"Nakamot ka sa tagiliran mo, natamaan ang dugtungan ng kotse," tili ng car wash manager. Kalmado akong sumagot sa kanya: "well, natamaan ko ito - nangangahulugan ito na natamaan ko ito, saan iikot ang manibela?". I must admit, very optimistic ang reaction ko sa event na ito, kasi. grabe lang ang tunog ng paggiling, parang naliko ko ang buong gilid ng sasakyan.
Sa katunayan, kung nais mong maging isang matagumpay na tao, kailangan mong subukan na maging sa isang maasahin sa mabuti mood, dahil. ang mga problema ay magaganap sa anumang kaso, at ang optimismo ay makakatulong na hindi mawalan ng puso sa isang mahirap na sandali. Nang kumamot ako sa kotse, alam na alam ko na nasiraan na ako ng loob at walang kwenta ang pagpatak ng mga luha tungkol dito - mas produktibo ang humingi ng tulong para maalis nila ako. mahirap na sitwasyon nang walang karagdagang pinsala. Sinasabi ng mga kilalang negosyante na sinusubukan nilang huwag isipin ang masama, kabilang ang mga nakaraang pagkakamali. Sa partikular, pinag-usapan nila ito at. Ang optimismo ay isa sa.
Kung isasaalang-alang mo na ang pessimism ay hindi isang napaka-nakabubuo na bagay, dapat mong isipin kung paano maging isang optimist. Napansin pa nga ng mga psychologist na ang mga taong iyon na patuloy na nag-iisip tungkol sa masama ay tila umaakit ng gulo sa kanilang buhay o basta na lang sila pinagtutuunan ng pansin. Mas gusto ng mas optimistikong mga tao na magpatuloy at sa pangkalahatan ay subukang huwag isipin ang negatibo.
Bilang karagdagan, huwag kalimutan ang tungkol sa psychosomatics. Kapag ang isang tao ay patuloy na nasa isang tensiyonado na estado, nagsisimula siyang magdusa mula sa parehong mga neurological disorder at mga problema tulad ng mataas na presyon ng dugo.
Paano maging isang optimist
Ang unang bagay na dapat gawin ay huminto at tumingin sa paligid. Ano ang masasabi mo sa iba at ano sa palagay mo? Kung marami kang reklamo tungkol sa maling bagay, o kung maraming mga tao na may negatibong pag-iisip at salita, ito ang unang senyales na. kung ano ang dapat isipin. For starters, itigil mo na lang ang pag-ungol at pagrereklamo. Kung hindi, ang epekto " self-fulfilling propesiya". Ito ay kapag mga negatibong kaisipan sa huli ay magkatotoo. madalas minamaliit. Bukod dito, dapat mong kontrolin hindi lamang ang iyong mga salita, ngunit subukan din na sundin ang iyong sariling mga iniisip.
Bilang karagdagan, kung palagi kang nagbubulungan, malamang na hindi rin ito magugustuhan ng iyong kapaligiran. Mas mainam na manatili sa isang aktibong posisyon sa buhay. Hindi sapat ang pera para sa isang bagay? Gumawa ng isang bagay upang mapataas ang iyong suweldo. Hindi nag work out? Gumawa ng iba. Halimbawa, humingi ng pagtaas. Kung hindi ito makakatulong, baguhin ang iyong trabaho sa isang mas mahusay na suweldo. Mas mahalagang aksyon.
Mag-isip at kumilos nang may optimismo sa iyong mga mata
Ang mga sikologong Amerikano na kinakatawan ni Martin Seligman, kahit na ang pinaka-napapanahong pesimista ay maaaring turuan ng optimismo. Hindi naman ganoon kahirap. Kailangan mo lamang na sinasadyang ayusin ang iyong mga iniisip, tulad ng mga taong madaling mabusog na sinasadyang ayusin ang kanilang diyeta. Maaaring mahirap gawin ito, ngunit sa sandaling ang pag-iisip ng positibo (o pagmamasid sa iyong diyeta) ay naging isang ugali, hindi ka na magiging pesimist na dati nating sinadya.
Ang pangunahing bagay ay ugaling pangkaisipan. Kailangan mong maniwala sa iyong sarili at sa parehong oras ay hindi lumingon. Ang paghuhukay sa mga nakaraang kabiguan ay masamang ideya- sabi ng sikat na negosyanteng Ruso na si Oleg Tinkov. Subukang kumilos na parang sigurado ka sa tagumpay ng iyong mga aksyon (kahit na hindi ka). Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong mga aksyon at pag-iisip, ikaw ay nagiging ibang tao, at ang sa iyo ay unti-unting magkakaroon ng lakas.
Paano gumagana ang self-programming
Naisulat na namin ang tungkol sa mga pamamaraan tulad ng . Hindi pa rin ako gaanong naniniwala sa dalawang pamamaraang ito. At sa kabila nito, personal kong tiniyak na ang mga pamamaraang ito ay talagang gumagana sa pagsasanay. Hindi ako hilig na magbigay ng parehong visualization mahiwagang katangian ang mga puwersa ng sansinukob, gaya ng inilarawan sa pelikulang The Secret. Sa palagay ko nakamit ng isang tao ang kanyang mga layunin salamat sa kapangyarihan ng hindi malay. Nagtakda ka ng isang malinaw na layunin, isipin ito, at ang utak sa kalaunan ay makakahanap ng solusyon sa problema.
Paano maiuugnay ang iyong mga nagawa at mga fuck-up?
Sa kaso ng pagkabigo, hindi ka dapat patuloy na makisali sa self-flagellation. dapat pilosopo: aminin ang pagkakamali, matuto ng leksyon para sa iyong sarili at magpatuloy. Kasabay nito, hindi mo dapat sisihin sa ibang tao ang iyong mga kabiguan. Kahit na ito ay totoo, mas kapaki-pakinabang na tapat na aminin na sa isang lugar ay talagang nagkamali ka at pinahintulutan itong mangyari. At ang mga problema ay mas mahusay na hindi palakihin, ngunit upang isagawa tiyak na mga hakbang para sa kanilang solusyon. Kaya mas madali sa sikolohikal na hawakan ang suntok at magiging mas mahusay ang resulta.
Magtakda ng mga tiyak na layunin para sa iyong sarili at magplano upang makamit ang mga ito
Kapag wala kang mga tiyak na layunin at layunin, o ang mga ito ay masyadong malabo, malamang na hindi ka makakamit ang mga ito (bagama't nangyari ito!). Sabi nila trabaho daw ang pinakamahusay na gamot mula sa maraming karamdaman. Para sa taong busy kulang na lang ang oras para mag-negative thinking. Siya at pagkatapos ay ginagawa mga tiyak na aksyon. Hindi maiwasang mapapikit siya habang nagtatrabaho. Ngunit siya ay positibo at natututo siya sa kanyang mga pagkakamali.
Kung ang trabaho ay hindi nagdudulot ng tamang kasiyahan, kung gayon marahil ay nakikibahagi ka bagay na hindi minamahal at oras na para baguhin mo ang iyong larangan ng aktibidad, o hindi bababa sa maglaan ng mas maraming oras sa iyong paboritong libangan. Hindi ko naiintindihan ang mga taong napopoot sa kanilang mga trabaho. Kaya hindi nagtagal at mag-ehersisyo sa atake sa puso. Mabuhay para sa iyong kasiyahan.
Mamuhay ng malualhati
Sa totoo lang, mas malala na ngayon ang mga gawain ko sa negosyo kaysa isang taon na ang nakalipas. Ngunit hindi ako gumagawa ng isang trahedya mula dito. Ang negosyo ay kumikita pa rin, dahil. Pinutol ko ang mga gastos sa halos zero na mga halaga (malapit nang walang maputol). Ito ay isang malaking plus na makakatulong sa iyong makakuha ng mas maraming kita sa hinaharap kapag ang mga bagay ay naging matatag. Bilang karagdagan, sinamantala ko ang pagbaba ng kita at ginawa radikal na hakbang- Nagsimulang magdiet. Ito ay kung paano ko ayusin ang aking katawan. At sa susunod na tag-araw plano kong magkaroon ng isang cool na panahon ng bike. Nakaipon na ako ng sapat na pera upang hindi ako makapagtrabaho sa buong tag-araw, bumili ako ng mga ilaw para sa isang bisikleta. Sa madaling salita, nasisiyahan ako sa buhay sa kabila ng ilang pansamantalang paghihirap. Ang ipinapayo ko sa lahat ng mambabasa na gawin.
Gumawa ng ilang sports
Talagang nakakatulong ang isports na labanan ang stress at ginagawa kang mas optimistiko kaysa sa kung ano talaga. Ang mga pagbabago ay nangyayari sa antas ng hormonal. Dagdag pa, nagsisimula kang magmukhang mas maganda at mas bata kaysa karaniwan.
Sa pamamagitan ng paraan, dapat mo ring ayusin ang iyong diyeta. Sa aklat na Sugar Free, isinulat ng mga may-akda na ang pag-abuso sa matamis ay maaaring humantong sa depresyon at ilang iba pang mga problema sa kalusugan. Walang oras para sa optimismo.
Piliin nang matalino ang iyong social circle
Nagsulat na kami sa itaas tungkol diyan, sa kanya. Kung may mga taong nalulumbay at nagbubulungan sa iyong kapaligiran, ikaw mismo ay nanganganib na maging isa. Subukang makipag-usap sa mga optimist. At kung imposibleng protektahan ang iyong sarili mula sa mga taong ito, kailangan mong gumawa ng mga pagsisikap upang ang kanilang negatibo ay hindi makaapekto sa iyo sa anumang paraan.
Kailangan din ang pesimismo
Gayunpaman, hindi ka dapat magsuot ng kulay rosas na baso at tumingin sa buhay sa pamamagitan ng mga mata ng isang masayang tulala. Minsan kailangan din ang mga katangian ng isang pessimist. Sa pagsisimula ng anumang proyekto, kailangan mong maunawaan na maaaring hindi ito gumana o maaaring magkamali. Sa kasong ito, maaari mong tiyakin. Halimbawa, kapag pupunta sa isang pagtatanghal, kailangan mong magkaroon ng ilang mga kopya ng pagtatanghal, kabilang ang sa isang flash drive, CD at sa Internet, upang kung may mali, ang pagganap ay magiging matagumpay pa rin. Kailangan mo ring ihanda at alalahanin ang talumpati, ngunit kung sakali, magdala ka rin ng isang piraso ng papel kung ikaw ay lubusang naliligaw. Naiintindihan mo ba ang tren ng pag-iisip? Subukang maging isang optimista, ngunit sa parehong oras ay matino na suriin pangkalahatang sitwasyon upang makagawa ng mga makabuluhang desisyon.
Maghanap ng isang bagay na makakapagpasaya sa iyo positibong tono. Maaaring ito ay Magandang musika sa player, pagmumuni-muni, pagtulong sa ibang tao. Ngumiti pa. Ang isang magandang kalooban ay maaaring nakakahawa. Makipagtalik sa iyong mahal sa buhay - ito ay magkakaroon ng napakagandang epekto sa pangkalahatang kalagayan. At huwag mag-isip ng masama sa gabi. Palayawin ang iyong sarili at subukang gawin kung ano ang tunay na nagpapasaya sa iyo.
Ang isang optimist at isang pessimist ay dalawang magkasalungat: ang isa ay tumitingin sa mundo nang may pag-asa, nabubuhay nang may pananampalataya sa hinaharap, at ang maliliit na paghihirap ay hindi isang dahilan para siya ay mabalisa at mahulog sa isang estado ng depresyon. Ang isa, sa kabaligtaran, ay maaaring mainis dahil sa isang maliit na problema, naniniwala na walang mabuti at hindi kailanman magiging, at hilig na makita ang kanyang sarili bilang isang realista.
Ang isang pessimistic na saloobin sa buhay ay isang hadlang sa maraming tao at kadalasan ay resulta ng patuloy na pagkabigo, stress, at patuloy na depresyon. Isang taong nasanay sa isang pessimistic na saloobin, kahit na wala layunin na mga dahilan ay tinatawag na isang pessimist. Alamin natin kung paano mapupuksa ang kundisyong ito at maging isang masayang optimist.
Self-tuning
"Paano maging optimist kung napakaraming problema sa paligid, mga halimbawa ng pagdurusa at walang paraan upang ayusin ito?" - kahit sinong pessimist ay magsasabi. Ngunit dito marami ang nakasalalay sa tao mismo: sa katunayan, hindi laging posible na iwasto ang mga problema ng iba, ngunit nasa kapangyarihan ng lahat na gawin ito upang mapabuti ang kanilang sitwasyon. Kailangan mong kunin ang posisyon na ang isang tao ay ang lumikha ng kanyang sariling kapalaran, at ang mga ginawa ngayon ay magbubunga bukas, at samakatuwid kailangan mong subukang gawing mas madali ang iyong hinaharap ngayon. Ang tagumpay ay gumagawa ng isang tao na isang optimista, kaya kailangan mong tune in sa mga tagumpay at gawin ang lahat na posible upang makamit ang mga ito.
Ang problema ng mga akusasyon
Maraming mga pessimist ang hindi man lang gustong malaman kung paano maging isang optimista, dahil itinuturing nilang ang huli ay ang mga tumitingin sa mundo sa pamamagitan ng "mga salamin na kulay rosas", na hindi napapansin kung gaano karaming mga malungkot na kaganapan ang nangyari sa kanilang sariling kasalanan.
Ang pag-flagellation sa sarili o pagsisi sa iba sa iyong mga pagkabigo ay isa pang katangian ng isang pesimista na kailangang alisin. Ang sumusunod na posisyon ay angkop dito: "oo, ngayon ako ang naging salarin ng aking kabiguan, ngunit bukas ako ay magiging" salarin "ng aking tagumpay." Ang pagkuha ng inisyatiba sa iyong sariling mga kamay ay kung ano ang gagawa ng isang masayang tao mula sa isang pesimista.
Impluwensiya sa kapaligiran
Tiyak na maraming mga pessimist na dating optimistikong mga tao ang interesado sa kung paano maging isang optimist kung mayroon lamang ibang katulad nila sa paligid. Nagre-render ang kapaligiran malaking impluwensya sa isang tao, at ang matagal na pakikipag-ugnayan ay maaaring humantong sa pagbabago sa pananaw sa mundo. Kung mayroong mga pesimistikong kaibigan sa paligid, mayroong tatlong mga opsyon para makaalis sa sitwasyon:
- Hindi ang pinakamahusay - upang pumunta sa pag-iisa.
- Mas katanggap-tanggap - dagdagan ang bilog ng mga kaibigan sa pamamagitan ng muling pagdadagdag ng kanilang mga ranggo sa mga taong may
- Ang pinakamagandang bagay ay ang gumawa ng mga pessimistic na kaibigan na optimista.
musika
Kung ang isang tao ay mahilig sa musika na nakakakuha ng depresyon, at patuloy na nakikinig sa mga kanta tungkol sa kung gaano kakila-kilabot ang buhay, kung gayon, natural, ang kanyang mga iniisip ay dadaloy sa direksyon na ito. Samakatuwid, bago maging isang optimist, kailangan mo munang ihinto ang pakikinig sa mga menor de edad na melodies at lumipat sa "major".
Paggamit ng mga "fashionable" na pagsasanay
Ngayon ang mga diskarte sa visualization ay napakapopular, kung saan sinasabi ng mga psychologist at samakatuwid kailangan mong mag-isip lamang ng positibo. Para sa mga gustong malaman kung paano maging optimist, ang mga klaseng ito ay magiging lubhang kapaki-pakinabang: ang pag-iisip ng positibo ay isang tunay na sining na kailangang matutunan.
Mula sa isang ngiti ito ay magiging mas maliwanag para sa lahat
Ang mga optimista ay madalas na ngumiti, hindi dahil ang lahat ay walang ulap sa kanilang buhay, ngunit dahil naniniwala sila sa mabuti at naghihintay sa hinaharap na may sigasig at pagkamausisa. Ang mga pessimist ay natatakot sa hinaharap, at sa kanilang mukha ang isang ngiti ay napakabihirang (maliban sa marahil sarcastic).
Napatunayan ng mga siyentipiko na kung pagkatapos ay magiging positibo ang kanyang mga iniisip, at tumataas ang kanyang kalooban. Samakatuwid, ang mga pesimista ay kailangang ngumiti nang mas madalas: una, pilitin ang kanilang sarili sa pamamagitan ng sadyang pagbuo ng isang ngiti, at pagkatapos ay lilitaw ito nang mas madalas sa mukha nang walang malay na pamimilit.
Kaya, upang maging isang optimist, hindi mo kailangang gumawa ng sobrang pagsisikap, kailangan mo lamang na bahagyang ayusin ang iyong pag-uugali.
Ang mga taong optimistiko ay mas malusog, mas masaya, at mas matagumpay kaysa sa mga taong ang mga karaniwang araw ay kasing madilim ng Lunes ng umaga. Mas madalas na ngumiti ang mga optimista, gusto ng lahat at madaling makayanan ang kanilang mga problema. Mga positibong emosyon tulungan silang sumulong nang hindi iniisip ang kanilang mga kabiguan, at ang maliliit na problema ay hindi nag-iiwan ng bakas sa kanilang walang hanggang maaraw na kaluluwa.
Nakatutukso? Ang optimismo ay hindi isang regalo mula sa langit at maaari mong baguhin ang iyong posisyon sa buhay sa mas positibo, at sasabihin sa iyo ng 5 tip kung paano ito gagawin.
Huwag Itali ang Kaligayahan sa Tagumpay
"Wala akong kotse, kaya hindi ako masaya", "Hindi ako palakaibigan at matapang gaya ng nararapat" - ang mga tao ay nakakahanap ng libu-libong dahilan na di-umano'y nakakasagabal sa kanilang kaligayahan, at iniisip nila na kung ang mga kadahilanang ito ay inalis, isang walang hanggang buzz ay darating. Kung iniisip mo, nagkakamali ka.
Ang kaligayahan ay hindi nagmumula sa labas, ito ay nagmumula sa loob.
Huwag magtakda ng mga kondisyon para sa iyong kaligayahan at huwag humingi ng anuman mula sa iyong sarili. Ang tagumpay ay magpapasaya sa iyo at ang kabiguan ay magpapalungkot sa iyo, ngunit kung hindi mo itali ang iyong kaligayahan sa pagkamit ng isang layunin, maaari kang makahanap ng kasiyahan sa anumang sandali, at hindi malungkot dahil lang sa wala kang sasakyan o grupo ng mga kaibigan.
Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao
Ang mood ay nasa hangin tulad ng bakterya, at ang isang ngiti mula sa tainga hanggang tainga ay nakakahawa tulad ng pag-ungol at pagkamayamutin. Sinisikap ng mga optimista na makipag-usap sa kanilang sariling uri at iwasan ang mga masungit at mapang-akit na mga tao.
Nararamdaman ng optimist na ang buhay ay masyadong maikli upang sayangin ito sa mga taong naglalabas ng lason sa anumang kadahilanan at nagkakalat ng malungkot na mga emanasyon.
Basta kung ano ang kailangan mo
Ang isang optimist ay hindi mag-aaksaya ng kanyang oras sa kung ano ang hindi siya interesado, ngunit "tama" o "prestihiyoso" ayon sa pampublikong konsepto. Ang mga positibong tao ay may lakas ng loob na mamuhay ayon sa kanilang sariling mga alituntunin nang walang pakialam kung ano ang iniisip ng iba sa kanila.
Imposibleng maging optimist kung palagi mong isusuko ang iyong mga hangarin para sa kapakanan ng opinyon ng publiko. Kapag napunit sila panloob na mga kontradiksyon Anong uri ng optimismo ang mayroon?
Huwag sumuko sa iyong mga layunin dahil sa mga hadlang
Optimist tulad ng iba matagumpay na mga tao, malikhaing diskarte sa mga gawain at huwag sumuko kung sakaling magkaroon ng problema. Alam nila na hinding-hindi nila makukuha ang lahat ng kailangan nila at gagawin kung ano ang mayroon sila sa ngayon.
Steve Jobs hindi nataranta nang wala siyang sapat na pera upang magsimula ng isang negosyo: ibinenta niya ang kanyang nag-iisang sasakyan - VW Microbus.
Walt Disney hindi naging depress nang sabihin sa kanya na si Mickey Mouse ay "isang higanteng daga na nakakatakot lamang sa mga babae." Itinulak niya ang kanyang proyekto, at tingnan kung paano tinatrato si Mickey ngayon.
Donald Trump apat na beses na nabangkarote (noong 1991, 1992, 2004 at 2009) at sa bawat pagkakataon ay nakatulong ang kanyang talino sa pagbangon. Noong 2011, ang kanyang kayamanan ay tinatayang nasa $2.9 bilyon.
Buhay ay hindi makatarungan. At ok lang yun
Napakaraming tao ang nagagalit, nagagalit, o sumusuko dahil ang buhay ay dapat na patas sa kanilang mga pamantayan. Sila ay nasaktan na parang mga bata: "Oh, kaya! Hindi patas ang pagtrato sa akin? Pagkatapos ay hindi ako gagawa ng anuman, at hayaan akong makaramdam ng masama."
Alam ng mga optimist na ang buhay ay hindi patas: may isinilang sa isang palasyo, isang tao sa slum, ang ilan ay mas maganda, masuwerte at malusog, ang iba ay walang nakukuha.
Hindi mahalaga kung anong mga mapagkukunan ang mayroon ka sa simula - kung nais mo, maaari mong makamit ang anuman, at mga positibong tao hinding-hindi sila magrereklamo na sila ay niloko nang hindi patas.
Ganito ang iniisip ng isang optimist:
Ang buhay ay hindi patas at hindi mahuhulaan. At ayos lang.
