1. Palibutan ang iyong sarili ng positibo

Ang pakikipag-usap sa mga negatibong tao ay hindi lamang makakaapekto sa iyong kalooban, ngunit makakasira din sa iyong buong araw. Kahit na ikaw ay positibo, ang ilang mga pessimistic na salita ay maaaring mawala ang iyong kagalakan at inspirasyon. Samakatuwid, iwasan ang gayong mga tao, ang komunikasyon na kung saan ay magdadala lamang sa iyo ng kalungkutan at pagkabigo. Sa halip, palibutan ang iyong sarili ng positibo sa pamamagitan ng pakikipag-hang out sa mga nagpapaginhawa at nakakarelaks sa iyo. Ang mga taong ito ay susuportahan ka sa iyong mga pagsisikap na maging mas malaya.

2. Huwag pansinin ang opinyon ng ibang tao

Sa bawat oras na kailangan mong gumawa ng isang responsableng desisyon, umasa lamang sa iyong sarili. Isipin ang lahat ng iyong mga nagawa, tiyak na maipagmamalaki mo ang iyong sarili, kung gaano mo na nagawa o nakamit. Kung aprubahan ng iba ang iyong mga desisyon o hindi, ang iyong tagumpay ay nasa iyo. Upang maging isang malayang tao, hindi mo kailangang sundin ang mga mithiin at kaisipan ng nakararami.

3. Palakasin ang Iyong Kumpiyansa

Walang alinlangan, malaki ang naitutulong ng tiwala sa sarili sa iyong tagumpay, at tinutukoy nito ang kaugnayan sa mga taong nakapaligid sa atin. Bilang isang nagdududa, kakailanganin mong harapin ang maraming hamon habang nagsusumikap ka upang maabot ang iyong layunin. Relax lang at kumpiyansa na pumunta sa iyong layunin. Sa ganitong paraan maipapakita mo sa iba na matatag ka sa iyong sinasabi at ginagawa. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong kumilos nang mayabang. Ang mga ito ay medyo magkakaibang mga bagay. Ang tiwala sa sarili ay isang paraan lamang upang ipakita sa mga tao na ikaw ay nasisiyahan at masaya.

4. Gumawa ng sarili mong desisyon

Ang paggawa ng desisyon ay hindi isang madaling trabaho. Minsan maaari kang magtagal ng mahabang panahon upang makagawa ng pangwakas na pagpipilian nang walang pag-aalinlangan. Sa ganitong mga sitwasyon, karamihan sa atin ay may posibilidad na bumaling sa mga mahal sa buhay para sa payo. Ngunit gayon pa man, dapat kang magkaroon ng huling salita, dahil mayroon kang sariling pananaw, mga interes at mga personal na katangian na makakaimpluwensya sa iyong desisyon.

5. Tumutok sa pagkamit ng layunin

Upang makamit ang isang tiyak na layunin, dapat mong malinaw na timbangin ang iyong mga kakayahan at gawin ang lahat ng pagsisikap upang mapabuti ang iyong mga kasanayan at kakayahan. Tumutok sa mga aspetong iyon na pinakamahalaga sa iyo at huwag magambala ng lahat ng uri ng maliliit na bagay na maaaring makasira sa lahat ng iyong mga plano. Kung ilalaan mo ang iyong sarili sa kung ano ang iyong pinagtitiwalaan, kung gayon palagi kang magtatagumpay, kahit na hindi kaagad. Ang pagganyak sa sarili ay isa ring mahalagang bahagi ng iyong tagumpay, dahil ito ay magbibigay sa iyo ng inspirasyon kahit na may mga paghihirap sa daan patungo sa layunin.

6. Lumikha ng iyong pattern ng pag-uugali

Syempre, maganda kung meron kang taong pwedeng maging modelo para sa iyo. Gayunpaman, hindi mo dapat subukang ulitin ang mga tagumpay ng ibang tao. Mayroon kang sariling mga personal na katangian na gumagawa sa iyo na natatangi at kailangan mong manatili sa kanila kapag gusto mong makamit ang iyong layunin. Bilang isang patakaran, palagi nating ikinukumpara ang ating sarili sa ibang tao at malamang na isipin na mas mahusay sila kaysa sa atin. Ito ang isa sa mga pinakamalaking pagkakamali na dapat mong iwasan kung gusto mong maging mas malaya.

7. Maging Responsable sa Pinansyal

Mayroong ilang mga panahon sa buhay na tayo ay umaasa sa pananalapi, halimbawa, sa ating mga magulang. Para sa karamihan sa atin, ito ay isang magandang panahon, dahil maaari tayong makakuha ng pera kapag kailangan natin ito, at higit pa, wala tayong kailangang gawin para dito. Kaugnay nito, dapat nating pahalagahan ang bawat minuto ng ating pagkabata at magpasalamat sa ating mga magulang sa lahat ng nagawa nila para sa atin. Maaga o huli tayo ay nagiging matanda at nagsisimula tayong kumita ng pera. Samakatuwid, ang mga bata ay dapat matutong magpahalaga sa pera mula sa murang edad upang sila ay mapataas ang kanilang kalayaan at kalayaan. Sa sandaling magsimula kang maging responsable sa pananalapi, makakaranas ka ng isang kahanga-hangang pakiramdam ng kasiyahan sa sarili at kalayaan sa pananalapi.

Dapat kong aminin na sa kauna-unahang pagkakataon sa maraming taon, nararamdaman ko na ako ay walang kakayahan sa emosyon, na kailangan ko ng tulong.

Hindi, hindi naman sa baliw ako at desperado, kailangan ko lang ng iba para matugunan ang aking emosyonal na pangangailangan.

At nagdulot ito ng isang buong serye ng mga problema na hindi ko alam noon: Nagsimula akong magkaroon ng mga problema sa mga personal na relasyon dahil inaasahan ko na ang isang tao ay magpapasaya sa akin sa lahat ng posibleng paraan, at nang hindi ko inaasahan ito, ako ay nabigo sa mga relasyon. Madalas akong malungkot dahil inaasahan kong magmumula sa labas ang kaligayahan, at ito ay isang hindi mapagkakatiwalaan at hindi matatag na batayan ng kaligayahan. Higit pa rito, ako ay nasa isang walang pag-asa na walang magawang posisyon: kung naghihintay ako para sa ibang mga tao na pasayahin ako, at hindi nila ginawa, kung gayon ano ang natitira para sa akin? At ano ang magagawa ko kung nagdadala rin sila ng kalungkutan sa buhay ko?

Nitong mga nakaraang taon lang ako naging emotionally independent. At salamat dito, nagsimulang bumuti ang aking mga relasyon sa mga tao, sa pangkalahatan, naging mas masaya ako.

Suriin ang iyong sarili

Ikaw ba ay emotionally independent? Tanungin ang iyong sarili:

Inaasahan mo ba na ang iyong kapareha ay magbibigay sa iyo ng kaligayahan?

Kung mayroon ka nang kapareha, lumingon ka ba sa kanya para sa pag-ibig, kasarian, upang kumpirmahin ang iyong sariling kahalagahan, para sa suporta?

Nagagalit ka ba kung ang iyong kapareha ay hindi tumugon sa paraang inaasahan mo, hindi nakakatugon sa iyong mga pangangailangan?

Kapag nag-iisa ka, sinusubukan mo bang alisin sa isip mo ang iyong kalungkutan? Gaano mo kadalas kunin ang telepono?

Gaano ka kadalas magreklamo sa ibang tao tungkol sa isang bagay? O gaano ka kadalas naiinis sa ginagawa ng ibang tao?

Ang iyong relasyon ba sa iyong kapareha ang pinakamahalagang bagay sa mundo para sa iyo? Paano ang mga relasyon sa mga kaibigan o mga bata?

Naiinis ka ba kung ang iyong kapareha ay gumawa ng isang bagay na walang kinalaman sa iyo o biglang nagpasya na gawin ang isang bagay sa kanilang sarili na dati ninyong ginagawa nang magkasama?

nagseselos ka ba

Ang listahan ay maaaring magpatuloy, siyempre, ngunit ang ilan sa inyo ay maaaring makilala na ang iyong sarili sa mga tanong na ito kung sasagutin mo ang mga ito nang matapat.

At hindi iyon nangangahulugan na ikaw ay isang "kakila-kilabot na tao." Mayroon din akong ilan sa mga problema sa itaas at ginagawa ko ang mga ito. Karamihan sa mga tao sa pangkalahatan ay may parehong mga problema, ito lamang na hindi lahat ay nakikilala ito, dahil. sa tingin nila na ang aminin ito ay upang tumingin sa isang hindi magandang tingnan na liwanag. At lahat ay gustong magmukhang disente. Gayunpaman, kung mayroon kang mga problema, hindi ito tungkol sa hitsura mo mula sa labas, ngunit tungkol sa kung sino ka talaga.

Sa anumang kaso, anuman ang pinakamahalaga sa iyo - kung ano ang hitsura mo o kung sino ka talaga, ang mga sumusunod na paraan ng malayang pag-iral ay magiging kapaki-pakinabang sa iyo. Sila ay ganap na magbabago sa iyo at magdadala sa iyo ng kaligayahan at kapayapaan.
Paano tayo magiging ganito

Karaniwan, ang mga tao ay nasanay sa emosyonal na pag-asa mula pagkabata. Umaasa tayo sa ating mga magulang upang matugunan ang ating emosyonal na mga pangangailangan - para sa pagmamahal, ginhawa, suporta, kumpirmasyon ng ating halaga, at iba pa. Hindi natin matutunan ang mga kasanayan ng independiyenteng emosyonal na pag-iral sa pagkabata, dahil ginagawa ng mga magulang na nagmamahal sa atin ang lahat upang matugunan ang lahat ng ating mga pangangailangan.

At pagkatapos ay lumaki tayo at kulang sa mga kakayahan upang matugunan ang ating emosyonal na mga pangangailangan sa ating sarili. At naghahanap kami ng iba para dito. Naghahanap kami ng perpektong kapareha, o kahit na dumaan sa isang serye ng mga breakup, dahil:

1) wala kaming emosyonal na kalayaan, kaya sinisira namin ang mga relasyon sa aming kawalang-kasiyahan
2) malamang, pareho ang problema ng partner natin.

Kung tayo ay nasa sakit, sinisisi natin ang ating kapareha sa ating sakit. Kung hindi tayo sinusuportahan ng mga tao, sinisisi din natin sila. Kung may nangyaring masama sa atin, akala natin tayo ay biktima, dahil kung may nanakit sa atin, awtomatiko tayong nagiging biktima at hindi natin makontrol ang ating buhay, di ba?

Ngunit mayroong isang solusyon: kailangan mo lamang tandaan ang isang bagay: ang kaligayahan ay nasa loob natin.
Paano maging emosyonal na independyente

Ang paghahanap ng pinagmumulan ng kaligayahan sa iba ay hindi isang maaasahang paraan upang mahanap ito. Ang mga tao ay dumarating at umalis, maaari silang emosyonal na sarado para sa ilang personal na dahilan.

At narito ang bagay: hindi nila kailangang bigyang-kasiyahan ang ating emosyonal na mga pangangailangan. Halos hindi nila matugunan ang kanilang sariling mga pangangailangan.

Kaya, sa halip na maghanap ng kaligayahan sa iba, kailangan mong maunawaan na walang kaligayahan doon. Dahil ito ay nasa loob natin.

Ang kaligayahan ay wala sa hinaharap, at hindi sa ibang lugar. Available ito ngayon, sa loob natin, sa anumang oras.

Paano mahahanap ang kaligayahang ito? Oo, ito ay isang proseso ng pagtuklas sa sarili, ngunit narito ang ilang mga mungkahi:

Mag-isa sa iyong sarili, nang hindi nakakagambala sa mga panlabas na bagay, sa loob ng ilang minuto. Tingnan mo ang iyong sarili. Pag-aralan ang iyong mga iniisip habang lumalabas ang mga ito. Tingnan mo ang iyong kamalayan. Unawain kung gaano kahanga-hanga ito sa sarili nito. Maaari na itong pag-aralan at lahat ng ito ay magiging kawili-wili.

Ang isa sa mga mapagkukunan ng kaligayahan para sa akin ay ang paglikha, ang paghahanap para sa mga bagong ideya, pagkamalikhain. Hindi ko kailangan ng sinuman para dito, at nagulat ang mga tao sa kakayahan kong ito.

Mahilig din akong matuto ng mga bagay-bagay. Ito ay nagpapasaya sa akin, nakakatulong sa aking personal na paglaki.

Ang pag-usisa ay isang walang katapusang pinagmumulan ng kaligayahan para sa akin.

Matutong lutasin ang sarili mong mga problema. Kung ikaw ay nababato - lutasin ang problemang ito. Kung ikaw ay nalulungkot o nasasaktan, aliwin ang iyong sarili. Kung ikaw ay nagseselos, huwag umasa sa ibang tao upang malutas ang iyong mga pagdududa - harapin ang mga ito sa iyong sarili.

Pananagutan. Kung madalas mong sisihin ang iba, unawain na hindi ito tungkol sa kanila. Mas tiyak, maaari mong isipin na ang problema ay nasa isang tao, ngunit, sa kasong ito, ang solusyon sa problema ay hindi nakasalalay sa iyo. At kung naniniwala ka na ang problema ay wala dito, ikaw mismo ang makakahanap ng solusyon.

Kung bigla kang nagrereklamo, humanap ng paraan para magpasalamat.

Kung naghihintay ka ng isang tao na tumulong sa iyo, tulungan mo ang iyong sarili.

Lumikha ng iyong sariling personal na mapagkukunan ng kaligayahan. At patuloy na mamuhay bilang isang buo, masayang tao, walang kailangan.

At pagkatapos, kapag natutunan mong maging ganoon sa iyong sarili, gawin ang susunod na hakbang mula sa pinagmumulan ng integridad, pagsasarili at kalayaan - ibigay ang iyong pagmamahal sa mga tao. Hindi dahil gusto mong kapalit ng pagmamahal, hindi dahil gusto mong may nangangailangan sa iyo, kundi dahil ang pag-ibig ay kahanga-hanga.

Marahil ang lahat ng mga psychologist sa mundo ay nagsasabi na ang karamihan sa mga problema na kinakaharap ng isang tao sa pagtanda ay nagmula sa kanyang pagkabata. Siyempre, ang pahayag na ito ay hindi nangangahulugan na kailangan mong maghiganti sa iyong sariling mga magulang para sa lahat ng mga personal na problema, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol dito una sa lahat para sa mga mayroon nang maliliit na anak.

Kung naisip mo na ang artikulong ito ay nakatuon sa pagpapalaki ng mga bata na hindi handa para sa mga problema ng malaking mundo, kung gayon nagmamadali akong magalak - hindi ito ganoon. Ngayon lang natin pag-uusapan bakit may mga taong nanghihiram ng pera at nang hindi napapansin ito ay nagiging panghabambuhay na "pulubi", habang ginagawa lang ng iba ang ibinibigay nila sa una nitong napaka "walang hanggang nawawala" na pera?

Sa pamamagitan ng paraan, ang lahat ng mga prosesong ito, maging na ito ay maaaring, ay direktang nauugnay sa edukasyon ng pamilya. Hindi nagsisinungaling ang mga psychologist noong sinabi nila iyon ito ay sapat na upang tumingin sa pagkabata upang mahanap ang mga ugat na sanhi ng iyong kasalukuyang pag-uugali at saloobin, halimbawa, sa pera.

Bago ako pumasok sa unang baitang ng paaralan, lumaki ako sa isang ordinaryong pamilyang probinsyal at wala akong alam tungkol sa kung ano ang ibig sabihin ng aming pamumuhay, kung magkano ang kinikita ng aming mga magulang, magkano ang kanilang ginagastos at kung magkano ang kanilang iniipon para sa isang "araw na tag-ulan" , at nagtitipid ba sila? Hindi ko alam kung ano ang pera. Walang nagsabi sa akin. Ito marahil ang dahilan kung bakit hindi ko rin namamalayan na may kulang pala sa pera, pautang, o tinatawag na utang.

Gayunpaman, habang iginiit ng kapitalistang katotohanan ang sarili nito at mabilis akong nag-mature laban sa background na ito, mabilis kong naunawaan na maaari mong bilhin ang anumang gusto mo gamit ang pera, at kung wala kang pera, kailangan mong mabuhay nang napakahirap. Nang mawala ang aking mga magulang sa mga guho ng USSR, nagsimula ang isang tunay na krisis sa pananalapi sa pamilya. Sa oras na iyon, marami akong natutunan tungkol sa pera. At sa oras na iyon nalaman ko na kung wala sila, palaging may mga taong makahiram. Kaya't bilang isang bata, ako, kasama ang aking mga magulang, ay unti-unting sumabit sa isang karayom ​​na tinatawag na "mga utang sa pera."

Pero tingnan natin ano nga ba ang utang?

Tulad ng isinulat ng omniscient Wikipedia ang utang ay isang pananagutan o pera, mga ari-arian na inililipat ng nagpapahiram sa nanghihiram, napapailalim sa kanilang buong pagbabayad sa hinaharap at ang pagbabayad ng kabayaran. Salamat sa utang, ang mga indibidwal o legal na entity ay maaaring magsagawa ng mga operasyong iyon kung saan sila ay dati ay walang sapat na kakayahan sa pananalapi.

Siyempre, bilang isang pitong taong gulang na batang babae, hindi ko alam ang lahat ng mga opisyal na kahulugan na ito. Ang lahat ay naging mas simple at mas malinaw. Kung walang sapat na pagkain, ang aking ina ay humiram sa isang kapitbahay "hanggang sa araw ng suweldo". Kung walang sapat para sa gasolina, humiram si tatay sa kanyang lola hanggang sa "advance". Kung wala akong sapat para sa isang pie sa cafeteria ng paaralan, humiram ako sa aking mga kasintahan hanggang sa magbigay ang aking mga magulang para sa gastusin ng mga bata.

Ito ay kung paano lumipas ang aking buong pagkabata, pagkatapos ay ang parehong mga kuwento na may mga pautang sa panahon ng aking buhay estudyante, at pagkatapos ay ang paglabas sa pagtanda, na may matatag na pag-unawa na kung ang isang bagay ay hindi sapat - maaari kang palaging humiram.

Ang isang masamang halimbawa, tulad ng alam mo, ay nakakahawa. Sa pagtingin sa aking mga magulang, sa mahabang panahon, bilang isang may sapat na gulang, nabuhay lamang ako sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga utang, habang nagtatrabaho, parang, "nang libre". Hindi isang napakagandang bagay na kunin ang sa iba at ibalik ang sa iyo, ngunit wala akong alam na ibang modelo para sa paghawak ng pera.

Gayunpaman, dumating na ang oras upang harapin ang mga utang. Sa isang punto ng aking buhay, bigla akong naging interesado, Ano ang nagtutulak sa maraming tao na humiram ng pera? At narito ang lumabas.

Ayon sa mga istatistika na ipinahayag ng portal Joblist.ru - 53% ng mga tao ay humiram ng pera upang mapabilis ang proseso ng pagkuha ng isang bagay; 31% ng mga tao ay simpleng hindi nakakabili ng kinakailangang bagay nang hindi nag-aaplay para sa isang pautang; 13% ng mga sumasagot ay humiram dahil wala silang lakas na tanggihan sa kanilang sarili ang anumang bagay na gusto nila; ang natitirang 3% ay pumili ng ibang sagot.

Kaya, nakikita natin iyon nangunguna sa mga dahilan kung bakit nanghihiram ng pera ang mga tao ay simpleng kalokohan . Natitiyak ko na marami ang magsisimulang aktibong bumalik dito, na tumutukoy sa mas "mahalaga" na mga pangyayari. Marahil ay ginawa ko na ito noon pa, ngunit subukan nating harapin ang katotohanan? Malinaw, madalas ang mga tao ay nahaharap sa regular na pagkakautang dahil lamang sa hindi nila alam kung paano mamuhay ayon sa kanilang kinikita.

Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang lahat ng mga may utang ay maaaring nahahati sa ilang mga kategorya, at ito, sa turn, ay nagpapatunay na hindi lahat ng nanghihiram ay pantay na walang kabuluhan.

Kabilang sa mga ito ay, halimbawa, mga rasyonalista na mas gusto ang pera ng ibang tao upang malutas ang kanilang mga problema sa pagpindot at kalkulahin ang mga benepisyo mula sa katotohanan na maaari nilang bayaran ang mga pautang sa isang maginhawang oras para sa kanilang sarili. Namumukod-tangi din uri ng mga kaswal na may utang na natagpuan ang kanilang sarili na walang pera dahil sa hindi inaasahang mga pangyayari, halimbawa, bilang resulta ng pagnanakaw o ilang uri ng sakuna.

Pero ang karamihan sa mga gustong gumastos ng ipon ng ibang tao ay, anuman ang sabihin ng isa, ang mga taong hindi lang alam kung paano ipamahagi ang kanilang mga pinansyal na daloy. Halimbawa, sa kategorya ng mga walang hanggang may utang ay kadalasang nahuhulog yaong nagsisikap na mamuhay nang hindi mas masahol pa kaysa sa iba, ngunit sa parehong oras ay may hindi matatag, mababa o average na kita. Maraming ganyang kakilala sa aking kapaligiran. Ito ang mga taong madalas na may walang laman na refrigerator sa bahay at isang bungkos ng hindi nababayarang mga singil sa kuryente at tubig, ngunit sa parehong oras ay gumagamit ng eksklusibong mga Apple computer, palaging may pinakabagong modelo ng iPhone sa kanilang mga kamay at isang leather bag mula sa pinakabagong koleksyon mula sa Louis Vuitton. Ang lahat ng mga bagay na ito, siyempre, ay binili sa kredito.

May mga tauhan din na hindi umiiwas sa pera ng ibang tao, nababaon sa utang, tulad sa latian at nanghihiram hindi na para may makuha, kundi para mabayaran ang dating utang, at iba pa ad infinitum. Ang problema ay ang mga ganitong tao ay hindi marunong mag-prioritize ng tama, kadalasan ay nahuhulog sila sa ganitong sistema ng utang mga taong nagsusugal.

Hindi nalampasan ng mga eksperto ang uri ng mga may utang na naging ganoon dahil sa kapahamakan - mga dating negosyante, diborsiyado na kababaihan ng mayayamang lalaki, bangkarota, nabawasan mula sa matataas na posisyon. Ibig sabihin, ang isang tao, na minsang mayaman, sanay na gumastos ng maraming pera para sa sarili ko, ngunit sa pagiging napakataba, hindi na siya muling makapagtayo, kaya't napipilitan siyang patuloy na humiram ng karagdagang pondo upang mamuno sa kanyang karaniwang paraan ng pamumuhay.

Kung babalik sa dati kong nabanggit na paliwanag na ang mga tao ay humiram ng pera dahil sa kanilang kawalang-interes, angkop na banggitin ang dalawa pang kategorya ng mga may utang na kinilala ng mga eksperto - ito ay malisyosong gumastos, sa madaling salita - mga gumagastos na nagpapababa ng lahat ng pera sa kanan at kaliwa, pati na rin mga taong hindi marunong humawak ng pera na natatakot sa kanila. Ang huli ay simpleng hindi nagpaplano ng paggasta sa hinaharap, huwag subaybayan ang mga pondo, kadalasang tumutuon sa katotohanan na "hindi pera ang pangunahing bagay!" Bilang resulta, ang mga taong ito ay nahuhulog din sa pag-asa sa utang.

Ngunit, sa kabila ng katotohanan na ang ating lipunan ay tila lubusang puspos ng mga may utang, ito ay natural may mga tao dito na, sa kabaligtaran, ay hindi nanghihiram ng pera. Marahil, salamat sa kategoryang ito ng mga tao na ang mga may utang ay may patuloy na mapagkukunan ng panandaliang muling pagdadagdag ng kanilang mga pitaka sa mga banknote ng ibang tao.

Sa pamamagitan ng paraan, sa isang survey ng parehong portal ng Joblist.ru, ito pala Bakit hindi humiram ng pera ang mga Ruso?

Una, 43% ng mga na-survey ang nagsabi na medyo kuntento sila sa pera na mayroon sila. Pangalawa, hindi nakakagulat, ang mga tao ay hindi kumukuha ng mga pautang dahil sa karaniwang kahihiyan, tulad ng - 25%. Pangatlo, ang nakakagulat na mga Ruso, kung saan 16%, ay tumanggi sa mga utang dahil sa takot na hindi maibalik ang halaga sa loob ng isang paunang natukoy na panahon. Ang isa pang 15% ng mga kababayan ay hindi nag-aaplay para sa mga pautang para sa iba, hindi natukoy na mga dahilan.

Kapansin-pansin, ayon sa parehong mga istatistika, ang pinakamadali at pinakamabilis na paraan sa Russia ay ang humiram ng halagang katumbas ng 1 libong rubles, maaari itong maharang nang walang kahirapan at mga espesyal na obligasyon kahit na mula sa mga hindi kilalang tao. At dito upang humiram ng higit sa 50 libong rubles - mga malapit na kamag-anak o mayayamang kaibigan lamang ang magtatagumpay kung kanino ka nasa isang seryosong mapagkakatiwalaang relasyon.

Siya nga pala, ang kadahilanan ng personal na tiwala kapag ang pamamahagi ng pera sa kredito sa mga Ruso ay gumaganap ng isang mapagpasyang papel. Ipinapakita ng mga numero na kasing dami ng 43% ng mga tao ang nagpapahiram ng pera eksklusibo sa mga pinagkakatiwalaang kaibigan o kakilala. Kapansin-pansin din dito na 20% ng mga kababayan ang pangunahing hindi nagpapahiram ng pera, at 10% ng mga sumasagot, kahit na gusto nila, ay hindi maaaring magpahiram, dahil sila mismo ay nangangailangan ng tulong pinansyal.

Sa isa sa mga kumperensya Inihambing ng propesor ng English University of Exeter na si Stephen Lee ang pera sa isang gamot , dahil mayroon silang parehong malakas at emosyonal na epekto sa isang tao gaya ng mga psychotropic na gamot. Sinasabi ng ilang psychologist na ang pagbanggit ng pera sa mga pag-uusap ay may parehong kapana-panabik na epekto sa mga tao na parang pinag-uusapan nila ang tungkol sa sex. Ang lahat ng ito ay muling nagpapatunay sa atin na ang modernong mundo ay hanggang leeg na nakatali sa kulto ng pera at kung ano ang mabibili sa pamamagitan nito. Samantala, ang paksang ito ay may kaugnayan, ang hukbo ng mga may utang, marahil, ay mananatiling hindi masisira.

Ang nabanggit na Propesor Stephen Lee, na nagsasalita tungkol sa sikolohiya ng utang, ay nabanggit na ang mga indibidwal na nag-aabuso sa utang sa kabila ng lahat ay kadalasang nagiging mahusay na mga tagapamahala ng pananalapi, bilang panuntunan, sikolohikal na inihanda para sa iba't ibang mga diskarte sa kaligtasan. Pero parang totoo talaga. Dahil, kung muli nating babalikan ang mga istatistika para sa Russia, malalaman natin na 57% ng mga may utang ang nagbabayad sa kanilang mga pinagkakautangan sa oras at 43% ang nagbabayad ng utang na may bahagyang pagkaantala. At ito ay nangangahulugan na kahit na ang pinaka-walang ingat na gumastos ng Russia, bilang karagdagan sa kakayahang gumastos ng pera ng ibang tao, ay mayroon ding mataas na antas ng responsibilidad sa mga nagpapautang!

Ngunit dito, siyempre, mahalagang bigyang-pansin ang katotohanang iyon Kanino tayo pinakamaraming humiram ng pera?

Ipinapakita ng data ng portal ng Joblist.ru na halos 50% na walang isang utang ay nabuo dahil sa "tulong" ng mga kaibigan at kamag-anak! 33% lamang ng mga Ruso ang bumaling sa mga bangko para sa pera, at 18% lamang ng mga kababayan ang humiram sa mga kasamahan. Tulad ng nakikita mo, ang lahat ng mga kategoryang ito ay gumaganap ng isang medyo makabuluhang papel sa buhay ng sinumang tao, at iyon ang dahilan kung bakit hindi nila pinapayagan ang mga may utang na maantala nang labis ang pagbabayad ng utang.

Bagama't nilikha ang utang upang tulungan ang mga tao sa mahihirap na panahon ng kanilang buhay, nakasanayan nating gamitin ang alternatibong ito ng pagtanggap ng mga pondo na hindi palaging para sa layunin nito. Ang isang tao ay hindi maaaring makatulong ngunit bumili ng kanyang sarili ng isang bagong fur coat, at sumang-ayon na mabuhay sa gutom sa loob ng tatlong buwan, na binabayaran ang halaga ng ilang buwanang suweldo ng kanyang suweldo.

Isang tao - pagkatapos makakita ng isang larawan sa Internet, pumasok sa isang hindi mahuhulaan na paglalakbay, bago - humiram ng pera mula sa mga kaibigan o kumuha ng credit card para sa isang hindi tiyak na panahon. Ang isang tao ay palaging kailangang, dahil sinusubukan nilang magbigay ng edukasyon para sa kanilang anak sa unibersidad sa isang bayad na batayan, ang isang tao ay hindi makayanan ang kanilang mga pangangailangan at hindi maaaring huminto sa oras kahit na may isang ordinaryong paglalakbay sa tindahan. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang dahilan upang maging.

Ngunit posible bang makawala sa utang nang buo?

At dito ibinalik muli tayo ng mga psychologist sa pagkabata. Pinagtatalunan nila na kung ang mga tao ay tinuruan na humawak ng pera mula pagkabata, ipinakita kung paano sila kikitain, mai-save at paramihin, nagturo ng financial literacy sa mga paaralan, marami na sanang nagbago sa mentalidad ng mga Ruso ngayon.

Bagaman, kung bumaling tayo sa lipunang Amerikano, kung saan ang ideya ng "kung paano maging isang milyonaryo" ay na-promote mula pagkabata, at sa parehong oras tingnan kung paano nakatira ang mga tao doon sa katotohanan, kapag ang isang ordinaryong pagkawala ng trabaho ay puno ng isang direktang landas sa mga walang tirahan, ito ay nagiging malinaw - ang paksa ng utang ay hindi nalulutas lamang sa pamamagitan ng pagsasanay sa financial savvy.

Maraming mga matagumpay na negosyante ang nagsasabi na upang ihinto ang pagiging isang may utang sa pagtanda, sapat na upang matutunan kung paano pangasiwaan ang cash na aktwal mong natatanggap, pati na rin ang dagdagan ang column na "expenses" ng item na "savings".

Malinaw na sa Russia ang karamihan ng matipunong populasyon ay nabubuhay mula sa suweldo hanggang sa suweldo. Ang bawat pangalawang tao ay nagpautang ng hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay, at halos lahat ay nakaharap sa mga obligasyon sa utang. Siyempre, maaari mong balewalain ang isang problema tulad ng "bakit patuloy akong may utang sa isang tao" at patuloy na mamuhay alinsunod sa iyong mga gastos.

Ngunit sa ilang mga punto, tumingin sa paligid at huminto sa pagrereklamo tungkol sa iyong kapus-palad na kapalaran, mapapansin mo na may mga taong kumikita ng hindi hihigit sa iyo, ngunit namumuhay nang malinaw, at pagkatapos ay tiyak na iisipin mo ang mga dahilan para sa kanilang kalayaan sa pananalapi. At sa oras na ito kailangan mo pa ring malaman ang kadalisayan ng mga sanhi ng iyong mga problema sa pananalapi at kahit na, marahil, tulad ko, lumingon sa mga alaala ng pagkabata. Ngunit maaari kang gumawa ng isang radikal na rebolusyon at makaahon lamang sa butas ng utang kapag natutunan mong magtipid sa mga pangalawang bagay at mamuhunan sa mga tamang bagay.

Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang mga tao ay sistematikong kumakain nang labis at nagdurusa sa labis na katabaan. Sino at bakit nasa panganib na basahin sa artikulo

Una sa lahat, kinakailangang makilala sa pagitan ng dalawang konsepto: "pagkagumon sa pagkain (pagkagumon)" at "mga karamdaman sa pagkain". Kasama sa huli ang anorexia nervosa at bulimia, na may ibang etiology mula sa pagkagumon sa pagkain. Para sa mga ito ay iba pang psychopathological phenomena kaysa sa pagkagumon sa pagkain.

Mga Karamdaman sa Pagkain at Pagkalulong sa Pagkain: Ano ang Pagkakaiba at Paano Gagamutin

Sa puso ng anorexia nervosa kadalasan ay nagsisinungaling ang mga karanasan sa dysmorphophobic, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalang-kasiyahan sa kanilang sariling pigura at hitsura sa pangkalahatan, at labis na timbang sa partikular.

Ayon sa isang taong may anorexia nervosa, ang panlabas na di-kasakdalan nito ay napakalinaw na ito ay "pumuputol ng mata" ng iba na pilit na walang alinlangan na ituro sa kanya ang kapangitan at pagkasuklam. Samakatuwid, kinakailangan upang mapupuksa ang labis na timbang, at kadalasan sa pamamagitan ng paraan ng boluntaryong pag-aayuno.

Sa isang kaso, ang sukdulang layunin ng pag-aayuno ay ang mawalan ng timbang sa iyong sarili sa anumang paraan, kasama ang pinakakakaibang mga opsyon. Ang isa sa mga nangingibabaw na sikolohikal na motibo sa kasong ito ay ang pagnanais para sa mga pisikal na pagbabago. Ang isang walang humpay na pagnanais na maging maganda hangga't maaari, upang ang lahat ay humihinga sa tuwa at inggit sa parehong oras. Bukod dito, ang kahulugan nitong napaka "mas mahusay", ang pamantayan na dapat pagsikapan ng isang tao, ay nabubuhay ng eksklusibo sa ulo ng tao mismo.

Sa isa pang bersyon, ang pagtukoy at pinaka makabuluhang trigger ay ang pagnanais na independiyenteng itakda ang pinakamahirap na gawain at maranasan ang isang pakiramdam ng malalim na kasiyahan at pagmamalaki mula sa pagpapatupad nito. Sa proseso ng naturang pag-aayuno, unti-unti, ang mga palatandaan ng pisikal na pagkahapo ay nagsisimulang lumitaw nang higit at higit na kapansin-pansin, at nagiging mas at mas mahirap na kontrolin kung ano ang nangyayari.

Ang anumang pagtatangka ng mga kamag-anak at kaibigan na impluwensyahan ang sitwasyon ay tiyak na mabibigo. Ang mga taong nagdurusa sa anorexia ay nabubuhay sa kanilang sarili, tanging naiintindihan nila ang katotohanan. Ang pag-ayaw sa pagkain ay nagiging napakalakas na kahit nginunguyang gum o toothpaste na pumapasok sa bibig ay itinuturing nila bilang isang ganap na sapat na dami ng pagkain.

bulimia nervosa- Isa pang lubhang mapanganib na karamdaman sa pagkain para sa kalusugan.

Ang pangunahing tampok ng bulimia ay ang sistematikong paulit-ulit na pag-atake ng hindi nakokontrol na pagkonsumo ng labis na malaking halaga ng pagkain sa maikling panahon (mga dalawang oras), na sinusundan ng paglilinis ng katawan sa iba't ibang paraan, laban sa backdrop ng isang mahirap na karanasan. ng kahihiyan at pagsisisi sa iyong ginawa.

Kadalasan, ang katawan ay nililinis sa tulong ng self-induced na pagsusuka., o pag-inom ng maraming laxative at diuretics, gamit ang enemas. Ang isa pang pagpipilian para sa pagsunog ng mga calorie ay sobrang matinding pisikal na aktibidad., kadalasang humahantong sa pinsala, o nakakapanghinang mga diyeta. Ang pag-uugali na ito ay nagsasapawan sa pag-uugali ng mga indibidwal na dumaranas ng anorexia, kadalasan ang parehong mga karamdaman ay magkakasamang nabubuhay.

Mga sanhi

Sa ngayon, ang mga sanhi na maaaring maging sanhi ng bulimia ay hindi pa malinaw na naitatag, ngunit ang pananaliksik ay nagpapakita na may ilang mga kadahilanan na nag-aambag sa pag-unlad nito. Kasama sa mga ito ang ilang mga katangian ng personalidad (proneness sa depression at mababang pagpapahalaga sa sarili).

Pati na rin ang hindi magandang kasaysayan ng pamilya,(Ang bulimics ay kadalasang nagmumula sa mga pamilyang may kapansanan kung saan ang mga patakaran ay magulo o wala, ang mga kaso ng pag-abuso sa alkohol o substance ay karaniwan, at masyadong binibigyang-diin ang hitsura.)

Maraming mga bulimic na pasyente ang nagsasabi na sila ay pinagkaitan ng pagmamahal ng magulang bilang mga bata. At isa sa mga sikolohikal na dahilan ng binge eating Maaaring may mga pisikal na pagtatangka upang masiyahan ang emosyonal na kagutuman. Alisin ang pakiramdam ng kalungkutan at pakiramdam ng kababaan.

Kadalasan ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang pag-uugali sa pagkain ay isang pagpapakita ng kawalan ng kontrol sa ibang mga lugar ng buhay. Na ipinahayag sa pag-abuso sa alak, paggastos ng pera o mapilit na pagnanakaw.

Ang namamatay mula sa mga karamdaman sa pagkain, kabilang ang anorexia, ay maaaring kasing taas ng 20 porsiyento, isinasaalang-alang ang mga namatay dahil sa pinsala sa puso at bituka, gayundin bilang resulta ng pagpapakamatay.

Ang mga kahihinatnan ng bulimia ay lubhang malala. Bilang karagdagan sa isang pangkalahatang pagbaba sa sigla, ito ay mga sakit ng esophagus at pinsala sa enamel ng ngipin (mula sa pagsusuka). Ang paglabag sa balanse ng tubig at electrolyte dahil sa paggamit ng makapangyarihang diuretics ay humahantong sa mga sakit sa puso at bato. Sa mga bihirang kaso, ang pagkalagot ng tiyan o esophagus ay maaaring mangyari bilang resulta ng isang labanan ng labis na pagkain. Na maaaring magdulot ng panloob na pagdurugo. Ang pag-abuso sa mga laxative ay maaaring magdulot ng mga problema sa digestive system at sa bituka.

Bilang karagdagan, ang bulimia ay maaaring magpakita ng sarili bilang isang psychopathological na sintomas sa iba't ibang mga sakit sa isip. Mga organikong sakit sa utak, mental retardation, schizophrenia, atbp.

Depinisyon ng pagkagumon sa pagkain

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng pagkagumon sa pagkain at mga karamdaman sa pagkain ay ang nasa puso nito, tulad ng sa batayan ng pagbuo ng anumang pagkagumon sa pangkalahatan, ang prinsipyo ng positibong emosyonal na pagpapalakas(conditioning), kapag bilang resulta ng kanilang mga aktibidad (sa kasong ito, sobrang pagkain o gutom) ang isang tao ay nakakaranas ng pisikal na kasiyahan at isang surge ng mga positibong emosyon.

Ang isang adik na nagdurusa mula sa pagkalulong sa pagkain ay hindi maaaring tumigil sa sistematikong labis na pagkain sa kanyang sarili, kahit na sa kabila ng mga negatibong kahihinatnan ng pag-uugaling ito na halata sa kanya at sa mga nakapaligid sa kanya.

Ang isang tao ay maaaring magtaltalan nang mahabang panahon kung ang mga pagkagumon sa pagkain ay tunay na pagkagumon o hindi, gayunpaman, ang mekanismo ng pagbuo at mga sintomas sa parehong mga kaso ay halos pareho, at mahirap tanggihan ito.

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita na ang mga pagkaing mataas sa asukal, asin, taba, pinong carbohydrates at mga sweetener ay maaaring nakakahumaling sa parehong paraan tulad ng alkohol - sa pamamagitan ng pagpapasigla sa mga sentro ng kasiyahan sa utak at pagpukaw sa pagpapalabas ng "happy hormones" (dopamine). , serotonin, endorphins, atbp.), na nagdudulot ng matinding kasiyahan at kasiyahan.

Ang mga adik sa pagkain ay may posibilidad na kumain ng mabilis at nilalagnat, na nilulunok ang kanilang mga sarili hanggang sa punto ng pisikal na kakulangan sa ginhawa. Sa ilang mga kaso, sa halip na isang beses na labis na pagkain, mayroong isang sistematikong "snacking" sa buong araw, ngunit ang kabuuang halaga ng pagkain na natupok ay makabuluhang lumampas sa pang-araw-araw na pamantayan na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Ang pagkagumon sa pagkain ay maaaring humantong sa labis na katabaan, ngunit hindi lahat ng sobra sa timbang o napakataba ay dumaranas ng pagkagumon sa pagkain nang sabay-sabay.

Tulad ng anumang iba pang pagkagumon, ang pagkagumon sa pagkain ay maaaring humantong sa pagnanasa, pagpapaubaya, at pag-withdraw. Halimbawa, ang mga high-tech na pag-aaral sa pag-scan sa utak na inihambing ang mga reaksyon ng isang malusog na tao at isang adik sa pagkain sa isang milkshake ay nagpakita na ang reaksyon ng adik ay eksaktong kapareho ng reaksyon ng isang alkohol na pinakitaan ng isang umuusok na baso ng vodka. .

Sino ang maaaring maging adik sa pagkain

Ang mga tao ay sistematikong kumakain nang labis at nagdurusa sa labis na katabaan sa maraming dahilan. Ang mga paminsan-minsan ay umiinom ng alak dahil gusto nila ang lasa at epekto nito ay hindi pa alkoholiko, tulad ng mga taong paminsan-minsang humihithit ng marijuana ay hindi pa mga adik sa droga.

Sinubukan ng mga kamakailang pag-aaral na matukoy kung ano ang naghihiwalay sa isang adik sa pagkain mula sa isang taong labis na kumakain. Mahalaga ang mga pagkakaibang ito dahil direktang nauugnay ang mga ito sa mga diskarte sa paggamot sa pagkagumon sa pagkain.

Halimbawa, kapag ang pagkagumon ang pangunahing sanhi ng labis na katabaan, ang tradisyonal na paggamot, na binubuo ng isang diyeta na nagbibigay-diin sa paghahangad at personal na pananagutan, ay magiging ganap na hindi epektibo. Dahil ang pagkain ay nagpapasigla sa sentro ng kasiyahan sa utak, maraming mga eksperto ang lubos na naniniwala na ang parehong mga diskarte at pamamaraan ay dapat ilapat sa kasong ito tulad ng sa paggamot ng anumang iba pang pagkagumon. Ang isang simpleng pagbabago sa pamumuhay at diyeta, o kahit isang gastric bypass, ay magkakaroon ng kaunting epekto, dahil ang pagkagumon sa pagkain ay ang sanhi ng labis na katabaan.

Pagkagumon sa pagkain: mga palatandaan at sintomas

pangunahin, Ito ang mga sintomas ng anumang uri ng pagkagumon., at ito ay ang kanilang presensya na nakikilala ang tunay na pagkagumon sa pagkain mula sa episodic overeating, ordinaryong kawalan ng pagpipigil sa nutrisyon. Karamihan sa mga adik sa pagkain ay sumasagot ng matunog na "oo" sa lahat ng sumusunod.

1. Pagpaparaya. Ang isang tao ay nangangailangan ng patuloy na pagtaas sa dami ng pagkain na natupok upang makamit ang ninanais na sikolohikal na epekto o sensasyon.
2. Kanselahin. Kapag ang kinakailangang pagkain o dami ay hindi magagamit, ang mga sintomas ng physiological at/o psychological withdrawal (stress, galit, depression) ay papasok. Sinusubukan ng isang tao sa anumang paraan na makuha ang gusto nila, anuman ang mga kahihinatnan, upang mapawi o maibsan ang mga sintomas ng withdrawal.
3. Hindi planado, kusang pang-aabuso. Ang isang tao ay kumonsumo ng mas maraming pagkain, o tumatagal ng mas mahabang panahon kaysa sa orihinal na nilayon.
4. Ang mga paulit-ulit na pagtatangka upang malutas ang problema sa iyong sarili ay nabigo sa kabila ng pag-unawa sa bigat ng sitwasyon.
5. Pagkahumaling sa pagkain. Maraming oras ang ginugugol sa pagluluto, sa mga ritwal na nauugnay sa paggamit nito.
6. Pagbawas o pag-aalis ng mga aktibidad na panlipunan, propesyonal o libangan ika, at ang paglalaan ng libreng oras sa mga aktibidad, sa isang paraan o iba pang may kaugnayan sa pagkain.
7. Ang pang-aabuso sa pagkain ay nagpapatuloy sa kabila ng patuloy o paulit-ulit na pisikal at/o sikolohikal na mga problemang nauugnay dito at lumalala.
8. Pagkatapos ng mga kaso ng labis na pagkain, mayroong isang pakiramdam ng pagkakasala o pagsisisi para sa kanilang mga ginawa., nangako sa kanilang sarili at sa mga mahal sa buhay na hindi na ito mauulit sa hinaharap.
9. Ang pagkain ng pagkain kahit na walang gutom, o ginagamit ito para magpasaya, pag-aalis ng mga sintomas ng depresyon, pagkamayamutin, depresyon.

Karamihan sa mga adik sa pagkain ay hindi alam ito. Oh, at kung minsan ang mga general practitioner ay walang sapat na espesyal na kaalaman upang makilala ang problemang ito sa isang pasyente. Bilang isang resulta, ang isang tao ay maaaring hindi matagumpay na labanan ang labis na katabaan sa loob ng maraming taon sa ilalim ng patnubay ng mga nutrisyunista, sinusubukang mapupuksa ang mga sintomas, sa halip na alisin ang kanilang dahilan - pagkagumon sa pagkain.

Sa kurso ng naturang paggamot, marami ang patuloy na kumakain nang labis upang maiwasan ang sikolohikal na kakulangan sa ginhawa na dulot ng iba't ibang mga diyeta na humahantong sa pag-withdraw. Kadalasan ang isang tao ay sumusubok na kumain ng "kaunti lamang sa kung ano ang imposible", ngunit ang problema ay kahit na ang isang maliit na halaga ay maaaring makapukaw ng hindi makontrol na labis na pagkain.

Mga sanhi ng pagkalulong sa pagkain

Tulad ng anumang pagkagumon, ang pagkagumon sa pagkain ay may maraming dahilan, at imposibleng iisa ang isa, ang pangunahing isa.

Mga emosyon at stress

Ang mga taong nalululong sa pagkain ay maaaring kumain upang madagdagan ang positibo at mabawasan ang mga negatibong emosyon. Halimbawa, maaari kang kumain ng pizza upang "gantimpalaan ang iyong sarili" para sa mga nagawa. Ngunit maaari ka ring kumain ng pizza dahil may masamang nangyari sa iyo at nagdusa ka sa pag-iisip, ibig sabihin ay kailangan mong maawa sa iyong sarili. Ito ay isang klasikong pattern ng pagkagumon.

kimika ng utak

Ang mga pagkaing mayaman sa taba at asukal ay maaaring magkaroon ng nakapagpapasigla na epekto sa mga sentro ng kasiyahan ng utak sa halos parehong paraan tulad ng mga droga at alkohol. Ang mga eksperimento na ginawa sa mga daga ay nagpakita na ang mga hayop na sinanay sa self-administer heroin at cocaine injection sa pamamagitan ng naaangkop na leverage ay huminto sa paggamit nito kapag inaalok ang natural na asukal.

Kaya, napag-alaman na mas gusto ng mga daga ang kasiyahan ng pagkonsumo ng "natural" na asukal kaysa sa mataas na gamot. Ang pag-aaral na ito ay nagpapakita na ang asukal ay maaaring aktwal na makaimpluwensya sa sistema ng gantimpala ng utak nang higit pa kaysa sa mga gamot na ito.

Genetics

Ang isa pang dahilan para sa pagbuo ng isang pagkagumon sa pagkain sa isang tao ay maaaring isang genetic predisposition dito. Ang isang pag-aaral na isinagawa noong 2002 ay nagpakita na ang mga kababaihan na lumaki sa mga pamilya kung saan ang isa sa mga nasa hustong gulang ay nag-abuso sa alkohol ay 49% na mas malamang na maging napakataba kumpara sa iba. Bagama't hindi lahat ng napakataba ay dumaranas din ng pagkalulong sa pagkain.

Gayunpaman, ang katotohanang ito ay nagpapahiwatig na maaaring mayroong isang positibong ugnayan sa pagitan ng pag-asa sa alkohol ng mga magulang o kamag-anak sa pagkabata at ang pagbuo ng pag-asa sa pagkain sa pagtanda.

Sikolohikal na trauma

Ipinakita ng mga pag-aaral na sa mga kababaihan na may pinakamaraming sintomas ng post-traumatic stress disorder (PTSD), ang pagkalat ng pagkagumon sa pagkain ay higit sa dalawang beses sa karaniwan.

Kung mas maagang naranasan ang trauma, mas malamang na magkaroon ito ng pagkagumon. Iminumungkahi nito na ang mga kababaihan na nakaranas ng isang malubhang traumatikong sitwasyon sa pagkabata ay may mas malaking posibilidad na magkaroon ng pagkagumon sa pagkain kumpara sa iba.

Mga kahihinatnan ng pagkalulong sa pagkain

Sa paglipas ng panahon, ang pagkagumon sa pagkain ay maaaring magdulot ng malubhang pisikal at sikolohikal na problema. Ang mga taong dumaranas ng pagkalulong sa pagkain sa mahabang panahon ay unti-unting natututong itago ang kanilang problema sa mga mahal sa buhay. Nagsisimula silang magtago ng pagkain, kumain sa gabi, habang dumaranas ng depresyon at mababang pagpapahalaga sa sarili. Ito ay pinalala ng katotohanan na ang karamihan ay hindi man lang napagtanto na sila ay nalululong sa pagkain, ngunit isinasaalang-alang lamang ang kanilang sarili na mahina ang loob at walang disiplina.

Kabilang sa pinakamabilis na pagpapakita ng mga negatibong pisikal na epekto ng pagkagumon sa pagkain ay: hindi pagkatunaw ng pagkain, heartburn, matinding pagduduwal, pagsusuka. Ang lahat ng ito ay pamilyar sa mga taong hindi bababa sa isang beses sa kanilang buhay ay seryosong kumain nang labis.

Ngunit mayroon ding mga sikolohikal na kahihinatnan na napansin ng maraming adik sa pagkain. Tinatawag ng mga tao ang mga sensasyong ito na isang malakas na emosyonal na pagkabigla. gamit ang mga salitang gaya ng “nahihiya,” “nagkasala,” at “kasuklam-suklam.” Ang pagsisikap na alisin ang mga negatibong karanasan na ito ay maaaring maging sanhi ng mga tao na kumain ng higit pa.

Ang pinakamahalaga at malubhang pangmatagalang resulta ng pagkagumon sa pagkain ay ang labis na katabaan. Sa patuloy na labis na pagkain at pagkain ng mga pagkaing mayaman sa asukal, hindi maiiwasan ang pagtaas ng timbang. Para sa maraming tao (lalo na ang mga kababaihan, na mas madaling kapitan ng pagkagumon sa pagkain para sa iba't ibang mga kadahilanan), ang pagsasakatuparan ng kanilang sariling hindi kaakit-akit at pisikal na di-kasakdalan ay nagiging isang tunay na trahedya at pagdurusa sa isip.

Depresyon at pagkagumon sa pagkain

Ipinapakita ng pananaliksik na mayroong isang malakas na ugnayan sa pagitan ng pagkagumon sa pagkain at mga negatibong emosyonal na estado, kabilang ang depresyon at pagkabalisa. Ang mga nasa hustong gulang na may pagkagumon sa pagkain ay may mas mataas na prevalence ng major depression, bipolar disorder, anxiety disorder, at substance abuse kaysa sa mga walang food addiction. Ang mga taong napakataba ay mayroon ding mas mataas na antas ng depresyon.

Ngunit ang pinakanakababahala na kadahilanan ay ang link sa pagitan ng mga saloobin ng pagpapakamatay at binge eating.. Mahigit sa kalahati ng mga adik sa pagkain at mga binge eater ang nag-isip tungkol sa pagpapakamatay kahit isang beses. Ito ay nagpapahiwatig na ang mga yugto ng hindi nakokontrol na pagkain ay humantong sa matinding emosyonal na pagkabalisa.

Bilang karagdagan sa mga sikolohikal na kahihinatnan, ang madalas na kasama ng labis na katabaan at pagkagumon sa pagkain ay: type 2 diabetes, mataas na kolesterol, coronary heart disease, mataas na presyon ng dugo, sleep apnea, depression, arthrosis, mga problema sa reproductive, gallstones, stroke. Kung hindi ginagamot ang pagkagumon sa pagkain, sa paglipas ng panahon ay hindi maiiwasang umunlad ito.

Paggamot ng pagkagumon sa pagkain

Sa kasamaang palad, walang madaling solusyon sa pagbawi ng adiksyon. Walang healing agent, magic spells at magic wand. Kung para sa ilan ay sapat lamang na matutunan kung paano kontrolin ang pagkonsumo ng ilang mga pagkain, kung gayon para sa iba ay kinakailangan na ganap na iwanan ang mga ito, magpakailanman, para sa buhay. Hindi ito gagana kung hindi man. Kung sa tingin mo ay mayroon kang pagkagumon sa pagkain, kung gayon ang pinakamahusay na solusyon ay humingi ng propesyonal na tulong.

Mayroong isang opinyon na ang pag-alis ng pagkagumon sa pagkain ay mas mahirap kaysa, halimbawa, pagkagumon sa alkohol. Pagkatapos ng lahat, ang isang alkohol ay maaaring ibukod ang mga inuming nakalalasing mula sa diyeta. Kaya, upang maprotektahan ang sarili mula sa isang posibleng pagbabalik, at ang isang adik sa pagkain ay hindi ganap na umiwas sa pagkain. Nangangahulugan ito na palagi silang nasa panganib na maulit.

31.07.2017 09:24

Ang dependent na pag-uugali ay isang seryosong problema sa ating populasyon. Alkohol, droga, sigarilyo, pagsusugal at pagkagumon sa pagkain - maraming uri ng nakakahumaling na pag-uugali. At ang bawat tao na nahulog sa pagkabihag ng pagkagumon ay may kanya-kanyang problema, sariling kwento ng buhay at sariling kapalaran.

Ang bawat tao ay isang indibidwal, at ang kanyang buhay ay natatangi. Ngunit mayroon pa ring pagkakatulad ang mga tao, sa ilang mga paraan ay magkapareho sila sa isa't isa. Dito ay titingnan natin ang mga uri ng mga tao na pinaka-madaling kapitan sa pagbuo ng mga pagkagumon, pag-uusapan kung anong uri ng mga tao ang nagiging alkoholiko o nagsimulang manigarilyo.

Sa katunayan - may mga tao na ang kapalaran ay binubuo ng isang tuluy-tuloy na serye ng mga problema - ngunit sa parehong oras ay hindi sila umaasa, hindi nagiging alkoholiko o adik sa droga, hindi nakakakuha ng mapanirang mga gawi. At may mga taong, tila, ay walang layunin na mga dahilan upang makatakas mula sa katotohanan - ngunit nagsimula silang uminom at gumamit ng mga droga.

Bakit ang mga tao ay nagiging gumon, anong uri ng mga tao ang napapailalim sa gayong mga bitag?

1. Insecure

May mga taong mahiyain at mahiyain. Mga taong nahihirapang tanggihan ang iba at hayagang ipahayag ang kanilang mga opinyon. At kung uminom ka ng isang baso ng alak, kung gayon ang pakikipag-usap ay hindi nakakatakot. Dalawang - at mula sa isang lugar magically lakas ng loob ay kinuha. At sa isang sigarilyo sa kumpanya, ang isang pag-uusap ay mas mahusay na nakadikit kaysa sa walang laman na mga kamay. Alinsunod dito, ang iba't ibang doping, lalo na ang mga may malaking epekto sa kamalayan at mood, ay isang madaling paraan upang maging mas nakakarelaks. Ito ay mas madali kaysa magtrabaho sa iyong sarili, tama?

2. Mabait at mahina

Kung titingnan mo kung anong uri ng mga tao ang nagiging alkoholiko, makikita mo na maraming adik sa alak kapag matino ay mababait at sensitibong tao.

May mga taong alam kung paano ipagtanggol ang kanilang sarili mula sa mga suntok ng kapalaran at makatiis ng mga paghihirap. At may mga hindi na makayanan at ayaw magtiis sa kalupitan ng mundo at ng ibang tao - at mas madali para sa kanila na lunurin ang kanilang sakit sa pamamagitan ng pag-ulap ng kanilang isipan.

3. Nakakaalarma

Ang iba ay mas kinakabahan, ang iba ay mas mababa. At ang mga taong madalas mag-alala at mag-alala ay kadalasang napapatahimik ng isang sigarilyo o isang lata ng beer. Ang pagkakalantad sa gayong mga sangkap, kapag isinama sa aktwal na ritwal ng kanilang paggamit, ay kadalasang nagpapagaan ng matinding pagkabalisa. Ngunit madalas na hindi napapansin ng mga tao na ang paninigarilyo at regular na pag-inom ay nagpapahirap sa kanila, at ang pagkabalisa na nangyayari sa kawalan ng isang "dosis" ay pinipilit silang tumakbo para sa susunod.

4. May posibilidad na tumakas sa mga problema

Ang buhay ay puno ng mga problemang dapat lutasin. Ngunit ang solusyon sa bawat problema ay nangangailangan ng pagsisikap, responsibilidad at sikolohikal na mapagkukunan. May mga tao na hindi gustong pasanin ang pasanin ng responsibilidad, na sa mahihirap na sitwasyon ay may posibilidad na hindi "magmadali sa labanan", ngunit upang itago, tumakas. Ang ganitong mga tao ay madalas na nagiging alkoholiko o sugarol - kung tutuusin, ito ay isang mahusay na paraan upang makatakas mula sa katotohanan at makalimot. Ang pagnanais na makalimot ay isang karaniwang dahilan kung bakit nagiging adik ang mga tao.

5. Mahilig sa mga stereotypical na aksyon

Lahat tayo ay may ilang mga gawi, marami sa mga ito ay monotonous, stereotypical. Halimbawa, ang ilan sa atin, habang nag-iisip tungkol sa mga usapin sa trabaho o nakikipag-usap sa telepono, ay nakasanayan nang mag-tweet ng isang bagay sa papel o naglalaro sa isang tablet. Ang mga stereotypical na aksyon ay kadalasang nakakapagpakalma at nakakatulong na mag-focus.

Ang ugali ng pagguhit ng mga mukha habang nakikipag-usap sa telepono ay hindi nakakapinsala. Ngunit kung, sa halip na isang lapis, ang isang sigarilyo ay nahulog sa mga kamay ng gayong tao, kung gayon maaaring napakahirap para sa kanya na alisin ang ugali na ito - ang stereotypical na ritwal ng paninigarilyo.

6. Hindi makasarili

Ang ilang mga tao ay mas palakaibigan, ang ilan ay mas mababa. Karaniwan, kahit na ang isang palakaibigan na tao ay dapat na libangin ang kanyang sarili at makahanap ng mga angkop na aktibidad para sa kanyang sarili. Ngunit ang ilang mga tao ay hindi maaaring mag-isa, sila ay walang laman at nalulungkot kapag sila ay nag-iisa.

Kung ngayon ay isang araw na walang pasok, at walang makakasama, kung gayon ang isang tao ay maaaring punan ang kawalan ng laman at kalungkutan ng isang lata ng beer. At kung sa trabaho ang lahat ay nagpapahinga sa usok, kung gayon maaari itong maging napakalungkot para sa isang tao na mag-isa sa opisina, at mas madali para sa kanya na sumama sa lahat.

7. Hindi masyadong matalino

Ang pagpapaalam sa isang masamang ugali sa iyong buhay, ang isang tao ay dapat magkaroon ng kamalayan sa mga kahihinatnan nito. Ngunit kadalasan ang mga tao, lalo na ang mga kabataan, ay walang sapat na edukasyon, karunungan at kaseryosohan upang seryosong timbangin ang lahat ng kahihinatnan. Kapag nagsimulang manigarilyo ang mga kabataan, taos-puso nilang iniisip na maaari silang huminto anumang sandali. At kapag nasanay sila sa pag-inom kasama ang mga kaibigan tuwing gabi, tila sa kanila ay walang masama at mapanganib dito: sinasabi nila na ang mga alkoholiko ay mga kakila-kilabot na tramp na nakahiga sa paligid ng tambak ng basura na napapalibutan ng mga bote. At hindi ganito.

8. "Mga Tao ng Party"

May isang uri ng tao na mahilig lang mag-party. Mga club, disco, patuloy na paglalakbay sa kalikasan, pagbisita sa mga bisita, paglalakbay at pagdiriwang - ang ilang mga tao ay hindi maaaring isipin ang kanilang buhay kung wala ito.

Sa katunayan, ang buhay ng ilang tao ay isang tuloy-tuloy na holiday. At sa mga pista opisyal mayroong mga sigarilyo, at booze, at mga droga. Ang pagsipsip at pagkawala ng kontrol sa iyong mga gawi ay hindi isang madaling gawain.

9. Apektado

Sa murang edad, marami ang umaasa sa opinyon ng iba at naiimpluwensyahan ng mas masiglang mga kasama. "Humihit ng sigarilyo - ito ay cool", "Bakit ka nakaupo mag-isa at hindi umiinom?", "Humihit ng isang joint - walang mangyayari mula sa isang pagkakataon." Pamilyar ka ba sa mga pariralang ito? May nakakaalam kung paano labanan ang masamang impluwensya, isang tao - hindi. Ang isang tao ay sumusubok dahil sa pag-usisa at pagkatapos ay hindi ulitin ang kanilang mga eksperimento, at ang isa na pinahahalagahan ang kanyang reputasyon sa bilog ng "cool" na mga kaibigan ay nakuha.

At kapag lumaki na ang taong ito, mayroon na siyang mahabang kasaysayan ng paninigarilyo o alkoholismo sa likod niya. At sa pagdaan ng maraming taon, mas mahirap alisin ang isang masamang bisyo.

10. Mga taong mula sa mga pamilyang may katulad na ugali

Sa paglaki, ang isang tao ay sumisipsip sa kung ano ang nakapaligid sa kanya. Kung sa pamilya ng bata ang parehong mga magulang ay naninigarilyo sa kusina, kung gayon ang mga sigarilyo ay naging pamantayan para sa kanya - katulad ng tsaa na may sandwich. At kung nakaugalian na sa pamilya ang pag-inom ng beer sa gabi pagkatapos ng trabaho, hindi kataka-taka na gusto rin itong subukan ng mga nakababatang henerasyon. Ang mga bata mula sa mga pamilya ng mga alkoholiko ay madalas ding nagiging alkoholiko - dahil ang ganitong paraan ng pamumuhay sa kanilang tahanan ay karaniwan, dahil kahit na ang mas lumang henerasyon ay hindi nauunawaan ang lalim ng problema. Dahil ang pang-araw-araw na pag-inom ay karaniwan para sa gayong pamilya, at ang mga bata ay hindi nakakita ng ibang pamantayan.

Kaya tiningnan namin kung ano ang madalas na nagiging alcoholic ng mga tao o nagsisimulang manigarilyo, kung bakit nagiging adik ang mga tao. Batay sa impormasyong ito, mauunawaan mo kung sino mula sa iyong kapaligiran ang nasa panganib, na maaaring mangailangan ng iyong tulong at pakikilahok. Kung ikaw mismo ay isang adik at maaaring matukoy kung alin sa mga nakalistang uri ng mga tao ang iyong kinabibilangan, pagkatapos ay maaari mong suriin ang sanhi ng iyong masasamang gawi - at ito ay makakatulong na mapupuksa ang mga ito.

Ang magasing Internet ng Kababaihan na "100 Mundo" ay nais sa iyo ng kalusugan at sikolohikal na pagkakaisa.

Sikologo na si Anastasia Cherkasova