Sinasabi ng sikat na sikolohiya na ang kailangan mo lang para maging matagumpay ay mahalin ang iyong sarili. Tulad ng, huwag asahan ang pakikiramay mula sa iba kung ikaw mismo ay hindi nagpapadala ng mga masasayang halik sa pagmuni-muni sa umaga. Ang isang stream ng mga inspirational quotes mula sa Instagram ni Miranda Kerr ay tiyak na nakakahimok. Ngunit ano ang gagawin kung ang hugis ng iyong mga tainga ay hindi nag-iiwan ng kaunting pagkakataon na makaranas ng masigasig na pakiramdam para sa iyong sarili? Kahit na lumingon ako sa salamin na may winning side (three-quarters) at magmukhang matapang at mapanghamon, hindi nakikita si Miranda Kerr. Ngunit may mga malabong pakikisalamuha sa aking tiyahin sa panig ng aking ama. Siya pala ay paralisado sa kaliwang bahagi ng kanyang mukha.

Narcissistic na simbolismo

Unang payo: walang batikos, tanging mabubuting salita lamang ang para sa iyo. Kahit kumain ka ng brisket
pagkatapos ng alas otso. Ngunit kapag sinubukan kong sampalin sa aking sarili ang katagang "Ako ang pinaka-kaakit-akit at kaakit-akit", sa halip na ang nais na kaligayahan, tanging inis ang aking nararamdaman. "Hindi nakakagulat," hinihikayat ni Oksana Timofeeva, isang psychotherapist at coach, "ang mga pagpapatibay ay naglalapit sa iyo sa isang hypnotic na estado, ngunit hindi nakakaapekto sa mga proseso ng walang malay. Sa madaling salita, ang mga positibong parirala ay makakatulong upang palakasin ang tiwala sa sarili nang kaunti, ngunit hindi malulutas ang isang mas malalim na problema. May isa pa, masalimuot na paraan upang maging mabait sa iyong sarili nang wala itong hipnosis trick. "Magpasalamat sa lahat ng mayroon ka, at magkakaroon ng higit na kaligayahan sa buhay," payo ni Rhonda Byrne, may-akda ng Magic, sa isang artikulo sa site na may lumilipad na Buddha. Napagtanto ko kaagad na hindi ito ang pinakamahusay na paraan upang madagdagan ang mga suso, ngunit dapat kong subukan! Salamat, mundo, sa pagpapadala sa akin ng gayong lakas! At para sa pusa, sa pamamagitan ng paraan, masyadong. Kinabukasan, may dumating talaga - buhok ng pusa sa carpet. Bagaman pagkatapos ng ilang araw ay napansin ko na ang malapit na atensyon sa mga positibong maliliit na bagay ay nagpapasaya pa rin sa akin. Hindi masyadong masama para sa isang panimula.

Upang makarating sa panloob na pagkakaisa, tanungin ang iyong sarili: "Ano ba talaga ang gusto ko? Ano ako kapag hindi ko kailangang magpanggap? Mahalaga ba talaga ang opinyon ng ibang tao?

Sorpresa ng mga bata

Ang isa pang eksperto, psychologist at manunulat na si Ken Page, ay nagpapayo: tukuyin ang mga katangiang ikinahihiya mo noong bata ka at ikinahihiya mo ngayon, mapagtanto na sila ang batayan ng iyong pagkatao, at paunlarin ang mga ito. "Ano? Magsimulang kagat muli ang iyong mga kuko? I wonder, pero parang may charisma si Ken. Naniniwala siya na pinahanga natin ang ibang tao hindi sa ating hitsura o pag-uugali, kundi sa ating saloobin sa ating sarili at sa mundo. Gusto mo bang maging isang bundle ng positivity? Hukayin mula sa kaibuturan ng iyong kaluluwa ang tunay na ikaw, hindi barado sa mga magulang, lalaki, amo. Sa paglipas ng tanghalian sa isang cafe, naisip ko na ang pagiging bata ay isang mahalagang bahagi ng aking pagkatao. Gumawa ako ng tirador mula sa isang kutsara at ipinadala ang beans upang bisitahin sa susunod na mesa. Nakakalungkot na hindi napansin ng kapitbahay ang aking acting charisma, at sa pangkalahatan ay hindi inaprubahan ang sikolohikal na recipe.

Sikat

Pero hindi ako sumuko. Bukod dito, si Margaret Paul, psychologist at may-akda ng aklat na "Internal Communication", ay tinutugunan din ang maginhawang paksa ng pagkabata: "Isipin na ikaw ay isang sanggol at ituring ang iyong sarili tulad ng isang bata: makinig nang mabuti, agad na tuparin ang lahat ng kanyang mga hangarin, ipaalala sa kanya kung paano mahalaga siya sayo
huwag magtipid sa pagmamahal. Ang una kong kailangan ay humiga sa sopa na may kasamang ice cream. "Kung gayon hindi ka makakakuha ng mga matamis para sa hapunan!" Mariin kong niyugyog ang aking daliri sa aking sarili, ngunit agad kong inayos ang aking sarili: "Ay-ay, sino ang may ganito kagandang mga kamay dito?" Tumingin sa akin ang pusa na may pagdududa. Mula ngayon, nagpasya akong maging mas maingat sa pagpapakita ng aking panloob na may sapat na gulang at bata, at salamat dito, napag-alaman na kapag binigyan mo ng pansin ang lahat ng iyong halos hindi naririnig na "Gusto ko" at "Ayoko", nararamdaman mo. medyo mas harmonious.

Karismatikong Pakiramdam

Pagkatapos ng ilang linggo, ang repleksyon sa salamin ay nagsimulang kumindat sa akin sa umaga. Malamang, may epekto ang ugali na magpasalamat sa pusa dahil sa napunit na sofa at hindi pagagalitan ang munting Inna na gustong matulog hanggang alas-onse. O ito ba ay ang koneksyon sa pagitan ng ating tiwala sa sarili at panlabas na kaakit-akit ay hindi umiiral sa lahat? Ang konklusyong ito ay naabot mga 20 taon na ang nakalilipas ng mga mananaliksik na sina Edward Diener at Brian Volsik. Ipinakita ng kanilang eksperimento na kahit na ang mga magagandang tao ay minsan ay itinuturing ang kanilang sarili na mga pangit na pato, at ang mga taong hindi pinagkalooban ng kagandahan ng kalikasan ay maaaring pakiramdam tulad ng mga bomba sa sex.

Ngunit kung gayon bakit natin iniisip ang ating sarili sa ganitong paraan at hindi sa iba? Naniniwala ang mga eksperto na ang lahat ay tungkol sa ating ugali na tumingin sa iba. Mula pagkabata, naniniwala na tayo sa lahat ng sinasabi ng ating mga magulang at hindi na nagtatanong ng mga panghuhusga tungkol sa ating hitsura o pagkatao. Ngunit ang cognitive psychologist na si Oksana Fadeeva ay hindi sumasang-ayon: "Ang isang may sapat na gulang ay naiiba sa isang bata na maaari niyang independiyenteng bumuo ng mga ideya tungkol sa kanyang sarili. Upang gawin ito, suriin kung gaano kapaki-pakinabang ang bawat paniniwala para sa iyo, kung nakakatulong ito sa iyong maging mas mahusay. Kung hindi, hindi mo kailangang tanggapin." Marahil, ang mga psychologist ay hindi kumakain ng kanilang tinapay nang walang kabuluhan. At huwag pa rin ako
Sumasayaw ako nang may kasiyahan sa harap ng salamin, ngunit natututo akong patawarin ang aking sarili para sa mga maliliit na kahinaan, hindi ang pinakamatagumpay na pahayag sa isang petsa at ang sayaw na iyon sa isang corporate party. Pagkatapos ng lahat, wala nang iba pang ganoong Inna sa Uniberso.

Hindi mo mahal ang sarili mo kung:

• Pinupuna mo ang iyong sariling hitsura. Hindi ka nagsasawang pagalitan ang repleksyon sa salamin kahit na sa maliliit na kapintasan.
• Palagi mong ikinukumpara ang iyong sarili sa iba. Ito ay normal, ngunit ang personal na tagumpay ay hindi dapat mukhang hindi mahalaga "sa background."
• Inuna ang iba: "Mas maganda si Julia", "Mas matalino si Yura."
• Mahirap para sa iyo na ipahayag ang iyong opinyon. Nagdurusa ka ba sa little man syndrome? Masamang tanda.
• Gumagawa ka ng mga desisyon batay sa kagustuhan ng iba. Binabalewala mo ang mga interes, iniisip ang tungkol sa mga benepisyo hindi para sa iyong sarili, ngunit para sa iyong mga magulang, lalaki, anak, kasintahan.

Paano matutunang mahalin ang iyong sarili:

Yakapin ang iyong mga negatibong katangian. Walang taong perpekto, ngunit lahat ay may karapatan na maging ang kanilang sarili. Para dito tayo ay isinilang sa mundo.

Huwag pilipit. Huwag isapuso ang kalungkutan. Ang mahalaga ay hindi kung ano ang mangyayari, ngunit kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito.

Bumuo ng pasensya. Ang malusog na Zen ay hindi masakit. Huwag ipagpalit ang pangangati, magtipid ng enerhiya para sa kagalakan.

Mahalin ang iyong sarili ngayon, hindi sa hinaharap. Maaari kang maghintay magpakailanman para sa sandaling pumayat ka / maging isang bituin / boss. Huwag mabuhay sa isang draft.

Wag mong sisihin ang sarili mo. Kung nakagawa ka ng mali, kunin ito bilang isang karanasan.

1. Ang unang sikreto ay ang KAPANGYARIHAN NG PAG-IISIP
- Ang pag-ibig ay nagsisimula sa pag-iisip.
Nagiging kung ano ang iniisip natin. Ang mga mapagmahal na kaisipan ay lumikha ng isang mapagmahal na buhay at mapagmahal na mga relasyon.

2.Ikalawang Lihim: ANG KAPANGYARIHAN NG PAGGALANG
- Para mahalin ang isang tao, matuto munang rumespeto sa kanya.
- Una sa lahat, kailangan mong igalang ang iyong sarili.

3.Tatlong Lihim: ANG KAPANGYARIHAN NG PAGBIGAY
- Kung gusto mong makatanggap ng pagmamahal, kailangan mo lang itong ibigay! Kung mas maraming pagmamahal ang ibinibigay mo, mas marami kang matatanggap.
- Ang magmahal - nangangahulugan na magbigay ng bahagi ng iyong sarili, nang walang bayad at reserbasyon. Ugaliing magpakita ng kabaitan para lang dito.
- Ang lihim na pormula ng pag-ibig ay palaging bigyang pansin hindi ang kung ano ang maaari mong kunin, ngunit ang kung ano ang maaari mong ibigay.

4. Apat na Lihim: ANG KAPANGYARIHAN NG PAGKAIBIGAN
- Upang makahanap ng tunay na pag-ibig, kailangan mo munang makahanap ng isang tunay na kaibigan.
- Ang ibig sabihin ng pagmamahal ay hindi ang pagtingin sa isa't isa, ngunit ang pagtingin sa mundo nang magkasama sa parehong direksyon.

5.Limang Lihim: ANG KAPANGYARIHAN NG HIPO
- Ang pagpindot ay isa sa pinakamakapangyarihang pagpapakita ng pag-ibig, pagsira sa mga hadlang at pagpapatibay ng mga relasyon.
- Ang pagpindot ay nagbabago sa pisikal at emosyonal na estado at ginagawang mas madaling tanggapin ang mga tao sa pag-ibig.
- Ang pagpindot ay maaaring makatulong sa pagpapagaling ng katawan at pagpapainit ng puso. Kapag binuksan mo ang iyong mga bisig, bubuksan mo ang iyong puso.

6.Secret Six: ANG KAPANGYARIHAN NG "GIVE FREEDOM" PRINSIPYO
- Kung mahal mo ang isang tao, palayain mo siya. Kung babalikan ka niya, sayo siya, kung hindi, hindi siya kailanman sayo.
"Kahit sa totoong pag-ibig na relasyon, ang mga tao ay nangangailangan ng kanilang sariling espasyo.
- Kung gusto mong matutong magmahal, kailangan mo munang matutong magpatawad at palayain ang iyong sarili mula sa mga nakaraang hinaing, kalungkutan, takot, pagkiling at pag-aalinlangan.

7. Sikretong Ikapito: ANG KAPANGYARIHAN NG KOMUNIKASYON
- Kapag natutunan nating makipag-usap nang hayagan at tapat, nagbabago ang buhay.
- Ang ibig sabihin ng pagmamahal sa isang tao ay makipag-usap sa kanya.
- Ipaalam sa mga tao na mahal at pinahahalagahan mo sila.
- Huwag matakot na sabihin ang tatlong mahiwagang salitang ito: "Mahal kita."
- Huwag kailanman palampasin ang isang pagkakataon upang purihin ang isang tao.
- Laging mag-iwan ng salita ng pagmamahal para sa mahal mo - baka makita mo ito sa huling pagkakataon.

8. Sikretong Walong: Ang Kapangyarihan ng Debosyon
- Upang maging totoo ang pag-ibig, kailangan mong maging tapat dito, at ang debosyon na ito ay masasalamin sa mga iniisip at kilos.
- Ang katapatan at katapatan ay isang tunay na pagsubok ng pag-ibig.
- Upang magkaroon ng isang relasyon ng pag-ibig, ang isa ay dapat na nakatuon sa relasyon na iyon.
- Ang katapatan ay nakikilala ang isang matibay na relasyon mula sa isang marupok.

9.Secret Nine: THE POWER OF FEELING
- Sinusuportahan ng damdamin ang apoy ng pag-ibig at huwag hayaang mawala ito. Ang matinding damdamin ng pag-ibig ay nailalarawan sa pamamagitan ng malalim na debosyon, sigasig, interes, at masayang pananabik.
- Ang mga damdamin ay maaaring muling buhayin sa pamamagitan ng muling paglikha ng mga nakaraang sitwasyon kapag ang mga damdamin ay nag-alab.
- Ang pagiging kusang-loob at mga sorpresa ay nagdudulot ng katumbas na damdamin.

10.Secret Ten: THE POWER OF TRUST
- Ang pagtitiwala ay mahalaga sa isang mapagmahal na relasyon. Kung wala ito, ang isang tao ay nagiging kahina-hinala, nababalisa at puno ng takot, habang ang isa ay nakakaramdam ng emosyonal na nakulong, tila sa kanya na hindi siya pinapayagang huminga nang malaya.
Hindi mo talaga mamahalin ang isang tao kung hindi mo siya lubos na pinagkakatiwalaan.
- Isang paraan upang magpasya kung ang isang tao ay tama para sa iyo ay tanungin ang iyong sarili: "Nagtitiwala ba ako sa kanya nang buo at walang pag-aalinlangan?"

Ang salitang "pag-ibig" ay ginagamit, marahil mas madalas kaysa sa kinakailangan. Nais nating lahat na magbahagi ng pagmamahal, tumanggap ng pagmamahal, makaramdam ng pagmamahal. Ito ang puwersang nagtutulak sa ating buhay. Ngunit ang salita mismo ay may napakaraming iba't ibang mga bersyon at lilim na ang kahulugan nito ay naging lubos na subjective: "Kung mahal mo ako, gagawin mo ang hinihiling ko ...". Patuloy kaming naghahanap ng mga paraan upang sukatin ang pagmamahal ng isang tao - at ang sarili namin - at gamitin ito sa aming kalamangan. Ang pag-ibig ay ginagamit bilang panakip sa takot, kawalan ng kapanatagan, kawalan ng laman, at malalalim na isyu na hindi pa natin nareresolba sa ating sarili. Malayo na ba tayo sa tunay na kahulugan ng pag-ibig na hindi natin laging alam kung ano ito?

Huwag mag-alala, hindi pa huli ang lahat para matutong magmahal ng totoo!

1. Tanggapin ang kabuuan. Ang mahalin ang isang tao ay ang pagtanggap sa kanya ng buo, kasama ang lahat ng pagkukulang. Ang pag-ibig ay hindi naghahanap ng pagbabago at hindi nangangailangan ng anuman. Siya ay walang pag-iimbot. Nakikita ng pag-ibig ang isang tao sa kabuuan, at ang gawain nito ay hindi humatol. Ang pag-ibig ay isang ligtas, mainit at malugod na lugar para sa iyong napili. Kung sinusubukan mong baguhin ang isang tao o naghahanap ng mga paraan upang manipulahin siya upang makuha ang gusto mo, tiyak na hindi ito ang uri ng pag-ibig na pinag-uusapan natin. Subukang unawain kung ano talaga ang nangyayari. Tanungin ang iyong sarili kung bakit gusto mong baguhin ang taong ito? Pagkatapos ay tanungin muli ang iyong sarili. At muli. Halimbawa, kung ang iyong sagot ay "Gusto kong baguhin ito dahil hindi ko gusto ang paraan ng paggawa nito at iyon," pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili, "Bakit hindi ko ito gusto?" Kung ang sagot mo ay, "Dahil nakakaabala ito sa akin," pagkatapos ay tanungin ang iyong sarili kung bakit ito nakakaabala sa iyo. Maaaring lumabas na ang talagang gusto mo ay hindi baguhin ang ibang tao, ngunit upang maiwasan ang iyong sariling kakulangan sa ginhawa.

2. Suportahan at pahalagahan. Ang pag-ibig ay suporta, panghihikayat at pagganyak upang maging mas mahusay. Minsan ang ibig sabihin nito ay humawak ng salamin sa harap ng ibang tao upang tulungan silang makita ang kanilang sarili. Ang pag-ibig ay nagpapasigla at nagtataguyod ng paglago at pag-unlad. Kung nahihirapan kang suportahan ang isang tao, tanungin ang iyong sarili kung bakit? Tanungin muli ang iyong sarili ng tatlong tanong. Ang mga tanong na ito ay isang mahusay na paraan upang makilala ang iyong sarili. At ang mga sagot ay isang magandang pagkakataon upang makahanap ng mga nakatagong takot, pati na rin ang mga paniniwala na naglilimita sa iyo at mga katangian na nangangailangan ng trabaho sa iyong sarili. Kaya maiintindihan mo rin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtingin sa kung paano mo tratuhin ang ibang tao, lalo na ang mga mahal mo.

3. Alamin ang wika ng Pag-ibig. Ang pag-ibig ay kabaligtaran ng takot. Ang pag-ibig ay ang kakayahang magbigay, hindi tumanggap. Ang pag-ibig ay nagtatanong, "Ano ang maaari kong gawin para sa iyo?" at ang takot (o kawalan ng pag-ibig) ay nagtatanong, "Ano ang mapapala ko dito?" Ang pag-ibig ay mailalarawan bilang isang regalong natanggap. Pinahahalagahan mo ito, ipagmalaki ito, pinahahalagahan ang kagandahan nito. Ibang tao ang regalong ito. Iginagalang siya ng pag-ibig at laging nagsusumikap na protektahan, protektahan at tulungan ang pag-unlad. Ang pag-ibig ay nagsasalita ng mahina at malambing. Kung nakita mo ang iyong sarili na sumisigaw, nanunuya, nagmamanipula, o kumikilos nang agresibo sa isang taong mahal mo, tanungin ang iyong sarili kung paano mo mababago ang pattern ng pag-uugali na ito. Kailan mo ito sinimulang gamitin? Nakikita mo ba ito bilang isang mekanismo ng pagtatanggol? Alam na ang ibig sabihin ng pag-ibig ay kahinaan at pagiging bukas, ano pa ang mga paraan na maaari mong abutin ang ibang tao nang hindi nagpapasama sa kanya?

4. Ang ibig sabihin ng pag-ibig ay pagpapaalam. Kadalasan, kapag mahal mo ang isang tao, kailangan mong gumawa ng napakahirap na desisyon para sa higit na kabutihan. May mga pagkakataon na ang pagpapakawala sa isang tao ay ang pinakamagandang bagay na magagawa mo para sa kanya. At iyon ay nangangailangan ng lakas ng loob at tunay na pagmamahal. Ang pangangailangang bumitaw ay tiyak na mag-trigger ng lahat ng uri ng emosyon at takot sa iyo. Maghanap ng isang paraan upang gawing mas madali ito sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong sarili kung ano ang ugat ng takot na ito. Ito ba ay kalakip? Kung gayon, anong kahulugan ang ibinigay mo sa isang relasyon na napakahirap isuko? Sa anong mga paraan mo mapapagaling ang iyong sarili, alam na ang isang tao ay kailangan lang pakawalan?

5. Ang tunay na pag-ibig ay nagsisimula sa loob. Ang pag-ibig sa sarili ang unang kailangan kung gusto mong matutunan kung paano magmahal ng iba. Kailangan mong alagaan ang iyong sarili, pakainin ang iyong katawan at kaluluwa, at maging masaya. Kung magsisimula kang sumuko at maghiwalay, hindi mo magagawang magmahal ng sinuman. Kung maaari mong tratuhin ang iba sa paraan ng pagtrato mo sa iyong sarili, gusto ba nilang makasama ka? Tanggapin ang iyong sarili nang buo at walang hanggan, suportahan, pahalagahan at pahalagahan ang iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, maging iyong sariling tagahanga! At matuto ding bumitaw sa mga tao, lugar o bagay na wala nang halaga sa buhay mo!

Kamusta! Ang paksa ng pag-aaral na mahalin at igalang ang iyong sarili ay nasasabik sa halos bawat tao. Ang mga psychologist ay nagbibigay ng maraming matalinong payo, at kung paano ito isasagawa, matututunan mo mula sa materyal na ito.

Ang banayad na sikolohiya - magagawang mahalin ang iyong sarili

Naiintindihan ng ilan ang ibig sabihin ng "mahalin ang iyong sarili" ay "ang pusod ng lupa." Pero hindi pala. Kung hinihiling mo na ang lahat ay umiikot lamang sa paligid mo, pagkatapos ay maaari kang maiwang mag-isa.

Kaya paano mo matutunang mahalin at igalang ang iyong sarili? Mahalagang tandaan na kailangan mong mahalin ang iyong tao hindi para sa mga panlabas na katangian sa anyo ng isang kotse, posisyon o pagkakaroon ng isang mayamang kasosyo, ngunit ganoon lamang, dahil ikaw ay nasa mundo kasama ang iyong mga kahinaan at birtud.

Sa buhay, bawat tao ay nagkakamali, pagkatapos ay pinapagalitan sila. Kadalasan, dahil sa mga pagkakamali sa buhay, bumababa ang kanyang pagpapahalaga sa sarili, natutunaw ang paggalang sa sarili.

Huwag magalit sa mga pagkakamali ginawa sa nakaraan, matuto mula sa kanila. Ang mga ito ay ibinigay sa atin para sa pagpapabuti ng sarili at pagsulong.

Tanggapin ang iyong sarili sa lahat ng mga pagkakamali, tandaan na sa sandaling iyon ito lamang ang tamang desisyon. Ang mga pagkakamali ang nagpalakas sa iyo, mas tiwala, dahil hindi mo gagawin ang mga ito ngayon! May magandang ekspresyon sa lahat ng okasyon: “Meron kung ano. At ayos lang."

Huwag mag-flagellate sa sarili. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong tiisin ito, hindi, kailangan mong sumulong, umunlad para sa isang bagong buhay, nang hindi hinuhusgahan ang iyong sarili, ngunit mahalin lamang kung ano ka.

Hindi na kailangang ikumpara sa iba

Kung ikukumpara mo sa iba, masisira ka ng sobra kaya susuko ka na lang. Ang paghahambing ng sarili sa iba ay partikular na katangian ng isang babae. Hindi mo dapat gawin ito, upang hindi madala sa isang nakakapagod na karera na nagdadala lamang ng pagdurusa at sakit. Nasa iyo ang iyong buhay, mayroon sila sa kanila.

Maaari mo lamang ihambing sa iyong sarili - kahapon: ayon sa kaalaman na nakuha, mga aral na natutunan, mga positibong pagbabago. Isipin kung ano ang nagawa na, at kung ano ang kailangan mong pagsikapan. Ang layunin ay dapat na sapilitan.

Ang buhay ay hindi kawili-wili kung walang layunin. Kung ang layunin ay mabuti, malaki, pagkatapos ay magkakaroon ng isang malaki upang makamit ito. Pinakamahalaga, huwag punahin ang iyong sarili, huwag husgahan. Dapat kang magustuhan sa paraang ikaw ay, sa paraan ng paglikha sa iyo ng Diyos.

Upang higit na pahalagahan ang iyong sarili, pangalagaan ang iyong katawan, mahalin ito, pamunuan ang isang malusog na pamumuhay, ipagdiwang ang mga tagumpay araw-araw.

At kung hindi sila? Palaging may mga resulta, halimbawa, nagluto ako ng masarap na ulam, pumunta sa parke kasama ang isang bata. Hindi ba ito isang resulta na maaaring igalang?

Mahalagang alisin ang kawalan ng katiyakan. Ang mga positibong pag-iisip ay makakatulong dito, na nangangahulugang hindi mo kailangan ng negatibong impormasyon, maging ito ay mga programa sa telebisyon o pakikipag-usap sa isang kapitbahay.

Panoorin ang iyong hitsura, damit na may lasa. Ito ay hindi kinakailangang mahal, ito ay malinis, malinis. at hairstyle ay magbibigay-daan sa iyo upang manatiling kanais-nais at maging tiwala sa iyong hindi mapaglabanan. At paano hindi mahalin ito! Kapag naabot mo ang layunin, gantimpalaan ang iyong sarili - bumili ng mga matamis o ilang uri ng damit. Ang paghihikayat ay nagbibigay ng magandang impetus upang sumulong.

Ano ang hindi dapat gawin

Maipapayo na isabuhay ang mga payo ng psychologist na ito upang hindi mag-aksaya ng oras sa mga hindi kailangan at walang kwentang bagay.

• Hindi na kailangang hatulan ang sinuman. Ang pagkondena sa iba ay pinipilit na maging limitado, upang humimok sa balangkas. Sa halip na panghuhusga, magtanong tulad ng: Ginawa ko ba ang lahat ng aking makakaya para maging mas mabuting tao? Tanggapin ang mga tao kung sino sila. Ang mga tao ay ang paraan ng pagtingin mo sa kanila. Kung sa tingin mo na ang lahat sa paligid mo ay masama, maliit, baguhin ang iyong pang-unawa, simulan ang trabaho sa iyong sarili. Baka inggit ka lang at mangangalakal.
• Hindi na kailangang magtiyaga! Kailangan mong kumilos kapag may hindi kanais-nais para sa iyo. Halimbawa: kapag naiilawan ka sa isang kotse, dapat kong sabihin na ito ay hindi kanais-nais para sa iyo. Hindi ka nagtiis, tapos magkakaroon ka ng respeto sa pagkatao mo.
• Tukuyin ang mga hangganan ng iyong pagkatao, malumanay na maunawaan natin kung ano ang gusto mo at kung ano ang hindi mo gusto. Huwag hayaan ang iyong sarili na umupo sa iyong leeg.
• Huwag magreklamo tungkol sa buhay, tungkol sa mga bata, tungkol sa iyong asawa, huwag umangal. Gustung-gusto nila ang isang malakas na personalidad, ngunit ikaw mismo ay hindi gusto ng isang whining na babae, at gusto mo lang tumakas mula sa kanya.
• Huwag tayong umiyak sa iyong vest. Hindi ka para sa luha at hagulgol! Kung ang isang tao ay bumulong, tanungin siya kung paano niya lulutasin ang kanyang problema. Kung ayaw niyang gumawa ng kahit ano, ngunit maaari lamang umiyak, kung gayon bakit kailangan mong makinig sa kanyang pag-ungol. Kung aalisin mo ang mga whiner, mas mahalin mo ang iyong sarili. Makikita mo, sa lalong madaling panahon ang malusog na malakas na tao ay lilitaw sa paligid mo, iginagalang ang kanilang sarili at ikaw.
• Huwag sisihin ang iba, hanapin ang sitwasyon kung saan nagkamali ka. Ikaw lamang ang may pananagutan sa iyong mga aksyon. Pagkatapos pag-aralan ang sitwasyon, napagtanto ang iyong mali, simulan ang paggawa sa iyong sarili. Kasama ng mga positibong pagbabago, darating ang pagmamahal sa sarili, at pagkatapos ay paggalang.
• Huwag limitahan ang mga opinyon ng ibang tao. Kung gusto mong sumayaw, mag-sign up para sa sayaw, kung gusto mong tumakbo sa umaga, bumangon ka at tumakbo. Hindi ka nakakasakit ng iba, kaya bakit mo dapat limitahan ang iyong sarili?

Mahalagang punto: Huwag isakripisyo ang iyong sarili para sa interes ng ibang tao. Maaari kang tumulong, ngunit huwag isakripisyo ang iyong sarili.

• Huwag kailanman maawa sa iyong sarili. Ang awa ay gagawin kang isang walang magawang tao.

Paano matututong igalang ng isang tao ang kanyang sarili?

Maaari mo ring kunin ang marami sa mga payo ng isang psychologist. Ngunit ito ay medyo mas mahirap para sa isang tao sa mga tuntunin ng pag-aayos ng isang estado ng pag-ibig para sa kanyang sarili. Ang labis na pasanin sa kanya ay nakasalalay sa anyo ng responsibilidad para sa kanyang pamilya, mga anak. Pero kahit na may mga panlalaking sandali, kung saan ang malakas na kalahati ay maaaring umibig sa kanilang sarili.

1. Laging tuparin ang mga pangakong binitawan mo.
2. Huwag matakot na tanggapin ang responsibilidad.
3. Maging isang suporta para sa iba.
4. Tratuhin ang bawat babae nang may paggalang, hindi lamang ang iyong minamahal.
5. Alamin kung paano kumita ng magandang pera. Ang kaunlaran ay nagdaragdag ng paggalang sa isang tao.
6. Huwag mag-iskandalo, tanggalin ang masamang gawi. Ang isang tao na huminto sa paninigarilyo o pag-inom ng alak ay agad na nagsimulang ipagmalaki ang kanyang sarili sa pagkakaroon ng lakas ng loob.
7. Punan ang iyong buhay at ang buhay ng iyong pamilya ng mga kagiliw-giliw na kaganapan.
8. Humanap ng aktibidad na iyong kinagigiliwan para maisawsaw mo ang iyong sarili dito.
9. Magtakda ng layunin na mag-uudyok sa iyo sa pagpapaunlad ng sarili.
10. Patotohanan mo ang iyong panaginip. Makakatulong ito sa iyong mahalin at pahalagahan ang iyong sarili para sa tiyaga at adhikain.
11. Tratuhin ang mga tao sa paraang gusto mong tratuhin ka.
12. Sanayin ang iyong katawan. Pagkuha ng mga hinahangaang sulyap, mararamdaman mo ang iyong kahalagahan nang mas matalas.

Kadalasan ang paggalang sa sarili, mataas na pagpapahalaga sa sarili ng isang lalaki ay nakasalalay sa opinyon at pagtatasa ng isang babae.

Kung itinuturing ka ng isang babae na isang walang kwentang tao, ipapahiya ka sa harap ng lahat, kung gayon ang paggalang sa kanyang sarili bilang isang karapat-dapat na tao ay malamang na hindi lilitaw. Samakatuwid, mahalaga para sa isang lalaki na pumili ng isang matalino, matalino, mabait na kasama sa buhay.

Tulong para sa mga gustong magbago ng buhay

Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga kalalakihan at kababaihan na magbasa ng mga libro ni Valery Sinelnikov. Si Dr. Sinelnikov ay nagsulat ng maraming kapaki-pakinabang na mga libro, isa sa mga ito: "Praktikal na kurso: kung paano matutunang mahalin ang iyong sarili", ay tutulong sa lahat na malutas ang banayad na sikolohikal na isyung ito. Ang libro ay talagang nagbibigay-kaalaman at napaka-interesante. Maaari itong i-download online.

At ang psychologist na si Labkovsky ay naghinuha ng 6 na panuntunan na tutulong sa iyo na maunawaan kung paano i-enjoy ang buhay.

• Gawin mo lang ang gusto mo.
• Huwag mong gawin ang ayaw mo.
• Kung may bumabagabag sa iyo, pag-usapan ito kaagad. Walang nagtatagal na sama ng loob.
• Huwag magsalita kapag hindi ka tinanong.
• Sagutin lamang ang tanong sa iyo.
• Paglilinaw sa relasyon, pag-usapan lamang ang tungkol sa iyong sarili.

Sa tanong: kung mahal mo ang mga tao, ang sagot ng psychologist: “Kung mas mabuti ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili, mas mahal mo ang mga tao. At kabaliktaran."

Lalo na sa mga babae

Paano mahalin ang iyong sarili nang higit pa sa iyong asawa? Ang sagot sa tanong na ito ay hinahanap ng mga babaeng natutunaw sa kanilang lalaki, na nakakalimutan ang tungkol sa kanilang sarili.

Ang isang "natunaw" na babae sa lalong madaling panahon ay nagiging hindi kawili-wili sa kanyang asawa, pagkatapos ay nagsimula siyang maghanap ng isang bagay na kawili-wili sa gilid.

Anong gagawin? sinusubukan nilang magbigay ng payo sa gayong mga asawa, ngunit ang katotohanan ay mahirap para sa isang babae na muling mag-adjust. Ngunit kailangan nating subukan!

1. Laging maging isang babae, o mas mabuti pa, isang babae. Bigyang-pansin ang hitsura mo, kung paano ka manamit, kung ano ang amoy na iyong ibinubuga. Ang isang hindi malinis na babae na kasuklam-suklam sa kanyang sarili ay ilalayo ang sinumang lalaki. Hindi kailangang gumastos ng maraming pera, mag-ayos ka lang, magbihis ng maayos.
2. Iparamdam mo sa kanya ang pagiging LALAKI niya. Paano ito gagawin? Maging mahina, magtiwala sa kanya na gawin ang kanyang takdang-aralin, huwag magdala ng mabibigat na bag, huwag magpako sa iyong sarili.
3. Mas madalas gisingin ang isang lalaki sa kanya. Kalimutang sagutin ang kanyang tawag nang kusa - hayaan siyang mag-alala nang kaunti.
4. Itabi ang iyong sariling personal na espasyo at oras upang pumunta sa mga cafe kasama ang iyong mga kaibigan, gawin ang gusto mo.
5. Huwag tumakbo sa unang tawag, ngunit huwag mag-antala, upang hindi siya inisin!
6. Huwag dalhin ang buong pasanin ng pamilya, iwanan ang ilan sa iyong asawa. Matuto kang magsabi ng "hindi"!
7. Huwag mapagod, maghanap ng oras upang makapagpahinga.
8. Huwag "sakalin" ang iyong asawa sa iyong labis na atensyon at pangangalaga. Ang iyong pangangalaga ay dapat magdulot ng kagalakan sa dalawa.
9. Huwag matakot na mag-isa, huwag manloko, ibagsak ang mga takot na ito. Ang takot ay hindi magdadala ng kaligayahan sa iyong relasyon.
10. Magkaroon ng isang libangan, huwag kalimutan ang tungkol sa pakikipagkita sa mga kaibigan, makisali sa pag-unlad ng sarili.
11. Pag-usapan ang iyong nararamdaman: "Galit ako", "Iiyak ako ngayon", "Nasaktan ako", "Pakiramdam ko ay tumigil ka na sa pagmamahal sa akin." Huwag mo siyang sisihin, ipaalam mo lang sa kanya. Gumagana ito nang mahusay.
12. Pagkatapos ipahayag ang iyong kondisyon, dapat mong pangalanan ang dahilan, at pagkatapos ay mag-alok ng paraan sa labas ng sitwasyong kailangan MO. Ito ay kung paano mo mapanatili ang pagiging lalaki ng iyong asawa. Huwag kailanman sisihin, ang isang mapagmahal na lalaki ay gagawin ang lahat upang maalis ka sa estado na iyong iniulat. Kung sisisihin mo, madidismaya ka, masaktan at sama ng loob.
13. Matuto nang mahinahon at malumanay na ipagtanggol ang iyong mga interes.
14. Ang pinakamahirap na bagay para sa isang "natunaw" na babae ay ang alagaan muna ang kanyang sarili, pagkatapos ay ang kanyang asawa. Subukang magsimula sa mga damit: bumili muna ng mga damit para sa iyong sarili, at pagkatapos ay ilang damit para sa iyong asawa. Ito ay isang makabuluhang tagapagpahiwatig ng pag-ibig para sa iyong tao, at pagkatapos ay para sa iyong asawa.
15. Ang pag-aalaga sa isang lalaki ay dapat magdala sa iyo at sa kanya ng kagalakan, at hindi mapagod sa iyo.
16. Magsalita nang direkta tungkol sa iyong mga pagnanasa, mahirap para sa isang lalaki na hulaan ang tungkol sa mga ito, sila ay nakaayos. Kung nakalimutan mo, kailangan mong paalalahanan nang malumanay. Taos pusong salamat sa iyong ginawa.

At ang pangunahing bagay sa buhay ng pamilya - huwag kumuha ng maruming linen sa labas ng kubo, huwag sabihin sa iyong mga kaibigan ang tungkol sa iyong buhay, ngunit huwag masyadong purihin ang iyong asawa, maaaring isipin ng iyong mga kaibigan.