Oras ng pagbabasa: 3 min

Paano magbago para sa mas mahusay? Ang pagnanais na umunlad ay likas sa sangkatauhan sa pamamagitan ng kalikasan, at ang pagnanais para sa mga positibong pagbabago ay likas sa lahat ng literal na ebolusyonaryo. Ang pagkakaiba ay sa anong yugto ang isang tao ay nagsisimulang magtanong ng tanong na "paano ka magbabago para sa mas mahusay?". Ang ilang mga tao ay itinutulak sa gayong mga pagbabago sa pamamagitan ng mga pagkabigo at pagpuna ng iba, at pagkatapos ay ang pagnanais para sa pagpapabuti ay isang nagtatanggol na reaksyon, isang paraan upang maiwasan ang parusa, panliligalig o kamangmangan ng publiko.

Ang isang tao ay nagbabago para sa isang partikular na tao (upang masiyahan, magkaroon ng respeto, bumuo ng isang relasyon) o relasyon (kumukuha ng kritisismo mula sa isang mahalagang tao at piniling gumawa ng ilang mga pagbabago sa kanilang sarili upang mapanatili ang isang makabuluhang relasyon). May inspirasyon ng mga halimbawa ng ibang tao, at may naiinip sa nakakainip na kaguluhan. Mga bagong paglalakbay, kakilala, pelikula, sakit, sakuna, breakup - lahat ito ay malakas na insentibo upang simulan ang mga pagbabago. Ang nangunguna sa listahan ng mga dahilan na pumipilit sa mga tao na magbago ay ang takot, kadalasan ang takot na mawala o pagkaitan ng pagkakataon na makuha ang gusto nila.

Ang konsentrasyon at direksyon ng mga pagbabago ay nakasalalay sa globo na nangangailangan ng mga naturang pagbabago at ang pandaigdigang kalikasan ng solusyon. Kung ang isang tao ay kailangang baguhin ang kanyang lugar ng paninirahan at trabaho upang mapagtanto ang kanyang pangarap (at ito ay isang maalalahanin na landas na nagdudulot ng nakikitang mga resulta ng pagpapabuti), kung gayon kung paano baguhin ang isang tao para sa mas mahusay (sa kanyang sariling karakter, ang kurso ng buhay at pakikipag-ugnayan sa mga tao) ay simpleng pag-update ng iyong buhok o wardrobe ay nananatiling isang misteryo.

Ang bawat gawain ay may sariling pamamaraan. Samakatuwid, bago walang isip na sundin ang payo ng sampung hakbang upang baguhin ang iyong sarili, subukang maunawaan kung anong mga katangian ang gusto mong baguhin, kung alin ang pagbutihin, hanggang saan at sa anong direksyon ang gusto mo at handang lumipat, kung ano ang kailangan mo para dito at anong mga mapagkukunan na mayroon ka na. At ang pagsuko sa mga uso sa fashion upang mapabuti ang iyong sarili, kapag ang iyong buhay ay nababagay sa iyo, ay hindi bababa sa isang hangal na gawa, dahil sa proseso ng pagbabago maaari mong mawala ang iyong lumang buhay na ganap na nababagay sa iyo.

Paano magbago para sa mas magandang karakter?

Binubuo ng maraming mga gawi, nabuong mga reaksyon at paraan ng pagtugon, kaya hindi ito maaaring ganap na baguhin. Ang pagsisikap na sabay-sabay na alisin ang lahat ng mga katangian na itinuturing mong negatibo at ang lahat ng mga gawi na kahit papaano ay nakakasagabal sa iyong buhay ay isang imposibleng gawain. Ang pagkakaroon ng ganitong pasanin, maaari kang maghintay ng isang linggo, at pagkatapos ay masira sa nakaraang estado, kung hindi sa isang pinalubha na anyo. Hatiin ang pandaigdigang gawain sa mga bahagi, at gumana nang sabay-sabay sa isa o higit pang mga katangian, unti-unting ikinokonekta ang iba kapag nakayanan mo ang una.

Paano magbabago ang isang tao para sa mas mahusay kung wala siyang panimulang punto ng pagkilos, i.e. pag-unawa kung sino siya at ang kanyang panloob na espirituwal na mundo. Ang solusyon sa anumang problema ay nagsisimula sa pag-aaral, sa kaso ng pagbabago ng pagkatao, ang pangangailangan na isawsaw ang iyong sarili sa mundo ng sariling mga karanasan ay nagiging peremptory. Ang unang tanong sa kahabaan ng pag-aaral na ito ay tungkol sa mga dahilan ng pagbabago. Suriin kung anong mga kaganapan ang nagtulak sa iyo dito. Ang mga pagbabagong ginawa dahil sa pagmamahal at pag-aalaga sa sarili ay magdadala ng kapaki-pakinabang na mga kahihinatnan (pagbabawas ng pagkahilig sa pagkamayamutin ay magliligtas sa iyo mula sa mga problema sa puso, ang pagbuo ng kakayahang tumanggi ay magbibigay sa iyo ng mas maraming oras para sa iyong sarili at sa mga mahal sa buhay, ang pagsasanay sa pagtitiyaga ay makakatulong. tapusin mo ang proyekto). Kasabay nito, kung sinimulan mong muling iguhit ang iyong pagkatao para sa kaginhawahan ng iba, kung gayon hindi ka magiging mas mahusay mula sa gayong sitwasyon, at ang pakiramdam ng karahasan laban sa iyong sariling pag-iisip ay mananatili at maaaring bumalik sa iyo sa anyo ng psychosomatics (pagiging masunurin sa kahilingan ng iba, ikaw ay mabaha sa kanilang mga kahilingan, tumaas na katigasan upang mapatunayan ang isang bagay sa isang tao ay maaaring italikod ang mga kaibigan mula sa iyo, at ang panlabas na mabuting komunikasyon sa mga nagtaksil sa iyo ay puno ng pag-unlad ng hypertension at peptic ulcer disease).

Makinig nang mabuti sa kung ano ang iyong binabago at tingnan ang mga resulta, kung sino ang magiging mas madali at mas masaya.

Upang magbago para sa mas mahusay na pagkatao, kinakailangan upang mapanatili ang isang pare-pareho, medyo mataas na antas ng kaligayahan at interes sa sariling buhay. Suriin muli ang iyong mga nakapipigil na paniniwala at paalisin ang kalahati ng mga ito (nananatili dahil kailangan mong magluto ng pagkain, hindi kunin ang iyong huling kendi, ang paglaktaw sa mga pelikula para sa paglilinis ng iyong bahay ay lahat ng mga halimbawa ng mga bagay na maaaring magdulot sa iyo ng kaunting kaligayahan at kagalingan, at mawawala lamang sa iyo ang mga maling paniniwala na hindi ito posible). Araw-araw, hanapin kung ano ang magdudulot sa iyo ng kagalakan, siguraduhin na ang iyong buhay ay puno ng mga aktibidad, libangan, libangan na iyong tinatamasa, at hindi sikat o inaprubahan ng iyong mga kaibigan. Ang mabuting pagkatao ay hindi nagsasangkot ng kabuuang pagsasaayos sa mundo sa paligid nito, ngunit tiyak na kasama dito ang pag-unawa sa sariling pangangailangan, dahil sa ganitong paraan lamang mauunawaan at tanggapin ang pagkakaiba ng iba.

Paano pilitin ang iyong sarili na magbago para sa mas mahusay? Huwag ipagpaliban ang pagkamit kung ano ang mahalaga sa iyo, na bigyang-katwiran ito bilang isang priyoridad para sa iba ngayon, o, magtrabaho sa iyong pagtitiyaga. Magtrabaho hindi upang baguhin ang iyong sarili, ngunit upang baguhin ang buhay sa iyong direksyon. Hindi ka maaaring maging komportableng kopya na umaangkop sa mga pamantayan sa itaas. Laging may mga hindi nagmamahal sa iyo at malaya kang makipagkumpitensya sa kanila, makipag-away, hindi makipag-usap o maghanap ng pinagkakasunduan. Palaging may mga lugar kung saan wala ka sa paksa, at malaya kang humagulgol at manatili doon, umalis upang maghanap ng iba o lumikha ng iyong sarili. Ang mundo ay plastik, at ang pagtanggap sa sarili ay nakakatulong upang makahanap ng mga organikong paraan upang matugunan ang mga pangangailangan, bilang karagdagan sa muling paghubog ng sariling personalidad.

Paano magbago para sa mas mahusay para sa isang batang babae?

Kapag ang isang krisis ay sumabog sa isang relasyon o isang batang babae na naglalakad sa paligid na may tahimik at hindi nasisiyahang mukha sa loob ng isang linggo, at ang relasyon ay lumalamig, ang mga lalaki ay nagsimulang maghanap ng mga paraan upang magbago para sa mas mahusay. Ang unang bagay na dapat maunawaan ay mas gusto ang aksyon, at mas maaga ang mas mahusay, at hindi magsagawa ng seryosong siyentipikong pananaliksik sa problemang ito.

Ang isang karaniwang pagkakamali na ginagawa ng mga lalaki sa kanilang mga pagbabago ay ang ganap nilang pagtuon sa mga interes ng babae, sinusubukang pasayahin o kahit na inaasahan ang kanyang mga hangarin. Malaki ang maitutulong ng taktika na ito. Kung bago iyon ay talagang hindi mo ito binigyang pansin, ngunit kadalasan ay hindi ito nagdadala ng mga resulta. Upang ang isang batang babae ay maging mas komportable at kawili-wili sa iyo, ito ay kinakailangan upang pump ang kanyang sariling buhay at kakayahan. Kaya sa halip na patuloy na inisin ang iyong kasama, maging abala - magbasa ng isang libro mula sa isang bagong larangan para sa iyo, mag-sign up para sa mga kurso, pumasok para sa sports, magbukas ng bagong libangan. Ang isang tao na hindi tumayo, umuunlad, alam kung ano ang gusto niya, nakakaakit ng pansin. Sa pamamagitan ng pagpapalawak ng bilog ng iyong sariling mga interes, magiging mas madali para sa iyo na maunawaan ang babae, higit pang mga paksa para sa pag-uusap at mga dahilan para sa paggugol ng oras nang magkasama. Ang pag-unlad sa sarili ay isang matagal at matagal na paraan upang mapabuti ang iyong sarili sa mga mata ng isang batang babae, ngunit mas maaasahan kaysa sa isang ipinakita na palumpon.

Sundin hindi lamang ang pag-unlad ng panloob na mundo, kundi pati na rin ang iyong hitsura. Alagaan ang kalinisan at malinis na hitsura ng damit, ang pagiging regular ng mga pamamaraan sa kalinisan, bigyang-pansin ang iyong kalusugan (ayusin ang regimen, nutrisyon, palipasan ng oras), makisali sa iba't ibang uri ng mga aktibidad (magandang kalamnan, siyempre, galak, ngunit kagalingan ng kamay. , ang kakayahang pamahalaan ang iba't ibang mga mode ng transportasyon, ang katumpakan ay pipilitin na tumingin sa batang babae na may mga mata na hinahangaan).

Paano magbago para sa mas mahusay para sa isang babae? Hanapin ang positibo sa lahat ng bagay at tumutok sa wave na ito. Ang isang magandang kalooban, ang kakayahang magsaya, upang makalabas sa isang hindi kasiya-siyang sitwasyon na may katatawanan ay ang mga katangian na talagang pinahahalagahan ng mga babae sa mga lalaki. At siyempre, huwag kalimutang isaalang-alang ang mga kagustuhan ng iyong kasama, dahil kung ipinahayag niya ang isang kahilingan na mahuli nang mas madalas, kung gayon ang unang bagay na dapat mong gawin ay ang iyong sarili. Karaniwang nililinaw ng mga batang babae kung ano ang gusto nila mula sa mga lalaki, huwag pabayaan ang kanyang mga salita, dahil bago ipahayag nang malakas ang pagpuna, nananahimik na siya ng ilang sandali, nabigyang-katwiran, nagtiis at ginawa ang lahat ng posible sa kanya upang hindi gumawa ng mga paghahabol laban sa iyo.

Paano magbago para sa ikabubuti ng isang lalaki?

Ang mga batang babae, na nagsusumikap para sa isang pare-pareho, ay ginagabayan sa kanilang mga aktibidad sa pamamagitan ng dalawang mga kadahilanan: ang kanilang sariling mga pagnanasa at ang mga kagustuhan ng mga lalaki. Karaniwan, upang maging mas mahusay para sa isang lalaki, ang mga panlabas na pagbabago ay nasa unang lugar. Upang maging mas pambabae, upang baguhin ang pagod na maong para sa isang mahangin na damit, upang malaman kung paano maglakad sa stiletto heels - lahat ito ay isang arsenal na aktibong ginagamit ng mga kababaihan upang madagdagan ang kanilang sariling kaakit-akit sa mga mata ng mga lalaki. Sa katunayan, ang hitsura ay may mahalagang papel sa pagbuo at paglitaw ng interes, ngunit sa paglaon ay nasanay sila sa hitsura, at ang isang lalaki ay magpapalit ng anumang magandang manika para sa isang babae kung saan siya ay komportable at komportable.

Ang panloob na pagbabago ay isang mas seryoso at matagal na proseso kaysa sa panlabas na pagbabago. Ang pagsuot ng damit at pagmumukhang pambabae ay ang gawain ng ilang oras, ngunit ang manatiling pambabae sa iyong mga aksyon, anuman ang wardrobe, ay isang buong sining, na ngayon ay nakatuon sa maraming pagsasanay. Ngunit kadalasan ang mga lalaki ay hindi gaanong kailangan. Interesado sila sa live at totoong mga batang babae na nakakakilala sa kanilang sarili, sa kanilang mga kakayahan, lakas at kahinaan, alam kung ano ang gusto nila. Panloob na kapunuan, pagiging maaasahan, ang kakayahang suportahan sa isang mahirap na sitwasyon at ang kakayahang maunawaan ang pag-akit ng mga lalaki at gawin silang manatiling malapit.

Kilalanin ang iyong sarili, makisali sa iyong sariling pag-unlad, tanggapin ang iyong sarili, ang mundong ito at ang taong malapit sa kanila, at ikaw ay magiging mas mahusay hindi lamang para sa kanya, mararamdaman mo kung paano ito naging mas komportable at masaya para sa iyo. mabuhay sa iyong sarili, kung paano nagsimulang pangalagaan ka ng mundo sa paligid mo. Maging mas bukas sa mundo, bumuo ng spontaneity at subukang palitan ang pagpuna at pagkiling sa isang eksplorasyong interes sa mga opinyon at buhay ng ibang tao - ang mga pagbabagong ito ay hindi mag-iiwan sa iba na walang malasakit at magbibigay ng puwang para sa pagsasakatuparan ng iyong panloob na espasyo.

Tagapagsalita ng Medical and Psychological Center na "PsychoMed"

Ano ang ibig sabihin ng pagbabago sa iyong sarili para sa ikabubuti? Aling panig ang magiging pinakamahusay? Para sa bawat tao, ito ay ganap na magkakaibang mga konsepto.

Walang mga taong walang kapintasan. Kung sino man ang nagsabing mali ako, hayaan mo akong batuhin ako. Lahat ng tao ay may masamang ugali. May gustong uminom, may naninigarilyo nang husto, may nang-aabuso sa dalawa, at ang isang tao, na alam ang tungkol sa pagiging sobra sa timbang, ay gustong kumain ng matatamis.

Susubukan naming i-highlight ang mga pangunahing aspeto na kadalasang nakatago sa likod ng konsepto ng "pagbabago para sa mas mahusay."

Ang tao ay hindi maisip sa labas ng lipunan.
Tolstoy L.N.

Paano baguhin ang iyong panloob na mundo para sa mas mahusay?

Simulang baguhin ang iyong sarili, simulan ang paglaban sa masamang gawi.

Siyempre, hindi mo mapupuksa ang mga ito sa magdamag, ngunit sulit na subukang bawasan man lang ang dami ng iniinom, naninigarilyo o kinakain mo. Ito ang magiging mga unang hakbang tungo sa malalaking pagbabago.

Ngunit upang gawing mas kumpiyansa ang mga hakbang na ito patungo sa pagbabago, iminumungkahi namin ang pagpaplano ng iyong mga layunin. Huwag lamang itakda ang iyong sarili na hindi matamo na mga layunin. Imposibleng maging mas mahusay sa isang araw, ngunit maaari mong subukang magbago sa isang taon.

Plano ng aksyon

Ayusin at isulat ang iyong system upang ang bawat binalak na pagbabago ay may tala tungkol sa mga resulta sa tabi nito. At ipinaalala namin sa iyo - huwag tumalon sa itaas ng iyong ulo. Mas mabuti na ang labis na pagtupad sa kung ano ang pinlano kaysa sa hindi maabot ang itinatangi na linya.

Magmadali sa paggawa ng mabubuting gawa!

Ito ang iyong magiging unang hakbang tungo sa pagbabago para sa mas mahusay. Hayaan itong maging isang maliit na bagay na hindi nangangailangan ng maraming pagsisikap, ngunit mula dito makakatanggap ka ng singil ng positibong enerhiya sa loob ng mahabang panahon.

Matagal nang kilala na ang paggawa ng mabubuting gawa ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit kaaya-aya din. Huwag kailanman ipikit ang iyong mga mata sa kawalan ng katarungan at huwag maging walang malasakit, kung gayon ang mga tao ay pahalagahan ito. Ang naghihiwalay sa mabuting tao sa masama ay ang katapatan.

Subukang maging tapat sa iyong sarili at sa iba

Ngayon sasabihin mo na walang mga tapat na tao. Maniwala na mayroon sila

Kung gusto mong baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay, maging isa sa kanila. Lumalabas na ang pagiging tapat sa iyong sarili ay mas mahirap kaysa sa iba. Simulan ang pagbabago mula doon.

Huwag subukang sisihin ang iyong mga kabiguan

Huwag lokohin ang iyong sarili, tingnan ang buhay nang walang salamin na kulay rosas.

Maniwala ka sa akin, tayo mismo ang may kasalanan sa maraming bagay. Ang susunod na hakbang sa pagbabago para sa mas mahusay ay ang kakayahang panatilihin ang iyong salita. Iyan ang pangunahing bahagi ng karangalan.

At para sa karangalan noon ay hindi kasalanan ang magbigay ng buhay. Huwag kailanman sabihin kung ano ang hindi mo magagawa.

Huwag kang mangako na hindi mo tutuparin

At kung may ipinangako ka, kahit ano pa ang halaga nito, tuparin mo ang iyong pangako. Tapos igagalang ka ng iba. Magsasalita sila tungkol sa iyo bilang isang tao ng negosyo, at ito, maniwala ka sa akin, ay mahalaga.

Ang bagay ay, hindi lahat ay maaaring tuparin ang kanilang mga salita. Kadalasan ay hindi natin tinutupad ang ating mga pangako, ipinamimigay ito kaliwa't kanan, halimbawa, sa ating mga anak. At kailangan mong magsimula sa kanila.

At kung napagpasyahan mo na na magbago para sa mas mahusay, pagkatapos ay matutong panatilihin ang hindi bababa sa salitang ibinigay sa mga bata. At pagkatapos - higit pa - ito ay magiging isang ugali sa lahat ng tao sa paligid mo.

Magmahal at mahalin!

Kapag sinusubukang magbigay ng payo kung paano magbago para sa mas mahusay, isa pang bahagi ang dapat tandaan. At ang sangkap na iyon ay pag-ibig.

Oo, oo, tama ang narinig mo. kung hindi mo susubukan na hanapin ang iyong soul mate at mamuhay nang mag-isa, hinding-hindi mo makakamit ang pagiging perpekto.

Ang isang malungkot na malungkot na tao ay hindi maaaring maging isang halimbawa para sa iba. At kung nagsusumikap ka para sa pagiging perpekto - hanapin ang iyong pag-ibig, huwag mahiya tungkol dito, huwag itago ito, maaaring ang pagkakaisa ay dumating sa iyong kaluluwa!

Lahat ng sinabi namin sa iyo sa itaas ay isang pagtatangka na baguhin ang iyong sarili mula sa loob. Ngunit tulad ng sinabi ng dakilang A.P. Chekhov:

Lahat ay dapat perpekto sa isang tao.
Chekhov A.P.

Samakatuwid, ang pagbabago sa loob, kailangan mong baguhin sa labas - sa panlabas.

Huwag matakot na mag-eksperimento, subukan ang iyong sarili sa iba't ibang mga larawan. Mahalaga ito, una sa lahat, para sa isang babae, ngunit dapat din itong tandaan ng mga lalaki.

Maaari mong baguhin hindi lamang ang estilo ng pananamit, maaari mong baguhin ang iyong buhok, make-up, at kahit na lakad. Makikita mo kung paano magbabago ang ugali ng mga nasa paligid mo. Kung gayon ikaw mismo ay maniniwala sa iyong mga pagbabago.

Walang perpektong tao. Lumikha para sa iyong sarili ng isang imahe na kawili-wili sa iyo sa unang lugar. At hayaan itong hindi isang idolo na hinahangaan mo, ngunit isang kolektibong imahe ng isang tao na nais mong maging katulad.

Kinokontrol ang ating sarili

Marami ang nagsasabi na simula sa bagong taon ay magsisimula na ako ng bagong buhay. Maniwala ka sa akin, hindi mo kailangang maghintay para sa bagong taon. Kumuha ng isang blangkong papel. Isulat ang lahat ng iyong mga bahid dito. At sunugin ito. At hayaang masunog ang lahat ng iyong mga pagkukulang, at ang magagandang katangian lamang ang mananatili sa iyo. At ang iyong buhay ay magbabago para sa mas mahusay. Maniwala ka sa akin, magtatagumpay ka kung gusto mo lang.

Konklusyon

Sinubukan naming kolektahin kung ano ang makakatulong kapag sinusubukan mong baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay.

Hindi kinakailangan na ang lahat ay "lumago nang sama-sama" sa iyo, at ilalagay mo ang iyong sarili ng isang kredito para sa lahat ng mga uso, ngunit kahit na magtagumpay ka sa karamihan ng kung ano ang sinabi dito, ikaw ay mahusay! Ipagpatuloy mo yan!

Sa kabila ng pagiging simple ng tanong, ito ay talagang nakakabaliw na kumplikado at indibidwal. Pagkatapos ng lahat, para sa lahat, ang pinakamagandang bahagi ay mukhang iba, at ang mga paraan upang makamit ang pagiging perpekto ay laging may hangganan sa mga paghihirap. Sa artikulong ito susubukan naming ibigay sa iyo ang mga pangunahing paraan upang baguhin ang iyong sarili (iyong pagkatao, pag-uugali, pananaw sa buhay, atbp.). Hindi namin magagarantiya ang iyong mga pagbabago pagkatapos lamang basahin ang aming artikulo, gayunpaman, kung kukumpletuhin mo ang karamihan sa mga iminungkahing punto, makatitiyak ka na hindi mo makikilala ang iyong sarili!

7 hakbang upang baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay

1. Simulan ang paglaban sa masamang gawi! Hindi ka gagaling kung masama ang ugali mo. Ang katotohanan ay makikialam sila sa bawat oras: alinman ay patuloy kang pagagalitan para sa kanila, o ikaw mismo ay pahihirapan ng mga pag-iisip tungkol sa iyong mga pagkukulang. Pipigilan ka nila sa pag-unlad sa buhay. Ang lahat ay lubos na nauunawaan na imposibleng mabilis na mapupuksa ang masamang gawi, ngunit para dito kailangan mo lamang magsimula. Hayaan itong isang pagbawas sa dosis ng nikotina o alkohol, ngunit magsisimula kang lumipat sa isang positibong direksyon. Mababasa mo ang mas detalyadong mga tagubilin kung paano mapupuksa ang masasamang gawi sa isa sa aming mga susunod na artikulo sa online na site ng magazine, kaya mag-subscribe sa mga update!


2. Gumawa ng plano para sa susunod na limang taon! Ito ay hindi makatotohanang maging mas mahusay sa isang araw, mahirap din na maging mas mahusay sa isang taon, ngunit sa limang taon ito ay higit sa posible, at maaari kang magbago sa paraang hindi mo nakikilala ang iyong sarili. Ang iyong plano ay dapat na 100% makatotohanan (anuman ang mangyari) at masyadong detalyado. Dapat mong malaman kung ano ang iyong gagawin sa alinman sa mga buwan ng iyong buhay. Gumawa din ng isang sistema upang matulungan kang subaybayan kung gaano kalayo ang iyong nalihis mula sa iyong plano. Ito ay medyo simple upang lumikha ng isang sistema - isulat sa harap ng bawat buwan ng hinaharap kung ano ang mga resulta na dapat mong makamit. Ipinapaalala namin sa iyo na ang mga layunin ay hindi dapat maging abot-langit, lalo na kung ito ay may kinalaman sa iyong timbang, kung gayon hindi ka mawawalan ng 20 kilo sa loob ng 1 buwan, gaano man ang gusto mo. At kung tungkol sa pera, dapat ay ayon din sila sa plano hangga't maaari mong makuha. Mas mainam na labis na matupad ang iyong plano kaysa hindi maabot ang pinakamababang marka.


3. Gumawa ng mabubuting gawa. Ang isang mabuting tao ay madaling makilala - palagi siyang gumagawa ng mabubuting gawa! Ang paggawa ng mabuti ay hindi lamang kapaki-pakinabang, ngunit kaaya-aya din. Kung tutuusin, isipin kung gaano kadaling tulungan ang isang matandang babae na magdala ng mga bag o ayusin ang sirang bakod sa bansa. Madali para sa isang bata na makakuha ng isang kuting mula sa isang puno, at para sa isang batang ina na ibaba ang andador mula sa sahig hanggang sa kalye. Ang ganitong mga aksyon ay nangangailangan ng isang minimum na oras at pagsisikap mula sa iyo, ngunit sa parehong oras nakakakuha ka ng isang hindi kapani-paniwalang positibong saloobin, mga salita ng pasasalamat at hindi lamang ang iyong personal na opinyon sa iyong sarili, kundi pati na rin ang opinyon ng iba ay lumalaki. Hindi mo kailangang tumanggi sa tulong, lalo na kung walang halaga para sa iyo, hindi ka dapat pumikit sa kawalan ng katarungan, hindi mo kailangang maging walang malasakit - at pagkatapos ay maaari mong baguhin ang iyong sarili para sa mas mahusay!


4. Maging tapat sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo. Ang isa pang tampok na nagpapakilala sa isang positibong tao mula sa isang masama ay ang kakayahang palaging maging tapat. Laging mas madaling magsinungaling kaysa sabihin sa isang tao ang katotohanan sa mukha. Napakaraming walang kabuluhang kasinungalingan sa paligid natin na kung minsan ay nagiging masama pa ito. At lahat ay nagsisinungaling - mga kakilala, kaibigan at kahit na malapit na tao. Hindi, ang pagsisinungaling para sa kabutihan ay isang bagay, ngunit ang pagsisinungaling para sa makasariling layunin ay isang ganap na naiibang sitwasyon. Kakaunti lang ang mga tapat na tao sa lupa, ngunit umiiral sila! Gusto mo bang maging isa sa iilan?! Ang pagiging tapat ay mahirap hindi lamang sa mga tao sa paligid mo, kundi pati na rin sa iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, tandaan kung gaano kadalas natin niloloko ang ating sarili ?! Halimbawa: naging makukulit sa tindahan?! At naglalakad kami sa kalsada at iniisip na sarili kong kasalanan, gumapang sa ilalim ng mainit na kamay o sa isang hindi kinakailangang sandali. Bawasan ang sahod? Buti na lang ang amo, tapos yun?! ... Pero sa totoo lang, baligtad ang lahat kaysa sa mga naunang inilarawang sitwasyon. Ang kabastusan ay hindi mo kasalanan, ngunit ang pagputol ng suweldo ay dahil sa iyong mga pagkakamali.


5. Panindigan mo ang iyong salita. Ilang siglo na ang nakalilipas, ang karangalan ay hindi lamang isang walang laman na parirala, ang mga tao ay namatay para dito at natatakot na makaligtaan ito sa buong buhay nila. Isa sa mga pangunahing punto ng karangalan ay ang kakayahang panatilihin ang salita ng isa. Gusto mo bang baguhin ang sarili mo?! Matutong tuparin ang lahat ng mga pangakong binitawan mo. Huwag maglakas-loob na sabihin nang malakas kung ano ang hindi mo makamit, at kung nabanggit mo na ito, kung gusto mo, gawin kung ano ang sinabi, anuman ang halaga nito sa iyo. Ang mga tumutupad sa kanilang salita ay iginagalang at pinakikinggan sa alinmang lipunan, dahil lagi nilang alam na ang mga salitang binibigkas ng taong ito ay hindi isang walang laman na parirala, ngunit ang katotohanan na hindi mapagtatalunan. Napakahirap tuparin ang ipinangakong salita, kahit na hindi lahat ay kayang gawin ito, ngunit tiyak na sulit itong matutunan!


6. Bumuo ng matibay na relasyon sa iyong kapareha. Hindi ka magiging mas mahusay nang walang pag-ibig sa iyong puso na maaaring magpainit sa iyo sa anumang sandali ng iyong buhay. Ang tao ay isang nilalang na hindi mabubuhay kung walang pag-ibig, lagi niyang sisikapin na makahanap ng taong gusto niyang makasama habang buhay. Samakatuwid, kung hindi mo hinahanap ang iyong pag-ibig, hindi mo makakamit ang pagiging perpekto. Pagkatapos ng lahat, ito ay hindi walang kabuluhan na ang lahat ng matataas na opisyal ay nagkaroon ng ikalawang kalahati. Pagkatapos ng lahat, ito rin ay isang tagapagpahiwatig na ang isang tao ay nakakaalam kung paano lumikha ng isang pamilya, pinahahalagahan ito at sinusubukan sa lahat ng posibleng paraan upang turuan ang iba tungkol dito. Malamang na walang sinuman ang kukuha ng halimbawa mula sa iyo kung ikaw ay malungkot at malungkot.


7. Gawin ang iyong hitsura sa paraang gusto mo ito. Hindi sapat na baguhin lamang ang ating sarili sa loob, dahil sinusuri nating lahat ang ating sarili hindi lamang sa mga personal na katangian, kundi pati na rin sa panlabas. Dito kailangan mong matutong huminto sa pagkatakot sa mga eksperimento - upang subukan ang iyong sarili sa iba't ibang "mga tungkulin". Ito ay lalong mahalaga at kinakailangan para sa mga kababaihan. Hindi sapat na baguhin ang istilo ng pananamit. Pagkatapos ng lahat, dapat mong baguhin ang iyong hairstyle, make-up, paraan ng paggalaw, lakad, atbp. Pagkatapos ng lahat, sa ganitong paraan ka lamang maniniwala sa iyong mga pagbabago. Bumuo ng para sa iyong sarili ang imahe na magiging kawili-wili sa iyo, na gusto mong gayahin at kung sino ang magiging katulad. Oo, sumasang-ayon kami na walang perpektong babae, at ang paggawa ng isang idolo para sa iyong sarili ay hindi tama! Gayunpaman, maaari mong kunin mula sa bawat sikat na babae para sa iyong sarili ang mga pamantayan lamang na gusto mo!

Iyan lang ang mga hakbang na maaaring magbago ng iyong kapalaran! Ang mga ito ay kumplikado at madali sa parehong oras. Gusto mo bang baguhin ang sarili mo? Gumawa ng aksyon!

Matagal bago magkabisa ang pagbabago, marami ang aabutin ng taon para baguhin ang sarili nila sa taong gusto nila. Gayunpaman, mas mahusay na gumugol ng ilang taon sa iyong mga positibong pagbabago kaysa mamuhay ng isang buhay na hindi mo gusto!

Sa buhay ng bawat tao mayroong ilang mga Palatandaan na nagpapahiwatig ng mga napipintong pagbabago. Upang hindi makaligtaan ang pagkakataon na baguhin ang buhay para sa mas mahusay, kailangan mong malaman kung ano mismo ang mga kaganapan na nagpapahiwatig ng diskarte ng good luck.

Mga kinakailangang tao

Nangyayari na gusto mong mapagtanto ang iyong talento, ngunit hindi nakakakita ng angkop na pagkakataon. Kadalasan, itinutulak ka ng Fate na kumilos, na nagtutulak sa iyo na makilala ang isang taong makakatulong sa iyong mapagtanto ang iyong sarili. Halimbawa, ang isang tao ay nakikibahagi sa pagguhit, ngunit hindi ito lumalampas sa karaniwang libangan, at pagkatapos ay bigla siyang tumakbo sa tagapag-ayos ng isang art gallery, at ginawa ang kanyang paboritong palipasan ng oras sa pangunahing mapagkukunan ng kita.

Hayop

Kung ang mga uwak ay patuloy na nagsalubong sa iyong daan, ang Sign na ito ay nangangako sa iyo ng mabilis na pagbabago para sa mas mahusay. Ang mga uwak na nag-cawing, na parang yumuyuko sa iyong presensya, ay nagpapahiwatig na ang iyong kapalaran ay literal na malapit na at pinili mo ang tamang landas na magdadala sa iyo sa tagumpay at tagumpay.

Mga balahibo at pababa

Ang madalas na paglitaw ng mga balahibo o himulmol sa ilalim ng iyong mga paa ay nangangako sa iyo ng isang madaling landas at isang mabilis na pakinabang sa kaligayahan. Kung napansin mo ang mga Palatandaan na ito, kung gayon mayroon kang napakakaunting oras na natitira bago ang pagkumpleto ng isang kumplikadong proyekto, isang matagumpay na pagbili ng isang pagbabago sa trabaho, pakikipagtagpo sa tamang tao ... Maging matiyaga at masigasig na tumingin sa hinaharap.

Mga kaaya-ayang samahan

Ang bawat tao ay may kanya-kanyang associative range. Kung ang ilang mga seryosong tanong ay sumasakop sa iyong mga iniisip, at sa paraan na madalas kang makakita ng mga bagay, amoy, mga bagay na iniuugnay mo sa kagandahan, pagkakaisa at kaligayahan, kung gayon ang iyong kapalaran ay nagbibigay sa iyo ng isang Tanda na magtatagumpay ka. Halimbawa, nag-aalala ka tungkol sa iyong relasyon sa iyong soulmate, at sa daan ay napansin mo ang maraming mga kotse ng iyong paboritong tatak at kulay, na nangangahulugan na ang iyong relasyon ay bubuti sa lalong madaling panahon.

Ang pagkakaroon ng natutunan na basahin ang Mga Palatandaan ng Kapalaran, ikaw ay kumpleto sa kagamitan at magagawa mong mahinahon na matugunan ang mga problema, paghahanda sa pag-iisip para sa kanila o pag-iwas sa kanila nang buo. Tumingin sa paligid, bigyang-pansin ang tila random na mga pagkakataon, at huwag kalimutang pindutin ang mga pindutan at

22.08.2017 01:02

Minsan ang katawan ay nagbibigay sa atin ng mga senyales na nagpapahiwatig ng paparating na mga kaganapan at nagbabala sa mga pagbabago sa ...

Mayroong malalim na pakiramdam sa ating lahat na dapat tayong kumilos at mag-isip sa paraan ng ating pagkilos at pag-iisip. Ito ay tumutugma sa ating mga paniniwala o ang kanilang pagpapahayag. Kung walang pananalig, kung gayon walang pagpapakita nito. Mayroong isang bagay sa atin na nagdudulot ng labis na timbang, nagdudulot ng masamang relasyon, pagkabigo, kahirapan, pagkabigo, atbp.

Ilang beses mo nang sinabi sa iyong sarili: Hinding-hindi ko na gagawin ito!" Sa kabila ng pahayag na ito, kumain ka ulit ng cake, muling magsindi ng sigarilyo, maging bastos sa mga taong pinapahalagahan mo, atbp., kahit na hindi pa natapos ang araw na nangako ka sa iyong sarili na hindi mo na gagawin ito. At gayon pa man ginagawa namin ito.

At pagkatapos ay lalo nating ginagawang kumplikado ang problema kapag galit nating sinasabi sa ating sarili: Wala kang kahit katiting na paghahangad!" At ito ay lalong nagpapahirap sa hindi mabata na pasanin ng pagkakasala na dinadala na natin sa ating mga balikat. Sa halip, sabihin sa iyong sarili: Gusto kong maging malaya sa nakatagong pagnanais na maging hindi karapat-dapat sa lahat ng oras. Karapat-dapat ako sa lahat ng pinakamahusay sa buhay, at pinapayagan ko ang aking sarili na tanggapin ito nang may pagmamahal.».

Ang saloobin ng marami sa atin sa buhay ay pangunahing pakiramdam ng kawalan ng kakayahan. Matagal na tayong sumuko sa buhay kasama ang kawalan ng pag-asa at kawalan ng pag-asa. Para sa ilan, ang dahilan ay hindi mabilang na mga pagkabigo, para sa iba, patuloy na sakit, at iba pa. Ngunit ang resulta ay pareho para sa lahat - isang kumpletong pagtanggi sa buhay at isang hindi pagpayag na makita ang iyong sarili at ang iyong buhay sa isang ganap na naiibang paraan. Buweno, kung tinanong mo ang iyong sarili sa tanong: "ano ba talaga ang nagiging sanhi ng patuloy na pagkabigo sa aking buhay?" Ano ba ang binigay mo nang sobra-sobra na nagiging sanhi ng pagkainis sa iyo ng iba? Lahat ng binigay mo, babalikan mo. Kung mas naiirita ka, lalo kang gumagawa ng mga sitwasyon na nakakairita sa iyo. Siguro kung naiinis ka ngayon, binabasa ang nakaraang talata? Kung oo, ang galing! Kaya kailangan mong magbago! Ang desisyon na magbago Ngayon ay pag-usapan natin ang pagbabago at ang ating pagnanais na magbago. Nais nating lahat na magbago ang ating buhay para sa mas mahusay, ngunit tayo mismo ay hindi nais na magbago. Hayaan ang ibang tao na magbago, hayaan ang "sila" na magbago, at maghihintay ako. Upang baguhin ang sinuman, kailangan mo munang baguhin ang iyong sarili. At dapat kang magbago sa loob. Dapat nating baguhin ang paraan ng ating pag-iisip, paraan ng ating pananalita, at kung ano ang ating sinasabi. Doon lamang darating ang tunay na pagbabago. Sa personal, lagi akong matigas ang ulo. Kahit na noong nagdesisyon akong magbago, ang katigasan ng ulo na ito ang humarang. Pero alam ko pa rin na dito ko kailangan magbago. Habang pinanghahawakan ko ang isang pahayag, mas nagiging malinaw sa akin na mula sa pahayag na iyon na kailangan kong palayain ang aking sarili. At kapag kumbinsido ka dito mula sa iyong sariling karanasan, maaari kang magturo sa iba. Tila sa akin na ang lahat ng mahusay na espirituwal na guro ay nagkaroon ng isang hindi pangkaraniwang mahirap na pagkabata, dumaan sa sakit at pagdurusa, ngunit natutong palayain ang kanilang sarili, na sinimulan nilang turuan ang iba. Maraming mahuhusay na guro ang patuloy na gumagawa sa kanilang sarili at ito ang nagiging pangunahing hanapbuhay nila sa buhay. Magsanay "Gusto kong magbago" Ulitin ang pariralang: "Gusto kong magbago para sa mas mahusay" nang madalas hangga't maaari. Habang sinasabi ang pariralang ito sa iyong sarili, hawakan ang iyong lalamunan. Ang lalamunan ay ang sentro kung saan ang lahat ng enerhiya na kailangan para sa pagbabago ay puro. At maging handa sa pagbabago kapag ito ay dumating sa iyong buhay. Alamin din na kung sa tingin mo ay hindi mo kayang baguhin ang iyong sarili, doon mo kailangang magbago. “Gusto kong magbago. Gusto kong magbago." Awtomatikong tutulong sa iyo ang mga puwersa ng Uniberso sa iyong intensyon, at magugulat kang matuklasan ang higit at mas maraming positibong pagbabago sa iyong buhay. Isa pang ehersisyo Pumunta sa salamin at sabihin sa iyong sarili: "Gusto kong magbago." Bigyang-pansin kung ano ang nararamdaman mo tungkol dito. Kung nakikita mo ang iyong sarili na lumalaban o nag-aalangan, tanungin ang iyong sarili kung bakit? Para sa kapakanan ng Diyos, huwag mong ipagdiwang ang iyong sarili, ipagdiwang mo lang ito. Tanungin ang iyong sarili kung anong pahayag o kaisipan ang nagpaparamdam sa iyo ng ganito? Kailangan mong i-dissolve ito, hindi mahalaga. alam mo man kung saan mo ito nakuha o hindi. Bumalik sa salamin, tumingin nang malalim sa iyong mga mata, hawakan ang iyong lalamunan at sabihin nang malakas ng 10 beses: "Gusto kong maging malaya sa lahat ng pagtutol." Malaki ang naitutulong ng pagtatrabaho gamit ang salamin. Ang pagtingin sa iyong sarili sa mata at pagsasabi ng mga positibong bagay tungkol sa iyong sarili ay ang pinakamabilis na paraan upang makakuha ng magagandang resulta.

Paano ka magbabago? Baguhin ang iyong mga paniniwala

Baguhin ang iyong mga paniniwala at ang iyong buhay ay magbabago ! Bawat iniisip natin maaaring magbago! Kung ang mga hindi kanais-nais na pag-iisip ay darating sa iyo sa lahat ng oras, itigil ang iyong sarili sa gayong mga kaisipan at sabihin sa kanila: "Lumabas ka!" Sa halip, tanggapin ang isang pag-iisip na maaaring magdala sa iyo ng suwerte. Ang pagpapabuti ng sarili ay batay sa tatlong prinsipyo:

• Pagnanais na magbago.
• Kontrol ng isip.
• Pagpapatawad sa iyong sarili at sa iba.

Napag-usapan natin ang pagnanais na magbago para sa mas mahusay sa itaas, pag-usapan natin ang tungkol sa kontrol sa isip. Lahat tayo ay higit pa sa ating isip. Marahil ay iniisip mo na ang isip ay may pananagutan sa lahat ng bagay sa iyong buhay. Ngunit ang gayong paniniwala ay nakabatay lamang sa katotohanang sa tingin mo ay gayon.

Ang iyong isip ay isang kasangkapan na maaaring gamitin sa ganitong paraan at sa ganoong paraan. Siya ay palaging nasa iyong serbisyo. I-off sandali ang chatterbox sa iyong isip at isipin ang kahulugan ng pahayag na: "ang iyong isip ay ang iyong kasangkapan." At ikaw ang magpapasya kung paano ito gamitin.

Ang mga kaisipang pinili mo ay lumikha ng lahat ng iyong mga sitwasyon sa buhay. Mayroong hindi kapani-paniwalang kapangyarihan sa mga kaisipan at salita. At kapag natutunan mong kontrolin ang iyong mga iniisip at salita, ikaw ay magiging kasuwato ng kapangyarihang ito. Huwag mong isipin na kontrolado ka ng iyong isip. Sa kabaligtaran, kinokontrol mo ang iyong isip.

Magsanay ng "pagpapalaya"

Huminga ng malalim at pagkatapos ay ilabas ang lahat ng hangin. I-relax ang iyong katawan. Pagkatapos ay sabihin sa iyong sarili, “Gusto kong maging malaya. Inilalabas ko lahat ng tensyon. Inilalabas ko lahat ng dati kong paniniwala. Kalmado ang pakiramdam ko. Ako ay payapa sa aking sarili. Ako ay naaayon sa mismong proseso ng buhay. Ako'y ligtas".

Ulitin ang pagsasanay na ito ng tatlong beses. Kapag naramdaman mong nasa isang mahirap na sitwasyon ka, ulitin ang mga pariralang ito sa iyong sarili. At pagkatapos sila ay magiging bahagi mo at magiging natural na ang lahat ng pag-igting at araw-araw na pakikibaka ay unti-unting mawawala sa iyong buhay. Kaya magpahinga at mag-isip ng magandang bagay. Napakadali lang.

pisikal na pagpapahinga

Minsan kailangan nating magpahinga ng pisikal. Ang mga negatibong karanasan mula sa mga sitwasyong nararanasan natin at ang mga emosyon na madalas nating nararanasan ay nananatili sa ating katawan. Isang anyo ng pisikal na paglaya mula dito ay ang pagsasara ng lahat ng bintana sa iyong sasakyan o bahay at sumigaw nang buong lakas. Ang paghampas ng unan o kama nang buong lakas ay isa pang hindi nakakapinsalang paraan.

Ang paglalaro ng iba't ibang sports o mabilis na paglalakad ay hahantong sa parehong mga resulta. Minsan ay nakaranas ako ng matinding sakit sa aking balikat na tumagal ng isa o dalawang araw. Sinubukan kong hindi pansinin, ngunit hindi ito nawala. Pagkatapos ay tinanong ko ang aking sarili: “Ano ang nangyayari, ano ang problema? Ano ang nakakainis sa akin?" Wala akong mahanap na sagot, kaya sabi ko sa sarili ko, "Well, let's see."

Nilagay ko ang dalawang malalaking unan sa kama at sinimulan kong hampasin ang mga iyon sa abot ng aking makakaya. Pagkatapos ng ikalabindalawang stroke, alam ko talaga kung ano ang inis sa akin. Ang lahat ay malinaw, at nagsimula akong hampasin ang mga unan nang mas malakas at sa gayon ay napalaya ang aking sarili mula sa pagkairita. Nang matapos ako, mas bumuti ang pakiramdam ko, at kinabukasan ay tuluyan nang nawala ang sakit.

Paglaya mula sa nakaraan

Marami sa aking mga pasyente ang nagsasabing hindi sila maaaring maging masaya ngayon dahil sila ay na-trauma sa nakaraan. Dahil hindi nila nagawa ang isang bagay na dapat nilang gawin. Dahil wala silang higit sa kung ano ang kanilang pinahahalagahan sa mundo. Dahil nasaktan sila at hindi nila kayang magmahal; may hindi magandang nangyari kanina at naalala nila ito. Dahil minsan ay gumawa sila ng isang bagay na kakila-kilabot at isinumpa ang kanilang sarili para dito. Dahil hindi nila kayang magpatawad o makalimot

Ang patuloy na pag-alala sa iyong nakaraan ay nangangahulugan lamang ng higit na pananakit sa iyong sarili. Ang mga nagkasala sa harap natin - wala silang pakialam. Hindi man lang alam ni "Sila" ang lawak ng sakit natin. Samakatuwid, walang saysay na ituon ang iyong mga iniisip sa nakaraan. Wala na ito at hindi na mababago. Gayunpaman, maaari nating baguhin ang ating saloobin sa kanya.

Magsanay ng "pagpalaya mula sa nakaraan"

Tingnan natin ang nakaraan bilang isang alaala lamang. Kung naaalala mo kung ano ang iyong isinusuot sa ikatlong baitang, kung gayon ang memorya na ito ay walang anumang emosyonal na pagsusuri. Ang parehong naaangkop sa lahat ng mga kaganapan sa iyong nakaraan.

Habang tayo ay nagiging liberated, magagamit natin ang lahat ng ating mental na kapangyarihan sa kasalukuyang sandali. Maaari tayong magbago para sa ikabubuti. Muli, panoorin ang iyong reaksyon. Ano ang kailangan mong gawin para dito? Gaano ka willing o willing na bitawan ang nakaraan mo? Ano ang iyong antas ng pagtutol?

Pagpapatawad

Ang aming susunod na hakbang sa iyo ay pagpapatawad. Ang pagpapatawad ang sagot sa lahat ng tanong at problema. Alam ko sa sarili kong karanasan na kapag tayo ay may mga problema sa ating buhay, anuman ang mangyari, nangangahulugan ito na kailangan nating patawarin ang isang tao.

Pag-ibig- ang tanging sagot sa alinman sa ating mga problema, at ang daan patungo sa ganoong kalagayan - sa pamamagitan ng pagpapatawad. Ang pagpapatawad ay nakakatunaw ng sama ng loob. Mayroong ilang mga paraan.

Magsanay ng "pag-alis ng sama ng loob"

Umupo sa isang lugar na tahimik, magpahinga. Isipin na ikaw ay nasa isang madilim na teatro at may isang maliit na entablado sa harap mo. Ilagay sa entablado ang taong kailangan mong patawarin (ang taong pinakaayaw mo sa mundo). Ang taong ito ay maaaring buhay o patay, at ang iyong poot ay maaaring pareho sa nakaraan at sa kasalukuyan.

Kapag malinaw mong nakikita ang taong ito, isipin na may magandang nangyayari sa kanya, isang bagay na napakahalaga sa taong ito. Isipin mo siyang nakangiti at masaya. Panatilihin ang larawang ito sa iyong isip sa loob ng ilang minuto at pagkatapos ay hayaan itong mawala.

Pagkatapos, kapag ang taong gusto mong patawarin ay umalis sa entablado, ilagay ang iyong sarili doon. Isipin na ang mga magagandang bagay lamang ang mangyayari sa iyo. Isipin ang iyong sarili na masaya at nakangiti. At alamin na may sapat na kabutihan sa sansinukob para sa ating lahat.

Tinutunaw ng ehersisyong ito ang maitim na ulap ng naipon na sama ng loob. Mahihirapan ang ilan sa ehersisyong ito. Sa bawat oras na gagawin mo ito, maaari kang gumuhit sa imahinasyon ng iba't ibang tao. Gawin ang ehersisyong ito isang beses sa isang araw sa loob ng isang buwan at tingnan kung gaano kaginhawa ang buhay para sa iyo.

Mag-ehersisyo ng "mental na representasyon"

Narito ang isa pang napakagandang ehersisyo. Isipin ang iyong sarili bilang isang maliit na bata (5-6 taong gulang). Tumingin ng malalim sa mga mata ng batang ito. Subukang makita ang malalim na pananabik at maunawaan na ang pananabik na ito ay para sa pag-ibig para sa iyo. Iunat mo ang iyong mga braso at yakapin ang batang ito, hawakan mo siya sa iyong dibdib. Sabihin mo sa kanya kung gaano mo siya kamahal. Sabihin na hinahangaan mo ang kanyang isip, at kung siya ay nagkakamali, kung gayon ito ay wala, lahat ay gumagawa ng mga ito.

Ipangako mo sa kanya na lagi kang tutulong sa kanya kung kinakailangan. Ngayon hayaan ang bata na maging napakaliit, ang laki ng isang gisantes. Ilagay mo sa puso mo. Let him settle there. Kapag tumingin ka sa ibaba, makikita mo ang kanyang maliit na mukha at maibibigay mo sa kanya ang lahat ng iyong pagmamahal, na napakahalaga sa kanya.

Ngayon isipin ang iyong ina noong siya ay 4-5 taong gulang, natatakot at nananabik sa pag-ibig. Iunat mo ang iyong mga kamay sa kanya at sabihin sa kanya kung gaano mo siya kamahal. Sabihin mo sa kanya na maaasahan ka niya kahit anong mangyari. Kapag huminahon na siya at ligtas na siya, dalhin siya sa iyong puso.

Ngayon isipin ang iyong ama bilang isang maliit na batang lalaki na 3-4 na taong gulang, siya ay natatakot din sa isang bagay at umiiyak nang malakas, hindi nalulugod. Makikita mo ang mga luhang umaagos sa kanyang mukha. Alam mo na ngayon kung paano paginhawahin ang mga bata. Hawakan mo siya malapit sa iyong dibdib at damhin ang nanginginig niyang katawan. Kalmahin mo siya. Iparamdam mo sa kanya ang pagmamahal mo. Sabihin mo sa kanya na palagi kang nasa tabi niya.

Kapag natuyo ang kanyang mga luha, hayaan siyang maging napakaliit. Ilagay mo siya sa iyong puso kasama mo ang iyong ina. Mahalin silang lahat, dahil wala nang mas sagrado pa kaysa sa pagmamahal ng maliliit na bata. May sapat na pagmamahal sa iyong puso upang pagalingin ang ating buong planeta. Pero pagalingin muna natin ang sarili natin. Pakiramdam ang init na kumakalat sa iyong katawan. Lambing at lambing. Hayaang magsimula ang mahalagang pakiramdam na ito na baguhin ang iyong buhay.

Ang schedule ko

Karaniwang ganito ang araw ko: paggising ko sa umaga, bago ko idilat ang aking mga mata, nagpapasalamat ako sa lahat ng mayroon ako. Pagkatapos maligo, nagmumuni-muni ako at nagdarasal ng halos kalahating oras. Pagkatapos ay mga ehersisyo sa umaga (15 minuto). Minsan nag-gymnastics ako kasama ang 6-hour morning program sa TV.

Ang aking almusal ay binubuo ng mga prutas at herbal tea. Muli akong nagpapasalamat kay Mother Earth sa pagpapadala sa akin ng pagkain. Bago ang tanghalian, pumunta ako sa salamin at gawin ang mga pagsasanay: sasabihin ko o kantahin ang mga ito. Ito ang mga uri ng pahayag:

• Louise, maganda ka at mahal kita.
• Ito na ang pinakamagandang araw sa buhay ko.
• Lahat ng kailangan mong malaman ay darating sa iyo.
• Maayos ang lahat.

Kadalasan mayroon akong malaking salad para sa tanghalian. Muli, binabasbasan ko ang aking pagkain at nagpapasalamat. Sa isang lugar sa hapon ay nakikinig ako sa isang tape na may mga pahayag. Para sa hapunan, kumakain ako ng sinigang na gulay at sinigang. Minsan manok o isda. Para sa aking katawan, ang simpleng pagkain ay pinakamahusay. Sa gabi nagbabasa ako o nag-aaral. Kapag natutulog ako, naaalala ko ang nakaraang araw at pinagpapala ito. Sinasabi ko na matutulog ako nang perpekto at gigising sa umaga para sa isang magandang araw. Parang kakaiba, hindi ba?

Kaya, paano mo sisimulan ang iyong araw? Ano ang sinasabi o iniisip mo sa umaga pagkagising mo? Naaalala ko ang isang pagkakataon na, pagkagising sa umaga, naisip ko: “Diyos ko, kailangan kong gumising muli. Sa ibang araw". At nakuha ko ang eksaktong araw na naisip ko. Sunod-sunod na gulo. Ngayon, bago ko imulat ang aking mga mata, nagpapasalamat ako sa masarap na tulog at sa lahat ng magagandang bagay sa aking buhay.

Tungkol sa trabaho

Ang ilan sa amin, na hindi nasisiyahan sa aming napiling karera, ay patuloy na nag-iisip:

• Hindi ko kayang panindigan ang trabaho ko.
• Ayaw ko sa trabaho ko.
• Hindi sapat ang kinikita ko.
• Hindi ako pinapahalagahan sa trabaho.
• Hindi ko lang alam kung ano ang gagawin.

Ito ay mga negatibong kaisipan na nagdudulot sa iyo ng maraming pinsala. Sa tingin mo, paano ka makakahanap ng magandang trabaho kung ganyan ang iniisip mo sa lahat ng oras? Ito ay tinatawag na paglapit sa isang problema mula sa maling dulo. Kung mayroon kang kasalukuyang trabaho na kinasusuklaman mo sa ilang kadahilanan, kailangan mong gawin ang sumusunod.

Magsimula sa pamamagitan ng pagpapala sa iyong kasalukuyang trabaho, dahil ito ay isang kinakailangang milestone sa iyong landas. Ikaw ngayon kung saan dinala ka ng iyong mga paniniwala sa buhay. Kaya simulan mong basbasan ang lahat sa iyong trabaho: ang gusali kung saan ka nagtatrabaho, ang elevator, ang mga silid, ang mga kasangkapan at kagamitan, ang mga taong nakakasalamuha mo.

Kung gusto mong umalis sa trabahong ito, pagkatapos ay patuloy na sabihin sa iyong sarili na pinakawalan mo ang trabahong ito nang may pagmamahal at ibibigay ito sa isang tao na magiging masaya lamang dito. At alamin na sa katotohanan, marami ang naghahangad sa posisyon na iyong sinasakop sa trabaho.

“Bukas ako at handa akong tumanggap ng trabahong gagamitin ang aking mga kakayahan at talento. Ang bagong gawaing ito ay magbibigay-daan sa akin na mapagtanto ang lahat ng aking mga kakayahang malikhain at masisiyahan ako.” Kung may nakakaabala sa iyo sa trabaho, pagpalain ang taong iyon sa tuwing naiisip mo siya.

Bagama't hindi natin pinipiling gawin ito, mahalagang malaman na sa bawat isa sa atin ay mayroong kaunting Hitler at ni Jesu-Kristo ... Kung ang gayong tao ay kritikal, isipin na siya ay isang taong pumupuri sa lahat: kung siya ay malupit, sabihin sa iyong sarili na siya ay banayad at patas. Kung nakikita mo lamang ang mabuti sa mga tao, ipapakita nila sa iyo ang kanilang mahuhusay na katangian, anuman ang kanilang pag-uugali sa iba.

© Louise Hay. Pagalingin mo ang iyong buhay. Ang lakas ay nasa loob natin. - M., 1996