Pagsasalita ng eksena. Magandang pananalita

Ang talumpati sa entablado ay isa sa mga nangungunang nagpapahayag na paraan ng sinumang aktor, at ang mga taong sangkot sa teatro o sinehan ay maaari at dapat magsanay ng mga pangunahing pagsasanay sa pagsasalita sa entablado araw-araw. Ngunit ngayon nais naming pag-usapan hindi tungkol sa pagsasalita sa entablado. At tungkol sa kung anong mga diskarte at pagsasanay sa pagsasalita sa entablado ang dapat gamitin ng isang "simpleng" tao.

Tongue Twisters

Ang mga twister ng dila ay isang kasangkapan para sa paghasa ng diction at articulation. Sa madaling salita, sa kanilang tulong maaari mong mapabuti ang kalinawan ng pagbigkas ng mga tunog, mapahusay ang pagpapatuloy ng iyong mga parirala, at sa pangkalahatan - iguhit ang lohika ng iyong pananalita. “Sing the thought,” sabi ng mahusay na aktor at direktor na si K.S. Stanislavsky, ibig sabihin ang pananalita ay dapat na magkakaugnay, magkakaugnay at malinaw. Kaya, ang mga twister ng dila ay magbibigay-daan sa iyo upang malutas ang mga gawain. Narito ang ilan sa mga pinakamataas na kalidad na mga twister ng dila:

Cook Peter, Cook Pavel

Si Peter ay naghurno, at si Pavel ay pumailanglang,

Pumalakpak si Pavel, naghurno si Peter,

Cook Pavel, Cook Peter.

At isa pa:

Mula sa kalansing ng mga hooves

Lumilipad ang alikabok sa buong field.

Damo sa bakuran

Sa damo - kahoy na panggatong,

Panggatong sa kabila ng bakuran

Mga kahoy na panggatong sa malalim na bakuran,

Hindi magtataglay ng isang bakuran ng kahoy na panggatong,

Kailangang ilabas ang kahoy

Sa bakuran ng kahoy

Kapag binibigkas ang mga twister ng dila, dapat mong:

- maglaan ng oras, subukang magsalita nang dahan-dahan, binibigkas ang bawat tunog,

- subukang magsalita nang maayos (nang walang paghinto at pag-aatubili),

- subukang magsalita ng malakas.

Sound Power Exercises

Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang mga pagsasanay na ito ay idinisenyo upang pataasin ang lakas ng tunog (sonory) ng iyong pananalita. Depende ito sa kung paano gumagana ang iyong diaphragm. Ang diaphragm ay isang kalamnan na matatagpuan sa antas ng iyong tiyan, ang pag-urong nito ay tumutukoy kung gaano ka maririnig. Mahahanap mo ang kanyang trabaho kung ilalagay mo ang iyong kamay sa iyong tiyan at tatawa. Ang iyong kamay ay mag-diagnose ng lakas ng iyong tiyan nanginginig kapag tumatawa.

Paano sanayin ang diaphragm? Mayroong ilang mga pagsasanay para dito:

Ilagay ang iyong kamay sa iyong tiyan at gumuhit ng mas maraming hangin hangga't maaari upang ang iyong tiyan ay puffs up. Susunod, simulang dahan-dahang hilahin ang mga tunog na "a", "o" habang humihinga ka. "at", "y" (halili, siyempre). Kapag ginagawa ito, napakahalaga na nakataas ang iyong baba at ang iyong mga mata ay nakatutok sa isang punto na matatagpuan sa tapat ng dingding o bagay, sa itaas lamang ng tuktok ng iyong ulo. Siyempre, ang punto ay dapat na haka-haka.

Ito ay kanais-nais na "hilahin" ang bawat tunog nang hindi bababa sa 7 segundo.

Pagkatapos mong master ang stage speech exercise na inilarawan sa itaas, magpatuloy sa susunod. Ngayon - kinakailangan na kahalili ang mga tunog na nakalista sa itaas sa parehong pagbuga. Iyon ay, mga pull hindi isa tunog, ngunit ilang, upang ito ay lumiliko out: "aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

Ang bawat tunog sa isang pagbuga ay dapat hilahin nang humigit-kumulang 3 segundo.

Pagkatapos ng mastering ang unang dalawang pagsasanay, dapat mong gawin ang tinatawag na "sound accent". Ito ay isang mabilis na amplification at pagpapabilis ng tunog sa dulo, kasama ang huling "mensahe" nito sa isang haka-haka na punto. Halimbawa, kunin ang tunog na "a". Nagsisimula kaming hilahin ito nang dahan-dahan, pagkatapos ay unti-unting pabilisin at palakasin ang tunog, dalhin ang tunog sa maximum at, parang, "iluwa" ito. Kapag ang tunog ay ipinadala, ang iyong tiyan ay dapat na umukit nang malakas at mabilis, dahil makikita ang iyong kamay na nakahiga dito.

Mula sa sandaling magsimula ang tunog hanggang sa sandaling ipinadala ang tunog, dapat na lumipas ang 3-4 na segundo.

Tandaan na kung sa panahon ng mga ehersisyo sa dayapragm ang iyong lalamunan ay nagsisimulang sumakit o kumikiliti, nangangahulugan ito na ang pangunahing pag-load ng tunog na mayroon ka pa rin sa mga ligament ng lalamunan, at ito ay isang pagkakamali. Pagkatapos ay subukang tumunog nang medyo mas tahimik upang ang mga ligament ay kumportable. Tulad ng nakikita mo, ang mga pagsasanay sa pagsasalita sa entablado ay dapat na isagawa sa pana-panahong pagsubaybay sa iyong kondisyon, at hindi labis na pag-igting sa paunang yugto.

Artikulasyon na himnastiko

Ang mga twister ng dila at pagsasanay sa dayapragm ay dapat na mauna sa pamamagitan ng isang articulatory warm-up. Narito ang ilan sa kanyang mga ehersisyo:

"ngiti ng pipe" Iunat ang iyong mga labi nang malapad hangga't maaari (upang makakuha ng isang hindi likas na ngiti, ngunit hindi mo mabuksan ang iyong mga labi), at pagkatapos ay mabilis na tipunin ang mga ito sa isang tubo (tulad ng sa isang halik). Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin nang mabilis nang hindi bababa sa 1 minuto,
"sibat na dila". Gamit ang dulo ng iyong dila, ipahinga ang isa sa mga pisngi at pindutin ang pisngi hangga't maaari mula sa loob. Pagkatapos - gawin ang parehong sa kabilang pisngi. Palitan ng mabilis. Ang tagal ng pagsasanay na ito ay 1 minuto din,
"balabolka". Buksan ang iyong bibig at i-swish ang iyong dila pataas at pababa upang ang iyong dila ay hawakan ang iyong itaas at ibabang labi nang salitan. Makakakuha ka ng tunog, parang "rla-rla-rla". Mahalagang i-relax ang dila at iikot ito nang mabilis. Ang ehersisyo na ito ay dapat gawin mula 30 segundo hanggang isang minuto.

Mahihirapan ang mga nagsisimula sa pagsasanay na ito: para sa ilan, nasa 15 segundo na, nagsisimula itong "bawasan ang dila". Kung ito ang iyong kaso, magsimula sa 10-15 segundo, ngunit unti-unting taasan ang oras,

"pipi". Igulong ang iyong mga labi sa loob upang ang biyak lamang ng iyong bibig ang makikita sa iyong mukha. Pindutin nang bahagya ang iyong mga labi, pinipiga ang iyong bibig (ngunit hindi sa punto ng sakit). At pagkatapos, parang, "iluwa" ang iyong mga labi pabalik. Ang ehersisyo na ito ay dapat ding isagawa nang isang minuto,
"nakangiti". Pumunta sa salamin at gawin ang iyong sarili na lima sa mga pinakanakakatakot at pinakanakakatawang mukha. Subukang siguraduhin na sa isang pagngiwi, ang lahat ng mga kalamnan ng mukha ay kasangkot hangga't maaari.

Good luck sa pagbuo ng mga diskarte at pagsasanay para sa pagsasalita sa entablado! At kung gusto mong magsanay ng mga pagsasanay sa pagsasalita sa entablado sa ilalim ng gabay ng mga nakaranasang propesyonal, ikaw

Nasiyahan ka ba sa paraan ng iyong pagsasalita? Baka gusto mong tumigil sa pagdaldal kapag kinakabahan ka? Huwag bumulong, ibababa ang iyong mga mata, ngunit mahinahon na ipagtanggol ang iyong opinyon? Sa wakas ay nalampasan mo na ang katotohanang sa tuwing kailangan mong magtanghal, nahuhuli ang iyong lalamunan? Para tumingin ng diretso sa mata ng kausap?

Maraming masasabi ang boses tungkol sa atin. Hindi namin alam kung paano magsalita nang malakas - nangangahulugan ito na sa ilang kadahilanan ay hindi namin inilalabas ang aming natural na enerhiya, lakas. Magsasalita kami nang monotonously - marahil wala kaming sapat na laro, at hindi lamang sa boses, kundi pati na rin sa buhay? Naliligaw tayo o nagdadaldal na labag sa ating kalooban - nangangahulugan ito na panahon na para harapin ang mga nangyayari sa ating buhay hindi ayon sa ating kalooban. Kung hindi mo gusto ang iyong sariling timbre, oras na upang mahanap ang iyong "sariling", natural na tunog. At upang maunawaan na ang isang boses ay parang violin, ang isa pa ay parang cello, ang pangatlo ay parang double bass, at walang mas masahol pa kaysa sa iba.

Narito ang ilang mga pagsasanay upang marinig ang iyong boses. Ang mga ito ay ginawa ng mga mag-aaral sa mga unibersidad sa teatro.

Ang tamang paghinga ay kapag ito ay madali para sa iyo

Mahalagang makinig sa iyong sarili: sa ilang mga lugar sa isang pag-uusap, pinapabagal natin ang ating paghinga, pinabagal. May humihinga, may humihinga. Hindi kaya nahaharang niya ang boses sa krusyal na sandali?

Ang trabaho sa boses ay nagsisimula sa tamang paghinga. "Huminga ng malalim, upang ito ay bumangon - kalimutan ang tungkol dito," sabi ni Philip Khitrov, guro sa entablado sa Benefis theater studio. - Wastong paghinga - tiyan. Hindi lamang sa ating mga tao, kundi sa buong mundo ng hayop: nakakita ka na ba ng pusa na humihinga mula sa dibdib nito?

Ang aming pananalita ay isang matunog na hininga. Nangangahulugan ito na hindi mo kailangang kumuha ng buong baga ng hangin, tulad ng bago tumalon sa tubig. Ang aming layunin ay isang malakas na maikling hininga at isang magaan, walang malay na pagbuga nang walang pag-igting. Matutong "huminga gamit ang iyong likod" - maramdaman kung paano bumukas ang mga buto-buto, tulad ng mga hasang ng isda.

Ngunit ang pinakamahalagang pakiramdam na dapat ay mayroon ka bago magsalita ay madali para sa iyo! Kaya, dahil madali sa dagat na pumailanglang sa ibabaw ng kalaliman na may maskara, o mag-slide sa ski, o gumulong pababa sa bundok. Ang bawat tao'y may tulad na memorya - hanapin ito at tandaan ang larawang ito sa bisperas ng pagtatanghal.

Hindi namin sinasabing "sa kalawakan". Ang aming mga salita ay palaging may isang addressee, ibinibigay namin ito sa kanya bilang isang mahalagang pakete

Ehersisyo 1. Alisin ang mga clamp ng kalamnan hangga't maaari mula sa lalamunan

Sa pag-iisip tungkol sa kung ano ang ating sasabihin, nakakalimutan natin na bago ang talumpati, sa parehong paraan, kailangan nating ihanda ang ating katawan. Simpleng masiglang galaw ang kailangan para maibsan ang tensyon sa katawan.

Itaas ang dalawang kamay at marahas na ibaba ang mga ito nang may pagbuga: "Ha!" I-rotate ang iyong ulo, ihagis ang iyong mga balikat nang matalim hangga't maaari, "sa mga tainga", pagkatapos ay pababa.

Kamay, magkamay ng ilang beses na parang basahang manika.

Sabihin ang "rrrr" (tinatawag itong "champagne para sa dila"), sumigaw ng "la-la-la", iunat ang "iiiiii", upang ang tunog ay bumaba mula sa pinakamataas na nota hanggang sa pinakamababa.

Tandaan kung paano namin gustong gawin ito noong bata pa kami!

Pagsasanay 2. Maghagis ng tunog sa target

Paano tayo nagsasalita? Nagmamadali o sa isang lugar sa gilid. Ngunit upang sabihin: "Alexey!" - parang naghagis ng bola sa mga kamay nitong si Alexei. At kung gaano ka eksakto ang pagbigkas ng salitang ito ay napakahalaga sa kanya.

Magsanay sa pagtugon sa isa't isa sa pamamagitan ng paghagis ng bola ng tennis. Ang ehersisyo ay kapaki-pakinabang para sa mga hindi madalas na tumitingin sa kausap: nang hindi nakikipag-ugnayan sa mata, maaari kang makaligtaan.

Pagsasanay 3 Magsalita ka para marinig ka

Isa itong ehersisyo para sa mga nagsasalita sa halos hindi naririnig na boses, "sa kanilang sarili." Siya ay napakapopular sa mga pangkat ng talumpati sa entablado.

Isipin na tayo ay nakatayo sa pampang ng isang ilog at kailangan nating tumawag ng isang ferryman mula sa kabilang panig. Tulad ng sa pelikulang "Volga-Volga". Ang buong katawan ay kasangkot sa "paghagis" ng tunog: kinukuha namin ang tunog sa kanang kamay, i-ugoy ito nang buong lakas, mula sa ibaba, at "ihagis" ito ng 100 metro pasulong - "Hoy, bapor!" At ngayon kahit na higit pa - isang kilometro.

Bakit gagawin ito? Upang maunawaan: hindi namin sinasabi "sa kalawakan". Ang aming mga salita ay may isang addressee, literal naming ihatid ang aming mga salita sa kanya bilang isang mahalagang pakete, na tinitiyak na natatanggap niya ang mga ito nang buo.

Hanapin ang "iyong" boses

Karamihan sa mga kababaihan ay artipisyal na nagtataas ng kanilang boses sa pamamagitan ng pagpisil sa larynx. Para sa ilang kadahilanan, sa tingin namin na ito ay mas tama. Ang boses ay nagiging patag at hindi natural.

Ang aming layunin ay mahanap ang iyong tunay, natural, malalim na boses. Ang aming boses ay kasing kakaiba ng aming mga fingerprint. At kung ito ay mas mababa kaysa sa iba, ito ang kagandahan nito.

Timbre ay talagang tungkol sa kung ano ang nararamdaman ng mga tao kapag naririnig nila ang iyong boses. Ano siya para sa kanila? Dalisay, pinong, pulot-malapot, makinis, mainit-init, parang isang tasa ng tsokolate...

Ang isang napaka-kapaki-pakinabang na ehersisyo ay upang i-record ang iyong pananalita at makinig sa kung paano ito tunog mula sa labas. Masasabi ko kaagad na malamang na hindi mo ito magugustuhan sa una. Ngunit ginagawa ito ng maraming aktor, tiyak upang masanay, mahalin ang tunog nito at umakyat sa entablado, sa mga taong may ganitong panloob na pagmamahal sa kanilang boses. Ang pagsasanay na ito ay dapat na ulitin nang maraming beses upang masuri kung paano ito hindi kasiya-siya para sa mga nakakarinig nito. Sa katunayan, maraming mga error sa diction ang maaaring itama sa tulong ng mga espesyal na pagsasanay.

Prosody(sa madaling salita, monotony) ay, kung titingnan mo nang mas malalim, ang pakiramdam ng panloob na kalayaan na ipinarating mo sa iba sa iyong bawat salita. Kung wala ito, ang boses ay parang boring, on one note.

Ilang tao ang nakakaalam na ang boses ay mayroon ding katangiang tulad ng magparehistro. Maaari mong "ilagay" ang iyong boses sa loob ng katawan, at pagkatapos ay tutunog ito mula sa dibdib (sinasabi nila na ito ay "soulful voice"), mula sa tiyan (uterine, insinuating sound, cooing), "mula sa ulo" (lumilipad, lumilipad na boses). Ito ay may kinalaman sa kung aling internal resonator ang ginagamit ng ating katawan.

Paano mo malalaman na natagpuan mo ang "iyong" boses? Ang iyong buong katawan ay sumasalamin dito: kahit na ang iyong mga daliri ay nanginginig kapag binibigkas mo ang mga salita. At ang natural na boses na ito ay tumutunog lamang sa isang tiyak na, "iyong" tala: kung dadalhin mo ito nang mas mataas o mas mababa, ang vibration ay mawawala. Ilang mystic...

Ang prinsipyo ng teatro ng pagsasanay ay ito: gawing pamilyar ang kumplikado, madali ang pamilyar, madaling masaya.

Ehersisyo 1. Hanapin ang "iyong" tala

Ilagay ang isang palad sa iyong dibdib, ang isa pa sa tuktok ng iyong ulo, sabihin ang "mmmm" nang malakas sa pamamagitan ng nakasarang mga labi. Pag-iba-iba ang pitch hanggang sa maramdaman mong nanginginig ang iyong dibdib at ulo sa ilalim ng iyong palad. Nangangahulugan ito na nahuli mo ang iyong natural na tunog, nakakita ng natural na boses.

Pagsasanay 2. ilabas ang mga tunog ng patinig

Ang ehersisyo na ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga na ang boses ay muffled sa pamamagitan ng ilong. Ang dahilan ay ang iyong dila ay tense. Pinigil na mga salita, pinipigilan ang mga emosyon, hindi nailalabas na sama ng loob - lahat ng ito ay humahantong sa pag-clamping ng larynx.

Ang aming layunin ay "ilagay" ang dila sa paraan ng paglalagay nito ng doktor kapag sinusuri niya ang lalamunan. Nang nakapag-iisa, sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban, ito ay hindi agad makukuha. Ngunit mayroong isang simpleng ehersisyo - subukang humikab nang nakasara ang iyong bibig, itinikom ang iyong panga. Mararamdaman mo kung paano bumababa ang dila mismo, na nagbibigay ng kalayaan sa malawak na daloy ng hangin. Tandaan ang pakiramdam na ito. Anumang tunog ng patinig, kahit na "I", ay dapat na binibigkas nang may malawak na pagbubukas ng larynx.

Pagsasanay 3 Gumawa ng malinaw na mga katinig

Ngunit sa mga katinig, ang kabaligtaran ay totoo. Hindi kami naririnig sa karamihan dahil sa katotohanan na pinadulas namin ang mga ito, "lunok", hindi malinaw na binibigkas, tulad ng Hermione Granger mula sa Harry Potter.

Ito ay lumilikha ng isang pakiramdam ng kaswal, na parang tayo mismo ay hindi pinahahalagahan at hindi itinuturing na mahalaga ang ating sasabihin.. Para mas madaling magsalita, isipin ang metapora na ito: ang mga patinig ay parang ilog, ang mga katinig ay parang mga bangko. Maayos at malayang dumadaloy ang ilog kapag hindi naaagnas ang pampang.

Subukan ang pagsasanay na ito: sabihin ang anumang tongue twister, ngunit walang mga patinig (halimbawa, "Ang alikabok ay lumilipad sa buong field mula sa clatter of hooves"). Ito ay lubos na posible - bukod dito, ikaw ay maiintindihan.

Sumulat ng isang buong "kwento" ng mga twister ng dila sa isang sheet at basahin ito ... na may hawak na tapon sa pagitan ng iyong mga ngipin. Pipigilan ka nito sa pagbigkas ng mga katinig - gumawa ng higit pang pagsisikap! Sinulid pa nga ng mga mag-aaral sa teatro ang isang sinulid sa tapunan upang isuot ito sa kanilang leeg at sanayin sa kanilang bakanteng oras.

Oo, ang pagsasanay sa speech apparatus ay kasing hirap ng pagsasanay sa sports. Ang prinsipyo ng teatro ay ito: gawing karaniwan ang kumplikado, ang pamilyar - madali, ang madali - kasiyahan.

Pagsasanay 4 Ang diction ay mas mahalaga kaysa sa iyong iniisip

Isang napaka-simpleng gawain: sabihin ang "Ang Hari ay isang agila" nang tatlong beses sa isang hilera. Malamang, hindi ka maliligaw. Ngunit maaari mong pag-usapan ang kalinawan ng diksyon kapag hindi ka naliligaw sa pamamagitan ng pagsasabi ng pariralang ito ng 30 beses nang walang tigil.

Bakit gagawin ito? Kapag pagmamay-ari mo ang iyong pananalita, binibigyan na nito ng bigat ang lahat ng iyong sinasabi. At nangangahulugan ito na iginagalang mo ang iyong sarili at ang iyong kausap, at kung ano ang iyong pinag-uusapan sa kanya.

***

Paano kung ang mga unang salita ay mahirap makuha? Iminumungkahi ng psychophysics na kung paanong ang isip ay nauugnay sa katawan, gayon din ang katawan sa isip. Subukan ang isang simpleng ehersisyo: mabilis na kuskusin ang iyong mga kamay at pagmamasa sa bawat daliri, sabihin ang anumang gusto mo - nang hindi nag-iisip, nang walang paghinto. Ito ay hindi madali sa una, ngunit sa bawat oras na ito ay nagiging mas madali. At pagkatapos, bago magsalita, ang isang ganoong kilusan ay sapat na - at ang pagsasalita ay dadaloy nang mag-isa!

At sa wakas, isa pang lumang theatrical advice sa mga nahihiya at natatakot magsalita sa harap ng audience. Nakatingin ba sila sayo? Ito ay kinakailangan upang saluhin ang bola na ito at itapon ito sa bulwagan, dalhin ito muli at ihagis ito - at kaya iling ang madla.

Tungkol sa eksperto

- aktor, guro ng theater studio na "Benefis".

Gusto mo bang maging TV o radio host ang iyong anak, isang sikat na artista sa hinaharap? Plano mo bang bumuo ng isang matagumpay na karera sa entablado? Pagkatapos ay kailangan mong magtrabaho nang matagal at mahirap sa pagbuo ng pagsasalita sa entablado. Kasama sa pamamaraan ng pagtuturo ang iba't ibang pagsasanay sa diction. Mayroong mga espesyal na klase sa pag-arte para sa mga matatanda at bata. Gusto mo bang malaman kung ano ang stage speech at matuto ng mga simpleng pagsasanay para sa pagbuo ng speech apparatus? Pagkatapos ay basahin ang artikulong ito hanggang sa wakas.

Ang bawat taong nangangarap na maging isang sikat na artista ay dapat na regular na magsagawa ng mga pagsasanay sa pagsasalita sa entablado. Isang malakas na boses, malinaw na diction, tamang paglalagay ng mga accent sa teksto - lahat ng ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang ipahayag ang mga damdamin at emosyon, upang matalo ang trabaho. Ang pamamaraan ng pagsasalita sa entablado ay hindi kasing simple ng maaaring tila sa unang tingin. Ang aktor ay dapat na maihatid ang mood, ipakita ang panloob na mundo o iba pang sikolohikal na katangian ng kanyang karakter. Kung matutunan mo kung paano gawin ito ng tama, malapit ka nang maging isang tunay na bida sa pelikula at teatro.

Ang pagsasalita sa entablado, bilang isang mahalagang bahagi ng pag-arte, ay unti-unting nabuo, na nagiging mas at mas perpekto. Ang mga sinaunang Griyegong mananalumpati ay nagsanay ng pananalita sa paggalaw, dahil ang gayong pananalita ay palaging pumukaw ng espesyal na interes ng publiko. Noon pa man, napagtanto ng mga tao na hindi lamang ang kahulugan ng mga salita sa teksto ang mahalaga, kundi pati na rin ang intonasyon at paraan ng pagbasa.

Si Demosthenes, isang tanyag na mananalumpati at pilosopo, ay likas na may napakatahimik na boses, ang kanyang pananalita ay malabo, at maraming tagapakinig ang madalas na hindi nauunawaan ang kahulugan ng kanyang mga salita. Pagkatapos ay nagsimula siyang magtrabaho sa kanyang sarili, araw-araw na gumaganap ng mga pagsasanay sa diction. Upang gawin ito, lumabas si Demosthenes sa gilid ng bangin sa tabi ng dagat at binigkas ang kanyang talumpati, sumisigaw sa tunog ng mga alon. Gayundin, sinasabi ng kanyang mga kapanahon na madalas siyang nagretiro sa isang kuweba at nag-eensayo ng kanyang mga monologo doon upang marinig ang kanyang sarili.

Sa kabutihang palad, ngayon hindi mo na kailangang gumamit ng gayong matinding pamamaraan upang mapabuti ang iyong pagbigkas at pagpapahayag ng pagsasalita. Ang mga aralin sa pagsasalita sa entablado para sa mga bata at nagsisimula ay medyo simple. Maaari kang gumawa ng mga simpleng pagsasanay sa diction sa bahay nang mag-isa o dumalo sa mga klase kasama ang isang guro.

Paano mabilis na mapabuti ang pamamaraan ng pagsasalita?

Kung nais mong maging maganda, malinaw at tama ang iyong pananalita, kailangan mong regular na dumalo sa mga espesyal na aralin. Hindi ito nakakagulat, dahil alam na alam ng mga guro ang kanilang paksa. Malamang na kailangan mong dumalo sa mga lektura nang higit sa isang beses, at makinig sa isang napaka-boring at malabo na pananalita na ginagawang gusto mong matulog. Ginagamit ng isang propesyonal na tagapagsalita ang lahat ng posibilidad ng kanyang speech apparatus upang patuloy na hawakan ang atensyon at maakit ang interes ng mga tagapakinig. Magiging pantay na kapaki-pakinabang ang mga aralin sa pagsasalita sa entablado para sa mga artista at negosyante sa hinaharap, mga pulitiko at iba pang mga propesyonal na ang mga aktibidad ay direktang nauugnay sa komunikasyon.

Upang matutunan kung paano ganap na kontrolin ang iyong boses at pagbutihin ang iyong diction sa lalong madaling panahon, magsagawa ng mga simpleng stage speech exercise araw-araw. Hindi ka magdadala ng maraming oras, ngunit magdadala ng nais na epekto. Para sa magandang pananalita, ang paghinga ay hindi gaanong mahalaga kaysa malinaw na diction. Iyon ang dahilan kung bakit sa mga aralin sa pagsasalita sa entablado ay hindi mo lamang bigkasin ang mga twister ng dila at magbasa ng mga teksto nang nagpapahayag, ngunit magsagawa rin ng mga pagsasanay sa paghinga.

Mga variant ng pagsasanay para sa pagtatakda ng hininga

Ang kalidad na pamamaraan ng pagsasalita sa entablado ay higit na nakasalalay sa tamang paghinga ng nagsasalita. Ang taong gumagawa ng talumpati sa harap ng madla ay hindi kayang makalanghap ng hangin sa pamamagitan ng kanyang bibig. Ito ay hahantong sa katotohanan na ang iyong hininga ay maliligaw at hindi mo magagawang mapanatili nang tama ang intonasyon at maglagay ng mga impit. Upang maghanda para sa pampublikong pagsasalita, gawin ang mga sumusunod na pagsasanay nang regular.

Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong (inhale at exhale) na nakabuka ang iyong bibig sa loob ng 3-5 minuto.
Ilagay ang dalawang kamay sa solar plexus. Huminga ng malalim at napakabagal (dapat tumagal ng 3-4 segundo ang proseso). Kasabay nito, mararamdaman ng iyong mga kamay kung paano tumataas ang tiyan, napuno ng hangin, at kapag huminga ka, ito ay bumagsak. Ang ganitong pagbabagu-bago ay dapat na malinaw na nakikita. Kung wala kang nararamdaman, ikiling nang bahagya ang iyong katawan pasulong habang humihinga ka. Unti-unting taasan ang oras ng paglanghap.
Pagsasanay sa paghinga sa dibdib. Huminga ng malalim na parang naaamoy mo ang isang mabangong bulaklak, pagkatapos ay huminga nang napaka-malinis at gumuhit sa iyong tiyan. Ang isang maikling paglanghap at isang mahabang pagbuga ay makakatulong sa iyo na mapabuti ang iyong paghinga sa dibdib. Kapag naging madali para sa iyo ang ehersisyong ito, simulan ang pagbigkas ng mahahabang parirala habang humihinga ka.

Ang mga pagsasanay na ito ay hindi mahirap, ngunit napaka-epektibo. Gawin ang mga ito araw-araw, at sa lalong madaling panahon makakapagbigay ka ng mahabang talumpati nang walang sagabal o pagkabigo sa paghinga.

Pagpapabuti ng artikulasyon

Upang ang pagbigkas ng mga indibidwal na tunog ay mauunawaan at malinaw, kailangan mong patuloy na sanayin ang mga organo na responsable para sa artikulasyon.

Ang aralin ay dapat magsimula sa isang simpleng pagbigkas ng mga patinig, katinig at simpleng pang-ugnay. Subukang panatilihing malakas at maliwanag ang iyong boses, hindi tulad ng sa pang-araw-araw na buhay.

Ang iba't ibang mga twister ng dila ay nakakatulong din upang sanayin ang speech apparatus. Ang ganitong mga rhymes, sa kabaligtaran, ay dapat na binibigkas nang napakatahimik, sa isang bulong. Unti-unting taasan ang bilis ng pagbabasa at dagdagan ang volume. Isaalang-alang ang ilang simpleng opsyon para sa mga twister ng dila upang mapabuti ang pagsasalita sa entablado.

"Nakuha ang bean beans."
"Ang alikabok ay lumilipad sa buong bukid mula sa kalansing ng mga paa."
"Dumating si Prokop - kumukulo ang dill, umalis si Prokop - kumukulo ang dill."

Kung medyo matagal ka nang pumapasok sa mga stage speech class, maaari mong unti-unting gawing kumplikado ang iyong gawain sa pamamagitan ng pag-aaral ng mas mahaba at mas kumplikadong mga twister ng dila. Kung nagagawa mong kabisaduhin at basahin nang buong puso, maaari mong tiyakin na ikaw ay magiging isang mahusay na tagapagsalita.

Ang tunog at diction ay isang mahalagang bahagi ng pagsasalita sa entablado

Ang tunog ng iyong boses ay makakatulong sa pagpapahayag ng isang tiyak na hanay ng mga emosyon. Dapat mong matutunang ayusin ang timbre, hanay ng mga tunog, intonasyon. Para sanayin ang iyong tunog, gawin ang mga sumusunod na pagsasanay:

Basahin ang anumang akda sa prosa o taludtod, na patuloy na binabago ang dami ng pagsasalita. Bigkasin ang unang linya nang napakatahimik, ang pangalawa - malakas, atbp.
Magsalita ng isang parirala na may iba't ibang intonasyon, subukang gumamit ng mga ordinaryong salita upang ipahayag ang iba't ibang emosyon - takot, kaligayahan, sorpresa, pagsinta, atbp.
Paunlarin ang iyong imahinasyon. Isipin kung paano magsasalita ang mga hayop kung makapagsalita sila. Magsabi ng isang taludtod sa ngalan ng isang fox, isang liyebre, isang aso, isang pusa.

Ang malinaw na diction ay napakahalaga para sa stage speech. Papayagan ka nitong makamit ang tagumpay sa iyong karera, dahil ang mga tao sa antas ng hindi malay ay mas nakikinig at positibong nakikita ang isang malinaw at naiintindihan na pananalita ng isang tao. Maaari kang bumuo ng mga kasanayan sa pagtatalumpati sa tulong ng mga sumusunod na pagsasanay.

Tumayo nang tuwid, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong dibdib, magkahiwalay ang mga siko. Huminga ng malalim, at, inilabas ang hangin mula sa mga baga, unti-unting sumandal. Ang pagbuga ay dapat na sinamahan ng pagbigkas ng mahahabang patinig (o, a, y) sa napakababang boses.
Regular na bigkasin ang mga kumplikadong kumbinasyon ng mga tunog - STFRA, VZVA, LBAL. Sa una, ang pagsasanay na ito ay maaaring mukhang mahirap para sa iyo, ngunit unti-unti ay magsisimula kang magtagumpay.
Subukang magbasa ng medium-length na text nang nakasara ang iyong bibig.

Ang aralin sa pagsasalita sa entablado, tulad ng iba pa, ay dapat magbigay ng mga resulta. Matapos makumpleto ang isang bloke ng mga pagsasanay, dapat mong pagsamahin ang resulta sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang kumplikadong teksto nang nagpapahayag hangga't maaari. Kung nag-aaral ka sa isang guro, maaari ka niyang ialok na kumuha ng espesyal na pagsusulit sa pagtatapos ng aralin. Tamang pagkumpleto ng mga gawain, makakakuha ka ng isang tiyak na bilang ng mga puntos.

Mag-ehersisyo "Dila na walang buto"

Nais mo bang maalala ang iyong pagkabata at magsaya? Pagkatapos ay simulan ang paggawa ng ehersisyo para sa pagbuo ng articulatory apparatus, na mula sa gilid ay mukhang isang ordinaryong kalokohan. Upang maghanda para sa aralin sa pagsasalita sa entablado, kailangan mo munang magsagawa ng isang maliit na warm-up.

Ang articulation gymnastics ay may maraming mga pakinabang, lalo na:

Ang iyong dila ay nagsisimulang gumana nang napakalinaw;
Nawawala ang pakiramdam na nagsasalita ka na puno ng bibig.
Ang pagbigkas ng mga tunog ay nagiging mas malinaw at mas tama.

Upang maisagawa ang ehersisyo na walang buto, kakailanganin mo ng isang regular na salamin. Tumayo sa harap niya at simulan ang pag-init.

Ibuka mo ng kaunti ang iyong bibig. Gamitin ang dulo ng iyong dila upang gumawa ng mga pabilog na galaw sa iba't ibang direksyon. Magsagawa ng 10 rotations clockwise at counterclockwise.
Buksan ang iyong bibig nang malapad, ilabas ang iyong dila at dahan-dahang iangat ang mga gilid nito. Dapat kang makakuha ng isang uri ng tubo. Ngayon subukang ilipat ang iyong nakatiklop na dila, hipan ito.
Gamitin ang iyong dila upang linisin ang ibabaw ng iyong itaas at ibabang ngipin. Subukang ulitin ang ehersisyo sa parehong nakasara ang iyong bibig at nakabukas ang iyong bibig.

Ang magaan na pagkagat ng dila ay nakakatulong upang bahagyang makapagpahinga ang kalamnan na ito. Gawin ang mga ganitong manipulasyon bago magsalita sa publiko, at pagkatapos ay magiging malinaw at mauunawaan ang iyong pananalita.

Simpleng ehersisyo "Cork"

Kahit na ang pinakasimpleng ehersisyo para sa pagbuo ng speech apparatus ay magiging epektibo kung regular na isinasagawa. Ang "Cork" ay napakapopular sa mga matatanda at bata. Nagbibigay-daan sa iyo ang nakakatuwang aktibidad na ito na:

Palakasin ang mga kalamnan ng pisngi, labi at itaas na palad.
Higpitan ang balat ng mukha, pakinisin ang mga pinong wrinkles at nasolabial folds.
Pagbutihin ang diction at pagsasalita.

Sinasabi ng mga eksperto na ang ehersisyo ng Cork ay kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga nagsasalita at aktor sa hinaharap, kundi pati na rin para sa lahat na gustong mapanatili ang kagandahan at kabataan ng kanilang balat sa loob ng maraming taon.

Kaya, magtrabaho na tayo. Maghanda ng isang maliit na kahoy o plastik na tapunan mula sa isang bote ng champagne, matuto ng isang twister ng dila.
Hawakan ang tapon sa iyong mga ngipin sa harap. Nang hindi ilalabas ang produkto, simulang basahin ang tongue twister. Ulitin ang taludtod nang maraming beses nang sunud-sunod. Magagawa mong independiyenteng matukoy kung aling mga tunog ang mas mahusay ka at alin ang mas malala. Patuloy na pagbutihin ang iyong pagbigkas, sanayin ang iyong articulation apparatus, pabilisin ang bilis ng pagsasalita.

Ang isang lalaking nagsasabi ng mga twister ng dila na may tapon ng champagne sa kanyang mga ngipin ay mukhang napaka nakakatawa. Ang nakakatuwang ehersisyo na ito ay maaaring gawing masaya at kapakipakinabang na hamon ng pamilya. Hayaang basahin ng bawat miyembro ng pamilya ang tongue twister sa hindi pangkaraniwang paraan, at pagkatapos ay sama-sama kayong magpasya kung sino ang pinakamahusay na gumawa nito. Pagkatapos mong alisin ang tapon sa iyong bibig, magugulat ka kung gaano kahusay ang iyong pananalita, dahil ang mga salitang "daloy tulad ng isang ilog".

Pamamaraan sa pagtuturo ng pagsasalita sa entablado

Ang mga propesyonal na espesyalista na nakikibahagi sa paghahanda ng mga susunod na tagapagsalita, aktor, tagapagbalita, atbp., ay gumagamit ng iba't ibang pamamaraan sa pagtuturo. Mayroong ilang mga pinakamatagumpay na pagpipilian para sa pagpapabuti ng diction at pagsasalita, isasaalang-alang namin ang mga ito nang mas detalyado.

Ang patuloy na pagbuo ng talumpati sa entablado. Ang guro ay nag-aalok sa mag-aaral ng ilang mga hanay ng mga pagsasanay, kung saan mayroong isang lohikal na relasyon. Walang mahabang pahinga sa pagitan ng mga aralin.
Unti-unting komplikasyon. Ang mag-aaral ay nagsisimula sa pag-aaral na may asimilasyon ng pinakasimpleng materyal, ang pagkarga ay unti-unting tumataas.
pagkakaroon ng laro. Ang pag-aaral ayon sa pamamaraang ito ay ang pinaka-kaaya-aya, dahil ginagamit ng mag-aaral ang kanyang imahinasyon sa mga aralin. Ang mga masayang aktibidad sa paglalaro ay may posibilidad na makagawa ng magagandang resulta.
Mga relasyon sa pakikipagsosyo. Sa aralin, ang guro at ang mag-aaral ay "sa pantay na katayuan". Ang guro ay maaari lamang magpayo, ngunit hindi igiit ang pag-uulit ng isang partikular na ehersisyo.

Ang mga aralin sa pagsasalita sa entablado ay magiging kapaki-pakinabang sa lahat. Gusto mo bang makamit ang iyong layunin? Maghanda para sa katotohanan na kailangan mong patuloy na matuto, sanayin at pagbutihin ang iyong sarili. Maging matiyaga, at sa lalong madaling panahon ang iyong mga kasanayan sa oratorical ay mabigla sa lahat sa paligid mo.

Ang teatro ay itinuturing na isang modelo, isang tagapag-ingat ng mga tradisyon at isang paaralan ng wikang pampanitikan. Sa loob ng mahabang panahon, ang pagbigkas ng mga aktor ng Moscow Art Theater ay ang pamantayan ng pagsasalita ng Ruso. At ang punto dito ay hindi sa "katumpakan" o "mga tampok", ngunit sa mahaba at maingat na gawain na kinakailangan para sa pagbuo ng talumpati sa entablado. Ang paglipat mula sa aming karaniwang "pang-araw-araw na pananalita" patungo sa talumpati sa entablado na may nagpapahayag na tunog ay hindi isang simpleng gawain na tila sa unang tingin. Sa artikulong ito, susubukan naming maunawaan kung ano ang talumpati sa entablado, kung ano ang papel nito para sa mga aktor at mga tao ng iba pang mga propesyon, kung anong mga diskarte at pagsasanay ang umiiral para sa pagtatanghal at pagbuo ng talumpati sa entablado.

Ano ang stage speech?

Ngayon, ang talumpati sa entablado ay isang mahalagang bahagi ng lahat ng mga programa sa pagsasanay nang walang pagbubukod. Ito ay isa sa mga propesyonal na paraan ng pagpapahayag ng isang aktor. Ang talumpati sa entablado ay isa ring paraan ng theatrical embodiment ng isang dramatikong gawain. Sa pamamagitan ng karunungan sa pagsasalita, inihahatid ng aktor sa manonood ang panloob na mundo, panlipunan, sikolohikal, pambansa, pang-araw-araw na katangian ng karakter ng karakter. Upang gawin ito, ang artist ay kailangang lubusang makabisado ang pamamaraan na nauugnay sa sonority, flexibility, volume ng boses, pag-unlad ng paghinga, kalinawan at kalinawan ng pagbigkas (diksyon), intonation expressiveness.

Ang istilo at katangian ng talumpati sa entablado ay dumaan sa isang yugto ng pagbuo mula noong unang panahon hanggang sa kasalukuyan. Sa daan, binago nila ang anyo at nilalaman, umuunlad at bumubuti. Kaya, ang kasanayan ng talumpati sa entablado ay hinasa sa sinaunang Greece ng mga tagapagsalita at aktor. Ang pinakatanyag na halimbawa, marahil, ay dapat isaalang-alang ang pananaliksik ng Demosthenes. Nagsasanay sa mahusay na pagsasalita, nag-ukol siya ng maraming oras sa pag-aaral, ngunit nagsalita nang hindi malinaw, kung saan siya ay patuloy na kinukutya ng kanyang mga katapat at ordinaryong tagapakinig. Medyo desperado, humingi siya ng payo sa isang kaibigan - isang sikat na artista sa teatro. Binasa ng huli kay Demosthenes ang isang sipi mula sa akda ni Sophocles nang napakalinaw at malinaw na naunawaan niya na hindi lamang pagsasalita ang mahalaga, kundi pati na rin ang pagbigkas, timbre at lakas ng boses. Sa kasamaang palad, si Demosthenes ay hindi nagtataglay ng mga katangiang ito: siya ay may mahinang boses, siya ay bumuntong-hininga at huminga nang paulit-ulit.

Ang tagapagsalita ay nagsimulang gumawa ng kanyang mga pagkukulang. Gumawa siya ng mga talumpati, nakatayo sa gilid ng isang bangin sa tabi ng dagat, dinaig ang tunog ng mga alon at bugso ng hangin. Hinawakan ni Demosthenes ang maliliit na bato sa kanyang bibig, binibigkas ang mahahabang parirala at buong pangungusap nang hindi nilalanghap. Sa loob ng ilang buwan ay bumaba siya sa yungib at nakipag-usap doon, nakikinig sa kanyang boses. Ang mga klase ay nagbunga ng mga resulta - ngayon ay pinag-uusapan natin ang tungkol kay Demosthenes bilang ang pinakadakilang orator ng sinaunang mundo.

Sa pagsasalita ng modernong teatro, ang ibig naming sabihin ay ang pag-usbong ng makatotohanang sining, na pangunahing nauugnay sa teatro ng Russia, at mga pangalan tulad ng M. S. Shchepkin, A. N. Ostrovsky, K. S. Stanislavsky. Sa sistema ng trabaho ng aktor sa papel na binuo ng huli, tinutulungan nila ang aktor na ipakita hindi lamang ang kahulugan ng teksto, kundi pati na rin ang subtext ng mga sinasalitang salita, upang makuha, kumbinsihin ang mga kasosyo at ang madla sa "verbal aksyon".

Sinabi ni K. S. Stanislavsky: "Ang salita ay ang pinakakonkretong pagpapahayag ng pag-iisip ng tao." Ang mahusay na manunulat ng dula ay nakatuon ng tatlong seksyon sa pagpapahayag ng salitang ito sa ikalawang tomo "": pag-awit at diction; pananalita at mga batas nito; ritmo ng tempo. Sa ibaba ay nakolekta namin ang mga pagsasanay, parehong batay sa mga rekomendasyon ni Stanislavsky, at iba pang mga diskarte at pamamaraan na makakatulong sa yugto at pagbuo ng pagsasalita sa entablado.

Ang pagdalo sa iba't ibang mga seminar, kumperensya, mga klase (mga lektura sa unibersidad at mga aralin sa paaralan), malamang na binigyan mo ng pansin ang isang kawili-wiling katotohanan: sa ilang mga kaganapan na literal na gusto mong matulog - parehong ang paksa ay boring at ang boses ng lecturer ay monotonously lulling. Sa iba, ang lahat ay ganap na sumasalungat - walang katapusang interes sa loob ng maraming oras at mayamang pananalita ng tagapagsalita. Kadalasan, ang dahilan nito ay hindi ang semantikong kapunuan ng impormasyon, ngunit ang paraan ng pagpapakita nito. Ang isang kwentong walang emosyon, walang pagbabagong pag-ungol "sa ilalim ng iyong hininga", kakulangan ng intonasyon ay maaaring makasira sa anumang pagganap. Ang paraan ng pagsasalita ng isang tao kung minsan ay nagiging karagdagang motibasyon upang makinig sa kanya at makitungo sa kanya. Ito ay isang mahalagang kasanayan sa komunikasyon, hindi lamang para sa mga artista sa entablado, kundi pati na rin para sa marami na ang trabaho ay nauugnay sa komunikasyon, pagsasanay, pagbebenta.

Ang pagbuo ng pamamaraan ng pagsasalita sa entablado ay nagpapahiwatig, una sa lahat, magtrabaho sa boses. Ang boses ay isang kumplikadong kababalaghan kung saan ang ilang mga grupo ng kalamnan at ang psychophysical apparatus ng isang tao ay kasangkot. Ang tunog ng boses ay nakasalalay sa paghinga, at ang pisikal na kondisyon ng isang tao, kaya ang pagsasanay sa pagsasalita ay nagsasangkot ng isang kumplikadong magkakaibang mga pagsasanay. Ito ay trabaho sa setting ng paghinga, articulation, sound, diction.

Mga Pagsasanay sa Paghinga

Ang isa sa pinakamahalagang kasanayan sa block na ito ay ang pagsasanay ng paglanghap sa pamamagitan ng ilong sa halip na ang karaniwang "paghawak" ng hangin gamit ang bibig.

Nakabuka ang iyong bibig, huminga at huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Ulitin ng 10 beses.
Kamay sa tiyan. Huminga kami ng mabagal, binibilang sa isip hanggang 4. Nang walang pagkaantala, huminga nang palabas, muling binibilang hanggang 4. Sa panahon ng ehersisyo, mahalagang maramdaman ng iyong kamay kung paano tumataas at bumababa ang tiyan. Kung ang mga paggalaw na ito ay mahirap makilala, dapat mong ikiling ang katawan pasulong gamit ang iyong mga kamay sa iyong ibabang likod. Sa inspirasyon, dapat mong maramdaman ang paglawak ng lugar na ito. Ang bawat susunod na inhalation-exhalation ay nagdaragdag ng bilang ng isa (5,6,7…).

Ang paghinga ng dibdib ay itinuturing na pinakamainam, kailangan itong paunlarin.

Panimulang posisyon na nakatayo. Habang humihinga ka, isipin na may naaamoy kang bulaklak. Ang pagbuga ay makinis, na may tunog na "pff", habang kailangan mong gumuhit sa tiyan. Huminga - maikli, huminga nang palabas - mahaba.
Klasikong ehersisyo. Kailangan mong lumanghap, at sa pagbuga, sa "isang" hininga, magsabi ng mahabang parirala.

Mga pagsasanay sa artikulasyon

Artikulasyon - isang hanay ng mga gawain ng mga indibidwal na organo ng pagbigkas sa pagbuo ng mga tunog ng pagsasalita. Ang mas mahusay na binuo ang articulation at articulatory apparatus, mas maliwanag at malinaw na nagsasalita ang tao.

Sa panahon ng pagsasanay para sa artikulasyon, dapat kang magsimula sa karaniwang pagbigkas ng mga tunog. Una, ang mga patinig (iisang U, S, I, O, E, A, Yu, E, I, E, pagkatapos ay kasabay ng U - U - S - S; U - U - I - I; U - U - O - O ; U - U - A - A), pagkatapos - mga katinig (P, B, T, D, X, K, G, N, M, F, V, L, R, H, C, C, W, W , H, F; magkahiwalay na matigas at malambot), kumpleto sa mga kumbinasyon ng mga patinig at katinig ayon sa uri: KA - KU - KE - KO - KI. Sa panahon ng pagsasanay, ang mga tunog ay kailangang binibigkas nang mas malakas at mas maliwanag kaysa sa pang-araw-araw na pagsasalita.

Ang pagbigkas ng mga twister ng dila ay nakakabuo ng mahusay na artikulasyon. Kailangang sabihin ang mga ito nang pabulong at mas mabagal, unti-unting tumataas ang lakas at bilis. Narito ang ilang halimbawa:

May pari sa isang shock, isang cap sa pari, isang shock sa ilalim ng pari, isang pari sa ilalim ng cap.
Nakuha ang beans.
Dumating si Prokop - kumukulo ang dill, umalis si Prokop - kumukulo ang dill.
Mula sa kalansing ng mga paa, ang alikabok ay lumilipad sa buong bukid.
Ninakaw ni Carl ang mga korales kay Clara, at ninakaw naman ni Clara ang klarinete kay Carl.
Tungkol sa pag-ibig, hindi mo ba ako magiliw na nanalangin para sa akin, at sinenyasan ako ng mga raspberry?

Mga pagsasanay sa tunog

Tunog - tonality, saklaw, intonasyon.

Basahin ang talata sa ganitong paraan: ang unang linya ay malakas, ang pangalawa ay tahimik.
Magsanay sa pagbigkas ng isang ordinaryong parirala, paglalagay ng mga kakulay ng iba't ibang mga damdamin dito: kalungkutan, kagalakan, pagsisi, galit, pagsinta, sorpresa.
Magsabi ng neutral na parirala sa boses ng iba't ibang hayop, ayon sa iyong ideya. Kahit na mas mahusay ay upang gumanap ang dialogue.

Mga pagsasanay sa diction

Ang diction ay mahusay ding binuo ng mga twister ng dila. Bilang karagdagan, mayroong iba pang mga pagsasanay.

Posisyon - nakatayo, mga kamay sa dibdib. Huminga, habang humihinga ka, magsimulang dahan-dahang sumandal, habang binibigkas ang mga patinig na "y" at "o" na mahaba at iginuhit, sa pinakamababang boses hangga't maaari.
Ang inertia ng speech apparatus ay nakakatulong upang malampasan ang pagbigkas ng mga mahirap na kumbinasyon: VZVA, LBLBAL, FSTRA, atbp.
Kahit anong text ay mababasa nakasara ang bibig.

Ang mga ito ay hindi lahat ng posibleng pagsasanay, ngunit sa pamamagitan ng paggawa nito, mapapabuti mo ang iyong mga kasanayan sa paglipas ng panahon.

Subukan ang iyong kaalaman

Kung nais mong subukan ang iyong kaalaman sa paksa ng araling ito, maaari kang kumuha ng maikling pagsusulit na binubuo ng ilang katanungan. 1 opsyon lang ang maaaring tama para sa bawat tanong. Pagkatapos mong pumili ng isa sa mga opsyon, awtomatikong lilipat ang system sa susunod na tanong. Ang mga puntos na natatanggap mo ay apektado ng kawastuhan ng iyong mga sagot at ang oras na ginugol sa pagpasa. Pakitandaan na ang mga tanong ay iba-iba sa bawat pagkakataon, at ang mga opsyon ay bina-shuffle.

HININGA

Ang paghinga ay ang batayan ng mga pundasyon ng tunog ng pagsasalita. Kung walang tamang paghinga, imposible ang sining ng pagsasalita, tulad ng imposibleng buhay kung walang hangin. Hindi lamang ang kagandahan, liwanag, kinis ng ating boses, kundi pati na rin ang malambing na pananalita, ang pagkakatugma ng mga kaisipan, at, sa wakas, bilang isang resulta, ang kakayahang ipahayag nang tama ang mga ito ay nakasalalay sa kung paano tayo huminga.

Ang proseso ng pag-aaral ng wastong paghahalo-diaphragmatic na paghinga ay medyo matrabaho, ngunit kapag na-master ito, makokontrol natin ang paghinga nang may kamalayan.

Unti-unti kaming bumubuo ng aming hininga. Nagsisimula tayo sa mga simpleng pagsasanay na nagpapakilala sa mag-aaral sa mismong prinsipyo ng wastong paghinga; sinusubukan naming ayusin ang kamalayan ng mag-aaral sa kahulugan ng terminong "paghinga pababa sa tiyan", na ginagamit namin upang mapadali ang proseso ng pag-unawa sa teknolohiya ng paglanghap. Kami ay maingat upang matiyak na nauunawaan ng mag-aaral ang prinsipyo ng naturang paghinga. Ang resulta ay depende sa pag-unawa sa prinsipyo ng tamang paghinga.

Ang espesyal na pansin ay dapat ding bayaran sa katotohanan na ang pagsasanay sa paghinga ay dapat isagawa sa dinamika, dahil imposibleng isipin ang isang aktor na nagsasalita ng eksklusibo sa isang static na estado. Nasabi na natin na ang acceleration ng tempo-rhythm ay sinusunod sa buong mundo. Ang bilis ng pagsusumite at pagdama ng impormasyon ay tumaas. At dahil ang sining ay ang "litmus test" ng lipunan, samakatuwid, ito ay dumaranas din ng mga pagbabago sa direksyon ng pagpapabilis ng tempo-ritmo. Ang mga mabagal na pag-uusap na nakaupo sa mga upuan ay malayo na sa nakaraan, parami nang parami ang mga diyalogo na nagaganap sa paggalaw, samakatuwid, ang aktor ay dapat na maipamahagi ang kanyang pagbuga sa paraang ang pagsasalita ay madali at nakakarelaks kahit na may napakaaktibong pisikal na pagkilos, habang pagtakbo, pagsasayaw, paghabol, karera ng kabayo, atbp. Bilang resulta ng pagsasama-sama ng gawain ng motor at speech apparatus, nakakamit namin ang pagtaas ng tunog sa lakas, tagal at liwanag. Samakatuwid, gamit ang mga paggalaw na nagsasanay sa mga kalamnan sa paghinga at sa parehong oras ay bumubuo ng isang muscular na pakiramdam, posible na makamit ang isang mas tumpak na organisasyon ng mga paggalaw ng tunog-speech. Ang kumbinasyon ng mga paggalaw na ito ay lumilikha ng malawak na hanay ng mga device na nagbibigay-daan sa iyong makamit ang isang organikong pagsasanib ng hininga at tunog.

Kapag pinagsama-sama ang pinakamainam na pagsasanay sa paghinga, sinamantala namin ang eksaktong mga komento ng guro ng Chelyabinsk State Institute of Art and Culture E.V. Proskuryakova.

Sa pagsisimula, kailangan mong malaman na:

Ang pag-ikot ng ulo (lumiliko, ikiling), pag-activate ng mga kalamnan na matatagpuan malapit sa itaas na respiratory tract, pinapawi ang labis na pag-igting mula sa mga kalamnan sa paligid ng lalamunan at nagpapabuti ng suplay ng dugo sa itaas na bahagi ng mga baga;

Ang mga ehersisyo na isinagawa na may mga hilig sa mga braso sa baywang ay lumikha ng mga kondisyon para sa mas mahusay na bentilasyon ng mga itaas na bahagi ng mga baga;

Ang mga ehersisyo kung saan ang mga braso ay nakahiwalay ay nakakatulong na ayusin ang paggalaw ng mga intercostal na kalamnan at sa gayon ay responsable para sa gawain ng gitnang pelvis ng mga baga;

Ang mga ehersisyo na may paggalaw ng mga kamay sa itaas ng antas ng ulo ay may pananagutan para sa gawain ng mas mababang mga lobe ng baga, pag-activate ng respiratory function sa ibabang bahagi ng dibdib at diaphragm;

Ang mga ehersisyo sa paggalaw ng binti mula sa anumang posisyon (nakahiga, nakaupo, at nakatayo) ay nagpapalakas sa mga kalamnan ng tiyan, dayapragm, at psoas na napakahalaga para sa pag-master ng buong paghinga.

Ang mga ehersisyo ay dapat na maisagawa nang maayos, madali. Magsikap sa kanila upang matiyak na sa panahon ng pagsasanay sa paghinga ang mag-aaral ay nakakaranas ng pinaka-kaaya-ayang mga sensasyon, dahil ang anumang karahasan laban sa kanyang katawan ay humahantong sa paglitaw ng mga clamp ng kalamnan, na hindi maaaring hindi ma-deform sa mga mental clamp.

Bago magpatuloy sa paglalarawan ng mga pagsasanay, bigyang-pansin natin ang napaka-tumpak na paghahati sa kanila sa mga grupo ni E.V. Proskuryakova:

1. Mga ehersisyo sa paghinga na may espesyal na piniling mga pisikal na paggalaw na nagpapadali sa tamang paglanghap at pagbuga at tumutulong upang pagsamahin ang mga kasanayan ng buo, halo-halong-diaphragmatic na paghinga sa pag-activate ng mga kalamnan ng tiyan sa panahon ng paglanghap at pagbuga.

2. Mga pagsasanay sa paghinga, sa nakadapa na posisyon, nakaupo at nakatayo, ang gawain kung saan ay upang makabisado ang pamamaraan ng mixed-diaphragmatic na paghinga na may pag-activate ng mga kalamnan ng tiyan, may malay na regulasyon ng ritmo nito, ang tamang ratio ng paglanghap at pagbuga.

3. Pagsasanay sa paghinga sa pang-araw-araw na buhay, na dapat makatulong upang pagsamahin at gamitin sa buhay ang mga kasanayang nakuha sa mga espesyal na klase sa paghinga.

4. Pagsasanay sa paghinga habang nagbabasa ng mga teksto gamit ang mga kasanayang nakuha sa mga nakaraang pagsasanay. Ang layunin ay upang matutunan kung paano ipamahagi ang pagbuga sa ilang mga bahagi, na idinidikta ng nilalaman, lohika, syntax ng may-akda ng akda.

"Kung walang isang mahusay na binuo, aktibong daloy ng respiratory stream, nagsusumikap mula sa ibaba pataas - sa resonating cavity ng mukha, ang frontal sinus (parietal bones), imposibleng makamit ang alinman sa tama na lumilipad na mga patinig o isang pantay na linya ng tunog. sa mga rehistro." Ang kagandahan, lakas at gaan ng boses, ang kayamanan nito sa mga dinamikong epekto, musika, melodiousness ng pananalita ay nakasalalay sa kung paano marunong huminga ang isang tao. Ang nakapangangatwiran na paghinga sa pagsasalita ay nag-aambag sa pisikal na pag-unlad ng vocal apparatus, pinapawi ang pagkapagod, parehong pangkalahatan at vocal, tumutulong upang bigyan ang liwanag ng boses, indibidwal na tunog, liwanag, bilog, paglipad, pangkulay ng timbre. Bilang karagdagan, pinoprotektahan ng wastong paghinga ang boses mula sa pagkapagod, napaaga na pagkasira at pinapayagan kang mapanatili ang pinakamahusay na mga katangian nito sa mahabang panahon.

Ang mga kondisyon para sa tagumpay ng proseso ng edukasyon sa pamamaraan ng pagsasalita ay: mahusay na kaalaman at pag-unawa sa mga mekanismo ng pagsasalita, pag-unawa sa mga layunin at layunin ng mga araling ito, kaalaman at pag-unawa sa mga pamamaraan na humahantong sa pinakamabilis na tagumpay ng mga layuning ito. Sa sistematiko at tiyaga ng pagkumpleto ng mga gawain, sa aktibidad at malikhaing diskarte sa pag-master ng iba't ibang mga kasanayan at kakayahan ay nakasalalay ang landas tungo sa matagumpay na kasanayan sa disiplinang ito.

Ang paggigiit sa isang malikhaing diskarte sa mga aralin sa diskarte sa pagsasalita, ang ibig naming sabihin ay ang mga sumusunod na aspeto: sa bawat aralin, dapat isali ng guro ang mga mag-aaral sa mga kawili-wili at positibong mga laro, sa gayon ay nagising ang imahinasyon ng mga bata; kaya bumuo ng mga pagsasanay upang bumuo ng kanilang pansin; Sikaping tiyakin na ang mga lalaki ay iikot ang kanilang "mga mata sa loob", matutong makinig sa kanilang sarili, madama ang kanilang sarili at, sa huli, mahalin ang kanilang sarili, sa ganitong paraan lamang sila maaalis mula sa mekanikal na proseso ng pag-aaral, na, tulad ng ipinapakita ng kasanayan. , ay ganap na hindi nakabubuo.

Bago simulan ang pagsasanay, kailangan mong hikayatin ang mga mag-aaral na obserbahan ang kanilang paghinga, pagkatapos, pag-aralan ang mga grupo ng kalamnan na kasangkot sa proseso ng paghinga, tukuyin ang uri ng paghinga ng bawat isa sa kanila.

Upang gawin ito, kailangan mong magsagawa ng mga pagsasanay sa isang nakatayo, nakaupo at nakahiga na posisyon, na obserbahan ang mga sumusunod na patakaran.

Ang unang kondisyon na kinakailangan para sa tamang paunang trabaho sa paghinga ay ang kalayaan ng kalamnan, pagpapalaya, na katangian ng isang natutulog na tao:

Ang mga kalamnan sa mukha at dila ay dapat na ganap na nakakarelaks;

Kapag inhaling, ang mga kalamnan ng mas mababang likod ay nakakarelaks, habang ang mga kalamnan ng tiyan ay awtomatikong umaabot;

Ang dibdib ay nananatiling pahinga, hindi ito maaaring itaas at ibababa. Nalalapat din ang kundisyong ito sa mga clavicle.

Makatuwirang gamitin ang ilan sa mga pagsasanay mula sa pagsasanay ni Nancy Zee. Si Nancy Zee ay ipinanganak sa Estados Unidos sa isang pamilyang Chinese. Ginugol niya ang kanyang pagkabata sa China, pagkatapos ay bumalik sa US at nakatanggap ng bachelor's degree sa musika at boses. Si Nancy Zee ay may mahigit tatlumpung taong karanasan sa pagtuturo ng mga disiplina sa pagsasalita at boses. Sa kanyang mga pag-unlad, pinagsama niya ang daan-daang taon na karanasan ng Chinese breathing practices ("Qigong") at ang modernong American speech at vocal school.

Nag-aalok siya ng ilang mga ehersisyo upang matulungan kang gamitin mga imahe sa isip. Ang layunin ng mga pagsasanay na ito ay upang magkaroon ng kamalayan sa ilang partikular na sensasyon sa katawan. "Ang mga larawang ito ay mga metaporikal na paglalarawan ng mga espesyal na paggalaw na hindi maaaring ilarawan sa anumang iba pang paraan." Kapag nagsasagawa ng mga paggalaw na ito, kinakailangan hindi lamang ang gawain ng ilang mga kalamnan, ngunit ang representasyon ng isang paggalaw ng imahe. Ang mga imahe ay kinakailangan upang ipakita ang mga hindi nakikitang panloob na paggalaw at ang kanilang mga banayad na nuances. Ang pangunahing gawain ng teknolohiyang ito ay ang malumanay at maayos na bumuo ng malalim na paghinga, iyon ay, tulad ng paghinga, kung saan gumagana ang lahat ng mga grupo ng kalamnan sa isang balanseng paraan.

Maaaring maging mahirap ang mga pagsasanay sa mental imagery para sa mga hindi sanay na kontrolin ang kanilang breathing apparatus. Maraming mga atleta, mang-aawit, artista, at manlalaro ng hangin ang humihinga nang may kamalayan at kumportable sa mga pagsasanay na ito. Kakailanganin ng ating mga estudyante na gumugol ng ilang oras bago sila matutong humawak ng mga imahe ng isip nang tama at walang tensyon.

"Habang isinagawa ang mga pagsasanay habang may hawak na mga imahe sa isip, ang isang relasyon ay itinatag sa pagitan ng mga imahe at panloob na mga sensasyon, at nagsisimula silang palakasin ang bawat isa. Ang pagpapanatili ng mga imahe ay kinakailangan upang muling i-orient ang pang-unawa ng ating mga sensasyon.

Mga ehersisyo gamit ang mga imahe ng isip

"Pipette"

Maging tuwid, ngunit nakakarelaks, siguraduhin na ang ulo ay hindi ikiling sa gilid o pababa. Isipin na mayroong isang malaking pipette sa loob namin, na ang silid ng goma ay nakababa. Pisilin ang silid at pisilin ang lahat ng hangin. Pabayaan ang silid, pinahihintulutan itong lumawak, at ang hangin ay pumasok sa katawan.

Isipin na ang dulo ng glass tube ay nasa larynx sa antas ng ilong. Hayaang dumaloy ang hangin papasok at palabas sa nag-iisang butas na ito, sa halip na isa-isa sa pamamagitan ng ilong o bibig. Dapat kang huminga habang hawak ang larawang ito.

Habang nagpapatuloy ang ehersisyo, dapat makita ng mag-aaral na natural siyang nagkakaroon ng paghinga sa tiyan.

Ang paghinga sa tiyan ay hindi nangangahulugan na ikaw ay aktwal na humihinga gamit ang tiyan kung saan ang hangin ay inilalabas. Ito lamang ay habang ikaw ay humihinga, ang dingding ng tiyan at mga kalamnan ng katawan ay gumagalaw palabas, na nagiging sanhi ng pagbaba ng diaphragm, at ito ay nagbibigay ng impresyon na ang tiyan ay lumaki sa hangin.

"Accordion"

Gumawa ng mental na imahe ng diaphragm bilang isang overlap na nakapatong sa mga dingding ng peritoneum. Isipin na ang mga dingding sa sahig na ito ay gawa sa goma na maaaring yumuko at mag-inat.

Kung titingnan mula sa kabilang panig, ang dayapragm ay ang sahig din kung saan nakapatong ang mga baga. Isipin na ang mga baga ay isang patayong inilagay na akurdyon. Habang bumababa ang diaphragm, lumalawak ang akurdyon, na lumilikha ng isang vacuum space na sumisipsip sa hangin.

Ang buong respiratory complex na ito ay maaaring ilarawan bilang mga sumusunod: sa pamamagitan ng pag-usli ng mga dingding ng tiyan palabas, ang lukab ng tiyan ay lumalawak, at ang overlap ay bumaba, na nag-iiwan ng mas maraming espasyo sa tuktok kung saan pumapasok ang hangin. Tutulungan ka ng larawang ito na maunawaan kung paano nakikipag-ugnayan ang paglanghap at pagbuga sa lukab ng tiyan at mga baga. Sa pagsasanay na ito, malayang pinupuno ng hangin ang mga baga at lumilikha ng ilusyon na ang hangin ay pumapasok sa lukab ng tiyan.

"Funnel Balloon"

Dapat mong maramdaman ang lugar kung saan dumadaan ang mga daanan ng ilong sa larynx, at isipin ito sa anyo ng isang funnel. Kapag huminga ka, ang hangin, tulad ng tubig, ay dumadaloy sa funnel na ito at dumadaloy pababa sa isang napakahabang tubo.

Pagkatapos ay isipin ang isang lobo na konektado sa dulo ng tubo na ito. Habang humihinga ka ng mahina at maayos, dahan-dahang napupuno ng hangin ang lobo. Kailangan mong huminto sa paghinga kapag sapat na ang laman ng lobo, hawakan ang hangin sa lobo nang ilang segundo, tinatamasa ang kaaya-ayang kapunuan na ito.

"Mga singsing ng lubid"

Isipin ang isang lubid na nakalagay sa mga singsing sa ibabang bahagi ng tiyan. Isipin na ang hangin ay pumapasok at umalis sa tiyan tulad ng isang singsing ng lubid, habang ang ibabang singsing ay palaging nananatili sa loob ng tiyan.

"Isang bungkos ng libro"

Dapat kang bumuo ng isang mental na imahe ng paglanghap bilang isang proseso ng pagtitiklop ng mga libro sa isang tumpok. Kailangan mong simulan ang pagtiklop ng mga libro mula sa ibaba at unti-unting magdagdag ng isa-isa upang makagawa ng isang stack. Kung mas mataas ang stack, mas maraming bigat ang dapat suportahan ng ibabang aklat. Ang pagbuga ay binuo sa pamamagitan ng pagkakatulad - kailangan mong alisin ang mga libro, simula sa itaas.

Maaari mong gawin ang ehersisyo na ito nang dahan-dahan at mabilis, ngunit palaging pantay-pantay.

"Lotus"

Isipin na mayroong isang malaking lotus flower bud sa ibabang tiyan. Lumanghap - ang lotus ay unti-unting nagbubukas hanggang sa dulo, huminga - dahan-dahan itong nagsasara, itinatago ang lahat ng mga talulot nito at naging usbong muli.

Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang mga pangunahing kaalaman sa wastong paghinga sa tulong ng mga imahe sa isip , iminungkahi sa amin ni Nancy Zee, maaari tayong ligtas na magpatuloy sa mga sumusunod na pagsasanay, na dapat gawin nang nakadapa.

Pumikit. Tumutok sa gawain ng respiratory apparatus. Huminga nang mahinahon, malaya, madali. Huminga sa ilong, huminga sa bibig.

Huminga, huminga. Ilagay ang isang kamay sa ibabang bahagi ng tiyan (apat na daliri sa ibaba ng pusod), ang isa pa sa dibdib. Huminga sa paraan na ang tiyan ay nakausli pataas, at ang dibdib ay nananatiling hindi gumagalaw. Kapag humihinga, ang tiyan ay kumunot (kumapit sa gulugod), ang dibdib ay hindi pa rin kumikilos.

Huminga sa parehong paraan para sa isang bilang na hanggang 4, pigilin ang iyong hininga para sa isang bilang na hanggang 16, habang gumagawa ng mga paggalaw na parang alon gamit ang iyong tiyan (naoobserbahan namin kung paano gumagalaw ang hangin mula sa mga baga mula sa ibaba pataas at pabalik) . Pagkatapos ay huminga nang palabas sa iyong bibig, (silent whistle), pagbibilang ng hanggang 8. Napakahalagang magbilang sa iyong sarili, dahil gumagana nang tama ang vocal cords.

Ipagpatuloy ang paghinga na may bilang ng mga sumusunod. Huminga para sa 2 - huminga nang palabas para sa 4; huminga para sa 4 - huminga nang palabas para sa 8; huminga para sa 6 - huminga nang palabas para sa 12; huminga para sa 8 - huminga nang palabas para sa 16. Ulitin ang lahat sa reverse order. Napakahalaga na panoorin ang paggalaw ng tiyan at ang kawalan ng paggalaw ng dibdib. Bago ang bawat ehersisyo, siguraduhing huminga nang matalim. (paglabas ng hininga).

Paputol-putol na hininga. Pagkatapos bitawan ang hininga, kailangan mong hawakan ito ng hanggang 4, pagkatapos ay huminga ng hanggang 4, isa pang pagkaantala (4) at isa pang hininga (4), pagkatapos ay huminga nang palabas, na tumatagal din ng hanggang 4. Ito dapat gawin ang ehersisyo na may unti-unting pagtaas ng paghinga mula dalawa sa unang yugto ng ehersisyo, hanggang anim sa huli.

Paputol-putol na pag-expire. Ulitin ang buong nakaraang ehersisyo, palitan ang paglanghap ng pagbuga. Pagkatapos huminga, kailangan mong huminga nang buo, huminga nang hanggang 4, habang kailangan mong i-relax ang mga kalamnan ng tiyan, pagkatapos ay huminga nang 4, pigilin ang iyong hininga, atbp., tulad ng sa nakaraang bloke ng mga ehersisyo, dagdagan ang bilang ng mga pagbuga mula dalawa hanggang anim.

Huminga ng makinis gamit ang iyong ilong sa paraang parang nilalanghap mo ang masarap na aroma ng iyong paboritong bulaklak. Kapag naramdaman natin ang pag-apaw ng mga baga sa hangin, nagsisimula tayo ng isang maayos na pagbuga na may halos hindi naririnig na tunog na "ha". Tutukuyin namin ang naturang pagbuga bilang "mainit".

Ulitin natin ang nakaraang ehersisyo, ngunit may paulit-ulit na pagbuga "ha-ha-ha-ha".

Huminga sa pamamagitan ng bibig, na parang gumuhit tayo ng hangin sa pamamagitan ng cocktail straw. Ramdam ang lamig sa harap na ngipin at dulo ng dila. Ilabas ang iyong tiyan hangga't maaari. Pagkatapos ay gumawa kami ng paulit-ulit na pagbuga na may halos hindi naririnig na tunog na "P" (Ang ganitong pagbuga ay tinatawag na "malamig").

Inuulit namin ang parehong ehersisyo, paghinga sa pamamagitan ng ilong. Kung, kapag inhaling, hindi posible na makamit ang buong paghinga, pagkatapos ay kinakailangan upang isara ang isang butas ng ilong. Dahil dito, tumataas ang respiratory draft at mas madarama ang trabaho ng diaphragm.

Pagkatapos huminga, maghintay ng ilang segundo at gumawa ng fractional exhalation sa isang haka-haka na sipol. Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong upang madama ang gawain ng mga kalamnan ng tiyan, dayapragm, mga intercostal na kalamnan.

Imposibleng pahintulutan ang pag-igting ng mga kalamnan ng pectoral na matatagpuan sa ilalim ng collarbone, at ang pakikilahok sa proseso ng paghinga ng mga kalamnan ng leeg at sinturon ng balikat ay dapat na ganap na hindi kasama.

"Sa buong buhay natin - at lalo na sa panahon ng pagkabata - hindi natin namamalayan na ginagaya ang mga nasa paligid natin: mga kapantay, magulang, guro, at iba pa. Para sa maraming magagandang layunin, karaniwan para sa mga tao na magrekomenda ng paghinga ng malalim at pagkatapos ay ipakita ito sa pamamagitan ng pagtaas ng kanilang mga balikat. Dahil ang paghinga ay pangunahing panloob na pagkilos, napakahirap ipakita ito sa labas. Ang pagtaas ng mga balikat ay tila ang tanging kilos na magagamit para sa paglanghap. Maaalala mo ang isang guro sa musika na masigasig na nagkibit ng balikat, na hinihimok ang klase na huminga ng malalim. O alalahanin ang isang doktor na huminga ng malalim at, nakikinig sa isang istetoskop, ginagalaw ang kanyang mga balikat, na ginagaya ang malalim na paghinga.

Tayo mismo ay minsan nang hindi sinasadyang iligaw ang isang tao kapag itinaas natin ang ating mga balikat upang ipakita na kailangan nating huminga.

Pagtaas ng mga balikat, sabay-sabay naming hinila ang dayapragm. Pinipilit nito ang ibabang bahagi ng mga baga, at ang dami ng mga baga ay makabuluhang nabawasan.

Sa wastong paghinga, ang dayapragm ay dapat bumaba, na nagpapahintulot sa mga baga na lumawak. Ang pagtaas ng iyong mga balikat ay may kabaligtaran na epekto, hinihila ang iyong diaphragm pataas tulad ng gusto mong lumanghap.

Ang mababaw na paghinga ay may isa pang kawalan. Sa pamamagitan ng pag-strain sa mga balikat sa bawat paghinga, ang lahat ng mga grupo ng kalamnan na responsable para sa mga function sa pagbuo ng pagsasalita ay awtomatikong tensed. May posibilidad na sakupin ng tensyon ang isang mas malaking lugar. Ang patuloy na pag-igting ay kadalasang humahantong sa malalang pananakit at kumakalat sa ibang bahagi ng katawan.

Kaya, sa pagkakaroon ng natanto at pinagkadalubhasaan ang mga paggalaw ng paghinga, dapat nating maunawaan na higit na pagpapalawak ang kailangan, mas maraming espasyo para sa paghinga at pagsasalita, na ang aktibong paglanghap at pagbuga ay humahantong sa isang magandang tunog.

Kapag nagsisimula ng mga klase sa pamamaraan ng pagsasalita, kailangan mong malaman na ang pustura ay may malaking papel sa proseso ng pagbuo ng boses.

Ang postura ay nauunawaan bilang paraan kung saan nakasanayan ng isang tao ang paghawak sa kanyang katawan. Kung ang isang tao, nang walang labis na pag-igting, ay malayang nakahawak sa kanyang ulo at katawan nang tuwid, kung ang kanyang mga balikat ay malayang nasa parehong antas, natural, nang walang labis na pag-igting, bahagyang ibinababa at nakahiga, ang dibdib ay katamtamang nakataas, ang tiyan ay bahagyang nakaipit. up, kung siya ay ginagamit upang mapanatili ang posisyon na ito hindi lamang kapag nakatayo, ngunit din habang naglalakad, nakaupo, nagtatrabaho, pagkatapos ay sinasabi namin na ang taong ito ay may tamang postura.

Nakakagulat na tandaan na sa proseso ng pagbuo ng tamang pustura, tiyak na ang mga kalamnan na aktibong kasangkot sa paghinga ay bubuo. Samakatuwid, ang paggawa ng mga pagsasanay sa paghinga, nag-aambag kami sa pagbuo ng tamang pustura sa parehong paraan na ang tamang pustura mismo ay tumutukoy sa tagumpay ng pag-master ng mga kasanayan ng maindayog na tamang paghinga, na siyang batayan ng phonation na paghinga.

Sa kawalan ng mga organikong depekto, ang sanhi ng hindi tamang pustura ay maaaring ang pangkalahatang kawalang-sigla ng isang tao, ang pagpapahinga at pagkahilo ng kanyang mga kalamnan sa kalansay, pangunahin ang mga kalamnan ng likod at tiyan. Upang malinang ang tamang postura at kilos, kailangan mo ng pagnanais, tiyaga at patuloy na pagpipigil sa sarili, pati na rin ang paggamit ng mga espesyal na ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan.

Bilang karagdagan sa mga kilalang pagsasanay (paglalakad na may isang libro sa ulo, na may isang gymnastic stick sa likod, na hawak ng mga siko sa ilalim ng mga blades ng balikat, na may mga kamay na nakadikit sa likod ng ulo, atbp.), Nag-aalok kami isang bloke ng mga ehersisyo na, bilang karagdagan sa pagpapabuti ng postura, nagpapalakas at nakahanay sa gulugod at naghahanda sa buong katawan sa tunog. May kondisyon kaming tinatawag na "stretch" ang mga pagsasanay na ito (tingnan ang Appendix p. 121).

Halos lahat ng mga mag-aaral sa unang yugto ng pagsasanay ay gumagawa ng isang hininga sa bibig, na hindi katanggap-tanggap mula sa punto ng view ng pagsasalita. Ang aming gawain ay ipaliwanag sa kanila na ang paglanghap ng hangin sa pamamagitan ng bibig ay hindi natural tulad ng pagkain sa pamamagitan ng ilong, at turuan silang huminga sa pamamagitan ng ilong.

Sa ilalim ng normal na mga kondisyon, ang isang tao ay dapat huminga sa pamamagitan ng ilong, na physiologically tama. Ang hangin na inilabas sa pamamagitan ng ilong ay moistened, sinala, pinainit. 25% na mas maraming hangin ang pumapasok sa katawan kaysa kapag nilalanghap ng bibig (K. Dineika). Ang paglanghap sa pamamagitan ng ilong ay nagpapabuti sa suplay ng dugo sa utak, nagpapataas ng kapasidad sa pagtatrabaho. Sa kahirapan sa paghinga ng ilong, ang mga tao ay madalas na dumaranas ng talamak na runny nose, sinusitis, at pananakit ng ulo. Gayundin, ang paghinga sa panahon ng pagsasalita ay bumagal, nagiging maingay, ang daloy ng pagsasalita ay nagambala ng mahabang paghinto. Kapag nilalanghap sa bibig, ang hangin ay hindi biologically processed. Ang isang malaking halaga ng alikabok ay pumapasok sa larynx, trachea at baga. May tuyong bibig, namamagang lalamunan, ubo.

Mga ehersisyo para sa pagbuo ng paghinga ng ilong:

Isara ang kanang butas ng ilong gamit ang iyong daliri, huminga nang palabas sa kaliwang butas ng ilong at vice versa. Ulitin 4-6 beses.

Kapag humihinga, haplusin ang mga gilid ng ilong mula sa dulo hanggang sa tulay ng ilong, habang humihinga, tapikin ang iyong hintuturo o gitnang mga daliri sa mga pakpak ng ilong.

Sa pagbuga, gumawa ng mga paggalaw ng screwing sa base ng mga pakpak ng ilong.

Ulitin ang parehong mga paggalaw habang humihinga.

Maipapayo na ulitin ang lahat ng mga pagsasanay na ito 8, 16, 24, atbp. minsan. Dahil halos lahat ng mga pagsasanay sa paghinga ay nakaugat sa sinaunang mga kasanayan sa paghinga sa Silangan, mas mainam na gawin ang mga ito batay sa mga tradisyon ng Silangan, na nagsasabing ang pag-uulit ng mga pagsasanay ay dapat na isang maramihang ng walo.

Pag-master ng mga pagsasanay sa paghahanda

para sa pagsasanaybuong uri ng phonation na paghinga na may pag-activate ng mga kalamnan ng tiyan,

diaphragmatic, intercostal, lumbar na kalamnan

Dahil binuo namin ang buong pagsasanay sa prinsipyo ng maximum na kapakinabangan, sa susunod na bloke ng mga pagsasanay ay gumagamit din kami ng mga sinaunang pagsasanay sa Silangan na malawakang ginagamit at ginagamit pa rin sa iba't ibang mga pagtuturo sa teatro.

"Pagsamba sa Araw"

Tumayo nang tuwid, magkadikit ang takong, magkahiwalay ang mga daliri.

I-fold ang iyong mga kamay gamit ang iyong mga palad na nakaharap sa bawat isa sa antas ng dibdib, huminga nang dahan-dahan at mahinahon.

Iunat ang iyong mga braso, ilantad ang iyong mukha sa araw, dahan-dahan at masigasig na huminga sa pamamagitan ng iyong ilong.

Yumuko pababa, hawakan ang sahig gamit ang iyong mga palad, habang nananatili sa mga tuwid na binti, ilabas ang lahat ng hangin mula sa mga baga.

Nang hindi inaalis ang iyong mga kamay sa sahig, iunat ang iyong kanang binti pabalik, yumuko sa gulugod, iunat ang iyong mukha patungo sa araw - lumanghap.

Ibalik ang kanang binti sa orihinal nitong posisyon, ipahinga ang iyong mga palad sa sahig, suriin kung ang leeg ay nakakarelaks at kung ang mga binti ay nakatuwid sa mga tuhod.

Huminga nang mahinahon.

Ngayon iunat ang iyong kaliwang binti pabalik at, baluktot sa gulugod, iunat ang iyong mukha patungo sa araw. Huminga.

Bumalik sa posisyon ng pasulong na liko na may mga palad sa sahig, huminga nang palabas hanggang sa dulo.

Dahan-dahang itinaas ang katawan, punuin ang mga baga ng hangin.

Pagsamahin ang iyong mga palad sa antas ng dibdib, huminga nang palabas.

Kinakailangan na huminga sa ilong, huminga sa bibig, gayahin ang tunog na "HU".

Ang ehersisyo na ito ay dapat magsimula nang dahan-dahan na may karagdagang acceleration at paulit-ulit mula 8 beses hanggang 10, 15 minuto.

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang sinaunang ehersisyo na ito ay lubos na nagpapahangin sa mga baga, nagpapalakas sa lahat ng mga kalamnan na kasangkot dito, ito ay kapansin-pansing nakahanay sa gulugod.

"Tungo sa Araw"

Gumagawa kami ng dalawang hakbang sa kanan, na ikinakalat ang aming mga braso sa mga gilid, na parang nagbubukas sa araw, habang humihinga sa ilong.

Pagkatapos, sa isang hakbang, bumalik kami sa panimulang posisyon, pindutin ang aming mga kamay na nakatiklop sa aming mga palad sa aming dibdib, huminga nang palabas sa aming mga bibig.

Ngayon ay gumawa kami ng dalawang hakbang sa kaliwa, na ikinakalat ang aming mga braso sa mga gilid sa paraang parang niyayakap namin ang hangin, huminga.

Bumalik kami sa panimulang posisyon, dalhin ang mga palad sa dibdib - huminga nang palabas.

At muli dalawang hakbang sa kanan, at iba pa.

Ginagawa namin ang ehersisyo nang may bilis. Inuulit natin ito hangga't nagbibigay ito sa atin ng kasiyahan.

"Mga bilog na may mga brush"

Nakatayo kami ng tuwid, ang mga paa ay magkahiwalay ng balikat, ang mga paa ay parallel. Ikinakalat namin ang aming mga braso sa mga gilid, ikinonekta ang mga daliri sa "pinches".

Huminga kami ng ilong sa "tiyan" at huminga nang husto sa tunog na "F", na gumagawa ng mabilis na pabilog na paggalaw gamit ang mga brush.

Pagkatapos ay huminga ulit kami at huminga nang palabas para sa dalawang pabilog na paggalaw gamit ang mga brush.

Huminga muli - huminga nang palabas para sa tatlong paggalaw.

Huminga - huminga nang palabas sa apat na paggalaw.

Kaya, pinapataas namin ang haba ng pagbuga sa anim na pabilog na paggalaw. At inuulit namin ang ehersisyo sa reverse order. Iyon ay - mula sa anim na bilog hanggang sa isa.

Habang ginagawa ang ehersisyong ito, nararamdaman namin kung paano aktibong gumagana ang lahat ng mga kalamnan ng tiyan at ang dayapragm.

"Harlequin"

Ibinuka namin ang aming mga braso sa mga gilid, itinaas ang aming mga siko sa antas ng balikat, i-relax ang aming leeg at mga kamay.

Lumalanghap kami sa "tiyan" at sa parehong oras sa pagbuga sa tunog na "F" gumawa kami ng isang pabilog na paggalaw gamit ang kamay mula sa siko. Ang kilos na ito ay kahawig ng paggalaw ni Harlequin.

Huminga muli, at huminga nang palabas para sa dalawang pabilog na galaw. Pagkatapos ay huminga nang palabas para sa tatlo, apat, lima at anim na bilog. At sa reverse order. Anim sa isang bilog.

Mahalaga na sa buong bloke ng mga pagsasanay na ito, sa yugto ng pagsasagawa ng mga ito sa reverse order, ang mga paggalaw ay ginagawa sa tapat na direksyon kaysa sa unang kalahati ng ehersisyo.

"Mga bilog sa balikat"

Pagkatapos ng paglanghap sa pamamagitan ng ilong sa "tiyan", mabilis kaming huminga sa pamamagitan ng bibig na may sabay-sabay na pabilog na paggalaw ng mga balikat. Ang paggalaw na ito ay nagpapaalala ng "jacket off" na kilos.

Tulad ng sa nakaraang dalawang ehersisyo, pinapataas namin ang haba ng hininga sa proporsyon sa pagtaas ng bilang ng mga pabilog na paggalaw mula isa hanggang anim, na sinusundan ng pagbaba mula anim hanggang isa.

Mahalagang bigyang-pansin ang katotohanan na ang mga paggalaw ay dapat na magaan, hindi pinching ang mga kalamnan ng leeg.

"Mga bilog na may paa"

Tumayo nang tuwid, magkadikit ang mga paa, ang mga kamay ay nasa baywang. Itaas ang isang tuhod, huminga sa "tiyan" at huminga nang sabay-sabay na pabilog na paggalaw ng paa.

Kapag natapos na kaming magtrabaho gamit ang isang binti (hanggang anim na bilog at likod), pinapawi namin ang tensyon mula sa mga paa sa pamamagitan ng nanginginig na paggalaw.

Pagkatapos ay kukunin namin ang kabilang binti at ulitin ang buong ehersisyo nang detalyado.

Mahalagang gawin ang mga pagsasanay na ito nang pantay-pantay at mahinahon, nang hindi nahati ang pagbuga at nang hindi nag-aalala habang humihinga.

"Mga bilog sa binti mula sa tuhod"

Ang ehersisyo na ito ay eksaktong kapareho ng nauna. Ang pagkakaiba lamang ay ginagawa natin ang mga bilog na ang paa ay nakapirmi sa kasukasuan ng tuhod, habang ang tuhod ay nakataas pasulong at pataas, ang hita ay parallel sa sahig.

Dapat pansinin na sa aming pagsasanay palagi naming hinihikayat ang mag-aaral na maging matulungin sa kanyang sarili. Dapat niyang pakinggan ang kanyang sarili, damhin ang kanyang katawan. Naniniwala kami na ang bawat ehersisyo ay positibo at kapaki-pakinabang lamang kapag ito ay ginawa nang may kasiyahan at ang mag-aaral ay hindi nakakaranas ng kahit kaunting kakulangan sa ginhawa. Kung hindi, kung hindi siya komportable sa paggawa ng ehersisyong ito, susubukan naming hanapin ang isang pagkakamali na nagawa sa panahon ng ehersisyo. Dahil, sa wastong pagganap ng mga pagsasanay na ito, ang isang malusog na pisyolohikal na tao ay palaging nakakaranas ng isang surge ng sigla at lakas, ang error na ito ay kinakailangang matukoy.

"Ragdoll"

Tumayo nang tuwid, ang mga paa ay magkahiwalay sa lapad ng balikat, ang mga paa ay parallel sa isa't isa. Sa isang bahagyang alon ng mga kamay na libre mula sa kalamnan clamps up - lumanghap.

I-relax ang katawan at itapon ito - huminga nang palabas.

Pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo na may salit-salit na pagbaba ng katawan sa kanan, pagkatapos ay pasulong, pagkatapos ay sa kaliwa. Ulitin ito ng 8 beses.

"Gilingan"

Tumayo nang tuwid, ang mga paa ay magkahiwalay sa lapad ng balikat, ang mga paa ay parallel sa isa't isa. Pagkatapos huminga, sabay-sabay sa paglanghap gamit ang ilong, gumawa kami ng isang libre (sa anumang kaso na malakas) sandalan pasulong at gumawa ng isang pabilog na paggalaw gamit ang aming mga kamay, katulad ng paggalaw ng mga blades ng isang gilingan. Itinaas namin ang katawan, na gumagawa ng katulad na paggalaw ng mga kamay sa itaas ng ulo - huminga nang palabas.

Ulitin namin ang ehersisyo na ito ng 8 beses.

"Gilingan ng kape"

Nakatayo nang tuwid, ang mga paa ay magkahiwalay ng balikat, ang mga paa ay parallel, yumuko kami sa aming mga tuhod ("umupo sa bola") at gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang pelvis.

Habang gumagalaw sa likod - huminga, habang gumagalaw sa harap - huminga nang may tunog na "HU".

Kaya, pinipilit namin nang mekanikal na gumana nang eksakto ang mga grupo ng kalamnan na kasangkot sa proseso ng paghinga. Sa pamamagitan ng isang pabilog na paggalaw ng mga kasukasuan ng balakang mula sa likod, iniuunat namin ang mga kalamnan, habang sumusulong - pinipiga namin, sa gayon ay nakakatulong sa physiologically tumpak na huminga at huminga nang palabas. Ulitin namin ang ehersisyo ng 8 beses sa isang direksyon at 8 beses sa kabilang direksyon.

« Primus

Mula sa parehong posisyon, bahagyang baluktot ang mga binti sa tuhod, gumawa kami ng matalim na paggalaw gamit ang pelvis pabalik-balik. Bumalik - huminga, pasulong - huminga nang may tunog na "F". Kapag humihinga sa tunog na "F", tinitiyak namin na ang mga pisngi ay hindi namamaga.

Ulitin namin ang ehersisyo 8-16 beses.

Isang bloke ng mga pagsasanay na naglalayong buo

bentilasyon ng baga

Tumayo kami nang tuwid, ang mga paa ay lapad ng balikat, ang mga paa ay parallel sa isa't isa, na may paglanghap ay gumawa kami ng isang bahagyang ikiling pasulong upang ang mga braso na pinalawak sa itaas ng ulo ay kahanay sa sahig, huminga kami ng magaan sa pamamagitan ng ilong.

Itinaas namin ang katawan kasama ang mga kamay, ibababa ang mga kamay sa mga gilid, dahan-dahang huminga nang may tunog na "C".

Habang ginagawa ang bloke ng mga pagsasanay na ito, hinihikayat namin ang mga lalaki na subaybayan kung aling bahagi ng mga baga sa sandaling ito, sa ibinigay na posisyon ng mga kamay, ang hangin ay pumapasok.

Kung sila ay matulungin, tiyak na madarama nila ang isang pagsabog na sensasyon sa ibabang likod, sa rehiyon ng mga bato. Sa kasong ito, ang hangin ay pumasok sa ibabang pelvis ng mga baga.

Pagkatapos ay inuulit namin ang parehong ehersisyo, ngunit, inhaling sabay-sabay sa pagkahilig, ikinakalat namin ang aming mga armas sa mga gilid.

Ang pagbuga sa tunog na "Sh", itinataas namin ang katawan at ibinababa ang aming mga kamay.

Ngayon ang pakiramdam ng kapunuan ng hangin ay maaaring masubaybayan sa hypochondrium, sa antas ng dayapragm. Bini-ventilate ng hangin ang gitnang bahagi ng baga.

Ang ikatlong yugto ng ehersisyo ay inuulit ang mga nauna, ang paglanghap lamang ang ginagawa habang nakayuko gamit ang mga kamay sa baywang.

Pagtaas ng katawan, huminga nang palabas na may tunog na "F".

Ngayon ay pinupuno ng hangin ang itaas na pelvis ng mga baga.

Mga pagsasanay sa pag-unlad

at pagpapalakas ng mga kalamnan ng tiyan

"Hadlang"

Ang ehersisyo na ito ay isinasagawa nang nakahiga sa iyong likod. Sa pamamagitan ng paglanghap "sa tiyan", itinataas namin ang mga tuwid na binti upang ang mga ito ay 90 degrees na may kaugnayan sa sahig. Ang pagbuga ng hangin, dahan-dahang ibababa ang mga tuwid na binti sa sahig sa kapinsalaan. Sinisimulan namin ang bilang mula sa 5, sa bawat oras na tumataas ng 5. Halimbawa, sa unang pagkakataon na ibababa namin ang aming mga binti ng 5, ang pangalawa sa pamamagitan ng 10, ang pangatlo sa pamamagitan ng 15, atbp., unti-unti, mula sa isang aralin hanggang sa isang aralin, na dinadala ito sa limampung .

"Isang bisikleta"

Sinimulan namin ang ehersisyo, sa parehong paraan tulad ng "harang", ngunit, itinaas ang aming mga binti, gumawa kami ng mga paggalaw ng pag-ikot sa kanila, katulad ng mga ginagawa kapag nakasakay sa bisikleta. Ang pagbuga ay ginawa gamit ang tunog na "F-S-Sh". Ang isang paggalaw ay pinagsama sa isang tunog. Gayunpaman, nararapat na tandaan na sa pagsasanay na ito, pati na rin sa lahat ng mga pagsasanay na may tunog ng phonation, imposibleng tumunog na may natitirang paghinga, iyon ay, ang tunog ay dapat itigil bago maubos ang hangin sa baga.

Mahalaga rin na tandaan na ang mga pagsasanay na ito, dahil sa pisikal na pagiging kumplikado, ay pumukaw ng mga clamp sa mga kalamnan ng leeg. Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong ituon ang atensyon ng mga mag-aaral sa problemang ito at paminsan-minsan ay hikayatin silang gumawa ng mga paggalaw ng ulo mula sa gilid patungo sa gilid.

"Gunting"

Sinimulan namin ang mga pagsasanay sa parehong paraan tulad ng naunang dalawa, tanging sa pagbuga ay gumagawa kami ng mga paggalaw ng paa na ginagaya ang mga paggalaw ng gunting. Ang ehersisyong ito, tulad ng "Bisikleta", hindi namin binibilang. Kinakailangan na ang bawat mag-aaral ay huminga nang nakapag-iisa, na nakatuon sa kanyang pinakamataas na pagbuga na tumatagal sa oras.

Ngunit ang bilang ng mga paghinga ay dapat matukoy nang eksakto (halimbawa, ngayon 4 na paghinga, bukas - 6, atbp.)

"Parachutist"

Ang ehersisyo ay isinasagawa nakahiga sa sahig, nakaharap pababa. Habang humihinga gamit ang ilong "papasok sa tiyan", kailangan mong pilasin ang iyong mga braso at binti na nakaunat mula sa sahig hangga't maaari at pagkatapos, dahan-dahang huminga sa tunog na "C", ibaba ang iyong mga braso at binti. Gawin ang ehersisyo batay sa prinsipyo ng pagtaas ng bawat kasunod na pagbuga ng limang bilang.

Dapat pansinin na ang bawat aralin at, bukod dito, ang bawat ehersisyo sa pagsasanay ay dapat na bihisan sa isang form ng laro. Halimbawa, kapag ginagawa ang ehersisyo na "Bisikleta", tukuyin kung anong uri ng bisikleta ang mayroon tayo ngayon: ito ba ay isang mountain bike, kung saan tayo sumasakay sa isang kalsada sa bansa, o isang three-wheeler, na tumatakbo sa isang aspaltong landas na napapalibutan ng magandang mabangong bulaklak, atbp. Ito ay kinakailangan upang gisingin ang imahinasyon ng mga mag-aaral sa pamamagitan ng pag-aalok ng iba't ibang mga pagpipilian para sa eksena. Halimbawa, ngayon ay nasa bundok tayo sa taas na 3000 metro, bukas - sa dalampasigan, kinabukasan - sa isang pine forest, atbp.

Napakahalaga bago ang bawat aralin, sa anumang oras ng taon at sa ilalim ng anumang mga kondisyon ng panahon, upang lubusang maaliwalas ang madla at siguraduhin (ito ang pangunahing kondisyon ng guro) na gawin ang basang paglilinis. Dahil ang mga lalaki, bilang panuntunan, ay talagang gusto ang mga aktibidad na ito, ginagawa nila ang paglilinis nang may kasiyahan. Ang pisikal na pagkilos na ito ay, kumbaga, isang katangian ng laro na kanyang iminungkahi.

Mga pagsasanay na naglalayong pagsasanay

kusang inspirasyon

"Rope Walker"

Tumayo nang tuwid, ilagay ang iyong mga paa mula sakong hanggang daliri, mga braso sa gilid. Ang paggaya sa mga paggalaw ng isang tightrope walker, gumawa kami ng isang hakbang pasulong at nagsisimulang aktibong balansehin ang aming mga kamay, sa parehong oras na humihinga nang madalas sa tunog na "XY". Unti-unti naming pinapakalma ang mga paggalaw at ihanay ang pagbuga. Pagkatapos ay ulitin namin ang buong ehersisyo, inilipat ang sentro ng grabidad sa kabilang binti. Sa panahon nito at sa susunod na ehersisyo, iniisip lamang namin ang tungkol sa pagbuga. Kasabay nito, ang paglanghap ay awtomatikong nangyayari, at hindi mahalaga sa amin kung gagawin namin ito sa pamamagitan ng ilong o bibig.

Ang bloke ng mga pagsasanay na ito ay naghihikayat sa tuyong bibig, na isang natural na kadahilanan. Hindi mo kailangang matakot sa tuyong bibig, ngunit kailangan mong gawin ang mga sumusunod na intermediate na pagsasanay na nagpapataas ng paglalaway:

Una, aktibong humikab at lumunok ng laway,

Pangalawa, ilagay ang iyong mga kamao sa ilalim ng cheekbones sa magkabilang gilid ng baba at gawin ang mga ito ng ilang magaan ngunit aktibong paggalaw ng pag-ikot, pagkatapos ay lunukin muli; siguraduhin na ang pagkatuyo ay lumipas, ipagpatuloy ang mga pangunahing pagsasanay.

"Vertical Cutter"

Tumayo nang tuwid, ang mga paa ay magkahiwalay sa lapad ng balikat, ang mga paa ay parallel sa isa't isa. Bahagyang yumuko ang iyong mga tuhod, panatilihing tuwid ang iyong likod. Isipin na may malaking flat metal cutter sa harap mo, na ang gitna ay nakatingin sa iyo. Inilalagay namin ang isang kamay sa ibabang bahagi nito, ang isa pa sa itaas at nagsimulang aktibong i-twist muna ito sa isang direksyon (clockwise), pagkatapos ay sa kabilang direksyon. Sa bawat galaw, huminga kami ng matindi sa tunog na "HU". Hindi mo kailangang isipin ang tungkol sa paghinga.

"Pahalang na pamutol"

Ulitin ang ehersisyo, na iniisip na ang pamutol ay nasa mesa. I-twist namin ito sa isang matalim na paggalaw. Dahil ang mga gilid ng haka-haka na pamutol ay matalim, itinatago namin ang tiyan sa bawat paggalaw. Sa parehong paraan tulad ng sa nakaraang ehersisyo, huminga kami sa bawat paggalaw, nang hindi nagmamalasakit sa kalidad ng paghinga.

"Glove"

Tumayo nang tuwid sa matitigas na binti (sa balikat na magkahiwalay). Ilagay ang iyong kaliwang kamay sa iyong tiyan. Isipin na may hawak tayong guwantes sa ating kanang kamay, na itinatapon natin mula sa ating sarili na may napakatalim na paggalaw, na humihinga sa tunog na "T". Pagkatapos ng 16 na paggalaw, nagsisimula kaming itapon ang guwantes na may dobleng paggalaw - "T-T", pagkatapos muli ng 16 na paggalaw - triple "T-T-T", at ipagpatuloy ang ehersisyo sa reverse order. Sa kaliwang kamay, kinokontrol namin ang paggalaw ng dayapragm. Sa bawat pagbuga, dapat mayroong isang matalim na pag-urong ng mga kalamnan. Ang paglanghap ay awtomatikong ginagawa.

Mga ehersisyo para sa pagsasanay ng kusang pagbuga

Kasama sa mga pagsasanay na ito ang "paradoxical gymnastics" ni A. Strelnikova. Ito ay paulit-ulit na inilarawan sa maraming mga gawa na nakatuon sa mga problema sa paghinga. Samakatuwid, hindi namin ilalarawan nang detalyado ang lahat ng mga pagsasanay mula sa himnastiko na ito, ngunit bibigyan namin ng espesyal na pansin ang ilang mga kinakailangang tampok ng pagpapatupad nito, na hindi palaging isinasaalang-alang ng mga tagasunod ng "paradoxical gymnastics". Ang kinahinatnan ng hindi kawastuhan ng mga pagsasanay na inaalok sa amin ni A. Strelnikova ay hindi sila palaging epektibo, at kung minsan ay hindi kapaki-pakinabang.

Ang atensyon sa mga pagsasanay na ito ay eksklusibong nakatuon sa mga paghinga, na dapat ay maikli, tulad ng mga iniksyon, aktibo at mas natural, mas mabuti. Kailangan mo lang isipin ang paglanghap: “Amoy nasusunog! Pagkabalisa!" at suminghot ng hangin nang matalas, maingay.

Ang pagbuga ay ang resulta ng paglanghap. Hindi mo dapat pigilan ang paglabas ng pagbuga pagkatapos ng bawat paghinga hangga't gusto mo, ngunit ito ay mas mahusay sa iyong bibig kaysa sa iyong ilong. Kailangan mo lamang tiyakin na ang paglanghap ay napupunta nang sabay-sabay sa paggalaw, at ang pagbuga ay tahimik.

Hindi mo dapat itulak ang iyong sarili sa napakabilis na ritmo. Dapat tandaan na upang magturo ng pagsasalita, ang bilis ng mga pagsasanay ay hindi mahalaga.

Si A. Strelnikova mismo ang nagmungkahi ng isang mabilis na ritmikong istraktura para sa kanyang mga pagsasanay. Ngunit ang ritmong ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na hinabol niya, para sa karamihan, ang mga layunin sa pagpapabuti ng kalusugan. O makipagtulungan sa mga propesyonal. Mas gusto naming gumawa ng mga paggalaw sa isang average na bilis, maginhawa para sa pagpapatupad.

Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, kailangan mong malaman na lahat sila ay tapos na sa "malambot na mga binti". Iyon ay, hindi mo maaaring isagawa ang mga ito na may hindi gumagalaw na mga binti sa mga kasukasuan ng tuhod.

Kailangan mong magsimula sa 16 na paghinga sa bawat paggalaw, unti-unting tumaas sa 96. Kung ninanais, maaari kang huminga nang higit pa.

Ang pamantayan ng aralin ay maaaring umabot sa 1000 - 1200 na paghinga.

"palad" huminga - pagkuyom ng mga palad sa mga kamao;

para sa bawat paghinga - pagpihit ng ulo sa kanan, sa kaliwa;

"mga tainga" - habang humihinga, halili na ikiling ang iyong ulo gamit ang iyong tainga sa iyong balikat;

"maliit na pendulum" - humihinga habang inililipat ang ulo pataas at pababa;

"Cat" - habang humihinga, ilipat ang sentro ng grabidad mula sa isang binti patungo sa isa pa, ginagaya ang mga paggalaw ng isang pusa;

"pump" - paglanghap sa matinding punto ng pagkahilig sa panahon ng paggalaw, pagtulad sa pumping ng gulong ng kotse na may pump;

"Hug your shoulders" - habang humihinga, nakayuko, niyakap namin ang aming mga balikat;

"malaking pendulum" - paghinga sa itaas na posisyon, katulad ng ehersisyo na "yakapin ang iyong mga balikat" at sa mas mababang posisyon, katulad ng mga paggalaw sa ehersisyo na "pump".

Sa pag-aaral ng mga disiplina sa paghinga, napagpasyahan namin na talagang kinakailangan sa panahon ng pagsasanay ang mga kahaliling ehersisyo na may « mainit-init » at « malamig » huminga nang palabas.

"Malamig" ang pagbuga ay nagpapagana sa paggalaw ng diaphragm, "mainit"- ang mga kalamnan ng tiyan, mga pahilig na kalamnan ng tiyan at, higit sa lahat, nagpapainit sa mga vocal cord, sa gayo'y inihahanda ang mga ito para sa tunog.

« bulaklak"("malamig" na hininga)

Tumayo ng tuwid. Paghinga sa tunog na "P", gumuhit ng isang maliit na bulaklak gamit ang dulo ng ilong.

Exhaling sa parehong paraan, gumuhit ng isang bulaklak na mas malaki ng kaunti. Ang mga kalamnan ng leeg ay isinaaktibo, ang pagbuga ay nagiging mas mapamilit.

Ngayon, habang humihinga ka, gumuhit ng isang higanteng bulaklak gamit ang iyong ilong.

Ang buong katawan ay nakikilahok sa ehersisyo. Ang pagbuga ay nagiging maximally aktibo.

"Bulaklak"("mainit" na hininga)

Eksaktong ulitin ang nakaraang ehersisyo, palitan ang tunog na "P" ng tunog na "HA".

"Kandila"

Ang ehersisyo na ito ay ginagawa sa tatlong yugto.

Unang yugto May kondisyon kaming tatawag sa pagsasanay na ito na "matigas ang ulo na kandila".

Tumayo nang tuwid, magkahiwalay ang mga paa sa lapad ng balikat. Huminga nang tama at, isipin ang isang kandila, na may pantay, mahabang pagbuga sa tunog na "P", kailangan mong panatilihin ang apoy nito sa isang pahalang na posisyon. Kailangan mong huminga nang dahan-dahan at hangga't maaari.

Sa ikalawang yugto sa pagsasagawa ng ehersisyo na "kandila", kailangan mong dahan-dahang hipan ang kandila, gayahin ang pagbigkas ng tunog na "P". Ang pangalawang ehersisyo ay naiiba mula sa una sa bilis ng pagbuga.

Ikatlong yugto- Papatayin ko ang kandila. Hipan ang kandila sa isang mabilis at matalim na pagbuga.

Ang bawat ehersisyo ay dapat na ulitin 4-6 beses.

"Nag-iinit ang batang leon"

Nakatayo nang tuwid, ang mga paa ay magkahiwalay ng balikat, huminga nang buong buo. Sa isang mainit na pagbuga, tahimik na binibigkas ang tunog na "HA", pinainit namin ang halili muna sa mga panlabas na gilid ng mga palad, pagkatapos ay ang mga likod.

Pagkatapos ay dinadala namin ang aming mga siko sa mga gilid at halili na pinainit ang mga ito, sinusubukang maabot ang mga ito ng mainit na hininga.

Pagkatapos ay salit-salit na huminga nang palabas sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwang balikat. Kasabay nito, sinusubukan naming abutin ang aming mga labi sa balikat sa halip na hilahin ang mga balikat sa bibig.

Pagkatapos nito, nagsisimula kaming magpainit ng "buntot". Iyon ay, ginagawa namin ang kalahating pagliko sa likod ng katawan, bahagyang squat at, habang humihinga kami, ituwid ang aming mga binti sa mga tuhod. Ginagawa namin ang mga pagliko sa isang direksyon at sa isa pa.

Ikiling ang iyong ulo pasulong at huminga nang palabas sa lugar ng dibdib.

Pinapapahinga namin ang mga kalamnan ng lumbar, sumandal at huminga nang palabas sa tiyan.

Yumuko kami kahit na mas mababa at nagpainit ng aming mga tuhod nang salit-salit.

At sa wakas, huminga kami hangga't maaari sa mga paa, habang iniiwan ang mga binti nang tuwid.

Ang bawat bahagi ng katawan (mga kamay, siko, balikat, atbp.) ay pinainit ng dalawang beses.

"Bahay"

Ang ehersisyo ay isinasagawa nang pares. Ang mga mag-aaral ay nakaupo sa sahig nang dalawa, sa tapat ng bawat isa, at nagsimulang magtayo ng isang haka-haka na bahay na may mainit na hininga. Halimbawa, inilatag ng unang mag-aaral ang pundasyon - huminga nang palabas, ang pangalawa ay naglagay sa ilalim na layer ng mga brick - huminga nang palabas, atbp. Ang huling punto ay dapat na ang pagtatayo ng isang attic o paglakip ng weather vane. Dapat tumayo ang mga mag-aaral na nakataas ang kanilang mga kamay sa itaas ng kanilang mga ulo. Kaya, sa panahon ng ehersisyo, ang katawan ay dapat dumaan sa lahat ng posisyon mula sa pag-upo sa sahig hanggang sa pagtayo na nakataas ang mga braso.

Hinihiling namin sa mga lalaki na tumpak na isipin ang gusali na kanilang itinatayo, dahil ang kalidad ng paghinga ay nakasalalay sa estilo ng istrakturang ito.

Nagbigay kami ng ilang mga pagsasanay na magagamit ng lahat sa panahon ng mga klase sa silid-aralan at sa bahay. Ang mga pagsasanay na ito ay isinasagawa sa una at ikalawang taon ng pag-aaral, unti-unting nagiging mga pagsasanay sa boses na nasa ikatlo o ikaapat na aralin.

Ang bawat tunog ay ginawa sa pamamagitan ng pagbuga. Kahit na sa panahon ng mga pagsasanay sa paghinga ng phonation, kailangan mong matutong makinig nang mabuti sa iyong sarili at makilala ang hindi pantay at panginginig ng boses sa tunog. Sa pamamagitan ng pagwawasto sa mga iregularidad na ito, pinapabuti namin ang gawain ng mga kalamnan sa paghinga. Kailangan mong matutunang kilalanin ang iregularidad sa tunog ng boses at maipaliwanag ang dahilan ng iregularidad na ito. Samakatuwid, dapat mong malaman na makinig hindi lamang sa iyong sarili, kundi pati na rin upang makinig nang mabuti sa iyong mga kaklase, tingnan ang mga ito upang mapansin ang mga pagkakamali tulad ng pagtaas ng mga balikat, hindi wastong nakatiklop na mga labi, mga clamp ng kalamnan, atbp. .

Pagsasanay sa pagbuga sa mga tunog ng katinig. Ang unang katinig kung saan sinanay ang pagbuga ay ang tunog "F". Kapag binibigkas ang tunog na ito (pati na rin ang tunog "AT") dapat tandaan na ang itaas na ngipin ay dapat na hubad. Pinapataas nito ang kanilang acoustic power. Ang ibabang labi ay nakataas, ang itaas na ngipin ay halos magkadikit sa ibabang labi. Ang isang puwang ay nabuo sa pagitan ng mga labi at ngipin, kung saan ang isang stream ng exhaled hangin ay lumabas.

Ang susunod na katinig na kasama sa gawain kapag ang pagsasanay sa paghinga ng phonation ay "KASAMA". Ito ay mahusay na naririnig, ang kapantayan nito ay madaling masuri. Kapag binibigkas ang tunog na ito, kailangan mong ipahinga ang iyong dila sa mga ugat ng mas mababang mga ngipin, habang sa anumang kaso ay iunat ang iyong mga labi sa kalahating ngiti. Ang aming gawain ay upang matiyak na ang tunog ay tumatagal ng mahabang panahon, pantay-pantay, nang walang condensing o pagpapahina.

Kapag nagsasanay ng pagbuga sa mga tunog, hindi mo dapat bigkasin ang mga ito nang malakas. Kung sa mga unang buwan ng trabaho, hindi pa natin makontrol ang boses at mga kalamnan sa paghinga, pinapayagan natin ang paggamit ng malakas na tunog, kung gayon nakakakuha lamang tayo ng mahinang kontroladong pagbuga at tense na tunog, na lubhang hindi kapaki-pakinabang.

Mga susunod na tunog "Sh" at "Zh". Ang kanilang tunog ay kahawig ng hugong ng mga insekto o ang mababa at tahimik na tunog ng tumatakbong motor. Maganda ang mga ito kung ang mga ngipin ay mahigpit na nakadikit at ang mga labi ay nakabuka at nakaunat pasulong. Ang base ng dila ay tumataas sa magkabilang gilid at dumidiin sa mga molar, habang ang dulo ng dila ay kahawig ng talim ng labaha. Ang hindi tumpak na paghubog ng tunog ay nagreresulta sa isang hindi pantay, hindi tuloy-tuloy na tunog.

Tunog "R" perpektong inaayos ang pagbuga. Ang pagbigkas nito ay nakakatulong upang palabasin ang mga kalamnan ng dila, ito ay napakahalaga kapag nagsasanay ng phonation exhalation. Kapag binibigkas ang tunog na ito, ang mga ngipin ay bahagyang natanggal. Sa unang yugto ng trabaho, maaari mong payagan ang iyong mga labi na magbukas sa kalahating ngiti, pagkatapos ay kailangan mong alisin ito.

Ang pagkakaroon ng mastered ang tunog "R", maaari kang lumipat sa mga sonorant. Sa pagsasanay sa paghinga mas gusto namin ang tunog "L". Ito ay nabuo kasama ang paglahok ng dulo ng dila, na nakasalalay sa mga ngipin sa harap. Kapag binibigkas ang tunog na ito, ang air jet ay direktang pumapasok sa itaas na mga resonator. Ito ay kinakailangan upang matiyak na ang mga kalamnan ng larynx ay libre, at ang tunog ng daloy ng hangin ay nakadirekta pasulong. Kung tama ang tunog, ang mga labi at dulo ng dila ay nakakaramdam ng bahagyang panginginig.

Ang pangunahing tagapagpahiwatig ng tamang pagbuga ay ang kapantay ng tunog at ang kalayaan nito; hindi maaaring magkaroon ng magandang pagbuga na may matalim, maalog o naka-clamp na tunog. Kinakailangan na magsikap na matiyak na ang linya ng tunog ay tulad ng isang patag na tabla, na pinutol namin sa mga tamang lugar. Ang haba ng ating mga sound line ay tumataas habang lumalaki ang mga kalamnan sa paghinga. Ang kapantayan ay dapat makamit mula sa pinakaunang mga aralin.

Ang pagkakaroon ng mastered ang tunog na may nakahiwalay na mga tunog ng katinig, maaari mong ikonekta ang mga tunog ng patinig sa pagsasanay ng paghinga ng phonation.

Mga tunog ng patinig lumikha ng himig ng pananalita at, kasama ang kanilang wastong organisasyon, mag-ambag sa sonority ng boses. Ang bawat patinig nang hiwalay, pati na rin sa kumbinasyon ng mga katinig, ay may sariling indibidwal na tunog, bawat isa sa kanila ay nangangailangan ng sarili nitong articulation, acoustic device, sound alignment. Karaniwan sa pagbigkas ng lahat ng patinig ay dapat na ang hugis ng bibig, na dapat palaging mapangalagaan. Kapag binibigkas ang mga patinig, ang bibig ay dapat palaging nakabukas nang patayo, ang mga sulok ng bibig ay dapat na malakas.

Maipapayo na bigyang-pansin ang ritmikong istraktura ng proseso ng pagsasalita-boses. “Rhythm (Greek rhuthmos) - galaw, beat, rhein - flow o eruein - pull. Sa simula, ayon sa kahulugan ng mga sinaunang teorista ng sining mula Plato hanggang Augustine, ang paghahati ng oras o espasyo.

Sinusubukang ipaliwanag ang kakanyahan ng unibersal na kababalaghan na ito, na nagpapakita mismo sa lahat ng dako - kapwa sa kalikasan sa paligid natin, at sa pisyolohiya ng tao, at sa sining - madalas at higit sa lahat, ang kategorya ng ritmo ay pinagsama sa kategorya ng kaayusan, na ay, na may maayos na pag-uulit ng ilan sa parehong phenomena, bahagi o pagbabahagi ...

Ang katawan ng tao ay ang pinaka-kumplikadong sistema ng ritmikong pagbabago-bago... Ang paglabag sa ritmo ng mga indibidwal na physiological function ng katawan ay sumisira sa tamang pakikipag-ugnayan ng mga bahagi nito.

Ang pinakamahalagang ritmikong yunit ay ang paggalaw ng paghinga. Ang ritmo ng sunud-sunod na paglanghap at pagbuga, ang pag-oxidize ng dugo, ang utak, ay ang pinakamahalagang kondisyon para sa "likas na katatagan ng pag-unlad" ng katawan ng tao. Ang di-kasakdalan at iregularidad ng paghinga ay humahantong sa pagkagambala sa mga sistemang nauugnay dito at, sa partikular, sa hindi perpektong pag-unlad at kahit na mga sakit ng vocal apparatus.

Ang suporta sa paghinga ng tunog ay tulad ng isang pisyolohikal na epekto kung saan ang inspiratory na kalamnan - ang diaphragm - ay nasa tonic na tensyon sa buong ikot ng pagsasalita. Ang mga beats ng pagsasalita sa pagsasalita ay binuo nang kakaiba, at sa pang-araw-araw na buhay ang isang tao, nang hindi pinaghihinalaan ito, ay napipilitang ipasa ang ritmo ng kanyang pagsasalita sa mga posibilidad ng kanyang paghinga. Sa isang pampanitikan na teksto at sa isang dramatikong diyalogo, ang semantiko at phonetic na kayamanan ng teksto, ang kayamanan at pagkakaiba-iba ng ritmikong istraktura nito kung minsan ay nangangailangan ng aktor na makabisado ang ritmo ng paghinga. Upang bumuo ng propesyonal na paghinga ng phonation ay nangangahulugang turuan siya na makayanan ang anumang mga paghihirap, mahigpit na pagtupad sa kanyang gawain. At ang inspiratory na kalamnan - ang dayapragm - ay dapat na awtomatiko at, sa katunayan, agad na bumalik sa tono, na may oras upang "maglingkod" sa trabaho kapwa sa physiological gas exchange at sa pagtiyak ng bilis at ritmo ng pagsasalita.

Ang pangunahin at kinakailangang bagay ay marinig, madama, i-highlight ang hininga ng ritmo sa anumang teksto, dahil ang bawat teksto ay may sariling hininga, iyon ay, sarili nitong ritmikong istraktura, nang hindi pinagkadalubhasaan kung saan ito ay nagiging isang bunton, isang pila ng mga salita, at walang anumang pag-unawa ang makakatulong sa paglutas ng misteryo nito hanggang sa wakas.

Mula sa aklat na The Coming of Captain Lebyadkin. Ang kaso ni Zoshchenko. may-akda Sarnov Benedikt Mikhailovich

ETO ANG HININGA NG ATING BUHAY Malapit na ang 15 taon mula nang ako ay nakikibahagi sa panitikan... Sa loob ng 14 na taon ay nakapagsulat na ako ng 480 na kuwento (at mga feuilleton), ilang kuwento, dalawang maliliit na komedya at isang malaki. At naglabas din ng aking pinakakawili-wiling (documentary) na libro - Mga Sulat sa Isang Manunulat. (Ibinalik

Mula sa aklat na Russian Eros "Roman" Thoughts with Life may-akda Gachev Georgy Dmitrievich

Paghinga at kalayaan 3 1 67 Ang bibig mula sa punto ng view ng hangin, isasaalang-alang din natin ang Earth, ang tubig ay pumapasok lamang sa pamamagitan ng bibig, at may sariling mga daanan upang lumabas - sa ibaba Ang hangin ay pumapasok at lumalabas sa pamamagitan ng bibig Ang hangin ay mayroon din nito. sariling dobleng mga butas, ngunit ito ay matatagpuan kahit na mas mataas na bibig. butas ng ilong! (Mga gas, kasama ang

Mula sa aklat na Russian na may diksyunaryo may-akda Levontina Irina Borisovna

Pangalawang hangin Ang kamangha-manghang kuwento ng salitang party Mga 12 taon na ang nakalilipas, inimbitahan ko ang isang kaibigang Aleman na nag-aral ng Russian sa Moscow sa isang birthday party. Masaya siyang nagtanong, “Magkakaroon ka ba ng party?” Nawala ako. Sa isang banda, alam ko kung ano ang makukuha ko

Mula sa aklat na The Book of Great Navi: Chaosophia at Russian Navoslavia may-akda Cherkasov Ilya Gennadievich

3. "Morena's Breath" (Seal, dispelling the haze of Reveal) Sa simula, ang mga salita ay binibigkas: 1. Luwalhati sa pagkakaisa ng Propetikong Panginoon at ang Naghahari sa Kamatayan!2. Hindi alam ang mga hadlang sa Lakas at Kapangyarihan nito, ang Aral ng Propetikong Panginoon, na nagbibigay ng Kaunawaan ng Espiritu sa mga karapat-dapat, - oo

Portal para sa mag-aaral. Pagsasanay sa sarili