Ang bawat tao'y maaaring maging masaya at walang mga pangyayari ang maaaring makagambala dito. Ano ang recipe? Ang tip ay simple: hanapin ang kaligayahan sa iyong sarili!

Subukang mapuno ng isang simpleng pag-iisip: "Ang kagalakan ay nasa loob natin." Ulitin ang tatlong salitang ito nang ilang beses sa iyong sarili. Naiintindihan mo ba kung tungkol saan ang mga ito? Ano ba talaga ang ibig sabihin nito? At kung emosyonal kang tumugon sa pahayag na ito, kung naantig ang iyong kaluluwa, na nagdulot ng ilang kaaya-ayang mga alaala, pagkatapos ay napagtanto mo ang isa sa mga pinakadakilang katotohanan: maaari kang maging masaya. Ibinigay sa iyo na maunawaan na ang kaligayahan ay hindi nakasalalay sa kung paano ka tinatrato ng iba, na hindi mahalaga kung ang iyong pagkabata ay kakila-kilabot o kahanga-hanga. Ang kaligayahan ay hindi makagambala sa mga pagkabigo sa karera, mga tagumpay ng mga kaibigan at kahit na sakit.

Ngayon isipin ang kahulugan ng salitang "kagalakan."

Ito ba ay isang kaaya-ayang pakiramdam para sa iyo o higit pa? Ang araw sa umaga, isang romantikong petsa, football sa Linggo kasama ang mga kaibigan, isang matagumpay na aralin sa yoga, sa wakas - ang lahat ng ito ay tiyak na mahalagang mga kaaya-ayang sandali. Ngunit kung susuriin mo ito, lumalabas na ang lahat ng mga ito ay hindi nakasalalay sa iyong sarili, ngunit sa ilang mga kaganapan, tao o sitwasyon na kailangan mong magalak. At tila sa iyo ay maaari kang maging masaya lamang kung ang lahat ng mga pangyayari ay matagumpay: sa umaga ang araw ay sumisikat sa kalangitan, sa hapon ay matagumpay kang nakipag-usap, sa gabi ay pinagkadalubhasaan mo ang isang bagong asana, at sa bahay ay naghihintay ka. hapunan kasama ang iyong mahal sa buhay. Kaya may panganib kang maging isang galit na galit na naghahanap ng mga kaaya-ayang sensasyon. Ang maniwala na kinakailangang lumikha ng lahat ng mga kundisyon para sa sarili upang laging nasa mabuting kalagayan ay isa sa mga pinakakaraniwang maling kuru-kuro sa ating panahon.

Ngunit ang panloob na kagalakan ay may ibang kalikasan. Mayroong apat na salita sa Sanskrit - sukha, santhosha, mudita at ananda, bawat isa ay nangangahulugan ng ibang antas ng kaligayahan. Magkasama sila ang landas na patungo sa kagalakan na walang makakayanan.

Sukha

panandaliang kasiyahan

Ang Sukha ay ang kaligayahang nararanasan natin kapag tayo ay nasa loob ng ating comfort zone. Ang salitang "sukha" ay isinalin bilang "gaan", "kaginhawahan", "kasiyahan". Kapag lumalabas kami sa isang mainit na araw ng tag-araw, nakakaranas kami ng hindi inaasahang pagdagsa ng kagalakan. Sukha - ang tinatawag na ordinaryong kaligayahan - ay likas na panandalian. Ang lahat ng estado na umaasa sa mga panlabas na kondisyon ay maaaring mawala anumang sandali.

Ang Sukha ay direktang nauugnay sa kabaligtaran nito, duhkha, o pagdurusa. Tulad ng mainit at malamig, ang kapanganakan at kamatayan - ang sukha at duhkha - ay palaging hindi mapaghihiwalay: kung ang ating kagalingan ay nakasalalay sa panlabas na mga kondisyon, ito ay palaging hindi matatag.

Santosha

Kasiyahan

Itinuturing ng mga Yoga Sutra na ang pagsasagawa ng santoshi ay pinakamahalaga, dahil ito ang pinakamabilis na paraan upang maalis ang pananabik at pagkabalisa na nagreresulta mula sa mga pagkabigo at hindi nasisiyahang pagnanasa.

Santosha is contentment with what you have. Upang maging masaya, hindi mo kailangan ng anuman, walang mga espesyal na kondisyon. Makuntento lang talaga tayo kung susuko tayo sa paghabol sa hindi maabot, pagsuko ng matataas na inaasahan sa buhay. Dapat tayong lumayo sa mga stereotype at matutong huwag ikumpara ang ating mga kakayahan, katangian ng pagkatao, ari-arian, at maging ang mga espirituwal na tagumpay sa kung ano ang mayroon ang iba.

Mudita

espirituwal na kaligayahan

Ang pagsasagawa ng santoshi ay may pagpapatahimik na epekto sa ating isipan - at lingid sa ating kaalaman, maaari tayong lumipat sa susunod na antas ng kaligayahan. Kusang bumangon si Mudita, mula sa kung saan, tulad ng isang mensahe mula sa kaibuturan ng kamalayan na maaaring magbago ng ating estado sa isang iglap. Nagdudulot ito ng iba't ibang damdamin: pasasalamat, tuwa, kalmado, kakayahang makakita ng kagandahan kung saan hindi pa natin nakikita, tulad ng sa mga basura sa mga bangketa o hamburger.

Ang Mudita ay maaaring paunlarin sa sarili - ang espirituwal na pagsasanay ay pangunahing naglalayong mahanap ang kagalakan ng gayong katangian sa sarili. Halimbawa, ang mudita ay nagdudulot ng espirituwal na pag-awit. Magsagawa ng ilang mga postura at magnilay habang inuulit ang mga mantra. Ang ilang mga relihiyosong tradisyon, tulad ng bhakti yoga at Sufism, ay dalubhasa sa sining ng pagbuo ng mudita, na tumutulong sa atin na lumipat sa mas banayad na mga estado ng ating kamalayan.

Ananda

Kaligayahang hindi maintindihan

Kapag lubos na naiimpluwensyahan ng mudita ang ating pang-unawa sa mundo, naiintindihan natin ang pinakamalalim na antas ng kagalakan - ananda. Karaniwan itong isinasalin bilang "kaligayahan", "kumpletong kaligayahan". Ito ay lubos na kaligayahan, galak, lubos na kaligayahan, na nagmumula sa pinakasentro ng sansinukob. Kapag nakipag-ugnayan ka dito, napagtanto mo na naintindihan mo ang dati nang hindi kilalang mga antas ng katotohanan.

Naniniwala ang ilang guro na sa sandali ng gayong kagalakan, na dumadaloy sa ating mga ugat, nakikipag-usap tayo sa Diyos. Makakahanap ka ng katulad na paghahambing ng kagalakan na may katangian ng banal sa mga tula ng Sufi, sa Kabbalah at sa mga gawa ng mga mistiko ng Kristiyano. Pinamagatang Clive Lewis ang kanyang espirituwal na talambuhay na Naabutan ni Joy dahil ang buong pakikipag-isa niya sa Diyos ay isang pakiramdam ng ganap na kaligayahan. Sa pamamagitan ng paglinang ng kagalakan sa ating sarili, tayo ay nagbibigay ng isang direktang landas tungo sa kaalaman sa sarili. Magsimula sa pamamagitan ng sineseryoso at walang kabalintunaan ang mga kasabihan ng mga dakilang guru. Subukang unawain ang kanilang mga salita tungkol sa kagalakan na materyal at malapit - sa loob mo at sa mundo sa paligid mo. Pagkatapos ay hanapin ang mga kasanayang iyon na makakatulong sa iyong magbukas. Maaaring dumating sa iyo ang kagalakan nang hindi inaasahan. Ngunit ikaw mismo ay maaaring lapitan ito nang hakbang-hakbang.

Mula sa kalungkutan hanggang sa saya

Mas madaling maniwala na ang pinagmulan ng kaligayahan ay nasa loob natin kaysa malaman ito. Maaari kang sumang-ayon na ang kagalakan ay nasa iyong sarili, ngunit hindi mo ito nararamdaman. Ano ang kailangang gawin upang mahanap ang lakas upang baguhin ang isang bagay na may kaugnayan sa mundo? Paano pumili ng isang kasanayan na makakatulong?

Ang pinakamahalagang bagay ay huwag matakot sa katotohanan na hindi ka makakahanap ng kagalakan dito at ngayon, sa iyong unang kahilingan. Minsan, inihambing ni Siddha Gurumayi Chidvilasananda ang kagalakan sa isang paru-paro, na balang araw ay tiyak na lilipad at dadapo sa iyong kamay, ngunit imposibleng mahuli at itanim ito sa pamamagitan ng puwersa, lalo na't hindi ito hawakan. Sa halip na subukang makakuha ng kagalakan, magiging mas epektibo ang paghahanap ng mga kasanayang nakakaakit nito sa iyo - pangunahin ang mga nauugnay sa pagtatrabaho nang may kamalayan. Subukang pagalingin ang iyong sarili sa pangungutya na hindi maaaring hindi makahawa sa sinumang naninirahan sa isang malaking lungsod.

Awa, ang kakayahang magpasalamat sa ating sarili at sa mga nakapaligid sa atin para sa lahat ng kabutihang nangyayari sa atin sa buhay, at maging sa mga problemang dumarating sa atin, ang mulat na pagtanggi sa mga pagkakasala - lahat ng ito ay nakakatulong upang masira ang hadlang na bumubuo. sa paligid ng puso at hindi pinapayagan ang kagalakan na dumating dito. At siguraduhing bigyang-pansin ang pag-uusap sa isip sa iyong sarili, na ikaw, tulad ng lahat ng tao, ay patuloy na nagkakaroon. Ang pag-iisip ay materyal.

Gusto kong pasayahin ang sarili ko ngayon

Ang susunod na hakbang ay isang anyo ng mudita, tulad ng pag-awit, pagdarasal, direktang pakikipag-usap sa iyong puso at pagpapalawak ng enerhiya sa loob nito, pagmumuni-muni na may visualization, pagdarasal para sa kapakanan ng mga mahal sa buhay, o anumang gawain na hindi mabilang.

Isa sa mga napakagandang gawi inilarawan sa mga tantric na teksto. Marahil ay pinagbabatayan nito ang lahat ng nasa itaas. Tatawagin namin itong napakakondisyon na "In Pursuit". Ang simpleng ehersisyo na ito ay maaaring gawin anumang oras - kapag nakasakay ka sa pampublikong sasakyan, naghuhugas ng pinggan, at kahit na nakikinig sa radyo. Sa napakaikling panahon, maaari nitong baguhin ang iyong kamalayan.

Ipikit mo ang iyong mga mata at alalahanin ang panahon kung kailan ka tunay na masaya. Sa isip, dalhin ang iyong sarili sa sandaling iyon. Alalahanin mo ang naramdaman mo noon. Maaari mong isipin ang mga imahe - tandaan ang eksena, kung ano ang iyong suot, kung sino ang naroroon sa parehong oras. Tanungin ang iyong sarili: "Ano nga ba ang naramdaman ko noon?" Matapos itanong sa iyong sarili ang tanong na ito, maghintay hanggang sa bumalik sa iyo ang pakiramdam ng kaligayahan. Subukang hawakan ito sa iyong sarili, kahit na ito ay magagawa sa loob lamang ng ilang sandali.

Pagkatapos, pagkatapos alisin ang lugar o sitwasyon mula sa iyong memorya, tukuyin ang punto sa iyong katawan kung saan matatagpuan ang sentro ng pakiramdam ng kaligayahan, at subukang palawakin ang pakiramdam ng kagalakan hanggang sa ito ay ganap na mapuno ka. Kung mayroon kang magandang visual memory, subukang bigyan ang pakiramdam ng kaunting mainit na kulay, tulad ng ginto o rosas. Maaari ka ring magtrabaho kasama ang hininga sa pamamagitan ng pagpapalawak ng sensasyong makikita mo sa iyong mga alaala habang humihinga ka.

Subukang panatilihin ang pakiramdam ng kaligayahan sa iyong sarili hangga't maaari. Subukang gawin ito upang kahit isang sandali ito ay maging pinakamahalagang bagay. Ngunit ito ay isang sulyap lamang ng bagong natuklasang katotohanan - isipin kung gaano karaming kaligayahan ang aktwal na nagtatago sa loob mo.

Tumutulong ang International Esoteric Center

Madaling matuto, gumugol ng oras nang may pakinabang → https://okhelps.com/

Kumuha ng mga sagot sa iyong mga tanong mula sa mga eksperto!

Ang pag-alis sa rurok, paghahanap ng kagalakan sa buhay, pag-aaral na tanggapin ang iyong sarili ay ang pinakamababang gawain. Frosya Yatsres kung paano niya natutunang mamuhay nang may depresyon. At ang coach, neuropsychologist, psychotherapist na si Svetlana Mitrofanova ay nagsasabi kung paano maging mas masaya

Ang multitasking, ingay ng impormasyon, galit na galit na bilis ng buhay at trabaho, ang pagnanais na makuha ang lahat nang sabay-sabay sa bawat lugar ng buhay ay humantong sa pagkapagod, pagkahilo, kawalang-interes, o, sa kabaligtaran, nadagdagan ang sensitivity at pagkamayamutin. Ayon sa mga pag-aaral, higit sa kalahati ng mga residente ng malalaking lungsod ay madaling kapitan ng depresyon ng iba't ibang kalubhaan.

Tinukoy ng WHO ang depresyon bilang isang estado ng kawalan ng pag-asa at pagkawala ng interes sa mga aktibidad na karaniwang nagbibigay-kasiyahan, pati na rin ang kawalan ng kakayahan na gawin ang mga pang-araw-araw na aktibidad nang hindi bababa sa dalawang linggo. Bilang karagdagan, ang mga taong may depresyon ay kadalasang may ilan sa mga sumusunod na sintomas: kakulangan ng enerhiya, pagbaba ng gana, antok o hindi pagkakatulog, pagkabalisa, pagbaba ng konsentrasyon, pag-aalinlangan, pagkabalisa, pakiramdam ng kawalang-halaga, pagkakasala o kawalan ng pag-asa, at pag-iisip ng saktan ang sarili na pinsala o pagpapakamatay. . Bilang isang patakaran, ang mga tao ay natatakot na bumaling sa mga espesyalista dahil sa isang pakiramdam ng kahihiyan at takot na mapahiya. Ang lantarang paghingi ng tulong ay nahahadlangan ng pananaw ng lipunan na ang depresyon ay isang pangkaraniwang kahinaan o kapintasan ng pagkatao ng tao.

Mahalaga! Ang paggamot sa depression ay nangangailangan ng seryosong therapy mula sa isang kwalipikadong propesyonal. Nakatuon ang artikulong ito sa pag-iwas sa depresyon.

Tingnan natin ang isang karaniwang sanhi ng depresyon - pagkabigo.

Ang bawat tao'y may ideya kung paano dapat ang mga bagay. At ito ay ang paghahambing ng isang personal na larawan ng kung ano ang ninanais sa kung ano talaga ang mga bagay na bumubuo ng mga emosyon. Bihirang positibo. Alinsunod dito, mas malaki ang sukat ng pagkakaiba sa pagitan ng nais at aktwal, mas matindi ang mga negatibong emosyon. Ito ay pinaniniwalaan na ang oras ay nagpapagaling. Sa kaso ng depresyon, ang kabaligtaran ay totoo. Ang mga depressive state ay ang stress na nagpapabigat sa emosyonal na background. At ang walang katapusang pagsisiyasat ay nakakaubos. At kung ang estado na ito ay nagpapatuloy ng higit sa dalawang linggo, mayroong isang tunay na panganib ng "bumagsak sa depresyon."

Bilang isang practitioner, madalas kong marinig ang mga bulalas ng galit: "Aba, paano! Hindi ito makatarungan!" Narito kailangan kong sabihin ang isa sa mga batas ng sikolohiya: "Ang mga inaasahan ay nagbubunga ng mga pagkabigo." Ito ay dahil sa ang katunayan na kapag ang isang tao ay umaasa ng isang bagay, gumuhit siya sa kanyang imahinasyon ng isang larawan kung paano dapat ang lahat. At kapag nangyari ang isang kaganapan, hindi ito mangyayari nang eksakto tulad ng inaakala. Hindi tugma ang mga larawan. Sa kamalayan, at mas madalas na hindi namamalayan, maaari kang mabigo. Ito ay mangangailangan ng isang mas malalim, pangunahing damdamin - kalungkutan. At muli, "lahat ay hindi tulad ng naisip ko", "walang pag-asa ang buhay". Nabigo tayo sa iba, sa ating sarili, at, pinaka-delikado, sa buhay. At ang pagkawala ng kahulugan ng buhay ay ang daan patungo sa pagpapakamatay.

Ang aking lugar ng kadalubhasaan ay emosyonal na pamamahala. Samakatuwid, kusa akong nagbabahagi ng mga diskarte na makakatulong sa iyong mabilis na kontrolin ang iyong sariling mga damdamin. Una sa isang parabula.

Isang araw, isang matandang lalaki ang nakaupo malapit sa isang oasis sa pasukan sa isang lungsod sa Middle Eastern. Lumapit sa kanya ang isang binata at nagtanong:
- Hindi pa ako nakapunta dito. Anong uri ng mga tao ang nakatira sa lungsod na ito?
Sinagot siya ng matanda ng isang tanong:
- At anong uri ng mga tao ang nasa lungsod kung saan ka nanggaling?
- Sila ay makasarili at masasamang tao. Gayunpaman, iyon ang dahilan kung bakit masaya akong umalis doon ...

"Dito ka magkakilala," sagot ng matanda sa kanya ...
Pagkaraan ng ilang sandali, isa pang tao ang lumapit sa lugar at nagtanong ng parehong tanong:
- Kararating ko lang. Sabihin mo sa akin, mabait na tao, anong uri ng mga tao ang nakatira sa lungsod na ito?
Ganun din ang sagot ng matanda:
- Sabihin mo sa akin, anak, paano kumilos ang mga tao sa lungsod kung saan ka nanggaling?
- Oh, sila ay mabait, mapagpatuloy at marangal na mga kaluluwa. Marami akong kaibigan na natitira doon at hindi madali para sa akin
ay makipaghiwalay sa kanila.
"Matatagpuan mo rin ang mga ito dito," sagot ng matanda.

Bakit ko ipinipilit na kailangan mong magsimula sa iyong sarili? Ang lahat ng buhay ay isang malaking salamin, at sinasalamin nito ang saloobin ng mga tao sa kanilang sarili, at ang saloobin sa iba at sa mundo sa kabuuan. Nakukuha lamang ng mga tao sa buhay na ito ang kanilang pinaniniwalaan. Isang bagay na lubos nating kumbinsido. At kung ang isang tao ay hindi tumatanggap at hindi nagmamahal sa kanyang sarili, kung gayon ang nakapaligid na mundo ay tumugon sa kanya sa ganitong paraan. Ang hindi pagtanggap sa sarili ay hindi nagpapahintulot sa mga tao na bumuo ng epektibong komunikasyon sa iba at maging masaya. Ang mga problema ay dumaan sa kumpanya. Sa masamang kalagayan, ang mga tao ay tila nakakaakit ng mga salungatan, problema at kaguluhan.

Para sa mga hindi patas na nasaktan, magandang malaman na ang sama ng loob ay pinipigilan ang galit. Itinuturo ng mga psychologist na umunawa, tumanggap at magpatawad. Siyempre, hindi ito nangangahulugan ng paglimot o pag-amin na may tama at may mali. Ang pagpapatawad ay ang mulat na pagpapalaya ng sarili mula sa mapangwasak, mapangwasak na mga damdamin. " Ang galit ay parang pag-inom ng lason at paghihintay na mamatay ang ibang tao.” Buddha.

Mahalagang matutunang ibahin ang mga kahinaan sa mga kalakasan, upang maalis ang mga pagkabigo sa pamamagitan ng pananagutan sa lahat ng nangyayari. Ang pagbabago ay dapat magsimula sa loob, sa paraan ng iyong pag-iisip, na may nakabubuo na imahe sa sarili, sa paraan ng pagtugon mo sa mga pangyayari at pagkilos ng iba, at sa kung paano mo hinayaang maimpluwensyahan ka ng mga kaganapan. Sa wakas, na may mga saloobin tungkol sa kanyang sarili at sa kanyang mga kakayahan.

Kapag nahaharap ako sa problema ng mga pagkakamali sa nakaraan, tinatanong ko ang mga kliyente tungkol sa potensyal sa hinaharap. "Ilarawan ang iyong mga kakayahan at potensyal," kadalasang tinatanong ko. Mayroong psychological life hack dito: paglipat mula sa nakaraan patungo sa hinaharap. Ang lahat ng mga sanhi ng problema ay karaniwang nasa nakaraan. Ngunit sa halip na walang katapusang pag-aralan ito, maranasan ang mapait na lasa ng pagkabigo, ito ay nagkakahalaga ng pagtingin sa iyong mga posibilidad, na walang limitasyon. Ang bawat tao'y may napakalaking potensyal, ito ay isang bagay lamang ng pagbuo ng mga kasanayan upang magamit ito. Ang pamamaraang ito ay lumilikha ng pagnanasa sa buhay.

Ang mahusay na payo ay nakakatulong upang muling ayusin ang iyong pamumuhay. Magplano ng hindi hihigit sa tatlong mahahalagang gawain bawat araw. Hatiin ang malalaking proyekto sa maliliit na hakbang. Ito ay nagkakahalaga ng pagkamit ng ilang layunin, kahit na isang maliit, - ang mood ay nagpapabuti, at ang tiwala sa sarili ay lumalaki. Kaya ang hindi mahahalata na maliliit na hakbang ay humahantong sa malalaking resulta.

Napakahalaga din ng iyong grupo ng suporta. Pagkatapos ng lahat, walang malaking layunin ang maaaring makamit nang mag-isa. Ang bawat tao'y nangangailangan ng mga taong mapagmahal. Ang pag-unlad ng mga kasanayan sa komunikasyon, ang kakayahang bumuo ng pangmatagalan, mainit na relasyon sa ibang mga tao ay madaling maisama sa listahan ng iyong mga layunin. Ang pagtuklas ng mga neuropsychologist ng "mirror neurons" ay muling nakumbinsi ang mga siyentipiko sa pangangailangan para sa mainit na relasyon sa lipunan para sa kaligtasan. Ang tao ay isang panlipunang nilalang, at walang mga eksepsiyon.

Ang isang simpleng hakbang na makakatulong sa pagbabago ng iyong buhay para sa mas mahusay ay ang pagsulat ng hindi bababa sa 5 puntos bawat gabi na iyong pinasasalamatan para sa araw na ito. Ito ay tututuon sa mga positibong aspeto ng buhay, ang mabuting hangarin ng mga tao. Mahalagang pasalamatan ang iyong sarili para sa mga natapos na gawa mula sa iyong plano, para sa mabubuting salita at gawa. Parang esoteric na walang kapararakan, ngunit pinaparami natin ang ating ipinagpapasalamat.

Ang isa sa mga sangkap na tumutukoy sa mood ay ang araw. Sa ilalim ng impluwensya ng sikat ng araw, ang katawan ay nag-synthesize ng bitamina D, na kasangkot sa lahat ng mahahalagang proseso. Pinapataas din nito ang mood. Samakatuwid, sa taglamig, kapag may kaunting araw, napakahalaga na mahuli ang mga maaraw na sandali: ihulog ang lahat at ilantad ang iyong mukha sa mga sinag.

At, sa wakas, isang banal, ngunit hindi gaanong epektibong payo - upang ngumiti nang higit pa. Simulan ang umaga ng may ngiti, tapusin ang araw na may ngiti. Ang utak ay gagawa ng dopamine - ang hormone ng kagalakan at kasiyahan. Peke ito hanggang sa magawa mo: anumang maskara sa huli ay dumikit sa mukha. At, siyempre, dapat kang tumawa nang madalas hangga't maaari: ang pagtawa ay nagpapahaba ng buhay.

Ang kagalakan ay nagbibigay inspirasyon at nagbibigay ng pakiramdam ng kabuoan ng buhay. Ngunit biglang may nabasag - at umalis siya. Alam mo ba ang pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalang-interes? Upang harapin ito, kailangan mong maunawaan ang tunay na dahilan nito.

Ang pagkapagod ay ang pinakasimple at pinakakaraniwang dahilan kung bakit ang mundo sa paligid natin ay huminto sa pagiging kasiya-siya. Ang mga damdamin ay mapurol, ang lahat ay tila kulay abo at walang pagbabago. At ang tanging recipe sa kasong ito ay kung paano magpahinga.

Minsan sa tingin natin napaka boring ng buhay natin. Dito, ang mga artista (showmen, politiko, mamamahayag ...) ay may isang kawili-wili at kaganapan sa buhay, hindi tulad ng sa akin, sa tingin namin. Ang kabalintunaan ay ang mga manunulat, artista, aktor, at mga pop star ay pantay na pagod sa kanilang ginagawa araw-araw. Kung sino ka man, paminsan-minsan kailangan mong umalis sa pang-araw-araw na katotohanan at baguhin ang larawan. Magbakasyon at umalis - sa ibang lungsod, ibang bansa. Palayain ang iyong sarili mula sa iyong karaniwang gawain. Huminga sa hangin ng kalayaan. Matuto ng mga bagong bagay. Kadalasan ang hakbang na ito ay nakapagpapanumbalik ng lakas at nakapagbabalik ng saya sa bawat araw.

Ang pinakasimple at pinakakaraniwang dahilan kung bakit ang mundo sa paligid mo ay huminto sa pagiging kasiya-siya ay ang pagkapagod. Ang mga damdamin ay mapurol, ang lahat ay tila kulay abo at walang pagbabago. At ang tanging recipe sa kasong ito ay kung paano magpahinga.

Ngunit nangyayari na ang mga asul ay nagiging talamak. Ganap na pagkabigo, hindi pagnanais na gumawa ng anuman, kamalayan sa kawalang-kabuluhan ng buhay - ito ang mga sintomas ng estadong ito. Nawawalan tayo ng kagalakan sa isang kaso: kapag hindi natin magagamit ang buhay upang matugunan ang ating mga pangangailangan, sabi ng psychoanalytic therapist na si Eduard Livinsky. - Nakikita ng isang tao ang mundo sa pamamagitan ng prisma ng kung ano ang maaari niyang maimpluwensyahan. At kung natutugunan niya ang mga kagustuhan ng ibang tao at isinakripisyo ang kanyang sarili, nakakaramdam siya ng pagkabigo. At ganyan kami pinalaki! Pumunta ka sa trabaho kung saan walang mag-iisip tungkol sa iyong mga personal na pangangailangan. Nakatira ka sa isang lipunan na nakatuon sa akumulasyon ng kapital, at kung mayroon kang iba pang mga halaga, kailangan mong sirain ang iyong sarili. Ang kagalakan ay palaging kagalakan ng sariling paggawa, aktibidad para sa sarili sa mga taong katulad ng pag-iisip.

6 na paraan upang mabago ang mga bagay-bagay at nais na mabuhay

Kung ang pang-araw-araw na buhay ay naging walang kabuluhan, kailangan mong maghanap ng isang paraan upang pag-iba-ibahin ang mga ito. Huwag lamang umupo: ang kawalang-interes ay hindi mawawala sa sarili nitong!

1. Mag-trip. Ang pagbabago ng kapaligiran at mga bagong karanasan ay nagpapalawak ng mga hangganan ng pang-unawa. Ang lahat ng mga sensasyon ay nagiging ilang beses na mas matalas. At may oras para isipin kung ano, sa katunayan, ang mahalaga sa iyo.
2. Kumuha ng alagang hayop. Ang pag-aalaga sa isang maliit na nilalang na walang pagtatanggol - kahit isang pagong - ay nagbibigay sa bawat isa sa atin ng kinakailangang pakiramdam na kailangan. Ang hayop ay ganap na nakasalalay sa may-ari: magsisimula kang makatanggap ng kagalakan kapag pinakain mo ito, hinaplos ito, makipag-usap dito.
3. Pumunta sa simbahan para sa isang serbisyo. Kahit na ikaw ay hindi isang relihiyosong tao, subukang manindigan sa serbisyo, makinig sa mga panalangin at mas maunawaan ang iyong sarili. Ang mga tao ay kadalasang nakakahanap ng kapayapaan at pagkakaisa pagkatapos magsimba. Hindi ito tungkol sa seremonya, ngunit tungkol sa pagbabalik sa iyong sarili.
4. Mag-isip ng bagong libangan. Tanungin ang iyong sarili: ano ang mahalaga para sa iyo, ano ang palagi mong gustong gawin at ano ang tinanggihan mo sa iyong sarili? At gawin ang hakbang na ito: mag-sign up para sa isang dance o theater studio, simulan ang pag-aaral ng propesyonal na photography. Wala nang ibang mapagtataguan.
5. Magsimula ng mini-repair sa bahay. Hindi bababa sa muling ayusin ang mga kasangkapan at muling i-paste ang wallpaper. Una, ikaw ay walang alinlangan na maabala, at pangalawa, ang pagbabago at pag-renew ng iyong tahanan, ikaw mismo ay nais na i-renew ang iyong sarili sa loob.
6. Tulungan ang isang taong may problema. Kapag gumagawa tayo ng mabuti, palagi tayong nakadarama ng saya. Nagbabago tayo, nagiging mas malinis at mas maliwanag. Isang pagbisita sa isang may sakit na kaibigan, pagtulong sa kanyang ina, ilang mabait na salita sa isang kapitbahay ... At, marahil, boluntaryong trabaho.

Palayawin ang katawan - lasawin ang kaluluwa

Ang mga kasiyahan sa katawan ay maaaring maging mahusay na therapy para sa kawalang-interes. Upang gawin ito, gawing isang maayang ritwal ang mga ordinaryong pamamaraan. Ang pinakasimpleng mga bagay na madalas nating ginagawa sa pagmamadali ay maaaring magbigay ng mga sandali ng tunay na kagalakan. Halimbawa, pagbabalat: may napakaraming kaligayahan at senswalidad sa paggamot ng katawan na may mabangong scrub! Ang parehong ay maaaring sinabi tungkol sa Ayurveda's paboritong oiling ritwal, kung saan ang anumang bahagyang warmed langis ay gawin (maaari kang kumuha ng olive oil at magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis sa iyong panlasa). Makatuwiran na kumuha ng kurso ng oil massage o ilang mga sesyon ng stone therapy - masahe na may pinainit na mga bato. Sa panahon ng naturang mga pamamaraan, tumutuon kami sa aming mga sensasyon at natututong tangkilikin ang pagpindot at tactile contact. Ang katawan ay nakakarelaks, ang mga hindi kinakailangang pag-iisip ay umalis kasama ng pag-igting. Inaalagaan namin ang aming sarili - at nagbibigay ito sa amin ng kumpiyansa!

May mga pagkakataong bumabaliktad lang ang kalungkutan. Pinapayuhan ng mga sikologo na huwag magtago mula sa kanya sa ilalim ng pekeng kasiyahan, ngunit upang ganap na maranasan ang mga emosyon.

• Makinig sa iyong sarili

Kung sa sandaling ito ay nakakaramdam ka ng kalungkutan at pananabik, sumuko nang buo sa mahihirap na damdaming ito. Ikaw ay may karapatan sa kanila.

• Maghanap ng tamang trabaho

Siguro oras na para manood ng isang sentimental na pelikula o tingnan ang iyong sampung taong gulang na talaarawan. O umiyak ka lang sa unan mo. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga luha ay kumikilos sa paglilinis.

• Isipin na ito ay lilipas

Gaano man ito kalala, dapat lagi kang maghanap ng isang thread na maaari mong kumapit. Ang thread na ito ay ang pag-asa natin bukas, na ang lahat ay magbago para sa mas mahusay at tayo ay nasa mabuting kalagayan. Isipin ang mabuti kahit na sa pinakamahirap na panahon - at tiyak na mangyayari ito sa iyo!

Kumuha ng brush

Upang ipahayag ang iyong mga damdamin sa pagkamalikhain at upang maunawaan ang kakanyahan ng problema na nag-aalala sa iyo, ginagawang posible ang art therapy (pagpapagaling sa pamamagitan ng sining) - isang paraan ng psychotherapy na naging popular sa mga nakaraang taon. Ang pali, kawalang-interes, kawalan ng interes sa buhay ay direktang mga indikasyon para sa kanya. Ang pinakasimpleng pamamaraan ay ang subukang ipahayag ang iyong mga damdamin sa isang pagguhit.

Ilarawan, halimbawa, ang iyong pananabik, at pagkatapos ay ang iyong kagalakan - at ihambing ang dalawang larawang ito, sa isip na inililipat ang iyong sarili sa larangan ng kagalakan. Kung nalulula ka sa mga negatibong emosyon, maaari ka ring lumikha ng isang iskultura mula sa papel, mga lumang pahayagan, mga piraso ng wallpaper, at pagkatapos ay ipinta ito sa maaraw na mga kulay - subukang gawing positibo ang negatibo. Gaano kahusay ang art therapy? Una, ipinapahayag mo ang iyong mga damdamin, na nangangahulugan na hindi sila naipon sa loob mo. Pangalawa, ilalabas mo ang problema at ilalayo ang iyong sarili dito. At pangatlo, ang mismong proseso ng malikhaing ay nakapagpapagaling, na ganap na kukuha sa iyo! Bilang karagdagan sa isotherapy, mayroong maraming iba pang mga diskarte: musika, sayaw, fairy tale, larawan, laro, drama at kahit sand therapy.

Kung saan hahanapin ang enerhiya ng buhay

Upang ibalik ang mundo ng kulay, kailangan mong simulan ang paggawa ng isang bagay. Hindi para sa ibang tao - para sa iyong sarili. Hanapin ang lugar kung saan ang iyong mga pagsisikap ay magiging walang bunga. Nang makita ang resulta ng iyong trabaho, nanaisin mong mabuhay muli!

Trabaho na hindi nagdudulot ng kagalakan at nagsisilbi lamang upang kumita ng pera, mga relasyon kung saan ang talas ng damdamin ay matagal nang napurol, patuloy na trabaho at pagmamadali, maraming maliliit na gawaing bahay ... Paano masira ang mabisyo na bilog na ito? Kailangan mong makahanap ng isang lugar kung saan maaari mong ganap na mapagtanto ang iyong mga kakayahan - at ang pang-unawa sa buhay ay magbabago.

Ang pangunahing gawain ng sinuman sa atin ay payagan ang ating sarili na gumawa ng isang bagay na mahalaga para sa ating sarili. Samakatuwid, ang anumang aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan ay maaaring mapupuksa ang mga asul! Ang pinakamahirap na bagay ay nananatili: upang makahanap ng isang bagay para sa kaluluwa. Ang problema ay madalas nating i-deactivate ang ating sarili nang labis na nawawalan ng kakayahang lumikha ng mga pagnanasa. Inirerekomenda ng mga psychologist sa kasong ito na tandaan kung ano ang nagdala sa iyo ng kagalakan sa pagkabata. Pananahi ng mga damit para sa mga manika, paglikha ng mga collage, pag-sculpting, pagguhit - pagkatapos ng lahat, ito ay talagang isang kapana-panabik na aktibidad. At pagkatapos ay iwaksi ang mga pagdududa at maling kahihiyan (sabihin, hindi na ako bata) at magpakasawa sa iyong paboritong negosyo! Kahit na hindi ka na-inspire sa una.

Napakahalaga na huwag mag-withdraw sa iyong sarili. Maghanap ng mga taong may katulad na problema para may kausap ka. Maghanap para sa mga taong katulad ng iyong mga libangan, dahil ngayon ay madaling gawin gamit ang Internet. Ngunit ang komunikasyon ay hindi dapat limitado sa virtual na mundo: kinakailangan na lumabas sa realidad!

Ang bawat isa sa atin ay kailangang pahalagahan at tanggapin ng iba. Samakatuwid, humanap ng pagkakataong lumahok sa mga sama-samang kaganapan kung saan malugod na tatanggapin ang iyong aktibidad! Ang isang malungkot na tao ay maaaring pumunta sa isang pangkat na paglilibot sa lungsod: isang magiliw na kapaligiran, isang pagpapalitan ng mga opinyon - at ngayon ay hindi ka na nag-iisa! Ito ay sapat na para sa isang batang ina, na nag-iisip na ang buhay ay dumadaan sa kanya, upang ayusin ang isang holiday sa bahay, mag-imbita ng mga kaibigan na may mga anak - at siya ay masigla, pinapayuhan ni Eduard Livinsky. - Ang buhay na walang kahulugan ay isang tiyak na daan patungo sa depresyon.

Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili at makamit ang mga ito, at ang aktibidad na ito ay magdadala sa iyo mula sa isang emosyonal na pagkahilo. Isulat ang limang layunin na nakatuon sa iyong sariling mga pangangailangan - kung ano ang iyong gagawin para sa kaluluwa at mabuting kalooban.

MAHALAGA! Ang anumang komunikasyon sa mga bata ay magdadala sa iyo ng kasiyahan at taos-pusong kagalakan kung isasantabi mo ang lahat ng negosyo at ganap na maglaan ng ilang oras sa bata. Turuan siya ng isang bagay, tumuklas ng isang bagong kahulugan para sa kanyang mga paboritong aktibidad. Wala nang higit na nagpapasaya sa atin kaysa sa tagumpay ng ating mga anak.

Bigyan ang mga bata ng kagalakan

Ang pinakakaraniwang sanhi ng kawalang-interes at depresyon ay infantilism. Inaasahan ng isang tao na ang buhay ay magbibigay sa kanya ng lahat ng kagalakan, hindi nais na kumilos sa kanyang sarili. Samantala, ang buhay ay nangangailangan ng pagsisikap, kung hindi man ito ay nagiging isang latian. Maghanap ng mga bagong kahulugan ng pag-iral para sa iyong sarili. Ang isa sa kanila ay maaaring nag-aalaga sa mga bata na walang mga magulang. Kung ikaw ay single at hindi masyadong masaya ngayon, bigyan ng kaunting init ang mga talagang nangangailangan nito! Pagdating sa pinakamalapit na orphanage sa isang weekend at pagbabasa ng isang fairy tale sa mga bata, pakikipag-usap sa mas matatandang bata - hindi ito mangangailangan ng anumang espesyal na gastos. Ngunit ang pagbabalik ay maaaring maging napakalakas. Mararamdaman mo na may nangangailangan sayo, may taong masaya para sayo, may naghihintay sayo. Kaya, may kahulugan ang buhay!

Ang Sining ng Pasasalamat

Masaya ang sinumang tao kapag tinanggap ang kanyang mga pagsisikap, sa trabaho man, sa pamilya. Isipin na naghanda ka ng masarap na hapunan, na ginugol ang buong araw sa kalan, at kinain ito ng iyong mga kamag-anak nang may payat na mukha at hindi man lang nagpasalamat - saan may magsaya? Samakatuwid, sa bahay - sa ating microcosm, kung saan tayo mismo ang nagtatag ng mga order - kailangan nating linangin ang isang kultura ng pasasalamat.

Turuan ang iyong mga anak, ang iyong asawa, at matutong pahalagahan ang nagawa mo para sa iyong sarili. Sabihin salamat!, naramdaman ang mainit na pakiramdam sa loob ng iyong sarili. At pasalamatan ang buhay para sa kung ano ang ibinibigay nito sa iyo.

Makaranas ng mga paghihirap. At may karangalan na mapagtagumpayan!

Maayos ang lahat, ngunit pagod ang lahat - ang pali ng pagkabusog, hindi mo masasabi kung hindi man. Siya ay ginagamot!

Mabuhay sa matinding mga kondisyon. Halimbawa, pumunta sa kamping na may mga tolda. Babaliktad ang mundo. Magsisimula kang mapansin ang mga bagay na hindi mo napapansin noon. At maraming problema ang magiging hindi mahalaga.

Matuto ng ibang wika. Ang komunikasyon sa mga kurso ay lubos na nagpapalawak ng pananaw ng isang tao. At ang ulo ay magiging abala - hindi sa kawalang-interes.

Magsimulang tumakbo. Hindi bababa sa 3 km bawat araw. Hindi madaling humiwalay sa TV - ang paboritong libangan ng lahat ng blues. Ngunit anong kagalakan ang mararamdaman mo sa tuwing matapos ang pagtakbo! Kasama ang katotohanan na habang tumatakbo, ang mga endorphins ay inilabas sa daluyan ng dugo.

Kasaysayan mula sa buhay

Inilabas ako ng aking pamangkin mula sa kawalang-interes

Dalawang taon na ang nakalilipas si Diana mula sa Poltava (26 taong gulang) ay nasa malubhang depresyon. Siya, buntis, iniwan ng mahal sa buhay. Nawalan siya ng anak dahil sa frustration. At hindi ito ang lahat ng pagsubok na dumating sa kanyang kapalaran!

Sa una ang lahat ay naging maganda. Nang malaman kong may anak ako, nag-propose si Denis sa akin. Nag-imbita na kami ng mga bisita sa kasal, nang bigla kaming nag-away sa isang maliit na bagay. At si Denis ... nawala. At hindi nagtagal ay napadpad ako sa ospital. Hindi nailigtas ang sanggol.

Kinasusuklaman ko ang mga lalaki. Nabuhay siya sa talamak na kawalang-interes. Walang nakapagpasaya sa akin. Nagtrabaho lang ako dahil kailangan kong mabuhay sa isang bagay. Isang araw ako ay naglalakad pauwi na pagod at naisip: Gusto kong pumunta sa ospital na may namamagang lalamunan. Nagkatotoo ang aming mga negatibong saloobin: Nadulas ako nang hindi matagumpay at napunta sa intensive care. Na-paralyze ako, sabi ng mga doktor na ngayon ay hihiga na ako. Ngunit isang himala ang nangyari: Nakatayo ako. Nakalabas na ako sa ospital, alam kong sa loob ng tatlong taon ay hindi ako mabuntis.

Ang aking kapatid na babae ay nagkaroon lamang ng isang anak na babae. At tinawag niya ako sa kanyang lugar sa Kiev.

Nag-alok siya na baguhin ang kanyang buhay at manatili sa kanya, tumulong kay Karina. Noong una ay tumanggi ako, at pagkaraan ng anim na buwan ay huminto ako sa aking trabaho at lumipat sa aking kapatid na babae. Noong una ay natatakot akong hawakan ang sanggol. Ngunit sa lalong madaling panahon madali niyang pinalitan ang kanyang mga lampin at maaaring manatili sa kanya sa buong araw. Ang pakikipag-usap sa araw na ito ay nagpasigla sa akin. Naglakad kami kasama siya nang mahabang panahon, naglaro, nagbasa ako ng mga libro sa kanya. Kahit papaano ay nahuli ko ang aking sarili na iniisip na gusto ko ang parehong himala! Tinuruan ulit akong ngumiti ni Karina. Lumipas na ang depresyon. Ngayon ay naghahanap ako ng trabaho sa kabisera at umaasa akong ayusin ang isang personal na buhay.

Sa pamamagitan ng pagmamalasakit, nakakahanap tayo ng pagkakaisa

Ang pag-aalaga sa mga halaman at hayop ay isang garantisadong paraan para mahalin muli ang mundo. Sa kagila-gilalas na aklat ni Haruki Murakami na "Norwegian Forest", ang pangunahing karakter, si Naoko, mga taon pagkatapos ng pagkawala ng isang mahal sa buhay, ay natagpuan ang kanyang sarili sa isang saradong institusyong medikal sa mga bundok. Ang mga taong nawalan na ng panlasa sa buhay - mga taong katulad niya - ay ginagamot doon hindi ng mga gamot, ngunit sa mga simpleng aktibidad: pagtatanim ng mga gulay, floriculture at pagsasaka ng manok.

Nagtatrabaho malapit sa lupa, sa pakikipag-ugnay sa mga nilikha nito, pinapanood kung paano sumibol ang mga sprout, kung paano huminog ang mga prutas, ang isang tao ay kumukuha ng lakas at sinisingil ng mahalagang enerhiya, nalilimutan ang tungkol sa kanyang mga trauma sa pag-iisip. Ang primitive na aktibidad na ito, sa kabila ng lahat ng mga tagumpay ng siyentipiko at teknolohikal na pag-unlad, ay nananatiling pinaka natural para sa amin. Ngunit saan maaaring maghanap ang isang residente ng lungsod ng isang hardin ng gulay o isang sakahan? Ang isang mahusay na paraan out ay ang paglaki ng mga bulaklak. Ang libangan na ito ay hindi nangangailangan ng maraming pera, ngunit pinapayagan kang ganap na maranasan ang kagalakan ng pakikipag-usap sa kalikasan. Ang mga bulaklak ay maganda, ginigising nila sa amin ang isang pakiramdam ng kagandahan. Ang pag-aalaga sa kanila, pinapalaya natin ang ating mga ulo mula sa mga nakakainis na kaisipan, nagrerelaks at nagpahinga mula sa pagmamadali at pagmamadali.

Ang iyong mga mapagkukunan ng inspirasyon

Nalulungkot tayo kapag may kulang. At nagagalak tayo kapag nakakaramdam tayo ng kaugnayan sa mundo at sa ibang tao. At para dito hindi mo kailangang makisali sa paghuhukay sa sarili, ngunit upang magsikap na matuto ng mga bagong bagay, upang makita ang mundo sa lahat ng mga kulay nito. At pakiramdam mo ay buhay ka!

Ang pagmamasid sa kalikasan ay nagdudulot ng kagalakan, dahil ito ay buhay. At ang depresyon ay walang iba kundi ang pagkawala ng dynamics ng buhay. Samakatuwid, ang pagmumuni-muni sa kalikasan ay nagbabalik. Panoorin mo kung paano namumulaklak ang mga puno, lumulutang ang mga ulap, nagkukumpulan ang mga insekto, at nauunawaan mo: dumadaloy ang buhay anuman ang ating maliliit na kasawian sa araw-araw. Laban sa nakakabighaning background na ito, ang kanilang mga problema ay tila hindi gaanong mahalaga. At ang kalikasan ay naglalagay din ng pananampalataya na magagawa mo ang isang bagay na kasinghalaga at natural na gaya ng namumulaklak na bulaklak o bubuyog na may dalang nektar.

Ang sining ay nagbibigay inspirasyon at nagpapakita ng pagkakaiba-iba ng buhay, na nagpapakita na hindi lahat ng nasa paligid natin ay kulay abo at walang pagbabago. At ito rin ay nagpapahintulot sa iyo na magkaroon ng iyong sariling mga damdamin, na nagtutulak sa amin na madama, maranasan, masunog. Sa katunayan, sa esensya, ang sining ay mga emosyon na ibinuhos sa mga tunog, kulay, paggalaw. Ang depresyon ay laging nagsisimula sa takot sa iyong nararamdaman.

Ang mga libro at pelikulang may positibong kuwento, na nakatuon sa pagharap sa mga hadlang, ay nagtanim ng tiwala sa sariling lakas. Kung ang bayani ay nakayanan ang mga paghihirap, magagawa mo rin ito! Umalis si Joy dahil hindi natin maproseso ang sitwasyon, naiipit tayo dito. At ang halimbawa ng ibang tao ay nagpapakita: mayroong isang paraan, kailangan mong hanapin ito! At ang tanging tanong ay kung paano ito gagawin. Kung hindi mo mahanap ang isang paraan sa iyong sarili, dapat kang makipag-usap sa isang kaibigan, isang psychologist, sinumang tao na tutulong sa iyo na tingnan ang problema mula sa labas. At siguraduhing: may isang bagay na dapat ipagsaya sa buhay!

Ang magagandang tanawin ay nagdudulot ng walang malay na kagalakan, kaya gamitin ang bawat pagkakataon na maging likas. Kahaliling aktibong pahinga na may pagmumuni-muni o pagmumuni-muni sa paggising sa kalikasan. Magalak sa tagsibol!

4 na aklat na magse-set up sa iyo para sa positibo

• Osho. Hsin Hsin Ming: Ang Aklat ng Wala

Ang ating isip ay lumilikha ng mga pangarap. Upang magising at maranasan ang tunay na kagalakan, kailangan mong lumampas sa isipan. Sinasabi ni Osho kung paano isara ang mga stereotype na ipinataw ng kultura, palayain ang iyong sarili mula sa pangangailangan para sa pagpili at simulan ang pamumuhay ng isang tunay na buhay.

• Anna Gavalda. Magkasama lang

Isang mabait, matalino at nagpapatibay sa buhay na nobela tungkol sa pag-ibig at kung paano makahanap ng kagalakan sa pang-araw-araw na buhay. Ang lahat ng mga karakter, sa una ay nag-iisa, ay nakatagpo ng kanilang kaligayahan sa dulo ng kuwento. At isa sa mga mahalagang bahagi nito ay ang pagtulong sa iba sa mahihirap na panahon.

• Sue Townsend. Ang Diaries ni Adrian Mole

Hindi kapani-paniwalang nakakatawang libro, hindi umaalis sa listahan ng bestseller, tungkol sa mga pakikipagsapalaran ng isang English teenager na madaling kapitan ng blues at itinuturing ang kanyang sarili na isang intelektwal at isang mahuhusay na makata. kumikinang!

• Victor Frankl. Lalaking naghahanap ng kahulugan

Inilarawan ng isang Austrian psychiatrist ang kanyang personal na karanasan sa pag-survive sa isang kampong piitan at ipinakita na kahit na sa pinakamahirap na kalagayan, ang isa ay makakahanap ng insentibo upang ipagpatuloy ang buhay. Isang seryosong aklat na maaaring baligtarin ang iyong pananaw sa mundo.

Larawan sa text: Depositphotos.com

"Oras ng taglagas, ang kagandahan ng mga mata," sabi ng mahal na Alexander Sergeevich. Ngunit karamihan sa atin sa oras na ito ay nagsisimulang mag-mope, ang emosyonal na estado ng isang tao ay nalulumbay, madilim. Ang kundisyong ito ay mayroon ding opisyal na pangalan - depression ng taglagas. Tapos na ang tag-araw at ang mga positibong emosyon ay nawala kasama nito. Ang taglagas ay kulay abo, ito ay malungkot na oras. At upang mahanap muli ang saya ng buhay, tingnan natin ang mga taglagas na blues mula sa ibang anggulo.

"Ang isa ay tumitingin sa isang lusak at nakakita ng dumi,
ang iba ay nakakakita ng naaaninag na mga bituin,
Immanuel Kant

Ang emosyonal na estado ng isang tao sa panahon ng taglagas

Madalas kang makakahanap ng payo - upang labanan ang depresyon ng taglagas. Ngunit ang pakikibaka ay isang pag-aaksaya ng oras at lakas. Ito ay hindi kinakailangang tensyon at kahit na isang estado ng digmaan, ikaw ay nakikipaglaban. Kaya naman, agad kong ipinapanukala na palitan ang salitang pakikibaka ng salitang pagkakasundo. Anumang puddle hanggang tuhod sa isang estado ng pagkakatugma. Hahanapin natin siya.

Ang mga pangunahing palatandaan ng depresyon ng taglagas

1. Depressed at malungkot na kalooban, pagnanais na itago mula sa mga tao;
2. Kakulangan ng gana o vice versa - ang pagnanais na kumain nang labis na may mataas na calorie na pagkain;
3. Nabawasan ang aktibidad at antok;
4. Pagkairita;
5. Kahinaan at sama ng loob.

Kung ang kahit isa sa mga palatandaang ito ay tungkol sa iyo, kung gayon ang artikulong ito ay para sa iyo.

Mahalagang maunawaan na ang emosyonal na estado ng isang tao ay nakasalalay lamang sa kanyang sarili. Tune in sa dullness at melancholy, program namin ang aming sarili para dito! Samakatuwid, wala nang mga salita tungkol sa blues at depression.

Ang pinaka-positibong emosyon kahit na sa tag-ulan

"Ang kalikasan ay walang masamang panahon" ay isang magandang quote mula sa kanta. Tingnan natin ang taglagas at taglamig mula sa ibang anggulo at mood.

Ang taglagas ay mga dilaw na dahon, kalikasan sa lahat ng lilim ng bahaghari, masasarap na prutas at gulay. Winter - snow flakes, snowflakes, bagong taon at mga regalo. Paano ka hindi ngumiti. 🙂

"Malamig at basa," sabi mo. "Isang magandang okasyon upang ayusin ang isang mainit na pagpupulong sa ilalim ng mga kumot kasama ang mga kaibigan," sabi ko. Masarap na tsaa na may luya, pulot at mint, taos-pusong pag-uusap, paboritong musika - walang bakas ng isang malungkot na kalooban!

Gusto mo bang matulog palagi at walang ginagawa? Maghanap ng isang ganap na bagong aktibidad para sa iyong sarili na wala kang oras para sa dati. Ang isang mahusay na paraan upang maibalik ang kagalakan ng buhay ay ang pumunta sa mga kurso sa pagguhit (hindi lamang dahil mahilig ang mga artista sa taglagas), pagkanta, pagsasanay.

Ang mas aktibong uri ay pagsasayaw at fitness. Ang pangunahing bagay ay ang aralin ay nagpapainit sa iyo at nagdudulot ng pagkakaiba-iba at positibo sa iyong buhay.

Lumabas sa kalikasan nang mas madalas. Ang taglagas ay tunay na ginintuang panahon. Naglalakad sa isang tahimik, transparent na kagubatan, nagpapahinga mula sa lungsod, huminga ng sariwang hangin - ito ay isang fairy tale na madaling maisakatuparan.

Personal na napatunayan na paraan: tumatalon sa puddles. Oo Oo. Rubber boots - at umalis ka na! Binigyan ka ng: isang masayang kalooban, masiglang mga binti, isang taimtim na ngiti, isang kislap sa iyong mga mata at pag-aalis ng mga malungkot na kaisipan!

Paano mahahanap ang kagalakan ng buhay sa taglagas

Harmony ng kaluluwa at katawan: kung paano makamit ang mga ito kung nais mong itago sa ilalim ng mga takip, masaktan ng buong mundo at kainin ito ng isang kilo ng mga cake? Muli tayong gumawa ng maliliit na pagsasaayos: papalitan natin ang mga cake ng mga prutas at gulay sa taglagas - isang tunay na regalo sa mga tao mula sa taglagas.

Kahit na ang pinakapangunahing salad ay puno ng mga bitamina, maliliwanag na kulay at lasa. Narito mayroon kang liwanag ng mga kulay, at mga benepisyo. Aesthetic na kasiyahan - sa isang banda, pisikal - sa kabilang banda.

Magdala ng kagandahan sa panlabas at sa tahanan. Maligo na may mga aromatic oils at foam, magpamasahe, gumawa ng mask. Palayawin ang iyong katawan - nararapat ito.

Ang bahay ay maaaring palamutihan ng isang palumpon na ginawa gamit ang iyong sariling mga kamay. Maraming kulay na mga dahon, sanga ng rowan, rose hips, hawthorn, barberry at kahit na mga mansanas - hayaan ang iyong imahinasyon na tumakbo nang ligaw. Nasa proseso na ng dekorasyon, aalis ang kalungkutan at kalungkutan nang walang bakas.

Ang maalamat na tagapagbalita ng sentral na telebisyon ng USSR na si Igor Kirillov ay palaging guwapo, matikas at nakolekta sa frame. Libu-libong mga tagahanga ang umibig sa kanya, ngunit maaari siyang bigyan ng utos para sa katapatan. Sa loob ng higit sa kalahating siglo, namuhay siya sa perpektong pagkakasundo sa kanyang asawang si Irina. At pagkatapos ay dumating ang problema sa kanyang bahay. Naranasan niya ang pagkawala ng kanyang asawa at anak. Mahirap para kay Igor Leonidovich, ngunit hindi siya nagreklamo. At binigyan ng pagkakataon ng tadhana na maging masaya muli.

Katapatan

Igor Kirillov sa kanyang kabataan. / Larawan: www.justmedia.ru

Nagkita sina Igor at Irina sa pagkabata. Nakatira sila sa mga kalapit na bahay, at ang maliit na Igor ay naging kaibigan sa tatlong kapatid na babae: Tatyana, Irina at Natalya. Sina Igor at Irina ay 10 taong gulang noon.

Ang mutual na damdamin sa pagitan ni Igor at Irina ay lumitaw nang kaunti mamaya, sa ikapitong baitang. Mas marami silang oras na magkasama. At kahit na sa mga pista opisyal ng tag-araw, nang ang lahat ay nagpunta sa isang dacha sa mga suburb, hindi sila naghiwalay. Mayroon silang mga dacha sa isang lugar, sa magkabilang gilid lamang ng riles. Hindi nito napigilan si Igor na bisitahin ang kanyang kasintahan, una sa isang bisikleta, pagkatapos ay sa isang motorsiklo.

Igor at Irina Kirillov sa araw ng kanilang kasal. / Larawan: www.dayonline.ru

Nagpakasal sina Igor at Irina noong 1953, noong pareho pa silang mga estudyante. Noong 1961, isang anak na babae, si Anna, ay ipinanganak sa pamilyang Kirillov, at 10 taon mamaya, isang anak na lalaki, si Vsevolod.

Palaging nakikinig si Igor Leonidovich sa opinyon ng kanyang asawa. Si Irina Vsevolodovna ay para sa kanya hindi lamang isang minamahal na babae, kundi isang kaibigan, tagapayo, at unang kritiko. Siya ang pumipigil sa kanya na magkaroon ng "star disease" na virus. Palagi siyang mahigpit at maselan sa sarili at sa ginawa ng asawa.

Si Igor Kirillov kasama ang kanyang anak na babae at anak na lalaki. / Larawan: www.smotret-onlain.net

Nang maiugnay sa kanya ng madla ang mga nobela kasama ang lahat ng mga kasosyo sa telebisyon, ngumiti lamang si Igor Leonidovich. Sa telebisyon, alam ng lahat ang tungkol sa kanyang magalang na saloobin sa kanyang asawa. Alam at mahal ng lahat si Irina Vsevolodovna sa telebisyon. Siya mismo ay nagtrabaho ng 33 taon sa Ostankino bilang isang sound engineer. Ang asawa ni Igor Kirillov ay nagulat sa lahat sa kanyang kahinahunan at sa parehong oras ang kanyang kakayahang suportahan sa mahihirap na oras, upang tulungan ang lahat na nangangailangan sa kanya.

Igor at Irina Kirillov. / Larawan: www.mtdata.ru

At hindi nakalimutan ng announcer na bigyang-diin na ang kanyang asawa ay may napakalakas na karakter. Nang may nagpahayag ng pag-aalinlangan, nagkibit-balikat lamang siya: paanong ang isang mahinang babae ay makakayanan ang lahat ng kanyang pagkukulang? Nang pumanaw si Irina Vsevolodovna noong 2004, hindi nakabawi si Igor Kirillovich mula sa pagkawala sa mahabang panahon. Sa kabila ng katotohanan na ang kanyang asawa ay may sakit sa mahabang panahon, hindi pa siya handa para sa kanyang pag-alis. At pagkatapos ay inalagaan niya ang nakababatang kapatid na babae ni Irina, si Natalya, na minsan ay tumulong sa asawa ng tagapagbalita sa panahon ng kanyang sakit. Matapos ang pagkamatay ni Natalia, si Igor Leonidovich ay naiwang ganap na nag-iisa.

Kalungkutan

Ang anak na babae ni Kirillov na si Anna ay nanirahan sa Alemanya sa mahabang panahon, ang anak na si Vsevolod, pagkatapos ng isang salungatan sa pamilya sa kanyang mga magulang at kapatid na babae, ay tumigil sa pakikipag-usap, kahit na nagbabago ang mga numero ng telepono. Noong 2011, biglang namatay ang anak dahil sa pancreatitis. Pagkatapos lamang ng kanyang kamatayan ay nakilala ni Igor Kirillov ang balo ng kanyang anak at ang kanyang mga anak.

Napakahirap na tiniis ni Igor Leonidovich ang kalungkutan, ngunit hindi siya sanay na magreklamo. Parang naging kulay abo ang mundo. Patuloy siyang pumasok sa trabaho nang siya ay inanyayahan na makilahok sa paggawa ng pelikula, pumunta sa tindahan para mamili. At pagkatapos ay binigyan siya ng tadhana ng pagkakataong maging masaya muli.

kaligayahan bilang gantimpala

Si Igor Kirillov kasama ang kanyang asawang si Tatyana. / Larawan: www.kpcdn.net

Nagkita sila noong 2008 sa isang tindahan malapit sa bahay ni Igor Kirillov. Madalas siyang pumunta doon para mag-grocery. Sa una ay hindi naniniwala si Tatyana sa kanyang sarili nang, nakatayo sa likod ng counter, narinig niya ang tinig ng isang sikat na tagapagbalita na pamilyar mula pagkabata.

Mukha siyang nalilito at malungkot. Buong pusong sinubukan ng mabait na Tatyana na pasayahin si Igor Leonidovich. Palagi siyang may magiliw na salita para sa kanya. At minsan ay tinanong niya ito, kung saan siya ay nalilito. Tinanong niya kung marunong itong magluto ng pasta. At may labis na pananabik sa hitsura ng guwapong nasa katanghaliang-gulang na ito kaya nadurog ang kanyang puso.

Si Igor Kirillov kasama ang kanyang asawang si Tatyana. / Larawan: www.tricolortvmag.ru

Kinagabihan ay nagmamadali siyang pumunta sa kanyang bahay. Pinakain ko siya ng hapunan, sinubukan kong ayusin ang mga bagay sa apartment. At pagkatapos ay nagsimula siyang madalas na tumakbo sa kanya pagkatapos ng trabaho. Nagluto siya ng mga pagkain, tumulong hangga't kaya niya sa gawaing bahay. Sa isa sa mga gabing ito, nakatanggap siya ng tawag mula sa trabaho at sinabihan na siya ay tinanggal. Hindi maitago ni Tatyana Alexandrovna ang kanyang kalungkutan. Ang pagkawala ng kanyang trabaho ay sumailalim sa kanya, isang tubong Moldova, ang awtomatikong pagkawala ng tirahan, dahil wala nang ibabayad para sa isang inuupahang apartment.

Noong araw na iyon, niyaya niya itong magpalipas ng gabi sa bakanteng silid ng kanyang anak. At sa umaga ay nag-alok na lang siyang manatili at tumira sa kanya sa isang malaking apartment. Si Tatyana Alexandrovna ay naging kanyang kaibigan at kanyang anghel na tagapag-alaga. Tinulungan niya itong makayanan ang panibagong dagok ng kapalaran nang dumating ang balita ng pagkamatay ng kanyang anak.

Igor Leonidovich at Tatyana Alexandrovna. / Larawan: www.starhit.ru

Nang imungkahi sa kanya ni Igor Kirillov, sumang-ayon siya nang walang pag-aalinlangan. Ngunit noong una ay nahirapan sila. May mga kakilala na itinuturing na kanilang tungkulin na makiramay kay Kirillov, na buksan ang kanilang mga mata sa komersyalismo ng kanyang pangalawang asawa. At siya, kasama niya, ay nagpunta upang alagaan ang libingan ni Irina Vsevolodovna at araw-araw na pinupunasan ang alikabok mula sa kanyang mga larawan, na nakabitin pa rin sa kanilang bahay.

Itinuturing niyang tungkulin at pagpupugay ito sa nakaraan ng kanyang asawa. Si Tatyana Alexandrovna ay naging isang tunay na kaibigan para kay Anna, ang anak ng kanyang asawa, kung kanino sila nakikipag-usap araw-araw sa pamamagitan ng Internet.

Igor Kirillov. / Larawan: www.vokrug.tv

Lumipas ang kaunting oras, at nakita ng mga kaibigan ng tagapagbalita kung paano hindi lamang si Kirillov mismo, kundi pati na rin ang kanyang bahay ay nagbago. Ito ay naging komportable at mainit-init muli, at ang mga masasayang ilaw ay lumiwanag sa mga mata ni Igor Leonidovich.