Shcherbatykh Yu.V.
Shch61 Sikolohiya ng stress at mga paraan ng pagwawasto. - St. Petersburg: Peter, 2006. - 256 p.: may sakit. - (Serye "Tutorial").
ISBN 5-469-01517-3
Ang aklat-aralin na ito ay sumusunod sa mga pangunahing probisyon ng Pamantayan ng Estado para sa Sikolohiya. Ang libro ay nagpapakita ng isang sistematikong diskarte sa konsepto ng stress, pagsasama ng modernong kaalaman tungkol sa likas na katangian ng stress na nakuha ng sikolohiya, pisyolohiya at gamot. Kasama sa istruktura ng aklat-aralin ang mga seksyong teoretikal, mga tanong para sa pagsusuri sa sarili at mga gawain sa pagsusulit, tinatayang mga paksa para sa mga seminar at sanaysay, mga pagsasanay at praktikal na gawain, mga pagsusulit sa sikolohikal, isang listahan ng mga inirerekomendang literatura at isang tinatayang programa ng kurso.
Para sa mga mag-aaral, guro at nagtapos na mga mag-aaral ng mga sikolohikal na faculties ng mas mataas na institusyong pang-edukasyon, mga pagsasanay sa mga psychologist na nag-aayos ng mga seminar at pagsasanay sa pamamahala ng stress, gayundin para sa lahat ng interesado sa sikolohiya.
BBK 88.352 UDC 159.942.5
Lahat ng karapatan ay nakalaan. Walang bahagi ng aklat na ito ang maaaring kopyahin sa anumang anyo nang walang nakasulat na pahintulot ng mga may hawak ng copyright.
| 13VM 5-469-01517-3 |
© CJSC Publishing House "Piter", 2006
Panimula ................................................. . ................................ 7
Listahan ng mga pagdadaglat................................................. .... ................. sampu
KABANATA 1. Stress bilang isang biyolohikal at sikolohikal na kategorya
1.1. Ang problema ng stress sa biology at medisina .............................. 12
1.1.1. Ang klasikong konsepto ng stress................................ 12
1.1.2. Mga Pagpapakitang Pisiyolohikal ng Stress .............................. 15
1.2. Sikolohikal na stress................................................ .............. .. 20
(emosyonal) stress .............................................. 20
1.2.2. Mga Katangian ng sikolohikal na stress .............................. 24
1.2.3. Pagkakaiba ng stress at iba pang kondisyon..... 28
Mga tanong at gawain upang subukan ang asimilasyon ng kaalaman ............... 31
Panitikan................................................. ................................... 32
KABANATA 2. Mga anyo ng pagpapakita ng stress at pamantayan para sa pagtatasa nito
2.1. Mga anyo ng pagpapakita ng stress .............................................. 35
2.1.1. Mga pagbabago sa mga tugon sa pag-uugali sa ilalim ng stress...... 35
2.1.2. Pagbabago ng mga prosesong intelektwal
sa ilalim ng stress................................................ .............. .............. 39
2.1.3. Pagbabago sa mga proseso ng pisyolohikal
sa ilalim ng stress................................................ .............. ............... 41
2.1.4. Mga Emosyonal na Pagpapakita ng Stress .............................. 43
2.2. Pagsusuri ng antas ng stress .............................................. ................... ..... 44
2.2.1. Layunin na pamamaraan para sa pagtatasa ng antas ng stress .......... 44
2.2.2. Subjective na pamamaraan para sa pagtatasa ng antas ng stress ........ 53
2.2.3. Paghuhula ng Stress ................................................ ................... 59
Mga tanong at gawain upang subukan ang asimilasyon ng kaalaman ............... 64
Panitikan................................................. .............................. 65
KABANATA 3. Dynamics ng mga kondisyon ng stress
3.1. Pangkalahatang mga pattern ng pag-unlad ng stress .............................. 68
3.1.1. Klasikal na dinamika ng pag-unlad ng stress............. 68
3.1.2. Impluwensya ng mga katangian ng stressor sa antas
stress ................................................ ................... 73
3.1.3. Ang pagbuo ng sikolohikal na stress sa isang halimbawa
ang pagbuo ng stress sa pagsusulit .............................. 76
3.2. Mga salik na nakakaimpluwensya sa pag-unlad ng stress................................................ .. 78
3.2.1. Mga tampok na congenital ng organismo at maaga
karanasan ng mga bata ................................................ .............. .............. 78
3.2.2. Mga Sitwasyon ng Magulang................................................ ... 80
3.2.3. Pagkatao................................................. ................... 81
3.2.4. Mga salik ng kapaligirang panlipunan................................................ .. 86
3.2.5. Mga Salik ng Kognitibo................................................. .............. 87
3.3. Ang Mga Negatibong Epekto ng Pangmatagalang Stress .............................. 89
3.3.1. Mga sakit na psychosomatic at stress...................... 89
3.3.2. Post-traumatic syndrome .............................................. 93
Mga tanong at gawain upang subukan ang asimilasyon ng kaalaman ............... 96
Panitikan................................................. ............................... 98
KABANATA 4. Mga sanhi ng sikolohikal na stress
4.1. Mga paksang sanhi ng sikolohikal
stress ................................................ .............................. 101
4.1.1. Hindi pagkakapare-pareho ng mga genetic na programa sa modernong
kundisyon ................................................ ................. 101
4.1.2. Ang stress ng pagpapatupad ng negatibong magulang
mga programa ................................................ ................. 103
4.1.3. Stress na Dulot ng Cognitive Dissonance
at mga mekanismo ng sikolohikal na pagtatanggol .............................. 103
4.1.4. Stress na nauugnay sa hindi sapat na mga saloobin
at paniniwala ng indibidwal .............................. 105
4.1.5. Ang imposibilidad na mapagtanto ang aktwal
pangangailangan ................................................ .............. ........ 109
4.1.6. Stress na nauugnay sa maling pag-uugali
komunikasyon ................................................ .... 111
4.1.7. Stress mula sa hindi sapat na pagpapatupad ng mga kondisyon
mga reflexes ................................................ ............... .............. 113
4.1.8. Pagkabigong makitungo sa oras
(stress at oras)................................................. ....... .......... 114
4.2. Mga layuning sanhi ng sikolohikal
stress ................................................ .............................. 117
4.2.1. Mga kondisyon sa pamumuhay at pagtatrabaho (permanenteng bahagi
pagkakaroon) ................................................ .. ..... 118
4.2.2. Pakikipag-ugnayan sa ibang tao.............................. 119
4.2.3. Mga Salik na Pampulitika at Pang-ekonomiya ............... 120
4.2.4. Mga Pambihirang Pangyayari.............................. 121
4.3. Ang sanhi ng pag-uuri ng mga stressor .............................. 122
4.3.1. Ang antas ng kakayahang makontrol ng stressor ................... 122
4.3.2. Lokalisasyon ng stressor .............................................. 124
4.3.3. Mga paraan upang malampasan ang mga stressor ng iba't ibang uri .... 126
Mga tanong at gawain upang subukan ang asimilasyon ng kaalaman ............... 128
Panitikan................................................. .............................. 130
KABANATA 5. Tampok ng mga propesyonal na stress
5.1. Pangkalahatang pattern ng occupational stress... 132
5.1.1. Stress sa Trabaho.............................................. 132
5.1.2. Ang phenomenon ng professional burnout .............. 138
5.2. Mga Halimbawa ng Occupational Stress .............................................. 139
5.2.1. Stress sa pag-aaral ................................................ .............. ...... 139
5.2.2. Stress sa sports................................................ ................... 143
5.2.3. Stress ng mga manggagawang medikal .............................. 146
5.2.4. Stress sa Pinuno ................................................ .. 147
Mga tanong at gawain upang subukan ang asimilasyon ng kaalaman ............... 149
Panitikan................................................. .............................. 151
GAAVA 6. Mga pamamaraan para sa pag-optimize ng mga antas ng stress
6.1. Mga Pangkalahatang Pamamaraan sa Pagharap sa Stress ............................... 154
6.2. Mga paraan ng self-regulation ng sikolohikal na estado
sa panahon ng stress................................................ .............. ............... 161
6.2.1. Autogenic na pagsasanay.............................................. 161
6.2.2. Biofeedback ................................. 167
6.2.3. Mga Teknik sa Paghinga.............................................. 170
6.2.4. Pagpapahinga ng kalamnan................................................ .... 171
6.2.5. Rational Psychotherapy ................................................ .. 174
6.2.6. Paghihiwalay mula sa stress.............................................. 176
6.2.7. Paggamit ng positibong imahe
(visualization)................................................. .......... 177
6.2.8. Neuro-Linguistic Programming ........... 178
6.2.9. Pisikal na ehersisyo .......................................... 182
6.2.10. Ang Relihiyon Bilang Isang Paraan sa Pagharap sa Stress............. 183
6.2.11. Pagninilay................................................. .......... 185
6.3. Mga diskarte sa pamamahala ng oras para sa pagharap sa stress
pagdating nito................................................ .............. ............... 186
6.4. Tanggalin ang mga sanhi ng stress sa pamamagitan ng pagpapabuti
kasanayan sa pag-uugali ................................................ ................... .... 188
6.4.1. Mga Kasanayan sa Komunikasyon................................................ 188
6.4.2. Tiwala sa Pag-uugali.............................................. 189
6.4.3. Epektibong pagtatakda ng layunin bilang isang paraan
Pag-iwas sa Stress................................................ ............... 193
Mga tanong at gawain upang subukan ang asimilasyon ng kaalaman .............................. 195
Panitikan................................................. .............................. 196
Konklusyon................................................. ...................... 199
APPS
Annex 1. Mga Pagsusulit .............................................. ................. 200
Annex 2. Mga sagot sa mga gawain sa pagsusulit ............................... 231
Annex 3. Mga temang plano, programa, mga tanong
para sa pagsusulit ............................................... ... ......... 232
Annex 4. Ang programa ng mga seminar at mga paksa ng mga sanaysay sa mga paksa ng kursong "Psychology
diin at mga paraan ng pagwawasto nito”....................... 240
Annex 5. Mga ehersisyo at praktikal na pagsasanay
sa kursong "Psychology ng stress at mga pamamaraan
mga pagwawasto nito"................................................ ................... ... 244
Index ng paksa................................................ ............... 254
Panimula
Ang kababalaghan ng stress, na natuklasan ni Hans Selye, ay isa sa mga pangunahing pagpapakita ng buhay, dahil pinapayagan nito ang mga organismo na umangkop sa iba't ibang mga kadahilanan sa kapaligiran dahil sa unibersal na kumplikado ng mga reaksyon ng neurohumoral. Ang terminong ito ay naging isa sa mga simbolo ng medisina noong ika-20 siglo, at pagkatapos ay lumampas sa agham na ito sa mga kaugnay na larangan ng biology, sikolohiya, sosyolohiya, at simpleng ordinaryong kamalayan, nagiging sunod sa moda, karaniwan at hindi maliwanag. Ito ay pinadali ng isang tunay na pagtaas sa dami ng stress sa mga tao dahil sa urbanisasyon, isang pagtaas sa bilis ng buhay, isang pagtaas sa bilang ng mga interpersonal na pakikipag-ugnayan (kabilang ang mga salungatan), pati na rin ang isang lalong malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng biological na kalikasan ng isang tao at ang mga kondisyon ng kanyang panlipunang pag-iral.
Kung ang tagapagtatag ng doktrina ng stress sa una ay isinasaalang-alang ang mga hormonal at biochemical na aspeto nito, pagkatapos ay ang pagtaas ng bilang ng mga mananaliksik ay nagsimulang magbayad ng pansin sa sikolohikal na bahagi ng stress. Ito ay lumabas na ang sobrang kumplikado at sensitibong pag-iisip ng tao ay may kakayahang seryosong baguhin ang likas na katangian ng "klasikal" na diin na inilarawan sa mga gawa ni G. Selye. Ito ay naging malinaw na nang walang pag-unawa sa mga neurophysiological na tampok ng paggana ng utak ng tao, pati na rin ang emosyonal at nagbibigay-malay na mga proseso, moral na saloobin at personal na mga halaga, imposibleng mahulaan at pamahalaan ang mga reaksyon ng stress ng tao. Kaya, ang pagtaas ng papel ng teoretikal at praktikal na sikolohiya sa paglikha ng isang pinag-isang interdisciplinary na konsepto ng stress ay nagiging halata.
Gaya ng isinulat ng Russian psychophysiologist na si Yu. I. Alexandrov, “ang stress ay naging isa sa mga pinaka-sunod sa moda medikal at sikolohikal na pagsusuri. Ang diagnosis na ito ay ginawa sa isang tao kapag siya ay may anumang mga problema sa kanyang personal na buhay, sa bahay o sa trabaho na humahantong sa isang pagkasira sa kanyang mental at pisikal na kalusugan.
Kasabay nito, ang mga doktor, physiologist, psychologist at social worker ay madalas na namumuhunan ng ganap na magkakaibang nilalaman sa konsepto ng stress, dahil kung saan ang mga tao ay maaaring bumuo ng isang hindi tama, magulong ideya ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Para sa praktikal na psychologist
1 Psychophysiology: Textbook para sa mga unibersidad / Ed. Yu. I. Alexander. SPb., 2006, p. 326.
8 Panimula
Panimula 9
ito ay kanais-nais na matukoy hindi lamang sikolohikal, kundi pati na rin ang physiological, pag-uugali at iba pang mga palatandaan ng stress upang tama na masuri ang kalubhaan ng sitwasyon at matulungan ang mga tao na makayanan ang kanilang mga problema. Samakatuwid, ang aklat-aralin na ito ay binuo sa isang interdisciplinary na batayan, na nagbibigay-daan upang bigyan ang mga mag-aaral ng sikolohiya ng isang holistic na pagtingin sa isang kumplikadong kababalaghan bilang stress. Sa bagay na ito, napakahalagang mapanatili ang pinakamainam na balanse sa pagitan ng makitid na pagdadalubhasa at ng malawak na pagtingin sa problema. Sa isang banda, ang isang praktikal na psychologist ay dapat tumuon sa kanyang paksa ng pananaliksik at, una sa lahat, kilalanin ang mga sikolohikal na sanhi ng stress at mga pagbabagong nagaganap sa pag-iisip ng tao, at kung sakaling ang sitwasyon ay lumampas sa saklaw ng kanyang kakayahan, ilipat ang kanyang kliyente sa ibang espesyalista (psychiatrist o general practitioner). Sa kabilang banda, ang psychologist mismo ay dapat magkaroon ng pinakamababang kaalaman sa pisyolohiya, gamot at biochemistry ng stress, na magpapahintulot sa kanya na matukoy ang pamantayan para sa paglampas sa lugar ng kanyang mga propesyonal na kakayahan. Upang gawin ito, sa aklat-aralin na ito, maraming pansin ang binabayaran sa pisyolohikal at medikal na aspeto ng stress, na tila lubos na makatwiran, dahil sa ika-apat na taon, ang mga mag-aaral sa sikolohiya ay nakumpleto na ang pag-aaral ng mga paksa tulad ng "Anatomy of the CNS ", "Physiology ng CNS", "Physiology ng GNI at mga sensory system" at Psychophysiology. Isinasaalang-alang ng may-akda ng manwal ang katotohanan na ang konsepto ng "stress" ay maikling tinalakay sa iba pang mga kurso sa pagsasanay na kasama sa State Standard - sa "General Psychology", sa "Labor Psychology", sa "Psychology of Health", atbp. Samakatuwid, ang gawain ng espesyal na paksang ito ay pagsamahin ang kaalaman tungkol sa stress na natatanggap ng mga mag-aaral sa loob ng tatlong taon sa loob ng isang konsepto batay sa prinsipyo ng nervism, tradisyonal para sa Russian science school.
Sa proseso ng pag-aaral ng naturang kurso bilang "Psychology of Stress", natutunan ng mga mag-aaral ang mga pangunahing konsepto kung saan nakabatay ang agham ng stress, pag-aralan ang iba't ibang anyo ng pagpapakita ng stress, alamin ang tungkol sa mga modernong pamamaraan para sa pagtatasa ng antas ng stress at pagkuha ang kakayahang sapat na masuri ang kalubhaan nito.
Habang pinag-aaralan nila ang kurso, itinatag din ng mga mag-aaral ang mga pangunahing sanhi ng stress (pangunahin ang sikolohikal) at ang mga salik na nakakaimpluwensya sa dinamika ng pag-unlad ng mga proseso ng stress. Para sa kanilang trabaho sa hinaharap, dapat malaman ng mga psychologist hindi lamang ang pangkalahatang mga pattern ng stress sa trabaho, kundi pati na rin ang kanilang mga pangunahing uri. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng impormasyong nakuha mula dito
kurso, kasama ang kanilang iba pang kaalaman at kasanayan, ang mga mag-aaral ay nakakabisado ang pinakamabisang paraan ng pag-optimize ng antas ng stress: iba't ibang paraan ng self-regulation at mga pamamaraan na ginagamit sa psychotherapy.
Kasama sa istruktura ng aklat-aralin ang mga teoretikal na seksyon, mga tanong at mga gawain upang subukan ang asimilasyon ng kaalaman, binanggit at inirerekomendang literatura para sa bawat seksyon. Ang tinatayang mga paksa ng mga seminar at sanaysay, mga pagsasanay at praktikal na gawain, mga nauugnay na sikolohikal na pagsusulit at mga sagot sa mga gawain sa pagsusulit ay kasama sa mga apendise. Ang metodolohikal na materyal para sa mga guro ay ibinibigay din doon: tinatayang mga pampakay na plano para sa kurso, programa at mga tanong para sa pagsusulit.
Listahan ng mga pagdadaglat
BP - presyon ng dugo.
SBP - systolic na presyon ng dugo.
DBP - diastolic na presyon ng dugo.
ACTH - pituitary adrenocorticotropic hormone.
AT - autogenic na pagsasanay.
VIC - vegetative index na Kerdo.
GNI - mas mataas na aktibidad ng nerbiyos.
ANS - autonomic nervous system.
HRV - pagkakaiba-iba ng rate ng puso.
IN - index ng stress ng mga sistema ng regulasyon.
At PS - isang mahalagang tagapagpahiwatig ng mga takot.
NLP - Neuro Linguistic Programming.
NS - sistema ng nerbiyos.
PTSD - post-traumatic stress disorder.
SMR - reaksyon ng sensorimotor.
HR - rate ng puso.
CNS - central nervous system.
Kabanata 1
STRESS BILANG BIOLOHIKAL AT PSYCHOLOGICAL CATEGORY
1.1. Ang problema ng stress sa biology at media
1.1.1. Klasikong konsepto ng stress
1.1.2. Physiological manifestations ng stress
1.2. Sikolohikal na stress
1.2.1. Panimula ng konsepto ng sikolohikal
(emosyonal) stress
1.2.2. Mga tampok ng sikolohikal na stress
1.2.3. Pagkakaiba ng stress at iba pang mga kondisyon
1 2 Kabanata 1. Stress bilang isang biyolohikal at sikolohikal na kategorya
1.1. Ang problema ng stress sa biology at media 1 3
Lektura 1
STRESS BILANG BIOLOHIKAL AT PSYCHOLOGICAL CATEGORY
1.1. Ang problema ng stress sa biology at meliin
1.1.1 Klasikal na konsepto ng stress
1.1.2 Physiological manifestations ng stress
1.2. Sikolohikal na stress
1.2.1 Panimula ng konsepto ng sikolohikal (emosyonal) na stress
1.2.2 Mga tampok ng sikolohikal na stress
1.2.3 Pagkakaiba ng stress at iba pang kundisyon
1.1. Ang problema ng stress sa biology at medisina
1.1.1. Klasikong konsepto ng stress
Sa nakalipas na mga dekada, ang stress ay naging paksa ng pananaliksik sa iba't ibang sangay ng agham: biology, medisina, sikolohiya at sosyolohiya. Ang pagiging kumplikado at iba't ibang mga anyo ng stress ay tumutukoy sa iba't ibang mga diskarte sa pag-aaral ng kondisyong ito, gayunpaman, para sa isang mas mahusay na pag-unawa sa hindi pangkaraniwang bagay na ito, makatuwiran na sumangguni sa orihinal na konsepto ng stress na iminungkahi ni Hans Selye. Masasabi nating ang konsepto na kanyang iminungkahi ay rebolusyonaryo para sa agham noong kalagitnaan ng ika-20 siglo. Noong panahong iyon, sa mga biologist at doktor, nanaig ang opinyon na ang reaksyon ng isang buhay na organismo sa mga salik sa kapaligiran ay isang tiyak na kalikasan, at ang gawain ng mga siyentipiko ay tuklasin at ayusin nang tumpak ang mga pagkakaiba sa mga reaksyon sa iba't ibang impluwensya ng panlabas. mundo. Si G. Selye ay nagpunta sa ibang paraan at nagsimulang maghanap ng mga pangkalahatang pattern ng biological na mga reaksyon, bilang isang resulta kung saan natuklasan niya ang isang solong, hindi tiyak na bahagi ng mga pagbabagong biochemical sa organismo ng tao at hayop bilang tugon sa iba't ibang mga impluwensya. Sumulat siya:
"Ang negosyante sa ilalim ng patuloy na panggigipit mula sa mga customer at empleyado, ang dispatcher ng paliparan na nakakaalam na ang pagkagambala ng isang sandali ay nangangahulugan ng daan-daang pagkamatay, ang atleta na gutom na gutom para sa tagumpay, ang asawang lalaki ay walang magawang nanonood habang ang kanyang asawa ay dahan-dahan at masakit na namamatay sa kanser - lahat sila ay nasa ilalim stress. Ang kanilang mga problema ay ganap na naiiba, ngunit ang medikal na pananaliksik ay nagpakita na ang katawan ay tumutugon sa stereotypically, na may parehong mga biochemical na pagbabago, ang layunin nito ay upang makayanan ang tumaas na mga pangangailangan sa makina ng tao.
Bago ang hitsura ng mga gawa ng may-akda na ito, pinaniniwalaan na ang reaksyon ng katawan sa lamig at init, paggalaw at matagal na immobilization ay diametrically na sumasalungat, gayunpaman, pinamamahalaan ni G. Selye na patunayan na sa lahat ng mga kasong ito ang adrenal cortex ay nagtatago ng parehong " anti-stress" na mga hormone na tumutulong sa katawan na umangkop sa anumang stressor.
Tinawag niya ang kababalaghan ng di-tiyak na reaksyon ng organismo bilang tugon sa iba't ibang nakakapinsalang impluwensya na adaptation syndrome, o stress.
Ang nonspecific syndrome na ito ay binubuo ng isang bilang ng mga functional at morphological na pagbabago na naglalahad bilang isang proseso. Tinukoy ni G. Selye ang tatlong yugto ng prosesong ito: + ang yugto ng pagkabalisa; + yugto ng paglaban (pagbagay); + yugto ng pagkahapo.
Sa unang yugto, ang organismo ay nakatagpo ng ilang nakakagambalang kadahilanan sa kapaligiran at sinusubukang umangkop dito.
Ang ikalawang yugto ay ang pagbagay sa mga bagong kondisyon.
Ngunit kung ang stressor ay patuloy na kumilos sa loob ng mahabang panahon, ang mga mapagkukunan ng hormonal ay naubos (ang ikatlong yugto) at ang mga sistema ng pagbagay ay nagambala, bilang isang resulta kung saan ang proseso ay tumatagal sa isang pathological na karakter at maaaring magtapos sa sakit o kamatayan ng indibidwal.
Ayon sa kanyang teorya, sa lahat ng mga yugto ng prosesong ito, ang adrenal cortex ay gumaganap ng isang nangungunang papel, intensively synthesizing steroid hormones - glucocorticoids, na, sa katunayan, ay gumaganap ng isang adaptive function. Dapat pansinin na hindi itinanggi ni G. Selye ang mahalagang papel ng mas mataas na bahagi ng central nervous system sa pagbuo ng mga adaptive reactions ng katawan, gayunpaman, siya mismo ay hindi humarap sa isyung ito at, nang naaayon, ang nervous system. sa kanyang konsepto ay binibigyan ng isang maliit na lugar na malinaw na hindi angkop para sa papel nito.
Sa balangkas ng teorya ni G. Selye, ang stress ay kinabibilangan ng mga reaksyon ng katawan sa anumang sapat na malakas na impluwensya sa kapaligiran kung sila ay mag-trigger ng ilang pangkalahatang proseso na kinasasangkutan ng adrenal cortex. Kasabay nito, ang tagapagtatag ng doktrina ng nonspecific adaptive syndrome mismo ay nakilala ang dalawa sa mga anyo nito: ang stress ay kapaki-pakinabang - eustress at malisya pagkabalisa. Gayunpaman, ang stress ay mas madalas na nauunawaan bilang reaksyon ng organismo sa mga negatibong epekto ng panlabas na kapaligiran, na makikita sa mga kahulugan na ibinigay sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ng iba't ibang mga mananaliksik.
Kaya, ayon sa opinyon, ang stress ay "isang functional na estado ng katawan na nagreresulta mula sa panlabas negatibo impluwensya sa kanyang mga pag-andar sa pag-iisip, mga proseso ng nerbiyos o aktibidad ng mga peripheral na organo.
Malapit sa kahulugan ang kahulugan, na itinuturing na stress bilang "isang pangkalahatang adaptive na reaksyon ng katawan na nabubuo bilang tugon sa isang banta. mga karamdaman sa homeostasis".
Sa isa sa mga aklat-aralin sa kursong "Higher Nervous Activity", ang stress ay tinukoy bilang "ang pag-igting na nangyayari kapag nagbabanta o hindi kasiya-siya mga kadahilanan sa isang sitwasyon sa buhay.
Gayunpaman, ayon mismo kay Hans Selye, ang stress ay maaari ding maging kapaki-pakinabang, kung saan ito ay "nagpapalakas" sa gawain ng katawan at nakakatulong upang mapakilos ang mga panlaban (kabilang ang immune system). Upang makuha ng stress ang katangian ng eustress, dapat na naroroon ang ilang mga kundisyon (Larawan 1).
kanin. 1. Mga salik na nag-aambag sa paglipat ng stress sa eustress
Kasabay nito, sa kawalan ng mga kundisyong ito, o may makabuluhang negatibong epekto sa katawan, ang pangunahing stress ay nagiging nakakapinsalang anyo nito - pagkabalisa. Ito ay maaaring mapadali ng isang bilang ng mga kadahilanan, parehong layunin at subjective (Larawan 2).
kanin. 2. Mga salik na nag-aambag sa paglipat ng pangunahing stress sa pagkabalisa
Sumulat si Hans Selye: “Salungat sa popular na paniniwala, hindi natin dapat, at talagang hindi, dapat iwasan ang stress. Ngunit magagamit natin ito at masisiyahan kung mas malalaman natin ang mekanismo nito at bumuo ng angkop na pilosopiya ng buhay.
Itinuturo ng mga espesyalista sa larangan ng sikolohiya ng paggawa na "ang problema ng pagkontrol at pagpigil sa stress sa trabaho ay hindi masyadong tungkol sa "paglaban" sa stress, ngunit tungkol sa pamamahala ng stress nang may kakayahan at responsable at pagbabawas ng posibilidad ng stress na nagiging pagkabalisa" .
Bilang halimbawa, maaari nating kunin ang stress sa pagsusulit na kinakaharap ng mga mag-aaral at mga mag-aaral sa kanilang pag-aaral. Dapat pansinin na kahit na sa loob ng balangkas ng tradisyonal na proseso ng edukasyon, ang proseso ng paghahanda at pagpasa sa mga pagsusulit sa mga unibersidad ay sinamahan ng ilang mga negatibong emosyon, ang kalagayang ito ay hindi lamang ang posible.
Sa wastong organisadong proseso ng pedagogical, ang pag-aaral ay maaaring magdulot ng kagalakan, at ang mga pagsusulit ay maaaring magsilbi bilang isang paraan ng pagpapatibay sa sarili at pagtaas ng personal na pagpapahalaga sa sarili.
Pansamantala, napipilitan tayong aminin na ang pansariling pagkabalisa na nararanasan at ang mga kasamang autonomic na reaksyon sa panahon ng paghahanda at pagpasa ng mga pagsusulit ay tumutugma sa klasikal na paglalarawan ng pagkabalisa.
1.1.2. Physiological manifestations ng stress
Pag-activate ng hypothalamus
Ang hypothalamus ay gumaganap ng maraming mahahalagang tungkulin sa katawan ng tao na direktang nauugnay sa stress:
Ito ang pinakamataas na sentro ng autonomic nervous system;
Responsable para sa koordinasyon ng mga nervous at humoral system ng katawan;
Kinokontrol ang pagtatago ng mga hormone ng anterior pituitary gland, sa partikular, drenocorticotropic hormone, na nagpapasigla sa mga adrenal glandula;
Bumubuo ng mga emosyonal na reaksyon ng isang tao;
Kinokontrol ang intensity ng nutrisyon, pagtulog at metabolismo ng enerhiya.
Kaya, sa panahon ng pangunahing emosyonal na paggulo na nangyayari kapag ang isang tao ay nakatagpo ng isang stressor, ito ay ang hypothalamus na higit na tumutukoy sa likas na katangian ng mga unang neurohumoral na reaksyon.
Sa isang banda, pinapataas nito ang aktibidad ng sympathetic nervous system, at sa kabilang banda, nagiging sanhi ito ng pagtatago ng mga anti-stress hormones ng adrenal cortex (Fig. 3).
kanin. 3. Scheme ng mga neurohumoral na proseso na nagaganap sa katawan
taong nasa ilalim ng stress. Ang madilim na mga arrow ay nagpapakita ng mga proseso na
naging batayan ng konsepto ni G. Selye
Nadagdagang aktibidad ng sympathetic nervous system
Ang nerbiyos na regulasyon ng metabolismo sa katawan ng tao ay resulta ng isang dinamikong balanse ng dalawang subsystem autonomic nervous system: nito nagkakasundo at parasympathetic dibisyon. Gawain nakikiramay departamento - upang matulungan ang organismo na mabuhay sa isang kritikal na sandali, upang bigyan ito ng maraming mapagkukunan na kailangan nito upang labanan (kung posible na manalo) o tumakas (kung ang kaaway ay mas malakas). Kapag na-activate ang sympathetic department, mas lumalakas ang tibok ng puso, lumalawak ang mga mag-aaral, at adrenalin(sa takot) o norepinephrine(na may galit), ang mga kalamnan ay naninigas at gumagana nang mas masinsinan, ngunit sa paglipas ng panahon, ang mga reserbang enerhiya sa katawan ay nauubusan, at kailangan mong isipin ang tungkol sa muling pagdadagdag sa kanila. Kapag ang mga reserba ng nutrients at enerhiya sa katawan ay naubos, nangyayari ang paggulo parasympathetic departamento, na ang gawain ay ibalik at mapanatili ang mga mapagkukunan, at ang pag-activate nito ay nangyayari sa panahon ng pagtulog, pagkain at pahinga.
Alinsunod dito, sa mga unang yugto ng stress, ang aktibidad ng nakikiramay na departamento ay ang unang tumaas, at bilang isang resulta, ang puso ay tumibok nang mas mabilis, ang paghinga ay bumibilis, ang mga kalamnan ay tensiyonado, ang balat ay nagiging maputla, at ang malamig na pawis ay maaaring lumitaw dito. . Kung ang stress ay nagpapatuloy ng sapat na katagalan (pati na rin sa limitadong mga reserba ng adaptive energy o isang "mahina" na uri ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos ng tao), ang parasympathetic department ay isinaaktibo, na sinamahan ng kahinaan, pagbaba ng presyon ng dugo, pagbaba ng kalamnan. mga sakit sa tono at gastrointestinal.
Pagsasama ng mga mekanismo ng hormonal
Dapat pansinin na natanggap ni Hans Selye ang Nobel Prize para sa pagtuklas ng partikular na aspeto ng mga reaksyon ng stress - ang pag-activate ng adrenal cortex, na tumutulong sa katawan ng tao at hayop na malampasan ang iba't ibang mga paghihirap sa tulong ng mga espesyal na anti-stress hormones. Ang reaksyong ito ay na-trigger din ng hypothalamus, ngunit naiiba nang malaki mula sa nauna. Sa ilalim ng pagkilos ng mga hormone mula sa adrenal cortex (glucocorticoids) ang lahat ng mga proseso ng metabolic ay tumaas, mas maraming glucose ang lumilitaw sa dugo, ang mga nagpapaalab na proseso ay pinipigilan, ang katawan ay nagiging mas sensitibo sa sakit - bilang isang resulta, ang antas ng pagbagay sa tumaas na mga kinakailangan ng kapaligiran ay tumataas.
Ang karagdagang pag-unlad ng mga kaganapan ay nakasalalay sa kung gaano kabilis ang katawan ay namamahala upang makayanan ang stress, na sunud-sunod na dumadaan sa mga yugto pagkabalisa, pagbagay at kapaguran.
Sa unang yugto, sinusubukan ng katawan na umangkop sa stress o pagtagumpayan ito. Ang inilarawan natin kanina ay, sa katunayan, ang kakanyahan ng yugtong ito.
Kung ang kadahilanan ng stress ay patuloy na nakakaapekto sa katawan, kung gayon pagbagay- ang yugto ng balanse ng stressor at mga mekanismo ng proteksiyon, kung saan ang katawan ay namamahala sa higit pa o mas kaunting bayad para sa pinsala mula sa negatibong epekto. Ang yugtong ito ay maaaring maranasan ng isang atleta sa gitna ng isang mahabang distansya, ng pinuno ng isang kumpanya sa panahon ng pagpapatupad ng isang responsableng proyekto, ng isang mag-aaral sa unang kalahati ng sesyon ng pagsusulit.
Gayunpaman, ang pananatili sa isang estado ng stress ay hindi maaaring tumagal nang walang katiyakan, dahil ang mga reserba ng adaptive energy, ayon sa pagtuturo ni Selye, ay limitado. Samakatuwid, kung ang stress factor ay patuloy na nakakaapekto sa katawan, ang physiological stress ay pinalitan ng pathological, sa madaling salita, ang isang tao ay nagkasakit. ganyan mga sakit na psychosomatic, bilang arterial hypertension, nonspecific colitis, gastric ulcer at ilang iba pang mga sakit, ay madalas na mga komplikasyon ng matagal na sikolohikal na stress1.
Ang papel ng cardiovascular system sa pagbuo ng mga reaksyon ng stress
Ayon sa mga resulta ng maraming mga klinikal na obserbasyon at eksperimentong gawain, ang cardiovascular system ay pangunahing tumutugon sa stress, at nagiging isa rin sa mga unang target ng stress. Ayon sa karamihan ng mga mananaliksik, ang nangungunang pathogenic factor na may kaugnayan sa cardiovascular system sa panahon ng stress ay ang pag-activate ng catecholamine at adrenocordicoid na mga mekanismo, na, sa pamamagitan ng isang paglabag sa pagkamatagusin ng mga lamad ng mga selula ng puso, ay humantong sa mga karamdaman ng kanilang metabolismo at hypoxia. Kasabay nito, binibigyang-diin ng mga mananaliksik ang dalawang-daan na relasyon sa pagitan ng stress at ischemia ng kalamnan ng puso: sa isang banda, ang ischemia ay kadalasang nangyayari bilang resulta ng isang reaksyon ng stress na nagiging sanhi ng spasm at trombosis ng mga coronary vessel, at sa kabilang banda. kamay, ischemia na sanhi ng anumang dahilan ay nagdudulot ng sakit, takot sa kamatayan, at bilang isang resulta - ang ipinahayag na emosyonal na stress.
Ang kahalagahan ng nervous system sa pagharap sa stress
Ang pagpuna sa hindi mapag-aalinlanganan na mga merito ng H. Selye, dapat tandaan na sa kanyang teorya, malinaw na hindi sapat ang kahalagahan ay ibinibigay sa papel ng nervous system - ang pangunahing sistema ng regulasyon ng ating katawan, na aktibong nakikilahok sa lahat ng mga proseso ng pagbagay sa mga salungat na kadahilanan sa kapaligiran. . Ang pag-aaral ng mga mekanismo ng pagbagay ng katawan sa mga nakakagambalang mga kadahilanan, hindi maaaring hindi hawakan ng isa ang mga klasikong gawa ni W. Cannon, E. Gellhorn at iba pang mga siyentipiko na nabanggit ang pinakamahalagang papel ng sistema ng nerbiyos sa pagbuo ng mga adaptive na reaksyon ng katawan sa ilalim ng stress.
Gaya ng nabanggit ng akademiko, "ang sentro ng gravity ng pananaliksik sa problema ng stress ay lumilipat mula sa globo ng mga relasyon sa neuroendocrine nang higit at mas malinaw sa tinatawag na mental sphere, ang batayan nito ay walang alinlangan ang emosyonal na mga karanasan ng isang tao" .
Ang simula ng pisyolohikal na direksyon ng pananaliksik sa problema ng stress ay inilatag ng gawain ni W. Cannon, na lumikha ng teorya ng homeostasis. Ang nangungunang lugar sa pagpapanatili ng homeostasis at sa pakikipag-ugnayan ng katawan sa kapaligiran ay kabilang, ayon kay Cannon, sa central at autonomic nervous system. Kasabay nito, nagtalaga siya ng isang espesyal na papel sa sympathetic-adrenal system, na nagpapakilos sa katawan para sa pagpapatupad ng namamana na mga programa ng "labanan at paglipad."
Ang isang mahusay na kontribusyon sa pag-aaral ng mga mekanismo ng stress ay ginawa ng mga physiologist ng Russian school,. Natuklasan ng physiologist ang kababalaghan ng "trophic" na aksyon ng mga nagkakasundo na nerbiyos, isa sa mga unang natuklasan ang kakayahan ng nervous system na direktang maimpluwensyahan ang metabolismo sa mga tisyu, na lumalampas sa mga mekanismo ng endocrine. Bilang resulta ng pag-aaral ng mga pattern ng kurso ng mga proseso ng nerbiyos sa mga kritikal na kondisyon, nilikha niya ang teorya ng eksperimentong neurosis, ayon sa kung saan, sa ilalim ng ilang mga panlabas na impluwensya na nangangailangan ng maximum na pagganap na stress ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos (HNA), ang mahinang link ng ang mga proseso ng nerbiyos ay nagambala at ang paggana ng malakas na link ay nasira. Sa kanyang mga eksperimento sa ilalim ng mga kondisyon ng eksperimentong neurosis, ang pakikipag-ugnayan sa pagitan ng mga proseso ng paggulo at pagsugpo sa cerebral cortex ay nabalisa. Sa kurso ng eksperimentong neurosis, na sa kakanyahan nito ay tipikal na stress, may mga pagkagambala sa paggana ng GNA sa direksyon ng pagsugpo o paggulo, na kalaunan ay nakumpirma sa mga pag-aaral ng mga domestic at dayuhang may-akda. Kinikilala ang mga natitirang tagumpay sa pag-aaral ng pisyolohiya ng gitnang sistema ng nerbiyos, dapat tandaan na ang kanyang mga pag-aaral ay isinasagawa sa mga eksperimentong hayop at ang kanilang mga resulta ay hindi nagbibigay ng isang kumpletong larawan ng mga mekanismo ng stress sa mga tao dahil sa pagkakaroon ng isang pangalawang sistema ng pagbibigay ng senyas sa huli at ang mga katangian ng buhay sa isang kapaligirang panlipunan. Gayunpaman, kahit na nagtatrabaho sa mga hayop, nabanggit niya ang makabuluhang papel ng mga indibidwal na kadahilanan, lalo na, ang congenital na uri ng HNA, sa paghubog ng larawan ng umuusbong na eksperimentong neurosis. Ang katotohanan na ang mga nakababahalang sitwasyon ay maaaring humantong sa mga makabuluhang pisyolohikal na kaguluhan ay ipinakita sa mga eksperimento sa mga unggoy, kung saan ang isang sitwasyon ng salungatan na may demonstrative deprivation ng isang sekswal na kasosyo ay humantong sa patuloy na hypertension at may kapansanan sa aktibidad ng puso.
Gaya ng nabanggit, "bumangon ang mga negatibong emosyon sa mga sitwasyon ng pragmatic na kawalan ng katiyakan, kakulangan ng impormasyong kinakailangan para sa pag-aayos ng mga aksyon" . Ang mahalagang papel ng kadahilanan ng kawalan ng katiyakan sa paglitaw at pag-unlad ng mga reaksyon ng stress sa pag-iisip ay ipinahiwatig ng parehong mga lokal at dayuhang mananaliksik.
Ang iba pang mga gawa ay nagpakita ng kahalagahan ng iba pang mga kondisyon na nag-aambag sa pag-unlad ng stress:
immobilization;
kulang sa oras;
Mga paglabag sa biological rhythms;
Mga pagbabago sa mga kondisyon ng pamumuhay at isang pinalakas na dynamic na stereotype.
Ito ay kagiliw-giliw na tandaan na ang lahat ng mga salik na ito, sa isang antas o iba pa, ay nakatagpo ng mga mag-aaral sa paghahanda at pagpasa ng mga pagsusulit. Ang paghihintay muna para sa pagsusulit mismo, at pagkatapos ay para sa pagtatasa, ay nagpapakilala ng isang elemento ng kawalan ng katiyakan na nag-aambag sa pagbuo ng mga reaksyon ng stress. Ang pangmatagalang limitasyon ng mga paggalaw na nauugnay sa pag-uulit ng isang malaking halaga ng materyal ay isang paraan ng bahagyang immobilization, at ang pangangailangan na matugunan ang mahigpit na limitasyon sa oras na inilaan para sa paghahanda para sa sagot sa pagsusulit ay lumilikha ng karagdagang stress. Dito kailangan nating magdagdag ng paglabag sa pagtulog at pagpupuyat, lalo na sa gabi bago ang pagsusulit, at isang paglabag sa karaniwang mga dynamic na stereotypes (lifestyle) sa panahon ng session. Dahil sa nabanggit, kailangan nating sumang-ayon na sa panahon ng sesyon ng pagsusulit, kailangang harapin ng mga mag-aaral ang isang malawak na hanay ng mga synergistically acting stress factor, na sa huli ay humahantong sa pagbuo ng binibigkas na stress.
1.2. Sikolohikal na stress
1.2.1. Panimula ng konsepto ng sikolohikal (emosyonal) na stress
Ang mga pagpapakita ng kaisipan ng sindrom na inilarawan ni G. Selye ay binigyan ng pangalan sikolohikal na stress. Tinukoy ito nina R. Lazarus at R. Lanier sa kanilang mga gawa bilang reaksyon ng isang tao sa mga kakaibang ugnayan sa pagitan ng personalidad at ng nakapaligid na mundo. Nang maglaon, ang kahulugan na ito ay nilinaw: ang sikolohikal na stress ay nagsimulang bigyang-kahulugan hindi lamang bilang isang reaksyon, ngunit bilang isang proseso kung saan ang mga kinakailangan ng kapaligiran ay isinasaalang-alang ng indibidwal, batay sa kanyang mga mapagkukunan at ang posibilidad na malutas ang umuusbong na sitwasyon ng problema, na tumutukoy sa mga pagkakaiba ng indibidwal bilang tugon sa isang nakababahalang sitwasyon.
Bilang karagdagan sa terminong "psychological stress", ginagamit din ng panitikan ang terminong "emotional stress" at "psycho-emotional stress". Ang iba't ibang mga mananaliksik (sociologist, psychologist, physiologist, psychiatrist) ay naglagay ng kanilang sariling kahulugan sa terminong ito, na, siyempre, ay nagpapahirap sa paglikha ng isang solong konsepto ng psycho-emotional na stress. Pansinin ng ilang mananaliksik na ang paglitaw ng terminong ito ay binibigyang-diin ang hindi maihihiwalay na ugnayan sa pagitan ng stress at emosyon at maging ang primacy ng mga emosyon sa isang komplikadong reaksyon1.
Kasama sa nilalaman ng terminong ito ang parehong pangunahing emosyonal at asal na mga reaksyon sa matinding epekto ng biyolohikal o panlipunang kapaligiran, at ang mga mekanismong pisyolohikal na pinagbabatayan ng mga ito. Kadalasan, ang emosyonal na stress ay nauunawaan bilang mga negatibong karanasang nakakaapekto na kasama ng stress at humahantong sa masamang pagbabago sa katawan ng tao. Kasunod nito, napag-alaman na ang hindi inaasahang at malakas na kanais-nais na mga pagbabago ay maaari ding maging sanhi ng mga tipikal na palatandaan ng stress sa katawan. Alinsunod dito, ang emosyonal na stress ay nagsimulang maunawaan bilang isang malawak na hanay ng mga mental phenomena, parehong negatibo at positibo. Si G. Selye mismo ay sumulat sa isa sa kanyang mga huling gawa:
"Ang isang ina na nabalitaan tungkol sa pagkamatay ng kanyang nag-iisang anak na lalaki sa labanan ay makakaranas ng isang kakila-kilabot na pagkabigla sa pag-iisip. Kung makalipas ang maraming taon ay lumabas na mali ang mensahe, at ang anak na lalaki ay biglang pumasok sa silid na hindi nasaktan, madarama niya ang pinakamalaking kagalakan. Ang mga tiyak na resulta ng dalawang kaganapan - kalungkutan at kagalakan - ay ganap na naiiba, kahit na kabaligtaran, ngunit ang kanilang nakababahalang epekto - ang hindi tiyak na pangangailangan ng pagbagay sa isang bagong sitwasyon - ay maaaring pareho.
Ang kaugnayan ng pananaliksik sa mga mekanismo at kahihinatnan ng emosyonal na stress ay binibigyang-diin ng halos lahat ng nangungunang mga espesyalista na nagtatrabaho sa larangang ito, anuman ang direksyong pang-agham (psychiatrist, psychologist, physiologist).
Kaya, higit sa dalawang dekada na ang nakalilipas, isinulat niya na "ang pangunahing talamak na kasalukuyang mga sakit sa ating panahon ay nangyayari laban sa background ng emosyonal na pagkabalisa, talamak o talamak na emosyonal na stress" .
Sa isa sa mga monographs sa indibidwal na paglaban sa stress, nabanggit niya na "sa batayan ng emosyonal na stress, ang mga sakit na psychosomatic ay nabuo: neurosis, cardiac dysfunction, arterial hypertension, ulcerative lesions ng gastrointestinal tract, immunodeficiencies, endocrinopathies at kahit na mga sakit sa tumor" .
Ayon sa ilang mga eksperto sa Kanluran, 70% ng mga sakit ay nauugnay sa emosyonal na stress. Sa Europa, higit sa isang milyong tao ang namamatay bawat taon dahil sa mga sakit na nauugnay sa stress ng cardiovascular system. Ang mga pangunahing sanhi ng mga karamdamang ito ay ang emosyonal na stress, interpersonal na mga salungatan sa pamilya at tense na relasyon sa industriya, atbp. Ang mga salik na ito ay nakakagambala sa pag-andar ng mga mekanismo ng pagpapanatili ng homeostasis na nabuo sa proseso ng ebolusyon. Kung ang isang tao ay nahanap ang kanyang sarili sa mga kondisyon sa lipunan kapag ang kanyang posisyon ay tila hindi maganda sa kanya ("No Future" Syndrom), kung gayon ang isang reaksyon ng pagkabalisa, isang pakiramdam ng takot, neurosis, atbp., ay maaaring umunlad. Kamakailan, ang mga emosyonal na problema ay ipinakita na ang pinakamahalagang sanhi ng kapansanan kumpara sa mga pisikal na problema.
Sa kabila ng kalapitan ng mga konsepto ng "sikolohikal" at "emosyonal" na stress, makatuwiran na mas tumpak na tukuyin ang kanilang nilalaman kaugnay ng mga sumusunod na pangyayari:
Ang emosyonal na stress ay likas hindi lamang sa mga tao, kundi pati na rin sa mga hayop, habang ang sikolohikal na stress ay nangyayari lamang sa mga tao na may kanilang nabuong psyche;
Ang emosyonal na stress ay sinamahan ng binibigkas na emosyonal na mga reaksyon, at ang pag-unlad ng sikolohikal na stress ay pinangungunahan ng cognitive component (pagsusuri ng sitwasyon, pagtatasa ng mga magagamit na mapagkukunan, pagtataya ng mga karagdagang kaganapan, atbp.);
Ang terminong "emotional stress" ay mas karaniwang ginagamit ng mga physiologist, at ang terminong "psychological stress" ng mga psychologist.
Kasabay nito, ang parehong mga uri ng stress ay may isang karaniwang pattern ng pag-unlad, kasama ang mga katulad na neurohumoral na mekanismo ng mga adaptive na reaksyon, at sa kanilang pag-unlad, bilang panuntunan, dumaan sila sa tatlong "klasikal" na yugto - pagkabalisa, pagbagay, at pagkahapo. . Gayunpaman, dahil sa mga detalye ng paksa ng kurso, pati na rin ang nangungunang papel ng psyche sa pagbuo ng mga tugon ng stress ng tao, sa hinaharap ay pangunahing gagamitin namin ang terminong "sikolohikal na stress", na pinapanatili ang terminong "emosyonal na stress" lamang kapag sumipi sa ibang mga may-akda.
Dapat pansinin na ang mga may-akda ng maraming mga pangunahing aklat-aralin sa iba't ibang sangay ng sikolohiya ay kadalasang nagbibigay ng hindi malinaw at di-makatwirang mga kahulugan ng stress, na pinaghahalo ang mga konsepto ng biological, psychological at emosyonal na stress. Kaya, ang may-akda ng isang tatlong-volume na aklat-aralin sa sikolohiya ay pinagsasama ang mga konsepto ng "stress" at "affect", na sa panimula ay naiiba sa parehong lakas at tagal. Tulad ng alam mo, ang tagal ng mga epekto ay segundo o minuto, habang ang pag-unlad ng stress ay nangangailangan ng mga linggo, araw o, sa mga talamak na kaso, oras. Sa unang volume ng kanyang aklat-aralin ay sumulat siya:
"Ang isa sa mga pinaka-karaniwang uri ng nakakaapekto sa mga araw na ito ay ang stress. Ito ay isang estado ng labis na malakas at matagal na sikolohikal na stress na nangyayari sa isang tao kapag ang kanyang nervous system ay tumatanggap ng emosyonal na labis na karga.
Kasabay nito, sa ibang lugar sa kanyang aklat-aralin (sa Dictionary of Basic Psychological Concepts), ang may-akda ay nagbibigay ng ibang kahulugan ng stress: "Ang stress ay isang estado ng mental (emosyonal) at karamdaman sa pag-uugali na nauugnay sa kawalan ng kakayahan ng isang tao na kumilos nang maayos at makatwiran sa kasalukuyang sitwasyon."
Sa mga tuntunin ng pagtalakay sa kahulugan na ito, mapapansin na ang kahulugan na ito ay mas angkop para sa konsepto ng "kabalisahan", dahil sa ilang mga uri ng stress, ang pagiging produktibo ng aktibidad, sa kabaligtaran, ay tumataas. Ang may-akda ng isa pang aklat-aralin sa pangkalahatang sikolohiya, lacquers, ay tumutukoy sa stress sa isa sa mga uri ng emosyonal na estado, at isa sa mga pangunahing tampok ng stress ay tinatawag itong "matinding kawalang-tatag", na sumasalungat sa pangunahing posisyon ni G. Selye tungkol sa pang- term at medyo matatag na katangian ng stress na nauugnay sa pagiging humoral nito. ay sumulat: “Bilang sa parehong oras ay isang independiyenteng pisyolohikal, mental at panlipunang kababalaghan, ang stress sa esensya nito ay isa pang uri ng emosyonal na kalagayan. Ang kundisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pisyolohikal at sikolohikal na aktibidad. Kasabay nito, ang isa sa mga pangunahing katangian ng stress ay ang matinding kawalang-tatag nito. Sa ilalim ng kanais-nais na mga kondisyon, ang estado na ito ay maaaring mabago sa isang pinakamainam na estado, at sa ilalim ng hindi kanais-nais na mga kondisyon - sa isang estado ng neuro-emosyonal na pag-igting, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa kahusayan at kahusayan ng paggana ng mga sistema at organo, pag-ubos ng enerhiya. mapagkukunan.
Dapat pansinin dito na mula sa punto ng view ng biological expediency (ang paggamit ng isang "fight or flight strategy"), ang stress ay nagdaragdag sa kahusayan ng paggana ng mga organ system - halimbawa, kapag ang isang tao ay tumakas mula sa isang agresibong aso. o lumalahok sa isang kompetisyong pampalakasan. Ang pagbaba ng pagganap ay nangyayari lamang kapag ang mga natural na programa sa pag-uugali ay sumasalungat sa mga panlipunang kaugalian o mga kondisyon ng intelektwal na aktibidad (na nagpapakita mismo, halimbawa, sa stress ng mga air traffic controllers o stockbrokers).
Ang isa pang punto ng pagtatalo tungkol sa stress ay may kinalaman sa pagkakasunud-sunod ng mga kaganapan sa panahon ng paglalahad nito. Sumulat ang may-akda: "Ang kakanyahan ng reaksyon ng stress ay nakasalalay sa" paghahanda" na paggulo at pag-activate ng katawan, na kinakailangan para sa kahandaan para sa pisikal na stress. Samakatuwid, mayroon kaming karapatang maniwala na ang stress ay palaging nauuna sa isang makabuluhang pag-aaksaya ng mga mapagkukunan ng enerhiya ng katawan, at pagkatapos ay sinamahan nito, na sa kanyang sarili ay maaaring humantong sa pag-ubos ng mga reserbang physiological.
Ang probisyong ito ay lubos na pinagtatalunan, dahil ang karamihan sa mga may-akda ay naniniwala na ang stress ay hindi isang paghahanda para sa paggulo, ngunit isang resulta nito, at hindi ito nauuna sa pag-aaksaya ng mga mapagkukunan ng enerhiya, ngunit nagiging sanhi ng pag-aaksaya na ito.
1.2.2. Mga tampok ng sikolohikal na stress
Ang sikolohikal na stress, sa kaibahan sa biological na stress na inilarawan sa mga klasikal na gawa ni G. Selye, ay may isang bilang ng mga tiyak na tampok, kung saan ang ilang mahahalagang tampok ay maaaring makilala. Sa partikular, ang ganitong uri ng stress ay maaaring ma-trigger hindi lamang ng aktwal, kundi pati na rin ng mga probabilistikong kaganapan na hindi pa naganap, ngunit ang pangyayari kung saan ang paksa ay natatakot.
Hindi tulad ng mga hayop, ang isang tao ay tumutugon hindi lamang sa aktwal na pisikal na panganib, kundi pati na rin sa isang banta o isang paalala nito. Bilang resulta, nangyayari na sa isang mag-aaral na hindi mahusay ang pagganap, ang pag-iisip lamang ng isang malamang na hindi kasiya-siyang marka kung minsan ay nagiging sanhi ng mas malakas na mga reaksyon ng vegetative kaysa sa pagkuha nito sa pagsusulit. Tinutukoy nito ang mga detalye ng psycho-emotional na stress ng tao, kung saan ang mga pattern ng kurso nito, na inilarawan nang detalyado sa mga eksperimento sa mga hayop sa laboratoryo, ay hindi palaging naaangkop.
Ang isa pang tampok ng sikolohikal na stress ay ang mahalagang halaga ng pagtatasa ng isang tao sa antas ng kanyang pakikilahok sa aktibong pag-impluwensya sa isang sitwasyon ng problema upang neutralisahin ito. Ipinakita na ang isang aktibong posisyon sa buhay, o hindi bababa sa kamalayan ng posibilidad na maimpluwensyahan ang isang kadahilanan ng stress, ay humahantong sa pag-activate ng isang nakararami na nagkakasundo na seksyon ng autonomic nervous system, habang ang passive na papel ng paksa sa kasalukuyang sitwasyon. tinutukoy ang pamamayani ng mga parasympathetic na reaksyon.
Ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng biological at sikolohikal na stress ay makikita sa Talahanayan. isa.
Ang tanong sa pagkontrol na nagbibigay-daan sa iyong pag-iba-iba ang mga uri ng stress ay ganito ang tunog: "Ang stressor ba ay nagdudulot ng halatang pinsala sa katawan?". Kung ang sagot ay "Oo" - ito ay biological stress, kung "Hindi" - sikolohikal.
Talahanayan 1 . Mga pagkakaiba sa pagitan ng biological at psychological na stress
Parameter | biyolohikal na stress | Sikolohikal na stress |
Dahilan ng stress | Mga epektong pisikal, kemikal o biyolohikal sa katawan | Epekto sa lipunan o sariling kaisipan |
Ang kalikasan ng panganib | Laging totoo | Totoo man o virtual |
Ano ang epekto ng stressor | Para sa buhay, kalusugan, pisikal na kagalingan | Sa katayuan sa lipunan, pagpapahalaga sa sarili, atbp. |
Ang pagkakaroon ng isang tunay na banta sa buhay o kalusugan | Ay absent |
|
Ang likas na katangian ng mga emosyonal na karanasan | "Pangunahing" biological na emosyon - takot, sakit, takot, galit | "Sekundaryong" emosyonal na mga reaksyon kasabay ng isang bahagi ng nagbibigay-malay - pagkabalisa, pagkabalisa, mapanglaw, depresyon, paninibugho, inggit, pagkamayamutin, atbp. |
Mga limitasyon ng oras ng paksa ng stress | Tukoy, limitado sa kasalukuyan o malapit na hinaharap | Malabo (nakaraan, malayong hinaharap, walang tiyak na oras) |
Ang impluwensya ng mga personal na katangian | menor de edad | napaka makabuluhan |
♦ Hypothermia, ikaw ♦ Hot steam burn ♦ Pagkalasing sa alak ♦ Impeksyon sa virus ♦ Paglala ng gastritis sa pamamagitan ng ♦ Trauma (buga, bali) \ | ♦ Natanggap na pagsaway mula sa ♦ Pagtaas ng upa ♦ Takot na lumipad sa mga eroplano ♦ Alitan ng pamilya ♦ Mga alalahanin sa kalusugan ♦ Malungkot na pag-ibig C Mag-alala tungkol sa hinaharap |
Ang mekanismo ng pagbuo ng sikolohikal na stress ay maaaring ipakita sa pamamagitan ng halimbawa ng isang mag-aaral na naghahanda upang ipagtanggol ang isang proyekto sa pagtatapos. Ang kalubhaan ng mga palatandaan ng stress ay depende sa isang bilang ng mga kadahilanan: ang kanyang mga inaasahan, pagganyak, mga saloobin, nakaraang karanasan, atbp. Ang inaasahang forecast para sa pag-unlad ng mga kaganapan ay binago alinsunod sa impormasyon at mga saloobin na magagamit na, pagkatapos kung saan ang pangwakas nagaganap ang pagtatasa ng sitwasyon. Kung tinatasa ng may malay (o hindi malay) ang sitwasyon bilang mapanganib, pagkatapos ay bubuo ang stress. Kaayon ng prosesong ito, nagaganap ang isang emosyonal na pagsusuri ng kaganapan. Ang paunang paglulunsad ng isang emosyonal na reaksyon ay bubuo sa isang hindi malay na antas, at pagkatapos ay isa pang emosyonal na reaksyon ang idinagdag dito, na ginawa batay sa makatwirang pagsusuri.
Sa halimbawang ito (naghihintay para sa pagtatapos), ang pagbuo ng sikolohikal na stress ay mababago sa direksyon ng pagtaas o pagbaba ng intensity depende sa mga sumusunod na panloob na kadahilanan (Talahanayan 2).
Talahanayan 2.Mga Subjective na Salik na Nakakaapekto sa Mga Antas ng Stress
Subjective na mga kadahilanan | Pagtaas ng antas ng stress | Pagbabawas ng mga antas ng stress |
Alaala ng nakaraan | Ang pagkakaroon ng mga hindi matagumpay na pagtatanghal sa nakaraan, mga pagkabigo sa pagsasalita sa publiko | Karanasan ng matagumpay na mga talumpati, mga pagtatanghal, mga pampublikong ulat |
Mga motibasyon | "Naku, napakahalagang gumanap nang maayos sa depensa at makuha ang pinakamataas na marka" | "Wala akong pakialam kung paano ako gumanap at kung anong marka ang makukuha ko" |
Mga setting | ♦ "Ako ang bahala" ♦ “Sa pampublikong pagsasalita, lahat ay nag-aalala, | ♦ "Hindi mo matatakasan ang kapalaran" ♦ “Isipin mo na lang, natahi na ang diploma. Ito ay isang pormalidad lamang, hindi katumbas ng anumang espesyal na alalahanin. |
mga inaasahan | Ang kawalan ng katiyakan ng sitwasyon, ang saloobin ng mga miyembro ng komisyon ay hindi malinaw | Katiyakan ng sitwasyon (pag-asa ng isang mabait na saloobin ng mga miyembro ng komisyon) |
Ang prosesong ito ay maaaring ipahayag bilang sumusunod na pamamaraan (Larawan 4).
kanin. 4. Mga mekanismo ng pagbuo ng sikolohikal na stress
1.2.3. Pagkakaiba ng stress at iba pang mga kondisyon
Ang pagkakaiba-iba ng stress at iba pang emosyonal na estado ay medyo kumplikado at sa karamihan ng mga kaso ay napaka-kondisyon. Ang mga estado na pinakamalapit sa stress ay ang mga negatibong emosyon, pagkapagod, labis na karga at emosyonal na pag-igting. Sa sapat na intensity at tagal, ang mga emosyonal na phenomena tulad ng takot, pagkabalisa, pagkabigo, sikolohikal na kakulangan sa ginhawa at pag-igting ay maaaring ituring bilang isang sikolohikal na pagmuni-muni ng stress, dahil sinamahan sila ng lahat ng mga pagpapakita ng isang reaksyon ng stress: mula sa disorganisasyon ng pag-uugali hanggang sa isang adaptation syndrome .
Ang tanong ay madalas na lumitaw tungkol sa pagkakaiba-iba ng stress mula sa proseso pagkapagod. Ang gawaing ito ay pinadali ng katotohanan na ang dalawang estado na ito ay may magkaibang physiological na batayan: ang stress ay nauugnay sa mga pagbabago sa humoral at vegetative, at ang pagkapagod ay tinutukoy ng mas mataas na antas ng nervous system, lalo na ng cerebral cortex. Gayunpaman, mayroong "mga punto ng paglipat" sa pagitan nila: ang pagkapagod ay bubuo sa simula ng pag-ubos ng activation na dulot ng nagkakasundo na regulasyon, na nagpapalitaw sa aktibidad ng parasympathetic department, na nag-aambag sa pagpapanumbalik ng mga ginugol na mapagkukunan. Ang nangingibabaw na aktibidad ng parasympathetic system sa panahon ng pagkapagod ay ipinahayag sa isang pagbawas sa aktibidad ng pagsasalita, ang pagnanais para sa kapayapaan at ang kadalian ng paglitaw ng pagsugpo sa pagtulog. Ayon sa opinyon, napakabihirang lamang ng matinding pagkapagod ang maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng mga nagkakasundo na reaksyon, na ipinahayag sa labis na pagkabalisa at pagkagambala sa pagtulog. Sa totoong trabaho, ang pagkapagod ay maaaring magpakita mismo:
O sa pagbabawas ng intensity ng paggawa ng manggagawa habang pinapanatili ang laki ng paunang stress ng kanyang mga physiological function (pagbaba ng produktibidad sa paggawa);
O sa isang pagtaas sa antas ng intensity ng physiological function na may hindi nagbabago na mga tagapagpahiwatig ng dami at kalidad ng paggawa (isang pagtaas sa "presyo ng resulta ng paggawa");
O (na nangyayari nang madalas) sa isang tiyak na pagbaba sa mga tagapagpahiwatig ng paggawa na may sabay-sabay na pagtaas sa stress ng mga physiological function.
Sa huling sitwasyon, ang pagkapagod sa pagtatapos ng trabaho ay maaaring maging malalim, at ang mahabang pahinga ay kinakailangan upang maibalik ang normal na estado ng pagganap ng katawan.
Kung ang natitira ay hindi sapat upang ganap na maibalik ang kapasidad sa pagtatrabaho sa simula ng susunod na panahon ng pagtatrabaho, kung gayon sa panahong ito ang pagkapagod ay bubuo nang mas mabilis at ang lalim nito sa pagtatapos ng trabaho ay magiging mas makabuluhan kaysa sa nakaraang panahon. Ipinapakita nito na ang pagkapagod ay may kakayahang maipon, unti-unting pumasa sa isang qualitatively bagong estado - sobrang trabaho. Ang huli ay karaniwang tinutukoy bilang talamak na pagkapagod na hindi naaalis ng normal na mga panahon ng pahinga (araw-araw at lingguhan). Ang sindrom ng mental-emosyonal na labis na trabaho ay itinuturing ng ilang mga may-akda bilang isang espesyal na estado ng nosological ng katawan, na matatagpuan sa pagitan ng normal at pathological na mga reaksyon, na, sa ilalim ng masamang mga kondisyon, ay maaaring maging isang sakit. Ang namamana at konstitusyonal na mga kadahilanan ay gumaganap ng isang espesyal na papel sa pagbuo ng nervous strain at talamak na pagkapagod, dahil nang hindi isinasaalang-alang ang mga tampok na genotypic mahirap ipaliwanag ang mga multidirectional psychophysiological na pagbabago sa matinding sitwasyon sa iba't ibang indibidwal.
Tinukoy ng ilang eksperto sa larangan ng stress ang isa pang kondisyon na malapit sa stress, ngunit naiiba dito - labis na karga.
Halimbawa, naniniwala si Xandria Williams na ang labis na karga ay nangyayari kapag ang isang tao ay hindi nakakatugon sa mga hinihingi na iniatang sa kanya at nakakakuha ng higit sa kanyang magagawa. Sumulat siya: “Nangyayari ang labis na karga kapag nagtatrabaho ka nang husto, sinusubukang balansehin ang tahanan, pamilya, karera, at iba pang mga obligasyon, kapag ang mga hinihingi sa iyong oras at pagsisikap ay labis. Nangyayari ito kapag napakaraming bagay na dapat gawin na nagsasayang ka ng enerhiya nang hindi matagumpay, wala ka pa ring oras para sa pahinga o katapusan ng linggo. Maliit ang iyong tulog, ngunit wala ka pa ring oras para gawin ang lahat, lalo na kapag maraming tao ang sabay-sabay na nagsalungat sa mga kahilingan sa iyo.
Ayon sa may-akda na ito, kahit na ang stress at labis na karga ay dalawang independiyenteng phenomena, ang mga ito ay malapit na magkakaugnay. Sinabi ni K. Williame na ang labis na karga ay maaaring humantong sa pagtaas ng stress, dahil ito ay nagdudulot ng mga takot at pag-aalala - takot na ang isang tao ay hindi na makayanan ang gayong bilis, takot na hindi matupad ang mga inaasahan, atbp. Sumulat siya:
"Kung ang mga hinihingi sa iyong oras at iyong lakas ay humantong sa labis na karga, ito ay nagdudulot ng mga problema sa iyong katawan at mga malfunctions sa trabaho nito. Ang mga problema sa kalusugan ay humahantong sa patuloy na pagkabalisa at pagsalakay, na nagpapataas ng stress sa mga antas ng kaisipan at emosyonal. Kahit na ang takot na wala kang sapat na pisikal na lakas upang makayanan ang labis na karga ay maaaring humantong sa stress. Kaya, kung ang katawan ay hindi makayanan ang labis na karga, kung gayon ang labis na karga na ito ay maaaring maging sanhi ng stress. Ang sobrang karga ay kadalasang sanhi ng iyong mga responsibilidad, hindi ng kung ano ang gusto mong gawin. Kung ikaw ay sobrang abala ngunit nag-e-enjoy sa iyong ginagawa, malamang na gagawin mo ang bawat bagong gawain bilang isang kapana-panabik na pakikipagsapalaran at gawin ito nang may sigasig. Sa kasong ito, ang stress ay hindi malamang. Ang kundisyong ito ay mas mahusay na tinutukoy bilang "mataas na pagkarga" sa halip na labis na karga. Ang mataas na load ay mas malamang na humantong sa stress, kahit na ang kanilang presensya sa mahabang panahon ay maaari ring makaapekto sa kalusugan.
Malapit sa estado ng sikolohikal na stress, ayon sa ilang mga mananaliksik, ay din ang estado emosyonal na pag-igting. Naniniwala ang mga may-akda na ang emosyonal na pag-igting, tulad ng stress, ay dumaan sa tatlong yugto: emosyonal na pagpukaw, emosyonal na pag-igting at emosyonal na pag-igting. Ipinaliwanag ng mga may-akda ang kanilang konsepto tulad ng sumusunod:
"Bilang tugon sa iba't ibang mga impluwensya mula sa panlabas o panloob na kapaligiran, kasama ang pagmuni-muni at pagsusuri ng mga impluwensyang ito, ang isang tiyak na emosyonal na pagpukaw (ilang pagkabalisa) ay lumitaw sa isip bilang isang proseso ng pagbibigay ng senyas - isang hindi malay na pagsusuri ng impormasyon, isang hindi nasisiyahan. pangangailangan o pagtatasa ng isang hindi kanais-nais na estado sa katawan. Pagkatapos, kung ang isang tao ay nagsimula ng anumang nakakamalay na aktibong aktibidad batay sa mga kilos na kusang-loob, ang emosyonal na pag-igting ay nagsisimulang bumuo bilang isang proseso ng pagbibigay ng senyas at regulasyon ng mga reserbang gumagana - pangunahin ang kanilang pagpapakilos. Ang emosyonal na stress ay naglalayong makamit ang tagumpay sa mga aktibidad na ginawa. Gayunpaman, sa mga emosyon na labis sa lakas o asthenic sa kulay at direksyon, maaaring magkaroon ng negatibong estado ng emosyonal na tensyon. Ang labis na pagganyak at pagganyak sa sarili, isang napakalakas na pag-agos ng sthenic na mga emosyon, hindi makatwirang mataas na pagkabalisa, at kung minsan ang isang pakiramdam ng takot ay katangian sa aspetong ito. Ang emosyonal na pag-igting ay nauunawaan bilang isang estado na nailalarawan sa pamamagitan ng isang pansamantalang pagbaba sa katatagan ng mga proseso ng pag-iisip at psychomotor, isang pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho.
Kapag pinag-aaralan ang konseptong ito, ang pansin ay iginuhit sa pagkakapareho ng mga iminungkahing yugto ng emosyonal na pag-igting sa mga yugto ng klasikal na stress, hindi lamang pumasa sa hormonal-biochemical, ngunit sa antas ng neuropsychic.
/ Ano ang stress?
Ang bagong channel ni Propesor Yuri Shcherbatykh na "Longevity Formula" ay inilunsad sa YouTube, na nakatuon sa problema ng pangangalaga sa kabataan at pagpapahaba ng buhay ng tao. Ang unang dalawang buwan ng mga video ay tututuon sa iba't ibang aspeto ng mahabang buhay, at pagkatapos ay ilalabas ang mga video na may mga partikular na rekomendasyon para sa pagpapahaba ng buhay at pagpapabuti ng kalidad nito.
Video #10 "Payo mula sa isang 102 taong gulang na centenarian - ang landas sa malusog na mahabang buhay"
Sa ating panahon, "stress" - marahil ang pinakasikat na salita. Pag-aaway ng pamilya - stress, ang bata ay nagdala ng deuce mula sa paaralan - stress, tumalon ang dolyar - stress, ang thread ay hindi sinulid sa karayom - stress muli, iniwan ang kotse sa maling lugar at ang nakakagambalang pag-iisip ng isang tow truck ay ginagawa huwag mawala sa aking isipan - ito ay walang sinasabi na stress, at kapag ang asawa ay umuwi mula sa trabaho nang mas maaga kaysa sa karaniwan at sa parehong oras ay bahagyang amoy ng pabango ng kababaihan mula sa kanya - pagkatapos ay ang stress ay lumalaki hanggang sa isang lawak na ang kidlat ay nagsimula para kumislap! Ngunit ang pagtawag sa ating iba't ibang sikolohikal na reaksyon sa iba't ibang mga kaganapang ito sa isang salita ay hindi magsusulong sa atin sa landas tungo sa pag-unawa sa kung ano talaga ang nangyayari sa atin at kung paano ito aalisin.
Sa una, ang terminong stress ay nagmula sa gamot - pagkatapos matuklasan ni Hans Selye ang tipikal na reaksyon ng katawan sa iba't ibang mga nakakapinsalang salik sa kapaligiran sa mga eksperimento sa mga daga. Kasabay nito, ang pinakamahalagang tanda ng isang reaksyon ng stress ay ang negatibong epekto nito sa katawan at ang hormonal response mula sa adrenal glands, na gumawa ng mga anti-stress hormones na glucocorticoids. Ang mga sangkap na ito ay nakatulong sa mga daga na makayanan ang mga problema na inimbento ni Hans Selye para sa kanila. Pinalamig niya sila sa tubig ng yelo, ginulat sila, inilantad ang mga ito sa mekanikal at kemikal na mga kadahilanan - sa pangkalahatan, lumikha siya ng isang mala-impiyernong buhay para sa kanila. At bilang isang resulta, ang mga mahihirap na daga ay nagkaroon ng stress, na nagpapakita ng sarili sa iba't ibang mga sakit sa katawan tulad ng mga ulser sa tiyan at pagkagambala sa endocrine system.
Ngunit ang mga tao ay hindi daga! At iba rin ang stress nila. Ang pagkakaiba natin ay nakasalalay sa katotohanan na iniimbento natin para sa ating sarili ang karamihan sa ating mga problema o paulit-ulit na pinalalaki ang mga problemang umuusbong sa ating isipan. Samakatuwid, ang aming mga stress ay hindi katulad ng sa mga hayop na pinag-aralan ni Selye. Samakatuwid, noong 1975, ipinakilala ni Richard Lazarus ang konsepto ng "psychological stress" bilang reaksyon ng isang tao sa mga katangian ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng indibidwal at ng labas ng mundo. Nang maglaon, ang kahulugan na ito ay nilinaw sa kahulugan na ang sikolohikal na stress ay nagsimulang isaalang-alang hindi lamang bilang isang reaksyon, ngunit bilang isang proseso kung saan ang mga kinakailangan ng kapaligiran ay isinasaalang-alang ng indibidwal, batay sa mga mapagkukunan nito at ang posibilidad na malutas ang umuusbong na. sitwasyon ng problema, na tumutukoy sa mga pagkakaiba ng indibidwal bilang tugon sa isang nakababahalang sitwasyon.
(halimbawa, ang tatlong araw na paglalakbay sa kayaking ng pangalawang kategorya ay magiging malaking stress para sa isang manggagawa sa opisina at isang madaling paglalakad para sa isang water sportsman; o isang pampublikong talumpati ang magiging pinakamalakas na stress para sa isang taong walang karanasan at isang madaling pag-eehersisyo. para sa isang batikang politiko.).
Ang sikolohikal na stress, sa kaibahan sa biological stress na inilarawan sa mga klasikal na gawa ni G. Selye, ay may isang bilang ng mga tampok - sa partikular, maaari itong ma-trigger hindi lamang sa pamamagitan ng tunay, kundi pati na rin ng mga probabilistikong kaganapan na hindi pa naganap, ngunit ang simula na kinatatakutan ng paksa. Iyon ay, ang stress ay maaaring isang bagay na hindi nangyayari sa ngayon at hindi mangyayari sa hinaharap - kung pahihintulutan natin ang gayong opsyon ayon sa teorya (halimbawa, ang stress ng paglipad sa isang eroplano o pagkabalisa tungkol sa pagkagambala ng isang mahalagang deal para sa isang negosyante).
Isang control question na nagbibigay-daan sa iyong pag-iba-iba ang mga uri ng stress:
"Ang stressor ba ay nagdudulot ng halatang pinsala sa katawan?" .
Kung "Oo" - ito ay biological stress, kung "Hindi" - sikolohikal.
Sa pagbubuod ng sinabi, subukan nating tukuyin ang konsepto ng stress na inilalapat sa isang tao:
"Ang stress ay isang pangmatagalang systemic (sikolohikal at hormonal) na reaksyon ng katawan sa mga sitwasyon sa buhay na itinuturing ng isang tao na nagbabanta sa kanyang kapakanan, at hindi nakikita ang posibilidad para sa kanilang mabilis na paglutas" (Yu.V.Shch.) .
Panimula
Listahan ng mga pagdadaglat
BP - presyon ng dugo.
AT - autogenic na pagsasanay.
NS - sistema ng nerbiyos.
SMR - reaksyon ng sensorimotor.
Sikolohikal na stress
Kabanata 2
Mga anyo ng pagpapakita ng stress
Ang sikolohikal na stress ay maaaring magpakita mismo sa mga pagbabago sa iba't ibang mga functional system ng katawan, at ang intensity ng mga paglabag ay maaaring mag-iba mula sa isang bahagyang pagbabago sa emosyonal na mood hanggang sa mga malubhang sakit tulad ng mga ulser sa tiyan o myocardial infarction. Mayroong ilang mga paraan upang pag-uri-uriin ang mga reaksyon ng stress, ngunit para sa mga psychologist ang pinaka-promising ay hatiin ang mga ito sa pag-uugali, intelektwal, emosyonal at pisyolohikal mga pagpapakita ng stress (kasabay nito, ang mga proseso ng biochemical at hormonal ay kondisyon na tinutukoy bilang physiological manifestations). Noong nakaraan, ang isang katulad na pag-uuri ng mga reaksyon ng katawan ay ginamit sa pag-aaral ng estado ng pagkabalisa, na kadalasang kasama ng sikolohikal na stress. Oo, Mia V. ]. kinikilala ang apat na sangkap na gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng isang estado ng pagkabalisa:
Mood (halimbawa, kaguluhan);
Cognitive sphere (hindi kasiya-siyang alaala, pagbuo ng mga negatibong pagtataya);
Physiological manifestations (tachycardia, pagpapawis, panginginig); + mga tugon sa pag-uugali.
Alinsunod sa pamamaraang ito, hiwalay din nating isasaalang-alang ang mga pagpapakita ng pag-uugali, intelektwal, emosyonal at pisyolohikal ng stress, natural, napagtatanto na mayroong malapit na layunin na mga relasyon sa pagitan ng mga anyo ng pagpapakita ng stress na ito.
Pagsusuri ng stress
Paghula sa antas ng stress
Ang hula ng mga reaksyon ng stress ay may mahusay na siyentipiko at inilapat, praktikal na kahalagahan sa iba't ibang larangan ng aktibidad ng tao. Sa partikular, ito ay nagpapahintulot sa iyo na paunang tukuyin ang mga tao na maaaring may paglabag sa functional na estado sa panahon ng matinding sitwasyon, at upang magsagawa ng naaangkop na trabaho sa kanila sa mga tuntunin ng psychoprophylaxis ng stress. Ang mga espesyalista sa larangan ng physiology ng paggawa ay nagpapansin na ang iba't ibang uri ng hindi kanais-nais na mga estado ng pagganap (pagkapagod, monotony, hindi sapat na mga reaksyon sa stress, atbp.) ay hindi lamang makabuluhang bawasan ang tagumpay at kalidad ng trabaho, ngunit pinagbabayad din ang isang tao ng "ultra-high. psychophysiological price” para sa gawaing isinagawa.trabaho . Samakatuwid, ang isang napapanahong pagtataya ng mga posibleng paglihis sa normal na estado ng pagganap ng mga indibidwal at ang napapanahong pagpapatupad ng mga hakbang sa pagwawasto ay hindi lamang makakatulong sa mga taong ito na mapanatili ang kanilang kalusugan, ngunit madaragdagan din ang kahusayan ng kanilang mga aktibidad sa pamamagitan ng pag-optimize ng kanilang functional na estado.
Sa kasalukuyan, mayroong iba't ibang mga pamamaraan para sa paghula ng mga tugon ng tao sa stress. Ang kanilang pangunahing gawain ay isaalang-alang ang mga indibidwal na katangian ng kaisipan at pisyolohikal ng paksa at i-extrapolate ang data na nakuha sa mga katulad na sitwasyon sa hinaharap. Kasama sa mga pamamaraang ito ang:
1) paggamit ng magkaparehong stressors(halimbawa, ang pag-aaral ng mga sikolohikal at vegetative na reaksyon ng isang mag-aaral sa isang pagsusulit ay ginagawang posible na mahulaan ang kalikasan at antas ng stress na naranasan niya sa isa pa);
2) paggamit ng dosed test stresses sa mga kondisyon ng laboratoryo(pagkalantad sa malakas na visual, sound at tactile stimuli);
3) mental modeling ng mga nakababahalang sitwasyon(sa partikular, gamit ang paraan ng neurolinguistic programming);
4) mga pagtataya batay sa mga sikolohikal na pagsusulit at mga talatanungan",
5) mga modelo ng matematika(simple, maramihang regression, atbp.);
6) paglikha ng isang modelo na nakababahalang sitwasyon sa tulong ng iba't ibang mga aparato, na, sa mga tuntunin ng mga parameter nito, ay magiging malapit sa totoong sitwasyon.
Psychophysiology: Textbook para sa mga unibersidad / Ed. Yu. I. Alexander. SPb., 2006, p. 326.
Ang stressor ay isang salik na nagdudulot ng stress.
Mula sa Ingles. &gess - tensyon.
Immobilization - sapilitang immobilization.
Psychophysiology: Textbook para sa mga unibersidad / Ed. Yu. I. Alexander. SPb., 2006, p. 331.
Sikolohiya ng Nemov R.S. Aklat. 1. Pangkalahatang pundasyon ng sikolohiya. M., 1999, p. 442.
Ibid, p. 680.
Maklakov A. G. Pangkalahatang sikolohiya. SPb., 2002, p. 456.
Ibid, p. 457.
Halimbawa: Sviderskaya N. E. et al. Mga tampok ng EEG na mga palatandaan ng pagkabalisa sa mga tao // VID Journal. 2001. V. 51, No. 2, p. 158-165.
Shcherbatykh Yu. V. Hanggang saan nasusukat ng paraan ng pagpili ng kulay ni Luscher ang vegetative component ng pagkabalisa? // Applied Information Aspects of Medicine. 2003. V. 5. Blg. 1-2, p. 108-113.
Panimula
Ang kababalaghan ng stress, na natuklasan ni Hans Selye, ay isa sa mga pangunahing pagpapakita ng buhay, dahil pinapayagan nito ang mga organismo na umangkop sa iba't ibang mga kadahilanan sa kapaligiran dahil sa unibersal na kumplikado ng mga reaksyon ng neurohumoral. Ang terminong ito ay naging isa sa mga simbolo ng medisina noong ika-20 siglo, at pagkatapos ay lumampas sa agham na ito sa mga kaugnay na larangan ng biology, sikolohiya, sosyolohiya, at simpleng ordinaryong kamalayan, nagiging sunod sa moda, karaniwan at hindi maliwanag. Ito ay pinadali ng isang tunay na pagtaas sa dami ng stress sa mga tao dahil sa urbanisasyon, isang pagtaas sa bilis ng buhay, isang pagtaas sa bilang ng mga interpersonal na pakikipag-ugnayan (kabilang ang mga salungatan), pati na rin ang isang lalong malinaw na pagkakaiba sa pagitan ng biological na kalikasan ng isang tao at ang mga kondisyon ng kanyang panlipunang pag-iral.
Kung ang tagapagtatag ng doktrina ng stress sa una ay isinasaalang-alang ang mga hormonal at biochemical na aspeto nito, pagkatapos ay ang pagtaas ng bilang ng mga mananaliksik ay nagsimulang magbayad ng pansin sa sikolohikal na bahagi ng stress. Ito ay lumabas na ang sobrang kumplikado at sensitibong pag-iisip ng tao ay may kakayahang seryosong baguhin ang likas na katangian ng "klasikal" na diin na inilarawan sa mga gawa ni G. Selye. Ito ay naging malinaw na nang walang pag-unawa sa mga neurophysiological na tampok ng paggana ng utak ng tao, pati na rin ang emosyonal at nagbibigay-malay na mga proseso, moral na saloobin at personal na mga halaga, imposibleng mahulaan at pamahalaan ang mga reaksyon ng stress ng tao. Kaya, ang pagtaas ng papel ng teoretikal at praktikal na sikolohiya sa paglikha ng isang pinag-isang interdisciplinary na konsepto ng stress ay nagiging halata.
Gaya ng isinulat ng Russian psychophysiologist na si Yu. I. Alexandrov, “ang stress ay naging isa sa mga pinaka-sunod sa moda medikal at sikolohikal na pagsusuri. Ang diagnosis na ito ay ginawa sa isang tao kapag siya ay may anumang mga problema sa kanyang personal na buhay, sa bahay o sa trabaho na humahantong sa isang pagkasira sa kanyang mental at pisikal na kalusugan.
Kasabay nito, ang mga doktor, physiologist, psychologist at social worker ay madalas na namumuhunan ng ganap na magkakaibang nilalaman sa konsepto ng stress, dahil kung saan ang mga tao ay maaaring bumuo ng isang hindi tama, magulong ideya ng hindi pangkaraniwang bagay na ito. Para sa isang praktikal na psychologist, ito ay kanais-nais na matukoy hindi lamang sikolohikal, kundi pati na rin ang physiological, pag-uugali at iba pang mga palatandaan ng stress upang tama na masuri ang kalubhaan ng sitwasyon at matulungan ang mga tao na makayanan ang kanilang mga problema. Samakatuwid, ang aklat-aralin na ito ay binuo sa isang interdisciplinary na batayan, na nagbibigay-daan upang bigyan ang mga mag-aaral ng sikolohiya ng isang holistic na pagtingin sa isang kumplikadong kababalaghan bilang stress. Sa bagay na ito, napakahalagang mapanatili ang pinakamainam na balanse sa pagitan ng makitid na pagdadalubhasa at ng malawak na pagtingin sa problema. Sa isang banda, ang isang praktikal na psychologist ay dapat tumuon sa kanyang paksa ng pananaliksik at, una sa lahat, kilalanin ang mga sikolohikal na sanhi ng stress at mga pagbabagong nagaganap sa pag-iisip ng tao, at kung sakaling ang sitwasyon ay lumampas sa saklaw ng kanyang kakayahan, ilipat ang kanyang kliyente sa ibang espesyalista (psychiatrist o general practitioner). Sa kabilang banda, ang psychologist mismo ay dapat magkaroon ng pinakamababang kaalaman sa pisyolohiya, gamot at biochemistry ng stress, na magpapahintulot sa kanya na matukoy ang pamantayan para sa paglampas sa lugar ng kanyang mga propesyonal na kakayahan. Upang gawin ito, sa aklat-aralin na ito, maraming pansin ang binabayaran sa pisyolohikal at medikal na aspeto ng stress, na tila lubos na makatwiran, dahil sa ika-apat na taon, ang mga mag-aaral sa sikolohiya ay nakumpleto na ang pag-aaral ng mga paksa tulad ng "Anatomy of the CNS ", "Physiology ng CNS", "Physiology ng GNI at mga sensory system" at Psychophysiology. Isinasaalang-alang ng may-akda ng manwal ang katotohanan na ang konsepto ng "stress" ay maikling tinalakay sa iba pang mga kurso sa pagsasanay na kasama sa State Standard - sa "General Psychology", sa "Labor Psychology", sa "Psychology of Health", atbp. Samakatuwid, ang gawain ng espesyal na paksang ito ay pagsamahin ang kaalaman tungkol sa stress na natatanggap ng mga mag-aaral sa loob ng tatlong taon sa loob ng isang konsepto batay sa prinsipyo ng nervism, tradisyonal para sa Russian science school.
Sa proseso ng pag-aaral ng naturang kurso bilang "Psychology of Stress", natutunan ng mga mag-aaral ang mga pangunahing konsepto kung saan nakabatay ang agham ng stress, pag-aralan ang iba't ibang anyo ng pagpapakita ng stress, alamin ang tungkol sa mga modernong pamamaraan para sa pagtatasa ng antas ng stress at pagkuha ang kakayahang sapat na masuri ang kalubhaan nito.
Habang pinag-aaralan nila ang kurso, itinatag din ng mga mag-aaral ang mga pangunahing sanhi ng stress (pangunahin ang sikolohikal) at ang mga salik na nakakaimpluwensya sa dinamika ng pag-unlad ng mga proseso ng stress. Para sa kanilang trabaho sa hinaharap, dapat malaman ng mga psychologist hindi lamang ang pangkalahatang mga pattern ng stress sa trabaho, kundi pati na rin ang kanilang mga pangunahing uri. Sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng impormasyong nakuha mula sa kursong ito sa kanilang iba pang kaalaman at kasanayan, ang mga mag-aaral ay nakakabisado ng pinakamabisang pamamaraan para sa pag-optimize ng mga antas ng stress: iba't ibang paraan ng self-regulation at mga pamamaraan na ginagamit sa psychotherapy.
Kasama sa istruktura ng aklat-aralin ang mga teoretikal na seksyon, mga tanong at mga gawain upang subukan ang asimilasyon ng kaalaman, binanggit at inirerekomendang literatura para sa bawat seksyon. Ang tinatayang mga paksa ng mga seminar at sanaysay, mga pagsasanay at praktikal na gawain, mga nauugnay na sikolohikal na pagsusulit at mga sagot sa mga gawain sa pagsusulit ay kasama sa mga apendise. Ang metodolohikal na materyal para sa mga guro ay ibinibigay din doon: tinatayang mga pampakay na plano para sa kurso, programa at mga tanong para sa pagsusulit.
Listahan ng mga pagdadaglat
BP - presyon ng dugo.
SBP - systolic na presyon ng dugo.
DBP - diastolic na presyon ng dugo.
ACTH - pituitary adrenocorticotropic hormone.
AT - autogenic na pagsasanay.
VIC - vegetative index na Kerdo.
GNI - mas mataas na aktibidad ng nerbiyos.
ANS - autonomic nervous system.
HRV - pagkakaiba-iba ng rate ng puso.
IN - index ng stress ng mga sistema ng regulasyon.
At PS - isang mahalagang tagapagpahiwatig ng mga takot.
NLP - Neuro Linguistic Programming.
NS - sistema ng nerbiyos.
PTSD - post-traumatic stress disorder.
SMR - reaksyon ng sensorimotor.
HR - rate ng puso.
CNS - central nervous system.
Kabanata 1 STRESS BILANG BIOLOHIKAL AT PSYCHOLOGICAL NA KATEGORYA
"Bilang isang independiyenteng physiological, mental at social phenomenon sa parehong oras, ang stress sa kakanyahan nito ay isa pang uri ng emosyonal na estado. Ang kundisyong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pisyolohikal at sikolohikal na aktibidad. Kasabay nito, ang isa sa mga pangunahing katangian ng stress ay ang matinding kawalang-tatag nito. Sa ilalim ng kanais-nais na mga kondisyon, ang estado na ito ay maaaring magbago sa isang pinakamainam na estado, at sa ilalim ng hindi kanais-nais na mga kondisyon, sa isang estado ng neuro-emosyonal na pag-igting, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagbawas sa kahusayan at pagiging epektibo ng paggana ng mga sistema at organo, at pagkaubos ng enerhiya. mapagkukunan.
Dapat pansinin dito na mula sa punto ng view ng biological expediency (gamit ang diskarte na "Fight or Flight"), pinatataas ng stress ang kahusayan ng paggana ng mga organ system - halimbawa, kapag ang isang tao ay tumakas mula sa isang agresibong aso o nakikilahok sa isang paligsahan sa palakasan. Ang pagbaba ng pagganap ay nangyayari lamang kapag ang mga natural na programa sa pag-uugali ay sumasalungat sa mga panlipunang kaugalian o mga kondisyon ng intelektwal na aktibidad (na nagpapakita mismo, halimbawa, sa stress ng mga air traffic controllers o stockbrokers).
1.2.2. Mga tampok ng sikolohikal na stress
Ang sikolohikal na stress, sa kaibahan sa biological na stress na inilarawan sa mga klasikal na gawa ni G. Selye, ay may isang bilang ng mga tiyak na tampok, kung saan maraming mahahalagang bagay ang maaaring makilala. Sa partikular, ang ganitong uri ng stress ay maaaring ma-trigger hindi lamang sa pamamagitan ng aktwal, kundi pati na rin ng mga probabilistikong kaganapan na hindi pa nangyayari, ngunit ang pangyayari kung saan ang paksa ay natatakot sa @@@@@21, 23#####. Hindi tulad ng mga hayop, ang isang tao ay tumutugon hindi lamang sa aktwal na pisikal na panganib, kundi pati na rin sa isang banta o isang paalala nito. Bilang resulta, nangyayari na sa isang mag-aaral na mahina ang pagganap, ang pag-iisip lamang ng isang malamang na hindi kasiya-siyang marka kung minsan ay nagiging sanhi ng mas malakas na mga autonomic na reaksyon kaysa sa pagkuha nito sa pagsusulit. Tinutukoy nito ang mga detalye ng psycho-emotional na stress ng tao, kung saan ang mga pattern ng kurso nito, na inilarawan nang detalyado sa mga eksperimento sa mga hayop sa laboratoryo, ay hindi palaging naaangkop.
Ang isa pang tampok ng sikolohikal na stress ay ang mahalagang kahalagahan ng pagtatasa ng isang tao sa antas ng kanyang pakikilahok sa aktibong pag-impluwensya sa sitwasyon ng problema upang ma-neutralize ito @@@@@4######. Ipinakita na ang isang aktibong posisyon sa buhay, o hindi bababa sa kamalayan ng posibilidad na maimpluwensyahan ang isang kadahilanan ng stress, ay humahantong sa pag-activate ng isang nakararami na nagkakasundo na bahagi ng autonomic nervous system, habang ang passive na papel ng paksa sa sitwasyon ay nagiging sanhi ng pangingibabaw ng mga parasympathetic na reaksyon @@@@@16###### .
Ang mga pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng biological at sikolohikal na stress ay makikita sa Talahanayan. isa.
Ang tanong sa pagkontrol na nagbibigay-daan sa iyong pag-iba-iba ang mga uri ng stress ay ganito ang tunog: "Ang stressor ba ay nagdudulot ng halatang pinsala sa katawan?" Kung ang sagot ay "Oo" - ito ay biological stress, kung "Hindi" - sikolohikal.
Talahanayan 1. Mga pagkakaiba sa pagitan ng biological at psychological na stress.
Talahanayan 1. (Wakas).
Ang mekanismo ng pagbuo ng sikolohikal na stress ay maaaring ipakita sa pamamagitan ng halimbawa ng isang mag-aaral na naghahanda upang ipagtanggol ang isang proyekto sa pagtatapos. Ang kalubhaan ng mga palatandaan ng stress ay depende sa isang bilang ng mga kadahilanan: ang kanyang mga inaasahan, pagganyak, mga saloobin, nakaraang karanasan, atbp. Ang inaasahang forecast para sa pag-unlad ng mga kaganapan ay binago alinsunod sa impormasyon at mga saloobin na magagamit na, pagkatapos kung saan ang pangwakas nagaganap ang pagtatasa ng sitwasyon. Kung tinatasa ng may malay (o hindi malay) ang sitwasyon bilang mapanganib, pagkatapos ay bubuo ang stress. Kaayon ng prosesong ito, nagaganap ang isang emosyonal na pagsusuri ng kaganapan. Ang paunang paglulunsad ng isang emosyonal na reaksyon ay bubuo sa isang hindi malay na antas, at pagkatapos ay isa pang emosyonal na reaksyon ang idinagdag dito, na ginawa batay sa makatwirang pagsusuri.
Sa halimbawang ito (naghihintay para sa pagtatapos), ang pagbuo ng sikolohikal na stress ay mababago sa direksyon ng pagtaas o pagbaba ng intensity depende sa mga sumusunod na panloob na kadahilanan (Talahanayan 2).
Talahanayan 2. Ang mga paksang salik na nakakaimpluwensya sa antas ng stress.
Ang prosesong ito ay maaaring ipahayag bilang sumusunod na pamamaraan (Larawan 4).
kanin. 4. Mga mekanismo ng pagbuo ng sikolohikal na stress.
1.2.3. Pagkakaiba ng stress at iba pang mga kondisyon
Ang pagkakaiba-iba ng stress at iba pang emosyonal na estado ay medyo kumplikado at sa karamihan ng mga kaso ay napaka-kondisyon. Ang mga estado na pinakamalapit sa stress ay ang mga negatibong emosyon, pagkapagod, labis na karga at emosyonal na pag-igting. Sa sapat na intensity at tagal, ang mga emosyonal na phenomena tulad ng takot, pagkabalisa, pagkabigo, sikolohikal na kakulangan sa ginhawa at pag-igting ay maaaring ituring bilang isang sikolohikal na pagmuni-muni ng stress, dahil sinamahan sila ng lahat ng mga pagpapakita ng isang reaksyon ng stress: mula sa disorganisasyon ng pag-uugali hanggang sa isang adaptation syndrome @@@@@16## ###.
Ang tanong ay madalas na lumitaw tungkol sa pagkakaiba-iba ng stress mula sa proseso pagkapagod. Ang gawaing ito ay pinadali ng katotohanan na ang dalawang estado na ito ay may magkaibang physiological na batayan: ang stress ay nauugnay sa humoral at autonomic na mga pagbabago, at ang pagkapagod ay tinutukoy ng mas mataas na antas ng nervous system, lalo na ng cerebral cortex. Gayunpaman, mayroon ding "mga punto ng paglipat" sa pagitan nila: ang pagkapagod ay bubuo sa simula ng pag-ubos ng pag-activate na dulot ng nagkakasundo na regulasyon, na nagpapalitaw sa aktibidad ng departamento ng parasympathetic, na nag-aambag sa pagpapanumbalik ng mga ginugol na mapagkukunan. Ang nangingibabaw na aktibidad ng parasympathetic system sa panahon ng pagkapagod ay ipinahayag sa isang pagbaba sa aktibidad ng pagsasalita, isang pagnanais para sa kapayapaan at kadalian ng paglitaw ng pagsugpo sa pagtulog @@@@@16######. Ayon kay V. V. Suvorova, napakabihirang lamang ng matinding pagkapagod ang maaaring mag-trigger ng pag-unlad ng mga nagkakasundo na reaksyon, na ipinahayag sa overexcitation at pagkagambala sa pagtulog. Sa totoong trabaho, ang pagkapagod ay maaaring magpakita mismo:
+ o sa pagbabawas ng intensity ng paggawa ng manggagawa habang pinapanatili ang magnitude ng paunang stress ng kanyang mga physiological function (pagbaba ng produktibidad sa paggawa);
+ o sa isang pagtaas sa antas ng intensity ng physiological function na may hindi nagbabago na mga tagapagpahiwatig ng dami at kalidad ng paggawa (isang pagtaas sa "presyo ng resulta ng paggawa");
+ o (na nangyayari nang madalas) sa isang tiyak na pagbaba sa mga tagapagpahiwatig ng paggawa na may sabay-sabay na pagtaas sa stress ng mga physiological function.
Sa huling sitwasyon, ang pagkapagod sa pagtatapos ng trabaho ay maaaring maging malalim, at ang mahabang pahinga ay kinakailangan upang maibalik ang normal na estado ng pagganap ng katawan.
Kung ang natitira ay hindi sapat upang ganap na maibalik ang kapasidad sa pagtatrabaho sa simula ng susunod na panahon ng pagtatrabaho, kung gayon sa panahong ito ang pagkapagod ay bubuo nang mas mabilis at ang lalim nito sa pagtatapos ng trabaho ay magiging mas makabuluhan kaysa sa nakaraang panahon. Ipinapakita nito na ang pagkapagod ay may kakayahang maipon, unti-unting pumasa sa isang qualitatively bagong estado - sobrang trabaho. Ang huli ay karaniwang tinutukoy bilang talamak na pagkapagod na hindi naaalis ng normal na mga panahon ng pahinga (araw-araw at lingguhan). Ang sindrom ng mental-emosyonal na labis na trabaho ay itinuturing ng ilang mga may-akda bilang isang espesyal na estado ng nosological ng katawan, na matatagpuan sa pagitan ng normal at pathological na mga reaksyon, na, sa ilalim ng masamang mga kondisyon, ay maaaring maging isang sakit @@@@@11###### . Ang namamana at konstitusyonal na mga kadahilanan ay gumaganap ng isang espesyal na papel sa pagbuo ng nervous strain at talamak na pagkapagod, dahil nang hindi isinasaalang-alang ang mga tampok na genotypic mahirap ipaliwanag ang mga multidirectional psychophysiological na pagbabago sa matinding sitwasyon sa iba't ibang indibidwal.
