagtuturo. Ang propesor ay tumatawag sa mga estudyante nang random, at kapag tinawag ka nila, hindi mo maiiwasan ang sagot. Ito ay lubhang nakakatakot, ngunit dahil nag-sign up ka para sa kurso, nangangahulugan ito na dapat mong sagutin.

Alam ko ang mga alituntunin, ngunit hindi ko talaga gustong matawagan ako nang hindi inaasahan. Samakatuwid, sa bisperas ng bawat aralin, naghanda ako sa ilang mga paksa - depende sa kung ano ang aming pinag-aaralan sa isang pagkakataon o iba pa. Pagkatapos, humugot ng lakas ng loob, itataas muna niya ang kanyang kamay at sasagot sa lalong madaling panahon, nang hindi naghihintay na lumipat ang talakayan sa isang lugar na hindi pamilyar sa akin. Bilang isang resulta, ang pagkakataon na ang propesor ay tumawag sa akin sa pagtatapos ng klase at ako ay hindi handa ay naging mas malamang. Alam kong ang huling magtatanong ay ang mga hindi pa sumasagot.

Ang diskarte na ito ay may isa pang magandang kalamangan, na kinumpirma ng mga social psychologist: lumalabas na ang mga pag-iisip ng mga taong unang nagsasalita sa isang grupo, bilang panuntunan, ay may pinakamaraming timbang. Sa katunayan, sa panahon ng talakayan, ang mga propesor ay paulit-ulit na bumalik sa aking mga sagot, na naging dahilan upang ako (medyo hindi inaasahan) ay nagsimulang maging mas kumpiyansa.

Naturally, hindi lang ako ang nakaisip ng trick na ito. Noong high school si Davis, hindi niya maisip na magsalita sa harap ng buong klase. At sa sandaling nakuha ko ang unang apat sa aking buhay. Ipinaliwanag ng guro sa Ingles na ang pakikilahok sa mga talakayan sa klase ay nakakaapekto rin sa mga marka, at dahil hindi kailanman nagtaas ng kamay si Davis, hindi niya siya mabibigyan ng A, gaano man siya kahusay sa nakasulat na pagsusulit.

"Ang pagpili ay hindi madali," paggunita ni Davis. "Kumuha ng apat o itaas ang iyong kamay." Ipinagmamalaki ni Davis ang kanyang mahusay na mga marka at ayaw niyang manirahan sa mas mababang grado, kaya pinilit niyang itaas ang kanyang kamay at magbasa nang malakas. “Noong una sobrang nakakatakot. Takot akong madapa, natatakot akong magsabit ang dila. Puno ng pawis ang noo. Pero nilahad ko pa rin ang kamay ko," he says. Sa pamamagitan ng isang matapang na hakbang, nalampasan ni Davis ang kanyang takot at iniwan ito nang malayo, na tatalakayin ko nang mas detalyado sa ibang pagkakataon.

Sa mga nagbabasa ng aking libro, tiyak na may mga nag-iisip na ang takot sa pagsasalita sa klase ay imposibleng madaig. Ngunit ang lahat ay malayo dito! Magagawa mong talunin siya at mauunawaan mo na ito ay mas madali kaysa sa tila. Sinabi ni Henry na sa paglipas ng panahon ay naging napakadali para sa kanya na sumagot sa klase na gusto pa niyang tawagin sa pisara!

Magtiwala ka sa akin kaya mo rin gawin.

Kung sa tuwing itataas mo ang iyong kamay sa klase, ang iyong puso ay handang tumalon palabas sa iyong dibdib, alam mong hindi ka nag-iisa! Maraming tao ang nakakaranas ng parehong bagay, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong tumahimik sa lahat ng oras. Kung wala kang oras upang basahin ang nakaraang kabanata, narito ang ilang mga tip upang matulungan ka.

Sagutin mo muna. Kung ang paksa ng talakayan ay alam nang maaga, planuhin kung ano ang iyong sasabihin. Pag-isipan ang sagot, bumuo ng iyong sariling opinyon at magsalita bago ang talakayan ay dumating sa hindi inaasahang pagkakataon.

Magpasya kung kailan at saan magsisimula. Kailan ang pinakamagandang oras para sumali ka sa talakayan? Mag-strategize at sumali sa talakayan kapag mas madali para sa iyo na gawin ito. Ayaw mong ikaw ang unang sumagot? Okay lang: maaari mong dagdagan o paunlarin ang pag-iisip ng ibang estudyante. O baka gusto mong magtanong ng mga mapanuksong tanong o maglaro ng "devil's advocate" (iyon ay, upang ipagtanggol ang isang pananaw na iba sa opinyon ng karamihan)? Piliin ang papel na nababagay sa iyo.

Gumamit ng mga abstract. Kung natatakot kang hindi ka makapagsalita kapag binuksan mo ang iyong bibig, isulat ang iyong mga ideya sa isang piraso ng papel at sumangguni dito kung kinakailangan.

Makipag-chat sa guro. May sasabihin ka sa klase, pero wala ka lang lakas ng loob na magtaas ng kamay? Kung nag-aalala ka tungkol dito, pumunta sa guro pagkatapos ng klase at ipaliwanag ang sitwasyon. Sa katunayan, ang paksa ay kawili-wili at nakikinig ka nang mabuti, ngunit mahirap para sa iyo na mabilis na sumali sa talakayan, kaya kakabahan at tahimik.

Panoorin ang iyong mga kaklase. Pansinin kapag ang iba ay nagsasalita ng walang kapararakan o sumagot ng hindi tama, walang pumapansin dito. Lahat ng tao ay nagkakamali, at ang kanilang mga pagkakamali ay mauunawaan at mapapatawad! Kapag naiintindihan mo ito, magiging mas kalmado ka sa iyong sariling mga pagkakamali. Mauunawaan mo na kung mali ang sagot mo o medyo nanginginig ang boses mo, walang masamang mangyayari. “Kung mali ang sagot mo, tatanungin na lang ng guro ang iba,” ang sabi ng isang napaka-perceptive na babae na nagngangalang Annie.

Maghanap ng motibasyon. Ang pinakamahusay na paraan upang mabuhay sa paaralan ay ang masasabik tungkol sa isang bagay. Hindi ito nangangahulugan na ang lahat ng mahiyain at tahimik na mga lalaki ay dapat maging pinuno sa kanilang mga kapantay at tumakbo bilang presidente ng klase - walang ganoon! Isipin kung ano ang mahalaga sa iyo. Kung ang paksa ng talakayan ay hindi walang malasakit sa iyo, maaari kang magsalita nang malaya tungkol dito.