Tila ang ating buhay ay napakabilis na palagi tayong nakakaranas ng kakulangan ng oras para sa anumang kapaki-pakinabang na mga nagawa. Ngunit nangyayari na nahahanap natin ang ating sarili sa mga sitwasyon kung saan ang oras na ito ay literal na wala kahit saan.

Ano ang gagawin kapag walang magawa?

Isaalang-alang ang trabaho bilang isang halimbawa: sa modernong buhay, nagsasangkot ito ng walang katapusang serye ng mga padalus-dalos na trabaho at katamaran, at imposibleng sabihin nang eksakto kung alin sa mga siklong ito ang higit na nagpapapagod sa atin.

Paano gumugol ng libreng oras sa mga ganitong kaso?

Siyempre, maaari kang gumawa ng mga walang kapararakan, tulad ng paglalaro ng Tetris sa isang tablet o smartphone. Ngunit ang "pagpatay" ng oras na ito ay hindi makikinabang sa iyo.

Ito ay higit na kaaya-aya at produktibong gumawa ng mga talagang kawili-wiling bagay na maaaring magdulot sa iyo ng materyal na kita. Ikaw "pumatay ng dalawang ibon sa isang bato"- sa isang banda, hindi ka nababagot, sa kabilang banda, nakakakuha ka ng iyong sariling benepisyo mula sa proseso.

At kahit na ito ay hindi kahit na materyal, ngunit espirituwal, ito ay sa anumang paraan mas mahusay kaysa sa paggastos ng ilang oras sa parehong katamaran, lamang sa pagganap ng ilang mga simpleng gawain.

Upang maayos na gumugol ng oras sa bahay, sa trabaho, sa paaralan, sa tren o sa ospital, mahalagang tukuyin ang iyong mga priyoridad sa bagay na ito. Ano ang gusto mong gawin sa pangkalahatan? Siguro mayroon kang labis na pananabik para sa sining at pagpipinta? O baka mahilig kang magsulat ng tula at tuluyan? O mahilig ka ba sa anumang hand-made?

Nakakagulat, sa karaniwang pang-araw-araw na mode, madalas kaming walang sapat na libreng minuto at oras para sa mga malikhaing aktibidad. Kaya bakit hindi kunin ang pagkakataon at ibaling ang iyong libreng oras sa pabor sa iyong sarili at pag-unlad sa sarili?

Kung may ilang oras na natitira bago matapos ang araw ng trabaho

Ito ay nangyayari na nakumpleto mo na ang lahat ng gawaing pinlano para sa araw na ito, at mayroon pang dalawa o tatlong oras na natitira bago matapos ang araw ng trabaho. At siyempre, walang boss ang magpapauwi sa iyo, dahil ito ay kinakailangan ng balangkas ng corporate discipline. Ano ang gagawin sa kasong ito?

Ang mga altruist ay agad na tumulong sa iba at gawin ang kanilang trabaho para sa pasasalamat. Ngunit sa anumang kaso ay hindi ito dapat gawin: una, ang iyong mga kasamahan ay mabilis na "makikilala" ang isang mabait na kaluluwa at magsisimulang gamitin ka palagi, na maaaring makaapekto sa iyong sariling propesyonal na produktibo.

Pangalawa, hindi ka makakatanggap ng anumang materyal o kahit na moral na kabayaran para dito (sa halip, ang boss ay hindi nasisiyahan sa mga naturang aksyon kaysa tratuhin sila ng kapuri-puri at markahan ka bilang isang potensyal na kandidato para sa promosyon).

At pangatlo, ikaw mismo ay hindi makakakuha ng anuman mula sa walang pasasalamat na gawaing ito - dahil nagawa mo nang tumulong, nangangahulugan ito na mas alam mo kaysa sa iyong kasamahan, at, nang naaayon, wala kang matutunang bago sa sandaling ito.

Gamitin ang iyong libreng oras sa paraang makikinabang sa iyo sa anumang paraan. Kung alam mo o naramdaman mong magiging malaya ka nang mas maaga, i-pack ang mga bahagi ng iyong libangan sa iyo upang magtrabaho.

Halimbawa, sinulid at mga karayom ​​sa pagniniting, mga landscape sheet at mga lapis para sa sketching sketch, isang organizer para sa pagsulat ng tula o isang kuwento.

Huwag gugulin ang iyong libreng oras sa Internet, lalo na sa mga social network.

Sila ang mga tunay na magnanakaw sa ating panahon! At wala kang makikitang kapaki-pakinabang sa kanila, maliban kung nakikipag-usap ka sa iyong mga mahal sa buhay na malayo sa iyo. Gayunpaman, ang Internet ay hindi pa rin ang pinakamasamang libangan, lalo na kung maaari kang matuto ng ilang mga kapaki-pakinabang na kasanayan at kakayahan mula dito.

Paano magpalipas ng oras sa trabaho:

• Maghanap ng kakaibang recipe para sa hapunan ng pamilya online, gumawa ng listahan ng grocery at magplano ng pagluluto pagkatapos ng trabaho;
• Maging malikhain - magsulat ng tula, gumuhit ng sketch para sa isang larawan, makabuo ng isang puno ng aksyon na linya para sa iyong hinaharap na nobela;
• Lumiko sa hand-made - pananahi ng mga manika, felting, pagmomodelo, pagniniting, paglikha ng mga dekorasyon para sa iyong tahanan o opisina. Maaari itong magdulot sa iyo hindi lamang ng moral na kasiyahan, kundi pati na rin ang kita;
• Kumita ng pera sa mga freelance na palitan sa Internet - ito ay kapaki-pakinabang din, lalo na kung palagi kang kapos sa pera;
• Mag-sketch ng bagong damit, blusa, o jacket kung marunong kang manahi. Hanapin ang naaangkop na mga pattern sa Internet at ilagay ang mga ito sa iyong album;
• Mag-ehersisyo - kung sinusubaybayan mo ang iyong kalusugan at kondisyon ng katawan, kapaki-pakinabang na gawin ito kahit na sa mga pahinga sa tanghalian at iba pang "mga intermisyon" sa trabaho.

Maaari mong gawin ang anumang bagay - ang pangunahing bagay ay na ito ay kaaya-aya at kapaki-pakinabang para sa iyong sarili. Huwag hayaan ang iyong sarili na pagsisihan sa huli sa isang walang bungang libangan na maaaring ginugol nang kawili-wili at produktibo.

Ang ospital ay impiyerno para sa mga masisipag at tamad

Bakit impyerno? Oo, dahil kahit na ang mga mahilig sa loafers, na pumasok dito, ay nagsisimulang mahalin ang anumang gawain. Handa silang gawin ang lahat para matigil ang serye ng mga araw na ito na walang layunin. Kahit na ang mga karanasan bago ang masakit na mga pamamaraan ay umuurong - napakaraming nais ng sinumang tao na mapupuksa ang napaka-monotonous na pag-iral na ito sa lalong madaling panahon.

Paano ka magpapalipas ng oras sa ospital kung malayo ka pa sa pagpapalabas?

1. Gumawa ng isang detalyadong listahan ng mga plano para sa oras ng pagbawi (kung ikaw ay nasa konserbasyon sa panahon ng pagbubuntis, kapaki-pakinabang na magbasa ng mga libro sa pangangalaga sa bata, maagang pag-unlad, at magbigay din ng lahat ng kailangan mong bilhin bago pumunta sa bahay ng sanggol) ;
2. Maghilom, magburda, gumawa ng mga crafts;
3. Manood ng mga palabas sa TV o pelikula na kadalasang wala kang oras sa bahay;
4. I-play ang iyong paboritong laro sa isang computer, laptop o tablet;
5. Pag-isipan kung paano mo mapapalipas ang oras sa Internet upang ito ay maging kapaki-pakinabang para sa iyo - pag-aralan ang iba't ibang mga tutorial, magsanay ng ilang mga diskarte sa makeup, maghanap ng mga video tutorial sa kung ano ang pinaka-interesante sa iyo (pagkamalikhain, negosyo, pagluluto, atbp.);
6. Matuto ng bagong kasanayan sa paggamit ng makabagong teknolohiya, gaya ng software sa pag-edit ng larawan.

Maaari kang gumugol ng oras hangga't gusto mo, ang pangunahing bagay ay hindi ito sumasalungat sa iyong mga indikasyon para sa paggamot at hindi nakakapinsala sa iyong kalusugan (kahit na kung nais mong mapalabas sa lalong madaling panahon).

Paaralan at Unibersidad

Ang tanong kung paano mo mapapalipas ang oras sa paaralan o unibersidad ay maaaring mukhang kakaiba sa unang tingin, dahil kaugalian na makakuha ng kaalaman sa mga institusyong pang-edukasyon. At sa katunayan, mas mahusay na huwag maglatag ng mga thread na may mga kuwintas sa harap mo - para dito maaari ka lamang ma-kick out sa isang aralin o lecture.

Kaya kung sa tingin mo ay alam mo na ang lahat ng sinasabi ng guro, magpatuloy sa susunod na paksa at simulan ang pag-aaral nito. O idirekta ang iyong enerhiya patungo sa paghahanda para sa mga panghuling pagsusulit - sa ganitong paraan hindi mo lamang papatayin ang isang boring na mag-asawa, ngunit ililigtas din ang iyong sarili sa pangangailangang magsiksikan sa pag-asam ng mga pagsusulit sa mga gabing walang tulog.

Kung ikaw ay nasa kalsada...

Kung paano magpalipas ng oras sa tren ay isang medyo kawili-wiling tanong. Sa ating panahon ng impormasyon, nakasanayan na ng mga tao na bumaling sa Internet upang patayin ang mga natitirang libreng minuto at oras. Magkakaroon ng marami sa kanila sa tren, ngunit narito ang catch - napakakaunting mga sasakyan ay nilagyan ng mga WiFi network. At least sa ating bansa.

Bago ang kalsada, mag-stock ng mga kagiliw-giliw na libro o magazine, mag-download ng isang serye o ilang mga pelikula, bumili ng isang lisensyadong laro na matagal mo nang pinangarap na laruin. Walang kabuluhan at hindi maginhawang magdala ng mga kasangkapan para sa iyong libangan kasama mo, lalo na kung marami ka nang gamit sa iyong bagahe.

Pagkarinig ng pariralang "oras ng pahinga", maraming awtomatikong nag-iisip na oras na upang umupo at walang gawin. Oo, ito ay ganap na normal na mag-relax sa iyong paglilibang, ngunit minsan lamang. Ang oras ng paglilibang ay nagbibigay din ng isang mahusay na pagkakataon upang tapusin ang hindi natapos na negosyo o pagbutihin ang iyong sarili nang personal o propesyonal. Gumugol ng iyong oras sa paglilibang nang produktibo - makisali sa pagpapaunlad ng sarili, makipag-usap sa mga social network at pagbutihin ang iyong kalusugan.

Mga hakbang

Makisali sa pagpapaunlad ng sarili

1. Suriin ang iyong mga layunin at magtakda ng mga bago. Gamitin ang libreng oras bilang panahon para sa pagmumuni-muni. Pag-isipang muli ang mga layunin na iyong itinakda, magpasya kung ikaw ay gumagawa ng pag-unlad patungo sa kanila, at tukuyin kung kailangan mong amyendahan ang mga ito o mas mahusay na tukuyin ang mga bagong target.

   • Halimbawa, kung noong nakaraang buwan ay nagtakda ka ng layunin na "makatipid ng $10,000," suriin ang iyong mga naipon upang makita kung gaano kahusay ang nagawa mo sa layuning iyon. Kung mapupunta ang lahat ayon sa plano, magpatuloy sa susunod na layunin. Gayunpaman, kung ikaw ay nasa likod ng iskedyul, maaaring sulit na ibaba ang bar (sabihin, sa "5000 rubles"), o gumawa ng isang diskarte na makakatulong sa iyong manatili sa iskedyul (halimbawa, maghanap ng part-time na trabaho).

2. Magpasya kung ano ang gusto mong pag-aralan. Ang oras ng pahinga mula sa trabaho, paaralan, o mga gawaing bahay ay maaaring gamitin bilang isang pagkakataon upang matuto ng bago. Makakatulong sa iyo ang mga bagong kasanayan na isulong ang iyong karera o subukan lang ang iyong pagkamalikhain.

   • Gumawa ng isang listahan ng ilang mga bagong kasanayan na gusto mong master. Maaaring kabilang dito ang mga aktibidad tulad ng pag-aaral ng bagong wika, pagpapalalim ng kaalaman sa computer o pag-aaral na sumakay ng mga kabayo.
   • Para sa balanse sa iyong buhay, pumili ng ilang mga kasanayan na nauugnay sa personal o propesyonal na pag-unlad, pati na rin ang ilang mga aktibidad na gusto mong gawin dahil lamang sa kuryusidad.

3. I-optimize ang iyong listahan ng gagawin. Marahil ang iyong listahan ng dapat gawin ay puno ng napakaraming gawain na nahihirapan kang tapusin araw-araw. Ang mga ganitong gawain ay nakakabigo at bihirang makumpleto, at kung sila ay nakumpleto, ito ay sa pinakahuling minuto lamang. Ayusin ang mga bagay, ayusin at gawin ang mga ito.

   • Isulat sa papel ang pinakamahahalagang gawain para sa susunod na linggo. Pagkatapos ay tukuyin kung maaari mong kumpletuhin ang gawain nang sabay-sabay o sa mga yugto. Sa halip na "tapusin ang isang sanaysay ng kuwento," hatiin ang gawain sa ilang hakbang, tulad ng "hanapin ang mga mapagkukunan ng kasaysayan," "gumawa ng plano," at "lumikha ng draft."
   • Laban sa mga one-step na item na mas malamang na lagyan mo ng check ang kahon sa pagtatapos ng araw.

4. Kumita ng dagdag na pera. Kung kailangan mo ng karagdagang pondo, maaari mong gugulin ang iyong oras mula sa trabaho o paaralan sa paggawa ng part-time na trabaho o pagpili ng isang malikhaing paraan upang makakuha ng pera. Maghanap ng pangalawang trabaho na maaari mong gawin sa gabi o sa katapusan ng linggo. Pagkakitaan ang iyong pagkahilig sa paggawa ng alahas sa pamamagitan ng pag-set up ng isang tindahan sa Etsy (o mga katulad na site). Magbenta ng mga lumang libro o damit na nakaimbak sa attic o closet.

   Gumawa ng Social Connections

   1. Palawakin ang iyong propesyonal na base ng contact. Bilang karagdagan sa iskedyul ng 9 hanggang 5, mayroong isang bilang ng mga kaganapan sa networking na maaari mong dumalo. Ang Saturday brunch o evening cocktail party ay maaaring maging magandang backdrop para sa pag-promote ng bagong ideya o pakikipagpalitan ng mga business card.

      • Maghanap ng mga katulad na kaganapan sa iyong lugar, o subukan ang tubig sa trabaho o sa isang unyon para sa mga kaganapan pagkatapos ng trabaho.

   2. Anyayahan ang mga kaibigan o kamag-anak. Ang pagkakaroon ng isang malakas na grupo ng suporta ay gagawin kang mas nababanat sa stress at mapapalakas pa ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Kung karaniwan mong hindi gaanong binibigyang pansin ang mga mahal sa buhay dahil sa paaralan o trabaho, gamitin ang iyong libreng oras upang lumabas kasama ang mga kaibigan at "pakainin" ang mga pagkakaibigan.

      • Magplano ng movie night, game night, o ice cream parlor. Mag-imbita ng ilang kaibigan o miyembro ng pamilya na tila hindi mo makilala at anyayahan silang sumali sa kasiyahan. Ang pakikipag-usap sa mga mahal sa buhay ay isang mahusay na paraan upang gugulin ang iyong libreng oras.

   3. Magsimula ng mga aktibidad sa lipunan sa isang boluntaryong batayan. Ang tulong sa lokal na komunidad ay magbibigay sa iyo ng pagkakataong kumonekta sa iba, gumawa ng makabuluhang bagay, at pagbutihin pa ang iyong resume. Isipin kung paano mo matutulungan ang iyong lungsod at alamin kung paano mo ito magagawa.

      • Maaari kang tumulong na magplano ng isang kaganapang panlipunan, magtrabaho sa isang tirahan na walang tirahan, o mamulot ng basura pagkatapos ng taunang pagdiriwang.

   4. Magsagawa ng mga random na kilos ng kabaitan. Kung naghahanap ka ng mga masasayang paraan para punan ang iyong libreng oras, gumawa ng magandang bagay para sa ibang tao. Ang mga random na pagkilos ng kabaitan ay magpapakita sa iba na nagmamalasakit ka, at magbibigay din sa iyo ng dahilan upang ipagmalaki ang iyong sarili.

      Alagaan ang iyong kalusugan

      1. Maghanap ng mga malusog na recipe na gusto mong subukan. Kung mayroon kang ilang libreng oras, ang pagluluto ay isang mahusay na paraan upang magamit ito. Kung nagpaplano ka at naghahanda ng mga pagkain nang maaga, maiiwasan ang hindi malusog at hindi malusog na pagkain. Maghanap ng mga cool na recipe sa Pinterest at gumawa ng listahan ng grocery na dadalhin sa tindahan kasama mo.

         • Humingi ng tulong sa isang kapitbahay, kapareha o mga anak. Para mas mabilis mong magawa ang trabaho. At saka, mas masaya pag magkasama.

"Hindi ako kasing abala sa mga oras ng aking paglilibang" (Cicero)

Halos lahat tayo ay may mga sitwasyon na hindi natin alam kung paano mag-isa. Ang lahat ng mga kaibigan at kakilala ay abala sa kanilang sariling mga gawain, at sa ilang kadahilanan ay naiwan ka sa napakagandang paghihiwalay?

Ang kalungkutan ay hindi isang pangungusap

"Ang kalungkutan para sa isang tao ay parang tubig para sa isang balyena, at ang komunikasyon ay parang oxygen. At kung hindi maalis ang kalungkutan, dapat itong gamitin.

Kaya ang matalinong psychologist na si Mikhail Litvak (oo, ang parehong may-akda ng Psychological Aikido) ay nagsabi tungkol sa kalungkutan. At malamang, ang pag-iisip na ito ay bumisita sa kanya sa sandali ng kalungkutan.

Marami ang nagbabahagi ng opinyon na ang isang boring na tao lamang ang hindi interesadong mag-isa. Ngunit kung may hawak kang smartphone, tablet o iba pang device sa iyong mga kamay at basahin ang pinakabagong isyu ng JORNL dito, hindi ka na isa sa kanila!

Ang ganitong karangyaan bilang isang maliit na libreng oras ay nagiging isang espesyal na pambihira ngayon. At dapat itong gawin maging masaya o kapaki-pakinabang. Pagkatapos ng lahat, sa ibang paraan, walang oras!

Ang Iyong Recipe para sa Paglilibang

Mayroong libu-libong mga paraan upang gumugol ng oras nang mag-isa (nang walang anumang malalaswang bagay doon, aalisin namin ang mga ito) - mula sa masiglang aktibidad hanggang sa malalim na pagpapahinga. Kami sa JORNL ay nakolekta ang mga magdadala sa iyo mula sa isang oras hanggang 24 na oras.

Ngunit, una sa lahat, kailangan mong magpasya sa pangunahing tanong: ano ang gusto mong makuha bilang isang resulta? Pagkatapos ng lahat, mas mahusay na gugulin ang iyong libreng oras sa paraang makuha kung ano mismo ang kulang sa iyo.

Kung ang linggo ay aktibo, kinakabahan, puno ng kaganapan - pumili ng gayong libangan na magdadala sa iyo ng pagpapahinga at katahimikan.

Kung natigil ka sa isang nakagawiang gawain, oras na para ayusin ang mga bagay-bagay at i-recharge ang iyong mga baterya. Pagkatapos ng isang rock concert, anumang kaganapan sa pagmamaneho, pagtawa, adrenaline, emosyon - kung ano ang iniutos ng doktor!

Mga benepisyo ng pansamantalang kalungkutan:

• maraming oras (at mga paraan para gugulin ito!);
• kalmado (malusog na pagtulog at pahinga para sa katawan);
• kalayaan (sa oras na ito ikaw ang panginoon ng iyong buhay - maaari kang maglakad sa paligid ng bahay sa iyong paboritong shorts!);
• Ang kalungkutan ay isang oras upang ayusin ang iyong sarili (kahit ang mga tren ay may stopcock!).

Mabuti para sa negosyo at katawan

"Dahil ang oras, ang saya ay isang oras," sabi ng ating mga lola sa tuhod. Ang kasabihan, siyempre, ay napakatalino, ngunit noong ito ay naimbento, malamang na wala ang Internet at ang maraming impormasyon tulad ng ngayon. At malabong maniwala sila na may mga ganoong kasiyahan na kasabay ng isang bagay. Bukod dito, ang kanilang bilang ay tumataas lamang araw-araw - ang lahat ay nakasalalay lamang sa iyong imahinasyon. Ang iyong araw ay nagiging talagang kawili-wili kapag ang iyong paboritong negosyo ay nasusunog sa iyong mga kamay.

"Walang mas madali kaysa sa pagpapalipas ng gabi sa panonood ng TV. Wala nang mas mahirap kaysa sa pilitin ang iyong sarili na magpahinga nang may husay at makabuluhan," sabi ni Gleb Arkhangelsky sa kanyang aklat na "Oras para magpahinga. Para sa mga nagsisikap.

Nararamdaman mo ba ang subtext? Mayroon ka nang isa sa mga paraan upang gumugol ng oras nang mag-isa at kumikita!

At narito ang ilan pa:

Personal na wallet

Kalkulahin ang iyong mga pananalapi: ang pamamaraang ito ay hindi kailanman kalabisan, subukang "itumba" ang mga account at tiyaking alam mo kung saan nanggagaling ang iyong kita at "saan napupunta ang pera?";

Pumunta sa kusina!

Magluto - bakit hindi? Maghanap ng isang recipe, bumili ng mga sangkap at magluto ng iyong paboritong ulam. Maaari mong malaman kung paano gumawa ng mojitos (alcoholic o non-alcoholic), pasta o tiramisu, halimbawa. O marahil, mula pagkabata, pinangarap mong matutunan kung paano maghurno ng masarap na pancake na may iba't ibang mga pagpuno? Isang napakagandang trabaho!

Improvise. At huwag kalimutang panoorin ang pelikulang "Julie at Julia: Cooking Happiness with a Recipe" kasama ang kahanga-hangang aktres na si Meryl Streep para sa isang fuse;

Panloob na disenyo

Maaari kang gumawa ng pagbabago ng interior o muling pagsasaayos ng mga kasangkapan. Nakaka-angat talaga ng mood. May matamis na pakiramdam ng kasiyahan mula sa naturang paglikha. O, sa kabaligtaran, sirain! Sinong nagsabi na kailangan mong maging mabuting bata kapag nag-iisa ka? Wasakin lamang nang walang labis na pinsala sa uniberso. Maaari mong, halimbawa, tulad ng sa kanta, "itapon ang basura sa labas ng bahay at tawagan ang mga lumang kaibigan" o alisan ng balat ang mga dingding para sa pag-aayos. At pagkatapos ay lumikha muli - muling pintura ang silid sa acid orange o berde! Pagkatapos ng lahat, ito ay napakaganda - upang mabuhay sa mga kaibahan;

"Aayusin ko ito NGAYON at NGAYON!"

Madalas mo bang ipagpaliban ang iyong mga iniisip hanggang mamaya? Sabi nga nila, stop procrastinating, it's time to hatch! “Meron tayong sapat na libreng oras. Ngunit mayroon ba tayong oras para mag-isip? Minsan ay sumulat si Ray Bradbury sa Fahrenheit 451. Gaano katagal mo iniisip, iniisip lang ang iyong buhay? Hindi nagmamaneho, hindi nakapila sa checkout, ngunit, halimbawa, sa isang bakanteng silid at kumpletong katahimikan? Ang isang napaka-kapaki-pakinabang na aktibidad at isang napakahalagang kasanayan ay mag-isip lamang.

"Oh isport, ikaw ang mundo!"

Ang karaniwang ehersisyo sa gym ay halos trabaho. Samakatuwid, mas mahusay na maghanap sa Internet para sa mga klase ng video, pumunta sa pinakamalapit na flash mob o isang bukas na aralin sa sayaw. Pero kung hindi para sayo yun, mag gym ka na lang. Pagkatapos ng lahat, kung palagi kang walang sapat na oras para sa sports, kung gayon ito ay isang kahihiyan!

Ang listahan ay walang katapusang - ang lahat ay nakasalalay sa iyong pagnanais at oras! Ngunit sino ang nagsabi na ang pagkakaroon ng kasiyahan ay hindi masyadong kapaki-pakinabang? Mula sa halos bawat "kasiyahan" maaari kang kumuha ng isang bagay na kapaki-pakinabang para sa iyong sarili. At higit pa sa ibaba.

Katuwaan lang (para sa kaluluwa)

Tandaan kung gaano katagal ang nakalipas na ginawa mo ang isang bagay para lamang sa iyong kasiyahan? Hindi para sa quarterly plan, hindi para sa resulta sa gilingang pinepedalan, ngunit para lamang sa libangan at kasiyahan? Hindi, walang nananawagan para sa lahat ng seryosong bagay, ngunit kung minsan maaari mong palayawin ang iyong sarili. Gawin kung ano ang gusto mo o magpahinga (kung nais mo - kahit na hangal). Bitawan mo ng kaunti ang renda - hindi ka kabayo.

lumabas ka!

Mayroong napakahalagang payo: kapag masama ang pakiramdam mo, malungkot o nalulungkot, pumunta ka lang sa labas at puntahan ang mga tao. Isang masayang paglalakad sa mga hindi pangkaraniwang kalye ... Kumuha ng player na may mga headphone, at madali kang makakagawa ng tamang mood para sa iyong ehersisyo at palibutan ito ng isang mapang-akit na likas na talino. Mga konsyerto sa kalye, bukas na mga master class, hindi pangkaraniwang promosyon - tiyak na makakatagpo ka ng isang bagay na kawili-wili sa daan!;

Mga Pamamaraan sa Pagpapahinga

Ang yoga, masahe, sauna, pool, pagmumuni-muni ay sa wakas ay makakatulong sa iyo na maalis ang iyong mga iniisip at bumuti ang pakiramdam. Kung may pagkakataon na makakuha ng "piraso ng araw" - sa pangkalahatan ay napakarilag. Ang ultraviolet light ay magpapasaya sa iyo (kung hindi, palitan ito ng isang bar ng dark chocolate o isang tasa ng kape). Sa pagpapahinga, kitang-kita ang triple na benepisyo: aagawin mo ang iyong sarili, maabala at pagbutihin ang iyong kalusugan. Magkakaroon din ng mga benepisyo para sa katawan. Ngunit ang pangunahing layunin sa puntong ito ay i-relax pa rin ang kaluluwa;

Adrenaline at emosyon

Isang silid ng takot o tawanan, sakay, karera ng mga kotse sa parke o swing sa bakuran. Kahit ano pa. Ang pangunahing bagay ay ang pagmamaneho! O mas mabuti pa, subukan ang isang bagay na hindi mo pa nasusubukan. Bumili ng tiket sa lottery o mag-paragliding;

Mag-post ng "Isang Araw sa Buhay"

Magsimula ng isang blog at magsimula! Bakit? Mula sa isang post tungkol sa araw na ito sa paksang: "Isang araw sa aking buhay." Sa pamamagitan ng paraan, ang pag-blog ay maaaring magbigay ng walang katapusang dami ng libangan kung patuloy mong idadagdag ito. Hindi kaibigan sa panulat? Pagkatapos ay ilarawan ang iyong araw sa anyo ng isang ulat ng larawan o ayusin ang isang sesyon ng larawan ng mga beauties (o paparating na mga beauties) ng lungsod para sa Instagram;

home video

Mag-record ng kanta o gumawa ng video - tungkol sa iyong sarili, ang kasalukuyang yugto ng iyong buhay, iyong lungsod, aso o kapitbahay. At pagkatapos ay maaari mo itong kunin at ipadala sa ilang kumpetisyon ng maikling pelikula. O gumawa ng sarili mong nakakatawa o kapaki-pakinabang na video (tulad ng isang video tutorial) at i-post ito online;

Mga pelikula tungkol sa "mga loner"

Maaari kang pumunta sa sinehan, o maaari kang manatili sa bahay at panoorin kung ano mismo ang hinihiling ng iyong kaluluwa sa ngayon. Siyanga pala, maraming tao ang nagbabayad ng malaking pera upang makalayo sa gulo at abala sa loob ng ilang araw at lumayo sa lahat, isipin o hanapin ang kahulugan ng buhay. Halimbawa, tulad ng sa bagong pelikulang "Hector's Journey in Search of Happiness" kasama si Simon Pegg. O narito ang pelikulang "Home Alone" - ito ay tiyak na magpapaalala sa iyo kung paano magsaya nang isa-isa sa iyong sarili;

araw ng tema

Sports Day, Sweets Day, Disobedience Day (maaaring may mga magulang, asawa o kasintahan). O ilang "IQ-day". Maaari kang magsama-sama ng isang malaking palaisipan o magkaroon ng Araw ng Palaisipan;

Gaya noong pagkabata

Tandaan kung gaano kasaya noong bata at ano ang gusto mong gawin noon higit sa lahat? kumanta? Sayaw? Maglaro ng Tetris? Gumuhit? Maaari kang gumuhit ng komiks o cartoon. O magbasa na lang, dahil noong bata pa tayo ay tinuruan na tayo na ang libro ay ang matalik na kaibigan at kasama. Sa paglipas ng mga taon, kaunti ang nagbago - ang mga matatanda ay madalas na ginagawa ang parehong;

paglalakbay

Pagkatapos ng lahat, ito ay napakasimple at napakasaya sa parehong oras - ang maglakad saanman tumingin ang iyong mga mata. Maglakbay, halimbawa, sa mga suburb. Hindi bababa sa, maaari mong kunan ng larawan ang paglubog ng araw sa labas ng lungsod sa isang malamig na lugar.

Maging inspirasyon ng The Secret Life of Walter Mitty o Into the Wild.

At siyempre, alam mo na ang ika-1001 na paraan para magpalipas ng oras mag-isa - dahil binabasa mo ang pinakabagong isyu ng JORNL! Pahalagahan ang iyong oras at huwag mainip!

Teksto: Ekaterina Gerasimova

Kung nagkataon na mayroon kang libreng oras, marami man o ilang maikling pahinga - 5-10 minuto, kahit isang 5 minuto, ano ang dapat mong gawin? Paano gumugol ng libreng oras na may benepisyo?

Kapag ang trabaho ay tapos na at may ilang oras ng libreng oras, o isang buong katapusan ng linggo, maaari silang gamitin bilang pahinga, para makapagpahinga, magsaya, yumuko at huminga nang mahinahon, na ang abalang araw ng trabaho na ito ay tapos na, kaya gumugol ng oras sa iyong mahal sa buhay. Gayundin, ang oras na ito ay maaaring gugulin sa pagpapaunlad ng sarili, mga aktibidad sa labas, libangan at marami pa.

Sa ibaba ay susubukan naming magbigay ng isang listahan na makakatulong sa iyong mabilis na piliin ang negosyo na maaari mong gawin sa iyong libreng oras.

Sa iyong libreng oras, maaari mong isipin ang tungkol sa iyong mga layunin, parehong pangmatagalan at panandalian. Kung mayroon kang 10 minuto sa araw ng iyong trabaho, maaari mong isipin ang tungkol sa mga personal at propesyonal na layunin para sa kasalukuyang araw. Ayusin ang iyong paggalaw sa buong araw. Itakda ang iyong mga layunin para sa kasalukuyang araw o sa susunod.

Tanungin ang iyong sarili: Ang ginagawa ko ba ngayon ay nagiging mas malapit sa aking "malaking" layunin?

Ang pagbabasa ay hindi lamang nagbibigay-daan sa iyo na gugulin ang iyong libreng oras na may pakinabang, pag-aaral ng bago, ngunit nagkakaroon din ng mga kakayahan sa pag-iisip, nagpapabuti sa paggana ng utak. Maaari kang magbasa sa iyong libreng oras, kapwa fiction at propesyonal o pilosopikal na panitikan.

Kung mayroon kang mga stack ng mga artikulo sa magazine o kailangan mong mag-print ng magagandang artikulo at mga ulat na babasahin sa ibang pagkakataon, magpahinga saglit upang magbasa o maghandang magbasa.

Para sa mabilis na pagkilos: maaari kang lumikha ng isang espesyal na folder kung saan itatago mo ang mga materyal na kailangan mong basahin. O mag-iwan ng mga bookmark sa mga browser upang mabilis na mahanap ang materyal na kailangan mo.

Dito gumagana ang prinsipyo, mas marami kang alam, mas marami kang maaaring ilapat, at samakatuwid ay kumita. Ang edukasyon sa sarili ang susi sa iyong pag-unlad.

3. Magpahinga at matulog

Kung ikaw ay pagod na pagod sa trabaho, ngunit ang pahinga at pagtulog ay kailangan lang para sa pisikal, mental, moral at mental na paggaling. Siguraduhing gamitin kung minsan ang iyong libreng oras para sa pagpapahinga.

4. Mag-ehersisyo

Depende sa dami ng libreng oras, maaari kang pumasok para sa sports. Kung mayroon kang ilang oras sa isang araw nang regular - maaari kang pumunta sa gym, aerobics o iba pang mga seksyon ng palakasan, kahit na ang libreng oras ay 10-15 minuto lamang, pagkatapos ay gugugol mo ito nang kapaki-pakinabang kung gumawa ka ng ilang mga liko, ilang squats, atbp. d.

Tandaan na sinabi ni Gorky: "Magtrabaho nang nakaupo, magpahinga nang nakatayo"

5. Maglakad

Maaari kang umakyat sa hagdan, maaari kang lumabas, magpahangin, magpainit sa araw, "tumakas" sa mga tao kung palagi kang nagtatrabaho sa kanila, o "makahanap" ng mga tao kung bihira kang makipag-ugnayan sa kanila.

Kung mayroong isang parke sa malapit, maaari kang "makipag-usap sa kalikasan" nang kaunti at huminahon sa gitna ng mga puno.

Muli, kung mayroong maraming libreng oras, iyon ay, mayroong isang pagkakataon upang lubusang magnilay, o mag-sign up para sa mga kurso, kung ang libreng oras ay limitado, kung gayon para sa pagmumuni-muni ay hindi mo kailangang magdala ng yoga mat sa iyo at mag-ipon. palabas ito sa opisina. Nakaupo lang sa mesa, tumuon sa iyong paghinga at subukang huwag mag-isip ng anuman. Itigil ang daloy ng mga saloobin, ito ay lubos na nakakatulong. Ang pagmumuni-muni ay napatunayan sa siyensiya na lubhang kapaki-pakinabang para sa katawan at isipan.

7. Pagnilayan

Sa ilang minuto o oras ng libreng oras, maaari mo lamang isipin, kung minsan ito ay mahalaga at magpapahintulot sa iyo na gugulin ang iyong libreng oras sa kapaki-pakinabang. Maaari mong isipin ang tungkol sa iyong mga tanong at layunin, pati na rin ang tungkol sa mga sandali ng pagtatrabaho. Kung ayaw mong mag-isip tungkol sa nakagawian, subukang mag-isip tungkol sa mga paksang pilosopikal, tungkol sa likas na katangian ng sansinukob.

8. Linisin ang iyong inbox

Mayroon ka bang 5-10 minuto bago ang pulong? Gamitin ang 5 minutong ito upang linisin ang iyong mailbox ng iba't ibang basura. Nalalapat ito sa parehong pisikal at electronic na mga mailbox.

Naturally, kung mayroon kang maraming mga titik sa iyong mailbox, kailangan mong gumana nang mabilis. Gumamit ng iba't ibang pamantayan at magpadala ng mail sa basurahan sa mga batch. Luma na ang impormasyon, hindi ito walang spam, kaya huwag mag-atubiling ipadala ito "sa firebox". Iwanan lamang ang mga mahalaga at ang mga may kaugnayan pa rin.

Ipinagpapatuloy namin ang paksa tungkol sa mailbox. Naalis mo ba ang mga titik? Oras na para mag-unsubscribe sa iba't iba at walang kwentang mailing list para hindi magkalat ang iyong inbox.

Iwanan lamang ang mga kailangan mo ngayon. Kung sa tingin mo ay kakailanganin ang iba sa lalong madaling panahon, tatanggalin pa rin namin ito. Kung kinakailangan, pagkatapos ay mag-subscribe muli.

Bilang karagdagan, para sa ilang kadahilanan, isang walang laman na kahon - nagiging sanhi ng isang napaka-kaaya-ayang pakiramdam na kahawig ng kalayaan.

10. Paggawa ng mga tawag sa telepono

Kung mayroon kang listahan ng mga tawag sa telepono na gagawin, panatilihin itong madaling gamitin. Maaari kang magkaroon ng ilang libreng minuto kapag pumunta ka sa isang lugar, kumain o umupo lang sa hapag, kung saan maaari kang tumawag ng ilang mula sa listahan, at sa gayon ay ginugugol mo ang iyong libreng oras para magamit nang mabuti.

11. Dagdag kita

Panatilihin ang isang listahan ng mga maliliit na gawain na magagamit mo na maaari mong bahagyang o ganap na kumpletuhin sa iyong libreng oras. Tumutok sa segment na ito sa pagkumpleto ng isang gawain at magagawa mong sumulong dito nang maraming beses nang mas mabilis at higit pa. Kung mayroong ilang maikling pahinga upang talagang magtrabaho nang produktibo at kumita ng mababang halaga ng karagdagang o pangunahing pera - gamitin ang mga ito.

Tukuyin kung anong uri ng trabaho ang mayroon ka na kailangang gawin at magdadala ng pera, hatiin ito sa maliliit na piraso upang makumpleto mo ang bawat yugto sa loob ng 5-10 minuto at gawin ito, gawin ito ng paunti-unti.

12. Mga file

Madilim ang tunog, ngunit mas maitim pa itong ginagawa. Gayunpaman, magkakaroon ka ng magandang pagkakataon kung ayusin mo ang iyong sariling desktop sa pamamagitan ng pag-aayos ng mga materyales upang mabilis silang mahanap. Siyempre, sa paglipas ng panahon, ang lahat ay babalik sa "ordered chaos" mode, ngunit hindi bababa sa magkakaroon ng mga top-priority na materyales sa talahanayan na kailangang ayusin sa unang lugar. Siyanga pala - nalalapat ito sa iyong desktop at sa desktop sa iyong computer. Kaya simulan ang pag-optimize ng iyong daloy ng trabaho

13. Itinatag namin ang mga kinakailangang contact

Kung mayroon kang ilang libreng oras sa lugar ng trabaho, bigyang pansin ang iyong mga kasamahan. Oo, sa loob lamang ng 5 minuto maaari kang lumikha ng mga kapaki-pakinabang na koneksyon. Minsan ang kaunting atensyon sa iyong mga katrabaho, isang tanong, isang ngiti, isang naka-print na ulat, o isang kape na dinala ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan!

14. Pagpaplano ng badyet

Marami ang hindi nag-iisip tungkol sa pagpaplano ng kanilang badyet o iwanan ang lahat sa huling araw.
Dito, sa mga pahinga, maaari mong punan ang naaangkop na mga pahayag, planuhin ang paggalaw ng iyong pera, gumuhit ng isang badyet sa pananalapi para sa susunod na buwan.

15. Brainstorming

Halimbawa, gumawa kami ng listahan ng mga artikulo o bagong proyekto na gusto naming ilunsad. Maaari kang mag-brainstorm kung ano ang ibibigay sa iyong minamahal, atbp.

Ang mga paksa para sa pag-atake ay maaaring magkakaiba, ngunit napaka-kapaki-pakinabang, kapwa para sa iyong personal na buhay at para sa iyong trabaho, ito ay isang mahusay na opsyon para sa kung paano gugulin ang iyong libreng oras sa mabuting paggamit.

16. Gawin ang mga kinakailangang paghahanda

Halimbawa, gumawa ng isang listahan ng mga kinakailangang tawag sa telepono o kung kanino kailangan mong magpadala ng mga sulat, gumawa ng mga tala kung ano ang kailangang gawin upang makumpleto ang isang partikular na gawain. Tulad ng sinasabi nila, ang lahat ay nasa iyong mga kamay.

17. Dumating nang maaga para sa isang pulong

Kung mayroon kang 5 minutong natitira - pumunta sa pulong nang mas maaga. Syempre, mararamdaman mong parang isang blockhead na dumating at umupong mag-isa. Ngunit iginagalang ng mga tao ang mga dumating nang mas maaga, nasiyahan sila sa mga dumating sa oras at napopoot sila sa mga nahuhuli. Sa itaas ng mga dahilan, isipin mo ang iyong sarili.

18. Makinig sa musika

Ang pakikinig sa iyong paboritong musika ay makakapag-alis ng stress, makapagpapasigla ng mga bagong tagumpay, makapagpapasaya sa iyo, at makatutulong lamang sa iyong mag-relax!

19. Gumugol ng oras sa mga kaibigan

20. Alagaan ang iyong sarili!

Kung ang oras ay tama, ingatan ang iyong sarili! Maligo ng mainit, gumawa ng face mask, atbp. Ito ay tiyak na magpapasaya sa iyo at magbibigay-daan sa iyo na gumugol ng oras nang kapaki-pakinabang.

21. Magluto ng masarap na pagkain

Kung mahilig kang magluto, bakit hindi magluto ng masarap? Maaari kang mag-eksperimento, magluto ng isang bagay na hindi pa naluto. Makakatulong ito sa iyo, tutulungan ka nilang gugulin ang iyong libreng oras para sa ikabubuti ng iyong sarili at ng iyong sambahayan.

22. Maglinis

Ang paglilinis ng iyong tahanan ay palaging isang magandang bagay. Sabi nga nila, ang kalinisan ang susi sa kalusugan. Kung naglinis ka kamakailan, maaari mo pa ring alabok at alikabok ang mga sahig upang magkaroon ng pakiramdam ng pagiging bago.

Marahil ay matagal mo nang gustong gumawa ng muling pagsasaayos, at kung mayroon kang ilang libreng oras, oras na para gawin ito.

Sa prinsipyo, maraming kapaki-pakinabang na bagay na dapat gawin, at ang listahan ng mga bagay na ito ay depende pa rin sa iyo at sa iyong mga desisyon.

Marami lang, para sa interes, gustong malaman kung ano ang gagawin sa kanilang libreng oras. Inaasahan namin na samantalahin mo ang ilan, ngunit hindi bababa sa isa sa mga aktibidad mula sa listahan o makapagpapayo sa ibang tao kung paano gugulin ang kanilang libreng oras nang kapaki-pakinabang.

Bawat linggo ay inaabangan namin ang katapusan ng linggo, bawat araw ay gusto naming mag-ukit ng ilang libreng oras mula sa mga alalahanin. Ngunit ngayon ay tapos na ang katapusan ng linggo, kami ay bumalik sa negosyo at sa trabaho, ngunit hindi kami nakapagpahinga. At walang nagawang kapaki-pakinabang. Pamilyar ka ba dito?

Para sa maraming tao, ang tunay na problema ay ang paggamit ng oras. Paano gamitin ang bawat minuto ng iyong libreng oras para sa iyong kalamangan? Sasabihin sa iyo ng aming bagong artikulo ang tungkol dito.

Pag-isipan natin kung ano ang ibig sabihin nito - gamitin mong mabuti ang iyong oras? Una sa lahat, dapat nating gugulin ang ating oras sa kung ano ang interes sa atin. Kung hindi ka pa ganap na nagpasya sa hanay ng iyong mga interes at libangan, ipinapayo namin sa iyo na subukan ang iyong sarili sa iba't ibang mga aktibidad. Pagkatapos ng lahat, sa bawat kaso maaari kang makahanap ng isang bagay na kawili-wili at nakakaaliw.

Narito ang ilang mga tip sa kung paano gamitin ng mabuti ang iyong oras:

Magtrabaho para sa kasiyahan

Ang trabaho ay tumatagal ng maraming oras. Upang ang oras ng pagtatrabaho ay makinabang sa atin, kinakailangan na magtrabaho para sa ating sarili. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong magsimula ng iyong sariling negosyo. Ito ay sapat na upang pumili ng isang trabaho na magiging tunay na interes sa iyo.

Dahil sa oras

Kinakailangan na magplano hindi lamang sa mga gawain sa trabaho, kundi pati na rin sa mga gawaing bahay. Sa linggo ng trabaho, isulat ang listahan ng dapat gawin para sa katapusan ng linggo. Halimbawa, upang ibigay ang mga sapatos para sa pagkumpuni, ayusin ang isang gripo, magbayad ng mga bayarin sa utility.

At masaya - oras!

Siguraduhing isulat kung ano ang gusto mong gawin sa iyong libreng oras: mamasyal sa parke, manood ng sine, magpa-manicure, magbabad sa paliguan, magluto ng paborito mong pagkain o mamili.

Sa transportasyon

Ang ilang mga tao ay gumugugol ng kalahati ng kanilang buhay sa kalsada. Ang oras na ginugugol sa kalsada ay maaari ding magamit nang mabuti. Makinig sa musika - sisingilin ka nito ng mahalagang enerhiya at hindi ka hahayaang magsawa. Magbasa ng isang kawili-wiling magazine o libro na hindi mo pa nakuha. Sanayin ang iyong utak gamit ang mga crossword, sudoku o logic puzzle.

Nagsasalita ka ba ng Ingles?

Ang pag-aaral ng wikang banyaga ay isang kailangan at kapaki-pakinabang na aktibidad. Maglaan ng 30-60 minuto sa isang araw para dito, at hindi magtatagal ang resulta. Upang gawing kawili-wili at komportable ang iyong pag-aaral, maaari kang manood ng mga palabas sa TV sa isang banyagang wika, makipagkita at makipag-usap sa Internet sa mga katutubong nagsasalita, o makinig sa mga audio course.

Chat

Sa mga alalahanin at mahahalagang bagay, madalas tayong walang sapat na oras para sa pamilya at mga kaibigan. Sa sandaling lumitaw ang isang libreng minuto, tawagan ang iyong mga magulang, magsulat ng isang SMS sa isang kaibigan na may alok na makipag-chat sa isang tasa ng kape, isipin ang tungkol sa mga paparating na araw ng pangalan o kaarawan upang hindi makalimutan na batiin ang sinuman.

Order sa lahat ng bagay

Walang perpektong pagkakasunud-sunod, ngunit maaari mong subukang lumikha ng isa. Kapag ang lahat ng bagay sa paligid mo ay malinis at maayos, walang kalabisan sa desktop, at lahat ng bagay ay nasa kanilang mga lugar, pagkatapos ay eksaktong parehong pagkakasunud-sunod ang darating sa iyong ulo. Sa iyong libreng oras, magiging kapaki-pakinabang din na mapupuksa ang mga luma at hindi kinakailangang mga bagay, ayusin ang iyong aparador at itapon ang hindi mo na isinusuot nang mahabang panahon.

palakasan

Ginugugol namin ang karamihan sa aming oras sa pag-upo, nangangarap na bumili ng membership sa gym bawat buwan o kahit man lang magsimulang mag-ehersisyo sa umaga sa Lunes. Maglaan ng ilang oras para sa iyong katawan - mag-ehersisyo. Kahit saan: sa trabaho, sa bahay o sa kalye, dahil sa paggalaw - buhay!

Palawakin ang iyong mga abot-tanaw

Gawin itong panuntunan upang matuto ng bago araw-araw. Galugarin ang mga kabisera ng mga bansa, matuto nang higit pa tungkol sa iyong paboritong lahi ng aso, basahin ang tungkol sa kasaysayan ng lungsod na pinapangarap mong bisitahin. Marami pa ring mga kawili-wiling bagay sa mundo na hindi natin alam.

bagong libangan

Maghanap ng bagong kawili-wiling libangan na maaari mong gawin sa iyong libreng oras. Maaari kang sumayaw, matuto kung paano gumuhit nang maganda, kumuha ng mga vocal at marami pang iba. Sa katunayan, sa kasalukuyan mayroong isang malaking bilang ng mga lupon at kurso na ang bawat isa sa atin ay maaaring matuklasan para sa ating sarili. Mahalagang maging interesado sa iyong sarili sa isang bagong aktibidad, na sa hinaharap ay maaaring maging isang karagdagang mapagkukunan ng kita.

Hitsura

Magbayad ng espesyal na pansin sa iyong hitsura: marahil ay oras na upang makipag-appointment sa isang tagapag-ayos ng buhok, o marahil makakuha ng isang manikyur? Sa taglamig, lalong mahalaga na alagaan ang balat ng mga kamay at mukha - maaari mong basahin ang dose-dosenang mga kapaki-pakinabang na mga recipe ng pangangalaga sa sarili sa Internet, habang nagse-save ng pera sa pagpunta sa salon.

Bawat isa sa atin ay may libreng oras. Para sa ilan, ito ay ilang oras sa isang araw, habang para sa iba ay mas kaunti. Kahit sa maikling panahon, magagawa mo ang ilang kapaki-pakinabang na bagay. Ang pangunahing bagay ay ito nagdudulot sa iyo ng kasiyahan at kagalakan.

At para magkaroon ng mas maraming libreng oras - ipagkatiwala ang iyong mga alalahanin.