Ang mga negatibong kaisipan ay maaaring gawing impiyerno ang buhay na likha ng sariling imahinasyon. Matutong kontrolin ang iyong isip at huwag hayaang makagawa ito ng mga itim na larawan ng kasalukuyan at hinaharap. Ang ilang mga simpleng patakaran ng positibong pag-iisip.

Kami ay nakikipag-usap sa iba't ibang tao araw-araw. Minsan pagkatapos ng tila hindi gaanong mahalagang mga pagpupulong mayroong isang hindi kasiya-siyang lasa, isang pakiramdam ng pagkapagod, kahinaan. Kadalasan ang ganitong mga kahihinatnan ay nanggagaling pagkatapos ng pakikipag-ugnayan sa mga indibidwal na nag-iisip ng negatibo. Ang ganitong pag-uugali ay nakakalason sa buhay ng pinaka "kapus-palad", nagdudulot ng sakit at nagpinta araw-araw sa kulay abong mga tono.

Nakakahawa na pala ang negativity na kahit isang balanseng cheerleader ay nayayanig. Dahil ang ating buhay ang iniisip natin tungkol dito, matuto tayong linisin ang ating sarili mula sa mapanglaw na pag-iisip at negatibong mga saloobin.

1. Paano ipinanganak ang mga negatibong kaisipan

Ang aking dating kasamahan ay medyo hindi inaasahang nakatanggap ng isang disenteng mana. Tila ang balita ay kaaya-aya, kung hindi mo isasaalang-alang na ang pagkamatay ng isang hindi pamilyar at napakalayo na kamag-anak ang humantong dito. Magagalit ka ba kung ang isang bag ng pera ay nahulog sa iyong binti? At ang lalaki ay hindi nakahanap ng lugar para sa kanyang sarili. Una, naghinala siya na ang mga dating kaibigan ay hindi gugustuhing makisama sa kanya na mayayaman o magsisimulang humingi ng pera sa utang. Pangalawa, ang binibini, kung kanino ang relasyon ay tumagal ng ilang taon, ay maaaring mangailangan ng pagpaparehistro ng isang relasyon upang makakuha ng pera. Pangatlo, lahat ay maghahanap na ngayon sa kanya para sa materyalistikong mga kadahilanan.

Isa pang kuwento

Mapait na humagulgol ang dalaga dahil hiniling siya ng kanyang kasintahan na magpakasal. Sa mga nalilitong tanong ng binata, sinagot niya na walang kasalan pa rin: "Ipagpaliban mo ang kasal, at kung ipaalala ko sa iyo ang panukala, sasabihin mo na ako ay nagpapataw." Kahit na sa araw ng kasal, ang "optimist" na ito ay nagsabi sa kanyang kaibigan: "Ako ay lubos na masaya, ngunit ito ay malapit nang matapos. Matalino at talented, may disenteng babae at aagawin siya. O kailangan ko siyang ipaglaban magpakailanman.

Sa tingin mo ba ito ay isang kuwento ng kuripot at hysterics? Hindi, sila ay medyo kaaya-aya na mga tao, edukado at mabait. Pinag-isa sila ng kakayahang lasunin ang kanilang buhay sa isang premonisyon ng mga kaguluhang nakakubli sa bawat sulok. Ang mga karakter na ito ay hinuhulaan ang pagdurusa sa kanilang sarili lamang - hindi ang pinakamasamang opsyon. Pamilyar ka rin sa mga mamamayan na maaaring masira ang mood hindi lamang para sa kanilang sarili? Ibahagi ang iyong mga plano sa kanila, at tiyak na magbibigay sila ng mga pagtataya ng mga posibleng kasawian. Pagkatapos ng gayong mga pag-uusap, ang mga pag-aalinlangan tungkol sa kanilang sariling pagpili ay pumapasok, ang negatibong pag-iisip ay sinisira ng mga tao ang ating mga plano hindi dahil gusto nilang bigyan tayo ng babala laban sa mga pagkakamali, hindi nila alam kung paano bumuo ng mga positibong senaryo.

Sa kasamaang palad, ang katotohanan ay ang pagkabalisa at madilim na pag-iisip ay dumadalaw sa bawat indibidwal na nag-iisip. Ang larangan ng impormasyon ay umaapaw sa mga mensahe tungkol sa isang pagalit na mundo, isang napipintong pahayag, araw-araw na mga trahedya at sakuna. Ang isa ay nakakakuha ng impresyon na ang planeta ay nalulunod sa mga luha na walang pag-asa na mabuhay. Ipinapahayag namin nang may kumpiyansa - hindi ito totoo! Ang mundo ay hindi nawawalan ng pag-asa, may mga masasayang kaganapan dito, ngunit ang balitang ito ay nagbebenta ng mas masahol pa.

Sa kabutihang palad, lahat ng nabubuhay na nilalang ay nagsusumikap para sa kagalakan at maiwasan ang pagdurusa. Maaari mong mapupuksa ang negatibiti sa ilang pagsisikap.

2. Itigil ang daloy ng negatibong impormasyon

Protektahan ang iyong sarili mula sa negatibong ibinubuhos sa amin ng media nang walang tigil. I-off ang TV at huwag manood ng mga eksena ng karahasan, mga hula sa sakuna at mga kuwento tungkol sa isang namamatay na mundo. Hindi mo kinakain ang lahat nang sunud-sunod, kaya matututo kang ituring ang impormasyon bilang pili. Salain ang ibinubuhos sa ating mga mata at tenga at huwag hayaang manipulahin ang iyong isip. Isipin kung gaano karaming kailangan mong malaman tungkol sa mga kalupitan, mga kwento ng buhay ng mga baliw at ang mga detalye ng pagkakaroon ng mga kriminal na gang. Tukuyin kung anong impormasyon ang talagang kailangan mo para sa buhay at mga propesyonal na aktibidad, at italaga ang libreng oras sa pakikipag-usap sa mga bata at mga mahal sa buhay, manood ng mga pelikulang gusto mo, pumasok para sa sports, makinig sa musika. Maaari kang mamuhay nang may kasiyahan kung matutunan mong limitahan ang pag-access ng isang ganap na hindi kinakailangang negatibong alon.

3. Huwag mag-isip sa kaibahan

Upang magsimulang mag-isip nang positibo, hindi sapat na gumawa lamang ng desisyon. Ang mga kaganapan na nangyayari araw-araw ay makakagambala sa iyo, ngunit ang mga ito ay bihirang sakuna o labis na kagalakan. Sa pang-araw-araw na buhay, ang nangyayari ay umaangkop sa gitnang hanay sa pagitan ng kalungkutan at kaligayahan, at tanging ang ating pang-unawa ang nagbibigay ng maliliwanag na kulay sa mga kaganapan. Matutong huwag gumamit ng madilim na tono, sundin ang daloy ng iyong kamalayan. At isuko ang lohika ng mga kaibahan - ang mundo ay binubuo hindi lamang ng itim at puti. Palitan ang pariralang "Nawala ang lahat" ng "Ang mga bagay ay maaaring hindi mapupunta ayon sa gusto namin," at matutuklasan mo ang pagkakataong iwasto ang sitwasyon, maimpluwensyahan ang takbo ng mga kaganapan at bumuo ng isang diskarte.

Sa mga unang yugto ng "muling pag-aaral" sa iyong sarili, isulat ang pinakamaitim na kaisipan na bumisita sa iyo sa araw. Sa gabi, subukang baguhin ang iyong mga parirala sa mga neutral na opsyon. Halimbawa: "Sisigawan ako ng boss sa loob ng 10 minuto, tatanggalin nila ako" - "Ngayon ay nagalit ang boss sa buong mundo, kailangan nating itama ang sitwasyon." O: "Iiwan niya ako kapag nalaman niyang maliit ang kinikita ko" - "Sana hindi pera ang pinakamahalaga para sa kanya, at nakikita niya ang mga positibong katangian ko." Sa lalong madaling panahon matututunan mo na mahuli ang mga umuusbong na negatibiti sa mabilisang at muling ihubog ito sa mga produktibong ideya.

4. Bigyang-pansin ang mga kaaya-ayang maliliit na bagay at huwag palakihin ang mga kaguluhan

Itinuturing ng mga taong negatibo ang pag-iisip na ang lahat ng magagandang bagay na nangyayari sa kanila ay isang aksidente, at ang mga problema ay ang panuntunan. Ang ganitong pagmamaliit ng positibo ay ang pangunahing pagkakamali.

Maging layunin at huwag maliitin ang kahalagahan ng positibo, dahil ang bilang ng mabuti at hindi magandang kaganapan ay halos pareho. Matutong ipagdiwang ang lahat ng kabutihan at ituon ang iyong pansin dito. Ang iyong panloob na pag-aalinlangan ay bumubulung-bulungan: "Well, siyempre, ito ay napakabuti, ngunit sa totoo lang ...". Huwag hayaan ang mapang-uyam, itaboy siya. Bawat gabi, mag-isip ng tatlong karanasan na nagpasaya sa iyong araw. Hayaang ito ay ang tugtog ng isang patak, ang huni ng mga maya at isang tasa ng masarap na kape, unti-unti mong matututunan na huwag palampasin ang isang mainit na sandali ng buhay.

Subukang huwag palakihin ang bawat problema sa isang unibersal na sukat. Hindi ka nabigyan ng premyo para sa Bagong Taon? Hindi ito ang katapusan ng buhay. Ang babae ay hindi dumating sa isang petsa? Hindi ibig sabihin na naiinis ka sa mga babae. Nasunog na pie? Hindi ito senyales na nabigo ang buhay.

5. Huwag subukang basahin ang iniisip ng ibang tao at bigyang-kahulugan ang mga kaduda-dudang aksyon.

Kung ang iyong asawa ay mangingisda kasama ang mga kaibigan sa Sabado, hindi ito nangangahulugan na huminto na siya sa pagmamahal sa iyo. Nais lamang niyang mapag-isa, ang gayong pagnanasa ay minsan ay lumitaw sa bawat tao. Kung nais ni misis na magbakasyon mag-isa, hindi ibig sabihin nito ay katapusan na ng iyong buhay pamilya. Marahil ay nais niyang humiga lamang sa dalampasigan sa loob ng isang linggo, at huwag maglakad, kung saan tiyak na kakaladkarin mo siya.

Huwag maghanap ng trahedya kung saan wala. Kadalasan ang mga tao, na hindi alam ang mga motibasyon ng kanilang mga mahal sa buhay, ay ipinapalagay ang pinakamasama, lalo na sa mga personal na relasyon. Isinasaalang-alang ang kanilang sarili na clairvoyant, binibigyang-kahulugan nila ang lahat ng sinabi o ginawa bilang tanda ng problema. Huwag ulitin ang mga pagkakamaling ito! Kung hindi mo naiintindihan ang isang bagay, aminin ito at isulong hindi lamang sakuna, kundi pati na rin ang mga neutral na hypotheses. Bumuo ng iyong tanong at itanong ito - sama-sama mong mauunawaan ang sitwasyon at iwaksi ang masakit na mga pagdududa.

6. Kontrolin ang iyong imahinasyon

Ang ilang mga "optimist" ay may kakaibang ugali - nililibang nila ang kanilang mga sarili sa pamamagitan ng paggawa ng mga apocalyptic na plano para sa hinaharap. Talagang kapana-panabik na isipin kung anong mga kasawian ang maaaring mangyari. Kung mayroon ka ring katulad na mga pantasya, agad na simulan ang paggawa sa iyong sarili. Maging makatotohanan: sa mga pelikula, ang mga sakuna ay nangyayari sa bawat pagliko, ngunit ilan sa mga ito sa totoong buhay? May nangyari ba sa iyo na katulad nito? Siguro ang iyong mga kaibigan ay nakaranas ng isang kuwento mula sa isang thriller? Posible na kailangan mong makaranas ng mga problema, ngunit sana ay hindi ito nangyayari bawat buwan?

Hindi ba ang lohika na ito ay tila nakaaaliw sa iyo? Hinihimok ka naming pakalmahin ang iyong pantasya at maging balanse: kung talagang napakalupit ng buhay, magpinta ng mga larawan ng pagkakaisa at kasaganaan sa iyong imahinasyon. Matutong magsulat ng mga positibong script, magsanay sa pagsusulat hanggang sa magsimula kang masiyahan sa positibong pantasya. Balang araw ang iyong imahinasyon, na sinanay sa mga virtual na kasawian, ay susuko at titigil sa paggawa ng mga bangungot. Kung patuloy mong pinapasaya ang iyong sarili sa mga kakila-kilabot ng iyong sariling produksyon, naghihintay sa iyo ang klinika ng neuroses. Ngunit una ka ay magiging isang paksa, komunikasyon na kung saan ay pabigat para sa iba.

7. Gusto mo bang maging optimist?

May karapatan kang piliin ang paraan ng pag-iisip mo. Maaari kang mabuhay sa pag-asam ng mga magagandang kaganapan o sa pag-asam ng maraming kasawian. Mayroong isang opinyon na ang mga pessimist ay laging handa para sa isang negatibong pag-unlad ng mga kaganapan, samakatuwid, kapag nangyari ang talagang hindi kanais-nais na mga pangyayari, hindi sila masyadong nabalisa. Marahil ang gayong pagsasanay ay may katuturan, ngunit ang pamumuhay sa patuloy na takot ay hindi masyadong kaaya-aya.

Hindi rin mapipigilan ang positibong pag-iisip. Dapat aminin na ang isang taong pinagkalooban ng talino ay hindi maaaring tamasahin ang buhay nang tuluy-tuloy. Ang sapat na pag-iisip ng mga tao ay pinipilit na maging makatotohanan. Siyempre, ang makatotohanang pananaw sa buhay ang pinakamabisang paraan para makabagay. Ang mundo ay binubuo ng isang hanay ng mga kagalakan at problema, at ang aming gawain ay upang matutong paghiwalayin ang negatibo sa positibo. Sa isip, dapat nating gamitin ang mga positibong kaganapan at maiwasan ang mga negatibong senaryo.

Ang paggising sa magandang mood na may positibong singil ay medyo mahirap para sa mga taong ginugol ang halos lahat ng kanilang buhay sa negatibo.

Bagaman ang bawat isa sa atin ay may mga panahon kung kailan ang lahat ay napupunta ayon sa diametrically opposite plan. Ang sigasig sa umaga at tiwala sa sarili ay may malaking papel sa pagkamit ng iyong mga layunin. Kadalasan, nakakaramdam tayo ng labis na presyon at pananagutan dahil sa pangangailangan na mapanatili ang pagkakaisa sa mga relasyon sa pamilya at sa trabaho, na wala nang natitirang lakas para sa pagganyak. Sa pagtatapos ng araw, ito ang huling bagay na gusto mong isipin.

Gumising ka tuwing umaga, tandaan kung gaano karaming mga bagay ang kailangan mong gawin, at awtomatikong bumaba ang iyong mga kamay. Tila na kung ang lahat ng ito ay imposibleng gawin, pagkatapos ay hindi ka maaaring magsimula. Ang mabisyo na bilog na ito ay napakahirap sirain, ngunit gayunpaman posible.

Huwag magpanggap na biktima

Walang mananagot sa landas na pinili mo sa buhay. Madaling sisihin ang iba sa iyong mga problema: mga amo, kamag-anak, kaibigan. Iyan lang ang walang hanggang laro ng sakripisyo ay hindi nagdadala ng anumang positibong sensasyon. Ang pagturo ng daliri sa iba at pakiramdam na parang biktima ng pangyayari ay isang tiyak na paraan upang mas malalim ang pag-iisip sa negatibiti. Ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang kung ano ang maaari mong gawin na magbabago sa iyong buhay para sa mas mahusay, at ito ay mas mahusay na magsimula sa paraan ng pag-iisip mo.

Ayusin ang negatibo sa iskedyul

Isang kabalintunaan na diskarte na nakakagulat na mahusay. Ang kailangan mo lang gawin ay pumili ng isang oras isang beses sa isang araw kung kailan ka nakatutok ng eksklusibo sa mga negatibong kaisipan. Maaari mong ligtas na isipin ang lahat ng pagkabigo at kabiguan na sa teoryang maaaring maabutan ka, at maingat na pag-aralan ang iyong mga takot. Hindi mo maaaring hayaang ma-hostage ka ng negativity, ngunit sa parehong oras, hindi ka rin makakawala sa mga problema.

Maging matalik mong kaibigan

Kapag ang mga bagay ay hindi maganda, sino ang dapat sisihin sa unang lugar? Iyong sarili, siyempre! Kapag walang dapat sisihin, madaling pagdudahan ang iyong sarili at pahirapan ang iyong sarili dito sa araw-araw. Ang ugat ng negatibiti ay maaaring ang iyong saloobin sa iyong sarili. Kung patuloy mong pinupuna ang iyong sarili, isipin na hindi mo makakamit ang pinakamahusay, pagkatapos, sa huli, magsisimula kang paniwalaan ito.

Kailangan mong tingnan ang iyong sarili nang makatotohanan, ngunit hindi ito nangangahulugan na ipinagbabawal na purihin ang iyong sarili, sa kabaligtaran, dapat kang maging kritiko at sa parehong oras ang iyong matalik na kaibigan.

kumanta

Para sa mga layuning panterapeutika, ang pagkanta ay lubhang kapaki-pakinabang, gaano man kahusay (o hindi) ang iyong kakayahan. Para sa ilan, magiging isang kagalakan ang kumanta sa shower, at para sa iba - sa harap ng isang malaking bilang ng mga tao. Hindi mahalaga kung anong uri ka kabilang, ang pangunahing bagay ay walang lugar para sa mga negatibong pag-iisip sa pagkanta. Kumanta para sa magandang kalooban!

Tumutok sa pasasalamat

Tumingin ka sa paligid. Laban sa backdrop ng lahat ng nangyayari sa mundo, hindi magiging mahirap para sa iyo na makahanap ng ilang mga bagay na lalo mong pinasasalamatan sa kapalaran. Ang iyong buhay ay nasa iyong mga kamay, na nangangahulugan na ang bawat araw ay isang pagkakataon upang maranasan ang isang bagay na magsisilbing dahilan upang ikaw ay magpasalamat sa mundo sa paligid mo.

Itigil ang pagsunod sa balita

Ang balita sa mga araw na ito ay pinagmumulan ng negatibiti at pagdududa. Sa sandaling huminto ka sa pagbabasa ng balita, awtomatiko mong aalisin ang iyong sarili ng kawalan ng katiyakan tungkol sa bukas at isang magandang kinabukasan. Mahalagang hindi basta-basta na bakod ang iyong sarili mula sa mundo, ngunit maging mapili sa iyong binabasa, panoorin at pakikinig, dahil ang lahat ng impormasyon ay nakakaapekto sa iyo at sa iyong paraan ng pag-iisip.

Maghanap ng layunin

Iniiwan mo ba ang paglilibot na may malinaw na ideya ng iyong pinakamahalagang layunin sa buhay? O pakiramdam mo hindi mo nahanap? Kung ang pangalawang opsyon, oras na para kumilos. Ang pagbili ng bahay, pagsisimula ng pamilya, pagkuha ng iyong pinapangarap na trabaho ay napakahusay, ngunit kailangan mong magkaroon ng iba.

At huwag kalimutan na walang mas mahusay na paraan upang makaalis sa masamang ikot ng mga negatibong kaisipan kaysa sa pagtulong sa iba. Maaari itong kapwa tao at hayop, isang bagay lamang na gumaganap ng papel sa pagbabago ng mundong ito para sa mas mahusay.

Pangunahing larawan: negativespace.co

Marahil, marami ang may kahina-hinalang "kaligayahan" upang makipag-usap sa isang nakakainis at hindi kawili-wiling kausap. Ang mga tainga ay nalalanta na mula sa kasaganaan ng hindi kinakailangang impormasyon, ang lahat ng posibleng mga pahiwatig ay ginawa, at ang tao ay patuloy na nag-broadcast. Ang lahat ay nagagalit: ang paraan ng pagsasalita, pag-uugali, mga hangal na aksyon. Tila imposibleng maalis ang gayong tao. Sa kabutihang palad, may ilang mga napatunayang paraan.

Huwag pansinin ang anumang mga aksyon ng bore. Huwag kang magpanggap na nakikinig sa kanya. Lumikha ng isang cocoon ng kaligtasan sa iyong paligid. Tanging malinis na hangin, ibong umaawit at lagaslas ng tubig. Kahit na ang iyong "kaibigan" ay hindi nahuhuli, at least ang mga ugat ay magiging mas ligtas. Matutong tumanggi. Karamihan sa mga mababait at magiliw na tao ay nagdurusa sa mga bampira ng enerhiya. Hindi maginhawa para sa kanila na agad na magpadala sa isang hindi kasiya-siyang tao dahil sa takot na magmukhang masama ang ugali. Sa kasong ito, hindi hanggang sa mabuting asal. Agad na sabihin na hindi ka interesado, at gawin ang iyong negosyo. Ilipat ang atensyon ng nakakainis na tao sa ibang bagay. Upang gawin ito, ipakilala siya sa isang taong kulang sa pansin, ang pagkakaroon ng isang pulutong ng mga admirer at henchmen. Subukang mawala sa isang malaking kumpanya. I-minimize ang live na komunikasyon. Ipagpaliban ang mga pagpupulong dahil sa mga kagyat na bagay. Sagutin ang mga tawag sa telepono paminsan-minsan. Iwasang magsama-sama. Kung nagkataon kang magkita sa isang cafe o tindahan, tingnang mabuti at lampasan. Ang pinakamahusay na depensa ay isang pag-atake. Magpatuloy sa parehong paraan. Patuloy na pag-usapan ang iyong mga problema, hitsura na may isang walang pagbabago na tono. Magagalit nang marahas kapag sinubukan mong abalahin ang pag-uusap o dalhin ito sa ibang direksyon. Hangga't maaari, mang-inis sa iba't ibang takdang-aralin: mula sa pagpunta sa tindahan hanggang sa pag-aalaga ng bata. Ang ganitong taktika ng pag-uugali ay makakakuha ng sinuman. Ang isang mabuting paraan upang masiraan ng loob ang isang tao ay humingi ng pautang ng isang tiyak na halaga ng pera. Karaniwan itong gumagana nang walang kamali-mali. Mga pagsasabwatan at panalangin. Ang mga mananampalataya ay umaapela sa langit at mga santo, habang ang mga ateista ay mas gusto ang mahiwagang mga ritwal. Halimbawa, maghintay hanggang sa unang araw kung kailan lumulubog ang buwan. Sa isang bakanteng silid sa isang piraso ng papel, isulat ang pangalan ng hindi kanais-nais na tao. I-roll up ang sheet at ilagay ito sa isang plastic bottle. Ibuhos ang tubig sa bukal doon at ulitin ang isang espesyal na spell ng tatlong beses: "Ililihis ko siya sa aking sarili, itataboy ko siya sa aking buhay. Ginagawa kong yelo ang kakulitan niya. Habang ang tubig na ito ay nagiging yelo, ang pagkabagot ay tatalikod sa akin. I-screw muna ang cork, at pagkatapos ay i-seal ito ng waks mula sa nagniningas na puting kandila. Iwanan ang bote sa loob ng tatlong araw sa freezer, at pagkatapos ay ilibing ito sa isang kaparangan. Matigas, ngunit hindi masakit na subukan.

Ngayong nahanap mo na ang iyong Prinsipe at nagpasya na siya ang mismong Nag-iisa, sikapin mong pagsikapan ang iyong sarili upang hindi pahintulutan ang paninibugho na bahagi ng iyong pagkatao na sumilip sa liwanag at sirain ang lahat ng nagawa mo nang itayo. Sasabihin namin sa iyo kung paano mapupuksa ang selos at bibigyan ka ng mga tip para sa pagtatatag ng pagkakaisa sa iyong mag-asawa.

Ang paninibugho ay isang pakiramdam ng takot at pagkabalisa na lumitaw kapag ang taong mahal mo at kung kanino mayroon kang emosyonal na koneksyon ay nagsimulang magbayad ng pansin at magpakita ng interes sa ibang tao. Kasama ng paninibugho, bilang panuntunan, mayroong kalungkutan at galit.

Ang bawat tao ay umibig kahit isang beses. Para sa ilan, ito ay para sa maikling panahon, at para sa ilan, ito ay panghabambuhay. Gayunpaman, mayroon ding unrequited love. Sa kasong ito, ginagamit lang ng minamahal ang taong umiibig sa kanya. Lumilitaw ang mga hindi pagkakaunawaan.

Bilang isang resulta, nagsisimula kang maghinala sa iyong iba pang kalahati ng pagtataksil. Kaugnay nito, lumilitaw ang mga pagsabog ng galit, na ipinaliwanag ng takot na mawalan ng isang mahal sa buhay o ang pagnanais na makuha muli ang kanyang pansin.

Ang pakiramdam ng selos ay medyo natural, at kung minsan ito ay mabuti para sa mga relasyon. Kapag wala na, saka may feeling na parang may kulang. Ang tanong ay lumitaw - kung ano ang gagawin, kung paano mapupuksa ang paninibugho, upang hindi maging isang bilanggo ng pakiramdam na ito.

Ang unang hakbang sa pag-alis ng selos ay ang aminin na nararanasan mo ito, at upang maunawaan din kung ano ang sanhi ng selos. Pinakamainam na aminin sa iyong sarili na ikaw ay nagseselos, kaysa mag-ipon ng mga emosyon na lalabas sa isang araw, linggo o buwan. Sa pamamagitan lamang ng maingat na pag-unawa sa iyong mga damdamin, maaari mong kontrolin ang mga ito.

Kung nakaramdam ka ng paninibugho, siguraduhing sabihin ito sa iyong mahal sa buhay. Dapat itong gawin nang maingat. Tandaan na kapag ipinahayag mo ang damdaming ito, tila dalawang bagay ang iyong sinasabi: ang una ay hindi ka nagwawalang-bahala sa iyong minamahal at ang pangalawa ay nagmamalasakit ka sa kung paano ka niya tratuhin, ngunit nilinaw mo rin na wala kang tiwala sa kanya.

Medyo mahirap magpakita ng paninibugho sa isang mahinahon na paraan, gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng paggawa ng lahat ng pagsisikap upang mapanatili ang pagkakaisa at kalmado, dahil ito ay mas mahusay kaysa sa galit at galit.

Nangyayari rin na may mga taong gustong gusto ito kapag ang kanilang mahal sa buhay ay nagpapakita ng selos. Nakikita pa nga ng ilan na nakakabigay-puri ito. Para sa gayong mga tao, ito ay nagiging patunay ng iyong atensyon at pangangalaga sa kanila.

Ang ilang mga kababaihan ay seryosong nag-aalala kung ang kanilang kapareha ay hindi nagpapakita ng mga palatandaan ng paninibugho. Iniisip nila na hindi siya nagpapakita ng nararapat na atensyon sa kanila, at ang kanilang relasyon ay tumigil na maging mahalaga sa isang lalaki.

Ang resulta nito ay ang babae ay nagsimulang sadyang gumawa ng mga bagay upang pukawin ang damdamin ng paninibugho sa kanyang kapareha, at ito, sa huli, ay hindi nakikinabang sa sinuman. Kung gusto mo ng isang naninibugho na kasosyo, pagkatapos ay tandaan - hindi mo dapat naisin ito. Mas mabuting mamuhay ng payapa, tahimik at tahimik, may tiwala sa isa't isa.

Samakatuwid, ang pangunahing paraan upang mapupuksa ang paninibugho ay dapat na: pagkilala na nararanasan mo ang pakiramdam na ito, pagpapahayag ng paninibugho, ngunit walang galit at pagkawala ng pagpipigil sa sarili, at ang kamalayan ng iyong kapareha sa iyong mga damdamin. Kung pinamamahalaan mong kontrolin ang iyong mga damdamin ng paninibugho, kung gayon ang iyong relasyon ay magiging mas matatag at mas maaasahan at ang tanong kung ano ang gagawin sa paninibugho ay hindi na muling babangon.

Ang paninibugho sa sansinukob ng mga relasyon sa pagitan ng isang lalaki at isang babae ay marahil ang pinakamasabog na elemento. Sa sandaling gumapang ang dilaw na mata na halimaw na ito sa mundo, hindi mo na ito maitataboy pabalik sa butas na may alinman sa panghihikayat o pagbabanta. Ang paninibugho, anuman ito, ay nagdudulot ng nakamamatay na sugat sa ating mga relasyon.

Ayaw ko sa paninira sa selos. Nakita ko ang ilang medyo matagumpay na pag-aasawa ng aking mga kaibigan na nabasag laban sa kanya na parang mga bato. Ang mga pag-aasawa ay maaaring maging biktima ng paninibugho ng kanilang kapareha o sila mismo ay nagseselos.

Bagaman ang paninibugho ay may karapatang umiral, bilang panuntunan, walang tunay na dahilan para dito. Ito ang pinaka hindi kasiya-siyang katangian ng selos ... ito ay batay sa hindi malinaw na mga sensasyon. Pakiramdam mo ay may mali. "Nagsimula siyang gumugol ng masyadong maraming oras sa mga kaibigan, na nangangahulugan na mas mabuti siyang wala ako kaysa sa akin, at samakatuwid, niloloko niya ako."

Ang huling konklusyon ay ang pinakamalaking pumatay sa relasyon. Makinig sa akin: ang lahat ng hindi malinaw na sensasyon na ito ay walang kinalaman sa katotohanan. At huwag ipagkamali ang mga ito sa mga katotohanan. Ang ganitong mga sensasyon ay, sa pinakamabuting kalagayan, hindi mapigil na pagsabog ng mga damdamin o, sa pinakamasama, walang basehang mga hinala.

Bilang isang babae, ipinagmamalaki mo ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon: ang kakayahang magsalita, ang kakayahang makinig. Ngunit sa sandaling mahuli ka ng mga damdamin ng paninibugho, ang lahat ng mga pinakamahusay na katangian ay umalis para sa isang mahabang bakasyon. Huminto ka sa pagsasalita at simulan ang pagpapalaki ng iyong nararamdaman.

Ang iyong imahinasyon ay inflamed, nagsimula kang mag-imbento ng mga kriminal na pagsasabwatan laban sa iyong sarili at bumuo ng mga sitwasyon para sa malamang na pag-unlad ng mga kaganapan. Ang mga tao sa paligid mo ay nagiging mga piraso ng chess na gumagalaw ka sa isang haka-haka na board, sinusubukan mong manalo sa laro, para lang mapatunayang ikaw ay tama. Talaga, ginagawa mo ang iyong sarili sa isang lalaki, ikinukulong ang lahat ng iyong mga takot sa loob mo, pinuputol ang pakikipag-ugnayan sa iyong kasintahan, at hinahayaan ang sitwasyon na lason ka ng lason nito.

Narito ang maibibigay ko lamang sa iyo ng isang piraso ng payo kung paano mapupuksa ang iyong selos: itigil mo na lang ang pangungulit sa iyong sarili. Walang magandang mangyayari dito. At kung nakahanap talaga ng kapalit ang lalaki mo, hindi ka maililigtas ng selos mo sa paghihiwalay mo. Maliban na lang kung mas lalo pang masakit, maingay at eskandalo.

Upang makahanap ng magandang tahanan para sa iyong aso, talakayin ang isyung ito sa mga kaibigan at kamag-anak. Maghanap ng isang potensyal na bagong may-ari at, kung siya ay mapagkakatiwalaan, magtapos ng isang kasunduan sa paglipat ng hayop. Kung hindi ka makahanap ng bagong tahanan para sa iyong alagang hayop, subukang maghanap ng mga silungan sa malapit sa adoptapet.ru o vozmi-sobaky.ru. Bago mo dalhin ang iyong aso doon, suriin sa kanlungan upang makita kung mayroon silang patakaran na hindi pumatay. Sa anumang kaso, bago ibigay ang iyong aso, isaalang-alang kung ginamit mo ang bawat pagkakataon na iwanan ang hayop.

Mga hakbang

Humanap ng magandang tahanan

Makipag-ugnayan muna sa mga kaibigan at pamilya. Bago magpatuloy, alamin kung ang isang taong kilala mo na pinagkakatiwalaan mo ay handang ampunin ang iyong aso. Ito ang magiging pinakamainam na sitwasyon, dahil kilala na ng taong ito ang iyong alagang hayop, at mabibisita mo ang iyong aso sa hinaharap.

• Tandaan, ang tamang tahanan para sa iyong alagang hayop ay isa kung saan nakukuha niya ang atensyon at pagpapakain na kailangan niya. Dapat din itong maging isang lugar kung saan maaari niyang gugulin ang natitirang bahagi ng kanyang buhay at makatanggap ng wastong pangangalaga sa beterinaryo.

1. Kilalanin ang potensyal na may-ari. Tingnan ang kanyang tahanan at kausapin ang kanyang pamilya. Suriin kung ang kapaligiran ay tama para sa iyong aso. Isaalang-alang kung mayroong maliliit na bata at iba pang mga hayop. Kung ang iyong aso ay hindi masyadong nakakasama sa mga sitwasyong ito, mas mahusay na maghanap ng ibang tahanan para sa kanya.

   • Humingi ng ID sa potensyal na may-ari. May mga taong nakikibahagi sa "pagtitipon" ng mga hayop. Kinukuha nila ang mga hayop at ibinebenta sa mga institusyong nag-eeksperimento sa mga hayop. Kung humingi ka ng ID sa isang tao at ayaw niyang ipakita sa iyo, maaaring senyales ito na hindi talaga sila ang naghahanap ng alagang hayop.
   • Itala ang numero ng ID ng bagong may-ari. Kung ibibigay mo ang iyong aso sa taong ito, kung sakali, panatilihin sa iyo ang kanyang ID number.

2. Pumirma ng kontrata sa bagong may-ari. Sumang-ayon sa mga tuntunin ng paglipat. Ikaw mismo ang lumagda sa kontrata at ibigay ito sa pirma ng bagong may-ari. Kasama sa mga kondisyon ang wastong nutrisyon, ehersisyo, at pangangalaga sa beterinaryo. Maaari ding tukuyin ng kontrata na dapat makipag-ugnayan sa iyo ang bagong may-ari kung magpasya siyang ibigay ang aso sa hinaharap.

   I-neuter o palayasin ang iyong aso bago ibigay sa kanya. Pipigilan nito ang mga hindi gustong supling na maaaring lumitaw sa bagong tahanan. Talakayin ang lahat sa bagong may-ari bago ang pamamaraan upang malaman niya kung ano ang nangyayari sa hayop.

   Pumunta sa isang silungan

   1. Tingnan ang adoptapet.ru o vozmi-sobaky.ru para makahanap ng listahan ng mga silungan sa iyong lugar. Kung hindi mo mahanap ang iyong rehiyon sa mga site sa itaas, gamitin ang search engine. Ilagay ang pangalan ng lungsod kung saan ka nakatira at ang search engine ay magbabalik ng isang listahan ng mga organisasyon ng pangangalaga ng hayop, mga animal welfare center at mga animal shelter. Maaari mo ring hanapin ang numero ng pinakamalapit na shelter sa phone book, o tawagan ang help desk upang makakuha ng impormasyon tungkol sa mga shelter sa iyong lungsod.

      Makipag-ugnayan sa isang shelter o kennel club kung mayroon kang isang purebred na alagang hayop. Upang makahanap ng organisasyon ng lahi ng aso, makipag-usap sa isang tao sa iyong lokal na kanlungan o maghanap sa internet. Ang mga organisasyong ito ay gumagamit ng mga taong may malalim na kaalaman sa isang partikular na lahi na makikipagtulungan sa iyo upang makahanap ng magandang tahanan para sa iyong aso.

      • Minsan ang mga naturang organisasyon ay tumatanggap lamang ng mga aso mula sa mga silungan. Sa kasong ito, kakailanganin mong isaalang-alang ang lahat ng mga opsyon at maghanap ng isa na magpapahintulot sa iyong aso na makahanap ng bagong tahanan.
      • Palaging suriin ang mga organisasyon upang matiyak na hindi sila mga scammer. Gumawa ng ilang pananaliksik sa internet, magtanong sa isang lokal na silungan, o makipag-usap sa mga taong malapit na nakatira.

   2. Makipag-ugnayan sa isang organisasyong aktibong naghahanap ng mga bagong may-ari ng alagang hayop. Kadalasan ito ay mga boluntaryong organisasyon. Maaari mong hilingin sa kanila na mag-post ng impormasyon tungkol sa iyong aso sa kanilang website. Magiging guest post ito. Kung sumang-ayon sila, kakailanganin mong panatilihin ang aso habang dumaraan ka sa proseso ng paghahanap ng may-ari online.

      • Sa ilang mga kaso, maaaring hilingin sa iyo ng grupo na dalhin ang iyong alagang hayop sa isa sa kanilang mga kaganapan (exhibition, giveaway, open house, at iba pa).
      • Ang ilang grupo ay magbibigay sa iyo ng huling say sa panghuling pagpili ng host para sa iyong alagang hayop, na magbibigay-daan sa iyong suriin ang mga aplikasyon nang magkasama.

      Pag-isipang alagaan ang iyong aso

      1. Matutong harapin ang masamang pag-uugali ng aso. Maraming mga aso ang kailangang maghanap ng bagong tahanan, dahil ang mga may-ari ay hindi makayanan ang kanilang sobrang init ng ulo. Gayunpaman, may mga pagsasanay upang makatulong na itama ang pag-uugali ng iyong aso na magpapadali sa mga bagay para sa iyo. Bago magbigay ng alagang hayop, isaalang-alang ang pagkakataong gawin ang pag-uugali nito.

      2. Harapin ang mga problema sa bahay. Maraming may-ari ang nagpasya na ibigay ang isang alagang hayop kapag lumipat sila dahil nahihirapan silang maghanap ng lugar kung saan pinapayagan ang mga aso. Gayunpaman, hindi iniisip ng ilang panginoong maylupa ang mga alagang hayop. Kapag naghahanap ng apartment, huwag mag-atubiling magtanong kung maaari mong panatilihin ang isang aso sa loob nito.

         • Gumawa ng "resume" ng iyong aso para sa isang potensyal na may-ari. Magbigay ng impormasyon tungkol sa iyong alagang hayop, kabilang ang mga testimonial at mga sulat ng rekomendasyon mula sa isang tagapagsanay, beterinaryo, at iba pa, na maaaring kumpirmahin na ang iyong alagang hayop ay mahusay na sinanay. Maglakip ng larawan ng iyong alagang hayop, isang paglalarawan ng kanyang personalidad, mga gusto at hindi gusto sa iyong resume upang magkaroon ng ideya ang may-ari ng iyong aso.
         • Iwanan ang aso sa pangangalaga ng mga kamag-anak o kaibigan sa loob ng ilang buwan kapag naghahanap ka ng bagong tahanan. Maaaring tumagal nang kaunti upang makahanap ng isang lugar kung saan ito papayagang mag-ingat ng aso; gayunpaman, kung iiwan mo ang hayop sa isang taong pinagkakatiwalaan mo, sulit ang pagsisikap sa paghahanap.
         • Iwanan ang aso sa isang kulungan ng aso o beterinaryo na klinika habang naghahanap ka ng tirahan. Ang pagpipiliang ito ay mas mahal at dapat gamitin bilang isang huling paraan. Gayunpaman, ito ay makatipid sa iyo ng halaga ng isang bagong alagang hayop kung gusto mong makakuha muli ng aso sa loob ng ilang taon.

      3. Subukang maghanap ng solusyon sa iyong mga problema sa allergy. Kung ang isang tao sa iyong sambahayan ay may mga alerdyi, maraming mga paraan upang mapawi ang mga reaksiyong alerdyi. Kung pinagsama mo ang paglilinis, gamot, at lugar na walang mga alagang hayop, malamang na maaari mong panatilihin ang iyong aso.

         • Regular na paliguan ang iyong aso. Gumamit ng shampoo ng aso at paliguan ang iyong alagang hayop linggu-linggo.
         • Makipag-usap sa iyong doktor at makipag-usap tungkol sa iyong mga allergy. Maaaring bigyan ka niya ng mga iniksyon o tabletas upang makatulong na pamahalaan ang iyong mga allergy.
         • Ilayo ang iyong aso sa ilang bahagi ng bahay. Una sa lahat, nalalapat ito sa silid-tulugan ng isang taong nagdurusa sa mga alerdyi. Gumamit ng mga filter ng particulate na may mataas na kahusayan upang linisin ang hangin, at sa anumang pagkakataon ay papasukin ang iyong aso sa silid na ito.
         • Hanapin ang mataas na kahusayan ng mga particulate air filter sa iyong tahanan at linisin ang mga ito nang regular. Hugasan ang upholstery ng sofa, mga kama ng aso, at iba pang tela na nakakakuha ng buhok at balakubak.