Ang paggawa ng hindi mo gustong gawin ay nakakapinsala - ito ay sumisira sa mood, hindi kapani-paniwalang pagkapagod, at ang resulta ng sapilitang pagsisikap ay karaniwang hindi nakapagpapatibay. Una kailangan mong maunawaan kung bakit ayaw mo, at pagkatapos ay hanapin ang motibasyon na gusto mo. Hindi lalabanan ng katamaran ang panggigipit ng isang pamamaraang pakikibaka.

Ang bawat isa sa atin ay nakaranas ng katamaran kahit isang beses. Kinaladkad ng estudyante ang kanyang term paper hanggang sa huli, ipinagpaliban ng sekretarya ang ulat hanggang sa huli, ang maybahay ay hindi makapaglilinis ng kalan, at ang bata ay tumangging magligpit ng mga laruan.

Ano ang mekanismo ng katamaran? Bakit ang mga tao, na may tiyak na layunin, ay hindi gustong pumunta dito? O baka hindi mo kailangang pilitin ang iyong sarili?

Dapat ko bang pilitin ang sarili ko na gawin ang ayaw ko?

Sa katunayan, ang katamaran ay hindi palaging isang negatibong kababalaghan. Maaaring ito ang tugon ng katawan sa sobrang trabaho at isang nakababahalang sitwasyon. Kadalasan, ang mga taong itinuturing ng lahat na workaholic ay biglang "patayin", humiga sa sofa at binuksan ang TV. Tanging ang mga ito ay hindi isang sikolohikal na pagnanais na walang gawin, ngunit isang pisikal na kawalan ng kakayahan na bumangon mula sa sopa at maglinis o iba pang mga bagay.

Ang isang katulad na larawan ay umiiral para sa mga taong nakaranas ng isang nakababahalang sitwasyon - pagpapaalis, pakikipaghiwalay sa isang mahal sa buhay, pagkawala ng isang malapit na kamag-anak. Ang kanilang "katamaran" ay higit na katulad ng kawalang-interes, at ang gayong mga tao ay hindi nangangailangan ng pagpuna mula sa iba, ngunit suporta at pakikiramay.

At may mga tao pa rin na parang matamlay at tamad sa labas. Ito ang mga "nag-harness ng mahabang panahon, ngunit mabilis." Sinusuri nila ang anumang kaso mula sa lahat ng panig upang maunawaan kung paano pinakaepektibong kumpletuhin ang gawain nang may kaunting pagsisikap.

Ngunit sa pagtatapos ng itinakdang panahon, nagsimula silang kumilos, at napakabilis na ang iba ay namangha lamang. Bilang isang patakaran, kung ang isang "mabagal na nag-iisip" ay sumuko sa paghimok mula sa labas, ang kalidad ng kanyang trabaho ay lumala nang husto, at nananatili siyang hindi nasisiyahan sa resulta.

Kaya bago ka tumalon sa paglaban sa katamaran, tanungin ang iyong sarili kung ikaw ay malusog at produktibo. Tandaan na ang kalikasan ay hindi nagbibigay ng anumang bagay na walang kabuluhan, dahil ang katamaran ay hindi lamang tumatagal ng oras, nagbibigay din ito ng lakas. Kaya siguro sulit na magtabi ng "tamad na oras" para sa iyong sarili at italaga ito sa iyong paboritong negosyo?

Paano pilitin ang iyong sarili na gawin ang hindi mo gusto: 10 epektibong paraan

Ang unang bagay na inirerekomenda ng mga psychologist ay huwag subukang gawin ang lahat. Ito ay totoo lalo na para sa mga maybahay na nahuhumaling sa kalinisan. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong kung nakita mong wala ka sa oras. At para sa pinaka-hindi minamahal na mga bagay, maaari mong gantimpalaan ang iyong sarili - halimbawa, na may kendi o isang smoke break. Kaya magkakaroon ng higit na lakas, at ang mood ay tumaas.

Siguraduhing magpahinga sa trabaho, huwag lang kunin ang mga buns na may cookies kaagad. Mas mainam na maglakad-lakad sa opisina o mag-inat na lang.

Huwag tumigil kapag nakatutok ka sa paglutas ng problema, mas mahirap mag-concentrate sa pangalawang pagkakataon.

Hatiin ang mga pandaigdigang proyekto sa maliliit na bahagi, ang bawat isa ay magiging iyong hakbang. Gawin ang pinakauna at simpleng hakbang, at pagkatapos ay patakbuhin ng inertia.

Gawin ang isang bagay na hindi minamahal sa isang ugali, at pagkatapos ay ang hindi paggawa nito ay magdudulot ng kakulangan sa ginhawa, ngunit hindi ito ginagawa. Payo ito para sa mga nagsisimulang mamuno ng malusog na pamumuhay tuwing Lunes - kumain ng tama, mag-ehersisyo at magsagawa ng pagbuhos ng malamig na tubig.

Itakda ang iyong sarili ng isang layunin (tingnan ang ""), gawin lamang ito kaagad para sa parehong kamalayan at hindi malay. Ang pyramid ng pangangailangan ng tao ni Maslow ay may bisa pa rin, kaya ang iyong subconscious mind ay hindi interesado sa iyong ideolohiya.

Ang gusto lang niyang gawin ay kumain, magparami at maging ligtas, kaya kung ang tatlong layuning ito ay hindi makakamit ng iyong aktibidad, ang subconscious mind ay hindi nanaisin na umalis sa comfort zone at pilitin ang katawan. Ipagpalagay na ayaw mong maglinis ng sahig sa pasilyo.

Ang layunin para sa kamalayan: upang maging kaaya-aya at maganda sa silid na ito. Ang layunin para sa hindi malay: upang gawin itong ligtas na narito (ang mga pathogen microbes ay dumami sa alikabok, at nag-aambag din ito sa paglitaw ng mga alerdyi, lalo na sa mga bata).

Kung ayaw mong magtrabaho, linisin ang iyong lugar ng trabaho. Marahil ay makakahanap ka ng ilang kapaki-pakinabang na mga papeles at makakahanap ka ng solusyon sa problemang kasalukuyang nagpapahirap sa iyo.

Alisin ang mga tukso mula sa lugar ng trabaho. Ang pinakamahirap na bagay sa bagay na ito ay para sa mga freelancer (tingnan ang "") at sa mga nagtatrabaho sa bahay. Ang mga social network, online na laro, kahit isang simpleng tasa ng tsaa ay maaaring magnakaw ng isang oras o higit pa sa buhay. Mas madali para sa mga empleyado ng opisina na nasa ilalim ng mapagbantay na tingin ng kanilang mga nakatataas na mag-focus sa trabaho sa buong araw - wala pa ring magagawa.

Kunin ang iyong paboritong isport. Nakakatulong ang isport na panatilihing nasa mabuting kalagayan ang katawan, at sigla ang espiritu. Bilang karagdagan, binabawasan nito ang oras ng pagtulog, kaya magkakaroon ka ng parehong kasiyahan at dagdagan ang tagal ng iyong aktibong buhay.

Sa wakas, kung mabigo ang lahat, sumuko at magkaroon ng sleepover. Ang katamaran ay trabaho rin, kahit na kakaiba ito, kaya mabilis kang magnanais na magtrabaho.

Ang katawan ng tao ay hindi nag-iisip na ang sarili ay walang trabaho, ngunit sa halip na ang tunay na bagay, palagi nating inilalagay ito ng isang pekeng - basahin ang mail, umakyat sa mga social network, ani sa bukid ...

Kaya lumalabas na parang buong araw kang nagtatrabaho at pagod pa nga, pero kakarampot ang resulta. Matutong kilalanin ang nakabubuo, kapag kailangan mo lang magpahinga, at ang mapanirang, na maaari at dapat na labanan. Suriin ang iyong mga halaga at gawin ang iyong sarili.

Tulad ng sinasabi nila: "Magandang hapon, mahal na mga editor!". Kahit na kami ay umapela, siyempre, sa mga mambabasa. Kami ay sina Artem Bukanov at Sasha Bogdanova.

Hindi pa katagal, nagpasya si Sasha na i-highlight ang isang mahalagang tanong para sa lahat: kung paano pilitin ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay, at samakatuwid ay nagsagawa ako (Artem) na mag-isip tungkol sa paksang ito.

Sa katunayan, ang katamaran at pagpapaliban ay naging ang pinaka-salot sa ating panahon.

Napakalaking bilang ng mga tao ang nahihirapan sa ganoong problema, naghahanap ng solusyon dito, nagpapagulo ng utak, at samantala: ayaw pa rin nilang gumawa ng anuman, palagi nilang ipinagpapaliban kahit ang mahahalagang bagay, at kung gagawin nila, pagkatapos ay nag-aatubili o sa ilalim ng pagpilit.

Kaya't alamin natin kung paano ka makakatune sa isang mood sa pagtatrabaho kung ayaw mo ng anuman. Marahil, nararapat na banggitin kaagad na walang "magic pill" para sa lahat at sa lahat, dahil ang bawat isa ay may sariling motibasyon.

Ngunit susubukan kong isipin kung ano ang mga pagpipilian sa sitwasyong ito.

Upang magsimula sa, nais kong gumuhit ng pansin sa isang bilang ng mga tip na madalas na inaalok upang malutas ang kasalukuyang sitwasyon. Sa personal, sa aking opinyon, sa karamihan ng mga kaso sila ay walang silbi at sinipsip mula sa daliri.

Narito ang ilan sa mga ito:

• Bigyan ang iyong sarili ng gantimpala para sa isang mahusay na trabaho

Halika, halika! Parang hindi mo pa rin papayagan ang iyong sarili sa reward na ito (iba't ibang opsyon ang inaalok: mula sa isang simpleng chocolate bar hanggang sa isang mamahaling pagbili). Pagkatapos ng lahat, IKAW ang magpapasya kung papayagan o hindi ang iyong sarili ang gantimpala, at hindi isang taong nag-alok sa iyo na gawin ang gawain para dito.

Samakatuwid, malamang, papayagan mo ang iyong sarili ng isang gantimpala, ngunit ang bagay ay mananatiling hindi natutupad.

• Ipunin ang iyong kalooban sa isang kamao!

Oo, at pagkatapos ay ayusin ito kaagad ... Well, maging tapat tayo ngayon: kung wala kang sapat na lakas para gawin ito o ang bagay na iyon, na hindi mo gusto ito, saan siya nanggaling upang magtipon. sa iyong kamao? Ano ba naman yan?

Ibig sabihin, kailangan mong humanap ng lakas ng loob kapag halatang alam mong may problema ka dito? Well, oo, maaari nating sabihin na ito ay isang uri ng pagpapakilos, ngunit ang lahat ay "blangko sa sabon." Dumarating ang mobilisasyong ito kapag, bilang panuntunan, isa na itong ganap na gulo.

• Magpahinga sa negosyo

Sa isang bahagi, oo, pahinga ang kailangan, ngunit ang pinag-uusapan natin ay tungkol sa katamaran, di ba?! Aagawin ko rin kaagad ang iyong pansin sa katotohanan na hindi lahat ng trabaho ay maaaring gawin nang hakbang-hakbang at hindi lahat ng trabaho ay maaaring magpahinga.

Ang ilang mga aktibidad ay nangangailangan ng patuloy na pagganap, konsentrasyon ng lakas at atensyon: hayaan ang iyong sarili na i-relax ang iyong mga hita nang ilang sandali, at ang pasanin ng responsibilidad ay dudurog sa iyo tulad ng puwit ng isang elepante.

Sa katunayan, maaari kang magbigay ng isang walang katapusang dami ng payo, ngunit kailangan mong maunawaan na kahit na ang bagay ay simpleng katamaran, kung ang sitwasyon ay nagsasangkot ng simpleng pagkainip para sa trabaho o mga gawain ng isang partikular na uri, o anuman ang sitwasyon, maging isang malaking bilang ng mga paraan sa labas.

Ngunit, maging ito man, ang mga kaisipan kong ito ay isang uri ng lyrical digression, nasa iyo na kung tatanggapin mo ang aking pananaw o hindi. Ngayon bumalik sa aming mga tupa.

Mayroon bang magic kick sa pwet?

Gayunpaman, pagkatapos ng napakaraming pangangatwiran, kinakailangan na magbigay ng hindi bababa sa ilang naiintindihan na sagot: ano ang gagawin? Marahil ngayon ay lilipad sa akin ang mga tsinelas ng mga analyst ng sopa na ituturing nilang hindi wasto ang pamamaraang ito - maging ito.

Sa personal, ako at ang mga nakasubok nito sa pagsasanay ay makakasiguro sa kabaligtaran. Anong mga punto ang mahalaga sa paglutas ng gayong hindi kasiya-siyang problema?

Gumagawa ng listahan ng dapat gawin sa pamamagitan ng kamay.

Eksakto sa pagsulat, sa isang sheet ng papel, at hindi panandaliang mga plano sa aking ulo. At i-cross out ang mga bagay kapag nagawa mo na ang mga ito.

• Magtakda ng isang tiyak na oras upang makumpleto ang mga ito.

Sa parehong sheet, malinaw: kapag natapos mo ang isang partikular na gawain.

• Alisin / patayin ang lahat ng nakakagambala sa iyo

Telepono, tablet, laptop, walang sablay na sosyal. network - lahat ng ito ay dapat na frozen para sa tagal ng trabaho. Walang dapat makagambala sa iyo.

Ang pag-off sa iyong telepono ay mas madali kaysa sa iyong iniisip. At hindi, walang mawawala sa iyo, at ang planeta ay hindi babagsak!

• Bigyan ang iyong sarili ng oras upang mag-isip

OBDP MY UEVS BUFBCHMSFSH DEMBFSh FP, UEZP OE IPUEFUS, OP OBDP?..

TUNGKOL SA DOSI CH RTSNPN LIVE VPMZBTULPZP FEMECHIDEOIS CH Z. UPZHYS NOE DPCHEMPUSH RTYOSFSH HYBUFYE CH ZPTSUEK DYULKHUUIY TUNGKOL SA BLFHBMSHOHA FENKH "LBL BUFBCHYFSH UEVS DEMBFSH FP, UEZBEFUS OE IPYUO?"

uFB DYULKHUUYS RPDCHYZMB NEOS RPDEMYFSHUS U CHBNY HCHBTsBENSCHE RHFOYLY (CHUFBCHYE OB rHFSH L YUFYOE, TUNGKOL SA rHFSH L ZBTNPOYY) UCHPYN PRSHCHFPNTEK, UCHPEK RBFPYULTEDS. rPMBZBA, NBFETYBM NPTCEF VSHFSH YOFETEUOSCHN MAVPNKH YODYCHYDH YOFETEUKHAEENKHUS URPUPVBNY Y RTYOGYRBNY HRTBCHMEOYS UCHPEK DEKUFCHYFEMSHOPUFSHHA.

DMS OBYUBMB OEEPVIPDYNP TBBPVTBFSHUS, PUNSCHUMYFSH - BYuEN OBDP LFP DEMBFSH Y LPNH. BLFEN, LPNH OE IPUEFUUS Y RPYUENKH. rPTBNSCHYMSEFE Y CHPURTYNYFE FFPF RTPGEUU TBNSCHYMEOYS LBL ZYNOBUFYLKH TBHNB. uFB NSCHUMYFEMSHOBS TBVPFB RPNPTSEF TBUFPTSDEUFCHYFSH UEVS UP UCHPYNY UMHZBNY - KhNPN, FEMPN Y UMBVPK UFPTPPOK UCHPEK MYUOPUFY.

obrtynet, Chshch Khobmy Yb BCHFPTYFEFOPZP YUFPYUOILB P RPMShE PVMYCHBOYS IPMPDOK ChPDPK. CHSH ЪBIPFEMY FFP
UDEMBFSH, CHSH ULBMY UEVE - OBDP. obNEFYMY - ЪBCHFTB HFTPN OERTENEOOP YURPMOYFE FP, UFP CHSH TEYYMY - OBDP. hFTP OBUFHRBEF… OP CHSH PFNEYUBEFE, UFP LBL-FP OE IPUEFUUS UDEMBFSH FP, UFP TEYYFEMSHOP BRMBOYTPCHBMY CHUETB. OH OE IPYUEFUS Y CHUY FHF. rTEPDPMEFSH? OH OEF PUPVPK OEPVVIPDYNPUFY - "OE IPYUEFUS" UYMSHOEE YUEN "OBDP" ... OBDP, OP OE OBUFPMSHLP, YuFPVSH MYYBFSH UEVS LPNZhPTFB. "UEVS" ... WHCH EEI OE PRTEDEMYMYUSH, UFP OBBYYF "UEVS". x ChBU EEI OE VSCHMP RPCHPDB TBBPVTBFSHUS CH CHBTSOEKYEN CHPRTPUE "LFP S". rP HNPMYUBOYA TBVPFBEF RTPZTBNNB CH HNE: "C" - FFP FEMP. RPD CHMYSOYEN FFK RTPZTBNNSC CHSH RTYOYNBEFE OPCHPE TEYOYE - RETEOYUFY NETPRTYSFYE OBBCHFTTB. FPMSHLP "UBCHFTB" YNEEF YOFETEUOKHA PUPVEOOPUFSH - POP OILPZDB OE OBUFHRBEF. bChFTB, LBL FPMShLP CHSH RTPUOKHMYUSH, CHUEZDB PLBSCCHCHBEFUS "UEZPDOS" Y PRSFSH IPYUEFUS PFMPTSYFSH OBNEYUEOOPE DEMP OBBCHFTB.

eUMY LFP PFLMBDShCHCHBOYE RPCHFPTSEFUS NOPZPLTBFOP, TUNGKOL SA LBLPN-FP LFBRE CHBYE OBNETEOIE PUMBVECHBEF Y CHSCH
DEMBFE CHSHVPT - OE BUFBCHMSFSH UEVS DEMBFSH FP UEZP OE IPUEFUS. h HNE DBCE NPTCEF CHPOYLOHFSH
HURPLBYCHBAEBS ZHPTNKhMB: “tB OE IPYUEFUS FP LFP OE PYUEOSH HTS Y RPMEOP. CHPF RPSCHYFUS TSEMBOYE FPZDB Y
CHSHCHRPMOA". rTPIPDYF CHTENS, OBUFHRBEF IPMPDOSHK RETYPD ZPDB. uny PYASCHMSAF P RTEDUFPSEEN UEKPOOPN ZTYRRE. yFB YOZHPTNBGYS CHSHCHCHCHBEF X CHBU VEURPLPKUFCHP, OB YNNHOIFEF OBDETSDB EUFSH, OP UMBVBS. ika CHSC TBNSCHYMSEFE: “B OBYUOY S PVMYCHBFSHUS FPZDB - 3 NEUSGB FPNKh OBBD, FERETS YNNHOYFEF VSHCHM TUNGKOL SA RPTSDPL CHSHCHYE. NPCOP VSHMP VSH FERETSHOE VEURPLPIFSHUS - CHNEUFP FTECHPZY YURSHCHFSCCHBFSH YUHCHUFCHP HCHETEOOPUFY, BEEIEIIOOOPUFY. ch fBL RPYUENKh CE CHSC PFLBBMYUSH FPZDB? rPYUENKh OE UDEMBMY FP, YuFP ChBN RTYOEUJF RPMShЪKH?

obyuoben TBVYTBFSH NPFICHSHCH "DEMBFSH" Y YUFPUOYLY Y RTYUYOSCH "OE DEMBFSh". uFP DBJF PVMYCHBOYE? rPChSchYEOYE YNNHOYFEFB, RPCHSCHYEOYE NPGYPOBMSHOPK HUFPKYUYCHPUFY, RPCHSCHYEOYE HUFPKYUYCHPUFY A UFTEUUBN, HMHYUYEOYE OBUFTPEOYS, HMHYUYEOYE CHOHFTEOOEZP IYNYNB, HMHYUYEOYE UPUFPSOYS UPUHDPCH, HMHYUYEOYE LBYUEUFCHB DRR HMHYUYEOYE LBYUEUFCHB LPTSY, RPCHSCHYEOYE UBNPPGEOLY, UBNPHCHBTSEOYS. ChPO LBL NOPZP RPMShSHCH PF FBLPK OEUMPTSOPK, UCHETIEOOP VEURMBFOPK RTPGEDKhTSCH. rPTB'NSCHYMSEN. LPNKh RPMShJB PF PVMYCHBOYS? MYUOPUFY, F.E. CHBN. FP PYUECHIDOP, RPFPNKh UFP LBYUEUFCHP TSOYOY UFBOCHYFUS VPMEE CHSHCHUPLYN. ChSh ЪBDBЈFE UEVE CHPRTPU: “fBL RPYUENKh CE S 3 NEUSGB FPNKh OBBD PFLBBM UEVE CH LFPN?” tBUUKHDPL PFCHEYUBEF: “OE IPFEMPUSH. BAGONG OE IPFEMPUSH HMHYUYFSH LBYUEUFCHP TSOYOY? oE NPTsEF LFPZP VSHCHFSh. OP ZhBLF ACCOUNTABLEMUS - S PFLBBMUS PF PYUECHIDOPK RPMShSHCH ... S PFLBBMUS ... FPZDB LFP s? ANONG UEVE?! RPMShЪB PF PVMYCHBOIS NOE - MYUOPUFY… LFH RPMShH S MYUOPUFSH, IPYUH… FPZDB, LFP OE BIPFEM FFK RPMShSHCH Y RPYUENKH? fBL-FBL-FB-B-BL ... IN-N-N ... CHPF POP UFP-P-P ... S PRSFSH RPRBMUS TUNGKOL SA HMPCHHLH NPYI UMHZ.

TBOETSEOOPE FEMP OE IPYUEF UPRTYLBUBFSHUS U IPMPDOK ChPDPK, RPFPNKh UFP ENH OELPNZHPTFOP ... FEMP IPYUEF LPNZHPTFB. fBL-FBL... UMBVBS UFPTPOB NPEK MYUOPUFY IPYUEF RPLPS, CH RPLPE EK LPNZHPTFOP. MEOYCHSHCHK HN HLMPOIMUS PF CHSHCHCHBN, LPFPTSHCHK S TEYM VTPUYFSH UCHPYN OEUPCHETYEOUFCHBN Y UCHPYN TBBVBMPCHBOOSCHN UMHZBN. b UMHZY RPYKHYKHLBMYUSH NETsDH UPVPK, PVYAEDYOYMYUSH CH BMSHSOU Y RTPNBOIRHMYTPCHBMY - RTPHRTBCHMSMY NOPC LBL OBEDOIL HRTBCHMSEF LPOЈN. LPOSH CHEKЈF OBEDOILB. rPMHYUBEFUS, UFP S CZECH UCHPY YOFETEUSCH, B UCHPYI UMHZ. ffp HTSBUOP - S CZECH RP TSOYOY UCHPYI UMHZ! kasama ang YI LBFBA, CHNEUFP FPZP, YUFPVSCH POY UMHTSYMY NOE DMS DPUFYTSEOIS NPYI GEMEK, CHSHUYBS YЪ LPFPTSCHI DPUFYTSEOYE UPUFPSOYS ZBTNPOYY. OP S TSE OE LPOSH. may IPSYO! rPYUENKH TUNGKOL SA UEVE UCHPYI UMHZ LBL VECHPMSHOBS MPYBDSH, RPOHLBENSCHK YNY, OBRTBCHMSENSCHK FHDB, LHDB CHODHNBEFUS NPYN UMHZBN. dB-B-B ... RPLB EEI OE CHBTSOEGLYK S IPPSIO, TB UMKHZY NOPC HRTBCCHMSAF. yI TEOYOYS S RTYOYNBA BL UCHPY UPVUFCHEOOSHCHE. rPMHYUBEFUS, YUFP CHNEUFP FPZP, YUFPVSH RPDDETSYCHBFSH UYMSHOKHA UFPTPOH UCHPEK MYUOPUFY, LPFPTBS UFTENYFUS L RTEPDPMEOYA, S RPDDETSYCHBM UMBVHA. noe Y'CHEUFOP - LPZDB YODYCHYD RPDDETSYCHBEF UCHPA UYMSHOHA UFPTPOH RTPYUIPDYF TB'CHYFYE, RTEPVTB'PCHBOYE, FTBOUZHPTNBGYS; LPZDB RPDDETSYCHBEF UMBVHA - TBTHIEOYE, HCHSDBOYE, DEZTBDBGYS. noe Y'CHEUFOP, UFP LPNZHPTF TBTHYYFEMSHOP DEKUFCHHEF OB FEMP - POP UFBOPCHYFUS UMBVSHCHN, TBOETSEOOSCHN, OEHUFPKYUYCHSCHN L UFTEUUPCHSHCHN UIFHBGUISN, LPFPTSHULY RESORT NOE Y'CHEUFOP, UFP MEOSH (RTPSCHMEOYE UMBVPK UFPTPOSCH) - FFP LMBDVYEE NEYUF. OBOYE EUFSH, OP OE ICHBFIMP PUP'BOBOOPUFY, OE ICHBFIMP CHMBUFY. OH NEOS DPCHPMSHOP! iCHBFIF! UDEMBA FFP OE NEDMS! CHRETЈD CH BOOHA!” bB FYN CHOHFTEOOIN DYBMPZPN RPUMEDDCHBMP TOYFEMSHOPE DEKUFCHIE. Chev Uvtbushchbef UEVS PDTSDH, RPLB OBVUTBEFUS FBILE, TBPZTECHBEFEUCH sa RTPDPMCBEFE ChPURYFBFEMSCHAKK RTPGUYUA UMHZ: "20 RTyouduBek, 30 Pfzinboy - ChPF RPMKHUFEFE Maseless Tboffee. kasama ang ChBN RPLBTSH, LBL IPSYOB CHCHPDYFSH CH OBVMHTSDEOYE! CHSCMSHA TUNGKOL SA UEVS DCHB FBILF. bVYTBEFEUSH CH CHBOOH, RTYZPTYOSNY PRPMBULYCHBEFE MEDSOPK CHPDPK ZPMPCH, TKHLY, OPZY, FHMPCHYEE, CHPVVHTsDIOOP RPCHYZYCHBS RTY LFPN. rPDOYNBEFE FBIIL, CHUMKHI RTPZPCHBTYCHBEFE: "chPDYULB S FEVS MAVM!" yBTBI - CHSCHMYCHBEFE UPDETTSYNPE ON ZPMPCHH, CHSCHFBTBEYCHBEFE ZMBB ... PF ... OEPTSYDBOOPUFY VSCHUFTSCHN DCHYTSEOYEN CHPCHTBEBEFE FBYL RPD OBRPT CHPDSCH dv LTBOB CHOPCHSH OBVYTBFSHUS, UPCHETYBEFE OETZYYUOSCHE UYMPCHSCHE DCHYTSEOYS (OHTSOP DBFSH CHSCHIPD NPGYSN, CHURMEUOHFSH OETZYA YUETE DCHYTSEOYS, PEHFYFSH UCHPЈ FEMP J UCHPK DCI ). nPTsOP RTPREFSH 9 TB UPYDBFEMSHOSHCHK JCHL mon, RTPRHULBS UCHP_ CHOYNBOYE ACCOUNT CHOYY UETEI UCHP_ FEMP (LFP HCE DHIPCHOBS RTBLFIILB). y EEI TB CHCHMYCHBEFE UPDETSYNPE FBYLB UEVE TUNGKOL SA ZPMPCH. chi-i-i-i-i! chFPTPK FBYL DBYF VPMEE ZMHVPLYK YZHZHELF. YЪDBЈFE LNPGIPOBMSHOSHCHK CHPRMSH, U HDPCHPMSHUFCHYEN OBRTZBS UCHPY NSCHYGSCH, RTPYUKHCHUFCHPCHBCH UIMH, BLFEN TBUUMBVMSEFEUSH, TBUFYTBEFEUSH OBUKHIP. PRSFSH PVTBEBEFEUSH CHOHFTSH UEVS: “UFP S YUKHCHUFCHHA? oEPVSHCHYUBKOSHCHK LPNZHPTF - RTELTBUOPE OBUFTPEOYE, HDPCHMEFCHPTEOYE, YUKHCHUFCHP HCHETEOOPUFY, ЪBEEIЈOOPUFY, TBDPUFY. FEMP MЈZLPE, LPTSB ZPTYF, ZPMCHB SUOBS. CHEMILPMEROBS RPGEDHTB! ika S UEVE CH FFPN HDPCHPMSHUFCHYY CHUA UCHPA TSJOSH PFLBSCHCHBM?! rPYENH? OE RPOSFOP. uFTBI IPMPDOK CHPDSHCH? FP OE NPK UFTBI. FP UFTBI NPYI UMHZ. kasama ang UIMSHOEE UFTIB. oX MBDOP. FERETSCH, RPOBCH FFPF CHPUFPTZ, SOE UPVYTBAUSH UEVE CH FFPN CHEMILPMERYY PFLBJSCHCHBFSH. UPRTPFYCHMEOYE UMHZ? oYUEZP. fERETSh C VHDH OBYUELH J OERTENEOOP UPCHETYH TEYYFEMSHOPE DEKUFCHYE, LBL FPMSHLP XH, FEMP YMY MEOSH (LPFPTPK RTPSCHMSEFUS UMBVBS UFPTPOB MYYUOPUFY) RPRSCHFBAFYO UBCHSPFCHFSHH RPRSCHFBAFYO UBCHSPFCHFSHH RPRSCHFBAFYO UBCHSPFCHBFSHHUBFSHFSHFSHFSHFSHFSHFSHFSHFSHFSHFSHFSHFSHFSHFSHFSHFSHFSHFSHFSHFSHPH FERETSCH S KOBA - NI LURETYNEOPPN, NI HUYMYEN UFPYF OPCHPE LBYUEUFCHP TSOYOY".

yFBL, LPZDB CHSH OBNEFIYMY YUFP-FP UDEMBFSH Y PVOBTHTSYCHBEFE CHOHFTEOOOEE UPRTPFYCHMEOYE, X CHBU LBL NYINHN DCHB TBHNOSCHI RHFY. 1.uDEMBFSH CHPMECHPE KHUYMYE Y DEKUFCHPCHBFSH VE LPMEVBOIK. 2. rPTBNSCHYMSFSH - YUShS ChSCHZPDB PF DEKUFCHYS Y YUSHS ChSCHZPDB PF HLMPOOEOYS PF DEKUFCHYS. pyuechydop, UFP CHBYEK MYUOPUFY CHSHZPDOP DEKUFCHYE - POP TBBDCHYZBEF ZTBOYGSHCH CHBYI CHPNPTSOPUFEK Y PFLTSCHCHBEF RTYSFOSHCHE RETURELFYCHSHCH. fBLTSE PYUECHYDOP, UFP HLMPOOYE PF DEKUFCHYS CHSHZPDOP UMBVPK UFPTPOE, RTPSCHMEOOOPK MEOSHA. ChSch NPTSEFE PVOBTHTSYFSH, YUFP MEOSH PVYAEDYOSEF HN Y FEMP CH BMShSOU. bMShSOU CHBYI UMHZ (ZTHRRYTPCHLB) RTPFICHPRPUFBCHMSEF CHBN - MYUOPUFY UCHPA CHPMA. chPMS TBVBMPCHBOOSCHI UMHZ CHSHCHTBTSBEFUS CH RBUUYCHOPK RPYGYY. eUMY X CHBU EUFSH IPFSh LBLPE-FP YUEUFPMAVYE CHBU (MYUOPUFSH) DPMTSOP "BLKHUIFSH" FBLPE RPMPTSEOIE CHEEEK. rTYЪPCHYFE CH UPAYOYLY LZP. zZP UFTENYFUS FPTTSEUFCHPCHBFSH MAVPK GEOPK, RPFPPNKh RTYDBUF CHBN UYM Y NPFICHBGYY L DEKUFCHYA. upChETYCH DEKUFCHYE MYYSH TB, CHCH OERTENEOOOP CHSHCHUPLP PGEOYFE LFP VEURMBFOPE UTEDUFCHP RP HMHYUYOYA LBYUEUFCHB UPVUFCHEOOOPK TSYOY. dBMSHYE CHSCHVPT ЪB CHBNY - HMHYuYBFSH UCHPA TSYOSH YMY Y FBL UPKDЈF.

iFBL. Ferretsh CHIST YOZHPTNATSPECTS PA FPN, YEZHPTPTHPUFIF YUMEPCHEL: YA "C", LLPTPTP PUPFPSOPE DEBFEF CHISCHTPT, UMHZ (HNB, FEMB, UYUYOPUFY), OEFCHTPHUFCH, LPP, FCHPTUULPZP DHP. ChShVPT YUBEE CHUEZP DEMBEFUS OEPUPBOBOOP, BCHFPNBFYUEULY. IPTPYP, EUMY RTBCHYMSHOP CHPURYFBOOSCHE UMHZY YODYCHYDB TEBZYTHAF CH RPMSHUKH UCHPEZP IPSYOB - YuEMPCHELB - MYUOPUFY. iPTPYP, EUMY kasama ang DEMBEF CHSHVPT CH YOFETEUBI DHY. OP EUMY HN MEOYCH, FEMP ЪBRHEEOP, FP YOFETEUSCH dHY PLBSCCHBAFUS TUNGKOL SA BDCHPTTLBI UPOBOBOYS, UMBVBS UFPTPOB MEZLP HUFBOBCHMYCHBEF RTPUOSCHK UPAI U HNPN Y FEMPN; EUMY RTY FFPN YODYCHYD TEDLP RPMShЪHEFUS TBHNPN, DMS BOBMYЪB Y TBNSCHYMEOYS, EUMY TBHN VEDEO YUFYOOOSCHNY BOBOISNY, FBLPNKH YODYCHYDH OE RPBCHYDHEYSH. fBLNKh YODYCHIDKH BLTSCHF RHFSH L ZBTNPOYY. fBLPK YODYCHYD PE CHMBUFY PVUFPSFEMSHUFCH. pVUFPFSFEMSHUFCHB ULKhRSCH TUNGKOL SA RPDBTLY. chuЈ UFP NPTSEF UEVE RPCHPMYFSH FBLPK YODYCHYD - YFP NEYUFBFSH P MHYUYEK DPME, VE RETURELFYCH FPZP, UFP NEYUFSHCH UVHDHFUS. OP FP RPMPTSEOYE RPRTBCHYNP, EUMY RTYOSFSH TEYOYE PVTEUFY CHMBUFSH OBD UCHPYNY UMHZBNY Y OEUPCHETYEOUFCHBNY. obyuobefus MYUOPUFOSHK RTPZTEUU U YUYUFPZP OBNETEOIS. EMUME CHIST YNEFE ENZHERFIKHOKHA FAYOPMPZYA RPUFTPEYAS UBCHES MIYUPUFY, FP PufbјFus Mysius Pupbfs Lbzdepdoyechope Decafucheu, Uftrensushh L PupBoopufuy y TechMSFOPF, LPMPCHFSCOPHESDWEVSCFTYF DEKUFCHKFE Y UPCHETYBKFE PFLTSCHFIS CH UEVE.

ika EEI - PYUEOSH CHBTsOP, YUFPVSCH MAVPE DEMP, LPFPTPE CHSC UPYUMY DMS UEVS OEPVIPDINSCHN, CHSHCHRPMOSFSH U HDPCHPMSHUFCHYEN.

DP CHufTEYUY TUNGKOL SA UFTBOIGBI UMEDHAEYI OPNETCH. h UMEDHAEEN OPNET RPDTPVOEE LPUOЈNUS LBYUUFCHB ЪDPTPCHSHS Y LBYUEUFCHB UOB.

sa CHBNY PUOPCHBFEMSH yLPMSCH tBUYTEOYS upoboys bMELUBODT nBTLIFBOCH.

dTHSHSH! uFP CHSH DNHBEFE P DBOOPK UVBFSH? CHBYE NOOEYE VHDEF HYUFEOP DEUSH.

CHOYNBOY! UCHETSIE LMELFTPOOSCHE OPNETB N5 AT N6 (2012 ZPD) ZBEEFSHCH "YEUFBS TBUB" CHSH NPTSEFE RTYIPVTEUFY TUNGKOL SA UBKFE.

Sumali sa sports, bawasan ang iyong pagkonsumo ng mga matatamis, magsimulang magnilay, matuto ng banyagang wika, magbasa ng kapaki-pakinabang na libro o manood ng intelektwal na pelikula - bawat isa sa atin ay may listahan ng mga bagay na dapat gawin. Ngunit... hindi sila ginagawa.

Either walang oras, pagkatapos ay katamaran, pagkatapos ay hindi pinapayagan ang badyet, pagkatapos ay mas mahahalagang bagay ang natuklasan. Ang mga may-akda ng aklat na "Start Small" ay naniniwala na ang lahat ng tao ay makakamit ang mga layunin, malaki at maliit, kung matututunan nilang itakda ang mga ito nang tama. Narito ang tatlong panuntunan upang matulungan kang huminto sa pagpapaliban.

Panuntunan 1. Gumawa ng pangako

Isipin na Miyerkules ng gabi. Naging abalang araw sa trabaho at napagpasyahan mong magpahinga sa harap ng TV. Sa isang channel ay nagpapakita sila ng isang pelikula na kahanga-hanga, ngunit primitive. Sa kabilang banda - intelektwal, na matagal mo nang makikita. Ano ang pipiliin mo?

Malamang na pipiliin mo ang matalino ngunit isama ang alternatibong cash. Sinisiyasat ng mga siyentipiko ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa tulong ng mga mag-aaral. Hinati sila sa dalawang grupo at hiniling na pumili ng tatlong magkakaibang pelikula para sa tatlong araw. Pinili ng unang grupo ang pelikula sa araw ng screening, at pinili ng pangalawang grupo ang lahat ng tatlong pelikula sa unang araw.

Gusto mo bang manood ng intelektwal na pelikula? Magplano nang maaga. -

Sa unang grupo, ang karamihan ay nanood ng mga pelikulang mataas ang kita sa buong tatlong araw. Sa pangalawang grupo, ang karamihan ay sumandal sa pagpipiliang ito sa unang araw lamang. Sa mga sumunod na araw, pinanood ng mga estudyante ang mga pelikulang iyon na mas maaga - at ito ay isang intelektwal na pelikula.

May posibilidad tayong pumili ng kasiyahan ngayon, at ipagpaliban ang kapaki-pakinabang na trabaho hanggang bukas. Ngunit hindi darating ang bukas kung hindi mo ito plano.

Upang mapupuksa ang problemang ito, kinakailangan upang ayusin ang obligasyon. Kung naiintindihan mo na magiging mahirap na regular na bumisita sa gym o mag-aral ng wikang banyaga dahil gusto mong pumunta sa isang club at hindi mag-conjugate ng mga pandiwa, gumawa ng isang pangako. Ito ay maaaring tungkol sa (pagtakbo ng isang marathon sa loob ng apat na oras) o pagkumpleto ng pinakamahirap na mga milestone sa daan patungo dito (pagtakbo ng tatlong beses sa isang linggo).

Panuntunan 2. Itala at ipahayag

Mahalaga para sa atin na sa mata ng mga nakapaligid sa atin, ang ating mga salita ay hindi nalalayo sa ating mga gawa. Samakatuwid, ang pinakamagandang bagay na magagawa mo upang matupad ang obligasyon ay isulat ito sa isang lugar na nakikita at ipahayag ito sa harap ng mga kaibigan at kakilala.

Ang pag-record ay nagdaragdag ng posibilidad na matupad ang obligasyon, at ang anunsyo nito ay nagbibigay ng karagdagang lakas.

Kaya siguro kami nag-aanyaya sa mga bisita sa isang kasal para manata sa kanilang presensya, at hindi basta pumayag na magpakasal sa isang kapareha. Ayon sa istatistika, ang mga mag-asawang lihim na nag-aasawa ay nagdidiborsiyo nang higit sa labindalawang beses na mas madalas kaysa sa mga ang kasal ay ginanap sa presensya ng higit sa dalawang daang tao.

Isaalang-alang ang mga paraan upang gawing pampubliko ang iyong pangako, tulad ng pangakong mag-post ng pang-araw-araw na ulat sa social media. Makakatulong ito sa iyo na manatili sa track.

Panuntunan 3 Magtalaga ng arbitrator

Ang paghirang ng isang arbitrator ay isang pagkilala na sa hinaharap ay magkakaroon ng isang tukso na mahirap labanan. Ang pagkakaroon ng taong susubaybay sa iyong pag-uugali at husgahan kung naabot mo o hindi ang iyong layunin ay nagpapataas ng posibilidad na matugunan ang mga pangako.

Dapat piliin nang tama ang referee. Una, dapat patas. Hindi ka dapat magtalaga ng isang tao na magagalak sa iyong kabiguan o magwagayway ng mga cake sa harap ng iyong ilong kapag sinusubukan mong pumayat.

Pangalawa, kailangan mong tiyakin na ang tagapamagitan ay handa na pilitin kang kumilos, iyon ay, upang magpataw ng parusa (o maggawad ng award). Marami ang mag-iisip na ang isang malapit na tao ay perpekto para sa papel na ito. Hindi ito ganoon: malamang, siya ay nakikiramay sa hindi katanggap-tanggap na pag-uugali ("Napakahirap ng araw mo!") At magsimulang magpakasawa sa iyong mga kahinaan

Ang pinakamahusay na tagapamagitan ay isang kasamahan na pinagkakatiwalaan mo, dahil hindi ka niya papakawalan bilang isang kasosyo sa buhay.

Kaya, gumawa ng isang pangako, isulat ito at ipahayag ito, at pagkatapos ay humirang ng isang tagapamagitan upang tulungan kang makamit ang iyong layunin. Hindi naman ganoon kahirap. Subukan ito, at ang paggawa ng mga kapaki-pakinabang na bagay ay magiging mas madali.

Maraming mga libro sa pagpapaunlad ng sarili ang may ganitong kasabihan:

Gawin mo lang ang gusto mong gawin!

Ito ay tiyak na tama sa mga tuntunin ng pagpapabuti ng sarili at pag-unlad ng sariling mga talento, libangan at mahahalagang interes. Mayroon lamang isang catch: paano sisimulan gawin ang gusto mo? Bakit madalas nating ipagpaliban hanggang sa huli ang mga bagay na interesado tayo at gusto nating gawin?

May magsasabi na ito ay karaniwang ugali ng pagiging tamad, may tatawag dito na sikat na salita ngayon "pagpapaliban", sasabihin ng mas maunlad na mga tagasunod ng sikolohiya na ang ating panloob na takot at negatibong pag-uugali ang pumipigil sa atin na gawin ang ating mga paboritong bagay, atbp.

Para sa sinuman, anuman ang tawag mo dito, ngunit nandiyan pa rin ang mga bagay. Mas gusto naming mangarap at mag-isip tungkol sa aming Wishlist, ngunit sa pagsasanay ay hindi kami gumagalaw sa aming lugar at sa lahat ng oras ay inaantala ang hindi tiyak na sandali kung kailan nagsimula kaming gumawa ng isang bagay.

At dito, masyadong, ang isang pakiramdam ng pagkakasala ay konektado sa tambak na namin pag-aaksaya ng aming oras kaya pangkaraniwan. Habang ikaw ay bata pa, hindi mo kailangang mag-abala nang labis, dahil ang lahat ay nasa unahan pa rin, at ang buhay ay parang walang katapusan. Ngunit sa edad, lumalaki ang pagkabalisa, isang malinaw na pagkaunawa na ang lahat ay may hangganan, kabilang ang buhay. Nais kong magkaroon ng oras upang gumawa ng isang bagay na makabuluhan, o hindi bababa sa kapaki-pakinabang lamang.

"Ang pinakamahalagang bagay para sa isang tao ay buhay. Ibinigay ito sa kanya nang isang beses, at kinakailangan na ipamuhay ito sa paraang hindi masakit na ikinahihiya ang mga taong walang layunin na nabuhay ... "
N. Ostrovsky

Paano malalampasan ang pagpapaliban

Ang problema ay hindi talaga katamaran, hindi pagpapaliban, at kahit na ang ilang mga takot at negatibong saloobin na nakatago sa subconscious. Ang lahat ay mas simple, kahit na hindi masyadong halata sa unang tingin. Mayroong isang napakahalagang nuance na hindi napapansin ng marami:

Gawin kung ano ang gusto mong gawin sa sandaling ito, iyon ay NGAYON!

Ang pangunahing salita dito ay ngayon. Hindi sa kahulugan ng paghinto sa paglalaro ng Vanka at pagpasok kaagad sa negosyo, ngunit sa pagsisimulang gawin ang gusto mo ngayon, at hindi sa pangkalahatan.

Pagkatapos ng lahat, ano ang nangyayari sa pagsasanay kapag iniisip natin ang mahirap na paksang ito? Kadalasan ay inilalagay natin sa ating isipan ang isang malaking tumpok ng iba't ibang ideya at kaisipan tungkol sa kung ano ang gusto nating gawin, kasama ang mga ideya tungkol sa kung ano ang gusto nating gawin, kasama ang ilang mga alingawngaw ng mga saloobin o kahit na hindi malinaw na mga pahiwatig tungkol sa kung ano ang palaging lihim. pinangarap, ngunit kahit sa kanilang sarili ay natatakot na aminin ito. Isang bagay na tulad nito. tama?

At ngayon, ang buong grupo ng hindi natanto na Wishlist ay patuloy na kumikislap sa harap ng aking mga mata, na pumipigil sa akin na tumuon sa isang bagay. Well, paano! Kung gagawin ko ito, kailan ko gagawin ito? At kung magsisimula ako sa parehong bagay, pagkatapos ito, pagkatapos at pagkatapos ay kailan ko ito gagawin? Paano ka makakahanap ng oras para sa lahat? Kailangan ko ring pumasok sa trabaho, at makipag-usap din sa aking pamilya, at matulog at kumain. Oo, at may isang kawili-wiling pelikula, gusto ko rin itong makita. At pati na rin ang mga librong na-pump mula sa Internet wagon at isang maliit na cart. Kailan dapat basahin ang mga ito? Crap! Kaya, paano mo ayusin ang lahat ng kaguluhang ito?

Ang problema ay gusto nating lahat sabay-sabay.

Sa pamamagitan ng paraan, ang kamalayan ng finiteness ng pagiging ay gumagawa din ng isang disenteng kontribusyon sa pagkalito na ito. Kung pipiliin natin ang isang bagay, magsisisi tayo nang maaga na wala tayong oras para gawin ang lahat. Paano kung hindi natin ito magawa? Sayang naman! Ito ang mga pinaka "walang kwentang pamumuhay" noon. At kami ay nagmamadali sa pag-iisip, tumatalon mula ikalima hanggang ikasampu, sinusubukang tanggapin ang lahat nang sabay-sabay. Upang maging nasa oras!

Ngunit ito, ang aso, ay hindi gumagana! At pagkatapos ay sinusubukan naming ilaan ang aming oras sa anumang paraan sa isang tusong paraan upang makasabay sa pareho, at sa ikasampu. Yoga sa even days, jogging sa kakaibang araw, drawing classes sa Lunes, photography classes sa Miyerkules, huwag kalimutang magsulat ng blog sa Martes, at pumunta sa isang exhibit o museo sa Huwebes (I've been going there for a hundred taon!). Oo, sa Lunes ay magkakaroon din ng isang kawili-wiling webinar sa aking paboritong paksa, dapat ding makinig. At sa Biyernes? Ano bang meron ako sa Friday?! Crap! Nakalimutan na. Dito! Kailangan ko ring bumili ng diary at isulat ang lahat doon. Ano ba!

Familiar din, di ba? :) Naalala ko noon sa school I hate all those daily schedules of how and what to do. Ang pinakamataas na pasensya ko para sundan sila ay tatlong araw. Ito ang limitasyon. Pagkatapos ang lahat ay nagpatuloy gaya ng dati, tulad ng nangyari.

Huwag gawin ang hindi mo gustong gawin ngayon

At lahat dahil hindi mo mapipilit ang sarili mo na gawin ang AYAW MO NA GUSTO SA SANDALI!!!

At ito ay hindi tungkol sa katotohanan na wala kang lakas o inspirasyon, at kailangan mo talagang pagtagumpayan ang iyong katamaran upang magsimulang gumalaw. Ito ay ibang proseso.

Pinag-uusapan ko ang katotohanan na hindi mo maaaring planuhin ang lahat ng iyong Wishlist nang maaga. Imposibleng pilitin ang iyong sarili na gustong pumunta sa yoga sa Lunes kung hindi mo gusto ito, ngunit sa kabaligtaran, gusto mong humiga sa sopa na may notebook sa iyong mga kamay at gumuhit ng isang bagay doon, o magbasa lamang ng kawili-wiling libro. Kami mismo ay hindi alam kung ano ang gusto namin sa isang minuto. Paano mo mapaplano ang iyong pagnanais para sa isang araw nang maaga, o kahit na para sa ilang? Ito ay walang katotohanan!

Iyon ang dahilan kung bakit, sa maxim na ibinigay sa pinakadulo simula, isang mahalagang reserbasyon ang dapat gawin:

Gawin lamang ang gusto mong gawin ngayon, sa sandaling ito!

Kung gusto mong matulog - matulog, kung gusto mong magbasa - sa impiyerno na may yoga, kumuha ng libro sa iyong mga kamay, kung gusto mong gumuhit - kunin ang unang piraso ng papel at isang panulat na makikita, wala kang upang agad na isipin ang tungkol sa mga easel, pintura, brush at "how-all-this-long-to-prepare-and -generally-mud-breed-reluctance ... ". Gawin mo na ang gusto mo. Kung ayaw mong gumawa ng kahit ano, huwag gawin! Umupo sa isang upuan, tumingin sa labas ng bintana sa mga ulap nang ganyan. Mabuhay!

Hindi kinakailangang gumawa ng isang bagay sa bawat sandali ng iyong buhay. Ang katamaran ay isa ring mahusay na aktibidad! Nakalimutan na nating lahat kung paano tamasahin ang katamaran, at sa pagkabata alam natin kung paano gawin ito nang isa o dalawang beses.

Minsan sapat na ang huminga ng mabagal at malalim at huminga ng dahan-dahan, tumingin sa paligid at sabihin sa iyong sarili: “Yoly-paly! Gaano kaganda na ako ay nabubuhay sa lahat! Na mayroon akong parehong mga braso at binti, mata, ilong at tainga sa lugar, at lahat sila ay gumagana. Na ako mismo ay makagalaw ng walang tulong ng sinuman, malaya akong nakahinga, nakakakain at nakakainom. Na mayroon na akong napakaraming bagay na maiinggit ng sinumang hari ng Middle Ages. Na ang anumang kinakailangang impormasyon ay maaaring maabot sa isang pag-click sa computer. Parang fairy tale lang!!!"

Huwag pagsama-samahin ang lahat. Gawin mo na ang gusto mong gawin ngayon. At kaya patuloy na magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang gusto mo sa bawat sandali ng oras. At gawin ito kaagad. Hayaan ng kaunti. Hayaan itong maging maikling panahon. Isang pares ng mga linya sa isang libro sa hinaharap, ilang mga stroke na may panulat sa isang notebook, isang pares ng mga tala o chord sa isang gitara. Hindi mo kailangang maging master kaagad. Hindi ito ang pinakamahalagang bagay. Ang pangunahing bagay ay na ito ay kung paano mo natutunan na marinig ang iyong sarili, ang iyong sarili. At sundin sila! At kapag natutunan mo, kung gayon ang mas malalaking bagay ay magtatagumpay, at ang oras para sa kanila ay nakakagulat na mag-isa.

Ngayon gusto ko talaga ng tsaa. Sa ngayon ay ipagtitimpla ko ito, at inumin ito nang may kasiyahan. Gamit ang isang cookie. At sa impiyerno kasama ang diyeta!