Upang maisakatuparan sa buhay, upang makamit ang tagumpay sa iba't ibang larangan nito, ang mga kababaihan ay kailangang maglagay ng maraming pagsisikap. Ngunit sa pagmamasid sa mga tao sa paligid mo, madaling makita na ang halaga ng pagsisikap na ginugol ay hindi palaging proporsyonal sa resulta. May mga kababaihan na patuloy na nabigo sa kabila ng kanilang pinakamahusay na pagsisikap. Nangyayari ito sa isang karera, pagbuo ng personal na kaligayahan, komunikasyon, kasama ang hindi kabaro. Ang ganitong mga kababaihan, malamang, ay hindi kahit na pinaghihinalaan na ang sagot ay namamalagi sa hindi paniniwala sa kanilang sariling mga lakas, mababang pagpapahalaga sa sarili. Nang hindi napagtatanto at nilutas ang problemang ito, imposibleng radikal na mapabuti ang iyong buhay, madama ang personal na halaga, demand, at sa wakas ay maging masaya. Ang kaalaman sa mga pangunahing kaalaman sa sikolohiya ay tumutulong sa isang babae na mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili. Ang suporta sa landas sa pagkakaroon ng tiwala sa sarili ay ibinibigay ng mga propesyonal na psychologist.

Ang pagpapahalaga sa sarili ay sumasalamin sa kung gaano sapat na sinusuri ng isang tao ang kanyang sariling kahalagahan bilang isang tao laban sa background ng ibang tao at mga relasyon sa kanila. Ito ay isang pag-unawa sa mga katangian ng sariling katangian, positibo at negatibong katangian ng isang tao. Kung paano eksaktong sinusuri ng isang tao ang sariling personalidad ay nakakaapekto sa lahat ng aspeto ng buhay ng tao, malalim na personal at nauugnay sa papel sa lipunan.

Nag-aalok ang sikolohiya ng maraming paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at ang mga Espesyalista ay nakikilala ang tatlong uri ng pagpapahalaga sa sarili:

1. Sapat o perpekto. Ang isang babae ay nagbibigay sa kanyang mga kakayahan at kakayahan ng tumpak na pagtatasa.
2. Mababa. Ito ay humahantong sa katotohanan na ang isang babae ay patuloy na nagdududa sa kanyang sarili at kung ano ang maaari niyang makamit, tumangging gumawa ng mga hakbang upang mapabuti ang kasalukuyang sitwasyon sa buhay, at halos palaging hindi nasisiyahan sa kanyang sarili.
3. Sobrang presyo. Ang ganitong pagtatasa ng sariling mga personal na katangian at potensyal ay maaaring humantong sa mga mali at maging mapanganib na mga aksyon, pagkawala ng pag-iingat.

Ang mga tao ay kadalasang bumaling sa mga psychologist kung itinuturing nilang mababa ang kanilang pagpapahalaga sa sarili. Ang matinding kaso nito ay ang pagbuo ng isang inferiority complex. Kung ang isang babae ay hindi nararamdaman ang kanyang sariling halaga, ay hindi maihayag ang kanyang potensyal, ang apela ay nagpapahintulot sa iyo na itaas ang pagpapahalaga sa sarili. Walang taong perpekto, lahat ay makakahanap ng maraming pagkukulang. Ngunit kung tumutok ka sa kanila, isaalang-alang ang iyong sarili na isang kabiguan, sa madaling salita, huwag mahalin ang iyong sariling pagkatao, mahirap maakit ang atensyon ng iba, lalo na upang maging sanhi ng pag-ibig.

Pakitandaan: Para sa sapat na pagpapahalaga sa sarili, mahalaga kung paano nauugnay ang isang babae sa kanyang sariling mga disadvantages. Ang isang taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay tinatanggap ang mga ito para sa ipinagkaloob, ngunit hinahanap ang likas na dignidad, pag-uugali, hitsura at ipinapakita ang mga ito nang pabor sa iba. Ang isang babaeng may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay napapansin at pinahahalagahan ang kanyang sariling mga tagumpay.

Malusog na pagpapahalaga sa sarili

Ligtas na sabihin na ang isang masaya, masayahin, taos-puso, masayahin na babae ay may sapat na pagpapahalaga sa sarili. Ang mga babaeng may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay nakikilala sa pamamagitan ng ilang mga katangian. Mga katulad na babae:

• tanggapin ang kanilang hitsura kung ano ito, ngunit handang baguhin ito para sa mas mahusay;
• ang mga pagkakamali ay itinuturing na mga aralin at gumuhit ng mga konklusyon para sa hinaharap;
• hindi natatakot sa pagpuna, mahinahon na nakikita ang mga papuri;
• madaling pumasok sa komunikasyon kahit na sa mga estranghero;
• pantay na pinahahalagahan ang kanilang at;
• maayos na umuunlad sa pisikal, emosyonal, espirituwal;
• magtakda ng mga layunin at makamit ang mga ito.

Ang ganitong mga kababaihan, siyempre, ay nahaharap din sa mga problema at mga paghihirap sa buhay, ngunit ang mataas na pagpapahalaga sa sarili ay nagbubukas ng mga prospect para sa malakas na personalidad, nagbibigay ng pag-asa para sa mga positibong pagbabago. Ang mga babaeng sapat sa sarili, may tiwala sa sarili ay palaging nasa sentro ng atensyon ng iba. Ang mga lalaki ay naaakit din sa mga katangiang ito.

Mababang pagpapahalaga sa sarili

Kung ang isang babae ay hindi nakakaramdam ng pagmamahal at paggalang sa kanyang sariling pagkatao, madalas na hindi niya napapansin at hindi pinahahalagahan ang kanyang mga nagawa, nabibitin siya sa mga pagkabigo, hindi natutupad na mga pagnanasa. Mayroong mataas na posibilidad ng paglitaw ng maraming mga kumplikado at intrapersonal na salungatan. Ang labis na pag-asa sa opinyon ng ibang tao ay nagdudulot ng sama ng loob, karagdagang pagkabigo sa sarili. Mahirap makipag-ugnayan sa iba.

Laban sa background na ito, maaaring umunlad ang kawalang-interes, at pagkaraan ng ilang sandali, depresyon. Ang mga problema sa psycho-emosyonal, kung hindi natugunan sa oras, ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa katawan, na ipinakita ng mga pisikal na sintomas. Ang posibilidad na magkaroon ng psychosomatic disorder ay mataas. Upang maiwasan ito, kailangan mong subukang baguhin ang iyong buhay. Paano mahalin ang iyong sarili at itaas ang pagpapahalaga sa sarili sa iyong sarili o sa tulong ng isang espesyalista, makakatulong ang sikolohiya.

Tumaas ang pagpapahalaga sa sarili

Kapag ang sariling pagtatasa ng isang babae sa mga personal na katangian ay higit na lumampas sa kung ano talaga ang mayroon siya, ang mga problema ay lumitaw din. Ang ganitong babae ay kumbinsido na wala siyang pagkukulang, inamin niya na siya ay tama lamang para sa kanyang sarili, sigurado siya na hindi siya nagkakamali. Ang labis na pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang nabuo sa pagkabata ng mga magulang na may pinakamabuting intensyon. Ngunit sa hinaharap, ito ay humahantong sa katotohanan na ang isang babae ay labis na pinahahalagahan ang kanyang sarili, nagkakamali, kung minsan ay nagsasagawa ng mga panganib, nagtatakda ng mga hindi matamo na layunin.

Hindi rin pinapaboran ang mga ganitong babae sa paligid. Ang kanilang pagnanais na palaging nasa sentro ng atensyon, upang mag-utos, upang pamahalaan ang iba, natural, ay hindi nakakahanap ng pag-unawa. At ang pagiging agresibo na ipinapakita ng gayong mga babae kung hindi sila sang-ayon sa kanila ay kadalasang nakakadiri.

Matagal nang napatunayan ng mga psychologist na ang mga tao sa hindi sinasadya ay naaakit sa mga indibidwal na sapat sa sarili. Ang mga taong may sapat na pagpapahalaga sa sarili ang nakakaakit ng atensyon bilang mga kaibigan, kasosyo sa buhay, kasosyo sa negosyo. Ang mataas na pagpapahalaga sa sarili, bilang panuntunan, ay nag-aambag sa pangangalaga ng pisikal at mental na kalusugan.

Paano makilala ang mababang pagpapahalaga sa sarili?

Ang buhay ng bawat tao ay puno ng problema. Ngunit ang mga kababaihan na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay nakikita ang mga pansamantalang kabiguan bilang isang katangian ng kanilang buhay, gumuhit ng mga maling konklusyon mula sa kanila, na humahantong sa paggawa ng mga maling desisyon.

Ang mga babaeng may mababang pagpapahalaga sa sarili ay kadalasang may isang tiyak na hanay ng mga katangian ng karakter:

• hindi nasisiyahan sa kanilang sarili, ang kanilang hitsura;
• patuloy na pinupuna ang kanilang sariling personalidad, kahit sa maliliit na bagay;
• ilakip ang labis na kahalagahan sa mga pagtatasa ng iba, madalas na tumutugon nang masakit, pakiramdam tulad ng isang biktima;
• magdusa mula sa pesimismo, negatibong malasahan ang nakapaligid na katotohanan;
• walang problema, bagaman hindi ito nagdudulot sa kanila ng kagalakan;
• madalas na tumanggi sa posibilidad ng pagpili, mula sa kanilang sariling mga pagnanasa;
• huwag kumuha ng responsibilidad;
• anumang perpektong gawa ay maaaring mabigyang-katwiran.

Kadalasan ang mga babaeng may mababang pagpapahalaga sa sarili ay naiinggit, naninibugho sa tagumpay ng ibang tao. Pagpaplano, pagtatakda ng mga layunin at pagkamit ng mga ito - maraming kababaihan na may mababang pagpapahalaga sa sarili ay hindi nangangarap tungkol dito. Bilang resulta, hindi sila pamilyar sa pakiramdam ng kaligayahan. Bihira din silang magtagumpay sa pagtupad sa kanilang sarili sa buhay. Ang sikolohiya ay tumulong sa gayong babae, na tumutulong na mapataas ang pagpapahalaga sa sarili.

Ano ang lumilikha ng mababang pagpapahalaga sa sarili?

Ang mga magulang na nagkakamali sa pagpapalaki ng kanilang sariling anak, kadalasan kahit na may pinakamabuting intensyon, ay maaaring maglagay ng mga pundasyon para sa pagbuo ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang labis na hinihingi ng mga magulang, na binabalewala ang tagumpay ng bata, at sa halip na purihin sila, ituro na ang resulta ay dapat na mas mahusay, turuan siyang hindi nasisiyahan sa kanyang sarili.

Ang madalas na pagpuna ay bumubuo ng hindi paniniwala sa sariling lakas, isang pakiramdam na ang mga kabiguan ay kung ano mismo ang nararapat. Ang mahigpit, hindi mabait na mga magulang ay hindi maaaring magpalaki ng isang bata na magmamahal sa kanyang sarili at mahinahong tanggapin ang lahat ng kanyang positibo at negatibong mga katangian. Si Nanay at tatay, siyempre, ay hindi nais na saktan ang bata. Kadalasan ay ginagawa lamang nila ang karanasan ng kanilang sariling pagkabata, wala silang ideya tungkol sa sikolohiya ng pagkabata. Tumutulong ang sikolohiya na itama ang mga pagkakamaling ito sa pagtanda, upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang lalaki o babae.

Ang mga bata ay napaka-sensitibo sa kanilang sariling mga kabiguan. Gustung-gusto nilang makipagkumpetensya, nagsusumikap na maging una. Kahit na naglalaro ng board game, maaaring mapaiyak ang sanggol kung, halimbawa, ang chip ng isa pang kalahok ay mauna sa finish line. At kapag ang mga bata ay gumugol ng maraming pagsisikap, mag-aral nang mabuti, magsanay, ngunit hindi maging una (sa palakasan, sa mga Olympiad sa asignaturang paaralan, sa mga malikhaing kumpetisyon), ito ay nakakainis sa kanila at nagpapahina sa kanilang tiwala sa sarili. Ang gawain ng mga matatanda ay tulungan ang bata na makayanan ang kalungkutan, upang kumbinsihin siya na kahit na ang pakikilahok sa mismong kumpetisyon ay ang kanyang mahusay na tagumpay.

Mula sa pananaw ng pagpapahalaga sa sarili, ang isang sitwasyon ay maaaring mapanganib kapag walang dapat pagsumikapan, ang malinaw na mga layunin ay hindi nakatakda. Ito ay totoo para sa isang tao sa anumang edad. Ang kakulangan ng mga gawain, ang pangangailangan na gumastos ng enerhiya, upang baguhin ang isang bagay sa buhay ay humahantong sa kawalang-interes, at kung minsan sa depresyon. Ang ilan ay maaaring huminto sa pag-aalaga sa kanilang hitsura. Ang hindi masyadong mataas na pagpapahalaga sa sarili sa ganitong mga pangyayari ay mabilis na bumabagsak.

Ang kumpiyansa o kawalan ng kapanatagan ay kadalasang nahuhubog ng kapaligirang panlipunan. Ang isang katulad na panuntunan ay gumagana sa pagkabata, ito ay totoo para sa mga babaeng nasa hustong gulang at lalaki. Lumalabas ang sapat na saloobin sa sarili dahil sa magandang halimbawa na maaaring tularan. Ang isang babaeng sapat sa sarili, may layunin, nasisiyahan sa sarili ay nakakaakit sa kanyang kaibigan sa kanyang halimbawa, tulungan siyang maniwala sa kanyang sariling mga kakayahan.

At kung may mga taong walang inisyatiba sa malapit, pinupuna ang lahat sa paligid, naaawa sa kanilang sarili, ngunit hindi nais na baguhin ang anuman, madaling mahawahan ng gayong saloobin sa iyong sarili at sa buhay, dahan-dahang nagsisimulang mawalan ng tiwala sa iyong sariling mga kakayahan. Ang pagpili ng panlipunang bilog ay dapat na lapitan nang may kamalayan, sinusubukan na maging mas malapit sa mga taong nakatuon sa tagumpay at nagtagumpay sa mga paghihirap. Ang kanilang pagnanais para sa pagpapabuti ng sarili ay maaaring makaakit, gawin silang kumilos. Magkakaroon ito ng positibong epekto sa pagpapahalaga sa sarili.

Yaong mga bata na may mga problema sa pisikal na kalusugan o mga depekto sa hitsura ay kadalasang nahihirapang suriin ang kanilang sarili nang positibo, upang makaramdam ng tiwala sa kanilang sariling mga kakayahan. Iba talaga sila sa ibang mga bata - isang katotohanang mahirap balewalain. Ang mga karampatang, mapagmahal na mga magulang ay palaging tumutulong sa bata na maunawaan nang tama ang kanyang mga likas na katangian, ngunit mahirap para sa kanila na protektahan siya mula sa iba, lalo na sa mga kapantay. Ang mga bata ay kadalasang hindi nagtitimpi sa mga taong iba sa kanila o hindi makasagot.

Upang maiwasan ang pangungutya at pang-aapi ng mga kapantay, mahalagang subukang alisin ang mga pagkukulang, subukang umangkop sa kanila. Halimbawa, sa isang buo, hindi sporting bata, maghanap ng iba pang mga talento at paunlarin ang mga ito. Kahit na ang isang maliit na tagumpay ay maaaring itulak sa kanya upang makaramdam ng tiwala, ang kanyang sariling halaga. Makikita ng isang bata o teenager ang layunin sa unahan, tumuon sa pagkamit nito. Ang paglago ng pagpapahalaga sa sarili ay hindi maghihintay sa iyo.

Bakit napakahalaga ng pagpapahalaga sa sarili?

Ipinapakita ng mga istatistika na ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay mas madalas na kasama ng patas na kasarian. Bilang resulta ng hindi wastong pagpapalaki at iba pang mga kadahilanan na nakalista sa itaas, maraming kababaihan ang hindi alam kung paano tama ang pag-unawa sa kanilang sariling mga tagumpay at kabiguan, sila ay masyadong umaasa sa mga opinyon ng iba. Para sa kadahilanang ito, gumawa sila ng maraming mga pagkakamali sa landas ng buhay, halos hindi makamit ang pagsasakatuparan sa sarili.

Mahalaga! Ang mas mataas na pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili, mas madali at mas mabilis na itakda ang iyong sarili ng isang maaabot na layunin at makamit ang pagpapatupad nito.

Para sa tagumpay sa buhay, mahalaga para sa isang babae na mahalin ang kanyang sarili. Wala itong kinalaman sa narcissism o pagiging makasarili. Ginagawang posible ng pag-ibig sa sarili na mahinahon na tanggapin ang lahat ng iyong sariling mga katangian, kung nauugnay ito sa hitsura, kakayahan, pag-uugali. Pagkatapos ay baguhin kung ano ang tama. Ang bawat layunin na nakamit ay magpapalakas ng tiwala sa sarili, magbibigay ng determinasyon na magpatuloy. Kung mahirap magpasya sa unang hakbang sa landas na ito, ang sikolohiya ay makakatulong sa isang babae na itaas ang pagpapahalaga sa sarili at tiwala sa sarili.

Higit pang impormasyon sa isyu ng pagtulong sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay ibibigay ng psychologist na si Nikita Valeryevich Baturin, kung tatanungin mo siya ng isang katanungan sa pahina ng VKontakte.

Mahalaga! Ang pagkakaroon ng mataas na pagpapahalaga sa sarili, mas madaling makuha ang ninanais na trabaho, umakyat sa hagdan ng karera. Ngunit para sa karamihan ng mga kababaihan, hindi lamang ito ang kahulugan ng buhay. Paghahanap ng isang karapat-dapat na kapareha, paglikha ng isang maayos na pamilya, pagpapalaki ng masayang mga bata - halos lahat ng kababaihan ay nangangarap nito.

Pagpapahalaga sa sarili at komunikasyon sa isang lalaki

Ang mga lalaki ay naaakit sa mga babaeng may kumpiyansa. Ito ay kagiliw-giliw na makipag-usap sa tulad ng isang babae - siya ay isang kamangha-manghang interlocutor. Kung siya ay may sariling pananaw, hindi siya natatakot na ipahayag ito. Nagagawa niyang sumuko nang hindi nakakaramdam na parang biktima, nang hindi iniisip na ito ay tanda ng kahinaan.

Ang isang babaeng may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay alam kung paano kumikitang ipakita ang kanyang sariling mga birtud. Siya ay hindi walang mga pagkukulang, ngunit ang isang mahinahon na saloobin sa kanila ay nagpapahintulot sa kanya na panatilihin ang mga ito sa anino ng mga pakinabang. Kung ang tanong ay may kinalaman sa mga pangunahing hindi pagkakasundo, ang gayong babae ay nakakakuha ng kanyang paraan. Ngunit ginagawa niya ito sa paraang ang kapareha ay sa anumang kaso ay mananatiling nasaktan, bagaman makakaranas siya ng kawalang-kasiyahan.

Ang isang lalaki, na nakikipag-usap sa isang babaeng sapat sa sarili, ay kumokontrol sa kanyang pag-uugali, dahil ang isang babae na may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay pinipigilan ang hindi katanggap-tanggap na mga aksyon at paraan ng komunikasyon sa pinakadulo simula sa kanyang likas na katatagan at delicacy. Ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay tulad ng mga babaeng sapat sa sarili na hindi nila gustong magreklamo at "makati", ngunit malinaw na nagsasalita tungkol sa kanilang kawalang-kasiyahan. Siyempre, maging magalang. Pinahahalagahan nila na kahit sa mahirap na mga sitwasyon, ang mga babaeng may tiwala sa sarili ay maaaring manatiling kalmado at mag-isip nang matino.

Siyempre, ang paghihiwalay sa isang lalaki, at kahit na sa kanyang inisyatiba, ay magiging isang suntok kahit para sa isang babaeng may mataas na pagpapahalaga sa sarili. Ngunit ang mga babaeng sapat sa sarili ay mas madaling nagtagumpay sa pagkawala ng isang mahal sa buhay. Sila ay tinutulungan ng malawak na hanay ng komunikasyon at interes. Makikinig at makikiramay ang malalapit na kaibigan at kamag-anak. Makagambala sa mga libangan, palakasan, sining, paglalakbay. Tumulong na palakasin ang tiwala sa sarili ng isang babae

Tiwala si Nanay

Kapag ang isang babae ay naging isang ina, lalo na sa unang pagkakataon, maraming mga bagay ang nagbabago nang malaki sa buhay. Maaaring magkaroon ng pagkalito dahil sa kakulangan ng karanasan, kawalan ng katiyakan mula sa takot sa responsibilidad para sa bagong marupok na buhay ng sanggol. Upang mapanatili ang tiwala sa sarili, kailangan mong kumbinsihin ang iyong sarili na ang karanasan ng pag-aalaga sa isang sanggol ay lalago kasama niya, at ang bagong ina ay malapit nang makapagbigay ng payo sa kanyang sarili.

Mabuti kung ang mga matatandang tao o kasintahan ay handang tumulong sa payo. Ngunit ang mapagpasyang salita sa edukasyon ay mas mahusay na iwanan sa iyong sarili. Kung maaari, maakit ang ama ng bata, lola o iba pang mga kamag-anak, kailangan mong makahanap ng oras upang bigyang-pansin ang iyong hitsura at pisikal na anyo. Ang sanggol ay nagbibigay ng maraming problema at kahit na mga alalahanin, ngunit kailangan mong tumuon sa mga masasayang kaganapan - ang mga unang ngiti, hakbang, gumuhit ng lakas sa kahanga-hangang mundo ng komunikasyon sa bata. Ang isang ina na may mataas na pagpapahalaga sa sarili ay may bawat pagkakataon na palakihin ang parehong mga anak na sapat sa sarili.

Paano mapapataas ng kababaihan ang pagpapahalaga sa sarili?

Upang magtrabaho sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili sa kanilang sarili ay magagamit ng sinumang babae. Una sa lahat, kailangan mong gumamit ng mga libro sa sikolohiya - sinasabi nila sa mga kababaihan kung paano mahalin ang kanilang sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili. Bilang karagdagan sa mga ordinaryong libro, madaling makahanap ng maraming materyal sa Internet - mga e-libro, artikulo, audio book at iba pang mapagkukunan.

Mas gusto ng maraming tao ang mga video. Isa sa mga mapagkukunang ito ay ang channel ng isang psychologist at hypnotherapist Nikita Valerievich Baturin. Sa kanyang channel, ang mga video ay nai-post na makakatulong sa trabaho sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili.

Ang social phobia ay isang madalas na kasama ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Paano malalampasan ito, nagtuturo sa video

Kung ang mga problema sa antas ng pagpapahalaga sa sarili ay lumampas na, ang propesyonal na tulong ay maaaring maging epektibo. Ang isang dalubhasa sa sikolohiya ay magtuturo sa isang babae kung paano mahalin ang kanyang sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili sa mga indibidwal na sesyon o nagtatrabaho sa isang grupo. Ang isa pang paraan ay ang makilahok sa isang espesyal na pagsasanay o seminar, upang kumuha ng mga kurso. Ang isyu ng pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay nag-aalala sa maraming kababaihan, kaya maraming mga kaganapan sa ganitong uri. Ang pagiging kabilang sa mga tao na nagkakaisa sa isang gawain, ang isang babae ay tumatanggap ng karagdagang insentibo. Makakahanap din siya ng mga kaibigan na patuloy niyang susundin ang kanyang layunin nang sama-sama at ibabahagi ang mga tagumpay sa kanyang paraan.

Pitong Hakbang sa Perpektong Pagpapahalaga sa Sarili

Kung susundin mo ang payo ng mga psychologist, maaari kang maging isang tiwala na babae at mapataas ang pagpapahalaga sa sarili sa loob ng ilang buwan. Mahalagang magkaroon ng malinaw na pagnanais na baguhin ang iyong sarili at ang iyong sariling buhay, ang determinasyon na kumpletuhin ang iyong nasimulan at patuloy na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon.

Circle ng mga kaibigan

Una kailangan mong suriin ang panloob na bilog ng komunikasyon. Kung minamaliit ang pagpapahalaga sa sarili ng isang babae, malamang na may mga taong nasa tabi niya na hindi nagsusumikap para sa pagbabago, walang ambisyon, marahil ay tamad, kulang sa inisyatiba, at walang motibasyon sa buhay. Ang mga pakikipag-ugnayan sa mga taong malalakas, ngunit sinasamantala ang kahinaan ng pagkatao ng ibang tao at igiit ang kanilang sarili sa kapinsalaan ng iba, ay nagpapababa lamang ng pagpapahalaga sa sarili. Ang bilog ng komunikasyon na ito ay kailangang baguhin.

Mahalagang magkaroon ng pakikipag-ugnayan sa mga taong matagumpay. May layunin at maunlad, nagagawa nilang magtanim ng tiwala sa sarili sa iba. Sa pakikipag-usap sa kanila, ang isang pakiramdam ng halaga ng sariling sariling katangian ay unti-unting darating, ang saloobin sa personal na oras ay magbabago, ang isang pagnanais ay lilitaw upang magtakda ng mga layunin at makamit ang mga ito. Ang mga unang tagumpay ay gagawin mong igalang ang iyong sariling pagkatao, maniwala sa iyong sarili.

Walang pagpuna sa sarili

Upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili at mahalin ang iyong sarili, tulad ng payo ng mga psychologist, kailangan mong ihinto ang paghahanap ng mga bahid sa iyong sarili, sa iyong sariling mga aksyon, sa mundo sa paligid mo. Itigil ang pagtutok sa kanila at pag-flagel sa sarili. Kailangan mong iwasan ang mga negatibong pagtatasa ng iyong hitsura, karera, personal na buhay. Kailangan mong mahanap ang iyong mga lakas, tumuon sa kanila, magtrabaho sa kanila at paunlarin ang mga ito. Ito ay kapaki-pakinabang nang madalas hangga't maaari na isipin ang tungkol sa iyong sariling pagiging natatangi, halaga, hanggang sa ito ay maging isang ugali at tumigil na magdulot ng mga pagdududa.

Kung hihinto ka sa pagtutuon ng pansin sa iyong sariling mga pagkukulang, madalas na pinalaki at kahit na malayo, magkakaroon ka ng lakas at oras upang ipakita ang pagkamalikhain, magtakda ng isang karapat-dapat na gawain, halimbawa, pagpapabuti ng sarili. Hindi na kailangan - hayaan itong maging isang aral na magpapakita kung paano kumilos sa hinaharap.

Pagtanggi sa paghahambing

Ang paghahambing ng kanilang sarili sa ibang mga tao, ang mga kababaihan ay madalas na nararamdaman na ang pagiging sapat sa sarili ay umaalis, sinimulan nilang hatulan ang kanilang sarili. Kung tutuusin, mas kaakit-akit ang mga taong nakamit, marami sa paligid. Ang paghahambing sa iba ay hahadlang lamang sa gawain sa pagpapataas ng sariling kahalagahan. Sa paningin ng tagumpay ng ibang tao, mahalaga na huwag makaramdam ng inggit - kailangan mong maging inspirasyon nito, matuto mula sa gayong mga halimbawa. Ang inggit ay isang pakiramdam na maaaring lumamon mula sa loob, mag-alis ng enerhiya, at mas mahusay na gugulin ito sa pagbuo ng isang panibagong sarili.

Ang tanging paghahambing na maaaring payagan ay ang paghahambing ng lumang sarili, hindi umaasa ng pagbabago, sa bago. Handa na sa tagumpay at nakagawa na ng mga hakbang sa mahirap na landas. Ano ang mas mahalaga - kapag naghahambing, huwag mabitin sa antas ng mga resultang nakamit. Mas mainam na tumutok sa bagong nakuhang kaalaman, sa positibong karanasang natamo.

Hitsura

Kahit na ang mga kinikilalang kagandahan ay palaging sinusubukang baguhin ang isang bagay sa kanilang sarili para sa mas mahusay. Kailangang alagaan ang hitsura. Ang pagiging maayos ay magbibigay sa iyo ng tiwala sa sarili. Ang isang pagbisita sa tagapag-ayos ng buhok o beautician ay nangangahulugang hindi lamang pag-aalaga sa iyong sarili at pagpapabuti ng iyong hitsura, ngunit paggawa din ng mahusay na trabaho sa pagbili ng mga bagong pampaganda o isang sangkap.

Mahalaga! Ang papel ng hitsura sa pagkamit ng tagumpay sa buhay ay hindi maaaring maliitin. Ngunit ang isang walang kamali-mali na mukha at katawan ay hindi isang garantiya o ang tanging kadahilanan sa pagkamit nito. Ang isang malaking bilang ng mga tao ay nakamit ang katanyagan at tagumpay, pagkakaroon ng isang ganap na ordinaryong hitsura, ngunit nagtataglay ng karisma.

Ang kagandahan ay nilikha hindi lamang sa pamamagitan ng makeup, eleganteng hairstyle, fashionable na damit. Ang isang malusog na diyeta at ehersisyo ay mapapabuti ang kondisyon ng balat at buhok, ay may positibong epekto sa pigura. Sa panahon ng pagsasanay sa palakasan, ang katawan ay gumagawa ng mga endorphins - mga hormone na nagdudulot ng kagalakan at nagpapagaan ng sakit. Ito ay may positibong epekto sa parehong mood at pangkalahatang estado ng nervous system.

pagpupursige

Ang landas tungo sa pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay hindi magiging madali. Ngunit ang mga kamay ay hindi dapat sumuko kapag lumitaw ang mga unang paghihirap. Kung gagawa ka ng mga plano, balangkasin ang mga bagay, at pagkatapos ay huminto sa kalahati at wala kang gagawin, malamang na bumaba ang pagpapahalaga sa sarili. Sa kabaligtaran, ang matagumpay na pagtagumpayan ang mga paghihirap ay dagdagan ito at pumukaw ng mga bagong tagumpay. Ang katamaran sa elementarya ay maaaring masira ang pinakamahusay na mga gawain. Ngunit kailangan mong subukang harapin ito. Halimbawa, upang gawing mas kawili-wili ang nakagawiang gawain o upang gantimpalaan ang iyong sarili ng ilang uri ng pagbili, mga matamis.

Upang gawing mas madali ang pagkamit ng mga layunin, kailangan mong maghanap ng mga salik na nag-uudyok. Halimbawa, ang pagbangon ng medyo maaga at paggawa ng mga ehersisyo ay nangangahulugan ng paglapit sa nais na pagkakaisa. Mas mainam na gumawa ng maliliit na hakbang, ngunit araw-araw. Halimbawa, kapag nag-aaral ng wikang banyaga, mahirap maglaan ng tatlong oras na magkakasunod, ngunit ang 30 minuto bawat araw ay lubos na makakamit. Mahalagang kumilos. Kung makakita ka ng isang taong katulad ng pag-iisip o sumunod sa isang halimbawa na dapat sundin, ang mga bagay ay magiging mas mabilis. Mahalaga rin na patuloy na purihin ang iyong sarili. Ito ang pinakasimpleng payo kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae, na nagbibigay ng sikolohiya.

Mga hindi pangkaraniwang aksyon

Madali, maginhawa, pamilyar na nasa comfort zone. Halimbawa, mag-dedicate sa mga serial tuwing gabi. Mas masahol pa - kapag nakakaharap sa anumang mga paghihirap, aliwin ang iyong sarili sa labis na matamis o alkohol. Ang pamilyar na kapaligiran ay tila ligtas, protektado mula sa isang pagalit, hindi mapagpatuloy na mundo. Ngunit pinoprotektahan din nito mula sa totoong buhay, kung saan mayroong kagandahan, positibong emosyon, pakikipagsapalaran, sa wakas. Upang madagdagan ang pagpapahalaga sa sarili, kailangan mong matutunan kung paano masira ang mga stereotype, lumampas sa comfort zone, manatiling kalmado at nakolekta.

Ang mga unang hakbang ay maaaring maging napaka-simple - pumunta sa trabaho sa kalsada, makipag-usap sa isang estranghero. Sa halip na manood ng isang serye, pumunta sa pool. Matuto o kumuha ng mga kurso. Sa tulong ng mga bagong karanasan, kaalaman, kakilala, maaari mong kapansin-pansing mapataas ang iyong tiwala sa sarili, umibig sa mga bagong katangiang ito sa iyong sariling personalidad, at sa wakas, sa iyong sarili.

Talaarawan ng tagumpay

Upang maging isang babaeng may tiwala sa sarili at mapataas ang pagpapahalaga sa sarili, inirerekomenda ng mga psychologist na magtago ng isang talaarawan at magrekord ng mga pang-araw-araw na tagumpay sa anumang sukat. Upang magsimula, pinakamahusay na ilista dito ang mga katangian na pinahahalagahan ng isang babae sa kanyang sarili. Kahit na ang isang babaeng may mababang pagpapahalaga sa sarili ay dapat mahanap sila. Pagkatapos ay isipin kung anong mga katangian ang nais mong paunlarin sa hinaharap, at ipasok din sa talaarawan.

Pagkatapos ay kailangan mong punan ang isang talaarawan araw-araw - isulat ang lahat ng iyong mga nagawa doon. Maaari mo ring itakda ang iyong sarili ng pinakamababang layunin (lima o pito) para sa bawat araw. Hindi ito dapat nakakatakot - ang mga tagumpay ay hindi nangangahulugang malakihan, ang anumang pagtagumpayan sa sarili ay mahalaga. Maaga akong nagising - buti na lang. Tinanggihan ang cake - isang malaking plus. Ipinadala ko ang aking resume sa isang bagong trabaho - napakahusay! Ang gayong talaarawan ay nagpapasigla at nagbibigay-inspirasyon sa pagkilos, nagpapataas ng sariling kahusayan, at ginagawang posible na maniwala sa sarili. Ang huling resulta ay eksakto ang isa kung saan ang lahat ay ipinaglihi: pagkakaroon ng pagmamahal para sa sariling pagkatao at sapat na pagpapahalaga sa sarili.

Mga kapaki-pakinabang na kasanayan

Lutasin ang maraming problema sa buhay. Ginagamit nila ito, bukod sa iba pang mga bagay, upang matuto at masanay sa sapat na pagtatasa ng kanilang sarili. Ang pagmumuni-muni ay nangangailangan ng isang tahimik na kapaligiran, isang lugar kung saan gusto ng isang babae. Pinakamabuting gawin ito sa kalikasan, ngunit ang kapaligiran sa bahay ay angkop din. Mahalaga na ang mga bata o ibang tao ay hindi makagambala sa oras na ito.

Una kailangan mong umupo nang kumportable (o humiga), huminga ng malalim at huminga nang maraming beses. Papayagan ka nitong mag-focus. Pagkatapos ay kailangan mong simulan ang pag-alis ng panloob na negatibiti, pagpapahirap sa mga tanong at problema, sama ng loob laban sa iyong sarili at sa iba. Ang resulta ng 10-15 minuto ng pagmumuni-muni ay dapat na kapayapaan, kagaanan at, siyempre, kumpiyansa.

Kapag ang pangunahing pagmumuni-muni ay naging pamilyar at madaling gawin, ito ay nagkakahalaga ng paglipat sa pagtatrabaho na may mga pagpapatibay. Ito ang pangalan ng mga maiikling parirala na nagbibigay ng inspirasyon sa isip ng isang positibong saloobin. Mayroong maraming mga pagpapatibay sa panitikan at mga video, ngunit kailangan mong piliin ang mga pinaka-angkop, isinasaalang-alang ang iyong sariling mga kahinaan at negatibong mga setting. Ang bawat paninindigan ay nakatuon sa isang hiwalay na pagmumuni-muni, paulit-ulit itong paulit-ulit sa halos isang-kapat ng isang oras.

Idinaragdag ang visualization sa hanay ng tunog sa paglipas ng panahon. Ginagawa ito sa panahon ng pagmumuni-muni o bago matulog. Ang gawain ay subukang makita ang iyong sarili nang eksakto sa paraang gusto mong maging. Sa isip, bigyan ang iyong sarili ng pinakamataas na kumpiyansa at ayusin ang estado na ito nang detalyado. Sa tulong ng lahat ng mga pandama, kailangan mong maramdaman kung ano ang nararamdaman ng isang taong may kumpiyansa. Isipin ang tiwala na pakikipag-usap sa ibang tao, pakiramdam ang kanilang reaksyon, ang lasa ng tagumpay laban sa kawalan ng katiyakan. Kailangan mong panatilihin ang visual na imahe sa loob ng isang-kapat ng isang oras. Sa pamamagitan ng regular na pag-uulit ng pagsasanay na ito, maaari mong unti-unting palitan ang iyong umiiral na imahe ng isang bagong nilikha alinsunod sa iyong mga kagustuhan.

Isang halimbawa ng pagmumuni-muni ng tiwala sa sarili:

Kapaki-pakinabang din na makabisado ang pamamaraan ng auto-training upang mabilis na maiayos ang sarili sa isang nakababahalang sitwasyon, makatulong sa paglutas ng mahihirap na problema, at palakasin ang pagpapahalaga sa sarili. Ang pamamaraan na ito ay kapaki-pakinabang sa na ito ay ginagamit hindi lamang sa isang kalmado na kapaligiran, ngunit kahit na sa isang masikip na lugar o sa trabaho. Kailangan mo lamang na huminahon at, ipikit ang iyong mga mata, ulitin ang isa sa iyong pinakamakapangyarihang mga paninindigan nang maraming beses.

Walang hindi kapani-paniwala sa pagtalikod mula sa isang insecure, umaasa sa opinyon ng ibang tao, malungkot at palaging nagrereklamo tungkol sa lahat ng bagay at lahat ng tao ay biktima sa isang self-sufficient, tiwala sa sarili, masayahing babae na hinihiling ng iba. Ito ay lubos na makakamit kung ang isang babae ay nagdaragdag ng pagpapahalaga sa sarili sa pamamagitan ng pagsunod sa payo ng mga psychologist. Ang pagkakaroon ng naiintindihan kung gaano kahalaga ang mga pagbabago at matigas ang ulo na humakbang sa tamang direksyon, ang isang babae ay maaaring magbago ng maraming sa buhay: upang maging mas kaakit-akit sa hitsura, upang makamit ang tagumpay sa kanyang karera, upang baguhin ang kanyang personal na buhay. Sa pamamagitan lamang ng pag-aaral na mahalin ang kanyang sarili, ang isang babae ay makakaasa sa pagkilala, paggalang, pagmamahal ng iba.

Ang mga psychologist ay madalas na nagsasalita at madalas tungkol sa pangangailangan na mahalin ang iyong sarili. Ang mga eksperto ay kumbinsido na ito ay kinakailangan para sa tamang pagbuo ng isang ganap na personalidad. Ngunit ano ang pagmamahal sa sarili? Marahil sa pagtiyak ng komportableng pag-iral para sa iyong sarili? Ngunit hindi ba ito ay isang pagpapakita ng pagkamakasarili kaugnay ng mga mahal sa buhay? Mayroong maraming iba't ibang mga katanungan na kailangang masagot.

Kaya kung paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae? Bakit lumilitaw ang mga complex? objective ba sila? Kaya, alamin natin kung paano mahalin ang iyong sarili nang ganoon at ano ang mga paraan upang gawing normal ang pagpapahalaga sa sarili?

Bakit kailangan mong mahalin ang iyong sarili

Sinasabi ng mga istatistika na halos kalahati ng mga kababaihan ay hindi nasisiyahan sa kanilang sarili, ang kanilang hitsura, ilang mga katangian ng karakter o kalidad ng buhay, na nagiging sanhi ng maraming mga kumplikado at depresyon. Hindi nila alam kung paano mahalin at pahalagahan ang kanilang sarili. Paano kung gayon ang isang babae ay makakaasa ng pagkilala at pag-unawa mula sa iba?

Ang pagmamahal sa sarili ay hindi nangangahulugan ng pagpapabaya sa mga mahal sa buhay. Ang pagnanais na maging mas mahusay, mas matalino, mas maganda, upang magtagumpay sa buhay. Pupuno ka nito ng tiwala sa sarili at kumpiyansa sa isang mas maliwanag na hinaharap.

Kadalasan ang mga kababaihan ay hindi nauunawaan ito at patuloy na nagdurusa sa katahimikan, isinasaalang-alang ang kanilang sarili na malas at malungkot. Gayunpaman, ang kakayahang mahalin ang iyong sarili ay dapat matutunan. Ito ay isang pang-araw-araw na gawain na nangangailangan ng pasensya at tiyaga, na gagantimpalaan ka ng pagkakaisa at kapayapaan sa iyong sariling kaluluwa. Maraming hindi naiintindihan kung paano mahalin ang iyong sarili, ngunit ang payo ng isang psychologist ay makakatulong upang makayanan ang mahirap na gawaing ito.

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili

• Higit sa lahat, hayaan ang iyong sarili na maging hindi perpekto.

Walang nakakaalam at kayang gawin ang lahat, kahit ang pinakamaganda, mayaman at sikat. Ang bawat tao ay nagkakamali sa buhay, marahil ay hindi na maibabalik. Pinapatawad niya sila sa ibang tao, bakit hindi niya mapapatawad ang sarili niya? Dapat kang matuto mula sa kanila upang hindi mag-commit sa hinaharap, ngunit hindi pahirapan sa pag-iisip na walang maaaring itama. Dapat nating palayain ang nakaraan, gumuhit ng mga kinakailangang konklusyon.

• Hindi na kailangang maawa sa iyong sarili, na lumilikha ng imahe ng biktima

Ang awa ay nagdudulot ng isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at kawalan ng pag-asa. Kahit na ang isang taong pinagkaitan ng kalikasan, ang isang taong may kapansanan ay maaaring mahanap ang kanyang sarili sa buhay na ito kung mayroon siyang sapat na paghahangad. Bakit dapat maawa sa sarili ang isang malusog, maganda at puno ng lakas na babae?

• Ang pagkumpleto ng mga bagay ay isang paunang kinakailangan

Ang hindi natapos na negosyo ay nagpapahiwatig ng kahinaan, pagkatalo, kawalan ng kakayahan na harapin ang mga paghihirap.

• Hindi na kailangang ikumpara sa ibang tao

Ang bawat babae ay natatangi sa kanyang sariling paraan. Mas mainam na ihambing ang iyong sarili ngayon sa kahapon at ipagdiwang ang mga positibong pagbabago. Ito ay nagkakahalaga ng pagpuri sa iyong sarili nang mas madalas para sa mga tagumpay na nakamit, kahit na ang pinakamaliit. Mas mabuti pang isulat ang mga ito. Araw-araw ay tataas sila, at kasama nito, lilitaw ang tiwala sa sarili. Kailangan mo lamang ipagdiwang ang iyong mga merito. Ang bawat tao'y may mga pagkukulang, kaya't huwag isipin ang mga ito.

• Maligayang mga tao na ginagawa ang gusto nila sa buong buhay nila

Ang pagpili ng isang trabaho ayon sa kanyang gusto, ang isang babae ay nakakamit ng higit na higit na tagumpay. Nagbibigay sila ng inspirasyon, nagdaragdag ng tiwala sa sarili, nag-aalis ng mga negatibong emosyon.

Mga ehersisyo

Paano tanggapin ang iyong sarili bilang ganoon at ano ang pamamaraan na nakakatulong upang mahalin ang totoong ikaw? Mayroong ilang mga simpleng pagsasanay na dapat gawin araw-araw:

• pagpunta sa salamin, kailangan mong purihin ang iyong sarili; sa una, sa panahon ng pagsasanay, ang panloob na pag-igting ay babangon, ngunit sa paglipas ng panahon mawawala ito;
• Ang pagyuko ay tanda ng mababang pagpapahalaga sa sarili, pagdududa sa sarili, kaya araw-araw kailangan mong gawin ang iyong postura at lakad upang matutunan kung paano panatilihing tuwid ang iyong likod at mataas ang iyong ulo.

Ang isang babae ay tumatanggap mula sa nakapaligid na mundo ng isang salamin na salamin ng mga emosyong iyon at ang saloobin na kanyang nararamdaman at ipinapadala sa kanya. At ang pag-ibig sa sarili ay pinupuno siya ng masaya, positibong damdamin. Kasabay nito, ang paggalang sa sarili ay hindi dapat malito sa awa o pagkamakasarili. Pagkatapos ng lahat, mayroong dalawang uri ng gayong mga damdamin.

• Ang paghanga sa sarili ay pinaka-karaniwan kapag tila sa isang tao na siya ang pinakamahusay.
• Ang pangalawa ay batay sa awa sa sarili at sa paniniwala na ang buong buhay ay puro malas at kawalan ng katarungan.

Ang parehong uri ng pagpapahalaga sa sarili ay salungat sa katotohanan. Upang gawin itong sapat, una sa lahat, kailangang kilalanin ang kontradiksyon na ito. Paano mo mamahalin ang sarili mo kung makasarili ka o insecure?! Siyempre, ito ay imposible.

Pamamaraan para sa pagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili

Ang sikolohiya ay may iba't ibang paraan ng pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili. Nag-aalok ang isa sa kanila na tingnan ang iyong sarili mula sa labas, bilang isang estranghero, at maghanap ng mga tunay na tampok na nag-uutos ng paggalang. Nangangailangan ito ng mga sumusunod na hakbang.

• Kailangan mong umupo sa katahimikan at alalahanin ang mga masasayang sandali ng buhay na nagdudulot ng pagmamalaki sa iyong mga aksyon. Dapat mong isulat ang mga ito sa papel.
• Ang susunod na hakbang ay isulat ang mga alaala na nag-iwan ng pakiramdam ng kahihiyan at kahihiyan para sa kanilang pag-uugali. Dapat mong suriin ang mga kaganapang ito at alamin ang mga sanhi nito. Pagkatapos ay kailangan mong patawarin ang iyong sarili para sa mga pagkakamali at hindi na bumalik sa kanila.
• Ang paghahambing ng mga resulta ng dalawang pagsasanay, kailangan mong makahanap ng isang gitnang lupa, ang iyong mga tunay na katangian.
• Kinakailangang gumawa ng dalawa pang listahan: ang una ay magsasama ng mga bagay at kaganapan na gusto mo, maging sanhi ng mga positibong emosyon, at ang pangalawa - ang mga na pumukaw ng pakiramdam ng pangangati.
• Dapat mong isipin kung paano alisin sa iyong buhay ang mga phenomena na nagdudulot ng negatibiti. Kung hindi ito posible, kailangan mong baguhin ang iyong saloobin sa kanila at huwag mainis dahil sa kanilang presensya. Mas mabuting tanggapin ang mga bagay na ito bilang hindi maiiwasan, tulad ng ulan o niyebe, na balang araw ay magwawakas.
• Ang unang listahan ay dapat gamitin bilang isang antidepressant na nakakatulong na mapabuti ang mood, ibalik ang interes sa buhay.

Ang mga simpleng pagsasanay na ito ay tutulong sa iyo na umibig sa iyong sarili, at sa hinaharap ay mapapabuti hindi lamang ang mental kundi pati na rin ang pisikal na kalusugan.

Baliktarin ang pagkilos

Ang saloobin sa mundo sa paligid ay mahalaga, iyon ay, sa mga kaganapan, tao, bagay at pangyayari kung saan nakatira ang isang babae. Ito ay isang katotohanan na nagbibigay ng saya at kalungkutan, at dapat tayong magpasalamat sa buhay. Pagkatapos ng lahat, walang ibang mundo at hindi kailanman magiging. Hindi mo maaaring hatulan ang ibang tao: mga kakilala, kamag-anak, kasamahan. Dapat silang managot sa kanilang mga desisyon at aksyon.

Kung may nakakainis sa iba, kailangan mong pag-aralan ang iyong pag-uugali. Ito ay pinaniniwalaan na ang mga katangiang iyon na hinahatulan ng isang tao sa iba ay naroroon sa kanyang sarili, at samakatuwid ay nasaktan siya. Dapat nating subukang itama ang mga ito sa ating sarili, o kailangan nating tiisin ang mga ito sa iba. Ang pagtanggap sa iyong mga pagkukulang at tumigil sa patuloy na pagpuna sa iyong sarili, mas madaling makayanan ang mga kumplikado, itaas ang pagpapahalaga sa sarili.

• ngumiti bilang tugon sa isang insulto;
• kung maubusan ang pera, mag-abuloy ng isang tiyak na halaga sa kawanggawa;
• Ang takot ay kayang lampasan ng pagtawa.

Kaya, sa pamamagitan ng pagbibigay ng kabaitan at pagmamahal sa mundo sa paligid mo, maaari kang makakuha ng higit pa sa parehong bilang kapalit.

Relasyon sa mga magulang

Kung hahanapin mo ang mga pinagmulan ng hindi pagkagusto sa sarili, madalas na kailangan mong bumalik sa iyong pagkabata. Karaniwan ang mga dahilan ay nakasalalay sa eroplano ng relasyon ng mga magulang sa mga anak na babae at anak na lalaki. Sa pagsisikap na makitang matupad ang kanilang mga pangarap sa pamamagitan ng kanilang mga anak, maraming nanay at tatay ang naglagay sa kanila ng labis na panggigipit. Ang sama ng loob sa mga magulang kung minsan ay lumilipas ng maraming taon.

Upang maalis ang mapanirang damdaming ito, kailangan mong matutong magpatawad - at ang iyong mga magulang, at ang iyong sarili, at ang ibang tao. Paano matutunang tanggapin ang iyong sarili, ang iyong nanay at tatay sa paraang lahat? Iminumungkahi ng mga psychologist na gawin ang mga sumusunod para dito.

• Kung naaalala mo kung paano ka pinagalitan ng iyong ina sa pagkabata, kailangan mong sabihin sa kanya ang mabait at mapagmahal na mga salita, kahit na sa una ay mahirap.
• Kailangan mong alagaan ang mga matatandang kamag-anak. Ang tulong ay tutugon nang may pasasalamat, at siya naman, ay babalik nang may mahalagang enerhiya.
• Hindi na kailangang subukang pasayahin ang lahat, kabilang ang mga magulang at kamag-anak. Imposible pa rin.
• Ang tulong ay dapat na walang pag-iimbot. Kasabay nito, hindi mo dapat hayaang manipulahin ka ng sinuman. Ang tao mismo ay dapat matukoy ang halaga ng kanyang tulong.

Sa pakikipag-ugnayan sa iyong mga magulang, dapat mong subukang bumuo ng isang positibong karaniwang memorya, makakatulong ito sa iyong kalimutan at patawarin ang mga karaingan sa pagkabata. Ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap na buksan ang iyong mga damdamin nang hindi sinisisi ang sinuman. Makakatulong ang magkasanib na talakayan ng mga matagal nang hinaing. Kung ang mga magulang ay hindi na buhay, dapat mong subukang kopyahin ang pag-uusap na ito sa iyong imahinasyon at patawarin sila.

Think Positive

Paano mahalin ang iyong sarili? Para magawa ito, kailangan mong matutong magpasalamat sa iyong sarili at sa mundong ito. Mahalagang makahanap araw-araw ng isang maliit na dahilan para sa kagalakan. Ang mga parirala ng pasasalamat ay maaaring isulat at basahin sa anumang maginhawang oras. Ang mga kaisipan ay materyal, kaya dapat palaging positibo.

Kadalasan sinusubukan ng mga kababaihan na itulak, itaboy ang mga alaalang nagdudulot ng sakit. Gusto nilang tanggalin ang mga karanasan, ngunit ang kalungkutan at pananabik ay bumabalik nang may mas matinding puwersa. Ngunit ang mga damdaming ito ay hindi maaaring balewalain, dapat itong maranasan upang pagkatapos ay sapilitang alisin sa ulo.

Mayroong ilang mas kapaki-pakinabang na tip na makakatulong sa iyong maunawaan kung paano mahalin ang iyong sarili bilang isang babae:

• mabubuting gawa hindi lamang, ito ay magdudulot ng pagtaas sa mahahalagang enerhiya - maaari itong maging kawanggawa o pagboboluntaryo;
• huwag magpigil at itago ang iyong mga damdamin, ngunit hindi mo dapat hayaan silang kontrolin ka;
• hindi na kailangang ilipat ang pagsiklab ng negatibong emosyon sa iba - mas mahusay na magretiro at huminahon, bitawan ang sitwasyon;
• kailangan mong matuto ng pag-ibig mula sa iba, mamuhay ng isang buong buhay, tangkilikin ang isang kawili-wiling libro o pelikula, tumawa sa isang magandang biro, magbigay ng mga regalo, at sa lalong madaling panahon ang mundo ay gaganti;
• kailangan mong subukang bumitaw at gawin ang isang bagay na lagi mong gustong gawin, halimbawa, maglakbay, o tumalon gamit ang isang parasyut.

Alam kung paano tanggapin ang iyong sarili, matututo kang magmahal, magpatawad at makita ang iyong sarili at ang mundo kung ano sila. Bilang resulta, ligtas kang makakatingin sa hinaharap. Ito ay magiging maganda at magbibigay ng kabaitan at pagkilala bilang kapalit.

Hindi lahat ng tao ay kasalukuyang maaaring magyabang ng sapat na pagpapahalaga sa sarili. Marami ang nabubuhay sa ilalim ng pamatok ng mga kumplikado, kawalan ng kapanatagan, takot. Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at mahalin ang iyong sarili? Mayroong ilang mga rekomendasyon na garantisadong makakatulong dito.

Huwag kailanman ikumpara ang iyong sarili sa iba

Kadalasan, sa ating mga kakilala at kaibigan ay may mas matagumpay, masuwerte at mahuhusay na tao kaysa sa ating sarili. Ito ang katotohanan ng buhay. Tandaan: hindi mo kailangang salungatin ang iyong sarili sa kanila o subukang hanapin sa iyong sarili ang higit na karapat-dapat na mga katangian kaysa mayroon sila. Sa huli, lahat ay may sariling paraan, ang buhay ay hindi nangangahulugang isang uri ng kumpetisyon sa palakasan kung saan inihahambing ito ng marami. Walang una, pangalawa at kasunod na mga lugar.

Ang pinakamahalagang bagay ay tandaan na ang bawat tao ay isang indibidwal, siya ay nag-iisa, mayroon siyang sariling mga pakinabang at kawalan. Ang isa pang bagay ay upang malampasan ang mga pagkukulang at makamit ang tagumpay sa pakikibaka sa sarili, iyon ay, maging mas mahusay ngayon kaysa kahapon. Ang mga taong natanto ang simpleng katotohanang ito ay hindi na nagtataka kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at mahalin ang kanilang sarili.

Magtrabaho sa iyong katawan

Karaniwan para sa isang tao na hindi nasisiyahan sa kanyang sarili, sa kanyang pisikal na kondisyon - at ito ay hindi masama. Mas masahol pa kung makakaranas lamang tayo ng kasiyahan mula sa ating hitsura nang mag-isa - wala nang dapat pagsikapan. Samakatuwid, ang pagtingin sa ating sarili sa salamin nang maingat at kritikal ay hindi lamang kinakailangan, ngunit kapaki-pakinabang din: sa ganitong paraan hindi natin maaaring makaligtaan ang hitsura ng isang pangalawang baba o tummy sa oras. At ito ay magiging isang pagganyak upang baguhin ang pamumuhay: ang ilan sa atin ay kailangang bumangon mula sa sopa at pumunta sa gym, ang isa pa ay magsa-sign up para sa aerobics, ang pangatlo ay hindi makagambala sa paglalakad, at sayawan, yoga, paglangoy. , hiking. O mga ehersisyo lamang sa umaga - ito ay magbibigay ng sigla para sa buong araw at itaboy ang depresyon at katamaran.

Maaaring hindi ito madali para sa iyo sa mga unang linggo, ngunit gusto mo bang pataasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili? Ang mga ehersisyo ay mahusay para dito, huwag mag-alinlangan tungkol sa kanila. Wala pang isang buwan, makikita mo ang mga kapansin-pansing pagbabago sa iyong pisikal na kondisyon. At ito ay magiging isang insentibo upang ipagpatuloy ang pagpapabuti ng sarili sa hinaharap, at madarama mo ang kasiyahan mula sa mga resultang nakuha. Sa karagdagan, ito ay kinakailangan upang gumana sa tulad ng isang kalidad bilang pagtitiis upang maiwasan ang pangangati at patuloy na nit-picking. Ang mga taong regular na naglalaan ng oras sa pisikal na edukasyon ay tiyak na alam kung ano ang ibig sabihin ng mahalin ang iyong sarili at makahanap ng kapayapaan ng isip. Marami sa kanila ang masasabing masaya sila.

Huwag sisihin ang iyong sarili para sa mga kabiguan, ngunit purihin ang iyong sarili para sa mga nagawa.

Tandaan ang pinakamahalagang tuntunin: hindi mo kailangang mabuhay sa kahapon - lumipas na ito, natapos na. Huwag makisali sa mga nakaraang problema, tulad ng maruming paglalaba. Bakit gagawin ito: upang sirain ang iyong panloob na balanse, upang sirain ang iyong kalooban? Dapat kaya nating "isara ang pinto" sa likod ng mga problema at hindi pagkakaunawaan na nangyari sa landas ng ating buhay kahapon. Walang maaayos at hindi na maibabalik ang panahon. Dumating ang isang bagong araw, at ngayon ay mayroon tayong pagkakataon na huwag ulitin ang mga nakaraang pagkakamali, upang makatakas sa mga nakaraang problema, upang malutas ang mga kumplikadong problema nang may dignidad. Sa madaling salita, ang tagumpay ngayon ay nakakakumbinsi sa atin na tayo ay matatag at makakamit natin ang anumang layunin na ating itinakda, kaya tayo ay nagsimulang maniwala sa ating sarili. Siyempre, dapat tayong sumulong nang paunti-unti, magkaroon ng karanasan sa buhay at pasensya. Tanging ang mga marunong matalo nang may dignidad ang magtatagumpay. Dapat itong maunawaan ng lahat na interesado sa kung paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at mahalin ang iyong sarili.

Gamitin ang mga lakas ng iyong pagkatao

Dapat nating maunawaan na ang buhay ay isang bagay: hindi lahat ay maaaring maging isang kapitan, kailangan ng isang tao na maging isang mandaragat sa deck ng isang barko. At marami sa atin, na nakakalimutan tungkol dito, subukang tumalon sa ating sarili. Hindi na kailangang isipin na makakanta tayo sa paraan ng pag-awit ng isang mahuhusay na mang-aawit, para makaiskor ng parehong magandang layunin gaya ng paborito nating manlalaro ng football - maaari nating ipagpatuloy ang chain na ito nang walang hanggan. Kaya, marahil, hindi natin makakamit ang tagumpay, ngunit mahuhulog lamang sa isang depressive na estado - pagkatapos ng lahat, hindi tayo magtatagumpay tulad ng ginagawa nila! At kailangan bang gawin ito? Pagkatapos ng lahat, ang bawat tao ay naiiba at natatangi. Marahil ito ay hindi sa atin - kung ano ang ating pinagsisikapan, sinusubukang tularan ang ilang "bituin"? Hindi mo naisip ito?

Marahil ay iba ang atin? Dito nagmumula ang payo - alamin ang iyong sarili: kung ano ang talagang nabighani sa iyo, kung ano ang iyong hinahangad o interes, o marahil ay nabigyan ka ng isang talento, ngunit hindi mo pa rin alam ang tungkol dito. At narito ang isang magandang mungkahi - umupo at sa isang kuwaderno subukang ilista para sa iyong sarili kung ano ang nangyari dati, kung ano ang mga tagumpay na nagkaroon ng maraming, kung ano ang naabot ng kaluluwa, kung ano ang umaakit. At, marahil, pagdating ng panahon, darating ang kamalayan. Mauunawaan mo kung anong negosyo ang gagawin mo nang mas mahusay kaysa sa iba, hulaan kung ano ang magagawa mong magtagumpay. Ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay hindi na tila isang mahirap o kahit imposibleng gawain tulad ng sa simula ng paglalakbay.

Gawin mo ang gusto mo

Sumang-ayon, hindi madali para sa isang tao na mamuhay nang may mababang pagpapahalaga sa sarili, bagama't mayroon ding kaunting kagalakan na may labis na pagpapahalaga. Sa lahat ng kailangan mong sumunod sa "gintong ibig sabihin". At kung sa palagay mo ay madalas mong ayaw o pinupuna ang iyong sarili, kailangan mo itong itama. Paano mapataas ang pagpapahalaga sa sarili at mahalin ang iyong sarili? Malinaw, kailangan mong italaga ang iyong sarili sa aktibidad na gusto mo. At pagkatapos ang negosyong ito ay magiging mas mahusay para sa iyo kaysa sa iba - pagkatapos ng lahat, hindi mo ilalaan ang iyong oras at pagsisikap upang makamit ang isang resulta.

Walang oras upang makisali sa self-flagellation, gayunpaman, hindi ito mangyayari sa iyo. Kaya, halos lahat ay masisigurong mapataas ang kanilang pagpapahalaga sa sarili. Gayunpaman, may mga bihirang eksepsiyon - napabayaang mga kaso kung kailan dapat kang makipag-ugnayan sa isang psychologist na mag-aalok ng mga espesyal na pagsusulit na makakatulong sa isang tao na tingnan ang kanyang sarili mula sa labas, makipag-usap, at subukang iwasto ang isang mahirap na sitwasyon.

Matutong tumanggap ng mga papuri at magpasalamat sa kanila.

Ikaw ay pinupuri, nakakatanggap ka ng mga papuri. Napakaganda nito. Ngunit ang katotohanan ay ang ilang mga tao ay hindi alam kung paano tumanggap ng papuri na nakakahiya sa kanila: sa tingin nila ay hindi sila karapat-dapat para dito. Samakatuwid, kahit na nakakuha ng isang papuri, sinubukan nilang tanggihan ito, na nagsasabi ng mga ganitong salita: "halika, wala akong ginawang espesyal", "kahit sino ay maaaring magawa ito", atbp. Hindi mo ito magagawa sa anumang kaso ! Pagkatapos ng lahat, sa pagkilos sa ganitong paraan, ang isang tao ay nawawalan ng tiwala sa kanyang mga kakayahan at minamaliit ang kanyang mga kakayahan: nakamit niya ang tagumpay - at agad na tumawid sa kanyang sarili.

Ang pinakamagandang payo ay tanggapin ang anumang papuri nang may kagalakan, may kasiyahan, nang may ngiti. At salamat sa mga taong humahanga sa iyo. Huwag mag-atubiling magsabi ng "salamat". Kung gayon ito ay magiging kaaya-aya para sa iyo at para sa mga taong nakapansin sa iyong tagumpay. Ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay tiyak na nangyayari dahil sa mga papuri at mainit na salita.

Iwasan ang mga nakakapinsalang sangkap na negatibong nakakaapekto sa pag-iisip

Ang alak, matapang na kape, mga inuming pang-enerhiya at mga nakalalasing na sangkap na ginagamit ng ilang tao ay lubhang nakakapinsala at mapanganib. Siyempre, maaaring pag-usapan ito nang walang hanggan, ngunit kung ang isang tao ay hindi nais na maunawaan at tanggapin ito, walang magiging positibong resulta. Ito ay lalo na nakakainsulto upang makita kung paano ang mga kinatawan ng patas na kasarian ay nahulog sa pagkabihag ng mga adiksyon. Ngunit upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang batang babae, kung minsan ay sapat na upang kumbinsihin siya na "itali" sa maling paraan ng pamumuhay, kung saan ipinahiya niya ang kanyang sarili.

Mahalaga na ang mga nakakapinsalang sangkap ay humantong sa mga negatibong kaisipan, kasuklam-suklam na mga aksyon, hindi sapat na mga aksyon at maging ang mga krimen. Ang pagiging nasa ilalim ng kanilang impluwensya, hindi makontrol ng isang tao ang kanyang pag-uugali. Ang kanyang mga aksyon ay nawalan ng kontrol, isang ugali at kalakip sa lahat ng bagay na nakalalasing sa pag-iisip ay lumitaw, at walang pag-uusapan tungkol sa sapat na pagpapahalaga sa sarili! Malinaw, ang gayong tao ay may sakit, at una sa lahat kailangan niyang alisin ang kanyang pagkagumon. Kung hindi, ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili ay hindi posible.

Makipag-usap lamang sa mga positibong tao na maaaring magbigay ng inspirasyon

Ang bawat isa sa atin ay may mga kamag-anak, kaibigan, kakilala, kasamahan kung kanino tayo nakikipag-usap - sa ilan araw-araw, sa iba paminsan-minsan. Marahil ay napansin mo na kung ang isang taong malapit sa iyo ay patuloy na nagrereklamo at nagmumura, kung gayon ang iyong kalooban ay bumababa, at ikaw mismo ay naaakit na magreklamo tungkol sa isang mahirap na buhay. Ngayon ipagpalagay na mayroon kang mga kakilala na may mababang pagpapahalaga sa sarili - kumapit ka, sa lalong madaling panahon mawawalan ka ng tiwala sa iyong sarili at lulubog, tulad ng sinasabi nila, sa ibaba ng plinth. Ito ay tulad ng isang nakakahawang sakit - kailangan mong mapilit na tumakas mula sa naturang kumpanya.

Kinakailangang subaybayan ang iyong social circle, abutin ang mga taong madali para sa iyo na mabuhay at makipag-usap, dahil ang liwanag, init, kagalakan, at positibo ay nagmumula sa kanila. Ang isang tao ay palaging intuitively nararamdaman kung kanino siya ay isang pasanin at kung kanino siya ay naaakit. Paano itaas ang pagpapahalaga sa sarili kahit kaunti? Ito ay sapat na upang palibutan ang iyong sarili ng kaaya-ayang kumpanya.

Huwag mong baguhin ang iyong mga pangarap at paniniwala

Huwag umupo!

Marahil, may gustong magtanong: maaari bang tumaas ang pagpapahalaga sa sarili kung hindi ka magsisikap? Ang sagot ay malinaw at halata: hindi, imposible ito. "Oblomovs" nakahiga sa sopa, nakaupo sa computer, natutulog buong araw - paano nila madaragdagan ang pagpapahalaga sa sarili? Kailangan mong mabuhay, magkamali, magtrabaho sa iyong mga pagkukulang, pagtagumpayan ang mga paghihirap, hanapin at hanapin ang iyong sarili, huwag tumayo, manalo, sa madaling salita - kumilos! Ito ang paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili. Maraming mga tao na nagmamalasakit sa kanilang estado ng pag-iisip ay matagal nang naisip kung paano igalang ang kanilang sarili. At hindi ito kasing hirap gaya ng sa unang tingin. Ito ay sapat na upang sundin ang hindi bababa sa ilan sa mga tip sa itaas.

13 184 0 Kamusta! Sa artikulong ito, pag-uusapan natin kung paano mahalin ang iyong sarili. Ang payo ng aming mga psychologist ay makakatulong sa iyong tanggapin ang iyong sarili kung sino ka at mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Maaari nating subukang pasayahin ang iba, magmukhang mabuti sa paningin ng iba, gumawa ng mabubuting gawa, gumawa ng kawanggawa, manatiling kalmado, at malampasan nang maayos ang mahihirap na sitwasyon. At marami pang ibang kapaki-pakinabang na bagay sa buhay... Ngunit maaari tayong maging tunay na masaya at matagumpay kapag nagsimula tayong magustuhan ang ating sarili at makuntento sa ating sarili. Ang pagdududa sa sarili, mababang pagpapahalaga sa sarili, pagkabalisa, kahina-hinala, pagkamaramdamin sa depresyon ay ang mga kahihinatnan ng hindi pagkagusto sa sarili, na malinaw na nakakasagabal sa pamumuhay ng isang buong buhay. Kung itinatanong mo ang pangunahing tanong ng paksa ngayon, ginagawa mo na ang unang hakbang sa direksyong ito, at makakatulong sa iyo ang mga rekomendasyon sa ibaba.

Lumalabas na ang pag-aaral na mamuhay nang naaayon sa iyong sarili ay hindi isang bihirang problema. Sa kasamaang palad, ito ay kumplikado sa pamamagitan ng katotohanan na ang hindi pagkagusto sa sarili ay maaaring hindi natanto, kung minsan ito ay nangangailangan ng pagsisikap. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga ugat ng hindi pangkaraniwang bagay na ito ay bumalik sa malalim na pagkabata at mula noon ay naimpluwensyahan ang aming pananaw sa mundo at pag-uugali. Siyempre, may iba pang mga dahilan.

Mga dahilan kung bakit hindi mo mahalin ang iyong sarili

• Edukasyon batay sa mga utos at pagsugpo sa inisyatiba.

Kung ang isang bata ay regular na nakalantad sa labis na pagpuna, paninisi, at sa parehong oras ay tumatanggap siya ng kaunting pagmamahal at init mula sa kanyang mga magulang, kung gayon ang isang imahe ng kanyang sarili bilang hindi karapat-dapat sa pagmamahal, atensyon at tagumpay ay nabuo sa kanyang isip.

Ang iba pang sukdulan ng pagpapalaki - labis na proteksyon - ay hindi rin may pinakamahusay na epekto sa pag-instill ng pagmamahal sa sarili. Kapag ang isang bata ay labis na protektado at hindi pinapayagan na kumilos nang nakapag-iisa, kung gayon, sa paglaki, napagtanto niya na wala siyang sapat na mga kasanayan, kasanayan, tapang. At ito ay hindi maaaring hindi humahantong sa pagdududa sa sarili, isang pagbawas sa pagpapahalaga sa sarili.

• Ang paggawa ng mga bagay na nagdulot ng pagpuna mula sa iba, o kung saan ikaw mismo ang humahatol sa iyong sarili.

Nangyayari na gumawa tayo ng isang bagay na salungat sa ating mga mithiin at paniniwala, "dahil sa katangahan", nang hindi nag-iisip. O maaaring mangyari ang muling pagtatasa ng mga halaga, at nagsisimula tayong magsisi sa ating mga gawa. Hindi lahat ay madaling makayanan ang mapang-aping estadong ito. Ang ilan ay huminto pa sa pagmamahal sa kanilang sarili.

• Hindi pagkakatugma sa perpektong imahe sa sarili.

Kung nagsusumikap tayo para sa ideyal na nilikha natin, ngunit hindi natin ito nakamit (sa hitsura, mga personal na katangian, pag-uugali), kung gayon nakakaranas tayo ng kawalang-kasiyahan sa ating sarili. Ang dahilan ay maaari ding isang pagkakaiba sa inaasahan ng iba o sa imahe na ipinataw ng media. Bilang resulta, hindi natin tinatanggap ang ating sarili bilang tayo, at sa lahat ng oras ay itinatakda natin ang ating sarili bilang isang hindi matamo na bar.

• Nakaharap sa kabiguan.

Ang mga hindi kasiya-siyang kaganapan sa personal at propesyonal na buhay ay maaaring makaapekto sa ating pang-unawa sa ating sarili. Ang paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, mga damdamin ng pagkakasala, mga relasyon sa mga kaibigan at kasamahan, ang kawalan ng tagumpay sa karera ay kadalasang nakakaapekto sa pagpapahalaga sa sarili. Lalo na kung nakasanayan nating tratuhin ang ating sarili sa pamamagitan ng prisma ng tagumpay.

Pag-ibig sa sarili: mga tampok at pinagmulan nito

Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa sa kakanyahan ng konsepto at kung paano nabuo ang pagmamahal sa sarili.

• Ang pag-ibig sa sarili ay, una sa lahat, pag-unawa at pagtanggap sa sarili. ako:

1. Alam natin kung ano ang gusto natin sa buhay, alam natin kung paano mangarap at gumawa ng mga plano.
2. Mayroon tayong mga layunin kung saan tayo ay totoo at sinisikap nating huwag lumihis.
3. Alam natin ang ating mga kalakasan at kahinaan, tinatanggap natin ang ating sarili kung ano tayo.
4. Kung naiintindihan natin na ang ilang mga katangian ay nakakasagabal sa buhay, pagkatapos ay ginagawa natin ang ating sarili at sinisikap na baguhin ang mga ito (nang walang panatismo, siyempre).

Ngunit kahit na baguhin ang isang bagay na hindi kanais-nais sa ating pagkatao, patuloy pa rin nating iginagalang ang ating mga sarili at pinupuri ang ating sarili para sa pinakamaliit na pagbabago sa isang positibong direksyon. Pagkatapos ng lahat, mayroon kaming isang core, isang pundasyon, maraming matibay na katangian kung saan ito ay nagkakahalaga ng pagmamahal sa ating sarili!

• Ang pag-ibig ay isinilang sa kilos at sa kilos ito ay naipakikita..

Ang pagmamahal sa sarili ay nagmumula sa mga aksyon ng mga magulang. Inaalagaan nila ang sanggol, nakikipag-usap sa kanya, ngumiti, naglalaro, nagbibigay ng kanilang init at pagmamahal, ginagabayan siya at nagtakda ng mga alituntunin sa buhay upang bumuo ng isang mature na personalidad sa kanya. Nakikita ng bata ang mga senyales na ito, nakadarama ng pagmamahal at suporta mula sa kanyang mga magulang, nagkakaroon siya ng tiwala sa sarili at isang posisyon: "Kaya ko", "Kaya ko ito", "Karapat-dapat ako", atbp. Nang walang takot na kumilos, kami matutong mas epektibong tanggapin ang paggawa ng mga desisyon, tanggapin ang responsibilidad, sundin ang isang layunin. At ito ay palaging isang karagdagang dahilan upang igalang ang iyong sarili.

• Kapag mahal natin ang ating sarili, kumikilos tayo.

Hindi kami nag-aaksaya ng oras sa pag-aalala tungkol sa "ano ang mali sa akin?" o "Hindi ko makuha." Siyempre, hindi ito nangangahulugan na ang mga taong nagmamahal at gumagalang sa kanilang sarili ay walang mga sandali ng asul at pagkabalisa. Lahat tayo ay buhay at may karapatang makaranas ng iba't ibang emosyon. Ngunit mayroong 3 pangunahing pagkakaiba.

1. Una, kapag mahal natin ang ating sarili, lagi nating naaalala ang ating mga pangunahing layunin at susundin natin ito, sa kabila ng mga kahirapan sa buhay.
2. Pangalawa, hindi natin hahayaang magtagal ang mapanglaw na mga sandaling ito at gagawa tayo ng paraan para maging “hugis” ang ating sarili.
3. Pangatlo, hindi magtatagal ang ugali natin sa pag-arte, at magsisimula na tayong maghanap ng paraan para makaalis sa ganitong sitwasyon. At tiyak na mahahanap natin ito!

Ang pagkakaiba sa pagitan ng pagmamahal sa sarili at pagiging makasarili, narcissism, narcissism

Ang pagmamahal sa sarili ay panloob na kasiyahan sa sarili, paggalang sa sarili, pag-unawa at pagtanggap sa sarili. Ang nagmamahal sa kanyang sarili ay tinatrato ang ibang tao nang may paggalang, hindi itinuturing na mas mataas o mas mababa kaysa sa kanyang sarili, nakikipag-usap sa isang pantay na katayuan.

Ang pagmamahal sa sarili ay hindi pagkamakasarili. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang isang taong nagmamahal sa kanyang sarili (hindi isang egoist) ay may kakayahang pangalagaan ang kanyang sarili at ang iba nang pantay, at ang isang egoist ay naglalagay ng kanyang sariling mga interes kaysa sa iba, isinasaalang-alang ang kanyang sariling tao na lubhang mahalaga. Madalas ay hindi niya isinasaalang-alang ang mga pangangailangan ng mga tao.

Ang narcissism at narcissism ay karaniwang ginagamit na magkapalit at nangangahulugan ng matinding pagkamakasarili. Ang mga katangiang ito ay tinataglay ng mga taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili, na naniniwala na sila lamang ang nararapat sa tunay na atensyon at maakit ito sa kanilang sarili sa anumang paraan. Ang lahat ng iba pang mga narcissist ay itinuturing na mas mababa sa kanilang sarili. Hindi sila sensitibo sa mga problema ng ibang tao at hindi tumutugon.

Naaakit ang mga taong nagmamahal sa kanilang sarili (at nagpapakita ng interes sa iba). At ang kahihiyan sa sarili, pagkamakasarili at narcissism sa karamihan ng mga kaso ay nagtataboy.

Bakit mahalagang mahalin ang iyong sarili?

• Ang hindi pagkagusto sa sarili ay humahantong sa akumulasyon ng iba't ibang negatibong damdamin, na ang pinaka mapanira ay at. Naiinggit tayo sa mga mas mahusay kaysa sa atin (tulad ng iniisip natin), na nakamit ang isang bagay na higit pa sa atin, at ito ay lubhang nakapanlulumo. Naiinggit kami sa isang taong malapit sa mga gusto nila (higit sa amin, parang muli). Nagdurusa tayo dahil hindi tayo kasinghusay ng gusto natin. At sa kasamaang-palad, ang mga negatibong karanasang ito ay kadalasang nananatili sa antas ng mga emosyon at pag-iisip at hindi nagiging mga aksyon upang baguhin ang sitwasyon.
• Ang isang tao na hindi nagmamahal sa kanyang sarili (at, samakatuwid, ay hindi nauunawaan at hindi tumatanggap), ay bumaling sa kanyang panloob na mundo, palagi niyang nais na maunawaan, mag-aral, tumuklas ng isang bagay sa kanyang sarili. Siya ay patuloy na naghahanap ng kanyang sarili. Kaya naman wala siyang oras sa iba. Ang ganitong mga tao ay sarado mula sa labas ng mundo at mula sa komunikasyon sa iba. At kapag mahal at nauunawaan natin ang ating sarili, mas bukas tayo sa mga pakikipag-ugnayan sa mundo, ang ibang tao ay kawili-wili sa atin, pinag-aaralan natin sila.
• Ang pag-ibig para sa ating sarili at sa iba ay nagiging mas mabait sa atin. Kapag gusto natin ang ating sarili, sa pangkalahatan ay mas nasisiyahan tayo sa buhay at nakakaranas ng mga positibong emosyon. Nararamdaman namin ang lakas at pagnanais na tumulong sa iba.
• Upang magustuhan ng iba, kailangan mong tanggapin at mahalin ang iyong sarili. Kung hindi natin matutunan kung paano gawin ito, hindi natin magagawang maakit ang atensyon ng ibang tao, matagumpay na makipag-usap at magkaroon ng mga bagong kakilala.

Kapag hindi natin mahal ang ating sarili, hindi natin hinahayaang mahalin tayo ng iba.

• Ang ating tiwala sa sarili at tiwala sa sarili ay direktang nakasalalay sa pagmamahal sa sarili. Ang pagpapahalaga sa sarili ay nag-aambag sa isang sapat na pagtatasa sa sarili at sa sariling mga kakayahan.
• Kapag mahal natin ang ating sarili, mas inaalagaan natin ang ating sarili: pinangangalagaan natin ang ating hitsura, naglalaan ng sapat na oras para sa pahinga at libangan, sinisikap nating protektahan ang ating sarili mula sa stress, emosyonal at pisikal na labis na karga. Siyempre, ang gayong saloobin sa sarili ay nakakatulong upang mapanatili ang kalusugan.
• Ang pag-ibig sa sarili ay nagpapalakas sa atin. Ginagawa nitong mas madali para sa atin na manindigan para sa ating sarili at sa iba, upang ipahayag ang ating mga interes, huwag pahintulutan ang sinuman na "umupo sa ating mga leeg", na makipagsapalaran para sa kapakanan ng isang kapaki-pakinabang na layunin (pagkatapos ng lahat, tayo ay may tiwala sa ating sarili !)
• Ang pag-ibig sa sarili ang nagpapalakas sa atin. Mas mabuting makayanan natin ang mahihirap na sitwasyon at malampasan ang stress, magkaroon ng karanasan at maging mas matalino.
• Sa pamilya, mas successful din tayo kung gusto natin ang sarili natin. Halimbawa, kung ang isang babae ay nasiyahan sa kanyang sarili at pinahahalagahan ang kanyang sarili, kung gayon siya ay mukhang mabuti, nagniningning, lumilikha ng ginhawa at mood para sa kanyang mga mahal sa buhay, inaalagaan sila. Kaya, naaakit niya ang atensyon ng kanyang asawa at nakikipag-ugnayan siya sa mga anak. Kahit na ito lamang ang dapat magpaibig sa iyong sarili.
• Pinoprotektahan tayo ng pagmamahal sa sarili mula sa iba't ibang "kalokohan" at masamang gawain. At kung higit pa ito, mas mababa ang posibilidad na tayo ay madaling kapitan ng hindi makatwirang panganib sa buhay, pagkagumon, pananakit ng katawan sa sarili, atbp.
• Ang pagmamahal at pag-unawa sa ating sarili, alam natin kung ano ang gusto natin sa buhay, napagtanto ang ating mga pangangailangan at gumawa ng mga plano para sa hinaharap.
• Ang paggalang sa sarili at sapat na pagpapahalaga sa sarili ay palaging nag-aambag sa katotohanan na maaari nating purihin ang ating sarili para sa ating mga nagawa at ipinakitang mga lakas at hindi natatakot na aminin ang ating sariling mga kahinaan sa ating sarili. At ito ay napakahalaga para sa personal na pag-unlad.

Ang mga sumusunod na tip mula sa isang psychologist ay makakatulong sa iyong mag-isip at kumilos sa tamang direksyon at magpasya kung paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili.

Paano pasayahin ang iyong sarili: magsimulang kumilos

1. For starters, smile lang! Ngayon na. Tayo na! Gawin ito nang walang salamin (para maging mas sinsero ang ngiti). Pakiramdam kung anong mga kalamnan ang bahagyang tense sa parehong oras, isipin kung ano ang hitsura ng iyong mga mata. Ang taos-pusong kagalakan ay palaging nagpapakita ng sarili sa kanila. Kailangan mong matutong ngumiti gamit ang iyong mga mata. Sa ganitong paraan mas magugustuhan mo ang iyong sarili at ang iba. Kasunod nito, maaari kang magsanay sa harap ng salamin, pumili para sa iyong sarili ng pagpipilian na, sa iyong opinyon, ay ang pinaka-kaakit-akit na ngiti. Gawin ito ng regular. Pagkatapos ng lahat, nakangiti, isinaaktibo natin ang mga sentro sa utak na responsable para sa pakiramdam ng kaligayahan. At kung nagsisimula tayong makaramdam ng isang bagay, nangangahulugan ito na naroroon na ito sa ating buhay.
2. Sa loob ng 10 segundo, tandaan ang isa sa iyong mga positibong katangian na nakatulong sa iyong magtagumpay.. Malamang, sa sandaling iyon ay naramdaman mong mabuti at nasiyahan ka sa iyong sarili. Pakiramdam muli ang mga emosyong iyon at damhin ang saya. Kung ito ay gumana noon, pagkatapos ay gagana ito sa hinaharap, dahil ito ang iyong kalidad, at ito ay palaging kasama mo! At tiyak na may iba pang mga katangian na bumubuo sa panloob na core at gumawa ka ng isang malakas na personalidad. Kailangan mo lang silang tandaan at ilapat sa buhay.
3. Mag-aral ka ng maayos! Tanging nang walang hindi kinakailangang paghuhukay sa sarili at pag-aayos sa mga pagkukulang. Halimbawa, maglaan ng isang buong araw dito. Isulat sa papel ang iyong mga kalakasan at kahinaan, ang iyong mga layunin at halaga, mga pangarap at mga plano para sa hinaharap. Alin sa iyong mga pangunahing layunin ang nakamit na? Ano ang hindi pa? May gusto ka ba pero natatakot kang gawin? Siguraduhing buod, i-highlight ang iyong mga pangunahing katangian na mahalagang umasa, at ang mga pangunahing layunin na iyong sisikapin.
   Basahin:
4. Alisin ang mga bagay na hindi mo gusto. Kung, halimbawa, nagsusuot ka ng mga damit na mukhang ganap na hindi kaakit-akit at nakakainis sa iyo, pagkatapos ay idirekta mo ang parehong mga emosyon sa iyong sarili. Agad na suriin ang iyong wardrobe at panlabas na espasyo. Palibutan ang iyong sarili ng magagandang bagay. Hayaan itong maging ilang piraso ng damit kung saan sa tingin mo ay kumpiyansa at komportable; isang larawan, souvenir o ilang uri ng accessory na nakalulugod sa mata at nagpapataas ng mood, atbp. Ang scheme ng kulay sa paligid ay dapat ding maging kaaya-aya para sa iyo. Ito ay mas mahusay na panatilihin ang order sa desktop.
   

   Ang iyong panlabas na personal na espasyo at mga bagay sa paligid mo ay salamin ng iyong panloob na mundo. Sa pamamagitan ng pamamahala sa isa, binago mo ang isa pa.

5. Pilitin ang iyong sarili na gumawa ng ilang marahas na hakbang. Halimbawa, dalhin ang dating nasimulang negosyo hanggang sa wakas. O gawin ang gusto mo sa mahabang panahon, ngunit huwag maglakas-loob o matakot sa ilang kadahilanan (siyempre, sa loob ng balangkas ng kung ano ang pinahihintulutan ng batas). Subukang kumilos sa labas ng kahon, lumampas sa karaniwang mga naka-loop na aksyon. Halimbawa, ang pagpili ng isang bagong ruta upang makauwi (kahit na hindi ganap na lohikal), pag-aayos ng ilang kawili-wiling kaganapan para sa mga kamag-anak at kaibigan, pagbisita sa isang hindi pangkaraniwang eksibisyon o pagtatanghal, paggugol ng katapusan ng linggo sa isang bagong paraan, atbp.
6. Matutong sabihin sa iyong sarili na "STOP", sa sandaling magsimula kang gumawa ng self-flagellation at ikinalulungkot ang anumang ginawang pagkilos. TANGGAPIN MO ang iyong sarili sa lahat ng iyong mga kahinaan at kabiguan (at kasabay ng lakas at katatagan) ngayon ang numero unong gawain! Lahat ay nagkakamali at may karapatan silang gawin ito. At karamihan ay hindi tumitigil sa pagmamahal sa kanilang sarili dahil dito. At ang anumang mga pagkabigo ay isang napakahalagang karanasan na nakatulong sa iyo na makamit kung ano ang mayroon ka ngayon, na nagpapalakas at mas matalino sa iyo.
7. Regular na subaybayan ang mga pagbabago sa iyong sarili. Maaari ka ring magsimula ng isang talaarawan ng mga paghahambing. Ngunit kailangan mong ihambing ang iyong sarili hindi sa ibang mga tao, ngunit sa iyong dating (dating) sarili, ano (ano) ka bago ang sandali na sinimulan mong baguhin ang iyong saloobin sa iyong sarili. Ipagdiwang ang lahat ng iyong mga positibong aksyon, ang paglitaw ng mga bagong kapaki-pakinabang na katangian at gawi, purihin ang iyong sarili kahit para sa maliliit na tagumpay.

Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba ay walang kabuluhan, walang silbi at hindi epektibo. Lahat tayo ay natatangi sa ating sariling paraan, at bawat isa ay may sariling paraan ng pag-unlad..

Alagaan ang iyong katawan at kalusugan

1. Tiyaking gusto mo ang iyong hitsura. Ang mga maliliit na trick at karunungan lamang ay maaaring magbago ng iyong imahe. Ang isang bagong hairstyle o hugis ng kilay, isang kakaibang kulay ng lipstick o eye shadow ay maaaring minsan ay gumawa ng mga kababalaghan at makakatulong sa isang babae na mahalin ang kanyang sarili at palakasin ang kanyang pagpapahalaga sa sarili. Minsan, siyempre, maaaring kailanganin ang mas matinding pagbabago, halimbawa, upang itama ang pigura sa pamamagitan ng pagsali sa gym. Ang lahat ay nasa iyong mga kamay, at ikaw mismo ang matukoy ang sukatan ng mga nais na pagbabago.
   Basahin:

   Ikaw ang lumikha ng iyong imahe. Ikaw lang!

2. Panoorin ang iyong postura. Siya ang madalas na nagtataksil ng tiwala o kawalan ng kapanatagan sa isang tao. Ang parehong prinsipyo ay nalalapat dito tulad ng sa isang ngiti. Itaas ang iyong ulo at tumingin sa harap, ituwid ang iyong mga balikat at ituwid ang iyong likod - mararamdaman mo na ikaw ay nagiging mas matangkad, mas makabuluhan, mas kumpiyansa. Gawin natin ngayon din! Una, kinakailangan na patuloy na kontrolin ang posisyon na ito ng katawan, pagkatapos ay lilitaw ang isang magandang ugali ng pagpapanatili ng pustura. Tandaan ang lahat. Ano ito kumpara sa panghabambuhay?!
3. Oras na para magsimulang mag-highlight. Maaaring ito ay pagpapahinga lamang o paggawa ng gusto mo. At walang mga pagtutol sa istilo: "Well, wala na talagang oras!" o "Oo, mukhang hindi ko ito kailangan."- hindi tinanggap. May karapatan kang magpahinga at pribadong oras. At kung mas i-highlight mo ito, mas magsisimula kang kumbinsihin na karapat-dapat ka talaga. Tangkilikin ang mga masasayang sandali!
4. Tratuhin ang iyong sarili at ang iyong katawan ng mga magagandang paggamot: masahe, SPA, mabangong paliguan, atbp. Huwag kalimutan na pagkatapos ng 50 taon ang isyung ito ay napaka-kaugnay.
5. Gawin ang mga sumusunod na pagsasanay:
   — Mahalin ang iyong katawan!- Maglakad sa paligid ng bahay na hubo't hubad sa loob ng isang araw. Sanayin ito minsan sa isang linggo. Makakatulong ito sa iyong tanggapin ang iyong sarili kung sino ka. Maililigtas ka nito sa kahihiyan na nasa beach sa panahon ng paglangoy. Tandaan, ang pangunahing panuntunan: kung mahal mo ang iyong sarili, mamahalin ka ng iba.
   — Simulan ang iyong araw sa mga papuri!- Nagising. Nagpunta upang maghugas. Ngumiti sa sarili sa salamin. Habang nagsisipilyo ng iyong ngipin, sinabi mo ang 3-5 papuri sa iyong sarili sa iyong ulo!
   — Hanapin ang isa!- ... ang mismong pariralang magbibigay inspirasyon sa iyo at magbibigay sa iyo ng lakas at kumpiyansa. Marahil ito ay nasa iyong arsenal, ngunit nakalimutan mong ulitin ito sa iyong sarili. I-print ito (ito ay posible sa isang color printer, sa isang magandang font) at ilagay ito sa isang maliit na frame malapit sa kama. Kapag nagising ka sa umaga, huwag kalimutang tingnan ito at ang iyong araw ay magsisimula sa isang ganap na naiibang paraan.
   — Huwag mag-atubiling makatanggap ng mga papuri at regalo. Tandaan, karapat-dapat ka sa pinakamahusay! Tanggapin mo! Tiyak na nakilala mo ang mga tao na, marahil, ay walang hitsura ng isang modelo, at hindi sila nagniningning na may malaking pag-iisip, ngunit mayroon silang lahat ng mga benepisyo sa buhay na ito. So they have everything in order with self-esteem and they know for sure na lahat ng meron sila, they deserve.

Paano mahalin ang iyong sarili: maging positibo

1. Makilahok at interesado. Ang isang tao na "nasusunog" sa isang bagay ay palaging nasa mabuting kalagayan, sinisingil ng positibong enerhiya. Wala siyang panahon para malungkot at mag-alala sa kanyang mga pagkukulang. Ang ganitong mga tao ay puno ng sigasig at nagbibigay-inspirasyon sa iba. Nasiyahan sila sa kanilang sarili, dahil ginagawa nila ang gusto nila, at nakakakuha ng makabuluhang resulta. Samakatuwid, mahalaga na palagi kang mayroong isang bagay na gusto mo.

Magbasa nang higit pa (karamihan sa mga libro), manood ng mga kawili-wiling programa at pelikula, makaipon ng kapaki-pakinabang na impormasyon, ibahagi ito sa iba. Ito ay palaging nagtataguyod ng pag-unlad ng sarili.

1. Lumikha ng higit pa! Ang kumbinasyon ng isip at damdamin ay nagpapahintulot sa amin na mapagtanto ang isang kawili-wiling gawain - upang lumikha. May nagtatayo, may gumuhit, nagsusulat ng mga libro, nagdidisenyo, nag-master ng mga kasanayan sa pagluluto. Kung mas marami tayong nilikha, mas pinahahalagahan natin ang ating sarili. At kapag mas madalas nating gawin ito, mas mataas ang ating antas ng kasanayan, at ito ay palaging isang okasyon upang purihin ang ating sarili.
2. Gawin ang sumusunod na ehersisyo. Isulat sa isang piraso ng papel sa isang column nang maraming beses ang parehong parirala: "Mahal ko ..." (hindi bababa sa 20 beses) at ipagpatuloy ito. Anuman ay maaaring isulat:
   - "Mahal ko ang sorbetes",
   - "Gusto kong ngumiti sa mga tao"
   "Gusto ko kapag tumatawa ang baby ko"
   - "Mahilig akong magluto ng masarap na pagkain", atbp.
   Huwag mag-isip ng mahabang panahon. Kung mas maraming parirala ang gusto mong isulat, mas mabuti. Ang pag-ibig ay palaging sumasalamin sa makapangyarihang enerhiya sa buhay. Kung mas mahal natin ang lahat at lahat ng tao sa paligid natin, mas sinisingil tayo ng enerhiya na ito. Mas masaya tayo at iginagalang ang ating sarili.
3. Panoorin mo ang sinasabi mo. Dapat positibo ang iyong pananalita. Iwasan ang mga parirala: "Hindi ko gusto ang aking sarili," "Hindi ko gusto ang aking sarili," "Hindi ko kaya ng ..." at iba pa. Sa kabaligtaran, patuloy na paalalahanan at bigyang inspirasyon ang iyong sarili: "Mahal ko ang aking sarili", "Iginagalang ko ang aking sarili", "Karapat-dapat ako", "Kaya ko ito", atbp. Ang pag-iisip ay materyal, at ang anumang mga salita ay nakakaapekto sa iyong kalooban at estado. Isaalang-alang ang mga parirala bilang mga utos para sa pagkilos at mga mapagkukunan ng suporta sa sarili. Mayroon silang siyentipikong pangalan - mga pagpapatibay. Narito ang ilang halimbawa:
   "Ako ay puno ng enerhiya at patuloy na umuunlad",
   "Sa aking kaluluwa, kapayapaan at pagkakaisa",
   "Gusto kong gumawa ng maganda para sa sarili ko"
   "Makakahanap ako ng diskarte sa sinumang tao."

Kumuha ng "Good Mood Notebook" at isulat ang lahat ng mga parirala na gusto mo, ipadama sa iyo ang pagdagsa ng enerhiya at gawin kang kumilos.

Paano mahalin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pakikisalamuha sa iba

1. makipag-usap nang higit pa. Sa iyong mga mahal sa buhay, kaibigan, kasamahan, pati na rin sa mga estranghero. gumawa ng mga bagong kakilala, maging unang magkusa! Sa komunikasyon, pagsasalita, mga kasanayan sa pagtatalumpati, lakas ng loob, ang kakayahang makahanap ng isang diskarte sa iba't ibang mga tao at interes sa kanila.
2. Magbigay ng kagalakan sa iba at gumawa ng mabubuting gawa. Maliit na regalo para sa mga kamag-anak at kaibigan, mga papuri at mga salita ng suporta, tulong sa iba't ibang mga sitwasyon - lahat ng ito ay makakatulong na palakasin ang mga relasyon sa iba at mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. At, siyempre, ang pakiramdam na maaari nating gawing mas mabait ang mundo, nagdaragdag tayo ng pagmamahal sa ating sarili.
3. Kung ikaw mismo ay nakaranas, bilang isang bata, ng kakulangan ng pagmamahal para sa iyong sarili mula sa mga mahal sa buhay, huwag ulitin ito sa iyong mga anak.. Mahalagang mapagtanto ito at patawarin ang iyong mga magulang, dahil maaari silang gumawa ng ilang mga aksyon mula sa kakulangan ng karanasan at pagkakaroon ng iba't ibang mga takot. Tanggapin ito at huwag ilipat ang mga nakatagong negatibong damdamin sa mga bata. Sumang-ayon na hindi ka na bata, ngunit isang mature na tao na siya mismo ang pumili ng pinaka-kanais-nais na paraan para sa pagpapalaki ng kanyang mga inapo. Kung ano ang inilagay mo sa kanila, at kung anong mga damdamin ang ibibigay mo sa kanila, ay makikita sa kanilang pag-unlad, saloobin sa kanilang sarili at tagumpay sa hinaharap.

Bilang karagdagan sa iyong mapagpasyang aksyon, maaari kang magbasa ng mga kawili-wili at kapaki-pakinabang na mga libro sa pagbuo ng pag-ibig sa sarili ng mga sumusunod na may-akda: "Ipagkasundo ang katawan at espiritu: 40 simpleng pagsasanay", Albin Michel, 2007, Louise L. Hay "Album ng mga pagpapatibay ng pagpapagaling" , L. Breuning " Mga Hormone ng kaligayahan", M.E. Litvak "Kung gusto mong maging masaya", E. Muir "Pagtitiwala sa sarili", E. Lamott "Maliliit na tagumpay", N. Rein "Paano mahalin ang iyong sarili, o Nanay para sa Inner Child."

Lalo na para sa iyo, pumili kami ng mga video para sa iyo na makakatulong sa iyong mahalin ang iyong sarili, tanggapin ang iyong sarili at kalimutan ang mga salitang tulad ng "Ayoko sa sarili ko."

Louise Hay

Mga simpleng hakbang upang mahalin ang iyong sarili at itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

Tayo ay salamin ng ating relasyon sa ating mundo. Sa pagtanggap sa ating sarili, tinatanggap natin ang iba. Kapag mahal natin ang ating sarili, mahal natin ang nasa paligid natin. Sa pamamagitan ng pagbuo ng mga relasyon sa ating sarili, pinapabuti natin ang komunikasyon at pag-unawa sa kanila, nagiging mas mabait at nakakaakit ng positibong enerhiya sa ating buhay.

Ang mga sumusunod na artikulo ay makakatulong din sa iyo na tanggapin ang iyong sarili, matuto nang higit pa tungkol sa iyong sarili, at harapin ang mga pinakakaraniwang problema na mayroon ang bawat babae.

Sa artikulong ito, 10 tip sa sikolohiya kung paano mahalin ang iyong sarili at pataasin ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae. Sa kasamaang palad, ang mga kababaihan ay madalas na kailangang italaga ang kanilang sarili sa pagsusumikap, pag-aalaga sa pamilya, paglimot sa lahat ng iba pa, tungkol sa kanilang sarili. Ang iba sa kanila ay nagiging parang lalaki, nagiging malupit, bastos. Ang kanilang kagandahan ay kumukupas, at ang kanilang mga talento ay nananatiling hindi natutuklasan. Bagaman, malamang, ang mga babae ay lahat ng iba't ibang mga bagay at gusto ng iba't ibang mga bagay mula sa buhay. Nais kong mahalin ng bawat babae ang kanyang sarili at mahanap ang paraan sa kaligayahan!

Ilang kababaihan ang nakakatugon sa maraming problema na bumabagsak sa kanilang marupok na balikat. Ngunit kung titingnan mo ang ugat ng problema, lumalabas na sila ay nilikha lamang dahil hindi mahal ng babae ang sarili. Ang isang asawa ay nalulong sa alak, ang isa ay mas malala pa, at ang pangatlo ay walang kahihiyang pinagsamantalahan sa trabaho, hindi nagbibigay ng pahinga at nagbabayad lamang ng mga sentimos. Paano simulan ang pakikipaglaban dito? Mahalin ang iyong sarili kung saan magsisimula ang isang babae.

Ang pagmamahal sa sarili ay walang kinalaman sa narcissism at ang pagtataas ng personalidad ng isang tao sa ranggo ng "sentro ng sansinukob", bagaman ito ang iniisip ng karamihan.

Sasagutin nito ang mga tanong tulad ng:

Ano ang ibig sabihin ng mahalin ang iyong sarili?

Paano "i-on" ang pagmamahal sa sarili?

Paano magbabago ang buhay pagkatapos mong mahalin ang iyong sarili?

Mahalin mo sarili mo ay ang pakiramdam na natural, nang hindi pinipilit o nagsisikap para sa anumang bagay. Kapag may pagmamahal para sa sarili, ito ay ganap na pagtitiwala sa anumang desisyon, isang idyll sa sarili at paggalang sa lahat ng mga salita at kilos.

10 mga tip mula sa isang psychologist kung paano mahalin ang iyong sarili at pataasin ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae

Ito ay isang medyo mahirap na sikolohikal na landas, ngunit kahit sino ay maaaring pagtagumpayan ito.

Una, kasama ang kailangan mong simulan ay ang mapagtanto na walang makakakumpleto sa iyo, dahil ikaw at mayroong, isang buong tao. Hindi mo kailangang mahalin ang iyong sarili dahil ngayon mayroon kang perpektong hairstyle o isang bagong bagay. Ang lahat ng ito ay mga panlabas na kagamitan. Maaga o huli, ang T-shirt ay kulubot, at ang hairstyle ay lumala. Kailangan mong mahalin ang iyong sarili ng ganoon lang, nang walang dahilan o dahilan.

Pangalawa - Tanggapin ang iyong sarili kung sino ka. Porma ka na at meron ka kung anong meron ka. Ang mga pagkakamaling nagawa nang mas maaga ay isang lumipas na yugto, kung wala ito ay hindi ka magkakaroon ng kabutihang mayroon ka sa ngayon. Ang itinuturing mong pagkakamali ngayon ay ang tamang desisyon noong panahong iyon. Ngunit ang pagtanggap sa iyong sarili ay hindi nangangahulugan na napagtanto mo kung gaano ka kalungkot na amoeba at maaari kang ligtas na magpatuloy sa pag-ungol. Hindi! Ito ay pangalawang punto lamang ng buong paglalakbay.

Pangatlo Ang kailangan mong hindi matutunang gawin ay ikumpara ang iyong sarili sa ibang tao. Isa kang indibidwal at ang iyong ginagawa ay hindi maihahambing sa iba. Hayaan ang iyong kaibigan na gumawa ng mga bagay na iba kaysa sa iyo. Walang mas mabuti at walang mas masahol pa. Ito lang ay hindi. Ang pinakamagandang bagay ay maging iyong sarili at hindi i-clone ang iyong sarili sa ibang tao.

Pang-apat . Mahalin ang sarili ng walang dahilan. Hindi dahil ngayon ay binigyan ka nila ng bonus, dahil sa isang buwan ay maaaring hindi nila ito ibigay, ngunit ganoon lang.

Panglima . Mahalin ang iyong katawan. Siyempre, maaari itong mapabuti, ngunit hindi kinasusuklaman. Kapag mahal mo siya, mamahalin siya ng iba.

pang-anim Ang tuntunin ay huwag manghusga. Lalaki, kung sino ang pinupuna mo - isang tao na kumikilos ayon sa nakikita niyang angkop, at hindi gaya ng iniisip mo. Ang pagpuna at talakayan ay nangangailangan ng maraming enerhiya na maaari mong gastusin sa iyong sarili.

ikapito . Huwag mong tiisin ang hindi mo gusto. Magkaroon ng lakas ng loob na sabihin ito. Hindi mo gusto na ang mga taong kasama mo ay gumagamit ng kabastusan. Itapon ang kahihiyan at pag-usapan na hindi kanais-nais na pakinggan mo ito at kung hindi sila titigil, mapipilitan kang iwan sila lipunan. Ang sitwasyon ay hindi kaaya-aya, ngunit ito ay isang hakbang patungo sa iyo na nagsisimulang igalang ang iyong sarili, at, nang naaayon, ang mga nakapaligid sa iyo ay nagsisimulang igalang ka.

ikawalo. Magkaroon ng malinaw na mga hangganan sa pagtanggap ng mga tao. Alamin kung ano ang kaya mong tanggapin sa isang tao at kung ano ang hindi mo kaya. Tukuyin kung anong mga katangian ng tao ang katanggap-tanggap at kung anong uri ng mga tao ang komportable ka. Hindi nito papayagan ang mga maaaring umupo sa kanilang mga leeg na maipon sa kanilang paligid.

ikasiyam. Alamin ang iyong mga lakas, huwag labagin ang iyong sariling mga prinsipyo at tandaan ang mga pagpapahalagang moral. Huwag subukang sumuko sa mga tukso na sirain ang mga ito at alamin kung paano tumanggi kung ang alok ay sumasalungat sa iyong mga paniniwala.

ikasampu ang panuntunan ay pasayahin ang iyong sarili sa isang bagay na kaaya-aya kapag nakamit mo ang bawat nilalayon na layunin. Kung ito ay isang matamis o isang bagong bagay. Makakatulong ito sa iyo na maging mas masigla sa pagkamit ng kasunod na mga layunin at hindi sinasadyang ayusin sa iyong ulo na, sa pagkuha ng inaasahang resulta, makakakuha ka rin ng magandang bonus.

Kung mahal mo ang iyong sarili, kapansin-pansing magbabago ka. Magsisimula kang marinig ang mga salitang "nasusunog" ang iyong mga mata, mapapansin mo kung paano hindi umaalis ang ngiti sa iyong mukha, kung gaano ito magiging madali para sa iyong araw-araw at kung gaano kalaki ang atensyon ng lalaki sa iyong tao. Ang mga tao sa paligid mo ay palaging nakikita kung paano tinatrato ng isang tao ang kanyang sarili, at ang kanilang saloobin ay nakasalalay dito.

Tandaan na nag-iisa ka at ikaw lang ang makakapagbago sa sarili mo. Mahalin ang iyong sarili, alamin ang iyong halaga at laging makamit kung ano ang nasa isip mo!

Paksa ng seksyon: Paano pagsamahin ang iyong sarili upang simulan ang pagmamahal sa iyong sarili? 10 Pinakamahusay na Mga Tip sa Sikolohiya para sakung paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae, isang babae.