Ang inggit ay isa sa mga hindi tiyak na damdamin ng isang tao. Sa isang banda, ito ay iniuugnay sa mga kasalanan at itinuturing na isang salik na humahadlang sa pag-unlad ng indibidwal at nagpapahina sa kalagayan ng tao. Ngunit sa kabilang banda, ang inggit ay maaaring maging isang malakas na motivational stimulus, kung gayon ang isang tao ay hindi nalason ng kanyang sariling "lason", ngunit hindi maiiwasang sumulong, sinusubukan na makamit kung ano ang paksa ng inggit. Ano ang inggit? At ano ang madalas na epekto nito? Posible bang mainggit sa mabait na paraan, ang tinatawag na puting inggit? O anumang inggit ay kailangang puksain? Alamin natin ito.

Ang inggit ay produkto ng taong naiinggit mismo. Ang ibang tao ay talagang walang kinalaman dito, sila ay abala sa kanilang sariling mga gawain at problema. Ang mga kinaiinggitan natin ay maaaring hindi man lang alam ang tungkol sa ating pag-iral, at higit pa rito ay hindi nila nais na maging sanhi ng inggit na ito (sa anumang kaso, ito ay nasa atin). Bakit tayo naiinggit, kung paano ito konektado sa ating panloob na mundo:

• Ang inggit ay madalas na kaakibat ng kasakiman at paninibugho. Ngunit lahat sila ay nag-ugat sa nakaraan o pagkabata.
• Ang inggit ay katangian ng hindi natutupad, hindi minamahal, hindi nasisiyahang mga tao.
• Ang taong naiinggit ay palaging makakahanap ng isang bagay o isang taong maiinggit. Dahil palagi siyang nakakaramdam ng hindi masaya, hindi kinikilala, hindi minamahal. At iniisip niya na kung mayroon siyang "isang bagay" at tiyak na maiintindihan, mapapansin, makikilala, mamahalin siya.

Ang inggit ay isang damdamin na naranasan ng bawat isa sa atin para sa ating sarili. Ang paulit-ulit na madalas, ito ay nagiging isang katangian ng karakter o. Pagkatapos ang tao ay tinatawag na inggit. Pero hindi lahat ng tao ay ganyan.

Ang komposisyon ng inggit ay nakasalalay sa kung ano ang eksaktong binigyan natin ng pansin: ang resulta ng isang aktibidad o isang proseso, mga aksyon ng isang tao. Sa pangalawang kaso, ang "puting inggit" ay nangyayari nang mas madalas. Ito ay isang masalimuot na kagalakan at pagmamataas para sa isang tao, paghanga sa kanyang mga kasanayan at higit na hindi panghihinayang tungkol sa kanyang sariling mga nawawalang pagkakataon. Halimbawa, ang mga matatandang tao ay maaaring inggit sa kabataan at masigla sa kontekstong ito.

Kung kami ay namangha sa resulta, kung gayon mas madalas mayroong isang "itim na inggit" at isang pagnanais na malampasan ang resulta na ito (marahil sa anumang paraan). Mayroong pangatlong pagpipilian - inggit, na sinamahan ng sama ng loob at inis, pagnanais ng kasawian sa taong ito. Nabibilang din siya sa "itim".

Ang inggit ay bumubuo ng mga sumusunod na katangian ng karakter:

• pagmamayabang (kabilang ang mga elemento ng kasinungalingan at pagmamalabis);
• takot sa kabiguan at kakulangan;
• minamaliit (sa loob ng balangkas ng interpretasyon nito) ang mga nagawa ng bagay ng inggit (pagmamalabis ng sarili laban sa background na ito, "hayaan silang inggit sa akin" at ang pagpapakita ng pagmamalaki);
• pagmamalabis sa mga tagumpay ng ibang tao;
• pagnanais na magsimulang mainggit (ostenatious acts for the sake of inggit).

Karamihan sa mga kapansin-pansin, ang mga katangiang ito ng personalidad ng isang taong naiinggit ay ipinakikita sa komunikasyon. Sa interpersonal na relasyon, ang pagkakaiba sa pagitan ng "puti" at "itim" na inggit ay malinaw ding nakikita. Sa unang kaso, nais ng isang tao na itaas ang kanyang sarili at umunlad, upang magkaroon ng kapareho ng bagay ng inggit. Sa pangalawang kaso - upang hiyain ang bagay ng inggit at pag-alis sa kanya ng bagay ng inggit. Kung ang "puting" inggit ay nag-aambag, kung gayon ang "itim" ay humahadlang dito at ginagawa itong bumagsak.

Inggit at ang hindi malay, kamalayan

Ang inggit ay nagmumula sa pagpapakababa sa sarili. Ngunit saan nanggagaling ang kahihiyan sa sarili - ang pangunahing tanong na kailangang lutasin. Ang inggit ay ang pagkilala sa sariling kawalan ng kapangyarihan at kabiguan. Kaya naman takot na takot ang mga tao na aminin ito kahit sa kanilang sarili. Ang mga taong malakas at may tiwala sa sarili na may sapat ay halos hindi pamilyar sa konsepto ng inggit. Maliban sa kanila.

Ang pagtanggi sa mismong pag-iisip ng inggit, at higit pa sa mga sanhi nito, ay ang pinakasikat at pinakasimpleng. Ngunit kailangan mong pagtagumpayan ito kung nais mong mapupuksa ang inggit. Bilang karagdagan sa pagtanggi, ang mga mekanismo ng mythologization (pagkilala sa mga superpower sa isang tao o isang bagay) at pagbibigay-katwiran sa sarili dahil dito, ang rasyonalisasyon (pagmamaliit sa mga nagawa ng bagay ng inggit) ay popular.

Sa kamalayan, ang inggit ay nababalanse ng pagmamataas sa mga kilos ng isang tao. Hangga't higit ang pagmamataas, hinahangaan natin ang ibang tao, ngunit huwag maiingit sa kanila. Kung wala tayong maipagmamalaki, at sa harap ng ating mga mata ang tagumpay ng isang tao, kung gayon ang kahihiyan sa sarili at inggit ay darating. Ang inggit ay isang pagkilala at reaksyon sa sariling kakulangan.

Mga yugto ng pag-unlad ng inggit

Paano nangyayari ang pagbuo ng inggit mula sa posisyon ng psychoanalysis? Sa ilang yugto.

1. Idealization, iyon ay, ang pagmamalabis ng isang bagay na positibo at ang pag-downplay ng isang bagay na negatibo sa isang tao. Totoo rin ito para sa mga kalakasan at kahinaan, kalakasan at kahinaan, pagkatalo at tagumpay. Sa pangkalahatan, kahit ano. Ang idealization ay isang pangit na pang-unawa ng ibang tao. Ang taong naiinggit ay diumano'y iniangkop ang mga pagkukulang ng ibang tao at inaalis ang kanyang sariling mga birtud, na pinagkalooban sila ng bagay ng inggit. Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa at pagsasakatuparan nito, na nagsisimulang kumilos sa kabaligtaran ng damdamin, at ang inggit ay magsisimulang maghiwa-hiwalay.
2. Pagpapahiya sa sarili, kumpletong pagpapababa sa sarili at pinsala sa bagay ng inggit. Ang isang tao, kung minsan nang hindi namamalayan, ay nagsisimulang pukawin ang isang kalaban sa kanyang sariling emosyonal na pag-uugali. Ang isang estado ng paranoia ay bubuo. Sa anyo nito, kapag sinubukan ng isang tao na paalisin ang poot sa kanyang sarili mula sa kanyang sarili at, bilang resulta, napopoot sa kanyang kinaiinggitan.

Kaya, sa una ang isang tao ay sumisipsip ng mga negatibong katangian at pagkabigo ng bagay ng inggit, pinagkalooban siya ng kanyang sariling mga birtud, pinababayaan ang kanyang sarili. At kalaunan, sa inis at na-offend dito, binalikan niya siya na puno ng pagkukulang. Bilang isang resulta, ang isang tao ay naglalaan ng labis na enerhiya sa kanyang mga karanasan na siya ay ganap na nasisipsip sa poot at walang kakayahang gumawa ng mga produktibong aksyon.

Paano pigilan ang pagiging selos

1. Una sa lahat, aminin mo ang pakiramdam na ito sa iyong sarili. Kilalanin at tanggapin ang katotohanang nagseselos ka.
2. Isipin ang inggit bilang isang gabay sa mundo ng iyong mga panloob na problema. Ipinapahiwatig niya ang mga may sakit at hindi perpektong mga punto, hindi nasisiyahan, nakatagong mga pagnanasa, ang tunay na "Ako".
3. Tumutok sa kung ano ang mayroon ka. Isulat ang lahat ng iyong mga pagpapala, tagumpay, dangal. Lahat ng mayroon ka at maaaring inggitin ng isang tao. Oo, wala ka pang sariling tahanan, ngunit mayroon kang kahanga-hangang kapareha at mahusay na pag-unawa sa isa't isa sa isang relasyon. Oo, hindi ka kumuha ng posisyon sa pamumuno sa pamamagitan ng pagtigil, ngunit hindi mo ipinagkanulo ang iyong pangarap at ginagawa ang gusto mo.
4. Maaari kang laging makahanap ng isang taong mas malakas, mas matalino, mas kawili-wili, o hindi bababa sa katumbas ng lakas, ngunit mas matagumpay sa isang bagay. Ito ay hindi kailangang isang tao mula sa kasalukuyan. Walang hangganan ang inggit. Maaari mong inggit ang mga bayani ng mga libro, at mga tunay na makasaysayang figure, at ang buong mga tao ng ibang panahon. Napagtanto mo ito. Hindi ba sa tingin mo nakakasira ang mga ganitong kaliskis?
5. Ang ating pag-iisip ay nakaayos sa paraang laging makakahanap ng isang taong mas mabuti kaysa sa atin at isang mas masahol pa, lalo na kung tayo ay madaling inggit. Ganyan ang tao. Ang aming mga pangangailangan at pangangailangan ay malamang na lumago. Kung ang buhay ay walang layunin, ang prosesong ito ay magiging magulo. Tukuyin ang trajectory ng iyong paggalaw.
6. Magkaroon ng malinaw na sistema ng mga ideya tungkol sa iyong buhay: mga halaga, kahulugan, priyoridad, layunin. Naiinggit tayo sa kung ano ang mahalaga sa atin, ngunit hindi atin. Muling ituon ang iyong pansin, idirekta ang iyong enerhiya hindi sa pamumuhay sa inggit at sumpa ng isang hindi mapag-aalinlangan na tao, ngunit sa pagkamit ng layunin. Gawin ang bagay ng inggit na iyong layunin at gawin ito. Sa katunayan, ito ay magandang inggit, o inggit-pagganyak.
7. Ang pangalawang opsyon ay ang ibaba ang halaga kung ano ang wala ka. Pag-isipan ito: ito ba ay talagang mahalaga at makabuluhan para sa iyo na makakuha ng isang bagay ng inggit? Ang pagkakaroon nito, ikaw ba talaga ang magiging pinakamasayang tao sa parehong sandali? Hindi malamang. Lalong lumalalim ang tunay na dahilan. At hanggang sa malutas mo ito, makakahanap ka ng higit pang mga dahilan para sa inggit.
8. Ang paghahambing ng iyong sarili sa iba, iyon ay, pagpapahalaga sa sarili, ay isa pang dahilan para sa pag-unlad ng inggit. Ang mga taong may hindi sapat na pagpapahalaga sa sarili ay mas madaling inggit. Matutong ihambing ang iyong sarili sa iyong sarili, at makakahanap ka ng pagkakaisa.
9. Kung abala ka sa iyong self-realization, wala kang oras para tumingin sa ibang tao. Ingatan mo ang sarili mo. Hanapin ang iyong landas at sundin ito. Maghanap ng isang libangan, maging isang mahusay na espesyalista, magsimula ng isang pamilya, patuloy na bumuo, magtakda ng mga layunin at pumunta para sa kanila. Pagkatapos ay wala kang oras upang tumingin sa paligid, at higit pa sa inggit.
10. Sa huli, isipin: bakit kailangan mo ang iyong kinaiinggitan? Para maging simple? Hindi ito kasya. Ang nais na paksa ay dapat na makinabang sa iyo, positibong nakakaimpluwensya sa pag-unlad (pisikal, mental, emosyonal, personal). At hanggang saan naaangkop sa iyong buhay ang bagay ng inggit? Magiging angkop at kapaki-pakinabang ba ito tulad ng sa buhay ng isang bagay ng inggit? Kung iisipin mo ang mga tanong na ito, madalas na lumalabas na, halimbawa, ang isang hukbo ng mga kaibigan at katanyagan sa mundo ay hindi talaga kailangan, ngunit dalawang maaasahang kaibigan ang kailangan nang magkatabi. At kung titignan mo pa, nage-exist na pala sila.

Ang inggit ay hindi maaaring ganap na maalis, ngunit maaari itong pamahalaan at iwanan bilang isang emosyon sa halip na isang katangian ng karakter. Upang makontrol ang inggit, kailangan mong matutong maging kontento sa isang tiyak na halaga ng isang bagay. Hindi, hindi upang maging kontento sa kaunti, bagaman (ang isang tao ay may ganoong pamantayan), ngunit upang magtatag ng isang "kisame" sa bawat lugar ng buhay. Ito ang antas ng mga benepisyo na magiging sapat para sa iyo. Ang katotohanan ay na, sa pagkakaroon ng walang mga hangganan, ikaw ay palaging pakiramdam pinagkaitan, nasaktan, hindi nasisiyahan.

Isulat sa isang piraso ng papel ang mga lugar na mahalaga para sa iyo, kung ano ang mga benepisyong magiging masaya ka sa pag-ibig, pamilya, pananalapi, trabaho, buhay, at personal na pag-unlad. Siyempre, likas sa tao na magbago at lumago, kaya maaari mong ilipat ang mga bar na ito alinsunod sa iyong panloob na mundo. Ngunit maaari ka lamang lumipat pagkatapos maabot ang nakaraang linya at kapag inihambing ang layunin at tunay na mga posibilidad.

Ang paraan ng hangganan ay maaaring gamitin sa bawat, kahit na hindi gaanong mahalaga. Mas madali para sa ating utak na makamit ang gusto natin kung magtatakda tayo ng maliliit na layunin para dito. Halimbawa, hindi upang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng 30 kg, ngunit upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng 5, pagkatapos ay isa pang 5. Ito ay nagpapataas ng ating pagganyak, tiwala sa sarili at pagpapahalaga sa sarili.

Kaya, maaari mong ayusin ang inggit sa tulong ng:

• at kung ano ang hindi natin mababago;
• pagwawasto kung ano ang maaari nating baguhin;
• pagkamit ng ninanais;
• pamumura ng bagay ng inggit;
• pagbibigay halaga sa mga umiiral na kalakal.

Hindi kami naiinggit sa isang partikular na bagay, naiinggit kami sa katotohanan na ang isang tao ay masaya, matagumpay, mapagmahal, sapat sa sarili, maunlad. Ngunit lahat ay kayang gawin ito.

Sakapitbahay sa bakuran mas luntian ang damo...

Ang salawikain na ito, pamilyar sa lahat mula pagkabata, ay talagang ang motto ng buhay ng maraming tao. Ano ang masasabi ko, ang bawat isa sa atin paminsan-minsan ay nakakaranas ng isang mapanirang pakiramdam ng inggit at naghihirap, sinusubukan na makayanan ito.

Ang inggit ay isa sa mga pinaka sinaunang damdaming likas sa tao. Hindi nakakagulat na isa ito sa pitong nakamamatay na kasalanan.

Kaya ano ang gagawin kung binisita ka ng halimaw na ito na kinakaagnasan mula sa loob?

Sundin at unawain

Ang inggit ay likas sa iba't ibang tao, anuman ang kanilang nasyonalidad, karakter, ugali at kasarian. Ginagawa nitong makaranas ang isang tao ng isang buong grupo ng mga negatibong emosyon - sama ng loob, poot, galit, pagsalakay, kapaitan, pagkabigo. At hindi ito kumpletong listahan.

Ang mga iniisip ng mainggitin ay nagpapawalang-bisa sa lahat ng kanyang mabubuting gawa

Nabubuhay tayo sa isang lipunan at sa isang paraan o iba pa ay patuloy nating ikinukumpara ang ating sarili sa ibang tao. Ang mga resulta ng mga paghahambing na ito ay hindi palaging pabor sa amin. Sa sandaling ito ang inggit ay tumatagos sa ating kaluluwa.

Sa sandaling maramdaman mong ang kuwento ng iyong kaibigan tungkol sa pagbili ng bagong kotse ay hindi na magpapasaya sa iyo, huminto at makinig. Marahil ito ay inggit.

Upang magsimula, obserbahan lamang ang iyong mga iniisip at damdamin, pagkatapos ay aminin sa iyong sarili: "Oo, nagseselos ako!"

Ang pangunahing bagay ay magkaroon ng oras upang makita at mapagtanto ang mga palatandaan ng inggit sa iyong sarili bago ito ganap na sumipsip ng iyong kaluluwa at natatakpan ang iyong isip. At tulad ng alam mo, upang mapagtanto ang problema ay kalahati na ng solusyon dito.

Isipin ang iyong sariling kalusugan

Ang inggit ay, una sa lahat, isang malakas na negatibong emosyon. Ito, tulad ng lahat ng iba pang negatibong karanasan, ay nagdudulot ng malaking pinsala sa kalusugan ng tao. Iyon ay, hindi lamang ang kaluluwa ay kinakain nito, kundi pati na rin ang katawan.

Ang inggit ay hindi lamang nakakasira sa kaluluwa, kundi pati na rin sa katawan

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng daan-daang pag-aaral - at ang mga resulta ay halos pareho. Ang sistema ng nerbiyos ng taong naiinggit ay dumating sa isang estado ng malakas na kaguluhan, stress - at, bilang isang resulta, ang presyon ng dugo ng isang tao ay tumataas, ang pulso ay bumibilis, lumilitaw ang mga clamp ng kalamnan, ang pagtulog ay nabalisa, at kahit na ang kutis ay lumalala.

Hindi nakakagulat na mayroong isang karaniwang expression na "naging berde sa inggit"! Samakatuwid, upang makayanan ang susunod na labanan ng inggit, maaari kang matulungan ng malusog na pagkamakasarili at isang simpleng tanong: "Gusto ko bang makapinsala sa aking kalusugan?"

Magbigay ng mga papuri!

May isa pang simple at epektibong paraan sa paglaban sa inggit - ito ay upang purihin ang isang tao na may kaugnayan sa kung ano ang iyong naiinggit. Ito ay maaaring mukhang kontra-intuitive - ngunit ito ay gumagana at gumagawa ng mga kamangha-manghang instant na resulta.

Ang pagkilos ay dapat lumikha ng damdamin, hindi ang kabaligtaran.

Kung nakilala mo ang parehong kaibigan sa isang bagong kotse at nararamdaman ang pamilyar na inggit sa iyong dibdib, subukang sabihin, "Makinig, mayroon kang mahusay na kotse! Gusto ko rin ang kulay na pinili mo!" Makikita mo - sa parehong sandali ay magiging mas mabuti ang pakiramdam mo. Maaaring hindi tuluyang mawala ang inggit, ngunit ito ay uurong.

Ang pangunahing bagay ay ang lahat ay nanalo sa sitwasyong ito: ang iyong kaibigan ay makakatanggap ng isang kaaya-ayang papuri, at magsisimula kang huminga nang mas pantay. Masaya ang lahat! Hayaan ang iyong papuri ay hindi gaanong taos-puso, hayaan itong sabihin sa pamamagitan ng puwersa - ngunit ito ay magdadala sa iyo sa isang magandang resulta.

Ipagdasal mo ang mga kinaiinggitan mo

Sa ganitong pag-uugali, ipinapakita mo sa iyong panloob na "demonyo" ang isang matatag na intensyon na huwag sundin ang mga kapritso nito, ngunit kumilos sa kabaligtaran na paraan. Subukan lamang! Ang pagkilos ay dapat magbunga ng mga emosyon, at hindi ang kabaligtaran!

Pakainin ang puting lobo

Kwento ng Indian tungkol sa dalawang lobo

Noong unang panahon, isang matandang Indian ang nagsabi sa kanyang apo ng isang mahalagang katotohanan.

“Sa loob ng bawat tao ay may pakikibaka na halos kapareho ng pakikibaka ng dalawang lobo. Isang itim na lobo. Ito ay kumakatawan sa kasamaan: inggit, paninibugho, panghihinayang, pagkamakasarili, ambisyon, kasinungalingan. Ang isa pang lobo ay puti. Ito ay kumakatawan sa mabuti: kapayapaan, pag-ibig, pag-asa, kabaitan, katotohanan, kabutihan, katapatan.

Ang maliit na Indian, na naantig hanggang sa kaibuturan ng kanyang kaluluwa sa mga salita ng kanyang lolo, nag-isip ng ilang sandali, at pagkatapos ay nagtanong:

Sinong lobo ang mananalo sa dulo?

Ang mukha ng matandang Indian ay naantig ng isang bahagyang ngiti, at siya ay sumagot:

Ang lobo na pinapakain mo ay laging nananalo.

Ang oras ay nagpapagaling

Batay sa pananaliksik ng mga siyentipiko at sosyologo, ang sumusunod na konklusyon ay ginawa: ang inggit ay may posibilidad na humina sa edad. Karamihan sa mga talamak na pakiramdam na ito ay nararanasan ng mga kabataan sa ilalim ng 30 taong gulang. Mula sa edad na 50, ang antas ng inggit ay kapansin-pansing bumababa.

Ang oras ay nagpapagaling sa lahat - kahit na ang inggit

At ito ay lubos na lohikal - ibigay ang lahat sa mga kabataan nang sabay-sabay. Nakikita nila ang maliwanag na mga kislap ng buhay ng ibang tao at hindi ito ikinukumpara sa isang holistic na larawan ng kapalaran ng mga taong iyon na labis na kinaiinggitan. Marahil, kung bibigyan mo sila ng pagkakataong subukan ang balat ng "mga masuwerteng", lalabas na hindi lahat ay napakadali at simple.

At ito ba ay nagkakahalaga ng inggit sa gayong buhay, kahit na ang napaka-coveted na kotse ay naroroon sa loob nito? Sa edad ay dumarating ang karanasan, karunungan, pag-unawa na ang bawat isa ay may kanya-kanyang paraan at ang kakayahang pahalagahan kung ano ang mayroon ka. At oo, kailangan mong pangalagaan ang iyong kalusugan.

Kaya, kung hindi mo makayanan ang mga pagsabog ng inggit, kailangan mo lamang maghintay - at ito ay lilipas mismo. Lalo na kung tinulungan MO ang isang kaibigan na ayusin ang KANYANG sasakyan...

Upang ipaalam sa amin kung nagustuhan mo ang artikulo o hindi, mangyaring i-click ang pindutan ng social media o isulat ang iyong komento sa ibaba. Salamat!

Ang lahat ng mga pagsusuri ay ibinigay ng aming mga mag-aaral - mga totoong tao. Hindi namin ginagarantiya na makakamit mo ang parehong resulta. Ang bawat tao'y may kanya-kanyang indibidwal na katangian at sariling landas, na kailangan mong dumaan sa iyong sarili. Tutulungan ka namin dito!

Ito ay medyo natural na kung minsan ay napuno ng pakiramdam ng inggit. Gayunpaman, kung ikaw ay nabulag dito na ginugugol mo ang lahat ng iyong oras sa pagnanais para sa kung ano ang mayroon ang iba at wala ka, at hindi mo maaaring tingnan ang iyong buhay mula sa labas at pahalagahan kung ano ang nakapaligid sa iyo, kung gayon pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang problema. Kung nais mong pagtagumpayan ang mga damdamin ng inggit at mamuhay ng isang kontentong buhay, basahin.

Mga hakbang

Intindihin mo ang inggit mo

1. Aminin mo sa sarili mo na may problema ka. Bago ka magsimulang labanan ang inggit, kailangan mong aminin sa iyong sarili na ito ay isang tunay na problema na nakakaapekto sa iyong buhay at pumipigil sa iyo na mahalin ang iyong sarili. Ang inggit ay isang nakakapanghinang pakiramdam na maaaring makagambala sa iyong mga layunin at makapigil sa iyong pagbutihin. Narito ang ilang mga palatandaan ng inggit sa iyong buhay:

   • Kung ginugugol mo ang karamihan ng iyong oras sa pagnanais para sa kung ano ang mayroon ang iba sa halip na pahalagahan kung ano ang ibinigay sa iyo.
   • Kung patuloy mong ikinukumpara ang iyong sarili sa iyong mga kaibigan, miyembro ng iyong pamilya, kasamahan at patuloy na nagkakaroon ng konklusyon na natalo ka sa paghahambing na ito.
   • Kung ikaw ay nagseselos sa isang partikular na tao at hindi maaaring gumugol ng higit sa limang minuto sa kanya, hindi nais na magkaroon ng kanyang damit, hitsura o posisyon.
   • Kung naiinggit ka sa relasyon ng lahat ng iyong mga kaibigan at nais na ang iyong pag-iibigan ay maging matagumpay kahit kalahati ng sa kanila.
   • Kung ayaw mo kapag nakikipag-usap ang iyong kapareha sa sinumang miyembro ng hindi kabaro. Lubos kang kumbinsido na ang bawat isa sa kanila ay nagsisikap na mabawi ito mula sa iyo.
   • Kung masyado kang nahuhumaling sa ideya na niloloko ka ng iyong kapareha na palagi mong sinusuri ang kanyang Facebook o kahit na email at telepono.
   • Kung ihahambing mo ang iyong relasyon, karera, o pamilya bawat ilang minuto sa mga relasyon, karera, at pamilya ng lahat ng taong nakakasalamuha mo.
   • Kung nagseselos ka hanggang sa punto na nawawalan ka ng momentum kapag ang iyong kasintahan ay gumugol ng oras sa isang bagong tao, patuloy na nag-iisip "ano ang mali sa akin?

2. Isipin mo ang iyong inggit. Sa sandaling aminin mo na mayroon kang tunay na problema at nais mong paamuin ang pangit na berdeng dragon, kailangan mo munang maunawaan kung bakit ka nagseselos. Kung sa tingin mo ay kulang ka sa kung ano ang mayroon ang iba, malamang na kulang ang iyong sariling buhay. Narito kung paano maunawaan kung saan nagmumula ang iyong mga damdamin:

   • Naiinggit ka ba sa isang partikular na aspeto ng buhay ng iyong mga kaibigan? Halimbawa, kung naiinggit ka lang sa mga romantikong relasyon ng iyong mga kaibigan dahil hindi ganoon kaganda ang iyong relasyon, kailangan mong subukang pagbutihin ang iyong relasyon o tapusin ito kung hindi ito katumbas ng halaga. Sinusubukan ba ng iyong matalik na kaibigan na maging isang artista at nagseselos ka dahil natatakot kang gawin ang hakbang na iyon sa iyong sarili? Maaaring ito ay isang senyales na kailangan mong pag-isipang muli ang iyong career path.
   • Naiinggit ka ba sa lahat ng mayroon ang iba? Kung sa tingin mo ay wala kang maiinggit sa iba, kung gayon nagdurusa ka sa isang insecurity inferiority complex. Kailangan mong pagsikapan ang iyong pagpapahalaga sa sarili bago mo maalis ang damdamin ng inggit.
   • Naiinggit ka ba sa hitsura ng iyong mga kaibigan? Sa tingin mo ba ay magiging mas maganda ang iyong buhay kung kamukha mo sila? Sa kasong ito, kailangan mong bumuo ng iyong indibidwal na istilo, gumugol ng mas maraming oras sa paggawa ng mga pisikal na ehersisyo at subaybayan ang iyong nutrisyon, pati na rin matutong mahalin ang pinakamahusay sa iyong sarili at paalalahanan ang iyong sarili tungkol dito araw-araw sa harap ng salamin.

Ayusin ang sitwasyon

1. Pagbutihin mo ang iyong sarili. Kung ikaw ay isang malalang inggit na tao, malamang na nararamdaman mo na hindi ka karapat-dapat na humanga dahil hindi ka aktibo, kawili-wili o masigla. Panahon na upang magtrabaho sa iyong sarili at maging isang tao na hindi nakakaranas ng mga damdamin ng inggit, dahil siya ay lubos na nalulugod sa kanyang sarili. Narito ang dapat gawin:

   • Maging confident. Isulat ang lahat ng gusto mo tungkol sa iyong sarili at gumawa ng isang listahan ng iyong mga bahid. Pagsikapan mo ang lahat ng iyong mga pagkukulang at magsisimula kang bumuti ang pakiramdam. Kung sisimulan mong magustuhan ang iyong sarili, magkakaroon ka ng mas kaunting dahilan para mainggit sa iba.
   • Ang isa sa mga pinakakaraniwang dahilan ng inggit ay materyal na kayamanan. Kung naiinggit ka sa isang kaibigan na maraming pera o mula sa isang mayamang pamilya habang wala kang kayamanan, kailangan mong tanggapin na hindi mo mabibili ang marami sa kanyang makakaya. Sa halip, bilangin ang iyong pera. Mag-ipon at bumili ng ilan sa mga pinakamahalagang bagay para sa iyong wardrobe o tahanan na magpapasaya sa iyong kaluluwa.
   • Magtrabaho sa iyong katawan. Kung naiinggit ka sa matigas na abs ng iyong kaibigan, simulan mo lang ang pagpunta sa gym nang mas madalas. Tandaan na kahit na ang bawat tao ay ipinanganak na may kakaibang katawan, maaari mo pa ring kontrolin ang iyong mga species. Kung sa tingin mo ay mas maganda ang hitsura ng lahat ng tao sa paligid mo kaysa sa iyo, at wala kang magagawa para baguhin ang sitwasyong ito, maaaring magkaroon ka ng mga problema sa iyong hitsura at maaaring kailanganin mong humingi ng tulong sa isang doktor.
   • Tandaan kung gaano kahalaga ang maging iyong sarili. Hindi mo malalampasan ang iyong damdamin ng inggit kung susubukan mong maging katulad ng iyong mga kaibigan at bubuo ang iyong mga relasyon sa parehong paraan tulad ng ginagawa nila. Walang dalawang tao ang magkapareho, at mas lalala lang ito para sa iyo kung susubukan mong gayahin ang iba. Habang ang iba't ibang tao ay dapat magbigay ng inspirasyon sa iyo sa iba't ibang paraan, tandaan na ikaw ay isang natatanging tao at hindi kailanman ikumpara ang iyong sarili sa iba.

2. Kahit anong gawin mo, subukan mong gawin ng mabuti. Marahil ang dahilan ng inggit ay hindi mo gusto ang pinipilit mong gawin sa araw-araw. Upang maiwasan ito, dapat mong ipagmalaki ang pagsusumikap na iyong ginagawa at maging masigasig tungkol sa pagpapasaya sa sarili. Kung ikaw ay abala sa iyong sariling mga layunin at interes, hindi ka magkakaroon ng oras para sa inggit.

   • Gawin ang higit pa sa iyong tinatamasa. Kung gumugugol ka ng maraming oras sa pangangarap tungkol sa pagiging tulad ng iyong mga kaibigan, maaaring ito ay dahil hindi mo ginagawa ang mga bagay na ipinagmamalaki mo. Paunlarin ang iyong talino sa pamamagitan ng pagbabasa ng higit pang mga tula, dula, nobela, pagbutihin ang iyong mga kasanayan, maging ito man ay pagniniting o pag-aayos ng mga kasangkapan. Habang ginagawa mo ang iyong pagkatao, mas magiging masaya ka sa iyong katawan.
   • Paunlarin ang iyong karera. Kung naiinggit ka sa isang kaibigan na tumutupad sa kanyang mga pangarap o nakakuha ng promosyon sa trabaho, kailangan mong magsikap sa iyong trabaho o baguhin ang iyong profile at gawin ang isang bagay na talagang kinagigiliwan mo.
   • Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili at makamit ang mga ito. Magsimula sa maliit. Kung hindi ka pa nakakatakbo noon, hamunin ang iyong sarili na tumakbo ng 5K nang walang tigil. Kung magtagumpay ka, ipagmamalaki mo kung ano ang iyong kaya at susubukan mong magtakda ng iba pang mga layunin para sa iyong sarili.

3. Pagbutihin ang iyong mga relasyon sa mga tao. Kung nagseselos ka sa isang tao dahil marami silang kaibigan o perpektong relasyon, malamang na may kulang sa sarili mong relasyon. Subukang magkaroon ng mga kawili-wiling pag-uusap sa iyong mga kaibigan at bumuo ng bukas at tapat na mga relasyon.

   • Kung gusto mo ang iyong mga kaibigan o kapareha, pagkatapos ay wala kang dahilan para magselos sa mga relasyon ng ibang tao. Kung mayroon kang isang matibay na relasyon, makakaramdam ka ng tiwala at secure.
     • Kung ang paninibugho ang nasa kaibuturan ng inyong pagkakaibigan, maaaring panahon na para wakasan ito. Kung ang isa sa iyong mga kaibigan ay patuloy na nagsisikap na pagselosin ka sa pamamagitan ng pagmamalaki tungkol sa kung ano ang mayroon siya, maaaring kailanganin mong iwanan ang taong ito sa nakaraan.
   • Pagbutihin ang iyong mga relasyon sa mga miyembro ng pamilya. Kung hindi ka gumugugol ng sapat na oras sa iyong pamilya, maaari kang magseselos na ang isang tao ay may malapit na relasyon sa mga miyembro ng kanilang pamilya.
   • Pagbutihin ang lugar ng pag-ibig ng iyong buhay. Kung ikaw ay nasa isang seryosong pag-iibigan, sikaping mapanatili ang bukas at tapat na komunikasyon at pagbutihin ang pagtukoy sa mga bahid ng relasyon. Kung ikaw ay walang asawa, sikaping maging masaya, maging hindi nakakabit at interesado sa paghahanap ng kapareha para sa hinaharap sa halip na magselos sa relasyon ng iba.

   Pagbutihin ang iyong pananaw

   1. Paalalahanan ang iyong sarili kung gaano ka swerte. Kapag nangingibabaw sa iyo ang isang pakiramdam ng inggit, hindi mo maaaring tingnan ang mga bagay nang may layunin at maunawaan kung gaano ka kasaya. Paalalahanan ang iyong sarili na ikaw ay napakaswerte, kung dahil lamang sa mayroon kang mainit na tubig, pagkain sa refrigerator, mabuting kalusugan, o kahit na may access sa isang computer. Narito kung paano ito gawin:

      • Napagtanto kung gaano ka swerte kumpara sa karamihan ng mga tao sa mundo. Paalalahanan ang iyong sarili na maraming tao sa mundo ang hindi gaanong nababalewala. Malamang na hindi mo pa talaga naranasan ang tunay na gutom, na ikaw ay malusog at madaling magpatingin sa doktor, na mayroon kang sapat na damit na magpapainit sa iyo, at na hindi ka talaga inaapi kung saan ka nakatira. Ito ay higit pa sa maaaring isipin ng marami.
      • Unawain na ikaw mismo ay marami na maaaring magdulot ng inggit sa iba. Gumawa ng listahan ng hindi bababa sa 20 aytem na gustong magkaroon ng ibang tao. Ang listahan ay maaaring isang bagay na kasing simple ng "mainit na tubig" o isang bagay na mas masalimuot tulad ng "ang kakayahang magpatawa ng sinuman."
      • Unawain na walang taong kinaiinggitan ang may perpektong buhay. Maging makatotohanan tungkol sa kanila. Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang kinaiinggitan mo mula sa kanila, at pagkatapos ay subukang isipin kung ano ang gusto nila mula sa kung ano ang mayroon ka. Halimbawa, maaaring naiinggit ka sa kahanga-hangang romansa ng iyong kaibigan, ngunit maaaring nagseselos siya na mayroon kang dalawang mapagmahal na magulang. Maaaring naiinggit ka sa pag-promote ng iyong kaibigan, ngunit maaari niyang hilingin na siya ay kasing talino ng isang artista tulad mo.

   2. Maging mas mapagbigay na tao. Kung gumugugol ka ng mas maraming oras sa pagtulong sa iba, hindi lamang bumuti ang iyong pakiramdam, ngunit magkakaroon ka rin ng mas mahusay na pag-unawa na mayroon kang maraming mga bagay na hindi kapani-paniwalang ipagpasalamat ng iba.

      • Magboluntaryo sa iyong komunidad. Muli nitong ipapaalala sa iyo kung gaano ka kaswerte kapag tinulungan mo ang mga tao na matuto ng Ingles, matutong magbasa o pakainin sila. Ang pagiging malapit sa mga taong hindi matugunan ang mga pangunahing pangangailangan ay magpapaalala sa iyo kung gaano ka kaswerte sa sarili mong buhay.
      • Tulungan ang iyong mga kaibigan. Tulungan ang isang kaibigan na may mga problema sa relasyon, o hikayatin ang isang kaibigan na nahihirapang maghanda para sa kanilang huling pagsusulit. Ang pagpasok sa mga problema ng ibang tao ay makakatulong sa iyong mapagtanto na hindi lang ikaw ang nahihirapan at hindi lang ikaw ang nagsisikap na mapabuti ang iyong buhay.
      • Gumawa ng magagandang maliliit na bagay para sa mga mahal mo. Tulungan ang isang nalulumbay na kaibigan na maglaba, o isama ang isang kaibigan na nasiraan ng kotse para isakay. Madarama mong kapaki-pakinabang at pahalagahan mo kung ano ang mayroon ka.
4. Tumutok sa iyong mga katangian. Bagama't maaaring marami ka pa ring nawawala, tumuon sa mga aspeto ng iyong buhay na gusto mo, tulad ng iyong mga relasyon o iyong magandang trabaho. I-highlight kung ano ang mayroon ka sa halip na isipin kung ano ang kulang sa iyo.

5. Iwasan ang inggit sa hinaharap. Kapag nagawa mo na ang iyong makakaya at natalo ang pakiramdam ng inggit na namamayani sa iyong buhay, siguraduhing hindi na ito babalik sa hinaharap. Mayroong ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasang bumalik sa iyo ang pangit na pakiramdam sa hinaharap:

   • Huwag i-take for granted ang anumang bagay. Tuwing umaga, ipaalala sa iyong sarili ang sampung bagay na pinasasalamatan mo sa buhay. Sa pamamagitan ng paggawa nito araw-araw, ikaw ay magiging isang taong walang kainggitan.
   • Iwasan ang mga sitwasyong maaaring magselos sa iyo. Kung hindi mo mapigilan ang iyong selos para sa iyong kapareha, huwag makipag-date sa mga kabataang mahilig makipag-usap sa kabaligtaran. Kung mayroon kang kaibigan na nasa kanya ang lahat at nagseselos ka, subukang gumugol ng mas kaunting oras sa kanya upang hindi ka makaramdam ng awkward.
   • Kilalanin ang pakiramdam na ito sa iyong sarili. Sa sandaling napagtanto mo na muli kang nagseselos sa isang tao, umuwi ka at isulat ang lahat sa isang notebook. Bakit ka nagseselos sa taong ito? Paano mo mapipigilan ang pakiramdam na ito bago ito mawalan ng kontrol?
   • Tandaan na kung minsan ay kapaki-pakinabang na mapuno ng isang pakiramdam ng inggit. Wag mong idamay ang sarili mo kung minsan hindi mo maiiwasan ang nararamdaman mo. Kung ang iyong kasintahan ay bumili ng bagong kotse at gusto mo rin, o kung ang isa sa iyong mga kaibigan ay nag-anunsyo ng kasal, at nais mong makahanap ng kapareha para sa iyong sarili, kung gayon ito ay ganap na normal na inggit sa kagalakan ng ibang tao sa maikling panahon. Kapag ang inggit ay nangingibabaw sa iyong buhay at naiimpluwensyahan ang iyong bawat aksyon, pagkatapos lamang ito ay isang problema.

• Iwasang sabihin sa mga tao kung gaano sila kaswerte. Kaya, malito mo ang lahat sa paligid.
• Ang inggit ay isang hindi kaakit-akit na kalidad. Wala nang mas nakakasama sa isang relasyon kaysa sa selos. Ito ay magiging isang tagapagpahiwatig lamang na hindi ka kumpiyansa sa iyong mga kakayahan at data, at ang iyong partner ay madidismaya sa iyo.

Mga babala

• Kung sinubukan mo ang lahat at tila walang makakatulong sa iyo, kung gayon maaari kang dumaranas ng depresyon at dapat humingi ng tulong.

Ang inggit ay isang banta sa taong kinaiinggitan, ngunit sa aba rin sa nakakaranas ng mabigat at masakit na pakiramdam na ito. Ang isang taong nakakaramdam ng paninibugho ay naiinis sa kaunting senyales na ang isang tao ay gumagawa ng mas mahusay kaysa sa kanya. Ang isang tao ay mas matalino, ang isang tao ay mas maganda, ang isang tao ay may higit na kayamanan sa pamilya, ang isang tao ay may isang mabuting palakaibigan na pamilya, at ang isang tao ay nakamit ang tagumpay sa propesyonal na larangan o gumawa ng isang karera ... Ang inggit ay palaging pumili ng isang bagay na mabuti para sa iyong sarili, ngunit ang isang tao ng iba. Ang taong mainggitin ay nag-aalis ng pagkakataong magsaya. Ang kaligayahan ng ibang tao ay nagdudulot ng masakit na pangangati, poot sa kanya. Ang isang naiinggit na tao ay naghihintay lamang kung kailan, sa wakas, posible na matuwa sa masamang kapalaran ng isang tao, magalak sa pagkakamali ng ibang tao, na mapapalaki sa imposibleng sukat, o isang hangal na hindi makatwiran na gawa, isang away sa pagitan ng mga magkasintahan, ang pagbagsak ng karera ng ibang tao at ordinaryong kalungkutan ng tao. Ang inggit sa kanyang napabayaang anyo ay isang pagnanais para sa kasamaan at isang pagnanais para sa maruming mga intriga at tsismis, isang panaginip na sirain kung ano ang nagiging sanhi ng panloob na pagdurusa sa isang naiinggit na tao. Minsan ang itim na pakiramdam na ito ay nagtutulak sa isang tao sa kakulitan, pagkakanulo, isang krimen laban sa budhi. Kaya, ang taong naiinggit ay naglalagay ng "mga bomba ng oras" sa kanyang sariling buhay at pag-iisip. Hindi lihim na bumabalik sa atin ang masamang hangarin sa anyo ng masamang kahihinatnan. Gustuhin man natin o hindi, ibinabalik sa atin ng uniberso ang mabuti at masama, na dinaragdagan ito nang maraming beses.

Mayroon ding kabilang panig ng barya: ang taong mainggitin ay inilalaan ang kanyang mga iniisip sa buhay ng ibang tao at hindi inaalagaan ang kanyang sarili, hindi lumilikha, at kung minsan ay sinisira pa ang kanyang sariling buhay. Ang mga taong naiinggit ay mga pagkabigo dahil pakiramdam nila ay mga pagkabigo at tinatrato ang kanilang mga sarili bilang mga pagkabigo. Sa mga salita ng isang naiinggit na tao, hindi lamang galit, apdo, pagmamalabis sa mga pagkukulang ng ibang tao, kundi pati na rin ang kanilang sariling patuloy na panloob na sakit mula sa katotohanan na ang buhay, sa opinyon ng isang tao na natupok ng inggit, ay hindi nagbigay sa kanya ng isang bagay. .

Paano haharapin ang sakit na ito?

• 
  Magtagumpay! Ito ay magpapalakas ng iyong pagpapahalaga sa sarili. Ang isang inferiority complex ay ang pangunahing kapintasan sa isang taong naiinggit. Dapat mong maingat na maunawaan ang iyong sarili, maunawaan kung ano ang nawawala para sa kumpletong kaligayahan. At gawing kalamangan ang inggit. Gumawa ng isang pagsisikap at baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay. May nakakaalam ng banyagang wika at nakakuha ng magandang trabaho. Sino ang pumipigil sa iyo na gawin ang parehong? May nagpakasal ng maayos. Bakit hindi huminto sa panonood ng iba at seryosohin ang iyong sarili - linisin ang iyong sarili sa loob at labas, magsimulang maghanap ng tamang kapareha?


• 
  Itigil ang paghusga sa ibang tao. Hindi na kailangang hatiin ang buhay sa puti at itim. Ang buhay ay mas mahirap! Kapag naiinggit ka sa isang tao, nakikita mo lang kung ano ang "ipinapakita" sa iyo, ngunit hindi mo makikita ang kabilang panig. Ang iyong kaibigan ay may isang guwapo, kaakit-akit na asawa? Ngunit hindi mo alam kung paano siya umiiyak sa unan sa gabi, alam ang tungkol sa kanyang mga pagtataksil at pang-aakit sa gilid. Ang isang tao ay may magandang trabaho at mataas na kita, ngunit hindi mo pinaghihinalaan na dahil sa nerbiyos at labis na pagsisikap, ang taong ito ay matagal nang nawalan ng malusog na pagtulog at nagkaroon ng kawalan ng lakas, na hindi sasabihin sa iyo ng kanyang nakangiting asawa. Tandaan: lahat ay may kanya-kanyang kaligayahan. At ang bawat isa ay may sariling kalungkutan, kadalasang nakatago mula sa mga prying mata.


• 
  Itigil ang pagre-react sa pagmamayabang ng ibang tao. Ang pagmamayabang ay karaniwang likas sa mga taong hindi lubos na nagtitiwala sa kanilang sarili, na nagdurusa mula sa isang pakiramdam ng kawalang-halaga. Sinusubukan nilang pahalagahan ang kanilang sarili upang itago sa iba ang kanilang mga takot at isang pakiramdam ng paglabag sa pamamagitan ng kawalan ng pansin. At kunin mo ito sa halaga ng mukha.


• 
  Pag-aralan kung sino ang kinaiinggitan mo. Subukang maunawaan kung ano ang eksaktong sanhi ng inggit. Sabi nila, ang presyo mo sa lipunan ay hindi mas mataas kaysa sa iyong karibal na kinaiinggitan mo. Subukang huwag pansinin ang maliliit na bagay. Pumili ng mas mataas na bar. Inggit kay Marilyn Monroe! Subukan na maging ang parehong kaakit-akit, pambabae. Inggit si Schwarzenegger! Pagkatapos ng lahat, ang paghahanap ng oras upang bisitahin ang mga gym ay hindi kasing mahirap na tila. At sa huli - kahit na ang iyong katawan ay hindi nagiging kasing lakas, ngunit sa mata ng mga nakapaligid sa iyo, ang iyong rating ay tataas nang malaki.


• 
  Paunlarin ang kakayahang magpasalamat buhay, magulang, mahal sa buhay, Diyos, sa wakas, para sa maliliit at malalaking kagalakan, para sa lahat ng nangyayari sa iyo. Ang pasasalamat ay isang seryosong counterbalance sa inggit, na nagpapahiwatig ng mga nakatago at tahasang pag-aangkin sa mundo at mga tao. Nagkamali ka ba? Mahusay, ngunit natutunan mong lampasan ang mga pitfalls na ito. Sa bawat hakbang na nakakakuha ka ng karanasan, maging mas matalino, mas maunawain, mas malalim. Magtrabaho sa iyong sarili. At ang inggit ay uurong mula sa iyo, na magbibigay daan sa tagumpay at isang positibong pananaw sa mundo.


• 
  Tanggalin ang walang kwentang ugali ng pagkukumpara sa iyong sarili sa iba. Mayroon silang sariling buhay, mayroon kang hindi gaanong hindi matutulad at natatangi. Ito ay nagkakahalaga ng pag-unawa minsan at para sa lahat: hindi ka magiging kung ano ang mga taong kinaiinggitan mo. Ito ang kanilang lugar. Ito ay kinakailangan upang maging hindi tulad ng ibang tao, ngunit ang pinakamahusay, ang isa lamang sa uri nito. Upang ipakita sa iyong sarili ang gayong mga katangian na likas sa iyo, upang pakinisin ang iyong pinakamalakas na panig, kakayahan at hilig.


• 
  At ang pinakamahalaga: huwag kalimutan na ikaw ay natatangi! Hindi mo dapat habulin ang damdamin, tagumpay at katayuan sa lipunan ng ibang tao. Ang buhay ay may isang lugar na inihanda para sa iyo na hindi mas masahol pa. Ang pangunahing bagay ay maging handa para dito, upang maging karapat-dapat sa lugar na ito, na pakiramdam sa iyong lugar nang madali at malaya, natural. At para dito hindi mo kailangan: upang maging iyong sarili, upang maghanap ng suporta, ang mga bahagi ng tagumpay sa buhay at pagkamalikhain - sa iyong sarili. After all, as the unforgettable Oscar Wilde said: "Be yourself, the rest of the roles are already taken."

Una, alamin natin kung paano tinukoy ng sikolohiya ang inggit. Sinasabi sa atin ng agham ng kaluluwa na ito ay isang multifaceted na pakiramdam, na binubuo ng ilang mga antas, sa likod kung saan mayroong iba't ibang mga motibo. Kadalasan, kapag ang mga tao ay nagsasalita ng negatibo tungkol sa inggit, ang ibig nilang sabihin ay ang madilim na bahagi nito, sa madaling salita, "itim na inggit". Sa kasong ito, ang isang tao ay maaaring maghangad ng pinsala sa bagay ng kanyang inggit. Kasabay nito, ang taong naiinggit ay karaniwang hindi sinasadya na pinapalitan ang mga tunay na dahilan para sa kanyang diumano'y napahiya na posisyon: nakikita niya ang kanyang bagay na inggit bilang sanhi ng kanyang sariling mga kabiguan at sa katunayan ay inaalis ang kanyang sarili sa responsibilidad kapwa para sa kanyang mga pagkabigo at para sa mga tagumpay at tagumpay. Ang mga dahilan para dito ay indibidwal, ngunit, bilang isang patakaran, ito ay nagtatago ng isang pakiramdam ng kababaan at mababang pagpapahalaga sa sarili.

Bilang isang resulta, ang taong naiinggit ay sinusuri ang kanyang sarili lamang sa paghahambing sa ibang mga tao at madalas na hindi napapansin kung paano siya pumasok sa karera para sa mga halaga at layunin ng ibang tao. Nagsisimulang gusto ang isang bagay dahil lang sa iba ang mayroon nito, at hindi dahil siya mismo ang nangangailangan nito. Samakatuwid, napakahalaga na pagtagumpayan ang "itim na inggit" at makakuha ng kalayaan at panloob na pagkakaisa.

Gayunpaman, mayroon ding isang kababalaghan na maaaring ilarawan bilang "puting inggit". Sa kasong ito, ang taong kinaiinggitan ay nagiging isang idolo, isang huwaran, isang uri ng pamantayan kung saan inihahambing ng naiinggit ang kanyang mga nagawa at layunin. Ito ang produktibong bahagi ng inggit, na tumutulong sa iyong sumulong at makamit ang higit pa.

Paano mo maaalis ang "itim na inggit" at gamitin ang lahat ng mga pakinabang ng "puti" para sa iyong sariling kapakinabangan? Nag-aalok kami ng 8 paraan:

1. Sa halip na pagpuna sa sarili, tumuon sa iyong sariling mga merito. Walang taong walang kapintasan. Gumawa ng isang kumpletong listahan ng sa iyo at isipin kung alin ang maaari mong patawarin ang iyong sarili. Tingnan ang listahang ito sa pamamagitan ng mga mata ng iyong minamahal. Marahil ang ilan sa mga katangiang ito ay ang iyong mga lakas? O ito ay nagkakahalaga ng pagtatrabaho sa iyong sarili, at pagkatapos ay ang mga pagkukulang ay magiging mga birtud? Matutong mapansin ang mga positibong katangian sa iyong sarili, at mapapansin mong mas kalmado at mas malaya ang iyong pakiramdam.

2. Ikumpara mo lang ang sarili mo sa sarili mo. Tulad ng nalaman natin kanina, sa likod ng pakiramdam ng inggit ay ang mababang pagpapahalaga sa sarili at isang pakiramdam ng sariling kababaan, pati na rin ang isang oryentasyon patungo sa mga nagawa ng iba. Samakatuwid, napakahalaga na suriin ang iyong sarili lamang sa paghahambing sa iyong sarili sa nakaraan. Anong klaseng tao ka kahapon at ano ka bukas? Iyon ang talagang mahalaga.

3. Isipin ang iyong tunay na mga hangarin at halaga. Ipinagmamalaki ng isang kaibigan ang isang bagong smartphone, umalis ang iyong mga kapitbahay para sa taglamig sa mas maiinit na klima, at ang isang kasamahan ay nakakuha ng promosyon sa halip na ikaw. Ito ay ilan lamang sa mga halimbawa ng kung ano ang maaaring maging sanhi ng inggit. At kapag ang pakiramdam na ito ay lumitaw, isipin kung ang bagay na ito ng inggit ay magdadala sa iyo ng kaligayahan? Iyong kung ito ba ang layunin? Tulad ng sa aming halimbawa, kailangan mo ba talagang i-upgrade ang iyong telepono, handa ka bang baguhin nang husto ang iyong karaniwang buhay sa pamamagitan ng paglipat sa ibang bansa, at kailangan mo ba talaga ng promosyon - kasama ang lahat ng responsibilidad na kaakibat nito? At higit sa lahat, paano magkatugma ang tatlong magkakaibang layuning ito?

4. Magalak sa maliliit na tagumpay araw-araw. Imbes na magalit ka dahil wala ka, mas mabuting matuto kang maging masaya sa kung anong meron ka. Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang nagpapasaya sa iyo sa buhay, mula 30-50 item. Napakahalaga na ang mga ito ay mga aksyon na may iba't ibang sukat - mula sa pagbili ng chocolate bar hanggang sa paglalakbay sa buong mundo. At iyon ay isang aksyon na maaari mong ipatupad sa iyong sarili. Halimbawa, ang salitang "Masisiyahan ako sa tawag ng aking matalik na kaibigan" ay dapat palitan ng "Masaya ako kapag tumatawag ako at nakikipag-usap sa aking matalik na kaibigan." At ngayon ang nakakatuwang bahagi: magpatakbo ng isang personal na marathon, at sa loob ng 2 linggo, kumpletuhin ang mga aksyon mula sa listahan. Sa isang kondisyon - hindi limitado sa isang bagay, ngunit upang magsagawa ng iba't ibang mga aksyon sa lahat ng oras. Ang resulta ay hindi maghihintay sa iyo: sa lalong madaling panahon ay madarama mo na nagsimula kang magsaya sa buhay nang mas madalas. Hayaan itong maging isang magandang ugali!

5. Balikan ang mga masasayang alaala nang mas madalasm . Tiyak, ang mga kagiliw-giliw na kaganapan ay nangyayari sa iyong buhay, ang isang tao ay may posibilidad na mabilis na makalimutan ang tungkol sa kanila, na nahuhulog sa mga negatibong karanasan. Tanungin ang iyong sarili nang madalas: "Ano ang ipinagpapasalamat ko sa buhay?" Marahil noong nakaraang taon mayroon kang isang kahanga-hangang paglalakbay sa dagat o dumalo ka sa isang konsiyerto ng iyong paboritong rock star, nakipagkita sa mga kaibigan. Ito ay tungkol sa totoong buhay, hindi palagiang ikinukumpara ang iyong sarili sa iba.

6. Huwag kalimutan na nakakasira ang inggit. Bukod dito, hindi lamang ang iyong pag-iisip ang nagdurusa dito, kundi pati na rin ang iyong pisikal na kagalingan. Maraming mga pag-aaral ang nakakumbinsi na napatunayan na ang inggit, tulad ng iba pang negatibong damdamin, ay masama sa kalusugan. Para sa katawan, ang mga damdamin ay hindi pumasa nang walang bakas, maaari nilang pukawin ang paglitaw ng mga sakit na psychosomatic. Ingatan ang iyong kalusugan at iwanan ang mabibigat na pag-iisip.

7. Suriin nang makatotohanan kung dapat kang inggit sa isang tao. Maraming mga tao ang gumagawa ng paraan upang mapabilib ang iba, ngunit "sa likod ng makintab na harapan" ay maaaring mayroong isang bagay na wala sa lahat ng kulay rosas na nilalaman. Halimbawa, bumili ang iyong kaibigan ng bagong kotse. Ngunit para dito, kumuha siya ng isang malaking pautang at ngayon ay napipilitang i-save sa lahat, at kahit na nawalan ng maraming oras sa mga jam ng trapiko. May kainggitan ba dito?

8. Tratuhin ang inggit bilang isang pagganyak para sa iyong sariling pag-unlad at paglago. Hayaan ang mga tagumpay ng iba na magbigay ng inspirasyon sa iyo sa mga bagong tagumpay. Bilang karagdagan, kakaunti ang mga masuwerteng tao sa mundo na nakakuha ng lahat nang ganoon lang, nang walang pagsusumikap. Bilang isang tuntunin, ang mga tao ay kailangang maglagay ng maraming pagsisikap upang makamit ang tagumpay. Ang paggawa sa iyong sarili ay isang patuloy na pagpapabuti sa sarili. Ang iyong kaalaman at karanasan ay dapat na maipon at paunlarin. Sa kasong ito, hindi ka na magkakaroon ng oras upang pagnilayan ang walang ulap na buhay ng mga taong kinaiinggitan mo.