Pagkalulong sa droga

pagpapahina ng mga epekto ng mga gamot kapag ito ay paulit-ulit. Ang mabilis na pagkagumon sa droga (pagkatapos ng 2-4 na iniksyon) ay tinutukoy bilang "tachyphylaxis".

Ang pagkagumon sa droga ay maaaring pharmacokinetic at/o pharmacodynamic sa kalikasan. Ang batayan ng mga mekanismo ng pharmacokinetic para sa pagbuo ng pagkagumon ay isang pagbawas sa konsentrasyon ng mga gamot sa rehiyon ng mga receptor na sensitibo sa kanila dahil sa isang pagbabago sa paulit-ulit na pangangasiwa ng anumang mga parameter ng mga pharmacokinetics (Pharmacokinetics) ng mga gamot, halimbawa, ang kanilang pagsipsip , pamamahagi, nabawasan ang bioavailability dahil sa tumaas na biotransformation, acceleration ng hepatic, renal at iba pang uri ng clearance. Ang mga mekanismo ng pharmacokinetic ay pangunahing kahalagahan sa pagbuo ng pagkagumon sa mga gamot mula sa pangkat ng mga barbituric acid derivatives, benzodiazepine tranquilizer at ilang iba pang mga gamot. Sa pharmacodynamic na uri ng pagkagumon sa mga gamot, ang kanilang konsentrasyon sa rehiyon ng kaukulang mga tiyak na receptor ay hindi nagbabago, ngunit mayroong isang pagbawas sa sensitivity ng mga organo at tisyu sa mga gamot. Ang mga dahilan para sa ganitong uri ng adaptive na tugon ng organismo sa mga gamot ay isang pagbawas sa density ng mga tiyak na receptor, isang pagbawas sa kanilang pagiging sensitibo sa mga gamot, at isang pagbabago sa proseso ng conjugation ng function ng mga receptor ng kanilang mga intracellular mediator at effector. mga sistemang molekular. Ang mga mekanismo ng pharmacodynamic ay tipikal para sa pagkagumon sa narcotic analgesics, adrenomimetics, sympathomimetics, adrenoblocking agent, atbp. Kadalasan ang pagkagumon sa mga gamot ay nabubuo kapwa bilang resulta ng mga pagbabago sa kanilang mga pharmacokinetics at bilang isang resulta ng pagbaba ng sensitivity ng katawan sa kanila.

Ang pagkagumon ay sinamahan ng isang pagpapahina ng iba't ibang mga epekto ng mga gamot, kabilang ang kanilang pangunahing (pharmacotherapeutic) at mga side effect. Kasabay nito, ang pagpapahina ng mga indibidwal na epekto sa proseso ng pagsanay sa parehong gamot ay maaaring magkaroon ng magkakaibang temporal na dinamika at hindi pantay na kalubhaan. Ang pagpapahina ng therapeutic effect ng mga gamot dahil sa pagkagumon sa kanila (halimbawa, ang hypotensive effect ng ganglioblockers, sympatholytics at adrenoblockers sa arterial hypertension, analgesic action, analgesics sa chronic pain syndrome, bronchodilator effect ng agonists sa broncho-obstructive syndrome, atbp. ) ay halos hindi kanais-nais. Kasabay nito, ang pagbawas sa mga pagpapakita ng mga side effect ng mga gamot sa panahon ng pagkagumon (halimbawa, isang pagpapahina ng sedative effect ng carbamazepine, dyspeptic disorder na dulot ng levodopa, pananakit ng ulo at pagkahilo na dulot ng mga paghahanda ng nitroglycerin, atbp. ang nais na therapeutic effect na may medyo hindi gaanong binibigkas na therapy sa mga komplikasyon ng gamot.

Ang pagkagumon sa ilang mga gamot (narcotic analgesics, barbiturates, benzodiazepine tranquilizers, atbp.) ay maaaring isama sa pagbuo ng drug dependence (drug dependence).

Ang isa sa mga pangunahing paraan upang mapagtagumpayan ang pagkagumon sa droga ay ang pagtaas ng kanilang dosis habang bumababa ang bisa ng mga gamot. Bilang karagdagan, ang rate at kalubhaan ng pag-unlad ng pagkagumon ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagtaas ng mga agwat sa pagitan ng mga pangangasiwa ng droga, paglilimita sa tagal ng mga kurso ng paggamot, paghahalili o sabay-sabay na pagrereseta ng mga nakakahumaling na gamot sa iba pang mga gamot na katulad ng epekto, ngunit may iba't ibang mga mekanismo ng aksyon, o sa pamamagitan ng pinagsamang pharmacotherapy, batay sa iba't ibang mga prinsipyo ng pakikipag-ugnayan sa droga (interaksyon ng droga). Sa kaso ng pagpapalit ng isang nakakahumaling na gamot sa isa pa, kinakailangang isaalang-alang ang posibilidad ng cross-tolerance sa mga gamot na malapit sa isa't isa sa istraktura ng kemikal.

Bibliographer.: Amatuni V.N. Mga katangian ng pharmacological tolerance, Usp. moderno biol., v. 100, no. 3 (6), p. 383, 1985; Lepakhin V.K., Belousov Yu.B. at Moiseev V.S. Klinikal na pharmacology na may internasyonal na katawagan ng mga gamot, M., 1988.

Encyclopedic Dictionary of Medical Terms M. SE-1982-84, PMP: BRE-94, MME: ME.91-96

Hindi kapani-paniwalang Katotohanan

Hindi makokontrol ng mga adik kung ano ang kanilang ginagawa, kinukuha o ginagamit.

Alam ng lahat ang mga uri ng pagkagumon tulad ng mga droga at alkohol, na maaaring makabuluhang lumala ang kalidad ng buhay at humantong sa malungkot na mga kahihinatnan.

Gayunpaman, ngayon, ang listahan ng mga uri ng pagkagumon ay lumawak nang malaki, at anumang bagay mula sa tsokolate hanggang sa mga laro sa kompyuter ay maaaring pisikal at sikolohikal na nakakahumaling.

1. Workaholism

Ang mga workaholic ay madalas na nakakakuha ng paggalang sa mundo ngayon, kung saan bawat minuto ay nangangahulugan na maaari kang kumita ng higit pa. Ngunit ang labis na debosyon sa trabaho ay nakakaubos ng lahat ng enerhiya sa isang taong nahuhumaling sa trabaho. Ang linya sa pagitan ng masipag at workaholism ay nagsisimula nang lumabo. Ang mga workaholic, tulad ng ibang mga adik, ay bumabalik lamang sa realidad kapag may malubhang nangyari sa kanilang kalusugan o relasyon.

Sa Japan, may term "karoshi" o "kamatayan sa pamamagitan ng workaholism". Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nagdulot ng lubos na kaguluhan noong dekada 1980, nang ang ilang opisyal ng Hapon ay pumanaw nang walang anumang medikal na kasaysayan. Ang sobrang trabaho mula sa mahabang oras na walang pahinga ay humantong sa kamatayan sa lugar ng trabaho.

2. Pag-ibig addiction

Matapos makipaghiwalay sa isang asawa, mahal sa buhay, at mahal sa iyong buhay, maaari mong subukang manatiling kaibigan sa iyong mga dating kasosyo, unti-unting binabawasan ang pakikipag-ugnay at unti-unting natanggal ang huling labi ng iyong relasyon. Gayunpaman, isang bagay ang nananatiling hindi maiiwasan: kailangan mong magpatuloy. Gayunpaman, para sa ilang mga tao, ang pagsira sa isang relasyon ay lalong mahirap. Bagama't natural na magdalamhati sa pagkawala ng isang relasyon, maaaring lumampas ang ilang tao.

Nalaman ng mga psychologist na ang infatuation ay nag-trigger ng paglabas ng phenylethylamine, isang neurological chemical na nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng euphoria kapag umibig ka. Ang mga taong nakakaranas ng marubdob na pag-ibig ay nakakaranas ng parehong mga sintomas, tulad ng insomnia at pagkawala ng oras, gaya ng mga umaabuso sa cocaine. Ang ilang mga tao ay nakakaranas ng isang tunay na withdrawal syndrome, sila ay mapilit na nangangailangan ng singil ng pag-ibig, kung saan sila nagsimulang umasa.

3. Pagkagumon sa TV

Ito ay kilala na ang isang karaniwang tao ay gumugugol ng mga 3-4 na oras sa isang araw na nakaupo sa harap ng TV, na kalahati ng kabuuang oras ng pahinga. Nangangahulugan ito na sa edad na 65, ang isang tao ay gugugol ng mga 9 na taon na nakadikit sa TV. Ang ilang mahilig sa TV ay maaaring gumugol ng hanggang 8 oras sa isang araw sa panonood ng TV. Ang mga taong nalulong sa TV ay nagpapakita ng mga klinikal na sintomas tulad ng kawalan ng kakayahan na huminto sa panonood ng TV, paggamit ng TV para pakalmahin ang kanilang mga nerbiyos, at pagkamayamutin kung kailangan nilang huminto sa panonood ng TV.

Sa panahon ng mga eksperimento sa laboratoryo, pinag-aralan ng mga siyentipiko ang reaksyon ng mga tao sa TV sa pamamagitan ng pagsubaybay sa mga alon ng utak gamit ang isang electroencephalogram. Ang mga kalahok na nanonood ng TV ay nasa isang nakakarelaks at passive na estado, at ang EEG ay nagpakita ng mas kaunting pagpapasigla sa pag-iisip. Ito ay lumabas na kahit na huminto sa panonood ng TV, ang mga tao ay nanatiling relaxed at hindi aktibo, dahil ang panonood ng TV ay sanhi numbing effect katulad ng pag-inom ng tranquilizer. Ang isang tao ay talagang humiwalay sa totoong buhay, na inilulubog ang kanyang sarili sa kung ano ang ipinapakita sa screen, na humahantong naman sa obsessive na panonood ng TV.

4. Pagkagumon sa Ehersisyo

Alam nating lahat na ang pisikal na aktibidad ay mabuti para sa kalusugan. Kapag tayo ay nag-eehersisyo, ang ating katawan ay naglalabas ng mga endorphins, ang mga hormone sa pakiramdam. Para sa ilang mga tao, ang isang malakas na pakiramdam ng kasiyahan mula sa ehersisyo ay maaaring maging isang pagkagumon.

Ang mga adik sa pag-eehersisyo ay may iba't ibang motibo para sa kanilang pag-uugali, kabilang ang pagnanais na kontrolin ang kanilang timbang at pigura, o pakiramdam ng hindi maipaliwanag na takot kapag huminto sila sa pag-eehersisyo. Ang ganitong mga tao ay kadalasang may napaka-abala na iskedyul para sa pisikal na aktibidad. Mag-eehersisyo sila kahit na sila ay may sakit o nasugatan, na maaaring humantong sa higit pang mga problema. Maaari silang laktawan ang trabaho, paaralan, at iba pang mga obligasyon para lang mag-ehersisyo.

Kadalasang umaasa sa ehersisyo nauugnay sa mga karamdaman sa pagkain tulad ng bulimia o anorexia.

5. Shopaholism

Shopaholism, o siyentipiko oniomania, ay isa sa mga socially reinforced behavioral na uri ng addiction. Napapaligiran tayo ng mga ad na nagsasabi sa atin na kailangan nating bumili ng mga bagong bagay para maging mas masaya, at ang consumerism ay naging sukatan ng ating panlipunang halaga.

Bagama't lumaganap ang shopaholism nitong mga nakaraang taon, hindi naman talaga ito bagong karamdaman, dahil ito itinuturing na isang psychiatric disorder noong unang bahagi ng ika-20 siglo.

Ang shopaholism o isang obsessive na pagnanais na bumili ay kadalasang kasama ng iba pang mga karamdaman tulad ng anxiety disorder, pag-abuso sa substance, eating disorder, impulse control disorder, at iba pa.

Sa pagkagumon na ito, ang mga sintomas tulad ng labis na paggastos ng pera, mapilit na pamimili, kawalan ng kakayahang huminto sa pamimili, pagsisinungaling tungkol sa paggastos ng pera, mga salungatan sa mga mahal sa buhay tungkol sa mga pagbili ay sinusunod.

6. Tanorexia (Adiksyon sa Sunburn)

Ang mga doktor ay nag-aalala tungkol sa sigasig ng maraming tao para sa solarium. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga mahilig sa tanning ay nagpapakita ng pag-uugali na katulad ng sa mga alkoholiko at mga adik sa droga. Natuklasan ng pag-aaral na kapag ang mga sunburn ay nalantad sa mga sinag ng ultraviolet, nakaranas sila ng pagtaas ng daloy ng dugo sa ilang bahagi ng utak na responsable para sa pagkagumon sa mga droga at alkohol. Nang ihinto ng mga mananaliksik ang pagkakalantad sa mga sinag ng ultraviolet nang hindi sinasabi sa mga kalahok, ang mga bahaging ito ng utak ay naging hindi gaanong aktibo.

Ang pag-asa sa pangungulti, pangunahin sa solarium, ang mga kababaihan ay mas malamang na magdusa. Nalaman ng isang pag-aaral noong 2006 na ang pag-taning ay nagpapasigla sa pagpapalabas ng mga endorphins, at ang pagtigil sa isang regimen ng pangungulti ay maaaring magdulot ng mga sintomas ng withdrawal, tulad ng iba pang mga uri ng pagkagumon.

7. Pagkagumon sa sex

Ang pagkauhaw sa sekswal na kasiyahan ay kasingtanda ng mundo. Ngunit sa modernong mundo, ang pagnanais na ito ay madalas na nagiging obsessive na pag-uugali, na may access sa Internet na nagdaragdag sa mga problema.

Ang pagkagumon sa kasarian ay kadalasang inilalarawan bilang isang sekswal na karamdaman na nailalarawan sa pamamagitan ng mapilit na mga kilos at pag-iisip na may likas na sekswal. Tulad ng iba pang uri ng pagkagumon, maaari itong magkaroon ng negatibong epekto sa isang relasyon. Para sa ilan, ang pagkagumon ay hindi na lumalago. compulsive masturbation o labis na paggamit ng pornograpiya at mga serbisyo sa pakikipagtalik sa telepono. Para sa iba, maaaring kabilang dito ang mga ilegal na aktibidad gaya ng exhibitionism, malalaswang tawag sa telepono, pangmomolestiya sa bata, at panggagahasa. Gayunpaman, ang mga taong nalulong sa pakikipagtalik ay hindi kinakailangang maging rapist.

Ang pagtaas ng sexual provocation sa lipunan ay humantong sa pagdami ng mga tao na nagsasagawa ng hindi pangkaraniwan o ilegal na mga gawaing sekswal tulad ng phone sex, computer pornography, virtual sex, escort services, atbp.

8. Pagkagumon sa Internet

Kung ikaw ay online sa loob ng maraming oras nang walang pahinga at nagsu-surf nang walang layunin sa mga site, na ayaw mong patayin ang iyong computer, maaaring maayos ka. Ngunit kung ito ay paulit-ulit araw-araw, at ang pag-off ng computer ay nagdudulot sa iyo ng inis, kung gayon maaari kang magdusa mula sa pagkagumon sa Internet.

Ngayon, ang mga psychiatrist mula sa buong mundo ay nagsisimula nang makilala ang mga uri ng pagkagumon sa Internet tulad ng online na pornograpiya, pagkagumon sa laro sa kompyuter, pagkagumon sa social networking, pagkagumon sa virtual na pakikipag-date, atbp. Sa ilang mga bansa, ang pagkagumon sa Internet ay naging isang tunay na problema sa lipunan. Kaya, ayon sa isang surbey noong 2007 sa South Korea, 30 porsiyento ng mga taong wala pang 18 taong gulang ay nagdusa mula sa pagkagumon sa Internet.

Ang isang taong nagdurusa mula sa pagkagumon sa Internet ay maaaring gumugol ng mga oras na gumagala sa mga site sa Internet, habang hindi naghahanap ng impormasyon, ngunit hinihigop lamang ang lahat ng bagay na dumarating sa kanya sa Internet.

9. Pagkagumon sa plastic surgery

Ang negatibong imahe ng katawan ay gumagawa ng maraming tao na pumunta sa ilalim ng kutsilyo. Ang isang maliit na pagtaas, pagwawasto, paghihigpit at mga katulad na operasyon ay ginagawa para sa kapakanan ng isang bagay - upang maging mas malapit sa perpekto.

Noong 2006 taon British Association of Aesthetic Plastic Surgeon nagbabala sa mga doktor tungkol sa mga pasyenteng dumaranas ng body dysmorphic disorder o "imaginary deformity syndrome". Para sa gayong mga tao, ang aesthetic surgery ay isang walang katapusang pamamaraan at hindi sila masisiyahan sa mga resulta.

Lalaking kasama dysmorphophobia maaaring magkaroon ng isang obsessive na ideya na siya ay may ilang uri ng pisikal na depekto at gumugugol ng maraming oras sa pagtatago ng depektong ito sa pamamagitan ng mga pampaganda, damit at operasyon. Kadalasan ang gayong mga tao ay may hindi makatotohanang mga inaasahan sa plastic surgery, iniisip na hahantong ito sa nais na relasyon o trabahong may mataas na suweldo. Kahit na nasiyahan sila sa isang pamamaraan, maaari silang makakita ng isa pang depekto sa kanilang sarili na kailangang itama.

10. Pagkagumon sa Droga

Maraming tao ang umiinom ng mga gamot para sa medikal na dahilan dahil inireseta sila ng doktor. Ngunit humigit-kumulang 20 porsiyento ng mga tao ang maaaring gumamit ng mga gamot para sa mga di-medikal na layunin. Ito ay tinatawag na pag-abuso sa droga at isang malubhang problema. Kadalasan, ang mga tao ay nagsisimulang mag-abuso sa mga droga tulad ng mga narcotic na pangpawala ng sakit, sedative, at tranquilizer at stimulant.

Hindi alam ng mga eksperto kung bakit tumataas ang bilang ng mga taong nagdurusa sa pagkalulong sa droga. Ngunit ang isang posibleng dahilan ay ang pagkakaroon ng mga gamot. Gayundin, ang mga doktor ngayon ay nagrereseta ng mas maraming gamot kaysa dati, at marami pang gamot na makukuha sa mga parmasya nang walang reseta.

Ano ang mga sanhi ng pagkagumon ng tao?

Mga sanhi ng pagkagumon ng tao

Ang salitang "addiction" ay nangangahulugang kawalan ng kalayaan, ang kawalan ng kakayahang makamit ang kasiyahan sa malusog na paraan.

Tinutukoy ng mga sikologo ang mga sumusunod na sanhi ng pagkagumon ng tao:

hindi kumpletong pamilya;

trabaho ng mga magulang, kakulangan ng komunikasyon sa bata;

ang kawalan ng ibang mga bata sa pamilya;

mahihirap na relasyon sa pagitan ng mga magulang (hindi pagkakaunawaan, away, iskandalo, paglabag sa mga tungkulin ng kasarian);

labis na pangangalaga ng magulang.

Bilang resulta, ang bata ay maaaring magkaroon ng depresyon at, bilang isang resulta, ang paghahanap para sa abot-kayang kasiyahan na nagiging isang mabisyo na pagkagumon. Kaugnay ng pag-asa sa alkohol, napatunayan din ang impluwensya ng pagmamana.

Mga pangunahing uri ng dependencies

Ang mga uri ng pagkagumon ng tao ay marami, ang kanilang listahan ay lumalawak sa bawat yugto ng pag-unlad ng lipunan. Ngayon ang mga pangunahing ay:

Narkotiko. Ang pangangailangang uminom ng mga gamot na nagdudulot ng mga sakit sa pag-iisip.

Alcoholic. Ang panganib nito ay umiinom muna ang isang tao para sumaya, para sa kumpanya. Bilang resulta, hindi na niya kontrolado ang sitwasyon at hindi na maaaring umiral nang normal nang walang alkohol. Ngayon sa ating bansa ito ang pangunahing pag-asa ng isang tao.

paninigarilyo. Ang ganitong uri ng pagkagumon ay mapanganib dahil mayroon itong parehong pisikal na sangkap (ang nikotina ay kasangkot sa metabolismo) at isang mental (kadalasan ay siya ang hindi nagpapahintulot sa iyo na talikuran ang ugali).

Ludomania. Ang pagsusugal ay nakuha para sa tao malaking halaga. Ang pag-asa ay maaaring humantong sa pagkawala ng malaking halaga, mga utang.

Pagka adik sa internet. Ang masakit kailangan palaging online.

Panggamot. Ito ay nangyayari bilang resulta ng pangmatagalang paggamit ng mga gamot. Sa paglipas ng panahon, kinukuha ng isang tao ang lahat ng ito sa malalaking dosis.

Sexy. Ang malaswang pakikipagtalik ay humahantong sa katotohanan na ang pakikipagtalik ay nagiging batayan ng pagkakaroon.

Mahilig kumain. Ang mga taong may bulimia ay nawawalan ng kontrol sa kanilang pagkain. Ang pagkagumon ay humahantong sa sakit sa isip, mga karamdaman sistema ng nerbiyos.

Workaholism. Ang kita ng pera, career growth ang nagiging priority sa buhay ng isang tao.

Ang bawat isa sa mga hindi malusog na adiksyon ay nagdudulot ng maraming problema sa kapwa adik at sa kanyang mga mahal sa buhay. Kadalasan imposibleng malutas ang problemang ito sa iyong sarili, ngunit may solusyon.

Paano haharapin ang pagkagumon?

Ang isang tao ay dapat magpakita ng lakas ng loob at determinasyon upang wakasan ang pagkagumon minsan at para sa lahat. Sa karamihan ng mga kaso, kailangan mong gumamit ng tulong ng mga espesyalista. Ang mga pangunahing pagkagumon ng tao ay tinanggal sa pamamagitan ng mga tradisyonal na pamamaraan:

psychotherapy;

• therapy ng grupo;

  suportang medikal.

Walang mga hindi nakakapinsalang dependencies.

Kung ang isang tao ay may anumang pagkagumon, siya ay pinagkaitan ng pagkakataon na ipakita ang kanyang sariling kalooban, kaya kailangan mong maunawaan na ang anumang uri ng pagkagumon ay dapat labanan.

Ang landas ng pag-abandona sa mga pagkagumon ay mahaba at mahirap, ito ay tumatagal ng higit sa isang taon. Gayunpaman, ito ang tanging paraan upang makamit ang kalayaan at tunay na kaligayahan, upang makabuo ng maayos na mga relasyon.

Tinutukoy ng maraming organisasyong medikal ang pagkagumon bilang isang malalang sakit na nakakaapekto sa sistema ng gantimpala, pagganyak, memorya, at iba pang istruktura ng utak. Ang Ulat ng Surgeon General sa Alkohol, Droga, at Kalusugan..

Ang pag-asa ay nag-aalis ng kakayahang gumawa ng mga pagpipilian at kontrolin ang mga aksyon ng isang tao at pinapalitan ito ng patuloy na pagnanais na uminom ng isa o ibang sangkap (alkohol, droga, gamot).

Ang pag-uugali ng mga taong umaasa ay dahil sa sakit, hindi kahinaan, pagkamakasarili, o kawalan ng lakas ng loob. Ang galit at hinanakit na madalas nararanasan ng mga adik ay nawawala kapag napagtanto ng iba na ang gayong tao ay hindi kayang pigilan ang kanyang sarili.

Ang pagkagumon ay hindi isang sakit, ito ay isang ugali

Gayunpaman, ngayon ang mga siyentipiko ay kumbinsido na ang diskarte sa pagkagumon bilang isang sakit lamang ay hindi makatwiran.

Si Mark Lewis, isang kilalang neuroscientist at may-akda ng The Biology of Desire, ay isang tagapagtaguyod ng isang bagong pagtingin sa pagkagumon. Naniniwala siya na ang mga pagbabago sa istraktura ng utak lamang ay hindi patunay ng kanyang karamdaman.

Ang utak ay patuloy na nagbabago: sa panahon ng pagkahinog ng katawan, sa proseso ng pag-aaral at pagbuo ng mga bagong kasanayan, sa kurso ng natural na pagtanda. Gayundin, nagbabago ang istraktura ng utak sa panahon ng paggaling pagkatapos ng isang stroke, at higit sa lahat, kapag huminto ang mga tao sa pag-inom ng droga. Bilang karagdagan, mayroong isang opinyon na hindi ang mga gamot mismo ang nagdudulot ng pagkagumon.

Nalululong ang mga tao sa pagsusugal, pornograpiya, sex, social media, computer games, at pagkain. Marami sa mga adiksyon na ito ay inuri bilang mga sakit sa pag-iisip.

Ang mga pagbabago sa utak na nakikita sa pagkagumon sa droga ay hindi naiiba sa mga nangyayari sa mga pagkagumon sa asal.

Ayon sa bagong bersyon, ang pagkagumon ay nabubuo at natutuhan ng puso bilang isang ugali. Pinalalapit nito ang pagkagumon sa iba pang nakakapinsalang pag-uugali: rasismo, ekstremismo sa relihiyon, pagkahumaling sa sports, at hindi malusog na relasyon.

Ngunit kung ang pagkagumon ay natutunan, bakit mas mahirap alisin ito kaysa sa iba pang mga uri ng natutunang pag-uugali?

Pagdating sa pag-aaral, naiisip natin ang mga bagong kasanayan: wikang banyaga, pagbibisikleta, pagtugtog ng instrumentong pangmusika. Ngunit nagkakaroon din tayo ng mga gawi: natuto tayong umupo nang ilang oras sa harap ng TV.

Ang mga gawi ay nakukuha nang walang espesyal na intensyon, at ang mga kasanayan ay nakuha nang may kamalayan. Ang pagkagumon ay likas na mas malapit sa mga gawi.

Nabubuo ang mga ugali kapag paulit-ulit nating ginagawa ang mga bagay.

Mula sa pananaw ng neuroscience, ang mga gawi ay paulit-ulit na pattern ng synaptic firing (ang synaps ay ang punto ng pakikipag-ugnayan sa pagitan ng dalawang neuron).

Kapag paulit-ulit tayong nag-iisip tungkol sa isang bagay o nagsasagawa ng parehong mga aksyon, nagsa-synap ng apoy sa parehong paraan at bumubuo ng mga nakagawiang pattern. Kaya ang anumang aksyon ay kabisado at pinag-ugatan. Nalalapat ang prinsipyong ito sa lahat ng likas na kumplikadong sistema, mula sa organismo hanggang sa lipunan.

Nag-ugat ang mga ugali. Hindi sila umaasa sa mga gene at hindi tinutukoy ng kapaligiran.

Ang pagbuo ng mga gawi sa self-organizing system ay batay sa naturang konsepto bilang isang "attractor". Ang isang attractor ay isang matatag na estado sa isang kumplikadong (dynamic) na sistema kung saan ito naghahangad.

Ang mga atraksyon ay madalas na inilalarawan bilang mga dimple o dimples sa isang makinis na ibabaw. Ang ibabaw mismo ay sumisimbolo sa hanay ng mga estado na maaaring kunin ng system.

Ang sistema (tao) ay maaaring ilarawan bilang isang bola na gumugulong sa ibabaw. Sa huli, ang bola ay nahuhulog sa butas ng pang-akit. Ngunit ang pag-alis dito ay hindi ganoon kadali.

Sasabihin ng mga physicist na kailangan ng karagdagang enerhiya para dito. Kung gumuhit tayo ng isang pagkakatulad sa isang tao, ito ang pagsisikap na dapat gawin upang talikuran ang ilang pag-uugali o paraan ng pag-iisip.

Ang pagkagumon ay isang kaguluhan na nagiging mas mahirap alisin sa bawat oras

Ang personal na pag-unlad ay maaari ding ilarawan gamit ang mga pang-akit. Sa kasong ito, ang isang pang-akit ay isang kalidad na nagpapakilala sa isang tao sa isang tiyak na paraan, na nagpapatuloy sa mahabang panahon.

Ang pag-asa ay isang pang-akit. Pagkatapos ang relasyon sa pagitan ng tao at ng gamot ay isang feedback loop na umabot sa antas ng pagpapatibay sa sarili at konektado sa iba pang mga loop. Ito ang dahilan kung bakit ito nagiging ugali.

Ang ganitong mga feedback loop ay nagtutulak sa sistema (ang isang tao at ang kanyang utak) sa isang pang-akit, na patuloy na lumalalim sa paglipas ng panahon.

Ang pagkagumon ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang hindi mapaglabanan na labis na pananabik para sa isang sangkap. Ang sangkap na ito ay nagdudulot ng pansamantalang kaluwagan. Sa sandaling matapos ang pagkilos nito, ang isang tao ay nalulula sa isang pakiramdam ng pagkawala, pagkabigo at pagkabalisa. Upang huminahon, muling kinukuha ng tao ang sangkap. Ang lahat ay paulit-ulit.

Ang pagkagumon ay nagpapatuloy sa pangangailangang ito ay sinadya upang masiyahan.

Pagkatapos ng maraming pag-uulit, nagiging natural na para sa taong gumon na dagdagan ang dosis, at higit nitong pinalalakas ang pinagbabatayan ng mga pattern ng synaptic firing.

Ang pag-aayos ng dependency ay apektado din ng iba pang mga loop ng feedback sa pakikipag-ugnayan. Halimbawa, panlipunan paghihiwalay, lamang reinforced sa pamamagitan ng katotohanan ng pagtitiwala. Bilang resulta, ang taong umaasa ay may mas kaunting mga pagkakataon upang makipag-ugnayan muli sa mga tao at bumalik sa isang malusog na pamumuhay.

Ang pagpapaunlad ng sarili ay nakakatulong upang mapaglabanan ang pagkagumon

Ang pagkagumon ay walang kinalaman sa malay na pagpili, masamang ugali at hindi maayos na pagkabata (bagama't ang huli ay itinuturing pa ring panganib na kadahilanan). Ito ay isang ugali na nabuo sa pamamagitan ng pag-uulit ng mga loop ng feedback na nagpapatibay sa sarili.

Kahit na ang pagkagumon ay hindi ganap na nag-aalis sa isang tao ng pagpili, ang pag-alis nito ay mas mahirap, dahil ito ay nag-ugat nang napakalalim.

Imposibleng magbalangkas ng isang tiyak na tuntunin na makakatulong upang makayanan ang pagkagumon. Kailangan ng kumbinasyon ng tiyaga, personalidad, suwerte at mga pangyayari.

Gayunpaman, sumasang-ayon ang mga eksperto na ang paglaki at pag-unlad ng sarili ay higit na nakakatulong sa pagbawi. Sa paglipas ng mga taon, ang mga pananaw ng isang tao at ang kanyang ideya tungkol sa kanyang sariling pagbabago sa hinaharap, ang pagkagumon ay nagiging hindi gaanong kaakit-akit at hindi na tila hindi malulutas.

Ang pag-uulit ng parehong bagay sa kalaunan ay humahantong sa pagkabagot at pagkabigo. Kakatwa, ang mga negatibong emosyon na ito ay nag-uudyok sa atin na magpatuloy na kumilos, kahit na sinubukan na nating gawin ang isang bagay nang isang daang beses, ngunit walang nangyari para sa atin.

Ang mismong pagkahumaling sa pagkagumon at ang kahangalan ng paghahangad ng parehong layunin araw-araw ay sumasalungat sa lahat ng malikhain at optimistiko sa kalikasan ng tao.

Ang ganitong mga tao ay nangangailangan ng parehong pag-iwas at sikolohikal na tulong.

Pagkagumon sa Pagkain - Sikolohiya

Kapag ang pagkain ay pumasok sa katawan, ang antas ng serotonin ay tumataas - ang hormone ng kaligayahan, ang mood ay nagpapabuti, ang stress ay tila nawawala. Ngunit ang pagpapalit ng problema ay hindi solusyon nito, at muli ang takot - pagkain - pansamantalang kalmado - nabuo ang isang mabisyo na bilog, na napakahirap na makalabas. Kaya mayroong sikolohikal na pag-asa sa pagkain. Maaari kang makakuha ng kasiyahan mula sa maraming bagay - paglalaro ng sports, pakikinig sa musika, ngunit palagi kaming walang oras, dahil mabilis at madali ang pagkain.

Pagkagumon sa pagkain - sanhi

Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkalulong sa pagkain ay:

1. Ang ilan ay nagmula sa pagkabata, tandaan, para sa tagumpay sa akademiko o mabuting pag-uugali, ang bata ay palaging bumili ng matamis?
2. Ang mga taong umaasa ay madalas na kilala, hindi nasisiyahan sa kanilang sarili at sa kanilang mga karera.
3. Nakakaranas ng malalim na emosyonal na mga karanasan.
4. Ang isang nasirang figure ay ang resulta ng hindi makontrol na pagsipsip ng pagkain, samakatuwid ang negatibong saloobin sa hitsura, kawalang-interes sa sarili.
5. Patuloy na pagkakasala. Nauunawaan ng isang tao na siya ay kumakain ng labis, sinisisi ang kanyang sarili para sa isang mahinang kalooban, kinakabahan, at ang mabisyo na pamamaraan ay lumiliko muli.

Maaari kang maglista ng mahabang panahon, ngunit mayroon lamang isang mapagkukunan - hindi kasiyahan sa iyong sarili at sa iyong buhay. Mayroon ding mga panlipunang sanhi ng pagkalulong sa pagkain. Ito ay maraming mga pista opisyal, mga kapistahan ng pamilya, mga tradisyon ng "paglabas sa kalikasan" na may malalaking basket ng pagkain. Mula sa pagkabata, bumubuo tayo ng hindi tamang pag-uugali sa pagkain, at maraming mga stress ang nagpapataas lamang nito.

Pagkagumon sa pagkain - mga palatandaan

Ayon sa ilang mga palatandaan, maaari mong maunawaan na ang isang tao ay gumon sa pagkain:

1. Ang isang adik sa malalim na pagkain ay maaaring "mag-imbento" ng isang problema para sa kanyang sarili, sabik na inaasahan ang solusyon nito.
2. Ang isang tao ay labis na nag-aalala tungkol sa mga supply ng pagkain - ay lahat ng bagay sa refrigerator.
3. Sa mga adik sa pagkain, kasama ang pakiramdam ng gutom, gulat at pagkabalisa ay tumaas.
4. Ang isang taong may sakit, na nakalimutang bumili ng isang produkto, ay handang sundan ito kahit saan anumang oras.
5. Gigising sa gabi para kumain.
6. Kahit na napagtanto na siya ay may sakit (obesity, diabetes) - ang isang tao ay hindi maaaring tumigil sa pagkain ng kanyang mga paboritong pagkain.
7. Pag-aatubili na ibahagi ang pagkain sa sinuman.

Ang pagkain para sa mga layuning hindi pagkain ay ang pangunahing konsepto ng pagkagumon sa pagkain. Ang malalim na pagkagumon sa pagkain ay humahantong sa katotohanan na ang karaniwang dami ng pagkain ay hindi nasiyahan, kailangan mong patuloy na dagdagan ang mga bahagi. Ang kagalakan ay nagdadala ng proseso ng pagkain, at ang inilagay mo sa iyong bibig ay pareho. Ang mga bihirang pagtatangka na lumipat sa masustansyang pagkain o dietary nutrition ay nagtatapos sa kabiguan, at bilang resulta, isa pang pagkasira.

Paano talunin ang pagkagumon sa pagkain?

Ang una at pinakamahalagang bagay na dapat gawin upang maunawaan kung paano hindi umasa sa pagkain ay aminin ito sa iyong sarili. Kung walang kamalayan sa sakit, ang pag-alis ng pagkagumon sa pagkain ay walang silbi. Napagtatanto na ang pagkagumon ay humantong sa malubhang komplikasyon, maaari mong subukang alisin ang pagkagumon sa iyong sarili. Sa totoo lang, kakaunti lang ang makakagawa nito, pero bakit hindi subukan. Kalkulahin kung gaano karaming pera ang maaari mong i-save sa pagkain at simulan ang pag-save para sa isang world cruise!

1. I-motivate ang sarili mo! Bumuo ng isang dahilan kung bakit kailangan mong alisin ang isang masamang bisyo - mayroon ka bang mga anak? Ang iyong halimbawa ay maaaring maging nakakahawa para sa kanila.
2. Magpahinga sa pagkain. Pumasok para sa sports, sayaw, lakad, pumunta sa mga sinehan, magtanim ng mga bulaklak. Kahit ano, wag ka lang kumain!
3. Huwag mag-imbak ng pagkain, panatilihing handa ang isang mansanas, karot o isang baso ng yogurt.
4. Itapon ang lahat ng mga irritant mula sa bahay - buns, chips, isang bagay na hindi mo maaaring tumingin nang mahinahon.

Psychotherapy para sa pagkagumon sa pagkain

Dahil ang mga sanhi ng pagkagumon sa pagkain ay pangunahing sikolohikal, ang mga psychologist ay maaari ding tumulong sa mahirap na pakikibaka na ito, na nag-aalok ng mabisang paraan kung paano madaig ang pagkagumon sa pagkain.

1. Panatilihin ang isang "talaarawan sa pagkain" kung saan mo inilalarawan ang lahat ng pagkain at tiyaking tukuyin ang iyong emosyonal na background. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan ang koneksyon sa pagitan ng sobrang pagkain at mood.
2. Kalimutan ang mga hinaing, patawarin ang iyong sarili at ang iba, unawain na ikaw at sila ay mga ordinaryong tao, at ang mga tao ay maaaring magkamali;
3. Itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Ito ay napakahirap. Upang gawin ito, magsimula ng isang talaarawan ng mga tagumpay at isulat ang iyong maliit na "mga pagsasamantala" doon.
4. Ang pinakamahalaga at nag-uudyok na kadahilanan sa pagbawi ay ang iyong masigasig na pagnanais na gumaling, tumuon sa positibo, at tutulungan ka ng mga espesyalista sa mahirap na bagay na ito.

Subukang maghanap ng mga taong katulad ng pag-iisip, magkasama ay magiging mas madali upang malutas ang problema at hindi mo na kailangang "i-jam" muli ang kalungkutan. Pinakamahalaga, kailangan mong harapin ang iyong mga damdamin, matutunan kung paano harapin ang pagkabalisa sa ibang mga paraan, maghanap ng mga bagong paraan upang magsaya. Kasama ang mga espesyalista, maaari kang makaalis sa mabisyo na bilog at magsimulang mamuhay muli ng buong buhay.

Ang ilang mga tao ay matagumpay na gumamit ng food addiction coding. Sa kasamaang palad, tulad ng marami pang iba, ang problemang ito ay nagsisimula sa ulo, at ang ulo ay dapat tratuhin. Ang recipe para sa kung paano huminto depende sa pagkain ay ang pagwawasto ng pag-uugali sa pagkain, ang pag-aalis ng mga sikolohikal na problema, kaya ang tulong ng isang espesyalista sa kasong ito ay kinakailangan, lalo na kapag ang punto ng walang pagbabalik ay naabot.

Mga tabletas para sa pagkagumon sa pagkain

Kasama ng psychotherapy, maaaring gamitin ang mga pandagdag sa pandiyeta at mga gamot. Ang mga pondong ito, bilang panuntunan, ay nagpapababa ng gana at nagpapabilis ng metabolismo. Ito ay maaaring magbigay ng mga resulta, ngunit ang panganib ng naturang paggamot ay hindi maliit. Bilang karagdagan, pagkatapos na ihinto ang gamot, ang timbang ay nagsisimulang lumaki muli, kung ang sikolohikal na ugat ng problema ay hindi tinanggal.

Ang mga suppressant ng ganang kumain ay kinabibilangan ng:

1. Sibutramine. Isang anorectic, na magagamit pa rin sa maraming bansa, ngunit hindi ligtas dahil marami itong side effect.
2. fluoxetine. Isang antidepressant (psychotropic na gamot) na nagpapababa ng gana.
3. Mazindol. Kumikilos sa gitna ng saturation, pinipigilan ang gutom. Ang kawalan ng gamot ay isang mabilis na pagkagumon.

Ang pagkopya ng impormasyon ay pinapayagan lamang na may direktang at na-index na link sa pinagmulan

Ang pagkain bilang isang gamot o kung paano haharapin ang pagkagumon sa pagkain?

Sa anong mga kadahilanan na nilalabanan nila ang pagkagumon sa paninigarilyo, ang paggamit ng mga inuming nakalalasing at droga ay naiintindihan. Ang mga sangkap na ito, na pumapasok sa katawan, sinisira ito, nakakagambala sa normal na paggana nito, nagpapaikli sa buhay.

Ano ang pagkagumon sa pagkain ay mahirap maunawaan. Walang food independents. Imposibleng umiral nang walang pagkain na pumapasok sa katawan. May mga yunit na kumakain ng enerhiya ng sikat ng araw, ngunit kahit na minsan ay nakakaabala sa pagkain.

Sikolohikal na pag-asa sa pagkain - kapag ang isang tao ay sumisipsip ng pagkain hindi dahil siya ay gutom, ngunit sa anumang kadahilanan na nakakairita sa kanyang nervous system. Pagkatapos kumain, nakakaramdam siya ng saya, nakakarelax.

Sa paggamit ng mga calorie sa katawan, ang antas ng glucose sa dugo ay tumataas, at, samakatuwid, serotonin - ang hormone ng kaligayahan. Pagkatapos ang insulin na ginawa ng pancreas ay "pinipigilan" ang asukal, nawawala ang euphoria. Bumagsak ang mood, at sinusubukan nilang itaas ito sa karaniwang paraan.

Nanggaling sa pagkabata

Sa maraming mga kaso, ang mga magulang mismo ay hindi nakakaalam na sila ay nagtanim sa bata ng isang ugali na pagkatapos ay mahirap para sa kanya na alisin. Una, ang sanggol ay itinutulak sa dibdib o bote sa unang pagtatangka sa boses - ang sanggol ay hindi sumisigaw kapag ito ay puno. Pagkatapos, kapag nahulog ang sanggol, bigyan siya ng isang matamis na bagay upang mapatahimik siya.

Ang bata ay mas matanda:

• ang mga relasyon ay hindi umuunlad sa pangkat;
• nakakuha ng deuce;
• hindi sikat sa opposite sex...

"Kumain ng matamis, at ito ay magiging mas madali!" – payuhan ang mga nagmamalasakit na magulang. At sa katunayan, nagiging mas madali ito, at ngayon, sa mga unang problema, ang isang tao mismo ay tumatakbo sa refrigerator o nagwawalis ng mga matamis mula sa mga istante sa mga tindahan.

At ang resulta ay makikita - sa pinakamahusay - sa hitsura, sa pinakamasama - sa kalusugan. Dahil sa labis na katabaan, ang hitsura ay nagiging malayo sa modelo - at muli itong humahantong sa isang pagkasira ng nerbiyos, na sinamahan ng patuloy na pagsipsip ng pagkain. Mayroong metabolic syndrome, mga problema sa cardiovascular system at musculoskeletal system - napakahirap para sa katawan na makayanan ang pagtaas ng stress.

Ang patuloy na trabaho sa "wear and tear" ng pancreas ay nagdudulot ng diabetes.

Paano madaig ang pagkalulong sa pagkain at masira ang mabisyo na bilog: kaguluhan - pag-inom ng pagkain - pansamantalang kapayapaan - kaguluhan, atbp.?

Kamalayan sa problema

Hanggang sa napagtanto ng isang tao na siya ay may sakit, ang paggamot sa pagkagumon sa pagkain ay hindi maaaring magsimula. Sa kasong ito, inuulit niya, tulad ng isang alkohol o adik sa droga: "Gusto ko, at hindi ako kakain."

Medyo tumatagal siya.

Hindi madaling pagtagumpayan ang ganoong estado sa iyong sarili; sa karamihan ng mga kaso, ang isang psychoanalyst o psychotherapist ay tumutulong upang maibalik ang sikolohikal na kalusugan.

Ang pagkagumon sa pagkain sa karamihan ng mga kaso ay tanda ng kawalang-kasiyahan.

Ang pagpunta sa isang nutrisyunista ay posible lamang kapag ang ugat ng problema ay natukoy at mayroon nang mga paunang kinakailangan para sa pagtanggi na kumain sa isang "mahirap na sitwasyon".

Kung nagsusumikap kang maging independyente sa iyong sariling tiyan, at imposibleng makipag-ugnay sa isang espesyalista para sa anumang kadahilanan, kung gayon ang sumusunod na pamamaraan ay makakatulong na malutas ang problema kung paano mapupuksa ang pagkagumon sa patuloy na pagkain.

tulungan mo sarili mo

Una kailangan mong maunawaan, imposible ba talagang malampasan ang mga paghihirap nang walang pagkain, o sinusubukan mo lang bang itago ang tunay na ugat ng problema?

Mga palatandaan ng pagkalulong sa pagkain:

• Sa sandaling maging matigas ito sa kaluluwa, lumala ang mood, gusto mong kumain ng masarap - upang masiyahan ang iyong sarili. Kasabay nito, mas gusto nilang kumain nang mag-isa, ang pagkain ay tumatagal ng mahabang panahon, ang mga pinggan ay pinili nang may kasiyahan;
• Sa araw, ang mga pag-iisip ng kung ano ang makakain ay patuloy na bumibisita, gusto kong mabilis na malapit sa mga counter ng pagkain o sa isang restawran, ang mga pagkaing iuutos ay maingat na binalak;
• Ganap na kulang sa pagpipigil sa sarili. Lahat ng pagkain na nakikita ay kinakain, busog man ito o hindi. Walang pakiramdam ng kapunuan;
• Kahit na sa isang buong estado, dumadaan sa isang stall o counter na may mga edibles, bumili ka ng iyong sarili ng isang tsokolate bar o isang saging, at agad na kumain ito;
• Pagkatapos kumain, nahihiya ka na kumain ka ng marami, sinusumpa mo ang iyong sarili sa iyong mga huling salita, ipinangako mo na ito na ang huling pagkakataon, at mula sa susunod na Lunes, sigurado ... Karapat-dapat bang ipagpatuloy na walang magbabago mula Lunes ?

Kung napansin mo ang hindi bababa sa isa sa mga kadahilanan sa itaas, oras na upang simulan ang paggamot.

Posibleng makayanan ang pagkagumon sa pagkain nang mag-isa:

1. Kailangan mong kalkulahin kung gaano karaming pagkain ang kinakain sa araw. Upang gawin ito, sulit na ilagay sa isang kuwaderno ang lahat ng paggamit ng pagkain, lahat ng meryenda at iba pa. Sa hinaharap, makakatulong ito upang unti-unting mapupuksa ang labis na pagkain.
2. Unti-unting ayusin ang iyong mga pagkain. Una, 3 pangunahing pagkain ang inireseta at 2 meryenda sa pagitan ng mga ito, pagkatapos ay ang bilang ng mga meryenda ay nabawasan. Imposible sa unang yugto ng paggamot na pilitin ang katawan na magdusa mula sa gutom. Magsisimula siyang lumaban nang matindi, ang kanyang kalusugan ay lalala nang husto.
3. Ang pagpipigil sa sarili ay dapat gantimpalaan. Halimbawa: hindi kumain ng 3 oras, maaari kang gumamit ng isang piraso ng tsokolate. At ang chocolate bar na ito ay magdadala ng higit na kasiyahan kaysa sa isang buong bar na kinakain "wala sa ugali".

Hindi dapat magkaroon ng anumang sukdulan sa paggamot ng pagkagumon sa pagkain! Nakakapagod na mga diyeta, matinding pisikal at mga aktibidad sa palakasan - lahat ng ito ay hahantong sa isang pagkasira ng nerbiyos, at ang pagbawi ay maaantala ng mahabang panahon.

Mga rekomendasyon ng psychologist - tumulong sa pagbawi mula sa pagkagumon sa pagkain

Kilalanin ang iyong sarili - iyan ay masyadong mataas. Ngunit kailangan mo pa ring maging aware sa iyong mga problema. Upang baguhin ang mga gawi sa pagkain, kailangan mong matukoy kung ang mga hindi malulutas na kahirapan sa buhay ay talagang umiiral, o, kung titingnan mo, maaari mo bang "ibaba ang iyong sarili"?

Narito ang maaari mong gawin:

• Kailangan mong subukang maghanap ng aktibidad na makakaaliw. Boring - kailangan mong pumunta hindi sa grocery store, ngunit sa sinehan, museo, maglakad-lakad. Minsan ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang maging sa karamihan ng tao, ito energizes at ginagawa mong kalimutan ang tungkol sa iyong sariling mga problema. Mga pagdiriwang ng masa, masikip na konsiyerto - lahat ng ito ay nakakagambala sa iyong mga pag-iisip tungkol sa pagkain;
• Baguhin ang iyong saloobin. Huwag palaging punahin ang iyong sarili, pagalitan ang mga kahinaan. Ang pagkamakasarili ay sumisira sa buhay, bakit itutulak ang iyong sarili sa depresyon? Pag-aralan ang iyong mga lakas, tandaan ang mga positibong katangian, dapat kang tumutok sa kanila;
• Huwag mahigpit na limitahan ang iyong sarili, magtakda ng isang mahigpit na pang-araw-araw na gawain. Ang pagbawi ay dapat na unti-unti. Kahapon kumakain ako - ngayon ay hindi ko - isang tiyak na paraan upang himukin ang katawan sa isang nakababahalang estado;
• Habang kumakain, hindi ka dapat makagambala sa anumang bagay. Ang pagkain ay dapat na ngumunguya nang lubusan, tinatamasa ang lasa ng bawat piraso. Pagkatapos ay mapapansin nang may pagtataka na mas kaunti ang nakain, at ang ninanais na kabusugan ay dumating na;
• Sa panahon ng pagkain, ang mga bahagi ay dapat na limitado, at ang bilang ng mga pinggan ay dapat na tumaas. Kung nais mong subukan ang lahat, kung gayon hindi mo kayang hindi mag-enjoy. Ang mga kumakain ng pampagana, sopas, pangunahing kurso, compote at dessert para sa tanghalian ay kumakain ng mas mababa kaysa sa mga nagbubuhos ng kanilang sarili ng isang malaking mangkok ng borscht. Maaaring hindi mo ito paniwalaan, ngunit ito ay totoo;
• Kung gagawin mo ang iyong libreng oras hangga't maaari, pagkatapos ng trabaho, huwag magsikap para sa refrigerator, ngunit para sa isang pangkat ng mga taong katulad ng pag-iisip, pagkatapos ay maaari mong abalahin ang iyong sarili mula sa pagkain.

Lamang kapag ang mga pag-iisip tungkol sa pagkain ay tumigil na naroroon sa ulo sa lahat ng oras - oras na upang isipin ang tungkol sa pagbabawas at lumipat sa wastong nakapangangatwiran na nutrisyon. Sa yugtong ito lamang mapagtatanto ng isang tao: hindi tayo nabubuhay para kumain, ngunit kumakain tayo para mabuhay.

Sa sandaling lumitaw ang kamalayan na ito, maaari nating sabihin ang katotohanan - nagsimula na ang pagbawi!

LiveInternetLiveInternet

-Mga pamagat

• Mga paghahanda para sa taglamig (4828)
• Mga kamatis (839)
• Repolyo para sa taglamig (730)
• Mga pipino para sa taglamig (714)
• Zucchini (375)
• Talong (364)
• Adjika (325)
• Mga salad para sa taglamig (275)
• Cellar (252)
• Handa nang masarap (230)
• Salo (201)
• Paminta para sa taglamig (198)
• Mga Jam (149)
• Mga kabute (94)
• Beans (49)
• de-latang isda (9)
• maliit na bahay (4816)
• Lumalagong kamatis (622)
• Pipino: lumalaki (466)
• Mga Lihim sa Paghahalaman (432)
• Bulaklak (404)
• Pagkontrol ng damo (376)
• Sibuyas na bawang (300)
• Nutrisyon ng punla (295)
• Lupa (198)
• Mga punla (189)
• Strawberries (179)
• Patatas (147)
• Mga palumpong (134)
• Mga kama ni Lyadov (130)
• Repolyo (119)
• Carrot beets (110)
• Sari-saring (107)
• Lumalagong paminta (106)
• Greenhouse (83)
• Mga halamang gamot sa kusina (75)
• Mga aralin sa video (74)
• Workshop sa bansa (70)
• Garden magazine (44)
• Zucchini pumpkin (41)
• Labanos (40)
• Kalendaryo ng tag-init (30)
• Tanghalian sa cottage (6)
• Mga kabute (5)
• kagandahan at kalusugan (503)
• Maliit na lihim ng mabuting kalusugan (243)
• Kalusugan ng katawan (142)
• Sa salamin (78)
• Sikolohiya (30)
• Tumahi kami sa aming sarili (366)
• Nanahi kami para sa mga bata (111)
• Mga manika (64)
• Mga kurtina (26)
• Tagpi-tagpi (13)
• Bahay (325)
• Paglilinis (204)
• Interior ng bahay (43)
• Tagapagsalita (36)
• Mga bata (15)
• Mirus (173)
• Mga Background (2)
• Mga bata (101)
• Mga bata (44)
• Tungkol sa buhay (40)
• Sikologo (34)
• Lumalagong kamatis (24)
• Pagniniting (1627)
• Para sa mga sanggol (554)
• Gantsilyo - para sa mga kurbadong babae (220)
• Sari-saring bulaklak ng napkin (189)
• Gantsilyo (146)
• Mga medyas (132)
• Pagniniting (98)
• Vest (67)
• Booty na medyas (64)
• Bolero (59)
• Pattern (57)
• Gantsilyo - para sa mga hubog na babae (20)
• Mga scarf ng sumbrero (16)
• Mga Diyeta (347)
• Minus 60 (301)
• Mga katangian ng mga nutrisyunistang Tsino (40)
• Pagkain (4458)
• Pagluluto (1011)
• Mga Pie (431)
• Mga pagkaing gulay (419)
• Mga pagkaing karne (412)
• Mga salad para sa holiday (307)
• Mga pagkaing dairy (212)
• Mga pagkaing isda (196)
• Cookies (181)
• Mga salad (176)
• Mga Cookbook (149)
• Patatas (124)
• Mga Pancake (123)
• Mga pagkaing manok (103)
• Mga unang kurso (81)
• Kalabasa (68)
• Multicooker (65)
• Pizza (61)
• Pangalawang kurso (60)
• Mga salad ng repolyo (60)
• Mga sandwich (48)
• Dumplings (45)
• Mga tip sa pagluluto (37)
• Ulam ng itlog (28)
• Mga pinggan sa isang palayok (16)
• Stalik (15)
• Mga halamang gamot para sa kusina (10)
• Mga pagkaing prutas (2)

-Paghahanap sa talaarawan

-Subscription sa pamamagitan ng e-mail

-Mga regular na mambabasa

-Mga broadcast

-Istatistika

Paano malalampasan ang sikolohikal na pag-asa sa pagkain?

Stress, nervous breakdowns, walang dahilan na pagluha - isang listahan ng mga sikolohikal na problema na lumitaw bilang resulta ng emosyonal at pisikal na labis na karga na kasama natin sa Araw-araw na buhay.

At ang isa sa mga pinaka-kapansin-pansin na kahihinatnan ng naturang labis na karga ay maaaring tawaging sikolohikal na pag-asa sa pagkain. Ang problemang ito ay madalas na lumitaw laban sa background ng kawalang-kasiyahan sa sariling buhay, pagtaas ng pagkabalisa, at isang mahirap na sitwasyon sa trabaho.

Bakit ito nangyayari, at paano mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain?

Hindi nagkataon na tinawag ng mga eksperto ang problemang ito na "pagkagumon sa pagkain", at sa gayo'y tinutumbasan ito sa ilang lawak ng pagkagumon sa droga. Ang mekanismo ng halos lahat ng mga pagkagumon ay pareho - ang utak ng "mga adik sa droga" ay gumagawa ng mga sangkap na halos hindi kayang tanggihan ng isang tao ang pagtaas ng dosis.

Ang isang tao na itinulak ng "pagsira", pisikal o emosyonal na kakulangan sa ginhawa ay naghahanap sa lahat ng mga gastos upang makakuha ng isang bahagi ng isang masarap na ulam, sa ilalim ng impluwensya kung saan ang utak ay gumagawa ng isang sangkap na nagdudulot ng panandaliang pakiramdam ng euphoria at kaligayahan. Dahil sa emosyonal na kawalang-tatag, ang mga babae ay mas madaling kapitan ng pagkagumon sa pagkain kaysa sa mga lalaki.

Napakahirap para sa mga taong may ganitong mga problema na harapin ang labis na pagkain, pagiging sobra sa timbang, dahil nararamdaman nila ang kakulangan ng kanilang paboritong pagkain hindi lamang bilang ordinaryong gutom, kundi pati na rin bilang isang malakas na emosyonal na pagkabigla, at ang pagdidiyeta ay maaaring magdulot sa kanila ng pagsalakay, kawalang-interes, isang pagbaba ng interes sa buhay, at malalim na depresyon.

Ang pagkain para sa mga "addict" sa pagkain ay hindi lamang isang paraan upang mapunan ang mga reserbang enerhiya, kundi pati na rin ang doping, isang uri ng lunas para sa mga problema sa "jamming".

Ang pagkilala sa karaniwang pag-ibig sa masarap na pagkain mula sa sikolohikal na pag-asa sa pagkain ay maaaring maging madali. Ang mga adik sa pagkain ay hindi lamang mahilig kumain, hindi nila kaya ng isang bukas at makatotohanang pagtingin sa sitwasyon, at binabalewala nila ang isang bilang ng mga kaakibat at napakaseryosong sakit, tulad ng diabetes, labis na katabaan, sakit sa puso.

Ang mga taong umaasa sa pagkain ay nakaka-absorb ng malaking halaga ng pagkain, at sa isang mataas na bilis, hindi nila malayang mahuli ang sandali kung kailan nangyayari ang physiological saturation, at patuloy na kumakain kahit na ang tiyan ay punong-puno. Hindi nila kayang tanggihan ang masarap na pagkain - binabayaran ng pagkain ang mga pagkabigo sa trabaho, sa kasarian, sa personal na buhay, mga depekto sa hitsura, anuman. Ang sikolohikal na pag-asa sa pagkain, bilang panuntunan, ay nagsisilbing isang pagpapakita ng isang buhay na walang positibong emosyon, mga kagiliw-giliw na kaganapan at nakabubuo na komunikasyon. Ang mas maraming kumakain ang isang tao, mas malalim ang kanyang pagmamaneho ng problema, dahil sa kung saan siya ay nakakaranas ng stress.

Paano mapupuksa ang pagkagumon sa pagkain sa iyong sarili?

1. Sa pagsasalita nang tapat, ang pagtagumpayan ng pagkagumon sa pagkain sa iyong sarili ay isang mahaba at napakahirap na proseso. At maaari lamang itong magsimula sa isang tunay na kamalayan sa pagkakaroon ng isang problema, pagtanggap nito. Ang pangunahing bagay ay upang mapagtanto na ang tunay na pangangailangan ng isang taong gumon ay hindi sa pagkain, ngunit sa kasiyahan na inihahatid ng pagkain! At subukang magsaya sa ibang paraan - sa pamamagitan ng komunikasyon, paggalaw, pakikipagtalik, paglalakbay - marami pang ibang paraan na makapagpapasaya sa isang tao!

2. Ang ikalawang yugto ng pagtagumpayan ng pagkagumon ay ang mga pagtatangka na ilihis ang iyong atensyon mula sa "masarap" na mga kaisipan, ilipat ang mga ito sa mas positibo, sa fashion na magiging available pagkatapos mawalan ng timbang, sa mga lalaking magsisimulang magpakita ng mas mataas na atensyon sa lalong madaling panahon.

3. Ang panganib na nakatago sa ikalawang yugto ay hindi maiiwasang pagkasira. Ang ugali ay hindi agad sumusuko sa posisyon nito, isang bagong paraan ng pamumuhay ang kailangang mabuo, magtrabaho, mahalin. Mali na tingnan ang pagbabalik bilang isang kabiguan - tingnan ang mga pagbabalik bilang pansamantalang paghihirap, hindi kasiya-siya, ngunit malalampasan! Ang isang pakiramdam ng pagkakasala ay maaaring maging sanhi ng isang bagong round ng "jamming", ngunit ang mulat na pagtanggap ng isang breakdown bilang isang maliit na demarche sa paraan ng tagumpay ay tama at positibo!

Ngunit kung ang lahat ng mga pagtatangka upang mapaglabanan ang pagkagumon sa iyong sarili ay nabigo pa rin, siguraduhing humingi ng tulong mula sa mga espesyalista. Bilang isang patakaran, ang mga modernong sentro ng pagbaba ng timbang ay nagsasagawa ng mga konsultasyon sa pakikilahok ng isang psychologist at isang nutrisyunista, na nagbibigay-daan sa iyo upang lubos na maunawaan ang mga panloob na problema at magreseta ng naaangkop na kurso sa rehabilitasyon at isang sapat na diyeta!