Mga tanong at gawain (sa pp. 146-148)

Ang iyong mga unang impression

1. Alin sa mga tauhan ang nagustuhan mo at bakit? Sino ang naging sanhi ng poot?

Sa mga bayani, ang batang Dubrovsky ang pinakagusto, si Troyekurov, ang kanyang mga panauhin at burukrata, na gumawa ng kanyang mga kagustuhan, ay pumukaw ng poot.

2. Anong mga yugto ng nobela ang naaalala mo at bakit?

Higit sa lahat, naaalala ko ang ilang mga yugto: ang tugon ng kulungan ng aso sa nakatatandang Dubrovsky at ang mapagmataas na pag-uugali ni Andrei Gavrilovich; sunog sa estate ng Dubrovsky; Ang pagtatangka ni Vladimir Dubrovsky na palayain si Masha at ang kanilang paliwanag.

3. Kailan mo nahulaan na ang Deforge ay si Dubrovsky?

Hulaan ko na si Deforge ay si Dubrovsky nang patayin ng isang matapang na Pranses ang isang oso sa malamig na dugo.

Intindihin natin ang ating binabasa

1. Ano ang nagbigay kay Troekurov ng "mahusay na timbang sa mga lalawigan"?

2. Paano siya tinatrato ng mga kalapit na may-ari ng lupa at mga opisyal ng probinsiya? Paano maipaliwanag ng isang tao ang kabastusan at pagiging kusa ni Troekurov?

“Natutuwa ang mga kapitbahay na tumugon sa kanyang pinakamaliit na kapritso; nanginginig ang mga burukrata ng probinsiya sa kanyang pangalan; Napagtanto ni Kiril Petrovich ang mga palatandaan ng pagsunod bilang isang naaangkop na pagkilala ... "Ang kabastusan at pagkukusa ni Troyekurov ay maaaring ipaliwanag ng napakalaking kayamanan at walang limitasyong kapangyarihan sa mga tao. Masasabing pareho ang pakikitungo niya sa kanyang mga bisita sa kanyang mga alipin. Naniniwala siya na kaya niyang makuha ang lahat, at pinahiya ang dignidad ng mga tao.

3. Anong uri ng tao si Kirila Petrovich sa bahay? Ano ang binubuo ng kanyang karaniwang "mga trabaho"?

"Sa buhay sa tahanan, ipinakita ni Kiril Petrovich ang lahat ng mga bisyo ng isang hindi pinag-aralan na tao. Dahil sa spoiled ng lahat ng bagay na nakapaligid lamang sa kanya, nasanay siyang bigyan ng buong lakas ang lahat ng mga udyok ng kanyang sariling masigasig na karakter at sa lahat ng mga gawain ng isang medyo limitadong pag-iisip. Si Troekurov ay umiinom tuwing gabi at nagdusa mula sa katakawan dalawang beses sa isang linggo. "Ang patuloy na trabaho ni Troekurov ay binubuo ng paglalakbay sa paligid ng kanyang malawak na pag-aari, sa mahahabang kapistahan at kalokohan, na naimbento minsan sa isang araw ..."

4. Bakit iginalang ni Troekurov, "mapagmataas sa pakikitungo sa mga taong may pinakamataas na ranggo," ang nakatatandang Dubrovsky? Ano ang pagkakatulad ng Troekurov at Dubrovsky?

Troekurov, "mapagmataas sa pakikitungo sa mga taong may pinakamataas na ranggo," iginagalang ni Dubrovsky, dahil "alam niya mula sa karanasan ang kawalan ng pasensya at pagiging mapagpasyahan ng kanyang pagkatao." Si Dubrovsky lamang ang isa sa mga taong nakapaligid sa kanya na kumilos nang may pagmamalaki, nagsasarili at tumanggi sa pagtangkilik ng kanyang dating kasamahan.

Sina Troekurov at Dubrovsky ay "bahagyang kahawig pareho sa mga asal at hilig." Ang pagkakatulad na ito ay ipinakita sa pagmamataas, ngunit pinanatili ni Troekurov ang pakiramdam na ito sa kanyang sarili na may pag-unawa sa kayamanan at kapangyarihan, at si Dubrovsky na may pag-unawa sa sinaunang panahon ng kanyang sariling pamilya at marangal na karangalan. Ang parehong may-ari ng lupa ay may mainit, madamdamin na disposisyon, parehong adored dog hunting at nag-iingat ng mga aso.

5. Paano nailalarawan ng kaso sa kulungan ng aso si A. G. Dubrovsky? Maaari bang ituring na isang "aksidente" ang pag-aaway sa pagitan ng Troekurov at A. G. Dubrovsky? Magbigay ng mga dahilan upang suportahan ang iyong pananaw.

Ang isang insidente sa kulungan ng aso ay nagpapakilala kay Dubrovsky bilang isang mapagmataas na tao na hindi nais na maging isang jester na nagmamay-ari ng isang pakiramdam ng kanyang sariling mga plus. Tinasa ni Dubrovsky ang pahayag ng psar bilang isang insulto sa marangal na karangalan ng isang serf.

1. Paano tinanggap ng mga opisyal ng korte ng distrito sina Dubrovsky Sr. at Troyekurov?

Nakilala ng mga burukrata ng korte ng county sina Dubrovsky at Troekurov nang magkaiba. Walang nagbigay pansin kay Dubrovsky. Nang dumating si Kirila Petrovich, ang mga klerk ay "tumayo at inilagay ang mga balahibo sa likod ng kanyang tainga. Binati siya ng mga miyembro ng isang pagpapahayag ng pinakamalalim na pagkaalipin, inilipat siya ng upuan bilang paggalang sa kanyang ranggo, taon at katatagan.

2. Anong mga saloobin at damdamin ang mayroon ka sa korte at mga opisyal?

Ang larawan ng paglilitis ay nagdudulot ng pagkayamot, awa para kay Dubrovsky, galit laban sa tagumpay ni Troekurov, at mga protesta laban sa pagkunot at pagsunod ng mga hukom. Binibigyang-diin ni Pushkin ang hindi likas ng pagsubok na ito sa mga sumusunod na detalye: tinutugunan ng tagasuri si Troekurov na may mababang busog, at si Dubrovsky ay ipinakita lamang sa isang papel; Si Troekurov, kasama ang lahat ng ito, ay nakaupo sa isang armchair, habang si Dubrovsky ay nakatayo na nakasandal sa dingding. Binibigyang-diin ni Pushkin ang salitang "desisyon ng korte" sa ibang font, dahil hindi siya naniniwala na ang tribunal ay nagpasya ng anuman.

3. Bakit malakas na nakakaapekto ang biglaang "kabaliwan" ni Dubrovsky sa imahinasyon ni Troekurov at nilason ang kanyang tagumpay?

"Ang biglaang kabaliwan ni Dubrovsky ay may malaking epekto" sa imahinasyon ni Troyekurov at "nilason ang kanyang tagumpay", dahil hindi niya nakita kung paano napahiya si Dubrovsky. Nawala sa isip niya, ngunit hindi nasira ang kanyang pride at dangal.

1. Anong uri ng buhay ang pinangunahan ni Vladimir Dubrovsky sa St. Petersburg? Bakit "pinahintulutan niya ang kanyang sarili sa maluhong kapritso"?

Si Vladimir Dubrovsky ay namumuhay sa St. Petersburg, na, sa kanyang opinyon, ay disente para sa isang opisyal ng guwardiya. Ang kanyang ama ay nagpadala sa kanya ng mga pondo, halos walang iniwan para sa kanyang sarili, at si Dubrovsky, isang maaksaya at ambisyosong binata, "pinahintulutan ang kanyang sarili ng maluhong kapritso, naglaro ng mga baraha at nabaon sa utang, na walang pakialam sa hinaharap." Isinandal niya ang kanyang pag-asa sa kanyang ama at sa katotohanang makakahanap siya ng mayaman na asawa para sa kanyang sarili.

2. Paano niya kinuha ang balita ng pagkakasakit ng kanyang ama? Anong mga katangian ng kanyang karakter ang nahayag sa kasong ito?

Natanggap ni Dubrovsky ang balita ng sakit ng kanyang ama "na may hindi pangkaraniwang kaguluhan." Siya ay natakot sa sitwasyon ng kanyang ama, at "sinisisi niya ang kanyang sarili dahil sa kriminal na kapabayaan." Ang disposisyon ni Dubrovsky ay nagpakita ng pagmamahal sa kanyang sariling pamilya at isang pagpayag na tumulong sa kanyang ama.

3. Ano ang masasabi tungkol sa saloobin ng mga patyo at magsasaka kay Dubrovsky at Troekurov?

Ang mga bakuran at magsasaka ay hindi sumasamba at natatakot kay Troekurov. Sinabi ng kutsero na si Anton kay Dubrovsky na si Troekurov ay "nagkaroon ng masamang oras sa kanyang sariling mga tao, ngunit makukuha ito ng mga estranghero, kaya't hindi lamang niya sila balatan, ngunit pinunit din ang karne."

Si Dubrovsky ay isang taong may pakiramdam ng kanyang sariling dignidad, at ang gayong tao ay hindi magpapahiya sa dignidad ng iba. Si Dubrovsky ay patas sa kanyang mga serf, at hindi nila gusto ang isa pang master.

1. Paano kinuha ni Troekurov ang balita ng pagkuha ng ari-arian? Anong damdamin ang naranasan niya?

Si Troekurov ay napahiya sa balita ng pag-aari ng Dubrovsky estate: "Sa likas na katangian, hindi siya sakim, ang pagnanais na maghiganti ay umaakit sa kanya nang napakalayo, ang kanyang budhi ay bumulung-bulong. Alam niya ang kalagayan ng kanyang kalaban, isang matandang kasama ng kanyang kabataan, at ang tagumpay ay hindi nagpasaya sa kanyang puso.

2. Bakit imposibleng magkasundo ang dating magkakaibigan?

Ang pagkakasundo ng dalawang magkaibigan ay naging imposible, dahil si Dubrovsky, sa paningin ng kanyang sariling kalaban, ay paralisado, at si Vladimir Dubrovsky, na natakot sa estado ng kanyang ama, ay nagbigay ng utos na paalisin si Troekurov mula sa korte. Ang pagsisisi na naranasan ni Troekurov ay dumating nang huli.

Matapos ang pagkamatay ng kanyang ama, nadama ni Dubrovsky ang espirituwal na kalungkutan. Isinulat ni Pushkin na ang mukha ni Vladimir ay kakila-kilabot, na hindi siya maaaring umiyak o manalangin. Hindi direktang binanggit ng Lumikha ang mga damdaming naranasan ng binata, ngunit maaari nating isipin na siya ay naging matigas, na nakaranas siya ng damdamin ng sugatang pagmamataas at pagnanais na ipaghiganti ang pagkamatay ng kanyang ama. Ang Kristiyanismo ay nag-utos na patawarin ang mga kalaban nito, ngunit hindi nagawa ni Dubrovsky at ayaw niyang patawarin si Troekurov at samakatuwid ay hindi maaaring manalangin.

Inihahatid ni Pushkin ang mga karanasan ni Dubrovsky sa pamamagitan ng paglalarawan sa kasukalan kung saan siya nagpunta pagkatapos ng libing. Si Vladimir ay lumakad nang mas madalas, hindi nakikita ang kalsada, "ang mga sanga ay patuloy na hinawakan at kinakamot siya, ang kanyang mga binti ay patuloy na natigil sa latian, wala siyang napansin." Kung paanong si Dubrovsky ay hindi namamasyal nang mas madalas sa mga kalsada, kaya hindi niya naipalabas ang sarili niyang nalilitong emosyon: “... ang mga iniisip sa isa't isa ay higit na nahihiya sa kanyang kaluluwa ... Naramdaman niya ang kanyang kalungkutan."

2. Paano kumilos ang mga opisyal ng hudikatura na "nag-aari" ng K. P. Troekurov? Bigyang-pansin ang kanilang pananalita: "Hilingan ang iba-iba na lumabas sa mabuting paraan"; "At sino ka ... hindi ka namin kilala at ayaw naming malaman"; "Sino ang nangahas na bumuka ang kanilang mga bibig doon?", "Oo, ito ay isang kaguluhan!" atbp. Bakit nila ito hinahayaan?

Ang mga burukrata ng hudikatura na dumating upang "kunin" si Troekurov ay kumikilos nang walang pakundangan at mapanghamon. Pinahihintulutan nila ang mga boorish na expression na naka-address kay Dubrovsky, nagbabanta sa kanyang mga magsasaka, habang nararamdaman nila ang lakas at kapangyarihan sa likod ng kanilang mga likod, na sinusuportahan ng paraan ni Troekurov.

3. Paano lumalaki ang galit at galit ng mga alipin?

Ang galit at galit ng mga magsasaka ay lumalaki nang pantay-pantay, ngunit ang mga magsasaka ay nakakaranas ng partikular na galit kapag ang burukrata ay nagkasala kay Dubrovsky mismo, ang amo at lehitimong may-ari ng ari-arian, at binibigyang inspirasyon ang mga magsasaka na ang kanilang amo ay si Troekurov. Sa una, isang tinig mula sa karamihan ang sumasagot sa mga burukrata, pagkatapos ay isang bulung-bulungan ang tumaas sa masa, ito ay tumindi at nagiging mga pinaka-kahila-hilakbot na hiyawan. Ang masa ay gumagalaw.

4. Bakit hindi pinapayagan ni Vladimir Dubrovsky ang mga galit na magsasaka na makitungo sa mga opisyal?

Hindi pinapayagan ni Vladimir Dubrovsky ang mga galit na magsasaka na makitungo sa mga burukrata, dahil ayaw niyang maging laruan sa kamay ng isang pulutong ng mga magsasaka, ayaw niyang maging kasabwat sa pagpatay at umaasa sa hustisya ng tsar. .

1. “Hindi, hindi! hayaan siyang huwag makuha ang malungkot na bahay kung saan niya ako pinalayas ”- kailan at may kaugnayan sa kung ano ang naging desisyon ni Vladimir Dubrovsky?

Nagpasya si Vladimir Dubrovsky na sunugin ang "malungkot na bahay" pagkatapos niyang makita muli ang isang larawan ng kanyang ina, binasa ang kanyang mga liham sa ama, kung saan nagsalita siya tungkol sa kanyang maliit na anak, at narinig ang mga tinig ng mga klerk na naghahanap ng alinman sa isa o sa iba at sa kanilang presensya at pag-uugali ay nadungisan ang maliwanag na alaala ng ama at ina ni Dubrovsky.

2. Ano ang nag-udyok sa mga magsasaka na sumapi kay V. Dubrovsky?

Sumama sa young master ang mga magsasaka. Sila ay naudyukan na gawin ito sa pamamagitan ng galit na sila ay utusan at itapon hindi ng mga likas na maharlika (na ang karapatan sa pagmamay-ari ng lupain at mga tao ay itinuturing na hindi natitinag), ngunit ng mga klerk, mga taong may karumal-dumal na pinagmulan. Sinabi ni Arkhip na panday: "... narinig mo na ba ang kaso, ang mga klerk ay nagplano na angkinin tayo, ang mga klerk ay nagpapalayas sa ating mga panginoon mula sa korte ng manor ..." Ang insultong ginawa sa kanilang soberanya, kinuha ng mga magsasaka bilang kanilang sarili. insulto.

3. Bakit sinisira ng panday Arkhip ang mga klerk, ngunit iniligtas ang pusa sa panganib ng kanyang sariling buhay?

Sinisira ng panday Arkhip ang mga klerk, ngunit sa panganib ng kanyang buhay ay iniligtas niya ang pusa mula sa bubong ng nasusunog na kamalig. Sinabi niya sa mga bata na tumatawa sa isang hamak na hayop: "Hindi ka natatakot sa Diyos: Ang nilalang ng Diyos ay namamatay, at ikaw ay may kamangmangan na nagsasaya ..."

Tinanggap ni Arkhip ang pusa bilang isang nilalang ng Diyos, nagliligtas na magiging bagay na kalugud-lugod sa Diyos, ngunit hindi niya tinatanggap ang mga klerk bilang mga taong karapat-dapat sa kaligtasan, dahil sa kanyang kamalayan ay nilabag nila ang batas na itinatag ng Diyos at ng hari na ang mga maharlika lamang ang makakagawa. nagtataglay at nagtatapon ng mga serf. Sa pagtulong kay Troekurov na mangasiwa sa isang hindi makatarungang tribunal, nilabag nila ang mga utos ng Diyos: tinulungan nila ang isang tao na magnakaw ng ari-arian mula sa iba, nagsinungaling sila at nilabag ang panunumpa na sabihin ang katotohanan.

1. Anong mga pangyayari ang naging dahilan upang maging magnanakaw si Vladimir Dubrovsky?

Napilitan si Vladimir Dubrovsky na maging isang magnanakaw sa pamamagitan ng pagkamatay ng kanyang ama at ang kakulangan ng paraan ng pamumuhay. Ngunit ang pangunahing bagay, sa palagay ko, ay, na alam ang kasakiman at pagiging totoo ng mga opisyal, nawalan siya ng pag-asa para sa isang patas na desisyon ng korte at hindi man lang umaasa na makahanap ng proteksyon mula sa tsar, dahil kailangan ang mga pondo para dito, at Dubrovsky wala sila.

2. Ano ang pananaw ng pinuno ng mga tulisan sa distrito?

Tungkol kay Dubrovsky - ang pinuno ng mga magnanakaw - alam nila na siya ay "tanyag sa kanyang katalinuhan, katapangan at ilang uri ng maharlika. Ang mga himala ay kilala tungkol sa kanya ... ".

Kabanata VIII-IX

1. Anong "noble entertainment" ng Troekurov ang natutunan mo? Paano siya nailalarawan nito?

Ang isa sa mga paboritong "noble amusement" ni Troekurov ay ang paglalaro ng mga oso. Pinagsama niya ang maliliit na anak ng oso sa mga pusa at tuta, pagkatapos ay inilagay ang mga ito sa isang kadena. Paminsan-minsan ang oso ay binibigyan ng bariles na may mga pako. Ang oso ay hinawakan siya, tinusok ang kanyang mga paa para sa kanyang sarili at napunta sa isang ganap na siklab ng galit. Ang pinakamagandang biro ay ang ikulong ang isang lalaki sa parehong silid na may isang oso na nakatali ng lubid.

Ang mga amusement na ito ay nagpapakilala kay Troekurov bilang isang maliit na tyrant at isang sadista, malisyoso at mapait.

2. Maghanda ng muling pagsasalaysay ng episode na "Tanghalian sa Pokrovsky" sa ngalan ng isa sa mga bayani ev.

Muling pagsasalaysay ng episode na "Lunch at Pokrovsky" sa ngalan ng A.S. Global.

Pagkatapos ng misa, lahat ng bisita ay sumunod sa may-ari ng diretso sa bahay. Ang mga lingkod ay abala na sa silid-kainan, nag-aayos ng mga bote at garafe at nag-aayos ng mga mantel. Matapos imbitahan ng mayordomo, umupo ang may-ari sa kanyang upuan. Yung mga lalaki, as usual, umupo sa tapat namin. Kabilang sa mga ito, ang palaging panauhin ni Troekurov, si Anton Pafnutevich Spitsyn, ay nawawala. Dumating siya nang ang lahat ay nagsimulang kumain, at nais na humingi ng tawad, ngunit ibinigay ni Troekurov ang utos na ibigay sa kanya ang aparato at nakinig sa kanyang kuwento nang may kabaitan. Sinabi ni Spitsyn na ang gulong sa harap na gulong ay nasira, at pagkatapos ng pag-aayos ay hindi siya nangahas na pumunta sa maikling paraan sa kagubatan ng Kistenevsky. Inamin ni Spitsyn na isinampa niya ang kanyang sarili sa paglilitis na pabor kay Troekurov, na para bang ang mga Dubrovsky ay may Kistenevka na walang karapatang gawin iyon.

Ang pag-uusap ay napunta kay Dubrovsky. Inilagay ni Troyekurov ang pulis sa isang hindi komportable na posisyon, o sa halip, ginawa siyang katawa-tawa, tinawag ang magnanakaw na isang pagpapala para sa pulis, at tinanong kung saan huling nakita si Dubrovsky. Naisip ko na partikular na kasama ko si Dubrovsky, at sinabi ang kuwento kung paano itinago ng isang mapanlinlang na klerk ang mga pondo na gusto kong ipadala sa aking mga supling, at iniugnay ito sa pagnanakaw ni Dubrovsky. Ngunit ang magnanakaw ay dumating sa akin sa uniporme ng isang heneral, ibinunyag ang panlilinlang ng klerk, kumain kasama ako at umalis. Akala ko si Dubrovsky mismo. Ngunit binasa ng pulis ang kanyang mga senyales, at lumabas na ang pinuno ng mga magnanakaw ay 23 taong gulang, at ang lalaking kasama ko ay mga 35 taong gulang. Tila, may kumikilos sa ilalim ng kanyang pangalan.

Sa pagtatapos ng hapunan, nagulat kami nang malaman namin na ang batang Pranses, na inupahan ni Troekurov, ay hindi nawalan ng ulo nang makipagkita sa isang oso at pinatay siya ng isang baril. Lahat kami ay tumingin sa kanya nang may pagkamausisa (nakaupo siya sa dulo ng mesa), ngunit hindi niya naiintindihan ang Russian at abala kay Sasha, ang kanyang mag-aaral.

3. Ihambing ang mga kuwento ng A. S. Globova at A. P. Spitsyn. Anong katangian ni Dubrovsky ang ibinibigay ng bawat isa sa kanila?

Sinabi ni Anton Pafnutevich Spitsyn sa kanyang kwento tungkol kay Dubrovsky: "Hindi siya isang maliit na pagkakamali, hindi niya pababayaan ang sinuman, at malamang na mapunit niya ang dalawang balat mula sa akin." Si Anna Savishna Globova ay hindi nagbibigay ng direktang paglalarawan kay Dubrovsky, ngunit muling sinabi ang mga salita ng bumibisitang heneral: "... Hindi sinasalakay ni Dubrovsky ang lahat, ngunit nakikilalang mayayaman, at kahit dito ay nakikibahagi siya sa kanila, at hindi ganap na nagnanakaw, at walang sinisisi sa kanya para sa mga pagpatay. . . " Globova says: "Inisip ko kung sino ang Kanyang Kamahalan, wala akong makausap sa kanya." Ngunit sa mga salita ng may-ari ng lupa, mayroong tiyak na pakikiramay at paggalang sa taong naglantad sa panlilinlang ng klerk at ibinalik ang pondo sa kanya.

4. "Pustahan ako na makikipag-usap ka kay Dubrovsky mismo sa loob ng tatlong oras na sunud-sunod, at hindi mo mahulaan kung kanino ka pinagsama ng Diyos" - may kaugnayan sa kung ano ang nakuha ni Troekurov sa konklusyon na ito?

Nagpasya si Troekurov na hindi makatotohanang kilalanin si Dubrovsky, kahit na makipag-usap ka sa kanya sa loob ng tatlong oras na sunud-sunod, dahil wala siyang mga espesyal na palatandaan.

5. Bakit walang sinuman sa mga bisita ni Troekurov na naroroon ang nakakilala kay Dubrovsky?

5. Wala sa mga bisita ni Troekurov ang nahulaan na si Desforge ay si Dubrovsky, dahil walang sinuman ang maaaring umasa na ang kaaway ni Troekurov ay nasa kanyang bahay bilang isang guro ng Pranses. Hindi ibinigay ni Dubrovsky ang kanyang sarili. Hindi siya nag-react sa mga kwento tungkol sa kanyang sarili at nakipag-usap lamang kay Sasha at sa Pranses lamang. Walang sinuman ang naghinala na alam niya ang wikang Ruso.

Kabanata X-XII

1. Bakit nagpasya si A.P. Spitsyn na magpalipas ng gabi sa parehong silid kasama si Deforge at ano ang kanyang paggising?

Nagpasya si Anton Pafnutevich Spitsyn na magpalipas ng gabi kasama si Deforge, dahil natatakot siya na siya ay manakawan. Inilipat niya ang lahat ng kanyang pondo sa isang leather bag at isinuot ito sa kanyang sariling dibdib sa ilalim ng kanyang kamiseta. Tila isang matapang na tao si Desforge, at nagpasya si Spitsyn na sa presensya ng isang Pranses ay wala siyang dapat ikatakot mula sa malamang na mga magnanakaw.

"Ito ay kakaiba kapag siya ay nagising," isinulat ng tagalikha. "Naramdaman niya sa isang panaginip na may marahang humihila sa kwelyo ng kanyang kamiseta." Nang imulat niya ang kanyang mga mata, nakita niya ang isang Pranses na naghuhubad ng isang sagradong bag. Sinabi ng Pranses sa walang bahid na Ruso: “... tumahimik ka, o wala ka. Ako si Dubrovsky.

2. Paano naging Deforge si Dubrovsky?

Nakilala ni Dubrovsky sa post station ang isang Frenchman na papunta sa Troekurov's upang maglingkod bilang isang guro para sa maliit na Sasha. Inalok ni Dubrovsky ang Frenchman ng pera para sa pagbibigay sa kanya ng lahat ng mga dokumento at agad na umalis papuntang France. Sumang-ayon ang mga Pranses. Kaya naging Deforge si Dubrovsky.

3. Anong mga katangian ng karakter ni Dubrovsky ang ipinakita sa kanyang pananatili sa Pokrovsky?

Sa kanyang pananatili sa estate ng Troekurov, si Dubrovsky ay nagpakita ng pagpigil, kalmado, mga katangian ng pagkilos, maharlika at kakayahang kontrolin ang kanyang sarili.

4. Bakit naghahanap ng pagkakataon si Dubrovsky na manirahan sa bahay ni Troekurov at talikuran ang kanyang paghihiganti?

Tinalikuran ni Dubrovsky ang mga plano ng paghihiganti kay Troekurov at nagpasya na manirahan sa kanyang bahay sa ilalim ng pagkukunwari ng isang Pranses, dahil siya ay umiibig sa anak na babae ni Troekurov na si Marya Kirilovna.

Kabanata XII-XVIII

1. Paano mo maiisip si Prinsipe Vereisky? Ano ang dahilan kung bakit siya nauugnay kay Troekurov at ano ang kanilang pagkakaiba?

Si Prince Vereisky ay isang lalaki na limampu, ngunit tila "mas matanda". Sumulat si Pushkin: "Ang mga labis sa bawat uri ay naubos ang kanyang kalusugan at inilagay ang kanilang hindi maalis na selyo sa kanya. Sa kabila nito, ang kanyang hitsura ay matamis, kahanga-hanga, at ang ugali ng pagiging palaging sa lipunan ay nagbigay sa kanya ng isang tiyak na kagandahang-loob, lalo na sa mga kababaihan. Siya ay may walang humpay na pangangailangan para sa distraction at walang humpay na naiinip. Ang prinsipe ay isang walang laman na tao. Ginugol niya ang kanyang buong buhay sa ibang bansa, nabuhay sa mga pondo na ipinadala sa kanya ng klerk mula sa ari-arian, at sa unang pagkakataon ay tumingin sa ari-arian na ito sa edad na 50. Dito siya ay naiiba sa kanyang sariling kapitbahay: Si Kirila Petrovich Troekurov ay nanirahan sa kanyang ari-arian at pinamamahalaan ang sambahayan mismo. Ngunit naubos din ni Troekurov ang kanyang sarili sa lahat ng uri ng kalabisan: tandaan na siya ay lasing tuwing gabi at nagdusa mula sa katakawan dalawang beses sa isang linggo.

Ang 2 kapitbahay ay kamag-anak din sa pamamagitan ng katotohanan na ang sinuman sa kanila ay nag-abala lamang tungkol sa kanilang sariling kapakanan at naniniwala na ang lahat ng iba ay ginawa lamang upang paglingkuran sila at bigyan sila ng kasiyahan.

2, Paano tinatrato ni Kirila Petrovich ang kanyang anak na babae at paano niya itinapon ang kanyang kapalaran?

Itinuring ni Kirila Petrovich ang kanyang sariling anak na babae bilang pag-aari, at nang walang pahintulot nito ay nagpasya siyang pakasalan siya sa isang prinsipe na tatlong beses na mas matanda sa kanya. Ang mga espirituwal na karanasan ni Masha ay isang nakakainsultong hindi pagkakaunawaan para sa kanya. Itinuring niya lamang na ang usapin ng dote ay isang bagay.

3. Isalaysay muli ang episode na may singsing na malapit sa teksto (chap. XVII). Paano kumilos sina Mitya at Sasha sa panahon ng interogasyon? Bakit pinalaya ni Troekurov at ng pulis si Mitya, at ano ang mga kahihinatnan ng pangyayaring ito? Paano nabuo ang relasyon nina Marya Kirilovna at Vladimir Dubrovsky? Bakit siya tumanggi sa tulong niya?

Magkaiba ang ugali nina Mitya at Sasha sa interogasyon. Pinagtaksilan ni Sasha ang kanyang kapatid. Nang pabayaan niya ito, napagtanto ni Kirila Petrovich na si Marya Kirilovna ay kasangkot sa kaso, at nagsimulang banta si Sasha na hahagupitin siya ng mga pamalo. Kinilabutan si Sasha at pantay-pantay, salita sa salita, ay nagsalita tungkol sa kahilingan ng kanyang kapatid na babae.

Nang ang atensyon ni Troekurov ay nabaling kay Mitya, sumagot siya na siya ay "isang bakuran ng mga Dubrovsky." Ito ay isang napaka-bold na sagot, dahil pagkatapos ng desisyon ng korte ang mga serf ni Dubrovsky ay kabilang sa Troekurov. Sa kasunod na tanong ni Troekurov, ang batang lalaki ay sumagot ng "na may malaking kawalang-interes" na siya ay "nagnakaw ng mga raspberry." Pagkatapos noon ay hindi na umimik pa si Mitya. Kinuha niya ang "mukha ng isang tunay na tanga" at hindi tumugon sa mga panganib ni Troekurov.

Pinalaya ni Troekurov at ng pulis si Mitya upang subaybayan kung saan siya tatakbo: "Tutulungan niya kaming mahuli ang ataman mismo." Ang kinahinatnan nito ay natagpuan ang kampo ng mga tulisan, at nilusob ito ng mga mandirigma.

Matapos ipagtapat ni Dubrovsky ang kanyang pag-ibig kay Marya Kirilovna, nangako siyang tulungan siya kung kinakailangan. Ngunit siya mismo, sa desperasyon, ay nagsabi sa kanyang ama na maaari siyang humingi ng tulong kay Dubrovsky. Ginawa ni Itay ang lahat para maiwasang mangyari ito. Si Marya Kirilovna ay hindi makaalis sa bahay upang balaan si Dubrovsky, hindi niya mailagay ang singsing sa guwang ng oak. Hindi masabi ni Marya Kirilovna sa papa sa oras na ayaw niyang pakasalan si Vereisky, hindi niya masabi ang "hindi" sa simbahan. Inaasahan niya ang isang misteryosong romantikong tagapagpalaya, na walang ginagawa para sa kanyang sariling pagpapalaya. Nang ihinto ni Dubrovsky at ng kanyang mga tao ang karwahe, siniraan niya siya sa hindi pagdating sa oras, at sinabi: "Pumayag ako, nanumpa ako ..."

Tinanggihan niya ang kanyang tulong, dahil ang pagmamataas ng aristokrata ay hindi nagpapahintulot sa kanya na aminin na maaari siyang gumawa ng isang bagay laban sa kanyang sariling kalooban.

1. Tinawag ni A. S. Pushkin ang mga magsasaka ng mga magnanakaw ng Dubrovsky. Anong mga salita sa teksto ang "pinabulaanan" niya ang kanyang pahayag?

Tinawag ni Pushkin ang mga magsasaka ng mga magnanakaw ng Dubrovsky, ngunit siya mismo ay pinabulaanan ang pahayag na ito, na naglalarawan sa kanilang paraan ng pamumuhay. Kaya, ang guwardiya ay "nagpasok ng isang patch sa isang tiyak na bahagi ng kanyang sariling mga damit, na nagmamay-ari ng isang karayom ​​na may sining na tumutuligsa sa pinaka may karanasan na sastre." Pagkatapos ng hapunan, bumangon ang mga tulisan at nanalangin, nang maglaon ay nagkalat ang ilan sa kagubatan, habang ang iba ay natutulog, “ayon sa kaugalian ng mga Ruso,” gaya ng ginagawa ng mga magsasaka.

Ang bantay ay hindi kumikilos tulad ng isang magnanakaw, sanay sa patuloy na pagbabanta, tulad ng isang taong gumaganap na magnanakaw. Hinahangaan niya ang patch at, nakaupo sa isang kanyon, kumakanta ng isang malungkot na kanta nang buong lalamunan. Ang isang taong nakakaramdam ng kalungkutan at kalungkutan ay hindi aawit sa tuktok ng kanyang mga baga. Kakanta siya ng mahina, nag-iisip. Higit pa rito, ang taong nagbabantay ay hindi kumakanta, dahil kailangan niyang makinig upang makita kung may kaaway sa isang lugar.

Naturally, para sa mga tunay na magnanakaw, "isang matandang babae na nakasuot ng snow-white cap, maayos at primly dressed" ay hindi aalis sa pintuan ng kubo.

2. Sa iyong palagay, bakit iniwan ni Vladimir Dubrovsky ang kanyang mga magsasaka?

Iniwan ni Dubrovsky ang kanyang sariling mga magsasaka sa maraming kadahilanan. Una, napagtanto niya na pagkatapos ng paglusob ng kanyang kuta ng mga mandirigma, magpapadala ang gobyerno ng mas malalaking pwersa para puksain ang pugad ng mga magnanakaw, at hindi na niya kayang tumayo kasama ng kanyang mga magsasaka na tulisan. Pangalawa, mayroon na siyang sapat na paraan upang mabuhay para sa kanyang sarili sa ibang bansa (sa Russia ay hindi na siya mabubuhay sa ilalim ng kanyang sariling pangalan) at upang magbigay ng paraan para sa kanyang sariling mga magsasaka. Pangatlo, ang pangunahing dahilan kung bakit nanatili pa rin si Dubrovsky sa Kistenevskaya grove ay nawala: Si Marya Gavrilovna ay naging Prinsesa Vereiskaya at tumanggi sa kanyang tulong.

Panitikan at iba pang sining (sa pp. 148-149)

1. Isaalang-alang ang mga guhit ni D. Shmarinov, E. Lansere at B. Kustodiev para sa nobelang "Dubrovsky", na inilagay sa aklat-aralin. Anong mga sandali ang nakukuha sa kanila? Pamagat ang mga larawang ito. Maghanda ng oral presentation sa isa sa mga ito. Bigyang-pansin kung paano inilarawan ng mga artista ang mga damdamin at karanasan ng mga karakter.

Ilustrasyon ni B.M. Kustodiev sa nobelang "Dubrovsky": "Sa oras na ito, ang mga bagong panganak na tuta ay dinala kay Kiril Petrovich sa isang basket; inalagaan niya sila, pumili ng 2 para sa kanyang sarili, at inutusan ang iba na malunod. Maaari mong pamagat ito ng ganito: "Pipili ni Kirila Petrovich ang mga tuta."

OO. Shmarinov, "Sunog sa Dubrovsky Estate": "Inilapit ni Dubrovsky ang sulo, sumiklab ang dayami, sumikat ang apoy at sinindihan ang buong bahay."

Sa ilustrasyon ni E.E. Inilalarawan ni Lansere ang sandali nang ihinto ng mga tao ni Dubrovsky ang karwahe ng Prinsipe at Prinsesa Vereisky. Maaari mong pamagat ang larawang ito ng mga salita mula sa nobela: "Malaya ka na, lumabas ka."

Sa ilustrasyon ni D.A. Si Shmarinov "Sunog sa ari-arian ng Dubrovsky" sa gitna ay naglalarawan ng isang batang ginoo na si Vladimir Andreevich Dubrovsky. Tila nagdala lang siya ng sulo sa dayami, na nagliyab nang maliwanag, "ang apoy ay sumikat at nagliwanag sa buong bahay." Hinubad niya ang kanyang cap, nagpaalam sa kanyang tahanan, at tumingin sa apoy. Sa kanyang kaliwang nakatayo, nakatutok sa kanyang kamay, ang kanyang yaya na si Arina Egorovna Buzyryova, na nakasuot ng snow-white scarf at apron, nakayuko ang kanyang ulo sa kahihiyan. Sa likod nito ay nakikilala natin ang mga pigura ng mga serf ng Dubrovsky: ang kutsero na si Anton na may itim na buhok at balbas, ang makatarungang buhok na si Grisha, ang supling ni Yegorovna, at - sa likod ng pigura ni Anton - ang panday na si Arkhip, na ikinulong ang mga klerk ng isang susi, ngunit sa panganib ng kanyang buhay ay iniligtas ang pusa mula sa bubong ng nagniningas na kamalig.

Sa kaliwa ay nakikita natin ang apoy ng apoy. Ang mga dila ng apoy ay umaabot patungo sa Dubrovsky. Sa background ay mga kabayo, sa itaas, sa itaas ng isang pangkat ng mga tao, mga spark mula sa isang apoy na lumipad hanggang sa isang itim na kalangitan.

Ang buong pigura ng Dubrovsky ay nagpapahayag ng pagmamataas at isang pakiramdam ng mga panloob na plus. Ang mga pigura ng mga serf ay nagpapahayag ng isang madilim na determinasyon na sundin ang kanilang ipinagmamalaki na panginoon: "...mamamatay kami, hindi ka namin iiwan, sasama kami sa iyo."

Komposisyon

Mga tanong at gawain (hanggang p. 150)

1. Gumawa ng plano ng mga pangunahing pangyayari sa kabanata VIII-XI ayon sa pagkakasunod-sunod ng mga ito sa pagkakalarawan sa nobela. Ibalik ang totoong takbo ng mga pangyayari. Para sa anong layunin nilalabag ni A. S. Pushkin ang temporal na pagkakasunud-sunod ng mga kaganapan?

1. Ang plano ng mga pangunahing kaganapan ng mga kabanata \CHP-X1.

1) Dumating ang guro ng Pranses sa Pokrovskoye.

2) Ang pag-uusap ni Kirila Petrovich sa isang Pranses.

3) "Noble amusement ng Russian master."

4) Pinapatay ng deforge ang oso.

5) "... nagsimulang dumating ang mga bisita."

6) Gala dinner sa Pokrovsky.

7) Ang mga kwento ng Spitsyn at Globovoy.

8) Mga Palatandaan ng Dubrovsky.

9) Ang pagtatapos ng holiday.

10) Natutulog si Anton Pafnutevich sa silid ni Dubrovsky.

11) Deforge-Dubrovsky ninakawan Spitsyn.

12) Ang guro ng Pranses ay naghihintay para sa mga kabayo sa bahay ng tagapag-alaga.

13) Bumili si Dubrovsky ng mga dokumento mula sa isang Pranses.

14) Dubrovsky, kasama ang mga papeles ng Pranses, ay pumunta sa Troekurov at naging guro ni Sasha.

15) Umaga na pag-alis ng ninakawan na Spitsyn.

Pinipigilan ni Pushkin ang totoong takbo ng mga kaganapan. Sa una, nakilala ni Dubrovsky ang isang Pranses na naghihintay ng mga kabayo sa istasyon at bumili ng mga dokumento mula sa kanya. Pagkatapos si Dubrovsky, kasama ang mga papel ng Pranses, ay lumitaw sa bahay ni Troekurov bilang isang guro para kay Sasha. Pagkaraan ng ilang oras, isang pagdiriwang ang naganap sa bahay ni Dubrovsky, pagkatapos ay nais ng mahiyain na Spitsyn na magpalipas ng gabi sa silid ni Deforge, dahil naniniwala siya sa kanyang katapangan. Sa hapon, si Deforge, biglang naging Dubrovsky, ay ninakawan si Spitsyn, pagkatapos ay umalis siya sa bahay.

Sinira ni Pushkin ang temporal na pagkakasunud-sunod ng mga kaganapan upang lumikha ng isang misteryo, intriga, at pukawin ang matinding sigasig ng mga mambabasa.

2. Ihambing ang paglalarawan ng dalawang estate: Pokrovsky at Kistenevka (Kabanata III). Anong konklusyon ang maaaring makuha mula sa paghahambing na ito?

Ang paghahambing ng mga paglalarawan ng 2 estates - Pokrovsky at Kistenevka, masasabi nating si Troekurov ay isang mayamang may-ari ng lupa, at si Dubrovsky ay mahirap. Ang ari-arian ni Troekurov ay matatagpuan sa isang magandang lugar, sa pampang ng isang lawa. Sa isa sa mga punso ay nakatayo ang isang malaking bahay na bato, sa kabilang banda - isang simbahan na may limang simboryo at isang sinaunang kampanilya.

Ang ari-arian ni Dubrovsky ay isang kulay-abo na bahay na may pulang bubong, na nakatayo sa isang bukas na lugar na hindi kalayuan sa isang birch grove.

Ayon sa mga paglalarawang ito, perpektong maiisip ng isang tao ang kapaligiran kung saan nabuhay at kumilos ang mga bayani ng trabaho.

Ipinakilala ng may-akda ang mga kwento ng Spitsyn at Globova sa salaysay upang ipakita ang ideya na mayroon ang mga kalapit na may-ari ng lupa tungkol kay Dubrovsky, upang ipahayag ang magkasalungat na damdamin ng mga tao tungkol sa magnanakaw nang hindi sinasadya, at ipakita sa mga mambabasa ang hitsura ng pangunahing karakter.

Ang galit, galit, pagkairita ay mga negatibong emosyon na maaaring magpalala sa mga relasyon sa mga tao, at sa buhay sa pangkalahatan. Mahirap silang kontrolin. Minsan binibigyang-katwiran nila ang kanilang pag-uugali at mga salita. Ngunit ito ay isang negatibong affective na reaksyon ng isang tao - iyon ay, isang bagay na hindi nagtatagal, ngunit nagpapatuloy nang napakabilis (narito ang ibig sabihin ng mga emosyon). Kung mas malakas ang galit, mas malakas ang kanyang reaksyon. Sa ganitong estado, ang isang tao ay madalas na may pulang mukha, at handa siyang literal na basagin ang lahat sa paligid, o hindi bababa sa isang pinagmumulan ng pangangati.

Dahil sa galit, ang mga tao ay madalas na gumagawa ng padalus-dalos na gawain, kung saan kailangan nilang magbayad sa literal na kahulugan - gamit ang pera o pakikitungo sa pagkakasala ng mga mahal sa buhay o ng iba. Ang galit at labis na galit ay kadalasang may negatibong papel sa buhay ng isang tao. Kaya naman napakahalagang matutunan kung paano ito haharapin.

Ang galit ay isang emosyon. Samakatuwid, hindi ganap na tama ang pag-usapan kung paano madaig ang galit o itigil ang pagkagalit. Sa halip tulad ng matutong kontrolin ang iyong emosyon pangkalahatan. Kailangan mong labanan hindi lamang sa galit sa partikular, ngunit sa iyong sarili sa pagpapakita ng iyong mga damdamin. Ang pagkakaroon ng kontrol sa iyong kondisyon, agad itong magiging mas madali upang mabuhay, magiging mas madali ang pagbuo ng mga relasyon sa mga tao at maiiwasan mo ang maraming pagkakamali na nangyayari dahil sa kawalan ng pagpipigil.

Paano kontrolin ang galit?

Una sa lahat, kailangan mong maunawaan para sa iyong sarili na kung ang mga pag-atake ng galit ay madalas na paulit-ulit (higit sa isang beses bawat dalawang linggo), kung gayon ito ay hindi isang magandang senyales. Maaaring ipahiwatig nito ang pagkakaroon ng mga sakit sa pag-iisip ng ibang kalikasan, mula sa stress, neurosis at nagtatapos sa sakit sa isip. Kung magpasya kang harapin ang galit, kung gayon ito ay mabuti na. Ibig sabihin, inamin mo na may problema ka. Kinuha nila ang isa sa pinakamahirap na hakbang sa pagbabago ng kanilang sarili, nagpasya silang labanan ang kanilang pagkatao.

Sa madaling sabi, maaari nating i-highlight ang mga pangunahing kinakailangan para sa paglitaw ng galit:

• Stress, sikolohikal na stress, takot. Ang mga salik na ito ay maaaring pinagsama, o maaari silang kumilos bilang magkahiwalay na mga dahilan. Kapag ang isang tao ay natatakot, ang lahat ng kanyang mga panloob na reserba ay pinakilos, ang galit ay magiging isang paraan ng proteksyon mula sa isang nagbabantang sitwasyon.
• bilang isang katanggap-tanggap na anyo ng pag-uugali. Halos lahat ay may mga tao sa paligid na walang konsensiya, sumisigaw sa iba, masungit, o kahit man lang nakipag-away sa kahit katiting na provokasyon. Sa kasong ito, ang galit ay gumaganap bilang isang dosis ng adrenaline at isang paraan upang makakuha ng kasiyahan - gusto ng isang tao na tiyakin na siya ay mas malakas kaysa sa iba, nagbibigay ito sa kanya ng sadistikong kasiyahan.
• Bilang isang paraan upang maipahayag ang labis na stress. May mga taong hindi nagpapakita ng negatibong emosyon sa mahabang panahon. Namumuo ang tensyon sa loob. Dumarating ang isang sandali kapag ang isang tao sa isang pagkakataon ay "nagwiwisik" ng lahat.

Kung naiintindihan mo kung ano ang eksaktong nagiging sanhi ng pangangati at kung bakit ito nangyayari sa isang partikular na tao sa mga partikular na sitwasyon, magiging mas madaling kontrolin ang iyong labis na galit at pagkamayamutin. Ito ay kinakailangan upang lapitan ang problemang ito nang mas makatwiran, na may isang minimum na mga emosyon at mga pansariling karanasan. Mga katotohanan lamang. Maaari mong ihanda ang iyong sarili nang maaga para sa katotohanan na maaaring lumitaw ang pangangati.

Maaari bang maging normal ang galit?

Maaari itong maging isang variant ng normal na pag-uugali, sapat sa sitwasyon. Sa kaganapan na ang isang tao ay nagpapakita nito sa kaso ng panganib (haka-haka o totoo) o ito ay nangyari nang isang beses, mula sa labis na emosyonal na stress. Ang sobrang galit ay hindi maaaring maging normal sa philistine sense. Ang patuloy na pangangati ay palaging masama. Kailangan mo munang maghanap ng mga dahilan sa loob ng iyong sarili. Ang mga panlabas na salik ay kadalasang hindi nagiging sanhi, ngunit ang mga phenomena lamang na nagdudulot ng galit. Panloob na mga kadahilanan - pagkapagod, stress, pagkabigo, takot ay maaari ding maging kanais-nais na mga kadahilanan para sa pagpapakita ng malisya. Paano haharapin ang pagkamayamutin at galit sa kasong ito? Isipin mo ang iyong sarili, ang iyong kalagayan. Magpahinga at magpahinga. Minsan masarap bumitaw. Lahat ay kayang lutasin sa sarili.

Ang galit ay isang normal na reaksyon ng tao sa kawalang-kasiyahan sa mga pangangailangan, kung ito ay ipinahayag sa mga paraan na katanggap-tanggap sa lipunan at hindi lumalabag sa mga karapatan ng sinuman. Dumarating ang galit sa mga sandaling imposibleng makakuha ng isang bagay o makamit ang isang bagay. Minsan ito ay mas kapaki-pakinabang upang bawasan ang iyong mga kinakailangan para sa iba, at subukan upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa mga katanggap-tanggap na paraan at patahimikin ang mga damdamin.

Mga dahilan ng galit

Isinasaalang-alang ng sikolohiya ang mga reaksyon ng galit mula sa iba't ibang pananaw. Ang ilang mga may-akda sa sikolohiya ay naniniwala na kung ang isang tao ay maaaring makontrol ang kanyang mga damdamin, kung gayon siya ay malulutas ang maraming mga problema sa pag-unlad ng kanyang pagkatao. Ang ilan, sa kabaligtaran, ay naniniwala na dahil ang mga emosyon ay panandaliang reaksyon, hindi sila nangangailangan ng maingat na pagsusuri. Marahil, kung ang galit at galit ay napailalim sa katwiran, talagang magiging mas madali ang buhay. Ito ay sa isang banda.

Ngunit sa kabilang banda, hindi maaaring maging robot ang isang tao. Bukod dito, ang mga emosyon ay nakakatulong upang maunawaan ang ibang tao. Ang galit, tulad ng anumang iba pang emosyon, ay maaaring gumanap ng parehong negatibong papel sa buhay ng isang tao at positibo. Madalas itong gumaganap bilang isang nagtatanggol na reaksyon. O kapag ang isang tao ay nagtatanggol. Kapag kakaunti ang iniisip niya kung paano kontrolin ang kanyang galit o inis. Ang kanyang mga iniisip ay abala sa proteksyon mula sa nakapaligid o panlabas na mga pangyayari. Lalo na, may kinalaman ito sa mga bata.

Ang galit ay maaaring maging senyales sa iba, tulad ng paglapit nang mapanganib. Sa katunayan, maaaring mayroong maraming mga pag-andar. Ngunit para sa tao mismo, ang mga pagpapakita ng galit at pagkamayamutin ay may negatibong epekto sa pangkalahatang kondisyon. Ang galit ay nakakaubos ng psyche, ginagawa itong mas mahina. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalagang malaman kung paano pigilan ang iyong galit at sama ng loob. Ang isang tao ay nagsisimulang magalit at mainis kapag ang isang bagay ay ganap na naiiba sa kung ano ang kanyang nilayon o nais.

Ang pangunahing dahilan ay ang kawalan ng kakayahan (hindi pagpayag) na pigilan ang sarili sa isang partikular na sandali. Hindi ang mga pangyayari na nagdudulot ng pangangati sa ngayon, lalo na ang kawalan ng kakayahan ng isang tao na magalit at hindi magalit sa mga partikular na pangyayari.

Paano maalis ang galit?

Kapansin-pansin kaagad na kailangan mong labanan hindi sa isang beses na pagpapakita, kailangan mong harapin ang mga panloob na sanhi ng galit at subukang alisin ang mga ito. Kung napansin mo na ang mga pag-atake ng galit ay nagsimulang maganap kamakailan, kung gayon ito ay isang malinaw na tanda ng panloob na pag-igting. Kailangan mong makipagtulungan sa kanya. Kilalanin mo muna ang iyong sarili. Bakit mo ipinapahayag ang iyong mga negatibong emosyon nang marahas. Paano malalampasan ang galit? Napansin namin kaagad na hindi makatotohanang ganap na mapupuksa ito. Ang mga tao ay hindi maaaring panatilihing matigas ang kanilang sarili sa lahat ng oras. Minsan kailangan ipakita ang mga negatibong emosyon.

Kung ang galit ay ang pamantayan para sa iyo, iyon ay, ito ang iyong palaging kasama, at ang lahat ng iyong mga kaibigan ay nasanay na sa katotohanan na kung saan ikaw ay napunit at nagbabalatkayo, kung gayon ito ay mas mahirap. Ang galit ay naging isang katangian ng karakter, at kailangan mong labanan hindi sa galit, ngunit sa iyong kasamaan.

Sa kaso kung ang galit ay isang beses lamang na paraan upang "maibsan" ang pag-igting, ito ay bihirang mangyari, kung gayon walang partikular na dahilan para sa pag-aalala. Maliban kung, siyempre, ang mga tao ay labis na nagdurusa mula dito.

Mga paraan upang harapin ang galit:

• bukas na pandiwang pagpapahayag. Mga halimbawa: "Galit na galit ako ngayon, handa akong patayin ang lahat", "Ginagalit ako ng sitwasyong ito, hindi ko na alam kung paano ito impluwensyahan", "Naiinis ako kapag ginagawa ito ng mga tao. Bakit nila ginagawa ito?" Okay lang, kahit na ang mga pariralang ito ay tumutunog sa mga nakataas na tono. Ang pangunahing bagay ay hindi labis na labis.
• Pisikal na ehersisyo. Kung sa tingin mo ay unti-unting inaabot ka ng galit, subukang humanap ng paraan para sa matinding, panandaliang pisikal na aktibidad - squats, push-up, pagtakbo, pagbubuhat at pagkaladkad ng mabibigat na bagay. Sapat na 3-5 minuto, ang galit ay urong. Maging ang mabilis na paglalakad ay magagawa. Pagkatapos nito, maipahayag mo ang iyong galit sa isang mas sibilisadong paraan.
• Autotraining (panloob na pagsasanay). Mga espesyal na ehersisyo sa paghinga o hindi bababa sa malalim na paghinga at pagbuga. Ang pagbibilang sa iyong sarili, at kung maaari, ang malakas ay magiging isang mas mahusay na paraan. Hindi naman sa ayos. Kinakailangang "i-load" ang utak ng anumang mga operasyon sa matematika, kahit na kumplikado. Ito ay magiging isang plus lamang at makakatulong upang pigilan.
• Maaari kang pumunta upang kumain o uminom ng tsaa. Ang pagkain ay may pagpapatahimik na epekto. Nagbibigay ng enerhiya. At ang masasarap na pagkain ay maaaring mapawi ang pangangati. Chocolate, cake, sweets. Ang matamis ay nagbibigay ng magandang kalooban. Hayaan mo muna sandali. Ngunit sa pagkakataong ito ay sapat na para mawala ang negatibiti. Mahirap maging masama sa lahat ng oras.

Kailangan mo lamang tandaan na ang mga pamamaraang ito ay makakatulong kung walang malubhang panloob na problema. Ang pagkabalisa, takot, kaguluhan ay pumupukaw lamang ng mga pagsabog ng galit at pagsalakay. Ito ay walang muwang isipin na ang mga pag-atake ng galit ay maaaring harapin nang madali at simple. Maaaring tumagal ng maraming buwan ang prosesong ito. Lahat ng paghihirap ay dapat malampasan ng unti-unti. Lalo na kung ito ay naging isang istilo ng pag-uugali. Kung gayon ang hindi mapigil na pagsiklab ng galit ay nagiging kabastusan at kawalan ng pagpipigil, sa kawalan ng kakayahang kontrolin ang sarili.

Ang ikatlong pagsinta ay galit. Ang galit ay ang maskara ng kabaliwan, ang sayaw ng mga demonyo, ang kusang pag-aari, ang brutal na relasyon ng mga tao sa isa't isa, ang pakikipaglaban ng mga ganid. Ang isang galit ay parang lobo na nang-aagaw ng kanyang biktima sa pamamagitan ng kanyang mga ngipin at hindi ito binibitawan, o tulad ng isang epileptik na bumagsak sa lupa at namimilipit sa kombulsyon. Kapag ang isang galit na tao ay hindi makapagpalabas ng kanyang galit sa iba, siya ay nagmamadali sa kanyang silid na parang hayop na nakakulong, sinisira ang mga kasangkapan, na parang may nagawang mali sa kanya, pinalo ang kanyang sarili sa ulo at kinakagat ang kanyang mga kamay hanggang sa dumugo ang mga ito. Sa ganitong estado, ang isang tao ay sigurado na siya ay tama sa lahat ng bagay at nakikipaglaban upang maitaguyod ang hustisya. Ngunit kapag lumipas ang galit, nakikita niya ang kanyang kaluluwa, na nadumhan ng mga pagmumura, tulad ng isang dalampasigan pagkatapos ng low tide, kung saan iniwan ng mga alon ang mga basurang dinala mula sa ilalim ng dagat. Kadalasan, pagkatapos ng matinding galit, ang isang tao ay nakakaranas ng kahihiyan at pagsisisi sa pagdudulot ng hindi nararapat na insulto at sakit sa mga tao. Sinisikap niyang makabawi sa pamamagitan ng pagpapakita sa kanila ng isang espesyal na kabaitan, at nagiging malambot na parang seda. Ngunit ito ay isang mapanlinlang na estado: pagkaraan ng ilang sandali, ang mga pagsabog ng galit ay paulit-ulit, kung minsan para sa mga hindi inaasahang dahilan. Ang taong galit ay parang bomba na anumang oras ay maaaring sumabog. Kahit na ang galit na tao ay tama, kung gayon ang kanyang mga salita, na puno ng masamang hangarin tulad ng lason, ay hindi malalaman ng ibang tao - susubukan niyang ipagtanggol ang kanyang sarili mula sa kanila tulad ng isang pagong na hinila ang ulo nito sa kanyang shell: pagkatapos ng lahat, isang tao. na binugbog sa isang laban ay hindi nag-iisip kung sino ang tama at kung sino ang mali, at sinusubukang ipagtanggol ang sarili mula sa mga suntok. Hindi lamang ang panloob na kalagayan ng isang taong galit, ngunit ang kanyang panlabas na anyo ay nagiging parang hayop. Kung siya ay tumingin sa salamin sa oras na iyon, hindi niya makikilala ang kanyang sarili sa nilalang, na ang mga ngipin ay hubad na parang pangil, na ang mga mata ay kumikislap, ang mukha ay namumula, na parang binaha ng pulang-pula na pintura. Kadalasan ang isang tao ay namimilipit at gumagawa ng mga kakaibang paggalaw, habang ang isang pasyente ay nanginginig sa panahon ng lagnat.

Ang ilan ay naniniwala na ang galit, hindi tulad ng iba pang mga hilig, ay hindi man lang nagbibigay ng ilusyon na kasiyahan. Ngunit sa palagay namin ay hindi ito ang kaso. Sa isang estado ng galit, ang isang tao ay nakakaranas ng isang madilim na kasiyahan ng hayop, na parang kinakain niya ang kanyang biktima at sumuko sa pakiramdam na ito bilang kaakit-akit.

Maraming uri ang galit. Isa itong ahas na nagsisilang ng mga anak na mas makamandag at mapanganib kaysa sa kanya. Ang mga ahas na ito: poot, poot, inggit, paninibugho, paghihiganti, na ginagawang kapwa hindi masaya ang tao at ang kanyang mga mahal sa buhay.

Ang galit ay madaling pinagsama sa iba pang mga hilig at pagkatapos ay lumilitaw ang isang buong spectrum ng mga kulay at lilim, tulad ng kapag ang isang sinag ay na-refracted sa pamamagitan ng isang kristal.

Ang galit, na sinamahan ng kalungkutan, ay nagdudulot ng inis, inis, pag-ungol at talamak na kawalang-kasiyahan sa lahat at sa lahat.

Ang galit, na sinamahan ng kawalan ng pag-asa, ay nagdudulot ng pagkamuhi at paghamak sa buhay mismo, protesta laban sa pag-aalay ng Diyos, kalapastanganan laban sa Diyos, at kadalasang agresibong ateismo. Ang kundisyong ito ay isang harbinger ng kawalan ng pag-asa at isa sa mga sanhi ng pagpapakamatay.

Ang galit, na sinamahan ng walang kabuluhan, ay nagdudulot ng inggit, paghihiganti at paghihiganti. Para sa gayong tao, ang kaaway ay ang isa na nalampasan o nalampasan siya sa anumang paraan. Siya ay handa na gumamit ng pinakamababang paraan laban sa kanyang "karibal": mapanlait na pangungutya, tsismis, paninirang-puri at pagtuligsa.

Ang galit na sinamahan ng pagmamataas ay nagdudulot ng pagkamuhi sa sangkatauhan, panatismo at kalupitan. Ang dalawang hilig na ito ay umaalingawngaw sa kalunos-lunos ng mga tribune ng mga rebolusyon. Kapag ang mga ganitong tao ay nang-aagaw ng kapangyarihan, sila ay nagiging permanenteng mamamatay at maniacal necromancer, lalo na kung ang paranoid na takot para sa mga krimen na ginawa ay idinagdag dito. Ayon sa alamat, si Cain ay napuno ng gayong takot pagkatapos ng pagpatay kay Abel. Siya ay nanginginig tulad ng isang dahon at patuloy na lumipat mula sa isang lugar patungo sa isang lugar, na parang tinutugis ng mga hindi nakikitang tagapaghiganti, tulad ng multo ng isang pinatay na kapatid: alinman siya ay nagtago sa likod ng mga pader ng lungsod na kanyang itinayo, pagkatapos ay gumala-gala sa mga bundok at nagtago sa mga sukal. ng kagubatan, hanggang sa siya ay napatay sa pamamagitan ng isang random na palaso mula kay Lamech, na siya ay para sa hayop.

Sinabi ng Romanong emperador na si Caligula - isang sadista at paranoid sa trono ng mga Romanong Caesar - na ikinalulungkot niya na ang sangkatauhan ay walang kahit isang leeg upang putulin ang kanyang ulo sa isang suntok ng espada.

Ang galit ay ang pinakamataas na tindi ng galit. Ang ardent ay nangangahulugang "nagniningas". Sa isang estado ng galit, ang isang tao ay nagpapakita ng isang demonyong salpok ng pagkawasak, mas kakila-kilabot kaysa sa likas na ugali ng isang hayop na nakaramdam ng dugo. Sa ganitong estado, hindi niya pinagsisisihan ang sarili niya o ang buhay ng iba. Si Alexander the Great, na tinawag na Dakila, ay hindi natalo ng isang labanan sa kanyang buhay, ngunit madalas na natalo mula sa kanyang sariling galit. Minsan, sa isang estado ng biglaang galit, pinatay niya ang kanyang matalik na kaibigan, na kung saan siya ay hindi mapaghihiwalay tulad nina Achilles at Patroclus, at pagkatapos ay siya mismo ay natakot sa kanyang ginawa at mapait na nagdadalamhati sa pinaslang na lalaki.

Sa iba pang mga produkto ng galit, binanggit namin ang mga sumusunod na hilig:

Ang sama ng loob ay nagbabagang galit; ito ay nagkukubli sa kaibuturan ng puso at maaaring sumiklab anumang oras, tulad ng mga uling na umuusok sa ilalim ng abo, kung itinapon sa kanila ang mga punong kahoy.

Ang pagiging mapaghiganti ay isang palaging pagnanais na saktan ang nagkasala. Ang paksa ng hilig na ito ay parang isang night killer na, nagtatago ng kutsilyo sa mga tupi ng kanyang damit, ay hinuhuli ang biktima. Kung, sa isang estado ng galit, ang isang tao ay sumugod sa kaaway, hindi nagtatago o nagtatago, ngunit nang harapan, kung gayon ang tagapaghiganti ay karaniwang humahampas sa likod.

Ang inggit ay kalungkutan para sa kagalakan ng iba at kagalakan para sa kalungkutan ng iba.

Ang paninibugho ay bunga ng isang nakakabaliw na pagkakabit sa isang tao at isang takot na mawala ang bagay ng marubdob na pag-ibig ng isang tao. Isa itong ahas na naninirahan sa puso at patuloy itong kinakagat. Para sa mga naiinggit, ang kamatayan ay mas mabuti kaysa sa pagkawala ng kanyang idolo.

May isa pang uri ng galit - malamig na kawalang-interes, ito ay apoy na naging yelo. Ang mga Kristiyano ay inutusan na kalimutan ang mga insulto, at sa kasong ito ang isang tao ay sinusubukan na kalimutan hindi ang insulto, ngunit ang nagkasala, upang paalisin siya mula sa kanyang puso, upang burahin ang kanyang pangalan mula sa memorya. Ang kawalang-interes na ito ay parang lamig ng talim, at hindi tulad ng pagpapatawad ng Kristiyano, kapag ang isang kaaway ay naging kaibigan; ito sa halip ay kahawig ng Buddhist kawalang-interes at paghamak ng Stoics, para sa kanino paghihiganti ay upang hiyain ang kanilang mga sarili: ang pantas na katumbas ng ignoramus, ang aristokrata ng espiritu - na may mabahong plebeian.

Kasama rin sa kasalanan ng galit ang kalupitan sa mga hayop: ang pagnanais na pahirapan at pasakitin ang walang pagtatanggol na mga nilalang. Halimbawa, pinupunit ng isang bata ang ulo ng isang manika, pagkatapos ay pinahirapan ang isang pusa, binabato ang isang aso, pinupunit ang mga pakpak ng mga paru-paro. Nagsisimula siyang makaranas ng kasiyahan sa pamamagitan ng pananakit sa iba. Ang mga baliw at sadista ay madalas na lumaki sa gayong mga tao, na hindi lamang pumatay, ngunit pinahihirapan ang kanilang mga biktima.

Minsan ang kalupitan at bingi na pagkamuhi sa mga tao ay maaaring pagsamahin, kakaiba, na may sentimentalidad. Ang ilang mga berdugo ng Nazi na nagsunog ng mga tao ng buhay sa mga silid ng gas, na umuwi pagkatapos ng kanilang kahila-hilakbot na trabaho, tumugtog ng biyolin at marahan na hinahaplos ang kanilang mga anak.

Ngunit, sa kasamaang-palad, ang kumbinasyon ng sentimentalidad at kalupitan ay hindi natatangi sa mga propesyonal na mamamatay-tao na ito. Tingnang mabuti ang larawan ni Alexander Blok. Ang kanyang tingin, hiwalay sa mundo, ay nakatutok sa malayong lugar. Hindi ito sumasalamin sa azure ng langit, kung saan isinulat niya nang labis, ngunit isang metapisiko na kahungkagan. Sa kanyang mukha, tulad ng isang indelible seal - isang malupit na tiklop ng mga labi. Pagkatapos ay sisimulan mong maunawaan kung saan nanggagaling ang alindog ng kanyang mga demonyong liriko. Ito ay isang kakaibang kumbinasyon: ang mga patay na mata ng isang namamatay na kalapati at ang mga labi ni Mephistopheles.

Kunin ang larawan ni Vrubel ni Bryusov. Tila isang madilim na apoy ang lumabas sa dibdib at bumubulusok mula sa mga mata ng dekadenteng prinsipe na ito, na parang hindi inilalantad kahit ang hayop, ngunit ang lalim ng hayop, o, mas tiyak, ang loob ng kanyang kaluluwa.
Ang mga luminaries ng mga tula ng Russia noong ika-20 siglo: Bryusov, Blok, Andrey Bely, ay tinanggap ang rebolusyon hindi lamang dahil natatakot sila sa paghihiganti at lumuhod sa harap ng nagwagi upang mabuhay, kundi pati na rin dahil ang pulang-pula na salamin ng rebolusyon ay matagal nang nasusunog sa ang kanilang mga kaluluwa ay parang sparks.impiyerno. Sa rebolusyon, nakahanap sila ng kanilang sarili, bagaman ang "kanilang sarili" ay naging lubid ng bitayan. Si Blok ay hayagang nagalak sa madugong orgy ng rebolusyon at nanawagan sa mga mang-aagaw ng kapangyarihan na sirain ang mga simbahan at monasteryo. Binubuo ni Bryusov ang mga requiem para sa pagkamatay ni Lenin, katulad ng Internationale. Sumulat si Pasternak ng isang tula tungkol kay Tenyente Schmidt, isang opisyal na nagbago ng kanyang panunumpa, at pagkatapos, sa loob ng maraming taon, pinagsama-sama ang Leniniad (bilang isang polyglot, sa ngalan ng gobyerno ng Sobyet, isinulat niya ang lahat ng nauugnay kay Lenin mula sa dayuhang pamamahayag). Si Sologub, isang naka-istilong liriko na makata ng mga taon bago ang rebolusyonaryo, sa isang hindi kilalang tula ay nanawagan sa mga tao na magtaas ng tatlong bitayan: isabit ang hari sa isa, at ang mga prinsesa sa isa. Bakit hindi ang imahe ng Yekaterinburg Golgotha? (Si Andrei Bely ay nagpapatotoo sa kanyang mga memoir na ang kasuklam-suklam na hindi kilalang sulat na ito ay pag-aari ni Sologub).

Paano haharapin ang pagsinta ng galit? Una sa lahat, katahimikan. Kung ang galit ay tumaas sa iyong lalamunan, pagkatapos ay itigil ito, ikulong ito tulad ng isang nahuli na alakdan sa isang garapon, huwag pumasok sa isang usapan sa oras na ito, kahit na ito ay mahirap na hindi sumigaw kapag nasunog. Sa isang madamdaming estado, ang isa ay hindi maaaring magsabi o gumawa ng anumang mabuti, maliban sa isang bagay: ang kalmado ang sarili. Ang katotohanan, na sinalita nang may pagkairita at galit, ay parang kasinungalingan. Kung ang isang tao ay pinamamahalaang manatiling tahimik sa panahon ng galit, kung gayon ito ang unang tagumpay. Pagkatapos ay matutuwa siya sa kanyang kaluluwa na sa pagkakataong ito ay hindi siya nagawang linlangin ng demonyo. Nang huminahon na siya, hahanap siya ng ibang salita para sabihin sa tao kung ano ang gusto niya.

Kapag bumangon ang galit, dapat alalahanin ng isa ang kamatayan at isipin ang dalawang libingan sa tabi ng isa't isa: sa isa ay magsisinungaling ka, sa isa naman ay iyong nagkasala; ano ang natitira sa iyo at sa kanya? Mga buto at abo. Ang mga mata na mukhang defiantly ay nakaumbok sa kanilang mga sockets; ang puso ay naging isang dakot na nana, ang dila na nagsasalita ng masama at mayabang ay kinain ng uod. Isipin na ang buhay ay isang panaginip lamang na lumilipas nang walang bakas, tulad ng snow sa tagsibol na natutunaw. Ano ang ibig sabihin ng lahat ng makalupang pagnanasa bago ang misteryo ng kamatayan at kawalang-hanggan.

Upang labanan ang galit, kailangan ang pagbabago sa moral na oryentasyon ng isang tao. Isa sa mga sanhi ng galit ay ang agwat sa pagitan ng pagnanais at posibilidad. Samakatuwid, sa paglaban sa galit, dapat nating isaalang-alang ang ating mga hangarin at mithiin - kung ito ay tama. Ang maling pagnanasa na nakabatay sa pagsinta ay nagbubunga ng mga maling ideya. Ang isang tao ay nahuhulog sa kaharian ng mga ilusyon, ang mga larawan na nagpapakain sa isip at puso. Ang hindi natutupad na pagnanais ay nagbubunga ng protesta, tulad ng isang alon na tumatama sa isang bato - isang pabalik na alon. Samakatuwid, upang labanan ang galit, kinakailangan upang matukoy ang pangunahing layunin ng buhay at ipasa ang iyong mga espirituwal na puwersa dito. Upang gawin ito, kinakailangan upang linisin ang isip ng mga pantasya at imahinasyon na nagdudulot ng ilusyon ng pag-iisip, at ang puso - ng pagmamataas at pag-angkin sa isang espesyal na lugar sa mundo.

Kaya, ang paglaban sa galit ay dapat magsimula sa pagwawasto ng puwersa ng kaisipan - ang isip, pagkatapos - ang nais na puwersa (ang lugar ng mga emosyon), at pagkatapos - ang magagalitin na puwersa (ang reaktibong puwersa ng kaluluwa).

Upang harapin ang galit, gayundin ang iba pang mga hilig, kailangan ang panloob na panalangin. Kung imposibleng ipagpaliban ang pagtatalo para sa isang oras na ang puso ay ganap na kalmado, pagkatapos ay kailangan mong itakda ang iyong sarili ng isang panuntunan: sabihin ang Panalangin ni Hesus 33 beses bago sagutin ang tao. Mababasa mo rin ang talata ng salmo: "Maglagay ka, O Panginoon, ng pag-iingat sa aking bibig, at isang pintuang-bayan ng proteksyon sa aking bibig."

Mayroong dalawang uri ng galit: natural at makasalanan. Ang likas na galit ay isang kinakailangang pag-aari ng kaluluwa ng tao, na pinoprotektahan ito mula sa pagsalakay ng mga hindi nakikitang espirituwal na ahas - tulad ng pagprotekta ng immune system sa katawan ng tao mula sa mga pathogen. Ito ay galit laban sa demonyo at kasalanan. Siya ang tagapag-alaga ng kaluluwa; kung wala ito kalinisan ng puso, ang pagtatamo ng biyaya at pagmamahal sa Diyos ay imposible. Tungkol sa gayong galit ay nakasulat sa Bibliya: "Magalit ka at huwag magkasala."

Kung walang galit, imposibleng dalisayin ang kaluluwa mula sa mga hilig at palayasin ang mga maruming kaisipan sa panahon ng panalangin. Kung walang banal na poot, ang pag-ibig mismo ay bumababa sa kawalang-interes at pagpaparaya sa kasalanan. Iniuugnay ng marami ang kanilang kawalang-interes sa pagpapakumbaba at awa, ngunit sa katunayan ang banal na galit sa kasalanan ay nawala sa kanilang mga kaluluwa, at ang pag-ibig ng Diyos ay nawala. Mayroong isang pamamaraan sa pakikipagbuno: upang ibaling ang lakas ng kalaban laban sa kanya. Sa espirituwal na pakikidigma, dapat matutunan ng isa na ibaling ang banal na galit laban sa marubdob, baluktot na galit. Ang dakilang sining ng pagiging galit sa galit. Sa una, ito ay tila kabalintunaan: paano mo mapapatay ang apoy sa pamamagitan ng apoy, pipigilan ang hangin sa pamamagitan ng hangin, at harangan ang daloy ng isa pang ilog gamit ang isang ilog? Ngunit ang pagsasanay sa sining at karanasan ay magtuturo sa iyo kung ano ang gagawin. Ang isa ay dapat magalit sa galit gaya ng sa kahiya-hiyang kalagayan ng isang mala-diyos na kaluluwa.

Kasabay nito, ang sanhi ng kasalanan, na dati ay nakatago sa tao, ay nakalantad. Kung ang gayong paghahambing ay maaaring gamitin, kung gayon ang galit, na napapailalim sa katwiran, ay tulad ng isang pinaamo na leon na nagpoprotekta sa kanyang amo mula sa mga mandaragit na hayop.

Sa kasalukuyan, ang mga turo sa Silangan ay nagsimulang kumalat, kung saan ang paglaban sa mga hilig, kabilang ang galit, ay batay sa marahas na anthropological premises, ibig sabihin, na ang katawan ng tao mismo ay diumano'y masama at samakatuwid ang emosyonal na globo ay hindi dapat linisin ng mga hilig, ngunit sirain. . Sa pagkawasak ng likas na galit, ang isang estado ng emosyonal na kawalang-interes ay lumitaw, ang pag-iwas sa kasalanan ay napurol, at ang hangganan sa pagitan ng mabuti at masama ay unti-unting nabubura.

Ang paglaban sa galit ay kasabay ng paggising, pagpapalaya at pagpapanumbalik ng natural na galit sa mga dating legal na hangganan nito. Ito ay kinakailangan para sa pagpapagaling at muling pagsilang ng buong trimeria ng tao. Ang isang taong may kasanayan sa sining ng pagiging galit sa galit ay magagawang sugpuin ang mga pagsiklab ng pagsinta na ito sa simula, tulad ng apoy na naapula sa pamamagitan ng tubig.

Isinulat ng Monk John of the Ladder na may mga taong likas na maamo at galit, ngunit higit niyang pinapayapa ang huli kung nasakop nila ang kanilang pagnanasa sa pamamagitan ng paggawa at pagsasamantala.

Paano haharapin ang galit? Ano ang gagawin sa mga paglaganap ng agresyon at pangangati? Paano matutunang kontrolin ang iyong emosyon? Ilang beses sa ating buhay tinanong natin ang tanong na ito… "Nararamdaman ko ang galit sa buong katawan ko, kailangan kong matutunan kung paano haharapin ang galit at galit na ito, ngunit hindi ko alam kung paano." "Nararamdaman ko na sa ilang mga sitwasyon ay tila sumasabog ang lahat sa loob ko."Ito ang sinasabi ng mga tao kapag sila ay tinanong kung ano ang eksaktong nangyayari sa kanilang ulo (o katawan) sa sandali ng isang fit ng galit. Sa artikulong ito, binibigyan ka ng psychologist na si Mairena Vasquez ng 11 praktikal na tip para sa bawat araw kung paano haharapin ang iyong galit.

Paano haharapin ang galit. Mga tip para sa bawat araw

Lahat tayo ay nakaranas ng galit sa ating buhay bilang resulta ng ilan mga sitwasyong wala sa kontrol mga personal na problema na nagpapahina sa atin, dahil sa pagod, kawalan ng kapanatagan, inggit, hindi kasiya-siyang alaala, dahil sa mga sitwasyon na hindi natin matanggap, at kahit na dahil sa ilang mga tao na ang pag-uugali ay hindi natin gusto o iniinis ... Minsan ang mga kabiguan at ang pagbagsak ng mga plano sa buhay maaari ring magdulot ng pagkabigo, galit at pagsalakay. Ano ang galit?

galit - ito ay isang negatibong emosyonal na reaksyon ng isang marahas na kalikasan (emosyon), na maaaring sinamahan ng parehong biological at sikolohikal na mga pagbabago. Ang tindi ng galit ay nag-iiba mula sa pakiramdam na hindi nasisiyahan hanggang sa galit o galit.

Kapag nakakaranas tayo ng galit, ang cardiovascular system ay naghihirap, ang presyon ng dugo ay tumataas, ang pagpapawis, ang tibok ng puso at ang paghinga ay nagiging mas madalas, ang mga kalamnan ay naninigas, tayo ay namumula, nakakaranas tayo ng mga problema sa pagtulog at panunaw, hindi tayo makapag-isip at mangatuwiran nang makatwiran ...

Subukan ang mga pangunahing kakayahan ng iyong utak gamit ang makabagong CogniFit

Sa antas ng pisyolohikal Ang galit ay nauugnay sa isang serye ng mga kemikal na reaksyon na nagaganap sa ating utak.. Upang ibuod:

Kapag may nagagalit o nakakainis sa atin, amygdala(ang bahagi ng utak na responsable para sa pagproseso at pag-iimbak ng mga emosyon) ay humingi ng tulong mula sa (na responsable din para sa ating kalooban). Sa puntong ito, nagsisimula itong ilabas adrenalin para ihanda ang ating katawan sa posibleng banta. Samakatuwid, kapag tayo ay naiinis o nagagalit, ang ating puso ay tumataas at ang ating mga pandama ay tumataas.

Lahat ng emosyon ay kailangan, kapaki-pakinabang at may papel sa ating buhay. Oo, kailangan at kapaki-pakinabang ang galit, dahil tinutulungan tayo nitong tumugon sa anumang sitwasyon na sa tingin natin ay banta, at nagbibigay din sa atin ng kakayahang harapin ang anumang pangyayari na nakakagambala sa ating mga plano. Nagbibigay ito ng kinakailangang lakas ng loob at lakas at binabawasan ang pakiramdam ng takot, na nagbibigay-daan sa amin upang mas mahusay na makayanan ang mga problema at kawalang-katarungan.

Kadalasan ang galit ay nagtatago sa likod ng iba pang mga emosyon (kalungkutan, sakit, takot...) at nagpapakita ng sarili bilang isang uri ng mekanismo ng pagtatanggol. Ang galit ay isang napakalakas na emosyon na nagiging problema kapag hindi natin ito kayang kontrolin. Ang hindi makontrol na galit ay maaaring sirain ang isang tao o maging ang kanyang kapaligiran, na humahadlang sa kanya sa pag-iisip nang makatwiran at mag-udyok sa kanya sa agresibo at marahas na pag-uugali. Ang labis na galit ay maaaring magdulot ng pinsala sa parehong pisikal at mental na kalusugan, wakasan ang mga panlipunang koneksyon ng isang tao, at sa pangkalahatan ay makabuluhang bawasan ang kanilang kalidad ng buhay.

Mga Uri ng Galit

Ang galit ay maaaring magpakita mismo sa tatlong magkakaibang paraan:

1. GALIT BILANG KAGAMITAN: minsan kapag hindi natin maabot ang isang layunin, ginagamit natin ang karahasan bilang isang "madaling paraan" upang makuha ang gusto natin. Sa ibang salita, gamitin ang galit at karahasan bilang kasangkapan upang makamit ang isang layunin. Ang galit bilang isang kasangkapan ay karaniwang ginagamit ng mga taong may mahinang pagpipigil sa sarili at mahinang kasanayan sa komunikasyon. Gayunpaman, dapat nating tandaan na may iba pang mga paraan ng panghihikayat.
2. GALIT BILANG PROTEKSYON: nakakaranas tayo ng galit kapag intuitive nating binibigyang kahulugan ang mga komento o gawi ng ibang tao bilang mga pag-atake, pang-iinsulto, o pag-aangkin laban sa atin. Nasasaktan tayo (kadalasan nang walang maliwanag na dahilan) at nakakaramdam ng hindi mapaglabanan na pagnanasang umatake. paano? Sa galit, na isang malaking pagkakamali. Sa mahihirap na sitwasyon, mas mabuting manatiling kalmado.
3. PAGSABOG NG GALIT: kung magtitiis tayo sa ilang mga sitwasyon na itinuturing nating hindi patas sa loob ng mahabang panahon, pinipigilan ang ating mga emosyon, sinusubukang pigilan ang ating sarili, makikita natin ang ating sarili sa isang mapanganib mabisyo na bilog, kung saan tayo ay lumalabas lamang kapag hindi na natin matiis. Sa kasong ito, ang mismong "huling patak" ay sapat na upang "punan ang tasa". Sa madaling salita, sa isang sitwasyon kung saan nagtitiis tayo nang napakatagal, kahit na ang pinakamaliit na pangyayari ay maaaring magdulot ng pagsiklab ng galit. Ang aming pasensya ay "pumuputok", pinipilit kami sa galit at karahasan, kumukulo kami ... tulad ng isang takure.

Ang mga taong madalas na nakakaranas ng galit ay may posibilidad na magkaroon mga tiyak na katangian ng personalidad, tulad ng: (hindi nila maintindihan na ang kanilang mga pagnanasa ay hindi palaging masisiyahan sa kanilang unang kahilingan, ang mga ito ay napaka-makasarili na mga tao), dahil kung saan hindi sila tiwala sa kanilang sarili at hindi nakokontrol ang kanilang mga damdamin, kawalan ng empatiya(hindi nila mailagay ang kanilang sarili sa posisyon ng ibang tao) at mataas (hindi sila nag-iisip bago sila kumilos), atbp.

Ang paraan ng pagpapalaki ng mga bata ay nakakaapekto rin sa kung paano nila pinangangasiwaan ang galit bilang mga nasa hustong gulang. Napakahalaga na turuan ang mga bata na ipahayag ang kanilang mga damdamin mula sa isang maagang edad upang matutunan nilang harapin ang mga ito hangga't maaari. Bilang karagdagan, turuan ang mga bata na huwag gumanti nang agresibo sa ilang mga sitwasyon, huwag pahintulutan ang pag-unlad ng "emperor syndrome" sa bata. Mahalaga rin ang kapaligiran ng pamilya: napag-alaman na ang mga taong hindi gaanong kayang pigilan ang kanilang galit ay nagmumula sa mga magulong pamilya na walang emosyonal na pagkakalapit. .

Paano kontrolin ang galit. Ang galit ay isang emosyonal na reaksyon na maaaring sinamahan ng mga pagbabagong biyolohikal at sikolohikal.

Paano mapupuksa ang galit at matutong kontrolin ito? Paano malalampasan ang pangangati at pagsalakay? Ang natural na intuitive na reaksyon sa galit at galit ay isang uri ng agresibong marahas na aksyon - maaari tayong magsimulang sumigaw, basagin ang isang bagay o ihagis ito ... Gayunpaman, HINDI ito ang pinakamahusay na solusyon. Basahin mo pa! 11 mga tip sa kung paano kalmado ang galit.

1. Magkaroon ng kamalayan sa sitwasyon o mga pangyayari na maaaring magdulot ng iyong galit.

Maaari kang makaranas ng galit o galit sa ilang matinding sitwasyon, ngunit mahalagang matutunan kung paano ito pangasiwaan. Upang matutunan kung paano pamahalaan ang galit, kailangan mong maunawaan sa pangkalahatan kung anong mga problema / sitwasyon ang pinaka nakakainis sa iyo, kung paano mo maiiwasan ang mga ito (ibig sabihin, ang mga partikular na sitwasyong ito), kung paano ito gagawin sa pinakamahusay na paraan, atbp. Sa madaling salita, matutong gumawa ng sarili mong mga reaksyon.

Mag-ingat! Kapag pinag-uusapan ko ang tungkol sa pag-iwas sa mga sitwasyon at tao, ang ibig kong sabihin ay napaka-espesipikong mga halimbawa. Hindi natin kayang gugulin ang ating buong buhay sa ganap na pag-iwas sa lahat ng mga tao at sitwasyon na nagpapahirap sa atin. Kung lubusan nating iiwasan ang mga ganitong sandali, hindi natin ito mapipigilan.

Paano haharapin ang galit: mahalagang maunawaan na ang karahasan at pananalakay ay hindi magdadala sa iyo kahit saan, sa katunayan, maaari itong magpalala sa sitwasyon at maging mas masahol pa ang iyong pakiramdam. Magbayad Espesyal na atensyon sa iyong mga reaksyon (nagsisimula kang makaramdam ng pagkabalisa, may pakiramdam na ang iyong puso ay malapit nang tumalon mula sa iyong dibdib at hindi mo makontrol ang iyong paghinga) upang kumilos sa oras.

2. Mag-ingat sa mga salita kapag ikaw ay galit. Tanggalin ang mga salitang "hindi kailanman" at "palaging" sa iyong pananalita

Kapag tayo ay galit, maaari tayong magsabi ng mga bagay na hindi karaniwang nangyayari sa atin. Sa sandaling huminahon ka, hindi ka na magkakaroon ng pareho, kaya mag-ingat sa iyong sasabihin. Ang bawat isa sa atin ay ang panginoon ng ating katahimikan at ang alipin ng ating mga salita.

Paano haharapin ang galit: kailangan mong matutong magmuni-muni sa sitwasyon, tingnan ito nang may layunin hangga't maaari. Subukang huwag gamitin ang dalawang salitang ito: "hindi kailanman" at "laging". Kapag nagalit ka at nagsimulang mag-isip, "Kapag nangyari ito, palagi akong nagagalit" o "Hindi ako nagtagumpay," nagkakamali ka. Subukan sa lahat ng paraan na maging layunin at tingnan ang mga bagay nang positibo. Ang buhay ay isang salamin na sumasalamin sa ating mga iniisip. Kung titingnan mo ang buhay nang may ngiti, ganoon din ang isasagot niya sa iyo.

3. Kapag sa tingin mo ay nasa gilid ka, huminga ng malalim.

Kailangan nating lahat na magkaroon ng kamalayan sa ating mga limitasyon. Walang nakakakilala sa iyo ng mas mahusay kaysa sa iyong sarili. Malinaw, sa araw-araw, maaari nating harapin ang mga sitwasyon, tao, mga kaganapan na maaaring magpatalsik sa atin sa gulo ...

Paano haharapin ang galit: Kapag pakiramdam mo ay hindi mo na kaya, na nasa gilid ka na, huminga ng malalim. Subukang ilayo ang iyong sarili sa sitwasyon. Halimbawa, kung nasa trabaho ka, pumunta sa palikuran, kung nasa bahay ka, mag-relaxing shower para kalmado ang iyong iniisip ... Kunin ang tinatawag na "time-out". Ito ay talagang nakakatulong sa panahon ng stress. Kung maaari kang makalabas ng lungsod - hayaan ang iyong sarili na ito, tumakas mula sa pang-araw-araw na gawain at subukang huwag isipin kung ano ang nagagalit sa iyo. Humanap ng paraan para huminahon. Ang isang mahusay na pagpipilian ay isang paglalakbay sa kalikasan. Makikita mo kung paano nakakaapekto ang kalikasan at sariwang hangin sa iyong utak.

Ang pinakamahalagang bagay ay upang magambala, upang i-abstract mula sa sitwasyon hanggang sa ito ay huminahon, upang maiwasan ang mga agresibong reaksyon at hindi gumawa ng isang bagay na maaari mong pagsisihan sa huli. Kung gusto mong umiyak, umiyak ka. Nakakapagpakalma ng galit at lungkot ang pag-iyak. Mauunawaan mo kung bakit ang pag-iyak ay maaaring maging mabuti para sa iyong kalusugang pangkaisipan.

Baka masama ang pakiramdam mo dahil sa depression? Tingnan ito sa CogniFit!

neuropsychological

4. Alam mo ba kung ano ang cognitive restructuring?

Sa sikolohiya, ang pamamaraan ay malawakang ginagamit cognitive restructuring. Ito ay tungkol sa pagpapalit ng ating mga hindi nauugnay na kaisipan (gaya ng ating mga interpretasyon sa mga intensyon ng ibang tao) ng mas kapaki-pakinabang. Sa madaling salita, kailangan mo palitan ito ng positibo. Sa ganitong paraan, mabilis nating maalis ang discomfort na dulot ng iba't ibang sitwasyon o pangyayari, at mabilis na mawawala ang galit.

Halimbawa: Kailangan mong makilala ang isang kasamahan sa trabaho na hindi mo talaga gusto. Naghintay ka ng isang oras bago siya tuluyang nagpakita. Dahil ang taong ito ay hindi kasiya-siya sa iyo, nagsisimula kang mag-isip tungkol sa kung gaano siya ka-iresponsable, at na siya ay huli na sinasadya na "inisin" ka, at napansin na ikaw ay dinaig sa galit.

Paano haharapin ang galit: kailangan mong matutong huwag isipin na may ginagawa ang iba para saktan ka. Bigyan sila ng pagkakataon, ilagay ang iyong sarili sa kanilang lugar. Kung papayagan mo ang tao na ipaliwanag ang kanyang sarili, mauunawaan mo na ang dahilan ng kanyang pagkahuli ay makatwiran (sa partikular na halimbawang ito). Subukang kumilos nang makatwiran at layunin.

5. Matuto ng relaxation at breathing techniques para mas mahusay na pamahalaan ang iyong galit.

Mahalagang ipaalala muli kung gaano kahalaga ang paghinga sa mga sandali ng pag-igting, pagkabalisa, galit ...

Paano haharapin ang galit: Ang wastong paghinga ay makakatulong na mapawi ang pag-igting at ayusin ang iyong mga iniisip. Ipikit ang iyong mga mata, dahan-dahang magbilang hanggang 10, at huwag buksan ang mga ito hanggang sa maramdaman mong nagsisimula nang kumalma ang iyong sarili. Huminga ng malalim at dahan-dahan, subukang linisin ang iyong isip, palayain ito mula sa mga negatibong kaisipan...unti-unti. Ang pinakakaraniwang pamamaraan ng paghinga ay ang paghinga sa tiyan at progresibong pagpapahinga ng kalamnan ayon kay Jacobson.

Kung nahihirapan ka pa ring mag-relax, isipin ang ilang kaaya-ayang kalmadong larawan, tanawin, o makinig ng musika na nakakapagpapahinga sa iyong isip. Paano manatiling kalmado?

Bukod sa, subukang makakuha ng sapat na tulog sa gabi (hindi bababa sa 7-8 oras), dahil ang pahinga at pagtulog ay nagtataguyod ng mas mahusay na kontrol sa mga emosyon, nagpapataas ng ating kalooban at nakakabawas sa pagkamayamutin.

6. Ang mga kasanayang panlipunan ay makakatulong sa iyo na harapin ang galit. Kinokontrol mo ang galit, hindi ang kabaligtaran

Ang mga pang-araw-araw na sitwasyong kinakaharap natin ay nangangailangan sa atin na kumilos nang naaangkop sa ibang tao. Mahalaga na hindi lamang makinig sa iba, kundi maging mapanatili ang usapan, magpasalamat kung tinulungan nila tayo, tulungan ang ating sarili at bigyan tayo ng tulong at suporta sa iba kapag kailangan natin sila, upang maging magagawang tumugon nang tama sa pagpuna, gaano man ito hindi kasiya-siya ...

Paano haharapin ang galit: Upang mas mahusay na mapamahalaan at makontrol ang galit, mahalagang mabigyang-kahulugan nang tama ang impormasyon sa ating paligid, upang makinig sa ibang tao, kumilos sa ilalim ng iba't ibang kalagayan, tumanggap ng mga kritisismo at huwag hayaang madamay tayo ng pagkabigo. Bilang karagdagan, kailangan mong maging maingat sa mga hindi makatwirang akusasyon laban sa iba. Tratuhin ang iba sa paraang gusto mong tratuhin ka.

7. Paano magpigil ng galit kung ibang tao ang sanhi nito

Kadalasan ang ating galit ay pinupukaw hindi ng mga pangyayari, kundi ng mga tao. Iwasan ang mga toxic na tao!

Sa kasong ito, inirerekomenda na lumayo sa gayong tao hanggang sa lumamig ka kung sa tingin mo ay umiinit ang sitwasyon. Tandaan na kapag nasaktan mo ang iba, sinasaktan mo muna ang iyong sarili, at iyon mismo ang kailangan mong iwasan.

Paano haharapin ang galit: ipahayag ang iyong sama ng loob nang tahimik at mahinahon. Ang higit na nakakumbinsi ay hindi ang taong sumisigaw ng mas malakas, ngunit ang taong nakapagpahayag ng kanyang nararamdaman nang sapat, mahinahon at makatwiran, na binabalangkas ang mga problema at posibleng solusyon. Napakahalagang kumilos bilang isang nasa hustong gulang at marunong makinig sa opinyon ng ibang tao at kahit na makahanap ng kompromiso (kung posible).

8. Ang ehersisyo ay makakatulong sa iyo na "magtapon" ng negatibong enerhiya at maalis ang masasamang kaisipan.

Kapag tayo ay gumagalaw o nagsasagawa ng ilang uri ng pisikal na aktibidad, naglalabas tayo ng mga endorphin na tumutulong sa atin na huminahon. Ito ay isa pang paraan upang pamahalaan ang galit.

Paano kontrolin ang galit: Ilipat, gawin ang anumang ehersisyo... Umakyat at bumaba sa hagdan, linisin ang iyong bahay, lumabas para tumakbo, sumakay ng bisikleta at sumakay sa paligid ng lungsod ... anumang bagay na kahit papaano ay maaaring magpapataas ng adrenaline.

May mga tao na, sa sobrang galit, ay nagsimulang sumugod at pinaghahampas ang nasa kamay nila. Kung nakakaramdam ka ng labis na pagnanais na tamaan ang isang bagay upang mabilis na makapaglabas ng enerhiya, subukang kumuha ng punching bag o katulad nito.

9. Ang isang mahusay na paraan upang "iwanan ang iyong mga iniisip" ay ang pagsulat.

parang, Paano ito makakatulong kung magsisimula kang mag-record ng isang bagay? Lalo na kung nagkaroon ka lang ng seryosong away ng mahal mo sa buhay o mahal mo?

Paano haharapin ang galit: sa isang sandali ng galit, ang ating mga iniisip ay magulo, at hindi tayo makapag-concentrate sa sitwasyong nakakairita sa atin. Marahil ang pag-iingat ng isang talaarawan ay makatutulong sa iyo na malaman kung ano ang pinaka ikinagagalit mo, kung ano ang eksaktong nararamdaman mo, sa anong mga sitwasyon ka pinaka-mahina, kung paano at paano hindi kumilos bilang tugon, kung ano ang iyong naramdaman pagkatapos ... Sa paglipas ng panahon , magagawa mong ihambing ang iyong mga karanasan at alaala upang maunawaan kung ano ang pagkakatulad ng lahat ng mga kaganapang ito.

Halimbawa: “Hindi ko na kaya. Nakipag-away lang ako sa boyfriend ko dahil hindi ako makatiis kapag tinatawag niya akong bastos. Ngayon ay sobrang sama ng pakiramdam ko, dahil sinigawan ko siya at sinara ang pinto, palabas ng kwarto. Nahihiya ako sa ugali ko." Sa partikular na kaso, ang batang babae, pagkatapos basahin ang kanyang entry, ay mapagtanto na hindi tama ang kanyang reaksyon sa tuwing siya ay tinatawag na "masama ang ugali", at sa huli ay natututo na huwag tumugon dito nang may galit at karahasan, dahil pagkatapos ay pinagsisisihan niya ang kanyang pag-uugali, nahihiya siya.

Maaari mo ring pasayahin ang iyong sarili o bigyan ang iyong sarili ng payo na maaaring makatulong at nakapagpapatibay. Halimbawa: "Kung huminga ako ng malalim at magbibilang hanggang 10, kakalma ako at iba ang tingin sa sitwasyon," "Alam kong kaya kong kontrolin ang sarili ko", "Malakas ako, lubos kong pinahahalagahan ang sarili ko at hindi ko gagawin ang pagsisisihan ko sa huli."

Maaari mo ring ilabas ang iyong enerhiya sa pamamagitan ng pagguhit, paglutas ng mga puzzle at crosswords, atbp.

10. Tumawa!

Mayroon bang mas mahusay na paraan upang mapawi ang stress at magsaya kaysa sa isang mahusay na dosis ng pagtawa? Totoo na kapag galit tayo, ang huling bagay na gusto nating gawin ay tumawa. Sa sandaling ito, iniisip natin na ang buong mundo at ang lahat ng mga tao dito ay laban sa atin (na malayo sa realidad).

Paano haharapin ang galit: kahit na hindi madali, ngunit iba pa rin ang hitsura ng mga problema kung ituturing mo ang mga ito nakakatawa, positibo. Kaya tumawa hangga't maaari at sa ganap na lahat ng pumapasok sa isip! Sa sandaling huminahon ka, tingnan ang sitwasyon mula sa ibang pananaw. Isipin ang taong nagalit sa iyo sa isang uri ng nakakatawa o nakakatuwang sitwasyon, alalahanin ang huling pagkakataon na kayo ay tumawa nang magkasama. Ito ay magiging mas madali para sa iyo na harapin ang iyong galit. Tandaan, malaking tulong ang pagtawa. Tawanan ang buhay!

11. Kung Sa Palagay Mo May Malubhang Problema sa Pagkontrol ng Galit, Magpatingin sa Propesyonal

Kung papalitan mo ang ibang emosyon ng galit, kung napansin mong sinisira ng galit ang iyong buhay, na naiirita ka kahit sa pinakamaliit na bagay, kung hindi mo mapigilang sumigaw o gustong matamaan ang isang bagay kapag galit ka, kung hindi mo kayang pigilan ang iyong sarili. sa iyong mga kamay at hindi na alam kung ano ang gagawin, kung paano kumilos sa ilang mga sitwasyon, sa mga tao, atbp. … tungkol sa humingi ng tulong sa isang espesyalista.

Paano haharapin ang galit: pag-aaralan ng isang psychologist na dalubhasa sa problemang ito ang problema sa simula pa lang at tutukuyin kung paano pinakamahusay na makakatulong sa iyo. Maaaring imungkahi niya na matutunan mong kontrolin ang iyong galit sa pamamagitan ng ilang mga pag-uugali (tulad ng pagsasanay sa mga kasanayang panlipunan) at mga diskarte (tulad ng mga diskarte sa pagpapahinga) upang harapin mo ang mga sitwasyong nakakainis sa iyo. Maaari ka ring kumuha ng mga klase sa therapy ng grupo kung saan makakatagpo ka ng mga taong nakakaranas ng parehong mga paghihirap. Malaki ang maitutulong nito, dahil makakahanap ka ng pang-unawa at suporta sa gayong mga tao.

Summing up, gusto kong tandaan na kailangan nating matutong kontrolin ang ating mga emosyon, lalo na ang galit. Tandaan na ang galit, pisikal man o pasalita, ay hindi kailanman maaaring maging dahilan para sa masamang pag-uugali sa iba.

Alam mo na na hindi ang pinakamalakas na sumigaw ang matapang, ngunit ang duwag at duwag ay hindi ang tahimik. Ang mga salitang hindi makatwiran o mga hangal na insulto ay hindi dapat pakinggan. Laging tandaan na sa pamamagitan ng pananakit sa iba, una sa lahat ay sinasaktan mo ang iyong sarili.

Pagsasalin ni Anna Inozemtseva

Psicóloga especializada en psicologia clinica infanto-juvenil. En continua formación para ser psicóloga sanitaria y neuropsicóloga clinica. Apasionada de la neurociencia at investigación del cerebro humano. Miembro activo de diferentes asociaciones at interesada en labores humanitarias y emergencias. A Mairena le encanta escribir articulos que puedan ayudar o inspirar.
"Magia es creer en ti mismo".

Sa artikulong ito, makakakuha ka ng 6 na madaling paraan mula sa isang psychologist upang makontrol ang galit at pagsalakay. Ngunit kung ang mga emosyon ay patuloy na pinipigilan, maaga o huli ay maaari itong magresulta sa sakit o depresyon. Samakatuwid, sa dulo ng artikulo, matututunan mo kung paano ligtas na ipakita ang pagsalakay nang hindi nakakasakit sa kausap.

Paano kontrolin ang galit at pagsalakay - 6 na paraan

Minsan sa buhay ay nahaharap tayo sa isang sitwasyon kung saan, sa isang kadahilanan o iba pa, hindi natin pinapayagan ang ating sarili na magpakita ng pagsalakay. O pinahihintulutan natin, ngunit pagkatapos ay pinagsisisihan natin ito. Halimbawa, nagagalit tayo sa isang amo o kliyente, ngunit hindi natin maibubuhos ang galit na ito sa kanya, dahil nanganganib tayong mawalan ng trabaho. Ang isang ina ay maaaring magalit sa isang anak, at ang isang asawa ay maaaring magalit sa kanyang asawa. Kung ang mga relasyon na ito ay mahal sa atin, mas mabuti na huwag magpakita ng pandiwang o, higit pa, pisikal na pagsalakay, at subukang pigilan ang ating sarili. Kaya paano mo haharapin ang pagsalakay? Nagpapakita ako sa iyo ng anim na paraan upang makontrol ang galit at pagsalakay:

Paraan #1: Timeout

Mag-time out. Kung ang pagsalakay ay lumitaw bilang isang resulta ng pakikipag-usap sa isang kliyente sa telepono - lumabas lamang pagkatapos ng pag-uusap, magpahangin, mag-isip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya, ibuhos ang iyong sarili ng tsaa, at ang iyong utak ay agad na huminahon at bitawan ang sitwasyon. Kung ang pagsalakay ay lumitaw batay sa, halimbawa, isang salungatan sa tahanan, maaari mong gawin ang parehong. Babalaan ang kausap na kailangan mong umalis, at kapag bumalik ka, maaari mong mahinahon at masusukat na tapusin ang pag-uusap.

Paraan #2: Magpalit ng mga lugar

Ilagay ang iyong sarili sa posisyon ng iyong kalaban. Sa mismong sandali na tila napupuno ng galit ang iyong buong katawan at naghahangad na lumabas, magpalit ng mga lugar kasama nito. Mentally stand in his place and answer your questions: Bakit niya nasabi ngayon? Ano ang nararamdaman niya sa sandaling ito? Baka siya rin, galit o nasaktan? O hindi lang ako naiintindihan? O baka kailangan kong gawing mas malinaw ang aking punto? Makakatulong ito sa iyo na huminahon. Bilang karagdagan, malamang na magagawa mong tingnan ang sitwasyon mula sa ibang punto ng view sa ganitong paraan at magagawa mong lutasin ang nagresultang salungatan.

Kung nag-aalala ka tungkol sa mga salungatan sa iyong asawa o asawa, basahin ito. Ito ay nagsasabi nang detalyado tungkol sa kung paano makipag-away nang maayos upang bumuo ng mga relasyon.

Paraan #3: Huminga

Huminga sa iyong tiyan. Sa sandaling nababalot ka ng galit at tila sasabog na ang iyong ulo, bigyang pansin ang iyong paghinga. Napansin mo ba kung paano ka huminga? Huminga ng ilang mabagal na paghinga papasok at palabas. Huminga sa iyong tiyan. Ito ay magpapakalma sa iyong katawan at magbibigay ng oxygen sa iyong utak. Ang ulo ay agad na magpapasalamat sa kalmado nito.

Umupo o humiga sa iyong likod sa isang tahimik na kapaligiran kung saan walang makakagambala sa iyo. Ilagay ang iyong kanang kamay sa iyong pusod at ang iyong kaliwang kamay sa iyong dibdib. Huminga upang ang kanang braso lamang ang nakataas. Maaari ka ring maglagay ng maliit na libro sa iyong tiyan at panoorin itong tumaas. Huminga ng malalim at dahan-dahan, tiyan, bantayan ang iyong paghinga. Subukang pabagalin ang iyong mga iniisip. Isipin mo lamang ang iyong hininga. "Ngayon ay humihinga ako, ang aking mga baga ay napuno ng hangin, ang oxygen ay pumapasok sa lahat ng mga organo ..."

Ang pamamaraan na ito ay tinatawag ding diaphragmatic o paghinga ng tiyan. Bilang karagdagan sa pagsalakay, nakakatulong ito upang makayanan ang mga pag-atake ng sindak, takot at pagkabalisa. Magbasa pa tungkol dito sa isang ito.

Kung gagawin mo ang diskarteng ito araw-araw, ang pagsalakay ay unti-unting mawawala sa iyong buhay minsan at para sa lahat.

Paraan #4: Visualization

Sa sandaling ang isang agresibong estado ay gumulong sa iyo, isipin ang iyong sarili sa isang ligtas na lugar. Alalahanin ang isang lugar kung saan nadama mong mabuti at walang pakialam. Maaari itong maging isang baybayin ng dagat o ilog, o isang magandang alaala kung paano ka nakaupo kasama ang mga kaibigan sa isang cafe. Isipin na nandiyan ka ngayon.

Kung hindi ka masyadong naiimpluwensyahan ng lugar, maaari mong isipin na nasa tabi mo ang isang tao na palagi mong nararamdaman na mabuti at kalmado. Isipin ang lahat nang detalyado: kung paano ka nagbibihis, kung ano ang iyong ginagawa, kung ano ang sitwasyon sa paligid. Pagbabalik sa realidad, ang iyong utak ay magpapakawala ng pagsalakay.

Paraan #5: Lohika

I-on ang logic. Ang pagsalakay, tulad ng lahat ng emosyon, ay nagmumula sa kanang hemisphere ng utak. Ang kaliwang hemisphere ay responsable para sa lohika. Kung i-on mo ang lohika at subukang pag-aralan ang kasalukuyang sitwasyon, ang kaliwang hemisphere ay maa-activate, at ang gawain ng kanan ay bumagal. Bitawan ng utak ang emosyon ng galit, at kakalma ka. Bilang karagdagan, ang pagsusuri sa sitwasyon ay malamang na magbibigay-daan sa iyo upang malutas ito.

Paraan #6: Ang Perpektong Brawl

Mag-away ng maayos. Ang pakikipaglaban ay isang mahusay na paraan upang malutas ang alitan. Sa isip, ang isang away ay palaging ang simula para sa isang relasyon upang bumuo. Ang tamang laban ay ganito.

Una, hindi kasama ang salitang "ikaw". Para sa nakabubuo na salungatan, kailangan mong ganap na tumuon sa iyong sarili. Sa sikolohiya, ito ay tinatawag na "you-message" (o pahayag) at "I-message". Bilang isang patakaran, ang mga tao ay eksklusibong nakikipag-usap sa tulong ng "you-statements": "ginawa mo ang lahat ng mali!", "Lahat ito ay dahil sa iyo!", "Ikaw ang may kasalanan sa lahat!". Ang diskarte na ito ay sa panimula ay mali, ang pag-aaway na ito ay walang kahulugan, maliban sa pagpapahayag ng mga insulto at paninisi ng mga kausap na may kaugnayan sa bawat isa.

Magsimula ng isang away gamit ang I-statement: "Hindi ko ginusto iyon sa iyo...", "Naiinis ako dahil...", "Nasasaktan ako na makita...", "Hindi ako masaya na...". Ang mga salitang ito ay puno na ng mga emosyon na nagmumula sa iyo. Nakita na ng kausap na may ginawa siyang hindi kasiya-siya sa iyo. Kung mayroon man siyang kaunting simpatiya, tiyak na maririnig ka niya.

Ang pangunahing kakanyahan ng tamang pag-aaway ay na sa loob nito, sa halip na ilipat ang responsibilidad sa iba, tumutok sa iyong sarili. Sa kanilang mga damdamin, emosyon, mga karanasang nauugnay sa salungatan na ito. Mararamdaman agad ito ng iyong kausap. Bigla kang huminto sa pagsisi sa kanya at pag-usapan ang iyong nararamdaman. Ililipat nito ang anggulo ng salungatan sa kabaligtaran na direksyon at mabilis na magbubunga.

Ang pamamaraan ng tamang pag-aaway ay ang mga sumusunod:

1. Ipahayag mo ang dahilan ng iyong galit sa tulong ng "I-statements"
2. Ikonekta ang iyong mga damdamin
3. Talakayin ang mga posibleng alternatibong pag-uugali ng kausap

Halimbawa: "Hindi ko ginusto na huli kang dumating. Iniinis ako nito. Gusto kong isipin mo ako at dumating sa oras sa susunod."

Una sa lahat, mahinahon mong ipinarating sa kausap ang dahilan ng iyong pagkagalit, ipahayag nang mabuti kung ano ang hindi nababagay sa iyo sa bagay na ito. Pagkatapos ay tiyaking nauunawaan mo ang iyong punto. Kung sigurado ka na narinig at naunawaan ng kausap ang lahat nang tama, pagkatapos ay mahinahon at masusukat mong ipahayag sa kanya kung paano mo gustong alisin ang iyong galit. Ano ang kailangang gawin upang gawin ito sa paraang gusto mo, at bakit. Kung gagawin mo ang lahat ng ito batay sa mga damdamin at emosyon (sabihin kung ano ang hindi ka komportable at kung ano ang magpapasaya sa iyo), kung gayon ang kausap ay hindi lamang mabibigo sa iyong mga damdamin, ngunit malamang na gagawin ang lahat upang malutas ang sitwasyon sa paraang kanais-nais para sa iyo.

Paano Ligtas na Maging Agresibo Nang Hindi Nakakasakit

Nagbahagi ako sa iyo ng mga paraan upang ipakita kung paano haharapin ang pagsalakay. Umaasa ako na hindi mo lamang babasahin ang mga ito, ngunit isulat ito para sa iyong sarili, kabisaduhin o i-bookmark ang pahina at ilapat ang mga pamamaraang ito sa mahihirap na sitwasyon. Ngunit alamin na ang anumang hindi naipahayag na mga emosyon ay laging nakakahanap ng paraan. Ibig sabihin, hindi maiiwasang magbuhos sila sa isang bagay. Sila, tulad ng enerhiya, ay hindi lilitaw mula saanman at hindi pumunta kahit saan. Iyon ang dahilan kung bakit kailangan mong, pagkatapos ilapat ang isa sa mga iminungkahing paraan ng pagpigil sa pagsalakay, sabihin sa kausap nang mahinahon at masusukat tungkol sa kung ano ang nagpagalit sa iyo. Sabihin kung ano ang eksaktong hindi ka kasiya-siyang marinig o kung anong mga aksyon ng taong ito ang hindi mo nagustuhan at bakit.

Kung ang mga salitang ito ay binibigkas nang mahinahon at may katwiran, gamit ang "I-message" at paglalapat ng paraan ng tamang pag-aaway, ang mga ito ay mauunawaan at maririnig ng sinuman, maging ito man ay tsuper ng taxi, amo, asawa, anak o klerk ng tindahan.

Kaya maaari mong matukoy para sa iyong sarili kung ano ang eksaktong masakit sa iyo. Mauunawaan mo kung paano at kailan lumikha ang mga tao ng sitwasyon para sa iyo kung saan ka magsisimulang magalit, at maaari mong ayusin ang prosesong ito.

Paano ipahayag ang pagsalakay - 3 paraan upang palabasin ang mga emosyon

Kaya, ang anumang emosyon ay laging nakakahanap ng paraan. Kung hindi mo hinayaang lumabas ito, makakahanap ito ng paraan palabas sa iyong katawan. At ang mga emosyon tulad ng galit, takot, kalungkutan, kung pinipigilan natin ito, sirain ang katawan mula sa loob. Sa paglipas ng panahon, maaari itong magpakita mismo sa anyo ng sakit o depresyon.

Kung hindi mo gusto ang mga kahihinatnan ng sakit ng pagsupil sa pagsalakay, basahin para sa kung paano ligtas na ilabas ang iyong mga emosyon.

Dito, pinigilan mo ang iyong galit, at pagkatapos, kung maaari, sinabi sa mga salita sa interlocutor na hindi mo nagustuhan ito. Ang huling hakbang ay nananatili - hayaan ang iyong pagsalakay sa pagkilos, humanap ng paraan para maipahayag mo ang galit sa pamamagitan ng reaksyon ng katawan.

Ang pinakamahusay at garantisadong paraan ay isport. Pagtakbo, fitness, pakikipagbuno, pagsasayaw, paglukso. Ang isang aktibidad na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan at sa parehong oras ay gumagana sa katawan, tulad ng pagguhit, pagmomodelo, pagniniting, ay maaari ding makatulong. Maaari mong talunin ang mga unan o isang peras.

Sumigaw ng malakas sa nilalaman ng iyong puso. Sa isang saradong sasakyan, sa kagubatan, sa bukid, sa tabi ng lawa. Kung gusto mong umiyak, umiyak ka.

Ang isa sa aking mga kakilala ay panaka-nakang pumupunta sa ilog, kung saan walang tao, pinapalo ang kanyang dibdib gamit ang kanyang mga kamao at sumisigaw ng malakas. Ang pamamaraang ito ay mahusay din.

Sa pangkalahatan, hanapin ang iyong paboritong paraan ng emosyonal na pagpapalaya at gamitin ito nang regular. Mapapagaan ang pakiramdam mo at magpapasalamat ang iyong katawan.

Kaligtasan, sa iyo at sa ibang tao - ito ang pangunahing hangganan ng pagpapahayag ng pagsalakay. Lahat ng hindi lalampas sa hangganang ito ay maaari at dapat gawin. Huwag hayaan ang iyong sarili na pigilan ang iyong mga damdamin. Bigyan sila ng ligtas na labasan.

Kung binabasa mo ang artikulong ito hindi para sa kasiyahan, ngunit upang talagang maunawaan ang iyong sarili, bigyang-pansin ang artikulo tungkol sa.

Konklusyon

Kaya, ngayon mas alam mo na kung paano pigilan ang galit at pagsalakay, pati na rin kung paano makipag-away nang maayos at palayain ang pagsalakay pagkatapos ng away. I-summarize natin. Kung sa palagay mo ay umuusad sa iyo ang pagsalakay, kailangan mong dumaan sa tatlong hakbang:

• Sa isang sandali ng salungatan, kapag gusto mong itaas ang iyong boses o makipagtalo, gamitin ang isa sa mga pamamaraan na nagpapakita sa iyo kung paano haharapin ang agresyon. Halimbawa, ang pag-iisip ay tumayo sa lugar ng kausap. Isipin ang iyong sarili sa isang ligtas na lugar o kasama ang isang mabait na tao. Kung saan maganda ang pakiramdam mo. Mag-timeout o i-on ang logic. Gayundin, ang diaphragmatic na paghinga ay mahusay.

• Pagkatapos nito, mahinahon na makipag-usap sa kausap gamit ang paraan ng tamang pag-aaway. Ilapat ang "I-message". Kalimutan ang salitang "ikaw", panagutin ang iyong sarili. Gamitin ang "I-message" para sabihin ang dahilan ng iyong sama ng loob. Pagkatapos ay idagdag ang mga damdamin o emosyon na dumarating sa iyo. At sa huli - makabuo ng mga alternatibong opsyon para sa pag-uugali ng kausap sa sitwasyong ito. Sabihin sa kanya kung gaano ka malulugod kung gagawin niya ito sa halip na ito. Huwag magkamali, gumagana ito. Kung gagawin mo ang pamamaraan na ito nang tama, mahinahon at may dahilan, hindi ka lamang maririnig ng iyong kausap, ngunit makikinig din. Malamang hindi na niya uulitin. At kung palagi mong ilalapat ang paraan ng tamang pag-aaway, kung gayon ang mga tao sa paligid mo ay magpapakita sa iyo at, hindi mahahalata para sa kanilang sarili, ay magsisimula ring mag-away nang tama.
• Pagkatapos gumamit ng anumang paraan ng pagpigil sa pagsalakay, sa kabila ng kung paano mo nalutas ang salungatan, sa gabi o sa susunod na araw, siguraduhing ilabas ang iyong mga damdamin sa pamamagitan ng pagpunta sa gym o pagtakbo sa kagubatan, sa parehong oras na maging pantay. mas maganda at mas masaya.

At huwag kalimutang i-download ang aking aklat na How to Love Yourself. Sa loob nito, nakolekta ko ang pinakamaraming mga diskarte sa pagtatrabaho kung saan ako mismo ay nagtaas ng aking pagpapahalaga sa sarili, naging tiwala at umibig sa aking sarili. Ang aklat na ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na matutong manindigan para sa iyong mga hangganan nang hindi nagpapakita ng pagsalakay, ngunit sa pangkalahatan ay gagawing mas masaya ang iyong buhay.

Nais kong matutunan mo kung paano magpigil ng galit at pagsalakay, at bigyan din sila ng ligtas na labasan. Kung kailangan mo ng indibidwal na tulong sa pagharap sa iyong sariling pagsalakay, maaari kang makipag-ugnayan sa akin para sa sikolohikal na tulong. Sama-sama nating susuriin kung saan nagmumula ang iyong pagsalakay, at tutulungan kitang matutunan kung paano bumuo ng ligtas at maayos na relasyon sa iba.

Maaari kang mag-book ng konsultasyon sa akin sa pamamagitan ng sa pakikipag-ugnayan sa, instagram o . Maaari kang maging pamilyar sa gastos ng mga serbisyo at ang pamamaraan ng trabaho.

Mag-subscribe sa aking Instagram at YouTube channel. Maraming magagandang bagay doon!

Ingatan ang isa't isa at maging masaya!
Ang iyong psychologist na si Lara Litvinova