Isang halimbawa ng plano sa pagpapaunlad ng sarili para sa isang taon. Paano gumawa ng plano sa pagpapaunlad ng sarili

Ang pag-unlad ng sarili ng isang pinuno ng kasarian ay binubuo hindi lamang sa akumulasyon ng teoretikal na kaalaman, kundi pati na rin sa praktikal na gawain sa pagbabalangkas ng mga layunin ng isang tao, pagkuha ng mga bagong kasanayan, paggamit ng nakuha na kaalaman sa pagsasanay, at pagpili ng tamang kapaligiran. Tumutok sa unti-unting paglago, pare-parehong pagbabago sa iyong sarili at sa iyong mga gawi.

Paano nagsisimula ang isang pinuno sa pagpapaunlad ng sarili?

Para sa isang mataas na pagtalon, kailangan ang seryosong paghahanda. Sa pamamagitan ng mga pagkakamali, nagbabago tayo at nagiging iba't ibang tao. Para sa pag-unlad ng sarili, ang bilang at likas na katangian ng mga pagkakamali ay hindi gaanong mahalaga, ngunit kung anong uri ng mga aral ang natutunan ng isang tao mula sa kanila. Nakatulong ba sa kanya ang mga pagkakamaling ito na isipin ang mga dahilan ng mga nangyayari? May babaguhin ba siya sa kanyang buhay alinsunod sa mga ginawang konklusyon?

Kadalasan ang mga tao ay umiikot sa mga bilog, na gumagawa ng parehong mga pagkakamali at hindi nagsisimula sa landas ng pag-unlad ng sarili. Ngunit kapag ang isang tao ay tunay na napagtanto ang pangangailangan para sa pagbabago at naramdaman ang isang taos-pusong pangangailangan para dito, pagkatapos ay isang pambihirang tagumpay ang magaganap. Dito nagsisimula ang tunay na proseso ng pagpapaunlad ng sarili at pagpapaunlad ng sarili. Ang isang mahusay at taos-pusong pagnanais ay nagiging isang pangunahing elemento kung saan ang lahat ng iba pang mga sangkap ay inilalapat sa daan.

Anumang kalsada, kahit na ang pinakamahaba, ay nagsisimula sa isang maliit na hakbang.

Upang magsimula, tukuyin bakit mo gustong paunlarin ang sarili mo. Subukang bumalangkas ng iyong personal na layunin na nais mong makamit sa prosesong ito. Bigyang-pansin ang katotohanan na ang layunin ay nabalangkas nang tumpak sa batayan ng iyong mga personal na panloob na motibo, at hindi dahil sa pagnanais na pasayahin ang ibang tao.

Maaari mong suriin kung gaano kahusay ang pagpili mo sa layunin, at kung talagang tumutugma ito sa iyong pinakamalalim na hangarin. Tingnan kung paano nagbabago ang iyong pagnanais sa paglipas ng panahon. Kung ito ay lumalakas lamang at hindi pumasa, kahit na sa kabila ng mga hadlang na lumitaw, kung gayon ito ang iyong tunay na pagnanais, at ang layunin ay wastong tinukoy. Ang pagsusumikap para sa gayong layunin at pagkamit nito ay magdadala sa iyo ng malalim na kasiyahan. Ngunit kung ang isang malabong pagnanais ay naninirahan sa loob mo, na nagbabago at nawawalan ng lakas sa paglipas ng panahon, malamang, hindi ito ang iyong layunin sa lahat, o hindi ito nabalangkas nang tama upang mag-udyok sa iyo na kumilos.

Ang pagkakaroon ng tinukoy na layunin ng pag-unlad ng sarili, ito ay nagkakahalaga magsimulang lumipat sa kanyang direksyon. Sabihin nating ang iyong layunin ay maging isang taong may kumpiyansa. Araw-araw kailangan mong gumawa ng isang bagay na maglalapit sa iyo sa nais na resulta. Halimbawa, magpasya sa isang pamamaraan at gawin ito nang sistematiko at patuloy. O, halimbawa, gusto mong maging mas mabait, mas buo, mas maayos. Araw-araw kailangan mong gumawa ng mga tiyak na hakbang at gawin ang mga bagay na magdadala sa iyo na mas malapit sa nais na imahe.

Napakahalaga na sistematikong magtrabaho ka sa iyong sarili at sundin ang isang direksyon sa pag-unlad ng sarili. Kadalasan ang mga tao ay nagkakamali, dahil hindi sila maaaring kumilos nang may konsentrasyon at layunin. Ang kanilang pansin ay nakakalat, nagmamadali sila mula sa isang pagnanais patungo sa isa pa, sinusubukan ang iba't ibang mga teknolohiya ng pag-unlad ng sarili at mga paraan ng pagtatrabaho sa kanilang sarili. Bilang isang resulta, ang paglipat sa ilang mga direksyon sa parehong oras, hindi sila dumating sa anumang partikular na resulta. Pinakamabuting pumili ng isang direksyon at manatili dito nang mahabang panahon nang hindi lumilihis o lumingon sa gilid. Ang nakakagambala sa iyo mula sa pagsunod sa iyong napiling landas ay mga laro sa isip at negatibong mga saloobin. Halimbawa, ito ay maaaring isang takot sa responsibilidad at labis na kalayaan, o tensyon dahil sa takot na hindi maabot ang gusto mo. Subukang magtiyaga at patuloy na pumunta sa iyong layunin, hindi binibigyang pansin ang gayong mga laro ng isip. Tandaan na gusto mong manalo, kaya huwag sayangin ang iyong enerhiya sa mga bagay na walang kabuluhan.

Pagkatapos mong maabot ang paunang layunin, magkakaroon ka ng higit na tiwala sa sarili at makikita mo nang mas malinaw kung saan mo gustong pumunta sa susunod, kung saang direksyon pauunlarin ang iyong sarili. Kapag mas marami tayong ginagawa, mas maraming enerhiya ang dumarating sa atin. Samakatuwid, kahit isang maliit na hakbang sa isang araw sa tamang direksyon ay magdadala sa iyo na mas malapit sa iyong pangunahing layunin.

Ito ay kagiliw-giliw na sa pamamagitan ng paggawa sa ating sarili, naiimpluwensyahan din natin ang ibang tao at hinuhubog ang katotohanan sa ating paligid. Ang mga taong marunong mahalin ang kanilang sarili at igalang ang iba ay nagpapalabas ng kumpiyansa at kagalingan, nagpapasaya sa mga nakapaligid sa kanila, at lumikha ng isang maayos na espasyo sa kanilang paligid.

12 trick na nakatulong sa iyong mga kasamahan na makawala sa mabisyo na bilog at magsimulang mabuhay

Sa artikulo ng electronic magazine na "General Director", tatlo sa iyong mga kasamahan ang nagsasabi kung paano sila nakaalis sa isang mabisyo na bilog, natutong magtakda ng mga priyoridad nang tama at, dahil dito, natagpuan nila ang pagkakaisa sa buhay.

Ang pagnanais para sa pagpapaunlad ng sarili ay isang likas na pagnanais ng tao. Ang pag-unlad ng sarili ay nagsasangkot ng seryosong trabaho, patuloy na pag-aaral. Maraming tao ang hindi gustong magsikap na matuto ng bago. Sa kasamaang palad, kahit na sa mga institusyong pang-edukasyon, ang karamihan ay nawawalan ng pagnanais na matuto ng mga bagong bagay. Ito ay hindi nagkataon na ang neurosis ay isang pangkaraniwang modernong sakit ngayon. Ang mga tao ay nagsusumikap para sa seguridad at katatagan, nais nilang protektahan ang kanilang sarili mula sa pagdurusa na nauugnay sa mga pagbabago o impluwensya ng labas ng mundo. Dahil sa gayong mga pag-install, lumitaw ang hindi kinakailangang pag-igting at pagkabalisa. Ngunit ang personal na paglago at pag-unlad ng sarili ay imposible nang walang mga paghihirap na hindi maiiwasang magmumula sa labas ng mundo, kung ang isang panlabas na locus ng kontrol ay katangian ng isang tao, o mula sa loob - kapag ang isang tao ay nakadirekta sa kanyang panloob na mundo, at isang panloob na Locus ang katangian niya.

Ang pagpili sa landas ng pag-unlad ng sarili ay isang maaasahang pamumuhunan ng oras, pananalapi, pisikal, sikolohikal at moral na lakas, dahil ang resulta ay isang bagay na mananatili sa iyo magpakailanman. Ang pagkakaroon ng nadama ang lasa at mga benepisyo ng pag-unlad sa sarili, ang isang tao ay magsusumikap nang higit pa at higit pa - para sa bagong kaalaman, pagkakataon, pagtuklas. Sa sandaling inilunsad, ang proseso ng pagpapaunlad sa sarili at kaalaman sa sarili ay gagana nang mag-isa. Ang mga bagong pagkakataon at pananaw ay magbubukas para sa iyo. Ang iyong mga pananaw ay magbabago, ang mga lumang problema at kahirapan ay mawawala ang kanilang kahalagahan. Unti-unti, mahahati ka sa iyong mga dating saloobin, binabago ang iyong mga personal na katangian at pagpapabuti sa landas ng pag-unlad ng sarili.

Sa paglipas ng panahon, wala nang mas mahahalagang layunin, maliban sa isa: upang mabuo ang sarili upang maunawaan kung bakit nakatira ang isang tao sa Earth, ano ang kahulugan ng kanyang pag-iral. Walang limitasyon sa pagpapaunlad ng sarili, at ang prosesong ito ay walang katapusan. Gayunpaman, ang patuloy na pagnanais para sa self-actualization at self-development ay isang mahusay na tagumpay.

Ang pagpapaunlad sa sarili ng isang pinuno ay isang permanenteng proseso at kinakailangan para sa bawat tagapamahala

Oksana Pavlova, komersyal na direktor ng kumpanyang "Tivisi"

Ang tagumpay ng sinumang tagapamahala ay tinutukoy ng dalawang bahagi: pag-unlad ng sarili at ang antas ng kanyang mga propesyonal na kasanayan. Ipapayo ko sa lahat ng mga baguhang negosyante na bigyang pansin ang distance education. Ito ay isang magandang pagkakataon para sa propesyonal na paglago. Ang paraan ng pag-aaral na ito ay lalong angkop para sa mga hindi makaalis sa kanilang trabaho o negosyo upang mag-aral. Ang pinakamahalagang bagay ay ang gumawa ng tamang pagpili ng isang institusyong pang-edukasyon at sineseryoso ang kurso. Ang isang mahusay na institusyong pang-edukasyon ay hihikayat sa iyo na magtrabaho nang aktibo, magbigay ng isang de-kalidad na edukasyon at hindi ka papayagan na magpahinga.

Noong nagsimula ako ng sarili kong negosyo, marami akong bagong bagay na dapat gawin at alalahanin: ayusin ang daloy ng trabaho, piliin ang mga empleyado, subaybayan ang pagpapatupad ng mga order. Upang makayanan ang mga ito nang may husay, kinakailangan ang teoretikal na kaalaman upang lumikha ng tamang istraktura ng kumpanya, at mga praktikal na kasanayan upang mag-ipon ng isang koponan, may kakayahang magtalaga ng mga gawain at kapangyarihan.

Sa sandaling napagtanto ko ang pangangailangan para sa edukasyon sa sarili at pagpapaunlad sa sarili, nagsimula akong mag-isip tungkol sa kung ano ang maaari kong isakripisyo upang makahanap ng oras para sa pag-aaral. Ngunit salamat sa posibilidad ng pag-aaral ng distansya, hindi ko kailangang isuko ang anuman. Ngayon ay maaari kang makisali sa self-education at self-development nang hindi nakakaabala sa trabaho at iba pang pang-araw-araw na tungkulin.

Paano magsulat ng plano sa pagpapaunlad ng sarili para sa isang pinuno

Ang ideya kung ano ang gusto nating maging ay nag-uudyok sa atin na gumawa ng mga aktibong hakbang upang isulong ang pagbabago. Kung ano ang kailangang gawin? Paano gumawa ng plano sa pagpapaunlad ng sarili?

Upang magsimula, dapat mong tasahin ang iyong sariling sitwasyon, magsagawa ng pag-audit ng iyong buhay at maunawaan kung ano ang gusto mong iwanan sa kung ano ito, at kung ano ang babaguhin. Mangangailangan ito ng kritikal at walang kinikilingan na pagtingin sa iyong sarili at sa iyong buhay. Napakahalaga sa gayong pagsusuri na maging lubhang tapat sa iyong sarili. Kaya, ang sinumang tao ay may ilang mahahalagang lugar sa buhay na kailangang tuklasin.

Sphere ng kalusugan at fitness

Bilang isang patakaran, kung ang mga tao ay nagsimulang seryosong makisali sa pagpapaunlad ng sarili, palaging mayroong isang bagay sa larangan ng kalusugan na nais mong baguhin. Halimbawa, marami ang hindi nasisiyahan sa kanilang hitsura, sa kanilang pisikal na anyo. Makakatulong dito ang pag-eehersisyo, pagtakbo sa umaga, paglipat sa diyeta, o pagkonsulta sa isang espesyalistang doktor. Pagrepaso sa iyong pang-araw-araw na gawain at pag-alis ng masasamang gawi, pagpapabuti ng nutrisyon - lahat ng mga pagkilos na ito ay makakatulong sa iyo na makamit ang ninanais na mga pagbabago. Minsan kahit na ang pinakasimpleng mga hakbang ay sapat na upang ang buhay ay madama nang iba. Halimbawa, sa pagdating ng isang bagong libangan, ang iyong bilog ng mga kakilala ay maa-update, ang iyong kagalingan at kalooban ay mapabuti, ang iyong hitsura at kalusugan ay magbabago.

Ang globo ng mga damdamin at saloobin sa buhay

Kadalasan, nasa lugar na ito na nakatago ang susi sa paglutas ng maraming problema na pumipigil sa isang tao na sumulong sa landas ng pag-unlad ng sarili. Bilang isang patakaran, ang ating mga kaaway ay mga negatibong emosyon na nakakagambala sa kapayapaan at kapayapaan ng isip: galit, inggit, kawalang-interes, galit, pagkamayamutin. Pinadidilim nila ang ating pananaw sa mundo at binabawasan ang kalidad ng buhay. Tiyak na kailangan nilang labanan. Ngayon ay walang kakulangan ng mga pamamaraan, ang pangunahing bagay ay piliin ang tama para sa iyong sarili at regular na ilapat ito sa pagsasanay. Marahil ito ay isa sa maraming mga espirituwal na kasanayan, halimbawa, pagmumuni-muni. Ang mga modernong psychologist ay epektibong nakikitungo sa mga problema sa emosyonal na globo ng isang tao. Bilang karagdagan, maraming kapaki-pakinabang na espesyal na panitikan na nakatuon sa paksang ito ang nai-publish ngayon.

Pinansyal at materyal na globo

Bilang isang patakaran, ang pagsisimula sa landas ng pag-unlad ng sarili, una sa lahat, gusto namin ang mga pagbabago sa lugar na ito. Kadalasan ang mga tao ay hindi nasisiyahan sa kanilang posisyon o mababang suweldo. Kung ito ay tungkol sa iyo, dapat mong isipin ang pagbabago ng isang bagay sa iyong buhay. Maaari mong malaman kung paano gumastos ng mas kaunti, ngunit mas mahusay na malaman kung paano kumita ng higit pa. Ang mga tamang aksyon dito ay: paghahanap ng bagong trabaho, paghingi sa iyong boss ng pagtaas ng suweldo, o paggawa ng mga aktibong hakbang upang mapabuti ang iyong mga kasanayan at makakuha ng bagong kaalaman. Ang huli ay ang pinakamatalinong desisyon. Nag-aalok ang modernong mundo ng maraming pagkakataon para sa self-education at self-development nang hindi umaalis sa bahay: mga mapagkukunan sa Internet, pagbabasa ng mga libro o distance learning. Ngayon ay maaari mo nang patakbuhin at paunlarin ang iyong negosyo nang hindi umaalis sa iyong sariling apartment.

Sphere ng komunikasyon

Kasama sa lugar na ito ang komunikasyon sa mga kamag-anak, kaibigan, kasamahan, pinuno sa paligid natin. Mahalaga para sa bawat tao na ang mga relasyon sa ibang tao ay umunlad nang maayos hangga't maaari. Ngayon, maraming mga libro sa sikolohiya ang naisulat sa paksa. Bilang karagdagan sa pagbabasa ng naturang literatura, maaari kang gumawa ng appointment sa isang psychologist. Huwag ikahiya ito - madalas na nalutas ang mga problema sa isa o dalawang sesyon. Ang pakikipag-usap sa isang nakaranasang espesyalista ay nagbibigay-daan sa iyo upang makita mula sa labas ang isang mahirap o hindi pagkakasundo na sitwasyon sa isang relasyon, pati na rin ang paghahanap ng mga paraan upang maalis ito. Kaya ang isang paglalakbay sa isang psychologist ay maaaring makatulong na mapupuksa ang mabibigat na sama ng loob at gawing kasiyahan ang masakit na pakikipag-usap sa ilang tao.

Sphere ng talino

Ang lugar na ito ay hindi limitado lamang sa pagkuha ng bagong kaalaman. Ito rin ay gawain upang mapabuti ang memorya, ang pagbuo ng malikhaing pag-iisip, atensyon, at mga kakayahan sa intelektwal. Ang kakayahang wastong bumalangkas ng mga layunin, itakda ang mga ito para sa iyong sarili at makamit ang mga ito ay maaaring maiugnay sa intelektwal na globo. Upang magawa ang mga aspetong ito, maaaring maging kapaki-pakinabang ang iba't ibang mga sikolohikal na pagsusulit at pagsasanay. Dapat itong maunawaan na ang pagkuha ng lahat nang sabay-sabay, hindi mo mababago ang anuman. Samakatuwid, tukuyin para sa iyong sarili kung ano ang gusto mong baguhin sa unang lugar, at gawin ito. Maglaan ng espesyal na oras para sa pagpapaunlad ng sarili. Halimbawa, kalahating oras sa isang araw na gugugol ka sa pagbabasa ng literatura, pagdalo sa isang pagsasanay, isang hanay ng mga pisikal na ehersisyo o pagsulat ng resume. Ang alinman sa mga aktibidad na ito ay magdadala ng mas maraming benepisyo kaysa sa panonood ng susunod na serye, pag-master ng bagong antas ng laro sa computer, o paggusto sa mga larawan ng mga kaibigan at kakilala sa mga social network.

Programa sa pagpapaunlad ng sarili: 5 hakbang sa personal na paglago

Ang teknolohiya ng pagpapaunlad ng sarili ng isang personalidad ay maaaring katawanin sa anyo ng limang magkakaugnay na mga hakbang. Ang bawat isa sa mga yugto ay nangangailangan ng isang maingat at makabuluhang diskarte. Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado:

Hakbang 1.Kilalanin ang pangangailangan.

Bago ka magsimulang makisali sa pagpapaunlad ng sarili, dapat mong mapagtanto kung bakit kailangan mong makamit ang isang bagay, at kung talagang kailangan mo ng pagbabago. Ang paksa ng iyong kawalang-kasiyahan ay hindi napakahalaga: ito ay maaaring ang antas ng iyong kita, at ang kalidad ng pakikipag-ugnayan sa ibang tao, at ang iyong hitsura, at ang iyong pagkatao. Ang pangunahing kondisyon ay ang lahat ng mga pagnanasa ay dapat na pinasimulan ng isang malakas at hindi mapaglabanan na pangangailangan para sa pagbabago, pati na rin ang isang pagpayag na gamitin ang maximum ng lakas at lakas ng isang tao upang makamit ang mga itinakdang layunin.

Ang isa sa mga pangunahing gawain ng pag-unlad ng sarili ay ang pag-alis ng takot kapag umaalis sa comfort zone at takot sa pagbabago. Kapag handa ka nang magtrabaho kasama ang mga takot na ito, maaari mong simulan ang radikal na pagbabago ng iyong buhay at seryosong makisali sa personal na paglaki.

Hakbang 2Galugarin ang mga pangangailangan.

Upang simulan ang pagbabago sa iyong buhay at sa iyong sarili, kailangan mong maunawaan kung ano ang eksaktong kailangang baguhin at pagbutihin. Ang sumusunod na ehersisyo ay tutulong sa iyo na harapin ang iyong mga hangarin at pangangailangan.

Kakailanganin mo ang isang sheet ng papel na kailangang hatiin sa dalawang bahagi. Sa kaliwa, gagawa ka ng listahan ng lahat ng bagay na hindi ka nasisiyahan at gusto mong baguhin. At sa kanan, isulat ang mga paraan kung paano mo malulutas ang mga problema at makamit ang ninanais na mga resulta.

Lagyan ng numero ang mga item sa listahan sa kanan depende sa posibilidad ng kanilang pagpapatupad. Sundin ang prinsipyo ng "mula sa simple hanggang sa kumplikado". Sa ganitong paraan, mas malinaw mong makikita kung alin sa iyong mga layunin ang pangmatagalan at alin ang panandalian, at mapipili mo ang mga naaangkop na paraan upang makamit ang mga ito.

Pagkatapos gumawa ng isang listahan, huwag isagawa upang lutasin ang lahat ng mga gawain sa parehong oras. Kadalasan ang mga tao ay nag-aaksaya lamang ng kanilang atensyon, na hindi maitutuon ang kanilang enerhiya sa paglutas ng anumang gawain. Bilang isang resulta, ang pagnanais na gawin ang lahat, ang isang tao ay walang ginagawa. Gawin itong panuntunan na unti-unti mong gawin ang iyong sarili, hakbang-hakbang. Magsimula sa pamamagitan ng paglutas ng mga mas simpleng problema at pagkatapos ay magpatuloy lamang sa mga kumplikado. Ang pagiging nakikibahagi sa pagpapaunlad ng sarili sa ganitong paraan, makakamit mo ang magagandang resulta.

Hakbang 3Kilalanin mo ang iyong sarili.

Kapag naitakda mo na ang iyong mga layunin, subukang alamin kung aling mga katangian ang mayroon ka ang makakatulong sa iyong makamit ang mga ito, at kung alin ang hahadlang sa iyo. Ang bawat isa sa atin ay may kakayahan sa pagpapaunlad ng sarili, ngunit ang ilang mga katangian ng karakter ay maaaring seryosong makagambala dito.

Maging tapat at layunin hangga't maaari sa pagtatasa ng iyong mga kakayahan, kung gayon magiging mas madali para sa iyo na makayanan ang mga paghihirap na laging lumitaw sa proseso ng paglago.

Para sa isang mas layunin na pagtatasa ng iyong sarili at isang masusing gawain sa iyong mga katangian, ang sumusunod na ehersisyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Isulat ang lahat ng iyong mga positibo at negatibong katangian, subukang iwasan ang mga sukdulan: huwag purihin, ngunit huwag maliitin ang iyong sarili. Ilista ang mga katangiang mayroon ka. Kung gusto mo ng mas layunin na larawan, humingi ng tulong sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya. Hayaan silang kumpirmahin o pabulaanan ang isinulat mo tungkol sa iyong sarili. Ang pagsasanay na ito ay magbibigay-daan sa iyo hindi lamang upang malaman ang opinyon ng iba tungkol sa iyong sarili, ngunit din upang tingnan ang iyong sarili sa pamamagitan ng mga mata ng iba, upang ihambing ang iyong imahe ng iyong sarili sa kung paano ka nakikita ng iba.

Hakbang 4Bumuo ng isang diskarte.

Upang makisali sa pagpapaunlad ng sarili ay hindi lamang pag-aaral at pagkilala sa sarili, kundi pati na rin sa pag-aaral na magplano. Kung alam mo na kung ano ang gusto mong makamit, natukoy kung anong mga katangian ang gagawin mo, pagkatapos ay oras na upang gumuhit ng isang plano ng mga kongkretong aksyon.

Ang pagiging nakikibahagi sa pag-unlad ng sarili, hindi ka makakahanap ng isang solong sagot sa tanong kung ano ang eksaktong kailangang gawin. Gayunpaman, ang bawat isa sa atin ay indibidwal at may sariling mga priyoridad, mga hangarin. Gayunpaman, nais nating lahat na maging masaya nang walang pagbubukod. Kasabay nito, pinipili ng bawat isa ang kanilang sariling personal na landas tungo sa kaligayahan.

Maaari mong makitang nakakatulong ang mga sumusunod na panuntunan sa pagpili ng mga aksyon para makamit ang iyong mga layunin:

Isaalang-alang ang iyong mga kakayahan. Magtakda ng makatotohanang mga layunin na maaari mong makamit na ibinigay na makatotohanang mga prospect at pangyayari. Kung nangangarap ka ng malalaking layunin, pagkatapos ay ipagpaliban ito hanggang sa susunod na yugto, kapag naabot mo ang isang bagong antas. Ang pagsali sa pagpapaunlad ng sarili ay hindi isang madaling gawain, ngunit kung magtatrabaho ka nang tapat, ang mga resulta ay hindi magtatagal.
Huwag kalimutan na kahit isang maliit na tagumpay ay isang hakbang sa direksyon na kailangan mo. Anuman, kahit na ang pinakamaliit na hakbang ay mahalaga upang lumipat patungo sa iyong layunin.
Magtakda ng mga tiyak na deadline para sa bawat gawain. Kapag may malinaw na nakabalangkas na plano at tiyak na mga deadline, ang pagganyak ay tataas ng maraming beses, at ang trabaho ay mas madali.

Huwag sumuko kung ang mga bagay ay hindi gumagana kaagad. Mag-isip nang positibo at maniwala sa iyong sarili: ang saloobing ito sa buhay ay maaaring gumawa ng mga kababalaghan. Huwag huminto sa kalagitnaan at huwag ihinto ang iyong nasimulan - ang personal na pag-unlad at pag-unlad ng sarili ang iyong magiging tapat na mga katulong sa landas na ito.

Hakbang 5Kumilos ka!

Ang hakbang na ito ay kung saan nagsisimula ang tunay na aksyon. Ang lahat ng teorya ay naiwan, at ang pagsasanay ay dapat gawin kaagad. Huwag ipangako sa iyong sarili na "magsimula ng bagong buhay sa Lunes." Anumang ganoong pangako ay isang tusong panlilinlang ng isip. Bumaba ka kaagad sa negosyo. Tandaan na mas maaga kang magsimulang kumilos, mas maagang darating sa iyo ang mga tunay na resulta at ninanais na mga pagbabago.

Ang pagbabasa ng mga libro sa self-education at self-development, pakikinig sa mga lecture at pagdalo sa mga seminar, maaari mong isipin na ang pagpapaunlad ng iyong sarili ay hindi napakahirap. Gayunpaman, sa pagsasanay makikita mo na maraming mga hadlang. Ngunit hindi ito isang dahilan para sa kalungkutan at pagdududa. Iwanan ang nakaraan at ituon ang lahat ng iyong atensyon sa kasalukuyan. Ang iyong hinaharap ay nakasalalay sa iyong mga aksyon sa kasalukuyan.

Ano ang humahadlang sa personal na pag-unlad

Sa landas ng pag-unlad ng sarili, makakatagpo ka ng parehong mga panlabas na paghihirap at mga panloob na problema. Bilang isang patakaran, ang mga panloob na paghihirap ay nakikitang mas masakit. Ang pakikibaka sa sarili ay marahil ang pinakamahirap na bagay sa proseso ng pag-unlad ng sarili. Kaya naman ang tagumpay ay nagbibigay ng maraming lakas at inspirasyon para sa karagdagang aksyon. Laging, pagdating sa mga kaaway, mahalagang kilalanin sila sa pamamagitan ng paningin. Kilalanin natin sila.

Mga pagdududa

Minsan ang pagkahilig sa pagdududa ay maaaring gumawa ng isang talagang kapaki-pakinabang na serbisyo, iligtas tayo mula sa padalus-dalos at walang pag-iisip na mga aksyon, at kung minsan, sa kabaligtaran, ito ay isang balakid sa daan patungo sa isang panaginip. Ang pinakamasamang kaaway ng pagdududa ay ang pagnanais. Ang isang tunay na malakas na pagnanais ay maaaring madaig ang anumang pagdududa. Mayroong maraming enerhiya na nakatago sa loob nito, maaari itong magbigay ng inspirasyon sa mga aktibong aksyon upang makamit ang mahalaga at kailangan para sa atin. Ang pagnanais na iyon ang makina na nagpapaalis sa atin ng paulit-ulit sa comfort zone.

Katamaran

Sa katunayan, ang katamaran ay hindi umiiral, ito ay isang gawa-gawa. Ngunit mayroon tayong mga maling pagnanasa at pangarap na nagpapababa sa kalidad ng ating buhay, dahil dito tayo ay nananatiling pasibo at hindi nagsusumikap para sa anuman.

Salamat sa mga pangarap at hangarin, tayo ay nakikibahagi sa pagpapaunlad ng sarili. Sila ang nagpapanatili sa atin para maka-move on tayo. Ngunit kung ang panaginip ay hindi karapat-dapat, kung gayon ang recharge ay magiging napakahina. Ngunit kung mayroon tayong isang tunay at mahalagang layunin, kung gayon walang bakas ng katamaran. Siguraduhing mahanap ang iyong pangarap. Kung hindi, palibutan ang iyong sarili ng mga taong may mga ambisyosong layunin at hangarin, at ikaw ay magiging katulad nila. Ipaglaban mo ang pangarap mo. Maniwala ka na malalampasan mo ang katamaran.

ugali

Paano umuunlad ang mga gawi? Sa pamamagitan ng pag-uulit ng parehong mga aksyon, ang isang tao ay nasanay sa kanila. Ang mga gawi ay maaaring mabuti o masama. Dala sa automatism, pareho silang maaaring maging mahalagang bahagi ng buhay. Kadalasan ang mga tao ay masyadong umaasa sa kanilang mga gawi. Kung ang mga ito ay masamang gawi, pagkatapos ay nakakasagabal sila sa pag-unlad, at dapat itong labanan.

Kung gusto nating baguhin ang ating buhay o ilang aspeto dito, kailangan nating simulan ang paggawa ng isang bagay na panimula. Ang kawalan ng pagkilos ay hindi magpapahintulot sa atin na gumalaw. Tandaan na sa pagbabago ng ating mga gawi, mababago natin ang ating kapalaran.

Kamangmangan

Ang kamangmangan ay isa pang malubhang kaaway ng isang tao sa landas ng pag-unlad ng sarili. Mahirap para sa isang mangmang na magpasok ng bagong kaalaman, tumanggap ng bagong impormasyon. Ang pagiging nasa kapangyarihan ng kamangmangan, ang isang tao ay madalas na hinahatulan kung ano ang hindi naaayon sa kanyang mga pananaw. Bilang karagdagan, ang mga ignorante ay ayaw ng pagbabago at sensitibo sa pagbabago. Ito ay isang medyo malungkot na estado ng mga gawain, dahil ang mga tao ay tila nagtutulak sa kanilang sarili sa isang sulok.

Ngunit palaging may isang paraan, at sa isang malakas na pagnanais, maaari mong baguhin ang iyong saloobin sa mundo. Mahalagang makita ang mga katangiang ito sa iyong sarili at gumawa ng matatag na desisyon na lumaban. Kapaki-pakinabang na isipin at pagmasdan ang mundo sa paligid mo: walang permanente, lahat ay patuloy na gumagalaw. Kung gusto mong sumulong, mahalagang makasabay sa panahon at pag-unlad, pagtanggap sa pagbabago ng kalikasan ng mundo at pagkilala sa pangangailangan ng pagbabago. Kung hindi, ikaw ay mananatili magpakailanman sa nakaraan.

Mga pagkakamali at maling akala tungkol sa personal na pag-unlad

Pagkakamali 1.Ang pagpapaunlad ng sarili ay kaalaman.

Ang cognition ay isang proseso ng akumulasyon ng kaalaman at impormasyon. Kung ang isang tao ay nagbabasa ng maraming at "lunok" ng isa-isa na libro sa paksa ng personal na paglaki, hindi ito nangangahulugan na siya ay nakikibahagi sa pag-unlad ng sarili. Ang pag-iipon lamang ng kaalaman nang hindi ito isinasabuhay ay hindi nagdudulot ng anumang pakinabang. Ang isang tao ay maaaring mahusay na magbasa, matalino at mataas ang pinag-aralan, ngunit sa parehong oras ay isang kumpletong kabiguan sa buhay.

Error 2.Synthesis ng iba't ibang mapagkukunan ng impormasyon.

Ang problema sa maraming tao ay sinusubukan nilang bumuo ng kanilang sariling sistema ng espirituwal na kaalaman mula sa maraming iba't ibang mapagkukunan ng impormasyon, kung minsan ay nagkakasalungat sa isa't isa. Dapat itong maunawaan na ang synthesis ng espirituwal na kaalaman ay isang gawain na nangangailangan ng hindi kapani-paniwalang pagsisikap, oras at mga superpower. Tanging ang mga dakilang espirituwal na guro at tagapagtatag ng mga relihiyon ang makakagawa nito. Samakatuwid, kung ikaw ay may tiwala na maaari kang lumikha ng isang bagong direksyon sa larangan ng mga relihiyon at espirituwal na mga kasanayan, ikaw ay alinman sa isang henyo o isang baliw na may napalaki na pagpapahalaga sa sarili.

Pagkakamali 3.Ang isang tao ay tumaya sa isang bagay, at itinatapon ang lahat ng iba pa at hindi isinasaalang-alang.

Ang ilang mga tao ay may posibilidad na gumamit ng isang tool na alam na nila at nasubok na upang malutas ang anumang problema. Halimbawa, natutunan ng isang tao ang tungkol sa isang mantra at ngayon ay naniniwala na makakatulong ito sa kanya sa lahat ng bagay palagi at saanman. Siyempre, ito ay imposible. Ang anumang batas, pamamaraan ng pag-unlad o prinsipyo ay inilaan para sa isang tiyak na lugar. Sa ilang sitwasyon, ang paggamit ng puwersa ay kinakailangan, sa isang lugar ang mga salita ay higit na kailangan, at sa isang lugar na damdamin. Ang mga panalangin, halimbawa, ay magiging walang silbi para sa pag-unlad ng katawan at pagpapabuti ng pisikal na fitness. Gaano man kalakas o kaganda ang mantra, hindi nito mapapalitan ang pang-araw-araw na pag-eehersisyo. Sa parehong paraan, ang pagmumuni-muni ay hindi sapat upang makamit ang mga resulta sa propesyonal na larangan.

Ipinapakita ng mga istatistika na ang karamihan sa mga matagumpay na tao ay nagkaroon ng mentor, guro, o coach. Ang mga taong nakamit ang isang bagay sa kanilang buhay ay hindi kailanman nagpahinga sa kanilang mga tagumpay at patuloy na nagtatrabaho sa kanilang sarili hanggang sa kanilang napakatanda. Makatuwirang ipagpalagay na marami silang alam tungkol sa pag-unlad ng sarili, dahil kinumpirma ito ng kanilang mga tagumpay. Ang katotohanan ay nananatili na kung walang suporta ng isang tagapagturo o guro, pare-pareho at epektibong pag-unlad, ang pagsulong ay halos imposible. Unawain na ang sinumang tumanggi sa tulong ng mga guro at naniniwala na kaya niyang umunlad sa kanyang sarili ay dumaranas ng isang malubhang sakit, na ang pangalan ay pagmamataas. Ang isang taong may pagmamataas ay hindi kailanman makakamit ang tagumpay sa landas ng pag-unlad ng sarili.

Pagkakamali 5.Mga problema sa motibo.

Ang isang tao na walang motibo o nagpapaunlad ng kanyang sarili para sa kapakanan ng pag-unlad ay hindi makakamit ng mga seryosong resulta. Ang isa pang problema ay maaaring masasamang motibo: makasarili, makasarili, naglalayong saktan ang isang tao o may kaugnayan sa paghihiganti. Naturally, sa mga kasong ito ay hindi rin natin mapag-uusapan ang pag-unlad ng sarili. Lahat ng mabuti sa isang tao ay ibinibigay mula sa itaas. Kung ang mga motibo ng isang tao ay masama, kung gayon hindi siya bibigyan ng mga kakayahan at pagkakataon para sa pag-unlad.

10 mga tip para sa pagpapaunlad ng sarili at pagpapabuti ng sarili

Tip 1.Bawasan ang tulog.

Matagal nang napatunayan ng agham na para sa isang tao na magkaroon ng isang mahusay na pahinga, ito ay sapat na upang maglaan ng 6 na oras para sa pagtulog. Alam natin na marami ang natutulog ng 8-10 oras, madalas na nagigising na may mabigat na pakiramdam at pakiramdam ng pagod. Bakit ito nangyayari? Lumalabas na hindi ang dami ng tulog ang mahalaga, kundi ang kalidad nito. Kahit na matulog ka ng 12 o 14 na oras sa isang araw, maaaring hindi ka makakuha ng sapat na tulog. Para sa isang magandang pahinga at kagalingan, ang mode ay mahalaga.

Ang anim na oras na tulog ay sapat na upang makapagpahinga ang katawan, at pagkatapos ay manatiling aktibo sa buong araw. Kalkulahin kung gaano karaming oras ang malilibre kung gumugugol ka ng 6 na oras sa pagtulog sa halip na 8. Sa isang linggo makakatipid ka ng 14 na oras, at sa isang buwan ng hanggang 60. Sa isang taon, magkakaroon ka ng isang buwan ng libreng oras na maaari ginugol na may higit na benepisyo kaysa sa pagtulog: isipin na lang kung gaano ito kahusay!

Tip 2.Maglaan ng oras para sa iyong sarili tuwing umaga.

Ugaliing gumugol ng isang oras bawat umaga para sa iyong sarili. Ang oras na ito ay dapat na nakatuon sa iyong mga iniisip tungkol sa iyong sarili, ang iyong mga plano at layunin para sa darating na araw, buwan, taon. Dapat mong isipin ang tungkol sa iyong buhay sa kabuuan: bigyan ng kalayaan ang mga pangarap, isipin kung paano mo nakamit ang iyong mga layunin. Ang pagsasanay ng pagmumuni-muni ay maaaring maging isang malaking tulong sa daan. Nakakatulong ito na kalmado at buuin ang mga kaisipan, ayusin ang iyong isip. Ang kaaya-ayang nakakarelaks na musika ay makakatulong sa iyo na matugunan ang katotohanan na ikaw ay isang walang katapusang pinagmumulan ng mga posibilidad.

Kung gagawin mong panuntunan ang mas kaunting pagtulog at regular na maglaan ng oras sa iyong sarili at sa iyong mga iniisip, sa lalong madaling panahon magsisimula kang mamuhay nang mas mahinahon, matutong tunay na pahalagahan ang bawat sandali ng buhay. Magiging mas mapagmasid ka, magiging mas madali para sa iyo na pag-aralan ang iyong mga aksyon at pag-iisip, upang makita ang iyong mga hangarin at paghatol mula sa labas. Magagawa mong tratuhin ang iyong sarili nang mas layunin, at ito ay isang seryosong hakbang patungo sa pag-unlad ng sarili.

Tip 3.Itakda ang iyong mga priyoridad.

Sa buhay natin laging may mahalaga at may pangalawa. Ang isang karaniwang pagkakamali ay ang pagpapalit natin ng mga bagay na ito. Kami ay nagbibigay ng maraming pansin sa mga maliliit na bagay, ngunit nakakaligtaan namin ang isang bagay na mahalaga at mahalaga, na minamaliit ito. Kadalasan nangyayari na ang isang tao ay nagsusumikap para sa isang bagay sa loob ng mahabang panahon, at sa pagkamit ng kanyang layunin, nawawala ang lahat ng interes dito at nabigo. Kadalasan ay maling layunin ang gumagabay sa mga tao, gumagabay sa kanila sa maling landas at hindi nagdadala ng tunay na kasiyahan.

Mayroong isang popular na opinyon na kung ano ang iyong minamahal ay hindi maaaring kumikita. Maraming tao ang nag-iisip na kailangan mong pumili sa pagitan ng gusto mo at kayamanan. Pero bakit hindi pwedeng maging source of income ang paborito mong aktibidad? Kung iisipin mo at titingnan mo ang mga kumikita ng malaki, may ginagawa ba silang hindi minamahal? Sa kabaligtaran, ito ang mga taong nasisiyahan sa kanilang ginagawa.

Kaya, upang magtagumpay sa iyong paboritong negosyo at maging isang masayang tao, kailangan mong matutong unahin at mahalin ang iyong trabaho.

Tip 4.Pasiglahin ang iyong sarili sa mga positibong pag-iisip.

Ang isang positibong pang-unawa sa mundo ay isang mahalagang bahagi ng pag-unlad ng sarili. Ang mga positibong kaisipan ay may napakahusay na malikhaing kapangyarihan. Kung naaalala mo ang mga masasayang sandali ng iyong buhay, madarama mo kung gaano ka masaya, maliwanag, dalisay na emosyon. Ito ay malikhaing enerhiya. Ang mga emosyon ng kabaligtaran na kalidad - galit, sama ng loob, pagnanais na maghiganti, inggit - ay mapanira sa kalikasan. Ang taong nakakaranas ng mga ito ay magsasahimpapawid ng negatibo sa nakapalibot na espasyo, habang siya mismo ay magiging hindi komportable at hindi kasiya-siya. Napakahalaga na sanayin ang iyong sarili sa positibong pag-iisip at isang mabait na pananaw sa mundo. Ito ay napakahalaga para sa iyong sarili at sa mga taong nakapaligid sa iyo.

Tip 5Ngiti.

Subukang makipag-usap sa lahat na may bahagyang ngiti, na magsenyas sa mga kausap tungkol sa iyong lokasyon at positibong saloobin. Matuto ka munang ngumiti at ngitian ka rin ng mga tao. Ang isang ngiti ay isang makapangyarihan at matalinong sandata. Ang isang natural at taimtim na ngiti ay maaaring magbago ng mood ng ibang tao para sa mas mahusay, pukawin ang maliwanag at mabait na damdamin sa kanila.

Tip 6Laging may notepad na madaling gamitin.

Mukhang, bakit? Ang sagot ay simple: hindi ka dapat makaligtaan ng isang ideya. At sa sandaling magsimula kang makisali sa pagpapaunlad ng sarili, ang mga kagiliw-giliw na ideya ay magsisimulang bisitahin ka nang regular. Halimbawa, nangangarap kang magsimula ng iyong sariling negosyo o pagbutihin ang mayroon ka na. Gumugugol ka ng maraming oras sa pag-iisip at pag-iisip tungkol sa pinakamagandang bagay na dapat gawin. At ngayon, sa isang magandang sandali, kapag nakasakay ka sa isang masikip na subway, sa ilalim ng tubig sa iyong mga iniisip at karanasan, sa wakas ay malinaw mong nakikita ang iyong plano ng pagkilos. Mayroon kang isang napakatalino na ideya! Ano ang kailangang gawin muna? Siyempre, isulat ito. Ngunit kung wala kang dalang notebook at panulat, paano mo mapapanatili ang isang pinakahihintay at mahalagang "panauhin"?

Imposibleng mahulaan ang hitsura ng susunod na makikinang na ideya: lumilitaw ang mga ito, bilang isang panuntunan, nang hindi inaasahan at sa pinaka hindi angkop na sandali para dito. Sanayin ang iyong sarili na isulat ang lahat ng pumapasok sa iyong isipan. Anuman, kahit na ang pinaka kakaiba at hindi pangkaraniwan sa unang tingin, mga ideya at pantasya ay maaaring maging simula ng iyong tagumpay.

Tip 7.Plano.

Ilaan ang iyong mga Linggo ng gabi sa pagpapaunlad ng sarili, kalimutan ang tungkol sa TV at mga chips na may beer. Matuto kang magplano. Una, isipin ang lahat ng ginawa mo sa isang linggo. Maghanap ng isang bagay na maaari mong purihin ang iyong sarili. Taos-pusong pasalamatan ang Uniberso (o Diyos, depende sa iyong pananaw, pananampalataya at paniniwala) para sa suporta. Magtakda ng mga layunin at gumawa ng plano ng aksyon para sa darating na linggo. Ang mga detalye ay hindi mahalaga, lumikha lamang ng isang intensyon para sa iyong sarili at tukuyin ang pagganyak: kung bakit kailangan mong gawin ito o ang aksyon na iyon. Kung hindi mo nagawa ang lahat ng iyong itinakda na gawin, walang problema. Ito ay hindi kahit isang dahilan para sa pagkabigo at pag-aalala. Mas mahalaga na aktibo kang kumilos sa linggong ito at ginawa ang lahat ng nakasalalay sa iyo. At kahit na ang buhay ay itinapon ang iyong mga plano sa ibang paraan, tanggapin lamang ito: nangangahulugan ito na dapat na ganoon.

Tip 8Palawakin ang iyong social circle.

Mahalagang maunawaan na ang kalidad ng iyong buhay ay nakasalalay sa pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Huwag ilayo ang iyong sarili sa kanila, ngunit maging bukas sa komunikasyon, sa pagpapalitan ng karanasan at kaalaman. Huwag palampasin ang pagkakataong dumalo sa mga lektura o pagpupulong kasama ang mga sikat at mahuhusay na tao: sa ganitong mga kaganapan maaari kang laging matuto ng maraming bago at kapaki-pakinabang na impormasyon, pati na rin matugunan ang mga taong katulad ng pag-iisip. Huwag matakot na palawakin ang iyong mga abot-tanaw, magsikap para sa isang bagong bagay. Makakatulong ito sa iyo na umunlad sa landas ng pag-unlad ng sarili.

Kapag nakikipag-usap sa ibang tao, huwag kalimutang palaging mag-iwan ng bahagi ng oras para sa pakikipag-usap sa iyong sarili. Mahalagang mapanatili ang tiwala sa sarili at isang positibong saloobin. Kung matutunan mo ito, ikaw ay magiging matagumpay.

Tip 9.Isipin ang layunin, ngunit hindi ang resulta.

"Kung ang iyong pangunahing layunin ay pera, hinding-hindi mo ito makukuha." Ang pariralang ito ay kabilang sa matanda at matalinong Rockefeller. Pinayuhan niya na itakda ang iyong sarili ng higit pang mga pandaigdigang layunin, at huwag mag-ikot sa pera bilang ang tanging resulta ng iyong trabaho. Maaari mong isipin kung paano makikinabang ang iyong negosyo sa mundo sa paligid mo, lipunan o indibidwal.

Napaka-inspiring ng kwento ni Mark Zuckerberg. Sa isang panayam, nabanggit niya na ang pera ay hindi mahalaga sa kanya at sa kanyang mga kasama, gusto lang nilang gumawa ng plataporma ng mag-aaral para sa komunikasyon. Alam nating lahat kung ano ang nangyari sa huli. Nagawa ni Mark Zuckerberg na lumikha ng pinakamalaking social network sa mundo at kumita ng bilyun-bilyon. At kahit ngayon, hindi siya naniniwala na ang kanyang pangunahing layunin at motibasyon ay pera. Gusto niyang magtrabaho sa pagpapabuti ng social network ng facebook at upang makinabang ang mga tao sa pamamagitan ng paglikha ng mas maginhawa at madaling paraan para makipag-usap sila.

Marami ang magtatanong: ngunit paano ang pera? Ang katotohanan ay kung nahanap mo ang iyong negosyo na gusto mo at ibigay ito sa maximum ng iyong lakas at kakayahan, kung gayon ang pera ay tiyak na darating sa iyo, at eksakto sa halagang kinakailangan upang matugunan ang lahat ng iyong mga pangangailangan.

Elena Vetshtein

Pagpaplano sa personal na paglago, o Ano ang kailangan mong malaman upang lumikha ng isang magandang plano

Kaya, ikaw ay nasa threshold ng isang bagong buhay. Matatag kang nagpasya na ikaw mismo ang pangunahing scriptwriter ng iyong sariling kapalaran at kumuha ng personal na kontrol at responsibilidad para sa lahat ng nangyayari sa iyong buhay.

Gusto mo bang maging kanais-nais at mapapamahalaan ang mga pagbabagong nangyayari sa iyo?

Pagkatapos ay dapat mong matutunan kung paano planuhin ang mga ito at matutunan ang mga pangunahing prinsipyo ng pagbuo ng plano sa pagpapaunlad ng sarili.

Para sa marami, ang pagpaplano ay isang walang saysay at nakakapagod na trabaho na maaaring iwasan sa pamamagitan ng paggawa ng agarang aksyon.

Ang pagpaplano ay madalas na ipinakita bilang isang mahalagang pag-andar ng malalaking sistema (mga negosyo at organisasyon), mga proseso (disenyo, pananaliksik). May kaugnayan sa isang tao, ang pagpaplano ay tinutukoy sa isang listahan ng gagawin. Hindi ito ang tamang diskarte.

Sa katunayan, ang isang tao ay isang napaka-komplikadong sistema na may patuloy na pangangailangan para sa paglaki at pag-unlad. Ang paglalapat ng pagpaplano para sa organisado at may layunin na pag-unlad ay nakakatulong na mabawasan ang oras upang makamit ang mga resulta. Sa proseso ng pagpaplano, ang pinakamainam na paraan upang makamit ang mga layunin ay pinili.

Madalas kong marinig ang mga tanong na ganito: "Paano ako magpaplano ng isang bagay kung hindi ko alam kung ano ang maaaring mangyari bukas?" o "May pinaplano ako, ngunit nang maglaon ay napagtanto ko na hindi ito sa akin at nagbago ang isip ko..."

Paano gawing katulong ang pagpaplano, at hindi isang walang kwentang ehersisyo?

Tingnan natin ito sa eskematiko.

Ang batayan ng iskema ay ang ating pag-iisip. Dito isinilang ang ating ideya sa mundo sa ating paligid, nabuo ang ating mga saloobin at pagnanasa. Sa larawan ng mundo, pinapayagan o hindi natin pinapayagan ang posibilidad na maisakatuparan ang ating sariling mga layunin.
Ang layunin ay isang mental projection ng isang resulta. Ang pagtatakda ng mga layunin na may kaugnayan sa personal na pag-unlad ay nagsisimula sa pag-unawa sa kung paano natin gustong makita ang ating sarili, kung ano ang gusto nating makuha.

Kapag malinaw mong naiintindihan ang resulta na kailangan mong marating, ang susunod na tanong ay lumitaw: "Paano?"

Ang sagot sa tanong na "Paano maabot ang layunin (resulta)?" ay ang iyong madiskarteng plano. Ang tungkulin nito ay sagutin ang:

Nasaan tayo sa ganitong oras? Ito ang panimulang punto. Ang yugto ng isang layunin na pagtatasa ng iyong lokasyon.
Saan natin gustong pumunta? Ang tanong ay nakakatulong upang matukoy ang mga gawain sa pagpaplano. Ang mga gawain ay isang hakbang-hakbang na solusyon sa isang layunin, kung saan ang mga hakbang ay mga waypoint sa paglipat patungo sa isang resulta.
Paano natin ito gagawin? Ito ay isang bagay ng pagpili ng mga pamamaraan at paraan upang makamit ang resulta.

Ang pagbuo ng diskarte o estratehikong pagpaplano ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagiging inklusibo, isang pandaigdigang pananaw ng subordination ng proseso at ang resulta. Nakamit ng diskarte ang pangunahing layunin sa pamamagitan ng pagpaplano ng pagpapatakbo o ang solusyon ng mga intermediate na taktikal na gawain, na nagsisilbing tool para sa pagpapatupad ng diskarte.

Ang madiskarteng pagpaplano ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang oryentasyon ng problema (na naglalayong lutasin ang isang problema), habang ang pagpaplano ng pagpapatakbo ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang temporal na oryentasyon.

Ang estratehikong pagpaplano ay nagpapahiwatig ng isang pinalaki na pag-aaral (pangkalahatang pananaw) ng mga pangunahing direksyon ng pag-unlad, pagpapatakbo - detalyado.

Ang madiskarteng pagpaplano ay isang elemento ng kontrol, ang pagpaplano ng pagpapatakbo ay regulasyon.

Ang pagpaplano ng pagpapatakbo ay nakakaapekto sa maliliit na saklaw ng oras, ito ay nababaluktot, madaling nababagay sa pagbabago ng mga kondisyon. Ang pagpaplano ng pagpapatakbo ay nasa ilalim ng estratehikong pagpaplano.

Kapag mayroong isang karaniwang pag-unawa sa kung ano ang nais mong makamit at kung paano ito makamit (diskarte), ang iyong pang-araw-araw na plano ng aksyon ay hindi lamang isang listahan ng dapat gawin. Ang iyong pang-araw-araw (lingguhang) aktibidad ay gumagana patungo sa isang madiskarteng plano.

Halimbawa, ang isa sa mga direksyon ng iyong estratehikong plano ay upang dalhin ang iyong katawan sa isang tiyak na pisikal na hugis. (ang iyong layunin ay magkaroon ng isang toned body na may ilang mga numerical parameters sa loob ng tatlong taon). Upang ipatupad (isa sa mga paraan) ng direksyong ito, pumili ka ng pang-araw-araw na pagtakbo sa umaga.

Dumating na ang taglamig (nagbago ang mga kundisyon), at nagpasya kang pagbutihin ang iyong pisikal na fitness tuwing gabi sa gym. Hindi nagbago ang iyong strategic plan. Nagsusumikap ka pa rin tungo sa pagpapabuti ng iyong katawan, sinusubukang makamit ang isang tiyak na pisikal na hugis. Ngunit ang mga taktika ng paglutas ng isyu ay nagbago, binago mo ang paraan upang makamit ang layunin (pagtakbo sa squats na may barbell).

Sa paglipas ng tatlong taon, maaari mong paulit-ulit na baguhin ang mga taktika, pagpili kung ano ang nagbibigay ng pinakamahusay na resulta sa lahat ng mga remedyo na sinubukan mo, pagtaas ng pagkarga, pagbabago ng paraan ng iyong pagkain, at iba pa.

Ito ay ganap na normal at kahit na kinakailangan upang ayusin ang mga pamamaraan at bilis ng pagkamit ng mga resulta sa maikling panahon, habang hindi binabago ang pandaigdigang pananaw (diskarte).

Ang susunod na mahalagang detalye, kung wala ito imposibleng makamit ang isang resulta - ito ay mga aksyon. Ang mga plano na walang aksyon ay nananatiling mga plano.
Ang anumang tagumpay ng tao ay tinutukoy ng kakayahang kumilos.

Ang isang plano ay isang uri ng algorithm, ngunit kung walang totoong aksyon, mananatili itong mga salita sa papel. Ang pagkakaroon ng recipe ng cake ay hindi hahayaan na maramdaman mo ang lasa nito. Ang isang plano ay isang recipe, at upang makakuha ng isang cake, kailangan mong magtrabaho nang husto. Sumang-ayon, kung mayroon kang isang recipe, ang proseso ng paggawa ng cake ay mas malinaw. Alam mo kung anong mga sangkap at kung magkano ang kailangan mo, maaari mong tantiyahin ang oras at pagsisikap na kinakailangan.

Kung mayroon kang plano, makakakita ka ng maliliit na hakbang upang makamit ang isang resulta, na nag-aalis ng paboritong tanong ng paghahanap ng motibasyon sa ating panahon. Ito ay gumagana nang simple. Nakakakita ng isang malaking deal, kami ay horrified upang lapitan ito at magsimulang mag-isip tungkol sa kung saan makakakuha ng pagganyak. Ang mga simpleng gawain sa antas ng mga aksyon ay mas nauunawaan at hindi na nakakatakot sa amin sa katotohanang hindi namin magagawa ang naturang backbreaking na gawain nang may mataas na kalidad. Sa pagsisimulang gawin, kasama na tayo sa proseso, at pagkatapos ang prosesong ito ay mahirap nang ihinto. Ang motibasyon ay pumapasok.

Madalas kong marinig ang mga dahilan na ang anumang negosyo ay nangangailangan ng masusing pagsasaalang-alang. Sumasang-ayon ako sa bahagi lamang. Ang anumang negosyo ay nangangailangan ng pagbuo ng isang plano sa pagpapatupad, na nagsisimula sa isang pag-unawa sa resulta, at mga pare-parehong aksyon upang makamit ito. Kapag nahuhulog sa mga aktibidad, mas nauunawaan natin ang kakanyahan ng problema, ang ating pag-unawa sa ilang mga pamamaraan ng mga pagbabago sa trabaho, ang mga bagong kaalaman, mga tao at iba pang mga kaganapan ay lilitaw na naglalapit sa atin sa resulta. Hindi ito mangyayari kung iisipin mo ito nang hindi kumikilos.

Kung ang isang kawili-wiling ideya ay bumisita sa amin, nang walang pagpapatupad ay namamalagi ito sa isip sa anyo ng isa pang pagbabalangkas na may postscript sa pag-iisip na "masarap isipin / subukan ito". Hindi maaaring hindi, sa proseso ng paglutas ng mga problema, ang mga ito ay naitama. Higit na nalubog sa problema, nagsisimula kaming makakita ng mga dati nang hindi halatang paraan upang malutas ito (lumalaki at umunlad kami). Sa madaling salita, nagbabago ang mga taktika na may parehong pag-unawa sa resulta at diskarte para sa pagkamit nito.

May isa pang mahalagang detalye. Kapag nakontrol mo ang iyong buhay, awtomatiko nitong pinapabuti ang iyong mga resulta.

Sa personal na paglago, mahalagang maunawaan na kapag lumilipat patungo sa ilang mga layunin, nabubuhay tayo, samakatuwid, kapag pumipili ng mga pamamaraan at paraan upang makamit ang mga resulta, kailangan mong tumuon sa pagtamasa sa proseso. Pansinin ko na ang kaligayahan ay hindi kailanman ang wakas, nakadarama lamang tayo ng kaligayahan sa paglipat patungo sa layunin, pagtagumpayan ang ating sarili (pag-unlad). Nakakakuha kami ng kasiyahan mula sa cake sa proseso ng pagkain. Nang matapos kaming kumain, nakakaranas kami ng pagkabusog. Aling estado ang mas kaaya-aya?

Bibigyan kita ng isang halimbawa. Mayroong maraming mga paraan upang mawalan ng 5 kilo ng timbang. Maaari kang pumunta sa isang mahigpit na diyeta at mag-overstrain sa gym. Ito ay isa sa mga pagpipilian. Maaari mong unti-unting baguhin ang sistema ng nutrisyon at dagdagan ang regular na pisikal na aktibidad, na isinasalin ang mga kasanayang ito sa isang pamumuhay. Suriin kung aling paraan ang mas kaaya-aya? Alin ang mas mabilis? Alin ang mas mahusay para sa katawan sa katagalan? Sana lahat ay gumawa ng kanilang sariling konklusyon.

Summing up

Mas masaya ang buhay kapag naiintindihan mo kung ano ang (mga) gusto mong makamit. Ito ay mas magkakasuwato kung bubuo ka nang komprehensibo. Nagagawa mong maisakatuparan ang iyong mga plano kung mayroon kang malinaw na pananaw kung paano makamit ang iyong mga layunin () at kumilos alinsunod sa pananaw na ito, tumutugon nang may kakayahang umangkop sa pagbabago ng mga kondisyon (taktika).

Ito ay kinakailangan upang magplano hindi lamang ang mga gawain para sa bawat araw o ang mga dakilang milestones ng iyong buhay. Kailangan mo ring magkaroon ng malinaw programa sa pagpapaunlad ng sarili para walang gulo sa buhay mo. At ang pagbabago ng iyong pagkatao ay dapat na naaayon sa iyong mga mithiin at layunin.

Sa iyong personal na programa, dapat mong tiyak na isama ang pagproseso ng mga katangian at kasanayang iyon na kailangan mo upang makamit ang iyong mga layunin. Ang sinumang tao, una sa lahat, ay nakakakuha ng mga kinakailangang tool para sa kanyang sarili, at pagkatapos ay nagsisimulang makabisado ang ilang uri ng kasanayan. At ang kanyang pagsasanay ay binubuo ng isang serye ng mga sunud-sunod na hakbang ng unti-unti Paghahasa ng kakayahan.

Paano naiiba ang iyong buhay sa iyong kapaligiran sa trabaho? Ito ba ay ang katotohanan lamang na ang pera ay binabayaran para sa trabaho, at ikaw ay bumuo para sa iyong sarili. Ang mga tao ay nagiging, dahil palaging walang sapat na pera. Ang kanilang trabaho ay sumisipsip ng lahat ng kanilang lakas at lakas, nagiging isang palaging kasama ng buhay. Wala silang oras upang isipin kung paano makisali sa personal na paglago at pag-unlad ng sarili. Dapat silang matulog kahit minsan.

Ngunit pagkatapos ng lahat, sa proseso ng pag-unlad ng sarili ay may bayad, tanging hindi nakikita. At ang pinakamataas na pera dito - ang iyong kaligayahan. Umuunlad tayo para mabuhay ng masaya. Ito ba ay talagang mas mababa kaysa sa anumang pera?

Ano ang ibig sabihin ng misyon

Bukod dito, ang trabaho sa iyong sarili ay hindi nangangailangan ng maraming oras. Kailangan mo lang gawin ang isang bagay nang regular. Mas mahirap magsimula. Bagama't hindi ito napakahirap gawin kung naiintindihan ng isang tao ang kanyang Layunin o Misyon sa Lupa. Kapag napagtanto niya ito, pagkatapos ay nananatili lamang para sa kanya ang sundan ang landas na ito.

Misyon- isang napakataas na konsepto, na sumasalamin sa layunin kung saan lumitaw ang isang tao sa Earth. Minsan hindi man lang taon, ngunit ilang dekada para mahanap ito.

Ngunit mayroong dalawang punto na maaaring maglalapit sa isang tao sa pagsasakatuparan ng kanyang Misyon.

Una, ang layunin ay palaging konektado sa kung ano ang sa iyo Gaya ng gumawa. Samakatuwid, kung pupunta ka sa ganitong paraan at magsimulang gawin ang gusto mo, sa kalaunan ay makikita mo ang iyong Misyon.
Pangalawa, dapat dalhin ang iyong trabaho benepisyo ibang tao.

Kung saan hahanapin ang oras

Kapag sinabi ng mga tao na wala silang oras para sa anumang bagay, isa lang ang ibig sabihin nito - hindi nila ito kayang pamahalaan. Walang sinumang tao ang may "shaggy paw" sa isang lugar sa itaas at walang magdadagdag ng dagdag na oras sa kanya. Ilan lamang sa mga tao ang makatuwirang magagamit ang kanilang oras at mayroon silang sapat para sa lahat ng kanilang mga gawain. Nagsasayang lang ng oras ang iba.

Upang makaalis sa walang katapusang abala at hanapin ang daan patungo sa iyong Misyon, simulan lamang sa pagbuo ng mga kasanayan sa pamamahala ng oras. Una, gawin ang tatlong pinakamalalaki: mga interrupt, time traps, at time pockets. Huwag agad magtakda ng isang imposibleng gawain para sa iyong sarili - alisin ang lahat ng ito sa iyong buhay. Una iyong hakbang– upang bawasan ang oras na kinakailangan para sa kanila nang eksakto sa kalahati.

Personal na programa
pagpapaunlad ng sarili

Kinakailangang magtrabaho sa Personal Growth Program sa pamamagitan ng pagsulat. Maaaring abutin ka ng ilang araw upang mapagtanto ang mahahalagang isyu at ayusin ang iyong mga iniisip.

Sinisimulan natin ang gawain sa pagsusuri ng kung ano ang mayroon na tayo sa ngayon. Dapat mayroon kang isang listahan ng kung ano ang mayroon ka na: kaalaman, kasanayan, trabaho, koneksyon, ari-arian ...

Susunod na hakbang- katuparan ng mga pagnanasa. Kailangan mong maunawaan at isulat kung ano ang gusto mo ngayon. Isulat ang lahat, anuman ang posibilidad o ilusyon na katangian ng iyong panaginip. Ang pangunahing bagay ay ang lahat ng ito ay sa iyo, at hindi ipinataw mula sa labas, at ito ay magbibigay sa iyo ng tunay na kasiyahan.

Pangatlong hakbang- pagbuo ng isang hanay ng mga hakbang na maaaring humantong sa iyong layunin. Dapat kang magkaroon ng isang thread na nag-uugnay sa kung ano ang gusto mo sa kung ano ang mayroon ka na.

Ikaapat na hakbang- malalim na paghuhukay sa sarili. Mayroong karaniwang hanay ng mga katangian na kadalasang pumipigil sa mga tao sa pagkamit ng kanilang mga layunin: takot, kawalan ng kapanatagan, pagkamahiyain, mababang pagpapahalaga sa sarili, at iba pa. Ang iyong gawain ay upang ipakita ang lahat ng iyong mga takot na lumitaw sa loob mo sa sandaling simulan mo ang pag-iisip tungkol sa kung ano ang nawawala upang makamit ang iyong mga pangarap. Ang bawat takot ay dapat na nakasulat sa isang hiwalay na papel. Halimbawa, wala kang sapat na pera. Maaaring may mga sumusunod na takot - natatakot ako:

Ikalimang hakbang- tukuyin ang kalidad (character trait) na nakatago sa likod ng bawat takot. Halimbawa:

Natatakot akong humingi ng pagtaas sa suweldo - nahihiya ako;
Natatakot akong magpalit ng trabaho - hindi ako makapagpasiya;
Natatakot akong magsimula ng sarili kong negosyo - kulang ako sa tiwala sa sarili.

Kaya nakuha mo ang iyong unang listahan ng mga katangian (mga katangian) na kailangan mong paunlarin. Isulat ang mga ito sa isang hiwalay na listahan at suriin itong muli upang makita kung may napalampas ka. Bilang isang tuntunin, para sa karamihan ng mga tao, ang hadlang ay ang mababang pagpapahalaga sa sarili. Maraming hindi alam ang kanilang mga talento at hindi alam kung paano ipagmalaki ang kanilang sarili. At ang tunay na tagumpay ay laging nagsisimula sa isang tiwala na "Ako".

ikaanim na hakbang mas mahirap na. Kailangan mong pagsamahin ang listahan ng mga kinakailangang katangian sa iyong chain na ginawa mo sa Ikatlong hakbang. Kaya makikita mo kaagad ang katangian na may pag-unlad na kailangan mong simulan.

ikapitong hakbang- isulat ang iyong unang aksyon, ang iyong unang hakbang sa pagpapaunlad ng sarili. Tiyaking ipahiwatig kung anong resulta ang iyong inaasahan. Itakda ang iyong sarili ng mga deadline. Kaya handa na ang unang bersyon ng iyong Self-Development Program. Ang iba ay malalaman mo mamaya.

Tara na sa kalsada

Sobrang importante simulan ang paggawa iyong programa sa lalong madaling panahon. Mayroong isang kilalang epekto ng 72 oras - kung wala kang gagawin sa panahong ito, ang posibilidad na makamit ang layunin ay bumaba nang husto.

Kapag nagsimula kang magtrabaho sa iyong sarili, magkakaroon ka ng mga bagong hamon, dahil ang mga hangganan ng iyong pang-unawa ay lalawak at ang iyong paraan ng pag-iisip ay magbabago.

Samakatuwid, sa paglipas ng panahon, makikita mo ang iyong mga pagkakamali nang mas malinaw at magagawa mong bawasan ang kanilang bilang. Alisin kaagad ang paghihigpit. na mali ang magkamali. Bigyan ang iyong sarili ng karapatang magkamali, ang pangunahing bagay ay gumuhit ka ng mga tamang konklusyon at magpatuloy muli.

Masasabi ko kaagad na ang isa sa mga pinakakaraniwang pagkakamali ay masyadong mataas na mga layunin. Matutong sirain ang mga ito maliliit na hakbang para mas makita mo kung paano makamit ang mga ito.

Siguraduhing paunlarin ang iyong sarili. Walang dakilang tugatog ang maaaring masakop sa isang sandali. Ang pinakamagandang halimbawa ng tiyaga sa pagkamit ng iyong mga pangarap ay marahil ang kasaysayan. Kumuha ng isang halimbawa mula sa gayong mga tao at walang mga problema ang maaaring makagambala sa iyo.

Huwag mag-atubiling makipag-ugnayan sa iba na may mga tanong at para sa tulong. Kapag nagtanong ka, mas nauunawaan mo ang mga bagay. At madalas nangangarap ang mga tao na tumulong sa isang tao.

Susuportahan ka ng sobra. Isulat lamang dito hindi lamang ang lahat ng iyong mga nagawa, kundi pati na rin ang mga katangiang nakatulong sa iyong makamit ito. At pagkatapos ay magagawa mong makamit ang pinakamataas na layunin, dahil magiging karapat-dapat ka sa kanila!

Nagustuhan mo ba ang Self-Development Program na ito? Ibahagi sa mga komento kung ano ang iniisip mo tungkol dito.

Unang hakbang. Plano sa pagpapaunlad ng sarili para sa taon

Narito ang isang magaspang na plano kung paano baguhin ang iyong buhay sa loob ng 365 araw. Siyempre, ito ay isang template lamang. Ang bawat tao ay indibidwal, kaya ang planong ito ay maaaring paikliin o, sa kabaligtaran, pupunan.

Kaya simulan na natin! Mayroon kang 365 araw bago mo baguhin ang iyong buhay.

Ilaan ang unang buwan sa pagtatrabaho sa kaalaman sa sarili.

Ano ang kaalaman sa sarili? Ang kaalaman sa sarili ay ang pag-unawa sa sarili bilang isang tao. Nagsisimula ito sa pagkabata at nagpapatuloy sa buong buhay, na nabuo sa ilalim ng impluwensya ng panlabas na mundo at ang kaalaman ng panloob na "I". Ang kaalaman sa sarili ay natatangi sa tao. Nakakatulong na sagutin ang mga tanong na: "Sino ako?", "Bakit ako nabubuhay?", "Ano ang kahulugan ng buhay?", "Bakit hindi ako nagkakaroon ng mga relasyon sa mga mahal sa buhay?".

Ang kaalaman sa sarili ay higit na likas sa mga taong malikhain at nag-iisip. Kung wala ang mga pagdurusa ng kaalaman sa sarili, walang makikinang na mga siyentipiko, aktor, artista. Ngunit ang mga ordinaryong tao ay bumabaling din sa kaalaman sa sarili kapag nasumpungan nila ang kanilang sarili sa isang krisis na sitwasyon. Ang pagtatasa ng mga pangyayari, sinusubukan ng isang tao na maunawaan ang kanyang sarili, upang maunawaan kung ano ang maaaring humantong sa kanya sa problemang ito, hinahanap niya ang mga motibo ng kanyang mga aksyon at, bilang isang resulta, nakakahanap ng isang paraan mula sa itim na buhay na ito.

Upang mahanap ang iyong tunay na sarili, matapat na sagutin ang mga sumusunod na tanong:

Ano bang alam ko sa sarili ko?

Ano ang tingin ko sa sarili ko?

Paano ko ire-rate ang sarili ko?

Ano ang nararamdaman ko sa sarili ko?

Ang tunay kong larawan sa sarili: ano ba talaga ako?

Ang aking ideal na imahe sa sarili: ano ang gusto kong maging?

Mirror image of me: ano ang tingin ng iba sa akin?

Pag-aralan ang Jogari Window: Looking Inward exercise. Hanapin ang iyong mga kalakasan at kahinaan. Gumawa ng plano para sa kung ano ang kailangan mong baguhin tungkol sa iyong sarili.

Ang ikalawang buwan ay ang pagtatakda ng layunin. Ang pag-iisip ng tao ay iba sa pag-iisip ng hayop batay sa instincts. Ang isang tao ay nag-iisip tungkol sa kahulugan ng buhay, sinusubukang hanapin ang kanyang kapalaran. Samakatuwid, upang maging makabuluhan ang iyong buhay, puno ng kahulugan, dapat kang magtakda ng mga tunay na layunin para sa iyong sarili. Ang mga layunin ang iyong magiging gabay. At ang isang hiwalay na kabanata ng aming aklat ay makakatulong sa iyo sa pagtatakda ng mga layunin.

Ang ikatlong buwan ay lumalabas sa iyong comfort zone. Upang baguhin ang iyong buhay, kailangan mong makakuha ng bagong kaalaman, bagong karanasan sa buhay at kasanayan. Ang lahat ng ito ay mapagkakabisado lamang kung aalis ka sa karaniwang comfort zone na naglilimita sa personal na paglaki. Sa aming aklat, ang isang buong kabanata ay nakatuon sa kung paano baguhin ang iyong comfort zone.

Ang ika-apat na buwan ay dapat na nakatuon sa pag-master ng agham ng pamamahala ng oras - pamamahala ng oras. Upang makamit ang iyong mga layunin, kailangan mo lamang matutunan ang tamang pamamahagi ng oras. Ang buhay ng mga modernong tao ay naging parang walang katapusang lahi: isang kinakabahan at mahabang daan patungo sa serbisyo, pag-aaral, produksyon, trabahong pang-emergency, mga part-time na trabaho. Ang oras para sa personal na buhay ay hindi kailanman darating. Bilang resulta, sa finish line ng karerang ito, sa halip na mapang-akit na mga premyo, ang mga mananakbo ay makakaranas ng nervous breakdowns, fatigue, at depression. Kung ang senaryo sa buhay na ito ay hindi angkop sa iyo, pagkatapos ay makinig nang mabuti sa kabanata ng aming aklat sa pamamahala ng oras.

Ang pagbabago ng iyong buhay, dapat mong baguhin ang iyong imahe. Ilaan ang ikalimang buwan ng iyong trabaho sa iyong sarili dito. Baguhin ang iyong personal na espasyo upang ito ay komportable at kaaya-aya para sa iyo. Gamit ang mga turo ng Feng Shui, ilagay ang "materyal" at "energy" order sa bahay. Alamin ang teorya ng imahe at magtrabaho upang itugma ang iyong mga panloob sa iyong mga panlabas.

Kapag binabago ang iyong imahe, tanungin ang iyong sarili ng mga tanong: bakit mo dapat baguhin ang iyong imahe? Bakit hindi ka na kuntento sa itsura mo? Marahil ay binago mo na ang iyong katayuan sa lipunan, gumawa ng isang pambihirang tagumpay sa iyong karera. O, marahil, sa kabaligtaran, sulit na baguhin ang imahe upang maiposisyon ang iyong sarili nang mas mahal, upang lumikha ng kinakailangang reputasyon, pangalan? Ang isang tamang itinakda na layunin o motibo ay makakatulong sa iyo na mahanap ang tamang paraan upang baguhin ang iyong hitsura.

Maaari kang gumamit ng isa pang ehersisyo.

Kumuha ng isang sheet ng papel, hatiin ito sa tatlong hanay. Sa unang column, isulat kung anong mga katangian ang gusto mong taglayin (halimbawa, gusto mong maging mas maliwanag na personalidad, mas relaxed, o, sa kabilang banda, parang negosyo). Sa ikalawang hanay, isulat kung ano ang kailangan mo upang maging ganito ang hitsura. Sa ikatlong hanay, isulat kung paano ito maiwawasto. Kung hindi sapat ang iyong kaalaman, maaari kang makipag-ugnayan sa mga stylist.

Ngunit huwag gumawa ng mababaw na pagbabago. Ang isang business suit ay hindi gagawing isang negosyante o isang taong negosyante, at ang isang Gucci na damit ay gagawin kang isang sosyalidad. Hindi mo dapat ipasok ang larawan nang walang panloob na mood para dito.

Ang ikaanim na buwan - pinag-aaralan namin ang materyal sa paglikha ng positibong pag-iisip. Ang kakayahang mag-isip ng positibo ay ang landas sa kalayaan, tagumpay, bagong buhay, personal na paglago. Ang bawat tao ay maaaring mahalin, matagumpay at masaya. Kung ano ang mayroon tayo ngayon ay bunga ng ating pag-iisip kahapon. Ang ating kinabukasan ay bunga ng ating pag-iisip ngayon. Kaya naman, kung gusto nating baguhin ang ating buhay para sa mas mahusay, kailangan lang nating matuto ng positive thinking. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang positibo, optimistikong kalooban ng ating mga iniisip na nagdudulot ng mga positibong emosyon at damdamin. At ang mga iyon, sa turn, ay may malaking epekto sa ating kalusugan, enerhiya, tulong upang maisagawa kahit na ang pinaka, sa unang tingin, hindi maisasakatuparan pagnanasa.

Ang pag-aaral na mag-isip nang positibo ay isang malaking trabaho. Parehong isinulat ng ating mga ninuno at ng ating mga kontemporaryo kung paano master ang agham na ito. Kahit na ang mga relihiyon ay nagtuturo sa isang tao na huwag magpakasawa sa kawalang-pag-asa, na itinuturing itong isang malaking kasalanan. Maraming kapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa pag-unlad ng positibong pag-iisip ay ipinakita sa mga aklat nina José Silva, Elizabeth Haych at Roberta Dilts. Basahin ang mga ito.

Ikapitong buwan. Kaya anim na buwan ng iyong pagsasanay ang lumipas, hayaan ang iyong sarili na magpahinga. Pag-isipang muli ang iyong natutunan. Mag-relax at magsaya sa buhay, mga kaaya-ayang sandali.

Ikawalong buwan. Suriin ang iyong mga personal na relasyon, suriin ang kanilang mga lakas at kahinaan, marahil ay oras na upang baguhin ang isang bagay sa kanila?

Ang mga relasyon sa pagitan ng mga tao ay maihahambing sa isang buhay na organismo na nangangailangan ng patuloy na pangangalaga. Ito ang lugar ng buhay kung saan ang responsibilidad para sa kung ano ang nangyayari ay eksaktong pinahahalagahan sa kalahati sa pagitan ng mga kasosyo. Walang struggle sa isang relasyon. Kung nanalo ka, matatalo ang kapareha, samakatuwid, ang relasyon ay nananatiling talo. Pero kung manalo ang relasyon, panalo ang magkapareha.

Kailangan mong matutunan kung paano bumuo ng mga relasyon sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa iyong sarili. Imposibleng mapasaya o malungkot ang iyong kapareha, dahil hindi sa lahat ng bahagi ng kanyang buhay ay maiimpluwensyahan mo siya at tutulungan, at higit pa, hindi mo mababago ang isang mahal sa buhay. Ang ilan ay namamahala pa rin sa paggawa ng kanilang ideya mula sa isang kasosyo sa buhay, ngunit hindi ito nagdudulot ng kaligayahan sa isang kapareha, samakatuwid, hindi rin ito nagdudulot ng kaligayahan sa mga relasyon.

Ang mga relasyon sa pagitan ng mga tao ay isang tagapagpahiwatig ng panloob na mundo ng isang tao. Kung ang relasyon ay nagsimulang magkamali, nangangahulugan ito na ang pagkasira ay naganap sa loob mo. Ang iyong kapareha ay ang iyong salamin. Bago mag-claim sa iyong kasama, tingnan ang iyong sarili mula sa labas. Kung ang isang tao ay magkakasuwato sa loob, nangangahulugan ito na mayroon siyang pagkakaisa sa pakikipag-ugnayan sa iba. Habang ginagawa ang iyong mga katangian, obserbahan ang reaksyon ng iyong kasosyo sa buhay. Kung magsisimula itong magbago, kung gayon ang iyong trabaho sa iyong sarili ay pupunta sa tamang direksyon.

At tandaan, huwag ilipat ang mga problema sa karera sa mga personal na relasyon. Kung ang negatibong natanggap sa trabaho ay ibinubuhos sa pamilya, kung gayon bilang isang resulta ay magkakaroon ng mga problema sa parehong mga lugar ng buhay.

Italaga ang ikasiyam na buwan sa pag-aaral ng meditasyon. Milyun-milyong kaganapan ang nagaganap bawat segundo sa ating malawak na mundo. Ang mga bagong bituin ay nagliliwanag, ang hangin ay nagtutulak ng mga alon sa karagatan, ang mga ibon ay naglipana sa bawat sanga, o ang mga snowflake lamang ay nahuhulog mula sa langit. Ang lahat ng mga bagay, parehong malaki at maliit, ay nagiging bahagi ng sandali at pinagsama sa isang solong kabuuan. At bahagi rin tayo ng sandaling ito. Matutong mamuhay sa kasalukuyang sandali. Huwag palampasin ito. Sa pamamagitan lamang ng pagpapahalaga sa bawat segundong nabubuhay, malalaman natin ang kabuuan ng buhay at magkakaroon ng pagkakataong sumulong.

Matuto ng mga simpleng meditasyon ngayong buwan para matikman ang buhay. Halimbawa, kung ang oras ay nagsimulang tumakbo palayo sa iyo, huminga. Huminga ka lang ng malalim, huminga. Pakiramdam na pinupuno ng hangin ang iyong mga baga. Bigyang-pansin ang iba pang mga pandama: paningin, pandinig, pagpindot. Makinig sa mundo sa paligid mo. Ang daming tunog nito! Ito ang ingay ng mga makina, at ang pag-awit ng mga ibon, at ang pagsaboy ng tubig, ang paglangitngit ng mga puno, ang dagundong ng sasakyang panghimpapawid. Matutong pahalagahan ang bawat segundo ng iyong buhay!

Ikasampung buwan. Sa panahong ito, sulit na magsanay ng pagkabukas-palad at matutong magpatawad ng mga insulto. Iniuugnay ng marami sa atin ang salitang "pagkabukas-palad" sa mga materyal na donasyon. Ngunit ito ay malayo sa totoo. Isipin natin, baka ang generosity ay pag-ibig?

Kung ang isang tao ay nagmamahal, kung gayon siya ay bukas-palad sa kanyang mga aksyon. Nakikita niya kung sino ang nangangailangan ng kanyang pera, oras, atensyon, pangangalaga, at ibinabahagi ang lahat ng ito. Ang pagkabukas-palad ay nagmumula sa pagnanais ng puso, pagiging bukas, pakikiramay, sa kakayahang makinig. Ang pagbibigay ng mga regalo sa iba, sa gayon ay ipinapakita natin kung gaano natin sila pinahahalagahan at minamahal.

Maaari kang magbigay hindi lamang ng isang bagay, kundi pati na rin ang iyong oras, iyong pangangalaga, isang mabait na salita lamang. Kadalasan ang ibang tao ay kailangan lamang marinig. At ikaw, na ginugol ang iyong oras sa pakikipag-usap sa kanya at pagsasabi ng mabubuting salita sa parehong oras, bigyan ang tao ng pag-asa at tulong.

Kung walang pagkabukas-palad, walang magandang relasyon sa pamilya. At huwag isipin na kapag ako ay yumaman, ako ay magiging mas mapagbigay at matulungin. Huwag kang mabuhay para bukas. Ang iyong pangangalaga ay kailangan ng iyong mga mahal sa buhay ngayon at, marahil, sa ngayon. Gumugol ng mas maraming oras sa iyong mga pinakamalapit na tao.

At kung ito ay nangyari na ikaw ay nasaktan, pagkatapos ay pag-aralan ang sining ng pagpapatawad. Marami sa atin ang hindi naiintindihan kung bakit kailangang patawarin ang mga taksil, nagkasala, sinungaling. Ngunit ang pagpapatawad ay ang pagpapalaya ng sarili mula sa pasanin ng kaluluwa. Habang ang sama ng loob ay nasa loob mo, ito ay may napakalaking kapangyarihan sa iyo, nagpapahirap sa iyo, patuloy na nagdudulot ng hindi kasiya-siyang emosyon sa loob mo, at hindi nagbibigay sa iyo ng pagkakataong masiyahan sa buhay. At kung ang isang tao ay nagdadala ng sama ng loob sa kanyang kaluluwa sa loob ng maraming taon, kung gayon ang kanyang katawan ay nasa patuloy na pagkapagod, ang sama ng loob ay sumisira sa isang tao mula sa loob, na nagiging sanhi ng mga stroke, atake sa puso, mga sakit.

Ang iyong nagkasala ay mangingibabaw sa iyo hanggang sa mapatawad mo siya.

Ano ang ibig sabihin ng magpatawad? Ang pagpapatawad ay ang pagtanggap sa sitwasyong naganap, minsan salungat sa sariling ugali. Pagkatapos ng lahat, hindi mo mababago ang nangyari, ngunit nasa iyong kapangyarihan na baguhin ang iyong saloobin sa nangyari. Sa pamamagitan ng pagpapatawad sa nagkasala, pinapatawad mo ang iyong sarili, at hindi nakikilala ang kawastuhan ng iyong kalaban. Hindi ito nagpapataw ng mga obligasyon sa iyo sa kahulugan na ang iyong relasyon ay dapat manatili sa parehong antas. Sa pamamagitan ng pagpapatawad, ikaw ay napalaya mula sa mga hinaing ng nakaraan, sa paghahanap ng lakas para sa isang bagong buhay.

Subukan ang pagsasanay na ito. Umupo sa isang komportableng posisyon, ipikit ang iyong mga mata. Isipin na ikaw ay nasa baybayin ng isang mainit na dagat, buhangin sa ilalim ng iyong mga paa, at ang mga alon ay humahampas sa malapit. Mag-relax at, nang walang pag-igting, alalahanin ang lumang sama ng loob ng pagkabata na nananatili pa rin sa iyong kaluluwa. Alalahanin ang maliit na nasaktang bata. Dalhin sa iyong isip ang batang ito sa iyong mga bisig at subukang pakalmahin siya, kumbinsihin siya na palagi kang nandiyan ngayon at hindi siya hahayaang masaktan. Ang sanggol ay magsisimulang ngumiti nang higit pa at higit pa. Ngunit siya ay ngumingiti sa loob mo, pinalaya ka sa isang matagal nang sama ng loob ng bata. Magpaalam sa iyong sanggol at buksan ang iyong mga mata. Ulitin ang pagsasanay na ito nang maraming beses, at madarama mo na ito ay naging mas madali para sa iyo.

At para sa hinaharap, tanggapin ang panuntunan: kailangan mong mabuhay nang walang pagkakasala. Bukod dito, ang isang tao ay hindi maaaring masaktan, siya ay palaging nasaktan sa kanyang sarili.

Kaya't ang ikalabing-isang buwan ay dumating, oras na upang simulan ang pag-aaral ng financial literacy. Bagama't naiintindihan mo ang agham ng pag-unlad ng sarili, ang kagalingan sa pananalapi ay kailangan pa rin. Kung walang pera, hindi lamang matutupad ng isang tao ang kanyang mga hangarin at pangarap, kundi pati na rin ang mga pangangailangan sa physiological. Hindi karapat-dapat na aliwin ang iyong sarili sa mga pag-iisip na nabubuhay ka nang hindi mas masama kaysa sa iba. Ang pagkamit ng kalayaan sa pananalapi ay isang napakahirap na bagay, lalo na't hindi ito itinuturo ng mga magulang, hindi ito ipinapasa sa paaralan, at walang iisang recipe para sa tagumpay at kayamanan. Simulan ang pag-aaral ng financial literacy sa pagbabadyet ng pamilya. Bibigyan ka nito ng pagkakataong gastusin ang iyong badyet nang may pinakamataas na benepisyo. Gumuhit ng isang talahanayan at ipahiwatig dito ang isang listahan ng mga item ng iyong kita, sa isa pang hanay - mga gastos. Paghambingin ang mga numero. Maaaring sulit na bawasan ang mga gastos o i-optimize ang mga ito. Pag-isipan kung saan mo maaaring i-invest ang natitirang pera. Basahin ang literatura tungkol sa personal na pagbabadyet at paggasta. Kapag mayroon ka nang iskedyul, matutong sumunod dito.

Sa unahan ay ang huling, ikalabindalawa, buwan ng iyong pagsasanay. Buwan ng pagbubuod at pagbubuo ng plano para sa susunod na taon. Suriin ang iyong mga nagawa, ano ang iyong nakamit, kung ano ang nararapat pa ring gawin, ano ang maaari mong matutunan?

Mula sa aklat na Tell Life - Oo may-akda Frankl Victor

Plano ng pagtakas Ang bilanggo ay palaging nadama na parang isang laruan ng kapalaran, at ang pakiramdam na ito - ang kahandaang umasa sa kalooban ng kapalaran - na sinamahan ng patuloy na pagtaas ng kawalang-interes na sumakop sa lalaki sa kampo, pinagkaitan siya ng inisyatiba, pinilit siyang umiwas sarili niyang desisyon,

Mula sa aklat na Essential Transformation. Paghahanap ng hindi mauubos na pinagmulan may-akda Andreas Connirae

Balangkas ng aklat Ang aklat na ito ay isang gabay na nagmamalasakit sa iyong pinagmulan. Sa Bahagi I, ilalagay namin ang mga pundasyon para masulit mo ang paglalakbay na ito sa iyong sarili. Kami ay sigurado na ang bahaging ito ay magpapakilala sa iyo sa ilang pangunahing pag-unawa

Mula sa aklat na Developmental Psychology [Mga Paraan ng Pananaliksik] ni Miller Scott

Disenyo Sa kabanata 2, pinag-usapan natin ang katotohanan na sa anumang pag-aaral ay mayroong paghahambing. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga tagapagpahiwatig ay inihambing sa iba't ibang mga halaga ng malayang variable. Kung ang independiyenteng baryabol ay isang hindi mamanipulang katangian ng paksa, halimbawa

Mula sa aklat na Pagkuha ng tulong mula sa "kabilang panig" gamit ang paraan ng Silva. ni Silva Jose

Mula sa librong Psychology and Pedagogy: Cheat Sheet may-akda hindi kilala ang may-akda

Paunang plano. Hinihikayat ko kayong sundin ang mga tagubilin sa kabanatang ito at samantalahin ang bawat pagkakataon upang mapabuti ang inyong mga relasyon sa mga tao. Huwag hayaang lumalim at maging kumplikado ang mga problema. Lutasin ang mga ito habang sila ay maliit pa at mas madaling alisin

Mula sa aklat na Stervology. Mga teknolohiya ng kaligayahan at tagumpay sa karera at pag-ibig ang may-akda Shatskaya Evgenia

Mula sa aklat na Classification of Men by Type and Order: A Complete Periodic System of Male Strengths and Disadvantages may-akda Copland David

Mula sa aklat na Victimology [Psychology of victim behavior] may-akda Malkina-Pykh Irina Germanovna

Mula sa aklat na First flight sa 14 may-akda Nekrasov Anatoly Alexandrovich

4.6.7. Pagsasanay sa pagpapaunlad ng sarili (para sa mga nakababatang tinedyer) Ang programa ng pagsasanay na ito ay tinutugunan sa mga mag-aaral sa mga baitang 5–6 at binuo batay sa manwal ni G. A. Zuckerman.

Mula sa aklat na Understanding Processes ang may-akda Tevosyan Mikhail

Kabanata 2 First Time - First Ecstasy? Isang Karanasan ng Kaguluhan at Pagkadismaya Para sa ilang tao, ang sex ay isang shuttle launch; Gayundin, hindi ito pareho para sa mga lalaki at babae. Orchid Sa murang edad, kapag ang buhay ay hindi nagkaroon ng oras na manligaw sa iyo, kasama mo ang lahat

Mula sa aklat na The Power of Optimism. Bakit Mas Mahaba ang Buhay ng mga Positibong Tao may-akda Clifton Donald

Mula sa aklat na Rational Change may-akda Markman Art

Ikalawang Istratehiya Ipauna ang positibo Ang anumang pakikipag-usap sa mga tao ay nagbibigay sa atin ng pagkakataong ipakilala ang positibo at punan ang bucket. Ang una niyang kasal ay

Mula sa aklat na The Confidence Code [Why smart people are insecure and how to fix it] ni Kelsey Robert

Magkaroon ng plano Marahil alam mo kung gaano kadelikado ang magutom sa grocery store. Habang lumalampas ka sa mga istante, tila tumalon ang mga produkto sa iyong troli o basket. Bibili ka ng mga gulay para sa isang salad, isang tinapay, cereal, at magbabayad ka sa cash register

Mula sa aklat na Brilliant Performance. Paano maging isang matagumpay na tagapagsalita sa publiko ang may-akda Sednev Andrey

11. Plano Ang makakita ng bundok ay mabuti, ngunit kung ang pag-akyat ay hindi isang kanais-nais na tagumpay, ito ay walang iba kundi isang metapora. Ito ay kinakailangan upang mapanatili ang isang tunay na pananaw ng estado ng mga gawain, na nangangailangan ng pansin sa proseso - lalo na pagdating sa agarang

Mula sa aklat na The world is on edge: the spring is unclenched ang may-akda Lukyanov Fedor

Magbigay ng balangkas Kung ang iyong talumpati ay mayaman sa impormasyon at tumatagal ng higit sa 30 minuto, bigyan ang iyong madla ng isang balangkas. Una, masusubaybayan nila kung nasaan ka sa sandaling ito. Halimbawa, kung ang pagtatanghal ay tungkol sa limang hakbang sa pananalapi

Ang pag-unlad ng sarili ay ang pinakamahalagang aspeto sa buhay ng sinumang tao, ngunit, sa kasamaang-palad, hindi lahat ay nakakaalam nito. Sa ilalim ng pang-araw-araw na gawain, marami sa atin ang hindi nakakahanap ng oras at pagnanais na maunawaan ang isang bagay na bago, at ito ay madalas na humahantong sa malungkot na mga kahihinatnan. Gayunpaman, upang makamit ang tunay na tagumpay sa personal na buhay, propesyon at iba pang mga lugar, ang patuloy na pag-unlad ay kinakailangan lamang.

Ang mga pangunahing direksyon ng pag-unlad ng sarili ng tao

Kung isasaalang-alang natin ang ilang mga lugar ng pag-unlad ng sarili ng indibidwal, maaari nating makilala ang ilang mga pangunahing paraan:

Pag-unlad ng kaisipan

Aesthetic na pagpapabuti sa sarili

Pisikal na kaunlaran

Moral

Propesyonal na pag-unlad sa sarili

Espirituwal na pag-unlad sa sarili bilang isang paraan sa iyong sarili

Napakahalaga ring tandaan na ang espirituwal na pagpapaunlad sa sarili ay may espesyal na halaga sa buhay ng tao. Ang bawat tao'y may sariling ideya kung ano ang espirituwalidad, at kung susuriin natin ang marami sa mga kahulugang ito, maaari tayong makarating sa konklusyon na naiintindihan ng mga tao ang ilang mga katangian sa pamamagitan ng espirituwalidad: kamalayan, walang pasubali na pag-ibig, pananampalataya. baguhin ang mga larawan ng nakapaligid na larawan ng mundo. Ang gayong tao ay namamahala upang makahanap ng panloob na balanse at makita ang mundo at ang kanyang sarili sa kung ano ito. Sikolohiya ng pag-unlad ng sarili ng pagkatao Ang pagpapasya na simulan ang landas sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-unlad ng sarili, mapupuksa mo ang maraming mga problema sa buhay. Medyo mahirap lutasin ang anumang mga personal na paghihirap kung walang ideya kung paano kumilos nang tama at kung saan pupunta. Simulang malaman ang mundong nakapaligid sa atin, natututo tayo tungkol sa ating sarili. Karamihan sa atin ay hindi namumuhay ng may kamalayan, ngunit sumabay sa agos. Sa turn, ang isang tao na nakasanayan sa pag-unlad ng sarili ay umiiwas sa maraming problema, dahil mayroon siyang kaalaman sa iba't ibang larangan ng buhay, at, kadalasan, ito ay nagliligtas sa kanya mula sa mga maling aksyon at paghatol.

Upang makamit ang magagandang resulta sa isang partikular na lugar, mahirap gawin nang walang tiyak na plano, at ito ay totoo lalo na sa paksa ng pag-unlad ng sarili. Kapag malinaw mong nauunawaan kung ano ang gusto mo mula sa buhay, at kung paano ito makakamit, pagkatapos ay maaari nating sabihin na ang isang makabuluhang bahagi ng gawain ay nakumpleto na. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili at pumunta sa kanila - ito ang paraan ng pag-unlad.

Ano ang madalas na humahadlang sa personal na paglago

1. Kawalan ng pananampalataya sa iyong sarili Kadalasan ay hindi tayo nangahas na magawa ang maraming bagay, kadalasan sa isang dahilan lamang - hindi tayo naniniwala na sa bandang huli isang positibong resulta ang naghihintay sa atin. Samantala, ang tiwala sa sarili ay napakahalaga, at siya ang tumutulong upang malampasan ang mga pinakamalubhang paghihirap. Sa pag-aalinlangan na ito, kumilos sila sa isang ganap na naiibang paraan - sinisira nila ang ating mga adhikain sa simula at hindi pinapayagan tayong makuha ang gusto natin. 2. Katamaran Ang isang matagumpay na tao ay hindi ginagamit upang ipagpaliban ang mga bagay hanggang sa huli. Kasabay nito, ang mga tamad na tao ay may posibilidad na ipagpaliban ang karamihan sa mga gawain hanggang bukas, at kadalasang nauuwi sa "pagkalimot" tungkol sa kanilang mga plano. Kung sa pag-iisip ay patuloy kang naghahanap ng mga dahilan upang ilipat ang trabaho sa ibang araw, kung gayon hindi ito magdadala ng anumang mabuti. Napagtanto na walang "bukas" - mayroon ka lamang ngayon. Ang iyong buhay ay isang sandali sa kasalukuyan. 3. Pagpapaliban sa pagpapatupad ng mga ideya Kahit na mayroon kang mga engrande na plano, ang mga ito ay walang kabuluhan at walang maidudulot sa iyo hanggang sa simulan mo itong ipatupad. Bukod dito, kung mayroon kang isang ideya na hindi naisakatuparan, maaari pa itong makapinsala sa iyo. Ang paghinto ng mga bagay hanggang sa isa pang araw ay humahantong sa stress, takot at pagkabalisa - hindi sinasadya na naaalala mo ang ilang uri ng hindi kumpleto, at hindi ka nito pinapayagan na "makahinga nang malaya".

Paano gumawa ng plano sa pagpapaunlad ng sarili

Una sa lahat, mahalaga para sa iyo na mapagtanto kung ano ang eksaktong nais mong makamit, kung saan ang mga partikular na lugar ay kailangan mong pagpapabuti. Kaya saan magsisimula? 1. Pagsusuri Suriin ang iba't ibang mga lugar ng iyong buhay, at matapat na aminin sa iyong sarili kung ano ang eksaktong hindi angkop sa iyo, kung anong mga kasanayan ang iyong pinagkaitan. Mahalagang maging layunin. Ngayon ay magsasagawa kami ng "rebisyon" sa mga pangunahing aspeto. 2. Kalusugan, pisikal na data Posible na dapat mong alisin ang anumang masamang gawi, makakuha ng magandang pisikal na hugis, lumipat sa tamang nutrisyon, maglaan ng mas maraming oras sa sports. 3. Espirituwalidad Kailangan ng trabaho sa lugar na ito kung kailangan mong alisin ang pagkamayamutin, galit, galit, inggit at iba pang negatibong emosyon. 4. Materyal na kaharian Kung hindi ka ganap na nasiyahan sa iyong sitwasyon sa pananalapi, kailangan mong magtrabaho sa direksyon na ito. Posible na kailangan mong baguhin ang larangan ng aktibidad, dumalo sa anumang mga kurso o pagsasanay. resulta.

5. Social sphere Napakahalaga na bumuo ng tamang mga kasanayan sa komunikasyon na makakatulong sa iyo sa pagbuo ng isang personal na buhay, pagtagumpayan ang mga sitwasyon ng salungatan, na may kaugnayan sa kapaligiran. 6. Personal na paglago Marahil ay dapat mong bigyang pansin ang pag-unlad ng katalinuhan, atensyon, memorya, abstract na pag-iisip.Pagkatapos pag-aralan ang lahat ng mga lugar na ito, isipin kung alin ang nangangailangan ng pinakamaingat na pag-aaral, at tumuon muna dito. Kapag nagawa mong makamit ang ninanais na mga resulta, lumipat sa isa pang aspeto. Huwag subukang tanggapin ang lahat nang sabay-sabay - sa ganitong paraan mapanganib mong hindi makamit ang kailangan mo. Malaki ang kahalagahan ng mga aklat sa daan patungo sa bagong kaalaman. Maaari mong piliin ang literatura na kailangan mo pareho sa naka-print na anyo at sa anyo ng mga audio book. Minsan, ang isang mahusay na libro ay maaaring maging isang mahusay na kapalit para sa kalidad ng pagsasanay, dahil magkakaroon ka ng pagkakataon na bumalik sa materyal na sakop nang paulit-ulit at pag-aralan ang mga indibidwal na puntos hangga't gusto mo. Kamakailan lamang, maraming mga libro sa pag-unlad ng sarili ang lumitaw, at nagpasya kaming masakop ang paksang ito nang detalyado sa aming iba pang artikulo -. Tiyak, magagawa mong gumuhit para sa iyong sarili ng maraming kawili-wili at kapaki-pakinabang na impormasyon mula sa iminungkahing impormasyon.

Listahan ng mga non-fiction at dokumentaryo para sa pagpapaunlad ng sarili na magbabago sa iyong buhay

BBC - Siya at Siya - Mga Lihim ng Relasyon

Sinasaliksik ng proyekto ang mga pagkakaiba ng kasarian. Sampung tao ang lumahok sa mga eksperimento - limang lalaki at limang babae. Ang layunin ng mga eksperimento ay itatag kung anong mga pangunahing aspeto ang nagkakaiba ng mga kinatawan ng mga kabaligtaran na kasarian. Ang mga kalahok sa mga eksperimento ay kailangang pumasa sa mga pagsubok na sumasaklaw sa iba't ibang larangan ng buhay. Bilang karagdagan, ang mga pagsubok ay inaasahan sa pang-unawa ng mga tunog, koordinasyon ng kakayahang matandaan ang kanilang nakikita, at marami pa. Ang mga pag-aaral ay isinasagawa ng mga nakaranasang espesyalista na maaaring magbigay ng maraming impormasyon batay sa sulat-kamay ng mga paksa at marami pang ibang tampok. Ang proyekto ay hindi magagawa nang walang isang lie detector ...

BBC - Body Chemistry Hormonal Hell

Kasama sa pelikula ang iba't ibang mga panayam sa mga kilalang British scientist, na nagdetalye tungkol sa epekto ng patuloy na paggawa ng mga hormone sa isang tao. Ayon sa mga pag-aaral, pinipilit ng pag-unlad ang isang tao na sirain ang karaniwang biorhythms. Taun-taon, hindi kami nakakakuha ng sapat na tulog, nagbibigay kami ng maraming oras upang magtrabaho, at sa pangkalahatan, makabuluhang sinisira namin ang aming sariling rehimen. Ano ang ating matatapos? Patuloy na stress, depression, cancer at marami pang iba. Marahil ay masira ang mabisyo na bilog na ito at magbago ng isang bagay?

Hukbong panghimpapawid. utak ng tao

Sinasabi ng dokumentaryo na pelikula kung paano kailangang lutasin ng utak ng tao ang ilang kumplikadong gawain araw-araw, na hindi sumusuko sa pinakamakapangyarihang mga computer dito. Sa sandaling nasa anumang kapaligiran (nakapila, pampublikong sasakyan, atbp.), hindi namin sinasadyang magsimulang bumuo ng isang tiyak na opinyon tungkol sa ilang mga tao, gumawa ng mga hula at pagpapalagay. Sasabihin ng proyekto ang tungkol sa kung paano eksaktong nagtatatag tayo ng pakikipag-ugnayan sa ibang tao, kung paano nabuo ang ating panloob na mundo at kung ano ang nangyayari sa ating utak. Malalaman mo kung ano ang mga nakatagong posibilidad na mayroon ang iyong isip at kung paano mo maa-unlock ang mga ito.

BBC. Isip ng tao

Bakit alam ng isang tao ang pakiramdam ng panganib, habang ang isa naman ay halos hindi ito binibigyang pansin? Paano nakakatulong ang karanasan sa ating buhay? Paano pinamamahalaan ng mga bata ang mga kumplikadong paggalaw? Bakit tayo kumikilos sa paraang ginagawa natin sa mga hindi ligtas na sitwasyon? Ang sagot sa lahat ng tanong na ito ay nakatago sa ating isipan. Ang ating utak ay pinipilit na gumana bawat segundo, at kadalasan ay hindi natin ito namamalayan. Ni hindi namin pinaghihinalaan kung gaano kalawak ang aming mga posibilidad para sa isang detalyadong kaalaman sa mundo sa paligid namin. Sinasagot ng pelikula ang mga tanong tungkol sa eksakto kung paano gumagana ang utak ng tao at kung paano natin magagamit ang kaalamang ito nang pinakamabisa.

“Subukan mo ang iyong utak. Pagsubok 1"

Gusto mo bang malaman kung paano eksaktong ang tunog vibrations ng tympanic membrane at ang imahe sa retina ng mata ay bumubuo ng isang visual na hanay ng katotohanan sa paligid natin? Paano gumagana ang ating kamalayan? Sa pamamagitan ng anong prinsipyo pinipili nito mula sa isang malaking halaga ng data lamang ang mga pinaka-kailangan sa kasalukuyang panahon? Ang ating mga pandama ay umunlad sa milyun-milyong taon, kaya bakit napakadali pa rin nilang lokohin? Ang mga may karanasang psychologist, physiologist at neurologist ay handa na sakupin ang mga ito at marami pang ibang paksa. Alamin kung anong mga sikreto ang itinatago ng iyong isip!

"Mapayapang mandirigma"

Isang pelikulang batay sa totoong katotohanan. Kaya ang balangkas ay nakatuon kay Dan Millman, isang napakatalino at matagumpay na gymnast sa kolehiyo na nangangarap na balang araw ay makipagkumpitensya sa Olympics. Ang pananaw sa mundo ng lalaki ay kapansin-pansing nagbabago pagkatapos niyang makilala ang isang misteryosong lalaki na tumatawag sa kanyang sarili na Socrates. Lumalabas na ang estranghero ay may malubhang kakayahan, at nagagawang magbukas ng isang tunay na hindi kapani-paniwalang mundo para kay Dan. Ang pagkakaroon ng nakaligtas sa isang malubhang pinsala, ang gymnast, sa tulong ni Socrates at isang babae, ay naunawaan na marami pa siyang dapat intindihin.

Food Corporation

Isang dokumentaryo na nagsasaliksik sa paggawa ng iba't ibang produkto. Matututuhan mo ang tungkol sa kung gaano halos lahat ng mga pagkain na nakikita mo sa mga istante ng tindahan ay ginawa, at malalaman mo na marami sa mga ito ay hindi makatwirang sobrang presyo. Kasabay nito, marami sa mga produktong ibinebenta ay nagdudulot ng malubhang banta sa iyong kalusugan. Matututuhan mo ang tungkol sa kung paano nagaganap ang industriyal na produksyon ng karne - kung gaano ito hindi makatao, bagaman sa ekonomiya. Magugulat ka rin sa paggawa ng mga gulay at butil. Matututuhan mo ang maraming kawili-wiling bagay tungkol sa mga organisasyong gumagawa ng mga produktong pagkain na mapanganib sa buhay ng tao.

"Ang Dakilang Misteryo ng Tubig"

Tiyak, nauunawaan mo na ang tubig ay hindi lamang isang walang kulay na likido kung saan natin pinapawi ang ating uhaw. Sa proyektong ito, sasabihin sa iyo ang lahat ng mga lihim ng Tubig - malalaman mo na ito ang carrier ng maraming data! Nagagawa niyang hindi lamang matandaan, ngunit maipakita din ang kanyang mga damdamin! Ang isang kilalang siyentipiko sa Japan, si Emoto Masaru, ay gumugol ng mahabang panahon sa masusing pag-aaral ng Tubig, at nagawa niyang gumawa ng mga nakamamanghang pagtuklas! Ang mga mahuhusay na siyentipiko mula sa ibang mga bansa ay nakibahagi rin sa mga eksperimento ni Masaru, at, tiyak, ang mga pag-aaral na ito ay magagawang sorpresahin ka.

"Mga Earthling"

Ang dokumentaryo ni Sean Monson ay tumutukoy sa mga kontrobersyal na paksa ng kalupitan ng tao sa mundo ng hayop, gayundin ang komersyal na pagsasamantala sa mga mapagkukunan ng wildlife. Hindi na bihira ang mga bullfight, fur farm, poultry farm, slaughterhouse, whaling at marami pa. Ngunit mayroon ba sa ating panahon ng hindi bababa sa ilang moral na pagbibigay-katwiran para sa isang tao na nagpasimula ng pagdurusa ng ibang mga nilalang para lamang sa kapakanan ng kanyang sariling species? Matagal nang nawalan ng pakikipag-ugnayan ang mga earthling sa nakapaligid na kalikasan, at nagsimula na itong magdala ng malungkot na kahihinatnan.

“Placebo. Tuklasin ang Misteryo"

Sasabihin ng proyekto ang tungkol sa mga pinakakahanga-hangang kwento na nangyari sa medikal na kasanayan. Ang talakayan ng mga hindi kapani-paniwalang kaso na ito ay gaganapin sa Ireland ng ilang mga karanasang siyentipiko. Matututo ka ng maraming kawili-wiling bagay tungkol sa phenomenon na tinatawag ng mga doktor na "placebo". Ang salitang ito ay nangangahulugan ng pagpapagaling sa sarili, kung saan ang isang tao ay nangangailangan lamang ng pananampalataya at kapangyarihan ng pag-iisip. Isang malaking tagumpay ang ginawa kamakailan sa pagsasaliksik sa epekto ng placebo na yumanig sa buong mundo ng medikal. Ano ang pangunahing sikreto ng kamangha-manghang epektong ito?

"Mga tinidor sa halip na mga scalpel"

Colin Campbell ay nagsagawa ng malawak na pananaliksik na magsasabi sa iyo nang eksakto kung paano nakakaapekto ang diyeta sa posibilidad ng pag-diagnose ng mga malubhang sakit tulad ng kanser, diabetes at iba pa. Ang pag-aaral ay naging tunay na malakihan - ito ay isinagawa sa loob ng ilang taon, na sumasaklaw sa isang daang libong tao. Bilang resulta ng maraming mga eksperimento na isinasaalang-alang ang isang bilang ng mga variable na kadahilanan, napagpasyahan na ang isang tao na kumakain ng pagkain ng hayop sa maraming dami ay sineseryoso na madaling kapitan ng mga malubhang sakit. Bakit ito nangyayari, at kung ano ang iba pang mga nakamamanghang katotohanan na dinadala ng siyentipiko, matututunan mo mula sa proyektong ito.

"Bahay"

Ang larawan ay malinaw na nagpapakita sa atin kung gaano kaganda ang ating planeta, gayundin kung anong kasuklam-suklam na mga kahihinatnan ang kinailangan nitong tiisin pagkatapos ng mapanirang epekto ng sangkatauhan. Ang Daigdig ay matagal nang nagdurusa mula sa malalalim na peklat na dulot ng iba't ibang mga digmaan, produksyon ng industriya, mga problema sa kapaligiran sa mundo. Sa wakas ay malalaman ng manonood kung ano ang totoong sitwasyon sa ating planeta. Ang mga tagalikha ng proyekto ay bumisita sa maraming mga bansa upang maihatid ang mga tampok at kagandahan ng Earth hangga't maaari - sigurado, magugulat ka kung gaano kaganda ang kalikasan sa ilang malalayong sulok ng mundo, at kung gaano kalaki ang pinsala sa mga aktibidad ng tao. dalhin dito.

"Secret 1"

Noong 2006, ang Lihim na proyekto ay ipinakita sa unang pagkakataon. Maraming taon na ang lumipas mula noon, ngunit ang larawan ay gumagawa pa rin ng matagumpay na martsa nito sa buong Earth, na sumasakop sa maraming bansa. Milyun-milyong tao na nanood ng pelikula ay gumawa ng mga kagiliw-giliw na konklusyon para sa kanilang sarili, na radikal na nakaimpluwensya sa kanilang mga tadhana. Mahirap makahanap ng isang tao na iniwan ng proyektong ito na walang malasakit. Kaya, anong mga pagbabago ang naganap sa pananaw sa mundo at buhay ng mga manonood na sineseryoso ang The Secret? Mababago ba talaga ng isang tanyag na dokumentaryo ang kapalaran?

"Panginoon ng Mundo" Nikola Tesla

Isang pelikula na nagsasabi tungkol sa isa sa mga pinakadakilang siyentipiko at imbentor sa kasaysayan ng sangkatauhan. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang kamangha-manghang henyo na kilala bilang Nikola Tesla. Maraming oras na ang lumipas mula noong kanyang buhay at kamatayan, ngunit hanggang ngayon ay may dahilan upang maniwala na walang sinuman ang nakalampas sa siyentipikong ito sa maraming lugar. Sa simula ng ikadalawampu siglo sa Central Siberia, maraming tao ang nakasaksi ng isang kamangha-manghang tanawin, na halos imposibleng ipaliwanag. Gayunpaman, mayroong isang tao na nakakaalam kung ano ang nangyari, dahil siya ay direktang nauugnay sa nangyari ...

"Bakit natin sinusunog ang ating buhay" Denis Borisov

Marami sa atin ang hindi napapansin kung paano natin ginugugol ang mahahalagang taon ng ating buhay sa pag-inom, mga social network at iba pang bagay na lumalamon lamang ng oras, ngunit hindi nagbibigay ng anumang pag-unlad. Ang may-akda ng proyekto ay handang sabihin kung paano simulan ang paglaban sa mga mapanirang aktibidad na pumipinsala sa ating pag-unlad. Paano mahahanap ang tamang pagganyak para sa paghaharap na ito at ang isang tao ay maaaring mabilis na isuko ang libangan, na naging kawili-wili sa kanya sa mahabang panahon? Ang payo ay walang alinlangan na malaking pakinabang sa mga taong nahihirapang labanan ang hindi malusog na mga tukso.

"Iron Will of the Hunter" na si Denis Borisov

Sa kanyang proyekto, ituturo sa iyo ni Denis Borisov kung paano makamit ang mga makabuluhang resulta sa "gusali" ng iyong sariling katawan. Matututuhan mo ang tungkol sa mga pinakamahalagang estratehiya na makakatulong sa iyong landas patungo sa tagumpay. Matagal nang alam na hindi lahat ng mga taong nagpasya na pumunta sa gym ay nakakakuha ng ninanais na mga resulta. Bakit ito nangyayari? Marahil ito ay isang kakulangan ng pagganyak, o ang mga taong ito ay tinatanaw lamang ang isang bagay na talagang mahalaga? Ang video na ito ay ganap na nakakaapekto sa lahat ng larangan ng buhay ng tao. Bakit ang ilang mga tao ay maaaring gumawa ng makabuluhang pag-unlad sa pagtatrabaho sa kanilang sarili at pagkamit ng kanilang mga layunin, habang ang iba ay nabigo na gawin ito? Handa si Denis Borisov na sakupin ang paksang ito nang detalyado.

"Tungkol sa pagtataksil at pagkakanulo" Denis Borisov

Ang salitang "pagtataksil" ay puno ng mas maraming negatibong konotasyon kaysa sa maaaring tila sa unang tingin. Mayroon bang pagkakaiba sa pagitan ng pagkakanulo at pagkakanulo? Bakit may mga taong nagpapasya pa rin sa mga ganitong aksyon kaugnay ng kanilang mga mahal sa buhay? Bakit may mga lalaki at babae na nagsisimulang manloko sa kanilang mga manliligaw? Bakit handa ang mga pulitiko na ipagkanulo ang kanilang mga botante? Bakit karaniwan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa pagkakaibigan? Saan magsisimula ang tunay na pagbabago? Tuturuan ka ng may-akda ng proyekto na maunawaan ang mga isyung ito, pati na rin gamitin ang impormasyong natanggap sa iyong kalamangan.

Tungkol sa Ating Isip ni Dan Dennett

Ang batayan ng proyektong dokumentaryo ay ang pilosopiya ni Dan Dennett, na gumugol ng isang makabuluhang panahon ng kanyang buhay na sinusubukang patunayan na hindi natin lubos na nauunawaan ang ating kamalayan. Bilang karagdagan, ayon sa pilosopo, ang kamalayan ay madalas na namamalagi sa atin. Ang mga teoryang ito ay malawak na kilala sa pilosopikal na panitikan, ngunit karamihan sa mga kasamahan ni Dennett ay hindi sumusuporta sa kanyang mga pahayag. Maging na ito ay maaaring, ang hypothesis ay mayroon ding mga sumusunod. Sa kabila ng medyo malupit na pagpuna, ang pilosopo ay hindi lumihis sa kanyang teorya, at handang pag-usapan ang mga pangunahing aspeto nito sa malawak na madla.

"Paano Maging Masaya" Dan Gilbert

Mariing tinututulan ni Dan Gilbert, may-akda ng Stumbling on Happiness, ang pag-aangkin na hindi tayo magiging masaya kung hindi natin makukuha ang tunay nating ninanais. Ang pilosopo ay kumbinsido na ang isang tao ay maaaring makahanap ng isang pakiramdam ng tunay na kaligayahan, kahit na ang mga kaganapan sa kanyang buhay ay hindi naganap sa paraang gusto niya. Sa unang sulyap, tila ang hypothesis na ito ay ganap na walang batayan, ngunit si Gilbert ay handa na kumbinsihin ka sa katotohanan ng kanyang mga salita, na nagbabanggit ng napakakumbinsi na mga argumento. Kaya, paano mo mahahanap ang kaligayahan, laban sa lahat ng posibilidad?

Bakit Kami Gumagawa ng Masamang Desisyon ni Dan Gilbert

Tiyak, higit sa isang beses ay nakatagpo ka ng mga hindi kasiya-siyang sitwasyon na bunga ng iyong mga maling desisyon. Sa ganitong mga sandali, nauunawaan ng isang tao na kung kumilos siya kahit na medyo naiiba, ang resulta ay magiging mas positibo. Marami sa mga ganitong kaso ang nagsasabi na "ganyan ang kapalaran" at hindi naniniwala na ang isang negatibong resulta ay maaaring napigilan, ngunit sa katotohanan ang lahat ay naiiba. Talagang mapapabuti natin nang husto ang ating buhay kung matututo tayong hindi pangunahan ng maraming salik at gagawa tayo ng mga tamang desisyon. Sa kanyang proyekto, sasabihin sa iyo ni Dan Gilbert kung paano ito makakamit.

“Sign language. Hinuhubog ng body language ang iyong pagkatao

Isang kaakit-akit na proyekto kung saan ang karanasang social psychologist na si Amy Cuddy ay nagbabahagi ng impormasyon sa kanyang mga tagapakinig tungkol sa epekto ng body language sa buhay ng isang tao. Ayon sa tagapagsalita, ang aspetong ito ang higit na tumutukoy kung paano tayo nakikita ng iba, kung ano ang nararamdaman natin sa ating sarili at kung sino tayo sa huli. Gayundin, magpapakita sa iyo si Cuddy ng mga espesyal na pose na magagamit mo habang nakikipag-usap sa isa o ibang kausap. Ayon sa psychologist, may ilang mga kilos na makakatulong sa atin na makamit ang tagumpay. Bilang karagdagan, may mga postura na kumikilos nang hindi maganda sa iba, at ito rin ay napakahalagang malaman.

Paano Matutunan ang Anuman sa 20 Oras ni Josh Kaufman

Madalas mahirap para sa atin na tanggapin ang pagbuo ng bagong kaalaman. naniniwala kami na maaaring tumagal ito ng masyadong mahaba, at dahil dito, malamang na maiiwan ang kaso sa kalahati ng pagpapatupad. Sa turn, ang may-akda ng proyektong ito ay kumbinsido na ang isang tao ay hindi dapat matakot sa mga bagong abot-tanaw, dahil ang isang tao ay maaaring makabisado ng maraming mga disiplina, libangan at iba pang mga bagay, na naglalaan lamang ng 20 oras ng kanyang buhay dito. Sa unang sulyap, ang gayong pahayag ay tila hindi kapani-paniwala, ngunit handa si Josh Kaufman na patunayan ang kabaligtaran. Walang alinlangan, ang hindi pangkaraniwang pamamaraan na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa marami sa atin!

"Magic Thought" Kate Berry

Si Keith Berry ay walang alinlangan na ang isip ng tao ay maaaring linlangin ang katawan, at sa kanyang proyekto ay malinaw na nagpapakita ng hypothesis na ito. Sa sandaling simulan mong panoorin ang pelikula, masasaksihan mo ang hindi kapani-paniwala at bahagyang nakakagulat na mga sikolohikal na trick. Ayon kay Berry, para sa kanya, ang magic of thought ay isang uri ng magic, na nakabatay sa mga kamangha-manghang paraan ng pagbabasa ng mga isip. Ang may-akda ng proyekto ay kumbinsido na gamit ang kapangyarihan ng mga salita, di-berbal na komunikasyon at iba pang mga diskarte, makakamit natin ang mga nakamamanghang resulta. Kaya, paano matutong manipulahin ang isip ng ibang tao?

"What Goes on in the Heads of Lovers" ni Helen Fisher

Si Propesor Helen Fisher, na may-akda ng ilang mga libro at maraming artikulong pang-agham, ay nakakuha ng katanyagan pagkatapos magsagawa ng isang serye ng mga masusing pag-aaral sa pag-uugali ng mga taong umiibig. Ang antropologo ay kumbinsido na ang mga tao ay may dalawahang diskarte sa reproduktibo. Sasabihin din sa iyo ni Fisher ang tungkol sa tatlong pattern ng pag-uugali na nakaugat sa utak ng tao. Pinag-uusapan natin ang mga aspeto tulad ng pagkahumaling, romantikong pag-ibig at pagmamahal. Sinasabi ng propesor kung bakit pinipili namin ang ilang mga tao bilang mga kasosyo, at kung anong mga yugto ang pinagdadaanan ng relasyon ng magkasintahan.

"10 bagong katotohanan tungkol sa orgasm" ni Mary Roach

Ang balangkas ng dokumentaryong proyektong ito ay nakatuon sa pananaliksik na isinagawa ni Mary Roach - kinuha ng manunulat ang pag-aaral ng Kalikasan sa pinaka romantikong kahulugan ng salita. Sinubukan ni Roach na matuto hangga't kaya niya tungkol sa orgasm sa pamamagitan ng maraming pakikipag-usap sa mga doktor at siyentipiko. Ang mga gawa ng manunulat ay isang magandang pagkakataon upang tumuklas ng mga bagong bahagi ng iyong katawan. Pagkatapos panoorin ang pelikula, matututunan mo ang tungkol sa mga katotohanan tulad ng regla ng mga sanggol, orgasm kapag pinasisigla ang mga kilay, ang Lazarus reflex sa mga patay na tao at iba pang kamangha-manghang mga phenomena. Lahat ng kailangan mong malaman tungkol sa orgasm, kasama ni Roach sa kanyang proyekto.

"Ang Katotohanan Tungkol sa Kalusugan"

Mula sa pelikulang ito, malalaman mo na ang ating katawan ay patuloy na nagbabago, at ito ay may ilang mga kahihinatnan. Ang iba't ibang bahagi ng katawan ay may malinaw na tinukoy na buhay ng serbisyo, na maaaring magbago sa ilalim ng impluwensya ng ilang mga kadahilanan. Gayundin, sigurado, magiging interesado kang malaman na sa iyong katawan ay walang natitira kahit isang atom mula sa mga naroroon sa aming paglilihi. Gayunpaman, mayroong isang bagay sa amin na hindi nagbabago - ito ay impormasyon. Alamin ang buong katotohanan tungkol sa iyong sariling kalusugan at kung paano ito panatilihing mas matagal.

Kawili-wili at kapaki-pakinabang na mga site para sa pagpapaunlad ng sarili

Para sa pag-unlad ng sarili, hindi ka lamang manood ng mga dokumentaryo at maging pamilyar sa nauugnay na panitikan. Maraming mga kapaki-pakinabang na site na tutulong sa iyo na tumuklas ng mga bagong aspeto ng iyong personalidad. Isaalang-alang natin ang ilan sa mga ito. Coursera- lahat ay makakahanap dito ng mga kapaki-pakinabang na kurso na maaaring kunin online. Gumagana ang platform na pang-edukasyon sa mga materyales mula sa mga nangungunang unibersidad sa mundo. Unibersaryo- ang mga kalahok ng malakihang proyektong ito ay maaaring makakuha ng isang mahusay na edukasyon, nagtatrabaho kasama ang mga pinaka may karanasan na mga guro sa Russia at ang pinakamahusay na mga domestic unibersidad. Khan Academy- Ang pang-edukasyon na site na ito ay ganap na libre. Nag-aalok ito sa mga gumagamit nito ng higit sa apat na libong maliliit na lektura na sumasaklaw sa iba't ibang disiplina. Udemy- isang mapagkukunan para sa mga talagang gustong pagyamanin ang kanilang sariling kaalaman. Ang site ay ginamit ng higit sa sampung milyong estudyante na matatagpuan sa iba't ibang bahagi ng mundo. Kasama sa programa ang higit sa apatnapung libong kapana-panabik na kurso. UNIWEB- ang site ay nakikibahagi sa online na edukasyon ng mga mag-aaral, nakikipagtulungan sa pinakamahusay na mga unibersidad. Ang layunin ng platform ay upang maikalat ang isang kalidad na wika sa mga mag-aaral na nagsasalita ng Ruso. Unibersidad na Walang Hangganan- Sa tulong ng mapagkukunang ito, maibabahagi ng mga user ang kanilang kaalaman. Ang madla na nagsasalita ng Ruso ay ganap na tumatanggap ng mahalaga at kapaki-pakinabang na impormasyon, anuman ang lugar ng pag-aaral o trabaho, pang-ekonomiya at panlipunang katayuan, at iba pang aspeto. HTML Academy- ang platform ay magiging isang malawak na mapagkukunan ng kaalaman para sa mga gumagamit na gustong maunawaan ang lahat ng mga salimuot ng web development. Lumosity- isang kailangang-kailangan na site para sa mga gustong paunlarin ang kanilang mga kakayahan sa pag-iisip. Sa tulong ng isang espesyal na aplikasyon, mayroon kang pagkakataong kumuha ng indibidwal na kurso sa pagsasanay na magiging kapaki-pakinabang para sa iyo. eduson- ang mapagkukunan ay nag-aalok ng de-kalidad na online na pagsasanay sa mga mag-aaral na gustong magtagumpay sa negosyo. Ang mga kurso ay itinuturo ng mga kilalang propesor at mga matatag nang negosyante. Wikihow- libu-libong mga gumagamit ng web sa buong mundo ang nagtrabaho sa makulay na mapagkukunang ito, na nagnanais na lumikha ng pinakakapaki-pakinabang na sunud-sunod na gabay. Isang mahalagang bahagi ng komunidad ng wiki, salamat sa kung saan maaari mong malaman ang maraming nauugnay na impormasyon at matuto ng bago. HSE Internet School- para sa mga interesado sa mga kursong may kaugnayan sa socio-economic profile, sa kasaysayan, matematika at iba pang mga paksa. Lingualeo- Ang pag-aaral ng Ingles ay maaaring hindi lamang epektibo, ngunit nakakapanabik din! Sa pamamagitan ng pagbisita sa site na ito, na naging interesado sa higit sa 12 milyong mga tao, ikaw ay kumbinsido dito. Memorado- ang mga tagalikha ng libreng application na ito ay tinatawag itong medyo maikli: "ang gym para sa utak." Sa larong ito makikita mo ang isang malaking bilang ng iba't ibang mga antas na naglalaman ng mga puzzle na may iba't ibang kahirapan. Duolingo- isang libreng site na tutulong sa iyo sa pag-aaral ng wika at sa mga pagsasalin. Ang platform ay idinisenyo sa paraang pagkatapos na dumaan sa materyal, ang mga gumagamit mismo ay tumutulong sa pagsasalin ng mga artikulo at iba't ibang dokumentasyon. 4utak- isang libreng mapagkukunan para sa mga matagal nang gustong bumuo ng mga kasanayan sa mabilis na pagbabasa, pambihirang pag-iisip, pagbibilang ng isip, at iba pa. brainexer- isang platform na may kasamang malaking bilang ng mga pagsubok at pagsasanay para sa atensyon, pagsasaulo, atbp. Maaari kang kumuha ng mga pagsusulit kahit na hindi ka nakarehistro sa site. Tandaan na ang site ay nilikha sa Ingles, ngunit mayroon ding pagsasalin sa Russian. Memrise- ang site ay gumagamit ng mga pinaka-advanced na paraan ng pagtatrabaho gamit ang memorya upang matulungan ang mga bisita sa mapagkukunan na matandaan ang anumang impormasyon na may pinakamalaking kahusayan. Lahat10- sa tulong ng online simulator na ito matututunan mo kung paano mag-type nang walang taros sa keyboard gamit ang lahat ng sampung daliri. Papanatilihin ng platform ang iyong mga istatistika, at ipapakita rin ang rating ng pagganap ng iba pang mga bisita sa mapagkukunan. Proyekto Gutenberg- sa electronic library na ito maaari kang makahanap ng maraming mga obra maestra ng panitikan sa mundo. Ang site ay nagsimula sa pagkakaroon nito higit sa apatnapung taon na ang nakalilipas. Yandex ng paaralan- maraming mga elektronikong lektura, ang pangunahing layunin kung saan ay mataas na kalidad na pagsasanay ng mga espesyalista para sa industriya ng IT. Mausisa- sa platform na ito, ang mga mag-aaral, guro at mga taong may talento lamang ay may pagkakataon na ibahagi ang kanilang sariling mga karanasan sa iba. Bilang karagdagan, ang lahat ay makakahanap ng karagdagang kita sa site. Mga pangungusap- sa tulong ng mapagkukunan matututunan mong kabisaduhin ang mga salitang Ingles nang mas mabilis. tandaan din na ang platform ay may kasamang sistema na nag-aambag sa mahusay na kahusayan sa pag-aaral, at sinusubaybayan din ang antas ng kasanayan sa wika. Intuit- isang malaking unibersidad sa Internet ng Russia, na nagbibigay ng isang mahusay na pagkakataon upang makakuha ng mas mataas (o pangalawang mas mataas) na edukasyon. Bilang karagdagan, dito maaari mong pagbutihin ang iyong mga kasanayan at makatanggap ng propesyonal na pagsasanay. Lectorium- ang platform ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga lektura sa Russian na sumasaklaw sa iba't ibang mga paksa. Dito rin makakahanap ka ng mga kawili-wiling materyales sa video mula sa iba't ibang mga pang-agham na kumperensya.

Posibleng makamit ang ilang mga resulta sa pag-unlad ng sarili nang walang kahirap-hirap - sa totoong kahulugan ng pananalitang ito! Ito ay sapat na upang magkaroon ng access sa World Wide Web, at ito ay magbibigay-daan sa iyo upang magsagawa ng mga bagong kagiliw-giliw na mga gawain ng hindi bababa sa araw-araw, na magkakaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa iyong mga kasanayan at iba't ibang mga lugar ng buhay. Sa tulong ng mga naturang laro, makakamit mo ang mga makabuluhang pagpapabuti sa konsentrasyon, memorya, at higit pa. Upang gawin ito, sapat na upang himukin ang pariralang "Mga Laro para sa pagpapaunlad ng sarili" sa search engine. Madali mong mada-download ang marami sa kanila sa iyong smartphone, at maglaan ng oras sa kanila sa labas ng bahay - sa mga biyahe, pila, at iba pa. Makakakita ka ng maraming kawili-wiling mga laro sa ilan sa mga site na inirerekomenda namin sa iyo sa artikulong ito.

Mga paraan ng pagpapaunlad ng sarili

Mag-browse ng mga blog sa pagpapaunlad ng sarili

Ang mga blog sa pagpapaunlad ng sarili ay regular na ina-update gamit ang bagong may-katuturang impormasyon, at kung pana-panahon mong titingnan ang mga ito, tiyak na makakahanap ka ng isang bagay na mahalaga para sa iyong sarili. Pumili ng ilang blog na talagang kinaiinteresan mo at balikan ang pana-panahon para sa mga update sa nilalaman. Siyempre, ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga bagong site.

Dumalo sa mga pagsasanay at kurso para sa personal na paglago

Kadalasan, umuusbong ang pagganyak kapag nakakita tayo ng mga halimbawa ng ibang tao na nakamit ang ninanais na mga resulta. Sa pamamagitan ng pagdalo sa iba't ibang mga pagsasanay at kurso, matututo ka ng higit pa tungkol sa gayong mga tao at madaragdagan ang iyong mga pagkakataong maging isa sa kanila.

Matuto ng mga bagong bagay at magtrabaho sa iyong sarili

Imposibleng makamit ang anumang pag-unlad nang hindi gumagawa ng maingat na gawain sa iyong sarili. Ang pag-unawa lamang sa isang bagong bagay, gumagawa tayo ng isang hakbang pasulong sa landas tungo sa ating pagpapabuti. Pag-aralan ang lahat ng bahagi ng iyong buhay, at tukuyin ang iyong "mahina". Huwag matakot na aminin sa iyong sarili na ang ilang mga aspeto ay kailangang pagbutihin.

Portal para sa mag-aaral. Pagsasanay sa sarili