Tanong sa isang psychologist

sa akin kamakailang mga panahon napakahirap mabuhay...
Hayaan akong magsimula sa pagsasabi na mayroon akong mahirap na relasyon sa aking mga magulang. I have VVD and I'm very nervous, I sweat a lot (arms, legs, etc.) because of this I have a big inferiority complex, I still take everything to heart. Hindi ako naiintindihan ng mga magulang ko sa paraang gusto ko. Lalo na si tatay, siya ay isang oriental na tao at isang manipulative commander sa likas na katangian, hindi mo masasabi ang isang dagdag na salita at ang iyong opinyon sa kanya, ngunit patuloy kong nais na magsalita kung ano ang naipon, ngunit itinatago ko ang lahat sa aking sarili. At palagi niyang sinasabi ang kahit anong gusto niya, pareho ang katotohanan at hindi ang katotohanan, patuloy na nakakasakit, pumupuna, nag-uutos. Dahil ako ay isang taong malikhain (artist-designer), napakahirap para sa akin na tiisin ang gayong bastos, hindi palakaibigan na ugali.
Sa institute, ang lahat ay mali din sa akin, ang aming guro ay napaka-bitchy, medyo nakapagpapaalaala sa aking ama, na may kaugnayan dito ay patuloy akong lumalaktaw. 2 times akong naiwan nung 3rd year (nasira ako nung first time) masyado akong sensitive sa tao, parang walang proteksyon. Pinupuna nila, pinapahiya nila, pinapakonsensya nila ako... at gusto ko laging tumakas sa mga lugar kung saan ito nangyayari.
Wala akong kaibigan, bagama't gusto ko talagang magkaroon ng maraming mabubuti at tunay na kaibigan na makakasama ko sa pag-alis ng aking sarili sa lahat ng mga problema at tawanan ng maraming mula sa puso. Baka sa future, pero ngayon hindi na.. Pero hindi ako masyadong palakaibigan sa lipunan. Sa mga taong hindi ko kilala o kahit kakilala lang, halos palaging kinakabahan at naliligaw, nagmumukha akong tanga, hirap na hirap din akong magpahayag ng opinyon sa lipunan, nagkukulong ako at tumahimik, ito ay labis na nagpapahirap sa aking katawan. .
Nagkaroon din ako ng isang mahirap na relasyon sa isang binata, na tumagal ng 3 taon, sa panahong iyon ay hindi ko binigyang pansin ang aking mga magulang (iyon ay, sa kanilang kawalang-kasiyahan). Oo, at sa oras na iyon ay nagbago ang kanilang saloobin sa akin at ako sa kanila.
Mula sa simula ay maayos ang lahat, at sa mga magulang at sa binata ay mayroong isang tunay na espirituwal na koneksyon, ngunit ang relasyon ay hindi maintindihan 50/50 (iyon ay, hindi maghiwalay at hindi magkasama, ni dito o doon). Pagkatapos nito, ako ay ganap na nasira psychologically o sa espiritu (hindi ko alam kung paano ilagay ito ng tama). Napakahirap at mahaba ang paghihiwalay. Ngayon ako ay ganap na nag-iisa sa pag-iisip, ang mga relasyon sa aking mga magulang ay nauna .. Hindi ko nararamdaman ang pagmamahal, suporta, hindi mula sa mga kamag-anak, hindi mula sa lipunan, o mula sa aking trabaho sa buhay.
Hindi ko alam kung ano ang gagawin, natatakot akong magkasakit ng malubha o mas malala pa, mabaliw sa lahat ng ito ..
Ano ang gagawin, mangyaring tumulong.

Magandang umaga Maria, naiintindihan ko ang iyong kalagayan at mula sa iyong liham ay maaaring ipagpalagay na mula pagkabata ay nabubuhay ka sa mga kondisyon ng ganap na kontrol mula sa iyong ama at ito ay humantong sa tensyon na mayroon ka hanggang ngayon. Ang iyong reaksyon sa katawan sa anyo ng pagpapawis ng mga kamay at paa (ngayon ay maaaring resulta na ng isang paglabag sa iyong thyroid gland), nagpapatunay lamang sa aking pananaw. Ang iyong hindi naipahayag na mga emosyon ay pinipigilan mo at ito ay humahantong sa matinding pag-igting at pagkasira ng kagalingan kahit na sa pisikal na antas. Ang lahat ng iyong iba pang mga paghihirap, kapwa sa guro at sa iyong binata, ay nagmula sa pangunahing salungatan sa iyong buhay - ang iyong ama. Lahat ng nagdudulot ng pagtutol, pag-aatubili at estado ng pag-igting sa iyo ay agad na nauugnay sa pagkatao ng ama at ang reaksyon sa lahat ng tao ay pareho. Ano ang kailangan nating gawin? Una, alisin ang iyong mga takot at nakagawiang pag-uugali. Ito ay maaaring gawin sa isang gestalt na diskarte, kung saan ikaw, sa magkasanib na therapy, isawsaw ang iyong sarili sa iyong mga alaala sa pagkabata, at hanapin ang pinakaunang singil ng pag-igting na lumitaw, na naglatag ng pundasyon para sa lahat ng iba pang mga takot at depresyon. Sa pamamagitan ng gayong pagkilos (naabot ang pinakailalim), ang sitwasyon, kumbaga, ay muling isinasabuhay mo, nang buong kamalayan, pag-unawa, pagtanggap, at sa sandaling ito ay may paglabas ng lumang sitwasyong iyon, na, dahil sa ganoong trabaho, ay na-reset sa zero at kahit na ang mga alaala nito ay hindi nagiging sanhi ng karaniwang negatibong emosyon at ang reaksyon ng buong katawan (bukol sa lalamunan, nagbibigay ng pakiramdam sa dibdib. palpitations, pagpapawis ng mga kamay, atbp.). mas maaga mong masisimulan ang naturang therapy sa iyong lungsod, mas maaga mong mapupuksa ang lahat ng iyong hindi gustong mga reaksyon at kaba. Good luck.

Bekezhanova Botagoz Iskrakyzy, Almaty psychologist

Magandang sagot 3 masamang sagot 0

Tiyak na nangyari ka kahit isang beses na madulas o madapa nang literal sa labas ng asul at bumagsak sa lupa. Bagama't nag-iiwan ito ng napakakaunting oras para sa pagmumuni-muni, mayroon pa ring ilang hakbang na maaari mong gawin upang matulungan kang mabilis na maibalik ang balanse. Mayroon ding mga ehersisyo na nakakatulong na mapanatili ang balanse sa kabila ng mga negatibong pagbabago na dulot ng edad, sakit, o kamakailang pinsala. Matuto upang maiwasan ang biglaang pagbagsak upang maiwasan ang mga resultang sakit, posibleng pinsala, at pinsala sa iyong ego.

Mga hakbang

Bahagi 1

Mga tamang aksyon sa kaso ng pagkawala ng balanse

1. Ibalik ang iyong nakataas na binti sa lupa. Sa simula ng taglagas, maliban kung ang iyong pivot foot ay natangay sa gilid (halimbawa, kung nadulas ka nang husto), nananatili pa rin ito sa lupa. Subukang bumalik sa lupa at ang pangalawang binti sa lalong madaling panahon. Mas madaling panatilihin ang iyong balanse kapag ikaw ay nasa lupa na may dalawang paa.

   • Maaaring hindi ito sapat para hindi ka mahulog kung nakatayo ka sa madulas (tulad ng yelo), hindi pantay o sloping surface.
   • Mas mainam na ilagay ang pangalawang talampakan mula sa una (sa layo na hindi bababa sa 30 sentimetro). Ibuka ang iyong mga binti nang mas malawak upang matulungan kang mabawi ang iyong balanse.
   • Ilagay ang iyong nakataas na paa sa lupa sa direksyon kung saan ka mahulog. Kung ang iyong sentro ng grabidad ay umuusad at ibinalik mo ang iyong isa pang paa, hindi nito mapapabuti ang iyong balanse. Bilang isang patakaran, kapag bumabagsak sa gilid, ang nakataas na binti ay nasa parehong panig kung saan nangyayari ang pagkahulog.

2. Umupo. Kapag nasa lupa na ang iyong dalawang paa, yumuko ang iyong mga tuhod at lumuhod sa lupa. Ito ay magpapababa sa sentro ng grabidad ng iyong katawan, na tutulong sa iyo na mapanatili ang iyong balanse. Bilang karagdagan, ang iyong mga paa ay gumaganap bilang isang shock absorber at unan ang iyong mga kasukasuan kung ikaw ay madapa o mahulog.

   • Subukang yumuko sa baywang sa tapat na direksyon ng pagkahulog. Sa ganitong paraan, mas pinatatag mo ang iyong sentro ng grabidad. Gayunpaman, huwag lumampas ito upang hindi mahulog sa kabilang direksyon.
   • Ang hakbang na ito ay pinaka-epektibo sa patag na lupa kung saan maaari kang yumuko nang mabilis nang hindi nasasaktan ang iyong mga tuhod.
   • Kung ikaw ay matangkad, maaaring kailanganin mong maglupasay nang mas mababa dahil ang sentro ng grabidad ng iyong katawan ay mas mataas kapag ikaw ay nakatayo kaysa sa mas maiikling tao.

3. Gamitin ang iyong mga braso upang muling ipamahagi ang bigat ng iyong katawan. Karamihan sa mga tao, kapag nawalan ng balanse, ay likas na sinusubukang kunin ang isang bagay gamit ang kanilang mga kamay o gamitin ang mga ito upang ilipat ang sentro ng grabidad sa direksyon na kabaligtaran sa direksyon ng pagkahulog. Upang mabilis na ilipat ang iyong sentro ng grabidad, i-ugoy ang iyong mga braso sa tapat na direksyon mula sa kung saan gumagalaw ang iyong katawan. Makakatulong ito sa iyo na mabawi ang iyong nawalang balanse at maiwasan kang mahulog.

   • Tandaan na kung may hawak kang bagay, maaaring lumipad ito mula sa iyong mga kamay kapag ini-ugoy mo ito, kaya subukang hawakan ito nang mahigpit. Bilang karagdagan, makakatulong ito sa iyong ilipat ang iyong sentro ng grabidad at mabawi ang balanse. Sa isang emergency, gamitin ang bawat pagkakataon!
   • Kasabay nito, ang tao ay mukhang awkward - malamang na nakita mo ito mula sa gilid. Gayunpaman, ito ay mas mahusay kaysa sa pagbagsak sa lupa.

4. Grab papunta sa isang bagay na matatag. Tulad ng nabanggit sa itaas, na may biglaang pagkawala ng balanse, ang isang tao ay likas na sinusubukang kunin ang isang bagay. Huwag pigilan ang instinct na ito. Kung mayroon kang kakayahang humawak sa isang bagay at mabawi ang iyong balanse, pipigilan ka nitong mahulog. Gayunpaman, ang posibilidad na ito ay hindi palaging lilitaw.

   • Upang hindi mahulog, maaari kang humawak sa isang pader, isang puno, isang rehas, isang bakod, isang naka-park na kotse, kahit na ibang tao. Sa huling kaso, mag-ingat na huwag hilahin ang taong ito kasama mo.
   • Ang ilang mga item ay mukhang matatag, ngunit sa kaunting pagsisikap ay maaari silang mag-tip over. Isaisip ito, kahit na sa kaganapan ng isang biglaang pagkawala ng balanse, natural na magkakaroon ka ng kaunting oras upang masuri ang katatagan ng isang bagay.
   • Ito ay madalas na isa pang dahilan kung bakit, kapag biglang nawalan ng balanse, ang mga tao ay nabitawan kung ano ang nasa kanilang mga kamay - sila ay likas na iniunat ang kanilang mga kamay sa isang posibleng suporta, ibinuka ang kanilang mga palad at binitawan ang kanilang hawak noon.

5. Masanay sa hindi pantay na ibabaw. Sa kasamaang palad, hindi kami palaging nawawalan ng balanse sa hindi pantay at makinis na mga ibabaw. Kung ikaw ay nasa hagdan, malalaking bato o iba pang hindi pantay na lupa, kakailanganin mong baguhin nang kaunti ang iyong mga aksyon upang makakuha ng balanse. Narito ang ilang mga tip lamang:

   • Kung maaari, ibaba ang iyong nakataas na binti sa lupa upang ito ay humigit-kumulang na kapantay sa sumusuportang binti. Sa ganitong paraan, maiiwasan mo ang panganib ng mas malaking pagkawala ng balanse. Kung hindi ito posible, yumuko ang iyong mga tuhod upang mabawasan ang pagkakaiba sa taas.
   • Minsan ito ay mas mahusay na hindi manatiling tahimik, ngunit upang tumalon o tumakbo sa isang bagong lugar. Gumagana nang maayos ang pamamaraang ito kung sinusubukan mong magbalanse sa isang hindi matatag na ibabaw (tulad ng isang mabatong gilid ng burol) o kapag ang iyong katawan ay kumikilos na.
   • Kung mayroon kang kaunting oras, suriin kung makikita mo b tungkol sa mas katatagan at kung ikaw ay magiging mas ligtas kung tumalon ka sa isang bagong lugar. Bibigyan ka nito ng ilang oras upang ilipat ang iyong sentro ng masa at maaari ding lumapag sa magkabilang paa at kumuha ng higit pa o hindi gaanong tuwid na paninindigan. Bilang karagdagan, ang mga naturang aksyon ay kapaki-pakinabang kung malapit ka sa isang patag na bahagi ng lupa kapag nawalan ka ng balanse.

   Bahagi 2

   Pag-iwas sa Pagkahulog

   1. Magsuot ng angkop na kasuotan sa paa. Minsan maiiwasan ang pagkahulog dahil sa pagkawala ng balanse kung tama ang suot mong sapatos. Ito ay totoo lalo na kung madulas ka. Kung gumagawa ka ng isang bagay na naglalagay sa iyo sa mas mataas na panganib na mawalan ng balanse, pumili ng sapatos na magpapalaki sa iyong katatagan.

      • Siyempre, maaari kang mahulog nang hindi nakikibahagi sa mga mapanganib na aktibidad. Hindi mo dapat palaging isipin ang tungkol sa medyo maliit na panganib ng pagkawala ng iyong balanse at samakatuwid ay baguhin ang iyong mga sapatos at pamumuhay. Piliin lamang ang tamang sapatos para sa isang partikular na sitwasyon. Halimbawa, huwag magsuot ng sandals kapag kailangan mong maglakad sa yelo.
      • Pumili ng mga sapatos na nagbabawas sa panganib ng pagkahulog. Ang mga maluwag na sapatos (kabilang ang mga flip-flops, sandals, at iba pa) ay madalas na matanggal sa pinaka-hindi angkop na sandali. Huwag magsuot ng mga sapatos na ito sa panahon ng mga aktibidad sa palakasan at iba pang aktibidad na nauugnay sa mas mataas na panganib ng pagkahulog.

   2. Mag-ingat ka. Kadalasan ang mga tao ay nahuhulog dahil hindi sila tumitingin sa kanilang tinatahak. Maingat na tumingin sa unahan, lalo na kapag naglalakad sa madulas o hindi gaanong ilaw na ibabaw. Mag-ingat - sa paraang ito ay hindi mo lamang mababawasan ang panganib ng pagkahulog, ngunit mas madaling mabawi ang balanse kung bigla kang madapa.

      • Sa gabi, gumamit ng flashlight o, kung kinakailangan, mga headlight. Subukang liwanagan ang daan upang mabawasan ang panganib ng pagkahulog.
      • Kung bababa ka sa hagdan, siguraduhing tumingin sa ibabang mga hakbang. Kapag tiningnan mo ang susunod na hakbang, pinoproseso ng iyong utak ang impormasyon at senyales sa iyong mga paa kung paano magpatuloy nang tama. Huwag umalis sa momentum, dahil ang susunod na hakbang ay maaaring hindi kung saan mo inaasahan ito.

   3. Subukang huwag lumabas ng bahay kapag ikaw ay may sakit o mahina. Binabawasan ng ilang mga gamot at sangkap ang kakayahang mapanatili ang balanse. Kung umiinom ka ng alak o umiinom ng mga gamot na nakakasagabal sa iyong balanse at kakayahang tumugon, pinakamahusay na gumalaw nang kaunti (lalo na kung hindi ka kasama) upang mabawasan ang panganib na mahulog.

      • Hindi ito nangangahulugan na dapat kang umupo sa bahay nang hindi lumabas pagkatapos mong uminom ng kaunting alak. Gayunpaman, subukang huwag maglakad ng malalayong distansya o gumawa ng anumang bagay na nagsasangkot ng pagtaas ng pisikal na aktibidad.
      • Mag-ingat sa pagbaba ng hagdan. Ito ay lalong mapanganib kung ikaw ay may mahinang balanse at koordinasyon.

   4. Gumamit ng mga rehas. Halos lahat ng hagdan at maraming sloping path (tulad ng mga rampa) ay nilagyan ng mga rehas at nakakabit sa isang pader o iba pang matatag na istraktura. Kumapit sa rehas kapag bumababa (o umaakyat) ng hagdan o sandal para hindi mawalan ng balanse. Ang pagbagsak sa hagdan ay mas mapanganib kaysa sa patag na lupa, kaya huwag hayaang matalo ka ng gravity!

      • Kapag bumababa sa hagdan, huwag bitawan ang rehas, ngunit i-slide ito gamit ang iyong kamay. Sa ganitong paraan mababawasan mo ang panganib na mahulog kapag inilipat mo ang iyong kamay.
      • Suriin kung ang rehas ay matatag. Kung ang rehas ay hindi matatag o hindi maayos na naka-secure, ito ay walang gaanong pakinabang kung sakaling mahulog. Kung kinakailangan, subukang gamitin ang rehas sa kabilang panig. Kung hindi ito posible, magpatuloy nang may matinding pag-iingat.

   Bahagi 3

   Paano maiwasan ang pinsala mula sa pagkahulog

   1. Protektahan ang iyong mukha. Kung sakaling mahulog, protektahan muna ang iyong mukha at ulo sa pamamagitan ng pagtakip sa kanila ng iyong mga kamay. Dapat itong gawin kahit na may panganib ng pinsala sa ibang bahagi ng katawan. Ang mga pinsala sa ulo ay lubhang mapanganib at maaari pa ngang maging nakamamatay, kaya subukang huwag iuntog ang iyong ulo sa lupa o iba pang matitigas na ibabaw o bagay.

      • Habang bumagsak ka, iunat ang iyong mga braso sa harap ng iyong mukha. Kaya, maaari kang tumama sa lupa sa oras at protektahan ang iyong mukha sa parehong oras.
      • Kapag bumagsak, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo at sumandal. Ito ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang pagtama ng iyong ulo sa lupa, o upang sugpuin ang epekto kung mangyari ito.

   2. Magkaroon ng kamalayan sa iyong mga pagpipilian. Sa ilang mga kaso, ang mga biglaang paggalaw na naglalayong pigilan ang pagkahulog ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa pagkahulog mismo. Ang ganitong mga paggalaw ay maaaring magdulot ng malubhang pinsala, lalo na sa mga matatanda at sa mga hindi pa ganap na gumaling mula sa mga nakaraang pinsala. Kapag sinusubukan mong mapanatili ang balanse, maaari mong i-deform ang gulugod, kaya kung minsan ay mas mahusay na huwag subukang tumayo sa iyong mga paa sa lahat ng mga gastos, ngunit mahulog at bumaba na may ilang mga maliliit na gasgas at pasa.

      • Kapag nawalan ng balanse, ang karamihan sa mga paggalaw ay ginagawa nang katutubo, kaya minsan hindi posible na maiwasan ang mga biglaang hindi sinasadyang paggalaw.
      • Kung talagang mas gusto mong mahulog kaysa ilagay ang iyong sarili sa mas malubhang panganib, subukang lumapag sa paraang hindi makakaapekto sa mga sensitibong bahagi ng katawan at mga nakaraang pinsala. Halimbawa, kung nakaranas ka ng pagkapunit ng ligament ng tuhod at hindi ka pa ganap na nakaka-recover dito, subukang tumalikod kapag nahulog ka para hindi ka mapunta sa iyong nasugatan na binti o tuhod.

   3. Gamitin ang iyong mga kamay upang mapahina ang suntok. Habang bumagsak ka, iunat ang iyong mga braso sa harap mo at yumuko ito nang bahagya habang nakadikit sa lupa. Isipin na nakayuko ka sa lupa habang gumagawa ng mga push-up mula sa sahig. Makakatulong ito sa iyo na hawakan ang iyong pagkahulog at maiwasan ang mga bali ng kamay mula sa matigas na landing.

      • Kung mahulog ka sa iyong mga kamay, may panganib na mabali ang mga buto ng bisig, palad o pulso. Gayunpaman, dapat mong protektahan ang iyong sarili gamit ang iyong mga kamay upang maiwasan ang mas malubhang pinsala.
      • Ang panganib ng bali ay tumataas kung susubukan mong hawakan ang epekto sa isang mahirap na anggulo, tulad ng kapag nahulog ka nang paurong. Ito ay dahil sa posisyong ito, ang iyong mga kamay ay hindi idinisenyo para sa matataas na pagkarga, at ang mga kasukasuan ay walang sapat na kakayahang umangkop.
      • Ang mas malakas na mga kalamnan sa iyong itaas na katawan, mas mahusay na magagawa mong unan ang epekto at maiwasan ang pinsala mula sa pagkahulog.

   4. Gumulong. Kung nahuhulog ka habang sumusulong (halimbawa, kapag tumatakbo o tumatalon mula sa mataas na taas), minsan ay mas ligtas na gumulong sa lupa kaysa subukang huminto nang biglaan. Siguraduhing takpan ang iyong ulo at leeg.

      • Hawakan muna ang lupa gamit ang iyong mga kamay, pagkatapos ay ang iyong itaas na likod at mga talim ng balikat. Huwag masyadong yumuko upang ang iyong ulo ay hindi nasa likod ng iyong mga paa, kung hindi, pagkatapos gumulong maaari kang tumama sa lupa sa iyong mukha!
      • Habang gumulong ka pasulong, i-arch ang iyong likod, isuksok ang iyong ulo sa iyong dibdib, at sandalan pasulong. Subukang mag-grupo upang ang iyong katawan ay parang gulong.
      • Habang gumulong ka sa gilid, ilapit ang iyong mga nakabaluktot na braso sa iyong katawan, takpan ang iyong mukha gamit ang iyong mga palad, at ikiling nang bahagya ang iyong ulo pasulong. Sa ganitong paraan, pinoprotektahan mo ang iyong mukha at pinoprotektahan ang iyong sarili mula sa paghampas sa lupa gamit ang likod ng iyong ulo.

   Bahagi 4

   Balanse na Pagsasanay

   Balanse sa isang paa. Upang magsimula, tumayo, ibuka ang iyong mga binti sa lapad ng balakang at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong baywang. Patuloy na tumayo nang tuwid, iangat ang isang paa mula sa sahig at ibaluktot ito sa tuhod, ibalik ang paa. Manatili sa posisyon na ito nang hanggang 30 segundo, pagkatapos ay lumipat ng mga binti. Ulitin ang ehersisyo na ito nang maraming beses para sa bawat binti.

   • Upang gawing mas mahirap ang ehersisyo, subukang iunat ang iyong nakataas na binti sa gilid o sa harap mo nang hindi hinahawakan ang sahig. Sa ganitong paraan, maaari mong ilipat ang sentro ng grabidad ng iyong katawan at higit pang palakasin ang mga kalamnan na tumutulong sa pagpapanatili ng balanse.
   • Higit pang gawing kumplikado ang ehersisyo: tumayo sa isang hindi matatag na ibabaw o ilakip ang mga timbang sa iyong mga bukung-bukong.

6. Gumawa ng bicep curls habang nakatayo sa isang binti. Tumayo nang tuwid, ilagay ang iyong mga paa sa lapad ng balakang at hawakan ang isang dumbbell sa isang kamay. Ibaluktot ang braso gamit ang dumbbell sa siko 90 degrees, palad pataas. Pagkatapos nito, iangat ang isang binti at manatili sa posisyon na ito nang hanggang 30 segundo, pagkatapos ay palitan ang mga binti at ulitin ang ehersisyo.

   • Palubhain ang ehersisyo at unti-unting dagdagan ang bigat ng dumbbell. Hindi mo rin maaaring panatilihing hindi gumagalaw ang iyong kamay gamit ang isang dumbbell, ngunit yumuko ito at alisin ito. Sa kasong ito, ang iyong mga kalamnan ay kailangang patuloy na umangkop sa pagbabago sa posisyon ng sentro ng grabidad.
   • Ibahin ang pagsasanay na ito. Halimbawa, maaari mong iangat ang iba't ibang mga binti. Mas mahirap mapanatili ang balanse kung itinaas mo ang iyong binti mula sa gilid ng dumbbell. Magsimula sa isang simpleng opsyon at unti-unting gawing kumplikado ang ehersisyo.

7. Maglakad sa isang tuwid na linya na ang iyong mga takong ay nakadikit sa iyong mga daliri sa paa. Kung gusto mong mapabuti ang iyong balanse, lumakad sa isang tuwid na linya nang magkadikit ang iyong mga paa upang ang takong ng iyong paa sa harap ay halos dumampi sa daliri ng iyong paa sa likod. Kasabay nito, iunat ang iyong mga braso sa mga gilid at panatilihin ang mga ito sa antas ng balikat.

   • Para sa mas mahusay na katatagan, tumuon sa ilang malayong punto sa unahan. Kung titingnan mo ang iyong mga paa, mas mahihirapan kang panatilihin ang iyong balanse.
   • Upang gawing mas mahirap ang ehersisyo, kumilos nang napakabagal o panatilihing mas mahaba ang iyong paa sa lupa sa bawat hakbang.
   • Sa isang tiyak na punto, lumiko ng 180 degrees habang pinapanatili ang iyong postura at lumakad sa parehong linya pabalik.

• Upang mapabuti ang iyong kakayahang mapanatili ang balanse at maiwasan ang pinsala mula sa posibleng pagkahulog, bumuo ng liksi at flexibility. Upang gawin ito, magsagawa ng mga pisikal na ehersisyo, lumahok sa mga laro sa palakasan, mag-yoga at humantong lamang sa isang aktibong pamumuhay.
• Kumuha ng isang libangan na nangangailangan ng balanse. Kaya, bubuo ka ng kaukulang mga kalamnan. Maaari itong sumayaw, paglalakad ng tightrope, ice skating o rock climbing.
• Ang mga ehersisyo sa balanse ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga taong, para sa ilang kadahilanan (halimbawa, dahil sa isang pinsala), ay hindi sapat na nabuo ang mga kalamnan ng mas mababang kalahati ng katawan. Sa kaso ng mga problema sa panloob na tainga o neurological disorder, dapat kang kumunsulta sa isang doktor.

Mga babala

• Kung nasugatan mo ang iyong ulo sa pagkahulog, humingi ng medikal na atensyon. Kahit na may bahagyang concussion, dapat kumonsulta sa doktor.
• Kung nakaranas ka kamakailan ng pinsala, huwag gumawa ng mga ehersisyo sa balanse hanggang sa makatanggap ka ng pahintulot mula sa iyong doktor o physical therapist.

Ang bawat tao'y may mga sandali sa buhay na nakakaranas sila ng emosyonal na kakulangan sa ginhawa. Depende ito sa mga panlabas na kadahilanan, tulad ng sitwasyon kung saan siya nahulog, o ang panloob na estado ng kanyang kaluluwa.

Nakakaranas ng kawalang-kasiyahan sa kanyang buhay, ang isang tao ay literal na nawawalan ng kapayapaan, hindi makapag-concentrate sa trabaho at personal na relasyon, at nahaharap sa pagkawala ng gana at pagtulog.

Kung pamilyar ka sa ganoong estado, alamin ang mga sanhi nito at mga paraan upang makahanap ng panloob na pagkakaisa sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo.

Mga dahilan para sa pagkawala ng panloob na kapayapaan

Ang bawat tao ay may kanya-kanyang dahilan para mag-alala at mag-alala, ngunit nauuwi ito sa isa sa mga sumusunod:

• Mga takot at pagdududa. Dinaig nila tayo araw-araw, ngunit hindi alam ng lahat kung paano mabisang haharapin ang mga ito. Ang dahilan para dito ay anuman: ang takot na mawalan ng isang mahal sa buhay, trabaho, ari-arian, pagdududa sa sarili, takot sa kabiguan.
• pagkakasala. Ito ay ipinataw ng mga tao sa paligid mo na gustong manipulahin ka, o bumangon dahil sa self-flagellation.
• Mga pangako. Kung sa palagay mo ay hindi mo makayanan, o nakaranas ka ng napakabigat na pasanin, tiyak na mawawala sa iyo ang iyong kapayapaan.
• sama ng loob. Ang mapangwasak na pakiramdam na ito ay humahantong sa labis na pag-iisip, labis na pag-iisip at pagkawala ng balanse sa isip.
• Galit, galit, poot at inggit. Ang mga damdaming ito ay napakalakas na nagbabanta hindi lamang sa pagkawala ng kapayapaan, kundi pati na rin sa pagtulog, gana, at pagganap. Malaman,

Ang lahat ng mga kadahilanang ito ay tiyak na hahantong sa katotohanan na ang isang tao ay nawawala ang kanyang balanse sa isip, nakakaranas ng emosyonal, at hindi bihirang pisikal, kakulangan sa ginhawa.

Ang pagkawala ng panloob na balanse, negatibong mga saloobin, at mapanirang pag-iisip ay humahantong sa paglitaw ng mga tunay na pisikal na sakit. Ang ganitong mga pattern ay pinag-aralan ng agham, na napag-usapan na natin kanina.

Paano makahanap ng kapayapaan ng isip

Ang kamalayan sa problema ay ang unang hakbang patungo sa solusyon nito. Ang mga sumusunod na rekomendasyon ay makakatulong sa iyo na makahanap ng panloob na pagkakaisa at kapayapaan.

1. Kilalanin ang iyong HINDI pagiging perpekto at karapatang magkamali. Ang labis na ambisyon at paghingi sa sarili ay hindi lamang humantong sa balanse ng kaisipan, ngunit ginagawa din ang isang tao na palaging nasa stress. Isaalang-alang ang mga pagkakamaling nagawa mo bilang isang aral sa buhay at isang pagkakataon upang makakuha ng mahalagang karanasan.
2. Mabuhay dito at ngayon. Makakatulong ito na maalis ang mga kathang-isip na takot na nauugnay sa hinaharap. Kadalasan ang isang tao ay nag-aalala tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari at nakakalimutan na ito ay maaaring mangyari o HINDI. Ituon ang iyong pansin sa kasalukuyan, at lutasin ang mga problema habang lumalabas ang mga ito.
3. Matutong magsabi ng HINDI. Itigil ang paglipat ng mga problema ng ibang tao sa iyong sarili, at ang iyong buhay ay magiging mas madali at mas maayos.
4. Bumuo ng mga panloob na hangganan. Ang pagkawala ng iyong kapayapaan ng isip ay maaaring dahil sa mga pag-aalala tungkol sa ibang tao, o pag-ako sa kanilang mga responsibilidad. Huwag hayaan ang iba na magpataw ng mga patakaran ng laro sa iyo, at malinaw na maunawaan natin ang mga hangganan ng kung ano ang pinahihintulutan sa pakikipag-usap sa iyo.
5. Huwag itago ang lahat ng iyong mga karanasan sa iyong sarili. Ang isang mahusay na sikolohikal na pamamaraan upang mapupuksa ang pagkawala ng kalmado ay ang pagsasabi nang malakas kung ano ang bumabagabag sa iyo. Sa pamamagitan ng pagpapahayag ng iyong damdamin sa mga salita, makakarating ka sa konklusyon na ang lahat ay hindi kasingsama ng iyong naisip. Huwag mag-isa sa iyong mga damdamin at problema. Ibahagi ang mga ito sa isang mahal sa buhay na mauunawaan at tutulong.
6. Regular na ilabas ang iyong emosyon. Huwag itago ang lahat ng naipon. Itapon ang negatibo, at mas gaganda ang pakiramdam mo.
7. Matutong magpatawad at maglimot. Ito ay nangyayari na ito ay hindi kasing daling gawin gaya ng tila sa unang tingin. Kung hindi mo kayang harapin ang sama ng loob sa iyong sarili, humingi ng tulong sa isang psychologist.
8. Tumutok sa huling resulta at isipin ang mga pansamantalang paghihirap bilang mga hakbang sa daan patungo sa pagsasakatuparan ng iyong layunin.

Kung ikaw ay mahusay sa self-hypnosis, pagkatapos ay magsanay sa pagbabasa ng mga panalangin para sa kapayapaan ng isip at magnilay. Ngunit tandaan na makakahanap ka lamang ng pagkakaisa at kapayapaan sa pamamagitan ng pag-aalis ng sanhi ng pagkawala ng balanse, at pagbabago ng iyong mga stereotype ng pag-iisip.

Marami sa mga tao ang nagtatanong sa kanilang sarili ng tanong: "Paano makahanap ng kapayapaan ng isip at kalmado, na magbibigay-daan sa iyo upang maayos na makipag-ugnayan sa nakapaligid na Mundo, habang pinapanatili ang balanse sa lahat ng antas (kaisipan, emosyonal at pisikal) ng iyong Personalidad"?

Ang pagkakaroon ng pagkakatawang-tao, ang pagdaan sa tabing ng limot at pagiging nasa proseso ng buhay sa ilalim ng impluwensya ng maraming enerhiya ng mga katalista, ang pag-alala sa iyong tunay na sarili at paghahanap ng panloob na balanse ay hindi isang madaling gawain at ito ang hamon na kinakaharap ng lahat.

Ang tuktok nito ay magagamit sa lahat, at lahat ng mga aspeto nito ay nasa loob na natin. Ang bawat tao'y nag-i-install at nagko-configure ng kanilang system sa isang komportableng hanay at mga hangganan.

Ang panloob na balanse ng isang tao ay hindi maaaring makamit sa pamamagitan ng panlabas na impluwensya, dapat itong ipanganak sa loob, gaano man ito mangyari, mayroon man o walang kamalayan, ngunit ang kakanyahan ay magmumula sa loob. Ang panlabas ay makakatulong lamang sa direksyon, hindi sa sariling organisasyon.
Bukod dito, ang mga aksidente at "raid" sa pagpapaunlad ng sarili ay hindi katulong dito. Upang makamit ang mga panloob na layunin, kailangan mong alagaan ang iyong sarili at magtrabaho nang sistematikong.

Ang paghahanap ng kapayapaan ng isip at pagkakaisa sa ating sarili ay ang antas ng ating estado na magagamit sa bawat sandali ng ating realidad DITO at NGAYON.

Ang likas na katangian ng mga bagay na ito ay hindi sa lahat pasibo, ngunit sa kabaligtaran, ito ay napaka-dynamic at natanto ng maraming iba pang mga kadahilanan. Ang lahat ng ito ay nakaayos sa pamamagitan ng isang kumbinasyon: aktibidad ng kaisipan, enerhiya, katawan, emosyonal na bahagi. Ang alinman sa mga salik na ito ay may malubhang epekto sa iba, na nag-oorganisa sa isang entity - isang tao.

Ang bawat isa sa atin ay nahaharap sa isang hamon at ito ay tinatanggap ng bawat isa sa atin, na ipinakita sa ating malayang pagpili.

Balanse sa loob ng tao ay isang kinakailangang kondisyon para sa buhay sa ating Mundo. At kung hindi natin ito bubuo sa ating sarili, ito ay mabubuo nang walang ating sinasadyang pakikilahok at dadalhin sa isang tiyak na hanay ng mababang dalas na nagpapahintulot sa atin na manipulahin, kontrolin, at kumuha ng enerhiya.

Kaya naman ang tanong natin ay direktang nauugnay sa tunay na kalayaan at kalayaan sa enerhiya ng lahat.

Mga paraan ng pagbuo ng kapayapaan ng isip at pagkakaisa

Posible ang pagkamit sa dalawang mode:

Unang mode

Isang may kamalayan, Personal na kinokontrol na proseso ng pagbuo, pagsasaayos at pagsasaayos ng lahat ng bahagi ng panloob na pagkakaisa. Sa kasong ito, ang indibidwal na balanse na binuo sa proseso ng trabaho ay matatag, positibo, masigla at pinakamainam.

Pangalawang mode

Walang malay, magulo, kapag ang isang tao ay nabubuhay, walang kamalay-malay na sumusunod at sumusunod sa awtomatikong pagsasama ng isang kadena ng mga pag-iisip, emosyon at pagkilos. Sa kasong ito, ang ating kalikasan ay binuo sa isang mababang-dalas na kinokontrol na hanay at natanto bilang mapanira at mapanirang para sa isang tao.

Sa paglipas ng panahon, pagkakaroon ng isang positibong pananaw sa mundo na gumagana para sa amin, maaari kaming lumikha ng aming sariling mga paraan upang isama at i-install ang panloob na balanse sa anumang sandali, kahit na ang pinakamahalaga.

Mga salik na nakakaapekto sa pagbuo ng balanse ng kaisipan

1. Rate ng paninirahan

Ang pagnanais na pabilisin ang daloy ng mga kaganapan sa buhay, hindi pagpaparaan at negatibong reaksyon sa anyo ng pangangati dahil sa bilis ng paglalahad ng mga kaganapan, ang pagtanggi sa kung ano ang nangyayari ay nakakatulong sa paglitaw ng isang kawalan ng timbang.

Ang pananatili sa sandaling ito, ang pagtanggap sa daloy ng mga pangyayari na hindi natin maimpluwensyahan, ay nag-aambag lamang sa isang mas mahusay na paglutas ng mga isyu. Ang aming mga reaksyon sa mga panlabas na kaganapan ay susi at mapagpasyahan para sa pangangalaga nito. Tanging tayo lamang ang pipili kung paano tayo tumugon sa mga umuusbong na sitwasyon at kaganapan.

Ang lahat ng mga panlabas na catalyst ay sa una ay neutral sa kanilang kakanyahan, at kami lamang ang magpapasya kung ano ang mga ito, ipinapakita namin ang kanilang mga potensyal.
Ang pagbibigay ng oras ay nangangahulugan ng pagtutok sa bawat aksyon, anuman ang iyong ginagawa, pag-fasten ng mga pindutan, pagluluto, paghuhugas ng pinggan, o anumang bagay.

Hakbang-hakbang, dapat tayong pumunta sa ating paraan, bigyang-pansin lamang ang kasalukuyan, hindi pabilisin ang mga galaw na gumagalaw sa kanilang nararapat na bilis. Hayaan ang isang maliit na bagay sa iyong mundo, ibigay ang iyong sarili nang lubusan dito, hindi mo dapat palaging ipagkanulo kung ano ang nag-aalala sa iyo, kailangan mong matutunan na guluhin ang iyong isip.

Ang ganitong mga simpleng aksyon upang mag-usisa ng kamalayan, ngunit ang bato ay nag-aalis ng tubig at kung ano ang iyong naabot ay humanga sa iyo. Ang mga maliliit na bagay kung saan tayo nagsisimula sa landas na ginagawang mas plastik ang ating kamalayan at nagpapahina sa lahat ng pag-igting na naipon sa atin sa loob ng maraming taon, na nagtutulak sa atin sa isang hindi totoong mundo. Hindi namin pinangarap kung paano ito dapat, kami ay gumagalaw patungo dito sa aming sarili. Isang araw, maghugas lang ng mga pinggan nang may halatang interes, isipin lamang ito, maglaan ng oras, hayaan ang proseso ng pag-iisip na gawin ang lahat para sa iyo. Ang ganitong simpleng lohika ay nagpapakita ng pamilyar mula sa isang ganap na naiibang anggulo. Bukod dito, ang mundo mismo ay nagiging mas nauunawaan sa matulungin at pag-iisip, na sa yugtong ito ay umuurong ang ilan sa mga takot.

Hindi lahat ng bagay sa buhay ay makokontrol natin - nangangahulugan ito na hindi talaga makatuwirang lumaban, ganoon ang katotohanan. At madalas na nangyayari na ang anumang iba pang impluwensya natin ay magdudulot lamang ng pinsala sa sitwasyon at nangangahulugan na hindi pa tayo handang sinasadya na makahanap ng kapayapaan ng isip at pagkakaisa sa ating sarili.

2. Moderation

Ang pag-iwas sa sobrang saturation ng kapaligiran na may labis, ang kakayahang hindi hatiin ang mundo sa itim at puti, ang kakayahang malinaw na maunawaan ang antas ng sariling lakas, hindi mag-aksaya ng oras - lahat ng ito ay ginagawang posible upang maipon ang kinakailangang potensyal ng ating enerhiya para sa karagdagang paggamit nito sa paglikha ng positibong panloob na balanse (balanse).

3. Mindset

Ang mga saloobin ay ang sangkap ng enerhiya sa loob natin. Upang maitatag ang pagkakaisa, kinakailangan na makilala at subaybayan ang mga ito. Ngunit hindi lahat ng iniisip natin sa ating sarili ay sa atin. Dapat nating piliin kung ano ang paniniwalaan. Ito ay kinakailangan upang sinasadya na makilala ang mga kaisipang dumarating sa atin.

Ang aming mga motibo ay nasasalamin sa mundo sa paligid natin, ang negatibong estado ng pag-iisip ay kakalat sa pananaw sa mundo sa pangkalahatan. Sa pamamagitan ng pagsanay sa ating sarili na subaybayan ang mga iniisip at paggawa ng isang malay na pagpili, inaako natin ang responsibilidad para sa ating buhay, nakakamit ang kapayapaan ng isip at pagkakasundo sa ating sarili.

Ang pagsubaybay sa mga kaisipan ay nagsasangkot ng hindi pagtugon sa mga umuusbong na larawan nang reflexively, awtomatiko. I-pause, damhin kung anong mga damdamin at emosyon ang dulot ng pag-iisip na ito, at pumili kung gusto mo ito o hindi.

Ang isang walang malay na mabilis na awtomatikong emosyonal na reaksyon sa mga negatibong kaisipan na lumitaw ay nagsisimula sa proseso ng pagbuo at pagpapakawala ng negatibong mababang dalas ng enerhiya, na binabawasan ang antas ng dalas ng mga katawan ng enerhiya at, bilang isang resulta, pinababa ito sa mababang mga saklaw.
Ang kakayahang makilala, masubaybayan, at pumili ng paraan ng pag-iisip ay nagbibigay-daan at lumilikha ng mga kondisyon para sa paglikha o pagpapanumbalik ng personal na kapayapaan ng isip at katahimikan.

4. Emosyon

Ang mga damdamin ng tao ay isang evaluative na saloobin ng Personalidad at isang tugon sa epekto ng mga panlabas na katalista ng buhay.
Sa may malay na saloobin, ang ating sensory sphere, ang ating mga emosyon ay isang Banal na Regalo at isang malikhaing Kapangyarihan na nagsasama sa Pinakamataas na aspeto ng OverSoul, isang hindi mauubos na pinagmulan lakas.

Sa isang walang malay na saloobin at awtomatikong emosyonal na mga reaksyon sa mga panlabas na catalyst, ang sanhi ng pagdurusa, sakit, kawalan ng timbang.

Kung ang mga kaisipan, sa makasagisag na pagsasalita, ay ang "trigger" para sa pagsisimula ng mga proseso ng enerhiya, kung gayon ang mga emosyon ay ang mga puwersang nagtutulak na nagbibigay ng acceleration (pagpabilis) sa mga prosesong ito. Ang lahat ay nakasalalay sa direksyon ng atensyon ng vector at sa kung paano sinasadya o hindi sinasadya ang paglulubog sa accelerating stream na ito. Pinipili ng bawat isa kung paano gamitin ang Kapangyarihang ito para sa pagkamalikhain, paglikha, pagpapalakas ng koneksyon sa kanilang Oversoul, o para sa mapanirang pagpapalabas ng mga paputok.

5. Pisikal na katawan

Ang katawan ay extension lamang ng ating pag-iisip.
Sa antas ng pisikal na katawan, ang circuit ng enerhiya na nagkokonekta sa mga kaisipan - ang katawan, mga emosyon - ang katawan, ang hormonal system - ang paglabas ng enerhiya ay sarado.

Ang paggamit ng mga tukoy na imahe sa isip na may pagdaragdag ng isang emosyonal na cocktail ay sinusundan ng pagdagsa ng mga neurotransmitter ng isang indibidwal na uri sa katawan, na tumutukoy kung anong pisikal at moral na sensasyon ang ating mararanasan.

• Mga positibong emosyon maging sanhi ng pagpapahinga at katahimikan, pahintulutan ang ating katawan at lahat ng bahagi nito na hindi masunog ang enerhiya at gumana sa tamang mode.
• Ang mga negatibong emosyon, sa kabaligtaran, ay nagdudulot ng lokal na pagkawasak, na maaaring maipakita sa pamamagitan ng mga spasms ng makinis na kalamnan at pagpapapangit ng mga lamad ng tissue, spasms at contraction, ay may pinagsama-samang epekto, at samakatuwid ay humantong sa pangmatagalang negatibong mga proseso sa buong katawan.

Ang hormonal system ng tao ay tumutugon sa emosyonal na estado, na nangangahulugan na ito ay may direktang epekto sa estado ng katawan sa sandaling ito, sa kabilang banda, na may pagtaas sa antas ng ilang mga hormone, lumalaki din ang emosyonalidad.

Bilang resulta, natututo tayong kontrolin ang mga emosyon sa pamamagitan ng pagkontrol sa ilang antas ng hormonal level ng katawan, at ito ay magbibigay sa atin ng pagkakataong madaling madaig ang ilan sa mga negatibong emosyon, magkakaroon tayo ng kontrol sa kanila. Ang kasanayang ito ay higit na tutukuyin ang ating potensyal na makaiwas sa maraming estado ng sakit, at kasunod na pag-asa sa buhay.

7 Mga Tip para sa Paghahanap ng Kapayapaan ng Pag-iisip at Pagkakaisa

1. Isuko ang mahigpit na pagpaplano

Kapag ang mga plano ay nilikha upang magbalangkas ng mga layunin sa pag-unlad, pagpapatupad ng mga maniobra, mga nakamit at mga resulta, kung gayon ang lahat ay nasa ayos. Ngunit kapag kinokontrol natin ang bawat minuto ng ating buhay na espasyo, pinapababa natin ang ating sarili sa pamamagitan ng pagtalikod. Kailangan nating palaging tumakbo sa isang lugar at makipagsabayan sa lahat. Sa mode na ito, ikinulong natin ang ating sarili sa mga pang-araw-araw na aspeto at nakakaligtaan ang mga espesyal na pagkakataon para sa paglutas ng mga sitwasyon. Dapat kang maging mas flexible at bukas sa posibilidad ng pagmaniobra sa mga kaganapan nang walang emosyonal na pagdurusa.

Mahirap makita ang bawat maliit na bagay sa mga posibleng kaganapan sa hinaharap, ngunit kung kaya nating mag-adjust sa sandaling ito, walang makakapagpabagabag sa atin, at may kumpiyansa tayong lumangoy sa mainstream ng buhay, deftly na namamahala sa ating "sagwan", babalik sa tamang balanse sa oras.

2. Ang mga simbolo ay hindi basta-basta

Walang nangyayari nang hindi sinasadya. Kung nakikita natin, nakikilala at pinaniniwalaan ang mga palatandaan na ipinadala sa atin mula sa mas mataas na mga eroplano, kung gayon maaari nating pamahalaan ang ating balanse at maiwasan ang maraming problema. Sa pamamagitan ng pagsasanay sa paningin at pakiramdam ng mga palatandaan, maiiwasan mo ang mga negatibong impluwensya sa isang napapanahong paraan at, sa pagsunod sa pinakamainam na hanay ng dalas ng mga setting, ayusin ang iyong pananatili sa daloy ng mga enerhiya, pagkakaroon ng kapayapaan ng isip at kapayapaan sa buhay.

3. Magsanay ng Pananampalataya sa Diyos at maglingkod sa Mas Mataas na kapangyarihan

Dapat tayong magkaroon ng isang sagradong lugar kapwa sa literal (pisikal) at makasagisag na kahulugan (adhikain at pananampalataya), ito ay nagpapahintulot sa atin na mapanatili ang "kadalisayan", "kumpiyansa" at "bumuo" ng mga tamang layunin. Magtiwala! Ang pagtitiwala sa divine providence, ang daloy, ang pinakamataas na kapangyarihan, at gayundin sa Iyong Sarili bilang Tagapaglikha ay ang susi sa pagsunod sa daloy, ang susi sa isang matagumpay, mapayapa, kasiya-siya, katuparan ng buhay. Huwag tanggalin ang "manibela" sa mga kamay ng Mas Mataas na Providence, hayaan ang mga tunay na tulungan ka.

4. Kalimutan ang problema saglit at magtiwala sa Uniberso na lutasin ito

Kadalasan ay hindi natin mapipigilan ang ating pag-iisip dahil binabagabag tayo ng napakaraming problema. Ang isang mahusay na pamamaraan ay ang matutunang "kalimutan" ang isang query. Kung mayroon kang problema - binabalangkas mo ito, at pagkatapos ay "kalimutan". At ang iyong paningin sa oras na ito ay nakapag-iisa na nakakahanap ng solusyon sa problema, at pagkaraan ng ilang sandali ay magagawa mong "matandaan" ang iyong kahilingan kasama ang solusyon nito.

Matutong makinig sa iyong puso, sa iyong panloob na boses, instinct, sa iyong supernatural na intuwisyon, na nagsasabi sa iyo - "Hindi ko alam kung bakit kailangan ko ito - ngunit pupunta ako doon ngayon", "Hindi ko alam kung bakit kailangan nating umalis - ngunit kailangan nating pumunta ", "Hindi ko alam kung bakit ako dapat pumunta doon - ngunit sa ilang kadahilanan kailangan kong pumunta."

Sa isang estado ng ekwilibriyong daloy, nagagawa nating kumilos, kahit na hindi natin lubos na alam o naiintindihan ang sitwasyon nang lohikal. Matuto kang makinig sa sarili mo. Pahintulutan ang iyong sarili na maging hindi naaayon, sitwasyon at kakayahang umangkop. Magtiwala sa daloy, kahit mahirap. Kung may mga paghihirap sa iyong buhay, habang sigurado kang nakinig ka sa iyong sarili, sa iyong intuwisyon, at ginawa mo ang iyong makakaya sa kasalukuyang sitwasyon, huwag magmadaling sisihin ang daloy, tanungin ang iyong sarili kung ano ang itinuturo sa iyo ng sitwasyong ito.

Ano ang daloy na nagtuturo sa akin sa sitwasyong ito? Kung walang sagot sa tanong na ito - hayaan mo na lang. Magtiwala. Marahil ito ay ihayag sa ibang pagkakataon - at malalaman mo "kung ano ang lahat ng ito." Pero kahit hindi bumukas, magtiwala ka pa rin. Muli, tiwala ang susi!

5. Kunin ang tamang timing

Huwag mo nang balikan ang nakaraan - nangyari na ang nakaraan. Huwag mabuhay sa hinaharap - hindi ito dumating, at maaaring hindi dumating, ngunit maaaring dumating ito sa isang ganap na kakaiba (pinaka hindi inaasahang) paraan. Ang mayroon lamang tayo ay ang kasalukuyang sandali! Mag-concentrate sa bawat sandali ng iyong pag-iral kapag ang daloy ng oras ay nasa antas mo.

Kasanayan maging ipinahayag sa isang malay-tao saloobin sa kamalayan slows down, at sa sandaling ito maaari mong madama ang lasa at kapunuan ng lahat ng buhay para sa bawat tila simpleng aksyon na ginawa. Dama ang lasa nito sa lasa ng pagkain, sa bango ng mga bulaklak, sa bughaw ng langit, sa kaluskos ng mga dahon, sa ungol ng batis, sa paglipad ng dahon ng taglagas.

Ang bawat sandali ay hindi matutulad at natatangi, tandaan mo ito, sumipsip ng mga damdaming ito na iyong naranasan sa natatanging sandali ng Walang Hanggan. Ang iyong mga damdamin, ang iyong pang-unawa ay natatangi sa buong Uniberso. Ang lahat ng nakolekta ng lahat sa kanyang sarili ay ang kanyang mga regalo ng Walang Hanggan at kanyang imortalidad.

Ang balanse ay walang iba kundi ang pagnanais na mabuhay sa mundong ito sa bilis kung saan ito aktwal na napupunta, ibig sabihin, huwag lang magmadali. Ang pakiramdam ng inis at pagkakaroon ng isang tunay na pagkakataon na maimpluwensyahan ang bilis ng mga kaganapan ay ganap na magkakaibang mga bagay.

At kung talagang nakasalalay sa iyo ang isang bagay, maaari itong palaging gawin nang mahinahon. At pagkatapos ng lahat, kadalasan ang mga tunay na sintomas ng pangangati ay mga kilos ng nerbiyos, galit, mga diatribes na binibigkas natin sa ating sarili, isang mapang-akit na pakiramdam na "Buweno, bakit ako?" - lumilitaw lamang sa sandaling malinaw na tayo ay ganap na walang kapangyarihan at hindi maimpluwensyahan ang proseso sa anumang paraan.

Ang tanging bagay na maaari nating gawin ay maging sa isang sandali, nang hindi naiirita o binibilisan, upang magsaya, magpasalamat para dito. At sa gayong pagpili at pag-uugali na sa sandaling ito na ang natatangi at pinakamainam na ating espirituwal na balanse at pagkakaisa sa ating sarili ay napanatili.

6. Pagkamalikhain

Sa isang antas na higit pa sa ating linear na pag-iisip sa ika-3 dimensyon, ang pagkamalikhain ay ang paghahayag ng pinakamataas na divine potensyal ng One Infinite Creator sa isang personal na antas. Ang pagbubunyag ng potensyal na malikhain ay pinupuno ng positibong enerhiya, nagbibigay-daan sa iyong balansehin hangga't maaari, pinapataas ang mga frequency ng globo ng enerhiya, at pinapalakas ang iyong personal na koneksyon sa iyong OverSoul.

Ang pagsasanay na gawin ang gusto mo, lalo na kung ito ay nagsasangkot ng paggawa ng ilang fine motor na gawain gamit ang iyong mga kamay, papasok ka sa isang estado kung saan ang iyong isip ay awtomatikong huminahon. Sa ngayon, ngayon - humanap ng mga sandali para gawin ang gusto mong gawin. Maaaring ito ay pagluluto, paggawa ng mga souvenir, pagsusulat ng mga larawan, pagsulat ng tuluyan at tula, paglalakad sa kalikasan, pag-aayos ng sasakyan, pakikinig sa iyong paboritong musika at marami pang iba na personal na nagdudulot ng kagalakan sa iyo.

Wag mong itanong sa sarili mo kung bakit? I-drop ang mga makatuwiran, "tama" na mga tanong. Ang iyong gawain ay ang pakiramdam sa iyong puso, upang madama ang takbo ng mga pangyayari, at ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay sa pamamagitan ng paggawa ng gusto mo. Kung gusto mong magluto - magluto, kung gusto mong maglakad - maglakad-lakad, subukang humanap ng isang bagay sa pang-araw-araw na buhay na "i-on" sa "buhay/buhay" na estado.

7. Tanggapin mula sa mga tao at buhay kung ano ang ibinibigay nito sa iyo sa kasalukuyang panahon nang may Pag-ibig at Pasasalamat, kapwa sa materyal at emosyonal.

Huwag humingi ng higit pa o mas mahusay, huwag subukang agresibong impluwensyahan, masaktan o "magturo" sa iba.
Panghuli, hanapin at eksperimento kung ano ang nakakatulong na patahimikin ang IYONG pag-iisip. Ano nga ba ang nagpapahintulot sa iyo na makapagpahinga at makapasok sa isang puwang na walang iniisip? Aling paraan ang mahusay para sa iyo? Hanapin ang mga paraan na ito at gawin ang pinakamahalagang bagay - Magsanay.

Ang aming mahusay na balanseng personal na balanse ay konektado sa Divine Life Energy Flow. Samakatuwid, upang mapunta sa Stream na ito, kailangan nating tipunin ang ating mga sarili sa paraang ang ating mga frequency ay nakatutok sa Stream na ito. Damhin ang Daloy na ito sa antas ng puso, damdamin, pag-iisip, tandaan ang mga setting ng dalas na ito, isama ang mga setting ng dalas na ito sa iyong globo ng enerhiya at gawin itong iyong mahalagang bahagi.

Upang narito at ngayon sa isang sandali ng Kawalang-hanggan sa dalas ng Pag-ibig sa Kawalang-hanggan ng Isang Walang-hanggan na Lumikha!

Pagtuturo

Kung sa palagay mo ay nagsimula kang makaranas ng hindi maipaliwanag na pagkabalisa, makipag-away nang walang dahilan sa pamilya at mga kaibigan, madalas na itaas ang iyong boses sa iba, kung gayon malinaw na hindi ka maayos. Kaya, kailangan mong maghanap ng libreng oras, hindi bababa sa isang araw, upang makapagpahinga at maibalik ang iyong sarili sa normal. Kahit na sa kaso ng mga malubhang problema, maaari kang laging makahanap ng isang paraan upang lumayo sa kanila nang ilang sandali. Pagkatapos ng lahat, hindi pinapansin ang estado ng iyong panloob na mundo, mapanganib mo ang pagkakaroon ng mga problema sa kalusugan, at ihiwalay din ang mga taong nagmamahal sa iyo, ngunit hindi maintindihan ang ganoong estado.

Isantabi ang lahat ng iyong mga gawain at alalahanin, magpahinga ng isang araw, ipadala ang iyong asawa (asawa) upang bisitahin ang mga kamag-anak, i-off ang iyong telepono, kalimutan ang lahat ng mga mapagkukunan ng impormasyon. Manatiling mag-isa sa iyong sarili at gugulin ang araw na ito, upang walang makagambala sa ganap na kapayapaan sa paligid mo. Matulog ng mahimbing, pagkatapos ay maligo na may kaunting nakakarelaks, mabangong langis o bubble bath. Susunod, makinig sa nakapapawi na musika o, halimbawa, mga pag-record tulad ng mga tunog ng kalikasan, dagat, atbp. Maaari mong ituring ang iyong sarili sa isang bagay. Ang maliliit na kagalakan na ito ay gagawin kang halos bago, magagawang masiyahan muli sa buhay.

Pagkatapos ng pahinga, magkakaroon ka ng lakas at magagawa mong magpalipas ng gabi kasama ang iyong mga mahal sa buhay. Bisitahin ang isang lugar kung saan mayroon kang magagandang alaala. Ang kaaya-ayang kumpanya at kapaligiran ay makakatulong sa iyong kaluluwa na huminahon.

Kung maaari, magbakasyon. Halimbawa, sa dagat. Aalisin ang tubig, at ang pagbabago ng mga tanawin at aktibidad ay gagawing posible upang makamit ang panloob na pagkakaisa. Marahil ay titingnan mo ang mga problemang iyon na minsan ay tila hindi malulutas, na may iba't ibang mga mata. Unawain na ang kapayapaan ng isip ay kailangan para sa isang mahinahon, nasusukat na buhay.

Mga kaugnay na video

Ang isang matagumpay na tao ay makikilala hindi lamang sa kanyang mga nagawa, kundi pati na rin sa kanyang panloob na estado ng kasiyahan. Madalas itong nagpapakita ng sarili sa buhay sa anyo ng mataas na espiritu at sigasig. Kapag tumingin ka sa ganoong tao, masasabi mo kaagad na siya ang nasa kanyang lugar. Iyon lang, hindi lahat ay makakahanap ng lugar na ito at hindi ito laging posible sa unang pagsubok.

Ano ang ibig sabihin ng nasa tamang lugar

Sa tanong ng "lugar ng isang tao sa buhay", ang isa ay maaaring magbigay ng ilang mga sagot. Para sa isang tao na nasa tamang lugar ay matagumpay na gumawa ng isang karera o maganap sa isang propesyonal na kahulugan. Sapat na para sa ibang tao na makahanap ng isang libangan ayon sa gusto nila, na magpapahintulot sa kanila na ganap na mapagtanto ang kanilang panloob na potensyal na malikhaing. Itinuturing ng iba ang kanilang sarili sa kanilang lugar kapag napapaligiran sila ng mga taong katulad ng pag-iisip.

Anuman ang indibidwal na kahulugan ng konseptong ito, ang paghahanap ng iyong lugar ay nangangahulugan ng pagiging nasa comfort zone. Sa ganitong kapaligiran, ang isang tao ay nakakaramdam ng tiwala, walang pag-aalinlangan at hindi nag-aaksaya ng oras sa paghahanap ng kanyang kapalaran. Ang pagiging nasa kanyang lugar, ang isang tao ay nakakaranas ng kasiyahan, kapayapaan at katahimikan. Kahit na ang hindi maiiwasang menor de edad na mga problema, kung wala ito ay mahirap gawin sa buhay, ay hindi maalis ang gayong tao sa isang estado ng kapayapaan ng isip.

Ang paghahanap ng iyong lugar sa buhay

Halos bawat tao, na may mga pambihirang eksepsiyon, ay bubuo ng kanyang buhay sa pamamagitan ng pagsubok at pagkakamali. Hindi gaanong madalas na makilala ang mga na sa murang edad ay natanto ang kanilang kapalaran, pinili ang kanilang propesyonal na landas at ang saklaw ng kanilang mga likas na talento. Upang gawing maikli hangga't maaari ang paghahanap para sa pinakamainam na landas ng buhay, makatuwirang makisali sa pagsisiyasat ng sarili.

Ang isang uri ng imbentaryo ng iyong mga kakayahan at interes ay makakatulong sa iyong mahanap ang iyong sariling lugar sa buhay. Upang makapasok sa iyong kapalaran at madama ang iyong sarili sa iyong lugar, mahalaga na ang negosyo na pinipili ng isang tao bilang pangunahing isa ay sumasang-ayon sa mga panloob na saloobin at kagustuhan ng isang tao. Kung pipiliin mo ang isang angkop na lugar para sa iyong sarili kung saan hindi ka interesado, maaari mong pakiramdam na "wala sa iyong elemento" sa natitirang bahagi ng iyong mga araw.

Pinakamainam kung, sa proseso ng paghahanap para sa isang propesyon, ang isang tao ay makakahanap ng isang negosyo para sa kanyang sarili na pumukaw sa kanyang taos-pusong interes. Upang makamit ang propesyonal na tagumpay, kailangan mong bigyan ang iyong sarili na magtrabaho nang buo, nang walang bakas. Napakahirap na panatilihin ang kinakailangang pagganyak kung ang negosyong iyong ginagawa ay hindi nagdudulot sa iyo. Sa ganitong kahulugan, ang paghahanap ng iyong lugar ay nangangahulugan ng paghahanap ng trabaho na gagawin mo nang may hilig.

Para sa mga naghahanap pa rin ng kanilang lugar sa buhay at pag-iisip, maaari naming irekomenda ang isang napakalakas na sikolohikal na hakbang. Binubuo ito sa conscious expansion ng karaniwang comfort zone. Upang gawin ito, maaaring sapat na ang pagbisita sa mga lugar na hindi mo pa napupuntahan, gumawa ng negosyo na itinuturing mong labis para sa iyong sarili, makipagkilala sa mga bagong tao, o kahit na ganap na baguhin ang iyong kapaligiran.

Ang paglampas sa dating sona ng kaginhawaan sa buhay, ang isang tao ay nagpapalawak ng kanyang mga kakayahan at madalas na nakatagpo sa mga hindi inaasahang lugar ng aplikasyon ng kanyang mga kakayahan. Sa una, ang paglampas sa karaniwan ay maaaring magdulot ng pagdududa sa sarili at pansamantalang kakulangan sa ginhawa. Ngunit para sa maraming tao, ang gayong desisyon ay nagiging isang epektibong paraan upang mas makilala ang kanilang sarili at mapagtanto ang kanilang buong personal na potensyal.

kapayapaan sa kaluluwa- ano ito? Ito ay isang maayos na pananaw sa mundo, kalmado at tiwala sa sarili, ang kakayahang magalak at magpatawad, upang makayanan ang mahihirap na sitwasyon. Ang panloob na pagkakaisa ay hindi pangkaraniwan sa mundo ngayon, kung saan ang lahat ay may abalang iskedyul ng mga gawain at responsibilidad, kaya walang sapat na oras upang huminto at panoorin ang paglubog ng araw. Bumili sa kaluluwa ang kapayapaan ay posible. Ang mga psychologist ay nagbibigay ng ilang payo sa bagay na ito.

Pagtuturo

kapayapaan at ang pagkakaisa ay imposible nang walang kagalakan at sa puso. Huwag matakot na ibigay ang iyong oras at ibahagi ang iyong oras kaluluwa positibong enerhiya, tratuhin ang mga tao nang positibo. Kung inaasahan mo ang mabubuting gawa mula sa mga nakapaligid sa iyo, tingnan ang pinakamahusay sa mga tao at pakitunguhan sila nang buong puso, pagkatapos ay makikita mo na maraming magagandang tao sa paligid mo. Sa pamamagitan ng pagtrato sa mga tao nang positibo at mabait, mapapansin mo na sila ay gumaganti. Kapag ang lahat ay maayos sa ibang tao, ito ay isang magandang batayan para sa panloob na balanse.

Tratuhin ang mga problema hindi bilang mga problema na hindi naaangkop sa iyong ulo, ngunit bilang mga gawain na kailangang tapusin. Maraming nagmamadali na sisihin ang mga kasamahan, kakilala at kamag-anak sa kanilang mga problema, handa silang ibunyag ang lahat ng mga lihim ng kanilang buhay sa isang kapwa manlalakbay sa tren, nagrereklamo tungkol sa buhay sa lahat ng paraan, ngunit hindi nila tinatanong ang kanilang sarili kung ano ang tunay na dahilan . At ito ay madalas na namamalagi sa pinakadulo! Subukan mong unawain kung may humahadlang sa iyo, sa iyong sarili? Minsan, upang makahanap ng pagkakaisa, kailangan mong magbago. Huwag sisihin ang iyong sarili, ngunit magtrabaho sa iyong sarili.

Patawarin ang iba. Lahat ng tao nagkakamali. Kung may mga taong hindi mo kayang patawarin, hindi mo makakalimutan sa kanila ang ginawa nila sa iyo - kaluluwa hindi ka makakakuha ng maraming kapayapaan. Ang hustisya ay isang kategorya ng batas, at kahit doon ay hindi ito palaging nakakamit, at ang isang tao ay humahatol "sa pamamagitan ng awa", kaya paalam. Bukod dito, ang pagpapatawad ay dapat ibigay hindi lamang sa iba, kundi pati na rin sa iyong sarili! Napakahalaga nito, dahil marami ang hindi makapagpatawad sa kanilang sarili sa anumang pagkakamali, sinisisi ang kanilang sarili sa lahat ng mga kabiguan.

Magsaya ka. Ang buhay ay binubuo nito, at hindi sa lahat ng seryoso at malalaking kaganapan. Kung may pagkakataon na gawin ang ilang maliit na bagay na magpapasaya sa iyong mga mahal sa buhay - huwag palampasin ang pagkakataong gawin ito. Ang ganitong mga bagay sa unang sulyap ay tila hindi gaanong mahalaga, ngunit pinapayagan ka nitong makamit ang isang permanenteng mabuting kalooban, at mula dito hanggang kaluluwa kapayapaan ng isip - isang hakbang.

Kapag nagpaplano ng isang bagay, sabihin sa iyong sarili na hindi "Kailangan kong gawin ito", ngunit "Gusto kong gawin ito". Pagkatapos ng lahat, karamihan sa mga bagay na "dapat" ay talagang ang iyong binalak at ninanais na mga bagay na talagang gusto mong gawin. Halimbawa, hindi mo gustong pumunta sa tindahan para sa harina ngayon, ipinaglihi mo pa rin ito upang maghurno ng masarap at mapasaya ang iyong pamilya. Iyon ay, sa katotohanan, hindi mo kailangang mamili, ngunit nais mong gawin ito upang makamit ang iyong layunin.

Kaugnay na artikulo

Mga pinagmumulan:

• paano makahanap ng kapayapaan ng isip kung paano maging masaya
• kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip

Madalas mong marinig ang mga tao na nagrereklamo tungkol sa katotohanan na hindi nila mahanap ang kapayapaan ng isip. Kung tutukuyin natin ito bilang panloob at panlabas na pagkakaisa ng isang tao, kung gayon ito ay maaaring mangahulugan ng pagkakasundo sa sarili at sa nakapaligid na katotohanan. Ito ay isang estado kung saan wala kang mga panloob na kontradiksyon at nakapagtatag ng mahinahon, palakaibigan na relasyon sa mga taong malapit sa iyo. Ang kapayapaan ng isip ay kailangan upang ang lahat ng kasawian at karamdaman ay malampasan ka.

Pagtuturo

Sa isa sa mga talinghaga sa Bibliya, sinasabing ang isang lalaking nagdurusa dahil wala siyang sapatos ay naaliw nang makita niya ang isang lalaking walang mga paa. Kung masama ang pakiramdam mo, idirekta ang iyong lakas hindi sa pagdurusa, ngunit upang tulungan ang ibang tao. Kung mas mahirap para sa isa sa iyong mga kamag-anak o kaibigan, ialok ang iyong pakikilahok, tulungan siya sa iyong gawa. Ang isang mapagpasalamat na tingin ay sapat na para madama mo ang kapayapaan at kaligayahan mula sa katotohanan na ang isang tao ay naging mas madali.

Kapag naunawaan mo na ang iyong buhay at ang iyong kaligayahan ay nakasalalay lamang sa iyo, na ikaw lamang ang higit na nakakaalam kung ano ang kailangan mo at huminto sa pag-angkin sa iba, pagkatapos ay titigil ka na sa inis at malinlang sa iyong mga inaasahan. Huwag na huwag kang mag-ipon ng sama ng loob sa sarili mo, patawarin mo ang mga taong nanakit sayo. Makipag-usap sa mga taong kaaya-aya sa iyo at ang sa iyo ay lalakas araw-araw.

Alamin kung paano pahalagahan ang buhay at pansinin kung gaano ito kaganda. Magsaya sa bawat minuto, bawat araw na nabubuhay ka. Unawain na ang panlabas na kapaligiran ay nakasalalay sa iyong panloob na estado. Depende sa mood, ang saloobin sa parehong phenomena ay nagbabago din. Kaya, kontrolin ang iyong sarili at huwag hayaang maapektuhan ng galit at inggit ang iyong saloobin. Wag mong husgahan ang ibang tao, hayaan mo silang husgahan ang sarili nila.

Huwag ituring ang mga problema bilang isang parusa at isang balakid, magpasalamat sa kapalaran para sa katotohanan na tinutulungan ka nilang mabuo ang iyong pagkatao, makamit ang iyong layunin, madaig ang mga ito. Sa anumang problema at kabiguan, maghanap ng mga positibong sandali at hanapin ang mga ito. Huwag mong kunin ang bawat maliit na bagay bilang kumpirmasyon na lahat ng bagay sa mundo ay laban sa iyo. Iwanan ang negatibiti at maging malaya.

Mabuhay sa kasalukuyan, dahil ang nakaraan ay lumipas na at ang pagdurusa dito ay isang pag-aaksaya ng oras. Ang kinabukasan ay magsisimula ngayon, kaya maging masaya sa kung ano ang mayroon ka ngayon. Punan ang iyong kaluluwa ng init at liwanag, mahalin at pahalagahan ang mga nasa tabi mo ngayon, upang hindi ka magsisi sa bandang huli na hindi mo ito nakita at pinahahalagahan.

Ang kapayapaan ng isip ay nagpapahintulot sa iyo na ayusin ang iyong emosyonal na estado. Ang tao ay nagiging mas masayahin at masaya. Ang kalidad at bilis ng trabaho ay kapansin-pansing napabuti, at ang mga relasyon sa ibang tao ay bumubuti rin. Ngunit paano mo mahahanap ang kapayapaan ng isip?

Pamahalaan ang iyong mga iniisip. Huwag hayaang kontrolin ng negatibiti ang iyong damdamin. Kung hindi mo namamalayan na naghahanap ng masama sa mga nakapaligid na bagay, sa lalong madaling panahon sila ay ganap na binubuo ng mga pagkukulang. I-program ang iyong isip para sa isang positibong daloy ng mga emosyon. Turuan siyang makita ang kabutihan kahit na tila walang mabuti. Matutong kontrolin ang iyong mga iniisip. Ito ay magpapahintulot sa iyo na tumuon sa mga talagang mahahalagang bagay.

Live ngayon. Ang pangunahing kaaway ng kapayapaan ng isip ay ang mga pagkakamali ng nakaraan at patuloy na pag-aalala. Kailangan mong aminin sa iyong sarili na ang kaguluhan ay hindi makakatulong na baguhin ang sitwasyon. Mas mabuting gumawa ng mga konkretong aksyon upang hindi na maulit ang ganitong pagkakamali. Maghanap ng mga positibong aspeto sa masamang karanasang ito, itigil lamang ang pagpapahirap sa iyong sarili dahil sa isang hangal na pagmamasid.

Tumutok sa iyong layunin. Kapag alam ng isang tao kung ano ang kanyang pinagsisikapan, ang kanyang estado ng pag-iisip ay nagiging napaka. Huwag mag-alinlangan na makakamit mo ang gusto mo. Tuloy lang sa kabila ng lahat ng hadlang. Palaging isipin na nakuha mo na ang gusto mo. Ito ay magbibigay sa iyo ng karagdagang pag-agos ng lakas upang harapin ang negatibiti.

Umupo sa katahimikan. Ang ilang minuto ng pagsasanay na ito ay maaaring mapawi ang emosyonal at pisikal na stress, pagkapagod at pagkabalisa sa isip. Sa ganitong mga sandali, maaari kang makipag-usap tungkol sa buhay at gumawa ng mga plano para sa hinaharap. Ang regular na pagmuni-muni sa katahimikan ay nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na makahanap ng kapayapaan ng isip.

Ang pagkabahala ng modernong buhay ay nagiging dahilan upang higit nating isipin kung paano mahahanap ang panloob kapayapaan. Pagkatapos ng lahat, gusto mong makamit ang balanse at magkaroon ng kapayapaan sa iyong sarili. Ang bawat tao na maglakas-loob na tingnan ang kanyang buhay mula sa gilid at baguhin ito ay magagawa ito.

Pagtuturo

Mahalin mo sarili mo. Matutong tanggapin ang iyong sarili kung ano ka. Sa lahat ng mga pagkukulang, kahinaan at iba pang mga sandali na nakakatakot sa iyo. Pahalagahan ang iyong sarili, ang iyong pagkatao at ang iyong katawan.