Ang mga mambabasa ng aking blog ay madalas na nagtatanong sa akin: paano maging confident na tao". Sa artikulong ito, sasagutin ko ang tanong na ito.

Ang tiwala sa sarili ay natutukoy sa pamamagitan ng ating pansariling persepsyon sa ating sarili, ating mga kakayahan at kasanayan, ating psycho-emotional na estado, ating mga paniniwala at panloob na saloobin. Bilang karagdagan, ang kalidad na ito ay batay sa aming aktwal na mga kasanayan at kakayahan.

Kapag ikaw ay mahusay sa isang bagay, at, sa parehong oras, ang katotohanan ay paulit-ulit na ipinakita sa iyo na ikaw ay talagang nagtagumpay sa kasanayang ito, ikaw ay may mas kaunting pagkain para sa mga pagdududa tungkol sa iyong kakayahan.

Kung hindi ka pa nagkaroon ng mga problema sa komunikasyon, kung palagi mong malinaw na naipahayag ang iyong mga iniisip, maging isang kawili-wiling pakikipag-usap, at palagi mong nakikita kung ano ang magandang impresyon na ginagawa mo sa ibang tao, kung gayon mahihirapan kang magduda. iyong sarili bilang isang kausap.

Ngunit ang mga bagay ay hindi palaging napakasimple. Kadalasan ay wala tayong sapat na pagtatasa sa ating mga kakayahan, at anuman ang magagawa at hindi natin magagawa, nagdududa pa rin tayo sa ating sarili.

Magbibigay ako ng 25 tips kung paano maging tiwala sa sarili. Ang tiwala sa sarili ay may kinalaman sa iba't ibang aspeto. Una, ito ay pagtitiwala sa sariling lakas, sa kakayahan ng isang tao, sa mga gawain ng isang tao. Pangalawa, ito ay tiwala sa sarili sa proseso ng komunikasyon, na ipinahayag sa katatagan, tiyaga at kawalan ng pagkamahiyain. Pangatlo, ito ay ang pang-unawa ng iyong mga tunay na katangian. Sa pagbuo ng mga katangiang ito, maaari kang magtiwala sa kanila.

Sa aking payo, hahawakan ko ang lahat ng mga sangkap na ito. Hindi ko sisirain ang payo sa mga tuntunin kung paano ito nauugnay sa ilang antas ng tiwala sa sarili. Pagkatapos ng lahat, ang tiwala sa sarili ay nauugnay, halimbawa, na may kumpiyansa sa komunikasyon. Ang lahat ng mga tip na ito ay magkakaugnay at angkop sa isang taong natatakot na makipag-usap at isang taong nag-aalinlangan sa kanyang mga kakayahan o hindi maaaring ipagtanggol ang kanyang sariling pananaw.

Gayunpaman, susubukan kong sundin ang linyang ito: una ay magkakaroon ng payo na may kaugnayan sa pagtatrabaho sa pag-alis ng mga pagdududa, pagkatapos ay magkakaroon ng payo tungkol sa kumpiyansa sa komunikasyon, at pagkatapos ay magsasalita ako tungkol sa pagkuha ng ilang mga personal na kasanayan at kakayahan.

Tip 1 - Huwag subukang alisin ang mga pagdududa, mabuhay kasama sila!

Noong nagsimula akong magsulat ng mga artikulo para sa site na ito, pinahirapan ako ng maraming pag-aalinlangan: "paano kung hindi ako makakasulat, paano kung ang aking payo ay hindi magiging kapaki-pakinabang sa sinuman, paano kung walang magbabasa ng aking site , paano kung ang aking mga iniisip ay tila hangal, atbp. »

Kasabay nito ay nagbabasa ako ng libro ni G. Hesse - The Glass Bead Game. At isang parirala mula sa aklat na ito ang nakatulong sa akin na pukawin ang pananampalataya sa aking sarili. "... ang kanyang mga pagdududa ay hindi tumigil sa lahat, alam na niya mula sa kanyang sariling karanasan na ang pananampalataya at pag-aalinlangan ay hindi mapaghihiwalay, na sila ay nagkondisyon sa isa't isa, tulad ng paglanghap at pagbuga..."

Ang ilan sa aking mga mambabasa ay maaaring isipin na ang aking parirala ay susunod dito: "Nabasa ko ito, at, sa sandaling ito, lahat ng aking mga pagdududa ay mahimalang nalutas!"

Hindi, hindi nawala ang aking mga pagdududa. Ang isang quote lamang mula sa libro ay nakatulong sa akin upang sa wakas ay kumbinsido sa kung ano lamang ang nahulaan ko. Ang mga pagdududa at kawalan ng katiyakan ay natural at natural. Sinasamahan nila ang anumang gawain. Hindi sa lahat ng oras makakatakas ka sa kanila. . Bukod dito, ito ay normal, dahil nagsimula akong gumawa ng bago, hindi karaniwan para sa aking sarili at mapaghangad. Samakatuwid, ang aking unang gawain ay hindi upang malutas ang mga pagdududa, ngunit gawin lamang ang sarili kong bagay, hindi makinig sa tinig ng kawalan ng katiyakan kapag ito ay nakakasagabal sa akin.

Ang katotohanan ay na sa maraming mga kaso ang mga pagdududa ay mga emosyon lamang na walang kinalaman sa katotohanan. Dahil sa tingin mo na hindi mo magagawa ang isang bagay ay hindi nangangahulugang hindi ka talaga magtatagumpay kung gagawin mo ang iyong pinakamahusay na pagsisikap.

Kung sa tingin mo ay hindi ka nila maiintindihan, na pagtatawanan ka nila, hindi ito nangangahulugan na ang lahat ay magiging ganoon.

Ang pagdududa at pagtitiwala ay patuloy na pinapalitan ang isa't isa. Ang mga ito ay lumilipas na phenomena. Kung gusto mong subukan ang tesis na ito, alalahanin ang mga sandali kung kailan ka nag-alinlangan sa isang bagay, at sa susunod na araw ay mas sigurado ka dito kaysa dati. At kung hindi mo naaalala, pagkatapos ay panoorin ang iyong sarili sa loob ng ilang araw, bigyang pansin kung paano patuloy na pinapalitan ng kumpiyansa ang kawalan ng katiyakan. Karaniwan ang mga tao ay mas tiwala sa kanilang sarili sa umaga, kapag sila ay puno ng lakas, kaysa sa gabi, kapag ang lakas ay umalis sa kanila.

Ang tiwala sa sarili ay nakasalalay sa iyong tono, sa iyong kalooban at maging sa iyong kalusugan. Ito ay isa lamang sa mga emosyonal na estado na dumarating at umalis. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na dapat mong balewalain ang kundisyong ito sa bawat kaso. Minsan maaari itong magsabi sa iyo ng isang bagay, halimbawa, na labis mong tinantya ang iyong mga lakas. Minsan maaari mo lamang itong alisin bilang isang hadlang, isang panloob na limitasyon na pumipigil sa iyong makamit ang iyong mga layunin.

Ngunit sa ibang mga kaso, kailangan mo lamang ihinto ang pakikinig sa boses ng pagdududa at kumilos. Ang pagdududa sa sarili ay normal, at kung minsan ay nakakatulong pa ito upang maalis ang maraming pagmamataas. Ngunit ang mga pagdududa ay hindi dapat maging hadlang sa lahat ng iyong mga pagsusumikap.

Ang punto ko ay ang pagiging tiwala sa sarili ay hindi katulad ng hindi kailanman pagdududa sa iyong sarili. Ang pagiging tiwala ay nangangahulugan ng pagtagumpayan ng iyong mga pagdududa at takot!

Kung gusto mong malaman, madalas pa rin akong nagdududa sa sarili ko, pero insecure ba ako? Kung huminto ako sa tuwing may pagdududa ako, wala kang makikitang halos isang artikulo sa site na ito.

Tip 2 - Alamin ang oras kung kailan nawawala ang tiwala sa sarili

Bigyang-pansin kung kailan, sa anong mga sitwasyon, kadalasang pinahihirapan ka ng mga pagdududa. Kung makakita ka ng anumang pattern sa ito, pagkatapos ay huwag ilakip ang labis na kahalagahan dito.

Halimbawa, napansin ko na nagsisimula akong mag-alinlangan nang husto sa aking sarili, sa aking mga gawain, sa aking mga salita, sa aking mga iniisip bago ako matulog, kapag nagsimula akong makatulog. Nasanay na ako, at kapag ang pagdududa sa sarili ay dumalaw muli sa akin, nakilala ko siya bilang isang matandang kakilala: "narito sila, mga pagdududa sa gabi, gaya ng dati."

Hindi ko masasabing lubusan kong binabalewala ang boses na ito, ngunit kung pakikinggan ko ito, pinahihintulutan ko ang katotohanan na ito ay isang pamilyar na emosyonal na kalagayan para sa oras na ito ng araw. At kung sa oras na ito ay nagdududa ako sa sinabi ko, hindi ibig sabihin na mali talaga ako.

Sa kabaligtaran, sa umaga ay karaniwang tiwala ako sa aking sarili, kung minsan kahit na sobra. At ang mga pagdududa sa gabi ay binabalanse ang kumpiyansa sa umaga, samakatuwid ay hindi ko inaalis ang pagdududa sa gabi na tinig ng atensyon, gumagawa lang ako ng mga pagwawasto.

Alamin na bigyang-pansin ang pansamantala, paparating na kalikasan ng pagdududa, depende sa iyong kasalukuyang estado. Alalahanin kung anong mga sandali ang dadalaw sa iyo ng kawalan ng katiyakan. At kung ito ay nangyayari sa lahat ng oras, at nakakita ka ng isang pattern dito, babaan ang mga pagdududa tungkol sa "presyo".

Gumamit din ng mga sandali ng "tiwala sa sarili" upang sirain ang iyong mga pagdududa. Isipin kung ano ang iyong pagdududa kapag ikaw ay nasa pagtaas ng sigla at lakas. Makakatulong ito sa iyo na magpasya sa isang bagay.

Minsan, kung ako ay pagod o naiinis tungkol sa isang bagay, ang isang hindi magiliw na komento sa site ay maaaring pumatay ng ilang sandali ng kumpiyansa sa aking ginagawa sa loob ng ilang segundo. (Totoo, paunti-unti na itong nangyayari kamakailan. Hindi mga komento, ngunit kawalan ng katiyakan.)

At sa sandaling ito, hindi mahalaga sa akin na hindi ako nag-alinlangan kahit ano ilang minuto bago. Hindi rin mahalaga sa akin na ang katotohanan ay paulit-ulit na ipinakita sa akin ang kawastuhan ng aking ginagawa.

Ang mga tao ay may posibilidad na mag-overestimate sa kahalagahan ng kasalukuyang sandali sa oras at i-extrapolate nila ang kanilang kasalukuyang estado sa isang pandaigdigang pananaw ng buhay. Kung ngayon ay tila sa kanila na wala silang kakayahan, pagkatapos ay magsisimula silang isipin na ito ay palaging nangyayari, sa kabila ng lahat ng mga nakaraang tagumpay.

Sa ganitong mga sandali, subukan lamang na tumingin sa katotohanan, sa iyong mga tunay na pagkakataon at tagumpay, nang hindi sumuko sa kasalukuyang estado. Tulad ng "actually, kaya ko ito at iyon, kaya ko ito at iyon, naabot ko na ito at iyon."

Halimbawa, kapag nagsimula akong mag-alinlangan sa aking mga ideya, sa palagay ko: ang aking site ay nakatulong sa maraming tao, na kung saan ay naisulat na nila sa akin, regular nilang binabasa ito at nag-iiwan ng nagpapasalamat na mga komento, isang tao, salamat sa aking payo, ay natutong makayanan. may panic attacks, atbp. d.

Sa ganitong mga sandali, hindi ko sinusubukang purihin ang aking sarili, ngunit tingnan lamang ang mga katotohanan upang mabawi ang isang sapat na pag-unawa sa katotohanan.

Inirerekomenda ko na huminto ka sa mga katotohanan at huwag nang makipagtalo sa iyong sarili. Kung ang iyong mga pagdududa ay sanhi ng iyong kasalukuyang kalagayan (pagkapagod, pangangati), malamang na hindi mo maaalis ang mga ito hanggang sa lumipas ang kundisyong ito.

At kung sinimulan mo itong isipin nang husto, kung gayon ang iyong isip, na nakatali sa isang estado ng pagkapagod, ay patuloy na magdududa at magdadala sa iyo sa kawalan ng katiyakan. Kaya't sabihin lamang sa iyong sarili na ang mga pagdududa na ito ay kasinungalingan. Umasa sa realidad, hindi sa emosyon. Hindi gaanong nakatulong? Walang nangyari. Pagkatapos ay kalimutan na lamang ito at huwag isipin ang tungkol sa mga pagdududa. Dadalhin nila ang iyong masamang kalooban.

Tip 4 - Huwag makinig sa mga taong nagsasabing "hindi mo kaya"

Nangyayari na kapag nagdududa ka sa isang bagay, ibinabahagi mo ang iyong mga plano sa iyong mga kaibigan, mga taong kilala mo. Inaasahan mong makakuha ng suporta mula sa kanila sa iyong bagong pagsisikap, ngunit madalas na nakakakuha ka lamang ng isang stoplight.

Ang ilang mga tao ay hindi kayang alisin ang iyong mga pagdududa sa kadahilanang sila ay nag-aalala tungkol sa kanilang sariling sikolohikal na kaginhawahan, at hindi tungkol sa iyong kaligayahan.

Hindi mo ba iniisip na ikaw lang ang taong walang katiyakan, at napapalibutan ka lamang ng mga taong may tiwala sa sarili? Sa kasamaang palad, karamihan sa mga tao ay hindi maglakas-loob na gumawa ng isang bagay na matapang at malaya. Gusto nilang maniwala na kung hindi nila magawa ang isang bagay, hindi mo rin magagawa.

Lihim nilang hinahangad ang iyong kabiguan at inaasahan pa nila ito. Dahil ang iyong tagumpay ay maaaring maging isang buhay na pagsisisi para sa kanila, isang paalala ng mga napalampas na pagkakataon.

Isipin na napagpasyahan mong magsimula ng iyong sariling negosyo at kumukunsulta ka sa isang taong nagtatrabaho sa halos buong buhay niya. Anong advice ang gusto mo sa kanya? Malamang, sasabihin niya na walang gagana para sa iyo (dahil hindi ito gumana para sa kanya), na nakikipagsapalaran ka at hindi ka dapat pumunta sa lugar na ito, ngunit patuloy na mamuhay ng normal at magtrabaho tuwing araw.

Samakatuwid, kumunsulta tungkol sa iyong mga gawain sa mga taong nakamit na ang ilang tagumpay sa lugar kung saan nais mong makakuha ng payo. Kumuha ng isang halimbawa mula sa kanila, at hindi mula sa mga hindi nagtagumpay.

Tip 5 - Kapag may pagdududa, isipin ang iyong "ideal na sarili"

Nangyayari na sinusubukan ng ating pagdududa sa sarili na mapanlinlang na ipasa ang sarili bilang mga argumento ng sentido komun. Halimbawa, natatakot kang lumapit sa isang babae o isang binata at anyayahan siyang makipag-date.

Sinasabi mo sa iyong sarili na hindi takot ang pumipigil sa iyo, ngunit ilang layunin na mga hadlang. Sa palagay mo ay tatanggihan ka ng taong ito, na mayroon na siyang isang tao, na hindi ka niya uri, at samakatuwid ay walang saysay na tawagan siya sa isang petsa at sayangin ang iyong oras dito.

Ngunit, sa katunayan, natatakot ka lang at ayaw mong aminin ang iyong takot sa iyong sarili, na may mga dahilan. Paano mo malalaman kung anong takot ang pumipigil sa iyo?

Bumuo sa iyong isip ng imahe ng "ideal na sarili", na hindi natatakot sa anumang bagay at palaging may tiwala sa sarili. Ito ay isang perpektong replika ng iyong sarili. Isipin kung paano ito kumilos sa iyong lugar? Hindi man lang ba ito susubukang makamit?

Ngunit kahit na ang "ideal na sarili" na ito ay nagpasya na mag-imbita ng ibang tao sa isang petsa, hindi ito nangangahulugan na dapat mong gawin ito. Hindi ka perpekto. Ngunit kapag napagtanto mo na, sa isip, kailangan mong iwaksi ang mga pagdududa at kumilos, napagtanto mo na ang lahat ng pumipigil sa iyo ay ang iyong takot lamang at walang iba pang mga paghihigpit. Ang problema ay agad na mawawala ang pagiging kumplikado na iyong itinalaga dito. Sa ganitong pag-unawa, magiging mas madali para sa iyo na magpasya sa isang bagay.

Matuto pa tungkol sa "ideal self" na paraan sa aking artikulo.

Habang ikaw ay pinahihirapan ng mga pagdududa: "Hindi ako magtatagumpay", "Wala akong kakayahan sa anuman", "Hindi ko kaya, atbp." , tandaan na ang lahat ay nakasalalay lamang sa iyong kalooban. Nasa iyo ang pagtukoy kung magtagumpay ka o mabibigo. Kung gusto mo at magpakita ng kasipagan, kung gayon ang lahat ay gagana. At kahit na hindi, pagkatapos ay subukang muli.

Kayo ay mga malayang tao, at walang likas na katangian, ang mga katangian ng karakter ay pumipigil sa iyo na makamit ang iyong layunin at maging ang taong gusto mong maging, na natanggap mula sa buhay kung ano ang gusto mong matanggap. Marami pang bagay na napapailalim sa iyong kalooban kaysa sa iyong iniisip noon.

Itigil ang pagtingin sa mga limitasyon kung saan wala. Huwag matakot sa mga paghihirap, simulan lamang ang pagkilos.

Ang susunod na ilang mga tip ay tutugon sa problema ng pagdududa sa sarili sa komunikasyon.

Nagsulat na ako tungkol sa kung ano ang gusto kong sabihin sa puntong ito sa artikulo, at uulitin ko itong muli. Huwag isipin na ang lahat ng mga tao sa paligid mo ay patuloy na nanonood sa iyo, na napapansin ang lahat ng iyong mga pagkukulang at naaalala ang lahat ng iyong mga salita. Ang mga tao ay nahuhumaling sa kanilang mga problema. Madalas nilang iniisip ang kanilang sarili, kahit na nagpapanggap silang nakikinig sa iyo.

Kaya magpahinga at huminahon. Walang dahilan para matakot sa komunikasyon o pagsasalita sa publiko. Hindi gaanong binibigyang pansin ng mga tao ang iyong sarili kaysa sa iniisip mo tungkol dito.

Ibinibigay ko ang payo na ito sa marami sa aking mga artikulo. Narito binigay ko ito para sa sumusunod na dahilan. Kung matututo kang ituon ang iyong atensyon sa isang tao maliban sa iyong sarili, kung gayon ang iyong isip ay hindi gaanong maguguluhan na matakot sa mga pagkakataon at pahirapan ng mga pagdududa. Titigil ka nang walang katapusang pag-iisip tungkol sa iyong sarili, tungkol sa hitsura mo, pagsasalita at kung ano ang iniisip nila sa iyo.

Titingnan mo ang ibang tao, makipag-dialogue sa kanila. Maaabala ka sa iyong mga takot at makikita sa ibang tao ang karamihan sa hindi mo napansin sa kanila noon. Malalaman mo na mas maraming pagkakatulad sa pagitan mo at ng ibang tao kaysa sa pagkakaiba. At kaya hindi na kailangang matakot sa sinuman.

Hindi ka perpekto. At walang taong perpekto. Tanggapin mo. Samakatuwid, hindi ka dapat masakit na tumugon sa iyong mga pagkakamali at pagkabigo, na nagpapahina sa iyong tiwala sa sarili. Lahat ng tao nagkakamali at okay lang.

Kaya maging matiyaga sa iyong mga pagkakamali. Kung sa tingin mo ay may nagawa kang mali o may nasabi kang mali, pagkatapos ay gumawa lamang ng mga konklusyon mula sa sitwasyong ito, matuto ng isang aralin. Subukang huwag gawin ang pagkakamaling ito sa hinaharap, sa halip na mag-alala tungkol sa kung gaano ka katanga.

Ang magkamali ay tao, walang masama doon.

Ang mga tao sa paligid mo ay malamang na may maraming mga kapintasan at kahinaan, kahit na sila ay mukhang napaka-tiwala sa kanilang sarili. Hindi na kailangang isipin na kapag natagpuan mo ang iyong sarili sa lipunan, ikaw ay nasa posisyon ng isang maliit na isda na napapalibutan ng mga pating. Sa katunayan, maaaring napapalibutan ka ng mga taong maamo at nagdududa sa sarili gaya ng iniisip mo. Kahit pilit nilang itago.

Hindi ka dapat matakot sa mga tao, lalo na kung hindi ka nila kayang saktan. Huwag mahiya sa harap ng mga amo, babae o lalaki, kasamahan. Sila ay mga taong katulad mo.

Hindi mo dapat gawin ang iyong paraan upang kumbinsihin ang mga tao na ikaw ang pinakamatalino, ang pinaka sopistikado, ang pinaka matalino, ang pinaka "tama". Ang ganitong mga pagtatangka, bilang panuntunan, ay nagsasalita ng kawalan ng katiyakan sa ilan sa kanilang mga katangian. Kapag hindi ka masyadong sigurado sa iyong isip, sinusubukan mong papaniwalaan ito ng ibang tao.

Samakatuwid, sa ilang mga kaso, ang walang kabuluhan, pagmamalaki, labis na paninindigan sa komunikasyon ay maaaring magsalita ng mga panloob na pagdududa sa sarili.

Kaya itigil ang pagpapakitang gilas at subukang mapabilib ang bawat tao. Una sa lahat, kailangan mong kumbinsihin ang iyong sarili na ikaw ay nagkakahalaga ng isang bagay. Maging kung sino ka sa pamamagitan ng pakikipag-ugnayan sa ibang tao.

Walang alinlangan, ang katamtamang kahinhinan ay isang kabutihan. Hindi mo kailangang magmukhang mas mahusay kaysa sa iyo, ngunit mas masahol pa kaysa sa iyo, hindi mo rin dapat mukhang. Lahat dapat may hangganan. Huwag mag-atubiling magsalita nang direkta tungkol sa iyong mga lakas kung tatanungin ka tungkol sa mga ito (halimbawa, sa isang panayam).

Kung hindi ka natatakot na pag-usapan ang iyong mga kalakasan, ipinapakita nito ang iyong pagtitiwala sa mga katangiang ito. At kapag nakita ng ibang tao na confident ka sa sarili mo, nagiging confident sila sayo. Iniisip nila: "Nakikita ko na ang taong ito ay hindi nag-aalinlangan sa kanyang sarili, at dahil hindi siya nag-aalinlangan, malamang na wala siyang pag-aalinlangan, at maaari din akong makatitiyak sa kanya."

At kung pinupuri ng ibang tao ang iyong mga katangian, huwag kang mahiya, tanggapin ang kanilang mga papuri, na parang karapat-dapat ka. Salamat sa mga tao para sa mabubuting salita para sa iyo.

Sa kabila ng katotohanan na medyo mas mataas sa artikulong pinayuhan ko sa iyo na maging iyong sarili at huwag magpanggap, pareho, inirerekumenda ko ang pagpapakita ng tiwala sa sarili sa mga sitwasyon kung saan nararamdaman mo ang kakulangan ng kalidad na ito.

Una, ito ay kapaki-pakinabang na magpakita ng tiwala sa iyong sarili, sa kadahilanang ang mga tao ay nagiging mas tiwala sa iyo. Ito ay isang katotohanan na ang mga taong insecure ay hindi gaanong minamahal at iginagalang.

Pangalawa, kapag nagpanggap ka lang na confident ka, nagiging confident ka na talaga. Sa katunayan, kadalasan ang mga damdamin ng kawalan ng kapanatagan, ang mga pagdududa ay hindi nauugnay sa iyong aktwal na mga katangian. Ito ay mga emosyon lamang na maaaring madaig. At kapag sinubukan mong gumawa ng kakaiba sa halip na sundin sila, kontrolado mo sila.

Mas ngumiti, maging interesado sa mga problema ng ibang tao, pasayahin sila. Ipoposisyon nito ang mga kausap patungo sa iyo. At kapag ang mga tao ay matatagpuan na may kaugnayan sa iyo, kung gayon mas madali para sa iyo na mapanatili ang tiwala sa sarili.

Huwag mag-withdraw sa iyong sarili, magsalita nang hayagan tungkol sa iyong mga pananaw at kaisipan, kung pinapayagan ang sitwasyon at hindi ito makagambala sa kaginhawaan ng ibang tao.

Dati, kapag insecure akong tao, palagi akong may iniisip, hindi ko binibitawan ang sarili ko. Ngunit hindi ito nakatulong sa akin na magkaroon ng pananampalataya sa aking sarili, ngunit sa kabaligtaran, ito ay nag-ambag lamang sa katotohanan na nawala ko ito. Bilang resulta ng pag-unlad ng sarili, naging bukas ako. Para sa akin na para sa aking mga malapit na tao ako ay palaging nasa isang sulyap.

Sa isang banda, tiwala ako sa aking mga iniisip, kaya direktang nagsasalita ako tungkol sa kanila. Sa kabilang banda, hindi ako natatakot na hindi ako maintindihan o mapintasan. Hindi ako natatakot na aminin ang sarili kong mali, na isuko ang aking mga pananaw kung may nagkumbinsi sa akin.

Ito ay kagiliw-giliw na para sa akin na makipag-usap sa mga tao sa mga paksang nakakaabala sa akin, upang malaman ang opinyon ng ibang tao, palawakin ang aking mga abot-tanaw.

Kapag nagsasalita ako tungkol sa aking sarili nang malakas, kapag iniharap ko ang aking mga saloobin sa pangkalahatang hukuman, pagkatapos ay kailangan kong alisin ang lahat ng mga pagdududa, dahil ginagawa ko ito. At ang pagkilos na ito ay nakakatulong upang maging mas tiwala sa aking sarili, dahil inilalagay ko ang aking sarili sa pagsubok ng pagkakataon at nahaharap sa mga opinyon ng ibang tao. Sa ilalim ng impluwensya ng mga salik na ito, umuunlad ang tiwala sa sarili!

Huwag mong hintayin na may magbuhos muna ng kanyang kaluluwa sa iyo para buksan ang iyong kaluluwa sa taong iyon. Gawin ang unang hakbang (bagaman ang mga pangyayari ay dapat na angkop, hindi mo kailangang ibuhos ang iyong kaluluwa nang hindi kinakailangan. Dapat kang magsimula ng isang taos-pusong pag-uusap nang maselan hangga't maaari, na alisin ang lahat ng mga hadlang). Maging tapat sa kausap, at pagkatapos ay magiging tapat sa iyo ang kausap. At kapag may nagbukas na makipagkita sa iyo, lalakas ang iyong pananampalataya sa iyong sarili!

Siyempre, ang hitsura ay may ilang kabuluhan, ngunit ang karisma, katalinuhan at kagandahan ay nangangahulugang higit pa! 😉

Magsalita ng malinaw. Tumingin sa mga mata ng mga interlocutors, huwag gumawa ng hindi kinakailangang mga kilos gamit ang iyong mga kamay. Huwag kulubot ang iyong mga daliri, huwag pilitin ang iyong mga labi, huwag "eeeeee." Panoorin lamang ang iyong sarili, ang posisyon ng iyong katawan, hasain ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon at pagkatapos, maaga o huli, magsisimula kang magtagumpay.

Magkaroon ng matatag na paninindigan at hindi matitinag na pananaw hinggil sa ilang bagay. Huwag magmadali upang sumang-ayon sa lahat. Ang matatag na posisyon ay hindi nangangahulugan ng bulag na katigasan ng ulo sa opinyon. Hindi rin ito nangangahulugan na kailangan mong agresibong ipagtanggol ang iyong opinyon, magsagawa ng mahabang walang kabuluhang pagtatalo (bagaman, sa ilang mga sitwasyon, kailangan mong ipagtanggol ang iyong sarili).

Nangangahulugan ito ng pagkakaroon ng matatag, may matatag na pundasyon, sinadya na posisyon, isang set ng sariling mga prinsipyo na hindi matitinag ng bawat random na opinyon.

Nagtitiwala ako na ginagawa ko ang tamang bagay sa pamamagitan ng pagpapanatili ng site na ito at pagpuno nito ng mga artikulo. Ako ay kumbinsido na may mga benepisyo sa pagmumuni-muni at marami sa mga benepisyo ay mawawala sa mga tao kung hindi nila ito isinasagawa. Sigurado ako na ang mga tao mismo ang may pananagutan sa kanilang mga pagkukulang. Sigurado ako na ang bawat tao .

Mayroon akong matibay na mga prinsipyo at pananaw kung saan nakabatay ang aking mga salita at kilos, at samakatuwid ay tiwala ako sa mga salita at kilos na ito. Ang kumpiyansa na ito ay tumutulong sa akin na patuloy na gawin ang aking ginagawa. Minsan ang mga ulap ng pag-aalinlangan ay nagsisimulang itago ito, ngunit sa likod ng mga ulap na ito ay palagi mong makikita ang Araw, dahil hindi ito nawawala kahit saan.

Bumuo ng iyong posisyon sa buhay. Unawain kung ano ang gusto mo sa buhay. Isaalang-alang ang iyong mga prinsipyo, manatili sa kanila, ngunit iwasan ang katigasan ng ulo, bulag na pagnanasa at pagtanggi sa mga opinyon ng ibang tao! Panatilihin ang balanse sa pagitan ng katamtamang malusog na katigasan ng ulo at lambot, maging flexible ngunit matatag, umasa sa mga opinyon ng ibang tao, ngunit huwag umasa dito!

Sabihin ang iyong mga prinsipyo. Hayaan akong magbigay sa iyo ng isang halimbawa ng prinsipyong ito: "kung magpapakita ka ng kasipagan, kung gayon ang lahat ay gagana." Alamin kung gaano ka kumpiyansa sa prinsipyong ito. Mag-isip ng ganito: “Ang karanasan ng maraming tao ay nagpapatunay sa alituntuning ito. Ang talagang nagsusumikap para sa isang bagay ay hindi sumusuko, siya lamang ang nakakamit. Samakatuwid, makatitiyak ako sa prinsipyong ito. Hindi mahalaga kung ano ang sasabihin ng iba! Kahit ano pwedeng sabihin!" Panghawakan mo ang prinsipyong ito. Minsan ito ay matatakpan ng pagdududa, pagkatapos ay bumalik muli sa iyong panloob na katiyakan, muli at muli ay makakahanap ng kumpirmasyon ng katotohanan ng ideyang ito sa buhay at karanasan.

Hindi mo kailangang dumalo sa anumang mga espesyal na kurso upang madagdagan ang tiwala sa sarili. Bakit gagawin ito, bakit magbabayad ng pera kung ang katotohanan ay nagbibigay ng maraming dahilan upang mabuo ang kalidad na ito?

Bakit kailangan mong magsanay sa ilang mga artipisyal na sitwasyon kung ang buhay ay nagbibigay sa iyo ng pagkakataon na mahasa ang iyong mga kasanayan sa totoong sitwasyon?

Kailangan mo ng tiwala sa sarili para sa buhay, kaya matuto mula sa buhay!

Kilalanin ang ibang mga tao, pumunta sa mga pagpupulong, mga kolektibong kaganapan (mas mahusay na umiwas sa alkohol, bakit - isinulat ko sa isang artikulo tungkol sa). Ilapat ang mga rekomendasyong ibinigay ko sa pagsasanay, panoorin ang iyong sarili, magkaroon ng kamalayan sa iyong takot at kawalan ng kapanatagan. Subukang alamin kung anong mga bagay ang hindi ka sigurado at kung bakit. Ano ang iyong gagawin tungkol dito?

ay mahusay na libreng mga aralin sa komunikasyon sa negosyo at tiwala sa sarili. Tandaan lamang na maglagay ng suweldo na mas mataas kaysa sa iyong kasalukuyang antas sa iyong resume. Kung mas mataas ang suweldo na hinihiling mo, mas mahirap i-justify na karapat-dapat ka sa perang ito. Ngunit sa proseso ng naturang komunikasyon, lalakas ang iyong tiwala sa sarili.

Ang isang side effect ng naturang pagsasanay ay maaaring makahanap ka ng mas magandang trabaho para sa iyong sarili para sa mas maraming pera. Hindi ba't nakatutukso na huwag magbayad para sa mga aralin, ngunit tumanggap ng isa sa iyong sarili?

Siyempre, napakahirap magtiwala sa iyong mga katangian kung ang mga katangiang ito ay hindi gaanong nabuo. Ang tiwala sa sarili ay dapat na nakabatay sa isang bagay na totoo, sa iyong tunay na halaga.

Siyempre, ang pang-unawa sa sarili, emosyonal na kalooban ay napakahalagang bahagi ng tiwala sa sarili. Kailangang ihinto ng mga tao ang pagmamaliit sa kanilang dignidad at matutong harapin ang mga pagdududa, gaya ng isinulat ko sa itaas.

Ngunit, sa kasamaang-palad, ito lamang ay hindi sapat. Sa palagay ko, hindi ganap na tama na kumbinsihin sila na sila ay mas mahusay kaysa sa tunay na sila. Ang pagtaas ng tiwala sa sarili ay dapat na sinamahan ng trabaho sa sarili, pag-unlad sa sarili, upang ang isang bagay ay lumitaw sa isang tao na maaari mong tiyakin.

Samakatuwid, bumuo ng iyong mga personal na katangian. Ang blog na ito ay nakatuon sa kung paano ito gagawin. Basahin ang aking mga artikulo, subukang ilapat ang mga rekomendasyon. pagbutihin ang pagpipigil sa sarili.

Magbasa ng higit pang mga libro ng anumang uri: fiction, science book, educational books, atbp.

Pagbutihin ang iyong mga propesyonal na kasanayan. Isipin mo kung ano ang gusto mo. Sundin ang layuning ito.

Palaging magsikap na matuto ng bago tungkol sa mundong ito, upang matuto ng ilang mga kasanayan. Habang pinagkadalubhasaan mo ang ilang mga kasanayan, tumataas ang iyong kumpiyansa sa mga kasanayang iyon. Kung tutuusin, mahirap pagdudahan kung ano ang inilaan mo ng napakaraming oras at kung ano ang iyong ginagawang mas mahusay kaysa sa iba.

Isipin mo kung ano ang galing mo.

Kung patuloy kang natututo ng isang bagay, isagawa ang iyong mga kasanayan, tingnan ang pagbabalik sa iyong mga aksyon, kung gayon magkakaroon ng mas kaunting puwang para sa pagdududa sa sarili!

Update 01/22/2014: Tulad ng nabasa ko sa libro, lumalabas na ang mga taong nag-iisip na ang lahat ng kanilang mga katangian ay ibinigay ng kalikasan at hindi mababago ay hindi gaanong kumpiyansa kaysa sa mga naniniwala sa posibilidad ng pag-unlad at pag-unlad ng sarili! Bakit ito nangyayari? Dahil ang mga taong may tinatawag na fixed mindset (hindi mabubuo ang mga katangian) ay naniniwala na kung sila ay mahiyain, hindi kaakit-akit, at hindi sapat na matalino, kung gayon ito ay palaging magiging gayon. Samakatuwid, natatakot sila sa komunikasyon, dahil ito ay muling magpapaalala sa kanila ng kanilang "hindi maalis" na mga pagkukulang.

Ngunit ang mga taong may pag-iisip ng paglago (maaaring mabuo ang mga katangian), sa kabaligtaran, ay hindi palampasin ang pagkakataon na paunlarin ang kanilang mga kasanayan sa komunikasyon at tiwala sa sarili. Para sa kanila, ang katotohanan lamang na hindi sila matalino at tiwala sa sarili ay hindi nangangahulugan na ito ay palaging mangyayari. Maaaring mahirap para sa kanila na makipag-usap at maniwala sa kanilang sarili, ngunit ang lahat ay maaaring paunlarin. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga kabiguan ay hindi nagpapahina sa pananampalataya ng mga taong ito sa kanilang sarili. Hindi sila natatakot sa mga hamon at naghahanap lamang ng dahilan upang paunlarin ang kanilang sarili, upang maging mas mahusay!

Ang pagpuna ng ibang tao ay hindi isang pangungusap para sa kanila. Ito ay nagiging mahalagang impormasyon na magagamit nila para sa mga layunin ng pagpapaunlad ng sarili. Ang mga kabiguan ay huminto sa pagiging kabiguan, sila ay nagiging mahalagang mga aral. Ang pagiging handa para sa mga pagsubok at kabiguan, malusog na katigasan ng ulo at kawalang-interes ay nabubuo sa tiwala sa sarili ng mga tao! At kung hindi ka magsusumikap na paunlarin ang iyong mga katangian at ituring ang iyong sarili na isang walang kwentang tao na hinding-hindi kakayanin sa anumang bagay, wala kang makakamit at hindi makakabuo ng tiwala sa sarili.

Kaya naman, muli kong ipinaalala na ang anumang katangian ay maaaring paunlarin! Ang bawat tao ay maaaring magbago! Nagdurusa ka sa pagdududa sa sarili hindi dahil ikaw ay "ganyan klase ng tao", ngunit dahil hindi ka gumawa ng anumang pagsisikap na magbago!

Sinabi ko na na dapat mong malaman ang iyong mga lakas. Ngunit bukod dito, kailangan mong malaman ang iyong mga pagkukulang. Para saan? Upang maging kalmado tungkol sa kanila at maunawaan kung ano ang kailangan mong gawin.

Sa halip na isipin: "Napakasama ko, wala akong magagawa," kailangan mong mangatuwiran ng ganito: "Kaya kong gawin ito, ito at iyon, ngunit mahina ako sa ganito, ito at iyon. Ang ilang mga katangian ay maaari kong pagbutihin, ang ilan ay hindi ko na kailangan, at sa ilan sa mga ito ay wala akong magagawa. Okay lang, hindi ka pwedeng maging perpekto."

Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang iyong magaling at kung ano ang hindi mo magaling. At isipin kung ano ang maaari mong pagbutihin sa iyong sarili. Kunin ang mga pagkukulang na ito hindi bilang isang ibinigay, hindi bilang isang bagay na permanente, ngunit bilang isang harapan para sa hinaharap na gawain.

Oo, hindi mo alam kung paano gumawa ng isang bagay ngayon, ngunit sa hinaharap ang sitwasyon ay maaaring magbago salamat sa iyong mga pagsisikap. Nasa iyong mga kamay ang lahat. Ang pag-unawa na ito ay magbibigay sa iyo ng karagdagang pagtitiwala sa iyong mga kakayahan, na hindi ka aabalahin.

Kung naniniwala ka na halos anumang kalidad ay maaaring mabuo (at tiyak na magagawa mo) at magsikap para dito, pagkatapos ay titigil ka sa pag-iwas sa mga sitwasyon sa buhay na iyong kinatatakutan dahil sa pagdududa sa sarili. Dahil, gaya ng sinabi ko kanina, marami sa mga ganitong sitwasyon sa buhay ang nagsasanay sa iyong pagkatao.

Nahihirapan ka ba sa komunikasyon? Sa halip na iwasan ang komunikasyon, sa kabaligtaran, makipag-usap! Ito ang tanging paraan upang mapaunlad mo ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon.

Natatakot ka bang magsalita sa publiko dahil sa tingin mo ay hindi ka magaling? Mayroon lamang isang paraan upang matutunan ito, at sa palagay ko maaari mong hulaan kung alin.

Huwag mong iwasan ang iyong kinakatakutan, sikapin mong alisin ang iyong mga pagkukulang, iyong mga katangian ng iyong pagkatao na hindi ka sigurado. Matuto ng mga bagong kasanayan at gamitin ang mga kasanayang iyon sa pagsasanay sa iba't ibang sitwasyon sa buhay. Sa halip na sumuko sa mga paghihirap, pagtagumpayan ang mga ito, armado ng pagnanais na umunlad. At pagkatapos ay matutuklasan mo ang maraming higit pang mga pagkakataon sa buhay kaysa sa kung uupo ka lamang nang nakatiklop ang iyong mga kamay.

Kung hindi mo alam kung paano gawin ang isang bagay, kung nagdududa ka sa iyong kalidad, paunlarin ito! Bakit nagdadalamhati? Subukan, eksperimento, maging masigasig. At kung ang isang bagay ay imposibleng ipatupad, kung gayon, higit pa, walang saysay na maging malungkot tungkol dito! Bakit mag-alala tungkol sa kung ano ang hindi mo mababago? Tanggapin mo!

Tip 25 - Huwag Maghintay ng Kumpiyansa - Kumilos

Ito ang huli at pinakamahalagang tip. Hindi na kailangang maghintay hanggang wala kang pag-aalinlangan at pangamba bago ka magdesisyon sa isang bagay. Maaari mong hintayin ang paglitaw ng estado na ito sa buong buhay mo nang walang pakinabang, nang hindi nagsisimulang gumawa ng isang bagay.

Hindi mawawala ang mga pagdududa at pangamba. Tandaan, sinabi ko na ang mga pagdududa ay kasama ng anumang matapang na gawain. At hindi mo magagawang maging tiwala sa sarili hangga't hindi mo simulan ang paglampas sa iyong mga takot, kumilos sa pagsuway sa kanila, hindi pinapansin ang iyong pagkabalisa at kawalan ng kapanatagan.

Ang iyong layunin ay hindi upang mapupuksa ang takot, ngunit upang matutong huwag pansinin ito! At kapag mas kontrolado mo ito, mas nagiging maliit ito. Samakatuwid, huwag hintayin na maging madali, kumilos ngayon, sa pamamagitan ng lakas, sa pamamagitan ng kawalan ng katiyakan. Kung gayon ang buhay kasama ang lahat ng mga problema nito ay magpapabagabag sa iyong pagkatao at ito ay magiging mahirap bilang isang brilyante at hindi masisira bilang isang bagyo!

Lahat tayo ay nagbebenta ng ating sarili sa mata ng mga babae. May nagpapamalas ng muscles, may cool na kotse, may connections. Ano ang nagbubuklod sa kanilang lahat? Kahit sino sa kanila ay isang tiwala na tao! Tingnan natin ang bawat isa sa mga halimbawang ito. Paano maging isang tiwala na tao.

Nagpapakita ng mga kalamnan. Ang tao ay gumagawa sa kanyang katawan. At hindi ito isang pang-isang gabing trabaho. Ang mga tao ay nagpupunta sa gym sa loob ng maraming taon upang sanayin ang kanilang mga katawan. Bawat isa sa atin ay nagnanais ng isang matipunong katawan na hinahangad ng mga babae, ngunit hindi lahat ay handang bayaran ang presyo para dito.

Cool na kotse. Ngayon na ang oras para sa mga pautang. Kumuha ako ng kotse sa credit at cool. Ngunit hindi sapat ang pagbili, kailangan mo pa ring panatilihin. Kaya malapit na tayong makakita ng mga kabataang walang ngipin sa lumang damit at pagod ang mukha sa mga jeep. Ngayon, kung ang isang tao ay talagang nakapag-ayos ng isang disenteng kita para sa kanyang sarili, kung gayon maaari siyang magmukhang mabuti at magmaneho nang maayos. Gayunpaman, kailangan mong magtrabaho. Dagdag ulo. Kaya dapat tumugma ang sasakyan sa kita ng lalaki. Hindi na kailangang kumuha ng mga pautang at mabaon sa utang, ngunit magmaneho ng isang cool na kotse. Lahat sa katamtaman, lahat ay posible.

Mga koneksyon. Bilang isang patakaran, ang mga koneksyon ay hindi lilitaw. Ito ang kakayahang makipag-ayos, upang manalo ng hindi sinasabing paggalang. Iilan lamang ang magagaling na tagapagsalita mula sa kapanganakan. Trabaho din ito. Sa itaas ng sarili.

At kung ano ang nakukuha namin. Ang kaligayahan ng lalaki ay trabaho. Lalaki, binata o lalaki. Kung gusto mo ng kaligayahan, magtrabaho ka. Sa kabataan - ang kakayahang manindigan para sa sarili, sa pagdadalaga - upang magkaroon ng kung ano ang wala pa sa iba. Sa edad na 30 pataas ay mayroon na ang lahat ng kailangan ng iyong pamilya. Ang mga lalaking may tiwala sa sarili na ito ang umaakit sa pinakamahusay na mga babae.

Pero, trabaho ba talaga ang buhay? Ilang pang-aalipin. Paano ito ayusin? Matagal nang alam ang sikreto. Unawain kung ano ang gusto mo, tukuyin kung ano ang gumagana nang maayos, isaalang-alang ang mga kondisyon sa pagtatrabaho. Ang pagkakaroon ng nakolekta ang lahat ng ito sa isang kabuuan, kailangan mong maghanap ng mga angkop na bakante. Gusto kong magmaneho ng kotse - racer, trucker, sales representative, taxi driver. Anuman ang magagawa mo ay mabuti. Kapag nagustuhan mo, nababawasan ang pagod mo, mas mahusay kang magtrabaho, mas maganda ang resulta. Pagkatapos ay kailangan mo ng isang ulo upang gawing magandang pera ang pinakamahusay na mga resulta. Ang resulta ay isang paboritong trabaho, isang magandang kita, paggalang sa sarili. Nakatakdang maging masaya ang gayong tao.

alam mo ba kung ano? Lahat ng ito ay kasinungalingan. Ang mga babae ay mahuhulog sa mga lalaking may tiwala sa sarili. Napansin mo ba kung gaano karaming mga batang babae ang nakikipag-date sa ilang madamdaming lalaki? May pera ba sila? Baka may connection sila? Oo, at malinaw na hindi sila kamukha ni Arnie. Ang mga taong ito ay gumagawa lamang ng ilang kalokohan, ngunit ginagawa nila ito nang labis na mahalaga. At nagtatago ang mga babae mula dito.

Ang sikreto ay ang isang tao ay dapat na madamdamin sa isang bagay. Dapat siyang magsikap at umunlad. At dito hindi mahalaga kung manonood ka ng anime 24 na oras sa isang araw o ipagpalit ang mga pagbabahagi ng Gazprom. Nais ng batang babae na makita ang apoy sa iyong mga mata, nais niyang maging bahagi ng aktibidad na ito at tumulong sa ilang paraan.

Sa pangkalahatan, hindi ka maaaring maging masyadong mayaman, masyadong matalino, o masyadong masaya. Laging may nakarating pinakamahusay na mga resulta. Kaya kailangan mong magsikap para sa isang bagay at subukang makamit ang ilang pag-unlad. At kailangan mong gawin ito sa lugar kung saan nakakakuha ka ng mataas at kasiyahan. Pagkatapos ay magkakaroon ng pera, at mga batang babae at kaligayahan. At ito ang pangunahing layunin ng lalaki sa buhay. Simple lang ang lahat.

Hindi na kailangang subukang bumili ng mga babae. Kailangan mo lang maging produkto na gusto nilang bilhin sa kanilang sarili. Nagbebenta kami ng kumpiyansa, binibili nila kami.

Mayroong maraming mga dahilan para sa mababang at pagdududa sa sarili. Baguhin ang iyong pagkatao Ito ay posible sa pamamagitan ng mahaba at ganap na trabaho sa sarili.

Kahit na mula sa isang maagang edad ang isang tao ay hindi nakikilala sa pamamagitan ng tapang at paghahangad, hindi ito nangangahulugan na wala siyang pagkakataon na gawing kakaiba ang kanyang sarili.

Ang pangunahing hakbang patungo sa pagkamit ng layunin ay kamalayan sa mga pagkukulang ng isang tao at moral na kahandaan para sa labor-intensive na proseso. Kapag tinanong kung paano maging isang taong may tiwala sa sarili, ang mga psychologist ay nagbibigay ng maraming mahahalagang rekomendasyon.

Isang babaeng may tiwala sa sarili - ano siya? Tungkol dito sa atin.

Isang taong may tiwala sa sarili - ano siya?

Ano ang ibig sabihin ng maging tiwala?

Ang tanda ng tiwala sa sarili ay tiwala sa sarili ng isang tao, potensyal, pagkakataon at pagpapatupad ng mga gawaing itinakda.

Ang mga lalaking may ganitong katangian ay nakakamit ng tagumpay sa anumang lugar ng buhay. Alam nila kung paano makipag-usap sa mga tao sa kanilang paligid, matagumpay sa mga kababaihan at maaaring umangkop sa anumang mga pangyayari.

Ang tiwala sa sarili ay maaaring mabuo mula sa pagkabata, ngunit ang ilang mga lalaki ay kailangang bumuo ng kalidad na ito sa loob ng maraming taon.

Mga lalaking may tiwala sa sarili ang mga sumusunod na katangian ng lalaki ay likas:

Paano mapupuksa ang takot sa isang away? makikita mo sa aming website.

Paano kumilos ang isang taong may kumpiyansa? Pagsusuri ng body language:

Mga sanhi ng mababang pagpapahalaga sa sarili

Magdulot ng pagdududa sa sarili ang isang tao ay maaaring magkaroon ng isang malaking bilang ng mga kadahilanan.

Ang mga dahilan para sa mababang pagpapahalaga sa sarili ay maaaring dahil sa mga nuances ng pagkabata, ang kapaligiran kung saan naganap ang paglaki, mga relasyon sa ibang tao, pati na rin ang iba't ibang mga traumatikong sitwasyon.

Tukuyin ang salik nagbago ang ugali ng isang tao sa kanyang sarili, sa ilang mga kaso mahirap i-install nang mag-isa.

Ang mga posibleng dahilan ng mababang pagpapahalaga sa sarili sa isang lalaki ay maaaring ang mga sumusunod na salik:

Ano ang pangunahing dahilan ng pagdududa sa sarili? Alamin mula sa video:

Anong mga pamamaraan ang makatutulong upang maitanim ang tiwala sa sarili?

iisang paraan walang tiwala sa sarili.

Ang pagpapabuti ng pagpapahalaga sa sarili ay isang kumplikadong proseso na nagsasangkot ng unti-unting paggalaw patungo sa layunin.

Kailangan ng isang lalaki patuloy na magtrabaho sa iyong sarili at magtakda ng mga bagong gawain pagkatapos ng pagpapatupad ng mga naunang hakbang.

Maaari kang gumamit ng isang espesyal na algorithm ng mga aksyon. Ang mga punto ng isang uri ng plano ay dapat na nakasulat sa isang sheet at kontrolin ang pagpasa ng bawat isa sa mga yugto.

Taasan ang pagpapahalaga sa sarili at ang pagtatamo ng tiwala sa sarili ay binubuo ng mga sumusunod na pamamaraan:

1. Pagbabago ng panlipunang bilog(kung ang isang tao ay napapalibutan ng mga taong patuloy na itinuturo ang kanyang mga pagkukulang o pinapayagan ang kanilang sarili ng labis na pagpuna sa kanyang mga aksyon, kung gayon ito ay magiging lubhang mahirap na dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili).
2. Mga bagong kakilala(Ang isang bagong panlipunang bilog ay isang magandang pagkakataon upang ipakita ang sarili mula sa pinakamahusay na panig, ang mga tao sa paligid ay hindi alam ang tungkol sa mga nakaraang pagkakamali at mahinang katangian ng karakter).
3. Pagtaas ng kakayahan sa intelektwal(araw-araw ang isang tao ay dapat makatanggap ng bagong impormasyon, maaari kang magbasa ng mga libro, manood ng mga dokumentaryo, mag-aral ng iba pang mga mapagkukunan na may kapaki-pakinabang na impormasyon).
4. Baguhin ang iyong mga hitsura (ang pagmuni-muni sa salamin ay dapat na mangyaring ang iyong sarili, para dito maaari mong subukang baguhin ang imahe, wardrobe).
5. Magtrabaho sa iyong katawan(Talagang kailangan mong pumasok para sa sports, hindi ka maaaring mag-sign up para sa isang gym, ngunit hindi bababa sa sanayin ang iyong sarili sa pag-jogging sa umaga).
6. Paghahanap ng pagkakaisa sa iyong sarili(kung paano tinatrato ng isang lalaki ang kanyang sarili, gayundin ang mga taong nakapaligid sa kanya, mahalaga na mahalin ang iyong sarili at lahat ng iyong mga pagkukulang).

Maaari mong malaman kung paano matutong magmaneho ng kotse nang walang takot mula sa amin.

Mga libro

Kabilang sa mga naka-print na publikasyon maaari kang makahanap ng maraming mga libro, pagkatapos basahin, na magagawa mo matutunan kung paano pagbutihin ang pagpapahalaga sa sarili.

Ang ganitong mga mapagkukunan ay pinagsama-sama sa karamihan ng mga kaso ng mga propesyonal na psychologist at inilathala sa format ng mga pagsasanay o praktikal na rekomendasyon.

Gayunpaman, ang ilan sa kanila ay higit na kathang-isip, ngunit ay hindi gaanong mahusay.

Psychology para sa mga lalaki:

• E. Robert "Mga lihim ng ganap na tiwala sa sarili";
• L. Parfentiev "100 paraan upang baguhin ang buhay";
• V. Levy "Ang Sining ng Pagiging Iyong Sarili";
• Osho "Lakas ng loob", "Kagalakan. Kaligayahang nagmumula sa loob”;
• S. Mamontov "Maniwala ka sa iyong sarili. Pagsasanay sa tiwala sa sarili";
• P. Frank “Paano maging tiwala sa sarili. Pagsasanay sa libro";
• Manuel J. Smith Pagsasanay sa Pagtitiwala sa Sarili.

Mga ehersisyo

Karamihan sa mga pagsasanay sa pagpapahalaga sa sarili ay maaaring gawin ng mga lalaki sa kanilang sarili sa bahay.

Ang isang paunang kinakailangan ay araw-araw na gawain sa iyong sarili.

Unti-unti, kailangan mong makabisado ang ilang mga yugto, na kinabibilangan ng maraming hakbang. Una sa lahat, ang isang tao ay kailangang makahanap ng pagkakaisa sa kanyang sarili at tanggapin ang kanyang sarili bilang siya.

Kasama sa mga pagsasanay sa pagtitiwala sa sarili pagbuo ng mga sumusunod na kasanayan:

• ang kakayahang pagtagumpayan ang takot sa anumang sitwasyon;
• ang kakayahang magpahayag ng opinyon anuman ang uri ng madla;
• ang kakayahang magtakda ng ilang mga layunin at makamit ang mga ito;
• pag-aayos ng mga nakamit na layunin (kahit na hindi gaanong mahalaga);
• pag-alis ng inggit at paghahambing ng iyong sarili sa ibang mga lalaki;
• sapat na pang-unawa ng mga pagkakamali at pagkabigo;
• kakayahang kumuha ng inisyatiba;
• pagbuo ng isang positibong pang-unawa sa mundo;
• pag-unawa sa sarili (pagkakasundo sa isip at katawan).

Bakit takot ang lalaking umibig? alamin kaagad.

7 paraan upang itaas at pataasin ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Mga tip para sa mga lalaki:

Mababang pagpapahalaga sa sarili laging may dahilan.

Upang mabago ang ilang mga katangian ng pagkatao, kinakailangang kilalanin ang kadahilanan na nag-udyok sa pag-aalinlangan sa isang tao.

Ang pinakamahirap na sitwasyon ay pagdududa sa sarili, na resulta ng isang mahirap na pagkabata, pisikal o moral na pang-aabuso, pati na rin ang iba pang psycho-traumatic na dahilan. Mas madaling mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ng isang tao, na minamaliit ng mga pansamantalang kadahilanan sa kanyang buhay.

Paano magbigay ng tiwala sa isang lalaki? Payo ng mga psychologist:

Ang mababang pagpapahalaga sa sarili at pagdududa sa sarili ay maaaring maging malubhang sikolohikal na problema, ang solusyon kung saan mas mabuting magtiwala sa mga propesyonal.

Ang isang psychologist ay hindi lamang matukoy ang sanhi ng naturang mga kondisyon, kundi pati na rin upang piliin ang pinakamahusay na mga pagpipilian para sa paglutas ng problema.

Ang pagpapatingin sa doktor ay hindi dapat ipagpaliban kung ang mga independiyenteng pagtatangka na baguhin ang iyong pagkatao ay hindi humantong sa nais na resulta.

Posible bang maging matagumpay ang isang tao? Paano magbigay ng inspirasyon sa isang lalaki:

Blog Maraming mga kawili-wiling artikulo

Gumawa kami ng isang umiiral na diksyunaryo para sa iyo, upang maunawaan mo ang kahulugan ng maraming salita. Ito ay totoo lalo na para sa ating panloob na mundo. Nahihirapan kaming unawain ang mga katangian ng karakter. Oras na para tapusin ito! Ngayon ay makakahanap ka ng mga sagot sa lahat ng mga tanong na nagpahirap sa iyo sa loob ng maraming taon. Halimbawa, ano ang Espirituwalidad? Kahulugan ng kategoryang RESPONSIBILIDAD. At marami pang iba. Dumadaan kami sa lahat ng mga kategoryang ito sa aming mga pagsasanay, at sa pagsasanay natutunan namin kung paano ilapat ang mga ito sa pang-araw-araw na buhay:

Paano magkakaroon ng tiwala sa sarili ang isang lalaki?

16.11.2018 548

Ang kawalan ng katiyakan, mababang pagpapahalaga sa sarili ay mga problema na hindi lamang kababaihan ang kinakaharap. Ayon sa sikolohikal na pananaliksik, ang bilang ng mga insecure na lalaki ay mabilis na lumalaki taun-taon. Ang kahirapan ay hindi lahat ng miyembro ng mas malakas na kasarian ay handang aminin ang problema at simulan ang paglutas nito. Maaari mong baguhin ang iyong pagkatao, bumuo ng pagkalalaki, makayanan ang mga kumplikado sa pamamagitan ng pagsusumikap.

Ang tiwala sa sarili ang susi sa tagumpay at kahusayan. Ang mga taong kayang lampasan ang takot ay makakamit ang tagumpay sa anumang negosyo. Ngayon ay malalaman natin kung paano maging isang taong may tiwala sa sarili, bumuo ng mga kasanayan sa pamumuno.

Una kailangan mong matukoy kung ano ang kumpiyansa, kung bakit kailangan mong gawin ang mga complex. Isang taong may mataas na pagpapahalaga sa sarili:

• ay hindi natatakot na hayagang ipahayag ang kanyang opinyon, kahit na ito ay naiiba sa mga pananaw ng ibang tao;
• hindi nag-aalala tungkol sa reaksyon ng iba, samakatuwid siya ay palaging kalmado, malayang nagpapahayag ng mga damdamin;
• mabilis na gumanti sa anumang sitwasyon, nag-improvise, nakakakita ng ilang mga pagpipilian para sa paglutas ng isang problema;
• naniniwala sa kanyang sariling lakas, madaling kumuha ng pagpapatupad ng mga bagong ideya;
• madaling makipag-ugnay, hindi natatakot sa mga kakilala, mahirap na gawain.

Ang kawalan ng gayong mga katangian ay isang tagapagpahiwatig ng mababang pagpapahalaga sa sarili, kawalan ng katiyakan sa sariling mga aksyon. Huwag mawalan ng pag-asa, hindi ito isang diagnosis. Posibleng mag-bomba ng mga kasanayan, maging mapagpasyahan at may tiwala sa sarili sa pamamagitan ng pagsusumikap.

Mga sanhi ng pagdududa sa sarili

Bago sagutin ang tanong: kung paano itigil ang pagiging mahiyain at maging kumpiyansa, kailangan mong maunawaan kung ano ang dahilan ng mga complex, kung ano ang gagawin. Kadalasan ang pangunahing sanhi ng mababang pagpapahalaga sa sarili ay:

Para sa ilang mga tao, ang tiwala sa sarili ay nabubuo sa pagkabata, para sa iba, upang maging mayabang at tiwala sa sarili, kailangan mong magtrabaho nang maraming taon.

Walang iisang algorithm para sa pagkamit ng tagumpay. Ito ay isang kumplikadong proseso na nangangailangan ng patuloy na trabaho, paggalaw patungo sa mga layunin na itinakda. Kung gusto mo talagang magbago, regular na tanungin ang iyong sarili ng tanong: kung paano mapupuksa ang mga kumplikado at maging tiwala, maging handa para sa aksyon. Maaari kang gumawa ng isang indibidwal na plano, hatiin ito sa maliliit, makatotohanang mga layunin, at magpatuloy sa susunod na item pagkatapos lamang makumpleto ang nauna.

Gumamit ng ilang epektibong tip at trick upang matulungan kang maging lumalaban sa stress at kumpiyansa sa sarili.

• 100% katiyakan

Ganap na pananampalataya sa iyong sarili. Anuman ang iyong gawin, anuman ang iyong desisyon, ang iyong bawat aksyon ay tiyak na mapapahamak sa tagumpay. Matuto kang managot sa iyong mga desisyon, tuparin ang iyong salita, tuparin ang iyong mga pangako. Sa pamamagitan ng mental na pagprograma ng iyong sarili para sa kabiguan, imposibleng makamit ang tagumpay. Kung sa tingin mo ay walang mangyayari at ang anumang gawain ay magtatapos sa kabiguan, kung gayon. Nagsisimula ang lahat sa mga pag-iisip, kontrolin ang mga ito, itapon ang mga pagdududa.

• Walang reklamo

Ang pagrereklamo, pagsisi sa mga panlabas na kalagayan ay tanda ng kahinaan. Ang lahat ng nangyayari sa buhay ng bawat tao ay resulta ng isang desisyon na ginawa, isang desisyon na ginawa. Tanggalin, alisin ang pagnanais na magreklamo sa yugto ng pagsisimula. Ang mga negatibong kaisipan ay nagdudulot sa iyo ng depresyon, mahina, at walang katiyakan. Ang mga matagumpay na tao ay hindi umuungol o sinisisi ang labas ng mundo para sa kanilang sariling mga kabiguan. Ang lahat ng responsibilidad ay nasa iyo lamang.

Ang bawat tao'y may mga paghihirap, mga problema, ngunit ang isang tao ay bumangon at patuloy na sumusulong, habang ang isang tao ay nabitin sa kabiguan, nararanasan ito sa kanyang mga iniisip. Kahit gaano kahirap, wag kang susuko. Maghanap ng isang paraan sa isang mahirap na sitwasyon, lutasin ang isang problema: ito ang ginagawa ng mga matagumpay na tao.

• Ang mga nakaraang kabiguan ay nasa nakaraan

Kung mas maraming oras ang ginugugol mo sa pag-iisip tungkol sa mga kabiguan, mas maraming pagkakataon ang nalalayo sa iyo sa kasalukuyan. Huwag mong pagalitan ang iyong sarili, huwag mong pagsisihan ang mga desisyon na iyong ginawa. Matutong gumawa ng mga konklusyon at ilagay ang mga ito sa pananaw. Ang kabiguan ay isang karanasan sa buhay, isang pundasyon na magpapatalino sa iyo. Kumuha ng bagong kaalaman, mag-ipon ng mga praktikal na kasanayan, magbasa ng mga libro. Tanging mga tiwala na lalaki lamang ang may panloob na core. Samakatuwid, ang lahat ng mga hinaing, akusasyon at pag-aangkin laban sa pamilya ay dapat manatili sa nakaraan.

• Tayo ay umaasa lamang sa ating sarili

Ang paghahambing sa iba, mas matagumpay na mga tao ay nagpapababa ng pagpapahalaga sa sarili, nagkakaroon ng depresyon. Tumutok lamang sa iyong mga tagumpay at tagumpay, suriin ang resulta sa pamamagitan lamang ng iyong sarili. Ang pangunahing gawain ay upang maging mas mahusay ng kaunti araw-araw kaysa kahapon, kasama ang pinahusay na bersyon nito.

• Walang batikos

Ang pagpuna ay humahantong sa isang negatibong pang-unawa sa sarili at sa mundo. Huwag mag-aksaya ng enerhiya sa pagkondena, tumutok sa iyong sariling mga gawain, layunin at magpatuloy sa iyong sariling paraan. Higit na purihin ang iyong sarili, gantimpalaan ang iyong sarili para sa maliliit na tagumpay. Huwag isipin ang iyong mga pagkukulang (taas, laki ng ilong, pagkakalbo, atbp.) tanggapin ang mga ito at mabuhay. Kung ano ang kaya mong baguhin (timbang, masamang ugali), baguhin, gawin.

• organisasyon

Humanap ng aktibidad na nagdidisiplina: sports, swimming, jogging, atbp. Kumain ng tama, maging isang versatile na tao na may mga libangan at libangan, panoorin ang iyong hitsura. Makakatulong ito sa iyo na mahalin ang iyong sarili, upang madagdagan ang iyong sariling kahalagahan. Alam ng isang taong may kumpiyansa ang kanyang sariling halaga, nabubuhay ang kanyang buhay nang hindi lumilingon sa mga estranghero. Sa paggawa ng gusto ng iba, imposibleng maging matagumpay.

Sa unang pagkakataon, maaari kang magsimula ng isang talaarawan upang ayusin ang oras, mag-record ng mga saloobin. Pag-isipan ang iyong mga aksyon nang maaga, ang mga posibleng resulta ng sitwasyon, upang makahanap ng alternatibong solusyon kung kinakailangan. Tandaan, kapag nakamit mo ang tagumpay, ang pagpapahalaga sa sarili ay tumataas.

• kapaligiran

Iwasan ang komunikasyon sa mga whiner, naiinggit na tao, mga taong nagdudulot ng negatibiti. Ang kapaligiran ay dapat na may tiwala sa sarili, positibong mga tao kung kanino ito ay kawili-wili at nagbibigay-kaalaman. Ang komunikasyon ay dapat magdala ng kasiyahan, dagdagan ang supply ng enerhiya. Ganun din ang kaso sa mga babae. Hindi na kailangang mag-spray sa lahat. Sa tabi ng isang matagumpay na lalaki ay maaari lamang maging isang matagumpay na batang babae.

• Bagong kakilala, pagsasalita sa publiko

Ang pag-unawa sa tanong kung paano maging matapang at tiwala sa sarili, tandaan ang tungkol sa mga bagong kakilala. Ito ay mga impression, karanasan, pagtagumpayan ng mga takot. Ang komunikasyon sa mga bagong tao ay nagpapalaya, nagbibigay-daan sa iyo na magbukas, nagtuturo sa iyo na ipahayag ang iyong opinyon, igalang ang iba. Huwag matakot na ipakita ang iyong saloobin. Palaging may taong hindi sasang-ayon. Para sa isang taong may tiwala sa sarili, ang opinyon ng iba ay hindi mahalaga. Lumipat sila patungo sa layunin, isinasaalang-alang lamang ang nakabubuo na pagpuna.

Ito ay ilan lamang sa mga tip na makakatulong sa iyong maging isang tiwala, kagalang-galang na tao. Huwag umasa sa iba, ang kakayahang lutasin ang mga problema sa iyong sarili ay tanda ng tagumpay. Huwag iwasan ang responsibilidad, gumawa ng mga desisyon at maging master ng iyong kapalaran. Ang tagumpay ay hindi dumarating nang magdamag, ito ay nangangailangan ng pagsusumikap, ngunit ang resulta ay sulit.

Hindi lihim na ang pinakamalaking pagtitiwala sa lahat ng larangan ng buhay ay dulot ng isang taong may tiwala sa sarili at sa kanyang mga kakayahan, at hindi mahalaga kung anong kasarian ang kinabibilangan niya - malakas o maganda. Ngunit ngayon pag-usapan natin ang tungkol sa isang lalaki.

Maaari ba siyang maging isa na laging nakakaalam kung ano ang gusto niya mula sa buhay, at gayundin sa anumang mga pangyayari ay mahusay na malulutas ang pinakamahihirap na gawain, na nananatili sa spotlight? Naturally, ito ay posible, kailangan mo lamang malaman kung paano bumuo ng mga kinakailangang katangian sa iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili.

Ang listahan ng mga katangian ng isang tunay na nagtitiwala na tao: mayroong isang bagay na dapat pagsikapan

Bago ka magsimulang magtrabaho sa iyong sarili, mahalagang maunawaan kung anong mga katangian ang dapat magkaroon ng isang kinatawan ng mas malakas na kasarian, na hindi nagpapakita ng sarili, ngunit literal na nagpapalabas ng kumpiyansa, na ipinaglalaban ng lahat sa isa't isa: alam niya kung paano makipag-usap sa mga kababaihan, siya ay isang matatag na karisma, atbp.

Para dito kailangan mong maging:

• mabait: huwag ilagay ang iyong sarili sa itaas ng iba, huwag iwasan ang responsibilidad, ngunit naglalaman ng mga katangian ng pamumuno na sinamahan ng taos-pusong pakikiramay at init. Sa isang lalaki na, sa unang tingin, pinagsasama ang hindi bagay - lakas at pakikiramay - gusto kong laging nasa tabi ko.
• matatag na nakatayo sa kanyang mga paa, matigas ang ulo at matiyaga: ang pagiging matagumpay at may tiwala sa sarili ay hindi nangangahulugan ng pagkamit ng ilang uri ng kampeon sa sporting merit o pagiging isang milyonaryo. Nangangahulugan ito ng pag-unawa sa iyong layunin at paglipat patungo dito nang dahan-dahan ngunit makatotohanan.
• ang ambisyosong mapangarapin at mahinhin na realista ay pinagsama sa isa. Ang pagiging tulad ng isang tao ay isang pagkakataon upang mapagtanto ang iyong mga ambisyon sa maximum, nang hindi tumitigil sa paggawa ng lahat ng posible upang mapabuti ang iyong sariling buhay.
• pisikal na aktibo. Ito ay isang pangunahing bahagi ng panlabas na pagiging kaakit-akit, kung wala ito ay imposible na makaramdam ng tiwala at itaas ang pagpapahalaga sa sarili.
• medyo matalim (ngunit hindi masyadong marami!): Ang mga kinatawan ng hindi kabaro ay palaging nakakaakit ng mga kababaihan, ang pangunahing bagay ay malaman kung kailan titigil, at hindi maging isang sobrang tiwala sa sarili na blockhead.
• nagpapangiti at nagpapatawa sa iba. Kung ang isang tao ay palaging nagpapatawa at nagpapasaya sa iyo, na sinisingil ka ng kanyang kumikinang na positibo, hindi siya maaaring maging mahina sa kalikasan, hindi ba?
• mapagmahal, at hindi sa salita, hindi sa gawa, sa pamamagitan ng gawa. Walang maliit na kahalagahan ang gayong katangian ng karakter bilang ang pagpayag na makipagkompromiso sa mahihirap na sitwasyon. Ang taong alam kung ano ang pagtitiwala ay mahirap makipagtalo, ngunit ang gayong tao lamang ang may kakayahang tapusin ang argumento sa kapinsalaan ng pagmamataas. Kung minsan, ang kapayapaan at pag-ibig ay mas mahalaga kaysa sa katotohanan.
• pagtulong. Ang pag-abot at pagbibigay ng isang malakas na balikat sa mahihirap na oras, ang pagpapakita ng pangangalaga ay hindi isang paraan upang maging tiwala, ngunit isang pagkakataon upang mahanap ang iyong sarili, na mas mahalaga.

Hindi Madali ang Kumpiyansa: Paano Haharapin ang Mga Balakid

Ang pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili at pagbuo ng tiwala sa sarili ay hindi madali, dahil, sa katunayan, kailangan mong muling magkatawang-tao, maging ibang tao, upang tumingin sa mundo nang iba. Ang pangunahing bagay na kailangang mapanalunan sa kasong ito ay:

• personal na takot. Subukang taimtim na sagutin ang sumusunod na mga tanong: Madali ka bang makisama sa mga tao, lalo na sa mga hindi pamilyar? Sa kaso ng isang affirmative nod, ang mga phobia ay tiyak na naroroon sa iyo. Sa sandaling maalis mo ang takot sa isang hindi matagumpay na kakilala, nahuhulog sa kahihiyan sa kailaliman ng hindi alam at simpleng pagkakamali, magagawa mo ang lahat.
• pagdududa. Ito ang mga tinatawag na "ipis" na nabubuhay sa ulo kasama ng mga partikular na phobia. Stop talking: paano kung hindi mo ako gusto? At awa ng Diyos magmukha akong tanga? Paano kung hindi nila gusto ang isang tulad ko? Ang pagpapahalaga sa sarili ay maitatama lamang ng iyong sarili, at hindi ng iba.
• palusot. Hindi na kailangang bigyan ng katiyakan ang iyong sarili at "magpakain ng almusal", mabuhay sa okasyon ng "kung lamang, kung lamang". Huwag sisihin ang mga pangyayari at ibang tao, huwag subukang bigyang-katwiran ang iyong sarili at tumakas mula sa inisyatiba. Ang nakagawiang kalungkutan ay mainit at pamilyar, ngunit kasama nito ay hindi mo na maibabalik o maibabalik ang nawalang kumpiyansa.

Ang pagsasaayos ng pagpapahalaga sa sarili ay ang landas tungo sa matatag na kumpiyansa.

Ayon sa isang bilang ng mga pag-aaral ng mga English psychologist, ang pagpapahalaga sa sarili ng mga lalaki ay mas makatotohanan kaysa sa mga babae. Ngunit, sa kabila nito, kahit na ang mga kinatawan ng mas malakas na kasarian ay maaaring maging walang katiyakan, nalulumbay at madaling kapitan ng kalungkutan.

Samakatuwid, mahalaga para sa kinatawan ng mas malakas na kasarian na matutong matuto mula sa mga kabiguan hindi sa mga karanasan at pag-flagellation sa sarili, ngunit kapaki-pakinabang na mga aral na mahalaga para sa hinaharap. Ito ang pinaka-epektibong paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili.

Subukang sumunod sa mga sumusunod na patakaran:

1. Huwag matakot sa pagdududa. Ang anumang gawain sa buhay ay hindi mapaghihiwalay kung wala ang mga natural na phenomena na ito, na kadalasan ay walang tunay na batayan. Huwag subukang alisin ang mga ito, matuto lamang na huwag pansinin at hakbang-hakbang ang mga ito, patuloy na kumilos ayon sa nilalayon na plano.
2. Ang pagiging tiwala ay nangangahulugan ng hindi pakikinig sa mga nagdududa sa iyo. Ang isang taong nagsasabing walang mangyayari ay malabong maging matagumpay sa buhay, o baka nagseselos lang sa iyong mga prospect.
3. Subukang bumuo ng imahe ng "ideal me". Sa kaso ng kaunting pagdududa sa sarili, isipin na maaari kang maging perpekto, maging isang tao sa isang mahirap na sitwasyon na magagawa ang lahat - at makikita mo ang problema sa isang mas kaaya-aya na liwanag. Ngunit sa parehong oras, huwag subukan na magmukhang mas mahusay kaysa sa iyo, at abstract din mula sa labis na pagiging perpekto, dahil walang sinuman ang immune mula sa mga pagkakamali.
4. Kung gusto mong mapataas ang iyong pagpapahalaga sa sarili, gumawa ng isang bagay na nagdudulot ng takot. Ikaw lang ang makakatulong sa iyo na maging iba.
5. Sikaping maging nasa mabuting pisikal na anyo, o ibalik ito kung nawala ito sa ilang kadahilanan. Pumasok para sa sports, pagmasdan ang iyong postura, ang estado ng iyong wardrobe at isang ngiti sa iyong mukha na nakaharap sa iba. Ang ibig sabihin ng pagiging mabait ay manatiling isang charismatic na tao na matatag na nakatayo sa kanyang mga paa.
6. Magtrabaho sa iyong sarili. Ang pagbuo ng pinakamahusay na mga katangian sa iyong sarili ay isa pang paraan upang itaas ang pagpapahalaga sa sarili.

Ibalik ang kumpiyansa: isang gabay sa pagkilos.

1. Alalahanin ang lahat ng iyong mga nakamit at tagumpay sa buhay, matutong ipagmalaki ang pinaka hindi gaanong halaga sa kanila, "laktawan" ang mga nakaraang pagkamit at kabiguan. Kilalanin ang iyong mga pinakadakilang lakas at gamitin ang mga ito nang madalas hangga't maaari. Alamin din na tanggapin ang iyong mga pagkukulang, sinusubukang gamitin ang mga ito sa paraang gawing personal na "kasiyahan".
2. Huwag ikumpara ang iyong sarili sa iba, at huwag maghangad na maging isang bagay na hindi ikaw. Subukang bumuo ng iyong sariling personalidad, kumuha ng istilo at personal na imahe.
3. Makipag-usap lamang sa mga taong may kumpiyansa at iwasan ang mga talunan.
4. Planuhin ang iyong kapalaran, magtakda ng mga layunin at makamit ang mga ito nang hindi nahihiya o katamtaman. Imposibleng mabawi ang sapat na pagpapahalaga sa sarili kung nagsasalita ka nang walang kalinawan at mata sa mata.
5. Tandaan na ang buhay ay ang pinakamahusay na guro. At ang lahat ng mga guro mula sa pagkabata ay tinuruan na sumunod, gumuhit ng mga kapaki-pakinabang na aralin. Huwag tanggihan ang mga bagong pagpupulong at kakilala, dumalo sa mga panayam bilang isang uri ng mga kurso sa komunikasyon.
6. Upang bumuo ng isang bagay sa iyong sarili, hindi mo kailangang malaman ang tamang oras o isang "magic pendel". Kumilos dito at ngayon.

Alamin na ang iyong layunin ay hindi upang alisin ang mga insecurities, ngunit upang malaman kung paano makipaglaro sa kanila. Sa paglipas ng panahon, magbabago ang iyong pagkatao, magiging mas tumigas at hindi masisira.