Ipadala ang iyong mabuting gawa sa base ng kaalaman ay simple. Gamitin ang form sa ibaba
Ang mga mag-aaral, nagtapos na mga mag-aaral, mga batang siyentipiko na gumagamit ng base ng kaalaman sa kanilang pag-aaral at trabaho ay lubos na magpapasalamat sa iyo.
Nai-post sa http://allbest.ru
MINISTRY OF INTERNAL AFFAIRS NG RUSSIAN FEDERATION
BARNAUL LEGAL INSTITUTE
Kurso ng lecture
PISIKAL NA PAGSASANAY SA MIA NG RUSSIA
Barnaul - 2008
1. Pangkalahatang katangian ng pisikal na pagsasanay sa Ministry of Internal Affairs ng Russia
1.1 Regulatory framework para sa pisikal na pagsasanay sa Ministry of Internal Affairs ng Russia
pisikal na bilis ng puwersa ng motor
Ang pisikal na pagsasanay sa mga internal affairs body at mga institusyong pang-edukasyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia ay isinasagawa bilang bahagi ng propesyonal na pagsasanay ng mga empleyado alinsunod sa mga dokumento na kumokontrol sa organisasyon ng trabaho sa pisikal na pagsasanay sa Ministry of Internal Affairs ng Russia. . Kabilang dito ang mga order, tagubilin, tagubilin, programa para sa pagsasanay ng iba't ibang mga departamento ng mga internal affairs bodies. Isaalang-alang natin ang mga pangunahing.
Pederal na Batas "Sa Pisikal na Kultura at Palakasan sa Russian Federation", pinagtibay ng Estado Duma noong Enero 13, 1999 at inaprubahan ng Federation Council noong Enero 27, 1999. Ang batas na ito ay nagtatatag ng legal, organisasyon, pang-ekonomiya at panlipunang pundasyon para sa mga aktibidad ng pisikal na kultura at mga organisasyong pampalakasan, tinutukoy ang patakaran ng mga prinsipyo sa larangan ng pisikal na kultura at palakasan sa Russian Federation. Isinasaalang-alang ng batas ang pisikal na kultura at palakasan bilang isa sa mga paraan ng pag-iwas sa mga sakit, pagtataguyod ng kalusugan, pagpapanatili ng mataas na pagganap ng tao, pagpapataas ng pagkamakabayan ng mga mamamayan, paghahanda sa kanila na ipagtanggol ang Inang Bayan, pagbuo at pagpapatibay ng pagkakaibigan sa pagitan ng mga tao at ginagarantiyahan ang mga karapatan ng mga mamamayan na pantay na pag-access sa mga pisikal na ehersisyo at palakasan.
Tinutukoy ng Artikulo 14 ng batas na ito ang mga pangunahing probisyon ng organisasyon ng proseso ng pisikal na edukasyon sa mga institusyong pang-edukasyon ng Russian Federation.
Ang Artikulo 17 ng batas na ito ay tumutukoy sa mga pangunahing posisyon ng pisikal na pagsasanay sa Armed Forces at mga ahensya ng pagpapatupad ng batas ng Russian Federation.
Ang batas na "On the Police", na pinagtibay ng Supreme Soviet ng RSFSR noong Abril 18, 1991. Sinasalamin nito ang organisasyon ng pulisya, ang mga tungkulin at karapatan ng pulisya, ang pamamaraan para sa paggamit ng pisikal na puwersa ng pulisya, mga espesyal na paraan at mga baril, gayundin ang iba pang mga isyu sa pag-oorganisa ng serbisyo sa pulisya.
Ang Regulasyon sa Serbisyo sa Internal Affairs Bodies ng Russian Federation (inaprubahan ng Decree of the Supreme Council of the Russian Federation noong Disyembre 23, 1992 No. 4202-1) ay kinokontrol ang pamamaraan at kundisyon para sa pampublikong serbisyo ng mga empleyado ng internal affairs mga katawan ng Russian Federation.
Order ng Ministry of Internal Affairs ng Russia na may petsang Hulyo 29, 1996 No. 412 "Sa pag-apruba ng Manual on physical training (NFP-96) para sa mga empleyado ng internal affairs bodies." Inaprubahan ng dokumentong ito ang Mga Manwal sa pisikal na pagsasanay ng mga empleyado ng mga internal affairs body upang mapabuti ang kalidad ng pisikal na pagsasanay at matukoy ang sistema ng pisikal na pagsasanay ng mga tauhan ng internal affairs bodies. Ang dokumentong ito ay nagbubunyag ng mga pangkalahatang probisyon ng pisikal na pagsasanay sa mga internal affairs na katawan, pangkalahatan at espesyal na mga gawain ng pisikal na pagsasanay ng mga empleyado, ang mga pangunahing probisyon ng pagpaplano, accounting at pag-uulat, mga anyo ng pisikal na pagsasanay, mga tampok ng pisikal na kultura at gawaing pang-sports, organisasyon. at ang mga patnubay na pamamaraan ay iminungkahi. Ang layunin at mga gawain para sa mga sumusunod na uri ng pisikal na pagsasanay ay detalyado: inilapat na himnastiko; Athletics; pinabilis na paggalaw (martsa); pagtagumpayan ang mga hadlang; mga diskarte sa pakikipaglaban; pagsasanay sa ski; paglangoy at paglangoy. Ang mga seksyon na "Pagsusuri ng pisikal na fitness" at "Organisasyon ng mga pagsusulit sa pasukan sa pisikal na pagsasanay sa mga institusyong pang-edukasyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia" ay naka-highlight nang hiwalay. Ang annex sa NFP-96 ay naglalaman ng mga sample ng curricula, protocol, pamantayan para sa pisikal na pagsasanay para sa iba't ibang grupo ng mga empleyado ng internal affairs bodies at mga aplikante na pumapasok sa mga institusyong pang-edukasyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia.
Order ng Ministry of Internal Affairs ng Russia na may petsang Mayo 15, 2001 No. 510 "Sa pagpapakilala ng mga susog at pagdaragdag sa Physical Training Manual (NFP-96) para sa mga internal affairs na empleyado, na inaprubahan ng order ng Ministry of Internal Affairs ng Russia na may petsang Hulyo 29, 1996 No. 412." Ibinubukod ng order na ito ang ilang seksyon at subsection mula sa NFP-96. Nagbibigay ito ng tatlong antas ng physical fitness, para sa bawat isa kung saan ang mga control exercise at mga pamantayan ay ipinakilala. Ang mga pagbabago ay ginawa sa nilalaman ng disiplina ng seksyong "Mga diskarte sa labanan ng pakikibaka", sa pamamaraan para sa pagsuri at pagsusuri ng pisikal na fitness ng mga empleyado ng mga kagawaran ng mga internal affairs body.
Order ng Ministry of Internal Affairs ng Russia na may petsang Nobyembre 6, 2003 No. 829 "Sa anunsyo ng desisyon ng Collegium ng Ministry of Internal Affairs ng Russia na may petsang Oktubre 22, 2003 No. 5 KM / 2 Sa pagpapabuti ng propesyonal pagsasanay ng mga tauhan sa mga internal affairs na katawan ng Russian Federation." Inaprubahan ng kautusang ito ang Konsepto para sa pagpapabuti ng propesyonal na pagsasanay ng mga tauhan sa mga internal affairs body ng Russian Federation, pati na rin ang plano para sa pagpapatupad ng Konseptong ito. Tinukoy ng dokumentong ito ang mga propesyonal na kinakailangan para sa mga empleyado ng mga internal affairs body, nagpapahiwatig ng mga paraan upang mapabuti ang serbisyo at labanan ang pagsasanay ng mga empleyado ng internal affairs body, isa sa mga ito ay upang madagdagan ang papel at lugar ng pisikal na kultura at sports sa serbisyo at pagsasanay sa labanan ng mga empleyado, ang pagbuo at pagsulong ng serbisyo at inilapat na sports .
Order ng Ministry of Internal Affairs ng Russia na may petsang Oktubre 28, 2006 No. 860 "Sa pag-apruba ng Manual sa organisasyon ng propesyonal na pagsasanay para sa mga empleyado ng internal affairs bodies." Inaprubahan at kinokontrol ng kautusang ito ang pagpapatupad ng Manwal sa organisasyon ng propesyonal na pagsasanay para sa mga empleyado ng mga internal affairs body, incl. pisikal,. Ang Manwal ay nagsasaad na ang pisikal na pagsasanay ay isa sa mga pangunahing uri ng pagsasanay sa sistema ng tuluy-tuloy na propesyonal na pagsasanay ng mga empleyado ng mga internal affairs body, na nagpapakilala sa pagsasanay ng mga empleyado ng mga internal affairs body, ay nagpapahiwatig ng mga tampok ng pag-aayos at pagsasagawa ng mga klase, pag-record. at pagsubaybay sa antas ng physical fitness.
Instruksyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia na may petsang Marso 31, 1994 No. 1/1284 "Sa mga hakbang upang matiyak ang kaligtasan ng mga armas, dagdagan ang antas ng sunog at pisikal na pagsasanay." Sa dokumentong ito, upang mapabuti ang firepower at pisikal na pagsasanay ng mga tauhan, iminungkahi na ipakilala ang isang sistema ng pana-panahong pagsusuri para sa pagiging angkop para sa pagkilos sa mga kondisyong nauugnay sa paggamit ng pisikal na puwersa, mga espesyal na paraan at mga baril sa lahat ng mga kagawaran ng panloob. mga katawan ng mga gawain; ayusin ang buwanang paghahatid ng mga pamantayan para sa pisikal na pagsasanay at mga diskarte sa labanan ng pakikibaka ng mga empleyado ng mga internal affairs body. Para sa mga institusyong pang-edukasyon, ang mga baril at pisikal na pagsasanay ay tinutukoy bilang mga pangunahing disiplina at ang lingguhang dami ng mga klase para sa mga ganitong uri ng pagsasanay ay tinutukoy (hindi bababa sa 2 at 4 na oras, ayon sa pagkakabanggit). Sa apendiks sa dokumentong ito, ang mga tagubilin sa organisasyon at pamamaraan ay ibinibigay para sa pisikal na pagsasanay at pagsasanay sa mga diskarte sa labanan ng pakikipaglaban para sa ranggo at file at mga namumunong kawani ng mga internal affairs body at mga institusyong pang-edukasyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia.
1.2 Pisikal na pagsasanay sa sistema ng Ministry of Internal Affairs ng Russia:kakanyahan, layunin, mga gawain, mga pangunahing konsepto
Ang mga pangunahing konsepto ng pisikal na kultura, pisikal na pagsasanay at palakasan ay makikita sa pederal na batas na "On Physical Culture and Sports in the Russian Federation", na pinagtibay ng State Duma noong Enero 13, 1999.
Ang pisikal na kultura ay isang bahagi ng pangkalahatang kultura ng lipunan, ito ay isang hanay ng mga materyal at espirituwal na halaga na ginagamit ng isang tao sa proseso ng pisikal na kultura at mga aktibidad sa palakasan para sa kanyang pisikal na pagpapabuti.
Ang palakasan ay isang bahagi ng pisikal na kultura, na isang kumbinasyon ng mga materyal at espirituwal na halaga na nilikha at ginagamit ng lipunan para sa aktibidad ng laro ng mga tao, na naglalayong masinsinang dalubhasang morphofunctional at sikolohikal na pagsasanay para sa kasunod na pinakamataas na pagpapakita ng mga kakayahan sa pamamagitan ng kumpetisyon sa mga paunang natukoy na pagkilos ng motor.
Ang pisikal na edukasyon ay isang uri ng edukasyon, ang tiyak na nilalaman nito ay ang pagsasanay ng mga paggalaw, ang edukasyon ng mga pisikal na katangian, ang karunungan ng espesyal na kaalaman sa pisikal na edukasyon at ang pagbuo ng isang may malay na pangangailangan para sa mga pisikal na ehersisyo.
Ang pisikal na edukasyon ay ang proseso at resulta ng pag-master ng espesyal na kaalaman, pisikal na pagsasanay, pati na rin ang mga paraan ng kanilang malayang pag-aaral at paggamit sa buhay.
Ang pisikal na pagsasanay ay isang may layunin na proseso ng pagpapabuti ng pisikal na pag-unlad at pagganap na estado, pagtaas ng antas ng pisikal na fitness, na isinasagawa sa mga kondisyon ng serbisyo at propesyonal na aktibidad.
Ang pisikal na estado ay isang kalidad na katangian na sumasalamin sa antas ng aktibidad ng tao, at kasama ang mga tagapagpahiwatig ng pisikal na pag-unlad, functional na estado at pisikal na fitness.
Pisikal na pag-unlad - ay natutukoy sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng mga morphological at functional na mga katangian (properties) ng katawan (halimbawa, pangangatawan ng isang tao).
Ang estado ng pagganap ay ipinahayag sa integral complex ng iba't ibang mga tagapagpahiwatig ng paggana ng mga organo at sistema ng katawan ng tao: cardiovascular, respiratory, atbp. Sila ang sumasailalim sa mga pagbabago sa proseso ng aktibong pisikal na pagsasanay hanggang sa pinakamahalagang lawak.
Ang pisikal na fitness ay ang pangunahing resulta ng proseso ng pisikal na pagsasanay. Ito ay isang qualitatively bagong estado ng katawan ng tao. Ang pisikal na fitness ay nailalarawan sa pamamagitan ng antas ng pag-unlad ng mga pisikal na katangian at ang antas ng pagbuo ng mga kasanayan sa motor.
Ang mga pisikal na katangian ay ang mga katangian ng katawan na nagbibigay ng aktibidad ng motor ng isang tao. Ang mga pangunahing pisikal na katangian ay kinabibilangan ng: pagtitiis, lakas, bilis at liksi, kakayahang umangkop.
Ang mga kasanayan sa motor ay mga praktikal na aksyon na dinala sa automatismo, na isinagawa alinsunod sa gawain. Ang mga kasanayan sa motor ay nahahati sa pangkalahatan (paglalakad, pagtakbo, paglukso, atbp.) at propesyonal na inilapat na mga kasanayan (pagtagumpayan ng mga hadlang, mga diskarte sa pakikipaglaban, atbp.).
Ang mga pisikal na ehersisyo ay ang pangunahing paraan ng pisikal na pagsasanay, mga pagkilos ng motor na ginagamit upang mapabuti ang pisikal na kondisyon ng isang tao sa pangkalahatan at dagdagan ang kanyang pisikal na fitness sa partikular. Ang mga pisikal na ehersisyo ay nailalarawan sa pamamagitan ng nilalaman at anyo.
Ang pisikal na pagsasanay bilang isang proseso ng pedagogical ay isang mahalagang bahagi ng propesyonal na pagsasanay ng mga empleyado ng Ministry of Internal Affairs ng Russia.
Ang layunin ng pisikal na pagsasanay ng mga empleyado ng Ministry of Internal Affairs ng Russia ay upang mabuo ang pisikal at sikolohikal na kahandaan ng mga empleyado para sa matagumpay na pagpapatupad ng mga gawain sa pagpapatakbo at serbisyo, ang mahusay na paggamit ng pisikal na puwersa, mga diskarte sa pakikipaglaban at mga espesyal na paraan sa pagsugpo sa mga iligal na aksyon, pati na rin ang pagtiyak ng kanilang mataas na pagganap sa kurso ng mga opisyal na aktibidad. Ang pagkamit ng layuning ito ay nagsasangkot ng paglutas ng mga sumusunod na gawain:
paghahanda para sa mga aksyon na may kaugnayan sa paggamit ng mga espesyal na paraan, mga sandata ng serbisyo, mga diskarte sa pakikipaglaban;
paghahanda para sa pag-uusig sa mga nagkasala at pangmatagalang pinabilis na paggalaw sa lupa;
mastering ang sistema ng mga praktikal na kasanayan at kakayahan ng pagtatanggol sa sarili at personal na seguridad sa matinding sitwasyon ng mga opisyal na aktibidad ng mga empleyado;
· ang pagbuo ng mga kinakailangang intelektwal at propesyonal-sikolohikal na katangian ng isang tao (tapang, determinasyon, sangkatauhan, disiplina sa sarili, pagbabantay, atensyon, pagpipigil sa sarili, tiyaga, atbp.).
Ang matagumpay na solusyon ng mga gawain sa itaas, kapwa sa mga kagawaran ng mga internal affairs body at sa mga institusyong pang-edukasyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia, ay sinisiguro ng:
pagpili ng pinakamainam na paraan, pamamaraan at anyo ng pagsasanay;
· mataas na antas ng praktikal at pamamaraan na kahandaan ng mga instruktor at guro;
mataas na kalidad ng mga sesyon ng pagsasanay;
pagpaparami sa mga pisikal na klase ng pagsasanay ng iba't ibang mga gawain, sitwasyon at kundisyon na mas malapit hangga't maaari sa mga tunay;
paglutas ng iba't ibang mga input sa mga taktika ng pagtiyak ng personal na propesyonal na seguridad at ang legal na paggamit ng mga espesyal na paraan, mga diskarte sa pakikipaglaban;
paglikha at pagpapabuti ng kinakailangang baseng pang-edukasyon at materyal;
Pagtiyak ng wastong kontrol sa pagpapatupad ng kurikulum.
Ang pang-edukasyon, pagpapalaki at pagbuo ng mga pag-andar ng pisikal na pagsasanay ay ipinatupad sa mga kondisyon ng isang dalubhasang sistema ng pagsasanay na nagbibigay para sa samahan ng mga klase na may kaugnayan sa serbisyo at propesyonal na mga aktibidad ng mga empleyado ng Ministry of Internal Affairs ng Russia. Ang ganitong organisasyon ng mga klase ay nagbibigay para sa pagbuo ng inilapat na mga kasanayan sa motor, pagsasanay ng mga empleyado sa epektibo at legal na solusyon ng mga praktikal na problema ng pagpapatupad ng batas (pangmatagalang paghahanap o mabilis na pagtugis sa isang nagkasala sa lupa; pagpigil sa mga nagkasala na sumuway o lumalaban; martial arts na may armado o walang armas na nagkasala, atbp.).
1.3 Oryentasyon ng serbisyo at aplikasyonpisikal na pagsasanay sa sistema ng Ministry of Internal Affairs ng Russia
Ang sistema ng pisikal na pagsasanay sa Ministry of Internal Affairs ng Russia ay isang kumbinasyon ng mga ideolohikal, pang-agham, pedagogical, organisasyonal at managerial na pundasyon, mga tiyak na paraan at pamamaraan, materyal at pang-ekonomiyang kondisyon.
Kabilang sa mga lugar na apektado ng pisikal na pagsasanay, mayroong: pang-edukasyon, pagpapalaki, pag-unlad ng biyolohikal, pagpapabuti ng kalusugan, pag-iwas, paglilibang (pahinga at pagbawi), pakikipag-usap, paglilibang, atbp. Ang pisikal na pagsasanay ay may pangkalahatang positibong epekto sa mga kakayahan sa pag-iisip, estado ng kaisipan , at kapasidad sa pagtatrabaho.
Ang mga mahahalagang lugar ng paggamit ng mga pasilidad ng pisikal na pagsasanay sa sistema ng Ministry of Internal Affairs ng Russia ay:
paggamit ng mga pisikal na pagsasanay para sa layunin ng pagpili ng propesyonal;
· ang paggamit ng mga paraan at pamamaraan ng pisikal na pagsasanay upang umangkop sa mga kondisyon ng serbisyo at propesyonal na aktibidad, klimatiko at heograpikal na mga kadahilanan ng kapaligiran, atbp.
espesyal na pisikal na pagsasanay upang maghanda para sa pagkilos sa mahirap na mga kondisyon ng praktikal na aktibidad;
· ang paggamit ng mga paraan ng pisikal na pagsasanay upang mabawasan ang epekto ng mga negatibong salik sa kapaligiran;
Ang paggamit ng mga pisikal na ehersisyo upang maibalik ang kapasidad sa pagtatrabaho sa kaso ng mga sakit, pinsala at sugat.
Sa paulit-ulit na pagganap ng iba't ibang mga pisikal na ehersisyo, ang isang sistema ng paggalaw ay nabuo sa isang tao. Kasabay nito, mas malaki ang karanasan sa motor, mas madalas ang mga dating nabuong bahagi ay ginagamit sa pagbuo ng mga bagong kasanayan sa motor.
Ang antas ng impluwensya ng pisikal na pagsasanay sa pisikal na fitness ay nakasalalay sa mga pangunahing bahagi:
kasalukuyang (pangunahing) antas ng physical fitness;
mga istruktura ng physical fitness;
· ang antas ng physical fitness na kinakailangan ng propesyon.
Ang pedagogically expedient na organisasyon ng mga pisikal na klase ng pagsasanay ay nag-aambag sa pagbuo ng kinakailangang positibong serbisyo at mga propesyonal na katangian sa mga trainees, tulad ng: organisasyon at disiplina; pagnanais para sa pagpapabuti ng sarili; sipag at tiyaga sa pagkamit ng layunin, atbp.
Ang pisikal na pagsasanay ay epektibong nakakaapekto sa sikolohikal na pagsasanay ng mga espesyalista:
nag-aambag sa pagbuo ng moral at volitional na mga katangian at emosyonal na katatagan;
Bumubuo at bumuo ng mga proseso ng pag-iisip at psychomotor (bilis ng reaksyon, pagpili ng pansin, memorya, atbp.);
Pinatataas ang pagganap ng kaisipan laban sa background ng pagkapagod;
pinapawi ang mental na stress pagkatapos ng neuro-emosyonal at pisikal na stress.
Ang paggamit ng iba't ibang mga pisikal na ehersisyo, mga kaganapan sa palakasan ay nag-aambag sa pagbuo ng mga katangiang pangkaisipan tulad ng tiyaga, determinasyon, lakas ng loob, tiwala sa sarili, mabilis na pagpapatawa, emosyonal na katatagan, pagpipigil sa sarili, pamamahagi at paglipat ng atensyon, bilis sa mga aksyon, kahusayan ng memorya, pang-unawa ng mga spatial na palatandaan, koordinasyon at katumpakan ng mga paggalaw, proporsyonalidad ng mga pagsisikap, atbp.
Ang buong complex ng pisikal na pagsasanay ay nangangahulugan, kabilang ang hardening at hygienic na mga hakbang, nakakamit ang kinakailangang antas ng pisikal na pag-unlad, functional na estado, na nagsisiguro ng isang mataas na antas ng kalusugan at nag-aambag sa pinakamainam na psychophysical na estado ng mga empleyado ng Ministry of Internal Affairs ng Russia.
Ang proseso ng pisikal na pagsasanay ay likas na likas sa mga gawaing pang-edukasyon, pagpapalaki, pag-unlad, pagpapabuti ng kalusugan at pag-uugnay. Ang mga ito ay nagmula sa mga detalye ng pedagogical at managerial na epekto ng prosesong ito sa mga empleyado.
Ang gawaing pang-edukasyon ay binubuo sa pagbuo at pagpapabuti ng propesyonal na kaalaman, mga kasanayan sa motor at kakayahan.
Ang pag-andar na pang-edukasyon ay kinabibilangan ng pagbuo ng pananalig sa mataas na kahalagahan ng pisikal na pagsasanay para sa mga propesyonal na aktibidad, ang pagbuo ng emosyonal na katatagan, malakas na mga katangian, disiplina, kasipagan, atbp.
Ang pagbuo ng function ay upang i-optimize ang anthropometric indicator, upang mapabuti ang mga pangunahing pisikal na katangian.
Ang healing function ay binubuo sa pagpapabuti ng functional na estado ng katawan, pagpapalakas ng kalusugan, pagpapatigas, pagpapanumbalik ng pagganap pagkatapos ng sakit at pinsala.
Kasama sa coordinating function ang pag-rally ng mga tauhan ng unit, ang pagbuo at pagpapabuti ng mga kasanayan ng collective action.
1.4 Ang pagsasagawa ng legal na aplikasyon ng mga empleyado ng Ministry of Internal Affairs ng Russiapuwersa sa mga nagkasala
Ang Batas ng Russian Federation "Sa Pulisya" ay tumutukoy sa mga batayan, pamamaraan at legalidad para sa paggamit ng pisikal na puwersa, espesyal na kagamitan at mga baril (Artikulo 12, 13, 14, 15, 16 at 24). Ang pangunahing layunin ng mga diskarte sa labanan ng pakikibaka ay ang pagtatanggol sa sarili at proteksyon ng mga mamamayan mula sa mga kriminal na pagsalakay na nauugnay sa karahasan o sa isang agarang banta ng karahasan, ang pagsugpo sa mga pagkakasala at ang pagpigil (pagkuha) ng mga taong nakagawa ng isang pagkakasala, i.e. pamimilit na sumunod sa mga legal na kinakailangan ng isang empleyado ng mga internal affairs bodies.
Ang mga pangunahing paraan ng proteksyon ay: proteksyon mula sa mga suntok, pagpapakawala mula sa mga grip, girth at iba pang mapanganib na posisyon, proteksyon gamit ang rubber stick (PR), improvised na paraan at mga baril.
Ang pagsugpo sa paglaban at pagpigil (capture) ay maaaring isagawa sa pamamagitan ng paggamit ng mga suntok at sipa, mga strike ng PR at mga improvised na paraan, masakit at nakaka-suffocating na mga diskarte, gamit ang mga kutsilyo at baril.
Ang paggamit ng mga diskarte sa pakikipaglaban ay nagpapahintulot na makapagdulot ng mga pinsala at maging ang pagkatalo sa detenido, gayunpaman, kung ito ay isinasagawa nang hindi lalampas sa mga limitasyon ng kinakailangang depensa (Artikulo 24 ng batas "Sa Pulis").
Kaya, ang paggamit ng puwersa gamit ang mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili ay isa sa mga pambihirang hakbang na ginagamit upang sugpuin o maiwasan ang mga iligal na aksyon ng mga taong nagbabanta sa kaayusan ng publiko at sa personal na kaligtasan ng mga mamamayan na tumatangging sumunod sa mga ligal na kahilingan ng isang kinatawan ng mga awtoridad.
Dapat alalahanin na ang paggamit ng mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili kapag pinipigilan ang isang kriminal ay posible, bilang panuntunan, sa ilalim ng kondisyon ng matinding pangangailangan. Nagdudulot ng pinsala sa isang detenido na hindi sanhi ng matinding pangangailangan o malinaw na hindi tumutugma sa panganib ng pag-encroach at ang sitwasyon ng detensyon ay inuri bilang lampas sa kinakailangang depensa (Artikulo 108, 114 ng Criminal Code ng Russian Federation).
Ang estado ng kinakailangang pagtatanggol ay isinasaalang-alang ng batas ng kriminal bilang isang pangyayari na ganap na nagbubukod sa pagpaparusa ng isang gawa, kung sa kasong ito ang mga limitasyon ng kinakailangang pagtatanggol ay hindi lalampas, i.e. ang pag-atake ay dapat na:
talagang mapanganib sa lipunan;
cash, ibig sabihin. nagsimula na at hindi pa tapos;
totoo, hindi haka-haka.
Ang paggamit at paggamit ng mga diskarte sa pakikipaglaban bilang argumento sa proteksyon ng pampublikong kaayusan at kaligtasan ng publiko ay nagpapataw ng mas mataas na mga kinakailangan sa pisikal na fitness ng mga empleyado, kung saan binibigyang pansin ng Ministri ng Panloob ng Russia.
Tinukoy ng mga regulasyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia ang pamamaraan para sa paggamit ng pisikal na puwersa ng mga empleyado ng mga internal affairs body. Kaya, ang mga police squad kapag gumagamit ng pisikal na puwersa ay kinakailangang:
bigyan ng babala ang mga nagkasala ng intensyon na gumamit ng pisikal na puwersa, habang binibigyan sila ng sapat na oras upang sumunod sa mga kinakailangan nito, maliban sa mga kaso kung saan ang pagkaantala sa paggamit ng pisikal na puwersa ay lumilikha ng agarang panganib sa buhay at kalusugan ng mga mamamayan at mga opisyal ng pulisya, sa iba pang malubhang kahihinatnan, o kapag ang naturang babala ay hindi naaangkop o imposible sa mga pangyayari;
magsikap, depende sa uri at antas ng panganib ng pagkakasala at sa mga taong gumawa nito, at sa lakas ng oposisyon na ibinigay, upang matiyak na ang anumang pinsalang dulot nito ay minimal;
· bigyan ang mga taong nakatanggap ng mga pinsala sa katawan ng pagkakaloob ng pre-medical na pangangalagang medikal at abiso ng kanilang mga kamag-anak sa lalong madaling panahon;
Mag-ulat sa pulis na naka-duty na may indikasyon kung kailan, saan, laban kanino at sa ilalim ng anong mga pangyayari ginamit ang mga paraan ng pakikibaka ng pakikibaka.
Ang mga diskarte sa pakikipaglaban sa labanan ay ginagamit lamang sa mga kaso kung saan ang mga hakbang ng panghihikayat ay hindi humantong sa pagtigil ng pagkakasala. Nang walang babala, magagamit lamang ang mga ito sa kaganapan ng pag-atake ng isang kriminal.
Ang mga diskarte sa pakikipaglaban sa labanan ay ginagamit sa mga sumusunod na kaso:
proteksyon mula sa mga pag-atake ng mga hooligan at iba pang taong nagbabanta sa buhay at kalusugan ng mga mamamayan o mga opisyal ng pulisya;
Pagpigil sa mga kriminal na lumalaban;
pisikal na pagtutol ng isang taong pinaghihinalaang nakagawa ng pagkakasala o krimen;
pisikal na pagtutol sa panahon ng legal na paghahanap, pag-agaw, administratibong pagpapalayas.
Ipinagbabawal na gumamit ng mga diskarte sa pakikipaglaban sa paggamit ng pinsala sa katawan (maliban sa mga kaso ng armadong pag-atake) na may kaugnayan sa:
· buntis na babae;
mga taong wala pang 16 taong gulang;
Mga taong may kapansanan na may malinaw na mga palatandaan ng kapansanan;
mga taong dinala sa pulisya para sa isang aksyon na nangangailangan ng pananagutan sa pangangasiwa;
mga taong may diplomatikong kaligtasan sa sakit.
Para sa iligal na paggamit ng mga diskarte sa pakikipaglaban ng pakikibaka, na lumalampas sa mga limitasyon ng kinakailangang depensa o matinding pangangailangan, ang isang pulis ay mananagot alinsunod sa pamamaraang itinatag ng batas.
Sa bawat kaso ng paggamit ng mga diskarte sa pakikipaglaban ng pakikibaka, ang mga opisyal ng pulisya ay kinakailangang mag-ulat sa opisyal ng tungkulin sa pagpapatakbo ng departamento ng panloob na gawain.
Kaya, kapag gumagamit ng pisikal na puwersa sa anumang sitwasyon ng labanan, ang isang pulis ay nangangailangan ng pagpigil, ang kakayahang kumilos nang malinaw, may kakayahan at naaayon sa batas.
Ang pagbubuod sa itaas, dapat tandaan na sa modernong, mahirap na mga kondisyon ng kriminogeniko sa bansa, ang pisikal na fitness ng isang empleyado ng Ministry of Internal Affairs ng Russia ay isa sa mga pangunahing kadahilanan sa pagtiyak ng tagumpay ng paglutas ng mga serbisyo at propesyonal na mga gawain. Ang pisikal na pagsasanay sa mga internal affairs body ay isang kumplikado, multifaceted, may layunin na proseso ng pagpapabuti ng pisikal na pag-unlad at functional na estado, pagtaas ng antas ng pisikal na fitness ng mga empleyado ng Ministry of Internal Affairs ng Russia, na isinasagawa sa mga kondisyon ng serbisyo-propesyonal. o mga aktibidad sa serbisyong pang-edukasyon. Ang proseso ng pisikal na pagsasanay ng mga empleyado ng Ministry of Internal Affairs ng Russia ay mahigpit na kinokontrol ng mga pamantayan ng pederal na batas ng Russian Federation, pati na rin ang mga panloob na dokumento ng regulasyon.
2. Pisikal na pagsasanay ng mga kadete at mag-aaralmga institusyong pang-edukasyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia
2.1 Organisasyon at istruktura ng pisikal na pagsasanaysa mga institusyong pang-edukasyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia
Ang pisikal na pagsasanay sa mga institusyong pang-edukasyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia ay ipinakita bilang isang independiyenteng akademikong disiplina at ang pinakamahalagang bahagi ng propesyonal na paghahanda ng isang empleyado ng mga internal affairs body. Bilang isang mahalagang bahagi ng pagsasanay sa pakikipaglaban ng mga kadete at mag-aaral, ito ay kabilang sa cycle ng pangkalahatang humanitarian at socio-economic na mga disiplina, gumaganap ng pagpapabuti ng kalusugan, pang-edukasyon at pang-edukasyon na mga tungkulin .
Ang pisikal na pagsasanay ay ganap na nagsasagawa ng mga pag-andar na pang-edukasyon, pagpapalaki at pag-unlad nito sa loob ng balangkas ng isang dalubhasang sistema ng pagsasanay na nagbibigay para sa pag-profile ng mga klase na may kaugnayan sa serbisyo at propesyonal na mga aktibidad ng mga empleyado ng mga internal affairs body. Ang ganitong profiling ay hindi lamang nagbibigay ng pagbuo ng inilapat na mga kasanayan sa motor at kakayahan, kundi pati na rin ang pagsasanay sa epektibo at legal na solusyon ng mga praktikal na problema ng pagpapatupad ng batas.
Ang layunin ng pisikal na pagsasanay ng mga kadete at mag-aaral ng mga institusyong pang-edukasyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia ay ang pagbuo ng malusog, pisikal na binuo na mga espesyalista na nagtataglay ng kinakailangang halaga ng espesyal na kaalaman, inilapat na mga kasanayan, mga kasanayan sa mga diskarte sa labanan ng pakikibaka at iba pang serbisyo. -mga inilapat na pagsasanay, gayundin ang mga katangiang pisikal, sikolohikal at moral-volitional na nagbibigay ng matagumpay na pagganap ng serbisyo at mga propesyonal na gawain.
Ang mga pangunahing gawain ng pisikal na pagsasanay sa mga institusyong pang-edukasyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia ay:
· pagpapaunlad ng isang mulat na saloobin sa mga sistematikong pisikal na ehersisyo at palakasan bilang isang mahalagang elemento ng isang malusog na pamumuhay at propesyonal na pag-unlad;
· pagbuo ng kaalaman sa mga pangunahing kaalaman ng teorya, pamamaraan, organisasyon ng pisikal na pagsasanay sa mga subdibisyon ng mga internal affairs na katawan at mga kasanayan sa pagpapatupad nito;
· pagpapalakas ng kalusugan at pisikal na pag-unlad ng mga kadete at trainees, pinapanatili ang kanilang mataas na pagganap sa buong panahon ng pag-aaral;
pagbuo ng mga propesyonal na mahalagang pisikal na katangian, kinakailangang intelektwal, sikolohikal at propesyonal at moral na mga katangian ng isang tao;
· pagbuo ng mga kasanayan sa mga diskarte sa labanan ng pakikipaglaban at iba pang mga pagsasanay na inilapat sa serbisyo, mga kakayahan sa motor na tinitiyak ang matagumpay na katuparan ng mga gawain ng serbisyo at mga propesyonal na aktibidad sa mga tipikal na kondisyon ng mga aktibidad ng serbisyo ng mga empleyado ng mga internal affairs body, pati na rin sa matinding at mapanganib na mga sitwasyon;
· pagpapabuti ng sportsmanship ng mga kadete (tagapakinig) - mga sportsman.
Ang matagumpay na solusyon ng mga nakalistang gawain ay posible sa pamamagitan ng pagbibigay sa proseso ng edukasyon ng konteksto ng mga layunin at ang nilalaman ng hinaharap na propesyonal na aktibidad ng mga empleyado ng mga internal affairs body, i.e. pagganap ng iba't ibang mga gawain sa mga kondisyon na malapit sa mga tunay, pagsasakatuparan ng personal na kahalagahan para sa mga kadete at mag-aaral ng mga gawain at nilalaman ng pagsasanay sa pisikal na pagsasanay (paglutas ng iba't ibang mga input sa mga taktika ng legal na paggamit ng mga espesyal na paraan at pisikal na lakas at personal na taktika sa seguridad ), didactically kapaki-pakinabang na pagpili ng mga paraan, pamamaraan at anyo ng edukasyon, isang mataas na antas ng metodolohikal na pagsasanay ng mga guro at ang kalidad ng mga sesyon ng pagsasanay, ang wastong paghahanda ng pang-edukasyon at materyal na base, tinitiyak ang wastong kontrol sa pagpapatupad ng working curriculum.
Ang pisikal na pagsasanay sa mga institusyong pang-edukasyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia, kasama ang mga naikonsiderang dokumento na kumokontrol sa proseso ng pisikal na pagsasanay sa Ministry of Internal Affairs ng Russia, ay isinaayos batay sa pamantayang pang-edukasyon ng estado, ang kurikulum ng pagtatrabaho at ang gumaganang kurikulum ng disiplina na "Pisikal na Pagsasanay" sa mga nauugnay na specialty.
Kasama sa working curriculum ang isang iskedyul at plano ng proseso ng edukasyon, na naglalaman ng: isang listahan ng mga akademikong disiplina; oras, panahon at lohikal na pagkakasunud-sunod ng kanilang pag-aaral; mga uri ng mga klase, anyo at mga tuntunin ng intermediate at final certification.
Tinutukoy ng working curriculum para sa pisikal na pagsasanay ang nilalaman, pagkakasunud-sunod at oras ng pag-aaral ng mga seksyon at paksa. Kasama sa working curriculum ang:
isang tala ng paliwanag;
Ang tematikong plano ng disiplina na "Pisikal na pagsasanay";
kontrol ng pedagogical;
Listahan ng mga pangunahing at karagdagang literatura.
Ang temang plano para sa pag-aaral ng disiplina na "Pisikal na pagsasanay" ay binuo para sa buong kurso ng pag-aaral at inaayos taun-taon. Tinutukoy nito ang:
listahan ng mga seksyon at paksa;
koneksyon ng pisikal na pagsasanay sa iba pang mga disiplina ng working curriculum;
Mga uri ng klase at oras na inilaan para sa pag-aaral ng materyal na pang-edukasyon.
Sa mga institusyong pang-edukasyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia, ang pisikal na pagsasanay ay inayos at isinasagawa sa buong panahon ng pag-aaral at isinasagawa sa mga sumusunod na anyo:
Mga sesyon ng pagsasanay:
· Ang mga sesyon ng pagsasanay na ibinigay ng kurikulum (mga lektura, seminar, praktikal na pagsasanay) ay kasama sa iskedyul ng mga sesyon ng pagsasanay ng institute, sa isang halaga na nagsisiguro sa mastery ng mga materyales ng programa ng pagsasanay ng mga kadete at mag-aaral sa isang mataas na antas ;
· Ang mga opsyonal na klase sa espesyal na pisikal na pagsasanay ay kasama sa iskedyul ng mga sesyon ng pagsasanay ng instituto sa halagang hindi hihigit sa dalawang oras sa isang linggo.
Extracurricular forms:
Pag-eehersisyo sa umaga
mga pisikal na ehersisyo sa rehimen ng pagsasanay at araw ng pagtatrabaho (mga pahinga sa pisikal na edukasyon);
· mga sesyon ng pagsasanay sa mga grupo ng pagpapabuti ng palakasan, na kumakatawan sa mga pambansang koponan sa inilapat na serbisyo at Olympic sports na kasama sa mga plano sa kalendaryo ng mga kumpetisyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia at isang institusyong pang-edukasyon;
· Ang mga independiyenteng pisikal na ehersisyo at palakasan ay isinaayos sa libreng oras sa mga tagubilin ng mga guro, pati na rin ang mga konsultasyon at karagdagang mga indibidwal at grupo na mga klase kasama ang mga kadete at mga mag-aaral na nahuhuli sa pag-master ng materyal na pang-edukasyon at hindi nasagot na mga klase, ay gaganapin alinsunod sa iskedyul ng mga konsultasyon ng Department of Physical Training;
· Mass physical culture at sports events na ginanap alinsunod sa aprubadong kalendaryo, mga plano para sa mass sports at educational work ng institute.
2.2 Organisasyon ng proseso ng edukasyon sa pisikalpagsasanay sa Barnaul Law Institute ng Ministry of Internal Affairs ng Russia
Ang mga lektura at seminar ay isinaayos para sa layunin ng teoretikal na pagsasanay ng mga kadete sa pisikal na pagsasanay. Ang mga lektura ay ginaganap sa mga silid ng panayam na may daloy ng mga mag-aaral ng kurso. Ang mga seminar ay ginaganap sa mga silid-aralan ng mga grupo at idinisenyo upang magbigay ng kontrol sa asimilasyon ng teoretikal na materyal ng mga kadete.
Sa mga praktikal na klase, ang aktwal na pisikal na pagsasanay ng mga kadete at estudyante ay isinasagawa. Ang mga klase ay nakaayos sa mga espesyal na pasilidad o sa lugar ng sports complex ng institute, depende sa paksa, layunin at layunin ng aralin.
Ang mga opsyonal na klase ay gaganapin alinsunod sa iskedyul, ay ipinag-uutos na binalak, independyente sa ilalim ng gabay ng isang guro.
Ang mga klase sa mga pangkat ng pagpapabuti ng palakasan ay inayos upang mapabuti ang antas ng sportsmanship ng mga kadete (mga mag-aaral) - mga miyembro ng mga pambansang koponan. Ang pangangalap ng mga pangkat ng pagpapabuti ng palakasan ay isinasagawa mula sa mga kadete at mag-aaral ng institute na may kahandaan ng hindi bababa sa 1 kategorya ng palakasan. Ang proseso ng edukasyon at pagsasanay sa mga pangkat ng pagpapabuti ng palakasan ay isinasagawa alinsunod sa mga programa para sa palakasan ng Komite ng Palakasan ng Estado ng Russia.
Ang mga pisikal na ehersisyo at palakasan sa sariling pag-aaral ay ginaganap sa mga oras ng pagsasanay sa sarili, gayundin sa mga oras ng labas ng paaralan sa mga tagubilin ng mga guro. Ang mga klase na ito ay idinisenyo upang mapabuti ang pangkalahatan at espesyal na pisikal na pagsasanay ng mga kadete at mag-aaral, mapabuti ang pagiging palaro, palawakin ang kaalaman ng mga kadete at mag-aaral sa teorya at pamamaraan ng pisikal na pagsasanay. Ang mga kadete at trainees na may mahinang pag-unlad at hindi nakuha ang higit sa 50% ng mga klase para sa magandang dahilan, para sa pinakamainam na organisasyon ng independiyenteng pisikal na pagsasanay, magsimula ng isang self-control diary, na may mandatoryong ulat sa pagpapanatili nito sa guro na nagsasagawa ng mga klase sa pag-aaral pangkat. Sa mga kadete at tagapakinig na nahuhuli sa pag-master ng materyal na pang-edukasyon at hindi nasagot na mga klase, ang pagkakaroon ng hindi sapat na antas ng physical fitness, mga konsultasyon at karagdagang indibidwal na mga aralin ay gaganapin.
Ang pisikal na ehersisyo sa umaga ay isang obligadong elemento ng pang-araw-araw na gawain ng mga kadete at tagapakinig, ito ay isinasagawa upang madagdagan ang pag-andar ng katawan at pagpapatigas.
Ang masa pisikal na kultura at mga kaganapang pampalakasan ay ginaganap sa kanilang libreng oras mula sa pagsasanay sa silid-aralan, alinsunod sa plano sa kalendaryo na inaprubahan ng pinuno ng instituto. Kasama sa kalendaryo ang mga kumpetisyon sa mga departamento ng institute, mga pista opisyal sa palakasan at mga kumpetisyon, na pangunahin sa isang oryentasyong inilapat sa serbisyo, ang mga petsa kung saan ay naaayon sa iskedyul ng proseso ng edukasyon.
Upang mahusay na pagsamahin ang mga pag-aaral sa akademiko at mga aktibidad sa palakasan para sa mga indibidwal na kadete at tagapakinig (mga kandidato para sa mga pambansang koponan ng Russia, ang Siberian Federal District, Altai Territory, AKOO VFSO "Dynamo"), alinsunod sa Charter ng Barnaul Law Institute of ang Ministry of Internal Affairs ng Russia, sa kahilingan ng Department of Physical Training, isang paglilipat ay ibinibigay sa isang indibidwal na iskedyul ng pag-aaral.
Ang form para sa mga klase sa pisikal na pagsasanay ay tinutukoy ng mga guro ng departamento ng pisikal na pagsasanay batay sa NFP-96 alinsunod sa mga kondisyon ng panahon, mga lugar ng mga klase, mga paksa, mga layunin at layunin ng mga partikular na klase.
Ang mga kadete at tagapakinig, alinsunod sa iskedyul para sa pagpasa sa disiplina, ay pumasa sa mga pamantayan para sa pangkalahatang pisikal na pagsasanay, mga diskarte sa pakikipaglaban sa serbisyo at ang teoretikal na seksyon. Sa pagtatapos ng bawat semestre, binibigyan sila ng kredito, sa katapusan ng bawat taon ng akademiko - isang magkakaibang kredito, at sa pagtatapos ng pagsasanay - isang marka ng pagsusulit.
Ang mga kadete at trainees na regular na dumadalo sa mga sesyon ng pagsasanay (hindi bababa sa 80%) at nakatapos ng lahat ng hindi nasagot na klase ay pinapayagang matupad ang mga pamantayan at mga kinakailangan sa regulasyon.
Ang mga miyembro ng pambansang koponan ng Russia, ang Siberian Federal District, ang Altai Territory, ang Institute for Professional Applied Sports, pati na rin ang mga atleta ng pinakamataas na kategorya ng palakasan sa Olympic sports, sa pamamagitan ng desisyon ng departamento, ay maaaring ma-exempt sa pagpasa sa mga pamantayan ng kontrol. sa seksyon ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay.
Ang pagbubukod ng mga kadete at tagapakinig mula sa mga praktikal na klase, pagsusulit at pagsusulit ay isinasagawa para sa mga kadahilanang pangkalusugan at isinasagawa lamang sa pagtatapos ng isang doktor. Pagkatapos ng pagbawi, ang mga hindi nasagot na klase ay binubuo. Ang mga pamantayan at kinakailangan ng kredito (pagsusuri) ay tinatanggap sa loob ng mga tuntuning itinatag ng Kagawaran ng Pagsasanay sa Pisikal, na sinang-ayunan ng departamento ng edukasyon.
2.3 Mga hakbang sa kaligtasan sa mga pisikal na klase ng pagsasanay
Ang pagsunod sa mga personal na hakbang sa kaligtasan sa mga pisikal na klase ng pagsasanay ng mga kadete at estudyante ay sinisiguro ng:
regular na pagdalo sa mga sesyon ng pagsasanay at katuparan ng mga kinakailangan ng guro para sa samahan ng mga klase;
· pagtupad ng mga gawaing pang-edukasyon at pagsasanay nang buo at may ibinigay na intensidad, kasama. mga gawain para sa malayang gawain;
Ang simula at pagtatapos ng mga gawain sa utos lamang ng guro;
mastering ang mga diskarte ng self-insurance at insurance at ang kanilang aplikasyon sa pagganap ng mga gawain sa pagsasanay;
pagsunod sa disiplina, pagpapakita ng pagiging mahinahon at pagiging maingat kapag nagsasagawa ng mga gawain, lalo na ang kumplikado at mapanganib na mga ehersisyo;
Pagpili ng damit, isinasaalang-alang ang lugar ng trabaho at mga kondisyon ng panahon.
Ang paglabag sa mga pansariling hakbang na ito sa kaligtasan ay humahantong sa mga pinsala at pagkasira ng kalusugan. Para sa paglabag sa mga personal na hakbang sa seguridad, ang responsibilidad ay nakasalalay sa mga mag-aaral mismo.
2.4 Mga karapatan at obligasyon ng mga kadete at tagapakinigpara sa pisikal na pagpapabuti ng sarili
Ang mga kadete at mag-aaral ay kinakailangang:
· sistematikong dumalo sa mga pisikal na klase ng pagsasanay sa mga araw at oras na tinukoy sa iskedyul ng mga sesyon ng pagsasanay, at bumawi sa mga hindi nasagot na klase;
pagbutihin ang pisikal na fitness at pagbutihin ang kanilang sportsmanship;
regular na magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo sa umaga, nakapag-iisa na makisali sa mga pisikal na ehersisyo at palakasan, gamit ang kinakailangang payo mula sa mga guro;
obserbahan ang mga personal na hakbang sa kaligtasan sa mga pisikal na klase ng pagsasanay;
obserbahan ang personal at pampublikong kalinisan, isang makatwirang paraan ng pag-aaral, pahinga at nutrisyon, humantong sa isang malusog na pamumuhay;
· pumunta sa klase sa iniresetang anyo ng pananamit;
sumailalim sa isang medikal na pagsusuri sa isang napapanahong paraan, magsagawa ng pagsubaybay sa sarili ng kalusugan at pisikal na pag-unlad;
· aktibong lumahok sa mass physical culture at sports events ng educational group, course, institute;
Isaalang-alang at gamitin ang pisikal na pagsasanay at palakasan bilang isang paraan ng aktibong libangan at pagbawi ng katawan pagkatapos ng matinding gawaing pangkaisipan;
· magsagawa ng mga control exercise at pamantayan, pumasa sa mga pagsusulit at pagsusulit sa oras.
Ang mga kadete at tagapakinig ay may karapatan na:
· gamitin, alinsunod sa itinatag na pamamaraan, mga kagamitang pang-sports para sa pangkalahatang paggamit, mga pasilidad at baseng pampalakasan na pag-aari ng Institute at AKOO CSO VFSO "Dynamo" para sa personal na pagpapabuti ng palakasan, mga aktibidad sa palakasan at libangan at libangan;
· upang lumahok sa mga kumpetisyon, Spartakiads at pista opisyal ng pisikal na kultura, na inorganisa ng Kagawaran ng Pisikal na Pagsasanay ng Institute at ACOO CSO VFSO "Dynamo";
· Dumalo sa mga espesyal na kurso at seminar sa pisikal na pagsasanay na inorganisa ng Department of Physical Training ng Institute at AKOO CSO VFSO "Dynamo".
Ang pagbubuod sa itaas, dapat tandaan na ang proseso ng pisikal na pagsasanay sa mga institusyong pang-edukasyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia ay isang mahalagang bahagi ng pagsasanay sa labanan ng mga empleyado sa Ministry of Internal Affairs ng Russia. Ang organisasyon ng proseso ng edukasyon para sa pisikal na pagsasanay sa mga institusyong pang-edukasyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia ay nagbibigay ng pagsasanay para sa mga kadete at mag-aaral sa antas na kinakailangan para sa paglutas ng mga gawain sa serbisyo at propesyonal.
3. Sports at mass work sa Ministry of Internal Affairs ng Russia
Ang gawaing pampalakasan sa masa sa sistema ng mga internal affairs body at sa mga institusyong pang-edukasyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia ay isinasagawa batay sa pederal na batas sa larangan ng pisikal na kultura at palakasan sa Russian Federation bilang bahagi ng paggana ng CSO VFSO "Dynamo".
3.1 Asosasyong pampubliko-estadoAll-Russian pisikal na kultura at sports society "Dynamo"
Noong 1922, sa inisyatiba at sa ilalim ng patnubay ni F.E. Dzerzhinsky, isang proyekto ang binuo para sa pag-aayos ng isang sports society, at noong Abril 18, 1923, itinatag ang Moscow Proletarian Society Dynamo. Makalipas ang isang taon, nilikha ang Dynamo Central Council.
Di-nagtagal pagkatapos ng paglikha ng lipunan ng Dynamo sa Moscow, lumitaw ang mga organisasyon nito sa Leningrad, Penza, Ryazan, Voronezh at sa maraming iba pang mga lungsod ng ating bansa.
Maraming mga maliliwanag na pahina sa kasaysayan ng Dynamo Society na nagsasabi tungkol sa walang kapantay na mga tagumpay, mga paglipat, mga karera ng relay, mga tagumpay sa internasyonal na arena. Para sa huwarang pagganap ng mga misyon ng labanan, mahigit dalawampung residente ng Dynamo ang ginawaran ng mga titulong Bayani ng Unyong Sobyet at Bayani ng Russia, at mahigit anim na raan ang ginawaran ng mga order at medalya. Maraming maluwalhating tagumpay ang napanalunan ng Dynamo sa mga Championship at championship ng USSR, Russia, Europe, the World, at Olympic Games.
Sa kasalukuyan, ang paggana ng Dynamo society ay isinasagawa alinsunod sa Charter ng All-Russian Physical Culture and Sports Society Dynamo, na pinagtibay ng X Extraordinary Conference ng Dynamo Society noong Mayo 29, 1996, na may mga pagbabago at mga karagdagan na pinagtibay. ng KhP Extraordinary Conference ng All-Russian Physical Culture and Sports Society " Dynamo Abril 21, 2001
Sa kanilang mga aktibidad, ang Dynamo Society at ang mga istrukturang subdibisyon nito na matatagpuan sa teritoryo ng Russian Federation ay ginagabayan ng Konstitusyon, ang batas ng Russian Federation at ang Charter.
Ang pangunahing layunin ng Dynamo Society ay lumikha ng lahat ng kinakailangang kondisyon para sa mga miyembro ng Dynamo Society upang mapaunlad ang kanilang pisikal na kultura, aktibong sports, mataas na kalidad na propesyonal na pagsasanay, pisikal na aktibong libangan at epektibong serbisyong medikal at rehabilitasyon.
Upang makamit ang layunin, ang mga aktibidad ng Dynamo Society ay nagbibigay para sa pagpapatupad ng mga panlipunan at makabuluhang gawain ng estado, tulad ng pag-unlad ng palakasan ng Russia at pisikal na kultura sa lipunan, aktibong pakikilahok sa pagpapatupad ng isang sistema ng mga hakbang ng estado para sa socio. -pang-ekonomiyang pag-unlad ng lipunan, pakikilahok sa sistema ng estado ng pagpapatupad ng batas, seguridad ng indibidwal, lipunan at estado.
Ang Dynamo Society ay nilikha at nagpapatakbo batay sa pagiging kusang-loob, pagkakapantay-pantay ng mga miyembro nito, self-government, legalidad at publisidad, aktibong nakikipagtulungan sa mga pormasyon at kilusan ng estado at publiko, mga negosyo at asosasyon.
Ang Dynamo Society ay nag-aambag sa pagpapabuti ng labanan at pisikal na pagsasanay, sa pagpapabuti ng mga propesyonal na kasanayan ng mga tauhan ng mga ahensyang nagpapatupad ng batas, mga yunit ng militar, mga pormasyon at mga tropa. Binubuo nito ang Olympic, military at service-applied (teknikal) na sports, nagsasanay ng mga high-class na atleta. Nakikilahok sa pagpapalawak ng interethnic at internasyonal na relasyon sa larangan ng pisikal na kultura at palakasan, sa pagpapalakas ng pagkakaibigan sa pagitan ng mga tao. Nagsasagawa ng dayuhang aktibidad sa ekonomiya alinsunod sa batas.
Ang mga miyembro ng Dynamo Society ay mga indibidwal - mga mamamayan ng Russian Federation at mga legal na entity - mga pampublikong asosasyon na interesado sa magkasanib na pagpapatupad ng mga layunin at layunin. Lahat ng miyembro ng Dynamo Society ay may pantay na karapatan at may pantay na tungkulin.
Ang Dynamo Society ay nagtatayo at nag-oorganisa ng mga aktibidad nito batay sa mga sumusunod na prinsipyo:
· Pagboluntaryo, pagkakapantay-pantay ng mga miyembro, publisidad, pagiging lehitimo at sariling pamahalaan;
· ang halalan ng lahat ng namumunong katawan ng Dynamo Society mula sa itaas hanggang sa ibaba at ang kanilang pananagutan sa nauugnay na namumunong katawan (kumperensya, pulong, konseho, presidium);
· collegiality, publisidad at kalayaan ng talakayan kapag gumagawa ng mga desisyon, na sinamahan ng personal na responsibilidad para sa paggawa ng mga desisyon alinsunod sa mga layunin at layunin ng Dynamo Society;
· obligadong pagpapatupad ng mga desisyon at tagubilin ng mga nakatataas na namumunong katawan at mga opisyal ng Dynamo Society para sa mga nakabababa, sa kondisyon na ang mga desisyong ito ay ginawa sa loob ng kanilang kakayahan at alinsunod sa kasalukuyang Charter ng Dynamo Society;
· self-financing ng mga aktibidad ng Dynamo Society kasama ng suporta ng estado;
· layunin at napapanahong pagpapaalam sa mas matataas na organisasyon at katawan tungkol sa kanilang mga aktibidad at sitwasyon sa lupa.
Ang istruktura ng Dynamo Society ay binubuo ng mga sentral na katawan nito at pangunahin, lokal, rehiyonal, interregional na organisasyon na kumikilos alinsunod sa Charter. Ang mga pangunahin, lokal, rehiyonal at interregional na organisasyon ay nilikha, ayon sa teritoryal na prinsipyo.
Ang batayan ng istraktura ng Lipunan "Dynamo" ay mga pangunahing organisasyon (mga pangkat ng pisikal na kultura, sports club, atbp.) na nilikha ng mga miyembro ng Society "Dynamo" sa lugar ng serbisyo, trabaho, pag-aaral o palakasan at kumikilos alinsunod sa kasama ang batas ng Russian Federation sa mga pampublikong asosasyon at pinamamahalaan ng Batas na ito. Ang mga pangunahing organisasyon ay nabuo na may hindi bababa sa tatlong miyembro.
Ang mga pangunahing organisasyon, bilang panuntunan, ay bahagi ng Dynamo Society sa isang teritoryal na batayan sa pamamagitan ng mga lokal na organisasyon.
Ang Dynamo Society ay may sariling bandila, pennant, emblem, membership card at trademark, na naaprubahan sa inireseta na paraan.
Ang simbolismo ng Dynamo Society ay naglalaman ng dalawang kulay: puti at asul-asul (electric).
Ang bandila ng Dynamo Society ay binubuo ng isang puting panel na may hugis ng isang parihaba na may hangganan sa paligid ng mga gilid sa tatlong gilid na may isang electric stripe. Sa harap na bahagi ng watawat, sa gitna, mayroong malaking titik na "D" sa kulay na "electric".
3.2 Koponan ng pisikal na kultura Blg. 5. Barnaul Law Institute ng Ministry of Internal Affairs ng Russia
Ang pangkat ng pisikal na kultura No. 5 ng Altai rehiyonal na pampublikong organisasyon ng pampublikong asosasyon "All-Russian pisikal na kultura at sports society "Dynamo" ay isang istrukturang subdibisyon ng AKOO OGO VFSO "Dynamo", ang pangunahing organisasyon ng pampublikong asosasyon "All-Russian pisikal na kultura at sports society" Dynamo ".
Ang KFK-5 ay isang boluntaryong komunidad ng mga kadete, tagapakinig, mag-aaral at empleyado, mga beterano ng State Educational Institution of Higher Professional Education "Barnaul Law Institute ng Ministry of Internal Affairs ng Russian Federation", mga miyembro ng kanilang mga pamilya at nagpapatakbo sa batayan ng mga prinsipyo ng pagiging kusang-loob, pagkakapantay-pantay ng mga miyembro nito, self-government, collegiality, legalidad at pagiging bukas, kalayaan sa talakayan kapag gumagawa ng mga desisyon, kasama ng personal na responsibilidad sa paggawa ng mga desisyon alinsunod sa layunin at layunin ng CFC-5.
Sa mga aktibidad nito, ang KFK-5 ay ginagabayan ng Konstitusyon, ang batas ng Russian Federation, ang Altai Territory, ang Charter ng State Educational Institution of Higher Professional Education BYuI ng Ministry of Internal Affairs ng Russia, ang Charter ng CSO VFSO "Dynamo", Mga Regulasyon sa pangkat ng pisikal na kultura No. 5.
Ginagamit ng KFK-5 ang ari-arian na pag-aari ng AKOO CSO VFSO "Dynamo" at GOU VPO BYUI ng Ministry of Internal Affairs ng Russia alinsunod sa layunin ng mga aktibidad nito.
Ang KFK-5 ay gumaganap at nagsasagawa nang nakapag-iisa, sa loob ng mga kapangyarihan nito, mga aktibidad alinsunod sa mga layunin at layunin ng CSO VFSO "Dynamo", nagpapanatili ng mga personal na rekord at tumatanggap ng mga bagong miyembro - mga kadete, trainees, adjuncts, mag-aaral, empleyado, empleyado, kanilang mga miyembro ng pamilya, mga beterano na GOU VPO BYUI ng Ministry of Internal Affairs ng Russia, at nilutas din ang isyu ng pagwawakas ng pagiging miyembro sa CSO VFSO "Dynamo", nakikilahok sa mga aktibidad ng iba pang mga organisasyon ng CSO VFSO "Dynamo", gumagawa ng mga panukala upang mapabuti ang mga aktibidad ng CSO VFSO "Dynamo" sa alinmang namumuno at executive na katawan ng CSO VFSO " Dynamo".
Ang mga relasyon sa pagitan ng KLF-5 at iba pang KLF, mga pampublikong organisasyon at asosasyon ay batay sa mga prinsipyo ng pagkakapantay-pantay at paggalang sa isa't isa.
Ang pangunahing layunin ng KFK-5 ay lumikha ng lahat ng kinakailangang kondisyon para sa mga miyembro ng KFK-5 para sa pagpapaunlad ng kanilang pisikal na kultura, aktibong palakasan, mataas na kalidad na propesyonal na pagsasanay, at pisikal na aktibong libangan.
Upang makamit ang layunin, nilulutas ng KFK-5 ang mga sumusunod na gawain:
pakikilahok, kasama ang estado, pisikal na kultura at palakasan, mga pampublikong organisasyon ng Russia, ang Siberian Federal District, Altai Territory, sa pagbuo at pagpapatupad ng mga programa para sa pagpapaunlad ng propesyonal at inilapat na palakasan para sa mga empleyado ng mga ahensyang nagpapatupad ng batas;
· pag-akit ng mga bagong miyembro sa KLF-5;
· pag-akit ng mga mapagkukunan upang makamit ang layunin ng CFC-5;
· pagpapatupad ng mga aktibidad sa larangan ng pisikal na kultura, palakasan, edukasyon, agham, espirituwal na pag-unlad ng mga mamamayan, lalo na ang mga kabataan;
· pagtataguyod at pagpapaunlad ng pisikal na kultura at palakasan bilang isang mabisang paraan ng isang malusog na pamumuhay para sa mga bata, kabataan at kabataan;
· organisasyon ng pisikal na kultura at pagpapabuti ng kalusugan at gawaing pampalakasan ng mga miyembro ng KFK-5;
· pagpapabuti ng sistema ng komunikasyon at pagpapalitan ng impormasyon sa pagitan ng mga organisasyon at mga espesyalista sa larangan ng pisikal na kultura at palakasan;
· Pagtatatag ng mga relasyon sa pakikipagsosyo sa mga espesyalista mula sa Teritoryo ng Altai, iba pang mga paksa ng Russian Federation upang pag-aralan ang mga aktibidad ng mga organisasyon na kasangkot sa pagpapaunlad ng pisikal na kultura at palakasan;
· pag-unlad at pagpapalakas ng materyal at sports base ng AKOO CSO VFSO "Dynamo";
· pagsulong ng partisipasyon ng mga empleyado ng mga ahensyang nagpapatupad ng batas na kasangkot sa propesyonal na inilapat na sports sa lungsod, rehiyonal, interregional at internasyonal na mga pagdiriwang at iba pang mga kaganapang pampalakasan;
· tulong sa iba pang mga asosasyon sa palakasan at mga club sa pagdaraos ng mga kumpetisyon sa palakasan, kulturang pisikal at mga aktibidad sa libangan, pagpapabuti ng mga organisasyonal at metodolohikal na pundasyon ng pisikal na kultura at palakasan, pagbuo at pagpapalakas ng mga relasyon sa palakasan, kabilang ang mga interregional at internasyonal.
Upang makamit ang mga layunin at layunin ng KFK-5, alinsunod sa kasalukuyang batas, isinasagawa nito ang mga sumusunod na aktibidad:
· nakikipag-ugnayan sa mga awtoridad ng estado at lokal na sariling pamahalaan sa pagbuo ng mga dokumento ng regulasyon para sa organisasyon ng pisikal na kultura, kalusugan at gawaing pang-sports kasama ang populasyon ng Altai Territory;
nag-aayos at nagsasagawa ng mga kumpetisyon sa palakasan;
nag-aayos at nagsasagawa ng mga kaganapan sa palakasan (mga eksibisyon, kumperensya), iba pang mga kaganapan na direktang nauugnay sa pag-unlad ng pisikal na kultura, propesyonal at inilapat na palakasan ng mga empleyado ng mga ahensyang nagpapatupad ng batas;
tinutukoy sa iniresetang paraan ang ipinag-uutos na pamantayan (mga parameter, kinakailangan at kundisyon) para sa mga sports team ng KFK-5;
· bumuo ng pakikipagtulungan sa mga organisasyong panrehiyon, Ruso at dayuhan na may magkatulad na layunin at layunin;
· nagdaraos ng mga pagpupulong, konsultasyon, seminar sa mga espesyalista sa larangan ng pisikal na kultura at palakasan.
· nagsasagawa ng mga aktibidad sa pananaliksik at nagsasagawa ng mga gawaing siyentipiko at praktikal alinsunod sa mga layunin at layunin ng KFK-5;
· nagsasagawa ng iba pang mga aktibidad na hindi ipinagbabawal ng batas ng Russian Federation, na naglalayong makamit ang mga layunin at layunin ng KFK-5 at naaayon sa kanila.
Upang makamit ang mga layunin at layunin ng KFK-5, alinsunod sa kasalukuyang batas, may karapatan itong:
· malayang nagpapakalat ng impormasyon tungkol sa kanilang mga aktibidad;
· upang lumahok sa pagbuo ng mga desisyon ng State Educational Institution of Higher Professional Education ng BYuI ng Ministry of Internal Affairs ng Russia at ng AKOO CSO VFSO "Dynamo" tungkol sa mga aktibidad ng KFK-5 sa paraan at sa lawak itinatadhana ng kasalukuyang batas;
· gumawa ng mga hakbangin sa iba't ibang mga isyu ng pampublikong buhay, gumawa ng mga panukala sa CSO VFSO "Dynamo", mga awtoridad ng estado at lokal na pamahalaan sa mga aktibidad ng club sports movement sa Russia;
· tumanggap ng suporta mula sa AKOO CSO VFSO "Dynamo", GOU VPO BYUI ng Ministry of Internal Affairs ng Russia, ang estado at lokal na pamahalaan alinsunod sa mga desisyon ng mga katawan na ito at mula sa iba pang mga mapagkukunan sa anyo ng pagpopondo sa mga programang kapaki-pakinabang sa lipunan para sa pag-unlad ng propesyonal at inilapat na palakasan ng mga empleyado ng mga ahensyang nagpapatupad ng batas ng Russia, mataas na tagumpay sa palakasan, palakasan ng mga bata at kabataan, pati na rin ang pagpapatakbo ng mga pasilidad sa palakasan ng AKOO OGO VFSO "Dynamo" at ang Institusyon ng Edukasyon ng Estado ng Mas Mataas na Propesyonal na Edukasyon BYUI ng Ministry of Internal Affairs ng Russia;
· magtalaga ng mga kategorya ng mass sports sa mga miyembro ng KFK-5 sa propesyonal na inilapat na sports ng mga empleyado ng mga ahensyang nagpapatupad ng batas ng Russia, gayundin sa Olympic sports na nilinang sa KFK-5, batay sa mga resulta na ipinakita sa mga kumpetisyon, alinsunod sa Pinag-isang Lahat -Russian Sports Classification;
· magdaos ng mga paligsahan sa palakasan, pagdiriwang, paligsahan at iba pang pampublikong kaganapan alinsunod sa layunin at layunin ng KFK-5;
· Upang makamit ang mga layunin at layunin, magsagawa ng iba pang mga aktibidad na hindi sumasalungat sa kasalukuyang batas ng Russian Federation.
Obligado ang KFK-5:
· sumunod sa batas ng Russian Federation, Teritoryo ng Altai, ang mga kinakailangan ng Charter ng CSO VFSO "Dynamo", ang Charter ng State Educational Institution of Higher Professional Education BYUI ng Ministry of Internal Affairs ng Russia, ang mga Regulasyon na ito ;
...Mga Katulad na Dokumento
Ang halaga ng antas ng pisikal na fitness ng mga empleyado para sa propesyonal na serbisyo. Mga direksyon ng mga sesyon ng pagsasanay upang mapabuti ang mga espesyal na kasanayan at kakayahan. Pagpapasiya ng antas ng pagtitiis, koordinasyon at mga kakayahan sa lakas.
thesis, idinagdag noong 10/07/2016
Pisikal na pagsasanay ng mga batang manlalaro ng hockey: ang konsepto at mga uri nito. Edukasyon ng mga katangian ng kapangyarihan at bilis. Mga yugto ng pag-unlad ng pagtitiis, mga katangian ng koordinasyon at kakayahang umangkop. Praktikal na pag-aaral ng pagbuo ng mga kakayahan ng bilis-lakas ng mga manlalaro ng hockey.
term paper, idinagdag noong 12/01/2014
Mga katangian ng mga kakayahan sa motor at pamamaraan para sa pagbuo ng kakayahang umangkop, pagtitiis, kagalingan ng kamay, lakas at bilis. Pagsubok sa mga kakayahan ng motor ng mga mag-aaral sa mga aralin sa pisikal na edukasyon. Ang paggamit ng mga pagsubok sa motor sa pagsasanay.
thesis, idinagdag noong 02/25/2011
Mga konsepto at pag-uuri ng mga kakayahan sa motor, mga pattern ng kanilang pag-unlad. Ang papel na ginagampanan ng pag-load sa pagbuo ng mga kakayahan sa motor. Mga pamamaraan para sa pagpapabuti ng kakayahang tumugon, kakayahang umangkop, pagtitiis. Ang prinsipyo ng makatwirang kumbinasyon ng mga aktibidad sa oras.
term paper, idinagdag noong 12/19/2013
Mga pangunahing prinsipyo ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay ng mga manlalaro ng volleyball: pag-unlad ng lakas, pagtitiis, bilis, kakayahang umangkop, liksi. Ang pag-unlad ng espesyal na lakas, kakayahan sa paglukso, pagtitiis sa laro, ang kakayahang makapagpahinga. Taktikal, teknikal, sikolohikal na pagsasanay.
pagsubok, idinagdag noong 05/13/2011
Mga katangian ng pag-unlad ng mga kakayahan sa bilis-lakas at pagtitiis ng lakas gamit ang mga walang limitasyong timbang. Ang pag-aaral ng mga pagsasanay sa kontrol upang matukoy ang antas ng pag-unlad ng mga kakayahan ng kapangyarihan ng atleta: jumps, pull-ups, push-ups.
lecture, idinagdag noong 06/10/2011
Mga pattern ng pagbuo ng mga kasanayan sa motor ng tao. Fitness bilang bahagi ng pisikal na kultura ng lipunan. Ang papel at lugar ng kultura ng fitness sa sistema ng pisikal na edukasyon. Ang pagtitiyak ng pagbuo ng mga kasanayan sa motor sa mga kababaihan sa proseso ng fitness.
term paper, idinagdag noong 08/15/2015
Pisikal na kultura at isport bilang mga bahagi ng integral na pag-unlad ng pagkatao. Pisikal na kultura sa pangkalahatang kultural at bokasyonal na pagsasanay ng mga mag-aaral, sa istruktura ng bokasyonal na edukasyon. Socio-biological na pundasyon ng pisikal na kultura.
pagsubok, idinagdag noong 12/30/2012
Ang mga pangunahing layunin ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay ng mga lalaki na may edad na 30-40: kalusugan, pisikal na pag-unlad, espesyal na pagsasanay. Pag-unlad ng tibay, bilis, liksi, kakayahang umangkop sa kanilang maayos na kumbinasyon. Mga tagapagpahiwatig ng antas ng pisikal na kultura ng mga taong nasa hustong gulang.
pagsubok, idinagdag noong 03/15/2012
Mga kinakailangan sa physical fitness para sa mga lifeguard. Taunang pagpaplano ng mga pisikal na klase sa pagsasanay na may mga kadete-rescuer, ang dynamics ng kanilang pag-unlad ng mga katangian. Idisenyo at tantiyahin ang dokumentasyon para sa pagtatayo ng isang sports core sa paaralan.
Upang higit pang mapabuti ang pisikal na pagsasanay ng mga empleyado ng mga internal affairs body ng Russian Federation, kabilang ang para sa mga aksyon sa mga kondisyon na nauugnay sa paggamit ng pisikal na puwersa, iniutos ko:
2. Ang layunin ng pisikal na pagsasanay ay upang mabuo ang pisikal na kahandaan ng mga empleyado para sa matagumpay na pagpapatupad ng mga gawain sa pagpapatakbo at serbisyo, ang mahusay na paggamit ng pisikal na puwersa, kabilang ang mga diskarte sa pakikipaglaban, pati na rin ang pagtiyak ng mataas na pagganap sa kurso ng mga opisyal na aktibidad.
3. Ang mga gawain ng pisikal na pagsasanay ng mga empleyado ay:
3.1. Pag-unlad at pagpapanatili ng mga propesyonal na mahahalagang pisikal na katangian sa antas na kinakailangan para sa matagumpay na pagganap ng mga gawain sa pagpapatakbo.
3.2. Pagbuo ng mga kasanayan sa motor at kasanayan para sa epektibo at ayon sa batas na paggamit ng pisikal na puwersa, kabilang ang mga diskarte sa pakikipaglaban.
3.3. Pagpapanatili at pagpapalakas ng kalusugan, pagpapanatili ng isang produktibong antas ng pangkalahatang pagganap, pagtaas ng paglaban ng katawan sa mga epekto ng masamang salik ng pagganap.
4. Ang pangunahing paraan ng pisikal na pagsasanay ay ang pangkalahatang pisikal na pagsasanay na pagsasanay (para sa lakas, bilis at liksi, tibay) at mga pagsasanay na ginagamit sa serbisyo (mga diskarte sa pakikipaglaban sa labanan).
6. Ang pagdadala ng mga pisikal na katangian sa kinakailangang antas, ang pagbuo ng kinakailangang mga kasanayan sa motor at kakayahan ay isinasagawa bilang bahagi ng pagsasanay sa mga pangunahing at karagdagang programang pang-edukasyon sa mga organisasyon na nagsasagawa ng mga aktibidad na pang-edukasyon at nasa ilalim ng hurisdiksyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia.
7. Ang pagpapanatili at pagpapabuti ng mga pisikal na katangian, pati na rin ang mga kasanayan sa motor at kakayahan ng mga empleyado ay isinasagawa sa silid-aralan para sa propesyonal na serbisyo at pisikal na pagsasanay.
8. Ang mga klase sa pisikal na pagsasanay bilang bahagi ng propesyonal na serbisyo at pisikal na pagsasanay ay isinasagawa ng mga pinuno ng mga grupo ng pagsasanay. Ang mga empleyadong may edukasyon sa larangan ng pisikal na kultura at mga titulo sa palakasan o palakasan, na (may) mga kategorya ng palakasan at sinanay sa mga pang-edukasyon at pamamaraang pagtitipon sa pisikal na pagsasanay ay maaaring masangkot sa pagsasagawa ng mga klase. Sa mga organisasyon na nagsasagawa ng mga aktibidad na pang-edukasyon - mga empleyado mula sa mga kawani ng pagtuturo ng mga nauugnay na departamento (cycle).
II. Inilapat ang himnastiko at pagsasanay sa palakasan
9. Ang mga klase sa inilapat na gymnastics at athletic na pagsasanay ay ginaganap na may layuning bumuo ng liksi, lakas at lakas ng pagtitiis, pag-aalaga ng tapang at determinasyon, pagbuo ng tamang postura at pagbuo ng ugali ng drill smartness.
10. Ang mga klase ay ginaganap sa gymnastic grounds, sports campuses, sa mga gym o sports hall, gayundin sa ibang mga lugar na angkop para sa pagsasagawa ng mga klase.
11. Ang nilalaman ng mga klase ay kinabibilangan ng paghila pataas sa crossbar, pagyuko at pagpapalawak ng mga braso sa posisyong nakahiga, pasulong na pagyuko mula sa posisyong nakahiga, pagpindot sa kettlebell, kumplikadong mga pagsasanay sa lakas, at, kung kinakailangan, iba pang mga ehersisyo sa crossbar, hindi pantay. mga bar, singsing, Swedish wall, sahig (karpet), simulator, pagsasanay sa pag-akyat ng lubid, poste, pagbubuhat at pagdadala ng mga trainees, ehersisyo gamit ang gymnastic bench, barbells, weights, dumbbells at acrobatic exercises (stances, somersaults, flips), isinagawa na isinasaalang-alang ang mga kinakailangan ng Manwal na ito.
12. Mga pull-up sa crossbar. Mula sa pagbitin gamit ang isang overhand grip na may nakatuwid na mga braso, katawan at binti sa utos na "Start", baluktot ang iyong mga armas, hilahin ang iyong sarili, itaas ang iyong baba sa itaas ng bar, pagkatapos ay ibaba sa hang, ayusin sa loob ng 0.5 segundo. hindi kumikibo na posisyon at ipagpatuloy ang ehersisyo. Bahagyang baluktot at pagkalat ng mga binti, pinapayagan ang isang bahagyang paglihis ng katawan mula sa patayong posisyon. Ang pagpindot sa sahig (lupa) gamit ang iyong mga paa, ang pagsasagawa ng jerky at swing na paggalaw ay ipinagbabawal. Ang tagatanggap ng ehersisyo ay nag-aanunsyo ng marka ng bawat nakumpletong paggalaw. Ang pag-anunsyo ng puntos ay kasabay ng pahintulot na ipagpatuloy ang ehersisyo. Sa kaso ng paglabag sa mga patakaran para sa pagsasagawa ng ehersisyo, sa halip na ang susunod na bilang, ang utos na "Huwag magbilang" ay ibinigay. Kung ang utos na ito ay ibinigay ng tatlong beses sa isang hilera, ang ehersisyo ay wawakasan.
13.1. Ang pag-aaral kung paano magsagawa ng mga pull-up sa crossbar ay binubuo sa pagkakaroon ng kasanayan sa motor upang mapanatili ang tamang posisyon ng katawan (nakabitin) sa lahat ng sandali ng pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso. Para dito, ginagamit ang mga sumusunod na pagsasanay sa paghahanda:
13.1.1. Nakabitin sa mga tuwid na braso. Ang gawain ay mag-hang sa bar na may tuwid na mga braso hangga't maaari, na sinusunod ang lahat ng mga kinakailangan.
13.1.2. Nakabitin sa mga nakabaluktot na braso. Ang gawain ay mag-hang sa crossbar sa mga nakabaluktot na braso, na pinapanatili ang tamang posisyon ng katawan, 3-5 segundo.
13.1.3. Mga pull-up sa crossbar na may panlabas na tulong, pati na rin sa panlabas na kontrol ng tamang posisyon ng katawan.
13.1.4. Mga pull-up sa crossbar mula sa pagtalon.
13.2. Ang pagsasanay sa control exercise ay binubuo sa paulit-ulit na mga pull-up sa crossbar sa dami depende sa kasalukuyang maximum na bilang ng mga pag-uulit, at binalak ayon sa sumusunod na pamamaraan: na may maximum na bilang ng mga pag-uulit sa mga pull-up sa crossbar - 1 oras, 7 set ng 1 pag-uulit ay ginaganap (1 - 7x1) , ayon sa pagkakabanggit, sa 2 - 8x1, 3 - 6x2, 4 - 7x2, 5 - 6x3, 6 - 7x3, 7 - 7x4, 8 - 6x5, 9 - 7x5, 10 - 6x6, 11 - 7x6, 12 - 6x7, 13 - 7x7 , 14 - 7x8, 15 - 7x9, 16 - 7x10.
14. Pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso sa posisyong nakahiga. Mula sa nakahiga na posisyon (ang distansya sa pagitan ng mga braso ay lapad ng balikat, ang katawan ay tuwid), sa utos na "Start", yumuko ang mga braso hanggang sa hawakan ng dibdib ang sahig, iunat ang mga braso, kunin ang posisyon ng nakahiga , ayusin nang 0.5 segundo. hindi kumikibo na posisyon at ipagpatuloy ang ehersisyo. Ang pagpindot sa sahig gamit ang (mga) tuhod, balakang at tiyan ay ipinagbabawal. Ang tagatanggap ng ehersisyo ay nag-aanunsyo ng marka ng bawat nakumpletong paggalaw. Ang pag-anunsyo ng puntos ay kasabay ng pahintulot na ipagpatuloy ang ehersisyo. Sa kaso ng paglabag sa mga patakaran para sa pagsasagawa ng ehersisyo, sa halip na ang susunod na bilang, ang utos na "Huwag magbilang" ay ibinigay. Kung ang utos na ito ay ibinigay ng tatlong beses sa isang hilera, ang ehersisyo ay wawakasan.
15.1. Ang pag-aaral ng paraan ng pagsasagawa ng pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso sa posisyong nakahiga ay binubuo sa pagkuha ng kasanayan sa motor ng pagpapanatili ng tamang posisyon ng katawan sa lahat ng mga yugto ng pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso. Upang gawin ito, kinakailangan upang maisagawa ang ehersisyo na ito sa mga magaan na kondisyon - sa posisyon ng diin sa mga kamay sa itaas ng antas ng diin sa mga binti, magagawa para sa 5-7 na pag-uulit.
15.2. Ang pagsasanay sa control exercise sa pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso sa posisyong nakahiga ay isinasagawa ng 3-5 na pag-uulit ng ehersisyo na ito sa posisyon ng suporta sa magaan na mga kondisyon, magagawa para sa pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso sa posisyong nakahiga sa halaga ng 85% ng kinakailangang numero. Magpahinga sa pagitan ng mga set 2 - 2.5 minuto. Halimbawa, upang magsagawa ng control exercise, ang isang empleyado ay kailangang magsagawa ng 16 na pag-uulit sa pagbaluktot at pagpapahaba ng mga braso sa isang nakahiga na posisyon. 85% ng 16 na pag-uulit ay 13 - 14 na beses.
16. Pasulong na yumuko mula sa isang nakahiga na posisyon sa loob ng 1 min. Mula sa nakahiga na posisyon (mga kamay sa likod ng ulo, hindi nakaayos ang mga binti, nakadikit ang mga takong sa sahig), sa utos na "Start", ikiling ang katawan pasulong hanggang ang mga siko ay hawakan ang mga tuhod, bumalik sa panimulang posisyon (hawakan ang sahig gamit ang balikat ang mga blades ay sapilitan) at ipagpatuloy ang ehersisyo. Ang bahagyang baluktot ng mga binti ay pinapayagan. Ang tagatanggap ng ehersisyo ay nag-aanunsyo ng marka ng bawat nakumpletong paggalaw. Sa kaso ng paglabag sa mga patakaran para sa pagsasagawa ng ehersisyo, sa halip na ang susunod na bilang, ang utos na "Huwag magbilang" ay ibinigay. Kung ang utos na ito ay ibinigay ng tatlong beses sa isang hilera, ang ehersisyo ay wawakasan. Sa pagtatapos ng oras na inilaan para sa ehersisyo, ang utos na "Stop" ay ibinigay.
17. Mga rekomendasyon para sa pagsasanay: ang pagsasanay sa control exercise sa mga pasulong na pagyuko mula sa nakahiga na posisyon ay isinasagawa ng 3-5 na pag-uulit ng ehersisyo na ito sa magaan na kondisyon (nakahiga sa isang hilig na board head up, gumaganap ng mga bends na may nakapirming mga binti) sa dami ng 85% ng beses mula sa kinakailangang dami. Magpahinga sa pagitan ng mga set ng 2-2.5 minuto.
18. Bench press kettlebell na tumitimbang ng 24 kg. Mula sa nakatayong posisyon (magkahiwalay ang mga binti) sa utos na "Start" na may mahigpit na pagkakahawak mula sa itaas sa hawakan ng kettlebell, iangat ito sa dibdib upang ang kettlebell ay nakahiga sa bisig (balikat), at ang kamay ay pinindot sa katawan, pisilin ang kettlebell pataas at ayusin ito sa isang tuwid na braso sa 0.5 seg., pagkatapos ay ibaba ito sa dibdib, ayusin ito ng 0.5 seg., at ipagpatuloy ang ehersisyo. Pagkatapos iangat ang kettlebell, sa sandali ng pag-aayos ng kettlebell sa ulo, dapat na ituwid ang katawan, binti at braso. Ang tagatanggap ng ehersisyo ay nag-aanunsyo ng marka ng bawat nakumpletong paggalaw. Ang pag-anunsyo ng puntos ay kasabay ng pahintulot na ipagpatuloy ang ehersisyo. Sa kaso ng paglabag sa mga patakaran para sa pagsasagawa ng ehersisyo, sa halip na ang susunod na bilang, ang utos na "Huwag magbilang" ay ibinigay. Kung ang utos na ito ay ibinigay ng tatlong beses sa isang hilera, ang ehersisyo ay wawakasan. Matapos ang ehersisyo sa isang kamay, ibaba ang timbang nang hindi hinahawakan ang sahig, ilipat ito sa kabilang banda at ipagpatuloy ang ehersisyo sa kabilang kamay. Ipinagbabawal na nasa isang posisyon na walang paggalaw ng higit sa 5 segundo. Sa kasong ito, ang ehersisyo ay tinapos. Kapag tinutukoy ang bilang ng mga pag-angat, ang mga binilang na pagpindot na ginawa ng bawat braso ay summed up.
19. Mga rekomendasyon para sa pagsasanay: ang pagsasanay sa kettlebell press ay isinasagawa ng 3-5 na pag-uulit ng ehersisyo na ito sa magaan na kondisyon, iyon ay, na may mga timbang na magagawa para sa bilang ng mga pagpindot sa halagang 85% ng kinakailangang numero. Magpahinga sa pagitan ng mga set ng 2-2.5 minuto.
20. Strength complex exercise for men (SKU). Sa utos na "Start" nang walang mga paghinto para sa pahinga, magsagawa ng 10 bawat isa: pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso sa posisyong nakahiga; tumalon mula sa isang diin nakahiga sa isang diin crouching (tuhod sa pagitan ng mga kamay) at likod; yumuko pasulong mula sa isang nakahiga na posisyon (mga kamay sa sinturon, hindi naayos ang mga binti) hanggang ang mga daliri sa paa ay hawakan ang mga kamay (ang bahagyang baluktot ng mga binti sa mga kasukasuan ng tuhod ay pinapayagan, kapag bumalik sa panimulang posisyon, kinakailangan na hawakan ang sahig gamit ang ang mga talim ng balikat); paglukso (mga kamay sa likod ng ulo) mula sa isang semi-squat (hips parallel sa sahig), ganap na ituwid ang mga binti. Ang tagatanggap ng ehersisyo ay nag-aanunsyo ng marka ng bawat nakumpletong paggalaw. Sa kaso ng paglabag sa mga patakaran para sa pagsasagawa ng ehersisyo, sa halip na ang susunod na bilang, ang utos na "Huwag magbilang" ay ibinibigay, at sa kaso ng isang mahabang pag-pause (higit sa 2 segundo) - "Ihinto ang ehersisyo". Kapag tinutukoy ang pangwakas na resulta, ang binilang na mga cycle ng ipinahiwatig na mga pagsasanay ay summed up sa bilang ng mga beses.
21. Strength complex exercise for women (SKU). Isinagawa ng command na "Start" sa loob ng 1 minuto: ang unang 30 segundo. - mula sa isang nakahiga na posisyon (ang mga binti ay hindi naayos, ang mga takong ay nasa sahig), mga braso sa kahabaan ng katawan, mga palad na kahanay sa sahig, isagawa ang maximum na bilang ng mga pasulong na yumuko hanggang ang mga daliri ay hawakan ang mga kamay (bahagyang baluktot ng mga binti sa pinapayagan ang mga joint ng tuhod, kapag bumalik sa panimulang posisyon, hawakan ang sahig gamit ang mga blades ng balikat), pagkatapos, nang walang paghinto para sa pahinga, sa utos na "Baguhin", sa susunod na 30 segundo. - mula sa nakahiga na posisyon, gawin ang maximum na bilang ng pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso (ang katawan ay tuwid, yumuko ang mga braso hanggang sa hawakan ng dibdib ang sahig). Ang tagatanggap ng ehersisyo ay nag-aanunsyo ng marka ng bawat nakumpletong paggalaw. Sa kaso ng paglabag sa mga patakaran para sa pagsasagawa ng ehersisyo, sa halip na ang susunod na bilang, ang utos na "Huwag magbilang" ay ibinigay. Sa pagtatapos ng oras na inilaan para sa ehersisyo, ang utos na "Stop" ay ibinigay. Kapag tinutukoy ang pangwakas na resulta, ang binilang na mga pag-uulit ng pasulong na pagyuko at pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso ay nabubuod. Sa kawalan ng mga binilang na paggalaw sa pasulong na mga liko at (o) pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso, ang testee ay binibigyan ng marka ng "0 puntos" para sa ehersisyo sa kabuuan.
22. Tray ng mga tuwid na binti sa crossbar. Mula sa pagbitin gamit ang isang overhand grip, sa utos na "Start", itaas ang mga tuwid na binti sa crossbar hanggang sa magkadikit ang leeg at bumalik sa panimulang posisyon. Ayusin ang isang nakapirming posisyon ng hang sa loob ng 0.5 segundo. at magpatuloy sa ehersisyo. Ang pagpindot sa sahig (lupa) gamit ang mga paa, baluktot ang mga binti sa mga kasukasuan ng tuhod, ang pagsasagawa ng mga paggalaw ng swing ay ipinagbabawal. Ang tagatanggap ng ehersisyo ay nag-aanunsyo ng marka ng bawat nakumpletong paggalaw. Ang pag-anunsyo ng puntos ay kasabay ng pahintulot na ipagpatuloy ang ehersisyo. Sa kaso ng paglabag sa mga patakaran para sa pagsasagawa ng ehersisyo, sa halip na ang susunod na bilang, ang utos na "Huwag magbilang" ay ibinigay. Kung ang utos na ito ay ibinigay ng tatlong beses sa isang hilera, ang ehersisyo ay wawakasan.
23. Pagbaluktot at pagpapalawak ng mga braso bilang diin sa hindi pantay na mga bar. Mula sa diin sa hindi pantay na mga bar (ang mga braso ay itinuwid), sa "Start" na utos, ibaluktot ang iyong mga braso, ibaba ang iyong sarili sa point-blank na hanay sa mga nakabaluktot na armas (ang mga braso ay dapat na ganap na nakayuko), iunat ang iyong mga braso, pumunta sa point- blangko ang hanay sa mga nakatuwid na braso, ayusin ang isang nakatigil na posisyon sa loob ng 0.5 segundo. at magpatuloy sa ehersisyo. Ang tagatanggap ng ehersisyo ay nag-aanunsyo ng marka ng bawat nakumpletong paggalaw. Ang pag-anunsyo ng puntos ay kasabay ng pahintulot na ipagpatuloy ang ehersisyo. Sa kaso ng paglabag sa mga patakaran para sa pagsasagawa ng ehersisyo, sa halip na ang susunod na bilang, ang utos na "Huwag magbilang" ay ibinigay. Kung ang utos na ito ay ibinigay ng tatlong beses sa isang hilera, ang ehersisyo ay wawakasan.
III. Athletics at mabilis na paglalakbay
24. Ang mga klase sa athletics at accelerated movement ay naglalayong bumuo ng bilis, mga katangian ng bilis-lakas at pagtitiis.
25. Ang mga klase ay ginaganap sa istadyum, sa isang patag na lugar (sa gym) o sa masungit na lupain.
27. Shuttle run 10x10, 4x20 m. Isinasagawa ito sa isang sports hall, sa isang stadium o isang patag na lugar na may markang linya ng pagsisimula at pagliko. Ang lapad ng mga linya ng pagsisimula at pagliko ay kasama sa segment na 10 (20) m. Ang resulta ay tinutukoy na may katumpakan na 0.1 segundo. Mula sa mababa o mataas na simula sa mga utos: "Sa simula", "Attention", "Marso" tumakbo 10 (20) m, pindutin ang ibabaw sa likod ng simula o turn line sa anumang bahagi ng katawan (sa kaso ng paglabag ng panuntunang ito, ang ehersisyo ay itinuturing na nabigo), pag-ikot , tumakbo ng 10 (20) m sa kabaligtaran ng direksyon at iba pa - 10 (4) beses lamang (beses). Humihinto ang timing kapag tumawid ang mananakbo sa finish line sa anumang bahagi ng katawan. Ipinagbabawal na gamitin bilang isang suporta kapag pinipihit ang anumang natural o artipisyal na mga bagay, mga iregularidad na nakausli sa ibabaw ng sahig.
28. Mga rekomendasyon para sa pagsasanay: ang pagiging epektibo ng shuttle run ay tinutukoy ng tatlong mga kadahilanan: ang mga katangian ng bilis-lakas ng mga kalamnan sa binti, ang kahusayan ng pagbuo ng enerhiya, ang diskarte sa pagtakbo ng distansya at ang pamamaraan ng pagliko:
28.1. Upang mabuo ang mga katangian ng bilis-lakas ng mga kalamnan ng binti, ang mga pagsasanay sa pagtakbo at paglukso ay ginagamit, na isinasagawa sa pinakamataas na bilis sa mga segment na 20-40 m 5-8 beses: makinis (nang walang mga liko) tumatakbo 20-40 m mula sa isang mataas na simula sa isang senyas, nagsusumikap nang mabilis hangga't maaari, magsagawa ng panimulang acceleration at pagtakbo (3-5 beses); paglukso mula paa hanggang paa (5 hakbang 3-5 beses); paglukso mula paa hanggang paa (10 hakbang 3-4 beses); paglukso mula sa squat (10 - 15 jumps 3 beses); pagtalon sa gymnastic bench na may sabay na pagtanggi sa magkabilang binti (6 - 8 na pagtalon 3 beses).
28.2. Ang pagsasanay sa pagtakbo ng distansya ay nagsasangkot ng pagsasagawa ng paulit-ulit na gawain sa pagtakbo sa mga segment na 10-15 m sa bilis at tagal na malapit, ayon sa pagkakabanggit, sa bilis ng pagtagumpayan ng distansya at ang tagal ng control exercise, pati na rin ang mga pagsasanay sa pagtakbo at paglukso na isinagawa sa relief terrain .
28.3. Ang pangunahing pamamaraan ay ang pagsasagawa ng mga pagsasanay sa pagtakbo 3-6 beses na may mga agwat ng pahinga, ang tagal nito ay magbibigay-daan sa iyo upang maisagawa ang susunod na pag-uulit nang walang makabuluhang pagkawala sa bilis ng ehersisyo: shuttle run 6x6 m 3-4 beses sa maximum na bilis ; shuttle run 10x10 m 3 beses sa bilis na 85 - 90% ng maximum; shuttle run 16x6 m 2 - 3 beses sa bilis na 85 - 90% ng maximum; shuttle run 8x15 m 3 beses sa bilis na 85 - 90% ng maximum; tumatakbo pataas ng 15 - 20 degrees 6x10 m na may pinakamataas na bilis; tumatakbo paakyat 15-20 degrees 2 - 4x25 - 30 m sa bilis na 85 - 90% ng maximum; paglukso mula paa hanggang paa sa pagtaas ng 15 - 20 degrees 5 paglukso 6 na beses o 10 paglukso 3 beses; sprint run 2 beses 200 m.
28.4. Upang matutunan at sanayin ang posisyon ng katawan sa isang pagliko, inirerekumenda na magsimula sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang lunge sa kanan (kaliwa) sa lugar na may baluktot na mga braso. Pagkatapos, mula sa panimulang posisyon, tumakbo ng 5-6 na hakbang sa mabagal na bilis at dahan-dahang umikot at huminto sa posisyong ito. Sa unang yugto, kinakailangan na magsagawa ng isang pagliko gamit ang kamay na hawakan ang suporta. Nag-aambag ito sa kusang pagbaba ng mga balikat.
28.5. Sa susunod na yugto ng pag-aaral pagkatapos ng pagliko, nang walang tigil, magpatuloy sa paglipat sa tapat na direksyon (2-3 hakbang) upang sanayin ang acceleration pagkatapos ng pagliko.
29. Pagtakbo (krus) para sa 1, 3 at 5 km. Ito ay isinasagawa sa isang patag na lugar o sa ibabaw ng magaspang na lupain. Mula sa isang mataas na simula sa mga utos: "Sa simula", "Marso". Humihinto ang timing kapag tumawid ang mananakbo sa finish line sa anumang bahagi ng katawan. Ang resulta ay tinutukoy sa isang katumpakan ng 1 segundo.
30. Mga rekomendasyon para sa pagsasanay: ang pagsasanay sa cross-country ay isinasagawa sa dalawang yugto: sa una (basic) - ang mga gawain ng pagbuo ng pangkalahatang pagtitiis ay malulutas, sa pangalawa (espesyal na paghahanda) - ang mga gawain ng espesyal na paghahanda para sa mga klase ng kontrol at nalutas ang mga tseke:
30.1. Sa pangunahing yugto (2 - 4 na linggo, 2 - 3 aralin bawat linggo), kinakailangan, una sa pamamagitan ng salit-salit na paglalakad at pagtakbo, at pagkatapos ay pagtakbo lamang, upang makamit ang kakayahang malampasan ang distansya (1 - 2 km para sa mga babaeng empleyado at 3 - 5 km para sa mga lalaking empleyado). floor), habang ang tibok ng puso ay hindi dapat lumampas sa 140 - 155 na mga beats kada minuto.
30.2. Ang kakanyahan ng espesyal na yugto ng paghahanda ay upang sanayin ang kakayahang mapanatili ang 90% ng bilis na kinakailangan upang maisagawa ang control exercise sa mahabang panahon. Halimbawa, upang magsagawa ng isang control exercise, ang isang empleyado ay kailangang masakop ang layo na 5 km sa loob ng 25 minuto. Kung tumakbo ka sa bilis na kinakailangan upang makumpleto ang control exercise, pagkatapos ay ang bawat kilometro ay dapat malampasan sa loob ng 5 minuto. Sa proseso ng pagsasanay, sapat na upang mapanatili ang bilis, tumatakbo sa bawat kilometro sa loob ng 5 minuto. 30 seg.
31. 100-meter run. Ito ay gaganapin sa stadium o isang tuwid na seksyon ng isang aspalto na kalsada ayon sa mga utos: "Sa simula", "Attention", "March". Kung maaari, naka-install ang mga start block. Humihinto ang timing kapag tumawid ang mananakbo sa finish line sa anumang bahagi ng katawan. Ang resulta ay tinutukoy na may katumpakan na 0.1 segundo.
IV. Pagtagumpayan ang mga hadlang
32. Ang mga klase sa pagtagumpayan ng mga hadlang ay naglalayong bumuo ng tibay, liksi, bilis, lakas, pagbuo at pagpapabuti ng mga kasanayan ng mga empleyado sa pagtagumpayan ng artipisyal at natural na mga hadlang.
33. Ang mga klase ay ginaganap sa mga obstacle course na may kagamitan at sa terrain na may natural na mga hadlang at hadlang.
35.1. Sa edukasyon at pagsasanay sa pagtagumpayan ng mga hadlang, ang pangunahing pansin ay binabayaran sa pag-unlad ng kakayahang malampasan ang mga hadlang, na isinasaalang-alang ang posibleng pagpasok sa pakikipag-ugnay sa sunog.
35.2. Sa panahon ng pagsasanay, ang pagkakasunud-sunod ng pagtagumpayan ng mga hadlang ay patuloy na nagbabago, ang mga indibidwal na seksyon ng obstacle course ay napagtagumpayan pareho sa direksyon mula sa simula nito hanggang sa katapusan, at sa kabaligtaran na direksyon.
35.3. Ang pagtagumpayan ng mga hadlang ay isinasagawa ng mga empleyado, sa mga grupo ng 2-3 tao o bilang bahagi ng isang yunit, nang walang kargamento o may kargamento. Kapag nalampasan ang mga hadlang sa isang grupo, natututo ang mga mag-aaral ng tulong sa isa't isa at ang paggamit ng mga improvised na paraan.
35.4. Upang maiwasan ang mga pinsala sa mga kasangkot sa pagtagumpayan ng mga hadlang:
35.4.1. Ang katatagan ng mga hadlang ay nasuri, ang kawalan ng mga nakausli na mga kuko at mga nahati na lugar sa kanila, at ang landing site ay lumuwag para sa paglukso mula sa isang taas.
35.4.2. Sa simula ng pagsasanay, pati na rin sa panahon ng mga klase sa isang basa (nagyeyelo) obstacle course, ang mga mag-aaral ay nakaseguro laban sa pagbagsak, kung kinakailangan, ang mga lugar ng pagtanggi at landing ay binuburan ng buhangin (slag).
35.4.3. Ang mga kasangkot ay natututo ng self-insurance: pagtalon sa isang makitid na suporta kung sakaling mawalan ng balanse, wastong paghawak ng sandata kapag nalalampasan ang mga hadlang, humawak sa isang balakid kapag tumatalon dito.
35.5. Sa pangunahing bahagi ng aralin, ang mga indibidwal na pamamaraan para sa pagtagumpayan ng mga hadlang ay natutunan (hindi suportadong pagtalon sa isang balakid, pagtalon na may suporta laban sa isang balakid, pag-akyat, paglukso sa kailaliman, pagtalon sa isang kanal at pagtalon palabas dito, pag-akyat, paglakad kasama isang makitid na suporta, atbp.) at pagsasanay sa kanilang pagpapatupad, kabilang ang pagpasa sa obstacle course.
36. Ang isang espesyal na obstacle course (sa Manwal na ito) ay binubuo ng mga karaniwang projectiles at nilagyan sa paglalaro ng sports hall o sa sports ground.
37. Ang pamamaraan para sa pagtagumpayan ng isang espesyal na obstacle course:
37.1. Pagtagumpayan ang isang gymnastic horse na 135 cm ang taas, nakatayo sa tapat, mula sa isang run na 20 m.
37.2. Ang paghagis ng medicine ball na tumitimbang ng 4 kg mula sa front stand na may dalawang kamay mula sa ibaba hanggang sa layong 10 m, kapag nagsasagawa ng paghagis, pinapayagan itong mahulog pasulong sa kabila ng boundary line (kung hindi, pinapayagang gumawa ng pangalawang paghagis. sa layo na hindi bababa sa 9 m at isang ikatlong paghagis sa layo na hindi bababa sa 8 m. Kung ang mga kinakailangan na ito ay hindi natutugunan, ang empleyado ay sinuspinde mula sa karagdagang pagpasa ng isang espesyal na obstacle course).
37.3. Pagdadala ng "kahon" o boxing bag na tumitimbang ng 30 kg (32 kg na kettlebell o dalawang 16 kg na kettlebell) sa anumang paraan sa layong 20 m na may pagbaba ng timbang sa sahig at itinataas ito tuwing 5 m.
37.4. Pag-akyat sa isang lubid (pol) sa taas na 4 m sa anumang paraan.
37.5. Pag-crawl sa isang plastunsky na paraan para sa layo na 9 m sa ilalim ng mga limitasyon ng taas ng paggalaw (45 cm).
37.6. Paulit-ulit na pag-akyat sa isang lubid (pol) sa taas na 4 m sa anumang paraan.
37.7. Tatlong sandalan pasulong.
37.8. Ang paggalaw sa isang diin sa mga kamay sa mga gymnastic bar na 160 cm ang taas (kapag bumagsak, ang balakid ay muling nagtagumpay).
37.9. Ang paggalaw sa balance beam (kapag bumagsak, ang balakid ay muling nalampasan).
37.10. Pagtagumpayan ang isang bakod na 2 m ang taas sa anumang paraan.
37.11. Anim na paghagis ng wrestling effigy na tumitimbang ng 30 kg (boxing bag) sa sarili (itaas ang effigy, ilagay ito sa collarbone, itapon ito pabalik).
38. Ang oras para sa pagtagumpayan ng isang espesyal na obstacle course ay naayos mula sa koponan hanggang sa simula ng run hanggang sa huling pagbagsak ng wrestling stuffed animal (boxing bag) sa karpet.
39. Matapos makapasa sa isang espesyal na obstacle course, ang empleyado ay binibigyan ng oras upang magpahinga (hindi hihigit sa 2 minuto). Pagkatapos ay nilulutas niya ang limang problema na may kaugnayan sa paghihigpit sa kalayaan ng katulong sa paggalaw.
40. Para sa bawat maling nalutas na gawain, ang isang empleyado ay idinagdag ng 5 segundo sa oras ng pagpasa sa isang espesyal na obstacle course.
V. Pagsasanay sa ski
41. Ang mga klase sa pagsasanay sa ski ay naglalayong bumuo ng pagtitiis, turuan ang malakas na kalooban na mga katangian, pagpapatigas ng katawan, pagbuo at pagpapabuti ng mga kasanayan sa motor sa skiing.
42. Ang mga klase ay ginaganap sa mga stadium, parke, kagubatan na may o walang espesyal na inihandang ski track.
44. Cross-country skiing para sa 5 km. Ito ay gaganapin sa isang site na may espesyal na inihanda na ski track mula sa isang pangkalahatan o hiwalay na simula ayon sa mga utos: "Sa simula", "10 segundo ang natitira", "5 segundo ang natitira", "Marso".
Humihinto ang timing kapag tumawid ang walker sa finish line na may ski mount. Ang resulta ay tinutukoy sa isang katumpakan ng 1 segundo.
45.1. Sa panahon ng tag-araw-taglagas, sa pamamagitan ng pagsasanay sa cross-country, kinakailangan upang madagdagan ang kakayahang malampasan ang distansya ng mga babaeng empleyado hanggang sa 4 - 4.5 km, at ng mga empleyado ng lalaki hanggang sa 7 - 7.5 km.
45.2. Mula noong taglagas, tumatakbo ang cross-country na kahalili ng mga pagsasanay na ginagaya ang mga paggalaw kapag gumagalaw sa skis, tumatalon gamit ang mga ski pole sa kapatagan at pataas. Mas mainam na isagawa ang imitasyon na pagsasanay ayon sa sumusunod na pamamaraan: 1 km ng pagtakbo - 200 m ng imitasyon na pagsasanay sa kapatagan - 1 km ng pagtakbo - 100 - 150 m ng imitasyon na pagsasanay sa pag-akyat - 1 km ng pagtakbo - flexion-extension ng mga braso sa posisyong nakahiga.
45.3. Sa pagbagsak ng snow, nagsisimula ang yugto ng "skiing in" - ang pangunahing yugto ng pagsasanay sa ski. Upang mapabuti ang pamamaraan ng pag-ski, ang skiing ay ginagamit nang walang mga stick sa magaspang na lupain at sa banayad na mga dalisdis, habang ang walang hakbang na pagtakbo nang mahabang panahon pababa ng burol hanggang sa bilis, na alternating stepless na pagtakbo.
45.4. Sa pagpapabuti ng pamamaraan, dapat isa salit-salit ang paggamit ng dalawang ski moves at ang kanilang mga kumbinasyon sa loob ng isang lesson, at pagkatapos ay iba't ibang kumbinasyon ng ski moves. Maipapayo na gumamit ng pangmatagalang paggalaw na may ilang uri ng ski move, at pagkatapos ay lumipat sa kumbinasyon ng mga ski move. Ang kaibahan ng mga gawain ay magbibigay-daan sa iyo upang mas mahusay na madama ang pangangailangan na gumamit ng mga paglipat mula sa isang paraan patungo sa isa pa. Ang epekto ng pagsasanay ay nagbibigay ng paggalaw sa skis sa malalim na niyebe, at pagkatapos ay sa isang handa na track.
45.5. Ang mga pag-load ng pagsasanay ay umuunlad, sumusuporta at nagpapanumbalik.
45.6. Ang likas na katangian ng pag-load ay tinutukoy ng kaugnayan sa bilis ng kontrol ng paggalaw, na kinuha bilang 100%. Ang bilis ng sanggunian ay ang bilis kung saan ang isang skier ay sumasaklaw sa isang distansya sa pagsisikap na makapunta mula simula hanggang matapos sa mas kaunting oras. Kapag naghahanda para sa isang control exercise sa cross-country skiing, 100% ay maaaring kunin bilang ang bilis kung saan ito ay kinakailangan upang pagtagumpayan ang distansya.
45.7. Ang pagbuo ng mga load (kapag gumagalaw sa bilis na 85 - 95% ng maximum) ay nagdudulot ng malalaking functional shift sa katawan. Ang mode na ito ay sumasakop sa isang nangungunang lugar sa yugto ng taglagas-taglamig ng panahon ng paghahanda. Ang tibok ng puso sa mode na ito ay dapat nasa loob ng mga beats bawat minuto.
45.8. Ang pagsuporta sa mga load (kapag gumagalaw sa bilis na 80 - 85% ng maximum) ay nagdaragdag sa pag-andar ng katawan ng empleyado. Ang mode na ito ay sumasakop sa isang nangungunang lugar sa tag-araw-taglagas na yugto ng panahon ng paghahanda. Ang tibok ng puso sa mode na ito ay dapat nasa loob ng mga beats bawat minuto.
45.9. Ang pagpapanumbalik ng mga naglo-load (kapag gumagalaw sa bilis na 70 - 75% ng maximum) ay nag-aambag sa pagpapanumbalik ng mga pag-andar ng katawan ng isang empleyado sa panahon ng kanyang paglipat mula sa pagbuo ng mga naglo-load sa pagsuporta sa mga. Ang workout mode na ito ay isang aktibong libangan. Ang tibok ng puso sa mode na ito ay dapat nasa loob ng mga beats bawat minuto.
45.10. Upang maghanda para sa control exercise sa cross-country skiing, inirerekomenda ang sumusunod na lesson plan:
45.10.1. Bahagi ng paghahanda - 15 - 20% ng distansya ng control exercise sa recovery load mode; ang pangunahing bahagi - paggalaw sa bilis sa mode ng pagbuo ng pagkarga sa limitasyon ng pagkapagod; ang huling bahagi - 10 - 15% ng distansya ng control exercise sa recovery load mode.
45.10.2. Bahagi ng paghahanda - 15 - 20% ng distansya ng control exercise sa recovery load mode; ang pangunahing bahagi - pagsasanay sa pamamagitan ng paraan ng agwat sa limitasyon ayon sa scheme: 200 - 300 m sa development load mode - 100 - 200 m sa recovery load mode; ang huling bahagi - 10 - 15% ng distansya ng control exercise sa recovery load mode.
VI. Lumalangoy
46. Ang mga aralin sa paglangoy ay naglalayong bumuo ng mga kasanayan sa paglangoy, pagbuo ng pangkalahatang pagtitiis at pagpapatigas ng katawan.
47. Ang mga klase ay ginaganap sa mga reservoir na may espesyal na kagamitan at mga istasyon ng tubig sa temperatura ng tubig na hindi bababa sa 18 degrees Celsius, gayundin sa mga panloob at panlabas na pool na may pinainit na tubig.
49. Paglangoy sa 100 metro. Isinasagawa ito sa isang 25 o 50 metrong pool ayon sa mga utos: "Sa simula", "March". Humihinto ang timing kapag hinawakan ng manlalangoy ang dingding ng pool gamit ang anumang bahagi ng katawan. Ang resulta ay tinutukoy sa isang katumpakan ng 1 segundo.
50.1. Ang pagsasanay sa paglangoy ay isinasagawa sa sumusunod na pagkakasunud-sunod:
50.1.1 Pagkilala sa paraan ng paglangoy sa pangkalahatan at sa mga elemento nito.
50.1.2. Pag-aaral ng mga galaw ng paraan ng paglangoy sa lupa.
50.1.3. Pag-aaral kung paano lumangoy sa tubig.
50.2. Kapag nakikilala ang pamamaraan ng paglangoy, ang pinakahanda na manlalangoy ay nagpapakita nito sa tubig, at ipinapaliwanag ng pinuno ng aralin ang pamamaraan ng paglangoy sa sumusunod na pagkakasunud-sunod: posisyon ng katawan sa tubig, paggalaw ng mga binti, paggalaw ng braso at koordinasyon ng mga paggalaw ng binti, braso at paghinga. Upang pagmasdan ang palabas, isang grupo ng mga mag-aaral ang pumila sa baybayin (gilid) sa isang linya.
50.3. Upang magsagawa ng mga ehersisyo sa lupa, ang isang grupo ng mga trainees ay pumutol sa mga pagitan at distansya ng 2-3 hakbang. Ang mga hiwalay na paggalaw ng pinag-aralan na paraan ng paglangoy ay natutunan sa sumusunod na pagkakasunud-sunod:
50.3.1. Mga galaw ng paa.
50.3.2. Mga galaw ng kamay.
50.3.3. Koordinasyon ng mga paggalaw ng kamay sa paghinga.
50.3.4. Koordinasyon ng paggalaw ng mga braso, binti at hininga.
50.4. Kapag nagtuturo ng mga diskarte sa paglangoy sa lupa, dapat tiyakin ng pinuno na nauunawaan at maisagawa nang maayos ng mga nagsasanay ang mga pagsasanay, at kapag nagtuturo sa tubig, dapat silang magbigay lamang ng maikling mga tagubilin para sa pagwawasto ng mga pagkakamali.
50.5. Ang pag-aaral ng paraan ng paglangoy sa tubig ay isinasagawa sa parehong pagkakasunud-sunod tulad ng sa lupa. Sa mga unang aralin, ang pangunahing pansin ay binabayaran sa pag-eehersisyo ng mga paggalaw ng binti at tamang paghinga. Ang mga paggalaw ng binti ay pinag-aaralan sa nakadapa na posisyon na may suporta ng mga kamay sa ibaba at kapag lumalangoy na may tabla sa kamay o sa iba pang magagamit na paraan. Sa daan, ang paghinga, mga paggalaw sa isang kamay ay natutunan, at pagkatapos ay ang koordinasyon ng lahat ng mga paggalaw sa paghinga.
50.6. Kapag nagsasanay kasama ang isang grupo ng mga hindi lumalangoy, ang pinuno ng grupo ay nasa tubig at tinutulungan ang mga nagsasanay na gawin ang mga pagsasanay. Ang mga nagsisimula na paglangoy ay unang isinasagawa patungo sa baybayin, at pagkatapos ay kasama ang baybayin (sa kawalan ng mga dalubhasang pool).
VII. Mga diskarte sa pakikipaglaban
51. Ang mga klase sa mga diskarte sa pakikipaglaban sa labanan ay ginaganap na may layuning bumuo ng mga kasanayan sa paglalapat ng mga diskarte sa pakikipaglaban sa labanan at pagtiyak ng personal na kaligtasan ng mga empleyado, pagtanim ng tapang, determinasyon, inisyatiba at pagiging maparaan.
52. Ang mga klase ay ginaganap sa isang bulwagan na nilagyan ng mga kagamitan sa pakikipagbuno at boksing, sa isang espesyal na inihandang hukay na may buhangin at sup o sa lupa, gayundin sa mga kondisyon na gayahin ang kapaligiran sa pagpapatakbo na tiyak sa mga aktibidad ng serbisyo ng yunit (kalye, apartment, kotse ng tren, atbp.).
53. Mga tagubilin para sa pagsasagawa ng mga klase:
53.1. Ang pag-aaral ng mga pamamaraan ng seguro at self-insurance ay isinasagawa sa mga unang aralin, at sa hinaharap ay patuloy silang pinagbubuti.
53.2. Kasama sa espesyal na warm-up ang: somersaults forward, backward, over the shoulder, somersault flight; self-insurance kapag bumabagsak pasulong, paatras, patagilid, pasulong sa gilid, pabalik sa gilid na may roll, somersault, tumalon; mga pagsasanay na may paggamit ng mga elemento ng pakikipagbuno: mga paghatak, mga dump, paghihiwalay ng katulong mula sa banig at mga ehersisyo nang magkapares: dinadala ang katulong sa likod, nakasakay sa mga balikat, sa harap niya sa kanyang mga kamay, sa paraang "silyon" .
53.3. Upang maiwasan ang mga pinsala sa panahon ng mga klase, ang espesyal na atensyon ay binabayaran sa paghahanda ng mga lugar ng trabaho at ang katawan ng mga empleyado upang magsagawa ng mga ehersisyo, pamamaraan at aksyon na nangangailangan ng mataas na koordinasyon at bilis ng kanilang pagpapatupad. Ang mga masakit na pamamaraan sa panahon ng pagsasanay ay isinasagawa nang maayos, nang walang mga jerks, at sa senyas ng isang katulong (palakpak sa katawan (karpet) o boses - "Oo!") Kaagad na huminto. Ang mga paghagis ay isinasagawa mula sa gitna hanggang sa mga gilid ng karpet.
53.4. Pagsasanay sa mga diskarte sa pakikipaglaban.
53.4.1. Ang istraktura ng diskarte sa pakikipaglaban ng wrestling ay binubuo ng limang operasyon: ang pagpapataw ng isang mahigpit na pagkakahawak at paghahanda para sa hindi balanseng at (o) paghahatid ng isang nakakarelaks na suntok; hindi pagbalanse at (o) paglalapat ng nakakarelaks na suntok; pagpapatupad ng teknikal na batayan nito; paghahanda (transisyon) sa mga aksyon ng pisikal na kontrol, shackling, escort; shackling (hawak), saliw sa ilalim ng impluwensya ng sakit.
53.4.2. Ang pagsasanay sa mga diskarte sa labanan ng pakikipagbuno ay isinasagawa sa tatlong yugto: ang paglikha ng isang paunang ideya ng komposisyon ng motor nito; pag-aaral ng isang makatwirang paraan upang gawin ito; pagpapabuti ng aplikasyon sa mga sitwasyon ng mga aktibidad sa pagpapatakbo.
53.4.3. Ang paglikha ng paunang pagtatanghal - isang holistic na pagpapatupad ng pagtanggap (aksyon) sa kakanyahan nito, ay ibinigay sa pamamagitan ng: pagpapakita ng paraan ng pagpapatupad nito; isang kuwento at paliwanag ng teknikal na batayan nito at mga detalye ng pamamaraan; pagsasagawa ng mga pagsasanay na humahantong sa pagbuo ng batayan nito, ayon sa sumusunod na pamamaraan: 3rd operation; 1st operasyon; 2nd, 5th operations, 1st/2nd operations sa pangkalahatan; 4th operation, 4th/5th operation sa pangkalahatan, 1st/2nd/3rd operation sa pangkalahatan; pagganap sa pangkalahatan.
53.4.4. Pag-aaral - ang pagkamit ng wastong sinasadya na pagpapatupad ng isang pamamaraan (aksyon) sa kabuuan sa ilalim ng mga karaniwang kondisyon, ay isinasagawa sa pamamagitan ng: pagbuo ng mga mosyonal na ideya na hindi mapaghihiwalay sa bawat isa tungkol sa direksyon, anyo, tilapon, amplitude ng mga paggalaw ng nasasakupan nito, ang kanilang bilis at dalas, ritmo, ang likas na katangian ng mga pagsisikap na inilapat; pag-aalis ng mga kasamang (dagdag) na paggalaw; pagsasanay, pagkamit ng matatag na pagganap ng mga diskarte at aksyon sa ika-2, ika-3 at ika-5 na operasyon, na may kasunod na pagpapalawak ng mga posibilidad para sa pagsasagawa ng ika-1 at ika-4 na operasyon.
53.4.5. Ang pagpapabuti sa paggamit ng mga diskarte sa pakikipaglaban sa mga sitwasyon ng labanan sa mga aktibidad sa pagpapatakbo at serbisyo ay nakamit sa pamamagitan ng paggamit ng kanilang aplikasyon: sa lalong mahirap na mga kondisyon, sa pamamagitan ng pagpili ng mga katulong na may iba't ibang taas, timbang, lakas, na may pagtaas ng pagtutol ng katulong; pagkatapos ng pisikal na aktibidad; mula sa iba't ibang mga posisyon, pagkatapos malampasan ang pinakasimpleng mga hadlang; ayon sa iskema: pag-asa sa banta ng isang pag-atake o neutralisasyon ng oposisyon - pagtagumpayan ng paglaban - isang mapagpasyang suntok o paraan ng pakikibaka ng pakikibaka - paghihigpit ng kalayaan sa paggalaw sa pamamagitan ng pag-escort sa panahon ng masakit na paghawak, kabilang ang pagkatapos ng pagposas, pagtali, pagsasagawa ng panlabas paghahanap.
53.5. Ang pagsasanay sa mga diskarte sa labanan ng pakikipagbuno ay nakaayos nang pares nang harapan. Kapag pinag-aaralan ang teknikal na batayan nito, ang mga katulong ay pinipili ng humigit-kumulang pantay sa taas at timbang. Ang mga pamamaraan ay pinag-aaralan sa magkabilang direksyon, na nagsisimula sa isang mahigpit na pagkakahawak sa kanan at kaliwang mga kamay, una sa mabagal at pagkatapos ay sa isang mabilis na tulin. Kapag nagsasanay ng mga diskarte sa pakikipaglaban laban sa isang katulong, ang mga suntok ay ipinahiwatig, at kung mayroon siyang kagamitan sa proteksiyon, inilalapat ang mga ito nang walang makabuluhang pagsisikap na makipag-ugnay. Kapag nagtuturo ng mga diskarte sa disarmament sa silid-aralan, ginagamit ang mga modelo ng kutsilyo, pistola, machine gun at iba pang bagay. Kapag natututo kung paano magbigkis, ang mga lubid na 2-3 m ang haba, 0.7-1.2 cm ang lapad, ginagamit ang mga sinturon ng pantalon.
53.6. Kapag nagtuturo ng pamamaraan ng pagsasagawa ng mga diskarte sa labanan ng pakikipagbuno, ang mga sumusunod na utos ay ibinibigay:
53.6.1. Upang maghanda para sa pagtanggap - "Maghanda".
53.6.2. Upang maisagawa ang pagtanggap - "Pagtanggap".
53.6.3. Upang ayusin ang pagtanggap sa isang tiyak na yugto - "Stop".
53.6.4. Upang bitawan ang pagkakahawak - "Bitawan ang pagkakahawak".
53.7. Upang maisagawa ang mga kumbinasyon ng mga diskarte at aksyon, ibinibigay ang mga gawain, at pagkatapos ay ang executive command na "Pasulong" (halimbawa: "Lapitan ang katulong mula sa likod, ibaluktot ang braso sa likod, dalhin ito sa dingding at itali ito. Pasulong") ,
54. Ang nilalaman ng mga klase ay kinabibilangan ng pag-aaral ng mga paninindigan sa pakikipaglaban, suntok at mga kilos na nagtatanggol mula sa mga suntok, masakit na paghawak, paghagis, pagpigil sa paghinga, pagpapakawala mula sa mga pagkakahawak at pamigkis, pagsugpo sa mga aksyon gamit ang mga baril, pagposas, paggapos, pagsasagawa ng mga panlabas na paghahanap, pagbibigay. tulong at tulong sa isa't isa , mga aksyon gamit ang mga espesyal na tool at machine gun, pati na rin ang pagsasanay sa kanilang pagpapatupad.
55. Pagsasanay sa mga paninindigan sa labanan:
55.1. Pangharap na tindig: ang mga binti ay bahagyang mas malapad kaysa sa mga balikat at bahagyang nakayuko, ang mga balikat at ulo ay bahagyang nakatagilid pasulong, ang tiyan ay binawi (pabilog sa likod), baba na nakababa sa dibdib, tumingin nang masama; ang mga braso ay nakayuko sa mga siko at nakakarelaks, ang mga kamao ay nasa baba, ang mga siko ay nakababa at tinatakpan ang hypochondria.
55.2. Right-sided (kaliwa-panig) stand: stand half-turned na may kaugnayan sa katulong; paa magkalayo ng balikat at bahagyang baluktot, pantay ang bigat sa magkabilang binti; ang mga balikat at ulo ay bahagyang nakatagilid pasulong, ang tiyan ay hinila papasok (ang likod ay bilugan), ang baba ay nakababa at tinatakpan ng balikat ng harap na kamay, ang hitsura ay nakasimangot; ang mga braso ay nakayuko sa mga siko at nakakarelaks; ang kamao ng harap na kamay sa antas ng balikat ay nakabukas na ang likod na ibabaw nito palabas at pataas, ang siko ay nakababa at nakatakip sa hypochondrium, ang kamao ng kabilang kamay ay nasa baba, ang siko ay nakababa din at nakatakip sa hypochondrium sa kabilang panig.
56. Pagtuturo ng mga welga at depensa laban sa mga welga:
56.1. Ang mga hampas ng kamay ay maaaring ihatid gamit ang isang kamao, base at gilid ng palad o siko:
56.1.1. Kapag humampas sa harap o ibabang ibabaw ng kamao, kinakailangang yumuko at pisilin ang mga daliri sa sandali ng pakikipag-ugnay sa natamaan na ibabaw upang ang hinlalaki ay pinindot laban sa pangalawang phalanx ng gitnang daliri, habang ang metacarpus ng ang hintuturo at bisig ay bumubuo ng isang tuwid na linya.
56.1.2. Kapag tumatama sa base ng palad, kinakailangang yumuko ang mga daliri sa phalangeal joints at ituwid ang kamay sa pulso.
56.1.3. Kapag tumatama sa gilid ng palad, kinakailangang yumuko ang mga daliri sa phalangeal joints at mahigpit na pindutin ang mga daliri laban sa isa't isa.
56.1.4. Kapag tumatama gamit ang siko, mahigpit na nakakuyom ang kamao.
56.2. Ang mga straight, side at bottom arm strike ay ginagawa dahil sa sunud-sunod na pagsasagawa ng explosive effort ng mga kalamnan ng binti, katawan at braso. Ang mga suntok ay nagsisimula sa isang panunulak na paggalaw ng parehong binti na ang pelvis ay umuusad pasulong na may kaugnayan sa sinturon ng balikat (ang mga kalamnan ng katawan ay, kumbaga, "sinisingil" para sa pagsabog na pagsisikap). Pagkatapos, ang isang paputok na pagsisikap ng mga kalamnan ng katawan at isang pangwakas na pagsisikap ng braso kasama ang kaukulang tilapon ay ginaganap.
56.3. Ang isang direktang suntok na may kamao ay pangunahing inilalapat sa ulo, "solar plexus", sa rehiyon ng atay at pali. Ang suntok ay ginagawa mula sa kanang kamay (kaliwang kamay) na tindig sa pamamagitan ng pagtulak gamit ang likod na paa, paglilipat ng bigat ng katawan sa harap na paa, pagpihit ng katawan sa direksyon ng suntok at paggalaw ng kamao sa isang tuwid na linya sa target. Sa huling posisyon, ang kamao at bisig ay dapat nasa parehong linya.
56.4. Ang suntok mula sa gilid ay pangunahing inilalapat sa lateral surface ng ulo o leeg, sa rehiyon ng atay at pali. Ang strike ay ginagawa gamit ang kalahating nakabaluktot na braso sa magkasanib na siko mula sa kanang bahagi (kaliwang bahagi) na tindig na ang katawan ay nakabukas papasok at ang bigat ng katawan ay inilipat sa harap na binti.
56.5. Ang isang suntok na may kamao mula sa ibaba ay pangunahing inilalapat sa baba o sa tiyan. Ang suntok ay isinasagawa sa pamamagitan ng paunang pagkiling ng katawan pasulong na may bahagyang baluktot ng mga binti sa mga kasukasuan ng tuhod, na sinusundan ng isang matalim na extension ng mga binti, pagtuwid at pag-ikot ng katawan papasok sa gitnang axis ng katawan na may panghuling shock movement ng ang braso mula sa ibaba pataas.
56.6. Ang isang suntok na may kamao (na may gilid ng palad) mula sa itaas ay pangunahing inilalapat sa collarbone, baba o tulay ng ilong. Upang magsagawa ng isang welga mula sa itaas, ang isang indayog ay ginawa, kung saan ang mga binti ay bahagyang itinuwid, at ang katawan ng tao ay medyo nakabukas sa direksyon na kabaligtaran sa target, at ang braso na malakas na nakayuko sa magkasanib na siko ay binawi pabalik at pataas. Ang suntok ay ginawa gamit ang isang chopping motion. Sa isang paputok na pagsisikap, ang mga binti ay yumuko nang bahagya, ang katawan ay lumiliko sa direksyon ng target, ang paggalaw ng braso ay nagsisimula sa siko pasulong at ang huling pagsisikap ay dahil sa extension ng braso sa magkasanib na siko.
56.7. Ang isang suntok (na may kamao, ang gilid ng palad) na backhand (mula sa loob palabas) ay pangunahing inilalapat sa lateral surface ng ulo o leeg at ginagawa nang may matalim na pagliko (pag-ikot) ng katawan palabas at sabay-sabay na extension ng ang braso sa kasukasuan ng siko.
56.8. Ang isang suntok na may base ng palad mula sa ibaba-tuwid ay pangunahing inilalapat sa ulo at ginagawa sa pamamagitan ng matalim na pagpapalawak ng braso sa direksyon mula sa ibaba-tuwid.
56.9. Ang welga ng siko mula sa gilid ay pangunahing inilalapat sa lateral surface ng ulo at leeg na ang katawan ay lumiliko papasok na ang braso ay nakayuko sa magkasanib na siko mula sa kanang-panig (kaliwa-panig) na tindig na may paglipat ng timbang ng katawan sa harap. binti.
56.10. Ang panlabas na elbow strike ay pangunahing inilalapat sa lateral surface ng ulo o leeg at ginagawa gamit ang isang kamay na nakayuko sa magkasanib na siko na may isang matalim na pagliko (pag-ikot) ng katawan palabas.
56.11. Ang isang hampas ng siko mula sa ibaba ay pangunahing inilalapat sa tiyan o baba at ginagawa gamit ang isang kamay na nakayuko sa magkasanib na siko na may isang shock na paggalaw mula sa ibaba pataas.
56.12. Ang elbow strike mula sa itaas ay pangunahing inilalapat sa likod at ginagawa nang nakabaluktot ang braso sa magkasanib na siko na may matalim na torso na ikiling pasulong.
56.13. Ang back elbow strike ay pangunahing inilalapat sa tiyan at ginagawa sa pamamagitan ng matalim na pagyuko at paghila ng braso pabalik.
56.14. Ang mga sipa ay maaaring ibigay gamit ang paa (daliri ("pyrom")), bahagi ng talampakan, instep, panlabas na (rib) na arko ng paa, sakong at tuhod:
56.14.1. Kapag tumatama sa paa, ito ay pangunahing naayos na may kaugnayan sa ibabang binti dahil sa pag-igting ng kalamnan.
56.14.2. Kapag tumatama gamit ang instep ng paa, ang daliri ay dapat na hilahin pabalik.
56.14.3. Kapag tumatama sa sakong, ang daliri ay dapat "kunin" sa sarili nito.
56.15. Ang isang direktang suntok sa plantar na bahagi ng paa ay pangunahing inilalapat sa tiyan na "solar plexus", ang lugar ng atay at ginagawa pagkatapos ng paunang pagbaluktot at kasunod na matalim na extension ng binti sa mga kasukasuan ng balakang at tuhod.
56.16. Ang direktang suntok na may plantar na bahagi ng paa sa gilid ay pangunahing inilalapat sa tiyan "solar plexus", ang lugar ng atay at ginagawa pagkatapos ng paunang pagbaluktot, pagdukot sa gilid at kasunod na matalim na extension ng binti sa balakang at tuhod mga kasukasuan.
56.17. Ang isang sipa sa pamamagitan ng pag-angat ng paa mula sa gilid ay pangunahing inilalapat sa katawan o hita, sa tuhod at ginagawa dahil sa sunud-sunod na aktibong pagbaluktot ng binti sa balakang (paglipat ng hita sa gilid) at extension sa joint ng tuhod (blowout ng lower leg).
56.18. Ang pagsipa sa daliri ng paa (pag-angat ng paa) mula sa ibaba ay pangunahing inilalapat sa tiyan, perineum o ibabang binti at ginagawa dahil sa sunud-sunod na aktibong pagbaluktot ng binti sa balakang (ginagalaw ang hita pasulong) at extension sa mga joint ng tuhod (shin). pagsabog).
56.19. Ang isang hampas ng tuhod mula sa ibaba ay pangunahing inilalapat sa tiyan, perineum, at ibabang binti at ginagawa sa pamamagitan ng sunud-sunod na aktibong pagbaluktot ng binti sa balakang (dinadala ang hita pasulong) at mga kasukasuan ng tuhod.
56.20. Ang isang strike sa takong mula sa itaas ay pangunahing inilalapat sa paa at ginagawa sa pamamagitan ng pagyuko at pagkatapos ay matalas na pagpapalawak ng binti sa mga kasukasuan ng balakang at tuhod.
56.21. Ang isang sipa sa likod ng paa (sakong) ay pangunahing inilalapat sa ibabang binti o perineum at ginagawa sa pamamagitan ng pagyuko at pagkatapos ay matalas na pagpapalawak ng binti sa mga kasukasuan ng balakang at tuhod.
56.22. Ang mga strike ay maaaring isagawa sa anyo ng mga kumbinasyon (serye) ng dalawa o higit pang mga strike, mula sa lugar o sa isang substep (jump) at isama ang mga sumusunod na kumbinasyon: kamay-kamay, kamay-paa, paa-kamay, paa-paa .
56.23. Ang proteksyon mula sa mga suntok (na may mga kamay, paa, kutsilyo o isang bagay) ay isinasagawa sa tulong ng mga paggalaw, mga slope, dives ng mga stand, rebounds.
56.24. Ang proteksyon sa paggalaw ay kinakailangan para sa napapanahong paglabas mula sa linya ng pag-atake sa pamamagitan ng pagtaas (pagbabawas) ng distansya. Maaaring gawin ang mga paglilipat:
56.24.1. Tumalon pasulong sa gilid, pabalik sa gilid, pabalik sa gilid.
56.24.2. Dumudulas na mga hakbang pasulong-paikut-ikot, pabalik-balik, pabalik-balik.
56.25. Ang slope defense ay binubuo sa napapanahong paglihis ng katawan o bahagi ng katawan mula sa linya ng pag-atake. Ang mga slope ay ginagawa sa gilid, likod.
56.26. Ang pagliko ng depensa ay binubuo sa napapanahong pagpapalihis ng katawan at paggalaw mula sa linya ng pag-atake.
56.27. Ang pagtatanggol sa pagsisid ay binubuo ng pasulong upang matugunan ang suntok at pagkiling ng katawan pababa at sa gilid.
56.28. Ang stand defense ay ginagawa upang ihinto at harangan ang pagsipa ng braso o binti. Ang mga suporta ay ginagawa gamit ang bisig (forearms), ibabang binti, paa.
56.29. Ang rebound defense ay ginagamit upang itaboy (bawiin) ang umaatakeng paa sa gilid. Ang mga rebound ay ginagawa gamit ang bisig (forearms), ibabang binti.
56.30. Pagkatapos magsagawa ng proteksyon laban sa mga suntok, ang empleyado ay kumikilos ayon sa sitwasyon (nagsasagawa ng mga aksyon sa pagtugon: mga strike (isang serye ng mga suntok) sa isang mahina na lugar gamit ang kanyang kamay o paa, nagsasagawa ng masakit na paghawak sa kamay o paghagis, pagsira sa distansya, paggamit isang espesyal o improvised na paraan at hinahampas o tinatanggal ang isang armas at pinaghihigpitan ang kalayaan ng katulong sa paggalaw na may banta ng paggamit nito o ginagamit ito upang pumatay).
56.31. Ang proteksyon mula sa mga hampas ng kutsilyo ay isinasagawa ayon sa pamamaraan: pag-alis sa pamamagitan ng paglipat mula sa direksyon ng paggalaw ng umaatakeng paa patungo sa gilid na may paninindigan o pagtataboy nito gamit ang bisig - paghawak sa armadong kamay ng katulong, hindi kasama ang posibilidad ng libreng paggalaw ng ang kamay na may sandata, - nagtatalaga ng nakakarelaks na sipa gamit ang paa - dinisarmahan - nililimitahan ang kalayaan ng katulong sa paggalaw.
56.32. Isinasagawa ang pagdidisarma sa pamamagitan ng pagpindot sa pulso, paggapos sa umaatake sa pamamagitan ng pag-twist sa braso papasok o pagkatapos ng pag-twist sa braso palabas, pagpindot sa balikat ng brasong ito mula sa itaas gamit ang ibabang binti.
56.33. Ang paghihigpit sa kalayaan ng paggalaw ay isinasagawa sa pamamagitan ng paglipat sa baluktot ang braso sa likod ng likod: pagkatapos i-twist ang braso papasok - na may isang push, pagkatapos i-twist ang braso palabas at tumakbo sa likod ng ulo - na may isang haltak o itulak.
56.34. Pagpili ng kutsilyo (bagay). Sa liko ng braso sa likod, pag-aayos ng kutsilyo gamit ang paa, pilitin ang katulong na lumuhod, pindutin ang kanyang katawan sa suporta gamit ang kanyang katawan, kunin ang kutsilyo (bagay), habang ang kutsilyo ay kinuha ng hawakan ( talim pababa). Pagtaas ng katulong, lumipat sa saliw sa pamamagitan ng pagyuko ng braso sa likod.
57.1. Paghihigpit ng kalayaan sa paggalaw sa pamamagitan ng pagyuko ng braso sa likod ng isang "tulak". Mula sa likuran, hawakan ang kanang bisig ng katulong gamit ang iyong kanang kamay (nakaharap ang hinlalaki sa siko) at hilahin ito pabalik sa kanan.
Paghakbang gamit ang kaliwang paa pasulong at pakaliwa, ilapat ang isang nakakarelaks na suntok gamit ang kaliwang shin sa popliteal bend ng kanyang kanang binti o gamit ang kaliwang siko sa likod. Itulak ang balikat ng katulong palapit sa siko pasulong-pataas gamit ang palad ng kaliwang kamay at mabilis na dalhin ang kanyang bisig sa iyong bisig, hawakan ang siko gamit ang iyong palad. Ang pagpindot sa bisig at siko ng iyong kamay sa likod ng katulong, pindutin ang siko pababa, at sa kabilang kamay ay hawakan ang balikat (mga damit sa kanyang balikat, kwelyo) o ang baba mula sa ibaba, tumayo nang patagilid sa kanya. Samahan, pinipigilan ang kadaliang kumilos sa pamamagitan ng pagyuko ng braso sa likod.
57.2. Paghihigpit ng kalayaan sa paggalaw sa pamamagitan ng pagyuko ng braso sa likod ng "dive". Hawakan ang kanang bisig ng katulong gamit ang dalawang kamay (kanang kamay mula sa ibaba) at magbigay ng nakakarelaks na suntok gamit ang kanang shin o tuhod sa loob ng kanyang kanang hita. Itaas ang kamay ng katulong pasulong at pataas, ibaluktot ito sa siko at, iikot ang bisig sa loob, lumiko sa ilalim ng hinawakan na kamay. Bitawan ang kanyang bisig gamit ang iyong kaliwang kamay, itulak ang balikat palapit sa siko pasulong at pataas gamit ang iyong palad at mabilis na dalhin ang bisig ng katulong sa iyong bisig, hawakan ang siko gamit ang iyong palad. Ang pagpindot sa bisig at siko ng iyong kamay sa kanyang likod, pindutin ang siko pababa, at sa kabilang kamay ay hawakan ang balikat (mga damit sa kanyang balikat, kwelyo) o ang baba mula sa ibaba, tumayo nang patagilid sa kanya. Samahan, pinipigilan ang kadaliang kumilos sa pamamagitan ng pagyuko ng braso sa likod.
57.3. Paghihigpit ng kalayaan sa paggalaw sa pamamagitan ng pagyuko ng braso sa likod ng isang "jerk". Kunin ang kanang bisig ng katulong mula sa itaas gamit ang kaliwang kamay (hinlalaki patungo sa kamay). Magbigay ng nakakarelaks na suntok gamit ang kanang shin sa loob ng kanang hita o gamit ang siko ng kanang kamay sa dibdib. Gamit ang iyong kanang kamay, hawakan ang kanyang braso sa balikat (mas malapit sa siko mula sa itaas o ibaba) at hilahin nang husto patungo sa iyo ("twitch"). Bitawan ang bisig, mabilis na ilipat ang kaliwang kamay sa ilalim nito at, baluktot ang kamay ng katulong sa likod, hawakan ang siko gamit ang iyong palad. Ang pagpindot sa bisig at siko ng iyong kamay sa kanyang likod, pindutin ang siko pababa, at sa kabilang kamay ay hawakan ang balikat (damit sa kanyang balikat, kwelyo) o ang baba mula sa ibaba, tumayo nang patagilid sa kanya. Samahan, pinipigilan ang kadaliang kumilos sa pamamagitan ng pagyuko ng braso sa likod.
57.4. Paghihigpit ng kalayaan sa paggalaw sa pamamagitan ng pagyuko ng braso sa likod gamit ang isang "lock" (pinapanatili ng katulong ang kanyang kanang kamay sa bulsa ng kanyang pantalon). Ilagay ang iyong kaliwang bisig sa pagitan ng kanyang kanang braso at hita at hawakan ang iyong kamay sa iyong bulsa. Magbigay ng nakakarelaks na suntok gamit ang kanang binti (paa sa shin o tuhod pababa sa tiyan). Ikonekta ang mga kamay (kaliwa - mula sa ibaba sa ilalim ng siko ng katulong, mula mismo sa itaas) na may mahigpit na pagkakahawak ng mga daliri "sa lock". Pagliko sa kanan at likod, marahas na haltak ang braso ng katulong sa ilalim ng siko mula sa bulsa pataas. Pagkatapos ay magpatuloy sa parehong paraan tulad ng baluktot ang braso sa likod ng likod na may isang haltak.
57.5. Saliw, pinipigilan ang kadaliang kumilos sa pamamagitan ng pagyuko ng braso sa likod. Utos na pilitin ang katulong na ilagay ang kanyang libreng (kaliwang) kamay sa likod ng kanyang ulo. Sa pamamagitan ng paglilipat ng bigat ng kanyang katawan sa binti ng parehong pangalan na may hawak na kamay, pagpindot sa katulong sa kanyang sarili, upang manguna, na pinipilit siyang kumilos sa sakit.
57.6. Paghihigpit ng kalayaan sa paggalaw sa pamamagitan ng pingga ng kamay sa pamamagitan ng bisig. Hawakan ang kanang kamay ng katulong sa balikat (kaliwang kamay) at bisig (kanang kamay). Maghatid ng nakakarelaks na suntok gamit ang base ng palad ng iyong kaliwang kamay sa kanyang mukha. Hawakan ang kanang kamay ng katulong mula sa itaas, mabilis na dalhin ang iyong kaliwang bisig sa ilalim ng kanyang balikat mula sa ibaba, hawakan ang iyong kanang bisig o damit sa iyong dibdib gamit ito. Kasabay nito, baluktot ang braso ng katulong sa ibabaw ng bisig at pinipihit ang bisig palabas, pilitin siyang tumayo, at pagkatapos ay ilipat sa kanyang mga daliri sa paa.
57.7. Paghihigpit ng kalayaan sa paggalaw sa pamamagitan ng pagpindot sa brush ("sa ilalim ng hawakan"). Mula sa likuran, hawakan ang kanang pulso ng katulong gamit ang iyong kanang kamay (sa itaas ang hinlalaki) at igalaw ito nang bahagya pabalik sa kanan. Paghakbang pasulong at pakaliwa, maglapat ng nakakarelaks na suntok gamit ang kaliwang shin sa popliteal bend ng kanyang kanang binti o gamit ang kaliwang siko sa likod. Hawakan ang balikat ng katulong mula sa loob palapit sa siko gamit ang kaliwang kamay. Sa isang haltak na likod, ibaluktot ang brasong ito sa magkasanib na siko at mabilis na hawakan (sa kaliwang kamay mula sa loob, gamit ang kanang kamay mula sa labas) ang kanyang kamay gamit ang dalawang kamay. Ang pagpindot sa pulso at nililimitahan ang paggalaw ng nakabaluktot na braso pabalik na may diin sa balikat, pilitin ang katulong na tumayo, at pagkatapos ay ilipat sa kanyang mga daliri sa paa.
57.8. Paghihigpit ng kalayaan sa paggalaw sa pamamagitan ng pag-ikot ng braso palabas ("braso ng braso palabas"). Hawakan ang kanang kamay ng katulong gamit ang dalawang kamay, pindutin ang pulso gamit ang mga hinlalaki at ilapat ang isang nakakarelaks na suntok gamit ang kanang paa sa loob ng kanyang hita. I-twist ang braso palabas at pababa, ihagis ang katulong sa likod. Paghakbang gamit ang kanang paa sa ibabaw ng katawan ng katulong, baluktot ang braso sa likod ng isang pagtulak upang ibalik siya sa posisyong nakadapa. Kaagad, nakatayo sa iyong kanang tuhod, ilagay ang iyong hita sa ilalim ng balikat ng hawak na kamay ng katulong. Paghihigpit sa paggalaw sa pamamagitan ng pagyuko ng braso sa likod, pilitin ang katulong na lumiko sa kanyang tagiliran at idiin ang kanyang mga tuhod sa kanyang dibdib. Hawak ang kanang kamay sa ilalim ng baba mula sa ibaba, itaas siya sa kanyang mga tuhod, at pagkatapos ay pilitin ang katulong na tumayo. Samahan, pinipigilan ang kadaliang kumilos sa pamamagitan ng pagyuko ng braso sa likod.
57.9. Paghihigpit ng kalayaan sa paggalaw sa pamamagitan ng pag-twist sa braso papasok ("braso papasok"). Kunin ang kanang bisig ng katulong gamit ang kaliwang kamay mula sa itaas (hinlalaki hanggang kamay). Magbigay ng nakakarelaks na suntok gamit ang kaliwang shin sa kaliwang hita ng katulong mula sa loob at hawakan ang bisig gamit ang dalawang kamay (na may kanang kamay mula sa ibaba). I-twist ang bisig papasok, dalhin ang nakuhang kamay sa ilalim ng iyong balikat. Squatting at nakahilig pasulong, pindutin ang balikat ng katulong na may katawan sa kaliwang hita mula sa itaas. Baluktot ang braso sa magkasanib na siko at pagdiin sa pulso, pisilin at i-twist ang brush papasok. Pagkatapos ay magpatuloy sa parehong paraan tulad ng pagyuko ng braso sa likod ng likod na may isang push.
58.1. footboard sa likuran. Gamit ang kaliwang kamay, hawakan ang kanang kamay ng katulong, at gamit ang kanang kamay, italaga ang isang nakakarelaks na suntok, at pagkatapos ay hawakan ang kanyang leeg o damit sa leeg o dibdib. Ihakbang ang kaliwang paa pasulong-kaliwa at ilagay ang kaliwang paa sa labas ng kanang paa ng katulong, kasabay nito ang pag-urong sa kanya pabalik-patungo sa sarili. Dalhin ang bahagyang baluktot na kanang binti sa likod ng kanyang sumusuportang binti at ilagay ito sa likod ng kanyang kanang binti upang magkadikit ang hamstrings ng mga binti. Ituwid ang iyong kanang binti, yumuko at iikot ang iyong katawan sa kaliwa, patumbahin ang malapit na binti ng katulong, sabay-sabay na hinatak ito sa kaliwa at pababa, ihagis ito sa iyong kaliwang daliri.
58.2. Rear footrest na may leg grip. Magpahiwatig ng nakakarelaks na suntok sa isang katulong. Magsagawa ng mahigpit na pagkakahawak gamit ang kanang kamay sa kanyang leeg o damit sa leeg o dibdib, at gamit ang kaliwang kamay sa popliteal bend ng kanang binti ng katulong mula sa labas, habang humahakbang ang kaliwang paa pasulong at pakaliwa . Itaas ang kanyang nakuhang binti pataas at pakanan, pindutin ito sa iyong kaliwang bahagi. Dalhin ang bahagyang baluktot na kanang binti sa likod ng sumusuportang binti ng katulong at ilagay ito sa likod ng kanyang kaliwang binti upang ang mga hamstrings ng mga binti ay magkadikit. Ituwid ang iyong kanang binti, yumuko at iikot ang iyong katawan sa kaliwa, patumbahin ang kaliwang binti ng katulong, sabay-sabay na i-jerking ito sa kaliwa at pababa, ihagis ito sa iyong kaliwang daliri.
58.3. footboard sa harap. Gamit ang kaliwang kamay, hawakan ang kanang kamay ng katulong, at gamit ang kanang kamay - ang kanyang leeg o damit sa leeg o dibdib na lugar, sabay na italaga ang isang nakakarelaks na sipa sa binti o sa ibabang bahagi ng katawan. Gamit ang dalawang kamay, hilahin ang katulong patungo sa iyo - pataas at sa kaliwa upang siya ay tumayo sa kanyang mga daliri. Sa pagliko ng katawan sa kaliwang bilog, kunin ang kaliwang paa sa isang arko pabalik sa kanan at ilagay ang kaliwang paa malapit sa kaliwang paa ng katulong. Ang kanang binti, baluktot ito sa tuhod, dalhin ito sa kaliwa at ilagay ito upang ang popliteal fold nito ay nakasalalay sa kanyang kanang tuhod, at ang daliri ay nasa parehong direksyon ng kanyang kanang daliri. Ilipat ang bigat ng katawan sa kaliwang binti na nakayuko sa tuhod. Upang haluin ang mga kamay ng katulong sa kaliwa at pababa, habang itinutuwid ang kanang binti, ihagis siya sa kanyang kaliwang daliri.
58.4. Ihagis sa hita. Gamit ang kaliwang kamay, hawakan ang kanang kamay ng katulong, at gamit ang kanang kamay, italaga ang isang nakakarelaks na suntok sa katawan, at pagkatapos ay hawakan ang kanyang ibabang likod. Sa pamamagitan ng isang haltak sa kanyang sarili-sa kaliwa-up, gawin siyang ilipat ang bigat ng katawan sa kanyang medyas. Kasabay nito, humakbang pasulong gamit ang kanang paa at ilagay ito sa pagitan ng mga binti ng katulong, lumiko sa kaliwa nang pabilog sa kanang binti upang ang kaliwang puwitan ay malapit sa loob ng kanang hita ng katulong. Kasabay ng dulo ng pagliko, ilagay ang iyong kaliwang paa sa kanan at, ikalat ang iyong mga tuhod, umupo sa magkabilang binti. Sa isang matalim na paggalaw, itumba ang panloob na bahagi ng kanyang kanang hita pabalik at bahagyang pataas, kasabay nito ay gumawa ng isang malakas na haltak sa kanyang mga kamay pataas at pababa, at ilang sandali sa kaliwa at pababa at itapon ang katulong sa kanyang kaliwang daliri. .
58.5. Ihagis sa likod. Gamit ang kaliwang kamay, hawakan ang kanang kamay ng katulong, at gamit ang kanang kamay, italaga ang isang nakakarelaks na suntok sa katawan, at pagkatapos ay hawakan sa ilalim ng kanyang kanang kilikili. Sa pamamagitan ng isang haltak sa kanyang sarili-sa kaliwa-up, gawin siyang ilipat ang bigat ng katawan sa kanyang medyas. Kasabay nito, humakbang pasulong gamit ang kanang paa at ilagay ito sa pagitan ng mga binti ng katulong, lumiko sa kaliwa nang pabilog sa kanang binti upang ang kaliwang puwitan ay malapit sa loob ng kanang hita ng katulong. Kasabay ng dulo ng pagliko, ilagay ang iyong kaliwang paa sa kanan at, ikalat ang iyong mga tuhod, umupo sa magkabilang binti. Sa isang matalim na paggalaw, itumba ang panloob na bahagi ng kanyang kanang hita pabalik at bahagyang pataas, kasabay nito ay gumawa ng isang malakas na haltak sa kanyang mga kamay pataas at pababa, at ilang sandali sa kaliwa at pababa at itapon ang katulong sa kanyang kaliwang daliri. .
58.6. Rear leg grab throw. Habang nasa isang semi-squat (kanang binti sa harap), hawakan ang mga binti ng katulong mula sa labas gamit ang iyong mga kamay sa itaas lamang ng mga tuhod. Itinulak siya gamit ang kanang balikat sa ilalim ng puwit, iangat ang mga binti ng katulong at ihiwalay ang mga ito.
58.7. Hinagis sa harap binti. Sa hakbang na may kanang paa pasulong, magtalaga ng nakakarelaks na suntok gamit ang parehong kamay sa ulo ng katulong. Squatting, hawakan ang mga binti ng katulong sa pamamagitan ng popliteal folds mula sa labas gamit ang iyong mga kamay at ipahinga ang iyong kanang balikat sa kanyang tiyan. Itulak ang katulong, gumawa ng isang malakas na haltak para sa kanyang mga binti patungo sa iyo at pataas, sa parehong oras na ikinakalat ang mga ito. Kapag bumagsak ang katulong, ibalik ang isang paa at hawakan ang kanyang shins sa ilalim ng iyong mga kilikili.
59. Mga chokehold sa pagtuturo:
59.1. Nasasakal na reception gamit ang balikat at bisig habang nakaupo. Mula sa likod, umupo sa likod ng isang katulong na nakahiga sa kanyang tiyan, gamit ang kanyang kaliwang kamay ibalik ang kanyang ulo, at gamit ang kanyang kanang kamay - hawakan ang kanyang leeg gamit ang kanyang balikat at bisig, na ayusin ang kamay sa siko ng kanyang kaliwang kamay. , nilagay ang palad ng kaliwang kamay sa likod ng ulo ng katulong. Pilit na pinipisil ng dalawang kamay ang kanyang lalamunan. Kapag sinubukan ng isang katulong na ihagis ang isang empleyado, gumulong sa kanyang likod, balutin ang kanyang mga binti sa paligid ng kanyang katawan sa antas ng baywang, ikonekta ang mga ito, ituwid ang kanyang mga binti at yumuko sa ibabang likod, magpatuloy sa pagsakal.
59.2. Isang choke hold gamit ang balikat at bisig mula sa likod habang nakatayo. Mula sa likod, hawakan ang mga balikat ng katulong gamit ang iyong mga kamay. Lumiko patagilid sa kanya, magtalaga ng nakakarelaks na suntok gamit ang kanang paa sa popliteal bend ng kanyang binti na may parehong pangalan, sabay hila sa katulong patungo sa iyo. Gamit ang iyong kanang kamay, hawakan ang leeg ng katulong gamit ang iyong balikat at bisig, ayusin ang brush sa liko ng siko ng iyong kaliwang kamay, ilagay ang palad ng iyong kaliwang kamay sa likod ng kanyang ulo. Sa pilit ng dalawang kamay na sumiksik sa lalamunan ng katulong.
60. Pag-aaral na magpakawala mula sa mga hawakan at kabilogan:
60.1. Ang mga paglabas mula sa mga grip at grip ay isinasagawa ayon sa pamamaraan: pagtatalaga ng isang nakakarelaks na suntok - paglabas mula sa isang mahigpit na pagkakahawak o pagkakahawak - paghihigpit sa kalayaan ng katulong sa paggalaw.
60.2. Maipapayo na bitawan ang mga bisig (mga manggas) mula sa harapan sa pamamagitan ng paghatak ng mga nahuli na kamay patungo sa mga hinlalaki ng katulong.
60.3. Maipapayo na bitawan ang bisig (manggas) mula sa harap gamit ang dalawang kamay sa pamamagitan ng paghatak ng mga nahuli na kamay patungo sa mga hinlalaki ng katulong sa tulong ng libreng kamay.
60.4. Maipapayo na pakawalan mula sa pagkakahawak ng leeg (mga damit sa dibdib) mula sa harap sa pamamagitan ng pag-twist ng braso palabas o papasok, depende sa pagkakahawak.
60.5. Ang pagbubukod mula sa kabilogan ng katawan sa harap sa ilalim ng mga braso ay ipinapayong isagawa sa pamamagitan ng paggalaw ng mga binti at pabalik sa likod na may diin sa mukha o lalamunan gamit ang mga kamay.
60.6. Maipapayo na pakawalan mula sa pagkakahawak ng katawan sa harap sa itaas ng mga braso sa pamamagitan ng paggalaw ng mga binti at katawan pabalik na may pagtatalaga ng isang mahigpit na pagkakahawak sa singit o isang suntok mula sa ibaba patungo sa ibabang bahagi ng katawan at ikakalat ang mga braso sa gilid, baluktot ang mga ito sa mga siko.
60.7. Maipapayo na pakawalan mula sa pagkakahawak ng mga binti sa harap sa pamamagitan ng paglipat ng binti pabalik na may diin sa mga balikat o ulo na may kasunod na pagtatalaga ng isang nakakarelaks na suntok.
60.8. Maipapayo na pakawalan mula sa pagkakahawak sa buhok sa ulo mula sa harapan sa pamamagitan ng malakas na pagpindot sa nakakapit na kamay gamit ang dalawang kamay sa ulo na may nakakarelaks na pag-strike ng paa sa shin, ikiling ang katawan ng tao pasulong at humakbang pabalik sa gilid.
60.9. Maipapayo na bitawan mula sa pagkakahuli ng buhok sa ulo mula sa likod sa pamamagitan ng malakas na pagpindot sa nakakapit na kamay gamit ang dalawang kamay sa ulo na may semi-squat at lumiko papasok, ikiling ang katawan ng tao pasulong at umatras.
60.10. Exemption mula sa kabilogan ng katawan mula sa likod sa ilalim ng mga armas ay ipinapayong gumanap sa tulong ng sakit sa kamay (mga daliri) sa pamamagitan ng pagliko upang harapin ang katulong.
60.11. Maipapayo na pakawalan mula sa pagkakahawak ng katawan sa likod ng mga braso sa pamamagitan ng pagdiin ng isang kamay ng katulong sa dibdib, pag-squat habang ikiling ang katawan ng tao pasulong at paglipat pabalik sa ilalim ng nakuhang braso.
60.12. Ito ay nararapat na pakawalan mula sa circumference ng leeg sa pamamagitan ng balikat at bisig mula sa likod sa pamamagitan ng pagdiin ng isang kamay ng katulong sa dibdib, paglupasay habang ikiling ang katawan pasulong at pagsisid sa ilalim ng nahuli na braso.
61. Pagsasanay sa pagsugpo sa mga aksyon gamit ang mga baril:
61.1. Ang proteksyon sa kaso ng isang pagbabanta sa isang pistol ay isinasagawa ayon sa pamamaraan: iniiwan ang linya ng direksyon ng bariles ng armas na may rapprochement - pag-agaw sa armadong kamay, hindi kasama ang posibilidad ng libreng paggalaw ng kamay gamit ang armas, at paglalayo nito sa sarili - pagtatalaga ng nakakarelaks na suntok - pagdidisar - paghihigpit sa kalayaan sa paggalaw ng katulong.
61.2. Ito ay nararapat na magsagawa ng depensa kung sakaling magkaroon ng banta gamit ang isang pistola mula sa harap sa point-blank na hanay sa pamamagitan ng pag-iwan sa linya ng direksyon ng bariles ng baril palabas at pag-twist sa braso palabas o papasok.
61.3. Kapaki-pakinabang na magsagawa ng depensa kung sakaling may banta na may pistol mula sa likod sa point-blank range na may pag-ikot at pag-ikot ng braso palabas o papasok.
61.4. Ang proteksyon sa kaso ng isang banta na may mahabang bariles na mga armas ay isinasagawa ayon sa pamamaraan: pag-iwan sa linya ng direksyon ng bariles ng armas na may rapprochement - paghawak sa sandata - pagtatalaga ng isang nakakarelaks na suntok - pag-alis ng sandata sa pamamagitan ng paghila (pag-twist) ng armas mula sa mga kamay ng katulong - nililimitahan ang kalayaan ng katulong sa paggalaw.
61.5. Maipapayo na magsagawa ng depensa laban sa banta ng isang mahabang bariles na armas mula sa harapan sa point-blank na hanay sa pag-alis mula sa apektadong lugar patungo sa labas.
61.6. Kapag pinagbantaan ng isang mahabang bariles na sandata mula sa likuran nang malapitan, ipinapayong magsagawa ng depensa sa pamamagitan ng paglingon sa katulong.
61.7. Ang exemption mula sa pagkuha ng mga mahabang bariles na armas ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagbunot ng sandata na may pagtatalaga ng isang sipa sa tuhod (torso).
61.8. Ang pagsugpo sa mga aksyon kapag sinusubukang kumuha ng sandata ay isinasagawa ayon sa pamamaraan: pag-aayos (pagkuha) ng armadong kamay ng katulong - pagtatalaga ng isang nakakarelaks na suntok - paghihigpit sa kalayaan ng paggalaw ng katulong - pagpili o pagpili ng mga armas.
61.9. Maipapayo na sugpuin ang mga aksyon kapag sinusubukang kumuha ng sandata mula sa bulsa ng dibdib sa pamamagitan ng pag-ikot ng braso palabas.
61.10. Maipapayo na sugpuin ang mga aksyon kapag sinusubukang kumuha ng sandata mula sa bulsa ng pantalon (holster) sa pamamagitan ng pagyuko ng braso sa likod ng likod na may lock.
61.11. Ang pagsugpo sa mga aksyon kapag sinusubukang i-disarm (alisin ang sandata mula sa holster) ay isinasagawa ayon sa pamamaraan: pag-aayos (pagkuha) ng umaatake na kamay (mga) katulong - pagtatalaga ng isang nakakarelaks na suntok - paghihigpit sa kalayaan ng galaw ng katulong.
61.12. Maipapayo na ihinto ang mga aksyon ng katulong kapag sinusubukang i-disarm (alisin ang sandata mula sa holster) kapag papalapit mula sa harap sa pamamagitan ng pag-twist sa braso palabas o papasok.
61.13. Maipapayo na ihinto ang mga aksyon ng katulong kapag sinusubukang i-disarm (alisin ang sandata mula sa holster) kapag papalapit mula sa likod sa pamamagitan ng pag-twist sa braso papasok o sa pamamagitan ng pagyuko ng braso sa likod ng isang haltak.
61.14. Ang pagsugpo sa mga aksyon kapag sinusubukang magtaas ng sandata ay isinasagawa ayon sa pamamaraan: pag-aayos (pagtanggi) ng sandata na may sabay-sabay na pagtatalaga ng isang nakakarelaks na suntok o pagtatalaga ng isang nakakarelaks na suntok na may kasunod na pag-aayos (pagtanggi) ng armas - paghihigpit ng kalayaan ng katulong sa paggalaw - pagpili ng mga armas.
62. Pagsasanay sa pagposas, pagtali gamit ang isang lubid, sinturon ng pantalon:
62.1. Kapag pinag-aaralan ang pagkakasunud-sunod ng posas, tinali gamit ang isang lubid, isang sinturon ng pantalon, ang mga sumusunod na kinakailangan ay dapat sundin:
62.1.1. Bago simulan ang posas, tinali gamit ang isang lubid, isang sinturon ng pantalon, kinakailangan upang ayusin ang kinokontrol na posisyon ng katulong.
62.1.2. Upang ilipat ang katulong sa isang kinokontrol na posisyon, ang mga utos na "Tumigil, pulis", "Baril ako", "Itaas ang mga kamay", "Bilog", "Mga kamay sa likod ng ulo (sa likod ng ulo)", "Isara ang mga daliri (“sa lock”)”, “ Laban sa dingding”, “Mga kamay sa dingding (ilagay ang iyong mga kamay sa dingding)”, “Ibalik ang iyong mga palad sa akin”, “Mga binti sa gilid (mas malapad)”, “Lumuhod pababa", "Sandal sa iyong mga siko", "Higa", "Ikrus ang kaliwa (kanang) binti sa itaas", "Mga kamay sa lupa", "Itaas ang mga palad", "Ibuka ang mga daliri", "Kanan (kaliwang) kamay sa likod sa likod", "Tumulo sa kanan (kaliwa)", mga diskarte sa pakikipaglaban ay ginagamit o ginagamit ang mga sandata ng serbisyo (espesyal na tool).
62.1.3. Kapag nagsasagawa ng posas, tinali gamit ang isang lubid, isang sinturon ng pantalon, ang mukha ng katulong ay dapat na lumiko sa kabaligtaran ng direksyon mula sa empleyado.
62.2. Nakaposas habang nakatayo sa dingding. Kapag nagbibigay ng mga utos, dalhin ang katulong sa dingding, ilagay sa kanya upang siya ay sumandal dito na ang mga likod ng mga palad ng kanyang mga braso ay nakahiwalay sa mga gilid, ibuka ang kanyang mga daliri, ibuka ang kanyang mga binti nang malawak hangga't maaari, dalhin ang mga ito sa malayo. hangga't maaari mula sa dingding, nakayuko sa baywang, ibinaling ang kanyang ulo sa kanan. Ilagay ang iyong kanang paa sa kanya sa pagitan ng mga binti mula sa likod hanggang sa kaliwang binti (paa hanggang paa) upang, kung kinakailangan, maaari mo itong patumbahin. Kunin ang hinlalaki ng kaliwang kamay ng katulong gamit ang iyong kaliwang kamay at ilagay ito sa likod ng iyong likod, gamit ang iyong kanang kamay - kunin ang mga posas. Iikot ang posas na may keyhole patungo sa siko at ikabit ito gamit ang isang movable shackle sa pulso ng kanyang kaliwang kamay mula sa gilid ng pulso mula sa itaas. Pindutin ang pulseras at ilagay ito nang mahigpit sa iyong kamay. Kunin ang libreng pulseras gamit ang iyong kaliwang kamay. Dalhin ang kanang kamay ng katulong sa likod gamit ang kanang kamay at kunin ang hinlalaki mula sa itaas. Baguhin ang posisyon ng mga binti, gawin siyang lumiko sa kanyang ulo sa kaliwa. Ikabit ang posas na may movable shackle sa wrist joint ng nahuli na kamay ng assistant mula sa gilid ng pulso mula sa itaas at mahigpit na ilagay ang posas dito. I-lock ang lock ng bawat pulseras.
62.3. Nakaposas habang nakaluhod sa pader. Kapag nagbibigay ng mga utos, dalhin ang katulong sa dingding, ilagay siya sa kanyang mga tuhod upang siya ay sumandal dito na ang mga likod ng mga palad ng kanyang mga braso ay lapad sa gilid, ibuka ang kanyang mga daliri, ibuka ang kanyang mga binti nang malawak hangga't maaari, kinuha sa kanila hangga't maaari mula sa dingding, nakayuko sa baywang, ibinaling ang kanyang ulo sa kanan. Ilagay ang iyong kaliwang paa sa kanya sa pagitan ng mga binti mula sa likod, ipahinga ang iyong tuhod sa iyong likod. Kunin ang hinlalaki ng kaliwang kamay ng katulong gamit ang iyong kaliwang kamay at ilagay ito sa likod ng iyong likod, gamit ang iyong kanang kamay - kunin ang mga posas. Iikot ang posas na may keyhole patungo sa siko at ikabit ito gamit ang isang movable shackle sa pulso ng kanyang kaliwang kamay mula sa gilid ng pulso mula sa itaas. Pindutin ang bracelet at mahigpit na ilagay ang posas sa iyong kamay. Kunin ang libreng pulseras gamit ang iyong kaliwang kamay. Dalhin ang kanang kamay ng katulong sa likod gamit ang kanang kamay at kunin ang hinlalaki mula sa itaas. Ikabit ang posas gamit ang isang movable bow sa pulso ng pulso ng nakuhang kamay mula sa gilid ng pulso mula sa itaas at mahigpit na ilagay ang posas dito. I-lock ang lock ng bawat pulseras.
62.4. Nakaposas sa posisyong nakadapa. Limitahan ang kalayaan ng katulong sa paggalaw sa pamamagitan ng pagyuko ng braso sa likod. Ilipat muna siya sa isang nakaluhod na posisyon, pagkatapos ay sa isang nakadapa na posisyon. Umupo sa likod ng katulong at, bumangon sa iyong mga tuhod, i-twist ang iyong mga balikat pabalik gamit ang iyong mga balakang. Kunin ang hinlalaki ng kanyang kaliwang kamay gamit ang iyong kaliwang kamay, at alisin ang mga posas gamit ang iyong kanang kamay. Iikot ang posas na may keyhole patungo sa siko at ikabit ito gamit ang isang movable shackle sa radiocarpal joint ng kaliwang kamay ng assistant mula sa gilid ng pulso mula sa itaas. Pindutin ang bracelet at mahigpit na ilagay ang posas sa iyong kamay. Kunin ang isang libreng pulseras gamit ang iyong kaliwang kamay, at gamit ang iyong kanang kamay - ang kanyang kanang kamay sa pamamagitan ng hinlalaki mula sa itaas. Ikabit ang posas gamit ang isang movable bow sa pulso ng pulso ng nakuhang kamay mula sa gilid ng pulso mula sa itaas at mahigpit na ilagay ang posas dito. I-lock ang lock ng bawat pulseras.
62.5. Pagtali ng lubid sa posisyong nakahiga. Limitahan ang kalayaan ng katulong sa paggalaw sa pamamagitan ng pagyuko ng braso sa likod. Ilipat muna siya sa isang nakaluhod na posisyon, pagkatapos ay sa isang nakadapa na posisyon. Umupo sa kanyang likuran at, bumangon sa iyong mga tuhod, i-twist ang iyong mga balikat pabalik gamit ang iyong mga balakang. Kunin ang lubid, gumawa ng isang tightening loop sa dulo nito. Ilagay ang loop sa bisig ng kaliwang kamay ng katulong at higpitan ito. Ihagis ang lubid sa kanang balikat at ipasa ito sa ilalim ng siko ng kaliwang braso. Matapos hilahin ito, ibaluktot ang kaliwang braso hangga't maaari at gumawa ng isang control loop sa bisig ng kanang kamay, ayusin ang posisyon na ito gamit ang isang buhol. I-wrap ang lubid sa iyong mga pulso nang maraming beses at itali ito.
62.6. Pagtali gamit ang sinturon ng pantalon sa isang nakadapa na posisyon. Limitahan ang kalayaan ng katulong sa paggalaw sa pamamagitan ng pagyuko ng braso sa likod. Ilipat muna siya sa isang nakaluhod na posisyon, pagkatapos ay sa isang nakadapa na posisyon. Umupo sa kanyang likuran at, bumangon sa iyong mga tuhod, i-twist ang iyong mga balikat pabalik gamit ang iyong mga balakang.
Kunin ang sinturon at ibaluktot ang ikatlong bahagi nito mula sa libreng dulo na may panloob na gilid pataas, ipasa ang kink sa buckle hole mula sa itaas at palawakin ang double loop na nabuo. Ipasa ang mga kamay sa loop at higpitan ito sa mga pulso sa pamamagitan ng paghila sa dulo ng sinturon. Upang alisin ang sinturon, pisilin nang mahigpit ang mga kamay ng katulong at ipasa ang sinturon sa butas ng buckle sa tapat na direksyon, paluwagin ang loop.
62.7. Nakaposas nang magkasama sa isang nakatayong posisyon sa dingding. Hinawakan ng unang opisyal ang katulong sa liko ng kanang braso sa likod at ipinapalagay ang isang posisyon para sa pagsasagawa ng isang panlabas na inspeksyon sa ilalim ng impluwensya ng pagliko ng braso sa likod sa isang nakatayong posisyon sa dingding, na pumipigil sa kanyang mga pagtatangka na makatakas o lumaban. Ang pangalawang empleyado ay lumapit sa katulong mula sa kaliwang bahagi, inilalagay ang kanyang kanang paa malapit sa kanyang kaliwang binti mula sa loob. Gamit ang kanang kamay ay idiniin niya ang kaliwang (libreng) kamay ng katulong sa dingding. Gamit ang kanyang kaliwang kamay ay kinukuha niya ang hinlalaki (mula sa ibaba), pinihit ito sa likod ng kanyang likod at iniikot ang brush palabas. Sa kanang kamay ay inilabas niya ang posas at ikinagapos ang kaliwang kamay. Kumuha siya ng libreng posas gamit ang kanyang kaliwang kamay, at gamit ang kanyang kanang kamay ang hinlalaki ng kamay ng katulong, hawak ng kapareha, at ikinagapos ang kanang kamay ng katulong. Pagkatapos ay kinuha niya ang kanyang kaliwang kamay sa liko.
63. Pagsasanay sa panlabas na inspeksyon:
63.1. Kapag pinag-aaralan ang pamamaraan para sa pagsasagawa ng panlabas na inspeksyon, ang mga sumusunod na kinakailangan ay dapat sundin:
63.1.1. Bago magsimula ang panlabas na inspeksyon, kinakailangan upang ayusin ang kinokontrol na posisyon ng katulong.
63.1.2. Sa panahon ng isang panlabas na paghahanap, ang mukha ng katulong ay dapat na ibaling sa tapat na direksyon mula sa empleyado.
63.1.3. Kung ang mga bagay ay matatagpuan sa mga bulsa, dapat itong alisin sa pamamagitan ng pag-ikot ng bulsa sa labas.
63.1.4. Kapag pinag-aaralan ang pamamaraan para sa pagsasagawa ng isang panlabas na paghahanap sa ilalim ng banta ng paggamit ng isang armas pagkatapos ayusin ang kinokontrol na posisyon ng katulong, kinakailangang panatilihin ang hintuturo sa trigger guard ng armas, habang hindi inililipat ito sa kabilang banda at hindi ito itinuro sa katulong matapos ayusin ang kanyang kinokontrol na posisyon.
63.1.5. Upang ilipat ang isang katulong sa isang kontroladong posisyon, ibinibigay ang mga utos na tinukoy sa Manwal na ito, ginagamit ang mga diskarte sa pakikipaglaban sa labanan, o ginagamit ang mga sandata ng serbisyo (espesyal na kagamitan).
63.2. Panlabas na pagsusuri sa isang nakatayong posisyon sa dingding. Kapag nagbibigay ng mga utos, dalhin ang katulong sa dingding, ilagay sa kanya upang siya ay sumandal dito na ang mga likod ng mga palad ng kanyang mga braso ay nakahiwalay sa mga gilid, ibuka ang kanyang mga daliri, ibuka ang kanyang mga binti nang malawak hangga't maaari, dalhin ang mga ito sa malayo. hangga't maaari mula sa dingding, nakayuko sa baywang, ibinaling ang kanyang ulo sa kanan. Ilagay ang iyong kanang paa sa kanya sa pagitan ng mga binti mula sa likod hanggang sa kaliwang binti (paa hanggang paa) upang, kung kinakailangan, maaari mo itong patumbahin, na ang iyong kanang kamay ay nakapatong sa kanyang likod. Suriin ang damit ng katulong, kabilang ang mga manggas, headgear, pantalon, sapatos sa kaliwang bahagi. Lumiko sa kanya sa kabilang panig, binabago ang posisyon ng mga braso at binti. Lumiko ang ulo ng katulong sa kabilang direksyon. Sa katulad na paraan, siyasatin ang mga damit ng katulong sa kabilang panig.
63.3. Panlabas na pagsusuri sa ilalim ng impluwensya ng pagyuko ng braso sa likod sa isang nakatayong posisyon laban sa dingding. Limitahan ang kalayaan ng katulong sa paggalaw sa pamamagitan ng pagyuko ng kanang braso sa likod at dalhin siya sa dingding, huminto ng isang hakbang palayo dito. Ilagay ang iyong kaliwang paa malapit sa kanyang kanang paa mula sa loob at idiin ang katulong sa dingding gamit ang kanyang hita. Utos na pilitin na ilagay ang kaliwang kamay sa dingding, ipihit ang kamay gamit ang palad palabas at ibuka ang mga daliri, iikot ang ulo sa kaliwa. Kung kinakailangan, iikot ang ulo ng katulong sa kaliwa gamit ang kanang kamay at, hilahin ito pabalik, pilitin siyang yumuko. Suriin ang headdress, buhok, damit sa dibdib, tiyan, likod, bulsa ng pantalon, binti, sapatos mula sa gilid ng nahuli na kamay mula sa itaas hanggang sa ibaba. Sa pamamagitan ng isang utos, gawin ang katulong na ilagay ang kanyang kaliwang kamay sa likod ng kanyang likod at hawakan ang kanyang hinlalaki gamit ang kanyang kanang kamay. Nang hindi pinakawalan ang mahigpit na pagkakahawak, lumingon sa kanya sa kabilang panig, binabago ang posisyon ng mga binti. Bitawan ang kaliwang kamay mula sa pagyuko ng kamay at harangin ang hinlalaki ng kaliwang kamay ng katulong, gamit ang kanang kamay dalhin ang kamay na ito sa liko. Magpatuloy sa katulad (kanang bahagi) na paraan, dalhin ang katulong sa posisyon para sa inspeksyon at siyasatin mula sa kaliwang bahagi. Samahan, pinipigilan ang kadaliang kumilos sa pamamagitan ng pagyuko ng braso sa likod.
63.4. Panlabas na pagsusuri sa ilalim ng impluwensya ng pagyuko ng braso sa likod ng likod sa nakahandusay na posisyon. Limitahan ang kalayaan ng katulong sa paggalaw sa pamamagitan ng pagyuko ng kanang braso sa likod. Hawakan ang kanyang mga kamay sa likod ng kanyang likod sa liko, ilipat muna siya sa isang nakaluhod na kinatatayuan, pagkatapos ay nakahiga, umupo sa kanyang likod na nakaangat. Utos na pilitin na ilagay ang kaliwang kamay sa lupa, ipihit ang kamay gamit ang palad palabas at ibuka ang mga daliri. Iikot ang ulo ng katulong sa kaliwa gamit ang kanang kamay at, hilahin ito pabalik, pilitin siyang yumuko. Suriin ang headdress, buhok, damit sa dibdib, tiyan, likod. Sa pamamagitan ng isang utos, gawin ang katulong na yumuko sa kanang binti at siyasatin ang mga bulsa ng pantalon, binti, sapatos. Sa isang utos, pilitin ang katulong na ilagay ang kanyang kaliwang kamay sa likod ng kanyang likod, hawakan ang kanyang hinlalaki gamit ang kanyang kanang kamay. Bitawan ang kaliwang kamay mula sa baluktot ng kamay at harangin ang hinlalaki ng kaliwang kamay ng katulong, gamit ang kanang kamay dalhin ang kamay na ito sa liko. Magpatuloy sa katulad (kanang bahagi) na paraan, dalhin ang katulong sa posisyon para sa inspeksyon at siyasatin mula sa kaliwang bahagi. Paghihigpit sa paggalaw ng katulong sa pamamagitan ng pagyuko ng braso sa likod, pilitin siyang lumiko sa kanyang tagiliran at idiin ang kanyang mga tuhod sa kanyang dibdib. Pagtulong sa iyong kaliwang kamay sa ilalim ng baba, itaas ito sa iyong mga tuhod, at pagkatapos ay sa rack. Samahan, pinipigilan ang kadaliang kumilos sa pamamagitan ng pagyuko ng braso sa likod.
63.5. Panlabas na pagsusuri pagkatapos ng posas sa isang nakatayong posisyon sa dingding. Posasan ang katulong habang nakatayo sa dingding. Nang hindi binabago ang posisyon ng katulong, dalhin ang kanyang kanang kamay sa liko at siyasatin ito, kumilos nang katulad kapag nagsasagawa ng panlabas na inspeksyon sa ilalim ng impluwensya ng pagyuko ng braso sa likod sa isang nakatayong posisyon laban sa dingding.
63.6. Panlabas na pagsusuri pagkatapos ng posas sa posisyong nakadapa. Posasan ang katulong sa posisyong nakadapa. Nang hindi binabago ang posisyon ng katulong, dalhin ang kanyang kanang kamay sa liko at siyasatin ito, kumilos nang katulad kapag nagsasagawa ng isang panlabas na pagsusuri sa ilalim ng impluwensya ng pagyuko ng braso sa likod sa likod sa nakadapa na posisyon.
63.7. Panlabas na pagsusuri sa ilalim ng banta ng paggamit ng sandata (mga espesyal na paraan) sa isang nakatayong posisyon sa dingding. Mula sa layo na 5 - 7 m, ituro ang sandata sa katulong at, na nagbibigay ng mga utos, dalhin siya sa posisyon ng inspeksyon: pinagpahinga ang mga likod ng mga palad ng kanyang mga braso nang malapad sa mga gilid laban sa dingding, ibuka ang kanyang mga daliri, kumalat. ang kanyang mga binti nang malapad hangga't maaari, kinuha ang mga ito hangga't maaari mula sa dingding, yumuko sa ibabang likod, ibinaling ang kanyang ulo sa kanan. Lumapit sa katulong mula sa kaliwang bahagi at ilagay ang iyong kanang paa malapit sa kanyang kaliwang paa mula sa loob (kung kinakailangan, sipain ang binti sa gilid). Gamit ang iyong libreng kamay, humiga sa kanyang ibabang likod, na pinipilit siyang yumuko. Kung kinakailangan, ilipat ang iyong ulo sa kanan gamit ang kamay na ito at ikiling ito pabalik. Suriin gamit ang iyong kaliwang kamay ang headdress, buhok, damit sa dibdib, tiyan, likod, bulsa ng pantalon, binti, sapatos sa kaliwang bahagi. Bumalik sa ligtas na distansya (3 - 5 m). Magpatuloy sa katulad (kaliwang bahagi) na paraan, dalhin ang katulong sa posisyon para sa inspeksyon at siyasatin mula sa kanang bahagi.
63.8. Panlabas na pagsusuri sa ilalim ng banta ng paggamit ng mga armas sa nakadapa na posisyon. Mula sa layo na 5 - 7 m, ituro ang sandata sa katulong at, nagbibigay ng mga utos, dalhin siya sa posisyon ng inspeksyon: humiga sa kanyang tiyan, i-cross ang kanyang mga binti (kaliwang binti sa itaas), yumuko sa ibabang likod, hilahin ang kanyang mga siko pabalik, at iikot ang kanyang ulo sa kanan. Lumapit sa katulong sa kaliwang bahagi. Ilagay ang iyong kaliwang paa sa tabi ng kanyang pelvis, na ang iyong kanang paa ay pinindot sa itaas na binti (ang takong ay nakasalalay sa lupa, at ang paa ay pinindot sa binti). Sa iyong kaliwang kamay, siyasatin ang headdress, buhok, damit sa kaliwang bahagi. Pindutin ang kanang paa sa kaliwang takong at suriin ang mga bulsa ng pantalon, binti, sapatos. Bumalik sa ligtas na distansya (3 - 5 m). Magpatuloy sa katulad (kaliwang bahagi) na paraan, dalhin ang katulong sa posisyon para sa inspeksyon at siyasatin mula sa kanang bahagi. Bumalik sa isang ligtas na distansya.
63.9. Kapag pinag-aaralan ang pamamaraan para sa pagsasagawa ng panlabas na paghahanap nang magkasama sa ilalim ng banta ng paggamit ng mga baril, ang mga sumusunod na kinakailangan ay dapat sundin:
63.9.1. Ang mga empleyado ay dapat na nakaposisyon sa paraang maaari nilang obserbahan sa lahat ng direksyon.
63.9.2. Ang pinuno ng grupo ang nangunguna sa aksyon.
63.9.3. Ang mga empleyado at katulong ay hindi dapat nasa parehong haka-haka na linya.
63.9.4. Kapag nagsasagawa ng panlabas na inspeksyon, imposibleng tumawid sa linya ng direksyon ng bariles ng isang armas.
63.9.5. Kung ang isang bagay ay nasa kamay ng isang katulong, kinakailangang pilitin itong itapon at piliting lumayo rito.
63.10. Panlabas na pagsusuri nang magkasama sa ilalim ng impluwensya ng pagyuko ng braso sa likod sa isang nakatayong posisyon laban sa dingding. Pinapanatili ng unang opisyal ang katulong sa kanyang kanang bahagi sa isang posisyon para sa pagsasagawa ng panlabas na paghahanap sa ilalim ng impluwensya ng pagyuko ng kanyang kanang braso sa likod ng kanyang likod habang nakatayo sa dingding, na pumipigil sa kanyang mga pagtatangka na tumakas o labanan ang panlabas na paghahanap. Ang pangalawang empleyado ay lumapit sa katulong mula sa kaliwang bahagi, inilalagay ang kanyang kanang paa malapit sa kanyang kaliwang binti mula sa loob. Sa kanyang kaliwang kamay ay idiniin niya ang kaliwang (libreng) kamay ng katulong sa dingding, pinindot ang bisig, gamit ang kanyang kanang kamay ay nakapatong siya sa kanyang likod. Sinisiyasat ng unang empleyado ang katulong mula sa kanyang tagiliran (mula sa gilid ng nahuli na kamay). Sa pagtatapos ng inspeksyon, ang pangalawang opisyal ay yumuko sa kanyang kaliwang braso sa likod ng kanyang likod at iniinspeksyon siya mula sa kanyang tagiliran.
63.11. Panlabas na inspeksyon nang magkasama sa ilalim ng banta ng paggamit ng mga baril sa nakadapa na posisyon. Mula sa layo na 5 - 7 m, binibigyan ng senior ng grupo ang katulong ng utos: "Huwag lumipat! Pulis! Babarilin ko!" at itinutok ng dalawang empleyado ang kanilang mga armas sa katulong. Pinapaupo ng pinuno ng grupo ang katulong na nakahiga sa kanyang tiyan, i-cross ang kanyang mga binti (kaliwang binti sa itaas), yumuko sa ibabang likod, hinila ang kanyang mga siko pabalik, at iikot ang kanyang ulo sa kanan. Inilagay ng pangalawang empleyado ang sandata at lumapit sa katulong mula sa kaliwang bahagi. Inilalagay niya ang kanyang kaliwang paa sa tabi ng kanyang hita, na ang kanyang kanang paa ay nakadiin sa itaas na binti (ang sakong ay nakapatong sa lupa, at ang paa ay nakadiin sa mga binti). Nagsasagawa ng panlabas na inspeksyon sa kaliwang bahagi. Pagkatapos nito, lumipat siya pabalik sa isang ligtas na distansya. Pinapaikot ng pinuno ng grupo ang katulong sa kaliwang bahagi at baguhin ang posisyon ng mga binti. Ang pangalawang empleyado, na lumalampas sa senior group sa likod niya, ay lumapit sa assistant mula sa kanang bahagi. Sa katulad na paraan, nagsasagawa ng panlabas na inspeksyon sa kanang bahagi.
64. Pagsasanay sa tulong:
64.1. Ang tulong sa isang hindi armadong pag-atake ay dapat magsimula sa pagtatalaga ng isang nakakarelaks na suntok.
64.2. Ang tulong sa isang pag-atake na may malamig na sandata ay dapat magsimula sa pagkuha ng isang armadong kamay na may sabay na pagtatalaga ng isang nakakarelaks na suntok.
64.3. Ang tulong sa isang pag-atake gamit ang isang baril ay dapat magsimula sa pamamagitan ng paghawak sa armadong kamay at paglipat nito sa gilid habang sabay na nagtalaga ng isang nakakarelaks na suntok.
65. Pagsasanay sa pakikipag-ugnayan kapag gumagamit ng pisikal na puwersa, kabilang ang mga diskarte sa pakikipaglaban, bilang bahagi ng isang yunit (grupo):
65.1. Magsagawa ng mga diskarte sa labanan upang labanan ang paunang pagkagambala.
65.2. Tukuyin nang maaga kung sino ang mauunang magsagawa ng pagtanggap, at kung sino ang lilikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa matagumpay na pagpapatupad nito, gamit para sa mga fettering grips, girths, suffocating techniques at higit pa.
65.3. Ang empleyado na lumikha ng mga kanais-nais na kondisyon para sa kapareha ay nagsasagawa ng masakit na paghawak pagkatapos niyang gawin ito.
66. Pagsasanay sa mga aksyon gamit ang isang espesyal na stick:
66.1. Ang mga pangunahing grip ng isang espesyal na stick:
66.1.1. Sa isang kamay - ang loop ng may hawak ay sumasaklaw sa isang pulso ng isang kamay.
66.1.2. Gamit ang dalawang kamay - ang magkabilang dulo ng stick ay nakuha gamit ang isang espesyal na tuwid na mahigpit na pagkakahawak.
66.2. Mga pangunahing rack na may espesyal na stick:
66.2.1. Front stand.
66.2.2. Nakatayo ang kaliwang kamay o kanang kamay.
66.3. Ang mga pangunahing suntok na may isang espesyal na stick ay pinag-aralan kapwa gamit ang isang kalasag at wala ito:
66.3.1. Ang isang suntok na may espesyal na stick mula sa itaas ay inilapat mula sa itaas hanggang sa ibaba nang sabay-sabay sa hakbang ng kaliwa (kanan) binti pasulong at paghila sa kabilang binti pasulong.
66.3.2. Ang isang suntok na may espesyal na stick mula sa gilid ay inilapat papasok na may pagliko ng katawan (ang kalasag ay binawi sa gilid) na may isang hakbang ng kaliwa (kanan) binti pasulong at hinila ang kabilang binti pasulong.
66.3.3. Ang isang suntok na may espesyal na backhand stick ay inilapat gamit ang isang hakbang ng kanan (kaliwa) binti (ang kalasag ay ibinababa) na may paunang pagliko ng katawan sa kaliwa (kanan) sa pamamagitan ng pag-ikot ng katawan pabalik sa pamamagitan ng paggalaw ng espesyal na stick sa direksyon ng epekto.
66.3.4. Ang isang suntok na may espesyal na stick pasulong (poke) ay inilapat pagkatapos ibaluktot ang braso sa siko at hawakan ang stick gamit ang isang espesyal na puwit pasulong (ang kalasag ay inilipat sa gilid) sa pamamagitan ng matalim na pagtuwid ng braso sa direksyon ng suntok, na sinundan. sa pamamagitan ng paghila ng braso pabalik.
66.4. Mga aksyong proteksiyon na may espesyal na patpat mula sa mga suntok:
66.4.1. Ang proteksyon sa pamamagitan ng isang suporta ng gitnang bahagi ng stick na may isang espesyal na paitaas ay ginanap na may isang hakbang pasulong mula sa isang suntok mula sa itaas gamit ang isang kamay, kutsilyo, bagay.
66.4.2. Ang proteksyon sa pamamagitan ng suporta ng gitnang bahagi ng stick na may isang espesyal na pababang hakbang ay isinasagawa sa isang hakbang pabalik mula sa isang suntok mula sa ibaba hanggang sa singit, tiyan na may isang kamay, paa, kutsilyo, bagay.
66.4.3. Ang proteksyon sa pamamagitan ng isang espesyal na stand ng gitnang bahagi ng stick sa gilid ay ginanap na may isang hakbang pasulong o paatras mula sa mga suntok mula sa gilid, backhand sa ulo, leeg, katawan, binti na may kamay, paa, kutsilyo, bagay.
66.4.4. Ang proteksyon sa pamamagitan ng pagtataboy sa gitnang bahagi ng patpat na may espesyal na loob ay ginagawa na may isang hakbang pasulong o paatras mula sa mga suntok nang diretso (pasulong) gamit ang kamay, paa, kutsilyo, bagay sa mukha, lalamunan, katawan, singit.
66.5. Pagkatapos ng mga aksyong nagtatanggol, ipinahiwatig ang isang ganting welga na may espesyal na patpat.
66.6. Kapag humahawak ng isang espesyal na patpat, ang paghihiganti ng mga suntok gamit ang paa o kamay ay ipinahiwatig.
66.7. Mga pamamaraan ng pagsakal gamit ang isang espesyal na stick kapag lumalapit mula sa likuran:
66.7.1. Ang isang choke hold na may direktang pagkakahawak ng isang espesyal na patpat ay ginagawa sa katulong na hindi balanse, na pinindot ang kanyang ulo at pabalik sa kanyang katawan.
66.7.2. Ang isang chokehold na may isang cross grip ng isang espesyal na stick ay ginanap sa katulong na hindi balanse, pagpindot sa kanyang ulo at pabalik sa kanyang katawan.
66.8. Paghihigpit sa kalayaan sa paggalaw gamit ang isang espesyal na stick. Hawakan ang espesyal na stick gamit ang isang kamay, ipasok ito sa pagitan ng kamay at katawan ng katulong, itinuro ang libreng dulo pataas, hawakan ito sa kabilang kamay, at sabay na markahan siya ng nakakarelaks na sipa. Ibaluktot ang iyong braso sa likod ng iyong likod gamit ang isang haltak, gamit ang isang espesyal na stick bilang isang pingga.
67. Pagsasanay sa mga aksyong nagtatanggol at gumaganti gamit ang isang kalasag at isang patpat na may espesyal na patpat mula sa mga suntok:
67.1. Ang mga aksyong nagtatanggol at gumaganti gamit ang isang kalasag at isang stick na may espesyal na stick mula sa itaas, mula sa gilid, backhand ay ginagawa sa pamamagitan ng paglalagay ng kalasag sa ilalim ng suntok, na pinoprotektahan ang ulo at katawan nito, pagkatapos nito ang isang ganting hampas gamit ang isang espesyal na stick mula sa. ang gilid ay ipinahiwatig.
67.2. Ang mga aksyong proteksiyon at paghihiganti gamit ang isang kalasag at isang patpat na may espesyal na patpat mula sa mga suntok na may isang tuwid na patpat (poke) ay isinasagawa sa pamamagitan ng paglalagay ng kalasag sa ilalim ng isang suntok sa isang anggulo na 45 degrees, na pinoprotektahan ang ulo at katawan nito, pagkatapos nito ay isang ang ganting suntok na may espesyal na patpat mula sa gilid ay ipinahiwatig.
68. Pagsasanay sa mga diskarte sa pakikipaglaban gamit ang machine gun:
68.1. Ang isang suntok gamit ang bariles pasulong (poking) ay ginagawa mula sa isang lugar, na may isang hakbang pasulong, na may isang lunge pasulong sa pamamagitan ng matalim na paggalaw ng machine gun na may bariles sa target, na sinusundan ng pagbabalik nito sa orihinal nitong posisyon.
68.2. Ang suntok sa magazine ng machine gun ay ginagawa mula sa isang lugar, na may isang hakbang pasulong sa pamamagitan ng pag-alis ng mga kamay mula sa iyo.
68.3. Ang isang suntok gamit ang butt ng machine gun mula sa gilid ay ginagawa mula sa lugar, na may isang hakbang pasulong sa pamamagitan ng matalim na paggalaw ng machine gun na may butt sa target sa isang arko mula kanan papuntang kaliwa, na sinusundan ng pagbalik nito sa orihinal nitong posisyon. .
68.4. Ang isang backhand blow gamit ang butt ng machine gun ay ginagawa mula sa isang lugar, na may isang hakbang pasulong sa pamamagitan ng matalim na paggalaw ng machine gun na may puwitan patungo sa target sa isang arko mula kaliwa pakanan, na sinusundan ng pagbalik nito sa orihinal nitong posisyon.
68.5. Ang mga rebound gamit ang bariles ay ginagawa sa isang maikling suntok na ang bariles ay palabas, papasok, palabas-pababa, paloob-pababa. Ang mga ito ay sinasanay laban sa mga direktang suntok (pokes) gamit ang machine gun, baril, stick, bagay.
68.6. Ang proteksyon ng stand ng machine gun ay isinasagawa sa pamamagitan ng paggalaw sa gitnang bahagi ng armas pataas, pababa, palabas, papasok. Ito ay ginagawa laban sa mga suntok gamit ang kamay, paa, kutsilyo, bagay mula sa itaas, ibaba, patagilid, pasulong (tuwid).
VIII. Pag-iwas sa pinsala sa mga klase sa pisikal na edukasyon
69. Ang mga klase ng pisikal na pagsasanay ay isinasagawa bilang pagsunod sa mga kinakailangang hakbang upang maiwasan ang mga pinsala, kabilang ang:
69.1. Maingat na paglalagay ng mga uniporme, kasuotang pang-isports at kasuotan sa paa, pagsuri sa kalusugan at kaligtasan ng mga pasilidad sa palakasan, mga lugar ng pag-eehersisyo, imbentaryo at kagamitan.
69.2. Ang tamang organisasyon at pamamaraan ng pagsasagawa ng mga klase, pagpapanatili ng disiplina sa proseso ng mga klase.
69.3. Paunang paghahanda at paggamit ng mga paraan ng seguro at tulong sa pagsasagawa ng mga pagsasanay (mga diskarte) na nauugnay sa panganib at panganib, lalo na kapag gumaganap ng mga gawain sa mga diskarte sa labanan ng pakikipagbuno at paglangoy.
69.4. Accounting para sa katayuan sa kalusugan at antas ng pisikal na fitness ng mga empleyado, lalo na ang mga may mga paglihis sa katayuan sa kalusugan o may mga karamdaman.
69.5. Patuloy na pagsubaybay sa mga panlabas na palatandaan ng pagkapagod ng empleyado.
69.6. Pagtaas ng kamalayan para sa pag-iwas sa pinsala.
69.7. Pagsunod sa mga hakbang na hindi kasama ang posibilidad ng init at sunstroke at iba pang mga kondisyon na nahimatay, pati na rin ang frostbite (ang mga praktikal na pisikal na pagsasanay sa mga klase sa open air ay gaganapin sa isang temperatura ng hangin na hindi mas mataas kaysa sa plus 30 at hindi mas mababa sa minus 20 degrees na may isang bilis ng hangin na hanggang 10 m / s, at sa mga silid na hindi maganda ang bentilasyon at hindi pinainit - sa temperatura ng hangin sa kanila na hindi mas mataas kaysa sa plus 25 at hindi mas mababa kaysa sa plus 15 degrees).
69.8. Ang pagkakaroon sa mga control class ng isang medikal na manggagawa ng isang medikal na organisasyon ng sistema ng Ministry of Internal Affairs ng Russia.
______________________________
*(4) Clause 111 ng Pamamaraan para sa pag-aayos ng pagsasanay ng mga tauhan para sa pagpuno ng mga posisyon sa mga internal affairs bodies ng Russian Federation, na inaprubahan ng utos ng Ministry of Internal Affairs ng Russia na may petsang Marso 31, 2015 No. 385 (nakarehistro sa ang Ministri ng Hustisya ng Russia noong Mayo 12, 2015, ang pagpaparehistro Blg. 37228), na sinususugan, na ginawa sa pamamagitan ng utos ng Ministry of Internal Affairs ng Russia na may petsang Hulyo 26, 2016 No. 419 (nakarehistro sa Ministry of Justice ng Russia noong Agosto 19, 2016, registration No. 43320).
*(6) Inilalarawan ng Manwal na ito ang pamamaraan ng pagsasagawa ng masakit na paghawak na may paggalang sa kanang kamay ng isang katulong; sa kabilang direksyon, ang mga pamamaraan ay ginagawa sa paraang salamin.
*(7) Inilalarawan ng Tagubilin na ito ang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga paghagis sa kanang bahagi na may kaugnayan sa katulong, sa kabaligtaran na direksyon, ang mga paghagis ay ginagawa sa paraang salamin.
*(8) Inilalarawan ng Tagubilin na ito ang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga diskarte sa pagsasakal sa kanang bahagi na may kaugnayan sa katulong, sa kabaligtaran ng direksyon, ang mga paghagis ay ginagawa sa paraang salamin.
*(9) Sa teksto ng Manwal na ito, ang mga organisasyong medikal ng sistema ng Ministry of Internal Affairs ng Russia ay nangangahulugang ang pederal na institusyon ng pangangalagang pangkalusugan ng estado na "Central Polyclinic No. 1 ng Ministry of Internal Affairs ng Russian Federation", ang pederal institusyon ng pangangalagang pangkalusugan ng estado "Central Polyclinic No. 2 ng Ministry of Internal Affairs ng Russian Federation" at mga medikal at sanitary na bahagi ng Ministry of Internal Affairs ng Russia para sa mga constituent entity ng Russian Federation.
Apendise
sa organisasyon
pisikal na pagsasanay sa katawan
panloob na mga gawain
Pederasyon ng Russia
Espesyal na obstacle course
Pangkalahatang-ideya ng dokumento
Itinatag kung paano inorganisa ang pisikal na pagsasanay ng mga empleyado ng mga internal affairs body ng Russia.
Kabilang dito ang mga pagsasanay ng pangkalahatang pisikal na pagsasanay (para sa lakas, bilis at liksi, tibay) at mga pagsasanay na inilapat sa serbisyo (mga diskarte sa pakikipaglaban).
May mga klase sa inilapat na himnastiko at athletic na pagsasanay, athletics at pinabilis na paggalaw, pagtagumpayan ng mga hadlang, pagsasanay sa ski, paglangoy, atbp.
Inireseta ang mga hakbang upang maiwasan ang mga pinsala sa mga pisikal na klase ng pagsasanay.
Ang mga empleyado ng mga panloob na organo ay kinakailangang malaman sa puso ang isang buong listahan ng mga regulasyon, ang kanilang mga responsibilidad sa trabaho, mga tagubilin sa serbisyo at sa parehong oras ay maging mahusay na mga atleta. Halimbawa, ang isang pulis na wala pang 25 taong gulang ay kinakailangang humila sa kanyang sarili pataas ng 13 beses sa crossbar, itulak pataas mula sa sahig ng 43 beses at itulak ang kettlebell sa parehong bilang ng beses. Inilathala ng Rossiyskaya Gazeta ang isang order ng Ministry of Internal Affairs "Sa mga kinakailangan sa kwalipikasyon para sa mga posisyon ng ranggo at file, junior, middle at senior commanding staff ng mga internal affairs body ng Russian Federation", na nagdedetalye kung ano ang dapat malaman ng bawat empleyado at kayang gawin.
Ang dokumentong ito, sa katunayan, ay isang mekanismo para sa pagpapatupad ng isa sa mga tinatawag na batas ng pulisya, na tinatawag na "Sa Serbisyo". Ibig sabihin, sinasabi nito kung paano matutugunan ng pulisya ang lahat ng kinakailangan ng batas at ang pag-asa ng lipunan. Bukod dito, naglalaman din ang utos ng mga elemento ng anti-corruption.
Inaprubahan ng order ang ilang mga tagubilin, na, sa katunayan, ay naglilista ng lahat ng mga kinakailangan sa kwalipikasyon para sa bawat kategorya ng mga empleyado ng mga internal affairs bodies. Malinaw na ang karamihan sa mga kinakailangan ay para sa senior commanding staff. Bilang karagdagan sa "mga ipinag-uutos na pagsasanay" - kaalaman sa mga batas ng Russia, ang istraktura ng kapangyarihan, mga utos ng departamento, mga tagubilin, mga tungkulin sa trabaho at maging ang mga pag-iingat sa kaligtasan - maraming mga tiyak na kasanayan ang kinakailangan mula sa mga pinuno ng link na ito. Kaya, ang isang senior manager ay dapat na makagawa ng mga desisyon sa pamamahala, pag-aralan at hulaan ang pag-unlad ng sitwasyon, at tama na pumili at ayusin ang mga tauhan.
Mahalaga, ang pagtuturo ay nangangailangan ng pinuno na tukuyin at lutasin ang mga sitwasyon sa subordinate na pangkat na humahantong sa isang salungatan ng interes. At ang mga ganitong sitwasyon sa departamento ng mga panloob na gawain ay madaling lumitaw - mula sa opisyal hanggang sa tiwali, hindi sa pagbanggit ng domestic at personal. Sa isang pangkat kung saan ang mga tao ay nag-iimbestiga ng iba't ibang mga krimen, naglilingkod gamit ang mga armas, na ang trabaho ay nauugnay sa patuloy na panganib, ang anumang salungatan ay puno ng malubhang kahihinatnan.
Ang isa sa mga opsyon ay kapag ang mga empleyado ng iba't ibang departamento ay nag-imbestiga sa mga krimen na kinasasangkutan ng parehong nasasakdal. Bukod dito, halimbawa, sa isang kaso siya ay isang suspek, sa isa pa siya ay isang saksi o kahit isang impormante. At ito ay lubos na posible na, para sa mga dahilan ng pagpapatakbo, ang pulisya ay nagbabahagi ng impormasyon sa bawat isa. At hindi ito ang pinakamasamang kaso, na maaaring, gaya ng sinasabi nila, ay ayusin sa isang opisyal na paraan.
Higit na mas mahirap ang sitwasyon kapag pinigil ng mga operatiba ang isang tao na, sa madaling salita, sa isang tiwaling relasyon sa kanilang mga kasamahan mula sa isang kalapit na yunit. Dito lalabas ang isang napaka-kagiliw-giliw na "conflict of interest" - opisyal at makasarili.
Malinaw na ang isang may karanasan, makapangyarihang kumander ay may kakayahang dalhin ang mga nasasakupan, wika nga, sa kanilang mga pandama. Hindi sinasadya, ito mismo ang dahilan kung bakit ang utos ng ministro ay nangangailangan na ang pinuno ay dapat magkaroon ng hindi bababa sa apat na taon ng serbisyo sa mga internal affairs bodies o hindi bababa sa limang taong karanasan sa trabaho sa kanyang espesyalidad.
Mga push-up, pull-up, bench press, incline at shuttle run
Ang napakahigpit na mga kinakailangan ay ipinapataw ng utos ng Ministri ng Panloob sa mga empleyado at 
sa pangkalahatang pisikal na pagsasanay. Upang masuri ang pulisya, limang mga parameter lamang ang kinuha, ayon sa kung saan kinakailangan na ipasa ang mga pamantayan. Para sa mga kalalakihan at kababaihan, ito ay isang push-up mula sa lupa, opisyal na ito ay tinatawag na pagbaluktot at extension ng mga armas sa isang nakadapa na posisyon. Para lamang sa mga lalaki - mga pull-up sa bar, bench press o jerk ng isang 24-kilogram na kettlebell, para sa mga kababaihan - pasulong na yumuko mula sa isang nakahiga na posisyon, at para sa bilis. At para sa mga empleyado ng mga espesyal na pwersa - isa ring shuttle run.
Kaya, ang isang pulis na wala pang 25 taong gulang ay obligadong hilahin ang sarili sa crossbar ng 13 beses, itulak palabas ng 43 beses at itulak ang bigat ng 43 beses. Ang mga higit sa 55 ay dapat hilahin ang kanilang sarili nang hindi bababa sa 4 na beses, at 9 na beses bawat isa at itulak ang kettlebell.
Ang mga babae ay medyo mas madali. Ang isang empleyadong wala pang 25 taong gulang ay kinakailangang gumawa ng 9 na push-up at 21 na pagkiling sa isang minuto mula sa isang nakadapa na posisyon. Sa edad na 45 at mas matanda, ang mga babaeng naka-uniporme ay dapat na makapag-push-up ng 4 na beses at magsagawa ng 6 na pagkiling sa isang minuto.
Para sa mga espesyal na pwersa, ang mga kinakailangan ay, siyempre, mas mahigpit. Ang isang riot policeman o, sabihin nating, isang kapwa miyembro na wala pang 25 taong gulang ay dapat humila sa bar ng 15 beses, mag-push-up at itulak ang bigat ng 48 beses. At magpatakbo ng 10 seksyon ng 10 metro sa loob ng 25.8 segundo. Ito ay isang shuttle run sa isang "punit" na bilis, na mas malapit hangga't maaari sa mga kondisyon kung saan ang isang pulis at anumang iba pang espesyal na pwersa ay kailangang gumana. Pagkatapos ng lahat, sa isang tunay na labanan ay walang mga krus o daang metro, tulad ng sa isang istadyum. Karaniwang maiikling pagtakbo.
Sa pangkalahatan, sa labis na timbang at malalambot na kalamnan, magiging mahirap na maglingkod sa pulisya.
Mga diskarte sa pagkontrol na may kaugnayan sa doktor-pasyente
Ayon kay M. Morgan, ang mga ganitong estratehiya ay maaaring pangkatin sa apat na kategorya:
paniniwala
Negosasyon
Kawalang-katiyakan sa Pag-andar
di-berbal na pag-uugali.
- Sinusubukan ng mga pasyente na kumbinsihin ang doktor na ang isang partikular na uri ng paggamot ay mas angkop sa pamamagitan ng paglalahad ng impormasyon tungkol dito (ang uri) sa paraang sa tingin nila ay makumbinsi ang manggagamot na tanggapin ang kanilang paggamot. Sinusubukan naman ng doktor na kumbinsihin ang pasyente na ang kanyang paraan ng paggamot ay ang pinaka-epektibo sa pamamagitan ng pagsupil sa kanya ng ebidensya mula sa mga pagsubok sa laboratoryo o mga halimbawa ng kanyang nakaraang pagsasanay.
- Ang negosasyon ay tumutukoy sa proseso kung saan nagkakaroon ng kompromiso ang mga doktor at pasyente, gaya ng tagal ng paggamot.
- Ginagamit ang diskarteng ito kapag ang doktor, na kumpiyansa sa ebolusyon ng sakit o bilang resulta ng ilang therapy, ay maaaring sadyang pahabain ang kawalan ng katiyakan ng pasyente, kabilang ang para sa mga layuning pinansyal. Sa ganitong paraan, nakakatipid siya ng oras, nalalampasan ang mga emosyonal na eksena sa pagitan ng mga pasyente at ng kanilang mga pamilya, at maaaring mapanatili ang kanyang awtoridad sa harap ng mga pasyente, dahil ang isang hindi tiyak na pasyente ay umalis sa doktor upang gumawa ng desisyon nang mas madali kaysa sa kaso ng isang may kumpiyansang pasyente.
Ang pisikal na pagsasanay ng mga empleyado ng Internal Affairs Department ng Ministry of Internal Affairs ng Russia ay isang mahalagang bahagi ng pagsasanay para sa pagpuno ng mga posisyon sa mga internal affairs body ng Russian Federation. Ang pagsasanay na ito ay kinokontrol ng Order No. 663 na may petsang Hulyo 3, 2012 "Sa Pag-apruba ng Pamamaraan para sa Pag-aayos ng Pagsasanay ng Tauhan para sa Pagpuno ng mga Posisyon sa mga Internal Affairs Bodies ng Russian Federation".
Ang dokumentong ito ay nagsasaad na ang pisikal na pagsasanay ay isinasagawa sa lugar ng serbisyo ng mga empleyado upang mapabuti ang kanilang propesyonal na kaalaman at kasanayan na kinakailangan para sa pagganap ng mga opisyal na tungkulin, kabilang ang mga kondisyon na nauugnay sa posibleng paggamit ng pisikal na puwersa, mga espesyal na paraan at mga armas.
Ang mga klase sa pisikal na pagsasanay ay bumubuo at nagsasanay ng mga katangian ng motor at kasanayan na kinakailangan sa pang-araw-araw na gawain at sa matinding mga sitwasyon, praktikal na kasanayan para sa personal na kaligtasan at paggamit ng mga diskarte sa pakikipaglaban sa labanan (kabilang ang sa personal na proteksyon ng sandata, mga uniporme ng tag-init (taglamig), laban sa background ng pisikal at mental stress) sa mga kondisyon na mas malapit hangga't maaari sa mga totoong sitwasyon ng labanan sa kapangyarihan na may aktibong lumalaban sa mga nagkasala gamit ang mga espesyal na paraan at mga sandata ng serbisyo.
Ang organisasyon at pagsasagawa ng mga klase, ang listahan ng mga pamantayan ng kontrol at pagsasanay, ang pagtatasa ng antas ng pisikal na fitness ng mga empleyado ay tinutukoy ng mga tagubilin sa organisasyon ng pisikal na pagsasanay sa mga internal affairs body.
Kasama rin sa mga namamahala na dokumento na kumokontrol sa nilalaman at organisasyon ng pisikal na pagsasanay sa mga internal affairs body ang pag-uuri ng palakasan, mga tuntunin ng mga kumpetisyon sa palakasan, pagpaplano ng mga dokumento para sa propesyonal at pisikal na pagsasanay at mga kaganapang pampalakasan.
Para sa mga klase at katuparan ng mga pamantayan para sa pisikal na pagsasanay, ang mga empleyado ay nahahati sa mga pangkat ng edad (Talahanayan 1).
Talahanayan 1. Mga kategorya ng edad ng mga pulis
| pangkat ng edad | Lalaki | Babae |
| ako | hanggang 25 | |
| II | 25-29 | |
| III | 30-34 | |
| IV | 35-39 | |
| V | 40-44 | |
| VI | 45-49 | 45 at mas matanda |
| VII | 50-54 | - |
| VIII | 55 at mas matanda | - |
Ang mga empleyado ay kinakailangang sumailalim sa isang taunang medikal na eksaminasyon, ayon sa kung saan sila ay pinahihintulutan na lumahok sa mga klase sa pisikal na pagsasanay.
Para sa mga kadahilanang pangkalusugan, nahahati ang mga empleyado sa tatlong grupong medikal:
Pangkat I - malusog (ganap na malusog o pagkakaroon ng ilang mga paglihis sa estado ng kalusugan, walang posibilidad na umunlad at walang epekto sa pagganap);
Pangkat II - praktikal na malusog (pagkakaroon ng mga sakit na talamak, walang kapansanan o may maliit na kapansanan sa mga pag-andar ng mga organo at sistema na hindi nakakabawas sa pagganap);
Pangkat III - ang mga may malalang sakit na may katamtaman o malubhang karamdaman ng mga organo at sistema.
Ang mga opisyal ng pulisya ng I at II na mga grupong pangkalusugan ay itinalaga para sa pisikal na pagsasanay alinsunod sa mga pangkat ng edad, at ang mga pangkat III ay nakikibahagi sa physical therapy sa ilalim ng patnubay ng mga espesyalista sa ehersisyo therapy, mga manggagawang medikal o mga empleyado na nakatanggap ng naaangkop na pagsasanay sa mga espesyal na kurso.
Figure 1. Mga anyo ng nilalaman ng pisikal na pagsasanay ng mga opisyal ng pulisya
Ang pisikal na pagsasanay ng mga empleyado ay isinaayos lingguhan sa mga oras ng pagtatrabaho (sa loob ng normal na tagal ng mga oras ng pagtatrabaho). Sa mga subdibisyon ng mga katawan, organisasyon at mga subdibisyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia, na ang mga empleyado ay nagsasagawa ng shift mode ng serbisyo, ang pagsasanay sa pisikal na sistema ng pagsasanay ay maaaring ayusin sa labas ng normal na haba ng oras ng serbisyo na may pagkakaloob ng naaangkop na kabayaran sa ang iniresetang paraan.
Para sa mga pisikal na klase ng pagsasanay, ang mga empleyado ay dumarating na nakasuot ng kaswal na damit para sa season (maliban sa mga empleyado ng mga espesyal na teknikal na event unit at operational search unit). Ang anyo ng pananamit ay itinatag ng mga taong nagsasagawa ng mga klase.
Ang mga klase sa pisikal na pagsasanay ay nagsisimula sa mga subdibisyon ng mga katawan, organisasyon at mga subdibisyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia noong Pebrero, at sa mga institusyong pang-edukasyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia - kasabay ng simula ng taon ng akademiko. Ang mga klase sa pisikal na pagsasanay ay nagpapatuloy sa buong taon.
Ang dami ng pisikal na pagsasanay ay pinlano sa rate na hindi bababa sa 100 oras bawat taon.
Ang akademikong taon ay nagtatapos sa mga huling klase upang matukoy ang antas ng pisikal na fitness ng mga empleyado.
Ang mga huling klase ay gaganapin sa ikaapat na quarter ng bawat taon (sa mga institusyong pang-edukasyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia - sa pagtatapos ng taon ng akademiko) at sapilitan. Ang 100% ng mga empleyado na nakakumpleto ng paunang pagsasanay ay sasailalim sa pag-verify sa panahon ng huling pagsasanay.
Ang mga huling klase upang matukoy ang antas ng pisikal na fitness ng mga empleyado ay isang pagsubok ng kanilang propesyonal na pagiging angkop para sa mga aksyon sa mga kondisyon na nauugnay sa paggamit ng pisikal na puwersa, mga espesyal na paraan. Ang mga resulta ng mga huling klase ay isinasaalang-alang kapag nagtatalaga ng mga pamagat ng kwalipikasyon.
Ang antas ng propesyonal na kaalaman, kakayahan at kasanayan sa pisikal na pagsasanay para sa bawat kategorya ng mga empleyado ay tinutukoy ng antas ng karunungan ng mga diskarte sa pakikipaglaban sa labanan, pati na rin ang mga resulta ng pagpapatupad ng mga pamantayan ng kontrol.
Ang isang indibidwal na pagtatasa ng isang opisyal ng pisikal na pagsasanay ay tinutukoy batay sa mga kinakailangan ng mga tagubilin sa organisasyon ng pisikal na pagsasanay sa mga internal affairs body.
Upang ayusin at magsagawa ng mga pisikal na klase ng pagsasanay, ang mga grupo ng pagsasanay ay nilikha na isinasaalang-alang ang mga kategorya ng trabaho at pagdadalubhasa ng mga empleyado. Ang mga pinuno ng mga grupo ng pagsasanay ay hinirang mula sa mga pinuno (mga pinuno) ng mga kagawaran ng mga katawan, organisasyon at departamento ng Ministry of Internal Affairs ng Russia.
Sa panahon ng serbisyo ng mga empleyado sa mga katawan, organisasyon at mga dibisyon ng Ministry of Internal Affairs ng Russia, ang pisikal na pagsasanay ng mga empleyado ay isinasagawa sa buong panahon ng serbisyo sa mga internal affairs body gamit ang iba't ibang anyo ng silid-aralan at ekstrakurikular na aktibidad. Ang mga layunin at layunin nito ay karaniwang nakakamit sa loob ng balangkas ng relatibong malalaking anyo ng pagsasanay, na nakaayos sa istruktura (nakabalangkas) sa paraang kinakailangan para sa epektibong pagtuturo ng mga aksyong motor at (o) sapat na napakalaking pagbuo o pagsuporta sa mas mataas na mga epekto sa fitness sa functional na mga katangian ng katawan, mga pisikal na katangian nito at mga kaugnay na kakayahan. Ito ay, una sa lahat, mga anyo ng aralin ng mga klase.
Ang mga anyo ng aralin ng pisikal na pagsasanay ay kinabibilangan ng ( Figure 2):
mga sesyon ng pagsasanay, kung saan pinagkadalubhasaan ang materyal na pang-edukasyon at ang pisikal na pagsasanay mismo ay isinasagawa;
· mga sesyon ng pagsasanay, kung saan, kasabay ng pagbuo ng materyal na pang-edukasyon, ang mga gawain ng pagpapabuti nito ay malulutas;
mga sesyon ng pagsasanay, na nagpapatatag at nagpapahusay sa materyal na pang-edukasyon;
kumplikadong mga klase, kung saan ang mga gawain ng pagpapabuti ng materyal na pang-edukasyon at pagtuturo ng mga pisikal na katangian ay sabay na malulutas;
· Ang mga control class ay idinisenyo upang matukoy ang antas ng kahandaan ng mga kasangkot, upang subukan ang kanilang kaalaman, kakayahan at kakayahan.
Figure 2. Mga anyo ng aralin ng mga pisikal na klase ng pagsasanay sa mga internal affairs body ng Ministry of Internal Affairs ng Russia
Kasama sa mga extracurricular na anyo ng pisikal na pagsasanay ang (Larawan 3):
pagsasanay sa pagsasanay bago pumasok sa serbisyo ng mga patrol service unit, road patrol service, pribadong seguridad, pati na rin ang mga empleyado na miyembro ng agarang pagtugon sa mga grupo, kung saan ang mga kasanayan sa pagsasagawa ng mga diskarte sa labanan ng labanan at mabilis na paghahanda para sa pagbaril ay naayos;
· pang-edukasyon at pamamaraan na mga klase;
mga klase ng demonstrasyon;
indibidwal o grupo ng mga karagdagang klase para sa mga empleyado na hindi nakatugon sa mga pamantayan para sa pisikal na pagsasanay o may kaunting utos ng mga diskarte sa pakikipaglaban sa labanan;
mga pisikal na ehersisyo sa pang-araw-araw na gawain (mga pisikal na ehersisyo sa umaga, paghinto ng pisikal na kultura na tumatagal ng 5-10 minuto);
Mga independiyenteng pisikal na ehersisyo, pati na rin ang sports, turismo sa iba't ibang mga seksyon o bilog.
malawakang libangan, pisikal na kultura at mga kaganapang pampalakasan.
Figure 3. Mga extracurricular na anyo ng mga pisikal na klase ng pagsasanay sa mga internal affairs bodies ng Ministry of Internal Affairs ng Russia
Ang pangunahing paraan ng pagsasagawa ng mga pisikal na klase sa pagsasanay ay mga praktikal na klase. Mahalaga na sa lahat ng iba't ibang uri ng trabaho, ang kanilang istraktura ay may ilang karaniwang katangian. Ang mga ito ay mas ganap na ipinahayag, siyempre, sa mga pangunahing (aralin) na anyo ng mga klase. Sa pamamagitan ng "istraktura" dito ay nangangahulugang isang medyo pare-pareho ang pagkakasunud-sunod ng pagbuo ng bawat indibidwal na aralin, na kung saan ay ipinahayag sa isang regular na pagkakasunud-sunod, interconnectedness at mutual subordination ng mga bahagi nito: mga bahagi, mga bahagi, mga seksyon.
Organisasyon ng mass physical culture at sports work kasama ang mga empleyado ng Ministry of Internal Affairs ng Russia ay isinasagawa alinsunod sa Charter ng All-Russian Physical Culture and Sports Society (VFSO) "Dynamo".
Ang pisikal na kultura at pagpapabuti ng kalusugan at mga kaganapang pampalakasan ay organikong kasama sa proseso ng pisikal na pagsasanay ng mga tauhan ng Internal Affairs Department ng Ministry of Internal Affairs ng Russia sa anyo ng mga independiyenteng pisikal na ehersisyo sa pang-araw-araw na gawain, mga kumpetisyon, pag-hike sa katapusan ng linggo , mga klase sa mga sports club at fitness group. Para sa layuning paghahanda ng mga empleyado para sa mga kumpetisyon, ang mga seksyon sa palakasan ay nilikha. Ang gawain sa mga seksyon ay karaniwang isinasagawa ng mga pampublikong tagapagsanay.
Ang gawaing pang-sports ay inayos alinsunod sa Charter ng VFSO "Dynamo", ang karaniwang regulasyon sa Olympics at isinasagawa ng konseho ng pangkat ng pisikal na edukasyon.
Ang sentro ng lahat ng pisikal na kultura, kalusugan at gawaing pampalakasan sa VFSO "Dynamo" ay ang pangkat ng pisikal na kultura. Ito ang pangunahing organisasyong pisikal na kultura na nagbubuklod sa mga residente ng Dynamo na aktibong kasangkot sa pisikal na kultura at palakasan.
Ang mga Fizorg ay ang pinaka-aktibong katulong sa Konseho ng KFK, kaya sila ay inihalal mula sa mga mataas na kwalipikado at masigasig na mga atleta na may mahusay na mga kasanayan sa organisasyon. Obligado siyang magsagawa ng trabaho sa paghahanda ng mga atleta ng mga kategorya ng masa, upang ayusin ang mga sesyon ng pagsasanay para sa mga koponan sa palakasan. Gayundin, dapat siyang magdaos ng mga kumpetisyon na itinatadhana ng plano ng pisikal na kultura at libangan, isports at gawaing masa at tumulong sa pag-oorganisa ng mga klase sa pisikal na pagsasanay at pagsasagawa ng mga control class para sa pagpasa sa mga pamantayan. Kasabay nito, gumuhit siya ng mga protocol at buod ng mga pahayag, pinangangalagaan ang paglikha at pagpapanatili ng mga umiiral na pasilidad sa palakasan sa mabuting kondisyon. Ipinagkatiwala sa kanya na mangolekta ng Dynamo membership fee sa isang napapanahong paraan at isumite ang mga ito sa KFK Council. Dapat din siyang magtago ng journal ng pagpaplano at accounting para sa organisasyon at pisikal na kultura at gawaing pang-sports, dalhin sa atensyon ng mga miyembro ng Dynamo ang mga desisyon ng KFK Council at ipatupad ang mga ito sa isang napapanahong paraan, mag-ulat sa kanyang mga aktibidad kahit isang beses sa isang taon sa isang pangkalahatang pagpupulong ng Konseho ng KFK.
Ang KLF Council ay bumuo at nagpapanatili ng mga sumusunod na dokumento sa pagpaplano:
· isang pangmatagalang plano na iginuhit batay sa isang komprehensibong programa para sa pagpapaunlad ng mga pangunahing tagapagpahiwatig ng pisikal na kultura at palakasan;
Plano ng trabaho ng kolektibong konseho para sa kasalukuyang taon o anim na buwan;
plano para sa pagsasagawa ng mass physical culture at health at sports events;
· mga plano sa trabaho ng mga bureaus ng mga seksyon ng sports, coaching council, referee group;
· mga plano at kurikulum ng mga seminar sa pagsasanay at advanced na pagsasanay ng mga tauhan ng pampublikong pisikal na kultura.
§2. Ang istraktura at nilalaman ng mga pisikal na klase ng pagsasanay.
Sa pinaka-pangkalahatang anyo nito, ang pagtatayo ng mga pangunahing (pangunahing aralin) na mga anyo ng mga klase, tipikal para sa pagsasanay ng pisikal na pagsasanay, ay binubuo ng higit pa o hindi gaanong binibigkas na tatlong bahagi. Kadalasan ang mga ito ay tinatawag na: ang unang bahagi ay "paghahanda" ("pambungad" o "pambungad-paghahanda", o simpleng "pagpapainit"), ang pangalawa - "pangunahing" at ang pangatlo - "pangwakas". Ito ay nagpapahintulot sa amin na ipakita ang istraktura ng aralin lamang sa pinaka-pangkalahatang mga termino (Figure 4). Sa mga detalye, siyempre, hindi ito gaanong simple - nailalarawan din ito ng sunud-sunod na pag-aayos ng mga fragment ng aralin sa loob (sa loob) ng mga pinangalanang bahagi.
Larawan 4. Ang istraktura ng aralin sa pagsasanay sa pisikal. Ang laki ng mga sektor ng pie chart ay nagpapahayag ng kaugnay na tagal ng mga bahagi ng aralin.
Ang unang bahagi ng aralin ay paghahanda sa kahulugan na ang mga pagsasanay at aksyon na isinagawa sa loob ng balangkas nito ay napapailalim sa mga batas ng direktang paghahanda ng mga mag-aaral upang maisagawa ang mga pangunahing gawain ng aralin, na nalutas sa pangunahing bahagi ng aralin Ang nilalaman at mga parameter ng bahagi ng paghahanda ng aralin ay nakasalalay, sa isang banda, sa mga katangian ng paunang estado ng pagganap ng mga kasangkot, at sa kabilang banda, sa kung magkano at sa anong direksyon ito kinakailangan upang baguhin ito sa mga tiyak na kondisyon upang ito ay maging kanais-nais hangga't maaari para sa pagpapatupad ng pangunahing aktibidad ng motor.
Ang pagsasanay ng mga mag-aaral ay pangunahing naglalayong ayusin ang emosyonal at volitional spheres ng psyche ng mga kasangkot, upang matiyak ang unti-unting pag-unlad at pinakamahusay na kahandaan ng musculoskeletal, cardiovascular, respiratory at iba pang mga sistema ng katawan para sa aktibidad na magiging pangunahing nilalaman ng ang aral. Bilang karagdagan, sa paghahanda na bahagi ng aralin, ang mga gawain ng paghahanda ng materyal at teknikal na mga tulong sa pagtuturo, pagtatatag ng mga coordinated na aksyon sa pagitan ng mga kasangkot, na kinakailangang mga kinakailangan para sa pagiging epektibo at pagiging produktibo ng buong aralin sa kabuuan, ay malulutas.
Ang bahaging ito ng aralin ay mas mahalaga, mas mataas ang pagiging kumplikado, intensity at panganib sa pinsala ng paparating na pangunahing aktibidad ng motor.
Sa kabila ng pagkakaiba-iba at mga kakaibang nilalaman ng bahagi ng paghahanda ng aralin, ang pagkakasunud-sunod ng pagbuo nito ay nananatiling pareho sa panimula. Sa kabuuan nito, dapat itong mahanap ang pagpapahayag nito, una sa lahat, sa isang medyo pare-parehong pagkakasunud-sunod ng mga pangunahing bahagi ng pagsasanay tulad ng pambungad-pag-oorganisa at mga aksyon sa pag-install, pangkalahatan at espesyal na pag-init, pati na rin sa isang medyo pare-parehong ugali na tumaas. ang functional na kahandaan ng katawan para sa paparating na aktibidad ng motor (Larawan 5).
Larawan 5. Pagdaragdag ng kargada sa paghahandang bahagi ng aralin
Dahil dito, ang hangganan sa pagitan ng paghahanda at ang sumusunod na pangunahing bahagi ng aralin ay napaka-arbitrary. Ang paghahanda na bahagi ng aralin sa yugto ng isang espesyal na warm-up at dumadaloy sa pangunahing isa.
Ang pangunahing bahagi ng aralin ay kung ano ang bumubuo sa pagtukoy sa bahagi ng nilalaman nito at sumasakop sa nangingibabaw na bahagi kaugnay ng iba pang bahagi ng aralin sa kabuuang tagal ng oras na ginugol sa aralin (Figure 4).
Depende sa mga katangian ng nilalaman ng aralin, ang istraktura ng pangunahing bahagi ay maaaring homogenous o heterogenous - kumplikado, pinagsama. Ang isang homogenous na istraktura ay nailalarawan sa pamamagitan ng katotohanan na ang pangunahing bahagi ng aralin ay itinayo nang walang subdivision sa magkakaibang mga seksyon, at itinayo, ayon sa lohika ng sunud-sunod na pag-deploy na isinasagawa dito, ng isang solong aktibidad ng motor. Ang ganitong istraktura ay tipikal para sa mga klase kung saan ang isang kumplikadong pagkilos ng motor ay natutunan lamang o pinabuting lamang, ang mga pagsasanay ay ginanap na naglalayong bumuo ng isang kalidad ng motor, halimbawa, pagtitiis (krus).
Sa mga klase na may kumplikadong nilalaman, maraming mga gawain ang nalutas bilang ang mga pangunahing, halimbawa, pag-aaral ng bagong pagkilos ng motor at pagtaas ng pangkalahatang antas ng fitness ng mga trainees. Sa kasong ito, sa loob ng balangkas ng pangunahing bahagi, ang mga seksyon ay nakikilala na naiiba sa bawat isa kapwa sa nilalaman at istraktura. Bilang isang patakaran, ang mga seksyong ito, na sumusunod sa ilang mga pattern, ay sumusunod sa bawat isa sa isang medyo pare-parehong pagkakasunud-sunod.
Ang tagal ng pangunahing bahagi ng aralin ay limitado, sa isang banda, ng pisikal na kakayahan ng mga kasangkot. Mas tiyak, sa lawak kung saan pinapayagan ka nitong ipagpatuloy ang gawaing kinakailangan para sa pagpapatupad ng mga pangunahing gawain sa aralin, sa kabila ng pagtaas ng pagkapagod, nang hindi nakompromiso ang kalidad at kahusayan nito. Sa kabilang banda, ang oras na inilaan para sa aralin. Gayunpaman, sa pagsasagawa, ang tagal ng aralin sa maraming pagkakataon ay na-standardize ng tagal ng klase ng aralin na 45 o 90 minuto. Sa ganoong tagal ng aralin, kung minsan ay kailangang tapusin ito nang mas maaga kaysa sa puwersa ng mga kadahilanan ng pagkapagod. Sa kasong ito, para sa buong paggamit nito sa pangunahing bahagi, ang makatwirang pagliit ng oras na ginugol sa paghahanda at panghuling bahagi ng aralin ay nagiging mahalaga.
Ang huling bahagi ng isang makatwirang ginawang aralin ay maikli ang tagal kumpara sa paghahanda at mga pangunahing bahagi - karaniwang hindi hihigit sa ilang minuto. Ang pangunahing gawain na malulutas sa bahaging ito ay upang matiyak ang direktang paglipat ng katawan sa mga proseso ng pagbawi. Ito ay nakamit sa pamamagitan ng higit pa o mas kaunting unti-unting pagbaba sa intensity ng mga aksyon na ginawa, paglipat sa mga aksyon na nagbibigay ng epekto ng aktibong libangan, ang paggamit ng paghinga, pagpapahinga at iba pang mga ehersisyo. Ang mga pagsasanay na ito ay mayroon ding isang preventive value, dahil pinipigilan nila ang mga functional disorder na maaaring mangyari, lalo na sa mga hindi gaanong sinanay na trainees, sa kaganapan ng isang biglaang paghinto ng matinding aktibidad ng motor.
Ang mga nabanggit na tampok ng mga pisikal na klase ng pagsasanay ay katangian ng istraktura ng lahat ng kanilang mga pangunahing anyo. Ang kanilang pagkakapareho sa istruktura ay hindi nakasalalay sa kanilang pagkabulok sa tatlo (apat, kung ang panimulang bahagi ay nakikilala mula sa paghahanda na bahagi ng aralin bilang isang independiyenteng) bahagi, ngunit sa pangangailangan na obserbahan ang mga pangkalahatang pattern ng pag-deploy nito kapag binubuo ang aralin , na hindi nagpapahintulot sa anumang bahagi na gawin ang hindi tumutugma sa papel at lugar nito sa pangkalahatang istraktura ng aralin, at obliges na itayo ito sa isang tiyak na pagkakasunud-sunod, na naaayon sa layunin na lohika ng pagpuno sa mga pinangalanang bahagi. Tanging sa aspetong ito, ang paglalaan ng mga bahagi ng aralin ay nakakakuha ng hindi isang pormal, ngunit isang nakabubuo na kahulugan.
Pagbati sa lahat ng mahilig sa malusog na pamumuhay at palakasan!
Alam na alam nating lahat na ang isang estado ay itinuturing na maaasahan at malakas kung ito ay may mahusay na sinanay na mga ahensya ng pagpapatupad ng batas na nagbabantay, teknikal na kagamitan at mahusay na pisikal na hugis ng mga mandirigma.
Mga pisikal na pamantayan sa FSB at iba pang mga yunit ng kuryente ng Russia
Upang makapasok sa hanay ng mga elite unit na ito, kailangan mong pumasa sa ilang mga pamantayan. Ngayon ay ipapakita sa iyo ang mga pamantayan sa palakasan ng mga espesyal na pwersa ng ating bansa para sa mga kandidato, at maaari mong ihambing ang mga ito. At higit sa lahat, maaari mong subukan ang iyong sarili at suriin ang iyong pisikal na fitness. Sa simula, napanood mo na ang isang kuwento tungkol sa pagsasanay ng mga recruit na sinuri para sa karapatang magsuot ng maroon beret. Susunod, isasaalang-alang natin kung ano ang mga kinakailangan sa pisikal na fitness. ay ipinapataw sa mga mamamayang pumapasok sa serbisyo militar sa ilalim ng isang kontrata sa FSB.
para sa mga lalaki: A- wala pang 35 taong gulang, B- 35 taong gulang at mas matanda.
para sa mga kababaihan: A- wala pang 30 taong gulang; B- 30 taon at mas matanda.
| isang ehersisyo | oras | Malaki | mabuti | kasiya-siya |
| 100m run o shuttle tumatakbo 10 × 10 m | sec | |||
| 3 km tumakbo | min. sec. | 12.00 | 12.45 | 13.30 |
| Mga pull-up sa bar | Ilang beses | 11 | 9 | 7 |
| isang ehersisyo | oras | Malaki | mabuti | kasiya-siya |
| 100m run o shuttle tumatakbo 10 × 10 m | sec | |||
| 1 km tumakbo | min.sec. | 4.30 | 4.45 | 5.10 |
| Ang pagtaas at pagbaba ng katawan mula sa isang nakahiga na posisyon, ang mga kamay sa likod ng ulo, ang mga binti ay naayos | Ilang beses sa min. | 40 | 38 | 34 |
Tumawid ng 3 km - 11.4 min;
Mga pull-up - 18 beses;
Bench press (sariling timbang) - 10 beses;
Paglukso - 60 beses;
Mga push-up - 60 beses;
Pindutin ang nakahiga sa sahig - 60 beses
"Army spring" (flexion at extension ng mga binti mula sa isang diin nakahiga ang mukha sa sahig sa isang diin crouching) - 60 beses.
Tandaan: minsan, parang behind the scenes, ang sparring ay ginaganap sa mga division ayon sa mga free rules (o ayon sa rules ng boxing) para subukan ang isang kandidato sa pagkuha.
Panloob na Troop ng Panloob na Troop ng Ministri ng Panloob na Panloob - maroon berets, berdeng berets, mga yunit ng espesyal na pwersa ng Federal Penitentiary Service ng Russian Federation
Una kailangan mong pumasa sa pagsusulit para sa pagpasok.
Tumakbo ng 3 km-12 min.
Mga pull-up - 15 beses.
Pagsubok 4X10. Kasama sa complex na ito ang pitong beses na pag-uulit (mga push-up mula sa sahig, nakayukong diin, nakahiga na diin, ehersisyo sa tiyan, paglukso mula sa posisyong nakayuko).
Pagkatapos nito, ang kandidato ay direktang pinahihintulutan sa pagsusulit, kung hindi mo pa lubos na nauunawaan ang mga pamantayan mula sa video, iminumungkahi kong basahin mo ito nang nakasulat.
12 km forced march
- Pagpasa ng isang espesyal na obstacle course - pagtagumpayan sa paglipat pagkatapos ng martsa. Matapos maipasa ang OShP (fire-assault strip), upang masuri ang kondisyon ng sandata sa panahon ng pagpasa ng sapilitang martsa at pagtagumpayan ang mga hadlang, isang blangkong putok ang pinaputok mula sa sandata ng serbisyo.
-Suriin ang mga kasanayan ng high-speed shooting laban sa background ng pagkapagod. Kaagad pagkatapos suriin ang kakayahang magamit ng armas, ang mga trainees ay lumipat sa linya ng pagpapaputok upang magsagawa ng 1 Espesyal na pagsasanay sa pagsasanay ng pagpapaputok ng SUUS mula sa isang machine gun. Oras ng ehersisyo - 20 s.
-Ang pagsuri sa mga kasanayan sa paglusob sa matataas na gusali gamit ang mga espesyal na kagamitan sa pagbaba ay isinasagawa sa isang limang palapag na gusali. Ang oras ng ehersisyo sa yugtong ito ay 45 segundo. Ang mga hindi nakakatugon sa oras na ito ay hindi pinapayagan sa mga susunod na pagsusulit.
- Pagsasagawa ng acrobatic exercises: pag-angat sa pamamagitan ng kip mula sa isang nakahiga na posisyon; sipa sa silweta na sinusundan ng pagbabalik-tanaw; somersault forward mula sa acrobatic springboard o flybridge.
-Pagganap ng 4 na hand-to-hand combat complex.
- Mga laban sa pagsasanay (partikular na kahalagahan) - ang laban ay ipinaglalaban sa loob ng 12 minuto nang walang pahinga sa pagpapalit ng tatlong kasosyo, ang isa ay ang parehong examinee, ang iba ay mga tauhan ng militar na mayroon nang maroon na beret. Sa kaso ng isang passive duel sa pagitan ng mga paksa ng pagsubok, sila ay "basag" sa loob ng isang minuto, at ang bawat isa sa kanila ay nilalabanan ng mga inspektor na lalahok sa mga pagsusulit ng susunod na mga paksa ng pagsusulit. Kung ang mga paksa ay nagpapakita pa rin ng pagiging pasibo, ang "pagsira" ay inuulit.
Tandaan: ang paksa ay pinapayagang magbigay ng tulong medikal sa site nang hindi hihigit sa 1 minuto. sa panahon ng labanan.
Ang ganitong kumplikado, hindi lahat, kahit na handa, ay maaaring makapasa sa unang pagkakataon.
Mga pamantayan ng Physio sa FSB
Mga espesyal na pwersa ng Federal Security Service ng Russian Federation, mga espesyal na pwersa ng GRU, FSB ng Russian Federation ("Alpha", "Vympel", mga espesyal na pwersa ng FSO, SBP)
Mga pull-up sa crossbar - 25 beses;
- Mga push-up mula sa sahig - 90 beses;
- Pindutin ang nakahiga sa iyong likod, flexion-extension ng katawan - 100 beses;
-Pagtakbo ng 100 metro - 12.7 segundo;
- Shuttle run 10 hanggang 10 - 25 segundo;
- Tumawid ng 3 km - 11 minuto;
- Bench press (sariling timbang, ngunit hindi hihigit sa 100 kg) - 10 beses;
- Pagpapakita ng pamamaraan ng mga suntok, sipa - 2 minuto (sa isang boxing bag);
- Sparring ayon sa mga libreng panuntunan - 3 laban ng 3 minuto bawat isa (na may tatlong magkakaibang kasosyo);
- Paglukso na may pagbabago ng mga binti - 90 beses;
- KSU - sunud-sunod na 8 beses (10 push-up mula sa sahig, 10 beses na pindutin, 10 beses crouching diin - lying emphasis, 10 jumping up mula sa crouching emphasis). Ulitin ng 8 beses nang walang pahinga.
Tandaan: Ang lahat ng mga ehersisyo ay isinasagawa nang sunud-sunod nang walang pahinga.
Airborne Troops ng Rehiyon ng Moscow
Tumatakbo ng 3 km - 12.3 minuto;
- Tumawid ng 5 km - 24 min;
- Isang kumplikadong pag-eehersisyo ng lakas (sa loob ng 30 segundo, pag-indayog ng pindutin habang nakahiga sa iyong likod hanggang sa hawakan ng iyong mga kamay ang iyong mga daliri sa paa, pagkatapos ay maging isang diin sa paghiga at, nang walang paghinto para sa pahinga, gawin ang maximum na bilang ng mga push-up para sa 30 segundo hanggang ang iyong dibdib ay dumampi sa sahig) - 48;
-Tumatakbo ng 100 m - 14.1 segundo;
- Bumaba ang binti (tumalon sa ibabaw ng kambing na tumatakbong simula at mula sa isang tulay) - ay tinatantya ng isang punto;
-Espesyal na hand-to-hand combat complex (RB-2) - ay tinatantya ng isang punto.
Reconnaissance ng Special Forces Units (SpN) ng Airborne Forces
Tumatakbo ng 3 km - 12.3 minuto;
- Ski race para sa 5 km - 28 min;
- Tumawid ng 5 km - 24 min;
- Mga pull-up sa crossbar - 13;
- Kumplikadong ehersisyo sa lakas - 48;
-Tumatakbo ng 100 m - 14.1 segundo;
- Paglukso sa magkahiwalay na mga binti (paglukso sa ibabaw ng kambing) - ay tinatantya ng isang punto;
-Marso sa ski sa loob ng 10 km bilang bahagi ng isang yunit - 1 oras 15 minuto;
- March-throw bilang bahagi ng isang unit para sa 10 km - 56 minuto;
- Pagtagumpayan ang obstacle course - 2 min 25 sec;
-Special control exercise (SKU) sa mga obstacle course - 3 min 25 sec;
- Pagtagumpayan ang obstacle course bilang bahagi ng unit - 3 min 50 sec;
-Paglangoy sa uniporme na may armas (modelo ng machine gun) - 100 m;
-Espesyal na hand-to-hand combat complex (RB-2) - tinatantya ng isang punto;
-Espesyal na hand-to-hand combat complex (RB-3) - tinatantya ng isang punto.
Tulad ng nakikita mo, ang mga sinanay na tao ay magagawang matupad ang mga pamantayan ng mga espesyalista, maaari mong matupad ang mga pamantayang ito, kabilang ang pangkat ng Alpha ng FSB ng Russia, ngunit para dito kailangan mong magsanay nang husto sa loob ng 6-8 na buwan. sa kamay-sa-kamay na labanan, ang sitwasyon ay hindi mas mahirap. Hindi lahat ng propesyonal na manlalaban sa palakasan, pagkatapos na makapasa sa ganoong obstacle course, ay magagawang makipag-spar sa dalawa o tatlong bagong commando. Sa sitwasyong ito, ang iyong paghahangad at espiritu ay makikita . malakas, ngunit sa mga programang ito ay ang iyong panloob na core, ang iyong pagkatao ang nasusubok. May dahilan para subukan ang iyong sarili. Pamilyar ang iyong sarili sa mga pisikal na pamantayan ng iba't ibang opisyal ng seguridad.
Nagustuhan ang artikulo? Ibahagi sa iyong mga kaibigan
